Kustības terapija - kineziterapija

Kustība ir ne tikai dzīve, bet arī efektīva ārstēšanas metode. Ja fiziskās neaktivitātes vai citu iemeslu dēļ sāk attīstīties muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas, eksperti iesaka pacientiem veikt kineziterapijas metodi.

Tās nozīme ir locītavu un muskuļu kustībā, neskatoties uz stipru sāpju rašanos. Tomēr šīm kustībām jābūt pareizām un kvalificētiem speciālistiem.

Metodes apraksts

Bubnovsky ārstēšana ir milzīgs vingrojumu komplekss, ko izstrādājuši sertificēti speciālisti. Šī metode nav bīstama, un tai nav nepatīkamu seku, jo muskuļu un saišu stiprināšana notiek praktiski bez motora aktivitātes. Tas ietver izometrisku kinezioterapiju, ar kuru ir iespējams būtiski uzlabot to stāvokli.

Šo metodi novērtēja tūkstošiem apmierinātu pacientu, kuri vienkārši nezināja, kā atbrīvoties no briesmīgām muguras sāpēm un citiem simptomiem.

Norādes šo vingrinājumu veikšanai ir ne tikai mugurkaula sāpes, bet arī daudzi citi kritēriji:

  1. Ankilozējošais spondilīts
  2. Locītavu patoloģija.
  3. Mugurkaula izliekums.
  4. Osteohondroze.
  5. Starpskriemeļu trūce.
  6. Mugurkaula nestabilitāte.
  7. Parēze un paralīze.
  8. Citi funkcionālie traucējumi vai locītavu sāpes.

Šīs slimības attīstības sākumā nepieciešama detalizēta izpēte. Ja jūs ieradīsieties Bubnovska atveseļošanās centrā bez MRI vai CT skenēšanas rezultātiem, jums vispirms tiks nosūtīta diagnoze. Pēc tam, pamatojoties uz aptaujas rezultātiem, speciālists izvēlēsies personalizētu vingrojumu kopumu, kas jāveic stingrā profesionāļu uzraudzībā.

Funkciju klases balstās uz sāpju pārvarēšanu. Esiet gatavi tam, ka ārstēšanas gaitā jums būs nepieciešama gribasspēks un izturība. Vēlāk, kad personīgi piedzīvojat metodes pozitīvo ietekmi, jūs varēsiet veikt Bubnovska kineziterapiju mājās. Lai to izdarītu, jums būs jāiegādājas speciāls aprīkojums un simulatori.

Kādi ir ierobežojumi

Starp neskaidrajām kontrindikācijām tiek izdalītas:

  1. Atgūšanas laiks pēc operācijas.
  2. Rehabilitācijas periods pēc iejaukšanās locītavās.
  3. Smagas muskuļu traumas un asaras.
  4. Nopietnas sirds un asinsvadu sfēras patoloģijas, kā arī citi svarīgi orgāni.
  5. Labdabīgi mugurkaula bojājumi.

Absolūtās kontrindikācijas:

  1. Lūzumi, kas nav auguši kopā.
  2. Smaga pirms infarkta vai pirms insulta stāvoklis.
  3. Asiņošanas klātbūtne.
  4. Onkoloģija.

Vispārējie vingrinājumi

Šī neparasta ārstēšanas metode ļauj atbrīvoties no smagām galvassāpēm, ko izraisa osteohondroze, neņemot zāles vai operācijas.

Pacienti izmanto īpašus simulatorus, ar kuriem tiek regulēta noteikta slodze. Pacientiem māca, kā vingrināties elpošanas laikā. Ar to palīdzību ir iespējams uzlabot mugurkaula artēriju asins piegādi un atbrīvoties no sāpēm.

Ārsti izraksta terapeitisko vingrošanu tikai pēc tam, kad sāpes ir atbrīvotas. Pacientam jābūt mierīgam, nevis fiziski pārslogot sevi. Tomēr Bubnovskas tehnika pilnīgi pretrunā ar visiem šiem noteikumiem. Tas ir parakstīts, kad ir akūta sāpes un palīdz atbrīvoties no tās.

Lasiet vairāk par to, ko sēdus vingrošana dr.

Centros ir aptuveni piecdesmit dažādi simulatori. Tie ir izstrādāti, lai izstrādātu konkrētas jomas. Ļoti svarīgs ir kvalificēta speciālista uzņemšana. Vienu dienu pacients var veikt līdz pat 30 dažādiem simulatoriem.

Pirmie 12 apmeklējumi ir sākotnējais posms. Pacients mācās tikai terapijas pamatus. Katra kustība jāveic stingri kontrolējot treneri. Pēc pirmās sesijas pacienti jūt spēcīgu spēku, tie kļūst daudz labāki.

Ārsts kontrolē visu procesu un sadala slodzi, kad muskuļi nostiprinās.

Kineziterapija ietver arī vingrinājumu veikšanu locītavās. Tie ir elementāri un vienkārši, bet laika gaitā tiek pievienota slodze, un vēlamie rezultāti tiek sasniegti daudz ātrāk.

Ārstēšanas laikā aizliegts lietot kādas zāles. Visas procedūras, kas tiek piemērotas, var glābt personu no sāpēm. Tie izstiepj muskuļus, novērš pietūkumu un iekaisumu, papildina vitalitāti un paātrina atveseļošanos.

Klases mājās

Ir kļūdains viedoklis, ka saskaņā ar Bubnovska metodi nav iespējams praktizēt patstāvīgi. Bet pats ārsts atzīmē, ka šī ārstēšana ir balstīta uz fizisko aktivitāti, tāpēc ir svarīgi to praktizēt mājās, bet to pareizi veikt.

