Visu herniated diska neiroloģisko izpausmju cēlonis ir muskuļu spazmas, traucēta asins piegāde. Išēmiskie mugurkaula audi nevar veikt pilnu to funkciju klāstu. Pacienti ieteica vingrošanu ar mugurkaula trūci, lai atjaunotu asins piegādi skartajiem segmentiem. Terapeitiskā vingrošana veic galvenos uzdevumus:

• sāpju mazināšana;
• asins plūsmas atjaunošana;
• mugurkaula muguras muskuļu vājināšanās;
• muskuļu sistēmas stiprināšana;
• mugurkaula trofisko audu uzlabošana;
• muguras funkciju atjaunošana.

Ir ierosinātas daudzas metodes veselības atjaunošanai. Pacientiem ar mugurkaula patoloģijām ieteicams izmantot vingrošanas terapijas kompleksu Pilyuiko vai Crocodile tehniku.

Ieteikumi

Veicot vingrošanas terapiju mugurkaula trūcei, pacientiem jāievēro pamatnoteikums - klausieties savas jūtas. Ja katra kustība palielina sāpes, jums jāpārtrauc izmantot vai samazināt slodzi, intensitāti. Katram pacientam tiek izvēlēts individuāls komplekss, lai ietekmētu mugurkaula problēmas.

Terapeitiskā vingrošana mugurkaula trūcei ietver kustības: locīšana, pagarināšana, pagarināšana. Visi vingrinājumi jāveic lēni, lai muskuļi varētu labi atpūsties. Tas rada vislabāko asins plūsmu uz mugurkaula skarto zonu.

Ar mugurkaula trūce remisijas laikā tiek parādīta terapeitiskā vingrošana. Vingrinājumu kompleksi pēc Dr. Pilyuyko sistēmas un vingrinājumi „Krokodils” palīdz mazināt spazmas, atjaunot asins piegādi un mazināt sāpes.

Audu trofisma atjaunošana, vingrošana, izmantojot Crocodile un Pilyuiko tehniku, palīdz uzlabot asins piegādi mugurkaulniekiem, kuriem nav asinsvadu.

Izmantot terapiju, izmantojot Pilyuyko metodi

Vairāk nekā 10 gadus vingrošana saskaņā ar Dr. Pilyuyko metodi palīdz pacientiem ar mugurkaula trūci. Terapija apvieno fizioterapiju, vingrošanas terapiju. Kombinētā rehabilitācija veic šādus uzdevumus:

• trūces samazināšana;
• iekaisuma procesu samazināšana;
• sāpju mazināšana;
• trofisks uzlabojums;
• nervu audu bojājumu novēršana.

Lai pacientu rehabilitācija būtu efektīva, katram uzdevumam ir izstrādāta īpaša metode. Lai mazinātu iekaisumu, samazinātu sāpes, komplekss ietver pretiekaisuma līdzekļu, pretsāpju, vietējo anestēzijas līdzekļu injekciju iecelšanu. Fizikālā terapija un refleksoterapija papildina rehabilitācijas pasākumus.

Vingrošanas terapijas kombinācija ar diathermu, mikroviļņu terapiju, vilcienu noved pie tā, ka trūce ir samazināta. Šīs metodes priekšrocība ir zāļu lietošana iekaisuma procesu nomākšanai.

Galvenais komplekss:

1. Apakšējās ekstremitātes tiek pagarinātas, paceltas rokas. Tajā pašā laikā ir nepieciešams vilkt pirkstiem, rokām, fiksēt pozīciju vienu minūti. Pēc tam, kad ir nepieciešams mainīt pēdas pozīciju (zeķes uz augšu), izstiepiet papēži.
2. Muguras muskuļu stiprināšana: ieroči stiepjas uz priekšu. Ieelpojot, paceliet sevi, izstiepiet rokas uz priekšu, atsitiet atpakaļ (kājas, pacelti rokas).
3. Vingrojums tiek veikts arī ar izstieptām rokām un izkaisītām.
4. Kājas ir saliektas uz ceļiem, iegurņa iegriešana pa labi, nolaižama pa kreisi, galva tiek pagriezta pa labi. Šī pozīcija ir fiksēta uz minūti. Katrā izelpā aizmugure ir pēc iespējas atvieglota. Pēc tam, kad veicat to pašu uzdevumu otrā virzienā.

Vingrošana Krokodils

Vingrošana ar krokodila tehniku ​​sastāv no vingrojumu kopuma, kas vērsta uz mugurkaula spirālveida pagriešanu. Šīs kustības ir visefektīvākās starpskriemeļu trūcijās. Ja vingrošanas terapija nav pastiprināta, to nevar veikt. Kompleksa iezīme - vingrinājumi tiek veikti guļot.

Lai Krokodila vingrošana būtu efektīva ar mugurkaula trūci, visas kustības ir jāsaskaņo ar elpošanu. Kad jūs ieelpojat, jūs pagriežat, nostiprināt un sitot, kamēr izelpojat - atgriežaties.

Komplekss krokodils darbojas lēni. Ja mugurkaula trūce izpaužas kā sāpīgas sajūtas, ieteicams katru dienu lietot Crocodile vingrošanu. Tātad asinsrites atjaunošana ir ātrāka.

Krokodila kompleksa galvenie vingrinājumi:

1. Gulēšana, rokas uz sāniem, kājas iztaisnotas. No šīs pozīcijas sākas spirālveida pagriešana. Paceliet labo augšstilbu, pagrieziet galvu, kājas pa labi. Pārvietojieties uz otru pusi.
2. Atrodas uz muguras, rokas uz sāniem, iztaisnotās kājas, šķērsotas. Pagrieziet pa kreisi, pagriežot galvu pa kreisi. Atgriezieties sākuma stāvoklī, mainiet kāju stāvokli, veiciet pagriezienu pa labi.
3. Atrodas uz muguras, rokas uz sāniem, kreisās pēdas papēža balstās uz labās puses pirkstiem. Pagrieziet pa kreisi, pagriežot galvu. Mainiet pozīciju, pagrieziet spirāli pa labi.
4. Gulēja uz muguras, rokas pie sāniem, saliektā kreisā kāja balstās uz potītes, kas iztaisnota otrā. Pagrieziet pa labi, pagriežot galvu pa labi. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī, nomainiet pozīciju, pavadiet pagriešanu pa kreisi.
5. Gulēja uz muguras, rokas pie sāniem, kājas izkliedētas, ceļi saliekti, balstās uz kājām. Veiciet pagriezienu pa kreisi, pagriežot galvu pa kreisi. Atgriezieties sākuma stāvoklī, izlociet pa labi.
6. Metode ir tāda pati kā uzdevums Nr. 5, tikai kājas, kas saliektas uz ceļiem, tiek turētas kopā, cieši saspiestas viena ar otru.
7. Veiciet pagriešanu, nostiprinot to pie apakšējo ekstremitāšu stumbra.

Terapeitiskā vingrošana jostas daļas mugurkaula trūcei

Jostas mugurkaula trūces ārstēšanas pamats, atšķirībā no dzemdes kakla mugurkaula starpskriemeļu trūces ārstēšanas, ārsti uzskata muskuļu sistēmas izstiepšanu un nostiprināšanu. Spēcīgi muskuļi atvieglo mugurkaula darbību, samazina spiedienu uz to. Speciālās vingrošanas dēļ uzlabojas audu uzturs un līdz ar to arī starpskriemeļu disku stāvoklis.

Šādos kompleksos izmanto:

• vingrinājumi pozā uz muguras;
• pagriezieni;
• nogāzes;
• ierīces, kas atvieglo mugurkaula slodzi.

Slavenākie ir paņēmieni:

• Bubnovskis
• Dikulja
• Pilyuyko
• Tibetas mūki

Sporta terapijas principi ar jostas daļas mugurkaula trūci

1. Vingrošana sāk darboties tikai tad, ja nav akūtas sāpes.
2. Vingrinājumi ir jāveic lēni un vienmērīgi.
3. Slodzes pakāpeniski pieaug.
4. Uzdevumi, kas ietver lekt, ir kontrindicēti.
5. Nepieciešama ikdienas nodarbība.
6. Vingrošana būtu jāsniedz no pusstundas līdz 1 stundai dienā.
7. Nepieciešams ievērot dzeršanas režīmu - nevajadzētu sajust slāpes.
8. Jums ir jāmēģina veikt vingrinājumus pareizi.
9. Ar stipru sāpju izskatu apstājas.
10. Ieteicams izvēlēties virkni vingrinājumu, saņemot ekspertu ieteikumus.
11. Jums ir jākonfigurē labs rezultāts un jādodas uz to katru dienu.

