Raksta autors: Victoria Stoyanova, 2. kategorijas ārsts, diagnostikas un ārstniecības centra laboratorijas vadītājs (2015–2016).

Vingrošanas ārsts Bubnovskis - nav tikai fizikālās terapijas vingrinājumu komplekts. Tās pamatā ir kineziterapija - īpaša „kustības terapija”, kas izmanto organisma iekšējās rezerves.

Bubnovska tehnikas raksturīgākā iezīme ir atsevišķu mugurkaula vai locītavu atveseļošanas programmu sagatavošana, ko speciālists no centra izstrādā katram pacientam individuāli pēc īpašas myofascialitātes pārbaudes (kurā bojājumu lokalizācija ir ļoti precīzi noteikta).

Pirmkārt, pacienti tiek apmācīti Bubnovska centru speciālistiem, un viņi var turpināt mācīties patstāvīgi mājās.

Trīs šīs vingrošanas atšķirības dzemdes kakla osteohondrozē no klasiskās fizioterapijas vingrinājumiem:

fiziskās aktivitātes individuāla izvēle atkarībā no identificētās patoloģijas un pacienta rezerves jaudas;

stiprināt muskuļu korsetes dziļos muskuļus, kurus reti izmanto normālu vingrojumu veikšanai, trenažieru terapijai;

fiziskās slodzes kombinācija ar elpošanas vingrinājumiem, īpaša masāža un krioterapija (aukstuma terapeitiskā iedarbība).

Lai palielinātu savu vingrinājumu efektivitāti, Dr. Bubnovskis izstrādāja īpašu simulatoru, kas speciālista uzraudzībā palīdz ātri mazināt sāpes un atjaunot mobilitāti.

Vingrošanas ārsts Bubnovskis ne tikai ļauj apturēt mugurkaula iznīcināšanu ar dzemdes kakla osteohondrozi, bet arī, lai izvairītos no ilgstošas ​​ārstēšanas vai operācijas.

Septiņi vingrojumi dzemdes kakla osteohondrozei

Turpmāk aprakstītais septiņu vingrojumu kakla osteohondrozes komplekss ir pieejams ikvienam cilvēkam, jo ​​tam nav nepieciešams simulators un tas ir pietiekami vienkāršs, lai veiktu mājās.

Vingrinājumi "Pavasaris" (1), "Pārskats" (2) un "Metronoms" (3) no medicīnas vingrošanas kompleksa Bubnovsky ar dzemdes kakla osteohondrozi

(ja tabula nav pilnībā redzama, ritiniet to pa labi)

PI: Nogriezieties taisni uz spoguli, nolaidiet rokas gar ķermeni, turiet galvu taisni.

Nolaidiet galvu un turiet to dažas sekundes.

Paceliet zodu uz augšu un nedaudz velciet uz priekšu, turiet galvu šajā pozīcijā.

Salieciet galvu uz kreiso plecu un turiet to 30 sekundes.

Atgriezieties sākuma stāvoklī.

Pagrieziet galvu uz labo plecu, nostiprinot galvu 30 sekundes.

Padariet vismaz sešus slīpumus.

Pagrieziet galvu pa labi, cik vien iespējams, turiet to dažas sekundes.

Atkārtojiet to pašu kustību pa kreisi.

Izdariet vismaz trīs apgriezienus katrā virzienā.

Sp ir vienāds, bet rokas ir uz jostas.

Pavelciet kaklu, zodam jābūt paralēli grīdai.

Nemainot zoda stāvokli, velciet galvu uz priekšu.

Pagrieziet rumpi uz sāniem, ar zodu sasniedzot plecu. Pagaidiet līdzīgi kā 30 sekundes.

Atgriezieties sākuma stāvoklī.

Dariet to pašu, pagriežot otru ceļu.

Izveidojiet vismaz sešus apgriezienus katrā virzienā.

IP: sēdēt uz krēsla, rokas uz ceļiem, turiet galvas līmeni.

Iztaisnojiet rokas un velciet tās atpakaļ, vienlaikus noliekot galvu atpakaļ.

Atgriezieties sākuma stāvoklī.

6. Pārskatīšana (sarežģīta versija).

PI: tas pats, kas iepriekšējā versijā.

Novietojiet kreiso roku plaukstu pa labo plecu, pagriežot galvu tajā pašā virzienā (pa labi).

Skatīties elkoņa stāvokli, tam jābūt paralēli grīdai; Saglabājiet otru roku ceļā.

Dariet to pašu, pagriežot otru ceļu.

IP: sēdēt uz krēsla, paceliet rokas virs galvas un nedaudz saliekt elkoņus.

Pagrieziet galvu līdz vienai pusei.

Atgriezieties sākuma stāvoklī.

Pagrieziet galvu uz otru pusi.

Noteikti piestipriniet galvas pozīciju uz dažām sekundēm.

Vingrojums "Fakir"

Vingrošanas Bubnovska plusi un mīnusi

Vingrošanas Bubnovsky priekšrocības (kas ir svarīgas kā dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai un citas nodaļas):

• Daudzpusība. Kakla vingrinājumi ir efektīvi ne tikai dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, bet arī atveseļošanai pēcoperācijas periodā vai pēc traumas. Tie ir arī noderīgi kā preventīvi.
• Drošība Šī vingrošana atbrīvo ne tikai no negatīvajiem simptomiem, bet arī no pašas slimības, neizmantojot narkotikas un ķimikālijas.
• Nav kontrindikāciju vecumam un dzimumam.
• Ilgstoša terapeitiska iedarbība un slimības atkārtošanās novēršana.
• Pozitīva ietekme uz ķermeni kopumā. Vingrošanas vingrinājumi palielina tās aizsardzības funkcijas, stiprina muskuļus, veicina svara korekciju.

Bubnovska metode tiek atzīta par oficiālu medicīnu, patentēta un tai ir nepieciešamās atļaujas.

No „nepilnībām” ir iespējams izsaukt tikai nepieciešamību stingri ievērot ortopēdijas noteikto kārtību, nepalaist garām klases un pareizi veikt visus paredzētos vingrinājumus.

Pieci noteikumi par nodarbību efektivitāti

Pozitīvs vingrošanas rezultāts ar dzemdes kakla osteohondrozi saskaņā ar Dr. Bubnovska metodi sniegs, ja tiks ievēroti šādi noteikumi:

pirmās divas nedēļas nedēļām jānotiek katru dienu bez trūkuma;

nākotnē nodarbību skaitu nedēļā nosaka ārsts ārsts, parasti tie ilgst līdz astoņām reizēm mēnesī;

vingrošanas laikā ir nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt stāju;

vadīt klases pie spoguļa, lai kontrolētu kustību precizitāti;

ārstēšanas kursa ilgumu ar vingrošanas vingrinājumiem individuāli nosaka vingrošanas terapijas ārsts, bet tas nav mazāks par trim mēnešiem.

Kopsavilkums

Ar regulāriem vingrinājumiem un katra uzdevuma pareizu izpildi, Dr.

Raksta autors: Victoria Stoyanova, 2. kategorijas ārsts, diagnostikas un ārstniecības centra laboratorijas vadītājs (2015–2016).

Uzlāde saskaņā ar Bubnovski: vingrojumu kopums dzemdes kakla reģiona osteohondrozei

Mugurkaula slimības un jo īpaši tās augšējā daļa ir novērotas gandrīz katrā otrajā planētas iedzīvotājā.

Viena no visbiežāk sastopamajām mugurkaula patoloģijām ir kakla osteohondroze, ko var izraisīt mazkustīgs dzīvesveids, nepietiekams uzturs, vielmaiņas traucējumi utt.

