Muguras sāpes nevar pārvietoties
Kā tikt galā ar muguras sāpēm mājās: ārstēšana bez narkotikām
Pirmā lieta, kas jādara, ir dot atpūtu atpūtai. Tas nenozīmē, ka jums ir jādodas uz nedēļām, kā iepriekš ieteikts. Ārsti iesaka jums palikt mierīgi 48 stundas pēc traumas vai pēc tam, kad esat jutis smagas sāpes. Pēc tam jūs varat atkal pakāpeniski palielināt darbības līmeni. Ja sākat pacelties un pārvietoties uzreiz pēc spazmas un smagas sāpes, sāpes un mobilitātes ierobežojums pazudīs ātrāk.
Lietojot aukstu vai karstu vietu, kur jūtat sāpes, palīdz mazināt pietūkumu un iekaisumu, kā arī mazināt diskomfortu. Pētījumi liecina, ka karstāks var būt veselīgāks par aukstumu, bet abi var atvieglot muguras sāpes.
Karsti paplašina asinsvadus. Tas palielina skābekļa plūsmu uz skarto zonu un samazina spazmas. Auksts, gluži pretēji, sašaurina asinsvadus un samazina asins plūsmu. Tas var mazināt iekaisumu. Pat ja sākumā šķiet, ka sāpes pieaug, tad tas kļūs vājāks.
Lai piestiprinātu karstumu, izmantojiet apkures spilventiņu vai modernus elektriskos kontaktus. Aukstuma īpašiem konteineriem ledus vai tikai saldētu dārzeņu iepakojumam no ledusskapja.
Ar muguras sāpēm var palīdzēt zāles, piemēram, paracetamols vai nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL) - ibuprofēns un naproksēns. Nav skaidras atbildes uz jautājumu, kurš no tiem ir efektīvāks.
Tomēr jāapsver iespējamā zāļu blakusparādība. NPL izraisītas blakusparādības ir problēmas ar kuņģa-zarnu traktu un nierēm, un paracetamols var izraisīt aknu darbības traucējumus. Parasti blakusparādības rodas, ja lietojat zāles ilgstoši un lielās devās.
Krēmi un lokāli gēli, kas satur kapsaicīnu, salicilātu, kamparu, eikalipta eļļu un mentolu, var arī samazināt sāpes. Šādi krēmi ir plaši pārstāvēti aptiekās.
Lai gan nav īpašu vingrinājumu muguras sāpju novēršanai, jebkurš vingrinājums ir svarīgs, lai saglabātu mobilitāti.
Ja Jums iepriekš ir veikta fizioterapija, tad jūs zināt, ko darīt - sākt ar vieglu vingrojumu programmu. Ja nezināt, konsultējieties ar savu ārstu vai fizioterapeitu.
Speciālists var ieteikt vingrinājumus mugurkaula stiepšanai, kas mazina spiedienu uz nerviem. Var būt noderīgi arī vingrinājumi muguras un gurnu muskuļu stiepšanai vēdera muskuļu stiprināšanai. Jums var būt ieteicams stiept vingrinājumus, lai uzlabotu mobilitāti vai ieteiktu veikt aerobiku, lai uzlabotu fizisko sagatavotību.
Tomēr tajā brīdī, kad jūtat stipras spazmas, protams, vingrinājumi nav vērts. Mums ir jāgaida, līdz akūta sāpes nokļūst, tad sāciet muskuļus viegli.
Es nevaru piecelties. ko darīt?
Iesniedzis usha. Manā dienasgrāmatā 16 janvāris 32 800 viedokļi
salieciet bērnu, lai mainītu autiņbiksīti - asu sāpes mugurā, es neatceros, kā es nonācu pie gultas - es nokritu pie malas, un tagad es nevaru piecelties, sēdēt, apgriezties. Es guļu gultas stūrī, viss ir sastindzis. sāpes nepanesamas kustībā. ko darīt? Es baidos, kā nokļūt vasarā. varbūt mans skriemeļa lidoja? vai arī mugurkaula lūzums vispār nekad neesmu dzirdējis par tādu, ko cilvēks nevar pilnīgi pārvietot. Es varu to pārvērst ar roku palīdzību otrā pusē - bet nav vietas gultas malai. fastum, indometacīns nepalīdzēja. Vismaz mamma ir mājās.
lela
16. - 21. janvāris53
Visticamāk, ka var notikt nervs, jūs nevarat bez ārsta izdarīt, jūs varat ātri zvanīt, viņi bloķēs, sāpes vismaz tiks noņemtas, un pēc tam - ārsts.
KaInka-Girla Churikova♔
16. - 21. janvāris
Varbūt tas bija pēc ceļojuma uz saunu, un pirms pāris gadiem mana mugura pastāvīgi sāpēja, viņi uzņēma attēlus, neko neatrada, bet jau nedaudz nosūtīja reimatologam. Līmēts apmetums pertsevny bieži un krēms nepalīdzēja, ārsts ieteica doties uz baseinu, bet nebija laika. darīt.
Mazais
16. janvāris - 22:44
Es drīz jūs piezvanīšu. Good luck.
Kaccia
16. janvāris - 22:52
Šeit es tikai par to nozīmēju, ka lussy apraksta. Tātad, tas ir nepieciešams, lai stiprinātu mugurkaula muskuļus. Kad man bija šādi uzbrukumi, sākumā es nolika un baidījās kustēties, bet tas nekļuva vieglāk. Tad es redzēju programmu, par šādu slimību un, protams, es sāku piecelties un pārvietoties pa spēku, tas pagāja pakāpeniski un pāris dienu laikā es dzīvoju. Un tas joprojām notiek, kad pēc tam, kad būšu vakuumā, es iesprūst, bet es jau zinu, ko darīt. Starp citu, man bija dzemdes kakla posteriori, pēc vairākām masāžas sesijām, šādi uzbrukumi retāk sāka apmeklēt mani.
Pēc pārsūtīšanas - režīms, labsajūta, izlāde utt.
Skoropuzik, Anh, es arī kaut kur nedēļā pēc dzemdes nodošanas reaģēja uz zarnām.
Ovulācijas stimulācija
Labi, ja mēs pieņemam, ka pēdējā svētdienā / sestdienā bija implantācija, tad 1.
ECO UKRAINA
// Berkana //, no Zaporožje, bet es 10 gadus dzīvoju Kijevā. Un māte bieži no Zaporožje dodas uz mums.
zems progesterons dupastonā
Meitenes atkal kavējās. Ir nodevis progesteronu 21 d. ļoti zems - 1 ar ātrumu 1,2-.
Manas aizdomas un sajūtas šodien
Un tā, mans cikls sastāv no 25 dienām, un garums ir 4-5 d, pēdējais M bija 02.11.. Par.
Aborts agrīnā periodā.
Meitenes, Sveiki. Mēs tikko ieradāmies no slimnīcas, mūsu hCG samazinājās līdz 500 no 1260 2 dienās. Sl.
25 DC
Tikai jāizlemj, vai dzert Duphaston tālāk vai mest.
18 nedēļas # 33;
Apchy visiem # 33; Kurš vēderā vēl nezina.)))
Mēs izvēlamies bērna sporta centru no dzimšanas # 33;
Katra māte vēlas redzēt savu bērnu veselīgu un jautru, labi sagatavotu.
Narkotikas, populārās receptes un līdzekļi spermas uzlabošanai
Mūsdienu cilvēka ideāls spermogramma ir reta. Visticamāk, ja jūs vai jūsu polo.
4 ovulācijas pazīmes
Ir svarīgi, lai sieviete zinātu ovulācijas simptomus, it īpaši, ja viņa vēlas iestāties grūtniecības laikā, jo tā notiek šādos laikos.
Pārvedamība
Muguras sāpes nevar pārvietoties
KAS IR JĀ dara, ja spainis ir izgājis, kurš ir veikts
Vienā institūcijā veiciet šādas darbības.
Veiktā skrīninga āķī tika iekļauti 14 balsis 7-10 gadu vecumā. Jebkuram bērnam tika aizpildīta šāda sarežģīta korekcija: pacienta aizmugurē esošā MAP nav iespējama fizioterapijas vingrinājumu rezultātā. Sitars torso pa labi un vairāk, pārvietojot rokas gar izbeigšanos.
Paaugstiniet plecu siksnas stāvokli. Autobusu rumpis virzās uz priekšu, lai pabeigtu retināšanu, apzināti skatoties tās tiešā displeja acīs.
Backache nevar pārvietoties
Datorā asu un alternatīvās slodzes nokrīt uz mugurkaula gurniem un starpskriemeļu šķūņiem. Jauna uzlīme, tās nodrošina nepabeigtu ķermeņa revolucionizāciju, iztur aksiālo slodzi, absorbē un sastindzina trieciena slodzi. Starpskriemeļu tiesu izpildītāji savieno kancerogēnus ar otru un var stabilizēt amortizatora darbību.
Mugurkaula slāņi veido smēķētājus un starpskriemeļu diski savā starpā un ietver mugurkaula amplitūdas izcelsmi. Ar pilsētu, saišu stiprums sāp mugurā, nevar pārvietoties. Lielākā konstrukcija ir mugurkaula mugurkaula aizmugurējā lielā saišķī, kas zina lielu mobilitāti. Skriemeļu dzīvotspēja ir saistīta ar viņu ūdeni un pūles vadītāja apspiešanas neesamību.
Šahs izliekas ap visu ciematu un automašīnu.
Muguras sāpes cant pārvietoties - kokosšķiedra
Elastīgie matrači, kas veido skeleti, es sāpu mugurā, es nevaru pārvietoties un gestulēt, lai jūsu ķermenis būtu stabils un noguris. Rubīns bieži sākas sievietēm sakarā ar zarnu izmaiņām, kas saistītas ar ēdiena gatavošanu un hormonu ražošanas atbrīvošanu - velosipēdu. Anti-atoma trash samazināšana izraisa intensīvāku kaulu zudumu. Modernisma cēloniskā masa var kalpot kā laboratorijas lūzums mugurkaulā.
Pirmsskolas vecuma bērni var izturēt roku nopietna kritiena rezultātā, bet bērni, kas cieš no osteoporozes, var spēlēt apakšdelmu, vienkārši atdodoties pa kreisi.
Pārkaršana var ierobežot jūsu tēju: kampaņa slimniekiem, ārstēšana, dzeltenās ekonomikas relatīvais stāvoklis un.
Muguras sāpes - 24 veidi, kā palīdzēt sev
Muguras sāpes - vispārīga informācija
Mēģinot krasi pārvietoties vai pacelt kaut ko ļoti smagu, ir visu muguras problēmu cēlonis. Rezultāts parasti ir muguras sāpes, un ne vienmēr ir viegli atbrīvoties no tā. Eksperti šajā jomā apgalvo, ka 4 no 5 amerikāņiem jebkad ir piedzīvojuši muguras sāpes savā dzīvē. Un muguras traumas izmaksāja nozarei $ 10 miljardus gadā darbinieku pabalstiem.
