Trūce ir viena no visbiežāk sastopamajām ķirurģiskajām slimībām. Hernial izvirzījums ir diagnosticēts jebkurā vecuma grupā: no jaundzimušā līdz vecāka gadagājuma cilvēkiem. Biežāk vīriešiem nekā sievietēm.

Trūces nosaukums ir saistīts ar tās lokalizāciju (nabas, gūžas, augšstilba, mugurkaula uc). Izmēri un formas var būt atšķirīgas. Šeit jūs atradīsiet līdzīgu rakstu par Bubnovska vingrinājumiem.

Mugurkaula trūce

Vertebrālo trūci uzskata par visizplatītāko muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju. Neskatoties uz to, ka visas šīs slimības izpausmes nepieder dzīvībai bīstamiem apstākļiem, ļoti bieži slimība ievērojami samazina dzīves kvalitāti un rada invaliditāti.

Mugurkaula trūces veidi

Viena no galvenajām mugurkaula trūces klasifikācijām ir tās atrašanās vietas zona.

Piešķirt trūce:

• Dzemdes kakla daļa (4% no mugurkaula trūces kopskaita). To raksturo kakla sāpes, kas nonāk plecu un roku zonā. Turklāt pacienti sūdzas par nejutīgiem pirkstiem, smagām galvassāpēm, biežu reiboni. Tiek novērots arī spiediena pieaugums.
• Thoracic (31%). Izraisa sāpes krūtīs. Fiziskās slodzes laikā pacients ir spiests veikt nenormālas situācijas, lai mazinātu sāpes. Šāda veida slimības simptomātiku parasti pavada mugurkaula izliekums.
• Jostasvietas (65%). Visbiežāk sastopamais trūce. Galvenie simptomi: sāpes jostas apvidū, ko ievērojami pastiprina pēkšņas kustības un fiziska slodze. Sāpes dod sēžamvietai, augšstilbu mugurai un kājām. Kājām var kļūt sastindzis, samazinās jutības slieksnis. Uzlabotos gadījumos tas var izraisīt paralīzi.

Hernias iedala primārajos un sekundārajos:

• Primārais - ievainojumu, intensīvas slodzes rezultāts cilvēkiem ar sākotnēji veseliem mugurkauliem.
• Sekundārā - patoloģisko izmaiņu sekas, kas rodas starpskriemeļu diskos, ir iemesls to izžūšanai, membrānu iznīcināšanai.

Jostas mugurkaula trūce

Jostas trūce - lipoma (labdabīgs tauku audzējs). Tas veidojas starpskriemeļu diskā, kas noved pie mugurkaula šķiedras gredzena pulpulāro kodolu pārvietošanās.

Lumbosacral trūces tiek diagnosticētas diezgan bieži. Viņi ir sāpīgi, ievērojami samazina pārvietošanās brīvību, var izraisīt īslaicīgu invaliditāti, kā arī progresīvos gadījumos - smagu invaliditāti.

Raksturīga sāpes

Jostas mugurkaula starpskriemeļu trūces galvenais simptoms ir sāpes. Tas ir šīs slimības galvenais simptoms, kas ir agrākais signāls par šo patoloģiju.

Jau slimības agrīnā stadijā pacients var parādīties:

• Sāpes un diskomforts jostas daļā;
• Sāpes, kas var būt nestabilas, blāvas, sāpes;
• Paaugstināta sāpes vertikālā stāvoklī, sēdus stāvoklī, klepus vai spēcīgas vibrācijas laikā (piemēram, strādājot ar perforatoru, kompresoru utt.);
• Sāpju (sēžas, lumbagas) uzņemšana fiziskā darba, pēkšņas kustības vai pozas maiņas laikā;
• Sāpju vājināšanās guļus stāvoklī.

Paaugstināta sāpes ir galvenais iemesls medicīniskās palīdzības meklēšanai.

Papildus sāpēm ar lumbosakālo trūciņu ir:

• Apakšējo ekstremitāšu jutības vājināšanās;
• Muskuļu tonusa vājināšanās;
• Iegurņa orgānu disfunkcija;
• Samazināta potence (vīriešiem);
• Mīksts.

Šie slimības simptomi ne vienmēr ir izteikti, bieži rodas, kad slimība jau sen ir pagājusi sākotnējā fāzē un nepieciešama tūlītēja ārstēšana, dažreiz darbojoties. Bez pienācīgas ārstēšanas trūce pakāpeniski pieaug, izraisot arvien lielāku diskomfortu.

Citi trūces simptomi

Mugurkaula trūce var izraisīt nervu nomiršanu vai izraisīt radikāla sindroma veidošanos, ko raksturo kāju un sēžamvietas muskuļu atrofija, nejutīgums, tirpšana. Par roku nejutīgumu naktī: cēloņus un ārstēšanu, lasiet šeit.

Muskuļu vājums apgrūtina lēkšanu, tupēt, kāpt pa kāpnēm. Laika gaitā muskuļu audu atrofija izraisa attēla asimetriju, kas var izsaukt išiass. Trūces mugurkaula izvirzīšana noved pie muguras smadzeņu saspiešanas, kas var izraisīt apakšējo ekstremitāšu paralīzi (pilnīgs mobilitātes trūkums), kā arī kļūt par reālu apdraudējumu pacienta dzīvībai.

Diagnostika

Ja ir iepriekš minētie simptomi, tiek noteikta iepriekšēja diagnoze. Pacienti tiek nosūtīti uz konsultāciju neirologam.

Lai iegūtu dziļāku un detalizētāku starpskriemeļu trūces diagnozi, eksperti iesaka veikt mugurkaula MRI ar aizdomām par patoloģiju.

Šī modernā, diezgan drošā radioviļņu metode sniedz vispusīgāko priekšstatu par slimību. MRI nosaka trūces lielumu, muguras kanāla platumu, iekaisuma procesu klātbūtni un ar to saistīto patoloģiju. Precīza diagnoze ir veiksmīgas ārstēšanas pamats.

Mūsu lasītāju stāsti!
„Es pats izdziedēju savu sāpīgu muguru. Tas ir bijis 2 mēneši, kopš es aizmirsīšu par muguras sāpēm. Ak, kā es cietu, mugurs un ceļi sāpēja, es tiešām nevarēju staigāt normāli. Cik reizes es apmeklēju poliklīnikas, bet tur tika izrakstītas tikai dārgas tabletes un ziedes, no kurām nebija nekādas lietošanas.

Un tagad 7. nedēļa ir aizgājusi, jo muguras locītavas nav nedaudz traucētas, dienā, kad dodos uz darbu pie Dachas, un es eju 3 km attālumā no autobusa, tāpēc es eju viegli! Visi pateicoties šim rakstam. Ikvienam, kuram ir muguras sāpes, ir jālasa! "

Jostasvietas trūce

Atkarībā no slimības stadijas un patoloģijas līmeņa pacientiem tiek piedāvātas operatīvas (ķirurģiskas) un konservatīvas (terapijas) metodes jostas trūces ārstēšanai. Gan pacients, gan ārsts ir ieinteresēti izslēgt operāciju.

Atzītās konservatīvās metodes, ko plaši izmanto šīs slimības ārstēšanai, ir:

• Motoru metodes (medicīnas vingrošana uc) nodrošina muskuļu tonusa stiprināšanos un attīstību, palielina imunitāti. Daudzi vingrinājumi ir saistīti ar fizisku slodzi, kas var izraisīt pacienta pasliktināšanos. Šo metodi izmanto rūpīgi un speciālistu uzraudzībā.
• Manuālās metodes - ārstēšana ar chiropractor un akupunktūru. Jāatzīmē, ka, neraugoties uz labiem rezultātiem, kas izraisa sāpes un spiedienu uz starpskriemeļu diskiem, šī metode nevar apturēt patoloģisko procesu, kas izraisīja lipomas veidošanos.
• Fizioterapeitiskās metodes - maigi terapeitiskas procedūras, piemēram, refleksoloģija, dažāda veida masāža, ultraskaņa, stiepšanās (kores izstiepšana) un citi.

Katrai no šīm metodēm ir priekšrocības un trūkumi. Parasti tos izmanto kompleksā.

Speciālisti veido individuālas programmas, kas ļauj novērst un ārstēt starpskriemeļu trūces, neapdraudot pacienta veselību un maksimālu varbūtību atbrīvoties no patoloģijas.

Pasākumu komplekss parasti sastāv no trim galvenajām procedūrām:

• Ridge izstiepšana;
• Īpašas procedūras un masāžas;
• Ārstnieciskā vingrošana.

Tāpēc daudzi eksperti arvien vairāk konsultē šādu pieejamu un efektīvu veidu - mugurkaula trūces profilakse un ārstēšana saskaņā ar slavenā ārsta-psihoterapeita Sergeja Mihailoviča Bubnovska metodi.

Adaptīvā vingrošana Bubnovskis

Dr S. M. Bubnovskis izstrādāja un patentēja īpašu metodi muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas ārstēšanai īpašā ierīcē, kuru viņš arī izstrādāja (MBT ir Bubnovska daudzfunkcionālais simulators). Šo metodi sauc par kineziterapiju (ārstēšanu ar kustību).

Vingrošanas komplekss sastāv no dažādiem vingrinājumiem, kuru galvenās prasības ir maksimāla ērtība un komforts pacientam un augsta efektivitāte. Katra kustība iesācējiem atkārto līdz pat 10 reizēm. Pirmajās nodarbībās tiek izmantota kustību tehnika, koncentrēšanās un pareiza elpošana. Pakāpeniski palielinās atkārtojumu temps un skaits.

Klases ieteicams veikt no trim līdz sešām reizēm dienā, izplatot visus vingrinājumus vairākās grupās. Dr Bubnovskis piedāvā arī virkni fizisku vingrinājumu, ko varat darīt mājās.

Vingrošana ar trūce

Terapeitiskā vingrošana ir personas iekšējo rezervju aktivizēšana hronisku slimību apkarošanai. Kā rāda prakse, tā veiksmīgi darbojas, lai novērstu muskuļu un skeleta sistēmas problēmas.

Ekspertu viedoklis

Skeleta-muskuļu sistēmas slimības ir viena no nedaudzajām patoloģiskajām izmaiņām, kas sniedz lieliskus rezultātus bez medikamentiem. Piemēram, ar jostas daļas trūciņām, droppers, injekcijas un tabletes mazina sāpes un uz laiku mazina simptomus, bet galvenais faktors, kas palīdz atbrīvoties no patoloģijas, ir pareiza kustība.

Fakts ir tāds, ka cilvēkiem, kas cieš no mugurkaula trūces, fiziskā aktivitāte ir stingri jāmēra un jāapgūst. Jūs nevarat izmantot amatieru un spraigi iet sportā.

Lai cīnītos ar šo slimību, ir izstrādāti īpaši fizioterapijas vingrinājumu kompleksi. Katrs šīs ārstēšanas programmas uzdevums ir īpaši izvēlēts un nodrošina jostas trūces profilaksi un ārstēšanu, kā arī ātru atbrīvojumu no sāpēm un pacienta vispārējā stāvokļa uzlabošanu.

Eksperti vienprātīgi uzskata, ka vingrošanas terapija ir efektīva atveseļošanās metode, kuras rezultāts par 90 procentiem ir atkarīgs no pacienta vēlmes, disciplīnas un pūles. Tiem, kas stingri ievēro ieteikumus, tehniski un regulāri veic vingrinājumus, tiek garantēta būtiska veselības uzlabošanās.

Neskatoties uz šādas vingrošanas pozitīvo ietekmi, ir vērts apsvērt kontrindikācijas:

• Slimības paasināšanās;
• Palielināta ķermeņa temperatūra;
• Iekšējo orgānu slimības, ja fizikālā terapija var izraisīt to stāvokļa pasliktināšanos;
• Metastāžu attīstība mugurkaulā.

Sāpes un krīze aizmugurē laika gaitā var izraisīt smagas sekas - lokālu vai pilnīgu kustību ierobežošanu, pat invaliditāti.

Cilvēki, kuri ir mācījušies no rūgtas pieredzes, izmanto ortopēdu ieteiktos dabas aizsardzības līdzekļus, lai izārstētu muguru un locītavas.

Ietekme

Terapeitiskā vingrošana aktivizē svarīgākos bioķīmiskos procesus visos mugurkaula segmentos (arī starpskriemeļu diskos), stabilizē asinsriti un limfas plūsmu.

Vingrošana Bubnovskis bija vērsta uz mugurkaula dziļo muskuļu izstrādi. Vingrojumi ļauj mazināt spazmas un sāpēt sāpes, uzlabot kores elastīgumu un mobilitāti, samazināt sāls nogulsnes, aktivizēt asinsriti.

Pareizi atlasītas kustības aptur trūces attīstību, samazina tās lielumu, kā rezultātā blakus esošie deformētie audi pakāpeniski atgriežas dabiskajā stāvoklī.

Ieteikumi un noteikumi

Veicot medicīnisko kompleksu, jums jāievēro daži noteikumi:

• Vingrošana ir nepieciešama katru dienu (varat vairākas reizes dienā). Veikt treniņus, kad vien iespējams, vienlaicīgi.
• Vingrinājumi ir jāveic tehniski pareizi. Izvairieties no pēkšņām kustībām, svārstībām, lēcieniem, izvairīties no pārmērīgas slodzes uz kores.
• Pakāpeniski jāpalielina apmācības ilgums, amplitūda, atkārtojumu skaits.
• Pēc ikdienas apmācības pabeigšanas vajadzētu būt vieglas noguruma sajūtai, kas liecina par pareizu un efektīvu darbu. Atļaut smagu nogurumu nevar būt!
• Veicot treniņu terapiju, ir svarīgi koncentrēties uz trūces lokalizāciju, lai kontrolētu savu labsajūtu. Ar palielinātu sāpēm, diskomfortu apakšējā ķermenī (nejutīgums, "goosebumps", vājums) vingrinājums ir jāpārtrauc un jāapmeklē ārstējošais ārsts.