Šo slimību raksturo disku struktūras izmaiņas, to mobilitātes un elastības samazināšanās, skriemeļu distrofijas attīstība.

Viens no osteohondrozes simptomiem ir sāpes, kas būtiski ietekmē pacienta dzīves kvalitāti.

Ir iespējams apturēt sāpju sindromu ar medikamentu palīdzību, kā arī vingrošanu pēc Bubnovska.

Kas ir Bubnovskis?

Sergejs M. Bubnovskis ir medicīnas zinātņu doktors, mūsdienu kineziterapijas dibinātājs. Aplūkojot šo spēcīgo un augsto cilvēku, nav iespējams iedomāties, ka viņa dzīvē bija laiks, kad ārsti viņam praktiski izbeidzās.

S. Bubnovskis ir mūsdienu kineziterapijas dibinātājs

24 gadu vecumā Sergejam bija nelaimes gadījums, viņš saņēma vairākus ievainojumus, vairākas dienas bija komā un pārsteidzoši pārdzīvojis. Šajā brīdī izredzes nebija pārāk spilgti - pastāvīga sāpes, kruķi un invaliditāte.

Neskatoties uz to, ka ārsti nav sagaidījuši prognozes, Bubnovskis nolēma cīnīties par savu veselību. Tā rezultātā, viņš ieguva kājām, izstrādāja metodi muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanai un rehabilitācijas sistēmu pēc traumām un atklāja daudzus medicīnas centrus visā Krievijā.

Priekšroka šajos centros tiek sniegta nevis ar zāļu terapiju, bet gan treniņu terapiju un masāžu. Tāpēc Bubnovskas metode ir saņēmusi kineziterapijas vai „kustības terapijas” nosaukumu, kas būtībā ir tas pats. Metodes efektivitāti pierādīja pats ārsts un tūkstošiem pacientu, kuri varēja atbrīvoties no sāpēm osteohondrozes, locītavu artrozes un atrites (un tas viss bez operācijām un zālēm).

Vingrošana Bubnovskis: to darbības metodes un princips

Dr Bubnovskis vingrošana ir daudz vairāk nekā vienkārši fizioterapijas vingrinājumi. Tās pamatā ir kineziterapija, izmantojot organisma iekšējās rezerves.

Šīs tehnikas īpatnība ir individuālu programmu sagatavošana katram pacientam. Ārsts veic īpašu myofascialu izmeklēšanu (ļauj precīzi noteikt patoloģiskā fokusa lokalizāciju) un attīsta ārstēšanas shēmu - metodi locītavu vai mugurkaula atjaunošanai. Pirmkārt, pacients vingrinājumus vada ārstu uzraudzībā Bubnovska centros un pēc tam turpina mācīties patstāvīgi mājās.

Bubnovska kompleksa lietošanas indikācijas ir šādas slimības un simptomi:

• dzemdes kakla osteohondroze;
• galvassāpes un kakla sāpes;
• dienas miegainība un bezmiegs naktī;
• vegetovaskulārais sindroms;
• augsts asinsspiediens;
• traucēta uzmanība un atmiņa mazkustīgā dzīves stilā.

Vingrošana ir noteikta saskaņā ar Bubnovski galvenokārt osteohondrozē un tās sekām.

Jo īpaši Bubnovskis vingrošana ir paredzēta cilvēkiem, kas strādā pie datora. Vingrojums uzlabo asinsriti, kas pozitīvi ietekmē smadzeņu darbību un cilvēka darbību.

Daži no Bubnovska vingrošanas un klasiskās fizioterapijas vingrinājumiem uzlika vienādu zīmi, bet to nevar izdarīt.

Bubnovskis iekasē:

• fiziskās aktivitātes individuāla izvēle atkarībā no diagnosticētās slimības un pacienta rezerves jaudas;
• fiziskās aktivitātes kombinācija ar krioterapiju (aukstuma terapeitiskā iedarbība), īpašas masāžas un elpošanas vingrinājumi;
• muskuļu sistēmas nostiprināšana (pat tie muskuļi, kas nav iesaistīti klasiskajā vingrošanas terapijas darbā).

Vingrošana Bubnovsky ļauj pārtraukt mugurkaula iznīcināšanu pacientiem ar dzemdes kakla osteohondrozi, kā arī izvairīties no ķirurģijas un ilgstošas ​​ārstēšanas. Lai palielinātu vingrinājumu efektivitāti, Bubnovskis izstrādāja simulatoru, kura vingrinājumi ir paredzēti, lai ātri mazinātu sāpes un atjaunotu mobilitāti.

Vingrošanas Bubnovsky ieguvumi dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes ārstēšanā ietver:

• Drošība Vingrošana novērš ne tikai negatīvos simptomus, bet arī pašu slimību, neizmantojot ķimikālijas un zāles.
• Daudzpusība. Vingrinājumi ir paredzēti dzemdes kakla osteohondrozei, kā arī atveseļošanās periodā pēc traumas vai operācijas. Jūs varat arī iesaistīties preventīvos nolūkos.
• Nav kontrindikāciju dzimumam un vecumam.
• Slimības atkārtošanās novēršana, ilgtermiņa terapeitiskā iedarbība.
• Pozitīva ietekme uz visu ķermeni. Vingrinājumi palīdz stiprināt muskuļus, palielināt ķermeņa aizsargfunkcijas un pareizu svaru.

Bubnovska metode ir patentēta, atzīta par oficiālu medicīnu, un tai ir visas nepieciešamās atļaujas.

Video: "Kā noņemt sāpes kaklā bez tabletes: saka Dr Bubnovsky"

Kā ārstēt osteohondrozi: vingrinājumi Bubnovskis mājās

Kāpēc mans muguras sāp, manas rokas iet nejutīgi. Dzemdes kakla un mugurkaula osteohondroze

Ar muguras sāpēm arvien biežāk cilvēki - gan jauni, gan vecāki - neredz tabletes un plāksteri, bet vingrinājumi mugurkaulā. Akūtu muguras sāpju gadījumā šis Bubnovska vingrojumu komplekts palīdzēs jums izlīdzināt un atgriezties. Un ko var darīt osteohondrozes ārstēšanai? Šajā gadījumā Dr. Bubnovskam ir atsevišķa vingrošana, ko var izdarīt arī mājās.

Uz mana galda ir vesels burtu kalns, un daudzi šo vēstuļu autori sūdzas par to pašu problēmu. Tas ir par muguras sāpēm, un šīs problēmas nosaukums ir osteohondroze. Vienīgā atšķirība ir tāda, ka dažiem cilvēkiem jostas daļā ir osteohondroze, citos - cervicothoracic, trešajā. Vai es varu atbrīvoties no muguras sāpēm bez medikamentiem?

Vispirms es gribu teikt, ka osteohondroze nav slimība, bet gan atriebība par sava organisma pārpratumiem un nezināšanu. Tā ir mana dziļa pārliecība.

Pārsteidzoši, daudzi cilvēki, kas pie manis ierodas pie uzņemšanas, uzskata sevi par veseliem un sāpēm - negadījumu. Viņi paskaidro, ka viņi ir pacēluši kaut ko smagu, nesekmīgi saliektas, asi pagriezušies. Un viņi jautā: "Dariet kaut ko, lai viss iet uzreiz."

