Osteoporoze ir skeleta sistēmas pārkāpums, kurā kauli pakāpeniski kļūst trausli un trausli. Ja nenotiek osteoporozes ārstēšana un profilakse, process gandrīz asimptomātiski progresē un izraisa lūzumus ar nelielu slodzi uz kauliem. Biežāk skart mugurkaulu, ciskas kaulu un plaukstas locītavu.

Kas riskē

Osteoporozes profilakse ir nepieciešama kopš bērnības. Pēc 40 gadiem kaulu masas veidošana ir daudz sarežģītāka. Lai labāk izprastu, kur sākt aktīvas darbības, jums jāzina, kāpēc slimība notiek. Galvenie riski ir:

• iedzimta nosliece;
• hipodinamija;
• hormonālas izmaiņas, īpaši menopauzes laikā;
• pārtika, kas ir slikta kalcija;
• monotoni;
• slikti ieradumi;
• dažas narkotikas un slimības, kā arī citi cēloņi.

Osteoporoze attīstās bērniem, vīriešiem un sievietēm. Bet biežāk nekā citi vecāka gadagājuma cilvēki un sievietes puse ir pakļauti menopauzes periodam. Vecumdienās kaulu masa tiek zaudēta ātrāk, samazinās spēks un kaulu blīvums.

Fiziskā slodze

Ir grūti noteikt prioritāti slimības profilaksei. Protams, vingrinājums ir viens no svarīgākajiem. Mūsdienu pētniecības metodes ļauj precīzi noteikt, ka cilvēki, kuri regulāri dodas sportā, kuri veic kaulus, ir blīvāki par tiem, kas to nedara.

Lai iegūtu labus rezultātus cīņā pret osteoporozi, nepieciešams ielādēt dažādas muskuļu grupas. Pārbaudot pacientus, viņi konstatēja, ka dažādu kaulu blīvums vienā cilvēkam nav vienāds. Tas ir vairāk tajos kaulos, kuru muskuļi „strādāja” vairāk. Lai saglabātu kaulu masu, ieteicams pievērst uzmanību šādiem vingrinājumiem:

• staigāšana - to var izmantot jebkurā vecumā (galvenokārt kāju, potītes, apakšstilba);
• vingrinājumi ar slogu rokām (izmantojot paplašinātājus, simulatorus, improvizētus līdzekļus);
• vingrinājumi muguras muskuļu stiprināšanai - locīšana, pagarināšana, peldēšana;
• vingrinājumi ar slodzi uz gurniem, plaukstas locītavām, mugurkaula - squats, kāju ārā, pushups;
• līdzsvaru vingrinājumi (tie ir svarīgi vecākiem cilvēkiem, kuri zaudē šo spēju ar vecumu);
• staigāšana pa galotnēm.

Pirms sākat nodarboties ar sportu, īpaši ar slodzi, konsultējieties ar ārstu, diagnosticējiet skeleta sistēmas stāvokli. Tas, kas ir pieejams 40 gadu vecumā, var būt bīstams 60 gadu vecumā. Eksperti iesaka veikt slodzi mazu, bet drīzāk ilgu un pakāpenisku. Starp klasēm ir vismaz divu dienu pārtraukums.

Jauda

Kalcijs ir viens no galvenajiem kaulu audu komponentiem. Bet, lai saglabātu pietiekamu kaulu masu, nepieciešams arī magnija, cinka, bora, fosfora, D, K, B vitamīnu un citu minerālvielu un vitamīnu saturs.

Elementu nosaukums, devas un saturs produktos.

Kalcija preparāti osteoporozes profilaksei sievietēm

Osteoporoze ilgstoši var nepamanīt un diagnosticēt, taču bez atbilstošas ​​terapijas bieži vien rodas ratiņkrēsls. Lai izvairītos no nopietnām sekām, ir ieteicams regulāri spēlēt sportu un lietot kalcija piedevas osteoporozes profilaksei sievietēm.

Slimības cēloņi sievietēm

Osteoporoze ir iedzimta vai attīstās sievietēm, kas pārgājušas uz piecdesmitās gadadienas slieksni. Otrajā gadījumā slimības progresēšana ir saistīta ar hormonālo nelīdzsvarotību klimatiskajā periodā. Tikai 8-10 gadi pēc menopauzes, kaulu audu blīvums samazinās par trešdaļu, un mugurkaula ķermeņi „cieš” kā prioritāte.

Estrogēnu ražošanas samazināšanos var novērot ne tikai 45-50 gadu vecumā. Ja operācijas tika veiktas olnīcu / dzemdes izņemšanai, bija ilgstošas ​​zāles (ieskaitot glikokortikosteroīdus), kas ietekmē estrogēna veidošanos, sekas nepagaidīs, jo tiklīdz organisma hormonu līmenis pazeminās, kalcija uzsūkšanās ir traucēta.

Osteoporozes attīstības priekšnosacījums var būt krūts vēzis, neauglība, reimatoīdais artrīts. Riska grupā ir pacienti ar zarnu slimībām, endokrīno sistēmu, tabakas atkarīgajiem un sievietēm, kas ir atkarīgas no alkohola, kuri neuztraucas par fizisku slodzi un kuriem organismā trūkst D3 vitamīna.

Simptomi un osteoporozes diagnostika

Pacientiem diagnosticē osteoporozi pēc densitometrijas (KUDM / DRA). Densitometrija ļauj ļoti precīzi izpētīt kaulu audu struktūru, lai noteiktu tās blīvuma izmaiņas.

Ieteicams veikt izmeklēšanu vismaz reizi gadā vai biežāk, ja tādi simptomi kā:

• muskuļu krampji;
• sausie mati, āda, trauslas nagu plāksnes;
• bieži sastopamie lūzumi, kas aug pietiekami lēni;
• sāpes locītavās.

Ja profilakse netika uzsākta laikā, tad osteoporozes terapija gados vecākiem cilvēkiem jāveic pēc iespējas ātrāk, jo šī patoloģija galu galā izraisa spontānus lūzumus, efektivitātes un invaliditātes zudumu. Osteoporozi ārstē dažādos veidos. Plašāku informāciju par metodēm var atrast mūsu tīmekļa vietnē.

Kalcija loma organismā un ikdienas vajadzība

Ja mēs ņemam par pamatu vidējās meitenes diētu, kas nesēž uz mono vai kāda cita diēta, tad dienas laikā patērētā kalcija daudzums nepārsniedz 400 mg. Bet bieži vien šis daudzums ir ievērojami zemāks un nepietiekams, lai uzturētu muskuļu un skeleta sistēmas veselību.

Sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, nepieciešama 1200 mg Ca dienā. Un menopauzes periodā - līdz 1400 mg.

Preparāti: šķirnes

Narkotikas ar dažādiem nosaukumiem, sastāvu, kas ražotas dažādās valstīs, jūs varat skaitīt vairāk nekā simts. Kā izvēlēties produktu no šī diapazona, kas labi uzsūcas un faktiski gūs labumu ķermenim? Lai to izdarītu, ir nepieciešams salīdzināt kalcija savienojumus.

Kalcija karbonāts, kas visbiežāk minēts tabletes iepakojumos, ir neorganiska forma, un to absorbē tikai viena desmitā daļa. Ne vairāk kā 2 desmitdaļas no kopējā skaita. Bet šādas zāles ir lētākas nekā pārējās.

Kalcija helāts un citrāts ir organiskas formas. Šīs kategorijas zāles nav pieejamas ikvienam, bet augstā cena ir mikroelementa labas sagremojamības dēļ, proti, 60% vai vairāk.

Visdārgākās zāles ar maksimālo biopieejamību satur koloidālu kalciju. Tas gandrīz pilnībā absorbējas.

1. Monopreparāti

2. Kombinētās zāles

Papildus kalcijam tie satur vitamīnus.

"Koraļļu kalcijs"

Tas ir smalks koraļļu pulveris, kas savākts pie Japānas salām Ryukko. Lieto medikamentu koraļļu ražošanai 10-14%, kas sastāv no magnija un 20-28% kalcija (pulverī tiek uzrādīts kalcija helāts). Tas ir optimāls kaulu mineralizācijas koeficients.

