Kā noteikt bērnu slouch

Sveiki draugi! Šodienas tēma: Baby stoop - kā to novērst.
Mūsdienās arvien lielāki bērni kļūst arvien vairāk, 13 gadu vecumā bērni izaug par saviem vecākiem. Bērns bieži ir kautrīgs no viņa augstuma, slaucot, kaitējot veselībai.

Kas ir slouch.

Stoop ir mugurkaula deformācija, t.i. mugurkaula izliekums, radot pozas izkropļojumus. Pozīcijai ir dažādas formas: normāls, saspringts, plakans, plakans-ieliekts, apaļš ieliekts.

Pozīcija: normāla (pa kreisi) un novirzes

Stoop parasti notiek bērnībā, jo skeleta muskuļu spēka pieaugums neatbilst mugurkaula un kaulu augšanas ātrumam.
Ir nepieciešams saprast, ka slouching ir slimība. Stops ir viegli piestiprināms bērnam, bet gandrīz neiespējami to salabot pieaugušam cilvēkam. Tādēļ ir rūpīgi jāārstē bērns un jāveic visi pasākumi, lai savlaicīgi labotu bērnu.

Stoop, ja jūs atsakāties no rokas, ātri progresē un kļūst par ieradumu.

Hurt stoop.

Novērst garīgās un fiziskās veselības kaitējumu.
Kārdināts cilvēks izskatās kā nedrošs cilvēks, kas slēpjas zem dzīves grūtībām, tas pasliktina garīgo veselību.

Kārdinošai personai ir ķermeņa veselības problēmas:

ar elpošanas orgāniem, t

ar visu mugurkaula daļu osteohondrozi.

Kāpuma cēloņi.

Kāpuma cēloņi ir:

1. Iedzimts:

mugurkauls ir nepietiekami attīstīts, tāpēc tam ir defekti.

1. Iegādāts:

• Straujais kaulu pieaugums netiek kompensēts ar tādu pašu muskuļu masas pieaugumu un stiprību.

• mazkustīgs dzīvesveids, kas saistīts ar mobilo lietojumprogrammu un spēļu traku, pusaudžiem rada mugurkaula mobilitātes trūkumu un to atbalstošo muskuļu nepietiekamu attīstību.

• Nepareizi izveidots darbaviets arī mājasdarbiem
  izraisa mugurkaula izliekumu.

• Miopija vai tuvredzība.

• Smagas skolas soma ar mācību grāmatām, ko bērns veic vienā rokā, veicina mugurkaula izliekumu.

• Muguras traumas.

• Plakanā kāja un rickets veicina stoop izskatu.

• Psiholoģiskie iemesli, kad bērns aug pārāk strauji un tam nav laika pierast pie viņa jaunā izaugsmes.

Stoop bērnam - kā noteikt, 10 padomi.

1. Nepaļaujieties tikai uz saviem komentāriem bērnam. Mums ir jāstrādā pie korekcijas ar ārstu.

1. Uzrakstiet bērnu pie baseina. Peldēšana uz muguras stiprina mugurkaulu atbalstošos muskuļus.
   Stoop var labot, peldoties uz muguras

1. Uzmanieties, lai jūsu bērnam būtu plakana, stingra gulta. Ļoti labi, ja pērkat viņam ortopēdisko matraci.
   Koriģējošā ortopēdiskā matrača korekcija

1. Rūpējieties par ērtu darbavietu, kas ar bērna izaugsmi var tikt pielāgota tā, lai viņš neuzsāktu skolas nodarbības. Pārbaudiet viņa redzi, ja viņam ir tuvredzība, nekavējoties palīdzēt bērnam atgūt labu redzējumu

Lai labotu stoop, padariet darba vietu pareizu

1. Tas palīdz labot stops, kas aizņem muguras somu. Un otrādi, smagās somas vienā rokā var izraisīt ne tikai slouching, bet arī mugurkaula skoliozi.

1. Neaizmirstot bērnam, ka ir nepieciešams staigāt ar savu galvu, jums nevajadzētu nolaist galvu, it kā jūs mēģinātu meklēt nagus uz zemes. Pozīcijai vajadzētu atgādināt izsaukuma zīmi, nevis jautājumu zīmi, it kā bērns jautā visiem: kāpēc viņš šeit ir? Viņš ir šeit, lai padarītu pasauli gaišāku un labāku!

Pievērsiet uzmanību tautas gudrībai: Agrāk austrumu meitenes valkāja smalkas vara ornamentus un savās galvās veica ūdens krūzi. Tāpēc viņu galvu lepni stāda, mugurpuse ir taisna un gaita ir gluda.

Ūdens krūzi var nomainīt ar smagu grāmatu un ieturēt telpā ar to 3 minūtes dienā.

Grāmatu uz galvas palīdz labot stoop

1. Pēc konsultēšanās ar ārstu iegūstiet muskuļu korseti mugurai (poza fiksatoram).

Korsete izlīdzina muguru, neļauj saliekt. Korsete uzlabo mugurkaula muskuļu tonusu, uztur plecus pareizā stāvoklī. Ir korsete ar magnētiem, kas papildus pasargā no muguras sāpēm un stimulē asinsriti muskuļos.

Korsete izlabo mazuļa cilpu

Arī saprotiet, ka korsetu nevar valkāt visu laiku. Korsete ir kā kruķi ar dzīvām kājām. Ir nepieciešams attīstīt muguras muskuļus ar vingrinājumiem, muskuļi var izplūst no pozas fiksatora.

Atcerieties: korsete ir papildu metode, lai koriģētu slouchu, un galvenā metode ir izmantot.

1. Efektīvi koriģējiet stumbra sporta sekcijas, it īpaši dejas, nūjošanu ar nūjām, vingrinājumus mājas trenerī.
2. Labo mājas simulatora treniņu

Veiciet vieglu vingrinājumu, lai labotu stoop: katru dienu pirms gulētiešanas gulēt uz muguras 10 minūtes uz grīdas.

Stoop korekcija - gulēt uz grīdas 10 minūtes

1. Lai kontrolētu cilpu, jums jāapgūst vingrinājumi:

• Sēdiet ar muguru pie sienas un pieskarieties tam ar punktiem: galvu, pleciem, sēžamvietām un papēžiem. Atcerieties šo pozīciju un vienmēr iet taisni, vienmēr.
  Vingrinājums, lai pārbaudītu pozu

• Uzziniet vienkāršus vingrinājumus, lai labotu šajā videoklipā norādīto slouch. Pietiek tikai 5-7 minūtes veltīt šiem vienkāršajiem vingrinājumiem katru dienu! Avots

Rezultāti

Tātad, mēs uzzinājām, ka slouching ir slimība. Stops var tikt koriģēts bērnam, bet pieaugušajiem tas ir gandrīz neiespējami labot.

• Stoop dod personai nenoteiktu izskatu un neļauj viņam pilnībā realizēties sabiedrībā.

• Stoop izraisa personas iekšējo orgānu slimību, kā arī muguras sāpes, osteohondrozi.

• Stoop var koriģēt ar treniņu, valkājot korseti. Bet korsete nav jālieto visu laiku, lai ļautu muskuļiem attīstīties.

Cienījamie lasītāji! Tabulā redzamie attēli noved pie profesionālā ārsta - osteohondrozes speciālista Aleksandra Bonina - oficiālās mājas lapas.

Noklikšķiniet uz attēliem un iepazīstieties ar piedāvātajiem ieguvumiem un kursiem. Dažus produktus var iegādāties ar milzīgām atlaidēm un dažiem mācību materiāliem bez maksas.

Stoop bērniem: cēloņi un ārstēšana

Saskaņā ar statistiku, 60–80% pirmsskolas un skolas vecuma bērnu stāvokļa pārkāpumi. Visbiežāk sastopamie traucējumi ir sašaurināti. Stops ir pārmērīga krūškurvja mugurkaula locīšana.

Stoop rada psiholoģisku diskomfortu, jo tas krasi bojā izskatu.

Turklāt, ja muguras stops ievērojami palielina kuģu slodzi, krūtis deformējas un iekšējie orgāni var tikt pārvietoti. Tas arī samazina diafragmas un plaušu caurlaidību, un tas negatīvi ietekmē sirds un asinsvadu un elpošanas sistēmas, kas izraisa smadzeņu badu badā, palielina nogurumu, palēnina un pasliktina bērna pareizu attīstību.

Reāli ir novērst bērna muguru, bet bez ortopēdiskā ārsta, fizioterapijas speciālista un varbūt psihologa kvalificēta palīdzības tas nav pietiekami.

Cēloņi bērniem

Sedentālais dzīvesveids

Tagad bērni no agras bērnības sāk pavadīt vairāk laika sēdus stāvoklī, piemēram, sēžot pie galda datora priekšā vai skolā pie galda. Sedentālais dzīvesveids noved pie tā, ka muguras muskuļi vājinās, un bērnam ir stops.

Bērna strauja izaugsme

Strauja bērna izaugsme var novest pie tā, ka mugurkauls ir izstiepts, un muguras muskuļiem nav laika, lai izstieptu pēc augošā mugurkaula. Tā rezultātā muskuļi vairs neaiztur muguru, tāpēc bērns sāk sabojāt (muskuļiem trūkst spēka).

Psiholoģiskais faktors

Sākumā, kā arī pusaudža vecumā psiholoģiskas problēmas var izraisīt saspringumu. Piemēram, vēlme būt nemanāmai, kompleksu trūkums, bailes no saskarsmes ar vienaudžiem var novest pie tā, ka bērns sāk slepeni neapzināti. Psiholoģijā slouching tiek uzskatīts par aizsargājošu embriju, tas ir, zemapziņā bērns cenšas izkļūt drošības stāvoklī. Arī slikta poza pusaudžiem var rasties sakarā ar esošo straujo izaugsmes kompleksu vai, piemēram, meitenēm, jo ​​pubertātes laikā ir vēlme slēpt strauji augošu krūts.

Skolioze

Viena no pirmajām skoliozes pazīmēm ir sabojāšana. Lai identificētu šo slimību, ir ļoti svarīgi, lai vecāki, pamanījuši pozas maiņu, meklētu speciālista padomu.

Kopīga hipermobilitātes sindroms

Šī slimība ir iedzimta, un tai raksturīgs palielināts locītavu un mugurkaula elastīgums. Bērniem jau agrīnā vecumā samazinās muskuļu funkcija, kas nespēj tikt galā ar mugurkaula saglabāšanu fizioloģiski pareizā stāvoklī, kas vēlāk noved pie bērna ar poza traucējumiem attīstības.

