Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze šodien ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām. Ja līdz šim vecāka gadagājuma cilvēki galvenokārt cieš no šīs slimības, mūsdienās jaunieši. Ar šo slimību mugurkaula augšdaļā ir diska pārvietošanās un rezultāts: galvassāpes, bezmiegs, reibonis un ķermeņa vispārējs vājums. Ārsts ārstē osteohondrozi ar tehniku, kas ļauj būtiski atrisināt šo problēmu. Tās unikalitāte ir tāda, ka ārstēšana notiek bez narkotiku lietošanas, bet gan ar elementāru vingrojumu kompleksa palīdzību.

Personīgā traģēdija Bubnovskis

Bubnovskis Sergejs Mihailovičs, kas ir jaunietis, visticamāk, neapšaubīja, ka nākotnē viņš kļūs par vadošo ārstu. Viņš piespieda viņu uz šo personīgo traģēdiju, kuras dēļ viņš varēja palikt mūžīgi invalīdiem. Beidzis Surgutas Fiziskās kultūras institūtu, viņš devās uz armiju, bet viņa dienesta vadītājs aizmiga, Sergejs Mihailovičs bija iekšā un bija ievainots.

Pēc tam viņš bija 12 dienas komā, 3 operācijas.

Ārsti izglāba savu dzīvi, bet rehabilitācijai netika pievērsta uzmanība. Diagnoze - gūžas locītavas dislokācija. Viņam pašam bija jālabo situācija mājās. Viņš spēlēja sportu: futbols, basketbols, karate. Katrs solis tika dots ar grūtībām un briesmīgām sāpēm, sportam kādu laiku palīdzēja, bet pēc tam sāpes atgriezās ar jaunu spēku. Tātad traģēdija lika viņam pieņemt lēmumu ieiet 3. Maskavas medicīnas institūta izglītības fakultātē.

Sākot ar institūta pirmo gadu, Bubnovskis meklēja ārstus, kuri varēja atrisināt savu problēmu un izglābt viņu no pastāvīgas sāpju uz visiem laikiem, bet visi ārsti plecās. Tad viņš vērsa uzmanību uz alternatīvām procedūrām. Līdz ar otro kursu saskaņā ar Bubnovska metodi pacienti jau tika ārstēti. Viņas pacienti ir gan parastie cilvēki, gan slaveni sportisti.

Tagad atveriet vairāk nekā 100 centrus tādās valstīs kā Krievija, Kazahstāna, Honkonga, Ukraina, Kirgizstāna.

Kāda ir tehnikas noslēpums?

Savā grāmatā „Osteohondroze nav teikums!” Viņš izskaidro, kā izmantot šo tehniku ​​un novērst ne tikai simptomus, bet arī slimību. Programma ir piemērota nepārtrauktai lietošanai, rezultātu var redzēt pēc kāda laika, tas nav paredzēts tūlītējiem rezultātiem. Tikai tad, ja jūs praktizēsiet grūti un regulāri, vingrinājumi dos vēlamo efektu.

Viņa tehnikas pamatā ir kineziterapija - slimības ārstēšana ar kustību un fizisku slodzi, bez narkotikām un operācijām. Šīs ārstēšanas priekšrocība ir tāda, ka, ja jums nav iespēju iegādāties īpašus simulatorus, tad to var izdarīt mājās. Vingrinājumi sākas ar vienkāršiem un tad slodze un intensitāte pakāpeniski pieaug. Mērķis ir atjaunot asinsriti kakla mugurkaulā, palielināt mobilitāti, izturību, stiprināt muskuļus, uzlabot vielmaiņas procesus organismā.

Bubnovskis arī iesaka ikdienas masāžu ar savām rokām, ēst veselīgu pārtiku un labu miegu.

Plusi un mīnusi

Jebkurai ārstēšanai ir vairākas priekšrocības un trūkumi, pirms sākat apmācību, ir vērts tos visus izvērtēt.

Ieguvumi

1. Šī metode var glābt jūs no nepieciešamības lietot zāles, kas, kā zināms, negatīvi ietekmē visu ķermeni.
2. Var izmantot ne tikai slimības gadījumā, bet gan kā profilaktisku pasākumu.
3. Metabolisms normalizējas, uzlabojas vispārējais stāvoklis, palielinās organisma tonis.
4. Dažreiz var izvairīties no operācijas (ja vingrinājumi tiek veikti regulāri un pareizi).
5. Osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi un citām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām nav daudz laika - 30 minūtes, trīs reizes nedēļā.

Trūkumi

• Tikai regulāra apmācība gūs labumu, īstermiņa nodarbībās nav jēgas.
• Obligāta visu ārsta ieteikumu ievērošana.
• Ir kontrindikācijas.

Indikācijas un kontrindikācijas

Bubnovskis iesaka ārstēt saskaņā ar viņa metodi, ja:

1. Šarnīra stīvums.
2. Ceļu un gūžas locītavu artroze.
3. Ceļu locītavu un cīpslu iekaisumi.
4. Meniskopātija.
5. Bojājumi un savainojumi.
6. Mugurkaula osteohondroze, ieskaitot herniated starpskriemeļu diskus.
7. Sāpes plecu, plecu, plecu locītavas dislokācija.
8. Gūžas locītavas aseptiska nekroze.
9. Rehabilitācija pēc miokarda infarkta, išēmisks insults.
10. Rehabilitācija pēc mugurkaula kompresijas lūzuma.

Vingrinājumi ir arī profilakse:

1. Skolioze, kyphosis.
2. Varikozas vēnas kājās.
3. Išēmiska sirds slimība.
4. Bronhiālā astma.
5. Pārmērīgs svars.

Tāpat neaizmirstiet par kontrindikācijām:

1. Nesen atlikta operācija.
2. Preinfarkta stāvokļi.
3. Onkoloģija.

Vingrojumi

Slimību ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi ir efektīva, ja citas metodes ir bezspēcīgas. Viss tāpēc, ka cilvēki ir pieraduši pie radikālākām ārstēšanas metodēm vai domā, ka ir tablete, kas var palīdzēt jebkurām slimībām.

Izmantojot vienkāršus vingrinājumus, jūs varat sasniegt daudz pozitīvāku efektu.

Pirmie rezultāti, ko varat pamanīt pēc dažām nedēļām ilgas apmācības:

1. ir atjaunota mobilitāte;
2. sāpes samazinās;
3. uzlabojas ķermeņa kopējais stāvoklis.

Lai iegūtu vēlamo rezultātu, nodarbības regulāri jāveic ar visiem ārsta ieteikumiem, pretējā gadījumā apmācība nesniegs vēlamos ieguvumus.

Veicot vingrinājumus kā profilaktisku pasākumu, tiek novērsta kakla mugurkaula osteohondrozes parādīšanās.

Piedāvājam skatīties video, kurā Sergejs Mihailovičs sniedz interviju

Muguras un ceļa problēmas rodas ne tikai mazkustīga dzīvesveida dēļ, bet arī vairāku citu iemeslu dēļ. Tas ne vienmēr ir saistīts ar vecumu, pat jauniešiem bieži jāapmeklē ārsti stipru sāpju dēļ. Bieži vien ārsti nosaka ziedes, kas rada tikai īslaicīgu iedarbību. Kaut arī problēma ir tā, ka cilvēki praktiski neveic vingrinājumus. Tātad, ja katru dienu, lai pievērstu uzmanību fizioterapijai, jūs varat ietaupīt laiku un naudu. Lieliska profilakse būs Bubnovskis izstrādāto vingrinājumu kopums.

Osteohondrozes, muskuļu un skeleta sistēmas, locītavu un citu slimību ārstēšanu var veikt, neizejot no mājām.

Mēs iesakām iepazīties ar video

Vingrojumu sagatavošana

Osteohondrozes ārstēšana ar vingrinājumiem vienmēr jāsāk ar ķermeņa sagatavošanu, proti:

1. Pagrieziet galvu apļveida kustībās, lēnām, nevajadzētu būt sāpēm vai lūzumiem.
2. Veiciet kakla pašmasāžu: nedaudz nospiežiet zodu uz krūtīm, ar katru roku masāžas kakla zonu ar pārliecinošām kustībām.
3. Ieteicams uzņemt siltu dušu, lai muskuļi atpūstos.

