Personai pareiza poza (1. attēls) ir ne tikai mugurkaula, bet arī iekšējo orgānu veselības garantija. Stoopings (skat. 2. attēlu) rada nepareizu slodzes sadalījumu, veicina nervu galu saspiešanu un daudzas citas novirzes, tāpēc ir jākontrolē pareizā poza.

Pareiza poza: foto no sāniem

Pareiza personas poza (foto 1) veidojas no bērnības, tāpēc bērnībā bērni bieži dzird pieaugušo padomu: turiet muguru taisni, noliekiet plecus, neslīdiet. Tomēr, papildus ārējam skaistumam, pareizai pozai ir arī vairākas anatomiskas pazīmes, nevis tikai vizuālas pazīmes, kas var noteikt, vai mugurkauls parasti ir salocīts vai nē.

Tieša poza atbilst šādiem kritērijiem:

• blāvi kakla-plecu leņķis;
• simetriskas iedobes izvietojums;
• lāpstiņu orientācija uz krūtīm;
• asmeņu apakšējo stūru simetrija;
• glutālās krokās izvietots vienā līmenī;
• popliteal krokām arī jābūt vienā līmenī;
• naba ir tieši vidū.

Ja visas šīs pazīmes sakrīt, tad personas poza ir labi. Gluda poza (fotogrāfija zemāk, lpp.) Parādās ārēji taisni atpakaļ bez stumbra, saliekta, aizmugurējā riteņa. Normāla poza neizraisa muguras sāpes, cilvēki necieš no galvassāpēm un sāpēm ekstremitātēs, kas tik bieži rodas, ja poza ir traucēta.

Skaista poza (fotogrāfija galerijā) ne tikai atbalsta somatisko veselību, bet arī psiholoģiskās stabilitātes demonstrāciju. Pareiza poza pusē izskatās kā pašapziņas demonstrācija, centība.

Kā izskatās slouch?

Saskaņā ar medicīnas terminoloģiju slouching (foto 2) tiek saukta par posturālo kyphosis - šis termins ciešāk atbilst patoloģijas īpašībām. Ir arī citi patoloģijas veidi - iedzimts kyphosis un Scheuermann kyphosis, kas arī izraisa nepareizu pozu cilvēkiem.

Nepareiza poza (fotogrāfija zemāk) parādās jau bērnībā un biežāk tiek diagnosticēta meitenēm nekā zēniem. Stoop meitenēs parasti notiek augšējā mugurkaulā. Ārēji jūs varat pamanīt, ka pleci ir nolaisti, un zods mēdz kļūt par iedomātu centru. Cilvēks, šķiet, pastāvīgi skatās uz kājām. No sāniem var redzēt muguras izliekumu. Apaļa atpakaļ (fotogrāfija gal.) Ir izliekts, un ribas, gluži pretēji, kļūst dobas.

Cieš ne tikai muguras augšdaļa, bet arī iegurņa zona. Sutulaja atpakaļ provocē iegurņa novirzi un pleci virzās uz priekšu. Muguras muguras muskuļi kļūst mazāk spēcīgi, vāji, un tāpēc nespēj izturēt ilgstošu stresu. Cilvēki ar slouch atpakaļ dod priekšroku sēdēt, noliecoties krēslā, lai atbalstītu mugurkaulu. Tajā pašā laikā, pat sēžot, muguras stops joprojām ir pamanāms - pleci virzās uz priekšu.

Nepareizs poza: foto

Pozīcijas pārkāpumu var redzēt jau agrīnā stadijā, ja jūs uzmanīgi aplūkojat muguras kontūras. Turklāt vislabāk ir diagnosticēt nepareizu pozu (3. attēls) agrīnā stadijā, kad ir iespējams veikt korekciju ar vismazākajām grūtībām. Vislabāk ir ārstēt pacientu no rīta vai vēlu pēcpusdienā, kad pēc miega vai arī pēc noguruma, kad ir muskuļi, viņš ir noguris, un tad sliktas pozas pazīmes palielinās un ir vieglāk diagnosticēt.

Pirmkārt, slikta poza (zemāk esošā fotogrāfija) parādās asimetriski pleci, kas ir nolaisti un pārvietoti viens pret otru. Lāpstiņas, tāpat kā klavieres, tiek pārvietotas, to malas skatās dažādos virzienos un virzienu var mainīt. Mugurkaula ir modificēta pēc pleciem - aizmugurē iegūst raksturīgu izliekumu, attīstās mugurkaula skolioze - apaļums un lieces, kas palielinās ar laiku. Ar kakla izliekumu galva virzās uz priekšu, un zods mēdz būt krūtīs.

Nākamajā posmā patoloģiskās izmaiņas ietekmē gūžas locītavu. Kunga poza attīstās ar izliektu vēderu un muguras loku iegurņa iekšpusē. Slikta poza ietekmē locītavas vienas puses lejupvērsto pārvietošanos, ar vienu kāju saīsinājumu un otru ar normālu garumu.

Šķērsvirziena plakanā kāja attīstās nepietiekamas spriedzes dēļ kājām. Cieš un gaita, kas kļūst par pļāpāšanu. Simptomi var attīstīties diezgan ilgi un lēni, tāpēc pacienti ne vienmēr dodas uz klīniku laikā, jo viņi paši pierast pie šīs muguras pozīcijas un pielāgojas. Tomēr meitenes lordoze var izpausties ātrāk, kas ir saistīts ar reproduktīvās sistēmas darbību.

Pozīcijas pārkāpums: foto bērniem

Bērnu stāvokļa pasliktināšanos (4. attēls) var izraisīt mugurkaula intrauterīnās patoloģijas, un 2. pakāpes skolioze bērniem parādās, ja tie ir pakļauti ārējiem faktoriem, kad mugurkaula līknes veidojas nepareizi. Pareiza poza bērniem atspoguļo ne tikai bērna somatisko attīstību, bet arī psiholoģisko fonu. Tas ir svarīgs bērna veselības rādītājs.

Stāju galu galā veido astoņu gadu vecums - šajā vecumā veidojas fizioloģiskā lordoze un kyphosis, kam jābūt cilvēkiem. Apkārtnei ir jāpievērš uzmanība mugurkaula veidošanai. Pareiza stops bērniem ir vieglāk nekā pieaugušiem pacientiem, tāpēc jums ir jāstrādā pie pozas pirms skolas.

Saskaņā ar statistiku vairāk nekā pusei bērnu pēc skolas ir bērnu mugurkaula izliekums, kas ir nepietiekamas uzmanības pazīme pirmsskolas periodā. Galvenie patoloģiju veidi ir plakana mugura, stops, apaļš mugursargs, apaļš locījums, plakans, saliekts. Scoliotic poza (foto gal.) Ir vairāku patoloģiju kombinācija. Nepareizas pozas ietekme uz bērniem var izraisīt skolu kavēšanos, psiholoģisku diskomfortu starp vienaudžiem.