Kā noteikt stoopu bērniem

1. Ir svarīgi organizēt bērna darbavietu tā, lai novērstu pozas izkropļojumus. Lai to izdarītu, jums ir jāizvēlas galds un krēsls. Bērns nedrīkst lasīt un rakstīt. Šajā gadījumā pleciem jābūt vienā līmenī.

Ir pareizi, ka kājām ir atbalsts, galds bija 2-3 cm virs elkoņa, muguras pieskāriens krēsla aizmugurē, attālums līdz galdam bija 1,5-2 cm, un attālums no acīm līdz galdam bija 30 cm.

Ja bērns sūdzas, ka ir neērti sēdēt vienmērīgi, mugurkaula izliekuma process jau ir sācies. Vienkārši izskaidrojiet, ka ar laiku izjutīs diskomfortu.

2. Nepieciešams pastāvīgi uzraudzīt bērna stāju un atgādināt viņam par to.

3. Pēc konsultēšanās ar ārstu jūs varat iegādāties ortopēdisko pozu korektoru, kas paredzēts lietošanai ikdienā un mājās. Īpaši svarīga ir produkta izmantošana studentiem, kuriem bieži ir nepareiza poza sēžot.

4. Izvēlieties cieto gultu savam bērnam piemērotu gultu. Guļamtelpas garumam jābūt 25 cm garākam par guļamvietas augstumu. Vienmērīga un blīva matrača optimālais biezums ir 5-6 cm, spilvens jāveido veltņa formā.

5. Lai novērstu un ārstētu sloķēšanu bērniem, ir svarīgi, lai pamatskolas skolēna kabīne sver ne vairāk kā 1-3 kg, bet 4-5 balles studentam nav smagāka par 3,5 kg.

6. Ja iespējams, reģistrējiet bērnu baseinā: peldēšanas laikā visi muskuļi stiprinās un mugurkauls ir saplacināts. Fizioterapijas instruktori visbiežāk iesaka peldēšanas stilus, piemēram, rāpošanu un krūšu gājienu, lai labotu slouch.

Uzmanību! Ja peldēšanas tehnoloģijas tiek pārkāptas, notiks krūšu muskuļu „sūknēšana”. Tajā pašā laikā tie tiek pastiprināti, kas palielina liekumu. Ja nevarat izmantot instruktora palīdzību, ļaujiet bērnam peldēt uz muguras - tas stiprinās muskuļu rāmi.

7. Regulāri treniņi palīdzēs izlabot jūsu pozu. Vingrošana ar atlocītu muguru ir nepieciešama, bet vingrojumu komplekss ir jānosaka tikai ārstam atkarībā no pacienta individuālajām īpašībām.

8. Bērnu joga pieredzējuša trenera uzraudzībā ir vēl viens veids, kā atrisināt pareizas pozas jautājumu. Tomēr šeit ir izšķiroša nozīme pareizai elpošanai, ar mērītu, dziļu elpu un izelpu, poza kļūst gandrīz perfekta.

Pašlaik grūtības, kas saistītas ar bērnu rotaļu korekciju, praktiski nerodas. Šajā jautājumā medicīna ir gājusi tālu. Ir izstrādāti īpaši vingrinājumi gan iegūto defektu novēršanai, gan labošanai.

pokamamadoma.ru

Rūpes par mammas emuāru

Bērns piecu gadu garumā: ko darīt

Viņa sāka šūt savu vecāko meitu jaunu kleitu. Uzstādīšanas laikā viņa bija pārsteigta un šausmās, lai redzētu viņas plecu lāpstiņas. Bērns 5 gadu vecumā. Kāds šausmas, jo drīz skolā!

Kāpēc bērns slouch

4-6 gadu vecums ir intensīvas izaugsmes periods. Šajā laikā pirmais smilšainais pīķis parādās bērniem, muskuļu korsete neatpaliek no mugurkaula augšanas. Slimības sākumposmā bērns sabojājas tikai tad, kad viņš ir noguris. Nākotnē visu dienu tiek saglabāta klusa poza.

Pirmajā brīdī, kad bērns pamanījis slouchu, vispirms jākonsultējas ar ārstu, ortopēdu vai vismaz ķirurgu. Mūsu teritorijā, medicīniskās aprūpes problēma, lai dotos uz ārstiem tālu. Mēģināsim rīkoties ar to pašu. Bet pirmo reizi mēs dosimies uz slimnīcu.

Bērnu stops ir nopietna problēma, kas var būt nopietnu muguras problēmu sākums.

Bērnu slouching: ko darīt

Pirmā lieta, kas jums jādara šādam testam: pagrieziet muguru pie sienas, sienas pieskaras samazinātam papēžam, sēžamvietai, plecu lāpstiņām, kaklam. Ja bērns var uzņemties šo pozīciju pats, tad pozu var izlabot ar īpašiem vingrinājumiem.

Pozīcijas pārkāpuma gadījumā peldēšana, dejošana, sporta sadaļu apmeklēšana ir noderīga. Savukārt 4-6 gadus vecam bērnam nevajadzētu būt sēdus stāvoklī vairāk nekā 15 minūtes pēc kārtas. Ilgstoša riteņbraukšana nav ieteicama, jo velosipēdists ir spiests nolaisties, kad viņš noliecas uz stūres ratu.

Pabeigt pastaigas pa papēžiem, push-up, karājas pie bāra un gredzeniem. Ja jūs sēdējat, tad ar nūju starp muguras un plecu lāpstiņām (piemēram, skatoties karikatūras). Uzkāpt uz Zviedrijas roku sienas. Apmeklējiet telpu ar rokām (lai jūsu māte turiet kājām).

Vingrinājumi no mājām

Ir nepieciešams nodrošināt regulāras nodarbības mājās. Protams, mātei būs jārisina bērns. Galvenais uzdevums ir radīt pozitīvu emocionālu attieksmi, pārvērst vingrinājumus par spēli.

1. Tvaika lokomotīve Sākuma pozīcija: piecelties taisni, iztaisnojiet muguru, elkoņus saliekot pret sāniem. Ir nepieciešams, attēlojot vilcienu, pastaigāties pa istabu vairākas minūtes. Elkoņi spēcīgi viļņojas uz priekšu un atpakaļ, imitējot riteņu kustību. Ļaujiet bērnam vispirms braukt ar vilcienu, un māte - piekabi, un tad otrādi.
2. Zvirbuļi. Sākuma pozīcija: kājas taisni, rokas taisni atpakaļ. Šajā pozīcijā, lēkt vietā, uz priekšu un atpakaļ.
3. Velosipēds. Slavens vingrinājums. Sākuma pozīcija: atrodas uz cietas virsmas, asmeņu zona cieši nospiesta uz grīdas. Viņi veic rotācijas kustības ar kājām, it kā tie būtu pedāļi.
4. Svečturis. Sākuma pozīcija: ceļgala ceļi, rokas uz sāniem, līkumi pie elkoņiem, rokas uz augšu. Pagrieziet visu rumpi pa kreisi pa labi.
5. Skatīties. Sākuma pozīcija: sēž turku valodā, kājas šķērso, rokas uz ceļiem. Laikā ar svārstu, pagrieziet galvu uz priekšu un atpakaļ, pa kreisi un pa labi.
6. Varde Sākuma pozīcija: tupus, kājas piespiež pie grīdas. Roku starp ceļiem atpūšas pret grīdu. Uzdevums ir lēkt uz augšu un uz priekšu, uz augšu un uz sāniem.
7. Svārsts To veic kopā. Sākuma pozīcija: sēžot uz muguras uz grīdas, elkoņi uzlīmē kopā. Savukārt Lean, cenšoties iegūt galvu uz kājām.
8. Kitty Sākuma pozīcija: sēžot uz papēžiem, gulējaties plakana, nolieciet galvu pret ceļgaliem. Stāvieties uz visiem četriem, saliekt muguru, saliekt, atkārtojiet vairākas reizes. Mēģiniet saspringt roku muskuļus, atpakaļ. No pozīcijas uz visiem četriem, atvelciet vienu kāju, tad otru. Tad jūs varat spēlēt kā kaķēnu pastaigas, kas noklātas no apakštasītes, nozvejotas ar peli, un atbilst zem žoga.
9. Umka. Sākuma pozīcija: stāvot uz visiem četriem. Nospiediet krūtīm uz grīdas, salieciet muguru. Pavelciet uz priekšu vienu vai otru roku.
10. Roly-Vstanka. Sākuma pozīcija: ceļgala. Jums pārmaiņus jāsēž pie papēža labās un kreisās puses. Ja nepieciešams, bērnu var turēt rokās.
11. Kucēns Sākuma pozīcija: stāvot uz visiem četriem. Lai spinētu ap savu asi, kā kucēns, kurš pakaļ savu asti. Pirmais, tad otrs.
12. Žurnāls. Sākuma pozīcija: gulēja uz grīdas, rokas un kājas izstieptas. Roll vairākas reizes, piemēram, žurnālu.

Veicot visus vingrinājumus, ir svarīgi iekļaut spēļu momentu, jūs varat pavadīt vingrinājumus ar piemērotām vilciena skaņām, pulksteni, meow, spīdošiem.

Pozīcijas neievērošanu šādā agrīnā vecumā nevar novirzīt. Noteikti regulāri iesaistieties mājās, staigājiet vairāk. Iespējams, ar pietiekamu neatlaidību un sistemātisku, jūs varat noņemt slouch. Bet mēs centīsimies ierasties pie speciālista pirmajā brīdī.

Ierakstiet komentārus, ja jums izdevās tikt galā ar bērna stumbu. Mūsu laika temats deg.

Tāpat kā šis raksts? Dalieties ar draugiem sociālajos tīklos.

Ko darīt, ja bērns slouches?

Mūsdienās, kad notiek mazkustīgs mazkustīgs dzīvesveids, bieži vien jūs varat satikt stooped bērnus. Bet ne visi vecāki pievērš uzmanību šai problēmai.

Mūsdienās biežāk var satikt bērnus.

Tā ir liela kļūda, kas var radīt neatgriezeniskas sekas.

Ko darīt, ja bērns slouches?

Slimības cēloņi

Sliktas pozas cēloņi atkarībā no vecuma:

• Līdz 3 gadiem - intrauterīnās attīstības anomālijas, pārnešana vai dažādu slimību klātbūtne, iedzimts faktors, arī tad, ja bērns ir 2 gadus vecs, tad var notikt nepareiza aprūpe, t.i. nav piemērotas virsmas gulēšanai, apstākļi savlaicīgai rāpošanai, sēdēšanai utt.;
• 4-8 gadus vecs - mazkustīgs dzīvesveids, nepareiza poza sēžot pie galda, muguras muskuļu vājums. Ja bērns ir vecāks par 4 gadiem, to nevar ignorēt, un ir jāveic steidzami pasākumi, lai nodrošinātu visus nosacījumus pozas koriģēšanai;

Vājas muguras muskuļi var izraisīt slouching

Iemesls, kāpēc pusaudzis ir slepkavots, ir arī mazkustīgs dzīvesveids, tāpēc ir vērts būt ieinteresēts jebkurā citā darbībā, izņemot datoru.