Tas ir svarīgi! Starpskriemeļu trūces ārstēšanu ar vingrošanas kompleksu palīdzību var praktizēt patstāvīgi, bet pieredzējuša instruktora vadība ir apsveicama. Grupu klases var uzlabot ārstēšanas efektu.

Kontrindikācijas vingrošanas ārstēšanai ar jostas mugurkaula trūciņām

Tas ir svarīgi! Lai veiktu jostas mugurkaula trūces vingrinājumus, pietiek ar fizioterapijas speciālista norādījumiem, konsultēties ar ārstu, bet vingrinājumi dzemdes kakla nodaļai vienmēr jāveic profesionāļu uzraudzībā.

Vingrošanas terapija starpskriemeļu trūces ārstēšanā ir kontrindicēta:

1. Mugurkaula slimību paasināšanās laikā.
2. Ar citu hronisku slimību paasinājumu.
3. Ar akūtu sāpju rašanos klasē.
4. Kad pārkāpumi sirds un asinsvadu sistēmā.

Tas ir svarīgi! Uzlādes rezultāts būs ievērojams tikai tad, ja tas tiek regulāri veikts divus vai trīs mēnešus. Ieteicams, lai jostas mugurkaula trūcei izmantotu sarežģītus vingrinājumus un praktizētu divas vai trīs reizes nedēļā.

Bubnovska vingrinājumi jostas mugurkaula trūcei

Bubnovska metode vai kineziterapija (kustības terapija) ir balstīta uz fiziskās neaktivitātes novēršanu kā vienu no galvenajiem mugurkaula slimību cēloņiem. Vingrošana Bubnovsky ietver augstas intensitātes vingrinājumus.

Tas ietekmē muskuļu un skeleta sistēmu:

un iekšējie orgāni tuvumā.

Bubnovska tehnikas labvēlīgā ietekme ir izteikta:

1. Sāpju aprūpe vai samazināšana.
2. Stiprinot muskuļu korseti.
3. Starpskriemeļu disku slodzes samazināšana.
4. Trūces izspiešanas samazināšana.
5. Mugurkaula elastības stiprināšana.
6. Sāls noguldījumu samazināšana.
7. Iekšējo orgānu darba uzlabošana.

Tas ir svarīgi! Kad slodzes tiek izvēlētas pareizi, ar šādas lādēšanas palīdzību tiek nostiprināts muskuļu sistēmas pamats: muguras un vēdera muskuļi. Tas samazina starpskriemeļu diska saspiešanu, un tas ir mazāk pakļauts iznīcināšanai.

Vingrinājumi no kompleksa Bubnovskis

Tas ir svarīgi! Atkārtojumu skaits ir 20-25 reizes.

Vingrinājumi stāvvietā uz visiem četriem

1. Uzlika muguru. Atpakaļ lēni izliekas līdz maksimālajam ar lēnu izelpu, un tad iet uz leju, lai ieelpotu.
2. Kratot ķermeni. Iestāde darbojas pēc iespējas tālāk. Uzsvars tiek likts uz ceļgaliem un plaukstām. Jostas daļa ir plakana.

1. Stipri mugurkaula muskuļos. Ieroči, kas saliekti pie elkoņiem. Ķermeņa priekšējā daļa tiek novietota uz paklāja, kamēr tiek veikta izelpošana. Pēc ieelpošanas rokas tiek izvilktas taisni, un ķermenis ir jāpaceļ. Beigās - nolaižot pēdas papēdi, ieelpojot.

1. Stiepšanās soļi. No poza uz visiem četriem, jums ir jāpārvietojas uz kreiso kāju ar labo pusi. Pa kreisi iet uz priekšu, soļi pārmaiņus.

Sākotnējā poza - guļus

1. Vēdera vēdera muskuļu ievilkšana. Plaukstas pārgriež pie galvas, kājas ir saliektas pie ceļiem, galvu cieši nospiež pret krūtīm. Jums jāmēģina savienot elkoņus un ceļus uz izelpas. Kad atgriežaties sākotnējā stāvoklī, jūs elpot.

2. Iegurņa ieguve. Iegurņa atdalās no pakaišiem, rokas izstieptas paralēli ķermenim. Ieelpojot, iegurņa daļa jāsamazina.

Tas ir svarīgi! Papildus vingrojumu kopumam mugurkaula jostas un kakla mugurkaulā un vingrošanas metodēm Bubnovskis izgudroja simulatoru, kam ir daudzas funkcijas.

1. Veicina ātru motoriskās aktivitātes atjaunošanos pēc operācijas.
2. Redzami palielina muskuļu tonusu.
3. Uzlabo locītavu kustību.

Tas ir svarīgi! Vingrošana ar Bubnovska metodi nav viegli. To darot, jums ir nepieciešama neatlaidība. Ja kādas vingrošanas sāpes laikā parādās, jums ir jāsamazina kustību amplitūda vai jāaptur tā.

LFK Dikul starpskriemeļu trūces ārstēšanā

Tas ir svarīgi! Dikul pārbaudīja savu sistēmu, kad viņš cieta mugurkaula traumas. Viņa palīdzēja viņam izvairīties no invaliditātes un atgriezties pie pilnas dzīves. Tāpēc komplekss ir ticams.

Dikul sistēmas atšķirība ir tāda, ka papildus idejai par muskuļu nostiprināšanu un mugurkaulu, tiek izmantoti organisma pašārstēšanās principi:

No šiem vingrinājumiem Dikul īpaši uzsver:

1. Elpošanas vingrošana.
2. Vingrinājumi locītavu stiprināšanai.
3. Spēka treniņš ar pieaugošām slodzēm

Dikul metodi var iedalīt trīs posmos:

• 1. posms: pacienta sagatavošana nākamajām slodzēm, pētot locītavas un blakus esošās saites.
• 2. posms: klases, lai atjaunotu muskuļu tonusu.
• 3. posms: komplekss pats.

Tas ir svarīgi! Dikul tehnikas izmantošanas rezultāts sakrīt ar iepriekšminētās vingrošanas Bubnovska labvēlīgo ietekmi.

Dikul ieteiktie vingrinājumi

Tas ir svarīgi! Vingrinājumi tiek atkārtoti 10-15 reizes.

1. Stāvot uz visiem četriem, izstiepiet savas rokas plecu platumā. Mugurai jābūt taisni. Skats ir taisns. Uz izelpas, gurniem iet uz leju, piliens uz papēžiem. Galva noliecas uz rokām. Gludi ieelpojot, balstoties uz plaukstu, jums jāvirzās uz priekšu, saliekt. Šajā gadījumā iegurnis atrodas uz grīdas, galvas ir paceltas.
2. Sākotnējā poza ir tāda pati kā pirmajā nodarbībā, kopā tiek nospiesti tikai ceļi. Iegurnis nokrīt pa labi, tad pa kreisi. Kustības tiek veiktas maksimāli. Celiņi paliek vienā un tajā pašā stāvoklī, turot atbalstu uz rokām.
3. Sākotnējā poza atkārto iepriekšējo pozu. Mugurkaula stipri liekās, galvu acis vēršas pie griestiem. Izelpošanas laikā galva nokrīt, aizmugurē izliekas uz augšu.
4. Gulēja stāvoklī, rokas tiek izstieptas paralēli ķermenim, kājas ir saliektas pie ceļiem. Celiņi maigi pārmaiņus pa kreisi, tad pa labi. Šajā gadījumā asmeņi tiek piespiesti pie grīdas un neatdalās no tā. Elpošana ir bezmaksas.
5. Pozīcija ir tāda pati. Kreisais papēdis tiek izmests uz labā ceļa, un uz izelpas labā kāja lēnām pieaug un krīt. Kājas mainās, vingrinājums tiek atkārtots.

Tas ir svarīgi! Lai izvēlētos pareizo metodi, jums jāveic virkne pētījumu, piemēram, kodolmagnētiskā rezonanse vai datorizētā tomogrāfija.

Terapeitiskā vingrošana mugurkaula trūcei, ko izstrādājusi Pilyuiko

Pilyuyko vingrinājumi ir kombinēts vingrošanas komplekss. Tā pamatā ir noteikti eksperimenti fizioterapijas un fizioterapijas jomā.

Trīs galvenie kombinētās metodes atbalsta punkti:

1. Iekaisuma procesu un sāpju novēršana.
2. Trūces lieluma samazināšana.
3. Nervu galu bojājumu samazināšana.

Pilyuyko piedāvātie vingrinājumi tiek veikti aizmugurē.

