Mirzakarim Norbekov ir autors daudziem veselības vingrinājumiem, kas paredzēti, lai atrisinātu konkrētu problēmu. Viena no metodēm ir vērsta uz izaugsmes palielināšanu mājās, kas ir palīdzējusi daudziem cilvēkiem atgūt veselību, un to atzina Starptautiskā neatkarīgo ekspertu asociācija. Apsveriet, kas ir Norbekovas metode izaugsmei un kāda veida vingrinājumi tajā ir iekļauti.

Galvenie ieteikumi

Norbekova izaugsmes metodes pamatnoteikums ir regularitāte. Jums ir jāmācās vismaz reizi dienā vienu stundu. Un labāk ir veikt vingrinājumus divreiz dienā, no rīta un vakarā.

Pirms vingrinājumu uzsākšanas ņemiet vērā šādus metodoloģijas autora ieteikumus:

• Nelietojiet skriešanās. Pirmajās 3-4 dienās jums nevajadzētu izdarīt priekšlaicīgus secinājumus par pašu metodi un par jūsu iespējām.
• Mēģiniet kontrolēt savas domas.
• Šajā procesā vingrinājumi nevar būt novirzīti un runāt.
• Jūs varat veikt vingrinājumus, izmantojot vieglu meditatīvu mūziku. Norbekova institūtā to izmanto, lai palielinātu koncentrāciju un strādātu pareizi ar enerģiju.
• Jūs nevarat veikt vingrinājumus mehāniski, bez mērķa un nozīmes.
• Nemēģiniet pārspīlēt. Ja jūs sajūtat smagumu jūsu galvā, tas nozīmē, ka jūs kaut ko darāt nepareizi.
• Gudrība vingrinājuma laikā nav pieņemama.
• Jūs nevarat attaisnot savu pasivitāti un slinkumu - atbildība un rūpība ir ļoti svarīga.
• Jūs nevarat darīt, ja esat izsalcis un noguris.
• Pirmajās 10–15 dienās, kad trenējies, nepieciešams izņemt sāli no uztura - tā ķermenis būs efektīvāks, lai izvilktu to no sāls līnijām mugurkaulā un locītavās. Ieteicams ierobežot gaļu, maizi, piena produktus. Ir atļauts ēst graudus, augļus un dārzeņus, medu, riekstus.
• Neatliekiet rezultātu sasniegšanas procesu - labāk ir noteikt konkrētus termiņus sev.

Vingrinājumi augšējai plecu josta

Šajā kompleksa daļā Norbekova augstuma palielināšanas metode nozīmē izmantot tikai ķermeņa augšdaļu:

• Pleci uz priekšu, velciet zodu uz krūtīm. Pleci un galvas saliekt 15 reizes uz priekšu un 15 reizes atpakaļ. Katra kustība tiek veikta sešu sekunžu laikā. Zods, lai nokļūtu krūtīs bez apstāšanās, tad izstiepieties vēdera virzienā. Mugurkaula augšējai daļai vajadzētu saliekt, kā priekšgala, un tā laikā jums ir jāvelk pleci uz priekšu un viens pret otru, vienlaikus sasprindzinot. Nelieciet plecus. Neatstājoties, turpiniet noliekt atpakaļ. Pirmkārt, galva balstās uz muguras, izstiepjas, un pleci sāk sasniegt otru. Elpošana ir šāda: virzība uz priekšu tiek veikta izelpojot, atpakaļ - ieelpojot.
• Paceliet un nolaidiet plecus. Galva nepārvietojas, mugurkauls ir taisns. Pavelciet rokas uz leju ar piepūli, vienlaikus nolaist plecus. Tāpat vingrinājums tiek veikts ar pacelšanas pleciem.
• Rokas pie šuvēm. Viens plecu virziens ir vērsts uz augšu, otrais - uz leju. Pēc pleca seko galva. Katru reizi mēģiniet nedaudz palielināt slīpumu uz sāniem. Tas pats notiek citā virzienā. Jūs varat elpot patvaļīgi. Šo uzdevumu atkārto 3-6 reizes abos virzienos.
• Cirkulārās rokas kustības tiek veiktas 15 reizes. Jūs varat iedomāties lokomotīvi. Jūsu pleci ir riteņi, kustības sākas pakāpeniski, lēnām, ar laiku to aplis paplašinās. Elpošana ir ieteicama vienmērīgi un bez piepūles.
• Rokas pie šuvēm, noliekoties pa labi un pa kreisi. Vingrinājums tiek veikts stāvot. Labās puses mēģiniet sasniegt labo kāju, pa kreisi - pa kreisi. Protams, jūs nesaņemsiet pēdas, bet galvenais efekts tiks sasniegts - mugurkauls kļūs elastīgāks. Šī vingrinājuma būtība ir tāda, ka tad, kad rokas neatrodas no ķermeņa, mugurkaula augšējā daļa ir saliekta. Slīpumi tiek atkārtoti 10 reizes katrā pusē. Liekšana notiek uz izelpas, pieauguma - uz elpošanas.

Vingrinājumi krūtīm un jostasvietai

Turklāt Norbekova metode izaugsmes palielināšanai nozīmē krūšu un jostas reģionu izpēti.

• Lean uz priekšu, cenšoties iegūt vēdera degunu. Labāk ir veikt vingrošanu sēdvietā uz krēsla. Turiet sēdekli ar rokām un velciet galvu uz vēdera. Flexion tiek darīts uz izelpas, paceļot galvu - ieelpojot. Vienkāršojiet muguru pilnībā. Katra kustība tiek veikta 5-6 sekundes, kopā desmit atkārtojumi. Tad jūs noliekat atpakaļ, it kā jūs mēģinātu sasniegt savu sēžamvietu ar galvas aizmuguri.
• Mugurkaula rotācija. Atpakaļ un galva atrodas vienā un tajā pašā līnijā. Pagrieziet plecus un galvu, līdz tas apstājas. Veicot nenogrieztos plecus pret apstāšanos, izpildiet svārstīgas kustības, mēģinot sagūstīt papildu centimetrus ar vieglu piepūli ar katru kustību. Veiciet 1-5 kustības ar katru pagriezienu, pēc tam atkārtojiet vēlreiz. Pēc pagrieziena pa kreisi un vēlreiz veiciet divas reizes 15 kustības. Nelietojiet elpu. Viens pagrieziens nokrīt 20 sekundēs, un viena sekunde tiek dota svārstīgajam kustībai.

Vingrinājumi lumbosacral

Turpmāki vingrinājumi izaugsmes palielināšanai Norbekov būs šādi:

• To veic stāvošā stāvoklī. Kājas ir plecu platumā, dūriņi atrodas nieru apvidū, elkoņi ir jāvelk atpakaļ un jātur iespējami tuvu viens otram. Kad dūre atpūsties muguras lejasdaļā, sāk pakāpeniski noliekties atpakaļ. Vispirms saliek galvu, tad muguru. Jūs varat iedomāties skalas. Jūsu dūriņi darbosies kā centrālā ass, galvas un muguras daļa ir viena bļoda, otrās kājas un ķermeņa apakšējā daļa. Velciet tos viens pret otru loka virzienā. Sajūta, ka jūs nevarat saliekt tālāk, veiciet pamatuzdevumu. Veiciet svārstību kustības bez iztaisnošanas un sagūstiet papildu centimetrus. Tiek veikti divi 15 kustību komplekti. Pagriežot, neaizturiet elpu, nelokiet ceļus lieces procesā.
• Sekojošais uzdevums tiek veikts sēdus stāvoklī uz grīdas. Novietojiet rokas gar gurniem un lieciet uz priekšu. Kad mugurkauls apstājas, pievienojiet piepūli un paņemiet vēl dažus centimetrus. Labā stāvoklī, jums vajadzētu saņemt degunu uz ceļiem, un pēc tam - mēģiniet pieskarties paklāju. Nebaidieties, ja sākumā attālums ir liels - pakāpeniski uzlabosies elastīgums.
• Nolieciet atpakaļ ar paceltām rokām. Kustība tiek veikta stāvot. Kājas ir plecu platumā, elpot patvaļīgi. Krava ir paredzēta visai mugurkaula daļai. Paceliet rokas uz augšu, pirkstiem slēdzenē un sāciet kustēties, nesaliecot ceļus. Kad mugurkauls pārtrauc turpināties, vēlreiz pievienojiet piepūli.
• Noliec uz sāniem ar paceltām rokām. Vingrinājums tiek veikts stāvot. Kājas saskaras ar pleciem. Tas tiek darīts kā iepriekšējais vingrinājums, bet jums ir nepieciešams saliekt uz labo un kreiso pusi.
• Rokām jāpaceļ. Uz septiņiem skaitļiem pagriezieties pa labi un virzieties uz priekšu, it kā skrūvējot. Līdzīgas kustības tiek veiktas pa kreisi.
• Palieciet pa labi, tad ritiniet pa kreisi. Kreisais elkonis ir vērsts uz augšu, pa labi - uz leju. Tad, aprakstot apli ar elkoņiem, pagriezieties pa labi, ieliecot jostas daļā. Jums ir jāmeklē augšup un aiz muguras. Vingrošana tiek atkārtota 5-6 reizes. Tā mērķis ir palielināt mugurkaula elastību ap tās asi.
• Vingrošana tiek veikta sēdvietā uz paklāja. Kājas izkliedējas. Atrodieties pēc iespējas tālāk pa kreisi un pa labi kājas centrā. Tilti tiek veidoti uz izelpas. Novietojiet plaukstas uz krūtīm un ar savu labo plecu mēģiniet sasniegt labo ceļgalu desmit reizes, pēc tam - ar kreiso plecu, nokļūt līdz kreisajam ceļam, tad uz priekšu ar diviem pleciem uz grīdas. Ar šīm kustībām, jums vajadzētu mēģināt pagriezt plecus, cik vien iespējams.
• Atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu, bet mēģiniet sasniegt savu pirkstu ar savu plecu.

