Parādiet, ko varat darīt mājās, ja muguras sāp jostas apvidū

Muguras sāpes mugurā var izraisīt daudzas problēmas, kas saistītas ar mugurkaula muskuļu, nervu, kaulu, disku vai cīpslu sarežģītu tīklu mugurkaula jostas daļā. Sāpju avots un muguras sāpju mazināšana mājās ir tieši saistīta.

Tipiski muguras sāpju avoti ir:

  • Iekaisums un nervu sakņu palielināšanās muguras lejasdaļā, dodoties uz apakšējām ekstremitātēm;
  • Lielu pāru jostas muskuļu (erekcijas skriemeļu) pārspriegums;
  • Kaulu, saišu vai locītavu bojājumi;
  • Starpskriemeļu disku deģenerācija.

Lai gan muguras sāpes ir ļoti bieži, simptomi un to smagums ievērojami atšķiras. To identificēšana un diagnosticēšana, nosakot pamatcēloņus, ir pirmais solis ceļā uz efektīvu sāpju pārvaldību.

Kad doties pie ārsta?

Iespējams, esat atvilkuši muguru, kad pacelāt kaut ko smagu. Vai arī jūs strādājat ar deģeneratīvu stāvokli, piemēram, artrītu. Neatkarīgi no iemesla, ja muguras gabali sāk sāpēt - ir svarīgi laikus konsultēties ar speciālistu. Apakšējā muguras sāpju ārstēšana mājās ir atkarīga no pacienta vēstures, sāpju veida un smaguma. Lielākā daļa šo simptomu uzlabojas / pazūd sešu nedēļu laikā bez operācijas vai operācijas, izmantojot mājas aizsardzības līdzekļus.

Ja nav uzlabojumu, labāk ir sazināties ar ķirurgu vai neiropatologu.

Ko jūs varat darīt mājās?

Zāles

Atkarībā no sāpju veida ārsts var ieteikt:

  • Pretsāpju līdzekļi. Acetaminofēns (piemēram, tilenols) vai nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL, NPL), piemēram, ibuprofēns (Advil, Motrin), naproksēna nātrija (Alevé), var mazināt akūtu muguras sāpes. Šo medikamentu lietošana jāsaskaņo ar ārstu, to pārmērīga lietošana var izraisīt nopietnas blakusparādības.
  • Muskuļu relaksanti. Ja vieglas vai vidēji smagas muguras sāpes nepalielinās, lietojot OTC sāpju mazinātājus, speciālists var izrakstīt muskuļu relaksantu. Blakusparādības ir reibonis un miegainība.
  • Aktuālie pretsāpju līdzekļi. Tie ir krēmi, ziedes vai želejas, kas tiek nogulsnēti tieši sāpīgajā zonā.
  • Narkotiskās vielas. Dažas zāles, piemēram, kodeīnu vai hidrokodonu, īsā laikā var lietot ārsta ciešā uzraudzībā.
  • Antidepresanti. Nelielas dažu veidu antidepresantu devas - jo īpaši tricikliskie antidepresanti, piemēram, amitriptilīns - mazina dažu veidu hroniskas muguras sāpes.
  • Injekcija. Ja iepriekš minētie pasākumi nepalielina pacienta stāvokli, kortisona - pretiekaisuma līdzekļa - ievadīšana telpā ap muguras smadzenes (epidurālā telpa) var tikt parakstīta ar speciālistu. Kortizona injekcijas palīdz samazināt iekaisumu ap nervu saknēm, lai gan sāpju mazināšana parasti ilgst mazāk nekā dažus mēnešus.

Ārsti parasti lieto šādus medicīnas produktus:

Padoms 1: Kā mazināt muguras sāpes

Raksta saturs

  • Kā noņemt muguras sāpes
  • Kompleksie vingrinājumi muguras leju ar muguras sāpēm
  • Kā atbrīvoties no asas sāpes muguras lejasdaļā

Garlaicīgu, sāpīgu sāpju parādīšanās jostas daļā var būt vairāku faktoru dēļ. Šie faktori ir starpskriemeļu trūce, osteohondroze, išiass. Dažreiz menstruāciju laikā sievietei var rasties sāpes.

Protams, ārstēšanas metode un sāpju mazināšana jāizvēlas, pamatojoties uz notikuma cēloni. Tādēļ, ja jūtat sāpes, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.

Ko darīt, ja nav iespējas lūgt profesionālu palīdzību? Šajā gadījumā jums paši ir jāizņem sāpju simptomi. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt.

Veidi, kā patstāvīgi mazināt muguras sāpes

Gadījumos, kad sāpes ir ļoti spēcīgas, un nezināmā iemesla dēļ vislabāk ir novērot gultas atpūtu. Tikai pēc divām vai trim dienām jūs varat izkļūt no gultas un pārvietoties. Šajā gadījumā ir labi izmantot kruķus, lai samazinātu mugurkaula stresa pakāpi. Kas attiecas uz gultu pacientam, tai ir jābūt grūti.

Lai samazinātu sāpju sajūtu, varat lietot ziedes. Labi piemērots "Finalgol" "Kapsin", "Tiger" vai krēmam "Chaga". Rub šīs ziedes nepieciešams, ka daļa no muguras lejasdaļā, kur visvairāk izteikta sāpju sajūta.

Arī sāpju mazināšanai un pret iekaisumu var izmantot šādas ziedes: voltarenic, ortofenovaya, indometacīns. Dažos gadījumos labs etilshlorīda lietojums, ko piemēro jostas daļā.

Ja jūs zināt, ka Jums ir miosīts, tad varat izmantot karstu kompresi. Uz sāpīgas vietas uzlīmē vai nu piparu apmetumu, vai arī sinepju apmetumu. Lai iegūtu nopietnāku efektu, viduklis jāiesaiņo ar vilnas šalli.

Bieži vien ar mugurkaula jostas daļas sāpēm ir jārisina muskuļu spriedze. Lai to noņemtu, uzklājiet muskuļu relaksantus. Pēc sāpes, kas saistītas ar stresu, pazemināsies.

Profilakse

Visbiežāk blāvi jostas sāpes ir saistītas ar pastāvīgu muskuļu saspringumu noteiktā apgabalā. Lai izvairītos no komplikācijām, jāiemācās kontrolēt ķermeni, kontrolēt muguras muskuļu tonusu. Par šo labi piemēroto jogu un Pilates.
Vienmēr ir svarīgi uzturēt pozu, kontrolēt pareizu muguras stāvokli, kuru muskuļi būtu periodiski atviegloti.

Profesionālās metodes muguras sāpju mazināšanai

Lai mazinātu noguruma sāpes mugurkaula jostas rajonā, speciālisti var veikt šādas procedūras: elektroforēze, izmantojot novokainu, transkutānu elektroanalēziju, dinamisku un sinusoidālu strāvu iedarbību. Lieliski palīdz mazināt sāpes, cauterizāciju un akupunktūru.

Gadījumos, kad sāpes rodas mugurkaula diska pārvietošanas dēļ, vilces terapija ir nepieciešama. Tas sastāv no ķermeņa izstiepšanas. Senajos laikos mūsu senči izmantoja ierīci, ko sauc par Noteikumu. Ar to mugurkauls tika izstiepts, locītavas izlīdzinātas. Mūsdienās dažās pilsētās šādas ekstrūzijas tiek praktizētas, bet vispirms ir jākonsultējas ar ārstu.

Slimnīcās un sanatorijās, radona, nātrija un hlorīda vannas un terapeitisko dubļu lietošana tiek izmantota sāpju mazināšanai.

Kā noņemt akūtas muguras sāpes

Neatkarīgi uzzināt, kas izraisīja muguras sāpes, tas nav iespējams. Muguras sāpes mugurā, zinātniskā valodā, lumbāga, jūtama jostas daļā, kam pievienoti muskuļu spazmas, pastiprinoša patoloģija. Akūtām nepanesamām muguras sāpēm ir dažādi cēloņi, kas ilgst no pāris minūtēm līdz vairākiem mēnešiem. Pacients kļūst pieradis pie sāpīga stāvokļa, mugurkaula sāpes kļūst par dzīves daļu. Nekļūstot pie ārsta, tas pasliktina savu veselību un samazina atveseļošanās iespējas.

Sāpju sindromi

Sāpes rodas vidējā un nobriedušā vecuma kategorijā. Stress, hipotermija, fiziska slodze, kas nav sagatavota, izraisa sāpes, ierobežotas darbības. Muguras sāpes jostas daļā ir iedalītas divās kategorijās:

Pirmo izraisa mugurkaula patoloģijas: saišu atrofija, cīpslu problēmas, starpskriemeļu diski. To papildina saspiesti nervi, kam seko jostas daļas sāpīgums. Osteohondroze ietekmē kaulu un skrimšļu audus, izraisot distrofiju. Spondiloartroze ietekmē locītavas starp skriemeļiem, kas atbild par mugurkaula sniegumu un elastību.