Pamata un vingrošanas vingrinājumi

Pirms veicat vingrinājumus, jums ir nepieciešams sasildīt muskuļus. Svarīgs noteikums ir pareiza elpošana, apmācības rezultāts ir atkarīgs no tā.

Visi vingrinājumi jāveic lēni bez pēkšņām svārstībām.

1. Stāvēt uz visiem četriem, izliekot un saliekot muguru. Uz izelpas - izliekts, ieelpojot - saliekt iekšpusē.
2. Pēc tam izstiepiet muskuļus: nokļūstiet uz visiem četriem un pārmaiņus izvelciet kājas, pārmaiņus nogremdējot otro kāju.
3. Izstiepieties un nostipriniet muguras muskuļus. Stāvieties uz visiem četriem un nolieciet rumpi uz leju, ielieciet rokas, iztaisnojiet rokas, sēdiet visu ceļu uz papēžiem.
4. Nostipriniet presi: gulieties uz muguras, ielieciet rokas aiz galvas, saliekt ceļus, mēģiniet pieskarties ceļgalu līkumiem, cik vien iespējams.
5. Nogulieties uz muguras un izstiepiet rokas pie ķermeņa, paceliet iegurni, "pussiltums".

Regulāri vingrojot, ievērojami uzlabojas asinsrite skartajā zonā un tiek aktivizēti mugurkaula un locītavu iekaisuma audos esošie bioķīmiskie procesi. Izmantojot Bubnovska tehniku, ir iespējams uzlabot skeleta sistēmas fizisko stāvokli un izvairīties no ķirurģiskas iejaukšanās (dažos gadījumos).

Tas nav viss galveno uzdevumu saraksts.

Mēs piedāvājam dažus citus vingrinājumus, lai apskatītu videoklipu:

Spēka vingrinājumi

Spēka apmācības mērķis ir saskaņot mugurkaulu. Mājās, veiktspēja ir iespējama tikai ar speciāli izstrādātu simulatoru.

Spēka treniņš atšķiras no vingrošanas intensitātes un palielinātas slodzes.

Uzlāde

Ieteicams katru dienu no rīta veikt vingrinājumus slimību profilaksei. Uzlāde sastāv no vairākiem vienkāršiem vingrinājumiem, kas palīdzēs uzturēt savu ķermeni jautrā fiziskā stāvoklī.

• Veikt patvaļīgu pozīciju un veiciet galvas rotācijas kustības (360 grādi).
• Paceliet un saslēdziet rokas slēdzenē, paceļot, lai izvilktu salocītās rokas. Tālāk nolaidiet rokas uz grīdas, atgriezieties sākuma stāvoklī. 5. posma pieejas.
• Veikt patvaļīgu pozu. Veikt apļveida kustības ar pleciem, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, lai veiktu apmēram 2 minūtes.

Kādus citus vingrinājumus iesaka ārsts?

Ārsts iesaka arī izmantot papildu sporta aprīkojumu: horizontālos stieņus un paplašinātājus. Izmantojot horizontālu stieni, ir iespējams stiept muguru. Paplašinātājs ir noderīgs kaklam, to var izstiept priekšā. Vingrinājumiem nav nepieciešams daudz laika.

Tajā pašā laikā sniedz ievērojamu labumu mugurkaulam un kaklam.

Nianses piesardzības pasākumi

Izvēloties mācības, jāņem vērā vairākas iezīmes, proti:

1. Uzlāde tiek veikta no rīta, atsevišķi no pamata vingrinājumiem.
2. Vingrinājumu komplekts jāveic 2-3 reizes nedēļā.
3. Vingrinājumi vienmēr sākas ar muskuļu iesildīšanu un sasilšanu. Spēka vingrinājumi tiek veikti pēc vēlēšanās (pēc pamata vai vingrošanas vingrinājumiem).
4. Vingrinājumu kopums aizņem apmēram 30 minūtes.
5. Pēc nodarbībām 10-15 minūšu laikā jāmirst mierīgi un nekādā gadījumā nevajadzētu pārpildīt ķermeni.

Preventīva izmantošana - vai tas ir piemēroti?

Vingrošanas metodes novēršanai Bubnovska kurss. Ieteicams veikt vingrinājumus un pamata vingrinājumus, lai jūs varētu novērst daudzas muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Ja jau ir notikušas slimības, labāk ir sazināties ar specializētu centru, kurā ārsts Jums ar jums reaģēs. Bet, ja šādas iespējas nav, tad mājās ir iespējams atrisināt problēmas.

Secinājums

Vingrinājumu kompleksu saskaņā ar Bubunovska metodi var saukt par unikālu sistēmu, kuras mērķis ir novērst un ārstēt jau esošās muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Unikalitāte ir īstenošanas vieglums, tostarp vingrinājumu var izdarīt, neizejot no mājām.

Daudzu pacientu rezultāti pierāda, ka prakse saskaņā ar šo metodi palīdz atmest ne tikai zāles, bet arī palīdz izvairīties no operācijas.

Bubnovska metode ir novatoriska pieeja daudzu slimību ārstēšanai, kas neprasa milzīgas pūles un izdevumus no pacienta puses.

Vingrinājumi Sergejs Bubnovskis ar osteohondrozi

Bubnovskis ir slavens profesors, kurš ir izstrādājis metodi pacientu ar locītavu slimībām uzlabošanai. Osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi ir balstīta uz speciālu vingrojumu īstenošanu gan mājās, gan specializētās vingrošanas zāles. Medicīniskā kompleksa pamatā ir kineziterapijas principi, proti, kustības ārstēšana.

Kāda ir tehnikas būtība?

Galvenais mērķis ir noteikt ķermeni kustībā, uzlabot asinsriti, tāpat kā osteohondrozes gadījumā visi muguras muskuļi ir ierobežoti. Bubnovskas tehnika balstās uz elpošanu, diētas un ūdens procedūru. Spinālās osteohondrozes gadījumā cilvēkiem ir stipras sāpes. Cilvēkiem, kas ir mazkustīgi, ir vislielākais risks saslimt ar šo slimību, tāpēc jums ir jāsāk kustēties un veikt ikdienas vingrinājumus. Metodes īpašības:

• Atkarībā no cilvēka ķermeņa iespējām tiek izvēlēts atsevišķs komplekss.
• Lielākā daļa nekustīgo muskuļu tiek aktivizēti un nostiprināti.
• Ārstēšanas laikā tiek izmantoti īpaši elpošanas, masāžas un krioterapijas vingrinājumi.

Bubnovska vingrošanas terapijas izmantošana ar osteohondrozi

Medicīniskais komplekss Bubnovskis:

• veicina muskuļu audu reģenerāciju un stiprināšanu;
• palīdz mugurkaula kakla un krūšu kurvja mugurkaula jostas osteohondrozei;
• normalizē vielmaiņu un asins plūsmu;
• novērš kustību stingrību;
• novērš sāpes, spriedzi.

Visi vingrinājumi ir vienkārši, nepastāv muskuļu bojājumu vai traumu risks.

Maksas maksas

Šīs medicīnas kompleksa trūkumi ir:

• Lai iegūtu labu rezultātu, jums ir jāizmanto sporta zāles, ko ne visi var atļauties.
• Vingrinājumi ir jāveic katru dienu.
• Tam ir stingri jāievēro diēta un visi ārsta norādījumi.

Galvenās norādes

Bubnovska vingrinājumi osteohondrozes ārstēšanai ir noteikti šādos patoloģiskos apstākļos:

• sāpes kaklā, galva;
• sasmalcinot, pagriežot galvu;
• slikta dūša;
• gaisa trūkums;
• spiediena kritumi;
• redzes problēmas;
• reibonis.

