Manuālā terapeita pieņemšana:

Tālruņi:
+7 (495) 781-90-36

Lai pieteiktos manuālās terapijas sesijai, lūdzu, zvaniet:
+7 (495) 781-90-36, vai atstājiet pieprasījumu vietnē, un mēs jūs paši atsauksim.

Muguras sāpes ir ierindotas trešajā vietā visbiežāk sastopamo cēloņu dēļ ārsta apmeklējumā (pēc elpošanas vīrusu infekcijām un galvassāpēm). Skeleta-muskuļu sistēmas slimības ir kļuvušas par īstu cilvēces postu. Šeit ir arī skumji: 80-100% pieaugušo iedzīvotāju cieš no akūtas muguras sāpēm, 20% - atkārtotas sāpes, kas ilgst trīs dienas vai ilgāk. 80% cilvēku, pēc ārstēšanas, sāpes izzūd mēneša laikā, tajā pašā laikā, pārējos viņi kļūst hroniski un grūti ārstējami.

Muguras sāpju cēloņi

Par rašanās muguras sāpju avoti var būt uzvarēt mugurkaulu (osteohondroze, spondiloze, spondylarthrosis), kaitējumu mugurkaula muskuļiem (fibromialģija, myofascial sindroms), herniated disku, slimības krūšu un vēdera (aortas aneirisma, pielonefrīts), ilgtermiņa uzturēšanās vienā pozīcijā ( auto vadīšana, darbs pie datora), fiziskā aktivitāte (svaru celšana, sporta spēlēšana).

Bieži, lai noteiktu muguras sāpju cēloni, jums rūpīgi jāizanalizē sāpes. Citos gadījumos, lai noteiktu sāpju avotu mugurā, nepieciešama papildu pārbaude. Tajā pašā laikā daudzi pacienti neizmanto medicīnisko aprūpi, cerot uz mājas līdzekļiem. Pēc statistikas datiem, tikai 5–8% pacientu novēro speciālisti: neirologi, ortopēdi, manuālie terapeiti.

Ārstēšana ar sāpīgu muguru bez narkotikām

Šodien manuālā terapija tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām un taupīgākajām mugurkaula slimību ārstēšanas metodēm. Tas palīdz ārstēt skoliozi, osteohondrozi, poza traucējumus, išiass, artrozi un citas muguras slimības. Ļoti bieži manuālā terapija tiek uzskatīta par masāžu, bet tā ir daudz dziļāka un efektīvāka iedarbība gan uz muskuļiem, gan locītavām, bet masāža ietekmē tikai cilvēka muskuļus.

Tomēr šai ārstēšanas metodei ir kontrindikācijas, tai skaitā infekcijas slimības (ar mugurkaula un locītavu līdzdalību), mugurkaula, muguras smadzeņu un tās membrānu iekaisuma slimības, svaigas mugurkaula un locītavu traumas, ļaundabīgi audzēji, mugurkaula artērijas sindroms, augsts asinsspiediens (virs 180 mm Hg. Art.), Akūta cerebrovaskulāra avārija.

Lai muskuļi un saites tiktu novērstas pēc terapijas, nepieciešams pārtraukt ārstēšanu 40–48 stundas. Tādēļ ārstēšanas procedūras parasti tiek veiktas ar 1 līdz 3 dienām, sesija ilgst 20-30 minūtes.

Gandrīz vienmēr pēc manuālās terapijas sesijas muskuļu sāpes parādās tajās muguras daļās, kur tika veikta ietekme. Tas ir dabiski, jo dažas muskuļu grupas sāka strādāt, saspringt un ievainot tāpat kā muskuļus pēc intensīvas apmācības. Citi muskuļi, gluži pretēji, atbrīvojās no pastāvīgās pārmērīgās slodzes.

Muguras sāpju novēršana

Garas statiskās pozas

Mūsu mugurkaula un muguras sajūta ir laba, kad slodze un atpūta mainās. Jebkurš ilgstošs statiskais stāvoklis padara tos neērti. Tāpēc, ja jums ir ilgs mazkustīgs darbs, ik pēc 30 minūtēm ir nepieciešams nomainīt mugurkaula vienkāršos vingrinājumus - liekties uz priekšu, uz sāniem, muguras līkumiem. Pēc šādas fizrazminok palielinās darba efektivitāte un samazinās muguras sāpju iespējamība.

Treniņa trūkums

Nepietiekamas fiziskās aktivitātes trūkums noved pie tā, ka muskuļi ir nomākti un atrofija. Vāji muskuļi un saites nav spējīgas turēt mugurkaulu vēlamajā stāvoklī. Rezultātā mugurkaula saknes tiek izspiestas, un mugurkaula saknes tiek saspiestas. Problēmas risinājums ir uz virsmas - ikdienas vienkāršie fiziskie vingrinājumi uztur mugurkaula muskuļus darba kārtībā un aizsargā pret muguras sāpēm.

Mugurkaula veselība lielā mērā ir atkarīga no personas ikdienas uztura. Ir svarīgi, lai patērēto produktu sastāvs ietvertu kalciju, kāliju, fosforu un magniju. Tos satur tauku biezpiens, kāposti, burkāni, valrieksti, lazdu rieksti, bietes, pupas, zirņi, rīsi.

Bet baltais cukurs ir viens no galvenajiem mugurkaula ienaidniekiem. Lai to pielīdzinātu, ķermenis no kauliem uzņem kalciju, fosforu, magniju, padarot skeleti brīvu, veicinot osteoporozes attīstību. Cukurs ir kaitīgs ne tikai tīrā veidā, bet arī citu produktu sastāvā: kečups, saldie dzērieni, kūkas, saldumi, piena šokolāde.

Nosakiet kalcija trūkumu organismā ar savām jūtām. Biežas muskuļu krampji, zilumu parādīšanās uz ķermeņa bez iemesla, locītavu "pagriešana" uz laika apstākļiem - ja Jums ir šādas izpausmes, ir steidzami jāpalielina kalcija daudzums pārtikā.

Gulēt vislabāk par diezgan cietu virsmu. Ja mugurkaula liek miega laikā, muskuļi ne atpūsties un nemaz nest. Paceļot objektu no grīdas, mugurai jābūt taisni un priekšmetam jāatrodas ar kāju muskuļu palīdzību. Kravas pārvadāšana vienā rokā, bieži vien apstājas un ar svaru tiek ņemts svars. Ja jums ir jāatrodas ilgu laiku, vienmērīgi sadaliet ķermeņa svaru uz abām kājām. Un sievietēm bez pamatota iemesla nevajadzētu valkāt papēži virs 4 centimetriem.

Vai jūsu muguras ievainojums pēc smagas dienas? Tas nav svarīgi - šie vingrinājumi jums palīdzēs!

Šie vingrinājumi, kuru pamatā ir jogas asāni, ir ļoti efektīvi, jo tie ir dabiski mūsu ķermenim. Katru rītu pēc miega, ikviens vēlas izstiepties, mēs neapzināti pieņemam līdzīgas pozīcijas, lai izņemtu muguru, mazinātu spriedzi no tā.

Ja jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu, jums ir jābūt ilgstošam darbam datorā uz ilgu laiku vienā un tajā pašā stāvoklī, jūs ciešat no pastāvīgām sāpes mugurā, šis vingrinājums dos jums brīnišķīgu atbrīvojumu no visām muguras problēmām! Sāciet uzlabot savu veselību nekavējoties.

Atpakaļ vingrinājumi

1. Nogulieties uz muguras, novietojiet mazu spilvenu vai rullīti dvieli zem plecu lāpstiņām. Saglabājiet savas kājas kopā, novietojiet ceļus uz sāniem, elpošana ir mierīga. Turiet šo pozīciju dažas minūtes.

2. Sēžot uz jūsu papēžiem, apvelciet savu spilvenu ar ceļgaliem un aplaupiet viņu ar rokām. 10-20 elpu var atpūsties, galvu pagriežot vienā virzienā. Tad dariet to pašu otrā pusē.

3. Noņemiet spilvenu, izstiepiet rokas priekšā un nedaudz uz sāniem, nedaudz plašāk nekā pleciem. Sajūtiet savas puses un plecus. Elpojiet dziļi, uzmanīgi rāpojiet uz otru pusi un atkal izstiepiet.

