Osteohondroze ir viena no visbiežāk sastopamajām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, kuru vecuma slieksnis katru gadu samazinās. Tās raksturīgākā iezīme ir mugurkaula deģenerācija, tas ir, tā mobilitātes ierobežojums, ko izraisa mugurkaula disku integritātes pārkāpums. Osteohondrozes profilaksei ir svarīga nozīme, ļaujot Jums aizkavēt slimības parādīšanos cienīgākā vecumā.

Tradicionālā ārstēšana

Tās ir klasiskās medicīnas metodes. Sertificēti ārsti ārstē osteohondrozi ar tabletes, ziedēm, injekcijām (medikamentiem), mugurkaula vilcienu, fizikālo terapiju. Šīs metodes ir pierādījušas savu efektivitāti daudzu gadu praktiskā pielietojuma un pozitīvu rezultātu dēļ.

Zāles

Galvenais slimības ārstēšanas mērķis ar tabletēm, injekcijām un ziedēm ir mazināt slimības simptomus tās saasināšanās laikā. Atkarībā no nolaidības pakāpes un stāvokļa smaguma pakāpes, lietojot medicīnisko aprūpi:

• Pretsāpju līdzekļi nesteroīdās narkotikas - lai mazinātu vispārēju pasliktināšanos, tūsku un iekaisuma reakcijas.
• Muskuļu relaksanti - lai mazinātu muskuļu spriedzi un novērstu spazmas.
• Pretsāpju līdzekļi blokādei.
• Hormonālas zāles - viens no spēcīgākajiem līdzekļiem, ko izmanto, ja nav citu pozitīvu ārstēšanas rezultātu, lietojot citas zāles.
• Hondroprotektori - atjaunot skrimšļu un starpskriemeļu disku audus.
• Preparāti asins mikrocirkulācijas uzlabošanai un vielmaiņas procesu atjaunošanai.
• Vitamīnu un minerālu kompleksi - lai uzlabotu pacienta vispārējo stāvokli.

Efektīva osteohondrozes ārstēšana ir iespējama tikai tad, ja zāles izsauc ārstējošais ārsts. Šī metode dod pozitīvus rezultātus, bet to lieto smagos gadījumos, un osteohondrozes profilakse, izmantojot īpašus vingrinājumus, nedod nekādu efektu.

Vilces

Mugurkaula vilce ir diezgan efektīva un balstās uz speciālu iekārtu izmantošanu. Ar viņa palīdzību stiepjas mugurkaula. Šīs apstrādes mērķis ir atjaunot mugurkaula dabisko formu un palielināt telpu starp skriemeļiem. Procedūra rada atvieglojumus un ļauj jums novērst sāpes. Pozitīvs rezultāts ir nepieciešams, lai nostiprinātu, stiprinātu muskuļu korseti ap mugurkaulu. Apgrūtinājums aizmugurē pēc procedūras ir nepieņemams.

Patiesi maģiskām iespējām ir fizioterapijas vingrinājumi, ko izmanto kā vienu no slimības ārstēšanas veidiem un osteohondrozes profilaksi. Kā papildinājums ārstēšanai tiek izmantota prasmīga speciāli izstrādātu vingrinājumu kopuma izmantošana, un dažos gadījumos tā var pilnībā aizstāt zāles.

Vingrojumu izvēle nodrošina:

• Mugurkaula mobilitātes atjaunošana.
• Paravertebrālo audu asinsrites traucējumu uzlabošana.
• Sāpju novēršana.

Veidojot terapeitiskās vingrošanas kompleksu, jāņem vērā pacienta individuālās īpašības, slimības nevērības pakāpe un fiziskās slodzes deva, kam nevajadzētu radīt pārmērīgu slodzi. Papildus speciāli izstrādātiem vingrinājumiem, kas ieteicami pacientam, ārsti pozitīvi novērtē peldēšanas, pārgājienu un pastaigu ietekmi.

Starp metodēm, ko tautas dziednieki izmanto osteohondrozes ārstēšanai, ir plaši izplatītas:

Katrai no šīm metodēm ir savas īpašības, kas jāapsver, lai sasniegtu terapeitisko efektu.

Jogas nodarbības var palīdzēt osteohondrozes ārstēšanā ar vingrinājumiem, kas saistīti ar stiepšanu. Tās palīdz uzlabot asinsriti, atjaunot mugurkaula muskuļu mobilitāti un spēku. Pozitīvu efektu var panākt, pakāpeniski palielinot slodzes un maigi stiepjot muskuļus.

Jogas nodarbības prasa noteiktu sagatavotības līmeni. Papildus visvienkāršākajam, tam ir diezgan sarežģīti asāni, kam nepieciešama pareiza elpošana, optimāla koordinācija un noteikta kustības ritma. Tādēļ labāk ir sākt pieredzējuša mentora vadībā. Šādas vienkāršas kustības var izmantot kā sagatavošanas pirms galvenās treniņa:

• Stāvieties taisni, zemas rokas, kājas plecu platumā. Pabīdiet galvu pa labi un pa kreisi, trīs katrā virzienā, bet nedaudz nospiežot pretējo roku uz kakla. Piestipriniet pozīciju 3 sekundes, pēc tam atgriezieties pie oriģināla. Veicot šo asana palīdz viegli izstiept un nostiprināt kakla muskuļus un skriemeļus. Lai turpinātu izstiepšanu, papildiniet ar maksimālo galvas pagriezienu pa labi un pa kreisi ar atpakaļgaitu, nosakot sasniegto pozīciju līdz trim sekundēm, tad atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Lai atslābinātu dzemdes kakla mugurkaula muskuļus, ieņemiet šādu sākuma pozīciju - nolieciet, tad sēdiet uz papēžiem, savienojot lielos pirkstus, ceļus uz gurnu platuma. Uz izelpas - iet uz priekšu visu ceļu pieres uz grīdas, rokas gar ķermeni, plaukstām uz augšu, pleciem atviegloti. Piestipriniet pozu uz laiku, kamēr jums ir pietiekami daudz spēka, lai turētu.

Jogas ietekme tiek sasniegta sistemātiskas apmācības laikā pieredzējuša mentora vadībā.

Pilates

Vispiemērotākā no netradicionālajām metodēm, ļaujot ar mērenu fizisku slodzi un pārdomāti veidotiem vingrinājumiem atgriezt mugurkaula zaudēto mobilitāti un palielināt tās spēku. Pilates tehnika ir īpaši izstrādāta tiem, kam ir mugurkaula problēmas. Tas ļauj veikt nodarbības ar jebkura vecuma cilvēkiem.

Vingrinājumu laikā stiprinās muguras muskuļi, attīstās mugurkaula mobilitāte un elastība, un stāvoklis tiek uzlabots. Sistemātiski vingrinājumi var normalizēt organisma vielmaiņas procesus, uzlabot asinsriti. Turklāt tiek uzskatīts, ka osteohondrozes sākotnējo posmu var uzvarēt, veicot Pilates. Attiecībā uz mugurkaula problēmām šādi uzdevumi būs efektīvi:

1. Nolieciet pa labi un pa kreisi no stāvošās pozīcijas.
2. Virzieties uz vietas ar augstu celšanas gurniem.
3. Korpusa pacelšana ar spriegojumu no nosliece uz priekšu, rokas uz priekšu.
4. Sākuma pozīcija - stāvēšana, rokas "slēdzenē" krūšu priekšā, tad pārmaiņus saliekt labo kāju pie ceļa, tad kreisā kāja - nostipriniet pozīciju trīs līdz piecas sekundes.
5. Nolieciet uz priekšu un atpakaļ, ceļot, rokas, lai iegūtu grīdu.

Eksperti saka, ka, veicot Pilates, jūs varat sasniegt labus rezultātus osteohondrozes ārstēšanā, taču šo metodi nevajadzētu uzskatīt par panaceju. Un, lai gan viņam praktiski nav kontrindikāciju, labāk to lietot pēc ārsta ieteikumiem.

Qigong

Šodien Ķīnas qigong (qi-gong) vingrošana, kas balstās uz terapeitisko taoistu un tibetiešu psiholoģisko praksi un kuras mērķis ir uzlabot ķermeni, izmantojot mehānisko un elpošanas vingrojumu sistēmu, gūst plašu popularitāti.

