Alexandra Boninoy kompleksā vingrošanas terapija

Alexandra Bonina vingrinājumi dzemdes kakla osteohondrozei. Tas ir aptuvens vingrojumu kopums dzemdes kakla osteohondrozei.

Vingrinājumi sastāv no trim daļām - iesildīšanās, galvenā daļa un sakabe. Šo kompleksu var veikt gan remisijas periodā (kad nekas nav traucējošs), gan paasinājuma periodā (ja ir stipri sāpju sindromi). Šie vingrinājumi ir universāli.

Apsildiet

Sildīšana attiecas uz augšējām ekstremitātēm un plecu joslu, mēs nepieskaramies kaklam.

  1. Rokas novietotas uz pleciem. Veikt plecu locītavu apļveida kustības, vispirms vienā virzienā, tad otrā. Mēs veicam lēni, lai nekas netraucētu un sāpes neparādās. 10-15 reizes vienā virzienā un tad otrā. Tāpēc mēs iesildām plecu locītavas augšējo ekstremitāšu muskuļus un palielinām muskuļu un kakla mugurkaula asinsriti. Pēc tam labi sakratiet.
  2. Sekojošais uzdevums ir no iesildīšanās. Rokas ir vienādi ar pleciem. Mēs izplatām rokas pie sāniem un muguras, atbrīvojot tās elkoņu locītavās. Mērķis ir tieši tāds pats. Mēs darām 15-20 reizes. Pēc vingrinājuma pārliecinieties, ka jūs rokās.

Galvenā daļa

Galvenā daļa - izometriskie vingrinājumi. Dzemdes kakla mugurkaula nav saliekta, bet kakls ir treniņš.

  1. Rokas pils un novietotas uz pieres. Mēs cenšamies noliekt galvu, bet pretoties mūsu rokām. Tajā pašā laikā muskuļi ir saspringti, notiek metriska kontrakcija, un mugurkauls nav saliekts. Mēs cenšamies noliekt galvu, apturēt to ar rokām un skaitīt līdz 5. Mēs atpūsties kaklā un izpildām to vēlreiz. Mēs veicam ne vairāk kā 5-7 reizes.
  2. Rokas slēdzenē, bet rokas tagad nav uz pieres un uz pakauša. Mēs izdarām spiedienu uz rokām, cenšamies novirzīt galvu atpakaļ. Atkal, mēs paļaujamies uz 5. Atpūtas. Un atkal. Un tā atkal 5-7 reizes.

Sakabe

Sakabe - vingrinājumi, kas vērsti uz muskuļu stiepšanu, asins plūsmas atjaunošanu, elpošanas līdzsvaru un sirds un asinsvadu sistēmu.

  1. Mēs virzām plecus uz priekšu, bet nepaceļam tos, it kā mēģinātu savienot mūsu plecus. Aizturēts. Atgriezās sākotnējā stāvoklī. Mēs to darām lēni, bez sāpīgām sajūtām.
  2. Tas pats - vienkārši mest atpakaļ plecus. Un atgriezieties sākuma stāvoklī. Mēs to darām lēni, bez sāpīgām sajūtām. Mēs cenšamies nospiest asmeņus tuvu viens otram.
  3. Elpošanas vingrinājumi. Mēs uztveram elpu, mēs izplatām rokas uz sāniem (jūs varat pacelt to, ja nav sāpju), tad mēs to nolaižam. Mēs ieņemam dziļu elpu un izelpojam (labs skaļš).

Peldēšana ietekmē visas muskuļu grupas, ieskaitot kakla muskuļus, kas stiprina muskuļu un skeleta ķermeni.

Joga būtībā ir tāda pati terapeitisko vingrinājumu kopa, kas palīdz stiprināt muskuļus un skeleti.

Akupunktūra nav tradicionāla austrumu medicīna, kas darbojas uz akupunktūras punktiem, kas atbild par kakla zonas veselību.

Hirudoterapija - ārstēšana ar dēlējumiem veicina asinsvadu paplašināšanos, asins recekļu izdalīšanos un asinsvadu sienu stiprināšanu, kas palīdz novērst nervu galu saspiešanu kaklā.

Injekcijas tiek veiktas tikai ar vienu mērķi - lai mazinātu sāpes, bet tās pašas neārstē. Pēc injekcijām nepieciešams veikt fizioterapijas kursus.

Ārstēšana ar narkotikām var uzreiz atbrīvot sāpes un apturēt iekaisumu, bet pati slimība nevar tikt ārstēta ar tabletes.

Manuālā terapija mazina muskuļu sasprindzinājumu, uzlabo asinsriti un palīdz atbrīvot notverto nervu galus.

Dzemdes kakla osteohondrozes fizikālā terapija stiprina muskuļu un skeleta ķermeni. Bet ir ļoti svarīgi, lai vingrinājumi būtu pareizi, lai vēl vairāk nesāpinātu sevi.

Masāžu kā obligātu terapiju nosaka gandrīz visi ārsti. Masāža stimulē asinsriti, stiprina muskuļus un atgriež agrāko mobilitāti.

Veselas kakla noslēpumi no Alexandra Bonina

Dzemdes kakla osteohondroze iepriekš tika uzskatīta par vecāka gadagājuma cilvēku slimību, bet nesen šī patoloģija ir reģistrēta dažādu vecuma grupu iedzīvotāju vidū. Šīs patoloģijas ārstēšanai jābūt visaptverošai un jāietver ne tikai zāles, bet arī vingrošana. Veselas kakla Bonina Alexandra noslēpums ir virkne vingrojumu, kas ļauj stiprināt nepieciešamos muskuļus un atbrīvoties no sāpēm.

Dzemdes kakla osteohondroze, tās cēloņi un simptomi

Dzemdes kakla osteohondroze ir starpskriemeļu struktūru hroniska slimība, kurā skrimšļi pakāpeniski tiek atšķaidīti, piesūcināti ar kalcija sāļiem un kļūst pārāk spēcīgi.

Slimība var attīstīties vairāku iemeslu dēļ:

  • dabīgā novecošanās un audu nodiluma procesos vecumā;
  • nepareizas diētas dēļ;
  • mazkustīga dzīvesveida dēļ.

Starpskriemeļu diski kļūst mazāk elastīgi un nevar pārvietoties. Šo procesu papildina skrimšļa iekaisums, periartikulārās struktūras un nervu saknes. Pacients jūtas sāpes, kas izplatās no kakla uz galvas aizmuguri. Var rasties arī asinsspiediena paaugstināšanās, ekstremitāšu nejutīgums un citi traucējošie simptomi. Diagnoze tiek veikta, balstoties uz instrumentāliem un laboratoriskiem pētījumiem, un ārstēšanai jāuzsāk agrīnā stadijā.

Kas ir Aleksandrs Bonins

Alexandra Bonina ir sertificēta fizioterapijas speciāliste, sporta ārsts un kompetentais trenažieris. Viņa zina par osteohondrozi nevis ar dzirdes palīdzību, jo viņas studentu gados viņa pati cieta no šīs slimības, jo sēdēja stundas pēc mācību grāmatām. Pateicoties institūtā iegūtajām zināšanām, viņa spēja izstrādāt vingrojumu kopumu, kas jebkurā vecumā varētu mazināt osteohondrozi.

Viņas pacienti ir cilvēki no visas pasaules ar dažādiem fiziskās sagatavotības līmeņiem un dažādiem slimības posmiem. Sakarā ar nespēju sniegt padomus ikvienam, viņa personīgi izlaida mācību video kursu, kas tiek prezentēts viņas tīmekļa vietnē. Starp tiem ir detalizēti bezmaksas videoklipi, kurus ikviens var lasīt. Jūs varat arī sazināties ar ārstu personīgi, lai viņa katrā atsevišķā gadījumā varētu sniegt padomus par pareiziem ārstniecības uzdevumiem.

Komplekss vingrinājums kaklam

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana ir obligāts solis slimības ārstēšanā. Tās ir vienkāršas un neprasa augstu fiziskās sagatavotības līmeni. Tie ir viegli izpildāmi patstāvīgi mājās, bet vienmēr ir jāklausās sajūtas un jāizvairās no sāpju parādīšanās. Ar regulāriem treniņiem jūs varat stiprināt muskuļus, stimulēt asins piegādi audos un pārtraukt osteohondrozes attīstību.

Apsildiet

Apsildiet dzemdes kaklu treniņa sākumā. Vispirms jums ir nepieciešams sasildīt augšējo ekstremitāšu un plecu josta muskuļus un locītavas. Kakla iesildīšanās stadijā nav iesaistīta. Alexandra Bonina iesaka šādus vingrinājumus:

  1. Ieroči, kas saliekti pie elkoņiem, rokas atrodas uz pleciem. Jums ir jāveic 10-15 apļveida kustības plecu locītavās dažādos virzienos. Kustībai jābūt lēnai, nevis sāpēm.
  2. Rokas jāpārvieto uz sāniem paralēli grīdai. Turpmākām rokām jāpārslēdzas uz pleciem un muguru, liekot un iztaisnot rokas pie elkoņiem.

Apsildīšanas laikā ir jāpievērš uzmanība locītavu elastībai. Jūs varat darīt vairāk atkārtojumu un veikt rotācijas kustības ar mazāku amplitūdu.

Pamata mācības

Pēc iesildīšanās kompleksa pabeigšanas jūs varat doties uz pamata vingrošanu dzemdes kakla sekcijā. Šeit kakla muskuļi jau ir aktivizēti un nostiprināti. Vingrinājumi ir tikpat vienkārši, bet tie ir jādara uzmanīgi, lai nesabojātu skriemeļus un saites.