Korsete un poza korektors

Pozīcijas korekcija ir nepieciešama jebkurā vecumā, tiklīdz pacients vai citi ir pamanījuši stumbra izskatu vai citas mugurkaula problēmas. Pirmkārt, jums ir jākonsultējas ar ārstu un jāveic diagnoze, izvēlieties pārkāpuma veidu. Ārsts ieteiks izometriskus vingrinājumus pozām un sīki pastāstīs, kā tos darīt. Dažos gadījumos jums ir nepieciešams apmeklēt biroja vingrošanas terapiju. Citi vingrinājumi mugurai pret stoopu var tikt veikti mājās.

Sarežģītākos gadījumos, ja vingrinājumi nepalīdz, jums ir jāvalkā speciālas ierīces. Pozīcijas korektors (5. attēls) palīdzēs labot muguru un bērnu un pieaugušo. Ilgstoša korseta valkāšanai poza vai pārsējs būs lielisks veids, kā labot muguru. Korsete tiek nodrošināta arī maziem bērniem, ja ir vajadzība pēc muguras. Ideāla poza (attēls zemāk) pēc apstrādes nav tukši solījumi, bet gan pacienta smaga darba rezultāts.

Foto vertebrologam - veselīgs mugurkauls

Mugurkauls sastāv no 32-34 skriemeļiem. Šis pīlārs ir visas cilvēka skeleta struktūras pamats. Visus skriemeļus savieno locītavas, starpskriemeļu diski un saites. Katram mugurkaulam ir savs numurs, un šī numerācija iet no augšas uz leju.

Mugurkaula struktūra

Tradicionāli mugurkauls ir sadalīts piecās daļās. Katrai sekcijai ir noteikts mugurkaula kaulu skaits. Dzemdes kakla rajonā ietilpst 7, un pakauša kaula tiek uzskatīts par nulles skriemeļu. Šī nodaļa tiek uzskatīta par mobilāko, atšķirībā no nākamās krūtis, kurā jau ir 12 daļas. Krūškurvja rajonā nav lielas slodzes, tā veic krūtīm atbalstošu lomu.

Tikai 5 mugurkaula mugurkaula mugurkaula kauliņi, kas ir diezgan pārvietojami un uzņem lielu slodzi. Sakrālais reģions ietver arī piecus skriemeļus. Bet kokgriezes nodaļai var būt no 3 līdz 5 bedrēm, kas aug kopā ar vienu kaulu. Paši skriemeļi ir savienoti ar augšējo un apakšējo locītavu procesu un starpskriemeļu disku, un to pusēs ir spēcīgas saites. Tie pasargā skriemeļus no pārmērīgas mobilitātes.

galvenais ķermeņa atbalsts

Katrs skriemelis aizveras mugurkaulā, kas sastāv no apaļas korpusa un loka, no kura process stiepjas. Atkarībā no piederības kādam departamentam šie procesi atšķiras. Jostas skriemeļi ir masīvāki un attīstītāki procesi. Tas ir saistīts ar lielāku slodzi.

Skriemeļa stiprumu nodrošina sūkļveida šķidrums. Lamelārā kaula audi nodrošina cietību un spēju uzņemties slodzi. Asins funkcija ir kaulu smadzenes. Kaulu struktūra tiek nepārtraukti atjaunināta, un, pateicoties tam, ka tā ir nestabila, tā sadalās un izraisa skeleta kaula mīkstināšanos. Slodzes palielināšana paātrina kaulu vielas veidošanos.

Mugurkaula funkcijas

Katram departamentam ir savs mērķis un funkcijas, kas saistītas ar atsevišķiem cilvēka ķermeņa orgāniem:

Mugurkaula: funkcionēšanas orgāni

• Dzemdes kakla: pieres, acu, lūpu, deguna, zobu, mēles, mutes, balss auklas, hipofīzes, vairogdziedzera, sejas muskuļu un nervu, smadzeņu asinsrites, elkoņu.
• Krūšu kurvja: saules pinums, sirds, krūškurvja, bronhu, plaušu, koronāro artēriju, plaukstu, plaukstu, pirkstu, limfas, kuņģa, barības vada, žultspūšļa, aknu, aizkuņģa, liesas, nieru, tievo zarnu, cirksnis, urīnizvadkanāla.
• Jostas un sakrālās: vēdera dobums, papildinājums, dzimumorgāni, urīnpūslis, prostatas dziedzeris, cecum, sēžas nervs, sēžamvieta, pēdu arkas, teļi, potītes, pirksti.
• Aizsargjosla: tūpļa, taisnās zarnas.

Krūškurvja kakla skriemeļi ar ribām. Pati mugurkaula aizsargā muguras smadzenes. Tā kā visa organisma pamatā ir vairākas citas funkcijas:

• atsauce: kalpo kā kāts galvai, plecu josta, rokas, vēdera orgāni;
• aizsargājošs: aizsargā muguras smadzenes un muguras nervu saknes;
• nolietojums: reakcija uz mūsu ķermeņa smagumu attiecībā pret zemi, mugurkaula reakcija uz satricinājumiem un ķermeņa kratīšanu;
• motors: kustība ir starpskriemeļu locītavās.

Mugurkaulam ir liela nozīme līdzsvara saglabāšanas funkcijā. Traucējumi dzemdes kakla reģionā var izraisīt reiboni.

nervu saknes ir aizsargātas ar kaulu

Bend vērtība

Aplūkojot cilvēka mugurkaula skeleta fotogrāfiju, var atzīmēt, ka mugurkauls nav īsts pīlārs. Tā ir daudz bagātāka ar līknēm, kas no fizioloģiskā punkta ir norma. Tieši pateicoties tam, ka mugurkauls spēj absorbēt smadzenes, lai pasargātu smadzenes no triecieniem un tremoriem, braucot, lecot un vienkārši staigājot. Šiem līkumiem ir to mērķis un nosaukums:

• dzemdes kakla lordoze - virzīšanās uz priekšu kakla rajonā,
• krūšu kurvja - krūškurvja līkums,
• jostas lordoze - jostas locītava uz priekšu,
• sakrālais līkums.

līkumi ir norma

Tas ir pieauguša stāvoklis, bet jaundzimušajam ir tikai 2 līkumi: krūtis un sakrālais. Tās tiek uzskatītas par primārām, bet kakla un jostas daļas ir sekundāras. Dzemdes kakla veido bērnu, kad viņš, guļot uz vēdera, sāk pacelt galvu. Jostas līkne parādās, kad bērns sāk pārmeklēt un pārmeklēt. Līkumu trūkuma vai nepietiekamas attīstības dēļ traucējumu centrs tiek traucēts un palielinās mugurkaula slodze.

