Pozīcijas problēmas sākas jau bērnībā. Iemesls var būt gan bērna nepārtrauktā aizmugure sēdus stāvoklī, gan ģenētiskā jutība pret defektu attīstību mugurkaulā. Tomēr poza izkropļojumi var rasties arī pieaugušo vecumā. Stooping staigāšanas laikā, pārmērīgs vingrinājums, mazkustīgs darbs un citi faktori tieši ietekmē mugurkaula izliekuma izmaiņas.

Lai labotu defektus, tiek izmantoti ortopēdiskie korseti. Bet viņiem ir augstas izmaksas, un ne visi var atļauties šādu iegādi. Tāpēc ir lietderīgi zināt, kā padarīt poza korektoru ar savām rokām. Arī ortopēdiskajos veikalos vai aptiekās pārdotos pārsējus attēlo standarta modeļi, kas var neatbilst konkrēta pacienta vajadzībām. Šajā gadījumā svarīgāka ir poza korektora neatkarīga izveide.

Produktu apraksts un veidi

Korekcijas korpuss ir vairāku elementu ortopēdisks produkts, kas nodrošina drošu fiksāciju. Materiāli, no kuriem izgatavoti pārsēji, bieži vien ir izturīgi elastīgi audumi, specializētas plastmasas un dažādi metāli (korektoru gadījumā ar pastiprinātu stingrību). Visiem materiāliem jābūt hipoalerģiskiem.

Katram mugurkaula izliekuma veidam ir nepieciešams izvēlēties individuālu korsetes modeli, kas atbilst terapeitiskajiem kritērijiem. Viena no svarīgākajām atšķirībām starp poza korektoriem ir fiksācijas stingrība. Ir šādi veidi.

1. Mīkstas pozas korekcijas. Tie ir elastīgu hipoalerģisku audumu produkti. Šāda veida valkāšanas modeļus visbiežāk nosaka ārsti ar nelieliem mugurkaula izliekumiem. Arī to izmantošana ir pamatota muskuļu un skeleta sistēmas un poza traucējumu slimību profilaksei.
2. Daļēji cieti pārsēji. Produkti ir aprīkoti ar stiprinājumiem un papildu stiprinājumiem, kas izgatavoti no plastmasas. Šādas izmaiņas ir nepieciešamas, lai nodrošinātu papildu fiksāciju nopietnākām problēmām ar pozām.
3. Cietie mugurkaula korsetes. Aprīkots ar stingrām ribām, kas izgatavotas no plastmasas vai metāla, regulējamas siksnas un sprādzes. To lieto sarežģītu mugurkaula izliekuma ārstēšanai ar sarežģītu muskuļu un skeleta sistēmas smagu patoloģiju ārstēšanu.

Vēl viens svarīgs faktors ir produkta atrašanās vieta uz ķermeņa. Saskaņā ar šo kritēriju tiek izdalīti šādi ierīču veidi:

Pastāv magnētiskie krēsli un elektroniskās pozas korekcijas, bet mājās šādus izstrādājumus nevar izgatavot dizaina sarežģītības dēļ.

Kas jums nepieciešams produkta pareizai ražošanai

Lai izveidotu augstas kvalitātes poza korektoru ar savām rokām, jums ir jābūt idejai par ierīces galīgo formu. Jums vajadzētu apmeklēt ortopēdisko salonu un detalizēti apsvērt korsetes rūpnīcas darbību. Tātad jūs būsiet pārliecināti par darbības stilu, stingrības pakāpi un algoritmu korektora neatkarīgajā ražošanā.

Lai izveidotu korseti, jums jāievēro noteikumi:

• noteikt mugurkaula izliekuma lokalizāciju, lai izveidotu vēlamo produkta modeli;
• uzņemt hipoalerģiskus materiālus pareizā daudzumā (vēlams veikt vairāk nekā nepieciešams);
• pierakstiet mērījumu vērtības, lai izveidotu produktu, kas nodrošina uzticamu pozas atbalstu;
• iegūt un apgūt augstas kvalitātes šujmašīnu;
• iemācīties veidot profesionālus papīra modeļus, kas ņem vērā attēla konkrēto struktūru.

Gatavos modeļus nākotnē var izmantot poza korektoru modeļiem. Arī iepriekš minētās zināšanas palīdzēs veidot mugurkaulus pieaugušajiem un ortopēdiskiem korsetes bērniem.

Darbību secība korsetes ražošanā

Lai izveidotu poza korektoru, personai ir jābūt šūšanas un šūšanas prasmēm. Pareizi izgatavoti rasējumi, kas izdarīti zemē, nodrošinās vēlamo rezultātu. Jūs varat izmantot gatavus modeļus no interneta, bet šajā gadījumā nav iespējams izveidot pārsēju, kas atbilst visām prasībām un pieprasījumiem.

Lai pareizi veiktu korseti, lai koriģētu pozu mājās, jums ir nepieciešams.

1. Paņemiet materiālus. Audumiem jābūt elpojošiem, elastīgiem, labi nomazgātiem un nēsātiem. Jāizvēlas tikai hipoalerģiski materiāli.
2. Lai noskaidrotu pazeminājumus, ir nepieciešams veikt krūšu, jostasvietas un gurnu mērījumus.
3. Zīmējiet rakstu modeli.
4. Pārvietojiet to uz audumu, ievērojot skalu.
5. Katram poza korektora elementam jābūt uzmanīgi sagrieztam un izlīdzinātam.
6. Piestipriniet korsetes daļas ar tapām.
7. Izmantojiet plānas un izturīgas diegus, lai savienotu pārsēju komponentus.
8. Stiprinājuma elementiem izmantojiet augstas kvalitātes šujmašīnu.
9. Pēc sašūšanas izstrādājuma malai jābūt vērptai (vēlams pārsega).

Priekšrocības un trūkumi

Ja jums ir prasmes izveidot produktus no auduma ar savām rokām, jūs varat veikt labojumu, kas būs daudz labāks par rūpnīcas modeļiem. Šādas korsetes galvenās priekšrocības ir šādas.

1. Individuāla pieeja. Veidojot pārsēju pozai, varat ņemt vērā katru detaļu un veikt jebkādus produkta plāna pielāgojumus.
2. Cena. Korekcijas veikšana būs lētāka nekā jebkura esošā modeļa iegāde aptiekā vai ortopēdiskajā salonā. Tas īpaši attiecas uz individuāla pasūtījuma cenu.
3. Spēja radīt vairākas izmaiņas. Tā kā jūs pats esat korsetes šūšanas līdzeklis, radīto produktu skaits var būt neierobežots.
4. Paplašināšanas skapis. Tas attiecas uz dizaina lēmumiem korsetes dizainā. Jūs varat izveidot aptiekas klasiskās elastīgās pārsēju krāsās no aptiekas un dažādos variantos, kas ļaus Jums apvienot produktu ar jebkuru apģērbu.

Tomēr pastāv šādu produktu trūkumi.

1. Sertifikācijas trūkums. Amatniecība neatbilst medicīnas prakses standartiem un to nevar izmantot kā terapeitiskas ierīces. Tādēļ, veidojot korektoru, jums jākonsultējas ar speciālistu.
2. Neiespējamība ražot bez pienācīgām prasmēm. Ja jums nav iemaņu šūšanai vai griešanai, tad izveidojiet poza korektoru, kas nedarbosies.

Vienkāršs elastīga pārsēja korektors

Tiem, kas nezina, kā šūt un sagriezt, ir vienkārša instrukcija, kā ātri izveidot poza korektoru.

1. Paņemiet elastīgu apvalku 5-6 m garumā un 8 līdz 10 cm platumā.
2. Piestipriniet pārsēja vidus plecu lāpstiņu līmenim un vienu galu pār plecu un otru ar pretējo asu zonu.
3. Aptiniet ap astoņiem pleciem un astoņās vietās vairākas reizes.
4. Aptiniet pārsēja galus ap vidukli un sasiet tos uz vēdera.