Slimības fonā notiek degeneratīvas izmaiņas mugurkaulā.

Sākotnējais osteohondrozes posms ir chondrosis, šajā stadijā audos ap skriemeļiem notiek nelielas izmaiņas, diski kļūst plānāki un mugurkaula strukturālie elementi tiek bojāti. Slimība notiek ar nepareizu uzturu un pārmērīgu slodzi. Ar chondrosis rodas nelielas sāpes, dažās daļās kustības nav raksturīgas. Slimība ir gandrīz nepamanīta, tāpēc cilvēki bieži to ignorē. Ar chondrosis progresēšanu slimība nonāk osteohondrozē un ietekmē visus audus, kas atrodas apkārt skriemeļiem, tādēļ, ja ir patoloģiski simptomi, jums jādarbojas mājās, lai novērstu slimības attīstību.

Pamata mācības

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana pēc Bubnovska ietver veselu kompleksu, pirms kura ir nepieciešams iesildīties, lai iegūtu maksimālu labumu no treniņa un stiepšanās. Saskaņā ar šo paņēmienu, muskuļus apsilda ar grīdas pacelšanu, sievietes veic vieglāku versiju - no ceļiem. Ķermenis tiek turēts vienmērīgi un rokas tiek salocītas elkoņos, nokrīt, lai ieelpotu un palielinātu, izelpojot. Lai veiktu vingrinājumus kaklam un mugurai, izpildiet šos noteikumus:

• Bubnovska vingrošana veica tukšā dūšā, bet jums ir nepieciešams dzert daudz šķidrumu.
• Visi kakla vingrinājumi tiek veikti, sēžot uz krēsla ar plakanu muguru.
• Katram vingrinājumam jābūt 15 sekundēm.
• Izslēgtas asas un ātras kustības, tikai gludas un lēnas.
• Veicot darbu vienā pusē, pirms otrā atgriešanās sākotnējā stāvoklī.
• Pēc vingrojuma jums ir nepieciešams veikt aukstu dušu un atpūsties vismaz stundu.

Wellness komplekss

Kakla vingrinājumi

Vingrošana ar dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozi galvenokārt ir vērsta uz locītavu mobilitātes atgriešanos. Dzemdes kakla osteohondroze rodas skriemeļu deformācijas un iznīcināšanas dēļ. Galvenais šīs slimības ārstēšanā ir fizioterapija. Ir nepieciešams atgriezt locītavu kustību, ar ilgtermiņa tehnoloģiju izmantošanu būs ievērojams rezultāts. Dzemdes kakla mugurkaula ārstēšanai tika izstrādāti īpaši terapeitiski vingrinājumi:

• Sasniedziet padusē zodu.
• Pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi.
• Mēģina pieskarties plecam ar ausu.
• Plaukstas ir savienotas un paceltas virs galvas, pagriežot galvu.
• Pavelciet galvu uz augšu, kamēr zods ir vērsts uz kaklu, tad zods, lai izvilktu, neizmetot galvu atpakaļ.

Vingrinājumi krūšu kurvja reģionā

Vingrošana ar cervicothoracic osteochondrosis saskaņā ar Bubnovsky tiek veikta ar speciāliem simulatoriem, kurus izstrādājis pats profesors. Lai praktizētu mājās, jūs varat iegādāties īpašu ierīci - paplašinātāju, kas palīdz visefektīvāk veikt fizikālo terapiju krūšu mugurkaula mājās. Krūšu osteohondrozes vingrinājumi ietver:

• Ielieciet plecu lāpstiņas un ievelciet, pēc tam ielieciet rokas uz sāniem un pa diagonāli (pa kreisi uz augšu, pa labi - uz leju), pārmaiņus veicot kreiso un labo pusi.
• Paceliet rokas uz augšu un atpakaļ. Zoda stiepjas uz priekšu, sajūta, ka kakla un krūšu kurvja apgabals stīvinās.
• Atstājiet kreiso plaukstu pa labo plecu un paceliet kreiso plecu, vienlaikus nospiežot uz zoda.
• Alternatīvi paceliet un nolaidiet plecus.

Jostasvietas ārstēšana

Jostas daļas mugurkaula osteohondrozē Bubnovska metode ir visefektīvākā, kuras mērķis ir stiprināt muskuļus un atjaunot kustību muguras lejasdaļā, atbrīvoties no nepatīkamām sajūtām un stīvumu. Vingrinājumi ir vienkārši un nesāpīgi, tāpēc nevajadzētu gaidīt ātru rezultātu, efekts parādās pakāpeniski. Vingrošana tiek veikta šādi:

• Jums jāturpina rokas, zods uz priekšu.
• Stāvot uz visiem četriem, ir labi saliekt muguru un tad apaļot.
• Vai apļveida ķermeņa kustības, turot rokas uz vidukļa.
• Atrodieties uz grīdas, rokas aiz galvas. Salieciet ceļus līdz krūtīm un zemāku.

Spēka vingrinājumi

Tie tiek veikti ar speciālu simulatoru, ko Sergejs Bubnovskis izstrādājis pacientiem ar osteohondrozi, trenera vadībā. Ārsts individuāli izvēlas virkni vingrinājumu un uzrauga pacienta stāvokli. Vingrojumi tiek pakāpeniski pielāgoti un vingrinājumi tiek mainīti. Fizisko terapiju var veikt mājās. Mājas ir atļauts darīt:

• push-up;
• roku rotācija;
• vingrinājumi ar bumbu un gumijas joslām.

Vingrošana Bubnovskis ar dzemdes kakla osteohondrozi ir oficiāli atzīta par neatņemamu slimības ārstēšanas sastāvdaļu. Ja jūs apvienojat vingrinājumus ar pareizu uzturu un terapeitisko masāžu, jūs varat sasniegt lielisku efektu un izvairīties no operācijas.

Vingrinājumi sarežģījumiem

Kad osteohondrozes paasinājums parādās izvirzījums. Tā ir komplikācija, kurā starpskriemeļu disks stiepjas aiz skriemeļa. Izliekumu laikā nervs ir bojāts, kas izraisa smagas šaušanas sāpes un kairinājumu noteiktos cilvēka ķermeņa stāvokļos. Slimība tiek uzskatīta par starpskriemeļu trūces un osteohondrozes starpproduktu. Izstrādāts speciāls komplekss vingrošanas terapija izvirzīšanas laikā:

• Guļ uz vēdera. Tajā pašā laikā, paceliet kājas un rokas ar galvu, palieciet šajā pozīcijā.
• Nogulieties uz muguras, nedaudz saliekt kājas. Labā roka, lai liktu uz kreisā ceļa un mēģinātu pacelt apakšējo ekstremitāti, vienlaikus paliekot roku.
• Pastāvot uz visiem četriem, vienlaikus pacelt gan kreiso roku, gan labo kāju un otrādi.

Kontrindikācijas

Sergeja Bubnovska terapijas vingrinājumi netiek izmantoti kopīgos procesos, smagā reibumā, onkoloģijā, traumās (lūzumos, saišu pārrāvumos), kā arī tūlīt pēc operācijas. Pirmkārt, jums ir vajadzīgs laiks, lai atveseļotos, jo vingrošana satur daudz dažādu vingrinājumu, tostarp spēka vingrinājumus, kas var kaitēt vājinātajai ķermenim. Pirms Bubnovsky tehnikas izmantošanas ir jāpārbauda visas indikācijas un kontrindikācijas, lai neietekmētu osteohondrozi.

Veselīgas locītavas ar metodi Dr. Bubnovskis

Sergejs Mihailovičs Bubnovskis, ārsts, kas labi pazīstams ne tikai Krievijā, bet arī ārpus tās, izstrādāja unikālu autora tehniku ​​(starp citu, pateicoties viņai, viņš pēc autoavārijas nodeva sevi kājām) bez medikamentiem osteohondrozei un citām locītavu slimībām. Metodes nosaukums ir kineterapija (kustības ārstēšana) - terapija tiek veikta ar speciālu simulatoru palīdzību, kā arī medicīnisko vingrošanu, neizmantojot zāles un fiziskas procedūras. Bubnovska izstrādāto vienkāršo vingrojumu kompleksu var veikt cilvēki ar atšķirīgu fizisko sagatavotību.