Papildu vingrinājumi

Turklāt Norbekov iesaka papildināt izaugsmes metodi ar šādiem darbības veidiem:

• Mēģiniet 1-2 reizes nedēļā apmaksāt vismaz vienu stundu āra spēlēm.
• Ieteicams palaist arī 3-4 reizes nedēļā, vismaz 3 km laikā.
• Veikt lēcienus ar virvi, divas reizes dienā, 1-3 minūtes no rīta un vakarā. Lai novērstu traumas, ieteicams uzmanīgi palielināt kravu, lai novērstu traumas. Vingrinājumi tiek veikti ar maksimālo amplitūdu un ātrumu.
• Vingrinājumi ar nūju. Novietojiet vingrošanas nūju pār pleciem, liekiet kājas plašāk nekā pleci. Saliekt uz sāniem, katrs 25-50.
• Līdzīgs sākuma stāvoklis. Veiciet plecu maksimālo amplitūdas apgriezienu skaitu 25-50 reizes katrā virzienā.
• Abi iepriekšējie vingrinājumi tiek veikti sēdvietā uz izkārnījumiem.
• Sēdieties uz zemas krēsla. Roku aizdare aiz galvas, izliekiet elkoņus gar pleciem. Labais elkonis, pieskarieties kreisajam ceļam, atgriezieties sākuma stāvoklī. Tad ar kreiso elkoņu pieskarieties labajam ceļam. Vingrinājums tiek veikts 25-50 reizes katrā virzienā.

Dr. Norbekova metode augšanai sola paaugstināt augstumu par 2-10 cm 7-8 dienu laikā. Protams, cilvēks neaug no pašas nodarbības. Bet tas iegūst dabisku elastību un formu, atjaunojot starpskriemeļu disku elastību. Turklāt vingrinājumi palīdz novērst daudzas mugurkaula slimības, mazina nepatīkamus simptomus un palīdz uzlabot emocionālo stāvokli.

Norbekova tehnika. Tik veselīgi, ka jūs varat augt.

Sveiki draugi! Ar jums, Vadims Dmitrijs, un es vēlos jums šodien iepazīstināt ar izaugsmes metodi, ko radīja Mirzakarim Norbekov. Daudzi no jums, es esmu pārliecināts, zinu šo personu, bet ne visi zina, ka viņam ir super metode, kas var palīdzēt jums augt.

Pirms mēs runājam par Norbekova metodiku un Norbekova vingrinājumiem augstuma paaugstināšanai, ļaujiet man vispirms īsi iepazīstināt ar autoru.

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov - slavens psihologs, akadēmiķis, izglītības un atpūtas sistēmas autors, kas palīdzēja atjaunot veselību un prieku daudziem cilvēkiem. 1998.gadā Starptautiskā Neatkarīgo medicīnas ekspertu asociācija atzina Norbekova sistēmu par gada efektīvāko sistēmu. Tajā pašā laikā Akadēmiķa Norbekova vadībā tika izveidots Cilvēka paš rehabilitācijas institūts, kur viņi tika apmācīti Norbekova sistēmā. Tagad kursi par šo sistēmu notiek vairāk nekā 50 pasaules valstīs un palīdz miljoniem cilvēku uzlabot savu veselību.

Mirzakarims Sanakulovičs pats bija neārstējams kā bērns, bet viņam izdevās uzvarēt slimību un tagad parāda ceļu uz citu cilvēku veselību. "Ja kaut kas tur jūs šajā dzīvē, tad jums ir lemts gūt panākumus," sacīja Norbekovs, kad viņš saņēma vienu no viņa balvām. Viņam izdevās kļūt par multimiljonāru, bet nolēma atmest naudu garīgās meklējumos. Šeit ir tik interesanta persona.

Tagad es vēlos jūs iepazīstināt ar vienu no Mirzakarima Norbekova paņēmieniem mugurkaulā, kas ir lieliski piemērots tiem, kas vēlas kļūt par augstākiem. Norbekova augšanas tehnika ir fizisko vingrinājumu komplekss, kas veicina augšanas pieaugumu sakarā ar skrimšļa palielināšanos starp mugurkaula skriemeļiem, kā arī veicinot kāju kaulu augšanu. Pieredze par mugurkaulu Norbekov ir izrādījusies efektīva. Viņus veiksmīgi pārbaudīja liels skaits Cilvēku paš rehabilitācijas institūta pacientu - dažāda vecuma, svara un augstuma vīrieši un sievietes. Akadēmiķis Norbekovs pats saka par savu metodiku:

Interneta metodē Norbekova uzskata par vienu no labākajām metodēm palielināt izaugsmi. Tagad es ieteiktu viņai pievērst uzmanību. Iespējams, tas būs panākumu atslēga, ko meklējat.

Vingrinājumi par izaugsmi Norbekovā. 11 padomi no autora.

Pirms klases izlasiet metodikas autora ieteikumus.

1. Neatstājiet priekšā notikumus. Pirmajās 3-4 dienās neceļiet galīgos secinājumus par sevi, savām spējām un šo metodi.
2. Izvairieties no iesvētītāju, urbumu utt.
3. Veicot vingrojumus, nerunājiet vai nejautājiet.
4. Klases laikā klausieties vieglu meditatīvu mūziku. Norbekova institūtā nodarbību laikā meditācijas mūzika tiek izmantota dziļākai koncentrācijai un darbam ar enerģijām.
5. Klases mehāniskā izpilde ir nepieņemama, bez jēgas un mērķa.
6. Nepārspīlējiet. Nepareiza darba pazīme ir smaguma sajūta galvā.
7. Vingrošanas laikā negaidiet, miegainība ir nepieņemama.
8. Jebkuri attaisnojumi par jūsu slinkumu un pasivitāti ir nepieņemami.
9. Jūs nevarat darīt noguris un izsalkuši.
10. Procedūras pirmajās 10–15 dienās sāls ir jāizslēdz no uztura (tas ir nepieciešams, lai organisms sāk intensīvi izvilkt no ķermeņa sāls raktuvēm locītavās un mugurkaulā), gaļas, piena un piena produkti un maize. Ir atļauts ēst visus dārzeņus un augļus, medu, riekstus, graudus.
11. Neatliekiet rezultāta sasniegšanas procesu, piešķiriet sev konkrētu datumu.

Galvenais noteikums, veicot Norbekova tehniku, ir regularitāte. Vismaz 1 reizi dienā 1 stundu, parasti no rīta un vakarā 45 minūtes. Lejupielādēt bezmaksas metodi Norbekova ar visiem vingrinājumiem var būt zemāk esošajās saitēs.

Tas varētu būt beigas, bet turklāt es varu ieteikt filmu par Norbekova locītavu vingrošanu. Ir arī daudz vingrinājumu, kas veicinās locītavu veselību un vieglāku augstuma pieaugumu. Ja jūs sāksiet darīt vairāk par filmu, tas būs tikai labāks.