Šāds pārsējs ir piemērots tikai poza izkropļojumu novēršanai. Terapeitiskiem nolūkiem tās lietošana ir iespējama tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Secinājums

Mājas poza korektors, ne tikai ietaupa naudu, bet arī nodrošina ērtu un efektīvu atgūšanu. Tomēr augstas kvalitātes korsetes izveide ir iespējama tikai tad, ja jums ir pieredze šūšanā un griešanā.

Kā padarīt korseti poza korekcijai ar savām rokām

Korektoru vai korseti pozām ar savām rokām nav grūti ražot, ja cilvēks zina, kā veidot rakstus un strādāt ar šujmašīnu. Katrā atsevišķā gadījumā ir nepieciešams izpētīt tikai muguras deformācijas iezīmes un izvēlēties piemērotu modeli.

Salīdzinot ar rūpniecisko modeli, ar rokām gatavots produkts ne tikai stiprinās muguras muskuļu korseti un atbalsta mugurkaula asi. Tas būs stilīgs papildinājums ikdienas garderobei.

Īpaši korsetes palīdz iztaisnot stāju.

Kā noteikt korsetes veidu

Padariet korseti pozām ar savām rokām ir iespējams mājās. Produkti mugurkaula stāvokļa labošanai atšķirsies no dažādu nodaļu bojājumiem. Poza korektoram ir atļauts izmantot tikai tad, ja tas atbilst medicīnas standartiem; tikai speciālists ortopēds var pieņemt lēmumu par pacienta veiktā varianta valkāšanas pieņemamību

Lai izveidotu korseti pozām ar savām rokām, jums vajadzētu izpētīt to galvenos veidus:

1. Modelēšanas korektoru izmanto, lai noteiktu muguru vai vidukli noteiktā pozīcijā. Mugurkaula sānu izliekuma gadījumā šādus modeļus pastiprina papildu cieti plastmasas vai metāla ieliktņi līkuma sānos.
2. Ortopēdiskais korektors ir paredzēts, lai stiprinātu mugurkaula izliekuma korekciju. Ja patoloģiskā līkne ir izteikta jostas daļā, tiek pielietota jostas korsete; krūtīs - produkts uz siksnas aizmugures trešdaļas.
3. Atbalsta korsete tiek izmantota, lai saglabātu visu mugurkaula asi pareizi. Labāk ir to valkāt ar plakanu (visas mugurkaula fizioloģiskās līknes ir izlīdzinātas) vai apaļas atpakaļ (fizioloģiskās līknes ir nostiprinātas).
4. Aizstājēja korsete tiek izmantota rehabilitācijas periodā pēc operācijas, lai nostiprinātu priekšējos vēdera sienas un muguras muskuļus.

Korsetei vajadzētu izdarīt spiedienu uz dažiem ārsta norādītajiem muguras punktiem.

Kas ir nepieciešams korsetes ražošanai?

Lai pats izveidotu korektīvo ierīci, vispirms jājautā savam ārstam, kāda iespēja ir nepieciešama konkrētā gadījumā.

Mīkstās iespējas, kas paredzētas nelielām muguras izliekumiem un novēršot muskuļu un skeleta sistēmas slimības, kas izgatavotas no elastīgiem audumiem. Lai izveidotu daļēji cietu pārsēju, kas nepieciešama spēcīgām mugurkaula, muskuļu un saišu problēmām, stops, būs nepieciešamas daļas no plastmasas, stiprinājumiem. Stingriem korsetes modeļiem būs nepieciešami metāla un plastmasas elementi.

Ražošanas iezīmes ir atkarīgas no tā, kāda veida poza ir izliekta, un kurā vietā pārkāpums ir lokalizēts: dzemdes kakla, jostas vai krūšu daļā. Jums būs nepieciešami hipoalerģiski materiāli, labas kvalitātes šujmašīna. Jums ir nepieciešama arī šūšanas spēja: ja pacients nezina, kā lietot mašīnu, labāk ir nopirkt apvalku aptiekā vai pasūtīt no profesionāla.

Korseta galvenais spiediena virziens ir virzienā uz muguras centru.

Algoritms, kas ražo pārsēju mājās

Vispirms jums ir nepieciešams uzņemt, no kuras ierīce tiks šūta. Mums ir jāņem audumi, kas būs viegli mazgājami. Materiālam jābūt elpojošam, nerada alerģiju.

Pēc tam izmēriet parametrus: tilpumu vēderā, augšstilbos, krūtīs.

Tiek veidoti papildu modeļi. Ir nepieciešams uzvilkt detaļas uz papīra, tad pievienojiet audumam un apli. Tad produkta daļas tiek izgrieztas, gludinātas ar dzelzi.

Daļas ir piestiprinātas ar tapām, un pēc tam šūtas ar izturīgiem diegiem. Malu malai vajadzēs iešūt.

Vienkāršu korsetes versiju var izgatavot no elastīga pārsēja, neizmantojot šuves.

Pēc modeļa izgatavošanas turpiniet modeļa šūšanu. Šim nolūkam:

1. Savāciet visus datus un pievienojiet tos skaitlim. Pārliecinieties, ka tie atrodas viņu vietā. Nepieciešamības gadījumā izlabojiet kļūdas;
2. Šujmašīnas šujmašus, pēc tam uzmanīgi gludiniet un apstrādājiet;
3. Ja vēlaties izgatavot pastiprinātu korektoru (ar plastmasas vai metāla ieliktņiem), jums ir jāizveido odere. To veic līdzīgā veidā. Pārstrādājot šuves, ir jānodrošina, ka sloksnes veido metāla vai plastmasas rāmis;

Pēc montāžas, veiciet labojumus un veiksmīgi koriģējiet savu pozu, izmantojot roku darinātu produktu.

Gadījumos, kad pacients nezina, kā pašus veidot modeļus, šūt, jums jāgriežas pie profesionāla šuvēja.

Kāpēc korektors ir labāks par nopirkto?

Ja jūs pareizi sašūsiet produktu, tas ne tikai efektīvi palīdz ārstēt un novērst patoloģijas, bet tas ir arī ērtāk nekā aptiekas izvēle. Atsevišķiem mērījumiem ir iespējams izveidot pārsēju.

Arī pašražošanas iespēju izmaksas būs zemākas. Turklāt ar ārsta atļauju varēs veikt nepieciešamās izmaiņas: jostu, papildu elementus. Lai izveidotu produktu, varat izmantot dažādu krāsu audumus, dekorēt korseti.

DIY poza korektors

Diezgan bieži cilvēka mugurkauls ir saliekts arī bērnībā, un vecāks, ko viņš saņem, jo ​​grūtāk ir atrisināt šādu problēmu. Bet pat pieaugušie, kas pastāvīgi strādā pie mašīnām vai datoriem, var saskarties ar nopietniem mugurkaula formas, veselības stāvokļa pārkāpumiem. Ar šādu problēmu nav nepieciešams nekavējoties doties uz ķirurgu, jo jūs varat veikt pozas korektoru mājās, kas arī būs stilīgs un pēc iespējas ērtāks cilvēkam. Nedaudz tuvāk būtu jāuzskata, kā padarīt korseti muguras galā.

Kas jums ir nepieciešams korsetes izgatavošanai

Korsete poza ir lieta, ko var iegādāties gandrīz jebkurā noieta vietās. Bet, ja jūs to izdarīsiet, ņemot vērā izliekuma un individuālo rādījumu īpašības, tas būs ticamāks. Tā kā poza korektors ir auduma elements, jūs varat to sašūt pats un izskatīties diezgan stilīgi. Ir daudz šādu ortopēdisko jostu variantu, un būs diezgan vienkārši izlemt par stilu, stingrības līmeni, bet, lai šūtu tādu produktu, jums ir nepieciešams:

• skaidri zināt, kurās mugurkaula daļās problēma pati par sevi ir visnopietnākā;
• jāspēj pareizi izmērīt attēla parametrus un tūlīt pēc mērījumiem novērtēt visus rezultātus;
• paņemiet materiālu, kas atbalstīs jūsu pozu, cik vien iespējams, un aprēķiniet, cik tieši tas būs nepieciešams;
• jāspēj pareizi veidot papīra veidus, ņemot vērā visas attēla iezīmes;
• šūšanas mašīna, ar to ir labi pārvaldīt.

