Sēdošs dzīvesveids, nepareiza uzturs, ilgstoša sēdēšana pie monitora vai televizora noved pie daudzām slimībām un biežāk uz dzemdes kakla mugurkaula problēmām. Atbrīvojoties no šādām nepatīkamām izpausmēm un novēršot nopietnāku slimību attīstību, Dr Shishonin kakla vingrinājumi, kuru apraksts un video atradīsit mūsu pārskatā, palīdzēs.

Kam nepieciešama vingrošana Shishonin?

Stagnācija, asinsrites traucējumi un sāls nogulsnes kaklā un plecos var būt visnegaidītākās izpausmes. Ārsti saista to ar mugurkaula pārspīlējumu kakla mugurkaulā, kas izraisa nervu galu saspiešanu un sliktu asins piegādi tādām nepatīkamām sajūtām un simptomiem:

• sāpes sāpes kakla, plecu un pat jostas daļā;
• regulāra reibonis, galvassāpes, biežas migrēnas;
• mirgo acīs;
• traucējošs, aizmirsts, pastāvīgs nogurums;
• bezmiegs nakts un dienas miegainībā;
• hipertensija un hipotensija asinsrites traucējumu dēļ;
• samazināta kakla kustība, sāls konusi uz mugurkaula;
• krūšu un dzemdes kakla osteohondroze;
• skolioze;
• starpskriemeļu disku izvirzījums un herniation
• muskuļu spazmas, miozīts un citi.

Šo izpausmju klātbūtnē, pastāvīgā fiziskā neaktivitāte, ja darbs ir saistīts ar pastāvīgu stresu vai psihoemocionālu stresu, bez pienācīgas un adekvātas uztura, terapeitiskā un profilaktiskā vingrošana Shishonin ātri un droši uzlabos viņas labklājību, jo īpaši tāpēc, ka viņai praktiski nav kontrindikāciju. pietiekami daudz kakla, lai piešķirtu 20 minūtes dienā.

Dažreiz Dr. Shishonin kakla vingrinājumi, kuru video stunda ir atrodama autora sniegumā šī raksta beigās, tiek saukti arī par vingrošanu pēc Bubnovska. Tas ir saistīts ar to, ka klīnikā, kurā strādā A. Yu. Shishonin, arī izstrādāja savu slaveno krievu ārstu, autora unikālo sistēmu mugurkaula Sergeja Mihailoviča Bubnovska ārstēšanai. Šīm divām metodēm ir daudz kopīga, bet tās atšķiras savā starpā, abas tiek atzītas par autortiesībām.

Medicīnas zinātņu kandidāts, praktizējošs ārsts Aleksandrs Yis Šishonins, 21. gadsimta Veselības klīnikas vadītājs, 2008. gadā izstrādāja unikālu atveseļošanās metodi. Tad viņš izdeva kompaktdisku ar vingrinājumiem, kas palīdz novērst sastrēguma procesus kaklā un atbrīvoties no lielākajām nepatīkamajām parādībām.

Kakla terapeitiskās un profilakses vingrošanas īpašības

Pirms jūs sniedzat Shishonin metodes aprakstu, ir nepieciešams pieminēt dažus autora izteiktos noteikumus - lai iegūtu vislielāko pozitīvo efektu.

• Pirmajām 3 treniņu nedēļām jābūt katru dienu. No 3. nedēļas jūs varat doties uz 5 vienreizējām stundām (nedēļā), pēc 5 nedēļām - tas ir pietiekami, lai praktizētu 4 reizes dienā.
• Jums vienmēr jāveic pilntiesīgs komplekss un videoklipā norādītajā secībā.
• Katrs vingrinājums jāveic 5 reizes pa labi un pa kreisi, vēlams sēdus stāvoklī.
• Visas kustības tiek veiktas pēc iespējas vienmērīgāk un lēnāk, mēģinot izstiept muskuļus pirms nepatīkamu sajūtu parādīšanās.
• Katrā galīgajā pozīcijā ir nepieciešams nostiprināt pozīciju vismaz 8-10 sekundes, vēlams līdz 30 sekundēm. Tikai šādā veidā tiks nodrošināta ārstēšana: muskuļu nostiprināšana, asins plūsmas uzlabošanās, mugurkaula mobilitātes palielināšanās, sāls nogulumu rezorbcija.
• Elpošana ir mierīga, pat bez spriedzes.

Acis var tikt aizvērtas, bet labāk ir taisni uz priekšu.

Vingrinājumu kompleksa secība un to apraksts

Shishonin sistēmas pamata komplekss sastāv no 7 vienkāršiem vingrinājumiem, kas ir obligāti secīgai izpildei. Šīs kustības ir ļoti vienkāršas, vienkāršas, tām nav nepieciešama fiziskā sagatavotība, īpašas īpašības un šāviņi. Jūs varat pabeigt visu kompleksu jebkurā brīvajā laikā (pat pusdienlaikā) jebkurā piemērotā vietā.

Metronoms (Metatron)

Sēdieties uz krēsla, iztaisnojiet muguru. Lēnām, cik vien iespējams, lēnām noliekt uz labo plecu. Pēc maksimālās muskuļu spriedzes jūs varat izdarīt fiksāciju 30 sekundes (pirmo reizi tas ir iespējams vēl mazāk, lai pēc tam nebūtu spriegošanas). Tad arī lēnām atduriet galvu vertikālā stāvoklī un līdzīgi izpildiet slīpumu uz kreiso plecu. Atkārtojiet 5 reizes katrā virzienā.

Pavasaris

Sēžot vai stāvot lēnām nolaižot galvu uz leju, mēģiniet pieskarties viņa krūtīm ar savu zodu, pusstundā palieciet šajā pozīcijā. Pēc tam, cik vien iespējams, vienmērīgi izvelciet kaklu uz augšu un uz priekšu. Atkal, noteikt pozīciju. Lēnām iztaisnojiet. Atkārtojumi ir jāveic 5.

Paskaties uz debesīm

Lēnām pagrieziet galvu pa kreisi, līdz tā apstājas, apstājas 30 sekundes, tad pa labi un arī skaitiet līdz 30.

Rāmis

Veikta sēdus stāvoklī. Novietojiet labo roku uz kreisā pleca, bet tā ir paralēla grīdai. Nolieciet otru roku kājām. Pagrieziet galvu lēnām pa kreisi, apstājoties 30 sekundes, tad arī pa labi. Vai 5 reizes. Pēc tam nomainiet rokas un pagriezienus no labās puses.

Fakira

Roku plaukstām jābūt salocītām un paceltām virs galvas, bet elkoņiem jāpaliek puscietiem. Pēc tam izpildiet galvas apgriezienus, tieši tāpat kā 3. uzdevumā.

Herons

Rokas atviegloti novietot uz ceļiem, taisni atpakaļ. Zods ir jāpaceļ cik vien iespējams gludi, tajā pašā laikā rokas jāpiestiprina aiz muguras, nostiprinot stāvokli uz pusi minūtes. Pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Pēc tam lēnām nolieciet galvu uz kreiso plecu un ar labo roku piespiediet kakla zonu. Atgriezieties uz centru un noliecieties pa labi plecu, un, no otras puses, nospiediet kaklu no augšas.

Šis uzdevums pabeidz pamata kompleksu. Ir jākļūst precīzi, kolekcijas jānovieto paralēli zeķēm, kakla, cik vien iespējams, jāvelk uz priekšu. Tas ir sākuma stāvoklis. Turklāt galvu vajadzētu gludi pagriezt pa labi un izvilkt uz pleca, līdz parādās nepatīkama sajūta. Apturiet 30 sekundes, atgriezieties centrā un dariet to pašu otrā virzienā.

