Daudzi cilvēki sūdzas par pastāvīgu sāpēm kaklā, mugurā un locītavās. Parastu diskomforta cēloni uzskata par nepareizi izvēlētu miega spilvenu. Piederums var būt pārāk mīksts vai ciets, augsts vai, gluži pretēji, zems. Problēmas ar mugurkaulu un izraisīt pozu, kurā cilvēks izmantoja atpūtu. Lai tiktu galā ar situāciju, tas palīdzēs ortopēdiskajam spilvenam, kam ir terapeitiskas un profilaktiskas īpašības. Atribūts jāizvēlas, ņemot vērā personas individuālās īpašības.

Ortopēdiskā spilvena pozitīvās iezīmes

1. Komforts Pateicoties materiāla elpojošajām īpašībām, spilvens ir labi elpojošs. Šķiedru dobumā tas nemainās, tāpēc galva nav sviedra. Pēc ilgstošas ​​atpūtas cilvēks pamostas enerģiski un jūtas spēcīgs.
2. Hipoalerģiska. Gandrīz visi pildījumu veidi nerada individuālu neiecietību. Tas tiek uzskatīts par noteiktu alerģiju plus. Izņēmums ir pūkains vai spalvu, kas reti "piepilda" aksesuārus atpūtai.
3. Drošība Lielākā daļa spilvenu ir izgatavoti no materiāliem, kas neveicina sēnītes attīstību. Ortopēdiskajos produktos nav pelējuma, gultas bugs un ērces, kā arī citi kaitīgi mikroorganismi.
4. Ergonomisks. Ārstēšanas un profilakses spilvenu galvenais mērķis ir mugurkaula izlīdzināšana. Īpašas pildvielas dēļ cilvēks visu nakti guļ pareizajā pozīcijā. Spilvens sagrūst zem galvas un kakla masas tikpat daudz kā skriemeļi. Tas izslēdz sāpes kaklā un mugurā, migrēnas.

Ortopēdiskā spilvena izvēle: pamatīpašības

Pārējais produkts tiek izvēlēts, ņemot vērā personas individuālās īpašības. Pirms iegādāties, pievērsiet uzmanību jūsu plecu platumam, esošā matrača stingrībai, iecienītajai gulēšanas pozīcijai un jūsu nākotnes spilvena cenu politikai.

Atrodoties veikalā, pārskatiet visas pieejamās produkta specifikācijas. Tie ietver pildvielas un vāka materiālu, kā arī spilvena stingrību, augstumu, formu, platumu, izmēru.

Lai sniegtu jums konkrētāku priekšstatu par to, kas ir apdraudēts, ņemiet vērā galvenās īpašības.

Spilvena izmērs un augstums

1. Vadošie ražotāji piegādā ortopēdiskos taisnstūrveida spilvenus plauktu glabāšanai. Izstrādājumu izmēri var būt 40 * 60 cm, kā arī 60 * 80 cm, indikatoram jābūt proporcionālam attālumam no pleca līdz plecam. Turklāt jūs atradīsiet atribūtus veltņa, pusmēness, apļa, kvadrāta veidā.
2. Komplektā ietilpst spilvendrāna, kas bieži ir piesātināta ar ēteriskajām eļļām ar nomierinošu efektu. Tomēr jūs varat uzvilkt spilvenu ar standarta pārklājumu, kas ir pieejams mājās.
3. Ja runājam par piederuma augstumu, indekss svārstās no 6 līdz 16 cm, vidējam cilvēkam piemērots spilvens, kura augstums ir apmēram 10-14 cm.
4. Eksperti iesaka izvēlēties augstumu, ņemot vērā jūsu konkrēto ķermeni. Aprēķināt rādītāju ir viegli. Izmantojot lineālu, izmēra attālumu no pleca malas līdz kakla sākumam. Pievienojiet skaitam 2 cm. (Standarta matrača līkumi atbilst šai vērtībai).

1. Jums ir aptuvens spilvena rullīša augstums. Tagad apsveriet atsevišķos gadījumus, kad indikators var atšķirties vienā vai otrā virzienā.
2. Ja jūs atpūšaties visu nakti, vēlams uz muguras, nopirkt stingrāku un zemāku spilvenu, tas atvieglos krākšanu un novērsīs muguras sāpes. Koncentrējieties uz matrača saspiešanas pakāpi: jo mīkstāks tas ir, jo augstāks ir produkts.
3. Cilvēkiem, kas dod priekšroku gulēt uz savām kuņģēm, ir piemērots mīksts un relatīvi zems spilvens. Tas samazinās spriedzi muskuļos un novērsīs kakla skriemeļu saspiešanu.
4. Tie, kuri ir pieraduši atpūsties uz sāniem, ir vēlams izvēlēties priekšmetu guļam ar augstu stingrības pakāpi. Tādējādi kakls neplūst, stāvot saskarē ar mugurkaulu.

1. Cenu politika ir atkarīga no ražotāja (Krievijas, Itālijas, Vācijas, Korejas, Ķīnas uc), kā arī no pildvielas, kas ir produkta pamatā.
2. Piederumi, kas pildīti ar lateksu un citiem piemaisījumiem, maksā aptuveni 1500-2000 rubļu. Ja mēs runājam par dabīgām sastāvdaļām, cena var sasniegt 5000 rubļu.
3. Protams, internetā vai tirgū jūs atradīsiet spilvenu, kas ir mazāks par 1000 rubļiem, bet tā kvalitāte būs neapmierinoša. Cenā ietilpst komplektā iekļautie piederumi (smaržīgi vāki, spilvendrānas uc).

Spilvenu pildviela

1. Pūkains, spalvu, griķu miziņa. Norādītie pildvielu veidi ir dabiski. Tie ir pilnīgi hipoalerģiski, izņemot individuālo neiecietību. Šādi atribūti ir nekaitīgi videi draudzīgas kompozīcijas dēļ. Griķu miziņa veicina paātrinātu gaisa cirkulāciju, mazina migrēnas, cīnās ar kakla un mugurkaula sāpēm. Spilvens lieliski saglabā savu formu un deformējas zem lielas slodzes. Īpaši noderīgi produkti tiek lietoti cilvēkiem ar dzemdes kakla / jostas osteohondrozi, kā arī skoliozi.
2. Putu gumija, poliesters, sintētisks winterizer. Uzskaitītie materiāli ir sintētiski, bet šis saraksts ir nepilnīgs. Spilveni bieži tiek pildīti ar holofiberu, gumiju, termiski apstrādātu silikonu, polistirolu (daudz bumbiņu). Šo pildvielu priekšrocības tiek uzskatītas par hipoalerģiskām un cenu diapazonu. Trūkumi ietver mitrās tīrīšanas (mazgāšanas) neiespējamību. Tomēr negatīvo īpašību kompensē ventilācijas vieglums, pietiek ar 2 procedūrām gadā. Arī mākslīgās pildvielas kalpo vairāk nekā 10 gadus un tiek uzskatītas par ļoti izturīgām pret nodilumu.
3. Latekss. Sakarā ar to, ka materiāls ir izgatavots no termiskās putošanas, tas lieliski saglabā un uztur formu. Vulkāniskajam sastāvam ir elastīgas īpašības. Šādu pildvielu spilveni ir jāizvēlas cilvēkiem, kas atrodas uz muguras. Pateicoties lateksa pozitīvajām iezīmēm, to pamatā esošie aksesuāri mazina kakla sāpes. Viņi neietilpst zem atzīmes un ātri maina formu, ja vēlaties apgāšanās. Lateks ir izgatavots, pamatojoties uz vulkanizētu un putu sulu Hevea. Materiāls satur vairāk nekā 96% dabīgo šķiedru.
4. Neatkarīgi atsperes. Spilvens izgatavots, pamatojoties uz putu poliuretānu vai lateksu, kas lieliski saglabā pieņemto formu un atbalsta to miega laikā. Mini-atsperes atrodas blakus viena otrai, kas nodrošina labāku galvas un kakla kontūru atpūtas laikā. Aizpildītājs reaģē uz kustību. Viņš ātri pārtrauc veidoties, nesniedzot diskomfortu, pagriežot uz sāniem, muguru, kuņģi.
5. Materiāls ar atmiņu. Šāda veida miega piederumi ir izgatavoti no lateksa vai poliuretāna. Produkta galvenā iezīme ir reakcija uz galvas masu un cilvēka ķermeņa temperatūru. Kad jūs atpūšaties, materiāls pielāgojas visiem izliekumiem un ilgu laiku saglabā savu formu. Pēc iedarbības pārtraukšanas spilvens pakāpeniski sāk uzņemties savu sākotnējo izskatu. Viss notiek lēni. Ja atverat plaukstu, lai nospiestu spilvenu, aizvietojiet, ka pildviela burtiski apņem katru pirkstu. Šādu piederumu izmaksas ir vidēji (aptuveni 2000–3000 rubļu). Negatīvie ir mazgāšanas neiespējamība.
6. Dzesēšanas gēls. Tehnoloģijas nestāv. Vadošie ortopēdisko spilvenu ražotāji ir izstrādājuši savu produktu 3D gelu. Inovatīvā sistēma deformē šķidrumu iekšpusē, tāpēc tā pielāgojas ķermeņa kontūrām un ir dzesējoša. Pateicoties izcilajam kravas materiāla sadalījumam, ir masāžas īpašības. Pērkot, lūdzu, ņemiet vērā, ka jums būs nepieciešams laiks, lai pielāgotos šādam spilvenam.
7. Regulējama pildviela. Vēl viens jauns produkts guļvietu un atpūtas piederumu jomā ir kļuvis par spilvenu ar regulējamu pildvielu. Šim modelim ir slēpts rāvējslēdzējs, ar kuru var izvilkt vai ziņot par materiālu. Šādā veidā īpašniekam ir iespēja mainīt spilvena stinguma un augstuma pakāpi. Vadošie uzņēmumi piegādā spilvenu ar piederumu, kas iemērkts nomierinošās ēteriskās eļļās.

