Muguras slimību, piemēram, osteohondrozes, skoliozes, ārstēšanai tiek izmantotas dažādas metodes: zāles, magnētiskā terapija, fizikālā terapija, masāžas, operācijas. Katrs no tiem ir vērsts uz konkrētu rezultātu. Šodien ļoti populāra muguras slimību ārstēšanas metode ir fizikālā terapija baseinā.

Ūdens ietekme uz mugurkaulu

Ūdens ir tāda vide, kurā jebkuras ķermeņa svars saskaņā ar fizikas likumiem šķiet mazāks nekā faktiski. Viss tāpēc, ka ķermenis, kas iegremdēts šķidrā vidē, darbojas pretējs spēks, kas izspiež ķermeni no šķidruma. Līdz ar to secinājums, ka vingrinājumi baseinā rada mazāk slodzes uz muguras, tāpēc šī osteohondrozes un skoliozes ārstēšanas metode ir drošāka par citiem. Uz mugurkaula nav tik daudz nospiežama spēka, kas saglabā skriemeļus no tālākas iznīcināšanas.

Vingrinājumi baseina aizmugurē ir vēl viena priekšrocība - pēkšņu kustību aizkavēšana, pateicoties tam pašam spēkam, kas izspiež šķidrumu. Tas ir, pat ja jūs mēģināt ļoti grūti, tad joprojām nebūs nekādu kaitējumu slodzēm uz mugurkaula. Tādējādi muguras muskuļi saņem nepieciešamo slodzi, kustības ir gludas, kas nodrošina mugurkaula drošību.

Kontrindikācijas

Bet, tāpat kā ar jebkuru ārstēšanas metodi, vingrinājumi baseinā ir savi kontrindikācijas. Ja Jums ir nopietni dzemdes kakla mugurkaula vai kakla osteohondrozes ievainojumi, nonākot trūcei, 3-4 pakāpes skolioze, tad jākonsultējas ar ārstu. Jo ūdens, dzemdes kakla reģions vēl aizņem slodzi, nevis neliels.

Šeit ir vēl viens saraksts ar slimībām, kurās baseins ir labāk izslēgts:

• smaga muguras trauma;
• katarāli, vīrusu slimības;
• ādas infekcijas un alerģiskas slimības;
• slimības, kas var izraisīt krampjus (epilepsija, hipokalciēmija);
• elpošanas un sirds mazspēja.

Ja jūs nezināt par šādu slimību klātbūtni jūsu mājās, tad pirms vingrinājumu uzsākšanas ūdenī labāk konsultēties ar ārstu un pārbaudīt.

Vingrošanas terapijas pamatnoteikumi baseinā

Nevienu kontu nevar atlasīt osteohondrozes un skoliozes ārstēšanas vingrinājumu komplekss. Pretējā gadījumā, izmantojot jūsu centienus, mugurkaula būs tikai sliktāka. Sazinieties ar savu ārstu vai speciālistu šajā jomā - peldēšanas treneris vai instruktors.

Ūdens baseinā nedrīkst būt auksts vai pārāk karsts, optimālā ūdens temperatūra ir 28 grādi. Muguras slimībām ir pietiekami, lai apmācītu vienu stundu 2-3 reizes nedēļā.

Nepārspēj sevi treniņos. Atcerieties, ka jebkuras kravas prasa pakāpeniskumu. Vingrinājumi vislabāk ir sākt ar nelielām slodzēm, lai izvairītos no sāpēm, kas rodas skoliozes un osteohondrozes laikā. Pirmajā sesijā ir pieļaujams peldēties mazliet, pierast pie tā. Neaizmirstiet par pareizu elpošanu. Kā elpot iemācīsim peldēšanas instruktoru. Pareiza elpošanas tehnika ļauj labāk veikt vingrinājumus.

Vingrinājumu komplekts mugurā ūdenī

Tagad mēs paši pievēršamies mācībām. Komplekss, kas tiks uzskaitīts tagad, ir tikai piemērs tiem kompleksiem, kurus faktiski izmanto. Vingrinājumi jāizvēlas individuāli. Vēl viena lieta: neaizmirstiet iesildīties! Tas neļaus jums izstiept muskuļus un pasargās mugurkaulu no muguras sāpēm skoliozes un osteohondrozes laikā.

Pirmais uzdevums

Vienkārši peldieties nedaudz ūdenī. Tas sagatavos muskuļus, sirdi un plaušas tālākai piepūšanai.

Otrais uzdevums

Sākuma pozīcija - stāvot ūdenī, rokas priekšā. Ieelpojiet un izstiepiet rokas uz priekšu, izelpojot, izplatiet rokas pie sāniem, cenšoties tuvināt plecu lāpstiņas. Ieelpot un atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 7-9 reizes.

Trešais uzdevums

Sākuma pozīcija ir tāda pati. Mēs novietojam rokas uz leju ūdenī, rokas saspiež dūri. Izelpojot, mēs izplatām rokas uz sāniem uz ūdens virsmu, bet ieelpojot, nonākam pie rokas sākuma pozīcijā. Atkārtojiet arī 7-9 reizes.

Ceturtais uzdevums

Sākuma pozīcija - stāvot ūdenī, rokas, kas nolaistas gar ķermeni. Mēs cenšamies izplatīt rokas uz muguras, lai plecu lāpstiņas tiktu apvienotas pēc iespējas vairāk. Tad mēs atgriežamies sākuma stāvoklī. Lāpstiņu nocelšana, izelpošana, atgriešanās sākuma stāvoklī, ieelpot. Atkārtojiet 5-7 reizes.

Piektais uzdevums

Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera ūdenī, turot rokas pār sāniem. Mēs ar rokām nostiprinām rumpi uz sāniem, pēc tam uzmanīgi izspiežam, līdz rokas ir pilnībā izstieptas, izstiepjot muguru. Pacelšana uz sāniem, izelpot, izstiepties - ieelpot. Atkārtojiet 6-7 reizes.

Sestais uzdevums

Sākuma pozīcija - atpakaļ uz sāniem. Savu roku uzlieciet uz viņa, uz tās rēķina. Tad izstiepiet kājas uz priekšu zem ūdens. Šajā pozīcijā ar kājām veiciet lēnu "velosipēdu" zem ūdens. Elpošana ir patvaļīga, jo mēs atpūšamies šajā darbā. Mēs veicam vingrinājumu, neapturot 1-2 minūtes.

Septītais uzdevums

Vēl viens uzdevums atpūsties muguras muskuļiem. Sākuma pozīcija - vērsta uz sāniem, kas atrodas uz vēdera ūdenī. Ar rokām, paķeriet loka malu, tad veiciet kustības, piemēram, vardi, tas ir, saliektā veidā, pārvietojiet kājas atsevišķi, tad iztaisnot tās, apvienojot kājas kopā un vedot pie sevis. Tajā pašā laikā, spiežot kājas, izelpojiet. Kāju uzlikšana sev - ieelpot. Mēs to darām, tāpat kā iepriekšējo, bez pārtraukuma patvaļīgi. Veikt 1-2 minūtes.

Sakarā ar muguras muskuļu spazmiem osteohondrozē regulāri jāveic muguras relaksācijas vingrinājumi.

Šādi vingrinājumi baseinā mazina sāpes osteohondrozes un skoliozes gadījumā. Visu kompleksu, ko ieceļ treneris regulāri. Vingrinājumi baseinā nedrīkst izraisīt sāpes vai citus simptomus. Kad tie parādās, nekavējoties pārtrauciet apmācību un konsultējieties ar ārstu.

Vingrinājumi mugurkaula ūdenī

Veselīgs mugurs nav sapnis, bet realitāte, ja cilvēks nav slinks to darīt. Vingrojumi mugurkaula ūdenī dod iespēju uzsākt muguras muskuļu darbu ar minimālu slodzi. Ūdenī smaguma spēks neietekmē mugurkaulu, kas atbrīvo to no testiem, kas pavada uz zemes. Šī funkcija ļauj veikt vairākas medicīniskās apmācības osteohondrozei, skoliozei, trūcei un atveseļoties no mugurkaula operācijas.

Ūdens vingrinājumu priekšrocības mugurkaulā

Terapeitiskā ūdens vingrošana ir plaši izplatīta tās efektivitātes dēļ. Šādu vingrinājumu galvenā priekšrocība mugurkaulā ir tā, ka neatkarīgi no fiziskās aktivitātes iedarbības spēks ir minimāls. Tas ir saistīts ar to, ka, iegremdējot ūdenī, cilvēka ķermenis kļūst par "bezgalīgu". Tomēr šķidrumam ir arī pretdarbība, kas palielinās, palielinoties kustību tempam un amplitūdai. Terapeitisko vingrinājumu būtība mugurkaula ūdenī ir zināma, un tās efektivitāte ir pierādīta.