Metodoloģijas būtība Bubnovskis

Visas slimības nāk no galvas un nespējas savās spējās, Sergejs Mihailovičs par to ir pārliecināts, tāpēc viņa tehnika ir vērsta ne tikai uz slimības atbrīvošanu, pateicoties viņai, ka cilvēki atgriežas pie pārliecības, ka slimību var pārvarēt, izmantojot tikai slēptās ķermeņa rezerves, par kurām pacients pat agrāk nebija aizdomas.

Jebkuras mugurkaula daļas osteohondrozes ārstēšana notiek tikai fiziskās slodzes laikā, un agrīnā stadijā jūs varat pilnībā atbrīvoties no slimības, un ar progresīvāku formu, lai apturētu audu iznīcināšanas procesu, glābtu cilvēku no sāpēm, mazinātu pietūkumu, iekaisumu un, visbeidzot, pilnībā atgrieziet to pilnīga aktīva dzīve.

Bubnovska izstrādātie vingrinājumi ļauj izveidot normālu asinsriti (bieži tiek novērota osteohondroze, iekšējo orgānu hipoksija un smadzenes), nostiprina muskuļu rāmi, kuram daļa daļa no mugurkaula slodzes, mazinās muskuļu spazmas, stiept mugurkaulu, kas samazinās starpskriemeļu disku berzi un visu to vai medikamenti un fizioterapija.

Vingrošana, ko izstrādājusi Bubnovskis, ietver virkni vingrojumu, kuru mērķis ir stiprināt sirds un asinsvadu sistēmu, kaulu un muskuļu rāmi. Turklāt, veicot šos vingrinājumus personai pakāpeniski (notikušo uzlabojumu gaitā), pārliecība par sevi atgriežas, un ārsts ir pārliecināts, ka tas ir pamats atgūšanai.

Sergejs Mihailovičs nepiedāvā ātrus rezultātus, ārstēšana ir diezgan garš vismaz 3 mēnešus, pēc tam ārsts iesaka saglabāt savu formu visa mūža garumā, veicot ārstnieciskos vingrinājumus. Tāpat kā jebkurš atveseļošanās process, Bubnovska metode sākas ar to, ka slimība tiek diagnosticēta, tiek identificēti cēloņi, kas noveda pie osteohondrozes attīstības, katrs pacients ir individuāls - tiek ņemts vērā viss, vecums, fiziskais, psiholoģiskais stāvoklis un slimības raksturs.

Ir vairāki pamatnoteikumi, kurus ārsts uzskata par panākumu atslēgu:

1. vingrošana tiek veikta regulāri ārsta noteiktajā apjomā (katram pacientam tas atšķiras);
2. vingrinājumi jāveic ar prieku (starp citu, vingrošana var uzlabot prieka hormona ražošanu), tas palīdzēs normalizēt pacienta psihoemocionālo stāvokli;
3. lai atjaunotu visas ķermeņa funkcijas, ārstēšanas kursu nevar pārtraukt;
4. vissvarīgākais ir ticēt savam spēkam un slimība galu galā atkāpsies.

Dr Bubnovska metode ir efektīva gan dzemdes kakla, gan krūšu kurvja, mugurkaula, ārstēšanai, kā arī masāža, krioterapija, kopīga vingrošana.

Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi

Tiem, kuriem nav iespēju apmeklēt centru un personīgi saņemt tikšanos ar Sergeju Mihailoviču (lai gan daudzās pilsētās jau ir kineterapijas sekotāji), mēs iesakām veikt vingrojumus, kuru mērķis ir atbrīvoties no dzemdes kakla daļas osteohondrozes. Tomēr, pirms sākat nodarboties ar vingrošanu, konsultējieties ar savu ārstu, jo īpaši slimības paasinājuma laikā.

Mēs sāksim ārstēšanu ar vienkāršākajiem vingrinājumiem, ko veicam 20-40 reizes:

• nododiet galvu katru dienu;
• pārmaiņus nolieciet galvu pa labi un pa kreisi;
• vispirms paskatieties uz kreiso plecu, tad vienmērīgi pārslēdziet skatu (pagriežot galvu) uz labo plecu;
• maigi, bez pēkšņām kustībām, veiciet galvas apļveida kustības vienā un tad pretējā virzienā;
• no sēdvietas - uz ceļiem, kas saliekti pie kājām, mēģiniet likt galvu, pieskaroties to pieres. Piestipriniet to uz pusi minūtes - šis vingrinājums ir vērsts uz kakla mugurkaula stiepšanos.

Turklāt, cik vien iespējams, veiciet vingrinājumus ar pastiprinājumu, par to ņemiet hanteles (vīriešiem ne vairāk kā 3 kg, sievietes 1,5 kg). Vingrošana saskaņā ar Bubnovsku ar pastiprinājumu ne tikai palīdzēs dzemdes kakla osteohondrozei, bet arī izārstēs krūšu mugurkaulu, bet atcerieties, pirms jebkādu vingrinājumu veikšanas konsultējieties ar ārstu, lai ārstēšana būtu paredzēta tikai labumam.

Vingrošana notiek no stāvvietas, hanteles rokās, kustības atkārto 10 reizes:

• Ieroči, kas saliekti pie elkoņiem tā, lai hanteles būtu galvas līmenī, lēnām paceliet rokas, pilnībā nesaņemas, pievienojieties tām kopā un pēc tam tikpat lēnām muguras lejasdaļā;
• veikt rotācijas kustības ar iztaisnotām rokām uz priekšu un atpakaļ. Šis vingrinājums palīdzēs ne tikai stiprināt kaklu, bet arī atjaunot krūšu mugurkaulu;
• Paaugstiniet noliektas rokas uz krūtīm un veiciet alternatīvus uzbrukumus tiem, piemēram, boksa laikā.

Ja kāds vingrinājums izraisīja jums diskomfortu, sāpes nekavējoties pārtrauc tās īstenošanu un atkārtoti konsultējieties ar savu ārstu, varbūt jūsu gadījumā vingrošana būtu labvēlīgāka.

Mugurkaula mugurkaula osteohondrozes vingrinājumi

Vingrošana, ko Dr. Bubnovskis ierosināja ar jostas slimību, palīdz pat ar mugurkaula trūci. Pēc visa kompleksa pagājiena trūce ir ievērojami samazināta, un ar laiku tā var pilnībā izzust. Ārsts individuāli vēršas pie katra pacienta, ņemot vērā viņa stāvokli, fizisko sagatavotību un, pamatojoties uz to, izvēlas virkni vingrinājumu.

Vingrošana notiek no pozīcijas, kas atrodas uz muguras, stāvot uz visiem četriem, stāvot, visi vingrinājumi tiek atkārtoti 20 reizes, ārstēšana ilgst vismaz 3 mēnešus, un tā mērķis ir novērst mugurkaula jostas daļas problēmas:

• “uz visiem četriem”, ieelpojot, saliekt muguru, uz izelpas saliekt muguru uz leju. Visas kustības tiek veiktas bez smailēm, lēnām, ar sāpēm, fiziskās terapijas ārstēšana ir jāpārtrauc;
• nolieciet "uz visiem četriem", novietojiet ķermeni, cik vien iespējams, uz priekšu, bet rokas nedrīkst saliekt, darīt to pašu atpakaļ;
• guļot uz muguras, kā jūs izelpojat, lēnām paceliet savu iegurni (līdz maksimālajam iespējamajam augstumam), ieelpojot tikai lēnām;
• nostāja "aizmugurē", rokas izstieptas aiz galvas, kājas saliektas. Lēnām paceliet rumpi un mēģiniet pieskarties ceļa elkonim, vienkārši nesteidzieties gulēt;
• mugurkaula jostas daļas ārstēšana ir saistīta ar stieņu vilkšanu;
• Slodzi var palielināt, izmantojot paplašinātāju vai gumiju. Nospiežot vienu galu uz grīdas ar vienu kāju un liekot roku aiz muguras, paņemot otru, izstiepiet paplašinātāju pa kreisi un pa labi.