Bāzes kompleksa sarežģījumi

Pēc pamata vingrinājumu apgūšanas varat pievienot papildu stiepšanās vingrinājumus. Jūs varat apvienot dažādos veidos: veidot bāzes kompleksu, tad vēl vienu, vai no rīta bāzi - vakara stiepšanās laikā. Un jūs varat kādu dienu vienu kompleksu un otru - muguras un kakla muskuļu izstiepšanai.

Stiepšanās jāveic ar rokām. Paceliet roku un paņemiet auss no pretējās puses caur galvu. Turklāt, pielietojot kādu spēku, nolieciet galvu dažādos virzienos. Tad pārvietojiet roku galvas aizmugurē un piespiedu kārtā sakratiet galvu uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet ar otru roku.

Otrā veida stiepšanās vingrinājumi ir likt rokas uz galvas, pārvērst galvu un plecus ar spēku un uzreiz pagriezt zodu uz krūtīm. Šīs vienkāršās kustības sadedzina iekšējos muskuļus, palielina to elastību, uzlabo asins plūsmu, mazina sāpīgas sajūtas. Pat galvas kustības kļūs brīvākas, un par tādām problēmām kā reibonis un bezmiegs paliks pagātnē pēc mēneša regulārām nodarbībām.

7 pamata vingrošanas vingrojumi Dr Shishonin kaklam

Vingrošana Shishonin kaklam ir vingrojumu komplekts, kas paredzēts, lai apmācītu kakla muskuļus. Šī ir papildu terapeitiskā metode, kas palīdzēs samazināt muskuļu un skeleta sistēmas slimību simptomus un risināt radušās problēmas. Regulāra vingrošana palīdz apturēt mugurkaula augšdaļas destruktīvos procesus.

Vēsture

Metodoloģijas autors ir slavenais rehabilitācijas ārsts Aleksandrs Jans Šishonins. Tas ir praktizējošs speciālists, kam ir iespaidīga darba pieredze un vada “Dr. Shishonin klīniku”.

2008. gadā viņa izstrādātā metode kļūst pieprasīta un tiek aktīvi izmantota dažādu slimību ārstēšanai.

Lietošanas indikācijas

Vingrošana Shishonin kaklam ir īpaši izstrādāta dzemdes kakla zonā esošo muskuļu trenēšanai. Regulāras klases tiek piešķirtas pacientiem, kas cieš no vairākām patoloģijām.

Tie ietver:

• ilgstošs un pastāvīgs asinsspiediena pieaugums;
• sašaurinātas mugurkaula artērijas;
• saspiestas nervu saknes;
• hroniska migrēna, galvassāpes un reibonis;
• novājinātie kuģi;
• slikta jaunās informācijas iegaumēšana, garīgo spēju pasliktināšanās;
• traucēta asins plūsma vēnās, kas noved pie smadzenēm;
• muguras traumas dzemdes kakla zonā traumas dēļ;
• stāvoklis, kurā augšējo ekstremitāšu sastrēgumi un mobilitātes zaudēšana;
• smadzeņu mazspēja, ko izraisa asins plūsmas samazināšanās mugurkaula un basilālās artērijās.

Visbiežāk Shishonin metode tiek piešķirta pacientiem, kas cieš no osteohondrozes dzemdes kakla zonā.

Vingrinājums profilaksei

Nervu pārspīlējums, ilgstoša uzturēšanās tādā pašā pozā, ar vecumu saistītas izmaiņas un neregulāras sporta aktivitātes ir kakla osteohondrozes riska faktori. Lai novērstu slimības attīstību, ārsts nosaka vingrošanu Shishonin kā profilaktisku pasākumu.

Ieteicams tos izpildīt vairākās valstīs, kas ietver:

• bieža stresa un emocionālās ciešanas;
• hroniska bezmiegs;
• fiziskais un garīgais stress;
• grūtības koncentrēties;
• sāls nogulsnes kakla mugurkaulā;
• kakla locītavu hipotermija;
• muskuļu krampji, kas ierobežo kakla kustību.

Pateicoties muskuļu korsetes radīšanai dzemdes kakla zonā, dzemdes kakla osteohondrozes un citu patoloģiju simptomi kļūst mazāk izteikti. Vingrinājumi samazina dziļo muskuļu spazmu, kuru dēļ cilvēks vairs nesaskaras ar sāpēm, galvassāpēm un smagumu kaklā un plecos.

Metodes priekšrocības

Vingrošanas komplekss, ko izgudroja Aleksandrs Šishonins, novērš sāpīgās sajūtas, kas izplatās ekstremitātēs, normalizē asins un limfas plūsmu, aktivizē vielmaiņas procesus un novērš tūsku. Tas palīdz stimulēt audu spēju atgūt un uzlabot slimnieka vispārējo stāvokli.

Tehnikas priekšrocības nav beigušās:

• kakla vingrošana ir izmērītu un lēnu kustību komplekss, kam nav nepieciešama īpaša apmācība. Tie ir piemēroti jebkuram līmenim, jo ​​tie izslēdz traumas iespējamību;
• nodarbības būs piemērotas aizņemtiem cilvēkiem, jo ​​tās neņem daudz laika. Vingrošana ir pietiekami 25-30 minūtes dienā;
• lai veiktu vingrinājumus, jums nav nepieciešama atsevišķa telpa, speciāla iekārta vai simulators. To var izdarīt mājās, darbā vai uz ielas - galvenais ir tas, ka apmācību laikā jums ir pietiekami ērti;
• atšķirībā no citiem fizikālās terapijas veidiem, jums nav nepieciešams treniņtērps. Pietiek valkāt kaut ko brīvu, kas netraucēs jūsu kustībām.

Kontrindikācijas

Lūdzu, ņemiet vērā, ka dzemdes kakla osteohondrozes vingrošana notiek tikai slimības pirmajā vai otrajā posmā. Ja diagnoze atklāj nopietnu mugurkaula bojājumu, vingrojumu komplekts dzemdes kakla zonas atjaunošanai nepalīdzēs. Šajā gadījumā pacientam tiek noteikta ķirurģiska korekcija skartajā zonā.

Pirms nodarbību uzsākšanas nepieciešams konsultēties ar ārstu un veikt medicīnisko apskati. Ārsts var novērst pacienta praksi, ja personai ir vismaz viena no šādām patoloģijām:

• akūti iekaisuma procesi organismā;
• paaugstināta temperatūra (no 37 grādiem un vairāk);
• endokrīnās sistēmas traucējumi;
• iekšēja asiņošana;
• sāpes kaklā, muguras augšdaļā un plecos;
• audzēja neoplazmas dzemdes kakla reģionā.

Izpildes noteikumi

Lai efektīvi īstenotu vingrošanu Shishonin, ir svarīgi iepazīties ar pamatnoteikumiem.

1. Nesāciet veikt vingrinājumus uzreiz pēc ēšanas. Ieteicams ēst 1-1,5 stundas pirms nodarbību sākuma.
2. Pirms sākat praktizēt, sasildiet kakla zonu. Maigi mīkstiniet galvas, kakla un plecu muguru ar vieglām apļveida kustībām.
3. Sākumā veiciet vingrinājumus spoguļa priekšā, lai jūs varētu izsekot kustībām un nepieciešamības gadījumā novērst kļūdas.
4. Palieliniet slodzi pakāpeniski - citādi jūs riskējat kaitēt kakla skriemeļiem. Pirmajā nedēļā ir pietiekami, lai pabeigtu 3 vai 5 vingrinājumus no visa kompleksa un 5 atkārtojumus katram no tiem.
5. Neaizmirstiet par regularitāti. Vingrošanas sākumposmā ir jādara katru dienu. Kad jūsu ķermenis pieradīs pie fiziskās slodzes un veidojas muskuļu korsete, jūs varat samazināt nodarbību skaitu līdz 3 nedēļām. Atlaišanas laikā šāda aktivitāte ir pietiekama.
6. Mēģiniet veikt vismaz 5 pieejas katram uzdevumam. Mazāk atkārtošanās mazinās vingrošanas efektivitāti.
7. Skatīties ķermeņa stāvokli fiziskās aktivitātes laikā - turiet kaklu un muguru taisni.

