Koksartroze ir gūžas locītavu deģeneratīvs process, ko raksturo skrimšļa retināšana un deformācija, osteofītu augšana un locītavas motora disfunkcija. Šī patoloģija tiek ārstēta visaptveroši, un fizioterapijas terapijas laikā liela nozīme ir terapeitiskajai fizioterapijai. Gūžas locītavas koeksartrozes vingrinājumi ir paredzēti, lai atjaunotu locītavas kustību, mazinātu locītavu sāpes un atgrieztu fizioloģisko stāvokli muskuļos.

Fiziskās audzināšanas specifika koeksartrozē

Svarīgi zināt! Ārsti ir šokēti: „Pastāv efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm.” Lasīt vairāk.

Apsveriet dažus ieteikumus vingrinājumu veikšanai:

1. Koeksartrozes vingrinājumi ir statiski un nenozīmē locītavas ass slodzi. Kopumā smagas slodzes ar pēkšņām kustībām, lai izvairītos no patoloģisku izpausmju saasināšanās, ir kontrindicētas pacientiem ar šo slimību. Vingrinājumi, kas sniedz asas sāpes, to darot, nevar darīt.
2. Pirms vingrošanas sākuma ieteicama viegla augšstilba muskuļu masāža, kā arī pēc sesijas beigām - tas sasilda muskuļus, stimulē asinsriti un labvēlīgi ietekmē atveseļošanos. Ar masāžu tiek izņemtas arī nepatīkamas sajūtas vingrošanas procesā.
3. Vingrojumu kompleksu locītavai ar koartartozi papildina peldēšana, ja pacienta vispārējais stāvoklis to atļauj.
4. Ieteicams izvēlēties pacienta vingrinājumus ar ārstējošo ārstu, ņemot vērā izpausmju smagumu un koeksartrozes attīstības stadiju.
5. Vingrinājumi jāveic regulāri, vēlams katru dienu, ērtā, vienmērīgā tempā.

Vingrinājumu komplekts pacientiem ar sākotnējo koeksartrozes stadiju

Nelielu (pirmo vai otro) locītavu bojājumu pakāpi ar koartartozi koriģē ar vingrinājumiem, kas stimulē mobilitāti un mazina simptomus.

Kustība jāveic vidēji 3-5 reizes, pakāpeniski pieaugot atkārtojumiem līdz 10. Gala pozīcija ir fiksēta uz dažām sekundēm. Nedaudz sāpes apmācības procesā ir norma. Elpošana netiek aizkavēta izpildes laikā.

1. Abas rokas ir nolaistas un nospiestas uz ķermeni, kājas pagarinātas. Ar ieelpošanu, rokas tiek paceltas, izelpojot, tās tiek pazeminātas. Gludi atkārtojiet sešas līdz astoņas reizes.
2. Abas rokas ir nolaistas un nospiestas uz ķermeni, kājas pagarinātas. Rokas vienmērīgi saliekt un noliecas pie elkoņa.
3. Salieciet sāpīga kājas ceļgalu, izstiepiet kāju un turiet dažas sekundes. Liektu kāju var turēt ar pretējo roku.
4. Kājiņa zem ceļgala, lai aizķertu ar abām rokām, velciet to tuvu kuņģim. Otra kāja šajā laikā cieši atrodas uz grīdas.
5. Salieciet kājas pie ceļiem un stingri novietojiet pēdas uz grīdas. Pievelciet sēžamvietas muskuļus un paceliet iegurni pēc iespējas augstāk.
6. Kājas iztaisnot, pagriezties uz iekšu, tad atgriežas sākotnējā stāvoklī - veiciet astoņus atkārtojumus.
7. Novietojiet rokas uz vidukļa, 10-15 sekundes. Braucot ar velosipēdu vienmērīgi un lēni.

1. Pagriezieties uz veselās puses elkoņa un plaukstas, izstiepiet un paceliet sāpju kāju, pēdas pamatnei jābūt taisnā leņķī pret apakšējo kāju.
2. Atrodieties veselā pusē vienā pusē, galvu uz leju uz rokas, kas izliekta pie elkoņa. Paceliet kāju ar sāpīgu locītavu, pārvietojiet to atpakaļ, uzmanīgi atgrieziet to sākotnējā stāvoklī un atpūtieties. Tikai 8 atkārtojumi.

1. Paceļot noliektu taisnā leņķī. Turiet kādu laiku.
2. Rokas nodotas priekšā. Izturiet iegurņa muskuļus uz dažām sekundēm, tad atpūsties.
3. Novietojiet rokas uz gurniem, sāciet pacelt galvu un plecus, turot tās dažas sekundes. Iet uz leju, pēc pauzes uz divām sekundēm, atkārtojiet vēl piecas reizes.
4. Abas rokas ir novietotas priekšā. Paceļot galvu un plecus, mēs izpildīsim trīs svārstības ar abām rokām un 6 atkārtojumus atkarībā no peldēšanas veida.

1. Pēdas ir stingri jāpiestiprina pie grīdas. Savienojiet ceļus un kājas, pagriežot papēžus.
2. Saspiediet spilvenu vai bumbu savā klēpī.

1. Stāvieties uz veselas kājas, noliecot roku uz krēsla sienas vai aizmugures. Ietekmētās pēdas, lai padarītu dažas nesteidzīgas kustības, kuru amplitūdu nosaka sāpju klātbūtne.
2. Stāvot vienā un tajā pašā pozīcijā, kājas vienmērīgi zīmē apli - 8 atkārtojumi.
3. Stāvieties uz abām kājām, ar roku atbalstu uz krēsla. Veikt pusi tupēt, iztaisnot. Vingrinājums atkārtojas lēni 10 reizes.
4. Paaugstināt un nokrist no pirkstiem līdz papēžam - 10 atkārtojumi.

Nopietnu sāpju gadījumā iepriekš minētais komplekss tiek aizstāts ar fiziskiem vingrinājumiem, ko uzliek slodze (trešais, ceturtais) koeksartrozes.

Vingrinājumi ar smagu koxartrozi

Pat "novārtā atstātas" problēmas ar locītavām var izārstēt mājās! Vienkārši neaizmirstiet to uztriest vienu reizi dienā.

Smagos slimības posmos ir jāveic arī vingrinājumi:

• atrodas uz vēdera, rokas stiepjas gar ķermeni vai novietotas zem galvas. Zem potītes ir zems veltnis. Ļoti atvieglotā stāvoklī veiciet vairākus ruļļus uz vēdera, uzmanīgi kratot gurnus uz sāniem. Ja rodas sāpes, samaziniet kustības amplitūdu. Atkārtojiet šo uzdevumu 10 minūtes, vismaz trīs reizes dienā pirms ēšanas. Vājinātiem pacientiem ieteicams sākt ar 3-5 minūtēm, ne vairāk kā divas reizes dienā. Pēc valsts nostiprināšanas, izpildiet vēlamo tilpumu;
• ielieciet veltni zem ceļiem. Griežot uz vēdera, pagrieziet garās kājas uz ārpusi un iekšpusi. Velciet, lai to nedarītu vairāk par 10 cm;

• ielieciet pēdu auduma cilpā, kas piekārta 25 cm augstumā virs gultas. Cilpai jāaptver kājas vidū. Salieciet kāju pie ceļa ar nelielu amplitūdu, sakratiet atvieglinātas kājas uz sāniem. Vingrinājums ir pieļaujams, lai vājināti pacienti, kuri nespētu sēdēt, nolaisties no gultas, var nodarboties ar vingrošanu uz grīdas;
• sēžot uz krēsla, ceļi viens no otra plecu platumā, kājas cieši novieto zoli uz grīdas. Ceļi mierīgā stāvoklī, lai sāktu pakāpeniski samazināt un atšķaidīt, ar nelielu kustības diapazonu;
• stāvēt ar veselīgu pēdu nelielā pacēlumā. Kājām, košartrozei, pakariet, kratot to uz priekšu un atpakaļ un uz sāniem. Vingrinājums tiek veikts ar roku atbalstu, līdz 10 minūtēm, divas vai trīs reizes dienā. Nedrīkst būt normālas sāpes.