Tas ir svarīgi! Vingrinājumi tiek veikti 10-15 reizes.

1. Kājas ir izstieptas, rokas aug. Paralēli tiek izvilktas zeķes un rokas. Pose ir noteikta viena minūte. Pēc tam pēdu stāvoklis mainās: papēži stiepjas, un pirksti meklē.

2. rokas priekšā izstiepjas. Laikā, kad elpošana ir veikta, jums ir jāpalielinās, jāpaplašina rokas vēl vairāk. Kājas tiek nosūtītas uz leju, bet gan kājas, gan kājas tiek paceltas virs grīdas.

3. Tas tiek darīts tāpat kā iepriekšējais uzdevums, bet ar ieročiem, kas izstiepti uz sāniem un stipri pagarināti.

4. Kājām jāturpina pie ceļiem, iegurni nosūta uz labo pusi, tad pa kreisi - galva pagriežas pa labi. Aizkavējies šajā pozīcijā aptuveni sešdesmit sekundes. Katras izelpas laikā mugurai jābūt maksimāli atvieglotai. Pēc šīs kustības atkārtojas pretējā virzienā.

Pieci Tibetas vingrinājumi

• Kompleksu Tibetas mūki izmanto jau kopš seniem laikiem. Šo metodi ir diezgan grūti izmantot. Galu galā, tas ir saistīts ar dzīves veidu klosterī, ar noteiktiem rituāliem, kas saskaņā ar Tibetu palīdz regulēt enerģijas plūsmas.
• Rietumu interpretācijā, kas veidojas divdesmitā gadsimta četrdesmitajos gados, lielāka uzmanība netiek pievērsta tās garīgajai pusei, bet gan fiziskajai. Tāpēc piedāvātais komplekss ir vienkāršots, salīdzinot ar oriģinālu, un tāpēc tas ir vieglāk pieejams ikdienas dzīvē.
• Tibetas vingrojumu komplekss ir vērsts ne tikai uz mugurkaula muskuļu stiprināšanu un mugurkaula mugurkaula darba uzlabošanu, bet arī uz cilvēka ķermeņa pilnveidošanu kopumā. Vingrošana notiek plašā, labi vēdināmā, bet ne aukstā telpā.

Mūka vingrinājumi

1. Kļūstiet istabas vidū, rokas izstiepjas taisnā leņķī pret ķermeni. Kreisā plauksta puse ir vērsta uz augšu un pa labi - uz leju. Tālāk jums ir jāgriežas ap savu asi no kreisās uz labo pusi. Rotācija notiek lēni, vienmērīgi un vienā ritmā. Iesācējiem ir divi vai trīs apgriezieni. Nākotnē revolūciju skaits tiek sasniegts 5-6.

Tas ir svarīgi! Ja, veicot šo vingrinājumu, sākat just reiboni, vai arī, ja esat kļuvis ļoti noguris, tad jums kādu laiku ir nepieciešams sēdēt un atpūsties. Atkārtojumu skaitu katrs izvēlas atsevišķi, bet tas nedrīkst būt lielāks par 12.

2. Nogulieties uz paklāja, izstiepiet rokas, novietojiet rokas gar ķermeni un novietojiet plaukstas uz grīdas. Pārvietojiet zodu līdz krūtīm, paceliet kājas taisnā leņķī pret grīdu. Kājām jābūt cieši nospiestām un izstieptu kā auklu. Veikt no trim līdz piecām reizēm.

3. Noliecieties uz leju, novietojot tos pāri iegurņa platumam, liekot gūžas vertikālā stāvoklī. Plaukstas ir piestiprinātas augšstilbiem no aizmugures, galva ir pagriezta uz priekšu. Tad jums ir nepieciešams stingri nospiest zodu līdz krūtīm. Turklāt tiek veiktas ķermeņa kustības, kas atgādina čūsku līdzīgu pārmeklēšanu, tas ir, ir nepieciešams pārvietoties pa kārtām vai nu ar galvu vai krūtīm. Mugurkaulai jābūt izliektai. Veikt piecas līdz sešas reizes.

4. Sēžot uz paklāja, iztaisnot kājas un koncentrējieties uz rokām gar grīdu. Tad jums ir nepieciešams nospiest zodu līdz krūškurvim un saliekt ķermeni, līdz tā atrodas paralēli grīdai. Tā rezultātā ķermenim vajadzētu atgādināt galdu, kurā rokas un kājas ir kājas un ķermenis - galda virsma. Dariet piecas reizes.

5. Uzņemiet pozu: balsts noliekas ar novirzi. Galva ir jāizmet atpakaļ uz muguras, un iegurnis un ceļi nepieskaras paklājam. Pēc tam tiek darīts - galviņa ir tuvu krūtīm, un iegurnis palielinās, cik vien iespējams. Pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet piecas reizes.

Tas ir svarīgi! Vingrinājumā uzmanība jāpievērš elpošanas ritmam un dziļumam. Vispirms tiek veikta regulāra izelpošana, vidū (kad ķermenis šķiet salocīts) tiek uzņemta dziļa elpa, un, kad sākas sākotnējā poza, parastā izelpošana ir atkal.

Visi minētie vingrošanas kompleksi tiek pielietoti pēc operācijas, lai novērstu mugurkaula trūces, kā arī remisijas laikā. Tie ļauj ātri atjaunot mugurkaula funkciju un samazināt recidīva iespēju. Un arī liela uzmanība jāpievērš dzīvesveidam, kas ietver rūpīgu mugurkaula, it īpaši tās kakla mugurkaula, ārstēšanu.

Vingrošana mugurkaulam

Fiziskā terapija mugurā mājās un sporta zālē - vingrinājumu komplekts ar video

Ja personai ir muguras problēmas, kas izpaužas kā muskuļu, locītavu, nepareizas pozas sāpes, viņš ir ieteicams mugurkaula vingrošanai - vingrojumu kopums, kas jāveic regulāri. Ir daudzas metodes, kas var palīdzēt atjaunot un atjaunot šo svarīgo skeleta daļu. Labāk ir izvēlēties pareizo vingrošanu ar ārstu, lai netiktu kaitēts organismam.

Kas ir mugurkaula vingrošana

Ja Jums ir mugurkaula slimības, tad vingrošana būs labākais veids, kā atveseļoties. Vingrinājumi, kas jāveic regulāri, pozitīvi ietekmē starpskriemeļu disku, skrimšļu, muskuļu, skriemeļu un saišu stāvokli. Atpūtas vingrošana palīdzēs sasniegt šādus labvēlīgus rezultātus:

• veidot stāju, ko traucē mugurkaula izliekums (plakana mugura, lordoze, skolioze, kyphosis);
• nostiprināt mugurkaula muskuļus, kas rada atbalstu mugurkaula šķelšanos;
• stiprināt apmaiņas procesus;
• atjaunot audus, kas veido skrimšļus;
• samazināt sāpes mugurā;
• novērst osteoporozes attīstību;
• uzlabot mugurkaula disku uzturu, atbrīvojiet viņus no stresa;
• ievērojami samazināt pacienta rehabilitācijas un atveseļošanās laiku;
• novērst muguras slimības.

Ieteikumi terapijas vingrošanas mugurkaulam

Lai ārstnieciskās vingrošanas vingrinājumi būtu izdevīgi, to īstenošanai jāievēro šādi ieteikumi:

Jau daudzus gadus esmu strādājis ar trūces un slimām locītavām. Es ar pārliecību varu teikt, ka jebkura trūce var tikt ārstēta vienmēr, pat dziļākajā vecumā.

Mūsu centrs bija pirmais Krievijā, lai saņemtu apstiprinātu piekļuvi jaunākajam medikamentam, lai ārstētu trūces un locītavu sāpes. Es jums atzīstu, kad es pirmo reizi dzirdēju par viņu - es tikai smējos, jo es neticēju tās efektivitātei. Bet es biju pārsteigts, kad mēs pabeidzām testēšanu - 4 567 cilvēki bija pilnīgi izārstēti no savām slimībām, tas ir vairāk nekā 94% no visiem subjektiem. 5,6% uzskatīja, ka ir vērojami būtiski uzlabojumi, un tikai 0,4% nepamanīja uzlabojumus.

Šīs zāles ļauj pēc iespējas īsākā laikā, burtiski no 4 dienām, aizmirst par trūci un locītavu sāpēm un pāris mēnešu laikā izārstēt pat ļoti sarežģītus gadījumus. Turklāt federālās programmas ietvaros katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs to var saņemt bez maksas.