Bubnovska vingrinājumi jostas mugurkaula trūcei

• Sākuma pozīcija - visos četros: balstās uz grīdas ar elkoņiem un ceļiem. Visi muskuļi ir pēc iespējas atviegloti. Ieelpojiet dziļi, necenšoties saliekt muguru ar loka palīdzību (tas ir, kā graciozs kaķis izliek muguru). Izelpot lēnām, saliekt muguru. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.
  Pārvietojieties vienmērīgi. Veiciet vismaz 20 atkārtojumus.

• Nogulieties uz muguras, novietojiet rokas gar ķermeni. Uzņemiet dziļu elpu. Lēnām izelpot, viegli paceliet iegurni virs grīdas, balstoties uz pleciem un kājām. Veiciet augstāko iespējamo augstumu. Samaziniet iegurni kā izelpot. Vai 20 atkārtojumi.
• Sākotnējā pozīcija: gulieties uz muguras, rokas aiz galvas. Elkoņi tieši uz griestiem. Bent pie ceļiem, kājas, kas paceltas tā, lai gurni būtu perpendikulāri ķermenim. Zods nospiests līdz krūtīm. Lēnām, uzmanīgi mēģiniet iegūt elkoņus uz ceļiem. Galvenais - vēlme pieslēgties, elkoņi pieskaras ceļiem pēc izvēles. Atkārtojiet vajadzību pēc viegla noguruma. Pārspriegums nav atļauts!
• Sākuma pozīcija visos četros. Salieciet uz priekšu, neizliekot līkumus. Nolieciet maksimāli. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet 20 līdz 25 reizes.
• "Velosipēds" Oriģināls: gulēt uz muguras, rokas aiz galvas, ceļi saliekti. Simulējiet riteņbraukšanu. Lēnām "Go", "pedālis" vienmērīgi, bez smailēm. Elpojiet vienmērīgi.
• Pagriežot. Veikta guļus. Ievietojiet kreiso roku zem galvas aizmugures. Pārvietojiet labo kāju gludi, liekoties uz ceļa, lai pieskartos kreisās rokas elkonim. Tajā pašā ceļā atgriezieties sākuma stāvoklī. Veiciet 15 atkārtojumus katrā virzienā.
• Sākuma pozīcija: sēdēt uz grīdas, rokas uz galvas. Labās un kreisās sēžamvietas pacelšana pārmaiņus virzās uz priekšu. Līdzīgi pārvietojoties, atgriezieties sākotnējā stāvoklī.

Ierosinātie vingrinājumi ir diezgan vienkārši, tos var veikt mājās. Tie nodrošinās ievērojamu atvieglojumu, mazinās spriedzi, stiept mugurkaulu, palielinās skartās zonas asinsriti. Bet dziedināšanai ir svarīgi veikt pilnu terapijas vingrošanas kursu, kas tiek veikts ar unikālu simulatoru pastāvīgā speciālista uzraudzībā.

Sāpes un krīze aizmugurē laika gaitā var izraisīt smagas sekas - lokālu vai pilnīgu kustību ierobežošanu, pat invaliditāti.

Cilvēki, kuri ir mācījušies no rūgtas pieredzes, izmanto ortopēdu ieteiktos dabas aizsardzības līdzekļus, lai izārstētu muguru un locītavas.

Mugurkaula trūces ārstēšana, izmantojot Bubnovska metodi

Cilvēki, kas saskaras ar muguras slimībām, bieži jautā, vai viņi var veikt vingrojumus mugurkaula trūcei pēc Bubnovska mājās. Dr Bubnovskis varēja palīdzēt vairāk nekā desmitiem cilvēku. Pateicoties viņa vingrinājumiem, ievērojams skaits pacientu spēja atbrīvoties no jostas trūces. Šādas apstrādes galvenais mērķis bija stiprināt mugurkaula saites visā tās garumā. Bubnovska metode, ar pareizu sniegumu, pašlaik ir vienīgā tā veida vingrojumu kopa, kas spēj sasniegt taustāmus rezultātus. Studiju kurss ilgst aptuveni 3 mēnešus.

Medicīna viņu rokās

Kas ir mugurkaula ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi un kad tā ir jānorāda? Ārstnieciskajiem vingrinājumiem mugurkaulā ir noteiktas norādes. Bieži vien tas ir saistīts ar dzīvesveidu, kas ved cilvēkus. Viena no galvenajām norādēm par vingrinājumu izmantošanu saskaņā ar Dr Bubnovsky metodi ir:

• hipodinamiju, kas izteikta mazkustīgā dzīvesveidā;
• bieža ietekme uz dažādām stresa situācijām;
• traucēta diēta, kā arī sāļu uzkrāšanās.

Kad man jāvēršas pie medicīnas kompleksa? Pēc paša Bubnovska domām, viņa metode palīdz cilvēkiem ar pilnīgi atšķirīgām mugurkaula problēmām, sākot no dzemdes kakla mugurkaula, beidzot ar muguras muguras problēmām.

Pierādījums, ka ārstēšanas un rehabilitācijas programma pēc Bubnovskas darbiem ir pats ārsts. Vingrinājumus izstrādāja Sergejs Mihailovičs laikā, kad viņam pašam bija smaga muguras trauma. Viņa ārsti tikai plecās plecus un nedeva cerību uz atveseļošanos. Veicot savus vingrinājumus, ārsts varēja nokļūt uz kājām, un tagad viņš palīdz saviem pacientiem atgriezties normālā dzīvē.

Metodes principi

Neatkarīgi no tā, vai metode tiek veikta mājās vai specializētā centrā, ir svarīgi zināt par ārstēšanas principiem saskaņā ar Bubnovskas metodi.

1. Pilnīga muskuļu korseta relaksācija.
2. Visu muskuļu atdzīvināšana.
3. Mugurkaula un muskuļu izstiepšana.
4. Visa ķermeņa muskuļu stiprināšana.
5. Ārstēšana ar narkotikām.

Attiecībā uz jebkuru mugurkaula daļu ārstēšana jāsāk pēc detalizētas situācijas izpētes, pārbaudes. Tikai pēc tam, kad speciālists ir izveidojis ticamu diagnozi, nosakot problēmas jomu, slimības stadiju, kā arī tā nevērības pakāpi, Bubnovska procedūras īstenošanu varēs uzsākt mājās.

Kineziterapija starpskriemeļu trūcei

Uzsākot procedūru īstenošanu, jāatceras, ka ir nepieciešams veikt kustības lēnām, viegli un uzmanīgi. Veicot uzdevumus ar raibumiem vai paātrinātā tempā, var rasties pilnīgi pretēji rezultāti.

Starpskriemeļu trūces ārstēšana var ietvert dažādus vingrinājumus. Visi no tiem palielina muguras muskuļu izturību pakāpeniski pieaugošās fiziskās aktivitātes dēļ.

1. "Kaķis". Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāatrodas uz visiem četriem. Aizmugurai jābūt pēc iespējas taisnākai, bet arī pēc iespējas atvieglotai. Sākotnējā stāvoklī ieelpojiet, izelpojiet - pie maksimālā aizmugures noapaļošanas. Pēc tam jums ir jāatgriežas pie sākotnējās pozīcijas - ieelpot, izelpot - mugurai vajadzētu saliekt. Vingrinājums sastāv no 2 daļām. Viss, kas jums jādara, ir 10-20.
2. "Ejot pa sēžamvietām." Šis vingrinājums ir vislabāk piemērots, lai veiktu mājās trūces ārstēšanai. Tas jāveic sēdvietā uz grīdas. Kājām un mugurai jābūt taisnām. Rokas jebkurā ērtā stāvoklī. Uz sēžamvietām ir nepieciešams "iet" apmēram 1 m uz priekšu un atgriezties. Šis uzdevums ir jāveic vismaz 9-10 reizes.
3. Starpskriemeļu disku var atgriezt savā vietā, veicot uzdevumu „Velosipēds”, papildinot to ar citiem vingrinājumiem. Lai to izdarītu, apgulties uz līdzenas cietas plaknes, vēlams uz grīdas. Mugurkaula jāturpina pie grīdas, taisni, novietojot gar ķermeni. Paceltām kājām jādara kustības, kas atgādina riteņbraukšanu. Jums ir jādara vingrinājums, līdz jūs saņemsiet patīkamu nogurumu kājās, bet ne mazāk kā 1 minūti.
4. Sekojošais vingrinājums tiek veikts guļus stāvoklī, un ceļi saliekti vienlaicīgi, kājas ir pēc iespējas tuvāk sēžamvietām. Rokām ir jāraksta kājas potītē. Būdami šajā pozīcijā, jums ir jāpalielina iegurnis, cik vien iespējams, kā ķermenis to atļauj. Jūs varat noregulēt attālumu no pēdām līdz sēžamvietām un muguras deformācijas pakāpi. Vingrinājums ietver vismaz 8 atkārtojumus.
5. "Tilts uz sāniem." Vingrinājums tiek veikts stāv, kājas plecu platumā. Rokas ideāli velk uz sāniem plecu līmenī, ar vieglāku sniegumu - jūs varat atstāt vidukli. Elpošana - slīpums pa labi, izelpošana - atgriezties sākuma stāvoklī. Elpošana - slīpums pa kreisi, izelpošana - atgriezties sākuma stāvoklī. Vingrojumu var pabeigt pēc tam, kad katrs virziens ir izpildīts 10 slīpumiem.
6. "Tilts uz priekšu." Rokas izstieptas, taisnas. Veic vienmērīgu pagriezienu uz priekšu, ideālā gadījumā jums ir nepieciešams pieskarties grīdai ar rokām. Maksimālā gājiena laikā mugurai jābūt atvieglotai. Vingrinājums prasa 8-10 pieejas.
7. "Saliecies atpakaļ." Kājas ir kopā, mugurpuse ir taisna, plaukstām pievienojas cilvēks, kas lūdz. Tālāk jums ir nepieciešams lēnām saliekt atpakaļ aizmugurē, paliekot maksimāli 1-2 sekundēs, un tikpat lēni atgriezties. Sākotnēji vingrinājumu var veikt ceļā, jo var novērot reiboni.

Ar pareizu visu šo uzdevumu izpildi, mugurkauls kļūs par līmeni, stiprinās muguras muskuļi. Pavisam mugurkaula trūce izzūd.

Kakla mugurkaula trūces uzdevumi

Uzmanība jāpievērš arī dzemdes kakla mugurkaula trūcei. Palīdzi šeit vēlreiz var Bubnovska metode, kas ir viegli izpildāma mājās. Uzsākot tehnikas ieviešanu mājās, ir svarīgi neaizmirst par piesardzības pasākumiem: smalki veikt procedūras, izvairoties no kustībām.

1. Veikta sēžot uz krēsla, tāpat kā visi šādi vingrinājumi. Aizmugurē ir taisni, bet tas nav saspringts. Jums ir uzmanīgi jāvelk plecus uz augšu un pēc tam ar nelielu spēku, lai tos nolaistu, it kā nolaistu kravu. Šo uzdevumu uzskata par iesildīšanu. Tā sagatavo kakla muskuļus citiem vingrinājumiem. Tas jāveic vismaz 8 reizes.
2. Šī stunda ir piemērota, ja nepieciešama ārstēšana dzemdes kakla mugurkaula trūcei. Būtu jāveic arī 8 reizes, uzmanīgi pagriežot galvu pa labi un pa kreisi, it kā mēģinot skatīties aiz pleca.
3. Sākotnējais stāvoklis kā līdzīgos uzdevumos. Tas pats uzdevums ir padarīt 8-10 liekumus uz katru plecu pēc kārtas. Veicot uzdevumu, plecu locītavu nedrīkst pārvietot.
4. No sākotnējās pozas jums ir nepieciešams, lai stieptu zodu uz priekšu, cenšoties pieskarties krūtīm. Vingrojumi tiek veikti pēc iespējas rūpīgāk, 8 atkārtojumi.
5. Jums ir jāmēģina noliekt galvu 8 reizes atpakaļ, cik vien iespējams. Chin perfektā izpildījumā vajadzētu apskatīt griestus.
6. Sākotnējā stāvoklī zods un kakls virzās uz priekšu, savukārt galva virzās uz labo plecu, kreisā auss “stiepjas” pie griestiem. Tad vingrinājums tiek veikts pretējā virzienā. Tikai 16 reizes abos virzienos.
7. "Tilts" ir piemērots jebkuras mugurkaula daļas trūces ārstēšanai, jo stiepjas visā mugurkaula garumā. Dzemdes kakla reģionam jābūt atvieglotam.

Mājas frekvence

Programmas pielāgošanās Bubnovskij nodrošina pacientam iespēju veikt vienkāršākos vingrinājumus ikdienas dzīvē. Tehnikas autors aicina uzraudzīt savu labklājību. Nodarbībām jābūt ar muskuļu relaksāciju, tādēļ, ja Jums ir sāpes mugurā vai kaklā, jums īslaicīgi jāpārtrauc vingrinājumi, pārbaudiet tehnikas pareizību. Pēc kāda laika būs iespējams atsākt nodarbības.

Lai sasniegtu pilnīgu sadzīšanu, ir svarīgi regulāri sekot Dr Bubnovskis ieteikumiem. Nodarbībām jābūt vismaz 3-6 reizes dienā. Viena pieeja nedrīkst būt mazāka par 15-25 minūtēm. Slodzei pakāpeniski jāpalielinās.

Līdz šim kineziterapija Bubnovsky atzīta par visproduktīvāko, un pats svarīgākais - drošu veidu, kā atbrīvoties no starpskriemeļu trūces jebkura vecuma cilvēkiem.