Bubnovska ārstnieciskā vingrošana

Profesors S. M. Bubnovskis izstrādāja efektīvu metodi coxarthrosis ārstēšanai, kas ļauj novērst operāciju un atjaunot dzīves kvalitāti. Šī metode ir pazīstama ar terminu "kineziterapija", kas balstās uz locītavu kustības ārstēšanu.

Kompleksā ietilpst šādi vingrinājumi:

1. Stāvieties ceļgala elkoņa stāvoklī. Ņemot elpu, lēnām saliekt muguru, elpojot - saliekt. Vingrojums atslābina muguru.
2. Atsaucoties uz plaukstām un ceļiem, velciet uz priekšu, noliecieties jostas daļā. Atgriezieties iepriekšējā pozīcijā.
3. Izliecoties uz elkoņiem, izelpojiet un nogremdējiet uz grīdas. Iztaisnojiet rokas nākamajā izelpā, pazeminot sēžamvietas uz papēžiem.
4. Mainiet pozīciju - apgāžoties un gulēt uz muguras, tāpat kā vēdera muskuļu šūpošanai. Sasniedz elkoņus uz ceļiem. Tajā pašā stāvoklī paceliet iegurni pēc iespējas augstāk.

Vingrinājumi Bubnovskis, ja iespējams, veica 10-30 atkārtojumus, ņemot vērā vispārējo stāvokli.

Ārstniecības vingrošana Evdokimenko

Reimatologs P.V. Evdokimenko piedāvā 11 vingrinājumu kompleksu, kas ir efektīvs gūžas locītavas rehabilitācijai, ko skar otrā pakāpe:

1. Paceliet katru kāju savukārt un turiet 35 sekundes. Pēc pirmās izpildes veiciet pauzi ar relaksāciju, pēc tam veiciet vēl 10 atkārtojumus.
2. Paceliet kājas 15 grādu leņķī, veicot pagriezienu uz sāniem ar abām kājām vienlaicīgi.
3. Salieciet abas kājas un paceliet iegurni līdz iespējamajam augstumam.

Gulēja uz vēdera. Taisnā leņķī lieciet kājām savukārt, turot tās svarā.

1. Paceliet kāju 45 grādu leņķī, turiet pusi minūtes. Apgriezieties un atkārtojiet.
2. Veiciet iepriekšējo uzdevumu, pievienojot pagriezienus uz ārpusi un uz iekšu.

1. Izvelciet kājas. Sasniedziet lielus pirkstus, uzturoties apmēram divas minūtes. Viena izpilde ir pietiekama.
2. Nogriezieties pret sienu, visplašāk izplatot abas kājas, liecot skarto kāju taisnā leņķī.
3. Sasniedziet pēdu ar skarto savienojumu un velciet to pret jums.

Locītavu un mugurkaula slimību ārstēšanai un profilaksei mūsu lasītāji izmanto ātras un neķirurģiskas ārstēšanas metodi, ko iesaka Krievijas vadošie reimatologi, kuri nolēma runāt pret farmācijas haosu un prezentēja zāles, kas patiešām ir! Mēs iepazījāmies ar šo tehniku ​​un nolēmām to pievērst jūsu uzmanību. Lasiet vairāk.

1. Saglabājiet paceltās kājas svaru uz pusi minūtes.
2. Visbeidzot, veikt masāžas berzes ar zemu intensitāti, kā arī saspringt kājas ar ziedi ar sasilšanas efektu.

Vingrošanas terapijas vingrinājumi koxartrozes atgriešanai uz gūžas locītavu un stimulē tās atveseļošanos, bet ieteicams tos lietot ar citiem terapeitiskiem priekšrakstiem un speciālista uzraudzībā.

Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

• Locītavu sāpes ierobežo jūsu kustību un pilnīgu dzīvi...
• Jūs uztraucaties par diskomfortu, sabrukumu un sistemātiskām sāpēm...
• Varbūt esat mēģinājuši ķekars narkotikas, krēmus un ziedes...
• Bet spriežot pēc fakta, ka jūs lasāt šīs rindas - viņi nepalīdzēja jums daudz...

Bet ortopēds Valentins Dikul apgalvo, ka pastāv patiesi efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm! Lasīt vairāk >>>

Terapeitiskā vingrošana gūžas locītavas koxartrozei 1, 2, 3 grādi

Fiziskais vingrinājums ir neaizstājams elements visu locītavu slimību, tostarp gūžas locītavu, ārstēšanā. Koksartroze ir deģeneratīvs process, tāpēc strauji samazinās kustību diapazons locītavās. Gūžas locītavas koeksartrozes vingrinājumi palīdz mazināt slimības simptomus un palēnināt tās progresēšanu.

Izmantošanas priekšrocības

Medicīniskā vingrošana gūžas locītavas koeksartrozei ir vērsta uz šādu mērķu sasniegšanu:

• Sāpju mazināšana;
• Nodrošināt normālu asinsriti skartajā locītavā;
• Iekaisuma procesa izbeigšana;
• Muskuļu spazmas novēršana;
• Saites stiprināšana;
• Komplikāciju attīstības novēršana - kontraktūra un muskuļu atrofija, gaitas traucējumi;
• Degeneratīvā procesa progresēšanas palēnināšana.

Vingrinājumi osteoartrīta ārstēšanai ir efektīvi jebkurā slimības stadijā. Protams, jo ātrāk sāksiet veikt vingrinājumus, jo lielāks ieguvums būs viņiem. Bet artrīta vēlīnā stadijā vingrošana arī veicina zināmu stāvokļa uzlabošanos. Fiziskā izglītība ir arī lielisks līdzeklis locītavu slimību profilaksei, ja pastāv paaugstināts risks to saslimšanai.

Lielākā fizioterapijas vingrinājumu ietekme tiks novērota, kombinējot ar citiem terapeitiskiem pasākumiem - diētu, fizioterapiju.

Atsevišķi jāpasaka par ūdens aerobiku - vingrojumiem ūdenī. Ja koeksartroze ir lieliska ārstēšanas metode, kurai praktiski nav kontrindikāciju, izņemot smagu sirds slimību. Ūdens vingrošana ir atļauta pat ar smagu coxarthrosis un slimības paasinājuma laikā.

Vingrinājumi ūdenī palīdz maigi masēt skartās locītavas, trenēt muskuļus un saites, mazināt sāpes. Arī ūdens aerobika var samazināt svaru, kas ir svarīgs koeksartrozei. Baseina klases tiek veiktas ar instruktoru vai patstāvīgi, izmantojot vingrošanas piederumus.

Indikācijas

Vingrošana gūžas locītavai ar koartartozi ir ieteicama slimības remisijas vai vieglas saslimšanas laikā. Tas jāveic visiem pacientiem saskaņā ar vecumu, artrozes stadiju un vienlaicīgu patoloģiju.

Kontrindikācijas

Neskatoties uz visām priekšrocībām, gūžas locītavas koeksartrozes vingrošanas terapijai ir daži ierobežojumi. Prakses kontrindikācijas ir šādas:

• Akūts artrīts;
• Akūta elpceļu slimība;
• Menstruāciju periods;
• Hipertensīvā sirds slimība;
• Gūžas trūce;
• Atgūšanas periods pēc insulta;
• Agrīnais pēcoperācijas periods;
• Sirds mazspēja smaga;
• Nesen nodotā ​​miokarda infarkts.

Gandrīz visas kontrindikācijas ir relatīvas, tas ir, vingrinājumu var atsākt pēc šo apstākļu likvidēšanas. Atļauju turpināt apmācību sniedz ārstējošais ārsts.

