Starp daudzajiem sarežģītajiem, stacionārajiem simulatoriem, ko mēs redzam pārpilnībā sporta zālēs, ir tāds, kas šķiet neuzkrītošs un diezgan vienkāršs. Bet tieši šī vienkāršība un valdzinājums. Runa ir par Evminova padomi. Pilns šīs simulatora kompetentais nosaukums ir Evminova profilaktors.

Evminova profilators un tā universālās funkcijas

Šīs ierīces nosaukums mugurkaulā jau ir izvirzījis savu galveno mērķi: novēršana.

Ar vienkāršu vingrojumu palīdzību, kas tiek veikti uz šī kuģa, ir iespējams novērst degeneratīvā-distrofiskā tipa izmaiņas mugurkaulā:

Evminova profilaktoru izmanto arī šāda veida patoloģiju ārstēšanai:

• starpskriemeļu diskopātija (izvirzījumi, trūces)
• locītavu displāzija (ar skoliotiskām deformācijām)
• muskuļu disfunkcijas (dažu muskuļu atrofija un pārspīlēšana no citiem)

Piemērot simulatoru un rehabilitācijas un atjaunošanas nolūkos:

• pēc akūta slimības perioda
• pēc mugurkaula operācijas

Evminov profilaktiskā līdzekļa lietošana terapeitiskiem nolūkiem, nepārbaudot diagnozi, var būt kaitīga, nevis ieguvums. Pirms sākat vingrinājumu kursu, noteikti apmeklējiet mugurkaula ārstu.

Tas ir, ja Jums ir radikulīts (sāpes nesaprotama iemesla aizmugurē), tad nevilcinieties uzkāpt uz kuģa, bet vispirms dodieties uz speciālistiem.

Kontrindikācijas profilakses lietošanai

Simulatorā nav iespējams praktizēt, ja tas ir pieejams:

• Muguras smadzeņu bojājumi
• Osteomielīts
• Kaulu tuberkuloze
• Onkoloģiskie veidojumi mugurkaulā
• Nopietni sirds un asinsvadu traucējumi
• Sirds un aortas aneirisma
• Osteoporoze
• Hronisku slimību paasinājumi
• Garīgi traucējumi

Kāpēc mīlēt valdi Evminova

Video: Pacientu atsauksmes par Evminova padomi:

Simulators Evminova pelnīti uzvarēja, apstiprinot daudzus cilvēku pārskatus šādu iemeslu dēļ:

1. Tas ir vienkāršs dizains (to var pat izgatavot patstāvīgi)
2. Tai ir salīdzinoši zema cena.
3. Tas ir drošākais no visu veidu simulatoriem, no kuriem daži ir vairāk līdzīgi instalācijas astronautu apmācībai, nevis pacientu ārstēšanai.
4. Profilators ir aprīkots ar Glisson cilpu, kas ļauj to izmantot kakla mugurkaula ekstrakcijai un kakla osteohondrozes un trūces ārstēšanai.

Uzmanību! Bez diagnostikas, ko veic ortopēds, nav iespējams pieņemt neatkarīgu lēmumu par kakla vilkmi, izmantojot Glisson cilpu!

Evminova profilaktorā apvienotas visas fizioterapijas un stiepšanās iespējas.

Tātad, ļauj izmantot Evminov preventer

1. Atjaunot muskuļu-saišu aparāta stabilitāti (muskuļu asimetrijas novēršana)
2. Veiciet locītavu pārvietošanu (skoliozes laikā pārvietojas locītavas).
3. Ar vilces (izplūdes) metožu palīdzību, lai palielinātu attālumu starp skriemeļiem

Kā ir simulatora pārsegs

Pateicoties vilces īpašībām, simulatoru var veiksmīgi izmantot mājas izplūdei. Pat tikai uz klāja 20 līdz 30 minūšu laikā akūtas slimības laikā var samazināt vai pat novērst sāpes.

Kapuci rodas šādu faktoru dēļ:

• simulatora uzstādīšana regulējamā leņķī, sākot ar nelielu leņķi un pakāpeniski to palielinot
• zemas amplitūdas stiepšanās vingrinājumi, kam seko palielinājums
• izometriskais (statiskais) vingrinājums
• šūpojot uz kuģa (tas ir izgatavots no īpaša elastīga materiāla)

Tālāk redzamais videoklips sniegs sīkāku informāciju:

• par to, kas ir Evminova profilaktors
• par tās darba principu
• demonstrēt vienkāršākos vingrinājumus

Video: Kā darbojas Evminovs

Kā rehabilitācija uz Evminova profilakses?

Vingrinājumi sadalīti trīs kategorijās atkarībā no slimības perioda:

Saskaņā ar periodu ir izvēlēts vingrinājuma režīms:

Vingrinājumi profilā tiek veikti dažādās pozīciju un virzienu kombinācijās:

• Uz muguras un vēdera
• Virzieties uz augšu un uz leju

Plāksnes uzstādīšanas leņķis

• 8 - 90 ̊
• negatīvs leņķis:
  no 90 līdz -25 ̊

Plāksnes uzstādīšana negatīvā leņķī ļauj to izmantot

• vingrinājumi "piekārtiem"
• pārsega lietošana, izmantojot cilpu Glisson

Evminova simulatora materiāls un aprīkojums

1. Tā ir izgatavota no dabīga koka, priedes
2. Papildus Glisson cilpai apkopes komplektā ietilpst: 8 rokturi (4 lieli un 4 mazi), paklājs, augšanas mērītājs, regulēšanas kabelis
3. Profilators pats ir aprīkots ar kustīgu vagonu, ko var uzstādīt un piestiprināt pie paneļa paneļa, pielāgojot pacienta augstumu

Novietotāja uzstādīšana

Evminova padome ieteica piestiprināt pie sienas vai virs durvīm.

Stiprinājumu veic, izmantojot regulēšanas kabeli, ko vienā galā piestiprina ar āķi, kas iepriekš pieskrūvēts sienas spraudnī.

Stiprinājumam jābūt drošam un izturēt ķermeņa svaru kopā ar simulatoru.

Otrs kabeļa gals ir aprīkots ar āķi, ar kuru tiek pielāgots kuģa augstums.

Video: simulatora uzstādīšana mājās

Ārstnieciskie vingrinājumi Evminova ambulatorā

Maigs režīms

Vingrinājuma režīmam jābūt vieglam vai izometriskam.

Dēlis ir uzstādīts nelielā slīpumā.

Izmantot iliopsoas muskuļu atpūtu:

• Mēs velkam zeķes uz sevi, mēs samazinām un izplatām savas kājas
• Alternatīvi, saliekt kājas pie ceļa locītavas, bet kājas - uz klāja vai uz grīdas
• Vispirms nolaidiet vienu ceļgalu krūtīs, tad abus ceļus
• Bred viņa ceļgaliem uz sāniem, tad atgriezties sākuma stāvoklī

• mēs saspiežam vēdera muskuļus, apakšējo muguru nospiež pret galdu
• nenokrītot muguras lejasdaļu no ārsta virsmas, tajā pašā laikā mēs cenšamies saliekt jostas apvidū

Vingrinājumi tiek apvienoti ar izelpošanu.

Papildu ieguvumi no šādiem vingrinājumiem:

Tie normalizē asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Atgūšanas periods

Atveseļošanās periodā vingrinājumi ir dinamiskāki.

Plāksnes leņķi var palielināt.

• Taisni kāju pacēlāji ar turētāju
• Pagriežot ar kājām, kas saliektas uz ceļiem pa kreisi un pa labi
• Ceļu pievelšana uz sejas utt.

Beigās jūs varat savienot paravertebrālos (iztaisnojošos muskuļus):

1. Pozīcijā "galvas uz leju", kas atrodas uz tāfeles ar muguru, nostiprināts simulatora šķērsiņā, paceliet ķermeņa augšdaļu (rokas ir savienotas galvas aizmugurē)
2. Kas atrodas uz vēdera, pārmaiņus pacelt kājas iztaisnotas

Ir ļoti svarīgi novērst jostas lordozes palielināšanos, tāpēc vingrojums ir labāk jādara tā, lai jostas apgabals būtu virs krūtīm: tas nozīmē, ka rumpis ir vērsts otrādi.

Dinamiskos vingrinājumus atgūšanas perioda beigās var veikt ar šūpošanos.

Apmācības režīms

Apmācības laikā vingrinājumi ir sarežģīti un dinamiski.

Plāksne ir uzstādīta slīpumā no 60 līdz 80 ° C

Trenažieru zālē tika pievienotas vairāk enerģijas.

Video: vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminova dēĜ

Papildus profilakses, terapeitiskajām un rehabilitācijas īpašībām profilaksi var izmantot arī citiem mērķiem:

• Palielināt izaugsmi
• Lai atslābinātu muskuļus pēc paaugstināta stresa

Evminova simulators ļoti patīk sportistiem: tas ir ļoti labi atpūsties pēc smagām treniņiem un sacensībām.

Kā to izdarīt un kā nokļūt uz kuģa un "iet" no tā, tas ir šāds videoklips:

Video: vingrinājumi atpūtai un atveseļošanai

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Evminov dēlis (cits nosaukums ir Evminov profilaktors) ļauj ērti stiept mugurkaulu un palielināt muskuļu tonusu. Simulatoru var izmantot rehabilitācijas periodā pēc traumatiskām un ķirurģiskām sekām.

Kas tas ir?