  1. Rokām ir jāpiestiprina slēdzene un jānovieto galvu. Viņa piere balstās uz plaukstas, cenšoties tos nospiest ar kakla muguras muskuļiem, bet ar rokām jums ir jāuztur galvu vienā vietā. Šajā gadījumā galvenajai slodzei vajadzētu nokrist uz muskuļiem, nevis mugurkaulam. Kopā izpildiet 5-7 5 sekunžu komplektus, starp kuriem muskuļiem vajadzētu atpūsties.
  2. Rokas bloķējas līdzīgā slēdzenē un novieto tās galvas aizmugurē. Tad viņi mēģina savākt galvas atpakaļ, bet neļauj savam kaklam saliekt ar savām rokām. Tādējādi kakla muguras muskuļi ir apmācīti, un skriemeļi nepārvietojas. Pietiek ar 5-7 atkārtojumiem, no kuriem katrs ilgst 5 sekundes.

Vingrinājumi ir droši un pieejami ikvienam. Autors apgalvo, ka tos var veikt ne tikai remisijas periodā, bet arī slimības paasinājuma laikā. Jebkurā gadījumā akūtas sāpes gadījumā jākonsultējas ar ārstu.

Sakabe

Klases beigās jāpievērš uzmanība muskuļu izstiepšanai. Šie vingrinājumi palīdzēs atjaunot locītavu mobilitāti, atjaunot kakla asinsriti un stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu.

  1. Neaugot plecus, tie ir viegli jāturpina uz priekšu un atpakaļ, cenšoties samazināt lāpstiņas. Galvenais ir saglabāt plecus uz leju, pretējā gadījumā jūs varat ielikt kakla mugurkaulu.
  2. Otrais uzdevums ir elpot. Dziļi elpot, jums ir nepieciešams pacelt rokas, lai tās būtu paralēli grīdai vai virs galvas. Kad jūs izelpojat, viņi lēnām tiek nolaisti, un pleci atpūsties.

Alexandra Bonina atklāj veselīga kakla noslēpumus ikvienam. Savās video stundās viņa demonstrē tikai tās šķirnes, kas ir noderīgas ikvienam un kurām nav kontrindikāciju. Atkarībā no fiziskās sagatavotības līmeņa un osteohondrozes stadijas, to sarežģītību var palielināt. Nepieciešams konsultēties ar savu ārstu un sazināties ar kursa autoru tieši, lai viņa izveidotu individuālu mācību programmu. Aleksandra var pierādīt šīs vingrošanas efektivitāti savā piemērā, kā arī ar milzīgu skaitu pacientu.

Alexandra Bonina - vingrinājumi kakla un krūšu daļas osteohondrozē

Par tehnikas autoru

Izglītības medicīnas kursu veidotājs ir jauns speciālists un sporta ārsts Aleksandrs Bonins. Mācoties medicīnas institūtā, meitene saskārās ar nopietnu problēmu, kas sākotnēji izpaužas kā kustību ierobežojums un pakāpeniska galvassāpes palielināšanās.

Laika gaitā Aleksandras stāvoklis pasliktinājās, palielinājās spriedze dzemdes kakla reģionā, un parādījās arvien vairāk pirmsinstalitātes. Pēc visām diagnostikas procedūrām izrādījās, ka Alexandra Bonina ir dzemdes kakla osteohondroze.

Alexandra Bonina video kursa pārskats "Veselas kakla noslēpumi"

Kas labāk var saprast slimu cilvēku nekā tas, kurš cietis tajā pašā slimībā! Alexandra Bonina ir piedzīvojusi visas šausmas, kas saistītas ar kakla osteohondrozes diagnozi. Ciešanu un slimības pārvarēšanas prieka rezultāts bija autora metode "Veselas kakla noslēpumi".

Kam autors strādā

Kurss būs noderīgs tiem, kuri ir noguruši no problēmām vai nevēlas tikt galā ar:

  • hipertensija, veģetatīvā-asinsvadu distonija;
  • meteoroloģijas;
  • neskaidra redze;
  • dzirdes traucējumi;
  • slikta atmiņa;
  • panikas lēkmes un citas neirotiskas izpausmes;
  • rīta nogurums;
  • svīšana;
  • traucēta kustība, stīvs kakls, pleci;
  • aizdusa un aritmija.

Lai veiktu terapeitiskus vingrojumus dzemdes kakla osteohondrozei no Aleksandras Boninas, tas būs noderīgs gan tikko vecākiem, gan vecākiem. Tas jauniešiem radīs labus ieradumus un veidos pareizu attieksmi pret viņu veselību.

Galvenais dzemdes kakla osteohondrozes komplekss

Apsildiet

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana ir obligāts solis slimības ārstēšanā. Tās ir vienkāršas un neprasa augstu fiziskās sagatavotības līmeni.

Tie ir viegli izpildāmi patstāvīgi mājās, bet vienmēr ir jāklausās sajūtas un jāizvairās no sāpju parādīšanās. Ar regulāriem treniņiem jūs varat stiprināt muskuļus, stimulēt asins piegādi audos un pārtraukt osteohondrozes attīstību.

Apsildiet dzemdes kaklu treniņa sākumā. Vispirms jums ir nepieciešams sasildīt augšējo ekstremitāšu un plecu josta muskuļus un locītavas. Kakla iesildīšanās stadijā nav iesaistīta. Alexandra Bonina iesaka šādus vingrinājumus:

  1. Ieroči, kas saliekti pie elkoņiem, rokas atrodas uz pleciem. Jums ir jāveic 10-15 apļveida kustības plecu locītavās dažādos virzienos. Kustībai jābūt lēnai, nevis sāpēm.
  2. Rokas jāpārvieto uz sāniem paralēli grīdai. Turpmākām rokām jāpārslēdzas uz pleciem un muguru, liekot un iztaisnot rokas pie elkoņiem.

Apsildīšanas laikā ir jāpievērš uzmanība locītavu elastībai. Jūs varat darīt vairāk atkārtojumu un veikt rotācijas kustības ar mazāku amplitūdu.

Pamata mācības

Pēc iesildīšanās kompleksa pabeigšanas jūs varat doties uz pamata vingrošanu dzemdes kakla sekcijā. Šeit kakla muskuļi jau ir aktivizēti un nostiprināti. Vingrinājumi ir tikpat vienkārši, bet tie ir jādara uzmanīgi, lai nesabojātu skriemeļus un saites.

Kursa struktūra

  1. Pirmā daļa ietver teorētisku bāzi ar vērtīgiem ieteikumiem, kā arī detalizētu darbības algoritmu atpūtas vingrošanas laikā. Ierosinātajās video konsultācijās par Alexandra Bonina veselīgas kakla noslēpumiem atradīsiet skaidru norādījumu par rīcību, un jūs varat viegli atkārtot vingrinājumu komplektu mājās.
  2. Autora metodoloģijas otrā daļa atklāj osteohondrozes izskatu, izskaidrojot terapijas terapijas ietekmi uz skartajām teritorijām. Galu galā, pēc veselības kursa autora teiktā: „Lai cīnītos ar šo slimību, ir rūpīgi jāsaprot, ko jūs darāt un kādam nolūkam.” Te otrajā sadaļā visu vingrinājumu praktiskais komponents ir detalizēti parādīts ar skaidru skaidrojumu par to, kā pareizi veikt konkrētu darbību. Persona var patstāvīgi izvēlēties nepieciešamo slodzi, pamatojoties uz viņa pašreizējo stāvokli: remisijas stadiju vai paasinājuma periodu.
  3. Bonina kakla vingrošanas trešajā daļā ir tieši vingrinājumi, daži no tiem tiks papildināti ar detalizētu paskaidrojumu, bet otra treniņa daļa ir paredzēta dinamiskiem vingrinājumiem ar mūziku.

Kā dāvanu ārstēšanas metodei ir pievienots bezmaksas video kurss par kakla pašmasāžu, kas ir ilgāks par 20 minūtēm, kā arī vingrojumu kopums par krūškurvja un dzemdes kakla mugurkaula izteiktu sasilšanu, ko var veikt tieši darba vietā.

Ekspress treniņa ilgums ir 20 minūtes.

Nav nepieciešams ārstēt locītavas ar tabletes!

Vai esat kādreiz piedzīvojis nepatīkamu nepatīkamu locītavu diskomfortu, kaitinošas muguras sāpes? Spriežot pēc fakta, ka jūs lasāt šo rakstu - jūs vai jūsu mīļie saskaras ar šo problēmu. Un jūs vispirms zināt, kas tas ir:

  • nespēja viegli un ērti pārvietoties;
  • diskomforta sajūta kāpjot un nolaižot kāpnes;
  • nepatīkama kraukšana, noklikšķinot ne pēc vēlēšanās;
  • sāpes vingrošanas laikā vai pēc tās;
  • locītavu iekaisums un pietūkums;
  • nepamatotas un dažreiz nepanesamas sāpes locītavās...

Protams, jūs esat mēģinājuši ķekars narkotikas, krēmus, ziedes, injekcijas, ārstus, izmeklējumus, un, acīmredzot, neviens no iepriekš minētajiem nepalīdzēja jums.

Tam ir arī izskaidrojums: farmaceitiem vienkārši nav izdevīgi pārdot darba rīku, jo viņi zaudēs klientus. Tieši pretēji, Krievijas vadošie reimatologi un ortopēdi kopīgi uzstājās, piedāvājot efektīvu līdzekli pret locītavu sāpēm, kas jau sen ir pazīstamas to cilvēku vidū, kuri patiešām dziedina, ne tikai mazina sāpes.

Lasiet interviju ar slaveno profesoru.

Atsauksmes par cilvēkiem, kuri ir saņēmuši ārstēšanas programmu

„Labdien! Mans vārds ir Marija, es esmu 44 gadus vecs.

Daudzus gadus viņa cieta no krampjiem dzemdes kakla rajonā un regulāri sāpes. Viss, kas noticis darbā darbā.