Līkumu veidošanās brīdī ir ļoti svarīgi pareizi turēt un pārvadāt bērnu. Jaundzimušā rokām un kājām nevajadzētu brīvi karājās, tā ir jāk grupē. Nepareiza valkāšana var izraisīt mugurkaula dislokāciju, skoliozi un citas problēmas. Tas ir labāk veikt padusē bērnu, neatbalsta galvu un ķermeni ar dažādām rokām, atbalstīt ķermeņa krūšu zonā. Mums jāmēģina nevis turēt galvu, kā viņš pats cenšas viņu atbalstīt.

Nepareiza ķermeņa stāvokļa rezultātā veidojas neregulārs līkums. Tās jau ir sāpīgas, kad parādās stops, pleci tiek nolaisti, krūtis kļūst dobas. Cilvēka pagriešana nav dzīve un nepareizi ieradumi un slimība. Stoop var labot 12-13 gadu vecumā, un pēc tam neviens kvalificēts ārsts nevar palīdzēt.

nepareiza liekuma rezultāts

Slodzes vērtība slimībā

Katrs skriemelis ir atbildīgs par konkrētu orgānu, tāpēc tās struktūras vai funkcijas pārkāpums izraisa konkrētu slimību:

Mugurkaula sadalījums: skriemeļa un provocētās slimības kārtas numurs

1. iesnas, galvassāpes, nervozitāte, hipertensija, atmiņas traucējumi;
2. alerģijas, neskaidra redze, sinusa un pieres slimība, dzirdes zudums;
3. antrīts, ekzēma, neiralģija;
4. adenoīdi, kurlums, faringīts,
5. iekaisis kakls, laringīts;
6. plecu un muskuļu sāpes;
7. goiter, ulnar bursīts, saaukstēšanās.

1. astma, klepus, elpas trūkums, locītavu un muskuļu sāpes rokās;
2. sirds mazspēja, sāpes krūtīs;
3. bronhīts, pneimonija, pleirīts, nosliece uz gripu;
4. žultspūšļa slimība;
5. hepatīts, hipotensija, artrīts, anēmija;
6. kuņģa slimība;
7. čūla, gastrīts, aknu slimība;
8. nosliece uz infekcijām;
9. alerģija, vāja imūnsistēma;
10. nieru slimība;
11. vielmaiņas traucējumi, toksikoze, matu slimības, nagi, āda;
12. reimatisms, sterilitāte.

1. aizcietējums, caureja, kolīts, trūce;
2. varikozas vēnas, apendicīts, kolikas, elpas trūkums;
3. artroze, urīnpūšļa iekaisums;
4. radikulīts, adenoma, cista, audzējs, cistīts;
5. kāju problēmas;

1. paralīze, tromboze, seksuālie traucējumi;

Kopchikovy (atcerieties, ka tas ir viens kausēts kauls)

1. hemoroīdi, iegurņa disfunkcija.

Pati mugurkaula var uzņemties deģeneratīvas formas. Visbiežāk sastopamā slimība ir starpskriemeļu trūce, kad rodas diska bojājumi. Izliekts trūce rada spiedienu uz mugurkaula nervu, izraisot atkarīgā orgāna slimības. Krūškurvja rajonā starpskriemeļu trūce ir ļoti reta. Visbīstamākais ir tas, ka trūce iekļūst muguras smadzenēs, kas var būt pat letāla.

Lai novērstu visu veidu mugurkaula slimības, vajadzētu pareizi ēst un izvairīties no pārmērīgas fiziskas slodzes. Gadījumā, ja jums ir nepieciešams stāvēt uz ilgu laiku, ir jāmaina atbalsta kājas un poza. Pacelšanas laikā tas vienmērīgi jāsadala visā ķermenī. Ar garu uzturēšanos aiz riteņa ir nodrošināts stingrs sēdeklis un vēlams ar rullīti zem jostasvietas. Rūpīga uzmanība mugurkaulam samazinās dažādu slimību risku un nodrošinās ērtu visa ķermeņa stāvokli.

Kāda veida poza tiek uzskatīta par normālu

Pozīcija ir vertikāla poza, ko persona uzņemas neapzināti relaksētā stāvoklī. Tas ir atkarīgs no muskuļu tonusa, mugurkaula locītavu stāvokļa, krūšu formas un iegurņa. Pozīcija veidojas no bērnības un notiek izmaiņas ikviena personas vecuma periodā.

Parastā poza vizuāli zaudēs līdz pat 10 kg un vairākus gadus izskatās jaunāka. Taisna mugura, iztaisnoti pleci, priekšu krūtis, uzvilkta vēders - tas ir tas, kas runā par cilvēka jaunību un spēku. Apturēts, jūs varat sabojāt pat skaistāko un sportiskāko figūru.

Viens no svarīgākajiem elementiem pozas veidošanā ir mugurkaula stāvoklis, jo tieši viņš ir atbalsts visiem citiem kaulu segmentiem. Parasti tai ir šādas līknes:

• dzemdes kakla lordoze - kakla mugurkaula izliekuma saliekšana uz priekšu;
• krūškurvja kyphosis - mugurkaula krūšu daļā ir neliels līkums ar aizmugurējo sasitumu;
• jostas lordoze ir visizteiktākais līkums uz priekšu, tieši tā ir lielākā slodze kustības laikā un stāvošā stāvoklī;
• sakrālā kyphosis - kauliņu saplēstie spēcīgie skriemeļi veido iegurņa aizmugurējo sienu un izspiesties.

Kā izskatās pareiza poza?

Ja aplūkojat personas priekšpusi ar pareizu pozu, mēs redzēsim:

• galva ir taisna;
• vienā līmenī ir pleci uz klavieri;
• attālums starp rokām un vidukli ir vienāds abās pusēs un tam ir trīsstūra forma;
• redzamākie iegurņa kauli ir vienā līmenī;
• ribas simetriski virzās prom no krūšu kaula;
• vēders ir uzvilkts;
• kājas taisni.

Ja paskatās uz vīrieti no aizmugures, tad normāla poza izskatās šādi:

• plecu lāpstiņas cieši pret muguru un simetriski izvietotas;
• skriemeļi, kas redzami zem ādas, veido taisnu līniju;
• krokas zem sēžamvietas un ceļiem ir vienā līmenī.

Aplūkojot no sāniem, jūs varat redzēt mēreni izteiktu mugurkaula līkumu, taisnu krūšu kurvi un nostiprinātu vēderu. Ja jūs garīgi zīmējat līniju caur vainagu, plecu locītavu, visredzamāko ciskas kaula daļu un potītes locītavu, tas būs taisni.

Kā pārbaudīt savu pozu?

Noteikt pozas pārkāpumu var būt vienkārša pārbaude un papildu metodes. Pārbaudiet sevi ar lielu spoguli. Lai to izdarītu, stāviet priekšā bez drēbēm, atpūtieties un uzņemiet savu ierasto pozu. Jums vajadzētu pārbaudīt sevi no priekšpuses, sāniem un atpakaļ. Ņemiet vērā plecu, kakla, plecu lāpstiņu, galvas stāvokli un mugurkaula līkumus.