4. Uzkāpiet uz ceļiem, pagrieziet atpakaļ uz augšu, atslābiniet kaklu, ar rokām un ceļgaliem, stingri novietojiet sevi uz grīdas, augšā skatoties uz grīdu. Atgādina kaķim, vai ne? Kaķi zina, kā pareizi nip!

5. Ieelpojot, salieciet muguru, sasniedziet savu coccyx, izskatu vajadzētu vērst uz augšu. Tad, kad izelpojat, atgriezieties iepriekšējā kaķa pozīcijā. Aizstājiet šīs divas pozas uz 10 elpām.

6. Kneeling, ielieciet savu roku zem sevis un ielieciet to uz viena pleca, lielāku uzsvaru uz roku, kas ir tuvāk elkoņam. Galva izskatās uz sāniem, kakls ir atvieglots. Sajūtiet savu plecu.

7. Sēžot vai ceļot ceļā, paceliet rokas pie jūsu plaukstām. Saglabājiet mugurkaulu neitrālā stāvoklī, mēģinot noliekt uz priekšu un atpakaļ vai uz sāniem.

8. Atrodoties iepriekšējā nodarbībā, pārvietojiet rokas uz priekšu pilī ar plaukstām, seja skatās uz leju, mugurs ir apaļa. Jūs jūtaties starp plecu lāpstiņām.

9. Saglabājiet rokas rokā aiz muguras, plaukstas uz iekšpusi. Uzmanīgi iztaisnojiet muguru un nedaudz izlīdziniet taisnās rokas.

10. Ar kreiso roku ietiniet vidukli ap muguru. Un ar savu labo roku nospiediet kreiso palmu uz sāniem. Izstiepiet auss uz labo plecu. Šis vingrinājums palīdz izstiept kakla un kreiso plecu kreiso pusi. Tad atkārtojiet to otrā pusē.

11. Nogulieties uz grīdas, iztaisnojiet kājas, ielieciet spilvenu zem iegurņa. Jūsu pleciem, kā arī mugurai jābūt uz grīdas. Jums jūtama augšstilba stieples priekšpuse. Vienu minūti palieciet uz muguras.

12. Un pēdējais vingrinājums - pārvietojiet spilvenu zem ceļiem un piecas minūtes pilnībā atslābiniet ķermeni.

Šī vienkāršā maksa visu klipu ļoti labi noņem no aizmugures. Jūs jutīsieties kā tad, ja pēc ilga sēdus strādājāt vēlreiz! Es darīšu pāris vingrinājumus...

Muguras sāpes pēc svara celšanas: kā ārstēt mājās

Par sāpīgajām sajūtām, kas radušās pēc svaru celšanas, veicot nolaupīšanu, viņi saka: „atlaida muguru”. Šis stāvoklis izpaužas kā niezošas vai sāpīgas dabas pastāvīga sāpes, kas lokalizējas jostas daļā un pastiprinās, pieskaroties traumas vietai. Dažreiz persona jūtas sāpīgas injekcijas mugurā, pat bez fiziskas piepūles. Akūtu sāpju parādīšanās prasa pareizu pirmās palīdzības sniegšanu un ātru ārstēšanu ar ārstu.

Starptautiskajā slimību klasifikācijā sāpes muguras apvidū tiek sauktas par “dorsopātiju”, bet tagad termins “nespecifiska muguras sāpes” ir biežāk izmantots medicīnas vidē un zinātniskajā literatūrā. Sāpes muguras lejasdaļā ir novērotas 8 no 10 cilvēkiem, no kuriem lielākā daļa vēl nav 45 gadus veci.

Ja pēc fiziskas piepūles, svara celšanas, sporta vingrinājumiem (squatting, deadlift) ir sāpīgas sajūtas, ir nepieciešams nekavējoties pievērst uzmanību šim signālam. Vairumā gadījumu tas norāda uz traucējumu rašanos lokomotoriskajā sistēmā.

Asu svara celšana mājās vai sporta aprīkojums treniņos bieži izraisa muguras sāpes neatkarīgi no fiziskajām spējām.

Īpaši akūta ir jautājums par muguras sāpēm pēc sporta stieņa pacelšanas. Šajā gadījumā slodze ir neliela vai gandrīz nenozīmīga, kas pats par sevi palielina traumu risku. Jāatceras, ka vingrošanas laikā sāpes var nebūt ļoti izteiktas, tomēr smagos vingrinājumos atbrīvotie hormoni palielina sāpju slieksni, tāpēc ne vienmēr ir iespējams pienācīgi novērtēt kaitējuma apmēru. Ja sportists turpina vingrinājumus, nezinot par jau notikušo kaitējumu, apmācības beigās patoloģiskais process gūs impulsu un ārstēšana prasīs daudz vairāk naudas un ilgu laiku. Tādēļ, sāpju parādīšanās dēļ, svara celšana ir jāatceļ, līdz notiek pilnīga atveseļošanās.

Pārmērīgs mājsaimniecības darbs var izraisīt arī stipras sāpes, muskuļu stiepšanos, saišu, starpskriemeļu diska izvirzīšanu vai trūces rašanos, kas radīs papildu muskuļu un skeleta sistēmas problēmas un osteohondrozes attīstību.

Muguras sāpju parādīšanās ir iespējama bez fiziskas piepūles. Sāpes bieži atrod darbu, kad jums ir nepieciešams ilgs laiks. Sēdošs dzīvesveids, slikts ķermeņa stāvoklis, veicot sēdošus darbus, biroja krēsla augstuma regulēšana un roku balsti izraisa spriedzi muguras muskuļos. Tajā pašā laikā attīstās ilgstoša spazmas, parādās sprūda punkti - muskuļu audu sablīvēšanās, pieskaroties, attīstās akūtas sāpes. Lai izvairītos no to rašanās, ir nepieciešams veikt pārtraukumus katru stundu, kuru laikā ir nepieciešams piecelties, staigāt pa biroju, veikt slīpumu - viss, kas liek muskuļiem aktīvi noslēgt līgumus un stimulēt asinsriti.

Lai saprastu, ka sāpes ir patoloģiskas un prasa neatliekamo medicīnisko pasākumu pieņemšanu, jums jāmaksā par šādu pazīmju klātbūtni:

Kakla sāpes pēc smaga darba smilga stāvoklī, ko darīt?

Ja muguras muskuļi sāp, jums tikai jāpastiprina. Mums ir nepieciešami vingrinājumi šai muskuļu grupai. Minimālais, kas jādara, ir ikdienas uz priekšu līkumi vismaz 40 reizes. Bet ir nepieciešams praktizēt vingrinājumus remisijas stadijā, ti, kad sāpes ir vismazāk jutīgas. Daudz vingrinājumu un ārstēšanu iesaka profesors S.Bubnovskis. Starp citu, viņi ir izlaiduši vairākas grāmatas ar efektīvām konsultācijām, bez operācijas.

Ja muguras daļa jau ir saplēsta un stipras sāpes ir jūtamas, tad ir nepieciešams lietot nesteroīdus līdzekļus, piemēram, acetilku, nise, mawalis, lai muskuļi paliktu spēcīgi, jums ir nepieciešams veikt B grupas vitamīnu kompleksu.

Kāpēc mana mugura sāp pēc darba dienas?

Sveicu jūs, bloga lasītāji, kas rūpējas par savu veselību! Es vēršu uzmanību uz rakstu par muguras sāpēm, to cēloņiem un izņemšanas paņēmieniem. Kā vienmēr, es centīšos visu izskaidrot vienkārši un skaidri.

Statistika zina visu! Statistika ir aprēķinājusi, ka tikai viens no pieciem eiropiešiem nekad nav cietis no muguras sāpēm. Pārējie agrāk vai vēlāk nokļuva sāpes mugurā, kaklā un kaklā vai jostas daļā. Padomājiet par to: 80% Eiropas iedzīvotāju cieš no šīm problēmām. Mūsdienās muguras sāpes ir kļuvušas tikpat izplatītas kā iesnas. Dažreiz sāpes izzūd pēc kāda laika, dažreiz tas ilgst vairākas dienas. Sliktākais, ja sāpes kļūst hroniskas. Turklāt, pēc ārstu domām, sievietes biežāk nekā vīrieši ir pakļauti hroniskiem procesiem.