Ātra darbība tiek kavēta ar ūdeni, bet lēnas darbības nerada pretestību. Turklāt, lai saglabātu līdzsvaru, tiek aktivizēti dziļi autohtoni muskuļi, kas nav iesaistīti normālā kustībā, un tāpēc ir vāji attīstīti. Šī iemesla dēļ, lai veiktu šādus vingrinājumus, ikviens var pat ar muskuļu un skeleta sistēmas problēmām. Ārstnieciskajiem vingrinājumiem ir pozitīva ietekme ne tikai uz muskuļiem un mugurkaulu, bet arī uz visu ķermeni:

• Palielinās asinsriti.
• Elpošana kļūst pilnīgāka, dziļāka, tādējādi palielinot būtisko plaušu tilpumu.
• Ķermenis sacietē, palielina rezistenci pret infekcijām.
• Vispārējais emocionālais stāvoklis uzlabojas.

Indikācijas ūdens apstrādei

Lai apturētu muskuļu un skeleta sistēmas slimību attīstību, ir iespējams veikt ūdens terapijas vingrinājumus - hidrokinētisko terapiju. Turklāt šādiem vingrinājumiem ir labvēlīga ietekme uz motora funkciju atjaunošanu un mugurkaula mobilitāti, palielinot muskuļu tonusu. Ir ļoti daudz dažādu metožu, kas izstrādātas, lai atrisinātu muskuļu un skeleta sistēmas problēmas. Tie ir parādīti šādās mugurkaula slimībās un apstākļos:

• Kyphosis.
• Osteohondroze.
• Skolioze
• Starpskriemeļu trūce.
• Traumas.
• Pēcoperācijas rehabilitācija.

Ūdens vingrinājumu veidi

Ūdens sniedz vairākas priekšrocības, kas ļauj veikt vingrojumus mugurkaula uzlabošanai: muguras muskuļu nostiprināšana, sāpju mazināšana, motora funkciju atjaunošana. Atkarībā no slimības specifikas tiek piedāvāti arī ārstēšanas sesiju veidi. Vingrinājumu atšķirības ir vērstas uz konkrētu mugurkaula daļu, muskuļu grupu un izturības intensitāti. Tie ietver:

• Mugurkaula izstiepšana
• Muskuļu rāmja stiprināšana,
• Vingrinājumi starpskriemeļu trūcei,
• Vingrinājumi pēc operācijas.

Mugurkaula vilces

Šāda veida vingrinājumi tiek piešķirti pēc atbilstošas ​​pārbaudes, diagnosticējot tādas slimības kā mugurkaula trūce, skolioze. Ir vairāki ekstrūzijas veidi: horizontāli, vertikāli, kad ķermenis sagrūst, velkot preces. Šī vingrinājuma pamatprincips ir mugurkaula saskaņošana ar speciālu instrumentu palīdzību. Maiga izvēle ir stiept ar strijām, kuru lomu veic virves, kas atdala peldēšanas joslas:

• Jums vajadzētu likt muguru uz virves, izstiept rokas uz galvas, ielieciet kājas uz ūdens. Šī pozīcija palīdz izstrādāt krūškurvja muskuļus.
• Izpilde - tikai pāris minūtes, kas ir pietiekama, lai novērstu skoliozi, stops un mugurkaula izliekumu ārstēšanu.

Šīs vingrinājuma variācija stiepjas uz vēdera. Izpildiet to maskā, jo persona ir iegremdēta ūdenī. Ir atļauts noliekt uz sāniem. Nopietnākas stiepšanās metodes tiek veiktas ar ierīču palīdzību un speciālista uzraudzībā, lai nezaudētu sevi ar nezināšanu un nepalielinātu muguras problēmas ar nepareizām kustībām.

Vēl viens stiepšanās veids tiek veikts ar vairogu, uz kura atrodas pacients. 45 grādu leņķī dizains tiek nolaists ūdenī. Ķermeņa stāvoklis uz cietas gultas izraisa spontānu saķeri. Šāda veida izstiepšana nav parādīta visiem, tikai sporta ārsti to izraksta, bet tos veic pastāvīgā speciālista uzraudzībā nelielā baseinā.

Ar mugurkaula trūci

Remisijas periodos ieteicams izmantot hidrokinezerapiju vai vingrinājumus mugurkaulā ar trūci. Tās tiek parakstītas arī pēc trūces ķirurģiskas ārstēšanas, bet ne agrāk kā sešas nedēļas pēc operācijas. Komplekss tiek izvēlēts individuāli, ņemot vērā pacienta stāvokli. Šādas nodarbības veica, piedaloties kvalificētam speciālistam. Populārākā fizioterapijas metode ar trūce ir peldēšana, rāpošana uz muguras vai brīva slīdēšana. Tas palīdz stiprināt muskuļus, samazina ķermeņa svaru.

Peldēšana darbojas kā neatkarīgs vingrojuma veids un kā papildu laiks, kas notiek atpūtas laikā. Šāds komplekss izslēdz ķermeni, roku un kāju rotāciju. Hidrokineziterapijas sesija ilgst ne vairāk kā divas stundas, ar stundu un pusi tiek dota vingrinājumiem, un atlikušais laiks tiek izmantots peldēšanai. Papildus peldēšanai starpskriemeļu trūces ārstēšanā ieteicamas dažādas vilces metodes, kas tiek veiktas tikai speciālista uzraudzībā. Ja mugurkaula trūce ir noteikta hidromasāža. Tas palīdz:

• spriedzes mazināšana mugurkaulā,
• asinsrites uzlabošanās
• uzturvielu uzņemšana
• palielināt asins plūsmas ātrumu
• izkraušanas locītavas
• stimulē vēnu samazināšanos un uzlabo asinsriti.

Lai stiprinātu muguru

Lielākā daļa vingrinājumu ietver muguras muskuļu stiprināšanu, kas ir nepieciešama, lai saglabātu pozu. Tie ietver visu veidu līkumus, pagriezienus, squats, kopā ar roku un kāju kustībām. To mērķis ir stiprināt muskuļus un nodrošināt atpūsties muskuļu atjaunošanos. Šeit ir daži no tiem:

• Šim uzdevumam būs nepieciešama gumijas bumbiņa. Ar rokām nolieciet apakšā. Izspiediet bumbu ar kājām un nolaidiet taisnas kājas ar bumbu zem ūdens. Vingrošana atkārtojiet 12 reizes.
• Stāvot uz krūtīm ūdenī, veiciet elastīgu šūpošanos no vienas puses uz otru, rokas šajā laikā var būt jebkurā stāvoklī. Vingrinājums tiek atkārtots vismaz 10 reizes.
• Iet uz pleciem ūdenī un izpildiet kivi kājas zem ūdens, 10 reizes.

Vingrinājumi baseinā, lai atpūstos un dziedinātu mugurkaulu

Mugurkaula ir galvenā ķermeņa ass un muguras mugurkaula muskuļu stāvoklis ir atkarīgs no tā veselības. Stiprināt un atbrīvot atpakaļ vingrojumus baseinā, kas īpaši paredzēti šai ķermeņa daļai.

Īpaši vingrinājumi, kas tiek izmantoti baseinā, labvēlīgi ietekmē skoliozi un progresējošu osteohondrozi, un rūpīgi atlasīta vingrošanas terapija un peldēšana novērš starpskriemeļu mugurkaula trūces simptomus.

Ūdens terapeitiskā jauda veselai mugurai

Ūdens vide tiek uzskatīta par lielisku stāvokli mugurkaula nostiprināto muskuļu izkraušanai. Ūdenim ir pozitīva ietekme uz visu ķermeni, tāpēc peldēšana baseinā bieži tiek noteikta terapeitiskiem un profilaktiskiem nolūkiem.

Reisa laikā gravitācijas spēkiem nav ietekmes uz mugurkaula reģionu. Nav arī būtiskas slodzes uz muguras, kā tas bieži notiek ar vertikālu ķermeņa stāvokli.

Tajā pašā laikā galvenā muskuļu korsete ir ievērojami nostiprināta. Tas ir saistīts ar to, ka ūdens vides blīvums ir daudz lielāks nekā gaisa blīvums. Šī iemesla dēļ ķermenim ir jāpārvar reālā ūdens izturība.

Šādā vidē, lai saglabātu līdzsvara stāvokli, dziļi muskuļi ir saistīti ar darbu, kas normālās fiziskās slodzes laikā ir reti iesaistīts. Tā rezultātā tie ir vāji attīstīti un nepalīdz mugurai vienmērīgi turēt cilvēka ķermeņa masu, kas kļūst mazāk ūdens. Tāpēc samazinās mugurkaula un tā starpskriemeļu disku slodze.

Laikā nodarbības baseins novērš muskuļu spazmas, kas izraisa atbrīvojumu no sāpēm. Pēc ievainojumiem ķermenis atgūstas ātrāk, un esošās slimības, kas saistītas ar locītavām, pārtrauc progresēt.

Peldbaseina profesijām ir terapeitiska iedarbība ūdens vingrošanas dēļ:

• asinsriti paātrina, tostarp skartajos audos, un tas ir svarīgi, lai muskuļos un locītavās nerastos sastrēgumi;
• katra ķermeņa šūna ir piesātināta ar barības vielām un papildu skābekļa devu;
• pastiprinās imūnsistēmas aizsargājošās īpašības, organisms kļūst mazāk jutīgs pret infekcijām;
• poza ir izlīdzināta un esošais muguras izliekums pakāpeniski pazūd;
• samazina progresējošo muguras slimību simptomus.