Pamata komplekss

Šishonina kakla vingrošana ir 7 vingrinājumu kombinācija. Turpmākajā tabulā mēs apskatīsim katru no tām.

Kad jūs noliekat galvu, jūsu kaklā parādīsies neliela sāpīgums. Šādu sajūtu iemesls kļūst neliels muskuļu pārspīlējums, tāpēc nav nepieciešams pārtraukt praktizēšanu. Tomēr, ja sāpes ir asas un asas, treniņam jāpārtrauc.

Stiepšanās pēc treniņa

Kad esat apguvis pamata vingrinājumus, treniņu var papildināt ar nelielu sarežģījumu - stiepšanos. To veic šādi.

1. Paceliet kreiso vai labo roku un paņemiet auss pretējā pusē.
2. Salieciet galvu pretējos virzienos, viegli piespiežot to ar roku uz auss.
3. Ielieciet savu roku galvas aizmugurē, viegli piespiediet to uz leju un pagrieziet galvu uz priekšu un atpakaļ.
4. Mainiet savu roku un atkārtojiet visas iepriekš aprakstītās darbības.

Galveno kompleksu un striju kombinācija veicina muskuļu sistēmas dziļu attīstību un palielina to elastību.

Pacientu atsauksmes

Pusgadu esmu lietojis nesteroīdos pretsāpju līdzekļus un devies uz masāžu. Atgūšanas stadijā ārsts noteica vingrošanu Shishonin. Vingrinājumi ir diezgan vienkārši, bet nevajadzētu tos darīt akūtas slimības stadijā: kakla bojājuma risks ir augsts. Citos gadījumos jūs varat un vajadzētu darīt. Kakla kļūst spēcīgāka un mobilāka, sāpes gandrīz izzūd.

Alina, 41 gads, Bryansk

Pirms 2 mēnešiem es sāku darīt vingrošanu. Ārstēšanas sākumā bija grūti un pēc sāpēm bija jūtama sāpes. Mēnesi vēlāk kļuva vieglāk praktizēt, metode sniedza rezultātu, ko es esmu apmierināts. Dzīvot bez pastāvīgas sāpes kaklā ir kļuvis daudz patīkamāks.

Oļegs, 32 gadi, Samara

Viņš sāka mācīties pirms gada. Sākumā es apmācīju 40 minūtes dienā, pēc tam, kad treniņu biežums samazinājās līdz 3 nedēļām. Kakls praktiski nesāpēs, jo vingrinājumi kopā ar masāžu darīja savu darbu. Ir pagājis arī sāpes galvassāpes, bet ir vērts pamest klases, jo viss sākas no jauna. Ja vēlaties, lai jūsu kakls vienmēr būtu vesels, es iesaku šos vingrinājumus izmantot jūsu dzīvesveidā.

Marat, 51, Sterlitamak

Ārstu viedoklis

S.M. Bubnovskis, Maskava: „Tas ir vienkāršs, bet ļoti efektīvs noderīgu vingrinājumu apvienojums, kas dod maksimālu rezultātu dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā. Šī metode ir vienkārša un pieejama, lai liels skaits cilvēku varētu atbrīvoties no sāpīgām sajūtām kaklā, plecos un mugurā. ”

V.I. Dikul, Maskava: „Es pirmo reizi sastapos ar šo sistēmu 2009. gadā, pēc tam es to nopietni interesēju. Nestandarta pieeja dzemdes kakla skriemeļu ārstēšanai padara vingrošanu Sishonin efektīvāku locītavu atjaunošanai. Ar integrētu pieeju šī metode palīdzēs aizmirst par slimību par labu, bet jūs nevarat pārtraukt apmācību. ”

Šishonina „vingrošana kaklam bez mūzikas”: tikai 9 vingrinājumi

Hipertensija ir viena no visizplatītākajām slimībām. Tiek lēsts, ka viens no četriem pieaugušajiem cieš no paaugstināta asinsspiediena. Dīvaini, tikai 35% no šī skaita apzinās savas problēmas un tiek ārstēti. Tomēr ārstēšana ar tabletes nav iespējama, jo šādas zāles novērš tikai simptomus, bet ne iemeslu.

Un šodien, Dr. Aleksandrs Jans Šishonins un es runāsim par to, kā pareizi ārstēt hipertensiju. Un mēs nonākam pie vingrošanas sejas un kakla, kas palīdz novērst hipertensijas cēloni un aizmirst par augstu spiedienu uz visiem laikiem.

Vingrošana Dr Shishonin kaklam

Kā pats ārsts izskaidro, muskuļu spazmas sašaurina kuģi, kā rezultātā samazinās asinīs, kas iet caur to. Un, lai iegūtu nepieciešamo skābekļa devu, smadzenes sūta sirdi signālu, lai sūknētu vairāk asiņu. Tā rezultātā sirds darbojas ātrāk, lai sūknētu pareizo asins daudzumu caur nostiprinātajiem kuģiem, un spiediens palielinās. Tādā veidā attīstās hipertensija.

Ja hipertoniskā situācija rodas stresa situācijā, tā spiediens palielinās. Šajā brīdī tas var pārsniegt kritisko punktu. Tas ir pilns ar insultu.

„Jūs varat atbrīvoties no hipertensijas divos veidos: pārvietojoties vai spazmas iedarbojoties uz sevi - ar masāžu. Tā gadās, ka personai ir daudz hipertensijas pieredzes, sūdzas par sliktu pašsajūtu, stāsta, cik tabletes viņš dzēra... Jūs to ievietojat uz dīvāna, jūs pieskaraties kaklam, bet tas ir akmens. Mīcīt - viņš kliedz. Pēc masāžas aizņem pāris sekundes, un viņam ir daudz vieglāk. Mēs mērām spiedienu - tas ir normāli, ”saka Shishonin.

„Tabletes darbojas atšķirīgi. Daži traucē sirdij strādāt paātrinātā režīmā. Citi intensīvi noņem mitrumu no ķermeņa, kas arī pazemina spiedienu. Vēl citi nomierina smadzenes. Ceturtais uzlabo smadzeņu spēju absorbēt skābekli no asinīm. Kā redzams, jebkuras tabletes darbs ir simptoma novēršana, bet ne cēloņa ārstēšana.

Aleksandrs Jurjevičs ir pārliecināts, ka, ja jūs dzīvojat aktīvā dzīvē, tad spazmas neradīsies. Bet pat esošās problēmas var novērst ar pareizu vingrošanu. Šim nolūkam ārsts ir izstrādājis atsevišķu vienkāršu vingrinājumu komplektu kakla ārstēšanai.

Tā kā Aleksandrs Juryevich deklarē, veicot šos vingrinājumus, persona nevar kaitēt sev. Bet parastās nodarbības palīdz atbrīvoties no vairākām slimībām. Dr Shishonin iesaka vingrošanu tiem, kas cieš no galvassāpēm, reiboni, bezmiegu, atmiņas traucējumiem, sāpēm plecos un kaklā.

Pirmās divas nedēļas ārsts iesaka ikdienas vingrinājumus. Tad jūs varat darīt 2-3 reizes nedēļā. Vingrojot, turiet muguru taisni - tas ir pareizas izmantošanas garantija. Un, lai izlīdzinātu tehniku, vispirms vingrojiet spoguļa priekšā. Katra vingrinājuma laiks ir 3 minūtes.

Vingrinājums "Metronoms"
Tas sastāv no pārmaiņus nostiprinot kaklu apmēram 10 sekundes kreisajā un labajā pusē.

