Sēdošs dzīvesveids, nepareiza uzturs, ilgstoša sēdēšana pie monitora vai televizora noved pie daudzām slimībām un biežāk uz dzemdes kakla mugurkaula problēmām. Atbrīvojoties no šādām nepatīkamām izpausmēm un novēršot nopietnāku slimību attīstību, Dr Shishonin kakla vingrinājumi, kuru apraksts un video atradīsit mūsu pārskatā, palīdzēs.

Kam nepieciešama vingrošana Shishonin?

Stagnācija, asinsrites traucējumi un sāls nogulsnes kaklā un plecos var būt visnegaidītākās izpausmes. Ārsti saista to ar mugurkaula pārspīlējumu kakla mugurkaulā, kas izraisa nervu galu saspiešanu un sliktu asins piegādi tādām nepatīkamām sajūtām un simptomiem:

• sāpes sāpes kakla, plecu un pat jostas daļā;
• regulāra reibonis, galvassāpes, biežas migrēnas;
• mirgo acīs;
• traucējošs, aizmirsts, pastāvīgs nogurums;
• bezmiegs nakts un dienas miegainībā;
• hipertensija un hipotensija asinsrites traucējumu dēļ;
• samazināta kakla kustība, sāls konusi uz mugurkaula;
• krūšu un dzemdes kakla osteohondroze;
• skolioze;
• starpskriemeļu disku izvirzījums un herniation
• muskuļu spazmas, miozīts un citi.

Šo izpausmju klātbūtnē, pastāvīgā fiziskā neaktivitāte, ja darbs ir saistīts ar pastāvīgu stresu vai psihoemocionālu stresu, bez pienācīgas un adekvātas uztura, terapeitiskā un profilaktiskā vingrošana Shishonin ātri un droši uzlabos viņas labklājību, jo īpaši tāpēc, ka viņai praktiski nav kontrindikāciju. pietiekami daudz kakla, lai piešķirtu 20 minūtes dienā.

Dažreiz Dr. Shishonin kakla vingrinājumi, kuru video stunda ir atrodama autora sniegumā šī raksta beigās, tiek saukti arī par vingrošanu pēc Bubnovska. Tas ir saistīts ar to, ka klīnikā, kurā strādā A. Yu. Shishonin, arī izstrādāja savu slaveno krievu ārstu, autora unikālo sistēmu mugurkaula Sergeja Mihailoviča Bubnovska ārstēšanai. Šīm divām metodēm ir daudz kopīga, bet tās atšķiras savā starpā, abas tiek atzītas par autortiesībām.

Medicīnas zinātņu kandidāts, praktizējošs ārsts Aleksandrs Yis Šishonins, 21. gadsimta Veselības klīnikas vadītājs, 2008. gadā izstrādāja unikālu atveseļošanās metodi. Tad viņš izdeva kompaktdisku ar vingrinājumiem, kas palīdz novērst sastrēguma procesus kaklā un atbrīvoties no lielākajām nepatīkamajām parādībām.

Kakla terapeitiskās un profilakses vingrošanas īpašības

Pirms jūs sniedzat Shishonin metodes aprakstu, ir nepieciešams pieminēt dažus autora izteiktos noteikumus - lai iegūtu vislielāko pozitīvo efektu.

• Pirmajām 3 treniņu nedēļām jābūt katru dienu. No 3. nedēļas jūs varat doties uz 5 vienreizējām stundām (nedēļā), pēc 5 nedēļām - tas ir pietiekami, lai praktizētu 4 reizes dienā.
• Jums vienmēr jāveic pilntiesīgs komplekss un videoklipā norādītajā secībā.
• Katrs vingrinājums jāveic 5 reizes pa labi un pa kreisi, vēlams sēdus stāvoklī.
• Visas kustības tiek veiktas pēc iespējas vienmērīgāk un lēnāk, mēģinot izstiept muskuļus pirms nepatīkamu sajūtu parādīšanās.
• Katrā galīgajā pozīcijā ir nepieciešams nostiprināt pozīciju vismaz 8-10 sekundes, vēlams līdz 30 sekundēm. Tikai šādā veidā tiks nodrošināta ārstēšana: muskuļu nostiprināšana, asins plūsmas uzlabošanās, mugurkaula mobilitātes palielināšanās, sāls nogulumu rezorbcija.
• Elpošana ir mierīga, pat bez spriedzes.

Acis var tikt aizvērtas, bet labāk ir taisni uz priekšu.

Vingrinājumu kompleksa secība un to apraksts

Shishonin sistēmas pamata komplekss sastāv no 7 vienkāršiem vingrinājumiem, kas ir obligāti secīgai izpildei. Šīs kustības ir ļoti vienkāršas, vienkāršas, tām nav nepieciešama fiziskā sagatavotība, īpašas īpašības un šāviņi. Jūs varat pabeigt visu kompleksu jebkurā brīvajā laikā (pat pusdienlaikā) jebkurā piemērotā vietā.

Metronoms (Metatron)

Sēdieties uz krēsla, iztaisnojiet muguru. Lēnām, cik vien iespējams, lēnām noliekt uz labo plecu. Pēc maksimālās muskuļu spriedzes jūs varat izdarīt fiksāciju 30 sekundes (pirmo reizi tas ir iespējams vēl mazāk, lai pēc tam nebūtu spriegošanas). Tad arī lēnām atduriet galvu vertikālā stāvoklī un līdzīgi izpildiet slīpumu uz kreiso plecu. Atkārtojiet 5 reizes katrā virzienā.

Pavasaris

Sēžot vai stāvot lēnām nolaižot galvu uz leju, mēģiniet pieskarties viņa krūtīm ar savu zodu, pusstundā palieciet šajā pozīcijā. Pēc tam, cik vien iespējams, vienmērīgi izvelciet kaklu uz augšu un uz priekšu. Atkal, noteikt pozīciju. Lēnām iztaisnojiet. Atkārtojumi ir jāveic 5.

Paskaties uz debesīm

Lēnām pagrieziet galvu pa kreisi, līdz tā apstājas, apstājas 30 sekundes, tad pa labi un arī skaitiet līdz 30.

Rāmis

Veikta sēdus stāvoklī. Novietojiet labo roku uz kreisā pleca, bet tā ir paralēla grīdai. Nolieciet otru roku kājām. Pagrieziet galvu lēnām pa kreisi, apstājoties 30 sekundes, tad arī pa labi. Vai 5 reizes. Pēc tam nomainiet rokas un pagriezienus no labās puses.

Fakira

Roku plaukstām jābūt salocītām un paceltām virs galvas, bet elkoņiem jāpaliek puscietiem. Pēc tam izpildiet galvas apgriezienus, tieši tāpat kā 3. uzdevumā.

Herons

Rokas atviegloti novietot uz ceļiem, taisni atpakaļ. Zods ir jāpaceļ cik vien iespējams gludi, tajā pašā laikā rokas jāpiestiprina aiz muguras, nostiprinot stāvokli uz pusi minūtes. Pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Pēc tam lēnām nolieciet galvu uz kreiso plecu un ar labo roku piespiediet kakla zonu. Atgriezieties uz centru un noliecieties pa labi plecu, un, no otras puses, nospiediet kaklu no augšas.

Šis uzdevums pabeidz pamata kompleksu. Ir jākļūst precīzi, kolekcijas jānovieto paralēli zeķēm, kakla, cik vien iespējams, jāvelk uz priekšu. Tas ir sākuma stāvoklis. Turklāt galvu vajadzētu gludi pagriezt pa labi un izvilkt uz pleca, līdz parādās nepatīkama sajūta. Apturiet 30 sekundes, atgriezieties centrā un dariet to pašu otrā virzienā.

Bāzes kompleksa sarežģījumi

Pēc pamata vingrinājumu apgūšanas varat pievienot papildu stiepšanās vingrinājumus. Jūs varat apvienot dažādos veidos: veidot bāzes kompleksu, tad vēl vienu, vai no rīta bāzi - vakara stiepšanās laikā. Un jūs varat kādu dienu vienu kompleksu un otru - muguras un kakla muskuļu izstiepšanai.

Stiepšanās jāveic ar rokām. Paceliet roku un paņemiet auss no pretējās puses caur galvu. Turklāt, pielietojot kādu spēku, nolieciet galvu dažādos virzienos. Tad pārvietojiet roku galvas aizmugurē un piespiedu kārtā sakratiet galvu uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet ar otru roku.

Otrā veida stiepšanās vingrinājumi ir likt rokas uz galvas, pārvērst galvu un plecus ar spēku un uzreiz pagriezt zodu uz krūtīm. Šīs vienkāršās kustības sadedzina iekšējos muskuļus, palielina to elastību, uzlabo asins plūsmu, mazina sāpīgas sajūtas. Pat galvas kustības kļūs brīvākas, un par tādām problēmām kā reibonis un bezmiegs paliks pagātnē pēc mēneša regulārām nodarbībām.

Šishonina „vingrošana kaklam bez mūzikas”: tikai 9 vingrinājumi

Hipertensija ir viena no visizplatītākajām slimībām. Tiek lēsts, ka viens no četriem pieaugušajiem cieš no paaugstināta asinsspiediena. Dīvaini, tikai 35% no šī skaita apzinās savas problēmas un tiek ārstēti. Tomēr ārstēšana ar tabletes nav iespējama, jo šādas zāles novērš tikai simptomus, bet ne iemeslu.

Un šodien, Dr. Aleksandrs Jans Šishonins un es runāsim par to, kā pareizi ārstēt hipertensiju. Un mēs nonākam pie vingrošanas sejas un kakla, kas palīdz novērst hipertensijas cēloni un aizmirst par augstu spiedienu uz visiem laikiem.

Vingrošana Dr Shishonin kaklam

Kā pats ārsts izskaidro, muskuļu spazmas sašaurina kuģi, kā rezultātā samazinās asinīs, kas iet caur to. Un, lai iegūtu nepieciešamo skābekļa devu, smadzenes sūta sirdi signālu, lai sūknētu vairāk asiņu. Tā rezultātā sirds darbojas ātrāk, lai sūknētu pareizo asins daudzumu caur nostiprinātajiem kuģiem, un spiediens palielinās. Tādā veidā attīstās hipertensija.

Ja hipertoniskā situācija rodas stresa situācijā, tā spiediens palielinās. Šajā brīdī tas var pārsniegt kritisko punktu. Tas ir pilns ar insultu.

„Jūs varat atbrīvoties no hipertensijas divos veidos: pārvietojoties vai spazmas iedarbojoties uz sevi - ar masāžu. Tā gadās, ka personai ir daudz hipertensijas pieredzes, sūdzas par sliktu pašsajūtu, stāsta, cik tabletes viņš dzēra... Jūs to ievietojat uz dīvāna, jūs pieskaraties kaklam, bet tas ir akmens. Mīcīt - viņš kliedz. Pēc masāžas aizņem pāris sekundes, un viņam ir daudz vieglāk. Mēs mērām spiedienu - tas ir normāli, ”saka Shishonin.

