Kā gulēt uz spilvena?

Miega režīms ir viens no cilvēka ķermeņa pamatnosacījumiem. Viņam nav nepieciešams mācīties vai pierast pie tā: jaundzimušais bērns guļ 18 stundas dienā un to dara bez mājienu un / vai atgādinājuma. Bet tas, kas patiešām ir jāmācās, ir kā pareizi gulēt. Jo tehniskās attīstības procesā cilvēku civilizācija ir izgudrojusi daudzas ierīces, tostarp miega. Kā plānots, spilveniem, matračiem un segām vajadzētu uzlabot miega kvalitāti, bet patiesībā tas tā nav. Un tā vietā, lai atpūstos un atpūtu, jums ir jādomā arī par to, kā gulēt uz spilvena.

Mēs piedāvājam Jums šo problēmu atrisināt vienreiz un uz visiem laikiem, lai neapšaubītu nakts atpūtas drošību un lietderību. Let's uzzināt, kā gulēt uz spilvena, kā izvēlēties spilvenu gulēt un vai tas ir nepieciešams vispār. Šo jautājumu nozīme nav pārspīlēta, un jūs to redzēsiet. Un, ja ir taisnība, ka miega režīms ir veselība, tad pareizā miega gulēšana uz labā spilvena ir laba veselība, laba atpūta un enerģija visu dienu.

Kā gulēt, uz spilvena vai bez tā? Spilvenu augstums
Cilvēki katru dienu jau aizmiguši miljardiem gadu. Nav pārsteidzoši, ka tik ilgu laiku ir izveidoti un nostiprināti daudzi patiesie un nepatiesie viedokļi un stereotipi par to, kā pareizi gulēt. Un spilvena nepieciešamība ir viens no klupšanas akmeņiem, kuru tuvumā somnologi, ortopēdi un pakaišu ražotāji iebilst. Lai noskaidrotu, kura no tām ir pareiza, vispirms izskatīsim dažus neapstrīdamus faktus:

  • Lai organisms varētu atpūsties un atpūsties, miega laikā tai jābūt fizioloģiski pareizā stāvoklī. Tā, ka mugurkauls bija plakans uz visām vietām, no gala kaula līdz dzemdes kakla zonai.
  • Kakla rajonā ir artērijas, kas piegādā smadzenes. Ja tās tiek saspiestas, smadzeņu trūkst skābekļa, traucē nervu impulsu pārnešana.
  • Pārmērīgi augsts spilvens izraisa kakla izliekumu uz augšu. Pārāk zems spilvens nesniedz pietiekamu atbalstu, un galva ir zemāka par to, kas nepieciešams mugurkaula pareizajai atrašanās vietai.
  • Ja kakla miega laikā nav paralēla matračam un pārkāpj mugurkaula taisnumu, mugurkaula disks interkultikulārajās atverēs stiepjas vai saraujas. Rezultātā no rīta sāp ne tikai kakls, bet kopumā cilvēks nejūtas atpūtā.
Ir acīmredzams, ka spilvena trūkums ir līdzīgs ļoti zemam spilvenam, kas nozīmē, ka tas nevar būt pareizs un noderīgs. Jūs, iespējams, esat dzirdējuši vairāk nekā vienu reizi, ka spilvens izraisa grumbu veidošanos, pietūkumu un rada papildu stresu iekšējiem orgāniem. Bet tas nav nekas cits kā malds. Nekomplicēta elpošana un vielmaiņa ir daudz svarīgāka ķermenim, un tos var sasniegt tikai tad, ja jūs pareizi guļat uz spilvena. Jūs varat pārbaudīt un redzēt pats. Visticamāk, viena nemierīga nakts un ne tik labs rīts, kad būs pietiekami, lai saprastu, ka miega uz spilvena ir pareiza un nepieciešama.

Kā gulēt uz spilvena? Jūsu spilvens un miega poza
Lai uzlabotu miega kvalitāti un beidzot atbrīvotos no uzkrātā miega trūkuma, jums ir jāiemācās gulēt uz spilvena un dot ķermenim piemērotu miegu. Mēs jau esam noskaidrojuši, ka mugurai jābūt pat garam garumam. Piemēram, jūs varat redzēt mugurkaula stāvokli, kad stāvat, skatoties taisni uz priekšu. Un, ja ievērojat šos noteikumus, pat turiet muguru pat guļot gultā.
gulēt uz vēdera

  1. Pirmkārt, pamēģiniet gulēt uz vēdera. Tas ir vislielākais neveiksmīgais stāvoklis pieaugušajam, kur kakls ir nedabiski izliekts, un mugurkauls ir burtiski savīti. Ja jums ir nepieciešams gulēt uz vēdera, labāk ir noņemt spilvenu vai nomainīt to ar salocītu segu - šajā gadījumā kakls ir saliekts, bet vismaz nav pacelts.
  2. Miega spilvena augstums uz sāniem ir atkarīgs no plecu platuma. Attiecīgi vīriešiem, kuriem ir plaši pleci, vajadzētu izvēlēties biezākus spilvenus, bet viņu trauslākām sievām jāizvēlas plānākas. Tas ir pretrunā ar vēlmi iegādāties tos pašus spilvenus divvietīgā ģimenes gultā. Bet izlemiet, kas jums ir svarīgāks: veselīga miega vai interjera detaļu vienotība.
  3. Ideālā gadījumā, gulējot uz sāniem, nevajadzētu likt plecu uz spilvena, tikai uz galvas balstās. "Vecā modeļa" kvadrātveida spilveni tam nav piemēroti, labāk ir taisnstūrveida spilvenu. Bet, neatkarīgi no tā, kāda forma vai izmērs ir jūsu gadījumā, ielieciet spilvenu tā, lai tas beidzas virs jūsu krāsnīm. Pabīdiet to pie gultas galvas, nolokiet uz pusēm utt.
  4. Tiem, kuri ir pieraduši gulēt uz muguras, ir nepieciešami zemāki spilveni nekā tie, kas atrodas galvenokārt viņu pusē. Lai izvairītos no kakla mugurkaula osteohondrozes attīstības, izvēlieties spilvenu, uz kura jūsu galva netiks atmesta.
  5. Jūs nevarat apgrūtināt arī galvu. Ja pirms gulētiešanas jūs lasāt vai skatāties TV gultā, liekot spilvenu zem muguras un galvas, neaizmirstiet pazemināt spilvenu horizontālā stāvoklī pirms aizmigt.
Lai noteiktu pareizo spilvena augstumu sev, nav grūti. Pirmkārt, pievērsiet uzmanību sajūtām no rīta. Ja kakls ir „stīvs” un vēlaties to izstiept ar vairākiem pagriezieniem un līkumiem, tad jūsu spilvens, visticamāk, nav pietiekami augsts. Otra spilvena pārāk zema zīme ir instinktīva vēlme nodot roku zem spilvena un / vai zem galvas. Tāpēc pats ķermenis stāsta, ka būtu jauki izvēlēties biezāku spilvenu.