Mēs uzskaitām galvenos uzdevumus:

  1. Komplekss mugurai. Iesaista horizontālu stieni vai speciālu aprīkojumu. Paplašinātājs ir arī piestiprināts pie horizontālās joslas, un persona veic vilkšanas kustības.
  2. Pushups. Standarta vai vienkāršota versija, kad pacients stāv uz grīdas ar ceļgaliem.
  3. Vingrinājumi ar hantelēm. Svars hanteles nedrīkst būt lielas. Pacients atrodas uz muguras un paceļ tos, apstājoties pie ribas.

Vingrošanas mobilitāte pakāpeniski palielinās. Dažādi vingrinājumi mijiedarbojas viens ar otru. Kad tika veikta virkne vingrinājumu ar konkrētu muskuļu grupu, jums ir nepieciešams vismaz 48 stundas. „Darbs” ir jāpabeidz ar kontrastu, vēl labāk ar aukstu ūdeni.

Bērnu ārstēšana

Terapija ir ieteicama bērniem ar dažāda veida attīstības traucējumiem. Tas ietver cerebrālo trieku diagnostiku, robežas traucējumus, jo īpaši koncentrācijas un mācīšanās grūtības. Kineziterapija ir noderīga arī mugurkaula izliekumiem.

Pateicoties slavenā ārsta speciāli izstrādātiem vingrinājumiem, muskuļi attīstās proporcionāli, kas pozitīvi ietekmē ķermeni kopumā. Bērni, kas praktizē saskaņā ar Bubnovski, ir pilns ar spēku un enerģiju, nekad sūdzas par muguras sāpēm un tā tālāk.

Bērnam personīgi apmācīs kvalificēti rehabilitācijas terapeiti. Medicīnas speciālisti ar plašu pieredzi un terapijas masāžu.

Kāda ir atšķirība starp citām metodēm

Mēs jau esam apsprieduši, kas ir kineziterapija, tagad ir pienācis laiks izcelt šīs ārstēšanas metodes galvenās atšķirības no citiem un novērtēt.

Galvenās īpatnības ir šādi kritēriji:

  1. Visa kompleksa mērķis ir aktivizēt sāpju zonas. Cīņa pret sāpēm ir pamatprincips, lai atbrīvotos no slimības.
  2. Pacientiem nevajadzētu dzert pretsāpju līdzekļus. Sāpes tiek atvieglotas ar speciāli izstrādātu fizisku piepūli.
  3. Komplekss tiek veikts ar speciāliem simulatoriem profesionāļu uzraudzībā.
  4. Kineziterapeits ārsts ir speciālists, kurš, ņemot vērā visus pētījuma datus, izvēlas profesiju kompleksu individuāli. Visiem zālē strādājošajiem ir īpaša pieredze un apmācība. Neuzticieties nevienam, labāk ir apmeklēt īpašu centru, kas praktizē šo autora tehniku.

Ārstēšanas kursa rezultātā cilvēki pamana, ka viņu stāvoklis uzlabojas un palielinās viņu spējas strādāt.

Secinājums

Šodien šī metode kļūst aizvien populārāka. Arvien vairāk cilvēku dod priekšroku dabiskām un nekaitīgām ārstēšanas metodēm, nevis medikamentiem un darbībai. Atver arvien vairāk centru un klīniku, kas nodarbojas ar terapeitisko vingrošanu.

Pacienti ar atšķirīgām muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijām un vienkārši vēlas ilgstoši palikt veseliem, atklāj šo metodi sev. Tās efektivitāte ir pārbaudīta pēc prakses gadiem, un to pierāda apmierinātie pacienti.

Grāmatas "Bubnovska metode: īss ceļvedis - Sergejs Bubnovskis" teksts

Pašreizējā lapa: 1 (grāmatas 5 lappuses) [pieejams lasījums: 2 lappuses]

Iesniegtais darba fragments tiek saskaņots ar juridiskā satura izplatītāju LLC litri (ne vairāk kā 20% no oriģinālā teksta). Ja uzskatāt, ka materiāla izvietošana pārkāpj kādas personas tiesības, tad dariet mums to zināmu.

Apmaksāts, bet nezinu, ko darīt tālāk?

Sergejs Bubnovskis
Metodoloģija Bubnovskis: īss ceļvedis

© Bubnovsky SM, 2017

© Dizains. SIA „Izdevniecība“ E, 2017

Priekšvārds vai kineziterapija

Kineziterapija (no grieķu vārdiem „kinesis” - kustība un „terapija”) ir sāpju sindromu ārstēšana ar īpašām dekompresijas kustībām MTB vingrošanas mašīnā (Bubnovska daudzfunkcionālā vingrošanas mašīna) bez pretsāpju līdzekļiem (zālēm).

Neskatoties uz to, ka daži fiziskie vingrinājumi tika izmantoti kā līdzekli senajā Grieķijā un senajā Romā, termins „kineziterapija” daudzus gadsimtus tika atstāts novārtā. Mūsdienu medicīnas literatūrā šis termins parādījās salīdzinoši nesen, mazāk nekā pirms trīsdesmit gadiem. Šo terminu atdzīvināja profesors, medicīnas zinātņu doktors Sergejs Mihailovičs Bubnovskis, kurš ierosināja fundamentāli jaunu sistēmu daudzu slimību ārstēšanai, atbrīvoties no sāpēm un atjaunot darba spējas bez narkotikām un operācijām. Bubnovska sistēmas unikalitāti apliecina zinātniskā darbība un miljonu lasītāju interese par savām grāmatām, kā arī vairāki patenti un sertifikāti. Bubnovskas atveseļošanās sistēma ir saņēmusi daudzus apbalvojumus un pateicības vēstules, bet labākais pierādījums par kineziterapijas efektivitāti ir vairāk nekā 1,5 miljoni veiksmīgu pacientu ar dažādām diagnozēm atveseļošanās stāstiem.