Kāpēc ortopēdiskais spilvens nav piemērots

Pēc uzskaitīto parametru pārbaudes jūs esat iepazinušies ar spilvena nepieciešamo augstumu, stīvumu, izmēru un piepildījumu. Tomēr, kāda iemesla dēļ jūs neesat ērti gulēt? Izpētīt kritērijus, lai pievērstu uzmanību.

1. Ja pēc rīta pamošanās pamanīsiet plecu nejutīgumu un sāpes kakla skriemeļos, šāds rezultāts liecina par pārmērīgu matraču stīvumu un pārāk zemu ortopēdisko spilvenu.
2. Gadījumā, ja miega laikā jūs novietojat savu roku zem spilvena, tad tās augstums nav pietiekams. Nopirkt citu piederumu ar lielāku stingrību. Vēlreiz izmēriet attālumu no pleca līdz kakla sākumam, lai noteiktu vēlamo augstumu.
3. Ja jūs nesaņemat pietiekami daudz miega, pastāvīgi apgriezieties un nevarat ērti novietot, spilvenam ir augstāks augstums, nekā tam vajadzētu būt. Vēlreiz pārbaudiet parametrus, izvēlieties piederumu ar zemāku ātrumu.
4. Cilvēki, kuri dod priekšroku gulēt savā pusē, ir noderīgi. Ja pēc pamošanās pamanāt, ka esat nomodā uz muguras, izvēlētais ortopēdiskais spilvens ir pārāk zems. Miega laikā galva nebija tik augsta, cik nepieciešams, tāpēc jūs neapzināti mainījāt stāvokli.

Ortopēdiskie spilveni no vadošajiem ražotājiem

1. "Trelaks". Krievijas ražošanas uzņēmums padara spilvenus ne sliktākus par saviem ārvalstu kolēģiem. Produkti ir paredzēti dažādām iedzīvotāju kategorijām: grūtniecēm, bērniem, veciem cilvēkiem un jauniešiem. Tomēr uzņēmuma galvenā uzmanība ir veltīta bērnu spilvenu ražošanai. Dizaineris ļauj jums sadalīt kravu visā ķermenī, veicinot bērna mugurkaula pareizu nostiprināšanos. Visi materiāli ir videi draudzīgi. Cenu politika sākas no 1000 rubļiem.
2. "Trives". Ortopēdisko spilvenu klāsts ir plašs, jūs atradīsiet produktu sev, vecākiem cilvēkiem, zīdaiņiem vai grūtniecēm. Uzpildes pamatā ir latekss, kas pielāgojas galvas un kakla līkumiem, atceroties pozīciju. Sakarā ar kakla zonas masāžu, šajā zonā esošie muskuļi atpūsties, nodrošinot personai ērtu miegu. Ja Jums ir elpošanas vai alerģiskas slimības, neuztraucieties. Lateks ir videi draudzīgs materiāls. Miega sākuma piederuma izmaksas sākas no 1500 rubļiem.
3. "Konsuls". Produktu sērija "Consal" ir izgatavota no sintētiskiem un dabīgiem materiāliem. Daudziem modeļiem ir augšējais slānis gēla veidā, kas atdzesē galvas ādu un padara vieglu kakla zonas masāžu. Šis efekts ļauj izkraut starpskriemeļu diskus un atpūsties muskuļos. Augstas ergonomikas un daudzveidības dēļ katrs cilvēks atradīs iespēju, pamatojoties uz viņa ķermeņa uzbūvi. Cenu politika mainās diapazonā no 3000 līdz 5000 rubļiem.
4. "Ormatek". Ražotājs ražo produktus, kuru pamatā ir elpojoša pildviela. Tas ietver perforētu vulkāna lateksu, griķu korpusus, dzesēšanas gelu, hipoalerģisku poliuretānu. Spilvens pielāgojas cilvēka ķermenim, nodrošinot viņam ērtu miegu. Gaisa cirkulācijas rezultātā tiek regulēta svīšana. Dzesēšanas gēla spilvens ir piemērots cilvēkiem ar augstu ķermeņa temperatūru. Citas pildvielas samazinās spriedzi muskuļos un nodrošinās kakla zonas masāžu. "Elpošanas" materiāla dēļ baktērijas nesaliek spilvena dobumā, kas tiek uzskatīts par īpaši vērtīgu alerģijas slimniekiem. Produktu izmaksas sākas no 1200 rubļiem, tas viss ir atkarīgs no izmēra un konkrētās pildvielas.
5. "Tempur". Spilvena pildviela ir jutīga pret karstumu, tāpēc īsā laikā tā ir galvas forma. Šāda veida materiāls ir jutīgs pret kustību, jūs ērti gulēsit uz muguras, sānu vai vēdera. Pārējā laikā ir maksimāls atbalsts šūpuļkrēslu šūšanai, muskuļi tiek izkrauti. Šī uzņēmuma spilveni var būt taisnstūrveida, apaļas, ovālas, rullīša vai pusmēness formā. Labākais variants ir taisnstūris. Izmaksas svārstās ap 3500 rubļiem.
6. "Ascona". Ražotājs ražo ortopēdiskas spilvenus un matračus. Šodien uzņēmums ieņem vadošo pozīciju. Spilvenu pildviela ir mīksts pavasaris, kas izgatavots no lateksa. Tie atbalsta kaklu un galvu, saglabā savu formu, veicina paātrinātu gaisa cirkulāciju. "Ascona" padara universālus spilvenus, jūs varat atpūsties uz muguras, vēdera vai sāniem, nebaidoties no diskomforta. Piederuma izmaksas svārstās no 1000 līdz 5000 rubļiem.

Izvēloties ortopēdisko spilvenu, pievērsiet uzmanību produkta augstumam. Tai jābūt vienādai ar attālumu no pleca līdz kakla sākumam. Optimālais izmērs tiek uzskatīts par 40 * 60 cm., Tas ir iespējams mazāk. Ieteiciet piederumus, kas labi saglabā savu formu un pielāgojas kustībai. Ir vēlams, lai spilvena miega laikā būtu viegls masāža.

Kā izvēlēties ortopēdisko miegu

Veselīga miegs ir ļoti svarīgs cilvēka normālai labklājībai. Vienlaikus ir svarīgi, lai miega laikā galva būtu pareizā stāvoklī. Ne vienmēr parastais ikdienas spilvens var nodrošināt šādu situāciju. Tas ir arī kaitīgi gulēt, neizmantojot spilvenu vispār. Tā rezultātā mugurkauls deformējas dzemdes kakla rajonā, trauki un nervi tiek saspiesti, kas traucē asins piegādi smadzenēm un izraisa sāpes. Tas viss izraisa osteohondrozes veidošanos un progresēšanu. Īpaši kaitīgi šādi miega modeļi ir cilvēki, kuriem jau ir šī slimība. Tāpēc miega gadījumā zem galvas ieteicams lietot ortopēdisko spilvenu.

Tās lietošana ļauj veselīgu nakts atpūtu. Ortopēdisko miega spilvenu var saukt par efektīvu dzemdes kakla osteohondrozes profilakses un profilakses risinājumu. Ja jūs precīzi zināt, kā izvēlēties pareizo miegainības ortopēdisko spilvenu, tā lietošanas lietderīgā ietekme būs maksimāla.

Kad ir norādīts lietojums

Pirms tam, lai saprastu, kāda veida ortopēdiskais spilvens ir labāk izvēlēties, ieteicams noteikt tās lietošanas indikācijas. Šīs kategorijas produktus var ieteikt:

• dzemdes kakla osteohondrozes klātbūtne;
• bieži traucējošas kakla sāpes un atkārtotas galvassāpes;
• mugurkaula nobīde, ievainojumi dzemdes kakla reģionā;
• pārmērīga kakla muskuļu spriedze;
• vertebro-basilar nepietiekamība;
• sāpes neiralģiskajā etioloģijā, miozīts;
• dažāda veida miega traucējumi.

Bieži vien tos ieteicams izmantot mugurkaula, it īpaši dzemdes kakla reģiona, problēmu kompleksā ārstēšanā, izmantojot fizioterapijas, manuālās terapijas uc metodes.

Miega uz šāda spilvena ir pilnīgi nekaitīgs ķermenim. Vienīgās kontrindikācijas ietver akūtu iekaisumu vai ādas bojājumus kakla rajonā, kā arī alerģiju pret materiālu, no kura produkts ir izgatavots.

Labvēlīgās iedarbības pamatā ir augšējās mugurkaula uzturēšana, gulējot pareizā stāvoklī. Sakarā ar to samazinās mugurkaula slodze, samazinās muskuļu tonuss, normāli darbojas asinsriti. Tā rezultātā tiek novērsta sāpes, tiek nodrošināta normāla veselīga miegs, tiek novērsti patoloģiskie procesi, kas izraisa kakla osteohondrozes attīstību un daudzas citas slimības. Tajā pašā laikā ir ļoti svarīgi pareizi izvēlēties ortopēdisko spilvenu, jo tā pamatparametriem pilnībā jāatbilst konkrētajai personai.