Tātad, kāpēc rodas diskomforts? Kādi ir galvenie muguras sāpju cēloņi un kā no tiem atbrīvoties? Es centīšos atbildēt uz šiem jautājumiem šajā rakstā.

Maza anatomija

Mūsu muguras ir ne tikai mugurkaula, bet arī daudzi muskuļi, saites un locītavas, kas nodrošina jebkuru kustību un ķermeņa stāvokli. Anatomisti lēš, ka vairāk nekā 300 muskuļu un 100 locītavas nodrošina nepieciešamo muguras kustību. Katram jostas skriemeļa kvadrātcentimetram ir aptuveni 100 kilogramu slodze, un, pacelot svaru, tas var palielināties līdz 250 kilogramiem. Bez tam mugurkaulam ir jāpiesaista visi triecieni un triecieni no pēkšņām kustībām, kritieniem, līkumiem un lēcieniem. Un tas viss notiek visā dzīvē. Pēc ekspertu domām, cilvēks var dzīvot līdz 120-150 gadiem, un tikai nepareizā dzīves veidā viņš to apzināti samazina līdz vidēji 60-70 gadiem. Iedomājieties, ko mums dod dabas spēks! Gadsimtu un pusi bez lieliem remontiem nevarēs strādāt ar cilvēka rokām.

Muguras un mugurkaula muskuļi darbojas ļoti konsekventi. Līkumu, ķermeņa pagriezienu izdarīšana, pat ne domājam par to, kādi muskuļi saspringti vai atpūsties, un ir vairāk nekā 300. Iedomājieties, kāda veida harmoniskā un saskaņotā darbība tas ir, kā viss ir savstarpēji saistīts un sinhronizēts organismā.

Sāpīgi spazmas sākas ar muskuļu vai citu slimību vājināšanos, sāpes sākas. Jo mazāk apmācīti muguras muskuļi, jo grūtāk mugurkauls izturēs slodzi. Viens pārkāpums neizbēgami noved pie citiem pārkāpumiem, jo ​​muskuļi cenšas kaut kādā veidā kompensēt, izlīdzināt slodzi, ieskaitot mugurkaulu.

Vēl grūtāk ir nopietni posturālie traucējumi, piemēram, skolioze, kyphosis, lordoze, kad mugurkaula un muskuļu individuālās struktūras tiek pakļautas lielākam stresam nekā pārējā. Kropļojumi izraisa trūces un anatomiskas izmaiņas un locītavu traucējumus. Šādos gadījumos sāpes nevar novērst, neatceļot pamatcēloni. Ir nepieciešams ne tikai noslāpēt sāpes, bet arī novērst apstākļus, kuru dēļ tas parādījās. Veiksmīgas ārstēšanas atslēga ir esošās slimības diagnoze.

Pēc ārstu domām, līdz pat 80% no visām muguras problēmām var iet tikpat pēkšņi, kā tās sākās bez ārstēšanas. Bet kas notiks, ja viņi neiztur? Ir pienācis laiks noskaidrot, kāpēc jūsu muguras sāp un kā atbrīvoties no šīm čūlām.

Galvenie sāpju cēloņi

Muskuļu pārmērīga fiziskā slodze. Šādas sāpes tiek novērotas sportistiem, cilvēkiem, kas nodarbojas ar smagu fizisko darbu: nesēji, nesēji. Bieži rodas sāpes pēc svara celšanas, ilgstoša fiziskā darba, piemēram, valstī, dārzā.

Šī sāpju atbrīvošanas tehnika ir pavisam vienkārša: - sniedziet mugurai un ķermenim pārtraukumu! Paņemiet horizontālu pozīciju - apgulties. Garā stāvoklī slodze tiek noņemta no mugurkaula. Jūs varat baudīt siltu relaksējošu vannu. Pēc kāda laika sāpes iet, it kā tas nenotiktu.

Ilgstoša mugurkaula klātbūtne tādā pašā stāvoklī darba laikā, miega laikā, sēžot pie datora, pie galda utt. Šādā gadījumā notiek viena muskuļu grupas fiziska pārspīlēšana, pārējās grupas ir atvieglinātas. Šādas sāpes visbiežāk sastopamas programmētājiem, grāmatvežiem, autovadītājiem un citu profesiju pārstāvjiem, kas saistīti ar ilgu uzturēšanos vienā pozīcijā, ne vienmēr sēžot.

Vienkārša atpūta, “muguras izkraušana” šajā gadījumā vairs nav pietiekama! Pārvietojieties vairāk, - kompensējiet sēdus darbu fiziskās aktivitātes. No rīta mēģiniet veikt vingrinājumus, fiziskās terapijas kompleksu. Mēģiniet staigāt pēc iespējas vairāk. Ilgstošas ​​darba laikā datorā ik pēc 40-50 minūtēm veiciet īsus pārtraukumus. Laikā pauze, piecelties no galda, staigājiet, veiciet dažus līkumus, pagrieziet rumpi, veiciet rotācijas kustības ar saviem pleciem - vārdu sakot, ļaujiet "stagnējošiem" muskuļiem pārvietoties.

Stress. Nervu celms. Ja jums nav stresa vai cita spēcīga emocionāla pieredze, muguras muskuļi nostiprinās. Un ne visi ir saspringti, bet viens no grupām. Daudzi cilvēki zina sajūtu, kad briesmu vai stresa minūtēs viss ķermenis ir stipri saspringts, un šī spriedze var ilgt ilgu laiku. Muskuļu spazmas, saspiežot asinsvadus, tādējādi traucējot normālu audu un starpskriemeļu diska asins piegādi. Starpskriemeļu diski ir ļoti jutīgi pret skābekļa un barības vielu trūkumu, tāpēc viņi sāk sadalīties, saspiež nervus un izraisa akūtas sāpes, vienlaikus palielinot slodzi uz apakšējo skriemeļu. Un tas jau noved pie pilnīgas osteohondrozes veidošanās, ko ir ļoti grūti ārstēt.

Šajā gadījumā muguras sāpju noņemšana sastāv no diviem posmiem. Pirmajā posmā ir nepieciešams atbrīvoties no stresa vai nervu spriedzi, citiem vārdiem sakot, vienkārši atpūsties, nomierināties. Es rakstīju par to, kā to izdarīt rakstā „Vienkārši veidi, kā mazināt stresu, emocionālo spriedzi un nogurumu ir pieejami visiem” 47, jūs varat to izlasīt. Pēc tam otrajā posmā maziniet muskuļu sasprindzinājumu. Vislabāk ir fotografēt ar fiziskās fitnesa kompleksa (LFK) vai citas fiziskās aktivitātes vingrinājumiem - ļaujiet muskuļiem pārvietoties, strādāt. Labi ik pēc sešiem mēnešiem, lai veiktu masāžas kursu.

Nepareizs, slikts uzturs. Šķita, kur ir pārtika un muguras? Visticamāk, cieš no kuņģa-zarnu trakta. Tātad tas ir, bet nepareizs uzturs izraisa vairāk aptaukošanās, liekais svars. Tajā pašā laikā tiek traucēta organisma „saskaņošana”, kā rezultātā dažas muskuļu grupas kļūst saspringtākas un piedzīvo paaugstinātu stresu. Turklāt ar nepareizu, nesabalansētu uzturu ķermenis zaudē svarīgākās barības vielas, tajā pašā laikā rodas sārņi un nesagremotas vielas.

Aizmugurējā hipotermija, pateicoties iegrimei, atstājot karstu telpu svaigam vēsam gaisam, aukstā peldēšanā. Vārdu sakot - pūta atpakaļ, iekaisuši muskuļi (miozīts). Ir iespējams pārpildīt muguru un vasaras karstumu pie ieejas no ielas līdz telpai, kurā darbojas kondicionieris. Lai ārstētu, berzējot sasilšanas ziedes iekaisuma jomā.

Laiku pa laikam parādās veci, iepriekš iegūti un slikti apstrādāti ievainojumi, sastiepumi, zilumi. Šādas sāpes parasti rodas pēkšņu kustību laikā, fiziskas pārslodzes gadījumā, bieži ir meteo atkarības gadījumi, tas ir, reakcija uz laika apstākļiem. Šajā gadījumā, protams, ir nepieciešams iegūt drosmi un ārstēt vecās čūlas. Visticamāk, tā būs spa procedūra: dubļi, vannas, masāža utt.