Kurš spilvens gulēt? Parastie un ortopēdiskie spilveni
Spalvas segas un spalvu spilveni, kuros ne tikai galva, bet arī viss ķermenis ir apglabāti gandrīz līdz viduklim. Tie tika aizstāti ar jaunām gultām ar modernām pildvielām, augsto tehnoloģiju pārklājumiem un sarežģītiem „atmiņas” mehānismiem. Vai manā guļamistabā jāievieto šāds „gudrs” spilvens? Kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu? Un kopumā, vai ir nepieciešams ortopēdisks spilvens vai bez tā? Jūs nolemjat, mēs varam sniegt tikai dažus padomus, lai domātu:
ortopēdiskais spilvens

  1. Ortopēdisko spilvenu dizains tiek veidots, ņemot vērā guļvietas ķermeņa stāvokli. Šajā ziņā tie noteikti ir noderīgi, jo tie palīdz ņemt pareizu pozu atpūtai bez ielādes mugurkaula.
  2. Tā kā spilvena uzdevums ir galvenokārt atbalstīt kaklu, nevis galvu, spilvena padziļinājums ir laba ideja. Lielākajai daļai ortopēdisko spilvenu ir šāda padziļināšanās, un daži no tiem ņem vērā ķermeņa izmērus un pielāgojas tai.
  3. Parastais spilvens, ja tas ir pietiekami viegls un plastmasas, var aizstāt ortopēdisko. Bet tai vajadzētu būt iegarenas formas spilvenam, ne mazākam par 35-40 cm. Atrodoties uz muguras, tikai uz galvas uzlieciet galvu, lai sānu daļas būtu virs jūsu pleciem. Atrodoties uz sāniem, novietojiet nelielu daļu no spilvena zem kakla (bet ne zem pleca!), Un lielākā daļa no tā - zem galvas un virs tās.
  4. Starpposma izvēle starp ortopēdiskiem un tradicionāliem spilveniem - spilveni, kas piepildīti ar dabīgām vielām. Griķu mizas spilveni, kas it kā dziedina ķermeni, ir ļoti populāri. Faktiski šāda spilvena objektīvā priekšrocība ir tā, ka jūs varat pielāgot tās augstumu un blīvumu pildvielas daudzuma dēļ. Izvēlieties sev piemērotu biezumu, ielejot vai iepildot miziņu no spilvena.
Vēlme iegādāties lētu ortopēdisko spilvenu, kā arī pievilcīgas akcijas un atlaides tiešsaistes veikalos nedrīkst liegt jums veselo saprātu. Un vēl jo vairāk, pat nedomājiet par miegu uz nepiemērota spilvena tikai tāpēc, ka nauda netiek izšķiesta. Atcerieties, ka fiziskā veselība un psiholoģiskā labklājība ir atkarīga no atbilstošiem spilveniem. Neesiet slinki un nesteidzieties, izvēloties spilvenu, izmēģiniet vairākas iespējas un klausieties savas jūtas.

Kā gulēt uz spilvena grūtniecēm
Kā redzat, pakaišu tirgus cenšas ņemt vērā visas iespējamās klientu vēlmes. Piemēram, radītas īpašas spilveni grūtniecēm. No pirmā acu uzmetiena tas nav pat spilvens, bet gan ietilpīga un mīksta ierīce, kas ļauj sievietei ērti sēdēt gultā nojaukšanas laikā. Bet, lai pareizi gulētu uz grūtniecēm uz spilvena, lai atpūstos un nekaitētu bērnam dzemdē, jums joprojām ir jāspēj:
maternitātes spilvens

  1. Spilvenam grūtniecēm piemīt pusmēness vai iegarena banāns. Izvēloties šādu spilvenu un pielāgojot to, pārliecinieties, ka tā garums ir pietiekams no galvas līdz ceļiem.
  2. Atrodoties uz sāniem, novietojiet daļu spilvena zem vēdera un saspiediet apakšējo malu starp kājām. Šajā pozīcijā atbalsts tiek sniegts vēderam, un augšējā kāja nespiež uz leju. Spilvena augšējo galu var novietot zem kakla vai ķerties rokās.
  3. Sēdus vai pussēdus novietojiet spilvenu zem apakšējā muguras - tas atvieglos slodzi no aizmugures. Ja jūs apvilkt spilvenu ap jostasvietu, jūs varat nolaisties šādā pozā, nebaidoties, ka jūsu rokas vai pleci plūst.
  4. Teorētiski, grūtniecēm paredzētu spilvenu var aizstāt ar parastu, pietiekami lielu spilvenu vai salocītu segu, vienkārši ievietojot tos starp kājām. Ir svarīgi nodrošināt, lai spilvens neļauj jums gulēt un atgriezties miega stāvoklī.
  5. Maternitātes spilvenu var piepildīt ar silikona bumbiņām vai holofiberiem. Faktiski atšķirība starp pildvielām ir tikai cenā, un tas neietekmē spēju gulēt pareizi uz spilvena.
Dažās ģimenēs pat vīri mēģina gulēt uz spilvena grūtniecēm un apstiprināt tās ērtības. Pēc dzemdībām jūs varat ne tikai turpināt gulēt uz spilvena, bet arī izmantot to barojot bērnu. Tomēr tas nenoliedz nepieciešamību pienācīgi gulēt uz jebkura veida spilvena. Rūpējieties par savu veselību un skatieties viņu pat miega laikā.

Kā lietot ortopēdisko spilvenu

Anatomisks miega spilvens ir ļoti noderīgs produkts, kas palīdzēs nodrošināt veselīgu nakts atpūtu, tas būs efektīvs līdzeklis dzemdes kakla osteohondrozes novēršanai, palīdzēs jums uzlabot savu vispārējo labklājību, pievienot spēku un spēku. Lai to izdarītu, izvēlieties augstas kvalitātes un labi piemērotu modeli. Turklāt lietotājam ir jāzina, kā pareizi gulēt uz ortopēdiskā spilvena. Ir svarīgi saprast, ka tā ir medicīnas ierīce. Atbilstība ieteikumiem par tās lietošanu ir svarīgs nosacījums labvēlīgas ietekmes iegūšanai. No otras puses, šo ieteikumu pārkāpšana var ne tikai samazināt ieguvumus, bet arī kaitēt. Tāpēc ir svarīgi pareizi lietot ortopēdisko spilvenu.

Pareiza gulēšana uz ortopēdiskā spilvena

Ortopēdiskā spilvena mērķis ir uzturēt optimālu kakla un cilvēka galvas stāvokli miega laikā. Šajā stāvoklī galva ar kaklu ir jāsaskaņo ar ķermeni. Protams, līdz ar produkta formu noteicošais faktors ir poza, kurā persona ir pieradusi gulēt.

Populārākie ir anatomiski spilveni ergonomiskā viļņa veidā. Tiem ir divi dažāda augstuma ruļļi, kas atrodas gar produkta garo pusi. Starp tām veidojas neliela depresija. No jūsu vēlamās pozas miega laikā ir atkarīgs no tā, kurš ortopēdiskā spilvena veltnis gulēt.

Cilvēkiem, kuri dod priekšroku gulēt uz muguras, jums ir jābūt spilvenam, lai mazais spilvens būtu zem kakla. Gluži pretēji, ortopēdiskais spilvens guļam uz sāniem ir jānovieto ar lielu rullīti zem kakla. Ievērojot šos ieteikumus, jebkurā stāvoklī varat saglabāt mugurkaula dabisko formu un galvas stāvokli. Kuģi un nervi netiks saspiesti, un muskuļu tonuss būs optimāls. Skatiet, kuru pusi gulēt uz ortopēdiskā spilvena, jūs varat uz šeit ievietotajiem fotoattēliem.