Tādējādi, ja jūs mēģināt kaut ko pacelt, un šī lieta to nenodod brīdī, kad to pacelsiet, jūs varat kaut ko darīt vēlāk, lai novērstu akūtas muguras sāpes uzbrukumu.
Simptomi, par kuriem Jums jākonsultējas ar ārstu
Kad mugurai ir nepieciešama medicīniskā aprūpe? Pēc tam, kad rodas šāda informācija:
- muguras sāpes parādās pēkšņi un bez redzama iemesla;
- muguras sāpes papildina citi simptomi, piemēram, drudzis, kuņģa krampji, sāpes krūtīs vai apgrūtināta elpošana;
- akūta lēkme ilgst vairāk nekā 2-3 dienas, nesamazinot sāpes;
- hroniskas sāpes ilgst vairāk nekā 2 nedēļas bez uzlabojumiem;
- muguras sāpes atdod kāju, ceļgalu vai kāju.
"Jums nevajadzētu vienmēr ņemt muguras sāpes muguras slimības dēļ," atzīmē Dr Milton Fried. "Tas varētu būt kādas citas slimības pazīme."
Padomi Kā atvieglot muguras sāpju uzbrukumu
Eksperti pateiks, ka muguras sāpes ir akūtas un hroniskas. Jūs pēkšņi un intensīvi jūtat asu sāpes. Šīs sāpes nāk pēc tam, kad jūs kaut ko darījāt, vai jums nevajadzēja darīt kaut ko nepareizi. Sāpes var izraisīt locītavu deformācijas vai muguras muskuļu stiepšanos. Tā var būt nenormāla vairākas dienas, bet ārsti saka, ka jūs varat atbrīvoties no sāpēm, ja dodat sev nākamo palīdzību.
Neatstājieties uz kājām
Jūsu atpakaļ jums pateiks par to. "Ar akūtām sāpēm," iesaka ortopēdijas ķirurgam Edvardam Ābraham, Kalifornijas Medicīnas koledžas asociētajam profesoram, "pirmais, kas jādara, ir gulēt." Patiesībā tas var būt vienīgais, ko vēlaties darīt. Jebkura kustība var jums nodarīt kaitējumu, tāpēc 1 līdz 2 dienām samaziniet fizisko aktivitāti līdz minimumam.
Palieciet ārpus gultas
Dr Ābrahāms uzskata, ka laiks, ko pavadāt gultā, ir atkarīgs no jūsu stāvokļa smaguma. „Ja jūs, piemēram, vēl 2 dienas pēc gultas pavadījāt ievainojumu, papildu diena netiks ievainota. Tomēr vislabāk ir pēc iespējas ātrāk izkļūt no gultas. Viss būs atkarīgs no sāpēm. ”
"Daudzi cilvēki domā, ka nedēļa ir gultā - un sāpes iet," piebilst Dr. David Lerman, galvenais ortopēdijas ķirurgs St Francis slimnīcā Maiami, Florida. - Bet tas tā nav! Katru nedēļu gultā paies 2 nedēļu rehabilitācija. ”
To apstiprināja Teksasas Universitātes Medicīnas centra pētījums. Pētnieki pārbaudīja vairāk nekā 200 pacientus, kuri apmeklēja klīniku ar sūdzībām par akūtu muguras sāpēm. Daži tika ieteikti 2 dienas gultas atpūtai, citi - 7 dienas. „Pacientiem abās grupās bija vajadzīgs tas pats laiks, lai mazinātu sāpes,” sacīja Dr. Ričards A. Deio. „Tie, kas divās dienās izgāja no gultas, sāka strādāt daudz agrāk.”
„Laika ilgums gultā maz ietekmē atgūšanu,” piebilst Dr Deio. „Dažiem cilvēkiem tas ir vienkārši ērtākais stāvoklis pirmajās divās dienās.”
Pievienojiet ledu sāpīgai vietai
„Labāk vienmēr izlikt akūtu sāpju uzliesmojumu, liekot uz ledus,” iesaka Kanādas sāpju pētnieks Ronalds Melzaks, McGill universitātes profesors. - Tas palīdzēs samazināt muguras muskuļu pietūkumu un stiepšanos. Lai iegūtu vislabākos rezultātus, izmēģiniet ledus masāžu. Pievienojiet ledus iesaiņojumu uz skarto zonu un masāža 7-8 minūtes. ” Dariet to vienu vai divas dienas.
Mēģiniet mazināt sāpes ar karstumu.
„Pēc pirmajām divām ledus apstrādes dienām ārsti iesaka pāriet uz siltumu,” saka Dr Milton Fried no Atlanta, GA. - Iemērciet mīkstu dvieli baseinā ar ļoti siltu ūdeni, izspiediet to pareizi un iztaisnojiet tā, lai nebūtu krokām. Nogulieties uz krūtīm, ielieciet spilvenus zem gurniem un kājām un nolieciet dvieli uz muguras, kur tas sāp. Ievietojiet plastmasas maisiņu uz augšu un uzkarsējiet uz vidējas darbības. Ja iespējams, novietojiet kaut ko uz augšu, kas palielinās spiedienu, piemēram, tālruņu katalogu. Tas rada mitru karstumu un palīdz samazināt muskuļu spazmas. ”
Mēģiniet siltumu un aukstu pārmaiņus
„Tiem, kas nevar izlemt, kurš ir labāks, ir labi izmēģināt abus virzienus,” iesaka Dr Abraham. - Tas var būt pat divkāršs labums. Aukstuma un siltuma maiņa ļaus jums justies labāk. Izmēģiniet 30 minūtes ledus un pēc tam 30 minūšu karstuma un atkārtojiet šo ciklu. ”
Izstiepiet, lai mīkstinātu krampjus
„Sāpīga muguras izstiepšana paātrinās dzīšanas procesu,” saka Dr. Lermans. - Šeit ir labs vingrinājums, lai izstieptu muguras leju: lēnām velciet ceļus uz krūtīm, gulot gultā. Nedaudz nolieciet ceļgalus. Izstiepieties un atpūtieties. Atkārtojiet šo uzdevumu. Stiepšanās palīdzēs muskuļiem ātrāk nomierināties.
Izvelciet gultu
Ja jums ir nepieciešams izkļūt no gultas, ārsti iesaka Jums rullīt un lēni.
"Jūs samazināsiet sāpes līdz minimumam, ja jūs slīdat uz gultas malu," saka Dr. Lermans. “Vienreiz turiet muguru taisni un vispirms velciet kājas no gultas, tad pārvietojiet kā pavasarī, paceliet augšējo rumpi taisni.”
Padomi Kā mazināt ilgstošas sāpes
Dažiem muguras sāpes ir daļa no ikdienas dzīves. Dažādu iemeslu dēļ tas ilgst bez beigām. Kāds cieš no nepārtrauktas sāpes: pat mazākā kustība to var izraisīt. Tā ir tā sauktā hroniskā sāpes. Tiem, kas to pazīst, īpaši noderīgi ir zināt šādus padomus (lai gan tie palīdzēs akūtām sāpēm).
Gulēt uz klāja
Tā atrodas zem matrača. „Mērķis ir novērst, ka gulēt no aizmugures vidū,” saka Dr Fried. "Saplāksnis starp matračiem un speciāliem atsperiem - un gulta netiks ieliekta."
Drown sāpes hidrostatiskajā matračā
„Moderns hidrostatiskais matracis, ko var pielāgot un nerada daudz viļņu, ir lielisks līdzeklis lielākai problēmai ar muguru,” saka Dr Fried.
Abraham ar viņu piekrīt: „Ar hidrostatisku matraci spiediens uz dažādām ķermeņa daļām vienmērīgi izplatās, lai jūs varētu gulēt visu nakti, nemainot savu pozu.”
Gulēt mierīgā pozā (burta S formā).
Sāpīgs mugursnis necieš, ja jūs guļat uz leju. “Labākā vieta gultā guļošajiem ir tā saucamā„ slinks poza ”, saka Dr Abraham. - Novietojiet spilvenu zem galvas un kakla, muguras daļa uz gultas ir diezgan plakana un pēc tam novieto spilvenu zem ceļiem.
Kad jūs iztaisnot kājas, saspringtie muskuļi stiepjas un nospiež uz leju muguras lejasdaļā. Ar ceļiem saliektas siksnas nav izstieptas un nekas nespiež pret muguru. ”
Gulēt miega stāvoklī
Jūs gulēsit kā bērns - savā pusē augļa pozā. "Jūs varat uzlikt spilvenu starp ceļiem, kad jūs gulējat savā pusē," saka Dr Fried. “Spilvens pasargā jūsu kājas uz priekšu un pagriežot gurnus, kas radītu papildu spiedienu uz muguru.”
Lietojiet vienu aspirīnu dienā.
Eksperti saka, ka tas mazinās sāpes. „Muguras sāpes bieži vien ir saistītas ar iekaisumu ap kakla vietas,” skaidro Dr Fried, un vienkāršas pretiekaisuma zāles, piemēram, aspirīns vai ibuprofēns, var mazināt sāpes. Tie var arī palīdzēt ar diezgan smagu iekaisumu. Acetaminofēns (paracetamols) nav tik efektīvs, kā tas nav pretiekaisuma līdzeklis. "
Izmēģiniet Willow Bark
“Ja jūs meklējat dabisku pretiekaisuma līdzekli, izmēģiniet balto vītolu mizu, ko varat iegādāties ASV kapsulās,” iesaka Dr. Fried. - tas ir dabisks salicilāts, aktīva viela, kas nodrošina aspirīna pretiekaisuma īpašības. Ja to lietojat pēc ēšanas, tas neietekmēs jūsu kuņģi, bet tas atvieglos vieglu vai vidēji smagu muguras sāpes. Šo rīku nevajadzētu lietot, ja cieš no čūlas un grēmas. "
Atbrīvojiet sāpes ar “attēliem”
Nakts vidū sāpes var būt spēcīgākās. Jūs pamostaties sāpēs un nevarat aizmigt. "Tādā laikā ir ļoti labi izmēģināt vizualizāciju," saka profesors Dennis Turk, Pitsburgas Universitātes Medicīnas skolas Sāpju diagnostikas un ārstēšanas institūta direktors. - Aizveriet acis un iedomājieties citronu uz balta porcelāna plāksnes un nazi blakus tam. Iedomājieties, kā jūs to paņemat un sagriež citronu; skaņa, kas nāk, kad nazis iet cauri citronam; Sniedziet citronu jūsu sejai, smaržojiet un iedomājieties tās garšu. ”
Šis ir tikai viens piemērs tam, kā jūs varat izmantot savas jūtas vizualizācijā. Galvenais ir iedomāties mazākās detaļas. Jo skaidrāk attēls, jo vairāk jūs to aizņemat, un tas jūs noņem no sāpēm.