Komplektā ir mērkarote, kurā ievietots tieši pusotrs grams pulvera - dienas likme pieaugušajiem. Pulveri var atšķaidīt ar ūdeni, sulu, buljonu, jebkuru citu siltu vai vēsu šķidrumu. Iegūto šķīdumu dzeršana ir ieteicama divas reizes dienā, vēlams kopā ar ēšanas barību.

Kalcija-D3 Nycomed

Ar patīkamu garšu, tabletes nevar dzert. Jūs varat izvēlēties piparmētru, zemeņu-arbūzi, apelsīnu, citronu.

Tie satur 1250 mg Ca karbonāta un 5 μg D3 vitamīna. Arī sastāvā ir aromatizētāji un palīglīdzekļi.

Tabletēm ir nepieciešams košļāt 1 gab. brokastīs, pusdienās un pēdējā ēdienreizē. Terapijas ilgums ir ilgāks par vienu mēnesi.

Tas ir svarīgi! Smagas aknu un / vai nieru mazspējas gadījumā tabletes nav parakstītas.

Kalcija-D3 Nycomed Forte

Tā satur divreiz vairāk holekalciferola aspartāma un citu piedevu.

Ņem 2 gab. katru dienu

“Kalcijs D3 Classic”

Ābolu un apelsīnu košļājamās tabletes.

Sastāv no dažādiem palīgelementiem, satur aromatizētājus. Kalcija karbonāta un D3 vitamīna saturs ir attiecīgi 1250 mg un 5 μg (200 SV) vai 1250 mg un 400 SV.

Tabletes var uzsūkt un košļāt, 2-3 reizes dienā kopā ar pārtiku.

"Komplevit kalcija D3"

Nicomede analogs, karbonāta Ca daļa 1250 mg daudzumā un holalciferols 200 SV. Kompozīcija satur magnija stearātu, aspartāmu, povidonu, citronskābi, cieti, aromātisko piedevu.

Osteoporozes profilaksei veiciet 1 cilni. no rīta un vakarā. Jūs varat norīt / košļāt.

Tas ir svarīgi! Ja pacientam tiek veikta ārstēšana ar bisfosfonātiem, tad “Complivit” jālieto ne mazāk kā 2-3 stundas pēc to lietošanas.

Natecal D3

Tabletes tiek ražotas Itālijā. Salīdzinot ar citām zālēm, satur lielāku kalcija karbonāta un holekalciferola daudzumu (attiecīgi 1500 mg un 600 SV). Satur aspartāmu.

Lai novērstu osteoporozi, ieteicams košļāt 1 gab. brokastīs un pēdējā ēdienreizē.

Tas ir svarīgi! Lietojot Natecal D3, vienlaikus nevajadzētu lietot citus multivitamīnus un tiazīdu diurētiskos līdzekļus.

3. Multivitamīnu preparāti

Tie satur dažādus makro un mikroelementus, augu ekstraktus, vitamīnus. Šādas zāles ir vērts rūpīgi izvēlēties, vēlams kopā ar terapeitu.

VitaCalcium (ražo Sibīrijas veselības korporācija)

Tas ir bioloģiski aktīvs uztura bagātinātājs. Augu ekstrakti, mikro un makro elementi, vitamīni. Ieteicams lietot 2 kapsulas: brokastīm un vakariņām.

Pacientiem ieteicams saglabāt ādas, nagu un matu skaistumu rehabilitācijas periodā pēc lūzumiem, lai kompensētu kalcija deficītu organismā, kā profilaktisku līdzekli un osteoporozes ārstēšanā.

"Calcemin"

Ražots ASV. Satur divu veidu Ca sāļus: karbonātu un citrāta tetrahidrātu (250 mg). Iekļauti arī vara un cinka oksīdi, nātrija borāts, holekalciferols (kopā 50 SV).

Tabletes ir jālieto divas reizes dienā, pa vienam, kopā ar ēdienu. Profilaktiskajam kursam jābūt vismaz 1 mēnesim.

Piezīme! Diabēta D3 uzsūkšanos ievērojami mazina caurejas līdzekļi.

"Calcemin Advance"

Preparātā "Kaltsemin Advance" ir lielāks vielu daudzums nekā preparātā "Kalcemin", tur ir magnija oksīds. Kalcijs un kolekalciferols attiecīgi 500 mg un 200 SV.

Veikt 1 cilni. dienā divus mēnešus.

"Jūras kalcija biobalance"

Bioloģiski aktīvs uztura bagātinātājs. Klasiskajā versijā, papildus kalcijam, tajā ir tikai askorbīnskābe, turklāt ir pieejamas arī tādas piedevas kā:

• jods;
• selēns, cinks, magnija;
• vara, dzelzs, mangāns;
• holekalciferols.

Tabletes nav ieteicams sasmalcināt, košļāt. Ieteicams dzert ar citrona ūdeni vai citu dzērienu ar skābu garšu.

Ražotāja noteiktā dienas likme: 3 reizes dienā, 1 vai 2 tabletes vienā reizē.

Vitamīni: A, C, 12, B 6.

Mikro- un makroelementi: cinka oksīds, Fe, P, mangāns un bora helāts, vara glikonāts, kālija citrāts, betīna hlorīds.

Vitamīni: A, E, B12, B6, B1, B2, E, folskābe, K, nikotīnamīds.

Jods, cinks, selēns, hroms, varš, dzelzs.

Noteikumi, kas norādīti anotācijās

Ja aplūkojat anotācijas narkotikām, sadaļā "kompozīcija" var atrast tādus terminus kā: holecalciferols, aledronskābe, kalcitriols, alfakalcīdols. Tie nozīmē:

• Kalkitriols ir holecalciferola vai, citiem vārdiem sakot, D3 vitamīna aktīvā forma;
• Alfakalcidols ir vēl viens holecalciferola analogs, tas ir garš asinīs un rada relatīvi nelielu slodzi uz urīnceļu sistēmu. Tam ir liela ietekme uz parathormonu. Tas ietekmē kalcija un fosfāta apmaiņu, bet mazākā mērā nekā kalcitriolu;
• Viens no bisfosfonātu pārstāvjiem ir alendronskābe. Iznīcina osteoklastus, palēnina viņu darbu. Preparāti ar alendronskābi tiek aktīvi izmantoti ne tikai osteoporozes, bet arī hiperparatireozes, kaulu metastāžu un citu slimību ārstēšanai.

Kontrindikācijas

Kalcija preparāti nav paredzēti pacientiem ar fenilketonūriju, hiperkalciēmiju, hroniskām slimībām un nieru mazspēju, ar urolitiāzi, audzējiem (mielomu), tostarp tiem, kuriem ir metastāzes kaulos. Ja paratireoīdie dziedzeri ir izdalīti, kalcija preparāti netiek lietoti.

Piezīme! Cienīga alternatīva kalcija aptieku medikamentiem ir lauksaimniecības piena un piena produkti. Simts gramu dabīgā svaigā biezpiena satur aptuveni 91–95 mg Ca, pienā, kefērā un krējumā - no 100 līdz 125 mg. Kalcija satura līderi ir cietie sieri, kuros kalcijs ir 750–1250 mg uz 100 g. Sezama, mandeļu, pētersīļu, sīpolu un balto kāpostu, zivju un garneļu, sojas pupiņu un pupiņu daudz kalcija.

Nevēlama ietekme

Dažas zāles var izraisīt sievietēm alerģisku reakciju pret kādu no sastāvdaļām, kuras veido. Šajā gadījumā zāles tiek atceltas un aizvietotas ar citu, vai tiek izvēlēts cits kaulu stiprināšanas veids.

Papildus alerģijām var būt tādas nevēlamas narkotiku lietošanas sekas kā:

• sāpes vēderā / vēderā;
• aizcietējums, meteorisms;
• slikta dūša ar vemšanu vai bez tās;
• paaugstināta sālsskābes ražošana.

Ja bija pārdozēšana, kuņģis tika nomazgāts, sorbenti tika doti pacientam, tie kompensēja bojāto iekšējo orgānu darbības traucējumus.