Vingrinājumu veidi

Ikdienas vingrinājums sastāv no vingrinājumu komplekta. Tie ir statiski un dinamiski:

• Statiskā - persona ieņem noteiktu pozīciju un saglabā to dažas sekundes;
• Dinamiskās kustības tiek veiktas nepārtraukti.

Izpildīts no dažādām pozīcijām - stāvot, sēžot uz krēsla, kas atrodas uz grīdas. Veikt dažādus vingrošanas piederumus - nūjas, bumbas, stīpas. Tātad jūs varat darīt vingrošanu mājās vai sporta zālē.

Peldēšanai ar koartartozi ir laba terapeitiskā iedarbība. Šāda veida vingrošanas trūkums ir tas, ka tas prasa ikdienas apmeklējumu pie baseina.

Internets sniedz lielu skaitu vingrinājumu koeksartrozes ārstēšanai. Nav ieteicams izvēlēties vingrošanas kompleksu sev. Tas jādara ārstējošajam ārstam, ņemot vērā slimības stadiju un ķermeņa vispārējo stāvokli.

Izpildes noteikumi

Lai sasniegtu vingrinājumus pēc iespējas efektīvāk, tie jāveic saskaņā ar noteiktiem noteikumiem:

• Saskaņā ar ārsta ieteikumiem;
• Vingrošana notiek katru dienu;
• Tiek izmantotas dažādas vingrošanas ierīces;
• Iesaistīties ir atļauts tikai ar labu veselību;
• Kustības tiek veiktas nevainojami, bez smailēm;
• Intensitāti nosaka ārstējošais ārsts, to nevarat mainīt pats;
• Neizmantot tūlīt pēc ēšanas un neēdiet uzreiz pēc treniņa;
• Izstrādāt visas muskuļu grupas.

Sākt apmācību ieteicams lietot ar vieglu vai ātru pastaigām. Pirms vingrošanas ir ieteicams masāžas gūžas locītavas, lai palielinātu asins plūsmu. Pēc treniņa ir lietderīgi uzņemt siltu vannu un atkal veikt masāžu. Kā veikt vingrinājumus, palīdzēt apmācības video. Tāpat ir lietderīgi nodarboties ar vingrošanu grupā.

Medicīnas un vingrošanas komplekss

Atkarībā no slimības stadijas ir paredzēti dažādi koeksartrozes vingrinājumi.

Vingrinājumi ar 1 artrozes pakāpi ir šādi:

• Nogulieties uz muguras, salieciet kāju pie gūžas locītavas, tad velciet to uz augšu, atkārtojiet otru kāju;
• Atrodieties uz muguras, izstiepiet kājas, velciet vienu kāju ar rokām līdz vēderam, atkārtojiet otru kāju;
• Gulēja uz muguras, saliekt ceļus un paceliet iegurni pēc iespējas augstāk;
• Nogulieties uz sāniem, paceliet augšējo kāju pēc iespējas augstāk, apgrieziet un atkārtojiet otru kāju;
• Sēdieties uz krēsla, aizveriet ceļus un zoles, pārmaiņus pagrieziet uz papēžu un zeķu sāniem;
• Sēžot uz krēsla, turiet vingrošanas bumbu starp ceļiem un saspiediet to ar kājām, sasprindziniet augšstilba muskuļus;
• Stāvot uz grīdas, izkliedējiet kājas plecu platumā un veiciet lēnas pīles;
• Pabeidziet vingrinājumu komplektu, kas atrodas uz vēdera ar pagarinātām kājām.

Katrs vingrinājums tiek veikts ar 10-15 pieeju katrai kājai. Fizioterapijas mērķis šajā posmā ir mazināt sāpes un palēnināt deģeneratīvā procesa progresēšanu.

Vingrošana ar 2 grādu gūžas locītavu koeksartrozi ir vērsta uz sāpju mazināšanu, stimulējot locītavas šķidruma veidošanos:

• Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera, rokas zem galvas. Jums ir jābrauc no vienas puses uz otru, cenšoties saspringt gurnu muskuļus;
• Gulēja uz muguras, sadaliet kājas plecu platumā. Pagrieziet katru kāju uz un no ārpuses. Tad pagrieziet abas kājas vienlaicīgi;
• Sēžiet uz augstā krēsla, lai kāja brīvi piekārtu. Veikt svārsta kustības ar kāju, tad veiciet otru kāju;
• Sēžot uz krēsla, stāviet ar kājām pret grīdu un atšķaidiet ceļgalus. Alternatīvi paceliet papēžus, pārliecinoties, ka zeķes paliek uz grīdas;
• Uz grīdas stāvot, veiciet iegurņa apļveida rotāciju, vispirms pulksteņrādītāja kustības virzienā, tad pret to;
• Stāvot uz grīdas, izkliedējiet kājas plecu platumā. Sēdieties pussalā un palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes;
• Pabeigt vingrinājumu ar strauju pastaigā 5-7 minūtes.

Katru vingrinājumu ieteicams veikt 10-15 metodi.

3 grādu gūžas locītavas koeksartrozes vingrinājumi ir nepieciešami, lai saglabātu ekstremitāšu funkciju tik ilgi, cik iespējams. Šajā posmā tiek dota minimālā slodze, jo locītavām praktiski nav skrimšļa slāņa, un jebkura kustība izraisa sāpes. Priekšroka tiek dota statiskām slodzēm:

• Uz muguras ar kājām, kas izstieptas, paceliet tās un dažas sekundes turiet tās šajā pozīcijā;
• Gulēja uz muguras, saliekt ceļus. Paceliet vienu kāju, turiet dažas sekundes, tad nolaidiet;
• Atrodas uz muguras, iztaisnot un izlīdzināt taisnas kājas;
• Sēžot uz krēsla, paceliet gurnus un kādu laiku turiet šajā pozīcijā;
• Stāvot uz grīdas un turot balstu, pārvietojiet kāju uz sāniem. Tad atkārtojiet otru kāju.

Atkārtojiet vingrinājumu ieteicams ne vairāk kā 10 reizes.

Vingrošana baseinā notiek pastāvīgā stāvoklī:

• Turot uz sāniem, veiciet lēnu kihi no vienas puses uz otru;
• Turot sānu, lēnām tupiet un pieaug;
• Turot balstu, paceliet un nolaidiet abas kājas vienlaicīgi.

Ja fiziskais stāvoklis to atļauj, peldēšana ar koartartozi parādās brīvā stilā.

Jebkuram vingrinājumam ir atļauts izdarīt sāpes locītavā, bet ar palielinātu sāpēm vingrinājums ir jāpārtrauc.

Terapeitiskā vingrošana ir efektīva metode coxarthrosis ārstēšanai, kas ļauj ievērojami uzlabot cilvēka labklājību un apturēt slimības gaitu. Vingrošanas ieguvumi saka tādus pazīstamus ekspertus kā Bubnovskis un Evdokimenko, kas iesaistīti kineziterapijā. Persona, kas regulāri nodarbojas ar vingrošanu un vai tā ilgu laiku pareizi saglabā savu pilnvērtīgo dzīvesveidu.

Medicīniskā vingrošana ar koartartozi

Gūžas locītavas osteoartrīts (coxarthrosis) ir ļoti bieži sastopama slimība, ko papildina deģeneratīvie procesi.

Īsumā par slimību

Dažos gadījumos slimība izpaužas tikai vienā locītavā, sarežģītāks variants ir bojājums abās pusēs.

Galvenie simptomi, kas skar pacientus, ir šādi:

• sāpīgas izpausmes;
• locītavu motoriskās aktivitātes ierobežošana;
• kustību laikā kropļojums locītavas rajonā.