Es ceru, ka šī metode jums būs noderīga. Neaizmirstiet, ka M. Norbekova vingrinājumi ne tikai veicina izaugsmi, bet arī dziedina ķermeni. Iesaistieties! Rakstiet par rezultātiem šeit. Panākumi visiem!

Ar cieņu, Vadims Dmitrijs

Vai šī lapa bija noderīga?

Norbekova tehnika. Tik veselīgi, ka jūs varat augt.

Kā redzes atjaunošana saskaņā ar Norbekovu var palīdzēt atrisināt acu problēmas? Pozitīva attieksme un pierādīts vingrinājums strādā brīnumus

Mirzakarim Sanakulovich Norbekov ir daudzu zinātnisku rakstu un vairāku grāmatu autors.

Savos rakstos viņš aptver dažādas problēmas, tostarp redzes atjaunošanu ar savu metodi.

Neskatoties uz to, ka Norbekovs ir medicīnas profesors, viņa sistēma nav tieši saistīta ar ortodoksālām metodēm, ko izmanto oftalmologi.

Neskatoties uz to, vīzija tika atjaunota ar Norbekova metodi līdz diviem miljoniem cilvēku.

Un, lai gan pats Norbekovs apgalvo, ka viņa sistēmā galvenā lieta ir pašiniciatīva un pozitīva attieksme, šī ārstēšanas metode prasa pielietot piepūli un īstenot uzdevumus saskaņā ar īpašu programmu.

Par Mirzakarim Norbekov

Mirzakarims Norbekovs ir daudzpusīgs un entuziasms cilvēks: viņš nodarbojas ne tikai ar zinātni, bet arī vērš, nodarbojas ar cīņas mākslu, raksta grāmatas.

Zinātnē viņš strādā arī vairākos virzienos, un filozofijas, medicīnas un psiholoģijas doktora grādu ieguvis Norbekovs ir arī vairāku akadēmiju (Krievijā un ārzemēs) atbilstošais loceklis.

Sistēmas autors, neskatoties uz to, ka tas galvenokārt pieder ortodoksai medicīnas jomai, ir stingri pārliecināts: slimības nevar stingri iedalīt ārstējamā un neārstējamā.

Veselīgs cilvēks, kurš nav apmierināts ar kaut ko dzīvē, ātri pamet šo pasauli, bet nopietni slimi cilvēki, kuriem katru brīnišķīgo dzīves brīdi ir brīnišķīgi, noteikti atradīs spēku, lai dziedinātu no briesmīgākajām slimībām.

Norbekova redzes atgūšana

Šodien ir tūkstošiem autortiesību metožu dažādu slimību ārstēšanai, un starp tām ir desmitiem sistēmu, kas palīdz izārstēt acu slimības un atjaunot redzi.

Ņemot vērā šādus netradicionālus dziedniekus, Norbekovs ir pārliecināts un apliecina visus viņa sistēmas tēzes dokumentos.

Turklāt viņš skaidri norāda, ka var ārstēt ne tikai „vieglas” slimības (tuvredzība un hiperopija), bet arī krāsu akluma, redzes nerva atrofijas, astigmatisma, katarakta un glaukomas ārstēšanu.

Redzes atjaunošanu saskaņā ar Norbekovu raksturo šādas iezīmes:

1. Sistēma zināmā veidā apvieno vingrinājumu un auto-apmācību, kas spēlē pacienta psiholoģisko stabilizāciju.
2. Norbekova metode ir vērsta ne tikai uz redzes uzlabošanu, bet arī par to, kā uzlabot vispārējo veselību.
3. Vingrošana acīm ir sekundāra no metodes autora viedokļa. Galvenais ir redzēt sevi bez šīs slimības jūsu domas.
4. Autotraining vien nevar tikt izmantots kā dziedniecisks līdzeklis, un praktiskajā daļā Norbekovs izmanto William Beystya metodes, ko mūsdienu speciālisti atzīst par vienu no talantīgākajiem un nozīmīgākajiem oftalmologiem.

Pirmkārt, tas attiecas uz īpašu pozu, kurā ir svarīga pareizā mugurkaula pozīcija: tai jābūt taisnai, un pozai jābūt pārliecinātai un stingrai, un tas ir nepieciešams ne tikai psiholoģiskai noteiktībai, bet arī vienmērīgai un pareizai visu ķermeņa orgānu un sistēmu skābekļa piegādei..

Norbekova redzes atjaunošanas metodes

Runājot par praksi, var atzīmēt, ka daudzi Norbekova vīzijas vingrinājumi var likties pazīstami tiem, kas jau ir izmēģinājuši citu autoru sistēmas (piemēram, Zhdanova metodi) un vēl vairāk zina par Bates metodēm.

Patiešām, Norbekovs sastopas arī ar bēdīgi slaveno „fiksēšanu”, fiksācijas metodēm un dažādiem rotācijas veidiem, bet Norbekova redzējuma vingrinājumu kompleksam ir trīs raksturīgās iezīmes:

• tie ne vienmēr iet aprakstītajā secībā: katrs var izvēlēties izpildes kārtību;
• vingrošana acīm labākai iedarbībai būtu jāapvieno ar mugurkaulu vingrošanai;
• Vingrinājumi ir jāveic tikai ar taisnu muguru, iztaisnotiem pleciem un labu garastāvokli, jo galīgais rezultāts ir atkarīgs no emocionālā fona.

Tālāk sniegts Norbekova redzes atjaunošanas metodes apraksts un visi vingrinājumi, kas ir iekļauti Norbekova sistēmā.

Tas ļaus pāriet no vienkāršiem vingrinājumiem uz sarežģītiem, ja katrs iepriekšējais kalpo kā sava veida iesildīšanās un sagatavošanās šādām darbībām:

1. Sēžot taisni un turot galvas līmeni (noliecoties uz priekšu un neaizskarot to atpakaļ), skatiens pēc iespējas palielinās, bet garīgi ir jāmēģina pacelt acis vēl augstāk un kā “redzēt” griestus.
2. Tajā pašā stāvoklī poza acis nokrīt, cik vien iespējams.
3. Pēc tam acis tiek ievilktas pa kreisi un tad pa labi.
4. Gludi sēžot, bez galvas kustībām tikai ar acīm, ir nepieciešams īsumā uzzīmēt bezgalības zīmi, bet acu kustību amplitūdai jābūt lielai, bet ne sāpīgai. Acu kustība sākas augšējā labajā stūrī, iet uz leju, tad pa diagonāli uz augšu un pa kreisi, pēc tam skatiens pazeminās uz kreiso apakšējo stūri un atgriežas sākuma punktā (augšējā labajā stūrī). Ir ļoti svarīgi saglabāt savu galvu.
5. Ar taisnu pozu, kas iepriekš labi mirgo, jums ir nepieciešams, lai grieztu acis uz degunu. Koncentrējoties uz deguna galveno izskatu, perifērai redzei jābūt koncentrētai uz objektiem, kas atrodas uz sāniem. Padariet to vieglāku, nekā šķiet. Aptuveni minūti ilgi pavadot šādā stāvoklī, ir jāturpina raudzīties uz priekšu, tad atkal jāturpina, bet ne uz deguna galu, bet vidū, pēc kura redzes atkal virzās uz priekšu un beigās acis tiek pļautas, bet virzienā starp uzacīm. Šis vingrinājums, kas nostiprina slīpās acu muskuļus, ir jāatkārto septiņas reizes.

Pēc tam, kad esat pieraduši pie šiem vingrinājumiem, ir iespējams tos nedaudz „pārveidot”, vispirms veicot acis atvērtas un tad ar aizvērtām acīm.

Šādas vingrošanas pēdējam posmam vajadzētu būt dažu sejas masāžu:

• uzacu savienojums;
• deguna spārni;
• dobums zem apakšējās lūpu;
• viskijs;
• punkts ir nepieciešams piere, no kuras sākas mati.

Šāda acu vingrošanas pabeigšana ļauj nostiprināt tonizējošo efektu, ko acu muskuļi ir veikuši vingrošanas laikā.

Norbekova skatu tabula

Lai veiktu vingrinājumus, jums vajadzēs Norbekova galdu, lai strādātu ar redzi, kura fotoattēlu var redzēt zemāk. To var arī lejupielādēt savā datorā, pēc tam izdrukāt un pakārt uz sienas, lai apmācītu.