Ja pārdozēšana notiek pacientiem:

• vājums ķermenī un muskuļu / locītavu sāpes;
• intensīva slāpes un bieža urinācija, nieru mazspēja;
• aritmija;
• gremošanas traucējumi;
• sāpes mezogastriskajā reģionā.

Tas ir svarīgi! Ilgstošas ​​terapijas laikā nepieciešams kontrolēt mikroelementa daudzumu pacienta urīnā.

Video - Par blakusparādībām

Osteoporozes profilakse bērna nēsāšanas periodā

Ca dienā no 1500 līdz 2000 mg. Līdzīgs daudzums mikroelementu ir jāietver sievietēm ar zīdaini, kas baro ar krūti.

Īpaši grūtniecības un grūtnieces, kas baro bērnu ar krūti, un barojošām māmiņām ieteicams lietot „Elevit”.

1. Plānošana un pirmais trimestris. BAA. Vienā cilnē. 125 mg kalcija, kas atbilst 13% no dienas nepieciešamības. D vitamīns - 5 mcg.
2. Pronatāls. Narkotika. Vienā cilnē. 125 mg kalcija. Holekalciferols - 500 SV.
3. Barošana BAA. Vienā cilnē. 120 mg kalcija. D vitamīns - 5 mcg.

Visi narkotiku zīmoli "Elevit" vienu reizi dienā veic vienu tabulu.

Profilakses pasākumi, kas samazina osteoporozes risku sievietēm

Sieviešu ienākšana brieduma un vecuma periodā ir cieši saistīta ar noteiktām slimībām, no kurām viena ir osteoporoze. Ārēji pārmaiņas izpaužas kā samazināta augšanas un svara zuduma forma kaulu audu izsīkuma dēļ. Šie procesi noved pie mugurkaula raksturīgajiem lūzumiem, gūžas locītavas kauliem, plaukstas locītavām. Tikai profilakse spēj samazināt vai novērst nopietnas osteoporozes sekas sievietēm (īpaši pēc 50 gadiem), ieskaitot fiziskās slodzes, labas uztura un aktīva dzīvesveida kopējo ietekmi.

Kāpēc sievietes tiek pakļautas osteoporozei vairāk nekā vīriešiem?

Vīriešu un sieviešu, kas cieš no osteoporozes, procentuālais daudzums ir ievērojami augstāks. Tas ir saistīts ar dabisko izzušanas procesu un hormonālo līmeņu samazināšanos. Estrogēna veidošanās pieaugums notiek pubertātes laikā, kas palielina kaulu audu masu. Reproduktīvā funkcija turpina darboties līdz 40 gadiem, pēc tam samazinās estrogēnu līmenis.
Seksuālās funkcijas sākuma vājināšanās beidzas 50-55 gados, pēc tam strauji samazinās sieviešu dzimumhormonu līmenis (zīme - mēneša ciklu pārtraukšana). Šajā laikā kaulu audi zaudē dabisko blīvumu, kā rezultātā rodas osteoporoze. Pēc 60 gadiem kaulu zudums sasniedz 30 un dažreiz līdz 50%. Slimības progresēšanas ātrumu papildus dabas faktoriem ietekmē arī citi faktori, kas saistīti ar riska faktoriem.

Lielākā daļa sieviešu nav nopietni pret preventīviem pasākumiem. Tas ir saistīts ar slimības sākuma stadiju asimptomātisko periodu. Šāda vienaldzība var saglabāties līdz vēlākajam posmam, līdz notiek kaulu lūzums.

Ko apdraud sievietes?

Slimība neietekmē visus cilvēkus vienādi. Ir daži riska faktori, kuriem ir lielāka osteoporozes varbūtība. Tie ir:

1. Menopauzes periods, kurā samazinās estrogēna sekrēcija, kā rezultātā samazinās kaulu masa;
2. Ģenētiskā nosliece. Slimības varbūtība ir lielāka cilvēkiem, kuru ģimenē ir bijis ciskas kaula vai mugurkaula lūzums, kā arī palielinājies osteoporozes vecuma vecums;
3. Kaulu struktūras iezīmes, kurās saslimšanas varbūtība ir lielāka cilvēkiem ar plāniem kauliem vai relatīvi nelielu ķermeņa masu;
4. Hormonālais faktors, kurā ir zems estrogēna saturs. Šo parādību var izraisīt neregulāra seksuālā dzīve vai novēlota tās iestāšanās, menstruālā cikla vai agrīnās menopauzes (līdz 40 gadiem) sākums;
5. Dažu medikamentu ietekme. Daži tiesiskās aizsardzības līdzekļi palielina osteoporozes risku. Tie ietver anti-astmas steroīdus, pretepilepsijas līdzekļus, antikoagulantus, imūnsupresantus, zāles, kas nomāc vairogdziedzera hormonu veidošanos;
6. Uztura faktors, kurā kāda iemesla dēļ nav apetītes, pastāv hroniskas aknu darbības problēmas, malabsorbcijas sindroms vai nepietiekams uzturs;
7. Endokrīno slimību vai vielmaiņas procesu traucējumu klātbūtne (hemochromatosis, diabēts, talasēmija);
8. Vecuma faktors, kurā pēc 30 gadiem palielinās slimības attīstības iespējamība;
9. Piederība noteiktai sacīkstei (starp Kaukāza un Āzijas tautām, osteoporozes attīstības iespēja ir lielāka);
10. Noteiktu slimību klātbūtne, kas palielina osteoporozes risku (dažāda veida audzēji, reimatisms, ilgtermiņa imobilizācija);
11. Četru vai vairāk bērnu dzimšana;
12. Sedenta dzīvesveids;

Vai jūs zināt, kas īsti ir radikulīts? Krievijā šī slimība ir viena no visbiežāk sastopamajām. Skatiet mūsu sadaļu par radikulītu.

Faktori, kas saistīti ar nepareizu dzīvesveidu:

• Kalcija dienas devā ir mazāka par 300 mg;
• Izglītības trūkums un D vitamīna uzņemšana;
• Kofeīna pārmērīga lietošana;
• Sliktu ieradumu klātbūtne (smēķēšana, dzeršana).

Pamata pasākumi slimības novēršanai.

Slimību profilaksei vajadzētu sākties jau pirms menopauzes sākuma, un tajā jāiekļauj šādi pasākumi:

1. 1. Līdzsvarota uzturs. Tas ir pamats preventīviem pasākumiem, un tas ir saistīts ar noteiktu noteikumu ievērošanu, kuru mērķis ir:
      • Izmantot pietiekamu skaitu minerālu, kas darbojas kā materiāli inertu audu (kalcija, dzelzs, fosfora, magnija, cinka uc) būvniecībai;
      • Veicot pasākumus, lai pienācīgi absorbētu kalciju un citus mikroelementus, kas tiek veikta, kontrolējot zarnu darbu un saglabājot hormona D3 līmeni vajadzīgajā līmenī.
      • Uzturs ietver piena produktus, olas, aknas, jūras veltes, sojas pupas un dažāda veida zaļumus.

1. 1. Sporta aktivitātes.
      • Regulāra fiziskā slodze samazina lūzuma iespējamību osteoporozes sākumā sakarā ar kaula spriegumu pielietotā spēka vietā un kaulu audu saspiešanu. Terapeitisko vingrošanu izmanto osteoporozes ārstēšanā un ir efektīva profilakses laikā. Dažādu muskuļu grupu stiepšanās un nostiprināšanas vingrinājumu kompleksi veicina kaulu blīvuma palielināšanos dažādās skeleta daļās, ieskaitot apakšdelmu, lielo iesmu un daļu no ciskas kaula.
      • Mērena slodze, kurai ir pozitīva ietekme uz skeleta minerālu blīvumu, neuzliek slodzi sistēmām un orgāniem, kuru dēļ vingrinājumus var veikt patstāvīgi bez medicīniskās uzraudzības. Pirmie pozitīvie rezultāti ir pamanāmi 3 mēnešus pēc nodarbību sākuma, un kaulu stiprināšana tiek noteikta gada laikā.
   2. Periodiska diagnostika, ieskaitot ķermeņa vispārējo stāvokli un hormonālo līmeni.