Savlaicīga patoloģijas ārstēšana kļūst par veiksmīgas slimības atbrīvošanas garantiju. Galvenās terapeitiskās ārstēšanas metodes ir:

• pretiekaisuma un pretsāpju līdzekļi;
• muskuļu relaksanti, lai mazinātu muskuļu spazmas;
• hondroprotektori, lai atjaunotu locītavu skrimšļa audus;
• ziedes un krēmi.

Turklāt tiek noteiktas fizioterapeitiskās procedūras, masāža, locītavu stiepšanās, uztura pārtika un sporta komplekss.

Fiziskās audzināšanas vērtība

Vingrošanai ar gūžas locītavas koxartrozi ir īpaša vieta. Tas ir speciāli izstrādāts vingrojumu rehabilitācijas komplekss, kas palīdz novērst slimības simptomus, normalizē asins plūsmu skartajās locītavās, kas labvēlīgi ietekmē skrimšļu un kaulu audu stāvokli.

Turklāt terapijas vingrinājumi veicina visa muskuļu rāmja stiprināšanu.

Jāatzīmē, ka vingrošanas terapija tiek izmantota ne tikai jau esošiem simptomiem, kas saistīti ar koartartozi, vai tās saasināšanos. Arī profilakse var novērst slimību cilvēkiem, kas pieder pie riska grupas potenciālajiem locekļiem.

Vispārīgi ieteikumi

Coxarthrosis ārstēšana ar fiziskās audzināšanas palīdzību ir ilgs process, un ir nepieciešama stingru noteiktu instrukciju izpilde. Piesardzīgākā pieeja ietver sistemātisku apmācību pieredzējuša instruktora vai ārstējošā ārsta uzraudzībā.

Īpaša piesardzība ir nepieciešama osteoartrīta gadījumā, kam seko kaulu augšana un locītavu deformācijas.

Fizioterapijas vingrinājumu pamatā ir princips, kas nav tikai kopīgā patiesībā, ka kustība ir dzīve. Galvenais ir nevis sāpēt locītavas, veicot dažādus vingrinājumus. Tāpēc vingrošana artrosas gadījumā ir īpaša, maiga un atšķiras ar savdabīgu specifiku.

Piemēram, lūdzu, ņemiet vērā, ka:

1. Visi vingrinājumi tiek veikti lēni, vienmērīgi, statiski un regulāri. Tiem jāizslēdz asas un enerģiskas pagriezieni, lai neradītu bojājumus vai savainotu jau bojātu savienojumu.
2. Pārmērīga intensitāte, veicot kustības, kopā ar lielu amplitūdu, dziļi squats vairumā gadījumu noved pie locītavu bojāšanās.
3. Koxarthrosis neietver rotācijas pusi pagriezienus, ieskaitot augšstilbu muskuļus.
4. Ar vismazāko sāpju izskatu vai vienkāršu diskomfortu apmācību procesā jāaptur tās un atpūsties.
5. Izrādījās diskomforta sajūta un muskuļu spriedze, kas noņem siltu vannu, kas ļauj veikt vienkāršas kustības.
6. Lai novērstu diskomfortu no rīta vingrinājumiem, jums ir nepieciešams sagatavot muskuļus un locītavas, lai veiktu kustības. Šim nolūkam procedūra tiek veikta vieglā masāžā iegurņa un augšstilbā. Peldēšanas laikā tiek panākts labvēlīgs relaksējošs efekts.

Galvenais, ko nevajadzētu aizmirst: slodzi uz locītavām nedrīkst pavadīt sāpīgas sajūtas. Ja tas rodas, jums jākonsultējas ar ārstu vai instruktoru, kurš ieteiks mainīt vingrojumu kopumu un dažos gadījumos atcelt nodarbības laiku.

Tehnoloģiju daudzveidība

Katram no esošajiem kompleksiem ir raksturīgi plusi un mīnusi. Gitta, Popova, Evdokimenko un Bubnovska metodes ir visizplatītākās un efektīvākās, lai novērstu sāpes, palielinātu motoriskās spējas, kā arī veicinātu skrimšļa piegādi ar būtiskām uzturvielām.

Viņu izstrādātie fizioterapeitiskie vingrošanas kompleksi ir labi pazīstami ar labu sniegumu cīņā pret gūžas locītavu artrozi un ir lielisks papildinājums pamatterapijai.

Par Bubnovska metodiku

Jāatzīmē, ka Dr. Bubnovska īpašie vingrošanas vingrinājumi ne tikai likvidē patoloģijas simptomus, bet arī var ietekmēt tā cēloņus.

Viņa metodes pamatprincips ir obligāta iepriekšēja pārbaude, lai veiktu precīzu diagnozi, lai noteiktu artrozes avota lokalizāciju. Nākamais posms ir individuāla medicīnas vingrošanas kompleksa izstrāde pacientam.

Obligāta prasība, ko S. Bubnovskis arī uzskata par ļoti svarīgu, ir īpaša uzmanība elpošanas stāvoklim, kas būtiski ietekmē fizioterapijas vingrinājumu efektivitāti.

Starp tās kompleksiem ir tādi, kas akcentē visu muskuļu un skeleta sistēmas stiprinošus vingrinājumus, kā arī veicina atsevišķu locītavu uzlabošanos.

Ievērojot principu, ka veiksmīgai ietekmei uz locītavām ir nepieciešams sagatavot muskuļu un skeleta sistēmu, Bubnovskis ir izveidojis unikālu vingrošanas kompleksu iesācējiem, kam nav nepieciešama īpaša slodze un kas ir diezgan vienkārši.

Tās vērtība ir tā, ka ieteicamo vingrinājumu veikšana ir pieļaujama mājās.

Kompleksa efektivitāte iesācējiem izpaužas visa muskuļu sistēmas locītavu un saišu mobilitātes atjaunošanā. Tajā pašā laikā tas ne tikai sniedz lieliskus rezultātus locītavu ārstēšanā, bet arī kļūst par efektīvu profilaktisku līdzekli, kas var novērst slimības.

Lielākā daļa vingrinājumu saskaņā ar Bubnovska metodi tiek veikti uz paklāja, lai slodze uz locītavām būtu minimāla.

Šeit ir daži no tiem:

1. Sākotnējā pozīcija (I. p.) - atrodas uz muguras. Salieciet ceļus. Pirmkārt, lēnām atnesiet vienu kāju uz vēderu, tad dariet to pašu ar otru kāju. Lai satvert ceļus ar rokām. Palieciet šajā pozīcijā 5 līdz 10 sekundes. Atgriežoties pie un. n., rokas nošķirtas no sāniem, ceļi atbrīvojas. Atpūsties
2. I. lpp. Tas pats, tikai kājas ir taisnas, rokas - gar ķermeni, plaukstas vēršas pie grīdas. Noliecot kājas pie ceļa, paceliet tās no grīdas par 25-30 cm., Saliekt pie ceļiem, saliektā stāvoklī, nolaist tos uz paklāja un izplatiet to ceļus pēc iespējas plašāk. Šajā pozīcijā veiciet kustību kā lielu slodzi.
3. I. p. - ceļi saliekti, rokas nospiestas pie grīdas. Celiņi tiek ievilkti uz ārpusi, tad pievienojušies. Ceļi šķīries - izelpot, apvienot - ieelpot. Lēnām iztaisnojiet apakšējās ekstremitātes.

Pēc Bubnovska ieteikuma pakāpeniski jāievieš to īstenošana līdz 15-20 atkārtojumiem.

Daži vingrinājumi ir iespējami, nomainot kakla locītavu. Sēžot uz krēsla, noliecieties uz priekšu, vērsieties pie pirkstiem. Stāvot pie krēsla un turot muguru, varat veikt lēnas pēdas kustības - uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem.

Vingrošana Bubnovskis nodrošina pakāpenisku iekļaušanu apmācībā ar nelielām slodzēm un minimālo vingrinājumu skaitu sākotnējā posmā, bet ar turpmāku pieaugumu. Sakarā ar to, ka tā galvenais mērķis ir sāpju novēršana, asas kustības nav ieteicamas, var izsekot vieglai pieejai visām kustībām.