Otrā kategorija ir veltīta orgānu patoloģijām, infekcijas slimībām, audzējiem, traumām, skoliozi. Ietver reimatoīdo artrītu, ankilozējošo spondilītu, Reiter, muguras smadzeņu skriemeļu veidošanos.

Akūtas sāpes gadījumā nav izslēgtas problēmas: osteomalacija, vielmaiņas slimības, osteoporoze.

Sasprādzis skriemeļi izjūt sāpes muguras lejasdaļā pa labi, un muguras apakšējās daļas infekcija ietekmē diskus starp mugurkaula mugurkaula daļām ar tuberkulozi, epidurālo abscess un brucelozi. Kad insultu patoloģijas sāpīgi sakrīt sakraliskajā mugurkaulā.

Jostas sāpes ir iedalītas trīs tipos: hroniska, akūta un periodiska.

Akūta sāpes

  • Akūtas muguras sāpes kreisajā pusē vai pa labi, ko izraisa muskuļu stiepšanās. Ir kustību ierobežojumi, nav nekādu diskomfortu kājās, cirkšņa zonā;
  • Sadalīti mugurkaula slīpumi muguras muguras locīšanas laikā izraisa asu muguras sāpes. Pacientam ar vēzi, Kušinga slimību, Pageta slimību, hiperparatireozi, osteoporozi ir tendence uz mugurkaula lūzumiem bez ārēja spiediena, kam pievienojas asas sāpes muguras lejasdaļā, pa kreisi vai pa labi;
  • Starpskriemeļu disku pārvietošana ierobežo kustību, izraisa muguras sāpes pa labi;
  • Tūlītēja sāpes var rasties fona sindroma dēļ. Patoloģija neietekmē disku, bet ietekmē saspiestu sakni, kas nāk no mugurkaula kanāla, rada nepatīkamas sajūtas. Muguras sāpes padara kustību sarežģītu un ierobežo veiktspēju;
  • Ādas muguras sāpes rodas epidurāla abscesa dēļ. Slimība tiek diagnosticēta, ārstēšana tiek veikta nekavējoties. Mugurkaula krūšu daļas iekaisums ir sāpes, nospiežot un pieskaroties, izstarojot apakšējo muguras daļu;
  • Ar muguras sāpēm, gūžas locītavu slimība, piemēram, koeksartroze, tiek dota muguras sāpēm pa kreisi, sēžamvietas un apakšējās ekstremitātes uz ceļiem.

Hroniskas sāpes

  • Ietekme uz mugurkaulu izrādās deformējoša spondiloze, kas palielina kaulu tilpumu, bojā mugurkaula saknes un sašaurina kanālu. Kāju vājums, nejutīgums, citi neiroloģiski simptomi, kas rodas intermitējošas saslimšanas dēļ;
  • Sākotnējā pakāpes ankilozējošais spondilīts (ankilozējošais spondilartrozis) ierobežo pacienta kustības, it īpaši no rīta, samazinot krūšu kurvja efektivitāti elpošanas laikā. Rentgenstaru ļauj ierakstīt izmaiņas sacroilijas locītavās, kurām ir destruktīvs spēks mugurkaula laukumā;
  • Onkoloģija. Audzēji, metastāzes, apmaiņas procesa pārkāpums. Muguras smadzeņu audzējs, kas ietver meningiomu, neirofibromu, lipomu;
  • Osteomielīts ietekmē krustu, pievēršoties sāpēm. To pārbauda, ​​veicot rentgenstaru kaulu audus, ādas paraugus ar tuberkulīnu un ESR nosaka tuberkulozes baktēriju, stafilokoku un citu nesēju klātbūtnei vai trūkumam.

Periodiska sāpes

Patoloģijas ar pēkšņām sāpēm, kas jūtamas mugurkaula jostas daļas kreisajā un labajā pusē, netraucē kustībām, un ir grūti noteikt, kur sāpju sindroms atrodas ar pieaugošu spēku. Ja jautā, ko darīt, kad jostas daļa dažreiz sāp, ir tikai viena atbilde - meklēt kvalificētu medicīnisko palīdzību.

Orgānu slimības

Gūžas orgānu, vēdera lejasdaļas un augšdaļas problēmas ir saistītas ar sāpēm dažādās apakšējās muguras daļās. Mugurkaula darbības nav ierobežotas, nav vietējo simptomu, sāpes nepalielinās. Biežāk sastopamas šādas slimības:

  • Audzēju veidi, kas saistīti ar kuņģa, aizkuņģa dziedzera, resnās zarnas, divpadsmitpirkstu zarnas;
  • Patoloģijas, ko dēvē par divertikulītu, čūlu kolītu;
  • Iegurņa orgānu patoloģija hroniskā stadijā. Neaizmirstiet par dzemdes vai olnīcu karcinomu, endometriozi;
  • Nieru kolikas, kas attīstās, veicot aprēķinus nieru audos. Jūtas, kad iziet cauri urīnceļiem. Spēcīgākā sāpju sajūta no sienām ar lieliem akmeņiem;
  • Vīriešu pusē iedzīvotāju izpausmes izraisa strutains prostatīts, dažas sēklinieku anomālijas;
  • Jostas, krūšu kurvja reģions ir sāpīgs aortas aneurizmas atdalīšanas laikā;
  • Pielikums, kas atrodas netipiski, izraisa sāpes muguras lejasdaļā un aizmugurē. Ar iekaisumu sāpes jūtamas labajā un aizmugurē. Pacientam nepieciešama neatliekamā medicīniskā palīdzība.

Ārstēšanas metodes

Atpūta gultā, atpūta - ātras atveseļošanās solījums. Ir svarīgi izvairīties no ātrām kustībām, iztaisnojot, iztaisnojot, darot visu lēni. Gulēt uz maksimālās stingrības virsmas, pagriežot standarta matraci ortopēdiskajā matračā, izmantojot kartona vairogu vai koka loksni. Ceļojuma laikā uz tualeti izmantojiet kruķus un īpašu jostu, kas stabilizē jostasvietu.

Narkotikas

Paaugstināta sāpes rodas, ja reflekss muskuļu spriedze ietekmē bojāto zonu. Lai ciestu sāpes - lai kaitētu muguras lejasdaļai, tas ir viens no svarīgākajiem atveseļošanās noteikumiem, tāpēc pretsāpju līdzekļiem jābūt pieejamiem.

Ieteicamie medikamenti, kas palīdz mazināt akūtas muguras sāpes, bet devu ilgums nepārsniedz 3-5 dienas:

  • Sedalgin;
  • Baralgin;
  • Analgin;
  • Paracetomols

Ja narkotikas nepalīdzēja pēc pusstundas vai nedaudz vairāk, uztveršana tiek atkārtota. Ja šī metode nedarbojas, tās veic spēcīgus līdzekļus efekta sasniegšanai, bet ne ilgāk kā 2-3 reizes:

Lai atvieglotu muskuļu spazmas ar asu sāpēm muguras lejasdaļā, var izmantot No-spa, augu infūziju, diurētiku (Vershpiron, Diakarb, Furosemidem) pret saspiežamo mugurkaula pietūkumu. Uzturēšana skartajā zonā papildinās vitamīnu kompleksus ar B12, B6, C. Priekšroka tiek dota minerāliem: fosforam, kālijam, magnija, kalcija, mangānam. Atbrīvojiet iekaisumu ar ibuprofēnu - taisnās zarnas sveci.

Jautājumā par to, kā noņemt akūtu muguras sāpes labajā vai otrā pusē, ir vairākas atbildes iespējas:

  • Crema, kas satur zirgkastaņu;
  • Līdzekļi ar piroksikāmu, butadionu vai voltarēnu;
  • Zāles - Eskuzanom, Anestezinom, mentola preparāti.

Pēc trijām līdz četrām stundām ziede tiek berzēta, dodot priekšroku:

  • Finalgons;
  • Garšaugi;
  • Ziedes ar čūsku indi vai bitēm. (Vipratoksu, Viprosala, Viperalgina, Virapina, Apizartron).

Ir kontrindikācijas grūtniecēm, cilvēkiem, kuriem ir aknu darbības traucējumi, nieres, ir diabēts. Kurss tiek veikts 5-6 dienas, lietojot zāles divas vai trīs reizes. Ja uz ādas tiek konstatēta alerģiska reakcija, samitriniet vati ar degvīnu, alkoholisko ekstraktu, noslaukiet produktu, paņemiet Tavegil, Claritin.

  • Mēs iesakām izlasīt: vingrinājumus, lai stiprinātu muguras lejasdaļas muskuļus

Masāža

Neatkarīga masāža tiek veikta sēdus, stāvus vai guļot. Tas palielina visa ķermeņa tonusu, uzlabo nieru darbību, samazina akūtas muguras sāpes.