Pēc menopauzes sākuma šiem pasākumiem, lai kontrolētu kaulu blīvumu, pievieno periodiskus densitometrijas mērījumus. Tas palīdzēs pamanīt patoloģiskās izmaiņas kaulos agrīnā stadijā un sākt ārstēšanu savlaicīgi.

Apskatiet mūsu sadaļu ar vieglākajiem vingrinājumiem dažādās ķermeņa daļās, ko var veikt kā stresa stresu osteoporozē.

Vitamīni un zāles osteoporozes profilaksei:

Nespēj aizstāt pilnu ārstēšanu, bet tai ir divas galvenās funkcijas: tā piedalās imūnprocesos, izraisot neaktīvās šūnas pārvēršoties par leikocītiem un saglabājot informāciju par infekcijām, kā arī nodrošina normālu kaulu veidošanos, piedaloties kalcija metabolismā.
Pieaugušajiem dienas deva ir 15 mcg. Pēc 70 gadu vecuma sasniegšanas šis rādītājs palielinās līdz 20 mcg.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu:

1. 1. • Īpaši svarīgi ir mencu aknu eļļa un mencu aknu eļļa, kas satur labvēlīgas taukskābes, kas palīdz regulēt hormonālo līmeni sievietēm;
      • Jūras zivis un jūras veltes;
      • Aknu dzīvnieki un putni;
      • Piens un piena produkti;
      • Olu dzeltenums.

D vitamīna preparāti:

1. 1. • Wiganol, fosfora un kalcija metabolisma regulators. Palielina kalcija uzsūkšanos gremošanas traktā un fosfora reabsorbciju nierēs, nodrošina parathormonu normālu darbību. Cena no 205 līdz 230 rubļiem.;
      • Vitasterols, Vitadols (ergokalciferols). Regulē kalcija un fosfora apmaiņu, to absorbciju zarnās un nogulsnēšanos kaulu audos. To lieto rickets, konvulsiju, kaulu tuberkulozes un osteoporozes profilaksei. Cena Vitasterol no 30 līdz 40 rubļiem., Vitadol no 290 līdz 330 rubļiem;
      • Akvadetrims. Regulē kalcija un fosfātu metabolismu. Tas ir sintētisks D3 analogs, kas ir pilnīgi identisks dabiskajam, kas veidojas ultravioletā starojuma iedarbībā. Cena no 175 līdz 210 rubļiem.;
      • Alfa D3. Kalpo kā kalcija-fosfora metabolisma regulators un līdzeklis, lai kompensētu D3 trūkumu. Šīs zāles lietošana samazina kaulu un muskuļu sāpes, ko izraisa kalcija un fosfora metabolisma pārkāpums. Cena no 320 līdz 860 rubļiem.;
      • Oksidevit. Sintētiskais analogs B3, ko sintezē nierēs. Tā veic D vitamīna galvenās funkcijas. Tā regulē kalcija un fosfora metabolismu, kā arī uzlabo to absorbciju caur zarnām un reverso absorbciju caur nierēm. Aktīvāks par D vitamīnu. Cena no 275 līdz 320 rubļiem.

Vai jūs paturat muguru tieši tagad? Uzziniet, kā dažādas mugurkaula izliekumi var būt bīstami, kā tos ārstēt, kā novērst jau izliektās pozas pasliktināšanos, un kādi vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no sāpēm.

Šīs mikroelementa regulāras piegādes saglabāšana ir svarīgākais osteoporozes profilakses pasākumu aspekts. Tas tiek panākts, pielāgojot diētu un lietojot kalcija piedevas. Šādu līdzekļu papildināšanai jāsākas 30 gadu vecumā, jo kaulu zudums sākas šajā vecumā. Pietiekams daudzums ienākošā kalcija novērš kaulu zudumu, un osteoporozes gadījumā tiek novērots atgriezeniskais normālās kaulu masas atjaunošanas process.

1. 1. • Sievietēm vecumā no 25 līdz 50 gadiem, kā arī vecākiem, bet jāsaņem hormonu aizstājterapija - 1 g kalcija dienā.
      • Sievietēm pēc 50 gadiem patēriņa līmenis ir 1,5 g dienā.
      • Vīriešiem patēriņš pēc 25 gadiem ir 1,5 g dienā.

Augsta kalcija pārtika, ko ieteicams iekļaut diētā:

1. 1. • Piena produkti. Beztauku opcijas satur vairāk kalcija;
      • Konservētas zivis. Pateicoties mīksto kaulu saturam, vislabākais variants ir dzīvnieku kalcijs. Konservētas makreles, sardīnes un laši ir bagātākie mikroelementi;
      • Rieksti Lielākā daļa no tiem ir kalcija Brazīlijas riekstos un mandelēs;
      • Zaļie dārzeņi. Kaloriju un kalcija attiecība nav zemāka par piena produktiem. Daži augļi ir arī bagāti ar kalciju (banāni, āboli, citrusaugļi);
      • Sojas produkti (tofu, sojas jogurts un siers un piens);
      • Pilngraudu produkti.

Kalcija saturoši preparāti:

1. 1. • Kalcemin. To lieto osteoporozes kompleksā ārstēšanā, kā arī barības piedevā ar kalcija trūkumu pusaudžiem un sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā. Cena atkarībā no iepakojuma no 350 līdz 910 rubļiem.
      • Vitrum kalcijs + D3. Zāles, lai kompensētu trūkst kalcija organismā un pielāgot kalcija vielmaiņu. To lieto osteoporozes, kā arī pacientu ar augstu kalcija nepieciešamību pēc traumām, grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī sievietēm menopauzes laikā un vecumā. Cena no 300 līdz 480 rubļiem.
      • Kalcijs D3 nokļuva. Kombinēts līdzeklis kalcija-fosfora metabolisma regulēšanai un kalcija trūkuma atjaunošanai organismā. Izmanto osteoporozes un kalcija deficīta novēršanai. Cena no 160 līdz 395 rubļiem.
      • Pievieno kalciju D3. Kombinēts līdzeklis fosfora un kalcija metabolisma regulēšanai. Palielina kalcija uzsūkšanos zarnās un fosfāta absorbciju caur nierēm, paātrina kaulu audu remineralizāciju. Cena atkarībā no iepakojuma no 120 līdz 390 rubļiem.
      • Kalkulāri - uztura bagātinātāji, kuru pamatā ir hematogēns. To lieto osteoporozes ārstēšanai un profilaksei. Cena no 420 līdz 570 rubļiem.

Vai jums bieži ir galvassāpes? Iespējamais cēlonis ir kakla osteohondroze, lasiet, kas tas ir un kā jūs varat rīkoties ar biežām galvassāpēm.

Skābes ir tauku sastāvdaļas un tās var iegūt tikai kā pārtiku vai kā pārtikas piedevu sastāvdaļu. Tie ir spēcīgi antioksidanti, kas mazina iekaisuma, audzēju un artrīta risku organismā. Tie ir daļa no terapeitiskās diētas un palīdz uzlabot smadzeņu un sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Viņi piedalās cilvēka hormonu sistēmas darbā, kas ir aktīvo vielu ražošanas materiāls, tāpēc tos izmanto alerģijas, osteoporozes un premenstruālā sindroma ārstēšanā.
Produkti ar augstu omega-3,6,9 skābju saturu:

1. 1. • Mencu aknu eļļa un zivju eļļa;
      • Augu eļļa;
      • Valrieksti;
      • Tunzivju zivis

Omega-3,6,9 skābes preparāti:

1. • Zivju eļļa Metabolisma līdzeklis vielmaiņas procesu normalizēšanai. Tā satur divas polinepiesātinātās skābes ar lipīdu pazeminošu, vāju anti-agregātu, pret edēmu un imūnmodulējošu iedarbību. Preparātā esošais D vitamīns palīdz absorbēt kalciju. Skābes pašas atbalsta locītavu veselību un palīdz novērst sāpes, ko izraisa iekaisums. Tie ir būvmateriāls dažādu vielu sintēzei organismā. Kapsulu cena no 60 līdz 190 rubļiem.
   • Linsēklu eļļa. Tas sastāv no palmitīna, oleīnskābes un citām polinepiesātinātām skābēm, kas samazina kaitīgā holesterīna saturu, trombocītu agregāciju un uzlabo asins īpašības. Veicināt prostaglandīnu veidošanos, kas mazina iekaisumu. A un D vitamīns, kas daļēji mazina nervu uzbudināmību, palielina uztveršanu fosfora un kalcija audos. Kapsulu cena no 33 līdz 195 rubļiem.