Ja modelis ir gatavs, persona var izdarīt pareizu pārsēju sev vai bērniem, pielāgojot to konkrētai formai un stilam. Nav nepieciešams valkāt korseti no drēbēm, zem drēbēm, to var izmantot kā vesti vai pat T-kreklus, kas vasarā būs ērti.

Algoritms, kas ražo pārsēju mājās

Lai padarītu korseti ar savām rokām no stops, personai ir jābūt labām griešanas un šūšanas prasmēm. Neviens neapgalvo, ka gatavā produkta modeli var atrast internetā, bet šajā gadījumā produkts būs praktiski neiespējams pielāgot konkrētas personas vajadzībām.

Lai pienācīgi šūtu jostu un novērotu plakanu muguru, personai, kas vēlas veikt šādu ārstēšanas jostu, ir patstāvīgi jāievēro šādi padomi:

• izmērīt gurnu, krūšu un jostasvietas apkārtmēru, veicot aprēķinus, lai noteiktu rievu atrašanās vietu;
• audums ir jāuzņem elastīgs, bet tajā pašā laikā, lai āda varētu elpot;
• pēc modeļa sastādīšanas tas ir rūpīgi jāpārvieto uz audumu;
• visi nākamā jostas elementi ir rūpīgi izlīdzināti ar dzelzi;
• vītne korsetei jāizmanto plānas, bet izturīgas;
• jums ir nepieciešams, lai šūtu produktu uz rakstāmmašīnas, un iešūt tās malas ar overlock;
• darba beigās jūs varat pievienot dekoratīvus elementus savam pamatojumam.

Vispirms jums ir nepieciešams savienot visas nākotnes produkta detaļas ar tapām, un pēc tam tās var savienot ar šujmašīnu. Ja personai nav griešanas un šūšanas prasmju, labāk viņam ir nopirkt siksnu. Šāds produkts ir 1500 rubļu reģionā. Ir iespējas, kas ir nedaudz dārgākas un lētākas, tas viss ir atkarīgs no korektora specifiskās konstrukcijas un stingrības līmeņa.

Nekā personīgi veikts korektors labāk iegādājās

Neatkarīgi no veikala korektoru cenas, tos nevar salīdzināt ar mājas korseti, lai koriģētu pozu. Šādai cilpas jostai ir vairākas acīmredzamas priekšrocības, no kurām ir vērts pieminēt:

• Jūs varat šūt produktu, koncentrējoties uz visām nelielajām īpašībām un konkrētās formas vajadzībām.
• Mājas korsete var būt lielisks garderobes papildinājums.
• Pašizgatavota lieta izmaksās vairākas reizes lētāk nekā pirkums.
• Jūs varat veikt vairākus drošības jostas variantus un noskaidrot, kurš no tiem vislabāk atbilst.

Korsetu pret stoopu var valkāt absolūti jebkurā vecumā. Īpaši labi tas palīdz tiem, kas pastāvīgi strādā birojā pie datora. Šī mājas opcija palīdzēs ne tikai izvairīties no nopietnas muguras izliekuma, bet arī atvieglot personas stāvokli staigājot vai sēžot.

Korsete pret slouchu ir ļoti populāra internetā. Daudzi cilvēki forumos jautā, vai korektors var dot pozitīvu rezultātu un kā to darīt mājās, un vienmēr ir tie, kas atbild uz šādiem jautājumiem. Daudziem mājsaimniecēm ir zināms, kā šūt šādu produktu mājās, un viņi ar prieku dalās savā pieredzē ar citiem.

Mājās jūs varat sevi padarīt par brīnišķīgu korseti, lai izveidotu pozu ar savām rokām, ar kurām nav iespējams izvēlēties veikalu. Norādījumus par to, kā to izdarīt pats, var atrast daudzos avotos, bet iepriekš sniegtie padomi palīdzēs pieredzējušiem griezējiem tikt galā ar šādu sarežģītu uzdevumu. Ja cilvēks var veikt atbalsta korseti ar savām rokām, tad aizmugure noteikti pateiks viņam par to.

Kā izrādījās, ikviens, kam ir šujmašīna un noteiktas prasmes šādā uzņēmumā, var veikt poza korektoru. Izstrādājot modeli, labāk nevajag steigties jebkurā vietā, lai pareizi veiktu visus mērījumus un ņemtu vērā konkrēta skaitļa individuālās vajadzības. Ja jūs visus procesus izpildāt vienmērīgi, uzmanīgi, lēni, jūs saņemsiet patiešām pievilcīgu lietu, kas sniegs lielu labumu veselībai. Šāda josta var būt lielisks palīgs, stilīgs papildinājums drēbju skapim, piederums muskuļu korsetes stiprināšanai, nodrošinot mugurkaulai regulāru formu. Kaut kas tāds ir ieteicams nēsāt pat grūtniecības laikā, lai vēdera muskuļi nepiepildītos, un sieviete pēc dzemdībām var atgūt savu iepriekšējo formu.

Patstāvīgi izstrādāta lieta pozas korekcijai būs ne tikai labvēlīga veselībai, bet arī katram cilvēkam lepnums par sevi, jo ne visi var to sašūt ar savām rokām.

Bieži saskaras ar sāpju problēmu mugurā vai locītavās?

• Vai jums ir mazkustīgs dzīvesveids?
• Jūs nevarat lepoties ar karalisko stāju un mēģināt slēpt savu drupu zem drēbēm?
• Jums šķiet, ka tas drīz iet pa sevi, bet sāpes tikai pastiprinās.
• Daudzos veidos mēģināts, bet nekas nepalīdz.
• Un tagad jūs esat gatavi izmantot visas iespējas, kas dos Jums ilgi gaidīto labsajūtu!

Pastāv efektīvs tiesiskās aizsardzības līdzeklis. Ārsti iesaka Lasīt vairāk >>!

Kā padarīt korseti pozai darīt to pats

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...

No bērnības bērnam ir jāmāca saglabāt savu pozu un taisni atpakaļ. Bet ko darīt, ja mugurkaula deformācija radusies kādas slimības vai ievainojuma rezultātā? Mugurkaula izliekumus var veiksmīgi ārstēt ar poza korektoriem.

Ortopēdisko produktu veidi mugurkaula korekcijai

Atkarībā no izvirzītajiem mērķiem izliekuma ārstēšanā un slimības smaguma dēļ tiek izmantoti dažādi ortopēdisko ierīču veidi:

1. Rekuperatori.
2. Torakolumbāra korsetes.
3. Torakālie korektori.

Pirmais veids - reclinatori. Valkājot reklinatoru, kas noteikts muguras deformācijas sākumposmā. Šī modeļa produkts ir veidots tā, lai viegli paceltu augšējo mugurkaulu un plecus, atjaunojot plecu līdzsvaru, t.i., vairs nebūs viena pleca augstāka par otru. Šī stāvokļa dēļ ir visa mugurkaula izlīdzināšana.

Reclinatora konstrukcija ir diezgan vienkārša un sastāv no platām vai šaurām siksnām, kas šķērso starp plecu lāpstiņām attēla astoņās formās, savukārt siksnas pašas tiek liktas uz pleciem, un to elastības dēļ pārvieto plecus atpakaļ. Šī stāvokļa dēļ tiek sasniegts maksimālais krūšu kurvja regulējums. Sojas rindas reclinatori ir sadalīti profilaktiskos un ārstnieciskos. Pirmie ir mīkstāki un ir paredzēti, lai veidotu ieradumus bērniem, lai saglabātu muguru pareizā stāvoklī.