Vingrinājums "Pavasaris"
Turiet zoda 10 sekundes, pēc tam 10 sekundes velciet zoda. Atkārtojiet vairākas reizes.

Vingrinājums "Skumjas"
Ievietojiet galvu uz kreisā pleca 10 sekundes, tad tajā pašā laikā pa labi.

Vingrinājums "Paskaties uz debesīm"
Pagrieziet kaklu uz sāniem, cik vien iespējams, un bloķējiet 10 sekundes. Alternatīvi, veiciet to pa kreisi, tad pa labi, ņemot vērā norādīto laika intervālu.

Vingrinājums "Rāmis"
Novietojiet kreiso roku uz labā pleca, pagriežot galvu pa kreisi. Piestipriniet ķermeņa stāvokli 10 sekundes. Tagad dariet to pašu pretējā virzienā.

Vingrojums "Fakir"
Aizveriet plaukstas virs galvas ar pirkstiem. Ik pēc 10 sekundēm pagrieziet galvu pārmaiņus pa kreisi un pa labi.

Vingrinājums "Lidmašīna"
Izstiepiet rokas dažādos virzienos. Pārliecinieties, ka tie nav saliekti pie elkoņiem. Ik pēc 10 sekundēm nolaidiet ekstremitātes uz brīdi, lai atpūstos, un atkārtojiet to vēlreiz.

Vingrojums "Herons"
Pavelciet savu zodu, cik vien iespējams, ieročieties. Pēc katrām 10 sekundēm atgriezieties sākuma stāvoklī, bet tikai 1-2 sekundes, ne vairāk.

Exercise "Tree"
Paceliet rokas uz augšu, lai plaukstas būtu paralēlas griestiem, un kreisās un labās rokas pirksti nedaudz saskaras. Ik pēc 10 sekundēm īsi atdodiet un atkārtojiet to vēlreiz.

Vingrošana kakla muskuļiem beidzas ar pāris stiepšanās vingrinājumiem. To snieguma tehnika ir labāka, lai apskatītu īsu video, lai to iegūtu pareizi.

Šis vingrošanas komplekss normalizē asins piegādi smadzenēm, kas samazina insulta iespējamību. Spazmas iziet, kakls un pleci kļūs atviegloti. Mēs joprojām iesakām cilvēkiem ar nopietnām mugurkaula un kakla slimībām konsultēties pie ārsta pie vingrošanas.

Starp citu, japāņu profesors Katsudzo Nishi piedāvāja arī vienkāršus vingrinājumus, kas palīdz personai izārstēt sevi. Tā rezultātā viņi palika vēsturē ar nosaukumu "Zelta veselības noteikumi". Patiešām, nav nepieciešams doties uz kvalificētu masāžas terapeitu, ja daudzas problēmas var atrisināt pats. Pat muguras problēmas.

Koplietojiet šo noderīgo rakstu sociālajos tīklos, ļaujiet vairākiem cilvēkiem mācīties, kā risināt veselības problēmas bez maksas un droši.

Pilnīga vingrošanas Sishonin versija kaklam: video 10 vingrinājumi, instrukcijas, padomi un atsauksmes

Shishonin kakla masāža ir ļoti efektīvs vingrinājums, kas novērš kakla sāpes, spazmas un muskuļu pārspīlējumus, kā arī uzlabo kakla mugurkaula kustību. Īpaši šī metode palīdz sarežģītai dzemdes kakla osteohondrozes, kā arī hipertensijas ārstēšanai.

Aleksandrs Šishonins ir izstrādājis šo pielāgoto nodarbību kopumu tiem, kas dzīvo mazkustīgu un mazkustīgu dzīvesveidu. Šis faktors rada galvassāpes, biežu nogurumu un stipras sāpes kaklā un plecos.

Shishonin demonstrē kakla vingrinājumus

Maksa par Aleksandru Šishoninu dzemdes kakla mugurkaulā var nopietni uzlabot pacientu stāvokli. Atsauksmes par šī autora tehniku ​​ir ļoti pozitīvas. Shishonin nodarbību komplekss ietver 10 vingrinājumus. To īstenošana ilgst ne vairāk kā 20 minūtes. Ērtākais veids, kā tos izpildīt, ir skatoties video „Pilnīgs vingrošanas komplekss Sishonin par kaklu”.

Bet ir arī ļoti svarīgi iepazīties ar liecību, padomu par vingrošanas ieviešanu Shishonin kaklam, kā arī kontrindikācijām. Es to visu pastāstīšu detalizēti. Es apsolu, ka jums tas patiks.

Izskatu vēsture

Kā izārstēt muguru un locītavas uz visiem laikiem?

Godātais ķīniešu ortopēds:
"Pārsteidzoši, ka lielākā daļa cilvēku ir gatavi lietot jebkuru ziedi un šāvienus osteoartrīta, artrīta, osteohondrozes un muguras sāpju gadījumā, pat neapdomājot blakusparādības. Lielākajai daļai šo līdzekļu ir vairākas kontrindikācijas un pēc dažām dienām tās ir atkarīgas. - dabisks līdzeklis, kas ietekmē sāpju cēloni locītavās un mugurās. Lasiet vairāk >>>

Alexander Y. Shishonin

Kas ir šis ārsts, kurš izgudroja šo ārstēšanas metodi?

Īss biogrāfija. Aleksandrs J. Šishonins dzimis 1978. gadā Maskavas apgabala Minzag ciematā. Viņš ir medicīnas zinātņu un „Ārsta Shishonin klīnikas” galvenais ārsts. Vingrošana Dr. Shishonin kaklam pirmo reizi tika ieviesta ASV Starptautiskajā medicīnas kongresā. Pēc tam Aleksandrs Šishonins kļuva par Ņujorkas Medicīnas zinātņu akadēmijas locekli.

Kopš 2008. gada Dr. Shishonin kakla vingrinājumi ir kļuvuši ļoti populāri. To galvenais pielietojums ir kakla mugurkaula, hipertensijas un citu neiroloģisku slimību osteohondrozes ārstēšana. Pēc kāda laika viņš izdeva grāmatu ar nosaukumu “Cyber ​​life. Nākotnes medicīnas kontūras.

Ko autors domā par savu tehniku? Viņš apgalvo, ka vingrinājumi var uzlabot muskuļu audu elastību, mazināt nervu galu saspiešanu kakla rajonā un spazmas kakla muskuļos. Galu galā šie cēloņi izraisa sāpes kaklā.

Dr. Shishonin vingrošanas mērķis ir uzlabot osteohondrozes slimnieku labklājību, kā arī novērst muguras slimības. Citādi šo profesiju kompleksu var saukt par roku kakla korekciju.

Alexander Y. Shishonin

Ir ļoti noderīgi veikt vingrinājumus kaklam bērniem un pusaudžiem, lai mazinātu spriedzi un stresu.

Tikai 2-3 kakla vingrinājumu sesijas Shishonin palīdzēs samazināt smaguma sajūtu kakla un plecu zonā un uzlabo mugurkaula kustību.

Plusi un ieguvumi

Mūsu lasītāji raksta

Tēma: Dziedinātie savienojumi un atpakaļ 15 dienu laikā!
No: Maria N. ([email protected])
Uz: Administrācija Spinolog.com

Labdien! Mans vārds ir Maria Ivanovna. Es vēlos pateikties jums un jūsu vietnei. Beidzot es varēju pilnīgi atbrīvoties no sāpēm manā mugurā un locītavās. Tagad es esmu pilns ar enerģiju, nekas mani sāp, kas mani ļoti priecē.

