Mugurkaula slimības - parādība nav nekas neparasts. Tagad viņi bieži rodas ne tikai vecuma vai ievainojumu dēļ, bet arī tāpēc, ka viņu dzīvesveids pārsvarā ir mazkustīgs. Muguras sāpes var izraisīt gan pārspīlējums, gan nogurums, kā arī daudz nopietnāki cēloņi, smagas traumas vai slimības.

Viņu ārstēšanai, kā arī atveseļošanai pēc operācijas izgudroja daudzus veidus. Jūs varat atgūt ne tikai ar zāļu palīdzību, bet arī ar terapeitisko palīdzību. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies fizioterapijas vingrinājumiem muguras traumām, jo ​​īpaši, runāsim par Evminov padomi.

Kas ir Evminova padome

Evminova dēlis vai Evminova profils ir ortopēdiskā mugurkaula, viena no simulatoriem, kas palīdz uzlabot muguras veselību, izmantojot fiziskos vingrinājumus, t.i. sava veida ierīce muguras slimību profilaksei, jo īpaši saistībā ar mugurkaulu, piemēram, osteohondroze, skolioze un citi.

Šis simulators ieguva popularitāti, pateicoties tās vienkāršībai un efektivitātei fizioterapijā, un tāpēc to bieži izmanto.

Ierīce ir koka slīpā dēļa mugurkaula izstiepšanai, kas aprīkota ar četriem regulējamiem rokturiem, alumīnija fiksatoru un cilpu mugurkaula stiepšanai kakla rajonā (“Glisson cilpa”).

Šis vingrošanas dēlis ir piestiprināts pie sienas, nodrošinot iespēju mainīt tā slīpuma leņķi, jo ir iespējams iesaistīties gan negatīvā slīpuma leņķī, proti, pakārt, turēt rokturi un gulēt uz tāfeles (biežāk viņi izmanto šo metodi).

Simulators tiek izmantots muguras muskuļu nostiprināšanai fizikālās terapijas laikā (turpmāk - treniņu terapija). Ir ieteicams nodarbības veikt pieredzējuša speciālista vadībā. Medicīnas centros valde tiek veidota individuāli katram pacientam, balstoties uz viņa mugurkaula strukturālajām iezīmēm. Ir speciāli izstrādāti vingrojumu komplekti, kas arī tiek atlasīti individuāli.

Lietošanas indikācijas

Izveidojot simulatoru, Evminovs bija pamats mugurkaula attīstībai. Starpskriemeļu diskiem nav sava asins plūsma, tie ir piesātināti ar skriemeļu palīdzību, kas atrodas tuvumā. Gadījumā, ja cilvēka mugurkauls deformējas, diski tiek saspiesti un skriemeļu integritāte ir bojāta. Rezultātā asins piegāde tiek apturēta.

Ir nepieciešams pārliecināties, ka asins plūsma spēj darboties. Praktizējot Evminov padomē, šo procesu var reproducēt.

Norādes par Evminova dēļu lietošanu ir:

• mugurkaula slimības (piemēram, osteohondroze, starpskriemeļu trūce, išiass);
• pirmās skoliozes formas un dažādi poza defekti;
• izteiktu attēla defektu korekcija;
• svara samazināšana;
• muguras sāpju novēršana un jostas daļas nogurums;
• muskuļu korseta radīšana;
• augstums jebkurā vecumā.

Uz šī kuģa varat nodarboties ar vingrošanu ar minimālu slodzi uz muskuļiem, bet ar augstu ārstēšanas efektivitāti.

Pēc sistemātiskiem vingrinājumiem uz klāja, pacients saņems:

• veselīga poza;
• stingrs skaitlis;
• muguras sāpes;
• normālu iekšējo orgānu darbību.

Vingrinājumu komplekss uz kuģa Evminova

Tagad mēs vēršamies tieši pie vingrinājumu kompleksa mugurkaula Evminovā. Valde Evminova ietver vingrinājumus. Apmācības ir atšķirīgas. Visbiežāk pacients atrodas uz simulatora uz leju vai uz augšu, turot rokturus.

Galva var atrasties virs kājām, t.i. persona gulēs uz kuģa, it kā viņi būtu kājas uz leju vai zem kājām, kad persona guļ uz augšu. Glisson cilpa tiek izmantota kakla apmācībai, parasti to var izmantot tikai fizioterapijas instruktora uzraudzībā.

Visi vingrinājumi, kas paredzēti šim simulatoram, ir iedalīti trīs tipos:

1. Maigi dziedinoši vingrinājumi.
2. Profilaktiskie terapeitiskie vingrinājumi.
3. Intensīvi terapijas vingrinājumi.

Pirmie tiek izmantoti, lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu spazmas mugurā un uzlabotu asinsriti. Vienlaikus slīpuma leņķim jābūt mazam, lai nebūtu spēcīgas fiziskas ietekmes uz mugurkaulu.

Starp taupošajiem vingrinājumiem parasti ir jānorāda šādi:

1. Atrodieties uz muguras uz augšu, ar pirkstiem stiepjas pats un atpakaļ.
2. Atrodieties uz muguras, izstiepiet ceļus uz krūtīm un muguru. Abas kājas var saliekt uzreiz, un jūs varat tos nomainīt.
3. Mēs nospiežam ceļus uz krūtīm, tad, bez iztaisnošanas, paņemam viņus uz sāniem, atgriežamies iepriekšējā stāvoklī, tad uz otru pusi, un atkal taisni, pēc tam mēs saliekam kājas.

Uzziniet, kā ēst ar osteohondrozi.

Pēdējie ir nepieciešami pacienta rehabilitācijas laikā, lai izstieptu muskuļus un koriģētu mugurkaula stāvokli. Izmantojiet šādus kustību veidus:

1. Mēs gulējam uz mūsu vēdera, pieķeramies pie simulatora rokām ar rokām, stiepjam papēžus uz sēžamvietām, turam šo pozīciju, saspiežam muskuļus, atpūsties un iztaisnot kājas.
2. Nogulieties uz muguras, paceliet kājas taisnā leņķī un zemāku.
3. Mēs gulējam uz muguras, pacelam kājas taisnā leņķī, tad pārmaiņus saliekamies uz krūtīm, turot tās leņķī, viegli nolaižot abas kājas.
4. Nostiprinot pēdas aiz simulatora rokām, lai galva būtu apakšā, mēs izstiepjam krūtis uz augšu, turot plaukstas uz galvas.

Trešais treniņu veids ir nepieciešams pēc slimības perioda beigām vai rehabilitācijas perioda. Tā kā jebkurā gadījumā vienmēr pastāv komplikāciju risks. Lai izvairītos no šīm komplikācijām, tiek izmantoti intensīvi vingrinājumi.

Šeit ir daži intensīvu vingrinājumu piemēri:

1. Palieliniet valdes slīpumu un veiciet preventīvos vingrinājumus (aprakstīti iepriekš).
2. Mēs gulējam uz muguras, paceljam kājas un turam gaisā līdz piecām sekundēm, pēc tam vienmērīgi nolaidām.
3. Mēs noliecamies uz muguras ar galvu uz leju, vienmērīgi pieaugam un krītam.

Kā jau iepriekš minēts, ikviens attīsta savus vingrinājumus. Piemēram, tiek izmantoti vingrinājumi Evminova valdē starpskriemeļu trūcei, lielākoties tiek izmantoti muskuļu spriedzes vingrinājumi, kā arī kāju pacelšana uz krūtīm (atrodas uz muguras) un sēžamvietas (kas atrodas uz vēdera).

Mugurkaula trūces ārstēšana ar Evminova klāja palīdzību ir visizplatītākā trenažieru terapijas metode.

Kontrindikācijas

Evminova valde kopumā ir droša. Bet, tāpat kā jebkurai terapeitiskajai vielai ir kontrindikāciju saraksts, tāpēc šim simulatoram ir tās. Kontrindikācijas mugurkaula stiepšanai uz kuģa var būt šādas:

1. Slimību osteoporoze.
2. Onkoloģiskās slimības.
3. Sirds slimības.
4. Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas.
5. Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods.
6. Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Padarīt plāksnes Evminova to darīt pats

Mugurkaula Evminova padome to dara pats. Sakarā ar to, ka šis simulators pašlaik ir ļoti pieprasīts, tīkls sāka parādīties jautājumos par iespēju to izdarīt. Mūsdienās ir kļuvis populārs sporta veids mājās, un Evminova dēlis, pateicoties tās vienkāršajam dizainam, var tikt veikts mājās, un vingrošanas terapija var tikt veikta arī bez mājām.

Ir zīmēšanas dizaina simulators. Sākotnējā posmā tas ir rūpīgi jāizpēta. Mēs varam atzīmēt, ka tajā nav īpaši sarežģītu elementu un mehānismu.

Pēc zīmējuma izpētes jums ir jāiegādājas būvmateriāli. Viss, kas nepieciešams, jūs varat viegli atrast veikalā, proti, jums būs nepieciešams:

1. Simulatora nēsājamās daļas valde (piemērots korpusa skaidu plātne, biezums pēc Jūsu ieskatiem, bet ieteicams neņemt pārāk plānus). Izvēlētais garums atkarībā no jūsu augstuma.
2. Pārvadājums ir izgatavots no koksnes, kas ir tās pamatne.
3. Galiem - izturīga koka gabals (piemēram, kļava).
4. Montāžas sliedi (2 metri) var izmantot, lai nostiprinātu vagonu.
5. Plāksnei būs jāuzstāda ķēde (3 metri) ar 4 mm biezumu.
6. Nostipriniet apakšējo pamatni un otru - šķērssargu.

Jums būs nepieciešamas arī nelielas detaļas, bez kurām vienkārši nebūs konstrukcijas, proti, skrūves, metāla stieņi, paplāksnes un uzgriežņi, skrūves, karabīnes, dībeļi (sienas), āķi un naglas.

Lai saliktu dizainu vienā simulatorā, jums ir nepieciešami instrumenti: urbis, zāģis, metāla zāģis, skrūvgriezis, skrūvgriežu komplekts, āmurs.

Secinājums

Simulators, kas ir vienkāršs, var būt viens no efektīvākajiem ārstēšanas veidiem. Sakarā ar to, ka fizioterapijas vingrinājumi ir labs veselībai rehabilitācijas laikā, tie palīdz uzturēt ķermeni labā formā. Neaizmirstiet, ka ir norādes un kontrindikācijas, kas jāievēro. Tomēr, kā redzams, daudzos gadījumos šis simulators ir efektīva ārstēšana.

Jūs pat varat to savākt mājās, jo par to jau ir detalizēti norādījumi. Vienkārši neaizmirstiet, ka labāk izmantot Evminov padomi vingrošanas terapijas speciālista vadībā, un jūs varēsiet turpināt nodarbības mājās.

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Evminov dēlis (cits nosaukums ir Evminov profilaktors) ļauj ērti stiept mugurkaulu un palielināt muskuļu tonusu. Simulatoru var izmantot rehabilitācijas periodā pēc traumatiskām un ķirurģiskām sekām.

Kas tas ir?

Evminovas valde parasti ir izgatavota no priedes koka. Tam ir zināma elastība, un tā ir piemērota specifiskai muguras stiepšanai. Parasti tas piedāvā iespēju pielāgot cilvēka augstumu. Turklāt šeit ir fiksētas astoņas pildspalvas - visas ar dažādiem mērķiem. Dažreiz ir uzstādīts papildu augstuma mērītājs, cilpa īpašām kustībām un paklājiņš. Jūs varat pielāgot kuģa leņķi, lai padarītu stiept spēcīgāku vai gludāku.