Mugurkaula traucējumi, piemēram, skolioze, kyphosis, lordoze, trūce un osteohondroze. Šādā gadījumā jums jākonsultējas ar ārstu! Jo ātrāk, jo labāk! Muguras sāpes var būt saistītas ar nopietnām slimībām, piemēram, audzējiem un muguras smadzeņu iekaisuma procesiem, iekšējo orgānu slimībām - nierēm, sirdi, aizkuņģa dziedzeri, iegurņa orgāniem un citiem. Šādos gadījumos nepieciešama nopietna medicīniska aprūpe, un šajā pantā tie netiek ņemti vērā.

Tajā es jums atvados! Jūs redzēsiet bloga lapās! Vislabāk! Esiet veselīgi.

Ko darīt, ja muguras sāp

„Osteohondrozes” un “starpskriemeļu trūces” diagnozes tiek veiktas gandrīz visiem, kas vērsušies pie ārstiem ar muguras sāpēm. Bet patiesībā šīs slimības izraisa sāpes mazāk nekā 15% gadījumu.

Kas reāli radīja muguras sāpes?

• Vairumā gadījumu muguras sāpes izraisa nespecifiski mehāniski cēloņi: biežāk bojājumi mugurkaula atbalstošajām saitēm un muskuļiem (70%), retāk saspiešanas lūzumi osteoporozē (4%).
• Starpskriemeļu disku un savienojumu deģeneratīvajiem procesiem, ko krievu terminoloģijā sauc par osteohondrozi, iespējams kaut kādā veidā savienot ne vairāk kā 10% gadījumu.
• Retos gadījumos, lai arī trāpīgi, sāpes ir radušās izvirzīšanās = starpskriemeļu diska herniation, kas izspiež nervu saknes; tad, piemēram, augšstilba vai apakšstilba (išiass) sāk sāpēt un iet bojā. Šāda katastrofa, ko sauc par mugurkaula radikulopātiju, izraisīja ne vairāk kā 1-3% akūtu jostas sāpes.
• Bieži vien ir jārisina ar idiopātiskām sāpēm bez jebkādiem organiskiem bojājumiem (galvenokārt psihogēniem).
• Ļoti reti tiek konstatēti specifiski cēloņi: infekcijas vai audzēji (0,8%) vai iekšējo orgānu slimības, kad sāpes tiek prognozētas aizmugurē (1,5-2%).
• Pretēji izplatītajam pārliecinājumam iedzimtas pozas (kyphosis, scoliosis) deformācijas pašas par sevi izraisa sāpju sindromu reti (

Jostas sāpes ir garlaicīga lieta, bet parasti tas pats iziet. Pētījumi liecina, ka muguras sāpes bez ārstēšanas izzūd pēc nedēļas 30-60% pacientu, pēc 6 nedēļām 60-90% ir veselīgi, un pēc gada 95% atgūstas.

Kā paātrināt atveseļošanos

Un šeit jau tiek izaudzēti neveiksmīgi pacienti - Mama nav raudāt. Sāpes, jo tas viss ir analizēts smadzenēs, kas nozīmē, ka placebo efekts dorsalģijā darbosies jebkurā gadījumā - pat liekot dēles, pat pielietot karstos akmeņus, pat spožās krūzes. Konspirācija, labvēlīgie horoskopi un pat homeopātija palīdzēs tiem, kas ir īpaši iedvesmoti. Viena lieta ir slikta - placebo efekts pēc definīcijas ir ierobežots.

Akūtas muguras sāpēs šādas ārstēšanas metodes nav efektīvas:

Akūtajā fāzē šīs metodes ne tikai nav parādītas, bet arī var būt kaitīgas.

Šādas laikietilpīgas un finansiālas metodes, piemēram: nav priekšrocības salīdzinājumā ar parasto medicīnisko terapiju:

• manuālā terapija (manipulācija ar ķirurgiem, izņemot masāžu) - saites šeit, šeit un šeit.
• fizioterapija
• osteopātija
• akupunktūra = akupunktūra (atsauce)

Akūtā periodā kādu īstermiņa efektu var iegūt, novēršot terapijas traucējumus, piemēram, piparu apmetumus, kārbas vai jebkuru degošu ziedi. Akupunktūra darbojas ar to pašu principu. Šeit efekts tiek panākts, pārejot smadzenes no sāpju fokusa uz jaunu kairinājumu. Tā rezultātā smadzenes nepievērš uzmanību vienai vietai un sāpes pazūd.

Labu efektu nodrošina izvelkto muskuļu termiskā sasilšana. Efekts, kaut arī īslaicīgs, bet joprojām.

Kas patiešām palīdz akūtas muguras / kakla sāpes

Tikai 3 lietas pierādīja savu neapstrīdamo efektivitāti:

• NSAID grupas (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi) zāles;
• narkotikas no centrālo muskuļu relaksantu grupas (piemēram, Sirdalud vai Mydocalm), kas parakstītas kopā ar NPL;
• spēcīgas aktivitātes uzturēšana slimības laikā (gultas atpūta ne tikai nepalīdz, bet gluži pretēji - traucē atveseļošanos) - atsauce.

Lēti un dusmīgi. Viss pārējais akūtā periodā - placebo efekts vai šķiršanās par naudu. Lai gan uzreiz es izdarīšu atrunu, ka vecākiem cilvēkiem var ieteikt doties uz klīniku kā jebkuru placebo procedūru, ja tikai viņi nebūtu gulējuši. Ar sevi, ejot uz ārstu, ir dziedinošs efekts.

Vai tas ir svarīgi, ko NSAID dzert? Vai varbūt veikt injekcijas? Vai varbūt zāles ir labāk, lai berzētu sāpīgā vietā?

Atbilde uz pirmo jautājumu ir nepārprotama: sāpes efektīvi mazina visi NPL, vai tas ir ibuprofēns vai etorikoksibs un lornnosekāms. Bet visur ir dažas nianses. Dažiem NPL ir labāka ietekme uz sāpēm, citiem - uz iekaisumu.

Neatkarīgi no tā, kā lietojat pretiekaisuma līdzekli - mutē vai injekcijas veidā, ar pārtiku vai tukšā dūšā - blakus iedarbība uz kuņģi darbojas tāpat. Čūla nav saasinājusies, jo tablete tiešā saskarē kairina kuņģa gļotādu, bet tāpēc, ka COX-1 sintēze tiek nomākta pēc tam, kad zāles jau ir parādījušās asinīs.

Tagad, tāpat kā visām ziedēm, krēmiem un želejām, kas balstītas uz NSAID, piemēram, Ketonal un Fastum gelu: tikai tāpēc, ka jūs uztriepāt želeju vai krēmu uz ādas virs sāpēm, tas nenozīmē, ka viss preparāts nonāk tieši pie šīs nidus, it īpaši, ja nidus ir dziļa. Ja jūs domājat, ka krēms, kas sadalīts muguras lejasdaļā, nonāk tieši mugurkaulā, jo visuresošā reklāma krāsaina veidā parāda, jūs barojat ilūziju.

Ārpus subkutāniem audiem un apkārtējiem muskuļiem un saitēm šādas zāles gandrīz neietekmē, un tas, kas iekļūst, nonāk asinsritē, un tas vienmērīgi sadalās pa visu ķermeni. Pat ar bloķēšanu, narkotikas tiek injicētas ar garu adatu, kas to nogādā tieši uz nervu - jūs nevarat dot centimetru, un var nebūt nekādas ietekmes.

Tomēr, ja jūs biezā un biežā uztriepē, visa ķermeņa asinīs agrāk vai vēlāk izveidosies pietiekama NPL koncentrācija, un tad anestēzijas efekts tiks sasniegts tā, it kā tu būtu dzēris šo narkotiku vai veiktu injekciju. Šeit ir tikai tablete dzeršanai vēl vieglāk, un pareiza aktīvās vielas koncentrācija šādā veidā tiek nodrošināta ticamāk. Šādi NSAID ārstējošie spēki ir efektīvāki virspusēju muskuļu un saišu sasitumiem un sastiepumiem.

Ja Jūs varat lietot tableti, injekcija ir pilnīgi bezjēdzīga, pat ja tā ir, un zāles darbojas vienādi.