Omega-6 skābes, atšķirībā no omega-3, var kaitēt organismam, kad tiek pārsniegts patēriņa līmenis, izraisot iekaisumu, pinnes un artrīta sāpes. Uzturā to attiecība ir 4: 1 ar augstu omega-3 saturu.

Ņemot vērā osteoporozes augsto izplatību vidējā un vecākā vecuma grupā esošu sieviešu vidū, kā arī slimības nopietnību, kad organisms var palikt imobilizēts kaulu lūzumu dēļ, slimības profilaksei 30 gadu laikā jākļūst par dzīves daļu. Šie pasākumi ļaus ne tikai apmierināt veco cilvēku veselību, bet arī novērst vienlaicīgas slimības, kas aizņem daudz naudas un samazina dzīves kvalitāti.

Uzziniet vairāk par citu kaulu slimību, spondiloartrozi.

Osteoporozes profilakse

Slimību attīstības mehānisms

Kaulu audos pastāvīgi pastāv līdzās divi savstarpēji saistīti procesi - osteogenesis un rezorbcija. Tā ir dzīva struktūra, kas ir atbildīga par cilvēka ķermeņa saglabāšanas un racionalizācijas funkcijām.

Kauls ir sarežģīta savstarpēji savienotu un krustojošu "siju" sistēma, kuras izturība un virziens nodrošina noturīgu izturību pret ārējo slodzi (muskuļu, iekšējo orgānu uc svars).

Visu mūžu slodzes apjoms nepārtraukti mainās. Palielina ķermeņa svaru, pieauguma izmaiņas un aktivitātes raksturu.

Visi šie faktori liek kauliem pastāvīgi pielāgoties pilnīgi jauniem apstākļiem un vienlaikus uzturēt to stabilitāti. "Sijas" deformējas vienā vietā un attīstās citā vietā.

Šo parādību raksturo noturība un to sauc par kaulu remodelāciju.

Īpašas šūnas, osteoklasti, ir atbildīgas par deģeneratīviem procesiem. Tie burtiski iekod kaulaudos un sāk to iznīcināt.

Lai nepārtraukti veidotos jaunas "sijas", ir atbildīgi osteoblasti. Katru reizi, kad tie veido jaunu audumu, kur nogulsnējas kalcija sāļi, nodrošinot visas struktūras izturību.

Slimības cēloņi

Ar vecumu pārmaiņas sākas jebkurā organismā, kas neietekmē cilvēku veselību visizdevīgākajā veidā. Viena no šīm izmaiņām ir nelīdzsvarotības veidošanās starp jaunā kaula audu augšanas procesu un veco resorbciju.

Tas nozīmē, ka jaunais kaulu audums veidojas mazāk un lēnāk, un vecais tiek iznīcināts arvien ātrāk. Tādā veidā attīstās osteoporoze, slimība, kas izraisa palielinātu kaulu trauslumu.

Tam var būt vairāki iemesli:

1. Sievietēm hormonālas izmaiņas menopauzes laikā.
2. Kalcija deficīts ir viens no svarīgākajiem makroelementiem, nodrošinot nepieciešamo kaulu blīvumu.
3. Kortikosteroīdu lietošana ilgstoši 7,5 mg devās dienā un vairāk.
4. Vairogdziedzera slimības.
5. Kaulu audzēji.
6. Vāja fiziskā attīstība.
7. Ģenētiskā nosliece.

Neskatoties uz to, ka osteoporoze ir plaši izplatīta, tā parasti tiek diagnosticēta pavisam vēlu lūzumos vecumā.

Tā kā kauli, tāpat kā jebkurš cits ķermeņa audums, aug, maina un sabrūk, viņiem ir nepieciešams celtniecības materiāls. Kalcijs veic ķieģeļu funkciju, kas veido pareizu kaulu struktūru.

Gadījumos, kad tas ir slikti uzsūcis vai kad tas ir nepietiekams pārtikā, kaulu struktūras izmaiņas - tas kļūst poraināks un trausls, mazāk izturīgs - attīstās osteoporoze.

Kreisais vesels kauls, labais osteoporotiskais kauls

Tomēr šis ķermenī esošais macrocels ir nepieciešams ne tikai spēcīga skeleta veidošanai:

Zinātnieki ir pierādījuši, ka šī patoloģija ir biežāk sastopama caucasoidu un mongolīdu rases cilvēkiem, kā arī cilvēkiem ar trauslu ķermeņa uzbūvi, kritisko augstumu un mazu svaru.

Iemesli var būt:

Galvenais iemesls šīs slimības attīstībai ir neizbēgama ķermeņa novecošanās. Visu mūžu kaulu audu atjauno tikai dažas reizes.

Jaunieši atjaunojas daudz ātrāk. Kaulu attīstības periods ir no 18 gadu vecuma līdz 25 gadiem.

Pēc tam nāk nākamais posms, ko raksturo kaulu materiāla retināšana.

Izmaiņas, kas rodas hormonālā līmenī, var izraisīt osteoporozi. Sievietēm šī slimība tiek diagnosticēta vairākas reizes biežāk nekā vīriešiem.

Vēl viens patoloģiskā procesa attīstības iemesls ir narkotiku lietošana. Vairumā gadījumu tās ir zāles, kuru mērķis ir apkarot hroniskas slimības.

Gliukokortikosteroīdiem un pretkrampju līdzekļiem ir vislielākā negatīvā ietekme uz kauliem.

Slimības smagums

Medicīniskajā praksē pieņemtās osteoporozes pakāpes ļauj noteikt patoloģisko procesu, tā gaitas smagumu un noteikt atbilstošu terapiju.

1. Pirmo pakāpi raksturo pastāvīgs kaulu blīvuma samazinājums. Attēlā parasti redzams skriemeļu siluetu streikums.
2. Otro pakāpi raksturo acīmredzams kaulu blīvuma samazinājums. Visiem mugurkaula ķermeņiem ir īpaša divstūra forma. Slimību pavada stipra diskomforta sajūta sāpēs.
3. Trešā pakāpe - izteikta osteoporoze. Ko tas nozīmē? Diagnozes laikā atklājās straujš skriemeļu caurspīdīgums. Pretējā gadījumā šādu patoloģisku procesu sauc par stiklojumu.

Osteoporozes pazīmes un to veidi

Osteoporozi var vērtēt pat pēc izskata. Cieš no šādas patoloģijas, cilvēki kļūst mazāki augšanas procesā, samazinot starpskriemeļu disku attālumu un attālumu starp čūlas kaula spārna virsotni un ribu apakšējo malu. Viņiem ir slouch.

Kādi simptomi liecina par slimību?

Slimība tiek uzskatīta par sistēmisku, ko izraisa nelīdzsvarotība kalcija reprodukcijas un iznīcināšanas procesos. To raksturo izmaiņas kaulu iekšienē:

• audu porainības veidošanās;
• asins piegādes traucējumi;
• samazināta kaulu masa;
• samazināt tā blīvumu;
• paaugstināta nestabilitāte;
• spēka samazināšana.

Osteoporozi uzskata par slēptu patoloģiju. Tas nozīmē, ka ilgu laiku tas var būt asimptomātisks.

Tāpēc tās diagnoze bieži ir nokavēta. Pirmā zīme parasti ir lūzums.

Pacients lūdz palīdzību no ārsta, veic nepieciešamo pārbaudi, kuras rezultātiem viņš uzzina par patoloģiju.

Osteoporoze - ārstēšana

Osteoporozes profilaksei jārisina jau agrīnā vecumā. Tas ir bērnībā un pusaudža gados, kad kalcija uzsūcas un uzkrājas organismā.

Tāpēc ieteikt saviem bērniem patērēt pēc iespējas vairāk pienskābes produktu, olas, gaļu, visu, kas satur kalciju, un novērš visus gāzētos dzērienus, kas to mazgā.