Piemērošana dažādās slimības formās

Atkarībā no košartrozes gaitas smaguma ir ieteicamas dažādas slodzes uz slimiem locītavām. Tas ir saistīts ar to, ka atļautās sarežģītības pārsniegšana var izraisīt pasliktināšanos.

Piemēram, ar vienu slimības pakāpi jūs varat veikt šādu sarežģītu pozīciju:

1. Paceliet vienu kāju 20 cm virs grīdas un lieciet uz ceļa, saglabājiet šo pozīciju līdz 30 sekundēm un lēnām nolaidiet to. Tāpat atkārtojiet otru kāju. Veikt 2-3 reizes ar katru ekstremitāšu ar pāris pauzēm atpūtai. Vingrinājumam ir pozitīva ietekme uz gluteusa muskuļu un gūžas locītavu stāvokli, lai gan tiešā slodze uz tiem ir nenozīmīga, ko nodrošina maiga pieeja iedarbībai.
2. Kājām, kas saliektas pie ceļa, palielinās līdz pirmajam sāpju izpausmes signāla līmenim, ciskas kauls pēc iespējas tiek piespiests pie grīdas. Piešķiriet fiksāciju 3-5 sekundes. Tad vingrinājums tiek veikts ar otro daļu. Vispirms ieteicams veikt veselīgu kāju, tad - pacientu. Izvairieties no diskomforta. Palaist 7-10 reizes. Atpūtieties
3. Vienlaikus paceliet abas kājas virs grīdas un turiet to šajā pozā 5 sekundes, lēnām atgriezieties un. n. Lielāka ietekme tiek panākta ar sarežģījumiem - kāju atšķaidīšanu uz sāniem.
4. Lai saliektu kāju, kas saliekta pie ceļa virs grīdas, turiet 3 sekundes, nomainiet kāju.
5. Vingrojums tiek veikts sēdes laikā. Nospiediet ceļus kopā, ielieciet kopā zeķes un izplatiet papēži pēc iespējas plašāk, tad pievienojieties tiem. Pēc vingrinājumu pabeigšanas klusi gulēt uz vēdera.

Sākotnēji vingrinājumi tiek veikti, cik vien iespējams, un pakāpeniski tiek palielināti līdz 10 reizēm.

Galvenais nosacījums ir locītavu un ekstremitāšu sāpju un noguruma trūkums kompleksa izpildes laikā.

Koksartroze 2 grādos ietver kompleksa ieviešanu guļus stāvoklī:

1. Šis vingrinājums ietver rokas kustības, kājas ir taisnas. Lai ieelpotu, paceliet rokas priekšā, kamēr izelpojat, nolaidiet tās.
2. I. n. - tas pats. Elkoņu locītavas locītavu locīšana un pagarināšana.
3. Nemainot pozīciju, veiciet ceļa gludu rotācijas kustību uz iekšu.
4. I. p. - rokas, kas cieši saspiestas pie rumpja, taisnas kājas lēnām pārvietojas pa sāniem, nepaceļot papēdi no grīdas.
5. Rokas patvaļīgi uzsāka treniņu "velosipēdu" 10 sekundes.

Komplekss beidzas ar pirmā uzdevuma atkārtošanos. Visas kustības (izņemot piekto) tiek veiktas 10 reizes.

Kad koxarthrosis 1 un 2 grādi, varat mēģināt veikt abu kompleksu vingrinājumus, ja nav diskomforta vai noguruma. Ja mācības tiek veiktas ar grūtībām vai sāpes, tās jāiznīcina.

3. pakāpes slimība ir vissarežģītākais coxarthrosis veids, kurā vēlams izmantot Gitta tehniku. Kustība šajā gadījumā ir minimāla. Dažu vingrinājumu piemērs:

1. I. p. - gulēja uz vēdera, rokas pievienojās galvas aizmugurē. Ciskas ir augšstilba muskuļi. Ritinot no labās uz kreiso pusi un otrādi, izpildiet kustības 5-6 reizes.
2. I. Lappuse ir tāda pati, bet ķermeņa priekšpuse tiek pacelta ar uzsvaru uz elkoņiem. Alternatīvi izstieptas taisnas kājas nedaudz pagriežas pa labi un pa kreisi. Pagrieziet - ne vairāk kā 1 cm.
3. I. p. - sēžot uz krēsla. Rokas uz ceļiem, kas ir šķīrušies no sāniem. Pēdas paliek nemainīgas, un ceļi ir savienoti un šķirti.
4. I. lpp. - bez izmaiņām. Salieciet ceļus viens pret otru, paceliet papēži un tad nolaidiet.
5. Veicot pēdējo vingrinājumu, ir nepieciešams izmantot citu grāmatu, nevis krēslu, uz kuras jums vajadzētu stāvēt ar veselīgu pēdu. Šajā laikā pacients karājas gaisā. Rokām jāatrodas uz krēsla. Izpildes laiks - no 5 līdz 10 sekundēm.

Vingrojumus ieteicams veikt, cik vien iespējams, nepārlādējot slimības locītavas.

Kontrindikācijas

Jāatceras, ka gūžas locītavas osteoartrīts ne vienmēr ir iespējams vingrošana.

Ja slimības sākotnējā stadijā, kā arī remisijas stadijā ar visām patoloģijas pakāpēm, tās ir neatņemama terapeitiskā kursa daļa, tad, ja iekaisuma process pasliktinās, tās radīs kaitējumu, nevis labumu.

Ir arī kontrindikācijas noteiktu slimību klātbūtnē. Starp tiem jāsauc:

• ekstremitāšu traumas;
• onkoloģiskie procesi;
• insulta draudi, sirdslēkme.

Turklāt, ņemot vērā visas ārstnieciskās vingrošanas pozitīvās īpašības, ir nepieciešams uzsākt nodarbības tikai pēc konsultēšanās ar ārstu un kvalificēta instruktora uzraudzībā.

Nav iespējams pārvērtēt terapeitiskās vingrošanas nozīmi coxarthrosis ārstēšanā. Stiprinot muskuļus un uzlabojot asinsriti locītavās, tas veicina reģeneratīvos procesus skrimšļa audos un atgriež tos fiziskai aktivitātei.

Tomēr mēs nedrīkstam aizmirst, ka tā ir viena no integrētās pieejas sastāvdaļām terapeitiskajam kursam, kas sastāv no profesionāli izvēlētajām metodēm, kā pieredzējis ārsts atbrīvoties no slimības.

Gūžas locītavas koksartroze: Terapeitiskā vingrošana

Terapeitiskā vingrošana gūžas locītavas koeksartrozei ir diezgan efektīva, ja tā ir pareizi veikta. Šāda veida treniņu terapija kļuva par kineziterapijas metodes pamatu. Personai nevajadzētu pilnībā ierobežot viņa mobilitāti, tas nekad neizraisa pozitīvus rezultātus. Ir daudz jēgpilnāk pārvietoties, bet ar acu uz jūsu labklājību. Tādā veidā cilvēks var atgūt pēc iespējas ātrāk.

Pašu savienojumu struktūra ir diezgan trausla. Mūsu jauniešos mēs par to pat neuztveram, uzskatot, ka viņu uzticamais darbs ir kaut kas tāds, ko mēs uzskatām par pašsaprotamu. Bet laiks iet, locītavas nolietojas, un cilvēks atceras to esamību. Sāpes locītavās izraisa stipras sāpes un strauji ierobežo cilvēka mobilitāti, un tikai tad viņš sāk domāt par normālu ārstēšanu. Par laimi, vairumā gadījumu ārstēšana tiek veikta bez operācijas, izmantojot konservatīvas metodes, kurās gūžas locītavas terapeitiskā vingrošana ir viena no svarīgākajām vietām.

