Evminov dēlis (cits nosaukums ir Evminov profilaktors) ļauj ērti stiept mugurkaulu un palielināt muskuļu tonusu. Simulatoru var izmantot rehabilitācijas periodā pēc traumatiskām un ķirurģiskām sekām.

Kas tas ir?

Evminovas valde parasti ir izgatavota no priedes koka. Tam ir zināma elastība, un tā ir piemērota specifiskai muguras stiepšanai. Parasti tas piedāvā iespēju pielāgot cilvēka augstumu. Turklāt šeit ir fiksētas astoņas pildspalvas - visas ar dažādiem mērķiem. Dažreiz ir uzstādīts papildu augstuma mērītājs, cilpa īpašām kustībām un paklājiņš. Jūs varat pielāgot kuģa leņķi, lai padarītu stiept spēcīgāku vai gludāku.

Parasti pirmsreaktors tiek uzstādīts pret sienu vai zviedru sienu. Pārliecinieties, ka dēlis ir stingri nostiprināts un atbalstīs cilvēka ķermeņa svaru. Jūs mainīsiet slīpuma līmeni atkarībā no pašreizējiem uzdevumiem un pacientu stāvokļa.

Evminova valdes priekšrocības - tas nav traumatisks, to ir viegli uzstādīt un lietot atkarībā no tā mērķiem. Izmantojot elementāru shēmu, jūs varat izveidot Evminov profilaktoru ar savām rokām. Bet tas ir jāpiemēro tikai tad, kad esat iepazinies ar ārstējošā neirologa viedokli. Praksēm uz kuģa ir vairākas kontrindikācijas. Pat vingrošanas terapijai muguras slimībām ir jābūt ārstu kontrolē.

Kā tas darbojas

Evminov padome ļauj veikt mugurkaula vingrinājumus taupīgā režīmā. Šo simulatoru var izmantot dažādās pozīcijās. Parasti pacients atrodas uz leju vai uz augšu, turot rokturus. Tajā pašā laikā galva ir augstāka par kājām, bet dažreiz, piemēram, stiepšanās laikā ar trūces, galvai jābūt apakšā. Glisson cilpiņu izmanto kakla izstiepšanai. Taču, lai to pielietotu, tas ir atļauts tikai pieredzējuša instruktora klātbūtnē vingrošanas terapijā.

Neirologi iesaka Evminova profilaktoru, ja pacients tiek spīdzināts ar trūces formām, mugurkaula izliekumiem un osteohondrozi.

Arī indikācija var būt mugurkaula muskuļu atrofija, locītavu slimība, starpskriemeļu disku izvirzīšanās. Tiek izmantots treneris, tostarp rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Pozitīvā ietekme, ko rada praktizēšana ar Evminova valdi, var būt:

• Sāpju novēršana;
• Starpskriemeļu disku atbrīvošana no skriemeļu spiediena;
• Strangēto nervu sakņu sindroma ārstēšana;
• Mugurkaula normālo līkņu atgriešanās;
• Muguras muskuļu tonēšanas paaugstināšana;
• Pielāgotas locītavas locītavas.

Vingrojumi

Uz klāja Evminova veica mugurkaula vingrinājumus. Atkarībā no uzdevumiem tos var iedalīt trīs veidos:

• Maigi terapeitiskie vingrinājumi;
• Rehabilitācijas nodarbības;
• Intensīva apmācība profilaksei.

Taupīšana

Lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu muguras muskuļu mugurkaula muskuļus, uzlabotu asinsriti, ir nepieciešami maigi vingrinājumi. Leņķim vajadzētu būt mazam, lai tā neietekmētu mugurkaulu pārāk daudz. Terapeitiskie vingrinājumi maigā versijā tiek piedāvāti šādi:

• Mēs gulējam uz muguras, velkam pirkstus pret sevi un pēc tam vienmērīgi atgriežamies fizioloģiskajā stāvoklī;
• Salieciet kājas pie ceļa locītavas, tad, nemainot pēdu stāvokli, pārvietojiet ceļus uz sāniem un atpakaļ;
• Nemainot pozu, mēs stiepjam ceļus uz krūšu zonu un pēc tam vienmērīgi atpakaļ. Pirmkārt, vingrinājums tiek veikts ar kreiso, tad ar labo kāju;
• Tad mēs darām to pašu kustību, tikai kājas strādā sinhroni.

Profilaktiski

Ja rehabilitācijas periods norit, klases intensitāte nedaudz palielinās, kā arī leņķis, kurā atrodas profilaktors. Uzdevums ir stiept muguru, koriģēt kores stāvokli. Palaist viņas palīdzības kustības, piemēram:

• Mēs noliekamies uz vēdera. Turiet ķermeni stabilā stāvoklī, turot simulatora sānu rokturus. Gludi sāk vilkt kājas līdz glutāla reģionam maksimāli. Maksimālās spriedzes vietā mēs turam piecas līdz desmit sekundes, uzmanīgi atgriežamies;
• Mēs apgriezamies uz muguras, turot rokturus, nemainot pozu, pacelam kājas taisnā leņķī.
• Nemainot stāju, pagrieziet kājas pie ceļa locītavas, mēģinot pieskarties tām krūšu zonā;
• Tagad nedaudz saliekt kājas un novelciet tās, neatverot ceļus, tad pa kreisi, tad pa labi;
• Mēs mainām pozīciju - jums ir nepieciešams nostiprināt kājas aiz rokturiem un nolaist galvu zem kājām. Tajā pašā laikā mēs skatāmies. Uzmanīgi pavelciet uz krūšu zonas augšdaļu un plecu joslu, turot plaukstu galvas aizmugurē.

Intensīva

Apmācības režīmā tiek uzskatīts, ka kustības ir intensīvākas. Intensīvās slodzes ir nepieciešamas, kad ir beidzies akūtais slimības periods vai rehabilitācija pēc operācijas. Bet mums ir jāatceras, ka degeneratīvās-distrofiskās izmaiņas skrimšļos un to komplikācijas neizdodas bez pēdām. Vienmēr pastāv recidīva draudi, un kā preventīvs pasākums mugurā, apmācības režīms Evminov valdē ir piemērots:

• Mēs veicam tādas pašas kustības, kas ir piemērotas rehabilitācijai, bet leņķis palielinās līdz astoņdesmit;
• Mēs guļam uz muguras, pacelam apakšējās ekstremitātes sinhronijā un turam piecas līdz desmit sekundes;
• Ieslēdzot kuņģi, mēs nedaudz pacelam kājas un veicam gludus vilkumus;
• Tagad mēs gulējam uz muguras, bet galva ir zem kājām. Paceliet ķermeni uz augšu, tad noņemiet to atpakaļ.

Kontrindikācijas

Diemžēl mugurkaula ārstēšanā ir daudz šķēršļu. Jūs varat izveidot Evminov klāja ar savām rokām, tas ir vienkāršākais simulators. Un, lai gan valde parasti ir droša, tās lietošanai ir kontrindikācijas:

• Onkoloģiskās slimības (daudz pārvietojoties, pastāv risks, ka pacienti var paātrināt metastāžu veidošanos);
• Osteoporoze (ar šo slimību kauli kļūst trausla, un lūzuma iespējamība strauji palielinās, kas tad būs grūti augt);
• Sirds darbības traucējumi, kuros fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta;
• Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods;
• Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas;
• Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Evminova valde (Evminova profilaktors) tiek izmantota fizioterapijā, kur var veikt mugurkaula vingrinājumus. Šī ierīce palīdzēs novērst nopietnu patoloģiju attīstību, kā arī palielinās ārstēšanas efektivitāti un stiprinās muguras muskuļu sistēmu, tādējādi paātrinot atveseļošanās laiku. Evminova profilators ir ļoti vienkārša vienība, tai jābūt piestiprinātai zem slīpuma un nostiprinātam ar aizmugurējo paneli. Stiprinājums ir pietiekami stiprs, bet tajā pašā laikā valdi var pārvietot uz īpašu pozīciju.