Es izmēģināju daudz dažādu metožu, kas ir pieejamas internetā, bet nevienam no tiem nebija nekādas konkrētas sekas. Bet pirms sešiem mēnešiem, protams, es pamanīju A.

Bonina, es ticīgi izpildīju visu un jutu lielu atvieglojumu. Tad es nopirku samaksātās Aleksandras nodarbības, un tagad es varu sevi saukt par pilnīgi veselīgu cilvēku.

Alexandra Bonin "Veselas kakla noslēpums" - super vingrinājumi pret dzemdes kakla osteohondrozi

Komplekss vingrinājums Alexandra Bonina par kaklu ir diezgan populārs. Tās mērķis ir dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana un simptomu novēršana. Metodikas autors ir praktizējošs sporta ārsts un speciālists fizioterapijas jomā. Viņa ir unikālās „Traffic Light” programmas veidotāja, kas sastāv no četrām programmām, lai strādātu ar mugurkaula problemātiskajām daļām un divām programmām, kuru mērķis ir atjaunot un stiprināt muguru. Apsveriet, kādus vingrinājumus dzemdes kakla laikā iesaka Aleksandrs Bonins.

Par autoru

Pirms jūs izveidojat unikālu projektu „No osteohondrozes”, Alexandra Bonin saņēma atbilstošu izglītību un mācījās labākajos veselības centros valstī. Papildus medicīnas institūta diplomam Alexandra ir arī profesionāla fitnesa trenera sertifikāts.

Programmās autors sniedz pārbaudītas metodes, kas ilgstoši ir izmantotas vingrošanas terapijā, un papildina tās ar saviem kompleksiem. Visi vingrinājumi ir pamatīgi saprotami, to īstenošanas metode ir izskaidrota pieejamā un detalizētā veidā, tiek ņemtas vērā galvenās kļūdas, kas rodas iesācējiem. Šī ir Alexandra Bonina unikālā metode.

Autora piedāvātie kompleksi ir skaidri strukturēti. Persona var izvēlēties sev nepieciešamo atveseļošanas programmu konkrētai muguras daļai (kakla, krūšu kurvja vai jostas). Jums nav jāapmeklē nodarbības personīgi - programma ir vērsta uz tālmācību, izmantojot atbilstošus videoklipus, atbildes uz bieži uzdotajiem jautājumiem, semināra fragmentiem utt.

Vingrošanas lietošanas indikācijas Alexandra Bonina ir šādas:

  • hipertensija, veģetatīvā-asinsvadu distonija;
  • meteoroloģiskā atkarība;
  • neskaidra redze un dzirde;
  • slikta atmiņa;
  • rīta nogurums;
  • pārmērīga svīšana;
  • panikas lēkmes un citas neirotiskas izpausmes;
  • apgrūtināta kustība, stīvs kakls un pleci;
  • elpas trūkums un aritmija.

Šie simptomi parasti ir raksturīgi tiem, kas dzīvo neaktīvi. Bet tas ir viens no galvenajiem osteohondrozes cēloņiem. Vienkāršs vingrinājumu komplekts palīdzēs novērst negatīvas izpausmes un novērst nepatīkamas sekas.

Bonina Neck Exercise priekšrocības

Vingrošanas pozitīvās iezīmes ir šādas:

  • Bonina ieteikto kursu pabeigšana ļauj dziļi izpētīt konkrētu mugurkaula daļu.
  • Vingrinājumi saskaņā ar metodi ir jāveic katru dienu, bet tie neprasīs daudz laika - lai sasniegtu rezultātus, pietiek ar 20 minūtēm dienā. Svarīgi ir ievērot visus video ieteikumu datus.
  • Vingrošanas autors izvirzīja mērķi ne tikai izskaidrot pacientiem, kā atbrīvoties no sāpēm, bet arī saprast, kāpēc vispār parādās osteohondroze. Tas palīdzēs noteikt slimības cēloni un atbrīvoties no tā, brīdinot par slimības attīstību nākotnē.
  • Vingrinājumi ir veidoti tā, lai viņi varētu viegli veikt jebkuru personu, neatkarīgi no apmācības līmeņa, pat tiem, kurus slimība ir ļoti vājinājusi. Turklāt programmā nav izmantoti īpaši simulatori un piederumi - tos var izdarīt jebkurā laikā un jebkurā telpā.
  • Internetā ir ļoti maz informācijas par to, kādus vingrinājumus veikt akūtā osteohondrozē. Bonins arī savāca tos atsevišķā grupā. Šīs vingrošanas mērķis ir novērst radušās sāpes.

Komplekss vingrinājums Alexandra Bonina ar dzemdes kakla osteohondrozi

Lai sāktu vingrinājumu, jums ir nepieciešams iesildīties. Viņa iesaka šādus vingrinājumus:

  • Plecu locītavu apļveida kustības. Rokas būtu jānovieto uz pleciem, un šādā stāvoklī būtu jāveic plecu apļveida kustības 10-15 reizes uz priekšu un to pašu atpakaļ. Tad sakratiet rokas. Pievērsiet uzmanību savām jūtām - kustībām jābūt ērtām, sāpes nav atļautas. Šis vingrinājums palīdzēs uzlabot asins plūsmu uz dzemdes kakla mugurkaulu.
  • Roku locīšana un pagarināšana. Izspiediet rokas dūrēs un novietojiet tās uz pleciem. Dariet rokas elkoņos, turot tos paralēli grīdai un saliekt, atgriežot savus dūriņus uz pleciem. Atkārtojiet uzdevumu 15-20 reizes, pēc tam sakratiet. Kustība jāveic vidējā ritmā, izvairoties no pēkšņām kustībām.

Galvenā daļa ietver šādas darbības:

  • Šķērsojiet pirkstus slēdzenē, novietojiet tos uz pieres. Mēģiniet noliekt galvu uz priekšu, piedāvājot sev pretestību ar rokām. Jums jājūt, kā dzemdes kakla daļas aizmugures muskuļi ir saspringti, un galvai nav nepieciešams pagriezt uz priekšu. Skaitīt līdz pieciem, pēc tam atslābiniet kakla muskuļus. Atkārtojiet 5-7 reizes.
  • Pārlieciet pirkstus atkal ar slēdzeni un novietojiet tos galvas aizmugurē. Noved galvu atpakaļ, pretoties ar rokām un pārliecinies, ka jūsu kakla muskuļi nostiprinās. Saskaitiet līdz pieciem, pēc tam atslābiniet muskuļus un atkārtojiet 5-7 reizes.

Aleksandrs Bonins šo metodi sauc par izometrisku. Prakses noslēpums ir tas, ka jūs varat veikt vingrinājumus gan remisijas stadijā, gan slimības paasinājuma stadijā ar smagu sāpju sindromu. Tas izskaidrojams ar to, ka šo vingrinājumu veikšanas procesā darbojas tikai kakla muskuļi un augšējā mugurkaula paliek atpūsties. Šādus vingrinājumus sauc par izometriskiem. Veselas kakla noslēpums saskaņā ar Aleksandru Boninu ietver dažādu izometrisku kompleksu ieviešanu.

Tam seko āķis, kas ietver arī divus vingrinājumus:

  • Nolieciet plecus uz priekšu, nepaceļot tos, nedaudz palieciet un lēnām velciet tos atpakaļ, cenšoties apvienot plecu lāpstiņas. Veiciet vingrinājumu klusā tempā piecas reizes.
  • Nākamais uzdevums ir elpot. Veikt dziļu elpu, izplatiet rokas pie horizonta un nolaist rokas uz izelpas. Atkārtojiet piecas reizes.

Šis pamata komplekss, kas ietver 6 vienkāršus vingrinājumus, Alexandra Bonin iesaka veikt katru dienu jebkurā slimības stadijā.

Ir arī pāris kakla vingrinājumi, kas tiek veikti ar krēslu:

  • Stiepjas augšējā mugurkaula muskuļus. Jums ir nepieciešams sēdēt tieši uz krēsla, novietot rokas uz ceļiem, kājas jānovieto paralēli viena otrai, turiet muguru atpūtu. Lēnām ieelpojiet, nolieciet galvu uz priekšu, vēršot savu zodu uz krūtīm. Palieciet mazliet šajā pozīcijā, tad paceliet galvu pārāk lēni un izelpojiet. Atkārtojiet piecas reizes lēnā tempā.
  • Izstiepj un atslābina kakla muskuļus. Sēdieties uz krēsla, kājas sakārtotas paralēli. Salieciet un novietojiet rumpi savā klēpī. Saglabājiet muguru relaksējošu, izmantojot tikai dzemdes kakla reģionu un galvu, kas tajā pašā laikā atrodas ārpus ceļgaliem, kājas pagarinātas gar kājām. Atkārtojiet uzdevumu lēnām piecas reizes.

Aleksandra Bonina lieliskie vingrinājumi (proti, tie, kas tos izmēģināja) patiešām palīdz sasniegt lieliskus rezultātus ar atbilstošu to īstenošanas tehniku. Piedāvājam skatīties video par šo tēmu.

Veselas kakla noslēpumi 4.0

Pakāpeniskas vingrojumu programma dzemdes kakla mugurkaula veselības atjaunošanai un uzturēšanai mājās

Programmas sākums:

nākamā pirmdiena

9 nedēļas (3 posmi līdz 3 nedēļām)

Alexandra Bonina

Metodistu vingrošanas terapija Tatjana Moskaleva

Ar mūsdienīgu mazkustīgu dzīvesveidu, kad mēs pastāvīgi skatāmies uz datoru, tagad pie tālruņa, tagad pie grāmatas, mūsu kakls ir nepārtraukti uzsvērts.

Tāpēc pēdējo desmit gadu laikā ir palielinājies to cilvēku skaits, kuriem ir problēmas ar dzemdes kakla mugurkaulu.