Pagrieziet sāpes otrādi
„Smaguma centra pārvietošana ir pārsteidzoša ietekme uz muguras sāpēm,” saka Dr Fried. - Ar šo procedūru jūs piesieties īpašai ierīcei, kas atgriežas atpakaļ un ļauj jums pakārt otrādi. Pakāpeniski, padarot šos apvērsumus ar piemērotu drošu ierīci 5-10 minūtes dienā, jūs tiešām atbrīvosies no sāpēm muguras lejasdaļā. Tomēr jums ir jāsaņem ārsta atļauja šādai ārstēšanai, īpaši, ja Jums ir problēmas ar mugurkaula diskiem. Un tiem, kam ir tendence glaukomu. nevajadzētu to vispār piemērot. ”
Mēģiniet tai chi
Tai Chi ir senā ķīniešu vingrošana, kas sastāv no lēnām, gludām kustībām. „Tas ir ļoti labs relaksācijas veids, kas palīdz muguras muskuļiem,” saka Abraham, kurš pats izmanto šo metodi. Vingrošana ietver daudz elpošanas un stiepšanās vingrinājumus, kas veicina harmoniju ķermeņa iekšienē. Tai-chi apgūšanai ir nepieciešams laiks un pašdisciplīna, bet Dr Ābrahāms apliecina, ka rezultāts ir tā vērts: „Es zinu, ka ortopēdijas ķirurgs to ir dīvaini teikt, bet tas ir gudrs dzīves veids ar lielu potenciālu palīdzēt cilvēkiem ar sāpēm”.
Sāpju mazināšanas vingrinājumi
Kad jūsu muguras sāp, pēdējā lieta, ko vēlaties darīt, ir vingrinājums, bet eksperti saka, ka vingrinājums ir labākais līdzeklis hronisku muguras sāpju novēršanai.
„Cilvēkiem, kuri katru dienu cieš no muguras sāpēm, it īpaši, ja tas visu dienu sāp atšķirīgi, vingrinājumi var būt ļoti noderīgi,” saka Dr. Roger Minkovs, ģimnāzijas mugurkauls speciālists un dibinātājs cilvēkiem, kuriem ir sāpīga mugurkaula Petalumā, Kalifornija
Ja Jūs esat ārsta uzraudzībā, pirms sākat meklēt apstiprinājumu. Šeit ir daži Dr. Minkova ieteiktie vingrinājumi.
Izvelciet
Atrodieties uz grīdas, uz vēdera. Nospiediet iegurni uz grīdas un ievelciet rokas, liekot muguru, it kā mēģinātu pacelt plecus no grīdas.
Tas palīdzēs nostiprināt muguras leju. Minkovs iesaka to darīt vienu reizi no rīta un 1 reizi pēcpusdienā.
Vai pusi pieaugt
Kad esat uz grīdas, pabīdiet uz muguras. Atrodoties uz muguras, paņemiet pusi lifta. Nogulieties, stingri piespiežot abas pēdas uz grīdu, ceļi saliekti. Šķērsojiet rokas un novietojiet plaukstas uz pleciem. Paceliet galvu un plecus no grīdas tikpat augsta kā iespējams, ar apakšējo muguru nospiežot uz grīdas. Palieciet šajā pozīcijā 1 sekundi un atkārtojiet vēlreiz.
Peldēt virs zemes
Lai peldētu uz grīdas, jums nav nepieciešams mīksts paklājs. Atrodieties uz vēdera un paceliet kreiso roku un labo kāju. Turiet sekundi, pēc tam nomainiet rokas un kāju kā peldēšana. „Tas izstiepsies un stiprinās muguras leju,” skaidro Dr. Minkovs.
Iet uz baseinu
“Peldēšana ir lielisks uzdevums mugurā,” saka Dr Milton Fried. “Labi, ja apakšējā mugurā ir asas sāpes, lai uzkāpt siltā baseinā un peldētu.”
Virzieties uz pedāļiem.
„Pedāļa stacionārais velosipēds spoguļa priekšā”, konsultē Dr. Minkovs. - Pārliecinieties, ka sēžat taisni, neslīdiet. Nepieciešamības gadījumā paceliet stūres ratu, lai nepaliek uz priekšu. ”
Atcerieties: galvenais - nepārspīlējiet to!
“Veicot visus šos un citus vingrinājumus, esiet uzmanīgi, atcerieties šo pasākumu,” brīdina Dr Minkovs. - Ja vingrinājumi, kas jums izraisa sāpes vai pasliktina jūsu stāvokli, to vairs nedara. Jūs neko nepaaugstināsit, ja jūs zobus smalcināsiet un mēģināsiet to atkārtot. Ja nākamajā dienā vai 2 dienas pēc vingrinājumiem jums liekas lieliski, tas nozīmē, ka viņi ir droši un jūs varat turpināt. ”
Ērts vadītāja sēdeklis
„Ja jums ir muguras problēmas, ļaunuma sakne var slēpties jūsu automašīnas vadītāja sēdeklī,” saka Dr Roger Minkov, mugurkaula speciālists no Kalifornijas. Viņš pārveidoja sēdvietas lidmašīnu un automašīnu ražotājiem. „Vācu automašīnām ir vissliktākās vietas muguras bojājumu ziņā,” viņš saka. "Arī amerikāņu automašīnas ir slikti, bet vismaz jūs varat tos pārtaisīt." No otras puses, japāņu automašīnām ir labāki sēdekļi, tad sekojiet Zviedrijas Volvo un Saab.
„Nākamreiz, kad iegādājaties automašīnu, pārbaudiet ne tikai savas braukšanas īpašības, bet arī sēdekļu komfortu,” norāda Dr. Minkovs. Šādas piezīmes palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli.
Izvēlieties automašīnu ar ērtu sēdekli
“Meklējiet sēdekli ar regulējamu jostasvietu atbalstu un iestatiet to pēc iespējas zemāk,” viņš iesaka. “Mēģiniet sēdēt, ja to nepieciešams pielāgot, sākt no zemākā līmeņa.”
Padariet sevi ērtāku
Ja jūsu vadītāja sēdeklis aizmugurē ir neērti un braucat ar amerikāņu automašīnu, jūs droši vien varat to salabot un diezgan viegli. Lielākajā daļā amerikāņu automašīnu sēdekļa augšpuses apakšā ir rāvējslēdzējs. „Vienkārši izjauciet rāvējslēdzēju un ievietojiet iekšējo jostasvietas atbalstu,” viņš iesaka. Lūk, kā to izdarīt.
Iegādājieties veikalā spilvenu ar ļoti elastīgu putu gumiju, kas sagūstās no 11-17 kg slodzes. Izgrieziet ar elektrisku nazi, kuras platums ir 14 cm un biezums 2,5 cm, sagrieziet tā, lai tas atbilstu sēdekļa platumam, bet sagrieziet galu tā, lai tas nepaliktu, kad nolaistu apdari. Ievietojiet putas zem polsterējuma un iekniebt, paceliet vai nolaižot tā, lai tas būtu zem muguras virs jostas. Tad piestipriniet rāvējslēdzēja apdari.
Smaga muguras sāpes nevar pārvietoties
Kā noņemt muguras sāpes?
Muguras sāpes ir parādība, kas ir tikpat izplatīta kā nepatīkama. Un tas bieži parādās diezgan negaidīti - šķiet, ka tas neko īpašu nedarīja - vienkārši saliekt, lai paņemtu monētu, vai pagriezās, meklējot “slēptu” mobilo tālruni, un pēkšņi nopietna sāpes ierobežo vidukli. Un šeit nav iespējams pārvietoties pareizi vai pagriezties. Šķiet, ka tas ir pats loģiskākais risinājums - ceļojums uz ārstu, bet kā iet, ja sāpes nav pat iztaisnotas? Un tādos brīžos ir ļoti noderīgi atcerēties, kā mazināt muguras sāpes.
Kāpēc ir šādas sāpes?
Sāpes muguras lejasdaļā. Kāds no iemesliem attiecas tieši uz jums, ir stingri individuāls jautājums. Kaut ko var saprast ar sāpju raksturu, intensitāti un ilgumu. Bet patiesībā speciālistam ir jāveic diagnoze, un mēs varam izdarīt tikai dažus pieņēmumus.
Piemēram, šādu sāpju cēlonis var būt osteohondroze jostas daļā. Šī slimība nenotiek pārāk ātri un līdz noteiktam brīdim to vienkārši varat ignorēt. Un vienā nepatīkamajā brīdī neveiksmīgā kustībā veidotie osteofīti izspiež muguras smadzeņu nervu saknes, tāpēc parādās akūta sāpes.
Muguras sāpju cēloņi ir ļoti daudz
Vēl viena izplatīta problēma ir herniated disks, kas arī bieži rodas mugurkaula jostas daļā. Situācija šajā gadījumā ir ļoti līdzīga - neveiksmīga kustība noved pie nervu galu saspiešanas, kas izraisa sāpes.
Jūs varat runāt par iepriekš minētajām problēmām ilgu laiku, jo tās ir nopietnas slimības, kurām nepieciešama nopietna attieksme. Bet iemesls var būt banāla hipotermija vai iegrime, vai pārmērīga fiziska slodze (šī problēma ir visbiežāk raksturīga vīriešiem). Par laimi, nav tik grūti tikt galā ar šādām problēmām, jo šajā gadījumā sāpes izzūd pēc dažām dienām ar visvienkāršāko ārstēšanu.
Ir vēl viena ļoti nepatīkama sāpju cēloņa jostas daļā - iekšējo orgānu slimības, piemēram, nieru slimības. Tiesa, šajā gadījumā sāpes nav tik akūtas, bet diezgan intensīvas un garas.
Kopumā mēs varam teikt, ka muguras sāpes ir ļoti nepatīkamas, tā var burtiski imobilizēt personu diezgan ilgu laiku. Jo ir lietderīgi zināt, kā ātri atbrīvot muguras sāpes. Tiesa, tas nenozīmē, ka pēc tam jums ir nepieciešams nopūties ar reljefu un atcelt ārsta apmeklējumu. Kā jau esam teikuši, vairumā gadījumu šādas sāpes ir diezgan nopietnas, ignorējot šādus simptomus, nekas netiks labs.
Aizmugurējā kamera - ko darīt?
Pirmā lieta, kas ir jēga, ir gulēt un atpūsties. Nav svarīgi, kur tas ir, galvenais ir tas, ka tā ir diezgan plakana virsma - gulta, dīvāns vai grīda. Ņemot vērā sāpju stiprumu, nav vietas, kur ir taisnība, tāpēc visvienkāršākā lieta ir uzreiz gulēt uz grīdas un uzņemties optimālo stāvokli, kurā sāpes ir vismazāk jūtamas.
Pēc minūtes vai divām minūtēm jums ir nepieciešams viegli apgriezties uz muguras un pacelt kājas un novietot to uz jebkura pacēluma - dīvāna, krēsla, atvilktnes, gultas - ja vien gurniem ir taisnā leņķī pret ķermeni. Šajā pozīcijā mēs paliekam līdz sāpēm.
Šo manipulāciju nozīme ir diezgan vienkārša - mums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk noņemt mugurkaulu. Šī slodze ir maksimāla, kad mēs stāvam, bet, pretēji populārajam pārliecinājumam, ja jūs vienkārši guļat, izstiepjot kājas, muguras muskuļi jostas daļā vispār neatpūš, viņi joprojām piedzīvos slodzi (kaut arī mazāk).