Vēl viens veids, kā sevi pārbaudīt, ir noliekt muguru pret plakanu sienu. Lai to izdarītu, piecelieties pret sienu, ieņemiet dabiskāko pozīciju un nospiediet uz tās virsmas. Ar pareizu stāju jūs to pieskarties ar galvas aizmuguri, visu plecu lāpstiņu virsmu, sēžamvietu un papēžiem.

Lai precīzāk noteiktu jūsu pozas veidu, lūdziet mīļotajam uzņemties priekšstatu par jums priekšā, sānos un atpakaļ. Fonam jābūt sienai, kurai ir pievienots diagrammas papīrs. Šādās fotogrāfijās ķermeņa daļu asimetriskais izvietojums ir skaidri redzams.

Ortopēdiskais ķirurgs var paredzēt rentgenstaru vairākās projekcijās, lai atklātu posturālos traucējumus. Attēlā var novērtēt skriemeļu atrašanās vietu un to formu:

Kādi muskuļi veido pozu?

Pozīciju veido muskuļi, kuriem ir mugurkaula kaulu struktūru izcelsmes vieta vai piestiprināšana.

Dziļi muguras muskuļi atpūsties mugurkaulā vertikālā stāvoklī, un ar vienpusēju kontrakciju tie vai nu slīp, vai arī pagriež pretējā virzienā. Tie atrodas kaulu kanālos, kurus veido skriemeļu struktūras. Muskuļi ir pievienoti mugurkaula, galvaskausa, ribu un kaulu galviņām.

Aizmugurējie muskuļi ir lielāki, piestiprināti pie ekstremitāšu mugurkaula un kauliem, piedalās ķermeņa dobumu veidošanā. Viņi ir vairāk iesaistīti mugurkaula kustībās, saliekt, pagriežot to dažādos virzienos un rotējot.

Pozīcijas veidošanā ir iesaistīti ne tikai muguras muskuļi. Gluteus maximus velk iegurni atpakaļ, nodrošinot taisnu ķermeņa stāvokli un palīdz tai ar augšstilba iekšējās virsmas muskuļiem. Vēdera muskuļi velk mugurkaulu uz priekšu, novēršot muguras muskuļus.

Daudzvirzienu muskuļu ietekme uz mugurkaulu un tā vienmērīgo stāvokli. Pareiza poza nodrošina normālu orgānu izkārtojumu, kas tieši ietekmē viņu funkciju. Tāpēc pareiza poza ir ne tikai skaists izskats, bet arī veselība.

Cilvēka mugurkaula anatomija: struktūra un funkcija

Viena no svarīgākajām cilvēka ķermeņa struktūrām ir mugurkaula. Šīs anatomiskās vienības struktūra ļauj īstenot atbalsta un kustības funkcijas. Cilvēka mugurkaula anatomija ļauj pēdējam staigāt taisni un uztur līdzsvaru ķermeņa smaguma centrā.

Kā cilvēka mugurkauls: sastāvdaļas

Attiecīgā struktūra ir nelielu ossicles kolekcija, kurai ir kopīgs nosaukums - skriemeļi. Katra no tām ir caurums, caur kuru muguras smadzenes izstiepjas.

Starp mugurkaula elementiem ir noapaļoti starpskriemeļu diski, kuru galvenais mērķis ir mīkstināt un absorbēt slodzi. Ar to palīdzību, kā arī caur saites, skriemeļi ir saistīti viens ar otru.

Starpskriemeļu savienojumi to struktūrā atgādina ceļgalu un tos sauc par šķembām. Uz to rēķina ir nodrošināta mugurkaula mobilitāte.

Ja mēs vispār runājam par šādu anatomisku struktūru kā mugurkaulu, tad jāatzīmē, ka tā parasti ir sadalīta sekcijās, kas veidotas no noteiktā skriemeļu skaita. Mugurkaula anatomija parasti ir tāda pati. Tomēr katrā no tām elementiem ir savas iezīmes.

Papildus nodaļām, kurās ir pavisam 34 skriemeļi, mugurkaula struktūrā, kas tiek saukta par kyphosis un lordosis, izceļas vairāki līkumi virzienā uz priekšu un atpakaļ. Sakarā ar to klātbūtni mugurkaula spēj izturēt slodzi, kas pārsniedz līdzīgu izmēru betona kolonnas jaudu līdz pat 18 reizēm.

Jūs varat redzēt, kā cilvēka mugurkauls izskatās zemāk esošajā fotoattēlā:

Sakarā ar iepriekšminēto līkumu klātbūtni, uzskatāmā anatomiskā vienība ir līdzīga latīņu burta S formai, kas izskaidrojama ar šādu cilvēka fizioloģijas iezīmi kā vertikālu staigāšanu un ir nepieciešama amortizācijas radīšanai. Aizmugurē, kas izliekta viļņa formā, piemīt atsperes īpašības, aizsargājot mugurkaulu no pārslodzes dažādos līmeņos, ņemot vērā paša cilvēka svara vienādu sadalījumu un svarus, kurus viņš pacēlas visā garumā.

Personas un viņa muskuļu kakla mugurkaula

Ja mēs uzskatām šīs struktūras struktūru no augšas uz leju, tad varam teikt, ka cilvēka dzemdes kakla mugurkaula pamatoti tiek uzskatīta par viņa departamenta augšējo daļu.

Tā sastāvā ir 7 skriemeļi, kas sakārtoti tā, lai veidotu fizioloģisku līkni, kas atgādina burtu "C". Šīs līknes izliekta puse ir vērsta uz priekšu.

Salīdzinot ar citām aprakstītās kaulu grupas daļām, šī platība ir vislielākā. Veselīgs cilvēks spēj veikt dažādas kakla kustības, pagriezt un saliekt galvu.

Šo mugurkaula daļu sānu procesi ir aprīkoti ar caurumiem, kas iekļūst traukos, kas ved galveno ķermeņa šķidrumu uz smadzeņu, smadzeņu un pakaušu šķautnēm.

Dzemdes kakla mugurkaula anatomijas īpatnības var attiecināt arī uz divu augšējo skriemeļu radikāli atšķirīgo struktūru.

Pirmais no tiem, kas apzīmēts kā Atlas, nav vispār. Tā sastāvā ir tikai priekšējās un aizmugurējās arkas, kas savienotas ar sānu masām (kaulu sabiezējumi atrodas uz sāniem).

Šīs sadaļas otrais skriemelis ir ass. Priekšpusē tas satur aizaugumu - zobu procesu, ko nosaka saišķi Atlanta atverē un tādējādi kalpo kā rotācijas ass.

Šīs struktūras dēļ katrs cilvēks spēj veikt augstas amplitūdas rotācijas, līkumus un galvas pagriezienus.

