Viena no visbiežāk sastopamajām osteo-locītavu sistēmas slimībām ir mugurkaula osteohondroze, īpaši kakla mugurkaula. Par mugurkaula un no tās atkarīgo sistēmu normālu darbību ieteicams veikt vingrinājumus Bubnovska sistēmas kakla daļā.

Šodien slimība kļūst arvien jaunāka katru gadu, un profilaktiskiem vai terapeitiskiem nolūkiem katrs varēs vingrošanu darīt atsevišķi. Bubnovskas tehnika balstās uz kustības terapijas principu. Šādus ārstēšanas vingrinājumus var veikt pat ar trūci jebkurā mugurkaula daļā.

Priekšnosacījumi osteohondrozes attīstībai un ārstēšanas nepieciešamībai

Svarīgi zināt! Ārsti ir šokēti: „Pastāv efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm.” Lasīt vairāk.

Gandrīz visas mūsdienu dzīves jomas ir saistītas ar darbu vai izklaidi datorā. Tas nozīmē ilgstošu uzturēšanos vienā pozīcijā un tā rezultātā muskuļu stīvumu un asinsrites stagnāciju un limfas plūsmu. Dzemdes kakla mugurkaula pastāvīgās spazmas dēļ palielinās starpskriemeļu disku slodze un tiek traucēta to elastība un integritāte.

Mugurkaula stāvokļa maiņa dzemdes kakla reģionā izraisa nervu un asinsvadu saspiešanu, un cilvēkam ir galvassāpes. Progresīvos osteohondrozes apstākļos bez ārstēšanas var rasties pastāvīgs vazospazms, kas izraisa smagu smadzeņu stāvokļa komplikācijas.

Pareiza diagnoze osteohondrozes sākumposmā dod lieliskus rezultātus Dr Bubnovskas zāļu ārstēšanas un vingrošanas kompleksā. Vingrinājumi ir pārbaudīti jau vairākus gadus un tiek izmantoti ļoti daudzu pacientu ārstēšanai. Kompleksu izvēlas ārsts individuāli katram konkrētam gadījumam, bet ir universāls vingrinājumu kopums, ko var piemērot visiem pacientiem.

Pat "novārtā atstātas" problēmas ar locītavām var izārstēt mājās! Vienkārši neaizmirstiet to uztriest vienu reizi dienā.

Galvenais mērķis, kas jāsasniedz, veicot ārsta Bubnovska vingrošanu, ir stiprināt kakla muskuļus un atjaunot saišu aparāta funkciju. Ja jūs regulāri veicat ieteiktos vingrinājumus labticīgi, jūs varat sasniegt šādus ārstēšanas rezultātus:

1. Kakla muskuļu spazmas noņemšana.
2. Samazinot mugurkaula slodzi.
3. Trofisma atjaunošana audos un normāla asinsrite.
4. Krūšu un kaulu audu dinamiskās izmaiņas stabilizēšana vai samazināšana.
5. Palieliniet iekaisušo audu metabolismu un uzlabojiet to stāvokli.
6. Sāpju mazināšana un dzīves kvalitātes uzlabošana.

Sagatavošanas posms kompetentai nodarbībai

Speciālā apmācība vingrošanas ārsta Bubnovskim nav nepieciešama. Ir daži ārsta ieteikumi, lai uzlabotu:

• Nodarbības jāsāk ar dzemdes kakla reģiona muskuļu un locītavu iesildīšanu (jūs varat padarīt asu galvu noliektu uz sāniem vai uz priekšu vai maigi mīcīt kaklu ar rokām);
• Pirms vingrojumu kopuma ieteicams uzņemt dušu, lai atslābinātu kakla muskuļus un palielinātu asins plūsmu, kas paātrinās audu reģenerācijas procesus. Starpskriemeļu trūciņos dušai nevajadzētu būt ļoti karstai;
• Pēc dr. Bubnovska vingrošanas beigām, lai nākamajā dienā izvairītos no sāpīgām sajūtām, jādara viegls stiepšanās;
• Efektīvs rezultāts ļauj peldēties baseinā pēc vingrošanas, īpaši ar starpskriemeļu trūces;
• Ar osteohondrozi dzemdes kakla rajonā, būs lietderīgi staigāt pastaigā pa svaigu gaisu, kas bagātina iekaisušos audus ar skābekli.

Sarežģīti vingrinājumi kakla mugurkaulam

Jostas mugurkaula remisijas un trūces stadijā terapijas vingrinājumi tiek veikti saskaņā ar Dr Bubnovskis metodi:

1. Vingrošanas pavasaris - pacelšanās, rokas uz leju gar ķermeni. Lēnām nolieciet galvu uz priekšu un pāris sekundes. Tad galva noliecas atpakaļ, tāpēc zods paceļas, atkal paliecoties. Pēc tam, kad esat saņēmis PI (sākuma pozīcija).
2. Vingrojumu pārskats - stāvoklis ir vienāds. Galva pagriežas pa labi un paliek mazliet līdzīga, tad pagriezieties pa kreisi un arī dažas sekundes. Atkārtojumi tiek veikti trīs reizes.
3. Metronoms - ķermeņa poza ir vienāda. Galva noliecas uz labo plecu un tiek turēta šajā stāvoklī 30 sekundes (ja rodas kakla vai stipras sāpes, pirmajiem seansiem laiks samazinās). Galva atgriežas normālā stāvoklī. Tad atkārtojiet pa kreisi. Slīpumu skaits 6 katrā virzienā.
4. Zoss stāvošs ķermenis un rokas uz jostas. Ir nepieciešams pielīdzināt zodu paralēli grīdai, pagarināt to uz priekšu, pagriezt galvu un novietot zodu uz pleca, ķermenis arī nedaudz pagriežas, mugurkauls var būt nedaudz traucējošs, kavēties pusstundu vai minūti. Atkārtojumi, kas jāveic katrā virzienā 6 reizes.
5. Vingrojums: sēžot uz krēsla, taisni taisni, rokas plaukstas uz ceļiem. Ir nepieciešams iztaisnot rokas un ņemt tās atpakaļ (kā zvejnieks rāda, kuras zivis viņš nozvejotas) un tajā pašā laikā galvu noliec. Atgriezieties pie PI. Ar mugurkaula trūci dzemdes kakla reģionā var rasties sāpes. Dariet to lēni.
6. Grūts pārskats - ķermeņa stāvoklis kā iepriekšējā nodarbībā. Galva pagriežas pa labi un kreisās puses plaukstu novieto uz labās pleca, lai elkonis būtu paralēls grīdai. Labais paliek kustīgs uz ceļa. Atgriezieties pie PI un atkārtojiet otru virzienu. Ja rodas kakla osteohondroze, var rasties īpaša mugurkaula skaņa.
7. Fakīrs - sēž uz krēsla, rokas, kas paceltas virs galvas un nedaudz saliektas. Galva pagriežas uz sāniem, līdz tā apstājas un aiziet, tad pretējā virzienā un atkal paliek. Ar trūci kaklā var rasties diskomforta sajūta.

Norādes par īstenošanu un svarīgiem punktiem

Šādu ārstēšanu pēc konsultācijas saņem ārsts, īpaši, ja tiek konstatēts trūce. Ārsta ieteikumi ir jāveic stingri, jo osteohondroze ir cilvēka mugurkaula vājākajā daļā - kaklā.

Pēc pilnīgas izmeklēšanas un diagnozes noteikšanas ārsts nosaka terapeitisko vingrinājumu skaitu un ilgumu. Reizēm pēc traumas rodas starpskriemeļu trūce, nevis osteohondroze. Šādos gadījumos ārsts nosaka visaptverošu ārstēšanu ar zālēm un medicīnas vingrošanu.

Locītavu un mugurkaula slimību ārstēšanai un profilaksei mūsu lasītāji izmanto ātras un neķirurģiskas ārstēšanas metodi, ko iesaka Krievijas vadošie reimatologi, kuri nolēma runāt pret farmācijas haosu un prezentēja zāles, kas patiešām ir! Mēs iepazījāmies ar šo tehniku ​​un nolēmām to pievērst jūsu uzmanību. Lasiet vairāk.

Ja hroniska osteohondrozes gaitā rodas paasinājums un jums ir nepieciešams veikt medicīnisko kompleksu, vingrinājumi tiek veikti lēni, vienmērīgi un ar mazāku amplitūdu. Akūtu sāpju gadījumā visas darbības tiek pārtrauktas, un ir nepieciešams konsultēties ar ārstu, lai pārbaudītu un ārstētu ārstēšanu.

Cienījamie lasītāji, dalieties savā viedoklī par komentāru komentāriem.

Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

• Locītavu sāpes ierobežo jūsu kustību un pilnīgu dzīvi...
• Jūs uztraucaties par diskomfortu, sabrukumu un sistemātiskām sāpēm...
• Varbūt esat mēģinājuši ķekars narkotikas, krēmus un ziedes...
• Bet spriežot pēc fakta, ka jūs lasāt šīs rindas - viņi nepalīdzēja jums daudz...

Bet ortopēds Valentins Dikul apgalvo, ka pastāv patiesi efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm! Lasīt vairāk >>>

Dr. Bubnovskis metodes, kas paredzētas osteohondrozes ārstēšanai

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze šodien ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām. Ja līdz šim vecāka gadagājuma cilvēki galvenokārt cieš no šīs slimības, mūsdienās jaunieši. Ar šo slimību mugurkaula augšdaļā ir diska pārvietošanās un rezultāts: galvassāpes, bezmiegs, reibonis un ķermeņa vispārējs vājums. Ārsts ārstē osteohondrozi ar tehniku, kas ļauj būtiski atrisināt šo problēmu. Tās unikalitāte ir tāda, ka ārstēšana notiek bez narkotiku lietošanas, bet gan ar elementāru vingrojumu kompleksa palīdzību.

Personīgā traģēdija Bubnovskis

Bubnovskis Sergejs Mihailovičs, kas ir jaunietis, visticamāk, neapšaubīja, ka nākotnē viņš kļūs par vadošo ārstu. Viņš piespieda viņu uz šo personīgo traģēdiju, kuras dēļ viņš varēja palikt mūžīgi invalīdiem. Beidzis Surgutas Fiziskās kultūras institūtu, viņš devās uz armiju, bet viņa dienesta vadītājs aizmiga, Sergejs Mihailovičs bija iekšā un bija ievainots.

Pēc tam viņš bija 12 dienas komā, 3 operācijas.

Ārsti izglāba savu dzīvi, bet rehabilitācijai netika pievērsta uzmanība. Diagnoze - gūžas locītavas dislokācija. Viņam pašam bija jālabo situācija mājās. Viņš spēlēja sportu: futbols, basketbols, karate. Katrs solis tika dots ar grūtībām un briesmīgām sāpēm, sportam kādu laiku palīdzēja, bet pēc tam sāpes atgriezās ar jaunu spēku. Tātad traģēdija lika viņam pieņemt lēmumu ieiet 3. Maskavas medicīnas institūta izglītības fakultātē.

Sākot ar institūta pirmo gadu, Bubnovskis meklēja ārstus, kuri varēja atrisināt savu problēmu un izglābt viņu no pastāvīgas sāpju uz visiem laikiem, bet visi ārsti plecās. Tad viņš vērsa uzmanību uz alternatīvām procedūrām. Līdz ar otro kursu saskaņā ar Bubnovska metodi pacienti jau tika ārstēti. Viņas pacienti ir gan parastie cilvēki, gan slaveni sportisti.

Tagad atveriet vairāk nekā 100 centrus tādās valstīs kā Krievija, Kazahstāna, Honkonga, Ukraina, Kirgizstāna.

Kāda ir tehnikas noslēpums?

Savā grāmatā „Osteohondroze nav teikums!” Viņš izskaidro, kā izmantot šo tehniku ​​un novērst ne tikai simptomus, bet arī slimību. Programma ir piemērota nepārtrauktai lietošanai, rezultātu var redzēt pēc kāda laika, tas nav paredzēts tūlītējiem rezultātiem. Tikai tad, ja jūs praktizēsiet grūti un regulāri, vingrinājumi dos vēlamo efektu.

Viņa tehnikas pamatā ir kineziterapija - slimības ārstēšana ar kustību un fizisku slodzi, bez narkotikām un operācijām. Šīs ārstēšanas priekšrocība ir tāda, ka, ja jums nav iespēju iegādāties īpašus simulatorus, tad to var izdarīt mājās. Vingrinājumi sākas ar vienkāršiem un tad slodze un intensitāte pakāpeniski pieaug. Mērķis ir atjaunot asinsriti kakla mugurkaulā, palielināt mobilitāti, izturību, stiprināt muskuļus, uzlabot vielmaiņas procesus organismā.

Bubnovskis arī iesaka ikdienas masāžu ar savām rokām, ēst veselīgu pārtiku un labu miegu.

Plusi un mīnusi

Jebkurai ārstēšanai ir vairākas priekšrocības un trūkumi, pirms sākat apmācību, ir vērts tos visus izvērtēt.

Ieguvumi

1. Šī metode var glābt jūs no nepieciešamības lietot zāles, kas, kā zināms, negatīvi ietekmē visu ķermeni.
2. Var izmantot ne tikai slimības gadījumā, bet gan kā profilaktisku pasākumu.
3. Metabolisms normalizējas, uzlabojas vispārējais stāvoklis, palielinās organisma tonis.
4. Dažreiz var izvairīties no operācijas (ja vingrinājumi tiek veikti regulāri un pareizi).
5. Osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi un citām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām nav daudz laika - 30 minūtes, trīs reizes nedēļā.

Trūkumi

• Tikai regulāra apmācība gūs labumu, īstermiņa nodarbībās nav jēgas.
• Obligāta visu ārsta ieteikumu ievērošana.
• Ir kontrindikācijas.

Indikācijas un kontrindikācijas

Bubnovskis iesaka ārstēt saskaņā ar viņa metodi, ja:

1. Šarnīra stīvums.
2. Ceļu un gūžas locītavu artroze.
3. Ceļu locītavu un cīpslu iekaisumi.
4. Meniskopātija.
5. Bojājumi un savainojumi.
6. Mugurkaula osteohondroze, ieskaitot herniated starpskriemeļu diskus.
7. Sāpes plecu, plecu, plecu locītavas dislokācija.
8. Gūžas locītavas aseptiska nekroze.
9. Rehabilitācija pēc miokarda infarkta, išēmisks insults.
10. Rehabilitācija pēc mugurkaula kompresijas lūzuma.

Vingrinājumi ir arī profilakse:

1. Skolioze, kyphosis.
2. Varikozas vēnas kājās.
3. Išēmiska sirds slimība.
4. Bronhiālā astma.
5. Pārmērīgs svars.

Tāpat neaizmirstiet par kontrindikācijām:

1. Nesen atlikta operācija.
2. Preinfarkta stāvokļi.
3. Onkoloģija.

Vingrojumi

Slimību ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi ir efektīva, ja citas metodes ir bezspēcīgas. Viss tāpēc, ka cilvēki ir pieraduši pie radikālākām ārstēšanas metodēm vai domā, ka ir tablete, kas var palīdzēt jebkurām slimībām.

Izmantojot vienkāršus vingrinājumus, jūs varat sasniegt daudz pozitīvāku efektu.

Pirmie rezultāti, ko varat pamanīt pēc dažām nedēļām ilgas apmācības:

1. ir atjaunota mobilitāte;
2. sāpes samazinās;
3. uzlabojas ķermeņa kopējais stāvoklis.

Lai iegūtu vēlamo rezultātu, nodarbības regulāri jāveic ar visiem ārsta ieteikumiem, pretējā gadījumā apmācība nesniegs vēlamos ieguvumus.

Veicot vingrinājumus kā profilaktisku pasākumu, tiek novērsta kakla mugurkaula osteohondrozes parādīšanās.

Piedāvājam skatīties video, kurā Sergejs Mihailovičs sniedz interviju

Muguras un ceļa problēmas rodas ne tikai mazkustīga dzīvesveida dēļ, bet arī vairāku citu iemeslu dēļ. Tas ne vienmēr ir saistīts ar vecumu, pat jauniešiem bieži jāapmeklē ārsti stipru sāpju dēļ. Bieži vien ārsti nosaka ziedes, kas rada tikai īslaicīgu iedarbību. Kaut arī problēma ir tā, ka cilvēki praktiski neveic vingrinājumus. Tātad, ja katru dienu, lai pievērstu uzmanību fizioterapijai, jūs varat ietaupīt laiku un naudu. Lieliska profilakse būs Bubnovskis izstrādāto vingrinājumu kopums.

Osteohondrozes, muskuļu un skeleta sistēmas, locītavu un citu slimību ārstēšanu var veikt, neizejot no mājām.

Mēs iesakām iepazīties ar video

Vingrojumu sagatavošana

Osteohondrozes ārstēšana ar vingrinājumiem vienmēr jāsāk ar ķermeņa sagatavošanu, proti:

1. Pagrieziet galvu apļveida kustībās, lēnām, nevajadzētu būt sāpēm vai lūzumiem.
2. Veiciet kakla pašmasāžu: nedaudz nospiežiet zodu uz krūtīm, ar katru roku masāžas kakla zonu ar pārliecinošām kustībām.
3. Ieteicams uzņemt siltu dušu, lai muskuļi atpūstos.

Pamata un vingrošanas vingrinājumi

Pirms veicat vingrinājumus, jums ir nepieciešams sasildīt muskuļus. Svarīgs noteikums ir pareiza elpošana, apmācības rezultāts ir atkarīgs no tā.

Visi vingrinājumi jāveic lēni bez pēkšņām svārstībām.

1. Stāvēt uz visiem četriem, izliekot un saliekot muguru. Uz izelpas - izliekts, ieelpojot - saliekt iekšpusē.
2. Pēc tam izstiepiet muskuļus: nokļūstiet uz visiem četriem un pārmaiņus izvelciet kājas, pārmaiņus nogremdējot otro kāju.
3. Izstiepieties un nostipriniet muguras muskuļus. Stāvieties uz visiem četriem un nolieciet rumpi uz leju, ielieciet rokas, iztaisnojiet rokas, sēdiet visu ceļu uz papēžiem.
4. Nostipriniet presi: gulieties uz muguras, ielieciet rokas aiz galvas, saliekt ceļus, mēģiniet pieskarties ceļgalu līkumiem, cik vien iespējams.
5. Nogulieties uz muguras un izstiepiet rokas pie ķermeņa, paceliet iegurni, "pussiltums".

Regulāri vingrojot, ievērojami uzlabojas asinsrite skartajā zonā un tiek aktivizēti mugurkaula un locītavu iekaisuma audos esošie bioķīmiskie procesi. Izmantojot Bubnovska tehniku, ir iespējams uzlabot skeleta sistēmas fizisko stāvokli un izvairīties no ķirurģiskas iejaukšanās (dažos gadījumos).

Tas nav viss galveno uzdevumu saraksts.

Mēs piedāvājam dažus citus vingrinājumus, lai apskatītu videoklipu:

Spēka vingrinājumi

Spēka apmācības mērķis ir saskaņot mugurkaulu. Mājās, veiktspēja ir iespējama tikai ar speciāli izstrādātu simulatoru.

Spēka treniņš atšķiras no vingrošanas intensitātes un palielinātas slodzes.

Uzlāde

Ieteicams katru dienu no rīta veikt vingrinājumus slimību profilaksei. Uzlāde sastāv no vairākiem vienkāršiem vingrinājumiem, kas palīdzēs uzturēt savu ķermeni jautrā fiziskā stāvoklī.

• Veikt patvaļīgu pozīciju un veiciet galvas rotācijas kustības (360 grādi).
• Paceliet un saslēdziet rokas slēdzenē, paceļot, lai izvilktu salocītās rokas. Tālāk nolaidiet rokas uz grīdas, atgriezieties sākuma stāvoklī. 5. posma pieejas.
• Veikt patvaļīgu pozu. Veikt apļveida kustības ar pleciem, vispirms pulksteņrādītāja virzienā, pēc tam pretēji pulksteņrādītāja kustības virzienam, lai veiktu apmēram 2 minūtes.

Kādus citus vingrinājumus iesaka ārsts?

Ārsts iesaka arī izmantot papildu sporta aprīkojumu: horizontālos stieņus un paplašinātājus. Izmantojot horizontālu stieni, ir iespējams stiept muguru. Paplašinātājs ir noderīgs kaklam, to var izstiept priekšā. Vingrinājumiem nav nepieciešams daudz laika.

Tajā pašā laikā sniedz ievērojamu labumu mugurkaulam un kaklam.

Nianses piesardzības pasākumi

Izvēloties mācības, jāņem vērā vairākas iezīmes, proti:

1. Uzlāde tiek veikta no rīta, atsevišķi no pamata vingrinājumiem.
2. Vingrinājumu komplekts jāveic 2-3 reizes nedēļā.
3. Vingrinājumi vienmēr sākas ar muskuļu iesildīšanu un sasilšanu. Spēka vingrinājumi tiek veikti pēc vēlēšanās (pēc pamata vai vingrošanas vingrinājumiem).
4. Vingrinājumu kopums aizņem apmēram 30 minūtes.
5. Pēc nodarbībām 10-15 minūšu laikā jāmirst mierīgi un nekādā gadījumā nevajadzētu pārpildīt ķermeni.

Preventīva izmantošana - vai tas ir piemēroti?

Vingrošanas metodes novēršanai Bubnovska kurss. Ieteicams veikt vingrinājumus un pamata vingrinājumus, lai jūs varētu novērst daudzas muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Ja jau ir notikušas slimības, labāk ir sazināties ar specializētu centru, kurā ārsts Jums ar jums reaģēs. Bet, ja šādas iespējas nav, tad mājās ir iespējams atrisināt problēmas.

Secinājums

Vingrinājumu kompleksu saskaņā ar Bubunovska metodi var saukt par unikālu sistēmu, kuras mērķis ir novērst un ārstēt jau esošās muskuļu un skeleta sistēmas slimības. Unikalitāte ir īstenošanas vieglums, tostarp vingrinājumu var izdarīt, neizejot no mājām.

Daudzu pacientu rezultāti pierāda, ka prakse saskaņā ar šo metodi palīdz atmest ne tikai zāles, bet arī palīdz izvairīties no operācijas.

Bubnovska metode ir novatoriska pieeja daudzu slimību ārstēšanai, kas neprasa milzīgas pūles un izdevumus no pacienta puses.

Vingrinājumi Bubnovskis mājās ar dzemdes kakla osteohondrozi

Jebkura veida vingrinājumi saskaņā ar Bubnovsky ir paredzēti, lai uzlabotu asinsriti un stimulētu smadzenes. Šī metode pilnīgi izārstē dzemdes kakla osteohondrozes slimību. Šī metode ir laba arī kā slimību profilakse.

Izmantošanas priekšrocības

Vingrinājumu ieguvumi saskaņā ar Dr. Bubnovska metodi ir kineziterapijas un terapijas ietekme ar kustību palīdzību. Klases veicina visas ķermeņa sistēmas aktivizēšanos un ļauj atbrīvoties no mugurkaula iekaisuma.

Ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi ir iespēja izstrādāt individuālu nodarbību plānu pacientiem ar dzemdes kakla osteohondrozi. Plāns ir atkarīgs no slimības smaguma, tā izpausmes simptomātiskajām formām un veiktās pirmapstrādes efektivitātes pakāpes.

Dr Bubnovskis ir piemērots dzemdes kakla osteohondrozes, kā arī krūšu un dzemdes kakla ārstēšanai. Daudzi atzīmē nepieciešamo vingrinājumu palīdzību pret šķipsniņām jostas daļā.

Izmantošanas priekšrocības ir neaizstājamas ar šādiem simptomiem:

• mugurkaula skriemeļi;
• agrīnās dzemdes kakla un krūšu osteohondrozes pazīmes;
• pie skriemeļu izejas;
• iekaisuma procesi;
• smagums mugurā;
• ar nepietiekamu fizisko aktivitāti un aptaukošanos;
• smaga galvassāpes, migrēna un reibonis;
• diskomforts kakla un kakla rajonā;
• pirkstu un roku nejutīgums.

Vingrinājumi ir universāli, jo tie tiek veikti profilakses un ķirurģiskas iejaukšanās nolūkā. Pirmajā slimības posmā viņi palīdz atbrīvoties no sāpju sindromiem bez zāļu terapijas. Nodarbību ietekme ilgst ļoti ilgu laiku un novērš recidīvu.

Vingrinājumu veidi

Jebkura veida vingrinājumi Bubnovskim izpildīti šādā stingrā secībā. Vispirms jums ir nepieciešams rastrenirovat ķermenis, sasildot muskuļus. To var panākt, izmantojot push-up. Sievietēm vajadzētu darīt šo treniņu no ceļiem. Tad jums ir jāturpina rokas, ieelpojot, un iztaisnot tās, izelpojot. Tajā pašā laikā ķermenim jābūt vienmērīgam un taisnam, mugurai nevajadzētu saliekt, izskats jākoncentrē vienā vietā priekšā. Apsildot galvu, to nevar pagriezt uz priekšu.

Kakla vingrinājumus pacientam individuāli veic pieredzējis speciālists. Vingrinājumu veidi ir atkarīgi no slimības smaguma un slimības veida:

• vingrinājumi dažādos kakla osteohondrozes posmos;
• vingrinājumi pēc slimības ārstēšanas;
• preventīvās darbības.

Turklāt vingrošana pēc Bubnovska ir izvēlēta arī ar biežām pacienta galvassāpēm, bezmiega naktī un miegainību darba laikā. Noderīgi vingrinājumi un veģetatīvā distonija, bezmiegs.

Vingrinājumu komplekts

Bubnovska vingrošana ir viegli veicama mājās, jo tai nav nepieciešamas papildu iekārtas kustību veikšanai un sastāv no diezgan vienkāršiem un viegliem vingrinājumiem.

Visefektīvākā nodarbību metode tās regulārajā realizācijā divas nedēļas. Pēc kompleksa pabeigšanas iegūtais efekts jākonsolidē, veicot vingrinājumus vismaz divas reizes nedēļā.

Ir ieteicams veikt visas iekārtas spoguļa priekšā. Vingrinājumu komplekss sastāv no šādām daļām:

• Pavasaris. Jums ir jānostiprina taisni un nolaist rokas pie ķermeņa. Lēnām pārvietojiet galvu uz priekšu un atpakaļ, nosakot katru slīpumu uz dažām sekundēm.
• Metronoms. Tajā pašā pozīcijā nolieciet galvu vispirms uz labo plecu, turot to 30 sekundes un tad pa kreisi.

Atkarībā no sāpēm var samazināt galvas nolieces laiku. Nelietojiet stipras sāpes, jums ir nepieciešams pielāgot kustību ērtai sajūtai.