  • Plaukstas sasildās, savienojas kopā, saspiežot starp ceļiem, aktīvi berzes. Virsot uz jostas daļas, siltums iekļūst ķermenī. Procedūra tiek atkārtota piecas reizes;
  • Apsildītas palmas tiek pielietotas muguras apakšējā daļā, īkšķi ir no sāniem, ir vērsti uz leju. Citi atrodas slīpi, platība sasilst;
  • Jostas daļa tiek masēta ar pirkstu galiem no augšas uz leju. Pirksti ir novietoti perpendikulāri mugurkaula skriemeļiem, lēnām virzot pāris centimetrus uz sāniem;
  • Saspiestas dūri, turiet čūlas kaula aizmuguri;
  • Kreisās puses aizmugurējā daļa tiek uzklāta uz muguras, tā tiek nospiesta ar labo roku, mugurkaula laukums tiek mīcīts ar apļveida kustībām.

Ērta poza

Muguras muskuļu audi atslābinās, ja cilvēks atpūšas uz vēdera, zem kura atrodas augsts spilvens, un viņa rokas tiek pagarinātas uz priekšu. Lai atpūstos uz muguras, kājas ir saliektas, gurnus pārnes uz vertikālu pozu, novietojot spilvenus zem apakšstilba.

Palielinot ķermeņa augšējo daļu līdz 45 grādiem, ar taisnu muguru un kaklu, uzreiz tiks atvieglots reljefs. Pozīcijai sānos zem jostas vietas pievienojiet spilvenu.

Apakšējo muguru atvelk 39 grūtniecības nedēļās, ko darīt?

Radikulīta injekcijas

Apakšējo muguru izvelk 40 grūtniecības nedēļās, ko darīt?

Apakšējo muguru atvelk 8 grūtniecības nedēļās, ko darīt?

Kā noņemt akūtu muguras sāpes?

Viena no visbiežāk sastopamajām problēmām divdesmit pirmajā gadsimtā ir akūta muguras sāpes. Vismaz 80% no pasaules iedzīvotājiem parasti ir saskārušies ar to vismaz vienu reizi savā dzīvē.

Muguras sāpēm ir viena bīstama iezīme, kas nozīmē, ka īsā laika periodā tā var kļūt par hronisku formu.

Šajā rakstā mēs runāsim par cēloņiem un diagnozi, un vissvarīgāk, noņemiet akūtu sāpes muguras lejasdaļā.

Par akūtu sāpēm

Muguras sāpes ir vecāka gadagājuma cilvēkiem raksturīgs simptoms. Bet šodien arvien vairāk jauniešu cieš no diskomforta parādīšanās šajā jomā.

Šī sāpes tiek sauktas citādi, bet biežāk - “lumbago” un “backache”.

Tātad, kas ir lumbago? Tā ir sāpes, ko visbiežāk izraisa pēkšņa vai nepareiza kustība. Tas parādās arī tāpēc, ka atkārtojas dažas cietas darbības, kas var vai nu sabojāt muguras leju, pārspiežot muskuļus, vai paātrināt dabisko muskuļu nodilumu muguras lejasdaļā un jostas skriemeļos.

Runājot par lumbago, ir jāsaprot atšķirība starp akūtu sāpēm, kas ilgst īsu laiku - no dažām minūtēm līdz vairākām dienām - un hronisku sāpju formu, kas neapstājas pēc daudziem mēnešiem un notiek viļņainā veidā.

Lumbago veidi

Lumbago intensitāte ir atšķirīga. Atkarībā no ilguma ir trīs veidi.

Lumbago / lumbago cēloņi

Muguras sāpes ir viens no galvenajiem iemesliem, kāpēc cilvēki traucē dabisko dzīves gaitu. Bieži vien dažu profesiju cilvēki cieš no šādas diskomforta: piemēram, kustīgie, celtnieki un biroja darbinieki, kas lielāko daļu laika pavada sēdus stāvoklī, kas arī negatīvi ietekmē mugurkaula veselību. Turklāt vingrošanas laikā var parādīties lumbago, kas prasa ievērojamas pūles, piemēram, svaru celšana.

Apsveriet katru iemeslu sīkāk.

Ja vēlaties uzzināt sīkāk, kā ārstēt lumbago (muguras sāpes), kā arī apsvērt cēloņus un alternatīvās ārstēšanas metodes, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Svara celšana

Lumbago var parādīties pēc regulāras smagas mugursomas vai pleca soma. Tas parasti ir problēma skolēniem un studentiem. Pat tad, ja cilvēks liek uz muguras mugursoma, jostas reģions joprojām ir saspringts. Laika gaitā jostas skriemeļu deformācija un sāpes rodas. Parasti cilvēki, kas nodarbojas ar nopietnu darbu vai mācīšanos, neredz laiku ārstēšanai, un tas vēl vairāk noved pie bēdīgām sekām.

Tieši tāpēc arvien vairāk cilvēku dod priekšroku ceļojuma bagāžu lietošanai uz metro vai ceļā uz darbu. Ražotāji saprata problēmas nopietnību un piedāvāja cilvēkiem risinājumu, kas piemērots aizņemtiem cilvēkiem.

Sports

Daži sporta veidi var izraisīt stipras muguras sāpes. Fakts ir tāds, ka spiediens uz mugurkaulu un muguras lejasdaļu, pēkšņām ķermeņa kustībām un pagriezieniem noved pie mugurkaula nobīdes un līdz ar to uz lumbago izskatu.

Jāatzīmē, ka tas notiek tikai tiem, kas nepareizi veic konkrētam sporta veidam raksturīgas kustības.

Golfs, teniss, peldēšana, slēpošana - tie ir tikai daži piemēri sporta disciplīnām, kas apdraud muguras veselību.

Nepareiza poza vai poza

Nepareiza poza vai poza ir vēl viens iespējamais lumbāga cēlonis. Ilgstoša sēdēšana sēdus stāvoklī izraisa sāpes, labklājību pakāpeniski pasliktinās, un personai ir jāmeklē stāvoklis, kurā tas nebūs tik spēcīgs. Ar sliktu pozu cilvēks piedzīvos diskomfortu pat pastāvīgā stāvoklī.

Stress, nogurums, sāpes - tas viss rada problēmas ar stāju. Galu galā, sabojāšana noved pie muguras problēmām, kuras ir grūti atbrīvoties - var gadīties, ka cilvēks nespēj stāvēt, piecelties, staigāt vai sēdēt.

Traumas un kritieni

Lumbago cēlonis var kalpot kā trauma. Ja asas sāpes muguras lejasdaļā ir jūtamas pēc kritiena vai bezrūpīgas kustības, tad ir liela varbūtība, ka mugurkauls ir ievainots. To bieži vien izraisa problēmas ar urīnpūsli, kāju vājums, drudzis un pat sāpes elpošanas laikā.

Kā likums, lumbagons, kad krīt, rodas mugurkaula nobīdes vai mugurkaula kreka iekšpusē. Tas noved pie nervu saspiešanas un sāpju parādīšanās.

Citi faktori

Ja mēs runājam par slimībām, tad parasti lumbāga rodas starpskriemeļu diska trūces dēļ. Tas izpaužas arī kā liekais svars vai grūtniecības laikā. Šie faktori noved pie disku deformācijas un nervu galu saspiešanas, kas ir iemesls akūtas muguras sāpēm.

Vecums

Ar vecumu starpskriemeļu diski cilvēkiem kļūst mazāk elastīgi un zaudē spēju absorbēt kritienus un citas kustības, kas prasa nopietnu fizisku piepūli. Tādējādi mugurkauls ir pakļauts lielākam spiedienam, kas veicina diskomforta rašanos.

No tā visbiežāk cieš vecāki par 60 gadiem.

Cik ilgi ilgst akūta lumbago?

Akūta lumbago pazūd vidēji 1-2 nedēļu laikā ar savlaicīgu ārstēšanu. Ja muguras sāpes turpinās vai pazūd pēc šī perioda, bet tad atgriežas, un persona joprojām ir sāpīga pieņemt dažādas pozīcijas - ir iespējams, ka lumbago ir kļuvusi hroniska.

Vai ir labāk gulēt vai pārvietoties?

Lai atvieglotu muguras sāpes, ir vērts palikt gultā guļus stāvoklī vismaz 3 dienas. Ārsti šajā laikā iesaka pārvietoties pēc iespējas mazāk - pārmērīgas kustības var traucēt mugurkaula atjaunošanu, un sāpes kļūs spēcīgākas.

Pēc gultas atpūtas ieteicams pakāpeniski atsākt normālu darbību, kam nav daudz fizisku piepūli.

Ja lumbāga izpausmju apstākļu dēļ ir nepieciešama kustība no vienas vietas uz otru, tad ir nepieciešams izmantot ortopēdisko medicīnisko jostu. Valkāšana palīdz nostiprināt apakšējo muguru pareizajā pozīcijā.

Diagnostika

Ja ir pazīmes, kas var liecināt par lumbago klātbūtni, pacientam jākonsultējas ar ārstu. Viņš pārbaudīs pacientu, bet viņam ir nepieciešami papildu izmeklējumi, lai noskaidrotu slimības cēloni. Viņš ieplānos šādas pārbaudes:

  • mugurkaula radiogrāfija;
  • mugurkaula magnētiskā rezonanse vai skaitļotā tomogrāfija.