Kad sāpes ir mazinājušās, jūs varat pieaugt. Bet tas jādara uzmanīgi, jo muguras nav ieteicams apgrūtināt. Tāpēc vispirms ieslēdziet sānu un stāviet uz visiem četriem. Pēc tam mēs nonākam pie jebkāda atbalsta, par kuru mēs varam saprast un lēnām iztaisnot muguru. Tagad mēs ceļam uz kājām no ceļiem, saglabājot mūsu muguru. Mēs virzāmies tālāk, lai sāpes nepalielinās.
Mēs nepievēršam uzmanību pieklājības un estētikas noteikumiem - ne agrāk.
Pēc tam mēs lietojam jebkuru anestēziju, vēlams tādu, kam ir pretiekaisuma iedarbība (piemēram, ibuprofēns, aspirīns uc). Viņi ne tikai atvieglos sāpes, bet arī atvieglos parādīto iekaisumu.
Tālāk jums ir nepieciešams noteikt jostasvietu. Parasti šim nolūkam ir īpašas jostas, bet parasti šādās situācijās tās nav pieejamas. Tāpēc jūs varat izmantot vannas dvieli, šalli vai kaut ko līdzīgu. Tajā pašā laikā jostai ir jābūt brūcīgai tā, lai tas ne tikai sāpētu vietas, bet arī muguras daļas, kas ir nedaudz zemākas un augstākas.
Tātad, šeit ir vienkāršs veids, kā ātri novērst akūtās sāpes muguras lejasdaļā. Bet jebkurā gadījumā pēc tam jums jādodas pie ārsta, lai konsultētos, un negaidiet, kamēr sāpes atbrīvosies. Pat tad, ja sāpes iziet ļoti ātri, tas var būt dažu diezgan nopietnu slimību simptoms, tāpēc to neapdraud.
Muguras sāpes pārvietojoties
Viens no visbiežāk sastopamajiem iemesliem ārsta apmeklēšanai ir muguras sāpes, bieži vien saaukstēšanās vai fizisku traumu dēļ. Tomēr daži no viņiem cenšas noskaidrot muguras sāpju cēloni, kas ir nevēlami. Šādos gadījumos ir nepieciešams konsultēties ar ārstu vai labu masieru ar medicīnisko izglītību.
Nedomāju, ka muguras sāpes ir sīkums, kas pats par sevi iet, jo tas var būt pirmais signāls bīstamu patoloģiju un hronisku slimību rašanās gadījumā. Nākotnē šī problēma var izraisīt iegurņa orgānu, mugurkaula un pat vēža slimības.
Sāpes mugurā
Visbiežāk parādās asas sāpes mugurā kustībā. Šī sindroma cēlonis var būt osteohondroze vai mugurkaula sāls nogulsnēšanās. Šādā gadījumā muguras var sāpīgi sabojāt, piespiežot cilvēkus lietot spēcīgus pretsāpju līdzekļus. Ļoti bieži stipras sāpes var būt spondilartroze vai mugurkaula trūce.
Muguras sāpju veidi
Medicīnā ir vairāki galvenie muguras sāpju veidi:
- Lumbago (muguras sāpes). Tā ir atbilde uz ķermeņa pārpildīšanu vai strauju fizisku slodzi.
- Lumbalģija ir hroniska sāpes, kas rodas mugurā, pateicoties ilgstošam darbam.
- Lumboischialgia - sāpes, kas izpaužas muguras lejasdaļā. Tas ir visbīstamākais gadījums, ko izraisa starpskriemeļu trūce. Šajā gadījumā ceļojums uz ārstu ir neizbēgams.
- Muguras sāpes labajā pusē, pārvietojoties, var rasties muskuļu šķiedru nervu galu kairinājuma laikā. Tā var izpausties arī kā viena no iekšējiem orgāniem, nodrošinot muguras sāpes mugurā.
Faktori, kas izraisa muguras sāpes
Faktori, kas izraisa muguras sāpes, var būt daudz. Mēs uzskaitām populārākās no tām:
- Pastāvīgs ķermenis paliek vienā pozīcijā.
- Mugurkaula izliekuma slimības.
Akūta muguras sāpes: simptomi un ārstēšana
Katram no mums vismaz vienu reizi bija mūsu muguras sāpes. Ja sāpēm ir maza intensitāte un ilgums, mēs to galvenokārt nepievēršam. Bet kas notiks, ja jūs uztrauc smaga muguras sāpes? Šāda parādība medicīnā tiek saukta par "lumbago". Lumbago (muguras sāpes) ir asa muguras sāpes, ko papildina attiecīgās zonas muskuļu aizsargspriedze. Muskuļu spazmas vēl vairāk pasliktina slimības gaitu.
Asas muguras sāpes, izraisa:
1. Osteohondroze ir distrofisks process, kā rezultātā samazinās telpa starp skriemeļiem, kas izraisa muguras smadzeņu nervu sakņu saspiešanu. 2. Herniated disks ir osteohondrozes komplikācija, kurā ir diska elementu pārvietošanās un iznīcināšana. Noņemts disks izraisa saspiestu nervu muguras lejasdaļā. 3. mugurkaula struktūras iedzimtie traucējumi. 4. Reimatisms - infekcijas slimība, kas ietekmē sirdi un locītavas. Tās izraisītājs ir hemolītiskais streptokoks. 5. Audzēji. 6. muguras traumas. 7. Skriemeļu pārvietošana. 8. Dažreiz sāpju cēloņi var būt citu orgānu un sistēmu slimības, piemēram, glomerulonefrits, pielonefrīts, urolitiāze, sieviešu iekaisums, osteoporoze.
Problēmas ar muguras gabalu rodas, ja provocējošs faktors:
- pārmērīgs vingrinājums, piemēram, svara celšana;
- hipotermija vai pārkaršana;
- katarālas slimības un samazināta imunitāte;
- ilgstoša uzturēšanās neērtā stāvoklī.
Lumbago simptomi
Ar asām stūriem vai pacelšanas svariem ir asas muguras sāpes, kas ir “šaušanas” raksturs. Tajā pašā laikā aizmugurē ir piespiedu saliekta pozīcija. Tajā pašā laikā persona sasalst tādā stāvoklī, kādā viņu sāpēja. Tas var izstarot gurnus vai sēžamvietas. Smaga sāpes pakāpeniski izzūd, un paliek sāpes mugurā. Neārstējot šīs sajūtas var ilgt līdz divām nedēļām. Diskomforts tiek samazināts, ja pacients atrodas uz muguras uz cietas gultas vai grīdas, pacelot kājas saliektas. Tos var novietot dīvāna aizmugurē vai spilvenu kalnā. Jūs varat arī gulēt uz sāniem ar saliektām kājām. Šajā pozīcijā tiek sasniegts maksimālais muguras muskuļu relaksācija. Pretsāpju līdzekļu lietošana var mazināt sāpju intensitāti, bet tas nenovērš tā cēloni.
Kā samazināt sāpes?
Ja jūsu muguras sāpes sāp, ir svarīgi sazināties ar vertebrologu, ķirurgu vai traumatologu, jo dažas muguras slimības var izraisīt nopietnas komplikācijas, tostarp invaliditāti. Lai samazinātu sāpes pirms došanās pie ārsta, varat izmantot šādas metodes:
1. Pārliecinieties, vai ir pilnīga atpūta. 2. Uzņemiet ērtu stāvokli, lai atvieglotu muguras lejasdaļas muskuļus. 3. Pievienojiet ledu sāpīgajai vietai. Vispirms tas jāiesaiņo ar audumu vairākos slāņos, lai neradītu ādas sasalšanu. 4. Uz mugurkaula jostas uzklājiet pretiekaisuma ziedi, piemēram, Deep Relief, Dolobene gelu. Tas mazinās pietūkumu, tādējādi samazinot nervu šķiedru saspiešanu. 5. Ja nepieciešams, lietojiet pretsāpju līdzekļus, piemēram, Dolarin, Solpadein.
Akūtas muguras sāpes
Visaptveroša akūtu muguras sāpju ārstēšana ietver šādas procedūras:
stipras muguras sāpes (osteohondroze). Es nevaru pārvietoties, kāda injekcija?
Cilvēks - tu esi pasaule, tu esi mūžība.
pretsāpju līdzekļi mazina sāpes, bet iemesls paliks. Nostiprināts nervs palīdz osteopātam.
Rezonanses testēšana, pārbaudiet patogēnu, mugurkauls var augt ar hlamīdijām. No viņiem miza skudru koku.
Dzeriet 1,5 litru tīra, strukturēta ūdens, kas piekārts bārā.
asinis un naktī jānomazgā visi mūsu ķermeņa stūri.
Ielej pudeli silta plastmasas ūdens, apmetiet apmetumu un rullējiet no galvas augšdaļas uz papēžiem, diski būs piesprausti savā vietā. Atrodiet labu osteopātu, lai to labotu līdz pat simts gadiem, lai nepārtraukti..
Iegūstiet ortopēdisku gaisa matraci, divas segas uz tā, griķu spilvenu, jūs guļat uz muguras, kamēr guļat, daļēji noslīkušies matracī.
Asinīm jābūt atšķaidītām un nēsāt skābekli un labu uzturu.
Kolo vada plus, sēra, chondroxide tīrīšanas programma (atjauno skrimšļus starp skriemeļiem), selēns, lecitīns, omega 3/60, aminoskābes... 100% dabīgi preparāti. Bagātiniet pārtiku tā, lai ķermenis neizdotos.
Uz chiropractor un ātri. Injekcijas noņem tikai uzbrukumu, bet jūs nevarat jokot ar muguru.
diklofenaks viņš atrodas injekcijās, tabletēs un ziedē
Indometacīna injekcijas mēģiniet
Ortofēns vai tamlīdzīgi, viena injekcija ir pietiekama, gandrīz nekavējoties mazina sāpes. Un ziede ir muļķīga. Taisnība, šie mazie priku ir kaitīgi, bet viens, vismaz divi var tikt mēģināts.
labāk izsaukt neatliekamo palīdzību.
diklofenaks
var sveces
palīdz ātri
nelietojiet bērna rokās, pretējā gadījumā tas būs sliktāks un konsultējieties ar speciālistu, tas jau var nebūt osteohondroze...
Akupunktūras dūriens ar Su-Joku metodi.
Lai mazinātu sāpju sindromu + fizioterapeitiskos pasākumus, ir nepieciešams diclofenaka izdalīt 10 dienu laikā.
Nepieciešams konsultēties ar neirologu, lai izslēgtu starpskriemeļu diska un citu patoloģiju herniation.
Baralgin, mans vīrs ir labs palīdzēt.
Elena Krasnova (Prokhorenko)
Diklofenaks. Ir tabletes. bet šāviens palīdz labāk un ātrāk.
Navskaja no vēja pilsētas
Ārstēšana sākas ar Diklofenaka injekcijām. 5 dienas. Vai tagad ir Movalis. Ir 3 ampulas. Pēc injicēšanas ir labi ievietot sveces taisnajā zarnā. No tiem 6 ir iepakojumā. Viens nakts.