Evminovas valde parasti ir izgatavota no priedes koka. Tam ir zināma elastība, un tā ir piemērota specifiskai muguras stiepšanai. Parasti tas piedāvā iespēju pielāgot cilvēka augstumu. Turklāt šeit ir fiksētas astoņas pildspalvas - visas ar dažādiem mērķiem. Dažreiz ir uzstādīts papildu augstuma mērītājs, cilpa īpašām kustībām un paklājiņš. Jūs varat pielāgot kuģa leņķi, lai padarītu stiept spēcīgāku vai gludāku.

Parasti pirmsreaktors tiek uzstādīts pret sienu vai zviedru sienu. Pārliecinieties, ka dēlis ir stingri nostiprināts un atbalstīs cilvēka ķermeņa svaru. Jūs mainīsiet slīpuma līmeni atkarībā no pašreizējiem uzdevumiem un pacientu stāvokļa.

Evminova valdes priekšrocības - tas nav traumatisks, to ir viegli uzstādīt un lietot atkarībā no tā mērķiem. Izmantojot elementāru shēmu, jūs varat izveidot Evminov profilaktoru ar savām rokām. Bet tas ir jāpiemēro tikai tad, kad esat iepazinies ar ārstējošā neirologa viedokli. Praksēm uz kuģa ir vairākas kontrindikācijas. Pat vingrošanas terapijai muguras slimībām ir jābūt ārstu kontrolē.

Kā tas darbojas

Evminov padome ļauj veikt mugurkaula vingrinājumus taupīgā režīmā. Šo simulatoru var izmantot dažādās pozīcijās. Parasti pacients atrodas uz leju vai uz augšu, turot rokturus. Tajā pašā laikā galva ir augstāka par kājām, bet dažreiz, piemēram, stiepšanās laikā ar trūces, galvai jābūt apakšā. Glisson cilpiņu izmanto kakla izstiepšanai. Taču, lai to pielietotu, tas ir atļauts tikai pieredzējuša instruktora klātbūtnē vingrošanas terapijā.

Neirologi iesaka Evminova profilaktoru, ja pacients tiek spīdzināts ar trūces formām, mugurkaula izliekumiem un osteohondrozi.

Arī indikācija var būt mugurkaula muskuļu atrofija, locītavu slimība, starpskriemeļu disku izvirzīšanās. Tiek izmantots treneris, tostarp rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Pozitīvā ietekme, ko rada praktizēšana ar Evminova valdi, var būt:

• Sāpju novēršana;
• Starpskriemeļu disku atbrīvošana no skriemeļu spiediena;
• Strangēto nervu sakņu sindroma ārstēšana;
• Mugurkaula normālo līkņu atgriešanās;
• Muguras muskuļu tonēšanas paaugstināšana;
• Pielāgotas locītavas locītavas.

Vingrojumi

Uz klāja Evminova veica mugurkaula vingrinājumus. Atkarībā no uzdevumiem tos var iedalīt trīs veidos:

• Maigi terapeitiskie vingrinājumi;
• Rehabilitācijas nodarbības;
• Intensīva apmācība profilaksei.

Taupīšana

Lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu muguras muskuļu mugurkaula muskuļus, uzlabotu asinsriti, ir nepieciešami maigi vingrinājumi. Leņķim vajadzētu būt mazam, lai tā neietekmētu mugurkaulu pārāk daudz. Terapeitiskie vingrinājumi maigā versijā tiek piedāvāti šādi:

• Mēs gulējam uz muguras, velkam pirkstus pret sevi un pēc tam vienmērīgi atgriežamies fizioloģiskajā stāvoklī;
• Salieciet kājas pie ceļa locītavas, tad, nemainot pēdu stāvokli, pārvietojiet ceļus uz sāniem un atpakaļ;
• Nemainot pozu, mēs stiepjam ceļus uz krūšu zonu un pēc tam vienmērīgi atpakaļ. Pirmkārt, vingrinājums tiek veikts ar kreiso, tad ar labo kāju;
• Tad mēs darām to pašu kustību, tikai kājas strādā sinhroni.

Profilaktiski

Ja rehabilitācijas periods norit, klases intensitāte nedaudz palielinās, kā arī leņķis, kurā atrodas profilaktors. Uzdevums ir stiept muguru, koriģēt kores stāvokli. Palaist viņas palīdzības kustības, piemēram:

• Mēs noliekamies uz vēdera. Turiet ķermeni stabilā stāvoklī, turot simulatora sānu rokturus. Gludi sāk vilkt kājas līdz glutāla reģionam maksimāli. Maksimālās spriedzes vietā mēs turam piecas līdz desmit sekundes, uzmanīgi atgriežamies;
• Mēs apgriezamies uz muguras, turot rokturus, nemainot pozu, pacelam kājas taisnā leņķī.
• Nemainot stāju, pagrieziet kājas pie ceļa locītavas, mēģinot pieskarties tām krūšu zonā;
• Tagad nedaudz saliekt kājas un novelciet tās, neatverot ceļus, tad pa kreisi, tad pa labi;
• Mēs mainām pozīciju - jums ir nepieciešams nostiprināt kājas aiz rokturiem un nolaist galvu zem kājām. Tajā pašā laikā mēs skatāmies. Uzmanīgi pavelciet uz krūšu zonas augšdaļu un plecu joslu, turot plaukstu galvas aizmugurē.

Intensīva

Apmācības režīmā tiek uzskatīts, ka kustības ir intensīvākas. Intensīvās slodzes ir nepieciešamas, kad ir beidzies akūtais slimības periods vai rehabilitācija pēc operācijas. Bet mums ir jāatceras, ka degeneratīvās-distrofiskās izmaiņas skrimšļos un to komplikācijas neizdodas bez pēdām. Vienmēr pastāv recidīva draudi, un kā preventīvs pasākums mugurā, apmācības režīms Evminov valdē ir piemērots:

• Mēs veicam tādas pašas kustības, kas ir piemērotas rehabilitācijai, bet leņķis palielinās līdz astoņdesmit;
• Mēs guļam uz muguras, pacelam apakšējās ekstremitātes sinhronijā un turam piecas līdz desmit sekundes;
• Ieslēdzot kuņģi, mēs nedaudz pacelam kājas un veicam gludus vilkumus;
• Tagad mēs gulējam uz muguras, bet galva ir zem kājām. Paceliet ķermeni uz augšu, tad noņemiet to atpakaļ.

Kontrindikācijas

Diemžēl mugurkaula ārstēšanā ir daudz šķēršļu. Jūs varat izveidot Evminov klāja ar savām rokām, tas ir vienkāršākais simulators. Un, lai gan valde parasti ir droša, tās lietošanai ir kontrindikācijas:

• Onkoloģiskās slimības (daudz pārvietojoties, pastāv risks, ka pacienti var paātrināt metastāžu veidošanos);
• Osteoporoze (ar šo slimību kauli kļūst trausla, un lūzuma iespējamība strauji palielinās, kas tad būs grūti augt);
• Sirds darbības traucējumi, kuros fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta;
• Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods;
• Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas;
• Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Cik efektīva ir Evminov valde?

Evminova dēlis (ortopēdiskā vingrošanas mašīna) ir paredzēts dažādu mugurkaula slimību ārstēšanai un profilaksei. Simulators ir plaša, cieta dēļa ar šķērsbāzi un uzsvaru, uz kuras pacients viņam veic individuāli atlasītus vingrinājumus.

Šī simulatora popularitāte ir tik augsta, ka patlaban jūs varat iegādāties Evminov valdi gandrīz jebkurā Krievijas pilsētā. Turklāt internetā ir zīmējuma zīmējumi, tāpēc amatnieki to var izdarīt ar savām rokām.

Ierīces simulators

Evminova dēļa dizains un mehānisms ir aizsargāts ar patentu, un ierīces efektivitāti apstiprina Ukrainas Veselības ministrijas pētījumi. Plātnes klasiskā versija ir iegarena koka pamatne ar astoņām sloksnēm (tiek izmantotas dažādas koka sugas) ar izturīgu mehānismu stiprināšanai.

Savienojumi starp koka dēļiem tiek izgatavoti īpašā stilā un ne tikai tādā veidā: tie rada nepieciešamo novirzi un nodrošina mīksto amortizāciju, kas padara ierīci drošu darbībai visiem pacientiem.

Evminov valdes dizains ar privāto produkciju ir jābalsta uz šādām tehnoloģiskām prasībām:

• cietības līmenis;
• berzes spēks;
• izturība pret deformējošiem faktoriem;
• slīdēšanas koeficients.

Lai nodrošinātu visefektīvāko un drošāko mugurkaula ārstēšanu, Evminov padome ir jāparedz individuāli pacientam, ņemot vērā viņa slimības gaitas īpašības un ņemot vērā viņa ķermeņa fizioloģiskās īpašības.

Evminova valdi var izmantot ne tikai specializēto medicīnas iestāžu sienās, bet arī mājās. Vienīgais brīdinājums: pieredzējušam inženierim ir jāpiestiprina ierīce uz sienas virsmas, nav ieteicams to salabot pats.

Mērķis: kādam nolūkam un kur to piemērot?

Lieto Evminova padomi dažādu mugurkaula slimību ārstēšanai. Visbiežāk Evminova profilaktoru lieto, lai ārstētu šādas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas:

1. Osteohondroze (jebkura pakāpe).
2. Skolioze (pirmā un otrā pakāpe, ārsta uzraudzībā var tikt izmantota trešajā un ceturtajā pakāpē).
3. Herniated starpskriemeļu telpa.
4. Hronisks radikulīts (arī paasinājuma laikā).
5. Lumbishialgia (sāpju mazināšanai).
6. Ankilozējošais spondilīts (jebkurā stadijā, bet tikai ārstējošā ārsta uzraudzībā).
7. Par mugurkaula novirzīšanu.