Osteohondrozes ārstēšana

Tas nenotiek! Lai atbrīvotos no muguras sāpēm, jums ir jāstrādā ilgi un grūti. Es domāju, un mani daudzu gadu medicīnas prakse apstiprina, ka osteohondroze nav slimība, bet gan dzīvesveids. Izvēlieties: lai ārstētu pirms pašiznīcināšanas, mainot vienu tableti uz citu, velkot korsetes un bloķējot perifēros nervus vai atjaunojot savu veselību, atsakoties no visa iepriekš minētā?

Es bieži saku saviem pacientiem: "Ķermenis sasmalcinās, ja viņi neiesaistīsies." Tas nozīmē, ka persona, kas neizmanto muskuļus, veicina to atrofiju. Rezultātā muskuļi sabojājas apjomā, un kopā ar tiem saspiež gan muskuļos ietvertos kuģus, gan nervus, tāpēc pasliktinās asins plūsma un locītavu barība. Tādējādi cilvēks izskatās diezgan normāls, bet iekšpusē viņš, šķiet, ir pastiprināts, un ne tikai mugurkaula, bet arī viss ķermenis cieš.

Ja mugurkaula locītavas ir „sarūsējušas” un tās dziļi muskuļi sacietē, izzūd izturība, zaudē spēku un elastību. Šādā situācijā cilvēks reizēm nespēj sasaistīt kurpju mežģīnes uz savām kurpēm, jo ​​tad, kad viņš liek, sāpes pievelk viņu. Pacients dodas pie ārsta, viņam diagnosticēta osteohondroze un pēc tam ārstēšana pēc labi zināmā plāna: tabletes, fizioterapija, korsete.

Osteohondrozes cēloņi

Mūsdienu medicīnas literatūrā osteohondroze ir slimība, kurā notiek dažādi distrofiski procesi, kā rezultātā tiek ietekmēti skriemeļi un starpskriemeļu diski un uzturs ir bojāts, par ko ir atbildīgi patvaļīgi muskuļi. Ja vismaz viena muskulatūra vairs nepilda savas funkcijas, parādās "caurums", kurā saslimst slimība. Bet viens muskuļš, kas ņemts atsevišķi, nav atrofija - vairāki muskuļi, vairākas „sirdis”, kas uzreiz padara uzturu dažādos orgānos un audos.

Tas ir hronisks process, kas sākas nepamanīts cilvēkiem un ilgst ilgi. Tāpēc, ja attēlā redzamas skriemeļu un disku distrofiskas izmaiņas, tas ir, osteohondroze, tajā pašā laikā organismā ir citi traucējumi - tie var būt galvassāpes, pirkstu nejutīgums, paaugstināts intrakraniālais spiediens, aritmija, muguras sāpes, bronhu problēmas un vairāki citi traucējumi. slikti.

Citiem vārdiem sakot, osteohondroze vai mugurkaula slimība nav viena slimība, bet gan cilvēka attieksmes pret saviem muskuļiem indikators.

Es bieži risinu akūtu muguras sāpju problēmas - tik akūtas, ka pacients vienkārši nespēj domāt par kaut ko citu, bet viņa mugurkaula attēli nerada patoloģiskas izmaiņas. Turpretī ir vairāki vecāka gadagājuma cilvēki, kuriem nav viena mugurkaula daļas, bet tajā pašā laikā nav muguras sāpju. No kurienes šis paradokss nāk?

Atbilde ir vienkārša. Persona var sūdzēties par vispārēju vājumu un to, ka viņa „kājām nav staigāt”, bet tajā pašā laikā viņš joprojām dara visu iespējamo vingrošanu! Vēlreiz es vēlos jums atgādināt, ka muskuļi tiek atjaunoti jebkurā vecumā un no jebkuras valsts, taču viņiem ir jāizveido nepieciešamie apstākļi, proti, veikt fiziskus vingrinājumus, kas atjauno muskuļu „sūknēšanas” funkciju. Regulāri veicot šādus vingrinājumus, tiek atjaunoti asinsvadi un kapilāri, kas pārvadā asinis, kas uzlabo muskuļu uzturu un atvieglo iekaisumu.

Mīliet sevi, savu ķermeni, muskuļus un locītavas, un iemācīties rūpēties par viņiem, nevis tikai, lai tās bezjēdzīgi izmantotu. Tad - vienkārši, bet efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs tikt galā ar osteohondrozi.

Vingrošana ar osteohondrozi

1. Atrodoties uz muguras, aizķeriet kāju, kas saliektas pie ceļa, un nospiediet to uz krūtīm, mēģinot pieskarties jūsu ceļgalam ar zodu. Mainiet kāju un turpiniet vingrinājumu.

1. Ļoti noderīgi vingrinājumi mugurkaula - tā saukto paravertebrālo muskuļu - ekstensīvajiem muskuļiem. Sākuma pozīcija: guļot uz bumba, ķermenis uzkaras uz priekšu. Uz izelpas paceliet rumpi paralēli grīdai un atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Izveidojiet 10-15 atkārtojumus.

Vēl viens šīs vingrinājuma variants ir kāju pacelšana no sākuma stāvokļa, kas atrodas uz bumba ar kuņģi.

Daudzi lasītāji sūdzas par kakla mugurkaula osteohondrozi un disku izvirzīšanu. Turklāt sastindzis pirksti, palielināts intrakraniālais spiediens. Šajā gadījumā es “rakstu” tām divas receptes - tas ir divi vingrinājumi: push-up un pull-ups.

Ja vingrinājums sākumā būs grūti, kājas var saliekt pie ceļiem.

1. Push up alternative ar pull-up. Lai veiktu vilkšanu, durvīm ielieciet horizontālu joslu - piestipriniet sliedi paceltās rokas augstumā. Satveriet horizontālās joslas ar rokām un mēģiniet nostiprināt ķermeņa augšdaļu. Neaizmirstiet, ja nekas nenotiks uzreiz - varbūt sākumā jūs varat tikai nedaudz paaugstināties virs grīdas. Turpiniet regulāri veikt stingrāku noslodzi - laika gaitā jūs pamanīsiet, ka esat sākuši pacelt augstāku un augstāku, gandrīz pieskaroties pie zoda.

Es iesaku jums veikt visas iepriekšminētās mācības pārdomāti, necenšoties, sajūtot katru darba muskuļu. Atkārtojumu skaits ir pakāpeniski jāpalielina. Mēģiniet arī staigāt vismaz pusotru līdz divas stundas dienā.

Sergejs Bubovskis, medicīnas zinātņu doktors, profesors

Vingrinājumi Bubnovskis mājās ar dzemdes kakla osteohondrozi

Jebkura veida vingrinājumi saskaņā ar Bubnovsky ir paredzēti, lai uzlabotu asinsriti un stimulētu smadzenes. Šī metode pilnīgi izārstē dzemdes kakla osteohondrozes slimību. Šī metode ir laba arī kā slimību profilakse.

Izmantošanas priekšrocības

Vingrinājumu ieguvumi saskaņā ar Dr. Bubnovska metodi ir kineziterapijas un terapijas ietekme ar kustību palīdzību. Klases veicina visas ķermeņa sistēmas aktivizēšanos un ļauj atbrīvoties no mugurkaula iekaisuma.

Ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi ir iespēja izstrādāt individuālu nodarbību plānu pacientiem ar dzemdes kakla osteohondrozi. Plāns ir atkarīgs no slimības smaguma, tā izpausmes simptomātiskajām formām un veiktās pirmapstrādes efektivitātes pakāpes.

Dr Bubnovskis ir piemērots dzemdes kakla osteohondrozes, kā arī krūšu un dzemdes kakla ārstēšanai. Daudzi atzīmē nepieciešamo vingrinājumu palīdzību pret šķipsniņām jostas daļā.