Kam ir jāgūst labums un kam tas ir

Vingrošana baseinā būs noderīga tiem cilvēkiem, kuri saskaras ar šādām mugurkaula slimībām:

Ūdens vingrošana palīdzēs atgūties no traumām, sastiepumiem un operācijām, kas veiktas jebkurā muguras daļā. Vingrinājumi baseinā var tikt izmantoti kā preventīvs pasākums, lai saglabātu mugurkaula veselību un stiprinātu visu muskuļu rāmi.

Neskatoties uz milzīgajām ūdens aktivitātēm, tām ir savas kontrindikācijas. Apmeklējums baseinā ir jāatsakās šādos gadījumos:

• ja personai ir ādas virsmas patoloģija;
• ja organismam ir akūtas dabas iekaisuma procesi;
• kad ķermenī ir atvērtas čūlas un dziļas brūces;
• nopietnu infekciju gadījumā;
• ja ir venerālas slimības.

Sagatavošanās ūdens aktivitātēm

Iesildīšanās - obligāts posms

Jebkuram kompleksam, kas tiek veikts ar muguras problēmām baseinā, jāsākas ar iesildīšanos zemē, lai ķermenis būtu gatavs nirt ūdenī. Šim nolūkam vislabāk ir izvēlēties vienkāršu kopīgu vingrošanu, kas sākas ar plecu zonu un rokām, un beidzas ar centrālās daļas izpēti.

Pēc tam, kad ķermenis ir iegremdēts ūdenī, jums ir nepieciešams peldēties apmēram piecas minūtes bez atelpas. Tas sasilda muskuļus un aktivizē asinsriti. Un tikai pēc iepriekšējas sagatavošanas jūs varat sākt veikt medicīnisko kompleksu.

Galvenais vingrinājumu komplekss

Lai nostiprinātu mugurkaulu, izveidots vingrinājumu komplekts, kas īpaši paredzēts šai ķermeņa daļai:

1. Pirmajam vingrinājumam būs jāizmanto virves, kas sadala baseinu. Jums ir jāatrodas uz šīm virvēm, izstiepjot rokas jūsu priekšā un nolaižot kājas ūdenī. Šajā pozīcijā jums vajadzētu tikai trīs minūtes gulēt, veicot sava veida stiepšanos. Šī vingrinājuma laikā tiek nostiprināti krūšu un muguras muskuļi. Tam ir arī pozitīva ietekme uz pozām, ja ir izkropļojumi.
2. Lai veiktu šādu vingrinājumu, jums jāatrodas uz muguras starp virvēm, bet jau pāri. Kājas ir izstieptas un rokas tiek turētas uz otras virves. Tātad jums ir nepieciešams gulēt uz divām minūtēm, tad apgriezt uz vēdera un atkārtojiet visu. Veicot darbu, jums jāmēģina stiept savu ķermeni.
3. Ir nepieciešams peldēties līdz baseina malai un novietot kājas tā, lai arī jūsu baseins skar šo pusi. Rokas plašas, dažādos virzienos, atpūsties ķermenī un aizver acis. Un šajā pozīcijā jums ir jāpaliek vismaz piecām minūtēm un vēlams desmit.
4. Galu galā jūs varat vienkārši peldēt uz muguras un vēdera dažādos stilos.

Atpūtas komplekss

Kad runa ir par muskuļu spazmiem un saspiestiem nerviem aizmugurē, tad relaksējošs komplekss var uzlabot situāciju.

Tas sastāv no šādiem uzdevumiem:

1. Jums jāsāk ar gulēšanu uz muguras. Rokas un kājas ir atdalītas. Rezultātam jābūt skaitlim, kas atgādina zvaigzni. Un šajā pozīcijā ir nepieciešams apgulties apmēram piecas minūtes, vēlāk tas palielinās, un, guļot ar rokām, varat veikt lēnas kustības uz augšu un uz leju.
2. Gulēja uz muguras kājām, atdalās rokas un dziļi ieelpo. Atpakaļ ir pilnīgi atvieglota.
3. Dažas minūtes, lai peldētu kā suns, tad atkal gulieties uz muguras un sāciet peldēties, palīdzot sev ar slaucīšanu, bet ne asu gaišumu.

Vai ir iespējams apvienot trūce?

Ar mugurkaula trūciņām vingrojumus baseinā var veikt tikai pēc operācijas, remisijas laikā un profilakses nolūkos. Visas vingrošanas mērķis ir mugurkaula stiepšanās. Izpildes laikā jums nevajadzētu veikt pēkšņas kustības, tām jābūt gludām, nesteidzīgām un bīdāmām. Pēc vingrinājuma bija ieteicams pusstundu atpūsties.

Kompleksa vingrošanas terapija baseinam ar mugurkaula trūce sastāv no vairākiem vingrinājumiem:

1. Jums jādodas uz baseinu (ūdenim jāsasniedz krūtis) un jāsāk staigāt, paaugstinot ceļgalus.
2. Tad jūs varat darīt squats. Ķermeņa uzsvaram vajadzētu pāriet uz vienu un otro kāju. Un katram spītīgajam kājam šāds squats būs jādara 12 reizes.
3. Nepieciešams satvert virvi un sākt drenēt ūdenī.
4. Peldieties uz sāniem un sāciet aiziet no viņa ar kājām, kam jābūt absolūti taisnam.
5. Nogulieties uz muguras, aizveriet rokas aiz galvas, aizveriet acis un ieņemiet ļoti dziļu elpu. Pēc tam sāciet pagriezt savu ķermeni vienā virzienā un otru.
6. Stāvēt pie sāniem un rokām, lai turētu sliedi. Izstiepiet rokas un ielieciet ķermeni ūdenī. Šajā brīdī, jums ir jāmēģina cik vien iespējams, lai vilktu rumpi, un ar galvu, lai pārvietotos pa kreisi un pa labi, kā arī uz priekšu un atpakaļ. Šīs nodarbības laikā ieteicams skatīties elpošanu.

Peldēšana uz muguras ir laba un droša.

Vingrinājumi osteohondrozē

Osteohondrozes gadījumā noderīgi būs šādi vingrinājumi, ko var veikt atklātā ūdenī un iekštelpu baseinos:

1. Rumpja un iegurņa ir jāizveido sānu līkumi, kā arī brīvas apļveida kustības.
2. Lai izstieptu mugurkaulu, jums jāpiestiprina kājas uz virves un jāmēģina braukt atpakaļ uz muguras. Tam vajadzētu būt sava veida paslīdēšanai. Šādā gadījumā rokas atrodas gar ķermeni, un mugurkauls jāturpina maksimāli.
3. Pēdējam vingrinājumam ir nepieciešams izmantot nelielu plostu. Viņa pusēm ir jāpiepilda rokas un jābalstās uz krūtīm. Un šajā stāvoklī, lai sāktu peldēšanu krūšu kurvī ar slīdēšanas elementiem.

Atpūtas vingrinājumi mugurai, ko var izmantot osteohondrozei:

Vingrošana ar skoliozi un citiem izliekuma veidiem

Visnoderīgākie vingrinājumi ūdenī skoliozei un citiem mugurkaula izliekumiem ir:

• elpošanas vingrinājumi ar derīgumu ūdenī;
• rāpošana, tauriņu gājiens un muguras gājiens;
• kāju sajaukšana un izplatīšana pie sāniem;
• plaši pazīstams vingrinājums "velosipēds" (rokas šajā brīdī jāpiepilda ar margu);
• slīdot pa ūdeni ar rokām, kas piestiprinātas gar ķermeni un turot elpu.

Padomi un nianses „mitrā” treniņa terapijā

Lai ūdens vingrošana, ņemot vērā esošās mugurkaula problēmas, būtu noderīga, jāievēro šādi ieteikumi:

• visi vingrinājumi jāveic speciālista uzraudzībā;
• Vingrošana jāpapildina ar vingrinājumiem uz sauszemes;
• Pirms katra kompleksa ir nepieciešams sasildīt muskuļus, kuriem tiek veikta neliela iesildīšanās;
• visi vingrinājumi ilgst vismaz pusstundu, pretējā gadījumā efektivitāte būs minimāla;
• baseina temperatūrai jābūt ērtai un ne pārāk aukstai;
• ja šādas vingrošanas laikā rodas sāpes, tad klases jāpārtrauc un jāinformē ārsts.

Turklāt, izvēloties konkrētu vingrinājumu veidu, kas jāveic baseinā, jāvadās no muguras slimības pakāpes un tajā notiekošajām izmaiņām.

Veselam un pat mugurkaulam ir svarīga loma visu iekšējo orgānu normālā darbībā. Un, lai atbalstītu viņu šajā valstī, tas palīdzēs vingrošanā baseinā. To veic tikai speciālista uzraudzībā, kas izvēlas īpašus vingrinājumus, kas ietekmē noteiktas muguras daļas un visa organisma daļas.

LFK baseina kompleksos vingrinājumos

Hidrokineziterapija - terapeitiskie vingrinājumi ūdenī

Hydrokinesis ir ūdens vingrošana, kas notiek baseinā ar jūras vai termālo ūdeni. Šāda veida ārstēšana apvieno fiziskās aktivitātes priekšrocības un pozitīvos apstākļus, ko ūdens rada cilvēka ķermenim.