Dr. Evminova profilatoru var izmantot tikai no 8 gadu vecuma. Turklāt Evminov valdei ir kontrindikācijas, proti:

• jebkuras onkoloģiskās slimības;
• dažādas psihiskas slimības (garīgās slimības);
• plaušu un kaulu tuberkuloze;
• smaga sirds slimība (aritmija, infekciozs miokardīts, sirds defekti utt.);
• strutaini muguras kaulu vai mīksto audu bojājumi;
• smagas muguras smadzeņu traumas ar muguras smadzenēm.

Lai precīzāk novērtētu iespēju izmantot šo ierīci mugurkaula slimību ārstēšanā, jākonsultējas ar ārstu vai ortopēdu.

Pieteikuma būtība un priekšrocības

Darbu uz Evminov klāja terapeitisko efektu nodrošina mugurkaula un mugurkaula muskuļu izkraušana. Ierīce ievērojami samazina mugurkaula slodzi un ar to asimetrisku ietekmi uz to stabilizē un sadala.

Samazinot slodzi uz mugurkaulu, samazinās muskuļu slodze. Fakts ir tāds, ka ar lielām slodzēm mugurkaulā muguras muskuļi darbojas kā kompensācijas mehānisms, kas ir daļa no mugurkaula slodzes.

Arī, strādājot pie Evminova kuģa, muskuļi ne tikai atpūsties, bet arī vilcienu. Tas ir ļoti svarīgi gadījumos, kad jūs nevarat pilnībā atbrīvot muskuļus (novārtā atstātās slimības), bet muskuļu stiprināšana palielina to izturību, ļaujot viņiem viegli darboties kā kompensācijas mehānismam.

Efekts tiek sasniegts tikai ar ikdienas un pareizu treniņu uz ierīces. Bieža prombūtne vai pašu metožu izmantošana (vairumā gadījumu tie ir neefektīvi un pat bīstami) - gandrīz pilnībā trūkst ārstēšanas rezultātu.

Evminov valdes galvenās priekšrocības var saukt par ierīces lētību, ar to saistīto vienkāršību un ārstēšanas iespēju tikai mājās, kas ir īpaši svarīgi pacientiem, kuri nevar normāli pārvietoties.

Mugurkaula ārstēšana Evminova padomē (video)

Kādus vingrinājumus jūs varat darīt?

Evminov padomē varat veikt gandrīz jebkuru fizisko slodzi, kas pieejama ierīcei, bet ar vienu niansi. Tie jāveic tikai taupīgā režīmā un lēni, pēkšņas kustības nevar veikt.

Turklāt uz kuģa Evminova aizliegta vingrinājumi, kas nozīmē:

1. Torso rumpis dažādos virzienos, pacelot vai turot svarus.
2. Spēcīgs vērpjot (vairāk nekā divdesmit grādu leņķis).
3. Squats ar jebkuru svaru.

Tāpat nav ieteicams veikt mugurkaula vilcienu uz Evminov zāles. Daudziem pacientiem pēc stiepuma parādās īstermiņa simptomu mazināšanās, īpaši sāpju mazināšanas ziņā.

Tomēr daudzi medicīniskie pētījumi liecina, ka tas ir pārāk īss efekts. Ilgtermiņā pacienta stāvoklis tikai pasliktinās, galvenokārt tāpēc, ka mugurkaula ir ievainota vilces laikā.

Tāpēc, lai gan šajā ierīcē var veikt stiepšanu, ārsti to nav ieteicis. Tūlītēja sāpju samazināšanās var izraisīt slimības pasliktināšanos ilgtermiņā.

Kur tas ir pārdošanā un cik tas maksā?

Jūs varat iegādāties ne tikai klasiskās Evminov plāksnes, bet arī to dažādās izmaiņas. Turklāt papildus valdei jūs varat iegādāties dažādus komponentus un informācijas materiālus. Pēdējie ir īpaši labi iesācējiem, jo ​​tie apraksta efektīvus vingrinājumus un noteikumus, kā droši veikt vingrinājumus uz klāja.

Evminova klasisko dēļu cena 2017. gadam ir šāda:

• 2200x750x145 - 2700 rubļu;
• 2400x750x145 - 2840 rubļi;
• 2600x750x145 - 3010 rubļi.

Papildu komponentu cena Evminov valdei 2017. gadam ir šāda:

• papildu sprauslas - 360 rubļi;
• pildspalvas - 260 rubļi;
• kabelis - 390 rubļi;
• kājas - 110 rubļi;
• paklājs zem aizmugures - 510 rubļi;
• Glisson cilpa - 605 rubļi;
• aizsargplāksne uz sienas - 1400 rubļu;
• dzemdes kakla simulators ar paplašinātāju - 740 rubļi;
• paplašinātājs - 160 rubļi;
• montāža uz ģipškartona sienas - 350 rubļu.

Grāmata ar drošības paņēmieniem un efektīviem vingrinājumiem mugurā "Kā nomocīt sāpes mūžīgi" maksā aptuveni 140 rubļus. Evminova kuģa uzstādīšana vidēji maksā 250 rubļus.

Jūs varat iegādāties Evminov valdi ražotāja oficiālajā tīmekļa vietnē vai dažādos tiešsaistes rehabilitācijas un medicīnas aprīkojuma veikalos muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Reizēm Evminova profilaktoru var atrast sporta preču veikalos.

Kā to darīt pats?

Evminova profilators ir roku darbs pakāpeniski, vispirms ir nepieciešams veidot dēļu tieši, tad aizturēšanas mehānismu un, visbeidzot, metāla aizturi un fiksatoru.

Valde tiek veidota šādi:

1. No garas tukšas plāksnes veidojiet ar šādiem parametriem: garums - 240 centimetri, platums - 26 centimetri, biezums - 2,5 centimetri.
2. Noņemiet mikroshēmas no tās (izmantojiet plakni). Plāksnes virsmai jābūt pēc iespējas gludākai, un tajā nedrīkst būt urbji ar bedrēm.
3. Izmantojot ēkas līmeni, izmēra plāksnes līdzenumu, vispirms ieklājot to uz grīdas.
4. Smiltis ar smilšpapīru (pietiekami vidēji graudu) plāksnes virsmai.

Tālāk jums ir jāizveido mehānisms:

• izmantojot dzirnaviņas, izgrieziet cauruli divās vienādās daļās ar parametriem no 25 līdz 60 centimetriem (var izmantot kanālu);
• izmantojot metināšanas mašīnu, piestipriniet turētājā izgatavotās metāla daļas vienā caurules pusē, detaļu augstumam jābūt 18 centimetriem.

Tagad paliek tikai metāla apturēšana un bloķēšana:

1. Izveidojiet turēšanas mehānismu. Tam jābūt izgatavotam no metāla plāksnes ar šādām īpašībām: garums - 100 centimetri, biezums - 0,8 centimetri, platums - 9 centimetri.
2. Ievietojiet uz plāksnes caurumus (ik pēc divdesmit centimetriem). Piestipriniet plāksni, izmantojot pašvītņgriezes skrūves tāfeles aizmugurē vidū.
3. Izveidojiet mehānisma bloķēšanas pozīciju. Metāla plāksnes gabalā, kam jābūt vienādam ar plāksnes platumu, metiniet atsperi ar piecu centimetru garumu. Uz tā piestipriniet skrūvi ar stiprinājuma mehānismu, kura garumam jābūt kā attālumam no atsperes līdz caurumam.
4. Nostipriniet profila caurules vai kanāla brīvās puses, metinot plāksnes daļu ar fiksatoru. Tas jādara ar caurumu, kas urbts vidū, kas ideālā gadījumā sakrīt ar caurumiem gareniskajā plāksnē. Attālumam no kanāla apakšas jābūt 8 centimetriem.
5. Paralēli turētājmehānismiem, metinot, pievienojiet dobu cauruli, kurā ievietojiet metāla stieni, lai to satvertu ar rokām. Ieteicams ērtāk salocīt stieni ar lenti.

Gatavā ierīce jāpiestiprina pie sienas ar garu siksnu. Vienam siksnas galam jābūt stingri nostiprinātam uz plāksnes ar caurumiem.

Simulators mugurkaula mugurai ar savām rokām (Evminova dēlis)

Vjačeslavs Vladimirovičs Evminovs - īpaša simulatora (profilaktiska) radītājs, kurš sevi pierādījis mugurkaula slimību profilakses un ārstēšanas jomā. Šis vīrietis - bijušais slavenais sportists airēšanas disciplīnā, tad ārsts fizioterapijā.

Viņš pats cieta vairākus ievainojumus, ieskaitot muguru. Tā sekas bija smagas, viņu nomocīja pastāvīga stipra sāpes. Lai to atbrīvotos, Evminovs gāja tālu. Viņš studējis medicīnas literatūru, konsultējās ar labākajiem ārstiem un pēc dažiem gadiem izveidoja savu brīnumu dēli.

Funkcijas ar simulatoru

Plāksnes leņķis attiecībā pret grīdu var būt no 10 līdz 40 grādiem. Šī pozīcija ļauj atpūsties muguras muskuļiem un palielināt attālumu starp skriemeļiem.

Izgudrojums balstās uz mugurkaula dzīves attīstības raksturu, ko pētīja profesors Ilizarovs. Viņš atzīmēja, ka pārmērīga muguras muskuļu stiepšanās izraisa kaulu un asinsvadu reģenerācijas procesu iekļaušanu.