Ja vēlaties uzzināt sīkāk, kā virzās mugurkaula MRI procedūra, kā arī apsvērt, kad tiek parādīta magnētiskās rezonanses attēlveidošana, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Galvenā problēma lumbago diagnostikā ir nepieciešamība veikt vienlaicīgu izmeklēšanu un terapeitiskus pasākumus. Lai iegūtu ticamus rezultātus, pacientam jāievada anestēzijas līdzeklis, jānovērš muskuļu spazmas, un tikai pēc tam jāveic nepieciešamās diagnostikas procedūras.

Ārstēšana

Muguras sāpju ārstēšana tiek uzskatīta par sarežģītu procesu. Fakts ir tāds, ka katram pacientam ir vajadzīga sava pieeja.

Lai atbrīvotos no lumbago, vispirms ir jānosaka tā cēlonis un nekavējoties jāpārtrauc darbība, kas kaitē organismam.

Tā kā akūta sāpes ilgst ilgi, īslaicīgi atbrīvojoties no tā, tas palīdzēs:

  • atpūta;
  • pretiekaisuma līdzekļi;
  • zāļu novārījumi;
  • kaitīgas fiziskās aktivitātes izbeigšana.

Narkotiku ārstēšana

Narkotiku ārstēšana ir metode, kas ietver medicīnisko zāļu lietošanu, lai mazinātu iekaisumu, stiprinātu muskuļus, kaulus, locītavas un uzlabotu iekšējo orgānu darbību.

Piemēram, tiem, kam ir sāpes pēc traumas vai pārsprieguma, pietiek ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem - vai nu ar ketorolaka ("Ketanov"), vai ar ibuprofēnu ("Advil") saturu.

Lai atbrīvotos no smagām pēkšņām sāpēm, jūs varat lietot Dafalgan un atpūsties. Ārstnieciskās opioīdu zāles, piemēram, OxyContin, mazina sāpes, bet ārsti nevēlas to parakstīt, jo cilvēki ātri attīstās atkarībā (medicīnas terminoloģijā to sauc par toleranci).

Fizioterapija

Cilvēkiem ar smagu muguras sāpēm nepieciešama aktīvāka ārstēšana, piemēram, fizioterapija.

Ieteicamais vingrinājums lumbago ārstēšanai ir garš lēns staigājums un dažas jogas pozas (ieteicams tos veikt ārsta uzraudzībā, lai pareizi ieņemtu vienu vai citu pozu). Daudzu pētījumu gaitā tika konstatēts, ka ar muguras sāpēm jogas vingrinājumi kopā ar fiziskiem vingrinājumiem bija efektīvāki nekā fizisko vingrinājumu veikšana bez jogas.

Akupunktūra un masāža arī atvieglo hroniskas muguras sāpes.

Kā fizioterapijas ārstēšanas metodi var uzskatīt arī mugurkaula manipulācijas terapiju (SMT), kas balstīta uz saspiešanu un spiedienu uz muguras locītavām. Parasti manuālā terapija un fizioterapeiti veic SMT. Šī metode tiek uzskatīta par pretrunīgu, jo daži eksperti apgalvo, ka tas darbojas, kad citi to atspēko.

Tautas medicīna

Tradicionālā medicīna ir ārstēšanas metode, kuras pamatā ir tinktūras un garšaugu novārījumi. Šī metode ir pārbaudīta laikā un ieteicama sakarā ar nelielo kontrindikāciju skaitu.

Lai atbrīvotos no spēcīgām un asām muguras sāpēm, jūs varat izmantot novārījumus un ziedes, pamatojoties uz komēdiju.

Comfrey - zāle, kas aug upju un pļavu krastos. Tās sakne atgādina bietes ar lielām lapām. Gadsimtiem ilgi komēdija tiek uzskatīta par brīnumu risinājumu cīņā pret mugurkaula slimībām un atbrīvoties no sāpēm.

Comfrey ir pretiekaisuma, savelkošas, mīkstinošas un dziedinošas īpašības. Tas mazina sāpes, paātrina brūču un sastiepumu sadzīšanu, ārstē artrītu, mugurkaula trūci un podagru un mazina psoriāzi un sausu ādu.

Sakarā ar aktīvās vielas augsto koncentrāciju alantoīns organismā stimulē šūnu reģenerāciju un kaulu masu. Turklāt tas samazina iekaisumu.

Ieteicams to lietot želejas vai ziedes veidā un piemērot to lokāli 3 reizes dienā. Tas atvieglos cīņu pret iekaisumu un palīdzēs samazināt muskuļu un locītavu sāpes.

Jāatzīmē, ka to nevar lietot kopā ar citām zālēm, jo ​​lielās bārda devas ir toksiskas iedarbības uz aknām.

Citi veidi

Viena no labajām un darba iespējām lumbāga mazināšanai un akūtas muguras sāpju mazināšanas rezultātā ir karstā vanna vai duša. Tas izraisa muskuļu relaksāciju, kas nozīmē krampju un sāpju samazināšanos.

Varat arī veikt vingrinājumus, lai atvieglotu lumbago mājās. Viens no izdevīgiem vingrinājumiem ir stiepšanās variācija. Tas palīdz atpūsties gurniem un iegurni, kā arī attīstīt vietas, kur sēžas nervu caurlaide.

Sākotnēji šis vingrinājums tiek veikts ar roku palīdzību, un muguras lejasdaļa paliek uz zemes. Apakšējās muguras sāpēm tas ir gandrīz neiespējami, tāpēc tiek izmantota sporta zāle (ja ne, tad varat izmantot krēslu).

Persona sēž uz ceļiem un stiepjas rokas uz krēsla vai krēsla. Objekts ir jāturpina tik tālu no ķermeņa, cik iespējams, liekoties uz priekšu un pārvietojot to ar rokām.

Tiklīdz aizmugurējos muskuļos ir saspīlējums, pēc iespējas vairāk jāpārtrauc un nolaidiet krūtīm uz grīdas. Šajā pozīcijā ir jāpaliek īsu laiku (vidēji līdz pat minūtei) un jāatgriežas sākotnējā stāvoklī. Vingrinājums ir jāatkārto no 5 līdz 10 reizēm dienā 10-15 minūtes. Šī stiepšanās iespēja palīdzēs jums justies reljefā jostas daļā, uzlabot savu stāju un stiept plašos muguras muskuļus.

Video - vingrinājumi akūtu muguras sāpju mazināšanai

Profilakse

Lai izvairītos no atkārtošanās, lumbago jāievēro šādi noteikumi.

  1. Ar aktīvu darbu (uz ielas, vasaras mājām) biežāk jāmaina stāvoklis. Tiklīdz rodas mazākās diskomforta sajūtas, darbs nekavējoties jāpārtrauc un, ja vēlaties, varat veikt vienkāršus vingrinājumus: piemēram, jūs varat uzkarināt horizontālā joslā - to bieži iesaka ārsti.
  2. Alternatīva darbam un vingrinājumam ir peldēšana. Tas ir lielisks veids, kā atpūsties muskuļos un uzturēt pareizu pozu.
  3. Pirms pacelsiet smagu priekšmetu, vispirms ir jānogulda un tikai pēc tam paceliet kravu. Nekādā gadījumā nevar saliekt. Galvenā slodze jāsadala uz rokām un kājām.
  4. Tas ir labāk gulēt uz plakanas gultas ar cieto matraci vai kaut ko virs mīksta matrača. Lai sakārtotu šādu gultu, jūs varat ievietot biezu saplāksni zem plānas matrača.

Apkopojot

Akūta muguras sāpes ir bīstama problēma. Pārāk smags svars, ilgi sēžot sēdus stāvoklī, nepareiza poza miega laikā vai matracis, kas pietiekami nepalīdz iegurņa - tie ir tikai daži piemēri tam, kas galu galā noved pie lumbago.

Šie faktori kādu dienu aizņems savu nodevu, un persona cietīs no muguras sāpēm. Tādēļ, ja jūs iepriekš rūpējas par mugurkaula veselību, jūs varat novērst šāda nepatīkama simptoma rašanos.

Kā mazināt mugurkaula jostas daļas sāpes

Vispārīga informācija par mugurkaula jostas daļu

Mugurkaula sastāv no trim daļām: kakla, krūšu kurvja un jostas daļas.

Mūsu būtiskās aktivitātes procesā jostas mugurkauls piedzīvo daudz lielākas slodzes nekā pārējās divās daļās. Tāpēc cilvēkiem biežāk rodas problēmas.

Piekrītu, ka daudzi cilvēki sūdzas par „sāpīgo muguru”, bet ļoti maz cilvēku saka, piemēram, par „sāpīgo krūtīm” :)

Fakts ir tāds, ka, lai atbalstītu mugurkaula jostas daļas fizioloģisko, dabisko stāvokli, darbā ir iesaistīti ne tikai muguras muskuļi, bet arī prese, sānu vēdera muskuļi, gluteuss un augšstilba muskuļi.