Ir ļoti svarīgi ievērot simulatora lietošanas noteikumus, kā arī to izmantošanu, jo pat sēdēt vai gulēt uz to, tas ir nepieciešams ar īpašu metodi. Fizikālā terapija balstās uz to, ka visi vingrinājumi ir ieteicami tikai patoloģijas simptomu izzušanas periodā. Ja pacients uztrauc asas dabas sāpīgas vēlmes, tad nodarbības jāpārtrauc un jāsāk pēc nepatīkamo sajūtu noņemšanas.

Īss apraksts

Evminova profilators ir izgatavots no priedes koka. Valdes īpašā iezīme ir tā, ka tai ir maza elastība, tāpēc to izmanto medicīniskiem nolūkiem, muguras muskuļu izstiepšanai. To var iestatīt individuāli katra pacienta augšanai, kā arī astoņas tam pievienotas pildspalvas, katram ir savs mērķis. Iekārtu var nedaudz nomainīt, un pēc tam ierīcei tiek pievienots augstuma mērītājs, paklājs un cilpas speciāliem vingrinājumiem.

Dēļa leņķi var pielāgot, tas palīdzēs sarežģīt stiepšanās procesu vai, gluži otrādi, vienkāršot. Labākais aprīkojums automašīnām ir sienas stieņi. Pēc tās stiprināšanas ir vērts pārliecināties par stiprinājuma stiprību un spēju uzturēt cilvēka svaru. Vingrinājuma laikā ir nepieciešams mainīt slīpuma leņķi atkarībā no vingrinājuma smaguma. Šī ierīce nav traumatiska, to ir viegli uzstādīt un izmantot fizisko vingrinājumu veikšanai.

Ja ir pieejama iespēja un laiks, izmantojot pieejamos rīkus, jūs varat izveidot Evminov padomi mājās. Visas procedūras, kas jāievēro, ir jāvienojas ar savu ārstu, jo ne visiem pacientiem ir atļauts tos veikt, jo pastāv kontrindikāciju saraksts. Ideālā gadījumā visiem terapeitiskajiem pasākumiem, tostarp ārstnieciskajai terapijai, būtu jābūt speciālista uzraudzībā.

Noteikumi, veicot

Pirms vingrinājumu veikšanas Evminov padomē jums vajadzētu iepazīties ar noteikumiem, kas jums jāievēro, lai izvairītos no traumatizācijas. Tie ir jāveic šādā secībā. Vingrinājumu izvēli, kā arī to intensitāti un slīpuma leņķi, saskaņā ar kuru mēs veiksim apmācību, izvēlas ārsts.

Šie parametri ārstēšanas laikā var mainīties. Turklāt ir vērts ņemt vērā arī pacienta vecumu, dzimumu, ķermeņa svaru un pacientu diagnozi. Lai pareizi veiktu fiziskos vingrinājumus, ir nepieciešams samazināt intradiskālo spiedienu, šis efekts tiek panākts, gulējot uz gulēja stāvokļa Evminov padomē.

Pacientam procedūras laikā ir jābūt ērtai, sāpes treniņa laikā norāda, ka ir vērts paturēt, lai atturētos no treniņa vai pārtraukuma. Visiem vingrinājumiem jābūt gludi, bez pēkšņām kustībām, un muskuļu sistēmai ir jābūt pilnībā atvieglotai.

Apmācības laikā nepieciešams ievērot lēnā tempā veikto vingrinājumu, kā arī spēka vingrinājumu, kas nepieciešami muskuļu korsetes veidošanai. Ja cilvēka ķermenis vēl nav gatavs spēka treniņam, tad var rasties nelīdzsvarotība.

Ja patoloģiju paasināšanās periods ir pagājis pirms dažām dienām, tad ir vērts atturēties no vingrinājumiem ar kāju pacelšanu taisnā pozīcijā un pagriežot ķermeni. Galu galā, tie var pasliktināt slimības gaitu skartajā zonā. Spinālo patoloģiju gadījumā ir jāizslēdz ķermeņa priekšējā locīšana, jo tas var novest pie disku pārvietošanās. Vingrinājuma laikā jāievēro visi ārsta ieteikumi un norādījumi.

Piemēri mugurkaula vingrinājumiem

Vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminovas medicīnas iestādē ietver metodes, kuru būtība ir mugurkaula izstiepšana zem pacienta ķermeņa masas. Dēlis tiek izmantots daudzu muskuļu un skeleta sistēmas slimību, tostarp mugurkaula, sarežģītai ārstēšanai. Kad mugurkauls tiek izvilkts, rodas slodzes pārdalīšana, un daži skriemeļi kļūst ne tik „saspiesti”, rodas muskuļu relaksācija, palielinās līkumainā aparāta elastība un uzlabojas asins apgāde mugurkaulā.

Atkarībā no slimības smaguma, kontrindikāciju un uzdevumu klātbūtnes ir trīs veidu vingrinājumi:

• maiga daba;
• rehabilitācija;
• intensīvs vingrinājums.

Izmantojiet maigu raksturu

Maigas dabas vingrinājumi tiek izmantoti, lai likvidētu spiediena kritumus, novērstu muskuļu muskuļu spazmas un normalizētu asinsriti. Ierīces slīpuma leņķim jābūt minimālam, lai panāktu minimālu ietekmi uz mugurkaulu. Tālāk sniegts īss dažu maigu vingrinājumu apraksts. Apakšējām ekstremitātēm jābūt saliektām pie ceļiem, kāju stāvoklis nemainās, un ceļa locītava jāvirza uz sāniem un jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.

Pacientam vajadzētu gulēt uz muguras un vērst savu pirkstu uz sevi un atgriezt to sākotnējā stāvoklī. Sākuma stāvoklis, kā pirmajā variantā, ceļi jāvelk līdz krūtīm un pēc tam jāatgriežas atpakaļ. Uzdevums tiek veikts katrai kājai pēc kārtas. Metode ir tāda pati kā 3. uzdevumā, tikai kājas jāsaliek kopā.

Rehabilitācija

Rehabilitācijas periodā palielinās vingrinājumu sarežģītība, kā arī Evminova valdes leņķis. Šāda kompleksa galvenais uzdevums ir muguras izstiepšana un mugurkaula korekcija. Lai to izdarītu, jums ir jāveic šādi vingrinājumi. Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera. Rumpis jānovieto stabilā stāvoklī un turiet ar rokām profilakses rokturus, kas atrodas sānos.

Ar gludām kustībām pacients pievelk kājas uz iagocīda laukumu. Kad cilvēks jutās maksimālā spriedze, tad ir vērts palikt šajā brīdī 5–10 sekundes un tikpat maigi nolaidiet pēdas. Pacients atrodas uz muguras un joprojām piekļaujas sānu rokturiem, taisnā leņķī ir nepieciešams pacelt abas kājas kopā un viegli nolaist. Sākuma stāvoklis ir līdzīgs iepriekšējam uzdevumam. Kājām jābūt saliektām pie ceļiem un pārmaiņus saliektas, cenšoties pieskarties krūtīm.