„Tabletes darbojas atšķirīgi. Daži traucē sirdij strādāt paātrinātā režīmā. Citi intensīvi noņem mitrumu no ķermeņa, kas arī pazemina spiedienu. Vēl citi nomierina smadzenes. Ceturtais uzlabo smadzeņu spēju absorbēt skābekli no asinīm. Kā redzams, jebkuras tabletes darbs ir simptoma novēršana, bet ne cēloņa ārstēšana.

Aleksandrs Jurjevičs ir pārliecināts, ka, ja jūs dzīvojat aktīvā dzīvē, tad spazmas neradīsies. Bet pat esošās problēmas var novērst ar pareizu vingrošanu. Šim nolūkam ārsts ir izstrādājis atsevišķu vienkāršu vingrinājumu komplektu kakla ārstēšanai.

Tā kā Aleksandrs Juryevich deklarē, veicot šos vingrinājumus, persona nevar kaitēt sev. Bet parastās nodarbības palīdz atbrīvoties no vairākām slimībām. Dr Shishonin iesaka vingrošanu tiem, kas cieš no galvassāpēm, reiboni, bezmiegu, atmiņas traucējumiem, sāpēm plecos un kaklā.

Pirmās divas nedēļas ārsts iesaka ikdienas vingrinājumus. Tad jūs varat darīt 2-3 reizes nedēļā. Vingrojot, turiet muguru taisni - tas ir pareizas izmantošanas garantija. Un, lai izlīdzinātu tehniku, vispirms vingrojiet spoguļa priekšā. Katra vingrinājuma laiks ir 3 minūtes.

Vingrinājums "Metronoms"
Tas sastāv no pārmaiņus nostiprinot kaklu apmēram 10 sekundes kreisajā un labajā pusē.

Vingrinājums "Pavasaris"
Turiet zoda 10 sekundes, pēc tam 10 sekundes velciet zoda. Atkārtojiet vairākas reizes.

Vingrinājums "Skumjas"
Ievietojiet galvu uz kreisā pleca 10 sekundes, tad tajā pašā laikā pa labi.

Vingrinājums "Paskaties uz debesīm"
Pagrieziet kaklu uz sāniem, cik vien iespējams, un bloķējiet 10 sekundes. Alternatīvi, veiciet to pa kreisi, tad pa labi, ņemot vērā norādīto laika intervālu.

Vingrinājums "Rāmis"
Novietojiet kreiso roku uz labā pleca, pagriežot galvu pa kreisi. Piestipriniet ķermeņa stāvokli 10 sekundes. Tagad dariet to pašu pretējā virzienā.

Vingrojums "Fakir"
Aizveriet plaukstas virs galvas ar pirkstiem. Ik pēc 10 sekundēm pagrieziet galvu pārmaiņus pa kreisi un pa labi.

Vingrinājums "Lidmašīna"
Izstiepiet rokas dažādos virzienos. Pārliecinieties, ka tie nav saliekti pie elkoņiem. Ik pēc 10 sekundēm nolaidiet ekstremitātes uz brīdi, lai atpūstos, un atkārtojiet to vēlreiz.

Vingrojums "Herons"
Pavelciet savu zodu, cik vien iespējams, ieročieties. Pēc katrām 10 sekundēm atgriezieties sākuma stāvoklī, bet tikai 1-2 sekundes, ne vairāk.

Exercise "Tree"
Paceliet rokas uz augšu, lai plaukstas būtu paralēlas griestiem, un kreisās un labās rokas pirksti nedaudz saskaras. Ik pēc 10 sekundēm īsi atdodiet un atkārtojiet to vēlreiz.

Vingrošana kakla muskuļiem beidzas ar pāris stiepšanās vingrinājumiem. To snieguma tehnika ir labāka, lai apskatītu īsu video, lai to iegūtu pareizi.

Šis vingrošanas komplekss normalizē asins piegādi smadzenēm, kas samazina insulta iespējamību. Spazmas iziet, kakls un pleci kļūs atviegloti. Mēs joprojām iesakām cilvēkiem ar nopietnām mugurkaula un kakla slimībām konsultēties pie ārsta pie vingrošanas.

Starp citu, japāņu profesors Katsudzo Nishi piedāvāja arī vienkāršus vingrinājumus, kas palīdz personai izārstēt sevi. Tā rezultātā viņi palika vēsturē ar nosaukumu "Zelta veselības noteikumi". Patiešām, nav nepieciešams doties uz kvalificētu masāžas terapeitu, ja daudzas problēmas var atrisināt pats. Pat muguras problēmas.

Koplietojiet šo noderīgo rakstu sociālajos tīklos, ļaujiet vairākiem cilvēkiem mācīties, kā risināt veselības problēmas bez maksas un droši.

7 pamata vingrošanas vingrojumi Dr Shishonin kaklam

Vingrošana Shishonin kaklam ir vingrojumu komplekts, kas paredzēts, lai apmācītu kakla muskuļus. Šī ir papildu terapeitiskā metode, kas palīdzēs samazināt muskuļu un skeleta sistēmas slimību simptomus un risināt radušās problēmas. Regulāra vingrošana palīdz apturēt mugurkaula augšdaļas destruktīvos procesus.

Vēsture

Metodoloģijas autors ir slavenais rehabilitācijas ārsts Aleksandrs Jans Šishonins. Tas ir praktizējošs speciālists, kam ir iespaidīga darba pieredze un vada “Dr. Shishonin klīniku”.

2008. gadā viņa izstrādātā metode kļūst pieprasīta un tiek aktīvi izmantota dažādu slimību ārstēšanai.

Lietošanas indikācijas

Vingrošana Shishonin kaklam ir īpaši izstrādāta dzemdes kakla zonā esošo muskuļu trenēšanai. Regulāras klases tiek piešķirtas pacientiem, kas cieš no vairākām patoloģijām.

Tie ietver:

• ilgstošs un pastāvīgs asinsspiediena pieaugums;
• sašaurinātas mugurkaula artērijas;
• saspiestas nervu saknes;
• hroniska migrēna, galvassāpes un reibonis;
• novājinātie kuģi;
• slikta jaunās informācijas iegaumēšana, garīgo spēju pasliktināšanās;
• traucēta asins plūsma vēnās, kas noved pie smadzenēm;
• muguras traumas dzemdes kakla zonā traumas dēļ;
• stāvoklis, kurā augšējo ekstremitāšu sastrēgumi un mobilitātes zaudēšana;
• smadzeņu mazspēja, ko izraisa asins plūsmas samazināšanās mugurkaula un basilālās artērijās.

Visbiežāk Shishonin metode tiek piešķirta pacientiem, kas cieš no osteohondrozes dzemdes kakla zonā.

Vingrinājums profilaksei

Nervu pārspīlējums, ilgstoša uzturēšanās tādā pašā pozā, ar vecumu saistītas izmaiņas un neregulāras sporta aktivitātes ir kakla osteohondrozes riska faktori. Lai novērstu slimības attīstību, ārsts nosaka vingrošanu Shishonin kā profilaktisku pasākumu.

Ieteicams tos izpildīt vairākās valstīs, kas ietver:

• bieža stresa un emocionālās ciešanas;
• hroniska bezmiegs;
• fiziskais un garīgais stress;
• grūtības koncentrēties;
• sāls nogulsnes kakla mugurkaulā;
• kakla locītavu hipotermija;
• muskuļu krampji, kas ierobežo kakla kustību.

Pateicoties muskuļu korsetes radīšanai dzemdes kakla zonā, dzemdes kakla osteohondrozes un citu patoloģiju simptomi kļūst mazāk izteikti. Vingrinājumi samazina dziļo muskuļu spazmu, kuru dēļ cilvēks vairs nesaskaras ar sāpēm, galvassāpēm un smagumu kaklā un plecos.

Metodes priekšrocības

Vingrošanas komplekss, ko izgudroja Aleksandrs Šishonins, novērš sāpīgās sajūtas, kas izplatās ekstremitātēs, normalizē asins un limfas plūsmu, aktivizē vielmaiņas procesus un novērš tūsku. Tas palīdz stimulēt audu spēju atgūt un uzlabot slimnieka vispārējo stāvokli.

Tehnikas priekšrocības nav beigušās:

• kakla vingrošana ir izmērītu un lēnu kustību komplekss, kam nav nepieciešama īpaša apmācība. Tie ir piemēroti jebkuram līmenim, jo ​​tie izslēdz traumas iespējamību;
• nodarbības būs piemērotas aizņemtiem cilvēkiem, jo ​​tās neņem daudz laika. Vingrošana ir pietiekami 25-30 minūtes dienā;
• lai veiktu vingrinājumus, jums nav nepieciešama atsevišķa telpa, speciāla iekārta vai simulators. To var izdarīt mājās, darbā vai uz ielas - galvenais ir tas, ka apmācību laikā jums ir pietiekami ērti;
• atšķirībā no citiem fizikālās terapijas veidiem, jums nav nepieciešams treniņtērps. Pietiek valkāt kaut ko brīvu, kas netraucēs jūsu kustībām.

Kontrindikācijas

Lūdzu, ņemiet vērā, ka dzemdes kakla osteohondrozes vingrošana notiek tikai slimības pirmajā vai otrajā posmā. Ja diagnoze atklāj nopietnu mugurkaula bojājumu, vingrojumu komplekts dzemdes kakla zonas atjaunošanai nepalīdzēs. Šajā gadījumā pacientam tiek noteikta ķirurģiska korekcija skartajā zonā.

Pirms nodarbību uzsākšanas nepieciešams konsultēties ar ārstu un veikt medicīnisko apskati. Ārsts var novērst pacienta praksi, ja personai ir vismaz viena no šādām patoloģijām:

• akūti iekaisuma procesi organismā;
• paaugstināta temperatūra (no 37 grādiem un vairāk);
• endokrīnās sistēmas traucējumi;
• iekšēja asiņošana;
• sāpes kaklā, muguras augšdaļā un plecos;
• audzēja neoplazmas dzemdes kakla reģionā.

Izpildes noteikumi

Lai efektīvi īstenotu vingrošanu Shishonin, ir svarīgi iepazīties ar pamatnoteikumiem.

1. Nesāciet veikt vingrinājumus uzreiz pēc ēšanas. Ieteicams ēst 1-1,5 stundas pirms nodarbību sākuma.
2. Pirms sākat praktizēt, sasildiet kakla zonu. Maigi mīkstiniet galvas, kakla un plecu muguru ar vieglām apļveida kustībām.
3. Sākumā veiciet vingrinājumus spoguļa priekšā, lai jūs varētu izsekot kustībām un nepieciešamības gadījumā novērst kļūdas.
4. Palieliniet slodzi pakāpeniski - citādi jūs riskējat kaitēt kakla skriemeļiem. Pirmajā nedēļā ir pietiekami, lai pabeigtu 3 vai 5 vingrinājumus no visa kompleksa un 5 atkārtojumus katram no tiem.
5. Neaizmirstiet par regularitāti. Vingrošanas sākumposmā ir jādara katru dienu. Kad jūsu ķermenis pieradīs pie fiziskās slodzes un veidojas muskuļu korsete, jūs varat samazināt nodarbību skaitu līdz 3 nedēļām. Atlaišanas laikā šāda aktivitāte ir pietiekama.
6. Mēģiniet veikt vismaz 5 pieejas katram uzdevumam. Mazāk atkārtošanās mazinās vingrošanas efektivitāti.
7. Skatīties ķermeņa stāvokli fiziskās aktivitātes laikā - turiet kaklu un muguru taisni.