Un šeit ir mans stāsts. 43 gadu vecumā man bija stipras muguras sāpes, un locītavu sāpes burtiski saista manas rokas un kājas. Un gadu vēlāk komplikācijas parādījās kā pastāvīga sāpes mugurā un pastāvīga kustību stingrība skartajos locītavās. Sāpes burtiski neļāva man pastāvēt. Atzīts ārstiem, piedzēriesām tabletēm, injekcijām, smērētām ziedēm. Tas palīdzēja tikai īsu laiku.

Esmu visu mainījis, kad draugs man deva lasīt rakstu internetā. Nevar iedomāties, cik pateicīgs es esmu viņai. Šis pants burtiski lika man citu personu. Nedomājiet, bet 15 dienu laikā es pilnīgi izārstēju savu sāpīgo muguru un locītavas. Jau kā 1,5 gadi es dzīvoju pilnā dzīvē, neaizmirstot, kā sāpes mani uzmāca. Es pavadīju daudz laika valstī, kā arī iesaistījos sportā. Visi ir pārsteigti, kas notika ar mani. Es atkal piedzimu.

Kurš vēlas dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi bez sāpēm muguras un locītavās, ņem 5 minūtes un izlasiet šo rakstu. Iet uz rakstu >>>

Vingrošanas kompleksa priekšrocības Dr. Shishonin kaklam:

1. Asins mikrocirkulācijas atjaunošana audos, artērijās un traukos.
2. Sāpju simptomu novēršana.
3. Stiprina muskuļu sistēmu, īpaši dzemdes kakla reģiona muskuļus.
4. Krampju novēršana kakla muskuļos. Tas mazina spriedzi un kaulu veidošanos dzemdes kakla reģionā.
5. Iepriekšējo kustību apjoma atjaunošana.
6. Uzlabojiet nervu sistēmu un miega kvalitāti.
   Uzlādēšana Shishonin uzlabo miegu
7. Asinsvadu slimību un muskuļu un skeleta sistēmas profilakse. Chishonin kaklam ir noderīgs, lai padarītu pat veselīgu cilvēku.
8. Uzdevumi Aleksandra Šishonina kaklam palīdz arī hipertensijā - paaugstināts spiediens.
9. Lai cīnītos ar vingrošanu, ikviens var mājās.
10. Laiks aizņem tikai 15-20 minūtes.
11. Tas ir pilnīgi bez maksas!

Vingrinājumi Shishonin kompleksā ārstēšanā palīdzēs izārstēt dzemdes kakla osteohondrozi.

Lietošanas indikācijas

Kas ir īpaši noderīgs, lai uzlādētu kaklu saskaņā ar Shishonin?

1. Ar pastāvīgu darbu pie datora, jo tas izraisa spriedzi dzemdes kakla reģionā.
   Kakla sāpes mazkustīga darba dēļ
2. Ar lielu stresa slodzi, bezmiegs.
3. Ar sliktu uzturu, nepietiekot vitamīnu un minerālvielu. Un arī tiem, kas mīl sāļus ēdienus, jo tas noved pie sāls nogulumu parādīšanās dzemdes kakla reģionā.
4. Ar galvassāpēm un reiboni.
5. Ar ātru nogurumu.
6. Ar paaugstinātu arteriālo un intrakraniālo spiedienu.
7. Ar pastāvīgu sāpes kakla un plecu zonā un problēmas ar asinsriti smadzenēs.
8. Ar atmiņas un uzmanības pasliktināšanos.
9. Kad augšējā mugurkaula hipotermija.

Kādām slimībām Shishonin ir visefektīvākie vingrinājumi?

1. Dzemdes kakla un krūšu kurvja osteohondroze.
   Dzemdes kakla osteohondroze
2. Mugurkaula starpskriemeļu trūce.
3. Hipertensija.
   Kas izraisa hipertensiju
4. Mugurkaula izliekums - skolioze, kyphosis.
5. VSD - veģetatīvā-asinsvadu distonija.
6. Asinsvadu slimības.
7. Problēmas ar smadzeņu asinsriti.
8. Atgūšanas periods pēc muguras traumām.
9. Plecus un plecus.

Kontrindikācijas

Šishonina vingrinājumi ir ļoti populāri, galvenokārt sakarā ar nelielo kontrindikāciju skaitu.

Kad nevar darīt vingrošanu Shishonin?

1. Slimības akūta fāze. Ja ir stipras sāpes, tad ir nepieciešams atteikties no jebkuras fiziskas aktivitātes.
2. Jebkuri infekcijas un iekaisuma procesi, kas notiek organismā.
3. Paaugstināta vai augsta ķermeņa temperatūra. Muguras vingrinājumi var izraisīt temperatūras paaugstināšanos.
4. Jebkura ārēja vai iekšējā asiņošana. Veicot jebkāda veida fiziskās aktivitātes, var rasties galvassāpes, zems asinsspiediens, vājums.
5. Grūtniecība Šādā gadījumā jums jāsaņem ārsta atļauja veikt Shishonin vingrošanas terapiju.
   Konsultācijas grūtniecības laikā
6. Muguras traumas. Ja jums ir muguras traumas, tostarp tās, kas notikušas pirms daudziem gadiem, jums jākonsultējas ar speciālistu.
7. Audzēju un citu audzēju klātbūtne mugurkaulā.

Ja ir dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze, tad slimības 1. un 2. posmā atļauts uzlādēt saskaņā ar Shishonin. Vai, ja nav priekšnoteikumu operācijai.

Izpildes noteikumi

Pirms šo vingrinājumu komplekta veikšanas ieteicams konsultēties ar ārstu, lai izslēgtu visas iespējamās komplikācijas un sekas. Turklāt dažas no tām var izraisīt ķirurģisku ārstēšanu.

Slimības akūtajā periodā kakla masāža saskaņā ar Šishoninu ir aizliegta. Pretējā gadījumā jūs varat sasniegt pretēju efektu un pasliktināt jau slikto stāvokli.

Spogulis. Vispirms pirmās nodarbības jāveic spoguļa vai citas personas priekšā. Tas pārbaudīs, vai kakla korekcija tiek veikta pareizi saskaņā ar Alexander Shishonin.

Pirmais vingrinājums ir labāk izpildīt spoguļa priekšā.

Regulārums Pirmajās 15 nodarbību dienās jāveic 1-2 reizes dienā, tad jūs varat darīt 3-4 reizes nedēļā. Bet pat tad, ja slodze šķiet pārāk augsta, vingrinājumi būtu jāveic, pakāpeniski palielinot slodzi.

Apsildiet Ir ļoti svarīgi uzsildīt katru reizi pirms nodarbībām, piemēram, nolaist kakla muskuļus vai veikt sevis masāžu. Tas samazinās sastiepumu un traumu risku. Turklāt pēc nodarbībām jūs varat vēlreiz mīcīt kakla muskuļus.

Neaizmirstiet darīt sev kaklu

Sirdsklauves. Skatieties savu sirdsdarbību. Ja jūtat, ka jūsu sirds sāka pārspēt ātrāk, tad samaziniet atkārtojumu skaitu un tempu.

Ideāla poza. Skatieties savu stāju - Sishonīna vingrošanas laikā mugurā tas ir absolūti vienāds. Pretējā gadījumā fiziskā izglītība nesniegs nekādu labumu.

Atpakaļ klasē jābūt plakanai

Sekojiet pozai dienas laikā, lai konsolidētu rezultātu. Tas dos labumu visam mugurkaulam.

Ticība. Visas kustības tiek veiktas vienmērīgi un uzmanīgi, bez pēkšņām kustībām. Šis temps ir lēns.

Relaksācija Labāk ir sēdēt, veicot vingrinājumus, lai muskuļi būtu pēc iespējas atviegloti. Jums vajadzētu skatīties taisni uz priekšu, bet, ja vēlaties, varat aizvērt acis.

Kontroles sajūtas. Vingrošanas laikā nav jūtama sāpes kakla rajonā. Ja tas parādās, tad ir nepieciešams samazināt atkārtojumu skaitu vai atteikties no mācībām uz laiku.