Eksperti, kas pēta qigong ietekmi uz osteohondrozes izārstēšanu, ņemiet vērā, ka augstus rezultātus var sasniegt, ja nodarbības notiek tikai pieredzējuša trenera vadībā. Viņš veic prakses izvēli, pamatojoties uz pacienta individuālajām īpašībām un viņa fizisko stāvokli, ņemot vērā ārstējošā ārsta ieteikumus. Turklāt, lai iegūtu rezultātu, atbrīvojoties no osteohondrozes, jāievēro šādi nosacījumi:

• Nepieciešams iesaistīties rītā vai vakarā klusumā.
• Vispirms jums ir jāatbrīvojas no traucējošām domām, nemiers un slikta garastāvokļa.
• Jūs nevarat iesaistīties tukšā dūšā, bet pēc sirsnīgām pusdienām ir kontrindicētas.
• Nav ieteicams uzsākt vingrinājumus spēcīga uztraukuma stāvoklī neatkarīgi no tā, vai tas ir priecīgs vai nē.

Profilakse

Jebkuras slimības ārstēšana vienmēr ir sarežģīts un ilgstošs process. Tomēr ir metodes un paņēmieni, kas var novērst slimības attīstību. Spinālās osteohondrozes novēršana ietver virkni pasākumu, kuru mērķis ir novērst šo slimību, no kuriem visefektīvākais ir atzīts:

• Pareizas uztura organizēšana, diēta, vitamīnu salātu iekļaušana diētā, produkti ar zemu GI (glikēmiskais indekss), kā arī polinepiesātināto taukskābju saturēšana.
• Rīta vingrinājumu veikšana ar vienkāršiem mugurkaula stiepšanās vingrinājumiem, ikdienas skriešana vai staigāšana, atkarībā no veselības stāvokļa.
• Veselīga dzīvesveida saglabāšana: smēķēšanas pārtraukšana, alkohola lietošana un stundu pavadīšana televizora vai datora priekšā, ievērojot ikdienas rutīnu.

Veselīgs mugurkauls garantē pilnīgu, priecīgu dzīvi. Aizsargāt viņu no traumām un slimībām ir pilnīgi iespējams bez medicīnas iejaukšanās. Ir tikai jāatceras, ka osteohondrozes profilakse ir daudz lētāka nekā ārstēšana.

Osteohondrozes ārstēšana un slimību profilakse

Raksta saturs

• Osteohondrozes ārstēšana un slimību profilakse
• Kā lietot piedevu "Gelakan Darling" suņiem
• Kā peldēties ar osteohondrozi

Osteohondroze notiek dažādu iemeslu dēļ, starp galvenajiem ir:

1. Endokrīnās sistēmas slimības, kas izraisīja kalcija-fosfora metabolisma pavājināšanos.
2. Aptaukošanās. Ja palielinās ķermeņa masa, palielinās osteohondrozes iespējamība.
3. Sedentālais dzīvesveids vai spēcīga mugurkaula slodze.
4. Asinsrites traucējumi. Tā rezultātā muskuļi un starpskriemeļu diski netiek baroti ar skābekli.

Osteohondrozes ārstēšanā pacienta vecums ir ļoti svarīgs. Vecāka gadagājuma cilvēkiem ar vecumu saistītas izmaiņas kaulu audos izraisa slimības attīstību. Pusaudžiem osteohondroze rodas traumu vai pārmērīga stresa dēļ. Slimības cēlonis darbspējas vecuma cilvēkiem ir statiskā poza, ko darba ņēmēji pieņem darba dienas laikā.

Galvenie slimības simptomi

Dzemdes kakla osteohondroze izraisa invaliditāti, tāpēc ārstēšana jāsāk pēc diskomforta pirmās parādīšanās.

Daudziem cilvēkiem bieži ir kakla kakls. Šeit ir svarīgi asinsvadi, tāpēc mugurkaula nobīde, kaulu audu augšana izraisa asinsvadu caurlaidības izmaiņas. Persona sāk sūdzēties par pastāvīgām galvassāpēm un smagu nogurumu.

Personām, kas cieš no osteohondrozes, jāņem vērā vēl viens punkts. Ideja ir, ka kakla skriemeļi ciešāk sakrīt, bet citās mugurkaula daļās attālums starp tiem ir lielāks. Tāpēc, pat ar nelielu slodzes pieaugumu, kakla osteohondroze jau izpaužas kā muskuļu spriedze un sāpes. Tas var saspiest nervu. Šajā gadījumā ir stipras sāpes vai "muguras sāpes". Diskomforta cēlonis var būt trūce, tādēļ, ja jūs zaudējat spēju strādāt, Jums jākonsultējas ar ārstu.

Dzemdes kakla osteohondroze ir saistīta ar ādas jutības samazināšanos. Varbūt mēles nejutīgums, pietūkums. Ar neveiksmīgu galvas pagriezienu ir sajūta, ka ir "nošauts". Traucējumi pēkšņi rodas. Osteohondrozes komplikācija ir locītavu artroze.

Ir daudz papildu simptomu. Cilvēkiem, kuriem ir vāja muskuļu sistēma, osteohondrozes parādās īpaši bieži. Pacienti sūdzas par galvassāpēm, kakla noplūdi. Sēžot pie datora vai TV, simptomi tiek saasināti, kakls, šķiet, ir piepildīts ar svaru. Pacienti informē ārstus par sāpēm, kas dod kreiso roku, un arī sūdzas par saspiešanu krūtīs. Simptomi ir līdzīgi tiem, kas notiek ar stenokardiju, tāpēc terapeiti nodod pacientus konsultācijai ar kardiologu.

Krūškurvja reģiona osteohondroze ir stīvums, sāpīgums. Simptomi bija dažādi. Bieži vien pacientam ir diagnosticēta veģetatīvā-asinsvadu distonija. Bet patiesībā ir nepieciešams izslēgt sirds slimības un pēc tam sākt osteohondrozes ārstēšanu.

Tā kā krūškurvja reģions nav ļoti pārvietojams neliela attāluma starp skriemeļiem dēļ, to pārvietošanās iespējamība slodzes dēļ ir minimāla.

Cieš no dzemdes kakla un krūšu kurvja osteohondrozes, persona var sūdzēties ne tikai par galvassāpēm, bet arī ar reiboni, troksni ausīs. Diezgan bieži pirms acīm parādās "goosebumps" vai "zibens", traucējot kustību koordināciju. Iespējams kakla muskuļu pietūkums. Šajā mugurkaula sekcijā nervi tiek saspiesti, rodas sāpes un pirksti jūtas nejutīgi. Ir jāuzsāk ārstēšana pie pirmajām pazīmēm, tad starpskriemeļu disku iznīcināšanas process tiks apturēts.

Kā diagnoze

Simptomi ir dažādi, tāpēc slimību var diagnosticēt tikai ārsts. Viņš izvēlēsies efektīvu osteohondrozes ārstēšanu.

Pamatojoties uz vienu pārbaudi, ir grūti diagnosticēt, tāpēc ārsti rīkojas šādi:

1. Apspriediet pacientu, analizējiet sūdzības.
2. Kardiologa konsultācija, kas ļauj izslēgt stenokardiju un citas sirds slimības.
3. Apmeklējot citus profesionāļus. Piemēram, osteohondrozes gadījumā sāpes var pārnest uz nierēm. Šajā gadījumā jums būs nepieciešama konsultācija ar nefrologu.
4. Rentgena izmeklēšana, piemēram, dzemdes kakla un krūšu mugurkaula attēls. Dažos gadījumos ārsts izsūtīs MRI vai ultraskaņas skenēšanu.

Izņemot slimības, kurām ir līdzīgi simptomi, mēs varam teikt, ka pacients cieš no osteohondrozes.

Rentgena ir vispieejamākais pētījums. Attēlā ārsts redzēs attālumu starp skriemeļiem, mugurkaula disstrofiju. Uz rentgenstaru var redzēt kaulu augšanu, kas atrodas skriemeļa malās, mugurkaula nobīdes attiecībā pret otru. Pēdējā gadījumā mēs varam runāt par to nestabilitāti, vēl vairāk sarežģīt osteohondrozi.

