Kineziterapijas sistēma atbilstoši Bubnovskim

Mūsu laikā muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi ir diezgan bieži. Iemesls tam ir mazkustīgs dzīvesveids vai, gluži otrādi, pastāvīga slodze mugurkaula, neveselīga uztura un citu iemeslu dēļ. Ir daudzas muskuļu un skeleta sistēmas atjaunošanas metodes. Īpaši populāra kineziterapija pēc Bubnovska. Tas ļauj pacientiem atbrīvoties no nepatīkamām izjūtām un būtiski uzlabot dzīves kvalitāti.

Bubnovska kineziterapijas sistēma: indikācijas

Ja cilvēks uzskata, ka mugurkaulā un locītavās ir ilgstoša diskomforta sajūta un sāpes, jākonsultējas ar ārstu, kurš veica detalizētas pārbaudes un nosaka diagnozi. Tomēr, ja sāpes izraisa dažādi iekšzemes ievainojumi, piemēram, svara celšana, nepareizas kustības utt., Tad jūs varat tos atbrīvot mājās, izmantojot vienkāršas metodes. Kubesky terapija pēc Bubnovska ir efektīva metode, ko daudzi cilvēki izmanto arī mājās.

Kas ir šī metode. Tas ir balstīts uz kustības ārstēšanu, un tā ir tās galvenā būtība. Tas ir autora Bubnovska autora metode, kas daudzos gadījumos ļauj atjaunot muskuļu un skeleta sistēmu bez medikamentiem un operācijām.

Šī metode ļauj sasniegt šādus rezultātus:

  • Audu remonta aktivizēšana;
  • Asinsrites normalizācija;
  • Dažādu sāpju novēršana;
  • Muskuļu relaksācija ar krampjiem;
  • Rehabilitācijas procesa paātrināšana pēc operācijas.

Sistēmu var izmantot, lai ārstētu un novērstu skoliozi, trūces, artrozi un osteohondrozi. Strādājot pie šīs metodes, Bubnovskis izveidoja īpašus simulatorus un ierīces, kas ļauj uzlabot efektu un sasniegt lieliskus rezultātus locītavu kustības atjaunošanai un mugurkaula normālam stāvoklim.

Sergeja Bubnovska izstrādātā tehnika demonstrē labus rezultātus vairākās muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijās, tai skaitā:

  • gūžas locītavas traumas un slimības;
  • ceļa locītavu un pēdu patoloģija;
  • dažādas dzemdes kakla, krūšu kurvja mugurkaula slimības.

Arī izmantojot kineziterapiju, var tikt galā ar vairākām iekšējo orgānu slimībām. Rehabilitācijas periodā pēc operācijas vai traumas, šī atveseļošanās metode var būt ļoti efektīva.

Šīs kompleksas vingrinājumi palīdz nodrošināt vāja muskuļu korseta atbalstu un stiprināšanu, kas būs lieliska dažādu slimību profilakse.

Kontrindikācijas un ieteikumi

Vingrošanai ir maz kontrindikāciju, bet ir daži, un tas ir jāņem vērā. Tie ir šādi:

  • agrīnais pēcoperācijas periods;
  • onkoloģiskās slimības;
  • saišu un cīpslu plīsumi;
  • pirms infarkts un stāvoklis pirms insulta.

Ņemiet vērā, ka pats Bubnovskis ir pret ārstēšanu pret visām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Visi viņa metodoloģijas principi balstās uz kustību. Lai tehnoloģija sniegtu maksimālus rezultātus, izpildiet šādus ieteikumus:

  • Vingrinājuma laikā ir svarīgi pareizi elpot.
  • Stingri ievērojiet pareizo tehniku.
  • Iepazīstieties ar atkārtotu kustību principiem.
  • Jūs varat izmantot papildu terapeitiskos pasākumus, piemēram, masāžu vai balneoloģiju.
  • Ja iespējams, atsakieties lietot zāles.

Kinezioterapija pēc Bubnovska mājās: kompleksi

Kineziterapijas sistēma, ko var izmantot mājās, sastāv no vairākiem vingrinājumu komplektiem dažādām mūsu ķermeņa daļām:

  • Vingrinājumi kājām, ko var izmantot tādām patoloģijām kā papēža sānsvere vai plakanas kājiņas.
  • Vingrinājumi ceļa locītavās - ir daudz ceļa locītavas bojājumu un patoloģiju, kuros tie parādīti.
  • Kustības sistēma, kas paredzēta gūžas locītavai. Viena no tās izplatītākajām slimībām ir koartartoze.
  • Vēdera kustības, kuru mērķis ir uzlabot asins piegādi kuģiem.
  • Komplekss, lai nostiprinātu mugurkaula muskuļus, kas ļauj novērst vai ievērojami mazināt lielu skaitu mugurkaula slimību.

Pamata vingrinājumi kineziterapijā mājās

Bubnovska kineziterapija mājās ietver vienkāršus un pieejamus vingrinājumus.

Vingrinājumi kājām ir noderīgi ne tikai pēdu locītavām - ir zināms arī to loma ARVI un ARD profilaksē. Šeit ir daži no šī kompleksa vingrinājumiem:

  • Ir nepieciešams stāvēt uz soļa vai cita pacēluma. Pastāvot uz pirkstiem, nolaidiet soļus zem līmeņa un pēc tam paceliet piekārtos papēžus iepriekš. Vingrojot ar rokām, jums ir jāuztur sava veida atbalsts - tas palīdzēs nezaudēt līdzsvaru. Kustības tiek veiktas vienmērīgi. Vai 100 atkārtojumi, kurus var iedalīt vairākās pieejās. Kad esat pabeidzis vingrinājumus, nolaidiet kājas konteinerā ar vēsu ūdeni 10 minūtes, pēc tam noslaukiet tās un apsildiet
  • Vingrinājums tiek veikts sēžot. Jums būs nepieciešams dvielis, kas ir salocīts ar iejūgs. Paņemiet galus rokās, vienu kāju pret dvieli. Ar savām rokām vērsiet siksnas pret sevi, spiediet kājas, cik vien iespējams, velkot pirkstus pret sevi. Atkārtojiet kustību vairākas reizes katrai daļai.
  • Nogulieties uz grīdas, izstiepiet kājas, paceliet tās nedaudz un pagrieziet pēdas vispirms vienā pusē un pēc tam uz otru pusi.
  • Uzturoties nosliece uz vietu, izspiediet un pēc tam atlaist pirkstus.

Ceļa locītavām tiek piedāvāts vienkāršs un ļoti efektīvs komplekss. Tas tiek parādīts šādos apstākļos:

  • ceļa locītavas artroze;
  • iekaisuma un infekcijas slimības;
  • muskuļu hipotonija, sāpes;
  • Bakera cista.

Kompleksam ir gan spēka, gan dekompresijas vingrinājumi. Šeit ir daži no tiem:

  • Jums ir jāatrodas uz muguras, izstiepiet kājas. Salieciet tos ceļgalī pārmaiņus un pēc iespējas tuvāk, velciet papēdi līdz sēžamvietai.
  • Pēc tam, kad abās ceļgalēs esat ievietojis pārsējus ar ledu, stāviet uz visiem četriem. Viņiem ir jāvirzās telpā uz ceļiem. Sākumā tas būs grūti, tāpēc veiciet vingrinājumus uz īsu laiku. Laika gaitā, kad nepatīkama sajūta iziet, jūs varat palielināt laiku.
  • Atstājiet pārsējus ar ledu klēpī un stāviet, nolieciet krēsla aizmugurē ar rokām un tupiet 10-15 sekundes. Pakāpeniski palieliniet šo laiku.
  • Squats. Jūs varat tos izvest, noliekot roku uz kaut ko. Salieciet ceļus taisnā leņķī. Vispirms veiciet 20 atkārtojumus, pakāpeniski palieliniet šo skaitli līdz 100.
  • Kompleksa beigās izstiepiet muskuļus virs ceļa. Lai to izdarītu, gulēja uz vēdera, aizķeriet kājas ap papēžiem un velciet tās pret jums.

Tagad gūžas locītavas kustību komplekss:

  • Sēdieties uz grīdas, izstiepiet kājas. Salieciet tos ceļgalā un velciet papēži pēc iespējas tuvāk sēžamvietām.
  • Sākuma pozīcija - gulēja uz muguras, kājas ir izstieptas. Nolieciet kājas uz grīdas, nepaceļot tās, saliekt ceļus taisnā leņķī. Pēc saliekšanas izvelciet baseinu un nostipriniet 10 sekundes.
  • Atrodieties uz sāniem, novietojiet roku zem galvas. Pagrieziet kājas uz augšu, lai pēdas būtu taisnā leņķī pret apakšējo kāju.
  • Sēdieties uz krēsla, savienojiet kājas un ceļus. Izplatiet jūsu papēžus uz sāniem, cik vien iespējams, un nogādājiet tos atpakaļ.