Ko darīt, ja akūtais periods ir beidzies

Parasti muguras sāpes rodas vispārējās hipodinamijas fona dēļ, kas izraisa mugurkaula atbalsta muskuļu un saišu vājumu. Ar vāju muguru jebkura tās pārslodze (fitnesa un kustību ergonomikas pārkāpšana vai nepareiza svara celšana ar rokām) noved pie saišu un muskuļu ievainojumiem vai starpskriemeļu diska degradācijas un izvirzīšanās ar visām sekām.

• Stipriniet muguru (ja esat jau slims, konsultējieties ar speciālistiem, lai izvēlētos vingrošanas terapijas kompleksu, un, ja esat vesels, veiciet rīta vingrinājumus, izometriskus vingrinājumus, peldieties un parasti veiciet mobilo dzīvesveidu, fizioloģiski aktivizējot visus ķermeņa muskuļus);
• pievērsiet uzmanību ergonomikai (kā jūs sēžat birojā, kā jūs veicat ražošanas rīku, kā izrakt gultas lauku mājā).

Muguras stiprināšana un pareiza ergonomika ikdienas un ikdienas darbībā ir vienīgais ķirurģiskais līdzeklis, lai ārstētu hroniskas muguras sāpes bez paasinājuma, kā arī efektīvi novērstu recidīvus.

Padomi, kā novērst muguras pārslodzi:

• Nekad paceliet svaru stāvēšanas laikā. Sēdieties, paņemiet rokturi un pacietiet to. Paceliet ar kājām, nevis muguru.

• Nekādā gadījumā nekādā gadījumā nedrīkst pacelt vai vilkt 45 ° leņķī pret mugurkaula asi. Mugurkaulim zem slodzes vajadzētu veikt kustības tikai divās plaknēs - stingri uz priekšu vai atpakaļ vai pa kreisi pa labi.
• Nav iespējams saliekt un noliekt muguru ar vienlaicīgu rotāciju. Īpaši bīstams, ja pacelsiet un pārvadāsiet kravas.
• Ja jums ir smags slogs vienā rokā, otru roku cieši piespiediet pret augšstilbu (šī metode ļauj pareizi sadalīt slodzi uz muguras muskuļiem).
• Tā kā mērkaķis ir palielinājies uz pakaļējām kājām, muguras daļa ir kļuvusi par vāju vietu. Neievietojiet nevajadzīgi muguru. Iegādājieties bagāžu uz riteņiem, izmantojiet ratiņus lidostās un vilcienu stacijās, nevērsieties uz tējas iekrāvējiem. Ja jūs jau ielādēsiet, jums ir pareizā ortopēdiskā mugursoma, vienmērīgi sadaliet svaru uz ķermeņa.
• Un, protams, stipriniet muguru ar regulāriem vingrinājumiem. Ja iespējams, atbrīvojieties no liekā svara.

Padomu sniedza neirologs, ģimenes klīnikas tīkla medicīnas direktors Pavel Yakovlevich Brand

Vai esat atgriezies valstī? Par grūti ne gulēt, ziedes nav silts

Ļoti bieži mēs nepareizi izturamies pret sāpēm. Kā pareizi atgūties no šoka darbiem maija Dachā, raksta "Komsomolskaja Pravda".

Tas palīdzēs ātri panākt mugurkaulu un muskuļus, teiksim traumatologs-ortopēds, Ph.D. Islāms Šahabovs un neirologs Galina Stroeva.

KAS SIGNĀLS IR PAIN?

1. Neattaisnojas - nepārvērsties, visai mugurai sāp. Jūs pārspīlējāt muskuļus, vai arī pārmērīga slodze izraisīja nelielu skriemeļu pārvietošanos.

Ko darīt Sniedziet muskuļiem mieru: nedariet pēkšņas kustības, nolieciet lāpstas un spaiņus, apgulties. Tas ir kaitīgi sēdēt ilgu laiku ar sāpīgu muguru - šī poza ir pārāk saspringta jau pārslogotajiem muskuļiem. Pretiekaisuma līdzekļi palīdzēs mazināt sāpes. Populārākās ir ibuprofēna (nurofen, brufen) pamatā, bet tām ir slikta ietekme uz kuņģi, tās nedrīkst lietot tukšā dūšā; vai pamatojoties uz nimesulīdu (nise, nimesulide teva). Ja sāpes ir smagas, labāk lietot gan tabletes, gan ziedes kopā. Tikai viens "dab" nepalīdz, jo iekaisuma fokuss var būt dziļi.

2. Asas muguras sāpes. Tas var ilgt pusstundu vai vairākas dienas. Parasti rodas, ja kaut ko pacelāt ļoti grūti vai slikti. Šajā gadījumā sāpes tiek dotas sēžamvietai, augšstilbam un visbiežāk satraucošajam - ja tas nokrīt zem ceļa vai pat uz pirkstiem. Tas ir tā sauktais radikālais sindroms (pazīstams arī kā lumbago, išiass, išiass).

Ko darīt Masāža un mēģinājumi „iestatīt” ir vienkārši bīstami un var izraisīt spēcīgāko nervu pārkāpumu. Ir nepieciešams nostiprināt jostasvietu. Šajā gadījumā būtu labi iegādāties korseti mugurai un uzvilkt smago darbu. Ja nē, cieši piesiet vidukli ar dvieli vai šalli, bet ne vilnu. Nav vēlams sildīt muskuļus, sasilšanas ziedes tikai izraisīs asinsriti iekaisuma zonā un var kaitēt. Papildus pārbaudiet savu stāvokli - mēģiniet staigāt ar pirkstiem vai papēžiem. Vai tas neizdodas, vai pēdas vājums traucē, vai jūs vispār nejūtat kāju? Tātad, steidzami pie ārsta. Ja jūs sākat šo procesu, jūs varat celt kāju uz parēzi (paralīze).

3. Sāpes muguras lejasdaļā tikai vienā pusē. Iespējams, jūs esat pārāk uzticīgi viltīgajam maija saulei, un jūs esat izplūdis no projekta. Uzliesmo ar muskuļu darbu aukstā iekaisumā, izraisot sāpes un kustības stīvumu. Dažreiz temperatūra pieaug līdz 37,5 grādiem.

Ko darīt Ja muskuļi sāpē hipotermijas dēļ, tad sāpju vietas var berzēt ar pretiekaisuma ziedi.

BTW

- Pretēji mītiem, gultai ar sāpīgu muguru nedrīkst būt pārāk grūti. Mūsu muguras nav pilnīgas: kādam ir kyphosis, dažiem ir pārāk gludi, citi ir izliekti. Tātad, ja jūs iet gulēt ar sāpīgu muguru uz grīdas vai uz dēļiem, tas nesniegs nekādu labumu jūsu mugurai. Bet pārāk mīksti un pūkaini matrači ir kontrindicēti: mugurkaula nedrīkst nokrist.

- muguras sāpēm nelietojiet sasilšanas ziedes (izņemot gadījumus, kad tas ir skaidri iztīrīts). Iztukšojot šādu ziedi spastiskā muskuļos, rodas asins plūsma, palielinās audu pietūkums, kā arī sāpes. Vislabāk no muskuļu darba ietekmes ietekmē aukstums. Vienkāršākais variants ir ielikt ledus gabalus no ledusskapja maisiņā, ietiniet ar biezu dvieli un uzlikt šādu kompresi uz 10-15 minūtēm uz sāpēm.

SVARĪGI!

Veselā mugura galvenie noteikumi

- Sāciet ar vieglu darbu, lai uzsildītu muskuļus - tas ir kā iesildīšanās sportistos.

- Nelieciet svarus ar saraustītu vai saliektu pozīciju - šajā gadījumā slodze mugurkaula apakšējā daļā palielinās daudzas reizes, kas var novest pie mugurkaula nobīdes un herniated starpskriemeļu diska veidošanās. Smagie spaiņi, paceliet somas ar taisnu muguru, nedaudz noslīpējas tā, lai slodze nokristu uz visu muguru un kājām. Tādā pašā veidā mums būtu jāsamazina smagums uz zemes.

- Izvairieties no pagriežamām kustībām: kad kājas ir novietotas, un tikai ķermenis griežas. Ja jūs kaut ko izvedat no bagāžnieka, pārvietojiet pēdas uz kravu. Ja jūs izrakt dārzu, mest zemi ar lāpstu uz sāniem, nevis strauji aiz muguras. Ar katru lāpstiņu kustību muguru iztaisnot pilnībā.