Jāapzinās, ka cilvēka mugurkaula anatomiskā struktūra kakla kaklā ir samērā vāja muskuļu korsete. Līdz ar mugurkaula elementu mazo izmēru un zemo izturību, tas padara dzemdes kakla reģionu par trauslāko no visām apskatāmās struktūras daļām.

Bojājumi ir iespējami arī ar tiešu triecienu uz kaklu, kā arī pārmērīgu galvas liekšanu vai nesalīdzināšanu. Piemēram, medicīnā ir jēdziens "pātagas bojājums", kas notiek nelaimes gadījuma laikā, kā arī "nirēja traumas", ko var iegūt streika laikā rezervuāra apakšā, niršanas seklā ūdenī. Abās situācijās muguras smadzenes bieži tiek skartas, kas var būt nāves cēlonis.

Mugurkaula kakla daļa, apvienojumā ar vestibulāro un vizuālo sistēmu, ir iesaistīta cilvēka ķermeņa līdzsvara saglabāšanā. Spinālās muskuļu anatomija norādītajā sadaļā nodrošina īpašu receptoru klātbūtni, kas tiek aktivizēti kustības laikā un satur informāciju par galvas stāvokli.

Cilvēka krūšu mugurkaula struktūra

Aplūkojamās anatomiskās vielas kakla un krūšu daļas robežas ir diezgan viegli noteikt. Orientieris ir septītais dzemdes kakla skriemelis, kam ir diezgan liels un līdz ar to visredzamākais un izcilākais spinālais process. Attiecīgi kakls tieši beidzas ar to un sākas nākošā mugurkaula daļa.

Cilvēka krūšu mugurkaulu veido daudz lielāks kaulu elementu skaits, nekā iepriekšējais: tās sastāvā jau ir 12 skriemeļi. Normālā stāvoklī tā saliek kā burts “C”, izliekta puse vērsta uz aizmuguri.

Šai sadaļai ir nozīmīga loma krūtīm, proti, tās aizmugurējai sienai.

Uz mugurkaula ķermeņiem un to sānu procesiem šajā pīlāra daļā ribas savieno locītavas. Šāda savienojuma esamība nosaka dažas krūšu mugurkaula anatomijas strukturālās iezīmes. Lai nodrošinātu adekvātu locītavu ar norādītajiem kaulu veidojumiem, krūšu skriemeļu korpusos ir izvietotas ribas, kas atrodas pie arkas pamatnes. Interesants fakts ir tas, ka ribas ir savienotas nevis ar vienu, bet ar divām skriemeļiem, kas atrodas blakus. Attiecīgi pēdējam ir divas nepilnīgas bedrītes: viena no tām atrodas augšējās malas reģionā, bet otrā - zemākā.

Tomēr daži skriemeļi šajā ziņā ir atšķirīgi. Jo īpaši pirmais krūškurvja skriemeļa augšdaļā ir pilnīgs foss, kam ir piestiprināta pirmā ribiņa, un desmitajam skriemeļam nav apakšējā apakšējā stiprinājuma. Tajā pašā laikā krūškurvja reģiona 11. un 12. mugurkaula struktūrā ir viena pilnīga foss attiecīgajām ribām.

Turklāt mugurkaula struktūru (anatomiju) krūšu daļā raksturo fakts, ka mugurkaula mugurkaula procesi ir salīdzinoši garš un sakārtoti, šķērsojot viens otru, piemēram, jostas roze, kas kopā ar nelielu starpskriemeļu disku augstumu un krasta-mugurkaula savienojumu pārpilnību ievērojami samazina šīs sadaļas mobilitāti.

Cilvēka jostas daļas mugurkaula anatomija

Cilvēka jostas mugurkaula ir veidota no lielākajiem skriemeļiem. Parasti ir 5 no viņiem, tomēr ir cilvēki, kuru skaits palielinās līdz 6. Zinātniski šādu anomāliju sauc par lumbalizāciju, un tas nav nekas cits kā pirmās sakrālās skriemeļa atdalīšanās no nākamā, bet kopumā tam nav klīniskas nozīmes.

Šo nodaļu raksturo neliela gluda līkne, kas saskaras ar priekšējo - fizioloģisko lordozi.

Jostas daļas mugurkaula anatomija ir tāda, ka tās struktūras pakļautas augstam ķermeņa augšdaļas spiedienam. Smagu priekšmetu pacelšanas un pārvietošanas laikā tas daudzkārt palielinās. Šī iemesla dēļ starpskriemeļu diski visbiežāk nolietojas šajā nodaļā.

Personas sakrālās mugurkaula struktūra

Attiecīgās struktūras jostas daļas apakšējais reģions ir savienots ar krustu, kas faktiski ir atbalsts visiem virsējiem departamentiem un savieno mugurkaula kolonnu ar iegurņa kaulu veidojumiem.

Veidotā cilvēka sakrālā mugurkaula ir pilnīgs kaulu veidojums, kas sastāv no pieciem aizaugušiem skriemeļiem, kuros to ķermeņi ir izteikti lielākos nekā procesi. Skriemeļu izmēri virzienā no pirmā līdz piektajam ievērojami samazinājās. Kā normas variants pastāv saplūšana ar piekto jostas skriemeļu krustu. To sauc par sakralizāciju.

Abās krustmalas pusēs ir sasmalcināta virsma, lai savienotos ar labajiem un kreisajiem gūžas kauliem. Šajās vietās tiek veidotas sacroilijas savienojumi, ko pastiprina spēcīgs saišu aparāts.

Cilvēka tailbone: struktūra un loma

Veidlapas aizmugurējās daļas struktūra ir līdzīga izliektai piramīdai, kuras pamatne ir vērsta uz augšu, bet augšā - uz leju un uz priekšu. Šī mugurkaula daļa ietver 3-5 skriemeļus, kas atrodas nepietiekami attīstītā stāvoklī un būtībā ir astes rudimenti.

Kopā ar krustu, mugurkauls veido mugurkaula pamatu un spēlē nozīmīgu lomu fiziskās slodzes izplatīšanā uz iegurņa diafragmu.

Ap šo anatomisko veidošanos ir liels skaits nervu galu. Tas var izraisīt neirotisko sāpju attīstību šajā jomā.

Lai vizualizētu, kā cilvēka mugurkauls ir sakārtots coccyx apgabalā, varat aplūkot tālāk redzamo attēlu.

Dažos gadījumos, kopš dzimšanas, smilšakmens ir tik tālu, ka tas veido gandrīz taisnu leņķi ar krustu. Tāda pati situācija var rasties traumu rezultātā.

Cilvēka mugurkaula struktūras disku numerācija

Šāda svarīga orgāna kā mugurkaula struktūra un īpašības ir jāzina ikviens, kas rūpējas par savu veselību. Cilvēka mugurkauls: disku un skriemeļu struktūra, numerācija ir tēma, ko mēs izskatīsim šajā rakstā.

Par ko ir atbildīgs cilvēka mugurkauls

Mugurkauls ir skeleta mugurkauls. Tā veic svarīgas svarīgas katra cilvēka funkcijas un kalpo kā galvenais iekšējo orgānu, kā arī cilvēka muguras smadzeņu aizsargs. Pateicoties viņam, mēs varam veikt dažādas kustības. Piemēram, piemēram, staigāšana, sēdēšana, skriešana utt. Mugurkaula veic atbalsta funkciju, kas ir skeleta ass. Saglabā muskuļus un absorbē triecienus. Es vēlos teikt, ka jo elastīgāki ir muskuļi, jo mazāka ir slodze mugurkaulā. Sakarā ar tās formu, mugurkauls kļūst par elastīgu stieni, kas veic nolietojuma funkciju.

Cilvēka mugurkaula fotogrāfijas ar aprakstu, struktūru, disku numerāciju

Mugurkauls ir sadalīts sekcijās. Attēlā redzams to skaits. Mugurkauls sākas no dzemdes kakla reģiona un beidzas ar coccyx. Pati ass sastāv no skriemeļiem. Kopā 24. Tie ir sadalīti kategorijās. Dzemdes kakla - 7, krūšu kurvja - 12 un jostas - 5. mugurkaula apakšā var redzēt krustu. Tas ir viens kauls, kas ir pieaudzis kopā no pieciem skriemeļiem. Zem krusta ir neliels process, ko sauc par coccyx. Arī nepieciešamais mugurkaula elements ir starpskriemeļu disks. Tas atrodas starp skriemeļiem, veic nolietojumu, mīkstina slodzes ietekmi uz mugurkaulu.

Plaisa starp skriemeļiem ir izglītība. Tos sauc par saites. To funkcija ir savienot kaulus kopā. Un, pateicoties šķērsgriezumiem, kas līdzinās ceļa stāvoklim, cilvēka mugurkaula mobilitāte ir nodrošināta. Disku struktūra, numerācija arī atrodas katrā skriemeļa daļā. Tas vienmēr sākas augšpusē. Numuru var norādīt jebkurā numurā - gan romāņu, gan arābu valodā. Pirmais burts numerācijā - C. Augšējā daļa ir piestiprināta pie galvaskausa caur skriemeļiem, ko sauc par Atlasu un epistrofiju.

Krūškurvja reģions sāk numerāciju ar Th / T vai D.

L ir burts, kas skaita jostas daļas, un S ir sakrālais. Coccyx skaits sākas no C0.

Cilvēka mugurkauls: par ko ir atbildīgs katrs mugurkauls

Katram elementam ir atsevišķa un svarīga loma visā cilvēka ass sistēmā. Dzemdes kakla reģions ir atbildīgs par galvas aktivitātes nodrošināšanu, krūškurvja - ir zemākā aktivitāte no visiem, un gluži pretēji, visa slodze tiek novietota uz jostasvietas. Sakrālais savieno mugurkaulu ar iegurni. Visu departamentu struktūras vai traumu novirzes rada nopietnas sekas.

Piemēram, kakla skriemeļa C1 pārkāpums nozīmē paaugstinātu vai pazeminātu asinsspiedienu. Arī hipofīzes var būt traucētas.

C2 skriemeļa problēma var izjaukt nervu, vizuālo sistēmu.

C3 pārkāpumi parasti izraisa zobu bojāšanos un problēmas ar nervu sistēmu, ieskaitot sejas nervus. C4 skriemeļa traumas sekas nokļūs kakla rajonā, C5 uz kakla siksnas, un C6 - apakšdelma un kakla laukumā.

Krūšu daļas bojājumi vai novirzes krūšu daļā galvenokārt ietekmē šādu iekšējo orgānu, piemēram, sirds, bronhu, plaušu, žultsvadu, aknu un nieru darbību. Viss ķermenis cieš. Jostas daļa regulē zarnu, prostatas dziedzeri. Pārkāpumi tajā ir saistīti ar kāju pietūkumu, gremošanas traucējumiem un pat tādu problēmu kā apendicīts.

Ja sakrālā reģionā ir problēmas, tas nozīmē, ka augšstilba sāpēs, un problēmas, kas saistītas ar krūšu kaulu, izraisīs hemoroīdus.

Tādējādi cilvēka mugurkauls: disku struktūra, numerācija - tas ir ļoti svarīgas zināšanas cilvēkam. Mūsdienu dzīve nenozīmē, ka cilvēkiem ir iespēja un laiks pilnībā novērst muskuļu un skeleta sistēmas novirzes. Tikai, zinot savu ķermeni, cilvēks varēs to nostiprināt un ilgstoši uzturēt jauniešus un veselību.

Mēs pārbaudījām cilvēka mugurkaulu, struktūru, disku numerāciju. No fotoattēla ar aprakstu, vai jūs sapratāt, par ko ir atbildīgs katrs skriemelis? Atstājiet savu viedokli vai atsauksmes par visiem foruma dalībniekiem.

Cilvēka mugurkaula, tās struktūrvienību un funkciju struktūra

Muguras sāpes var rasties ne tikai vecāka gadagājuma cilvēkiem, bet arī pusaudžiem un pat zīdaiņiem. Šīs sāpes var izraisīt daudzi iemesli: gan nogurums, gan visu veidu slimības, kas laika gaitā varētu attīstīties vai var būt no dzimšanas.

Lai labāk saprastu, no kurienes rodas sāpes un ko viņi var saprast, kā arī zināt, kā no tām pareizi atbrīvoties, informācija palīdzēs, kāda ir mugurkaula struktūra, struktūrvienības un funkcijas. Rakstā apskatīsim šīs nodaļas anatomiju, detalizēti aprakstīsim, kādas funkcijas veic līdzautors un kā saglabāt savu veselību.

Mugurkaula struktūras vispārīgs apraksts

Mugurkaula ir S veida, tāpēc tai ir elastība, tāpēc cilvēks spēj veikt dažādas pozas, saliekt, pagriezties un tā tālāk. Ja starpskriemeļu diski nesastāv no skrimšļa audiem, kas var būt elastīgi, tad persona būtu pastāvīgi fiksēta vienā pozīcijā.

Mugurkaula forma un struktūra nodrošina līdzsvaru un taisnas kājas. Uz mugurkaula visa cilvēka ķermenis, tā ekstremitātes un galva tiek turēti kopā.

Mugurkauls ir skriemeļu ķēde, ko savieno starpskriemeļu diski. Skriemeļu skaits svārstās no 32 līdz 34 - tas viss ir atkarīgs no individuālās attīstības.

Muguras daļas

Mugurkauls ir sadalīts piecās daļās:

Video - mugurkaula struktūras vizuālais attēls

Mugurkaula funkcijas

Mugurkaulā ir vairākas funkcijas:

• Atbalsta funkcija Mugurkaula ir atbalsts visām ekstremitātēm un galvai, un uz viņa tiek likts viss ķermeņa lielākais spiediens. Atbalsta funkciju veic arī diski un saites, tomēr mugurkauls uzņemas vislielāko svaru - apmēram 2/3 no kopējā skaita. Šis svars viņš pārvietojas uz kājām un iegurni. Pateicoties mugurkaulam, viss integrējas vienā veselumā: galvas, krūškurvja, augšējās un apakšējās ekstremitātes, kā arī plecu josta.
• Aizsardzības funkcija. Mugurkaula veic svarīgu funkciju - tā aizsargā muguras smadzenes no dažādiem ievainojumiem. Viņš ir "vadības centrs", kas nodrošina pareizu muskuļu un skeleta darbību. Muguras smadzenes ir aizsargātas ar spēcīgāko aizsardzību: to ieskauj trīs kaulu čaumalas, ko pastiprina saites un skrimšļa audi. Mugurkaula smadzenes kontrolē nervu šķiedru darbu, kas atkāpjas no tā, tāpēc mēs varam teikt, ka katrs skriemelis ir atbildīgs par konkrētas ķermeņa daļas darbu. Šī sistēma ir ļoti harmoniska, un, ja kāda no tās sastāvdaļām tiek traucēta, sekas būs arī atbildes uz citām cilvēka ķermeņa daļām.

• Motora funkcija Pateicoties elastīgajiem skrimšļu starpskriemeļu diskiem, kas atrodas starp skriemeļiem, personai ir iespēja pārvietoties un pagriezties jebkurā virzienā.
• Nolietojuma funkcija. Mugurkaula, izliekuma dēļ, slāpē ķermeņa dinamisko slodzi, braucot, lekt vai braucot ar transportu. Šī nolietojuma dēļ mugurkaula rada pretēju spiedienu, un cilvēka ķermenis necieš. Arī muskuļiem ir svarīga loma: ja viņi atrodas attīstītā stāvoklī (piemēram, regulāri sportējot vai fiziski audzinot), mugurkaula ir mazāk spiediena.

Detalizēta skriemeļu struktūra

Skriemeļiem ir sarežģīta struktūra, savukārt dažādās mugurkaula daļās tie var atšķirties.

Ja jūs vēlaties uzzināt sīkāk, cik kaulu ir mugurkaulā un kādas ir to funkcijas, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Skriemeļa sastāvā ietilpst kaulu smaile, kas sastāv no iekšējas porainas vielas un ārēja viela, kas ir lamelveida kaulu audi.

Katrai vielai ir sava funkcija. Sūklis ir atbildīgs par izturību un labu pretestību, bet kompakts, ārējs, elastīgs un ļauj mugurkaulai izturēt dažādas slodzes. Skriemeļa iekšpusē ir sarkanās smadzenes, kas ir atbildīgas par asins veidošanos. Kaulu audi tiek pastāvīgi atjaunināti, tāpēc tas daudzus gadus nezaudē spēku. Ja organismam ir vielmaiņa, tad rodas problēmas ar muskuļu un skeleta sistēmu. Un, ja cilvēks pastāvīgi nodarbojas ar mērenu fizisku piepūli, tad audu atjaunošanās notiek ātrāk nekā ar mazkustīgu dzīvesveidu - tas ir arī mugurkaula veselības stāvoklis.

Skriemeļa sastāvā ir šādi elementi:

• mugurkaula ķermenis;
• kājas, kas atrodas abās skriemeļa pusēs;
• divi šķērsvirzieni un četri locītavu procesi;
• spinozs process;
• mugurkaula kanāls, kurā atrodas muguras smadzenes;
• skriemeļa loka.

Mugurkauls ir priekšā. Daļa, kurā atrodas procesi, atrodas aizmugurē. Muguras muskuļi ir piestiprināti pie tiem - pateicoties viņiem mugurkauls var saliekt un nesamazināties. Lai skriemeļi būtu pārvietojami un neberzētu pret otru, starp tiem ir starpskriemeļu diski, kas sastāv no skrimšļa audiem.

Mugurkaula kanāls, kas ir muguras smadzeņu diriģents, sastāv no mugurkaula, ko rada mugurkaula skriemeļi, kas tiem piestiprināti no aizmugures. Tie ir nepieciešami, lai nodrošinātu, ka muguras smadzenes ir pēc iespējas aizsargātas. Tas stiepjas no pirmā skriemeļa līdz jostas daļas vidum, un pēc tam nervu saknes aiziet no tās, kam ir nepieciešama aizsardzība. Kopumā ir 31 šādas saknes, un tās tiek izplatītas visā ķermenī, kas nodrošina ķermeņa jutīgumu visās nodaļās.

Loka ir pamats visiem procesiem. Spinous procesi atkāpjas no loka muguras un kalpo, lai ierobežotu kustību amplitūdu un aizsargātu mugurkaulu. Šķērseniskie procesi atrodas loka malās. Viņiem ir īpašas atveres, caur kurām iziet vēnas un artērijas. Artikulārie procesi atrodas divās virs un zem mugurkaula, un ir nepieciešami starpskriemeļu disku pareizai darbībai.

Skriemeļa struktūra ir organizēta tā, ka mugurkaula un, vissvarīgāk, mugurkaula un visu no tā izvadīto nervu vēnu un artēriju aizsardzība ir maksimāli aizsargāta. Šim nolūkam tie ir tik blīvā kaula apvalkā, ko nav viegli iznīcināt. Daba ir darījusi visu, lai aizsargātu svarīgās ķermeņa daļas, un cilvēks paliek tikai, lai saglabātu mugurkaulu neskartu.

Kas ir starpskriemeļu diski?

Starpskriemeļu diski sastāv no trim galvenajām daļām:

• Šķiedru gredzens. Tā ir kaulu veidošanās, kas sastāv no vairākiem plātņu slāņiem, kas ir savienoti, izmantojot kolagēna šķiedras. Šāda struktūra nodrošina viņam visaugstāko spēku. Tomēr, samazinoties vielmaiņai vai mobilitātes trūkumam, audi var kļūt plānāki, un, ja mugurkaulā tiek izdarīts spēcīgs spiediens, šķiedrains gredzens tiek iznīcināts, kas izraisa dažādas slimības. Tā nodrošina arī saziņu ar blakus esošajiem skriemeļiem un novērš to pārvietošanos.
• Celulozes kodols. Tas atrodas šķiedru gredzena iekšpusē, kas to cieši sasaista. Galvenais ir izglītība, struktūra ir līdzīga želejai. Tas palīdz mugurkaulai izturēt spiedienu un nodrošina to ar visām nepieciešamajām barības vielām un šķidrumu. Arī celulozes kodols rada papildu amortizāciju tās absorbcijas un atbrīvošanas funkcijas dēļ.
  Ar šķiedru gredzena iznīcināšanu, kodols var uzbriest - šo medicīnas procesu sauc par starpskriemeļu trūci. Cilvēkam ir stipras sāpes, jo ekstrudētais fragments piespiež tuvējos nervu procesus. Trūces simptomi un sekas ir detalizēti aprakstītas citās publikācijās.
• Diski ir pārklāti ar augšējām un apakšējām plāksnēm, kas rada papildu izturību un elastību.

Ja starpskriemeļu disku jebkādā veidā var iznīcināt, tad saites, kas atrodas pie mugurkaula un nonāk mugurkaula segmentā, cenšas kompensēt traucējumus visos iespējamos veidos - aizsargfunkcija darbojas. Šī iemesla dēļ attīstās saišu hipertrofija, kas var izraisīt nervu procesu un muguras smadzeņu saspiešanu. Šo stāvokli sauc par mugurkaula kanāla stenozi, un to var novērst tikai ar operatīvo ārstēšanas metodi.

Saspiešanas locītavas

Starp skriemeļiem, izņemot starpskriemeļu diskus, atrodas arī šķautnes savienojumi. Pretējā gadījumā tos sauc par loka graudainiem. Kaimiņu skriemeļi ir savienoti ar divām šādām locītavām - tās darbojas no divām mugurkaula loka pusēm. Sieta locītavas skrimšļi ir ļoti gludi, tāpēc skriemeļu berze ir ievērojami samazināta, un tas neitralizē traumas iespējamību. Fasādes locītavas struktūrā ir menisoksīds - šie procesi ir iekļauti locītavu kapsulā. Meniscoid ir kanāls asinsvadiem un nervu galiem.

Sānu locītavas veido īpašu šķidrumu, kas baro gan locītavu, gan starpskriemeļu disku, kā arī „eļļo”. To sauc par sinoviju.

Pateicoties šādai sarežģītai sistēmai, skriemeļi var brīvi pārvietoties. Ja šķautnes savienojumi tiek iznīcināti, skriemeļi aizvērsies un nolaisties. Tāpēc šo locītavu veidojumu nozīmi ir grūti pārvērtēt.

Iespējamās slimības

Mugurkaula struktūra un struktūra ir ļoti sarežģīta, un, ja kaut kas tajā kaut kas vairs nedarbojas pareizi, tas viss ietekmē visa organisma veselību. Ir daudz dažādu slimību, kas var rasties mugurkaulā.

kurbatishka

Nekas papildus

Blogs par veselību, skaistumu un sportu

Kā es koriģēju savu pozu. Pirms un pēc attēliem

Ar skaistu gultni un plakanu muguru es nekad neesmu īsti atšķīries. 13 gadu vecumā man bija diagnosticēta 1. pakāpes skolioze, kuru es droši izturēju visu gadu speciālā skolā. Viņi mani atbrīvoja no profesora secinājuma „pozas pārkāpums”, ar kuru es dzīvoju.

Mācoties, strādājot un sēžot pie datora, sporta trūkums - tas viss ātri noveda pie tā, ka muskuļu korsete (ārstēšanas gada laikā) kļuva vājāka, mīksta un tika izpūsta. Kopumā ķermenis ir kļuvis par bēdīgi slaveno burtu "sic".

Pozīcija ir kaut kas, ko pastāvīgi nav iespējams kontrolēt. Tā kā poza ir ķermeņa parastā pozīcija mierīgā stāvoklī. Un ne saspringts. Kad cilvēks atceras, ka būtu patīkami iztaisnot, iztaisnot plecus, krūtis, ievelciet kuņģi - viņš nes savu ķermeni dabīgā stāvoklī. Dabiskums ir tad, kad jūs nedomājat par savu ķermeņa stāvokli, bet vienkārši ir tajā.

Man nebija viegli atrast sue-fotogrāfijas foto arhīvos. Jo, kad es saņēmu dažus foto ziņojumus un redzēju slouchu - uzreiz noklikšķināja uz dzēst. Bet kaut kas jau izdzīvoja. Īpaši fotografēja vecākus. Veids vairs nav man, un vispār nav taisnība.

Viss spēles fotoattēli ir nejauši. Un tie skaidri redzami nolaistus plecus, galvu virzīja uz priekšu, apaļu muguru, vēderu. Un tas ir labi, ja tikai jautājuma estētiskā puse. Bet nē. Ārējā izpausme ir aisberga gals. Un zemūdens daļa ir negatīva ietekme uz veselību. Pirmajā acu uzmetienā nekaitīgs, pozas pārkāpums gadu gaitā ir saistīts ar vairuma iekšējo orgānu darba pasliktināšanos. Un veicina nervu pārkāpumu. Nemaz nerunājot par to, ka gremošanas trakta funkcijas pasliktinās, plaušas palielina slodzi uz locītavām.

Tātad Mēs visi mīlam fotogrāfijas no kategorijas "Pirms un pēc".
2007-2010.

Es vairs neuzskatu nejaušās fotogrāfijas ar šausmām, es tās neizdzēstu. Jo pat atpūtas un pilnīgas relaksācijas stāvoklī mana mugura ir taisna, manas plecu taisnas, mana poza ir vienmērīga. Es jau instagramā uzrakstīju, ka es regulāri trenēju augšdaļas muskuļus. Sakarā ar to, ko mugurkaula atrodas spēcīgā muskuļu rāmī. Starp citu, man bija diskomforts vietā, kur reiz tika atklāta skolioze.

Un mana mīļākā vingrojumu kolekcija pozas koriģēšanai. Ir svarīgi saprast, ka tie ir ne tikai muguras muskuļi, bet arī abs, krūtis un pleci.

1. Hyperextension ar uzsvaru uz muguras gareniskajiem muskuļiem
2. Ķermeņa paplašināšana simulatorā
3. Mirušie (mirušie) vilces spēki (skatieties kārtīgi, kam ir problēmas ar apakšējo muguru, piemēram, trūces)
4. Hummer
5. Vilces horizontālā bloka saķere
6. Vertikālā bloka plata saķere
7. Vertikālā bloķēšana
8. Vilkšana gravitronā ar plašu saķeri
9. Sēdekļu preses sēde
10. Vaislas hanteles, kas atrodas uz slīpa stenda.
11. Vaislas hanteles slīpumā
12. Hanteles pacelšana caur sāniem.
13. Hanteles pacelšana priekšā.
14. Dažādi vēdera vingrinājumi

Tas viss, ko? Trenažieru zālē jūs varat uzlabot savas ķermeņa estētiku ne tikai reljefa, bet arī ķermeņa stāvokļa ziņā. Ja jūs, protams, vēršaties pie atbildības un saprātīgi: Svarīgi: ja ir problēmas ar mugurkaulu, lūdzu, laipni runājiet ar traumatologu vai sporta ārstu, lai precīzi noteiktu tos vingrinājumus, kas jums būs piemēroti.

Visa veselība, skaistums un skriemeļi uz skriemeļa! :)