Produktu šķirnes

Jūs varat izvēlēties pareizo ortopēdisko spilvenu, ar nosacījumu, ka jūs izvēlaties sev piemērotāko izstrādājuma veidu. Tie ir pieejami dažādos veidos. Vienkāršākais ir taisnstūrveida spilvens, kas piemērots gandrīz visiem. Tomēr tā ietekme ir salīdzinoši zema salīdzinājumā ar sarežģītākiem modeļiem. Tiem var būt viens vai divi veltņi, kas nodrošina ērtu kakla izvietojumu. Spilvim var būt īpaša plecu loks.

Atsevišķi jāpasaka par īpašiem ceļošanai paredzētiem spilveniem. Tie ir iekļauti brauciena laikā ar automašīnu, autobusu, vilcienu, citu transportu. Ir arī bērnu ortopēdiskie spilveni, kas guļ, kas veicina bērna mugurkaula pareizu veidošanos.

Kādi parametri ir jāpievērš, izvēloties

Ir svarīgi pareizi noteikt, kuru ortopēdisko spilvenu vislabāk iegādāties. Lai padarītu produktu optimāli piemērotu konkrētam lietotājam, jāņem vērā šādi galvenie raksturlielumi:

• izmēri (produkta garums un platums);
• augstums;
• cietības līmenis;
• forma;
• izmantotās pildvielas veids.

Izmērs

Pircējiem vajadzētu būt idejai par to, kā vislabāk izvēlēties ortopēdisko spilvenu. Jums nevajadzētu būt pārāk lieliem izmēriem. Pietiek ar to, ka uz spilvena atrodas tikai guļvietas galva un viņa kakls. Neaizmirstiet atzīmēt, ka poza mainās vairākas reizes naktī. Ieteicams izvēlēties optimālu ortopēdiskā spilvena izmēru, lai galva miega laikā pastāvīgi stāvētu uz tā un noliektu.

Ikvienam ir unikāls ķermeņa uzbūve. Tāpēc ideālā gadījumā ortopēdiskā miega spilvena izmērs tiek izvēlēts individuāli. Tomēr šī iespēja ne vienmēr pastāv. Tādēļ, izvēloties produktu, atkarībā no ķermeņa uzbūves, jūs varat sekot šādiem vispārējiem ieteikumiem:

• bērnu spilveniem un pusaudžu modeļiem jābūt no 20 × 30 cm līdz 40 × 50 cm;
• vidējai būvniecībai - 40 × 60 cm;
• lielām celtnēm - 50 × 70 cm.

Izmantojot šos ieteikumus, varat viegli noteikt nepieciešamo ortopēdiskā spilvena izmēru.

Optimāls produkta augstums

Ir labi jāsaprot, kā izvēlēties optimālo ortopēdiskā spilvena lielumu. Šajā gadījumā noteicošie momenti ir miega stāvoklis un cilvēka veidošanās.

Nosakot brīdi, kā izvēlēties ortopēdiskā spilvena augstumu, pārliecinieties, ka jebkurā pozīcijā galvu nedrīkst nolaist vai pacelt. Tam jābūt vienā līnijā ar ķermeni. Ja vēlaties gulēt guļot uz muguras, tad šī spilvena optimālais augstums ir 6-11 cm, ja vēlaties gulēt uz sāniem, labāk izvēlēties modeli ar augstumu 9-13 cm.

Ja jums ir jāzina, kā vislabāk izvēlēties ortopēdiskā spilvena augstumu atbilstoši lietotāja ķermenim, tad 9-14 cm lielumu var saukt par vairākumu.

Stīvums un forma

Šāda veida spilvens ir ērti lietojams. Tomēr tās stingrība ir atkarīga arī no miega pozas. Tas ir ērti gulēt uz muguras uz stingrāka spilvena un uz vēdera - uz mīksta. Vidēji cietie ortopēdiskie spilveni ir daudzpusīgāki. Jūs varat izvēlēties tos, ja vēlaties gulēt savā pusē.

Šodien ortopēdisko spilvenu veidlapa var būt ļoti daudzveidīga. Visbiežāk sastopami ir taisnstūra, apaļi spilveni, atsevišķu veltņu produkti. Tiem var būt īpaši izvirzījumi un griezumi ērtākai lietošanai.

Aizpildītāju veidi

Saskaņā ar izmantoto pildvielas materiālu var izšķirt šādus galvenos ortopēdisko spilvenu veidus:

• Latekss. Viņiem ir ilgs kalpošanas laiks, lieliski saglabājot savu sākotnējo formu, ir laba elastība. Lateksu parasti izmanto maza un vidēja cietības spilvenos.
• Poliuretāna putas. Šī pildviela nodrošina labu atbalstu, optimālu gaisa apmaiņu un nenokrīt.
• Ar atmiņas efektu. Tiek izmantota īpaša pildviela, kas ir jutīga pret cilvēka ķermeņa siltumu. Tāpēc viņš „atceras” savu formu, kas ļauj sasniegt lielisku ortopēdisko efektivitāti un komfortu.
• Poliesters. Pieejami ortopēdiskie spilveni ar vieglu kopšanu, kas ļauj jums patstāvīgi pielāgot augstumu, padarīt miegu ērtu un veselīgu.
• Polistirols. Pildviela ir polistirola lodīšu komplekts, kas ir vienmērīgi sadalīts korpusā. Tas nodrošina efektīvu atbalstu.

Ieteikumi iegādei

Izvēloties jums patīkamo ortopēdisko spilvenu, ieteicams nedaudz nopirkt, pirms to iegādāties. Šādā gadījumā jums ir jānovieto stāvoklis, kurā jūs parasti dodat priekšroku gulēt katru nakti. Šajā pozīcijā mugurkaulam jābūt taisnam. Ja guļot uz šī spilvena ir pat neliela diskomforta sajūta, labāk ir atteikties no tā iepirkšanas un izvēlēties citu iespēju.

Kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu - pircēja ceļvedi

Cilvēka mugurkaulam ir izliektas formas, visvairāk izteiktas kakla rajonā. Vertikālā stāvoklī to atbalsta muskuļi. Kad cilvēks guļ, viņa muskuļu sistēma atslābina un kakla liekšana prasa papildu atbalstu spilvena formā, un labāk, ja tā būtu ortopēdiska.

Ortopēdiskais spilvens atbalsta kaklu un galvu pareizajā pozīcijā, kas veicina pilnīgu muskuļu relaksāciju un pienācīgu atpūtu.

Bez pienācīgi izvēlēta atbalsta dzemdes kakla mugurkaula muskuļi nevar atpūsties, traucēta asinsrite un parādās sāpes. Tas apdraud ne tikai miega trūkumu, bet arī dažādas slimības.

Mēģināsim izdomāt, kā izvēlēties pareizo ortopēdisko spilvenu mieram, nevis pazaudēties dažādās diapazonā.

Galvenie kritēriji, pēc kuriem tiek izvēlēti ortopēdiskie spilveni, ir to mērķis, forma, izmērs un pildījums. Pēc iecelšanas viņi tiek sadalīti ikdienas miega produktos (pieaugušajiem, pusaudžiem un bērniem), grūtniecēm, kā arī ceļojuma spilveniem.

Veidlapa

Attīstot ortopēdisko spilvenu formu, ražotāji neierobežo savu iztēli, padarot tos taisnstūrveida, kvadrātveida, ovālas, pusmēness formas, pakavs vai tauriņveida, izplatot spārnus.

Populārākie ortopēdisko spilvenu veidi pieaugušajiem ir šādi:

• taisnstūrveida;
• kā "vilnis" ar diviem veltņiem;
• ar iecirkni plecam;
• spilvena pusmēness spilvens;

Kā pastāvīgs miega papildaprīkojums ir taisnstūrveida anatomiski spilveni ar veltņiem.

Klasiskais taisnstūra spilvens izceļas ar vienkāršu formu un daudzpusību. Tas būs absolūti ikvienam piemērots, taču to var saukt tikai par nosacītu ortopēdiju, tikai pateicoties elastīgai augsto tehnoloģiju pildvielai, bet ne formai.

Visvienkāršākā iespēja pastāvīgai lietošanai ir „viļņa” tipa taisnstūrveida spilveni ar dažādu augstumu veltņiem gar garajām malām un padziļinājumu vidū. Tajos pildviela ir vidēji cieta vai cieta. Sānis ar mazāko veltni ir piemērots guļam uz muguras, sāniem ar lielu rullīti guļam uz sāniem.

Ar pusmēness formas spilveniem jūs varat gulēt tikai uz muguras. Tie ir mazāk elastīgi un mīkstāki nekā taisnstūrveida, bet tie labi nostiprina kaklu, nezaudē savu formu un nesalīst. Ceļošanai tiek izmantotas līdzīgas kompaktākas opcijas.

Produkti ar griezumu plecam ir paredzēti guļam uz sāniem un ir īpaši ērti pilniem un lieliem cilvēkiem.

Izmēri

Pareizais ortopēdiskā spilvena izmērs ir galvenais nosacījums tā izvēlei. Ja tas neatbilst jūsu fiziskajiem parametriem, jūs nevarat gulēt un pamosties ar galvassāpēm un smagumu visā ķermenī.

Pieaugušo spilvenu garums svārstās no 40 līdz 80 cm, platums - 30-50 cm. Populārākais izmērs ir tāds pats kā parastajiem produktiem - 50x70 cm, bērniem - no 20x30 līdz 50x40 cm.