Pēc visa ārstēšanas kursa, Dr. Sergejs Mihailovičs iesaka ne pārtraukt nodarbības un uzturēt fizisko sagatavotību, lai novērstu slimības recidīvu. Ja jūs nolemjat mācīties par sevi (pēc iepazīšanās ar vingrinājumiem vai video kursa iegādi), vispirms ir jākonsultējas ar ārstu un tikai pēc speciālista apstiprinājuma jāuzsāk nodarbības.

Osteohondrozes ārstēšana, izmantojot bubnovsky metodi

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...

Vienkārši vingrojumi dzemdes kakla osteohondrozei saskaņā ar Bubnovsku - viens no efektīvākajiem veidiem, kā ārstēt šo slimību, kas šodien cieš no gandrīz visiem biroja darbiniekiem, kā arī tiem, kuri savas profesionālās darbības dēļ ir mazkustīgs dzīvesveids, nepievērš pietiekamu uzmanību fiziskajai aktivitātei un pareizai pozai. Novērst osteohondrozes pilnīgi neiespējamu. Bet dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana nav pat specializētā centrā, bet mājās var dot noteiktu rezultātu - palēnināt patoloģijas attīstību, mazināt sāpes un normalizēt labklājību.

Kāpēc jums ir nepieciešams vingrošana?

Šodien arvien vairāk cilvēku saskaras ar dzemdes kakla osteohondrozi. Iemesli ir triviāli - mazkustīgs dzīvesveids un ar to saistītais vielmaiņas traucējums, neveselīgs uzturs, datora darbs. Nenoliedziet iedzimtu nosliece. Dzemdes kakla osteohondrozes izraisīšana var:

• hormonālie traucējumi;
• hipotermija;
• reimatisms;
• traumas.

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai saskaņā ar Bubnovska metodi ir ļoti svarīgi pareizi diagnosticēt un identificēt problēmu zonu. To var izdarīt tikai ārsts, un pacientam ir jāzina, ar kādiem simptomiem viņam jārisina. Galvenie simptomi šajā gadījumā ir paradoksāli roku un kāju nejutīgums, ekstremitāšu tirpšana, galvassāpes, reibonis un samaņas zudums. Bet galvenais - sāpes kaklā, kaklā, dažreiz tās var dot plecā vai rokā, tāpēc pat ar nelielu slodzi, šķaudīšanu vai klepu palielinās šīs sajūtas. Bet tas nenozīmē, ka vingrošana nav nepieciešama - jums ir nepieciešams veikt speciāli izstrādātu vingrinājumu komplektu.

Dzemdes kakla osteohondroze, diemžēl, ir viens no bīstamākajiem šīs slimības veidiem. Lai gan šī sadaļa šķiet diezgan maza, nozīmīgi asinsvadi šķērso to (caur smadzenēm viņi saņem skābekli un visas nepieciešamās vielas), kā arī daudzus nervu kanālus. Un šajā sadaļā esošie skriemeļi atrodas tādā veidā, ka pat mazākās nobīdes gadījumā kuģi vai nervu galiem tiks saspiests.

Osteohondrozes gadījumā ir traucēta smadzeņu asinsrite, var rasties migrēna un dažkārt attīstās hipertensija. Progresīvos gadījumos ir iespējama pat mugurkaula trieka, ko izraisa mugurkaula artērijas saspiešana. To visu var izvairīties, ja vingrošana notiek saskaņā ar Bubnovska metodi.

Šos vingrinājumus var izdarīt ikvienam neatkarīgi no viņu fitnesa līmeņa.

Metodes principi

Ir daudz terapijas dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai. Tas un fizioterapija, un dažu medikamentu lietošana un akupunktūra. Katra dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas metode no šī saraksta ir vērsta uz sāpju novēršanu, bet nepalīdzēs novērst slimības cēloni. Kamēr pacients visu šo procedūru veikšanas laikā paliek pasīvs, un tas kavē stabilas terapeitiskas iedarbības sasniegšanu. Dr Bubnovska metode vēršas pie jautājuma atšķirīgi.

Protams, dzemdes kakla osteohondrozes iekasēšana, ko piedāvā šī metode, ir tikai daļa no ārstēšanas programmas. Un tā teorētiskais pamatojums nenotika pēkšņi, no zilās krāsas. Tas ir balstīts uz kineziterapijas principiem, proti, kustības ārstēšanu.

19. gadsimtā ārsti nonāca pie secinājuma, ka muskuļi ir mugurkaula dabiskais atbalsts un veseliem mugurkauliem ir nepieciešams tos stiprināt un saglabāt elastību. Tajā pašā laikā tika izstrādāti pirmie skoliozes un artrīta ārstēšanas vingrinājumi. Dr Bubnovska metode ir balstīta tieši uz kineziterapijas principiem. No šī viedokļa dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes cēlonis ir muskuļu stāvoklis, kas ir atbildīgs par mugurkaula atbalstīšanu. Visi sāpju sindromi šajā gadījumā ir to spazmas rezultāts.

Lai to noņemtu, nepieciešams veikt ķermeņa darbu, palielināt asins plūsmu - tas ir šo procedūru mērķis, kas tiek veikts centros, kuri darbojas saskaņā ar Bubnovska metodi. Šādas ārstniecības iestādes izmanto speciālu tehniku, ko izstrādājusi Dr. Bubnovskis, lai veiktu vingrinājumus speciālista uzraudzībā. Bet ir vienkārša vingrošana, ko var izdarīt mājās, lai gan tas rada mazāk efektu nekā pilnvērtīga kursa apguve šādā centrā.

Vingrošana osteohondrozes ārstēšanai pēc Bubnovska palīdz ne tikai patoloģijas sākumposmā, bet arī ar tās turpmāko progresēšanu. Šādu vingrinājumu dēļ stiprinās muskuļi, atjaunojas asinsriti, kas veicina audu reģenerāciju.

Vispārīgi ieteikumi

Lai gan Bubnovskis izstrādāja vairākus dažādus kompleksus dažādām mugurkaula daļām, tām ir līdzīgas iezīmes. Tāpēc ir vispārīgi noteikumi attiecībā uz jebkuru uzdevumu. Jo īpaši visas kustības tiek veiktas ar piepūli, bet ne pārmērīgi, lai nepārspīlētu muskuļus un nesabojātu. Tāpēc tos var veikt ne tikai ar osteohondrozi sākotnējā stadijā, bet arī ar trūciņiem.

Tomēr slimības paasināšanās laikā vingrinājumus nav iespējams veikt. Jebkurā gadījumā ir nepieciešama iepriekšēja apspriešanās ar ārstu.

Visi vingrojumi dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai sākas ar vispārēju sākumstāvokli sēdus laikā, mugurai jābūt taisni, galvu vajadzētu turēt taisni, un rokas jātur brīvi uz ceļiem. Ir svarīgi veikt visus vingrinājumus bez piepūles, bet, lai saglabātu spriedzi. Ja persona uzreiz nespēj noturēt spriegumu 15 sekundes (piemēram, sāpju dēļ), tad šis laiks pakāpeniski jāpalielina.

Lai izvairītos no reiboņa, pēc galvas pagrieziena jāizskatās, bet vienā brīdī jums ir jāredz visu laiku - šādu konsultāciju sniedz eksperti, kas strādā pēc ārsta metodes.

Pamata mācības

Vingrošana Bubnovskis ar dzemdes kakla osteohondrozi - vingrojumu kopums, kura īstenošana ilgst aptuveni pusstundu. Ir labi, ka to var veikt ne tikai mājās. Šādai vingrošanai nav nepieciešams daudz laika vai īpašas brīvas vietas. To var izdarīt darbā, pauze un beidzot attālināties no datora. Visi šie kakla vingrinājumi ir diezgan dažādi un ļauj izmantot dažādus muskuļus.