Evminova izstrādātā metode rada šādu terapeitisku efektu, jo mugurkaula izdalīšanās ir nosliece uz nosliece vai poluvise, stiprinot muguras muskuļus.

Pareizi veiktie trenažieri veicina nepieciešamo skriemeļu stiepšanos pacientam.

Simulatora funkcijas

Evminova dēlis tiek izmantots muguras muskuļu stiprināšanai, kā arī mugurkaula stiepšanai. Simulators ir ļoti efektīvs skoliozes, osteohondrozes un citu ar mugurkaulu saistītu slimību ārstēšanā.

Simulatora pozitīvās īpašības

Evminova valde var palīdzēt ar daudzām mugurkaula slimībām. Ar tās palīdzību jūs varat atgūties no osteohondrozes sākuma stadijām, iztaisnot savu pozu ar 1 un 2 grādiem no skoliozes, uzlabot veselību.

Evminova kuģa pozitīvās īpašības:

1. Uzlabo asins piegādi paravertebrālajiem audiem.
2. Palielina attālumu starp skriemeļiem.
3. Mazina strangulēto nervu saknes.
4. Profesijās mugurkaulā gandrīz nav iekraušanas, viņam ir atpūta.

Starpskriemeļu diskiem nav sava asins apgādes, barības vielas tiek piegādātas no blakus esošajiem audiem. Kad mugurkauls ir deformēts, tā darbs tiek traucēts, diski pārtrauc uztura un ūdens uztveršanu, saplacināt, pārklāti ar plaisām. Laika gaitā rodas starpskriemeļu trūce. Lai atjaunotu mugurkaula darbu, ir nepieciešams stiept muskuļus, ļaujot starpskriemeļu diskiem pieņemt pareizo pozīciju.

Lai to realizētu, Evminova simulators ir nepieciešams. Mugurkaula atjaunošana jau ilgu laiku notiek tikai ikdienas treniņu laikā. Šādu vingrinājumu dēļ uz skrimšļa audiem sāk saņemt ūdeni un barības vielas. Pakāpeniski tas noved pie muguras un mugurkaula muskuļu atjaunošanas.

Evminova valde uzņemas sarežģītus vingrinājumus ar minimālo slodzi kaulos un muskuļos. Tāpēc fiziskā slodze nekaitē skriemeļiem.

Ārstēšana ar simulatoru sastāv no trim posmiem: atjaunojošiem, stiprinošiem un atbalstošiem. Šis ārstēšanas princips ietver procesu, lai pārvarētu slimības paasinājumu stadiju vertebrologa uzraudzībā, kā arī iespēju vēlāk uzturēt mugurkaula pareizu darbību mājās.

Indikācijas un kontrindikācijas

Dr Evminov iesaka izmantot simulatoru, lai ārstētu bērnus no 8 gadu vecuma, ar posturāliem traucējumiem un pieaugušajiem. Klases pirmajā mēnesī jānotiek ārsta uzraudzībā. Gados vecāki cilvēki, lai novērstu mugurkaula deformāciju, vairs nav iespējams. Bet viņi var arī izmantot valdi, lai saglabātu muguras elastību, stiprinātu muskuļus un nepalielinātu viņu stāvokli.

Neskatoties uz simulatora sniegtajām priekšrocībām, ir aizliegts to izmantot, ja jums ir:

• Palielināta ķermeņa temperatūra.
• Nesen ir bijušas muguras traumas.
• Smaga sirds slimība.
• Palielināts spiediens.
• Anamnēzē ir liela starpskriemeļu trūce un sekvestrācija.

Lai iegūtu vislabāko rezultātu, pasūtiet Evminov simulatoru pēc individuāliem izmēriem. Tiesa, tas maksās diezgan dārgi. Līdz ar to, piemēram, galda mugurpusi var izgatavot ar rokām.

Ražošanas process

Ja jūs nolemjat veikt simulatoru, lai ārstētu muguru, pārliecinieties, ka tas ir grūts, izturīgs pret deformāciju, neslīdošs.

Tehnoloģijas, kā veidot plātnes pēc iespējas tuvāk simulatoram, nav tik sarežģītas, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Ja rokā nav augstas kvalitātes koka gabala, to var aizstāt ar skaidu plātni.

Evminova padome notiek vairākos posmos:

1. Tiek gatavota dēlis, kurā tiks veikta muguras vilce.
2. Tiek izveidots mehānisms, ar kuru pacients tiek turēts uz kuģa.
3. Izgatavots mehānisms ar metāla apturēšanu un bloķēšanas pozīciju.

Valde

Tās ražošana aizņem mazāk laika. Turklāt nav nepieciešami nekādi speciāli instrumenti, izņemot ēveles, smilšpapīru un lakas kārbas ar suku:

1. Uzņemiet šādu izmēru plāksni: garums - 240 cm, platums - 26 cm, biezums - 2,5 cm, kas ir gatavā produkta parametri, tāpēc sagataves jābūt nedaudz lielākam.
2. Noņemiet mikroshēmas no kuģa, izmantojot ēveles. Virsmai jābūt gludai, bez gropēm un gliemežiem.
3. Novietojiet plāksni uz grīdas un pārbaudiet tā līdzenumu ar ēkas līmeni.
4. Noslīpējiet virsmu ar vidēja graudu smilšpapīru. Ja jūs patiešām vēlaties estētiku - atveriet dēļu ar linsēklu eļļu, sausu un tad uzklājiet divus lakas slāņus.

Turēšanas mehānisms

Šeit jums ir smagi jāstrādā. Darbam būs nepieciešama bulgāru, caurule vai kanāls, metināšana. Ražošanas metodes soļos:

1. Paņemiet cauruļu izmēru 25 * 60 un sagrieziet to ar dzirnaviņu divās vienādās daļās. Varat izmantot kanālu.
2. Savienojiet ar metināšanas palīdzību speciāli izgatavotas daļas no metāla uz caurules vienu pusi. Šo daļu augstums ir 18 cm.

Metāla apstāšanās un bloķēšana

Šeit darbs ir aptuveni tāds pats kā turēšanas mehānisma ražošanā. Kā metāla apstāšanās jūs varat veikt gatavo daļu no nevajadzīgas gludināšanas dēļa. Ja tā nav, jums viss jādara pats.

Jums būs nepieciešama virpas vai virpotāja pakalpojumi, skrūves, skrūve, metāla stienis:

1. Izveidojiet simulatora turēšanas mehānismu patstāvīgi vai ar virpotāja palīdzību. Lai to izdarītu, izmantojiet metāla plāksni ar šādiem parametriem: garums - 100 cm, biezums - 0,8 cm, platums - 9 cm.
2. Izmantojot mašīnu, uz plāksnes ik pēc 20 cm veiciet caurumus, piestipriniet to ar skrūvēm galda aizmugurē, tieši vidū.
3. Izveidojiet mehānisma skavu. Lai to izdarītu, uz metāla plāksnes, kas ir vienāda ar plātnes platumu, metiniet atsperi 5 cm garumā, piestipriniet to ar stiprinājuma elementu, kura garumam jāatbilst attālumam no atsperes līdz caurumiem.
4. Pārējās profila caurules vai kanāla malas, metinot plāksnes gabalu ar fiksatoru, pieskaņotas tieši cauruma vidū, kas sakrīt ar caurumiem gareniskajā plāksnē. Attālums no kanāla apakšas ir 8 cm.
5. Paralēli turētāja daļām, metiniet dobu cauruli, kurā jūs ievietojat metāla stieņu roku satveršanai. Lai padarītu to ērtāku, stienis var tikt sasitts ar lenti.

Simulators ir piestiprināts pie sienas ar izturīgu garu siksnu. Viens gals ir stingri piestiprināts pie plāksnes ar caurumiem.

Pirms nodarbību uzsākšanas jaunā simulatora vietā, jums jāapmeklē ārsts-vertebrologs. Viņš izvēlēsies vingrinājumu komplektu muguras muskuļiem saskaņā ar attīstītāja profilakses metodi.

Visā mugurkaula ārstēšanas laikā neatšķirieties no vingrinājumu secības un ilguma. Ar noturību un izturību, ar valdes palīdzību jūs varat pilnībā atbrīvoties no muguras sāpēm.

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Šodien mēs piedāvājam rakstu par tēmu: "Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā." Mēs centāmies visu skaidri un detalizēti aprakstīt. Ja jums ir jautājumi, jautājiet raksta beigās.

Evminova profilators ir dizains, kas pārstāv plašu klāstu ar šķērsstieni un uzsvaru uz iespēju regulēt slīpuma leņķi. Ierīci izmanto mugurkaula mugurkaula muskuļu rāmja stiprināšanai un mugurkaula stiepšanai. Tas ir efektīvs osteohondrozes, skoliozes un citu mugurkaula slimību ārstēšanā.

Evminova tehnika, kas tiek izmantota, veicot šo simulatoru, ietver nelielu amplitūdas kustību veikšanu slīpuma leņķī līdz grīdai apmēram 20 grādiem. Šī pozīcija veicina ķermeņa muskuļu izkraušanu, kas paplašina starpskriemeļu telpu lielumu, kur atrodas disks. Nākotnē fizioterapijas instruktors nosaka vingrinājumu sarakstu atkarībā no patoloģijas individuālajām īpašībām.

Evminova profilaktiskais līdzeklis tiek izmantots arī mugurkaula novēršanai, lai novērstu sāpju uzbrukumus. Šim nolūkam ārstnieciskā fiziskā treniņa (vingrošanas terapija) tiek izvēlēta kopā ar pareizas elpošanas principiem Katharine Schroth.