• Kustība nedrīkst izraisīt sāpes. Ja nodarbību laikā ir nepatīkamas sajūtas, jums ir nepieciešams samazināt amplitūdu vai pārtraukt uzlādi.
• Vingrošana ir kontrindicēta, ja ir sāpes, ko izraisa mugurkaula kolonnas slimības. Ir iespējams ārstēt ar vingrinājumu palīdzību, ja slimību paasināšanās periods nav pienācis.
• Lai izvairītos no traumām treniņu laikā, mēģiniet veikt gludas, lēnas kustības.
• Vingrošanas pozitīvās ietekmes priekšnoteikums ir tās regulāra īstenošana.
• Sāciet katru vingrojumu komplektu ar nelielu iesildīšanos un stiepšanos, lai samazinātu traumu risku.
• Pirms nodarbībām aizliegts lietot pretsāpju līdzekļus.

Vingrošana ar osteohondrozi

Vingrošanas izmantošana ir efektīvs līdzeklis osteohondrozes ārstēšanai un profilaksei. Uzlādes pamatā ir dabiska kustība. Jūs varat veikt šādus mugurkaula osteohondrozes vingrinājumus:

• Ja slimība ir skārusi dzemdes kakla reģionu, jums ir jānovieto stāvošs stāvoklis, iztaisnojot muguru un kājas plecu platumā. Lēnām nolieciet galvu pa kreisi. Pievelciet muskuļus nedaudz, paliekot šajā pozīcijā 10 sekundes. Atgriezieties sākuma stāvoklī, pēc tam atkārtojiet kustību otrā virzienā. Veiciet treniņu 15 reizes.
• Kad krūšu kurvja daļas osteohondroze kļūst taisna, apakšējo ekstremitāšu novietojot plecu platumā. Lēnām saliekt muguru, velkot zodu vēdera virzienā. Pleciem ir jāvelk viens otru. Turiet šo pozīciju 10 sekundes. Ar nākamo kustību uzmanīgi nolieciet muguru, pakāpeniski samazinot plecu lāpstiņas un pagriežot galvu atpakaļ. Turiet pozu vēl 10 sekundes. Atkārtojiet vingrinājumu 10 reizes.
• Ja jūs mocīsiet jostas daļas osteohondrozes, ņemiet sākuma pozīciju, liekot rokas uz jostas un kājas plecu platumā. Veiciet lēni uz priekšu, turot muguru taisni. Atgriezieties sākuma stāvoklī, atkārtojiet kustību atpakaļ. Vai ārstnieciskā vingrošana ir 10 reizes.

Terapeitiskā vingrošana jostas daļas mugurkaula trūcei

Vingrojumu komplekss mugurkaulā ar trūciņiem ietver muskuļu spriedzes un stiepšanās novēršanu. Kustību var veikt no 3 sākuma pozīcijām: atrodas uz vēdera, muguras, sānu, stāvot uz visiem četriem. Jostas mugurkaula trūces ārstēšanai jāizmanto šādi vingrinājumi:

• Gulēt uz muguras. Saliekt apakšējās ekstremitātes ceļa locītavās, augšējā stāvoklī gar ķermeni. Lēnām pārvietojiet kājas atsevišķi, līdz jūs pieskarties grīdai ar ceļiem, atstājot ķermeni vienmērīgu.
• Atrodieties uz vēdera, veiciet laivu, paceliet rokas un kājas, cik vien iespējams, velkot tās. Palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes, tad zemāk.
• Tajā pašā sākotnējā stāvoklī kājas jānošķir no grīdas, nepaceļot tās no grīdas. Pievienojiet apakšējās ekstremitātes ar nākamo kustību.
• Paceliet kāju un roku uz augšu vienlaicīgi. Atkārtojiet otru pusi.
• Atstājiet savu sākotnējo pozīciju. Gulēja uz kājas, saliekt pie ceļa un velciet uz vēderu, atgriezieties atpakaļ.
• Nokļūt uz visiem četriem. Mainiet kamieļa un kaķa pozu pārmaiņus. Pirmkārt, maksimizējiet apakšējo dublējumu, liekot galvu. Tad izvelciet muguru, paceliet kaklu.

Populārākās mugurkaula dziedināšanas metodes

Terapeitiskos vingrinājumus mugurai un mugurkaulam var veikt, izmantojot dažādas metodes. Vingrinājumi palīdzēs samazināt sāpes, uzlabos motorisko aktivitāti. Izvēlēties piemērotu veidu, kā atjaunot veselību, ir jādalās ar savu ārstu, jo dažas uzlādes iespējas var kaitēt organismam. Konsultācijas ar speciālistu palīdzēs noteikt slimību, kas izraisa diskomfortu un optimālu fizisko vingrinājumu kopumu, paātrinot atveseļošanos.

Senās ķīniešu vingrošana palīdz tikt galā ar stops, muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, veicina strauju atveseļošanos pēc traumām un novērš muguras problēmas cilvēkiem, kas dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu. Kompleksā ietilpst šādi vingrinājumi:

Esiet uzmanīgi!

Pirms lasu, es vēlos jūs brīdināt. Lielākā daļa "ārstējošo" trūces, kas reklamē TV un pārdod aptiekās, ir pilnīga šķiršanās. Sākumā var šķist, ka krēms un ziede palīdz, bet patiesībā tie tikai likvidē slimības simptomus.

Vienkārši sakot, jūs pērkat parasto anestēziju, un slimība turpina attīstīties grūtāk.

Bieža trūce var būt nopietnāku slimību simptoms:

• Muskuļu distrofija sēžamvietas, augšstilbu un apakšējo kāju apvidū;
• Sēžas nerva pārkāpums;
• Seps - asins saindēšanās;
• Samazināts muskuļu sienas tonuss apakšējo ekstremitāšu asinsvados;
• Horsetail sindroms, kas bieži izraisa apakšējo ekstremitāšu paralīzi.

Kā būt? - jūs jautājat.

Mēs pētījām milzīgu materiālu daudzumu un, kas ir svarīgākais, pārbaudīja lielāko daļu trūces ārstēšanas. Tātad, izrādījās, ka vienīgā narkotika, kas neatceļ simptomus, bet patiešām dziedē trūce, ir Hondrexil.

Šīs zāles netiek pārdotas aptiekās, un tas netiek reklamēts TV un internetā, un saskaņā ar federālo programmu katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs var saņemt BEZMAKSAS paketi Hondreksil!

Tā kā jūs nedomājat, ka jūs esat iesūcis nākamajā „brīnumkrēmā”, es netiks aprakstīts, kāda ir efektīva narkotika. Ja vēlaties, izlasiet visu informāciju par Hondrexil. Šeit ir saite uz rakstu.

• Lai izjustu ķermeni, novietojiet kājas plecu platumā, kājas paralēli. Nedaudz salieciet ceļus, nedaudz novietojiet savu iegurni. Rokas nolaisties brīvi, nespiežot tās uz ķermeni. Nolaidiet zodu, nospiežot to uz krūtīm. Šī situācija ir jāveic pirms katras nodarbības, jo tā palīdz atjaunot saikni starp prātu un ķermeni.
• Dziļi ieelpojiet ar degunu, izelpojiet caur muti, nospiežot vēderu pret muguru. Ķermenim jābūt pilnīgi atvieglotam.
• Nospiediet zodu uz kakla, tad velciet to un galvu. Turiet šo pozīciju kādu laiku. Pakāpeniski nolaidiet kaklu, tad atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
• Nospiediet zodu uz kakla, nolaidiet to zemāk, pakāpeniski sasniedzot krūtīm, nostipriniet šo pozīciju. Kad galva ir paralēla grīdai, sāciet to pacelt uz augšu, velkot zodu uz priekšu. Sasniedzot vietu, kur acis meklēs, atgriezīsies sākuma pozīcijā.
• Novietojiet rokas pie sāniem plecu augstumā, nolaidiet tās. Pievienojiet apakšējās ekstremitātes krūtīm, savienojot tās ar pili. Nākamā vingrošanas kustība pacels rokas uz pieres līmeni, paplašina, pacelot elkoņus. Vienu no tiem virziet uz augšu, otru uz leju, pārvietojot ribu uz sāniem, pagriežot rumpi augšdelma sānos. Kad ir sasniegts maksimālais spriegums, mainiet ķermeņa stāvokli. Veiciet šādus pagriezienus 9-18 reizes.