- Aizmirstiet dārznieka mīļāko pozu: salieciet virs dārza galvas uz leju, piektais punkts. Tātad jūs varat "pamosties" radikālā sindroma (išiass - iekaisums vai "skava" nervi muguras lejasdaļā). Lai strādātu dārzā, sāciet zemu soliņu, kā pēdējo līdzekli, jūs varat strādāt ar visiem četriem.

- No labā darba tas kļūst karsts, bet nevilcinieties izmest džemperus un T-kreklus no sevis - pat neliels brīze var izraisīt hipotermiju un muskuļu iekaisumu. Labāk ir uzvilkt kaut ko gaismu tieši pirms darba, lai nebūtu sviedri vai iesaldēšana.

Atbrīvojieties no muguras sāpēm pēc dārza darba

Daži dārznieki var teikt, ka pēc darba uz vietas viņi nekad nav cietuši no muguras sāpēm. Dārzeņu dārzs ir ne tikai prieks un prieks no paveiktā darba, bet arī smags darbs. Ja jūs aizmugurē sastopaties ar diskomfortu un sāpēm, tad ir pienācis laiks parūpēties par to un veikt pasākumus, lai nākotnē nerastos kļūdas.

Tautas metodes muguras sāpēm

Tradicionālās medicīnas pamats muguras sāpēm ir jostas sasilšana. Izvēloties ārstēšanu, pārliecinieties, ka visas sastāvdaļas ir labi. Zemāk ir daži no tiem.

1. Karstā kompresija ar sāli.
   Sāls karsē pannā, ielej necaurlaidīgā kokvilnas audumā un uzklāj uz skarto zonu. Saglabājiet kompresi līdz atdzesēšanai.
2. Sinepju plāksteri
   Ievietojiet sausas sinepju plākstes uz siltu ūdeni dažas sekundes, tad uzklājiet uz muguras, uzklājiet ar plastmasas maisiņu, uz dvieli un uzklājiet pacientu ar siltu segu. Turiet sinepju plāksteri ne vairāk kā 15-20 minūtes. Ja rodas nepanesama degšanas sajūta, izņemiet to agrāk.
3. Karsti sasmalcina mārrutkus un neapstrādātus kartupeļus ar medu.
   Neapstrādāti kartupeļi un mārrutku režģis uz smalka rīve ar attiecību 1: 1, pievieno 1 ēdamk. medus un uzlieciet sāpīgu vietu. Uzklājiet ar celofānu, ar virsotnes frotē dvieli. Saspiest tur 1 stundu.
4. Balzams "Star".
   Uzklājiet balzamu uz skartās zonas, masāžas un pārklājiet ar foliju vai marles pārsēju. Aptiniet apakšējo muguru ar siltu drānu un atstājiet nakti.
5. Aitu ādas sāls.
   Ielej verdošu ūdeni virs glāzes sāls un ielieciet tajā aitas vilnas gabalu uz 1,5 stundām, kuras laikā vilna uzsūc sāli. Izspiediet audumu un izžāvējiet. Iegūtais sāls jostu piestiprina pie jostasvietas un nostiprina. Darbojoties dārzā, šo jostu var valkāt zem apģērba.

Darba organizēšana dārzā

Lai izvairītos no nepatīkamām sekām, jums jāievēro daži noteikumi. Jūsu labsajūta dienas beigās tieši ir atkarīga no viņiem.

1. Pareiza ķermeņa pozīcija.
   Strādājiet nevis uz nogāzes, bet uz visiem četriem, liekot ceļus uz zemes. Šajā stāvoklī mugurkauls ir ielādēts vienmērīgāk. Jums ir nepieciešams, lai piecelties vienmērīgi, noliecot rokas uz viena ceļa. Izplatiet kaut ko ērtu zem ceļiem (kartons, soma). Vēl labāk iegādāties ceļgalu spilventiņus. Otrs drošais veids ir novietot krēslu (krēslu, soliņu) un strādāt pie tā.
2. Rīku izvēle.
   Izvēlieties inventāru ar augstu rokturi. Ļoti bieži muguras muskuļi ir pārspīlēti, kad cilvēks strādā ar instrumentu ar īsu rokturi.
3. Veikt pārtraukumus.
   Ik pēc 20 minūtēm uzsildiet, nomainiet ķermeņa stāvokli. Katru stundu ļaujiet atpūsties, atpūties, noliecoties atpakaļ.
4. Izvairieties no hipotermijas.
   Turiet muguru vienmēr siltu. Ja apģērbs kļūst slapjš no sviedriem, nomainiet tos nožūt.

Vingrinājumi pēc darba uz vietas

Pēc darba pabeigšanas veiciet dažus vingrinājumus. Veikt visus vingrinājumus vairākas reizes. Šāda vingrošana palīdzēs mazināt spriedzi muskuļos:

Pēc treniņa notriekt muguras leju

Lielākā daļa cilvēku uzskata, ka jebkuras fiziskas aktivitātes rezultāts būs muguras sāpes. Taču tikai tie, kas vada mazkustīgu dzīves veidu un nav ieinteresēti viņu ķermeņu reakcijās uz dažādiem stimuliem, domā. Kāpēc rodas muguras sāpes?

Sāpju cēloņi

Nepatīkamu sajūtu cēloņi atšķiras atkarībā no vispārējā veselības stāvokļa un fiziskās sagatavotības pakāpes.

Sāpes mugurkaula muskuļos

Sēdus darbs un mazkustīgs dzīvesveids izraisa muguras muskuļu degradāciju.

Normālā fizioloģiskā stāvoklī tie ir ļoti spēcīgi muskuļi, kas spēj ilgstoši turēt ne tikai ķermeņa svaru, bet arī papildu dinamiskus un statiskus pūliņus, kas rodas darba laikā vai uz vietas. Ja muskuļi netiek izmantoti atbilstoši to mērķim, tad ķermenis tos uzskata par liekiem, audi pakāpeniski sadalās. Tā rezultātā ne tikai muguras sāpes, bet arī pozas un citu ķermeņa izmaiņu pārkāpums.

Kas ir pienskābe

Strauji palielinoties slodzēm, muskuļi nespēj tikt galā ar šādu funkcionēšanas režīmu, audi nespēj izturēties, parādās mikropārtraukumi un citi mehāniski bojājumi. Pienskābe ir sadalīšanās produkts muskuļos, tas vienmēr ir audos un pastāvīgi izdalās asinsritē.

Bet tas notiek tikai divos gadījumos:

muskuļus to parastajā stāvoklī. Nav pārslodzes, kas izraisa audu mikrotraumu, kas izraisa strauju pienskābes pieaugumu un traucētu asins plūsmu. Pārtraukumu laikā tiek traucēta asins plūsmas spēja kapilāros, piena piena izejas intensitāte vēl vairāk samazinās un tā kopējais skaits palielinās;

Lielākā daļa skābes tiek izvadīta no organisma īsā laikā pēc stresa pārtraukšanas, taču tas notiek tikai tad, ja centieni atbilst muskuļu spēkam un piemērotībai. Piena skābes izraisīta muguras sāpes izpaužas tikai vingrošanas laikā, miera stāvoklī nav novērota diskomforta sajūta.

Sistemātiski un labi veidoti muguras muskuļu vingrinājumi ļauj organismam ātri tikt galā ar pārmērīgu skābju koncentrāciju iznīcināšanu, sāpes ievērojami samazinās un pēc 2-3 dienām pilnībā izzūd.

Apakšējās muguras sāpes pēc treniņa

Atkarībā no veselības stāvokļa un fiziskās sagatavotības līmeņa sāpes ir sadalītas divās lielās grupās.

Reakcija uz sāpju parādīšanos ir atkarīga no to rašanās iemesla un kursa rakstura.

Ja muguras sāpēm nav nepieciešama medicīniska iejaukšanās

Ne visi sāpju gadījumi pēc fiziskas slodzes norāda uz sarežģītām patoloģijām vai ievainojumiem, kam nepieciešama medicīniska iejaukšanās. Ja jūs nevarat uztraukties, un diskomforts tiek uzskatīts par īslaicīgu parādību un rodas sakarā ar ķermeņa normālu reakciju?

Sāpes parādās pēc intensīvām slodzēm: sportam, fiziskajam darbam utt. Jāuzsver - nav kritiska, bet intensīva.