Simulatoru var uzstādīt gan medicīnas iestādēs, gan vienistabas dzīvoklī. Tas neaizņem lielas platības, un, salocot, tam ir minimāls izmērs.

Zāļu īpašības

Evminova profilators balstās uz mugurkaula attīstības likumiem, ko pētīja labi pazīstamais ortopēds Ilizarovs. Zinātnieks pamanīja, ka pārmērīga muskuļu šķiedru stiepšanās izraisa kaulu, audu un asinsvadu atjaunošanu.

Evminova metode šo efektu modulē, apvienojot muguras smadzenes ar vienlaicīgu muguras muskuļu stiprināšanu. Lielākā daļa trenažieru treniņu tiek veikti puslīmeņos, kas atrodas uz leju vai uz leju. Šī pozīcija ļauj atpūsties muguras muskuļu rāmī. Tajā pašā laikā ar gludu vingrinājumu palīdzību tiek sasniegta skeleta muskuļu stiepšanās.

Lai uzlabotu efektu, Evminova simulators tiek izgatavots individuāli īpašā centrā, kurā tiek izmantotas cilvēka mugurkaula īpašības. Vēl labāk, to uzstādīs apmācīti inženieri. Tomēr šādu valdi var izveidot patstāvīgi, bet ir jāapsver šādas iezīmes:

• Dēļa stīvums;
• Slīdēšanas koeficients;
• Berzes spēka līmenis;
• Izturība pret deformāciju.

Apstiprinot Evminova simulatora augsto efektivitāti, lasītājiem jāpievērš uzmanība tam, ka izgudrojums ir patentēts ne tikai NVS valstīs, bet arī Eiropā.

Evminova profila klasiskā valde pārstāv 8 fragmentus. Tie ir izgatavoti no dažādu sugu koka. Lai ērti fiksētu personu, ierīce ir aprīkota ar rokturiem un eņģēm, lai piestiprinātu pie sienas.

Tehnikas īpašības

Evminova metode balstās uz mugurkaula darba veicināšanu horizontālā stāvoklī. Ir zināms, ka starpskriemeļu diskiem nav neatkarīga asins apgāde. Uzturvielas tiem nāk no tuvumā esošajiem skriemeļiem. Ar mugurkaula deformācijām ir disku saspiešana un skriemeļu bojājumi. Šajā gadījumā tiek pārtraukta asins piegāde. Lai to atjaunotu, ir nepieciešams "stiept" starpskriemeļu diskus. Patoloģiskās pārmaiņas šo procesu traucē, tāpēc osteohondroze novērojama mugurkaula jebkuras pārvietošanas fonā.

Būdams iesaistīts medicīnas padomē, ir iespējams modulēt iepriekš aprakstīto procesu. Kā rezultātā ikdienas treniņiem uz kuģa, barības vielas un ūdens sāk ieplūst skrimšļa audos. Tas izraisa mugurkaula lieluma palielināšanos, ko var pārbaudīt, izmērot ķermeņa augstumu pirms un pēc apmācības medicīnas iestādē.

Ierīces izgudrotājs pats iesaka bērniem no 8 gadu vecuma iesaistīties slīpā plāksnē. Diemžēl trenažieri vecāka gadagājuma cilvēkiem neveicina muguras deformācijas novēršanu, bet tikai izaugsmes palielināšanai.

Vingrinājumu komplekts uz slīpas kuģa

Evminova profilators ļauj veikt spēka vingrinājumu komplektu ar minimālu „kaula” spēka pielietojumu. Tajā pašā laikā fiziskie vingrinājumi nesabojā skriemeļus un minimāli ielādē muskuļus.

Tomēr jāatceras, ka ir bīstami vingrinājumi, kas noved pie paravertebrālās zonas izstiepšanās:

• Paceļot pa kreisi un pa labi ar svara celšanu;
• Pagriežot ar leņķi, kas lielāks par 20 grādiem;
• Slaucīšana ar slodzi.

Profesionālās rehabilitācijas centros vingrošanas kompleksi uz slīpas kuģa tiek sadalīti grupās atkarībā no pacienta patoloģijas:

1. Ārstēšanas programmas - mugurkaula slimību paasināšanai un ārstēšanai;
2. Wellness programmas - profilaksei;
3. Sporta programmas - ar mērķi veidot izturību un muskuļu spēku;
4. Īpašas programmas ķermeņa veidošanai un izaugsmei.

Evminova metode mugurkaula slimību ārstēšanā:

1. Maigais braukšanas režīms;
2. 2 ārsta ieteiktie fizisko vingrinājumu komplekti;
3. Apmācību ilgums nepārsniedz 30 minūtes;
4. Atkārtojumu daudzveidība - no 3 līdz 6 reizēm dienā;
5. Izpildes veids un gaita ir gluda un lēna;
6. Kursa ilgums no 2 līdz 12 mēnešiem.

Indikācijas ārstēšanas programmai:

• Sāpes mugurā;
• Dažādi osteohondrozes posmi;
• Starpskriemeļu trūce;
• Hroniska išiass akūtajā stadijā;
• Lumbishialgia (sāpes muguras lejasdaļā un ekstremitātēm nervu sakņu saspiešanas dēļ);
• Ankilozējošais spondilīts (saišu kalcifikācija gar mugurkaulu);
• Scoliotic slimība.

Evminova dēlis profilaksē sāpes muguras smadzenēs, ko izraisa mugurkaula nervu saspiešana, var palielināt sāpes, tāpēc ieteicams konsultēties ar ārstu pirms spēka vingrinājumu uzsākšanas.

Kontrindikācijas

Evminova metode muguras slimību ārstēšanā nav apstiprināta visiem ārstiem. Nejaušība (stiepšanās, vilces) ir pasīvās relaksācijas metode, kas veicina starpskriemeļu telpu paplašināšanos, bet to terapeitisko efektu apšauba daudzi ārsti.

Parasti, tiklīdz persona atgriežas no slīpā stāvokļa uz kuģa vertikālā stāvoklī, sāpju sindroms palielinās. Rezultātā profilakses iespējas mugurkaula izliekuma ārstēšanas kompleksā izmanto specializētu rehabilitācijas centru instruktori kombinācijā ar fizioterapijas metodi. Patoloģijas ārstēšanas pamats ir klasiskā fizioterapija (fizikālā terapija).

Vingrinājumiem ir kontrindikācijas saskaņā ar iepriekš minēto metodi:

• Onkoloģiskā izglītība;
• Garīgi traucējumi;
• Tuberkuloze;
• Smaga aritmija;
• Kaulaudu iekaisums;
• Traumatiskas mugurkaula traumas ar muguras smadzeņu bojājumiem.

Tā kā Evminova padome prasa ievērojamu fizisku piepūli un aizņem daudz laika no personas, labāk to izmantot kā papildu metodi muguras smadzeņu patoloģijas ārstēšanai.

Tomēr ar neatlaidību un pacietību profilakse palīdzēs atbrīvoties no slimības. Mēs iesakām vairākus vingrinājumus, kurus var veikt mājās šajā simulatorā:

• Novietojiet muguru uz tāfeles 20 grādu leņķī. Uzkarieties bārā un koncentrējieties uz mugurkaula stiepšanos. Lai to izdarītu, velciet kājas uz leju. Atkārtojumu skaits ir 2-3;
• Poluwis ar kājām uz grīdas darbojas šādi: pakariet rokas uz šķērskoka. Šajā gadījumā nolaidiet kājas gar sola malām. Atpūtieties un jūtiet mugurkaula stiepšanos;
• Sekojošais uzdevums ir novērst mugurkaula izliekumu. Atpūtieties ar plaukstām uz vēdera. Pievelciet apakšstilba muskuļus un mēģiniet pieskarties jūsu krūtīm ar zodu. Atkārtojiet procedūru 2-3 reizes;
• Satveriet profilaktisko joslu ar rokām un lēnām sākas ar kājām vienā un otrā pusē. Tad pagrieziet mugurkaulu, bet maigi (ne vairāk kā 20 grādu leņķī).

Nobeigumā es vēlos atzīmēt, ka Evminova metode netiek izmantota kā indivīds un vienīgais veids, kā ārstēt mugurkaula slimības. Labāk to lietot kopā ar klasisko treniņu terapiju, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Starp daudzajiem sarežģītajiem, stacionārajiem simulatoriem, ko mēs redzam pārpilnībā sporta zālēs, ir tāds, kas šķiet neuzkrītošs un diezgan vienkāršs. Bet tieši šī vienkāršība un valdzinājums. Runa ir par Evminova padomi. Pilns šīs simulatora kompetentais nosaukums ir Evminova profilaktors.

Evminova profilators un tā universālās funkcijas

Šīs ierīces nosaukums mugurkaulā jau ir izvirzījis savu galveno mērķi: novēršana.

Ar vienkāršu vingrojumu palīdzību, kas tiek veikti uz šī kuģa, ir iespējams novērst degeneratīvā-distrofiskā tipa izmaiņas mugurkaulā:

• Osteohondroze
• Skolioze
• Herniated diski

Evminova profilaktoru izmanto arī šāda veida patoloģiju ārstēšanai:

• starpskriemeļu diskopātija (izvirzījumi, trūces)
• locītavu displāzija (ar skoliotiskām deformācijām)
• muskuļu disfunkcijas (dažu muskuļu atrofija un pārspīlēšana no citiem)

Piemērot simulatoru un rehabilitācijas un atjaunošanas nolūkos:

• pēc akūta slimības perioda
• pēc mugurkaula operācijas

Ir svarīgi:

Evminov profilaktiskā līdzekļa lietošana terapeitiskiem nolūkiem, nepārbaudot diagnozi, var būt kaitīga, nevis ieguvums. Pirms sākat vingrinājumu kursu, noteikti apmeklējiet mugurkaula ārstu.