Pamata komplekss

Šishonina kakla vingrošana ir 7 vingrinājumu kombinācija. Turpmākajā tabulā mēs apskatīsim katru no tām.

Kad jūs noliekat galvu, jūsu kaklā parādīsies neliela sāpīgums. Šādu sajūtu iemesls kļūst neliels muskuļu pārspīlējums, tāpēc nav nepieciešams pārtraukt praktizēšanu. Tomēr, ja sāpes ir asas un asas, treniņam jāpārtrauc.

Stiepšanās pēc treniņa

Kad esat apguvis pamata vingrinājumus, treniņu var papildināt ar nelielu sarežģījumu - stiepšanos. To veic šādi.

1. Paceliet kreiso vai labo roku un paņemiet auss pretējā pusē.
2. Salieciet galvu pretējos virzienos, viegli piespiežot to ar roku uz auss.
3. Ielieciet savu roku galvas aizmugurē, viegli piespiediet to uz leju un pagrieziet galvu uz priekšu un atpakaļ.
4. Mainiet savu roku un atkārtojiet visas iepriekš aprakstītās darbības.

Galveno kompleksu un striju kombinācija veicina muskuļu sistēmas dziļu attīstību un palielina to elastību.

Pacientu atsauksmes

Pusgadu esmu lietojis nesteroīdos pretsāpju līdzekļus un devies uz masāžu. Atgūšanas stadijā ārsts noteica vingrošanu Shishonin. Vingrinājumi ir diezgan vienkārši, bet nevajadzētu tos darīt akūtas slimības stadijā: kakla bojājuma risks ir augsts. Citos gadījumos jūs varat un vajadzētu darīt. Kakla kļūst spēcīgāka un mobilāka, sāpes gandrīz izzūd.

Alina, 41 gads, Bryansk

Pirms 2 mēnešiem es sāku darīt vingrošanu. Ārstēšanas sākumā bija grūti un pēc sāpēm bija jūtama sāpes. Mēnesi vēlāk kļuva vieglāk praktizēt, metode sniedza rezultātu, ko es esmu apmierināts. Dzīvot bez pastāvīgas sāpes kaklā ir kļuvis daudz patīkamāks.

Oļegs, 32 gadi, Samara

Viņš sāka mācīties pirms gada. Sākumā es apmācīju 40 minūtes dienā, pēc tam, kad treniņu biežums samazinājās līdz 3 nedēļām. Kakls praktiski nesāpēs, jo vingrinājumi kopā ar masāžu darīja savu darbu. Ir pagājis arī sāpes galvassāpes, bet ir vērts pamest klases, jo viss sākas no jauna. Ja vēlaties, lai jūsu kakls vienmēr būtu vesels, es iesaku šos vingrinājumus izmantot jūsu dzīvesveidā.

Marat, 51, Sterlitamak

Ārstu viedoklis

S.M. Bubnovskis, Maskava: „Tas ir vienkāršs, bet ļoti efektīvs noderīgu vingrinājumu apvienojums, kas dod maksimālu rezultātu dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā. Šī metode ir vienkārša un pieejama, lai liels skaits cilvēku varētu atbrīvoties no sāpīgām sajūtām kaklā, plecos un mugurā. ”

V.I. Dikul, Maskava: „Es pirmo reizi sastapos ar šo sistēmu 2009. gadā, pēc tam es to nopietni interesēju. Nestandarta pieeja dzemdes kakla skriemeļu ārstēšanai padara vingrošanu Sishonin efektīvāku locītavu atjaunošanai. Ar integrētu pieeju šī metode palīdzēs aizmirst par slimību par labu, bet jūs nevarat pārtraukt apmācību. ”

Pilns vingrošanas klāsts Dr Shishonin kakla lietošanai, video

Vienkārši, no pirmā acu uzmetiena, vingrinājumi, kas var dot neticamus ieguvumus organismam. Starp tiem, vingrošana Shishonin par kaklu, kura pilnais video komplekss kļuva par īstu glābšanu pacientiem, kuriem diagnosticēta kakla mugurkaula osteohondroze. Vai man ir jāpaskaidro, ka vienkāršas, bet regulāri veiktas kustības palīdzēs daudzām citām slimībām. Pievērsiet uzmanību vingrinājumu pamatversijai, kā arī cilvēkiem, kas vada mazkustīgu dzīvesveidu.

Vingrošanas pamatjēdzieni Shishonin

Terapeitiskā vingrošanas komplekss, ko izstrādājis rehabilitācijas ārsts Aleksandrs Y. Šishonins. Liela efektivitāte un drošība, lietojot šo metodi, ātri veicināja vienkāršu dzemdes kakla vingrošanu populārai pacientu ar muskuļu un skeleta sistēmu, biroja darbiniekiem, kas ilgu laiku sēž pie datora.

Medicīnas zinātņu kandidāts, Dr. Shishonin ir praktizētājs ar lielu pieredzi. Tajā pašā laikā viņš vada 21. gadsimta veselības klīniku. Pirmais disks ar vingrinājumiem, kas novērš sastrēgumus dzemdes kakla reģionā un palīdz atbrīvoties no 2008. gadā izlaistajām problēmām.

Liels plus ir tas, ka terapeitisko vingrinājumu veikšana, ja nav kontrindikāciju, ir pieļaujama dažādu vecumu cilvēkiem. Lai pabeigtu ikdienas vingrošanu, pietiek, lai piešķirtu tikai 20 minūtes. Visi, kas regulāri veica kādu no kompleksiem, vienprātīgi atzīmēja būtisku vispārējās labklājības uzlabošanos.

Ir divi vingrošanas kompleksi:

1. Pilnīgs vai pamata komplekss, kas paredzēts kakla slimību profilaksei un osteohondrozes ārstēšanai sākotnējā stadijā, kad pacientiem ir dzemdes kakla muskuļi diezgan mobils.
2. Kompakts. Piemērots iesācējiem, kuri vispirms pievērsa uzmanību vingrošanai, un slimībām, kas ir braukšanas formā.

Šodien ir versijas ar mūziku un bez tās. Ārstēšanas kurss ietver 11 vingrinājumus.

Kas ir piemērots vingrošanas kurss

Dzemdes kakla smadzeņu terapija Shishonin ir piemērota dažādu kakla kaulu, parasti kakla osteohondrozes un skoliozes ārstēšanai sākotnējā stadijā. Vingrošana ir lielisks profilakses līdzeklis noteiktai cilvēku grupai. Fiziskā terapija tika izstrādāta cilvēkiem:

• Hipodinamijas ciešanas: pienācīgas ikdienas fiziskās slodzes trūkums un tā rezultātā slikta ķermeņa piemērotība. Šajā grupā dominē cilvēki, kas strādā pie datora, vai vienkārši ilgu laiku vienā un tajā pašā pozā, sēžot.
• Pastāvīga stresa, emocionālās un garīgās pārslodzes klātbūtnē, pienācīgas atpūtas trūkums.
• Ar sliktu un nesabalansētu uzturu.
• Muskuļu krampji sasalšanas laikā.

Indikācijas vingrošanai Shishonin

Kas notiek, kad mēs nedaudz pārvietojamies? Visās mugurkaula daļās asinsriti traucē. Pastāvīgas stagnācijas rezultātā rodas mugurkaula celms. Nervu galus īpaši ietekmē tas, ka tie ir saspiesti ar nemainīgu fiksētu pozīciju. Līdz ar to parādās kakla un citu slimību osteohondrozes simptomi. Lasiet vairāk par dzemdes kakla sekcijas cēloņiem un cēloņiem citā ļoti noderīgā rakstā. Vienkāršas kustības ļauj asinīm piepildīt muskuļus un saites, stiept tos.

Pilnīgs vingrošanas komplekss Dr. Shishonin kaklam ir noderīgs visās dažādu etioloģiju mugurkaula patoloģijās.

1. Sāpes kakla aizmugurē, kustības stīvums.
2. Dzemdes kakla, krūšu kurvja un pat jostas daļas osteohondroze.
3. Izliekumi un trūces.
4. Skolioze
5. Hipertensija vai otrādi, zems asinsspiediens asinsrites traucējumu dēļ smadzeņu aizmugurē.
6. Galvassāpes, reibonis, mirgošanās acīs.
7. Atmiņas zudums, uzmanības novēršana.
8. Bezmiegs naktī, miegainība dienas laikā.
9. Pastāvīga noguruma sajūta.

Slavenais mugurkaula ārstēšanas autors, slavenais krievu ārsts Bubnovskis strādāja klīnikā Shishonin vadībā. Viņa metodoloģijai ir daudz kopīga ar Sishonin versiju, taču tā ir nedaudz atšķirīga.

Kontrindikācijas kakla vingrošanai

Liela vingrošanas priekšrocība kaklam saskaņā ar Dr. Shishonin metodi ir minimālais izmantojamo kontrindikāciju skaits. Bez kaitējuma veselībai visu vecumu cilvēki ar dažādām diagnozēm varēs to darīt. Uzmanīgi izlasiet sarakstu, kurā pastāv komplikāciju risks:

• Ankilozējošais spondilīts
• Nesen cieta no insulta un smadzeņu infarkta.
• Vertigo un neizskaidrojama iemesla galvassāpes.
• Nesen nodots meningīts.
• Nesen veikta operācija uz kakla skriemeļiem.
• Augšējā mugurkaula iedzimta anomālija.
• Akūtas un hroniskas mugurkaula infekcijas slimības.

Kā darīt vingrošanu - izlasiet to

Lai iegūtu visefektīvāko rezultātu, vingrošana Sishonin par kaklu ir pienācīgi jāveic. Šos ieteikumus sniedz pats ārsts:

1. Uzsākt kompleksa attīstību remisijā.
2. Pirmās 3 nedēļas ir nepieciešams veikt medicīnisko kompleksu katru dienu bez pārtraukumiem. Laiks ir 20 minūtes.
3. Sākot ar trešo nedēļu, ir atļauts veikt treniņu terapiju 5 reizes nedēļā. Pēc 5 nedēļām - katru otro dienu.
4. Veiciet vingrinājumus videoklipā parādītajā secībā, nepastāvot vai saīsinot. Neliels samazinājums ir pieļaujams tikai pirmajās klasēs.
5. Kustība noritēja gludi, lēni. Muskuļi stiepjas līdz gaismas sāpēm.
6. Elpojiet mierīgi, mierīgi. Paskaties priekšā (acis var tikt aizvērtas).
7. Skatieties muguru, tas ir iztaisnojams.
8. Katra kustība sēž piecas reizes abos virzienos.
9. Nobeigumā novietojiet 10-30 sekundes, atkarībā no fitnesa.