Kad man vajadzētu apmeklēt ārstu?

Stoop bērniem ir problēma, kuru nevar ignorēt. Daudzi vecāki nezina, ko darīt, ja, piemēram, bērns sēž 3 gadu vecumā.
Konsultēšanās ar ārstu ir nepieciešama, ja neatkarīgas vizuālās pārbaudes laikā redzat pozas pārkāpumu, ja bērna galva ir pagriezta pa labi vai pa kreisi. Ja redzat, ka bērna pleciem ir dažādi augstumi vai tie ir nolaisti, ir plecu lāpstiņu un vidukļa trijstūru asimetrija un ir izteikta mugurkaula izliekums.
Tas ir iemesls speciālista tūlītējai ārstēšanai.

Ja jums ir aizdomas par pozas pārkāpumu, jums steidzami jāparāda bērnam speciālists.

Pirmais ceļojums var būt ģimenes ārsts, kurš veiks eksāmenu, novērtēs slikto stāju un, ja nepieciešams, nosūta jums bērnu ar ortopēdisko ārstu.

Ortopēdijas ķirurgs savukārt savāc objektīvus datus un pētījumu rezultātus un noteiks optimālu ārstēšanu jūsu individuālajā gadījumā.

Kad es varu to darīt pats?

Ja 7 gadus veca bērna vai jebkura cita vecuma bērns ir pamests, tad veiciet nelielu eksperimentu. Palūdziet viņam stāvēt pie līdzenas sienas, ar muguru pie viņas, vai apgulties uz cietas grīdas.
Ir nepieciešams, ka vainaga, plecu lāpstiņas, sēžamvietas un papēži vienlaicīgi pieskaras līdzenai virsmai.

Ja šādā pozā izliekas izliekums un bērnam nav grūti saglabāt šādu pozīciju, tad tas nozīmē, ka problēmu var viegli novērst pati.

Ko darīt pirms skolas?

Lai nākotnē neatrisinātu problēmu, kā rīkoties ar bērna stumbu, ir vērts rūpēties par tās novēršanu pirms skolas un skolas.
Lai to izdarītu, varat rīkoties šādi:

• Veikt bumbu spēles - braukt ar bumbu, sitot bumbu uz grīdas, mest to uz augšu, ķerot bumbu;
• Veicināt aktīvu skriešanu, bet vēdera muskuļi labi darbojas un tādējādi stiprinās;
• Pārliecinieties, ka aktīvā spēle ilgst vismaz 15 minūtes un ne ilgāk par 40 minūtēm (bērni reti jūtas noguruši, bet papildu slodze šeit nav piemērota);
• Lai bērns varētu piekārt uz bāra - vismaz 3 dažu sekunžu kopas;
• Ja bērns ir piecus gadus vecs un vecāks, tad no grīdas var ievadīt stumšanu;
• Ierakstiet savu bērnu baseinā un nogādājiet to 3 reizes nedēļā;
  

Peldēšana ļoti efektīvi palīdz atbrīvoties no slouch

Ierobežojiet uzturēšanos datorā;

Organizēt pareizo darba vietu;

Ja jūsu reģionā notiek bērnu jogas nodarbības, noteikti izmantojiet to;

Neļaujiet pusaudžu meitenēm valkāt augstus papēžus;

Ievadiet parastās aktīvās ģimenes brīvdienas tradīcijas, jo bērni vienmēr ņem savu cēlu no saviem vecākiem.

Mājas ārstēšanas opcijas

Visefektīvākais veids, kā labot stops bērnam mājās, ir katru dienu veikt īpašus vingrinājumus.
Palūdziet bērnam stāvēt ar muguru uz līdzenu sienu 15–20 minūtes, lai pleci un mugurkaula būtu saplacinātas.
Ļoti efektīvs ir vingrošanas vingrošanas tilts uz grīdas.
Ļoti efektīvs izkārnījumu vingrinājums bērniem ir:

• slodzes pārvadāšana uz krūtīm;
• galvas nolaišana aizmugurē sēdus stāvoklī (pastiprināti kakla muskuļi);
• spēcīga roku atšķaidīšana atpakaļ, to saķere aiz muguras (plecu muskuļu stiprināšana);
• vingrošanas kaķis (muguras muskuļu attīstība);
• slodze uz galvas;
• roku preses no grīdas guļus stāvoklī;
• pacelt rokas rokās.

Šis vienkāršais, bet ļoti efektīvais vingrojums bērnam atbrīvosies no stops mājās.

Vairāk vingrinājumu, ko atradīsiet videoklipā:

Ko ārsts ieteiks?

Kā noteikt pusaudžu pusaudžu?
Atsaucoties uz ārstu, varat dzirdēt šādas iespējas, lai labotu pozas problēmas:

• Exercise terapija. Labāk to veikt medicīnas iestādē ar speciālistu. Ļoti efektīva metode ir lasītprasmes treniņa terapija bērniem, kas ir apgrūtināta;
• Peldēšana Tās jālieto kombinācijā ar jebkuru citu ārstēšanas metodi. Priekšroka būtu jāpiešķir tādam stilam kā krūtsgals;
• Masāža Palīgmetode ir arī masāža ar stoopu bērnam, vislabāk to apvienot ar vingrošanu. Speciālistu kustībām jābūt relaksējošām un vieglām, kas uzlabos asinsriti;
• Korsete. Kad bērns sāk aktīvu augšanu, plecu joslas attīstībā var būt deformācija.
  

Ja parādās pirmās šīs deformācijas pazīmes, ir vērts nekavējoties rīkoties, lai novērstu progresēšanu.

Šajā gadījumā ievietojiet bērnu korseti aizmugurē.

Manuālā terapija Piemērots, ja ir sāpes vai ir skriemeļu dislokācijas pazīmes. Procedūru veic tikai kompetents un pieredzējis speciālists.

Prognozes

Katram no vecākiem, kas izlemj, kā ārstēt slouching bērniem, ir jāapzinās iespējamās prognozes. Vairumā gadījumu īpaši efektīva ārstēšanas metode ir diezgan konservatīva.

Exercise terapija ir ļoti efektīva metode korekcijas korekcijai

Ilgtermiņa medicīniskā uzraudzība nav nepieciešama. Progresīvos gadījumos nepieciešama ķirurģija, rehabilitācija un pastāvīga medicīniskā uzraudzība.

Tādēļ ir ļoti svarīgi uzraudzīt bērna pozu un, pirmās problēmas pazīmes, nevis aizkavēt un veikt visus nepieciešamos pasākumus.

Labāk ir novērst un uzmanīgi kontrolēt, nevis sajūgu pie galvas, un nezināt, kā labot bērnu slouch.

Kā noteikt slouch bērniem un pusaudžiem

Meklējot veidu, kā labot bērna paklāju, vecāki saskaras ar daudzām problēmām. Lai ārstēšana būtu efektīva, ir jāizmanto dažādas metodes, tās regulāri un ilgstoši jāveic.

Bērniem ir ļoti grūti izskaidrot, ka viņiem pastāvīgi jāuzrauga viņu poza, jāizvairās no mugurkaula un muskuļu traumām. Tomēr, ņemot vērā ķermeņa stāvokļa higiēnas pārkāpumu, notiek saspiešana.

Bieži vien jūs varat novērot pozas pārkāpumu pusaudžiem, kuri nodarbojas ar spēka treniņiem. Zēni, kuri vēlas būt skaisti un pievilcīgi, paceliet pārmērīgas slodzes, izmantojiet slodzes virs svara. Šī pieeja izraisa mikrokrāpju un asaru parādīšanos muskuļos. Rezultātā laika gaitā notiek pastāvīga spastiska muskuļu kontrakcija. Ja patoloģija turpinās ilgu laiku, hipertensiju skeleta muskuļi „pārspīlē” mugurkaulu līdz sānam - notiek pastāvīga mugurkaula skolioze.

Medicīnisko procedūru veidi

Lai labotu bērna atloks, tiek izmantots šāds medicīnisko procedūru komplekss:

• Vingrošana;
• Manuālā terapija;
• Masāža (vairāk informācijas šeit);
• Peldēšana;
• Fizioterapija;
• Korsetes nēsāšana;
• Simptomātiska zāļu ārstēšana;
• Ķirurģija.

Peldēšana

Pielāgojot pusaudzes pozu, peldēšana nedarbosies, bet tas palīdzēs novērst turpmāku progresu - šāds viedoklis pastāv lielākajā daļā ārstu. Ūdens saglabā ķermeni uz virsmas, tāpēc tas mazina stresu uz vēdera muskuļiem. Tajā pašā laikā tiek apmācīti muguras skeleta muskuļi, kas rada iespējas muskuļu sistēmas nostiprināšanai.

Peldēšana palīdzēs labot stoopu tikai ar atbilstošu stilu izvēli. Krol, krūts dziedāšanu visbiežāk iesaka fizioterapijas instruktori.

Amatieru peldētāji lielākoties ieliek krūšu muskuļus - vieglāk peldēties. Profesionālie sportisti "strādā" muguras muskuļos. Tas ir tas, kas nepieciešams stoop ārstēšanai.

Tāpēc, lai peldēšana varētu pozitīvi ietekmēt, ir nepieciešams paņemt pāris stundas no profesionāla peldētāja vai instruktora.

Uzmanību! Ja peldēšanas tehnoloģijas tiek pārkāptas, notiks krūšu muskuļu „sūknēšana”. Tajā pašā laikā tie tiek pastiprināti, kas palielina liekumu. Ja jūs nevarat izmantot instruktora palīdzību, peldieties uz muguras - tas stiprinās muskuļu rāmi.

Manuālā terapija

Kad pusaudžu muguras līkne var izmantot manuālo terapiju. Ja mugurkaula izliekums ir jāveic uzmanīgi. Visas manipulācijas jāveic kvalificētam speciālistam!

Katrai procedūrai jābūt fiksētai vingrošanai. Ja tas netiek izdarīts, mugurkaula dažu dienu laikā atgriezīsies sākotnējā stāvoklī. Tā gadās, ka pēc manuālo procedūru veikšanas palielinās mugurkaula ligamentu aparāta atslābums.

Kā un kad veikt manuālo terapiju, pārkāpjot pusaudža pozu:

1. Procedūras piemēro tikai tad, ja ir pazīmes, kas liecina par skriemeļu acīmredzamu pārvietošanos.
2. Ar nelielām sāpju sajūtām pietiek ar vienu sesiju.
3. Maksimālais skaits - 3 procedūras, bet ar vingrošanas aktīvu atbalstu.
4. Kursu var atkārtot ne vairāk kā 2 reizes gadā.