Ārstnieciskās kustības, ko izmantoja viņa praksē, pat Hipokrāts. Austrumu medicīnā ir tādas prakses kā joga un qigong, kas arī izmanto dažādas kustības un rada veselību. Pašlaik ir standarta medicīnas un rehabilitācijas metodes, kas ietver kustības ar fizisko terapiju un fizioterapiju (fizikālā terapija). Bet joga un qigonga palīdzība sevis pilnveidošanā tikai veselam cilvēkam, un standarta fizikālās terapijas metodes, diemžēl, neļauj tās izmantot kā augstas kvalitātes terapeitiskus līdzekļus muskuļu un skeleta sistēmas deģeneratīvajām slimībām. Tādējādi patlaban tikai kineziterapija var atjaunot nesportiska cilvēka slimos ķermeņus, kuriem ir arī virkne saistītu slimību un sliktu ieradumu.

Šodien mūsdienīgā kineziterapija, izmantojot S. M. Bubnovska metodi, ir vispopulārākā metode Krievijā un ārzemēs, lai ārstētu bez ķirurģiskas un bez narkotikām spinālās osteohondrozes ārstēšanu ar starpskriemeļu disku trūci (MTD), rehabilitāciju pēc traumām un operācijām, kā arī hroniskas invaliditātes novēršanu.

Galvenās atšķirības kineziterapijā no vispārpieņemtām medicīniskām pieejām

Tradicionālajā medicīnā dažādu mugurkaula un locītavu slimību ārstēšanai (osteohondroze, artroze, starpskriemeļu disks, osteoporoze) un muskuļu un skeleta sistēmas bojājumiem pacienti tiek parakstīti farmaceitiski preparāti (tabletes, injekcijas, ziedes), ķirurģija, fizioterapija, akupunktūra uc.

Neskatoties uz būtisko atšķirību starp šīm metodēm, tām ir viens kopīgs trūkums: viņi visi izturas pret pasīvu pacientu, kurš ir izslēgts no tā, ka spēj pārvietoties un atjaunot sevi fiziski. Tā rezultātā sāpes izzūd, bet pēc tam, kad zāles tiek izņemtas no pacienta, muskuļu atrofija, kas izraisa pat sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Turklāt ir labi zināms, ka visiem farmaceitiskajiem preparātiem, ko lieto šo slimību ārstēšanai, ir daudz negatīvu blakusparādību, un šo medikamentu ilgstošai lietošanai ir destruktīva ietekme uz visa ķermeņa veselību. Skeleta muskuļu neizmantošana, kas noved pie visu orgānu un sistēmu pasliktināšanās, ir atjaunojošās medicīnas zelta standarts. Turklāt no fizioloģijas viedokļa sāpju sindromu galvenais iemesls ir skeleta muskuļu funkciju trūkums. Skeleta muskuļu ārstēšana, izmantojot mūsdienu kineziterapiju, nodrošina ilgstošu un ilgstošu efektu.

Kineziterapijas priekšrocības

Papildus augstai ārstēšanas efektivitātei kineziterapijai ir vairākas citas priekšrocības:

• kineziterapija ārstē slimības ar īpašām kustībām un neizmanto nekādas zāles, tāpēc šādai ārstēšanai nav negatīvu blakusparādību;

• visas kustības, ko izmanto kineziterapijā, ir pilnīgi dabiskas cilvēkiem, tāpēc šī metode ir droša katram pacientam;

• daudzos gadījumos kineziterapija ļauj izārstēt slimību bez operācijas, un, ja šāda iejaukšanās ir neizbēgama (piemēram, ar locītavu artroplastiku progresējošu slimības gadījumu gadījumā), tad kineziterapijas metodes palīdz sagatavoties šādai operācijai, lai operācija būtu pēc iespējas efektīvāka un pēcoperācijas periodā pacients var ātri atgriezties normālā dzīvē;

• Kineziterapija ir universāla dažādu slimību ārstēšanas un profilakses metode, kas ir piemērota jebkura vecuma cilvēkiem ar jebkādām diagnozēm un veselības stāvokli;

• Kineziterapija ne tikai palīdz atbrīvoties no sāpēm, bet arī mazina slimības atkārtošanās risku un novērš daudzas saistītas slimības;

• kineziterapijai ir dziedinoša iedarbība ne tikai mugurkaulā un locītavās, bet arī visā ķermenī;

• kineziterapija uzlabo garastāvokli, normalizē vielmaiņu, uzlabo miegu, stiprina imūnsistēmu, palīdz novērst daudzu hronisku slimību attīstību;

• Kineziterapija ir pieejama ikvienam: vingrinājumus var veikt ne tikai specializētos centros, bet arī mājās.

Kad tiek izmantota kineziterapija

Kineziterapija ir ieteicama šādu slimību ārstēšanai:

• mugurkaula hroniskas slimības (osteohondroze, starpskriemeļu diska herniation, muguras un muguras sāpes, osteoporoze uc);

• hroniskas locītavu slimības (ceļa, gūžas un elkoņu locītavu artrīts un artroze, periartrīts un citi);

• rehabilitācija pēc traumām un endoprotezēšanas;

• poza traucējumi pieaugušajiem un bērniem;

• dažādu etioloģiju skolioze;

• muskuļu funkcijas traucējumi;

• locītavu pēctraumatiska vai pēcoperācijas kontrakcija (locītavu stīvums vai traucēta kustība).

Neskatoties uz to, ka kustības terapija ir piemērota gandrīz visiem cilvēkiem, šai metodei joprojām ir dažas kontrindikācijas.