Izmantošanas priekšrocības ir neaizstājamas ar šādiem simptomiem:

• mugurkaula skriemeļi;
• agrīnās dzemdes kakla un krūšu osteohondrozes pazīmes;
• pie skriemeļu izejas;
• iekaisuma procesi;
• smagums mugurā;
• ar nepietiekamu fizisko aktivitāti un aptaukošanos;
• smaga galvassāpes, migrēna un reibonis;
• diskomforts kakla un kakla rajonā;
• pirkstu un roku nejutīgums.

Vingrinājumi ir universāli, jo tie tiek veikti profilakses un ķirurģiskas iejaukšanās nolūkā. Pirmajā slimības posmā viņi palīdz atbrīvoties no sāpju sindromiem bez zāļu terapijas. Nodarbību ietekme ilgst ļoti ilgu laiku un novērš recidīvu.

Vingrinājumu veidi

Jebkura veida vingrinājumi Bubnovskim izpildīti šādā stingrā secībā. Vispirms jums ir nepieciešams rastrenirovat ķermenis, sasildot muskuļus. To var panākt, izmantojot push-up. Sievietēm vajadzētu darīt šo treniņu no ceļiem. Tad jums ir jāturpina rokas, ieelpojot, un iztaisnot tās, izelpojot. Tajā pašā laikā ķermenim jābūt vienmērīgam un taisnam, mugurai nevajadzētu saliekt, izskats jākoncentrē vienā vietā priekšā. Apsildot galvu, to nevar pagriezt uz priekšu.

Kakla vingrinājumus pacientam individuāli veic pieredzējis speciālists. Vingrinājumu veidi ir atkarīgi no slimības smaguma un slimības veida:

• vingrinājumi dažādos kakla osteohondrozes posmos;
• vingrinājumi pēc slimības ārstēšanas;
• preventīvās darbības.

Turklāt vingrošana pēc Bubnovska ir izvēlēta arī ar biežām pacienta galvassāpēm, bezmiega naktī un miegainību darba laikā. Noderīgi vingrinājumi un veģetatīvā distonija, bezmiegs.

Vingrinājumu komplekts

Bubnovska vingrošana ir viegli veicama mājās, jo tai nav nepieciešamas papildu iekārtas kustību veikšanai un sastāv no diezgan vienkāršiem un viegliem vingrinājumiem.

Visefektīvākā nodarbību metode tās regulārajā realizācijā divas nedēļas. Pēc kompleksa pabeigšanas iegūtais efekts jākonsolidē, veicot vingrinājumus vismaz divas reizes nedēļā.

Ir ieteicams veikt visas iekārtas spoguļa priekšā. Vingrinājumu komplekss sastāv no šādām daļām:

• Pavasaris. Jums ir jānostiprina taisni un nolaist rokas pie ķermeņa. Lēnām pārvietojiet galvu uz priekšu un atpakaļ, nosakot katru slīpumu uz dažām sekundēm.
• Metronoms. Tajā pašā pozīcijā nolieciet galvu vispirms uz labo plecu, turot to 30 sekundes un tad pa kreisi.

Atkarībā no sāpēm var samazināt galvas nolieces laiku. Nelietojiet stipras sāpes, jums ir nepieciešams pielāgot kustību ērtai sajūtai.

• Pārskatīšana. Sākotnējā pozīcijā jums jāmaina galvu pārmaiņus pa labi un pa kreisi, ilgstot vairākas minūtes katrā pusē.
• Zoss Rokas salocītas uz jostas, iztaisnot zodu paralēli grīdai un pēc tam velciet uz priekšu. Pagrieziet galvu pa labi un novietojiet to uz pleca. Palieciet šajā pozīcijā ne ilgāk kā vienu minūti. Tad dariet to pašu pa kreisi.
• Herons Sēdieties un izlīdziniet ķermeni, cik vien iespējams, turiet galvu taisni, rokas uzlocītas uz ceļiem. Iztaisnojiet rokas, velciet tās atpakaļ un vienlaicīgi novietojiet galvu atpakaļ. Atgriežoties sākotnējā stāvoklī, pagaidiet pāris minūtes un atkārtojiet kustību.
• Grūti pārskatīt. Sēdiet precīzi, rokās salociet klēpī. Pagrieziet galvu pa labi un novietojiet labo plaukstu uz pleca, lai elkonis būtu paralēls grīdai. Labās rokas paliek uz ceļiem.
• Fakira Sēžot, jums ir nepieciešams nedaudz saliekt rokas un pacelt tās virs galvas, iepriekš saliekot plaukstas kopā. Pilnībā pagrieziet galvu vienā virzienā, tad otrā.

Pareizu vingrošanas tehniku ​​saskaņā ar Bubnovski paraksta ārsts. Tā regulārā un metodiskā īstenošana garantē dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas panākumus. Visas iekārtas ir jāveic lēni, metodiski un ar smaidu uz sejas.

Vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi Dr. Bubnovskis

Vingrošanas ārsts Bubnovskis - nav tikai fizikālās terapijas vingrinājumu komplekts. Tās pamatā ir kineziterapija - īpaša „kustības terapija”, kas izmanto organisma iekšējās rezerves.

Bubnovska tehnikas raksturīgākā iezīme ir atsevišķu mugurkaula vai locītavu atveseļošanas programmu sagatavošana, ko speciālists no centra izstrādā katram pacientam individuāli pēc īpašas myofascialitātes pārbaudes (kurā bojājumu lokalizācija ir ļoti precīzi noteikta).

Pirmkārt, pacienti tiek apmācīti Bubnovska centru speciālistiem, un viņi var turpināt mācīties patstāvīgi mājās.

Trīs šīs vingrošanas atšķirības dzemdes kakla osteohondrozē no klasiskās fizioterapijas vingrinājumiem:

fiziskās aktivitātes individuāla izvēle atkarībā no identificētās patoloģijas un pacienta rezerves jaudas;

stiprināt muskuļu korsetes dziļos muskuļus, kurus reti izmanto normālu vingrojumu veikšanai, trenažieru terapijai;

fiziskās slodzes kombinācija ar elpošanas vingrinājumiem, īpaša masāža un krioterapija (aukstuma terapeitiskā iedarbība).

Lai palielinātu savu vingrinājumu efektivitāti, Dr. Bubnovskis izstrādāja īpašu simulatoru, kas speciālista uzraudzībā palīdz ātri mazināt sāpes un atjaunot mobilitāti.

Vingrošanas ārsts Bubnovskis ne tikai ļauj apturēt mugurkaula iznīcināšanu ar dzemdes kakla osteohondrozi, bet arī, lai izvairītos no ilgstošas ​​ārstēšanas vai operācijas.

Septiņi vingrojumi dzemdes kakla osteohondrozei

Turpmāk aprakstītais septiņu vingrojumu kakla osteohondrozes komplekss ir pieejams ikvienam cilvēkam, jo ​​tam nav nepieciešams simulators un tas ir pietiekami vienkāršs, lai veiktu mājās.

Vingrinājumi "Pavasaris" (1), "Pārskats" (2) un "Metronoms" (3) no medicīnas vingrošanas kompleksa Bubnovsky ar dzemdes kakla osteohondrozi

(ja tabula nav pilnībā redzama, ritiniet to pa labi)

PI: Nogriezieties taisni uz spoguli, nolaidiet rokas gar ķermeni, turiet galvu taisni.

Nolaidiet galvu un turiet to dažas sekundes.

Paceliet zodu uz augšu un nedaudz velciet uz priekšu, turiet galvu šajā pozīcijā.