Vingrošana Bubnovskis ar mugurkaula trūce 2

Mugurkaula trūce nožēloja daudzus pacientus ar operācijas nepieciešamību un ilgu rehabilitāciju pēc tās. Dažos gadījumos ķirurģiju nevar patiešām izvairīties, bet bieži vien problēmu var risināt mazāk radikālos veidos. Terapeitiskā vingrošana ir efektīvs un vienkāršs ārstēšanas veids. Tagad ir daudzas metodes, kā izmantot mugurkaula trūcei terapiju. Ārstēšanas metode saskaņā ar Bubnovska S.M., kas dod pozitīvus rezultātus pat ar progresējošām slimības stadijām, ir īpaši populāra pacientu vidū.

Tehnikas būtība

Medicīnisko vingrojumu kompleksu jebkura veida starpskriemeļu trūcei, citām mugurkaula slimībām, kā arī neiroloģiskām problēmām personīgi izstrādāja Sergejs Mihailovičs Bubnovskis. Unikālā tehnika sākās ar paša ārsta smagu muguras traumu, kad ārsti prognozēja viņa invaliditāti un nevarēja apsolīt pilnīgu atveseļošanos.

Bubnovskis pulcēja un pētīja pasaules zinātnieku ilgtermiņa zināšanas, dažādas prakses, un tad viņš tos apvienoja un pielāgoja katra pacienta individuālajām vajadzībām. Ārsts izstrādāja vingrinājumus tā, lai tie maksimāli izmantotu visas ķermeņa iekšējās rezerves un palīdzētu uzlabot labklājību bez palīdzības.

Metode balstās uz vairākiem principiem:

• Pilnīga muskuļu relaksācija. Tas palīdz mazināt tūsku, iekaisumu un nervu galu saspiešanu, kas izraisa stipras sāpes.
• Strādājot ar absolūti visiem ķermeņa muskuļiem, īpaši tiem, kas ne vienmēr strādā ikdienas dzīvē. Tas paātrina vielmaiņu un asinsriti skartajās muguras zonās.
• Mugurkaula un muskuļu izstiepšana. Muskuļi kļūst elastīgi un ilgstoši saglabā savu jaunību. Mugurkauls ir iztaisnots, pakāpeniski izveidojas pārvietotie skriemeļi. Stiepšanās var uzlabot pacientu mobilitāti un dzīves kvalitāti.
• Muskuļu rāmja stiprināšana. Vingrinājumi ietver muguras, vēdera un iegurņa muskuļus, un paralēli tiek izstrādātas rokas un kājas.
• Zāļu trūkums. Sāpju sindroms tiek mazināts ar fizisku slodzi. Pacienti novēro uzlabojumus pirmajās klasēs.

Regulāras klases atbilstoši Bubnovskas metodei palīdz atbrīvoties no visiem nepatīkamajiem simptomiem un noved pie pilnīgas atveseļošanās bez ārējas iejaukšanās. Ar katru nodarbību mugurkauls saplūst, diski nonāk vietā, trūce pakāpeniski samazinās un pēc tam pilnībā pazūd.

Starpskriemeļu trūces vingrinājumi

Dr Bubnovskis vai kineziterapija ietver daudz universālu vingrojumu, kas vērsti uz visu mugurkaulu un vēdera dobumu. Tās ir sava veida vingrinājumu komplekss, kuram var pievienot atsevišķus vingrinājumus, lai izstrādātu konkrētas zonas.

Uzmanieties no pareizas īstenošanas, ir atkarīgs no jūsu veselības. Uzņemiet kustību tempu un amplitūdu, pamatojoties uz fizisko sagatavotību. Nelietojiet celmu, palieliniet intensitāti pakāpeniski, pretējā gadījumā fiziskā aktivitāte var tikai kaitēt. Pakāpeniski uzlabosies ķermeņa elastība, un vingrinājumi tiks veikti viegli.

Pamata vingrinājumu komplekss:

1 "Kaķis". Sākot ar visiem četriem, taisni un pilnīgi atpūsties. Šajā stāvoklī ieelpojiet dziļu elpu, apaļojiet muguru cik vien iespējams un turiet dažas sekundes. Mēs atgriežamies sākuma stāvoklī, elpojam. Tad, izelpot, saliekt muguru uz leju. Mēs vienlaicīgi rēķināmies uz augšu un uz leju, viss, kas jums jādara no 10 līdz 20 reizēm.

2 Ejot pa sēžamvietām. Sēdieties uz grīdas, kājas un muguras taisni, rokas var turēt krūtīs. Ar gluteusa muskuļu palīdzību, apmeklējiet metru uz priekšu un tad atgriezieties. Atkārtojumi turp un atpakaļ jāveic 8 - 10 reizes.

3 "Velosipēds". Nogulieties uz muguras, piespiediet apakšējo muguru uz grīdas, rokas pie ķermeņa. Paceliet kājas 90 grādus un veiciet kustību kā tad, ja tu būtu pedāļs. Vingrojuma ilgums ir aptuveni 1 minūte vai līdz kājām ir nogurušas.

4 Atrodieties uz muguras, rokas aiz galvas, elkoņiem, kas vērsti uz priekšu, kājas saliektas pie ceļiem. Ieelpojot, paceliet labo ceļa līkumu un nedaudz plīsiet lāpstiņas no grīdas, cenšoties sasniegt pēdas ar elkoņiem. Uz izelpas nolaidiet plecus un iztaisnot kāju uz grīdas. Atkal, ieelpojot, paceliet jau taisnās labās kājas un plecu lāpstiņas, mēģiniet pieskarties elkoņiem ar kājām. Tad atkārtojiet to ar kreiso kāju. Veiciet vingrojumu 8 reizes (par vienu atkārtojumu tiek uzskatīta saliekta un taisna kāja). Zods uz leju līdz krūtīm, lai neapspiestu kaklu.

5. Nogulieties uz muguras, saliekt ceļus, novietojiet kājas tuvāk sēžamvietām, aizķeriet potītes ar rokām. Šajā pozīcijā paceliet iegurni līdz maksimālajam iespējamajam augstumam, savukārt muguru saliekot (ja jūs nevarat nekavējoties aizķert potītes, pēdas var novietot tālāk no sēžamvietas un veikt arī mugurkaulu, palielinot laika elastību) Veikt 8 - 10 atkārtojumus.

6 Atrodieties uz vēdera, ieroči iztaisnojieties un stiepjas priekšā. Ieelpot, izelpot, noņemiet labo roku un krūtīm no grīdas, pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un ieelpojiet. Tad, izelpot, atkārtojiet vingrinājumu ar kreiso roku. Palaist 8 reizes katrai rokai.

7. Nogulieties uz vēdera, izstiepiet rokas priekšā, ieelpojiet. Uz izelpas paceliet abas rokas un paceliet krūtīm no grīdas. Vingrojumi, lai veiktu nevainojamu darbību, bez šausmām. Augšējā punktā pacelšanās laikā mēģiniet pāris sekundes palikt. Veiciet vingrojumu 8 - 10 reizes.

8 Tilts uz sāniem. Kļūstiet taisni, kājas plecu platumā. Viegla roku versija viduklī, sarežģītākā veidā, lai izstieptu rokas pie sāniem pa plecu līniju. Ieelpojot, saliekt uz labo pusi, nesaliecot atpakaļ, kamēr izelpot, atgriezieties sākuma stāvoklī. Tālāk ieņemiet elpu un nolieciet pa kreisi. Palaist 10 reizes katrā pusē.

9 Virzieties uz priekšu. Kļūstiet vertikāli, paceliet rokas (tas palīdzēs saglabāt jūsu muguras līmeni). Veiciet lēnu un gludu līkumu uz priekšu, mēģiniet sasniegt grīdu ar plaukstām. Zemākajā punktā atpūtieties mugurā, mēģinot nospiest krūtis un vēderu uz kājām. Atkārtojiet 8-10 reizes.

10 novirze atpakaļ. Kļūstiet taisni, kājas kopā, paceltas rokas un plaukstas pievienojušās (kā lūgšanas laikā). Gludi sāk saliekt atpakaļ, pāris sekundes palieciet zemākajā punktā. Pēc tam vienkārši atgriezieties sākuma stāvoklī vienmērīgi. Vingrošanas laikā jums var būt viegls reibonis, tas arī prasa līdzsvaru. Iesācējiem labāk darīt šādu sile, ceļot. Veiciet vingrinājumu 8-10 reizes.

11 Tilts Regulāri iekļaujiet šo treniņu savā treniņā. Lai to izdarītu no nosliece, lai saliektu līdz iespējamajam augstumam, mēģiniet iztaisnot rokas. Atkārtojiet vingrinājumu aptuveni 5 reizes, novirzoties uz dažām sekundēm.

Vingrošana jostas daļas mugurkaulā

Jostas daļas herniation vingrojumu kompleksā bāzei tiek pievienoti vingrinājumi, kuru mērķis ir turpināt darbu pie muguras, muguras un sēžamvietas:

1 Nogulieties uz grīdas, kājas saliektas uz ceļiem. Galvu un ķermeni cieši nospiež pie grīdas, rokas aiz galvas, elkoņiem uz griestiem. Ieelpojot, paceliet izliektas kājas, mēģinot pieskarties elkoņiem, kad izelpojat, atgriezieties sākuma stāvoklī. Vingrojumi, lai veiktu nevainojamu darbību, bez šausmām. Apakšējā prese tiek izstrādāta un viduklis ir izstiepts. Atkārtojiet 10 reizes.

2 Nogulieties uz vēdera, izstiepiet kājas un nedaudz izkliedējiet, ielieciet rokas zem zoda, izelpojiet elpu. Uz izelpot, noņemiet kājas no 15-20 cm no grīdas (nelokiet kājas). Ieelpot, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī. Vingrojums stiprina jostas un sēžamvietas. Palaist 10 reizes.

3 Nogulieties uz vēdera, taisnas kājas, rokas priekšā izstiepjas, elpojiet. Uz izelpas vienlaicīgi velciet taisnas rokas un kājas pie grīdas, arī līdz 15-20 cm augstumam, ieelpojot, tās atgriezīsies sākotnējā stāvoklī. Atkārtojiet 8-10 reizes.

4 Atrodieties uz muguras, iztaisnojiet kājas, ielieciet rokas gar ķermeni, krūtīs vai aiz galvas (jo tas būs ērtāk, jūsu rokas nav iesaistītas vingrinājumā), ieelpojiet. Uz izelpas, nedaudz paceliet iegurni, nelociet kājas, pagrieziet to pa labi. Ieelpojiet, lai atgrieztos sākuma stāvoklī, pēc tam atkal izelpojiet un atkārtojiet uzdevumu pa kreisi. 8. - 10. atkārtojumi.

Jostas mugurkaula trūce: ārstēšana, Bubnovska vingrinājumi

✓ Ārsta apstiprināts raksts

Šodien, mugurkaula trūces ārstēšanai, daudzi ārsti ir bruņoti ar metodi, ko izstrādājusi Dr. S. Bubnovskis (pats Sergejs Mihailovičs to sauca par kineziterapiju). Par šo metodi ir rakstīts daudz grāmatu, ne tikai autors, bet arī viņa daudzie sekotāji. Vēl viens šīs medicīnas tehnikas nosaukums ir adaptīvā vingrošana.

Bubnovskis Sergejs Mihailovičs

Ārstēšanas būtība ir cīņa pret hipodinamiju - viens no galvenajiem mugurkaula, it īpaši mugurkaula mugurkaula, slimību cēloņiem. Vingrošana ietver daudzas dažādas intensitātes vingrinājumus, turklāt ārsts ir izveidojis īpašu simulatoru (pazīstams kā Bubnovska daudzfunkcionālais simulators vai īss MTB), kas palīdz atjaunot muskuļu tonusu un mugurkaula darbu. Sāpes pēc ārstēšanas pazūd, uzlabojas mugurkaula funkcionalitāte. Apsveriet, kas ir kineziterapija.

Kineziterapija no Bubnovskas

Daudzfunkcionāla vingrošanas mašīna Bubnovskis

Bubnovskas metodes iezīmes

Jostas mugurkaula trūces ārstēšana saskaņā ar šo metodi ir ne tikai vingrinājumu veikšanā, bet arī muskuļu un skeleta sistēmas diagnosticēšanā, kas ļauj noteikt patoloģijas lokalizāciju pēc iespējas precīzāk.

Kas attiecas uz pašiem vingrinājumiem, tos personīgi izstrādāja Sergejs Mihailovičs. Tie ļauj atjaunot mugurkaula funkcionalitāti un uzlabot iekšējo orgānu darbību kopumā. Ir vērts piebilst, ka ārstēšana tiek veikta ambulatorā veidā, pacientam piemērotā režīmā.

Jostas mugurkaula trūce: ārstēšana, Bubnovska vingrinājumi

Kā jūs zināt, muskuļu audiem ir savi mehānismi sāpju novēršanai. Vingrinājumu būtība ir iekļaut šos mehānismus.

Vingrinājuma numurs 1

Ar stipru muguras sāpēm jums ir jāveic visas kustības, ko organisms spēj. Šeit pasivitāte nav pieņemama. Iespējams, visefektīvākais mājās pieejamais vingrinājums ir kustība visos četros. Ar katru kustību jums ir jādara "Ha" uz ieelpošanas, un soļi ir jāpagarina maksimāli.

Kustība uz visiem četriem

2. uzdevums

Bubnovskis arī iesaka pacientus pacelt - tas ir traucējošs veids, kas palīdz atbrīvoties no "slimības enerģijas". Ja nepieciešams, push-up var būt ne tikai no grīdas, bet arī, piemēram, no galda. Novēršot vingrinājumus, autors atsaucas uz tiem, kurus pacients var veikt paasinājuma periodos. Tajā pašā laikā ir iesaistītas perifērās locītavas (attiecībā pret sāpju atrašanās vietu), caur kurām „enerģija” atstāj ķermeni. Šī parādība Bubnovskis sauc par "logu noteikumu".

