Aizmugurējā masāža bērniem garantē pilnīgu bērna attīstību, ja sākat manipulāciju no paša dzimšanas. Katrs vecāks saskaras ar jautājumu par to, kurš masieris uzticēt savu bērnu. Atbilde ir vienkārša - tas ir procedūru laikā, kad bērns nesauc sāpes.

Procedūras laikā kliedziens pirmkārt sāp bērna psihi, un nevar būt nekādas atgūšanas.

Saspiesti muskuļi var tikt viegli ievainoti, tikai maigi, maigi pieskārieni, mierīga balss, pārliecinātie kustības nodrošinās paredzamo efektu.

Vienkāršas manipulācijas, metodes ir diezgan pieejamas mācībām, un vecāku maigās rokas pašas par sevi pozitīvi ietekmēs bērna emocionālo stāvokli. Bērnu masāžas galvenā sastāvdaļa ir mīlestība, pienācīgi veiktas procedūras galvenais novērtējums ir bērna smaids.

Kādas ir izmantošanas un manuālās manipulācijas priekšrocības

Vingrošanas un muguras masāža, lai stiprinātu zīdaiņu muskuļus no dzimšanas līdz pilngadībai, veicina:

• spēcīgi muskuļi;
• spēcīgi kauli;
• kustīgums;
• rezistenta sirds un asinsvadu sistēma;
• imunitāte;
• rūdīta nervu sistēma;
• līdzsvarojot visus procesus gremošanas traktā.

Ja vājinātām, slims bērniem ir svarīga bērnu muguras masāža, tad veselam bērnam tas būs labs profilakses līdzeklis, garantējot lielisku pozu.

Maigs pieskāriens izraisa spēcīgus impulsus, kas caur ādas receptoriem nonāk smadzeņu garozā, izraisot bērna psihoemocionālā stāvokļa normalizēšanos.

Galvenie, neapstrīdami noteikumi

• Veikt visas nodarbības spēles veidā, pat ja drupatas jau sen nav bijušas.
• Izveidojiet vingrinājumu komplektu, lai stiprinātu bērna muguras muskuļus, vienlaicīgi nav nepieciešams to pilnībā izmantot.
• Ja bērns nav konfigurēts veikt šo vai šo kustību, neprasiet.
• Atcerieties, ka labāk ir vājināt muskuļus nekā pārstrādāt.
• Visu procedūru galvenais uzdevums ir dot prieku bērniem.
• Bērna ķermenis procedūru labāk uztver no rīta līdz pēcpusdienai.
• Ir nepieciešams izturēt 1 stundu pirms vai pēc ēšanas.
• Pirmās muskuļu izpētes sesijas, ja nav citu ārsta norādījumu, jūs varat sākt drupas sasniegšanu 15 - 20 dienas.
• Nemēģiniet sakārtot vannu telpā, kurā strādāsit ar bērnu. Zemesrieksti jutīsies ērti 23-25 ​​° C temperatūrā.

uz saturu ↑

Atjaunojošas metodes un vingrinājumi

Klasiskās muskuļu apstrādes metodes bērniem praktiski neatšķiras no pieaugušajiem pēc kārtas: glāstīšana, berzēšana, mīcīšana.

Kad bērns aug, manipulāciju veidi, to intensitāte, izmaiņas.

Kādā vecumā un cik daudz procedūru zīdaiņiem

Vislabākais un ieteicamais vecums, lai veiktu profilaktisku, tonizējošu masāžu, lai nostiprinātu mazuļa muguru, ir katru ceturksni. Procedūras gaita 3 mēnešu laikā, atkārtojiet ik pēc 90 dienām.

Maksimālais rezultāts sniegs pilnu 10 nodarbību kursu, ko var veikt katru otro dienu vai katru dienu.

0 - 3 mēneši

Drupas no dzimšanas var uzlikt vēderā. Mēģinot pacelt galvu, bērns patstāvīgi veiks vingrinājumus muguras muskuļu stiprināšanai. Zīdaiņiem tas izpaužas kā garenisko muskuļu spriedze.

Vecāku uzdevums ir veikt maigu glāstīšanu pa muguru, uz augšu un uz leju, tad otrādi, no mugurkaula līdz ribām. Visa procedūra aizņems 1-2 minūtes.

Mēs ieliekam krokhotulyu uz sāniem, lai apdrošinātu vienu roku, bet otrs veicam kustības, kas satrauc Galanta refleksu. Ar savu brīvo roku, vai drīzāk ar savu indeksu vai vidējo pirkstu, mēs lēnām, ar nelielu spiedienu, pārvietojamies pa mugurkaulu, pārvietojoties 1 cm attālumā no augšas uz leju. Kad tiek nospiests, bērns refleksīvi liks, sēžot muguras lejasdaļā. Šī darbība stiprinās muguras muskuļus, veicinās to elastīgumu. Pagrieziet bērnu otrā pusē, atkārtojiet procedūru.

Pusi un pusi var izmantot, lai stiprinātu garīgās šķiedras vingrošanas vingrošanas bumbai. Mēs ieliekam vēdera drupatas uz bumba, stingri turot, nedaudz pagriežot vingrošanas objektu.

Paralēli muguras stiprināšanai bērnam gremošanas sistēma normalizējas, kolikas un pietūkums pazudīs.

3 - 6 mēneši

Kad bērns sasniedz 3 mēnešus, pieņemot darbā vairāk par 5 kg, jūs varat mainīt masāžu, lai stiprinātu bērna muguras muskuļus.

Mēs izgatavojam visu virsmu glāstīšanu, uzmanīgi veicam nepārtrauktu ventilatoru, astoņu formu un apļveida kustības, strādājot 30 - 60 sekundes.

Izturība aizstāj berzes, ko var izdarīt:

• plaukstas;
• pirkstu galiem;
• rokas elkoņa mala.

Vienkārši pārvietojiet rokas, viegli atdarinot zāģēšanu vai ēnojumu. Tā kā bērns nogatavojas, mēs palielinām laiku no 2 minūtēm līdz 4.

Mīcīšanas laikā būs vienkārša tirpšana.

Visa masāža vecumā no 3 līdz 6 mēnešiem aizņems 5–6 minūtes.

Svarīga loma ir vingrinājumiem zīdaiņiem. Lai stiprinātu muguru, mēs turpinām izmantot bumbu, palielinot svārstību amplitūdu. Mēs šūpojam vingrošanas aprīkojumu, droši nodrošinot bērnu.

Ielieciet mazuļa vēderu uz leju, priekšā, attālumā no viņa garās roktura, novietojiet spilgtu rotaļlietu, ko vēlas mazulis. Kad bērna spriedzes muskuļi intuitīvi tiks stiprināti.

6 - 9 mēneši

Sešu mēnešu drupatas tests, un jūs uzzināsiet, vai jūs varat veikt masāžu bērniem. Bērna aizmugurē būtu jārod manipulācijas, vingrinājumi, atbilstoši viņa muskuļu stāvoklim.

Novietojiet bērnu uz vēdera, nedaudz paceliet vidukli un pāris sekundes. Veselīgs bērns refleksīvi iekļausies „norīt” pozīcijā.

Jums nevajadzētu vēlreiz spīdzināt bērnu, ja bērns neiztur šo testu, pievērsiet īpašu uzmanību vingrinājumiem un masāžai, lai stiprinātu viņa muskuļu sistēmu.

Nospiediet bērna muguru sev, ķēriens viņu ap iegurni un lēnām virzieties uz priekšu un atpakaļ. Pēc kāda laika bērns refleksīvi veiks šo kustību, tiklīdz jūs nospiežat atpakaļ uz jums.

Sākumā pietiek ar 3 - 5 nogāzēm. Tad jums būs grūti saglabāt bērnu no vēlēšanās saliekt.

Turot bērnu par padusēm, ielieciet savu vēderu uz sporta bumbas, kas ir nedaudz šūpošanās. Pēc kāda laika, kad drupatas droši vien noturēs „norīt” pozīciju vairāk nekā 5 sekundes, mēs mainām atbalstu, tagad turiet to pie gurniem.

Pēc vingrinājumu veikšanas mēs masāža aizmugurē bērnu, novietojot to uz vēdera.