Hidrokinesitoterapijas galvenais uzdevums ir ekstremitāšu un muguras skeleta muskuļu relaksācija. Šādas vingrošanas īpašā iezīme ir veicināt ūdens vides fizisko slodzi. Tādēļ hidrokinētisko terapiju var izmantot cilvēki, kuri nevar veikt regulāru fizisko slodzi vai fiziskā slodze ir saistīta ar smagu sāpju rašanos.

Ūdenim, papildus fizikālajām īpašībām, ir ķīmiskais sastāvs, kas pozitīvi ietekmē slimnieka vispārējo stāvokli.

Visus vingrinājumus ūdenī izvēlas speciālists, un tos veic katram pacientam individuāli.

Plāns tiek veikts atkarībā no pacienta diagnozes, viņa veselības stāvokļa, kā arī pacienta personiskajām vēlmēm.

Hidrokineziterapija nav medicīniska metode muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju ārstēšanai, bet to plaši izmanto kopā ar zāļu terapijas kursu.

Ūdens vingrošanas nodarbības efektīvi samazina sāpes neatkarīgi no pretsāpju līdzekļu lietošanas.

Turklāt, pateicoties vingrinājumiem ūdenī, narkotiku devas tiek samazinātas, nekaitējot pacienta veselībai un nesamazinot ārstēšanas efektivitāti.

Hidrokinezi veic stingri kontrolējot instruktorus, kuri uzrauga vingrinājumu pareizību un, ja nepieciešams, tos labo. Apmācība parasti notiek pakāpeniski - tikai pēc viena līmeņa prasmju apgūšanas, instruktors dodas uz nākamo.

Vingrinājumi ūdenī ir norādīti gan pieaugušajiem, gan vecākiem cilvēkiem un jebkura vecuma bērniem.

Hidrokinētiskās terapijas indikācijas

Hydrokinesis ir indicēts muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanai un daudzām citām veselības problēmām.

Hidrokinētiskās terapijas indikācijas:

• dažādi pozas traucējumi, jo īpaši skolioze;
• muguras slimības - osteohondroze un citi;
• locītavu slimības - artroze;
• nervu sistēmas infekcijas bojājumu sekas - piemēram, poliomielīta;
• rehabilitācija pēc traumām, ieskaitot dzimšanas traumas.

Atgūšanās no visdažādākajiem traumu veidiem ir atsevišķā vietā.

Salīdzinot ar citām fizioterapijas metodēm, hidrokineziterapija ļauj rehabilitāciju veikt īsākā laikā un izmantojot daudz mazākas slodzes.

Ūdens vingrošanai ir laba efektivitāte un dzimstības traumu seku rehabilitācijas gadījumos - bērni ar cerebrālo trieku un dzemdību parēzi un paralīzi.

Hidrokineze grūtniecības laikā

Ļoti svarīgs hidrokinesitoterapijas indikators ir grūtniecība. Grūtniecēm bieži ieteicams izmantot ūdeni. Ūdens vide samazina slodzi uz topošas mātes ķermeni, un šī vingrinājuma dēļ auglim ir droša.

Hidrokinesis palīdz uzlabot asinsriti mātes organismā, kā rezultātā uzlabojas asins apgāde dzemdē un placentā, un bērns attiecīgi saņem maksimāli daudz skābekļa un barības vielu. Arī ūdens vingrošana uzlabo nākotnes mātes emocionālo fonu un palīdz stabilizēt nervu sistēmu, kas sievietēm grūtniecības laikā ir īpaši nestabila.

Hidrokinezes sesija grūtniecēm:

Hidrokinesis, lai saglabātu veselību

Papildus terapeitiskajai iedarbībai hidrokonoterapijai ir arī profilaktiskas un veselību uzlabojošas īpašības. Veselīgā cilvēkā akvagnastikas nodarbības uzlabo labklājību un novērš nervu, skeleta, elpošanas un sirds un asinsvadu sistēmas slimības. Veicot vingrinājumus ūdenī, ievērojami palielinās cilvēka muskuļu tonuss un vispārējā fiziskā izturība.

Hydrokinesis ir veids, kā samazināt svaru

Ūdens aerobikas nodarbības ir ļoti populāras tiem, kas vēlas zaudēt svaru. Ar acīmredzamo vienkāršību un vieglu fizisko slodzi saglabājas muskuļu slodze, kas noved pie efektīva svara zuduma. Veic šo populāro svara zudumu un pētījumu metodi.

Viņi apgalvo, ka trīs mēnešu hidrokinezerapijas vidējā sieviete ne tikai samazina ķermeņa masu, bet arī palielina muskuļu masu, un tauku komponents samazinās.

Tāpat kā ķermeņa kontūras kļūst ievērojami tievākas, mugurkaula elastība ievērojami uzlabojas, kopumā uzlabojas veiktspēja.

Līdzīgi pētījumi par ritmikas vingrošanu liecina, ka ūdens aerobikas efektivitāte ir daudz lielāka.

Hidrokineziterapija bērniem

Bērnu nodarbības ietver abus vingrinājumus ar daļēju iegremdēšanu atsevišķās ķermeņa daļās un pilnīgu iegremdēšanu.

Hidrokinezi terapijas kompleksi ir īpaši izstrādāti dažāda vecuma bērniem, sākot no bērnības.

Vismazākās ir iesaistītas kopā ar mātēm, vecākas var spēlēt bez vecākiem rotaļīgā veidā, savukārt pusaudži vairāk laika velta peldēšanas tehnikai.

Ūdens vingrošanas mērķis var būt augoša bērna ķermeņa atveseļošanās un sacietēšana, un var būt terapeitiska iedarbība dažādām slimībām. Visbiežāk šī nervu sistēmas un muskuļu un skeleta sistēmas patoloģija - ierobežo locītavu mobilitāti, samazina skeleta muskuļu spēku un tonusu utt.

Par trauslu bērnu ķermeni, nepareizi novirzītas slodzes vai nepareizi veikti vingrinājumi nākotnē var izraisīt nopietnu patoloģiju. Šeit hidrokineze ir izdevīgā stāvoklī, salīdzinot ar līdzīgām profesijām zālē vai gaisā. Patiešām, ūdens slodzē nokrīt muskuļu masā, un mugurkaula un locītavas šajā laikā atpūšas.

Medicīnas vingrošanas elementi ūdenī bērniem

Kontrindikācijas hidrokinesi praksei

Ir vairāki apstākļi, kādos vingrinājumus ūdenī nevar veikt:

• dažādas infekcijas slimības, tostarp ādas un gļotādu bojājumi, urogenitālās un venerālās slimības;
• garīgās slimības;
• dažas sirds un asinsvadu slimības.

Hidrokineziterapijas nodarbības tiek veiktas individuāli, bet ir noteikta virkne fundamentālu vingrinājumu, kas veido pamatu fizikālai terapijai ūdenī.

Vingrinājumu saraksts:

1. Vingrinājumi, lai atjaunotu elpošanu. Elpošanas vingrinājumi ūdenī ir pirmais treniņu posms un sagatavot ķermeni gaidāmajām slodzēm - asinis ir bagātinātas ar skābekli, normalizēts elpošanas ritms.
2. Vispārējā ķermeņa muskuļu sistēmas apmācība un vestibulārā aparāta darbības uzlabošana.
3. Kustība baseina apakšā. Ir svarīgi, lai persona patstāvīgi noskaidrotu vingrinājuma simetriju.
4. Peldēšana uz muguras. Pateicoties šādai peldēšanas metodei, ķermenim nav nopietnas slodzes, jo ķermeņa kustība notiek, kad tiek aizspiesta no baseina puses un kāju kustības.
5. Dzemdes kakla un mugurkaula, plecu josta, rokas, vēdera muskuļu stiprināšana. Lai veiktu šos vingrinājumus, ir nepieciešama bumba, lai izveidotu pretestību dažām muskuļu grupām.
6. Masāža Masāžas manipulācijas tiek veiktas klases beigās, tās mazina nogurumu un muskuļu sasprindzinājumu, palielina vingrošanas efektivitāti, stimulē asinsriti un bagātina muskuļu audus ar skābekli. Masāžas iedarbībai ūdenī jābūt īstermiņa.

Evexia klīnikā hidrokinētiskās terapijas klases vada pieredzējuši speciālisti. Viņi katram pacientam izvēlas individuālus vingrinājumus un, ja nepieciešams, pielāgo to īstenošanu.

Katram pacientam ir sava diagnoze un veselības stāvoklis, un attiecīgi katrā atsevišķā gadījumā speciālists nosaka individuālus ārstēšanas programmas mērķus.

Vingrinājumi mugurkaula ūdenī

Mugurkaula slimību ārstēšanai papildus medicīniskajam virzienam ir arī fizioterapija. To var veikt brīvā dabā, trenažieru zālē, bet vislabāk - baseinā.

Tas ir saistīts ar to, ka ūdens vide novērš pārmērīgas slodzes mugurkaulā, no vienas puses, un, no otras puses, tā ļauj efektīvi attīstīt locītavu locītavas, saites un muskuļu sistēmu.