Salieciet galvu uz kreiso plecu un turiet to 30 sekundes.

Atgriezieties sākuma stāvoklī.

Pagrieziet galvu uz labo plecu, nostiprinot galvu 30 sekundes.

Padariet vismaz sešus slīpumus.

Pagrieziet galvu pa labi, cik vien iespējams, turiet to dažas sekundes.

Atkārtojiet to pašu kustību pa kreisi.

Izdariet vismaz trīs apgriezienus katrā virzienā.

Sp ir vienāds, bet rokas ir uz jostas.

Pavelciet kaklu, zodam jābūt paralēli grīdai.

Nemainot zoda stāvokli, velciet galvu uz priekšu.

Pagrieziet rumpi uz sāniem, ar zodu sasniedzot plecu. Pagaidiet līdzīgi kā 30 sekundes.

Atgriezieties sākuma stāvoklī.

Dariet to pašu, pagriežot otru ceļu.

Izveidojiet vismaz sešus apgriezienus katrā virzienā.

IP: sēdēt uz krēsla, rokas uz ceļiem, turiet galvas līmeni.

Iztaisnojiet rokas un velciet tās atpakaļ, vienlaikus noliekot galvu atpakaļ.

Atgriezieties sākuma stāvoklī.

6. Pārskatīšana (sarežģīta versija).

PI: tas pats, kas iepriekšējā versijā.

Novietojiet kreiso roku plaukstu pa labo plecu, pagriežot galvu tajā pašā virzienā (pa labi).

Skatīties elkoņa stāvokli, tam jābūt paralēli grīdai; Saglabājiet otru roku ceļā.

Dariet to pašu, pagriežot otru ceļu.

IP: sēdēt uz krēsla, paceliet rokas virs galvas un nedaudz saliekt elkoņus.

Pagrieziet galvu līdz vienai pusei.

Atgriezieties sākuma stāvoklī.

Pagrieziet galvu uz otru pusi.

Noteikti piestipriniet galvas pozīciju uz dažām sekundēm.

Vingrojums "Fakir"

Vingrošanas Bubnovska plusi un mīnusi

Vingrošanas Bubnovsky priekšrocības (kas ir svarīgas kā dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai un citas nodaļas):

• Daudzpusība. Kakla vingrinājumi ir efektīvi ne tikai dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai, bet arī atveseļošanai pēcoperācijas periodā vai pēc traumas. Tie ir arī noderīgi kā preventīvi.
• Drošība Šī vingrošana atbrīvo ne tikai no negatīvajiem simptomiem, bet arī no pašas slimības, neizmantojot narkotikas un ķimikālijas.
• Nav kontrindikāciju vecumam un dzimumam.
• Ilgstoša terapeitiska iedarbība un slimības atkārtošanās novēršana.
• Pozitīva ietekme uz ķermeni kopumā. Vingrošanas vingrinājumi palielina tās aizsardzības funkcijas, stiprina muskuļus, veicina svara korekciju.

Bubnovska metode tiek atzīta par oficiālu medicīnu, patentēta un tai ir nepieciešamās atļaujas.

Starp „trūkumiem” ir iespējams izsaukt tikai nepieciešamību stingri ievērot ortopēdijas noteikto kārtību, nepalaist garām klases un pareizi veikt visus paredzētos vingrinājumus.

Pieci noteikumi par nodarbību efektivitāti

Pozitīvs vingrošanas rezultāts ar dzemdes kakla osteohondrozi saskaņā ar Dr. Bubnovska metodi sniegs, ja tiks ievēroti šādi noteikumi:

pirmās divas nedēļas nedēļām jānotiek katru dienu bez trūkuma;

nākotnē nodarbību skaitu nedēļā nosaka ārsts ārsts, parasti tie ilgst līdz astoņām reizēm mēnesī;

vingrošanas laikā ir nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt stāju;

vadīt klases pie spoguļa, lai kontrolētu kustību precizitāti;

ārstēšanas kursa ilgumu ar vingrošanas vingrinājumiem individuāli nosaka vingrošanas terapijas ārsts, bet tas nav mazāks par trim mēnešiem.

Ar regulāriem vingrinājumiem un katra uzdevuma pareizu izpildi, Dr.

Autors: Svetlana Kant

• Vkontakte
• Facebook
• Čivināt
• Klasesbiedri
• Mana pasaule
• Google+

Komentāru augšpusē ir pēdējie 25 jautājumu-atbilžu bloki. Es atbildu tikai uz tiem jautājumiem, kuros es varu sniegt praktiskus padomus in absentia - bieži vien tas nav iespējams bez personīgām konsultācijām.

Labdien Vai ir iespējams izmantot šo vingrošanu ar troksni un zvana galvā, ko izraisa kakla osteohondroze? Citi simptomi, izņemot reiboni - nē.

Sveiki, Yuri. Jūs varat mēģināt, bet uzmanīgi, sākot mazu. Attiecībā uz troksni un zvanu manā galvā es ieteiktu veikt smadzeņu kuģu ultraskaņu, ja līdz šim neesat to darījis, lai iegūtu precīzu priekšstatu par provocējošajiem faktoriem.

Labdien Tas sāp dzemdes kakla mugurkaulu, kakla un mugurkaula jostas osteohondrozes. Es gribētu saņemt tikšanos ar ārstu un par to, kā iegūt lētu Bubnovska simulatoru lietošanai mājās, 15-20 tūkstošu rubļu laikā

Svetlana, mūsu vietne ir informatīva, mēs nepiedāvājam. Jums ir jāiesniedz klīnikā dzīvesvieta ortopēdam. Bubnovska simulatoru var iegādāties interneta veikalā (meklēt), un jūs varat arī jautāt par sporta precēm.

Sveiki, manā dzemdes kakla mugurkaulā 1,2,3 skriemeļi tiek saspiesti un nodoti rokai. slikti dzird labo ausu, dažreiz pulsējošu galvu un kakla labo pusi, un 6.7 iedaļās, šķiet, ir augšanas un spiediena sajūta uz nervu galiem, un no šīs spriedzes kaklā un galvassāpēs. Es zaudēju savu atmiņu katastrofāli, mana redzi ir izkaisīta, man bija manuāla terapija, atvieglojums nāk, bet pēc vingrošanas atkal ir šķipsna un sāpes. Katru nedēļu es dodos uz masāžas terapeitu un viņš izdara rokasgrāmatu. Vai ir iespējams izdarīt rokasgrāmatu tik bieži? Vai tas noved pie mugurkaula mobilitātes?

Sveiki Ramil. Jūsu gadījumā, izmantojot manuālo terapiju, piemērotāka būs manuāla terapija, ja subkutāna terapija, kuras mērķis ir ārstēt trūces, cistas, asinsvadu sistēmas slimības (vēnu mazspēja, limfātiskās aizplūšanas traucējumi), neiroloģiskās slimības (galvassāpes, muskuļu sāpes, išiass), kā arī artroternā terapija. Pēdējais ļauj ārstam panākt pilnīgu muguras disku ierīces funkcionalitātes atjaunošanu, lai novērstu nervu galu saspiešanu.
Ārstēšana ir jāveic tikpat daudz kā manuālais terapeits.

Laba diena!
Sāpēm kakla un kakla muskuļos vingrinājumi ir ļoti neērti. Vai man ir jāiztur sāpes vai jāizvēlas labvēlīgāka "kustība"?
Paldies!

Sveiki, Elena. Nav ieteicams vingrinājumus izdarīt ar sāpēm. Izvēlieties saudzējošus vingrinājumus, veiciet ļoti rūpīgi, minimāli palielinot slodzi.