• Stroking tiek darīts ar atvērtām plaukstām, nepārtraukti glāstot visu muguru ar apļveida, spirālveida kustībām 3 - 5 reizes.
• Mēs vienmērīgi virzāmies uz berzi, kas atšķiras tikai ar to, ka kustības kļūst ātrākas un intensīvākas un tiek veiktas ar 2,3,4 pirkstiem. Kad berzes, jūs varat pārvietoties gan gar ķermeni, gan pāri, maigi strādājot starpkultūru telpā. Pakāpeniski palieliniet atkārtojumu skaitu no 3 līdz 5 reizēm.
• Lai mīcītu, mēs virzāmies lēnāk, ar tādiem pašiem pirkstiem mēs veicam apļveida kustības ar nelielu spiedienu, pārvietojoties no muca uz galvu. Mīcīšana veic 2 - 4 reizes, koncentrējoties uz bērna stāvokli.
• Visa procedūra beidzas ar maigu glāstīšanu.

uz saturu ↑

9 - 12 mēneši

Līdz 9 mēnešiem bērns ne tikai droši pārmeklē, sēž, bet dažreiz jau iet.

Jūs varat droši pievienot sporta zālei bumbu, zizli, plastmasas gredzenus, dažādas rotaļlietas.

Ideāls vingrinājums muguras, vēdera, ieroču - tilta stiprināšanai. Viens no vecākiem liek bērnam viņas klēpī ar vēderu uz leju, lai viņas augšējais ķermenis uzkaras. Stingri turētas kājas.

Zemāk, roku garumā, drupatas izkliedē iecienītākās rotaļlietas, uzaicina viņu savākt vienumus. Pēc 5 - 8 līkumiem mēs mainām pozīciju, pagriežot mazo mājdzīvnieku no vēdera uz muguru, joprojām piekaramies no vecāka ceļa. Tagad bērnam ir rotaļlietas, mēs atkārtojam nogāzes.

Pastaigas pa visiem četriem lieliski stiprina muguras muskuļus. Padarīt bērnu viegli pārvietoties ar to pašu zavlekalochki palīdzību - iecienītākajām rotaļlietām, kas nepārprotami pāriet tālāk.

Mēs ieliekam bērnu uz kājām, ar vienu roku turam ceļus, bet otru mēs atbalstām bērnu ar kuņģi, kuru mēs lūdzam, lai iegūtu rotaļlietu, liekot uz priekšu. Tas ir grūts uzdevums, jūs varat sākt 1-2 reizes, sasniedzot 3 - 4.

Tagad jūs varat ļaut bērnam atpūsties un apgāzties abās vēdera pusēs uz muguras.

Vingrošanas vingrinājumus pabeidzam divreiz. No gulēšanas stāvokļa uz vēdera, no kura bērns pieceļas šādi:

• paceliet galvu;
• nolaisties;
• pacelt uz kājām ar pieaugušo rokām.

Liekot bērnu uz vēdera, mēs sākam veikt masāžu. Bērnu muguras masāža šajā vecumā ietver visas klasiskās metodes, no kurām katra sākas un beidzas ar glāstīšanu. Pāreja no vienas kustības uz citu notiek vienmērīgi, pakāpeniski palielinoties intensitātei.

Ir aprakstīti iepriekš minētie noteikumi, kā rīkoties glāstīšanai, berzēšanai un mīcīšanai. Berzējot, bērna āda var nedaudz sarkanoties, tā ir laba zīme, kas norāda uz asinsriti, aizpildot asinsrites sistēmu ar skābekli.

Mīcīšanu var papildināt ar masāžu un masāžas apdari ar vieglu pieskārienu. Visas metodes tiek veiktas 3 - 5 reizes. Kopējais laiks palielinās līdz 15 - 20 minūtēm.

Uzlabojiet savas prasmes, lai radītu dziedinošu, relaksējošu vai drenāžas masāžu bērniem.

Muguras muskuļi: vājināšanās cēloņi un stiprināšanas veidi

Lielākā daļa no mums, cenšoties iegūt labu fizisko formu, pirmām kārtām domā par to, kā nostiprināt kuņģi un dot klusumu mūsu kājām un augšstilbiem, bet bieži vien aizmirst par muguras muskuļiem. Lai gan vāja muskuļu korsete var izraisīt ne tikai nepareizu pozu, bet arī palielinātu nogurumu un pat muguras sāpes.

Kāpēc vājināt muguras muskuļus

Galvenie iemesli muguras muskuļu tonusu vājināšanai ir:

• mazkustīgs dzīvesveids;
• slikta poza;
• muskuļu nelīdzsvarotība;
• vāja prese.

Atpūtas muskuļi ar mazkustīgu dzīvesveidu nesaņem nepieciešamo fizisko slodzi, kā rezultātā tiek zaudēta to dabiskā spēja pilnībā samazināt. Vāji muskuļi nespēj atbalstīt mugurkaulu normālā stāvoklī.

Nepareiza poza ir muguras pozīcija, kurā izkropļotas mugurkaula dabiskās kontūras. Ja viņa ierodas ieradumā, tad muskuļi pierod pie ne-fizioloģiskās pozīcijas, un tas kļūst par normu tiem. Tas noved pie starpskriemeļu disku saspiešanas un elastības zuduma.

Muskuļu nelīdzsvarotība ir dabisks process, kas izriet no tā, ka lielākā daļa cilvēku nevar strādāt vienādi labi ar labajām un kreisajām rokām. Rezultātā rodas nevienmērīgs spiediens uz starpskriemeļu diskiem, un tie sāk intensīvi pasliktināties.

Vājš preses aparāts nevar pilnībā atbalstīt ķermeņa masas daļu. Līdz ar to šī slodze nonāk mugurkaulā vai drīzāk tās jostas daļā, un tas sagrūst.

Neatkarīgi no muguras muskuļu vājināšanās cēloņiem ir hroniskas sāpes, pozas izliekums un stops. Bet, ja vēlaties, jūs varat stiprināt mugurkaula muskuļu korseti ar regulāriem vingrinājumiem, masāžu un peldēšanu.

Muguras muskuļu masāža

Pat tad, ja jūs nedarāt fiziskus vingrinājumus, jūs izmantojat muguras muskuļus atkārtoti. Piemēram, ja jūs sēžat pie datora vai braucat ilgi, jūsu muskuļi darbojas. Bet tajā pašā laikā statiskā spriedze kļūst neelastīga un zaudē elastību.

Atgrieziet muskuļu elastību (atpūsties) masāža.

1. muskuļi ir izstiepti, un tādēļ muskuļu audos tiek mazināta spriedze un paaugstināts spiediens;
2. uzlabo auduma elastību. "Smagie" muskuļu audi var darīt un intensīva fiziskā sagatavošana. Bet masāža atgriež dabisko elastību;
3. samazināts stress. Un stress ir ne tikai muskuļots. Relaksācija pēc masāžas attiecas ne tikai uz ķermeņa audiem, bet arī uz cilvēka nervu sistēmu.

Muguras muskuļu masāžas veidi:

• Klasiskā masāža: masāžas iedarbība tiek panākta, mīcot un sasildot muskuļus;
• Akupresūra: nospiežot uz dažiem punktiem, mazina muskuļu sasprindzinājumu un sasniedz tā relaksāciju;
• izmantojot masāžas aprīkojumu: masāžas iekārtās vibrācijas efekts un muskuļu relaksācija un stiepšanās tiek apvienoti ar mīksto veltņu ripošanu.

Vingrošana muguras muskuļiem

Paceļas uz visiem četriem. Roku un ceļgalu plecu platums. Saspiežot presi, iztaisnojiet mugurkaulu. Pagariniet labo kāju atpakaļ un kreiso roku uz priekšu. Kājām, mugurai un rokai dažas sekundes jāveido viena taisna līnija. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet kreiso kāju un labo roku. Tikai divpadsmit reizes.

Ar šo treniņu jūs apmācīsiet ne tikai muguru, bet arī abs un kāju muskuļus.

Gulēja uz muguras, saliekt ceļus un novietojiet kājas plecu platumā. Novietojiet rokas uz grīdas. Lēnām paceliet gurnus. Jūsu ceļgaliem, gurniem un pleciem jābūt vienā un tajā pašā līnijā divas vai trīs sekundes. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Tikai divpadsmit reizes.

Šis vingrinājums palīdz stiprināt muguras un vēdera muskuļus.