Pilns vingrošanas komplekts Shishonin kaklam bez mūzikas

Šeit ir video ar pilnu kakla vingrojumu klāstu bez skaņas, ko jūs varat veikt tieši tagad, tiešsaistē, mājās, darba pārtraukuma laikā. Visas kustības tiek veiktas sēdus, bez īpašām čaulām. Lai pabeigtu, tas aizņems 20 minūtes.

Kompakts vingrošanas komplekss

Pamata pamata komplekss ietver 8 vienkāršus vingrinājumus, katram ir savs vārds.

Metronoms. Sēžot, iztaisnot muguru. Tik viegli, cik iespējams, nolieciet galvu 5 reizes pa labi plecu. Apturiet un bloķējiet pozīciju 10-30 sekundes. Tāpat 5 reizes slīpums notiek pretējā virzienā.

Pavasaris. Līni lēni nolieciet galvu uz priekšu. Sasniedzot zodu, palieciet 10-30 sekundes. Tālāk kakls jānogriež vienlaicīgi uz priekšu un uz augšu. Turiet pusi minūtes un lēnām iztaisnojiet. Vai 5 atkārtojumi.

Mēs skatāmies uz debesīm. Pagrieziet galvu līdz galam, palieciet 10-30 sekundes. Iet atpakaļ un atkārtojiet otru pusi. Vai 5 reizes.

Rāmis Ar labo roku paņemiet kreiso plecu. Kreisā vieta uz ceļa. Veiciet iepriekšējo 3. uzdevuma numuru.

Fakira Būtībā tas ir atkārtojums Nr. 3. Tikai šajā gadījumā paceliet rokas uz augšu virs galvas un salociet plaukstas kā fakiru. Veic pagriezienus 5 reizes.

Lidmašīna Izkliedējiet rokas uz sāniem, nedaudz atpakaļ, apstājieties, skaitiet līdz 10-30 un zemāku līdz ceļgaliem.

Herons Sēdieties taisni, brīvi ceļot uz ceļiem. Gludi paceliet zodu uz augšu, vienlaicīgi pārvietojot rokas uz sāniem un atpakaļ. Turiet kādu laiku, līdz jūsu muskuļi ir aizgājuši un atgriezties. Vai 5 atkārtojumi. Turklāt, izstiepiet, viegli pagriežot galvu uz labo un kreiso plecu.

Koks Rokas uz augšu, pagrieziet roku un savienojiet pirkstu galus. Pēc pusstundas nostiprināšanas zemāka.

Papildus piedāvātajam kompleksam jūs varat veikt vingrojumus dzemdes kakla kondrozes ārstēšanai, ko es paņēmu citā rakstā.

Vingrošana kaklam Sishonin video

Saturs

Vingrošana Dr. Shishonin kaklam, kura video mēs piedāvājam, palīdzēs atbrīvoties no diskomforta un asinsrites traucējumu izraisītajām problēmām.

Kakla sāpes izraisa diskomfortu

Apmēram četrdesmit un dažreiz daudz agrāk parastam cilvēkam ir pastāvīga kakla muskuļu spazma, kas traucē kakla artēriju normālu darbību un pasliktina asinsriti smadzenēs.

Tas izraisa tādas kopējas veselības problēmas kā bieži sastopamas galvassāpes un reibonis, kā arī neizskaidrojams uzbudināmība un vispārējs sadalījums. Tiek radīts pastāvīgs spazmas un tik nopietna slimība, kā kakla mugurkaula osteohondroze.

Spēcīgie muskuļi novērš savlaicīgu barības vielu piegādi starpskriemeļu plāksnēs, aiztur vielmaiņas produktus mugurkaula audos. Tātad pilnīgi atgriezeniskas izmaiņas izraisa skrimšļa audu iznīcināšanu, osteofītu augšanu un pat trūces veidošanos.

Vai ir iespējams izvairīties no šīm problēmām? Jūs varat! Tam nepieciešams atbrīvoties no pastāvīgā spazmas un stiprināt kakla muskuļus, kas veicina Dr. Shishonin kakla vingrošanu.

Ja muguras un kakla sāp

Kakla sāpes - pastāvīga muskuļu spazmas

Padoms # 1. Konsultējieties ar labu neirologu. Tas palīdzēs jums izdomāt sāpju cēloni un novērst akūtu sāpju sindromu.

Valdes numurs 2. Ārsts var noteikt masāžas kursu, kas atslābinās saspiestos muskuļus. Piekrītu! Jūs uzreiz jutīsieties nedaudz labāk.

Valdes numurs 3. Izmantojiet piesardzīgi dažādas ziedes un želejas. Tie ir dārgi un neatrisina galveno problēmu. Cita starpā tie var izraisīt alerģijas un citas blakusparādības.

Padoms # 4. Izmantojiet piesardzības tabletes, kas mazina spazmas. Izmantojiet tos tikai pēc ārsta norādījumiem un nelietojiet to ļaunprātīgi. Atcerieties, ka viņi tikai nedaudz atslābina sāpes, bet nenovērš sāpju cēloni.

Tas ir svarīgi! Muguras sāpēm nelietojiet tabletes un ziedes. Tās neizslēdz sāpju cēloni un ir daudzas blakusparādības.

Padoms numurs 5. Pievērsiet uzmanību savai gultai. Vai jums ir labs matracis? Vai spilvens ir ērts? Nav nepieciešams iegādāties dārgas ortopēdiskās gultas. Tomēr tiem jābūt ērtiem un piemērotiem jūsu stingrības pakāpei.

Padoms numurs 6. Pievērsiet uzmanību savai darbavietai. Mēģiniet iegūt ērtu krēslu un galdu. Nelietojiet ilgi datora priekšā vienā pozīcijā. Mēģiniet vismaz reizi stundā veikt vieglu treniņu.

Padoms numurs 7. Sekojiet līdzi jūsu pozai.

Padomes numurs 8. Regulāri veiciet vingrinājumus kaklam un mugurai.

Par tehnikas autoru. Ceļš uz veselību.

Shishonin Aleksandrs Y. - Medicīnas zinātņu kandidāts, „kakla-smadzeņu terapijas” metodes dibinātājs, integratīvās rehabilitācijas medicīniskā virziena dibinātājs.

Veselības atjaunošanas programma Aleksandrs Y. sāka attīstīties 2003. gadā. Kā viņi saka, visi ģeniāli ir vienkārši. Kustība uzlabo asins plūsmu ne tikai muskuļos, bet arī iekšējos orgānos, endokrīnajos dziedzeros, smadzenēs. Tāpēc veselības atjaunošanas programmā vislielākā nozīme ir kustībām un vingrinājumiem.

Šobrīd Dr. Shishonin veselības atjaunošanas programma ir palīdzējusi tūkstošiem cilvēku atbrīvoties no sāpēm un atgriezties pie pilnas dzīves.

Vingrošana Shishonin kaklam, kura videoklips mums pievienots šim rakstam, ļauj atpūsties un stiept pat dziļākos kakla un pleca jostas muskuļus. Tās regulāra īstenošana kalpo par tādu slimību novēršanu kā kakla un krūšu kurvja mugurkaula, skapulohermālās periartrīta un periartrozes osteohondroze, kā arī papildu patoloģijas. Mūsdienu cilvēkiem, kas lielāko daļu savas dzīves iztērē aiz datora monitora neērtā ķermeņa stāvoklī, šis komplekss ir īpaši nozīmīgs.

Aleksandrs Jurjevičs norāda: "Kustība uzlabo asins plūsmu ne tikai muskuļos, bet arī iekšējos orgānos, endokrīnās dziedzeros, smadzenēs."

Vingrošana palīdz izstiept kakla muskuļus un uzlabo asins plūsmu

Kā to pareizi veikt?

Padoms numurs 1. Mēs regulāri veicam kompleksu. Lai iegūtu rezultātu, jums vispirms divas nedēļas jāveic komplekss. Tajā pašā laikā vingrošanas dienā būs jāpiešķir ne vairāk kā četrdesmit piecdesmit minūtes. Vēlāk, pēc spazmas izņemšanas, un muskuļi iegūst noteiktu toni, nodarbības var notikt divas līdz trīs reizes nedēļā.

Padoms 2. Veiciet visus uzdevumus piesardzīgi. Izvairieties no pēkšņām kustībām, īpaši ar nopietnām mugurkaula problēmām.

Padoms Nr. 3. Saglabājiet muguru taisni. Visi kompleksa vingrinājumi tiek veikti, sēžot ar taisnu muguru.

Tipa numurs 4. Vai iesildīšanās vingrinājumi pirms kompleksa. Dr Šishonins iesaka izdarīt push-up pirms iesildīšanās. Push-ups var atrisināt vairākas muguras problēmas, un kopā ar pamata vingrinājumiem tās rada satriecošu efektu.

Padomes numurs 5. Regulāri veikt mācības nav viegli. Dodiet sev jauku solījumu, ja jūs to varat saglabāt. Palutiniet sevi un slavējiet sevi biežāk.

Tas ir svarīgi! Svarīgākais klašu efektivitātes noteikums ir regularitāte. Hroniskām muguras un kakla sāpēm apmācībai vajadzētu kļūt par ieradumu jums.

Ja vingrinājumi ir pareizi, sekojot Dr Shishonin norādījumiem, tad pēc pirmajām nodarbībām jūs sajutīsiet vispārējās labklājības uzlabošanos, uzlabojoties asins plūsmai kakla un smadzeņu traukos. Pēc regulārām nodarbībām jūsu vitalitāte palielināsies, un jūsu ķermenī parādīsies ilgi gaidītais vieglums. Pieņemsim, ka, lai sasniegtu šo rezultātu, jums ir jāpieliek pūles, bet laika gaitā jūs sapratīsiet - tas bija tā vērts!

Vingrošana Shishonin - vingrojumu apraksts

Šishoninas attīstītā kakla vingrošana sākas ar iesildīšanās vingrinājumu (push-up) ieviešanu, pēc kura sākas dziļu muskuļu attīstība. Pilns komplekss ietver desmit vingrinājumus, no kuriem katram ir īpašs mērķis. Visas tās tiek veiktas sēdus stāvoklī ar plakanu muguru un tām nav nepieciešama īpaša sagatavošana. Pat nelielas kļūdas šo vingrinājumu īstenošanā nekaitēs muskuļiem un mugurkaulam. Vingrošana beidzas ar kakla un kakla mugurkaula stiepšanos.

1. uzdevums "Metronoms". Mēs noliecam galvu uz sāniem. Turiet 15 sekundes. Mēs noliecam galvu uz otru pusi. Mēs cenšamies izjust muskuļu sasprindzinājumu. Atkārtojiet 7 reizes.

2. uzdevums „Pavasaris”. Tas ir stiepšanās un kompresijas kakla vingrinājums. Pirmkārt, iedomājieties, ka augšdaļa tiek izvilkta līdz griestiem. Zods ir nospiests kaklā. Mums vajadzētu izstiept kakla muguru. Turiet 15 sekundes. Tad izstiepiet kakla priekšējo virsmu. Vienkārši turiet 15 sekundes. Galva neizmet atpakaļ. Atkārtojiet 5 reizes.