Vingrinājumi gūžas locītavas koeksartrozei

• Kāpēc slimība attīstās?
• Terapeitisko vingrinājumu specifika
• Terapeitiskās vingrošanas iezīmes
• Vingrojumu kopums gūžas locītavas koeksartrozei
• Medicīniskā vingrošana ar koartartozi

Kāpēc slimība attīstās?

Kāpēc tas notiek? Veselīga gūžas locītava strukturāli ir ļoti līdzīga ar skrimšļa pārklājumu. Pateicoties šim skrimšlim un noteiktai „smērvielai”, kas atrodas savienojumā, tiek nodrošināta vajadzīgā pārvietošanās brīvība. Ar vecumu šī „smērvielas” sastāvs mainās, tas kļūst mazāk, kā rezultātā berze palielinās un skrimšļa audi sāk plūst. Rezultāts ir skrimšļa deformācija.

Tā rezultātā, kas notiek, cilvēks sāk justies sāpēs locītavā un sāk pārkraut slodzi, aizsargājot sāpes. Bet tas noved pie tā, ka muskulatūras pēdas pamazām sāk vājināt un atrofēt, un sāpes tikai pasliktinās.

Ņemot vērā mūsu iedzīvotāju ieradumu iesaistīties pašapstrādē un paņemt “uz pēdējo”, dodoties pie ārsta, tad mums ir ārkārtīgi nepatīkama situācija, kad mums ir jāārstē cilvēki slimības vēlīnā stadijā. Skrimšļa deformācijas un iznīcināšanas process šajā stadijā ir ļoti grūti apturējams, tāpēc jums ir jāizraksta daudz narkotiku, kas būtu jāatbrīvo, jāatbrīvo muskuļu spazmas un locītavu iekaisums, kā arī jāpalīdz atjaunot skrimšļus.

Bet tas nav pietiekami, locītava ir jāattīsta, muskuļi jāuztur normālā stāvoklī, pretējā gadījumā pēc ārstēšanas kājas nevarēs normāli darboties. Galvenā loma šajā posmā, kā arī visā ārstēšanas laikā ir fizioterapija.

Terapeitisko vingrinājumu specifika

Kopsartrozes ārstēšana kopumā ir diezgan sarežģīts un ilgs process. Bet ļoti svarīga vieta šajā procesā aizņem medicīnas vingrošana gūžas locītavu slimības gadījumā. Tas ļauj novērst locītavas locītavu uzkrāšanos un uzturēt tajā mobilitāti.

Protams, ir nepieciešams ņemt vērā, ka vingrinājumi tiks veikti, iesaistot skarto locītavu, kamēr viņiem būtu jāpalīdz pacientam, nevis kaitēt. Tāpēc gūžas locītavas koeksartrozes vingrinājumiem ir zināma specifika.

Terapeitiskās vingrošanas iezīmes

Šādus vingrinājumus nevar veikt pārāk enerģiski un pēkšņi. Vingrojumu mērķis ir attīstīt skarto locītavu, nevis sarežģīt situāciju, radot papildu kaitējumu jau sāpīgam locītavam. Tāpēc vingrinājumi ir vairāk statiski nekā dinamiski.

Ir ļoti vēlams veikt muskuļu masāžu augšstilba un gūžas locītavā pirms un pēc treniņu terapijas veikšanas. Tāda pati masāža jāveic, ja vingrošanas laikā rodas nepatīkamas sajūtas.

Apsveriet arī to, ka šajā slimībā veiktā vingrošanas terapija izslēdz gūžas locītavas ass slodzi. Nopietna fiziska slodze, asas un dziļas squats, pārmērīga kustību amplitūda - visi šie faktori var izraisīt nopietnu situācijas pasliktināšanos.

Labs palīgs coxarthrosis ārstēšanā ir ūdens. Piemēram, peldēšana būs ļoti noderīga šai slimībai neatkarīgi no tā, vai peldaties jūrā, upē vai baseinā. Patiesi peldēšanu var praktizēt tikai tad, ja šāda iespēja dod pacienta fizisko stāvokli. Bet silta vanna sniegs iespēju atvieglot pārmērīgu spriedzi muskuļos un nomierina sāpes. Tajā ir iespējams veikt lēnas un vienmērīgas nenozīmīgas amplitūdas kustības, pateicoties kurām sāpes samazināsies.

Svarīgākais noteikums, kas stingri jāievēro, veicot terapeitiskos vingrinājumus: neveiciet tos vingrinājumus, kas izraisa asas sāpes. Sāpes liek domāt, ka locītava vēl nevar veikt šādu uzdevumu, un šāds uzdevums radīs kaitējumu.

Vingrojumu kopums gūžas locītavas koeksartrozei

Piedāvātais komplekss ir viens no visbiežāk sastopamajiem, bet ir jāatceras, ka treniņu ārstēšanā jāizvēlas tikai ārstējošais ārsts, komplekss tiek pielāgots katram slimības gadījumam. Tātad:

• Vingrinājumi bija gulēti

Pirmā vingrojumu sērija tiek veikta gulēšanai.

1. Rokas atrodas gar ķermeni, kājas pagarinātas. Ieelpojot, mēs paceljam rokas, kamēr izelpošana, mēs tos pazeminām. Vingrinājums atkārtojas lēni 6-8 reizes.

2. Sākuma stāvoklis ir līdzīgs iepriekšējam uzdevumam. Ir nepieciešams līkums un līkumi lēni. Vingrinājums tiek atkārtots 6-8 reizes.

3. No tā paša sākuma stāvokļa, savukārt, saliekt un nolieciet kājas pie ceļiem, pārliecinoties, ka papēži nenokrīt no paklāja. Vingrošana atkārtojiet 8-10 reizes.

4. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Iztaisnotās kājas pagriežas uz iekšu un pēc tam atdod tās iepriekšējā stāvoklī. Vingrinājums tiek veikts 8 reizes.

5. Veicot vingrinājumu, turiet rokas uz jostas. Nodrošinot, ka papēži nenokrīt no grīdas, mēs izkliedējam kājas uz sāniem, pēc tam atgriezīsimies atpakaļ. Vingrinājums tiek veikts vienmērīgi un lēni 8 reizes.

6. Saglabājiet rokas uz jostas. Ar mūsu kājām veicam „velosipēdu” 10-15 sekundes klusā un lēnā tempā.

7. Atgrieziet rokas pie stāvokļa gar ķermeni. Ieelpojot, mēs paceljam taisnas rokas uz augšu, kamēr izelpošana, mēs maigi nolaijam tās. Atkārtojiet treniņu 6 reizes.

• Vingrinājumi, kas veikti uz vēdera

Turpmāk īstenojot kompleksu, tiek mainītas sākotnējās pozīcijas, kurām ir nepieciešams gulēt uz vēdera.

8. Rokas ir uz gurniem. Nepieciešams pacelt plecus un galvu, turēt šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezties sākuma stāvoklī. Vingrošana jāveic ik pēc divām sekundēm pēc iespējas vienmērīgāk 6 reizes.

9. Rokas ir uz gurniem. Uzmanīgi paceliet taisnas kājas. Darbojas 6 reizes.

10. Sākuma pozīcijā turiet rokas krūšu priekšā. Paceliet plecu joslu un veiciet 3 kustības ar rokām, līdzīgi kustībām, peldoties stilā "krūts". Vingrinājums tiek veikts 6 reizes.

11. Rokas turiet krūtīs. Iegurņa siksnā mēs slēdzam muskuļus un turam tos šajā pozīcijā vairākas sekundes, pēc tam mēs atpūsties. Ar pietiekamu apmācību šo pozīciju var turēt 10-12 sekundes.