Pat laikā, kad studējos medicīnas akadēmijā, es slikti sāpu kaklu, kad sēdēju virs biezām mācību grāmatām līdz pusnaktij.

Tas bija iemesls tam, ka pēc sešiem studiju gadiem ārstēšanas un profilakses fakultātē es devos uz 2 gadu rezidenci specialitātē “Fizikālā terapija un sporta medicīna”, cenšoties vispirms palīdzēt sev.

Un tikai tad, kad es saņēmu zināšanas fizioterapijas vingrinājumu jomā un pievienoju savu pašizglītību vingrošanas terapijas un fitnesa jomā, es izveidoju savu projektu vienā lapā, kurā jūs esat.

Un šajā lapā jūs atradīsiet vienīgo un visaptverošo risinājumu Jūsu pašreizējām vai nākotnes problēmām ar kakla mugurkaulu!

Vispirms satiekamies!

Alexandra Bonina

Mana misija, kuras vārdā es jau vairākus gadus esmu palīdzējusi cilvēkiem:

„Pārsūtiet savu pieredzi un zināšanas, māciet un palīdziet pēc iespējas vairāk cilvēku visā pasaulē izkļūt no sāpēm un vājumu, kļūt veselīgākiem, harmoniskāk attīstītiem un mobiliem, izmantojot savas vingrošanas programmas”

3 vienkārši soļi, lai atjaunotu un uzturētu kakla mugurkaula veselību

Pamatojoties uz pieredzi, kas gūta, strādājot ar daudziem klientiem, es iegāju 3 vienkāršus soļus, kas nepieciešami, lai pārietu uz „veselīgu kakla” stāvokli.

1. solis. Izprast savu problēmu cēloni.

Dzemdes kakla osteohondrozei ir dažādi simptomi:

Daži no šiem simptomiem var rasties citu iemeslu dēļ, kas nav saistīti ar dzemdes kakla osteohondrozi.

Tāpēc jums jākonsultējas ar speciālistu, jāveic atbilstoša pārbaude (piemēram, dzemdes kakla reģiona MRI vai CT skenēšana) un skaidri jāsaprot, ka jūsu simptomu cēlonis ir no kakla!

2. solis. Paņemiet savu veselību savās rokās.

Šajā solī jums ir jāsaprot, ka neviens, bet jūs jums palīdzēs.

Ārsti var izrakstīt tikai Jums zāles (pretsāpju līdzekļus, chondroprotorus uc), veicot testus, maksimāli izdrukāt ar vingrinājumiem kaklam.

Bet viss pārējais, kas jums jādara. Kā precīzi uzzināt nedaudz vēlāk...

3. solis. Uzsāciet apzinātu ieguldījumu savā veselībā.

Ieguldījumiem būs lielāks laiks. Jums būs nepieciešams ienest sev jaunus labus ieradumus - gulēt, staigāt, sēdēt, ēst, atpūsties un trenēties.

Tas viss prasa zināmu laiku un pūles, kamēr apzinātas darbības kļūst par bezsamaņā.

Galvenais atveseļošanās aspekts ir īpaša apmācība, lai stiprinātu kakla mugurkaula muskuļus.

Šādi vingrinājumi, protams, atrodami izdrukās klīnikās, dažādās grāmatās, videoklipos YouTube utt. Jūs pat varat mēģināt veikt kādu apmācību shēmu no tiem, ieguldot tajā vēlreiz.

Bet trūkums šeit ir tas, ka tikai nejaušs vingrinājumu komplekts labākajā gadījumā nesniegs jums taustāmu labumu. Un sliktākajā gadījumā tas var pasliktināt jūsu stāvokli!

Vingrošanas vingrinājumi ir atšķirīgi, un jums ir skaidri jāzina:

Tāpēc es iesaku neatkārtot riteņus, bet izmantot savu gatavo mācību programmu, kuru es īpaši izstrādāju jums.

Jūs saņemsiet programmu, kas tieši darbojas, un jūs aizvedīs jūs no punkta A, kur jūs esat tagad, uz punktu B, kur viss ir labi ar jums un nekas netraucē!

Kāpēc vingrinājumi darbojas?

Pirms jums pastāstīt par savu programmu, pastāstīsim, kāpēc vingrinājumi darbojas, un kāpēc šī ir jūsu vienīgā cerība atjaunot kakla veselību.

Es neiedziļināšos anatomijā un ātri un vienkārši pateikšu visu.

Mūsu kakls sastāv no 7 skriemeļiem. Tajos viņiem parasti ir trūces, izvirzījumi, pārvietojumi, nestabilitāte utt. Un viņi diagnosticē dzemdes kakla osteohondrozi, papildinot to ar dažādiem biedējošiem vārdiem.

Šīs mugurkaula izmaiņas notiek tikai viena iemesla dēļ - jūsu muskuļi, kas ieskauj kakla mugurkaulu, nespēj uzņemties mājsaimniecības slodzes.

Tāpēc slodzes saņem skriemeļus, un ar laiku šīs izmaiņas notiek tajās.

Kāda ir tikai mūsu smago galvu, kas stundas laikā piekļaujas vienā pozīcijā virs tālruņa vai skatoties uz datoru. Muskuļi vienkārši nespēj tikt galā ar šādu pastāvīgu slodzi, un tas saņem mugurkaulu.

Ceļš no šīs situācijas ir vienkāršs!

Jums ir nepieciešams nostiprināt un izstiept kakla muskuļus, lai tie nākotnē varētu labāk tikt galā ar šādām slodzēm. Un tad jūsu problēmas, kas jau pastāv, ar laiku izzudīs.

Protams, ir otrs izeja. Mest mazkustīgu darbu, izmetiet visus sīkrīkus, dzīvojiet ciematā, dariet visu dienu fizisko darbu, un tad visi jūsu muskuļi būs labā formā, un nebūs problēmu...

Bet diez vai daudzi cilvēki tam piekrīt, labāk ir vingrinājumus darīt mājās, vai ne? :)

Mana programma, lai atjaunotu kakla spēku un muskuļu tonusu

Līdz ar to, apvienojot zināšanas, ko ieguvu „vingrošanas terapijas un sporta medicīnas” nodaļā ar savu pašizglītību fizioterapijas un veselīgas fitnesa jomā, es izstrādāju speciālu vingrojumu programmu, lai atjaunotu kakla mugurkaula veselību.

Veselas kakla noslēpumi 4.0

Pakāpeniskas vingrojumu programma dzemdes kakla mugurkaula veselības atjaunošanai un uzturēšanai mājās

Programmas sākums:

nākamā pirmdiena

9 nedēļas (3 posmi līdz 3 nedēļām)

Alexandra Bonina

Metodistu vingrošanas terapija Tatjana Moskaleva

Mana programma jums palīdzēs:

Atrodiet savu ceļu uz veselīgu kaklu

Atšķirībā no iepriekšējām šīs programmas versijām 4.0 versijā jūs apmeklēsiet veselīgu kaklu savā ceļā. Dažādiem bāzes līnijām un simptomiem šis ceļš būs atšķirīgs. Citiem vārdiem sakot, jūs saņemsiet individuālu pieeju mācību vingrinājumu izvēlē!

Atbrīvoties no dzemdes kakla osteohondrozes simptomiem

Protams, ne uzreiz, bet ar laiku pēc nodarbību sākuma jums būs reibonis, galvassāpes, pārmērīga slodze un kakla sāpes utt. Jo vairāk jūs apmeklēsiet programmas posmus, jo vairāk iegūsiet rezultātus.

Nodrošināt kakla problēmas

Ir triki, lai ātri novērstu kakla sāpes, piemēram, zāles. Bet tie neatrisina problēmu, bet tikai atvieglo simptomus. Pateicoties programmas vingrinājumiem, jūs nodrošināsiet kakla veselību daudzus gadus.

Svarīgs nosacījums dalībai programmā

Programma iet 9 nedēļas. Šajā laikā jūs iziet cauri 3 secīgām rehabilitācijas vingrinājumu stadijām, kas izstrādātas individuāli jūsu situācijai.

Pēc tam, kad programma ir beigusies, jums būs jāturpina, lai turpinātu mācīties saskaņā ar plānu, kas jums tiks piešķirts programmas beigās.

Līdz ar to 9 nedēļas jūs mācīsiet veikt vingrinājumus pareizi, saprast apmācību secību un struktūru un varat uzdot kuratoram jautājumus un saņemt atbildes uz tiem.

Bet jūsu atgūšana var aizņemt daudz ilgāku laiku, īpaši, ja jums ir lieta.

Pēc 9 nedēļām jūs pat nejūtaties daudz uzlabojumu. Daži no maniem klientiem to vajag vismaz sešus mēnešus.

Katrs cilvēks ir indivīds, un visa atjaunošana aizņems citu laiku. Es gribu, lai jūs to saprastu, pirms jūs iederēsieties programmā.

Kurš nav piemērots programmai?

Šādu cilvēku ir maz, bet, ja jūs redzat sevi šeit, tad Nereģistrējieties šai programmai:

1. Ja jums ir jautājums par operāciju dzemdes kakla reģionā

Šādā gadījumā, ja ārsts uzskata, ka operācija ir nepieciešama, tas būs jādara. Piemēram, noņemiet lielu trūci, ko nevar noņemt ar vingrinājumu.

Šādā gadījumā atkopšana būs nepieciešama pēc operācijas. Un tad jūs varat nākt uz nākamo šīs programmas plūsmu.

2. Ja neesat gatavs regulāri izmantot

Klasē nav vingrinājuma ilgums vai spēks un regularitāte. Tas ir galvenais to efektivitātes elements!

Mani kompleksi neņem daudz laika. Katru dienu būs nepieciešams iesaistīties 10-20 minūtes dienā. Pat aktīvākais cilvēks var piešķirt šo laiku savai veselībai.