Spilvena platumu un garumu izvēlas atkarībā no personas ķermeņa. Garš un liels cilvēks iederēsies 50x80 cm, vidēja izmēra - 40x60 cm. Galvenais ir tas, ka spilvena platums nepārklājas ar matraci.

Ir ļoti svarīgi izvēlēties pareizo spilvena augstumu. Tam jābūt izlīdzinātam plecu platumā no lielā cilindra tuberkulāra augšdaļas līdz kakla pamatnei. Pieļaujamā kļūda 1-2 cm.

Spilvena augstumam jāatbilst attālumam no pamatnes (matrača), uz kuru cilvēks atrodas uz kakla, un ir atkarīgs no miega pozas. Aprēķiniet to, pamatojoties uz plecu platumu. Lai to izdarītu, izmēriet vērtību no plecu malas (lielā cilindra augšdaļas) līdz kakla pamatnei. Ir pieļaujama kļūdas robeža līdz 1-2 cm, standarta produkti ir pieejami ar augstumu 6-16 cm.

Tiem, kuri ir pieraduši gulēt uz muguras, ir vajadzīgs mazāks augstums un stingrība, nekā tiem, kam patīk gulēt savā pusē. Lai gulētu uz vēdera, jums jāizvēlas mīkstākie un zemākie produkti. Šādā gadījumā, jo grūtāk matracis, jo mazāks ir liekums zem ķermeņa svara un augstāks vajadzīgais spilvens. Mīkstie matrači nozīmē zemāku spilvenu klātbūtni.

Jebkurā gadījumā jums ir jāvadās pēc fakta, ka pareizais spilvens palīdz uzturēt galvu un kaklu horizontālā stāvoklī tajā pašā līmenī ar ķermeni. Ja spilvena augstums nav pareizs, to pamanīsiet šādi:

• Pārāk zems. Miega laikā ir vēlme nodot roku zem galvas. Ir sāpes kaklā, pleci ir sastindzis, muguras ir sastindzis.
• Pārāk liels. Kakla ir diskomforta sajūta, zods gandrīz pieskaras krūtīm.

Pildvielas

Ortopēdiskā miega spilvena izvēle ir atkarīga arī no pildvielas, kurai ir jānošķir elastība, izturība pret mitrumu, spēja saglabāt savu formu un pielāgoties galvas kontūrām.

Šādas pildvielas kā griķu sēklas, latekss un atmiņas putas nodrošina vislabāko atbalstu kaklam un galvai.

Šādas prasības vislabāk atbilst tādiem materiāliem kā griķu, lateksa un „atmiņas efekta” putas. Apsveriet to plusi un mīnus sīkāk.

Griķu miziņa

Griķu miziņa. Pēc griķu sēklu tīrīšanas paliekas. Visdabiskākā, videi draudzīgākā un lētāka ortopēdiskā pildviela. Tas ir vienmērīgi sadalīts korpusā un kalpo kā labs galvas un kakla atbalsts. Papildus atbalstam, griķu svari visā nakts garumā ir smalks akupresūras efekts, kas stimulē asinsriti uz ādas augšējiem slāņiem, atslābina un nomierina nervu sistēmu.

Tās galvenais trūkums ir rustling, ja to izmanto. Ražotāji norāda griķu spilvenu kalpošanas laiku līdz 3 gadiem, bet patiesībā tie ir jāmaina ik pēc 1,5 - 2 gadiem. Turklāt šie spilveni ir diezgan smagi.

Latekss

Latekss. Rūpnieciski apstrādāta piena sula no Brazīlijas gumijas. Dabīgs materiāls ar vidēju cietību, kas satur līdz 15% sintētisko piedevu, kas palielina tā elastību un izturību un samazina tā blīvumu. Lateksa spilveni ir palielinājuši elastību un ļoti labi saglabā savu formu. Tie ir droši veselībai, higiēnas, mitruma, vieglas, klusas un izturīgas. Lai sniegtu masāžas īpašības, šie spilveni bieži tiek lietoti ar tuberkulām. To kalpošanas laiks ir vairāk nekā 5 gadi.

Šā materiāla galvenais trūkums ir tā cena, kas ir daudz augstāka par griķu miziņa cenu, bet tā ir atmaksājusies vairāku gadu laikā. Jauni lateksa spilveni smaržo. Šī smarža izzūd tikai pēc 2-3 nedēļām un var radīt diskomfortu.

Atmiņas putas

Memoryform Memory Foam ir augsto tehnoloģiju mākslīgais materiāls, kas izstrādāts kā daļa no NASA kosmosa programmas. Memorform spilvena īpatnība ir tā, ka tā iegaumē galvas un kakla kontūras un pēc lietošanas atgriežas sākotnējā formā. Memoryform putas nav tik elastīgas kā latekss. Viņa neuzspiež galvu un kaklu, bet lēnām aizved tos sev. Tās kalpošanas laiks ir līdz 5 gadiem. Spilvenu var izmantot ilgāk, bet laika gaitā tas kļūst blīvāks un zaudē spēju pielāgoties ķermeņa līknēm.

Tāpat kā lateksam, “atmiņas efekta” putām, tam piemīt specifiska smaka, kas nepazūd nekavējoties. Spriežot pēc dažām atsauksmēm, siltumā tas ātri uzsildās un siltā laikā tas nav ļoti ērti gulēt. Sākumā šāds spilvens var šķist skarbs. Lai pierastu pie tā, ir nepieciešams laiks. Daudzus pircējus attur augstā cena, kas ir salīdzināma ar lateksa izstrādājumu izmaksām.

Spilvenus, kas izgatavoti no dabīgām dūnām, spalvas, vilnas, dažādus sintētiskus materiālus, piemēram, holofiberu vai sinteponu, nevar saukt par ortopēdiskiem, pat ja ražotājs tos pozicionē. Šādām pildvielām ir daudz priekšrocību, bet tās nespēj stabili atbalstīt kakla līkumu, jo tās nav pietiekami elastīgas.

Pozīcija gulēt

Miega kvalitāte ir atkarīga arī no miega pozas. Izņemot dažādas atšķirības ar roku un kāju stāvokli, ir trīs šādas pozīcijas:

1. 1 Uz muguras. Miega uz muguras efektīvi palīdz atslābināt muskuļu sistēmu un mazina spriedzi no dzemdes kakla reģiona. Spilvens ir labāk izvēlēties vidēju cietību.
2. 2 Uz sāniem. Kad cilvēka ķermenis ir pagriezts uz sāniem, mugurkaula dabiskā līkne netiek traucēta, un nav problēmu ar asins piegādi. Kājiņas var arī saliekt pie ceļiem, ņemot embriju. Lielākai ērtībai jūs varat ievietot nelielu spilvenu starp ceļiem. Šajā pozīcijā ir piemēroti vidēji un stingri spilveni.
3. 3 Uz vēdera. Kad cilvēks atrodas uz vēdera, viņa krūtis ir saspiesta un apgrūtināta elpošana, un viņa galva ir jāpagriež pie sāniem. Tas izraisa kakla skriemeļa artērijas pieplūdumu un traucē asins piegādi smadzenēm. Turklāt neērtā galvas un kakla pozīcija izraisa kakla muskuļu spazmu. Miega režīms šajā pozīcijā nav ieteicams. Bet, ja jūs nevarat to atteikties, izvēlieties mīkstu un zemu spilvenu.

Labākā poza guļam ir aizmugurē un sānos. Labāk ir atteikties radīt kuņģi, jo tas spēj izraisīt muguras un kakla sāpes.

Neatkarīgi no tā, kurā pozīcijā vēlaties gulēt, spilvens jānovieto tā, lai tā izliekta daļa atbilstu kakla līknei, un pleci atrodas uz matrača.

Rezultāti

Ortopēdiskie spilveni ir noderīgi visiem cilvēkiem, kas vecāki par vienu gadu. Lai viņi varētu gūt labumu, nevis kaitēt, viņu izvēle būtu nopietni jāņem vērā, izvēloties spilvenu, kas ir stingri izmērīts.

Visbiežāk šādus produktus izvēlas empīriski. Ja pārdevējs ļauj pārbaudīt jūsu produktu, pārliecinieties, ka izmantojat šo iespēju.

Kvalitatīvs matracis var atcelt visas spilvena priekšrocības. Tam jābūt gludam, elastīgam, bez nosēdumiem un izliekumiem.

Par pilnīgu un stabilu miegu nav pietiekami, lai iegūtu ortopēdisko spilvenu un labu matraci. Tikpat svarīgi ir izvēlēties pareizo pozu, kas nodrošinās ķermenim pilnīgu relaksāciju.

Šādi spilveni nav panaceja. Tie neko neārstē un kalpo tikai, lai novērstu ar mugurkaulu saistītās slimības.

Šādu spilvenu pildvielas ir diezgan grūti, un tām ir jāpierod. Bet atkarība notiek ātri. Pēc 5-7 dienu lietošanas, jūs brīnīsieties, kā jūs varētu darīt bez šāda ērta un noderīga gultas kā ortopēdiskais spilvens.

Kā izvēlēties anatomisko spilvenu

Kopš bērnības mēs visi izmantojām, lai iztīrītu zobus, ēst ar karoti, gulētu gultā, ievietotu spilvenu zem galvas un apsegtu sevi ar segu. Domāju, ka tas ir tikai ieradums?

Guļot uz spilvena, ir nepieciešama pareiza ķermeņa pozīcija miega laikā. Citiem vārdiem sakot, tas ir kaitīgi gulēt vispār bez spilvena, jo mugurkauls uzņemas nedabisks stāvoklis sev.