Noklikšķinot uz attēla, tas atvērsies pilnā izmērā, lai to varētu lejupielādēt datorā un pēc tam izdrukāt.

Video detalizēti apraksta, kā strādāt ar šīm tabulām:

Norbekovs par veselīgu dzīvesveidu

Redzes atjaunošana ir tikai viena no daudzajām jomām, kurās darbojas Norbekovs, bet pat šeit viņš pievērš lielu uzmanību ķermeņa stāvoklim vingrošanas laikā.

Ja cilvēks neņem vērā tikai fizisko veselību, Mirzakarims Sanakulovičs daudz runā par emocionālo veselību, bez kuras nav iespējams izārstēt daudzas fizioloģiskas slimības.

Savos rakstos Norbekov norāda, ka ir jāievēro šādi vienkārši noteikumi:

1. Sliktu ieradumu noraidīšana.
2. Radot veselīgu muskuļu korseti, kuras klātbūtnē ķermenis jūtas vesels pat dažu slimību klātbūtnē.
3. Veicot auto-apmācību un nepārtrauktu veselīgas cilvēka domas.
4. Pētot pareizas elpošanas metodes un ikdienas praksi šajā virzienā, lai mācītu ķermeni pašregulēt.
5. Self-masāža un masāža ar akupunktūras elementiem.

Liela daļa to ir aprakstīta Norbekova darbos, un tā ir tieši vai netieši minēta vienā no viņa slavenākajām grāmatām - muļķa pieredze vai ieskatu atslēga.

Grāmata "Muļķa pieredze vai ieskats"

Tas nav raksturīgs šādai nopietnai personai ar zinātniskiem grādiem.

Patiesībā pats Norbekovs nevar tikt saukts par drūmu un nopietnu cilvēku - tas neļauj materiāla noformējuma stilu grāmatā.

Papildus pat nopietnu tematu atklāšanai un soli pa solim aprakstot vingrinājumus.

Autors pastāvīgi atgādina, ka ir nepieciešams veikt viņa ieteikumus bez nevajadzīgas mākslīgas oficiālas, kas nepieļauj smaidu.

Gluži pretēji - Norbekov iesaka pastāvīgi sirsnīgu smaidu.

Šāda vienkārša tehnika patiešām palīdz atrast garīgo harmoniju, un tā ir puse no cīņas ceļā uz atveseļošanos.

Grāmata ir piepildīta ar humoru, taču, neskatoties uz to, tā saskaras ar ļoti svarīgu misiju - mainot attieksmi pret sevi.

Norbekovs ne tikai māca lasītājam, kā un ko darīt, bet arī piemin sevi kā piemēru. Jo īpaši viņš stāsta, kā ar viņa izstrādāto metožu palīdzību viņš uzvarēja viņa slimības, un tas ir spēcīgs arguments viņa labā.

Norbekova redzes atgūšana: video

Videoklipā redzēsiet, kā veikt vingrinājumus, lai atjaunotu redzi:

Kā pragmatiska un izglītota persona Mirzakarims Sanakulovičs saprot, ka viņa sistēmu nevajadzētu uztvert kā vienīgo ārstēšanas iespēju.

Bet atšķirībā no dažādām apšaubāmām tautas receptēm, viņš sludina kombinētās pieejas izmantošanu.

Audzēšana, nestandarta vingrošana un pareizticīgā medicīna ir trīs pamatelementi, kas darbojas kā viena efektīva slimību ārstēšana.

Mirzakarims Norbekovs un viņa acu vingrošana

Labdien, mani dārgie lasītāji!

Pirms dažām dienām mans tēvs paziņoja par kolektīvu atkritumu papīra kolekciju darbā. Un viņš, zinot, ka manās tvertnēs ir daudz sieviešu žurnālu un kosmētikas katalogu, vērsās pēc palīdzības.

Tāpēc man bija jāveic revīzija manā grāmatu skapī. Un ko es tajā iegrimis. Es to nopirku jau sen, kad es biju students, kādā ielu pārdošanā. Piesaistīja autora neparasto vārdu un interesantu zilbi.

Toreiz es to neapzināju, bet es to arī neizmetu. Tāpēc viņa pārcēlās no manas istabas studentu mītnē uz vecāku mājām un uz vairākiem gadiem savāca putekļus uz plaukta. Un tagad, starp citu, tas noķēra manu aci. Tagad es nolēmu to nolasīt līdz galam un domāt par to, kā īstenot šīs zināšanas praksē.

Tikmēr kopā ar jums es vēlos uzzināt vairāk par šo tehniku ​​un tās autoru. Es ierosinu izlasīt šo rakstu.

Redzes uzlabošana ar vingrošanu acīm Norbekova

Daudzi eksperti ir pavadījuši vairāk nekā vienu gadu savu darbu, lai izstrādātu īpašas vingrojumu programmas, kuru mērķis ir stiprināt un atjaunot redzējumu.

Labāk ir novērst slimību nekā ilgstoši ārstēt ar medicīniskām zālēm, tradicionālām metodēm vai ar operācijas palīdzību.

Šodien oftalmologi izmanto dažādas metodes, kas var efektīvi uzlabot redzes asumu un atbrīvoties no dažām acu slimībām.

Vienas redzes atjaunošanas metožu autors ir Mirzakarim Norbekov.

Lai sāktu veikt šos vai citus vingrinājumus, ir iespējams tikai pēc konsultācijas ar oftalmologu. Kāda veida metodoloģija konkrētajā situācijā būs visefektīvākā, tikai speciālists varēs teikt.

Autora biogrāfija

Jāatzīmē, ka ne tik daudz ir zināms par patiesajiem faktiem par Norbekova biogrāfiju Mirzakarim Sanakulovich. Viņa dzimšanas datums ir 1957. gada 17. novembris. Viņš ir dzimis lielā ģimenē, kas dzīvo kalnu ciematā netālu no Samarkanda.

Karaspēka gadi padarīja viņu spēcīgu, viņš ar karatē palīdzību sašaurināja savu spēku un pārliecību.

Mirzakarim, apguvis kaujas prasmes, sāk mācīt, organizē sadaļas par karatē, piedalās sacensībās.

Vienlaikus viņš aktīvi veicina veselīgu un pareizu dzīvesveidu padomju iedzīvotāju vidū.

Ievērojams brīdis biogrāfijā ir iepazīšanās ar medicīnas zinātņu kandidātu Larisa Fotina. Viņa palīdzēja Norbekovam pārveidot izstrādāto vingrojumu kompleksu par īstu labsajūtas programmu. Tādējādi dzimis Mirzakarima Norbekova ķermeņa pazīstamā atveseļošanās sistēma.

Neskatoties uz to, ka daudzu gadu darbs pie veselības aprūpes sistēmas Fotina un Norbekov pabeidza, pateicoties grāmatas līdzautoram. Šodien metodikas autors ir Cilvēka pašārstēšanas institūta direktors.

Grāmata "Muļķa pieredze vai ieskats"

Grāmatu Norbekova "Izbaudiet muļķi vai ieskatu. Kā atbrīvoties no brillēm ”tika publicēts 2001. gadā. Kopš tā laika ir gan pacientu, gan ārstu strīdi par grāmatā aprakstītās vīzijas atjaunošanas metodes priekšrocībām un efektivitāti. Protams, lai veidotu savu viedokli par grāmatu un ierosināto sistēmu, ir nepieciešams lasīt autora darbu.

Grāmatā ir skaidri un pakāpeniski aprakstīta tehnika, identificēti galvenie punkti, sniegti padomi par vingrinājumu īstenošanu, koncentrēšanos.

Vingrinājuma numurs 1

Galvas sākotnējā pozīcija ir plakana. Turpiniet skatīties, sasniedzot galējo iespējamo punktu, turpiniet pārvietot acis, it kā caur pieri.

Atgrieziet izskatu sākotnējā stāvoklī. Tieši skatīties uz leju, pēc tam garīgi turpiniet acs kustību savā kaklā. Atgrieziet izskatu sākotnējā stāvoklī.

2. uzdevums

Galvas stāvoklis nemainās - pat. Skatieties garīgi caur savu kreiso ausu. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet to pašu pareizajā virzienā.

Tādējādi cilvēks darbojas uz enerģijas centriem, koncentrējas uz galvas vainagu un acu ārējiem stūriem un caur tiem uz organismu kopumā. Kanāls virs galvas seniem laikiem tiek uzskatīts par enerģijas kanālu, un sānu kanāli ir saistīti ar cilvēka aknām.