Līdztekus pareizai pozīcijai jums jāievēro vairāki citi ieteikumi. Piemēram, miega laikā jums nevajadzētu novietot rokas pie ortopēdiskā spilvena. Nav arī atļauts to novietot pa diagonāli. Nepieciešams gulēt tikai izliektajā pusē - spilvenu nevar apgriezt. Produkta izmantošana šādās vietās var kaitēt veselībai. Sākumā ir neparasti izmantot ortopēdisko spilvenu. Tomēr viņi parasti to pierast ļoti ātri, un kvalitatīva produkta lietderīgā ietekme ievērojami pārsniedz pagaidu neērtības.

Daudziem modeļiem ir lielas spilvena malas vidū. Tādēļ bieži vien ir jautājumi par to, kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena ar griezumu. Šādi modeļi ir īpaši paredzēti miega cienītājiem pusē. Griezumu izmanto, lai ērti novietotu plecu.

Kā ievietot ortopēdisko spilvenu

Lai gūtu labumu no ortopēdiskā spilvena izmantošanas, tas ir pareizi jānovieto uz gultas. Uz spilvena jāatrodas tikai personas galvai un kaklam, nevis pleciem. Tāpēc gultas galvā ir jānovieto spilvens. Nekavējoties nosakiet pareizo veltņu stāvokli atbilstoši vēlamajai miega pozīcijai.

Nenovietojiet vertikāli ortopēdisko spilvenu, kā tas ir darīts ar parastiem spilveniem, piemēram, lasot vai skatoties televizoru, kamēr guļat. Šajā stāvoklī kakla asinsvadi būs stipri saspiesti, kas noved pie galvassāpes parādīšanās.

Aprūpes instrukcijas

Lai anatomiskais spilvens kalpotu ilgi un efektīvi, ir jāievēro sekojošas vadlīnijas par to:

  • katru nedēļu vēdināms brīvā dabā;
  • gulēt, nesedziet spilvenu ar segu vai segu, lai netraucētu tās ventilāciju;
  • mazgāšana jāveic saskaņā ar ražotāja norādījumiem;
  • uzglabāšana ir atļauta tikai īpašos vākos, kas ir izgatavoti no zema blīvuma auduma, kas nav pretrunā ventilācijai (aizliegts uzglabāt plastmasas maisiņus);
  • Ir atļauts lietot un uzglabāt ortopēdiskos spilvenus, ja telpas mitrums nepārsniedz 65%.

Ir svarīgi arī laiku mainīt ortopēdisko spilvenu. Parasti kvalitātes modeļu kalpošanas laiks ir aptuveni 10 gadi. Tomēr eksperti iesaka veikt nomaiņu vismaz reizi 3-4 gados. Tas ir saistīts ar to, ka laika gaitā mugurkaula stāvoklis, ķermeņa uzbūve, cilvēka iecienītā poza var mainīties, tāpēc iepriekš izvēlētais modelis var būt nebūtisks.

5 iemesli pievērst uzmanību galvas pozīcijai uz spilvena miega laikā

Katrs cilvēks dod priekšroku noteiktai pozīcijai gulēšanai, bet ne vienmēr domā par to, kā tas ietekmē viņu labklājību. Ņemot vērā miegu kā daļu no veselības aprūpes, jāzina, kā pareizi gulēt uz spilvena un kāpēc tas ir svarīgi. Vai ir vērts iegūt modernu ortopēdisko rullīti guļam vai ķermenim nav svarīgi, kā piepildīt savu fizioloģisko vajadzību?

Pareizi guļ uz spilvena nozīmē, ka mugurkauls ir stabilā stāvoklī, nesaspiežot kakla tvertnes. Materiāla kvalitāte, no kā izgatavots spilvens, tā forma un galvas stāvoklis tajā. No tā atkarīgs skriemeļu stāvoklis, asinsrites smadzenēs un atpūtas kvalitāte. Lai izvairītos no daudzām slimībām un nevajadzētu nodarīt kaitējumu, mugurkaulam ir jāparedz pareiza pozīcija, ja jau ir novirzes.

Kāpēc jums ir nepieciešams spilvens?

Kakla ir vissvarīgākā artērija, kuras regulāra saspiešana nepareizas galvas stāvokļa gadījumā miega laikā izraisa smadzeņu asinsrites traucējumus. Skābekļa trūkums kavē vadītāja funkciju, samazinās nervu impulsu pārraides ātrums. Tas nav vienīgais iemesls, kāpēc jums ir nepieciešams pareizi novietot galvu uz spilvena un pavadīt laiku, izvēloties šo produktu.

Papildus komforta radīšanai spilvens veic citas funkcijas:

  • dzemdes kakla skriemeļu uzturēšana pareizajā līmenī;
  • normālas asinsrites nodrošināšana;
  • radot apstākļus brīvai elpošanai;
  • enerģijas atgūšanas samazināšana miega laikā;
  • novēršot muskuļu un locītavu saspiešanu;
  • sāpju profilakse mugurkaulā.

Bez tās lietošanas ir grūti nodrošināt ērtu un pareizu mugurkaula un visu iekšējo orgānu atpūtu. Ja galva neko neatbalsta, kakla skriemeļu reģionā rodas izliekums, un, ja tas notiek regulāri, rodas problēmas ar starpskriemeļu diskiem un muskuļiem. Spilvenam un matračam jāatkārto visas ķermeņa līknes, pretējā gadījumā slodze sadalās nevienmērīgi, individuālie muskuļi un locītavas ir saspringtas miega laikā. Tas izraisa lēnāku vielmaiņu, traucē asinsriti un vispārēju nogurumu.

Pareizā pozīcija spilvenā savukārt novērš galvassāpes no rīta un diskomfortu noteiktās ķermeņa daļās. Daži cilvēki cieš no hroniska noguruma, miega pārstāj pildīt savu svarīgo funkciju cilvēka dzīvē - lai dotu enerģiju un atvieglotu smagas dienas stresu. Šajā gadījumā uzreiz pēc pamošanās ir apātija, nogurums, galvassāpes.

Hroniska noguruma dēļ nepieciešama speciālista palīdzība, bet, ja jūs sakārtojat ērtu miegu uz pareizas virsmas, lielāko daļu problēmu var atrisināt pats.

Galvas stāvoklis sapnī

Padomi, kā pareizi izvēlēties spilvenu un gulēt, būs vienlīdz noderīgi tiem, kas gulē pietiekami daudz, un cilvēkiem, kuri pēc pamošanās piedzīvo diskomfortu un sāpes kaklā. Spilvena galvenais uzdevums ir galvas, kakla un plecu uzturēšana, no kuriem pamatojas visi izvēles un miega noteikumi.

Kā gulēt uz spilvena?

  • Apakšējā mala ir zem kakla.
  • Galva ir pilnībā novietota uz spilvena un nenokrīt.
  • Pleci atrodas uz matrača, nepalielinās.

Atbilstība šiem trim vienkāršajiem noteikumiem jau būs sākums ceļam, lai izveidotu pareizos miega apstākļus. Šādā stāvoklī mugurkaula atrodas tieši, smadzenēs notiek normāla asinsrite, atpūsties muskuļi un locītavas.