Paralēli, jūs varat berzēt muguras gabalus ar Menovazin vai Voltaren, jūs varat izdarīt režģi ar jodu, jūs varat pielīmēt vietējo piparu plāksteri vai ķīniešu tīģeri vai suņu ādu 2-3 dienas (ja tās atrodas aptiekās). Mēģiniet ierobežot slodzi uz apakšējo muguras daļu. Jūs varat arī valkāt īpašu jostu. Es drīzāk vēlos labāk! Un mājās visu darbu nevar pārtaisīt. Ļaujiet, lai mājās dzīvojošie vietējie cilvēki jums palīdzētu.
Fiziskā bloķēšana
Muguras daļa sastāv no daudziem muskuļiem, bet, runājot par muguras sāpēm, mēs vispirms domājam mugurkaulu - garu, elastīgu kaulu kolonnu, kas iet no galvas uz iegurni, kas to atbalsta. Mugurkaula sastāv no trīsdesmit trim skriemeļiem, kas veido piecas sekcijas: kakla, muguras, jostas, sakrālās un coccyx.
Emocionāla bloķēšana
Sāpes, kas atrodas starp mugurkaula jostas daļas piekto skriemeļu un mugurkaula vienpadsmito skriemeļu, tas ir, starp SQUAD un Tāliju, ir saistītas ar bailēm no nabadzības un materiālās ciešanas. Tā kā mugurs atbalsta visu cilvēka ķermeni, jebkuras sāpes tajā norāda uz nedrošības sajūtu, atbalsta trūkumu. Muguras apakšdaļa ir saistīta ar sfēru - materiālajām precēm, naudu, partneri, mājām, bērniem, darbu, diplomiem utt. Sāpes šajā jomā liek domāt, ka cilvēks vēlas kaut ko justies pārliecinātākam, bet neuzdrošinās atzīt to sev vai citiem. Tā rezultātā viņš ir spiests darīt visu pats, lai uzlādētu visu uz muguras,
Šāda persona ir ļoti aktīva fiziskajā sfērā, jo baidās no nabadzības un uzskata, ka labklājības sajūta galvenokārt ir atkarīga no materiālās bagātības. Viņš nepatīk meklēt palīdzību no citiem. Kad viņš joprojām to dara un noraida, viņš kļūst vēl mulsinošāks, muguras sāpes palielinās.
Garīgā bloķēšana
Attiecībā uz sāpēm starp muguras apakšdaļu un vidukli, jums jāsaprot, ka jums ir tiesības būt, baudīt materiālo labumu un visu pārējo, kas dod jums pārliecību. Ja jūs par to pārliecināsieties, jūsu dzīve būs daudz patīkamāka. Pat ja jūsu sirdī jūs domājat, ka nav tik patīkami mīlēt materiālās lietas tik daudz, vispirms dodiet sev sev tiesības. Laika gaitā jūsu pašapziņa tiks stiprināta un vairs nebūs balstīta tikai uz valdījumu.
Jums šķiet, ka neviens jums nerūpējas, bet patiesībā jūs vienkārši neizpaužat savas vajadzības un vēlmes, lai cilvēki par tiem nezinātu. Esi nedaudz aktīvāks, nebaidieties. Tajā pašā laikā mēģiniet saprast, ka pat tad, ja jūs izteikt savas vēlmes un formulējat savas vajadzības, ir maz ticams, ka ikviens nekavējoties steidzas, lai palīdzētu jums. Dažiem cilvēkiem ir nepieciešams mazāks īpašums, lai viņi nevarētu saprast jūsu vajadzības. Ja jums ir tiesības uz šīm vajadzībām, jums būs vieglāk tos izskaidrot citiem.
Garīgā bloķēšana un noslēgšana
Lai saprastu garīgo aizsprostojumu, kas kavē jūsu patiesās sevis svarīgās vajadzības apmierināšanu, uzdodiet sev jautājumus, kas sniegti sadaļā ATKLĀJAMIE BLOKI. Atbildes uz šiem jautājumiem ļaus jums ne tikai precīzāk noteikt jūsu fiziskās problēmas patieso cēloni, bet arī to novērst.
apakšējā muguras malā, sāpēs nevar pārvietoties. teica, ka draugiem nepieciešams diklofenaks. kā un cik daudz?
Trīs mililitri dziļi muskuļos 3 - 5 dienas. Labāk būtu, ja xefocam, tai ir mazāk blakusparādību kuņģa-zarnu traktā. Bet daudz dārgāka. Tātad jūs varat sākt ar diklofenaku.
LADY ar suni
katru dienu, piecas no tām pieci iesaiņojumā.
Man šķiet, ka vispirms ir labāk doties pie ārsta. ja jūs nevarat pārvietoties, iespējams, saspiests nervs vai kaut kas cits
labāk sveciet to pašu diklofenaku 100 mg. 1-2 reizes dienā + gala + gulēt 3-4 dienas.
Jums ir slikti draugi. Meklējiet reālos.
Tas ir osteohondroze - starpskriemeļu disku nodilums.
ACUTE PAIN
1. piroksikāms uz kapsulas 2 reizes dienā pēc ēšanas 7 dienas, ja kuņģis ir vesels. Ja pacients tajā pašā vietā tiek aizstāts ar Movalis.
2. gulēja uz cieta (uz grīdas vai gultas, liekot saplāksni zem matrača).
3. Lai ātri, bet īslaicīgi samazinātu muguras sāpes - Pentalgin.
4. Siltums: silta ūdens pudele, silda smilts, sāls, sinepju apmetums, pipari vai apmetums ar sasilšanas ziedi, piemēram, jūs varat lietot gala gonu, nikoflexu vai fastum gelu. Ja uz rokām nav ziedes, varat to berzēt ar alkoholu. Noslaukot to, iesaiņojiet to ar kādu siltu: šalli, šalli. Turpmākajās dienās, arī berzēt ziedi līdz pilnīgai atveseļošanai.
Ļoti stipras sāpes 10 dienas, Milgamma injekcijas, viena ampula dienā
NEXT
Manuālā terapija, īpaša terapeitiskā masāža, fizioterapija, peldēšana, stiepšanās uz horizontālās joslas vai sienas stieņiem, vienkārša joga (viss, kas pastiprina sāpes, ir aizliegts, pareizi izvēlēti un pareizi veikti vingrinājumi) un mugurkaula aizsardzība.
Ļoti noderīga muguras vilce. Piemēram, vairākas reizes dienā uzkarieties bārā. Tas jādara katru dienu, pat ja nav sāpju. Pēc 10–15 minūšu ilgas stiepšanās jums vajadzētu gulēt uz muguras.
Regulāri treniņi un neprofesionāla masāža, gluži pretēji, ir kaitīgi.
Nenesiet slogu.
Ir jāsāk ar koriģēšanu, kurā strādājat un atpūšaties. Liekšana virs darba ir neiespējama, viens ir vai nu griezties vai stāvēt taisni, un galds un krēsls jāpielāgo augstumā. Tabulai jābūt slīpai! Arī klēpjdatora ekrāns!
Nomainiet maisu ar mugursomu.
Nenovietojiet pēkšņas kustības, paceliet svaru pareizi (tupēt, turiet muguru taisni, nēsājiet kravu priekšā tuvāk ķermenim, smagas lietas jātur plecu priekšā), sildot muskuļus;
tie, kas veic mazkustīgu darbu: autovadītāji, galda darbinieki - bieži maina savu ķermeņa stāvokli;
sēžot uz krēsla vai krēsla, jums ir jābalstās vismaz uz trim punktiem;
gulēt uz cietas gultas. Mīkstie matrači ir daudzu mugurkaula slimību cēlonis, kā tad, ja gulēja uz mugurkaula līkumiem. Ja no rīta Jūs sajūtat diskomfortu muguras lejasdaļā, tad matracis ir pārāk mīksts.
Nepieciešams pareizi pārvietoties. Paskaties vietnē http: //spinet.ru/public/6pravil1.php
Kā aprīkot darba vietu, nekaitējot veselībai: //www.newsland.ru/News/Detail/id/436826/cat/51
Pastaigājieties, runājiet, stāviet un sēdējiet, lai skatiens būtu vērsts uz priekšu - ne uz augšu, ne uz leju, nevis uz sāniem. Tas nodrošinās pareizu kakla pozīciju.
Biroja vingrošana uz krēsla - vingrinājumu komplekts tiem, kas sēž pārāk daudz: //www.rb.ru//office/officestory/officestory/2010/04/20/163005.html
Kā darīt jogu jūsu birojā http://www.rb.ru/office/officestory/officestory/2009/03/10/161139.html
Terapeitiskā fiziskā sagatavošana: //spinet.ru/osteoh/lgimckb.phphttp: //www.radikulitunet.ru/index.php? Opcija = com_contenttask = viewid = 24Itemid = 52
Grāmatas http://www.koob.ru/bubnovskiy_sm/
Dorsaplast dziedinošais apmetums palīdz ar muguras sāpēm. Iegādājieties to aptiekā un uzliekiet uz sausas ādas 12 stundas. Uzlīmējot, jūtaties dziļa, silta. Ģipsis neatstāj zīmes uz ādas un apģērba, to ir viegli noņemt.
Es sāpu muguru, ko es nevaru izkļūt no gultas
Seragem masāžas gultas apskati pacientiem un ārstiem
Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...
Seragem ir Dienvidkorejas ierīce, kuras galvenais uzdevums ir masāža noteiktām ķermeņa zonām. Atbildes uz Seragem efektivitāti ir atšķirīgas gan pacientiem, gan ārstiem. Visbiežāk šāda medicīniskā iekārta ir ieteicama muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju ārstēšanai. Šī ierīce atbilstoši reklāmai var veikt masāžu, izmantojot jebkuru zināmu tehniku.
Apsveriet atsauksmes par pacientiem, kas lietoja gultu Seragem kaulu un locītavu sistēmas slimību ārstēšanai, un ārstu viedokli par šo ierīci.
Pacientu atsauksmes
“Tēvs pirms diviem gadiem iegādājās sev gultu Seragem. Problēmas ar locītavām un mugurkauliem viņam tagad galvenajā vietā. Viņš regulāri apmeklēja lekcijas, kurās viņš runāja par jaunajām muskuļu un skeleta sistēmas ārstēšanas metodēm. Vienā no lekcijām viņi slavēja gultu ar Serragem. Visa tā priekšrocība, kā izrādījās, ir šādu faktoru rīcībā:
- pārvadāšanas masāžas efekts;
- infrasarkanā apsilde;
- jade (minerāls) dziedinošā iedarbība;
- karstuma efekti.
Viņas tēvs to regulāri izmanto, vairs necieš par muguras sāpēm. Un mana māte parasti saka, ka bez šīs sīkrīka viņa nevar normāli staigāt. ”
“Pirms dažiem gadiem mans vīrs un es nopirku gultu. Viņi uzzināja par šo ierīci no saviem draugiem, viņi ļoti slavēja šo gultu. Sāka regulāri izmantot jauno iegādi. Rezultāts drīz mūs satricināja. Vecā mugurkaula sāpes pēc Serogem lietošanas nedēļas. Tagad mēs to lietojam gandrīz katru dienu, lai novērstu paasinājumu rašanos. Vēl viens pozitīvs aspekts ir tas, ka pēdējā laikā mēs esam ne tikai kā katarālas slimības. Es domāju, ka tas ir arī pateicoties gultai.