Vingrinājumi Lauki Bragg

Paul Bragg mugurkaula terapijas vingrinājumi palīdzēs atjaunot muskuļu un skeleta sistēmas darbību jebkura vecuma cilvēkiem. Komplekss sastāv no 5 vingrinājumiem, kas jāveic secīgi. Lai ārstēšana būtu efektīva, ievērojiet dažus noteikumus:

• Veicot vingrošanu, mēģiniet nesniegt sāpes. Veikt vienmērīgas un lēnas kustības.
• Komplekss ir jāveic konsekventi un pilnīgi. Starp vingrinājumiem jūs varat pārtraukt, lai dotu ķermenim atpūtu.
• Vingrošana ir nepieciešama katru dienu. Slodzi varēs samazināt, kad mugurs iegūs stabilu veselību.
• Vingrošana Paul Bregga par mugurkaulu būtu jautri - lai jūs panāktu lielākus panākumus.

Tibetas vingrošana

Tibetas vingrošanas vingrinājumi tiek uzskatīti par universāliem, jo ​​to mērķis ir uzlabot un stiprināt visu ķermeni. Uzlādēšana dos labumu locītavām - palīdzēs stiept mugurkaulu, izstiept to. Lai to panāktu, veiciet šādas darbības:

• Veiciet ķermeņa rotāciju trīs reizes. Tajā pašā laikā jums ir nepieciešams elpot gludi un lēni. Paceliet rokas pie pleca līmeņa un izstiepiet muguru.
• Nogulieties uz grīdas, piespiediet plaukstas uz grīdas, cieši pievelciet pirkstus. Zeķes jāpievelk, kājas kopā. Ieelpojot, paceliet galvu, mēģinot pieskarties krūtīm ar zodu, paceliet kājas vertikāli, nesaliecot ausis, velciet zeķes pret jums. Vispirms nolaidiet galvu, tad apakšējās ekstremitātes.
• Nokļūstiet uz ceļiem, sadaliet tos plecu platumā. Nogrieziet iegurni no papēžiem, gurniem jābūt perpendikulāriem grīdai. Izelpot. Ieelpojot, aizķeriet apakšējās ekstremitātes zem sēžamvietas, velciet zodu uz krūtīm.
• Sēžiet uz grīdas, izstiepiet apakšējās ekstremitātes, sadalot tās plecu platumā. Ar nākamo kustību ieelpojot, paceliet iegurni no grīdas, lai atpūstos tikai uz rokām un kājām, ar galvu noliecot atpakaļ. Pēc izelpas atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Uzņemiet sākuma pozīciju: korpuss ir paralēls grīdai, balstoties uz izstieptām rokām un kājām. Mēģiniet novirzīt jostas reģionu. Ieelpojot, paceliet iegurņa zonu uz augšu un atpakaļ, nolokot uz pusēm, velkot zodu uz krūtīm. Pēc izelpas atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Ķīniešu kopīgā vingrošana

Vingrinājumi Ķīniešu locītavu vingrošanu var veikt jebkura vecuma cilvēki. Kompleksa kustības ir vienkāršas un efektīvas, tām nebūs daudz laika. Šādas vingrošanas mērķis ir stiprināt locītavas, mugurkaulu un starpskriemeļu diskus. Kustība ir nepieciešama, lai veiktu vienmērīgu un nevainojamu darbību. Tie palīdzēs normalizēt šķidruma veidošanos starp locītavām, uzlabot vairogdziedzera darbību, atbrīvot ķermeni no sāļiem un atjaunot to, atbrīvoties no liekā svara.

Ķīnas kopīgās mācības veicina ne tikai fiziskās, bet arī psiholoģiskās veselības atjaunošanu. To lieto, lai uzlabotu garastāvokli, iegūtu pašapziņu, spēku un gribasspēku. Vingrošanai jāsāk ar vienkāršiem vingrinājumiem, kas veic 20 minūtes dienā. Labākais laiks ir rīta stundas. Veicot elpošanas un pozas skatīšanos.

Ķīniešu kopīgā vingrošana ietver šādu vingrojumu izmantošanu:

• galvas slīpumi un rotācijas (aptuveni 25 reizes katrā virzienā);
• apļveida kustības ar rokām pretēji un pulksteņrādītāja virzienā (45 reizes);
• šūpoties kājas bez atbalsta (40 reizes katrā virzienā);
• noliekšana, iegurņa pagriešana un ķermeņa pagriešana jāveic 45 reizes katrā virzienā;
• lec, squats, pull-ups un push-ups var izdarīt jebkurā daudzumā, ja vien jums ir pietiekami daudz spēka.

Vingrošana Gazmanova mugurkaulam

Slavenais dziedātājs ir piedzīvojis daudzus ievainojumus, bet joprojām ir spēcīgs un enerģisks. Attiecībā uz mugurkaula problēmām Gazmanov iesaka veikt īpašu vingrinājumu komplektu. Katru kustību tajā vajadzētu izdarīt 5-10 reizes. Sākuma stāvoklis ir gulēšanas pozīcija, rokas, kas nolaistas gar ķermeni, kājas nedaudz atšķiras. Tad ir ieteicams veikt šādas darbības, lai:

1. Lieciet kāju pie ceļa un nedaudz paceliet. Iztaisnojiet ekstremitāti pa femorālo līniju, atstājot to tajā pašā leņķī. Nākamais solis ir lēni nolaist kāju. Vispirms veiciet vingrinājumu ar katru kāju, pēc tam uzreiz ar diviem.

2. Otrais uzdevums ir balstīts uz to pašu principu kā pirmais, bet kājas ir taisnas.

3. Kā nākamais vingrošanas vingrinājums, izpildiet „velosipēdu”, skaitot pilnu pagriezienu.

Mūsu lasītāji raksta

Labdien! Mans vārds ir
Ludmila Petrovna, es vēlos izteikt savu labvēlību jums un jūsu vietnei.

Visbeidzot, es varēju atbrīvoties no trūces. Es vadu aktīvu dzīvesveidu, dzīvoju un baudu katru mirkli!

45 gadu vecumā man bija trūce. Kad es kļuvu 58 gadi, sākās komplikācijas, es gandrīz nevarēju staigāt, un šīs briesmīgās sāpes, jūs vienkārši nevarat iedomāties, kā es biju sāpēs, viss bija ļoti slikts. Kas nemēģināja, slimnīcas, klīnikas, procedūras, dārga ziede. nekas nepalīdzēja.

Viss mainījās, kad mana meita deva man rakstu internetā. Nav ne jausmas, cik daudz es pateicos viņai par to. Šis raksts burtiski pacēla mani no gultas. Nedomājiet, bet tikai 2 nedēļu laikā es pilnīgi izārstēju izvaru. Pēdējos gados ir sākusies daudz kustību, pavasarī un vasarā es katru dienu dodos uz valsti, audzē tomātus un tos pārdod tirgū. Aunts brīnījās, kā man izdodas to izdarīt, no kurienes nāk visa mana spēks un enerģija, viņi neticēs, ka esmu 62 gadus vecs.

Kurš vēlas dzīvot ilgu un enerģisku dzīvi bez trūces, ņemt 5 minūtes un izlasiet šo rakstu.

4. “Šķēres” - paceliet kājas uz augšu 45 grādu leņķī, nedaudz sadaliet tās. Reizēm pārvelciet vienu galu pār otru.

5. Veiciet apgriezto „velosipēdu”, pārvietojot kājas pret jums.

6. Nolaidiet kājas un paceliet kājas.

7. Salieciet apakšējās ekstremitātes pie ceļa locītavām, pagrieziet pa kreisi, cik tālu tas būs, atstājot ķermeni nejūtīgu. Paņemiet rokas pa labi. Pagrieziet galvu uz kājām, pagrieziet acis uz iedomātu punktu, kas atrodas 45 grādu leņķī no grīdas, turiet to dažas sekundes. Tad izstiepiet, atpūtieties nedaudz un atkārtojiet no otras puses.