Tāpēc, lai atjaunotu jostasvietu un padarītu to spēcīgāku un veselīgāku, darbā būs jāiekļauj vairāk muskuļu nekā krūšu kurvja un kakla daļā. Tam ir daudz dažādu fizisku vingrinājumu.

Bet pirms došanās uz atgūšanu ar vingrinājumu palīdzību vispirms ir jāapzinās, kāda ir asa muguras sāpes un kas jādara, lai novērstu šīs sāpes.

Cilvēkiem un oficiālajā medicīnā ir vairāki sinonīmi, ko sauc par akūtu sāpēm mugurā:

Jostas osteohondrozes saasināšanās
Radikulīts
Nerva vai trūces pārkāpums
"Palāta" apakšējā mugurā


Kas izraisa muguras sāpes

Iedomājieties, ka mugurkauls ir daudzstāvu ēka, kur grīdas ir skriemeļi, grīdas segums ir starpskriemeļu diski, ārējās sienas ir mugurkaula muskuļi, un logi ir atvērumi starp skriemeļiem, no kuriem nāk nervu šķiedras.

Kad viss šajā ēkā darbojas labi, nav bojājumu un pārkāpumu. Tātad, nav muguras sāpes.

Bet iedomājieties sekojošo. Ja muguras muskuļi ir vāji, mugurkaulā ir milzīga un pastāvīga slodze. Kas tad notiek? Starpskriemeļu diski ir pirmie, kas cieš no šāda augstā asinsspiediena!

Viņi sāk "izlietni", kreka un zaudē savu galveno funkciju un uzdevumu - absorbēt un aizsargāt skriemeļus no sadursmēm. Tāpēc mugurkaula slodze palielinās vēl vairāk.

Tā kā starpskriemeļu diski "sasmalcina", tie sākas aiz mugurkaula, veidojot izvirzījumus - disku izvirzījumus.

Es izdarīšu skaidru analoģiju. Starpskriemeļu diski ir kā bumbiņas ar biezu šķidrumu, kas atrodas starp divām grāmatām. Kad viņi pastāvīgi tiek pakļauti spiedienam, tie izlīdzinās un pārsniedz šo grāmatu robežas - tas ir disku izvirzījums.

Turklāt, ja slodze turpina darboties uz diskiem, tad tie ir tik saplacināti, ka tie sāk izspiest vājākajās vietās - izvirzījumos. Šī iemesla dēļ to saturs ir ārpusē. Tādā veidā veidojas mugurkaula trūce.


Kā tas attiecas uz sāpēm un kādā posmā tas parādās

Atcerieties, ka iepriekš es teicu, ka starp skriemeļiem ir caurumi, no kuriem nāk nervu saknes? Tātad - kad diski "nokārtojas", tad šie caurumi arī šauri. Turklāt šajās atverēs var iekļūt izvirzījumi vai trūces.

Sāpes rodas, ja nervu sakne vai nervs saspiež vai kairina. Iemesls var būt starpskriemeļu foramena sašaurināšanās, izvirzījums vai trūce, kas iekrīt šajā foramenā. Tas ir pirmais sāpju cēlonis.

Turklāt ap mugurkaulu atrodas arī muskuļi. Viņiem ir arī dažas izmaiņas. Viņi saspringta, lai kaut kādā veidā saglabātu mugurkaulu normālā stāvoklī, taču tie ne vienmēr izdodas.

Tā rezultātā notiek hroniska muskuļu pārslodze. Stipri, neelastīgi muskuļi var arī izspiest nervus un nedot nervu impulsu caur tiem.

Tātad, otrais sāpju cēlonis ir spazmas, mugurkaula muskuļu pārspīlējums un to nelīdzsvarotība. Pārspīlēti muskuļi negatīvi ietekmē nervus, kas šķērso muskuļu šķiedras uz apakšējām ekstremitātēm.


Kā jostas osteohondrozes saasināšanās

Tipisks priekšstats par jostas osteohondrozes saasināšanos (pazīstams arī kā radikulīts vai lumbago) izskatās šādi:

  • Akūta, stipra sāpes mugurkaula jostas daļā. Tā var būt lokāla, vai arī tā var tikt dota (izstarota) gar saspiestu nervu uz iegurņa zonu, cirksni, augšstilbu un sēžamvietu.
  • Ierobežota kustība muguras lejā līdz pilnīgai prombūtnei stipras sāpes dēļ
  • Mugurkaula muskuļu spazmas, kas refleksīvi bloķē jebkuru kustību šajā sadaļā

Jostas osteohondrozes izpausmes ir daudzas, jo mugurkaula jostas daļa nodrošina kāju darbu no iegurņa līdz pirkstu galiem.

Ja sāpes nav asas un šaušanas, bet mērenākas, blāvākas un parādās / pastiprinās TIKAI, pagriežot vai pagriežot uz sāniem - tas nozīmē, ka nav ierobežojuma. Šādas raksturīgās sāpes saka vairāk par muskuļu nelīdzsvarotību, to hronisko pārmērību, sastiepumiem.


Tātad, kā atbrīvoties no muguras sāpēm

Turpmāko stundu laikā, ko es jums nosūtīšu dažu nākamo dienu laikā, mēs risināsim šo jautājumu, izstrādāsim plānu, lai atbrīvotos no sāpēm un pakāpeniski atjaunotu jostas daļu līdz normālam stāvoklim.

Taču šīs stundas ietvaros mums ir jāapzinās, ko darīt ar tipisku paasinājumu un kā ātri noņemt asas sāpes, lai turpinātu strādāt pie mugurkaula jostas daļas atjaunošanas.


Kā noņemt akūtas muguras sāpes

Jostas daļas mugurkaula osteohondrozes paasinājuma laikā, piemēram, pretēji dzemdes kakla mugurai, vingrinājumi ir neiespējami veikt anatomisku iemeslu dēļ.

Ja, piemēram, varam izmantot izometriskus vingrinājumus dzemdes kakla reģiona sāpju mazināšanai, tad šādi vingrinājumi nestrādā jostas daļā.

Tādēļ, pastiprinot nepieciešamību ievērot šādu plānu:

1) Maigs režīms

Pirmā lieta, kas jādara, ir pārliecināties, ka vismaz viena līdz divām dienām jāatbilst gultas atpūtai. Kad stāvat vai sēžat, jostas daļas slodze ievērojami palielinās. Šis pārkāpums kļūs jūtams vēl vairāk.

Garā stāvoklī ir pilnīga jostas daļas izkraušana. Skriemeļi neatstāj viens otru, starpskriemeļu caurumi atjauno to izmēru, samazina nervu saspiešanu, muskuļi atslābinās pēc iespējas vairāk.

Akūtām sāpēm ir nervu un apkārtējo audu pietūkums, muskuļu spazmas, iekaisums. Šīs pazīmes vēl vairāk pasliktina stāvokli. Klusā stāvoklī pārkāpums samazinās, kas nozīmē, ka samazinās iekaisums, pietūkums un muskuļu spazmas.

2) Pareiza veidošana

Vēl viens svarīgs nosacījums ir pareiza gultas veļa. Lai maksimāli atslābinātu visus muskuļus un apkārtējos audus, nepieciešams uzturēt visas mugurkaula līknes fizioloģiskā stāvoklī.

Lai to izdarītu, gulieties uz muguras, novietojiet spilvenu zem kakla, plakanu spilvenu vai salocītu dvieli zem jostas daļas. Ar augstumu nepārspīlējiet to, pretējā gadījumā jostas daļā būs saliekt. Spilvena vai dvieļa augstumam zem apakšējās muguras jābūt apmēram 4-5 cm.

Starp citu, gultai jābūt grūts, lai mugurkaulā nebūtu papildus kinku, un jūs varat pēc iespējas vairāk atslābināt muskuļus.

Daži cilvēki ar akūtu sāpēm lieto NSAID grupas (nesteroīds pretiekaisuma līdzeklis) zāles, kas aktīvi reklamē aptiekas, TV, laikrakstus. Tas ir jēga, bet jāapsver šādi svarīgi punkti.

Šīs zāles jālieto stingrās indikācijās un ne ilgāk kā divas dienas.

Šādām zālēm ir milzīgs blakusparādību saraksts, sākot no ādas un beidzot ar nervu sistēmu. Tie nelabvēlīgi ietekmē visas mūsu orgānu sistēmas, pārmērīgi pārkrauj aknas, ietekmē kuņģa un zarnu gļotādu utt. Par to varat izlasīt konkrētas zāles norādījumos.

Jā, ja sāpes ir smagas, tad anestēzija joprojām ir nepieciešama. Bet es jums ieteiktu ne dzert tabletes, bet gan intramuskulāri ievietot pretsāpju līdzekļus. Tāpēc zāles ātrāk sasniegs galamērķi.

Turklāt tabletes vienkārši nevar uzsūkties zarnās daudzu iemeslu dēļ (disbakterioze, absorbcijas zudums, zarnu sienas bojājumi utt.).

Šādu injekciju pamatnoteikums ir ne vairāk kā divas reizes dienā un vēlams tikai viena diena.