Vai esat kādreiz domājuši, vai jūs esat apmierināti ar savu spilvenu? Vai tas ir piemērots tieši Jums?
Piemēram, ja jūs bieži mētāt un pārvērsiet sapni vai pat pamosties spilvena pātagāšanai - tas ir pārliecināts, ka tas jums nav piemērots.

Kopš bērnības lielākā daļa no mums ir pieraduši gulēt uz kvadrātveida formas spalvas vai spalvu spilvena: galvenais ir kaut ko nodot zem galvas - tā mēs parasti apgalvojam.

Tomēr ortopēdi un somnologi nepiekrīt, ka visi spilveni ir vienlīdz noderīgi.
Lielākā daļa medicīnas speciālistu un miega ekspertu labas atpūtas nolūkos iesaka izvēlēties anatomisku spilvenu.

Kā atšķirt anatomisko spilvenu no parastās

Lai nekavējoties noteiktu, kur ir anatomiskais un tradicionālais spilvens, jums jāpievērš uzmanība 2 punktiem:

• kas ir izgatavots no spilvena;
• kāda tā ir.

Tradicionālie spilveni ir uz leju / spalvu, holofiber, sintētisks winterizer, putu gumija - tas ir, dabiski un sintētiski materiāli, kuriem nav atbalsta. Šāda spilvena forma parasti ir klasiska - kvadrātveida vai taisnstūra.

Tomēr uzmanība: dažkārt negodīgi ražotāji cenšas maskēt parastos anatomiskos spilvenus, piešķirot tiem savāda forma. Neaizmirstiet šo triku! Anatomiskā spilvena iekšpusē jābūt unikālam materiālam ar anatomisku efektu. Un anatomisko spilvenu izmaksas parasti pārsniedz tradicionālo cenu. Tāpēc atcerieties, ka slepkava maksā divas reizes!

Kāds materiāls būtu anatomiskā spilvena iekšpusē

Mēs uzskaitām visizplatītākās anatomiskās spilvenu pildvielas: anatomiskās putas ar „formas atmiņas” efektu, lateksu, viscolatex, spilveniem, kas balstīti uz neatkarīgām mini atsperēm, ar īpašu veltņa formu, ar unikālu dzesēšanas gelu, lateksa mini atsperēm. Visizplatītākā anatomisko spilvenu pildviela ir materiāls ar "formas atmiņas" iedarbību. Tas ir tad, kad jūs viegli piespiežat spilvenu, pēc tam pakāpeniski atgūst savu formu. Pieskaroties, šis materiāls pat atgādina plastilīnu, jo tas var iegaumēt ķermeņa formu.

Kādi parametri jāpievērš, izvēloties anatomisko spilvenu

Tagad, kad jūs varat viegli atšķirt anatomisko spilvenu no parastās, jums jāsaprot, kāda forma / augstums / platums ir jūsu miega pavadonis. Vissvarīgākais šeit ir gulēt uz vairākiem dažādiem modeļiem, tādā pozā, kurā jūs parasti aizmigjat, un sajust atšķirību.

Ievērojiet savas jūtas un klausieties konsultanta ieteikumus - un iespēja atrast perfektu spilvenu ir 99 no 100!

Izvēloties spilvenu, jums jāatceras, ka labs spilvens atbalsta galvu un kakla mugurkaulu, palīdz atpūsties visā augšējā rumpja daļā. Veikalā pārliecinieties, ka galva atrodas vienā līmenī ar ķermeni, lai saglabātu mugurkaula dabiskās līknes.

Pievērsiet uzmanību plecu platumam, miega laikā mīļākajam stāvoklim, matrača mīkstumam un materiālam, no kura izgatavots spilvens.

Jo plašāki ir pleci, jo lielāks ir spilvens, lai nodrošinātu labu miegu.

Ja cilvēks guļ uz muguras, viņam ir nepieciešams zemāks spilvens nekā tad, kad viņš guļ viņa pusē.
Ja matracis ir mīksts, spilvenam jābūt zemākam, nekā tad, kad gulēt uz cietākas virsmas.
Spilvena pildviela un materiāls ir vissvarīgākais parametrs, kas jāpievērš, izvēloties to. Spilvena atbalsta kapacitāte, kā arī spēja nodrošināt pareizu mugurkaula stāvokli miega laikā ir atkarīga no to īpašībām.

Pievērsiet uzmanību spilvena formai. Ja jūs guļat savā pusē, jums piemērots spilvens ar dažādu augstumu veltņiem, ja jums ir klasiska forma uz muguras. Kvadrātveida spilvens - agrāk. Ortopēdiskie speciālisti vienā balsī apliecina, ka spilvens nedrīkst atrasties zem pleciem. Tam vajadzētu atbalstīt galvu un kaklu.

Nedaudz vairāk par pildvielu...

Latekss

L atex mini atsperes

Neatkarīgi mini atsperes

Želeja - inovatīvs materiāls

Regulējami spilveni

Mūsu atvadīšanās

Mēs vēlamies, lai jūs atrastu vienīgo, pareizāko anatomisko spilvenu. Saldie sapņi un enerģisks pamošanās!

Kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu augstumu

Mugurkaula patoloģija - izplatīta parādība, arī bērnībā. Pat absolūti veseliem cilvēkiem ir nepieciešams novērst muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Ieteicams to veikt no zīdaiņu vecuma, un ortopēdiskie miega spilveni, kas jāizvēlas atbilstoši individuāliem parametriem, sniedz nenovērtējamu palīdzību.

Viens no galvenajiem kritērijiem šāda produkta izvēlē ir spilvena augstums guļam. Pareiza augstuma spilvens nodrošinās pilnīgu un veselīgu miegu, jo tā anatomiskais dizains radīs visus apstākļus galvas un kakla atbalstam, mugurkaula pareizajai pozīcijai un normālai asins piegādei smadzenēm.

Šīs ortopēdisko produktu īpašības miegu un atpūtu nodrošina, pateicoties dizaina īpašībām - modeļiem gar to malām ir viens vai divi veltņi. Lai saglabātu dzemdes kakla mugurkaulu, plecu josta, galvu labi, pildvielai jābūt noteiktai stingrībai un elastībai.

Pieaugušo ortopēdisko spilvenu augstums

Galvenais parametrs, izvēloties produktu pieaugušajiem, ir veltņa augstums, kas dažādiem modeļiem ir 8-14 cm, jūs varat aprēķināt savu augstumu, mērot attālumu no pleca malas līdz kaklam, pēc tam pievienojot rezultātu 1-2 cm.

Ir visai grūti atrast optimālu modeli cilvēkiem, kas ir pleci. Šeit mēs iesakām atsaukties uz modeļiem ar augstu veltni. Ja tās nevar atrast, jūs varat ievietot salocītu dvieli vidējā augstuma konstrukcijā.

Izvēloties modeli ar ortopēdiskām īpašībām pieaugušajam, jums jāapsver arī:

• jo lielāks ir pleci, jo augstāks ir produkts;
• ortopēdiskā produkta augstums tiek izvēlēts arī, ņemot vērā vēlamo guļvietas pozu - ja jūs guļat galvenokārt uz muguras, labāk izvēlēties produktu ar vidēju augstumu un stingrību, tiem, kam patīk gulēt uz sāniem, būs modeļi ar augstu veltni. Lai gulētu uz vēdera, izvēlieties mīkstu un zemu dizaina spilvenu;
• Miega produktam jābūt zemākam, mīkstākam matracim.

Tabula palīdzēs jums kompetenti izvēlēties ortopēdisko spilvenu pieaugušajiem.

Dažiem modeļiem ir divi dažāda augstuma veltņi. Augstāka mala ir paredzēta guļam uz sāniem, zemam veltnim - atpūtai uz muguras.

Kā izvēlēties spilvena augstumu bērnam

Ja bērns nonāk neērtā spilvenā no bērnības, viņa smadzeņu asinsriti traucē, un radīsies nosliece uz mugurkaula slimībām. Lai to novērstu, palīdzēs bērna ortopēdiskie spilveni, kurus izvēlas pēc vecuma.

Šādiem malām ir nelieli veltņi, kas ļauj saglabāt mugurkaulu un mazuļa galvu tajā pašā līmenī. Ieteicamajam spilvena augstumam jaundzimušajiem jābūt vismaz 2-2,5 cm, kas novērš nervu galu saspiešanu un muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu rašanos.

Spilvena augstums 2 gadus vecam bērnam jau var būt augstāks - 3 cm, no 3 gadu vecuma jūs varat izmantot 5 cm lielu modeli, kas piemērots līdz 7 gadiem, tad ieteicams iegādāties produktu ar biezu veltni, kura augstums ir 8 cm.

Mūsdienu ražotāji piedāvā dažādus ortopēdisko spilvenu modeļus bērniem un pieaugušajiem, kas atšķiras ne tikai pēc izmēra, bet arī ražošanas materiāla. Starp tiem, jūs vienmēr varat atrast labākos modeļus visai ģimenei.

Kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu?

Jebkuras personas darbība tieši atkarīga no pārējās. Ir svarīgi, lai ne tikai matracis un segas būtu „pareizas”: ortopēdiskais spilvens ir būtisks labas atpūtas elements. Milzīgā produktu klāstā ar pievilcīgu reklāmu ir viegli sajaukt un veikt kaut ko pilnīgi citu. Jūs varat uzspēlēt ilgu laiku, nezinot, kā pareizi izvēlēties ortopēdisko spilvenu, tomēr patiesībā viss ir pilnīgi skaidrs.

Kas ir nepieciešams?