Labdien Vai šī vingrošana ir īstermiņa ārstēšana, vai arī tā ir jāievēro pārējā dzīves laikā, tas ir, vai šo vingrošanu var izdarīt pastāvīgi ārstēšanai un pēc tam uzturēšanai un profilaksei?

Vingrošanas Bubnovska ārstēšana balstās uz kineziterapiju, proti, kustības terapiju un terapeitiskām „kustībām” ir nepieciešamas visas dzīves laikā. Tiek saprasts, ka sākotnēji pacients ir apmācīts, lai speciālisti veiktu pareizu vingrinājumu, un pēc tam var turpināt patstāvīgi mācīties mājās jebkurā laikā, atkarībā no jūsu slimības. Tomēr šajā rakstā un video, vingrinājumi, tehnika, šīs metodes plusi un mīnusi ir labi un labi aprakstīti.

Labdien Pastāstiet man, vai es varu darīt šo vingrošanu, ja man ir smadzeņu meningioma, mainot gulēšanas stāvokli, mana galva ir vērpta.

Olga, diez vai, bet jūs varat konsultēties ar savu neiropatologu. Ļoti svarīgi ir arī meningiomas pakāpe.

Dārgais ārsts, mans veselības stāvoklis pasliktinās visu gadu: stipras galvassāpes, smaga reibonis, slikta atmiņa, es dažu minūšu laikā varu izslēgt. Man tika veikta MRI, un man tika diagnosticēta MRI no dzemdes kakla mugurkaula degeneratīvām-distrofiskām izmaiņām, ko sarežģīja starpskriemeļu disku C5-7, spondiloartroze C5-7 un Uncovertebralarthrosis C 5-7 trūces. Es esmu 41 gadus vecs, un es nevaru strādāt vai strādāt mājās. Norādiet, ko var ārstēt. Man tika ievadītas injekcijas: milgamma, handrolons, picamelone, betagestīna tabletes. Liels paldies jums.

Natālija, vien ar medicīnas pasākumiem vien nepietiek. Pastāstiet savam ārstam par intensīvāku ārstēšanu, kas ietver fizikālo terapiju (obligāti!) Lai uzlabotu asinsriti smadzenēs un visos audos, masāža, manuālā terapija (meklēt labu pieredzējušu kiropraktoru), akupunktūra, fizioterapija. Turklāt fizioterapijai un akupunktūrai ir pozitīva ietekme uz dzemdes kakla reģiona neārstējamā artrozes ārstēšanu. Neaizmirstiet, vienkārši sāciet rīkoties.

Mūsdienu cilvēka dzīvesveids izraisa biežas osteo-locītavu sistēmas slimības, proti, kakla osteohondrozes. Lai mazinātu dzemdes kakla reģiona iekaisumu, nepieciešams daudz laika un dažādu medicīnisko paņēmienu ieviešana - masāža, aparatūras procedūras, zāles, vingrošana. Daudzi eksperti, lai atjaunotu mugurkaula normālo darbību, iesaka pacientiem veikt Bubnovska vingrojumus hroniskajā dzemdes kakla osteohondrozē.

Dzemdes kakla osteohondroze katru gadu kļūst jaunāka, arvien vairāk jauniešu meklē medicīnisko palīdzību. Terapeitiskiem vai profilaktiskiem nolūkiem var pielietot Dr. Bubnovska metodi, kuras princips ir balstīts uz kustību. Vingrinājumi ir viegli izpildāmi gan mājās, gan ar mugurkaula trūce, skatoties video. Bet vēl ir labāk konsultēties ar savu ārstu.

Fona un slimības sākuma simptomi

Darbavietā ļoti bieži tiek pieņemts ilgs sēdes stāvoklis, kā rezultātā muskuļi nepārvietojas, un rodas limfas un asinsrites stagnācija. Bieži dzemdes kakla mugurkaula spazmas palielina starpskriemeļu disku slodzi, pārkāpjot to integritāti un elastību. Lai izraisītu dzemdes kakla osteohondrozes izskatu, var:

• hormonālie traucējumi;
• reimatisms;
• hipotermija;
• muguras traumas.

Mugurkaula stāvokļa izmaiņu rezultātā nervu un asinsvadi dzemdes kakla reģionā tiek saspiesti. Progresīvos posmos, kad netika veikta savlaicīga dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana, pastāvīgs vazospazms var izraisīt smadzeņu bojājumus.

Ņemot vērā visus šos faktorus, Dr. Bubnovskis izstrādāja efektīvus kakla vingrinājumus. Šāda maksa ar sistēmisku pieeju mazina spazmas un padara skriemeļu kustību. Bet, lai ārstētu osteohondrozes pēc Bubnovska, ir nepieciešams pareizi identificēt problēmu zonu un veikt pareizu diagnozi. To var izdarīt tikai speciālists, un pacientiem jāzina, kādi simptomi var būt iemesls konsultēties ar ārstu.

• migrēnas un galvassāpes;
• roku un kāju tirpšana;
• ekstremitāšu nejutīgums;
• bieža reibonis;
• skriemeļu saspiešana vai izkāpšana;
• fiziskās aktivitātes ierobežošana.

Taču galvenie dzemdes kakla osteohondrozes simptomi ir sāpes kaklā, kaklā, kas var dot roku vai plecu, un pastiprinās pat ar nelielu slodzi.

Ja pacientam rodas akūtas sāpes, tad ārstēšana mājās ir kontrindicēta. Labāk ir atkal konsultēties ar speciālistu un atteikties veikt jebkādus vingrinājumus. Šajā gadījumā pacients vispirms jāārstē ar zālēm, un Bubnovska metode palīdzēs remisijas stadijā. Efektīvas ir arī krūšu osteohondrozes vingrinājumi.

Kāda ir vingrošanas Bubnovska būtība?

Galvenais ārstēšanas mērķis saskaņā ar Dr. Bubnovska sistēmu ir stiprināt kakla reģiona muskuļus un atjaunot saites. Vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi saskaņā ar Bubnovski, ja jūs regulāri un labā ticībā veicat vingrinājumus, ļauj sasniegt šādus rezultātus:

1. Sāpju mazināšana un turpmāka novēršana.
2. Kakla muskuļu spazmu noņemšana.
3. Normālas asinsrites un limfas plūsmas atjaunošana audos.
4. Samazinot mugurkaula slodzi.
5. Kaulu un skrimšļu audu dinstrofisko izmaiņu mazināšana un stabilizācija.
6. Stāvokļa uzlabošanās un vielmaiņas palielināšanās iekaisušos audos.
7. Dzīves kvalitātes uzlabošana.

Galvenā medicīniskās apmācības atšķirība no parastās maksas ir katra pacienta vingrinājumu komplekta individuāla izvēle, ņemot vērā viņa slimības īpašības. Turklāt šī metode ļauj izmantot un stiprināt dziļo muskuļu audus.

Lai dzemdes kakla osteohondrozes izārstētu vēl ātrāk, Dr. Bubnovskis izstrādāja īpašu simulatoru, bet nodarbības var veikt tikai ārsta uzraudzībā.

Sagatavošanās medicīniskai apmācībai

Īpaša apmācība par terapeitisko vingrošanu nav nepieciešama. Tomēr ārsts sniedz dažus padomus, lai uzlabotu treniņa efektivitāti:

1. Vispirms jums ir nepieciešams izstiept kakla muskuļus un locītavas ar rokām vai padarīt gludu galvu noliekt uz augšu un leju, pa kreisi un pa labi.
2. Pirms uzlādēšanas, nebūs lieks lietot siltu, relaksējošu dušu, lai palielinātu asins plūsmu kakla audos.
3. Pēc uzlādes pabeigšanas ieteicams veikt vieglu stiepi, lai nākamajā rītā samazinātu sāpes.
4. Nostiprina peldēšanas rezultātu efektivitāti un tuvināšanu pēc vingrinājumu komplekta beigām.
5. Rīta pastaigas svaigā gaisā bagātina iekaisušos kakla muskuļus ar skābekli, uzlabojot to atjaunošanos.

Ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi, ko noteicis ārsts pēc pacienta pārbaudes. Ir stingri jāievēro speciālista ieteikumi, jo dzemdes kakla mugurkauls ir vājākais punkts mugurkaulā. Pēc pārbaudes terapeits veiks diagnozi, noteiks iekaisuma fokusu un noteiks vingrinājumu skaitu, kā arī ārstēšanas ilgumu. Dažreiz var būt nepieciešama integrēta pieeja, lietojot zāles.

7 vingrinājumi Bubnovskis dzemdes kaklam

Bubnovska vingrojumu komplekss ir īpaša vingrošana, kas balstās uz kineziterapijas un kustību terapijas principiem. Šāda fiziskā aktivitāte aktivizē visas ķermeņa sistēmas, lai atbrīvotos no mugurkaula iekaisuma.

Lai ārstētu dzemdes kakla osteohondrozi un atjaunotu skriemeļu stāvokli, jums regulāri jāveic 7 vienkāršie vingrinājumi:

• nods galvu (20-30 reizes);
• nogriežot galvu uz sāniem, līdz sāpes parādās (20-30 reizes);
• galvas rotācija (15–20 reizes);
• pieskaroties kakla zodam, kad galva ir noliekta uz priekšu (20-30 reizes);
• paceļot plecus (20–30 reizes);
• zoda stiepšanās un vilkšana (20-30 reizes);
• sēdus stāvoklī ar saliektiem ceļiem, jums ir jāsamazina galva un pieskarieties jūsu zodam uz ceļiem (vismaz 30 sekundes).

Atpūtieties 30 sekundes starp vingrinājumiem. Apskatīsim katru uzdevumu sīkāk.

Slimības remisijas stadijā fizioterapijas vingrinājumi tiek veikti saskaņā ar Dr. Bubnovska sistēmu:

1. Pavasaris - darīts, stāvot ar rokām uz leju gar ķermeni. Lēnām nolieciet galvu uz priekšu un palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes. Pēc tam galviņa noliecas atpakaļ, tāpēc zods pāris sekundes atkal palielinās un sasalst. Tad atgriezieties sākuma stāvoklī.
2. Pārskatīšana - stāvoklis, kā aprakstīts iepriekš. Ir nepieciešams pagriezt galvu pa labi un palikt šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc tam pagriezt pa kreisi un palikt atkal uz tādu pašu laiku. Ir nepieciešams atkārtot trīs reizes.
3. Metronoms - tas pats ķermeņa stāvoklis. Galva ir jānoliec uz labo plecu un tur šajā pozīcijā 30 sekundes (gadījumā, ja vingrinājums ir saistīts ar sāpēm vai grūtībām dzemdes kakla reģionā, nedaudz jāsamazina laiks pirmajām sesijām). Galva atgriežas sākotnējā stāvoklī. Pēc tam tiek atkārtots arī vingrinājums pa kreisi. Slīpumu skaits katrā virzienā ir 6 reizes.
4. Zosu novietojums, stāvošas rokas, kas atrodas uz jostas. Zods ir izlīdzināts paralēli grīdai un velk uz priekšu. galvas griešanās un zoda ir jānovieto uz pleca, arī rumpis ir nedaudz jāmaina, kas var nedaudz traucēt mugurkaulu, 30-60 sekundes šajā stāvoklī. Atkārtojumi tiek veikti 6 reizes katrā pusē.
5. Gārnis - vingrinājums tiek veikts, sēžot uz krēsla, galva ir taisna, rokas ir pārklātas ar ceļiem. Pēc tam rokas tiek iztaisnotas un izvilktas atpakaļ (līdzīgi kā zvejnieks parāda nozvejoto zivju lielumu), un tajā pašā laikā galvai ir jābūt salocītai atpakaļ. Tad ņemiet sākuma pozīciju. Ja mugurkaula trūce dzemdes kakla reģionā var izjust sāpes. Šis uzdevums ir jāveic lēni.
6. Grūts pārskats - arī ķermeņa stāvoklis, kā aprakstīts iepriekš. Galva ir jāgriežas pa labi, vienlaikus novietojot kreiso roku plaukstu uz labā pleca, lai elkonis būtu paralēls grīdai. Labajā pusē jāturpina kustība. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet to citā virzienā. Ja dzemdes kakla reģionā sākas osteohondroze, mugurkaulā var dzirdēt īpašu skaņu.
7. Fakirs - vingrinājums tiek veikts, sēžot uz krēsla, rokas jānovērš virs galvas un nedaudz saliektas, šoreiz pagrieziet galvu līdz malai un turiet to šādā stāvoklī, tad pagrieziet galvu pretējā virzienā un turiet to vēlreiz. Ja dzemdes kakla reģionā ir trūce, var rasties diskomforta sajūta.

Ja hroniskas osteohondrozes gaitā parādās paasinājums un jums ir nepieciešams veikt medicīnisko kompleksu, vingrinājumi tiek veikti lēni un vienmērīgi, novērojot pēc iespējas mazāku amplitūdu. Akūtu sāpju gadījumā ir jāaptur visas darbības un jāsazinās ar speciālistu, lai pārbaudītu un koriģētu ārstēšanu.

Regulāri vingrinājumi un pareiza katra Bubnovska vingrošanas vingrinājuma īstenošana palīdzēs ātri atbrīvoties no dzemdes kakla reģiona problēmām un dziedēt osteohondrozi.

Viena no visbiežāk sastopamajām osteo-locītavu sistēmas slimībām ir mugurkaula osteohondroze, īpaši kakla mugurkaula. Par mugurkaula un no tās atkarīgo sistēmu normālu darbību ieteicams veikt vingrinājumus Bubnovska sistēmas kakla daļā.

Šodien slimība kļūst arvien jaunāka katru gadu, un profilaktiskiem vai terapeitiskiem nolūkiem katrs varēs vingrošanu darīt atsevišķi. Bubnovskas tehnika balstās uz kustības terapijas principu. Šādus ārstēšanas vingrinājumus var veikt pat ar trūci jebkurā mugurkaula daļā.

Priekšnosacījumi osteohondrozes attīstībai un ārstēšanas nepieciešamībai

Svarīgi zināt! Ārsti šokā: „Ir efektīvs un pieņemams līdzeklis pret locītavu sāpēm. »Lasīt vairāk.

Gandrīz visas mūsdienu dzīves jomas ir saistītas ar darbu vai izklaidi datorā. Tas nozīmē ilgstošu uzturēšanos vienā pozīcijā un tā rezultātā muskuļu stīvumu un asinsrites stagnāciju un limfas plūsmu. Dzemdes kakla mugurkaula pastāvīgās spazmas dēļ palielinās starpskriemeļu disku slodze un tiek traucēta to elastība un integritāte.

Mugurkaula stāvokļa maiņa dzemdes kakla reģionā izraisa nervu un asinsvadu saspiešanu, un cilvēkam ir galvassāpes. Progresīvos osteohondrozes apstākļos bez ārstēšanas var rasties pastāvīgs vazospazms, kas izraisa smagu smadzeņu stāvokļa komplikācijas.