3. vingrinājums "Zoss". Pavelciet galvu uz priekšu. Zīmējiet loku ar zodu un sasniedziet padusē. Mums vajadzētu izstiept kaklu labi sānos. Turiet 15 sekundes un atgriezieties. Veiciet vingrinājumu tajā pašā secībā otrā virzienā. Atkārtojiet 5 reizes.

3. uzdevums "Paskaties debesīs". Pagrieziet galvu uz sāniem, līdz tas apstājas. Atpakaļ un pleci paliek vietā. Mēģiniet mazināt zodu. Galvas stāvoklis diez vai mainīsies, bet mums ir jūtama spriedze. Turiet 15 sekundes. No otras puses, atkārtojiet to.

Vingrinājums "Paskaties uz debesīm"

4. uzdevums „Rāmis”. Paceliet roku uz augšu un novietojiet to uz pretējā pleca. Mēs spiežam ar pūlēm. Tajā pašā laikā elkonis stiepjas uz priekšu. Pagrieziet galvu pret plecu no rokas. Nospiediet zodu uz pleca. Turiet 15 sekundes un atpūsties. Mainiet sānu. Atkārtojiet 5 reizes.

5. uzdevums "Fakīrs". Paceliet rokas pa sāniem uz augšu. Novietojiet plaukstas kopā uz vainaga. Pagrieziet galvu uz sāniem. Atstājot rokas virs virsmas, turiet spriegojumu 15 sekundes. Mēs atpūsties. Mainiet sānu.

6. uzdevums "Lidmašīna". Pavelciet rokas atpakaļ, cenšoties savienot plecu lāpstiņas kopā. Turiet spriegumu 10-15 sekundes. Mēs atpūsties. Paceliet rokas pie slīpas līnijas, kur viena roka tiks pacelta nedaudz augstāka, bet otra - nedaudz zemāka. Mēs cenšamies šajā pozīcijā arī atņemt mūsu rokas. Atkārtojiet uzdevumu otrā pusē.

6. vingrinājums "Gārnis". Rokas atdaliet mazliet uz sāniem un atvelciet visu ceļu. Pavelciet zodu uz augšu. Turiet 15 sekundes. Mēs atpūsties. Atkārtojiet 3 reizes.

7. uzdevums „Koks”. Paceliet rokas pa sāniem uz augšu. Atklājiet plaukstu paralēli griestiem. Mēs stiepjam plaukstas līdz griestiem. Mēs nedaudz pavirzām galvu uz priekšu. Turiet 15 sekundes. Mēs atpūsties. Atkārtojiet 3 reizes.

Video vingrošana Shishonin kaklam:

Sākumā iesakām klausīties metodoloģijas autora ieviešanu, kur viņš sniedz vispārīgus ieteikumus par nodarbībām.

Šim video būs nepieciešams iesācējiem, tas nesatur vingrinājumus, tajā Dr Šishonins sniedz detalizētus paskaidrojumus par to, kā pareizi vingrojot. Pirms došanās uz faktiskajām nodarbībām iesakām to klausīties vairākas reizes.

Vingrošana Dr. Shishonin kaklam "Pilns video 20 minūšu skaits"

Kad esat apguvis šo vingrinājumu veikšanas tehniku, jums ir jāsāk paši vingrinājumi zemāk redzamajā video, šī vingrošana aizņem apmēram 20 minūtes.

Zemāk jūs atradīsiet divus videoklipus, kuros ir viens un tas pats vingrinājumu komplekts un kas atšķiras tikai atšķirīgā skaņā. Pirmajā video, patīkama mūzika un īss skaņas signāls, kad maina ķermeņa daļu stāvokli izpildīšanas procesā, sesijas laikā var būt ērtāk pievērst vairāk uzmanības.

Otrajā video, jūs varat skatīties 20 minūšu video par pilnu vingrošanas nodarbību Dr Shishonin kaklam bez mūzikas.

Vingrošana kaklam Sishonin отзывы:

Pēc pirmajām kārtējām nodarbībām jūs noteikti jutīsieties par labklājības uzlabošanos.

Es daru šo vingrošanu ar bērnu. Dzemdes kakla mugurkaulā bija lielas izliekuma problēmas. Nav nekādu tabletes un šāvienu. Kad viņi sāka vingrošanu, uzlabojumi kļuva pamanāmi. Bērns pārtrauca sūdzību par galvassāpēm. (alevita)

Alexander Shishonin vingrošana kakla video

Kā izārstēt hipertensiju bez narkotikām, izmantojot A. Shishonin metodi

Daudzus gadus nesekmīgi cīnās ar hipertensiju?

Institūta vadītājs: „Jūs būsiet pārsteigti, cik viegli ir izārstēt hipertensiju, lietojot to katru dienu.

Ir daudzi faktori, kas var izraisīt hipertensiju. Viens no šiem faktoriem ir asins piegādes traucējumi, kas rodas dzemdes kakla mugurkaula artēriju spiediena dēļ. Tas ir Dr. Alexander Shishonin viedoklis. „Kā izārstēt hipertensiju, izmantojot speciālu vingrojumu komplektu” ir personīga tehnika, ko izstrādājusi pieredzējis rehabilitators.

Hipertensijas ārstēšana, izmantojot Shishonin metodi

Kakla vingrošana, ko autors izstrādājis, balstoties uz lielu pacientu grupas ar paaugstinātu asinsspiedienu novērošanu, ieguva popularitāti pēc LGG diska parādīšanās veikalos (medicīnas vingrošanas komplekss).

Hipertensijas ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto ReCardio. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...

Dr A. Shishonin izgudroja vairākus vienkāršus, bet diezgan efektīvus vingrinājumus kaklam. Viņš uzskata, ka vairumam cilvēku sliktības galvenais iemesls ir problēmas ar asins plūsmu sonāra artērijās. Tos izraisa spazmas, kas ietekmē kakla muskuļus, un laika gaitā asinsvadu sienas zaudē elastību, kas rada grūtības asinsritē. Spēcīgie muskuļi izraisa nervu saspiešanu, kas izraisa blāvu vai intensīvu sāpju sindromu.

Bieži vien Shishonin vingrošana tiek saukta par Bubnovska kakla ārstēšanas kompleksu, ti, pēc centra, kurā tika izstrādāti vingrinājumi. Klases ir ieteicamas dažādu vecumu cilvēkiem, un tās nespēj kaitēt, ja vingrošana tiek veikta saskaņā ar autora ieteikumiem, un pirms nodarbību sākuma tiek ņemtas vērā visas kontrindikācijas.

Tehnikas būtība

Hypodynamia, mazkustīgs darbs, adekvātas fiziskas slodzes trūkums kaitē katrai cilvēka ķermeņa sistēmai, un sirds un asinsvadu sistēma nav izņēmums. Aktivitātes trūkums var izraisīt asinsrites problēmas un izraisīt tādas slimības rašanos kā hipertensija. Ja persona regulāri pavada daudzas stundas sēžot pie galda, tad sākumā viņš jūtas nejutīgs kaklā un mugurā, un, ja viņš saglabā šo pozīciju, viņš var saskarties ar sāpēm apkakles zonā, kustību ierobežojumiem.

Tas viss izraisa muskuļu spazmu, kuru dēļ tiek saspiesti nervi un artērijas. Ja nervu problēma tiek atklāta nekavējoties sakarā ar izteiktu diskomfortu kaklā un mugurā, asinsrites traucējumi mugurkaula artērijās nav pamanāmi. Pat tad, ja persona saskaras ar reiboni, galvassāpēm, koncentrācijas pasliktināšanos, atmiņas traucējumiem, nogurumu, viņš bieži ir gatavs norakstīt šīs pazīmes kā vispārēju nogurumu, bet ne nogurumu no kakla.

Shishonin uzskata, ka galvenais iemesls tam ir tieši hipertensijas ārstēšana, izmantojot vingrinājumu kopumu. Ja smadzenēs nonāk nepietiekams asins daudzums, novēro audu hipoksiju, kā rezultātā palielinās intrakraniālais spiediens. Asinsvadu sistēma mēģina kompensēt asinsrites mazspēju, kas izraisa neizbēgamu asinsspiediena palielināšanos.

Novērojot visu vecuma grupu pacientus ar dažādām diagnozēm, metodes autors formulēja secinājumu: vairuma slimību cēlonis ir saistīts ar asinsrites traucējumiem. Kad asins piegāde orgāniem ir pareizā līmenī, visām sistēmām un orgāniem tiek piegādāts nepieciešamais skābekļa daudzums, barības vielas un tā darbojas pareizi.

Tomēr regulāra kakla muskuļu spriedze var izraisīt smadzeņu asins piegādes traucējumus, kā rezultātā rodas galvassāpes, migrēnas un asinsspiediena palielināšanās. Speciālā vingrošana atslābina kakla muskuļus, kas garantē normālas asins plūsmas atjaunošanos un problēmu izzušanu.

Indikācijas

Medicīniskā vingrošanas komplekss Shishonin ir noderīgs šādu slimību profilaksei un ārstēšanai:

• paaugstināts asinsspiediens;
• kakla osteohondroze;
• veģetatīvā distonija;
• atmiņas un uzmanības problēmas;
• reibonis;
• migrēnas lēkmes;
• miega traucējumi (nakts bezmiegs un dienas miegainība).

Galvenais LGK sastāv no vingrinājumiem, ko ikviens var viegli izmantot darba pārtraukuma laikā vai tieši pie rakstāmgalda - tikai 15 minūtes jāpiešķir nodarbībām. Jebkurš vingrinājums jāatkārto 5 reizes pa labi un pa kreisi.

Metronoms

Sēdus stāvoklī jūs pakāpeniski nolieciet galvu un velciet vainagu uz vienu no plecu locītavām. Ar muskuļu izpausmi šajā pusē jāatrodas pusi minūtes. Tad jums ir jāatgriežas sākuma stāvoklī un jāpārveido slīpums pretējā virzienā.

Pavasaris

Jums ir jāsamazina galva un jāpaliek šajā pozīcijā 30 sekundes, tad uzmanīgi velciet kaklu nedaudz uz priekšu un uz augšu, arī sasaldējiet uz pusi minūtes.

Paskaties uz debesīm

Jums vajadzētu pagriezt galvu kādā virzienā, līdz parādās ievērojama diskomforta sajūta un stāvēt šajā pozīcijā uz pusi minūtes. Tad jums ir jāatkārto pretējā virzienā.

Rāmis

To veic saskaņā ar iepriekšminēto shēmu, bet šajā gadījumā arī ir pieslēgti pleci. Jums ir jānovieto kreiso roku uz labā pleca un turiet elkoņu paralēli grīdai. Labā roka paliek gulēt uz ceļgala atvieglinātas. Tāpat kā iepriekš, poza tiek turēta ne ilgāk kā 30 sekundes, un tad viņi nomaina rokas.

Fakira

Vingrinājums tiek veikts saskaņā ar shēmu “Redzēt debesīs” ar nelielām izmaiņām. Īstenošanas procesā ir vērts nedaudz saliekt elkoņu locītavas un saspiest plaukstas virs galvas.