• Pārskatīšana. Sākotnējā pozīcijā jums jāmaina galvu pārmaiņus pa labi un pa kreisi, ilgstot vairākas minūtes katrā pusē.
• Zoss Rokas salocītas uz jostas, iztaisnot zodu paralēli grīdai un pēc tam velciet uz priekšu. Pagrieziet galvu pa labi un novietojiet to uz pleca. Palieciet šajā pozīcijā ne ilgāk kā vienu minūti. Tad dariet to pašu pa kreisi.
• Herons Sēdieties un izlīdziniet ķermeni, cik vien iespējams, turiet galvu taisni, rokas uzlocītas uz ceļiem. Iztaisnojiet rokas, velciet tās atpakaļ un vienlaicīgi novietojiet galvu atpakaļ. Atgriežoties sākotnējā stāvoklī, pagaidiet pāris minūtes un atkārtojiet kustību.
• Grūti pārskatīt. Sēdiet precīzi, rokās salociet klēpī. Pagrieziet galvu pa labi un novietojiet labo plaukstu uz pleca, lai elkonis būtu paralēls grīdai. Labās rokas paliek uz ceļiem.
• Fakira Sēžot, jums ir nepieciešams nedaudz saliekt rokas un pacelt tās virs galvas, iepriekš saliekot plaukstas kopā. Pilnībā pagrieziet galvu vienā virzienā, tad otrā.

Pareizu vingrošanas tehniku ​​saskaņā ar Bubnovski paraksta ārsts. Tā regulārā un metodiskā īstenošana garantē dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas panākumus. Visas iekārtas ir jāveic lēni, metodiski un ar smaidu uz sejas.

Terapeitiskie vingrinājumi no S.M. Bubnovskis ar dzemdes kakla osteohondrozi - video un padomi

Osteohondrozes ārstēšana bieži aizņem ļoti daudz laika, īpaši, ja runa ir par dzemdes kakla reģiona iekaisumu.

Lai to izdarītu, varat izmantot masāžas, vingrošanas, aparatūras procedūras, zāles.

Procedūras būtība

Dr Bubnovskis vingrošana ir īpaša fiziskā kultūra, kas būtībā ir kineziterapija un terapija ar kustību palīdzību. Tas veicina visu ķermeņa sistēmu aktivizēšanu, lai atbrīvotos no iekaisuma skriemeļiem.

Osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar bubnovskovgo metodi ir iespēja izveidot atsevišķu plānu pacientiem, pamatojoties uz viņu veselības stāvokli, osteohondrozes stadiju, simptomiem.

Sākumā nodarbības tiek veiktas ārsta, fizioterapeita uzraudzībā, izmantojot video, un pēc tam pacients var turpināt tos patstāvīgi mājās.

Noderīgs video:

Medicīniskās metodes galvenās iezīmes un atšķirības no lādēšanas ir šādas:

1. Individuālie vingrinājumi tiek izvēlēti pacientam, pamatojoties uz iekaisuma fokusa patoloģiju un lokalizāciju;
2. Visi ķermeņa dziļi muskuļi tiek stiprināti un izmantoti;
3. Ir vingrojumu kombinācija jostas osteohondrozē ar berzi, refleksoloģiju vai Charcot dušu.

Vingrošanas lietošanas indikācijas

Vingrošana pēc Dr. Bubnovska metodes osteohondrozes ārstēšanā bija efektīva, vadot tos tikai pēc ārsta diagnozes un šādu indikāciju klātbūtnē:

• Skriemeļu saspiešana;
• Agrīnās stadijas osteohondroze no dzemdes kakla;
• Skriemeļu izeja;
• Iekaisums;
• Smagums;
• Ierobežota fiziskā aktivitāte;
• Galvassāpes, migrēna;
• Reibonis;
• Diskomforts;
• Roku un pirkstu nespēks.

Dažreiz pacientiem vispirms jāiziet medikamenti un muskuļu blokāde.

Saistītie videoklipi:

Osteohondrozes terapija un profilakse

Lai atjaunotu mugurkaula stāvokli, atbrīvotos no dzemdes kakla osteohondrozes, ir jāveic šādi vingrinājumi saskaņā ar Bubnovska metodi:

• Nododiet galvu vismaz 20 reizes;
• Pagrieziet galvu uz sāniem, līdz sāpes parādās;
• Galvas rotācija vismaz 15 reizes;
• Pieskaroties pie kakla zoda, noliekot galvu uz priekšu;
• Pacelšanas pleci;
• Atpūsties 30 sekundes;
• Zoda vilkšana un vilkšana;
• Sēdus stāvoklis ar ceļiem saliekts, kad jums ir nepieciešams nolaist galvu un vismaz 30 sekundes pieskarties jūsu zoda uz ceļiem.

Vingrinājumi no terapeitiskās vingrošanas kompleksa Bubnovsky ar dzemdes kakla osteohondrozi: 1. Pavasaris; 2. Pārskatīšana; 3. Metronoms

Detalizētāks vingrinājumu raksturojums:

Ko dod simulators?

Lai nostiprinātu mugurkaulu, novērstu kakla un jostas osteohondrozi, tika izstrādāts arī Bubnovskas simulators, kas būtu jāmāca slimnīcā, bet ne mājās.

Pacientiem, kas izmanto simulatoru, izdevās sasniegt šādus rezultātus kombinācijā ar citām metodēm:

• Trūces, artrīta ārstēšana;
• Mugurkaula pārvietošana;
• Atgriešanās tonis;
• Asinsrites un šūnu vielmaiņas uzlabošana;
• Sprieguma un sasprindzinājuma mazināšana;
• Sāpju mazināšana;
• Palielināta muskuļu audu elastība.

Simulatora S.M. iesaistīto pacientu fotogrāfijas Bubnovskis:

Vingrinājumi simulatorā Bubnovsokgo ietver:

• Pacelšana un svārstība uz bāra;
• Roku celšana, kaujas cīņa pret gumiju;
• Sēdus stāvoklī veiciet vilkšanas kustību ar elpošanu.

Interesants videoklips:

Diēta un shēma ar osteohondrozi

Atbilstība visiem osteohondrozes uzturvielu standartiem var palēnināt slimības progresēšanu, samazināt simptomu izpausmes.

Lai uzlabotu osteohondrozes efektivitāti un panāktu rezultātus īsā laikā, Bubnovskas metodē jāiekļauj pareiza uztura nodrošināšana.

Tāpēc mēģiniet ievērot šos noteikumus:

• Izmetiet konservētos pārtikas produktus;
• Veidojiet tikai vienkāršus ēdienus ar minimālu sastāvdaļu komplektu;
• Novērst alkoholu un cigaretes;
• Dzert vismaz trīs litrus ūdens, izmetiet kafiju un krāsainus dzērienus;
• Pirms klases ieņemiet tikai olbaltumvielas, kas veicina muskuļu attīstību.

uz saturu ↑

Kas jums jāzina par apmācību?

Var apsvērt Bubnovsky metodes izmantošanas iespējas, lai atbrīvotos no dzemdes kakla vai krūšu iekaisuma:

• Daudzpusība, jo vingrinājumi ir piemēroti gan slimības profilaksei, gan atveseļošanai pēc operācijas;
• Drošība, jo tehnika ļauj atbrīvoties no simptomiem un osteohondrozes sākumposmā, neņemot zāles;
• Iedarbības ilgums bez recidīva;
• Vispārējais ķermeņa stāvokļa uzlabojums, imunitāte, svara zudums un galvassāpes neesamība.

Arī pacienti nesaskaras ar kontrindikācijām, nevēlamām blakusparādībām un nespēju lietot vingrošanu Bubnovsky vecāka gadagājuma cilvēkiem vai sirds, elpošanas sistēmas patoloģiju klātbūtnē.

Noderīgs video:

Dr Bubnovska ārstēšanas metode tika pārbaudīta un tai ir visi starptautiskās klases sertifikāti, tāpēc tas ir pilnīgi drošs.

Vingrošanas trūkumi ir:

1. Nepieciešamība ievērot treniņu un diētas grafiku;
2. Terapeita vai ortopēda ieteikumi osteohondrozes klātbūtnē;
3. Nodarbību pareizība.

uz saturu ↑

Vingrošanas padomi

Lai nodrošinātu, ka mugurkaula ārstēšanai osteohondrozē ir paredzamā ietekme, uzlādēšanas laikā ievērojiet šos ieteikumus un noteikumus:

• Turiet regulārus treniņus, neizlaižot pirmās 14 dienas;
• Turklāt apmācības veidu izstrādā ārsts, bet parasti tas ir vismaz astoņas reizes mēnesī;
• Uzlādējot ar osteohondrozi, vienmēr kontrolējiet pozu un muguras pozīciju;
• Osteohondrozes ārstēšanas ilgums nav mazāks par diviem mēnešiem, bet šo problēmu kontrolē tikai ortopēds.

Labāk ir veikt vingrinājumus ar osteohondrozi saskaņā ar Bubnovski spoguļa priekšā

Ar sākotnējo slimības formu, bet pastāvīgu apmācību, pacienti var sasniegt:

1. Pilnīgs atbrīvojums no slimības;
2. Medikamentu trūkums osteohondrozei;
3. Artrīta un trūces novēršana;
4. Osteohondrozes neizplatīšana jostas daļā.

Šis videoklips nav pieejams.

Skatīšanās rinda

Rinda

• Dzēst visu
• Izslēdziet

YouTube Premium

Profesors Bubnova osteohondrozes ārstēšanas metode | dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar metodi

Vai vēlaties saglabāt šo videoklipu?

• Sūdzēties

Ziņot par video?

Vai jums tas patīk?

Vai tas nepatika?

Teksta video

dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi

Pievienojieties mūsu grupām:

Profesors Bubnova osteohondrozes ārstēšanas metode

Efektīva dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana ir nopietna problēma, jo slimība izpaužas kā sāpes un nespēja justies kā pilntiesīga persona. Osteohondroze ir bieža muguras sāpju cēlonis. Dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā, reibonis, kakla sabrukums, augsts asinsspiediens, rokas un pleca darbības traucējumi parādās.
Muskulatūras traucējumi un to trūkums izraisa skriemeļu un disku distrofiju, savukārt smagos slodzes apstākļos tiek traucēta skābekļa padeve smadzenēm, kakls sāp un kustas slikti.
Dzemdes kakla reģionā ir daudz nervu un asinsvadu veidojumu, skriemeļi ir mazi, un šī anatomiskā struktūra liek domāt osteohondrozes attīstībai. Ārstēšana jāveic rūpīgi, jo centri, kas ir atbildīgi par smadzenēm, atrodas tuvu kaklam.
Ārstēšanas metodes izvēlas ārsts. Neirologs, vertebrologs, osteopāts izvēlas vēlamo ārstēšanas kompleksu atkarībā no pārbaudes datiem.
Dzemdes kakla osteohondrozes riska faktori:
* iedzimtība;
* traumas;
* hipotermija;
* hipodinamija;
* vecuma izmaiņas.
Mūsdienu medicīnai ir daudz ārstēšanas veidu: no fizioterapijas un medikamentiem līdz diētai, trenažieriem un īpašai vingrošanai. Visefektīvākā ārstēšana ir vairāku metožu kombinācija vienlaicīgi.

Zāļu lietošana ievērojami palēnina slimības gaitu un pat daļēji atjauno bojātos audus, bet šīs metodes galvenais trūkums ir blakusparādību klātbūtne. Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi mazina sāpes, neatkarīgi no zāļu lietošanas veida, bet tie negatīvi ietekmē kuņģa gļotādu, tāpēc tos var lietot ne ilgāk kā 10 dienas.
Radikālo sindromu ārstēšanai, kas paredzēti hormoniem. Lai novērstu sāpju sindromu, blokāde ar novokainu vai citām šīs grupas zālēm. Lai samazinātu pietūkumu, tiek izmantots hidrokortizona un novokaīna maisījums, kas ilgu laiku saglabā pretsāpju efektu. Parasti veiciet aptuveni 7 procedūras. Uzklājiet akupunktūru, kurā zāles tiek ievadītas noteiktās vietās.
Lai uzlabotu asins apgādi dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā, tiek lietots Actovegin, Trental un nikotīnskābe. Šīs zāles mazina iekaisumu un uzlabo audu barošanu. Ieceltie vitamīni kapilāru vadītspējas uzlabošanai. Vitamīniem A, C, B6, B12 ir antioksidanta iedarbība un stiprināti asinsvadi.
Narkotiku ārstēšana kopā ar fizioterapiju, kuras mērķis ir samazināt iekaisumu. Magnēti, zemas frekvences strāvas, ultraskaņa, elektroforēze - tas ir lielisks papildinājums zaudēto funkciju atjaunošanai.
Manuālā terapija un masāžas terapija ir vienkāršas un pieejamas zāles, kas ietekmē locītavas, asinsvadus un ķermeņa audus.
Dzemdes kakla apkakles lietošana palīdz efektīvi ārstēt slimību. Apkakle ir cieta spilvens, kas ap kaklu tiek piestiprināts, lai nodrošinātu atpūtu slimībai. Ir apkakles ar piepūšamu slāni mugurkaula stiepšanai vai pilnībā piepūšamam. Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana ar apkakli tiek veikta akūtu sāpju gadījumos, kad pagriežat kaklu.
Lai novērstu slimības, ieteicams saglabāt pareizu pozu. Izmantojiet ortopēdiskos matračus un spilvenus. Ja starpskriemeļu disks ir iznīcināts, veiciet darbību.
Ķirurģiskās iejaukšanās indikācijas nosaka neiroķirurgu, bet labāk ir izmēģināt visas ārstēšanas metodes pirms lēmuma pieņemšanas par operāciju. Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana ir ilgs process, kas prasa pacietību, un vēršanās pie speciālistiem palīdzēs jums kļūt veselīgākai ātrāk.

Mājas ārstēšana

Dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanai augi tiek izmantoti mājās, tiek izmantots māls, dūņas, tiek izmantots ozocerīts vai tiek veikti terapeitiskie vingrinājumi.
Vingrojumi

būtu jāveic vienmērīgi, bet ilgu laiku. Efektīvas peldēšanas un jogas nodarbības, kas palīdz atslābināt muskuļus un mazināt sāpes. Augu infūzijas var dzert vai izmantot kā kompresi. Uz kakla ir iespējams uzklāt apsildītu mālu. Magnēti un ultravioletais starojums papildinās jūsu ārstēšanu mājās, un ikdienas veiktais pašmasāža palīdz ātri novērst slimības simptomus, un aplikatori uzlabo asins piegādi un samazina sāpes. Sekojiet diētai, ēst pārtiku, kas atjauno skrimšļa audu - tā ir vienkārša profilakses metode.
Bet neatkarīgs l

Osteohondroze nav teikums! S.M. Bubnovskis

Mēs iepazīstinām lasītājus ar Dr Bubnovska grāmatu "Osteohondroze - nevis teikums!". Sergejs Mihailovičs Bubnovskis - ārsts, cilvēks, kurš pēc smagas autoavārijas ir kineziterapijas tehnikas autors - kustību terapija. Krievijā un ārpus tās ir daudzi medicīnas centri Bubnovskis. Ārstu un pacientu viedokļi par Bubnovska metodi ir atšķirīgi. Liels pacientu skaits, pateicoties tās lietošanai. Tajā pašā laikā ir negatīvas atsauksmes. Mēs nezinām, vai negatīvās sekas ir saistītas ar kineziterapijas trūkumu, ārstu kvalifikāciju Bubnovska centros šajā jomā vai nepatīkamu pieeju pacienta ārstēšanai. Tādēļ mēs iesakām grāmatu iepazīstināšanai sadaļā "Alternatīvā medicīna". Ar kineziterapijas lietošanas priekšrocībām konkrētā gadījumā jākonsultējas ar ārstu.

Autors šo līniju autors interesēja ar to, ka no pirmajiem vārdiem viņš liek viņam uzņemties atbildību par attīstīto osteohondrozi un tās sekām sev, nevis vainot apstākļu, medicīnas līmeņa, iedzimtības vai kaut ko citu. Informācija palīdz domāt par jūsu mazkustīgo dzīvesveidu, slinkumu, rūpējoties par savu veselību. Grāmata iepazīstina ar osteohondrozes vingrinājumiem ar fotogrāfijām par to īstenošanu.

“Spinālā osteohondroze nav slimība. Tas ir sods par neglītu attieksmi pret jūsu ķermeni - Svētā Gara templi! ”S.M. Bubnovskis

Saturs

Priekšvārda vietā

Osteohondrozes ārstēšanas sarežģītība nav saistīta ar ārsta metodi, bet pacienta psiholoģijā. Metodes var būt dažādas, psiholoģija ir viena: „Es neesmu vainīgs savās slimībās!”

Dominējošais skaits cilvēku ar visu veidu sāpēm (piemēram, mugurkaulā, locītavās, sirdī, iegurņa sāpes) liecina, ka tā ir slimība. Tas nozīmē, ka viņi, iespējams, nonāca ārēju faktoru ietekmē viņu ķermenī, kas nav atkarīgi no viņu uzvedības, gribas un dzīvesveida. Tādēļ ārstam jāārstē. Jā, un ārsti lielākajā daļā uzskata to pašu. To māca medicīnas teorija, kas izmanto dažādas nelikumīgas, proti, nesaistītas ar realitāti, frāzes.

Piemēram, mums ir diagnosticēts „nervu saknes pārkāpums”, lai gan faktiski ir pierādīts, ka saknes nav skartas osteohondrozes laikā, un nervi nesāpēs, jo viņiem nav sāpju receptoru.

Mēs sakām: “sāls nogulsnēšanās” podagros, nevis sakot: “pēdu muskuļu atrofija”;

"Koronārā sirds slimība" (CHD). Tas, ka išēmija ir patiesa, bet fakts, ka slimība, nevis dzīvesveids, kas noveda pie asinsvadu sakāves, ir vērts runāt atsevišķi;

“Aizdegšanās iekaisums” vai „prostatas dziedzera iekaisums” kaut kādu iemeslu dēļ ir saistīts ar hipotermiju, nevis ar perinuma un iegurņa muskuļu sastrēgumiem. Ir daudz šādu piemēru.

Ar šīm ts slimībām ir iespējams dzīvot diezgan ilgu laiku, lai gan veselības stāvoklis parasti pasliktinās lēni, bet noteikti.

Patiesa slimība ir organisma stāvoklis, kas krīzes apstākļos nav saistīts ar savu gribu, bet apstākļu sakritība. Piemēram, vīrusu hepatīts, infekciozs miokardīts, saindēšanās, traumas, vēža problēmas un citas slimības.

Attiecībā uz mugurkaula, locītavu un asinsvadu hroniskām slimībām - tā ir cena, ko maksā par ķermeņa nepareizu lietošanu vai, kā tagad saka, par nepareizu dzīvesveidu.

Saskaņā ar I.P. Slavens krievu fiziologs Pavlovs, cilvēka ķermenis, ir mašīna, kas ir pašregulējoša, pašārstnieciska un pat sevis uzlabojoša.

Šai mašīnai (cilvēka ķermenim), kā arī jebkuram citam ir nepieciešama aprūpe un profilakse, šajā gadījumā - higiēna. Ja nav nekādas rūpes, drīz būs nepieciešams veikt remontu. Ja netiek ņemts vērā neliela remonta laiks, ir nepieciešams galvenais, kas attiecībā uz cilvēka ķermeni ir saistīts galvenokārt ar grūtībām un pacietību. Un tam vajadzētu būt speciālistam. Diemžēl lielākā daļa no mums nevēlas strādāt un vainot zāles par visu. Ja mugurkaula un locītavas vecumā no 60 līdz 70 gadiem nav izārstētas 10–12 dienas, protams, ārsts ir vainīgs.

No vienas puses, jūs saprotat, ka šo psiholoģiju nevar izlabot, vai tas ir tā vērts, lai izjauktu to, ka jūsu stāvokļa iemesls ir pamatīgs pārpratums.

Bet, no otras puses, jūs vienmēr izjaucat nepacietīgo pacientu kairinājumu. Es jautāju pacientam, acīmredzot viņa sirds dziļumā, kurš šaubās par nepieciešamību pēc ārstēšanas: „Vai jūs vēlaties dzīvot?” - „Jā!” - „Vai jums patīk pats vai jūs jūtaties labi?”

Smejas Tagad viņam viss ir skaidrs.

Organisms ir liela sistēma ar savām apakšsistēmām - smadzeņu, sirds, plaušu, aknu, nieru, mugurkaula, kuģu, mazo iegurņa orgānu. Apakšsistēmām ir relatīva autonomija, un neviena no tām nevar nekavējoties izslēgt visu sistēmu, jo glābšanai nāk citu apakšsistēmu orgāni. Un visas sistēmas pastāvēšana var ilgt pietiekami ilgi.

Kā piemēru var minēt tos klīniskos gadījumus, kad vairāki speciālisti vienlaicīgi veic pacientu. Kardiologi dažreiz diagnosticē vairākas slimības: išēmisku sirds slimību, pēc infarkta kardiosklerozi, dažāda veida aritmijas un hipertensiju.

Gastroenterologi un proktologi veic diagnozi: gastroduodenīts, kolīts, divpadsmitpirkstu zarnas čūla, aizcietējums, hemoroīdi un lūzumi taisnajā zarnā.

Neiropatologi vai artrologi novieto deformējošu osteohondrozi, Schmorl trūces un starpskriemeļu disku dislokāciju vienam un tam pašam pacientam.

Katrs no šiem speciālistiem nosaka savas zāles. Es kaut kā skaitīju 15 narkotiku nosaukumus, kas piešķirti vienam pacientam. Tomēr šīs ārstēšanas rezultāts ir pacienta vispārējā stāvokļa pasliktināšanās, ņemot vērā lietoto zāļu nesaderību. Tāpēc, ārstējot šādus pacientus, ir jāizvēlas viens sistēmas veidojošs orgāns, kontrolējot, ko jūs varat iztaisnot visā ķermeņa sistēmā.

Šāds vienots sistēmas veidošanas orgāns, protams, ir muskuļu audi, kuru stāvoklis un darbība ir atkarīga no visiem iepriekš minētajiem orgāniem. Taču šo orgānu, kas veido 60% no cilvēka ķermeņa, simptomātiskā medicīna vispār neņem vērā. Slavenais amerikāņu ārsts un pētnieks Herberts Šeltons savā darbā „Dabiskā higiēna” raksta: „Medicīna tik droši paslēpās“ oficiālajā nezināšanā ”, ka ir akls vienkāršām patiesībām, ko saprot jebkura saprātīga persona. Higiēnai ir pilnībā jāiznīcina visa narkotiku sistēma un jānodrošina cilvēkiem ķermeņa un prāta aprūpes sistēma, pamatojoties uz dabas likumiem. Ir žēl, ka cilvēki mirst no pamatlikumu pārkāpumiem, kad pat vienkāršas zināšanas par tām ne tikai neļautu viņiem kļūt par pārtiku sliekām, bet padarītu viņu dzīvi skaistu un jēgpilnu. ”

Šajā grāmatā es vēlos atbildēt uz daudziem jautājumiem par "nesaprotamām" slimībām, kuras esmu daudzus gadus klausījis no saviem pacientiem. Ļaujiet viņiem to izlasīt vienu reizi, divas reizes un trīs. Sāpīgi neparasta informācija tajā. To nav viegli uztvert nekavējoties.

I daļa Osteohondroze - trešais stāvoklis

Muguras sāpes ir izplatīta parādība katra no mums dzīvē. Šai problēmai veltīti simtiem medicīnisko un paramedicīnisko pētījumu, bet ārsti un zinātnieki joprojām nespēj nonākt pie vienota viedokļa par šo sāpju patieso izcelsmi. Tās ir saistītas ar mugurkaula nervu vai sakņu saspiešanu un iekaisumu, hipotermiju vai melnrakstiem, neērtām kustībām vai smagu fizisku slodzi, vīrusu vai infekcijas slimībām utt. Tomēr, tikai pamatojoties uz diagnozi, ārstam ir jāparedz atbilstoša ārstēšana. Tas ir, ja suns ir apglabāts! Ko iecelt, ja tas ir daudz iemeslu, un tie visi ir nosacīti? Acīmredzot nav neviena vienota viedokļa par vienu zāļu vai ārstēšanas metodi. Šeit ir visbiežāk sastopamās diagnozes, ko ārstiem piemīt muguras sāpēm: spondiloartroze, spondiloze, hiperostozes noteikšana, ķīļveida skriemeļi, lūzumu arkas, pārejas skriemeļi, mugurkaula hemangioma, mugurkaula kanāla platuma izmaiņas, skrimšļu sakralizācija, neliela arkas puses asimetrija. Šīs diagnozes parasti balstās uz radiologu secinājumiem.

Citi piesaista muguras sāpju izskatu ar diezgan lielu saistaudu sistēmu, kas tieši saistīta ar mugurkaulu. Sāpes rodas mīkstajos paravertebrālajos audos, kas ietver muskuļus, cīpslas, saites, fasciju. Kāpēc mīksts? Tā kā šie audi galvenokārt sastāv no ūdens, un nav iespējams kaut ko uzzināt par to stāvokli no rentgenogrammas. Šādos gadījumos ārstu diagnozes muguras sāpju izskaidrošanai ir: mīksto audu reimatisms, muskuļu reimatisms, reimatiska mialģija, miozīts, fascīts, miofasīts, fibrozīts, fibropātisks sindroms, miopātija, fibromofascīts, tendinoze, miotendioze, tendenīts, tendenīts, tendenīts, tenzīts.

Bet šī grāmata ir veltīta osteohondrozei.

Kāda ir ārsta nostāja, kas attiecas uz šo medicīnisko terminu?

Un pirmajam, otrajam un trešajam. Un kāda ir trešā pozīcija?

Pēdējos gados, pateicoties savai medicīniskajai praksei un muguras sāpju cēloņu izpētei, es sāku pietuvoties šai trešajai pozīcijai. Lai gan mans skaidrojums nav īsti piemērots tikai medicīniskajam.

Osteohondroze nav slimība. Tā ir cena, ko maksā par sava organisma pārpratumiem un nezināšanu. Kas ietver šo definīciju? Zāles? Filozofijai? Uz reliģiju?

Tā kā es sāku mācīties cilvēka fizisko struktūru, es sāku domāt par dvēseli. Kas mēs esam? Kāpēc mēs, radīti „Viņa tēlā un līdzībā”, cieš no osteohondrozes un nespēj tikt galā ar muguras sāpēm bez tabletes!

Sāpju medikamentu skaits muguras sāpēm palielinās, palielinās recepšu skaits tradicionālajai medicīnai. Acīmredzot, jo vairums ekspertu visvairāk īstermiņa atbrīvojumu no muguras sāpēm uzskatīja par izārstēšanos osteohondrozei. Un, lai gan vēlāk parādās recidīvi, un cilvēkiem, kas viņus piedzīvo, ir jāievieto dažāda veida korsetes un jāievēro ārstu ieteikumi, lai ierobežotu fizisko aktivitāti, kaut kādu iemeslu dēļ šī pieeja uzņēmējdarbībai sāka apmierināt vairākumu. Bet vai jūs nevēlaties atbrīvoties no šīm sāpēm uz visiem laikiem?