Parasti pirmsreaktors tiek uzstādīts pret sienu vai zviedru sienu. Pārliecinieties, ka dēlis ir stingri nostiprināts un atbalstīs cilvēka ķermeņa svaru. Jūs mainīsiet slīpuma līmeni atkarībā no pašreizējiem uzdevumiem un pacientu stāvokļa.

Evminova valdes priekšrocības - tas nav traumatisks, to ir viegli uzstādīt un lietot atkarībā no tā mērķiem. Izmantojot elementāru shēmu, jūs varat izveidot Evminov profilaktoru ar savām rokām. Bet tas ir jāpiemēro tikai tad, kad esat iepazinies ar ārstējošā neirologa viedokli. Praksēm uz kuģa ir vairākas kontrindikācijas. Pat vingrošanas terapijai muguras slimībām ir jābūt ārstu kontrolē.

Kā tas darbojas

Evminov padome ļauj veikt mugurkaula vingrinājumus taupīgā režīmā. Šo simulatoru var izmantot dažādās pozīcijās. Parasti pacients atrodas uz leju vai uz augšu, turot rokturus. Tajā pašā laikā galva ir augstāka par kājām, bet dažreiz, piemēram, stiepšanās laikā ar trūces, galvai jābūt apakšā. Glisson cilpiņu izmanto kakla izstiepšanai. Taču, lai to pielietotu, tas ir atļauts tikai pieredzējuša instruktora klātbūtnē vingrošanas terapijā.

Neirologi iesaka Evminova profilaktoru, ja pacients tiek spīdzināts ar trūces formām, mugurkaula izliekumiem un osteohondrozi.

Arī indikācija var būt mugurkaula muskuļu atrofija, locītavu slimība, starpskriemeļu disku izvirzīšanās. Tiek izmantots treneris, tostarp rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Pozitīvā ietekme, ko rada praktizēšana ar Evminova valdi, var būt:

• Sāpju novēršana;
• Starpskriemeļu disku atbrīvošana no skriemeļu spiediena;
• Strangēto nervu sakņu sindroma ārstēšana;
• Mugurkaula normālo līkņu atgriešanās;
• Muguras muskuļu tonēšanas paaugstināšana;
• Pielāgotas locītavas locītavas.

Vingrojumi

Uz klāja Evminova veica mugurkaula vingrinājumus. Atkarībā no uzdevumiem tos var iedalīt trīs veidos:

• Maigi terapeitiskie vingrinājumi;
• Rehabilitācijas nodarbības;
• Intensīva apmācība profilaksei.

Taupīšana

Lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu muguras muskuļu mugurkaula muskuļus, uzlabotu asinsriti, ir nepieciešami maigi vingrinājumi. Leņķim vajadzētu būt mazam, lai tā neietekmētu mugurkaulu pārāk daudz. Terapeitiskie vingrinājumi maigā versijā tiek piedāvāti šādi:

• Mēs gulējam uz muguras, velkam pirkstus pret sevi un pēc tam vienmērīgi atgriežamies fizioloģiskajā stāvoklī;
• Salieciet kājas pie ceļa locītavas, tad, nemainot pēdu stāvokli, pārvietojiet ceļus uz sāniem un atpakaļ;
• Nemainot pozu, mēs stiepjam ceļus uz krūšu zonu un pēc tam vienmērīgi atpakaļ. Pirmkārt, vingrinājums tiek veikts ar kreiso, tad ar labo kāju;
• Tad mēs darām to pašu kustību, tikai kājas strādā sinhroni.

Profilaktiski

Ja rehabilitācijas periods norit, klases intensitāte nedaudz palielinās, kā arī leņķis, kurā atrodas profilaktors. Uzdevums ir stiept muguru, koriģēt kores stāvokli. Palaist viņas palīdzības kustības, piemēram:

• Mēs noliekamies uz vēdera. Turiet ķermeni stabilā stāvoklī, turot simulatora sānu rokturus. Gludi sāk vilkt kājas līdz glutāla reģionam maksimāli. Maksimālās spriedzes vietā mēs turam piecas līdz desmit sekundes, uzmanīgi atgriežamies;
• Mēs apgriezamies uz muguras, turot rokturus, nemainot pozu, pacelam kājas taisnā leņķī.
• Nemainot stāju, pagrieziet kājas pie ceļa locītavas, mēģinot pieskarties tām krūšu zonā;
• Tagad nedaudz saliekt kājas un novelciet tās, neatverot ceļus, tad pa kreisi, tad pa labi;
• Mēs mainām pozīciju - jums ir nepieciešams nostiprināt kājas aiz rokturiem un nolaist galvu zem kājām. Tajā pašā laikā mēs skatāmies. Uzmanīgi pavelciet uz krūšu zonas augšdaļu un plecu joslu, turot plaukstu galvas aizmugurē.

Intensīva

Apmācības režīmā tiek uzskatīts, ka kustības ir intensīvākas. Intensīvās slodzes ir nepieciešamas, kad ir beidzies akūtais slimības periods vai rehabilitācija pēc operācijas. Bet mums ir jāatceras, ka degeneratīvās-distrofiskās izmaiņas skrimšļos un to komplikācijas neizdodas bez pēdām. Vienmēr pastāv recidīva draudi, un kā preventīvs pasākums mugurā, apmācības režīms Evminov valdē ir piemērots:

• Mēs veicam tādas pašas kustības, kas ir piemērotas rehabilitācijai, bet leņķis palielinās līdz astoņdesmit;
• Mēs guļam uz muguras, pacelam apakšējās ekstremitātes sinhronijā un turam piecas līdz desmit sekundes;
• Ieslēdzot kuņģi, mēs nedaudz pacelam kājas un veicam gludus vilkumus;
• Tagad mēs gulējam uz muguras, bet galva ir zem kājām. Paceliet ķermeni uz augšu, tad noņemiet to atpakaļ.

Kontrindikācijas

Diemžēl mugurkaula ārstēšanā ir daudz šķēršļu. Jūs varat izveidot Evminov klāja ar savām rokām, tas ir vienkāršākais simulators. Un, lai gan valde parasti ir droša, tās lietošanai ir kontrindikācijas:

• Onkoloģiskās slimības (daudz pārvietojoties, pastāv risks, ka pacienti var paātrināt metastāžu veidošanos);
• Osteoporoze (ar šo slimību kauli kļūst trausla, un lūzuma iespējamība strauji palielinās, kas tad būs grūti augt);
• Sirds darbības traucējumi, kuros fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta;
• Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods;
• Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas;
• Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Kā vingrinājumi Evminova valdē palīdz ar starpskriemeļu trūci?

Evminovs Vjačeslavs Vladimirovičs - Ukrainas treneris un veselības centra vadītājs, kurš izstrādāja mugurkaula slimību ārstēšanas metodi. Vingrinājumi Evminova padomē starpskriemeļu trūcei palīdz mazināt slimību un uzturēt ķermeni veselīgu.

Vingrinājumi Evminova padomē starpskriemeļu trūcei palīdz atbrīvoties no slimības.

Profesiju terapeitiskā iedarbība

Evminov ortopēdiskais treneris (profilactor) ir plašs dēlis ar uzsvaru un krustiņu. Pacientam tiek izvēlēts individuāls vingrinājumu kurss, ņemot vērā viņa slimību, un viņš tos veic uz klāja.

Mugurkaula attīstības pētījumi sākās ar padomju ortopēdisko ķirurgu G. Ilizarovu, kurš, balstoties uz šiem pētījumiem, izstrādāja savu ierīci.

Starpskriemeļu diskiem nav sava asins apgādes. Tās barojas ar tuvākajiem skriemeļiem. Ja mugurkauls ir deformēts, diski ir saspiesti, kas savukārt noved pie mugurkaula iznīcināšanas.

Lai atjaunotu asins plūsmu, ir nepieciešams atgriezt sākotnējo attālumu starp skriemeļiem, lai izstieptu skriemeļus. To veicina trenažieris.

Strādājot pie Evminova dēļa, mugurkaula un muguras muskuļi tiek izkrauti. Samazinās mugurkaula slodze un līdz ar to samazinās slodze uz muskuļiem. Un, ja jūs ietekmējat mugurkaulu asimetriski, ierīce palīdz to izplatīt.

Nodarbību laikā tiek organizēta apmācība un muskuļu nostiprināšana. Tas ir īpaši svarīgi novārtā atstātu slimību gadījumos, kad muskuļi ir spiesti veikt kompensācijas funkcijas.

Apmācībā uz kuģa ir svarīgi precīzi veikt vingrinājumus un ievērot nodarbību grafiku. Pretējā gadījumā terapeitiskā iedarbība nebūs, pastāv risks saasināt situāciju.

Evminova padome tiek izmantota, lai ārstētu un novērstu tādas slimības kā osteohondroze, skolioze, starpskriemeļu jostas trūce, ankilozējošais spondilīts un citas mugurkaula un locītavu patoloģijas.

Vingrinājumi uz kuģa Evminova

Neatkarīgi no slimības, vingrinājumi Evminova ambulatorā ļauj stiept mugurkaulu. Papildus palielina muskuļu tonusu. Simulatoru izmanto mugurkaula slimību ārstēšanai, kā arī rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Var izmantot profilaksei. Visi vingrinājumi ir jāveic vienmērīgi, lēnā tempā, bet muguras atpūsties, atstājot muskuļu tonusu. Uzdevumi tiek veikti gulējot, pusotrādā stāvoklī un ar galvu uz leju. Vismazākā fiziskā diskomforta izmantošana ir jāpārtrauc.

Pamata mācības

Pamata vingrinājumi ir vērsti uz spiediena normalizēšanu, muskuļu spazmu mazināšanu mugurkaulā un normālas asinsrites atjaunošanu. Plātņu leņķis ir neliels. Ar šo izkārtojumu slodze uz muskuļu un skeleta sistēmu ir minimāla:

• Pacients atrodas uz muguras. Lēnām velk pirkstus pret jums un pēc tam lēnām atgriež to sākotnējā stāvoklī.
• Guļot uz muguras, pacients saliek kājas pie ceļiem. Pēdas paliek savā vietā, un ceļi tiek ievilkti sānos un atgriezušies sākuma stāvoklī.
• Atrodoties vienā un tajā pašā pozīcijā, jums jāvelk ceļgalu uz krūtīm un pēc tam lēnām atgriezieties. Vingrinājums pārmaiņus veic labo un kreiso kāju.

Pamatu vingrinājumi Evminova valdē ir vērsti uz spiediena normalizēšanu.

Vidēja intensitātes komplekss

Rehabilitācijas periodā nodarbības kļūst intensīvākas. Plāksnes leņķis palielinās:

• Gulēja uz vēdera un turot sānu rokturus uz klāja, pacients paceļ kājas uz sēžamvietām un paliek šajā stāvoklī 5-10 sekundes. Tad kājas atgriežas sākuma stāvoklī.
• Uz muguras, jums ir nepieciešams pacelt kājas taisnā leņķī un tad nolaist atpakaļ. Kājas ir jāsaglabā kopā.
• Tajā pašā stāvoklī kājas ir saliektas pie ceļiem un pārmaiņus pievilktas krūtīs.
• Bent ceļi lēnām ved pa kreisi, tad pa labi. Ceļi vienlaicīgi neatveras.
• Pacients atrodas otrādi, kamēr kājas ir piestiprinātas aiz rokturiem. Raugoties uz augšu, jums jāsāk pacelt krūšu un plecu joslu. Rokas atrodas aiz galvas.