Šāda dubultā rīcība tiek sasniegta ne tikai vingrošanas, bet arī peldēšanas laikā.

Ietekme

Ūdens labvēlīgās īpašības pacientu ar problemātisku mugurkaulu rehabilitācijā ir zināmas jau ilgu laiku.

Sākotnēji vingrošana netika veikta, pacients iesaistījās tikai peldēšanā, bet laika gaitā un medicīniskās domas attīstībā tika izveidoti veseli vingrojumu komplekti baseinā, kurus izmanto atkarībā no diagnozes. Tika novērota sarežģīta ūdens ietekme uz organismu, kā rezultātā tika panākta šāda ietekme:

1. Pilnīga mugurkaula izkraušana. Tas tiek panākts, pateicoties ķermeņa fizioloģiskajam stāvoklim un fizikas likumiem, jo ​​cilvēka svars ir samazināts līdz gandrīz nullei ūdenī, tas ir, tas paliek kā bezsvara stāvoklī. Papildus muskuļu sistēmas relaksācijai, starpskriemeļu diski normalizējas. Viņiem nav stresa un tie ir iztaisnoti ar fizioloģisko stāvokli. Turklāt, pateicoties muskuļu šķiedru spiediena samazinājumam uz kuģiem, uzlabojas to caurlaidība, tāpēc locītavu struktūras un apkārtējie audi saņem vairāk skābekļa un barības vielu, kas labvēlīgi ietekmē vielmaiņas procesus.
2. Spēja veikt kustības ar dažādām amplitūdām. Tas ir nepieciešams, lai pakāpeniski palielinātu slodzi uz locītavām.
3. Stiprina muskuļu sistēmu. Peldoties un vingrojot ūdenī, darbā tiek iekļautas dažādas muskuļu grupas. Vingrinājumu īpašību dēļ ir iesaistītas arī muguras un vēdera dziļās muskuļu šķiedras, kas nepieciešamas mugurkaula pareizajai pozai.
4. Uzlabota plaušu ventilācija. Vecuma dēļ krūšu mugurkaula izmaiņas izraisa plaušu ekskursijas samazināšanos, ko papildina skābekļa padeves samazināšanās dažādos orgānos un audos. Pašlaik ir izstrādāta īpaša pareizas elpošanas metode, kas ļauj palielināt krūšu kustību amplitūdu. Vingrojumi ir daudz vieglāk izpildāmi peldoties vai nodarbojoties ar ūdeni.
5. Atpūta nervu sistēmai. Veicot vingrinājumus, uzmanība tiek novirzīta no ikdienas problēmām un ikdienas darba, tādējādi panākot psiholoģisku relaksāciju. Tas veicina arī visu mugurkaula daļu, kas notiek ūdens vidē, muskuļu relaksāciju.

Ir vērts atcerēties, ka jebkura fiziska aktivitāte veicina vielmaiņas procesu normalizēšanos organismā, kas ļauj optimizēt ķermeņa svaru un samazināt slodzi uz locītavām.

Kā apmācīt pareizi?

Lai sagatavotu muskuļu un locītavu aparātu treniņam ūdenī, jums jāveic iepriekšējais iesildīšanās. Tas var būt vingrošana vai citi speciālista ieteikumi.

Jāuztver nopietni arī sasilšana ūdenī. Tas ļauj jums uzlabot muskuļu šķiedru asins piegādi un attīstīt artikulācijas. Šajā nolūkā jūs varat peldēties 3-4 minūtes, vēlams bez atpūtas.

Lai pabeigtu baseina vingrinājumus, ir arī labāk peldēties. Tas ir labāk, lai to izpildītu lēni, aizmugurē. Tas maksimāli atslābinās mugurkaula cīpslas un locītavas pēc fiziskās aktivitātes.

Peldēšana

Peldēšanas stils ir atkarīgs no mugurkaula izmaiņu rakstura un katrā gadījumā tiek izvēlēts individuāli. Ir svarīgi veikt visu fizisko aktivitāti speciālista uzraudzībā, kas palīdzēs koriģēt tā apjomu, lai samazinātu iespējamos ievainojumus.

Ir nepieciešams peldēt uz vēdera šādos apstākļos:

• pozas pārkāpumi, kuros mugurkaula izliekums ir vertikālā plaknē, slouch, skolioze;
• krūšu mugurkaula osteohondroze;
• izteiktas astēniskā sindroma izpausmes;
• ilgstoša fiziskās aktivitātes trūkums;
• pārmērīga lordozes parādīšanās mugurkaulā;
• muskuļu un skeleta sistēmas traumatiskie ievainojumi.

Pirms pirmā brauciena uz baseinu jums jākonsultējas ar ģimenes ārstu, dermatologu un rehabilitācijas terapeitu. Terapeits noteiks ķermeņa vispārējo stāvokli un iespējamās iekšējo orgānu kontrindikācijas.

Dermatologa apmeklējums palīdzēs diagnosticēt ādas slimības, ceļojums uz baseinu, ar kuru ir aizliegts.

Rehabilitologs, rūpīgi pētot muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas vēsturi un klīniskās izpausmes, veiks individuālu vingrojumu programmu un nepieciešamo fiziskās aktivitātes apjomu.

Vingrinājumi slimībām

Fizikālās terapijas izvēle muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, ieskaitot vingrojumus ūdenī, jābalsta uz esošo locītavu slimību. Visbiežāk sastopamajām slimībām ir izstrādāti baseina vingrinājumi, kuru slodze ir stingri mērīta un pakāpeniski palielinās, ņemot vērā pacienta gatavību.

Vingrošana ar osteohondrozi

Dielstrofiskās izmaiņas, kas rodas saistaudos osteohondrozes laikā, ir jāregulē vispusīgi. Ņemot vērā medikamentus, šiem pacientiem tiek noteikta vingrošana. Vingrinājumus ir vieglāk veikt ūdenī, tāpēc rehabilitācijas sākumposmā labāk notikt baseinā. Pacientiem ar osteohondrozi var lietot:

1. Aktīvas kustības, kas pakāpeniski palielina locītavu un muskuļu slodzi. Vingrinājumi tiek veikti dažādās ķermeņa pozīcijās. Nākotnē var izmantot īpašus svērumus: hanteles, apļus un citu sporta aprīkojumu. Daži baseini ir aprīkoti ar vingrošanas sienām vai margām, kas ļauj dažādot kustību raksturu.
2. Pasīvie vingrinājumi baseinam tiek veikti ar rehabilitācijas speciālista tiešu līdzdalību. Pacienta ķermenis ir fiksēts, kas ļauj koncentrēties uz mugurkaula skartajām vietām. Pasīvās vingrošanas temps parasti tiek izvēlēts lēni, bet kustību amplitūda var pārsniegt aktīvo vingrojumu amplitūdu. Tas ir atkarīgs no pacienta subjektīvajām jūtām.

Vingrinājumi skolioze

Vislielāko efektivitāti nodrošina fizikālā terapija, kas sākās tūlīt pēc pozas pārkāpumu atklāšanas. Nodarbības notiek baseinā, kur papildus peldēšanai jūs varat veikt virkni īpašu vingrojumu. Sesijas ilgumam jābūt apmēram 60 minūtēm. Tieši šis fiziskās aktivitātes ilgums stimulē mugurkaulu atbalstošās muskuļu šķiedras.

Papildus labvēlīgajai ietekmei uz lokomotīvju sistēmu, vingrinājumiem ūdenī ir vispārēja nostiprinoša ietekme uz ķermeni. Tā kā pusaudži ir galvenie pacienti ar skoliozi, tas ļauj viņiem mazināt saaukstēšanos.

Pēctraumatiska rehabilitācija

Post-traumatiskās rehabilitācijas sākums ļauj pacientam ātri atgriezties pie parastā dzīves ritma. Fiziskās aktivitātes apjomu nosaka speciālists un laika gaitā tas var palielināties.

Sākot no iesildīšanās, treniņa intensitāte pakāpeniski palielinās. Vingrinājumiem jābūt daudzvirzieniem: jāizmanto dažādas muskuļu grupas, statiskā un aktīvā slodze.

Izstiepšanai var izmantot pasīvās vingrošanas metodi, kas tiek veikta kopā ar rehabilitācijas speciālistu.

Kontrindikācijas

Lai veiktu vingrošanu baseinā, ir vairāki ierobežojumi. Vingrinājumi ūdenī ir kontrindicēti:

• dermatoloģisko slimību klātbūtnē;
• ar somatiskās patoloģijas dekompensāciju;
• patoloģiskā procesa augstā aktivitāte muskuļu un skeleta sistēmā;
• pacientiem ar dažādu lokalizāciju.

Savlaicīga uzsākta rehabilitācija ļauj paātrināt organisma atveseļošanās procesu, bet tas ir jāsāk tikai pēc speciālistu atļaujas.

Terapeitiskās peldēšanas ar kyphosis smalkums

Ja tāda slimība kā kyphosis jums vispirms ir pazīstama, un jūs darāt visu, lai izārstētu šo slimību, tad terapeitiskā peldēšana palīdzēs pozitīvi ietekmēt ārstēšanas procesu, un tai būs vispārēja ārstnieciska iedarbība uz ķermeni kopumā.