Evminova profilaksē muguras veselību

Evminova dēlis ir plakana virsma ar margu, kura platums ir nedaudz lielāks par cilvēka rumpja izmēru, kas ar atbalsta palīdzību piestiprināts zem slīpuma pie sienas. Regulāras medicīniskās palīdzības klases palīdz atbrīvoties no muguras sāpēm, palīdz atjaunot atsevišķu skriemeļu motorisko funkciju un normālu asinsriti organismā.

Saturs

Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā ir ārstēšanas un profilakses komplekss, kura mērķis ir stiept mugurkaulus pēc sava ķermeņa svara. Simulatora apmācības metode tiek efektīvi izmantota dažādām muguras slimībām. Sakarā ar mugurkaula stiepšanos tiek novērsta pārmērīga slodze uz atsevišķiem skriemeļiem, muskuļi atslābinās, normalizējas asinsriti un palielinās saišu elastība.

Galda Evminova dizains mājās

Profesiju terapeitiskā iedarbība

Mugurkaula dēļ, pateicoties konstrukcijas fiksācijai noteiktā slīpuma leņķī, jūs varat iesaistīties fizikālā terapijā ar noslieci uz poluvis, galvu uz augšu vai uz leju.

Pamatnoteikumi par Evminova simulatoru

Kompleksa izpildes laikā:

• mugurkaula vilces;
• visu muskuļu šķiedru grupu, tostarp skeleta šķiedru, izstiepšana;
• muskuļu rāmja relaksācija;
• palielinās starpdisku telpa;
• asinsrites atjaunošana sakarā ar to, ka mugurkaula izspiež kuģu saspiešanu;
• palielina mugurkaula elastību;
• tiek atjaunots atsevišķu skriemeļu mobilitāte;
• stiprina muskuļus statiskās slodzes dēļ.

Papildus šim rakstam mēs iesakām iepazīties ar sakrālās mugurkaula vingrinājumiem.

Galvenās pētāmās mugurkaula daļas

Svarīgi! Simulatora kustības izvēlas kvalificēta trenažiera ārsts, ņemot vērā pacienta pašreizējo diagnozi un slimības stadiju. Pirmais nodarbību kurss ir ieteicams lietot medicīnas iestādē, lai izpētītu kustību veikšanas tehniku. Jūs varat turpināt fizisko terapiju mājās.

Medicīnas komplekss un tā šķirnes

Atkarībā no galamērķa galdā ir četri galvenie vingrošanas veidi:

• labsajūta vai profilaktiska;
• terapeitiskā;
• sports;
• īpašs

Agrāk mēs aprakstījām vingrojumu kopu dzemdes kakla mugurkaulam un ieteica pievienot rakstu grāmatzīmēm.

Visiem vingrinājumiem mugurkaulā Evminovā ir viens noteikums - tie būtu jāveic vienmērīgi, lēni. Ja rodas diskomforta sajūta vai muskuļu nogurums, sesiju var pārtraukt, turpinot to nākamajā dienā.

Mēs iesakām papildus izlasīt rakstu par eliptiska simulatora izmantošanu mugurkaula trūcei.

Visvienkāršākie vingrinājumi uz kuģa Evminova:

• Jums ir nepieciešams apgulties uz simulatora 20 grādu leņķī, turiet šķērsstieni ar rokām, lēnām izstiepiet kājas gar galdu, atpūšot muguras gareniskos muskuļus. Atkārtojiet 2-3 reizes. Ir visa mugurkaula pagarinājums;

• līdzīgs sākuma stāvoklis, kājas iztaisnot un veikt svārsta kustības ar pārmaiņām katrā virzienā, varat pievienot kāju pacēlājus. Veiciet vairākas atkārtošanās. Jostasvietas reģions ir atvieglots;

• gulēja uz vēdera, piestipriniet aizmugurējo galdu ar plaukstām, atpūtieties ceļgalos, sasniedziet ar savu zodu līdz krūtīm. To var izdarīt arī uz muguras. Veikt 2-3 atkārtojumus. Kustība veicina kakla un krūšu mugurkaula stiepšanos.

Svarīgi: fizikālās terapijas nodarbību kopējais ilgums ir pusstunda. Tomēr, sākot kursu ar īsāku laiku - no 10-15 minūtēm. Ieteicamais nodarbību biežums ir 3-6 reizes nedēļā. Visefektīvākais ir individuāls grafiks, ko izstrādājis ārsts.

Indikācijas un kontrindikācijas

Galvenais simptoms, kas parāda vingrinājumus Evminova dēĜ, ir sāpes mugurā. Pierādīta metodes efektivitāte, ārstējot šādas diagnozes:

• osteohondroze;
• herniated starpskriemeļu diski;
• skolioze, lordoze;
• sēžas hroniska forma;
• ischialgia;
• ankilozējošais spondiloartrīts;
• lumbalģija.

Relatīvā vingrojumu indikācija mugurkaulam var būt saistīta ar mugurkaula nervu procesu pārkāpumiem.

Tiem, kas kaut kādu iemeslu dēļ vēlas paši veidot Evminova valdi, mēs izmantojam nelielu aptuvenu zīmējumu.

Pirms kursa sākšanas, izmantojot simulatoru, jāpārliecinās, ka nav kontrindikāciju, kas ir:

• onkoloģija;
• garīgie traucējumi;
• smaga aritmija;
• muguras smadzeņu vai mugurkaula bojājums;
• tuberkuloze;
• strutaini kaulu, muskuļu audu, locītavu, iekšējo orgānu un sistēmu iekaisuma procesi;
• vecums līdz 8 gadiem.

Kā vingrinājumi Evminova valdē palīdz ar starpskriemeļu trūci?

Evminovs Vjačeslavs Vladimirovičs - Ukrainas treneris un veselības centra vadītājs, kurš izstrādāja mugurkaula slimību ārstēšanas metodi. Vingrinājumi Evminova padomē starpskriemeļu trūcei palīdz mazināt slimību un uzturēt ķermeni veselīgu.

Vingrinājumi Evminova padomē starpskriemeļu trūcei palīdz atbrīvoties no slimības.

Profesiju terapeitiskā iedarbība

Evminov ortopēdiskais treneris (profilactor) ir plašs dēlis ar uzsvaru un krustiņu. Pacientam tiek izvēlēts individuāls vingrinājumu kurss, ņemot vērā viņa slimību, un viņš tos veic uz klāja.

Mugurkaula attīstības pētījumi sākās ar padomju ortopēdisko ķirurgu G. Ilizarovu, kurš, balstoties uz šiem pētījumiem, izstrādāja savu ierīci.

Starpskriemeļu diskiem nav sava asins apgādes. Tās barojas ar tuvākajiem skriemeļiem. Ja mugurkauls ir deformēts, diski ir saspiesti, kas savukārt noved pie mugurkaula iznīcināšanas.

Lai atjaunotu asins plūsmu, ir nepieciešams atgriezt sākotnējo attālumu starp skriemeļiem, lai izstieptu skriemeļus. To veicina trenažieris.

Strādājot pie Evminova dēļa, mugurkaula un muguras muskuļi tiek izkrauti. Samazinās mugurkaula slodze un līdz ar to samazinās slodze uz muskuļiem. Un, ja jūs ietekmējat mugurkaulu asimetriski, ierīce palīdz to izplatīt.

Nodarbību laikā tiek organizēta apmācība un muskuļu nostiprināšana. Tas ir īpaši svarīgi novārtā atstātu slimību gadījumos, kad muskuļi ir spiesti veikt kompensācijas funkcijas.