Sarežģīts komplekss

Profilaksei tiek piedāvāts intensīvākais vingrinājums. Tos var veikt, kad ir pagājis atveseļošanās periods, un jums ir nepieciešams noteikt rezultātu.

• Tādas pašas kustības tiek veiktas kā vidējas intensitātes kompleksā, bet tas palielina kuģa leņķi līdz 80 °.
• Garā stāvoklī kājas tiek paceltas vienlaicīgi.
• Kas atrodas uz vēdera, jums ir nepieciešams nedaudz pacelt kājas un lēnām pacelt.
• Pozīcijā uz muguras, bet otrādi, jums ir nepieciešams pacelt ķermeni un pēc tam atgriezties sākotnējā stāvoklī.

Garā stāvoklī kājas tiek paceltas vienlaicīgi.

Kontrindikācijas

Neraugoties uz profilakses vienkāršību, tā lietošanai ir kontrindikācijas:

• jebkādu ļaundabīgu audzēju klātbūtne;
• lūzuma riska dēļ treniņa laikā simulatora lietošana ir kontrindicēta pacientiem ar osteoporozi;
• sirds slimības;
• mugurkaula slimības akūtā fāzē;
• infekciju esamība skriemeļos.

Ja jūs izmantojat valdi, neņemot vērā kontrindikācijas, jūs varat radīt būtisku kaitējumu veselībai. Tādēļ tā lietošanai jānotiek ārsta kontrolē un pēc ieteikuma.

Padarīt galdu ar savām rokām

Evminova valdi var iegādāties dažādos pārveidojumos. Tiek pārdoti papildu komponenti un rokasgrāmata par simulatora lietošanu. Bet, ja ir vēlme un iespēja, tad to var izdarīt patstāvīgi.

Lai to izdarītu, jums pašam ir jāizveido valde, mehānisms, ar kuru tas notiks, aizbāznis no metāla un slēdzene.

Pirmkārt, tiek izgriezta plātne, kuras izmērs ir 240x26 cm, biezumam jābūt 2,5 cm, var izmantot skaidu plātnes loksni vai durvis no neizmantota skapja. Ar ēveles palīdzību plāksnei jābūt gludai, bez gliemežiem un urbumiem. Izmantojot līmeni, jums ir jāpārliecinās, ka tas ir vienmērīgs. Plāksnei ir jābūt slīpētai, izmantojot smilšpapīru.

Plāksnei ir jābūt slīpētai, izmantojot smilšpapīru.

Mehānisma ražošanai nepieciešams veikt 25x60 cm izmēra cauruļu izmēru. Metāla daļas turētājam ir sametinātas pie caurules vienā pusē. Šo daļu augstums ir 18 cm.

Lai izveidotu mehānismu saimniecībai, ik pēc 20 cm metāla plāksnītei jāizveido caurumi. Plāksnes garums ir 1 m, platums 9 cm, biezums - 0,8 cm, plāksne ir piestiprināta plāksnes vidū tā otrā pusē.

Lai izgatavotu aizbīdni, ir nepieciešama metāla plāksne, kuras platums sakrīt ar plāksni.

Uz šīs plāksnes tiek sametināts 5 cm garš atsperes, un uz atsperes ir piestiprināta slēdzene ar stiprinājuma mehānismu. Slēdzenes garumam jāsakrīt ar attālumu no atsperes līdz caurumam.

Caurules malas, kas paliek brīvas, jāpiestiprina, metinot plāksni ar fiksatoru. Šajā gadījumā vidū ir jāurbo caurums, kas sakrīt ar caurumiem gareniskajā plāksnē.

Dobi caurule tiek sametināta paralēli turēšanas mehānismiem. Caurulē ir jāievieto metāla stienis, kuram jūs varat turēt.

Iegūtais simulators izmanto metāla siksnu, kas piestiprināta pie sienas, bet viens gals ir piestiprināts pie plāksnes ar caurumiem. Ir svarīgi pārbaudīt stiprinājuma uzticamību, lai novērstu traumas.

Evminova dēlis un vingrinājumu komplekss mugurkaulam

Ir daudz dažādu simulatoru, un daži no tiem izskatās ļoti vienkārši un šķiet bezjēdzīgi. Tas var šķist Evminova padome, bet patiesībā tam ir daudz priekšrocību un palīdz atrisināt dažādas problēmas, kas saistītas ar muguru.

Kas ir šis Evminova proflaktor?

Ortopēdisko simulatoru izstrādāja airu treneris V.V. Evminov. Viņš ierosināja vairākas metodes mugurkaula dažādu problēmu ārstēšanai un novēršanai, un tās apstiprina zinātniskie pētījumi. Mugurkaula padome - Evminova profilaktoram ir vienkārša struktūra, tā ir droša un piemērota gan pieaugušajiem, gan bērniem. Pirms iegādājaties simulatoru, jums jāsazinās ar ortopēdu, lai iegūtu eksāmenu un saņemtu atļauju praktizēt.

Evminova valdes pieteikums

Vienkāršs simulators apvieno priekšrocības, ko var iegūt, pateicoties pārsegam un vingrošanas terapijai. Evminova dēļa vingrinājumu komplekts atjauno muskuļu un saišu stabilitāti, nosaka mugurkaulus, palielina attālumu starp skriemeļiem, mazina sāpīgas sajūtas utt. Evminova valde būs efektīva dažādās patoloģijās un mugurkaula problēmās, stiprinās muskuļus un palielinās izturību, kā arī vispārēju profilaksi un atveseļošanos.

Evminova valde starpskriemeļu trūcei

Diagnozējot starpskriemeļu trūces, ieteicams samazināt mugurkaula slodzi, lai situācija netiktu saasināta. Trūces sastopamas vietās, kur diski nepieļauj pilnīgu uzturu. Evminova valde mugurai ir efektīva un droša, jo vingrinājumi par to praktiski neapgrūtina mugurkaulu un nesākas diska ūdens bilances atjaunošanas process. Apmācības laikā sāk veidoties ekstracelulārais šķidrums, kas uzlabo vielmaiņas procesus muskuļos un atvieglo skrimšļa skriemeļu pašārstēšanos.

Evminova valde osteohondrozes laikā

Daudzi cilvēki ir pazīstami ar tādu problēmu kā osteohondroze, kam ir diskomforts mugurā. Lai risinātu šo problēmu, Evminova padome palīdzēs izstiept muguru, kas to izkrauj un izstieptas mugurkaulā, tādējādi samazinot spiedienu disku iekšienē un sāpes pazudīs. Tas ir saistīts ar to, ka vingrinājumi ir zema amplitūda.

Evminova valde skoliozei

Profilaktors tika izstrādāts, ņemot vērā mugurkaula attīstības īpatnības. Vingrinājumi mugurai Evminov valdē veicina muskuļu šķiedru stiepšanos, kas aktivizē kaulu un muskuļu, kā arī asinsvadu atjaunošanas procesu. Lielākā daļa vingrojumu tiek veikti slīpā stāvoklī, otrādi un pusi vizis, kā rezultātā notiek maksimāla muskuļu rāmja relaksācija. Regulāra fiziskā slodze palīdz atjaunot mugurkaulu un asins piegādi.

Diska nobīde - Evminova padome

Regulāri apmācot medicīnas personālu, jūs varat novērst tādas nopietnas problēmas rašanos kā skriemeļu pārvietošana un to asins apgādes pasliktināšanās. Evminova dēlis mugurkaula stiepšanai palīdz pakāpeniski atgriezties mugurkaula vietā tikai tad, ja situācija nedarbojas, tāpēc ir svarīgi saņemt konsultāciju no ārsta. Vingrojums stiprina muskuļu sistēmu, un tas novērš skriemeļu atkal pārvietošanos.

Evminova klāja plakanā kājām

Ir zināms, ka plakanas kājas provocē skoliozi, osteohondrozes, trūces un citas problēmas, kuras var atrisināt, izmantojot vienkāršu muguras treneri - Evminova klāja. Turklāt eksperti ir izstrādājuši atsevišķu struktūru plakano pēdu ārstēšanai un novēršanai. Pateicoties vienkāršiem vingrinājumiem ar kājām, jūs varat atjaunot saišu spēku, stiprināt kāju muskuļus, kas ir svarīgi, lai saglabātu arku normālā stāvoklī.

Evminova padome - vingrojumu komplekts mugurkaulam

Ja jums ir sāpes mugurā, vispirms jums jādodas pie ārsta un jau ar viņa atļauju sākt apmācību. Simulatora dēļ Evminova vingrinājumi mugurai tiek veikti saskaņā ar noteiktiem noteikumiem:

1. Apmācība ir jāveic tikai saistībā ar normālu veselības stāvokli. Veicot vingrinājumus, vadieties pēc iekšējām sajūtām, un sāpju gadījumā jums jāsamazina slodze vai jāpārtrauc apmācība.
2. Veiciet visas kustības nevainojami un bez jerks. Tas jāņem vērā, novietojot un pacelot no šāviņa.
3. Veicot ķermeņa vilkšanu, sākotnējā posmā ir nepieciešams izmantot gan rokas, gan kājas.
4. Evminova padome liek ķermenim būt saspringtā stāvoklī, tāpēc pēc katras nodarbības rokas jāatvieglo 5-10 sekundes, lai mazinātu spriedzi no muguras un visa ķermeņa.
5. Pleciem jābūt vienā līmenī, bez traucējumiem. Lai to izvairītos, ir svarīgi pareizi uzņemt šķērskoka sukas.

Spēka vingrinājumi uz kuģa Evminova

Pamata stadijā ir jāveic vienkāršas stiepšanās kustības, un tikai tad ir iespējams pāriet uz spēka treniņiem, lai izstrādātu muskuļu sistēmu. Evminova padomē vingrinājumi tiek veikti lēni. Ar dažādām problēmām ar mugurkaulu palīdz šādam kompleksam:

1. Nogulieties uz muguras un turiet joslu ar izstieptām rokām. Veiciet pēdu kājām abos virzienos.
2. Tajā pašā stāvoklī velciet zeķes pret sevi, vienlaicīgi paceliet galvu (skatieties uz priekšu), tad nolaidiet to un velciet zeķes uz priekšu.
3. Lēnām pārmaiņus saliekt ceļos, vispirms pa kreisi un pa labi, un pēc tam abas kājas. Tajā pašā laikā kājas ir jābīdās gar Evminova klāja.
4. Salieciet kāju pie ceļa un pēc tam nolieciet to uz sāniem, bet otrā kāja nedrīkst atdalīties no kuģa. Sekojiet abām pusēm. Pēc divām kājām saliekšanas un ceļgalu atšķaidīšanas uz sāniem. Pēdas atkal slīd uz klāja.
5. Virzieties uz sāniem, vispirms ar katru kāju un pēc tam abas vienlaicīgi.
6. Nākamais uzdevums ietver kāju pacelšanu līdz taisnā leņķa veidošanai ar ķermeni. Veikt pārmaiņus ar katru un pēc tam ar abām kājām.
7. Abas kājas saliektas ceļos un noliecas tās vienā vai otrā virzienā, it kā darot pagriezienu apakšējā mugurā. Ir svarīgi, lai ķermeņa augšdaļa būtu fiksēta.
8. Saglabājiet kājas saliektas ceļgalos un paceliet iegurni, lai ķermenis no ceļiem uz pleciem veido taisnu līniju. Iztaisnojiet kājas pēc katras atkārtošanās.
9. Nākamais uzdevums ir griezumi, ko daudzi veic, lai izstrādātu presi. Salieciet ceļgalus un pēc tam velciet tos uz galvu, kas arī jāaploka no galda.
10. Veiciet vingrinājumu "šķēres", obligāti velkot zeķes un pēc tam "velosipēdu", vispirms veicot rotāciju vienā virzienā un pēc tam otrā virzienā.
11. Nākamajam vingrinājumam uz Evminova dēļa jums jāpārsēžas uz vēdera. Salieciet kreiso kāju pie ceļa un tajā pašā laikā pagrieziet galvu pie tā, turot to svarā. Veikt abās pusēs, un tad saliekt divas kājas un paceliet galvu un plecus, ielieciet muguras lejasdaļā.
12. Turiet abas kājas uz svara un sekojiet tām kopā un atšķaidiet.
13. Vienlaikus paceliet kreiso kāju un pretējo roku. Dariet abās pusēs.
14. Nākamajam vingrinājumam ir nepieciešams apgriezties, lai kājas būtu fiksētas un rokas būtu brīvas. Gulēja uz vēdera, novietojiet rokas slēdzenē aiz muguras un turiet tās pie vidukļa. Paceliet ķermeņa augšējo daļu, liekot novirzi. Pēc tam veiciet to pašu vingrinājumu, bet izplatiet rokas pie sāniem un pēc tam turiet pie galvas.
15. Nākamais uzdevums ir „kobra”: lēnām izvelciet rokas pie krūtīm, turot plaukstas pie galda, sagriežot muguras lejasdaļā.