Medicīniskā peldēšana atšķiras no sporta, tāpat kā medicīnas vingrošana atšķiras no sporta.

Peldēšanas trenera uzraudzībā ir ļoti svarīgi veikt kyphosis ārstēšanu. Neatkarīgi no terapeitiskās peldēšanas nav ieteicams.

Tikai pieredzējis speciālists varēs izvēlēties piemērotu apmācību režīmu, procedūru kopumu un uzraudzīt vingrinājumu pareizību.

Ir grūti pārvērtēt ūdens ietekmi uz cilvēka ķermeni. Brauciena laikā pacients tiek novietots daļējas bezsvara stāvoklī, samazinās mugurkaula slodze, un ar to tiek pastiprināti koriģējošie procesi.

Terapeitiskā peldēšanas programma kyphosis

Izvēloties terapeitisko braucienu, jāatzīmē, ka tas nav efektīvs progresējošiem un progresīviem kyphosis veidiem, šajos gadījumos ir nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās.

Pēc ārstu domām, ārstēšanas programma "Kyphosis" sastāv no trim periodiem un ilgst aptuveni 9 mēnešus.

Nodarbību biežums nedrīkst būt mazāks par 2 reizēm nedēļā un garums no 45 līdz 60 minūtēm vienā sesijā.

Visefektīvākā nodarbinātības metode nav individuāla, bet grupveida.

Medicīniskās peldēšanas programma ietver 3 periodus:

Sagatavošanās

Šajā apmācības posmā trenerim ir pienākums mācīt grupas peldēšanas pamatmetodes, ritmisko elpošanu, veikt procedūras ķermeņa vispārējai sacietēšanai, strādāt, lai uzlabotu sirds un asinsvadu sistēmas stāvokli un stiprinātu muskuļus.

Šajā posmā grupai jāapgūst peldbikses tehnika.

Galvenais periods

Programmas otrais posms ir vērsts uz mērķu labošanu un stabilizēšanu.

Daudzu vingrinājumu rezultātā tiek nostiprināti ķermeņa muskuļi, pozitīva ietekme uz grupas locekļu asinsrites un nervu sistēmu, mugurkaula korekcija un veselīgas pozas iemaņu nostiprināšana. Šajos periodos apgūtās peldēšanas metodes tiek kombinētas un sistemātiski piemērotas.

Šajā posmā, peldoties īsiem attālumiem ar pieaugošu ātrumu un ilgstošu niršanu.

Galīgais

Šajā posmā slodze tiek samazināta, lai netraucēti izietu no intensīvās apmācības režīma.

Peldēšanas tehnikas un vingrinājumu apmācības programma

Peldēšanas vingrinājumu apmācības programma kyphosis tiek veidota individuāli atbilstoši slimības specifikai.

Pamatojoties uz to, veidojas grupas ar līdzīgākajām kyphosis formām.

Ārsti iesaka šādus peldēšanas vingrinājumus:

1. Ieelpojiet-izelpojiet ūdenī. Vingrojums sēž uz leju vai stāvoklī, kas atrodas uz leju, versijā ar tupēt ir nepieciešams turēt pie sānu malas, galvas virs ūdens. Veic dziļu elpošanu, kamēr izelpošana, seja ir iegremdēta ūdenī. Īstenošanas biežums ir 4-6 reizes katrai pieejai, bet ne vairāk kā 20 stundām. Veicina krūškurvja attīstību, uzlabo plaušu ventilāciju.
2. Ieelpot mutē, izelpot caur degunu un muti. Vingrinājums jāveic seklā ūdenī, turot malu vai margu. Sākuma stāvoklis: līkums, galvas virs ūdens, dziļa elpa no mutes un ātra elpa no mutes un deguna. Izpildes biežums ir 8-10 reizes. Šis vingrinājums nodrošina pareizu elpošanu un attīsta elpošanas muskuļus.
3. Peldēšana uz muguras ar divām rokām. Veicot gulēšanu uz ūdens virspusē horizontālā stāvoklī, rokas gar ķermeni, izskats ir vērsts uz griestiem. Vingrošanas laikā kājas veic alternatīvu šūpošanos, vienlaikus tiek piedāvātas rokas. Ieelpošana sākuma stāvoklī, izelpot kopā ar backswing. Rokas ir taisnas. Lai kakla muskuļi nesaskartos, nevelciet galvu no ūdens. Tajā pašā laikā braucošais attālums ir 200 metri. Veicina ķermeņa un elpošanas muskuļu muskuļu veidošanos.
4. Aizmugures, rokas pārmaiņus. Sākotnējā pozīcija un vingrinājumu veikšanas noteikumi atbilst trešajam punktam. Atšķirības roku triecienu, insultu veikšanā notiek pārmaiņus, ieelpojot un izelpojot, tiek sadalītas saskaņā ar to pašu principu, bet katrai rokai atsevišķi. Pārvietojieties lēni, elpojot vienmērīgi un dziļi. Attālums ir 100 metri.
5. Peldēšana krūšu kurvī, veikta horizontālā stāvoklī ar seju ūdenī. Īpaša uzmanība jāpievērš elpošanas un vingrošanas tehnikas kontrolei. Attālums klusā tempā 25-200 metri, ar ātrumu 10-25 metri. Slodzes nosaka apmācības līmenis.
6. Peldēšana rāpošana. Šis vingrinājums tiek veikts uz krūtīm un muguras. Veicot darbu, nevajadzētu pagriezt ķermeni un saglabāt apakšējo muguru. 25–200 metru attālums, atkarībā no fiziskās sagatavotības, ir iespējams sasildīt ar ātrumu, kas nepārsniedz 20 metrus vienā komplektā. Šis vingrinājums veicina stumbra un ekstremitāšu muskuļu attīstību. Vilcieni elpošanas muskuļus un attīsta izturību. Attālums ir 100 metri.
7. Butterfly peldēšana. Veikta guļot uz vēdera horizontāli attiecībā pret ūdeni. Rokas jāpārvieto vienmērīgā stāvoklī un gājiens ar saliektām rokām. Ieelpošana notiek insulta laikā. Attālums ir 100 metri.
8. Peldēšana uz muguras ar divām rokām 100 metru attālumā. To veic līdzīgi iepriekš minētajam uzdevumam, bet ne vairāk kā 100 metru attālumā vienā virzienā.
9. Treniņa beigās jums jāatkārto elpošanas vingrinājumi.

Vingrošanas treniņi ūdenī

Ūdens vingrošanas terapija kyphosis ietver vingrinājumus, kas nav saistīti ar peldēšanu. Tas ietver obligātus elpošanas vingrinājumus, ūdenī ieplūstošus treniņus, slīdēšanu uz ūdens no kratīšanas, ūdens polo spēles elementus utt.

Terapeitiskā vingrošana ūdenī

Apraksts: Ūdens iedarbība uz cilvēka ķermeni ir ļoti pozitīva, ūdens procedūras var izmantot kā fizisku vingrinājumu kopumu, kā arī peldēšanu un peldēšanu āra un iekštelpu peldbaseinos, kas atrodas kinesohidro-terapeitiskās pirtīs un pat ūdenstilpju piekrastes zonā. Tātad, kad pacients tiek iegremdēts ūdenī uz kaklu, hidrostatiskā spiediena rezultātā ieelpošana kļūst sarežģīta un izelpošana, gluži pretēji, atvieglo asins piegādi intratakālijām telpām un plaušu asinsvadiem, diafragma palielinās.

Pievienošanas datums: 2015-08-20

Faila izmērs: 125,62 KB

Lejupielādētais darbs: 28 cilvēki.

Dalieties savā darbā sociālajos tīklos

Ja šis darbs jums netika ievietots lapas apakšā, ir līdzīgu darbu saraksts. Varat arī izmantot meklēšanas pogu.

Terapeitiskie vingrinājumi ūdenī.

Ūdens ir ļoti pozitīva ietekme uz cilvēka ķermeni, ūdens procedūras var izmantot kā fizisku vingrinājumu kopumu, kā arī peldēšanu un peldēšanu iekštelpu un āra baseinos, kinezo-hidroterapijas vannās un pat ūdenstilpju piekrastes zonā.