Absolūtās kontrindikācijas kineziterapijai ir:

• akūta pirmsinfarkta un pirmsstarta apstākļi;

Relatīvās kontrindikācijas var būt:

• garīgās un infekcijas slimības;

• labdabīgi audzēji vai to aizdomas;

• jaunākās mugurkaula, saišu, muskuļu, cīpslu vai locītavu operācijas, kā arī to pārrāvumi;

• hroniska plaušu slimība smagā formā;

• smagas sirds aritmijas;

• sirds, nieru, aknu vai elpošanas mazspēja;

• smagu diabētu.

Ja Jums ir šīs slimības, pirms sākat ārstēšanu ar kineziterapijas metodēm, jākonsultējas ar ārstu.

Dr. Bubnovskis sistēma

Kineziterapija ir sāpju sindromu ārstēšana bez sāpju ārstēšanas ar dekompresijas stiprības aprīkojuma palīdzību. Bet ir svarīgi saprast, ka pati kustība neārstē - tikai labo kustību izārstē. Vienīgais, ko var saukt par pareizu, ir kustība, kas ir piemērota katrai konkrētai personai un kas ir droša, no vienas puses, un ārstnieciska, no otras puses. Es vienmēr saku, ka nav identisku pacientu - ir identiskas diagnozes. Šī iemesla dēļ mana metode ir balstīta uz individuālu pieeju katram pacientam, ņemot vērā viņa stāvokli un slimības.

Lai pareizi izvēlētos vingrinājumus, es izstrādāju un patentējušu īpašu myofascialitātes diagnozi, ko katrs pacients iziet pirms ārstēšanas programmas izrakstīšanas. Šī diagnoze ir unikāla, jo tā nosaka miofazisko audu (muskuļu) stāvokli, ko neveic cita diagnostikas metode. Diagnostikas otrajā daļā ir iekļauts manis izstrādāta daudzfunkcionāla simulatora funkcionālais tests, kas parāda pacienta muskuļu stāvokli un viņam atļauto slodzes sākuma līmeni, kas palīdz atjaunot mugurkaula un locītavu spēku.

Manā padomdevējā apmācībā es personīgi pārbaudu katru pacientu: es aplūkoju viņa attēlus (rentgenstaru vai MRI), veicu miofāzisko diagnostiku un pēc tam, kad pacientam tiek veikta funkcionāla pārbaude ar simulatoriem, es izvēlos viņam individuālu terapeitisko kustību kompleksu, kas nodrošinās pacienta ārstēšanas maksimālu efektivitāti.

Manā metodē katrs pacients ir aktīvs ārstēšanas procesa dalībnieks, tāpēc dziedināšanas rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik precīzi viņš īstenos saņemtos ieteikumus. Galvenais ir tas, ka ar šo pieeju pacients pats sāk saprast savas dzīves uzkrāto problēmu un veidu, kā atbrīvoties no tiem. Kā viņi saka, viss ir atvērts. Muguras sāpju ārstēšana ar tabletes un operācijām ir melnā kaķa meklēšana tumšā telpā, jo īpaši tāpēc, ka nav kaķu...

Manas veselības atjaunošanas sistēmas galvenās priekšrocības ir šādas:

• katram pacientam tiek veikts individuāls fizisko vingrinājumu komplekts, ņemot vērā viņa vecumu, slimības smagumu un ar to saistītās veselības problēmas;

• medicīnas kompleksu vingrinājumus saskaņā ar profesora Bubnovska metodi var veikt jebkura vecuma pacienti, ieskaitot vecāka gadagājuma cilvēkus ar daudzām saistītām slimībām, piemēram, osteoporozi, vai kuri atrodas pēc sirds un acu operācijas;

• visi vingrinājumi ir vienkārši: pat persona ar nulles fiziskās slodzes līmeni var apgūt vingrinājumu veikšanas tehniku;

• šīs sistēmas svarīga priekšrocība ir optimāls efekts uz muskuļiem un locītavām: ar pareizu fizisko slodzi tiek pilnībā novērsts savainošanās risks;

• terapeitisko vingrinājumu veikšanas procesā tiek atjaunots asins plūsmas ātrums un apjoms bez sirds muskuļa slodzes, uzlabojas locītavu mobilitāte, tiek saglabāts skeleta sistēmas darbs, atjaunota kustību koordinācija un līdz ar to arī smadzeņu darbs;

• vingrinājumi ir paredzēti, lai attīstītu muskuļu elastību un izturību, kas nodrošina barības vielas orgāniem un audiem, tādējādi atjaunojot ķermeņa kopējo darba spēju;

• regulāra fiziskā slodze palīdz atbrīvoties no sāpēm mugurkaulā un locītavās bez jebkādām zālēm;

• vingrošanu var veikt ne tikai specializētos centros, bet arī mājās vai tuvākajā sporta zālē - pēc treniņa Kineziterapijas centrā;

• regulāras mācības, izmantojot šo tehniku, ne tikai mazina muguras un locītavu sāpes, bet arī uzlabo garastāvokli, palielina darba spēju un vitalitāti, normalizē asinsspiedienu, uzlabo sirds un asinsvadu darbību un vispārējo veselību;

• Pašlaik daudzās Krievijas pilsētās ir „Doktora Bubnovska centri” - tajās nodarbības notiek pieredzējušu instruktoru-kineziologu vadībā, izmantojot manis izstrādātus daudzfunkcionālus simulatorus.

Tiem, kas rūpējas par savu ķermeni, vēlas atjaunot vai uzturēt savu veselību bez narkotikām un operācijām, kā arī tiem, kas cenšas pēc iespējas ātrāk atjaunot savu veselību un atgriezties normālā dzīvē pēc traumas vai operācijas, es gribu jums atgādināt, ka tagad Ir manas grāmatas par dažādiem atveseļošanās aspektiem saskaņā ar Bubnovska sistēmu, kā arī DVD, kas detalizēti parāda dažādu vingrinājumu veikšanas tehniku. Šīs publikācijas būs noderīgas ikvienam, kas vēlas uzzināt vairāk par dažādu ķirurģisko un neārstējošo muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanu un vingrošanu paši.