Spilvenam ir jāatbilst pozai. Standarta plēves vai sintētiskās kvadrātveida formas ir ideāli piemērotas guļam uz muguras. Produkts ar augstu veltni ir jāizvēlas, kad miega režīms ir vēlams tā pusē. Dažiem modeļiem zem pleca ir īpaša iecirtība, taču tas nav ļoti ērti, ja persona bieži maina guļvietu. Tie, kuriem patīk gulēt uz kuņģiem, ir labi piemēroti klasiskiem modeļiem.

Kā izvēlēties spilvenu veselīgai miegam?

Jums ir jāuzsāk izvēle, nosakot ērtu pozu miega režīmam. Dažu dienu laikā var novērot, kādā stāvoklī ķermenis atslābina visstraujāk un aizmigst.

  1. Gulēšanai aizmugurē ir piemērots produkts ar 5-10 cm augstumu, vidēja cietība ar padziļinājumu galvai.
  2. Gulēšanai pusē - līdz 10 cm augsta, vidēja un augsta stīvums ar labu kakla atbalstu.
  3. Gulēšanai - līdz 8 cm, mīksts un plāns.
  4. Ar biežām pozas izmaiņām sapnī vidējā augstuma spilvens, mīksts, viegli kontrolē formu.

Kā cieta pildviela tiek izmantota griķu miziņa vai latekss. Šādi produkti ir piemēroti cilvēkiem ar mugurkaula slimībām, kad jums ir nepieciešams uzturēt īpašu galvas stāvokli un gulēt uz cietas virsmas. Vidēja stīvuma atmiņas spilveni ir piemēroti ikvienam. Mīkstākie pildvielas ir mākslīgi vai dabiski, zīds, kokvilna un holofiber. Šī opcija ir piemērota tiem, kas bieži griežas pirms gulētiešanas un nevar ilgstoši gulēt, izvēloties ērtu stāvokli. Ieteicams, ka cilvēki ar muguras slimībām izvēlas spilvenu kopā ar ārstu, var būt nepieciešama īpaša pārsēja vai kakla apkakle.

Labs risinājums būtu ortopēdiskais spilvens. Tā uztur galvu un kaklu pareizajā pozīcijā, novēršot skriemeļu sasprindzinājumu un miega artēriju.

Vai es varu gulēt bez spilvena?

Ja jūs būtiski mainīsiet spilvena formu un augstumu, jūs nevarēsiet aizmigt tikpat ātri parastajā stāvoklī. Ir nepieciešams laiks, lai pierastu pie jaunajiem apstākļiem, bet, ja tas ir izdevīgi, ķermenis ātri pielāgojas - un drīz jūs varat redzēt pozitīvas izmaiņas. Ikvienam, kurš vismaz reizi gulēja bez spilvena, ilgu laiku nevajadzētu atkārtot šādu pieredzi.

Parasti ir miega laikā gulēt virs mugurkaula un mīksta pamatnes. Saskare ar cieto matraci ne tikai rada diskomfortu, bet arī izraisa spēcīgu kakla mugurkaula sasprindzinājumu.

Vienīgie, kuriem ir nepieciešama gulēšana un gulēt uz līdzenas virsmas, ir jaundzimušie. Zīdaiņiem vajadzētu gulēt bez papildu galvas atbalsta, kas ir nepieciešams pareizo mugurkaula līkņu veidošanai. Ar sešiem mēnešiem jūs varat sākt dot galvai nedaudz paaugstinātu pozīciju, novietojot salocītu autiņu. Jau no 12 mēnešiem ir izmantots īpašs bērnu ortopēdiskais spilvens.

Kā spilvens ir saistīts ar veselību?

Spilvena trūkums izraisa spriedzi muskuļos, kas visu nakti atbalsta mugurkaulu. Pēc šāda sapņa no rīta ir sāpes kaklā un galvassāpes. Nepieciešams arī spilvens, lai izvairītos no aspirācijas aspirācijas. Galvas horizontālais stāvoklis mugurkaula līmenī palielina risku iekļūt siekalu vai vemšanas elpceļos. Šī paša iemesla dēļ miegs bez spilvena izraisa biežu refleksu klepu.

Žurnāls "Miss Cleanliness" zina, kāpēc miega bez spilvena nevar būt veselīgs.

  1. Izskats Cietā matrača nospiedumi uz sejas kādu laiku paliek, un asins plūsmas pārkāpums noved pie tūskas parādīšanās.
  2. Snore Kad galva tiek atmesta atpakaļ, mēle nedaudz pārklājas ar elpošanas trakta lūmeni, kas elpošanas laikā izraisa dažādas skaņas, tostarp krākšana.
  3. Mugurkaula slimības. Skriemeļu saspiešana dzemdes kakla rajonā, asinsrites traucējumi rada apstākļus izvirzījumu un osteohondrozes attīstībai.
  4. Asinsvadu patoloģija. Smadzenes cieš no patoloģiska spilvena vai tā trūkuma, atmiņas pasliktināšanās, ilgstoši asins plūsmas traucējumi palielina išēmiskā insulta risku.
  5. Komforts un garastāvoklis. Pēc smagas dienas viens no patīkamākajiem mirkļiem būs jūsu mīļākie mīkstie spilveni, kurus nevēlaties piedalīties no rīta.

Nogurums un galvassāpes pēc gulēšanas pasliktina dzīves kvalitāti un ir veselības problēmu pazīmes. Izmaiņas notiek nepamanīti, jo ne vienmēr ir iespējams laicīgi novērst riska faktorus, un jums ir jārisina sekas. Pareiza gulēšana uz spilvena ir daļa no profilakses, kas ir neaizstājams nosacījums mugurkaula un iekšējo orgānu veselības saglabāšanai.

Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena: lietošanas instrukcija un modeļu pārskatīšana

Ikviens zina, ka ortopēdiskais spilvens ir veselīgāks par parasto vai silikonu. Tas kalpo kā pilnīgs atbalsts kaklam un galvai, vienlīdz noderīgs arī slimiem un veseliem cilvēkiem. To var izmantot dzīvē, sākot no dzimšanas.

Bet, lai tā nodrošinātu vēlamo terapeitisko vai profilaktisko iedarbību, ir nepieciešams arī atbildīgi izvēlēties izvēli. Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena un kā to izvēlēties? Par visām niansēm, kuras mēs rakstām šajā rakstā.

Kas ir ortopēdisks spilvens gulēšanai?

Ortopēdiskajiem spilveniem ir īpašs dizains, kas novērš kakla mugurkaula deformāciju. Tas, protams, var darboties, ja tas jums perfekti atbilst. Viņai faktiski jāatkārto kakla struktūra. Un lai nodrošinātu pareizu ķermeņa stāvokli miega laikā.

Ortopēdiskie produkti atšķiras: atkarībā no materiāla, formas, ražotāja, platuma, garuma, augstuma. Ortopēdiskais spilvens radikāli mainīs jūsu idejas par to, ko nozīmē „labi gulēt”.

Pareizā ortopēdiskā spilvena raksturojums

Pareizajam ortopēdiskajam spilvenam jābūt pietiekami elastīgam un mēreni mīkstam. Tikai tādā gadījumā būs iespējams nodrošināt mugurkaula dabisko stāvokli, kurā atslābinās kakla un muguras muskuļi.