Ūdens videi ir savs īpašs efekts uz cilvēka ķermeni, tāpēc jums ir jāņem vērā šis faktors, izvēloties terapeitiskās vingrošanas procedūras baseinā. Tāpat neaizmirstiet par vingrinājumu raksturīgajām iezīmēm ūdenī. Tātad, kad pacients ir iegremdēts ūdenī uz kaklu, tad hidrostatiskā spiediena rezultātā ieelpošana kļūst sarežģīta, un izelpošana - gluži pretēji - tiek atvieglota, ir ievērojams asins pieplūdes pieaugums intratakālijām telpām un plaušu asinsvadiem, palielinās diafragma un samazinās plaušu dzīvotspēja. Elpošana tiek veikta, pārvarot pretestību. Sakarā ar paaugstinātu asins plūsmu uz sirdi, ir grūtības asinsritē, ko ietekmē arī virsējo asinsvadu saspiešana un asins stagnācija ierobežotā krūšu telpā. Bet sakarā ar to, ka notiek sirds skaita palielināšanās, šo stresu uz ķermeņa bez piepūles kompensē parastā sirds un asinsvadu sistēma. Ja ūdenī notiek pat salīdzinoši vieglas kustības, tad sirds minūtes un insulta tilpums palielinās par aptuveni 1/3. Bet hidrostatiskā spiediena dēļ notiek perifēro venozo kuģu saspiešana, kas ievērojami atvieglo un paātrina asins plūsmu uz sirdi. Tātad, apakšējo ekstremitāšu kuģu venozās nepietiekamības gadījumā, labvēlīgā ietekme būs medicīniskā vingrošana ūdenī, pateicoties tās labvēlīgajai iedarbībai. Turklāt hidrostatiskais spiediens veicina stabilitātes sajūtu apakšējo ekstremitāšu locītavās (tas īpaši attiecas uz ceļa un potītes locītavām), tādēļ ar zilumiem un sastiepumiem ieteicams izmantot izmērītus vingrinājumus ar kājām baseinā.

Kā zināms, cilvēka ķermeņa smagums ūdenī samazinās par 9/10 peldspējas rezultātā. Šis fakts ir svarīgs cilvēkiem, kas slimo ar muskuļu un skeleta sistēmas un nervu sistēmas slimībām un ievainojumiem, kā arī cieš no sirds un asinsvadu sistēmas slimībām. Vingrošanas laikā, ieskaitot staigāšanu, mainās iegremdēšanas dziļums, kas ļauj mainīt slodzi, kas pakļauta pacienta ķermenim. Cilvēkiem ar traumām un apakšējo ekstremitāšu paralīzi, un ar šīm slimībām ir nepieciešama izkraušana un kustība vieglākos apstākļos, pateicoties ūdens celšanas spēkam, atvieglo pastaigu prasmju atgūšanu.
Ja pacients strauji pārvietojas ūdenī, tad viņam būs nepieciešams daudz vairāk pūļu, lai pārvarētu ūdens pretestību, tas ir saistīts ar to, ka ūdens vides mehāniskajai ietekmei ir daudz lielāks blīvums nekā gaisam. Tāpat, veicot dažādas ūdens kustības, pacients var pieļaut zemāku ūdens temperatūru, tas ir saistīts ar to, ka ūdens vides temperatūras ietekmi nosaka daudz lielāka siltuma jauda un siltuma vadītspēja salīdzinājumā ar gaisu. Tādējādi terapeitiskajiem vingrinājumiem ūdenī ir izteikts sacietēšanas efekts, kas ir izteiktāks, ja procedūras tiek veiktas āra baseinos (ūdens temperatūrā 24-26 grādi). Temperatūras koeficienta dēļ samazinās muskuļu reflekss un spastiskums, un arī sāpes ir ievērojami samazinājušās.

Īpaša nozīme ir arī ūdens vides ķīmiskajai iedarbībai, ko var redzēt, veicot procedūras baseinos ar minerālūdeni.

Ir šādas norādes, kā izmantot ūdeni:

1. Motoru funkcijas traucējumi mugurkaula bojājuma rezultātā, kā rezultātā tiek pārkāpts muguras smadzeņu integritāte vai tās saspiešana, kā arī traucēta motora funkcija pēc smadzeņu un perifēro nervu bojājumiem.
2. Sekundārie radikālo sāpju sindromi, kas rodas osteohondrozes, spondiloartrīta, kā arī pēc operācijas.
3. Sekas, ko izraisa atsevišķu perifēro nervu bojājumi (tas ietver parēzi, muskuļu atrofiju, deformāciju, kontrakcijas utt.).
4. Astēniskie stāvokļi un neiroze, kam seko arī autonomie un asinsvadu traucējumi.
5. Atliktās poliomielīta un smadzeņu triekas (cerebrālā trieka) sekas: parēze, neirogēnās kontraktūras, muskuļu atrofijas, ekstremitāšu deformācijas utt.
6. Dažādi pozas, mugurkaula deformāciju un kāju pārkāpumi (slouching, skolioze, plakanas kājas utt.).
7. Kaulu un locītavu hroniskas slimības, dažādi artrīti, artroze (deformējas, reimatoīds, vielmaiņas, ankilozējošais spondilīts), kā arī ārpus perikrtikālo audu slimības paasināšanās un pēctraumatiskas un citas izcelsmes cīpslas-saišu aparāts.
8. Būtisks ķermeņa fiziskās attīstības trūkums, nepietiekama muskuļu attīstība, kā arī locītavu-saišu aparāts utt.
9. Atgūšanās periods pēc ilgstošas ​​hipokinēzijas veseliem cilvēkiem un sportistiem pēc lielām slodzēm. Pastāv piezīme: par smagām kustības traucējumu formām, piemēram, paralīzi, un ar tām saistītām slimībām, terapeitiskie vingrinājumi ūdenī jāveic tikai īpašos baseinos un vingrošanas terapijas instruktora vadībā, izmantojot dažādas apmācības iekārtas un optimālu ūdens temperatūru pacientam.
   

Pirms sākat veikt fiziskus fiziskos vingrinājumus ūdenī, izvēlēties vienu vai otru ieviešanas metodi, izprast, kāda fiziskās aktivitātes pakāpe ir piemērota šim pacientam, ir jāņem vērā pacienta stāvoklis, viņa slimības nosoloģiskais veids, kā arī pacienta īpašības - viņa vecums, vispārējais stāvoklis fiziskās sagatavotības pakāpe (spēja peldēt utt.).
Dažos gadījumos terapeitiskie vingrinājumi ūdenī jāsāk ar vingrinājumiem vannās, un vēlāk dodieties uz medicīnas vingrošanu un peldēties baseinā.

Kontrindikācijas ārstnieciskiem vingrinājumiem ūdenī:

1. Atvērtas brūces, trofiskas čūlas, granulējošas virsmas, pēcoperācijas fistula utt.
2. Hroniskas ādas slimības, kā arī akūtas slimības, piemēram, ekzēma, dažādi sēnīšu un infekcijas bojājumi.
3. Dažādas acu slimības (blefarīts, keratīts, konjunktivīts un paaugstināta jutība pret hloru).
4. ENT orgānu slimības, kas ietver tādas slimības kā akūta un hroniska krūšu kurvja iekaisums, ārējās dzirdes kanāla ekzēma, cilindra perforācija, vestibulāri traucējumi un tamlīdzīgi.
5. Dažādas seksuāli transmisīvās slimības (Trichomonas kolpīts, Trichomonas noteikšana urīnā).
6. Epilepsija.
7. Plaušu tuberkuloze (aktīvā stadijā).
8. Fistulas klātbūtne ar strutainu noplūdi, bagātīgu krēpu un urīna un ekskrementu nesaturēšanu.
9. Urolitiāze un žultsakmeņi.
10. Vertebrobasilar nepietiekamība ar pēkšņu samaņas zudumu vēsturē.
11. Neiralģija, neirīts, plexīts akūtā fāzē, kā arī radikālo sāpju sindromi.
12. Reimatiskā sirds slimība akūtā stadijā.
13. Hroniska plaušu slimība (nespecifiska) trešajā posmā.
14. Hroniskas koronārās mazspējas pastiprināšanās.
15. Sirds un asinsvadu sistēmas slimības, kā arī plaušu sistēma dekompensācijas stadijā.
16. Akūtas un subakūtas augšējo elpceļu slimības (īpaši, ja ir paaugstināta jutība pret hloru).
17. Dažādas hroniskas infekcijas slimības (bacillus nesēju klātbūtnē), kā arī valsts pēc infekcijas slimībām.

Elpošanas ceļu slimības

Elpošanas sistēmas slimības ir bronhīts, traheīts, astma, pneimonija utt.

Bronhīts ir bronhu iekaisums, kas vairumā gadījumu ir saistīts ar infekciju. Pēdējais, savukārt, var būt vīruss un baktērijas. Šāds sadalījums ir ļoti svarīgs, jo baktēriju iekaisumu var izārstēt ar antibiotikām, un šo vīrusu nevar ārstēt. Traheīts gandrīz vienmēr ir vīrusu slimība. Tas ir trahejas iekaisums - caurule, kas savieno balsenes un bronhus.

Abu slimību galvenais simptoms ir klepus. Tas var būt sauss (tas ir, bez krēpas) un slapjš (attiecīgi ar krēpu). Ja klepus ir slapjš, tam ir aizsargājoša loma: krēpu izņemšana kopā ar mikroorganismiem, kas izraisīja iekaisumu, attīrot bronhus, nodrošinot piekļuvi gaisam. Sausais klepus ir saistīts ar to, ka krēpas ir ļoti biezas un nevar pārvietoties, vai tāpēc, ka tās nav, bet trachea un / vai bronhu gļotādas sabiezējums un iekaisuma process, kas stimulē klepus refleksu, ir tikai sabiezējums.

No tā un sekojiet pieejai tracheīta un bronhīta ārstēšanai, ko vada ārsti, izrakstot noteiktu narkotiku.

Bronhīts ir sadalīts akūtu un hronisku, atkarībā no slimības ilguma. Tās ir pilnīgi atšķirīgas valstis.