Herons

Sākotnējā pozīcija - plaukstas atrodas uz ceļiem. Tad personai jāsāk lēnām vilkt zodu uz augšu, kamēr viņa rokas aiz muguras - šajā pozīcijā ir ½ minūtes. Pēc kustības atkārtošanās ieteicams izdarīt vienkāršu stiepi: galva ir noliekta uz vienu no pleciem un uzmanīgi piespiediet uz kakla ar roku, atkārtojot vingrojumu otrā virzienā.

Pēdējais vingrinājums tiek veikts pastāvīgā pozā. Ir nepieciešams nostiprināt zodu - tas jānovieto paralēli pirkstiem. Tad nolieciet kaklu uz priekšu. Tad viņi vērš galvas uz vienu pusi un stiepjas uz pleca. Ar vieglu sāpju rašanos, ir vērts stāvēt šajā pozā ½ minūtes. Tad vingrinājums tiek atkārtots pretējā virzienā.

Ir svarīgi ievērot: kakla un muguras vingrošanas procesā jāpaliek gludām, neievērojot šo noteikumu, vēlamais LK efekts nebūs.

Dr Shishonin uzstāj, ka ārstēšanas sākumā komplekss tiek īstenots ikdienā, pēc tam, kad izzūd diskomforts dzemdes kakla reģionā, vingrošanas skaitu var samazināt līdz 2–3 reizes nedēļā.

Vingrojumu treniņu terapija un veģetatīvā-asinsvadu distonijas masāža

Tāds stāvoklis kā veģetatīvā distonija ir izplatīta visā pasaules jauniešu vidū, bet tikai daži zina, kā ārstēt šo slimību, un kādas IRR mācības būtu jāveic. Ir iespējams regulēt asinsvadu tonusu ne tikai ar zāļu palīdzību. Svarīgu lomu asinsspiediena normalizēšanā un vispārējā labklājībā IRR spēlē fiziskais vingrinājums.

Saskaņā ar moderno slimību klasifikāciju ICD-10, IRR ir tikai sindroms, un to neuzskata par neatkarīgu nosoloģisku vienību, bet var būt citu psihosomatisku slimību priekštecis, kam personai ir ģenētiska nosliece.

Daži fakti par IRR

Termins "vegetatīvā distonija" nozīmē patoloģisku stāvokli, kurā ir pārkāpts sirds un asinsvadu sistēmas funkciju veģetatīvais regulējums.

Klīniski IRR izpaužas kā tādi simptomi kā:

• vispārēja nespēks, nogurums, samazināta veiktspēja;
• samazināts (galvenokārt) vai paaugstināts asinsspiediens, tas var svārstīties;
• sirds mazspēja, sāpes;
• elpas trūkums;
• siltuma vai aukstuma sajūta, periodiski aizstājot viens otru;
• miega traucējumi;
• neiroze, depresija, uzbudināmība, panikas lēkmes utt.

Speciālām klīnikām distonija nav. Pacientam nav organiska sirds, asinsvadu, citu orgānu un sistēmu bojājumu. Diagnostikas ziņā persona ir veselīga, kas ir pretrunā ar viņa subjektīvajām jūtām.

Vispirms VSD ir funkcionāli traucējumi. Tas ir pirms slimības sindroms, bet ne pati slimība.

Iemesli, kas veicina tās attīstību, ņem vērā šādus faktorus:

• stress;
• ikdienas shēmas trūkums;
• slikti ieradumi;
• uzturvērtības kļūdas;
• hipodinamisko dzīvesveidu;
• traumatiska smadzeņu trauma, CNS patoloģija;
• hormonālas izmaiņas (pusaudža vecums, menopauze, endokrinopātija).

Autonomās disfunkcijas sindroma ārstēšanai, kas ietver IRR, jābūt visaptverošam, un uzsvars jāliek uz terapeitiskajiem vingrinājumiem ar IRR. Zāles tikai palīdzēs tikt galā ar nepatīkamajām sekām, ko rada asinsvadu tonusu pārkāpums, un vingrinājumi tieši ietekmēs tās regulējumu.

Vingrošanas terapijas pamati veģetatīvā-asinsvadu distonijā

Terapeitiskais vingrinājums IRR ir ārstēšanas neatņemama sastāvdaļa.

Fiziskās aktivitātes pozitīvā ietekme ietver daudzus punktus:

1. Psihoemocionālās pārspīlēšanas novēršana, kas ir viens no galvenajiem IRR cēloņiem.
2. Uzlabot garastāvokli, samazinot depresijas un apātijas risku.
3. Atjaunojošā ietekme uz visu ķermeni kopumā un jo īpaši uz CAS.
4. Metabolisma uzlabošana, enerģijas rezervju palielināšana.
5. Nav nevēlamu blakusparādību.
6. Metodes ilgstošas ​​izmantošanas iespēja.

Galvenie sporta veidu veidi, ko izmanto veģetatīvās-asinsvadu distonijas vingrojumu kompleksā, ir peldēšana, aerobikas vingrošana, elpošanas vingrinājumi un masāža.

Pirms tiek izmantoti terapeitiskie vingrinājumi, lai noskaidrotu slimības galvenās izpausmes pacientam, viņa formu, ietekmi uz asinsspiedienu, sirdsdarbību utt.

• asinsspiediens (tendence uz hipoglikēmiju vai hipertensiju);
• sirdsdarbība, pulsa ritms;
• pacienta fiziskās sagatavotības līmeni;
• sirds un asinsvadu sistēmas stāvoklis, elpošanas sistēma, nervu sistēma.

Veģetatīvās un asinsvadu distonijas terapija sastāv no vairākiem treniņiem: ātruma spēks, relaksācijas vingrinājumi, koordinācijas vingrinājumi, solis aerobika, riteņbraukšana, ūdens procedūras un skriešana.

Apmācības piemēri

Personas, kas cieš no autonomas disfunkcijas sindroma, diena jāsāk ar rīta vingrinājumu un dušu. Papildus vispārējiem vingrinājumiem ķermeņa iesildīšanai, vingrinājumi ietver vingrinājumus, kas vērsti uz kuģiem.

Šādu klašu vispārējā struktūra ir šāda:

1. Dziļa elpa ar degunu.
2. Veicot uzdevumu.
3. Asa izelpošana caur muti.

Galvenie vaskulāro vingrojumu vingrinājumi ir:

1. Plecu siksnas un kakla muskuļu spriedze: pacients saspiež paceltās rokas pie elkoņa locītavas un balstās uz plaukstām uz neredzamajām sānu sienām, it kā mēģinot tās izspiest. Sāciet ar 5 atkārtojumiem, pakāpeniski palielinot daudzveidību. Līdzīgi vingrinājumi tiek veikti, parādot neredzamu griestu un sienu priekšā.
2. Vingrinājums, kas atgādina siena ražošanu, pacients atdarina zāliena pļaušanas kustību. Ķermenis aktīvi piedalās.
3. Vingrojums "Sakratiet lapu vai dvieli." Pacients ar savām rokām veic atbilstošas ​​kustības līdz 10 reizēm.
4. Vingrošana apakšējo ekstremitāšu kuģu stiprināšanai. Pacelšana uz pirkstiem vietā, elastīgas kustības uz pirkstiem, katra kāja atsevišķi.

Papildus vingrošanai kuģiem, pacientam ir jāstiprina ķermeņa muskuļu rāmis, izmantojot turpmāk minētos vingrinājumus:

• "Krusts" - vēdera muskuļu stiprināšana;
• "Lidmašīna vai laiva" - lai uzlabotu stāju un apkarotu skoliozi;
• citi vingrinājumi ķermeņa izstiepšanai, stiepšanās.

Ja nepieciešams, pacients var apmeklēt sporta zāli. Galvenais ir tas, ka sportā uzsvars nebija uz spēka vingrinājumiem, bet uz izometrisko ietekmi uz muskuļiem.

Hipertensijas ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto ReCardio. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...

Sporta laikā ir svarīgi atcerēties par elpošanu. IRR ārstēšanā liela nozīme ir spējai elpot pareizi un tieši elpošanas vingrinājumus. Daži šīs slimības simptomi (spiediens krūtīs, vienreizējs kakls, gaisa trūkums, reibonis, galvassāpes uc) ir saistīti ar elpošanas mazspēju, kas nozīmē, ka spēja elpot pareizi ļaus personai izvairīties no šīm parādībām.

Masāža ar VSD

Masāža ir viens no vecākajiem līdzekļiem ķermeņa stiprināšanai. Ārstējot autonomo disfunkciju sindromu, tas ir nepieciešams.

Masāžas galvenie uzdevumi IRR laikā ir:

• ir relaksējoša iedarbība;
• uzlabot asinsriti;
• palielināt muskuļu tonusu;
• normalizē ārējo un iekšējo sekrēciju dziedzeru darbību;
• ir tonizējoša iedarbība uz ķermeni.

Bet, lai ārstēšanas pozitīvā ietekme tiktu pilnībā izpausta, ir nepieciešama masāžas tehnikas izmantošana. Kurss sākas taupīgi, pakāpeniski palielinot ietekmi uz ķermeni, un vidū kapteinis var strādāt ar pilnu intensitāti.

Kad IRR tiek veikta:

1. Klasiska masāža.
2. Spot.
3. Self masāža.

Vienas sesijas ilgums ir no 5 līdz 10 minūtēm. Kurss sastāv no vismaz 10 sesijām. Nepieciešams precīzi izvēlēties tehniku, labāk izvēlēties atlasi speciālistam.

Ārstēšanas efektivitāte IRD lielā mērā ir atkarīga no attieksmes pret pacienta slimību. Ārstam jāmeklē ne tikai fizisko īpašību uzlabojumi, bet arī jāietekmē personas psihoemocionālais komponents.

IRR ir viens no tiem patoloģiskajiem apstākļiem, kuru cēlonis ir galvā, un tāpēc tikt galā ar to tikai, mainot domāšanas veidu.

Hipertensija un impotence

Cilvēka veselība ir tās pamattiesības, kā arī būtisks cilvēka dzīves un tās kvalitātes aspekts. Seksuālā dzīve ne tikai ietekmē cilvēka laimes sajūtu un pašcieņu, bet arī dzīves ilgumu, nāves risku un sirds un asinsvadu slimību attīstību. Attiecībā uz vīriešiem vairāki pētījumi ir pārliecinoši pierādījuši, ka jo zemāka ir seksuālā aktivitāte, jo lielāks ir nāves risks no dažādiem cēloņiem.

Pētījumā, kurā piedalījās 128 precēti vīrieši vecumā no 70 gadiem, 5 gadu novērošana parādīja, ka seksuālās aktivitātes agrīna pārtraukšana (līdz 70 gadiem) bija saistīta ar paaugstinātu nāves risku. Jaunāko vīriešu (45–59 gadus vecu) medicīniskā novērošana atklāja, ka 10 gadu kopējais mirstības līmenis ir ievērojami augstāks vīriešiem ar zemu orgasma biežumu (mazāk nekā 1 reizi mēnesī), salīdzinot ar tiem, kas veica aktīvu personīgo dzīvi (vairāk nekā 2 reizes) nedēļā). Līdzīgi negatīvas attiecības zinātnieki atklāja orgasmu biežumu un kardiovaskulāro mirstību.