Ortopēdiskā spilvena funkcijas

Ortopēdiskā produkta funkcijas:

  • mugurkaula plastmasas vilkšana;
  • sāpes mugurā, kaklā;
  • novērš krākšanu;
  • mugurkauls miega laikā saglabā dabiskās līknes;
  • maksimālais muskuļu un ķermeņa relaksācija;
  • samazina kakla mugurkaula slodzi, normalizē asinsriti.

Lietošanas indikācijas:

  • osteohondrozes ārstēšana un profilakse;
  • saspiežot nervus mugurkaulā, mugurkaula nobīdes;
  • hronisks radikulīts, kakla mugurkaula patoloģija;
  • dažādas mugurkaula, kakla, muguras sāpes;
  • 1. pakāpes dzemdes kakla hiperlordoze;
  • dažādas stagnācijas izmaiņas mugurkaulā.

Gulēšana uz ortopēdiska produkta ir ļoti noderīga, tā ir nepārtraukta miega un dienas atpūtas atribūts.

Ortopēdisko spilvenu veidi

Spilvenu formas:

  • Klasiskais taisnstūris, populārākais. Viņiem ir 2 rullīši abās pusēs, un vidū ir galviņa.
  • Rullis ar pusmēness formu, droši nostiprina kaklu.
  • Ovāli produkti ar divpusēju reljefu zem "harmonikas". Salātu virsma palīdz pakāpeniski izvilkt kakla mugurkaulu. Tas tiek darīts, nomainot plecus miega laikā.

Zināmo pildvielu veidi:

  • griķu miziņa;
  • latekss;
  • zirgu mati;
  • bambusa šķiedra;
  • neatkarīgie mini atsperes;
  • Atmiņas putas iviscoelastic;
  • pildviela ar regulējamu;
  • dzesēšanas želeja.

Ortopēdiskais spilvenu rullītis

Veltnis ir daudzfunkcionāls terapeitiskais līdzeklis:

  • Nodrošina miega laikā pareizu ķermeņa stāvokli, nodrošina papildu atbalstu kaklam.
  • Izgatavojiet tos no dažādiem dārgiem un lētiem, bet augstas kvalitātes materiāliem: viskolastic, griķu miziņa, poliuretāna putām.
  • Ir veltņi un atmiņas efekts ar dzesēšanas elementiem. Viņi pielāgojas ķermeņa kontūrām, sniedz atbalstu mugurkaulam.

Spilveni ar diviem rullīšiem

Spilveniem ar diviem veltņiem ir noteiktas norādes:

  • Šis spilvens ir aprīkots ar 2 rullīšiem 6 cm., Kopējie izmēri: 44 x 28 x 6. Tas ļauj vienmērīgāk sadalīt ķermeņa svaru, samazināt mugurkaula slodzi.
  • Novērš nogurumu, uzlabo asins piegādi galvai. Ergonomiska forma veicina ātru spēka atjaunošanos.
  • Tas ir visērtāk gulēt uz muguras. Sānos varat atpūsties, bet tikai ar cieto matraci.
  • Tas var izmantot autovadītājus, tas neizslēdz pārskatīšanu un lieliski tur kaklu.

Spilveni jaundzimušajiem

Spilveniem jaundzimušajam jābūt īpašai formai - tauriņiem. Un bērnu spilvena vidū ir jābūt sekliem bagarēšanai galvai. Gar malām ir nelielas malas, 3-4 cm augsts, tikai tādos apstākļos mugurkaula un galva būs vienā līmenī.

Šādā tauriņā bērns varēs gulēt no dzimšanas līdz pusotru gadu. Tas palīdzēs jūsu bērnam augt veselīgi. Tiek veidots simetrisks, ovālas formas bērna galva, un tas ir svarīgi.

Pildviela var kalpot: no eikalipta koka iegūtā liotsela. Bērns gulēs mierīgi un ne sviedri pat siltumā.

Biopillow

Bio ir dzīve, šāds spilvens sastāv no 100% vides komponentiem. Pildviela ir ļoti silikona poliestera šķiedra, to ražo no primārajām izejvielām. Tam ir elastīga pompa un elpojoša struktūra.

Biopilvēm ir ergonomiska forma. Tas ir patiesi universāls, piemērots gulēšanai, atpūtai, lauku braucieniem, ceļojot ar automašīnu.

Plecu rievas spilvens

Tā ir īpaša spilvena forma, tai ir paaugstināts augstums, kas īpaši paredzēts guļam uz sāniem. Nodrošina vienmērīgu kakla stāvokli miega laikā. Tas palīdz ātri ieņemt ērtu stāvokli un atstāt mugurkaulu gludu.

Materiāls var būt atšķirīgs, bet visvērtīgākais ar atmiņas efektu. Dizains ir izstrādāts tā, lai pēc iespējas atvieglotu kakla, plecu josta un muguras muskuļus.

Kā izvēlēties spilvenu?

Lai izvēlētos produktu, jums ir jāvirzās no vairākiem komponentiem: raksturlielumiem, miega stāvoklī, matrača maigumu, kādi materiāli ir spilvens, cenas, iegādes vieta.

Galvenie rādītāji pareizā spilvena izvēlei:

  • jo plašāks ir pleci, jo augstāks ir spilvens;
  • gulēt uz muguras, labāk uz zemas un stingras spilvena, augstums 7-10 cm;
  • uz mīksta matrača ir nepieciešams iegādāties zemāku spilvenu un uz cietas augstākas;
  • mīksts zems, piemērots tiem, kam patīk gulēt uz vēdera;
  • matracis ir ļoti mīksts, jums ir nepieciešams palielināt veltņa augstumu;
  • ja no rīta jūsu kakls ir nepanesami, tad jūsu matracis ir pārāk grūts, un spilvens ir zems;
  • ja cilvēks patīk gulēt uz viņa sāniem, bet vienmēr pamostas uz muguras no rīta, iegādājieties īpašu spilvenu guļam viņa pusē.

Vislabāk ir izmantot - kontūru ortopēdiskos spilvenus. Viņiem ir mazs zīmogs zem kakla, lai nodrošinātu maksimālu kakla muskuļu relaksāciju. Pārdošanā ir daudz modifikāciju. Vidēja cenu spilveni tiek izgatavoti ar atmiņas efektu, tie reaģē uz siltumu, uzņemas ķermeņa formā un atjaunojas 1-2 sekunžu laikā.

Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena?

Norādījumi par ortopēdisko spilvenu lietošanu:

  • Izvēlieties ortopēdisko spilvenu, pamatojoties uz viņu jūtām, nevis nejaušu cilvēku padomu. Pārbaudiet sevi, ielieciet to zem galvas un atpūtieties. Klausieties savu ķermeni, mēģiniet saprast, ka tas ir ērts jums vai nē.
  • Nogulieties un lūdziet mīļoto, lai jūs skatītos no 2-3 metru attālumā no galvas stāvokļa attiecībā pret mugurkaulu. Mugurkaulam jābūt taisnam, galvai nedrīkst pieaugt virs muguras līnijas. Taču tā arī nevar būt zemāka par to.
  • Izvēlieties formu un lielumu, balstoties uz jūsu ķermeņa īpašībām, ieradumiem.