Bubnovska kineziterapija ir efektīva daudzu muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanai, tai skaitā:

• akūtas un hroniskas muguras sāpes (dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostas apvidū, sāpju "staigāšana" visā mugurā, izstarojot kājām);

• plecu sāpes, galvassāpes, reibonis;

• krūšu un jostas daļas mugurkaula osteohondroze;

• trūces, izvirzījumi, hemangiomas un citas mugurkaula problēmas;

• sāpes ceļa un gūžas locītavās;

• ceļa un gūžas locītavu artrīts un artroze (gonartroze, koeksartroze);

• stāvokļi pēc ceļa un gūžas artroplastikas;

• sāpes kaklā, plecos, pirkstos;

• stāvokļi pēc mugurkaula operācijas, tostarp pēc metāla konstrukciju uzstādīšanas;

• rehabilitācija pēc traumām;

• traucēta ekstremitāšu jutība osteohondrozes gadījumā;

• podagra un sāpes pēdās;

• skolioze un pozas traucējumi;

• atveseļošanās pēc insulta.

Es izstrādāju un patentēju, lai aizsargātu savu metodi no pirātiem un imitatoriem, rehabilitācijas metodēm un rehabilitācijas programmām pacientiem, kam veikta mugurkaula un iegurņa kaulu saspiešanas lūzumi, endoproteziska lielo locītavu (ceļa, gūžas) nomaiņa, sirds operācija (koronāro artēriju apvedceļš, stentēšana uc), miokarda infarkts vai insults, kā arī sievietēm ar iekšējo orgānu prolapsu pēcdzemdību periodā un menopauzes periodā. Esiet uzmanīgs! Visa informācija par metodi ir tikai manā vietnē.

Bubnovska kineziterapija ir ieteicama arī sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, elpceļu slimībām, reproduktīvās sistēmas traucējumiem, II tipa cukura diabētam, kā arī dažādu slimību profilaksei: asinsvadu distonija, hronisks noguruma sindroms, hipertensija, hemoroīdi, prostatīts, taisnās zarnas plaisas, hroniskas iegurņa sāpes, muguras sāpes grūtniecības laikā (līdz astotajam mēnesim).

Individuālās apmācības programmas būs īpaši noderīgas gados vecākiem cilvēkiem, bērniem (vecākiem par 6 gadiem) un pusaudžiem ar sliktu stāju, cilvēkiem ar mazkustīgu darbu vai mazkustīgu dzīvesveidu, kā arī visiem pacientiem, kuri cietuši ievainojumus vai ķirurģiskas iejaukšanās locītavās vai mugurkaulā.

Bubnovska kineziterapija - ceļš uz veselību

Es varu nosaukt daudzus iemeslus, kāpēc cilvēkiem, kam ir muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi, ir svarīgi regulāri veikt kineziterapiju atbilstoši Bubnovskas metodei, neskatoties uz slimības vecumu un smagumu. Galvenie iemesli ir šādi:

• jebkuras locītavas muskuļu, īpaši ekstremitāšu locītavu, muskuļu mazspēja vai vājināšanās (hipotrofija) ir galvenais locītavu slimību cēlonis - artrīts un artroze, bet artroze galu galā noved pie „lielas operācijas” - endoprotēze (slimību locītavu aizstāšana ar endoprotezi, implanti);

• sakarā ar to, ka trūkst regulāras slodzes uz muguras muskuļiem, šie muskuļi cilvēks vispirms vājina, pēc tam spazmas, kas noved pie muguras sāpēm, un galu galā attīstās osteohondroze, kā arī starpskriemeļu disku trūce un mugurkaula osteoporoze;

• neparastu slodzi dēļ augšējo ekstremitāšu jostas muskuļiem var rasties galvassāpes un migrēnas, un laika gaitā šo muskuļu hipodinamija var izraisīt insultu vai pat demenci (Alcheimera vai Parkinsona slimību);

• regulāras slodzes trūkums uz krūšu muskuļiem un apakšējo ekstremitāšu muskuļiem izraisa hipertensijas attīstību un bērniem - skoliozi;

• starpkultūru muskuļu trūkums pasliktina plaušu darbību un veicina HOPS attīstību (hroniska obstruktīva plaušu slimība);

• vēdera muskuļu vājināšanās traucē zarnu evakuācijas funkciju un izraisa aizcietējumus, hemoroīdus un orgānu prolapsus;

• augšstilbu un perinealo muskuļu adduktoru hipotrofija veicina iegurņa slimību attīstību iegurņa orgānos (prostatīts vīriešiem un dzemdes mioma), kas ir stagnācijas slimības;

• nolaupīšanas augšstilba muskuļu muskuļu mazspēja var izraisīt endoprotēzes elementu (ja tāds ir) un antalgiskās skoliozes zudumu;

• ceļgala locītavu muskuļu hipotrofija noved pie menisci un krustu saišu vājuma, kā rezultātā attīstās artroze un pēc tam endoprotēze;

• sakarā ar stresa trūkumu kāju muguras virsmas muskuļos vēnās ir kavēšanās, kas var izraisīt aritmijas, koronāro sirds slimību un pat sirdslēkmi, trombozi;

• Nepietiekams pēdas muskuļu darbs var izraisīt plakanas pēdas, varikozas vēnas un pat II tipa diabētu.

Tādējādi katras personas veselībai ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt, lai visi ķermeņa galvenie muskuļi būtu pareizi ielādēti. Regulāras kineziterapijas sesijas palīdzēs atjaunot muskuļus, uzlabot vielmaiņu un novērst daudzu slimību attīstību.

Mēs nedzīvojam slimības dēļ.