Medicīniskajiem ortopēdiskajiem produktiem ir lielāka stingrība un tie tiek izmantoti mugurkaula patoloģiskiem traucējumiem. Tādēļ pirms šāda veida korektora izvēles jums jākonsultējas ar ārstu, lai noteiktu izliekuma pakāpi.

Apspriešana ir svarīga arī tāpēc, ka ir produkti gan bērniem, gan pieaugušajiem, un ārsts pateiks, kā izvēlēties piemērotu modeli. Ja mēs iegūstam bērnu poza korektoru, tad tam jābūt mīkstākam, ar mīkstiem savienojumiem. Ir svarīgi atcerēties, ka ārstēšana jebkādā veidā tiek veikta tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu. Nepietiek ar ierīces nēsāšanu, pozas koriģēšanai ir svarīgi ievērot visus ārsta ieteikumus - regulāri veikt atbilstošus vingrinājumus, nostiprināt muskuļu korseti, veikt masāžas, peldēt.

Nākamais ortopēdisko produktu veids, koriģējot poza - krūšu korekcijas. Šim tipam ir stingrākas ribas, kas izgatavotas no alumīnija sakausējuma un ir korsete, lai nodrošinātu krūšu mugurkaula stabilitāti. Korsete darbojas visā krūšu daļas garumā. Torakālie korektori ir arī sadalīti vairākos veidos:

• korsete;
• jostu pozas saglabāšanai;
• krūškurvja korektors ar reclinatoru;
• korekcijas ar siksnām krūšu kaula apakšējās daļas labošanai.

Krūšu korektora pielietojuma apjoms ir plašs:

1. Ievietojiet izteiktu stadiju.
2. Skolioze
3. Radikulārais sindroms osteohondrozē.
4. Dzemdes kakla patoloģijas kombinācija ar krūšu patoloģiju.

Bērniem ir atsevišķi ortopēdiskie produkti, kas atvieglo muguras muskuļus, kā rezultātā mugurkaula asis iztaisnojas un atsevišķi skriemeļi tiek izkrauti. Bērnu korektors, apvienojumā ar citām medicīniskām procedūrām, nostiprina līkumaino aparātu un māca mugurkaulu uz pareizu slodzes sadalījumu. Šādas ierīces valkāšanas rezultātā bērns pakāpeniski un neizprotami pieradīs turēt pareizu pozu. Tomēr korektoru nav panaceja, un mēs nedrīkstam aizmirst, ka muguras muskuļu treniņam un stiprināšanai ir svarīga loma mugurkaula defektu labošanā.

Trešais korekcijas veids ir torakolumbārs, ko osteohondrozē lieto ar visa mugurkaula sakāvi. Šim ortopēdiskajam produktam ir sarežģīta struktūra, kas sastāv no reclinatora ar piestiprinātu korseti vai jostu pozas labošanai. Torakolumbāra korektorā korsete ir garš un aptver muguras leņķi un krustu. Šī korektora efekts ir vērsts uz mugurkaula lordozes samazināšanu, samazinot stumbra krūškurvja rajonā, kā arī atverot plecus. Piemēram, lasot klientu atsauksmes internetā, mēs secinām, ka Trives pozas korektors ir populārākais, tā cenas svārstās no aptuveni 1200 rubļiem.

Citi ortopēdisko ierīču veidi

Papildus šādiem mehāniskiem poza korektoriem ir elektroniska ierīce, kas ir ierīce, kas tiek ievietota uz auss, un katru reizi, kad cilvēks sāk noslīdēt, ierīce dod signālu. Ne visi elektronisko korekciju modeļi ir piestiprināti pie auss. Ir tie, kurus var vienkārši piestiprināt pie kaila ķermeņa vai valkāt kā kulonu. Piemēram, elektroniskais korektors „Pozīcijas meistars” ir plakana maza ierīce, kas ir nedaudz vairāk nekā 5 rubļu monēta. Tas ir ļoti ērti, netraucē ikdienas dzīvē.

Tas darbojas ļoti vienkārši - tas ir pietiekami, lai to salabotu ērtā vietā, stāvot ar pareizāko pozu. Nospiežot šo pozīciju, ierīce nostiprinās pareizo pozu, un katru reizi, kad ierobežosiet muguru, vibrēsiet. Šis modelis dod labus rezultātus mugurkaula slimības sākuma stadijās, kad muskuļi joprojām ir pietiekami spēcīgi un patoloģiskais izliekums vēl nav noteikts. Šī ierīce ir nekas cits kā modinātājs, kas pastāvīgi atgādina personai par nepieciešamību saglabāt muguru taisni. Tādējādi cilvēks, pats par sevi neredzot, sevī attīsta veselīgus refleksus.

Vēl viena progresīva ierīce pozas koriģēšanai ir magnētiskais korektors (poza atbalsts, Cypress). Šajā lapā varat izlasīt pārskatus par to. Ārēji šis poza korektors ir līdzīgs tradicionālam krūškurvim, ja ne magnētiem, kas ir fiksēti īpašā veidā. Tās ietekmē ķermeni, mazina muguras sāpes, sniedz tonizējošu efektu, samazinot stresu un palielinot efektivitāti. Šāda magnētiskā ierīce var noņemt pietūkumu, novērst iekaisumu, atjaunot nervu un sirds un asinsvadu sistēmas.

Ortopēdiskā produkta pareiza izvēle

Izvēloties poza korektoru, jums jāpaļaujas uz muguras deformācijas smagumu. Pirms pirkšanas ir nepieciešams izmērīt pacienta augšanu, krūšu un vidukļa apkārtmēru. Labāk ir iegādāties šādus produktus specializētos veikalos, lai jūs varētu izmēģināt korektoru. Kompetents speciālists iemācīs lietot šādus produktus bez diskomforta.

Iespējams, ka lasītājiem bija ideja par savām rokām izveidot poza korektoru, bet mugurkauls ir nopietns jautājums. Ir svarīgi zināt, kā izveidot šo ierīci. Mēs neiesakām veikt amatieru izrādes, bet būtu labāk konsultēties ar ortopēdu par šo jautājumu.

Korsete mugurai un korekcijas un mugurkaula regulēšanai

Korsete iztaisnošanai - ļoti nepieciešams daudziem cilvēkiem: gan bērniem, gan pieaugušajiem. Pateicoties šai ierīcei, var efektīvi atrisināt lielu skaitu muguras problēmu.

Šodien jūs uzzināsiet, kā jūs varat pielāgot pozu ar šīs korsetes palīdzību un kādas ir tās īpašības.

• Kas ir poza?
• Indikācijas korsetes valkāšanai
• Korsešu klasifikācija mugurai
  • Elastīga mugurkaula korsete
  • Cieta poza pārsējs
  • Jostas korsete viduklim
  • Magnētiskais pārsējs
• Kā izvēlēties korseti mugurai?
• Bērnu korsetes iezīmes
• Pārskats par slaveno ražotāju korsetiem
  • Dorso Direxa poza
  • Dosi eq
  • Orlett
  • Fosta
  • Trives
• Vai es varu izveidot jostu ar savām rokām?

Kas ir poza?

Saskaņā ar pozu saprotiet sarežģīto jēdzienu, pirmkārt, šī vertikālā stāvokļa situācija gan atpūtā, gan pārvietojoties ir arī atšķirīga iezīme pieauguša vai bērna izskats.

Pareiza poza ir šādas īpašības:

• pleci ir maksimāli;
• plecu lāpstiņas nav izvirzītas;
• galvu nedaudz pacēla.

Pareizas pozas garantēšana ir mugurkaula iztaisnošana, izmantojot dažādus paņēmienus, ieskaitot korsetes izmantošanu. Kad mugurkaulam ir pareizā pozīcija, tas ir daudzu muguras un citu orgānu, jo īpaši skoliozes, osteohondrozes un citu slimību profilakse.

Sākotnēji nepareizu pozu var labot ar fizioterapijas vingrinājumu un vingrinājumu palīdzību. Bet tas nav iespējams, ka tie bija pārmērīgi, un ne katram ir iespēja apmeklēt regulāru zāli. Daudziem cilvēkiem mugurkaula iztaisnošanas korsete ir neaizstājama lieta.