Tā kā pusaudžu skriemeļi pārsvarā ir skrimšļi, tie ir pārvietojami. Manuālā terapija līdz 20 gadiem var pozitīvi ietekmēt, bet to veic kvalificēts ārsts!

Zāles

Ja nav klīnisku simptomu, ārstēšana ar mugurkaulu netiek veikta. Ārējais kosmētiskais defekts tiek novērsts, izmantojot fizikālo terapiju, manuālo terapiju, masāžu un korseti.

Konservatīva ārstēšana ir nepieciešama, ja uz rentgenogrammas parādās sāpes, pastāvīga spastiska muskuļu kontrakcija vai muguras bojājumu pazīmes.

Kādas zāles tiek izmantotas bērna aizmugurē:

• Kalcitonīns - kaulu stiprināšanai;
• Muskuļu relaksanti - atpūsties skeleta muskuļos;
• Nimesulīds (nise) - iekaisuma izmaiņu novēršanai mīkstajos audos;
• Pretsāpju līdzekļi sāpju klātbūtnē.

Bērniem līdz 15 gadu vecumam nevajadzētu lietot analginum, jo ​​zāles var izraisīt granulocītu skaita samazināšanos asinīs (agranulocitoze)! Eiropas valstīs zāles ir aizliegtas pārdošanai.

Zāles bērniem lieto tikai tad, kad tas ir absolūti nepieciešams. Padomju laikā ārsti neiesaka izmantot ķīmiskos vitamīnus. Tātad bija leģendas par zivju eļļas opozīciju. Mūsdienu ārsti paraksta D vitamīna deficītu bērnam vai raksītu profilaksei paredz medikamentu.

Labāk nav izmantot muskuļu relaksantus bērniem, jo ​​tie izraisa asinsspiediena pazemināšanos. Tomēr, ja fizisko vingrinājumu laikā stipra muskuļu kontrakcija izraisa sāpes, ārsts nosaka šos līdzekļus.

Mēbeļu izvēle gulēšanai

Padomju laikos, stumjot, ārsti ieteica guļot uz koka dēļa. Mūsdienu tehnoloģijas ir ļāvušas atbrīvoties no diskomforta miega laikā, jo tika izveidoti cietie matrači. Ar viņu palīdzību ir kļuvusi vieglāka ārstēšana. Traumatologs izvēlēsies optimālo mugurkaula modeli. Ortopēdiskais produkts patstāvīgi pielāgojas mugurkaula fizioloģiskajām līknēm, novēršot izliekumu.

Gulēšanai būs pietiekami daudz plakana un blīva matrača, bet tai jābūt ērtai. Ja pusaudžu pozas deformācijas dažreiz prasa individuālus ražošanas produktus. Tie maksā vairāk nekā klasiskās iespējas, bet pamato izmaksas.

Vingrošana

Vingrošanas zāle trenažieru zālē ir slimības terapijas pamatmetode. To lieto kombinācijā ar citām metodēm. Daudzi ortopēdi iesaka bērnam valkāt korseti starp regulārajiem fizioterapijas kursiem.

Fizisko vingrinājumu izlases saraksts ar atpalikušiem var atrast mūsu tīmekļa vietnē. Šajā rakstā tiks aprakstītas dažas oriģinālās, bet efektīvas pieejas pozas koriģēšanai.

Kā iesaistīties mācībās pusaudža vecumā:

• Ja apmācība ar svaru pusaudžiem jāvada slodze uz muguras muskuļu rāmja. Svarīgi, lai netiktu pārkāpta skeleta muskuļu simetrija abās pusēs;
• Otrais uzdevums - pacelt rokas ar sānu līkumiem. Veicot procedūru, dažas sekundes jānovieto pozīcija augšējā punktā. Nav iespējams, ka hanteles "lido", tāpēc jums tās ir nepieciešams pacelt. Tas palielina deltveida muskuļu slodzi;
• Gadījumā, ja jauniem vīriešiem ir mugurkaula patoloģija, katrā rokā ir atļauts pacelt ne vairāk kā 5 kg, meitenēm - ne vairāk kā 3 kilogramus.

Vingrošana ar pārmērīgiem svariem palīdz palielināt stops. Pārlieku daudzas pieejas, lai palielinātu pat gaišus svarus, kaitē muskuļiem, veicinot mikroatkritumu parādīšanos.

Bērnam, kurš atgriežas atpakaļ, mēs varam ieteikt šādu uzdevumu:

• Nogulieties krēslā ar muguru un novietojiet rokas aiz galvas;
• Uzmanīgi salieciet krūtīm;
• Piestipriniet pozu uz dažām minūtēm.

Visbeidzot, mēs atzīmējam, ka bērna cilpas labošana ir ilgstoša un regulāra procedūra. Kvalitatīvai ārstēšanai pacientam nepieciešama motivācija un dzelzs disciplīna.

Kā noteikt bērna slouch

Kāpēc aizmugure ir saliekta

Pirmsskolas un skolas vecuma bērni visvairāk cieš no sāpēm. Sakarā ar nepareizu sēdi aiz galda vai skolas galda, viņiem ir mugurkaula izliekumi, piemēram, lordoze (izliekums uz priekšu), kyphosis (izliekums mugurā), skolioze (mugurkaula sānu izliekums) vai plakana mugurkaula, kad bērns uzpūst kuņģi. Dažreiz ir dažādas mugurkaula izliekuma formas.

Kas ir bīstams stops

Sutulaja atpakaļ ne tikai sabojā izskatu. Tas būtiski kaitē veselībai. Galu galā, tas deformē krūtīm, palielina slodzi uz kuģiem, noved pie cilvēka iekšējo orgānu maiņas. Arī plaušu, plaušu un diafragmas caurlaidības dēļ, kas ir slikti elpošanas sistēmai un izraisa smadzeņu badu badā. Šī iemesla dēļ bērns ātri nogurst, viņa attīstība pasliktinās un palēninās.

Profilakse

Lai netiktu meklēta atbilde uz jautājumu par to, kā labot slouch, varat mēģināt to novērst. Lai to izdarītu, izpildiet šos noteikumus:

Izvēlieties bērnam pareizo gultu. Viņai ir jābūt izturīgai saplākšņa pamatnei. Gultas garumam jābūt 25 centimetriem lielākam par bērna augstumu. Matrača biezumam jābūt 5 centimetriem, un spilvens ir veltņa veidā, izveidojot ērtu darba vietu. Galdam jābūt pāris centimetriem virs elkoņa, kājām jābūt atpūtai, un aizmugurē jāieskaras krēslam. Attālumam līdz galdiņam jābūt 2 centimetriem, un attālumam no acīm uz galdu jābūt 30 centimetriem.

Iespējamais svars. Skolas soma junioru audzēkņiem nedrīkst sver vairāk par 3 kilogramiem, un 5. klases skolēnam nevajadzētu svērt vairāk par 3,5 kilogramiem.

Cīņa pret celmu

Ja problēma jau pastāv, varat koriģēt cilpas sākumposmā, līdz parādās mugurkaula izliekums.

Ja jūsu bērns slouches, jums jāmeklē palīdzība no ortopēdiskā ārsta. Viņš konsultēs un noteiks fizikālās terapijas kursu. Šajā uzdevumā mainās atkarībā no problēmas ar pozu.

Jūs varat arī iegādāties bērnu īpašu ierīci, kas palīdz kontrolēt pareizo pozu. Kad bērns sāk hunch, ierīce izstaro vibrējošu signālu un liek jums iztaisnot muguru. Šādas ierīces cena ir diezgan pieņemama.

Ir nepieciešams arī reģistrēt bērnu baseinā. Peldēšana palīdzēs stiprināt muguras muskuļus un pielāgot mugurkaulu.

Tāpat, lai labotu stops, bērnam ir nepieciešama regulāra fiziskā izglītība. Kādu vingrošanu bērna praktizēšanai nosaka ortopēds atkarībā no konkrēta bērna īpašībām.

Stoop Cēloņi, kas skar bērnus un pieaugušos, kā koriģēt pozu un atbrīvoties no slouching

Biežāk uzdotie jautājumi

Vietne sniedz pamatinformāciju. Atbilstošas ​​ārsta uzraudzībā ir iespējama atbilstoša slimības diagnostika un ārstēšana.

Stooped kā pozicionēšanas traucējumu izpausme ir krūškurvja mugurkaula pārmērīga līkums.

Ir šādi stāju veidi:

• normāla poza, kurā krūškurvja priekšējā virsma izvirzās virs vēdera virsmas;
• apmierinoša poza vai apaļa ieliekta mugura, kad krūtis ir plakanāks un vēders ievērojami izstiepjas virs krūtīm;
• slikta poza (stūrīša vai apaļa mugura), šajā gadījumā galva tiek virzīta uz priekšu, krūtis ir nogremdēta, aizmugurē ir noslīpēts.

Ārējās sliktas pozas pazīmes ir:

• atpakaļ;
• galvu noliekt pa labi vai pa kreisi;
• galvu velk uz priekšu;
• nolaižami pleci;
• vēdera izliekums uz priekšu;
• iegrimis krūtīs;
• izvirzīti plecu lāpstiņas.

Kad cilvēks sabojājas, tiek novērots krūšu muskuļu saīsinājums un muguras muskuļu stiepšanās. Tas noved pie tā, ka krūškurvja muskuļi velk plecus uz priekšu, un muguras muskuļi savukārt neļauj mugurai iztaisnot un veikt fizioloģiski pareizu stāvokli.

Nepareiza poza rada daudzas veselības problēmas, piemēram, cilvēks ar stoops var saskarties ar mugurkaula sāpēm, muskuļu sasprindzinājumu muguras augšdaļā, kā arī diskomfortu jostas daļā.

Atpakaļ anatomija

Mugurkauls ir galvenais cilvēka ķermeņa atbalsts.

Mugurkauls sastāv no atsevišķiem elementiem - skriemeļiem. Kopumā ir trīsdesmit trīs līdz trīsdesmit četri, pēdējie deviņi no tiem apvienojas, lai izveidotu krustu un tailbone. Visiem skriemeļiem, izņemot pirmo un otro kakla skriemeļu, ir tāda pati struktūra.

Skriemelis sastāv no priekšu vērsta korpusa un atpakaļgaitas. Starp skriemeļiem ir audu skrimšļu slāņi, kas, staigājot, darbojas kā amortizators un nodrošina elastību mugurkaulā.