Neļaujiet bērniem un īpaši pusaudžiem ilgu laiku sēdēt pie datora Fiziskā aktivitāte uzlabo asinsriti un kalcija uzsūkšanos.

Protams, lai neradītu šādu valsti, vispirms ir jāpievērš uzmanība tam, ko ēdat. Jebkurā vecumā ir svarīgi ēst labi, ēdienam jābūt bagātīgam ar vitamīniem un minerālu sāļiem.

Īpaša uzmanība jāpievērš kalcija līdzsvaram organismā: kalcija deficīts vai pārpalikums izraisa, ja ne uz osteoporozes attīstību, sāļu nogulsnēšanos uz locītavu virsmām vai aterosklerozes veidošanos gados vecākiem cilvēkiem.

Sievietēm un vīriešiem pensionēšanās vecumā ikdienas vajadzība pēc kalcija nedrīkst pārsniegt 1200–1500 mg. Kalcija un fluorīda attiecība pārtikā ir 1: 1,5-2,0.

Kad simptomi parādās, pacienti bieži nezina, kurš ārsts ārstē osteoporozi. Sākotnēji ir nepieciešams doties uz tikšanos ar traumatologu vai ortopēdu, viņi var plānot papildu konsultācijas ar reimatologu, endokrinologu. Galvenie uzdevumi, kas jārisina - kalcija vielmaiņas korekcija, kaulu audu stiprināšana. Svarīgi ir arī locītavu sāpju mazināšana. Kā ārstēt osteoporozi? Nepieciešama integrēta pieeja:

• zāles - tabletes un injekcijas;
• terapeitiskais vingrinājums;
• diēta;
• vitamīnu lietošana;
• fizioterapija;
• masāža;
• dubļu terapija

Osteoporozes zāles

Kad osteoporoze tiek konstatēta pacientam, viņa simptomi un ārstēšana tiks noteikti un koriģēti, ņemot vērā bojājuma apmēru, kaulu stāvokli. Zāles palīdz risināt vairākas problēmas.

Ir iespējams ārstēt osteoporozi mājās un pārtraukt smagu slimības attīstību slimnīcā. Zāles ietekmē pamatcēloņus un simptomus.

Ieteicamās zāles osteoporozes ārstēšanai:

Ar sarežģītu slimības ārstēšanu, izmantojot receptes ar dabīgām sastāvdaļām. Tautas aizsardzības līdzekļi osteoporozei palīdz aktivizēt kalcija metabolismu.

Šķīduma māmiņa populāra lietošana. Vielu, kuras lielums atbilst spēles galvai, sajauc 80 ml ūdens.

Sastāvs tiek ņemts no rīta, vakarā - apmēram 20 minūtes pirms ēšanas. Efektīva ar slimības sīpolu novārījuma simptomiem šajā receptē:.

• paņemiet 2 galviņas, netīriet;
• sagriezti;
• apcep augu eļļā;
• pievieno litru verdoša ūdens;
• vāra 15 minūtes;
• filtrēt;
• dzert 300 ml vienu reizi dienā.

Ja jums ir bijis jātiek galā ar šo viltīgo slimību, vislabāk ir sazināties ar specializētu osteoporozes medicīnas centru. Šādās iestādēs viņi nodarbojas ne tikai ar ārstēšanu, bet arī ar slimības profilaksi.

Osteoporoze ir sarežģīta un daudzpusīga problēma, ar kuru cīnās vairāki speciālisti (neirologi, endokrinologi, kardiologi). Vienam ārstam jāpilda "diriģenta" loma, ti, jāizvēlas terapijas taktika un jāizlemj, kuri papildu speciālisti būtu jāiesaista konsultācijās.

Parasti visi šie pienākumi attiecas uz endokrinologa pleciem.

Slimību terapija ir sarežģīta un tajā pašā laikā risina vairākus uzdevumus: palielinot kaulu masu, novēršot lūzumus, samazinot sāpes, nodrošinot motora režīmu.

Pirmkārt, ārsts paredz terapiju pamata slimībai, kas izraisīja osteoporozi. Ārstēšana, zāles un receptes netiek ignorētas. Pretējā gadījumā viss terapijas kurss var būt neefektīvs.

Pēc tam turpiniet osteoporozes ārstēšanu. Šobrīd kombinētais variants ir ļoti populārs, ja ārsts paraksta D vitamīna preparātus („Aquadetrim”, „Vigantol”), kalcija un bisfosfonātu grupas.

Pirmās divas kategorijas ir vērstas uz pastāvīgu kaulu audu skaita palielināšanos, palielinoties kalcijam organismā. Bifosfonāti reaģē uz kaulu rezorbcijas nomākumu.

Viņi bloķē osteoklastu darbu, kas ir atbildīgi par audu pakāpenisku iznīcināšanu. Bisfosfonātiem nepieciešama ilgstoša lietošana (līdz 10 gadiem).

Kas praksē tiek lietots, parakstot osteoporozes medikamentus, zāles? Labākie, drošākie un efektīvākie bisfosfonāti ir Fosamax un Forosa. Šīs zāles jālieto vienu reizi nedēļā.

Pareizi izvēlēta terapija ļauj palielināt kaulu blīvumu par aptuveni 10% vienā gadā, kas vairākas reizes samazina lūzumu iespējamību.

Ir svarīgi atzīmēt, ka šī ir ilgtermiņa terapija, kas aprēķināta mēnešiem vai gadiem. Neuzskatiet, ka tabletes lietošana divus līdz trīs mēnešus dos pozitīvu rezultātu.

Video: Osteoporoze dziedē

Ja kāda iemesla dēļ persona, kas patērē pārtiku, nevar saņemt nepieciešamo kalcija devu, viņš var sākt lietot ļoti absorbējošu kalciju (glikonātu, laktātu uc).

). Šādas vielas ir parakstītas kā osteoporozes ārstēšanai vecumā un menopauzes laikā, kā arī kā profilaktisks līdzeklis.

Dot priekšroku tām zālēm, kas satur līdzsvarotu minerālvielu kompleksu.

Osteoporozes ārstēšana ar tautas līdzekļiem

Kā citādi var pārvarēt osteoporozi? Ārstēšana ar tradicionālajām metodēm ļauj samazināt simptomu izpausmi. Tomēr šādu terapiju nevar izmantot kā vienīgo patieso ārstēšanas iespēju. Pirms sākat, jākonsultējas ar ārstu.

Iespējamās komplikācijas

Šīs patoloģijas komplikācijas ir kaulu audu trauslums, kas izraisa kaulu lūzumus pat ar nelielu ievainojumu.

Bet visnopietnākā komplikācija ir augšstilba kaula lūzums. 60 gadu vecumā un vecākos šādu lūzumu rašanās notiek ļoti bieži.

Šādi lūzumi bieži izraisa invaliditāti, un, ja nav pienācīgas aprūpes, var rasties gļotādas un var attīstīties sepse, kas dažkārt noved pie nāves.

Galvenās un vienlaikus visbīstamākās slimības komplikācijas tiek uzskatītas par skriemeļu lūzumiem un augšstilba kaklu. Pēdējā gadījumā slimība ceturtajā vietā ir mirstības cēloņi. Tas ir sliktāks par onkoloģijas, diabēta un asinsvadu patoloģiju.

Osteoporozes profilakse

Būtībā visus preventīvos pasākumus var iedalīt divās grupās:

• To pārtikas produktu iekļaušana diētā, kas bagāti ar kalciju;
• Sistemātiska kalcija piedevu lietošana.

Produkti, kas palīdz novērst osteoporozi vai ir noderīgi to ārstēšanai:

1. Dzīvnieku izcelsme (vislabāk absorbē ķermenis) - biezpiens, siers, jogurts, gaļa, olas dzeltenums, jūras zivis - makrele, siļķe.
2. Sojas tofu siers, sojas produkti - jogurts un pākstis.
3. Dārzeņu izcelsme - spināti, sezama sēklas, mandeļu rieksti. Tie satur lielu daudzumu kalcija, kas slikti uzsūcas bez D vitamīna.