Uzlabošana saskaņā ar Bubnovsky sistēmu: vispārīgi ieteikumi

Ja vēlaties uzlabot savu veselību, novērst dažādu slimību attīstību vai atbrīvoties no slimības bez medikamentiem un operācijām, jums jāievēro daži noteikumi.

Pirmais noteikums: tas ir jādara regulāri.

Jārisina vismaz trīs reizes nedēļā. Katrai stundai jābūt vismaz 20 minūtēm. Ērts vingrošanas režīms sporta zālē ar stiepšanās un izturības vingrinājumiem - no 40 minūtēm līdz 1 stundai un 10 minūtēm. Ideālā gadījumā jums vajadzētu darīt vienu stundu dienā.

Otrais noteikums: uzturiet nodarbību dienasgrāmatu.

Dienasgrāmatas disciplīnu saglabāšana: dienasgrāmata palīdz labāk organizēt sporta vingrošanas klases un neaizmirstiet veikt visus nepieciešamos vingrinājumus. Reģistrējot savus ikdienas rezultātus, jūs varat uzraudzīt savu progresu un to, kā katru dienu uzlabojas jūsu veselība.

Trešais noteikums: nodarbību laikā dzert ūdeni.

Lai izvairītos no sausa mute, starp vingrinājumiem, jums ir jāizdzer ūdens - vienreiz izdzeriet, ne vairāk!

Ceturtais noteikums: pēc katras sesijas - ūdens attīrīšana.

Padarīt draugus ar aukstu ūdeni! Viņa ir dzīva! Pēc katras sesijas ņemiet aukstu vannu vai aukstu dušu (5 sekundes ar galvu) - šo procedūru sauc par krioterapiju un palīdz labāk risināt muguras, locītavu un muskuļu sāpes, mazina nogurumu un paātrina atveseļošanos no gripas un akūtas elpceļu infekcijas. Ja nav iespējams uzņemt aukstu vannu vai dušu, jūs varat uzmanīgi berzēt sevi ar aukstu ūdeni samitrinātu dvieli.

5. noteikums: neapstājiet klases, pat ar sliktu veselību.

Slimības saasināšanās, aukstuma vai gripas gadījumā terapijas vingrošana ir jāturpina, bet var samazināt vingrinājumu skaitu, stresa līmeni vai atkārtojumu skaitu. Ir nepieciešams noņemt slimību no ķermeņa! Vai tas ir 39 grādu temperatūrā un virs tam ir nepieciešams gulēt.

Sestais noteikums: pēc ārstniecisko vingrinājumu veikšanas vienmēr slavējiet sevi par centību un pārvariet savu vājumu un slinkumu.

Tas uzlabos jūsu garastāvokli, palielinās pašcieņu un palielinās motivāciju turpināt studijas.

Ērta un pareiza dienasgrāmatas uzturēšana un manas motivācijas palielināšana ikdienas vingrinājumos palīdzēs manai grāmatai "Bubnovskas motivētājs: Jūsu ceļvedis veselībai".

Šajā grāmatā ir visi nepieciešamie ieteikumi pašmācībai: kā pareizi rīkot vingrinājumus, kā kontrolēt pulsu, kā rīkoties ar akūtām sāpēm.

Noderīgi padomi

• Sāciet darīt pēc ilga pārtraukuma, nemēģiniet darīt visus vingrinājumus, ko jūs izdarījāt pirms pārtraukuma, īpaši ar tādiem pašiem svariem un svariem, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet nākamajā dienā pārvietot sāpes. Pievienojiet jaunus vingrinājumus un pakāpeniski palieliniet slodzi.

• Pat ja jūs kādreiz bijāt vesels un sportisks cilvēks, bet pēc tam jūs pārtraucāt sportu un gājāt uz mazkustīgu dzīvesveidu, sāksiet nodarbības no nulles: ilgi fiziskās aktivitātes pārtraukumi atceļ visus jūsu pagātnes sportiskos sasniegumus un vēlreiz newbie.

• Ja izlemjat veikt terapeitisko vingrošanu, konsultējieties ar ārstu, kurš aizliedza izmantot vai ieteikt valkāt korseti.

• Ja jūs ilgu laiku neesat veikuši fiziskus vingrinājumus, tad treniņu sākumā muskuļi noteikti sāpēs, varbūt pat nopietni. Bet tas nav iemesls, lai apturētu nodarbības, tas ir tikai adaptācijas periods: ļoti drīz muskuļi pieradīs pie jaunajām slodzēm un vairs nesāpēs. Dušas vai berzes ar aukstu ūdeni palīdzēs ātri atbrīvoties no sāpēm, bet, lai sasildītu locītavas un muskuļus ar dažādām karstām berzēm, nav iespējams!

• Ja Jūs lietojat zāles, lai samazinātu spiedienu, jūs nevarat tos nekavējoties atteikt: pakāpeniski samaziniet zāļu devu un pārliecinieties, ka jūs novērojat pulsu.

• Nesūdzieties citiem par savu veselību un nelūdziet kopā ar jums „par uzņēmumu” darīt vingrošanu draugiem vai radiniekiem: vingrinājumu veikšana ir jūsu personīgais laiks, novērtējiet to!

Iesniegtais darba fragments tiek saskaņots ar juridiskā satura izplatītāju LLC litri (ne vairāk kā 20% no oriģinālā teksta). Ja uzskatāt, ka materiāla izvietošana pārkāpj kādas personas tiesības, tad dariet mums to zināmu.

Kineziterapija: 20 vingrinājumi no Sergeja Bubnovska

Veselības ekoloģija: Kineziterapija palīdz izārstēt slimības, kā arī uzlabo un uztur ķermeni veselīgā stāvoklī.