3. uzdevums - „Butterfly”

Vingrinājuma gaitā ir ārkārtīgi svarīgi nepadarīt galvas kustības. Tikai acīm jāpārvietojas.

Lai ietekme uz acu muskuļiem būtu maigākā un maigākā, visiem ģeometriskajiem rādītājiem jābūt pēc iespējas lielākiem. Acīm ir jāvelk diagonāls: sākas no apakšējā kreisā stūra, pārvietojoties uz augšējo labo stūri, tad apakšējā labajā stūrī un aizpildiet diagonāli augšējā kreisajā stūrī.

Tad jums jāatkārto diagonāle pretējā secībā: sākiet vingrinājumu no apakšējā labā stūra, sekojot augšējam kreisajam stūrim, tad apakšējam kreisajam stūrim un aizpildiet diagonāli augšējā labajā stūrī.

Pēc abu diagonāļu pabeigšanas ir nepieciešams atslābināt acu muskuļus: bieži mirgot, bez acu plakstiņu saspiešanas.

Piezīme: fiziskās slodzes laikā uz acīm nav jāmirst vai nekādā citā veidā neuzkrītoši acis. Visas kustības ir jāveic bez piepūles, viegli.

4. uzdevums - „Astoņi”

Galva paliek nekustīga. Jums ir garīgi zīmēt bezgalības zīmi ar savām acīm. Attēla izmēram jābūt pēc iespējas lielākam, bet ne vairāk kā sejas kontūrām. Vingrojuma virziens pārmaiņus.

Pēc relaksējoša vingrinājuma veikšanas - bieži mirgo, tāpat kā vingrinājumā "Tauriņš".

Vingrinājuma numurs 5

Šis vingrinājums ļauj stiprināt acs ābola muskuļus, proti, slīpumu. Tas stiprina sānu redzējumu un palīdz ar tuvredzību.

Vispirms jums ir jāpārliecinās, ka situācija ir mierīga un nav traucējoši objekti un troksnis. Paskaties koncentrējas uz deguna galu. Lēnām un mierīgi skatīties uz priekšu. Mēģiniet pārbaudīt iekšpusi, kas atrodas uz sāniem, ar acīm paliekot kustībā.

Tad vingrinājums jāveic sekojošā secībā:

1. Redzes koncentrācija deguna galā, lēna kustība uz priekšu, priekšmetu fiksācija uz sāniem;
2. Nostipriniet skatu uz degunu, virzieties uz priekšu un uz sāniem;
3. Koncentrējieties uz centrālo punktu starp uzacīm, lēnām virzieties uz priekšu un, nemainot acis, nostipriniet priekšmetus uz sāniem.

Vingrinājums jāatkārto astoņas reizes. Kustībai jābūt gludai, bet noskaņojums ir tikai pozitīvs.

Vingrinājuma numurs 6

Nogrieziet kreiso un labo rādītāju pirkstus uz deguna galu. Paskatieties koncentrēti uz pirkstiem. Tad lēnām virziet pirkstus taisnā horizontālā līnijā.

Katra acs seko attiecīgās rokas pirkstam. Lai veiktu vingrinājumu, jums ir jāizmanto tikai sānu redze.

Vingrinājums jāatkārto divas vai trīs reizes, pēc tam ļaujiet acīm atpūsties.

Vingrinājums Nr. 7 - "Lielais aplis"

Visā vingrinājuma laikā galva nemainās. Jūsu acu priekšā, jums ir nepieciešams, lai garīgi iedomāties lielu skatīties sejas zelta krāsu. Aplūkojiet pulksteņa kontūru, vienlaikus garīgi nostiprinot katru ciparu. Veikt kustības divos pretējos virzienos. Apļa kontūrai jābūt pēc iespējas gludākai un pakāpeniski jāpalielina.

Tad vingrinājumu var atkārtot, koncentrējoties uz debesīm.

Nemainiet vingrinājumu secību, jo tās ir sakārtotas pieaugošā sarežģītības secībā.

Grāmatas autors iesaka veikt visu vingrojumu kompleksu trīs posmos: ar atvērtām acīm, otro posmu - ar aizvērtām acīm un atkārtot visu kursu garīgi.

Vingrošana acīm Norbekovam - labums vai laika izšķiešana?

Mirzakarima Norbekova grāmata, izlaista 2001. gadā: „Muļķa pieredze vai ieskats. Kā atbrīvoties no brillēm ”lasītājs tika sadalīts divās nometnēs: tie, kas entuziasmīgi pieņēma jauno redzes uzlabošanas metodi, un tie, kas skeptiski uztvēra teoriju.

Un tagad starp ārstiem un pacientiem var tikties ar aktīvām diskusijām par Norbekova tehniku.

Lai saprastu, kas ir Norbekova vīzijas uzlabošanas metode, vispirms ir nepieciešams iepazīties ar pašu grāmatu.

Patiesībā šī metode ir sadalīta divās savstarpēji saistītās daļās: psiholoģiskā un fiziskā. Psiholoģiskā daļa ir veltīta nepieciešamās attieksmes radīšanai, lai uzlabotu redzējumu ar auto-apmācības palīdzību. Vingrojumu kopuma fiziskā daļa, lai uzlabotu ķermeņa redzamību un vispārējo dziedināšanu.

Parasti tikai otrā daļa ir pārstāvēta publiski pieejamos bezmaksas avotos, proti: Norbekova acu vingrinājumi. Tomēr veiksmīgai atveseļošanai autors iesaka vismaz iepazīties ar psiholoģisko daļu.

Pēc Mirzakarim Norbekov domām, jebkurā ārstēšanas procesā galvenais ir attieksme pret veselību. Tajā pašā laikā ir svarīgi uztvert sevi nevis kā ārstējošu personu, bet kā jau veselīgu personu.

Šāda stāvokļa sasniegšana nav viegla, tomēr tas ir iespējams. Un, galvenais, saglabājot brīnišķīgu emocionālo stāvokli, pareizu pozu un pasaules uztveri kā draudzīgu vidi.

Ir vērts atzīmēt, ka sarkanā līnija caur grāmatu šķērso pareizas pozas vērtību (vai, kā to sauc Mirzakarim Norbekov, „muskuļota korsete”). Visi Norbekova vingrojumi balstās uz veselīga mugurkaula svarīgo lomu visa organisma darbībā. Tāpēc, mācoties saskaņā ar Norbekova grāmatu, ir nepieciešams ne tikai veikt vingrinājumus acīm, bet arī visām mugurkaula daļām, kuras sīki aprakstījis autors.

Kā raksta autors, pareiza poza vai „muskuļota korsete” ietekmē ne tikai redzes stāvokli, bet arī visu ķermeni kopumā.

Norbekova vingrošana ietver arī vingrojumu komplektu kāju un roku locītavām.

Veicot vingrinājumus, personai ir jāatbalsta ne tikai pareizais "muskuļu korsets", bet arī pareizais emocionālais noskaņojums.

Turklāt, atšķirībā no citām redzes atjaunošanas metodēm, vingrošana acīm saskaņā ar Norbekovu ietver īpašu koncentrēšanos uz koriģētā orgāna sajūtu (aukstumu, karstumu, tirpšanu), kā arī darbu ar modificētu oftalmoloģisko tabulu.

Kombinējot vingrinājumus, emocionālo attieksmi, pozu, kontroli pār koriģēto orgānu un papildu vingrinājumus ar oftalmoloģisko tabulu, jūs varēsiet labot savu redzējumu, tērējot tikai divdesmit minūtes dienā.

Norbekova tehnikas principi

Mūsdienu pasaule ir vienkārši pārspīlēta ar informāciju, un galvenais veids, kā to iegūt, ir vīzija - vai mēs skatāmies TV, sēdam pie datora, lasām grāmatu - tas viss ir saistīts ar acu spriedzi, kas var novest pie redzes pasliktināšanās un ar acīm saistītu slimību attīstības.

Lai samazinātu slodzi un sniegtu acīm labu atpūtu, dienas laikā jums ir jādara vienkāršs vingrinājumu komplekts. Vingrošana acīm neņem daudz laika, bet tas uzlabos asinsriti un mazinās nogurumu.

Norbekova vingrošana acīm ir ļoti efektīva - tas ļauj jums norādīt uz nervu mezgliem, mazinot nogurumu un palīdzot acīm atgūties.