Apmācībā uz kuģa ir svarīgi precīzi veikt vingrinājumus un ievērot nodarbību grafiku. Pretējā gadījumā terapeitiskā iedarbība nebūs, pastāv risks saasināt situāciju.

Evminova padome tiek izmantota, lai ārstētu un novērstu tādas slimības kā osteohondroze, skolioze, starpskriemeļu jostas trūce, ankilozējošais spondilīts un citas mugurkaula un locītavu patoloģijas.

Vingrinājumi uz kuģa Evminova

Neatkarīgi no slimības, vingrinājumi Evminova ambulatorā ļauj stiept mugurkaulu. Papildus palielina muskuļu tonusu. Simulatoru izmanto mugurkaula slimību ārstēšanai, kā arī rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Var izmantot profilaksei. Visi vingrinājumi ir jāveic vienmērīgi, lēnā tempā, bet muguras atpūsties, atstājot muskuļu tonusu. Uzdevumi tiek veikti gulējot, pusotrādā stāvoklī un ar galvu uz leju. Vismazākā fiziskā diskomforta izmantošana ir jāpārtrauc.

Pamata mācības

Pamata vingrinājumi ir vērsti uz spiediena normalizēšanu, muskuļu spazmu mazināšanu mugurkaulā un normālas asinsrites atjaunošanu. Plātņu leņķis ir neliels. Ar šo izkārtojumu slodze uz muskuļu un skeleta sistēmu ir minimāla:

• Pacients atrodas uz muguras. Lēnām velk pirkstus pret jums un pēc tam lēnām atgriež to sākotnējā stāvoklī.
• Guļot uz muguras, pacients saliek kājas pie ceļiem. Pēdas paliek savā vietā, un ceļi tiek ievilkti sānos un atgriezušies sākuma stāvoklī.
• Atrodoties vienā un tajā pašā pozīcijā, jums jāvelk ceļgalu uz krūtīm un pēc tam lēnām atgriezieties. Vingrinājums pārmaiņus veic labo un kreiso kāju.

Pamatu vingrinājumi Evminova valdē ir vērsti uz spiediena normalizēšanu.

Vidēja intensitātes komplekss

Rehabilitācijas periodā nodarbības kļūst intensīvākas. Plāksnes leņķis palielinās:

• Gulēja uz vēdera un turot sānu rokturus uz klāja, pacients paceļ kājas uz sēžamvietām un paliek šajā stāvoklī 5-10 sekundes. Tad kājas atgriežas sākuma stāvoklī.
• Uz muguras, jums ir nepieciešams pacelt kājas taisnā leņķī un tad nolaist atpakaļ. Kājas ir jāsaglabā kopā.
• Tajā pašā stāvoklī kājas ir saliektas pie ceļiem un pārmaiņus pievilktas krūtīs.
• Bent ceļi lēnām ved pa kreisi, tad pa labi. Ceļi vienlaicīgi neatveras.
• Pacients atrodas otrādi, kamēr kājas ir piestiprinātas aiz rokturiem. Raugoties uz augšu, jums jāsāk pacelt krūšu un plecu joslu. Rokas atrodas aiz galvas.

Sarežģīts komplekss

Profilaksei tiek piedāvāts intensīvākais vingrinājums. Tos var veikt, kad ir pagājis atveseļošanās periods, un jums ir nepieciešams noteikt rezultātu.

• Tādas pašas kustības tiek veiktas kā vidējas intensitātes kompleksā, bet tas palielina kuģa leņķi līdz 80 °.
• Garā stāvoklī kājas tiek paceltas vienlaicīgi.
• Kas atrodas uz vēdera, jums ir nepieciešams nedaudz pacelt kājas un lēnām pacelt.
• Pozīcijā uz muguras, bet otrādi, jums ir nepieciešams pacelt ķermeni un pēc tam atgriezties sākotnējā stāvoklī.

Garā stāvoklī kājas tiek paceltas vienlaicīgi.

Kontrindikācijas

Neraugoties uz profilakses vienkāršību, tā lietošanai ir kontrindikācijas:

• jebkādu ļaundabīgu audzēju klātbūtne;
• lūzuma riska dēļ treniņa laikā simulatora lietošana ir kontrindicēta pacientiem ar osteoporozi;
• sirds slimības;
• mugurkaula slimības akūtā fāzē;
• infekciju esamība skriemeļos.

Ja jūs izmantojat valdi, neņemot vērā kontrindikācijas, jūs varat radīt būtisku kaitējumu veselībai. Tādēļ tā lietošanai jānotiek ārsta kontrolē un pēc ieteikuma.

Padarīt galdu ar savām rokām

Evminova valdi var iegādāties dažādos pārveidojumos. Tiek pārdoti papildu komponenti un rokasgrāmata par simulatora lietošanu. Bet, ja ir vēlme un iespēja, tad to var izdarīt patstāvīgi.

Lai to izdarītu, jums pašam ir jāizveido valde, mehānisms, ar kuru tas notiks, aizbāznis no metāla un slēdzene.

Pirmkārt, tiek izgriezta plātne, kuras izmērs ir 240x26 cm, biezumam jābūt 2,5 cm, var izmantot skaidu plātnes loksni vai durvis no neizmantota skapja. Ar ēveles palīdzību plāksnei jābūt gludai, bez gliemežiem un urbumiem. Izmantojot līmeni, jums ir jāpārliecinās, ka tas ir vienmērīgs. Plāksnei ir jābūt slīpētai, izmantojot smilšpapīru.

Plāksnei ir jābūt slīpētai, izmantojot smilšpapīru.

Mehānisma ražošanai nepieciešams veikt 25x60 cm izmēra cauruļu izmēru. Metāla daļas turētājam ir sametinātas pie caurules vienā pusē. Šo daļu augstums ir 18 cm.

Lai izveidotu mehānismu saimniecībai, ik pēc 20 cm metāla plāksnītei jāizveido caurumi. Plāksnes garums ir 1 m, platums 9 cm, biezums - 0,8 cm, plāksne ir piestiprināta plāksnes vidū tā otrā pusē.

Lai izgatavotu aizbīdni, ir nepieciešama metāla plāksne, kuras platums sakrīt ar plāksni.

Uz šīs plāksnes tiek sametināts 5 cm garš atsperes, un uz atsperes ir piestiprināta slēdzene ar stiprinājuma mehānismu. Slēdzenes garumam jāsakrīt ar attālumu no atsperes līdz caurumam.

Caurules malas, kas paliek brīvas, jāpiestiprina, metinot plāksni ar fiksatoru. Šajā gadījumā vidū ir jāurbo caurums, kas sakrīt ar caurumiem gareniskajā plāksnē.

Dobi caurule tiek sametināta paralēli turēšanas mehānismiem. Caurulē ir jāievieto metāla stienis, kuram jūs varat turēt.

Iegūtais simulators izmanto metāla siksnu, kas piestiprināta pie sienas, bet viens gals ir piestiprināts pie plāksnes ar caurumiem. Ir svarīgi pārbaudīt stiprinājuma uzticamību, lai novērstu traumas.

Evminova padome: vingrinājumu komplekts mugurkaulam

Atpakaļ veselība ir karsts jautājums daudziem šodien. Viena no efektīvajām ierīcēm, kas palīdz novērst muguras slimības un atbrīvoties no esošajām problēmām, ir Evminov padome.

Kas tas ir?