Šajā rakstā mēs detalizēti apspriedīsim šādus jautājumus:

• Impotence fizioloģiska ("reāla") vai psiholoģiska - kā atšķirt?
• Iespējamie impotences cēloņi - pārbaudiet sevi - un kā tos novērst
• Impotence kombinācijā ar hipertensiju vai sirds slimībām - kā ārstēt
• Kādas narkotikas vājina potenciālu un kas nav.

• Labākais veids, kā izārstēt hipertensiju (ātrs, viegls, veselīgs, bez „ķīmiskām” zālēm un uztura bagātinātājiem)
• Hipertensija ir populārs veids, kā to ārstēt 1. un 2. posmā
• Hipertensijas cēloņi un to novēršana. Hipertensijas analīze
• Efektīva hipertensijas ārstēšana bez zālēm

Erekcijas disfunkcija vai traucēta erekcijas funkcija (impotence) ir cilvēka nespēja sasniegt un / vai uzturēt erekciju, kas ir pietiekama dzimumakta iestāšanai. Erekcijas funkcijas pārkāpumu attīstības biežums palielinās līdz ar vecumu un sasniedz:

• 4% vīriešiem līdz 50 gadu vecumam
• 26% - vīriešiem vecumā no 50 līdz 59 gadiem
• 44% un pēc dažiem datiem 67% vīriešiem vecumā no 60 līdz 69 gadiem.

Pēdējos gados rūpnieciski attīstītajās valstīs ir palielinājusies sirds un asinsvadu saslimstība un palielinājies to cilvēku skaits, kuri cieš no impotences. Vairums koronārās sirds slimības riska faktoru, tostarp arteriālā hipertensija, cukura diabēts, problēmas ar holesterīna līmeni asinīs un ateroskleroze, aptaukošanās un smēķēšana, tieši vai netieši palielina impotences risku. Dažu medikamentu lietošana, jo īpaši zāles, kas paredzētas spiedienam un antidepresantiem, var izraisīt arī seksuālo disfunkciju attīstību (līdz 25% no erektilās disfunkcijas gadījumiem).

Pierādīta efektīva un optimāla pie piedevu cenas, lai normalizētu spiedienu:

• Magnija + B6 vitamīns no avota Naturals;
• Jarrow Formulas Taurīns;
• Tagad Pārtikas zivju eļļa.

Plašāku informāciju par tehniku ​​skatiet rakstā "Hipertensijas ārstēšana bez zālēm". Kā pasūtīt papildinājumus hipertensijai no Amerikas Savienotajām Valstīm - lejupielādēt norādījumus. Nolieciet savu spiedienu normālā stāvoklī bez kaitīgām blakusparādībām, ko izraisa „ķīmiskās” tabletes. Uzlabojiet sirds darbu. Nokļūstiet mierīgāk, atbrīvojieties no trauksmes, gulējiet naktī kā bērns. Magnijs ar vitamīnu B6 rada brīnumus par hipertensiju. Jums būs lieliska veselība, vienaudžu skaudība.

Dzīvesveids un psiholoģiskie faktori, piemēram, smēķēšana, fiziskās aktivitātes trūkums, dažādi ļaunprātīgi līdzekļi (alkohols, narkotikas), depresija, emocionāli konflikti starp pacientu un viņa partneri, ilgstošs stress - var negatīvi ietekmēt arī cilvēka spēju.

Pirmkārt, jāizslēdz šādi iespējamie impotences cēloņi:

• sēklinieku atrofija
• hipogonādisms,
• prostatas vēzis.

Obligāta ir arī asinsspiediena, sirdsdarbības ātruma un pulsa noteikšana augšstilba artērijās. Nākamais nepieciešamais solis ir laboratorijas testēšana: glikozes līmeņa noteikšana asinīs un lipīdu profils (holesterīns un citi tauki asinīs). Dažiem pacientiem nepieciešama rūpīga endokrinoloģiskā izmeklēšana.

Fizioloģiskās un psiholoģiskās impotences cēloņi

Impotence parasti tiek diferencēta psiholoģiskā (psiholoģiskā), organiskā (fizioloģiskā) un jaukta. Psihogēnas erekcijas disfunkcijas cēloņi var būt depresija, trauksme.

Fizioloģiskās impotences cēloņi:

• Asinsvadu oklūzija ar aterosklerotiskām plāksnēm, līdz ar to hipertensija. Atherosclerosis attīstās smēķēšanas, neveselīgas diētas un mazkustīga dzīvesveida dēļ.
• Hormonālie traucējumi, tostarp zems testosterona līmenis
• Nervu ceļu bojājumi (muguras smadzeņu vai smadzeņu nervu vadīšanas traucējumi, traumas, starpskriemeļu disku bojājumi, multiplā skleroze, diabēta komplikācijas, alkoholisms, ķirurģiskas darbības traucējumi)
• Narkotiku iemesli (visbiežāk - antidepresanti). Zāles par hipertensiju reti izraisa impotenci!

Ir dažas pazīmes, kas ļauj ārstam ieteikt psiholoģisku vai fizioloģisku erekcijas disfunkciju. Ar psiholoģisku impotenci, nakts erekcija parasti saglabājas. Kā likums, ar impotenci, ko izraisa fizioloģiskas "darbības traucējumi" organismā, naktī nav erekcijas.

Kā nošķirt "psiholoģisko" impotenci no šīs nespēka

Organiskā erekcijas disfunkcija

Galvenais faktors, kas ietekmē psiholoģiskās problēmas seksuālajā dzīvē, ir depresija. Jāņem vērā, ka seksuālās funkcijas fizioloģisko traucējumu riska faktoru klātbūtne neizslēdz to psiholoģiskā cēloņa iespējamību.

Erektilās disfunkcijas parādīšanās var kalpot par norādi uz koronāro sirds slimību vai diabēta attīstību. Hipertensija ir neatkarīgs riska faktors impotencei. Seksuāla disfunkcija ir biežāka hipertensijas vīriešiem, salīdzinot ar citiem tāda paša vecuma vīriešiem, kam ir normāls asinsspiediens.

Impotence uz hipertensijas un sirds un asinsvadu slimību fona

Tikai daži pētījumi ir veltīti augsta asinsspiediena ietekmei uz impotences rašanos pacientiem. Mēs atklājām, ka hipertensijas dēļ vīriešiem pasliktinās asinsvadu spēja slēgt līgumus un atpūsties un tādējādi regulēt asins plūsmu. Tā rezultātā samazinās dzimumlocekļa asins pilnība, kas var izraisīt tā funkcijas pazemināšanos hipertensijas gadījumā.

Aterosklerotiskā procesa laikā un ķermeņa vecumā tiek novērotas tādas pašas problēmas kā lūmena diametra pašregulācija asinsvados un gludās muskulatūras dzimumorgānos. Ar šiem mehānismiem erektilā disfunkcija ir saistīta ar aterosklerozi un novecošanu. Saskaņā ar angiogrāfiju indivīdiem ar aterosklerotiskiem bojājumiem, kas radušies vairāku koronāro artēriju artērijās (“kalpo”), ir smagāka erektilā disfunkcija nekā indivīdiem, kas bloķē vienu trauku.

Gan impotence, gan koronārā sirds slimība un hipertensija ir faktori, kas būtiski ietekmē pacienta, viņa partnera un vides dzīves kvalitāti. Pašlaik ir dokumentēta tieša saikne starp depresiju un erekcijas disfunkciju. Vienlaikus depresija ir nozīmīgs sirds slimību un mirstības riska faktors miokarda infarkta gadījumā. Depresijas, koronārās sirds slimības un impotences kombinācija ir saukta par savstarpēji pastiprinošu triādi, kas palielina pacienta nāves risku.

Kādas zāles hipertensijai izraisa impotenci, un kas - nē

Kardioloģijā lietotās zāles bieži veicina erekcijas disfunkcijas attīstību. Asinsspiediena pazemināšanās tabletes ietekmē vājina dzimumorgānu asins piegādi. Beta blokatori un tiazīdu diurētiskie līdzekļi visbiežāk izraisa iedarbības samazināšanos.

Propranolols veicina erekcijas funkcijas samazināšanos: tas samazina erekcijas refleksa līmeni, vienlaikus palielinot slēpto sākotnējās erekcijas un ejakulācijas periodu. Vienkārši sakot, vīrietim pirms starta ir nepieciešams ilgāks satraukums, bet dzimumakta ilgst. Šāda iedarbība ir raksturīgāka lipofiliem (taukos šķīstošiem) beta blokatoriem nekā hidrofiliem (šķīst ūdenī). Hipertensijas terapija, lietojot neselektīvus beta blokatorus, bieži izraisīja seksuālu disfunkciju. Tomēr pēdējie klīniskie pētījumi neapstiprina pēdējo paaudžu beta-blokatoru lietošanas saistību ar impotences attīstību.

Saskaņā ar diviem liela mēroga pētījumiem AKE inhibitori, angiotenzīna II receptoru blokatori un kalcija antagonisti neietekmē seksuālo funkciju. Zinātnieki neatrada atšķirības pret impotences sūdzību biežumu pacientiem, kas saņēma kalcija antagonistus, AKE inhibitorus, dichlorotiazīdu mazās devās vai beta blokatorus, un placebo grupu.

Saskaņā ar 1998. gada pētījumu pacientiem, kuri lietoja atenololu, dzimumakta biežums samazinājās no 7,8 līdz 4,5 mēnesī pēc pirmā ārstēšanas mēneša. Un pēc tam - līdz 4,2 pēc 4 mēnešiem. Tiem, kas ārstēti ar sirds un asinsvadu slimībām ar lizinoprilu, attiecīgie skaitļi bija 7.1, 4.0 un 7.7. Tas nozīmē, ka seksuālā aktivitāte lizinoprila pacientu grupā atgriežas sākotnējā līmenī līdz 4 mēnešu ārstēšanas beigām. Pacientu, kuri novēroja erekcijas traucējumus, procentuālais daudzums bija ievērojami lielāks arī tiem, kuri lietoja atenololu, salīdzinot ar pacientiem, kuri tika ārstēti ar lisinoprilu (attiecīgi 17% un 3%).

Jaunās paaudzes beta-blokatori - neietekmē potenciālu

Ārsti un pacienti jau sen ir ieinteresēti jautājumā par to, kā beta blokatori ietekmē vīriešu spēju. Ir veikti daudzi pētījumi, kuros vīrieši tika ārstēti ar hipertensiju un sirds un asinsvadu slimībām ar dažādiem beta blokatoriem vai zīdaiņu tabletes. Un pētījuma dalībnieki nezināja, ko viņi lieto. Rezultāti sniedza daudz vērtīgas informācijas izskatīšanai.

Vecais beta-blokatoru propranolols (anaprilīns), papildus citām blakusparādībām, izraisa vīriešu seksuālu vājumu. Tas samazina testosterona līmeni pacientiem un palielina sieviešu dzimuma hormona estradiola līmeni. Šīs zāles nesamazina un pat palielina sirdslēkmes un insulta pacientu mirstību. Tas ir pilnīgi novecojis. Ja ārsts mēģina Jums izrakstīt propranololu (anaprilīnu) - ātri nomainiet to, sazinieties ar citu speciālistu.