8. Paceliet kājas līdz nelielam augstumam. Uzzīmējiet tos numuros vai burtos gaisā.

Vingrošana Dikul

Valentīna Ivanoviča Dikula izstrādātā mugurkaula fizikālā terapija ir viens no mūsdienu efektīvākajiem. Ārstēšana ar šo sistēmu palīdz atjaunot bojāto muguras daļu mobilitāti. Šāda vingrošana ir jārīkojas speciālista uzraudzībā, jo vingrošana ir atkarīga no slimības. Šī metode ietver šādas sastāvdaļas:

Mūsu lasītāju stāsti

Izārstēta trūce mājās. Tas ir bijis 2 mēneši, kopš es aizmirsu par savu trūci. Ak, kā es cietu, tā bija briesmīga sāpes, pēdējā laikā es nevaru pienācīgi staigāt. Cik reizes es devos uz klīnikām, bet tika izrakstītas tikai dārgas tabletes un ziedes, no kurām vispār nebija nekādas lietošanas. Un tagad 7. nedēļa ir aizgājusi, jo trūce mani nemaz neuztraucas, es dienā dodos uz Dachu, un es eju 3 km attālumā no autobusa, tāpēc parasti es eju viegli! Visi pateicoties šim rakstam. Ikviens, kam ir trūce - izlasiet to!

Izlasiet pilnu rakstu >>>

• fizikālās terapijas kompleksi: muguras un kāju muskuļiem, vēderam, rokām un krūtīm;
• fizioterapija;
• manuālā terapija;
• akupunktūra;
• īpaši izstrādāta dzeršanas režīma ievērošana.

Vingrošana Pilyuyko ar mugurkaula trūci

Ārstnieciskais komplekss saskaņā ar Dr. Pilyuiko metodi palīdz uzlabot pacientu ar mugurkaula trūces stāvokli. Rehabilitācija, vingrošanas, pretiekaisuma līdzekļu, fizioterapijas un refleksoloģijas apvienošana veic vairākus uzdevumus:

• mazina sāpes;
• uzlabo trofismu;
• samazina trūces;
• samazina iekaisuma procesu spēku;
• novērš nervu audu bojājumu rašanos.

Galvenais vingrošanas komplekss, kas tiek veikts uz leju, ietver sekojošus vingrinājumus:

1. Izvelciet apakšējās ekstremitātes un paceliet augšējās daļas. Vienlaikus velciet zeķes un rokas. Šī situācija būtu jānosaka uz brīdi. Ar nākamo kustību paceliet zeķes, izstiepiet papēži.

2. Nostipriniet rokas, lai stiprinātu mugurkaula muskuļus. Ieelpojot, paceliet rokas un kāju, velciet tās viens pret otru.

3. Veiciet otrā vingrinājuma soļus, bet izplatiet ekstremitātes ap.

4. Pozīcija ir jānostiprina 1 minūte: kājas ir saliektas uz ceļiem, iegurņa zona un rokas tiek pagrieztas pa labi, rokas tiek nolaistas pa kreisi. Ar katru izelpot, mēģiniet pēc iespējas atpūsties mugurā. Tad jums jādara tas pats, bet otrā virzienā.

Atpakaļ vingrinājumi

Veicot vingrojumus mugurkaulam ar terapeitisku efektu, var tikt galā ar lielu skaitu kaulu, locītavu un muskuļu slimību. Ir svarīgi, lai visi vingrinājumi būtu pareizi, skatoties jūsu kustības. Terapeitiskais efekts tiek panākts, stingri ievērojot instrukcijas un ikdienas apmācību. Pirms vingrošanas lietošanas Jums jākonsultējas ar ārstu, lai nesabojātu mugurkaulu.

Pastaigas pa visiem četriem

Dažas vingrošanas metodes, kas tiek izmantotas trūciņos un citās mugurkaula slimībās, liecina par staigāšanu pa visām četrām. Vingrinājumam nav kontrindikāciju, tas ir noderīgs jebkura vecuma pacientiem. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams nokļūt četrās vietās, iztaisnot rokas un muguru. Sāciet pārvietoties pa istabu, kas ilgst 1-2 minūtes. Šādu pastaigu laikā rokas nevar saliekt.

Rullīšu vingrinājumi

Vingrinājumu tehnika ar veltni, ko izstrādājusi japāņu ārsts, pozitīvi ietekmē pozu, stiprina muguras muskuļus, palīdz atbrīvoties no mugurkaula sāpēm. Galvenais labvēlīgo rezultātu iegūšanas noteikums ir nodarbību īstenošana katru dienu. Šādus vingrinājumus nevar veikt ar asiņošanu, augstu spiedienu, asām sāpēm un muguras traumām.

Apmācības rīks ir veltnis, kam jābūt savīti no kokvilnas dvieļa. Jūs varat nostiprināt saišu ar virvi, pārsēju vai gumijas joslām. Veltņa izmēram jābūt tādam, lai tā malas būtu aiz muguras robežām, un augstums ir 10-15 cm, jums ir nepieciešams vingrošana dziedināšanai un mugurkaula relaksācijai uz līdzenas cietas virsmas, ērtībai ieteicams novietot jogas paklāju.

Kā mugurkaula uzdevuma daļa ir nepieciešamas vairākas secīgas darbības:

• Sēdieties uz paklāja, izstiepjot kājas, novietojiet veltni aiz muguras. Lēnām nometiet uz dvieli tā, lai tās centrs būtu zem nabas.
• Izplatiet kājas uz plecu platuma un virziet kājas pret otru, lai tās pieskartos jūsu īkšķiem.
• Izstiepiet rokas, novietojot plaukstas tā, lai tās pieskartos jūsu mazajiem pirkstiem, lēnām pārvietojiet apakšējās ekstremitātes aiz galvas. Ieteicams būt šajā stāvoklī apmēram 5 minūtes.
• Pēc vingrošanas lēni jābrauc, lai mugurkaula kauli un locītavas nepārvietotos.

Maiga mugurkaula vingrošana

Saudzīgas dabas mugurkaula fizikālā terapija ir nesarežģīts darbību kopums, kas jāveic katru dienu, ja slimības skar kakla, muguras un sakrālā reģiona:

• Sākuma klasēm ir nepieciešams sasildīt kaklu. Lai to izdarītu, piecelieties taisni, pagrieziet galvu uz kreiso pusi, tad pa labi. Jums ir jāatkārto 3-4 minūtes.
• Nolaidiet zodu uz krūšu kaulu, ieteicams palikt šādā stāvoklī 3-4 sekundes. Dariet 10 atkārtojumus.
• Nolieciet galvu mazliet atpakaļ un atkal atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet šo pamatdarbu 6 reizes.
• Lai uzlabotu krūšu mugurkaula stāvokli, sēžiet uz krēsla, kamēr jums ir nepieciešams iztaisnot muguru un novietot rokas aiz galvas. Uzņemot dziļu elpu, pagrieziet mugurkaulu atpakaļ, izelpot, virzieties uz priekšu. Vingrinājums ir jāatkārto 7 reizes.
• IP - stāvēšana, rokas uz augšu. Vai alternatīvs slīpums tiek novietots uz sāniem.
• Atrodieties uz muguras, savienojiet savu pagarināto kreiso kāju ar labo roku. Tad atkārtojiet no otras puses. Jums jādara 10 reizes.
• Alternatīvi paceliet kājas, aizkavējot to stelles.

Vingrinājumi veselai mugurai

Lai saglabātu mugurkaula veselību, jums ir jādod atpakaļ mugurā pareizais un drošais vingrinājums. Veiciet katru dienu šādus vingrinājumus:

• Ņemiet nosliece uz apakšējo ekstremitāšu. Paceliet kājas 30 grādu leņķī, tad sadaliet tās, tad šķērsojiet. Atkārtojiet vairākas reizes. Ar nākamo kustību virziet abas apakšējās ekstremitātes uz sāniem, tad dariet to pašu ar otru.
• Nogulieties pāri nelielai dīvānai, lai iegurņa apgabals būtu virs malas, ar rokām izstieptu, turiet pretējo pusi. Salieciet ceļus taisnā leņķī. Pēc izelpas paceliet tos tā, lai ķermenis būtu izstiepts paralēli grīdai. Ieelpojot, nolaidiet tos vienmērīgi.
• Nogulieties uz muguras, izstiepiet kājas, novietojiet rokas gar ķermeni. Mēģiniet izliekt ķermeni, vienlaikus noliecoties uz papēžiem un pleciem. Saglabājiet šajā pozīcijā uz pusi minūtes, tad atgriezieties PI.

Veselības aprūpe

Jau apmēram 3 nedēļas, jo locītavu vingrošana ir pieejama mūsu vietnē http://www.piluiko.com/gimnastsyst.php un youtube:
http://www.youtube.com/watch?v=IRvvzaTeybI
http://www.youtube.com/watch?v=oxsMMWEhU-g
http://www.youtube.com/watch?v=yIKdO_qAfwg

Lūdzu, pastāstiet man, kādas slimības ir ieteicamas locītavu vingrošanai. Es jau ilgu laiku esmu cietis no ceļa smadzeņu defartrozes, bet es neko tādu neesmu paveicis, neviens to neiesaka. Es būtu pateicīgs par atbildi.