Vēl viena priekšrocība ir vingrinājumu izpildes vieglums - nav nepieciešams iegaumēt visu, galvenais ir saprast šo principu.

Rīkojoties ar pirkstu galiem uz aktīviem punktiem, mēs ne tikai stimulējam šos punktus, bet arī panākam vispārēju relaksāciju: tas nav nekas tāds, ka austrumos kopš seniem laikiem ir ierasts izmantot dažādu formu rožukrona vai apaļo oļu pirkstus.

Starp citu, smalku motorisko prasmju attīstība bērniem pozitīvi ietekmē runu, spēju koncentrēties, uzlabo vispārējo labklājību.

Tātad vispārējie vingrošanas principi Norbekov acīm:

• Jebkura ietekme tiek veikta vertikālā virzienā bez berzes;
• Viņa spēks ir no patīkama līdz nedaudz sāpīgam;
• Visu presēšanu jāveic ar pirkstu galiem, varat izmantot vienu, piemēram, indeksu.

Pēc vienkāršiem vingrinājumiem, kas paredzēti acīm, jums jādodas uz ietekmi uz aktīvajiem punktiem uz sejas. Tam vajadzētu būt: punktam starp uzacīm uz pieres; punktus gar deguna spārnu malām; punkts starp lūpām un zodu vidū; norāda uz tempļiem, bedrēm un punktu virs matu līnijas.

Atkal, visas preses ir jādara ar pirkstu galiem un jābūt starp patīkamu un nedaudz sāpīgu.

Tehnikas plusi un mīnusi

Neskatoties uz vienmērīgu oftalmoloģijas attīstību, brilles un kontaktlēcas kļūst par neaizstājamu cilvēces pavadoni. Tas ir saistīts ar milzīgajiem vizuālās informācijas apjomiem, ko mūsu redzes orgāns ikdienā saskaras.

Metodes būtība Norbekova

Lai palīdzētu cilvēcei uzvarēt karā ar acu slimībām, tiek piedāvāta Mirzakarim Norbekov ierosinātā vīzijas atjaunošanas metode. Redzes atgūšana ir daļa no tās visaptverošas veselības programmas, kurā austrumu prakse un modernās tehnikas ir savstarpēji saistītas.

Norbekova sistēmas galvenais princips ir psiholoģiska atbrīvošanās no ieraduma uzskatīt sevi par vāju, slimu, vāju un nedrošu personu.

Norbekovs pats savu visaptverošo programmu pozicionē nevis kā medicīnas programmu, bet kā izglītības programmu. Dažādu slimību sadzīšana, neatkarība no sāpēm, no narkotikām, no brilles un kontaktlēcām, saskaņā ar Norbekovu, ir iekšējās, garīgās atjaunošanas blakusparādības.

Tomēr metode, kā atjaunot un uzlabot redzi saskaņā ar Norbekovu, ir balstīta ne tikai uz pašpriekšlikumiem un psiholoģiskiem aspektiem. Tajā ir vieta fizisko vingrinājumu kompleksam, no kuriem daudzi ir aizgūti no efektīva, pierādīta amerikāņu okulistu William Bates gadsimtu metožu.

Veicot šādu treniņu acīm, tas sniedz lielisku rezultātu tiem, kas cieš no īslaicīgas redzes, ilglaicīgas redzes un astigmatisma.

Taču nav sagaidāms tādu slimību kā kataraktas un glaukomas, redzes nerva atrofijas un makulas distrofijas sadzīšana, lai gan šīs metodes autors Norbekovs cenšas pierādīt savas sistēmas efektivitāti pat ar tādiem organiskiem neatgriezeniskiem bojājumiem redzes orgānam.

Sistēmas Norbekov plusi un mīnusi

Tehnikas autors uzsver pacientu uzmanību, ka vingrinājumi nedos efektu, ja tie netiks apvienoti ar auto-apmācību, meditāciju, pašiniciatīvu. Varbūt galvenā loma, lai atjaunotu redzējumu saskaņā ar Norbekovu, ir pozitīvu emociju, centību un panākumu ticība.

Bet šai veselības aprūpes sistēmai ir vairākas kontrindikācijas: cilvēkiem, kas cieš no epilepsijas, alkoholisma, narkomānijas, kuriem ir izteikti garīgi traucējumi, nav vērts to darīt, grūtnieces, cilvēki, kuriem ir sirdslēkme un insults.

Tas liecina, ka Norbekova tehnika ir spēcīga ietekme uz personas psihi un emocionālo stāvokli. Un vai šī ietekme ir nekaitīga, vēl nav pierādīta.

Tradicionālā medicīna kritizē Norbekova pētījumu: viņa metodoloģijas efektivitāte nav zinātniski pierādīta.

Turklāt sistēma Norbekova ietekmē ne tikai personas fizisko un garīgo stāvokli, bet arī būtiski izmaina viņa perspektīvu, par kuru daži eksperti ir uzticēti sektantam.

Tomēr oficiālā medicīna nenoliedz Norbekova izstrādāto vingrošanas spēju acīm, kā arī pozitīvas emocionālas attieksmes nozīmi visu slimību, tostarp acu slimību, ārstēšanā.

Tehnika
Dr Norbekovs
par atgūšanu
apskatīt tagad vienā
video kurss

Kam šis video kurss ir paredzēts?

Jau ilgu laiku esat sapņojis, lai nokļūtu pie ārsta Norbekova centra, bet šodien finansiālās iespējas neļauj jums to darīt.

Jūs pērkat un pētāt Dr. Norbekova grāmatas, bet vēlamie rezultāti tiek izmantoti ļoti lēni.

Jūs savācāt bezmaksas Dr. Norbekova materiālus internetā, bet harmoniskā sistēma nav veidota.

Vairāk par tehnikas autoru

Mirzakarim Sanakulovich
Norbekov -

akadēmiķis, psiholoģijas doktors, medicīnas filozofijas doktors, vairāku krievu un ārvalstu akadēmiju, rakstnieku, ceļotāju, fotogrāfu, mākslinieku, sportistu, melnās jostas turētāja (3 dan) pilntiesīgs loceklis un atbilstošais loceklis Kyokushinkai karatē. Unikāla izglītības un veselības uzlabošanas metodikas autore, kas atdeva veselīgu, pilnvērtīgu dzīves prieku miljoniem cilvēku.

Centra dibinātājs un vadītājs M.S.
Norbekov.

M. S. Norbekova centrs ir vienīgā oficiālā organizācija, kas darbojas ar zīmolu „Norbekov”. Centra vadītājs ir vecākais dēls Mirzakarim Sanakulovich - Sherzod Mirzakarimovich Norbekov.

1975. gadā Mirzakarims bija astoņpadsmit gadus vecs un viņš tika sagatavots armijā. Cīņa ar kolēģiem. Tā rezultātā viņš tika nogādāts slimnīcā ar smagiem ievainojumiem. Viņi konstatēja nopietnu nieru, sirds, elpošanas ceļu bojājumu un atzina, ka jauneklis ir nederīgs. Medicīna atteicās palīdzēt, sakot, ka situācija ir neatgriezeniska. Un tikai neliela cerība uz dzīvību lika Mirzakarim ticēt un meklēt pestīšanas iespēju. Toreiz viņa ceļā parādījās Sufi skola un mentors Seīds Mohammeds Hassans.

Toreiz vecais vīrs spēja darīt to, ko zāles neizmantoja. Mentora gudrība un pacietība, Mirzakarīma vēlme un griba paši nomainīja slimību. Iedvesmojoties no rezultātiem, viņš sāka intensīvi pētīt cilvēka ķermeņa slēptās iespējas, dabas likumus un ciešu saikni starp garu un ķermeni.

1982. gadā Miržakarims Norbekovs ieradās Andijanas Cotton institūtā. Līdztekus studijām viņš patstāvīgi stiprina un attīsta savu ķermeni. Viņš pievērš lielu uzmanību garīgajai izaugsmei. Nav brīva laika un enerģijas pašattīstībai. Pētījumi slimības un dziedināšanas metodes, apgūst seno praksi. Institūta beigās Mirzakarims jau ir sagatavojis autora ķermeņa dziedināšanas sistēmu, un viņš sāk to praktizēt Uzbekistānā. Klases MS Norbekovs ātri iegūst popularitāti, un viņš nolemj doties uz Krieviju.