Atrodas labajā pusē, noliecies uz apakšdelma un paceliet ķermeni. Elkonim jābūt zem pleca. Kājām, mugurai un kaklam četras sekundes piestiprina to pašu līniju. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Tikai sešas reizes. Tas pats kreisajā pusē.

Šāds treniņš apmāca muguras muskuļus, kā arī attīsta izturību.

Šīs vingrošanas kompleksa regulāra izpilde ļaus jums atgriezt aizmugurējo muskuļu zaudēto toni, kā rezultātā viņi atkal pārņems slodzi, tādējādi aizsargājot mugurkaula saites un locītavas.

Peldēšana - visefektīvākais muguras muskuļiem

Peldēšana (un izmantotais peldēšanas stils vispār neietekmē) ir ļoti daudzveidīgs un ļoti efektīvi ietekmē muguras un mugurkaula muskuļus.

1. ūdens atslābina muskuļus;
2. ūdenī mugurkauls atslābina un stiepjas;
3. peldēšanas laikā ir iesaistīti gandrīz visi ķermeņa muskuļi;
4. pat ļoti spēcīga spriedze ūdenī vienmēr būs mīkstāka, jo pēc kustības pabeigšanas muskuļi ir pilnīgi atviegloti.

Koplietojiet rakstu "Atpakaļ muskuļi: vājināšanās cēloņi un stiprināšanas veidi"

Vingrinājumi un masāža, lai stiprinātu muguras muskuļus bērniem

Mugurkaula muskuļu stiprināšana ir ļoti svarīga ķermeņa pareizai attīstībai. Spēcīgi muskuļi palīdzēs bērnam iemācīties sēdēt, pārmeklēt un staigāt ātrāk. Turklāt stiprināšanas vingrinājumi kļūs par pamatu veselīga mugurkaula veidošanai. Šajā sakarā daudzi vecāki vēlas zināt, kā stiprināt 6 mēnešu bērna muguras muskuļus un vecākus bērnus?

No sešiem mēnešiem līdz gadam

Vingrošanas terapiju var sākt, kad bērns ir seši mēneši. Šajā vecumā drupatas jau mēģina sēdēt un mācās apgāšanās. Vingrošana ļaus jums aktīvi pārvietoties un uzzināt, kā ātrāk pārmeklēt.

Uzlāde sastāv no vairākām procedūrām:

1. .Šim uzdevumam būs nepieciešams fitball. 6 mēnešu vecs bērns tiek likts uz vingrošanas bumbu ar kuņģi, kājas uz sevi. Tajā pašā laikā viņš tiek atbalstīts ar padusēm, bīdot bumbu uz priekšu un atpakaļ. Kad bērns noliekas, jums jāturpina 5 sekundes, pēc tam jāturpina. Atkārtojiet 5-10 reizes.
2. Ir nepieciešams ņemt bērnu, atbalstot viņa rokas uz kājām un iegurni, ar viņu noliecoties uz priekšu, piecas sekundes un tad iztaisnot. Visas kustības jāveic lēni. Atkārtojiet 3-5 reizes.
3. Bērns tiek novietots uz līdzenas virsmas un apgriezts uz vēdera. Tam būtu jāpalīdz viņam, viegli pagriežot pareizajā virzienā iegurni un sēžamvietas.
4. Masāža sešu mēnešu veca drupatas aizmugurē tiek veikta šādi: bērns atrodas uz vēdera, un pieaugušais insultus saspiež ar atvērtām plaukstām. Turpmākas kustības kļūst intensīvākas, ķermenis ir pounded virzienā no mugurkaula uz sāniem. Tad jums ir nepieciešams viegli saspiest bērna muguru. Pilnīga masāža būtu glāstīt. Visas kustības tiek atkārtotas 3-5 reizes. Ir svarīgi zināt: jūs nevarat pieskarties mugurkaulam, visas kustības jāvirza tikai uz muskuļiem.

Lai veiktu visus vingrinājumus muguras stiprināšanai, tiem jābūt lēniem un delikātiem, lai nebaidītos un nekaitētu. Tajā pašā laikā ir jārunā ar sirsnīgiem vārdiem, vingrošanu pārvēršot par spēli. Šajā gadījumā bērns labprāt iesaistīsies vingrošanas terapijā.

Pēc gada

Pēc viena gada vecuma vingrošana ir sarežģīta, koncentrējoties uz bērna iespējām. Ir vairākas procedūras, kādas jau gadu veca drupas var veikt:

1. Ielieciet bērnu uz grīdas, dodiet viņam rotaļlietu vai gredzenu, lai to turētu. Pieaugušajam vajadzētu izvilkt priekšmetus, taisnojot rokas.
2. Bērns atrodas uz kājām, rotaļlieta atrodas uz grīdas. Pēc pieauguša cilvēka lūguma viņam ir jāsaņem un iztaisnot. Šajā gadījumā pieaugušais atbalsta ceļgalu un kuņģa drupatas. Atkārtojiet 2-3 reizes.
3. Pēc diviem gadiem jūs varat veikt vingrojumu "Herons". Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams staigāt pa istabu, paaugstinot kājas.
4. Nu stiprina muguras vingrinājumu ar plaukstām. Incītis stāv brīvi un pēc vecāku lūguma rāda plaukstas (audzinot rokas un parādot tās), un pēc tam slēpjas (sākot aiz muguras). Palaist 5 reizes.
5. Bērns kļūst taisns, pēc pieaugušo pieprasījuma paaugstina rokas pēc iespējas augstāk virs galvas, sasniedzot.
6. Šā vecuma bērnu muguras masāža tiek veikta tāpat kā iepriekšējā periodā. Bērns atrodas uz kuņģa, un pieaugušais sāk gludi aizskart muguras muskuļus. Pēc tam notiek intensīva berze, virzot kustības no mugurkaula uz piekrastes arkas. Tam seko maiga tirpšana, pabeidzot gaišo triecienu izpildi.

Vingrošanas un masāžas komplekss palīdz stiprināt muguras muskuļus un novērst mugurkaula izliekumu. Ir ieteicams visu pavadīt rotaļīgā veidā, lai bērnam būtu jautri.

Galvenais ir regulāri veikt nodarbības, lai panāktu pozitīvu rezultātu.

Pēc trim gadiem

Kad bērns sasniedz trīs gadu vecumu, vingrinājums kļūst intensīvāks. Bērni paši var izdarīt daudz, bet pieaugušie, visticamāk, tos rūpēsies. Jūs varat veikt fizikālo terapiju kopā ar bērnu, tādā gadījumā viņam būs interesantāka. Visas sporta procedūras var veikt mūzikai.

Šeit ir pamata vingrinājumi, lai stiprinātu 3 gadu vecu bērnu muguras muskuļus:

1. Ir ļoti noderīgi veikt vingrinājumus mugurā "Logger". Bērns kļūst taisns, rokas uz galvas un āķi āķī. Tad jums ir nepieciešams strauji izņemt rokas uz leju, atdarinot koku griešanas procesu.
2. „Swallow” ir visefektīvākais uzdevums, kas palīdz stiprināt muskuļu jostu. Gulēja uz grīdas, nodalās. Bērns paaugstina galvu un slīpē to pēc iespējas tuvāk mugurkaulam, pacelot krūtīm no grīdas. Mugurai ir jābūt ieliektai.
3. Slīpums uz sāniem - paceltas rokas, kājas plecu platumā. Noliecot ķermeni uz sāniem, jums ir nepieciešams ieelpot, tad atkal pacelties taisni un izelpot. Atkārtojiet katrai pusei 5-6 reizes.
4. Velosipēds - gulēja uz grīdas, atdarina velosipēdu, savukārt ceļus saliek. Palaist divas 30 sekunžu kopas.
5. Kuponi, kas atrodas uz līdzenas virsmas, stiepjas rokas virs galvas, šajā stāvoklī, ieslēdziet kuņģi un tad atpakaļ. Atkārtojiet 5 reizes.

Masāža, lai nostiprinātu bērna muguru, vislabāk notiek pēc vingrinājumiem.

Ir svarīgi atzīmēt, ka nav nepieciešams noteikt masāžas procedūru. Lai stiprinātu muguru un muguru, vislabāk ir konsultēties ar speciālistu, kurš izvēlēsies optimālo procedūru gaitu.