Šeit ir daži mugurkaula vingrinājumu piemēri:

  • Vingrinājums "kaķis". Stāvot uz visiem četriem, saliekt un nolieciet muguru.
  • Tajā pašā stāvoklī velciet ķermeni uz priekšu, stiepjot mugurkaula muskuļus. Loins nav saliektas.
  • Pushups. Pēc katra komplekta pabeigšanas ielieciet papēžus uz papēžiem un novietojiet ķermeni uz grīdas, velkot muguru. Paliek savu iegurni, kas atrodas uz muguras ar rokām gar ķermeni.

Vingrinājumi presē:

  • Paceļot muguru, paceliet taisnas kājas, saspiežot pie atbalsta ar rokām, kas paplašinātas virs galvas.
  • Tādā pašā stāvoklī paceliet kājas uz augšu, liekot tās aiz galvas.
  • Salieciet ceļus, ielieciet rokas uz vēdera. Ieelpojot, piepūšiet vēderu cik vien iespējams, kamēr izelpot, iztīriet to. Atkārtojiet 20-30 reizes.
  • Sēžot uz grīdas, piecas minūtes virzieties uz priekšu jūsu sēžamvietā.

Šie vingrinājumi palīdz uzlabot asins plūsmu vēderā, normalizē iekšējo orgānu darbu.

Ja treniņa reižu skaits nav norādīts, izpildiet tos, cik vien iespējams. Šīs vienkāršās 20 bāzes pozīcijas var papildināt ar citiem vingrinājumiem. Galvenais ir kustība.

Piedāvājam skatīties video ar Bubnovska vingrinājumiem mājās.

Kustības terapija - kineziterapija

Kas ir kineziterapija

Katru gadu pasaulē ir jauni virzieni medicīnā. Nesen tika papildināts ar jauno jēdzienu „kineziterapija”, kas nozīmē mugurkaula un locītavu ārstēšanu un atjaunošanu nodarbināto ārstu vārdnīca.

Nepieciešams pārvietoties pa sāpēm

Ārsts, medicīnas zinātņu doktors Sergejs Bubnovskis izgudroja jaunu ārstēšanas veidu. Kineziterapija ir atzīta visā pasaulē. Sergejam Bubnovskim ir vairāki patenti šim medicīniskajam izgudrojumam.

Tātad, kāda ir kineziterapijas ārstēšana? Saskaņā ar Bubnovsku, ir nepieciešams pārvietoties caur sāpēm, saspringtām locītavām un muskuļiem. Tādējādi cilvēks pārvar slimību.

Ārsti vairāku slimību ārstēšanai vienlaicīgi izmanto kineziterapijas metodes, proti:

  • trūce;
  • sāpes mugurkaulā un mugurā, akūta un hroniska;
  • osteohondroze;
  • artrīts, poliartrīts, artrīts;
  • kyphosis;
  • Bechterew slimība.

Kineziterapiju var izmantot mājās

Kineziterapija ietver īpašu dārgu ierīču un simulatoru izmantošanu. Daži ārsti uzskata, ka kineziterapiju mājās nevar iesaistīt. Tomēr pats Bubnovskis uzsver, ka šī medicīniskā metode ir balstīta uz ārstēšanu ar kustību, tāpēc to var izmantot mājās.

Slikta poza var izraisīt virkni slimību.

Bubnovskis, attīstot savu teoriju, balstījās uz cilvēka evolūcijas pieredzi. Cilvēki sāka staigāt pa apmēram diviem miljoniem gadu. Mugurkaula bija S-veida, kāju ieguva arka, iegurņa un krūšu kauli kļuva plašāki, kāju kauli kļuva daudz spēcīgāki.

Bubnovskis uzskata, ka šī mugurkaula forma bija pamatota. Augstas slodzes gadījumā mugurkauls, locīšana, mugurkaula saites un diski tiek sabojāti. Kad slodze kļūst mazāka, mugurkauls, gluži pretēji, iztaisno.

Pēdas arka palīdz samazināt slodzi kustības procesā. Zeķes ir galvenais. Ja pēdas arka ir nepilnīga, personai ir plakanas kājas. Viņa kājām nogurst staigājot, jo nav slodzes samazināšanas mehānisma.

Bet evolūcijas procesā poza sāka mainīties. Senie cilvēki daudz pārcēlās, tagad gandrīz 85 procenti cilvēces nodarbojas ar mazkustīgu darbību. Nav pārsteigums, ka katram desmitajam bērnam skolā ir skolioze. Pozīcijas pārkāpums noved pie vesela virknes slimību.

Muguras slimības var izraisīt invaliditāti

Neviens nomira no osteohondrozes vai skoliozes. Tomēr visas šīs slimības - tas ir veids, kā zaudēt efektivitāti un invaliditāti. Jo vairāk cilvēku ir šādas slimības, jo sliktāk attīstās ekonomika. Galu galā, iedzīvotājiem nav simtprocentīgu sniegumu.

Muguras sāpes parasti tiek ārstētas ar īpašām nesteroīdām zālēm. Viņi nevar izārstēt slimību, viņi tikai izņem sāpju sindromu. Bubnovskis apliecina, ka galvenais ar kineziterapiju ir pārvarēt muskuļu mazspēju. Pēc tam sāpes izzudīs.

Galvenais? pārvietoties pa labi

Ārsti, kas ārstē, piemēram, osteohondrozes, izmantojot tradicionālās metodes, iesaka samazināt slodzi uz muguras un muskuļiem. Tomēr kustība ir atgūšanas veids. Tiesa, kineziterapijas laikā ir viena svarīga kontrindikācija: jums ir jārīkojas pareizi un jārada pietiekama slodze uz muguras.

Video, vārds metodes autoram:

Bubnovska tehnika ir unikāla. Cilvēki, kuri cieš no muguras sāpēm, sāk justies daudz labāk, pateicoties kineziterapijai. Tradicionālā medicīna pārliecina, ka sāpes jāpārcieš un noslīcina, un kineziterapija saka pretējo: sāpes jāpārvar! Patiesībā, pateicoties šai metodei, cilvēks sāk justies kā viņa veselības kapteinis. Viņš pārstāj būt sliktāks. Viņa dzīve ir piepildīta ar krāsām.

Kineziterapija? laba profilakse

Jebkura spēka apmācība ir jebkuras mugurkaula vai locītavu problēmu novēršana. Ārsti, kas specializējas kineziterapijā, uzstāj, ka jebkurš fiziskās slodzes komplekss jāpapildina ar vingrinājumiem, kas saistīti ar svariem. Tādējādi profesionāls sportists vai sporta entuziasts veicina līdzsvarotu muskuļu attīstību.

Sportisti bieži veic tādus pašus vingrinājumus. Fiziskās un sportiskās prasmes ietver dažu vingrinājumu un prasmju automatizāciju. To muskuļi un cīpslas tiek pastāvīgi pārslogotas. Tāpēc cilvēki, kas profesionāli nodarbojas ar sportu, pastāvīgi piedzīvo mikrotraumu, stiepšanos, plīsumus un iekaisuma procesus. Pēc tam tās attīstās par slimībām, kas saistītas ar locītavām un mugurkaulu.

Video par kineziterapijas noslēpumiem:

Tāpēc sportistiem ir nepieciešama arī kineziterapija. Lai profesionāls bokseris, lai izvairītos no hroniskām sāpēm plecu locītavā, periodiski apmācītu plecu muskuļus - rotoru. Tad tiks samazināts traumu un slimību risks.

Šī ir metode, ko šodien mēs esam pārskatījuši. Kopīgojiet savus draugus, kas izmanto šo metodi, un to, kā tas ietekmēja jūsu atgūšanu.

Reģistrējieties atjauninājumiem un dalieties ar draugiem!

Atstājiet komentāru X

20 komentāri

Es varu spriest tikai pēc televīzijas programmas par otro kanālu Krievijā par Bubnovski, man ļoti patīk, es sāku darīt vingrošanu, pateicoties viņam 52 gadu vecumā, un es jūtos labāk, un es domāju, ka jums vajadzētu arī reklamēt ārstus un metodes internetā un Televīzija - tas ir milzīgs kanāls, miljoniem cilvēku skatās un var kaut ko noderēt sev. Kāpēc elpošanas vingrinājumi nav pieejami? Diku vingrinājumi, kaut kas cits? Televīzijai vajadzētu būt ne tikai iesaistītām tenkām un ziņām, bet arī apgaismot, un spilgtas personības var motivēt cilvēkus rīkoties, kā arī mācīt veselību, psiholoģiju un juridisko prasmi. un tam vajadzētu būt sistēmai.