1. Sāciet vingrinājumu "Metronoms". Jums maksimāli jāvelta auss ar plecu pie pleca, stāviet. Šajā pozīcijā jūs jutīsieties kā izstiepti kakla sānu muskuļi. Tie ir jāstiprina.
2. „Pavasaris” ir vingrinājums, kas būs noderīgs ne tikai dzemdes kakla osteohondrozei, bet arī citu departamentu problēmām. Ir nepieciešams nogriezt zodu pēc iespējas tuvāk kaklam, vienlaikus cenšoties sasniegt galvu. Šajā pozīcijā tie iesaldē 15 sekundes, pēc tam atgriežas sākuma stāvoklī un pēc tam velciet zodu uz augšu, noliecot galvu atpakaļ, bet noliekt to. Atkal, jums ir jāatrodas šajā pozīcijā 15 sekundes.
3. Vingrinājums "Zoss" ir labs, jo tas palīdz uzlabot muskuļu kustību un darba koordināciju dzemdes kakla reģionā. Zods ir jāvelk uz priekšu, tad - lai sasniegtu padusē, it kā loka. Pietiek iedomāties, kā šie putni slēpj galvas zem spārna.
4. Vēl viens vingrinājums, kas palīdz izstrādāt muskuļus, kas atrodas zem galvas, ir “Raugoties debesīs”. No sākuma stāvokļa galvu vajadzētu gludi pagriezt uz sāniem, zoda nedaudz pacelta. Nozīmīga nianse: ja ir osteohondroze, vingrinājumi ir jāveic noteiktā ritmā un bez smailēm. Jo īpaši nav iespējams strauji pagriezt vai mest galvu kādā no šī kompleksa elementiem.
5. Vingrojums "Rāmis" palīdz strādāt kakla muskuļu sānos, kurus paši izmanto ļoti reti. Jums ir nepieciešams kreisās rokas plauksts, lai stingri piestiprinātu pretējo plecu, pārliecinoties, ka elkonis ir vērsts uz priekšu un uz augšu. Kreisais plecu skaits vienlaikus palielināsies. Nepieciešams pārvērst savu galvu uz viņu un nospiest viņa zodu, iesaldētu šajā pozīcijā 15 sekundes. Palmu spiediens nedrīkst samazināties.
6. Nostipriniet kakla muskuļus, kas palīdz izmantot Fakiru. Jums ir nepieciešams pacelt rokas pa sāniem uz augšu, savienot tās virs galvas kā lūgšanu. Galva ir pēc iespējas vairāk vērsta uz sāniem. Kakla muskuļos fiksēta spriedze.
7. Vingrinājums "Lidmašīna" palīdz izstrādāt kakla muskuļus, bet tas būs noderīgs citu departamentu osteohondrozes gadījumā, nostiprinās plecu josta. Rokas ir jāpaaugstina krūškurvja līmenī, atšķaida uz sāniem, uzmanīgi nolieciet atpakaļ, pievienojiet plecu lāpstiņas kopā un nostājieties šajā pozīcijā 15 sekundes. Zods stiepjas uz priekšu. Tad asmeņi ir izkliedēti, rokas liek slīpai līnijai - viens stiepjas uz augšu, otrs iet uz leju, it kā lidmašīna pagrieztos gaisā. Atkal, jums ir nepieciešams savienot plecu lāpstiņas un īsi šajā stāvoklī.
8. Vingrojums "Herons" palīdzēs padarīt kakla muskuļus elastīgākus. Lai to izdarītu, rokas ir nedaudz paceltas un paceltas, pēc tam uzmanīgi izvilktas (cik vien iespējams). Zods šajā laikā izstiepjas. Pose atgādina putnu, kas gatavojas pacelties. Šajā pozīcijā jums jāatrodas 15 sekundes.
9. Un vingrošana beidzas ar vingrojumu "Koks". Rokas caur sāniem vajadzētu pacelt gludi, plaukstām - līdz griestiem. Vienlaikus zods "izskatās" uz priekšu. Šis uzdevums būs noderīgs visam mugurkaulam.

Bubnovska uzlāde iesācējiem: 10 vingrinājumi locītavām

• Samazina sāpes un pietūkumu artrīta un artrīta locītavās
• Atjauno locītavas un audus, kas ir efektīvi osteohondrozes gadījumā

Viens no efektīvajiem veidiem, kā atbrīvoties no dažādām kaulu un muskuļu sistēmu slimībām, ir maksa par Dr. Bubnovska savienojumiem.

Vingrošanas vingrinājumu kompleksam iesācējiem saskaņā ar slavenā ārsta metodi nav kontrindikāciju, tai ir pozitīva ietekme gan uz pacienta fizisko veselību, gan uz viņa garīgo stāvokli.

Vingrinājuma mērķis un ieguvumi

Bubnovska vingrošanas galvenais mērķis ir mugurkaula mobilitātes un veselas ķermeņa funkcionēšanas atjaunošana.

Viena no vingrojumu pozitīvajām īpašībām ir ilgstoša muskuļu elastības saglabāšana pat pēc ārstēšanas kursa pabeigšanas.

Vēl viens plus ir spēja kontrolēt emocionālo stāvokli ar nodarbību palīdzību, ierobežot negatīvās emocijas un iegūt pašapziņu.

Bubnovskis izstrādāja vairākus vingrinājumus dažādām pacientu vecuma kategorijām:

• vingrošana jaundzimušajiem;
• vecāka gadagājuma cilvēku fiziskā izglītība;
• Vingrinājumi grūtniecēm.

Ārstējot locītavu slimības pēc autora metodes, ir vairākas iespējas.

Šis vingrojumu kopums sāpju ārstēšanai muguras lejasdaļā un gūžas locītavās ir vienkāršs iesācējiem un neņem vairāk par stundu dienā.

Bubnovska mākslīgā vingrošana

Technique izmantot ir viegli iemācīties:

1. kustības jāveic ērtā tempā un režīmā;
2. vingrinājumu atkārtošana nav jāveic vairāk kā 10 reizes (laika gaitā slodze palielināsies);
3. slodzei jādodas uz presi, nevis mugurkaulu;
4. Ievērojiet pareizo elpošanas režīmu.

Bubnovska vingrošanas vingrinājumu komplekss ir diezgan vienkāršs.

„Muguras uz muguras” kustības (veiciet katru kustību 10 reizes):

1. Uzņemiet sākuma pozīciju (gulieties uz muguras), nolieciet uz elkoņiem un izstiepiet kājas. Alternatīvi saliekt ceļus, virzot kreiso elkoņu uz labo kāju un pa labi pa kreisi.
2. Padarīt plašas kājas plankumainas.
3. Padariet ceļus uz krūtīm.
4. Paceliet un nolaidiet ķermeņa augšdaļu, sarežģot uzdevumu, vienlaicīgi paaugstinot taisnas kājas.
5. Sasniedziet līkumainus ceļus ar plaukstām. Šajā gadījumā rokas ir taisnas, tikai grīdlīstes izkāpj no grīdas.

Vingrinājumi sānos (10 atkārtojumi):

Uzņemiet sākuma pozīciju (atrodas uz sāniem un izstiepjot kājas). Ķermenim vajadzētu būt līdzīgam taisnai līnijai. Kustības tiek veiktas ar vienu pagarinātu roku. Ir nepieciešams veikt plašu kāju šūpoles no vienas puses uz otru.

Veiciet ceļa kustību uz priekšu, pēc tam pārvietojiet kāju pretējā virzienā.

Uzmanīgi pavelciet augšējo ceļgalu uz plecu un velciet atpakaļ, ņemot sākuma pozīciju.

Nolieciet ceļa locījuma kāju augšējā punktā, paceliet augšup, atgriezieties sākotnējā pozīcijā un sekojiet maks.

Pievienojiet augšdelma elkoņu ar apakšējo ceļgalu un pēc tam maksimāli atdaliet to.