Push-ups

3. uzdevums

Pacients atrodas uz muguras, liek kājām saliekt uz grīdas, rokas, kas salocītas aiz galvas (elkoņi jāvirza dažādos virzienos). Kad jūs izelpojat (atkal, „Ha”, bet pēkšņi), cilvēks mēģina pieskarties viņa ceļgaliem ar elkoņiem, lai gan tas nav nepieciešams, jo galvenais ir tas, ka elkoņi ir vērsti uz ceļiem, un plecu lāpstiņas noliekas no grīdas virsmas.

Izstiepiet elkoņus uz ceļiem

Kopējam atkārtojumu skaitam vajadzētu sasniegt 100 reižu, bet viss ir jādara mazās partijās (10x10 vai 5x20). Ja nepieciešams, kopējais skaits var palielināties (Bubnovsky ieteicams izdarīt 400 reizes), līdz pacients jūtas dedzinoša sajūta vēdera muskuļos. Skaidrs, ka zods visu laiku jāpiestiprina krūtīm.

Jūs varat veikt šī uzdevuma izpildi ar vienu no iepriekšējiem. Galvenais mērķis ir atraisīt muskuļus. Pēc tam, kad sāpes nedaudz izzūd, jūs varat sākt stiept papildu muguras muskuļus (ir nepieciešami ilgāki un stiepšanās vingrinājumi). Lai to panāktu, pacientam jāatrodas uz ledus saspiešanas un jācenšas sasniegt labo ceļgalu ar kreiso elkoņu un kreiso ceļgalu ar labo elkoņu 15 reizes (vismaz).

Mēs izstiepjam kreiso elkoņu uz labo ceļgalu

Pareiza elkoņa kreisā ceļa daļa

Vingrinājuma numurs 4

Vīrietis atrodas uz muguras, saliek savas kājas un tur roku gar viņa rumpi. Pēc izelpas viņš pēc iespējas vairāk saliek un palielina iegurni, pēc tam viņš nolaižas un ķermenis atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Pievērsiet uzmanību! Nav ieteicams veikt dažādus virzienus utt. Ar jostas daļas mugurkaula trūci. Tikai tie vingrinājumi ir atļauti, kas tiek veikti pa aksiālo līniju (pēc tam to skaits palielināsies).

Dažreiz, stipru sāpju dēļ, nav iespējams veikt pat tādus primitīvus vingrinājumus. Šādos gadījumos ir jānovieto slapjš aukstā loksne, kas salocīta sloksnē uz grīdas, un, saliekot ceļus, gulēt uz tā. Tas nedos tūlītējus rezultātus, bet pakāpeniska sāpju samazināšana norāda, ka persona pārvietojas pareizajā veidā.

MTB simulatora izmantošana

Iepriekš minētajam simulatoram ir izstrādāti arī īpaši vingrinājumi, kas var ātri atjaunot mugurkaula muskuļu rāmi un izārstēt trūces. Apsveriet, kuri no vingrinājumiem ir paredzēti jostas trūcei.

Video - Bubnovskas trenažieris

Vingrinājuma numurs 1. Veicot zemāku vilces spēku

Pacients sēž uz grīdas vai pēc izvēles - universāls sols, kas vērsts pret MTB, un ar kājām nedaudz saliekts, viņš uzliek papēžus MTB “papēžiem”. Turot rokturi, pacients veiks apetīti no apakšējās vienības, vienlaicīgi atkāpjoties, kamēr izelpo. Galīgajā pozīcijā aizmugurē jābūt taisni.

Veicot zemāku vilces spēku

Veicot divas vingrošanas iespējas (pārmaiņus), tiks atjaunota asinsrite jostas daļā un novērst sāpes. Iespējams, ka pēc vairākiem atkārtojumiem muguras muskuļi sāks sāpēt, bet tas ir normāli.

Vingrinājums universālajā soliņā

Veiciet vingrinājumu, kā parādīts fotoattēlā

2. uzdevums. Biceps gurniem

Pretstatā MTB ir universāls sols. Viens ceļgala pacients balstās uz grīdas, un otrā kāja taisni ir jāatrodas pāri solim. Kājiņa, kas atrodas uz sola, veica vilcienu no apakšējās vienības, bet ceļa locītava ir izliekta maksimāli, kad izelpojat. Vilces svars tiek izvēlēts tā, lai atkārtojumu skaits būtu aptuveni 13-15 reizes.

Bortu vingrinājumi

Veicot hip-bicepu vingrinājumu

3. uzdevums. Ciskas kvadracepi

Ķermeņa stāvoklis ir tāds pats, bet galva jānovirza uz simulatoru. Pacients veic augšējo bloku (vienmēr uz izelpas), līdz kāja ir pilnībā izstiepta ceļā.

Sākuma pozīcija pret simulatoru. Quadriceps vingrošana

Vingrinājuma numurs 4. Vilciena iztaisnotā kāja

Pacients atrodas uz muguras tādā pašā veidā, kā iepriekšējā gadījumā, un veic pēdas vilcienu no augšējās vienības. Šis uzdevums, kā arī nākamie uzdevumi, jāveic 15-20 reizes.

Kāju stiprinājums

Velciet kāju uz leju

Vingrinājuma numurs 5. Adduktoru muskuļu izmantošana

Pacients atrodas uz viņa sāniem (viņa galva jānovirza uz simulatoru) un jāvirza no augšējās vienības.

Velciet kāju uz leju

Vingrinājuma numurs 6. Viens ceļš

Jums ir arī jāveic vingrinājumi, kas mazina lielas kāju locītavas. Šeit pacients, stāvot uz ceļgala, padara vilcienu no augšējā bloka ar vienu kāju.

Sākuma vieta vingrinājumam

Vingrinājuma numurs 7. Vilces ceļi

Tas paredzēts mugurkaula izkraušanai. Pacients atrodas ar kājām uz MTB un padara vilcienu no augšējā bloka.

Pavelciet ceļus uz sevi

Vingrinājuma numurs 8. Bērzs

Attiecas uz to pašu sēriju. Pacients gulstas uz MTB, pieskaroties grīdas virsmai ar plecu lāpstiņām un papēžiem, un padara to no augšējā bloka.

Vingrinājuma numurs 9. Arkls

Paredzēts apmācītiem pacientiem. Vingrinājums tiek veikts tāpat kā iepriekšējais, bet no apakšējā bloka. Gala punkts ir grīdas virsmas pieskaršanās kājām, fiksēts 45 grādu leņķī.

Veicot vingrinājumu "Arkls"

Vingrinājuma numurs 10. Squat

Sakarā ar šāda veida iebrukuma ieviešanu, augšstilba locītavas bez mugurkaula ir slodzes, nekā jebkurš cits treniņš ar stienīti. Tālāk sniegts šī uzdevuma piemērs.

Veikt simulatora margu

Mēs pieceļamies, kā parādīts foto

Kā ārstēt mugurkaula trūces svaigā gaisā?

Šim Bubnovsky iesaka izmantot horizontālu joslu, bet tikai apmācītiem pacientiem. Protams, parastās vīzas šeit nepalīdz. Personai vajadzētu ne tikai pakārt, bet arī pacelt / nolaist kājas, kas ir saliektas uz ceļiem, un visaugstākajā iespējamā un vienīgi izelpā (neskatoties uz sāpēm).

Atpakaļ sāka sāpēt uz ceļa - ko darīt?

Bubnovskis, kurš reiz piedalījās Parīzes-Dakāras rallijā, iesaka vairākus sāpju mazināšanas vingrinājumus autovadītājiem (pirmkārt, autokrāvējiem). Ik pēc trim vai četrām stundām personai ir jāatstāj automašīna, jārada stabils atbalsts kājām un, turot uz jebkuras automašīnas daļas, mēģiniet stiept apakšējās ekstremitātes un mugurkaulu, t.i. līkumi, iegurnis pēc iespējas drīzāk beidzas "XXXAA").

Pareiza ķermeņa pozīcija

Tad cilvēks iztaisnojas, liek kājām plašāk nekā viņa pleci un pagriež ķermeni uz kājām (jebkuru). Tad viņš viegli pagriežas uz priekšu (šoreiz viņa rokām jāturpina kājas) un mēģina pieskarties zemei ​​ar rokām. Kājai nav nepieciešams saliekt.

Izstiepiet roku uz zemes

Šādi vingrinājumi (dekompresija, kā autors tos aicina) novērsīs muguras sāpes. Bet ir vērts atzīmēt, ka visi no tiem (ti, vingrinājumi) ir sāpīgi, un sliktāk muguras stāvoklis, jo grūtāk ir tos izpildīt.

Tā rezultātā mēs atzīmējam, ka pēc vingrinājumiem metodes autors iesaka apmeklēt krievu pirti - tas palīdzēs izskaust sāpes. Bet pirms ierašanās, saskaņā ar tradīcijām, ir nepieciešams atdzist un pēc aiziešanas ienirt ledus ūdenī.

Vingrošana Bubnovskis ar mugurkaula trūci

Jostas mugurkaula trūces ārstēšana ir problēma daudziem mūsu laikabiedriem. Herniation veicina mazkustīgu dzīvesveidu, muskuļu sistēmas vājumu, skrimšļa audu sliktu uzturu. Šī mugurkaula patoloģija šeit ir sīkāk aprakstīta.

Maziem izmēriem mugurkaula prolapss vai trūce tiek ārstēti ar konservatīvām metodēm, kas ietver narkotiku, fizioterapiju un fizikālo terapiju. Par narkotikām, ko lieto mugurkaula trūces, var atrast šajā rakstā. Zāles galvenokārt palīdz kontrolēt sāpes un novērst iekaisuma pazīmes - pietūkumu, nervu sakņu saspiešanu. Vingrinājumi mugurkaula laikā trūces laikā palīdz panākt trūces "ievilkšanu" un uzlabot ekstremitāšu inervāciju.

Slavenākais, pateicoties tās efektivitātei, saņēma vingrošanu Bubnovskis ar mugurkaula trūci.

Vingrošanas komplekss ir nosaukts pēc tā radītāja - Medicīnas zinātņu doktora, profesora Sergeja Mihailoviča Bubnovska nosaukuma.

Metodes pamatprincips

Profesors Bubnovskis piedāvā virkni vingrinājumu, kas attiecas uz kinezioterapijas jomu, t.i. kustības procedūras. Bubnovska vingrinājumi ar jostas mugurkaula trūciņiem ir vērsti tieši uz šīs zonas muskuļiem (izolēti no citām muskuļu grupām). Bubnovska metode atšķiras no citiem vingrošanas vingrinājumiem tādu muskuļu attīstībā, kas nav redzami un kurus maz izmanto normālā fiziskā aktivitātē. Tās ir dziļas muskuļu grupas un mazi stabilizējoši muskuļi.

Bubnovskas tehnika ļauj ne tikai novērst muskuļu spazmas, bet arī, pārvarot sāpes, palielināt asinsriti paravertebrālajos traukos, kas nodrošina barību starpskriemeļu disku audiem. Lielāks cirkulējošo asiņu daudzums nes daudz skābekļa un barības vielu, kā arī ātrāk izplūst iekaisuma zonā no iekaisuma vietas. Daudzi ārsti iesaka izmantot kineziterapiju muskuļu un saišu apmācībai, jo viņu vājums izraisa skrimšļa audu nepietiekamu uzturu, kā rezultātā rodas deģeneratīvas izmaiņas un trūces. Pateicoties regulārajiem Bubnovskas vingrinājumiem, sāpju sindroms tiek novērsts un nostiprināts sacro-jostas reģions.

Piemēri

Mugurkaula trūces ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi ietver anestēzijas vingrinājumus, kas tiek veikti ar sava ķermeņa svaru, kā arī vingrojumu kopums Dr. Bubnovskas daudzfunkcionālajos simulatoros. Autora dizainparaugi balstās uz aprīkojuma izmantošanu, kas rada apstākļus dekompresijai un antigravitācijai (MTB ir Bubnovska daudzfunkcionālais simulators). Šādos apstākļos pacienti neizraisa asinsspiediena paaugstināšanos, lieko spriegumu un vājumu. Vingrošanas vingrinājumu efektivitātes galvenais nosacījums ir kustības rūpīga izpilde, saglabājot tās pareizo formu un amplitūdu. Vingrošana Bubnovskis ar mugurkaula trūcei balstīta uz postulātu, ka pareizā kustība dzied, un nepareizi - maims. Papildus treniņiem, starpskriemeļu trūces ārstēšanā, Dr. Bubnovskis lielu uzmanību pievērš elpošanas vingrinājumiem, pareizai uztura un bagātīgai dzeršanai, ūdens procedūrām.

Slodze, strādājot ar MTB simulatoru, tiek izvēlēta atkarībā no katra pacienta mugurkaula vecuma un raksturlielumiem. Atpakaļ tiek pakāpeniski ielādēta, vingrinājumi ir pakāpeniski no gaismas (iesācējiem) līdz sarežģītiem (tiem, kas jau ilgu laiku ir praktizējuši). Regulāri vingrojumi vingrošana labvēlīgi ietekmē muskuļus, saišu, skriemeļu un starpskriemeļu diskus; nodrošina paaugstinātu asins plūsmu, uzlabojot elastību, elastību, mobilitāti un tonusu. Ja nav iespējams apmeklēt medicīniskos centrus, kas aprīkoti ar MTB simulatoriem, jostas trūces var viegli veikt mājās. Ir pieejams arī simulatoru klāsts, ko var uzstādīt jūsu dzīvoklī - vieglos simulatorus MTB 1, MTB 2.

Šī iekārta ir plauktu komplekts, bloku un svaru sistēma, kā arī dažādi kāju un plaukstu stiprinājumi, rokturi, lai vilktu ar dažādiem āķiem. Vingrinājumi ar viņa palīdzību var tikt veikti saskaņā ar shēmu, kas paredzēta pacientam ar viņa konkrēto slimību vai profilaktisku mērķi saskaņā ar profesora Bubnovska vispārējiem ieteikumiem:

• vingrinājumi "bērzs", "varde";
• iegrime no augšējā bloka, kas iesaka ķermeņa svaru;
• apakšējā bloka iegrime ar "hanteles" principu;
• hiperextension;
• kāju nolaupīšana, lai stiprinātu muguras muskuļus.