Evminov padome ir ierīce, kas palīdz stiept mugurkaulu un stiprināt muskuļu korseti vingrinājumu laikā, uzmanīgi un droši. Konstrukcija ir dēlis ar virkni rokturiem dažādām slodzes un pielietojuma pakāpēm atkarībā no pacienta stāvokļa. Simulatoru var uzstādīt dažādos leņķos, kas aprīkoti ar īpašu cilpu speciāliem vingrinājumiem. Apmācības laikā uz kuģa fizioterapeits kontrolē pacienta mugurkaula stiepšanās pakāpi. Šādā gadījumā tiek izvēlēts visatbilstošākais pacienta ķermeņa stāvoklis. Neliela darbības amplitūda ļauj vienmērīgi izlīdzināt spiedienu uz nostiprināto nervu galu saknēm, regulēt diski un locītavu savienojumus. Sakarā ar iegūto elastību un muskuļu audu elastību, poza tiek izlabota, sāpes pazūd.

Pabalsts un liecība

Ierīci iesaka neirologi starpskriemeļu trūciņās un citās muguras slimībās.

Nozīmīgs atvieglojums padara cilvēkus, kas cieš no šādām slimībām:

• osteohondroze;
• skolioze;
• spondilartroze (hroniska locītavu slimība);
• radikulīts;
• traumatiskas sekas;
• muguras muskuļu atrofija;
• starpskriemeļu disku patoloģija (izvirzījums).

Simulators tiek izmantots rehabilitācijai pēc ķirurģiskas iejaukšanās, lai mazinātu iepriekš minēto slimību akūtu vai hronisku formu stāvokli to profilaksei.

Pēc kursa tiek atzīmēti šādi pozitīvie punkti:

• sāpju mazināšana;
• spiediena mazināšana starpskriemeļu diskiem;
• novērst nervu galu saspiešanu mugurkaulā;
• poza korekcija;
• locītavu pārvietošana;
• stiprinot muguras muskuļu sistēmu.

Kontrindikācijas

Ārstēšanas efektu profilaksei atzīmē daudzi pacienti, bet visām klasēm jābūt stingrā fizioterapeita kontrolē. Mugurkauls ir viena no visneaizsargātākajām vietām mūsu ķermenī, un nepareiza iekraušana var būt kaitīga. Klasei uz klāja ir vairāki ierobežojumi, tostarp:

• onkoloģija;
• osteoporoze;
• smaga sirds slimība;
• infekcijas, kas skāra mugurkaulu.

Atgūšanas periods pēc operācijas ļauj izmantot simulatoru, bet pēc tam, kad ķermenis kļūst nedaudz spēcīgāks.

Vingrinājumu komplekss uz kuģa Evminova

Medicīnas dizaina daudzpusība, neskatoties uz tās vienkāršību, ir pielietojuma daudzpusība. Dažādiem sāpīgiem apstākļiem nepieciešama atšķirīga slodzes pakāpe, Evminova simulators ļauj izvēlēties vairākus režīmus.

Taupīšana

Nodarbinātās klases klases tiek turētas zemā simulatora paneļa slīpuma leņķī ar minimālo slodzi uz mugurkaulu. Režīma mērķis ir atjaunot un uzlabot asins plūsmu, atbrīvoties no spazmiem un spiediena kritumiem.

Galvenās darbības maigā treniņā atrodas uz muguras:

1. Uzmanīgi pavelciet uz pirkstiem, pēc tam lēnām iztaisnojiet.
2. Nogriezieties pie kājām ar kājām, lieciet vienā, tad otrā pusē, neņemot pēdas pie konstrukcijas paneļa.
3. Pirmkārt, pa labi, un pēc tam pa kreisi kāju, saliektas pie ceļa locītavas, pārmaiņus sasniedziet krūtīm.
4. Atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu ar abām kājām vienlaicīgi.

Evminova padome. Kompleksie vingrinājumi mugurkaulam: video

Intensīva

Sarežģītas darbības parādās pēc akūtas slimības perioda beigām vai pēc operācijas.

Izpildes laikā palielinās slīpumu un pagriezienu leņķis, detalizēti apsveriet vingrinājumus:

1. Gulēja uz muguras, taisnas kājas, saspiestas kopā, paceliet, turiet 5-10 sekundes.
2. Griežot vēderu, mēs abu kāju pacelšanu veicam nelielā leņķī ar vienlaicīgu pievilkšanu.
3. Atrodoties uz muguras ar galvu uz leju, uzmanīgi paceliet ķermeni, jo vingrinājuma laikā presē, mēs maigi nolaist sevi.

Profilaktiski

Preventīva uzlāde ļauj palielināt slodzes pakāpi un konstrukcijas slīpuma leņķi.

Sekojošās darbības visefektīvāk stiepjas:

1. Turot uz vēdera, turiet rokturi. Ķermenis ir kustīgs, un kājas pacelsies, cenšoties iegūt sēdus pie sēžamvietas. Galējā punktā, turiet 5-10 sekundes, tad atgriezieties sākuma stāvoklī.
2. Atrodamies uz muguras, turot pie margām, mēs pacelam abas kājas taisnā leņķī.
3. Tajā pašā stāvoklī pārmaiņus pieskarieties krūtīm ar ceļgalu.
4. To pašu pozu, kājas, kas saliektas pie ceļa locītavas, var pagriezt pa labi un pa kreisi.
5. Atrodamies uz muguras ar galvu uz leju, mēs lēni paceļamies ar mūsu rokām, kas salocītas galvas aizmugurē.

Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā: video Ortopēdiskais simulators tiek izmantots daudzām problēmām ar muguru. Pareizi izvēlēts uzlādes kurss palīdzēs atjaunot pat novārtā atstātās situācijas, ir svarīgi ievērot speciālista ieteikumus un fizisko darbību veikšanas noteikumus.

Kā izārstēt Starpskriemeļu trūces uz Evminova klāja 4

Starpskriemeļu trūces ārstēšanas metode ar Evminova klāja palīdzību (citi Evminova dēļu nosaukumi - Evminova simulators, Evminov profilaktors) ir labi pierādījies. Šī metode ietver vingrinājumu komplektu uz tāfeles, kurā ir apmācīti muguras muskuļi un tajā pašā laikā mugurkauls ir “izkraušanas” stāvoklī.

Simulatora konfigurācija

• Dēlis ir koka, obligāti lakots, jo virs kuģa jābūt labi slīdošam. Dēlis ir piestiprināts pie sienas noteiktā leņķī. Dēļa leņķi var regulēt, jo kompleksa vingrinājumos var būt dažādi slīpuma leņķi.
• Regulējami kustami rokturi, kuru atrašanās vieta ir atkarīga arī no veiktajiem treniņiem.

Ideālā gadījumā jums ir jāiegādājas dēlis, kas ir precīzi piemērots izaugsmei. Bet, kā parādījies laiks, viņi pērk vienu valdi visai ģimenei, izvēloties visaugstākā ģimenes locekļa garumu. Jāatzīmē, ka Glisson cilpa (dzemdes kakla treneris) ir iekļauta arī sākotnējā Evminov simulatora paketē.

Ja jūs nevarat iegādāties simulatoru, jūs varat veikt sevi, bet galvenais nosacījums - bīdāmā virsma.

Metodikas galvenie noteikumi

Kombinētais mugurkaula izstiepšanas (izkraušanas) apvienojums ar vienlaicīgu dziļu (īsu) muguras muskuļu treniņu.

Starpskriemeļu disku izkraušanai ir nepieciešama mugurkaula vilkšana (izkraušana), kā rezultātā tiek atbrīvoti nostiprinātie nervu gali. Relaksācijas un stiepšanās procesā spazināto muskuļu tonis pakāpeniski normalizējas.