Turklāt vingrinājumi ir piemēroti visu vecumu cilvēkiem un fiziskās sagatavotības līmeņiem. Tie nav sarežģīti, patīkami, un liels skaits klientu nevar dzīvot bez viņiem :)

Bet, ja jūs zināt, ka nevarat regulāri praktizēt, neietilpst šajā programmā!

3. Ja jūs neticat vingrošanas atjaunojošajai jaudai

Šajā gadījumā jums nav arī jāreģistrē.

Tā kā jūsu pārliecība par pozitīvu rezultātu ir vissvarīgākais!

Drošs cilvēks iet uz priekšu, un pat tad, ja kaut kas nenotiek pirmajos posmos, viņš joprojām dara to, kas ir vajadzīgs un beidzas.

Tas ir tādi pārliecināti klienti manās programmās un iekšējie klienti, kas gūst vislabākos rezultātus no manis. Ja jums nav ticības, tad jūs izlauzsieties pirmajās grūtībās un atdosiet klases.

Kurš būs piemērots programmai

Visi cilvēki, kas nepieder trim iepriekš minētajām kategorijām.

Turklāt, pat ja jums nav problēmas ar kaklu, bet nevēlaties, lai tās parādās, es arī iesakām piereģistrēties šai programmai.

Kopumā es uzskatu, ka ir labāk iesaistīties problēmu novēršanā nekā šo problēmu risināšanā. Vai tas ir ātrāks, vieglāks un nesāpīgāks?

Un mana programma "Veselas kakla noslēpumi 4,0" ir ideāls kakla osteohondrozes un tā simptomu novēršanai!

Sākt praktizēt tagad, turpiniet to regulāri visu savu dzīvi, un jums nekad nebūs kakla problēmu!

Programmas struktūra

Kā jau iepriekš rakstīju, 4.0 versijas programma būs ne tikai atgriezeniskā saite no kuratora, bet arī individuāli veidota atkarībā no jūsu pašreizējā stāvokļa un simptomiem.

Shematiski programmas varianti izskatās šādi (noklikšķiniet uz attēla, lai to palielinātu):

Katrs posms ilgst 3 nedēļas. Kopējais programmas versijas ilgums būs 9 nedēļas. Sadalīsim tos sīkāk.

Programmas 1. variants.
Nopietniem gadījumiem

Šī opcija jums būs piemērota, ja jums ir:

Šajā programmas versijā mēs pārvietosimies šādi:

1. posms. Statiskie vingrinājumi

Statiskie vingrinājumi tiek veikti bez kustības kaklā, tikai muskuļu spriedzes dēļ. Tie ir vienkārši, droši un piemēroti cilvēkiem ar iepriekš aprakstītajiem simptomiem.

2. posms. Statiskie vingrinājumi + vingrinājumi humeroskopiskās periartrozes profilaksei

Šajā posmā mēs arī pievienojam īpašus vingrinājumus, lai novērstu statisko-plecu periartrozi statiskajiem vingrinājumiem.

Šajos vingrinājumos kakls nav iesaistīts, bet ir labs plecu siksnas pētījums, kas arī šajā posmā ir ļoti svarīgs.

3. posms. Dinamiskie vingrinājumi + uzlaboti plecu vingrinājumi

Šajā posmā ir pienācis laiks pāriet uz dinamiskiem kakla vingrinājumiem, jo ​​6 nedēļu laikā pēc statiskiem vingrinājumiem tas būs gatavs kustībai!

Arī šeit mēs savienosim uzlabotus, nostiprinātus vingrinājumus pleciem, kas kalpos Jums kā drošai aizsardzībai pret plecu pleca periartrozes izskatu un sniegs atbalstu kakla reģionam no plecu joslas.

Tādējādi mēs konsekventi stiprināsim kakla un pleca jostas muskuļus, kas laika gaitā aizņems vairāk un vairāk slodzes uz sevi un samazinās šos simptomus no kakla puses, kas jums tagad ir.

Programmas versija 2.
Gaismas gadījumos

Šī opcija jums būs piemērota, ja jums ir:

Jūs neesat fotografējis, nekas netraucē, bet jūs zināt, ka dzemdes kakla osteohondroze draud gandrīz katram cilvēkam, un tāpēc jūs vēlaties praktizēt, lai novērstu tās rašanos.

Šajā programmas versijā mēs pārvietosimies šādi:

1. posms. Dinamiskie vingrinājumi + kakla stiepšanās + kakla self-masāža + pašmasāža ar tenisa bumbiņu

Atšķirībā no 1. programmas versijas jūs varat nekavējoties sākt ar dinamiskiem vingrinājumiem. Galu galā, jums nav īpašu sāpju simptomu, kas nozīmē, ka jūs varat uzreiz ielādēt kaklu pilnībā!

Paralēli mēs iesaistīsimies kakla stiepšanā, kas ir ļoti svarīga tās hroniskajā pārspriegumā. Dinamisks vingrinājums stiprinās kaklu, un stiepšanās atvieglos šo hronisko spriedzi!

Plus, es jūs iemācīšu darīt sevis masāžu kaklam, kas arī atvieglos viņas hronisku pārmērīgu slodzi. Tā ir ļoti noderīga darbība, īpaši vakarā pēc darba dienas.

Turklāt, es jums parādīšu, kā darīt papildu kakla masāžu ar tenisa bumbiņu uz grīdas, kas būs vēl labāk strādāt ar kakla saspringtajiem muskuļiem nekā jūsu rokas.

2. posms. Dinamiskie vingrinājumi + kakla stiepšanās + statiskie vingrinājumi + vingrinājumi skapulohumālā periartrozes profilaksei

Šajā posmā mēs savienojam statiskos vingrinājumus, lai vēl vairāk nostiprinātu iesācējus, lai atpūstos pēc kakla muskuļu stiepšanās un pašmasāžas.

Plus, mēs sākam savienot vingrinājumus plecu josta, kas kalpos kā plecu pleca periartrozes profilakse.

3. posms. Dinamiskie vingrinājumi + kakla stiepšanās + statiskie vingrinājumi + uzlaboti plecu vingrinājumi

Šajā posmā mēs savienosim progresīvus, pastiprinātus vingrinājumus pleciem, kas palīdzēs jums kā drošai aizsardzībai pret plecu plecu periartrozes izskatu un sniegs atbalstu kakla reģionam no pleca siksnas.

Tādējādi mēs konsekventi stiprināsim kakla muskuļus un plecu joslu, kas laika gaitā aizņems vairāk un vairāk slodzes uz sevi un atvieglos kakla mugurkaulu pat tad, kad strādājat pie datora un atpūšoties ar sīkrīku rokā :)

3. programmas variants.
Problēmas ar pleciem un ieročiem, ko izraisa kakla osteohondroze

Šī opcija jums būs piemērota, ja jums ir:

Šajā programmas versijā mēs pārvietosimies šādi:

1. posms. Dinamiskie vingrinājumi + stiepšanas rokas + roku pašmasāža + kakla pašmasāža + pašmasāža ar tenisa bumbiņu + vingrinājumi plecu pleca periartrozes saasināšanai

Tā kā kaklā nav stipras sāpes, atšķirībā no programmas 1. versijas, jūs varat nekavējoties sākt ar dinamiskiem vingrinājumiem.

Paralēli mēs nodarbosimies ar ieroču izstiepšanu, kas ir ļoti svarīgi dzemdes kakla osteohondrozes izraisītajām roku un plecu locītavu problēmām.

Kopā ar roku stiepšanos mēs regulāri veicam rokas pašmasāžu, kas kopā ar roku stiepšanu darbosies ļoti efektīvi!

Plus, es jums iemācīšu veikt sevis masāžu kaklam, kas efektīvi mazinās tās hronisko pārmērību. Tā ir ļoti noderīga darbība, īpaši vakarā pēc darba dienas.

Es arī iemācīšu jums veikt papildu kakla self-masāžu ar tenisa bumbiņu uz grīdas, kas būs vēl labāk strādāt ar saspringtajiem kakla muskuļiem, nekā jūsu rokas.

Nu, jūsu gadījumā šajā posmā jums būs nepieciešami īpaši vingrojumi humeroskopijas periartrozes saasināšanai, kas līdz šim nav apgrūtinājis jūsu plecus un rokas, bet sāks tos nostiprināt.

2. posms. Dinamiskie vingrinājumi + kakla stiepšana + ieroču izstiepšana + rokas pašpūšana + statiskie vingrinājumi + vingrinājumi scapulohumeral periartrosa atlaišanai

Atlaišana ir tad, kad ir pagājis akūts stāvoklis, atnācis atvieglojums, un jūs jau varat pieslēgt vairāk vingrojumu.

Šajā posmā mēs savienosim kakla stiepi.

Mēs arī izmantojam statiskos vingrinājumus, lai vēl vairāk stiprinātu kakla muskuļus.

Plus, mēs sākam savienot vingrinājumus plecu joslai humeroskopiskās periartrozes remisijas laikā (tie ir tādi paši kā tās profilaksei).

3. posms. Dinamiskie vingrinājumi + kakla stiepšana + ieroču stiepšana + roku pašmasāža + statiskie vingrinājumi + uzlabotas mācības pleciem

Šajā posmā mēs savienosim progresīvus, stiprinātus vingrinājumus pleciem, kas kalpos jums kā drošs aizstāvis plecu plecu periartrozes jaunajiem papildinājumiem un sniegs atbalstu kakla reģionam no pleca siksnas.

Tādējādi mēs pastāvīgi nostiprinām kakla un plecu siksnas muskuļus, kā arī veicam ieroču un kakla izstiepšanu un sevis masāžu. Un periostracisko perioartrozes simptomi un roku nejutīgums vairs netraucēs!

Kāda ir manas programmas unikalitāte?

1. Visi vingrošanas kompleksi ir balstīti uz fizioterapijas vingrinājumiem ar nelielu fitnesa aromātu, tāpēc tie ir droši, efektīvi un piemēroti jebkura vecuma cilvēkiem.