Bubnovska vingrinājums jostas mugurkaula trūcei

Vingrošana ar jostas daļas mugurkaula trūci

Fiziskā terapija mugurkaula trūcei ir rehabilitācijas un novēršanas novēršana ir viena no vadošajām vietām, jo ​​ne tikai stiprina muskuļu sistēmu, bet arī uzlabo mugurkaula jostas asinsriti, kā arī palīdz atjaunot fizioloģisko līdzsvaru starp dažādiem mugurkaula segmentiem.

Kas ir mugurkaula trūce un kādi ir tās simptomi?

Mugurkaula trūce ir izvirzījums muguras smadzeņu vai muguras nerva saknes virzienā, kas rodas starpskriemeļu diska plaisas vai plīsuma veidošanās dēļ. Trūce attīstās sakarā ar deģeneratīvām skrimšļa izmaiņām, strauji pacelot svaru vai ilgstoši paliekot antifizioloģiskā stāvoklī.

Trūcei parasti pievieno:

• sāpes, kas izstaro iegurņa orgānus, zarnas vai kājas;
• ekstremitāšu tirpšana vai nejutīgums, cirksnis;
• nenormāla muskuļu vājums (vājas kājas, sajaukšanas kājas);
• iegurņa orgānu disfunkcija.

Sāpju sindroms var būt diezgan intensīvs, kas liek cilvēkiem pavadīt vairākas dienas gultā (šaušana, dedzināšanas sāpes).

Kāds ir terapeitiskais vingrinājums jostas mugurkaula trūcei?

Kopā ar citām rehabilitācijas metodēm ir paredzēta terapeitiskā vingrošana mugurkaula trūcei:

• stiprinot mugurkaulu atbalstošos muskuļus un veidojot fizioloģisku pozu;
• spastisko muskuļu šķiedru relaksācija;
• mugurkaula stiepšanās;
• uzlabot asinsriti un uztura problēmu.

Kā likums, mugurkaula trūces vingrinājumi ir atkarīgi no slimības stadijas un trūces lokalizācijas līmeņa, tāpēc tie tiek veikti saudzējošā, terapeitiskā, treniņu un apmācības režīmā. Pirmajos divos posmos ir plānots vingrinājumi, lai stiept mugurkaulu un atslābinātu muskuļus, un trešā posma uzdevums ir stabilizēt mugurkaulu un stiprināt muguras muskuļus.

Exercise terapija akūtu jostas trūcei

Paaugstināšanas laikā eksperti iesaka gulēt, lai pēc iespējas vairāk noņemtu slodzi no mugurkaula. Parasti reljefs nāk no gulēšanas uz sāniem vai uz muguras ar kājām, kas saliektas (tas palielina starpskriemeļu foramena lūmenu, mazina nervu sakņu kairinājumu un uzlabo asinsriti apkārtnē).

Fizioterapijas galvenie elementi šajā posmā ir:
1. Izkraušanas pozas, kuras pacients dienas laikā lieto 10-20 minūtes:

• gulēja uz muguras, kājas, kas saliektas pie ceļa un gūžas locītavām taisnā leņķī (šim nolūkam tiek izmantots īpašs statīvs);
• gulējiet uz vēdera uz leju, liekot mīkstu spilvenu vai rullīti no 6 līdz 8 cm zem vēdera

2. Vingrinājumi guļus stāvoklī:

• saliekt kājas, ieelpojiet dziļi elpu, vienlaikus saspiežot pirkstus dūriņā un pēc tam pilnībā atpūsties;
• izstiepiet kājas, saliekt veselīgu kāju pie ceļa, nepaceļot papēži no gultas;
• ieņemiet dažas dziļas elpas;
• pārvietojiet pēdas uz augšu un uz leju.

Visiem mugurkaula fiziskajiem vingrinājumiem 5 minūtes jāatkārto 2-3 reizes dienā. Kad sāpju sindroms izzūd, vingrošanas komplekss nedaudz paplašinās, pateicoties vingrinājumiem, kas veikti ceļa elkoņa stāvoklī un ceļos. Tas izslēdz tos vingrinājumu veidus, kas saistīti ar mugurkaula locīšanu.

Vingrošana viduklim pēc akūta perioda beigām

Pēc sāpju sindroma pārtraukšanas vai nozīmīga vājināšanās tiek noteikti vingrojumi, kas apmāca vēdera muskuļus un muguras muskuļus, kā arī koriģē pozu. Šajā laikā kontrindicēta ir šāda veida vingrinājumi:

• kāju vai rumpja pacelšana no nosliece;
• dziļi squats;
• plašas svārstības un citas lielas amplitūdas kustības.

Ir atļautas vingrinājumi, kas novērš muguras nervu sakņu bloķēšanu un samazina disku izvirzījumus - viss, kas saspiež muguras muskuļus. Peldēšanai ir labvēlīga ietekme uz mugurkaulu, jo īpaši uz muguras vai rāpošanas, jo tas ievērojami samazina slodzi uz visu mugurkaulu.

Bubnovska vingrinājumi

Medicīnas zinātņu doktora S.Mubnovska izstrādātie vingrinājumi pieder kineziterapijai un ir labs profilakses līdzeklis visa mugurkaula un it īpaši jostas mugurkaula trūces veidošanai. Turklāt tie ir parādīti osteohondrozes, artrīta, osteoporozes, skoliozes, artrozes gadījumā.

Bubnovska nodarbību galvenās sekas:

• muguras muskuļu stiprināšana;
• sirds un asinsvadu sistēmas uzlabošana, tostarp paaugstināta asinsspiediena pazemināšanās hipertensijas pacientiem;
• locītavu un mugurkaula izkraušana;
• asins plūsmas uzlabošana muguras problemātiskajās zonās.

Šos vingrinājumus var veikt īpašos kineziterapijas centros pieredzējušu instruktoru vadībā, kā arī patstāvīgi mājās.

Bubnovska vingrošana mājās

Visi vingrinājumi tiek veikti viegli un netraucēti, bez pēkšņām kustībām:

1. Stāvieties uz visiem četriem ar uzsvaru uz ceļiem un plaukstām un pēc iespējas atpūsties mugurā.
2. Tas pats, vienkārši saliekt muguru.
3. Tas ir līdzīgs uzdevumam Nr. 1, bet tajā pašā laikā, kamēr izelpot, saliekt muguru un, ieelpojot, saliekt to uz leju.
4. "Staigāšana" uz sēžamvietas ar iztaisnotām kājām, sēžot uz grīdas un rokas, kas paceltas aiz galvas.
5. Sēdieties uz grīdas, atkal nojume uz rokām. Paceļot puslīknes kājas, tad iztaisnot kājas.
6. Salieciet kājas, iztaisnot kreiso kāju, pagrieziet kājas pirkstu uz sāniem, velciet zeķes pret jums. Padariet mazos pacēlājus ar savu kreiso kāju 20 reizes. Tad veiciet šo uzdevumu labajai kājai.
7. Dariet, guļot uz grīdas, "velosipēds".

Bubnovska vingrošana ar simulatoru palīdzību

Mugurkaula trūcei ir ieteicams veikt kineziterapijas kursu speciāli izstrādātā MBT simulatora veidā. Šis simulators ļauj noņemt sāpes, uzlabot locītavu mobilitāti, normalizēt muskuļu tonusu un novērst spazmu. Biroja klases tiek organizētas speciālista vadībā saskaņā ar izstrādāto individuālo plānu, kas izstrādāts, ņemot vērā slimības smagumu un sāpju smagumu. Šie vingrinājumi ir noderīgi ne tikai trūcei, bet arī pēc mugurkaula operācijas kā rehabilitācija.

Kontrindikācijas vingrošanai pēc Bubnovska

Lai gan šī vingrošana palīdz efektīvi risināt sāpes, tomēr ir vairākas kontrindikācijas šīs tehnikas izmantošanai:

• onkoloģiskās slimības, tostarp tās, kurām ir metastāzes mugurkaulā;
• agrīnais pēcoperācijas periods;
• nestabila stenokardija;
• pirmsinfarkta stāvoklis;
• akūts cerebrovaskulārs negadījums;
• hipertensijas krīze.

Kopumā daudzi vingrinājumi, ko ārsti iesaka ar trūce, var tikt veikti patstāvīgi, tostarp pēc mugurkaula operācijas. Tomēr agrīnā pēcoperācijas periodā tie jāveic ļoti uzmanīgi un tikai neiroķirurga uzraudzībā vai ortopēdiskā ārsta uzraudzībā. Tad rehabilitācijas periods ir ievērojami saīsināts, un pacients var atkal atgriezties pie normāla dzīvesveida.

Vingrinājumi mugurkaula trūcei: efektīvi kompleksi

Vingrinājumi mugurkaula trūcei - starpskriemeļu diska ārējās šķiedru membrānas plīsums un tā kodola pārvietošanās mugurkaula lūmenā ir šīs patoloģijas ārstēšanas neatņemama sastāvdaļa.

Mugurkaula trūces vingrinājumu komplekss jāizvēlas saskaņā ar disku, kura daļa no mugurkaula cieta, un cik daudz tā izvirzījums (izvirzījums) bija nozīmīgs. Jāņem vērā, ka kakla, krūšu kurvja un jostas daļas mugurkaula mobilitāte ir atšķirīga. Turklāt tas ir atšķirīgs un dažādos cilvēkiem... Turklāt ne visi vingrinājumi ir piemēroti mugurkaula trūces noņemšanas gadījumā.

Lasiet tālāk un jūs uzzināsiet, kādi vingrinājumi mugurkaula diska herniation ir visefektīvākie un kā tos veikt.

Efektīvi vingrinājumi mugurkaula trūcei

Efektīvi vingrinājumi mugurkaula trūcei ir vingrinājumi, kuru mērķis ir stiprināt muguras, muguras (jostas trīsstūra) un kakla dziļos un virspusējos muskuļus.

Tiek uzskatīts, ka, nostiprinot muskuļus un to saites, mēs nodrošinām mugurkaulu ar ticamu atbalstu tā saucamās muskuļu korsetes veidā. Ja šim „korsetei” ir pietiekams attīstības līmenis, tad jums nav jāuztraucas par mugurkaula un tā starpskriemeļu disku stabilitāti.

Tomēr mūsdienu vertebroloģijā (ortopēdijas sadaļā, kas nodarbojas ar mugurkaula patoloģijām), tiek uzskatīts, ka, palielinot mugurkaula muskuļu sistēmas spēku, kompresija uz tā atbalsta segmentiem - starpskriemeļu diskiem un šķautņu (loka formas) locītavām ievērojami palielinās. Īpaši ar statiskiem ķermeņa stāvokļiem un ievērojamu muskuļu sasprindzinājumu. Daži ārsti-vertebrologi iesaka vispārēju veidu, kā novērst un atrisināt starpskriemeļu trūces problēmas - parastā staigāšana klusā (staigāšanas) tempā līdz divām stundām pēc kārtas.

Vingrinājumi jostas mugurkaula trūcei

Lai vingrinājumi jostas mugurkaula trūcē (kā arī visi vingrinājumi šīs lokalizācijas patoloģijai) būtu izdevīgi, ir svarīgi tos saskaņot ar ārstu un vingrošanas terapijas speciālistu. Šis noteikums nedrīkst būt sadalīts - jūsu pašu labā.

Mugurkaula mugurkaula mugurkaula treniņu komplekss tiek veikts galvenokārt aizmugurē. Lai to izdarītu, ielieciet uz grīdas vingrošanas paklāja vai vilnas segas, kas salocīta trīs reizes garāk.

Sākuma stāvoklis: guļus, rokas iztaisnotas ķermeņa malās, kājas taisnas. Pagriežot abu kāju kājas, mēs velkamies uz baļķiem (pret sevi), bet spiežam kaklu, mēs cenšamies, lai mūsu zoda būtu pēc iespējas tuvāk krūtīm. Mēs nostājas šajā pozīcijā 5 sekundes, un, izelpojot, mēs lēnām sākam savu sākuma pozīciju. Atkārtojiet 8-10 reizes.

Sākotnējā pozīcija, tāpat kā iepriekšējā nodarbībā. Neatstājot kājas no grīdas un nepaliekot uz rokas, lēnām ieelpojot galvu un augšējo muguru, turiet pozu uz dažām sekundēm un tikpat lēni (kā izelpot) ņemiet sākuma pozīciju. Pēc katras atkārtošanas apturiet 5 sekundes. Minimālais atkārtojumu skaits ir 5, maksimums - 15.

Sākuma pozīcija ir tāda pati, bet kājas ir saliektas pie ceļiem. Ieelpojot, paceliet iegurni no grīdas, turot ķermeņa augšdaļu uz plecu lāpstiņām, kakla un pakauša. Turiet pozīciju uz dažām sekundēm un, kad izelpojat, atgriezieties sākuma pozīcijā. Atkārtojumu skaits - 5.

Sākotnējā pozīcija ir tāda pati, bet rokas sākas aiz galvas. Ir nepieciešams pārmaiņus saliekt kājas pie ceļiem un mēģināt tos nogādāt pēc iespējas tuvāk ribām. Saliekot kājas, ieelpojiet, iztaisnot - izelpot. Atkārtojumu skaits - 10 (katru pēdu).

Mēs gulējam uz muguras, rokas un kājas taisni. Labās kājas un kreisās rokas (ieelpojot) vienlaikus paceliet, turiet pozu uz dažām sekundēm un lēnām izelpojiet. Padariet to pašu kustību ar kreiso kāju un labo roku. Kopējais atkārtojumu skaits ir 10.

Atrodieties uz vēdera, taisnas kājas, rokas pie līkumiem ir uz grīdas pie rumpja. Atpūsties plaukstās uz grīdas, ieelpojot, paceliet galvu un atpakaļ no grīdas, saliekt muguru, throwing galvu atpakaļ. Pēc izelpas atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Atkārtojumu skaits - 10.