Mana prakse un, galvenais, strādājot ar vecākiem cilvēkiem, pierāda: ikvienam ir vēlme. Jo vairāk cilvēks dzīvo, jo vairāk viņš vēlas dzīvot, nesamazinot dzīves kvalitāti. Tabletes var sāpēt tikai dažas minūtes. Turklāt nāk laiks, kad tabletes vairs nepalīdz, lai gan to skaits pieaug. Es gribu dzīvot! Bet kā? Es atceros vienu no maniem 82 gadiem veciem pacientiem, kas mani atveda, jo viņš patstāvīgi pārvietojās ar lielām grūtībām. Bijušais profesionālais slēpošanas sportists man ilgu laiku pastāstīja par savu dzīvi. Es, būdams viņu pārliecinājis, es mēģināju izvēlēties programmu vismaz daļējai atveseļošanai, kas ietvēra vingrinājumus par īpašiem simulatoriem. Diemžēl, viņš nevarēja to izdarīt. Skumji, viņš man jautā: „Kāpēc tas notika? Kāpēc es esmu tik vājš? ”-“ Jo jums vairs nav muskuļu. ” - „Bet es esmu sportists! Profesionāls slēpotājs! Kāpēc mani muskuļi pazuda? ”-“ Tā kā tu ilgu laiku pārtraucāt slēpošanu. ” Viņš raudāja. Viņš saprata šo manu diagnozi. Mana trešā pozīcija.

Veselības ilūzijas

Lielākajai daļai cilvēku ir ilūzijas par viņu veselību.

Kā to saprast? Parasti pacients, kurš ierodas pie uzņemšanas ar muguras sāpēm, uzskata sevi par diezgan veselīgu un sāpēm - nelaimes gadījumu, sliktu veiksmi. Izskaidro tos, pacelot kaut ko smagu, noliecoties, strauji pagriežot utt. Tāpat kā, ja neesat izdarījis šo neveiksmīgo kustību, nekas nebūtu noticis. Bet viņš izmantoja šīs un citas kustības, un viss bija labi...

Kādu iemeslu dēļ viņi par to nedomā... Viņi noraksta lietu.

Viņi jautā: „Spin, dūriens, kaut ko darīt, ārsts, lai viss būtu labi. Es neesmu vainīgs, vienkārši pagriezās neveiksmīgi. "

"Vai tu esi ilgu laiku bijis," es jautāju pacientam, "vai tu pacēla bāru? Un uz nevienmērīgiem bāriem? Kāds bija jūsu svars 16? Un tagad?

Cilvēks ar muguras sāpēm, kas aizmirsa to gadu, kad viņš varēja uzvilkt sevi un izvilkt, un pat pievienoja 20-30 kg aizturēta ķermeņa, kas kopš tā laika ir piekārts viņa mugurkaulā, viņš pēkšņi pārsteigts, ka viņa mugurā bija iestrēdzis, kad viņš vienkārši noliecās, lai sasietu mežģīnes... Tajā brīdī viņa veselība beidzās, bet viņš to vēl nesaprot. Galu galā, no augstuma nebija nekādu kritienu, viņš sporta spēles laikā nesaņēma nekādus perforatorus, nesaņēma autoavāriju... Tātad, tas viss beidzās uzreiz?! Tāpēc viņš nevar saprast muguras sāpju patieso cēloni, atgādinot tikai par draņķīgajām mežģīnēm. Mans draugs Anatolijs Džanovskis reiz, klausoties manu slimības filozofiju, sacīja: "Ir briesmīgi domāt, ka visa mūsu dzīve ir viena neērta kustība." Jūs zināt, man bija jāvienojas ar viņu.

Kas jums jāsaprot, lai kļūtu objektīvs?

Pirmais. Lielākā daļa cilvēku sirsnīgi tic, ka viņi vēlas veselību, dienas galda varā uz galda liekot glāzi degvīna vai glāzi vīna, nevis svinēt jubileju sporta zālē!

Lielākajai daļai cilvēku ir ilūzijas par viņu veselību.

Lūdzu, ņemiet vērā: lielākā daļa medicīnas un veselības aprūpei paredzēto televīzijas programmu tiek glabātas medicīnas iestādēs, slimnīcās, un tiek reklamētas neparastas brīnumu zāles vai „efektīvas” operācijas. Šīs programmas nenotiek stadionos, parkos, mežos un laukos, kur ir svaigs gaiss, daudz saules un apstādījumu. Kur jūs vēlaties smaidīt, palaist, savākt ziedus, apbrīnot dabu. Nē, viņi saka par veselību medicīnas iestādēs. Vai esat kādreiz domājuši, ka vārds "slimnīca" nāk no vārda "sāpes, slimība". Slimnīcā ir slimi cilvēki. Ir daudz no tiem šajā mazajā teritorijā, un viņi visi runā par savām slimībām, un tie visi norij tabletes un „pakarās” uz droppers. Tāpēc viņi nevar runāt par veselību. Es neesmu redzējis nevienu veselīgu vai patiesi atveseļotu personu, kas pēc ārstēšanas atstāja slimnīcu. Es redzēju pārdzīvojušos...

Otrais. Lielākā daļa uzskata, ka valsts iedzīvotāju veselība ir atkarīga no spējas veikt sirds ķirurģiju ikvienam, kam tā nepieciešama. Un ne no veselīgu bērnu audzināšanas! Es neiebilstu koronāro artēriju apvedceļu (CABG) uz sirds traukiem, ja tas ietaupa dzīvību un paildzina to. Šīs metodes, protams, ir jāuzlabo, ja tikai tāpēc, ka iedzīvotāji nav vainīgi savās slimībās. Viņi bija tik paaugstināti. Bet, kad viņi paziņo šīs darbības no augstajiem tribīnēm kā prioritāti veselības aizsardzībā, es baidos. Šādas darbības drīzāk būtu jāpiešķir „sliktas veselības” aizsardzībai vai neveselīga dzīvesveida paplašināšanai. Nevienai valstij nebūs ilgs un plaukstošs savu iedzīvotāju klātbūtne, ja tas nerūpēs par veselīgu bērnu audzināšanu. Bet ko runāt par veselīgu dzīvesveidu, ja sistēma neapmāca veselības izglītības speciālistus. Es nezinu par vienu medicīnas universitāti, kurā būtu “veselīga dzīvesveida” nodaļa. Ir fizioterapijas nodaļas, adaptīvā fiziskā izglītība. Bet tas viss nav. Veselīga dzīvesveida, juvenoloģijas izpētes noteikumi ir jāizpēta ar atsevišķu disciplīnu, ir savi departamenti, institūti un televīzijas programmas. Veselīga dzīvesveida medicīnas speciālistu konsultācijas būtu jāorganizē sieviešu klīnikās, dzemdību slimnīcās, bērnudārzos, bērnudārzos un, protams, skolās.

Bet šodien tā ir utopija.

Un jūs jautājat, no kurienes nāca muguras sāpes?

Treškārt. Vispirms es sniegšu vēl vienu piemēru.

Braucot pa tiltu pār Maskavas upi. Sals ir 22 °. Maskavas upe smēķē. Tas nesasalst, un „Nezamerzayka” (nesasalšanas paplāksne) manā automašīnā gandrīz iesaldēja. Viss ir skaidrs. Mēs elpojam karstu gaisu, precīzāk, smaku. Un mēs to nepamanām un pat to nedomājam! Vai esat to pieraduši? Vai tā ir audzināta? Kur ir vides speciālisti? Nojaukt kādas kotedžas, būvēts "nav"? Un kā ar miljoniem braukšanas cauri smirdošajam Moskvas upei un elpojot netīro pretīgi gaisu! Kas runā par smēķēšanas draudiem? No smēķējamā cilvēka jūs varat pārvietoties prom... Un kā pāriet no bojātās pilsētas ekoloģijas? Izkāpiet no pilsētas? Varbūt tas ir izeja. Un urbanizētā cilvēce ieradīsies uz to agrāk vai vēlāk, ja tā spēs izdzīvot pilsētā un vismaz daļēji saglabāt savu veselību. Mums ir jādomā par to pastāvīgi un jārīkojas, lai glābtu vismaz savus bērnus, viņu gēnu fondu.

"Un kas ir osteohondroze?" - tu jautā. Es atbildēšu. Šī ir mana trešā pozīcija.

Osteohondroze nav slimība, tā ir dzīvesveids. Katras personas uzdevums ir izvēlēties savu ceļu. Lai ārstētu pirms pašiznīcināšanas, mainot tableti tabletei? Vai atjaunojiet viņu veselību, atsakoties no viņiem?

Veselība ir darbs!

Darbs ir pacietība!

Pacietība cieš!

Ciešana ir tīrīšana!

Tīrīšana ir veselība!

Un nevienu vienumu no šī veselības atjaunošanas algoritma nevar izmest.

Osteohondrozes anatomija

Mugurkauls ir ķermeņa ass, tas ir mājas rāmis. Mājai ir pamats, mājai ir jumts, bet mājās nevar dzīvot, ja nav logu, tekoša ūdens un siltuma. Kāpēc visos medicīniskajos avotos mugurkauls tiek uzskatīts par nesaskartu ar muskuļu, saišu, nervu, kuģu stāvokli, pateicoties kam tā tiek veikta?

Mugurkaula ir ne tikai skriemeļi un diski. Tie ir muskuļi un saites, kā arī kuģi un nervi.

Faktiski mugurkauls nav tikai skriemeļi un diski. Tie ir muskuļi un saites, kā arī kuģi un nervi. Centrālā nervu sistēma, kas iet caur mugurkaulu (muguras smadzenes), kontrolē mugurkaulu caur muskuļiem. To ir daudz. Anatomistiem ir tikai 700 vieni paši (un tas neskaitās sejas muskuļus). Kādēļ šāds numurs, ja pat ar smagu fizisko darbu cilvēks izmanto aptuveni 40% no sava skaita? Tas ir ļoti vienkārši! Caur tiem ķermenis tiek kontrolēts - kauliem, locītavām un dažādiem orgāniem. Jā, un arī orgāni. Sirds, aknas, liesa, nieres... Vienlaikus joga parādīja asanas, kas kontrolē čakras un caur tām orgānus. Tagad joga atkal ir modē. Vienīgais, ko cilvēki, kas sāk nodarboties ar jogu pēc 40 gadiem, nesaprot, ka Indijā hatha joga tiek pētīta no bērnības un kaut kur līdz 26. Tad joga sāk nodarboties ar sēdi, tas ir, meditāciju. To man teica slavens Indijas meistars, kurš tajā laikā bija 75 gadus vecs, un man palīdzēja viņam atbrīvoties no muguras sāpēm, jo ​​īpaši uzaicināja uz Indiju.

Kā jūs varat atjaunot mugurkaulu, ja neņemat vērā tās anatomiju un fizioloģiju? Tabletes? Korsetes nostiprināšana? Perifēro nervu blokatori? Varbūt ir vieglāk gulēt zārkā! Arī sava veida korsete... Kāpēc tu sevi spīdzini? Galu galā, visas šīs tā sauktās ārstnieciskās (vispārpieņemtās) metodes nogalina muskuļus, neizmantojot tos. Un kopā ar šiem muskuļiem, kas atrofēti ar bezdarbību, ir bojāta saikne starp ķermeņa perifēriju un centrālo nervu sistēmu. Ja tablete aizstāj ķermeņa kontroli un tādējādi aizvieto apziņu, tad Gars tiek iznīcināts.

Vai tā nav taisnība? Es varu uzskaitīt galvenās muskuļu iznīcināšanas metodes:

- nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi (NPL);

- fizioterapijas metodes (lāzers, fonoforēze, ultraskaņa, triecienviļņu terapija);

- balneoterapijas līdzekļi (dažāda veida vannas, Charcot dušas, dubļu terapija, karipazīms uc);

- pagarinājumi (sauss un ūdens);

- Masāžas, akupunktūra, apiterapija, hirudoterapija, cigāri ar cigāriem;

- un, protams, slodzes ierobežojums (vingrošanas terapija neskaitās).

Kādas ir kravas šeit! Viss, kas paliek no ķermeņa, pievelciet korseti.

Esmu pārliecināts, ka saprātīga persona, īpaši darbspējīgā vecumā, vismazāk vēlas valkāt korsetes, bet kāda iemesla dēļ ar prieku viņi kleita un paklausīgi norij tabletes, līdz viņš attīstās kuņģa čūla vai alerģija no narkotikām.

Tas ir iemesls, kāpēc pacients ar muguras sāpēm nonāca pie ārsta?

Personīgi man ir bezjēdzīgi izmantot korsetes muguras sāpēm. Iedomājieties, ka telegrāfa stabs, kas noliecās no jūsu vēja vai jebkura cita iemesla aiz loga, un jūs, nevis pūles un atgriežaties vertikālā stāvoklī, atvelciet to ar skatu lenti. Aptuveni tādam pašam efektam ir korsete, kas principā nevar pielīdzināt mugurkaulu, kas atrodas ķermeņa centrā, bet izspiež muskuļus un veicina to atrofiju - tā var. Korsetes valkāšana ir salīdzināma ar roku, kas apstādina asinsriti ar intravenozām injekcijām. Korsete, ko lieto pat īsu laiku, veicina iekšējo orgānu prolapsu, samazina zarnu kustību, pasliktina nieru darbību un pasliktina asinsriti iegurņa orgānos.

Citi iepriekš minētie aizsardzības līdzekļi attiecas tikai uz traucējošu terapiju. Tas nepalīdzēja, izmēģiniet citu. Un tā tālāk, bezgalība, kamēr pacientam ir pietiekami pacietība, nauda un... veselība.

Kāpēc šāda veida ārstēšana "osteohondrozes" diagnostikā parasti nedod vēlamo efektu, tas ir, pilnvērtīgas darba spējas atjaunošanu? Manuprāt, osteohondrozes ārstēšana jāparedz tikai pēc pacienta funkcionālās pārbaudes, nevis pēc radioloģiskiem vai tomogrāfiskiem attēliem. Ja mēs diagnosticējam visus ķermeņa muskuļus un visas locītavas, mēs varam noteikt interesantus modeļus, kas saistīti ar muguras sāpēm, bet nav saistīti ar muguru. Piemēram, es gribētu minēt pirmo medicīnisko vēsturi, kas pēc būtības ir diezgan parasta, ja ne par šī pacienta ciešanām 4 gadus.

Pirmā gadījuma vēsture

Sūdzības par sāpēm mugurkaula jostas daļā

Galvenā diagnoze: mugurkaula osteohondroze.

Noteiktā ārstēšana: NPL,

akupunktūra, masāža - bez sekām. Ārstēšanas gaitā tika veikta operācija, lai noņemtu olnīcu cistu.

Mēs veicām diagnozi, par kuru es rakstīju iepriekš, kā rezultātā tika atklāts šāds: apakšējo ekstremitāšu muskuļi ir stingri (stingri, īsi un trūkst nepieciešamās elastības). Turklāt ļoti atrofēts. Piemēram, pacients nespēja, guļot uz muguras, iztaisnot kāju, turēt kāju un veikt virkni testu par atsevišķu muskuļu izturību. Man jāsaka, ka šie ir diezgan svarīgi muskuļu un skeleta sistēmas funkcionālo spēju rādītāji. Fakts ir tāds, ka visa cilvēka ķermeņa asinsvadu sistēma atrodas muskuļu iekšpusē, kas atvieglo visu asins un limfas transportēšanu uz galamērķi (smadzenes, sirds, iekšējie orgāni, starpskriemeļu diski un locītavas). Muskuļi ir sūkņi, bez kuriem nav iespējama pilna asins cirkulācija. Viņus nevajadzētu uzskatīt tikai par anatomiskiem audiem, kas veic kaulu un locītavu motorisko funkciju, jo vairums ārstu, kas ārstē osteohondrozes, ir. Un galvenokārt, kā informācijas un transporta sistēma.

Fakts ir tāds, ka visa cilvēka ķermeņa asinsvadu sistēma atrodas muskuļu iekšpusē, kas atvieglo visu asins un limfas transportēšanu uz galamērķi (smadzenes, sirds, iekšējie orgāni, starpskriemeļu diski un locītavas).

Pirms došanās uz Kinezioterapijas centru, mūsu pacients vairāk nekā 4 gadus ārstēja muguras sāpes ar medikamentiem, fizioterapiju, atpūtu, un ne tikai viņa nesasniedza vēlamo rezultātu, bet arī operēja ar iegurņa grīdas orgāniem (olnīcu cistu), kuru asinsrite pilnībā atkarīga no jostas muskuļiem. mugurkaula. Šo muskuļu diagnostika pirms operācijas ar olnīcām netika veikta. Žēl...

Manas medicīnas dzīves laikā esmu redzējis daudzus ķermeņa pašārstēšanās gadījumus no olnīcu cistām, dzemdes fibroīdiem sievietēm, prostatītu un prostatas adenomu vīriešiem mugurkaula ārstēšanā ar jostas osteohondrozes diagnozi, izmantojot kineziterapiju vai terapiju ar pareizu kustību.

Apstrādājot attiecīgo pacientu, mēs īpaši koncentrējāmies uz apakšējo ekstremitāšu muskuļu stingrību un vājumu. Bez simulatoriem nav iespējams to darīt!

Tagad viņa pats dodas uz sporta zāli un vairs neprasa medicīnisko palīdzību. Viņa saprata viņas vājās zonas un atjaunoja tos normālos ar simulatoru palīdzību.

Otrā gadījuma vēsture

Sūdzības par sāpēm jostas daļas mugurkaulā, nejutīgums un kreisās pēdas parēze (slamming foot).

Akūtā stāvokļa ilgums ir 3 mēneši.

Diagnoze: mugurkaula osteohondroze ar trūciņām MTD (mazs. - B.S.).

Ārstēšana: blokāde, tabletes, akupunktūra, masāža, fizioterapija (viss, kā parasti. - B.S.) - bez efekta.

Veicām muskuļu sistēmas funkcionālo diagnozi, kas atklāja to pašu: mugurkaula jostas muskuļu pārspīlēšana un apakšējo ekstremitāšu muskuļu elastības trūkums. Testēšana ar simulatoriem atklāja atsevišķu muskuļu vājumu un ķermeņa locītavu vāju mobilitāti.

Man jāsaka, ka mēs pārbaudām muskuļu sistēmas funkcionālo stāvokli uz speciāla spēka dekompresijas trenera MTB1-4 "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n1 "> [1].

Es vēlos atzīmēt, ka šim pacientam bija operācija uz sirds asinsvadiem (stentēšana) un daļa no kreisā meniska izņemšanas pirms sazināšanās ar mūsu centru.

Tas viss sarežģīja ārstēšanu, jo daudzi no vingrinājumiem, ko mēs nevarējām sākotnēji piešķirt.

Muguras ārstēšanā uzsvars tika likts uz pēdu muskuļu spēka un elastības atjaunošanu, kā arī muguras muskuļu spriedzes novēršanu. Šī pieeja ārstēšanai ļāva atjaunot ne tikai normālu asinsriti mugurkaula mugurā, bet arī jutību un tonusu kreisajā pēdā.

Šis pacients arī iemācījās saprast savu ķermeni, viņa vājās vietas un vēlāk sāka mācīties patstāvīgi, kas bija preventīvs.

Es aprakstīšu mūsu ārstēšanas iezīmes atsevišķā nodaļā. Tagad es vēršu jūsu uzmanību uz muskuļu un skeleta sistēmas vispārējiem funkcionēšanas modeļiem, kas netiek ņemti vērā, ārstējot muguras sāpes normālā praksē. Mēs integrējam šos modeļus vispārējā muskuļu mazspējas jēdzienā. Es citēju dažādu cilvēku gadījuma vēstures ar vienu mērķi, lai uzmanīgais lasītājs varētu uzzīmēt paralēli jebkuram no šiem stāstiem.

Trešā gadījuma vēsture.

Sūdzības par jostas sāpēm, kas iet uz labo kāju, kas "burtiski nokrīt". Ilgums ilgāk par 6 mēnešiem.

Pirms sazināties ar mūsu centru, viņa lietoja parasto ārstēšanu šādos gadījumos: intramuskulāras injekcijas, manuālā terapija, sausa stiepšanās un lāzera fizioterapija.

Nav efekta. Tā rezultātā es saņēmu kuņģa-zarnu trakta un depresijas "narkotisko slimību".

Un šajā gadījumā tika pētīti visi ķermeņa muskuļi. Visas tās pašas "vājas" ķermeņa zonas parādījās: krūšu un jostas mugurkaula paravertebrālo muskuļu pārmērīgs stress un augšstilba muskuļu elastības trūkums. Testēšana ar simulatoriem apstiprināja atsevišķu muskuļu vājumu, kas šādos gadījumos bija gandrīz obligāts. Kopumā es biju pārsteigts, ka viņa varēja veikt dažus vingrinājumus simulatoriem. 12 simulatoru darba sesijām pacients gāja uz priekšu. Viņas prieks nezināja robežas. Galu galā, pirms viņai parasti bija aizliegts kaut ko darīt, un gluži pretēji, noteiktā atpūta.

Šajā gadījumā es šādu gadījumu pastāstīšu. Mans draugs, slavens ārsts, profesors, neiroķirurgs, aicināja mani palīdzēt viņam atbrīvoties no muguras sāpēm. Viņš bija ar to saistīts liekais svars un sāpes. Zinot, ka es izmantoju īpašus simulatorus, viņš nolēma vienlaikus zaudēt svaru. Pēc 12 sesijām sāpes aizgāja, un viņš nesaņēma vienu tableti. Es dzirdēju viņa nesaprotamo jautājumu: „Ko tu vēl dara?” Šis augsti kvalificētais ārsts nevarēja saprast, ka jūs varat atbrīvoties no sāpēm bez tabletes, izmantojot simulatorus, kas viņam bija saistīti tikai ar sportu, tas ir, ar slodzēm, kuras parasti aizliedz ārsti. Šādu ārstēšanas pieeju ir vēl grūtāk saprast ķirurgs, kurš ir pieradis operatīvi risināt visas problēmas. Un tad - bez tabletes, operācijas un slimnīcas? Šis ir piemērs. Daudzi mani biedri, ieskaitot ķirurgus, sūta savus draugus ar muguras sāpēm, jo ​​viņi paši ir izgājuši kineziterapiju. Ārsti lielākajā daļā neuzticas paša organisma spējām, jo ​​viņi tos nemāc. Viņi cīnās ar ķermeni un neņem to kā pavadoni. Slimība tiek dota cilvēkam, lai attīrītu un ciestu (sāpes), lai saprastu to nepieciešamību. Kāpēc dzīvot ķermenī, kā tranšejā, apdedzinot tabletes sāpēm? Vai tas ir tik primitīvs cilvēks?

Slimība tiek dota cilvēkam, lai attīrītu un ciestu (sāpes), lai saprastu to nepieciešamību.

Kāpēc dzīvot ķermenī, kā tranšejā, apdedzinot tabletes sāpēm?

Reiz es devos mājās, vai drīzāk es diez vai varētu kustēties, lielā mērā noliecoties uz niedru. Un pēkšņi es gribēju lūgties. Es nezināju, kā to izdarīt. Tikai lūdza Dievu, lai palīdzētu man atgūt. Nē nē! Es nejautāju! Es pagriezos pie viņa, jo es biju tuvu dziļai depresijai un neticēju, ka es varētu atbrīvoties no šīm problēmām. Bet kaut kas notika pēc tam, kad es atgriezos pie Dieva... Nē. Nav atveseļošanās brīnums. Tikko parādījās jauni spēki! Lai gan, varbūt tas ir brīnums.

Ir pagājuši daudzi gadi. Es galā ar savām problēmām. Bija operācijas, no kurām dažas varēja izvairīties, ja es zinātu kineziterapijas likumus. Bet es vienmēr esmu pret medikamentiem. Es to izdarīju. Izrādās, un tu. Bet vienā gadījumā. Ja tu mīli sevi, savu ķermeni, muskuļus un locītavas. Uzziniet, kā parūpēties par viņiem, un ne tikai izmantot tos nežēlīgi. Turklāt darbība nav tikai darbs. Tas arī ignorē tās ķermeņa likumus, kurā dzīvo jūsu Gars, kurš vēlas tīru, labi koptu templi! Tāpēc šīs grāmatas galvenais uzdevums ir ne tikai pastāstīt par jauno sāpju mazināšanas metodi - kineziterapiju, bet, un tas ir galvenais, lai jūs domātu par galveno - par veselību, bez kuras viss pārējais ir bezjēdzīgs.

Mīlu sevi, savu ķermeni, muskuļus un locītavas. Iemācīties rūpēties par tiem.

Šeit ir pēdējais pacients (trešais gadījuma ziņojums) Es jautāju, cik ilgi viņa pēdējo reizi vingrošanas zālē vai baseinā bija darījusi nopietnas vingrošanas. Smaidīja. Kāpēc? Viņa ir smagāka nekā kosmētikas somas, kas nekad nav paceltas. Galu galā, jūs varat darīt bez tā. "Bet, no otras puses," es centos viņu piespiest pārdomāt, "ja ir muskuļi, kuriem ir kaut kas jādara, bet nedariet to, kas ar viņiem notiek?" - "Atrofija". Viss, šķiet, ir pareizs, tikai ir nepieciešams saprast dziļāk šos muskuļu atrofijas procesus. Galu galā, tas ir lēns ķermenis, kas mirst dzīvā ķermenī, diemžēl, bieži ar sāpēm un bojājumiem citiem orgāniem - olnīcām, dzemdes, piena dziedzeriem, smadzenēm. Es uzsveru: dzīva ķermeņa muskuļu atrofiju. Mazliet vairāk nekā 40 gadu vecumā... Vai vēlaties izmēģināt? Vai jūtaties? Dodieties uz aptieku...

Kas ir osteohondroze - mugurkaula vai cilvēka ķermeņa vispārējās slimības daļas slimība? „Ķermenis, ja tas netiks praktizēts, sasmalcinās,” es bieži saku slimniekiem.

Tas nozīmē, ka persona, kas neizmanto muskuļus, veicina to vājināšanos (atrofiju). Muskuļi, atrofizējoši, tiek saspiesti. Tas nozīmē, ka gan kuģi, gan nervi, kas šķērso šos muskuļus, mazina asinsriti un locītavu un orgānu uzturu. Izrādās, ka cilvēks, kurš izskatās diezgan normāls, ir saspiests. Un tāpēc ne tikai mugurkaula cieš, bet arī viss ķermenis. Jau ir pierādīts, ka viens muskuļu un pat muskuļu grupas, piemēram, flexoru, nevar strādāt bez extensoriem. Sekojošas muskuļu kontrakcijas, lai saliektu vai paceltu, sāka saukt par anatomiskiem vilcieniem. Bet vilciens nav tikai sērijveida savienojums ar automašīnām, bet arī automašīnu (tvertņu) saturs tiek piegādāts uz galamērķi. Ja vilciens iet ļoti lēni un pat ar lielām apstāšanās vietām, automašīnu saturs var zaudēt kvalitāti, sliedes tiks rūsas. Tāpat arī laiku pa laikam un pat nelielos daudzumos vingrinājumi veicina to, ka osteofīti tiek noglabāti mugurkaulā, un starpskriemeļu diski un ķermeņa savienojumi izžūst. Osteohondroze ir mugurkaula un locītavu rūsa, kas dzīves laikā uzkrājas kustības, spriedzes un stiepšanās trūkuma dēļ.