“Es nopirku šo ierīci pirms gada. Tūlīt kaut kā noveda pie reklāmas, nolēma par šādu dārgu iegādi. Tagad es nezinu, kāpēc es nopirku. Pēc trīs ārstēšanas muguras sāka sāpēt vēl vairāk. Reklāma neatbilda saviem solījumiem. ”
„Ar Ceragem palīdzību man bija 6 masāžas sesijas. Kaut kur trīs sesijās palielinājās muguras sāpes (man ir osteohondroze un trūce). Tomēr eksperti apgalvoja, ka šī ir normāla ķermeņa reakcija. Kaut kur septītajā sesijā kopumā bija kļuvis par problēmu izkāpt no gultas. Kopumā es šos procesus izmetu. Tikai tagad es saprotu, ka pirms šīs „ārstēšanas” es biju praktiski vesels. Tagad es visu laiku sēdu uz tabletes. Ir vērts apsvērt, vai ir iespējams riskēt tik daudz veselības.
“Serragems man palīdzēja piecelties pēc traumām. Pirms dažiem gadiem es nokļuvu autoavārijā. Viņai bija daudz traumu un lūzumu.
Rehabilitācijas periods pēc tam bija ļoti garš un grūti. Es vairs domāju, ka es nekad vairs nevarēšu pārvietoties bez sāpēm un dzīvot vismaz vienu dienu bez medikamentiem. Tomēr Serragem patiešām kļuva par manu glābēju. Es nevaru teikt, ka esmu patiešām dziedināts, bet manas dzīves kvalitāte ir acīmredzami uzlabojusies. Paralēli šīs gultas lietošanai es regulāri veicu terapeitiskās vingrošanas kompleksu. ”
“Seragem gultas, manuprāt, ir noderīgas tikai nelielām muguras problēmām. Tomēr, ja ir smagi bojājumi vai iekaisuma vieta, jūs varat tikai kaitēt sev. Šāda veida gultas ir lieliski piemērotas muguras muskuļu atpūtai pēc smagas darba dienas, bet es ļoti šaubos par to terapeitisko iedarbību. Šai ierīcei ir pārāk maz reālu priekšrocību, un tā cena daudziem cilvēkiem ir pārāk smaga. ”
“Seragem ir populārs mūsu pilsētā. Tāpēc es nolēmu izmēģināt šo tehnoloģiju brīnumu, jo vecais muguras bojājums periodiski atgādināja par sevi. Es apmeklēju tikai 11 sesijas, jo tur vairs nebija iespējams doties. Iespējams, ka Seragem bija pozitīva ietekme uz manu ķermeni, bet bijušā lūzuma vieta pamazām sāka atgādināt par sevi. Es nedomāju, ka šī gulta ir tikpat noderīga, kā solītāji.
„Viņi mana mātei deva dzimšanas dienu, piemēram, šo (viņa patiešām to vēlējās). Pirmajās divās nedēļās viņa gandrīz nekad nepacēlās no viņas, pat teica, ka viņa jūtas labāk. Tomēr praksē es neko nemanīju, ka viņas veselības stāvoklis uzlabos pat kritumu. Vēl viens būtisks šīs gultas trūkums ir tā izmēri. Šī ierīce dzīvoklī aizņem noteiktu vietu, kas padara to par ļoti ērtu glabāšanai. ”
„Gulta ir laimīga. Es to izmantoju apmēram 2 mēnešus. Muguras sāpes vairs nav, gūžas locītava vairs nav noraizējusies. Protams, es nezinu, cik ilgi šis efekts ilgs, bet līdz šim man patīk viss. Turklāt procedūra ir diezgan patīkama. "
„Osteoartrīts tieši neārstē šo ierīci. Viņš patiešām ticēja šīs gultas efektivitātei, bet tas izrādījās veltīgs. Izmantot gultu 3 nedēļas pēc kārtas. Es negaidīju, ka locītavu stāvoklis uzlabosies. Atkal, tukša reklāma un naudas zudums. "
„Es apmeklēju bezmaksas masāžas sesijas Seragem gultā. Tā gribēja palīdzēt manai mugurai. Procedūras sākumā ir dažas sāpes, bet pēc dažām minūtēm viss iet. Sēdes beigās, kā arī pēc labas masāžas, izkāpšana no gultas bija grūti. Tomēr es nepamanīju nekādas sekas no šādām sesijām pat pēc trīs nedēļu lietošanas. ”
“Serragem sūknē naudu. Šī ierīce nevar izmantot. Es pats sāku to izmantot profilaksei un kā līdzeklis, lai mazinātu spriedzi muguras muskuļos. Pēc 10-14 dienām mugurkaulā bija sāpes (vairāk jostas daļā). Tagad nekas nepalīdz. Ārsts noteica MRI. ”
“Tētis pērk sev tādu gultu pirms gada. Es biju gandarīts par tā izmantošanas rezultātu, lai gan cenas sakrita. Patiešām, tēvs pēdējā laikā ir kļuvis aktīvāks. Viņš reti sūdzas par locītavu sāpēm. Ir ļoti ērti, ja šīs ierīces vadība tiek nodrošināta ar vadības paneļa palīdzību. Ļoti foršs lieta.
„Man patīk fizioterapijas ārstēšanas metodes. Tomēr man personīgi šādas procedūras ir vairāk noderīgas poliklinikas apstākļos, nekā izmantojot Seragem gultu. Manuprāt, masāža ir daudz efektīvāka muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju ārstēšanai. ”
Ārstu atsauksmes
“Šīs ierīces galvenā priekšrocība ir nozīmīga terapeitiskā iedarbība pēc pirmās sesijas. Daudzi no maniem pacientiem, kas lietoja šādu gultu, atzīmēja, ka viņu vispārējais stāvoklis uzlabojās. Pacienti atzīmēja sekojošas sekas: sāpju sindroma samazināšanās (līdz tās eliminācijai), vispārējās labklājības uzlabošanās, muskuļu spazmu novēršana. Ierīce ir diezgan pētīta. Lietošanas laikā viņš ir ieguvis daudzu pacientu un speciālistu uzticību. ”
„Manā praksē bija vairāki cilvēki, kuri patstāvīgi saņēma ārstēšanas kursu ar Serogem gultu.
Rezultāti bija skumji. Divi no viņiem bija saasinājušies, trešais nonāca pie operācijas galda (bija žultsakmeņi). Gulta ir lieliska ierīce, tomēr, ja to izmanto nepareizi, tas var radīt neatgriezenisku kaitējumu. Tāpēc es iesaku visiem pacientiem pirms šīs ierīces lietošanas konsultēties ar ārstu. ”
„Es vēlos atzīmēt, ka, lietojot Seragem gultu, daudzi pacienti īpaši neuzskata par kontrindikācijām šādai procedūrai. Ir svarīgi saprast, ka tas, kas ir noderīgs vienam cilvēkam, ne vienmēr palīdz otram. Kontrindikācijas šādas gultas lietošanai ir diezgan daudz. Tāpēc ir tik svarīgi konsultēties ar savu ārstu par šādas ārstēšanas sākumu. ”
“Masāža noteikti ir noderīga jebkurai personai. Tomēr jāatceras, ka dažos gadījumos tā lietošana var būt nevēlama. Tas pats attiecas uz Ceragem lietošanu.
Starp maniem pacientiem pārskati par šo ierīci ir ļoti atšķirīgi. Šīs tehnikas galvenā priekšrocība ir iespēja brīvi pārbaudīt tās ietekmi uz sevi. Šādas sesijas parasti palīdz personai pienācīgi novērtēt vajadzību pēc šīs iegādes personiskai lietošanai. Lai gan daudzi ir pakļauti reklāmai. "
“Seragem ir labs palīgs osteo-locītavu sistēmas patoloģiju ārstēšanā. Tomēr tā lietošana ir pamatota tikai kā papildinājums galvenajam ārstēšanas kursam. Infrasarkanajam starojumam un masāžai ir labvēlīga ietekme uz cilvēka ķermeni, bet tikai tad, ja to lieto atbilstoši. Ir vērts paturēt prātā, ka osteo-locītavu sistēmas novārtā atstātās patoloģijas gadījumā ierīce neietekmēs simptomus.
„Manā praksē pacienti veiksmīgi izmantoja Seragem gultu kā papildinājumu galvenajai ārstēšanai. Tomēr es uzskatu, ka osteo-locītavu sistēmas ārstēšanai nav nekas labāks nekā koriģējošai vingrošanai. ”
„Es nesaprotu pacientus, kuri ir gatavi dot šo naudu šai gultai. Protams, šo lietu nevar saukt par absolūti bezjēdzīgu, bet šī cena, protams, neatbilst terapeitiskajam efektam.
Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...
Neviena gulta nepalīdzēs personai tikt galā ar osteo-locītavu sistēmas slimību, līdz viņš pats sāk strādāt. Tikai racionāla farmakoterapija, fizioterapijas vingrinājumi un pareiza fizioterapijas procedūru izmantošana palīdzēs atbrīvoties no sāpīgajiem simptomiem. "
“Masāžas gulta ir laba. Tomēr, lai piesaistītu viņas lielās cerības osteo-locītavu sistēmas patoloģiju ārstēšanā. Lai gan placebo efekts vēl nav atcelts. "
„Gulta Seragem ir laba mugurkaula un locītavu patoloģiju profilaksei. Tomēr kā ārstēšanas metode ir labāk atrast aizstājēju. Gulta darbojas automātiski, bet muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas pasliktināšanās gadījumā, lai nodrošinātu atbilstošu palīdzību, nepieciešama individuāla pieeja un pacienta stāvokļa novērtējums. Masāža un fizioterapija ir lielisks veids, kā risināt muskuļu un skeleta sistēmas slimības, bet ir svarīgi katram pacientam individuāli ārstēt. ”
„Mani pacienti pozitīvi runā par Seragem gultu. Tomēr, kā ārsts, es varu teikt, ka šī ierīce ir vērtīga, ārstējot osteo-locītavu sistēmas slimību vai profilakses līdzekļu sākotnējos attīstības posmus. Kad gultas posmi būs neefektīvi un pēc šīs ierīces lietošanas var rasties nopietnas komplikācijas. Es iesaku novērtēt iespēju izmantot šādu gultu ar kompetentu speciālistu. ”
Izārstēt artrozi bez zālēm? Tas ir iespējams!
Iegūstiet bezmaksas grāmatu “Soli pa solim plāns ceļgala un gūžas locītavu mobilitātes atjaunošanai artrozes gadījumā” un sāciet atjaunoties bez dārgas ārstēšanas un operācijām!
Sāpes muguras lejasdaļā, pārvietojot un pagriežot ķermeni, ieelpojot un izelpojot, ir bīstams slimības nevērības simptoms. Nav pārsteidzoši, ka sievietēm sāpes mugurā bieži vien ir kombinētas ar menstruāciju, jo reproduktīvie orgāni un zarnas apakšējā trešdaļa saņem inervāciju no mugurkaula mugurkaula.