Vingrinājumi Evminova galdā muguriņas

Cilvēki, kas strādā sēdus, cieš no muguras sāpēm. Ir vienkāršs komplekss, lai mazinātu spriedzi muguras rajonā. Kad Evminov padome ir uzstādīta, mugurkaula vingrinājumus var veikt šādā secībā:

1. Vispirms jums vienkārši vajadzēs gulēt uz tāfeles, izvelkot mugurkaulu. Pēc tam atlaidiet rokas un lēnām slīdiet uz leju, ļaujot mugurai atpūsties. Ir svarīgi, lai mīkstums tiktu nospiests pret plāksni.
2. Evminova ambulatorā, piemēram, vingrinājumi tiek veikti un otrādi, piemēram, šādi: piestipriniet kājas pie kuģa rokām un gulējat uz muguras uz tāfeles. Izstiepiet rokas pār galvu un trīs minūtes palikt šajā pozīcijā. Pēc atlaišanas kājas un lēnām pabīdiet uz leju.
3. Nogulieties uz vēdera, turot rokturus un ļaujiet mugurai izstiepties pēc iespējas vairāk. Šim nolūkam ir svarīgi atpūsties. Šajā pozīcijā jums jābūt 5-7 minūtēm.
4. Piestipriniet kājas ar rokām un gulieties uz muguras. Paplašiniet rokas uz priekšu un palieciet šajā pozīcijā vairākas minūtes.

Evminova valde - dzemdes kakla trenažieris

Iekļauts simulators ir Glisson cilpa, kas palīdz mazināt kakla mugurkaulu. Konstrukcija ir veidota tā, lai siksnas aizdara galvu abās pusēs un zoda, un galvas augšdaļā tās ir piestiprinātas pie pamatnes. Klases Evminova valdē dzemdes kakla reģionam tiek veidotas uz mērenas stiepšanās, tāpēc starpskriemeļu muskuļi un saites tiek atpūstas, un skriemeļi sāk atšķirties savā starpā.

Evminov Board ar Glisson cilpu palīdz atjaunot kakla elastību un mobilitāti. Milzīgs cilvēku skaits cieš no kakla sāpēm un visas kļūdas - strādā pie datora, izmantojot tālruni un tā tālāk. Regulāra fiziskā slodze palīdzēs tikt galā ar šo diskomfortu. Tas viss ir saistīts ar muskuļu stiprināšanu, spazmu atbrīvošanu un asins plūsmas normalizēšanos. Pirmajos apmācības posmos var parādīties reibonis, kas ir signāls apstāties.

Evminova padome - kā identificēt oriģinālu?

Šis profils ir izgatavots no astoņu koku sugām, izmantojot zinātniski pamatotu tehnoloģiju. Šī iemesla dēļ oriģinālajā Evminova plāksnē ir mīksts polsterējums un pietiekama novirze, kas ir svarīga drošai un efektīvai apmācībai. Pamatpaketē jāiekļauj ne tikai Evminov dēlis, bet arī Glisson cilpa, pase, instrukcijas, stiprinājumi, grāmata ar pamata vingrinājumiem un viena gada garantija.

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Evminova valde (Evminova profilaktors) tiek izmantota fizioterapijā, kur var veikt mugurkaula vingrinājumus. Šī ierīce palīdzēs novērst nopietnu patoloģiju attīstību, kā arī palielinās ārstēšanas efektivitāti un stiprinās muguras muskuļu sistēmu, tādējādi paātrinot atveseļošanās laiku. Evminova profilators ir ļoti vienkārša vienība, tai jābūt piestiprinātai zem slīpuma un nostiprinātam ar aizmugurējo paneli. Stiprinājums ir pietiekami stiprs, bet tajā pašā laikā valdi var pārvietot uz īpašu pozīciju.

Ir ļoti svarīgi ievērot simulatora lietošanas noteikumus, kā arī to izmantošanu, jo pat sēdēt vai gulēt uz to, tas ir nepieciešams ar īpašu metodi. Fizikālā terapija balstās uz to, ka visi vingrinājumi ir ieteicami tikai patoloģijas simptomu izzušanas periodā. Ja pacients uztrauc asas dabas sāpīgas vēlmes, tad nodarbības jāpārtrauc un jāsāk pēc nepatīkamo sajūtu noņemšanas.

Īss apraksts

Evminova profilators ir izgatavots no priedes koka. Valdes īpašā iezīme ir tā, ka tai ir maza elastība, tāpēc to izmanto medicīniskiem nolūkiem, muguras muskuļu izstiepšanai. To var iestatīt individuāli katra pacienta augšanai, kā arī astoņas tam pievienotas pildspalvas, katram ir savs mērķis. Iekārtu var nedaudz nomainīt, un pēc tam ierīcei tiek pievienots augstuma mērītājs, paklājs un cilpas speciāliem vingrinājumiem.

Dēļa leņķi var pielāgot, tas palīdzēs sarežģīt stiepšanās procesu vai, gluži otrādi, vienkāršot. Labākais aprīkojums automašīnām ir sienas stieņi. Pēc tās stiprināšanas ir vērts pārliecināties par stiprinājuma stiprību un spēju uzturēt cilvēka svaru. Vingrinājuma laikā ir nepieciešams mainīt slīpuma leņķi atkarībā no vingrinājuma smaguma. Šī ierīce nav traumatiska, to ir viegli uzstādīt un izmantot fizisko vingrinājumu veikšanai.

Ja ir pieejama iespēja un laiks, izmantojot pieejamos rīkus, jūs varat izveidot Evminov padomi mājās. Visas procedūras, kas jāievēro, ir jāvienojas ar savu ārstu, jo ne visiem pacientiem ir atļauts tos veikt, jo pastāv kontrindikāciju saraksts. Ideālā gadījumā visiem terapeitiskajiem pasākumiem, tostarp ārstnieciskajai terapijai, būtu jābūt speciālista uzraudzībā.

Noteikumi, veicot

Pirms vingrinājumu veikšanas Evminov padomē jums vajadzētu iepazīties ar noteikumiem, kas jums jāievēro, lai izvairītos no traumatizācijas. Tie ir jāveic šādā secībā. Vingrinājumu izvēli, kā arī to intensitāti un slīpuma leņķi, saskaņā ar kuru mēs veiksim apmācību, izvēlas ārsts.

Šie parametri ārstēšanas laikā var mainīties. Turklāt ir vērts ņemt vērā arī pacienta vecumu, dzimumu, ķermeņa svaru un pacientu diagnozi. Lai pareizi veiktu fiziskos vingrinājumus, ir nepieciešams samazināt intradiskālo spiedienu, šis efekts tiek panākts, gulējot uz gulēja stāvokļa Evminov padomē.

Pacientam procedūras laikā ir jābūt ērtai, sāpes treniņa laikā norāda, ka ir vērts paturēt, lai atturētos no treniņa vai pārtraukuma. Visiem vingrinājumiem jābūt gludi, bez pēkšņām kustībām, un muskuļu sistēmai ir jābūt pilnībā atvieglotai.

Apmācības laikā nepieciešams ievērot lēnā tempā veikto vingrinājumu, kā arī spēka vingrinājumu, kas nepieciešami muskuļu korsetes veidošanai. Ja cilvēka ķermenis vēl nav gatavs spēka treniņam, tad var rasties nelīdzsvarotība.

Ja patoloģiju paasināšanās periods ir pagājis pirms dažām dienām, tad ir vērts atturēties no vingrinājumiem ar kāju pacelšanu taisnā pozīcijā un pagriežot ķermeni. Galu galā, tie var pasliktināt slimības gaitu skartajā zonā. Spinālo patoloģiju gadījumā ir jāizslēdz ķermeņa priekšējā locīšana, jo tas var novest pie disku pārvietošanās. Vingrinājuma laikā jāievēro visi ārsta ieteikumi un norādījumi.

Piemēri mugurkaula vingrinājumiem

Vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminovas medicīnas iestādē ietver metodes, kuru būtība ir mugurkaula izstiepšana zem pacienta ķermeņa masas. Dēlis tiek izmantots daudzu muskuļu un skeleta sistēmas slimību, tostarp mugurkaula, sarežģītai ārstēšanai. Kad mugurkauls tiek izvilkts, rodas slodzes pārdalīšana, un daži skriemeļi kļūst ne tik „saspiesti”, rodas muskuļu relaksācija, palielinās līkumainā aparāta elastība un uzlabojas asins apgāde mugurkaulā.

Atkarībā no slimības smaguma, kontrindikāciju un uzdevumu klātbūtnes ir trīs veidu vingrinājumi:

• maiga daba;
• rehabilitācija;
• intensīvs vingrinājums.

Izmantojiet maigu raksturu

Maigas dabas vingrinājumi tiek izmantoti, lai likvidētu spiediena kritumus, novērstu muskuļu muskuļu spazmas un normalizētu asinsriti. Ierīces slīpuma leņķim jābūt minimālam, lai panāktu minimālu ietekmi uz mugurkaulu. Tālāk sniegts īss dažu maigu vingrinājumu apraksts. Apakšējām ekstremitātēm jābūt saliektām pie ceļiem, kāju stāvoklis nemainās, un ceļa locītava jāvirza uz sāniem un jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.

Pacientam vajadzētu gulēt uz muguras un vērst savu pirkstu uz sevi un atgriezt to sākotnējā stāvoklī. Sākuma stāvoklis, kā pirmajā variantā, ceļi jāvelk līdz krūtīm un pēc tam jāatgriežas atpakaļ. Uzdevums tiek veikts katrai kājai pēc kārtas. Metode ir tāda pati kā 3. uzdevumā, tikai kājas jāsaliek kopā.

Rehabilitācija

Rehabilitācijas periodā palielinās vingrinājumu sarežģītība, kā arī Evminova valdes leņķis. Šāda kompleksa galvenais uzdevums ir muguras izstiepšana un mugurkaula korekcija. Lai to izdarītu, jums ir jāveic šādi vingrinājumi. Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera. Rumpis jānovieto stabilā stāvoklī un turiet ar rokām profilakses rokturus, kas atrodas sānos.