Tas ir, ja Jums ir radikulīts (sāpes nesaprotama iemesla aizmugurē), tad nevilcinieties uzkāpt uz kuģa, bet vispirms dodieties uz speciālistiem.

Kontrindikācijas profilakses lietošanai

Simulatorā nav iespējams praktizēt, ja tas ir pieejams:

• Muguras smadzeņu bojājumi
• Osteomielīts
• Kaulu tuberkuloze
• Onkoloģiskie veidojumi mugurkaulā
• Nopietni sirds un asinsvadu traucējumi
• Sirds un aortas aneirisma
• Osteoporoze
• Hronisku slimību paasinājumi
• Garīgi traucējumi

Kāpēc mīlēt valdi Evminova

Video: Pacientu atsauksmes par Evminova padomi:

Simulators Evminova pelnīti uzvarēja, apstiprinot daudzus cilvēku pārskatus šādu iemeslu dēļ:

1. Tas ir vienkāršs dizains (to var pat izgatavot patstāvīgi)
2. Tai ir salīdzinoši zema cena.
3. Tas ir drošākais no visu veidu simulatoriem, no kuriem daži ir vairāk līdzīgi instalācijas astronautu apmācībai, nevis pacientu ārstēšanai.
4. Profilators ir aprīkots ar Glisson cilpu, kas ļauj to izmantot kakla mugurkaula ekstrakcijai un kakla osteohondrozes un trūces ārstēšanai.

Uzmanību! Bez diagnostikas, ko veic ortopēds, nav iespējams pieņemt neatkarīgu lēmumu par kakla vilkmi, izmantojot Glisson cilpu!

Evminova profilaktorā apvienotas visas fizioterapijas un stiepšanās iespējas.

Tātad, ļauj izmantot Evminov preventer

1. Atjaunot muskuļu-saišu aparāta stabilitāti (muskuļu asimetrijas novēršana)
2. Veiciet locītavu pārvietošanu (skoliozes laikā pārvietojas locītavas).
3. Ar vilces (izplūdes) metožu palīdzību, lai palielinātu attālumu starp skriemeļiem

Kā ir simulatora pārsegs

Pateicoties vilces īpašībām, simulatoru var veiksmīgi izmantot mājas izplūdei. Pat tikai uz klāja 20 līdz 30 minūšu laikā akūtas slimības laikā var samazināt vai pat novērst sāpes.

Kapuci rodas šādu faktoru dēļ:

• simulatora uzstādīšana regulējamā leņķī, sākot ar nelielu leņķi un pakāpeniski to palielinot
• zemas amplitūdas stiepšanās vingrinājumi, kam seko palielinājums
• izometriskais (statiskais) vingrinājums
• šūpojot uz kuģa (tas ir izgatavots no īpaša elastīga materiāla)

Tālāk redzamais videoklips sniegs sīkāku informāciju:

• par to, kas ir Evminova profilaktors
• par tās darba principu
• demonstrēt vienkāršākos vingrinājumus

Video: Kā darbojas Evminovs

Kā rehabilitācija uz Evminova profilakses?

Vingrinājumi sadalīti trīs kategorijās atkarībā no slimības perioda:

Saskaņā ar periodu ir izvēlēts vingrinājuma režīms:

• Taupīšana
• Atgūšana (starpposma)
• Apmācība

Vingrinājumi profilā tiek veikti dažādās pozīciju un virzienu kombinācijās:

• Uz muguras un vēdera
• Virzieties uz augšu un uz leju

Plāksnes uzstādīšanas leņķis

• 8 - 90 ̊
• negatīvs leņķis:
  no 90 līdz -25 ̊

Plāksnes uzstādīšana negatīvā leņķī ļauj to izmantot

• vingrinājumi "piekārtiem"
• pārsega lietošana, izmantojot cilpu Glisson

Evminova simulatora materiāls un aprīkojums

1. Tā ir izgatavota no dabīga koka, priedes
2. Papildus Glisson cilpai apkopes komplektā ietilpst: 8 rokturi (4 lieli un 4 mazi), paklājs, augšanas mērītājs, regulēšanas kabelis
3. Profilators pats ir aprīkots ar kustīgu vagonu, ko var uzstādīt un piestiprināt pie paneļa paneļa, pielāgojot pacienta augstumu

Novietotāja uzstādīšana

Evminova padome ieteica piestiprināt pie sienas vai virs durvīm.

Stiprinājumu veic, izmantojot regulēšanas kabeli, ko vienā galā piestiprina ar āķi, kas iepriekš pieskrūvēts sienas spraudnī.

Stiprinājumam jābūt drošam un izturēt ķermeņa svaru kopā ar simulatoru.

Otrs kabeļa gals ir aprīkots ar āķi, ar kuru tiek pielāgots kuģa augstums.

Video: simulatora uzstādīšana mājās

Ārstnieciskie vingrinājumi Evminova ambulatorā

Maigs režīms

Vingrinājuma režīmam jābūt vieglam vai izometriskam.

Dēlis ir uzstādīts nelielā slīpumā.

Izmantot iliopsoas muskuļu atpūtu:

• Mēs velkam zeķes uz sevi, mēs samazinām un izplatām savas kājas
• Alternatīvi, saliekt kājas pie ceļa locītavas, bet kājas - uz klāja vai uz grīdas
• Vispirms nolaidiet vienu ceļgalu krūtīs, tad abus ceļus
• Bred viņa ceļgaliem uz sāniem, tad atgriezties sākuma stāvoklī

• mēs saspiežam vēdera muskuļus, apakšējo muguru nospiež pret galdu
• nenokrītot muguras lejasdaļu no ārsta virsmas, tajā pašā laikā mēs cenšamies saliekt jostas apvidū

Vingrinājumi tiek apvienoti ar izelpošanu.

Papildu ieguvumi no šādiem vingrinājumiem:

Tie normalizē asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Atgūšanas periods

Atveseļošanās periodā vingrinājumi ir dinamiskāki.

Plāksnes leņķi var palielināt.

• Taisni kāju pacēlāji ar turētāju
• Pagriežot ar kājām, kas saliektas uz ceļiem pa kreisi un pa labi
• Ceļu pievelšana uz sejas utt.

Beigās jūs varat savienot paravertebrālos (iztaisnojošos muskuļus):

1. Pozīcijā "galvas uz leju", kas atrodas uz tāfeles ar muguru, nostiprināts simulatora šķērsiņā, paceliet ķermeņa augšdaļu (rokas ir savienotas galvas aizmugurē)
2. Kas atrodas uz vēdera, pārmaiņus pacelt kājas iztaisnotas

Ir ļoti svarīgi novērst jostas lordozes palielināšanos, tāpēc vingrojums ir labāk jādara tā, lai jostas apgabals būtu virs krūtīm: tas nozīmē, ka rumpis ir vērsts otrādi.

Dinamiskos vingrinājumus atgūšanas perioda beigās var veikt ar šūpošanos.

Apmācības režīms

Apmācības laikā vingrinājumi ir sarežģīti un dinamiski.

Plāksne ir uzstādīta slīpumā no 60 līdz 80 ° C

Trenažieru zālē tika pievienotas vairāk enerģijas.

Video: vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminova dēĜ

Papildus profilakses, terapeitiskajām un rehabilitācijas īpašībām profilaksi var izmantot arī citiem mērķiem:

• Palielināt izaugsmi
• Lai atslābinātu muskuļus pēc paaugstināta stresa

Evminova simulators ļoti patīk sportistiem: tas ir ļoti labi atpūsties pēc smagām treniņiem un sacensībām.

Kā to izdarīt un kā nokļūt uz kuģa un "iet" no tā, tas ir šāds videoklips:

Video: vingrinājumi atpūtai un atveseļošanai

Slavenais Evminova dēlis un mugurkaula vingrinājumi ir lielisks veids, kā atjaunot mugurkaula veselību, stiprināt to un padarīt visu muskuļu rāmi stiprāku. Evminova valde vai profilaktors ir īpašs dizains, kas izskatās kā diezgan plašs dēlis ar šķērsbāzi. Ir uzsvars, lai spētu patstāvīgi regulēt slīpuma leņķi. Ar šo ierīci jūs varat izārstēt daudzas mugurkaula slimības, it īpaši, ja lietojat galda ar osteohondrozi.

Evminova piedāvātā metode paredz, ka persona veiks vienkāršas kustības, bet tajā pašā laikā slīpuma leņķis būs aptuveni 20 °. Šī ķermeņa pozīcija ļauj ātri atslābināt muskuļus, paplašina telpu starp skriemeļiem, kur atrodas disks. Turklāt, atkarībā no slimības, eksperti var piedāvāt daudz vingrinājumus Evminov valdē.