Galina, es pilnīgi piekrītu jums.

Metode. tiešām nav izgudrots vakar vai pat dienu pirms vakar...... Bet šeit tas ir. ka gudrs cilvēks ņēma šo tehniku. parādās īstajā laikā pareizajā vietā... labi, tāpēc tas nav aizliegts......... metode. nepārprotami Bubnovskis. bet nav svarīgi. tur ir Dikul... ir daudz brīnišķīgu ārstu. kas strādā klusi. mierīgi.. bez reklāmas.. vienkārši dariet savu darbu godīgi un bez reklāmas agresijas. Kas attiecas uz „Bubnovska metodēm” - es konkrēti devu divu gadu ilgu darbu šajā centrā, kamēr es pavadīju pacientus katru dienu. Analizējot diagnozes.. uzdevumi.. atgūšanas noteikumi.. un vai ir kādas atveseļošanās, utt.... Un es nonācu pie šī secinājuma - metode ir pareiza. bet........ 1). filiāles, kas meklē klientus, neietilpst šīs vai šīs pacienta īpašajā diagnozē, un viss izrādās parasts banāls konveijers. to ko Bubnovskis runā. proti, par sāpēm. kas ir normāli Tas nav pilnīgi taisnība, punkts ir. ka visi šie centri ir - „fiziskā sagatavotība - labsajūta” nav nepieciešama licence, piemēram, medus. organizācija. līdz ar to zāles nekādā veidā nav sastopamas. ko šie centri nav reklamējuši, tāpēc skatoties darbību no iekšpuses. Es varu teikt - cilvēki nāk ar cerību. ka sāpes un vēlāk trūces iziet. Cilvēki ir iedvesmoti. ka sāpes ir normālas. un viņi izturēja mēnesi... divus... trīs... un sāpes nenonāk. turklāt. tas palielinās.. - es, protams, izdarīšu atrunu, bet vispār nepiedalīšos, un patyns iet panikā. pārmeklē uz neiroķirurgu. un iemesls daudzos gadījumos - lapas.. jā.. jā - lapas… Iedomājieties. Personai ar trūce ir plānots nodarboties ar trenažieru zāli. Turklāt parternes vingrošana ir arī noteikums. ja vien tas nav un ja viņš ir un pacients dodas uz šo sporta zāli. un tur instruktors ir bijušais sportists. pabeidza savu karjeru - un šeit ir mazpienācīgu flip-flops uzņēmums. Ritmiskā mūzika un, bet dod siltumu, ir nokļuvusi viņa labākajā stundā. Tikai pirms tam viņš nav. un cilvēki.. slimi cilvēki. bet tas nav par viņa garīgo attīstību...... Pacientiem, kas atrodas sporta zālē. govju instinkts. mēģināt to pierādīt. tāpat kā jauniešiem, viņi nesaņēma... Rezultāts ir paredzams - jūtama vairāk sāpju, bet tas vēl nav viss... tad viss ir aukstā ūdenī, un šeit rezultāts ir paredzams aukstums....... ne visi. bet daudzi. APSTRĀDE UN UZŅĒMĒJDARBĪBAS JAUTĀJUMI NAV salīdzināmi. KRIEVIJĀ Jebkurā gadījumā. Tātad šeit. tas viss, protams, ir žēl cilvēkiem. un tiem, kurus man izdevās iekļūt manā birojā. Es laboju subluxācijas. filmēja spastica.. tas vienkārši dara. ko vajadzētu darīt šī centra darbiniekiem. Un tas notika. ka sāpes aizgāja. kā cēlonis pazuda. un cilvēks sāka strādāt pie sevis ar noskaņu. bet bez sāpēm. ………………………….. Vai jūs domājat, ka es esmu slavēts?... atalgots?....... brīdināja. ka es atkal iejaucos šajā procesā. Es būšu atlaists, protams, es atjaunoju un atjaunoju locītavu un muskuļu darbu. un visa organizācija. tā kā šis kokons ir viens veselums... un man ir PERSONA... Bet es saņēmu informāciju. no tā, kas šai metodei būtu jādarbojas precīzi „caur sāpēm”. KAS PĒDĒJS PERSONĀM NODROŠAS PĒDĒJU. TIKAI PIEŠĶIRTA IT. "UN JŪS VISU PĀRVIETOTIES. Jūs esat labs speciālists. WOT un strādājiet ar sevi... un mums ir vajadzīgs GRADE. LOOK NONINĀT... BET HE darīs to, ko mēs darīsim"............... Bet bez tandēma ar medicīnu - ortopēdija... manuālā terapija... masāža... neiroloģija............ - tas ir slikts - bizness krievu valodā.... Bet viss nav zaudēts. Ne tik sen es biju brīnišķīgā MAN un DOCTOR —Dikula B, un.. Viņš piemēro visu to pašu kineziterapiju. bet kopā ar medicīnas speciālistiem. Viņa darbs ir nopietns process. cieta pats.. pārbaudīts pats. Izmēģinājuma un kļūdu metode.. Un pamaniet.. nav agresīvas reklāmas.. nav bragging... grūti monotons darbs.. un šie centri nav bizness - tie ir pašvaldības...... Un tehnika ir laba. ja labās rokās....

Sergejs Aleftinovičs paldies par jūsu redzējumu un pieredzi darbā ar kineziterapijas metodēm. Labs pamats domāt.

Sergejs, es jums piekrītu, ir vajadzīgs Grayness, ganāmpulks (labāk ņemt vadītāju un grāmatvedi, kurš nezina un nezina neko.) Viņš bija ārsts, jo baidījās, ka instruktors zināja vairāk nekā viņš, un viņš uzzināja daudz cilvēku, kas nebija apmierināti, nesaprata visu metodoloģijas būtību, sakarā ar to, ka pasniedzēji dara kaut ko, ko viņi saka, viņi paši nesaprot neko un baidās no pašiem pacientiem ar sāpēm, strādājis ilgāk par 9 gadiem, viņa pati aizgāja no ļoti spēcīgas spazmas stāvokļa aizmugurē (vienreiz ar simulatoru palīdzību un bez tiem) vingrinājumi un metodes). rokas joprojām sāp, svārstības maiņai nav smieklīgas, bet visa nelaime tirdzniecībā un SM Bubnovskis pats devās uz izstādi.

Jūs sakāt, Bubnovskis devās uz izrādi.... varbūt cenšoties panākt šo metodi, jo vairāk cilvēku var... Veidlapa ir skaidra. bet es domāju, ka, ja vārds kineziterapija ir uz katra cilvēka lūpām, pakāpeniski notiks kvalitatīva un kvantitatīva pāreja mūsu virzienā..... Pakāpeniski cilvēki sapratīs daudz, proti: nav diagnozes - osteohondrozes, tas ir vairāku funkcionālu noviržu kombinācija.. simptomi..Veiksmīgi kritieni.. neērta svara celšana.... nepareiza poza... bet jūs nekad nezināt... Un tas un daudz vairāk noved pie stiepšanās... subluxācija... iekaisums... un tā tālāk. d. un t. p.......... vīriešiem ar savu uzdevumu. spazmas... sāpes muskuļos.. locītavās... slikta stāja... Cilvēki rāpās pie ārsta, redzot jūsu "stāvokli". ieceļ standarta - pretiekaisuma... pretiekaisuma........ ko jūs sakāt? Nu, viņi nemācīja viņiem meklēt patiesību un atrast... un tā ir mūsu visas medicīnas problēmas.... Un tikai tas, ka kineziterapija sniedz atbildi uz visiem jautājumiem... labi, gandrīz viss... un ir vēlams, lai šī terapija iet līdzās "netradicionālajiem"... bet gan roku darbs...
Ir ļoti grūti nodot domu ikvienam. ja tas ir tekstā.. Tātad viens pret vienu cilvēku to diez vai uztver.. viņi nedzird... viņi cenšas kaut ko ievietot no savas iepriekšējās dzīves... un tas ir vēl sliktāk no interneta, kur viss ir izmests slims dvēselei..... un tas ir destruktīvs. Pozitīvs rezultāts ir tikai stingra paklausība un visu to izpilde, ko sniedz Bubnovska vai Dikulas metodologs.
ŠEJĀ IR TĀS.....

Sergejs Aleftinovičs, sveiki! Varbūt sniedziet savus ieteikumus, ja ir saraksts?

Labdien! Vai nesapratu, ko tas nozīmē - JA?..Ja jums ir... labi, jums ir Felicia, tas ir, mugurkaula nobīde.. Un, ja tas sāp mugurā, tieši muskuļu sāpes - shingling.. interfeisa uc, utt., Tas ir, OH Listez. Sākotnēji tas jūtama tieši ar muskuļu „sāpēm”... Tā kā pārvietotās locītavas pazeminās, parādās izliekums un trūces nākamais posms! - In %% 80 un.... Trūce nav teikums... - tas ir funkcionāls traucējums, slinkums, neziņa par jums, ārstu nezināšana... Ceļš no tā ir vienkāršs - pretējais process ir dūmvadu lapu likvidēšana un muskuļu tonusa atjaunošana, lai ķermenis varētu izturēt smaguma pakāpi, ir drošība, saliekot, pacelot svarus.. Un tikai tad KINESOTERAPIJA ir noderīga ar rekonstruētām locītavām kosmosā, nevis citādi. JA KARTES LĪDZEKLIS IR TRANSPORTLĪDZEKĻA LĪDZEKLIS - JŪSU SAVIENOJUMI IR GALVENIE “IZSLĒGŠANA” - PĀRSTRĀDĒŠANA UN LIBRĒŠANA, KAS DARĪJUMU NODROŠINĀT MAŠĪNĀ. Tajā pašā laikā sāpes nepazudīs, bet radīsies spilgts un visaptverošs! Ticiet man... ja redzat Mani - rakstiet tieši, nevis caur starpniekiem - es atbildēšu visiem.

„Valsts ekonomika pasliktinās” - vai tā vispār attīstās? Es piekrītu, ka tas nav tā vērts, bet kaut ko īpašu kustību neievēro

Romāns, es neesmu politiķis, nevis ekonomists, man ir grūti par to runāt) Bet šajā virzienā ir kustība...

Ļoti patiesa metode. Bet es domāju, ka pašārstēšanās nav ieteicama. Meklējat ekspertu padomus.

Kā teikts vecajā krievu valodā, kustība ir dzīve.

Kineziterapija kā ārstēšanas metode jau sen ir zināma...
Un es nepiekrītu, ka to izgudroja Sergejs Bubnovskis. Jā, viņš būtu varējis mācīties, strādāt ar metodēm utt., Bet nav pētījis..........
Es jau varu uzrakstīt traktātu par šāda veida terapijas priekšrocībām...
Viņš sāka studēt kineziterapiju, lai gan viņš to izsauca savādāk, kad viņš lauza mugurkaulu, proti, vienu skriemeļu un saspiež divus starpskriemeļu diskus.
Pašpētījums sniedza dažus rezultātus, bet ne tādus, kādus mēs vēlētos, bet galvenais bija staigāt, kaut arī ar lielu sāpēm...
Pēc kāda laika bija iespējams dzīvot Ķīnā, un tur man mācīja pareizākas kustības. un, starp citu, pareizās kustības nerada diskomfortu vai sāpes. Un pēc klases, enerģijas, veselības un neaprakstāmu sajūtu kaudze.
Tad viņš sāka interesēties par šo jomu, un izrādās, ka katrai valstij ir savas metodes.
Piemēram, cīņas māksla, ne spēja cīnīties, bet spēja izmantot savu ķermeni, un, piemēram, EAR, ir sadalīta terapeitiskajā, atveseļošanās un apkarošanas jomā, pārējā mazliet grūtāk, bet nozīme ir vienāda.
Arī slāviem bija tādas pašas dziedināšanas sistēmas, un šī māksla tika saukta par “ALIVE” - no vārda dzīvot vai dzīvot, un tā nodrošināja plašu prasmju un kustību klāstu….

Sveiki, Baziliks! Es zinu, pirmkārt, par šo metodi - kad es saņēmu slimnīcu gultā ar osteohondrozes diagnozi, viņi arī teica, ka 2 reizes gadā Jums ir jāveic ārstēšanas kurss - un tas ir, lai saindētu ķermeni ar narkotikām un attīstītu atkarību no narkotikām. kā tad dzīve bez narkotikām bija neiedomājama, es sāku meklēt ne-narkotiku veidus, kā atbrīvoties no šīs slimības, un atklāju Dr Bubnovsky. Patiešām, doktors ir ar lielo burtu, viņš pacēlas uz tādu pacientu kājām, kuri tiek sodīti dzīvē bez kustībām līdz dienu beigām. Kineziterapija ir liels un ilgs darbs, tas ir veids, kā sāpes atjaunot. Man nav simulatoru, bet es mācos mājās, izmantojot improvizētus līdzekļus, piemēram, krēslus, atzveltnes krēslus, turklāt mums joprojām ir hanteles... Es jau esmu savākusi gandrīz visu savu grāmatu sēriju, lasot no vāka uz vāku, tagad vēlreiz izlasīt - tagad iedvesmo ! Paldies par šādu noderīgu rakstu - cilvēkiem jāzina viņu varoņi!

Šeit man uz šādiem simulatoriem! Vasiļijs, kā ar šo tehniku ​​Sanktpēterburgā?

Arī es par to, ka sāpes jāpārvar. Un sāpes nerodas no nulles, bet domāšanas rezultātā, ar kuru cilvēki nevēlas strādāt. Es pats esmu dinamiskas apmācības treneris, un es to zinu. Kaut kā man, “bez iemesla, bez iemesla”, mana muguras sāpes ap krustu, un man jāiet uz sporta zāli, cilvēki gaida mani. Un es nevaru stāvēt šeit. Nekas Es sāku enerģētikas praksi sākumā, tad „viļņu” un “kratīšanu” visam ķermenim. Iztaisnots. Es devos uz trenažieru zāli... Attīstības sekas nebija ilgas. Laiku pa laikam strādājiet ar sevi un cēloni... viss gāja.
Ko un ar visu sirdi es vēlos!

Lai izvairītos no šādām veselības problēmām, jums ir jāturpina visu laiku, visu savu dzīvi, un tad mēģiniet uzminēt, kuri ārsti uzklausa, kurš saka, ka neiespiež, vai kurš iesaka pārvietoties pa sāpēm.

Tikai šai metodei ir nepieciešama gribasspēks. Ne visi var paciest sāpes bez tabletes.

Nekad neesmu dzirdējis par šādu metodi... paldies par interesantu stuff!

Grāmatas "Bubnovska metode: īss ceļvedis - Sergejs Bubnovskis" teksts

Pašreizējā lapa: 1 (grāmatas 5 lappuses) [pieejams lasījums: 2 lappuses]

Iesniegtais darba fragments tiek saskaņots ar juridiskā satura izplatītāju LLC litri (ne vairāk kā 20% no oriģinālā teksta). Ja uzskatāt, ka materiāla izvietošana pārkāpj kādas personas tiesības, tad dariet mums to zināmu.

Apmaksāts, bet nezinu, ko darīt tālāk?

Sergejs Bubnovskis
Metodoloģija Bubnovskis: īss ceļvedis

© Bubnovsky SM, 2017

© Dizains. SIA „Izdevniecība“ E, 2017

Priekšvārds vai kineziterapija

Kineziterapija (no grieķu vārdiem „kinesis” - kustība un „terapija”) ir sāpju sindromu ārstēšana ar īpašām dekompresijas kustībām MTB vingrošanas mašīnā (Bubnovska daudzfunkcionālā vingrošanas mašīna) bez pretsāpju līdzekļiem (zālēm).

Neskatoties uz to, ka daži fiziskie vingrinājumi tika izmantoti kā līdzekli senajā Grieķijā un senajā Romā, termins „kineziterapija” daudzus gadsimtus tika atstāts novārtā. Mūsdienu medicīnas literatūrā šis termins parādījās salīdzinoši nesen, mazāk nekā pirms trīsdesmit gadiem. Šo terminu atdzīvināja profesors, medicīnas zinātņu doktors Sergejs Mihailovičs Bubnovskis, kurš ierosināja fundamentāli jaunu sistēmu daudzu slimību ārstēšanai, atbrīvoties no sāpēm un atjaunot darba spējas bez narkotikām un operācijām. Bubnovska sistēmas unikalitāti apliecina zinātniskā darbība un miljonu lasītāju interese par savām grāmatām, kā arī vairāki patenti un sertifikāti. Bubnovskas atveseļošanās sistēma ir saņēmusi daudzus apbalvojumus un pateicības vēstules, bet labākais pierādījums par kineziterapijas efektivitāti ir vairāk nekā 1,5 miljoni veiksmīgu pacientu ar dažādām diagnozēm atveseļošanās stāstiem.

Ārstnieciskās kustības, ko izmantoja viņa praksē, pat Hipokrāts. Austrumu medicīnā ir tādas prakses kā joga un qigong, kas arī izmanto dažādas kustības un rada veselību. Pašlaik ir standarta medicīnas un rehabilitācijas metodes, kas ietver kustības ar fizisko terapiju un fizioterapiju (fizikālā terapija). Bet joga un qigonga palīdzība sevis pilnveidošanā tikai veselam cilvēkam, un standarta fizikālās terapijas metodes, diemžēl, neļauj tās izmantot kā augstas kvalitātes terapeitiskus līdzekļus muskuļu un skeleta sistēmas deģeneratīvajām slimībām. Tādējādi patlaban tikai kineziterapija var atjaunot nesportiska cilvēka slimos ķermeņus, kuriem ir arī virkne saistītu slimību un sliktu ieradumu.

Šodien mūsdienīgā kineziterapija, izmantojot S. M. Bubnovska metodi, ir vispopulārākā metode Krievijā un ārzemēs, lai ārstētu bez ķirurģiskas un bez narkotikām spinālās osteohondrozes ārstēšanu ar starpskriemeļu disku trūci (MTD), rehabilitāciju pēc traumām un operācijām, kā arī hroniskas invaliditātes novēršanu.

Galvenās atšķirības kineziterapijā no vispārpieņemtām medicīniskām pieejām

Tradicionālajā medicīnā dažādu mugurkaula un locītavu slimību ārstēšanai (osteohondroze, artroze, starpskriemeļu disks, osteoporoze) un muskuļu un skeleta sistēmas bojājumiem pacienti tiek parakstīti farmaceitiski preparāti (tabletes, injekcijas, ziedes), ķirurģija, fizioterapija, akupunktūra uc.

Neskatoties uz būtisko atšķirību starp šīm metodēm, tām ir viens kopīgs trūkums: viņi visi izturas pret pasīvu pacientu, kurš ir izslēgts no tā, ka spēj pārvietoties un atjaunot sevi fiziski. Tā rezultātā sāpes izzūd, bet pēc tam, kad zāles tiek izņemtas no pacienta, muskuļu atrofija, kas izraisa pat sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Turklāt ir labi zināms, ka visiem farmaceitiskajiem preparātiem, ko lieto šo slimību ārstēšanai, ir daudz negatīvu blakusparādību, un šo medikamentu ilgstošai lietošanai ir destruktīva ietekme uz visa ķermeņa veselību. Skeleta muskuļu neizmantošana, kas noved pie visu orgānu un sistēmu pasliktināšanās, ir atjaunojošās medicīnas zelta standarts. Turklāt no fizioloģijas viedokļa sāpju sindromu galvenais iemesls ir skeleta muskuļu funkciju trūkums. Skeleta muskuļu ārstēšana, izmantojot mūsdienu kineziterapiju, nodrošina ilgstošu un ilgstošu efektu.

Kineziterapijas priekšrocības

Papildus augstai ārstēšanas efektivitātei kineziterapijai ir vairākas citas priekšrocības:

• kineziterapija ārstē slimības ar īpašām kustībām un neizmanto nekādas zāles, tāpēc šādai ārstēšanai nav negatīvu blakusparādību;

• visas kustības, ko izmanto kineziterapijā, ir pilnīgi dabiskas cilvēkiem, tāpēc šī metode ir droša katram pacientam;

• daudzos gadījumos kineziterapija ļauj izārstēt slimību bez operācijas, un, ja šāda iejaukšanās ir neizbēgama (piemēram, ar locītavu artroplastiku progresējošu slimības gadījumu gadījumā), tad kineziterapijas metodes palīdz sagatavoties šādai operācijai, lai operācija būtu pēc iespējas efektīvāka un pēcoperācijas periodā pacients var ātri atgriezties normālā dzīvē;

• Kineziterapija ir universāla dažādu slimību ārstēšanas un profilakses metode, kas ir piemērota jebkura vecuma cilvēkiem ar jebkādām diagnozēm un veselības stāvokli;

• Kineziterapija ne tikai palīdz atbrīvoties no sāpēm, bet arī mazina slimības atkārtošanās risku un novērš daudzas saistītas slimības;

• kineziterapijai ir dziedinoša iedarbība ne tikai mugurkaulā un locītavās, bet arī visā ķermenī;

• kineziterapija uzlabo garastāvokli, normalizē vielmaiņu, uzlabo miegu, stiprina imūnsistēmu, palīdz novērst daudzu hronisku slimību attīstību;

• Kineziterapija ir pieejama ikvienam: vingrinājumus var veikt ne tikai specializētos centros, bet arī mājās.

Kad tiek izmantota kineziterapija

Kineziterapija ir ieteicama šādu slimību ārstēšanai:

• mugurkaula hroniskas slimības (osteohondroze, starpskriemeļu diska herniation, muguras un muguras sāpes, osteoporoze uc);

• hroniskas locītavu slimības (ceļa, gūžas un elkoņu locītavu artrīts un artroze, periartrīts un citi);

• rehabilitācija pēc traumām un endoprotezēšanas;

• poza traucējumi pieaugušajiem un bērniem;

• dažādu etioloģiju skolioze;

• muskuļu funkcijas traucējumi;

• locītavu pēctraumatiska vai pēcoperācijas kontrakcija (locītavu stīvums vai traucēta kustība).

Neskatoties uz to, ka kustības terapija ir piemērota gandrīz visiem cilvēkiem, šai metodei joprojām ir dažas kontrindikācijas.

Absolūtās kontrindikācijas kineziterapijai ir:

• akūta pirmsinfarkta un pirmsstarta apstākļi;

Relatīvās kontrindikācijas var būt:

• garīgās un infekcijas slimības;

• labdabīgi audzēji vai to aizdomas;

• jaunākās mugurkaula, saišu, muskuļu, cīpslu vai locītavu operācijas, kā arī to pārrāvumi;

• hroniska plaušu slimība smagā formā;

• smagas sirds aritmijas;

• sirds, nieru, aknu vai elpošanas mazspēja;

• smagu diabētu.

Ja Jums ir šīs slimības, pirms sākat ārstēšanu ar kineziterapijas metodēm, jākonsultējas ar ārstu.

Dr. Bubnovskis sistēma

Kineziterapija ir sāpju sindromu ārstēšana bez sāpju ārstēšanas ar dekompresijas stiprības aprīkojuma palīdzību. Bet ir svarīgi saprast, ka pati kustība neārstē - tikai labo kustību izārstē. Vienīgais, ko var saukt par pareizu, ir kustība, kas ir piemērota katrai konkrētai personai un kas ir droša, no vienas puses, un ārstnieciska, no otras puses. Es vienmēr saku, ka nav identisku pacientu - ir identiskas diagnozes. Šī iemesla dēļ mana metode ir balstīta uz individuālu pieeju katram pacientam, ņemot vērā viņa stāvokli un slimības.

Lai pareizi izvēlētos vingrinājumus, es izstrādāju un patentējušu īpašu myofascialitātes diagnozi, ko katrs pacients iziet pirms ārstēšanas programmas izrakstīšanas. Šī diagnoze ir unikāla, jo tā nosaka miofazisko audu (muskuļu) stāvokli, ko neveic cita diagnostikas metode. Diagnostikas otrajā daļā ir iekļauts manis izstrādāta daudzfunkcionāla simulatora funkcionālais tests, kas parāda pacienta muskuļu stāvokli un viņam atļauto slodzes sākuma līmeni, kas palīdz atjaunot mugurkaula un locītavu spēku.

Manā padomdevējā apmācībā es personīgi pārbaudu katru pacientu: es aplūkoju viņa attēlus (rentgenstaru vai MRI), veicu miofāzisko diagnostiku un pēc tam, kad pacientam tiek veikta funkcionāla pārbaude ar simulatoriem, es izvēlos viņam individuālu terapeitisko kustību kompleksu, kas nodrošinās pacienta ārstēšanas maksimālu efektivitāti.

Manā metodē katrs pacients ir aktīvs ārstēšanas procesa dalībnieks, tāpēc dziedināšanas rezultāts lielā mērā ir atkarīgs no tā, cik precīzi viņš īstenos saņemtos ieteikumus. Galvenais ir tas, ka ar šo pieeju pacients pats sāk saprast savas dzīves uzkrāto problēmu un veidu, kā atbrīvoties no tiem. Kā viņi saka, viss ir atvērts. Muguras sāpju ārstēšana ar tabletes un operācijām ir melnā kaķa meklēšana tumšā telpā, jo īpaši tāpēc, ka nav kaķu...

Manas veselības atjaunošanas sistēmas galvenās priekšrocības ir šādas:

• katram pacientam tiek veikts individuāls fizisko vingrinājumu komplekts, ņemot vērā viņa vecumu, slimības smagumu un ar to saistītās veselības problēmas;

• medicīnas kompleksu vingrinājumus saskaņā ar profesora Bubnovska metodi var veikt jebkura vecuma pacienti, ieskaitot vecāka gadagājuma cilvēkus ar daudzām saistītām slimībām, piemēram, osteoporozi, vai kuri atrodas pēc sirds un acu operācijas;

• visi vingrinājumi ir vienkārši: pat persona ar nulles fiziskās slodzes līmeni var apgūt vingrinājumu veikšanas tehniku;

• šīs sistēmas svarīga priekšrocība ir optimāls efekts uz muskuļiem un locītavām: ar pareizu fizisko slodzi tiek pilnībā novērsts savainošanās risks;

• terapeitisko vingrinājumu veikšanas procesā tiek atjaunots asins plūsmas ātrums un apjoms bez sirds muskuļa slodzes, uzlabojas locītavu mobilitāte, tiek saglabāts skeleta sistēmas darbs, atjaunota kustību koordinācija un līdz ar to arī smadzeņu darbs;

• vingrinājumi ir paredzēti, lai attīstītu muskuļu elastību un izturību, kas nodrošina barības vielas orgāniem un audiem, tādējādi atjaunojot ķermeņa kopējo darba spēju;

• regulāra fiziskā slodze palīdz atbrīvoties no sāpēm mugurkaulā un locītavās bez jebkādām zālēm;

• vingrošanu var veikt ne tikai specializētos centros, bet arī mājās vai tuvākajā sporta zālē - pēc treniņa Kineziterapijas centrā;

• regulāras mācības, izmantojot šo tehniku, ne tikai mazina muguras un locītavu sāpes, bet arī uzlabo garastāvokli, palielina darba spēju un vitalitāti, normalizē asinsspiedienu, uzlabo sirds un asinsvadu darbību un vispārējo veselību;

• Pašlaik daudzās Krievijas pilsētās ir „Doktora Bubnovska centri” - tajās nodarbības notiek pieredzējušu instruktoru-kineziologu vadībā, izmantojot manis izstrādātus daudzfunkcionālus simulatorus.

Tiem, kas rūpējas par savu ķermeni, vēlas atjaunot vai uzturēt savu veselību bez narkotikām un operācijām, kā arī tiem, kas cenšas pēc iespējas ātrāk atjaunot savu veselību un atgriezties normālā dzīvē pēc traumas vai operācijas, es gribu jums atgādināt, ka tagad Ir manas grāmatas par dažādiem atveseļošanās aspektiem saskaņā ar Bubnovska sistēmu, kā arī DVD, kas detalizēti parāda dažādu vingrinājumu veikšanas tehniku. Šīs publikācijas būs noderīgas ikvienam, kas vēlas uzzināt vairāk par dažādu ķirurģisko un neārstējošo muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanu un vingrošanu paši.

Bubnovska kineziterapija ir efektīva daudzu muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanai, tai skaitā:

• akūtas un hroniskas muguras sāpes (dzemdes kakla, krūšu kurvja un jostas apvidū, sāpju "staigāšana" visā mugurā, izstarojot kājām);

• plecu sāpes, galvassāpes, reibonis;

• krūšu un jostas daļas mugurkaula osteohondroze;

• trūces, izvirzījumi, hemangiomas un citas mugurkaula problēmas;

• sāpes ceļa un gūžas locītavās;

• ceļa un gūžas locītavu artrīts un artroze (gonartroze, koeksartroze);

• stāvokļi pēc ceļa un gūžas artroplastikas;

• sāpes kaklā, plecos, pirkstos;

• stāvokļi pēc mugurkaula operācijas, tostarp pēc metāla konstrukciju uzstādīšanas;

• rehabilitācija pēc traumām;

• traucēta ekstremitāšu jutība osteohondrozes gadījumā;

• podagra un sāpes pēdās;

• skolioze un pozas traucējumi;

• atveseļošanās pēc insulta.

Es izstrādāju un patentēju, lai aizsargātu savu metodi no pirātiem un imitatoriem, rehabilitācijas metodēm un rehabilitācijas programmām pacientiem, kam veikta mugurkaula un iegurņa kaulu saspiešanas lūzumi, endoproteziska lielo locītavu (ceļa, gūžas) nomaiņa, sirds operācija (koronāro artēriju apvedceļš, stentēšana uc), miokarda infarkts vai insults, kā arī sievietēm ar iekšējo orgānu prolapsu pēcdzemdību periodā un menopauzes periodā. Esiet uzmanīgs! Visa informācija par metodi ir tikai manā vietnē.

Bubnovska kineziterapija ir ieteicama arī sirds un asinsvadu sistēmas slimībām, elpceļu slimībām, reproduktīvās sistēmas traucējumiem, II tipa cukura diabētam, kā arī dažādu slimību profilaksei: asinsvadu distonija, hronisks noguruma sindroms, hipertensija, hemoroīdi, prostatīts, taisnās zarnas plaisas, hroniskas iegurņa sāpes, muguras sāpes grūtniecības laikā (līdz astotajam mēnesim).

Individuālās apmācības programmas būs īpaši noderīgas gados vecākiem cilvēkiem, bērniem (vecākiem par 6 gadiem) un pusaudžiem ar sliktu stāju, cilvēkiem ar mazkustīgu darbu vai mazkustīgu dzīvesveidu, kā arī visiem pacientiem, kuri cietuši ievainojumus vai ķirurģiskas iejaukšanās locītavās vai mugurkaulā.

Bubnovska kineziterapija - ceļš uz veselību

Es varu nosaukt daudzus iemeslus, kāpēc cilvēkiem, kam ir muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi, ir svarīgi regulāri veikt kineziterapiju atbilstoši Bubnovskas metodei, neskatoties uz slimības vecumu un smagumu. Galvenie iemesli ir šādi:

• jebkuras locītavas muskuļu, īpaši ekstremitāšu locītavu, muskuļu mazspēja vai vājināšanās (hipotrofija) ir galvenais locītavu slimību cēlonis - artrīts un artroze, bet artroze galu galā noved pie „lielas operācijas” - endoprotēze (slimību locītavu aizstāšana ar endoprotezi, implanti);

• sakarā ar to, ka trūkst regulāras slodzes uz muguras muskuļiem, šie muskuļi cilvēks vispirms vājina, pēc tam spazmas, kas noved pie muguras sāpēm, un galu galā attīstās osteohondroze, kā arī starpskriemeļu disku trūce un mugurkaula osteoporoze;

• neparastu slodzi dēļ augšējo ekstremitāšu jostas muskuļiem var rasties galvassāpes un migrēnas, un laika gaitā šo muskuļu hipodinamija var izraisīt insultu vai pat demenci (Alcheimera vai Parkinsona slimību);

• regulāras slodzes trūkums uz krūšu muskuļiem un apakšējo ekstremitāšu muskuļiem izraisa hipertensijas attīstību un bērniem - skoliozi;

• starpkultūru muskuļu trūkums pasliktina plaušu darbību un veicina HOPS attīstību (hroniska obstruktīva plaušu slimība);

• vēdera muskuļu vājināšanās traucē zarnu evakuācijas funkciju un izraisa aizcietējumus, hemoroīdus un orgānu prolapsus;

• augšstilbu un perinealo muskuļu adduktoru hipotrofija veicina iegurņa slimību attīstību iegurņa orgānos (prostatīts vīriešiem un dzemdes mioma), kas ir stagnācijas slimības;

• nolaupīšanas augšstilba muskuļu muskuļu mazspēja var izraisīt endoprotēzes elementu (ja tāds ir) un antalgiskās skoliozes zudumu;

• ceļgala locītavu muskuļu hipotrofija noved pie menisci un krustu saišu vājuma, kā rezultātā attīstās artroze un pēc tam endoprotēze;

• sakarā ar stresa trūkumu kāju muguras virsmas muskuļos vēnās ir kavēšanās, kas var izraisīt aritmijas, koronāro sirds slimību un pat sirdslēkmi, trombozi;

• Nepietiekams pēdas muskuļu darbs var izraisīt plakanas pēdas, varikozas vēnas un pat II tipa diabētu.

Tādējādi katras personas veselībai ir ārkārtīgi svarīgi nodrošināt, lai visi ķermeņa galvenie muskuļi būtu pareizi ielādēti. Regulāras kineziterapijas sesijas palīdzēs atjaunot muskuļus, uzlabot vielmaiņu un novērst daudzu slimību attīstību.

Mēs nedzīvojam slimības dēļ.

Uzlabošana saskaņā ar Bubnovsky sistēmu: vispārīgi ieteikumi

Ja vēlaties uzlabot savu veselību, novērst dažādu slimību attīstību vai atbrīvoties no slimības bez medikamentiem un operācijām, jums jāievēro daži noteikumi.

Pirmais noteikums: tas ir jādara regulāri.

Jārisina vismaz trīs reizes nedēļā. Katrai stundai jābūt vismaz 20 minūtēm. Ērts vingrošanas režīms sporta zālē ar stiepšanās un izturības vingrinājumiem - no 40 minūtēm līdz 1 stundai un 10 minūtēm. Ideālā gadījumā jums vajadzētu darīt vienu stundu dienā.

Otrais noteikums: uzturiet nodarbību dienasgrāmatu.

Dienasgrāmatas disciplīnu saglabāšana: dienasgrāmata palīdz labāk organizēt sporta vingrošanas klases un neaizmirstiet veikt visus nepieciešamos vingrinājumus. Reģistrējot savus ikdienas rezultātus, jūs varat uzraudzīt savu progresu un to, kā katru dienu uzlabojas jūsu veselība.

Trešais noteikums: nodarbību laikā dzert ūdeni.

Lai izvairītos no sausa mute, starp vingrinājumiem, jums ir jāizdzer ūdens - vienreiz izdzeriet, ne vairāk!

Ceturtais noteikums: pēc katras sesijas - ūdens attīrīšana.

Padarīt draugus ar aukstu ūdeni! Viņa ir dzīva! Pēc katras sesijas ņemiet aukstu vannu vai aukstu dušu (5 sekundes ar galvu) - šo procedūru sauc par krioterapiju un palīdz labāk risināt muguras, locītavu un muskuļu sāpes, mazina nogurumu un paātrina atveseļošanos no gripas un akūtas elpceļu infekcijas. Ja nav iespējams uzņemt aukstu vannu vai dušu, jūs varat uzmanīgi berzēt sevi ar aukstu ūdeni samitrinātu dvieli.

5. noteikums: neapstājiet klases, pat ar sliktu veselību.

Slimības saasināšanās, aukstuma vai gripas gadījumā terapijas vingrošana ir jāturpina, bet var samazināt vingrinājumu skaitu, stresa līmeni vai atkārtojumu skaitu. Ir nepieciešams noņemt slimību no ķermeņa! Vai tas ir 39 grādu temperatūrā un virs tam ir nepieciešams gulēt.

Sestais noteikums: pēc ārstniecisko vingrinājumu veikšanas vienmēr slavējiet sevi par centību un pārvariet savu vājumu un slinkumu.

Tas uzlabos jūsu garastāvokli, palielinās pašcieņu un palielinās motivāciju turpināt studijas.

Ērta un pareiza dienasgrāmatas uzturēšana un manas motivācijas palielināšana ikdienas vingrinājumos palīdzēs manai grāmatai "Bubnovskas motivētājs: Jūsu ceļvedis veselībai".

Šajā grāmatā ir visi nepieciešamie ieteikumi pašmācībai: kā pareizi rīkot vingrinājumus, kā kontrolēt pulsu, kā rīkoties ar akūtām sāpēm.

Noderīgi padomi

• Sāciet darīt pēc ilga pārtraukuma, nemēģiniet darīt visus vingrinājumus, ko jūs izdarījāt pirms pārtraukuma, īpaši ar tādiem pašiem svariem un svariem, pretējā gadījumā jūs nevarēsiet nākamajā dienā pārvietot sāpes. Pievienojiet jaunus vingrinājumus un pakāpeniski palieliniet slodzi.

• Pat ja jūs kādreiz bijāt vesels un sportisks cilvēks, bet pēc tam jūs pārtraucāt sportu un gājāt uz mazkustīgu dzīvesveidu, sāksiet nodarbības no nulles: ilgi fiziskās aktivitātes pārtraukumi atceļ visus jūsu pagātnes sportiskos sasniegumus un vēlreiz newbie.

• Ja izlemjat veikt terapeitisko vingrošanu, konsultējieties ar ārstu, kurš aizliedza izmantot vai ieteikt valkāt korseti.

• Ja jūs ilgu laiku neesat veikuši fiziskus vingrinājumus, tad treniņu sākumā muskuļi noteikti sāpēs, varbūt pat nopietni. Bet tas nav iemesls, lai apturētu nodarbības, tas ir tikai adaptācijas periods: ļoti drīz muskuļi pieradīs pie jaunajām slodzēm un vairs nesāpēs. Dušas vai berzes ar aukstu ūdeni palīdzēs ātri atbrīvoties no sāpēm, bet, lai sasildītu locītavas un muskuļus ar dažādām karstām berzēm, nav iespējams!

• Ja Jūs lietojat zāles, lai samazinātu spiedienu, jūs nevarat tos nekavējoties atteikt: pakāpeniski samaziniet zāļu devu un pārliecinieties, ka jūs novērojat pulsu.

• Nesūdzieties citiem par savu veselību un nelūdziet kopā ar jums „par uzņēmumu” darīt vingrošanu draugiem vai radiniekiem: vingrinājumu veikšana ir jūsu personīgais laiks, novērtējiet to!

Iesniegtais darba fragments tiek saskaņots ar juridiskā satura izplatītāju LLC litri (ne vairāk kā 20% no oriģinālā teksta). Ja uzskatāt, ka materiāla izvietošana pārkāpj kādas personas tiesības, tad dariet mums to zināmu.

Bubnovska kineziterapija: ārstēšana

Bubnovskis vispirms sāka ārstēt pacientus tādā veidā, kas aktivizē sava ķermeņa resursus. Savā jaunībā ārsts cieta nopietnus ievainojumus, kuru dēļ viņš tika implantēts ar mākslīgu gūžas locītavu. MTB simulatora rehabilitācijas efekts, kuru ārsts izgudroja, viņš personīgi piedzīvoja.

Tehnikas būtība

Bubnovska metode ir balstīta uz alternatīvas vingrošanas vingrinājumiem un simulatora izmantošanu apmācībai, kurai ir gan dekompresija, gan anti-gravitācija. Šīs simulatora nodarbību laikā persona nepieliek papildu pūles, viņš veic kustības saskaņā ar individuāli izstrādātu programmu. Vingrinājumu kopums tiek izvēlēts, pamatojoties uz: pacienta diagnozi, slimības gaitu, tā smagumu, vispārējo ķermeņa stāvokli, fizisko attīstību, līdzīgu slimību klātbūtni vai neesamību.

Rehabilitācijas programma palīdz cilvēkiem atgūt locītavu mobilitāti, attīstīt saišu aparātu un tuvējos muskuļus. Regulārajam treniņam ir daudz pozitīvu efektu: tas mazina sāpes, uzlabo asinsriti, palielina motorisko aktivitāti un kustību amplitūdu locītavās. Pacienti uzlabo dzīves kvalitāti, palielina darba spējas. Šī metode ļauj ārstēt mājās un rehabilitācijas centrā.

Kineziterapiju uzskata par dabisku dziedinošu un atjaunojošu tehniku, tāpēc tai nav nepieciešama medicīniskā anestēzija. To var papildināt ar saunu vai vannu, kam pievienota mainīga augsta temperatūra un iegremdēšana aukstā ūdenī. Tam ir labvēlīga ietekme uz asinsvadu tonusu, mazina iekaisumu, sāpes un muskuļu spazmas, veicina to elastību un elastīgumu. Temperatūras kontrastam papildus ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu (stimulē to). Kineziterapija var sastāvēt no viena vai vairākiem cikliem (tas ir atkarīgs no atjaunojošās dinamikas smaguma).

Kineziterapijas veidi

Ir aktīva un pasīva kineziterapija. Pasīvo darbību veic ķirurgs vai rehabilitators vai speciāls tehniskais aprīkojums (mehānoterapija). Šajā gadījumā muskuļu relaksācija notiek ar roku vai aparatūras manipulācijām, kas tiek veiktas ar muskuļiem un locītavām (stiepšanās, locīšana, pagarināšana). Šādi efekti stimulē muskuļu receptoru darbu, kas aktivizē impulsu kustību uz smadzeņu garozu. Tas ir ļoti svarīgi pacientu rehabilitācijai pēc insulta, pacientiem ar šo problēmu apmācības laikā tiek veidoti jauni refleksie loki un starpnozaru savienojumi.

Mehānoterapiju izmanto, lai ārstētu pacientus, kas cieš no parēzes un paralīzes. Ja mehānoterapijas ekstremitārais pacients izstrādā īpašu robotu programmētu ierīci. Viena vai vairākas locītavas ir fiksētas, pēc tam notiek audu attīstība ar noteiktu ātrumu un amplitūdu.

Pasīvā kineziterapijas veidu var uzskatīt arī par masāžu un mugurkaula vilkmi, kurā efektīvi novērš dažāda veida mugurkaula trūces un izvirzījumus.

Aktīva kineziterapija ir pacienta aktīva muskuļu un saišu attīstība ar speciālu vingrojumu palīdzību. Komplekss tiek veikts ar simulatoriem, kas var radīt bezjēdzīgus apstākļus pacientam, lai novērstu dažu veidu muskuļu darbību.

Tehnikas priekšrocības

Klasēm saskaņā ar Dr. Bubnovska metodi ir vairākas pozitīvas sekas:

  • mazina sāpju sindromu (mugurkaula, locītavu sāpes);
  • atjaunot bojāto audu funkciju;
  • labi dziļi muskuļi;
  • atjaunot locītavu mobilitāti;
  • palielināt izturību, elastību, spēju strādāt;
  • dot ķermenim vingrinājumu;
  • uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti (novērst nežēlību, kustību, uzlabot pašapkalpošanās prasmes utt.).

Kineziterapija ir unikāla, jo nodrošina nepieciešamo slodzi uz pareizajām muskuļu grupām. Tas ir tas, kas nodrošina maksimāli nepieciešamo (problēmu) jomu. Šī metode attīsta pat dziļas muskuļu grupas, uzlabo asins piegādi tajās un blakus esošajos audos.

Kopīgo kapsulu, saišu un muskuļu vājumu izraisa šo elementu nepietiekams uzturs, kas izraisa deģeneratīvas izmaiņas. Pareizas fiksācijas trūkums ar locītavu muskuļu sistēmu palielina to bojājumu risku. Kineziterapija nostiprina muskuļu rāmi, uzlabo atbalsta aparāta uzturu un novērš sāpju sindromu.

Šī tehnika ir efektīva atbalsta aparāta slimībām un citiem patoloģiskiem apstākļiem, piemēram, pēcdzemdību rehabilitācijai (tā veido jaunus starpnacionālus savienojumus, atjauno veiktspēju), izmanto muskuļu veidošanai un slimību profilaksei.

Indikācijas kineziterapijai

Šī metode ir piešķirta pacientiem, kuriem ir tādas problēmas kā:

  • mugurkaula osteohondroze un dorsalģija;
  • skolioze;
  • dzemdes kakla un mugurkaula mugurkaula stabilitātes trūkums;
  • starpskriemeļu trūce ar smagu refleksa sāpju sindromu;
  • lāpstiņas lokalizācijas periartroze;
  • jebkuras etioloģijas polineuropātija;
  • ankilozējošais spondilīts;
  • paralīze, parēze;
  • mugurkaula stenoze;
  • pēcoperācijas rehabilitācija.

Ieteicams arī ceļa locītavas un gūžas kinētiskās terapijas ārstēšana ar gonartrozi un koeksartrozi.

Kontrindikācijas

Kineziterapijai var būt relatīvas un absolūtas kontrindikācijas. Pacienti šo metodi labi panes, izņemot slimības, kurās motorizētas aktivitātes ārstēšana ir kontrindicēta (absolūtas kontrindikācijas):

  • cauruļveida kaulu lūzumi, kas atrodas konsolidācijas stadijā;
  • asiņošana muskuļos, jo palielinās asinsvadu trauslums;
  • pirmsinfarkta stāvoklis;
  • stāvoklis pirms insulta;
  • jebkura lokalizācijas ļaundabīgi audzēji.

Relatīvās kontrindikācijas kineziterapijas iecelšanai ir:

  • ievainojumi (akūts periods), kam seko saišu plīsumi;
  • pēcoperācijas ankiloze (mugurkaula operācijas dēļ);
  • agrīnais pēcoperācijas periods;
  • sirds, asinsvadu, elpošanas orgānu slimības dekompensācijas stāvoklī;
  • locītavu audzēji, mugurkaula.

Kineziterapijas virzieni

Metodoloģijas galvenie virzieni ir:

  • ārstnieciskas un profilaktiskas manipulācijas locītavu un mugurkaula slimību atjaunošanai;
  • rehabilitācija pēc traumām;
  • sagatavošanās kurss pirms endoprotezēšanas;
  • pacientu pēcoperācijas rehabilitācija;
  • pacientu rehabilitācija pēc insulta;
  • iegurņa orgānu darbības traucējumu izraisīto problēmu novēršana.

Adaptīvā un locītavu vingrošana

Pirmie kineziterapijas sistēmas vingrinājumi ir viegli un tiem ir minimāla slodze. Tā ir adaptīva vingrošana (alternatīva vingrošanas terapijas sistēma), kuras mērķis ir mazināt sāpes un pacienta agrīnu rehabilitāciju. Pakāpeniski vingrinājumi kļūst sarežģītāki, to intensitāte palielinās - tas ir otrais kineziterapijas posms, ko sauc par locītavu vingrošanu. Līdztekus vingrinājumiem pacients iemācās elpot pareizi, kam ir papildu pozitīva ietekme.

Adaptīvo vingrošanu var izmantot mājās ar video palīdzību, jums nav nepieciešams simulators šādu vingrinājumu veikšanai. Galvenie adaptīvās vingrošanas vingrinājumi ietver:

  • kāju liekšana uz ceļiem un pretējo elkoņu vilkšana uz tiem;
  • rāpošana visos četros;
  • ejot pa sēžamvietām un ceļgaliem;
  • sēžot uz papēžiem;
  • push-up (no ceļiem un pirkstiem).

Katrs vingrinājums ir jāizstrādā noteiktā laikā. Artikulāro vingrošanu veic Bubnovskas daudzfunkcionālajā simulatorā (MTB).

MTB simulatoram ir divu loka konstrukcijas forma, novirzot dinamiskos blokus un svēršanas sistēmu, kas rada unikālu anti-gravitācijas efektu. Simulators ir absolūti drošs, lai veiktu vingrinājumus pat tādu kategoriju pacientiem, kas cieš no tādām nopietnām problēmām kā herniated starpskriemeļu diski.

MTB simulatorā varat veikt vairākus vingrinājumus:

  • plecu joslas attīstība (roku darbs), ir nepieciešams atjaunot dzemdes kakla mugurkaula un kakla muskuļu darbu;
  • krustveida kāju kustības (mugurkaula jostas daļas attīstīšanas vingrinājumi, dekompresija, uroloģisko un ginekoloģisko problēmu novēršana);
  • dažāda veida nogāzes (sāniski, uz priekšu un atpakaļ);
  • vingrinājumi ar antigravitācijas efektu (karājas pie kājām);
  • vingrinājumi ar soliņiem, fitballs (lielas piepūšamās bumbiņas) utt.

Vingrinājumu sistēma pilnībā novērš lēcienus un citas kustības, kas izraisa mugurkaula saspiešanu, kas ir nedrošs pacientiem, kuriem ir problēmas ar atbalsta aparātu vai ir cietuši nopietnu ievainojumu.

Artikulārās vingrošanas kurss tiek izvēlēts individuāli. Vidējais vienas klases cikla ilgums ir 3 mēneši, ārstēšana notiek 3 posmos, no kuriem katrs ietver 12 klases. Ir nepieciešams trenēties 3 reizes nedēļā ar iknedēļas intervālu starp posmiem. Lai sasniegtu šo efektu, ir svarīgi iet cauri visiem posmiem. Nodarbības vidējais ilgums ir 1 stunda, vingrinājumus veic pacients kopā ar rehabilitācijas treneri.

Pieaugušie un bērni var nodarboties ar simulatoru. Sākot ar 8 gadu vecumu, bērniem ar poza problēmām var ieteikt īpašu vingrojumu kopumu, lai koriģētu stūri un nostiprinātu mugurkaula muskuļus. Ir arī programmas, kas paredzētas vecākiem cilvēkiem, cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, un grūtniecēm. Iesaistieties simulatorā Bubnovsky var visi pacienti, kuri ir kontrindicēti spēka un aerobās slodzes veidi.