Vingrinājumi dzemdes kakla mugurkaula trūcei

Šie trūcīgo mugurkaula disku vingrinājumi ir vērsti uz dzemdes kakla reģionu un tiem jāpalīdz garo kakla muskuļiem, garajai galvas muskuļai, skalēna muskuļiem, un sternocleidomastoid muskuļi kļūst elastīgāki un atvieglo visu septiņu kakla skriemeļu darbu.

Stāvot vai sēžot (kā vēlaties), iztaisnojiet plecus un viegli pagrieziet galvu pārmaiņus pa kreisi-pa labi un pēc tam apgrieztā secībā, pakāpeniski palielinot apgriezienu amplitūdu. Veiciet vingrojumu 10 reizes.

Sākotnējā pozīcija ir tāda pati, bet tagad jums vajadzētu lēnām un vienmērīgi noliekt galvu uz priekšu, lai jūsu zoda būtu pēc iespējas tuvāk caurumam starp kolaronu. Tad lēnām paceliet galvu (ieelpojot). Atkārtojumu skaits - 10-15.

Nemainot iepriekšējo vingrinājumu sākotnējo pozīciju, jums ir nepieciešams ieelpot, lai viegli pagrieztu galvu atpakaļ un tajā pašā laikā pavelciet zodu uz augšu. Uz izelpas arī vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 10 reizes.

Vingrinājumi krūšu mugurkaula trūcei

Ņemot vērā, ka krūškurvja mugurkauls ir mazāk mobils, šī lokalizācijas mugurkaula treniņu komplekss ir ļoti pieticīgs.

Jums ir nepieciešams sēdēt uz krēsla, iztaisnot muguru un, novietojot rokas aiz galvas, ieelpojot, viegli pagrieziet atpakaļ, cenšoties nospiest mugurkaulu cieši pret krēsla aizmuguri. Izelpot, nolieciet ķermeņa augšdaļu uz priekšu un lēnām iztaisnot. Atkārtojumu skaits - 5.

Sākuma pozīcija: atrodas uz muguras (novietojiet mīkstu spilvenu zem muguras, lai paceltu ribu), rokas iztaisnotas gar ķermeni, kājas taisnas. Ieelpojot, uzmanīgi pagriezieties atpakaļ, kamēr izelpot, lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojumu skaits - 5.

Vingrinājumi Bubnovskis ar mugurkaula trūci

Medicīnas zinātņu doktors Sergejs Bubovskis ir kinezioterapijas autors, kas ir muskuļu un skeleta sistēmas terapeitiskās vingrošanas komplekss.

Bubnovska vingrinājumi ar mugurkaula trūciņām ir paredzēti visiem starpskriemeļu diskiem un ir paredzēti, lai uzlabotu to asins piegādi. Daži vingrinājumi atkārtojas jau iepriekš aprakstītajā veidā, tāpēc mēs sekosim:

• Sākuma pozīcija: stāvot uz visiem četriem, taisni rokās, uzsvars uz plaukstu. Ieelpojot, gludi nolieciet muguru, ar galvu noliecās pie zoda; izelpot, atgriezieties sākuma stāvoklī; uz nākamā elpa, saliekt muguru un paceliet galvu; pēc izelpas atkal atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojumu skaits - 15-20.
• Sākuma pozīcija ir līdzīga. Ieelpojot, nesalenkot rokas elkoņu locītavās, lieciet uz priekšu, pārnesot ķermeņa svaru ķermeņa augšdaļā. Kad jūs izelpojat, vienmērīgi atgriezieties sākuma stāvoklī. Atkārtojiet vismaz 20 reizes.

Vingrinājumi Dikul ar mugurkaula trūci

Lai stiprinātu muskuļu sistēmu, daudzi ārsti iesaka veikt Dikuljas vingrinājumus mugurkaula trūcei.

Sākuma pozīcija: guļus, taisnas kājas kopā, rokas atdalītas (plaukstas uz leju).

Ķermeņa augšdaļa paliek nekustīga, labā augšstilba tiek pacelta un lēnām pagriezta pa kreisi, neatdalot kājas. Turiet šo pozīciju 5 sekundes un lēnām ņemiet sākuma pozīciju. Līdzīga kustība notiek pa kreisi augšstilbu pa labi. Atkārtojiet katru virzienu 5 reizes.

Sākuma stāvoklis ir tāds pats kā iepriekšējā nodarbībā, un ķermeņa augšējā daļa arī paliek stacionāra. Nevelkot kājas no grīdas, pievienotie soļi tiek veikti abos virzienos ar dažu sekunžu aizkavi galējās labajā un kreisajā pozīcijā. Atkārtojiet katrā virzienā 6-8 reizes. Šis vingrinājums ir īpaši noderīgs starpskriemeļu jostas trūcei.

Sākuma pozīcija: guļus, kājas plecu platumā, rokas salocītas pāri krūtīm. Korpusa apakšējā daļa paliek nekustīga, augšējā daļa gludi (slīdot uz grīdas) ir pagriezta uz sāniem. Katru reizi maksimālā slīpuma punktā pa labi un pa kreisi ir pauze 3-4 sekundēs. Atkārtojumu skaits - 3 katrā virzienā.

Jogas vingrinājumi mugurkaula trūcei

Tiek veikta jogas vingrinājumi ar mugurkaula trūci, kas no anatomiskā viedokļa ir vispiemērotākais.

Sākuma pozīcija: gulēšana uz vēdera, taisnas kājas kopā, rokas gar ķermeni. Ieelpojot, paceliet galvu, plecus un krūtis no grīdas, pēc pauzes (kā izelpot), nolaidiet tās vienmērīgi. Minimālais atkārtojumu skaits ir 5, maksimums - 15 (trīs komplektos).

Sākuma pozīcija: gulēšana uz vēdera, taisnas kājas kopā, rokas izstieptas uz priekšu. Tajā pašā laikā paceliet kājas (bez locīšanas pie ceļiem) un rokas, lai dažas sekundes paliktu šajā pozīcijā un lēnām nolaistu ekstremitātēs. Atkārtojumu skaits ir 5-10 (ar 5 sekunžu pauzēm).

Sākuma pozīcija: guļus, kājas saliektas ceļos kopā. Ieelpojot, paceliet izliektas kājas, piestipriniet kājas ar rokām un, nospiežot tās pret augšstilbu aizmuguri, vienlaicīgi nospiediet mugurkaulu uz grīdas. Šajā stāvoklī palikt pēc iespējas ilgāk.

Sākuma pozīcija: guļus, taisnas kājas kopā, rokas izstieptas gar ķermeni. Salieciet kāju pie ceļa un paceliet to uz vēderu, tajā pašā laikā paceliet galvu un sasniedziet, lai noliektos ceļgalus. Palikt 15 sekundes. Pēc atgriešanās sākotnējā stāvoklī atpūtieties muguras un kakla muskuļus. Tad dariet to pašu ar otru kāju. Katru kāju atkārto 3-4 reizes.

Vingrinājumi pēc mugurkaula trūces noņemšanas

Ārsti saka, ka pēc mugurkaula trūces izņemšanas ir īpaši vingrinājumi, kas palīdz rehabilitācijai pēc operācijas. Šeit ir daži šādi vingrinājumi.

Sākuma pozīcija: guļus, kājas, kas saliektas uz ceļiem plaši. Nevelkot plecu siksnu no grīdas, saliekt labās kājas ceļgalu uz kreisās kājas papēdi, atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Veiciet līdzīgu kustību ar kreisās kājas ceļgalu pa labi. Atkārtojiet 5 reizes ar katru kāju.

Sākuma pozīcija: guļus, taisnas kājas kopā, izstieptas rokas, plaukstas uz augšu. Nevelkot ķermeni no grīdas, izstiepiet kreiso roku uz labās rokas plaukstu, pēc tam nomainiet rokas. Atkārtojiet ar katru roku 5 reizes.

Sākuma pozīcija: gulēšana uz vēdera, taisnas kājas kopā, rokas saliektas pie elkoņiem, zoda balstās uz rokām. Koncentrējoties uz pirkstiem un sasprindzinot vēdera un sēžamvietas, paceliet labo ceļgalu no grīdas, turot kāju līmeni. Atgriezieties sākuma stāvoklī, veiciet vingrinājumu ar kreiso kāju. Atkārtojiet katru pēdu 3-5 reizes.

Aizliegti vingrinājumi mugurkaula trūcei

Beznosacījuma aizliegumi vingrinājumi ar mugurkaula trūce - lekt, lekt un vingrinājumi ar svēršanu. Arī ar trūciņiem nepieņemami ir arī jebkuras pēkšņas kustības (piemēram, rokas un kājas) vai ātra pacelšanās.

Nevēlams rumpis stāvvietā un vingrinājumā, kura laikā liela daļa ķermeņa masas tiek pārnesta uz vienu kāju (piemēram, lungas uz sāniem).

Un bez izņēmuma vingrinājumus ar mugurkaula trūci nevar veikt, neizslēdzot sāpju sindromu.

Kā atzīmējuši fizioterapijas speciālisti, individuāls mugurkaula trūces vingrinājumu komplekss, ko ārsts pareizi izvēlējies, jāveic regulāri un ilgu laiku. Bet ir vērts brīvi un bez sāpēm pārvietoties.

Bubnovska vingrinājumi jostas mugurkaula trūcei

• Vingrinājumi Bubnovska labie piemēri - video

Kopēja situācija ir tad, kad pacients sūdzas par sāpēm muguras lejasdaļā, kas pēc stiprināšanas kļūst spēcīgāka; kustību stīvums, nejutīgums kājās, nespēja palikt ilgi vienā pozīcijā.

Visas šīs pazīmes var liecināt par mugurkaula jostas daļas starpsavienojumu trūci. Tieši šī nodaļa ir visneaizsargātākā, pateicoties tās mobilitātei un lielajām slodzēm uz tās.

Kas ir starpskriemeļu trūce?

Ja starpskriemeļu diska uzlikas un plīsumi rodas distrofisku izmaiņu ietekmē, tā kodols var izspiesties un izspiest muguras smadzeņu nervu saknes. Tā rezultātā slims cilvēks piedzīvo dažādas intensitātes un atrašanās vietas sāpju sindromu, un var ciest iekšējie orgāni.

Trūces cēlonis visbiežāk ir neveselīgs mazkustīgs dzīvesveids, nesabalansēts uzturs, smags fiziskais darbs, traumas, vielmaiņas traucējumi un infekcijas slimības.

Starpskriemeļu trūces ārstēšana

Slimības agrīnā stadijā var izārstēt konservatīvas metodes: zāles, fizioterapija, fizioterapija. Uzlabotās progresīvās stadijās var palīdzēt tikai operācija.

Pirmkārt, ārsts saskaras ar akūtu sāpju novēršanu ar zāļu palīdzību. Ja sāpes ir atvieglotas, jūs varat sākt citas ārstēšanas metodes, no kurām vissvarīgākais, īpaši slimības sākumposmā, ir vingrošana. Kustība palīdz uzlabot asins un barības vielu plūsmu mugurkaulā, atslābina spastiskos muskuļus un stiprina muskuļu sistēmu, kas mazinās skartos skriemeļus.

Metode, kas ir tās radītāja - Dr. Bubnovska - nosaukums, ir pierādījusi sevi trūces ārstēšanā.

Vingrošana Bubnovskis

Bubnovskis izstrādāja un patentēja "kineziterapiju" - tehniku, kas ļauj ārstēt muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijas bez medikamentiem, izmantojot treniņus ar īpašu simulatoru.

Vingrošana Bubnovsky palīdz izmantot mugurkaula dziļos muskuļus, mazina spazmas un mazina sāpes, uzlabo mugurkaula elastību un mobilitāti, samazina sāls nogulsnes osteohondrozē.

Pareizi izvēlētu kustību rezultātā trūce samazinās, un blakus esošie audi ieņem normālu stāvokli.

Vingrošanas komplekss tiek veikts no dažādām pozīcijām, kas ir galvenais priekšnoteikums pacienta ērtībai un komfortam. Katra kustība pirmo reizi tiek atkārtota 10 reizes.

Tad pakāpeniski palielinās kustību ātrums un atkārtojumu skaits. Nepieciešams nodrošināt, lai treniņa laikā spriedze nebūtu bijusi muguras muskuļu, bet abs. Tas būtu jādarbojas trīs līdz sešas reizes dienā, pārvarot visus vingrinājumus posmos.

Bubnovskis medicīnas kompleksā iekļāva lielu skaitu vingrinājumu. Šeit ir tikai daži no tiem:

• Veikt sākuma pozīciju - gulēja uz muguras ar rokām, kas stiepjas gar ķermeni. Ieelpot dziļi un izelpot, balstoties uz kājām un pleciem, palielināt iegurni līdz maksimālajam iespējamajam augstumam. Ieelpojot, nolaidiet iegurni.
• Atrodieties uz muguras, ar saliekamām rokām zem galvas un nospiežot zodu uz krūtīm. Elkoņi jāvirza uz augšu. Kājas saliektas ceļgalos.
• Mēģiniet sasniegt ar elkoņiem uz ceļiem.
• Sākotnējā stāvoklī, stāvot uz visiem četriem, ieelpojiet un izliekiet muguru kā kaķi un izelpošanas līkumu.
• Sākotnējā stāvoklī, sēžot uz grīdas, aizķeriet rokas aiz galvas, iztaisnot kājas. Šajā pozīcijā "staigāt" uz sēžamvietas.
• Sēdieties uz grīdas ar rokām, kas atrodas uz muguras. Pagriezieties, lai saliektas iztaisnotās kājas.
• Veikt guļus "velosipēdu" kustību.
• Vingrošanai Bubnovskis ir vairākas kontrindikācijas. Tas ir pirmais periods pēc operācijas, vēža, stenokardijas, hipertensijas krīzes un smadzeņu asinsrites traucējumi.