90. gadu sākumā MS Norbekovs ierodas Maskavā un pielāgo savu veselības sistēmu Eiropas mentalitātei. Viņš sāk mācīt visā Krievijā, vienlaicīgi apmācot skolotājus savai sistēmai.

1995. gadā Norbekovs un viņa sistēma ir plaši pazīstami.

2001.gadā viņš publicēja savu pirmo grāmatu „Muļķības pieredze vai ieskats atslēgā”. Tas kļūst tik populārs, ka gada laikā tas ir viens no visvairāk pārdotajiem. Aiz tā redzamas arī citas autora grāmatas, beidzot nosakot veselību uzlabojošās sistēmas popularitāti lasītāju vidū: „Kur Kučkina māte ziemā, vai kā iegūt miljoniem bezmaksas risinājumu”, „Enerģijas klizma vai tantes Nyura triumfs no Prostodirovo”, „Veiksme uz galvas un kā to izvairīties "Utt

2003.gadā grāmata "The Fool's Experience" ir tulkota vācu valodā, pēc tam citās desmit svešvalodās. Norbekova veselības sistēma sāk iegūt popularitāti ārzemēs. Vairāk nekā 20 valstīs ir Norvēģijas filiāles. Vairāk nekā miljons klausītāju varēja pabeigt veselības gaitu un līdz pat šim brīdim uzlabot savu veselību.

M.S. Norbekovs ceļo visā pasaulē un iegūst jaunas zināšanas par prāta un ķermeņa veselību. Atjauninātā sistēma viņai iedvesmo radīt vēl vienu ideju. 2010. gadā Mirzakarim Sanakulovich atver MS centru. Norbekov, kas pastāv šodien, un vada klases visā pasaulē. Centrs ir vienīgā oficiālā organizācija, kas darbojas saskaņā ar zīmolu Norbekov.

Diskusijas

Doc tehnika Norbekova

19 amata vietas

-Augstums
"Bet, ja es būtu 185 centimetrus garš," saka 170 centimetru zēns: "Es varētu uzvarēt no augšas." Dear Sirs, es esmu 185 centimetrus garš, es varu gūt vārtus, bet es apliecinu jums, ka daudzi 185 centimetru spēlētāji vēlas būt 2 metru garš. Divi metri, attiecīgi, nožēloja ne vymahali līdz diviem piecpadsmit, un tā tālāk.

1. Nepieciešams ievērot veselīgu dzīvesveidu: pilnīgu miegu, sabalansētu uzturu, pārtraukt smēķēšanu un alkoholu, pretējā gadījumā viss, kas norādīts zemāk, zaudēs savu nozīmi. Un ir ieteicams neieviest sevi stresu.
2. Runājot par uzturu. Uzturā ir jāpalielina A vitamīna, a.k.a augšanas vitamīna saturs. Beta-karotīns, kas organismā nonāk šajā vitamīnā, satur burkānus, piparus, olas (dzeltenumu), pienu, mango, aprikozes, cukini, kā arī spinātu un kāposti.
3. Gulta uz dīvāna nepagarinās ekstremitātes, ja vien, protams, neatrodas uz Procrustean gultas. Bet, tā kā Prokrūts bija īpaši izmisīgs, saukts Theseus pats (tiem, kas nezina, tas ir no senās grieķu mitoloģijas), šī opcija vairs nepastāv, un tā nav ieteicama. Tāpēc ir nepieciešams veikt vingrinājumus. Tehnoloģijas ir aprakstītas turpmāk.
4. Ja iespējams, apmeklējiet baseinu; no spēles sporta izvēlēties: labi, protams, basketbolu. Kāpēc jūs joprojām to darāt? Un vēl! Persona var turpināt augt līdz 27 gadiem un dažreiz arī ilgāk. Un, pat ja jūs neesat vairākus gadus auguši, tas nenozīmē neko.

Mirzakarima Norbekova metode.
(aizņemts no vietnes "Pacēlāji un vācēji")

Visi tālāk aprakstītie vingrinājumi ir tikai daļa no unikālā Mirzakarim Norbekov tehnikas iesildīšanās treniņa. Tas ir tas, ko metodikas autors saka: „Visi pacienti pēc 7–8 dienu klasēm atzīmē augstuma palielināšanos no divām līdz desmit vai vairāk centimetriem. Protams, cilvēks nepieaug no vingrinājumiem. Tas ir tikai tas, ka cilvēks iegūst dabisko formu un elastību, atjaunojot elastību starpskriemeļu diski. "
Bet es esmu pārliecināts, ka šie daži centimetri uzlabos jūsu garastāvokli un dos impulsu turpmākām studijām, izmantojot citas metodes. Un tagad ir pienācis laiks iepazīties ar virkni vingrinājumu.

Vingrinājumi augšējai plecu josta. Ir iesaistīta tikai mugurkaula augšējā daļa.

1. Pleci uz priekšu. Zods velk līdz krūtīm. Tad saliekt plecus un galvu 15 reizes uz priekšu, 15 reizes atpakaļ. Par katru 6 sekunžu kustību. Zods sasniedz krūtīm; bez apstāšanās mēs stiepjam vēdera virzienā; mugurkaula augšējai daļai jāturpina kā priekšgala, un šobrīd mēs virzām plecus uz priekšu un viens pret otru, sasprindzinot. Pleci nav pacelti. Bez apstāšanās dodieties uz nogāzēm atpakaļ. Pirmkārt, galva balstās uz muguras, mēs velkam to uz leju, un mūsu pleci sāk vilkties viens pret otru. Elpošana: virzoties uz priekšu - izelpot, atgriezties - ieelpot.

2. Paceliet un nolaidiet plecus. Galva ir kustīga, mugurkauls ir taisns. Nolaižot plecus, rokas ar spēku nolaižas. Tāpat mēs izmantojam vingrinājumu, pacelot plecus.

3. Apļveida rokas kustības 15 reizes. Iedomājieties lokomotīvi. Garīgi, mēs pārvērsim plecus uz riteņiem un pakāpeniski, lēnām, sākam kustēties. Elpojiet, bez piepūles.

4. Pagrieziet pa kreisi un pa labi, rokas pie šuvēm. Šis vingrinājums tiek izpildīts. Labās puses mēģiniet sasniegt labo kāju, pa kreisi - pa kreisi. Protams, jūs nevarēsiet nokļūt kājā, bet jūs sasniegsiet vēlamo efektu - mugurkauls kļūs elastīgāks. Vingrinājuma būtība ir tāda, ka tad, kad ieroči nenonāk no ķermeņa, mugurkaula augšējā daļa ir saliekta. Slīpumi tiek veikti 10 reizes katrā virzienā. Vienlaikus izliekot izelpu, vienlaikus pacelot ieelpošanu. Vingrinājumi mugurkaula vidusdaļai

Krūšu kurvja un jostas daļas.

1. Nolieciet uz priekšu, it kā mēģinātu iegūt deguna vēderu. Vingrinājums vislabāk ir sēžot uz krēsla. Rokas turiet sēdekli un galvu velciet uz vēderu. Izelpošana lūzuma un ieelpošanas laikā, paceļot galvu. Iztaisnojiet muguru

Katrai kustībai 5-6 sekundes, tikai 10 kustības. Tad dariet atpakaļ līkumus, it kā mēģinātu iegūt sēžamvietas ar galvu.
2. mugurkaula rotācija. Atpakaļ un galvu taisni. Pagrieziet plecus un dodies uz labo pusi, līdz tas apstājas. Kad pleci ir pagriezti līdz galam, mēs veicam svārstīgas kustības, ar vieglām pūlēm mēs cenšamies iegūt papildu centimetrus katrā kustībā. 1-5 kustības vienā virzienā, tad atkal. Pēc tam mēs vēršamies pa kreisi un atkal darām divas reizes 15 kustībās. Elpošana nedrīkst aizkavēties. 20 sekundes uz vienu apgriezienu un 1 sekundi uz svārstīgu kustību.

Vingrinājumi mugurkaula apakšējai daļai. Lumbosacral.