Ja jums ir iespēja apmeklēt neirologu, tad pārliecinieties, ka to darāt. Viņš var likt jums Novocain blokādi, kas darbojas daudz efektīvāk nekā NPL.

Blokāde ir vietējā un koncentrētāka. Viņai nav šādu blakusparādību. Šī metode būs daudz labāka, drošāka un ātrāka strādāt nekā citas zāles.

4) Vietējā anestēzija, ja sāpes ir hroniskas

Ja jūsu sāpes nav pārāk spēcīgas, bet drīzāk blāvas, mērenas un panesamas, tad tas ir pilnīgi iespējams ar vietējo anestēziju - jebkura sasilšana vai anestēzijas ziede jostas + Kuznetsov aplikatorā.

Nogulieties uz muguras un apgulties vismaz 20 - 30 minūtes, lai mazinātu spazmas un samazinātu sāpes.

5) Atbalstiet nervu sistēmu

Tā kā nervu šķiedras cieš no akūtām muguras sāpēm, tām ir nepieciešams vitamīnu atbalsts. Šajā laikā es iesaku lietot B grupas vitamīnus (piemēram, neiro-multivitītu).

Bet vislabāk ir ievietot B vitamīnus intramuskulāri (tiamīns, milgamma). Iemesls ir tāds pats kā ar tabletes. Vitamīni nedrīkst daļēji iziet cauri zarnām. Turklāt jebkuras zāles iziet ne tikai caur zarnu barjeru, bet arī ar aknu apstrādi.

Tikai ar nosacījumu, ka Jums ir ideāls darba zarnas un normālas aknas, zāles vai vitamīns nonāks nepieciešamajos audos un orgānos. Lai apietu visus šos soļus un noteikti saņemtu vitamīnu atbalstu, ielieciet vitamīnus labāk intramuskulāri.

6) vingrinājumi un mīksts pašspriegums

Pieņemsim, ka jūs jau esat ieviesuši visus iepriekš minētos padomus. Tagad gulieties uz muguras, ielieciet sāpju atslodzi, vitamīnus.

Tagad, lai nebūtu gulēt tieši tāpat, darīsim vingrinājumus ar jums. Bet, kā jau vairākkārt esmu teicis, mugurkaula jostas un muguras muskuļu vingrinājumus līdz šim nav iespējams veikt.

Bet jūs varat un vajadzētu darīt vispārīgus gaismas vingrinājumus kājām, rokām, rokām un veikt arī elpošanas vingrinājumus. Šāda veida vingrinājumi palīdzēs atpūsties muskuļiem un uzlabos visu audu kapilāru asins piegādi.

Turklāt tā būs laba fiziskās neaktivitātes novēršana. Tu melo, nepārvietojas, visi procesi palēninās. No tā un turpmāka atgūšana ilgs ilgāku laiku.

Jūs varat arī veikt mīksto mugurkaulu.

Vingrinājumi, kurus es minēju video:

Galvenais nosacījums vingrinājumu veikšanai ir gludums, maigums un maksimāla uzmanības koncentrēšanās uz vingrinājumu un savām jūtām.

Šeit ir soli pa solim plāns, kas jums jāīsteno, ja ir asas muguras sāpes, muguras sāpes, pasliktināšanās. Šis plāns attiecas tikai uz pirmajām dienām, kad ir stipras un asas sāpes.


Ko darīt tālāk

Tiklīdz sāpes izzūd, tas ir, process norisināsies pakārtotā periodā (parasti tas notiek trešajā vai ceturtajā dienā pēc paasinājuma), mums jāpievieno:

  • Jostas mugurkaula terapeitiskie vingrinājumi, bet joprojām atrodas uz muguras ar iesildīšanos un āķi (saskaņā ar visiem fizioterapijas noteikumiem)
  • Valkājot ortopēdisko korseti, kad jums ir nepieciešams piecelties un iet kaut kur (piemēram, staigāt līdz tuvākajam veikalam)

Tas ir, kad nāk subakūtā perioda laikā, jūs guļat aktīvi veicot terapeitiskos vingrinājumus, un, kad jūs staigāt vai sēdēt, nēsājiet ortopēdisku korseti.


Kāpēc mums ir nepieciešami vingrinājumi subakūtā periodā

Kā lielākā daļa cilvēku tiek ārstēti. Viņa mugura bija sāpīga, viņi nolika, viss šķita pagājis, un viņi turpina vadīt dzīvesveidu, kas noveda pie pasliktināšanās.

Bet padomājiet par to. Ja jūsu dzīvesveids ir novedis pie jums saasināšanos - vai tas nozīmē, ka tas ir kaut kā nepareizi? Ja viņš būtu pareizs, vai tas nenotiktu? Labi? :)

Tādēļ, ja jūs turpināt rīkoties kā pirms saasināšanās, jūs to varat saņemt ļoti drīz. Un lielākā daļa cilvēku to saņem. Un gadiem ilgi viņi dzīvo no saasināšanās līdz saasināšanai.

Izvairieties no šī ļoti viegli! Ir jāuzsāk terapijas vingrinājumi subakūtā periodā. Un, kad viņš iet, savienojiet sarežģītākus vingrinājumus un turpiniet iesaistīties tālāk.

Un tieši subakūtā periodā jums ir ļoti svarīgi sākt aktīvo mugurkaula atgūšanu, proti:

  1. Atjaunot līdzsvaru starp visām muskuļu grupām
  2. Muskuļu relaksācija un to normālā tonusa atjaunošana
  3. Tūskas noņemšana un visu mugurkaula audu atjaunošana
  4. Veido savu muskuļu korseti un spēcīgu mugurkaula muskuļu atbalstu

Fiziskā terapija no akūtā perioda kļūst par galveno un galveno darbu, lai atjaunotu mugurkaula jostas daļas veselību. Tas būtu jāveido sistemātiski - sākot no vienkāršiem vingrinājumiem līdz sarežģītiem, sākot no sākuma stāvokļa, kas atrodas uz muguras, līdz sākuma pozīcijai, stāvot nogāzē.

Izvēloties pareizo slodzi un pareizi savstarpēji apvienojot vingrinājumus, jūs sasniegsiet stabilu remisiju (bez sāpēm un citiem simptomiem) un saglabāsiet muguru spēcīgu un veselīgu uz visiem laikiem.

No nākamās nodarbības mēs sāksim atrisināt, kuri muskuļi ir jāievieš, pirmkārt, kādā secībā, kādus vingrinājumus jums vajadzētu izmantot, kāpēc jums tie ir, kā tos darīt, kur sākt, un daudzas citas lietas.