Jāatzīmē, ka osteohondroze lielā attālumā ietekmē mugurkaulu, tāpēc izmaiņas var notikt ne tikai kakla, bet arī jostas daļā. Ārstam jāizslēdz starpskriemeļu trūce. Magnētiskās rezonanses attēlveidošana redzēs hernial izmaiņas.

Kā tiek veikta ārstēšana?

Mājās, ja Jums ir sāpes kaklā, jūs varat saņemt sasilšanas ziedes, taču to nevar saukt par pilnīgu osteohondrozes ārstēšanu. Nepieciešams konsultēties ar ārstu, kurš pārbaudīs pacientu un izvēlas atbilstošu ārstēšanas iespēju.

Ārstēšanai jābūt visaptverošai. Pareizā programma ietver medikamentus un fizikālo terapiju. Efektīvi ietekmē fizioterapijas metodes un masāžas procedūras. Akupunktūra ir noderīga, bet ārstēšanu jārīko pieredzējušam manuālajam terapeitam.

Terapijas mērķis ir novērst sāpes, tāpēc var izmantot pretsāpju līdzekļus un nesteroīdos pretiekaisuma līdzekļus. Turklāt ārsti var izrakstīt steroīdu hormonus. Zāles lieto tabletes, smagos gadījumos tiek nozīmētas injekcijas. Labs efekts sniedz ziedes un saspiež.

Sāpju mazināšana neārstēsies, tāpēc ir svarīgi stiprināt imūnsistēmu. Ārsts izrakstīs vitamīnu kompleksus vai imūnstimulantus. Atkarībā no slimības smaguma var noteikt līdzekļus, kas uzlabo skrimšļa atjaunošanos. Ja tiek diagnosticēts smadzeņu asinsrites traucējums, tiek izmantoti atbilstoši medikamenti. Depresijas un trauksmes stāvokļa gadījumā pacientus palīdz nomierinoši līdzekļi, no kuriem daži tiek izlaisti tikai ar recepti.

Ārstējot osteohondrozes terapiju, vingrošana ir noderīga, tā mērķis ir relaksējoši saspringtie muskuļi. Klases rezultātā tiek atjaunota audu asinsrite, paplašinās starpskriemeļu telpas, atbrīvojas iepriekš saspiesti nervi.

Ir lietderīgi strādāt pie muskuļu stiprināšanas. Vingrošana jāsāk ar iesildīšanos, tikai tad, lai apmācītu augšējo ekstremitāšu muskuļus. Pēc tam jūs varat doties uz plecu joslu, krūtīm. Pacients veic vingrinājumus vai sēž. Ja viņš sūdzas par reiboni, labāk ir veikt vingrinājumus sēžot. Ir svarīgi, lai treniņa laikā nebūtu stipras sāpes.

Cervicothoracic osteohondrozes gadījumā skar lielas muskuļu grupas. Masāža palīdzēs mazināt spriedzi. Pirmkārt, masieris mīcina roku muskuļus, strādā pie pleca siksnas, dodas uz muguras un krūtīm. Tikai tad viņš strādā pie kakla muskuļiem.

Kakla masāža tiek sākta, sākot ar veselīgo daļu, un pēc tam pārnes uz sāniem, kur atrodas sāpju avots. Aizliegts ietekmēt viduslīniju, kas ir mugurkaula projekcija. Masāža piespiež punktus, kas atrodas kakla skriemeļu malās. Osteohondrozes masāžas paasināšanās laikā ir aizliegta. To lieto hipertensijas devās. Aizliegts masāža stenokardijai, tuberkulozei, pēc insulta vai ja ir brūces uz ādas.

Manuālā terapija ir noderīga, lai papildinātu ar akupunktūru, tā ir lieliska sāpju atslodze un stiprina muskuļus. Procedūras jāveic pieredzējušam speciālistam, jo ​​ar kaklu jums ir jāstrādā uzmanīgi.

Kas ir osteohondrozes profilakse

Ja mēs runājam par preventīvām metodēm, varat uzskaitīt:

• aktīvs dzīvesveids;
• ir nepieciešams izslēgt lielas fiziskas slodzes;
• regulāru vingrinājumu.

Sēdēšanas darbs izraisa osteohondrozi, tāpēc dienas laikā jums ir jāveic virkne vingrojumu. Asas kustības nevar izdarīt, labāk ir nomainīt tās ar vienmērīgākām kustībām. Lietošana ir vienkārša. Jūs varat pierakstīties uz jaudīgu dušu, hidromasāžu.

Būdams nodarbināts ar sportu, jūs nevarat pacelt svaru. Tātad jūs varat sabojāt mugurkaula saites. Slodzes pieaugumam jābūt pakāpeniskam.

Iepriekš uzskaitītās metodes ļaus jums apturēt vai palēnināt mugurkaula disku iznīcināšanas procesu. Jums ir jāsaprot, ka muguras diskam nav asinsrites sistēmas. Lai tā varētu saņemt uzturu, slodzes jānovieto mugurkaulā. Vingrošana ļauj normalizēt asinsriti audos, kas atrodas ap disku.

Osteohondrozes ārstēšana nebeidzas ar narkotiku uzņemšanu. Joga ar osteohondrozi ļauj ātri atjaunot asinsriti. Asanas ir ļoti noderīgas. Tās ir gludas kustības, kuru veikšanas laikā nav jerks. Slodze ir mērena, tāpēc asānām ir labvēlīga ietekme uz mugurkaulu.

Joga var ātri nostiprināt muskuļu korseti. Vingrinājumi mazina spriedzi mugurā, palielina elastību. Joga būtu jādara sistemātiski, tad veselība uzlabosies, imunitāte palielināsies. Spazmas atkāpjas, pacienti jutīsies atvieglojumā.

Ir ierobežojumi, kas jāņem vērā, saasinot osteohondrozi. Šajā laikā ir aizliegts ielādēt mugurkaulu, tāpēc ir labāk atlikt asanas.

Osteohondrozes profilakse

Osteohondroze ir ļoti bieži sastopama patoloģija, ko pavada sāpes un rada nopietnas diskomfortu personai. Diemžēl šīs slimības ārstēšana ne vienmēr palīdz pilnībā atbrīvoties no tās izpausmēm, tāpēc ir tik svarīgi iesaistīties tās profilaksē.

Osteohondrozes cēloņi

Visus šīs slimības attīstības cēloņus var iedalīt grupās - iekšējās un ārējās. Pirmajā grupā ietilpst intrauterīnās mugurkaula veidošanās, ģenētisko faktoru, ar vecumu saistītas izmaiņas.

Galvenais osteohondrozes ārējais cēlonis ir nepareiza mugurkaula slodze. Šajā situācijā pārmērīga spiediena vietās notiek skrimšļa audu struktūras izmaiņas.

Galvenie osteohondrozes riska faktori ir:

1. Sedentālais dzīvesveids.
2. Uzturēšanās piespiedu stāvoklī ilgāku laiku.
3. Traumatisks muguras bojājums.
4. Skolioze, kyphosis un citas muguras patoloģijas.
5. Pastāvīga svēršana.
6. Pārmērīgs svars.
7. Slikti ieradumi - pārmērīga dzeršana, smēķēšana.
8. Flatfoot.
9. Metabolisma traucējumi, hormonālās patoloģijas.
10. Ģenētiskā nosliece.
11. Slikta kvalitātes spilvens vai matracis.

Novēršanas metodes

Osteohondrozes profilakse var glābt cilvēku no daudzām nepatīkamām šīs slimības izpausmēm. Lai pasākumi, kuru mērķis ir novērst patoloģijas attīstību, dod vēlamo rezultātu, tiem jābūt visaptverošiem.

Darba vietas organizēšana, darba un atpūtas grafiks

Vispirms jums ir jārīkojas savā darba vietā. Daudzi cilvēki ignorē šo vienkāršo uzdevumu, kas apdraud viņus ar mugurkaula problēmām.

Pareiza darba vietas organizācija

Ir ļoti svarīgi, lai galds būtu noteiktā augstumā - aptuveni 70 cm, krēslam jābūt paceltam / noliektam, aprīkotam ar roku balstiem un ērtu atzveltni. Jānodrošina arī kāju atbalsts: tiem jābūt uz grīdas. Ir svarīgi, lai klaviatūra būtu zem elkoņiem, un leņķim starp apakšdelmu un plecu būtu jābūt drupai - apmēram 120 grādiem. Monitoram jābūt novietotam tā, lai acis skatītos uz augšējo malu.