Indikācijas korsetes valkāšanai

Korsete (pieaugušajiem un bērniem), lai noregulētu muguru, ir paredzēta šādos gadījumos:

• bērni ar slouching un skoliozi;
• dažāda vecuma cilvēki ar starpskriemeļu trūces, osteohondrozes un spondilozes attīstību;
• smaga mugurkaula izliekums, kas traucē iekšējo orgānu normālu darbību;
• pēc operācijas un muguras traumām;
• pozas pārkāpumu novēršanai gadījumos, kad persona sēž pie datora.

Ja poza ir traucēta, pārsējs tiek parakstīts gan bērniem, gan pieaugušajiem. Tā ilgstošā valkāšana palīdz mazināt stipras muguras sāpes.

Korsešu klasifikācija mugurai

Atkarībā no pārsēju mērķa, fiksācijas pakāpes un dizaina, bērnu un pieaugušo poza var ievērojami atšķirties. Zemāk ir to sugu apraksts un raksturojums.

Elastīga mugurkaula korsete

Šāds poza posms palīdz izkraut muguras leņķi un krūšu kurvja reģionu, ar palīdzību jūs varat nostiprināt mugurkaulu pareizā anatomiskā stāvoklī. Arī šī korsete tiek izmantota nelielām problēmām, jo ​​īpaši bērniem. Ierīcei ir elastīga pārsēja bez stingriem ieliktņiem, diskomforta sajūta ir minimāla.

Cieta poza pārsējs

Un šāda veida korsete ir saistīta ar nozīmīgākām problēmām ar pozu. Elastīgās plāksnes tajā ievieto no mugurkaula abām pusēm, kas palīdz samazināt mugurkaula deformāciju skoliozes laikā un sadalīt sānu slodzes.

Jostas korsete viduklim

Šāda veida pārsējs ir nepieciešams, lai labotu jostas pozu, šādos gadījumos tam ir arī sasilšanas efekts:

• reimatiskās slimībās;
• nieru slimību gadījumā;
• sasildot aukstumā.

Saskaņā ar individuāliem pasākumiem korsetes mugurai visbiežāk tiek izgatavotas bērniem skoliozes un citu mugurkaula slimību klātbūtnē. Tas ietver plastmasas, kas ir pielāgots personas individuālajiem parametriem. Lai koriģētu pozu, tas pakāpeniski pierast pie tā, un katru dienu produkts tiek palielināts par vienu stundu, līdz bērns to var valkāt visu diennakti.

Magnētiskais pārsējs

Bieži vien tiek izmantota arī magnētiskā korsete, lai atjaunotu pareizu pozu. Tās funkcijas ir:

• atbrīvoties no slouch;
• atjauno fizioloģisko mugurkaulu;
• slimību profilakse.

Magnētiskā korseta dizains ir ļoti ērts, tas nav redzams zem drēbēm, tas ir viegli piestiprināms un fiksēts. Tas ir aprīkots ar iebūvētiem magnētiem, kas spēj:

• atjaunot sirds un asinsvadu un nervu sistēmu;
• noņemiet pietūkumu;
• mazina iekaisumu.

Magnētiskajai korsetei ir savas kontrindikācijas. Bet tas attiecas tikai uz visiem, bet tikai tiem, kas valkā šādas ierīces:

• insulīna sūkņi;
• automātiskie defibrilatori;
• elektrostimulatori.

Šādus pārsējus nav iespējams valkāt grūtniecības laikā, neatkarīgi no perioda, kā arī zema spiediena klātbūtnē. Un ar paaugstinātu spiedienu, atcerieties, ka magnētiskais lauks mēdz to samazināt, tāpēc koriģējiet antihipertensīvo zāļu lietošanu.

Šāda veida korsete ir vienkārša:

• Jostai ir divi gredzeni, kas tiek likti uz pleciem. No tiem nāk muguras daļa, kas iet gar mugurkaulu muguras rajonā. Tā ir aprīkota arī ar stiprinājumiem stiprināšanai pie jostasvietas;
• pirmkārt, nodiluma siksnas;
• Materiāli, kas šūts audumā, atrodas vistuvāk ķermenim;
• tad izstiepiet to ap vidukli un piestipriniet korseti ar Velcro.

Ievietojot jostu, jums ir nepieciešams ērti novietot sevi, lai uz pleciem novietotās jostas nedaudz izvelk atpakaļ.

Kā izvēlēties korseti mugurai?

Lai izvēlētos korseti, lai koriģētu pozu un sasniegtu labākus rezultātus, konsultējieties ar savu ārstu. Viņš palīdzēs izdarīt izvēli atkarībā no problēmas. Tomēr slimības sākumposmā var iegādāties muguras korseti bez ārsta. Šādos gadījumos jums ir jāievēro šie produktu atlases noteikumi:

• izvēloties korsetes lielumu, norādiet krūšu apkārtmēru. Lai to izdarītu, izmēriet to, ieelpojot. Ja jūsu izmērs ir starp starp mērījumiem, izvēlieties lielāku produktu;
• izvēlēties dabisku materiālu korseti. Vislabāk ir tas, ka korsetes virsma, kas atrodas blakus ķermenim un ievietota dažādās vietās, būtu jāveic, pamatojoties uz kokvilnu;
• Skatiet, ka ieliktņi un citi metāla konstrukcijas elementi pozas korekcijai nepiespiest ādu vai izraisa diskomfortu vai sāpes;
• Vislabāk ir izvēlēties produktus aptiekās, specializētos tiešsaistes veikalos un medicīnas iekārtu veikalos;
• Izvēlieties zināmus un pierādītus zīmolus.

Bērnu korsetes iezīmes

Bērnu produktiem, kas paredzēti pozas labošanai, jāveic šādi uzdevumi:

• stiprināt muguras muskuļus;
• atjaunot muguras muskuļu audu stāvokli;
• atbalstīt krūšu reģionu;
• ātri un bez sāpēm labojiet bērna pozu.

Korsetes bērniem ir daudz vieglākas nekā pieaugušajiem. Vislabāk tos valkāt bērniem vecumā no 11 līdz 16 gadiem.

Pārskats par slaveno ražotāju korsetiem

Zemāk mēs piedāvājam pārskatu par slavenākajiem zīmoliem, kas ir pārstāvēti muguras muguriņas korsetes tirgū.

Dorso Direxa poza

Šī zīmola korsete tiek ražota Vācijas kompānijas Otto Bock, savukārt vietējā tirgū tā ir viena no funkcionālākajām saitēm vietējā tirgū. Tā mērķis ir veidot pareizu stāju un stabilizēt mugurkaula funkciju.

Pateicoties viņam, tiek sasniegts:

• samazināta diskomforta sajūta;
• uzlabojas sensorimotoru vadība;
• fiksēta mugurkaula mugurkaula. Stāvoklis stabilizējas muskuļu aktivizēšanas dēļ.

Korsetes atšķirīga iezīme poza ir regulējamas elastīgas jostas un melnā metāla riepas, kas ļauj jums individuāli iederēties. Tas ir izgatavots, pamatojoties uz elpojošām izejvielām, lai mitrums nepaliek zem produkta un iet ārā.

Dorso Direxa Posture produkta pircēji atzīmē, ka tas ir ērti lietojams un elastīga jostu fiksācija. Viņš neslīd, pēc tam, kad noņemat muguru taisni.

Korsetes vidējās izmaksas ir 7300 rubļu.

Dosi eq

Šis produkts ir arī Otto Bock attīstība no Vācijas. Korsetei ir klasiska forma, fiksācija ir vidēja. Produkta rāmi atbalsta 4 elastīgi atsperes no plastmasas, kā arī metāla ieliktņi priekšā.

Šāda produkta izmantošana palīdz:

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...

• korsete atbrīvo no lumbosakrāla;
• normāls muskuļu tonuss;
• mazina sāpes;
• rada ērtu stāvokli.