Profilaktiskās iedarbības pozitīvā ietekme uz cilvēka ķermeni

Šis profilaktors tika izveidots, pateicoties daudzajiem ortopēda Ilizarova eksperimentiem. Tas bija viņš, kurš pierādīja, ka, ja jūs nedaudz izstiepsiet muskuļu šķiedras, tas kļūst par labu impulsu dažādu atveseļošanās procesu uzsākšanai, kas sākas kaulos, traukos un audos.
Ar Evminova klāja palīdzību var vienlaicīgi izņemt mugurkaulu un nostiprināt muskuļus. Ir daudz vingrinājumu, bet gandrīz visas no tām tiek veiktas trīs pozīcijās: guļot uz leju, galvu uz leju vai pusi pakaļ. Interesants ir tas, ka absolūti visas kustības ir jāveic vienmērīgi. Tas nodrošina relaksācijas efektu un vienlaikus stiprina muguras muskuļus.
Lai vingrinājumu efekts uz Evminova klāja būtu daudz pamanāmāks, šīs ierīces tiek izgatavotas pēc pasūtījuma. Tas ļauj ņemt vērā visas cilvēka mugurkaula iezīmes. Nepieciešams uzticēt profesionāļiem un novērotāja uzstādīšanu. Daži cilvēki var izveidot savu dizainu. Ir ļoti svarīgi ņemt vērā vairākas šādas ierīces pazīmes apmācībai, proti:

• kuģa stīvums;
• kāds ir slīdēšanas koeficients;
• berzes spēka līmenis;
• konstrukcijas virsmu nedrīkst deformēt.

Evminov valde ir diezgan populārs produkts, ko izmanto mugurkaula ārstēšanai ne tikai NVS valstīs, bet arī visā Eiropā. Klasiskais profilators sastāv no astoņiem fragmentiem, kas izgatavoti no dažādiem koka veidiem. Lai konstrukcija būtu droši piestiprināta, uz virsmas ir uzstādīti rokturi un eņģes. Pateicoties tam, jūs varat piestiprināt plāksni pie sienas.

Ārstēšanas iespējas ar Evminov padomi

Evminova valde, kā arī viņa vingrošanas metodika ir pilnībā vērsta uz cilvēka skriemeļu darba atvieglošanu, it īpaši, ja viņa mugurkauls atrodas horizontālā stāvoklī. Protams, daudzi cilvēki zina, ka disks, kas atrodas starp cilvēka skriemeļiem, nesaņem nepieciešamo asins piegādi. Visas nepieciešamās barības vielas, kuras tās nāk tikai no tuvumā esošajiem skriemeļiem. Ja mugurkaula deformācija ir neliela, diski tiek saspiesti un bojājumi skriemeļiem. Šādas kompresijas laikā praktiski nav asins apgādes. Lai atjaunotu šo procesu, ir nepieciešams stiept diskus, pretējā gadījumā tas var pat izraisīt starpskriemeļu trūces veidošanos.
Patoloģijas dēļ tiek pārtraukta vai samazināta asins piegāde, tad mugurkaula (dažreiz pat nenozīmīga) pārvietošanās notiek, un šādas pārmaiņas ir osteohondroze.

Ja jūs regulāri veicat vingrinājumus Evminov padomē, jūs varat novērst skriemeļu pārvietošanos un asins apgādes pārtraukšanu.

Pēc mugurkaula izstiepšanas visas nepieciešamās barības vielas un ūdens brīvi plūst skriemeļos un starpskriemeļu diskos. Ja jūs ilgstoši praktizējat ambulatorā, tad pakāpeniski palielināsies mugurkaula izmērs. Pēc kāda laika tas ietekmēs ķermeņa augstumu, kas arī var būt nedaudz lielāks nekā iepriekš.
Eksperti iesaka uzsākt nodarbības līdzīgā simulātā kopš 8 gadu vecuma. Gados vecāku cilvēku gadījumā pieaugumu var tikai palielināt, bet šādā situācijā deformāciju nevar novērst.

Vingrinājumi uz kuģa Evminova

Evminova padomē varat veikt dažādus vingrinājumus, bet vienlaikus tiek īstenots minimāls piepūles apjoms. Ir pilnīga mugurkaula relaksācija un darbojas tikai muguras muskuļi.
Daudzos rehabilitācijas centros, kur izmanto Evminov profilaktisko medikamentu, visi vingrinājumi ir sadalīti vairākās grupās atkarībā no personas patoloģijas:

• ārstēšanas programmas tiek izmantotas dažādu mugurkaula slimību, tostarp trūces, saasināšanai;
• veselības profilakses programmas tiek izmantotas kā profilakse;
• sporta programmas - muguras muskuļu apmācība, kuru mērķis ir stiprināt tos;
• Īpašas programmas tiek izmantotas, lai palielinātu augstumu vai zaudēt svaru, lai pielāgotu skaitli.

Populārākās vingrinājumi

Jums ir jāatrodas uz klāja 20 ° leņķī. Pievērsiet uzmanību mugurkaula sāka stiept. Lai panāktu lielāku efektu, jums ir nepieciešams nedaudz izstiept kājas. Atkārtojiet šo uzdevumu 2-3 reizes.
Efektīvs vingrinājums ir puse pēdas ar kājām uz grīdas. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams pakārt rokas jūsu profilakses joslā, kājas iet uz abām galda malām. Mēģiniet pēc iespējas atpūsties un justies kā jūsu mugurkauls pakāpeniski stiepjas un atpūšas.
Lai novērstu mugurkaula deformācijas un tās nelielās izliekumus, ir nepieciešams atpūsties plaukstām uz struktūras. Lai to izdarītu, atrodieties uz vēdera. Sastipriniet teļš muskuļus, cik vien iespējams, un mēģiniet ielikt zodu uz krūtīm. Vingrinājums tiek veikts pēc kārtas ne vairāk kā trīs reizes.
Praktiski katrai Evminova medicīnas darbinieka vingrojumu programmai ir tāds vingrinājums kā vīkšana un pagriešana. Lai to izpildītu, stingri satveriet šķērsbāzi un dažādos virzienos sākiet ļoti lēni. Šādā gadījumā šūpošanās jāveic tikai ar kājām. Pēc tam dariet dažus mugurkaula pagriezienus. Tie jādara pēc iespējas uzmanīgi un uzmanīgi, un pagriešanas leņķim nevajadzētu pārsniegt 20 °.
Lēni ir jādara vingrinājumi par Evminova ambulatoru. Šādā gadījumā apmācības ilgums nedrīkst pārsniegt 30 minūtes. Apmācības var atkārtot vairākas reizes dienā, eksperti iesaka vidēji 3 - 6 sesijas dienā. Ārstēšanas kurss ir diezgan garš, un tā ilgums būs atkarīgs no slimības un tā smaguma pakāpes. Vidēji nodarbību ilgums ir 2 - 12 mēneši.

Nodarbības uz klāja Evminova, protams, ir ļoti noderīgas cilvēka ķermenim, bet ir vēlams tās apvienot tikai ar vingrošanas terapiju. Turklāt pirms apmācības uzsākšanas ir jāapspriežas ar speciālistu. Viņš palīdzēs jums izvēlēties nepieciešamos vingrinājumus un pastāstīs par visām apmācībām ambulatorā.

Tiklīdz cilvēkresursu pārstāvji no pozas uz visiem četriem evolūcijas procesā pārcēlās uz vertikālu stāvokli, viņu mugurkauls sāka pakļaut papildu nopietnas slodzes. Saskaņā ar senajiem dziedniekiem, kas izteikti traktācijās, uzceltais cilvēks ir jauns un vesels, tāpat kā viņa mugurkauls - mugurkauls - ir elastīgs. Bet civilizācijas straujā attīstība, kā arī komforts radīja mūsdienu homo sapiens hipodinamiju, kas izraisa negatīvas izmaiņas ķermeņa fizioloģiskajās līknēs tā zemās mobilitātes un mazkustīgā dzīvesveida dēļ. Šādu izmaiņu fona radīto skriemeļu deformācija traucē cilvēka ķermeņa galvenā atbalsta normālo stāvokli. Aptuveni 90% cilvēku, kas dzīvo uz mūsu planētas, cieš no osteohondrozes, kas ir viena no piecām visbiežāk sastopamajām pasaules iedzīvotāju slimībām. Unikālais mājas treneris Evminov padome palīdz ne tikai atbrīvoties no deformācijas un stiept mugurkaulu, bet arī stiprināt to atbalstošos muskuļus, kā arī novērst briesmīgākas muskuļu un skeleta sistēmas slimības - radikulītu, skoliozi un citus posturālus traucējumus (lordozi vai kyphosis).

Kam ir paredzēts Evminova korektors?

Tūkstošiem cilvēku, kuru darbs ir saistīts ar ilgstošu sēdi (pie datora, jebkuras ierīces vai šujmašīnas), kā arī tiem, kam ir pastāvīgs nopietns stress uz muskuļu un skeleta sistēmu, ir pareizi saukts par Evminov trenažieri, kas ir efektīvs līdzeklis, lai atjaunotu veselību un novērstu daudzus cilvēkus. slimībām. Bērni un pusaudži, kas turpina attīstīties skrimšļus un kaulu audus, var augt nedaudz, ja viņi regulāri veic stiepšanu un vingrinājumus Evminov padomē. Cilvēkiem, kas pārsniedz 45 gadus veco robežu, šim sporta aprīkojumam jāpievērš īpaša uzmanība. Ar vecumu mugurkaula elastība samazinās, muguras muskuļi zaudē elastību, rodas starpskriemeļu trūce, diski tiek pārvietoti. Tā rezultātā ir nopietnas sāpes, kas cilvēkiem rada daudz fizisku un garīgu ciešanu. Atpakaļ Evminova padome var būt uzticams palīgs cīņā pret mugurkaula patoloģijām, ja to lieto ārsts. Arī brīnumu profilakse ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, tiem, kuru svars ir tuvu vai lielāks par 100 kg. Pacientiem ar līdzīgu svaru vingrinājumi horizontālā joslā, sienu stieņi, skriešana vai lēkšana var izraisīt mugurkaula traumas no pārmērīgām slodzēm, kamēr ortopēdiskais treneris - Evminova padome - ļaus regulāri trenēties saudzējošā režīmā, atbalstot mugurkaulu un samazinot slodzi. Ar tādu pašu mērķi - mīkstu, maigu muguras treniņu - pacienti to var izmantot rehabilitācijas periodā pēc operācijas, konsultējoties ar ārstu.