Cilvēkiem ar osteoartrītu fizioterapija ir nepieciešama ārstēšanas daļa.
Tāpat kā terapeitiskie vingrinājumi jāveic reimatoīdais artrīts, ankilozējošais spondilīts, psoriātiskais artrīts utt.

Un, lūdzu, pasakiet man, vai šāda vingrošana palīdz šādai slimībai kā osteoporozei?

Jā, vingrošana ir nepieciešama osteoporozei, jo mērena muskuļu un skeleta sistēmas slodze ir daļa no osteoporozes profilakses un ārstēšanas.

Manam draugam bija operācija gūžas kaula lūzumam, ilga gultas atpūta atnesa viņu no normālā dzīves ritma, un tagad viņš baidās atkal ielādēt kāju, kurai bija lūzums. Vai viņš var darīt jūsu vingrošanu, lai locītavas varētu atgūt?

Viņam ir vajadzīga kopīga vingrošana. Protams, labāk to darīt kvalificētas fizioterapijas trenera uzraudzībā. Bet, ja šādas iespējas nav, tad jūs varat to darīt pats savu jūtu kontrolē, un nekādā gadījumā to nevar piespiest. Veikt tikai tos vingrinājumus, kurus var veikt.

Pilyuiko kopīgā vingrošana tika izstrādāta atbilstoši visaugstākajiem standartiem, kā arī ir vērts pieminēt vingrošanu problemātiskam mugurkaulam.Jā iesakām salabot muguru muguras korsetē pēc klases un apturēt locītavas un kājas ar īpašu riepu, jūs varat izlasīt tajā pašā nosaukumā. ērti staigāt.

Noteikti izmantojiet skenera terapiju paralēli.

Mans draugs joprojām baidās ielādēt kāju pats un jautā, vai jūs varat doties tikai uz sporta zāli?

Rehabilitācijas komplekss ietver ne tikai vingrošanu, bet arī vairākas citas aktivitātes, ko mēs izmantojam, jo ​​rezultāts mums ir svarīgs. Bet ir izņēmumi, lai sāktu konsultēties ar mums.

Šeit būtu nepieciešams precizēt jēdzienu. Vārds “KOPĪGS” Dikulas, Bubnovska koncepcijā ir mugurkaula vingrošana. bet tas būtu KĀ īpašs mugurkaula locītavām, tāpēc to sauc par locītavu. Un šī vingrošana ir Pylyuykovskaya, kas ir piemērota locītavām, bet saskaņā ar norādīto biedru jēdzieniem tā nav artikulāra

Kāda ir patiesā problēma, biedrs. Riko, aicinām vingrošanu, kas veidota Pilyuiko klīnikā, vingrošana ekstremitāšu locītavām. Tas viss.

Vai ir vērts spīdzināt sevi ar vingrošanu, ja tas rada sāpes un negatīvas emocijas. Galu galā, viss, kas mums jādara, būtu prieks, tikai tad labums būs noderīgs. Un, izmantojot vardarbību, visnoderīgākās darbības iegūst mīnus zīmi. Tātad maksas iekasēšana, tas ir ļoti individuāls jautājums.

Es domāju, ka jums ir taisnība, jums nevajadzētu piespiest ķermeni. Pret cilvēka gribu un ķermeņa iespējām nekas labs nenāks. Ir nepieciešams sākt no kaut ko ļoti vienkāršu un patīkamu, tad ķermenis pieradīs pie tā, un būs iespējams dot smagāku kravu ar labu pozitīvu rezultātu.

Un es domāju, vai persona to vēlas vai nē, un vingrošana ir jādara, tas ir nākotnes veselības garantija. Bet jūs to nevēlaties, tas ir tikai pirmais, un tad jūs pierodat, un tad jūs nevarat dzīvot bez tā.

Un es uzskatu, ka cilvēku veselības stāvoklis nav atkarīgs no tā, vai tas darbojas vai nē. Veselība vai ēšana vai nē.

Es tiešām gribu ar jums piekrist, jo es esmu slinks, un es nevaru piespiest sevi darīt vairāk nekā trīs dienas pēc kārtas. Tas ir brīnišķīgs attaisnojums cilvēkiem, kā jūs un man. Un kas notiks, ja viss nav gluži kā mēs domājam. Kāds kaut kādu iemeslu dēļ tas viss parādījās un uzlabojās. Tas nešķiet vienīgais iemesls pelnīt naudu. Liels skaits cilvēku vingrina, un viņi ir labi. Droši vien jādomā.

Kosmodisk nav sliktāks par uzlādi un neprasa piepūles un laika izdevumus. Jūs varat to uzņemt un strādāt mājās. Tajā pašā laikā jūs saņemsiet maksu, kad lādēšana tiek veikta visu dienu.

Man ir disks ar uzlādi locītavām, bet kāda iemesla dēļ es atturējos no tā, un tagad mana ceļgala mani neuztraucas un es baidos no pasliktināšanās.

Un jūs nebaidāties. Maz ticams, ka lādēšana var izraisīt pastiprināšanos, it īpaši, ja to veicat uzmanīgi, bez pārslodzes. Turklāt sajūtas jūsu ceļā liks jums uz pareizā ceļa vai nē. Galvenais nav baidīties.

Atvainojiet, varbūt par stulbiem. Bet ko viņa dod, šī maksa? Galu galā vienmēr notiek kustības locītavās, īpaši ceļgalos. Mēs staigājam, sēdējam, pieceļamies, visu šo kustību. Un pēc šīm pastāvīgajām kustībām rodas sāpes. Vai uzlādē papildu mākslīgo slodzi? Es saprotu, kad pēc operācijas vai cita iemesla dēļ ir nepieciešams attīstīt locītavu, un kad kustībā nav ierobežojumu, tad kāpēc to darīt?

Pārvietošanās laikā, piemēram, staigāšana, tupēšana un citi, slodze uz locītavām ir tāda paša veida un aptuveni vienā vietā;
izraisa locītavu un skrimšļu pārslodzi. No šādas slodzes skrimšļi tiek iznīcināti tikai ātrāk
ja tā ir vecāka gadagājuma sieviete ar pienācīgu svaru. Un lādēšana, slodzi savienojumu vienmērīgi, viegli, atpūsties paralēli, kas veicina asins plūsmas palielināšanos saites un muskuļos, kas ieskauj locītavu. Kustības diapazons palielinās, muskuļu spazmas iet un sāpes samazinās.
Tajā pašā laikā, un jūs varat zaudēt svaru.
Nelzja neievēro medicīnas vingrošanu arī tāpēc, ka tā disciplīnas.
Tā dariet veselību.

Jums ir skaidri jāzina, ka vingrošana Pilyuyko, kas tiek rādīta vietnē, nav viss. Diskā ir vingrinājumi, kurus var iegādāties klīnikā vai pasūtīt, viņi nosūtīs

Pastāstiet pzhlsta, cik daudz ir disks, un vai es to varu saņemt pa pastu?

Manuprāt, 50 grivna un cena nav mainījusies.
Lai gan labāk ir piezvanīt un jautāt.
Uzlāde ir laba, un rezultāts jums ietaupīs ne vienu 50 grivna.

Vai ir iespējams veikt locītavu vingrošanu bez reimatologa ieteikumiem?
To nevar kaitēt?

Izmēģiniet to uzmanīgi. Ja viss tiek darīts uzmanīgi un bez vardarbības, tad nebūs nekāda kaitējuma.
Ko jūs varat darīt, kas nenāk, neizspiest.

Dr. Pilyuiko un krokodila kompleksa terapeitiskie vingrinājumi mugurkaula trūcei

Visu herniated diska neiroloģisko izpausmju cēlonis ir muskuļu spazmas. asins apgādes pārkāpums. Išēmiskie mugurkaula audi nevar veikt pilnu to funkciju klāstu. Pacienti ieteica vingrošanu ar mugurkaula trūci, lai atjaunotu asins piegādi skartajiem segmentiem. Terapeitiskā vingrošana veic galvenos uzdevumus:

• sāpju mazināšana;
• asins plūsmas atjaunošana;
• mugurkaula muguras muskuļu vājināšanās;
• muskuļu sistēmas stiprināšana;
• mugurkaula trofisko audu uzlabošana;
• muguras funkciju atjaunošana.

Ir ierosinātas daudzas metodes veselības atjaunošanai. Pacientiem ar mugurkaula patoloģijām ieteicams izmantot vingrošanas terapijas kompleksu Pilyuiko vai Crocodile tehniku.