Atenolols - iespējams, arī pasliktina vīriešu spēju. Ir veikti vairāki plaša mēroga pētījumi, kuros beta blokatori samazināja mirstību un insulta risku sliktāk nekā citās klasēs esošās hipertensijas zāles. Visi šie pētījumi bija saistīti ar vienu beta blokatoru - atenololu. Šī narkotika ir arī novecojusi.

Baku ārsti veica interesantu pētījumu. Viņi tika ārstēti ar 75 vīriešiem vecumā no 35 līdz 55 gadiem ar arteriālu hipertensiju I-II. Šie vīrieši tika iedalīti 3 grupās pa 25 cilvēkiem ar vienādu vidējo vecumu, spiediena rādītājiem, ķermeņa masas indeksu utt. Pirmo grupu ārstēja ar bisoprololu 2 mēnešus, otru ar nebivololu un trešo ar karvedilolu. Citas hipertensijas zāles netika parakstītas. Mērķis ir noskaidrot, kā ārstēšana ar beta blokatoriem ietekmēs vīriešu spēju. Lai uzzinātu, vīrieši pirms un pēc ārstēšanas aizpildīja anketas, un viņi arī veica asinsvadu asinsvadu artēriju ultraskaņu. Anketas ir subjektīvi vīriešu novērtējumi par savu seksuālo funkciju, un asinsvadu ultraskaņas ir objektīvi dati.

Izrādījās, ka visi trīs pētāmie beta blokatori samazina spiedienu - no aptuveni 165/100 līdz 140/90 mm Hg. Art. Tajā pašā laikā bisoprolols ir spēcīgāks par pārējām divām zālēm un samazina pulsu miera stāvoklī - par 14-15 sitieniem minūtē, un atlikušie beta blokatori - par 10-11 sitieniem minūtē. Galvenais ir tas, ka visas trīs zāles neuzlaboja, bet gan uzlaboja asins plūsmu dzimumlocekļa artērijās pacientiem. Dzimumlocekļa artērijas - tās :). Arī vīriešu subjektīvie viņu intīmo spēju novērtējumi uzlabojās. Anketās viņi atbildēja uz jautājumiem par seksuālo darbību vajadzībām, biežumu un ilgumu. 2 mēnešu hipertensijas ārstēšanas periodā ar beta blokatoriem visi šie rādītāji pacientiem neuzlabojās, bet gluži pretēji uzlabojās.

Raksts nav līdzīgs medikamentu parastajai slēptai reklāmai, kas paredzēta ārstiem. Tā kā autori salīdzināja trīs zāles, kas aktīvi konkurē viena ar otru, un galu galā neviena no tām nevēlējās. Norādiet, ka pētījumā tika izmantotas oriģinālās zāles - nebilet, konkor un dilatrend. Nav zināms, vai nebivolola, bisoprolola un karvedilola lēti analogi iedarbojas tikpat labi.

Hlortalidons - tiazīdu diurētisks līdzeklis, kas ietekmē spēju

Ilgstošas ​​hlortalidona lietošanas rezultātā pēc 24 mēnešiem daudziem pacientiem bija erekcijas problēmas (17,1%, salīdzinot ar 8,1% kontroles grupā). Tomēr pēc 48 mēnešu ārstēšanas impotences biežums ārstēšanas grupā un kontroles grupā izlīdzinājās. Šajā pētījumā hipertensīvie pacienti no citām grupām (kontroles) lietoja acebutalolu, amlodipīnu vai enalaprilu. Rezultātā tika konstatēts, ka acebutolola, amlodipīna un enalaprila gadījumā erektilās disfunkcijas biežums bija tāds pats kā placebo grupā.

Tādējādi ilgstoša erektilās funkcijas traucējumu biežums ārstētajiem hipertensijas pacientiem ir salīdzinoši zems, un parasti šie traucējumi rodas galvenokārt hlortalidona dēļ. Tāds pats seksuālās disfunkcijas biežums hipertensijas un placebo aktīvajās ārstēšanas grupās ļauj saprātīgi atspēkot seksuālo problēmu sasaisti hipertensijas vīriešiem ar pazeminošām zālēm.

Angiotenzīna II receptoru blokatori - nepazemina, bet pat uzlabo iedarbību

Attiecībā uz angiotenzīna II receptoru blokatoriem saskaņā ar 1999. gadā veikto pētījumu pēc valsartāna lietošanas bija tendence palielināt vīriešu seksuālo aktivitāti. Pacientu kontroles grupa veica karvedilolu, tiem nebija šādas ietekmes. Dati par līdzīgām īpašībām losartānā tika iegūti 2001. gadā. Pētījumā iesaistīti 197 vīrieši ar nesen diagnosticētu hipertensiju (asinsspiediens virs 140/90 mm Hg.). Aizpildot anketu, 42,3% no viņiem sūdzējās par erekcijas disfunkciju. Pacienti saņēma hipertensijas ārstēšanu ar angiotenzīna II receptoru blokatoru losartānu 12 nedēļas, 50–100 mg dienā.

Pēc tam personām ar erekcijas traucējumiem veiksmīgu seksuālo darbību biežums palielinājās no 7,3 līdz 58,1. To pacientu īpatsvars, kuri sāka raksturot savu seksuālo aktivitāti kā „augstu”, palielinājās no 40,5 līdz 62,3%. Tajā pašā laikā pacientu skaits ar zemu vai ļoti mazu seksuālo darbību skaitu mēnesī ievērojami samazinājās. Erektilās disfunkcijas gadījumi samazinājās no 75,3 līdz 11,8%. Kontroles grupā (hipertensijas pacienti bez seksuālas disfunkcijas sūdzības) losartāna lietošana neizraisīja erekcijas cietības, seksuālās apmierinātības un dzīves kvalitātes pasliktināšanos.

• Valsartāns (Diovan)
• Losartāns (Cozaar, Lozap)
• Candesartan
• Irbesarnat (aprovel)
• Eprosartan (Tevet)
• Telmisartāns (Mikardis)

Impotences psiholoģiskie cēloņi, lietojot tabletes hipertensijas ārstēšanai

Vīriešiem, kuri ir fiziski aktīvi, bez aptaukošanās un nesmēķētāju, impotences risks ir mazāks. Ļoti svarīga loma erektilās disfunkcijas attīstībā ir psiholoģiskiem faktoriem un trauksmei. Ja pacients iepriekš tiek informēts par zāļu iespējamo negatīvo ietekmi uz potenciālu, tas bieži rada problēmas. No ārsta puses bieži vien būs pareizais solis, lai papildus sniegtu pacientam placebo kā seksuāli uzlabojošu narkotiku.

2003. gadā tika veikts interesants pētījums par atenolola ietekmi uz seksuālo funkciju vīriešiem ar hipertensiju. Ārsti sadalīja pacientus trīs atsevišķās grupās. Pirmajā grupā pacienti lietoja zāles, nezinot, kādas tabletes tās bija. Pacienti no otrās grupas zināja, ka viņi lieto atenololu, bet nebija informācijas par tās iespējamo negatīvo blakusparādību. Trešās grupas pacientiem bija informācija, ka viņi lieto atenololu, kas var izraisīt impotenci, bet tas nav izplatīts. Pacienti visās grupās tika izvēlēti līdzīgi vecuma un sirds un asinsvadu problēmu dēļ.

Pēc 3 mēnešiem pēc atenolola lietošanas vislielākais sūdzību skaits par seksuālajiem traucējumiem tika reģistrēts trešajā grupā - mazākajā - pirmajā grupā. Interesanti, vai ne? Bet tas vēl nav viss. Visiem pacientiem ar sūdzību par impotenci pētījuma otrajā posmā tika ievadīta zināma zāļu, sildenafila, deva 50 mg, saskaņā ar dubultmaskētā, placebo kontrolētā pētījuma principu. Tas nozīmē, ka daži vīrieši paņēma pašreizējo silendafilu, bet citi - placebo. Izrādījās, ka gan sildenafils, gan placebo izvadīja erektilās disfunkcijas ar tādu pašu efektivitāti, lietojot atenololu. Acīmredzams secinājums ir tāds, ka psiholoģiskie faktori un trauksme ir svarīgāks erekcijas disfunkcijas cēlonis nekā beta blokatoru lietošana.

Trauksme ir ļoti bieži pacientiem ar traucētu seksuālo funkciju. Ģimenes ārsts vai kardiologs nosūta šādus pacientus konsultācijai ar psihologu, lai noteiktu un novērstu šo traucējumu psiholoģiskos cēloņus. Trauksmes neitralizācija visbiežāk izraisa erekcijas disfunkcijas likvidēšanu bez papildu ārstēšanas pasākumiem. Ārsta un pacienta izpratne par impotences iespējamiem psiholoģiskajiem cēloņiem var ievērojami samazināt sirds narkotiku nelabvēlīgo blakusparādību iespējamību.

Tādējādi ir svarīgi, lai ārsts atklāti apspriestu ar pacientu par zāļu iespējamo ietekmi uz seksuālo funkciju. Tam būtu jāņem vērā pacienta psiholoģiskais stāvoklis. Norādot zāles hipertensijas ārstēšanai, ārstam ir jāpievērš uzmanība slimības vēsturei, vai pacientam ir problēmas dzimumorgānu zonā.

Pieaugot impotences riskam, Jums nevajadzētu izrakstīt zāles, kas var pasliktināt situāciju (piemēram, tiazīdu diurētiskie līdzekļi vai neselektīvi beta blokatori). Ārstējot hipertensiju šādā situācijā, priekšroka tiek dota kalcija antagonistiem vai AKE inhibitoriem. Viņiem ir mazāka ietekme uz seksuālo sfēru. Angiotenzīna II receptoru blokatori acīmredzot var pat zināmā mērā uzlabot vīriešu spēju. Ja nepieciešams, beta-blokatoru (pacientu ar koronāro sirds slimību, aritmijām) iecelšanai jāizvēlas sirds selektīvās zāles.

Ja pacientam ir sūdzības par potenciāla pasliktināšanos, lietojot zāles hipertensijas ārstēšanai, tā jāaizstāj ar citu klasi saturošu narkotiku. Pacientam ieteicams arī uzlabot dzīvesveidu un runāt ar psihologu. Ja dzīvesveida izmaiņas un psihoterapija, hronisku slimību ārstēšana, kā arī zāļu iedarbība, kas nelabvēlīgi ietekmē spēju, neatrisina problēmu, tad pacientam tiek noteikta īpaša ārstēšana: fosfodiesterāzes inhibitoru tabletes 5 (sildenafils), vietējās prostaglandīnu injekcijas vai ķirurģiska ārstēšana.

• Beta blokatoru blakusparādības
• Kādi medikamenti hipertensijas ārstēšanai paredzēti gados vecākiem pacientiem
• Nomierinošas zāļu tējas hipertensijas ārstēšanai