Ārēji persona, kurai attīstās osteohondroze, izskatās veselīga, lai gan viņš nevar tikai saliekt, lai ar rokām nokļūtu grīdā. Mugurkaula locītavas "rusted", un tās dziļi muskuļi sacietēja. Vārdu sakot - dažreiz pēc 22 gadiem parādījās muskuļu mazspēja. Aiziet no spēka, izturības, elastības, un persona uzskata, ka šo funkciju zaudēšana ir norma. Bet, ja pēkšņi jāturpinās un pat dažas reizes, ārsta apmeklējums ir neizbēgams. Un tad plāns - tabletes, fizioterapija, korsete.

Starp citu, muguras sāpes vēl biežāk rodas sportistiem. Un tas ir lieliski attīstītu muskuļu klātbūtnē, regulāra ķermeņa un jauniešu apmācība. Šī ir mūsu grāmatas nākamā nodaļa.

Osteohondroze un sports

Man bieži ir jāinformē profesionālie sportisti: „Doktors, kāpēc man ir osteohondroze? Es sportu, un muskuļi ir labi... "-" Nejauciet sava ķermeņa ekspluatāciju, kas sportā dažkārt nav samērojama ar ķermeņa iespējām, ar pienācīgu profilaksi pēc šādas pārmērīgas lietošanas. "

Kā rāda prakse, apmācību sesijas vienmēr ir vērstas tikai uz vēlamo sporta rezultātu sasniegšanu, un komandas ārsti sniedz pirmo palīdzību vai sūta sportistus ārstēšanai ambulatoros slimības vai traumas gadījumā. Treneris, kas izveido programmu, neapspriežas ar ārstu, neņem vērā viņa nodaļu organisma spējas. Win - labi, ne uzvarēt - uzņemt aizvietotāju. Bet pat ārsts dažkārt nespēj palīdzēt pacientam, jo ​​viņš pats nezina muskuļu sistēmas ietekmi uz cilvēku veselību. Ārsti parasti izpēta zāļu formu akūtu un hronisku slimību ārstēšanai. Iespējams, pat masāžas terapeiti - un pēc tam vairāk pieredzējuši šajā jautājumā. Nav pārsteidzoši, ka daudzi sportisti ar lielu fizisko komponentu bieži cieš no akūtas muguras sāpes.

Tas, starp citu, attiecas uz maratona cienītājiem, kā arī uz tūristiem un tiem, kas praktizē jogu, fitnesa, tas ir, visiem, kas cenšas rūpēties par sevi, bet viņi nezina pareizas ķermeņa darbības likumus. Tas nav pat mācīts fitnesa instruktoriem sporta akadēmijās. Osteohondroze nav tik daudz slimība kā rakstītprasmes trūkums veselīga dzīvesveida jautājumos.

Tieši tāpēc kineziterapija ir tik svarīga - zinātne par dziedināšanu ar kustību, kuras galvenais princips ir: „Pareiza kustība dzied, nepareiza kustība - kropļojoša.” Ja jau aprakstītajā gadījumu vēsturē mēs uzskatījām muskuļu nepietiekamību, tad, gluži pretēji, sportistiem raksturīgs pārmērīgs muskuļu daudzums, kas pārslogots, pārslogots un slikti kontrolēts šādā stāvoklī. Tie ietekmē sportista spēju veikt kustību, ko viņš ir apmācījis visu savu dzīvi, un tagad viņš jūtas sāpes, kad viņš mēģina to darīt. To var saukt par "sporta osteohondrozi" vai "4 x 4" noteikumu.

Noteikums "4 x 4"

Šo noteikumu es savā praksē ieviesu pēc tam, kad man bija paveicies strādāt ar Kamaz Master komandu ārpusceļa rallijā, it īpaši Parīzes-Dakāra rallijā. Jums nebija jābrauc ar sporta automašīnām, kas pielāgotas ceļam? Šajās automašīnās viss ir pārlieku nostiprināts: drošības arkas, balstiekārtas, amortizatori, virsbūve - tikai tā, lai uz šiem sliežu ceļiem tie nebūtu. Tos sauc par SUV "4 x 4". Parastie krustojumi ir aprīkoti tikai braukšanai pa bruģētiem ceļiem. Tos sauc par "apvidus auto". Šādu mašīnu darbībai nav nepieciešama ķermeņa nostiprināšana, piemēram, SUV.

Tātad visi sportisti ir 4x4 SUV.

Viņu muskuļu un skeleta sistēmas (ODA) ir milzīgs spiediens, un tādēļ ir vajadzīgi tādi paši milzīgi atjaunošanas centieni.

Ja šķērsošanai nepieciešama profilaktiska pārbaude (MOT) ik pēc 15 tūkstošiem kilometru, tad apvidus transportlīdzeklis - pēc katra apvidus rallija posma. Sajūtiet atšķirību?

Sportisti ir pārliecināti, ka, ja viņiem ir labi attīstīti muskuļi un tie spēj izturēt milzīgas slodzes, slimības, kas saistītas ar muskuļu mazspēju, piemēram, osteohondroze, nevar būt. Bet sportisti aizmirst, ka viņi ir “bezceļu transportlīdzekļi”, un viņiem ir jāveic profilakse laikā, kad viņi izmanto savu ķermeni pēc katras treniņa, nevis 2-3 reizes nedēļā, tāpat kā cilvēki, kas atrodas tālu no sporta.

Sportisti ir pārliecināti, ka, ja viņiem ir labi attīstīti muskuļi un tie spēj izturēt milzīgas slodzes, slimības, kas saistītas ar muskuļu mazspēju, piemēram, osteohondroze, nevar būt.

Tiesa, sportisti viegli atgūst un ārstē ar kineziterapiju. Viņi ir motivēti aktīvai ārstēšanai, un pat pēc nopietnām traumām, kas saņemtas treniņu vai sacensību laikā, viņi sapņo par atgriešanos sportā, lai viņi varētu strādāt un būt pacietīgiem visos kineziterapeita ieteikumos. Sporta cilvēki nepieder pie tipiskās pacientu kategorijas, ko es raksturoju trīs vārdos: slinks, gļēvulis un vājš.

"SUV" ārstēšanas programmas un grūtāk un grūtāk. Mums ir jāmāca viņiem tikt galā ar sāpēm, kas rodas kustības laikā, un dažreiz izturēties pret viņiem ilgāk, jo tie pārvēršas ārkārtējos gadījumos, jo ilgu laiku viņi cenšas paši tikt galā ar parastajām metodēm.

Izskatot tos sāpēm mugurkaula jostas daļā, sportistiem parasti ir spēcīgs, bet pilnīgi aizsērējis, varētu teikt, koka muskuļi. Tajā pašā laikā sportistiem ir normāla mugurkaula mobilitāte un pietiekama elastība. Ja jūs salīdzināt tos ar tiem, kas ir tālu no sporta. Ņemiet vērā, ka sportistiem bija jāizveido individuālas, pastiprinātas programmas, lai nokļūtu spastiskajās zonās ar pārspīlētiem muskuļiem. Un super-pūles ir iespēja izturēt slodzes, ko pat šie apmācītie cilvēki šķita pārspīlēti. Bet pacietības un darba rezultāts ir jauni sporta sasniegumi un spēja būt veseliem, spēlējot lielu sportu.

Bet atpakaļ uz slimības vēstures problēmām "SUV" - cilvēki tālu no sporta. Ar viņiem ir grūtāk...

Ceturtā gadījumu vēsture:

Kovalkovska VA, 61 gadus vecs.

Sūdzības par akūtu jostas sāpēm 4 mēnešus, dodot labo kāju. Grūtības slīpums pēc sēdes.

Galvenā diagnoze: bieži sastopama osteohondroze ar osteoporozes simptomiem.

Strauji samazināts augstums MTD L5-S1.

No saistītajām slimībām var atzīmēt prostatas adenomu, narkotiku alerģijas, nestabilu asinsspiedienu.

Iepriekš ārstēts kā parasti: zāles, blokāde un pat treniņu terapija.

Mēs diagnosticējām ne tikai mugurkaula, bet arī apakšējo ekstremitāšu dziļos muskuļus un saites. Ņemot vērā mugurkaula jostas daļas izliekumu, atklājās (atkal) krūšu un jostas mugurkaula muskuļu pārmērība un atkal kājiņu vājums (testa rezultāts).

Koncentrējoties uz šī pacienta ārstēšanu galvenokārt uz apakšējo ekstremitāšu muskuļu izturības un elastības atjaunošanu, mēs panācām vēlamo rezultātu. Pacients gāja uz priekšu, jo nebija citu ar šo slimību saistītu problēmu.

Neapšaubāmi rodas jautājums: „Kāpēc cilvēki pārtrauc sevi rūpēties?” Vecums? Bet 60 gadi nav vecums. Fiziologi saka, ka persona, kas pārrauga viņa veselību, sasniedz maksimālo spēku līdz 65 gadu vecumam. Mūsu gadījumā pacients vienkārši pārtrauca vingrošanu, tas ir, rūpēties par sevi... Vai viņš pats atkāpās: “60 gadi ir slimības laiks,” ārsti uzstāj.

Atsauce: lielie muskuļi (ieskaitot kāju muskuļus), ja nav vingrinājumu, zaudē savu tilpumu līdz pat 30% jau četru dienu laikā.

Kad es strādāju par vecāka gadagājuma cilvēku psiho-neiroloģiskās internātskolas galveno ārstu, es sapratu, ka vecums ir briesmīgs tikai tad, ja persona nav sagatavojusies tam. Toreiz bija dzimis 35 gadus vecs ārsts, aforisms: „Dzīve tiek zaudēta tādam, kurš nav sagatavojies vecumam. Un vecums nav vecums, bet muskuļu audu zudums, kas sākas pēc 30 gadiem. ”

Tas ir biedējoši, jo cilvēki, kas atrodas savas ķermeņa pusperiodā, vēlas dzīvot, bet viņiem nav ko dzīvot. Un viņi vairs to neapzinās. Daudziem gadu desmitiem ir daudz dažādu notikumu. Viņi tiek ievēroti un godāti. Viņi deva sev darbu, ģimeni, aizmirstot rūpēties par savu ķermeni, atlikt to par pensionēšanos vecumdienās. Un, kad atnāca pensijas brīdis, izrādījās, ka nebija iespējams dzīvot šādā nolietotā ķermenī. Viņš atstāja miskasti. Tajā laikā es vēl neesmu gatavs uzņemties brīvību dot šādiem cilvēkiem radikālus padomus, kā izkļūt no šādām situācijām, man nebija pietiekami daudz pieredzes un dzīves novērojumu. Tagad, daudzus gadus vēlāk, es esmu gatavs dot receptes, bet, kā rāda prakse, ne visi, kam tie vajadzīgi, varēs tos izmantot. Un visu to pašu iemeslu dēļ. "Tas ir pārāk vēlu, lai būtu taupīgs, kad paliek uz grunts, un kas paliek vissliktākais." Seneca (senais romiešu filozofs).

Fiziologi saka, ka persona, kas pārrauga viņa veselību, sasniedz maksimālo spēku līdz 65 gadu vecumam.

Neaktivitātes bezdarbība vai osteohondrozes likumi

Hinduisti saka: „Savā jaunībā cilvēks savu veselību tērē, lai nopelnītu naudu, un viņa vecumā tērē naudu, lai nopirktu veselību; bet neviens vēl nav izdevies. ”

Lai uzvarētu ienaidnieku, jums ir jāzina likumi, kas viņu vada. Viena no medicīnas patiesībām: "Medica mente, non medicamentis" ("Ārstējiet ar prātu, nevis ar zālēm").

Visā profesionālajā medicīniskajā dzīvē esmu pētījis cilvēka ķermeņa iespējas vai drīzāk to, kā atjaunot veselību pēc smagām slimībām un traumām. Šādā veidā mums izdevās atklāt daudz interesantu lietu. Jo īpaši šie atklājumi man palīdzēja tikt galā ar manu fizisko slimību. Es atklāju šos atklājumus osteohondrozes likumos.

Tātad Likums... otrais:

Osteohondroze ir hroniska ne tikai mugurkaula, bet arī cilvēka pašapziņas slimība, kas bija piepildīta ar bailēm, depresijām un vadlīniju zaudēšanu dzīvē:

Šis likums izriet no pirmā likuma:

Spinālās osteohondrozes nav slimība. Šis sods par neglīto attieksmi pret savu ķermeni - Svētā Gara templi!

Nav identisku slimību, ir identiskas diagnozes. Strādājot ar saviem pacientiem, es cenšos izvairīties no trafaretiem. Jā, ir vispārīgi ķermeņa likumi, bet galu galā katrs cilvēks ir unikāls un dzīvo savā dzīves ritmā, izvēloties apzināti sasniegt savus mērķus. Bet kur apzinās, ir bezsamaņā. Šai otrajai daļai es neuzskatu cilvēka paranormālās iespējas, bet nespēju saprast nepieciešamību saglabāt iekšējo kārtību. Ārsti to sauc par homeostāzi. Cilvēks nedomā par to, kāpēc viņš aug, viņa ķermeņa lielums palielinās, cik daudz asins šķērso lielo cirkulāciju, kāpēc viņam ir vajadzīgi 700 muskuļi, 400 locītavas, simtiem kilometru asinsvadu un kapilāru utt. dzimšanas. Līdz noteiktam laika posmam tas ir dots no augšas un attīstās pats, bez īpašiem centieniem. Bet šis „beisbols” beidzas ar 23–24 gadiem, kad cilvēks nobriežas anatomiski un fizioloģiski. Ja līdz šim brīdim viņš nebija smagi slims, tad vidusmēra cilvēks parasti ir pārliecināts, ka tas, kas ir „pieaudzis”, paliks tādā pašā stāvoklī, neveicot pūles pārējā viņa dzīvē. Viņam vairs nav vajadzīgs kaut kas no ķermeņa. Bet ilūzijas beidzas, tiklīdz cilvēks nogatavojas, un tad izrādās, ka ir negaidīts noguruma stāvoklis, kas izraisa pārmērīgu apgrūtinājumu. Un pret pārsprieguma fona parādās slimības un bailes. Persona, kas pieradusi „nemanīt par savu iekšējo dzīvi”, uzskata šīs slimības par nelaimes gadījumu, jo nebija nopietnu ievainojumu vai slimību, un viņš vada pie ārsta. Viņš ir pieradis, ka kāds domā par to un sniegs gatavu atbildi par to, kā izkļūt no „nepareizā” stāvokļa. Ārsti var saprast: viņiem ir daudz, un pacientam ir maz laika. Un viņi seko vienkāršam ātras anestēzijas ceļam un nomierina šo pacientu. Tātad, nosūtiet to aptiekā. Parasti tas pirmo reizi palīdz. Bet pēc kāda laika rodas problēmas. Un, parasti, smagākā izpausmē. Bet viņš stingri izturas pa visu ceļu: ārsts - aptieka - atkal ārsts... Aplis ir slēgts.

Tad vai nu ķermenis un personības sabrukums, vai arī mēģinājums atrast citu ceļu atgūšanai. Kurš viens Mutes vārds vai internets. Pacienti atsaucas uz mums, kineziterapeitiem, kā pēdējo cerību.

Mūsdienu kineziterapija ir metode, kā ārstēt akūtas un hroniskas muskuļu un skeleta sistēmas vai muskuļu un skeleta sistēmas slimības, izmantojot īpašus simulatorus (MTB1-4), kas ļauj aktivizēt novājinātu vai, gluži otrādi, pārspīlētu muskuļus dekompresijas režīmā, tas ir, bez aksiālas slodzes uz locītavām un mugurkaula. Un diafragmas elpošana, ko pacienti māca, veicot šos vingrinājumus, ļauj mazināt intratakālo un intraabdominālo spiedienu, tādējādi atjaunojot venozo apriti un limfas cirkulāciju. Kineziterapeiti nepārprotami balstās uz to, ka ķermeņa muskuļu vājais darbs, kurā iet caur visām cilvēka ķermeņa asinsvadu un nervu līnijām, neļauj brīvi, pilnībā un ar pietiekamu ātrumu transportēt asinis caur lielo (un attiecīgi mazo) asinsriti. Tas noved pie augstākā skaita iepriekš uzskaitītās hroniskās slimības, proti, nepietiekams uzturs (trofisks), vazokonstrikcija (išēmija) un skābekļa trūkums (hipoksija). Normālu muskuļu atjaunošana un palīdz mazināt pacientu no muguras sāpēm, sāpēm krūtīs, atjaunot normālu intrakraniālo spiedienu utt. Bet galvenā problēma ir tā, ka tikai pacients var strādāt, lai padarītu vājākos muskuļus. Un viņam ir grūti, viņš nezina, kā, vai pat vienkārši slinkums. Narkotikas nomāca viņa gribu. Šādos gadījumos ārsts kineziterapeits ierodas glābšanai, izveidojot individuālu rīcības programmu simulatoriem, kas ļauj iekļaut tos muskuļus, kas joprojām paliek darbībā, lai sūknētu vēnu asinis no apakšas uz augšu. Tad tie, kas spēja atgūties pacienta aktivizācijas režīmā. Un visbeidzot, visi tie, kas palīdzēja uzsākt visu apriti ar tādu pašu ātrumu un apjomu. Dienas pēc dienas, muskuļu muskuļi, kuģis ar kuģi. Grūti, ilgi, bet uzticami!

Darbs šajā asinsrites lokā nav jāpārtrauc, gluži pretēji, ir nepieciešams gūt impulsu, katru dienu, katru gadu. Tikai tie, kuri ir spējuši izkļūt no slimības bezdibenis, patiesi to novērtē, jūtama jauna dzīves kvalitāte, kas turpinās un ir patiešām skaista!

Ir jāsaprot, ka šie 700 muskuļi tiek radīti, lai cilvēks iemācītos kontrolēt savu ķermeni; asinsvadi un kapilāri, kas atrodas šajos muskuļos, ir nepieciešami, lai asinis barotu ķermeni; un dvēsele ir jūtama un jāuzlabo tas viss. Bet cilvēks kustas ar inerci, kāds vienmēr viņu vada un atrisina savas problēmas. Tomēr atnāca brīdis, kad viņam teica: „Pietiekami. Tagad es pats. " Bet viņš nezina, kā... Ārsti ir atšķirti, un pretiekaisuma un nomierinošas zāles ir iznīcinājušas spēju kontrolēt muskuļus. Viņš saņem pēdējos padomus un pēdējo rezolūciju no šiem ārstiem: „Ko jūs vēlaties?! Vecums! Ir pienācis laiks saslimt! ”Viņš tam piekrīt, un būtu priecīgs saslimt, bet izturēt līdz savas dzīves beigām bez ciešanām un pārmērīgiem centieniem.

Bet pēkšņi atveras vēl viena patiesības patiesība: „Jums ir jāpārnes ķermenis, jāpārvieto kosmosā, vismaz, lai sasniegtu aptieku. Un tāpēc jums ir vajadzīgi muskuļi, kurus viņš nebija pieradis, jums ir nepieciešama spēcīga mugurkaula un locītavas, kurām nepieciešama laba uztura nāk no asinīm, kas iet cauri muskuļu kontrolētajiem kuģiem. Un šis loks ir slēgts. Tā rezultātā bezpalīdzība, bailes, depresija un... dzīve, kas turpinās šajā nekontrolējamā ķermenī.

Mūsdienu medicīnas literatūrā osteohondroze ir slimība, kurā notiek dažādi distrofiski procesi, kā rezultātā rodas skriemeļi un starpskriemeļi. Es jums atgādinu, ka distrofija ir ēšanas traucējumi, par kuriem ir atbildīgi patvaļīgi muskuļi. Kad izzūd tikai viens muskuļš (atrofija), parādās „caurums”, kurā slimība sāp. Bet viens muskuļš, ja nav tieša kaitējuma, nav atrofija. Vairāki muskuļi, vairākas „sirdis”, kas uzreiz baro dažādus orgānus un audus. Šis process ir hronisks. Tā sākas nemanāmi personai, jo daudzi muskuļi pārklājas un stiepjas laikā. Tāpēc, ja skriemeļu un disku distrofiskās izmaiņas, tas ir, osteohondrozes, ir redzamas uz rentgenogrammas, arī citi traucējumi. Piemēram, ja redzat izmaiņas dzemdes kakla mugurkaulā, pievienojot sāpes kaklā, tad to parasti papildina galvassāpes un reibonis, pirkstu nejutīgums, depresija, paaugstināts intrakraniālais spiediens utt. Ja krūšu mugurkaulā ir distrofiskas izmaiņas, tad papildus sāpēm starp lāpstiņām var būt arī miokarda išēmija ar aritmijas vai stenokardijas simptomiem, problēmas ar plaušām vai bronhiem utt. vīriešiem, sieviešu iekaisums, nieru slimība un citas slimības.

Līdz 36-40 gadu vecumam, kam nav sekojušas šo septiņu simtu muskuļu saglabāšanās, ir pirmās koronāro sirds slimību pazīmes. Tajā pašā vecumā mugurkaula struktūrā vēl nav vērojamas lielas izmaiņas, izņemot to, ka mainās atsevišķas starpskriemeļu diski, ko bieži sauc par izvirzījumiem vai trūciņām. Un, parasti, tajā pašā vecumā jūtama galvassāpes, prostatīts, asinsspiediena traucējumi. Atkarībā no skartās teritorijas. Vēl vairāk.

Līdz 50 gadu vecumam ir 40% muskuļu audu zudums, pretējā gadījumā parādās liekais svars un spēcīgs tauku slānis. Kā likums, šajā vecumā cilvēki vairs nespēj sevi izvilkt, izspiest vai vadīt kādu attālumu, ti, izpildīt veselīgas personas standartus. Cilvēku radiogrāfi vai tomogrammas šajā vecumā rāda mugurkaula deformācijas, tas ir, osteohondrozes deformāciju (disku herniation, osteophytes, mugurkaula nobīde, muguras kanāla kontrakcija uc). Nestabils asinsspiediens kļūst par rezistentu hipertensiju. Sternum sāpes, kas konstatētas 35 gadu vecumā, tiek pārveidotas par hronisku išēmisku sirds slimību un tā tālāk.

Cilvēki ar muguras sāpēm šajā vecumā, papildus pretiekaisuma līdzekļiem, kas mazina muguras sāpes, ir spiesti lietot sirds un asinsvadu zāles, trankvilizatorus, muskuļu relaksantus un citu "ļaunumu", beidzot nogalinot gribu (apziņu) un paātrinot muskuļu atrofiju. Tā vietā, lai brīnītos, kāpēc tas viss ir noticis un notiek, viņi turpina saindēt sevi un dzert narkotiku apreibinošo vielu.

Šķiet skaidrs, kāpēc līdz 60 gadu vecumam personai nav ko dzīvot?

Kāpēc viņa dzīve pārvēršas par donut caurumu?

Un tomēr viņš turpina dzīvot.

Un interesantākais ir tas, ka viņš vēlas dzīvot, nezaudējot dzīves kvalitāti, kas, kā viņš atceras, bija 30 gadus vecs? Viņai patīk pateikt, kāda veida sportists viņš bija vai cik mazs bija. Bet viņš nevēlas šodien atpazīt sevi un atzīt savu vainu - vēl jo vairāk.

Tādējādi osteohondroze vai mugurkaula slimība patiesībā nav viena slimība, bet gan cilvēka attieksmes pret saviem muskuļiem marķieris.

No visa tā izriet trešais likums.

Osteohondroze nav slimība. Tas ir cilvēka dzīvesveids.

Tātad, kad osteohondroze sāk „kliegt” par savu eksistenci? Tas ir atkarīgs no daudziem iemesliem! Un viena no galvenajām ir fiziskā izglītība vai drīzāk tās trūkums. Kas to dara? Jā, neviens! Ne vairāk šādu pakalpojumu! Iepriekš, lai gan skolā bija fiziskās audzināšanas nodarbības. Bet tas bija agrāk. Pat Krievijas Federācijas prezidents atzina, ka šīs fiziskās audzināšanas nodarbības jau sen ir diskreditējušas pati izglītības sistēma. Tos nevar atcelt, bet atvaļinājums šajā formā ir absurds.

Ikviens ir pazīstams ar saukli: "Veselīgs dzīvesveids!" Bet vai kādā universitātē ir šāda specialitāte? Jūs varat dot šo tēmu faniem, tas nav nekas, ka bijušie sportisti tagad veido dažādas sporta sadaļas. Tas ir vismaz kaut kas, ņemot vērā valsts veselības vispārējo izzušanu!

Es un mani kolēģi kineziterapijā piedalījāmies šādas svarīgas problēmas risināšanā. Mēs esam izveidojuši šādu programmu bērniem. Priekšsēdētājs tiek informēts. Bet joprojām ir palicis nepietiekamas fiziskās izglītības kā osteohondrozes cēlonis. Runāsim par šo patoloģiju no cita leņķa.

Vecums, kā jūs saprotat, nav svarīgi, jo parādījās nepilngadīgo (jauniešu) osteohondroze, kas, kā liecina prakse, ir vismazāk diagnosticēta ar rentgenstaru vai MRI skenēšanu. Es bieži nodarbojos ar akūtu muguras sāpēm, kurās pacients neiet uz sienas, bet viņa mugurkaula attēli neatspoguļo patoloģiskas izmaiņas. Savukārt, vecāka gadagājuma cilvēkiem, protams, ir bildes, kad nav viena mugurkaula visa segmenta, bet šis pacients nodarbojas ar vingrošanu un nesūdzas par muguras sāpēm. Drīzāk sūdzas par vispārēju vājumu, piemēram, vājām kājām. Par laimi, viena no galvenajām cilvēka ķermeņa parādībām ir tā, ka muskuļi atgūstas jebkurā vecumā no jebkuras valsts, ja tie rada nepieciešamos apstākļus.

Herbert Shelton, lielākais amerikāņu speciālists šajā jomā, šo parādību dēvē par "kontrakciju - relaksāciju". Citiem vārdiem sakot, veicot fiziskos vingrinājumus, kas atjauno muskuļu "sūknēšanas" funkciju, tā atjauno savas īpašības. Kuģi tiek atjaunoti, kapilāri, kas pārvadā asinis (un līdz ar to arī pārtiku), iekaisums tiek novērsts, tiek novērsta atrofija, novērstas ar osteohondrozi saistītas problēmas.

II daļa Komentārs par osteohondrozes receptēm

Man bieži jādodas uz dažādām auditorijām, tostarp televīzijā, radio; piedalīties jaunu kineziterapijas centru prezentācijās; satikt draugus, paziņas. Un visur, pat pēc īsa saruna, viņi man jautā receptes mugurkaula vai locītavu problēmu risināšanai. Tur parasti nav īpašu simulatoru "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n2 "> [2], un tāpēc jums ir jāizmanto viss, kas atrodas pie rokas - galdi, krēsli, gultas, bumbas, vingrošanas nūjiņas, manuālās simulatori utt. Varu teikt, ka šāda veida vingrinājumi, ja tie ir pareizi izpildīti, nav mazāk efektīvi kā vingrinājumi, kas veikti ar speciāliem simulatoriem, jo ​​pats cilvēka ķermenis ir daudzfunkcionāls simulators, jo jebkurš mehāniskais simulators imitē kustību Šādu ārēju n sarežģītību n Augšana un, kā tas var šķist kādam, vieglprātīgi vingrinājumi ir spēja kontrolēt sava ķermeņa svaru.