Ar gludām kustībām pacients pievelk kājas uz iagocīda laukumu. Kad cilvēks jutās maksimālā spriedze, tad ir vērts palikt šajā brīdī 5–10 sekundes un tikpat maigi nolaidiet pēdas. Pacients atrodas uz muguras un joprojām piekļaujas sānu rokturiem, taisnā leņķī ir nepieciešams pacelt abas kājas kopā un viegli nolaist. Sākuma stāvoklis ir līdzīgs iepriekšējam uzdevumam. Kājām jābūt saliektām pie ceļiem un pārmaiņus saliektas, cenšoties pieskarties krūtīm.

Evminova padome: vingrinājumu komplekts mugurkaulam

Atpakaļ veselība ir karsts jautājums daudziem šodien. Viena no efektīvajām ierīcēm, kas palīdz novērst muguras slimības un atbrīvoties no esošajām problēmām, ir Evminov padome.

Kas tas ir?

Evminov padome ir ierīce, kas palīdz stiept mugurkaulu un stiprināt muskuļu korseti vingrinājumu laikā, uzmanīgi un droši. Konstrukcija ir dēlis ar virkni rokturiem dažādām slodzes un pielietojuma pakāpēm atkarībā no pacienta stāvokļa. Simulatoru var uzstādīt dažādos leņķos, kas aprīkoti ar īpašu cilpu speciāliem vingrinājumiem. Apmācības laikā uz kuģa fizioterapeits kontrolē pacienta mugurkaula stiepšanās pakāpi. Šādā gadījumā tiek izvēlēts visatbilstošākais pacienta ķermeņa stāvoklis. Neliela darbības amplitūda ļauj vienmērīgi izlīdzināt spiedienu uz nostiprināto nervu galu saknēm, regulēt diski un locītavu savienojumus. Sakarā ar iegūto elastību un muskuļu audu elastību, poza tiek izlabota, sāpes pazūd.

Pabalsts un liecība

Ierīci iesaka neirologi starpskriemeļu trūciņās un citās muguras slimībās.

Nozīmīgs atvieglojums padara cilvēkus, kas cieš no šādām slimībām:

• osteohondroze;
• skolioze;
• spondilartroze (hroniska locītavu slimība);
• radikulīts;
• traumatiskas sekas;
• muguras muskuļu atrofija;
• starpskriemeļu disku patoloģija (izvirzījums).

Simulators tiek izmantots rehabilitācijai pēc ķirurģiskas iejaukšanās, lai mazinātu iepriekš minēto slimību akūtu vai hronisku formu stāvokli to profilaksei.

Pēc kursa tiek atzīmēti šādi pozitīvie punkti:

• sāpju mazināšana;
• spiediena mazināšana starpskriemeļu diskiem;
• novērst nervu galu saspiešanu mugurkaulā;
• poza korekcija;
• locītavu pārvietošana;
• stiprinot muguras muskuļu sistēmu.

Kontrindikācijas

Ārstēšanas efektu profilaksei atzīmē daudzi pacienti, bet visām klasēm jābūt stingrā fizioterapeita kontrolē. Mugurkauls ir viena no visneaizsargātākajām vietām mūsu ķermenī, un nepareiza iekraušana var būt kaitīga. Klasei uz klāja ir vairāki ierobežojumi, tostarp:

• onkoloģija;
• osteoporoze;
• smaga sirds slimība;
• infekcijas, kas skāra mugurkaulu.

Atgūšanas periods pēc operācijas ļauj izmantot simulatoru, bet pēc tam, kad ķermenis kļūst nedaudz spēcīgāks.

Vingrinājumu komplekss uz kuģa Evminova

Medicīnas dizaina daudzpusība, neskatoties uz tās vienkāršību, ir pielietojuma daudzpusība. Dažādiem sāpīgiem apstākļiem nepieciešama atšķirīga slodzes pakāpe, Evminova simulators ļauj izvēlēties vairākus režīmus.

Taupīšana

Nodarbinātās klases klases tiek turētas zemā simulatora paneļa slīpuma leņķī ar minimālo slodzi uz mugurkaulu. Režīma mērķis ir atjaunot un uzlabot asins plūsmu, atbrīvoties no spazmiem un spiediena kritumiem.

Galvenās darbības maigā treniņā atrodas uz muguras:

1. Uzmanīgi pavelciet uz pirkstiem, pēc tam lēnām iztaisnojiet.
2. Nogriezieties pie kājām ar kājām, lieciet vienā, tad otrā pusē, neņemot pēdas pie konstrukcijas paneļa.
3. Pirmkārt, pa labi, un pēc tam pa kreisi kāju, saliektas pie ceļa locītavas, pārmaiņus sasniedziet krūtīm.
4. Atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu ar abām kājām vienlaicīgi.

Evminova padome. Kompleksie vingrinājumi mugurkaulam: video

Intensīva

Sarežģītas darbības parādās pēc akūtas slimības perioda beigām vai pēc operācijas.

Izpildes laikā palielinās slīpumu un pagriezienu leņķis, detalizēti apsveriet vingrinājumus:

1. Gulēja uz muguras, taisnas kājas, saspiestas kopā, paceliet, turiet 5-10 sekundes.
2. Griežot vēderu, mēs abu kāju pacelšanu veicam nelielā leņķī ar vienlaicīgu pievilkšanu.
3. Atrodoties uz muguras ar galvu uz leju, uzmanīgi paceliet ķermeni, jo vingrinājuma laikā presē, mēs maigi nolaist sevi.

Profilaktiski

Preventīva uzlāde ļauj palielināt slodzes pakāpi un konstrukcijas slīpuma leņķi.

Sekojošās darbības visefektīvāk stiepjas:

1. Turot uz vēdera, turiet rokturi. Ķermenis ir kustīgs, un kājas pacelsies, cenšoties iegūt sēdus pie sēžamvietas. Galējā punktā, turiet 5-10 sekundes, tad atgriezieties sākuma stāvoklī.
2. Atrodamies uz muguras, turot pie margām, mēs pacelam abas kājas taisnā leņķī.
3. Tajā pašā stāvoklī pārmaiņus pieskarieties krūtīm ar ceļgalu.
4. To pašu pozu, kājas, kas saliektas pie ceļa locītavas, var pagriezt pa labi un pa kreisi.
5. Atrodamies uz muguras ar galvu uz leju, mēs lēni paceļamies ar mūsu rokām, kas salocītas galvas aizmugurē.

Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā: video Ortopēdiskais simulators tiek izmantots daudzām problēmām ar muguru. Pareizi izvēlēts uzlādes kurss palīdzēs atjaunot pat novārtā atstātās situācijas, ir svarīgi ievērot speciālista ieteikumus un fizisko darbību veikšanas noteikumus.

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Šodien mēs piedāvājam rakstu par tēmu: "Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā." Mēs centāmies visu skaidri un detalizēti aprakstīt. Ja jums ir jautājumi, jautājiet raksta beigās.

Evminova profilators ir dizains, kas pārstāv plašu klāstu ar šķērsstieni un uzsvaru uz iespēju regulēt slīpuma leņķi. Ierīci izmanto mugurkaula mugurkaula muskuļu rāmja stiprināšanai un mugurkaula stiepšanai. Tas ir efektīvs osteohondrozes, skoliozes un citu mugurkaula slimību ārstēšanā.

Evminova tehnika, kas tiek izmantota, veicot šo simulatoru, ietver nelielu amplitūdas kustību veikšanu slīpuma leņķī līdz grīdai apmēram 20 grādiem. Šī pozīcija veicina ķermeņa muskuļu izkraušanu, kas paplašina starpskriemeļu telpu lielumu, kur atrodas disks. Nākotnē fizioterapijas instruktors nosaka vingrinājumu sarakstu atkarībā no patoloģijas individuālajām īpašībām.

Evminova profilaktiskais līdzeklis tiek izmantots arī mugurkaula novēršanai, lai novērstu sāpju uzbrukumus. Šim nolūkam ārstnieciskā fiziskā treniņa (vingrošanas terapija) tiek izvēlēta kopā ar pareizas elpošanas principiem Katharine Schroth.

Simulatoru var uzstādīt gan medicīnas iestādēs, gan vienistabas dzīvoklī. Tas neaizņem lielas platības, un, salocot, tam ir minimāls izmērs.

Zāļu īpašības

Evminova profilators balstās uz mugurkaula attīstības likumiem, ko pētīja labi pazīstamais ortopēds Ilizarovs. Zinātnieks pamanīja, ka pārmērīga muskuļu šķiedru stiepšanās izraisa kaulu, audu un asinsvadu atjaunošanu.

Evminova metode šo efektu modulē, apvienojot muguras smadzenes ar vienlaicīgu muguras muskuļu stiprināšanu. Lielākā daļa trenažieru treniņu tiek veikti puslīmeņos, kas atrodas uz leju vai uz leju. Šī pozīcija ļauj atpūsties muguras muskuļu rāmī. Tajā pašā laikā ar gludu vingrinājumu palīdzību tiek sasniegta skeleta muskuļu stiepšanās.

Lai uzlabotu efektu, Evminova simulators tiek izgatavots individuāli īpašā centrā, kurā tiek izmantotas cilvēka mugurkaula īpašības. Vēl labāk, to uzstādīs apmācīti inženieri. Tomēr šādu valdi var izveidot patstāvīgi, bet ir jāapsver šādas iezīmes:

• Dēļa stīvums;
• Slīdēšanas koeficients;
• Berzes spēka līmenis;
• Izturība pret deformāciju.

Apstiprinot Evminova simulatora augsto efektivitāti, lasītājiem jāpievērš uzmanība tam, ka izgudrojums ir patentēts ne tikai NVS valstīs, bet arī Eiropā.

Evminova profila klasiskā valde pārstāv 8 fragmentus. Tie ir izgatavoti no dažādu sugu koka. Lai ērti fiksētu personu, ierīce ir aprīkota ar rokturiem un eņģēm, lai piestiprinātu pie sienas.

Tehnikas īpašības

Evminova metode balstās uz mugurkaula darba veicināšanu horizontālā stāvoklī. Ir zināms, ka starpskriemeļu diskiem nav neatkarīga asins apgāde. Uzturvielas tiem nāk no tuvumā esošajiem skriemeļiem. Ar mugurkaula deformācijām ir disku saspiešana un skriemeļu bojājumi. Šajā gadījumā tiek pārtraukta asins piegāde. Lai to atjaunotu, ir nepieciešams "stiept" starpskriemeļu diskus. Patoloģiskās pārmaiņas šo procesu traucē, tāpēc osteohondroze novērojama mugurkaula jebkuras pārvietošanas fonā.

Būdams iesaistīts medicīnas padomē, ir iespējams modulēt iepriekš aprakstīto procesu. Kā rezultātā ikdienas treniņiem uz kuģa, barības vielas un ūdens sāk ieplūst skrimšļa audos. Tas izraisa mugurkaula lieluma palielināšanos, ko var pārbaudīt, izmērot ķermeņa augstumu pirms un pēc apmācības medicīnas iestādē.

Ierīces izgudrotājs pats iesaka bērniem no 8 gadu vecuma iesaistīties slīpā plāksnē. Diemžēl trenažieri vecāka gadagājuma cilvēkiem neveicina muguras deformācijas novēršanu, bet tikai izaugsmes palielināšanai.

Vingrinājumu komplekts uz slīpas kuģa

Evminova profilators ļauj veikt spēka vingrinājumu komplektu ar minimālu „kaula” spēka pielietojumu. Tajā pašā laikā fiziskie vingrinājumi nesabojā skriemeļus un minimāli ielādē muskuļus.