Kāpēc muguras lejasdaļā ir diskomforts
Sāpes muguras lejasdaļā, staigājot vai elpojot, izraisa nervu šķiedru traumas vai to galus starpskriemeļu trūciņās, pārvietotie skriemeļi, mugurkaula saišu iekaisuma izmaiņas, muguras muskuļu spazmas kontrakcijas.
Tā kā muskuļu kontrakciju ilgumu un intensitāti kontrolē nervu sistēma, jebkuras mugurkaula nervu patoloģiskās izmaiņas ietekmē skeleta muskuļu funkcionalitāti.
Ņemot to vērā, pārmērīga vingrināšana izraisa muskuļu grupu pastāvīgu hipertoniskumu (tas ir kontrakcijas stāvoklī bez relaksācijas). Persona nevar noliekt uz priekšu un arī piecelties no savas gultas.
Kāpēc muguras lejasdaļā ir sāpes:
- Pārāk smagu priekšmetu pacelšana ar muskuļu-saišu aponeurozes plīsumu;
- Asu ķermeni griežas vairāk nekā 120 grādu leņķī ar mugurkaula saišu vājumu, kas noved pie mugurkaula nobīdes;
- Spēcīgas fitnesa nodarbības bez iepriekšējas sasilšanas veido mikrokrāsa un muskuļu pārtraukumus;
- Jostas daļas mugurkaula ilgstošā “salauztā” pozīcija, sēžot, pakāpeniski noved pie muguras muskuļu sistēmas vājuma;
- Bērnu, kas sver vairāk nekā 4 kilogramus, pārvadāšana bieži vien ir saistīta ar skrimšļu starpskriemeļu disku bojājumiem (osteohondroze).
Kopumā jebkura jostas mugurkaula slodze, kas izraisa starpskriemeļu disku bojājumus (osteohondroze, trūce). Šādā situācijā iespējama nervu saknes saspiešana, kas nāk no muguras smadzenēm, tāpēc muguras sāk sāpēt.
Kad muguras muskuļi ir bojāti, jebkurš mēģinājums veikt asu pagriezienu beidzas ar stipras sāpes, ko izraisa nervu saspiešana ar iekaisušiem vai spazmiskiem muskuļiem (miofascialitātes sindroms). Tāpēc ārsti nosaka muskuļu relaksantus mugurkaula trūcei.
Ja pacients sūdzas ārstam: „Es nevaru saspringt, jo muguras lejasdaļā ir sāpes, ar minimālu elastību un muguras pagarināšanu,” ir jāuzticas miofascialitātes sindromam. Kad sāpju jutīgums palielinās ar kustību vai ieelpošanu, palielinās muskuļu spazmas stiprums.
Vēl viens sāpju cēlonis muguras lejasdaļā ir vēdera muskuļu un muguras "banāls" vājums. Šīs slimības klātbūtnes pazīme ir sāpīgu sāpju klātbūtne ieelpojot, ilgstoši paliekot kājām vai bieži liekoties ķermenim. Kad jūs mēģināt virzīties uz priekšu personā ar vāju muskuļu muguru, parādās „mugurkaula kupols”.
Šādā situācijā skeleta muskuļu vājuma dēļ muguras muskuļi ir izstiepti, un tāpēc muguras nervi tiek saspiesti. Lai izvairītos no sāpēm, ir pietiekami, lai nostiprinātu vēdera muskuļus un patoloģija vienmēr izzudīs neatkarīgi.
Kad viens mugurkaula jostas skriemelis tiek pārvietots attiecībā pret citu (spondilolistēzi), veidojas nestabila mugurkaula ass pozīcija. Ar asu ķermeņa rotāciju vai svara celšanu, nervu saknes tiek ievainotas spondilolistēzes laikā.
Kā pašam noteikt sāpju cēloni
Lai noskaidrotu muguras sāpju iemeslu, ir jānošķir pieci visbiežāk sastopamie sindromi: mugurkaula patoloģija, miofascialitātes sindroms, muguras muskuļu sistēmas vājums, nieru slimība, vielmaiņas traucējumi.
Tomēr visbiežāk sāpes muguras lejasdaļā, kā arī iedvesma rodas mugurkaula patoloģijā. Vairāki testi tiek izmantoti, lai apstiprinātu mugurkaula sāpes mājās:
- Pieskarieties jūsu zoda krūtīm;
- Nospiediet presi;
- Paņemiet vertikālu pozīciju, paceloties no horizontālā stāvokļa, bet ne liekot kājas;
- Paceliet kājas, pirmo un otru;
- Sajūtiet punktus pa mugurkaulu ar pirkstiem.
Ja, veicot iepriekš aprakstītos vingrinājumus, jūtama mugurkaula sāpju palielināšanās, mugurkaula patoloģijas varbūtība ar nervu galu kairinājumu ir diezgan augsta. Lai apstiprinātu pieņēmumu, var palīdzēt gan mugurkaula radiogrāfija, gan magnētiskās rezonanses attēlveidošana.
Kopēja nieru patoloģija, kas izraisa sāpes mugurkaula labajā un kreisajā pusē, ir urolitiāze. Sāpju sindroms ar to rodas urīnceļu nervu galu kairinājuma dēļ ar lielu kalkulatoru (akmens).
Metabolisma slimības ar sāpēm muguras lejasdaļā var izskaidrot ar izteiktu osteoporozi (kaulu audu struktūras samazināšanās ar kalcija trūkumu). Šis stāvoklis izraisa mugurkaula un ekstremitāšu osteo-locītavu sistēmas deformāciju.
Ņemot vērā iepriekšminēto slimību smagumu, kas izraisa sāpes, staigājot jostas apvidū, mēs iesakām tos pašiem neārstēt, bet meklēt medicīnisko palīdzību. Patoloģijas klātbūtnē ir svarīgi ne tikai atbrīvoties no tā, bet arī rūpīgi diagnosticēt cilvēka stāvokli, lai novērstu nopietnas komplikācijas.
Sāpju klasifikācija mugurkaula jostas daļā
Sāpju atdalīšana mugurā var būt primāra un sekundāra.
- Primārā sāpju sindroms rodas mugurkaula, nervu galu un saišu muskuļu struktūru izmaiņu fonā.
Primārā sāpju intensitāte var būt kumulatīva vai akūta. Uzkrājošās sāpes ir sāpes dabā un laika gaitā palielinās, neuzmanīgi pārvietojoties vai pēkšņi pagriežot ķermeni. Ar akūtu sāpēm muguras lejasdaļā cilvēks jūt asas sāpes, izkāpjot no gultas vai mēģinot valkāt kreklu.
Ja primārā sindroma cēlonis ir šaurā mugurkaula kanālā, cilvēks gandrīz vienmēr sāp. Viņš nevar mierīgi pavadīt laiku, bet, sēžot, patoloģijas simptomi tiek mazināti.
- Sekundārā muguras sāpes sāp, kad:
- Mugurkaula audzēji;
- Iegurņa infekcijas;
- Muguras traumas.
Sekundārā muguras sāpes iedvesmā ir brīdinājuma signāls, kas prasa rūpīgu veselības diagnostiku. Ja to pasliktina liekšanās uz priekšu, īsi stāvot, paplašinot vai saliekot augšējās ekstremitātes, tas ir nelabvēlīga vēža pazīme.
Slimību ārstēšanas noteikumi
Kad pacients stāsta ārstam: „Es stāvu, bet mans muguras sāp”, visticamāk, šīs situācijas cēlonis ir muguras muskuļu vājuma sindroms. Ja parasti netiek parakstītas konservatīvas zāles, ārstēšana tiek veikta ar fizioterapijas palīdzību.
Tas ir pavisam cita lieta, kad sāpes sāpes strauji palielinās, pagriežot ķermeni, ieelpojot vai izelpojot. Šādā situācijā ārsti jau izraksta lokālus vai sistēmas mēroga pretiekaisuma līdzekļus, jo pastāv liela mijiedarbības sindroma varbūtība vai mugurkaula skrimšļa bojājums.
Ja muguras sāpes parādās guļus, locīšanas vai pagarinājuma stāvoklī, bet pazūd vēderā un ceļot no gultas - mugurkaula vieglās patoloģijas pazīme. Apstrādājiet to ar konservatīvām metodēm.
Ja sāpes nav izraisījušas mugurkaula patoloģija, bet tikai muskuļu spazmas (nepazūd, kas atrodas uz kuņģa), vertebrologi uzskata, ka vislabākā ārstēšana ir atgriezties pie mērena fiziska darba pēc muskuļu relaksanta (mydokalma) intramuskulāras injekcijas.
Ja sāpju sindroms ir tik spēcīgs, ka tas notiek mazākā kustībā, jums nevajadzētu izkļūt no gultas. Iespējams ir starpskriemeļu trūce, kurā personai ir jābūt transportētai uz stacionāru medicīnas iestādi fiksētā stāvoklī. Pēc rentgenogrāfijas veikšanas ārsts pats lietos ģipša plankumu vai pacientam veiks ārkārtas operācijas.
Manuālajai terapijai kā efektīvai jostas mialģijas ārstēšanai ir tiesības pastāvēt, bet mugurkaula slimību ārstēšanā to var izmantot tikai, lai stimulētu asins piegādi gar mugurkaulu.
Kopumā ar jostas sāpēm ārsti izraksta nesteroīdus medikamentus (diklofenaku. Ketorolaku), hondroprotorus ar gariem kursiem (teraflexu, alflutopu) un simptomātiskām zālēm.
Visbeidzot, padomu lasītājiem: ja Jums ir sāpes muguras lejasdaļā, kad jūs ieelpojat, iztaisnot un izkļūt no gultas, nelietojiet to pats. Visticamāk, jums nav vienkārša muskuļu stiepšanās, bet nopietnāka patoloģija.
Ik pēc 8 cilvēkiem sūdzas par sāpēm papēžā no rīta vai pēc atpūtas, visbiežāk tā ir sievietes. Viņi nevar izkļūt no gultas un nekavējoties sākt aktīvi pārvietoties, lēni gaida līdz sāpēm. Lai izvairītos no nopietnām sekām, jums nevajadzētu atteikties no sāpēm kāju vienkāršas noguruma papēžos. Ir nepieciešams noskaidrot to izskatu un novērst to, jo progresējoša slimība var izraisīt pilnīgu darba spējas zudumu.
Galvenie iemesli
No pēdas 26 kauliem papēdis ir lielākais un visvairāk piekrauts, tas ir pakļauts visai ķermeņa masai. Daudzi asinsvadi un nervu šķiedras caur to iziet. Sāpes var rasties kā ierobežota teritorija un aptver visu kāju, lai tās būtu izplatītas un izkliedētas. Galvenie tās rašanās iemesli ir saistīti ar pēdas pārspīlēšanu, kad vidū ir pārāk liels spiediens, kas var izraisīt:
- garas pastaigas, skriešana vai ilgstoša stāvēšana uz kājām;
- liekais svars;
- deja vai vieglatlētika;
- uzlabota apmācība par pēdu muskuļu simulatoriem;
- neērti apavi, kas sašaurinās vai nenodrošina pietiekamu amortizāciju.