Cilvēka mugurkaulam, ko atbalsta muskuļi, ir līkumi. Gulēšanas laikā horizontālā stāvoklī muskuļu sistēma atslābina, kas rada nepieciešamību pēc papildu atbalsta šauram kakla mugurkaulam, kam nav spēcīgas muskuļu membrānas. Ne katrs spilvens to var nodrošināt, bet ortopēdiskie modeļi ir spējīgi mazināt kaklu un spriedzes galvu, izņemot pamošanās vājā stāvoklī, nogurums, ar galvassāpēm un stīvumu plecos.

Tā kā šie spilveni ir produkti ar anatomisku formu, tie neārstē esošās slimības, tomēr tie var samazināt spiedienu uz mugurkaulu, mazināt sāpes un mazināt nejutīgumu, kas saistīts ar pastāvīgu stresu.

Šādu piederumu uzdevums ir nodrošināt lietotāja atpūtas komfortu un pareizību. Bez sarežģītas struktūras viņi veic lielisku darbu, atbalstot muskuļu un skeleta sistēmu, nodrošinot vienmērīgu slodzes sadalījumu.

Pēc iecelšanas šādi produkti tiek sadalīti ikdienas profilaksē un analogos ceļošanai:

• radīt veselīgus miega apstākļus;
• normalizē asins plūsmu uz smadzenēm;
• nodrošināt pareizu lietotāja pozu.

Ortopēdiskie spilveni atbilst visām "labās" atpūtas prasībām, nodrošinot gludu mugurkaula līniju.

Tie ir raksturīgi:

• optimālais augstums un platums;
• hipoalerģiska tipa pildviela;
• produkta elastība, mainot stāvokli;
• ērta pakauša vai parietālās daļas atbalsts;
• dabiskā tekstila pārklājums;
• atsvaidzinoša efekta esamība.

Kas ir ieteicams un kontrindicēts

Ortopēdiskie spilveni nepērk tieši tāpat, neņemot vērā ārsta viedokli. Šajā gadījumā tie var kaitēt veselībai. Šāds produkts ir rūpīgi izvēlēts, ne tik daudz, lai uzlabotu miega kvalitāti, kā arī esošo slimību profilaksei. Ortopēdisko spilvenu lietošana palīdz novērst dinamisko izmaiņu attīstību mugurkaulā, bronhiālās astmas uzbrukumu rašanos, kā arī tradicionālo terapiju, lai atjaunotu mugurkaula pareizo funkcionalitāti.

Šādi spilveni ir redzami:

• skolioze, slikta stāja un spazmas sāpes mugurkaulā;
• elpošanas mazspēja;
• galvassāpes, reibonis un migrēnas;
• palielināts nogurums;
• asinsrites traucējumi kaklā, galvā, kājās;
• pastiprināta spriedze mugurkaulā un it īpaši dzemdes kakla reģionā;
• bezmiegs, krākšana.

Ortopēdiskie spilveni ir piemēroti dažādu vecumu lietotājiem, tostarp pusaudžiem un zīdaiņiem. Tā kā tas ir pasākums, lai novērstu problēmas bērniem ar iedzimtu jutību pret muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, tās izvēlas tikai pēc ortopēdiskā ārsta ieteikuma. Nekādā gadījumā nevar paļauties uz savu viedokli vai pārdevēja padomu. Ārsts izskaidro, kura forma spēj atbalstīt kakla un galvas fizioloģiski pareizo stāvokli, nosakot mugurkaula pareizo stāvokli.

To lietotāju saraksts, kuriem ir ortopēdisks spilvens, ietver pacientus ar šādām problēmām:

• dzemdes kakla osteohondroze;
• augšējās mugurkaula un trūces traumas;
• mugurkaula nobīde kaklā, krūtīs;
• muskuļu hipertonuss;
• neiralģija;
• torticollis (zīdaiņiem).

Produkta kontrindikācijas balstās uz neiecietību pret pildvielas materiālu lietotājiem. Tas var būt alerģija un ādas iekaisums ķermeņa un spilvena saskares vietā. Neskatoties uz dažādiem modeļiem zīdaiņiem, šādi produkti var sabojāt kakla mugurkaula veidošanos. Tas ir saistīts ar nepareizu formu, augstumu, izmēru.

Krēslu modeļi

Papildus spilveniem zem kakla, ir dažādas anatomiskas formas šķirnes, lai sēdētu uz krēsla. Tie samazina muskuļu sasprindzinājumu, kas saistīts ar ilgstošu ķermeņa uzturēšanos sēdus stāvoklī, kas mugurkaulam nav dabisks. Šie modeļi mazina spiedienu uz mugurkaulu, mazinot spiedienu uz dzimumorgāniem.

Tie ir piemēroti:

• studentiem un skolēniem;
• biroja darbinieki, tostarp sekretāri un programmētāji;
• kravas automobiļu vadītāji, ceļu un gaisa transporta vadītāji;
• lietotājiem, kuru darbs ir saistīts ar svaru pārvadāšanu.

Saskaņā ar ārstu ieteikumiem šie spilveni ir redzami:

• grūtniecēm pirmsdzemdību un pēcdzemdību periodā, lai atgūtu, kā arī mazinātu sāpes darba laikā;
• kā rehabilitācija pacientiem ar iegurņa traumu;
• ar hemoroīdiem, prostatītu, sāpes vēdera lejasdaļā;
• tiem, kam ir slikta poza, ir mugurkaula izliekums (skolioze);
• invalīdi, kas ir spiesti uzturēties sēdvietā.

Miega pieaugušo atlases kritēriji

Modeļa izvēle ir nodarbošanās, kurai nepieciešama īpaši rūpīga pieeja. Neaizmirstiet, ignorējot veikalu "montāžu": tas ļaus jums saprast, kā spilvens atbilst konkrētai personai. Svarīga ortopēdisko spilvenu nianse ir adaptācijas process, kam nav klasisko analogu. Tas parasti nav ilgāks par vienu nedēļu.

Lai izvēlētos pareizo ortopēdisko spilvenu, jāpievērš uzmanība vairākiem faktoriem:

• Zīmola reputācija un pildvielas sastāvs (katram materiālam ir savas elastības un izturības pret deformāciju īpašības);
• Forma - ortopēdiskajam spilvenam jābūt anatomiskam (vēlams ar gludām līknēm dažādam ķermeņa stāvoklim);
• Izmērs (tas nedrīkst būt liekais svars vai pārāk bērnišķīgs, ar nepietiekamu galvas atbalstu);
• Pārklāj tekstilmateriālu (iekārtas aprīkojums ar blīvu materiālu ar elpojošu struktūru, kas nodrošina gaisa apmaiņu);
• Noņemams seguma veids mazgāšanas vai tīrīšanas iespējai;
• Kvalitātes sertifikāts un atbilstība higiēnas standartiem, kā arī pārdevēja garantija.

Uzstādot, kas ir obligāti, ir vērts zināt: galvu novieto speciāli tam paredzētā padziļinājumā. Ja izvēlaties lielu izmēru, tas var izraisīt krākšanu vai sāpju simptomu pasliktināšanos. Produkta stingrībai jābūt vidējai, atzinīgi vērtējamam materiāla elastīgumam. Jūs varat iegādāties modeli ar dubultu vāku un pildvielu, kas apstrādāta ar antibakteriālu impregnēšanu sudraba jonu formā. Nopietnu mugurkaula traumu gadījumā cietie modeļi nav pieņemami, jo tas var izraisīt hipoksisku stāvokli.

Veidlapa

Ortopēdisko spilvenu izskats ir dažādi. Preču zīmes piedāvā dažādas klasiskās un ergonomiskās iespējas, tāpēc ortopēdiskie spilveni ir:

• taisnstūris (vilnis vai ar depresiju centrā);
• kvadrātveida;
• ovāls;
• kalns;
• veltnis;
• bumerangs;
• pakavs;
• kaulu;
• pusmēness;
• tauriņš;
• gredzens (atbilst modeļiem uz krēsla).

No piedāvātā piedāvājuma klāsta īpaši “viļņu” tipa taisnstūra modeļi, kuriem ir divi dažāda augstuma veltņi, kā arī produkti ar iecirtumu plecam. Dažādi modeļi, kas balstās uz dažādiem miega lietotāja pozām. Tāpēc spilveni ir dažādi: tie nodrošina maksimālu komfortu un labumu, bet dažās galvas un kakla pozīcijās. Tas attiecas uz abiem ortopēdisko spilvenu veidiem: kā pielāgošanos lietotājam (no atmiņas putām) un piespiedu pielāgošanos produktam neatkarīgi (latekss un tamlīdzīgi).

Izmēri

Produkta lielums ir viens no galvenajiem atlases kritērijiem: ja nav iespējams atrast atbilstošu spilvenu ar ķermeņa parametriem, pārējais uz spilvena kļūs par spīdzināšanu, stāvoklis no rīta būs nomākts un salauzts, kopā ar svaru visā ķermenī.

Ērtības labad varat izvēlēties standarta parametrus:

• bērnu modeļi garumā un platumā ir 20x30 - 35x50 cm;
• vidējā versija pieaugušajiem ir tuvu 50x70 cm;
• vīriešu un sieviešu lineālu variācijas ir no 40 līdz 80 cm garas un no 30 līdz 50 cm platas.

Pareiza ortopēdiska spilvens zem galvas: izvēles noslēpumi

Dārgie draugi, laba diena!