Korsetes īpatnība ir tās vieglums un neredzamība apģērbu dēļ. Materiāls ir gaisa un ūdensnecaurlaidīgs, cilvēks jebkurā laikā jūtas ērti. Korsetes izmaksas ir aptuveni 4500-5000 rubļu.

Orlett

Šo tehnisko ierīci ražo vācu uzņēmums RehardTechnologies GmbH. Tas ir plaši populārs, lietojot lietotus hipoalerģiskus materiālus, korsetes malas tiek izgatavotas, pamatojoties uz īpašu alumīnija sakausējumu. Produkta konstrukcija pilnībā atkārto ķermeņa struktūru un nodrošina nepieciešamo mugurkaula fiksāciju.

Pircēji atzīmē korsetes labu izturību, lietošanas drošību un komfortu ikdienas valkāšanā. Korsetes izmaksas ir atkarīgas no funkcionālajām īpašībām un svārstās no 2300 līdz 3500 rubļiem.

Ražotāja zīmols Tonus Elast - uzņēmums TONUSELAST (Latvija). Turklāt uzņēmums ražo citus medicīniskos produktus. To priekšrocības ir:

• unikālas detaļas dizainā (speciālie stiprinājumi un mīkstie rullīši);
• komforta nodrošināšana valkājot;
• modernās datortehnoloģijas izmantošana korsetes ražošanas un griešanas laikā;
• modernu ražošanas tehnoloģiju izmantošana;
• testēšana un klīnisko pētījumu veikšana dažādās valstīs, tostarp Krievijā.

Korsetes apskati liecina, ka uzlabojumi ir novērojami no pirmajām darbības dienām. Vidējās izmaksas ir atkarīgas no dizaina sarežģītības un svārstās no 880 rubļiem.

Fosta

Šo korseti ražo FostaTradingInc ASV. Izmaksas ir atkarīgas no produkta funkcionalitātes un svārstās no 1100 rubļiem.

Produktam ir augsta kvalitāte, tā ir izgatavota uz kokvilnas bāzes, kas nespēj traucēt dabisko mitrumu un gaisa apmaiņu. Tam ir unikāla anatomiskā forma un nenovēršami zem apģērba.

Trives

Šo pārsēju ražo Spb Trives. Tas ir izgatavots, pamatojoties uz īpašu trikotāžas veidu, kas nerada ādas kairinājumu. Siksna ir aprīkota ar divām papildu plecu lencēm un velcro aizdari, tā labi uz ķermeņa un atkārto ķermeņa anatomisko formu. Klienti saka, ka, pateicoties korsetei, pirmās lietošanas dienas viņi uzlaboja savu pozu. Tās vidējās izmaksas ir 1800 rubļu.

Zīmola "Samurai" jostas korsete ir paredzēta, lai koriģētu pozu bērniem un pieaugušajiem. Aiz tā ir aprīkoti īpaši stiprinājumi, kas uzlabo tā darbību. Pircēji ir ļoti apmierināti ar elastīgām, ērtām siksnām, kas palīdz panākt plecus pareizajā pozīcijā.

Jostas daļa ir izgatavota, pamatojoties uz acu materiālu, kas nodrošina komfortu neatkarīgi no sezonas. Lai rūpētos par produktu, tas ir ļoti ērti un vienkārši, pēc mazgāšanas nav nepieciešams saspiest un gludināt. Produkta vidējās izmaksas ir 540 rubļi.

MEDI zīmola korsete tiek ražota Vācijā, pamatojoties uz hipoalerģiskiem un drošiem materiāliem. Produkts ir balstīts uz modernu likra un kokvilnas audumu, kas nodrošina komfortu darba laikā. Cilvēki atzīmē ērtu lietošanu un plašu izvēli. Vidējās izmaksas - 6500 rubļu un vairāk.

Vai es varu izveidot jostu ar savām rokām?

Pārsēju pareizai pozai var izdarīt patstāvīgi. Taču šī iespēja ir piemērota tikai nenozīmīgiem mugurkaula traucējumiem. Bet labāk ir nopirkt īpašu produktu, kas izgatavots saskaņā ar standartiem, bet mājās izgatavota josta var tikai pasliktināt muguras un mugurkaula problēmas.

Medicīnisko ierīču tirgū pozu korekcijai ir liels skaits dažādu korsešu. Kvalitatīvs produkts ir tikai no labi zināmiem ražotājiem. Turklāt produkts ir jāizvēlas stingri pēc lieluma un funkcionālajām iezīmēm. Vislabāk ir iegādāties pieaugušo vai bērnu pārsēju īpašās tirdzniecības vietās un aptiekās.

LiveInternetLiveInternet

-Virsraksti

• astroloģija (8)
• Audiogrāmatas (29)
• daiļliteratūra (10)
• bizness (2)
• treniņi (2)
• internetā (0)
• video (224)
• mājdzīvnieku video (51)
• mājas kino (69)
• mūzika "(97)
• humors (1)
• adīšana (1880)
• bērni (3)
• pasakas (1)
• diētas (6)
• iesācējam (20)
• māja (540)
• Vasaras māja (145)
• interjers (122)
• telpaugi (59)
• dārzeņu dārzs (145)
• roku darbs (187)
• mīklas ap mums (30)
• feng shui (1)
• veselība un viss, kas ar to saistīts (169)
• 4. pants
• kaleidoskops (27)
• Grāmatas (1)
• daiļliteratūra (1)
• grāmatas (0)
• dators (75)
• avārijas, rotājumi (6)
• dienasgrāmatai (42)
• ēdiena gatavošana (1449)
• video receptes (22)
• cepšana (596)
• sēnes (9)
• deserti (92)
• saldiem zobiem (1)
• sagataves (49)
• hors d'oeuvres (63)
• kafija (3)
• graudaugi (20)
• jūras veltes (13)
• gaļa (160)
• gaļas ēdēji (39)
• dzērieni (54)
• dārzeņi (124)
• pusfabrikāti (1) t
• zivis (66)
• salāti (83)
• mērce (20)
• zupas (12)
• siers (43)
• apdare (75)
• tas ir interesanti (62)
• apkārtējā pasaule (422)
• akvārijs (2)
• brilles (6)
• 8. pants
• dzīves stāsti (14)
• klusās dabas (2)
• nezināms (244)
• ceļojums (8)
• reliģija (5)
• veselības receptes (4)
• sirreālisms (1)
• testi (9)
• foto daba (16)
• dzīvnieku attēli (94)
• mode (52)
• mana bibliotēka (3)
• mūzika (15)
• domas (3)
• noskaņojums (58)
• un mēs esam tajā (7)
• frizētava (19)
• noderīgi padomi par katru dienu (160)
• brīvdienas (209)
• 1. maijs (2)
• 23. februāris (9)
• 8. marts (16)
• 9. maijs. VICTORY DAY (2)
• Uzvaras diena (1)
• Sv. Valentīna diena (12)
• Aizbēgšana (1)
• Jaungada vakars (128)
• Lieldienas (18)
• Ziemassvētki (13)
• SMS (1)
• Trīsvienība (2)
• līdzības (13)
• psiholoģija (2)
• DAŽĀDI (6)
• Rāmji (0)
• rokdarbi (1757)
• bižutērija (5)
• papīrs (167)
• izšuvumi (27)
• iepakojumu (9)
• kartons (10)
• lelles (15)
• modelēšana (5)
• saliekamās mašīnas (594)
• MK (734)
• somas (173)
• Ziedi (25)
• aizkari (73)
• šūt sevi (416)
• Skaistuma noslēpumi (256)
• diētas (28)
• skaistumkopšanas receptes (216)
• Dzejoļi (64)
• Citāti (11)
• humors (188)

-Mūzika

-Meklēt pēc dienasgrāmatas

-Abonēt pa e-pastu

-Statistika

Pozīcijas korekcija: slaucīšana un korekcijas poza ar savām rokām.