Un vairāk. Vienkāršs uzdevums nav primitīvs. No mana viedokļa, primitīvākā medicīniskā ārstēšana muguras sāpēm ir rakstīt recepšu medikamentus... Tādējādi ārsts atzīst, ka viņš atteicās, nezina, ko darīt. Ļaujiet farmakologam par viņu domāt...

Osteohondrozes receptes

Nosacīta pacienta numurs 1

Diagnoze: bieži sastopama osteohondroze, proti, starpskriemeļu disku izvirzījumi un trūces.

Klīnika: sāpes mugurkaula jostas daļā ar izplatīšanos uz kājām (nejutīgums, dedzināšana, izrādīšanās).

Vienlaicīga: iespējama išēmiska sirds slimība, liekais svars, varikozas vēnas, hipertensija, prostatas adenoma vai dzemdes fibroīdi, kas nav kontrindikācija ierosinātajiem vingrinājumiem.

Vecums: 40–60 gadi. Fiziskā nolaidība. Bet... Es gribu dzīvot.

Ārstēšana agrāk: muguras sāpju tabletes vairs netiek noņemtas. Tie piedāvā mugurkaula ķirurģiju, bet nav garantiju... Kur sākt?

Receptes numurs 1 "Caterpillar"

I.P. (sākotnējā pozīcija): gulēt uz muguras pie gultas "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n3 "> [3], kājas ir saliektas pie ceļiem, kājas atpūšas pret gultas malu. pārvietoties zem gultas (skat. 1.a, b. attēlu).

Noņemiet kājas no gultas malas, līdz kājas ir pilnībā izstieptas. Ja tajā pašā laikā jūs izjutīsiet sāpes muskuļos, iztaisnot tos, nebaidieties. Tā ir tikai reakcija uz stiepšanos.

Nospiežot prom no gultas malas, izelpojiet. Tad, pārvietojot plecu lāpstiņas un iegurni, nepalielinoties un nepalīdzot sev ar rokām, atkal pārvietojieties uz dīvānu (gultu) un atkal nometiet. Veiciet šīs kustības līdz 20 atkārtojumiem vienā sērijā. Jūs pat varat sajust dedzinošu sajūtu kājām (augšstilbiem) un muguras muskuļos. Tā ir zīme, ka vingrinājums var tikt pabeigts. Katru reizi mēģiniet palielināt sēriju skaitu, dodot vēlamo. Starp citu, apakšējo ekstremitāšu locītavu artrīts nav šī uzdevuma kontrindikācija.

Recipe Nr. 2 "pusistaba"

IP: tas pats. Bet tā vietā, lai noliektu no gultas, ir nepieciešams pacelt iegurni, cenšoties saspringt kāju muskuļus un muguru un atpūsties, kad pazeminās. (sk. foto a, b). Pretstatā parastajam "pussliedi", kas tiek veikts uz grīdas, izmantojot gultu, tiek sasniegta maksimālā ķermeņa amplitūda. Proti, lielas amplitūdas atšķiras vingrošanu bez simulatoriem no vingrošanas uz simulatoriem.

Šā uzdevuma sarežģītība ir tā, ka katru dienu ir nepieciešams pāriet no gultas, līdz balsts uz gultas tiek veikts tikai ar papēžiem (skat. Foto 2 v, d).

Uzmanību! Katram vingrinājumam jāpievieno aktīva “ha-a” izelpošana, tas ir, caur plašu atvērtu muti maksimālā stresa fāzē, lai samazinātu intrakraniālo un intraabdominālo spiedienu!

Recipe Nr. 3 "locīšanas nazis"

IP: stāvot durvīs. Rokas, lai aizņemtu durvju siksnas (skat. Foto 3 a, b).

Pēdas piestiprina grīdai. Vai basām kājām, ja grīda ir parketa. (Uzmanību! Paklāji, dziesmas uz grīdas nevajadzētu būt!) Lēnām (kā izelpot!) Pavelciet iegurni atpakaļ, turot rokas uz apaviem. Beigās, stāviet 3-5 sekundes, līdz jūtat kāju (sāpīgo) muskuļu stiepšanos kājām un visu muguru, pēc tam lēnām (atkal uz izelpu!) Automātiski ieelpot starp izelpām) atgriezieties I.P. (roku turēšana uz kājām, taisnas kājas, ķermeņa smaguma centrs uz rokām!).

Pēc vairākām atkārtošanām (līdz 5) rokas rokturis kļūst zemāks, pat zemāks, un kustības ar iegurni atpakaļ tiek atkārtotas.

Šā uzdevuma sarežģītība ir tā, ka ar katru atkārtošanos ķermenis liek vairāk un vairāk. Galvenais - nav skriešanās atmest! (Skatīt fotoattēlu 3.

Šie vingrinājumi nodrošina pilnīgu jostas daļas muguras muskuļu stiepšanu un stiprināšanu, kā arī atjauno kāju muguras muskuļu elastību, kas ir priekšnoteikums normālas asinsrites atjaunošanai gar ķermeņa aizmuguri.

Ja pacients stāsta ārstam, ka viņa nervu saspiež vai saspiež, fiziologi ļoti īsi reaģē: „Nervas nesāpēs. Viņiem nav sāpju receptoru. ”

Kas sāp šajā gadījumā? Tikai tie audi, kuriem ir sāpju receptori "href =" http://coollib.com/b/165954/read#n4 "> [4], lielākoties satur muskuļus, saites un cīpslas.

Un atkal šie ļoti muskuļi. Bet tie veido 40–60% ķermeņa. Tie ir tie, kas palīdz ne tikai sirdij transportēt asinis caur kuģiem, veicot mazu sirdi, bet arī ir atbildīgas par katru ķermeņa daļu. Un, ja tās pašas muskuļu grupas spazmas, nervi, ar to galiem, noņem šo informāciju no muskuļu sāpju receptoriem un pārraida uz centrālo nervu sistēmu (caur muguras smadzenes galvu). Tur informācija tiek atšifrēta, un pa to pašu nervu ceļiem muskuļu uzdevums ir strādāt tā, lai atvieglotu spazmu un līdz ar to arī tūsku, kas patiesībā ir sāpju patiesais cēlonis.

Es sniegšu vienkāršu piemēru. Tu noliecās neveiksmīgi un... ienāca atpakaļ! Ko jūs darāt pirmajās sekundēs, bieži vien neapzināti? Ievelkot muguru ar vienu roku, izmantojot otru kā atbalstu, mēģinot iztaisnot. Tādējādi, veicot pirmo terapeitisko darbību, tas ir, kustību. Kā iztaisnot? Līdz galam vai vispār? Tas nav svarīgi. Šajās pirmajās sekundēs tableti nav norīt. Tas ir tikai vēlāk, ja nevarat pāriet tālāk. Un tagad, ar muskuļu spazmiem, mēģiniet tos STRETCHE. Turklāt saskaņā ar fizioloģijas likumu jums ir jāizmanto pareizu kustību sistēma, ti, kineziterapija. Bet jūs nezināt tās noteikumus, un tāpēc jūs sākumā baidāties no sāpēm! Jūs vēl nesaprotat, ka tas ir signāls no ķermeņa par nolaidību vai, gluži pretēji, muskuļu nogurumu sāpju zonā un zvaniet uz „03”, nosūtiet to aptiekai, turpinot ar zāļu palīdzību, lai pagarinātu neveselīgu dzīvesveidu. Jūs vēlāk vērsieties pie kineziterapeita, kad zāles vairs nepalīdz, un sāpes pastiprinās, jo muskuļu atrofija imobilizācijas laikā. Ir daudzi no viņiem, un mirst, viņi sāp! Vecāka gadagājuma cilvēkiem röntgenos bieži redzu veselīgu skriemeļu un disku pilnīgu neesamību, bet nav sāpju, jo visi muskuļi ir atrofēti, nekas nesāpēs. Taisnība, šie vecie vīrieši mazos soļos staigā, saliekot uz pusēm. Bieži naktī un... par sevi. Vai vēlaties? Es domāju, ka atbilde ir skaidra.

Tāpēc es minēju kā vingrošanas recepti, pēc kura jūs atbrīvosies no sāpēm tajās ķermeņa daļās, no kurām sāpju signāls rodas, lai gan ne nekavējoties.

Apsveriet citu klīnisku gadījumu.

Nosacīta pacienta numurs 2

Diagnoze: krūšu mugurkaula osteohondroze. Schmorl mezgli.

Klīnika: sāpes interskapulārā reģionā ar apstarošanu (izplatīšanos) ķermeņa rokās (vājums) vai sānu virsmās (ribas zonā).

Vienlaicīga: normāla ķermeņa uzbūve, nestabils asinsspiediens (II pakāpes hipertensija). Ir iespējama hroniska bronhīta vai bronhiālā astma.

Vecums: 42–60 gadi.

Iepriekš ārstēšana (neietverot bronhodilatatorus un antihipertensīvus līdzekļus): blokāde, fizioterapija, manuālā terapija - bez efekta.

Mēģinājums izvēlēties narkotikas - bez būtiskas ietekmes.

Ir vēlme būtiski mainīt atgūšanas pieeju.

Recepti Nr. 4 "dziļi pushups"

Pie gultas pie rokas garumā atrodas divi krēsli plecu platumā vai nedaudz plašāki. Kājiņas ir pilnīgi (līdz iegurņa vietai), kas atrodas uz gultas, rokas ir balstītas uz krēslu sēdekļiem, elkoņi ir saliekti (sk. 4.a, b. Attēlu). Lēnām (uz izelpas) izvilkt no krēslu sēdekļiem (iztaisnot rokas pilnībā), izliekot muguru ar riteni. Lai to izdarītu, rokām jāatrodas uz krēslu sēdekļa, kas ir stingri perpendikulārs to virsmai. Mazliet elpa. Tad lēnām nolaidiet augšējo ķermeni (krūšu mugurkaulu) starp krēsliem (maksimāli) uz izelpas. Šādā gadījumā asmeņiem vajadzētu saplūst. Ir nepieciešams iemācīt krūšu locītavas un muskuļus stiept. Šā uzdevuma sarežģītība ir tāda, ka katru reizi, kad krēsli tiek nogriezti tālāk un tālāk no gultas, kamēr pēdas tiek atbalstītas tikai ar kājām (skat. 4.c, d. Attēlu).

Vienu sēriju atkārtojumu skaits no 5 līdz 10. Labāk ir palielināt sēriju (no 3 līdz 10) nekā atkārtojumu skaitu vienā sērijā.

Receptes Nr. 5 "Pull-over"

IP: atrodas pāri gultai tā, lai galva būtu malā. Kājas ir iztaisnotas vai saliektas uz ceļiem. Rokas, kas paceltas, perpendikulāri gultas virsmai (sk. 5.a, b. Attēlu). Hanteles (no 2 līdz 8 kg) vai jebkura cita smaga priekšmeta rokās (piemēram, ar ūdens piepildītu spilventiņu). Lēnām nolaidiet rokas aiz galvas (izelpot), cenšoties tos pazemināt zem galvas. Tajā pašā laikā krūškurvja mugurkaula ir izstiepta maksimāli. Un tikpat lēni kā izelpot, paceliet rokas uz sākuma pozīciju. Starp šīm divām kustībām notiek elpa. Svaru svaru var pakāpeniski palielināt. Vingrinājuma sarežģītību var uzlabot, palielinot hanteles svaru. Atkārtojumu skaits vienā sērijā no 10 līdz 15.

Recepti Nr. 6 "Tauriņš"

IP: atrodas gultas malā, uz muguras. Viena roka turas malā, no otras puses, taisna, perpendikulāra gulta ir hantele no 2 līdz 5–8 kg. Nolaidiet rokas ar hantelēm uz pusi, kas atrodas zem gultas uz izelpošanas, tad paceliet to līdz sākotnējai pozīcijai. Vienlaikus puse no krūtīm tiek izstiepta maksimāli (sk. 6.a, b. Attēlu). Atkārtojiet ar otru roku.

Šī vingrinājuma sarežģītību var uzlabot, vienlaicīgi izplatot rokas uz sāniem - uz leju un uz augšu, kamēr jūs varat novietot spilvenu vai lielu bumbu zem muguras (skat. Foto 6c, d).

Pateicoties šiem vingrinājumiem (4–6), asinsriti ievērojami uzlabojas un līdz ar to mikrocirkulācija krūšu mugurkaula dziļajos muskuļos, kas mazina spazmas un novērš sāpes. Tā kā šī mugurkaula daļa ir neaktīvākā, tas prasa lielu pacietību. Šo vingrinājumu izmantošana šī mērķa sasniegšanai ir daudz vieglāk, nekā ar grīdas palīdzību. Lai gan es dodu priekšroku push-up, jo, veicot tos, jūs varat organizēt konkursus. Piemēram, es uzstādīju sev rekordus no grīdas: 100 reizes minūtē un 1250 reizes 30 minūtēs. Bet, nosakot šos manus ierakstus, es "iznācu" no sava fiziskā apvalka...

Nosacīta pacienta numurs 3

Diagnoze: kakla mugurkaula osteohondroze, MT4 C4 - C6 izvirzījums.

Klīnika: pirkstu nejutīgums,

Vienlaicīga: IRR (veģetatīvā distonija), hipotensija, augsts intrakraniālais spiediens, reibonis, hronisks noguruma sindroms.

Vecums: 40–68 gadi (± 5 gadi).

Svars: vidējais vai, gluži otrādi, astēnisks ķermenis.

Cieš vairāk nekā 6-8 gadus.

Ārstēšana agrāk: pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma tabletes, svecītes, asinsvadu zāles, manuālā terapija, akupunktūra - bez efekta, īpaši attiecībā uz pirkstu nejutīgumu un īkšķu muskuļu hipotrofiju.

Atbrīvošanās no šīm problēmām nav viegls uzdevums. Manas receptes ir divi vingrinājumi: paceļoties uz bāra un saspiežot paralēlus stieņus. Bet šie vingrinājumi pareizajā apjomā, lai veiktu vingrotājus vai karavīrus. Un tas, kas ir visinteresantākais, viņiem nav šo slimību, un tikai tad, ja persona šos vingrinājumus veic periodiski, viņam nav šādu problēmu. Tas liek domāt, ka augšējo ekstremitāšu loma šīs konkrētās patoloģijas ārstēšanā parādās priekšplānā. Īpaši sievietēm.

Bet, kā rāda prakse, pacienti ar dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozi nevar veikt šos vingrinājumus pareizi un pat vajadzīgajā apjomā.

Ko aizstāt ar? Es varu piedāvāt.

Recepti Nr. 7 "Durvju pievilkšana"

Es bieži satiekos sporta veikalos, kas ir sava veida horizontāla josla, kas ir uzstādīta loga durvju durvīm.

Vispirms šāds horizontāls stienis var tikt uzstādīts pacelto roku augstumā, ja jūs guļat uz grīdas durvīm. Pieskarieties šai mājas horizontālajai joslai ar pirkstu galiem.

IP: Ķermenis pilnībā atrodas uz grīdas. Satveriet horizontālo joslu ar rokām un velciet augšējo ķermeņa daļu, līdz krūtis pieskaras horizontālajai joslai (izelpojot) un nolaidiet to I.P. (A variants) (sk. 7.a, b. attēlu).

Kad jūsu rokas kļūst spēcīgākas (un jums ir jāvelk katru otro dienu), jūs varat nedaudz salabot horizontālo joslu un novietot kājas (kājas - papēži) uz krēsla. Stiprinot šo pozīciju, tiek sasniegta maksimālā augšējās mugurkaula stiepšanās (B iespēja) (sk. 7.c, d. Attēlu).

Receptes Nr. 8 "Push-ups uz nelīdzenām joslām"

IP: sēž starp krēsliem. Rokas izliekas pie elkoņiem un atpūšas pret sēdekļu malām. Pēdas uz grīdas. Kad jūs izelpojat, iztaisnojiet rokas, spiežot prom no krēsliem un pēc tam atgriezieties I.P. (A variants) (sk. foto 8 a, b).

Šī vingrinājuma efektivitāte palielināsies, ja jūs novietosiet krēslu zem kājām. Pirmkārt, zem kājām, tad zem papēžiem.

B variants (skat. Fotoattēlu 8 c, d).

Nomainiet šo vingrinājumu ar izvelkamām durvīm. Piemēram, pirmdien - trešdienai - piektdienai izvelciet otrdienu - ceturtdienu - sestdienu.

Un vēl viens gals. Lai izveidotu motivāciju regulāri veikt šos vingrinājumus, iegūstiet dienasgrāmatu, kurā katru dienu atzīmējiet veikto vingrinājumu sēriju. Atkārtojumu skaitam šajā gadījumā jābūt vienādam (10–15–20). Pēdējā ailē norādīts atkārtojumu skaits vienā sesijā. Tas izpaužas.

Visi vingrinājumi ir vislabāk izpildāmi mūzikai.

Tas nozīmē, ka kopējais atkārtojumu skaits palielinās: vai nu sēriju skaits, vai atkārtojumu skaits sērijā.

Vingrinājumi gultā (pēc miega)

Es iesaku gultā virkni vingrinājumu, no kuriem daudzi es daru. Viņi dabā ir „wiry”, jo man nepatīk izlēkt no gultas un palaist uz virtuvi. Tāpēc, kad es pamostos, es turpinu šos vingrinājumus zem segas 5 līdz 10 minūtes (tajā pašā laikā apdomājot gaidāmos gadījumus), ieskaitot vietējo asinsriti, kas stagnē locītavās un mugurkaula nakti. Pirmajā nodaļā es jau esmu paudusi savu attieksmi pret osteohondrozi (bez pretenzijām uz patiesību pēdējā gadījumā), un šajā sakarā es uzskatu, ka šis nolaidības vai pārmērīgas lietošanas stāvoklis attiecas ne tikai uz mugurkaulu, bet arī uz visām locītavām. Daudzas no manām receptēm var attiekties ne tikai uz mugurkaulu, jo no mana viedokļa nav iespējams atbrīvot personu no muguras sāpēm, neietekmējot augšējās vai apakšējās ekstremitātes.

Prakse rāda, ka mugurkaula stāvoklis ir atkarīgs ne tikai no tā dziļo muskuļu stāvokļa, kas nodrošina tiešu kaulu un skrimšļu bāzes uzturu, bet arī no lielāko lielāko locītavu stāvokļa, starp kuriem ir nepieciešams nošķirt galvenokārt apakšējo ekstremitāšu locītavas, kas ir amortizācijas sistēma.

Prakse rāda, ka mugurkaula stāvoklis ir atkarīgs ne tikai no tā dziļo muskuļu stāvokļa, kas nodrošina tiešu kaulu un skrimšļu bāzes uzturu, bet arī no lielāko lielāko locītavu stāvokļa, starp kuriem ir nepieciešams nošķirt galvenokārt apakšējo ekstremitāšu locītavas, kas ir amortizācijas sistēma. Un kāja, kopā ar potītes locītavu, iespējams, ir galvenā vieta šīs misijas īstenošanā. Pēdai + potītei ir 27 kauli, tāds pats muskuļu skaits un 109 saites (nedaudz mazāks par roku). Bet tieši tas uzsver nepieciešamību rūpīgi rūpēties par kājām, jo ​​tā mobilitātei jābūt gandrīz tādai pašai kā rokas. Turklāt tā ir pēdas, kas sedz ķermeņa svaru, un tāpēc ir pamatīgi nostiprināta. Līdz ar to tās galveno muskuļu nosaukumi: 4 pēdas gareniskā arka, 1 šķērsvirziena pēdas kāja. Vārds “vault” ir saistīts ar ļoti spēcīgu atbalstu, piemēram, tiltu pār upi vai daudzstāvu ēkas arku.

Ortopēdiskās zolītes ir nepieciešamas deformētai vai nenobriedušai pēdai, bet, kad tās ir paredzētas cilvēkiem ar veselīgu pēdu locītavu, bet vāji muskuļi un saites, es to saucu par protēzi funkcijai, kas noved pie šīs funkcijas tālākas atrofijas.

Un to, ko mēs redzam praksē: plakanas kājas (garenvirziena), ortopēdiskās zolītes, kas uzrakstītas pa kreisi un pa labi no locītavu „labākā drauga” - ortopēdiskā ķirurga. Jā, protams, apaviem jābūt ērtiem un labiem, tāpēc labākie piemēri ir diezgan dārgi. Bet vai tās ir dārgākas par veselīgu pēdu? Tāpēc, ja ortopēds saka, ka ortopēdiskā zolīte jūs glābj no problēmām, nevis vingrojumu kopumu pēdai, vismazāk viņš domā par savu veselību. Es saprotu, ka ortopēdiskās zolītes ir nepieciešamas deformētai vai nepietiekami attīstītai pēdai, bet, kad tās ir paredzētas cilvēkiem ar veselīgām pēdu locītavām, bet vāju muskuļu un saišu - tas ir tas, ko es saucu par protēzi funkcijai, kas noved pie šīs funkcijas tālākas atrofijas. Bet citos apstākļos to varētu atjaunot. Tāpēc es piešķiru tik lielu nozīmi kāju vingrinājumiem.

Un mūsu tēmai tas ir svarīgi, jo vāja kāja noteikti izraisīs ne tikai sāpes mugurkaula jostas daļā, bet arī galvassāpes. Kad man bija sajūsma par akupresūru, es bieži atbrīvoju savus draugus un galvassāpes radiniekus, masējot pirkstu faluļus, kuriem ir atbilstošie LPTP (bioloģiski aktīvie punkti). Pēdā, cita starpā, sākt visus augšupejošos meridiānus, uz kuriem strādā akupunktūras darbs.

Šie vingrinājumi var būt arī sagatavošanas darbi, lai pārietu uz galvenajiem, kas aprakstīti iepriekšējā nodaļā, jo ne vienmēr ir iespējams, jo īpaši akūtu muguras sāpju gadījumā, sākt ieteiktās ārstnieciskās nodarbības.

Veicot visus stiepšanās vingrinājumus, liela uzmanība jāpievērš izelpošanai. Mums ir jāelpo, lai jūs, nosacīti, dzirdētu nākamajā istabā. Un, lai pareizi elpot (izelpot), skatieties vēdera muskuļus, kas, izelpojot, būtu jāvelk iekšpusē, mugurkaula virzienā.

Es iesaku šo programmu sākt ar potītes locītavām, jo ​​pēc gulēšanas viņi jūt maksimālo asins stagnāciju.

Pēdu apstāšanās

Indikācijas: plakanas kājas; podagra; kāju stimulēšana; potītes locītavas artrīts; pēc traumas vai operācijas papēža (Achilles) cīpslā; varikozas vēnas; potītes locītavas pietūkums (limfostāze); migrēna

Vingrinājums Nr. 1 "atbaidīšanas pēdas"

IP: jūsu rokas atrodas brīvā vietā. Kājas ir taisnas. Alternatīvi velciet lielo pirkstu (līdz maksimālai iespējamai aizmugurējās pēdas iztaisnošanai) un salieciet to sev, padarot sānsveres kustību. Uz priekšu - atpakaļ. Kopā un pārmaiņus.

Šis un visi turpmākie vingrinājumi, lai veiktu 15-20 atkārtojumus ar siltuma sajūtu darba locītavās. Šī sajūta jāsasniedz, veicot visus vingrinājumus locītavās. Bieži vien, veicot šos vingrinājumus, jūs varat dzirdēt krīzi, nepievērsiet uzmanību tai.

Vingrinājums Nr. 2 "Sētnieki"

IP: tas pats. Pēdu plecu platums atšķiras. Alternatīvi pievelciet īkšķus un izplatiet pēc iespējas vairāk. Sajaucot, mēģiniet novietot lielos pirkstus uz matrača virsmas. Audzējot, visa kāja ir savīti. Veiciet treniņu lēni. 15–20 atkārtojumi.

3. uzdevums "Rotācijas"

IP: tas pats. Pagrieziet kāju pulksteņrādītāja virzienā un pretēji. Skatieties tikai par lielajiem pirkstiem. Tie ir tie, kas cenšas zīmēt apļus. 15–20 atkārtojumi.

Vingrinājums Nr. 4 "Fist"

IP: tas pats. Izspiediet pirkstiem pēc iespējas tuvāk, it kā jūs gribētu ar ābolu savilkt ābolu un izplest pirkstus pēc iespējas plašāk, izstiepjot kājas pamatni. 15–20 atkārtojumi.

Piezīme: Dažreiz, veicot šos vingrinājumus, teļš muskuļos var būt krampji. Nebaidieties. Masēt šos muskuļus, pat ja tas sāp. Jūs atrodaties pareizajā virzienā.

Citi četri uzdevumi var rasties.

Ceļa locītava

Vingrinājums Nr. 5 "Bīdāmie papēži"

(Skatīt fotoattēlu 9 a, b, c)

Indikācijas: ceļa locītavas osteoartrīts, stāvoklis pēc ceļa locītavas traumas

IP: atrodas uz muguras. Alternatīvi saliekt un nolieciet kājas pie ceļa locītavām, bīdot zoles uz gultas. Liekot, mēģiniet pieskarties sēžam ar savu papēdi (jūs pat varat palīdzēt sev ar roku, lai gan ir iespējami augšstilba krampji), 15–20 atkārtojumi.

Gūžas locītava

Vingrinājums Nr. 6 "Vilciena riteņi"

Indikācijas: coxarthrosis, gūžas locītavas galvas aseptiska nekroze, sāpes muguras lejasdaļā (BHFS)

IP: tas pats. Alternatīvi, izstiepiet taisnu kāju ar papēdi uz priekšu, līdz iegurņa virziens uz leju izstieptās kājas sānos. Rokas var turēt galvu.

Vingrinājums Nr. 7 "Ceļgala uz ceļgalu"

Indikācijas: coxarthrosis, gūžas locītavas galvas aseptiska nekroze, sāpes muguras lejasdaļā (BHFS)

IP: guļus, kājas plecu platums saliekts pie ceļiem. Rokas nedaudz atšķiras no sāniem, plaukstas uz leju. Pakārtoti nolaidiet saliekto kāju uz gultu (kreisais ceļš uz labo kāju, labo ceļgalu pa kreisi) 15–20 atkārtojumiem.

Vingrinājums Nr. 8 "Pusaplis"

Indikācijas: hemoroīdi, taisnās zarnas plaisas, aizcietējums, iegurņa orgānu prolapss

IP: gulēja, kājas saliektas uz ceļiem, ceļi kopā. Kājas pieskaras viens otram. Rokas ir bezmaksas. Uz izelpas (vingrinājums ir diezgan grūti), mēģiniet pacelt iegurni pēc iespējas augstāk un neaizmirstiet saspiest gluteus muskuļus 15-20 reizes. Veids ar pusi tiltu.

Vingrinājums Nr. 9 "Ceļa sašaurināšana"

Indikācijas: muguras sāpes

IP: guļus. Satveriet kāju, kas saliekta ceļgalā, un piespiediet to uz krūtīm, paceliet muguru no gultas, mēģinot pieskarties ceļam ar zodu. Mainīt kāju. Iespējams, sāpju sajūta jostas un krūšu daļā.

Par vēderiem

Vingrinājums Nr. 10 "Vēdera absorbēšana"

Indikācijas: iekšējo orgānu izlaišana, hemoroīdi, taisnās zarnas plaisas, aizcietējums.