Bronhiālā astma ir hroniska alerģiska plaušu slimība, kas izpaužas kā elpas trūkuma vai aizrīšanās uzbrukumi, dažkārt ar sausu klepu, reaģējot uz alergēnu vai aukstu, fizisku, emocionālu stresu.

Bronhiālās astmas ārstēšana ir ilgs process, kas prasa pastāvīgu medicīnisku uzraudzību un augstu pacienta atbildību. Zāļu iedarbība astmas ārstēšanai nav vērsta uz slimības cēloņu likvidēšanu (kas, starp citu, vēl nav zināma), bet gan uzbrukumu un to novēršanas dēļ. Tieši tāpēc tik liela uzmanība tiek pievērsta ārstiem tieši uzbrukumu profilaksei, un, pirmkārt, ne narkotiku līdzekļiem.

Profilakse ietver pasākumus, kuru mērķis ir novērst pacienta stāvokļa pasliktināšanās cēloņus. Tas ir veselīgs dzīvesveids (izņemot smēķēšanu, darbinieku un dzīvojamo telpu uzturēšanu tīru, regulāru svaigā gaisa iedarbību). Ar šo pasākumu šķietamo vienkāršību viņi patiešām (zinātniski pamatots fakts!) Veicina būtisku uzbrukumu biežuma samazināšanos.

Pneimonija ir plaušu iekaisums. Pneimonija tiek uzskatīta par viltīgu slimību. Ar šķietamo procesa vienkāršību (plaušu audu baktēriju iekaisums) tā izpausmes ir ļoti atšķirīgas. Bieži vien pneimonija izpaužas tā, ka nav tik viegli aizdomas par plaušu patoloģiju. Šāda šīs slimības iezīme ir saistīta ar to, ka vecumam un apstākļiem, kuros attīstās pneimonija, ir liela nozīme. Patogēni (baktērijas), kas izraisa pneimoniju zīdaiņiem, kuri ir slimi mājās un vecāka gadagājuma cilvēkiem, kuri slimības laikā ir saslimuši, ir būtiski atšķirīgi, un to izpausmes un ārstēšana, un šo pacientu prognozes ir radikāli atšķirīgas.

Vairumā gadījumu ir jārisina pneimonija, kas ir ARVI vai pneimonijas komplikācija, kas sākas nekavējoties, bez iepriekšējām saaukstēšanās.

Šajā gadījumā ir zināms mikrobu loks, kas izraisa pneimoniju, un ārsti, izvēloties antibiotiku ārstēšanai, orientējas uz šo iespējamo patogēnu sarakstu. Nepieciešamību ņemt vērā, kurš mikrobi izraisa iekaisumu, nosaka tas, ka ne visas antibiotikas iedarbojas uz visiem mikrobiem. Antibiotikas izvēle ir atkarīga no tā, cik specifiska baktērija ir jutīga pret antibakteriālo zāļu iedarbību.

Fizikālā terapija bronhiālā astmā

Fizikālās terapijas nodarbības (vingrošanas terapija) bronhiālās astmas ārstēšanai ir saistītas ar ierosmes un inhibīcijas procesu līdzsvarošanu smadzeņu garozā, patoloģisko kortikosovaskulāro refleksu novēršanu un normālas elpošanas stereotipu atjaunošanu. Turklāt fizioterapijas vingrinājumi palielina pacienta neiropsihisko tonusu, pielāgo pacientus fiziskās slodzes palielināšanai, tādējādi veicinot efektivitātes saglabāšanu. Lai pacients izstrādātu normālu reakciju uz fizisko aktivitāti, ieteicams veikt treniņus no 30 līdz 1 min, atkārtojot īsos intervālos. Ir konstatēts, ka krampji baseinā nekad nenotiek, tāpēc peldēšana, fiziskie vingrinājumi ūdenī tiek plaši ieteikti pacientiem ar bronhiālo astmu.

Vingrojumu komplekss baseinā ietver dažādus vingrinājumus sānos, ar bumbiņām, peldoties uz vēdera, sānos un aizmugurē. Īpaša apmācība tika panākta, izmantojot elpošanas vingrinājumus, tostarp pagarinātu izelpu, virs un zem ūdens. Neiespējami neņemt vērā pozitīvo emociju ietekmi, kas rodas stundās par pacientu vispārējo stāvokli.

Fiziskā terapija baseinā ir ļoti noderīga obstruktīvām plaušu slimībām. Vingrojumi siltajā ūdenī mazina bronhu spazmu, atslābinot bronhu gludos muskuļus. Tā kā cilvēks atrodas ūdenī horizontālā stāvoklī, tas ieelpo siltu un mitru gaisu, kas uzlabo bronhu drenāžu. Ūdens spiediens uz vēderu un attiecīgi vēdera orgāniem? veicina diafragmas kustību, pateicoties tam notiek pilnīgāka izelpošana un pēc tam vairāk brīva ieelpošana

Vingrošanas kompleksi baseina sānos

Sarežģīts uzdevums 1

Sākuma pozīcija: stāvot ūdenī.

Pagrieziet savu seju uz baseina pusi, balstieties uz abām rokām. Pārvietojiet kājas atpakaļ. Atkārtojiet 5 reizes ar katru kāju.

Nomainiet kājas uz sāniem. Atkārtojiet 10 reizes ar katru kāju.

Pagrieziet muguru uz baseina pusi, turot rokas aiz viņa. Paceliet abas iztaisnotās kājas uz augšu un izbīdiet uz sāniem, pēc tam lēnām salociet un nolaidiet. Atkārtojiet 7 reizes.

Kaut arī tajā pašā stāvoklī, pārmaiņus paceliet kājas iztaisnotas. Atkārtojiet 5 reizes.

Vingrinājumu komplekss 2

Sākuma pozīcija: atrodas uz vēdera uz ūdens.

Turot divas rokas uz baseina malas, mēģiniet katru pusi pacelt uz augšu un uz leju pa vienam, tad nolaidiet to. Atkārtojiet 5 reizes ar katru kāju.

Lēnām pagariniet iztaisnotās kājas uz sāniem, pēc tam samaziniet, mēģinot saglabāt tās horizontālā stāvoklī. Atkārtojiet 7 reizes.

Pievelciet vienu kāju uz vēdera, lieciet uz ceļa, tad iztaisnot. Veiciet vingrinājumu ar otru kāju. Atkārtojiet 5 reizes.

Sarežģīti vingrinājumi 3

Sākuma pozīcija: guļus uz ūdens.

Turot rokas uz sāniem, lēnām paceliet abas kājas uz augšu, tad nolaidiet. Atkārtojiet 5 reizes.

Stādīt iztaisnotās kājas pusēs, tad samazināt. Atkārtojiet 7 reizes.

Veikt šķērskoka kustības, imitējot šķēres. Tajā pašā laikā mēģiniet saglabāt ķermeni virs ūdens. Atkārtojiet 5 reizes.

Vingrinājumu komplekss 4

Sākuma pozīcija: sēž ūdenī. Atliecieties atpakaļ pret baseina pusi. Nedaudz paceliet izliektās kājas un simulējiet riteņbraukšanu. Turpiniet nodarbību 1 minūti.

Atšķaidītas kājas atšķaida 50 cm attālumā, kā arī paceliet kājas un veiciet apļveida kustības pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Atkārtojiet 5 reizes ar katru kāju.

Paceliet iztaisnotās kājas un veiciet apļveida kustības vienlaicīgi pulksteņrādītāja kustības virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja virzienam. Atkārtojiet 5 reizes.

Kājām pievienojas, izstiepiet rokas pie jums. Alternatīvi paceliet iztaisnotās kājas, cenšoties sasniegt ar pirkstiem pirkstiem. Atkārtojiet 5 reizes ar katru kāju.

Lai pabeigtu vingrošanas praksi peldbaseinā, varat veikt šādu vingrinājumu: stāvot uz pleciem ūdenī, lēkt vietā, mēģinot izplatīt kājas lēcienā, un nolaišanās laikā pievienojieties tām kopā. Atkārtojiet 10 reizes.

Izejot no baseina, satverot kāpnes ar rokām, novietojiet abas kājas uz soļa, lai jūsu ceļi pieskartos zodam. No šīs pozīcijas iztaisnojiet, lēnām liekot ceļus. Atkārtojiet uzdevumu 5 reizes.

Pat regulāra peldēšana ar standarta kustībām palīdzēs uzlabot kāju veselību.

Mugurkaula, mugurkaula lūzumi

Mugurkauls sastāv no 24 maziem kauliem, ko sauc par skriemeļiem. Skriemeļi ir saistīti viens ar otru ar saites.

Mugurkaulā ir četri rajoni:

1. Dzemdes kakla daļa (sastāv no 7 skriemeļiem).
2. Krūšu kurvja (sastāv no 12 skriemeļiem).
3. Jostasvietas (sastāv no 5 skriemeļiem).
4. Kopčikovi. Atrodas muguras lejasdaļā, kas savienots ar krustu (sastāv no pieciem aizaugušiem skriemeļiem). Krusts savieno mugurkaulu ar iegurņa kauliem.