Kritiskās slodzes var izraisīt mehāniskos bojājumus starpskriemeļu diskiem vai pašiem diskiem, saspiežot nervu šķiedras, muskuļu audu plīsumu. Bieži vien šādas sekas prasa ārstēšanu ārstniecības iestādēs. Saskaņā ar fizioloģiskās sāpes jēdziens attiecas uz diskomfortu, ko izraisa pienskābes koncentrācijas palielināšanās. Tas nav savlaicīgs izdalās no organisma, ar atkārtotām muguras muskuļu slodzēm, sāpes. Bet trešajā vai ceturtajā dienā simptomi izzūd paši, ķermenis pilnībā atjauno fizioloģiskās spējas. Ja muguras sāpes ir lokālas, apgrūtiniet tikai vienā vietā. Iemesls - trieciena rezultātā tika bojāti daži muguras muskuļi. Pārējā laikā persona jūtas normāla, bet sāpīgas sajūtas parādās jebkuras kustības vai slodzes laikā uz muguras. Ja aprakstītie simptomi izzūd divu vai trīs dienu laikā, tad jums nav jāuztraucas. Ja sāpes ir jūtamas ilgāku laiku, tas liecina par nopietniem bojājumiem ne tikai mīkstiem, bet arī kaulu audiem un prasa medicīnisku iejaukšanos.

Kad man ir nepieciešams apmeklēt ārstu?

Diemžēl diskomforta parādīšanās vingrošanas laikā var norādīt uz problēmām organismā. Jo ātrāk sākas pareiza ārstēšana, jo mazāk negatīvās sekas. Kad ir ieteicams apmeklēt ārstu?

Ja mugurkaula fiziskās slodzes laikā radās sāpīgas sajūtas un ilgu laiku, tās saglabā savu intensitāti pat pēc to pārtraukšanas.

Aizkavēšanās, piekļūstot ārstam, var izraisīt ļoti nepatīkamas sekas.

Visbiežāk sastopamie sāpju cēloņi muguras slodzes laikā

Diemžēl daudz sāpju izraisa nopietnas muguras slimības, fiziskā slodze ir tikai smagāka viņu klīniskajā gaitā. Visbiežāk sastopamie sāpju cēloņi muguras slodzes laikā ir šādi:

Myositis. Hronisks vai akūts muskuļu šķiedru iekaisums, kas bieži sastopams cilvēkiem, kuri nav iesaistīti sportā un vada mazkustīgu dzīvesveidu.

Ja, papildus sāpēm, tiek novērots straujš kustības amplitūdas ierobežojums un ķermeņa vispārējā stāvokļa pasliktināšanās, tad ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk apmeklēt tuvējo medicīnas iestādi, lai diagnosticētu un izvēlētos ārstēšanas shēmu.

Ārstēšana

Lai atvieglotu sāpju intensitāti muguras lejasdaļā pēc treniņa, jāievēro divi ieteikumi: noņemiet cēloni un lietojiet anestēzijas krēmu. Ja tas nepalīdz, jums jākonsultējas ar ārstu.

Kā lokālu terapiju ieteicams ārstēt garākās, galīgās, butadiona un citas tāda paša veida ziedes un želejas jostas rajonu.

Līdzekļu saraksts ir ļoti plašs, bet efektivitāte neatšķiras. Esošo izmaksu atšķirību izskaidro zīmola atpazīstamība un ražotāju reklāmas kampaņas panākumi. Iekaisuma procesi nervu šķiedrās tiek ārstēti ar nesteroīdiem medikamentiem.

Ziede muguras sāpēm ir milzīgs komplekts. Visiem ir atšķirīgs sastāvs un aktīvās sastāvdaļas. Dažas zāles ir atdzesētas, citas uzreiz sasildās, un jums būs jāgaida ilgi no trešās anestēzijas efekta. Lai izvēlētos pareizo ziedi, iesakām izlasīt detalizētu rakstu mūsu mājas lapā.

Diagnostikas metodes

Bez pareizas diagnozes un sāpju cēloņu noteikšanas to veiksmīga lokalizācija vai likvidēšana nav iespējama.

Radiogrāfija

Pēc dažu patoloģiju rašanās ir vairāki tradicionālās mugurkaula stāvokļa diagnostikas veidi. Pārbaudes sākumposmā rentgenogrāfija ir noteikta mugurkaula standarta pozīcijās. Ārsts var pamanīt mugurkaula vai mugurkaula fizioloģijas pārkāpumus, savlaicīgi atklāt kaulu audu deģenerāciju, skatīt nedabiskas izmaiņas diskā. Dažos gadījumos tiek veikta metastātisku skriemeļu bojājumu diagnostika.

Sarežģītākos gadījumos var noteikt funkcionālu rentgenogrāfiju. Šī sarežģītā pārbaude ļauj ne tikai noteikt acīmredzamas patoloģisko procesu pazīmes, bet arī pamanīt mugurkaula dažādu anomāliju attīstības agrīnos posmus.

Magnētiskās rezonanses attēlveidošana

Diezgan precīza pārbaude, kas ļauj kontrolēt mīksto audu stāvokli mugurkaulā. Tas ļauj noteikt izvirzījumus un trūces, onkoloģiskos un labdabīgos audzējus, iekaisumus un citas patoloģiskas izmaiņas agrīnās attīstības stadijās.

Datorizētā tomogrāfija

Detalizētākais pētījums par mugurkaula kaula un mīksto audu stāvokli. Iecelts visgrūtākajos gadījumos vai gadījumos, kad ir aizdomas par dzīvībai bīstamām slimībām.

Vai ir vērts ielādēt mugurkaulu sāpju gadījumā

Jautājums ir ļoti individuāls, atbilde ir atkarīga no sāpju veida un intensitātes. Vienīgais pareizais dzīves veids ir obligātas kustības, ja iespējams, spēlējot sportu. Tas nav augstāku sasniegumu sports, kad uzvarām ir nepieciešams nopietni kaitēt veselībai, ieskaitot mugurkaulu. Lai uzlabotu savu veselību, jums ir nepieciešams veikt fizisko audzināšanu, nav jāreģistrē.

Pilnīga pārvietošanās pārtraukšana sāpju gadījumā ir ieteicama tikai akūtā periodā, nākotnē, ņemot vērā stāvokli, var sākt dažādas intensitātes kustību.

Viens mērķis ir novērst kravas slodzi - novērst sāpju provokatīvo faktoru. Pareiza ārstēšana ļaus ne tikai atbrīvoties no radušajām sāpēm, bet arī novērst to parādīšanos nākotnē.

Secinājums

Tikai veselīgs un aktīvs dzīvesveids, elementāru drošības noteikumu ievērošana kravas celšanai vai smaga fiziska darba veikšanai var garantēt muguras sāpju rašanos.

8 muguras sāpju cēloņi. Katrai problēmai - paša ārstēšanai

Kad muguras sāp, ir ļoti grūti kaut ko darīt efektīvi. Bet par katru sāpēm var atrast "pretsāpju līdzekli" - ne visspējīgu.

Mūsu konsultants ir Medicīnas zinātņu kandidāts, Neiroloģijas zinātniskā un pētnieciskā institūta darbinieks, Levs Manvelovs.

Pirmais iemesls. Neērts stāvoklis darba laikā

Asimetrisks mugurkaula stāvoklis darba laikā, dažu muskuļu saspīlējums, kas kaitē citiem, vai pat pārāk ilgs "mazkustīgs" režīms - tas viss var izraisīt regulāras muguras sāpes pēc darba.

Lēmums. Lai to novērstu, krēsla priekšpusē pie galda jābūt diezgan stingram sēdeklim un taisnu muguru. Jums ir nepieciešams sēdēt uz tā taisni, turot muguru taisni, neslīdot plecus un noliecot galvu uz leju. Galda augstums ir izvēlēts tā, lai rokas, kas atrodas uz tās, būtu izliektas pie elkoņiem 90 ° leņķī. Ja jūs valkājat brilles, viņiem nevajadzētu piespiest noliekt virs galda vai, gluži pretēji, mest galvu atpakaļ.

Mājās jums arī jāizvairās no "bīstamām" pozām un neērtām kustībām. Ne mazgājiet vannā, noliecot to trīs nāves gadījumos: izmantojiet baseinu, kas nedrīkst būt zemāks par līkumiem. Jūs nedrīkstat mazgāt grīdas "krabja pozā" (saliekts) - tikai ar mopu un ar diezgan garu rokturi. Ja jūs nevarat sasniegt kaut kur, labāk ir ceļot.