Viens no svarīgākajiem faktoriem, ko Dr. Shishonin uzskata par ticamu darbības kompleksa efektivitātei un pozitīvai attieksmei. Tas palielinās vingrinājumu efektivitāti un labklājību.

Galvenais ir ticība sev!

Pilns vingrinājumu komplekts

"Ārsti slēpj patiesību!"

Pat "novārtā atstāta" osteohondroze, artrīts, Artroze var izārstēt mājās, bez operācijas un slimnīcām. Vienkārši neaizmirstiet 2-3 reizes dienā.

Vienmēr atcerieties! Pirms vai pēc vingrinājumu veikšanas ieteicams veikt sevis masāžu vai nelielu iesildīšanos, kas vērsta uz kakla muskuļu izstiepšanu.

Interesanti Intensīva kakla un plecu zonas pašmasāža 10 minūtes dienā 1 mēnesī - un jūs sevi neatpazīstat! Jebkura kaudzīta kakla būs elastīga, krampji un sāpes izzudīs. Parastais rīta treniņš 3 mēnešus uzlabos redzamību, atmiņu un ķermeņa vispārējo stāvokli.

Shishonin kakla vingrošanas pamatkomplekts ietver desmit vingrinājumus, kurus ieteicams veikt regulāri. Padariet tos pilnīgi ikvienam.

Vai vingrinājumi ir jāveic Dr. Shishonin ieteiktajā kārtībā. Kādas ir nodarbību grūtības? Tā kā ir nepieciešams tos izdarīt pareizi un pēc iespējas ilgāk, lai atrastos ieteicamajā pozīcijā. Šis vingrinājumu komplekts Shishonin ir līdzīgs jogai. Sākumā tas nebūs viegli, bet tad ilgi gaidītais atvieglojums nāks.

Tātad, kā veikt virkni vingrinājumu Shishonin? Svarīgi: sākuma pozīcija - sēžot uz krēsla ar pilnīgi taisnu muguru. Vingrinājumu atkārtojumu skaits: 5-10 reizes.

Skaidrības labad jūs varat skatīties video "Vingrošana Shishonin kaklam" tiešsaistē.

Pilns vingrinājumu komplekts Shishonin ir šāds.

Pirmais uzdevums. Metronoms

Uzmanīgi nolieciet galvu uz kreiso plecu, cik vien iespējams. Šajā pozīcijā jums jāatrodas vismaz 15-30 sekundes. Jums jūtama neliela spriedze kakla muskuļos. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet uzdevumu labajā pusē.

Otrais uzdevums. Pavasaris

Gludi un maigi nolieciet galvu uz leju, jūsu zods pieskaras krūtīm. Jums jūtama neliela spriedze muskuļos. Turiet šo stāvokli 15-30 sekundes. Tad velciet galvu uz priekšu un nolieciet to atpakaļ. Palieciet šajā pozīcijā arī 15-30 sekundes.

Trešais uzdevums. Zoss

Velciet galvu nedaudz uz priekšu, bet pleciem nevajadzētu kustēties. No šīs pozīcijas galvu jāgriež pēc iespējas tālāk uz kreiso plecu. Zods ir paralēls grīdas līnijai. Jums jūtama spriedze muskuļos. Turiet šo pozīciju 15-25 sekundes. Tad atgriezieties sākuma stāvoklī un atkārtojiet to otrā pusē.

Ceturtais uzdevums. Paskaties uz debesīm

Šī vingrinājuma mērķis ir izstiept kakla sānu muskuļus. Uzmanīgi pagrieziet galvu pa kreisi, cik vien iespējams. Kad jūs jutāt spriedzi - pārvietojiet acis uz augšu. Turiet šo pozīciju 30 sekundes. Atgriezieties iepriekšējā pozīcijā un atkārtojiet to pašu darbību labajā pusē.

Piektais uzdevums. Rāmis

Šis vingrinājums ir līdzīgs iepriekšējam, bet plecu josta jādarbojas. Galvu vajadzētu arī pagriezt pēc iespējas vairāk uz kreiso pusi un novietot kreiso roku uz labā pleca. Saglabājiet elkoņu paralēli grīdas līnijai. Otrajai rokai vajadzētu būt atvieglotai. Turiet šo pozīciju uz pusi minūtes. Tad atgriezieties iepriekšējā pozīcijā, pagrieziet galvu pa labi un novietojiet labo roku uz kreisā pleca. Fiksējiet pozīciju arī uz pusi minūtes.

Sestais uzdevums. Fakira

Sākotnējā stāvoklī, rokas jāpiestiprina virs galvas un jāpievienojas jūsu plaukstām. Uzmanīgi pagrieziet galvu pa kreisi un nostipriniet šo pozīciju 15-30 sekundes. Tad atkārtojiet soļus otrā pusē.

Septītais uzdevums. Lidmašīna

Izkliedējiet abas rokas paralēli grīdas līnijai, piemēram, lidmašīnas spārnus. Novietojiet pozīciju 10-15 sekundes. Pēc tam dažas sekundes nolaidiet rokas un atkārtojiet darbību. Veikt 3-5 atkārtojumus. Tad izplatiet rokas un nolieciet rokas, lai jūsu kreisā roka būtu garāka par jūsu labo pusi, un tad labā roka ir garāka par jūsu kreiso pusi. Atkārtojiet slīpumu ar rokām 3-5 reizes.

Astotais uzdevums. Herons

Lai veiktu vingrinājumu, abas rokas ir jāizplata uz sāniem un nedaudz noliekas atpakaļ. Tad jums ir nepieciešams uzmanīgi nosūtīt savu galvu uz priekšu un uz augšu. Zods jānosūta pēc iespējas augstāk. Turiet šo pozīciju 30-45 sekundes. Pēc tam atgriezieties sākotnējā pozīcijā.

Devītais uzdevums. Koks

Šis uzdevums ir saistīts ar statisko slodzi uz mugurkaulu. Tas palīdzēs atjaunot asinsriti muskuļos. Paceliet rokas virs galvas ar pirkstiem viens pret otru. Skats ir taisns, galva ir kustīga. Piestipriniet šo pozīciju 15-30 sekundes. Atkārtojiet vismaz 3 reizes.

Desmitais uzdevums. Stiepšanās vingrinājumu komplekss

Stiepšanās vingrinājumu komplekss

1. Novietojiet kreiso roku galvas labajā pusē un nolieciet to līdz galam pa kreisi. Turiet šo pozīciju 10-15 sekundes. Tad jums ir jāatgriežas sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet to no otras puses.
2. Tad novietojiet rokas uz pakauša reģiona un, cik vien iespējams, nolieciet galvu, mēģinot pieskarties krūtīm ar zodu.
3. Tālāk, izmantojot rokas pa diagonāli, nolieciet galvu pa kreisi un pa labi.
4. Atkārtojiet katru darbību vismaz piecas reizes.

Pēc pirmajām nodarbībām daudzi cilvēki var saslimt ar muskuļiem - tā ir normāla parādība. Viss ir saistīts ar to, ka ar mazkustīgu dzīvesveidu kakla muskuļi praktiski nedarbojas.

Kad parādīsies dziedinošais efekts?

Tas viss ir atkarīgs no slimības individuālajām īpašībām, vecuma un smaguma. Daži cilvēki pamana daudz atvieglojumu pēc pirmās nodarbības. Bet lielākā daļa cilvēku sāk novērot dziedinošo efektu pēc nedēļas ikdienas treniņa.

Ja ir panākts ievērojams uzlabojums, nodarbību skaitu var samazināt līdz 3-4 reizēm nedēļā.

Tas ir svarīgi! Tikai regulāra un pareiza vingrināšana radīs pozitīvu rezultātu.