Ieteikumi

Veicot vingrošanas terapiju mugurkaula trūcei, pacientiem jāievēro pamatnoteikums - klausieties savas jūtas. Ja katra kustība palielina sāpes, jums jāpārtrauc izmantot vai samazināt slodzi, intensitāti. Katram pacientam tiek izvēlēts individuāls komplekss, lai ietekmētu mugurkaula problēmas.

Terapeitiskā vingrošana mugurkaula trūcei ietver kustības: locīšana, pagarināšana, pagarināšana. Visi vingrinājumi jāveic lēni, lai muskuļi varētu labi atpūsties. Tas rada vislabāko asins plūsmu uz mugurkaula skarto zonu.

Ar mugurkaula trūce remisijas laikā tiek parādīta terapeitiskā vingrošana. Vingrinājumu kompleksi pēc Dr. Pilyuyko sistēmas un vingrinājumi „Krokodils” palīdz mazināt spazmas, atjaunot asins piegādi un mazināt sāpes.

Audu trofisma atjaunošana, vingrošana, izmantojot Crocodile un Pilyuiko tehniku, palīdz uzlabot asins piegādi mugurkaulniekiem, kuriem nav asinsvadu.

Izmantot terapiju, izmantojot Pilyuyko metodi

Vairāk nekā 10 gadus vingrošana saskaņā ar Dr. Pilyuyko metodi palīdz pacientiem ar mugurkaula trūci. Terapija apvieno fizioterapiju, vingrošanas terapiju. Kombinētā rehabilitācija veic šādus uzdevumus:

• trūces samazināšana;
• iekaisuma procesu samazināšana;
• sāpju mazināšana;
• trofisks uzlabojums;
• nervu audu bojājumu novēršana.

Lai pacientu rehabilitācija būtu efektīva, katram uzdevumam ir izstrādāta īpaša metode. Lai mazinātu iekaisumu, samazinātu sāpes, komplekss ietver pretiekaisuma līdzekļu, pretsāpju, vietējo anestēzijas līdzekļu injekciju iecelšanu. Fizikālā terapija un refleksoterapija papildina rehabilitācijas pasākumus.

Vingrošanas terapijas kombinācija ar diathermu, mikroviļņu terapiju, vilcienu noved pie tā, ka trūce ir samazināta. Šīs metodes priekšrocība ir zāļu lietošana iekaisuma procesu nomākšanai.

Galvenais komplekss:

1. Apakšējās ekstremitātes tiek pagarinātas, paceltas rokas. Tajā pašā laikā ir nepieciešams vilkt pirkstiem, rokām, fiksēt pozīciju vienu minūti. Pēc tam, kad ir nepieciešams mainīt pēdas pozīciju (zeķes uz augšu), izstiepiet papēži.
2. Muguras muskuļu stiprināšana: ieroči stiepjas uz priekšu. Ieelpojot, paceliet sevi, izstiepiet rokas uz priekšu, atsitiet atpakaļ (kājas, pacelti rokas).
3. Vingrojums tiek veikts arī ar izstieptām rokām un izkaisītām.
4. Kājas ir saliektas uz ceļiem, iegurņa iegriešana pa labi, nolaižama pa kreisi, galva tiek pagriezta pa labi. Šī pozīcija ir fiksēta uz minūti. Katrā izelpā aizmugure ir pēc iespējas atvieglota. Pēc tam, kad veicat to pašu uzdevumu otrā virzienā.

Vingrošana Krokodils

Vingrošana ar krokodila tehniku ​​sastāv no vingrojumu kopuma, kas vērsta uz mugurkaula spirālveida pagriešanu. Šīs kustības ir visefektīvākās starpskriemeļu trūcijās. Ja vingrošanas terapija nav pastiprināta, to nevar veikt. Kompleksa iezīme - vingrinājumi tiek veikti guļot.

Lai Krokodila vingrošana būtu efektīva ar mugurkaula trūci, visas kustības ir jāsaskaņo ar elpošanu. Kad jūs ieelpojat, jūs pagriežat, nostiprināt un sitot, kamēr izelpojat - atgriežaties.

Komplekss krokodils darbojas lēni. Ja mugurkaula trūce izpaužas kā sāpīgas sajūtas, ieteicams katru dienu lietot Crocodile vingrošanu. Tātad asinsrites atjaunošana ir ātrāka.

Krokodila kompleksa galvenie vingrinājumi:

1. Gulēšana, rokas uz sāniem, kājas iztaisnotas. No šīs pozīcijas sākas spirālveida pagriešana. Paceliet labo augšstilbu, pagrieziet galvu, kājas pa labi. Pārvietojieties uz otru pusi.
2. Atrodas uz muguras, rokas uz sāniem, iztaisnotās kājas, šķērsotas. Pagrieziet pa kreisi, pagriežot galvu pa kreisi. Atgriezieties sākuma stāvoklī, mainiet kāju stāvokli, veiciet pagriezienu pa labi.
3. Atrodas uz muguras, rokas uz sāniem, kreisās pēdas papēža balstās uz labās puses pirkstiem. Pagrieziet pa kreisi, pagriežot galvu. Mainiet pozīciju, pagrieziet spirāli pa labi.
4. Gulēja uz muguras, rokas pie sāniem, saliektā kreisā kāja balstās uz potītes, kas iztaisnota otrā. Pagrieziet pa labi, pagriežot galvu pa labi. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī, nomainiet pozīciju, pavadiet pagriešanu pa kreisi.
5. Gulēja uz muguras, rokas pie sāniem, kājas izkliedētas, ceļi saliekti, balstās uz kājām. Veiciet pagriezienu pa kreisi, pagriežot galvu pa kreisi. Atgriezieties sākuma stāvoklī, izlociet pa labi.
6. Metode ir tāda pati kā uzdevums Nr. 5, tikai kājas, kas saliektas uz ceļiem, tiek turētas kopā, cieši saspiestas viena ar otru.
7. Veiciet pagriešanu, nostiprinot to pie apakšējo ekstremitāšu stumbra.

Jūsu mugurkauls Ru © 2014

Informācija šajā vietnē ir vietnes administrācijas īpašums, un tā ir aizsargāta ar autortiesību likumu. Informācijas kopēšana ir iespējama tikai tad, ja aktīvā hipersaite tiek ievietota avota lapā.

Uzmanību! Vietnē sniegtā informācija ir tikai atsauce uz to, un to nekādā gadījumā nevar izmantot bez atbilstošām zināšanām un personiskas konsultācijas ar kompetento speciālistu. Svarīga medicīniskā vēsture!

Kļūda tekstā?

Atlasiet to ar peli
un nospiediet Ctrl + Enter

Avoti: http://sovets.net/12536-gimnastika-dlya-pozvonochnika.html, http://www.piluiko.com/forum/comments.php?DiscussionID=507, http://vashpozvonochnik.ru/sport/ lechebnaya-gimnastika-doktora-pilyujko /

Izdarīt secinājumus

Mēs veicām izmeklēšanu, izskatījām virkni materiālu, un vissvarīgāk, mēs pārbaudījām lielāko daļu trūces ārstēšanas. Spriedums ir:

Visas zāles izraisīja tikai īslaicīgu rezultātu, tiklīdz ārstēšana tika pārtraukta - sāpes nekavējoties atgriezās.

Atcerieties! Nav neviena līdzekļa, kas palīdzēs izārstēt trūces, ja nepiemērojat kompleksu ārstēšanu: diētu, shēmu, fizisku piepūli utt.

Mūsdienu trūces līdzekļi, kas ir piepildīti ar visu internetu, arī nesniedza rezultātus. Kā izrādījās - tas viss ir mārketinga maldinātājs, kas pelna lielu naudu par to, ka jūs vada viņu reklāma.

Vienīgā narkotika, kas devusi nozīmīgu
rezultāts ir chondrexyl

Jūs jautājat, kāpēc visi, kas brīžos cieš no trūces, to neatbrīvoja?

Atbilde ir vienkārša, Hondreksil netiek pārdots aptiekās un netiek reklamēts internetā. Un, ja viņi reklamē, tad tas ir FAKE.

Ir labas ziņas, mēs devāmies pie ražotājiem un dalāmies ar jums saiti uz oficiālo Hondreksil vietni. Starp citu, ražotāji nemēģina gūt peļņu no cilvēkiem ar locītavu locītavām, par veicināšanu katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs var saņemt vienu zāļu paketi BEZMAKSAS!