Muskuļu stiprināšanai ir pozitīva ietekme uz pareizu mugurkaula veidošanos, kas savukārt palīdz attīstīties. Ar pareizu stāju bērni neslīd, kas nozīmē, ka viņiem nav problēmu, kas saistītas ar skoliozi. Ir svarīgi atcerēties: pirms vingrošanas vai masāžas jums jākonsultējas ar speciālistu, kurš paskaidros, kā stiprināt bērna muguru un nekaitēt.

Kā stiprināt muguras muskuļus? Muguras terapija mugurkaulam

Muguras muskuļu stiprināšana ir svarīgs aspekts cilvēkiem, kuri ir pakļauti muguras slimībām. Tātad, kā stiprināt muguras muskuļus?

Personas aizmugure ir jutīga struktūra ar lielu skaitu nervu galu, kas ir atbildīgi par spēju saglabāt vertikālu pozu.

Ievads

Nepareizs dzīvesveids var izraisīt ne tikai sliktu pozu un sāpes, bet arī nopietnāku slimību rašanos.

Ja esat kādreiz bijis jūtams mugurkaula sāpes, tad jūs vēlaties stiprināt muguras muskuļus. Fiziskās aktivitātes un aktivitātes trūkums cilvēkiem var izraisīt muskuļu un skeleta sistēmas disfunkciju.

Iespēja saskarties ar nopietnām muguras un mugurkaula slimībām, palielinoties vecumam, tāpēc jums jāpievērš pietiekama uzmanība jūsu veselībai.

Vājš muskuļu tonuss bieži izraisa sāpes, ko var pieļaut tikai zāles.

Aizmugurējo muskuļu vājināšanās iemesls

Muskuļu tonis var pavājināties no dažādiem faktoriem. Visbiežāk minētie iemesli ir:

1. Sēdus un mazkustīgs dzīvesveids;
2. Treniņa un stresa trūkums uz ķermeņa;
3. Nepareiza poza veidošanās;
4. Vāja vēdera prese;
5. Ķermeņa muskuļu nelīdzsvarotība.

Diemžēl daudzi no viņiem pēc savas darbības veida pavada lielāko daļu sava laika datorā. Šādos gadījumos netiek pievērsta uzmanība fiziskai vingrināšanai un kustībai, kas var novest pie muguras muskuļu dabisko īpašību pārkāpumiem - viņi nevar pilnībā noslēgt līgumus, veicot kustības.

Attiecībā uz personas nepareizas pozas veidošanos tā pilnībā veido pareizo mugurkaula kolonnu. Jebkuras deformācijas un pozas pārkāpumi noved pie tā, ka muguras daļa zaudē fizioloģiskās īpašības un spējas.

Sliktākais, tas var radīt problēmas ar starpskriemeļu diskiem, kas nolietojas daudz ātrāk.

Mūsdienās muskuļu nelīdzsvarotība ir atrodama gandrīz katrā trešā persona. Tās galvenais iemesls ir tas, ka katrs no mums strādā dažādos veidos ar kreiso un labo roku, tāpēc atšķirīga slodze nokrīt dažādās pusēs.

Tas pats attiecas uz starpskriemeļu diskiem, jo ​​nevienmērīgs slodzes sadalījums izraisa to ātru pasliktināšanos.

Ja viņš nespēj izturēt noteiktu svaru, tad viss slogs uz mugurkaula un apkārtējiem muskuļiem. Jostas daļas sagrūst, nodrošinot personai neticamas ciešanas un diskomfortu.

Ja laiks nereaģē uz veselības problēmu, tad drīz būs jārisina sāpošas un hroniskas muguras sāpes.

Kas ir bīstams dzemdes kakla myositis un kā to ārstēt? Izlasiet šo rakstu.

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes novēršana var ietaupīt no dārgas ārstēšanas! Par to, kā to izdarīt, izlasiet saiti: http://vsetelo.com/bolezni/zabolevaniya-oda/osteoxandroz/uprazhneniya-lfk.html

Anatomija

Muguras mugurkaula muskuļi visu cilvēka ķermeņa aizmuguri.

Ir 2 muguras muskuļu veidi:

Virsma - atrodas aizmugurē 2 slāņos. Savukārt pirmais slānis ietver trapeces un latissimus muskuļus, kas tiek aktīvi pakļauti stresu.

Plašākā muskulatūra ir atbildīga par aizmugures vispārējās formas veidošanos. Tas ir ļoti vienkārši to redzēt starp sportistiem un bodybuilders, kas nodarbojas ar aktīviem vingrinājumiem tās attīstībai.

Otrais slānis sastāv no dentāta un romboīdiem muskuļiem. Zobrati ir atbildīgi par asmeņu pareizu darbību un ribu pacelšanu līdz vēlamajam augstumam.

Īpaša uzmanība tiek pievērsta muskuļiem, kas atbild par mugurkaula locīšanu un pagarināšanu. Tas pastāvīgi tiek pakļauts nopietnām slodzēm, tāpēc ieteicams profilaktiskiem nolūkiem attīstīt tā elastību.

Muguras terapija mugurkaulam

Īpaši svarīga ir mugurkaula terapeitiskā vingrošana. Speciāli izstrādātas metodes, kā ietekmēt muguras galvenos muskuļus, tos stiprina, nogādā tos normālā tonī un atbrīvo pacientu no sāpēm.

Terapeitiskais vingrinājums ir sadalīts trīs veidos:

Katrs no fizioterapijas nodarbību veidiem tiek iecelts atsevišķos gadījumos pēc rūpīgas klīniskās vēstures analīzes.

Visbiežāk noteiktā vingrošanas terapijas vingrošanas versija ir ideāli piemērota dažādu kategoriju muskuļu apmācībai.

Vēl viena neapstrīdama priekšrocība ir muskuļu asins plūsmas atjaunošana, jo smadzenes saņem pietiekamu daudzumu asins un skābekļa.

Tādējādi mugurkaula ārstēšanas terapija ir neaizstājams līdzeklis, bet visas slodzes ir jādod un jāveic tikai pēc ārsta iecelšanas.

Vingrinājumi muguras muskuļu stiprināšanai

Vingrošana muguras muskuļu nostiprināšanai nozīmē pareizu slodzes sadalījumu visam ķermenim, jo ​​ne tikai mugurai jābūt pakļautai stresu.

Vingrinājumi jāveic regulāri, jo ar šo pieeju jūs varat sajust pozitīvās pārmaiņas dažu nedēļu laikā pēc nodarbību sākuma.

Izrakstot mugurkaula treniņu terapiju, ārsti vadās pēc daudziem rādītājiem, pacienta vispārējā veselības stāvokļa, viņa vecuma un veikto testu rezultātā iegūtajiem klīniskajiem datiem.

Ar maziem bērniem viss ir jādara uzmanīgi, īpaši, ja runa ir par redzes orgāniem. Kā to izdarīt jaundzimušo kanāla masāža, jūs uzzināsiet šajā rakstā.

Uzlāde un vingrošana

Pareiza vingrinājumu sagatavošana ļauj piesātināt muskuļus ar nepieciešamo skābekļa un asins daudzumu, kuru dēļ tie kļūst elastīgāki un izstiepti.

Ņemiet vērā, ka pat vienkārša iesildīšanās būs laba ietekme uz cilvēka ķermeni, jo tā tiek veikta, lai novērstu mugurkaula slimības.

Tātad, kā tiek veikti iesildīšanās vingrinājumi:

• Veikt dažas dziļas elpu;
• Padarīt 10-20 apļveida (rotācijas) plecu kustības;
• Tālāk jums ir jādara tāda pati galvas rotācija;
• Lidojumu žesti ar taisnām rokām ļauj jums attīstīt krūtīm;
• Nav lieki liekumi uz priekšu un atpakaļ;
• Pēdējais posms uzsildīs kājas.

Sildīšanas pabeigšana ir dziļa elpa un izelpošana, kas normalizēs sirds darbu.

Aerobikas vingrinājumi

Kāda ir aerobikas izmantošanas efektivitāte? Šis komplekss ir paredzēts, lai stiprinātu sirds, muguras un plaušu muskuļus, kā arī ļauj "mācīt" mūsu ķermeņa šūnas, lai pareizi izmantotu asins tilpumus.