Galvenais ir regulārs vingrinājums.

Ārstu atsauksmes

Mēs pētām ekspertu viedokļus par šo brīnišķīgo vingrošanu.

Lūk, ko autors pats saka, Aleksandrs J. Šishonins no intervijas „Hernia - slepkava”. Kā atbrīvoties no osteohondrozes un hipertensijas bez narkotikām? ".

Man izdevās izstrādāt mīkstu tehniku, kas ļauj lēnām iekļūt muskuļu skavas vietā, novērst bloķēšanu starp skriemeļiem un noņemt sāpju sindromu.

Pacienti, kuriem bija vissarežģītākie trūces kaklā, sāka atjaunoties. Mani iecienītākie pacienti - Lydia Alekseevna Makhonova, slavenākais bērnu onkologs - ieradās pie manis 86 gadu vecumā. Pirms četriem gadiem viņa bija pilnīgi imobilizēta, jo kakla smagākais trūce, viņa dzēra 15 zāles spiedienam. Operācija bija kontrindicēta vecuma dēļ. Es sāku mācīties kopā ar viņu, viņa sāka staigāt, tagad viņa nelieto tabletes, bet spiediens ir 120/80! Mēs nesen svinējām savu 90 gadu jubileju.

Ja mēnesi pēc klases jums nav daudz vieglāk, jāmeklē profesionāla palīdzība. Iespējams, ka mugurkauls vai kuģis atrodas netipiski. Tādējādi universālā opcija nav piemērota.

Ko pazīstami eksperti saka par vingrošanu Sishonin par kaklu ar osteohondrozi:

V. I. Dikul, padomju un krievu tautas dziednieks, Krievijas Skeleta-muskuļu sistēmas slimību medicīnas rehabilitācijas centra vadītājs.

2009. gadā es uzzināju par Dr. Shishonin dzemdes kakla osteohondrozes vingrošanas vingrinājumiem. Interesē neparasta pieeja dzemdes kakla skriemeļu neiroloģiskajai problēmai. Neapgrūtinot slodzi, pacients patstāvīgi atjauno savu locītavu organizāciju, un tādējādi ar sistemātisku pieeju rehabilitācijas terapijai persona var pilnīgi atbrīvoties no neiroloģiskas slimības. Nepārtrauciet iespēju būt veselam šodien.

S. M. Bubnovskis, medicīnas zinātņu doktors, profesors, Veselības, ekoloģijas, sporta fonda priekšsēdētājs, NKP Sadraudzības centra mūsdienu kineziterapijas priekšsēdētājs, Maskavas Žurnālistu savienības loceklis, tautas zinātnes grāmatu autors veselības uzlabošanas sistēmā S. Bubnovskis M. "

Kopumā Dr. Shishonin kakla terapeitiskie vingrinājumi ir unikāla parādība. Šķiet, ka vienkāršs vingrojumu kopums un dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas efektivitāte ir maksimāla. Vingrošanas pieejamība un vienkāršība, izmantojot Shishonin metodi, ļauj jums glābt cilvēku no kaitinošām sāpēm un nepatīkamām sajūtām, lai uzlabotu viņa labklājību un nodrošinātu ātru atveseļošanos.

Daudzi Aleksandra Šishonīna pacienti pēc vingrošanas atbrīvojas no hipertensijas, osteohondrozes un citām slimībām. Galu galā, viņi zina, ka labāk katru dienu darīt veselīgu vingrošanu, nekā dzert nedaudz tabletes.

Pacientu atsauksmes

Nepārtrauciet sevi apmānīt

Pirms lasīt tālāk, es jums jautāšu vienu jautājumu: vai jūs joprojām meklējat burvju rīku vai produktu, kas pirmo reizi var atjaunot mugurkaula muguras smadzenes vai "pārbaudītās" vecmāmiņas rīku, vai arī jūs cerat, ka tas "atsitīs"?

Es paātrinu jūs pievilt: ir gandrīz neiespējami atjaunot locītavas un mugurkaulu slimības progresīvajā stadijā! Jo ātrāk ārstēšana sākas, jo lielākas izredzes nebūs invalīdu uz visiem laikiem!

Daži nomierina sāpes ar pretiekaisuma un sāpju mazināšanas tabletes un ziedēm no reklāmas, bet locītavas nekad neizārstē. Tirgotāji vienkārši dara daudz naudas parastu cilvēku naivai.

Vienīgais risinājums, kas kaut kādā veidā palīdzēs, netiek pārdots aptiekās, un tas netiek reklamēts internetā.

Tā kā jūs nedomājat, ka jūs tiekat sniffed ar nākamo „panaceju visām slimībām”, es netiks aprakstīts, kāda ir efektīva medicīna. Ja jūs interesē, jūs varat izlasīt visu informāciju par to. Šeit ir saite uz rakstu.

Lielākā daļa pacientu un ārstu viedokļu par vingrošanu Sishonin par kaklu lielākoties ir pozitīvi.

Kas ir uzlabojies? Galvassāpes, reibonis, sāpes un krampji kakla muskuļos. Papildus atjaunota redze, dzirde, atmiņa, miegs, uzmanība. Atzīmēja arī viegluma parādīšanos organismā un noguruma samazināšanos. Kakls ir kļuvis mobilāks.

Evgenia, 60 gadi

Ne neilgi, man bija tādi nepatīkami simptomi: es nevarēju ilgu laiku aizmigt, jo manas kakla spazmas un sāpes, manā acī bija sāpes, un reizēm augsts spiediens pieauga ar sliktu dūšu un vemšanu. Self-masāža nesniedza nekādus rezultātus. Kad viņi tika nogādāti ambulance, slimība netika diagnosticēta, viņi teica - ar vecumu saistītas izmaiņas.

Es nekad nebūtu domājis, ka parastie divdesmit minūšu vingrinājumi var palīdzēt ar šādiem nopietniem simptomiem. Iedomājieties, pēc pirmās nodarbības es kļuvu daudz vieglāk. Es biju ļoti pārsteigts! Pēc mēneša nemitīga treniņa, asinsspiediens atgriezās normālā stāvoklī, un atraitnes kupris gandrīz izzuda (manuālie terapeiti pat nevarēja noņemt!), Un es varu pagriezt galvu jebkurā virzienā bez reiboni. Šī ir Dr Shishonin brīnuma tehnika.

Angelina, 49 gadi

Es ļoti priecājos par Shishonin veikto vingrinājumu rezultātiem. Sāļu nogulsnes dzemdes kakla reģionā pazuda, paaugstināts asinsspiediens normalizējās, un miega un garastāvokļa uzlabošanās. Un arī redzes uzlabojums, īpaši pārbaudīts no 0,8 līdz 1. Ja kakla muskuļos ir stīvums, tad pēc pirmās stundas jūs pamanīsiet atvieglojumu. Un es nodarbojos tikai pus mēnesi un jau tik lieliskus rezultātus! Pateicoties Dr. Shishonin par vienkāršo, bet efektīvu tehniku.

Mihails, 39 gadi

Nejauši atradās šie vingrinājumi tīkla atklātajās telpās. Tas viss sākās ar to, ka man ir augsts asinsspiediens, un man tika noteikts, ka tās visu laiku lieto tabletes. Kad viņš sāka darīt, viņš vispār pārtrauca lietot tabletes. Neticami, tas palīdzēja! Un draugi un paziņas joprojām netic, smejas. Paldies ārstam!