Šodienas saruna tiks veltīta ortopēdiskiem spilveniem zem galvas. Es jums pateiks, kādus spilvenus var likumīgi attiecināt uz ortopēdiju, ko viņi ir, ko viņi dara, kā izvēlēties pareizo ortopēdisko spilvenu, kad un kam to var piedāvāt aptiekā, un kā dažādi dažādu ražotāju spilveni.

Šī saruna būs noderīga ne tikai darbam, bet arī mūžam, jo ​​daudziem no jums ir arī problēmas ar kaklu, un, iespējams, tieši tagad jūs esat apgrūtināts ar jautājumu: kādu spilvenu izvēlēties? Kādi ir kritēriji?

Vai jūs interesē? Tad klausieties.

Un, ja vēlaties skatīt un klausīties vairāk, tad es jums sagatavoju video.

Lai ērti skatītos, iesakām doties uz YouTube - ir lielāks logs. Lai to izdarītu, pēc skata sākuma noklikšķiniet uz youtube ikonas apakšējā labajā stūrī.

Kāpēc jums ir nepieciešams ortopēdiskais spilvens?

Vai jūs nejauši fotografējāt mājās, kamēr esat gulējis? Kā jūs gulēt? Kādā stāvoklī? Vai tas nenotiek, ka no rīta izkāpjat no gultas, un jūsu kakls sāp vai vispār nepārvēršas? Vai galvu popping kā paģiras? Vai tas notiek? Varbūt tu šeit gulē?

Tad viss ar jums ir skaidrs. :-)

Tas nav nejauši, ka Radītājs radīja mugurkaulu ar lordozi un kyphosis, bet krievu valodā ar līkumiem. Tas ir ļoti nepieciešams, lai izdzēstu šoka slodzes, ko viņš piedzīvo staigājot.

Bērns piedzimst bez līkumiem. Viņiem joprojām nav vajadzīga, jo viņš joprojām nav iet. Bet pamazām daba dabu sagatavo vertikālai pozīcijai, un, kad viņš sāk turēt galvu, parādās pirmais līkums - kakla.

Vai jūs vispār esat mēģinājuši gulēt bez spilvena? Neērti labi? Tas ir neērti, jo galvas kā "nokrist" atpakaļ.

Ja jūs guļat parastā dūnu spilvenā, tas šķiet mīksts un ērts. Bet dzemdes kakla mugurkauls ir arī nepareizā stāvoklī, tas ir nedaudz saliekts. Kakla muskuļi no šāda stāvokļa saspringta.

Ja tas notiek dienā pēc dienas, muskuļu spriedze kļūst hroniska, mugurkaula artērijas, kas šķērso skriemeļu šķērseniskos procesus, hroniski izrādās, un, starp citu, nav iet visur, bet smadzenēs. Viņš saņem mazāk asins, kas nozīmē skābekli, un viņš ir ļoti jutīgs pret skābekļa trūkumu, un šeit jūs esat par to: saņemt galvassāpes, reiboni, troksni ausīs un bezmiegu.

Vai jūs zināt, ka nepareizā kakla pozīcija var izraisīt krākšanu sapnī? Tas notiek tāpēc, ka mēle un mīkstais aukslējas atpūsties, un rīkles audi sāk "vibrēt", padarot sirdis pārsteidzošas skaņas (tiem, kas tuvumā atrodas). Dzemdes kakla mugurkaula fizioloģiskais stāvoklis saglabā visu sarežģīto struktūru labā formā.

Par krākšanu, protams, jūs varat pateikt vairāk šausmu stāstus, taču tagad es to nedarīšu. Tagad mums ir pilnīgi atšķirīgs temats. Bet es ļoti iesakām iegaumēt atmiņā: jautājot kaut ko no krākšanas, piedāvājiet ortopēdisku spilvenu zem galvas, ja jūsu sortimentā ir kāds.

Kā gulēt labi?

Lai izvairītos no tā, galvenais noteikums miega laikā: dzemdes kakla mugurkaulam kopā ar citiem departamentiem ir jāveido taisna līnija. Šeit tas ir:

Kā to izdarīt? Ļoti vienkārši! Jums jāaizpilda kakla līkne, un jūs būsiet laimīgi! Kā? Piemēram, piemēram:

Bet ņemiet vērā, ka zem kakla novietotā veltņa augstums nav pietiekams. Galva joprojām ir nedaudz atmesta. Tāpēc ir nepieciešams ortopēdisks spilvens kakla mugurkaula pareizajam stāvoklim.

Kas tas ir, pareizais ortopēdiskais spilvens?

Tagad tirgus piedāvā tumši tumšus spilvenus, kurus ražotāji sauc par "ortopēdiju". Bet, tuvāk pārbaudot, viņi vispār nav.

Kāpēc viņi tiek saukti?

Un labāk pārdot. Tā kā pēdējos gados cilvēki nav ieinteresēti spilvenos kopumā, bet ortopēdiskos. Šeit ir dīvaini ražotāji un sāka veidot spilvenus no jebkuras muļķības, piemēram, griķu miziņa, dzesēšanas želejas vai kāda veida ekofibera, un tos sauc par skaistu vārdu "ortopēdija". Un viņi var pievienot titulam noslēpumainu "atmiņas efektu".

Un tad kāds no reklāmas upuriem rakstīs uz sieviešu forumu:

"Tas ir uz visiem laikiem mans gadījums! Es gribēju spilvenu ar atmiņu, tāpēc es saskāros ar daļēju sklerozi: ka spilvens atceras un ka „ortopēdiskais” nav! ”

Starp citu, vai atceraties, ko ortopēdija dara? Tas ir labi: muskuļu un skeleta sistēmas slimību profilakse un ārstēšana.

Kas īsti būtu ortopēdisks spilvens?

Šeit ir tās pazīmes:

• Veltņa vai veltņu klātbūtne.
• Materiāla elastība.
• Spēja saglabāt savu formu ilgu laiku.
• Droši materiāli.

1. Tas ir veltnis, kas piepilda kakla līkumu un saglabā mugurkaula vienmērīgu stāvokli miega laikā. Skatiet:

Spilveni, kuriem nav spilvena, nav ortopēdiski.

Ir spilveni ar diviem rullīšiem, un tur ir viens.

Pirmie ir universālāki: dažādiem ģimenes locekļiem, dažādiem ķermeņa stāvokļiem miega laikā: aizmugurē, sānos, uz vēdera.

2. Materiāla elastība ir materiāla spēja atgūt savu formu pēc nospiešanas. Ortopēdiskajam spilvenam vajadzētu “atsperties”, tas ir, spiediet rokas pēc tam, kad izdarījāt spiedienu uz to.

3. Ir ļoti svarīgi, lai pēc miega uz spilvena tās forma netiktu pazaudēta, citādi sakarā ar to, ko tas „darbosies”?

4. Nu, un par drošiem materiāliem, un nekas nav jāpaskaidro. Deguns, kas periodiski tiek apglabāts spilvenā, nevajadzētu šņaukt kaut ko pēkšņu, ķīmisku un neveselīgu. Pretējā gadījumā labākajā gadījumā mēs pamostosimies ar galvassāpēm, un sliktākajā gadījumā mēs cietīsim alerģijas. Starp citu, māju ērģelis, galvenais mājsaimniecības alergēns, mīl dzīvot parastās spalvās un spilvenos.

Tātad šeit. Pirmajās trīs no šīm īpašībām ir divi materiāli: poliuretāna putas un latekss.

Lateks ir labi zināms par lateksa cimdiem, prezervatīviem, sprauslām. To iegūst no gumijas augu Hevea sulas, kas aug dažās vietās. Tāpēc dabiskie lateksa ortopēdiskie spilveni, kas atrodami mūsu tirgū, ir dārgāki par poliuretāna putām. Turklāt latekss var izraisīt alerģiju.

Tāpēc es esmu par poliuretāna putu spilveniem. Viņiem ir visas četras no šīm īpašībām un, vēl svarīgāk, lētāks latekss.

Un vēl viena ļoti svarīga pareizās ortopēdiskās spilvena zīme: tā jāreģistrē kā medicīnas produkts Roszdravnadzor. Tās klātbūtne dod viņai pilnīgu tiesības tikt sauktam par ortopēdiju, tas ir, kas nodrošina ārstnieciskas īpašības. Tāpēc iepakojumam vai instrukcijai jānorāda, ka spilvenam ir RP: reģistrācijas apliecība.

Kad jums ir nepieciešams ortopēdisks spilvens zem galvas?

• Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze.
• Smadzeņu asinsrites traucējumi.
• Galvassāpes, reibonis, troksnis ausīs.
• Miega traucējumi
• Stāvoklis pēc dzemdes kakla mugurkaula traumām.
• Dzemdes kakla mugurkaula skriemeļu nestabilitāte.
• Snore
• Osteohondrozes profilakse.
• Galvassāpes novēršana.
• Bezmiega novēršana.
• Dzemdes kakla miozīta profilakse.

Nu, tagad man pateikt, kam nav nepieciešams ortopēdisks spilvens? :-)

Kā darbojas ortopēdiskais spilvens?

Šī informācija ir paredzēta jums un vienlaikus arī pircējam.

„Ortopēdiskais spilvens nodrošina anatomiski pareizu galvas un kakla mugurkaula stāvokli miega un dienas atpūtas laikā. Pateicoties tam, kakla muskuļi ir atviegloti, kā arī nostiprinātas mugurkaula artērijas, kas baro smadzenes. Tā rezultātā uzlabojas asins apgāde smadzenēs, samazinās galvassāpes, reibonis un troksnis ausīs, miegs kļūst spēcīgāks, un nākamajā rītā jūs jūtaties mierīgi un enerģiski. ”

Vai ir kādas kontrindikācijas?