Tomēr jāatceras, ka ir bīstami vingrinājumi, kas noved pie paravertebrālās zonas izstiepšanās:

• Paceļot pa kreisi un pa labi ar svara celšanu;
• Pagriežot ar leņķi, kas lielāks par 20 grādiem;
• Slaucīšana ar slodzi.

Profesionālās rehabilitācijas centros vingrošanas kompleksi uz slīpas kuģa tiek sadalīti grupās atkarībā no pacienta patoloģijas:

1. Ārstēšanas programmas - mugurkaula slimību paasināšanai un ārstēšanai;
2. Wellness programmas - profilaksei;
3. Sporta programmas - ar mērķi veidot izturību un muskuļu spēku;
4. Īpašas programmas ķermeņa veidošanai un izaugsmei.

Evminova metode mugurkaula slimību ārstēšanā:

1. Maigais braukšanas režīms;
2. 2 ārsta ieteiktie fizisko vingrinājumu komplekti;
3. Apmācību ilgums nepārsniedz 30 minūtes;
4. Atkārtojumu daudzveidība - no 3 līdz 6 reizēm dienā;
5. Izpildes veids un gaita ir gluda un lēna;
6. Kursa ilgums no 2 līdz 12 mēnešiem.

Indikācijas ārstēšanas programmai:

• Sāpes mugurā;
• Dažādi osteohondrozes posmi;
• Starpskriemeļu trūce;
• Hroniska išiass akūtajā stadijā;
• Lumbishialgia (sāpes muguras lejasdaļā un ekstremitātēm nervu sakņu saspiešanas dēļ);
• Ankilozējošais spondilīts (saišu kalcifikācija gar mugurkaulu);
• Scoliotic slimība.

Evminova dēlis profilaksē sāpes muguras smadzenēs, ko izraisa mugurkaula nervu saspiešana, var palielināt sāpes, tāpēc ieteicams konsultēties ar ārstu pirms spēka vingrinājumu uzsākšanas.

Kontrindikācijas

Evminova metode muguras slimību ārstēšanā nav apstiprināta visiem ārstiem. Nejaušība (stiepšanās, vilces) ir pasīvās relaksācijas metode, kas veicina starpskriemeļu telpu paplašināšanos, bet to terapeitisko efektu apšauba daudzi ārsti.

Parasti, tiklīdz persona atgriežas no slīpā stāvokļa uz kuģa vertikālā stāvoklī, sāpju sindroms palielinās. Rezultātā profilakses iespējas mugurkaula izliekuma ārstēšanas kompleksā izmanto specializētu rehabilitācijas centru instruktori kombinācijā ar fizioterapijas metodi. Patoloģijas ārstēšanas pamats ir klasiskā fizioterapija (fizikālā terapija).

Vingrinājumiem ir kontrindikācijas saskaņā ar iepriekš minēto metodi:

• Onkoloģiskā izglītība;
• Garīgi traucējumi;
• Tuberkuloze;
• Smaga aritmija;
• Kaulaudu iekaisums;
• Traumatiskas mugurkaula traumas ar muguras smadzeņu bojājumiem.

Tā kā Evminova padome prasa ievērojamu fizisku piepūli un aizņem daudz laika no personas, labāk to izmantot kā papildu metodi muguras smadzeņu patoloģijas ārstēšanai.

Tomēr ar neatlaidību un pacietību profilakse palīdzēs atbrīvoties no slimības. Mēs iesakām vairākus vingrinājumus, kurus var veikt mājās šajā simulatorā:

• Novietojiet muguru uz tāfeles 20 grādu leņķī. Uzkarieties bārā un koncentrējieties uz mugurkaula stiepšanos. Lai to izdarītu, velciet kājas uz leju. Atkārtojumu skaits ir 2-3;
• Poluwis ar kājām uz grīdas darbojas šādi: pakariet rokas uz šķērskoka. Šajā gadījumā nolaidiet kājas gar sola malām. Atpūtieties un jūtiet mugurkaula stiepšanos;
• Sekojošais uzdevums ir novērst mugurkaula izliekumu. Atpūtieties ar plaukstām uz vēdera. Pievelciet apakšstilba muskuļus un mēģiniet pieskarties jūsu krūtīm ar zodu. Atkārtojiet procedūru 2-3 reizes;
• Satveriet profilaktisko joslu ar rokām un lēnām sākas ar kājām vienā un otrā pusē. Tad pagrieziet mugurkaulu, bet maigi (ne vairāk kā 20 grādu leņķī).

Nobeigumā es vēlos atzīmēt, ka Evminova metode netiek izmantota kā indivīds un vienīgais veids, kā ārstēt mugurkaula slimības. Labāk to lietot kopā ar klasisko treniņu terapiju, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Starp daudzajiem sarežģītajiem, stacionārajiem simulatoriem, ko mēs redzam pārpilnībā sporta zālēs, ir tāds, kas šķiet neuzkrītošs un diezgan vienkāršs. Bet tieši šī vienkāršība un valdzinājums. Runa ir par Evminova padomi. Pilns šīs simulatora kompetentais nosaukums ir Evminova profilaktors.

Evminova profilators un tā universālās funkcijas

Šīs ierīces nosaukums mugurkaulā jau ir izvirzījis savu galveno mērķi: novēršana.

Ar vienkāršu vingrojumu palīdzību, kas tiek veikti uz šī kuģa, ir iespējams novērst degeneratīvā-distrofiskā tipa izmaiņas mugurkaulā:

• Osteohondroze
• Skolioze
• Herniated diski

Evminova profilaktoru izmanto arī šāda veida patoloģiju ārstēšanai:

• starpskriemeļu diskopātija (izvirzījumi, trūces)
• locītavu displāzija (ar skoliotiskām deformācijām)
• muskuļu disfunkcijas (dažu muskuļu atrofija un pārspīlēšana no citiem)

Piemērot simulatoru un rehabilitācijas un atjaunošanas nolūkos:

• pēc akūta slimības perioda
• pēc mugurkaula operācijas

Ir svarīgi:

Evminov profilaktiskā līdzekļa lietošana terapeitiskiem nolūkiem, nepārbaudot diagnozi, var būt kaitīga, nevis ieguvums. Pirms sākat vingrinājumu kursu, noteikti apmeklējiet mugurkaula ārstu.

Tas ir, ja Jums ir radikulīts (sāpes nesaprotama iemesla aizmugurē), tad nevilcinieties uzkāpt uz kuģa, bet vispirms dodieties uz speciālistiem.

Kontrindikācijas profilakses lietošanai

Simulatorā nav iespējams praktizēt, ja tas ir pieejams:

• Muguras smadzeņu bojājumi
• Osteomielīts
• Kaulu tuberkuloze
• Onkoloģiskie veidojumi mugurkaulā
• Nopietni sirds un asinsvadu traucējumi
• Sirds un aortas aneirisma
• Osteoporoze
• Hronisku slimību paasinājumi
• Garīgi traucējumi

Kāpēc mīlēt valdi Evminova

Video: Pacientu atsauksmes par Evminova padomi:

Simulators Evminova pelnīti uzvarēja, apstiprinot daudzus cilvēku pārskatus šādu iemeslu dēļ:

1. Tas ir vienkāršs dizains (to var pat izgatavot patstāvīgi)
2. Tai ir salīdzinoši zema cena.
3. Tas ir drošākais no visu veidu simulatoriem, no kuriem daži ir vairāk līdzīgi instalācijas astronautu apmācībai, nevis pacientu ārstēšanai.
4. Profilators ir aprīkots ar Glisson cilpu, kas ļauj to izmantot kakla mugurkaula ekstrakcijai un kakla osteohondrozes un trūces ārstēšanai.

Uzmanību! Bez diagnostikas, ko veic ortopēds, nav iespējams pieņemt neatkarīgu lēmumu par kakla vilkmi, izmantojot Glisson cilpu!

Evminova profilaktorā apvienotas visas fizioterapijas un stiepšanās iespējas.

Tātad, ļauj izmantot Evminov preventer

1. Atjaunot muskuļu-saišu aparāta stabilitāti (muskuļu asimetrijas novēršana)
2. Veiciet locītavu pārvietošanu (skoliozes laikā pārvietojas locītavas).
3. Ar vilces (izplūdes) metožu palīdzību, lai palielinātu attālumu starp skriemeļiem

Kā ir simulatora pārsegs

Pateicoties vilces īpašībām, simulatoru var veiksmīgi izmantot mājas izplūdei. Pat tikai uz klāja 20 līdz 30 minūšu laikā akūtas slimības laikā var samazināt vai pat novērst sāpes.

Kapuci rodas šādu faktoru dēļ:

• simulatora uzstādīšana regulējamā leņķī, sākot ar nelielu leņķi un pakāpeniski to palielinot
• zemas amplitūdas stiepšanās vingrinājumi, kam seko palielinājums
• izometriskais (statiskais) vingrinājums
• šūpojot uz kuģa (tas ir izgatavots no īpaša elastīga materiāla)

Tālāk redzamais videoklips sniegs sīkāku informāciju:

• par to, kas ir Evminova profilaktors
• par tās darba principu
• demonstrēt vienkāršākos vingrinājumus

Video: Kā darbojas Evminovs

Kā rehabilitācija uz Evminova profilakses?

Vingrinājumi sadalīti trīs kategorijās atkarībā no slimības perioda:

Saskaņā ar periodu ir izvēlēts vingrinājuma režīms:

• Taupīšana
• Atgūšana (starpposma)
• Apmācība

Vingrinājumi profilā tiek veikti dažādās pozīciju un virzienu kombinācijās:

• Uz muguras un vēdera
• Virzieties uz augšu un uz leju

Plāksnes uzstādīšanas leņķis

• 8 - 90 ̊
• negatīvs leņķis:
  no 90 līdz -25 ̊

Plāksnes uzstādīšana negatīvā leņķī ļauj to izmantot

• vingrinājumi "piekārtiem"
• pārsega lietošana, izmantojot cilpu Glisson

Evminova simulatora materiāls un aprīkojums

1. Tā ir izgatavota no dabīga koka, priedes
2. Papildus Glisson cilpai apkopes komplektā ietilpst: 8 rokturi (4 lieli un 4 mazi), paklājs, augšanas mērītājs, regulēšanas kabelis
3. Profilators pats ir aprīkots ar kustīgu vagonu, ko var uzstādīt un piestiprināt pie paneļa paneļa, pielāgojot pacienta augstumu

Novietotāja uzstādīšana

Evminova padome ieteica piestiprināt pie sienas vai virs durvīm.

Stiprinājumu veic, izmantojot regulēšanas kabeli, ko vienā galā piestiprina ar āķi, kas iepriekš pieskrūvēts sienas spraudnī.

Stiprinājumam jābūt drošam un izturēt ķermeņa svaru kopā ar simulatoru.

Otrs kabeļa gals ir aprīkots ar āķi, ar kuru tiek pielāgots kuģa augstums.

Video: simulatora uzstādīšana mājās

Ārstnieciskie vingrinājumi Evminova ambulatorā

Maigs režīms

Vingrinājuma režīmam jābūt vieglam vai izometriskam.

Dēlis ir uzstādīts nelielā slīpumā.