Šādi stingri parametri ir saistīti ar to, ka kakla un pleca jostas muskuļu stāvoklim ir tieša ietekme uz mugurkaulu. Tāpēc dzemdes kakla osteohondrozes novēršana ir vienkārši neiespējama, ja pleci visu laiku ir saspringti.

Ir ļoti svarīgi, lai, strādājot pie datora, būtu iztaisnots mugurs. Turklāt ik pēc trīsdesmit līdz četrdesmit minūtēm jums ir nepieciešams pārtraukums, lai mazliet staigātu un uzsildītu. Ar ilgu uzturēšanos vienā pozīcijā, kakls bieži pietūk, lai jūs varētu darīt īpašu vingrošanu, kas ir arī efektīvs līdzeklis kakla reģiona osteohondrozes novēršanai.

Ir svarīgi iemācīties staigāt taisni. Pārvietošanās laikā mugurai jābūt iztaisnotai, plecu iztaisnošanai, galvas augstumam. Ir ļoti svarīgi, lai gaita būtu gluda un elastīga.

Ja iespējams, varat atpūsties horizontālā stāvoklī, izstieptu virknē. Pēc tam jūs varat veikt vairākus vingrinājumus, kuru mērķis ir nostiprināt muguras muskuļu sistēmu. Ārkārtējos gadījumos jūs varat vienkārši uzvilkt pret sienas sēžamvietām, plecu lāpstiņām un galvas aizmuguri - tas ļaus jums izlīdzināt mugurkaulu.

Pareizi gulēt

Visu dienu starpskriemeļu diskiem ir pilna ķermeņa slodze. Tikai naktī ir iespējams pilnībā atpūsties un atpūsties. Tāpēc mugurkaula osteohondrozes profilakse ir pareiza miega modeļa organizēšana.

Ortopēdiskais spilvens palīdzēs cīnīties ar osteohondrozi

Lai to panāktu, jums jāievēro šie noteikumi:

1. Gultas pamatnei jābūt plakanai un stingrai. Tas ir labāk, lai izvairītos no miega uz guļamtīkliem, bērnu gultiņām vai piepūšamiem matračiem.
2. Matračam ir jābūt labam elastīgumam un vidējai stingrības pakāpei. Pateicoties tam, būs iespējams saglabāt mugurkaula fizioloģiskās līknes dabiskā stāvoklī. Veselīga miega fani der ortopēdiskiem matračiem, kas palīdz maksimāli palielināt visa ķermeņa muskuļu relaksāciju un mazina nervu šķiedru kairinājuma pakāpi.
3. Spilvenam jābūt mazam un taisnstūrveida. Ir ļoti svarīgi, lai tam būtu mērena cietības pakāpe. Šodien ir arī ortopēdiskie spilveni, kuriem ir optimāls izmērs, cietība un augstums. Tie palīdz novērst sāpes kaklā un ir lieliska metode kakla osteohondrozes profilaksei un ārstēšanai.

Uzturs

Nelīdzsvarots uzturs ir viens no osteohondrozes attīstības faktoriem. Tāpēc, lai novērstu šo patoloģiju, saldumus, sāļus ēdienus, baltmaizi un treknu pārtiku vajadzētu izvairīties. Tomēr baltais rafinētais cukurs ir īpaši bīstams, jo tieši šis produkts no kauliem izskalo kalciju.

Ir nepieciešams izmantot pārtikas produktus, kas satur daudz C, PP, E, B3 vitamīnu - tas nodrošinās augstu skrimšļa audu elastību. Ir ļoti svarīgi ēst pēc iespējas vairāk piena produktu ar zemu tauku saturu - kefīru, jogurtu, biezpienu.

Fiziskā aktivitāte

Protams, osteohondrozes ārstēšanai un profilaksei ir nepieciešama fiziska aktivitāte no personas - garas pastaigas, skriešana, sistemātiski vingrinājumi sporta zālē un peldēšana palīdz perfekti.

Viena no efektīvākajām aktivitātēm ir atpūtas pastaigas. Pastaigas procesā ir iesaistītas galvenās muskuļu grupas, palielinās enerģijas patēriņš, uzlabojas elpošanas orgānu darbība un uzlabojas sirdsdarbība.

Peldēšana tiek aktīvi izmantota osteohondrozes ārstēšanai un profilaksei - tas ir saistīts ar to, ka ūdens palīdz atpūsties muskuļiem un palielina locītavu kustības diapazonu.

Fizikālā terapija

Izmantojot vingrošanas terapiju, jūs varat stiprināt muskuļu korsetes un saišu aparātus. Tāpēc fizioterapija tiek aktīvi izmantota osteohondrozes profilaksei. Jāatceras, ka visi fizikālās terapijas kompleksā iekļautie vingrinājumi ir diezgan fizioloģiski, tāpēc to izpildes gaitā muskuļi nepārstrādā.

Jostas osteohondrozes novēršana ietver šādus vingrinājumus:

1. Nostājieties, novietojiet rokas uz gurniem. Veikt iegurņa pārvietošanu uz priekšu un atpakaļ. Veic 10 atkārtojumus abos virzienos.
2. Nokļūt uz ceļiem, bet rokām ir jāvirzās uz priekšu. Nolieciet kā pūka. Veikt 15-20 reps.
3. Nogulieties uz muguras un piespiediet kājas uz krūtīm, pēc tam, kad tās ir salocītas uz ceļiem.

Lai novērstu dzemdes kakla osteohondrozi, jūs varat veikt šādus vingrinājumus:

1. Atrodieties vienā pusē, paceliet galvu un turiet to, skaitot līdz 5. Padariet 4-6 atkārtojumus.
2. Atrodieties uz vēdera un uzlieciet rokas uz galvas. Pakāpeniski paceliet galvu, un rokām ir jāizturas. Vai 3-5 reizes.
3. Atrodieties uz muguras, nolieciet galvu uz cieta spilvena. Veiciet 5-6 ritmisko spiedienu uz spilvena galvas. Katram atkārtojumam jābūt 5 s.

Noderīgi vingrinājumi mugurkaulam

Masāža un pašmasāža

Masāža ir ļoti efektīvs līdzeklis šīs slimības novēršanai. Izmantojot šo procedūru, ir iespējams palielināt muskuļu tonusu un vienlaikus novērst pārmērīgu muskuļu sasprindzinājumu. Masāžai ir svarīga loma krūšu osteohondrozes profilaksei.

Parasti šī procedūra tiek veikta ar kursiem. Starp procedūrām muskuļu stāvokli var uzturēt ar pašmasāžu. Jāatceras, ka šādai sesijai vajadzētu ilgt apmēram desmit līdz piecpadsmit minūtes.

Lai novērstu osteohondrozes rašanos, jums ir aktīvi jāiesaistās šīs slimības profilaksei. Lai to izdarītu, ir svarīgi kompetenti organizēt darba un atpūtas apstākļus, veikt fiziskos vingrinājumus un veikt masāžu. Ar integrētu pieeju jūs varat novērst šīs nepatīkamas slimības rašanos.

Osteohondrozes profilakse

Spinālo osteohondrozes novēršana galvenokārt ir kustība. Pastaigas, vingrošana, sports, vienkārši vingrinājumi osteohondrozes profilaksei. Tātad jūs stiprināt muguras muskuļus un noņemiet slodzi no starpskriemeļu diskiem. Osteohondrozes problēmas cēlonis ir tas, ka ikdienā cilvēki nepareizi pārvietojas, radot lielas slodzes mugurkaulā. Nepareizs statīvs un pacelšanas svars. Viņi ilgu laiku sēž un ieliek muguru, īpaši dzemdes kakla reģionā. Viņi staigā ar augstiem papēžiem un nēsā somas uz viena pleca.

Tāpēc mūsdienīgajam cilvēkam ir jāpārrauga viņa poza un kustības tehnika. Un turklāt, ēst labi, gulēt gultā ar vidēju cietību un dzert pietiekami daudz ūdens. Šie preventīvie pasākumi kompleksā ļaus izvairīties no tādas patoloģijas kā osteohondroze.