Bubnovskis Sergejs Mihailovičs, medicīnas zinātņu doktors, unikālas un modernas pieejas radītājs komplekso slimību ārstēšanai, kas saistītas ar muskuļu un skeleta sistēmas disfunkciju, mūsdienu kineziterapijas dibinātāju.

Kineziterapija - (seno-grieķu. Κίνησις - kustība + θεραπεία - ārstēšana) - cilvēka valodā ir ķermeņa ārstēšanas veids ar fiziskās audzināšanas palīdzību vai drīzāk vingrojumu kopumu. Tā ir zāļu + pedagoģijas + anatomijas + fizioloģijas un daudzu citu zinātņu un prakses kombinācija.

Kas veicina kineziterapijas ārstēšanu, kā arī uzlabo un uztur ķermeni veselīgā stāvoklī, novērš slimības. Tas ir arī lielisks veids, kā saglabāt sevi lieliskā psihofiziskā formā!

20 pamata vingrinājumi Bubnovskis

Vingrinājumu kopums tiek veikts ar tā saukto MTB simulatoru.

Kineziterapijas sistēma atbilstoši Bubnovskim

Mūsu laikā muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi ir diezgan bieži. Iemesls tam ir mazkustīgs dzīvesveids vai, gluži otrādi, pastāvīga slodze mugurkaula, neveselīga uztura un citu iemeslu dēļ. Ir daudzas muskuļu un skeleta sistēmas atjaunošanas metodes. Īpaši populāra kineziterapija pēc Bubnovska. Tas ļauj pacientiem atbrīvoties no nepatīkamām izjūtām un būtiski uzlabot dzīves kvalitāti.

Bubnovska kineziterapijas sistēma: indikācijas

Ja cilvēks uzskata, ka mugurkaulā un locītavās ir ilgstoša diskomforta sajūta un sāpes, jākonsultējas ar ārstu, kurš veica detalizētas pārbaudes un nosaka diagnozi. Tomēr, ja sāpes izraisa dažādi iekšzemes ievainojumi, piemēram, svara celšana, nepareizas kustības utt., Tad jūs varat tos atbrīvot mājās, izmantojot vienkāršas metodes. Kubesky terapija pēc Bubnovska ir efektīva metode, ko daudzi cilvēki izmanto arī mājās.

Kas ir šī metode. Tas ir balstīts uz kustības ārstēšanu, un tā ir tās galvenā būtība. Tas ir autora Bubnovska autora metode, kas daudzos gadījumos ļauj atjaunot muskuļu un skeleta sistēmu bez medikamentiem un operācijām.

Šī metode ļauj sasniegt šādus rezultātus:

  • Audu remonta aktivizēšana;
  • Asinsrites normalizācija;
  • Dažādu sāpju novēršana;
  • Muskuļu relaksācija ar krampjiem;
  • Rehabilitācijas procesa paātrināšana pēc operācijas.

Sistēmu var izmantot, lai ārstētu un novērstu skoliozi, trūces, artrozi un osteohondrozi. Strādājot pie šīs metodes, Bubnovskis izveidoja īpašus simulatorus un ierīces, kas ļauj uzlabot efektu un sasniegt lieliskus rezultātus locītavu kustības atjaunošanai un mugurkaula normālam stāvoklim.

Sergeja Bubnovska izstrādātā tehnika demonstrē labus rezultātus vairākās muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijās, tai skaitā:

  • gūžas locītavas traumas un slimības;
  • ceļa locītavu un pēdu patoloģija;
  • dažādas dzemdes kakla, krūšu kurvja mugurkaula slimības.

Arī izmantojot kineziterapiju, var tikt galā ar vairākām iekšējo orgānu slimībām. Rehabilitācijas periodā pēc operācijas vai traumas, šī atveseļošanās metode var būt ļoti efektīva.

Šīs kompleksas vingrinājumi palīdz nodrošināt vāja muskuļu korseta atbalstu un stiprināšanu, kas būs lieliska dažādu slimību profilakse.

Kontrindikācijas un ieteikumi

Vingrošanai ir maz kontrindikāciju, bet ir daži, un tas ir jāņem vērā. Tie ir šādi:

  • agrīnais pēcoperācijas periods;
  • onkoloģiskās slimības;
  • saišu un cīpslu plīsumi;
  • pirms infarkts un stāvoklis pirms insulta.

Ņemiet vērā, ka pats Bubnovskis ir pret ārstēšanu pret visām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Visi viņa metodoloģijas principi balstās uz kustību. Lai tehnoloģija sniegtu maksimālus rezultātus, izpildiet šādus ieteikumus:

  • Vingrinājuma laikā ir svarīgi pareizi elpot.
  • Stingri ievērojiet pareizo tehniku.
  • Iepazīstieties ar atkārtotu kustību principiem.
  • Jūs varat izmantot papildu terapeitiskos pasākumus, piemēram, masāžu vai balneoloģiju.
  • Ja iespējams, atsakieties lietot zāles.

Kinezioterapija pēc Bubnovska mājās: kompleksi

Kineziterapijas sistēma, ko var izmantot mājās, sastāv no vairākiem vingrinājumu komplektiem dažādām mūsu ķermeņa daļām:

  • Vingrinājumi kājām, ko var izmantot tādām patoloģijām kā papēža sānsvere vai plakanas kājiņas.
  • Vingrinājumi ceļa locītavās - ir daudz ceļa locītavas bojājumu un patoloģiju, kuros tie parādīti.
  • Kustības sistēma, kas paredzēta gūžas locītavai. Viena no tās izplatītākajām slimībām ir koartartoze.
  • Vēdera kustības, kuru mērķis ir uzlabot asins piegādi kuģiem.
  • Komplekss, lai nostiprinātu mugurkaula muskuļus, kas ļauj novērst vai ievērojami mazināt lielu skaitu mugurkaula slimību.