Kas izveidoja šo noderīgo profilaktoru

Kijevas Vjačeslavs Vladimirovičs Evminovs no mugurkaula un veselības centra priekšsēdētājs ir unikālā profilakses kuģa dizaina autors un medicīniskā tehnika, lai atbrīvotos no daudzām mugurkaula slimībām. Tās ārstēšanas metožu efektivitāti apstiprina daudzi Ukrainas Veselības ministrijas zinātniskie pētījumi. Šīs tehnikas pamatā ir muguras muskuļu apmācība un nostiprināšana ar maksimālo mugurkaula izkraušanu. Šodien Ukrainas goda treneris V.V. Evminovs ir plaši pazīstams gan mājās, gan ārzemēs, viņa izgudrojuma oriģināli, kas detalizēti aprakstīti viņa organizācijas oficiālajā tīmekļa vietnē, atrodami Olimpijas medicīnas centrā Simferopolā, Alfa-RET pētniecības un attīstības centrā Lipetskā, reģionālajā Odesas mugurkaula atjaunošanas un rehabilitācijas centrs, kā arī daudzos citos NVS un NVS valstu veselības centros: Krievijā un Polijā, Gruzijā un Igaunijā, Ungārijā, Portugālē, Kazahstānā un Uzbekistānā.

Korektora un metožu iezīmes

Sākotnējais profila „Evminov Board” salikts un salīmēts no astoņu veidu koka līstēm saskaņā ar īpašu, zinātniski pamatotu tehnoloģiju. Tas nodrošina pietiekamu valdes novirzi un tā mīksto nolietojumu - galvenais nosacījums apmācības drošībai un efektivitātei šajā šāviņā. Evminova centra mājas lapā jūs varat iepazīties arī ar studiju programmām, ar kontrindikācijām, kā arī ar noteikumiem, saskaņā ar kuriem tiek veiktas mācības Evminovam.

Padarīt korektoru ar savām rokām!

Jāatzīmē, ka Evminova rūpnieciskie profilakses līdzekļi ir efektīvas čaumalas, bet tās nav paredzētas katrai makai. Tāpēc daudzi domā par to, kā padarīt pašu Evminov valdi. Tajā pašā laikā, jūs varat ietaupīt uz dārgiem materiāliem, bet tomēr plāksnes darba virsmai jābūt pietiekami stingrai, gludai, mēreni slīdošai un neuzsūcot mitrumu.

Materiāli

Pirmkārt, jums būs nepieciešama priedes koksne, kuru ir viegli iegādāties būvniecības tirgū. Izmēri ir 50x50x3000. To bieži pārdod bez malām, kas paredzēts neapstrādātiem darbiem būvlaukumā. Tālāk ir nepieciešams sagriezt to ar apļveida zāģi 2 dažādos gabalos: pirmajam jābūt vienādam vai nedaudz lielākam par cilvēka augstumu, otrs - apmēram 270 mm. Otrkārt, ērtu darba virsmu var iegūt, iegādājoties skaidu plātnes (skaidu plātnes) ar platumu 260 mm, un garums atbilst pieaugumam. Tomēr, lai nebūtu jāmaksā par visu lapu, kas ir plāksnes forma, būs jārīkojas ātri. Tie bieži vien ir pārdošanā. Jūs varat izmantot gabalus, tos cieši pielīmējot, vai durvis no vecās skaidu plātnes. Šāda virsma neuzsūc mitrumu, pasliktina, tā ir gluda un droša. Malu var ielīmēt ar dekoratīvu lenti. Treškārt, šķērssijām būs nepieciešami lāpstiņas lāpstiņām. Jāizgatavo no mīkstās koksnes sugām, kas ir 1 m garas un kuru diametrs nepārsniedz 40 mm, otrais 1,5 m, bet ar 30 mm diametru, izgatavots no ozola vai dižskābarža (cietāks koks). Tad jums ir jāsagatavo tāfeles, kā arī vagonu un kāpņu malas. Ideāli piemērots kļavu dēļam 200x900 mm.

Aparatūra un stiprinājumi

Tālāk būs nepieciešama montāža: montāžas sliede, pieslēgta (2000x40x2 mm) un aparatūra - skrūve 70 par 8 mm, stienis 600 par 8 mm, paplāksnes, uzgriežņi. Oriģinālajā simulatorā darba dēlis ir piekārts uz ļoti spēcīga kabeļa. Jau ražotā Evminov dēlis ar savām rokām (zīmējums skatīt zemāk) ir uzstādīts uz garas trīs metru ķēdes. Viņa stingri fiksēs ierīci, dodot iespēju pielāgot augstumu. Dēļa pamatne ir labākā vieta, kur piestiprināt turēšanas āķus. Mums ir vajadzīgs arī ugunsgrēks (cinkots) karbīns, vītā izplešanās dībelis, 50 mm skrūves, biezā gumija šķērssienai, kurai jābūt izvietotai pie kuģa pamatnes. Viņai ir nepieciešams apvilkt šo šķērssienu, kā arī vagonu un atbalsta siju - ar biezu audumu, kas nerada krokus. Nebūs ķilda zem ķermeņa svara, liels materiāls.

Kā veikt muguras korektoru

Evminova padome, kuras izmēri ir parādīti zemāk zīmējumā, tiek veikta ar izveicīgām rokām un radošu pieeju. Mēs sasmalcinām lāpstas lāpstiņu ar izmēru 60 cm, berzējam šķērsstieni ar gumiju (tās gala daļu), sagriežot gabalus no materiāla. Ar gumiju mēs sagatavojam mazus caurumus, caur tiem mēs mazos neļķus. Tālāk dodieties uz kokmateriāliem: sagrieziet šķērsstieņa garumu un sasmalciniet līdz vienmērīgai stāvoklim. Izmantojot griezējus no galiem, mēs sagatavojam caurumu un izgatavojam džemperus. Zīmējumā redzams, ka ķēdes stiprinājums atrodas stieņa otrā pusē, kas jāiesaiņo ar drānu. Mēs to salabojam ar skavotāju. Koka plātnes virspusē zem ķēdes sagatavo pusloka caurumu. Mēs savienojam saites un piestiprinām gultņu virsmu uz koka stieņa ar skrūvēm. Griestos uzstādām izturīgu āķi. Uz to mēs noķeram karabīnu, savienojam ķēdi, kuras apakšējais gals fiksē plāksni 20 grādu leņķī. Pārvadājums sastāv no tāfeles, sagriezts pāris fragmentos - 320 un 200 mm. Saskaņā ar tās pamatni mēs izmantojam īsu joslu, kas ir 270 mm gara, pāris caurumu caurumi 0,8 cm gariem stieņiem, lai tos savienotu ar galiem, un pēc tam uzlieciet skrūves uz līmes un cieši pievelciet uzgriežņus. Piestipriniet ratiņus uz nagiem pie šķērskoka galos. Braukšanas apakšējai daļai jābūt brīvai staigāt, un tā nedrīkst slīdēt uz leju, piestipriniet to pie sijas kopējā garuma ar montāžas sliedi.

Slīpuma leņķis

Iesācēju vingrinājumus Evminova padomē var veikt ar slīpuma leņķi ne vairāk kā 15-20 grādiem. Bet jums ir jābūt pārliecinātiem, ka nav kontrindikāciju. Ar spēcīgām sāpēm (īpaši trūces klātbūtne) pašapstrāde ir bīstama! Atlaišanas periodos, ja ārsts to atļauj, varat sākt ar mazāko slodzi. Pat ar nelielu diskomfortu, ko Evminova padome atved jums, vingrinājumi nekavējoties jāpārtrauc!

Neatlaidība, pacietība un regulāri treniņi

Atrodoties uz klāja ar mugurām, mēs pakaramies uz šķērskoka, mēs velkam savas kājas uz leju, koncentrējoties uz mugurkaula stiepšanos. Leņķis - ne vairāk kā 20 grādi, atkārtojumi - ne vairāk kā 2-3. Uzturoties tajā pašā pozīcijā, mēs pazeminām kājas abās pusēs uz kuģa malām un paceļam mugurkaulu uz pusi. Mēs pārvēršamies uz vēdera, atpūsties mūsu plaukstās uz stenda, izstiepjam apakšstilba muskuļus un velkamies zoda uz krūtīm, mēģinot to pieskarties. Šis vingrinājums palīdz novērst mugurkaula izliekumu. Mēs atrodamies uz muguras, turot šķērssienu, pagriežam kājas, šūpojas pārmaiņus dažādos virzienos. Vienlaicīga mugurkaula leņķis - ne vairāk kā 20 grādi!

Secinājums

Evminova metode, neskatoties uz to, cik tā ir laba, nav panaceja visām “dzīves pīlāra” slimībām, un tā nav vienīgā ārstēšanas metode. Bet kopā ar medicīnisko novērošanu, procedūrām, klasisko vingrojumu terapiju, masāžu un regulārajiem vingrinājumiem ļoti ātri uzlabosies dzīves kvalitāte un veselība. Un cilvēkiem, kuri cieš tikai no hipodinamijas un nelieliem poza traucējumiem, Evminova valde daudzus gadus kļūs par drošu daudzu slimību novērotāju!