Dzemdes kakla reģionā

Lai novērstu dzemdes kakla osteohondrozi, ievērojiet vienkāršos noteikumus:

• Kontrolēt ķermeņa svaru. Pārmērīgi kilogrami pārslogo skriemeļus un rada osteohondrozes risku;
• Mēģiniet peldēties vairāk, baseinā vai dabīgā dīķī. Ūdenī krava atstāj kaklu, galvu tur ūdens. Tātad jūs izvairīsieties no muskuļu spazmiem un stiprināsiet kakla muskuļus. Tajā pašā laikā notiek stiepšanās, vislabākā dzemdes kakla osteohondrozes profilakse - jo attālums starp skriemeļiem palielinās, un viņi pārtrauc saspiežot starpskriemeļu diskus;
• Ja strādājat pie datora, jūs ilgu laiku neesat vienā pozīcijā. Tādējādi veidojas stagnācijas procesi un pārmērīgs stress. Laiku pa laikam nomainiet savu pozu, mīciet kaklu;
• Nav pieļaujams, ka maisiņš pastāvīgi atrodas vienā pusē. Un kopumā, somas ar vienu siksnu ir kaitīgas - bet, ja tās nēsājat, mēģiniet vismaz dažreiz mainīt plecu. Tikai ilgu laiku izliekot tikai vienu plecu, palieliniet kakla mugurkaula osteohondrozes rašanās risku.

Krūšu rajonā

Lai novērstu krūšu mugurkaula osteohondrozes attīstību, mēģiniet vairāk pārvietoties un darīt vingrošanu. Tas ir labākais profilakses veids, kurā osteohondroze nenovērsīs tevi. Tātad jūs varat stiprināt muguras muskuļus un atbrīvoties no pastāvīga starpskriemeļu disku saspiešanas.

Pat rīta vingrinājumi un pastaigas pa ielu padarīs muskuļus stiprākus, novērš iekaisumu, saglabās skrimšļa audu elastību.

Ja vēlaties, lai mugurkauls būtu vesels un brīvs no osteohondrozes, jums jāsamazina slodze. Un galvenais slodzes avots ir mūsu parastās darbības. Kopš bērnības lielākā daļa no mums ir pieraduši nepareizi izpildīt parastās kustības. Kad mēs stāvam vai gulējam, sēžam vai staigājam, mēs pārslogojam muguru.

Tādēļ galvenais preventīvais pasākums ir atkārtoti iemācīties pārvietoties:

• Ja jums vajadzēja stāvēt ilgu laiku, jums ir nepieciešams pāriet no vienas pēdas uz otru. Ja jūs varat atrast atbalstu sienas veidā - liesās;
• Nelietojiet ilgi vienā un tajā pašā pozā. Reizi trīsdesmit minūtēs piecelieties, staigājiet nedaudz, velciet atpakaļ. Strādājot pie datora, izvēlieties vietu, kurā mugurkaula vislabāk atpūsties krēsla vai krēsla aizmugurē. Pozīcijai jābūt gludai. Lai samazinātu pārējās ķermeņa slodzi, spiediet pēdas cietā virsmā;
• Neļaujot pēkšņām ķermeņa kustībām iesaistīties vieglatlētikas vingrinājumos. Klausieties instruktora norādījumus, pirms treniņa mīciet locītavas. Izvēlieties ērtus apavus ar amortizatoriem;
• Ja jūs veicat svarcelšanu vai vienkārši nepieciešams kaut ko pacelt ikdienā, vienmēr ievērojiet pareizo tehniku. Sēdieties, nogādājiet objektu pēc iespējas tuvāk krūtīm, iztaisnot muguru un paceliet. Lai pārvadātu svaru uz ielas, nogādājiet maisu uz riteņiem;
• Piešķirt augstus papēžus, vismaz nelietojiet tos visu laiku.

Jostasvietā

Mugurkauls ir ļoti pārvietojams un bieži traumēts mugurkauls. Saglabājiet to siltu, neaizskariet to. Tie var izraisīt nervu iekaisumu un kairinājumu. Jostas osteohondrozes novēršana liek domāt, ka jūs mēģināt novērst pēkšņas kustības. Un ievērojiet arī svaru pacelšanas noteikumus.

Mainiet savu pozu biežāk, pārvietojiet vairāk, skatiet savu pozu.

Neaizstājieties vispār. Piemēram, mazgājot grīdu, griezieties nevis liesās. Izvēlēties virtuves mēbeles atbilstoši savam augstumam, lai jums nebūtu pastāvīgi jāturpina, veicot ēdienus vai sagriežot ēdienu.

Vingrojumi

Dzemdes kakla osteohondrozes profilakse ietver vienkāršus vingrinājumus:

• Salieciet rokas pie elkoņiem, novietojiet plaukstas uz pleciem. Uzmanīgi pagrieziet kaklu;
• Birstes piestiprina galvas aizmugurē. Ieelpojiet, liekot elkoņus aiz muguras un izelpojiet, virzot tos uz priekšu;
• Uzņemiet dziļu elpu ar degunu, izelpojiet ar muti.

Mēs strādājam pie krūšu zonas;

• Nogriezieties uz darba krēsla aizmugurē maksimāli un stiepieties ar spēku, pārvietojot rokas atpakaļ, cik vien iespējams;
• Paceliet rokas uz augšu, smack. Mēs pacelamies ieelpot, atpūsties, izelpot;
• Izstiepiet rokas pie ķermeņa garuma, atkal paceliet un atslābiniet plecus;
• Ar spēku, kas izraisa plecu lāpstiņas pret otru, veiciet šīs pozīcijas aizkavēšanos dažas sekundes un pēc tam atslābiniet.

Komplekss muguras veselības aizsardzībai:

• Paceļot un noliecot plaukstas uz galda, pagrieziet rumpi pārmaiņus dažādos virzienos;
• Atbalsta noņemšana, bet turpinot stāvēt, saliekt ķermeni pa kreisi un pa labi;
• Sēdieties. Īsi, īsi, bet intensīvi sakratiet rokas uz augšu. Tad aizveriet birstes, ievietojot tās klēpī;
• Sasniedzot pilnīgi atslābinātas mugurkaula sajūtu, sāciet dziļu elpošanu.

Darba vieta un gulta

Liela daļa iedzīvotāju mūsdienās strādā intelektuāli, birojā un pie datora. Bet sēdus darbs ir „plāns ledus”, kas uz tā ir klupis, jūs varat viegli nopelnīt osteohondrozi. Nepareizi izvēlēts biroja krēsls, kurā jūs sēdējat astoņas stundas dienā, var ļoti negatīvi ietekmēt skrimšļa audu veselību. Ieteicams izvēlēties krēslu ar kontrolētu formu. To var pielāgot tā, lai tā atkārtojas muguras anatomiskās līknes. Un šajā stāvoklī slodze būs minimāla.

Lai novērstu osteohondrozi, novietojiet to zem kājām. Tajā pašā laikā ceļgalu locītavām vajadzētu pieaugt virs gūžas. Ja jūs pastāvīgi aiz riteņa, novietojiet spilvenu zem jostas vietas. Automašīnas sēdekļiem vienmēr jābūt aprīkotiem ar pagalvjiem.

Pēc ilgas sēdes piecelties un atpūsties, izstiepieties - šāds profilakses pasākums palīdzēs izvairīties no osteohondrozes.

Profilaktiskā masāža

Masāža ir senākā tehnika muguras slimību ārstēšanai un profilaksei. Līdz šim ir grūti pārvērtēt. Ja pastāv osteohondrozes risks, profilakse nebūs pilnīga bez masāžas:

• Uzlabojas asins cirkulācija, stabilizējas starpskriemeļu disku vielmaiņas procesi;
• Muskuļu krampji izzūd;
• Stiprinās muguras muskulatūra, kas noņem disku papildu slodzi;
• Iekaisuma procesu attīstība nav atļauta;
• Palielina organisma darbību kopumā.

Diēta

Lai novērstu osteohondrozes attīstību, jums nav jāievēro īpaša diēta, bet jums vajadzētu klausīties ārstu vispārējos ieteikumus.

Ēd mazāk sāļš - lieko sāli mazina asinsriti un vielmaiņas procesus. Turklāt palielinās nevēlamā sāls uzkrāšanās mugurkaulā. Visi šie momenti var izraisīt degeneratīvus-distrofiskus procesus mugurkaula skrimšļa un kaulu audos, kas noved pie mugurkaula osteohondrozes.