Kalcija bagāti pārtikas produkti, kurus var izmantot osteoporozes profilaksei un ārstēšanai, ir diezgan daudz. Problēma ir tā, ka tikai daži cilvēki ievēro veselīgu uzturu, tāpēc pat ar daudzveidīgu, bet nesabalansētu uzturu daudzi cilvēki organismā trūkst Ca.

Tādēļ jums ir jāpievērš uzmanība osteoporozes profilaksei ar kalcija piedevām.

Preparāti osteoporozes profilaksei un ārstēšanai

Pirms pāris desmitgadēm kalcija glikonāts bija populārākais kaulu stiprināšanas un osteoporozes profilakses preparāts. Šis rīks ir diezgan lēts un pārdots katrā aptiekā.

Mūsdienu pētījumi ir parādījuši, ka kalcijs ir ļoti slikti absorbēts glikonāta veidā un ka osteoporozes ārstēšanā netiks novērots reāls uzlabojums.

Ārsti iesaka lietot modernākus līdzekļus gan ārstēšanai, gan osteoporozes profilaksei. Tām ir vairākas funkcijas:

• Lai labāk uzsūktu, tie nekavējoties iekļāva D vitamīnu - Osteomag, Calcium D3, Natekal, TEBA;
• Regulē kalcija metabolismu - kalcitonīnu (Miacalcic, Alostin);
• Īpašas zāles, kas sievietēm piemērotas menopauzes laikā, aizstāj trūkstošos hormonus, kas nepieciešami kalcija absorbcijai.

Visas zāles, ko lieto kaulu osteoporozes profilaksei un ārstēšanai, ir sadalītas trīs nosacītās grupās:

1. Spēj uzlabot kaulu augšanu: satur fluorīdu, anaboliskos steroīdus, androgēnus. Kaulu audu masa viņu uzņemšanas laikā palielinās, tā blīvums palielinās, tāpēc osteoporozes simptomi pazūd.
2. Palēnināt kaulu audu sabrukšanas procesu - kalcija sāļus (fosfātus, citrātus), kalcitonīnus. Šī grupa ir paredzēta tikai kaulu osteoporozes profilaksei.
3. Kombinētais - satur abas vielas, kas nepieciešamas labākai kalcija absorbcijai osteoporozē, un citas, kas var palēnināt kaulu deģenerācijas procesu un palielināt to augšanu.

Lai gan lielāko daļu no šīm zālēm var iegādāties jebkurā aptiekā bez receptes, tās nevar pašpārvaldīt! Ārstēšanu nosaka ārsts, kas ārstē osteoporozi!

Vienkāršākais un drošākais osteoporozes profilakses veids ir kalcija citrīns. Viņš labi uzsūcas un padarīs kaulus spēcīgus.

Citos gadījumos jāņem vērā kontrindikācijas, kas var būt kaulu osteoporozes ārstēšanai paredzētajos līdzekļos:

• Narkotikas, kas uzlabo kaulu augšanu, vislabāk nav pieņemt ar akmeņu veidošanās tendenci.
• Lietojot hormonus saturošus produktus, pārliecinieties, ka regulāri apmeklējat ginekologu.
• Ja ir paaugstināta jutība pret zāļu sastāvdaļām, labāk ir atteikt tās ievadīšanu.
• Ļaundabīgu audzēju klātbūtnē ar onkologu jāvienojas par uztura bagātinātāju lietošanu osteoporozes profilaksei!
• Hiperparatireoze (slimība, ko raksturo traucēta kalcija un fosfora vielmaiņa) un nieru mazspēja - jebkuras zāles jālieto piesardzīgi un tikai pēc ārsta ieteikuma.

Kalcija preparātus osteoporozei nevar pārdomāt, neņemot vērā ķermeņa īpašības un stāvokli, tāpēc tikai ārstam jānosaka, kurš no viņiem darbosies!

Kaulu osteoporozes ārstēšanai un profilaksei ir nepieciešams pievērst uzmanību vispārējam ķermeņa uzlabojumam, atteikties no sliktiem ieradumiem, pierast pie regulāras fiziskas slodzes - ja osteoporoze jau ir diagnosticēta, ārstēšanas shēmā joprojām ir iekļautas minimālās treniņu terapijas vingrinājumi.

Un, ideālā gadījumā, jau no 10 līdz 14 gadu vecuma jums ir jāuzsāk pasākumi osteoporozes profilaksei, tostarp sistemātiska kalcija piedevu lietošana.

Cienījamie lasītāji, dalieties komentāros, kādas zāles lietojat osteoporozes profilaksei?

Ar vecumu cilvēks traucē kaulu audu reģenerāciju, bet kaulu šūnas arī būtiski zaudē spēju absorbēt organismā nonākošo kalciju. Tā iemesli var būt:

Gados vecākām sievietēm ir jāsagatavojas grūtam dzīves laikam. Lai izvairītos no locītavu problēmām, - lai nokārtotu diagnozi, veiktu laboratorijas asins analīzes. Īpaši svarīga ir osteoporozes profilakse sievietēm pēc 50 gadiem. Ieteicamās darbības:

• diēta, kas bagāta ar kalciju;
• pastaigas saulē;
• fiziskā izglītība - peldēšana, pastaigas;
• vitamīnu, narkotiku lietošana;
• kafijas atteikums, smēķēšana, alkohols;
• stingru diētu likvidēšana;
• hormonu aizstājterapija.

Osteoporozi ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Tās novēršana ietver vairākus soļus vienlaicīgi.

Pirmkārt, jums ir jārūpējas par sabalansētu uzturu. Diētai jābūt bagātīgai ar augstu kalcija un D vitamīna saturu. No otras puses, ir nepieciešams samazināt kafijas un stipras tējas patēriņu.

Dozētā fiziskā slodze arī palīdz novērst locītavu osteoporozi. Pareizi izvēlēti vingrinājumi palīdz stiprināt kaulu struktūras.

Osteoporozes profilakse: uztura korekcija, vingrinājumi, medikamenti

Mūsu vietni sponsorē Barvikha pansija vecāka gadagājuma cilvēkiem.
Regulāra ārsta pārbaude. Diennakts aprūpe (24/7), pieredzējuši un kvalificēti darbinieki, 6 maltītes dienā, aprīkota telpa vecākiem cilvēkiem. Organizēta atpūta, psihologs katru dienu. Euroformat. Tikai 7 km attālumā no Maskavas apvedceļa. No 1800 rubļiem dienā (viss iekļauts).
Tālr.: +7 (495) 230-12-37

Jūs zināt, ka vecāka persona ir, jo lielāka ir viņa iespēja iegūt lūzumu no mazākās ietekmes? Un ne vienmēr lieta var beigties ar salauztu apakšdelmu vai roku. Dažreiz osteoporoze - proti, vecāku cilvēku kaulu trauslums - izraisa augšstilba kakla lūzumu, kas padara cilvēku guļus un var izraisīt dzīvībai bīstamas komplikācijas. Par laimi, šādas briesmas var izvairīties, ja osteoporozes profilakse tiek veikta pēc iespējas agrāk. Mēs par to runāsim.

Osteoporoze ir hronisks process, ko galvenokārt izraisa nepietiekama kalcija uzņemšana kaulu audos. Tas noved pie visu kaulu struktūras izmaiņām, kā rezultātā tās kļūst porainas un var viegli salauzt. Tā ir lūzumi un to izraisītās komplikācijas, piemēram, spiediena čūlas, sastrēguma pneimonija, trombembolija un asins infekcija, un 3. vietā mirstības vietā ir osteoporoze.

Visbīstamākais ir tas, ka slimība ir asimptomātiska. Ja jūs gaidāt dažas pazīmes, kas norāda uz kaulu struktūras izmaiņām, jūs varat tikai gaidīt „dīvainu”, pēc pirmā acu uzmetiena, lūzumu: ko izraisa neliels trieciens, lekt vai kājas kārta. Tādēļ osteoporozes profilakse nekavējoties jāsāk, tiklīdz jūs sazināties ar saviem vecākiem.

Kura osteoporoze draud vairāk

Kaulu struktūras izmaiņas, to porainības parādīšanās vairumā sieviešu sākas 45 gadu vecumā, kad parādās pirmās menopauzes pazīmes. Vīriešiem šie procesi sākas nedaudz vēlāk.