12. Mēs nomainām pozīciju un apgulējam veselā pusē, mēs novietojam galvu uz rokas, kas izliekta pie elkoņa. Pēc tam paceliet slimo kāju un noņemiet to, pēc tam uzmanīgi atdodiet tās iepriekšējo stāvokli un atslābiniet muskuļus. Šis uzdevums tiek veikts 8 reizes.

• Pastāvīgie vingrinājumi

13. Mēs kļūstam par veselīgu pēdu, ar roku mēs balstāmies uz jebkura atbalsta (piemēram, krēsla aizmugurē) no veselas pēdas puses. Pēc šādas pozīcijas pieņemšanas gludas (ne asas) kustības tiek veiktas uz priekšu un atpakaļ ar sāpīgu kāju ar nelielu amplitūdu. Amplitūdas lielumu nosaka sāpes.

14. Tajā pašā sākotnējā stāvoklī mēs veicam apļveida kustības ar mūsu sāpīgo kāju. Šis vingrinājums ir veiksmīgi izpildīts 8 reizes.

15. Stāvieties uz abām kājām, balstieties uz balsta abām rokām. Tagad mēs veicam pussēžu, tad atgriezīsimies sākotnējā stāvoklī. Darbojas lēni 10 reizes.

16. No tās pašas sākotnējās pozīcijas mēs pacelamies uz mūsu pirkstiem, un tad mēs vienmērīgi nolaižamies. Vingrošana tiek veikta 10 reizes.

Šāda vingrošana ir diezgan efektīva, ja tā tiek pareizi veikta. Šāda veida treniņu terapija kļuva par kineziterapijas metodes pamatu. Ikviens zina veco patiesību: "Kustība ir dzīve." Tāpēc personai nevajadzētu pilnībā ierobežot viņa mobilitāti, tas nekad neizraisa pozitīvus rezultātus. Ir daudz jēgpilnāk pārvietoties, bet ar acu uz jūsu labklājību. Tādā veidā cilvēks var atgūt pēc iespējas ātrāk.

Kādi vingrinājumi ir saistīti ar gūžas locītavas coxarthrosis

Kustība ir dzīve, un ar šo apgalvojumu ir grūti vienoties. Pat no skolas mēs visi zinām, ka pareizā fiziskā aktivitāte ir noderīga ne tikai locītavām, bet arī vispārējās veselības saglabāšanai.

Pareiza un regulāra vingrošana var izārstēt tādu slimību kā coxarthrosis agrīnā stadijā. Gūžas locītavas koeksartrozes vingrinājumi jāveic pēc konsultēšanās ar ārstu, kurš izvēlēsies pareizo stresa līmeni.

Vingrošana osteoartrīta ārstēšanai

Papildus konservatīvai terapijai, kas ietver medicīnisku ietekmi uz bojājuma vietu, ortopēdisko pasākumu kompleksā ir stingri nostiprināta speciāli izstrādātu medicīnas klašu ieviešana.

Vingrošana ar gūžas locītavas koxartrozi ir atzīta par vienu no pasākumiem, kas veicina skartās locītavas motoriskās aktivitātes atjaunošanu. Fiziskā slodze ierobežo locītavas strukturālo elementu saikni un ilgu laiku saglabā savu mobilitāti.

Terapeitiskā un profilaktiskā fiziskā audzināšana nodrošina stingru šādu ieteikumu ievērošanu:

• Individuāli piešķirto vingrinājumu izmantošana pēc nepieciešamajām pārbaudēm un diagnozes;
• Pareiza kravu izvēle;
• Veikt uzlādi instruktora LFK vadībā;
• Iekļaušana medicīnas kompleksa peldēšanā un masāžā;
• Nodarbības laikā kustībai jābūt lēnai un gludai, nevis jerks.

Veicot vingrošanu, ir aizliegta neatkarīga vingrojumu izvēle - fizioterapeits vai ārstējošais ārsts ir jāinformē par viņu rīcību.

Kontrindikācijas vingrošanai

Neskatoties uz to, ka fiziskās vingrinājumi gūžas locītavas artrozei prasa regulāru darbību pat ilgstošas ​​remisijas laikā, ir daži nosacījumi, saskaņā ar kuriem jums vajadzētu atturēties no klasēm:

• Palielināta ķermeņa temperatūra;
• Paaugstinātas sāpes paasinājuma laikā;
• Menstruācijas;
• Pēcoperācijas periods;
• Izmaiņas sirds un plaušu darbā;
• Vienlaicīgu hronisku patoloģiju paasināšanās;
• Audzēju klātbūtne.

Apsildiet

Pirms uzsākt ārstnieciskās vingrošanas pamata kompleksu, svarīgs solis ir apsildīt apakšējo ekstremitāšu muskuļus. Šim nolūkam tiek veikta virkne iesildīšanās vingrinājumu:

1. Pose - uz muguras uz augšu, rokas uz ķermeņa. Nepieciešams pievilkt vienu augšstilbu uz krūtīm. Lai to izdarītu, kāju nospiežot uz grīdas, viena kāja viegli saliekt uz ceļgala. Īslaicīgai fiksācijai locītavas pozīcijas augstākajā punktā - gluda iztaisnošana. Vingrinājums tiek veikts otram augšstilbam. Vingrošana ietver 8 - 10 pieejas katrā kājā;
2. Pozīcija ir tāda pati. Taisnā kreisā kāja paceļas bez izrāviena, papēžam plūstot par 8 - 10 cm, tad tā vienmērīgi nolaižas un kustības tiek dublētas ar labo kāju. Kreisā kāja atkal turpinās, bet ar paaugstinātu papēža attālumu 12–15 cm, un pēc tam atkārtojas ar otru kāju. Uzlabot vingrošanu pirms ekstremitāšu pacelšanas līdz apmēram 25 - 30 cm augstumam;
3. Pozīcija - apgrieziet seju uz leju un salociet rokas gar ķermeni. Tiek veikta vienlaicīga kāju locīšana ceļgalos ar gurniem cieši pret grīdu. Pacients patstāvīgi izvēlas locītavas locīšanas rādiusu, vadoties pēc viņa jūtām. Tad tiek veikta lēna paplašināšana. Veikt 12 līdz 15 atkārtojumus;
4. Pozīcija - tas pats. Veiciet gludu locīšanu labās ekstremitātes ceļa locītavā, līdz papēdis pieskaras sēžamvietai. Laipni lūdzam sev. Pēc tam atgriezieties pie sākotnējās pozas un pēc tam atkārtojiet vingrinājumu pretējā kājā. Ja pacients pats nespēj pieskarties sēžamvietām ar papēdi, nav ieteicams sasniegt kustību ar šādiem atkārtojumiem, pārvarot pretestību.

Vingrinājumu komplekts, kas paredzēts 1. un 2. posmam

Mūsdienu fizioterapijai ir iespaidīgs terapeitisko un profilaktisko vingrojumu saraksts locītavu patoloģijām, ieskaitot gūžas.

Manuālie terapeiti izstrādā vingrošanu, ņemot vērā locītavas deformācijas un citu ortopēdisko smalkumu specifiku.

Pirmās un otrās pakāpes gūžas locītavas artrozes gadījumā fiziskā kultūra ietver klases ar šādām slodzēm:

1. Gulēja uz muguras, lai ceļos radītu alternatīvas celšanas ekstremitātes, kamēr tās vienlaicīgi ir saliektas. Nolaidiet kājas bez pēkšņām kustībām un veiciet 8 atkārtojumus;
2. Tajā pašā sākotnējā stāvoklī pacients liek kājas pie ceļa locītavām un piespiež kājas cieši pie grīdas. Tad tiek veikta lēnas gūžas locītavas palielināšanās, kam seko pazemināšana. Šī vingrinājuma īstenošana neļauj stipru mugurkaula novirzi. Atkārtojiet 7 reizes;
3. Sēžot uz krēsla, pacients saspiež pēdas ceļa locītavās. Veiciet maksimālo papēža pagarinājumu un atgriezieties sākuma stāvoklī 12 reizes;
4. Tajā pašā stāvoklī atšķaidiet ceļus aptuveni 25-30 cm attālumā, turot pēdas uz grīdas virsmas - paceliet tikai papēžus;
5. Sākotnējā poza atrodas kreisajā pusē ar balstu uz elkoņa, kas tur galvu. Lai paceltu taisnu labo kāju, atkārtojiet to ar kreiso. Pakaļējās ekstremitātes atkārtojiet 5 reizes;
6. Lai veiktu šo vingrinājumu, vispirms jāsagatavo uzticama bāze, kurā pacients var pakārt absolūti atvieglinātas kājas, kas cieš no koartartrozes. Šajā pozīcijā vajadzētu būt 10 - 20 minūtēm, balstoties uz krēsla sienu vai aizmuguri, lai saglabātu līdzsvaru. Ir svarīgi apsvērt, ka pacients nedrīkst sajust pārmērīgas sāpes bojātajā locītavā. Ja joprojām ir sāpes, ir nepieciešams pārtraukt sesiju uz brīdi;
7. Vingrojums ir piemērots cilvēkiem, kas nav liekais svars. Pacientiem ar aptaukošanos vingrošanas laikā var rasties zināmas neērtības. Jums ir jāatrodas uz augšu un jānovieto rokas uz sāniem. Uzmanīgi paceliet kājas, izvelciet tās virs galvas, lai jūs varētu pieskarties grīdai ar pirkstiem. Šis vingrinājums tiek veikts tikai instruktora rūpīgā uzraudzībā, jo palielinās muguras traumu vai muguras muskuļu iespēja.

Šis terapeitisko vingrinājumu saraksts ir tikai aptuvens. 1. pakāpes gūžas locītavas artrozes gadījumā vingrošanas aktivitāšu izvēle var būt daudz daudzveidīgāka, jo šī 2. un 3. pakāpes patoloģija ievērojami samazina atļauto procedūru sarakstu.

Terapeitiskā fiziskā treniņa gūžas locītavas artrozei 2 grādi pēc Evdokimenko

Dr Evdokimenko uzstāj: viens no visefektīvākajiem veidiem, kā ārstēt koartartozi, var būt. Viņš izstrādāja 9 pamata vingrinājumus, kas tiek veikti ar augšstilba coxarthrosis:

• Uzstādot uz augšu, pārmaiņus paceliet kājas līdz 20–30 cm un piestipriniet tās augstākajā punktā uz pusi minūtes. Pēc īsa atpūtas, veiciet vēl 8 - 10 atkārtojumus;
• Atrodoties uz leju, mēģiniet saglabāt jūsu ekstremitāšu locīšanu 90 grādu leņķī;
• Ērti sēdēt uz muguras ar paceltām kājām, veiciet sānu šūpošanos;
• Pozā, kas vērsta uz augšu, saliekt kājas. Mēģiniet palielināt iegurni līdz maksimālajam augstumam;
• Pozīcijas pusē - nostipriniet augšējo kāju 20 cm augstumā, atkārtojiet ar pretējo daļu;
• Tad pagrieziet pacelto kāju ieslēgšanas / izslēgšanas stāvoklī;
• Sēdieties uz grīdas ar kājām, kas izstieptas un pieskaras pirkstiem. Gulēt šajā pozīcijā 1 - 2 minūtes;
• Pārvietojieties uz krēslu un pusstundu turiet kāju;
• Pārvietojiet to uz grīdas ar balstu uz skapja vai sienas un izklājiet kājas. Slims ekstremitāšu locītava taisnā leņķī. Tad piestipriniet kāju un nedaudz pievelciet.

Vingrošanas skriešanas formas coxarthrosis

Šis vingrošanas vingrojumu komplekss tika izstrādāts, pamatojoties uz V. D. Gitta metodiskajiem ieteikumiem - tas paredzēts pacientiem ne tikai pirmo reizi sastopoties ar slimību, bet arī progresējošu slimības gadījumu gadījumā.

Vingrinājumi 2 un 3 grādiem ar koartartozi vislabāk tiek veikti nosliece, tie var būt šādi:

1. Lie sejas uz leju ar rokām gar ķermeni vai novietojot tos zem galvas. Zem pēdas jānovieto veltnis vai mazs spilvens. Maigi pagrieziet gurnus pa kreisi un pa labi, veiciet ruļļus uz vēdera. Amplitūdai gandrīz nevajadzētu pārsniegt 3-4 cm, tāpēc ir svarīgi mēģināt atpūsties, nevis pacelt iegurni un neiespiest muguras muskuļus. Pirmajās sāpīgajās sajūtās ir jāsamazina kustību amplitūda, ņemot vērā pieredzes optimālo attālumu starp kājām.

Šis uzdevums tiek atkārtots pirms ēšanas trīs reizes dienā 7–10 minūtes. Ar smagu slimības gaitu ir nepieciešams sākt ar trīs minūšu slodzi, pēc tam pakāpeniski to nogādāt pilnā slodzē.

Rotācija nodrošina savienojumu eļļošanu ar tādu pašu nosaukumu šķidrumu un uzlabo lokālo trofismu (uzturu). Bet pacientiem, kuriem ilgu laiku nav bijis pilnīgas fiziskas slodzes, būs grūti atveidot vingrinājumu ar pareizu tehniku. Tādēļ ieteicams sākt ārsta uzraudzībā.

Vingrojums ir piemērots izpildei, ja netiek ievērota koeksartroze, jo kājas muskuļi nav iesaistīti aktivitātes laikā, un locītavu kustība ir pasīva.

1. Pagriezieties uz augšu un tikko izplatiet kājas taisni. Pagrieziet apakšējās ekstremitātes uz iekšpusi un pēc tam uz āru. Zem ceļiem ir atļauts likt veltni, un kustību amplitūdai nevajadzētu pārsniegt 1 - 2 cm Ar sāpju parādīšanos pietiek ar nelielu apgriezienu amplitūdas samazināšanu, mainot apakšējo ekstremitāšu atšķaidījuma platumu.

Šo vingrinājumu īpaši mīl aktīvie pacienti, jo tā izpildes laikā jūs varat tērzēt vai lasīt.

1. Vingrinājums tiek veikts sēžot jebkurā ērtā vietā, vai tas būtu mājās, transportā vai darbā, un tiek uzskatīts par daudzpusīgu un viegli izpildāmu. Sēdieties ar ceļgaliem plecu platumā, turot pēdas cieši pie grīdas. Ir nepieciešams samazināt un izplatīt kājas pie ceļa locītavām, kontrolējot vieglumu un spriedzes trūkumu. Amplitūda ir maza - apmēram 1 - 2 cm, vingrinājumu apgūstot, ieteicams turēt rokas uz ceļiem, lai kontrolētu atšķaidīšanas pakāpi.

Sāpju parādīšanās norāda uz nepieciešamību samazināt kustību amplitūdu. Lai to izdarītu, vienkārši pārvietojiet pēdu nedaudz tuvāk viena otrai vai atpūtieties.

Vidējais slodzes ilgums ir 3 - 6 stundas dienā. Tas nenozīmē, ka pirmajā stundā ir nepieciešams veltīt 6 stundas vienam uzdevumam. Gluži pretēji, ir svarīgi sadalīt slodzi visas dienas garumā, lai locītavas nebūtu imobilizētas.

Pareiza slodzes pielietošanas taktika nodrošina bojājumu samazināšanu un mērķu sasniegšanu cīņā pret gūžas locītavas koeksartrozi. Neskatoties uz to, ka nav iespējams pilnībā atjaunot bojātos skrimšļus, īpaši vecumā, ir pilnīgi iespējams palēnināt tās iznīcināšanu un nedaudz paplašināt kustības diapazonu. Tādēļ fizikālā terapija ir slimības simptomu skaita un smaguma samazināšanas metode.