Mugurkaulā nošķir šādas struktūras:

• skriemeļi;
• starpskriemeļu diski;
• locītavu procesi;
• starpskriemeļu caurumi;
• muguras smadzenes;
• muguras smadzeņu saknes;
• muskuļi.

Mugurkaula veic šādas funkcijas:

• saglabā ķermeni vertikāli;
• aizsargā muguras smadzenes;
• fiksē galvu;
• piedalās rumpja un galvas kustībā.

Ir šādas mugurkaula sadaļas:

• dzemdes kakla reģions;
• krūšu kurvja;
• jostasvietas;
• sakrālais reģions;
• coccyx departaments.

Bērnu mugurkaula iezīmes

Muguras muskuļi

Cilvēka mugurkauls ir vertikālā stāvoklī apkārtējo muskuļu dēļ, kas savukārt veido tā saucamo muskuļu korseti. Pareizas pozas veidošanai tas ir ļoti svarīgs šo muskuļu vienveidīgs veidošanās. To var panākt tikai ar pietiekamu muskuļu vilces sadalījumu.

Ir divas muguras muskuļu grupas:

• virspusēji muskuļi;
• dziļi muskuļi

Kāpēc bērnu stāvoklis mainās?

Retos gadījumos slouching var izraisīt:

• iedzimta kyphosis (augļa anomālijas);
• rituāls kyphosis (raksītu dēļ);
• posttraumatiskā kyphosis (muguras traumas krūšu vai jostas daļā);
• paralītiskā kyphosis (cerebrālās triekas vai infekcijas slimību, piemēram, poliomielīta) dēļ.

Jāatzīmē, ka ilgstoša slouching var novest pie tā, ka mugurkauls sāk elastīgāk un vairāk virzīties uz āru, kas vēlāk var novest pie mugurkaula strukturālām izmaiņām, kā rezultātā gājiens var attīstīties vecākā vecumā.

Tāpēc ir ļoti svarīgi identificēt pirmās pazīmes, kas liecina par traucētu stāju, lai nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību un savlaicīgi uzsāktu ārstēšanu.

Kāpēc pieaugušo stāvoklis mainās?

Vairumā gadījumu poza veidojas bērnībā. Tomēr dažos gadījumos pozas pārkāpumu var novērot vēlākā vecumā.

Pastāv sekojoši iemesli, kāpēc pieaugušie var attīstīties:

• mazkustīgs dzīvesveids;
• muskuļu nelīdzsvarotība;
• psiholoģiskais faktors;
• muguras slimības.

Kāda ir atšķirība starp stooping un kyphosis?

Pastāv divu veidu pozas problēmas:

• kyphosis;
• skolioze.

Skolioze ir mugurkaula izliekums pa labi vai pa kreisi.

Kyphosis ir muguras vai krūšu mugurkaula pārmērīga liekšana. Vairumā gadījumu notiek krūškurvja kyphosis.

Stoop ir krūšu reģiona kyphosis klīniskā pazīme. Cilvēkiem tas ir novērots, un plecu priekšā ir izvairīšanās no pleciem. Tajā pašā laikā augšējais rumpis pagriežas uz priekšu.

Savlaicīgas attieksmes trūkums pret novājinātu stāju vēlāk var novest pie ķemmēšanas (izteikta kyphosis izskatās kā kupris).

Kyphosis var būt:

• iedzimta;
• iegūta.

Var izraisīt kyphosis:

• deģeneratīvas izmaiņas mugurkaulā (piemēram, starpskriemeļu trūce, starpskriemeļu locītavu artroze);
• apgrūtināta iedzimtība;
• mugurkaula un starpskriemeļu disku deformācija;
• muguras traumas;
• muguras muskuļu vājums;
• dažas sistēmiskas slimības (reimatoīdais artrīts, osteoporoze, poliomielīts).

Ir šādi Kyphosis veidi:

• iedzimts (augļa attīstības pārkāpums);
• iedzimts (dominē dominējošais veids);
• fizioloģiski (bērna normālas attīstības gadījumā, mugurkaula fizioloģiskā izliekums, krūšu kurvis) veidojas sešos līdz septiņos mēnešos;
• ritīts (attīstās bērniem ar retiķiem);
• saspiešana (krūšu skriemeļu kompresijas lūzums);
• mobilais (veidojas muguras muskuļu vājuma dēļ);
• pusaudzis (Scheuermann-Mau slimība, kurā raksturīga ķīļveida ķermeņa deformācija krūšu mugurkaulā);
• senils (ar vecumu saistītas degeneratīvas-distrofiskas skriemeļu un starpskriemeļu disku izmaiņas);
• kopā (visa mugurkaula kyphosis loka veidā);
• tuberkuloze (mugurkaula deformācija un bojājumi tuberkulozes spondilīta dēļ).

Kyphosis simptomi biomehānikas pārkāpuma dēļ. Sākotnējā posmā krūškurvja kyphosis parasti izpaužas kā stops. Pēc tam nepareiza slodzes vektoru sadalīšana izraisa sāpju rašanos personai. Smagā kyphosis gadījumā var pasliktināties iekšējo orgānu funkcijas, kā arī muguras smadzeņu sakņu saspiešanas gadījumā attīstīties kājās un vājināta jutība.

Kyphosis ārstēšana ir atkarīga no mugurkaula deformācijas cēloņa un pakāpes.

Ja mēs runājam par pozas deformāciju, tā sakot, posturālo (funkcionālo) kyphosis, kas izpaužas kā stoop, tad parasti mērens vingrinājums ir pietiekams, lai stiprinātu muskuļu sistēmu. Kyphosis, kas saistīts ar deģeneratīvām izmaiņām vai sistēmiskām slimībām, terapija ir vērsta uz pamata patoloģijas ārstēšanu.

Konservatīva kyphosis ārstēšana parasti ir efektīva, bet tā ir jāveic kombinācijā un ietver fizikālo terapiju, manuālo terapiju, masāžu un fizikālo terapiju. Ja nerodas konservatīva ārstēšana smagai kyphosis ar traucētu iekšējo orgānu darbību vai muguras smadzeņu sakņu saspiešanu, tad var būt nepieciešama operācija.

Vai ir iespējams atbrīvoties no stops mājās?

Pirms esošās cilpas regulēšanas uzsākšanas ir svarīgi novērtēt mugurkaula stāvokli. Šo procedūru var veikt patstāvīgi mājās.

Lai patstāvīgi novērtētu mugurkaula stāvokli mājās, jums:

• Sēdiet ar muguru pie sienas.
• Kājām jāatrodas kopā, papēžiem, krustam un krūšu mugurkaulam.
• Tad jums jāturpina roku starp sienu un muguru. Parasti plaukstai jābūt brīvi derīgai fizioloģiski pieejamā telpā. Tomēr pozas pārkāpuma gadījumā jostas lordoze var izzust, un vai nu plauksts nenotiks pilnīgi, vai arī tikai viņas pirksti.
• Tālāk jums jānovērtē krūškurvja mugurkaula stāvoklis, un tad, kad plecu lāpstiņas atpaliek (ja tās ir tālu atpaliek, tas norāda uz pozas pārkāpumu).
• Beigās tiek lēsts, kāda ir galvas pozīcija, vai tā ir nospiesta pret sienu. Ja krūškurvja stops ir stipri izteikts, galva var virzīties uz priekšu.

Arī stāju var noteikt citā veidā. Lai to īstenotu, būs nepieciešama papildu palīdzība no citas personas. Pārbaudītajai personai ir jāatrodas spoguļa priekšā savā parastajā pozīcijā (nemēģiniet stāvēt taisni). Palīgam ir jāuzņem krīts un jāsāk marķēt šādus spoguļus - potīti, ceļa locītavu, gūžas locītavu, plaukstas locītavu, elkoņa locītavu, plecu locītavu un auss cilpu.

Parasti personai visiem šiem kontroles punktiem jābūt vienā vertikālajā līnijā.

Ja personai nav iedzimtas anomālijas vai iegūtas mugurkaula traumas, vairumā gadījumu stops attīstās sakarā ar nelīdzsvarotību krūškurvja un augšējās muguras daļas muskuļu attīstībā.

Mājas apstākļos nepareizu pozu var labot ar:

• vingrošana;
• izvēlēties pareizās mēbeles.

Vingrošana ir galvenā metode ārstēšanai, ar kuru jūs varat efektīvi samazināt vai novērst mugurkaula pārmērīgo krūšu loku, kā arī atgriezt plātni pareizajā pozīcijā.

Lai koriģētu pozu, izmantojot vingrinājumu, jums būs nepieciešams:

• stiprināt muguras vidus muskuļus;
• stiept krūšu muskuļus;
• stiprināt muskuļus, kas atbalsta lāpstiņu (piemēram, trapeci, rombo muskuļus);
• nostiprina lipekļa muskuļus.

Nozīmīgo lomu pareizās pozas veidošanā spēlē mēbeles, kā arī ierīces, ko cilvēki lieto katru dienu. Piemēram, datora krēsls, kurā daudzi cilvēki mūsdienu pasaulē pavada lielāko daļu sava laika, ir ērti un arī jābūt noteiktā augstumā no darbvirsmas.

Pērkot mēbeles vai dažādas ierīces, īpaša uzmanība jāpievērš:

• datoru krēsls;
• tabula;
• monitors;
• matracis.

Vingrinājumi pozas labošanai

Pareiza poza veic ne tikai estētisku lomu, bet arī lielā mērā ietekmē dažādu orgānu atrašanās vietu, attīstību un darbību. Patoloģiskas pozas izmaiņas var izraisīt kaulu, muskuļu, elpošanas un citu ķermeņa sistēmu darbības traucējumus.

Bērniem no agrīna vecuma jābūt apmācītiem sēdēt un staigāt pareizi, jo negatīvi attīstītie paradumi laika gaitā kļūst grūtāk.

Galveno lomu pareizas pozas attīstībā spēlē tādi faktori kā pašizglītība, kā arī regulāras fiziskās aktivitātes.

Korekcijas pozas koriģēšana efektīvi (90% gadījumu) palīdz regulārai ārstnieciskai vingrošanai.

Jāatzīmē, ka, ja ciršanas iemesls ir jebkura mugurkaula un locītavu slimība, tad pirms fiziskās slodzes uzsākšanas ir svarīgi konsultēties ar ārstu, lai noteiktu kontrindikāciju klātbūtni, jo dažos gadījumos tikai pēc vairāku pētījumu veikšanas var izveidot efektīvu vingrojumu kopumu efektīviem ārstnieciskiem uzdevumiem.

Nepareizas pozas ārstēšanas sākums noved pie ātrākas korekcijas. Tā, piemēram, astoņpadsmit gadu laikā var paiet no sešiem mēnešiem līdz gadam, lai koriģētu slīpumu, un trīsdesmit gados var paiet no viena līdz trim gadiem, lai labotu pozu. Pēc četrdesmit gadiem nepareizas pozas labošana kļūst gandrīz neiespējama.