Pozīcijas korekcija ir viena no visbiežāk sastopamām un vienlaikus sarežģītām ortopēdiskām problēmām. Pozīcijas pārkāpšana nelabvēlīgi ietekmē gan cilvēka pievilcību pretējā dzimuma, gan viņa veselības ziņā.

Par laimi, vairumā gadījumu poza korekcija ir īstenojams uzdevums, ja tas ir visaptverošs un racionāls.

No biomehāniskā viedokļa pozas pārkāpumu var iedalīt 3 veidos. Šāds sadalījums ir nepieciešams, lai izvēlētos optimālāko vingrojumu kopumu korekcijai.

• Apaļi ieliektas
• Aiziet atpakaļ
• Dzīvoklis atpakaļ

Tas ir izplatīts nepareizs priekšstats, ka slikta poza ir ierobežota. Faktiski ir vairākas būtiskas izmaiņas lokomotoriskajā sistēmā, no kurām dažas no pirmā acu uzmetiena nav pamanāmas neprofesionāļiem:

Attēlā redzams:

1. Normāla poza
2. Apaļa muguriņa (stoop) ir krūškurvja mugurkaula novirze (krūšu kurvja stiprināšana), ja tā ir izteikti izteikta un fiksē mugurkaula daļu mugurā, tad to sauc par pilnīgi apaļu.

3. Ar plakanu ieliektu muguru stiprinās tikai jostas lordoze (mugurkaula jostas izliekums izvirzās pārāk tālu).

4. Apaļā ieliekuma (seglu) gadījumā vienlaicīgi tiek pastiprināta krūšu kakfoze un jostas lordoze.

5. Plakano muguru raksturo visu mugurkaula fizioloģisko līkņu izlīdzināšana, kuru dēļ tie ir vāji izteikti, bet muguras mugurpuses, kuras sauc par skoliozi, sāniski izliekas.

Kad lordoze ir pārāk izvirzīta jostas locītava.

Ārējās sliktas pozas pazīmes

• Galva - pagarināta priekšā no pleca līmeņa
• Kakls - hiperextension (atkal saliekts atpakaļ)
• Plecu lāpstiņas - atšķirtas viena no otras
• Pleci - nolaižami (lejup)
• Augšējā muguras daļa - stiprināšana vai izlīdzināšana
• Muguras - lordozes nostiprināšana vai izlīdzināšana (tas izskaidro vēdera izvirzījumu)
• Iegurņa - priekšpuses vai aizmugures iegurņa slīpums
• Gūžas locītava - nedaudz saliekta ar priekšu
• Ceļa locītava - atvērta vai nedaudz ieliekta
• Potītes - leņķis ir lielāks par 90 grādiem

Bioķīmiskie pamati

Šajā rakstā mēs pievērsīsimies vispopulārākajai formai - uzlabotā kyphosis, kas pazīstama kā slouching, un visdaudzsološākā metode šīs nepilnības novēršanai.
Nav šaubu, ka jūs varat atrast daudz citu padomu un dažādus vingrinājumus, bet to būtība ir līdzīga.
Iepriekš ir jābrīdina, ka turpmāk aprakstītās pieejas nav efektīvas un var būt pat kaitīgas izteiktu mugurkaula deformāciju gadījumā. Šādā gadījumā tiek izstrādāta individuāla poza korekcijas programma atkarībā no izliekuma leņķa un citām niansēm, un smagākos gadījumos ir nepieciešama operācija. Mēs apsveram vieglas kyphosis gadījumus.
Turklāt klases ir kontrindicētas smagām muguras sāpēm.

Saistītās cilpas problēmas:

• Ārējā nepatīkamība
• Kakla sāpes
• Sāpes muguras lejasdaļā
• Nervu stumbru pārkāpums
• Samazināts elpošanas tilpums
• Ātrs nogurums

Ciešāka kyphosis ir medicīnisks termins, kas apraksta mugurkaula izliekuma pieaugumu krūšu rajonā. Tā ir ļoti bieži sastopama ortopēdiska problēma, kas biežāk sastopama sievietēm (kas saistītas ar mazāku muskuļu attīstību).

Sistemātiska poza korekcija

Pirms aprakstīt vingrinājumus pareizai pozai, nepieciešams uzskaitīt pamatus, kas saistīti ar ikdienas paradumiem un dzīvesveidu. Noteikti izlasiet šādas vadlīnijas.

1. posms

VISPĀRĪGI IETEIKUMI

Ja Jums ir liekais svars, vispirms tas ir normalizējams: diēta svara zudumam.

Ņemot pareizo pozu, nemēģiniet saspringt muskuļus. Jums vajadzētu justies mierīgi, jo, lai saglabātu pareizu pozu, būs vajadzīgs lielākais dienas laiks, tāpēc muskuļus būs neiespējami noturēt pastāvīgi, turklāt tas rada papildu slodzi locītavām un visam skeletam.

Pareiza poza ir ķermeņa stāvoklis, kurā muguras muskuļi gandrīz nav saspringti un tajā pašā laikā iekšējie orgāni darbojas bez jebkādiem ierobežojumiem. Tajā pašā laikā galvas ir paceltas, mugurpuse ir taisna, augšdelma, plecu lāpstiņas un sēžamvietas ir izvietotas simetriski, krūtis ir nedaudz izvilkta uz priekšu, kuņģis ir plakans, un ceļi ir taisni. Pleci atlocīti.
Izskats ir vērsts uz priekšu un nedaudz uz augšu. Turiet galvu tā, lai izskats būtu vērsts uz horizontu.
Mugurkauls ir iztaisnots (iedomājieties, ka jūsu galva ir piekārta pie virves līdz griestiem).

Pirmo reizi pozas korekcija ir sarežģīta, jo, mainot uzmanību uz citu klasi, jūs uzņematies parastajā pozīcijā. Paturot to prātā, ir vairāki risinājumi:

1. Pozīcijas korektors - īpaša ortopēdiska ierīce, kurai ir svarīga atbalsta loma. Poza korekcijas mehāniski novērš slaucīšanu un palīdz uzturēt pareizu pozu. To var viegli iegādāties aptiekā vai pasūtīt tiešsaistē.

Pozīcijas korektora izmaksas svārstās no 800 līdz 3000 r, tāpēc kā alternatīvu jūs varat piedāvāt neatkarīgu elastīga pārsēja ražošanu.

Jums būs nepieciešams:

• Elastīgs pārsējs ar 8-10 cm platumu un 5-6 metru garumu (varat savienot 2 pārsējus ar 3 m)
• Nosakiet pārsēja vidū, piestiprinot to mugurkaulam plecu lāpstiņu līmenī.
• Viens no galiem iet pāri plecam, bet otrs - padusē no pretējās puses
• Abiem galiem ap plecu nolaupīšanu ap "astoņu" pleciem 2 reizes
• Galus glabā zem padusēm un apvērš ap vēderu
• Savienojiet pārsēja galus uz muguras vai vēdera

2. Grāmatas nēsāšana uz galvas. Metodes efektivitāti apstiprina ideālā poza Indijas iedzīvotājiem, kas šādi darbojas. Jūs nekad neaizmirsīsiet, lai saglabātu pareizo pozīciju, turklāt jūs varēsiet ievērojami uzlabot savu koordināciju un koncentrāciju. Izmantojiet grāmatu gan sēžot, gan staigājot pa māju, esiet pacietīgs un nedēļas laikā grāmata pārtrauks krišanu un pārtrauc radīt neērtības.

3. Jūs varat izgatavot aproces no pavediena vai ietīt pavedienu ap pirkstu, tas kalpos kā pastāvīgs atgādinājums jums.

Piemēram, Ķīnas armijā šādas tapas izmanto, lai saglabātu pozu: o)

Galvenais pareizas pozas nosacījums ir spēja staigāt, stāvēt, sēdēt pareizi. Spēja visu izdarīt pareizi nerada mugurkaulu, starpskriemeļu diski netiek pakļauti pārmērīgām slodzēm.