Ir pierādīts, ka aerobo vingrinājumu veikšana ļauj jums uzlabot muskuļu tonusu, padarīt personu jautrāku un ļauj normalizēt vielmaiņas procesus.

Efektīvi aerobikas vingrinājumi ietver šādas apmācības iespējas:

1. Dejas (kluss);
2. Pastaiga pa svaigu gaisu;
3. Airēšana laivā vai kajaks;
4. Skriešana;
5. Velosipēdu braucieni.

Visi iepriekš minētie sporta veidi un aktivitātes jāvienojas ar savu ārstu, lai situācija netiktu saasināta.

To regulāra īstenošana var ne tikai novērst mugurkaula un muguras slimības, bet arī atbrīvot cilvēkus no sāpēm, kas neļauj pilnībā izbaudīt ikdienas dzīves priekus.

Stiprības treniņi spēcīgiem muskuļiem

Labākais trenažieris, kas nostiprina muguras muskuļus, ir hiperextension. Simulatora “hiperextension” dizaina iezīmes ļauj to izmantot, lai palielinātu muguras muskuļu apjomu un to elastību.

Sākotnējā apmācība ļauj iegūt īpašu efektivitāti no šī simulatora. Ņemiet vērā, ka simulators ir jāpielāgo jūsu augstumam.

Visi vingrinājumi tiek veikti ar taisnu muguru, tāpēc pirmo reizi jums būs nepieciešama instruktora palīdzība, kas izskaidros un parādīs, kā pareizi vai pareizi veikt šos uzdevumus.

Ja jūs varat pacelt savu ķermeni bārā, tad mēģiniet to darīt ar plašu saķeri. Šī metode ļauj izmantot visus muguras muskuļus.

Bez mācībām šādi vingrinājumi jāveic īsos intervālos, lai neradītu sāpes.

Secinājums

Vai vingrinājumi, kas stiprina muguras muskuļus, to dara regulāri. Dodieties uz trenažieru zāli, vingrojiet un vingrojiet. Un tad rezultāts ilgs. Jums būs spēcīga un veselīga mugura, tāpēc dzīvē būs daudz mazāk problēmu!

Stingrāka masāža bērniem

Pediatri un neirologi iesaka vecākiem veikt stingrāku masāžu no pirmajiem dzīves mēnešiem. Sakarā ar nekompetenci, daudzas mātes baidās to izdarīt pašas. Un veltīgi - katra māte, izmantojot nepieciešamo informāciju un video, var veikt šo procedūru.

Medicīna iesaka sākt pirmo masāžas procedūru bērniem vecumā no 4 līdz 5 nedēļām.

Profilaktiskais kurss ir paredzēts ne tikai bērniem ar indikācijām, bet arī parastiem veseliem bērniem. Tas palīdz uzlabot centrālo nervu sistēmu, veicina kustības attīstību, stiprina muskuļus, lai zīdainis attīstītos ātri un kļūst vēl mierīgāks.

Stingrākas masāžas veidi

Ir divu veidu masāža: dziedināšana un nostiprināšana. Ārstēšanas sesiju norīko ortopēds vai neirologs, un to veic tikai profesionāls bērnu masieris.

Obligāta masāža paredzēta bērniem ar:

Vingrinājumi ietver:

Cik ilgi sesija ir?

Ilgums ir atkarīgs no bērnu vecuma un emocionālā noskaņojuma. Bērniem līdz 6 mēnešiem vēlams darīt no 15 līdz 20 minūtēm dienā. Ja procedūru veic profesionāls, tad pirmā sesija ir īsa, jo masierei vispirms ir jāsazinās ar bērnu. Ir svarīgi, ka sesijas laikā viņš jūtas priecīgi.

• Sesijas ilgums zīdaiņiem no 6 līdz 12 mēnešiem palielinās līdz 30 minūtēm.
• Bērni no 1 gada līdz 3 gadu vecumam tiek apmeklēti no 30 līdz 40 minūtēm.

Procedūru ilgums ir no 10 līdz 15 dienām. Bet, ja incītis jūtas slikti vai ir sliktā noskaņojumā, varat izlaist sesiju un atkārtot to nākamajā dienā.

Maziem bērniem masāžai tiek pievienoti vienkārši agri vingrošanas vingrinājumi.

Masāžas sagatavošana

Kādas sagatavošanas procedūras ieteicams veikt:

• Bērnam jābūt veselam un labi jūtamam. Sekojiet viņa noskaņojumam - viņam jābūt nomodam un atpūtai.
• Pirms procedūras labi vēdiniet telpu. Piemērotākais temperatūras diapazons no 18 ° līdz 22 ° C.
• Sesijai piemērots mainīgais galds, kas pārklāts ar autiņbiksīšu.
• Veiciet procedūras vienlaicīgi, saglabājot intervālu 40 minūtes pēc ēšanas, un vislabāk ir pabeigt procedūru ar bērnu vannu.
• Pievērsiet īpašu uzmanību tam, ka nagi ir jāsamazina, jo bērna āda ir maiga un viegli ievainojama.
• Noņemiet visas rotaslietas un sasildiet rokas, berzējot plaukstas kopā.
• Jūs varat izmantot sviestu vai bērnu krēmu, kas jālieto rokās.
• Ieslēdziet mīksto mūziku, bieži smaidu un runājiet ar bērnu. Jūs varat uzzināt bērnu dzejoļus, kas iepriecinās jūsu mazo.

Ja masāža ir kontrindicēta

Ir vairākas kontrindikācijas, kurās procedūru nevar veikt:

• Iedzimta sirds slimība;
• Ādas un iekaisuma ādas slimības;
• Akūta tuberkuloze;
• Akūts raksītu veids;
• Aktīvs hepatīta veids;
• Onkoloģiskās slimības.

Kurss ir jāatceļ līdz pilnīgai atveseļošanai, ja bērns ir slims vai viņam ir drudzis.

Tehnoloģijas iezīmes

Masāžas pastiprināšanu veic ne tikai profesionāls masieris, bet arī moms. Tajā pašā laikā starp tām izveidojas ciešāka saikne, jo, masējot bērnu, māte dod viņam siltumu, kas viņam ir tik nepieciešams šajā vecumā. Mūsdienu pasaulē ir daudz informācijas par atjaunojošās masāžas sniegumu. Tāpēc jebkura māte var iepazīties ar video un uzsākt vienkāršas masāžas kustības.

Kā pareizi galvu masēt

Pirmajos divos mēnešos zīdaiņiem nav ieteicams pašam masēt galvu. Masēt galvu un kaklu jābūt ļoti uzmanīgi. Ja šaubāties, kā pareizi rīkot vingrinājumus, jūs vienmēr varat lūgt speciālista palīdzību vai skatīties apmācības video.

Kā veikt kāju masāžu

Ir daudz pasākumu, lai stiprinātu kāju muskuļus. Viens no ieteicamākajiem vingrinājumiem ir „varde”, kas sastāv no kāju liekšanas uz ceļiem, tad kāju nospiešanu uz vēderu un pēc to audzēšanas. Šis uzdevums ir noderīgs no pirmajiem mēnešiem.

Nākamais vingrinājums: ielieciet bērnu uz muguras, pēc tam ar pirkstiem sagriežot kāju potītes, sakratiet tās. Šie vienkāršie vingrinājumi palīdzēs jaundzimušajam atbrīvoties no gāzes. Līdz ar to, kājas tiek turētas tik bieži, cik iespējams. Brīdinot kājas, atcerieties, ka jums ir nepieciešams masēt pēdu ārējās daļas, nevis iekšpusi.

Kā veikt muguras masāžu

Lai masētu muguru, novietojiet bērnu uz vēdera un sāciet masāžas kustības no mugurkaula, norādot to uz sāniem. Lai to izdarītu, izmantojiet glāstīšanu, tirpšanu un patting. Muguras masāža beidzas ar glāstīšanu.

Ir lietderīgi izmantot muguras sāpes mugurā. Lai to izdarītu, ielieciet bērnu uz bumba ar vēderu uz leju un atbalstot to, pagriežot to no vienas puses uz otru. Šis vingrinājums palīdzēs nostiprināt muguras muskuļus, un bērns salās laivā.