LiveInternetLiveInternet

-Video

-Virsraksti

  • 1000 +1 gals (305)
  • Padomi visiem gadījumiem (103)
  • Mazie triku lieliski ēdieni (84)
  • Mājturības gals (121)
  • Personīgā attīstība (83)
  • Atmiņas attīstība (48)
  • Dzīves padomi (13)
  • Laika pārvaldība (11)
  • Komunikācijas prasmes (9)
  • Ātruma nolasīšana (3)
  • Dejas (81)
  • Latina (28)
  • Zumba dejas novājēšanu (16)
  • Deju priekšmeti (7)
  • Go-Go (5)
  • Kluba dejas (4)
  • Austrumu deja (25)
  • Bieži uzdotie jautājumi (78)
  • FAQ video (20)
  • LiRu (2)
  • Dizains (6)
  • Piezīme (24)
  • Mūsu mazie brāļi (656)
  • Suņi (35)
  • "Live - kā kaķis ar suni" (25)
  • Mans zvērs (5)
  • No kaķu dzīves -1 (154)
  • No kaķu dzīves - 2 (35)
  • Interesanti par kaķiem (62)
  • Kaķēni (18)
  • Kaķi (attēli) (232)
  • Kaķu īpašnieki (37)
  • Šie dižie dzīvnieki (75)
  • Pasaules tīmeklī (327)
  • Mus.Collection (32)
  • Kāds progress ir sasniegts. (8)
  • Es vēlos zināt visu (114)
  • Radošā rakstīšana (17)
  • Mīti un fakti (36)
  • Tīši neuzdomājiet (3)
  • Kaislīgs Mordasti (44)
  • Amazing - tuvu! (14)
  • Showbiz (40)
  • Viss par visu (39)
  • Dzīve ir prieks (659)
  • Dzīvi viegli (187)
  • Rituāli, zīlēšana, mūži (126)
  • Brīvdienas, tradīcijas (97)
  • Naudas burvība (72)
  • Vīrietis un sieviete (46)
  • Simorona (36)
  • Numeroloģija, horoskops (28)
  • Dvēselei (25)
  • Feng Shui (17)
  • Ezotērika (2)
  • Palmistry (1)
  • Svētnīcas (5)
  • Ticības alfabēts (104)
  • Veselība (802)
  • Palīdzi sev (363)
  • Self-masāža saskaņā ar visiem noteikumiem (82)
  • Slimības (71)
  • Qigong, Tai Chi Chuan, Taichi (62)
  • Akupresūra, refleksoloģija (40)
  • Vecums nav prieks? (26)
  • Redzes korekcija (9)
  • Tradicionālā medicīna (9)
  • Austrumu medicīna (4)
  • Dzīvot veselīgi (133)
  • Tradicionālā medicīna (45)
  • Ķermeņa tīrīšana (41)
  • Pēdējā cigarete (24)
  • Izraēla (144)
  • Pilsētas (34)
  • Solīta zeme (10)
  • Noderīga informācija (5)
  • Izravideo (19)
  • Fotoattēlu pārskati (11)
  • Joga (210)
  • Jogas kompleksi (123)
  • Joga risina problēmas (43)
  • Vingrinājumi (30)
  • Asanas (9)
  • Joga pirkstiem (mudra) (7)
  • Padomi (2)
  • Skaistums bez burvības (1164)
  • Sejas vingrošana, vingrinājumi (220)
  • Grezni mati (133)
  • Japāņu skaistums, Āzijas tehniķi (81)
  • Masāžas tehnoloģija (63)
  • Jauniešu noslēpumi (57)
  • Oriģinālais manikīrs (20)
  • Ceļš uz starojošu ādu (111)
  • Kosmētikas soma (55)
  • Perfect aplauzums (105)
  • Problēmas (42)
  • Skaistā māksla (33)
  • Stils (135)
  • Aprūpe (281)
  • Receptes (769)
  • Cepšana (93)
  • Dekorē (18)
  • Pirmais trauks (12)
  • Etniskā virtuve (7)
  • Deserts (53)
  • Uzkodas (118)
  • Mīklas izstrādājumi (84) t
  • Ēst iesniegts (51)
  • Gaļa (113)
  • Steigā (31)
  • Dzērieni (75)
  • Dārzeņi un augļi (115)
  • Receptes (25)
  • Zivju zivis (34)
  • Salāti (60)
  • Mērces (8)
  • Noteikumi (16)
  • Noderīgas vietnes (11)
  • Foto (8)
  • Fotoattēlu redaktori (3)
  • Barošanas avots (7)
  • Noderīgas saites (7)
  • Programmas (11)
  • Dzīvē, smejoties. (133)
  • Video izklaide (33)
  • Foto smieklīgi (3)
  • Rotaļlietas (25)
  • Ak, tie bērni. (27)
  • Prikolyushechki (29)
  • Tikai lieliski! (15)
  • Needlewoman (209)
  • Adīšana (21)
  • Izšuvumi (11)
  • Remonts (3)
  • Dariet to pats (83)
  • Mēs radām komfortu (37)
  • Šūšana (70)
  • Dzejoļi un proza ​​(245)
  • Lyrics (151)
  • Salamana pamācības (67)
  • Aforismi, pēdiņas (22)
  • Proza (4)
  • Populāri izteicieni (1)
  • Ideāls ķermenis (632)
  • Bodyflex, oxysize (120)
  • Pilates (41)
  • Aerobika (25)
  • Callanetics (21)
  • Milena. Fitness (18)
  • Sporta zāle (17)
  • Virsbūves pārveidošana (5)
  • Anatomija (1)
  • Padomi (69)
  • Sports (video) (88)
  • Stiepšanās (40)
  • Vingrinājumi (233)
  • Foto pasaule (63)
  • Mākslinieki (5)
  • Daba (5)
  • Foto (16)
  • Fotogrāfi un viņu darbi (31)
  • Ziedi (8)
  • Photoshop (5)
  • Izaiciniet papildu svaru (552)
  • Ieslodzīti diētām (63)
  • Jaudas likumi (118)
  • Ēd dzīvot. (76)
  • HLS (16)
  • Produkti (73)
  • Racionāli zaudēt svaru (128)
  • Ceļš uz ideālu (103)

-Mūzika

-Meklēt pēc dienasgrāmatas

-Abonēt pa e-pastu

-Regulāri lasītāji

Ātra muguras sāpju likvidēšana (pirmā diena)

Muguras sāpes vai dorsalģija var būt dažādu slimību simptoms un viena no biežākajām sūdzībām.

Un vecākā vecumā, muguras bez sāpēm, ir reti, vecuma pārkāpumi tiek novēroti gandrīz katrā otrajā personā.

Mugurkaula struktūra un funkcija padara muguru pakļautu sāpēm un traumām. Mugurkaula sastāvā ir 33 skriemeļi, kas dalīti ar elastīgu skrimšļiem, ko sauc par starpskriemeļu diskiem, bet to ieskauj un iekļūst saites, muskuļi un nervi. Neveiksmīga, pēkšņa kustība, pārāk liela slodze (piemēram, svaru pārvadāšana) vai slikta poza var izraisīt asu muguras sāpes (ikdienas dzīvē viņi saka: „Atpakaļ shot”).
Daudzos gadījumos muguras sāpes nav nopietns traucējums un to var viegli novērst, ja, protams, tas nav saistīts ar mugurkaula nopietnām slimībām un traumām (tostarp osteohondrozi) un dažos gadījumos ar kuņģa-zarnu trakta slimībām vai urīnceļu sistēma (piemēram, nieru akmeņi).

Ir zināms, ka 95% gadījumu asas muguras sāpes ir saistītas ar muskuļu spazmu vai saspiestu nervu sakņu skriemeļiem. Sāpes ir tik intensīvas, ka pirmā nozīme ir sāpju mazināšanai. Tas ir gluži dabiski, jo sāpes ir pašas parastās dzīves veida korekcijas, kas būtiski ietekmē personas mehāniskās spējas, un jautājums par tā rašanās iemesliem jau ir sekundārs.

Pirmais, kas jādara, ir, cik vien iespējams, izņemt mugurkaulu. Paaugstināšanas laikā ievērojiet gultas atpūtu. Šajā laikā pat sava svara dēļ - stabila mugurkaula slodze.
Atrast ērtu pozu, kurā nāk reljefs, sāpes pazūd. Parasti, kad jostas sāpes ir lokalizētas, tā atrodas uz muguras ar vienu vai vairākiem stīviem spilveniem zem kājām. Dažreiz ir ērtāk gulēt uz sāniem, ar spilvenu vai spilvenu, kas piestiprināts zem jostasvietas vai starp kājām, kas saliektas uz ceļiem.
Raksts Akūta muguras sāpes - ko darīt? saka, kā rīkoties, ja pēkšņi radās asas muguras sāpes. Ja šajā rakstā ieteiktās pozas jums ir neērti vai nesamazina sāpes, pamēģiniet zemāk aprakstītās pozīcijas, lai atrastu vietu, kurā sāpes nav jūtamas, un atpūsties 24 stundas.
Bet atcerieties, ka, lai samazinātu iekaisumu un novērstu stīvumu, ir nepieciešams stingri ierobežots uzdevums.

Tā kā dažādu cilvēku sāpju cēloņi ir atšķirīgi, jums ir jāmēģina katrs veidot un izmantot katru vingrinājumu, un tādā veidā atrast tos, kas jums vislabāk palīdz. Ja kādas ķermeņa stāvokļa izmaiņas treniņa laikā jūtaties, ka sāpes ir mazinājušās, ņemiet šo pozu atpūtai.
Savukārt, ja sāpes palielinās, nepaliekiet nekādā stāvoklī. Mēģiniet pārvietoties uz gultas, ja tam ir ciets matracis, citādi izmantojiet vingrošanas paklāju vai paklāju.

Populārākās cīņas metodes
ar muguras sāpēm

Pirms pievērsties populārajām muguras sāpju ārstēšanas metodēm, es ierosinu apsvērt populārākās un efektīvākās metodes.
Tā kā tie ir ļoti efektīvi un ātri novērš sāpes, jums ir jāsaprot, ka tie būs jāmaksā (jūs varat ritināt punktu, ja jūs interesē bezmaksas metodes).

  1. Masāžas paklāji. Šāds paklājs ir - Tibetas vai Kuzņecova. Vai arī ļoti populārs šo paklāju uzlabojums - LYAPKO APPLICATOR (jūs varat uzzināt vairāk par saiti). Tas nav lētākais veids, bet viens no visefektīvākajiem, spriežot pēc cilvēku un ārstu viedokļa.
  2. Crema. Ir efektīvas un neefektīvas, dārgas un lētas - ir ļoti grūti atrast labu krēmu muguras sāpēm un nav paklupt uz viltotu. Izvēloties krēmu, es iesaku izmantot draugu ieteikumus un, protams, ne reklāmu.
  3. Masāža Parasti ir 50/50. Ieguva labu speciālistu, ieguvu efektu, nesaņēma - naudu izšķērdēta. Es neiesakām doties uz pirmo atnācēju, jo jūs nevarat ne tikai iegūt terapeitisku efektu mugurai, bet arī pasliktināt situāciju.



Pose, lai novērstu sāpes

Šī pozīcija nodrošina mieru muguras muskuļiem un starpskriemeļu diskiem, kuru dēļ muskuļi atslābinās, spazmas nedaudz samazinās un sāpes pazūd.