Pagrieziet saliekto ceļgalu pārmaiņus uz priekšu un atpakaļ, cik vien iespējams. Šāda vingrošana Bubnovskis ceļgalu locītavām lieliski palīdz artikulācijai

Šāds vingrošanas komplekss tiek veikts "stāvot uz visiem četriem" (atkārtojumu skaits 10):

1. Uzņemiet sākuma pozīciju (nolaisties un nolieciet rokas uz grīdas). Lai kājas saliektu pie ceļiem.
2. Noved jūsu ceļgalu uz krūtīm, paceliet to, vienlaikus nolaižot to krūtīs.
3. Iztaisnojiet kāju un lēnām paceliet to paralēli grīdai. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā.
4. Pievelciet ceļgalu pie pleca, atgriezieties sākuma stāvoklī un pārvietojiet kāju uz sāniem.

Vingrinājumi, kas atrodas nosliece uz:

• Sākuma pozīcija: apgulties uz vēdera, koncentrējoties uz elkoņiem, kas saliekti un izstiepj ķermeni taisni. Lai padarītu kustību "šķēres", neveicot lielas kustības.
• Sakārtojiet rokas un kājas plašākus plecus. Paceliet ķermeni, kad jūs izelpojat un nomest, kā jūs ieelpojat.
• Alternatīvi pievelciet ceļus uz elkoņiem, atgriežot kāju, atgriežoties sākotnējā stāvoklī.
• Pagrieziet kāju uz augšu, ieslēdziet sānu un atkārtojiet kustību.

Bubnovska kopīgā vingrošana ir guvusi daudz pozitīvas atsauksmes no pacientiem. Tas ir viegli iemācīties un palīdz atgūt no gandrīz visām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām, neņemot daudz laika.

• Samazina sāpes un pietūkumu artrīta un artrīta locītavās
• Atjauno locītavas un audus, kas ir efektīvi osteohondrozes gadījumā

Sergejs Mihailovičs Bubnovskis ir alternatīvās ortopēdijas un neiroloģijas virziena veidotājs. Bubnovska un viņa sekotāju hroniskas slimības, kas skar muskuļu un skeleta sistēmas sistēmas, ir galvenās vadlīnijas nevis zāles, bet cilvēka ķermeņa iekšējās rezerves, ķermeņa un tā attīstības izpratne.

Par Bubnovska metodi

Šo tehniku ​​sauc par "kineziterapiju". Papildus ārstēšanai tas ietver arī muskuļu un skeleta sistēmas, mugurkaula un locītavu stāvokļa diagnostiku, tas ir, tā saucamo miofasciālo diagnozi, kas ļauj noteikt precīzu patoloģiskā procesa lokalizāciju. Saskaņā ar pacienta diagnozes rezultātiem tiek izstrādāta individuāla ārstēšanas programma, kas pamatojas uz slimības raksturojumu un ar to saistīto patoloģiju.

Programma ir speciālu vingrinājumu komplekts, ko izstrādājusi arī Dr. Bubnovskis. Veicot šos vingrinājumus, tiek pilnībā atjaunotas visas mugurkaula un locītavu funkcijas. Turklāt netieši uzlabo visu cilvēka orgānu un sistēmu darbu.

Mugurkaula ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi tiek veikta ambulatorā veidā pacientam ērtā režīmā.

MTB simulators

Papildus šai tehnikai Dr. Bubnovskis izgudroja daudzfunkcionālu simulatoru, vingrinājumus, kas palīdz atjaunot dziļu muguras muskuļu tonusu un locītavu funkcionālo aktivitāti. Tie mazina muskuļu spazmas un novērš sāpes. Speciālie vingrinājumi ir izstrādāti arī trenažieriem, un katram pacientam tiek izstrādāts individuāls kurss, ko var veikt īpašā centrā.

Savienojumu ārstēšanai mūsu lasītāji veiksmīgi izmanto Artrade. Redzot šī rīka popularitāti, mēs nolēmām to pievērst jūsu uzmanību.
Lasiet vairāk šeit...

Šīs simulatora veiktās vingrinājumi ļauj ātri atjaunot muskuļu struktūru un visu mūsu ķermeņa locītavu kustību, kas veicina tādu slimību kā osteohondroze, herniated starpskriemeļu disks, skolioze, artroze, artrīts un citas patoloģijas. Noderīgas ir arī šīs klases rehabilitācijas programmā pēc ķirurģiskas ārstēšanas.

Kineziterapija un muguras sāpes

Ar muguras sāpēm katram pacientam atkarībā no slimības smaguma tiek izvēlēts individuāls vingrinājumu komplekts, kas ietver kustības, kas mazina mugurkaula sāpes. Pacientiem tiek mācīts veikt visus vingrinājumus pareizi, jo ārstēšanas efektivitāte ir atkarīga no tā. Ārstēšanas gaitā šis komplekss tiek pastāvīgi pielāgots atkarībā no iegūtajiem rezultātiem.

Mugurkaula ārstēšana

Veicot individuāli izstrādātu vingrinājumu kopu atbilstoši Bubnovska metodei, bioķīmiskie procesi tiek normalizēti gan starpskriemeļu diskā, gan apkārtējos muskuļos un saiņās. Palielināta asins plūsma skartajā zonā palīdz atjaunot bojāto disku, un pat starpskriemeļu trūce var pakāpeniski samazināties, līdz tā pilnībā pazūd.

Tādējādi kineziterapija ir mugurkaula trūces ķirurģiskas ārstēšanas alternatīva.

Ar skoliozi tiek izvēlēti vingrinājumi, lai atjaunotu muguras muskuļu harmonisku darbību, atbalstot mugurkaulu pareizā stāvoklī. Tas ir īpaši noderīgi bērniem ar neformālu muskuļu korseti.

Sarežģīti vingrinājumi Bubnovskij mugurkaulā, mazina sāpes

• Atpūtas atslābums.

Vingrinājums tiek veikts visos četros. Atpūtieties mugurā.

Vingrojums tiek veikts visu četru gadu laikā, kamēr jūs lēnām saliekt muguru, kad jūs ieelpojat un izplūst. Atkārtojiet kustību 20 reizes.

Vingrinājums tiek veikts visos četros. Vispirms jums ir nepieciešams sēdēt uz kreisās pēdas un velciet pa labi. Kreisā roka, virzoties uz priekšu. Pārvietojot, nomainiet kājas un rokas. Atkārtojiet 20 reizes, novēršot pēkšņas kustības.

Vingrojums tiek veikts „uzsvars uz ceļiem un plaukstām”. Tam vajadzētu maksimāli palielināt ķermeni uz priekšu, bet saglabā uzsvaru uz plaukstu un ceļiem.

Veicot vingrinājumus, nelokiet muguras lejasdaļā.

Sākuma pozīcija ir tāda pati. Salieciet rokas elkoņu locītavās un izelpot, nolaidiet ķermeni pie grīdas, ieelpojiet. Tad no šīs pozīcijas iztaisnojiet rokas izelpā, vienlaicīgi pazeminot iegurni uz papēžiem un izstiepjot jostas muskuļus.

Veikt 5-6 atkārtojumus.

Veikt guļ uz muguras, bet kājas saliektas ceļgalos, rokas aiz galvas. Zods tiek nospiests uz krūtīm, un izejas laikā saliekt ķermeni, mēģiniet plecu lāpstiņas no grīdas un pieskarieties ceļiem ar elkoņiem. Veicot mēģinājumus panākt degšanas sajūtu vēdera muskuļos.

Veikt guļot uz muguras ar rokām, kas izstieptas gar ķermeni. Uz izelpas paaugstiniet iegurni no grīdas pēc iespējas augstāk un nolaist to. Veikt 10-30 reizes.

Kā ārstēt osteohondrozi: vingrinājumi Bubnovskis mājās

Kāpēc mans muguras sāp, manas rokas iet nejutīgi. Dzemdes kakla un mugurkaula osteohondroze

Ar muguras sāpēm arvien biežāk cilvēki - gan jauni, gan vecāki - neredz tabletes un plāksteri, bet vingrinājumi mugurkaulā. Akūtu muguras sāpju gadījumā šis Bubnovska vingrojumu komplekts palīdzēs jums izlīdzināt un atgriezties. Un ko var darīt osteohondrozes ārstēšanai? Šajā gadījumā Dr. Bubnovskam ir atsevišķa vingrošana, ko var izdarīt arī mājās.

Uz mana galda ir vesels burtu kalns, un daudzi šo vēstuļu autori sūdzas par to pašu problēmu. Tas ir par muguras sāpēm, un šīs problēmas nosaukums ir osteohondroze. Vienīgā atšķirība ir tāda, ka dažiem cilvēkiem jostas daļā ir osteohondroze, citos - cervicothoracic, trešajā. Vai es varu atbrīvoties no muguras sāpēm bez medikamentiem?

Vispirms es gribu teikt, ka osteohondroze nav slimība, bet gan atriebība par sava organisma pārpratumiem un nezināšanu. Tā ir mana dziļa pārliecība.

Pārsteidzoši, daudzi cilvēki, kas pie manis ierodas pie uzņemšanas, uzskata sevi par veseliem un sāpēm - negadījumu. Viņi paskaidro, ka viņi ir pacēluši kaut ko smagu, nesekmīgi saliektas, asi pagriezušies. Un viņi jautā: "Dariet kaut ko, lai viss iet uzreiz."

Osteohondrozes ārstēšana

Tas nenotiek! Lai atbrīvotos no muguras sāpēm, jums ir jāstrādā ilgi un grūti. Es domāju, un mani daudzu gadu medicīnas prakse apstiprina, ka osteohondroze nav slimība, bet gan dzīvesveids. Izvēlieties: lai ārstētu pirms pašiznīcināšanas, mainot vienu tableti uz citu, velkot korsetes un bloķējot perifēros nervus vai atjaunojot savu veselību, atsakoties no visa iepriekš minētā?

Es bieži saku saviem pacientiem: "Ķermenis sasmalcinās, ja viņi neiesaistīsies." Tas nozīmē, ka persona, kas neizmanto muskuļus, veicina to atrofiju. Rezultātā muskuļi sabojājas apjomā, un kopā ar tiem saspiež gan muskuļos ietvertos kuģus, gan nervus, tāpēc pasliktinās asins plūsma un locītavu barība. Tādējādi cilvēks izskatās diezgan normāls, bet iekšpusē viņš, šķiet, ir pastiprināts, un ne tikai mugurkaula, bet arī viss ķermenis cieš.

Ja mugurkaula locītavas ir „sarūsējušas” un tās dziļi muskuļi sacietē, izzūd izturība, zaudē spēku un elastību. Šādā situācijā cilvēks reizēm nespēj sasaistīt kurpju mežģīnes uz savām kurpēm, jo ​​tad, kad viņš liek, sāpes pievelk viņu. Pacients dodas pie ārsta, viņam diagnosticēta osteohondroze un pēc tam ārstēšana pēc labi zināmā plāna: tabletes, fizioterapija, korsete.

Osteohondrozes cēloņi

Mūsdienu medicīnas literatūrā osteohondroze ir slimība, kurā notiek dažādi distrofiski procesi, kā rezultātā tiek ietekmēti skriemeļi un starpskriemeļu diski un uzturs ir bojāts, par ko ir atbildīgi patvaļīgi muskuļi. Ja vismaz viena muskulatūra vairs nepilda savas funkcijas, parādās "caurums", kurā saslimst slimība. Bet viens muskuļš, kas ņemts atsevišķi, nav atrofija - vairāki muskuļi, vairākas „sirdis”, kas uzreiz padara uzturu dažādos orgānos un audos.

Tas ir hronisks process, kas sākas nepamanīts cilvēkiem un ilgst ilgi. Tāpēc, ja attēlā redzamas skriemeļu un disku distrofiskas izmaiņas, tas ir, osteohondroze, tajā pašā laikā organismā ir citi traucējumi - tie var būt galvassāpes, pirkstu nejutīgums, paaugstināts intrakraniālais spiediens, aritmija, muguras sāpes, bronhu problēmas un vairāki citi traucējumi. slikti.

Citiem vārdiem sakot, osteohondroze vai mugurkaula slimība nav viena slimība, bet gan cilvēka attieksmes pret saviem muskuļiem indikators.

Es bieži risinu akūtu muguras sāpju problēmas - tik akūtas, ka pacients vienkārši nespēj domāt par kaut ko citu, bet viņa mugurkaula attēli nerada patoloģiskas izmaiņas. Turpretī ir vairāki vecāka gadagājuma cilvēki, kuriem nav viena mugurkaula daļas, bet tajā pašā laikā nav muguras sāpju. No kurienes šis paradokss nāk?

Atbilde ir vienkārša. Persona var sūdzēties par vispārēju vājumu un to, ka viņa „kājām nav staigāt”, bet tajā pašā laikā viņš joprojām dara visu iespējamo vingrošanu! Vēlreiz es vēlos jums atgādināt, ka muskuļi tiek atjaunoti jebkurā vecumā un no jebkuras valsts, taču viņiem ir jāizveido nepieciešamie apstākļi, proti, veikt fiziskus vingrinājumus, kas atjauno muskuļu „sūknēšanas” funkciju. Regulāri veicot šādus vingrinājumus, tiek atjaunoti asinsvadi un kapilāri, kas pārvadā asinis, kas uzlabo muskuļu uzturu un atvieglo iekaisumu.

Mīliet sevi, savu ķermeni, muskuļus un locītavas, un iemācīties rūpēties par viņiem, nevis tikai, lai tās bezjēdzīgi izmantotu. Tad - vienkārši, bet efektīvi vingrinājumi, kas palīdzēs tikt galā ar osteohondrozi.

Vingrošana ar osteohondrozi

1. Atrodoties uz muguras, aizķeriet kāju, kas saliektas pie ceļa, un nospiediet to uz krūtīm, mēģinot pieskarties jūsu ceļgalam ar zodu. Mainiet kāju un turpiniet vingrinājumu.

1. Ļoti noderīgi vingrinājumi mugurkaula - tā saukto paravertebrālo muskuļu - ekstensīvajiem muskuļiem. Sākuma pozīcija: guļot uz bumba, ķermenis uzkaras uz priekšu. Uz izelpas paceliet rumpi paralēli grīdai un atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Izveidojiet 10-15 atkārtojumus.

Vēl viens šīs vingrinājuma variants ir kāju pacelšana no sākuma stāvokļa, kas atrodas uz bumba ar kuņģi.

Daudzi lasītāji sūdzas par kakla mugurkaula osteohondrozi un disku izvirzīšanu. Turklāt sastindzis pirksti, palielināts intrakraniālais spiediens. Šajā gadījumā es “rakstu” tām divas receptes - tas ir divi vingrinājumi: push-up un pull-ups.

Ja vingrinājums sākumā būs grūti, kājas var saliekt pie ceļiem.

1. Push up alternative ar pull-up. Lai veiktu vilkšanu, durvīm ielieciet horizontālu joslu - piestipriniet sliedi paceltās rokas augstumā. Satveriet horizontālās joslas ar rokām un mēģiniet nostiprināt ķermeņa augšdaļu. Neaizmirstiet, ja nekas nenotiks uzreiz - varbūt sākumā jūs varat tikai nedaudz paaugstināties virs grīdas. Turpiniet regulāri veikt stingrāku noslodzi - laika gaitā jūs pamanīsiet, ka esat sākuši pacelt augstāku un augstāku, gandrīz pieskaroties pie zoda.

Es iesaku jums veikt visas iepriekšminētās mācības pārdomāti, necenšoties, sajūtot katru darba muskuļu. Atkārtojumu skaits ir pakāpeniski jāpalielina. Mēģiniet arī staigāt vismaz pusotru līdz divas stundas dienā.

Sergejs Bubovskis, medicīnas zinātņu doktors, profesors