Visi cilvēki ir uzņēmīgi pret osteoporozi, bet šajās personu grupās slimība var sākties pirms 40 gadu vecuma un tai ir smaga gaita. Tas ir:

• nestabilas sievietes: tās atšķiras ar nelielu kaulu masas daudzumu. Tā kā pēc 45 gadiem sievietes sāk zaudēt aptuveni 1 kg kaulu audu gadā, ir acīmredzams, ka šādu sieviešu „rezerves” izbeidzas ātrāk;
• smēķētāju sievietes: slikta ieraduma dēļ estrogēnu rezerves organismā ir izsmelti. Proti, šis hormons aizsargā kaulus no iznīcināšanas;
• sievietes un vīrieši, kas ļaunprātīgi izmanto alkoholu. Pēdējais pārkāpj D vitamīna uzsūkšanos, kas savukārt ir atbildīgs par kalcija uzsūkšanos no pārtikas uz asinīm. Tādā veidā kalcijs var nokļūt kaulos;
• cilvēki, kuri ir izslēguši taukus no pārtikas, īpaši dzīvniekiem. Tas arī sarežģī D vitamīna uzsūkšanos un līdz ar to kaulu mineralizācijas uzlabošanos;
• sievietes, kas dzīvo stress. Pastāvīga nervu spriedze ietekmē endokrīno orgānu darbību, kā rezultātā olnīcas sāk ražot mazāk estrogēnu;
• sievietes, kuru menopauze sākās pirms 45 gadiem;
• cilvēki, kas dzīvo nepietiekamas saules gaismas uzņemšanas apstākļos, kuru ultravioletā daļa stimulē D vitamīna veidošanos ādā;
• vecāka gadagājuma cilvēki, kuri savā jaunībā aktīvās izaugsmes periodā saņēma nepietiekamu minerālvielu daudzumu;
• tiem, kuru radinieki cieš no osteoporozes;
• vecāka gadagājuma sievietes un vīrieši, kas dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu;
• ar vairogdziedzera slimībām, parathormonu dziedzeriem, cukura diabētu.

Ja jūsu vecāki ietilpst šajās kategorijās, tad viņiem pēc iespējas ātrāk jāsāk osteoporozes profilakse.

Ko darīt, lai izvairītos no osteoporozes

Gados vecākiem cilvēkiem, lai izvairītos no osteoporotiskiem lūzumiem, un ar tiem ir citas bīstamas komplikācijas (pneimonija, gļotādas, plaušu embolija un insults), ir nepieciešama osteoporozes profilakse. Tas sastāv no 8 punktiem, kurus mēs sīki izskatām.

Noteikt iespējamos cēloņus

Pirmā lieta, kas jums jādara jūsu vecākiem vecākiem, ir palīdzēt viņam veikt medicīnisko pārbaudi. Tātad, jums būs jāzina:

• Kāds ir tās minerālu bilances stāvoklis? Lai to izdarītu, nosaka kalcija, fosfora un magnija līmeni asinīs. Jebkurš speciālists var sniegt analīzes virzienu, bet vislabāk ir apmeklēt endokrinologu vai terapeitu;
• kaulu iznīcināšanas stāvoklis - pēc definīcijas deoksipiridinolīns urīnā un C-gala peptīdi asinīs;
• kaulu veidošanās stāvoklis - analizējot osteokalcīna līmeni asinīs;
• vai viņš cieš no diabēta, ieskaitot tās slēptos veidus. Lai to izdarītu, ne tikai jānosaka glikozes līmenis, bet arī jāveic glikozes tolerances tests. Šos testus nosaka endokrinologs;
• kā darbojas parathormona dziedzeri. Šim endokrinologam vada asins nodošanu parathormona līmenī;
• sieviete - kādā stāvoklī ir olnīcu funkcija. To precizē, nosakot estrogēnu, progesterona, testosterona koncentrāciju, kas, ja sievietei vēl ir menstruācijas, atsakās no 3-5 dienu cikla. Šos testus nosaka endokrinologs, viņš arī iesaka apmeklēt ginekologu un veikt iegurņa orgānu ultraskaņu, lai būtu pilnīgi pārliecināts, ka sievietei nav vēža;
• vairogdziedzera funkcija. Šim nolūkam asinis ziedo, lai noteiktu hormonus TSH (vairogdziedzera stimulējošais hormons) un T4 (tiroksīns), kalcitonīnu;
• zarnu stāvoklis, kas ir iesaistīts gan D vitamīna, gan kalcija absorbcijā. Lai to izdarītu, jums ir jāapmeklē gastroenterologs, kurš, pamatojoties uz sarunu ar vecāku cilvēku par viņa uztura dabu un fizioloģisko funkciju stāvokli, noteiks nepieciešamos pētījumus.

Saskaņā ar šiem pētījumiem, ja kaut kas atšķiras no normas, endokrinologs izrakstīs ārstēšanu. Bez tā visi pārējie pasākumi: vingrinājumi, diēta, kalcija tablešu lietošana - nebūs pietiekami efektīvi.

Šis pētījums ir nesāpīgs, tam nav nepieciešama īpaša sagatavošana, izņemot kalcija preparātu lietošanas pārtraukšanu (par tiem - zemāk) un produktus, kas bagāti ar kalciju (arī par tiem, runāt) vienu dienu pirms testa. Kāda veida densitometrija ir nepieciešama: ultraskaņa, rentgena, datora rezonanses vai magnētiskās rezonanses - teiksim endokrinologs vai terapeits.

Dzīvesveida maiņa

Tas ietver šādus aspektus:

1. Palieliniet laiku, kad staigājat svaigā gaisā (vismaz 15 minūtes dienā). Tāpēc āda palielina sava D vitamīna ražošanu, kas palīdz absorbēt kalciju. Turklāt aktīvā pastaigas uzlabo asinsriti apakšējās ekstremitātēs kopumā, ieskaitot stilba kaula un augšstilba kaulus.
2. Ginekologa ikgadējie izmeklējumi (neskatoties uz menstruāciju neesamību), terapeits un zobārsts, kuriem tiek veikta fluorogrāfija. Tāpēc daudzu slimību ārstēšana būs iespējama laika gaitā, un tādēļ, lai izvairītos no toksisku vielu uzkrāšanās organismā, kas negatīvi ietekmē iekšējos orgānus.
3. Sliktu ieradumu izskaušana. Tātad, pārtraucot alkohola lietošanu, tiks pārtraukta toksiska iedarbība uz osteoblastu šūnām, kas rada kaulu audus, kā arī atjauno D vitamīna uzsūkšanos zarnās. Atbrīvojoties no ieraduma smēķēt: 1) pārtrauks nikotīna un kadmija uzņemšanu ķermenī, kas ir toksisks kauliem, 2) novērš asinsvadu spazmas, tāpēc iekšējie orgāni, tostarp endokrīnie dziedzeri, sāks labāk ēst.
4. Jebkura monodieta vai diētu ar taukiem, tostarp dzīvnieku izcelsmes, izbeigšana, kuras dēļ netiek absorbēts taukos šķīstošais D vitamīns, turklāt tauku audu daudzuma, kas ir sava veida endokrīno dziedzeru, zudums sievietēm samazina estrogēnu līmeni.
5. Likvidējot ieradumu sēdēt
6. Smagas celšanas vai traumatiskas fiziskas slodzes novēršana. Šādas sekas noved pie degeneratīvo procesu attīstības paātrināšanās mugurkaula kaulos: osteohondroze, osteoartroze. Uz to pamata osteoporoze attīstās aktīvāk.

Jaudas korekcija

Lai novērstu osteoporozi, arī pārtikas paradumiem var būt jāmaina. Nav paredzams, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem ir lielas grūtības: viņam būs jāievēro tikai daži noteikumi, kas ne tikai uzlabos viņa kaulu stāvokli, bet arī visu organismu.

Pamatnoteikums ir nodrošināt organismam nepieciešamo kalcija daudzumu. Tas ir elements, ko osteoblastu šūnas izmanto, lai atjaunotu mūsu kaulu audu, un tā trūkums ietekmē kaulu stiprumu.

Tātad, jums ir nepieciešams iegūt nepieciešamo kalcija daudzumu: