Mūsu laikā muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi ir diezgan bieži. Iemesls tam ir mazkustīgs dzīvesveids vai, gluži otrādi, pastāvīga slodze mugurkaula, neveselīga uztura un citu iemeslu dēļ. Ir daudzas muskuļu un skeleta sistēmas atjaunošanas metodes. Īpaši populāra kineziterapija pēc Bubnovska. Tas ļauj pacientiem atbrīvoties no nepatīkamām izjūtām un būtiski uzlabot dzīves kvalitāti.

Bubnovska kineziterapijas sistēma: indikācijas

Ja cilvēks uzskata, ka mugurkaulā un locītavās ir ilgstoša diskomforta sajūta un sāpes, jākonsultējas ar ārstu, kurš veica detalizētas pārbaudes un nosaka diagnozi. Tomēr, ja sāpes izraisa dažādi iekšzemes ievainojumi, piemēram, svara celšana, nepareizas kustības utt., Tad jūs varat tos atbrīvot mājās, izmantojot vienkāršas metodes. Kubesky terapija pēc Bubnovska ir efektīva metode, ko daudzi cilvēki izmanto arī mājās.

Kas ir šī metode. Tas ir balstīts uz kustības ārstēšanu, un tā ir tās galvenā būtība. Tas ir autora Bubnovska autora metode, kas daudzos gadījumos ļauj atjaunot muskuļu un skeleta sistēmu bez medikamentiem un operācijām.

Šī metode ļauj sasniegt šādus rezultātus:

• Audu remonta aktivizēšana;
• Asinsrites normalizācija;
• Dažādu sāpju novēršana;
• Muskuļu relaksācija ar krampjiem;
• Rehabilitācijas procesa paātrināšana pēc operācijas.

Sistēmu var izmantot, lai ārstētu un novērstu skoliozi, trūces, artrozi un osteohondrozi. Strādājot pie šīs metodes, Bubnovskis izveidoja īpašus simulatorus un ierīces, kas ļauj uzlabot efektu un sasniegt lieliskus rezultātus locītavu kustības atjaunošanai un mugurkaula normālam stāvoklim.

Sergeja Bubnovska izstrādātā tehnika demonstrē labus rezultātus vairākās muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijās, tai skaitā:

• gūžas locītavas traumas un slimības;
• ceļa locītavu un pēdu patoloģija;
• dažādas dzemdes kakla, krūšu kurvja mugurkaula slimības.

Arī izmantojot kineziterapiju, var tikt galā ar vairākām iekšējo orgānu slimībām. Rehabilitācijas periodā pēc operācijas vai traumas, šī atveseļošanās metode var būt ļoti efektīva.

Šīs kompleksas vingrinājumi palīdz nodrošināt vāja muskuļu korseta atbalstu un stiprināšanu, kas būs lieliska dažādu slimību profilakse.

Kontrindikācijas un ieteikumi

Vingrošanai ir maz kontrindikāciju, bet ir daži, un tas ir jāņem vērā. Tie ir šādi:

• agrīnais pēcoperācijas periods;
• onkoloģiskās slimības;
• saišu un cīpslu plīsumi;
• pirms infarkts un stāvoklis pirms insulta.

Ņemiet vērā, ka pats Bubnovskis ir pret ārstēšanu pret visām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Visi viņa metodoloģijas principi balstās uz kustību. Lai tehnoloģija sniegtu maksimālus rezultātus, izpildiet šādus ieteikumus:

• Vingrinājuma laikā ir svarīgi pareizi elpot.
• Stingri ievērojiet pareizo tehniku.
• Iepazīstieties ar atkārtotu kustību principiem.
• Jūs varat izmantot papildu terapeitiskos pasākumus, piemēram, masāžu vai balneoloģiju.
• Ja iespējams, atsakieties lietot zāles.

Kinezioterapija pēc Bubnovska mājās: kompleksi

Kineziterapijas sistēma, ko var izmantot mājās, sastāv no vairākiem vingrinājumu komplektiem dažādām mūsu ķermeņa daļām:

• Vingrinājumi kājām, ko var izmantot tādām patoloģijām kā papēža sānsvere vai plakanas kājiņas.
• Vingrinājumi ceļa locītavās - ir daudz ceļa locītavas bojājumu un patoloģiju, kuros tie parādīti.
• Kustības sistēma, kas paredzēta gūžas locītavai. Viena no tās izplatītākajām slimībām ir koartartoze.
• Vēdera kustības, kuru mērķis ir uzlabot asins piegādi kuģiem.
• Komplekss, lai nostiprinātu mugurkaula muskuļus, kas ļauj novērst vai ievērojami mazināt lielu skaitu mugurkaula slimību.

Pamata vingrinājumi kineziterapijā mājās

Bubnovska kineziterapija mājās ietver vienkāršus un pieejamus vingrinājumus.

Vingrinājumi kājām ir noderīgi ne tikai pēdu locītavām - ir zināms arī to loma ARVI un ARD profilaksē. Šeit ir daži no šī kompleksa vingrinājumiem:

• Ir nepieciešams stāvēt uz soļa vai cita pacēluma. Pastāvot uz pirkstiem, nolaidiet soļus zem līmeņa un pēc tam paceliet piekārtos papēžus iepriekš. Vingrojot ar rokām, jums ir jāuztur sava veida atbalsts - tas palīdzēs nezaudēt līdzsvaru. Kustības tiek veiktas vienmērīgi. Vai 100 atkārtojumi, kurus var iedalīt vairākās pieejās. Kad esat pabeidzis vingrinājumus, nolaidiet kājas konteinerā ar vēsu ūdeni 10 minūtes, pēc tam noslaukiet tās un apsildiet
• Vingrinājums tiek veikts sēžot. Jums būs nepieciešams dvielis, kas ir salocīts ar iejūgs. Paņemiet galus rokās, vienu kāju pret dvieli. Ar savām rokām vērsiet siksnas pret sevi, spiediet kājas, cik vien iespējams, velkot pirkstus pret sevi. Atkārtojiet kustību vairākas reizes katrai daļai.
• Nogulieties uz grīdas, izstiepiet kājas, paceliet tās nedaudz un pagrieziet pēdas vispirms vienā pusē un pēc tam uz otru pusi.
• Uzturoties nosliece uz vietu, izspiediet un pēc tam atlaist pirkstus.

Ceļa locītavām tiek piedāvāts vienkāršs un ļoti efektīvs komplekss. Tas tiek parādīts šādos apstākļos:

• ceļa locītavas artroze;
• iekaisuma un infekcijas slimības;
• muskuļu hipotonija, sāpes;
• Bakera cista.

Kompleksam ir gan spēka, gan dekompresijas vingrinājumi. Šeit ir daži no tiem:

• Jums ir jāatrodas uz muguras, izstiepiet kājas. Salieciet tos ceļgalī pārmaiņus un pēc iespējas tuvāk, velciet papēdi līdz sēžamvietai.
• Pēc tam, kad abās ceļgalēs esat ievietojis pārsējus ar ledu, stāviet uz visiem četriem. Viņiem ir jāvirzās telpā uz ceļiem. Sākumā tas būs grūti, tāpēc veiciet vingrinājumus uz īsu laiku. Laika gaitā, kad nepatīkama sajūta iziet, jūs varat palielināt laiku.
• Atstājiet pārsējus ar ledu klēpī un stāviet, nolieciet krēsla aizmugurē ar rokām un tupiet 10-15 sekundes. Pakāpeniski palieliniet šo laiku.
• Squats. Jūs varat tos izvest, noliekot roku uz kaut ko. Salieciet ceļus taisnā leņķī. Vispirms veiciet 20 atkārtojumus, pakāpeniski palieliniet šo skaitli līdz 100.
• Kompleksa beigās izstiepiet muskuļus virs ceļa. Lai to izdarītu, gulēja uz vēdera, aizķeriet kājas ap papēžiem un velciet tās pret jums.

Tagad gūžas locītavas kustību komplekss:

• Sēdieties uz grīdas, izstiepiet kājas. Salieciet tos ceļgalā un velciet papēži pēc iespējas tuvāk sēžamvietām.
• Sākuma pozīcija - gulēja uz muguras, kājas ir izstieptas. Nolieciet kājas uz grīdas, nepaceļot tās, saliekt ceļus taisnā leņķī. Pēc saliekšanas izvelciet baseinu un nostipriniet 10 sekundes.
• Atrodieties uz sāniem, novietojiet roku zem galvas. Pagrieziet kājas uz augšu, lai pēdas būtu taisnā leņķī pret apakšējo kāju.
• Sēdieties uz krēsla, savienojiet kājas un ceļus. Izplatiet jūsu papēžus uz sāniem, cik vien iespējams, un nogādājiet tos atpakaļ.

Šeit ir daži mugurkaula vingrinājumu piemēri:

• Vingrinājums "kaķis". Stāvot uz visiem četriem, saliekt un nolieciet muguru.
• Tajā pašā stāvoklī velciet ķermeni uz priekšu, stiepjot mugurkaula muskuļus. Loins nav saliektas.
• Pushups. Pēc katra komplekta pabeigšanas ielieciet papēžus uz papēžiem un novietojiet ķermeni uz grīdas, velkot muguru. Paliek savu iegurni, kas atrodas uz muguras ar rokām gar ķermeni.

Vingrinājumi presē:

• Paceļot muguru, paceliet taisnas kājas, saspiežot pie atbalsta ar rokām, kas paplašinātas virs galvas.
• Tādā pašā stāvoklī paceliet kājas uz augšu, liekot tās aiz galvas.
• Salieciet ceļus, ielieciet rokas uz vēdera. Ieelpojot, piepūšiet vēderu cik vien iespējams, kamēr izelpot, iztīriet to. Atkārtojiet 20-30 reizes.
• Sēžot uz grīdas, piecas minūtes virzieties uz priekšu jūsu sēžamvietā.

Šie vingrinājumi palīdz uzlabot asins plūsmu vēderā, normalizē iekšējo orgānu darbu.

Ja treniņa reižu skaits nav norādīts, izpildiet tos, cik vien iespējams. Šīs vienkāršās 20 bāzes pozīcijas var papildināt ar citiem vingrinājumiem. Galvenais ir kustība.

Piedāvājam skatīties video ar Bubnovska vingrinājumiem mājās.

Kineziterapija - terapijas pamati, indikācijas un vingrojumu kopums

Kineziterapija ir viena no fizioterapijas vingrinājumu nozarēm, kas balstās uz apzinātu muskuļu kontrakciju. Kineziterapijas galvenais uzdevums ir panākt kustību automātismu. Pierādīts, ka regulāras regulāras muskuļu kontrakcijas ietekmē visus iekšējos orgānus, normalizē adekvātu asins plūsmu un aizplūšanu, kā arī regulē inervāciju.

Kineziterapijas indikācijas ir gandrīz visas traumatiskas traumas, kā arī muskuļu un skeleta sistēmas slimības.

Kontrindikācijas ietver:

• Onkoloģiskās slimības;
• Asiņošana un asiņošanas traucējumi;
• Akūta sirdslēkme vai insults (akūta pēc atliktajiem apstākļiem);
• Kaulu lūzumi (okupācija ir iespējama tikai pēc zvīņu veidošanās);
• Asins saites un asaras;
• Pēcoperācijas periods (klases var veikt pēc ārsta atļaujas);

Kineziterapijas pamati

Kinezioterapija balstās uz pareizu muskuļu šķiedru samazināšanu, kā arī uz pakāpenisku ķermeņa pielāgošanu jaudas palielināšanai.

Jaudas slodzes pieaugumu pakāpeniski atbalsta, ņemot vērā:

• Cilvēka vecums;
• Pāvils;
• Muskuļu šķiedru stāvoklis;
• Sirds un asinsvadu sistēmas stāvoklis;
• Galvenā slimība, kurai nepieciešama korekcija;
• Saistītās slimības;
• Atliktas slimības;
• Ātruma pielāgošana slodzēm.

Pakāpeniska apmācība pareizās kustībās uzlabo asins plūsmu muskuļos, kā arī normalizē nervu sistēmas darbu. Pastāvīga vingrinājumu atkārtošana ļauj tos automātiski veikt neiro refleksu līmenī.

Svarīga kineziterapijas sastāvdaļa ir arī pareiza elpošana. Tas ļauj ne tikai piesātināt organismu ar skābekli, bet arī palielināt asins plūsmu uz treniņā iesaistītajiem muskuļiem. Kopā ar asinīm, muskuļi saņem barības vielas, kā arī skābekli, kas ir dabisks metabolisma katalizators.

Tā rezultātā, veicot pareizu elpošanu fiziskās slodzes laikā, palielinās vielmaiņas ātrums muskuļos un vielmaiņas produkti tiek ātri izvadīti no organisma.

Kāda ir atšķirība starp kineziterapiju un citiem terapijas veidiem?

Kineziterapijas nodarbības ir iekļautas fizioterapijas struktūrā. Tomēr, ja cita veida fizikālās terapijas mērķis ir normalizēt konkrēta orgāna darbu, tad kineziterapija uzņemas pareizu un harmonisku visu ķermeņa muskuļu darbu. Šīs terapijas pamatā ir tieši pareizais muskuļu kontrakcijas ar atbilstošo jaudas slodzi.

Kineziterapijas mērķis ir uzlabot ķermeņa vispārējo stāvokli, kā arī ietekmi uz atsevišķām cilvēka ķermeņa struktūrām.

Būtībā tas ir:

• Mugurkaula;
• Savienojumi;
• Muskuļu kontraktūra;
• Ligānu aparāti.

Kur es varu mācīties?

Vingrinājumus var veikt gan mājās, gan specializētos rehabilitācijas centros. Centra apmācības priekšrocība ir nepieciešamais aprīkojums kinezioterapijas veikšanai. Vēl viens svarīgs faktors ir treneris.

Kinesioterapijas sesijas var veikt patstāvīgi, mājās, bet ir jāievēro šādi nosacījumi:

• Kontrindikāciju trūkums klasēm;
• Nodarbība ar autobusu vismaz sešus mēnešus (dažos gadījumos līdz vienam gadam);
• Trenera uzdevumu kopuma sastādīšana.

Apmācības ar treneri nozīme ir individuāla pieeja katram pacientam:

1. Treneris katra sesijas sākumā ņem vērā pacienta individuālās īpašības un viņa stāvokli.
2. Treniņa laikā treneris regulē katras personas jaudu.
3. Treneris palīdz veikt nepieciešamo pozīciju katra uzdevuma veikšanai.
4. Kontrolējiet pareizu elpošanu.
5. Palīdzība noteiktu uzdevumu īstenošanā.
6. Rezultātu novērtēšana pēc klases.
7. Individuāla apmācības grafika izvēle.
8. Individuālu vingrinājumu komplekta sastādīšana katrai personai.

Jūs varat strādāt mājās, ja mājās ierodas profesionāls treneris un rehabilitācijas terapeits, un persona nevar atstāt māju vai, ja persona ir ilgu laiku strādājusi trenera vadībā un precīzi zina, kā veikt konkrētus vingrinājumus, kā arī ar viņu Ir krāsota metodika rehabilitācijas terapeitam.

Nodarbība bez speciālas iekārtas

Nodarbības bez īpašām iekārtām ietver funkcionālu un dinamisku vingrinājumu veikšanu. Viņu galvenā atšķirība ir tā, ka dinamisko vingrinājumu mērķis ir attīstīt muskuļus, tos padarīt toni un funkcionālus - atdot muskuļu dabiskās funkcijas (locīšana un pagarināšana).

Galvenie funkcionālie vingrinājumi ietver:

• Staigāšana uz vietas;
• Pastaigas pa apkārtni;
• Skriešana uz vietas;
• Paceliet un nolaižiet kāpnes;
• Ekstremitāšu vai to atsevišķu daļu (pirkstu, elkoņa, apakšdelma) locīšana un pagarināšana.

Dinamiskie vingrinājumi ietver:

• Darbojas ar leciem;
• Torso;
• Ekstremitāšu rotācijas kustības;
• Vairāku vingrinājumu kombinācija.

Klases bērniem

Kineziterapiju bieži lieto bērnu slimību ārstēšanai:

• Cerebrālā trieka;
• Autisms;
• Skolioze;
• Lordoze;
• Kyphosis;
• Gait korekcija;
• Aptaukošanās.

Papildus ārstēšanai, kineziterapijai ir cita ietekme uz bērniem:

• Klases speciāli izvēlētajās grupās māca bērnus pieņemt viņu problēmu un strādāt pie tā;
• Lielāka socializācija;
• Fiziskās kultūras ieraduma veidošanās;
• Pareizas elpošanas veidošanās;
• Spēja redzēt sava darba rezultātu;
• Motivācijas un mērķu izveide;
• Mācīšanās tikt galā ar grūtībām;
• Spēja pienācīgi novērtēt spēku un spējas.

Mūsu lasītāju stāsti!
„Es pats izdziedēju savu sāpīgu muguru. Tas ir bijis 2 mēneši, kopš es aizmirsīšu par muguras sāpēm. Ak, kā es cietu, mugurs un ceļi sāpēja, es tiešām nevarēju staigāt normāli. Cik reizes es apmeklēju poliklīnikas, bet tur tika izrakstītas tikai dārgas tabletes un ziedes, no kurām nebija nekādas lietošanas.

Un tagad 7. nedēļa ir aizgājusi, jo muguras locītavas nav nedaudz traucētas, dienā, kad dodos uz darbu pie Dachas, un es eju 3 km attālumā no autobusa, tāpēc es eju viegli! Visi pateicoties šim rakstam. Ikvienam, kuram ir muguras sāpes, ir jālasa! "

Vingrinājumu komplekts, kas jāveic mājās

Jebkurš vingrinājums mājās jāsāk ar iesildīšanos. Tas palīdzēs muskuļiem sasildīties un nejutīs diskomfortu vingrošanas laikā.

Vienkāršs vingrinājumu komplekts sastāv no:

1. Relaksējoša muguras muskuļi ar uzsvaru uz elkoņiem un ceļiem, dodot iespēju saliekt muguru mugurā.
2. Mugurkaula muskuļu artikulācija - paliekot tajā pašā pozīcijā, saliekt muguru uz leju un stiept uz priekšu, nemainot ekstremitāšu stāvokli.
3. Stiepšanās - ielieciet uz izliektās labās kājas, izstiepjot kreiso muguru. Vienlaikus ir nepieciešams pacelt labo roku un stiept to uz priekšu. Mēģiniet iesaldēt šajā pozīcijā vismaz dažas sekundes.
4. Vingrojums - koncentrējoties uz ceļiem un elkoņiem, jums ir jāsaglabā plakana mugura, maksimāli sasniedzot uz priekšu, nemainot ekstremitāšu stāvokli.
5. Muskuļu nostiprināšana - sākuma pozīcija - uzsvars uz plaukstām un ceļiem. Uz izelpas ir nepieciešams saliekt rokas elkoņu locītavās un nolaist ķermeni uz grīdas. Veikt dziļu un lēnu elpu. Pēc izelpas, jums ir nepieciešams iztaisnot rokas elkoņu locītavās un pacelt, vienlaikus samazinot sēžamvietas pie teļiem.
6. Vēdera muskuļu spriedze - sākotnējā pozīcija - atrodas uz muguras. Ieelpojot, vēders pievilinās pēc iespējas vairāk, izelpojot, tas pilnībā atslābina un atgriežas sākotnējā stāvoklī.
7. Darbs iegurņa - sākotnējā pozīcija - atrodas uz muguras, kājas saliektas pie ceļa locītavām. Kad jūs ieelpojat, iegurņa palielinās, uz izelpas tā iet uz leju, pieskaroties grīdai.

Ko cilvēki saka par kineziterapiju?

Jūs varat atrast daudzas atsauksmes par kineziterapiju, gandrīz visas no tām virza uz to, ka:

• Kineziterapija ir patiesi efektīva veselības uzlabošanas metode;
• Kineziterapija ir sarežģīta un prasa vairāk morālas izturības nekā fiziska;
• Lai sasniegtu rezultātu, jums ir jāiesaistās ilgu laiku;
• Efektīvam trenerim ir nepieciešams profesionāls treneris;
• Jāiesaistās sistemātiski;
• Jau pēc pirmajām klasēm kļūst vieglāk elpot;
• Vienkāršus vingrinājumus var veikt mājās (roku sasprindzināšana, kājas pacelšana);
• Vieglāk veikt vingrinājumus ar speciāliem simulatoriem, vienlaikus jūtot atbalstu;
• Neatkarīgu vingrinājumu laikā mājās dažreiz ir nepieciešams treneris.

Sāpes un krīze aizmugurē laika gaitā var izraisīt smagas sekas - lokālu vai pilnīgu kustību ierobežošanu, pat invaliditāti.

Cilvēki, kuri ir mācījušies no rūgtas pieredzes, izmanto ortopēdu ieteiktos dabas aizsardzības līdzekļus, lai izārstētu muguru un locītavas.

Kineziterapija mājās Dr. Bubnovskis

Daudzi pacienti ar muskuļu un skeleta sistēmas slimībām ir noderīgi kineziterapijā Bubnovskis mājās. Dažādas muguras slimības un disfunkcijas izraisa nepatīkamus simptomus, kas kavē kustību, sāpes un diskomfortu un parasti samazina dzīves kvalitāti.

Kam ir jāpiemēro šī metode?

Protams, ilgstošas ​​diskomforta un sāpju gadījumā ir vērts konsultēties ar ārstu, lai veiktu detalizētu izmeklēšanu un diagnostiku. Bet, ja sāpes rodas nelielu sadzīves traumu dēļ (svara celšanas, neērtu kustību utt. Dēļ), tad varat mājās patstāvīgi izmantot dažus pasākumus, lai uzlabotu savu stāvokli. Viena no šīm metodēm ir Bubnovska kineziterapija (tā ir viegli piemērojama mājās). Kas viņa ir parādīta un kāda ir tās būtība?

Kas ir kineziterapija? Fizikālās terapijas metode, kuras pamatprincips ir kustība - tas ir tas, kas tas ir. Dr Bubnovskis ir izstrādājis pārsteidzošu muskuļu un skeleta sistēmas atjaunošanas metodi, kas ir iespējama bez medikamentiem. Viņa metode ļauj:

• aktivizēt audu remontu, veicot vingrinājumus;
• optimizēt asins plūsmu;
• novērst dažādas pakāpes sāpju sindromu;
• atpūsties muskuļos ar krampjiem;
• paātrināt rehabilitācijas procesu pēc operācijas.

Bubnovska komplekss ir paredzēts skoliozes, osteohondrozes, dažādu trūces, artrozes ārstēšanai un profilaksei.
Darbā ar kineziterapijas metodi tika izgudroti simulatori un ierīces, kas var uzlabot efektu un palīdzēt sasniegt neticamus rezultātus locītavu mobilitātes un muguras veselības atjaunošanā.

Kad tiek parādīta kineziterapijas Bubnovska lietošana? Sergeja Mihailoviča izstrādātā tehnika ir ļoti efektīva, risinot daudzas muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas, tostarp:

• gūžas locītavas traumas un slimības;
• pēdu un ceļa locītavu patoloģija;
• dzemdes kakla, krūšu kurvja un mugurkaula mugurkaula slimības.

Cilvēka iekšējo orgānu slimības ir iespējams arī dziedēt, izmantojot Bubnovska kineziterapijas metodi. Rehabilitācijas perioda laikā pēc operācijas vai ievainojuma, šī atveseļošanās metode būs ļoti efektīva.

Uzdevumi no kompleksa spēj atbalstīt un nostiprināt vāju muskuļu korseti un palīdzēt novērst dažādas slimības.

Kas ir kineziterapija?

Bubnovska kineziterapija mājas lietošanai ietver vairākus pilnvērtīgus vingrinājumus dažādām cilvēka ķermeņa daļām:

• pēdu kustības (tās var izmantot tādās patoloģijās kā papēža kāpums, plakanas pēdas);
• vingrinājumi ceļam (norādes, kas saistītas ar šīs kineziterapijas sadaļas lietošanu, svars - tie visi ir ceļa locītavas bojājumi);
• gūžas locītavas kustības sistēma (coxarthrosis - visizplatītākā starp šīs locītavas slimībām, kineziterapija var palīdzēt cīņā pret to);
• vēdera kustības (šāds komplekss ir paredzēts, lai uzlabotu asins piegādi kuģiem);
• komplekss, lai nostiprinātu muguras muskuļus (liels skaits mugurkaula slimību spēj uzvarēt vai ievērojami atvieglot Bubnovska kompleksu).

Kādas kustības veic mājās?

Bubnijas kineziterapijas pamatdarbības lietošanai mājās ir diezgan vienkāršas.

Par potīti

Vingrinājumi kājām ir efektīvi pret pēdu locītavu slimībām, turklāt tie var palīdzēt novērst akūtas elpceļu infekcijas un SARS.

Tie ir daži pilnīgi nesarežģīti, bet ļoti noderīgi uzdevumi:

1. Pastāvot uz soļa vai līdzīgā augstumā, uz pēdu pirkstiem ir nepieciešams to pazemināt zem pakāpiena līmeņa un pēc tam pacelt virs piekaramajiem papēžiem. Vingrinājumu laikā jums ir jātur rokas, lai nezaudētu līdzsvaru. Pārvietojieties vienmērīgi. Jums ir nepieciešams veikt 100 atkārtojumus uzreiz vai sadalīt tos piecās pieejās. Pēc vingrošanas jūs varat iegremdēt pēdas traukā ar vēsu ūdeni 10 minūtes, pēc tam noslaukiet un sasildiet.
2. Nepieciešams sēdēt. Jums būs nepieciešams dvielis, tas ir salocīts ar iejūgs. Galus nepieciešams ņemt rokā un vienu kāju, lai atpūstos dvielī. Lai vadītu siksnas ar rokām uz sevis un pēc iespējas vairāk atpūtu savas kājas, velkot arī pirkstus uz sevis. Atkārtojiet kustību vairākas reizes ar katru daļu.
3. Jums ir jāatrodas uz grīdas, izstiepiet kājas, nedaudz paceliet tās un vispirms pagrieziet kājas vienā virzienā, tad otrā.
4. Uzturoties nosliece uz vietu, jums ir jāizspiež pirksti, tad atlaidiet to.

Dr Bubnovskis Sergejs Mihailovičs iesaka saviem pacientiem papildus vingrošanai staigāt basām kājām uz akmeņiem un zāli, jo tas palīdz optimizēt asinsriti un novērst podagru.

Ceļos

Kā daļu no kineziterapijas Bubnovsky izveidoja vienkāršu un pilnīgi unikālu kompleksu ceļa locītavām. Norādes tās lietošanai ir šādas:

• artroze;
• iekaisuma un infekcijas slimības;
• sāpes un muskuļu hipotonija;
• Bakera cista.

Šis komplekss ietver gan spēka, gan dekompresijas vingrinājumus. Starp tiem ir šādi:

1. Sākuma pozīcija - uz muguras, kājas pagarinātas. Ir nepieciešams salocīt kājas uz ceļa pārmaiņus un pēc iespējas tuvāk, lai piesaistītu papēdi pie sēžamvietas.
2. Mums ir jācīnās visos četros, pirms ir nepieciešams ielikt pārsēju ar sasmalcinātu ledu uz abiem ceļiem. Šajā iekārtā pārvietoties pa istabu. Sākotnēji vingrinājums rada diskomfortu un sāpes, tāpēc to nav iespējams veikt ilgu laiku, bet pakāpeniski izzūd diskomforts, un laiks, kas nepieciešams, lai to izdarītu, var tikt palielināts.
3. Atstājot pārsējus ar ledu uz jūsu klēpja, jums ir nepieciešams piecelties, noliecieties krēsla aizmugurē ar rokām un sēdēt uz 10-15 sekundēm. Pakāpeniski jāpalielina laiks šajā pozīcijā.
4. Squats. Tos var izpildīt, balstoties uz kaut ko ar roku. Ceļi jātur 90 ° leņķī. Pirmkārt, tiek veikti 20 squats, pakāpeniski jāpalielina līdz 100.
5. Visbeidzot, sarežģītajam vajadzīgs stiept muskuļus virs ceļa. Lai to izdarītu, gulēja uz vēdera, jums ir jākoncentrē kājas tuvāk papēžiem un velciet tās pret jums.

Aktīvās gūžas locītavas kustības

1. Sēdieties uz grīdas un izstiepiet kājas. Salieciet tos ceļgalā, velkot papēžus pēc iespējas tuvāk sēžamvietai.
2. Sākuma pozīcija - uz muguras, kājas pagarinātas. Novietojiet pēdas uz grīdas, bez pacelšanas, salieciet ceļus 90 ° leņķī, paceliet iegurni un piestipriniet 10 sekundes.
3. Atrodieties uz sāniem, roku zem galvas. Pagrieziet kāju uz augšu. Pēdai jābūt 90 ° leņķī pret apakšējo kāju.
4. Sēdieties uz krēsla, pievienojieties ceļiem un kājām. Izšķīdiniet papēžus uz sāniem, cik vien iespējams, un atgriezieties atpakaļ.

Komplekss mugurai

1. Vingrinājums "kaķis". Stāvot uz visiem četriem, izliekiet un saliekt muguru.
2. Tajā pašā stāvoklī izstiepiet ķermeni uz priekšu, izstiepjot muguras muskuļus. Loins nav saliektas.
3. Pushups. Pēc katras pieejas, jums ir nepieciešams sēdēt pie sēžamvietas papēžiem un ķermenis gulēt uz grīdas, velkot atpakaļ. Kas atrodas uz muguras, rokas gar ķermeni, paceliet iegurni.

Vingrinājumi vēderiem

1. Paceļot muguru, paceliet taisnas kājas. Tajā pašā laikā jums ir jāsaprot atbalsts ar rokām, kas pārvērstas par galvu.
2. Uzturieties tajā pašā pozīcijā, paceliet kājas uz augšu, liekot tās aiz galvas.
3. Salieciet ceļus un novietojiet rokas uz vēdera. Kad ieelpojat, piepūšiet kuņģi, cik vien iespējams, kamēr izelpot, izsitiet to. Atkārtojiet 20-30 reizes.
4. Sēžot uz grīdas, virzieties uz priekšu uz sēžamvietas 5 minūtes.
5. Veicot šos vingrinājumus, vēdera rajonā uzlabojas asins plūsma, un iekšējo orgānu darbs normalizējas.

Ja vingrinājumi nenorāda reižu skaitu, tad tie tiek veikti atbilstoši iespējām, individuāli. Šos vienkāršos 20 galvenos punktus var pievienot jebkuram citam. Galvenais šajā terapijā ir kustība.

Kā veikt kineziterapijas vingrinājumus mājās

Kādas slimības tiek ārstētas ar kineziterapiju. Kā ar vingrinājumu palīdzību pēc Bubnovska metodes atbrīvoties no galvassāpēm.

Kādas slimības tiek ārstētas ar kineziterapiju. Kā ar vingrinājumu palīdzību pēc Bubnovska metodes atbrīvoties no galvassāpēm.

Fizikālās terapijas virziens

Kineziterapija ir fizikālās terapijas virziens dažādu kustību slimību ārstēšanai. Kineziterapijas būtība ir tā, ka jums ir nepieciešams pārvietoties, saspiežot locītavas un muskuļus, neskatoties uz sāpēm. Lai to izdarītu, jums ir jāveic pareizās kustības, pārvarot muskuļu mazspēju. Slodzes ir pareizi jānovērtē, vingrinājumi kļūst sarežģītāki un kustību diapazons paplašinās.

Papildus fiziskai slodzei jums ir jāievēro diēta, ūdens procedūras un pareizi elpot. Šāda veida ārstēšanas autors ir Dr. Sergejs Bubnovskis. Viņa tehnika ir viens no efektīvākajiem.

Izmantojiet Bubnovsky metodi, lai ārstētu tādas slimības kā:

• Osteohondroze
• Mugurkaula trūce.
• Artrīts, periartrīts un plecu dislokācija.
• Elkoņu locītavu bojājumi.
• Celiņu osteoartrīts, koeksartroze.
• Hronisks adnexitis, hemoroīdi.
• Impotence un hronisks prostatīts.
• Aptaukošanās.
• Galvassāpes, bezmiegs, reibonis.
• Kyphosis.
• Ankilozējošais spondilīts

Šo metodi izmanto arī rehabilitācijai pēc insultu, sirdslēkmes, operācijām uz iekšējiem orgāniem un mugurkaulu.

Bubnovskas metode

Galvassāpes var būt daudzu slimību simptoms. Ļoti bieži cilvēki, kuriem ir dzemdes kakla osteohondrozes diagnoze, cieš no galvassāpēm. Sakarā ar nervu galu lielo blīvumu dzemdes kakla mugurkaulā pat nelielas osteohondrozes pazīmes uzreiz izpaužas kā galvassāpes, reibonis un asinsspiediena pieaugums. Dažos gadījumos kefalģija kļūst par pastāvīgu personas pavadoni un rada diezgan nopietnu diskomfortu, jo zāles ne vienmēr var novērst tādas sāpes, kas palielinās kustībā.

Vingrinājumi saskaņā ar Bubnovska metodi palīdz atbrīvoties no osteohondrozes, tādējādi novēršot galvassāpes cēloni bez ārstēšanas vai operācijas.

Galvassāpes ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi sastāv no fakta, ka ārstēšanas pamats ir apmācība par speciāliem simulatoriem, kas ļauj dot noteiktu slodzi uz saites un muskuļiem. Šajā gadījumā jāievēro elpošanas tehnika. Bet ir zināms vingrinājumu komplekts, ko var veikt mājās, vienlaikus izmantojot jebkuru sporta veikalu iegādāto aprīkojumu. Šie vingrinājumi atjaunos asins plūsmu mugurkaula artērijās, tādējādi novēršot galvassāpes.

• Noderīgi vingrinājumi muguras muskuļiem. Tā kā tie ļauj atjaunot normālu asinsriti. Šim nolūkam nepieciešama horizontāla josla vai īpaša ierīce, kas to var aizstāt. Ja šo uzdevumu ir grūti izpildīt, tas jāaizstāj ar projektu. Lai to izdarītu, horizontālajam stienim ir pievienots paplašinātājs vai gumijas pārsējs, un, sēžot uz grīdas vai uz krēsla, jums jāturpina kustības ar rokām aiz galvas.
• Push ups no grīdas. Klasisks vai vienkāršots push-up variants, kurā cilvēks ceļas uz grīdas. Ar klasiskiem push-up ķermeņiem jābūt taisni. Jums ir jāveic desmit reizes pieci push-up. Pēc katrām piecām push-up, jums ir nepieciešams veikt minūšu pārtraukumu. Un tādējādi piespiedu skaits palielinās līdz piecdesmit.
• Šim uzdevumam būs nepieciešami hanteles. Viņiem nevajadzētu būt pārāk smagiem. Gulēja uz grīdas, taisnas rokas jānovērš no galvas un jāpārtrauc krūškurvja priekšā.

Katru dienu, divdesmit minūtes, ir jāveic viens vingrinājums, palielinot kustības mobilitāti. Vingrinājumi ir jāmaina katru dienu, veicot vienu reizi. Starp katru vingrinājumu noteiktai muskuļu grupai vajadzētu būt vismaz četrdesmit astoņas stundas. Vingrošanas laikā jums ir nepieciešams elpot pareizi. Apdares klases jums ir nepieciešams kontrasta duša vai duša ar aukstu ūdeni, tā ir obligāta procedūra, un to nevajadzētu atstāt novārtā.

Preventīvie pasākumi

Klases atbilstoši Bubnovska metodei ir lielisks sirdslēkmes, insulta, varikozas vēnu profilakse. Tie arī palīdz izvairīties no ginekoloģiskām slimībām, elpošanas ceļu slimībām un palīdz vīriešiem saglabāt vīrišķo spēku. Kineziterapijas nodarbības palīdzēs grūtniecēm ievērojami atvieglot bērna un bērna piedzimšanas procesu.

Ir īpaši centri tiem, kas vēlas praktizēt kineziterapiju. Viņi nodarbina speciālistus, kuri ir izgājuši īpašu apmācību. Smagu slimību gadījumā ir labāk izmantot viņu palīdzību. Viņi sagatavos individuālu mācību plānu, palīdzēs pareizi sadalīt kravu, kā arī ieteiks, kā pareizi ēst un apmācīt elpošanas vingrinājumus.

Pirms apmācības uzsākšanas atbilstoši Bubnovska metodei ir nepieciešama konsultācija ar ārstu.

Kineziterapija, kas tas ir? Rehabilitācijas metode pēc Bubnovska mājās + Video

Kineziterapija ir unikāls fizisko vingrinājumu kopums, kuru mērķis ir ārstēt mūsu ķermeņa muskuļu un skeleta sistēmas daudzās slimības, kā arī palīdz uzlabot vispārējo labklājību.

Šīs metodes priekšrocība - ļauj mācīties mājās.

Šajā rakstā sniegta sīkāka informācija par kineziterapijas priekšrocībām.

Vispārīga informācija par fizikālās terapijas formu - Kineziterapija

Kineziterapija ir fizikālās terapijas veids, kas veicina ķermeņa izturību, uzlabo locītavu mobilitāti, un nesen šāda veida vingrošana kļūst arvien populārāka.

Kur es varu darīt kineziterapiju?

Jēdziens "kineziterapija" parādījās apmēram pirms desmit gadiem, un tas ir speciāli izstrādāts uzdevums, kura izmantošana ir zinātniski pamatota.

Kineziterapijas nodarbības tiek organizētas specializētos sporta centros trenera vadībā, taču to var izdarīt mājās.

Pēdējā gadījumā pacientam ir nepieciešams iegādāties speciālu aprīkojumu (fitball, vingrošanas nūjas, vingrošanas aprīkojums utt.), Lai veiktu nodarbības.

Pēc treniņa pabeigšanas pacientam ir ievērojams spēka un enerģijas pieaugums.

Kam kineziterapija ir piemērota?

Fizisko vingrinājumu dēļ no šīs metodes ir iespējams atjaunot muskuļu un skeleta sistēmas veselīgu aktivitāti bez medikamentiem.

Svarīgi: atcerieties, ka pašapstrāde var izraisīt sliktu veselību, un jūs varat sākt kineziterapiju mājās, ja tikai pacientam ir mazi iekšzemes bojājumi.

Ja sāpīgas sajūtas ir ilgstošas ​​un pastāvīgas, ir jākonsultējas ar speciālistu diagnosticēšanai un diagnosticēšanai, lai turpinātu ārstēšanu.

• - audu remonts, izmantojot fizisko slodzi;
• - asins plūsmas optimizācija;
• - atšķirīga veida sāpju novēršana;
• - muskuļu relaksācija;
• - rehabilitācijas procesa efektivitāte un paātrinājums pēc operācijas.

Paredzētas šādu slimību profilaksei un ārstēšanai: t

• - skolioze;
• - osteohondroze;
• - artroze;
• - trūce;
• - gūžas locītavas traumas;
• - pēdu slimības;
• - dzemdes kakla un krūšu kurvja patoloģija.

Turklāt tiek uzskatīts, ka kinesitoterapija ir efektīva iekšējo orgānu slimību ārstēšanā.

Kāda ir kineziterapijas metode?

Tas ir komplekss veselības vingrinājumiem visam ķermenim:

• - vingrinājumi kājām (tiek izmantoti lāpstiņu un plakanu pēdu ārstēšanai);
• - ceļa locītavu komplekss, kas ir efektīvs ceļa locītavas patoloģiju ārstēšanai;
• - Vingrojumu kopums gūžas locītavai ir vērsts uz koeksartrozes ārstēšanu;
• - vēdera vingrinājumi palīdz uzlabot asins piegādi kuģiem;
• - kustību komplekss, kura mērķis ir stiprināt muguras muskuļus.

Kineziterapijas principi

Regulārums

Vingrinājumu kompleksa sistemātiska īstenošana veicina organisma mehāniskās aktivitātes efektīvu atjaunošanu;

Izlaidums

Visi vingrinājumi jāapgūst no vienkāršas līdz sarežģītām;

Kontrole

Lai novērstu veselības pasliktināšanos, visi vingrinājumi jāveic speciālista uzraudzībā;

Elpošana

Praktiski spēlē svarīgu lomu, pateicoties pareizajai tehnikai, sāpes tiek pārvarētas un mūsu ķermeņa muskuļi dziļi iesakņojas;

Individuāla pieeja

Katram pacientam ir savas organisma īpašības, kas jāņem vērā, veicot kineziterapiju.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz ievērojamo kineziterapijas ieguvumu, viņai ir vairākas kontrindikācijas:

• - operācijas, kurās ietekmēja mugurkaulu;
• - atjaunošanās periods pēc operācijām uz locītavām;
• - saišu pārrāvums;
• - nopietnas plaušu, aknu, nieru, sirds un asinsvadu sistēmas slimību formas;
• - mugurkaula vai locītavu onkoloģija;
• - nav izdalīti lūzumi;
• - insulta vai sirdslēkmes draudi;
• - Iekšējās asiņošanas klātbūtne;
• - ļaundabīga onkoloģija;
• - infekcijas slimību klātbūtne.

Kā tiek veikta kineziterapija

Bērniem

Fizisko vingrinājumu komplekss būs noderīgs bērniem ar smadzeņu trieku, encefalopātiju, autismu, uzmanības traucējumu sindromu, skoliozi un citiem. Atkarībā no konkrētās diagnozes ir dažādas šauri fokusētas metodes.

Klases ļauj jums izveidot pareizo simetrisko korseti, kas palielina bērna izturību un neatlaidību.

Kineziterapija starpskriemeļu trūcei

Herniated disks ir viens no visbiežāk sastopamajiem muguras sāpju cēloņiem. Šī problēma ir izplatīta 70% strādājošo.

Trūces cēloņi MPD ir mugurkaula mikrotraumas, pārmērīgs vingrinājums, skolioze.

Veicot īpašus vingrinājumus, rodas šādas sekas.

Mugurkaula izstiepšana

Pareizi izvēlēts vingrinājumu komplekts var viegli pagriezt mugurkaulu, mazināt spiedienu, uzlabot asinsriti un uzturu, novērst pietūkumu un apturēt iekaisuma procesu.

Izstiepj muskuļus un saites

Pakāpeniska un viegla muskuļu-saišu aparāta stiepšanās veicina mugurkaula elastību.

Relaksācija

Muskuļi atpūsties, palielina viņu mobilitāti un mazina pārmērīgu spriedzi, kas ļauj novērst sāpes un iekaisumu.

Atgūšana

Stingri īstenojot visu vingrojumu kompleksu, ieskaitot pareizas elpošanas novērošanu, tiek aktivizēti dziļi muskuļi, kuru dēļ tiek atjaunota iekaisušās zonas mikrocirkulācija un limfodrenāža.

Pielāgošanās

Pēc sāpju un pietūkuma likvidēšanas, motora funkcijas normalizējas, rodas muskuļu korseta veidošanās un palielinās pielāgošanās fiziskajai slodzei.

Kineziterapija plecu un gūžas locītavu artrozei

Ja artroze ir skrimšļa iznīcināšana, tā ir diezgan izplatīta slimība. Visbiežāk sastopamais slimības cēlonis ir nepietiekams uzturs skrimšļa audos, kā arī skrimšļu pasliktināšanās un novecošanās.

Slimības simptomi: sāpes locītavas rajonā, ierobežota mobilitāte, pietūkums, lūzums kustību laikā.

Veicot vingrinājumus, metode veicina muskuļu un saišu stiprināšanu, sāpju novēršanu, palielinātu motorisko aktivitāti.

Veicot noteiktus vingrinājumus, tiek radīts negatīvs spiediens, kura dēļ barība tiek barota. Rezultātā kustību amplitūda palielinās, sāpju sajūta tiek apturēta, krīze tiek novērsta.

Kineziterapija sievietēm

Sievietēm ir svarīgi izveidot skaistu, veselīgu, sportisku, tonētu ķermeni.

Tādēļ individuāli izvēlētu vingrinājumu komplekts ļauj stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, uzlabot veselību, dot ķermeņa žēlastību un plastmasas.

Turklāt kineziterapija palīdz noņemt toksīnus no organisma, normalizē limfas kustību organismā, kura nepareizais darbs noved pie celulīta veidošanās.

Kineziterapija grūtniecības laikā

Grūtniecība ir svarīgs un īpašs periods katras sievietes dzīvē.

Diemžēl grūtniecības laikā var rasties diskomforts svara pieauguma dēļ, kas izraisa sāpes mugurkaulā un locītavās.

• - novērst mugurkaula un locītavu sāpes;
• - atbrīvoties no galvassāpēm;
• - samazinot diskomfortu, veicot kustības;
• - ir pastiprināti muskuļi, kas ir iesaistīti vispārējā procesā.

Kineziterapija ir pilnīgi droša topošajai māmiņai un mazulim, samazina perineala plīsuma risku darba laikā.

Secinājums

Līdz šim kineziterapijas metode ir pierādījusi savu efektivitāti daudzu slimību ārstēšanā, veicina ķermeņa vispārējo uzlabošanos un nostiprināšanos.

Bubnovska kineziterapija: ārstēšana

Bubnovskis vispirms sāka ārstēt pacientus tādā veidā, kas aktivizē sava ķermeņa resursus. Savā jaunībā ārsts cieta nopietnus ievainojumus, kuru dēļ viņš tika implantēts ar mākslīgu gūžas locītavu. MTB simulatora rehabilitācijas efekts, kuru ārsts izgudroja, viņš personīgi piedzīvoja.

Tehnikas būtība

Bubnovska metode ir balstīta uz alternatīvas vingrošanas vingrinājumiem un simulatora izmantošanu apmācībai, kurai ir gan dekompresija, gan anti-gravitācija. Šīs simulatora nodarbību laikā persona nepieliek papildu pūles, viņš veic kustības saskaņā ar individuāli izstrādātu programmu. Vingrinājumu kopums tiek izvēlēts, pamatojoties uz: pacienta diagnozi, slimības gaitu, tā smagumu, vispārējo ķermeņa stāvokli, fizisko attīstību, līdzīgu slimību klātbūtni vai neesamību.

Rehabilitācijas programma palīdz cilvēkiem atgūt locītavu mobilitāti, attīstīt saišu aparātu un tuvējos muskuļus. Regulārajam treniņam ir daudz pozitīvu efektu: tas mazina sāpes, uzlabo asinsriti, palielina motorisko aktivitāti un kustību amplitūdu locītavās. Pacienti uzlabo dzīves kvalitāti, palielina darba spējas. Šī metode ļauj ārstēt mājās un rehabilitācijas centrā.

Kineziterapiju uzskata par dabisku dziedinošu un atjaunojošu tehniku, tāpēc tai nav nepieciešama medicīniskā anestēzija. To var papildināt ar saunu vai vannu, kam pievienota mainīga augsta temperatūra un iegremdēšana aukstā ūdenī. Tam ir labvēlīga ietekme uz asinsvadu tonusu, mazina iekaisumu, sāpes un muskuļu spazmas, veicina to elastību un elastīgumu. Temperatūras kontrastam papildus ir pozitīva ietekme uz imūnsistēmu (stimulē to). Kineziterapija var sastāvēt no viena vai vairākiem cikliem (tas ir atkarīgs no atjaunojošās dinamikas smaguma).

Kineziterapijas veidi

Ir aktīva un pasīva kineziterapija. Pasīvo darbību veic ķirurgs vai rehabilitators vai speciāls tehniskais aprīkojums (mehānoterapija). Šajā gadījumā muskuļu relaksācija notiek ar roku vai aparatūras manipulācijām, kas tiek veiktas ar muskuļiem un locītavām (stiepšanās, locīšana, pagarināšana). Šādi efekti stimulē muskuļu receptoru darbu, kas aktivizē impulsu kustību uz smadzeņu garozu. Tas ir ļoti svarīgi pacientu rehabilitācijai pēc insulta, pacientiem ar šo problēmu apmācības laikā tiek veidoti jauni refleksie loki un starpnozaru savienojumi.

Mehānoterapiju izmanto, lai ārstētu pacientus, kas cieš no parēzes un paralīzes. Ja mehānoterapijas ekstremitārais pacients izstrādā īpašu robotu programmētu ierīci. Viena vai vairākas locītavas ir fiksētas, pēc tam notiek audu attīstība ar noteiktu ātrumu un amplitūdu.

Pasīvā kineziterapijas veidu var uzskatīt arī par masāžu un mugurkaula vilkmi, kurā efektīvi novērš dažāda veida mugurkaula trūces un izvirzījumus.

Aktīva kineziterapija ir pacienta aktīva muskuļu un saišu attīstība ar speciālu vingrojumu palīdzību. Komplekss tiek veikts ar simulatoriem, kas var radīt bezjēdzīgus apstākļus pacientam, lai novērstu dažu veidu muskuļu darbību.

Tehnikas priekšrocības

Klasēm saskaņā ar Dr. Bubnovska metodi ir vairākas pozitīvas sekas:

• mazina sāpju sindromu (mugurkaula, locītavu sāpes);
• atjaunot bojāto audu funkciju;
• labi dziļi muskuļi;
• atjaunot locītavu mobilitāti;
• palielināt izturību, elastību, spēju strādāt;
• dot ķermenim vingrinājumu;
• uzlabot cilvēka dzīves kvalitāti (novērst nežēlību, kustību, uzlabot pašapkalpošanās prasmes utt.).

Kineziterapija ir unikāla, jo nodrošina nepieciešamo slodzi uz pareizajām muskuļu grupām. Tas ir tas, kas nodrošina maksimāli nepieciešamo (problēmu) jomu. Šī metode attīsta pat dziļas muskuļu grupas, uzlabo asins piegādi tajās un blakus esošajos audos.

Kopīgo kapsulu, saišu un muskuļu vājumu izraisa šo elementu nepietiekams uzturs, kas izraisa deģeneratīvas izmaiņas. Pareizas fiksācijas trūkums ar locītavu muskuļu sistēmu palielina to bojājumu risku. Kineziterapija nostiprina muskuļu rāmi, uzlabo atbalsta aparāta uzturu un novērš sāpju sindromu.

Šī tehnika ir efektīva atbalsta aparāta slimībām un citiem patoloģiskiem apstākļiem, piemēram, pēcdzemdību rehabilitācijai (tā veido jaunus starpnacionālus savienojumus, atjauno veiktspēju), izmanto muskuļu veidošanai un slimību profilaksei.

Indikācijas kineziterapijai

Šī metode ir piešķirta pacientiem, kuriem ir tādas problēmas kā:

• mugurkaula osteohondroze un dorsalģija;
• skolioze;
• dzemdes kakla un mugurkaula mugurkaula stabilitātes trūkums;
• starpskriemeļu trūce ar smagu refleksa sāpju sindromu;
• lāpstiņas lokalizācijas periartroze;
• jebkuras etioloģijas polineuropātija;
• ankilozējošais spondilīts;
• paralīze, parēze;
• mugurkaula stenoze;
• pēcoperācijas rehabilitācija.

Ieteicams arī ceļa locītavas un gūžas kinētiskās terapijas ārstēšana ar gonartrozi un koeksartrozi.

Kontrindikācijas

Kineziterapijai var būt relatīvas un absolūtas kontrindikācijas. Pacienti šo metodi labi panes, izņemot slimības, kurās motorizētas aktivitātes ārstēšana ir kontrindicēta (absolūtas kontrindikācijas):

• cauruļveida kaulu lūzumi, kas atrodas konsolidācijas stadijā;
• asiņošana muskuļos, jo palielinās asinsvadu trauslums;
• pirmsinfarkta stāvoklis;
• stāvoklis pirms insulta;
• jebkura lokalizācijas ļaundabīgi audzēji.

Relatīvās kontrindikācijas kineziterapijas iecelšanai ir:

• ievainojumi (akūts periods), kam seko saišu plīsumi;
• pēcoperācijas ankiloze (mugurkaula operācijas dēļ);
• agrīnais pēcoperācijas periods;
• sirds, asinsvadu, elpošanas orgānu slimības dekompensācijas stāvoklī;
• locītavu audzēji, mugurkaula.

Kineziterapijas virzieni

Metodoloģijas galvenie virzieni ir:

• ārstnieciskas un profilaktiskas manipulācijas locītavu un mugurkaula slimību atjaunošanai;
• rehabilitācija pēc traumām;
• sagatavošanās kurss pirms endoprotezēšanas;
• pacientu pēcoperācijas rehabilitācija;
• pacientu rehabilitācija pēc insulta;
• iegurņa orgānu darbības traucējumu izraisīto problēmu novēršana.

Adaptīvā un locītavu vingrošana

Pirmie kineziterapijas sistēmas vingrinājumi ir viegli un tiem ir minimāla slodze. Tā ir adaptīva vingrošana (alternatīva vingrošanas terapijas sistēma), kuras mērķis ir mazināt sāpes un pacienta agrīnu rehabilitāciju. Pakāpeniski vingrinājumi kļūst sarežģītāki, to intensitāte palielinās - tas ir otrais kineziterapijas posms, ko sauc par locītavu vingrošanu. Līdztekus vingrinājumiem pacients iemācās elpot pareizi, kam ir papildu pozitīva ietekme.

Adaptīvo vingrošanu var izmantot mājās ar video palīdzību, jums nav nepieciešams simulators šādu vingrinājumu veikšanai. Galvenie adaptīvās vingrošanas vingrinājumi ietver:

• kāju liekšana uz ceļiem un pretējo elkoņu vilkšana uz tiem;
• rāpošana visos četros;
• ejot pa sēžamvietām un ceļgaliem;
• sēžot uz papēžiem;
• push-up (no ceļiem un pirkstiem).

Katrs vingrinājums ir jāizstrādā noteiktā laikā. Artikulāro vingrošanu veic Bubnovskas daudzfunkcionālajā simulatorā (MTB).

MTB simulatoram ir divu loka konstrukcijas forma, novirzot dinamiskos blokus un svēršanas sistēmu, kas rada unikālu anti-gravitācijas efektu. Simulators ir absolūti drošs, lai veiktu vingrinājumus pat tādu kategoriju pacientiem, kas cieš no tādām nopietnām problēmām kā herniated starpskriemeļu diski.

MTB simulatorā varat veikt vairākus vingrinājumus:

• plecu joslas attīstība (roku darbs), ir nepieciešams atjaunot dzemdes kakla mugurkaula un kakla muskuļu darbu;
• krustveida kāju kustības (mugurkaula jostas daļas attīstīšanas vingrinājumi, dekompresija, uroloģisko un ginekoloģisko problēmu novēršana);
• dažāda veida nogāzes (sāniski, uz priekšu un atpakaļ);
• vingrinājumi ar antigravitācijas efektu (karājas pie kājām);
• vingrinājumi ar soliņiem, fitballs (lielas piepūšamās bumbiņas) utt.

Vingrinājumu sistēma pilnībā novērš lēcienus un citas kustības, kas izraisa mugurkaula saspiešanu, kas ir nedrošs pacientiem, kuriem ir problēmas ar atbalsta aparātu vai ir cietuši nopietnu ievainojumu.

Artikulārās vingrošanas kurss tiek izvēlēts individuāli. Vidējais vienas klases cikla ilgums ir 3 mēneši, ārstēšana notiek 3 posmos, no kuriem katrs ietver 12 klases. Ir nepieciešams trenēties 3 reizes nedēļā ar iknedēļas intervālu starp posmiem. Lai sasniegtu šo efektu, ir svarīgi iet cauri visiem posmiem. Nodarbības vidējais ilgums ir 1 stunda, vingrinājumus veic pacients kopā ar rehabilitācijas treneri.

Pieaugušie un bērni var nodarboties ar simulatoru. Sākot ar 8 gadu vecumu, bērniem ar poza problēmām var ieteikt īpašu vingrojumu kopumu, lai koriģētu stūri un nostiprinātu mugurkaula muskuļus. Ir arī programmas, kas paredzētas vecākiem cilvēkiem, cilvēkiem, kuri vēlas zaudēt svaru, un grūtniecēm. Iesaistieties simulatorā Bubnovsky var visi pacienti, kuri ir kontrindicēti spēka un aerobās slodzes veidi.