Alexandra, 29 gadus vecs

Ne tik sen man bija nepatīkama sajūta, it kā mana galva būtu saspiesta vice. Neirologs nevarēja palīdzēt. Tikai nejauši es redzēju YouTube videoklipu “Pilnīga vingrošanas versija Shishonin kaklam” Tā kļuva vieglāka pirmajā klasē. Galvenais ir darīt tos katru dienu. Es arī stingri iesaku Aleksandra Šishonina galvenos vingrinājumus tiem, kam ir problēmas ar mugurkaulu, proti, ar asinsvadu sistēmu. Tāpēc vingrošana Shishonin no hipertensijas palīdz ļoti labi. Šishonins ir ārsts no Dieva, kas nav daudz mūsu valstī.

Valentina, 35 gadus vecs

Paldies ārstam par šo ārstniecisko nodarbību kompleksu! Vingrošana Shishonin speciāli izstrādāta kakla un krūšu kurvja mugurkaulam. Es to daru 2 mēnešus, es aizmirsu par tabletes un injekcijas. Lai gan vienā reizē tikai viena injekcija palīdzēja man.

Es labi sāku gulēt, mana vīzija uzlabojās. Es godīgi piekrītu - es nedarīšu visus vingrinājumus, bet tikai tie, kurus es domāju, bija efektīvi. Es ieteiktu tos veikt ne reizi dienā, bet pat 2 vai 3, atkarībā no tā, kā jūs jūtaties. Svarīgi nav būt slinks, pretējā gadījumā efekts nebūs. Tādējādi es pats biju pārliecināts, cik labi vingrošana Shishonin palīdz osteohondrozei.

Oļegs, 32 gadus vecs

Man ir bijusi kakla Shishonin vingrinājumi vairāk nekā 2,5 gadus. Man ir diagnosticēta mugurkaula artērijas sindroms un problēmas ar asinsspiedienu. Katru dienu mana galva bija vērpusi, kakla muskuļos bija spazmas, es nekad nevarēju vērot kaklu, sliktu dūšu, depresiju. Tas bija ļoti slikti, jo radās problēmas ar asinsriti, radās troksnis un zvana ausīs, gāja apkārt mājai, burtiski turot pie sienas.

Viņš gāja daudz cauri, bija slimnīcā ar droppers, ielika injekcijas. Tas nepalīdzēja. Draugi forumā ieteica lielisku vingrošanu Dr. Shishonin kaklam. Es jūs brīdinu - mani pirmie rezultāti parādījās tikai pēc pāris mēnešu nodarbībām. Ja vingrinājumus veicat 1-2 nedēļas, tad pametat, tad nebūs jēgas. Galvenais ir regularitāte un mērķtiecīgums, tad slimība atkal samazināsies.

Zhanna, 30 gadus vecs

Mans pārskats par iekasēšanu par Sishonin par kaklu. Neskatoties uz mazo vecumu, man ir pēdējā hipertensijas pakāpe. Jau 5 gadus es esmu cieš no augsta spiediena, migrēnas, es stingri reaģēju uz laika apstākļu izmaiņām, pastāvīgi slikti, pat vemšanu. Tāpat kā lietus - tāpēc rītā spiediens zem 180 un kakla kakli sāp, es jūtos taisni. Sācis veikt virkni vingrojumu - visi simptomi pazuda! Neticami, bet taisnība. Tāpēc uz jautājumu: "Kā izārstēt hipertensiju bez narkotikām?" Es atbildēšu: "Vai vingrošana Sishonīnam kaklam." Tāpēc es ļoti iesakām, ka visi hipertensijas pacienti veic šos vingrinājumus.

Viktors, 30 gadus vecs

Dzemdes kakla Shishonin vingrošana ir ļoti vienkārša un efektīva tehnika, kas ir pieejama pat bērnam. Vingrinājuma uzdevums ir noteikt pozīcijas. Šajā pozīcijā pagriezās viņa galva. Bet ne vienu sekundi, bet ar 15. Ne vairāk. Šajā laikā kakla muskuļi ir ļoti saspringti.

Es atceros, ka aerobika, ko sauc par callanetics, agrāk bija ļoti slavena. Šajā kompleksā ietilpst daudz vingrinājumu, kuru mērķis ir nostiprināt pozīcijas. Muskuļi labi atgriežas normālā stāvoklī. Tā ir arī ļoti vienkārša tehnika, piemēram, Shishonin vingrinājumi.

Margarita, 39 gadi

Kopš agras bērnības man ir bijusi dzemdes kakla reģiona osteohondroze. Bieži vien mugurkaula muskuļos ir spazmas, stipras kakla un galvas sāpes un vemšana. Jā, un ielādē datorā ir biroja darbi. Šo vingrinājumu kopumu es personīgi zinu vairāk nekā 5 gadus. Bet es to daru tikai tad, kad notiek osteohondrozes paasināšanās. Efekts ir, tas palīdz. Tiem, kas vingroja kaklam saskaņā ar Sishonin, nav osteohondrozes briesmīga!

Valentina, 40 gadus vecs

Man ir mazkustīgs darbs, reizēm es sēdēju bez 12 stundām. Laiku pa laikam kakls un pleci sāp slikti, it kā tie degtu. No izmisuma viņa sāka izpildīt vingrinājumus Dr. Shishonin kaklam. Trīs dienas vēlāk plecu sāpes bija pilnīgi aizgājušas, un muguriņas nedaudz sāpes. Acīmredzot tāpēc, ka Shishonin, šī vingrošana muguras lejasdaļā nav gluži piemērota. Man šķiet, ka man ir jādara šie vingrinājumi visu savu dzīvi. Starp citu, ar līdzīgiem simptomiem es ieteiktu izstrādāt simulatoru, ko sauc par elipsveida treneri. Paldies kompetentajam ārstam par šiem brīnišķīgajiem vingrinājumiem.

Bonuss Papildu video "Vingrošana Sishonin par kaklu bez mūzikas"

Izdarīt secinājumus. Dr Shishonin vingrinājumu komplekss ir uzticama metode, kuras mērķis ir ārstēt daudzas muskuļu un skeleta sistēmas slimības, tai skaitā kakla mugurkaula osteohondrozes. Veicot Shishonin vingrošanu kaklam, mugurkaula augšējās daļas muskuļi atslābinās, uzlabojas asins cirkulācija, tiek novērstas spazmas un izzūd sāpes.

Ir svarīgi pārvarēt slinkumu un veikt ikdienas vingrinājumus. Tad nāks ilgi gaidītais reljefs, un viss atgriežas normālā stāvoklī. Tevi svētī!

Mūsu lasītāju stāsts. Vēstule redaktoram!

Ļoti slikti atpakaļ aizmugurē. Es atnācu uz slimnīcu, viņi veica MRI, viņi teica: „Jums ir 4 pakāpes osteohondrozes. Gatavojieties operācijai. ” Es gandrīz tur apkaunoju! Kāds haoss! Kāda darbība, es esmu tikai 38? Izrādās, ka šajā vecumā osteohondrozes 4 grādus var nopelnīt.

Bet tas viss sākās ar parasto muguras sāpēm, kas pēc tam kļuva hroniskas, sāpes, tad izveidojās jostas mugurkaula trūce! Viņa iejaucās gulēt un staigāt. Es atteicos operāciju, jo baidījos no anestēzijas: pēkšņi es aizmigtu, un es neatkalosos. Man ir arī sirds problēmas, kā rezultātā man tika piešķirts nevajadzīgu medikamentu ķekars, un, kad es atgriezos, ārsti vienkārši shrugged, ka vēlaties, operācija ir jādara.

Pirms pāris mēnešiem internetā es uzlika vienu rakstu, kas burtiski mani glābj. Es atguvu savu veselību un sāpes ir pagājušas! Es esmu tik pateicīgs par likteni, gadījumu, kas mani noveda pie šī raksta! Visbeidzot, mans mugurkauls ir veselīgs, un viss, pateicoties šim pantam! Ikviens, kam ir sāpes mugurā - izlasiet MANDATORY! Tagad NĒ PĒDĒJS, normāli gulēt, doties un strādāt valstī.