Zemāk ir virkne vingrinājumu no stoop, kas, ja nav personas kontrindikāciju, var tikt veikti neatkarīgi mājās. Pirmajos mēnešos šo kompleksu ieteicams veikt katru dienu, un pēc tam stundu skaitu var samazināt, veicot to katru otro dienu.

Vingrinājuma beigās ieteicams atpūsties muguras muskuļos. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams sēdēt uz sēžamvietas papēžiem, ielieciet rokas uz grīdas priekšā, nolaidiet galvu rokā. Elpojiet, tas būtu viegli.

Veicot terapeitiskos vingrinājumus, jāievēro šādi ieteikumi:

• Vienas stundas ilgumam jābūt vismaz trīsdesmit līdz četrdesmit minūtēm, ne vairāk kā pusotru stundu.
• Katru vingrojumu ieteicams atkārtot no sešām līdz desmit reizēm.
• Veidojot vingrinājumus, īpaša uzmanība jāpievērš muguras vidus muskuļu stiprināšanai, jo tie ir atbildīgi par pareizas pozas saglabāšanu.
• Vingrošanas vingrinājuma laikā jāiekļauj vingrojumi, kuru mērķis ir stiprināt muskuļu muskuļus (ir noskaidrots, ka nostiprināti lipekļa muskuļi palīdz uzturēt pareizu pozu).
• Ar kakla un muguras lejas muskuļiem ir palielināts muskuļu tonuss, tādēļ, sastādot vingrojumu kopumu, jums jāņem vērā vingrinājumi, lai atpūstos šīs ķermeņa daļas.
• Vingrošanas laikā nav ieteicams veikt vingrinājumus, kuru mērķis ir nostiprināt krūšu muskuļus (tos var izstiept), jo spēcīgie krūšu muskuļi sāk vilkt plecus uz priekšu, kas var novest pie krūšu mugurkaula līkuma saasināšanās.
• Nodarbību laikā vīriešiem nav ieteicams izmantot stienis vai hanteles, kuru svars pārsniedz piecus kilogramus, bet sievietēm - vairāk nekā trīs kilogramus.

Vai korsete palīdzēs slaucīt?

Aktīvās augšanas periodā bērniem un pusaudžiem plecu joslas attīstība deformējas un rezultātā poza ir pasliktinājusies. Ārsti iesaka sākt kompleksu terapiju nekavējoties. Parasti tas sākas no pieciem līdz desmit gadiem, kad izliekums jau ir diezgan pamanāms, un, pats galvenais, tas progresē. Šajā gadījumā bērnam ieteicams valkāt mugurkaula korseti kā daļu no visaptverošas ķirurģiskas ārstēšanas. Tiek parādīta arī korseta valkāšana, kā arī pieaugušie, kuriem ir stora pārkāpums.

Korsete veic šādas ārstnieciskās sekas:

• labo pozas pārkāpumu;
• atjauno plecu josta fizioloģiski pareizu stāvokli;
• mazina krūšu mugurkaulu;
• saglabā un atjauno normālu muskuļu tonusu;
• novērš sāpes mugurā;
• nodrošina mugurkaulu ar pareizu fizioloģisko stāvokli.

Korsete ir paredzēta, lai ārstētu krūšu mugurkaula pozas traucējumus, liekumu un izliekumu. To efektīvi lieto arī rehabilitācijas laikā pēc muguras smadzeņu traumām krūšu rajonā.

Korsešu klasifikācija

Korsete

Korsete tiek valkāta tieši uz ķermeņa vai uz kokvilnas apakšveļa. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams iztaisnot muguru, izkliedēt plecus un pacelt galvu, bet elastīgās joslas ir jāvirza uz priekšu pa pleciem, jāiet cauri padusēm un jākontrolē šķērsām uz muguras. Tad jums ir jāpielāgo joslu sprieguma pakāpe un jānostiprina tās ar velcro stiprinājumu vēdera priekšpusē. Korekcijas siksnas jostai jābūt arī piestiprinātai pie vēdera. Fiksācijas pakāpe un joslu sprieguma dinamika tiek regulēta dienas laikā.

Korsete maigi nostiprina mugurkaula augšdaļu, iztaisnojot plecus. Korsetes aizmugure ir aprīkota ar stingrām ribām, kas novietotas paralēli viena otrai gar mugurkaulu. Tam ir sarežģīta ietekme uz visu krūšu mugurkaulu.

Šajā korsetā bērns var doties uz skolu, un pieaugušais var doties uz darbu, viņš padara savu pozu pareizu, nemanāmu zem apģērba un netraucē elpošanu.

Ja korsete tiek izmantota pareizi, tad apmēram mēneša laikā notiks ievērojams mugurkaula muskuļu stiprinājums un poza korekcija.

Korsete nav ieteicama pastāvīgi lietot, jo tas noved pie tā, ka muguras muskuļi pierod pie ārpuses atbalsta un vājinās. Pēc tam tas var tikai saasināt izliekuma izpausmi. Korsetes lietošana, lai novērstu stoop, jāapvieno ar citām ārstēšanas metodēm, piemēram, vingrošanu, masāžu vai manuālu terapiju. Tādēļ, ja pacientam ar poza pārkāpumu ir paredzēts veikt fiziskus vingrinājumus, kā arī valkāt korseti kā ārstēšanu, tad korsete šajā gadījumā būtu jāvalkā intervālos starp vingrinājumiem.

Jāatzīmē, ka korsetes jāizgatavo no dabīgiem audumiem, viegli mazgājami un arī atsevišķi, atkarībā no izmēra.

Lietojot korseti, jāievēro šādi ieteikumi:

• Korsetes valkāšanai jābūt apmēram sešām stundām dienā;
• valkājot korseti, elastīgās lentes nedrīkst būt pārāk saspringtas, jo tas var mazināt vietējo asinsriti;
• pirms gultas korsete ir jānoņem.

Kā izvēlēties korseti?

Pirms korseta iegādes vispirms jāsazinās ar ārstu. Pamatojoties uz objektīviem datiem (piemēram, eksāmenu, palpāciju), kā arī instrumentālo pārbaužu rezultātiem (piemēram, rentgenstari, datortomogrāfija), ārsts izvēlēsies efektīvu ārstēšanu posturāliem traucējumiem.

Atkarībā no pozas pārkāpuma pakāpes un ķermeņa individuālajām īpašībām ārsts palīdzēs izvēlēties optimālo korseti mugurkaula izmaiņu novēršanai.

Ar smagākiem pozas pārkāpumiem parasti tiek piešķirts stingru korsetu pielietojums, ar mazāk izteiktām izmaiņām - elastīgu.

Korsetu var iegādāties šādi:

• aptiekās;
• īpašās vietās;
• šūt pēc pasūtījuma.

Korsetes izmēri atšķiras no mazākajiem līdz lielākajiem. Lai izvēlētos sev piemērotāko izmēru, ir ļoti svarīgi izmērīt krūšu tilpumu (ieelpojot, kad krūtis paplašinās šajā brīdī) un vidukli.

Izvēloties korseti, ieteicams pievērst uzmanību šādiem jautājumiem:

• korsetei jābūt izgatavotai no dabīgiem audumiem (piemēram, kokvilnas auduma);
• cietās plāksnes, kas uzstādītas korsetā, nedrīkst izraisīt sāpes;
• medicīnisko korseti vajadzētu iegādāties tikai specializētās vietās (piemēram, aptiekā, specializētā tīmekļa vietnē internetā);
• lietojot korseti, nedrīkst ierobežot elpu;
• valkājot korseti, personai var rasties viegla diskomforta sajūta, bet sāpju klātbūtne norāda uz slikti izvēlētu produktu;
• Pērkot korseti, jāpievērš uzmanība elastīgo siksnu, velcro un stīvgumiju kvalitātei.

Vai ir nepieciešams konsultēties ar ortopēdisko ķirurgu?

Ja personai ir šādas izpausmes, jākonsultējas ar ārstu:

• ar paš vizuālu pārbaudi novērota stoop;
• galvu noliekt pa labi vai pa kreisi;
• pleci nolaisti vai atšķirti augstumā;
• lāpstiņu un vidukļa trijstūru asimetrija;
• izteikts mugurkaula izliekums.

Nosakot iepriekš minētos simptomus, ir ļoti ieteicams meklēt palīdzību no ģimenes ārsta. Ārsts pārbaudīs, novērtēs pozas pakāpi un pēc tam, ja nepieciešams, nodod viņu pie speciālista - ortopēdijas.

Ortopēds, pamatojoties uz objektīviem datiem un pētījumu rezultātiem, individuāli izvēlas optimālu ārstēšanu.

Meklējot palīdzību no ārsta, pacientam var noteikt sekojošas stoopas ārstēšanas metodes:

• Terapeitiskie vingrinājumi;
• masāža;
• peldēšana;
• manuālā terapija;
• korsetes izmantošana;
• narkotiku ārstēšana;
• ķirurģiska ārstēšana.

Terapeitiskā vingrošana

Masāža

Peldēšana

Manuālā terapija

Korsetes izmantošana

Narkotiku ārstēšana

Ķirurģiska ārstēšana

Smaga kyphosis var izraisīt iekšējo orgānu funkciju pārkāpumus, kas galu galā novedīs pie ķirurģiskas ārstēšanas nepieciešamības. Šī ārstēšanas metode tiek veikta tikai gadījumos, kad konservatīvas ārstēšanas metodes nav devušas rezultātus, un slimība strauji attīstās. Arī ķirurģiju var noteikt, ja pacientam ir izteikts sāpju sindroms muguras sakņu saspiešanas, izteikta kustības ierobežojuma, kā arī muskuļu atrofijas vai muguras smadzeņu saspiešanas riska dēļ.

Lai izvairītos no pozicionēšanas traucējumu ķirurģiskas ārstēšanas, ir nepieciešams sistemātiski veikt ārstēšanu kompleksā, ieskaitot fizioterapiju, manuālo terapiju, masāžu un fizikālo terapiju. Terapeitiskais vingrinājums ir pamats patoloģiskās kyphosis ārstēšanai. Dozētās fiziskās slodzes, kas jāizvēlas atsevišķi, ļauj pielāgot traucēto biomehāniku un slodzes vektoru pārdali. Labs muskuļu korsete ļauj vizuāli uzlabot savu pozu un palēnināt deformācijas procesa attīstību.

Kā izvēlēties poza korektoru ar stoop?