Vingrinājumi Bubnovska labie piemēri - video

20 pamata vingrinājumi Bubnovskis

Video prezentē 20 Bubnovskas pamata vingrojumus, kas paredzēti mugurkaula un starpskriemeļu disku stiprināšanai. Videoklips būs noderīgs visiem bez izņēmuma.

Vingrinājumus var izdarīt mājās. Pat veicot dažus vingrinājumus, var rasties būtisks atvieglojums. Bet pilnīgai dziedināšanai ir nepieciešams pabeigt pilnu kursu par speciālu simulatoru speciālista uzraudzībā.

Viņš parādīs pareizu kustību izpildi un atlasīs tos, kuriem būs vislielākā dziednieciskā iedarbība.

Anatomija ↑

Lai zinātu, kā rīkoties ar sāpes mugurkaula jostas rajonā, jums rūpīgi jāizpēta mugurkaula jostas daļas anatomija.

Šī mugurkaula daļa sastāv no 5 diezgan lieliem skriemeļiem.

Dažiem cilvēkiem ir patoloģija, ko sauc par lumbarization - 6 skriemeļiem, nevis 5.

Tomēr šādas patoloģijas klātbūtne neietekmē cilvēku veselību.

Ar mugurkaula jostas daļas palīdzību ir savienots nekustīgais krusts un mazkustīgs krūškurvis.

Jostasvietas mugurkaula normālā forma ir neliela saliekt uz priekšu, bet mūsdienās nepareiza mugurkaula izliekums ir ļoti izplatīts, jo ir mazkustīgs dzīvesveids.

Par laimi, šādas novirzes tiek ārstētas ar īpašiem vingrinājumiem.

Vēl viena efektīva mugurkaula un locītavu slimību ārstēšana ir manuāla terapija. Mūsu vietnē jūs varat uzzināt, kāda ir manuālā mugurkaula terapija un kādos gadījumos tā lietošana ir norādīta.

Ko darīt, ja mugurā ir saspiests nervs? Lasiet šeit.

Kas var kaitēt mugurkaulam? ↑

Sakarā ar to, ka jostas daļas mugurkaula ir aprīkota ar lielu skaitu jutīgu nervu galu, pārvietojamu skriemeļu, elastīgu locītavu un sarežģītu kaulu elementu savienojumu, to var viegli sabojāt.

Asinsvadu tīkla sarežģītā struktūra padara asins piegādi jostas daļā grūti.

Jostas mugurai ir milzīga slodze, jo tā veic aizsargfunkciju - tā aizsargā muguras smadzenes no dažāda veida bojājumiem.

Paceļot svarus, spiediens uz jostasvietas reģionu arī ievērojami palielinās, jo tas aizņem lielāko daļu slodzes uz sevi.

Tāpēc šī mugurkaula daļa bieži tiek pakļauta visa veida bojājumiem.

Aprēķinot mūsu spēku, mēs kaitējam jostas mugurai un mugurkaulai kopumā.

Kādas slimības prasa vingrošanu? ↑

Jostas mugurkaula ir daudz dažādu slimību, kurās vingrošana būs ļoti efektīva.

Apsveriet visbiežāk sastopamās slimības, par kurām ir nepieciešami terapeitiskie vingrinājumi.

Vingrinājumi mugurkaula jostas trūcei, fotogrāfijas, video

• Īpašas metodes

Šīs patoloģijas, piemēram, mugurkaula osteohondrozes, ārstēšana ir garš un sarežģīts process, kas ietver narkotiku, fizioterapijas, manuālo paņēmienu un fizikālās terapijas iecelšanu.

Īpaši svarīga loma ir jostas daļas mugurkaula trūcei, jo tās veicina sāpju un muskuļu hipertonijas samazināšanos.

Kas izskaidro terapijas terapijas terapeitisko efektu?

Starpskriemeļu diska patoloģiju vienmēr pavada sāpes, kā arī vienlaicīga motora aktivitātes pārtraukšana. Tā rezultātā, staigājot, stāvot vai guļot, tiek pārkāpts pareizais ķermeņa stāvoklis un ķermeņa stāvoklis. Šādas mugurkaula statikas izmaiņas veicina skoliozes veidošanos ar vienpusēju muskuļu defektu (muskuļu sasprindzinājumu).

Vingrošanas terapeitiskā iedarbība izskaidrojama ar palielinātu mikrocirkulāciju un audu vielmaiņu muskuļos vai paravertebrālajās struktūrās. Tas palīdz novērst audu tūsku, mazina mugurkaulu un mazina sāpju smagumu. Terapeitiskās vingrinājumi veido arī muskuļu „korseti”, kas iesaistīts mugurkaula struktūru nostiprināšanā.

Vingrinājumi slimības akūtam periodam

Slimības paasināšanās gadījumā ar ievērojamu sāpju sindromu ir ieteicamas vieglas kustības, kas veicina mugurkaula sakņu dekompresiju. Mugurkaula jostas mugurkaula trūces tiek veiktas aizmugurē vai sānos. Lai to izdarītu, pacients tiek lūgts gulēt uz cietas virsmas, novietot spilvenu zem kājām vai ceļgaliem. Šī situācija palielina starpskriemeļu telpu lūmenu.

Ir iespējams veikt arī vingrošanas terapiju, kas atrodas uz vēdera. Lai to izdarītu, zem vēdera jāliek mazs mīksts spilvens vai spilvens.

Vingrinājumi var būt šādi:

1. Pacients atrodas uz muguras, viņa rokas atrodas uz vēdera. Tad viņš lēnām paceļ rokas un pagriež rokas, plaukstas uz sāniem. Palaist 7-8 reizes.
2. Paņemiet labo roku uz sāniem, stiepieties uz kreiso plecu, sākuma pozīciju. Atkārtojiet kustību ar kreiso roku. Palaist pa kreisi, tad pa labi 7-8 reizes.
3. Bezmaksas locīšana un kāju pagarināšana potītes locītavās, 10 reizes. Elpošana ir patvaļīga.
4. Atrodas uz muguras. Iztaisnojiet kāju pie ceļa, turiet papēdi uz gultas. Pieaugot sāpēm, jāpārtrauc kustība.
5. Sākuma pozīcija ir tāda pati. Vispirms atslābiniet muskuļus ar rokām un pēc tam kājām. Atkārtojiet 10-15 reizes.
6. Ņemiet iepriekšējo pozīciju, ielieciet rokas gar ķermeni. Dziļa diafragmas elpošana.
7. Atrodas uz sāniem. Iztaisnojiet augšējo kāju, pēc tam lēnām saliekt. Veikt pārmaiņus kreisajā un labajā pusē.

Mugurkaula jostas mugurkaula trūciņas jāveic lēni un vienmērīgi. Kad sāpes izzūd, jūs varat palielināt fiziskās aktivitātes apjomu.

Vingrinājumi apakšstudiju periodā

Pēc sāpju smaguma samazināšanas var ievērojami paplašināt komplekso vingrojumu terapiju. Šādā gadījumā varat veikt šādas darbības:

1. Atrodieties uz muguras. Pakāpeniski liekot kājas pie ceļa locītavas, atdalot papēdi no gultas.
2. Uzņemiet to pašu pozīciju. Kāju liekšana uz ceļa un gūžas locītavām. Elastīga elpošana, izelpas pagarināšana.
3. Kicking kā braukt ar velosipēdu. Vispirms ar labo kāju, tad pa kreisi. Elpošana ir bezmaksas.
4. Sākuma stāvoklis uz vēdera. Alternatīva liekšana, tad kāju pagarināšana pie ceļa locītavām.
5. Rokas uztver galvu. Pakāpeniski novietojiet kāju atpakaļ, atgriezieties sākuma stāvoklī, atkārtojiet ar otru kāju.
6. Lēnām paceliet - izelpojiet, samaziniet - ieelpojiet
7. Nolieciet kāju uz sāniem, tad ienesiet. Veikt pārmaiņus ar divām kājām.

Pirmās klases vislabāk veic vingrošanas terapijas instruktora uzraudzībā. Pēc tam, kad pacients ir apguvis kustību kompleksu, jūs varat to darīt pats mājās. Slimības remisijas stadijā fizioterapijas vingrinājumi var ietvert lielāku skaitu kustību, pakāpeniski palielinot to skaitu, amplitūdu.

Īpašas metodes

Ir arī īpašas fizioterapijas metodes, piemēram, Bubnovska metode. Tā pamatā ir fiziskās aktivitātes maiņa ar karstumu vai aukstumu uz ķermeņa. Pateicoties speciāli izvēlētiem vingrinājumiem, tiek atjaunots pat jostas daļas dziļāko muskuļu darbs, palielinās paravertebrālo struktūru asins apgāde un trofiskā struktūra.

Pacientiem ar mugurkaula jostas daļas mugurkaula trūce pirms apmācības uzsāk visaptverošu pārbaudi. Pamatojoties uz šiem datiem, tiek izstrādāts individuāls mācību plāns. Tas sastāv no vairākiem posmiem, kuru laikā visas muguras muskuļu grupas tiek pastāvīgi iekļautas darbā. Lai veiktu vingrinājumu kopu, Bubnovskis izstrādāja īpašus simulatorus, kas veicina diska un muguras sakņu dekompresiju.

Papildus fiziskai slodzei (kineziterapija) Bubnovsky ārstēšana ietver arī saaukstēšanos ar aukstu ūdeni vai saunu. Ārstēšanas rezultāts ir muskuļu korseta veidošanās vienlaicīgi ar asinsrites atjaunošanu, kā arī limfodrenāža skartā diska laukumā.

Jebkura jostas mugurkaula trūce, ieskaitot Bubnovskas tehniku, jāuzsāk pēc konsultācijas ar vertebrologu un MRI rezultātu iegūšanu. Liela trūce ar mugurkaula kanālu saspiešanu klātbūtnē vienīgā ārstēšana ir ķirurģiska iejaukšanās.

Jostas mugurkaula trūces ārstēšana ar Bubnovska vingrinājumiem

Jau sen ir pierādīts, ka kustība palīdz ārstēt dažādas mugurkaula slimības. Tagad ārsti konsultē pacientus ar visām fizikālām ārstēšanas metodēm: vingrošanas terapiju, vingrošanu, peldēšanu, jogu utt. Nesen mugurkaula trūces ārstēšana ar Bubnovskas vingrinājumiem ir saņēmusi plašu un pozitīvu atgriezenisko saiti.

Pievērsiet uzmanību unikālajai osteohondrozes, artrozes un traumu novēršanai!

Gels "Vectēva noslēpums" - pirmā krievu narkotika, kas dod iespēju atjaunot locītavu skrimšļa audus bez operācijas un injekcijām.

Plašāku informāciju par šo rīku var atrast zemāk esošajā saitē - vectēva slepenais krēms.

Vingrošanas iezīmes ar trūce ar šādu lokalizāciju

Vingrošanas vingrinājumus var veikt profilaksei un remisijai. Ar šīs patoloģiskās situācijas pasliktināšanos pacientam tiek piešķirts pilnīgs miers tādā stāvoklī, kas neizraisa diskomfortu un sāpes. Nepieciešamo veselības kompleksu izvēlas speciālists. Pirmkārt, uzmanība tiek pievērsta iekaisuma vietai un vispārējai fiziskajai sagatavošanai. Pēc tam ārsts pārrauga visu procedūru īstenošanu un novērš iespējas pacientam sāpināt. (Skat. Arī: mugurkaula mugurkaula skriemeļu uzlāde).

Bieži vien pirmās pieejas uzdevumu izpildei neizraisa nepatīkamas sajūtas, bet parādās vēl citas diskomforta sajūtas. Šādi kompleksi jāaptur, un vingrinājumi jāaizstāj ar vienādiem. Jebkādas izmaiņas klasē tiek apspriestas ar speciālistu, kurš noteica šīs procedūras. Pirmais ir caur vienkāršāko uzdevumu sasildīt muskuļus, amplitūda un slodze pakāpeniski pieaug, bet ne sagatavošanas stundā, bet daudz vēlāk.

Protams, jums nevajadzētu sagaidīt tūlītēju atvieglojumu, jo muguras atgūšana prasīs daudz laika, un pirmās nozīmīgās izmaiņas būs pamanāmas tikai pēc dažām nedēļām regulāras apmācības. Vingrošana ar jostas trūciņu bieži vien ir vienīgā pestīšana, jo pastāv iespēja saspiest nervu sakni. Šajā gadījumā nepanesamas sāpes izplatās visā nervā.

Vingrošanas iezīmes ar šo metodi

Bubnovskis par jostas trūcēm savāca pietiekami daudz informācijas un varēja uzņemt perfektu vingrinājumu komplektu. Protams, ir daudz vieglāk vienkārši izrakstīt zāles un standarta vingrošanas terapijas vingrinājumus. Bet katram pacientam ir nepieciešama individuāla pieeja un katra slīpuma izstrāde, jo tikai speciālists var novērtēt noteiktas kustības priekšrocības vai kaitējumu šādā patoloģiskā stāvoklī.

Pirmkārt, ir nepieciešams noteikt uzticamu sāpju cēloni un trūces atrašanās vietu. Dažreiz viss ir acīmredzams sākotnējās pārbaudes laikā vai pēc pacienta sūdzībām, bet dažos gadījumos šāda izglītība var būt “slēpta”, un precīzu atrašanās vietu var noteikt tikai ar modernu tehnoloģiju izmantošanu (datortomogrāfija, MRI, ultraskaņa utt.).

Ne vienmēr "aizņemts" ārsts pievērš uzmanību pacienta vēlmei veikt jebkādu procedūru, lai atgrieztos normālā dzīvē. Tāpēc speciālists ir izstrādājis visu drošu vingrinājumu sistēmu, kas paredzēta speciāliem simulatoriem. Tie palīdz samazināt locītavu slodzi, atjauno normālu asinsriti un ievērojami samazina sāpes.