Kad nēsājat savu bērnu rokās, jūs varat palīdzēt viņam stiprināt muguras muskuļus. Pagrieziet to atpakaļ sev un turiet ass ar roku. Šajā stāvoklī bērns saspiež muguras muskuļus un uztur pozu taisni. Šo vingrinājumu var veikt no trim vai četriem mēnešiem, kad bērns pārliecinoši tur galvu.

Pēc masāžas bērns sāk gulēt labāk un ilgāk, uzlabojas mātes laktācija, pastiprinās imūnsistēma un uzlabojas muskuļu un skeleta sistēma.

Pievērsiet lielāku uzmanību tieši to, ko jūs varat darīt un no kuriem mēnešiem sākt. Skatieties video par to, kā pareizi masēt bērnu, nomainiet tehniku ​​ar katru mēnesi, kad viņš aug.

Novērtējiet šo rakstu: 64 Lūdzu, novērtējiet rakstu

Tagad raksts atstājis atsauksmju skaitu: 64, Vidējais vērtējums: 4.16 no 5

Vingrinājumi muguras muskuļu stiprināšanai

Muguras muskuļu stiprināšana ir lielisks līdzeklis mugurkaula slimību profilaksei, piemēram, skolioze, starpskriemeļu trūce un muguras nervu sakņu pārkāpumi.

Regulāri vingrošanas vingrinājumi, lai stiprinātu muguras muskuļus, ļaus aizmirst par visām problēmām, kas saistītas ar muguras sāpēm.

Mugurkaula tiek uzturēta vertikāli, izmantojot muguras muskuļus, un, ja tie nav pietiekami attīstīti, nostiprinās mugurkaula slodze, starpskriemeļu diski (starpskriemeļu trūce) tiek pakāpeniski iznīcināti un pārsniedz muguras smadzenes, skriemeļi tiek pārvietoti uz sāniem (skolioze), nervi, kas stiepjas no mugurkaula smadzeņu darbības traucējumi.

Kā palīdzēt mugurkaulam

Ar mazkustīgu dzīvesveidu, muguras gandrīz vienmēr ir puscietā stāvoklī, tāpēc vingrinājumi muguras muskuļiem ir tik svarīgi. Aptuvenais fizisko vingrinājumu komplekss, kas stiprina muguras muskuļus:

1. VEIDLAPA:
sākuma stāvoklis - atrodas uz vēdera, rokas izliekas pie elkoņiem; ielieciet vienu roku uz otras un atpūtieties pieres pret viņiem; stiept zeķes, apvienojiet papēžus, paceliet ķermeņa augšdaļu, ieelpojot, izplatiet rokas uz sāniem (sākot no 5 līdz 10 reizēm);

2. VEIDLAPA:
sākuma pozīcija - gulēja uz muguras, kājas, kas saliektas uz ceļiem un nospiestas uz augšstilbiem, rokas izstieptas pie grīdas ar rokām; padarot galvu un plaukstu atpūtu, saliekt krūtīm (sēžamvietas cieši pieguļ pie grīdas); (sākt no 5, sasniedz 10 reizes);

3. VEIDLAPA:
sākotnējais stāvoklis uz ceļiem ar roku atbalstu plecu līdz grīdas platumam; paceliet vienu roku uz priekšu un uz augšu, tajā pašā laikā ņemot pretējo kāju taisni atpakaļ (ieelpot); ņemiet sākuma pozīciju, nomainiet rokas (sākot no 5, sasniedziet 10 reizes);

4. VEIDLAPA:
sākuma pozīcija - stāvot īsā attālumā krēsla aizmugurē, kājas plecu platumā; vispirms iztaisnojiet rumpi, tad saliekt, noliekoties uz rokas taisni līkumos (viens, divi, trīs - ieelpot), ceļgaliem un taisni taisni; uz četru piecu sešu (izelpot) rēķina, lai atgrieztos sākotnējā pozīcijā (sākot no 3, staigāt līdz 6 reizēm);

5. VEIDLAPA:
sākumpunkts uz ceļiem, kājas kopā, rokas, kas paceltas virs galvas ar plaukstām, pagriezās uz priekšu; muguras, kakla un galvas iztaisnošana un viena līnija; izelpošana, pakāpeniski saliekt ar fiksētu galvu un rokām, sēžot uz papēžiem, līdz krūtis pieskaras ceļiem, tad atpūsties muguras muskuļos; ja palmas pieskaras grīdai, atslābina plecu muskuļus un brīvi nolaidiet galvu; izspiediet grīdas plaukstas, saspiežot muguras muskuļus, lēnām iztaisnojiet rumpi (elpu), ņemot sākuma pozīciju (sākas no 4, staigājiet līdz 8 reizēm).

Atpakaļ masāža bērniem

Aizmugurējā masāža bērniem garantē pilnīgu bērna attīstību, ja sākat manipulāciju no paša dzimšanas. Katrs vecāks saskaras ar jautājumu par to, kurš masieris uzticēt savu bērnu. Atbilde ir vienkārša - tas ir procedūru laikā, kad bērns nesauc sāpes.

Procedūras laikā kliedziens pirmkārt sāp bērna psihi, un nevar būt nekādas atgūšanas.

Saspiesti muskuļi var tikt viegli ievainoti, tikai maigi, maigi pieskārieni, mierīga balss, pārliecinātie kustības nodrošinās paredzamo efektu.

Vienkāršas manipulācijas, metodes ir diezgan pieejamas mācībām, un vecāku maigās rokas pašas par sevi pozitīvi ietekmēs bērna emocionālo stāvokli. Bērnu masāžas galvenā sastāvdaļa ir mīlestība, pienācīgi veiktas procedūras galvenais novērtējums ir bērna smaids.

Kādas ir izmantošanas un manuālās manipulācijas priekšrocības

Vingrošanas un muguras masāža, lai stiprinātu zīdaiņu muskuļus no dzimšanas līdz pilngadībai, veicina:

• spēcīgi muskuļi;
• spēcīgi kauli;
• kustīgums;
• rezistenta sirds un asinsvadu sistēma;
• imunitāte;
• rūdīta nervu sistēma;
• līdzsvarojot visus procesus gremošanas traktā.

Ja vājinātām, slims bērniem ir svarīga bērnu muguras masāža, tad veselam bērnam tas būs labs profilakses līdzeklis, garantējot lielisku pozu.

Maigs pieskāriens izraisa spēcīgus impulsus, kas caur ādas receptoriem nonāk smadzeņu garozā, izraisot bērna psihoemocionālā stāvokļa normalizēšanos.

Galvenie, neapstrīdami noteikumi

• Veikt visas nodarbības spēles veidā, pat ja drupatas jau sen nav bijušas.
• Izveidojiet vingrinājumu komplektu, lai stiprinātu bērna muguras muskuļus, vienlaicīgi nav nepieciešams to pilnībā izmantot.
• Ja bērns nav konfigurēts veikt šo vai šo kustību, neprasiet.
• Atcerieties, ka labāk ir vājināt muskuļus nekā pārstrādāt.
• Visu procedūru galvenais uzdevums ir dot prieku bērniem.
• Bērna ķermenis procedūru labāk uztver no rīta līdz pēcpusdienai.
• Ir nepieciešams izturēt 1 stundu pirms vai pēc ēšanas.
• Pirmās muskuļu izpētes sesijas, ja nav citu ārsta norādījumu, jūs varat sākt drupas sasniegšanu 15 - 20 dienas.
• Nemēģiniet sakārtot vannu telpā, kurā strādāsit ar bērnu. Zemesrieksti jutīsies ērti 23-25 ​​° C temperatūrā.

uz saturu ↑

Atjaunojošas metodes un vingrinājumi

Klasiskās muskuļu apstrādes metodes bērniem praktiski neatšķiras no pieaugušajiem pēc kārtas: glāstīšana, berzēšana, mīcīšana.

Kad bērns aug, manipulāciju veidi, to intensitāte, izmaiņas.

Kādā vecumā un cik daudz procedūru zīdaiņiem

Vislabākais un ieteicamais vecums, lai veiktu profilaktisku, tonizējošu masāžu, lai nostiprinātu mazuļa muguru, ir katru ceturksni. Procedūras gaita 3 mēnešu laikā, atkārtojiet ik pēc 90 dienām.

Maksimālais rezultāts sniegs pilnu 10 nodarbību kursu, ko var veikt katru otro dienu vai katru dienu.