Pamata vingrinājumi kineziterapijā mājās

Bubnovska kineziterapija mājās ietver vienkāršus un pieejamus vingrinājumus.

Vingrinājumi kājām ir noderīgi ne tikai pēdu locītavām - ir zināms arī to loma ARVI un ARD profilaksē. Šeit ir daži no šī kompleksa vingrinājumiem:

  • Ir nepieciešams stāvēt uz soļa vai cita pacēluma. Pastāvot uz pirkstiem, nolaidiet soļus zem līmeņa un pēc tam paceliet piekārtos papēžus iepriekš. Vingrojot ar rokām, jums ir jāuztur sava veida atbalsts - tas palīdzēs nezaudēt līdzsvaru. Kustības tiek veiktas vienmērīgi. Vai 100 atkārtojumi, kurus var iedalīt vairākās pieejās. Kad esat pabeidzis vingrinājumus, nolaidiet kājas konteinerā ar vēsu ūdeni 10 minūtes, pēc tam noslaukiet tās un apsildiet
  • Vingrinājums tiek veikts sēžot. Jums būs nepieciešams dvielis, kas ir salocīts ar iejūgs. Paņemiet galus rokās, vienu kāju pret dvieli. Ar savām rokām vērsiet siksnas pret sevi, spiediet kājas, cik vien iespējams, velkot pirkstus pret sevi. Atkārtojiet kustību vairākas reizes katrai daļai.
  • Nogulieties uz grīdas, izstiepiet kājas, paceliet tās nedaudz un pagrieziet pēdas vispirms vienā pusē un pēc tam uz otru pusi.
  • Uzturoties nosliece uz vietu, izspiediet un pēc tam atlaist pirkstus.

Ceļa locītavām tiek piedāvāts vienkāršs un ļoti efektīvs komplekss. Tas tiek parādīts šādos apstākļos:

  • ceļa locītavas artroze;
  • iekaisuma un infekcijas slimības;
  • muskuļu hipotonija, sāpes;
  • Bakera cista.

Kompleksam ir gan spēka, gan dekompresijas vingrinājumi. Šeit ir daži no tiem:

  • Jums ir jāatrodas uz muguras, izstiepiet kājas. Salieciet tos ceļgalī pārmaiņus un pēc iespējas tuvāk, velciet papēdi līdz sēžamvietai.
  • Pēc tam, kad abās ceļgalēs esat ievietojis pārsējus ar ledu, stāviet uz visiem četriem. Viņiem ir jāvirzās telpā uz ceļiem. Sākumā tas būs grūti, tāpēc veiciet vingrinājumus uz īsu laiku. Laika gaitā, kad nepatīkama sajūta iziet, jūs varat palielināt laiku.
  • Atstājiet pārsējus ar ledu klēpī un stāviet, nolieciet krēsla aizmugurē ar rokām un tupiet 10-15 sekundes. Pakāpeniski palieliniet šo laiku.
  • Squats. Jūs varat tos izvest, noliekot roku uz kaut ko. Salieciet ceļus taisnā leņķī. Vispirms veiciet 20 atkārtojumus, pakāpeniski palieliniet šo skaitli līdz 100.
  • Kompleksa beigās izstiepiet muskuļus virs ceļa. Lai to izdarītu, gulēja uz vēdera, aizķeriet kājas ap papēžiem un velciet tās pret jums.

Tagad gūžas locītavas kustību komplekss:

  • Sēdieties uz grīdas, izstiepiet kājas. Salieciet tos ceļgalā un velciet papēži pēc iespējas tuvāk sēžamvietām.
  • Sākuma pozīcija - gulēja uz muguras, kājas ir izstieptas. Nolieciet kājas uz grīdas, nepaceļot tās, saliekt ceļus taisnā leņķī. Pēc saliekšanas izvelciet baseinu un nostipriniet 10 sekundes.
  • Atrodieties uz sāniem, novietojiet roku zem galvas. Pagrieziet kājas uz augšu, lai pēdas būtu taisnā leņķī pret apakšējo kāju.
  • Sēdieties uz krēsla, savienojiet kājas un ceļus. Izplatiet jūsu papēžus uz sāniem, cik vien iespējams, un nogādājiet tos atpakaļ.

Šeit ir daži mugurkaula vingrinājumu piemēri:

  • Vingrinājums "kaķis". Stāvot uz visiem četriem, saliekt un nolieciet muguru.
  • Tajā pašā stāvoklī velciet ķermeni uz priekšu, stiepjot mugurkaula muskuļus. Loins nav saliektas.
  • Pushups. Pēc katra komplekta pabeigšanas ielieciet papēžus uz papēžiem un novietojiet ķermeni uz grīdas, velkot muguru. Paliek savu iegurni, kas atrodas uz muguras ar rokām gar ķermeni.

Vingrinājumi presē:

  • Paceļot muguru, paceliet taisnas kājas, saspiežot pie atbalsta ar rokām, kas paplašinātas virs galvas.
  • Tādā pašā stāvoklī paceliet kājas uz augšu, liekot tās aiz galvas.
  • Salieciet ceļus, ielieciet rokas uz vēdera. Ieelpojot, piepūšiet vēderu cik vien iespējams, kamēr izelpot, iztīriet to. Atkārtojiet 20-30 reizes.
  • Sēžot uz grīdas, piecas minūtes virzieties uz priekšu jūsu sēžamvietā.

Šie vingrinājumi palīdz uzlabot asins plūsmu vēderā, normalizē iekšējo orgānu darbu.

Ja treniņa reižu skaits nav norādīts, izpildiet tos, cik vien iespējams. Šīs vienkāršās 20 bāzes pozīcijas var papildināt ar citiem vingrinājumiem. Galvenais ir kustība.

Piedāvājam skatīties video ar Bubnovska vingrinājumiem mājās.