Pamatojoties uz dzīvesvietas "vingrošanas terapiju un sporta medicīnu" iegūtajām zināšanām, dāsni uzkrāju tos ar izglītību fitnesa un sporta medicīnas jomā, ko es saņēmu savās studijās Kalifornijā un studējot amerikāņu speciālistu darbus un izstrādājot savu treniņu programmu.

Vairāk nekā tūkstotis klientu no studentiem līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem jau ir pabeiguši šo programmu un saņēmuši lieliskus un pozitīvus rezultātus.

Tas darbojas ar nosacījumu, ka jūs regulāri un pietiekami ilgu laiku strādājat (ilgums ir atkarīgs no jūsu situācijas smaguma).

Programma ir īpaši izstrādāta tā, lai nepārspīlētu vājināto mugurkaulu, nevis kaitētu tai.

2. Visi vingrošanas kompleksi tiek apkopoti rūpīgi aprēķinātā veidā, un programma tiek apkopota pakāpeniski, aprēķinot slodzes pieaugumu

Atsevišķus vingrinājumus var atrast kaut kur internetā, grāmatās vai slimnīcu brošūrās.

Bet, ņemot vērā pirmo pieejamo vingrojumu un darot tos atsevišķi, bez pienācīgas iesildīšanās un sakabināšanas, neņemot vērā jūsu individuālo situāciju, ir liels risks izšķiest laiku vai pat kaitēt sev!

Mani vingrinājumu kompleksi tiek aprēķināti atbilstoši slodzei, laikam, tempam, ilgumam un citiem parametriem. Plus, programma pati par sevi ir pakāpeniska, kur slodzes pieaug no skatuves uz posmu, un vingrinājumu kompleksi atšķiras.

Es pavadīju gadus, lai to uzzinātu. Un es jau esmu darījis visu jūsu labā. Jums tikai jāieslēdz mani videoklipi un jāatkārto viss, ko es daru.

Nav nepieciešams domāt, vākt vingrinājumus, mēģināt izgudrot riteni... Ieslēdziet video, atkārtojiet un saņemiet rezultātu. Tas ir ļoti vienkārši!

3. Visi trenažieru kompleksi ir ideāli piemēroti mājās no jebkuras ierīces ar interneta pieslēgumu.

Un, visērtāk, klasēm jums ir nepieciešama tikai viena lieta - ierīce ar piekļuvi internetam un interneta pieejamība video atskaņošanas laikā.

Tas var būt galddators, klēpjdators, planšetdators, viedtālrunis. Visi videoklipi būs pieejami jūsu klienta kontā.

Jūs varat apmeklēt arī iknedēļas tiešsaistes atgriezeniskās saites sanāksmes no jebkuras ierīces, un sapulces ieraksti tiks saglabāti jūsu personiskajā kontā.

Tādējādi jebkurā laikā, kas jums ir ērti un jebkurā jums ērtā vietā, ieslēdziet videoklipu un dariet to. Skaistums!

Jūsu programmas laikā jūs:

Iegūstiet gatavus vingrinājumus, kas ir piemēroti jūsu situācijai.

Katru dienu dodieties uz klienta personīgo kontu no jebkuras ierīces, ieslēdziet video, atkārtojiet visas kustības pēc manis, izslēdziet, atpūtieties līdz rītam. Tas ir ļoti vienkārši, nekas nav nepieciešams izgudrot!

Apgūstiet dažādu veidu vingrinājumu pareizu veikšanas tehniku

Es neslēpšu, visticamāk, jūsu nodarbības ilgs ilgāk par 9 nedēļām. Dažos gadījumos daudz ilgāk. Bet šajās 9 nedēļās jūs uzzināsiet, kā pareizi rīkot vingrinājumus un varēsiet to darīt pats!

Saņemiet atbildes uz visiem programmas kuratora jautājumiem

Atšķirībā no šīs programmas vecās versijas šeit jūs atradīsiet kuratora uzraudzībā, kas atbildēs uz jūsu jautājumiem komentāros video stundās, kā arī reizi nedēļā jums organizēs tiešsaistes sanāksmi, analizējot biežāk uzdotos jautājumus un atbildot uz papildu jautājumiem par sanāksmē

Ko jūs beidzat?

Iedomājieties, ka esat sasniedzis savu punktu B, par kuru mēs runājām lapas sākumā.

Lai atbrīvotos no šīm problēmām un nepatīkamajām jūtām, kas jums ir... ka jūs uzskatāt, ka esat pilnīgs un veselīgs cilvēks...

Kā jūsu dzīve mainītos? Ko tu tad darītu? Ko panākt? Kādi sapņi piepildās?

Aizveriet acis un iedomājieties...

Tas ir tas, ko jūs saņemat pēc veiksmīgas programmas pabeigšanas!

Patiesībā mana programma un tās klases atdala jūs no sava B punkta, no jūsu vēlmēm un sapņiem.

Tātad, veiciet šo soli, kļūstiet par programmas dalībnieku, dodieties līdz galam un beidzot padariet savus sapņus!

Iepazīstieties ar savu kuratoru

Tatjana Moskaleva

Sertificēts vingrošanas terapijas metodologs, Alexandra Bonina asistents darbam ar klientiem

Tatjana diplomi un sertifikāti (noklikšķiniet, lai skatītu):

Medicīnas asistenta diploms medicīniskajā aprūpē

Diploma speciālists adaptīvajā fiziskajā kultūrā

Apmācības diploms fizioterapijā

Kinesio taping Course sertifikāts

Sertifikāts par kursa "Estētiskā kinētogrāfija" pabeigšanu

Kā notiks nodarbības

1. Pēc tam, kad esat kļuvis par programmas dalībnieku, Jūs saņemsiet detalizētas instrukcijas par to, kā piekļūt programmas materiāliem Alexandra Bonina klientu slēgtajā tīmekļa vietnē.

2. Izmantojot šo instrukciju, jūs aktivizējat piekļuvi programmai klientu vietnē, tad visi materiāli tiks parādīti jūsu personīgajā kontā, kad programma turpinās.

3. Jūs varat ieslēgt video treniņus no Aleksandras un apmeklēt apmeklētāju atsauksmes no kuratora jebkurā ierīcē ar interneta piekļuvi datorā, planšetdatorā, viedtālrunī.

4. Katrā video apmācībā ir iespēja atstāt savus jautājumus, uz kuriem kurators atbildēs teksta formā.

5. Reizi nedēļā kurators veiks tiešsaistes atsauksmes par sanāksmēm, kas atbildēs uz visbiežāk uzdotajiem jautājumiem, kā arī uz jautājumiem, kurus bija grūti atbildēt teksta formā, kā arī jautājumiem, ko varat uzdot viņam tiešraidē īpaša tērzēšana.

6. Pat ja jūs nevarat apmeklēt tiešraides, neuztraucieties - visu sanāksmju ieraksti būs pieejami jūsu personīgajā kontā!

7. Pēc programmas 9 nedēļu beigām visi materiāli paliek pie jums programmas paketes atlases tabulā norādītajā periodā, un jūs turpināt to darīt pats.

8. Lejupielādējiet materiālus datorā iepakojumā "Minimālais" un "Standarta" nebūs iespējams. Tāpēc pārliecinieties, ka jums ir stabils internets, kas ļaus jums bez problēmām atskaņot videoklipus ar klasēm.

Tagad es jums iesakām veikt mini interneta ātruma pārbaudi un saprast, vai tas ir piemērots video klasēm.

Mini pārbaudiet savu interneta ātrumu

1. Atveriet šo lapu ierīcē, kurā plānojat iespējot video treniņus.

2. Ja tā ir mobilā ierīce vai klēpjdators, kur internets darbojas, izmantojot Wi-Fi, tad dodieties uz šo istabu un stāviet vietā, kur plānojat to darīt

4. Skatiet šo videoklipu dažas minūtes.

Ja tā atskaņo normāli, nekas nemazinās, tad visticamāk, ka jūsu video treniņi tiks atskaņoti normāli.

Ja videoklips palēninās, mēģiniet mainīt - pārlūku, ierīci, vietu telpā, pašu telpu. Iespējams, ka ar šiem testiem jūs atradīsiet vislabāko video atskaņošanas iespēju.

Šie materiāli izskatās slēgtā klienta vietnē:

Kā nokļūt programmas dalībnieku skaitā

1. Nākamajā tabulā atlasiet atbilstošo opciju, lai piedalītos programmā, un noklikšķiniet uz atbilstošās izrakstīšanās pogas.

2. Pēc tam atlasiet jums piemērotu maksājumu iespēju. Katram maksājuma variantam ir detalizēta instrukcija.

Krievijas iedzīvotājiem ir daudz maksājumu iespēju. Jūs noteikti atradīsiet sev piemērotāko. Ja neatrodat, rakstiet mūsu atbalsta komandai un jums palīdzēs izvēlēties.

Citu valstu iedzīvotājiem maksājums ar bankas karti, izmantojot PayPal vai naudas pārskaitījumu, ir vispiemērotākais (ja jums nav bankas kartes).

3. Pēc maksājuma saņemšanas saņemsiet e-pasta ziņojumu ar norādījumiem, kā piekļūt programmai slēgtā Alexandra Bonina klientu vietā, saņemot e-pastu.