Relaksācijas un stiepšanās process kļūst pēc iespējas produktīvāks, mainot kuģa slīpuma leņķi, ņemot vērā mugurkaula stāvokli, personas svaru un šajā uzdevumā atrisinātos uzdevumus.

Īsās muguras muskuļu virziena apmācība mugurkaula atbalstam ir izstrādāta, lai atrisinātu šādus uzdevumus:

• palielināt ekstracelulārā šķidruma daudzumu
• aktivizēt vielmaiņas procesus
• veidot attīstītu muskuļu korseti.

Tehnika un simulators Evminova patentēja.

Vingrinājumu komplekts uz klāja

Visi vingrinājumi uz klāja tiek veikti bez pēkšņām kustībām un svārstībām, vienmērīgi un lēni. Viena stunda nedrīkst pārsniegt 15–20 minūtes. Sākotnēji iestatiet plāksnes leņķi līdz 30⁰ attiecībā pret grīdas līmeni. Nodarbību laikā jums ir nepieciešams klausīties savu ķermeni, kā tas reaģē uz šo vai šo uzdevumu.

Pirmais vingrinājumu bloks

Sākuma pozīcija (PI) - gulēja, kājas kopā.

1 PI. Pagrieziet aizvērto kāju pārmaiņus pa kreisi un pa labi. Atkārtojiet uzdevumu 10-15 reizes.

2 PI. Mēs virzām kājas uz priekšu "pret sevi" un tajā pašā laikā mēs noliekam galvu uz priekšu, cenšoties nospiest zodu uz krūtīm. 10 reizes.

Šādi septiņi vingrinājumi tiek atkārtoti 3-5 reizes.

3 PI. Gludi saliekt labo kāju pie ceļa, neņemot pēdu no tāfeles (bīdot kāju pa galdu). Mēs atgriežamies PI. Dariet to pašu ar kreiso kāju. Tad saliekot abas kājas kopā, arī nepaceļot pēdas no tāfeles. Mēs nolaijam kājas uz sākuma pozīciju.

4 PI. Lēni saliekt labo kāju pie ceļa, kājas kustas pa galdu. Pārvietojiet ceļgalu pa labi. Mēs atgriežamies PI. Atkārtojiet vingrinājumu kreisajai kājai. Tad kopā mēs saliekam divas kājas un dalāmies dažādos virzienos. Mēs atgriežamies PI.

5 PI. Noliecot kāju, mēs paņemam to uz sāniem un atpakaļ uz PI. Atkārtojiet otrā posma kustību. Mēs atdalām abas kājas uz sāniem. Atpakaļ uz PI.

6 PI. Paceliet un nolaidiet labo kāju uz augšu, cik vien iespējams. Dariet to pašu ar kreiso kāju. Paceliet un nolaidiet abas kājas kopā.

7 PI. Salieciet abas kājas kopā ceļgalos, piespiežot kāju tuvāk iegurņa vietai. Mēs veicam slīpumu ar abām kājām pa labi, tad pa kreisi. Sp.

Otrais vingrinājumu bloks

9 PI. Salieciet abas kājas kopā ceļgalos. Mēs noliecam galvu uz priekšu un vienlaicīgi stiepjam ceļus uz galvu. Lēnām nolaidiet kājas PI.

10 PI. Paceliet mazliet kājām virs kuģa un veiciet vingrinājumu “šķēres” - šķērsojot un izkliedējot kājas. Šajā uzdevumā, pēc šķērsošanas, mēs mainām pēdu, kas bija uz augšu, tā kļūst par dibenu. Atkārtojiet kustību 10 reizes, nometot pēdas uz galda. Mēs atgriežamies PI.

11 PI. Paceliet kājas virs kuģa, lieciet pie ceļiem un apļveida kustības „velosipēds”, 5 reizes uz priekšu, 5 reizes atpakaļ. Uzmanīgi piecelieties.

Mainiet pozīciju uz kuģa. Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera. Vingrinājumi līdz šī bloka beigām tiek veikti 3-5 reizes.

13 PI. Paceliet abas kājas uz augšu, noliecoties pie ceļiem. Gludi audzēti sānos. Un atkal mēs sākam sākuma pozīciju.

14 PI. Tajā pašā laikā mēs pacelam labo kāju un kreiso roku, atgriežoties PI. Paceliet kreiso kāju un labo roku. Lēnām piecelieties.

Trešais bloks (sarežģīts)

Sākuma pozīcija - uz galda, otrādi, kas atrodas uz vēdera, kājas, kas piestiprinātas pie rokturiem, galvas uz leju.

15 PI. Rokas paceltas atpakaļ uz muguras "pilī." Paceliet un mest savu galvu uz augšu, izliekot muguru un izvelkot rokas, neatslābjot sasaistītos pirkstus, atkārtojiet 3 reizes. Mēs atgriežamies PI. Mēs nolaižam rokas uz leju, atpūšamies.

16 IP. Roku atdalīšana. Paceliet rumpi, cik vien iespējams, nolaidiet to 3-5 reizes. Sp. Izstiepiet rokas pie kuģa.

17 PI. Pirksti, kas pieķeras "slēdzenē" kakla aizmugurē, elkoņi izplatās uz sāniem. Paceliet rumpi, cik vien iespējams, uz augšu, uz leju, 3-5 reizes. Sp. 20c atpūta.

18 IP. Rokas atrodas uz kuģa. Mēs cenšamies pacelt rokas pie tāfeles, nelaužot tās no tāfeles - tā dēļ ķermenis ir izliekts. Mēs veicam maksimālo novirzi. Plaukstas paliek pret dēļu. Neietilpst atpakaļ PI. Mēs pieceļamies.

Pēc vingrinājumu komplekta mēs nostiprināmies uz puscietiem gultas piederumiem vai matračiem, atpūsties.

Nodarbību laikā jums ir jāklausās jūsu ķermenis, kā tas reaģē uz šo vai šo vingrinājumu, viņš jums pateiks, kādi vingrinājumi ir piemēroti jums un ko jūs nevarat darīt.

Ja ir iespēja, labāk ir doties uz rehabilitācijas ārstu, lai izveidotu skriemeļu trūces attēlus, lai ārsts varētu izstrādāt vingrinājumu virkni jūsu problēmai. Kopējam kompleksam būs jāveic vairākas reizes gadā preventīviem mērķiem.

Ārstu atsauksmes

Ortopēds-traumatologs Aleksandrs Kosjjakovs

mudina viņa pacientus, īpaši biroja darbiniekus, veikt vingrinājumus uz klāja. Ārsts ir patīkami pārsteigts, kad pacienti saka, ka viņiem ir šāda padome birojā un var piešķirt 5-7 minūtes vingrinājumiem.

Medicīnas zinātņu doktors, profesors Genādijs Apanasenko

„Jevminova nopelns ir tas, ka viņš izstrādāja fizisko vingrinājumu metodi slīpajā plaknē ar mugurkaula dažādu segmentu sakāvi. Tās metode ir arī laba, jo tā ļauj ne tikai ārstēt jau izstrādātus patoloģiskus procesus, bet arī ļoti labu, jo tā ļauj novērst šī procesa parādīšanos. Un, ja viņi man tagad jautātu: „Godīgi, vai jūs pats nopirktu projekcijas ģeneratoru?”, Es atbildētu: Jā. Katrai ģimenei vajadzētu būt profilaktoram, īpaši tajās ģimenēs, kurās ir bērni. ”

Neiroķirurgs Igors Kurilets

„Katru dienu mēs piešķiram Evminov valdei, jo mēs sakām, ka mēs strādājam tikai nelielā daļā pacientu. Lielākā daļa pacientu tiek ārstēti konservatīvi. ”

Ikviens, kurš ir pabeidzis galveno ārstēšanas kursu saskaņā ar Evminov metodi, ir ieteicams, lai izvairītos no profilakses paasinājumiem katru dienu 5–7 minūšu laikā profilaktisko vingrinājumu veikšanai vienkāršotā programmā.