Ir vēlams samazināt saldu, aromatizētu pārtikas produktu, rūpnīcas krāsu un konservantu izmantošanu. Daudzi pikanti pārtikas produkti arī ir nepieņemami.

Šķiņķos uz kauliem, īpaši liellopu kājām, ir vielas, kas paātrina skrimšļa audu atjaunošanos. Tas ir noderīgi kā osteohondrozes profilakses pasākums. Lai samazinātu osteohondrozes risku, ir pietiekami labi ēst - lai panāktu proteīnu, ogļhidrātu, tauku un citu uzturvielu līdzsvaru. Rudenī un pavasarī organismam trūkst vitamīnu. Nepieciešams atbalstīt sevi, izmantojot vitamīnu un minerālvielu kompleksus.

Adaptogenov lietošana

Adaptogēni ir vielas, kas pastiprina organisma rezistenci pret slimībām. Tas tiek panākts, uzlabojot vielmaiņas procesus, stiprinot nervu sistēmu, stabilizējot hormonālo līmeni. Ja persona patērē lielu daudzumu šādu vielu, samazinās spinālo osteohondrozes attīstības risks.

Adaptogēni ir atrodami daudzos augos, kurus izmanto tradicionālajā medicīnā. Mēs piedāvājam Jums divas receptes:

• Sajauciet glāzi melnu redīsu ar nesaldinātu medu, divām glāzēm degvīna un 1 ēdamk. sāls. Vakarā paņemiet tējkaroti. Ja osteohondroze jau ir pagājusi tevi, šo maisījumu var izmantot arī kā ziedi;
• 1 ēd.k. sausā pelašķi uzstāj uz vienu stundu verdoša ūdens krūze. Dzert 1 ēdamk. vakarā.

Noderīgi būs arī ogu marāli vannu vai tinktūru veidā.

Dzeršanas režīms

Profilakse mugurkaula osteohondrozes gadījumā ietver arī nepieciešamo ūdens daudzumu. Ja dzerat mazāk nekā nepieciešams, starpskriemeļu diski var sākties nožūt. Šī procesa laikā tie vairs nebūs elastīgi un sāk deformēties. Ir nepieciešams dzert vismaz pusotru, tas ir labāk - nav divu litru tīra ūdens. Ja ir papildu mārciņas, likme ir jāpalielina. Vasaras sezonā vai vingrošanas laikā jums vajadzētu arī dzert vairāk nekā parasti.

Kāpēc notiek osteohondroze un kā tā tiek ārstēta?

Osteohondroze ir slimība, kas diagnosticē degeneratīvas-distrofiskas mugurkaula audu izmaiņas, kā arī traucējumus starpskriemeļu disku struktūrā un funkcionalitātē. Atkarībā no bojāto audu atrašanās vietas, izolēta dzemdes kakla, krūšu un jostas daļas osteohondroze. Saskaņā ar medicīnas statistiku osteohondrozes simptomi novēroti 50-90% iedzīvotāju. Osteohondrozes vidējais vecums ir 30-35 gadi. Nelabvēlīgos apstākļos osteohondrozes pazīmes var parādīties arī agrāk, īpaši ar ilgstošām nevienmērīgām slodzēm uz muguras, kājām un traumu sekām.

Kas ir osteohondroze?

Osteohondroze ir mugurkaula slimība, kurā rodas degeneratīvie un distrofiski starpskriemeļu disku bojājumi. Attīstoties osteohondrozei, degeneratīvie-distrofiskie bojājumi izplatījās skriemeļu audos.
Galvenais simptoms, kas norāda uz osteohondrozes attīstību, ir sāpes kaklā, mugurā, jostas daļā, sāpju progresēšana rokās, krūtīs, plecos, augšstilbā utt. Ar osteohondrozes negatīvu dinamiku sākas muskuļu audu atrofija, jūtīguma pārkāpumi, kā arī iekšējo orgānu disfunkcija, ko izraisa to saspiešana, pārvietošanās. Ja nav savlaicīgas ārstēšanas, osteohondroze attīstās līdz neārstējamam stāvoklim.

Osteohondrozes cēloņi

Galvenais faktors osteohondrozes attīstībā ir nevienmērīga mugurkaula slodze. Bieži rodas nepareiza slodzes izplatīšanās iemesls, lai vienā mašīnā vai vienā rokā, nepareizā poza sēdus stāvoklī, nēsātu nepareizu matraci, augstu spilvenu, valkājot anatomiski nepareizus apavus.
Papildu riska faktori ir hipodinamija, mazkustīgs dzīvesveids, liekais svars, muguras traumas, apakšējās ekstremitātes, plakanas kājas un citi muskuļu un skeleta sistēmas traucējumi, kā arī ar vecumu saistīti deģeneratīvie procesi ar vecumu saistītās izmaiņas mugurkaula asins apgādē.
Osteohondrozes etioloģijā var būt nozīme arī šādiem faktoriem:

• ķermeņa fiziska pārspīlēšana;
• neiro-emocionālais izsīkums;
• vielmaiņas traucējumi, saindēšanās, kuņģa-zarnu trakta slimības, kas kavē pilnīgu barības vielu uzsūkšanos;
• arodslimības, jo īpaši darbs ar vibrācijas platformām;
• ģenētiskā nosliece;
• pozas pārkāpumi aktīvās augšanas periodā, skolioze;
• valkā neērti apavi (tuvi, papēži);
• ilgstoša un / vai regulāra dehidratācija;
• slikts uzturs, hipovitaminoze;
• smēķēšana;
• grūtniecība, īpaši daudzkārtēja grūtniecība, kombinācijā ar neattīstītu muskuļu-saišu aparātu (ķermeņa smaguma centra maiņas dēļ).

Osteohondrozes attīstības stadijas

Foto: Marcelo Ricardo Daros / Shutterstock.com

Osteohondroze slimības dinamikā iet caur četriem posmiem:

• 1. posms osteohondroze (pakāpe) raksturojas ar patoloģijas sākotnējo posmu starpskriemeļu diska pulpulārā kodolā. Pārmērīgas slodzes dēļ sākas kodola dehidratācijas (dehidratācijas) process, kas noved pie diska augstuma parametra samazināšanās un šķiedru gredzenu plaisu rašanās. Simptomi šajā stadijā parasti nav sastopami, ilgstošas ​​uzturēšanās laikā var rasties neliela diskomforta sajūta neērtā statiskā pozā, aktīva kustība utt.;
• 2. posmā disku augstuma samazināšanās noved pie attāluma samazināšanās starp skriemeļiem un mugurkaula muskuļu un saišu sagging. Tas palielina skriemeļu mobilitāti ar skartajiem diskiem, kas ir bīstami to pārvietošanas vai slīdēšanas dēļ. Slimības otrajā posmā rodas diskomforta sajūta, sāpes, īpaši ar dažu veidu stresu, kustībām, pozīcijām;
• 3. posms osteohondroze (pakāpe) raksturojas ar starpskriemeļu disku prolapsu un izvirzījumu veidošanos, to var papildināt starpsternu locītavu subluksācija un / vai artrozes attīstība. Dažos kustību veidos pacienti jūtas stīvi, mobilitātes trūkums, tirpšanas sajūta, ekstremitātēs var rasties nejutīgums. Šajā osteohondrozes stadijā, atkarībā no skarto disku atrašanās vietas, ir skaidri jūtama sāpes muguras, kakla, mugurkaula vai koksa reģiona reģionā;
• osteohondrozes 4. stadijā organisms mēģina novērst skriemeļu hipermobilitātes ietekmi un pielāgoties mugurkaula funkcionalitātes pārkāpumiem. Skriemeļu saskares vietās veidojas osteofīti, jauni kaulu veidojumi, kas uzlabo mugurkaula fiksāciju. Tomēr dažos gadījumos osteofīti var izraisīt nervu pārkāpumus, savainot skriemeļus. Starpskriemeļu diskos un locītavās sākas fibroza ankiloze. Ja nav mikrotraumu un nervu sakņu pārkāpumi, slimības simptomi pazūd.