Programmas dalības varianti:

Programmas materiāli klientiem vietnē

Terminu piekļuve materiāliem

Prēmijas programmai

Telegramma tērzēšana programmas dalībniekiem

Atsauksmes no kuratora

Komentāros teksta formā + dalība iknedēļas atgriezeniskās saites sanāksmēs

Komentāros teksta formā + dalība iknedēļas atgriezeniskās saites sanāksmēs

Komentāros teksta formā + dalība iknedēļas atgriezeniskās saites sanāksmēs

Individuālais darbs

Sazināties ar kuratoru pa e-pastu + 3 pusstundas konsultācijas ar Skype starpniecību ar kuratoru

Saziņa ar Aleksandru Boninu pa e-pastu un tūlītējiem sūtņiem + 3 pusstundas konsultācijas ar Skype starpniecību ar Alexandra

Veselības anketas aizpildīšana un atsauksmes par anketu

Standarts (pārbaude no kuratora un pārbaudes rezultātu publicēšana dalībnieku vispārējā tabulā)

Standarts (pārbaude no kuratora un pārbaudes rezultātu publicēšana dalībnieku vispārējā tabulā)

Papildu informācija (pārbaudiet no Alexandra un individuālo video analīzi par jūsu profilu)

Premium (pārbaude no Aleksandras un aptaujas anketa papildu apspriedēs par Skype)

Elektroniskās apmācības dienasgrāmatas izsniegšana un pārbaude

Standarts (dienasgrāmatas izsniegšana jūsu pašpārvaldei, nav verifikācijas)

Advanced (dienasgrāmatas izsniegšana un tās kuratora iknedēļas pārbaude)

Premium (dienasgrāmatas izsniegšana un Alexandra personīga iknedēļas pārbaude)

Fizisku preču kopums:

- aplikators uz kakla

- Veltnis zem kakla

- Ceļu spilvens

2 drukātas grāmatas par Alexandra Bonina mugurkaulu

Standarta izmaksas

5,990

7 990

13,990

29,990

Atlaide

4,990

6,990

11,990

26,990

* Pieejamās maksājumu metodes ir aprakstītas instrukcijās.

Ieteicams norēķināties ar ārvalstu bankas kartēm, izmantojot starptautiskās maksājumu sistēmas PayPal vai CloudPayments.

Kāpēc šādas izmaksas?

Dažiem no maniem klientiem programmas izmaksas pat „Minimālā” paketē, šķiet, būs augstas, citiem - un VIP pakete tiek uztverta normāli.

Diemžēl visu vecumu cilvēki un sociālais statuss tiek pakļauti osteohondrozei, tāpēc es izgatavoju dažādus iepakojumus.

Lai ikviens atrastu sev sev piemērotu cenu / kvalitātes attiecību.

Zemākas programmas izmaksas, es nevaru darīt. Ieguldu daudz laika un pūļu savās programmās, un man arī ir daudz izdevumu, lai atbalstītu šo projektu - tiešsaistes pakalpojumi, palīgi, kuratori, reklāma, nodokļi utt.

Godīgi sakot, es uzskatu, ka es nepietiekami novērtēju paku izmaksas. Un, iespējams, nākamajā programmas plūsmā izmaksas palielināsies.

Pirms pāris gadiem es apkopoju statistiku par to, cik daudz trenažieru terapijas izmaksas maksā dažādos medicīnas centros (gan Maskavā, gan reģionos). Tagad es esmu pārliecināts, ka šīs cenas jau ir pieaugušas.

Kā redzat, vienas nodarbinātības sesijas izmaksas vidēji ir no 400 līdz 1000 rubļiem.

Mēs strādāsim ar jums 9 nedēļas katru dienu. Kopā 63 dienas.

Nodarbībām medicīnas centrā jūs maksājat no 25 200 līdz 63 000 rubļu.

Plus, šeit ir izmaksas par pūles, laiku un naudu, lai nokļūtu medicīnas centrā.

Un atcerieties, ka, visticamāk, jums būs jārisina. Programma, zināšanas, sanāksmju ieraksti ar atbildēm uz jautājumiem paliek pie jums.

Pēc nodarbībām medicīnas centrā būs tikai gaismas atmiņas :)

Tāpēc man ir interesantāk un izdevīgāk iesaistīties savā programmā. Bet tas, protams, pēc jūsu ieskatiem.

Galvenais ir tas, ka jums vajadzētu sākt strādāt vispār, jo pretējā gadījumā, jo vairāk, jūsu problēmas progresēs, un situācija kļūs vēl aizmirsta...

Ja esat kopā ar mani, tad noklikšķiniet uz šīs pogas un pasūtiet pasūtījumu jums piemērotā iepakojumā!

Bieži uzdotie jautājumi

Vai esat kompetents kakla veselības atjaunošanā?

Es esmu sertificēts ārsts ar fiziskās fiziskās sagatavotības un sporta medicīnas grādu, kā arī fitnesa treneris ar amerikāņu izglītību sporta medicīnas koledžā.

Šeit var redzēt manu vēsturi un savu diplomu kopijas - http: // alexandrabonina / ob-avtore /

Esmu vadījis savu tiešsaistes projektu kopš 2013. gada, un šajā laikā esmu palīdzējis tūkstošiem klientu atjaunot mugurkaula un locītavu veselību.

Jūs varat redzēt nelielu daļu no viņu atsauksmēm šeit - https://alexandrabonina.ru/all-otzyvy/

Tātad, jā, es esmu vairāk nekā kompetents šajā jautājumā!

Vai jūsu vingrinājumi man palīdzēs?

Mēs visi esam cilvēki, un mums kopumā ir vienāda fizioloģija. Kas palīdzēja tūkstošiem manu klientu - palīdzēs Jums!

Jā, kādam būs nepieciešams vairāk laika, kāds mazāk. Kāds atgūšana būs pabeigta, kāds būs daļējs. Bet jebkurā gadījumā jūs laika ziņā kļūsiet daudz labāk - un tas ir vissvarīgākais!

Turklāt ņemiet vērā, ka programma ir piemērota visu vecumu cilvēkiem un fiziskās sagatavotības līmeņiem. Man ir studentu klienti un pensionēti klienti. Gan tie, gan citi saņem labus rezultātus no darba ar mani!

Vai ir grūti atjaunot kakla veselību?

Kopumā nekas nav sarežģīts. Jums tikai jāmaina daži mājsaimniecības paradumi, jāmaina galvas iestatījumi un jārūpējas par savu veselību. Tad sāksies progress.

Es jums sniegšu pilnīgu vingrojumu programmu. Bet tā īstenošana ir atkarīga no jums. Vēlaties kļūt veseliem - kļūt, tu būsi slinks - nekas nenāks.

Bet, manuprāt, labāk ir dzīvot tā, lai būtu veselīgi, nekā atgūties no ļoti novārtā atstātas situācijas ar smagu sāpju, reiboni utt.

Cik daudz laika man ir nepieciešams, lai atgūtu?

Tas viss ir atkarīgs no jūsu stāvokļa, vecuma, ieradumu utt.

Kāds būs pietiekami daudzus mēnešus, un kāds būs vajadzīgs gadiem.

Bet ko es jums apsolu, ir tas, ka atveseļošanās notiks pakāpeniski. Tas nepazemināsies, bet tas kļūs labāk un labāk. Pat ja lēni, bet taisnība!

Un, ja man nav naudas, lai piedalītos programmā?

Patiesībā tas ir skumji.

Pirmkārt, jo jūsu bezdarbība tikai pasliktinās jūsu kakla stāvokli.

Piemēram, trūces parasti tiek piešķirtas grādam. Pirmais grāds ir mazs, ceturtais ir liels, sāpīgs un diemžēl tiek likvidēts tikai ar operāciju.

Tātad, katra bezdarbības diena jūs tuvina tam punktam, kurā nav atgriešanās, pēc kura vingrinājumi jau ir bezspēcīgi.

Un katru dienu jūsu stāvoklis kļūst nedaudz sliktāks, kas nozīmē, ka tas atjaunosies nedaudz ilgāk un nedaudz grūtāk.

Salīdzinoši runājot, ja jūs esat iesaistīts profilaksē, jums nekādas problēmas ar kaklu vispār nebūs. Ja sākat iesaistīties, kad problēmas ir tikko radušās - ātri atgūties. Un, ja viss ilgs daudzus gadus, atgūšanai būs vajadzīgi mēneši.

Tātad, ja es būtu jums, es atrastu naudu un pierakstos uz šo programmu. Vismaz uz iepakojuma "Minimums". Jo ātrāk, jo labāk jums. Es ceru, ka jūs to sapratīsiet tagad.

Es esmu ļoti aizņemts cilvēks, man nav laika praktizēt...

Klasēm, kas būs nepieciešamas tikai pusstundu dienā vai pāris reizes dienā, atkarībā no programmas posmiem un iespējām.

Faktiski, tas ir ieguldījums visvērtīgākajā aktīvā - jūsu veselībā!

Jā, jūs varat būt aizņemts darbā vai biznesā. Stingri aizņemts. Un es jums saprotu, man ir arī bizness, un es arī dažreiz strādāju no laika.

Bet man ir laiks mācībām 1-2 stundas vismaz 5 dienas nedēļā. Jo es zinu, ka, ja es zaudēšu savu veselību, es vairs nebūs laimīgs ar naudu.

Šoreiz es ieguldu savā veselībā - un es aicinu jūs to darīt!

Mana sieva / vīrs ir pret...

Jā, maniem klientiem ir gadījumi, kad radinieki tos neatbalsta.

Vai nu viņi ir pret tiešsaistes iepirkšanos un baidās no scammers. Vai arī viņi netic, ka kāds var palīdzēt kādam, izmantojot internetu.

Bet patiesībā bieži gadās, ka, piemēram, sieviete pērk manu programmu, pretēji viņas vīra viedoklim, sāk strādāt pie viņas, un pēc kāda laika viņas vīrs arī pievienojas klasēm.

Tāpēc, ja jūsu ģimene ir pret to, bet jūs noteikti uzskatāt, ka šī programma jums palīdzēs - tas ir jūsu interesēs pārliecināt viņus vai pat vērsties pret savu viedokli.

Un tad, eksperimenta labad, palūdziet viņiem strādāt kopā ar jums un sajust, kā vingrinājumi maina savu veselību un dzīvi...