IP: gulēja, kājas saliektas uz ceļiem. Zoles uz gultas. Roku (pa labi vai pa kreisi) atrodas uz vēdera ar plaukstu. Ieelpojot, izvelciet, kā izelpot, iegremdēt kuņģī (tā, lai plauksts iet uz leju). Neliela elpas aizturēšana. Elpas atgriežas pats. Ievelkot vēderu, mēģiniet „izvilkt” un taisnās zarnas. 20-30 atkārtojumi.

Galvenais vingrinājumu veikšanas nosacījums ir darīt tos lēnām, pārdomāti, sajūtot katru darba muskuļu, pakāpeniski palielinot atkārtojumu skaitu.

Pat tie no jums, kuriem nav iepriekš minēto norādījumu, jutīsies daudz labāk, kad viņi sāks veikt šos vingrinājumus regulāri.

III daļa No lasītāju dzīves

Daudzi lasītāji, aplūkojot grāmatā aprakstītās gadījumu vēstures, teiks: "Nu, man ir daudz sarežģītāka slimība salīdzinājumā ar šeit aprakstītajām slimībām."

Bet, ja viņi nedaudz uzmanīgāk lasa manus komentārus, viņi pamanīs, ka, analizējot diagnostikas datus, galvenais uzsvars, veicot ārstēšanas programmu, ir katram pacientam raksturīgās īpašības. Cilvēks ir dabas daļa, daba vienmēr ir unikāla. Nav identisku koku, upju un kalnu. Tomēr vienmēr un visur ir likumi, saskaņā ar kuriem pastāv dzīve. Kad šie likumi tiek pārkāpti, notiek katastrofas. (Piemērs tam ir pašreizējais ekoloģijas stāvoklis.)

Un, ja daba "slimo", tā atgūs sevi. Bet, ja persona iejaucas un sāk kaut ko "labot" dabā - gaidiet fiasko! Intervence dabas likumos, lai mainītu to, iznīcina pēdējo. Ir daudz piemēru - radiācija, pesticīdi, klonēšana, ķīmiskie ieroči.

Tātad, kāpēc Homo sapiens - saprātīgs cilvēks - ir nepamatots par savu organismu, kam ir tāda pati parādība kā dabai, pašregulācijas parādība? Viņš ir daļa no tā! Lielākajā daļā hronisko slimību ir pietiekami, lai radītu dabiskus apstākļus ķermenim, lai atbrīvotos no šīm slimībām, un tā pati spēs tikt galā.

Osteohondroze ir muskuļu un skeleta sistēmas vai muskuļu un skeleta sistēmas slimība. Aizliegt personai pārvietoties, ievietot korseti uz viņa, „saindēt” nervu sistēmu, signalizēt par sāpēm, sāpēm, un viņš ātri kļūs invalīds.

Tomēr pievērsīsimies vēstulēm, kuras es lielā mērā saņemu kā citādas pieejas autore osteohondrozes ārstēšanai. Šīs vēstules ir dokumentāri apstiprinājumi par iespēju izmantot manus ieteikumus sarakstē. Protams, mums ir vajadzīga griba, ticība un konsekvence to īstenošanā.

Ir vēstules un tie, kas nevarēja izmantot savus ieteikumus, jo slimība ir smaga. Es minēju šīs vēstules tā, lai "nenobriedis" šādām valstīm varētu iedomāties, ko viņi sagaida nākotnē ar pasīvu attieksmi pret viņu veselību.

Pirmais burts

Lyubov Ivanovna U., 56 gadi.

Labdien, dārgais Sergejs Mihailovičs!

Es aicinu jūs lūgt sniegt ieteikumus manas slimības ārstēšanai.

Kopš 1990. gada esmu 2. grupas nederīgs. Man ir smaga reibonis, smaga galvassāpes, vājums. Neirologi diagnosticē: “Dyscirculatory encephalopathy, vestibulopathy. Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze - C4 - C5 sašaurinājās, C4 - C5 skriemeļu nestabilitāte, asinsrites traucējumi vertebrobasilarā. Hipertensija 2. pakāpe. "

Ja spiediens ir 150/100 un lielāks, tad tas jau ir slikts. Un tagad, 2-3 mēnešus, spiediens tiek saglabāts 100/70 vai pat zemāk, un tad tas atkal palielinās. Bija aritmija, sirds, šķiet, iesaldēja, šobrīd līdz pat 7–9 izbalēšanai.

Kopš šā gada marta apetīte ir strauji pazudusi, zaudējusi svaru, un ir parādījies satraucošs un depresīvs stāvoklis. Viņu ārstēja neirozes nodaļā - neatbalstīja asinsvadu zāles, bailes un trauksme (tās tika ārstētas ar amitriptilīnu).

Neiroķirurga noslēgums - nobīde M-atbalss nē. Netiešas hidrocefālijas pazīmes nav. Vispārīgi asins analīzes ir normālas. Tika pievienots spēcīgs vājums.

Sergejs Mihailovičs, jo es fiziski nevaru ierasties nevienā no jūsu centriem, es lūdzu jums sniegt man ieteikumus (vingrinājumus) pa e-pastu, jo es biju pilnīgi izmisīga...

Paldies jau iepriekš! Goodbye!

No šīs lietas vēstures mēs redzam, ka pacientam ir tipiska kakla mugurkaula osteohondrozes versija, kā rezultātā ir izveidojušies divi ķermeņa iznīcināšanas dominanti:

1) sirds un asinsvadu slimības, kas ietver ne tikai aritmiju, bet arī hipertensiju, asinsrites traucējumus dzemdes kakla mugurā un smadzenēs (vertebrobasilar nepietiekamība); dyscirculatory encephalopathy, ti, garīgās aktivitātes samazināšanās; vestibulopātija (koordinācijas trūkums); hipotensija (pazemināta sirdsdarbība);

2) muskuļu mazspēja, kas izskaidro mugurkaula nestabilitāti, vājumu, sliktu apetīti, depresiju un bailes.

Vienlaikus neatkarīga diagnoze (MRI, ehokardiogramma, ultraskaņa) neatklāja nopietnas organiskas izmaiņas. Bēdīgākais bija tas, ka trīs pacientus ārstēja trīs ārsti - neiropatologs, kardiologs, psihiatrs, kam katram bija sava ārstēšanas koncepcija. Tā rezultātā tika parakstīts neiedomājams medikamentu daudzums, kas, savstarpēji mijiedarbojoties, spēcīgi negatīvi ietekmēja. Pacients ir tikai 56 gadus vecs... Neskatoties uz encefalopātijas diagnozi, viņa nezaudēja interesi par dzīvi, kā rezultātā šī vēstule...

No vēstules izriet, ka viņai nav veikta nekāda fiziska korekcija (vingrošanas terapija, hidro-termo-balneoterapija), bet pilnībā uzticējās vispārpieņemtajai simptomātiskajai terapijai, kā rezultātā ķermenis bija pilnīgi nelīdzsvarots. Ko darīt ar to, neviens nezina.

Manuprāt, jāizvēlas viena stratēģiska līnija, ieceļot ārstēšanas programmu, kas ietver sirds un asinsvadu sistēmas korekciju, muskuļu un skeleta sistēmas nostiprināšanu, kā arī nodrošinātu pašapziņu. Tā kā muskuļu sistēma, kuras iespējas tika pieminētas grāmatas pirmajā daļā, apvieno visas šīs sistēmas (sirds un asinsvadu, hormonālo, kaulu muskuļu), es izstrādāju ārstēšanas stratēģiju, lai atbrīvotos no muskuļu mazspējas. To nosaka šādi apsvērumi:

1) pareizi veikti regulāri un pietiekami daudz ritmiskai elpošanai paredzētie vingrinājumi, veicina asinsvadu gludās muskulatūras tonusa atjaunošanos, kas ietekmē pareizā sirds ritma normalizāciju, asins plūsmas apjomu un ātrumu, vienlaikus samazinot miokarda slodzi (sirds muskuļu);

2) pareizi izvēlēti un regulāri veiktie vingrinājumi aktivizē un normalizē simpātijas virsnieru sistēmu, t. I., Palielina prieka hormonu ietekmi, mazina trauksmi un depresiju;

3) regulāri veiktu vingrinājumu rezultātā tiek atjaunota muskuļu-saišu aparāta izturība un elastība, un tiek novērsta skriemeļu nestabilitāte. Turklāt ar regulāru fizisko slodzi pazūd vājums, tiek atjaunota apetīte un ķermeņa svars;

4) un visbeidzot, tā kā visus šos kineziterapeita noteiktos vingrinājumus veic pats pacients, tad galu galā viņa atbrīvojas no bailēm, jo ​​pastāv pārliecība, ka jūsu atveseļošanās ir jūsu rokās;

5) tā kā visi šie slimības simptomi ir tieši saistīti ar osteohondrozi, grāmatas otrajā daļā varat uzņemt konkrētus vingrinājumus. Vienkārši izlasiet visus ieteikumus, kas sniegti, veicot šos vingrinājumus.

Ir vēstules un tie, kas nāk pie manis ar cerību atbrīvoties no sirds un asinsvadu patoloģijas, lai gan es neuzskatu sevi par kardiologu. Bet, būdams iesaistīts osteohondrozē jau daudzus gadus, ko bieži pavada sirdsdarbības pārkāpums, man bija jāanalizē sirds slimnieku problēmas.

Otrā vēstule

Alla N., 70 gadus vecs.

Dārgais Sergejs Mihailovičs!

Es izlasīju jūsu rakstu žurnālā un nolēmu jums rakstīt vēstuli ar cerību saņemt atbildi uz dažiem jautājumiem. Lai viss būtu vairāk vai mazāk skaidrs, es uzrakstīšu savu diagnozi: bradikardiju, išēmisku sirds slimību, hipertensiju, paroksismālu priekškambaru mirgošanu. Viņi nevarēja tikt galā ar aritmiju jebkur, pat sirds centrā, nemaz nerunājot par rajona slimnīcu. Kardioloģijas centrā 3 reizes pēc vairākiem ārstēšanas kursiem tika ievākta padome. Viņi pieņēma lēmumu nosūtīt man, lai sniegtu augstākās tehnoloģijas medicīnisko aprūpi federālajam centram. Tūlīt tika veiktas divas operācijas (12.02.07.): Priekšējās starpteritoru artērijas perkutāna translumināla koronārā angioplastija ar stenta implantāciju. Nākamajā rītā bija smaga aritmijas lēkme. Pēc katra uzbrukuma tas kļuva kā miris lidot.

2007. gada 17. decembrī tika veiktas vēl divas operācijas: divu kameru elektrokardiostimulatora (ASV) implantācija un atrioventrikulārā savienojuma radiofrekvenču ablācija, angioplastija caur gūžas vēnu.

Kaut kā es sāku atdzīvoties, bet 12. jūnijā es salauju kāju: es eju ar Ilizarova aparātu trešajā mēnesī. Kā mans draugs saka: "Tas paliek tikai, lai piekārtu."

(Pēc tam pacients apraksta neveiksmīgus vietējo kardiologu pārbraucienus. Līdz ar problēmām ar sirdi rodas problēmas ar mugurkaulu un locītavām, kas neuzsver.) - B.S.

Bet es gribu izkāpt. Es meklēju piemērus, kas ir līdzīgi manai situācijai. Es vēl par to neesmu lasījis. Tagad es esmu 70 gadus vecs, es nevaru piecelties par sevi.

Šī vēstule, ko es saņemu daudz, ilustrē simptomātiskās ārstēšanas nevajadzīgumu. Šī pieeja liek man piesaistīt pacientu ar jūrascūciņu. Kā redzams no vēstules, ir daudz “kardioloģiskās domāšanas” metožu. Bet, kā rāda prakse, neviens šāds apgādnieks nebūs redzējis gaismu tuneļa galā pēc šādām manipulācijām. Būtībā tas, kas sajauc sāpju likvidēšanu ar veselības atjaunošanu. Kāpēc tas notiek kardioloģijā? Fakts ir tāds, ka pavisam nesen viņi uzskatīja tikai četras vispārpieņemtas CHD formas:

1) atpūsties stenokardija un spriedze;

2) nestabila stenokardija;

3) akūts koronārais sindroms;

4) miokarda infarkts.

Pašlaik, pamatojoties uz datiem, kas iegūti no patofizioloģiskiem pētījumiem, šīs vispārpieņemtās formas vairs nepaskaidro visas sirds patoloģijas.

Sāpju sindroma novēršana tiek sajaukta ar veselības atjaunošanu.

Mūsdienu izpratne par „jauniem išēmiskiem sindromiem” ir formulēta:

5) apdullinātas miokarda;

6) hibernācijas miega miokarda;

8) pirmapstrāde - otrais aizsardzības logs.

Bet tas vēl nav viss. L.H. Opie (pazīstams Dienvidāfrikas zinātnieks) Starptautiskās Kardioloģijas biedrības darba sanāksmē Keiptaunā Molekulārās un šūnu kardioloģijas padomes aizbildnībā (1996) uzsvēra: “Ņemot vērā išēmiskās sindroma izpausmju daudzveidību, neprognozējamību un nodrošinājumu, ka asinsriti miokardā veic asinsrites apstāšanās laikā koronāro zonu, mēs varam pieņemt, ka pat divi identiski pacienti nav pieejami, kuriem slimības patofizioloģija un klīniskā ārstēšana būtu absolūti. ir vienādi. Pat vienā pacientā var kombinēt dažādus „išēmisko sindromu” mehānismus.

Tā ir situācija. Kardioloģija ar šauru lokālu pieeju sirdsdarbībai jau sen ir bijusi strupceļā. Vārdi "neiespējamība", "neparedzamība" tikai uzsver visas situācijas traģēdijas. Ja viņi var palīdzēt vienam sirds slimniekam un tad tikai vienreiz, tad otram ir nepieciešami jauni dārgi medikamenti un testi līdzīga išēmiska uzbrukuma gadījumā.

Es varu teikt, ka šīs pieejas dēļ šai problēmai un ņemot vērā to, ka pacienti var iegādāties dārgas zāles, katru dienu pieaug to vecāka gadagājuma cilvēku skaits, kuri nespēj paši sevi kalpot. Tiesa, tas attiecas uz Eiropu un Ameriku. Mūsu cilvēki mirst daudz agrāk. Bet, tā kā pacients lūdz padomu no prakses, es varu sniegt šādu piemēru.

Izvilkums no lietas vēstures

ELIZABETH STEPANOVNA B.

Dzimšanas datums 02.08.1929

Uzņemšanas datums: 03.12.2007

Izpildes datums: 12/15/2007

Diagnoze: išēmiska sirds slimība, stenokardija, priekškambaru ekstrasistole, paroksismāla priekškambaru mirgošana, priekškambaru tahikardija.

Vienlaicīgas slimības: hipertensija II. - mugurkaula jostas daļas dorsopātijas risks III.

Dyscirculatory encephalopathy II pants, kompensācija.

Hronisks holecistīts. Kreisā nieru cista.

Multinodulāra strūkla, eitireoze. Endometrija hiperplastiskais process.

Spinālās osteohondrozes, osteoporozes, poliatoartrozes, asteno-depresijas sindroma. (Lūdzu, ņemiet vērā, ka tas ir tikai izraksts no medicīniskās vēstures, nevis medicīnas terminu vārdnīca. Kā dzīvot ar šādu diagnozi? Lasiet tālāk. - B.S.)

Sūdzības: periodiski saspiežamas sāpes sirdī, asinsspiediena svārstības līdz 200/85 mm Hg. v.; vakarā, smago kaklu, elpas trūkumu, kāpjot pa kāpnēm uz 2.stāvu, periodiskus sirdsdarbības pārtraukumus, sāpes labajā jostas daļā, kas izstaro labo kāju.

Slimības anamnēzē: aptuveni 10 gadus ilga hipertensijas slimība ar maksimālo asinsspiedienu 180/80 mm Hg. Art. Pēdējos gados sirdī ir bijusi sašaurinoša sāpes, sitieni. 2007. gada 31. augusta elektrokardiogrammā tika reģistrēta priekškambaru fibrilācijas paroksisma.

Veselības pasliktināšanās kopš septembra, stresa situācijā, asinsspiediena rādītāji sāka pieaugt līdz 200/90 mmHg. Art., Smagums kaklā, sāpes mugurkaula jostas daļā. Konsultē neirologs.

Diagnoze: lumbosakrālā dorsopātija.

Šīs lietas vērtība man ir tāda, ka Elizaveta Stepanovna pati ir ģimenes ārsts, kurš gāja caur Lielo Tēvijas karu. Viņas medicīniskā vēsture pieraksta aptuveni tādu pašu ceļu kā Alla Ivanovna, bet kā ārsts, kurš saprot koronāro sirds slimību būtību, atteicās no sirds operācijas. Viņa ilgu laiku nespēja tikties ar mani, jo centra administratori uzskatīja, ka šajā vecumā un ar šādu diagnozi viņa nevarēja izpildīt mūsu ieteikumus centrā, kur viņa tika ārstēta ar īpašiem simulatoriem. Bet viņa lasīja manu rakstu par koronāro sirds slimību. Mani argumenti viņai kā ārstam šķita pārliecinoši, un viņa nolēma īstenot manas receptes. Kas nāca no tā, mazliet vēlāk. Un tagad, ar viņas laipnu piekrišanu, es sniegšu piemēru par viņas medicīnisko vēsturi. Viņa sniedza man savu “Izdzīvošanas dienasgrāmatu”, kurā viņa aprakstīja viņa veiktos vingrinājumus, kas ņemti no šī raksta katru dienu.

Ir maz tādu cilvēku, kas spēj, sasniedzot savas darbības beigas, atrast sev spēku un iet pilnīgi citādi.

To nozīme ir atjaunot asinsrites ātrumu un apjomu lielā asinsrites lokā, veicot secīgus ķermeņa pirmā, otrā un trešā stāva vingrinājumus. Kad viņa ieradās pie manis un stāstīja, ka tā iziet no slimības, un lielākā daļa no viņa bija noraizējusies par augstu spiedienu un galvassāpēm, es biju priecīga. Kāpēc apbrīnojāt? Jā, jo ir maz tādu cilvēku, kas, ierodoties savās darbībās, var atrast spēku sevī un iet pilnīgi citādi. Mēs lasām viņas dienasgrāmatu. Vispirms viņa varēja izpildīt tupēt 5 reizes (ķermeņa 1. stāvā), turot galdu; pārmaiņus paceliet kāju, guļot uz muguras (ķermeņa 2. stāvs) - 4 reizes; push-ups no galda (ķermeņa 3. stāvs) - 8 reizes, tērējot 25 minūtes. Protams, pēc šīm pirmajām neatkarīgajām studijām viņa attīstīja sāpes kājās un muskuļu krampjus, bet viņa ar kājām iegremdēja kājas ar aukstu ūdeni (atkal, pēc mana padoma). Dienu pēc dienas viņa veica šos un citus (kājas uz leju) vingrinājumus.

Es pamanīju, ka Elizaveta Stepanovna, pakāpeniski palielinot katra vingrinājuma atkārtojumu skaitu, pēc 5 mēnešiem pārtrauca sāpes. Vasarā es sāku izrakt gultas pie Dachas, pēc tam sāpes atgriezās. Pēc divām nedēļām es atkal sāku vingrinājumus vēlreiz, pēc kāda laika es to izdarīju 20 reizes (2 reizes 10 reizes), 50 reizes (5 reizes 10 reizes) ieskrējuši, savukārt „velosipēdu” ar katru kāju 20 reizes. Ar grūtībām viņa sāka vingrinājumus uz vēdera muskuļiem - “šķēres” (10 reizes). Periodiski viņa bija spiesta lietot pretsāpju līdzekļus un sirds zāles, bet ļoti ierobežotos daudzumos. Līdz astotajam mēnesim ir ievērojami palielinājies katra uzdevuma atkārtojumu skaits. Kad man vajadzēja izsaukt neatliekamo medicīnisko palīdzību, viņai tika piešķirta magnēzija un tika noņemts augsts spiediens (210). Viņa atteicās no hospitalizācijas, bet to nedarīja divas dienas pēc šīs nodarbības. Trešajā dienā pēc hipertensijas krīzes viņa atkal sāka pildīt vingrojumu programmu un tajā pašā apjomā. Viņa neticēja, ka hipertensijas krīze - vingrošanas sekas.

Iespējams, ka laika apstākļi, magnētiskās vētras ietekmēja... Varbūt viņi gulēja slikti vai kļuva nervu... Bet hipertensīvās krīzes neatkārtojās, un katra pasākuma atkārtojumu skaits pieauga.

Hipertensīvās krīzes vairs neatkārtojas, un katra pasākuma atkārtojumu skaits palielinājās.

Nedaudz vēlāk viņa iedalīja savu programmu divās daļās (no rīta-vakarā), un pēc 9 mēnešiem sāka pildīt 90 squats (9 reizes 10), 150 push-up (no galda, 15 reizes 10), rīta vingrinājumi, no rīta ielejot aukstu ūdens Tā pati programma tika veikta vakarā. Es atbrīvojos no galvassāpēm un spiediena, es nelietoju zāles, tagad mūsu centrā strādāju ar simulatoriem. Turklāt tā veic tādus vingrinājumus, ka pat daudz jaunāki pacienti, kuriem nav šādu slimību, nevar sapņot.

Piezīme: viņi nevar sapņot, nevis tāpēc, ka viņi nevar veikt, bet tāpēc, ka parasti pēc 60 gadiem viņi baidās no jebkādām (kā domā) slodzēm, dodot priekšroku kardiopreparātiem.

(Es vēršu jūsu uzmanību uz to, ka visu savu dzīvi Elizabeth Stepanovna pavadīja muguras sāpes - osteohondroze.)

Es sniegšu vēl vienu piemēru no medicīniskās dzīves, kas raksturo osteohondrozes ārstēšanas bezjēdzību slimnīcas gultā.

Trešā vēstule

Dārgais Sergejs Mihailovičs!

Es rakstu jums no Ukrainas, Kijevas. Lidia R., 71 gads. Es biju atbrīvots no slimnīcas mājas, lai nomirtu. Man ir atstāta viena ārstēšana - mugurkaula ķirurģija dzemdes kakla reģionā. Un netiek sniegtas nekādas garantijas. Manas kājas bija nejutīgas. Jau 13 gadus. Tas sākās ar pirkstiem un nāca uz lumbosacral. Goosebumps jau ir augstāk. Pūšļa nejutīgums, nejūtiet vēlmi. Pēdu laikā pēdas nekad neatstāj. Spiediens palielinās - galva nesāpēs, bet kājām sākoties pasliktināšanās, kuģi sašaurinās, un kājas, šķiet, ir nostiprinātas visu laiku. Īpaši naktī ne tikai guļ, bet arī mierīgi (jums jādara vingrinājumi, staigāt). Es tikko pārvietojos ar zizli. Nāciet uz savu centru. Tāpēc es lūdzu lūgties. Es paliku pilnīgi bezpalīdzīgs. Palīdzība Es izlasīju visus jūsu rakstus, veicu dažus vingrinājumus. Tikai šogad MRI diagnostika noteica manas problēmas galveno iemeslu - osteohondrozi (viss mans mugursargs sāp).

Es jums lūdzu. Tikai viena cerība jums.

Pacients ir 71 gadus vecs. Es uzsveru viņas vecumu. Viņas stāvoklis ir mazāks par kritisko, bet viņa tiešām vēlas dzīvot. Un atkal, tāpat kā daudzos citos gadījumos, pacients vēršas pie manis pēc tam, kad ķermenis ir saindēts ar tabletes un nav kustību. Paradoksāli, bet taisnība! Tieši šādā stāvoklī cilvēks sāk realizēt kustības lomu savā dzīvē. Un pirms 13 gadiem (58 gadu vecumā), kad viņas pirksti sāka iet nejutīgi, un muguras sāpes neapturēja, viņa nedomāja, ka ir pienācis laiks sākt vingrošanu (viņa varēja izdarīt diezgan daudz vingrinājumu, kas atjaunotu normālu asinsriti un inervācija). Vēlāk viņa visu aizveda, viņa ticēja tabletes. Visbeidzot, diemžēl realizācija bija diezgan novēlota („nespēja ierasties centrā”). Es to nevaru darīt arī pats, lai gan es to pieprasu. Es atkārtoju, viņa ir 71 gadus veca. Viņa vēlas dzīvot bez sāpēm.

Šeit ir stāsts. Bet, ja kāda šī situācija šķiet bezcerīga, tad citiem ir mobilizējoša ietekme. Es sniegšu vienu no šiem gadījumiem.

Ceturtā vēstule

Grigorijs Semenovičs N., 78 gadi.

Sveiki, Sergejs!

Es esmu ļoti priecīgs, ka es izlasīju jūsu grāmatu. Apmēram 25 gadus atpakaļ terapeiti man rakstīja par medicīnisko ierakstu: „išēmiska sirds slimība, sirds mazspēja, aritmija...”

Sirds rajonā es pastāvīgi jutos nepatīkami simptomi. Viņi ieteica izvairīties no fiziskas slodzes. Es klausījos ārstu, bet neklausīju un nolēmu palielināt slodzi. Un tagad, apmēram 15 gadus, esmu iesaistījies 8 hektāru dārzā. Viena ēka uzcēla māju, šķūni, viens audzēja visu zemi. Es pamanīju, ka es jutos labāk. Ziemā es īpaši izstrādāju fizisko vingrinājumu komplektu, un es pastāvīgi daru divas vai trīs reizes nedēļā.

Viņš mēģināja neizmantot tabletes, izņemot retos gadījumos (validol).

Bet kopš 2008. gada vasaras mani aizvien vairāk satrauc prostatas. Es esmu jau 78 gadus vecs. Un ārsti saka, ka viņi ir bezspēcīgi - vecums.

Un šeit ir grāmata ar jūsu padomu. Un no marta viņš sāka nodarboties ar terapeitiskiem vingrinājumiem prostatītam: push-up no krēsla aizmugures, squats pie durvīm, "šķēres", pacelot kājas gulējot un pievienojot šeit „pusgriezes”. Tas viss sākās 30 rindās (push-up, squats utt.), Katrs no tiem bija trīs. Bet šodien man ir brīvdiena. Es izvilku 100 reizes (50 + 30 + 20); "Šķēres" par 30 kājām; “Puse arkls” - 60 reizes (20 + 20 + 20); mugurkaula muskuļi - 60 reizes (20 + 20 + 20). Es domāju, ka tas nav ierobežojums. Es jūtos intuitīvi, laikā es darīšu vairāk. Vissvarīgākais, nekas sāp. Pēc vingrošanas ņemiet aukstu dušu - 15 minūtes. Es kleitu bez tīrīšanas (izņemot galvu), es žāvēju 30 minūtes, man ir vieglas brokastis un doties uz veikalu. Nākamajā gadā es atkal iesaistīšos dārzā, un pirms gada es domāju par šo uzņēmumu.

Viss, ko jūs, Sergejs Mihailovičs, dara labu visiem cilvēkiem, ļoti pateicos un paldies jums. Laba veselība, panākumi darbā, labklājība! Esiet laimīgi! Paldies Dievam, ka zemē ir tādi cilvēki. Laimīgu Jauno gadu!