Jūs varat gulēt uz ortopēdiska produkta uz neierobežotu laiku, jums tas ir jādara pareizi:

  • Spilvenam jāatbalsta kakls, nevis galva.
  • Izvēloties pievērst uzmanību tās formai, augstas kvalitātes izstrādājumiem ir divas puses: augstākas un zemākas.
  • 2 veltņu spilvenam ir atšķirīgs augstums, kura gultas puse būs atkarīga no guļamvietas guļamvietas. Pozīcijā uz muguras jums ir jānovieto mazāks veltnis, kas atrodas lielāka pusē.
  • Spilvens aizpilda kakla līkni. Un tajā pašā laikā kaklam nevajadzētu saliekt, galvu nedrīkst pacelt vai nolaist.

Dzemdes kakla osteohondrozes spilvens

Dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā nav iespējams lietot regulāru spilvenu, jo miega laikā kakls un galva būs vienā līmenī. Un tas ir pilns ar skriemeļu pārvietošanu un smadzeņu asinsrites traucējumiem. Tikai viens izeja, izvēlieties ērtu ortopēdiju.

Vispiemērotākā gulēšanai:

  • Bagelis vai veltnis - lieliski aptver kaklu, kas piemērots guļam uz muguras un palīdz transportēt, telts.
  • Taisnstūrveida - ir 2 veidi, funkcionalitāte ir tāda pati, izvēlēties sev piemērotāko: 1 rullīti centrā vai 2 rullīšus malās un nelielu padziļinājumu centrā.

Optimālais izmērs ortopēdiskajam spilvenam: 40x50 cm, 50x70cm. Filler ir labāk izvēlēties vidējo cietību, kas ir vismodernākās un populārākās pildvielas: atmiņas putas, latekss, griķu korķi. Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena ar osteohondrozi?

Ērtākā miega stāvoklis:

  • aizmugurē ar nedaudz saliektām kājām - palīgs rullīša formā, kas atbalsta kakla dabisko līkni;
  • poza uz sāniem - jums ir jāiemācās atpūsties uz matrača pleca un galvu pilnībā uz spilvena;
  • ieņemiet embriju - salieciet kājas un velciet tās uz krūtīm.

Spilvens dzemdes kakla trūcei

Pilnīgi saskaņots ortopēdiskais spilvens novērsīs mugurkaula ass turpmāko izliekumu un novērsīs nervu sakņu pārkāpumu, ja ir dzemdes kakla trūce.

Izmantojiet mūsu padomus:

  • spilvenam jābūt mazam, ar platumu ne vairāk kā plecu joslā;
  • aprīkots ar blīvu veltni;
  • Pildījumam jābūt daļēji stingram, nepārtraukti, bet ar novārtā atstātu slimības formu, iegūstiet mīkstu produktu (tā, lai cietā virsma neradītu spiedienu uz skriemeļu procesiem miega laikā).

Kuru modeli izvēlēties? Ir ļoti daudz no tiem, bet tie ir vispiemērotākie šai patoloģijai:

  • Veltņa vai pusmēness forma - ar mīkstu, nezaudējot pildvielas formu, nostiprina kaklu abās pusēs, bet guļ tā malā ir neērti.
  • Taisnstūra forma - modeļa malās jābūt veltņiem un padziļinājuma centrā. Produkta augstums ir jāizvēlas, pamatojoties uz plecu siksnas augstumu un platumu. Bet centrālajā daļā ir modeļi ar vienu veltni, tas nav tik nozīmīgs.

Pirms pirkšanas nav ieteicams konsultēties ar ārstu, tikai viņš zina visas mugurkaula anatomiskās īpašības. Pareizi izvēlēts ortopēdiskais spilvens novērsīs slimības progresēšanu un palīdzēs atveseļoties no operācijas.

Ortopēdisko spilvenu ražotāju pārskats

Ortopēdiskie spilveni bieži tiek viltoti, tāpēc šo produktu vislabāk iegādāties no cienījamiem ražotājiem. Galvenie ražotāju līderi ir Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Trelaks spilvena ortopēdiskais veltnis pf 209:

  • Tās anatomiskā forma tika izstrādāta, piedaloties ortopēdiem, saskaņā ar ANATOMIC sistēmu.
  • Tas mazina muskuļu spazmas, viegli izvelk starpskriemeļu diskus, novērš sāpes.
  • Izgatavots no ļoti elastīgas poliuretāna putām. Veltnim ir optimāls augstums, kas ļauj to izmantot jebkurai ķermeņa daļai.
  • Produkta cena ir aptuveni 2000-25000 rubļu.

Spilvens Brener Еmbrace:

  • Tam ir vidēja stinguma pakāpe, 2 iebūvēti rullīši kaklam un padziļinājums vidū. Jūs varat izmantot cilvēkus ar dažādiem svariem un kakla izmēriem.
  • Tam piemīt unikāls atmiņas efekts. Izgatavots no hipoalerģiska materiāla - piemiņas. Ātri atvieglojot muskuļu sasprindzinājumu, novēršot asinsrites problēmas.
  • Vidējā cena3200 berzēt.

Sonex ir atšķirīga forma:

  • U-veida, tradicionāls, gofrēts, sastāv no 5 veltņiem.
  • Savā ražošanā, izmantojot jaunu nanotehnoloģiju. Tai ir kvalitatīvs ortopēdiskais atbalsts galvai.
  • Vidējā cena līdz 2000 rubļiem.

Ascona ir populārs Krievijas ražotājs:

  • Tam ir vairāki izmēri: 40x60, 42x66, 40x66.
  • Izveidots no materiāliem, kas samazina spiedienu, samazina ādas temperatūru, nodrošina optimālu atbalstu kaklam, galvai un mugurkaulam. Izgatavots no 100% lateksa, gēla vai Memoform putām.
  • Izgatavojiet reljefu un gludu, ar rullīti un bez tās.
  • Ascona izmaksas no 2500-300 rubļiem.

Luomma - krievu-zviedru kompānija ražo spilvenus ar īpašu anatomisko formu visām vecuma kategorijām:

  • Īpaša tehnika veicina muskuļu un skeleta sistēmas pareizu stāvokli. Tas ir ieteicams nervu saspiešanas gadījumā, mugurkaula nobīdes gadījumā.
  • Izgatavots no īpaša elastīga materiāla ar atmiņas efektu, pildviela ir 100% poliuretāns.
  • Produkta cena ir 2390 rubļi.

Billerbeck - ražotājs Vācija:

  • Tas ir paredzēts veselīgai miegam, pildviela ir zirgu astri. Tas ir unikāls klasisks pildījums, kas nodrošina augstu elastību produktam un lielisku atbalstu galvai.
  • Ļoti izturīga, labi saglabā formu. Pārvalks ir izgatavots no kokvilnas, vatēts ar aitu vilnu.
  • Tiek parādīta tikai ķīmiskā tīrīšana. Vidējā cena 3000 rubļu.

Kā rūpēties par spilveniem?

Pirms lietošanas uzmanīgi izlasiet etiķetes simbolus, ja instrukcijas ir pievienotas, lasiet.