Pareiza diagnoze osteohondrozes sākumposmā dod lieliskus rezultātus Dr Bubnovskas zāļu ārstēšanas un vingrošanas kompleksā. Vingrinājumi ir pārbaudīti jau vairākus gadus un tiek izmantoti ļoti daudzu pacientu ārstēšanai. Kompleksu izvēlas ārsts individuāli katram konkrētam gadījumam, bet ir universāls vingrinājumu kopums, ko var piemērot visiem pacientiem.

Pat "novārtā atstātas" problēmas ar locītavām var izārstēt mājās! Vienkārši neaizmirstiet to uztriest vienu reizi dienā.

Galvenais mērķis, kas jāsasniedz, veicot ārsta Bubnovska vingrošanu, ir stiprināt kakla muskuļus un atjaunot saišu aparāta funkciju. Ja jūs regulāri veicat ieteiktos vingrinājumus labticīgi, jūs varat sasniegt šādus ārstēšanas rezultātus:

1. Kakla muskuļu spazmas noņemšana.
2. Samazinot mugurkaula slodzi.
3. Trofisma atjaunošana audos un normāla asinsrite.
4. Krūšu un kaulu audu dinamiskās izmaiņas stabilizēšana vai samazināšana.
5. Palieliniet iekaisušo audu metabolismu un uzlabojiet to stāvokli.
6. Sāpju mazināšana un dzīves kvalitātes uzlabošana.

Sagatavošanas posms kompetentai nodarbībai

Speciālā apmācība vingrošanas ārsta Bubnovskim nav nepieciešama. Ir daži ārsta ieteikumi, lai uzlabotu:

• Nodarbības jāsāk ar dzemdes kakla reģiona muskuļu un locītavu iesildīšanu (jūs varat padarīt asu galvu noliektu uz sāniem vai uz priekšu vai maigi mīcīt kaklu ar rokām);
• Pirms vingrojumu kopuma ieteicams uzņemt dušu, lai atslābinātu kakla muskuļus un palielinātu asins plūsmu, kas paātrinās audu reģenerācijas procesus. Starpskriemeļu trūciņos dušai nevajadzētu būt ļoti karstai;
• Pēc dr. Bubnovska vingrošanas beigām, lai nākamajā dienā izvairītos no sāpīgām sajūtām, jādara viegls stiepšanās;
• Efektīvs rezultāts ļauj peldēties baseinā pēc vingrošanas, īpaši ar starpskriemeļu trūces;
• Ar osteohondrozi dzemdes kakla rajonā, būs lietderīgi staigāt pastaigā pa svaigu gaisu, kas bagātina iekaisušos audus ar skābekli.

Sarežģīti vingrinājumi kakla mugurkaulam

Jostas mugurkaula remisijas un trūces stadijā terapijas vingrinājumi tiek veikti saskaņā ar Dr Bubnovskis metodi:

1. Vingrošanas pavasaris - pacelšanās, rokas uz leju gar ķermeni. Lēnām nolieciet galvu uz priekšu un pāris sekundes. Tad galva noliecas atpakaļ, tāpēc zods paceļas, atkal paliecoties. Pēc tam, kad esat saņēmis PI (sākuma pozīcija).
2. Vingrojumu pārskats - stāvoklis ir vienāds. Galva pagriežas pa labi un paliek mazliet līdzīga, tad pagriezieties pa kreisi un arī dažas sekundes. Atkārtojumi tiek veikti trīs reizes.
3. Metronoms - ķermeņa poza ir vienāda. Galva noliecas uz labo plecu un tiek turēta šajā stāvoklī 30 sekundes (ja rodas kakla vai stipras sāpes, pirmajiem seansiem laiks samazinās). Galva atgriežas normālā stāvoklī. Tad atkārtojiet pa kreisi. Slīpumu skaits 6 katrā virzienā.
4. Zoss stāvošs ķermenis un rokas uz jostas. Ir nepieciešams pielīdzināt zodu paralēli grīdai, pagarināt to uz priekšu, pagriezt galvu un novietot zodu uz pleca, ķermenis arī nedaudz pagriežas, mugurkauls var būt nedaudz traucējošs, kavēties pusstundu vai minūti. Atkārtojumi, kas jāveic katrā virzienā 6 reizes.
5. Vingrojums: sēžot uz krēsla, taisni taisni, rokas plaukstas uz ceļiem. Ir nepieciešams iztaisnot rokas un ņemt tās atpakaļ (kā zvejnieks rāda, kuras zivis viņš nozvejotas) un tajā pašā laikā galvu noliec. Atgriezieties pie PI. Ar mugurkaula trūci dzemdes kakla reģionā var rasties sāpes. Dariet to lēni.
6. Grūts pārskats - ķermeņa stāvoklis kā iepriekšējā nodarbībā. Galva pagriežas pa labi un kreisās puses plaukstu novieto uz labās pleca, lai elkonis būtu paralēls grīdai. Labais paliek kustīgs uz ceļa. Atgriezieties pie PI un atkārtojiet otru virzienu. Ja rodas kakla osteohondroze, var rasties īpaša mugurkaula skaņa.
7. Fakīrs - sēž uz krēsla, rokas, kas paceltas virs galvas un nedaudz saliektas. Galva pagriežas uz sāniem, līdz tā apstājas un aiziet, tad pretējā virzienā un atkal paliek. Ar trūci kaklā var rasties diskomforta sajūta.

Norādes par īstenošanu un svarīgiem punktiem

Šādu ārstēšanu pēc konsultācijas saņem ārsts, īpaši, ja tiek konstatēts trūce. Ārsta ieteikumi ir jāveic stingri, jo osteohondroze ir cilvēka mugurkaula vājākajā daļā - kaklā.

Pēc pilnīgas izmeklēšanas un diagnozes noteikšanas ārsts nosaka terapeitisko vingrinājumu skaitu un ilgumu. Reizēm pēc traumas rodas starpskriemeļu trūce, nevis osteohondroze. Šādos gadījumos ārsts nosaka visaptverošu ārstēšanu ar zālēm un medicīnas vingrošanu.

Locītavu un mugurkaula slimību ārstēšanai un profilaksei mūsu lasītāji izmanto ātras un neķirurģiskas ārstēšanas metodi, ko iesaka Krievijas vadošie reimatologi, kuri nolēma runāt pret farmācijas haosu un prezentēja zāles, kas patiešām ir! Mēs iepazījāmies ar šo tehniku ​​un nolēmām to pievērst jūsu uzmanību. Lasiet vairāk.

Ja hroniska osteohondrozes gaitā rodas paasinājums un jums ir nepieciešams veikt medicīnisko kompleksu, vingrinājumi tiek veikti lēni, vienmērīgi un ar mazāku amplitūdu. Akūtu sāpju gadījumā visas darbības tiek pārtrauktas, un ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai pārbaudītu un ārstētu ārstēšanu.

Cienījamie lasītāji, dalieties savā viedoklī par komentāru komentāriem.

Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

• Locītavu sāpes ierobežo jūsu kustību un pilnīgu dzīvi...
• Jūs uztraucaties par diskomfortu, sabrukumu un sistemātiskām sāpēm...
• Varbūt esat mēģinājuši ķekars narkotikas, krēmus un ziedes...
• Bet spriežot pēc fakta, ka jūs lasāt šīs rindas - viņi nepalīdzēja jums daudz...

Bet ortopēds Valentins Dikul apgalvo, ka pastāv patiesi efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm! Lasīt vairāk >>>

Vēlaties saņemt tādu pašu ārstēšanu, jautājiet mums, kā?