Es gandrīz aizmirsu. Sāpju izpausme sāpēja, mana sirds nomierinājās. Paldies vēlreiz!

Kā pārvarēt bailes?

Briesmīgākā lieta racionālas personas dzīvē ir pilnīgas kustības neiespējamība, ja ķermenis ir normāls. Jūs, šķiet, dzīvojat un nedzīvojat. Ar šādu fizisko stāvokli neviena tabletes un brīnumainas ierīces nespēj atjaunot ķermeni. Asinis ir augsne visiem orgāniem un audiem. Tas pārvietojas no orgāna uz orgānu vai no sirds uz visām ķermeņa daļām caur kuģiem. Kuģi atrodas muskuļos, kas ir sūkņi, kas sūknē asinis un ievēro "kontrakcijas - relaksācijas" likumu. Jo labāk tie ir, muskuļi to dara, jo labāk asinsrites sistēma darbojas, kas nozīmē, ka audi un orgāni ir labāk baroti. Vairumam cilvēku nepatikšanas ir tā, ka viņu muskuļi gadu gaitā pārtrauc savu īpašnieku slinkumu vai (biežāk), jo nav izpratnes par muskuļu darba lomu. Un kopā ar muskuļiem mēs zaudējam tajos esošos kuģus. Kad es jautāju pacientam uzņemšanas laikā, cik ilgi viņš ir izvilkis vai izspiež, un, atbildot, es lasīju pārsteigumu acīs, viņi saka, tas ir ar to, es uzreiz uzsvēru, ka tas nav tukšs jautājums. Analizējot tikai savas muskuļu mazspējas zonas, pat bez sūdzību noklausīšanās, es varu viņam ļoti precīzi pateikt daudzas viņa veselības problēmas. Tas palīdz izveidot individuālu terapeitisko darbību programmu. Tas ir vienkārši un nav viegli. Vienkārši, ja jūs zināt ķermeņa būtiskās darbības likumus un zināt, kā to kontrolēt. Ne tikai tāpēc, ka, īstenojot šos ieteikumus, ikreiz, kad mainās pacienta ķermeņa stāvoklis, un katru reizi, kad jāmaina rīcības programma. Ir nepieciešams ņemt vērā gan ķermeņa fizisko stāvokli, gan dzīvesveidu, gan psihes stāvokli.

Šeit ir daži no maniem ieteikumiem.

1. Es neiesakām jums nekavējoties atteikties no zālēm, kuras esat lietojis ilgu laiku, lai novērstu kardiovaskulāras saasināšanās, lai gan tās var krasi samazināt un veikt tikai dienās starp veselības un fitnesa nodarbībām, kad organisma adaptīvās reakcijas palielinās, tas ir, sāpīgi sajūtas aiz krūšu kaula, kuras iepriekš tika izņemtas ar medikamentiem.

2. Lai mazinātu bailes, kas saistītas ar asinsspiediena palielināšanos, es ieteiktu to uzraudzīt pirms klases un 5-10 minūtes pēc pabeigšanas.

3. Es iesaku nekavējoties atteikties no NSPL (nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi), jo tie traucē neiromuskulāro regulējumu, un ar ilgstošu lietošanu izslēdziet organisma pašregulāciju, padarot personu neaizsargātu pret sāpīgu reakciju. Lai gan ķermenis pēc pirmā, pat neliela apjoma ziņā, burtiski pārtrauks. Tās ir muskuļu sistēmas reakcijas. Muskuļi ir iekaisuši, jo viņi nespēj sūknēt pirmo asins daudzumu, kas pēc garas pārtraukuma sāka iet cauri tiem.

Noņem sāpes ķermenī ar krioterapiju, no kuras visefektīvākais ir ledus vanna (ar galvu 5 sekundes); vai berzējiet ķermeni ar aukstu ūdeni samitrinātu dvieli, tad noslaukiet.

Vai, visbeidzot, ņemiet kontrastu saskaņā ar noteikumiem: auksts - karsts - auksts ūdens. Tad berzējiet ķermeni ar cietu dvieli sausā veidā.

Un atcerieties: brīnums ir pats, kas radīts Tēva tēlā, nevis farmaceiti, ko izgudrojuši farmakologi.

Viss ir mūsos. Un mums ir jācenšas sevi saprast, mācīties un pārtraukt izjūt bailes sajūtu.

IV daļa 10 tipiskas kļūdas, veicot terapeitiskos vingrinājumus

1. Nekad „mest sevi”, lai veiktu visus vingrinājumus uzreiz. Fakts ir tāds, ka pirmajā dienā ļoti daudzi, pat vājināti cilvēki, var veikt diezgan daudz dažādu vingrinājumu. Bet nākamajā dienā lielākā daļa no viņiem nespēs pārvietoties bez sāpēm. Iespējamais ķermeņa temperatūras pieaugums.

2. Aizmirstiet, ka jūs kādreiz biju atlētiski un veselīgi. Šodien jums ir slimības un sevi ārstē kā bērnu, kam jāmāca staigāt.

3. Pēc tam, kad esat sācis veikt terapeitiskos vingrinājumus, nelietojiet konsultāciju ar savu ārstu, kurš aizliedza jūsu slodzi un ieteica valkāt korseti.

4. Jūs neesat ilgu laiku veikuši spēka vingrinājumus. Jūsu muskuļi ir aizmirsuši, kā to izdarīt. Viņi noteikti būs slimi. Varbūt grūti. Pat pirms krampji. Neuzskatiet, ka tas ir jūsu stāvokļa pasliktināšanās vai slimību paasināšanās. Tādēļ, ja vēlaties pārtraukt vingrinājumu veikšanu, „atpūsties” vai „gaidīt”, labāk nav sākt vispār. Un sāpīgas reakcijas - ne tikai adaptācija, atkarība.

5. Turpinot vingrinājumus, jūs galā ar sāpēm.

Lai tos padarītu ātrākus, es iesaku berzēt ķermeni ar dvieli, kas iemērkta aukstā ūdenī. Protams, labāk ir paņemt aukstu dušu vai aukstu vannu (5-10 sekundes). Bet vienkārši nesildiet ķermeni! (Karstā vanna, fizioterapija vai karstā duša.)

6. Jūs nevarat nekavējoties atteikties no parastajām zālēm, kas samazina spiedienu. Tikai vingrošanas dienā, šīs devas pakāpeniski samaziniet, kontrolējot pulsu.

7. Izvairieties no sausa mute. Starp vingrinājumiem, dzert ūdeni biežāk, pie rīkles. Ne vairs!

8. Nelietojiet kopā ar savu draugu, kaimiņu vai radinieku. Atstājiet šo laiku tikai sev. Tas ir tikai jūsu un tikai jums. Novērtējiet to!

9. Jums būs “labas” dienas. Būs "slikti". Nejaušības sajūta nav iemesls, lai netiktu īstenota iecerētā programma. Ārkārtējos gadījumos lietojiet tableti vai samaziniet atkārtojumu skaitu, bet nepalaidiet garām stundu.

10. Neuztraucieties citiem par savu veselību. Vienmēr slavējiet sevi par savu vājumu pārvarēšanu pēc vingrinājumu veikšanas.

Virsbūves grīdas

Lai vingrinājumi jums nešķiet monotoni un monotoni, es ierosinu tos izpildīt uz grīdas, kurā es nosacīti sadalīju visu ķermeni. Katru stāvu pārstāv 10 vingrinājumi, katrai klasei var izvēlēties trīs no tiem un izpildīt vienu pēc otra.

Pirmajā stāvā ir apakšējās ekstremitātes un baseins. Tās galvenā funkcija, neņemot vērā atsauci, ir transportēt vēnu asinis uz labo atriju. Jūs pamanījāt, ka apakšējo ekstremitāšu muskuļu stāvoklis vai drīzāk to atrofija izraisa ne tikai osteohondrozes, bet arī - uzmanību! - išēmiska sirds slimība. Atlikušās slimības, kas saistītas ar apakšējo ekstremitāšu muskuļu mazspēju, ir aprakstītas katra uzdevuma aprakstā.

Otro stāvu - ķermeņa vidējo daļu - pārstāv jostas un vēdera muskuļu muskuļi. Šīs grīdas muskuļiem vajadzētu uzņemt asins plūsmu, kas nāk no pirmā stāva. Un tas palīdz arī diafragmai, kas ir galvenais venozais sūknis. Galvenās slimības, kas rodas šīs ķermeņa grīdas muskuļu nepietiekamības dēļ, ir mugurkaula jostas daļas slimības, kā arī kuņģa-zarnu trakta slimības un urinģenitārā sistēma.

Trešo stāvu pārstāv augšējo ekstremitāšu jostas, krūšu muskuļi un augšējās muguras muskuļi. Tas palīdz kreisā kambara mest asinis aortā, tādējādi samazinot hipertensijas attīstības risku. Aktīvi ietekmējot asins plūsmas ātrumu plaušu cirkulācijā, tas novērš elpošanas ceļu slimību (bronhīta, astmas uc) un centrālās nervu sistēmas rašanos un attīstību.

Šajā grāmatā ieteiktās receptes ir balstītas uz manu vairāk nekā 25 gadu praksi, sekoju tām tieši tā, kā tās ir dotas.

Uzskatiet, ka šajos vingrinājumos iesaistītie muskuļi noteikti sāpēs. Vairāk vai mazāk ir individuāls un atkarīgs no veikto kustību skaita.

Pirmais un svarīgākais uzdevums ir pareiza diafragmas elpošana.

Lai to izdarītu, katru reizi pirms programmas sākšanas atkārtojiet šo uzdevumu. Tas ļaus izkliedēt asinis caur tvertnēm, ieslēgt ķermeņa enerģiju un novērst sāpes, novēršot sesijas sākumu.

"Diafragmas elpošana"

IP: guļus. Kājas ir plecu platumā un saliektas pie ceļiem, kājas uz grīdas. Labā (vai kreisā) palma atrodas vēdera vidū. Izelpojiet muti, kas ir atvērta, elpojot "ha-a!" Tajā pašā laikā plauksts iekrīt kuņģī. Elpošana caur degunu automātiski atgriežas, tikpat daudz, cik rodas nepieciešamība, bez piepūles un krūšu paplašināšanās. Mākslīgā elpošana nenotiek. 10–20 atkārtojumi.

Starp citu. Šis vingrinājums var pastiprināt kuņģi, ja to darāt 2 reizes - no rīta un vakarā, tukšā dūšā, 50 atkārtojumus. Pirms sākt diafragmas elpošanu, ieteicams dzert glāzi ūdens mazos sipos.

1. stāvs (apakšējā ekstremitāšu josta)

Podagra, II tipa diabēts, tromboflebīts, apakšējo ekstremitāšu locītavu artroze

1. uzdevums "Pacelšana uz pirkstiem"

Indikācijas: podagra, stimulācijas, artrīts, II tipa cukura diabēts, varikozas vēnas, plakanā kājiņa, koronāro artēriju slimība.

IP: stāvot uz soļa malas (bieza josla - 20 cm). Atbalsts tikai uz pirksta. Papēža brīvs. Roku turētājs uz margas vai pie galda (bāra gadījumā). Maksimālais pēdas pagarinājums un papēža nolaišana (izelpot katrai kustībai). Iespējams plaisas locītavā un sāpes kājā. Neļaujiet jums tevi apnikt. Laika gaitā viss pazudīs. 10–20 atkārtojumi vienā pieejā.

Vingrinājums Nr. 2 "Squat uz papēžiem"

Indikācijas: ceļa un potītes locītavu artrīts.

IP: ceļgala. Rokas var balstīties uz krēsliem. Lēnām nolaidiet iegurni uz papēžiem (izelpot). Var parādīties sāpes ceļa, potītes un augšstilba priekšā. Centieties to pārvarēt. Apdrošināšanai, jūs varat ievietot veltni zem ceļiem, pakāpeniski samazinot tās augstumu, līdz jūs pilnīgi nolaidīsiet iegurni uz jūsu papēžiem (uz izelpas). 10–20 atkārtojumi.

Vingrinājums Nr. 3 "Squats ar atbalstu"

Indikācijas: ceļa locītavu artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: priekšsēdētājs. Pēdu plecu platums atšķiras. Turiet krēsla aizmuguri ar rokām. Lēni tupiet augstākajā iespējamajā leņķī. Uz izelpas, sēdēt un izelpot, lai piecelties. Pirmos sešus mēnešus nekrītiet zem 90 ° (gūžas paralēli grīdai). 10–20 atkārtojumi.

Vingrinājums Nr. 4 "Velosipēds"

Indikācijas: ceļa locītavu artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: guļus. Rokas uz sāniem, plaukstas uz leju. Pagrieziet pēdas uz priekšu, liekot tās pie ceļiem. 10–20 atkārtojumi katram.

Vingrinājums Nr. 5 "iegriež iegurni"

(Skatīt fotoattēlu 16 a, b, c)

Indikācijas: ceļa locītavu artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: guļus. Kājas kopā, saliektas pie ceļiem, kājas uz grīdas, rokas atdalītas. Alternatīvi nolaidiet kājas pa labi un pa kreisi, līdz tas pieskaras grīdai.

Vingrinājums Nr. 6 "Ciskas slodze

(Skatīt fotoattēlu 17 a, b, c, d)

Indikācijas: ceļa locītavu artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: guļus. Kājas saliektas pie ceļa. Paplašinātājs, lai mestu virs pēdas vidus un turiet rokturus. Pilnīgi nolieciet kāju ceļa locītavā, neskatoties uz sāpēm muskuļos zem ceļgala (izelpot), turiet elkoņus uz grīdas. Katru reizi, kad turat paplašinātāja rokturus tuvāk pleciem. Veiciet alternatīvu labo un kreiso kāju. Pārliecinieties, ka pagarinājums kļūst nesāpīgs. Veikt katru dienu. No rīta un vakarā ir vēlams 10-20 atkārtojumus ar paplašinātāju un 1-2 reizes turēt kāju ar roku.

Vingrinājums Nr. 7 "Trīsstūris"

Indikācijas: ceļa locītavu artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: sēžot uz grīdas. Viena kāja ir taisna, otra kāja balstās uz augšstilbu. Paņemiet labo kāju ar labo roku un nolieciet uz priekšu (uz izelpas), nereaģējot uz sāpēm jostas daļā un zem ceļa. Sākotnēji kāju var nedaudz saliekt uz ceļa, bet ar nākamajiem atkārtojumiem mēģiniet iztaisnot kāju. Tad piestipriniet kāju ar abām rokām un gulējiet uz augšstilba. Turiet 3–5 sekundes.

Vingrinājums Nr. 8 "Saliekamais nazis"

Indikācijas: ceļa locītavu artrīts, hipertensija, išēmiska sirds slimība, osteohondroze

IP: sēžot uz grīdas. Abas kājas iztaisnotas vai nedaudz saliektas uz ceļiem. Ar rokām turiet pēdu malas un mēģiniet virzīties uz priekšu. Pirmkārt, kājas var nedaudz saliekt pie ceļiem, tad mēģināt iztaisnot tās. Turiet 3–5 sekundes.

Vingrinājums Nr. 9 "Pēdu masāža"

Indikācijas: podagra, artrīts

IP: sēžot uz krēsla. Ievietojiet kreiso (labo) kāju balstu uz otras kājas augšstilbu. Lai apvilktu rokas ap pēdas pirkstiem, kas atrodas uz augšstilba, un pagrieziet potītes locītavu un pirkstu locītavas: locītavu masāža. Alternatīvi.

Vingrinājums Nr. 10 "Kāju locītavu masāža"

Indikācijas: apakšējo ekstremitāšu locītavu artrīts

IP: tas pats. Ar plaukstām veiciet apļveida kustības ap gūžas un ceļa locītavām, nospiežot ar plaukstām uz locītavu ārējās virsmas. Masāža, kas jāveic pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam (10-20 atkārtojumi). Īpaši uzmanīgi berzējiet sāpīgos punktus (muskuļus).

Labāk ir vingrinājumus darīt no rīta, pēc auksta (kontrastējošā) dušas, pēc 1-2 glāzēm ar zaļo tēju dzeršanas.

2. stāvs (jostas un vēdera muskuļu muskuļi)

Lumbago, dzemdes mioma, prostatas adenoma, urolitiāze, kairinātu zarnu sindroms

Vingrinājuma numurs 1. "Nospiediet numuru 4"

(Skatīt fotoattēlu 22 a, b, c)

Indikācijas: mugurkaula jostas daļas osteohondroze

IP: guļus. Kājas ir saliektas pie ceļiem. Alternatīvi ceļgalu elkoņi (labais ceļgals - kreisais elkonis un otrādi), tad - kopā ar diviem ceļiem. 20 atkārtojumi.

2. uzdevums.

I.P.: gulēt uz fitball vēdera, kājas pakarājas pie grīdas:

(Skatīt fotoattēlu 23 a, b, c)

Indikācijas: mugurkaula jostas daļas osteohondroze

Izelpot, mēģiniet pacelt kājas virs bumbas līmeņa, uzsvars tiek likts uz rokām uz grīdas. Vājināti cilvēki pacēlas kājas. 10–20 atkārtojumi katram.

Indikācijas: celulīts, gūžas locītavu artroze

Paceliet rumpi, kas atrodas uz bumba, cik vien iespējams. Roku atdalīšana. Nelieciet ceļus no grīdas.

Vingrinājuma numurs 3 "Pushups uz bumbu (fitball)"

(Skatīt fotoattēlu 25 a, b, c, d)

Indikācijas: krūšu kurvja un jostas osteohondroze

Veikt nelielu fitball (piepūšamo bumbu). Lie gurnus uz bumbu, rokas, lai atpūstos pret grīdu. Push-ups uz bumbu. Ar katru nodarbību, atkarība no bumbas samazinās, mēģinot beidzot atpūsties tikai uz potītes locītavām.

Vingrinājums Nr. 4 "pusceļš"

(Skatīt fotoattēlu 26 a, b, c, d)

Indikācijas: mugurkaula jostas daļas osteohondroze, prostatīts, iekšējo orgānu prolapss, papildinājumu iekaisums, hipertensija

Gultā vai uz lodītes (skat. 2. daļu, recepte Nr. 2).

Vingrinājums Nr. 5 "Nolaist presi"

Indikācijas: mugurkaula jostas daļas osteohondroze, hipertensija, apakšējo ekstremitāšu artroze

IP: gulēja uz muguras, kājas aizķer mazu fitball (bumbu), paceliet to ar kājām 90 °. Vājināti cilvēki var turēt rokas uz noteiktu atbalstu.

Vingrinājums Nr. 6 "Flugel"

Indikācijas: mugurkaula jostas daļas osteohondroze

IP: gulēt, atdalīt rokas. Kājas ir saliektas uz ceļiem un izvirzītas 90 ° uz grīdas. Nolaidiet kājas pa labi un pa kreisi, līdz augšstilba ārējā puse pieskaras grīdai.

Vingrinājums Nr. 7 "Ceļgalu celšana kaklā"

Indikācijas: jostas daļas mugurkaula osteohondroze ar herniated diskiem

IP: Vis joslā. Paaugstināt ceļus uz zodu vai uz jostasvietas uz izelpas. Iespējas ir: pacelt taisnas kājas 90 ° leņķī, paceliet taisnas kājas tā, lai kājas pieskartos šķērssienai.

Vingrinājums Nr. 8 "Augšējā prese"

Indikācijas: osteohondroze, nieru prolapss - nefroptoze

IP: gulēja uz muguras, kājas, kas piestiprinātas zem dīvāna vai zem skapja un saliektas pie ceļiem. Iztaisnojiet rokas pie krūtīm. Uz izelpas, paceliet rumpi ar saliektu kāju pieskārienu.

Vingrinājums Nr. 9 "Rullīt uz priekšu - atpakaļ"

Indikācijas: osteohondroze, iekšējo orgānu prolapss.

IP: atrodas atpakaļ uz bumbu. Rokas uz sāniem, galvas izmet atpakaļ. Rites, sākot no grīdas ar kājām, atgriežoties pie I.P.

Vingrinājums Nr. 10 "Half dog"

(Skatīt fotoattēlu 32 a, b, c)

Indikācijas: osteohondroze, iekšējo orgānu prolapss.

IP: kneeling, ceļi plecu platumā, rokas virzās uz priekšu, līdz krūts pieskaras grīdai (“labs suns”). Tad atgriezieties I.P., nokļūstiet četrās vietās, izliekot muguru, - „ļauno kaķi”.

3. stāvs (jostas, krūšu muskuļi un muguras muskuļi)

Hipertensija, insults, parkinsonisms

Indikācijas: osteohondroze, hipertensija, išēmiska sirds slimība, bronhiālā astma, hronisks bronhīts, parkinsonisms

1–5 “Pushups”: pie sienas; pie galda; no grīdas (jūsu klēpī); uz bumba (grūti izmantot) (skat. foto 33 a, b);

no krēsliem un starp krēsliem, kājām uz grīdas (skat. foto 34 a, b, c) (uz leju).

6. “Pavelciet” (skat. 2. daļu, recepte Nr. 5).

7. "Tauriņš". (skat. 2. daļu, recepte Nr. 6).

8-9. "Push-ups uz stieņiem", pakāpeniski palielinot push-up dziļumu (skat. 2. daļu, recepte Nr. 8) (skat. Foto 35 a, b).

10. “Pavelkot uz augšu” horizontālajā joslā uz krūtīm (skat. 2. daļu, recepti Nr. 7) (skat. Foto 36 a, b).

Visi vingrinājumi tiek veikti no 5 līdz 10 atkārtojumiem vienā sērijā.

V daļa

Šķiet, ka viss ir skaidrs? Nekādā gadījumā. Tas būtu pārāk viegli samazināt visu, ko izmantot. Ir divi citi riska faktori, kas neizslēdz, kas apgrūtina ne tikai veselīga mugurkaula, bet arī veselības atgūšanu, un šie faktori ietver uzturu, ar to saistītu ūdens dzeršanas režīmu un negatīvas emocijas. Pievērsiet uzmanību tiem! Bet atcerieties - tās ir tikai formulas. Tos var pielāgot (piemēram, miega garastāvokļa tekstu), bet ir ļoti nevēlami tos ignorēt.

Runāsim par uzturu

Diēta un osteohondroze

Cilvēki bieži jautā man, kāpēc manās grāmatās man nav pievērsta uzmanība pareizai uztura jautājumiem. Acīmredzot es esmu ļoti pilsēta, un turklāt, darbaholiķis. Un šādi cilvēki ēd ļoti neregulāri un bieži nepareizi.

Izpētot šādu zinātni kā diētiku un pēc ilgu laiku sēžot uz visiem uztura veidiem (man pat trīs mēnešu garumā man ir savs ieraksts par mīnus 36 kg, tas ir, 12 kg mēnesī), es nonācu pie secinājuma: nekas, izņemot neirozi (miega traucējumi, uzbudināmība, hronisks noguruma sindroms utt.) un osteohondroze, ar visām tās izpausmēm, kas aprakstītas šajā grāmatā, nevar izraisīt uzturu. Es uzskatu, ka A.P. Čehovs: „Es pacēlu no galda izsalcis, tas nozīmē - es ēdu. Es piecēlos no ēdiena, tas nozīmē - pārēsties. Un, ja es pārēstu, pieceļos no galda, tas nozīmē, ka es saindēju, ”un es cenšos to sekot.

Mans draugs Vladimirs Abramovs mani pārliecināja šajā jautājumā, viņi saka, veselīgā ķermenī - veselīgu svaru. Daudz, protams, ir atkarīgs no dzīvesveida. Es esmu sportiska persona. Tāpēc, ja ir iespēja staigāt ar slēpēm, braukt uz smiltīm, peldēt vai staigāt uz apvidus, es to izmantoju un viegli pielāgoju savu svaru, nezaudējot ķermeņa kvalitāti (spēka izturība un locītavu elastība). Un kopumā es uzskatu, ka, lai zaudētu svaru kvalitatīvi, tas ir, nezaudējot muskuļus, jūs varat izmantot tikai dažādu aerobo vingrinājumu kombinācijas, spēka vingrinājumus un stiepšanos (muskuļu stiepšanās), ņemot vērā sabalansētu uzturu.

Ar aerobo nodarbību, kas var veicināt šo, es atribūts:

vienkārša pastaigas vismaz 2 stundas ātrumā no 6 līdz 8 km stundā (viena stunda ir pietiekama, lai apvidus varētu apvidus);

skriešana 20–30 min. pulss līdz 140–145 sitieniem minūtē;

pastaigas uz slēpēm (distanču slēpošana) ne mazāk kā 3-5 km;

peldēšana (bez apstāšanās) vismaz 1,5–2 km maksimāli iespējamā tempā.

Pats uzturs (izņemot diētas diabēta slimniekiem un cilvēkus, kas ir izvesti no žultspūšļa) manuprāt, ir kaitīgs, jo muskuļi, kuriem ir ātra enerģija, kas nepieciešama, lai uzturētu organisma darbību, vispirms nonāk ķermeņa sirdī un tikai tad tauki. Tas ir dublējums, tas ir, lēna enerģija.

Ar šo pieeju ideāla skaitļa radīšanai parādās distrofiskas slimības (osteohondroze, artroze) un išēmiskas slimības, kas saistītas ar asinsvadu nepietiekamību. Tāpēc ir nepieciešams zaudēt svaru pareizi, jo nepietiekams uzturs veicina arī osteohondrozes parādīšanos.

Es ārstēju medicīnisko badošanos kā zāles. Tikai īpašos gadījumos un saskaņā ar ārsta norādījumiem.

Sabalansēta uztura principi, ko Dr. Bubnovskis seko:

1) ēst dabīgus produktus, kas nav apstrādāti (augļi, dārzeņi, rieksti, olas, graudaugi, veseli graudi, zivis, mājputni, truši, piens, siers, biezpiens);

2) atteikties no konservētiem produktiem;

3) gatavot ēdienus, kas satur 2-3 dažādas sastāvdaļas (“Pārtika ir vienkārša - tu dzīvos līdz simts”).

4) izvairīties no cukura un sāls, aizstāt tos ar garšvielām, pikantām garšvielām, mērcēm; piemēram, sāli var aizstāt ar citronu sulu vai sojas mērci, un rafinētu cukuru var aizstāt ar cukurniedru cukuru, medu, saldajiem augļiem, šokolādi;

5) izvairīties no alkohola, it īpaši ēšanas laikā. Vīns un ūdens, ko lieto kopā ar pārtiku, uzkrājas gremošanas traktā (kuņģa-zarnu traktā) un izšķīdina fermentus, kas izdalās pārtikas sadalīšanai. Tāpēc tēja, kas tiek patērēta uzreiz pēc ēšanas, noved pie aptaukošanās un ēdiena gremošanas traucējumiem. Desertiem labāk ņemt arbūzi vai citus augļus, piemēram, ābolus;

6) izslēgt kofeīnu no uztura kā afrodiziaku. Fakts ir tāds, ka mēs bieži sajaukt uztraukumu ar jautrību. Pāris stundas pēc kafijas parādās vājums, uzbudināmība, galvassāpes. Tā ir stimulējoša un pat narkotiska viela (lai gan kafijas mīļotāji ar mani nepiekrīt).