Aprūpes instrukcijas:

  • Ja esat piesārņots, neizmantojiet ķīmiskās tīrīšanas metodes. Optimālāk ir izmantot spilvendrānas un mazgāt tās pēc vajadzības 40-50 ° C temperatūrā ar maigiem mazgāšanas līdzekļiem.
  • Pēc miega, neaizsedziet spilvenu ar segu, tā pārkāpj produkta dabisko ventilāciju. Reizi nedēļā produktu nogādājiet svaigā gaisā (lodžija, balkons, kas novietots uz palodzes). Uzglabāt tiešā saules gaismā. Uzglabāt tikai īpašos gadījumos, nevis plastmasas maisiņos.
  • Saglabājiet produktu no lekt, hitting. Ne krata, stipri sakrata. Tas novedīs pie formas zaudēšanas.
  • Ja pildviela ir griķu miziņa, tad to nevar samitrināt. Regulāri ventilējiet to un tīriet to ar putekļsūcēju reizi divās nedēļās.
  • Ja produkts no dabiskā lateksa vai piemiņas ir ļoti netīrs, noņemiet piesārņojumu: paņemiet sūkli, uzklājiet nedaudz mazgāšanas līdzekļa un noslaukiet virsmu. Tad izskalojiet zem ūdens, nespiediet. Uzlieciet dvieli un otru vāku, nedaudz nospiest. Žāvēt 12-15 stundas ēnā.

Sausā tīrīšana ir ieteicama atmiņas spilveniem. Bet ir iespējams arī noslaucīt virsmu ar audumu, kas samitrināts ar ūdeni un ziepjūdeni. Produktus, kas izgatavoti no dabiskā lateksa, nevajadzētu mazgāt mājās, parādās ķīmiskā tīrīšana.

Secinājums

Ortopēdiskais spilvens ir neaizstājama mugurkaula veselībai. Tās ikdienas lietošana palīdz novērst daudzas muskuļu un skeleta sistēmas slimības un pat novērš priekšlaicīgu grumbu parādīšanos uz sejas un kakla. Izvēlieties spilvenu, balstoties uz savu mīļāko pozu miega laikā, savu augstumu, personiskajām vēlmēm un vēlamo efektu!

Kā lietot ortopēdisko spilvenu

Turpinot stresu darbā, ilgstoši darbojoties vienā pozīcijā un fiziskās slodzes trūkums ietekmē ķermeņa vispārējo stāvokli. Pastāvīgs nogurums uz ilgstošas ​​pārspīlējuma fona izraisa nervozitāti un kairinājumu. Veselības stāvoklis un izskats, kā arī veselība arī pasliktinās. Pat miega laikā ilgi gaidītā atpūta un atpūta nenāk. Tātad, ir pienācis laiks iegādāties ortopēdisko spilvenu.

Kā izvēlēties ortopēdisko miegu


Pirms veicat pirkumu, kas ir nepieciešams jūsu ērtai miegam, jums jāatbild uz šādiem jautājumiem, kas palīdzēs noteikt jums piemērotus miega spilvenu veidus un veidus:

  1. Kādu vietu vēlaties gulēt?
  2. Cik ilgi ir jūsu plecu?
  3. Vai Jums ir alerģija vai jebkādu smaku noraidīšana?
  4. Vai Jums ir neiralģija, osteohondroze vai muskuļu spazmas kaklā?

Tiem, kas dod priekšroku gulēt uz muguras, spilvenu ir vērts lietot zemu. Plašā daļa, kas novietota zem kakla, nedrīkst pārsniegt 6 cm, lai nesaspiestu mugurkaula artēriju. Spilvenu zem dzemdes kakla mugurkaula vajadzētu ņemt vidēji grūti, un galvas virsmai jābūt mīkstākai. Ortopēdiskie spilveni vai tauriņi ir vislabāk piemēroti zīdaiņiem.

Fani gulēt uz sāniem jāpievērš uzmanība standarta dzīvoklis spilvens ar divām kupliem.

Tūristiem un ceļotājiem bieži jādzīvo autobusa ērtajā krēslā. Braucot jums piemērots spilvenu doomochka vai kā pakavs. Aizpildītājs ir labāk lietot mīkstu.

Jauna tendence - spilveni zvaigznīšu formā - kļuva par ortopēdisku vietu tiem, kam patīk gulēt uz vēdera. Ar tādu pašu panākumu var izmantot nelielus apaļus spilvenus vai tauriņus.

Nosakiet spilvena augstumu gulēšanai

Lai izmērītu plecu garumu, paņemiet auduma „centimetru” un pievienojiet vienu galu kakla augšdaļai. Izmēriet no kakla sākuma līdz kaulam uz pleca. Šajā laikā pleciem jābūt dabiskā stāvoklī un atvieglotiem.

Rezultātam jāatbilst jūsu nākotnes guļamtelpas augstumam. Lai saglabātu mugurkaula anatomisko stāvokli miega laikā, izvēlieties cietu vai vidēji cietu pildvielu.

Ja jums ir šaubas par to, vai esat pareizi izvēlējies spilvena augstumu, pamodoties no rīta, klausieties savas jūtas. Ja jūsu kakls ir sastindzis, ortopēdiska ierīce jums ir diezgan zema. Ja sāpes ir lokalizētas kakla vai tempļu zonā, tad jārūpējas par spilvena augstuma samazināšanu.

Pareiza ortopēdiskā spilvena izmantošana

Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena: pleci jānovieto ārpus spilvena. Produkta galvenais mērķis ir kompensēt atšķirību starp pleciem un cilvēka galvu gulēšanas stāvoklī.

Tādējādi ortopēdiskā spilvena augstā daļa jānovieto kaklā. Šis nosacījums jāievēro attiecībā uz jebkura veida guļamtelpu un vēlamo miega stāvokli.

Lai gulētu uz muguras, izmantojiet ortopēdiskā spilvena apakšējo daļu. Galvenais noteikums ir tāds, ka galva un kakls ir vienā taisnā līnijā ar ķermeni.

Aizpildītāja un aprūpētāja izvēle

Pēc dzirdes par jebkuras ortopēdiskās gultas piedevas priekšrocībām, cilvēki bieži dodas uz tuvāko veikalu, lai iegūtu atbilstošu pirkumu. Vēlāk viņi būs vīlušies, jo netika ņemtas vērā pildvielas īpašības un individuālā pielaide. Mēs piedāvājam tirgū spilvenu pildvielas un uzzinām, kā lietot ortopēdisko spilvenu atkarībā no tā satura:

Videi draudzīgas pildvielas

Tie ietver griķu vai rīsu mizas, apiņu rogas, vilnu, kokvilnu, bambusu vai citas dabīgas sastāvdaļas. Var nodrošināt papildu gaismas masāžu. Viņiem ir nomierinoša iedarbība, bieži vien balstoties uz aromterapijas lietošanu. Ortopēdiskie spilveni ar apiņiem vai apiņiem ir īslaicīgi, jo laika gaitā šāda pildviela kļūst par putekļiem. Dabiskās pildvielas var izraisīt alerģiju.

Sintētiskās pildvielas

Pieejams monolītu formu (lateksa, biopen, memorix uc), šķiedru (silikona, holofibera) vai mazu bumbiņu veidā (komforts). Hipoalerģiska un izturīga. Izraisiet galvas svīšanu un nepieciešama bieža ventilācija. Šādi spilveni nav ieteicami dienas laikā, lai segtu segumu vai gultas pārklāju. Monolītiskos spilvenus nevar mazgāt un žāvēt pie sildītājiem. No tiem netīrumi tiek noņemti ar mitru sūkli, kas iemērkts mazgāšanas līdzeklī.

Gēla pildviela

Tam ir dzesēšanas efekts un vienmērīgi sadala slodzi. Nav ieteicams cilvēkiem ar trigemināla vai okcipitala nerva iekaisumu.