0 - 3 mēneši

Drupas no dzimšanas var uzlikt vēderā. Mēģinot pacelt galvu, bērns patstāvīgi veiks vingrinājumus muguras muskuļu stiprināšanai. Zīdaiņiem tas izpaužas kā garenisko muskuļu spriedze.

Vecāku uzdevums ir veikt maigu glāstīšanu pa muguru, uz augšu un uz leju, tad otrādi, no mugurkaula līdz ribām. Visa procedūra aizņems 1-2 minūtes.

Mēs ieliekam krokhotulyu uz sāniem, lai apdrošinātu vienu roku, bet otrs veicam kustības, kas satrauc Galanta refleksu. Ar savu brīvo roku, vai drīzāk ar savu indeksu vai vidējo pirkstu, mēs lēnām, ar nelielu spiedienu, pārvietojamies pa mugurkaulu, pārvietojoties 1 cm attālumā no augšas uz leju. Kad tiek nospiests, bērns refleksīvi liks, sēžot muguras lejasdaļā. Šī darbība stiprinās muguras muskuļus, veicinās to elastīgumu. Pagrieziet bērnu otrā pusē, atkārtojiet procedūru.

Pusi un pusi var izmantot, lai stiprinātu garīgās šķiedras vingrošanas vingrošanas bumbai. Mēs ieliekam vēdera drupatas uz bumba, stingri turot, nedaudz pagriežot vingrošanas objektu.

Paralēli muguras stiprināšanai bērnam gremošanas sistēma normalizējas, kolikas un pietūkums pazudīs.

3 - 6 mēneši

Kad bērns sasniedz 3 mēnešus, pieņemot darbā vairāk par 5 kg, jūs varat mainīt masāžu, lai stiprinātu bērna muguras muskuļus.

Mēs izgatavojam visu virsmu glāstīšanu, uzmanīgi veicam nepārtrauktu ventilatoru, astoņu formu un apļveida kustības, strādājot 30 - 60 sekundes.

Izturība aizstāj berzes, ko var izdarīt:

• plaukstas;
• pirkstu galiem;
• rokas elkoņa mala.

Vienkārši pārvietojiet rokas, viegli atdarinot zāģēšanu vai ēnojumu. Tā kā bērns nogatavojas, mēs palielinām laiku no 2 minūtēm līdz 4.

Mīcīšanas laikā būs vienkārša tirpšana.

Visa masāža vecumā no 3 līdz 6 mēnešiem aizņems 5–6 minūtes.

Svarīga loma ir vingrinājumiem zīdaiņiem. Lai stiprinātu muguru, mēs turpinām izmantot bumbu, palielinot svārstību amplitūdu. Mēs šūpojam vingrošanas aprīkojumu, droši nodrošinot bērnu.

Ielieciet mazuļa vēderu uz leju, priekšā, attālumā no viņa garās roktura, novietojiet spilgtu rotaļlietu, ko vēlas mazulis. Kad bērna spriedzes muskuļi intuitīvi tiks stiprināti.

6 - 9 mēneši

Sešu mēnešu drupatas tests, un jūs uzzināsiet, vai jūs varat veikt masāžu bērniem. Bērna aizmugurē būtu jārod manipulācijas, vingrinājumi, atbilstoši viņa muskuļu stāvoklim.

Novietojiet bērnu uz vēdera, nedaudz paceliet vidukli un pāris sekundes. Veselīgs bērns refleksīvi iekļausies „norīt” pozīcijā.

Jums nevajadzētu vēlreiz spīdzināt bērnu, ja bērns neiztur šo testu, pievērsiet īpašu uzmanību vingrinājumiem un masāžai, lai stiprinātu viņa muskuļu sistēmu.

Nospiediet bērna muguru sev, ķēriens viņu ap iegurni un lēnām virzieties uz priekšu un atpakaļ. Pēc kāda laika bērns refleksīvi veiks šo kustību, tiklīdz jūs nospiežat atpakaļ uz jums.

Sākumā pietiek ar 3 - 5 nogāzēm. Tad jums būs grūti saglabāt bērnu no vēlēšanās saliekt.

Turot bērnu par padusēm, ielieciet savu vēderu uz sporta bumbas, kas ir nedaudz šūpošanās. Pēc kāda laika, kad drupatas droši vien noturēs „norīt” pozīciju vairāk nekā 5 sekundes, mēs mainām atbalstu, tagad turiet to pie gurniem.

Pēc vingrinājumu veikšanas mēs masāža aizmugurē bērnu, novietojot to uz vēdera.

• Stroking tiek darīts ar atvērtām plaukstām, nepārtraukti glāstot visu muguru ar apļveida, spirālveida kustībām 3 - 5 reizes.
• Mēs vienmērīgi virzāmies uz berzi, kas atšķiras tikai ar to, ka kustības kļūst ātrākas un intensīvākas un tiek veiktas ar 2,3,4 pirkstiem. Kad berzes, jūs varat pārvietoties gan gar ķermeni, gan pāri, maigi strādājot starpkultūru telpā. Pakāpeniski palieliniet atkārtojumu skaitu no 3 līdz 5 reizēm.
• Lai mīcītu, mēs virzāmies lēnāk, ar tādiem pašiem pirkstiem mēs veicam apļveida kustības ar nelielu spiedienu, pārvietojoties no muca uz galvu. Mīcīšana veic 2 - 4 reizes, koncentrējoties uz bērna stāvokli.
• Visa procedūra beidzas ar maigu glāstīšanu.

uz saturu ↑

9 - 12 mēneši

Līdz 9 mēnešiem bērns ne tikai droši pārmeklē, sēž, bet dažreiz jau iet.

Jūs varat droši pievienot sporta zālei bumbu, zizli, plastmasas gredzenus, dažādas rotaļlietas.

Ideāls vingrinājums muguras, vēdera, ieroču - tilta stiprināšanai. Viens no vecākiem liek bērnam viņas klēpī ar vēderu uz leju, lai viņas augšējais ķermenis uzkaras. Stingri turētas kājas.

Zemāk, roku garumā, drupatas izkliedē iecienītākās rotaļlietas, uzaicina viņu savākt vienumus. Pēc 5 - 8 līkumiem mēs mainām pozīciju, pagriežot mazo mājdzīvnieku no vēdera uz muguru, joprojām piekaramies no vecāka ceļa. Tagad bērnam ir rotaļlietas, mēs atkārtojam nogāzes.

Pastaigas pa visiem četriem lieliski stiprina muguras muskuļus. Padarīt bērnu viegli pārvietoties ar to pašu zavlekalochki palīdzību - iecienītākajām rotaļlietām, kas nepārprotami pāriet tālāk.

Mēs ieliekam bērnu uz kājām, ar vienu roku turam ceļus, bet otru mēs atbalstām bērnu ar kuņģi, kuru mēs lūdzam, lai iegūtu rotaļlietu, liekot uz priekšu. Tas ir grūts uzdevums, jūs varat sākt 1-2 reizes, sasniedzot 3 - 4.

Tagad jūs varat ļaut bērnam atpūsties un apgāzties abās vēdera pusēs uz muguras.

Vingrošanas vingrinājumus pabeidzam divreiz. No gulēšanas stāvokļa uz vēdera, no kura bērns pieceļas šādi:

• paceliet galvu;
• nolaisties;
• pacelt uz kājām ar pieaugušo rokām.

Liekot bērnu uz vēdera, mēs sākam veikt masāžu. Bērnu muguras masāža šajā vecumā ietver visas klasiskās metodes, no kurām katra sākas un beidzas ar glāstīšanu. Pāreja no vienas kustības uz citu notiek vienmērīgi, pakāpeniski palielinoties intensitātei.

Ir aprakstīti iepriekš minētie noteikumi, kā rīkoties glāstīšanai, berzēšanai un mīcīšanai. Berzējot, bērna āda var nedaudz sarkanoties, tā ir laba zīme, kas norāda uz asinsriti, aizpildot asinsrites sistēmu ar skābekli.

Mīcīšanu var papildināt ar masāžu un masāžas apdari ar vieglu pieskārienu. Visas metodes tiek veiktas 3 - 5 reizes. Kopējais laiks palielinās līdz 15 - 20 minūtēm.

Uzlabojiet savas prasmes, lai radītu dziedinošu, relaksējošu vai drenāžas masāžu bērniem.