Es to izdarīju, mans dzīvoklis ir mazs, man bija jāsamazina. Pat tikai piekāršana ir terapija. Klase.

Pēc 4 dienu treniņa uz kuģa es sāku justies labāk.

Vislielākā un neieinteresētā reklāma no manis personīgi:
Lūdzu, izlasiet visus, kas cieš no muguras sāpēm.
Es sākšu no beigām. 5 mēnešus esmu strādājis pie Evminova valdes preventīvā simulatora. Pirms pusgada man bija starpskriemeļu trūce un visas citas mugurkaula problēmas. Muguras sāpes mani apgrūtināja tik ilgi, cik es atceros. Dzīvojot pilsētā, es kaut kā atbalstīju sevi ar fitnesa, peldbaseinu, regulārām vizītēm uz vertebrologu, bet ciematā jūs zināt, kā arī otru dzimšanas dienu un svarīgu meitu, kura neizturēja manu roku līdz diagnozei. Bet tas viss nav svarīgi, katram ir savs stāsts.
Ir svarīgi, ka 5 mēnešu apmācība Evminov rīkotājā ir devusi ļoti labus rezultātus. Gandrīz visas sāpes un klipi ir aizgājuši, praktiski pirmo reizi manā dzīvē es jūtu, ka mana mugurkaula praktiski ir veselīga, es saku praktiski, jo man joprojām ir maz sakara ar šādu diagnozi.
Es sazinājos ar Evminova Kijevas centu -evminov.com, viņi kalpoja man attālināti. Simulators tika nosūtīts pa pastu, simulatora izmaksas ietver konsultāciju ar ārstu, individuālu programmas izvēli un divas klases ar instruktoru, es biju iesaistīts Skype. Var likties, ka simulators ir dārgs, aptuveni 2500 UAH, bet, ticiet man, es atstāju aptiekās aptuveni tādu pašu summu, lai neveiksmīgi mēģinātu mazināt sāpes un vispār kaut kā palīdzēt sevi. Bet jūs nevarat ienest sevi šādā stāvoklī! Es biju ieteicams šim simulatoram pirms 13 gadiem!
Simulatorā visi ģimenes locekļi var praktizēt, īpaši pusaudžiem. Mana trīs gadus veca meitene viņam brauc, tāpat kā kalnā, es trenēju 3 reizes dienā 20 minūtes. Pirmajos mācību mēnešos man nebija viegli. Vingrinājums, pietiekami garlaicīgs manam temperamentam, režīmam, neparastai slodzei. Kas palīdzēja: nāca pie simulatora un sacīja sev: “Olya, vienkārši dariet to!” Un tāpēc es varētu atkārtot visu apmācību. Vēl viena mikroshēma mācīja gudru sievieti: veltīt to, ko jūs darāt kādam citam. Manā gadījumā pirms apmācības uzsākšanas es domāju, ka visu šo veltīšu visu tuvu cilvēku veselībai. Un, protams, alternatīva visiem šiem vingrinājumiem - operācija - es nesmaidīju.
Tagad es to daru ar lielu prieku un, lai gan es vairs nevaru stingri ievērot režīmu, es stingri ievēroju to. Papildus muguras sāpēm izzuda dažas citas problēmas, un manā dzīvē man nekad nav bijusi šāda prese.
Visās lielākajās Ukrainas pilsētās ir Evminova centra filiāles, kur var saņemt padomu, mēģināt strādāt.
Lūdzu, rūpējieties par sevi, rūpēties par sevi, ieguldiet savā veselībā, nevis ārstēšanā!

Fotogrāfijā - mūsu mājas mīļākie. Fotogēno attēlo sevi par to, ka tas nedarbojās.

Galvenais, kas jāatceras, ir tas, ka tā nav „padome”, kas dziedē, bet savlaicīgi diagnosticē, personalizē vingrinājumus un veic ekspertu kontroli /

Vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminovā

Mugurkaula slimības - parādība nav nekas neparasts. Tagad viņi bieži rodas ne tikai vecuma vai ievainojumu dēļ, bet arī tāpēc, ka viņu dzīvesveids pārsvarā ir mazkustīgs. Muguras sāpes var izraisīt gan pārspīlējums, gan nogurums, kā arī daudz nopietnāki cēloņi, smagas traumas vai slimības.

Viņu ārstēšanai, kā arī atveseļošanai pēc operācijas izgudroja daudzus veidus. Jūs varat atgūt ne tikai ar zāļu palīdzību, bet arī ar terapeitisko palīdzību. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies fizioterapijas vingrinājumiem muguras traumām, jo ​​īpaši, runāsim par Evminov padomi.

Kas ir Evminova padome

Evminova dēlis vai Evminova profils ir ortopēdiskā mugurkaula, viena no simulatoriem, kas palīdz uzlabot muguras veselību, izmantojot fiziskos vingrinājumus, t.i. sava veida ierīce muguras slimību profilaksei, jo īpaši saistībā ar mugurkaulu, piemēram, osteohondroze, skolioze un citi.

Šis simulators ieguva popularitāti, pateicoties tās vienkāršībai un efektivitātei fizioterapijā, un tāpēc to bieži izmanto.

Ierīce ir koka slīpā dēļa mugurkaula izstiepšanai, kas aprīkota ar četriem regulējamiem rokturiem, alumīnija fiksatoru un cilpu mugurkaula stiepšanai kakla rajonā (“Glisson cilpa”).

Šis vingrošanas dēlis ir piestiprināts pie sienas, nodrošinot iespēju mainīt tā slīpuma leņķi, jo ir iespējams iesaistīties gan negatīvā slīpuma leņķī, proti, pakārt, turēt rokturi un gulēt uz tāfeles (biežāk viņi izmanto šo metodi).

Simulators tiek izmantots muguras muskuļu nostiprināšanai fizikālās terapijas laikā (turpmāk - treniņu terapija). Ir ieteicams nodarbības veikt pieredzējuša speciālista vadībā. Medicīnas centros valde tiek veidota individuāli katram pacientam, balstoties uz viņa mugurkaula strukturālajām iezīmēm. Ir speciāli izstrādāti vingrojumu komplekti, kas arī tiek atlasīti individuāli.

Lietošanas indikācijas

Izveidojot simulatoru, Evminovs bija pamats mugurkaula attīstībai. Starpskriemeļu diskiem nav sava asins plūsma, tie ir piesātināti ar skriemeļu palīdzību, kas atrodas tuvumā. Gadījumā, ja cilvēka mugurkauls deformējas, diski tiek saspiesti un skriemeļu integritāte ir bojāta. Rezultātā asins piegāde tiek apturēta.

Ir nepieciešams pārliecināties, ka asins plūsma spēj darboties. Praktizējot Evminov padomē, šo procesu var reproducēt.

Norādes par Evminova dēļu lietošanu ir:

• mugurkaula slimības (piemēram, osteohondroze, starpskriemeļu trūce, išiass);
• pirmās skoliozes formas un dažādi poza defekti;
• izteiktu attēla defektu korekcija;
• svara samazināšana;
• muguras sāpju novēršana un jostas daļas nogurums;
• muskuļu korseta radīšana;
• augstums jebkurā vecumā.