Izmantot iliopsoas muskuļu atpūtu:

• Mēs velkam zeķes uz sevi, mēs samazinām un izplatām savas kājas
• Alternatīvi, saliekt kājas pie ceļa locītavas, bet kājas - uz klāja vai uz grīdas
• Vispirms nolaidiet vienu ceļgalu krūtīs, tad abus ceļus
• Bred viņa ceļgaliem uz sāniem, tad atgriezties sākuma stāvoklī

• mēs saspiežam vēdera muskuļus, apakšējo muguru nospiež pret galdu
• nenokrītot muguras lejasdaļu no ārsta virsmas, tajā pašā laikā mēs cenšamies saliekt jostas apvidū

Vingrinājumi tiek apvienoti ar izelpošanu.

Papildu ieguvumi no šādiem vingrinājumiem:

Tie normalizē asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Atgūšanas periods

Atveseļošanās periodā vingrinājumi ir dinamiskāki.

Plāksnes leņķi var palielināt.

• Taisni kāju pacēlāji ar turētāju
• Pagriežot ar kājām, kas saliektas uz ceļiem pa kreisi un pa labi
• Ceļu pievelšana uz sejas utt.

Beigās jūs varat savienot paravertebrālos (iztaisnojošos muskuļus):

1. Pozīcijā "galvas uz leju", kas atrodas uz tāfeles ar muguru, nostiprināts simulatora šķērsiņā, paceliet ķermeņa augšdaļu (rokas ir savienotas galvas aizmugurē)
2. Kas atrodas uz vēdera, pārmaiņus pacelt kājas iztaisnotas

Ir ļoti svarīgi novērst jostas lordozes palielināšanos, tāpēc vingrojums ir labāk jādara tā, lai jostas apgabals būtu virs krūtīm: tas nozīmē, ka rumpis ir vērsts otrādi.

Dinamiskos vingrinājumus atgūšanas perioda beigās var veikt ar šūpošanos.

Apmācības režīms

Apmācības laikā vingrinājumi ir sarežģīti un dinamiski.

Plāksne ir uzstādīta slīpumā no 60 līdz 80 ° C

Trenažieru zālē tika pievienotas vairāk enerģijas.

Video: vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminova dēĜ

Papildus profilakses, terapeitiskajām un rehabilitācijas īpašībām profilaksi var izmantot arī citiem mērķiem:

• Palielināt izaugsmi
• Lai atslābinātu muskuļus pēc paaugstināta stresa

Evminova simulators ļoti patīk sportistiem: tas ir ļoti labi atpūsties pēc smagām treniņiem un sacensībām.

Kā to izdarīt un kā nokļūt uz kuģa un "iet" no tā, tas ir šāds videoklips:

Video: vingrinājumi atpūtai un atveseļošanai

Slavenais Evminova dēlis un mugurkaula vingrinājumi ir lielisks veids, kā atjaunot mugurkaula veselību, stiprināt to un padarīt visu muskuļu rāmi stiprāku. Evminova valde vai profilaktors ir īpašs dizains, kas izskatās kā diezgan plašs dēlis ar šķērsbāzi. Ir uzsvars, lai spētu patstāvīgi regulēt slīpuma leņķi. Ar šo ierīci jūs varat izārstēt daudzas mugurkaula slimības, it īpaši, ja lietojat galda ar osteohondrozi.

Evminova piedāvātā metode paredz, ka persona veiks vienkāršas kustības, bet tajā pašā laikā slīpuma leņķis būs aptuveni 20 °. Šī ķermeņa pozīcija ļauj ātri atslābināt muskuļus, paplašina telpu starp skriemeļiem, kur atrodas disks. Turklāt, atkarībā no slimības, eksperti var piedāvāt daudz vingrinājumus Evminov valdē.

Profilaktiskās iedarbības pozitīvā ietekme uz cilvēka ķermeni

Šis profilaktors tika izveidots, pateicoties daudzajiem ortopēda Ilizarova eksperimentiem. Tas bija viņš, kurš pierādīja, ka, ja jūs nedaudz izstiepsiet muskuļu šķiedras, tas kļūst par labu impulsu dažādu atveseļošanās procesu uzsākšanai, kas sākas kaulos, traukos un audos.
Ar Evminova klāja palīdzību var vienlaicīgi izņemt mugurkaulu un nostiprināt muskuļus. Ir daudz vingrinājumu, bet gandrīz visas no tām tiek veiktas trīs pozīcijās: guļot uz leju, galvu uz leju vai pusi pakaļ. Interesants ir tas, ka absolūti visas kustības ir jāveic vienmērīgi. Tas nodrošina relaksācijas efektu un vienlaikus stiprina muguras muskuļus.
Lai vingrinājumu efekts uz Evminova klāja būtu daudz pamanāmāks, šīs ierīces tiek izgatavotas pēc pasūtījuma. Tas ļauj ņemt vērā visas cilvēka mugurkaula iezīmes. Nepieciešams uzticēt profesionāļiem un novērotāja uzstādīšanu. Daži cilvēki var izveidot savu dizainu. Ir ļoti svarīgi ņemt vērā vairākas šādas ierīces pazīmes apmācībai, proti:

• kuģa stīvums;
• kāds ir slīdēšanas koeficients;
• berzes spēka līmenis;
• konstrukcijas virsmu nedrīkst deformēt.

Evminov valde ir diezgan populārs produkts, ko izmanto mugurkaula ārstēšanai ne tikai NVS valstīs, bet arī visā Eiropā. Klasiskais profilators sastāv no astoņiem fragmentiem, kas izgatavoti no dažādiem koka veidiem. Lai konstrukcija būtu droši piestiprināta, uz virsmas ir uzstādīti rokturi un eņģes. Pateicoties tam, jūs varat piestiprināt plāksni pie sienas.

Ārstēšanas iespējas ar Evminov padomi

Evminova valde, kā arī viņa vingrošanas metodika ir pilnībā vērsta uz cilvēka skriemeļu darba atvieglošanu, it īpaši, ja viņa mugurkauls atrodas horizontālā stāvoklī. Protams, daudzi cilvēki zina, ka disks, kas atrodas starp cilvēka skriemeļiem, nesaņem nepieciešamo asins piegādi. Visas nepieciešamās barības vielas, kuras tās nāk tikai no tuvumā esošajiem skriemeļiem. Ja mugurkaula deformācija ir neliela, diski tiek saspiesti un bojājumi skriemeļiem. Šādas kompresijas laikā praktiski nav asins apgādes. Lai atjaunotu šo procesu, ir nepieciešams stiept diskus, pretējā gadījumā tas var pat izraisīt starpskriemeļu trūces veidošanos.
Patoloģijas dēļ tiek pārtraukta vai samazināta asins piegāde, tad mugurkaula (dažreiz pat nenozīmīga) pārvietošanās notiek, un šādas pārmaiņas ir osteohondroze.

Ja jūs regulāri veicat vingrinājumus Evminov padomē, jūs varat novērst skriemeļu pārvietošanos un asins apgādes pārtraukšanu.

Pēc mugurkaula izstiepšanas visas nepieciešamās barības vielas un ūdens brīvi plūst skriemeļos un starpskriemeļu diskos. Ja jūs ilgstoši praktizējat ambulatorā, tad pakāpeniski palielināsies mugurkaula izmērs. Pēc kāda laika tas ietekmēs ķermeņa augstumu, kas arī var būt nedaudz lielāks nekā iepriekš.
Eksperti iesaka uzsākt nodarbības līdzīgā simulātā kopš 8 gadu vecuma. Gados vecāku cilvēku gadījumā pieaugumu var tikai palielināt, bet šādā situācijā deformāciju nevar novērst.

Vingrinājumi uz kuģa Evminova

Evminova padomē varat veikt dažādus vingrinājumus, bet vienlaikus tiek īstenots minimāls piepūles apjoms. Ir pilnīga mugurkaula relaksācija un darbojas tikai muguras muskuļi.
Daudzos rehabilitācijas centros, kur izmanto Evminov profilaktisko medikamentu, visi vingrinājumi ir sadalīti vairākās grupās atkarībā no personas patoloģijas:

• ārstēšanas programmas tiek izmantotas dažādu mugurkaula slimību, tostarp trūces, saasināšanai;
• veselības profilakses programmas tiek izmantotas kā profilakse;
• sporta programmas - muguras muskuļu apmācība, kuru mērķis ir stiprināt tos;
• Īpašas programmas tiek izmantotas, lai palielinātu augstumu vai zaudēt svaru, lai pielāgotu skaitli.

Populārākās vingrinājumi

Jums ir jāatrodas uz klāja 20 ° leņķī. Pievērsiet uzmanību mugurkaula sāka stiept. Lai panāktu lielāku efektu, jums ir nepieciešams nedaudz izstiept kājas. Atkārtojiet šo uzdevumu 2-3 reizes.
Efektīvs vingrinājums ir puse pēdas ar kājām uz grīdas. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams pakārt rokas jūsu profilakses joslā, kājas iet uz abām galda malām. Mēģiniet pēc iespējas atpūsties un justies kā jūsu mugurkauls pakāpeniski stiepjas un atpūšas.
Lai novērstu mugurkaula deformācijas un tās nelielās izliekumus, ir nepieciešams atpūsties plaukstām uz struktūras. Lai to izdarītu, atrodieties uz vēdera. Sastipriniet teļš muskuļus, cik vien iespējams, un mēģiniet ielikt zodu uz krūtīm. Vingrinājums tiek veikts pēc kārtas ne vairāk kā trīs reizes.
Praktiski katrai Evminova medicīnas darbinieka vingrojumu programmai ir tāds vingrinājums kā vīkšana un pagriešana. Lai to izpildītu, stingri satveriet šķērsbāzi un dažādos virzienos sākiet ļoti lēni. Šādā gadījumā šūpošanās jāveic tikai ar kājām. Pēc tam dariet dažus mugurkaula pagriezienus. Tie jādara pēc iespējas uzmanīgi un uzmanīgi, un pagriešanas leņķim nevajadzētu pārsniegt 20 °.
Lēni ir jādara vingrinājumi par Evminova ambulatoru. Šādā gadījumā apmācības ilgums nedrīkst pārsniegt 30 minūtes. Apmācības var atkārtot vairākas reizes dienā, eksperti iesaka vidēji 3 - 6 sesijas dienā. Ārstēšanas kurss ir diezgan garš, un tā ilgums būs atkarīgs no slimības un tā smaguma pakāpes. Vidēji nodarbību ilgums ir 2 - 12 mēneši.

Nodarbības uz klāja Evminova, protams, ir ļoti noderīgas cilvēka ķermenim, bet ir vēlams tās apvienot tikai ar vingrošanas terapiju. Turklāt pirms apmācības uzsākšanas ir jāapspriežas ar speciālistu. Viņš palīdzēs jums izvēlēties nepieciešamos vingrinājumus un pastāstīs par visām apmācībām ambulatorā.

Tiklīdz cilvēkresursu pārstāvji no pozas uz visiem četriem evolūcijas procesā pārcēlās uz vertikālu stāvokli, viņu mugurkauls sāka pakļaut papildu nopietnas slodzes. Saskaņā ar senajiem dziedniekiem, kas izteikti traktācijās, uzceltais cilvēks ir jauns un vesels, tāpat kā viņa mugurkauls - mugurkauls - ir elastīgs. Bet civilizācijas straujā attīstība, kā arī komforts radīja mūsdienu homo sapiens hipodinamiju, kas izraisa negatīvas izmaiņas ķermeņa fizioloģiskajās līknēs tā zemās mobilitātes un mazkustīgā dzīvesveida dēļ. Šādu izmaiņu fona radīto skriemeļu deformācija traucē cilvēka ķermeņa galvenā atbalsta normālo stāvokli. Aptuveni 90% cilvēku, kas dzīvo uz mūsu planētas, cieš no osteohondrozes, kas ir viena no piecām visbiežāk sastopamajām pasaules iedzīvotāju slimībām. Unikālais mājas treneris Evminov padome palīdz ne tikai atbrīvoties no deformācijas un stiept mugurkaulu, bet arī stiprināt to atbalstošos muskuļus, kā arī novērst briesmīgākas muskuļu un skeleta sistēmas slimības - radikulītu, skoliozi un citus posturālus traucējumus (lordozi vai kyphosis).