Spēcīgs atpakaļ bērnam ar masāžu un vingrojumiem

Bērns tiek uzskatīts par bērnu, kamēr viņš nav sasniedzis viena gada vecumu. Šis periods ir ļoti svarīgs bērna muskuļu un skeleta sistēmas attīstībai. Jo spēcīgāki un spēcīgāki ir muskuļi, jo ātrāk un pārliecinātāk viņš iemācīsies pārmeklēt, sēdēt un staigāt. Turklāt attīstītie muguras muskuļi palīdzēs veidot skaistu veselīgu pozu bērnam, kas kalpo kā dažādu mugurkaula izliekumu izraisošu slimību profilakse.

Pareizi izvēlēti vingrinājumi un masāža palīdzēs veidot skaistu pozu bērnam.

Lai stiprinātu muskuļus, tiek izmantota īpaša vingrošana un masāža. Atkarībā no bērna vecuma paņemiet virkni vingrinājumu. Dažas no tām var izdarīt mājās. Papildus ieguvumiem muskuļiem kopīgā vingrošana dos prieku no bērna pavadītā laika, stiprinās saikni starp bērnu un vecākiem, ja radīsit pareizo noskaņu.

Atpakaļ stiprināšana no pirmajām dienām

Bērna novietošana uz vēdera var būt no viņa dzīves pirmajām dienām. Tas būs pirmais noderīgais uzdevums muguras un kakla muskuļu attīstībai. Sākumā bērns varēs pagriezt galvu tikai uz sāniem, tad viņš centīsies turēt galvu vertikālā stāvoklī. Sākumā, dažas sekundes, laiks pakāpeniski palielināsies.

Nākamajā nodarbībā tiek izmantots Galanta reflekss. Uzlieciet bērnu uz sāniem, turot to ar roku. Velciet otrās puses pirkstus pa bērna mugurkaulu, viegli piespiežot to. Kustība jāveic nevis pa mugurkaulu, bet blakus, pusotru centimetru, vispirms vienā pusē, tad otrā pusē. Refleksīvi, bērns mēģinās saliekt muguru, reaģējot uz pieskārienu. Vingrojums ir ļoti vienkāršs, taču tas labi attīstās mugurkaula muskuļos un tā elastību.

Labi nostipriniet bērna muguru ar lielu vingrošanas bumbu. Līdz trīs mēnešu vecumam jūs varat tikai šūpoties. Par šo bērnu likts uz bumbu, vispirms uz vēdera, tad uz muguras, tad pārmaiņus katrā pusē. Šis vingrinājums arī palīdz atpūsties un efektīvāk zarnās.

Vingrojumu laikā, neaizmirstiet runāt ar bērnu, smaidīt uz viņu, hum. Tad vingrošana būs vēl patīkamāka.

Atpakaļ stiprināšana ar sešiem mēnešiem

Pilnu vingrošanu var veikt ne agrāk kā bērns sasniedz sešu mēnešu vecumu. Pirms tam ārsti iesaka testēt muskuļu spēku un gatavību fiziskai slodzei.

Testa veikšanai bērns tiek novietots uz vēdera, turot rokas ap vidukli, un nedaudz pacelts virs virsmas. Tādā gadījumā, ja muskuļi ir pietiekami attīstījušies, bērns varēs saglabāt norīšanas pozīciju. Ja tas nedarbojas, ir nepieciešama nepieciešamā muguras muskuļu apmācība. Pārbaude regulāri jāatkārto, lai saprastu, vai vingrinājumi ir efektīvi.

Ar sešu mēnešu vecu bērnu jūs varat veikt šādus vingrinājumus:

1. Paņemiet bērnu rokās ar muguru uz sevi, turiet iegurņa zonā. Kopā ar bērnu, veiciet lēnu saliekt uz priekšu un iztaisnojiet. Laika gaitā bērns varēs paturēt savu svaru patstāvīgi, bet agrīnā stadijā viņam ir nepieciešama apdrošināšana. Atkārtojiet trīs līdz piecas reizes.
2. Šim vingrinājumam būs nepieciešama sporta zāle. Ielieciet bērnu uz bumba, atbalstot padusēs un pagriežot bumbu uz priekšu un atpakaļ. Bērns šobrīd mēģina uzturēt norīt 5 sekundes. Atkārtojiet piecas līdz astoņas reizes.
3. Iepriekšējā vingrinājuma sarežģītā versija, ja bērns labi saskaras ar šķiltavu. Tas pats, tikai, lai atbalstītu bērnu, nedrīkst atrasties padusēs un gurnos.

Bērna muguras stiprināšana ar masāžas palīdzību

Masāžas kustības ļaus abām pusēm sagatavot muguru mugurai pirms vingrinājumiem, lai nostiprinātu muguru un atpūstos bērna muskuļus pēc kompleksa. Masāžas kustībām izmantojiet trīs iespējas: glāstīt, berzēt un mīcīt.

Sāciet masāžu vienmēr ar insultu. Lai to izdarītu, novietojiet bērnu uz vēdera un pārmaiņus pārmaiņus virziet bērna rokas gar mugurkaulu uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet piecas līdz astoņas reizes.

Tad pāriet uz berzēšanu. Izmantojiet šo pirkstu spilventiņiem. Grind vajadzība spirāli. Arī pārmaiņus virzienā uz priekšu un atpakaļ. Atkārtojiet piecas līdz astoņas reizes. Mainīt virzienu. Berzējiet bērna muguru ne gar mugurkaulu, bet uz pusi gar ribām.

Veicot masāžu, pārliecinieties, ka atceraties noteikumu, ka nav ieteicams veikt manipulācijas tieši ar mugurkaulu! Masāža jāveic gar mugurkaulu, apejot apmēram pusotru centimetru.

Tālāk ir mīcīšana. Šīs kustības jāveic tikai sānu muskuļos no apakšas uz augšu. Atkārtojiet trīs līdz piecas reizes. Masāžas pēdējais posms būs glāstīts vēlreiz.

Atpakaļ stiprināšana ar trim gadiem

Pakāpeniski, kopā ar bērna augšanu un attīstību, palielinās slodze uz muguras muskuļiem. Tāpēc, lai turpinātu apmācību, jums ir jāapgrūtina vingrinājumi. Tā kā trīs gadus veca bērna uzmanība ir diezgan grūti noturēt, tad ieslēdziet uzdevumu, kā stiprināt muguru spēli un spēlēt to kopā.

Pirms dodaties tieši uz vingrinājumiem, jums ir nepieciešams organizēt nelielu deju treniņu, lai ļautu organismam sagatavoties gaidāmajām slodzēm. Tas ir svarīgs punkts, lai izvairītos no kaitējuma iespējamības.

Šādi uzdevumi būs šādi:

1. Vingrošanas lidmašīna. Lai to paveiktu, jums ir nepieciešams piecelties taisni, kājas kopā. Rokas vilkt uz sāniem, paralēli grīdai. Pagrieziet rumpi ar rokām pārmaiņus abos virzienos, vienlaikus pievienojot slīpumu.
2. Vingrošanas zāle. Stāvējiet ar kājām plecu platumā. Ielieciet rokas aiz galvas, pirksti ir ieausti pilī kā cirvis rokās. Tad jums ir nepieciešams pēkšņi izņemt rokas no galvas un nolaist tos, it kā jūs sagriežiet lielu un biezu koku.
3. Vingrinājums. Slavenākais no esošajiem vingrinājumiem mugurā. Tomēr tas joprojām ir viens no visefektīvākajiem muguras muskuļu attīstībai. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums jāatrodas uz grīdas uz vēdera. Kājas un gurni atrodas uz grīdas, rokas arī atrodas uz grīdas, bet ir atdalītas dažādos virzienos. Pēc tam pakāpeniski noņemiet galvu no grīdas un pēc tam ribu, cik vien iespējams, atņemot plecus un liekot muguru.

Fizioterapijas muguras stiprināšana ir labāka, lai izpildītu programmu, kuras apkopošana ir labāk uzticēt pieredzējušam ārstam. Tad tā ņems vērā visus nepieciešamos kritērijus, piemēram, vecumu, fiziskās sagatavotības līmeni un attīstības iezīmes. Jums arī jāatceras, ka ieguvumi dos tikai parastās nodarbības, nevis epizodiskas.