Vannas istaba ir jāpievieno pie sienas roktura. Uzstādīts virs vannas un blakus tualetei, tas ļauj jums sēdēt, piecelties un pārmeklēt no ūdens bez papildus slodzes muguras muskuļiem. Tajā pašā laikā neslīdēs uz slidenas flīzes vai emaljas.

Kad jūs notīriet zobus un nomazgājat, nenovietojiet virs izlietnes "pusloka". Labāk ir sēdēt uz krēsla vai pacelt izlietni vannas istabā tādā pašā optimālā augstumā - zem elkoņiem.

Otrais iemesls. Atpakaļ nogurst no pārslodzes

Ir saprātīgi atdot muguru mazliet atpūsties, kad nogurums vēl nav pilnībā parādījies. Pat ja poza ir ērta, muskuļi, kas ilgu laiku atrodas vienā un tajā pašā stāvoklī un samazinās no spriedzes, galu galā piespiež nervu galus un radīs diskomfortu.

Lēmums. Ja nogurums ir radies ilgstošas ​​vai sēdus dēļ, tad atpūta galvenokārt notiek pozas maiņā. Uzdevums ir atslābināt muskuļus. Šim nolūkam ir labi gulēt, pacelt kājas. Un, ja tas nav iespējams, klusi piecas vai sešas minūtes.

Trešais iemesls. Muguras muskuļi ir vāji un grūti tikt galā ar vertikālo stāvokli.

Muguras muskuļi regulāri jāapmāca, lai tie bez grūtībām atbalstītu mugurkaulu - ar vecumu, ar mazkustīgu dzīvesveidu, tas kļūst grūtāk.

Lēmums. Vieglākais veids ir staigāšana. Ja jūs ilgu laiku neesat staigājuši, sāciet pusstundu, lai nebūtu pārāk noguris. Īpaši vingrošanas kompleksi muguras muskuļiem, jogai, peldēšanai, nevis ātrumam, bet baudīšanai, ūdens aerobika arī palīdzēs. Bet ar simulatoriem ir jāapstrādā ļoti uzmanīgi - tie var radīt nevēlamu asu slodzi.

Ceturtais iemesls. Diskomforts rada negaidītu pozu naktī miega laikā.

Gulta ir ērta, ļaujot muskuļiem atpūsties. Ja viņi nav atpūsties naktī, turot to pašu mugurkaula līkumu, kas viņiem bija jāsaņem dienas laikā, no rīta var parādīties sāpes.

Lēmums. Dažreiz naktī spilvenu vai spilvenu, kas atrodas zem ceļiem, muguras mugurkaula jostas daļā palīdz sāpēm - tiek novērsta mugurkaula izliekums, kas izraisa muguras muskuļus, un viņi atpūšas nakts laikā. Ja jūsu muguras sāp regulāri, jūs nevarat veikt bez ortopēdiskā matrača - tas veiksmīgi noņem slodzi no aizmugures. Un jums nevajadzētu ietaupīt, labāk ir nopirkt pazīstama uzņēmuma produktu, pierādītu kvalitāti. Jūs varat arī pārliecināties, ka matracis nav viltots: ielieciet lielu plastmasas pudeli ar minerālūdeni un sēdējiet 30-35 cm attālumā no tā. Pudelei nevajadzētu krist. Ir arī anatomiski, ķermeņa formas matrači. Tie lieliski mazina muskuļus, lai gan tie ir ļoti dārgi. Tomēr tie nav domāti miegu, bet ne ilgi guļ.

Piektais iemesls. Smagie maisi

Ar asu vai pārmērīgu slodzi uz mugurkaulu, starpskriemeļu diski galvenokārt cieš: tie slēdz, dažkārt nospiežot nervu saknes. Sāpes ir elliņas, un labāk ir nekavējoties ņemt vērā, ka šādi eksperimenti nav jums.

Lēmums. Paaugstinot svaru no grīdas, jūs to nevarat izdarīt ar parastu kājām. Tad visa slodze nokrīt tieši muguras lejasdaļā. Pirms smaga priekšmeta jums vajadzētu griezties, iztaisnot muguru un, tāpat kā ar taisnu muguru, uzmanīgi „ņemt svaru”. Kad jums ir nepieciešams saliekt, kājas ir nedaudz saliektas pie ceļiem. Uz muguras balstītas kājas ir bīstamas arī muguras lejasdaļai. Samaziniet risku, ka pastāv īpaša elastīga josta, kas atbalsta muguras lejasdaļu. Ja nav iespējams novērst sāpes, jums būs jāārstē ilgu laiku: ņemiet ortofen tabletes, sirdalud, pretsāpju līdzekļus, berzējiet sāpīgu vietu ar sasilšanas ziedēm. Tas ir labāk to darīt pēc konsultācijas ar neirologu. Fiziskā terapija un masāža palīdzēs - ne pirmajās paasinājuma dienās, bet nedaudz vēlāk.

Sestais iemesls. Grūtniecība un dzemdības

Sievietēm grūtniecības un dzemdību laikā mugurkaula slodze palielinās par 2-4 reizes. Tad pieaudzis bērns stingri „sēdēja” mammu. Un, kā parasti, tas ir 12-14 kilogrami, aktīvi vērpjot uz rokām. Nav pārsteidzoši, ka aizmugure nav.

Lēmums. Grūtniecības laikā ir nepieciešams valkāt atbalstošu pārsēju, kura stilu labāk apspriest ar speciālistu. Un pēc dzemdībām nevajadzētu atstāt novārtā apsēju un dažreiz īpašu siksnu, nostiprinot muguras leju. Starp citu, tas nav slikti to izmantot jebkurā fiziskajā darbā. Veicot jebkādus mājsaimniecības pienākumus, jo īpaši ar bērnu, kas atrodas viņas rokās, jaunām māmiņām ir lietderīgi sevi apdrošināt ar reclinatora palīdzību - īpašas elastīgas bikšturi, kas nedaudz atvelk plecus.

Septītais iemesls. Muguras sāpes menstruāciju laikā

Iekšējo orgānu atrašanās vieta dzemdes lieluma palielināšanās dēļ ir attiecīgi mainījusies muskuļos, parasti balstoties uz krustu un muguru, saspringti atšķirīgi, kas jūtama kā diskomforta sajūta. Un, ja pietūkušas dzemdes vai citi orgāni nospiež mugurkaula nervu saknes, tad var būt ļoti stipras sāpes. Ja mēs tam pievienojam slodzi uz muskuļiem un saitēm, kas saistītas ar garām pastaigām (īpaši augstiem papēžiem) vai sporta vingrinājumiem, mugurkaula nenotiek līdz dienas beigām.

Lēmums. Kritiskajās dienās apžēlojieties par sevi, neizmantojiet, ierobežojiet kustības režīmu. Ir svarīgi arī valkāt ērtus apavus bez papēžiem un, ja iespējams, 2-3 reizes dienā, horizontāli novietot vismaz 5 minūtes. Jums nevajadzētu arī dzert daudz šķidrumu, un, ja šajā periodā ir tendence uzbriest, ņemiet lāča infūziju.

Astotais iemesls. Hipotermija

Ja dienā vai divas dienas pirms staigāt basām kājām uz aukstas grīdas vai uz zemes, ārā iet ar plānām zeķubiksēm vai vieglajiem apaviem, sāpes var būt saistītas ar olnīcu iekaisumu vai pielonefrītu. Šeit nav nepieciešama nopietna ginekologa vai nefrologa iejaukšanās. Ja urinēšanas laikā sāpēm tika pievienotas asas degšanas sajūtas, ir iespējams cistīts.

Lēmums. Ja Jums bija olnīcu iekaisums, signāls, visticamāk, nāca no turienes, jo sāpes vēdera lejasdaļā var pārvietoties uz muguras lejasdaļu. Jums būs jādodas uz ginekologu, kurš izrakstīs antibakteriālu ārstēšanu, sveces vai tabletes, kas jums jālieto nedēļu vai divas. Nākotnē jāatzīmē, ka vēsā laikā jums ir jāvelk siltāks, labāk ir izvēlēties bikses un slēgtas kurpes.