Nav absolūtu kontrindikāciju, bet nopietnu kakla slimību gadījumā pēc dzemdes kakla mugurkaula traumām labāk konsultēties ar ārstu.

Ortopēdisko spilvenu veidi zem galvas

Pareizi ortopēdiskie spilveni zem galvas atšķiras viena no otras.

Drošāki spilveni, kuriem nav atmiņas efekta, ir ārstnieciski, jo tie nodrošina izteiktāku atbalstu. Tāpēc, ja ir problēmas ar dzemdes kakla mugurkaulu, ir redzami šie spilveni. Pirms iegādāties tos, labāk konsultēties ar ārstu.

Ja pircējs iegūst šādu spilvenu, jautājiet, kādā vietā viņš guļ. Ja viņam patīk gulēt uz viņa kuņģa, uz šī spilvena viņš būs neērti: rullis uzspiež kaklu. Tāpēc spilvens, kam nav atmiņas efekta tiem, kas guļ aizmugurē un sānos. Un tiem, kam patīk gulēt uz vēdera, piedāvājiet spilvenu ar atmiņas efektu.

Lai gan kakla anatomiskais stāvoklis miegā uz kuņģa nevar runāt. Kakls ir saliekts neatkarīgi no spilvena mīkstuma. Bet nepiesaistiet sevi pirms gulētiešanas pareizajā pozīcijā!

Reiz, kad es no manis dzirdēju par šādiem spilveniem, mana māsa man jautāja jautājumu: „Vai viņi uzlabo atmiņu?” Tas mani smej, bet tad es domāju: „Bet, protams, ortopēdiskie spilveni uzlabo atmiņu, jo tie normalizējas smadzeņu asinsriti! "

Atmiņas spilveni ir izgatavoti no mīkstākas poliuretāna putām, un pēc kāda laika nospiežot, ir redzams pēdas, kas izzūd dažu sekunžu laikā.

Spilvens atkārto galvas, kakla formu, to var teikt, „atceras”, pielāgojas, un miega režīms ir ļoti ērts no pirmajām lietošanas dienām. Tajā laikā, par „medicīnisko” spilvenu, dažreiz jums ir jāpierodas 1-2 nedēļu laikā.

Es varu teikt par sevi: mans sapnis, maigi sakot, nav labs, bet man nebija jāprot pierast pie atmiņas spilvena. Uz tā sākas trīs gadi.

Kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu zem galvas?

Lai to izdarītu, mēriet plecu joslas garumu ar centimetru: no kakla pamatnes līdz pleca malai.

Tagad ir spilveni, kas atbilst drēbju izmēram. Tas ir ļoti ērts jums: tas ietaupa jūsu laiku. Kopumā skatiet instrukcijas.

Kādas citas īpašības jāpievērš pircējam, pārdodot?

1. Ja spilvena pamatnei ir caurumi, tad gaisa un mitruma apmaiņa būs augstumā, un spilvens uz šī spilvena nebūs sviedri. Lai pārbaudītu perforāciju, atbloķējiet spilvenu un apskatiet pamatni. Spilvenos ar atmiņas efektu perforācijas var nebūt, jo tās jau ir ļoti “elpojošas”.

2. Ja spilvena vāks ir izgatavots no 100% kokvilnas, tas ir vēl viena priekšrocība: garantēta hipoalerģiska un sejas ādas drošība.

3. Ja vāks ir noņemams, tad to var mazgāt, t.i. spilvenu kopšana ir vienkārša.

4. Ja spilvenam ir Roszdravnadzor reģistrācijas apliecība (skat. Uz iepakojuma vai instrukcijās), tad tas ir medicīnas produkts, un nav šaubu par tās terapeitisko efektivitāti.

Kāda ir atšķirība starp dažādu ražotāju ortopēdiskajiem spilveniem?

1. Blīvuma pamati. Poliuretāna putām (PUF) jābūt ar optimālu blīvumu, lai spilvens nebūtu pārāk mīksts, pretējā gadījumā tas nesniegs dziedinošu efektu, un tas nebūs pārāk stingrs, pretējā gadījumā nebūs iespējams gulēt. Katram ražotājam ir sava tehnoloģija poliuretāna putu izgatavošanai, tās noslēpumi. Patērētāju domājot par PPU ražošanu, tiek izmantotas tikai augstas kvalitātes izejvielas, kas meklē optimālu blīvumu, konsultējas ar neirologiem un pat somnologiem (tie ir speciālisti, kas ārstē miega traucējumus). Un ražotājs, kurš domā tikai par savu peļņu, dara visu tieši pretējo. Viņš nerūp, kas ir spilveni. Zemā cena par viņa precēm ir viņam svarīga, lai viņš varētu pārdot ātrāk.

Jūs nesapratīsiet optimālo blīvumu pieskārienam, tāpēc, izvēloties spilvenu, labāk ir koncentrēties uz to, ko es teikšu tālāk.

2. Garantijas periods. Jo lielāks tas ir, jo labāk spilvens. Salīdzināt: viens ražotājs sniedz pusgada garantiju (un parasti tie ir lētāki), bet pārējie 3 gadi. Atšķirība? Tāpēc poliuretāna putas lētākos spilvenos var "sadalīties" tikai sešu mēnešu laikā. Tāpēc šeit būtu lietderīgi atgādināt apgalvojumu: "Mēs neesam pietiekami bagāti, lai nopirktu lētas lietas."

3. Smarža. Lēti spilveni var būt skarbi, ķīmiska smarža. Par šādu miegu ir viena mocība. Lai saprastu: PPU ir smarža, bet “pareizajos” spilvenos tas ir nenozīmīgs un izzūd pēc ventilācijas uz balkona. Vai ne vispār, jo ražotājs jau ir “ventilējis” šos spilvenus savā noliktavā, tas ir, viņš ļāva viņiem atpūsties.

4. Pārklājuma materiāli. Sejai jābūt ērtai un ne karstai.

5. Roszdravnadzor reģistrācijas apliecības pieejamība. Priekšrocība tiem, kam tas ir. Es jau par to jau runāju.

Pēc izvēles:

1. Kvalitātes standartu pieejamība gan krievu, gan starptautiskā līmenī.

2. Apbalvojumu un citu konfesiju klātbūtne.

3. Klīnisko pētījumu pieejamība.

Kā rūpēties par ortopēdisko spilvenu?

Ortopēdiskos spilvenus nedrīkst mazgāt, jo poliuretāna putas uzsūc mitrumu ļoti labi un ļoti slikti. Tādēļ ir ieteicams mazgāt tikai spilvenu. Vai spilvendrānas, ja ir arī noņemams iekšējais.

Kad var ieteikt ortopēdisko spilvenu kombinācijā ar zālēm?

• Iegūstiet ziedi no dzemdes kakla myositis.
• Veikt kaut ko no dzemdes kakla osteohondrozes.
• Jautājiet par galvassāpēm.
• Nopirkt nootropisku aģentu.
• Jautājiet kaut ko no bezmiega.
• Vaicājiet par krākšanu.
• Saņemiet autobusu Schantz.

Vai jums ir kaut ko pievienot?

Iespējamās narkotiku pārdošanas problēmas, kas ļauj jums doties uz spilvena prezentāciju:

1. Kādu spilvenu tu gulē?

2. Vai jūs zināt, ka tas var būt saistīts ar nepareizu mugurkaula stāvokli miega laikā?

Ortopēdiskais spilvens tiek parādīts arī visiem, kas rūpējas par savu veselību un savu mīļoto veselību.

Nu šeit. Viņa stāstīja par visu, neko neslēpa. :-)

Pārdodot ortopēdisko spilvenu zem galvas, brīdiniet pircēju, ka:

1. Sākumā viņš var justies diskomfortu. Un tas ir saprotams: kakla muskuļi pierod pie jaunās pozīcijas.
2. medicīnas ierīces netiek apmainītas un atgrieztas.

Ja jums ir jautājumi, jautājiet.

Nākamajā šīs pozīcijas sarunā mēs turpināsim sarunu par ortopēdiskajiem spilveniem. Mēs vēl neesam uzskatījuši citus ortopēdiskos spilvenus, ne mazāk svarīgus.

Tātad, nepalaidiet garām! Šeit jūs varat iegādāties pilnu ortopēdisko produktu kursu.

Būšu pateicīgs, ja kopīgotu saiti ar šo rakstu ar saviem draugiem un kolēģiem, noklikšķinot uz sociālajām pogām. tīkli, kas atrodas zemāk.

Jaunām sanāksmēm farmaceitisko uzņēmumu darbiniekiem blogā!

Ar mīlestību pret jums, Marina Kuznetsova

Mani dārgie lasītāji!

Ja jums patika šis pants, ja vēlaties kaut ko jautāt, pievienojiet kaut ko, dalieties savā pieredzē, varat to izdarīt īpašā veidlapā zemāk.

Vienkārši, lūdzu, neklusējiet! Jūsu komentāri ir mana galvenā motivācija jauniem darbiem.

Es būtu ļoti pateicīgs, ja kopīgotu saiti uz šo rakstu ar saviem draugiem un kolēģiem sociālajos tīklos.

Vienkārši noklikšķiniet uz sociālajām pogām. tīklos, kuros esat dalībnieks.

Noklikšķiniet uz pogas sociālās. tīkli palielina vidējo čeku, ieņēmumus, algu, samazina cukuru, asinsspiedienu, holesterīnu, novērš osteohondrozi, plakanumu, hemoroīdus!