Kam ir paredzēts Evminova korektors?

Tūkstošiem cilvēku, kuru darbs ir saistīts ar ilgstošu sēdi (pie datora, jebkuras ierīces vai šujmašīnas), kā arī tiem, kam ir pastāvīgs nopietns stress uz muskuļu un skeleta sistēmu, ir pareizi saukts par Evminov trenažieri, kas ir efektīvs līdzeklis, lai atjaunotu veselību un novērstu daudzus cilvēkus. slimībām. Bērni un pusaudži, kas turpina attīstīties skrimšļus un kaulu audus, var augt nedaudz, ja viņi regulāri veic stiepšanu un vingrinājumus Evminov padomē. Cilvēkiem, kas pārsniedz 45 gadus veco robežu, šim sporta aprīkojumam jāpievērš īpaša uzmanība. Ar vecumu mugurkaula elastība samazinās, muguras muskuļi zaudē elastību, rodas starpskriemeļu trūce, diski tiek pārvietoti. Tā rezultātā ir nopietnas sāpes, kas cilvēkiem rada daudz fizisku un garīgu ciešanu. Atpakaļ Evminova padome var būt uzticams palīgs cīņā pret mugurkaula patoloģijām, ja to lieto ārsts. Arī brīnumu profilakse ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, tiem, kuru svars ir tuvu vai lielāks par 100 kg. Pacientiem ar līdzīgu svaru vingrinājumi horizontālā joslā, sienu stieņi, skriešana vai lēkšana var izraisīt mugurkaula traumas no pārmērīgām slodzēm, kamēr ortopēdiskais treneris - Evminova padome - ļaus regulāri trenēties saudzējošā režīmā, atbalstot mugurkaulu un samazinot slodzi. Ar tādu pašu mērķi - mīkstu, maigu muguras treniņu - pacienti to var izmantot rehabilitācijas periodā pēc operācijas, konsultējoties ar ārstu.

Kas izveidoja šo noderīgo profilaktoru

Kijevas Vjačeslavs Vladimirovičs Evminovs no mugurkaula un veselības centra priekšsēdētājs ir unikālā profilakses kuģa dizaina autors un medicīniskā tehnika, lai atbrīvotos no daudzām mugurkaula slimībām. Tās ārstēšanas metožu efektivitāti apstiprina daudzi Ukrainas Veselības ministrijas zinātniskie pētījumi. Šīs tehnikas pamatā ir muguras muskuļu apmācība un nostiprināšana ar maksimālo mugurkaula izkraušanu. Šodien Ukrainas goda treneris V.V. Evminovs ir plaši pazīstams gan mājās, gan ārzemēs, viņa izgudrojuma oriģināli, kas detalizēti aprakstīti viņa organizācijas oficiālajā tīmekļa vietnē, atrodami Olimpijas medicīnas centrā Simferopolā, Alfa-RET pētniecības un attīstības centrā Lipetskā, reģionālajā Odesas mugurkaula atjaunošanas un rehabilitācijas centrs, kā arī daudzos citos NVS un NVS valstu veselības centros: Krievijā un Polijā, Gruzijā un Igaunijā, Ungārijā, Portugālē, Kazahstānā un Uzbekistānā.

Korektora un metožu iezīmes

Sākotnējais profila „Evminov Board” salikts un salīmēts no astoņu veidu koka līstēm saskaņā ar īpašu, zinātniski pamatotu tehnoloģiju. Tas nodrošina pietiekamu valdes novirzi un tā mīksto nolietojumu - galvenais nosacījums apmācības drošībai un efektivitātei šajā šāviņā. Evminova centra mājas lapā jūs varat iepazīties arī ar studiju programmām, ar kontrindikācijām, kā arī ar noteikumiem, saskaņā ar kuriem tiek veiktas mācības Evminovam.

Padarīt korektoru ar savām rokām!

Jāatzīmē, ka Evminova rūpnieciskie profilakses līdzekļi ir efektīvas čaumalas, bet tās nav paredzētas katrai makai. Tāpēc daudzi domā par to, kā padarīt pašu Evminov valdi. Tajā pašā laikā, jūs varat ietaupīt uz dārgiem materiāliem, bet tomēr plāksnes darba virsmai jābūt pietiekami stingrai, gludai, mēreni slīdošai un neuzsūcot mitrumu.

Materiāli

Pirmkārt, jums būs nepieciešama priedes koksne, kuru ir viegli iegādāties būvniecības tirgū. Izmēri ir 50x50x3000. To bieži pārdod bez malām, kas paredzēts neapstrādātiem darbiem būvlaukumā. Tālāk ir nepieciešams sagriezt to ar apļveida zāģi 2 dažādos gabalos: pirmajam jābūt vienādam vai nedaudz lielākam par cilvēka augstumu, otrs - apmēram 270 mm. Otrkārt, ērtu darba virsmu var iegūt, iegādājoties skaidu plātnes (skaidu plātnes) ar platumu 260 mm, un garums atbilst pieaugumam. Tomēr, lai nebūtu jāmaksā par visu lapu, kas ir plāksnes forma, būs jārīkojas ātri. Tie bieži vien ir pārdošanā. Jūs varat izmantot gabalus, tos cieši pielīmējot, vai durvis no vecās skaidu plātnes. Šāda virsma neuzsūc mitrumu, pasliktina, tā ir gluda un droša. Malu var ielīmēt ar dekoratīvu lenti. Treškārt, šķērssijām būs nepieciešami lāpstiņas lāpstiņām. Jāizgatavo no mīkstās koksnes sugām, kas ir 1 m garas un kuru diametrs nepārsniedz 40 mm, otrais 1,5 m, bet ar 30 mm diametru, izgatavots no ozola vai dižskābarža (cietāks koks). Tad jums ir jāsagatavo tāfeles, kā arī vagonu un kāpņu malas. Ideāli piemērots kļavu dēļam 200x900 mm.

Aparatūra un stiprinājumi

Tālāk būs nepieciešama montāža: montāžas sliede, pieslēgta (2000x40x2 mm) un aparatūra - skrūve 70 par 8 mm, stienis 600 par 8 mm, paplāksnes, uzgriežņi. Oriģinālajā simulatorā darba dēlis ir piekārts uz ļoti spēcīga kabeļa. Jau ražotā Evminov dēlis ar savām rokām (zīmējums skatīt zemāk) ir uzstādīts uz garas trīs metru ķēdes. Viņa stingri fiksēs ierīci, dodot iespēju pielāgot augstumu. Dēļa pamatne ir labākā vieta, kur piestiprināt turēšanas āķus. Mums ir vajadzīgs arī ugunsgrēks (cinkots) karbīns, vītā izplešanās dībelis, 50 mm skrūves, biezā gumija šķērssienai, kurai jābūt izvietotai pie kuģa pamatnes. Viņai ir nepieciešams apvilkt šo šķērssienu, kā arī vagonu un atbalsta siju - ar biezu audumu, kas nerada krokus. Nebūs ķilda zem ķermeņa svara, liels materiāls.

Kā veikt muguras korektoru

Evminova padome, kuras izmēri ir parādīti zemāk zīmējumā, tiek veikta ar izveicīgām rokām un radošu pieeju. Mēs sasmalcinām lāpstas lāpstiņu ar izmēru 60 cm, berzējam šķērsstieni ar gumiju (tās gala daļu), sagriežot gabalus no materiāla. Ar gumiju mēs sagatavojam mazus caurumus, caur tiem mēs mazos neļķus. Tālāk dodieties uz kokmateriāliem: sagrieziet šķērsstieņa garumu un sasmalciniet līdz vienmērīgai stāvoklim. Izmantojot griezējus no galiem, mēs sagatavojam caurumu un izgatavojam džemperus. Zīmējumā redzams, ka ķēdes stiprinājums atrodas stieņa otrā pusē, kas jāiesaiņo ar drānu. Mēs to salabojam ar skavotāju. Koka plātnes virspusē zem ķēdes sagatavo pusloka caurumu. Mēs savienojam saites un piestiprinām gultņu virsmu uz koka stieņa ar skrūvēm. Griestos uzstādām izturīgu āķi. Uz to mēs noķeram karabīnu, savienojam ķēdi, kuras apakšējais gals fiksē plāksni 20 grādu leņķī. Pārvadājums sastāv no tāfeles, sagriezts pāris fragmentos - 320 un 200 mm. Saskaņā ar tās pamatni mēs izmantojam īsu joslu, kas ir 270 mm gara, pāris caurumu caurumi 0,8 cm gariem stieņiem, lai tos savienotu ar galiem, un pēc tam uzlieciet skrūves uz līmes un cieši pievelciet uzgriežņus. Piestipriniet ratiņus uz nagiem pie šķērskoka galos. Braukšanas apakšējai daļai jābūt brīvai staigāt, un tā nedrīkst slīdēt uz leju, piestipriniet to pie sijas kopējā garuma ar montāžas sliedi.

Slīpuma leņķis

Iesācēju vingrinājumus Evminova padomē var veikt ar slīpuma leņķi ne vairāk kā 15-20 grādiem. Bet jums ir jābūt pārliecinātiem, ka nav kontrindikāciju. Ar spēcīgām sāpēm (īpaši trūces klātbūtne) pašapstrāde ir bīstama! Atlaišanas periodos, ja ārsts to atļauj, varat sākt ar mazāko slodzi. Pat ar nelielu diskomfortu, ko Evminova padome atved jums, vingrinājumi nekavējoties jāpārtrauc!

Neatlaidība, pacietība un regulāri treniņi

Atrodoties uz klāja ar mugurām, mēs pakaramies uz šķērskoka, mēs velkam savas kājas uz leju, koncentrējoties uz mugurkaula stiepšanos. Leņķis - ne vairāk kā 20 grādi, atkārtojumi - ne vairāk kā 2-3. Uzturoties tajā pašā pozīcijā, mēs pazeminām kājas abās pusēs uz kuģa malām un paceļam mugurkaulu uz pusi. Mēs pārvēršamies uz vēdera, atpūsties mūsu plaukstās uz stenda, izstiepjam apakšstilba muskuļus un velkamies zoda uz krūtīm, mēģinot to pieskarties. Šis vingrinājums palīdz novērst mugurkaula izliekumu. Mēs atrodamies uz muguras, turot šķērssienu, pagriežam kājas, šūpojas pārmaiņus dažādos virzienos. Vienlaicīga mugurkaula leņķis - ne vairāk kā 20 grādi!

Secinājums

Evminova metode, neskatoties uz to, cik tā ir laba, nav panaceja visām “dzīves pīlāra” slimībām, un tā nav vienīgā ārstēšanas metode. Bet kopā ar medicīnisko novērošanu, procedūrām, klasisko vingrojumu terapiju, masāžu un regulārajiem vingrinājumiem ļoti ātri uzlabosies dzīves kvalitāte un veselība. Un cilvēkiem, kuri cieš tikai no hipodinamijas un nelieliem poza traucējumiem, Evminova valde daudzus gadus kļūs par drošu daudzu slimību novērotāju!