Kā es varu piekļūt programmai?

Programmas materiāli būs pieejami jūsu personīgajā kontā slēgtajā vietā maniem klientiem.

Jūs varēsiet strādāt ar jebkuru ierīci, kurai ir piekļuve internetam - dators, klēpjdators, planšetdators, viedtālrunis.

Kādas ir programmas maksājumu iespējas?

Mums ir daudz dažādu maksājumu iespēju Krievijas iedzīvotājiem. Jūs noteikti atradīsiet sev optimālu.

Visa un MasterCard maksājums ar PayPal vai naudas pārskaitījums ir pieejams ārzemju iedzīvotājiem (ja jums nav kartes).

Ja maksājuma laikā rodas kādi jautājumi, rakstiet uz manu atbalsta dienestu https://alexandrabonina.ru/support/.

Klientu atsauksmes:

Churikova Natalia

Maskava, Krievija

I BEZMAKSAS, KĀ PIEVIENOT KAKLU, KAS PIEVIENOŠI LĪDZDALĪGĀS, PĀRSTRĀDĀS, SASKAŅĀ AR JŪSU UZLABOTIEM, UN SASKAŅĀ AR IT UN MOOD!

Labdien, mans vārds ir Natālija, es esmu no Maskavas, es esmu 40 gadus vecs. Manas profesijas un mazkustīga darba rezultātā (es esmu grāmatvedis) es sāku veselības problēmas.

Ļoti bieži, manas galvas sāpes, reibonis, iepriekš neapzinātas valstis, pēc pārbaudes man teica, ka man ir problēmas ar dzemdes kakla mugurkaulu, osteohondrozi un vairākiem izvirzījumiem.

Ārsts man teica, ka dzemdes kakla mugurkaula vingrošana ir nepieciešama, lai situācija netiktu saasināta. Internetā ir daudz vingrinājumu, es izmēģināju dažādus uzdevumus, bet es gribēju atrast virkni vingrinājumu, lai būtu kāda secība, lai izskaidrotu, kas vispirms, kas tad un kā to darīt. Cita starpā es atklāju Aleksandras Boninas vietni, pētīju biļetenus parakstījušos materiālus, sāku mēģināt izdarīt savus vingrinājumus, man tas patika, un es ieguvu kursus "Veselas kakla noslēpumi" un "Mēs likvidējam krūšu osteohondrozi."

Es katru dienu sāku veikt vingrinājumus, man patiešām patika, un vissvarīgāk, laika ziņā vingrinājumi neņem daudz laika, kas ir ļoti svarīgi mūsu dzīves ritmā. Pēc neilga laika es jutos uzlabojumus mana kakla un kopumā mugurkaula darbos. Es sāku brīvi pagriezt kaklu, viņa kļuva elastīgāka, sāpes pagāja, attiecīgi uzlabojās mana veselība, un ar to mana noskaņa!

Šobrīd es turpinu vingrinājumus, un es to darīšu nākotnē, jo kustība garantē mūsu veselību, un es par to pārliecināju no savas pieredzes, it īpaši, ja darbs ir mazkustīgs. Nav nepieciešams gaidīt, kad tas kļūst patiešām slikts, un tad steidzieties pie ārsta un tabletes, jums ir nepieciešams, lai atbalstītu sevi ar fizisko slodzi, uzturu, pozitīvu emocionālo attieksmi un viss būs labi! Es priecājos turpināt sekot Aleksandra sūtījumiem un, ja iespējams, sekot viņas padomam, es arī cenšos pielāgot uzturu, es pateicos Aleksandram par lieliski izvēlētajiem vingrinājumiem, par viņas padomu un par kompetentu pieeju veselībai kopumā!

Sveicieni, Natalia Churikova, 40 gadi, Maskava

Zamyatin Yuri

Sanktpēterburga, Krievija

Tikai es dzirdu savu balsi un ATLAIDIET JŪSU PĀRVIETOŠANU. Es sajūtu, ka mana ķermenis ir izjaukts un es atbildu. MOOD IR UZLABOT.

Sveiki Aleksandra! Es esmu Zamyatin Yury Nikolaevich.

Es jutu, ka pēc traumas pirms 15 gadiem man bija viegls reibonis. Tikai trolejbuss, kas strauji bremzēja, un es trāpīju galvu uz plaukta. Trieciens bija straujš.

Es domāju, ka viss būtu labi. Puse nav sākusies. Ausīs bija zvana, nepatīkama sajūta galvā. Sāka doties uz klīniku, lai veiktu procedūru neirologiem. Tādā veidā es strādāju un cietu līdz brīdim, kad atradu Sukhanova klīniku, kur man bija masāža 8 sesijām un ārstnieciskiem vingrinājumiem. Palīdzēja man justies labāk.

Otrais kaitējums - ziemā es paslīdēju un nokrita uz labās puses ar aizmuguri. Arī mēnesi vēlāk sākās galvassāpes - es biju jau pensionējies un bija drošs. Spiediens uzlēca Pastāvīga diskomforta sajūta galvu. Jau Sukhanova masāžas un vingrinājumi nepalīdzēja. Tālāk slimnīcai ar hipertonisku krīzi tika pievienots sirdslēkme. izraisot invaliditāti. Problēma palika spiediena diskomforts galvā.

Un tāpēc es satiku jūs ar trim diskiem. Tie ir pārsteidzoši diskus. Viņi man iedeva Hope Faith Optimism. ka es būšu vesels. Es sāku paskatīties pa diskiem, sapratu, ka tas ir ceļš uz dziedināšanu. Es redzu jūs, es dzirdu komentārus par vingrinājumiem, un es to daru. Man ir pozitīva enerģija ticība sev. Es sāku darīt, un mana motivācija ir darīt tieši tāpat kā jūs. Ārējās domas noraida. Es varu tikai dzirdēt jūsu balsi un atkārtot savas kustības. Es jūtu, ka mans ķermenis atslābina. Garastāvoklis uzlabojas. Tas ir lieliski.

Ar cieņu Zamyatin Yury Nikolaevich, dzimis 1948. gada 31. decembrī, Sanktpēterburgā

Vēlēšana Andrew

Dolgoprudny, Krievija

NEKAD VIENKĀRŠS MĒNEŠS, KAS IEKĻAUJU KOMPLEKSU, NAKTS IR PRAKTISKĀS PILNĪGAS BEZ BEZ GALVENĀM GALVENĀM, TIE EFEKTĪVI UZLABOT.

Mana kakla sāka sāpēt no trīspadsmit gadu vecuma (ja kāds jums stāsta, ka osteohondroze ir vecu cilvēku slimība, tad ticiet man, viņš ir ļoti kļūdains!). Kaut arī sāpes bija vājas, viņš nekādā veidā nemēģināja to izskaust, cerot, ka viņa aiziet, un sākumā raksturīgā kakla kropšana pat uzjautrināja. Bet gadu pēc gada slimība tikai pasliktinājās, galvassāpes sāka parādīties templī, vispārējais veselības stāvoklis pasliktinājās. Un tikai tad, kad es sapratu, ka es nespēju aizmigt 2-3 stundas sāpju sāpes manā kaklā, es nolēmu, ka ir pienācis laiks rīkoties.

Pēc MRI skenēšanas pārbaudes, ka man tiešām bija dzemdes kakla osteohondroze (pirms šīs bija tikai aizdomas), es vispirms apmeklēju chiropractor. "Nekas, tas ir fiksējams! Pāris sesijas un viss tiks darīts!", - pastāstīja man pirmajā uzņemšanas reizē. Jā, shchaschas! No sesijām nebija nekādas jēgas: labi, jā, pēc nākamās chiropractor sprādziena es jutu atvieglojumu, bet tas ilga tieši līdz nākamajai dienai, un tad viss tika darīts: sāpes atkal parādījās, atkal es saņēmu tikšanos ar rokasgrāmatu, viņi atkal nosauca ar manuālo rokasgrāmatu, viņi man atkal norādīja, ka " Tagad viss būs kārtībā, utt. Visu šo iemeslu dēļ es zaudēju aptuveni 12 tūkstošus rubļu - studentam (tajā laikā es jau mācos institūtā) šis jautājums bija diezgan apgrūtinošs.

Mans nākamais solis bija iegādāties ortopēdisko spilvenu. Jā, es jutu mazliet labāku miegu, bet principā nekas nav mainījies. Jau izmisumā es sāku sērfot internetā un pēc tam atnācu no Aleksandras Boninas "veselīga kakla noslēpumiem". Man nebija ko zaudēt, tāpēc es atteicos vēl vienu iespēju uzlabot savu amatu un pasūtīt kompleksu pa pastu.

Es nesaku, ka uzreiz jutos rezultāti. Pāris mēnešus strādājis ar virkni vingrinājumu, es pat nolēmu atteikties no šīs lietas, jo es neredzēju nekādus uzlabojumus. Paldies Dievam, izturība un gribasspēks neļāva man to darīt, un es turpināju. Situācija sāka mainīties. Jau trešo mēnesi es jutu, ka mana kakla ir kļuvusi ievērojami spēcīgāka, sāpes sāka izbalināt. Ceturtajā vietā manas muļķīgās drūzmas pazuda. Tagad ir sestais mēnesis, jo es izmantoju kompleksu, mana kakla ir gandrīz pilnīgā kārtībā, nav galvassāpes, un mana veselība ir ievērojami uzlabojusies. Jūs vienkārši nevarat iedomāties, cik liels ir atbrīvoties no šāda smagā sloga, kā kakla osteohondroze!

Šajā sakarā es vēlos izteikt savu dziļu pateicību Aleksandrai. Es novēlu jums laimi un labklājību!

Vēlēšanas Andrew, 20 gadi, Dolgoprudny (Maskavas reģions)
Mana lapa Vkontakte