Uz šī kuģa varat nodarboties ar vingrošanu ar minimālu slodzi uz muskuļiem, bet ar augstu ārstēšanas efektivitāti.

Pēc sistemātiskiem vingrinājumiem uz klāja, pacients saņems:

• veselīga poza;
• stingrs skaitlis;
• muguras sāpes;
• normālu iekšējo orgānu darbību.

Vingrinājumu komplekss uz kuģa Evminova

Tagad mēs vēršamies tieši pie vingrinājumu kompleksa mugurkaula Evminovā. Valde Evminova ietver vingrinājumus. Apmācības ir atšķirīgas. Visbiežāk pacients atrodas uz simulatora uz leju vai uz augšu, turot rokturus.

Galva var atrasties virs kājām, t.i. persona gulēs uz kuģa, it kā viņi būtu kājas uz leju vai zem kājām, kad persona guļ uz augšu. Glisson cilpa tiek izmantota kakla apmācībai, parasti to var izmantot tikai fizioterapijas instruktora uzraudzībā.

Visi vingrinājumi, kas paredzēti šim simulatoram, ir iedalīti trīs tipos:

1. Maigi dziedinoši vingrinājumi.
2. Profilaktiskie terapeitiskie vingrinājumi.
3. Intensīvi terapijas vingrinājumi.

Pirmie tiek izmantoti, lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu spazmas mugurā un uzlabotu asinsriti. Vienlaikus slīpuma leņķim jābūt mazam, lai nebūtu spēcīgas fiziskas ietekmes uz mugurkaulu.

Starp taupošajiem vingrinājumiem parasti ir jānorāda šādi:

1. Atrodieties uz muguras uz augšu, ar pirkstiem stiepjas pats un atpakaļ.
2. Atrodieties uz muguras, izstiepiet ceļus uz krūtīm un muguru. Abas kājas var saliekt uzreiz, un jūs varat tos nomainīt.
3. Mēs nospiežam ceļus uz krūtīm, tad, bez iztaisnošanas, paņemam viņus uz sāniem, atgriežamies iepriekšējā stāvoklī, tad uz otru pusi, un atkal taisni, pēc tam mēs saliekam kājas.

Uzziniet, kā ēst ar osteohondrozi.

Pēdējie ir nepieciešami pacienta rehabilitācijas laikā, lai izstieptu muskuļus un koriģētu mugurkaula stāvokli. Izmantojiet šādus kustību veidus:

1. Mēs gulējam uz mūsu vēdera, pieķeramies pie simulatora rokām ar rokām, stiepjam papēžus uz sēžamvietām, turam šo pozīciju, saspiežam muskuļus, atpūsties un iztaisnot kājas.
2. Nogulieties uz muguras, paceliet kājas taisnā leņķī un zemāku.
3. Mēs gulējam uz muguras, pacelam kājas taisnā leņķī, tad pārmaiņus saliekamies uz krūtīm, turot tās leņķī, viegli nolaižot abas kājas.
4. Nostiprinot pēdas aiz simulatora rokām, lai galva būtu apakšā, mēs izstiepjam krūtis uz augšu, turot plaukstas uz galvas.

Trešais treniņu veids ir nepieciešams pēc slimības perioda beigām vai rehabilitācijas perioda. Tā kā jebkurā gadījumā vienmēr pastāv komplikāciju risks. Lai izvairītos no šīm komplikācijām, tiek izmantoti intensīvi vingrinājumi.

Šeit ir daži intensīvu vingrinājumu piemēri:

1. Palieliniet valdes slīpumu un veiciet preventīvos vingrinājumus (aprakstīti iepriekš).
2. Mēs gulējam uz muguras, paceljam kājas un turam gaisā līdz piecām sekundēm, pēc tam vienmērīgi nolaidām.
3. Mēs noliecamies uz muguras ar galvu uz leju, vienmērīgi pieaugam un krītam.

Kā jau iepriekš minēts, ikviens attīsta savus vingrinājumus. Piemēram, tiek izmantoti vingrinājumi Evminova valdē starpskriemeļu trūcei, lielākoties tiek izmantoti muskuļu spriedzes vingrinājumi, kā arī kāju pacelšana uz krūtīm (atrodas uz muguras) un sēžamvietas (kas atrodas uz vēdera).

Mugurkaula trūces ārstēšana ar Evminova klāja palīdzību ir visizplatītākā trenažieru terapijas metode.

Kontrindikācijas

Evminova valde kopumā ir droša. Bet, tāpat kā jebkurai terapeitiskajai vielai ir kontrindikāciju saraksts, tāpēc šim simulatoram ir tās. Kontrindikācijas mugurkaula stiepšanai uz kuģa var būt šādas:

1. Slimību osteoporoze.
2. Onkoloģiskās slimības.
3. Sirds slimības.
4. Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas.
5. Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods.
6. Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Padarīt plāksnes Evminova to darīt pats

Mugurkaula Evminova padome to dara pats. Sakarā ar to, ka šis simulators pašlaik ir ļoti pieprasīts, tīkls sāka parādīties jautājumos par iespēju to izdarīt. Mūsdienās ir kļuvis populārs sporta veids mājās, un Evminova dēlis, pateicoties tās vienkāršajam dizainam, var tikt veikts mājās, un vingrošanas terapija var tikt veikta arī bez mājām.

Ir zīmēšanas dizaina simulators. Sākotnējā posmā tas ir rūpīgi jāizpēta. Mēs varam atzīmēt, ka tajā nav īpaši sarežģītu elementu un mehānismu.

Pēc zīmējuma izpētes jums ir jāiegādājas būvmateriāli. Viss, kas nepieciešams, jūs varat viegli atrast veikalā, proti, jums būs nepieciešams:

1. Simulatora nēsājamās daļas valde (piemērots korpusa skaidu plātne, biezums pēc Jūsu ieskatiem, bet ieteicams neņemt pārāk plānus). Izvēlētais garums atkarībā no jūsu augstuma.
2. Pārvadājums ir izgatavots no koksnes, kas ir tās pamatne.
3. Galiem - izturīga koka gabals (piemēram, kļava).
4. Montāžas sliedi (2 metri) var izmantot, lai nostiprinātu vagonu.
5. Plāksnei būs jāuzstāda ķēde (3 metri) ar 4 mm biezumu.
6. Nostipriniet apakšējo pamatni un otru - šķērssargu.

Jums būs nepieciešamas arī nelielas detaļas, bez kurām vienkārši nebūs konstrukcijas, proti, skrūves, metāla stieņi, paplāksnes un uzgriežņi, skrūves, karabīnes, dībeļi (sienas), āķi un naglas.

Lai saliktu dizainu vienā simulatorā, jums ir nepieciešami instrumenti: urbis, zāģis, metāla zāģis, skrūvgriezis, skrūvgriežu komplekts, āmurs.

Secinājums

Simulators, kas ir vienkāršs, var būt viens no efektīvākajiem ārstēšanas veidiem. Sakarā ar to, ka fizioterapijas vingrinājumi ir labs veselībai rehabilitācijas laikā, tie palīdz uzturēt ķermeni labā formā. Neaizmirstiet, ka ir norādes un kontrindikācijas, kas jāievēro. Tomēr, kā redzams, daudzos gadījumos šis simulators ir efektīva ārstēšana.

Jūs pat varat to savākt mājās, jo par to jau ir detalizēti norādījumi. Vienkārši neaizmirstiet, ka labāk izmantot Evminov padomi vingrošanas terapijas speciālista vadībā, un jūs varēsiet turpināt nodarbības mājās.