1. Atrodieties uz vēdera, izstiepjot rokas pie sāniem.

2. Ja sāpes nenonāk, ielieciet spilvenu zem vēdera. Ja tas nepalīdz, nedaudz griezieties uz gūžas un mēģiniet gan labajā, gan kreisajā pusē, jo konkrētās kustības efektivitāti nosaka bojājuma atrašanās vieta. Ievietojiet galvu uz rokām, ja tas jums ir ērtāk.

Brīdinājums Ja kāds vingrinājums noved pie sāpju rašanās vai saasināšanās vai tā lielākas izplatības, nekavējoties apturiet to. Turpinot, varat saasināt problēmu.

Pirmajās divās dienās šeit piedāvātie vingrinājumi jāatkārto ne vairāk kā trīs reizes aptuveni trīs reizes dienā. Citos laikos vienkārši atpūtieties.
Kad sāpes izzūd, pakāpeniski palieliniet atkārtojumu skaitu līdz maksimālajam - 10 reizes katram vingrinājumam.



Iegurņa nogāzes

1. Nogulieties uz muguras un saliekt ceļus taisnā leņķī, kamēr pēdas paliek uz grīdas.

2. Salieciet vidukli, nolieciet muguru no grīdas un pēc tam stingri piespiediet to grīdā. Saglabājiet savu krūtīm, kamēr jūsu gūžas šūpojas uz priekšu un atpakaļ.

3. Atkārtojiet treniņu trīs reizes, vingrinājuma beigās nobeigumam jābūt neitrālam vidū starp galējībām.
Pēc divām dienām sāciet pakāpeniski palielināt šo uzdevumu atkārtojumu skaitu līdz 10.


Rites ceļi

1. Nogulieties uz muguras un saliekt ceļus, kā tas bija iepriekšējā nodarbībā, bet jūsu gurniem jābūt uz grīdas.

2. Pārvietojiet ceļus no vienas puses uz otru, nolaižot tos uz grīdas pēc iespējas zemāk. Atkārtojiet treniņu trīs reizes. Pēc divām dienām sāk pakāpeniski palielināt atkārtojumu skaitu līdz 10 reizēm.


Kā rīkoties akūtas muguras sāpes

  • Pēc sāpju smaguma samazināšanas noteikti konsultējieties ar ārstu, kurš pareizi noteiks slimības raksturu. Neaizmirstiet: akūta muguras sāpes ir simptoms, kas raksturīgs ne tikai osteohondrozei, bet arī daudzām citām slimībām.
    Atbrīvojiet savu stāvokli, nekaitējot savai veselībai, varat, vienkārši zinot diagnozi, kad atsākat vai paaugstināt hroniskas sāpes, kuras jūs jau labi pazīstat.
  • Pirmajās saasināšanās stundās, ja iespējams, sazinieties ar manuālo terapijas speciālistu, lai saņemtu palīdzību. Izmantojot šo metodi, varat noņemt uzbrukumu, lai apturētu sāpes.
  • Akūtu sāpju uzbrukuma laikā ir nepieciešams atdzist sāpju vieta. Šādos gadījumos tas ir lieliski piemērots, vēsā dušā vai tikai aukstumā (ledus) uz jostas daļas. Ja jūs lietojat ledus, vispirms tas ir jāiesaiņo ar dvieli, lai neradītu ādas augšējo slāņu sasalšanu.
    Turklāt, ja traumas vietā tiek uzklāts karstums, tas tikai palielinās asins plūsmu un līdz ar to pasliktinās bojājumus un palielinās sāpes.
  • Ja muguras sāpes ir ļoti spēcīgas, nepanesamas, paņemiet pretsāpju līdzekli, tad kas ir mājas medicīnas kabinetā: 1-2 tabletes no Analgin, Baralgin, Tempalgin, iepriekš sasmalcina pulverī, lai jūs varētu labāk un ātrāk uzsūkt un nedarīt lielu kaitējumu kuņģa un zarnu gļotādai.
  • 20-30 minūtes pēc pirmās zāļu devas atbrīvošanas nāca? Atkal, ņem 1-2 1-2 pretsāpju tabletes. Ja sāpes vēl nepazemināsies, jums būs jāizmanto spēcīgāki līdzekļi. Piemērots Solpadein, Nato, Trigan, Diklofēns (var būt sveces).
    Kā lietot un kādās devās jūs iemācīsieties no zāļu pievienotajām instrukcijām.

Uzmanību: visām zālēm ir blakusparādības. Bez tam, tie novērš ne osteohondrozes cēloni, bet tikai tās simptomus. Tādēļ to lietošana ilgāk par 3-5 dienām nav ieteicama.

  • Lai mazinātu iekaisuma procesus, sāpju zonā varat izmantot pretiekaisuma ziedi. Tie samazinās pietūkumu, kas būs muguras smadzeņu bojājuma vietā, un tādējādi paātrinās dzīšanas procesu.
    Bet pretsāpju līdzekļu lietošanai vajadzētu būt tikai pierādījumiem (stipras sāpes). Un jums ir jāatceras, ka, noslīdot sāpes ar narkotiku palīdzību, mūsu ķermenis nespēs saņemt signālu par iespējamiem pārkāpumiem muguras rajonā.
    Pirmajās stundās lietojiet tādus medikamentus kā mentols, anestezīns, escuzāns, krēmi, kas satur zirgkastaņu, ziedes ar pretiekaisuma īpašībām: voltaren, butadione, piroksikams. Tie samazinās asins viskozitāti, palielinās venozās izplūdes ātrumu, kas palīdzēs novērst pietūkumu, kas bieži veidojas mugurkaula bojātajā daļā.
  • Kad pietūkums izzūd, ir lietderīgāk izmantot gala tipa berzes. Sakarā ar lielo kairinošo zāļu iedarbību pietiek, lai no mēģenes izspiest ne vairāk kā 5 mm ziedes. 30-40 centimetrus uzmanīgi berzējiet plākstera ādu uz plākstera. Nospiediet muguru pārāk smagi, radot nevajadzīgas ciešanas, bet procedūras beigās, kas aizņems 1-2 minūtes, roku spiediens ir jāpasaka.
    Uzklājiet ziedi 2-3 reizes dienā. Tam ir lielisks pretsāpju efekts.
    Jūs varat izmantot arī Dolgit krēmu, Bom-Benge. Daži no tiem ir labi palīdzējuši ziedei Vipratoks un Viprosal, kas satur čūsku indi, un Virapin ar bišu indi sastāvā, tomēr tie ir kontrindicēti cilvēkiem, kuri cieš no diabēta, nieru slimībām, aknu slimībām un grūtniecēm.
  • Piesakies, kā parasti, 5-6 dienas, līdz sāpes pilnībā pazūd. Tagad ir bagātīga ziedu izvēle, kam ir pretsāpju iedarbība.
    Jūsu mājās vai ceļojumā pirmās palīdzības komplektu, papildus iepriekš minētajiem, var būt arī Alzhipan, Mobilat, Artroseneneks, Naftalgin, Salinimente, Kapsin.

Brīdinājums Pirms ziedes lietošanas vispirms jākonsultējas ar speciālistu. Atcerieties, ka pašārstēšanās var nopietni sabojāt.

  • Jums, iespējams, būs jāpārvietojas mājā. Korsetes, pat elastīgās, medicīnas praksē netiek izmantotas ļoti bieži, jo vairāk jūs nevarat tās ilgu laiku valkāt (vairāk nekā 3-7 dienas atkarībā no slimības smaguma).
    In nekustīgu stāvokli, muskuļi vājina, ātri atrofija, un pārstāj kalpot par atbalstu mugurkaula.
    Ja Jums ir sāpes krūškurvja un jostas daļā, katru reizi, kad jūs noteikti valkājat plašu (8-10 cm) ciešu ādas jostu, virsnieka jostu, svara pogas jostu vai īpašu - tā saukto jostas stabilizatoru.
  • Lai samazinātu slodzi uz skriemeļu vai krūšu kurvja skriemeļu diskiem, neizraisiet viņiem papildu ievainojumus, lai pārvietotos pa māju, izmantojiet kruķus. Neuztraucieties, nekas briesmīgs par to.
    Gluži otrādi, kad mugurkaula sagriešanās mazliet samazināsies, spiediens uz nervu saknēm vājinās, sāpes nedaudz samazināsies. Šāds „mini mannas pagarinājums” var būt ļoti efektīvs.
    Ja valsts to atļauj, izpildiet pakaļgali (vai pusi vizīti) uz bāra, vingrošanas sienas. Sāpes dzemdes kakla, krūšu kurvja un augšdaļas apvidū ievērojami samazināsies.
    Pamatojoties uz pozv.ru, osteokhondros.ru

Kad muguras sāpes mazliet, aptuveni 2-3. Dienā pēc paasinājuma, izdara ļoti lielu rūpību, veiciet fizikālās terapijas kompleksu atkarībā no sāpju atrašanās vietas: Ātra muguras sāpju ātra izvadīšana (otrā diena)