1. Veikta stāvēšana. Kājām ir plecu platums, dūriņi atrodas nieru zonā, un elkoņi aiz muguras atrodas pēc iespējas tuvāk. Pēc dūrieniem pret jostasvietu, sākiet pakāpeniski saliekt atpakaļ. Sākumā mēs noliecam savas galvas, tad pakāpeniski muguras. Iedomājieties skalas. Jūsu dūrēm ir centrālās ass loma: aizmugure ir gatava - viena bļoda, ķermeņa apakšējā daļa un kājas - otrā. Mēs velkam tos viens pret otru loka. Kad jūs jūtaties, ka nav iespējams saliekt tālāk, sāciet galveno uzdevumu. Bez bezgalīgas, mēs veicam svārstīgas kustības ar nolūku notvert papildu centimetrus - 2 reizes 15 kustībās. Pagrieziena laikā neaizturiet elpu, nesalieciet ceļus, kamēr saliekt. Un tagad, lai to vienkāršotu.
2. Veikts sēžot uz grīdas. Rokas uz ceļiem, priekšu. Mēs novietojam rokas uz gurnu malām un sākam saliekt. Kad mugurkauls neļauj aiziet tālāk, mēs pievienojam centienus un paņemam vēl dažus centimetrus. Norm - jums ir nepieciešams, lai saņemtu savu degunu uz ceļiem, tad mēģiniet pieskarties paklāju. Neuztraucieties, ja pirmajās dienās deguns apstājas lielā attālumā no ceļiem.
3. Pagrieziet atpakaļ ar paceltām rokām. Šī kustība tiek veikta stāvot. Pēdu plecu platums atšķiras. Elpošana ir bezmaksas. Slodze ir paredzēta visam mugurkaulam. Paceliet rokas uz augšu. Pirksti slēdzenē un bez ceļa locīšanas mēs sākam kustību. Kad mugurkauls turpina sagrūt, mēs atkal palielinām piepūli.
4. Pagrieziet uz sāniem ar paceltām rokām. To veic stāvot. Kājas un pleci vienā līnijā, kā 3. uzdevums, bet pa labi un pa kreisi.
5. Izvelciet plecu platumu. Mēģiniet redzēt pēdas sānu virsmu pretējā pusē. Pagriež atpakaļ - pa labi, tad pa kreisi.
6. Tagad iedomājieties, ka jūs mēģināt atgriezties, lai redzētu savus papēžus. Lai iegūtu labāku pārbaudi, jūs varat nedaudz saliekt. Šeit mēs nonākam pie vēlamo kustību sākuma. Tas ir, kad jūs pagriezās atpakaļ, sāciet svārstīgas kustības, lai redzētu labo kāju no ārpuses un no aizmugures. Un tagad mēģiniet redzēt viņu, pagriežot atpakaļ no kreisā pleca un nepārvietojot kājas. Mērķis: palielināt mugurkaula kustības elastību ap tās asi. Uzmanību - mugurkaulā.
7. Vingrošana, sēžot uz paklāja. Kājām atšķiras. Maksimālie slīpumi pa kreisi, labā kāja vidū, izelpošanas laikā. Ielieciet plaukstas uz krūtīm un ar labo plecu mēģiniet sasniegt labo ceļgalu 10 reizes, tad ar kreiso plecu - kreiso ceļgalu. Tad uz priekšu, uz grīdas - ar diviem pleciem. Šo kustību nozīme ir tāda, ka to izpildes laikā pleciem jābūt pēc iespējas vairāk pagrieztiem.
8. Un tagad tas ir vingrinājums, vienkārši mēģiniet sasniegt savu pirkstu ar savu plecu.

Vingrinājumi kājām.

1. Āra spēles (1-2 reizes nedēļā 2 stundas, vismaz 1 stunda).
2. Darbojas citādi (4 reizes nedēļā, vismaz 3 km).
3. Lecot ar virvi (4 reizes nedēļā 1-3 minūtes). Lai izvairītos no traumām, ieteicams uzmanīgi palielināt slodzi. Vingrinājumi mugurkaulā. Nodarbību biežums - 2 reizes dienā, no rīta un vakarā, katru dienu. Visi vingrinājumi tiek veikti ar maksimālo amplitūdu un maksimālo ātrumu.
4. Vingrošanas nūjiņa aiz pleciem, kājas platākas par pleciem (1,5 plecu platums). Pagrieziet uz sāniem 25-50 reizes katrā virzienā.
5. Sākuma pozīcija, kā norādīts 1. punktā. Plecu siksnas maksimālā amplitūda (ar nūju) 25-50 reizes katrā virzienā.
6. Tas tiek veikts līdzīgi kā pirmajā nodarbībā, bet sēžot uz izkārnījumiem.
7. Tas tiek veikts tāpat kā 2. uzdevums, bet sēžot uz izkārnījumiem.
8. Sākuma pozīcija: sēžot uz zemas izkārnījumiem (0,5 no parastā izkārnījuma augstuma). Rokas ir savienotas aiz galvas, elkoņi ir atdalīti pa pleciem. Labais elkonis pieskaras kreisajam ceļam, atgriežas sākuma stāvoklī. Tad pieskarieties labajam ceļam ar kreiso elkoņu. Veikt 25-50 reizes katrā virzienā.
Piezīme: Ja 50 atkārtojumos būs vidējais noguruma pakāpe, tad pāriet pie 2 pieejām, papildus ieteikumi, tāpēc jūs uzzinājāt par diviem vingrinājumu komplektiem. Viņiem, protams, ir tiesības uz dzīvību. Bet Jūs neko pārsteidza? Šie kompleksi neietver krustveida vingrinājumus.

Tāpēc es pievienošu vēl dažus noderīgus uzdevumus.

1. Sākuma pozīcija: piekāršana pie stieņa, rokturis ir taisns, rokas tiek pārvietotas kopā, kājas nevajadzētu sasniegt grīdu. Veikt rotācijas kustības, kas atšķiras no vertikālās ass, pēc tam pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam - pret. Šajā nodarbībā rokas un kājas paliek savā vietā, un iegurņa kustas apli. Sāciet kustību uzmanīgi. Sākumā mugurkauls var mazliet mazināties. Pakāpeniski palieliniet kustības diapazonu un treniņa ātrumu.
2. Diezgan grūts uzdevums (īpaši iesācējiem un vājiem). Sākuma pozīcija: karājas pie stieņa otrādi, kājas taisni. Šajā uzdevumā jūs nevarat veikt bez īpašas iekārtas. Es nezinu, vai varat to iegādāties jebkurā vietā, bet mazliet atjautīgāk, un jūs darīsiet visu, ko pats. Es varu tikai teikt, ka šī ierīce (skaļi) jāpievieno nevis kājai, bet kājas apakšai. Un pats vingrinājums tiek veikts tāpat kā iepriekšējais, tikai otrādi.
3. Vēl viens uzdevums. Swing kājas. Satveriet kreiso roku, lai iegūtu kaut ko uzticamu un spēcīgu, un ar labo kāju šūpoties uz priekšu un atpakaļ ar maksimālo amplitūdu un maksimālo paātrinājumu, lai jūs jutīsiet asinis uz kājām. Pēc tam nomainiet kāju un vēlreiz. Atbalstošajai kājai jābūt ļoti stabilai.

Piezīme Šķērssienai ir jābūt augstai, lai jums būtu nepieciešams pāriet uz to

Daži autora ieteikumi par visu metodiku.

1. Negaidiet notikumus. Pirmajās trīs vai četrās dienās nesagatavojiet galīgos secinājumus par sevi, jūsu iespējām un šo metodi.
2. Izvairieties no iesvētītāju ietekmes.
3. Sarunā nerunājiet vai nejautājiet.
4. Tas ir nepieņemams klases mehāniskais izpildījums bez nozīmes un mērķa.
5. Nepārspīlējiet. Nepareiza darba pazīme ir smaguma sajūta galvā.
6. Veicot darbu, negaidiet, miegainība ir nepieņemama.
7. Jūs nevarat izdarīt nogurumu un izsalkuši.
8. Jebkuri attaisnojumi par jūsu slinkumu un pasivitāti ir nepieņemami.
9. Galvenais aizliegums ir neierobežots atveseļošanās laika pagarinājums. Vingrinājumu kopums, lai palielinātu augšanu skrimšļa uzkrāšanās dēļ starp mugurkaula skriemeļiem un kāju cauruļu kaulu kairinājumu.

Komplekss ir ņemts no vietnes Carlos mājas lapas. Pēc vietnes autora domām, šie vingrinājumi tika paņemti no personas, kas sistemātiski tos veica 20 gadu laikā 1,5 gadu laikā! Vienīgais noteikums, veicot darbu, ir regularitāte (vismaz reizi dienā, parasti no rīta un vakarā, ja nav citu norādījumu).