Tehnikas pamatprincipi

Visi ārsta piedāvātie uzdevumi ir vērsti uz dažādām vecuma grupām. Nav ierobežojumu, tāpēc viņi tiek aktīvi izmantoti grūtnieču, vecāka gadagājuma cilvēku, sportistu, bērnu (pat zīdaiņu) ārstēšanā. Visi uzdevumi tiek veikti dažādās pozīcijās (sānos, aizmugurē vai kuņģī utt.). Galvenais ir tas, ka pacients jūtas ērti, un izvēlētā poza viņam nesāpina sāpes.

Pirmkārt, katrs vingrinājums tiek veikts ne vairāk kā 10 reizes, pēc kāda laika slodze palielinās un kustība kļūst sarežģītāka. Šādi treniņi galvenokārt ir vērsti uz vēdera spriegumu, nevis muguras muskuļiem. Visām kustībām seko aktīvs diafragmas un plaušu darbs. Veicot jebkuru uzdevumu, jums:

1. Rūpīgi sekojiet savām jūtām. Jebkurai kustībai, kas neizraisa diskomfortu, obligāti jānotiek. Ja ierosinātais uzdevums rada diskomfortu, varat mēģināt to padarīt vienmērīgāku vai atrast vienādu nomaiņu. Ja parādās sāpju simptomi, jums nekavējoties jāpārtrauc īstenošana un jāatstāj šī iespēja.
2. Izvairieties no pagrieziena un asām kustībām. Lai efektivitāte būtu pakāpeniska, nav nepieciešams veikt papildu pūles, lai veiktu konkrētu uzdevumu.
3. Cik bieži vien iespējams veikt izvēlēto kompleksu. Ideālā gadījumā klasēm jābūt vismaz sešām dienām, bet ir pieļaujamas trīs pieejas. Ir ieteicams sadalīt pieejamās iespējas grupās un veikt tās pārmaiņus.
4. Ir pacietība, jo vienu dienu vai pat nedēļu taustāmus rezultātus nevar sasniegt. Pastāvīga apmācība palīdzēs ne tikai atbrīvoties no simptomiem, bet arī atgriezīs mugurkaulu pareizā stāvoklī.

Vingrošanas iespējas un galvenās sekas

Visi attīstītie kompleksi pieder pie kineziterapijas un tiek uzskatīti par lielisku metodi trūču veidošanās novēršanai. Pat veselīga persona, kas ir apdraudēta, var tos izmantot, jo slimība ir vieglāk novērst nekā izārstēt. Bubnovska metode jostas trūcei ir vērsta uz:

• Muskuļu sistēmas stabilizācija un atjaunošana.
• Slodzes noņemšana no diskiem un blakus esošajiem savienojumiem.
• KMK darba uzlabošana.
• Problēmu risināšanas problēmas problēmu jomā.

Izvēlētie kompleksi var tikt izveidoti profesionālos centros speciāli apmācītu cilvēku uzraudzībā, kuri var pielāgoties un virzīties pareizajā virzienā. Šādas iestādes bieži vien ir aprīkotas ar unikāliem simulatoriem (MBT), kas ir gandrīz neiespējami izvietot dzīvoklī. Tie palīdz tikt galā ar sāpēm, attīstīt bojātas locītavas un atjaunot muskuļu tonusu. Šādu nodarbību plāns tiek izstrādāts personīgi, ņemot vērā sāpju intensitāti un medicīniskās indikācijas. (skatīt arī: mugurkaula jostas mugurkaula trūces cēloņus).

Mājās varat rīkoties šādi:

1. Mēģiniet atpūsties visos četros posmos.
2. Tādā pašā stāvoklī mēģiniet saliekt muguru cik vien iespējams.
3. Ar uzsvaru uz ceļiem un plaukstām ieelpojot, saliekt muguru un izeju - paceliet.
4. Sēžot uz grīdas un mest savas rokas aiz galvas, sāciet virzīties uz priekšu, izmantojot tikai sēžamvietas.
5. Sēdus stāvoklī novietojiet uzsvaru uz rokām no aizmugures un, savukārt, paceliet nedaudz izliektas kājas.
6. Veiciet treniņu "velosipēds", kas atrodas uz grīdas.
7. Uzturoties uz muguras un liekot ķermeni gar ķermeni, sākiet pacelt iegurni uz izelpas un pazemināt to ieelpojot.

Kādas ir Bubnovskas vingrošanas kontrindikācijas un palīgmetodes

Katrs speciālists zina, ka dažas metodes var kaitēt pacientam vairāku kontrindikāciju dēļ:

Jostas mugurkaula trūce, ārstēšana un vingrinājumi | Starpskriemeļu trūce jostas mugurkaula treniņš

Kas ir jostas mugurkaula trūce?

Mugurkaula trūce, ieskaitot mugurkaula jostas daļas trūce, ir ļoti izplatīta slimība. Tomēr, neraugoties uz to, ka jostas trūce notiek tik bieži, daudzas problēmas, kas saistītas ar tās rašanos un ārstēšanu, paliek neizpētītas un pretrunīgas. Vispārēji atzītas jostas mugurkaula trūces ārstēšanas metodes parasti nodrošina tikai īslaicīgu atvieglojumu, kam seko recidīvs. Jostas locītavas trūces ķirurģiskā ārstēšana arī negarantē pilnīgu dzīšanu, bet ir daudz sarežģījumu un blakusparādību.

Tāpēc mūsdienās arvien vairāk cilvēku ir vīlušies ar mugurkaula jostas trūces ārstēšanas metodēm, dodot priekšroku profesoram Bubnovskim - kineziterapijai - t.i. kustības terapija.

Tradicionālā medicīna definē jostas mugurkaula trūci, kā pulposu kodola prolapsu ārpus šķiedru membrānas, mugurkaula ievainojot jostas mugurkaulā, kas izraisa sāpes.

Tomēr šāda pieeja jostas mugurkaula trūces noteikšanai ir pretrunā mūsdienu zināšanām par šīs zonas anatomiju un fizioloģiju.

Tas ir anatomiski pierādīts, ka pieaugušajam nav plaušu kodola, un nervu saknes nevar tikt pārkāptas un ievainotas, jo tajās nav sāpju receptoru. Turklāt starpskriemeļu disks attiecībā pret muguras nervu ir novietots tā, lai neviens diska "izvirzījums" un "izvirzījums" nevarētu sabojāt un ievainot nervu.

Pretēji vispārpieņemtajiem jēdzieniem no kineziterapijas viedokļa mugurkaula trūce, jo īpaši mugurkaula jostas daļas trūce (jostas mugurkaula starpskriemeļu trūce, jostas mugurkaula jostas skriemeļa trūce, utt.) Ir starpskriemeļu diska disstrofijas rezultāts sakarā ar nepietiekamu ieplūdi mugurkaula jostas daļā utt. uzturvielas un ūdeni. Diska dehidratācija, disks sāk dzēst.

Saistībā ar diska iznīcināšanu notiek apkārtējo mīksto audu pietūkums, iekaisums un sāpes šajā jomā. Visu šo parādību cēlonis ir mugurkaula dziļo muskuļu spazmas, ko izraisa asins transportēšanas pārkāpums, kā arī barības vielas orgānos un audos.

Tajā pašā laikā nenotiek diska „izliekums” mugurkaula kanālā, jo tas ir vienkārši neiespējami no mugurkaula anatomiskās struktūras viedokļa, un MRI skenējumā redzamais “jostas trūce” ir žāvētas un sabrukušas diska paliekas, kas savāktas mugurkaula mugurkaulā un aizsprostojums vēnu plexus.

Jostas mugurkaula starpskriemeļu trūce, MRI, mugurkaula jostas mugurkaula trūce

Tādējādi kļūst skaidrs, ka jostas daļas mugurkaula trūce vārda hernia patiesajā nozīmē nav.

Diemžēl diagnoze “jostas mugurkaula trūce”, “mugurkaula mugurkaula trūce” utt., Visbiežāk tiek veikta, pamatojoties uz pacienta sūdzībām un rentgena attēlu.

Vienlaikus pilnībā ignorē pacienta muskuļu un saišu funkcionālo stāvokli, tas ir, spēju veikt noteiktas kustības.

Dzemdes kakla (dzemdes kakla) mugurkaula trūce, ārstēšana Dzemdes kakla (dzemdes kakla) mugurkaula trūce ir starpstrāvu diska disstrofisko procesu rezultāts, jo tajā nav pietiekamas barības vielas. Ņemot to vērā, attīstās diska dehidratācija, tā “izžūst” un sabrūk, ko papildina šīs zonas muskuļu spazmas, iekaisuma, pietūkuma un sāpju rašanās.

Jostas mugurkaula trūce, simptomi

Īpaši jāatzīmē, ka jostas trūces gadījumā simptomi var nebūt vispār, jo tos izraisa ne trūce, diska saspiešana un, jo īpaši, mugurkaula nervi, bet gan mugurkaula dziļo muskuļu spazmas un tam pievienotā tūska un iekaisums.

Jostas daļā ir daudz smagu sāpju gadījumu, kad lumbosakralālās mugurkaula trūces nav konstatētas pat MRI. Un otrādi, tas gadās, ka pacientam attēlos ir vairāki jostas disku trūces, bet viņš nesūdzas par sāpēm.

Bet, ja jūs joprojām zināt par mugurkaula jostas mugurkaula trūce, simptomi būs šādi:

• Sāpes mugurkaula jostas rajonā, kas bieži stiepjas gar sēžas nervu, kas stiepjas līdz kājai
• Dažreiz apakšējo ekstremitāšu nejutīgums vai dedzināšana.
• Muskuļu vājums, samazināts cīpslu reflekss
• Dažos gadījumos lumbosakrālā mugurkaula trūce ir saistīta ar “izliektu ķermeni”.

Pacientam ir grūti staigāt, stāvēt, sēdēt ilgu laiku. Uzlabotos gadījumos mugurkaula jostas locītavas disks var izraisīt urīnpūšļa un zarnu darbības traucējumus, kā arī apakšējo ekstremitāšu paralīzi.

Jostas mugurkaula trūces ārstēšana

Jautājumam par to, kā šodien izārstēt jostas trūces, ir vairākas atbildes.

Zāles pārtrauc darbu, paliek muguras sāpes

Oficiālā medicīna piedāvā divas iespējas: narkotiku ārstēšana un ķirurģija - ķirurģija, lai novērstu mugurkaula jostas daļas trūci.

Narkotiku ārstēšana ietver nesteroīdo pretiekaisuma līdzekļu lietošanu tablešu, ziedes, injekciju veidā, korsetes, kustības ierobežojumus, balneoloģisko procedūru iecelšanu, dubļu terapiju utt. Dažreiz ieteicams lietot jostas, vingrošanas un masāžas trūces.

Lielākā daļa no iepriekš minētajām procedūrām mugurkaula mugurkaula mugurkaula trūcei ne tikai uzlabo situāciju, bet tikai padziļina to, jo tās ir vērstas ne tikai uz slimības ārstēšanu, bet tikai sāpju sindroma mazināšanai.

Laika gaitā narkotikas vairs nav efektīvas, un pacients paliek ar vienu pret vienu sāpēm.

Turklāt lumbosakrālais trūce, kas tika ārstēta šādā veidā, nepazūd, bet turpina progresēt, lai gan tas ir nenovēršams cilvēkiem. Uz brīdi slēpjas slimība atkal atgādinās par sevi.

Atsevišķi jārunā par mugurkaula jostas diska herniated diska ķirurģisko ārstēšanu:

• Pirmkārt, nekāda ķirurģija, it īpaši mugurkaula ķirurģija, nedod pilnīgu garantiju un bieži vien izrādās neveiksmīga.
• Otrkārt, tas noteikti rada blakusparādības saķeres, pārvietošanās ierobežojumu, milzīgu narkotiku daudzuma, invaliditātes dēļ
• Treškārt, ķirurģiski ārstēta lumbosakrāla starpskriemeļu trūce ir iespējamo komplikāciju masa pēc operācijām, ko izraisa alerģijas un kuņģa-zarnu trakta slimības, līdz pat citu skriemeļu un starpskriemeļu disku iesaistīšanai patoloģiskā procesā.
• Visbeidzot, ceturtkārt, pēc operācijas muguras nekad nebūs tādas pašas kā iepriekš.

Trūce lumbosacral, ārstēšana Dr Bubnovsky centrā uz Khodynka

Mūsu centrs piedāvā pilnīgi atšķirīgu pieeju jostas trūces ārstēšanai.

Šī pieeja ir balstīta uz pārliecību, ka ir iespējams atbrīvot pacientu no sāpēm jostas daļā un ar to saistītajām problēmām, atjaunot darba spēju un parasto dzīves kvalitāti, ar nosacījumu, ka pilnā asins plūsma tiek atjaunota asinsvados, kas iet iekšā dziļi muguras muskuļos. A normalizē asinsriti un muskuļu darbs ir iespējams tikai ar kustības palīdzību. Citi mehānismi dabā nepastāv.

Problēma ir tā, ka cilvēka ķermeņa vājinātie muskuļi neļauj kuģiem nogādāt asinis, barības vielas un skābekli orgānos un audos pareizajā daudzumā. Tā rezultātā attīstās kuģu un muskuļu sastrēgumi, rodas iekaisums un pietūkums. Un muskuļu spazmas, kas rodas šajā fonā, izraisa sāpes.

Mūsu pieeja balstās uz ķermeņa spēju izmantošanu un nozīmē, ka ar narkotikām, korsetiem un operācijām netiek novērstas lumbosakrālās mugurkaula trūces simptomi, bet cīņa pret slimības cēloni, izmantojot pareizu drošu terapeitisko kustību.

Ārstēšana Khodynka centrā tiek veikta uz MTB autora simulatoriem ar dekompresijas un anti-gravitācijas iedarbību, kas ļauj novērst asu slodzi no mugurkaula un locītavām vingrinājumu laikā, kuru mērķis ir atdzīvināt dziļus muguras muskuļus.