Kā gulēt uz spilvena: padomi

Persona nespēj bez miega, šajā laikā viņš iegūst spēku, tiek aktivizēti atveseļošanās procesi organismā un pat sadzīšana no slimībām. Tas atkarīgs no miega cilvēka stāvokļa, vai viņa muskuļi atpūsties, vai būs slodze uz mugurkaulu. Tāpēc ir vērts pārdomāt jautājumu: „kā gulēt?”

Gulēšanai ir diezgan daudz ierīču, no kurām visvairāk nepieciešams spilvens. Visi gultas piederumi palīdz uzlabot miega kvalitāti, bet izrādās, ne vienmēr! Kāpēc

Kāpēc man ir nepieciešams spilvens

Visā cilvēka eksistences periodā gulēt ir bijis ievērojams sava dzīves periods. Tik ilgu laiku ir izveidoti vairāki stereotipi, daudzi no tiem ir pareizi, bet tie ir arī kļūdaini. Piemēram, kā gulēt un vai spilvens ir nepieciešams vispār. Debates par šo jautājumu ir zobārsti, ortopēdi, psihologi, gultas veļas ražotāji nav zemāki par tiem. Joprojām nav iespējams novērtēt savu strīdu rezultātus, bet ir nenoliedzami fakti par to, kā pareizi gulēt.

  1. Lai pārējais būtu pilnīgs, ķermenim jābūt pareizā stāvoklī: mugurkaula nedrīkst saliekt nevienā no nodaļām.
  2. Kakla zonā atrodas būtiskās artērijas, no kurām viena ir karotīte. Ja tas tiek saspiests, būs smadzeņu asins apgādes pārkāpums. Rezultātā smadzenes tiks atņemtas no skābekļa un nervu impulsu pārraide tiks pārtraukta.
  3. Visā miega periodā kaklam ir jābūt paralēli matračam, pretējā gadījumā mugurkauls nebūs taisns, kas nozīmē, ka starpskriemeļu diski un atveres starp locītavām noslēgsies un stiept. Šis process prasa enerģiju, un persona nakšņos naktī. Turklāt viņš var justies no rīta galvassāpēm un smaguma sajūta kakla mugurkaulā.

Atbilstība šiem nosacījumiem nav iespējama bez spilvenu izmantošanas. Daudzi cilvēki uzskata, ka, novēršot spilvenu, jūs varat izvairīties no grumbu veidošanās uz sejas, pietūkuma un stresa uz iekšējiem orgāniem. Visi šie fakti nav pierādīti un seko tiem maldiem. Tomēr ir absolūti neapstrīdami, ka pareiza spilvena izmantošana nodrošina pareizu elpošanu un vielmaiņu. Un tas ir daudz svarīgāks par iepriekš minētajiem faktiem.

Eksperiments palīdzēs pārbaudīt: nakts bez spilvena. Kādas jūtas būs nākamajā rītā? Diezgan labi, laba atpūta netiks jūtama.

Pareiza poza gulēšanai

Lai izvairītos no rīta stāvokļa no rīta, miega laikā jums jānodrošina pareiza poza. Pirmkārt, ir nepieciešams nodrošināt pareizu mugurkaula pozīciju: bez līkumiem. Šim nolūkam:

  1. Jums nevajadzētu gulēt uz kuņģa: šajā pozīcijā kakls noteikti ir nedabiski izliekts, un mugurkauls cieš no saspīlējuma. Ja miega mīļotājs uz vēdera spilvena vietā uzklāj segu vai segu zem galvas, viņš ievērojami atvieglos spriegumu mugurkaulā un kaklā. Kakls šajā pozīcijā būs tikai saliekts, bet nav pacelts.
  2. Lai nodrošinātu pareizu pozu sānos, spilvena augstums ir svarīgs - tas ir atkarīgs no guļamtelpas platuma. Tas ir, sievietes ir labāk izvēlēties spilvenus plānākus nekā vīriešus ar pleciem. Tāpēc, izvēloties tos pašus biezos spilvenus divvietīgajai gultai, daudzi dara lielu kļūdu.
  3. Uz sāniem ir jābūt šādai: galvai uz spilvena un pleca uz matrača. Šim nolūkam ir piemērotāka taisnstūra spilvenu euro parauga vai apaļie veltņi. Kas attiecas uz padomju laika kvadrātveida spilveniem - tie aizņem lielāko daļu gultas un nav praktiski.
  4. Plānāks spilvens ir ērts guļam uz muguras - tas nodrošina pareizu kakla mugurkaula stāvokli, ar kuru var izvairīties no osteohondrozes rašanās. Svarīgs nosacījums spilvena izvēlei aizmugurē gulēt ir nodrošināt pozu, kurā galva netiks atmesta.
  5. Atpakaļgaitas stāvoklis ir nepieņemams, tādēļ, ja spilvens tika pacelts pirms gulētiešanas, lai lasītu grāmatu vai skatītu TV, pirms gulētiešanas tas ir jāsamazina horizontālā stāvoklī.

Pareizi spilveni

Ja pirms dabīgo spalvu un spalvu spilveni un matrači tika novērtēti, šodien ortopēdi tos neiesaka. Šajos mīkstajos produktos gan galvas, gan lielākā daļa ķermeņa ruļļu, mugurkaula vienlaikus ir absolūti nerentabla.

Mūsdienīgā rūpniecība piedāvā dažādus spilvenus, kas nodrošina pareizu un pilnīgu miegu ar augstas kvalitātes pildvielām un miega efekta iegaumēšanas ietekmi. Vai šādi spilveni jāizmanto un vai tie patiešām spēj nodrošināt labu atpūtu miega laikā? Kā izvēlēties dažādas iespējas?

Šādi ieteikumi palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli:

  1. Ortopēdiskie produkti ir izstrādāti tā, lai tie pielāgotos visiem cilvēka ķermeņa līkumiem. Tie palīdz veikt ērtu un pareizu pozu, nodrošinot mugurkaula stabilu stāvokli. Fakts ir tāds, ka spilveni ir nepieciešami, lai saglabātu kaklu, nevis galvu, tāpēc daudziem ortopēdiskajiem produktiem ir īpašs padziļinājums.
  2. Gaismas un plastmasas spilvens var pilnībā nomainīt ortopēdisko produktu, ja tam ir iegarena forma un 40 cm mazāka mala, ir taisnība gulēt uz šāda spilvena: tikai ar galvu. Pozīcijā uz sāniem jums jāievieto daļa no spilvena zem kakla, un pārējie zem galvas, plecu uz spilvena nedrīkst būt.
  3. Ir arī spilveni ar pildvielām no dažādām dabiskām sastāvdaļām, piemēram, no griķu korpusiem. Fakts, ka viņi gūst labumu visam ķermenim, nav pierādīts, kā arī nav pamatots, ka tie var kaitēt. Tomēr šāda pildviela ļauj regulēt augstumu līdz milimetram dažādās spilvena daļās, un tas nav tik slikti.

Lai nodrošinātu pareizu un veselīgu miegu, jums nopietni jāapsver spilvena izvēle. Tas ne tikai ļaus jums izvēlēties pareizo miega pozu, lai izvairītos no mugurkaula problēmām, bet arī uzlabotu personas psihoemocionālo stāvokli - galu galā garīga veselība ir nepieciešama arī stabilai miegam.