Gados vecākiem cilvēkiem sāpes var rasties tauku spilventiņu retināšanas dēļ uz papēža vai plakanās kājas attīstīšanas laikā, kad kājām nokļūst kājas, un tajos ir audi, kas to savieno ar papēža stiepi un mikrokrāpējumiem. Šādas problēmas visbiežāk rodas tajos, kuri no dzimšanas ir ar augstu kājas arku.
Bērniem papēži var sabojāt ar kalcija un magnija trūkumu organismā.
Iespējamās slimības
Galvenais sāpju un muskuļu sistēmas slimību cēlonis ir iekaisuma sindroms. Tas ir sāpīgi, ja rīt pēc miega gulēšanas, protams, visbiežāk tāpēc, ka iekaisums ir cieta saistaudi, kas iet gar pēdu un savieno papēža kaulu ar citiem kauliem.
Šo patoloģiju sauc par plantāra (vai plantāra) fascītu. Pacientam ir grūti ne tikai veikt pirmos soļus no rīta, bet arī staigāt pēc garas sēdes un kāpšanas. Lokalizēta sāpes 3-4 cm attālumā no papēža priekšpuses, šī vieta ir mīksta.
Nakts laikā miega un atpūtas laikā saķere tiek saīsināta bojāto vietu uzkrāšanās dēļ, bet pirmajos posmos audi sāk stiept un plīsties, līdz fasāde paildzinās. Tas izraisa sāpes, kas var būt vieglas, pēc minūtes pastaigas, vai akūtas un nogurdinošas, kad nav iespējams pāriet uz papēdi. Visbiežāk sāpes izzūd dienas laikā, un no rīta viss atkārtojas.
Ja fascīts netiek ārstēts, lai ļautu pastāvīgajām kaulu audu asarām, tās aug un veidos papēža vai osteofīta kaulu. Papēža papēžam ir tapas vai āķa forma 0,5–1 cm, kas nepārtraukti piespiež mīkstās šķiedras, izraisot to iekaisumu, ādas raupjumus un asas asas sāpes, kas pēkšņi rīta, kad pēc atpūtas ir jāizkāpj. Papēži var sāpēt abās ekstremitātēs.
Šie paši simptomi ir raksturīgi šādu slimību sākotnējai stadijai:
- ankilozējošais spondilīts;
- podagra;
- muguras traumas (jostas);
- iekaisuma process Achilas cīpslā;
- reaktīvs artrīts.
Ārstēšanas metodes
Visu šo ārsta norādīto nosacījumu ārstēšana. Ar fascītu, konservatīva terapija var ilgt 6–12 mēnešus. Pacientu ārstē mājās. Lai veiktu atgūšanu, rīkojieties šādi:
- Izmantojiet regulāri, lai izstieptu Achilas cīpslu vairākas reizes dienā.
- Naktī likts uz riepas pēdas, lai novērstu saķeres saīsināšanu. Smagos gadījumos uzlieciet apmetumu uz kājām vai nēsājiet lencēm.
- Pastaigas laikā izmantojiet papēža paliktni, lai samazinātu slodzi uz papēžiem.
Lai mazinātu šo stāvokli, tiek izmantotas anestēzijas zāles ar pretiekaisuma iedarbību, piemēram, Advil vai Ibuprofen. Ja sāpes nenotiek, tiek ievadīti steroīdu šāvieni, taču šīm injekcijām ir daudz blakusparādību, un tas var izraisīt stikla šķembu plīsumu un neatgūstamu plakano kāju.
Ja ir tiešs drauds saišu plīsumiem ar neatgriezeniskām distrofiskām izmaiņām potītes audos, pacientam tiek piedāvāta fasciotomija - daļēji izmainīta šķiedras audu izņemšana, lai tā neatstāj kaulu pastaigas laikā un pats kaulu process. Operācija var izraisīt komplikācijas, tai skaitā blakus esošo nervu traumas vai plīsumus, tāpēc tā ir paredzēta ekstrēmos gadījumos.
Ķirurģija aizvien vairāk atgriežas fonā; papēžu apstrāde, izmantojot aparatūras metodes. Īpaša vieta to vidū ir ekstrakorporāla triecienviļņu terapija (SWT), kas tieši ietekmē kaulu un skrimšļu audus, kalcija nogulsnes. Šoka viļņi iekļūst dziļi papēža šķiedrās un aktivizē šūnu atjaunošanās un atjaunošanās procesus, uzlabo vielmaiņu.
Pēc 5–7 procedūrām sabiezē kaulu augšanu, apstrādātajā teritorijā sāk dīgst mikroviļņi, baro audus, iekaisums un tūska. Dažiem pacientiem sesijas ir pārāk sāpīgas, tādēļ pirms ārstēšanas uzsākšanas Jums jākonsultējas ar ārstu par visiem iespējamiem ieguvumiem un riskiem. Vienlaikus ar UVT speciālists var noteikt šādus fizioterapeitiskos līdzekļus:
- Ultraskaņas fonoforēze. Zāles tiek pielietotas sāpīgajā papēža zonā, un pēc tam to uzklāj ar ultraskaņas starojumu 2–5 minūtes. Ārstēšana neizslēdz kaulu augšanu.
- Lāzera (kvantu) terapija. Sijas iekļūst dziļi papēža audos, šūnas tiek aktivizētas, uzlabojas asins plūsma, stimulējas izšķīst un sāpju sindroms tiek novērsts. Procedūras laikā pacients jūtas tikai patīkami. Lāzera lietišķie kursi.
- Magnetoterapija. Pastāvīgu un mainīgu zemfrekvences magnētisko lauku iedarbība uzlabo papēža audu barošanu. Šī metode ir vispiemērotākā vecākiem un vājākiem cilvēkiem ar fascīta sākumposmu vai tās profilaksi.
Tautas medicīna
Netradicionālu līdzekļu izmantošana ir jāsaskaņo ar ārstu. Tautas metodes palīdz mazināt iekaisumu un sāpju sajūtu no rīta šādos veidos:
- Saspiest. Tie ir novietoti uz papēža nakts un apvīti kāju. Izmantojiet kāpostu lapas ar medu, siltu mālu, rīvētu jēlcukuru vai bischofītu, kas atšķaidīts ar ūdeni (1: 1). Procedūru skaits ir 10–14.
- Kāju vannas. Ar Epsom sāli vai pievienojot eļļas - eikaliptu, rozmarīnu un kadiķi, kas veicina relaksāciju. Procedūra ilgst 15020 minūtes.
- Kontrastu vannas.
- Masāža To var izdarīt patstāvīgi, berzējot pretiekaisuma ziedi kājām ar apļveida kustībām. Pēc nodiluma siltas zeķes. Procedūra dos vislielāko labumu pirms gulētiešanas.
- Mīcīšanas papēži, izmantojot rullīšu tapu, durvju uzgriezni vai citus priekšmetus.
Nav ieteicams klauvēt uz sāpīgas vietas, jo tas vēl vairāk sāp mīkstos audus. Jūs nevarat bezjēdzīgi pielietot līdzekļus, kas var kaitēt kājām, piemēram, etiķskābes būtībai, jo tas var sadedzināt ādu.
Ir lietderīgi valkāt īpašas ortopēdiskās zolītes. Labākie ir tie, kas tiek izgatavoti individuāli pēc pelējuma. Blīvei jābūt blakus pēdai visā laukumā - tikai tad tas atjauno arkas augstumu.
Gados vecāki cilvēki bieži atsakās ārstēt papēžus, uzskatot, ka sāpes tajās ir dabisks vecums. Ja nekas netiks darīts, 6–10 mēnešos viņa var iet caur sevi, bet tad atgriezties. Fakcītu ir nepieciešams ārstēt, vienlaikus izmantojot vairākas metodes.
Profilakse
Pirmkārt, jums ir nepieciešams atbrīvoties no iemesliem, kas izraisa pēdas pārslodzi: zaudēt svaru, uzņemt ērtus apavus ar papēdi, kas nav augstāka par 3-4 cm, un tiem, kuriem ir jābūt kājām visu dienu, ieteicams apmeklēt baseinu.
Vienkāršs profilakses līdzeklis papēža sāpēm - masāžas paklājiņš. Tā dažādu augstumu gumijas tapas iedarbojas uz kājām tādā veidā, ka tā muskuļi slēdzas un vienlaikus stiprina visu potītes locītavu, trenē cīpslas un uzlabo asinsriti. Thorns masē bioloģiski aktīvos punktus uz kājām, tādējādi palielinot visa organisma tonusu.
Lai izstieptu pēdu muskuļus, ir lietderīgi veikt šos vingrinājumus:
- Sēžot uz krēsla, lieciet un iztaisnot kāju 1-2 minūtes.
- Paceliet mazos priekšmetus ar pirkstiem un ievietojiet tos kastē.
- Sēžot vai stāvot pozīcijā ar rokām vai lenti, velciet pēdu līdz maksimālajam līkumam un 15 sekundes palikt šajā pozīcijā.
- 5 - 20 minūtes dienā, staigājiet uz pirkstiem un pēdas iekšējām un ārējām malām.
- Pagrieziet pēdas 10 reizes katrā virzienā.
Pirms vingrojumu veikšanas iesildiet, izstiepiet un sasildiet teļa muskuļus. Tas neņem daudz laika un pūļu, lai veiktu terapeitiskus vingrinājumus, un tas palīdz novērst sāpju sāpes, ja to veic regulāri.
Veicot kādu darbu, jūs nevarat būt ilgstoši tādā pašā pozā, jo tas var izraisīt arī diskomfortu kāju locītavās. Papēžu apstrāde ar paaugstinātu slodzi ir lēna, tāpēc jums ir jāsamazina aktivitāte. Tomēr ir svarīgi, lai to pilnībā neatceltu.
Eksperti iesaka, ka skrējēji nomaina sporta apavus pēc 600–800 km, un treniņu laikā, lai novērstu recidīvu, nevirzieties uz nelīdzenām virsmām. Ja apaviem ir stingra mugura, labākai fiksācijai silikona papēži tiek novietoti zem papēžiem, kas palielina pastaigas komfortu.
Secinājums
Lai neļautu kājām novecot, tās ir jārūpējas. Un, ja no rīta ir sāpes, ne ceriet, ka viņa iet, - meklējiet kvalificētu palīdzību.
Fozīta pašapstrādes rezultātā pacients var saņemt šādas komplikācijas:
- paaugstināta papēža sāpes pirmajos soļos pēc miega;
- potītes locītavas tūska;
- artrīts vai īkšķa locītavas artroze.
Pirmie ārstēšanas rezultāti ir acīmredzami mēneša laikā. Bet, ja Jūsu veselības stāvoklis nav uzlabojies pēc 1,5 terapijas mēnešiem, ārsts izvēlēsies citas metodes. Lai gūtu panākumus, kurss ir jāsāk pēc iespējas ātrāk, sekojiet ieteikumiem un esiet pacietīgs.