Produkts ir izgatavots no astoņu formu pārsēja, kas sastāv no divām cilpām un mīksta auduma pamata uz muguras (siksnu krustošanās vietā). Atjaunojošās cilpas nosedz plecu locītavas un novirza plecus atpakaļ, novirzot plecu lāpstiņu stūri uz mugurkaulu. Tajā pašā laikā cilvēks atjauno plecu jostas fizioloģisko stāvokli, un stops ir ievērojami samazināts.

Reclinators parasti tiek izmantots krūšu mugurkaula sākumā, kad pacientam ir nelieli pozas pārkāpumi.

Viens no reclinatora trūkumiem ir salīdzinoši ātra cilpu deformācija, ko parasti novēro pēc trīs līdz četriem mēnešiem ilgas nepārtrauktas darbības.

Reclinator ir nepieciešams lietot katru dienu četras stundas, trīs līdz četrus mēnešus.

Šis produkts var būt korsete vai elastīga josta ar siksnām. Atšķirībā no reclinatora krūškurvja korektora muguras daļa ir blīvāka un ilgāka, tāpēc šis produkts spēj aptvert gandrīz visu krūšu mugurkaulu (no ceturtās līdz vienpadsmitā krūšu skriemeļa). Krūškurvja korektora konstrukcija ietver arī metāla vai plastmasas izcelsmes stingrākas ribas, kuru mērķis ir stiprināt mugurkaula fizioloģiski pareizo stāvokli.

Ierobežojot kustību mugurkaulā, krūškurvja korektors efektīvi novērš slīdēšanu.

Produkts ir veste, kas sastāv no stingras muguras ar plastmasas vai metāla stinguma ribām, kas iešūtas pamatnē, plaša josta un elastīgas siksnas. Arī korektora aizmugurē ir speciālas rievas papildu metāla plātņu uzstādīšanai.

Krūškurvja korektora stingrā aizmugure sakrīt un atbrīvo mugurkaulu pa visu muguras virsmu, sākot no trešā krūšu skriemeļa līmeņa un beidzot ar trešā - ceturtā skriemeļa līmeni. Tas stabilizē mugurkaula, jostas lordozes un krūšu kurvja fizioloģiskās līknes.

Šis produkts ir elastīga korsete, kurā seši magnēti ir iestrādāti gar mugurkaula līniju un gar jostasvietu. Šajā gadījumā magnētiskajam korektoram ir gan ortopēdiska, gan fizioterapeitiska iedarbība.

Magnētiskajiem laukiem, kas ietekmē cilvēka ķermeni, ir šāda pozitīva ietekme:

• veicināt asinsrites uzlabošanos mugurkaula audos;
• novērst sāpes;
• mazina audu iekaisumu un pietūkumu;
• ir relaksējoša ietekme uz muskuļu spazmiem.

Magnētisko korektoru izmanto mugurkaula izliekumam ar stipras sāpes. Arī šo produktu var izmantot, lai novērstu traucējumus, kas traucē stāju un stīvēt.

Kontrindikācijas magnētiskās korekcijas lietošanai ir:

• pacientam ir elektrokardiostimulators;
• grūtniecība;
• ādas slimības;
• individuālā neiecietība.

Neliela elektroniska ierīce ar iebūvētu giroskopu. Šī ierīce reaģē uz izmaiņām ķermeņa orientācijas leņķos.

Pirms elektroniskā korektora lietošanas ir nepieciešams noteikt pareizu pozu. Pēc tam ierīce jānovērš. Pēc tam, pie jebkuras novirzes no konkrētā ķermeņa stāvokļa, ierīce reaģēs ar raksturīgu signālu, padarot personai skaidru priekšstatu par to, ka viņam jāatrodas.

Ir divi elektronisko korektoru veidi:

• krūškurvja locītavas sensors, kas ir uzstādīts sublavijas zonā;
• ausu saliekuma sensors, kas nēsā uz auss.

Elektroniskais korektors ir drošs lietošanai. Ierīce neizdala elektromagnētiskos viļņus, jo to darbina mikrobati.

Mīkstie korektori
Vai profilakses produkti ir no dabīgiem audumiem. Visbiežāk tiek izmantota mugurkaula korekcijai ar nelielām novirzēm no normas.

Pusstabi koriģētāji
Produkti ir izgatavoti no biezāka auduma. Puscietā korektora pamatnē var iebūvēt plastmasas stingrākas ribas, lai izveidotu mugurkaula efektīvāku fiksāciju.

Grūti korektori
Produkti tiek pastiprināti ar metāla ieliktņiem un tiek izmantoti nopietniem stāju pārkāpumiem ar mugurkaula izliekumu.

Poza korekcijas var iedalīt divās grupās:

• terapeitiskie korektori;
• preventīvie koriģētāji.

Terapeitiskie korektori
Izmanto diagnosticētas mugurkaula patoloģijas ārstēšanai. Tikai ortopēdijas ķirurgs var palīdzēt atrast optimālu medicīnisko korektoru, kas paredzēts stooping.

Lai izvēlētos nepieciešamo poza korektoru, ārsts var interesēties par šādu informāciju:

• mugurkaula formas un izliekuma pakāpe;
• kontrindikāciju izmantošana poza korektora lietošanai (piemēram, mugurkaula trūce, smagas sirds un plaušu slimības);
• pacienta antropometriskie parametri (piemēram, augstums, krūšu tilpums, viduklis un vēdera apkārtmērs);
• pacienta profesionālā darbība un iespējamā darbaspēka ietekme uz slouching (piemēram, darbs ar smagu fizisko darbu vai biroja darbu);
• predisponējošu faktoru klātbūtne pacientam (piemēram, ilgstoša spēle pie datora);
• pacienta muguras skeleta muskuļu stāvoklis.

Lai noteiktu mugurkaula formu un izliekuma pakāpi, kā arī lai noteiktu iespējamās kontrindikācijas medicīnas korektora lietošanai, ārstējošais ārsts pārbauda pacientu, veic palpāciju un vada diagnostikas pētījumu rezultātus (piemēram, rentgenstari, CT skenēšana).

Tāpat, pārbaudot pacientu, ārsts vērš uzmanību uz skeleta muskuļu stāvokli. Ja novērojama muskuļu vājums, kā arī smaga mugurkaula deformācija, tad šāds pacients parādīsies valkājot daļēji cietu vai stingru korektoru.

Preventīvie koriģētāji
Izmanto, lai uzturētu normālu fizioloģisko pozu. Profilaktiskos labojumus var izvēlēties neatkarīgi. Jāatceras, ka produkta materiālam jābūt augstas kvalitātes un tā izmērs ir optimāls.
Ir ļoti svarīgi izvēlēties optimālo korektora lielumu, jo no tā ir atkarīga produkta efektivitāte. Vispirms jums ir jāzina krūšu apkārtmērs, izmantojot lieluma lineālu. Tajā pašā laikā krūtīm jābūt atbrīvotām no apģērba. Liela lente jāuzklāj priekšā - zem sprauslām (vīriešiem) vai zem krūšu dziedzeriem (sievietēm), aizmugurē - zem plecu lāpstiņām.

Mērīšana notiek uz izelpas stāvošā stāvoklī.

Poza koriģētājiem ir šādi izmēri:

• 100 - 90 cm (XL - XXL);
• 70 - 90 cm (M - L);
• 50 - 70 cm (XS - S);
• 50 - 60 cm (XXS - XS).

Izvēloties poza korektoru, vispirms jāpievērš uzmanība šī produkta materiāla kvalitātei. Tajā pašā laikā audumam, no kura izgatavots korektors, jābūt gaišam un elastīgam. Tās iekšējai virsmai jābūt no kokvilnas auduma. Ir jāpārbauda, ​​vai jebkuras korekcijas detaļas un metāla ieliktņi, kas veido izstrādājumu, neberzina vai nesaspiež ādu. Arī labs poza korektors būtu jāaprīko ar platām siksnām un papildu Velcro stiprinājumiem. Produktam nevajadzētu vilkt vidukli un berzēt padusēs. Poza korektoram jābūt ērti novietotam, neradot nepatīkamas sajūtas.

Laikā, kad bērni vecumā no sešiem līdz desmit gadiem jāuztur poza korektoram, jābūt vienam līdz divām stundām dienā, kam seko pakāpenisks ekspluatācijas laika pieaugums līdz astoņām līdz desmit stundām. Bērni vecumā no vienpadsmit līdz sešpadsmit gadiem, sākotnējais produkta lietošanas laiks ir no divām līdz četrām stundām un palielinās līdz desmit līdz divpadsmit stundām. Pieaugušo poza korektoru var valkāt visu dienu, bet vislabāk ir to valkāt visaugstākās statiskās slodzes periodos (piemēram, sēžot pie galda, ilgi staigājot).

Vai ir nepieciešama izkārnījumu masāža?

Masāžas laikā masāža parasti tiek noteikta kombinācijā ar citām ārstēšanas metodēm (piemēram, fizioterapija, stāju korekcijas). Šajā gadījumā masāžas priekšrocības ir nepieciešamas. Pēc pirmās sesijas pacientam ir muskuļu spazmas, stiprina muguras muskuļus un uzlabo asinsriti un limfas plūsmu.

Ir daži noteikumi, kas attiecas uz masāžas masāžu. Šo noteikumu stingra īstenošana palielina šīs procedūras ietekmi.

Lai sāktu, pacientam ir jābūt ērtai pozīcijai. Viņa ķermenim jābūt pēc iespējas atvieglotam. Visām masāžas terapeita kustībām jābūt vieglām un gludām, jo ​​īpaši jābūt ļoti uzmanīgām, masējot aizmugurējās līkumainās daļas un mugurkaula spinozo procesu laukumu. Tāpat pacientam jāatturas no masāžas sesiju rīkošanas gadījumā, ja viņš pārkāpj ādas integritāti, piemēram, slimības vai traumas dēļ.

Masāžas masīvs ir šāds:

• Pirms masāžas uz pacienta muguras tiek uzklāta īpaša masāžas eļļa.
• Tad masāžas terapeits veic glāstīšanas kustības visā mugurā, tāpēc speciālists sagatavo muguras muskuļus gaidāmajai procedūrai.

Masāžas laikā tiek pielietotas šādas darbības:

• grābekļa pirkstu glāstīšana;
• berzes pirkstus un plaukstu ribas;
• tirpšana;
• stiepšanās;
• pieskaroties.

Masāžas procedūru terapeitisko efektu var sasniegt tikai ar ilgstošu šīs metodes izmantošanu. Masāžas kurss jānotiek vismaz divas reizes gadā un jāiekļauj no desmit līdz četrpadsmit procedūrām.

Kas ir izkārnījumu novēršana?