Osteohondrozes simptomi

Galvenie osteohondrozes simptomi - diskomforta sajūta un / vai sāpes kaklā. Sajūtu smagums un papildu simptomu klātbūtne ir atkarīga no slimības stadijas. Pārbaudot pacientu un vācot anamnēzi, speciālists veic primāro diagnozi, kas liecina par osteohondrozes klātbūtni mugurkaula vizuāli nosakāmajā izliekumā, kas novērota mugurkaula šķērseniskajā vai gareniskajā plaknē. Dzemdes kakla un mugurkaula mugurkaula starpskriemeļu disku patoloģijas ir daudz biežākas nekā degeneratīvas un distrofiskas izmaiņas krūšu kaula reģionā.

Pacienta jūtamas osteohondrozes pazīmes ir periodiska vai pastāvīga muguras noguruma sajūta, izdzēsta vai izteikta atkarībā no slimības stadijas, sāpju sindroma. Sāpes var lokalizēties kaklā, mugurā, krūtīs, plecu joslā, sarežģīt, ierobežot augšējo ekstremitāšu kustību.
Osteohondrozes klīniskais attēls lielā mērā ir atkarīgs no patoloģijas lokalizācijas, procesa attīstības pakāpes, pacientu individuālajām īpašībām. Starpskriemeļu disku patoloģija, nobīde, izvirzījums, trūce un osteofītu palielināšanās rada dažādas sekas. Visbiežāk sastopami normālas asinsrites traucējumi audos, nervu galu saspiešana, muguras kanāla disfunkcija, tūska, audu un struktūru fibroze.
Šādas sekas var papildināt ar daudziem dažādiem simptomiem, kas izraisa slimību nepareizu diagnozi.
Visbiežāk sastopamie un raksturīgākie osteohondrozes simptomi ir šādi:

• sāpes muguras, kakla, muguras lejasdaļā, plecu josta, ribas;
• diskomforta sajūta, ķermeņa kustību stīvums, kas rodas noteiktās ķermeņa pozīcijās, līkumos, pagriezienos, pastiprināta muskuļu spriedze;
• augšējo un apakšējo ekstremitāšu nejutīgums;
• muskuļu un locītavu diskomforts, muskuļu spazmas;
• galvassāpes, reibonis, nogurums;
• sāpes sirdī;
• rokas jutīguma pārkāpums;
• muskuļu hipotonija.

Osteohondrozes simptomi atšķiras atkarībā no patoloģijas atrašanās vietas:

• kakla mugurkaula osteohondrozē dominē sāpes kaklā, rokās, plecu josta, kas plūst uz plecu un plecu zonu; galvassāpes, reibonis, "priekšējo skatu" mirgošana vai plankumi acu priekšā, troksnis ausīs;
• krūškurvja mugurkaula saslimšanas gadījumā sāpes lokalizējas krūtīs, sirdī, iekšējā plecā, zemē, elpošanas diskomforta dēļ, iespējams elpas trūkums;
• lumbosakrālās mugurkaula osteohondroze izpaužas kā muguras sāpes ar apstarošanu kājām, augšstilbiem vai iegurņa orgāniem, bieži vien saistīta ar seksuālu disfunkciju.

Virspusēji simptomi - muguras nogurums, sāpes - var norādīt ne tikai osteohondrozes klātbūtni, bet arī citu slimību pievienošanos vai citu patoloģisku procesu un traucējumu attīstību, kas nav saistīti ar starpskriemeļu disku distrofiju. Osteohondrozes diagnozi var veikt tikai speciālists, un šādu simptomu pašapstrāde ir nepieņemama.

Osteohondrozes klasifikācija

Osteohondrozes veidi atšķiras pēc vairākiem principiem. Atkarībā no patoloģijas lokalizācijas izšķir dzemdes kakla, krūšu kurvja, jostas, sakrālās vai jaukto kombinēto slimību osteohondrozes. Atbilstoši klīniskajām izpausmēm, dažādu lokalizāciju osteohondroze ir sadalīta apakštipi atkarībā no identificētajiem simptomiem un klīniskā attēla kopumā.
Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze:

• atkarībā no refleksu sindroma veida, tiek konstatēta dzemdes kakla, cervikokranialģija, cervicobrachialgia ar dažādām izpausmēm (asinsvadu, neirodistrofisko, muskuļu-tonālo);
• ja radikālā sindroma testa rezultāts ir pozitīvs, tiek diagnosticēts kakla mugurkaula sakņu diskogēnais bojājums.

Krūšu kurvja patoloģijas gadījumā ir:

• refleksu sindromiem - thorakalgia ar vegetovizikālām, neirodstrofiskām vai muskuļu-tonālu izpausmēm;
• uz krūškurvja sakņu radikāli diskriminējošā bojājuma.

Ja tiek diagnosticēta lumbosakrālā līmeņa osteohondroze:

• atkarībā no refleksu sindroma veida - lumbago (muguras sāpes), lumbodinijas, jostas rētas ar veģetāro, neirodstrofisko vai muskuļu-tonālo izpausmēm;
• radikālā sindroms norāda uz lumbosakrālās saknes diskriminējošu bojājumu;
• Sakņu-asinsvadu sindroms norāda uz radikuloiskēmiju.

Osteohondrozes diagnostika

Diagnozei tika izmantotas instrumentālas pārbaudes metodes:

• Mugurkaula staru izmeklēšana;
• mielogrāfija;
• jutīguma refleksu neiroloģiskā izmeklēšana.

Papildu metodes, kas noteiktas, lai diferencētu un precizētu diagnozi, patoloģijas stadiju, ietver:

• mugurkaula datortomogrāfija (CT);
• kodolmagnētiskā rezonanse (NMR);
• magnētiskās rezonanses attēlveidošana (MRI).

Osteohondrozes terapijas virzieni

Foto: ESB Professional / Shutterstock.com

Ārstēšana ir balstīta uz integrētu pieeju un, atkarībā no stadijas, ilgst no 1 līdz 3 mēnešiem intensīvas terapijas un 1 gadu atbalsta pasākumiem, lai konsolidētu rezultātu un novērstu recidīvu.
Slimības terapija osteohondroze tiek veikta divos virzienos atkarībā no osteohondrozes pakāpes un pacienta veselības stāvokļa. Konservatīva slimības ārstēšana sastāv no medikamentu lietošanas, vingrinājumu komplekta veikšanas. Ķirurģiskā ārstēšana gandrīz jebkurā situācijā nevar būt pirmās izvēles metode, un tā tiek noteikta bez pozitīvas dinamikas, slimības progresēšanas ilgstošas ​​konservatīvas terapijas fona.
Papildus medicīniskajai terapijai ir jāievēro vispārīgi ieteikumi par osteohondrozi: sekojiet diētai, jāveic rehabilitācijai nepieciešamie pasākumi.

Konservatīva osteohondrozes ārstēšana

Konservatīvo terapijas mērķis ir mazināt sāpes, normalizēt mugurkaula funkcionalitāti un novērst negatīvas izmaiņas.
Osteohondrozes konservatīvā ārstēšanā ir iekļauti šādi ārstēšanas veidi:

• zāļu terapija. Narkotikas osteohondrozei tiek izmantotas, lai mazinātu sāpju sindromus, iekaisuma procesus audos un normalizētu ķermeņa vielmaiņas procesus. Smagu sāpju sindroma gadījumā ieteicams lietot nervu gala zāļu bloķēšanu, kas veicina arī muskuļu-tonizējošo sindroma smaguma samazināšanos. Izšķir šādus blokāžu veidus: sprūda punktu bloķēšana, intraosseous, facet, paravertebral, epidurālā;
• fizioterapijas metodēm. Fizioterapeitiskās procedūras palīdz mazināt sāpes, palielina zāļu iedarbību, un tās tiek izmantotas arī rehabilitācijas periodā. Visbiežāk izmanto ultraskaņas viļņus, magnētiskos laukus, zemas frekvences strāvas, lāzera starus utt.;
• fizikālās terapijas metodes (fizikālā terapija) un kineziterapija. Speciālo vingrinājumu komplekss ar regulāru un pareizu sniegumu veicina pozas korekciju, stiprina muskuļu sistēmu, saites, normalizē muskuļu darbību, mazina nervu šķiedru saspiešanu un palīdz novērst osteohondrozes komplikācijas. Fizikālās terapijas metodes un kineziterapeitiskās procedūras ir vērstas uz vielmaiņas procesu normalizēšanu, atjaunojot starpskriemeļu disku pilnīgu uzturu, atjaunojot skriemeļu un disku atrašanās vietu starp tām, vienmērīgi sadalot slodzi lokomotoriskajā sistēmā;
• masāža Manuālās masāžas metodes tiek izmantotas, lai uzlabotu asins piegādi audiem, mazinātu muskuļu spazmas un skavas un parasti uzlabotu asinsriti. Hidromasāža kā terapeitiskās darbības virziens papildus uzskaitītajām iedarbībām veicina organisma nervu sistēmas normalizēšanos;
• manuālā terapija. Manuālās terapijas metodes tiek izvēlētas individuāli. Akupresūra uz ķermeņa muskuļu un skeleta sistēmas palīdz uzlabot asinsriti, limfas cirkulāciju, uzlabo vielmaiņu, palīdz novērst muskuļu un skeleta sistēmas mobilitāti, stiprina imūnsistēmu un palīdz novērst osteohondrozes komplikācijas;
• terapija, izmantojot mugurkaulu (pagarinājumu), izmantojot speciālu aprīkojumu. Manipulāciju mērķis ir palielināt starpskriemeļu telpu ar normāliem parametriem, mugurkaula struktūras bojājumu korekciju.

Osteohondroze: zāļu terapija

Osteohondrozes ārstēšanā narkotiku mērķis ir samazināt simptomu smagumu, uzlabot audu asins apgādes procesus un to atjaunošanos. Osteohondrozi nevar izārstēt, tikai lietojot zāles, terapija jāapvieno, jāietver vingrinājumi, diēta, profilakses pasākumi.
Ja nav izteiktu distrofisku izmaiņu un sāpju sindroma, medikamentu lietošana bez speciālista parakstīšanas var tikt uzskatīta par nepamatotu.
Narkotikas, ko lieto sāpju mazināšanai un osteohondrozes ārstēšanai:

• pretiekaisuma grupa: ibuprofensoderzhaschie zāles, (Ibuprofen, Nurofen), Karipazim, Pantogematogen, Reoprin un tā tālāk;
• spazmolītiskās zāles: Baclofen, Drotaverinum (Drotaverin, No-Spa), Miolastan, Sirdalud uc;
• antioksidanti: vitamīni C (askorbīnskābes formā), E (tokoferola acetāts), N (tioktīnskābe);
• līdzekļi audu asins apgādes uzlabošanai: Actovegin, Theonikol, Trental, B vitamīni (galvenokārt B3);
• preparāti skrimšļa audu degenerācijas atjaunošanai un / vai profilaksei: Aflutop, Diacerol, Piascledine, hialuronskābe.

Zāles var parakstīt ziedes, krēmi vietējai lietošanai sāpēs, kā arī iekšķīgai lietošanai un injekciju veidā.
Akūtu komplikāciju gadījumā zāles tiek izmantotas nervu galu medicīniskai bloķēšanai.

Osteohondroze: pacienta uztura uzturs

Diētas principi ir balstīti uz nepieciešamību uzlabot vielmaiņas procesus, piesātināt organismu ar būtiskām uzturvielām, vitamīniem, minerālvielām, tostarp pārtikas produktiem ar augstu antioksidantu saturu, polinepiesātinātām taukskābēm, savienojumiem, kas veicina skrimšļa audu reģenerāciju. Osteohondrozei ieteicamā dzeršanas režīma mērķis ir novērst organisma dehidratāciju, kas var nelabvēlīgi ietekmēt skartos audus.
Ir nepieciešams ēst daļēji, 5-6 reizes dienā.
Diēta pamatā ir piena un piena produkti, liesa gaļa, mājputni, zivis, svaigi dārzeņi, augļi, rieksti un sēklas, graudaugi, sēnes. Īpaši ieteicams ietvert gaļas un zivju želeju, aspicu, aspicu, aspicu, ekstra-neapstrādātas olīveļļas izmantošanu bez temperatūras apstrādes (salātu pagatavošanai utt.).
Vēlamās pārtikas pārstrādes metodes: tvaicēti, cepšanai, vārīšanai.
Ierobežojiet miltu un konditorejas izstrādājumu, taukvielu, pikantu, sāļa un garšvielu, konservētu un kūpinātu ēdienu, stipru gaļas buljonu, pākšaugu, cukura un augļu ar augstu saturu saturu (vīnogas).
Dienas laikā ir nepieciešams patērēt vismaz 1,5 litrus šķidruma, dodot priekšroku tīram un minerālūdenim, žāvētiem augļu kompotiem, nesaldētiem augļu dzērieniem, zāļu tējām. Ir nepieciešams ierobežot stipras melnās tējas, kafijas, bezalkoholisko dzērienu, alkohola daudzumu.

Osteohondrozes komplikācijas

Noteiktās ārstēšanas neievērošana, ārsta ilgstoša izvairīšanās un osteohondrozes terapijas trūkums veicina slimības progresēšanu un izraisa komplikāciju, patoloģiju un jaunu slimību attīstību, piemēram:

• herniated starpskriemeļu diski (mugurkaula trūce);
• izvirzījums;
• kyphosis;
• radikulīts;
• sāls nogulsnes starpskriemeļu telpā;
• muguras smadzeņu insultu;
• ekstremitāšu muskuļu masas samazināšana, asinsrites traucējumu izraisīta muskuļu atrofija;
• apakšējo ekstremitāšu paralīze.

Neskatoties uz to, ka 4. pakāpes osteohondroze var turpināties bez smagiem simptomiem un sāpēm, progresējoša osteohondroze ir visbīstamākā nopietnu komplikāciju attīstībai un var izraisīt pacienta invaliditāti.

Osteohondrozes profilakse

Foto: Dmitrijs Rukhlenko / Shutterstock.com

Osteohondrozes cēloņus galvenokārt izraisa nepietiekama uzmanība ķermeņa prasībām, neveselīgs uzturs, pārmērīgas ķermeņa slodzes. Lai novērstu mugurkaula patoloģisku izmaiņu rašanos un ierobežotu jau esošās osteohondrozes dinamiku, ieteicams ievērot veselīga dzīvesveida vispārējos principus:

• fiziskās neaktivitātes iespējamības novēršana: mērens treniņš: vingrinājumi, skriešana, peldēšana, riteņbraukšana, slēpošana, vingrošana, nesaskaras cīņas utt.;
• darba vai cita veida darbības laikā, kas saistīta ar ilgstošu statisku pozu, ir nepieciešams veikt pārtraukumus, lai iesildītos ik pēc 45 minūtēm, lai atjaunotu asinsriti. Ja jums ir nepieciešams ilgs laiks sēdēt, jāizvēlas labie krēsli, krēsli ar mugurkaulu, jāuzrauga, kā tiek ievēroti standarti attiecībā uz roku novietojumu uz galda, kājas uz grīdas vai īpašu stendu, iemācīties turēt pozu (pat atpakaļ, atslābināti pleci);
• nakts miega gadījumā ir jāizvēlas elastīgs, labāks ortopēdisks matracis ar plakanu virsmu, lai izvairītos no augsta vai pārāk plakana spilvena;
• ja nepieciešams, paceliet un / vai nēsājiet smagus priekšmetus, lai izvairītos no svārstībām, paceliet svarus no puskvāta pozīcijas, izmantojiet īpašas jostas, kas atbalsta muguras leju;
• ortopēdisko pareizo apavu izvēle: ar atbilstošu pēdas platumu, bez augstiem papēžiem un savlaicīga nomaiņa palīdzēs samazināt mugurkaula slodzi, tas ir īpaši svarīgi sievietēm reproduktīvā periodā. Vasarā nevajadzētu ignorēt iespēju staigāt basām kājām uz nelīdzenas virsmas, tas stiprina pēdas muskuļus un mazina muskuļu un skeleta sistēmas spriedzi;
• pareiza diēta, dzeršanas režīms veicina vispārējo veselību un palīdz uzturēt normālu vielmaiņu;
• ar tendenci paaugstināt emocionalitāti, trauksmi ar muskuļu spazmisko reakciju uz stresu, ir vērts mācīties relaksācijas paņēmienus, kā arī regulāri veikt atjaunojošās masāžas kursus.