Kur sākt? Protams, no viņa pozas analīzes. Pārbaudiet savu pozu

Pareiza stājušana:

Lielākā daļa cilvēku daudz laika pavada sēdus stāvoklī, tāpēc jums ir jāpievērš īpaša uzmanība šim aspektam.

Ir vairāki vienkārši noteikumi, kas jāievēro, veidojot pareizu pozu.

• Izmantojiet biroja krēslu sēdvietām. Tajā pašā laikā muguru nedrīkst salocīt atpakaļ (leņķis ir nedaudz taisnāks).
  Krēslam ir jābūt labam polsterējumam, mīkstam, regulējamam sēdeklim. Sēdekļa augstums, lai kājas stāvētu uz grīdas. Mēģiniet vismaz 90 grādu leņķī noturēt ceļus. Tas ir nepieciešams, lai popliteal kuģi un nervi nebūtu nostiprināti. Mugurai jābūt mobilai. Ir vēlams, lai būtu roku balsti. Ja nepieciešams, izmantojiet nelielu spilvenu, lai atbalstītu muguras leju. Saskaņojiet krēsla aizmuguri un aizmuguri. Tas palīdzēs jums izvairīties no slouching vai pārlieku leaning uz priekšu, kas notiek, kad jums ir sēdēt ilgi.
  
• Strādājot tuvāk pie galda. Strādājot pie galda, rokas jānogriež aptuveni 75-90 grādu leņķī. Ja tie ir taisni, tad jūs novirzīsieties pārāk tālu atpakaļ, un, ja tie ir vairāk nekā 90 grādu leņķī, tad jūs nevarat izvairīties no slīdēšanas.
  
• Pārliecinieties, ka galvas, kakla un muguras līnijas ir vienā un tajā pašā vertikālajā līnijā.
  
• Pēdas novietotas uz grīdas. Noregulējiet krēsla augstumu tā, lai gurni būtu paralēli grīdai.
  
• Neēdiet vairāk par 1-2 stundām.
  Ja jūs strādājat sēžot, tad katru stundu piecas minūtes jāmaksā savai veselībai: piecelieties no krēsla, iztaisnojiet, stiepieties, veiciet dažus vingrinājumus. Mūsu ķermenis nav piemērots sēdēšanai ilgu laiku, pat ja jūs sēžat perfektā pozā. Ir pētījumi, kas liecina. ka ilgstoša sēde var būt viens no paaugstinātas mirstības cēloņiem. Kustības dzīvē.

Pareiza poza stāvēšana:

• Paņemiet savu zodu nedaudz atpakaļ, lai dotu pareizu pozīciju galvai (noliekt uz priekšu vai atpakaļ), lai iztaisnotu kaklu.
• Iztaisnojiet plecus un mugurkaulu (lai augšana būtu maksimāla), nolieciet muguras lejasdaļā.
• Nav ieteicams pārspīlēt krūtīs uz priekšu, jo profilā tas izskatās neglīts
• Pavelciet vēders. Taz nedaudz pacelsies
• Izkliedējiet kājas plecu platumā, izplatiet pirkstiem uz āru. Ceļiem ir nepieciešams atpūsties. Tādējādi svars tiek sadalīts uz abām kājām.
  Ļoti svarīgi nav palikt ilgi vienā pozīcijā. Sajauciet no kājām uz kājām, laiku pa laikam veiciet dažus soļus.
• Lai kontrolētu pareizo stāju, nolieciet pret sienu, bet papēžiem, sēžamvietām, plecu lāpstiņām un galvas aizmugurējai daļai tas jārisina (kā norādīts attēlā). Starp muguras un plecu lāpstiņām paliek maza atstarpe, lai plauksts iet.
• Koncentrējieties arī uz profila atstarošanu spogulī. Stāvēt spoguļa priekšā. Apvienojiet ausis, plecus un gurnus. Šiem trim punktiem jābūt vertikālā taisnā līnijā. Šajā gadījumā mugurkaula pati par sevi ir neliela burta "S" forma divu fizioloģisku līkņu dēļ.
  Tomēr sāpes nevajadzētu rasties. Ja pēkšņi jums ir sāpes, paskatieties uz sevi spogulī. Varbūt jūs padarāt savu ķermeni nedabiskā stāvoklī.

• Skats ir taisns
• Mēģiniet uzmanīgi virzīties uz priekšu, nepiepildot.
• Kājām nedaudz atšķiras.
• Pastaigas un braukšanas laikā novietojiet kāju paralēli grīdai, nevis uz papēža.
• Nolieciet kāju nedaudz saliektu pie ceļa, lai izveidotu amortizāciju.
• Saglabājiet plecu līmeni, nedaudz atpakaļ, neslīdiet. Braucot, korpuss nedaudz pagriezts uz priekšu, staigājot - perpendikulāri grīdai.
• Izmantojiet ortopēdiskos apavus (apavus), valkājiet kurpes ar papēžiem un cietām zolēm.

Svara celšana

Attīstīt prasmes pareizai svara celšanai. Sagatavot svaru apmācībai.
Stāvēt, iztaisnot muguru, novietojiet kājas plecu platumā, tajā pašā laikā vēdera un sēžamvietas ir saspringtas. Salieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu, saliekt ceļus, nolieciet papēžus no grīdas. Novietojiet svaru starp kājām. Paceliet kravu, lēnām iztaisnojiet kājas un ķermeni.
Atkārtojiet vingrinājumu vairākas reizes dienā, lai tas būtu automatizēts.

• Ja jūs paceļat kravu, nolaidiet sevi, lieciet ceļgalus, nevis apakšējo muguru. Šajā gadījumā mugurkauls paliek taisns.
• Pacelšana notiek galvenokārt augšstilba muskuļu, nevis muguras muskuļu dēļ.
• Ja nepieciešams, izmantojiet īpašu siksnu, lai atbalstītu muguras leju.
• Ja iespējams, izmantojiet mugursomu. Galvenais ir saglabāt muguru taisni. Nopirkt mugursoma ar stingru rāmi un jostu, lai piestiprinātu pie jostas.
• Pievelciet vēdera un muguras muskuļus un nogādājiet kravu tuvāk ķermenim.
• Sadaliet slodzi vienmērīgi starp abām rokām.
• Nomainiet rokas, ja nēsājat smagu maisu, un katru roku jāielādē aptuveni vienlaicīgi.

Miega laikā

Saglabājiet pareizu pozu pat tad, kad jūs gulēt.

• Izmantojiet cietu matraci. Stingrāks matracis samazinās slodzi uz mūsu apakšējo muguras un atbalsta muguru.
• Mēģiniet gulēt vairāk uz muguras un mazāk uz sāniem. Miega uz muguras palīdzēs mums turēt plecus normālā līmenī.
• Izmantot spilvenu ar elastīgu materiālu (nevis downy). Izvēlieties spilvenu, kas atbalstīs un saskaņos jūsu galvu un plecus

Vēl daži padomi

• Gludināšanas laikā sievietes zina, kā pārvarēt nogurumu. Tāpēc, kad jūs dzelzs, nomainiet savu stāju biežāk - gludiniet tagad sēžot, tad stāviet. Labākais gludināšanas dēļa augstums ir tuvu gurniem. Un labākais gludināmais dēlis ir regulējams augstums.
  Nenovietojiet plecus gludināšanas laikā.
  
• Rokturi pie putekļu sūcēja, slota jābūt pietiekami ilgi, lai trīs nāves gadījumi nebūtu saliekti.
  
• Izšuvums: sēdiet pa labi. Sēdekļa augstumam jābūt tādam, lai kājas būtu uz grīdas. Mēģiniet vismaz 90 grādu leņķī noturēt ceļus. Punkts ir tāds, ka popliteal kuģi un nervi nav saliekti. Jūsu galvas virsmai jābūt vērstai uz augšu, un jūsu zods ir nedaudz uzvilkts uz kakla.

Šeit ir daži vienkārši noteikumi - padomi padarīs jūsu dzīvi vieglāku, jūsu poza būs skaista, un jūsu mugurkauls jums pateiks "THANKS"