Aizlieguma novēršana bērniem
Bērniem slouching visbiežāk ir saistīts ar strauju izaugsmi, kas pirmo reizi notiek sešos līdz septiņos gados, un otro reizi vienpadsmit - divpadsmit gados. Šādiem pusaudžiem bieži ir komplekss par to augstumu, viņi instinktīvi velk galvas uz leju un vienlaikus slouch. Arī nepietiekamas fiziskās aktivitātes dēļ bērni var veidoties, jo muguras muskuļi vājinās un mugurkaula vairs neatrodas fizioloģiski pareizā stāvoklī.

Šajā gadījumā liela problēma šodien ir lielāko daļu mūsdienu bērnu mazkustīgs dzīvesveids, kam trūkst aktīvas fiziskas kustības, pateicoties ilgam laika pavadīšanai pie datora. Lai nepieļautu bērnu aizskaršanu, vecākiem regulāri jāpārbauda sava bērna stāvoklis (reizi divos līdz trīs mēnešos).

Pirmsskolas vecuma bērniem ir šādi kritēriji: t

• pleci nedaudz atpakaļ;
• plecu lāpstiņas nedaudz izvirzās atpakaļ;
• simetriska krūtis;
• mugurkaula spinozie procesi atrodas muguras viduslīnijā;
• mugurkaula jostas daļas izliekums, kas izvirzās uz priekšu (jostas lordoze);
• kuņģis izvirzās nedaudz uz priekšu;
• kājas iztaisnotas.

Skolas vecuma bērniem normālas pozas kritēriji ir šādi:

• pleci ir horizontāli;
• plecu lāpstiņas neizvirzās (nospiests uz aizmuguri);
• mēreni izteiktas mugurkaula fizioloģiskās līknes;
• neliels vēdera izvirzījums;
• redzams no priekšpuses un aizmugures, ķermeņa labās un kreisās puses ir simetriskas.

Pozīcijas pārkāpšanai ir šādi kritēriji:

• plecu uz priekšu;
• izvirzīti plecu lāpstiņas, kas atrodas dažādos attālumos un dažādos līmeņos no mugurkaula;
• mugurkaula spinozo procesu novirze no muguras viduslīnijas;
• izliekta vai ieliekta krūtis;
• ribu asimetrija;
• asinsrites asimetrija;
• daudzlīmeņu atrašanās vieta.

Lai nepieļautu bērnu aizskaršanu, ieteicams katru dienu veikt šādus fiziskos vingrinājumus:

• Bērnam jāatrodas sākuma stāvoklī (stāvot, kājas plecu platumā), turot vingrošanas nūju aiz muguras. Pēc izelpas lēnām lieciet uz priekšu un uzmanīgi izlīdziniet to ieelpojot. Šis uzdevums ir jāatkārto sešas līdz septiņas reizes.
• Nepieciešams atgriezties sākuma stāvoklī. Vingrošanas nūjiņa ir jātur aiz galvas, bet rokām jābūt saliektām. Tad jums ir nepieciešams iztaisnot rokas vienlaicīgi. Atkārtojiet šo uzdevumu - sešas - septiņas reizes.
• Bērnam jāatrodas uz visiem četriem. Pēc tam ieelpojot, jāturpina rokas, pieskarieties grīdai ar krūtīm un atgriezieties sākuma stāvoklī, kad izelpojat. Atkārtojumu skaits ir sešas līdz astoņas reizes.
• Būtu gulēt uz vēdera. Tajā pašā laikā rokas un kājas jāsaglabā taisnā pozīcijā. Tad, izelpojot, rokas un kājas ir vienlaicīgi jāatceļ, jācenšas tās saglabāt tik ilgi, cik vien iespējams, tad nolaidiet tās. Atkārtojiet šo uzdevumu - piecas - sešas reizes.
• Nepieciešams nokļūt visos četros. Tad uz ieelpojamām sēžamvietām ir nepieciešams sēdēt uz papēžiem, uz izelpas stiepties uz priekšu un saliekt. Vingrinājums ir jāatkārto sešas līdz astoņas reizes.
• Bērnam jāatrodas uz visiem četriem. Pēc izelpas jums vajadzētu pacelt labo roku uz augšu un apskatīt to. Pēc tam, izelpojot, jums ir jāatgriežas sākuma stāvoklī. Tālāk ir jāveic tādas pašas darbības, tikai ar kreiso roku. Atkārtojumu skaits uz vienu roku ir sešas līdz astoņas reizes.
• Bērnam jāatrodas uz grīdas un jāstiepjas kājas uz priekšu, turot tās kopā. Rokas jāatrodas aiz rumpja. Balstoties uz bērna rokām, ir nepieciešams pacelt iegurni un nekavējoties atgriezties sākuma stāvoklī. Vingrinājums ir jāatkārto sešas līdz septiņas reizes.
• Sēžot uz grīdas ar pagarinātām kājām, bērnam ir jānovieto rokas uz muguras. Pēc izelpas abus ceļus vajadzētu izvilkt līdz krūtīm, bet ieelpojot, atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojumu skaits ir sešas līdz astoņas reizes.
• Bērnam jāatrodas uz muguras, saliekt ceļgalus un izplatīt rokas. Pēc izelpas abus ceļus vajadzētu nolaist vienā pusē un galvu pagriezt uz otru. Pēc tam, ieelpojot, ir nepieciešams atgriezties sākuma stāvoklī. Pēc tam vingrinājums jāveic otrā virzienā. Ļoti svarīgi ir nodrošināt, lai bērns nenokratītu plaukstas un plecus no grīdas. Apgriezienu skaits vienā vai otrā virzienā ir desmit līdz divpadsmit reizes.

Veicot iepriekš minētos vingrinājumus, bērnam jābūt uzraudzītam pieaugušo. Šajā gadījumā paziņa vai vecāks, kas rīkojas kā instruktors, vienmēr jāaizsargā bērns, vajadzības gadījumā jāpalīdz viņam, kā arī jānodrošina, lai bērna muguras locītavu laikā būtu vienmērīga.

Novēršana pieaugušajiem
Viena no efektīvajām metodēm, kā pieaugušajiem novērst stops, ir joga. Dažas fiziskas pozas (asanas) no šī virziena palīdz saglabāt perfektu pozu. Lai novērstu slouching, tiek veikti vingrinājumi, kas atver krūtīs.

Pirms jūs veicat šo uzdevumu, jums vajadzētu mēģināt elpot vienmērīgi un dziļi. Tas ir nepieciešams, lai elpošana nepazustu un nogurums neparādās.

Vispirms jums ir jānovieto uz paklāja, izstiepiet pirkstus uz sāniem un paceliet tos, lai jūsu īkšķi un mazie pirksti būtu vienā līmenī. Saglabājiet līdzsvaru šajā pozīcijā jābūt 30 sekunžu laikā. Tad pirksti var viegli nolaist.

Tālāk, jums ir jāveic poza apsveikumi no aizmugures.
Lai to izdarītu, pievienojieties plaukstām jostas apvidū un pēc tam lēnām sāk pacelt rokas, līdz mazie pirksti atrodas krūšu mugurkaula reģionā. Trīsdesmit sekundes ir nepieciešams virzīt mugurkaulu kopā ar plaukstām bez liekuma jostas daļā. Tas tiek darīts tā, lai krūtis sāk atvērt.

Tad jums jānovieto kājas viena no otras apmēram trīsdesmit centimetru attālumā, paceliet rokas un izstiepiet labi. Tajā pašā laikā ir nepieciešams sajust, kā ķermeņa malas un ribu apgabals tiek vilkti kopā ar visu ķermeni.

Tad, neizspiežot ceļus, uzmanīgi nolaidiet rokas, līdz pirksti ir uz grīdas. Trīsdesmit sekunžu laikā šajā pozīcijā ir svarīgi pēc iespējas vairāk saliekt. Šī asana veicina krūšu mugurkaula atklāšanu. Pēc tam jums vajadzētu iet uz leju pilnā slīpumā, tuvinot vēderu un krūšu kaulu.
Gadījumā, ja personai ir vāja stiepšanās, un kad parādās slīpas, nepatīkamas vai sāpīgas sajūtas, ir nepieciešams nedaudz saliekt ceļus vai piestiprināt teļus.

Tālāk, no slīpuma stāvokļa, uzmanīgi pārvietojiet pēdas atpakaļ, līdz ķermenis veido trīsstūrveida formu.
Šajā pozīcijā nepieciešams, lai plaukstas un pirkstu plaukstas tiktu piespiestas pie grīdas, cik vien iespējams. Paļaušanās uz pirkstiem ir ļoti svarīga, lai paceltu papēžus pēc iespējas augstāk. Ar šīm darbībām, jūs varat turēt iegurni plakanā stāvoklī, neļaujot mugurkaulai noapaļot. Kad šis vingrinājums tiek veikts pareizi, visas locītavas ir izlīdzinātas, ķermenis pagarinās un laika gaitā cilvēks sāk justies gaismā.

Šādā ķermeņa stāvoklī jums ir jābūt trīsdesmit četrdesmit sekundēm, pēc tam jums jāturpina ceļi, sēdēt uz papēžiem ar iegurni un nolaist pieres uz grīdas un pagarināt rokas uz priekšu. Tajā pašā laikā jums ir nepieciešams, lai stiept pirkstiem, cik vien iespējams, pieturoties tos atsevišķi. Veicot uzsvaru uz plaukstu, ir nepieciešams virzīt plecu locītavas uz iekšu, pacelot līkumus no grīdas. Pēc tam jums jāatrodas uz visiem četriem, jānovieto pirkstiem un plaukstām, un atkal stāviet trijstūra pozā.

Tad, ar nopūta, jums ir nepieciešams saliekt, iztaisnot rokas, pārvietot ribas uz priekšu, nolaidiet kājas, lai paceltu kāju. Šajā gadījumā iegurņa svaram jābūt. Turklāt, noliecot rokas elkoņiem, ir nepieciešams pārvietot plecus atpakaļ un kā saliekt muguru.
Pēc tam jums vajadzētu sēdēt uz papēžiem, uzlikt galvu uz paklāja, nolaidiet plecus uz leju un izstiepiet rokas pie gurniem. Ieteicams palikt šajā pozīcijā divas līdz trīs minūtes. Tajā pašā laikā elpošana ir gluda.

Iepriekš minētie vingrinājumi ir ieteicami veikt katru dienu vai katru otro dienu.

Šādas metodes var izmantot arī kā profilakses līdzekli:

• masāža;
• valkājot profilakses pozas korektorus;
• peldēšana

Kas ir bīstams stops?

Stops pats par sevi nav īpaši bīstams, bet nopietnu komplikāciju risks ir iespējams, ja šīs patoloģiskās izpausmes cēlonis ir nopietna slimība.

Pirms saslimšanas var rasties šādi cēloņi un slimības: