Problēmas ar mugurkaulu katru gadu ir arvien biežāk. Tā iemesls bieži ir mazkustīgs un mazkustīgs dzīvesveids, ko vada darbinieki birojos vai skolēniem, kas visu savu brīvo laiku sēž datoros.

Viena no mugurkaula slimībām ir skolioze, par kuru gandrīz visi ir dzirdējuši. Mēģināsim noskaidrot, kāda ir slimība, kāpēc tā parādās, kā arī uzziniet vairākus dažādus vingrinājumus, kas palīdz novērst un ārstēt slimību.

Kas ir skolioze?

Skolioze ir iedzimta vai iegūta mugurkaula izliekums. Ir svarīgi zināt, ka skolioze ir mugurkaula sānu izliekums. Ja skriemeļu izspiesties spēcīgi, vai, gluži pretēji, „nokrist”, tā ir pilnīgi atšķirīga slimība.

Ir četras pakāpes slimības. Pirmajā un otrajā posmā jūs varat pilnīgi izlabot un "iztaisnot" mugurkaulu, bet pēdējos divos gados tas ir gandrīz neiespējami. Jāatzīmē arī tas, ka jo agrāk slimības diagnoze ir vieglāk novērst.

Slimība visbiežāk parādās vētru augšanas periodos, tāpēc vairumā gadījumu tā ir diagnosticēta laika posmā no 6 līdz 15 gadiem. Šajā vecumā ir nepieciešams uzraudzīt pozu, kamēr bērns sēž pie galda, staigā un guļ.

Slimības cēloņi

Skoliozi uzskata par idiopātisku slimību. Vienkāršā valodā tas nozīmē, ka ir gandrīz neiespējami noteikt precīzu notikuma cēloni.

Dažreiz mugurkaula izliekums ir organisma individuālo īpašību cēlonis, dažreiz tas ir iedzimta slimība, un dažreiz tas tiek iegūts kāda iemesla dēļ.

Apsveriet visbiežāk sastopamo mugurkaula izliekumu izraisošo iemeslu sarakstu:

• Nepareiza poza. Kopš bērnības visi ir mācīti, lai saglabātu muguru un tie nav tukši vārdi. Ja mugurkauls ir regulāri nepareizā stāvoklī, jo īpaši augšanas periodos, tad šī situācija var kļūt par normu, kas izraisa izliekumu.
• Viena no apakšējām ekstremitātēm anatomiskā saīsināšana. Šajā gadījumā, staigājot mugurkaulu, pastāvīgi ir saliektas uz sāniem. Lai to izvairītos, jums vajadzētu valkāt īpašus apavus.
• Nopietni muguras, mugurkaula vai iegurņa ievainojumi.
• Radikulīts
• Starpskriemeļu trūce.
• Nopietnas nieru vai kuņģa-zarnu trakta slimības.
• Poliomielīts
• Ķirurģiska iejaukšanās.

Skoliozes ārstēšanas principi

Skoliozes ārstēšana ir plaša dažādu aktivitāšu grupa, sākot no vienkāršiem vingrinājumiem līdz īpašām korsetēm.

Ārstēšanas galvenais mērķis ir novērst mugurkaula izliekuma leņķi. Jo lielāks ir izliekuma leņķis, jo grūtāk to darīt, kas nozīmē, ka jums būs jāizmanto daudz vairāk dažādu pasākumu.

Pacientiem 1-3 posmos tiek izmantota konservatīva ārstēšanas metode. Šī metode ir labot patoloģiju, izmantojot fiziskos vingrinājumus, aerobikas vingrinājumus, vingrinājumus baseinā un daudz ko citu. Tāpat pacientiem ir ieteicams gulēt uz īpašām ortopēdiskām gultām un valkāt korseti.

Vingrojuma skoliozes noteikumi

Ir vairāki noteikumi, kas pacientam ir jāzina un jāievēro, lai skoliozes ārstēšana būtu izdevīga un nav kaitīga.

Ja sprādzieni nopietni nolēma iesaistīties terapeitiskās fiziskās nodarbībās (vingrošanas terapija), tad jums vajadzētu izlasīt šādu noteikumu sarakstu:

• Pirms nodarbību sākuma iesildīšanās ir nepieciešama. Tas palīdz sagatavot ķermeni stresu un samazina traumu iespējamību.
• Visi vingrošanas terapijas vingrinājumi tiek veikti lēni un vienmērīgi. Nav asu kustību, lēcienu, šausmu un citu akrobātisku darbību. Vingrošanas vingrinājumi tiek veikti kā lēnā kustībā vai kā jogas klase, viss ir lēns un gluds.
• Nav iespējams fiziski pakļaut lielu ķermeni. Piemēram, ir vairāki vingrinājumi ar mazu svaru (bieži vien hanteles 1-2 kg), bet šeit ir jāpagarina stienis un citi svarcelšanas atribūti.
• Ārstēšana jāuzsāk tikai ar ārsta rīkojumu, un jāveic tikai noteikti vingrinājumi. Atkarībā no izliekuma pakāpes un rakstura ir paredzēti dažādi vingrinājumi un metodes. Pašārstēšanās var tikai kaitēt.

Vingrinājumi skolioze mājās

Ir vairāki vingrinājumi, kas palīdzēs cīnīties pret šo slimību, bet pats galvenais, jūs varat darīt tos pareizi, neizejot no mājām. Ērtības labad mēs tos sadalām vairākās grupās.

Kopīgas problēmas - tiešs ceļš uz invaliditāti

Stiepšanās

Stiepšanās ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot stāvokli un novērst slimības attīstību.

Apsveriet virkni vienkāršu vingrinājumu:

• Ielieciet kreiso kāju sānos un uzlieciet papēdi. Tālāk, ar labo roku, jums lēnām jāsasniedz kreisās kājas pirksts, 5-7 vingrinājumi katrā pusē.
• Kļūstiet taisni un mēģiniet uzlikt galvu uz pleca, tajā pašā laikā otrs plecs ir jānoņem. Ir svarīgi saglabāt muguru taisni un nestumiet galvu uz priekšu.
• Kļūstiet kreisajā ceļā un izstiepiet labo kāju atpakaļ. Jūs varat turēt grīdu ar kreiso roku, un ar labo pusi velciet labās kājas pirkstu, mēģinot to nospiest pret sēžamvietām. Iegurņa līmenis ir jāsaglabā, nepieļaujot pagriezienus uz sāniem. 7-8 vingrinājumi katrai kājai.
• Atrodieties uz vēdera, nolieciet rokas uz elkoņiem un plaukstas locītavām, mugurai jābūt zem grīdas. Izstiepšanai vajadzētu būt uz augšu un uz priekšu, it kā muguras pagarināšana. Ja tas ir pārāk vienkāršs un nav sāpju, jūs varat tikai noliekties uz plaukstas.

Elpošanas vingrinājumi

No pirmā acu uzmetiena šī metode var šķist dīvaina. Tās būtība ir tā, ka jums vajadzētu elpot tikai ar to pusi, kurā mugurkauls ir izliekts. Šajā gadījumā dabiski tiks izmantots mugurkaula spiediens, un tādējādi tas iztaisnosies.

Šo efektu var sasniegt šādās pozīcijās:

• Ir speciāli krēsli, kas sēž uz lēni un dziļi.
• Sēdieties uz zema krēsla un novietojiet rokas uz galda (sākot no elkoņiem), ir svarīgi, lai šajā stāvoklī muguras būtu vienmērīgas. Tabulas vietā vislabāk ir izmantot sienas joslas. Salieciet mugurkaula līknes pretējā pusē, cik vien iespējams, un ņemiet lēnus, dziļus elpu. Jo lielāks slīpums, jo lielāks spiediens, kas nozīmē, ka lielākā daļa ieelpotā gaisa ieplūdīs pareizajā virzienā.
• Sēdieties uz grīdas, izstiepjot kājas uz priekšu. Viena roka atpūsties uz grīdas, otra - uz pleca. Tāpat kā agrāk, slīpums tiek veikts (rokas virzienā uz grīdas). Atkarībā no mugurkaula izliekuma tiek izvēlēta puse, kam seko 20-30 dziļi un lēni elpas.

Stiprināt muskuļus

• Sēdieties uz krēsla, izlīdziniet muguru. Izstiepiet zodu uz priekšu un uz augšu, ar tikai kaklu, muguru un plecus paliek vienā vietā (10-15 atkārtojumi).
• Noliecieties, ieročus atpūsties uz grīdas (elkoņi un rokas tiek novietotas uz grīdas). Ieelpojot, saliekt muguru uz augšu (ar riteni), ar galvu sasniedzot krūšu kurvi. Pie izejas aizmugurē noliekas, pretējā pusē uzgalis.
• Noliecieties, kājas saliekt zem viņa, izlīdziniet muguru. Pie ieejas jostas daļas, salieciet atpakaļ, nepārplūstot lāpstiņas, kā izelpot, izlīdziniet muguru.

Lai stiprinātu muguru

• Atrodieties uz vēdera, izstiepiet rokas un kājas. Katram izelpojumam pārmaiņus tiek paceltas kreisās un labās rokas, un ķermeņa augšdaļa arī ir jāpaaugstina (20 reizes). Pēc tās pašas ar kājām.
• Atrodieties uz vēdera, loki piestiprina aiz muguras jostas daļā. Mēģiniet pacelt ķermeņa augšdaļu un ar rokām sasniegt kājas. To var izdarīt bez smailēm.
• Gulēt uz vēdera, ieročus elkoņos saliekot un novietot galvas līmenī. Paceliet ķermeņa augšdaļu un vienlaikus samaziniet asmeņus (15 lifti).

Asimetriski vingrinājumi

• Stāvēt uz sienas zeķes, plaukstās uz sienas krūšu līmenī. Labās rokas, lai sasniegtu, labā kāja, lai sasniegtu malas, saglabājot līdzsvaru.
• Atrodieties uz vēdera, kājas un rokas izstiepjas. Tajā pašā laikā, lai izceltu labo kāju un kreiso roku, tad otrādi - kreiso kāju un labo roku.
• Noliecieties, plaukstās uz augšu pret grīdu. Tajā pašā laikā sāk vilkt kreiso kāju atpakaļ, labo roku uz priekšu. Pēc atgriešanās sākuma stāvoklī un velciet labo kāju atpakaļ un kreiso roku uz priekšu.

Exercise terapija ūdenī

• Stāvot ūdenī, lai saglabātu rokas uz sāniem. Dziļa ieeja, turiet elpu zem ūdens. Izelpot zem ūdens, kājas jāvelk uz augšu un atpakaļ, jānovieto uz ūdens.
• Peldēšana uz muguras ar divām rokām (200 metri).
• Peldēšana (200 metri).
• Krūšturi (300 metri).

Jums katru dienu jādodas uz baseinu, pavadot ūdenī ne vairāk kā pusotru stundu.

Fitball vingrinājumi

• Nogulieties ar vēderu un iegurni uz fitball, izstiepiet rokas uz priekšu un atpūtieties pret grīdu. Lēnām ritiniet uz priekšu un atpakaļ, neradot rokas no grīdas, kājas visu laiku gaisā.
• Ņemiet uzsvaru uz leju, ielieciet kājas uz fitball. Palaist 10-15 pushups.
• Sēžiet uz fitball, ielieciet rokas uz sāniem, paņemiet katru roku uz pleciem, pēc abām rokām uz pleciem, tad piestipriniet to pie slēdzenes aiz galvas un atpakaļ. Ir svarīgi saglabāt līdzsvaru un turēt muguru taisni.

Kādi vingrinājumi ir kontrindicēti skoliozes gadījumā?

Ir saraksts ar vingrinājumiem, kas ir kontrindicēti pacientiem ar skoliozi:

• Visi vingrinājumi no svarcelšanas un darbs ar jebkuru svaru.
• Komandas sporta veidi (futbols, basketbols, volejbols).
• Cirkulāras kustības, griešanās un gaišums.
• Braukšana (īpaši pacientiem ar 3 un 4 stadijām).
• Daudzas jogas rada jogas (nepieciešama konsultācija ar ārstējošo ārstu).

Piesardzības pasākumi

Apsveriet pacienta piesardzības pasākumus, lai samazinātu traumas iespējamību:

• Noteikti iesildieties.
• Nedariet pēkšņas kustības.
• Pārtraukt vingrinājumus, ja ir sāpes.
• Neatkarīgi palielināt slodzi.
• Iesaistīšana ir stingri jāparaksta ārstam, noteiktam laikam noteiktai pieejai.
• Pirmo reizi vingrinājumu vislabāk var veikt speciālista vai īpašās grupās. Pēc tam jūs varat sākt praktizēt patstāvīgi.

Otrais locītavu jaunums!

Es raudāju, man bija sāpīga, pat kājām bija grūti. Līdz šim 2017. gadā es neiesaistījos to pacientu grupā, kas piedalījās Krievijas Zinātņu akadēmijas izstrādātās speciālās zāles klīniskajos pētījumos.

Kā ārstēt skoliozi mājās: metodes un padomi

Skolioze vai mugurkaula izliekums pusē ir plaši izplatīta slimība pusaudža vecumā.

Dīvaini, to izraisa reflekss, lai uzturētu līdzsvaru organismā.

Ar regulāru neregulāru pozu šādas mugurkaula novirzes, kas vēl nav pilnībā nostiprinātas, ir fiksētas līkumu veidā.

Atkarībā no deformācijas pakāpes tie ir līdzīgi burtiem "S" vai "Z".

Visām sistēmām un orgāniem, piemēram, sirdij, asinsvadiem, elpošanas sistēmai, nervu sistēmai, gremošanas orgāniem un citiem, ir skolioze.

Pēc tam mēs analizējam, kā labot skoliozi mājās - kā papildu terapiju šai slimībai.

Kas ir skolioze?

Skolioze ir mugurkaula stāvokļa deformācija uz asi pa labi vai pa kreisi. Tas notiek bērnībā un sākotnējā posmā ar koriģējošas ārstēšanas palīdzību ir pilnīgi. To var lokalizēt jebkurā mugurkaula daļā.

Atkarībā no izliekuma formas skolioze ir sadalīta:

• C formas - ar vienu līkumu;
• S-veida - ar diviem līkumiem;
• Z-forma - ar trim līkumiem, ir reta.

Skoliozes pazīmes

• To pašu ķermeņa daļu asimetrija (piemēram, pleci, plecu lāpstiņas).
• Gaitas pārkāpums, ķermeņa slīpums, ejot vienā vai otrā virzienā.
• Sāpes dažādās mugurkaula daļās.
• Ātra atpakaļ nogurums.
• Krūškurvja formas maiņa.
• Iekšējo orgānu funkciju pārkāpšana.

Skolioze ir pietiekami vienkārša, lai vizuāli atpazītu no asimetriskām līnijām aizmugurē.

Iemesli

Vairumā gadījumu tiek diagnosticēta idiopātiska skolioze, t.i. ar neskaidru etioloģiju.

Dažreiz skoliozes cēloņi ir:

• Kropļota, vienpusēja vai piespiedu poza pastāvīgas sēdes vai vienotas pozas ilgtermiņa saglabāšanas dēļ.
• Iedzimta mugurkaula patoloģija.
• Metabolisma procesu un kaulu mīkstināšanas pārkāpumi iepriekšējo slimību dēļ - poliomielīts, rickets, osteomielīts un citi.
• Osteoporoze kalcija deficīta dēļ.
• Patoloģija vai traumas mugurkaula, ekstremitāšu vai iegurņa kaulos.
• Muskuļu patoloģija, miozīts.
• Cerebrālā trieka.

Skolioze ir biežāk sastopama, kad pusaudža vecumā aktīvi attīstās, jo meitenes mugurkaula muskuļu vājums ir vairāk nekā zēni. Slimības risks ir lielāks cilvēkiem ar nesabalansētu uzturu un gāzētiem dzerējiem.

Skoliozes ārstēšanas principi

Vai ir iespējams izārstēt skoliozi un kā tikt galā ar šo slimību? Atkarībā no mugurkaula bojājumu pakāpes ir vairākas ārstēšanas metodes, viena no tām ir efektīva.

Bet vairumā gadījumu tiek piemērota sarežģīta, konservatīva ārstēšana, tostarp:

1. Elpošanas vingrinājumi, izmantojot dažādus principus. Piemēram, vingrošana Šroth. Pateicoties šai metodei, autors uzvarēja skoliozi. Metodes būtība ir tāda, ka mugurkaulu salīdzina ar gumijas bumbiņu, uz kuras ir iespiedumi - līkumi. Lai atbrīvotos no bedres, dodot bumbu perfektai formai, jums ir jāvada gaisa plūsma uz šo vietu. Un, lai atgrieztu mugurkaulu uz fizioloģisko formu, to vajadzētu ieelpot ar ieliektām daļām. Šo terapeitisko elpošanas metodi izmanto tikai speciāli apmācīta instruktora uzraudzībā. Tajā identificētas pacienta ķermeņa problemātiskās zonas, kuras nepieciešams ieelpot. Izelpošana notiek caur aizvērtām lūpām, tas ir garš. Ja nepieciešams, ikviens var iemācīties asimetrisku elpošanu. Šī metode tiek plaši izmantota pasaules praksē.
2. Terapeitiskā masāža tiek veikta jebkurā skoliozes stadijā. Tas mazina sāpes, uzlabo asinsriti un stiprina muskuļus, lai tie varētu atbalstīt mugurkaulu. Šo procedūru būtība, lai atvieglotu ieliektas teritorijas, var tikt aktivizētas un izliektas. Ārstnieciskās sesijas tiek veiktas trīs reizes gadā 15-20 procedūrām. Un tas būtu tikai masāža, nevis pašmasāža.
3. Fizioterapija Skoliozes ārstēšanu veic ar elektrisko stimulāciju, ūdens sildīšanas procedūrām. Visi tie tiek izmantoti 10-15 sesiju kursos. Ozocerīts un parafīns aptver limfas plūsmu un asinsriti plecu joslā. Un nātrija hlorīda vannas palielina ķermeņa tonusu.

Smagos gadījumos un, ja konservatīva ārstēšana ir bezspēcīga, nepieciešama operācija. To lieto sāpīgām sāpēm, ar ierobežotu sirds un plaušu darbību, un kad skolioze nepārtraukti progresē.

Darbības metodes ir atšķirīgas, bet metāla konstrukcijas vienmēr tiek implantētas pacienta kursā, lai atbalstītu mugurkaulu, kas paliek organismā uz visiem laikiem. Tas novērš sāpes, orgānu saspiešanu, noņem kupli. Bet tad mugurkauls ir fiksēts.

Kā ārstēt skoliozi mājās?

Skoliozes ārstēšana mājās nodrošina pasākumu kopumu, kuru mērķis ir uzlabot un stabilizēt pacienta stāvokli. Ne katru skoliozi var ārstēt mājās.

Kādu posmu var ārstēt mājās

Pievērsiet uzmanību gadījumiem, kad skoliozi var ārstēt mājās, un eksperti uzskata, ka to pacientu kategorijas, kuras var ārstēt mājās, var atgūt:

• Bērni līdz 7 gadu vecumam ar 1-3 grādiem. Skolioze agrīnā bērnībā ir pilnībā izārstēta. Īpaši lielas izredzes bērniem līdz trīs gadiem ar aktīvu dzīvesveidu.
• Bērni līdz 11 gadu vecumam ar vienādiem grādiem Slimība tiek izārstēta ar masāžu, vingrošanas terapiju un koriģējošām korsetēm. Prognoze tiek uzskatīta par labvēlīgu.
• Pirmajā vai otrajā pakāpē pusaudžiem un pieaugušajiem slimība nav pilnībā ārstēta. Bet ar progresējošu formu jūs varat veiksmīgi uzturēt stabilu stāvokli.

Pirmajam skoliozes posmam, kas diagnosticēts tikai ar rentgenstaru vai MRI, nepieciešama terapeitiskā masāža un fiziskā sagatavošana ar vairākiem kursiem, kā arī profilaktiska pozas kontrole.

Otrā pakāpe ir pakļauta apstrādei ar tām pašām metodēm, tiem tiek pievienota regulāra koriģējoša korseta lietošana vairākas stundas. Dažreiz ir nepieciešams to lietot naktī. Šajā posmā sāpes nenotiek vai arī tās ir nelielas, tāpēc narkotiku ārstēšana parasti nav nepieciešama.

Trešajā pakāpē ārstēšana mājās ir reti lietota un ierobežota. Bieži vien, neatkarīgi no peldēšanas, masāžas, manuālas terapijas un ilgstošas ​​korsetes nēsāšanas, ir nepieciešama anestēzija un iespējama ķirurģiska iejaukšanās. Ceturtajā skoliozes pakāpes ārstēšana ir ārkārtīgi operatīva.

Video: "Vingrošana no skoliozes mājās"

Skoliozes ārstēšana mājās ātri un bez problēmām

Viena no visbiežāk sastopamajām mugurkaula slimībām mūsdienu pasaulē ir skolioze. Slimību raksturo progresīva gaita un bieži sākas bērnībā. Ja laiks veikt ārstēšanu ar skoliozi mājās, tad daudzas komplikācijas tiks novērstas.

Skoliozes ārstēšanas principi

Nav iespējams ātri ārstēt skoliozi, un tas ir mājās - atbildīgajā un sarežģītajā ārstēšanā, ko ārsti cer. Atkarībā no mugurkaula izliekuma pakāpes ārsts nosaka virkni medicīnisku pasākumu un profilakses procedūru.

Tas ir svarīgi! Ja jūs ignorējat šo slimību, nerīkojieties pēc ārsta norādījumiem, tad patoloģiskais process turpināsies. Tā rezultātā rodas komplikācijas, no kurām daudzas vairs nevar izārstēt vai ķirurģiskas iejaukšanās ir nepieciešamas.

Skolioze ar 1 pakāpi

1 pakāpes skolioze mājās tiek ārstēta ar vairāku vingrinājumu kompleksu:

• paņemiet nūju, sēžiet uz krēsla, ietiniet to aiz galvas un uzlieciet to uz pleciem. Tajā pašā laikā kaklam jābūt vienmērīgi novietotam aizmugurē. Sēdēt ir nepieciešams 15 minūtes. Veiciet vingrojumu 2 reizes;
• stāvēt pie sienas un noliecieties pret galvu, pleciem un papēžiem. Jums jāatrodas 10-15 minūtes;
• pagrieziet lapu, uzlieciet to uz cietas virsmas, uz kuras jūs varat nokārtot sevi. Atrodieties uz vītā ruļļa tā, lai tas atrodas gar mugurkaulu. Veiciet vingrojumu 2 reizes dienā 10 minūtes;
• piekariet horizontālajā joslā, vairākas reizes pagrieziet pa kreisi un pa labi (kā jūs varat).

Kādi ir mājas ārstēšanas mērķi?

• apturēt slimības progresēšanu;
• stabilizēt mugurkaulu;
• stiprināt mugurkaulu turošos muskuļus;
• labot jau deformētās muguras vietas.

Skolioze 2 grādi

Attiecībā uz pirmo pakāpi ieteicams izmantot šādus vingrinājumus:

• stāvēt plašā vietā un veiciet vingrinājumu "norīt";
• stāvēt tieši pie sienas un pakāpeniski nolaidiet uz leju, jūsu ceļi smilga;
• Uzlieciet muguru un dariet šķēres;
• tad "velosipēds";
• pārmaiņus uzvelciet kājas uz vēdera ar ceļiem;
• nolaisties, atpūtieties plaukstās uz plaukstām un izpildiet augšup un lejup līkumus;
• Visa kāja uz krēsla un saliekt uz kājām, kājas, mainās;
• tad jums jākļūst par ceļiem uz grīdas, sēžamvietas sēžot uz papēžiem, izstiepiet rokas un lieciet uz priekšu, guļot ar krūtīm uz grīdas;
• rokas, lai tās aizvērtu, lai tās atkal un daļu elkoņiem.

3. pakāpes skolioze

Trešajā skoliozes pakāpē mājās veiciet šādus vingrinājumus:

• nolieciet muguru uz grīdas, novietojiet rokas slēdzenē, pārvietojiet tās uz galvas, nolaižiet elkoņus uz leju līdz grīdai un paceliet;
• pārmaiņus pacelt kājas uz vēderu, pieskaroties viņa ceļam;
• paceliet sevi uz pleciem tā, lai mugurs būtu saliekts;
• vienā pozīcijā, liekiet krūtīm;
• apgāzties uz vēdera, ielieciet rokas uz grīdas un paceliet rumpi;
• Apvelciet muguru, veiciet vingrinājumu "Velosipēds".
• tad "Šķēres";
• paceliet kājas uz augšu un novietojiet tās pretējos virzienos, tad velciet tos kopā;
• atkal apgulties pie vēdera un paceliet galvu ar pleciem;
• pagrieziet muguru un izstiepiet sevi, cik vien iespējams;
• atkal, vēders uz leju un atdarinot peldēšanu.

Ko meklēt

Papildus masāžai, regulārai fizioterapijas un fizioterapijas terapijai, jums ir jāiekļauj programmā, lai uzlabotu ķermeņa sacietēšanu, pareizu līdzsvarotu uzturu. Viņu ieguldījums terapijā tiek veikts, staigājot svaigā gaisā, aktīvā dzīvesveidā. Pastāvīga pozas kontrole ir svarīga, vienmēr vajadzētu gulēt uz ortopēdiskā matrača.

Tradicionālā medicīna piedāvā savus līdzekļus diskomforta mazināšanai. Muguras deformācijas dēļ bieži rodas sāpes ar skoliozi. Siltas vannas ar augu ekstraktiem, sāls kompreses palīdz ātri apturēt sāpīgus uzbrukumus.

Sīkāka informācija par skoliozes ārstēšanu mājās

Kontroles poza

Ja jums ir aizdomas par skoliozes attīstību, jūs varat veikt pārbaudes ik pēc divām nedēļām. Tie palīdzēs jums saprast, cik pareizi veidojas (vai jau izveidojies) mugurkauls. Ja poza ir pareiza, tad visas ķermeņa daļas būs simetriskas attiecībā pret mugurkaulu: nav iegurņa rotācijas, mugurkaula izliekumi. Ķermeņa proporcijas ar cilvēka augstumu mainās, tāpēc jums ir nepieciešams pastāvīgi kontrolēt pozu, bet īpaši bērnības (skolas) vecumā.

Normālās pozas proporcijas atkarībā no vecuma:

1. Vai pirmsskolas vecuma bērni. Pleci nedrīkst nākt uz priekšu, bet plecu lāpstiņas ir nedaudz nospiestas. Tiek izdots kuņģis, mugurkaula jostas daļā ir neliels mugurkaula līkums.
2. Skolēniem. Pleci ir plakanā horizontālā stāvoklī. Plecu lāpstiņas nav izvirzītas, tās nospiež atpakaļ. Mugurkaulā ir mērenas fizioloģiskās līknes. Kuņģis praktiski nav izliekts. Abas ķermeņa puses ir simetriskas.
3. Jauniešiem. Plecu lāpstiņas cieši piestiprina pret aizmuguri. Sprauslas atrodas vienā līmenī, ir trīsstūrveida viduklis. Kuņģis vispār neizceļas, tas ir ievilkts.

Uzdevumi ārstēšanai

Kad ārsts diagnosticēja skoliozi, vispirms ir jāizmanto speciāli izstrādāts fizisks vingrinājums. Tos ir viegli izpildīt, un ar regulāru praksi jūs redzēsiet pozitīvu rezultātu.

Kas palīdzēs izmantot terapiju:

• starpskriemeļu skrimšļi pakāpeniski vilcienu, saites un locītavas iegūs spēju atjaunoties;
• mugurkauls, kas pastāvīgi saspiež, izkrauj;
• palielinās muskuļu spēks un elastība;
• uzlabojas vispārējā labklājība.

Lai pareizi veiktu vingrinājumus, jums jāapgūst tās ar fizioterapijas speciālistu. Turpmāka fizikālā terapija jāveic katru dienu mājās. Vingrojumi tiek veikti vidēji 15 reizes.

Standarta vingrinājumu komplekts:

1. Kļūsti gluda, atpūsties. Roku satvert un ielikt acis. Vadītājs paceļas, cenšoties paskatīties no aiz plaukstām. Kad kakls ir pagarināts, lēnām pagrieziet to pa labi, tad pa kreisi.
2. Ar taisnu muguru, lai paceltu galvu. Uzmanīgi nolaidiet galvu atpakaļ, tad vienkārši virziet to uz priekšu.
3. Padariet galvas mērījumus dažādos virzienos. Mēģiniet redzēt ar savām acīm pretējo pēdu. Kustības amplitūda pamazām cenšas palielināt.
4. Stāvā novietojiet rokas uz leju gar ķermeni. Lēnām paceliet labo plecu un mēģiniet nolaidīt kreiso plecu. Aiz kreisā pleca nedaudz nedaudz noliek galvu.
5. Ar taisnu muguru un fiksētu iegurni, jums ir jāizspiež mugurkauls tā, lai pleci būtu uz leju (it kā kāds spiež uz pleciem), tad izstiepj mugurkaulu, sasniedzot ausis.
6. Ar taisnu muguru un fiksētu iegurni mēģiniet aizķert rokas lielā iedomātā apaļā priekšmeta tuvumā. Rokas, lai vilktu uz priekšu, un plecu lāpstiņas, tad aizmugurē, lai pēc iespējas vairāk saliektu.
7. Sēdieties uz grīdas, turiet muguru taisni, rokas uz grīdas. Ieelpojot, saliekt uz priekšu un mēģiniet nokļūt ar degunu uz ceļiem. Uz izelpas, uzmanīgi iztaisnojiet muguru, mēģiniet sasniegt sēžamvietas ar galvas aizmuguri.
8. Kļūsti un kājas saliekt ceļos. Ar taisnu muguras roku uzlikt jostu. Trīsdesmit sekundes, lai veiktu apļveida kustības ar iegurni vienā virzienā, tad vēl trīsdesmit sekundes, lai pārvietotos ar iegurni pretējā virzienā. Mēģinot dziļi elpot, nolieciet ķermeni tikai nedaudz uz priekšu, bet turiet muguru taisni.
9. Kļūstiet tieši, liekot kājām plecu platumu. Virzieties uz priekšu, pēc iespējas saliekiet jostasvietu.

Skoliozes ārstēšana pusaudžiem

Skoliozes ārstēšana pusaudžiem nav īpaši atšķirīga no ārstēšanas pieaugušajiem, tikai efekts var būt labāks. Mājās viņi tiek ārstēti ar īpašu pazīstamu vingrinājumu palīdzību:

• "Norīt";
• Šķēres;
• "Velosipēds";
• dažāda veida pastaigas uz vietas (rokas aiz galvas, smeļot spīdumu, rokas aiz muguras, staigāšana uz papēžiem; rokas uz augšu - staigāšana uz pirkstiem).

Masāžas un manuālās procedūras jāveic speciālistiem.

Skolioze bērniem

Bērni tiek ārstēti ar skoliozi gan mājās, gan pieaugušajiem. Skolioze bērnībā ir labāk ārstējama. Ir ieteicams regulāri braukt ar velosipēdu, iet peldēties un skatīties savu stāju. Nelietojiet kliegt bērnam, kad viņš sēž mājās, skolā klasē. Šādi faktori liek jums saspringt muskuļus un izrādās, ka viņš atrodas stāvoklī un ir vēl sliktāks. Var teikt, ka mutiski priekšmeti var gulēt.

Lai mājās veiktu skoliozes ārstēšanu, jums ir nepieciešama pacietība, regularitāte un pozitīva attieksme. Bet ir svarīgi, lai spētu pareizi rīkoties ar mugurkaulu. Ir nepieciešams tikai sēdēt ar taisnu muguru, pretējā gadījumā tiks traucētas ķermeņa fizioloģiskās līknes, kā rezultātā mugurkaula deformējas. Sēžamvietas, ja tās ir pienācīgi sēžamas, jānovieto uz krēsla, un mugurkaula jāturas pret muguru. Jums pastāvīgi jāuzrauga jūsu poza, jāmēģina ēst labi un vadīt aktīvu dzīvesveidu. Izmantojot šo pieeju, būs iespējams uzlabot savu stāvokli un novērst skoliozes attīstību bērnam.

Kā izārstēt skoliozi mājās

Mugurkaula izliekums ir nopietna problēma, lai gan daudzi no tiem nepievērš pietiekamu uzmanību. Jā, sākumā skolioze izraisa gandrīz nekādu diskomfortu, un šķiet, ka tas vienmēr būs tāds. Bet pakāpeniski stāvoklis pasliktinās, un jau pēc 5-7 gadiem mugurkaula deformācijas ietekme uz ķermeni kļūst pamanāmāka. Ja laiks nedarbojas, problēmu var atrisināt tikai ķirurģiski un pat tad ne vienmēr bez pēdām. Apsveriet, kā izārstēt skoliozi mājās un ko tā veic.

Slimības īpašības

Skolioze bieži attīstās bērniem un pusaudžiem, un tie arī tiek ārstēti efektīvāk. Pieaugušajiem mugurkaula izliekums ir reti sastopams, bet no tā ir daudz grūtāk atbrīvoties, jo skeleta sistēma ir mazāk plastiska. Šī iemesla dēļ bērnības skoliozi var izārstēt mājās (izņemot novārtā atstātos gadījumus), bet pieaugušajiem nepieciešama operācija.

Šai slimībai ir vairākas klasifikācijas. Pirmkārt, tas ir sadalīts iedzimtajā un iegūtajā. Pirmais veids ir mazāk izplatīts un pieder intrauterīnās attīstības patoloģijām, to nevar izārstēt pati. Otrs veids attīstās dažādu iemeslu dēļ, no kuriem visbiežāk ir zema fiziskā aktivitāte un ilgstoša uzturēšanās neērti. Šī skolioze agrīnā stadijā ir viegli izārstējama ar speciālu vingrojumu un masāžas palīdzību.

Skoliozes deformācijas forma var būt:

• C formas - izliekums notiek vienā loka labajā vai kreisajā pusē;
• S-forma - mugurkaula ir izliekta divos lokos abos virzienos uzreiz;
• Z formas - vissarežģītākais veids, ko veido trīs līkumi un ietekmē visas mugurkaula daļas.

Atbilstoši izliekumu lokalizācijai tiek izdalīta skolioze:

• krūtis;
• cervicothoracic;
• torakolumbārs;
• dzemdes kakla;
• jostasvietas;
• sakrālās un jostas daļas;
• kopā

Bet visvienkāršākā ir slimības klasifikācija pēc izliekuma pakāpes. Šis parametrs nosaka deformācijas sarežģītību un no tā atkarīga ārstēšanas metodes izvēle.

Skolioze: efektīva ārstēšana

Slimā 0 362 Skatījumi

Skolioze ir viena no izplatītākajām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, kas rodas gan pieaugušajiem, gan bērniem. Kā ārstēt skoliozi, ārsts pateiks. Lai aizkavētu vizīti, tas nav tā vērts, jo citas cilvēka ķermeņa daļas, ieskaitot iekšējos orgānus, var ciest no skoliozes.

Kas atšķir skoliozes pakāpi

Šajā slimībā mugurkauls ir saliekts nedabiskā veidā, kā rezultātā notiek krūšu deformācija un iekšējie orgāni sāk mainīties. Turklāt mugurkaula izliekuma dēļ poza pasliktinās, savukārt daži skriemeļi paliek mobili, kas padara gūžas un plecus nevienmērīgus.

Tas savukārt noved pie gaitas izmaiņām un nevienmērīgu slodzes sadalījumu muskuļu un skeleta sistēmai, kas izraisa smagu mugurkaula sāpes, kas ir ļoti grūti atbrīvoties.

Nenormālas mugurkaula izliekuma cēloņi

Pirms mēs runājam par to, kā ārstēt skoliozi, jums ir jāsaka daži vārdi par tās rašanās iemesliem. Galu galā, ja jums nav novērst galveno faktoru, kas izraisīja šīs slimības attīstību, medicīniskā terapija būs neefektīva.

Skoliozes attīstību var izraisīt dažādi faktori. Visbiežāk tās ir:

• iedzimtas anomālijas (tas var ietvert nevienlīdzīgu kāju garumu, krūšu malformācijas utt.);
• regulāra poza sēdus stāvoklī;
• poliomielīts;
• mugurkaula trūce;
• osteoporoze;
• samazināts muguras rāmja muskuļu tonuss;
• rikši;
• traucēta vielmaiņa;
• mugurkaula audzēji;
• traumas.

Turklāt tādi faktori kā somas ar vienu plecu un augstpapēžu kurpes ar neērtiem apaviem var izraisīt skoliozes attīstību pieaugušām sievietēm.

Kā rodas skolioze?

Kāds ir skoliozes izskats

Skoliozes klīniskās izpausmes ir tieši atkarīgas no mugurkaula izliekuma pakāpes. Protams, jo vairāk mugurkaula ir izliekta, jo izteiksme kļūst par galvenajiem simptomiem. Pirmajā posmā skolioze nekādā veidā neizpaužas. Visbiežāk pacienti uzzinās par viņa klātbūtni klīnikā ikdienas pārbaudē. Bet 2, 3 un 4 grādu skolioze jau var izraisīt nepatīkamu simptomu parādīšanos, kas var būtiski pasliktināt pacienta dzīves kvalitāti. Vairumā gadījumu šī slimība izpaužas šādi:

• staigāt, ejot un sēžot;
• pārmaiņas plecu līmenī (viens kļūst zemāks, otrs augstāks);
• sāpes mugurkaulā pēc treniņa.

Smagākos gadījumos, kad skolioze izraisa iekšējo orgānu funkcionalitātes pārkāpumu, var rasties šādi simptomi:

• elpas trūkums;
• galvassāpes;
• sirds sirdsklauves;
• sāpes sirds un krūtīs.

Vai skolioze tiek ārstēta vai nē?

Daudzi pacienti ir ieinteresēti šādā jautājumā, vai ir iespējams izārstēt skoliozi? Patiesībā, lai ārstētu šo slimību konservatīvā veidā, ir pilnīgi iespējams. Bet tikai tad, ja tas ir 1 vai 3 attīstības posmos.

Pilnīgi izārstēt 3. un 4. pakāpes skoliozi var būt tikai ķirurģiski. Bet tā kā mugurkaula operācijas ir sarežģītas un nopietnu komplikāciju risks pēc ļoti augstiem, ārsti izmanto šo skoliozes ārstēšanas metodi tikai ārkārtējos gadījumos.

Konservatīvie skoliozes ārstēšana

Skoliozes ārstēšanai pieaugušajiem nepieciešama integrēta pieeja, kas ietver fizioterapiju, masāžu, fizioterapiju un korsetes valkāšanu. Ja pacients izpilda visus ārsta ieteikumus, viņš var izārstēt 1 pakāpes skoliozi 3-6 mēnešos, 2 grādus - 6-12 mēnešu laikā.

Fizikālā terapija

Skoliozes ārstēšana noteikti ietver vingrojumu terapiju. Katram pacientam katru dienu 20-30 minūšu dienā ir jāveic daži fiziski vingrinājumi, kas palīdzēs uzlabot muguras muskuļu tonusu un uzlabot mugurkaula mobilitāti.

Visi fiziskie vingrinājumi pieaugušajiem tiek atlasīti stingri individuāli. Tie ir atkarīgi ne tikai no slimības pakāpes, bet arī no izliekuma lokalizācijas.

Fiziskie vingrinājumi skolioze

Turklāt ārsti iesaka visiem saviem pacientiem apmeklēt pilates klases. Šis fitnesa virziens ietver jogas elementus. Tas efektīvi iedarbojas uz mugurkaula stiepšanos un uzlabo stāju. Šajā gadījumā Pilates pilnībā novērš pēkšņas kustības, kas var kaitēt mugurkaulam un izraisīt slimības progresēšanu. Regulāras pilates klases kopā ar vingrošanas terapiju dod ļoti ātrus rezultātus skoliozes ārstēšanā.

Ārstēšana ar skoliozi pieaugušajiem var notikt, izmantojot Fendelkrais metodi. Tas ir ļoti dīvaini no pirmā acu uzmetiena, bet saskaņā ar daudziem cilvēkiem tas tiešām darbojas. Tās būtība ir izpratne par visu kustību reproducēšanu, kā rezultātā tās tiek nostiprinātas kā pastāvīgs stāvoklis un veicina muskuļu relaksāciju, kas ievērojami atvieglo mugurkaula slodzi.

Lai iegūtu vairāk informācijas par Fendelkrais metodi, lūdzu, sazinieties ar savu ārstu. Internetā jūs varat skatīties nelielu video, kas parāda, kā izskatās skoliozes ārstēšana ar Fandelkrais metodi.

Peldēšana dod ļoti labus rezultātus skoliozes ārstēšanā. Šajā gadījumā pacientam nevajadzētu peldēties, bet ūdenī veikt īpašus vingrinājumus, kas ir stingri uzraudzīti instruktora uzraudzībā. Veicot to, stiprinās starpkultūru un mugurkaula muskuļus, labo plakano kāju un izliekta mugurkaula.

Tajā pašā laikā vingrojumi baseinā ir jāapvieno ar elpošanas vingrinājumiem, īpaši, ja pacientam papildus skoliozei ir sirds problēmas.

Peldēšanas stundām ir daudz priekšrocību. Peldēšanas laikā slodze vienmērīgi sadalās visās mugurkaula daļās un palielina organisma izturību elpošanas funkciju normalizācijas dēļ.

Skoliozes masāža

Dažādu pakāpju skoliozes masāža ir ļoti noderīga, bet tikai tad, ja pacientam nav kontrindikāciju tās īstenošanai. Masāža veicina muguras muskuļu tonusu un mazina spriedzi no skeleta muskuļiem.

Skoliozes masāža ir ļoti efektīva.

Šī procedūra ietver tādu metožu ieviešanu kā mīcīšana, berzēšana un pieskaršanās. Šādas darbības nodrošina asins pieplūdumu mugurkaulā un sāpju novēršanu. Skoliozes ārstēšana ar masāžu notiek kursos, no kuriem katrs sastāv no 10-20 procedūrām. Lai pilnībā novērstu mugurkaula izliekumu, pacientam ir jāveic 2-3 masāžas kursi gadā.

Uzticieties, ka masāžas izpilde ir nepieciešama tikai pieredzējušam speciālistam. To darīt mājās ir aizliegts, jo jebkura neparasta darbība var negatīvi ietekmēt mugurkaulu un izraisīt slimības progresēšanu.

Fizioterapija

Skoliozes ārstēšana pieaugušajiem ietver arī fizioterapiju. Visbiežāk ar šo slimību ārsti izraksta pacientus:

• elektromostimulācija;
• dubļu terapija;
• fonoforēze;
• UHF terapija.

Visas šīs skoliozes ārstēšanas metodes palīdz mazināt sāpes, novērš muskuļu iekaisumu un stiprina muskuļus. Kādas fizioterapijas procedūras tiks piemērotas, nosaka tikai ārstu individuāli.

Skoliozes korsete

Attiecībā uz skoliozi ārsti stingri iesaka saviem pacientiem valkāt korseti. Tas veicina pareizu muguras novietojumu un atvieglo mugurkaula slodzi. Korsetes nēsāšana nesniedz dziedinošu efektu, bet veicina skoliozes attīstības apturēšanu.

Ķīniešu skoliozes ārstēšana

Ķīna izmanto arī dažādas skoliozes terapijas. Vispopulārākais un efektīvākais ir:

• masāža;
• akupunktūra;
• manuālā terapija.

Akupunktūra skoliozei saskaņā ar Ķīnas muitu

Ja pirmajiem diviem skoliozes ārstēšanas veidiem ķīniešu valodā nav nepieciešami noteikti preparāti, tad pirms manuālās terapijas veikšanas pacients rūpīgi sagatavojas procedūrai. Lai to izdarītu, viņš veica iesaiņojumus un tvaicējot.

Papildus tam, Ķīnā, lai ārstētu skoliozi, izmantojiet dažādus garšaugus, bambusa kārbas un medicīnisko skrāpēšanu. Tas viss kompleksā sniedz ļoti ātrus rezultātus. Uzlabojumi notiek pēc 1-2 nedēļām, un pilnīga atgūšana notiek 3-5 nedēļu laikā.

Skoliozes ķirurģiska ārstēšana

Skoliozes ķirurģiska ārstēšana pieaugušajiem ietver mugurkaula bojātās daļas izlīdzināšanu un fiksāciju, izmantojot īpašu stieni. Šāda manipulācija ļauj atrisināt izliekta mugurkaula problēmu vienreiz un uz visiem laikiem, tomēr iztaisnotā daļa pilnībā zaudē motora funkciju, jo tajā ir metāla stienis.

Operācijas laikā ārsti veic iegriezumus ribu, krūšu kurvja vai iegurņa kaulu tuvumā. Pēc tam, izmantojot griezumu, tiek atvērta piekļuve mugurkaula bojātajai daļai un ārsti implantē metāla stieni. Rehabilitācijas periods ir 2-4 mēneši. Visu šo laiku pacientam jāvalkā īpaša korsete.

Foto pēc operācijas

Skoliozes ķirurģiska ārstēšana ne vienmēr iet bez pēdām. Bieži vien šādas darbības izraisa citas veselības problēmas, piemēram:

• smadzeņu asinsrites pārkāpums;
• samazināta imunitāte;
• alerģiskas reakcijas parādīšanās uz uzstādīto implantu;
• pareizās sirds hipertrofija;
• ārējās elpošanas pārkāpums;
• nieru slimība;
• osteohondroze;
• starpskriemeļu trūce.

Skoliozes ārstēšana ar operāciju var radīt problēmas ar reproduktīvo sistēmu. Sievietēm darba aktivitātes vājināšanās vīriešiem ir potenciāla pārkāpums.

Skoliozes profilakse

Skoliozes ārstēšana ir ļoti sarežģīts un laikietilpīgs process. Lai novērstu šīs slimības attīstību, katrai personai jārūpējas par mugurkaulu, pastāvīgi ievērojot dažus vienkāršus noteikumus:

1. Jums vienmēr jāpārrauga jūsu poza. Mācīšanās vietai un darbam jābūt personai ērtam, bet vienlaikus saglabājot mugurkaula dabisko stāvokli. Jūs nevarat ļaut tam sagrūt un uzlocīt.
2. Mainiet savu ķermeņa stāvokli. Ja jūsu profesionālajai darbībai nepieciešama pastāvīga uzturēšanās sēdus stāvoklī, tad ik pēc 15-20 minūtēm jāmaina ķermeņa stāvoklis.
3. Veikt pārtraukumus. Ja sēžat darbu, pārtraukumiem jābūt vismaz 1 reizi stundā. Tam nevajadzētu tikai piecelties, bet arī pastaigāties pa istabu vai biroju 5 minūtes. Šobrīd jūs varat veikt un veikt īpašas vingrošanas, kas palīdzēs nostiprināt mugurkaulu.
4. Ikdienas vingrinājumi. Tajā būtu jāiekļauj šādi vingrinājumi kā locīšana un pagriešana dažādos virzienos. Tas palīdzēs uzlabot mugurkaula elastību un būs lielisks skoliozes profilakse.
5. Jums ir nepieciešams gulēt ērtā gultā. Matracis nedrīkst būt pārāk mīksts vai ciets. Miega laikā mugurai nevajadzētu saliekt.
6. Slimību un muskuļu un skeleta sistēmas slimību savlaicīga ārstēšana.
7. Regulāri jāuzrauga svars un jānovērš aptaukošanās. Lieko kilogramu klātbūtne izraisa mugurkaula palielināto slodzi, kas var izraisīt arī tās izliekumu.

Skoliozes profilakse veselīgā dzīvesveidā

Video Kā ārstēt skoliozi

Vienmēr ir vieglāk novērst kāda cilvēka saslimšanu, nekā to ārstēt. Mugurkauls pastāvīgi atrodas stresa apstākļos, pat miega laikā. Un tāpēc, ka viņam pastāvīgi jāsniedz atbalsts. Skatieties savu stāju, ēdiet labi, spēlējiet sportu un regulāri veiciet profilaktiskas pārbaudes ar ārstiem. Tas ir vienīgais veids, kā novērst skoliozi. Ja tas jau ir pieejams, tas ir steidzami jāapstrādā, lai novērstu nopietnu veselības problēmu rašanos.

Skolioze Mājas ārstēšana

✓ Ārsta apstiprināts raksts

Sākotnējā ārstēšana ar skoliozi, pat vieglu, vislabāk ir sākt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Parasti ārsti neiebilst pret mājas pasākumiem, ja tie papildina galveno ārstēšanu un nekaitē pacientam.

Pat ārstēšana mājās vislabāk notiek ar ārsta piekrišanu.

Jāatzīmē, ka neatkarīga terapija ir svarīgs, bet ne vienmēr efektīvākais veids, kā atbrīvoties no skoliozes. Ir daudz gadījumu (īpaši skeleta struktūra utt.), Ja ir norādīts tikai ķirurģiskais iejaukšanās. Līdz ar mugurkaula izliekuma agrīnu atklāšanu ievērojami palielinās pašterapijas labvēlīgo rezultātu iespējamība.

Ārsts atklāj skoliozi

Skoliozes ārstēšana mājās ir vairāku komponentu kombinācija: speciālā fiziskā izglītība, pašmasāža, tradicionālie medikamenti. Arī mājas dzīves skoliozes korekcijas metodes var attiecināt arī uz īpašu dzīvesveidu, ieskaitot pareizu uzturu, regulāru un iespējamu fizisko aktivitāti un pastāvīgu pašpārvaldi jūsu pozā.

Skolioze Mājas ārstēšana

Apskatīsim visus pašapstrādes komponentus atsevišķi.

Skoliozes ārstēšanas mājās plusi un mīnusi

Izvēloties mājas slimības ārstēšanas metodes, jūs noteikti ietaupīsiet daudz laika. Tomēr esiet gatavi par to, ka jums ir patstāvīgi jākontrolē vingrinājumu regularitāte un savlaicīgums, kas nav tik vienkārši, kā šķiet pirmajā mirklī.

Ārstējot mājās, ir svarīgi ievērot norādīto ieteikumu atbilstību un precizitāti.

Skoliozes terapijas kompleksi

Fiziskā aktivitāte muguras muskuļu stiprināšanai ir galvenais terapeitiskais pasākums, kas ieteicams slimības 1. un 2. posmā. Kompleksus vingrinājumus, kas paredzēti pacientiem ar skoliozi, var veikt mājās. "Uzlāde" būs ārsts, vai arī jūs varat izvēlēties vingrinājumus, izmantojot video konsultācijas, kuras var apskatīt šeit. Ir ieteicams ārstēt sāpīgu muguru, pagriežot, pagriežot, liekot un stiepjot. Ja treniņu laikā ir sāpes, tad vingrinājumi ir nepareizi.

Skoliozes terapijai jābūt mēreni intensīvai

Kompozīcija skoliozes ārstēšanai

Mājas maksas iekasēšanas pamatprincipi:

• regularitāte Nepieciešams veikt pieejas ne reizēm, bet katru dienu;
• iespējamību Lfk kompleksus ir vērts darīt tikai normālā veselības stāvoklī;
• pašpārvalde Veikt katru kustību 5-15 reizes, vairākās pieejās. Mēģiniet apgūt kompleksu bez steigas un bez pārslodzes slimo mugurkaula un apkārtējiem muskuļiem.

Vingrinājumi skolioze

LFK palīdz:

• attīstīt starpskriemeļu skrimšļus un blakus esošās saites un locītavu maisiņus;
• samazināt muguras muskuļu spriedzi;
• palielināt muskuļu spēku, padariet tos elastīgākus;
• tonēt visu ķermeni.

Fizikālā terapija ir metode, ar kuru daudzus gadus veiksmīgi ārstē muskuļu un skeleta sistēmas slimības

Atcerieties, ka vingrinājumi, kas ilgst tikai 15-20 minūtes, sniegs izteiktu pozitīvu efektu tikai ar nosacījumu, ka pārējā laikā, dienā un naktī, jūs nodrošināsiet, ka mugurkauls ir pareizā stāvoklī. Parastas muskuļu rāmja veidošanās garantēs visu muguras veselību.

Skoliozes terapija jāizvēlas individuālās un grupu nodarbībās instruktora uzraudzībā.

Vingrojumu piemēri

Stiepšanās

1. Rindu iegurnis abos virzienos stāvošā stāvoklī.

Plecu vingrinājums

Vingrinājums visu četru gadu laikā

Elastības vingrinājumi

Stiprināt mugurkaula muskuļus

1. Atrodas uz muguras. Celiņi ir saliekti, kājas ir uz grīdas. Paceliet iegurni 30 sekundes. Atkārtojiet 6 reizes.

Vingrinājumi, kas atrodas uz vēdera

Asimetriski vingrinājumi

1. Veikt stāvēšanu, kājas plecu platumā. Savukārt paceliet vienu roku un vienu pusi no ķermeņa, otru roku paceļ gar ķermeni.
2. Uzstādot uz augšu, izvelciet pacelto roku un pagarināto kāju. Paceliet roku no ķermeņa puses, kur mugurkauls ir ieliekts.
3. Tāda pati kāja, kā iepriekšējā nodarbībā, nolika, nolika rokas aiz galvas un izlieka elkoņus, izliekot mugurkaulu.
4. Gulēja uz muguras ar rokām, kas stiepjas gar ķermeni, saliekt ceļgalu par 90 grādiem. Atpūtieties ceļgalu uz rokām un, pretoties, mēģiniet to nogādāt vēderā. 6 atkārtojumi.

Vingrinājumu komplekts skoliozei

Vingrinājumi skolioze

Ārstēšana ar tautas metodēm mājās

Tautas ārstēšana pacientiem ar skoliozi ietver dzīves kvalitātes uzlabošanu un sāpju atbrīvošanu, bet neietekmē mugurkaula stāvokli. Siltuma sildītāji, aplikācijas ozokerīts, vannas un kompreses palīdz samazināt sāpes.

Sāpju mazināšanai kompresiem, izmantojot dandelionu infūziju. (Trīs simti gramu žāvētu pienenes sakņu uz 400 ml alkohola. Reizēm sajauciet 7-10 dienas, dažkārt sajaucot. Marli iemērc 3 ēdamkarotes infūzijas maisījumā, atšķaidītu ar karoti karstu ūdeni un uz nakti uzklāj uz kakla vietas).

Rīvētu mārrutku sakne

Vanna ar dabīgām adatām

Menovazīna šķīdums ārējai lietošanai alkoholam

Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas prakse palīdz sasniegt terapeitisku efektu. Jautājums ir uzzināt, kā atpūsties, ieelpojot un izkļūstot, tā ir muguras daļa, kurā ir problēmas.

Terapeitiskie elpošanas vingrinājumi

Korsete

Valkājot korseti, ko izrakstījis ārsts. Korsete, kas palīdz normalizēt muguras muskuļus un mugurkaula stāvokli, vienmēr tiek izvēlēta konkrētam pacientam. Šī ortopēdiskā dizaina valkāšanas laiks pakāpeniski pieaug.

Bērnu korsete no skoliozes

Korseta lietošanas noteikumi

1. Meklēju ārstu, lai izvēlētos korseti, periodiski uzraugot ārsta aizmugures stāvokli, lai savlaicīgi atceltu korseti.
2. Kombinācija ar citām ārstēšanas metodēm.
3. Kokvilnas slānis zem korsetes.
4. Pakāpeniskums un pacietība: korsete var sākumā berzēties. Nelietojiet skriešanās, lai to atdotu. Laika gaitā iestāde pieradīs pie neērtībām.

Skoliozes korsetes

Masāža

Ja skolioze parāda īpašu terapeitisko masāžu, kuru jūs varat apgūt pats. Derīgs ne vairāk kā 4-5 refleksu masāžas kursiem gadā. Kursa ilgums 20 stundās.

Masāža ietver darbu ar kāju un augšstilbu muskuļiem, pēc tam ar vēdera un muguras muskuļiem. Galvenais paņēmiens vājināto muskuļu un relaksācijas nostiprināšanai ir saspringts. Masāžas veidu izvēlas ārsts. Mājas masāža ļauj samazināt muskuļu sasprindzinājumu, samazināt izliekuma loka rādiusu, mazināt sāpes un tonizēt muskuļu korseti.

Skoliozes masāža

Bērnu masāžas maģistrs

Papildus muguras masāžai skoliozei bieži ieteicama kāju masāža, kurai ir labvēlīga ietekme uz pacienta labsajūtu un ietekmi uz nervu galiem, kas ievērojami palielina barības vielu, vitamīnu un makroelementu piegādi visiem ķermeņa orgāniem. Vēl viens refleksoloģijas uzdevums, kas ietver kāju masāžu, ir muguras sāpju neitralizācija, kas pozitīvi ietekmē pozu.

Video - Kā masēt slimības skoliozi

Dzīves veids

Diagnosticējot skoliozi, ir ārkārtīgi svarīgi domāt par šīs slimības cēloņiem. Vēlaties labot situāciju ar sliktu atpakaļ? Sāciet ar dzīvesveida korekciju. Cietināšana kopā ar dabiskiem fiziskiem vingrinājumiem: bumbu spēles, slēpošana, peldēšana palīdz stabilizēt muguras muskuļus.

Peldēšana ar skoliozi

Ja skolioze nav ieteicama aktīvi lēkt, do akrobātika un vingrošana, veic vingrinājumus, izstiepjot muguru un sniedzot mugurkaula pārmērīgu spriedzi.

Apmācībai ieteicamie cikliskie sporta veidi, sniedzot "simetrisku" slodzi uz muskuļiem. Peldēšana ļauj mazināt mugurkaulu, bet slodzes palielina muguras muskuļu izturību, labvēlīgi ietekmējot ķermeņa elpošanas un asinsvadu sistēmas. Peldētājiem ar skoliozi (tikai tad, ja dzemdes kakla reģionā nav problēmu) vajadzētu sākties ar krūšu kurvi, jo šajā stilā muguras muskuļu slodzes ir minimālas.

Labākie palīgi cīņā par mugurkaula veselību - sabalansēts uzturs, kurā ir līdzsvaroti olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerālvielas; sporta nodarbības; vispārēji stiprināšanas pasākumi; kontrolēt visa organisma stāvokli.

Atbilstība ārsta ieteikumiem, taupošs režīms; gulēt uz ortopēdiska matrača vai cietas gultas ar nelielu spilvenu; maisiņš, sadala slodzi uz abiem pleciem; ērts darba krēsls, nat. Vingrinājums un vienmēr pareiza poza ir neaizstājami apstākļi, lai atbrīvotos no skoliozes.