Turklāt ir nepieciešams ievērot pareizu dzeršanas režīmu, tas ir, dzert vismaz 3 litrus ūdens (12 glāzes) dienā. Piemēram, es gribētu dzert daudz ūdens no rīta, pirms vingrošanas (“iekšējais duša”), tūlīt pēc tā, pirms vannas, pirms ēšanas vai 1,5–2 stundas pēc ēšanas. Nepieciešams daudz dzert. Mēs sastāv no ūdens, un jo biežāk mēs to mainām, jo ​​labāk ķermenis.

Es neatzīstu konservētās sulas maisiņos, dažādos gāzētos dzērienos (Coca-Cola, Pepsi-Cola uc).

Labākais ūdens ir avota ūdens vai no labi zināms. Un cilvēkiem, kas cieš no locītavu slimībām un osteohondrozes, šis noteikums ir stingri jāievēro.

Tādējādi, bez būtiskām dzīvesveida izmaiņām, kas noveda pie liekā svara un attiecīgi osteohondrozes, sekojot tikai modernām diētām, lai sasniegtu vēlamos rezultātus ķermeņa korekcijā, manuprāt, tas nav iespējams.

Un vairāk. Cilvēki bieži jautā, kā ēst kineziterapijas dienā. Es atbildu.

30–40 minūtes pēc spēka klasēm tiek atvērts tā sauktais “proteīna logs”, citiem vārdiem sakot, parādās brutāla apetīte. Es iesaku lietot jebkādu olbaltumvielu pārtiku (piena, zivju, gaļas ēdienus), bet nepārēdiet. Atteikšanās no olbaltumvielu pārtikas, nevis taukaudiem, bet muskuļu audi dosies, lai atjaunotu vingrinājumā izlietoto enerģiju. Un tā vietā, lai atjaunotu ķermeni normālai, jūs varat nonākt pie tās atrofijas. Ja pēc klases, lai ņemtu ogļhidrātu pārtiku, tad tā vietā veidosies muskuļu audu tauki, kas tik ļoti vēlas zaudēt svaru.

Diēta S.M. Bubnovskis

BREAKFAST UN DINNER

Putra: griķi, prosa, velmētas auzas, rīsi.

1/2 tasi labības 2 glāzēm ūdens. Ielej verdošu ūdeni, vāriet ugunī 4-5 minūtes pirms verdoša ūdens. Nav sāls!

+ sīpoli, cepti augu eļļā līdz dzeltenai vai sojas mērcei (sāls vietā)

+ visi dārzeņi (vēlams svaigi, var nedaudz dzirdēt ar augu eļļu): kāposti, bietes, gurķi, tomāti, burkāni.

Zema tauku satura biezpiens ar ievārījumu vai medu, beztauku piens (1,5% tauku), jūs varat sagriezt melnu rupju maizi.

Dārzeņu zupa (no saldētiem dārzeņiem), vārītas zema tauku satura zivis (menca, ledus, līdaka) + jebkura graudaugu vai dārzeņu garneļa.

Vistas krūtiņa + jebkura graudaugu vai dārzeņu garneļa.

Ēdināšana 5-6 stundu laikā.

Dzert daudz šķidrumu - vismaz 4 litri dienā.

Starp ēdienreizēm, dzert ūdeni vai nesaldinātu tēju.

Reizi nedēļā 24 stundas uz ūdens.

Katru dienu: 2 stundas ilgas pastaigas vai 500 squats.

Grūti uzdevums, bet izpildāms! Tajā pašā laikā jūs varēsiet pārbaudīt savu gribu! Good luck!

Ievērojiet veselību. Kā to panākt?

Ļoti svarīga personai, kas cieš no osteohondrozes, ir laba miegs. Ja persona nepietiekami gulē regulāri, gulē fragmentos vai nevar ilgstoši gulēt, būs ļoti grūti atbrīvoties no muguras sāpēm.

Fakts ir tāds, ka miega laikā ķermenim vajadzētu atslābināties, muskuļiem vai muskuļiem, kas noguruši pēc dienas, kas ir piedzīvojuši lielu fizisko slodzi, vajadzētu atpūsties un atgūt savu sniegumu no rīta. Slikts vai nemierīgs miegs to neļauj. Ja muskuļi nevarēja atpūsties, atpūsties un atbrīvoties no toksīniem, cilvēks pēc miega sajūtas jūtas pārblīvēts, nespēj veikt pat vienkāršus vingrinājumus.

Ja persona nepietiekami gulē regulāri, gulē fragmentos vai nevar ilgstoši gulēt, būs ļoti grūti atbrīvoties no muguras sāpēm.

Protams, pateikt viņam: „Nedomājieties par sliktiem - domājiet par labu”, kas nozīmē neko neteikt. Kā atbrīvoties no negatīvās, ja sliktas domas pārmeklē galvu un burtiski ēst cilvēku no iekšpuses? Es dodu priekšrakstu kā psihoterapeits, jo no mana viedokļa viss cilvēka ķermenī, ieskaitot garīgo enerģiju, ir apmācīts. Es teikšu vairāk, ja jūs virzīsities uz negatīvu emociju pārvaldību, jūs dzīvē sasniegsiet daudz vairāk, nekā jūs gaidāt.

Šo recepti var rakstīt piezīmjdatorā un skaļi nolasīt pirms gulētiešanas. Tagad nav problēmu ar balss ierakstītāju un austiņām, varat izmantot jebkuru no šiem nesējiem vai pilnībā uzticēties atmiņai.

Tātad, cilvēkiem, kas cieš no bezmiega, es ierosinu šādu pašregulācijas formulu veselīgai miegam.

Man vajag gulēt.

Tagad es sākšu aizmigt. Es aizmigtu, es aizmigtu.

Miega režīms stiprinās manu nervu sistēmu un palīdzēs man tikt galā ar savu darbu.

Es nedomāju par dienas lietām un notikumiem.

Es esmu pilnīgi mierīgs. Es aizmigstu stingrāk un stingrāk.

Viens Divi. 20. kontā es aizmigšu.

Plakstiņi sāk augt smagi. Trīs. Četri.

Es jūtos arvien vairāk miegains. Pieci Seši

Es tagad aizmigšu. Septiņas. Astoņi.

Acu plakstiņi cieši noslēgti.

Noguris aiztur mani vairāk un vairāk. Deviņi. Desmit.

Gulē arvien vairāk un vairāk mani.

Vienpadsmit. Divpadsmit. Es pamostos tikai... stundās.

Trīspadsmit, četrpadsmit. Pēc šādas labas miega, es jutīšos enerģiski, efektīvi.

Piecpadsmit. Sešpadsmit. Manas domas sāk sajaukt.

Man ir grūti rēķināties.

Es jau guļu. Deviņpadsmit! Divdesmit! - Es gulēju!

Šī formula jāatkārto katru dienu. Un, ja pirmo reizi tas var būt neefektīvs, tad pēc ikdienas atkārtošanās tas obligāti tiek īstenots. Un nākotnē jums vienkārši nebūs laika skaitīt līdz 20. Ir nepieciešams tikai nepārtraukti domāt par auto-ieteikuma formulas saturu un burtiski absorbēt to sevī.

Secinājums

Es ceru, ka jūs, dārgie lasītāji un, pirmkārt, tie, kurus ārsti ir pārliecinājuši, ka viņi var atbrīvoties no slimības, tikai lietojot tabletes, vēlētos uzzināt ārsta viedokli, kam ir atšķirīgs, tieši pretējs viedoklis par smagu hroniskas slimības un galvenokārt osteohondroze un hroniska išēmiska sirds slimība. Šis atzinums neietilpst vispārpieņemtu jēdzienu sistēmā tik daudz, ka to nevar nekavējoties uztvert. Turklāt, skatoties programmas par veselību, jūsu televizoru ekrānos redzat uzticamas ārstu sejas. Šie balto mēteļu cilvēki informē par jaunajiem medicīnas sasniegumiem - nanotehnologu radītajām zālēm, jaunām darbības metodēm un tā tālāk. Šī “labo” ārstu-TV prezentāciju informācija ir pilnīga, tā nedod iespēju citam viedoklim.

Bet es gribētu, lai katrs no viņiem veiktu myofascialitātes diagnostiku, pārbaudītu mugurkaula un locītavu kustību, pārliecinieties, ka viņu veselība ir labā stāvoklī, un nogādājiet tos kineziterapijas telpā...

Tāpēc nesniedziet ātrus secinājumus. Šī grāmata ir informācijas šoks. To var pat pārtraukt uz brīdi, pēc tam lēnām nolasīt no “receptes” uz “recepti”. Sāciet lietot šīs “receptes”, bet negaidiet tūlītējus rezultātus. Atcerieties, cik ilgi esat slims, cik daudz jūs dzēra zāles.

Dzīve sākas, kad beidzas veselība... Ko es domāju ar to?

Ja cilvēks ir vesels - dzīve ātri, nepamanīta. 10, 20, 30, 40 gadi - kā viena diena. Bet ir nepieciešams saslimt, un pat grūti - viņa sāk vilkt pēkšņi un lēni. Šeit ir jūsu vienāda vecuma vienaudži. Jūs jau skaitīt savus gadus. Tad mēneši, dienas. Tad dzīve mirdzēja tikai īsos intervālos starp tabletes vai injekcijām. Tu dzīvo savu dzīvi.

Vai mēs dzīvojam, lai esam slimi?

Vai mēs jauniešiem sapņojam par novecojušo vecumu un dzīvi „par sevi”?

Vai mēs 50 gadu laikā domājam, ka mēs kādreiz iziet no mūsu ieejas un pēc dažiem mirkļiem aizmirsīsim, kur tas ir?

Vai ir kāds, kas vēlas dzīvot spilgtu dzīvi, bet mirst „pēc ilgas slimības” kaut kur 62 gadu vecumā (skaitlis ir nejaušs, tikai atspoguļo pensionēšanās vecuma sākumu)?

Es nedomāju par šo rezultātu. Un veltīgi...

Jums vienmēr jādomā! Un pirmām kārtām par savu veselību!

Es personīgi atbalstu gatavošanos vecumam, dzīves pēdējo periodu. Ir šāda līdzība:

Kādu dienu vecais zemnieks ieradās Dievā un sacīja:

- Varbūt jūs un Dievs, varbūt jūs izveidojāt šo pasauli, bet es jums saku: jūs neesat lauksaimnieks. Jūs pat nezināt lauksaimniecības pamatus. Jums joprojām ir jāmācās.

- Un ko jūs ieteiktu? - Dievs jautāja.

- Dodiet man vienu gadu un ļaujiet viss iet tā, kā es gribu. Jūs redzēsiet, kas notiek. Nebūs nedz nabadzības, nedz ciešanas! - atbildēja lauksaimniekam.

Dievs piekrita, un viens gads tika piešķirts plūcējam. Protams, viņš lūdza tikai ideālus apstākļus: ne vētras, viesuļvētras, karstums, lietus, ne mazākais drauds ražai. Šogad viss bija saskaņā ar viņa noteikumiem, viss pēc sīkākās detaļas. Kad viņš gribēja sauli, saule spīdēja, kad viņam vajadzēja lietus, bija lietus lietus, un tikpat daudz laika, kad bija vajadzīgs arkls. Viss bija labi, zemnieks nevarēja priecāties. Un kvieši ir auguši!

Bet, kad sākās raža, ausīs nebija graudu. Zemnieks bija izmisumā.

- Kas notika? Kas bija nepareizi? - Viņš vērsās pie Dieva.

- Lieta ir tāda, ka nebija konfrontācijas - konflikts, cīņa, neatlaidība. Jūs izvairījāties no problēmām, tāpēc kvieši bija neauglīgi. Cīņa ir nepieciešama. Vētras, pērkona negaiss, zibens ir noderīgas - tās krata kviešu dvēseli un ielej to ar enerģiju un spēku. Tas ir veselīgas dzīves princips.

Es vēlos jums atrast ceļu uz veselību! Bet bez viņu pašu pūlēm slimību nevar pārvarēt. Es jums saku tikai pirmos soļus otrā virzienā no slimības. Iet uz priekšu.

1. pielikums Vārdnīca

Pielāgošanās ir parādība vai iedzimta bioloģisko sistēmu īpašība, kas nodrošina organisma pielāgošanos jauniem pastāvēšanas un funkcionēšanas apstākļiem.

Anabolisms ir procesu kopums, lai sintezētu organismā augstas molekulāras vielas (proteīni, peptīdi, tauki uc) no vienkāršākiem savienojumiem.

Ankilozēšana ir locītavu virsmu saplūšana.

Atrofija ir orgāna vai audu tilpuma samazināšanās salīdzinājumā ar sākotnēji normālo vērtību. Būtībā tas nav atrofija, bet hipotrofija.

BJFS - sāpes muguras lejasdaļā.

Neirogēnas sāpes - bieži ir vāji lokalizētas un saistītas ar jutīguma pārkāpumu.

Psihogēnas sāpes (organiskā bojājuma neesamības gadījumā), ti, emocionālu faktoru izraisītas sāpes: murgi, halucinācijas, hipohondriji, bieži vien hroniski.

Somatogēnās sāpes - somatogēno sāpju sindromus raksturo pastāvīgu sāpju un / vai paaugstinātas sāpju jutības parādīšanās traumas vietā. Laika gaitā palielināta sāpju jutīguma zona var paplašināties un aptvert veselus audus.

Homeostāze ir spēja saglabāt ķermeņa iekšējās vides (asins, limfas uc) īpašību noturību un tās funkciju stabilitāti (termoregulācija, elpošana, asins cirkulācija uc) mainīgos vides apstākļos.

Trūce - orgāna vai tā daļas izvirzīšana caur anatomisko struktūru caurumiem zem ādas vai dobumā. Piemēram, miocele (muskuļu trūce), nabas trūce, vēdera baltās līnijas trūce utt.

Degenerācija ir atdzimšana orgānu vai audu funkciju, procesu, struktūras vienkāršošanas vai apgrieztās attīstības virzienā. Medicīnā to bieži izmanto kā sinonīmu terminiem “degradācija”, “distrofija”.

Diagnoze - īss medicīnisks ziņojums par slimības raksturu un pacienta stāvokli.

Diafragmas elpošana ir galvenais elpošanas vingrošanas veids, strādājot pie jebkura virziena simulatoriem, kas ļauj mazināt vēdera spiedienu, novērst sāpes, pārvietojoties ar terapeitisku vai sporta mērķi.

Starpskriemeļu diski (MTD) ir sarežģītas struktūras skropstas struktūras, kas savieno blakus esošos skriemeļus un sastāv no 84% ūdens.

Distrofija (dystropia, ac) ir audu uztura traucējumi, kas noved pie to kvalitatīvām izmaiņām un attīstības kavēšanās.

Diffūzija - (no lat. Difūzijas izkliedēšanas, izplatīšanās) savstarpēji saskaroties ar vielām, kas nonāk saskarē ar vielu daļiņu termiskās kustības dēļ.

Imunitāte - organisma spēja uzturēt nemainīgu iekšējo vidi, radīt imunitāti pret infekcijas un neinfekcijas līdzekļiem (antigēniem), kas iekļūst organismā no ārpuses, neitralizē un noņem svešas vielas un līdzekļus, sadalīšanās produktus infekcijas iekaisuma, audzēja un citu patoloģisku procesu laikā.

Imūnsistēma - šūnu, audu un orgānu kopums, kas veido organismu - nodrošina vispārēju ķermeņa pretestību un attiecīgi dažādu slimību ārstēšanas efektivitāti. I pārkāpums ir viens no svarīgākajiem faktoriem, kas veicina patoloģisku stāvokļu rašanos. Īpaši alerģiju, imūndeficīta stāvokļu galvenais iemesls ir pārmērīgs imūnreakciju līmenis (pazemināts I līmenis, kas iepriekš noteikts ģenētiski vai ko izraisa jonizējošā starojuma iedarbība, ķimikālijas, infekcijas līdzekļi, īpaši HIV infekcija, audzēja procesi un citi).

Koronāro sirds slimību (CHD) - daudzkārtējas sirds slimības (aritmijas) izpausmes, jo nepietiekama asins piegāde sirds muskulim. CHD centrā ir sirds koronāro artēriju lūmena sašaurināšanās ar aterosklerotiskām plāksnēm.

Izēmija ir skābekļa padeves samazināšanās audos.

Kardioskleroze (kardioskleroze) - miokarda indurācija saistaudu pārmērīgas attīstības rezultātā.

Katabolisms - ķermeņa bioķīmisko transformāciju kopums, kas sastāv no sarežģītu vielu pārveidošanas vienkāršākos.

Cista - (no cistas (latīņu) vai cistis (grieķu) - urīnpūšļa) - patoloģiska dobuma, kura sienu veido šķiedrains audums. Patoloģiskie dobumi galvenokārt ir abscesi, cistas un trūces.

Kompensācija - lats, spēku darbības līdzsvarošana; saistību savstarpēju atmaksu. Bioloģiskie: 1) organisma reakcija uz bojājumiem (vai citu būtiskas darbības traucējumu), kuru laikā neskartie orgāni un sistēmas pārņem iznīcināto struktūru funkciju ar kompensējošu hiperfunkciju vai tās kvalitatīvām izmaiņām.

Krioterapija ir zemas temperatūras devas iedarbība uz ķermeni vai tās daļu, lai mazinātu vai novērstu sāpes, izmantojot ne-narkotiku metodes.

Ārstēšana - ārsta noteiktās procedūras, lai atjaunotu pacienta spēju strādāt bez dažādiem ierobežojumiem un aizliegumiem.

Ligamentoze ir ligzdas distrofiska pārmaiņa, kas sastāv no saites sasaistes ar kaulu aizvietošanas ar šķiedrveida skrimšļiem, kas pēc tam tiek kalcinēta un pēc tam aizvietota ar kaulu. Radiogrāfiski izpaužas kaļķošanās apkaļķošanās vai kaulēšanās pie kaula. To var klīniski pavadīt sāpes un maigums kustības vai saišu sasprindzinājuma laikā.

Manuālā terapija (no latīņu valodas. Manus - roku).

Metabolisms (no grieķu valodas. Metabole - pārmaiņas, transformācija) - visizplatītākajā nozīmē - vielmaiņa un enerģija.

Miocīti ir muskuļu šūnas.

Neiropatoloģija (neiropātija) ir daļa no klīniskās medicīnas, kas veltīta nervu sistēmas slimībām un ārstēšanas metodēm.

Skeleta-muskuļu sistēma (ODA) ir kaulu muskuļu sistēma, viens komplekss, kas sastāv no kauliem, locītavām, saites, muskuļiem un to nervu veidojumiem, kas sniedz atbalstu ķermenim un cilvēka vai dzīvnieku kustībai kosmosā, kā arī atsevišķu ķermeņa daļu un orgānu kustību ( ekstremitātes utt.).

Osteoporoze (osteoporoze) ir kaulu blīvuma samazināšanās kaulu vielas daudzuma samazināšanās vai kaulu audu nepietiekamas mineralizācijas rezultātā. O. cēloņi var būt ar vecumu saistītas izmaiņas, vielmaiņas traucējumi, ilgstoša imobilizācija (piemēram, kaulu lūzumiem), hormonu terapija, regulāru spēka treniņu trūkums.

Ortopēdija (ortopēdija) ir klīniskās medicīnas daļa, kas veltīta muskuļu un skeleta sistēmas defektu un deformāciju korekcijai.

Osteoskleroze (osteoskleroze) - kaulu blīvējumi.

Osteohondroze (osteohondroze) ir distrofisks process kaulu un skrimšļu audos.

Daļēja vingrošana (SG) ir fizisko vingrinājumu sistēma, kas ļauj uzturēt pilnīgu mugurkaula un locītavu mobilitāti, neizmantojot rehabilitācijas simulatorus no sākotnējā stāvokļa uz grīdas, paklāja un novēršot vertikālās ass un lēkšanas slodzes.

Patoloģija (patoloģija) - 1) medicīnas nodaļa, kas veltīta likumiem, kas regulē slimības procesu rašanos; 2) novirze no normas.

PDS (mugurkaula segments) - sastāv no diviem skriemeļiem, starpskriemeļu diskiem un 20 myofascial sastāvdaļām (saites, muskuļi, fascia).

Podagra (podagra) ir slimība, ko raksturo urīnskābes sāļu uzkrāšanās audos ar tādu iekaisuma un destruktīvu izmaiņu attīstību.

Profilakse (profilakse, ir, grieķu. Prophylatto - aizsargāt) - slimību profilakse.

Bioloģijas atjaunošana - organisma zaudēto vai bojāto orgānu un audu atjaunošana, kā arī visa organisma atjaunošana no tās daļas. Upe tiek novērota dabiskos apstākļos, un to var izraisīt arī eksperimentāli.

Reģenerācija medicīnā. Ir fizioloģiskas, reparatīvas un patoloģiskas R. Traumās un citos patoloģiskos apstākļos, kam seko masu šūnu nāve, audu remonts tiek veikts ar reparatīvu (atjaunojošu) R. Ja reparatīvā R. procesā zaudētā daļa tiek aizstāta ar līdzvērtīgu, specializētu audu, viņi saka R. (restitūcija); ja defektu vietā aug nespecifisks saistaudu audums, nepilnīgs R. (aizvietošana vai dzīšana ar rētas palīdzību).

Simptoms ir viens slimības vai patoloģiska stāvokļa simptoms. Ir subjektīvi S., pacienta refleksijas izjūtas un S. mērķis, ko var noteikt izmeklēšanas laikā, tostarp izmantojot instrumentālas un (vai) laboratorijas metodes. S. izvadīšana vai tās smaguma samazināšana dažkārt (bet ne vienmēr) ir norāde par izvēlētās zāļu terapijas efektivitāti. Ārstēšanu, kuras mērķis ir nomākt konkrētu S. vai to kombināciju, sauc par simptomātisku. Simptomātiska ārstēšana ir visizplatītākā pieeja medicīnā. Tas tiek piespiedu kārtā izmantots daudzos ārkārtas apstākļos ar smagām un neārstējamām slimībām, bet īpaši bieži, kad nespecifiski S. rodas dažādos patoloģiskos apstākļos (piemēram, galvassāpes, drudzis, klepus utt.).

Skleroze (skleroze no grieķu. Skleros - cieta, blīva) - "zīmogs", "sacietēšana".

Spondiloze ir viena no vietējo distrofisko mugurkaula bojājumu formām. Slimība izpaužas kā osteogenesis zem priekšējās gareniskās saites, kuras īpatnība ir saistīta ar to, ka iegūtais kaulu lūzums ap starpskriemeļu disku. Kausēšana sākas no priekšējās gareniskās saites no mugurkaula ķermeņa atdalīšanas vietas. Process ir ierobežots ar vienu, reti divus segmentus.

Spondilopātija (spondilopātija) ir vispārējs degeneratīvas muguras slimības nosaukums.

Mediastinum ir anatomiski izolēta krūšu dobuma daļa, ko no citiem elementiem ierobežo diafragma, pleiras, krūšu kaula, ribas. S., traheja, barības vads, sirds, daudzi lieli asinsvadi, limfmezgli un cauruļvadi, daudzi nervi utt. Atrodas.

Stenoze (stenoze no Grieķijas. Stenos - šaura) - sašaurināšanās.

Bailes no kustības ar sāpēm ODA ir personas psiholoģiskais stāvoklis, ko nosaka zināšanu trūkums par sāpju fizioloģiju.

Tendinoze ir muskuļu cīpslas dinstrofiska pārmaiņa, kas izpaužas kā cīpslas audu aizvietošanas vieta ar kaulu saistašanos ar šķiedrveida skrimšļiem, kas vispirms tiek kalcinēta un pēc tam aizstāta ar kaulu.

Terapija (therapia (lat.) - ārstēšana + metode.

Rehabilitācijas simulators - bloku un sviru sistēma, kas fiksēta uz kopēja rāmja, lai atjaunotu mikrocirkulāciju cilvēka ķermeņa mīkstajos audos.

Fibroze ir dažādu orgānu saistaudu šķiedru komponenta patoloģiska izplatīšanās saistaudu audu bojājumu, iekaisuma, infekcijas-alerģisku un citu procesu dēļ, kas izraisa šo audu (muskuļu, saišu, cīpslu) elastības un elastības zudumu.

Fiziologs (physiologus) - speciālists fizioloģiskās zinātnes jomā dabiskajos dzīves procesos organismā.

Hiperostozes noteikšana (syn. Ankilozējošā hiperostoze, Forestiera slimība, nosakot ligamentozi - skatīt) ir kopīga kaulu veidošanās zem mugurkaula priekšējā gareniskās saites, kas notiek vecumā.

Hondroze ir skrimšļa, visbiežāk locītavas vai starpskriemeļu, distrofiska izmaiņas, to izsīkums, turgora zudums, hialīna skrimšļa nomaiņa ar šķiedru, šķiedru audu, slāņa kausēšana un kauliņu kausēšana. Kondrozei vienmēr seko osteohondroze.

Ekotomija (ectomia) - izgriešana, noņemšana.

(I) MRI - kodolmagnētiskās rezonanses attēlveidošana, iekšējo orgānu un audu stāvokļa pārbaudes veids.

Par autoru

Bubnovskis Sergejs Mihailovičs - MD, profesors, fundamentāli jaunu ķirurģisku mugurkaula un locītavu ārstēšanas metožu autors, jaunākās medicīnas virziena veidotājs - kineziterapija, kad pacients pats vada savu spēku, lai atveseļotos. Un tas viss, pateicoties iekšējām rezervēm un jūsu ķermeņa stāvokļa izpratnei. Metodes unikalitāti apliecina desmit izgudrojuma patenti medicīnas jomā.

Bubnovskij ir vairākas medicīnas specialitātes, viņš savu dzīvi veltījis alternatīvās medicīnas pētījumiem. Ilgtermiņa medicīniskā prakse ir ļāvusi viņam izstrādāt noteikumus, saskaņā ar kuriem jūs varat palikt veselīgai un enerģiskai personai ļoti vecumā. Viņa izstrādātā metode ļauj tikt galā ar sāpīgiem simptomiem, neizmantojot narkotikas, pat ķermeņa ārkārtas nevērības stāvoklī.

Kā galveno ārstēšanas metodi Sergejs Mihailovičs izmanto KINESITERAPY - ārstēšanu ar pareizu kustību, izmantojot īpašus ārstēšanas un rehabilitācijas simulatorus. Ārsts izstrādā nodarbību programmu, bet pats pats pats ir ārstēšanas procesa dalībnieks.

Bubnovska metode ir saistīta ne tikai ar muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanu, bet arī no atkarības no narkotiku atkarības no išēmiskās sirds slimības, hipertensijas, bronhiālās astmas, diabēta un iegurņa slimību ārstēšanas - prostatīta, adnexitis un vairākiem citiem.

Pašlaik Dr. Bubnovskis ir Reģionālā sabiedriskā fonda, kas veicina funkcionālo veselības atjaunošanu un fizisko rehabilitāciju, priekšsēdētājs. Ekoloģija. Sports. Viņš vada fiziskās kineziterapijas centru Maskavā, un viņa vadībā ir atvērti vairāk nekā 80 reģionālie centri.

Katrs persona, kas piesakās centrā, izstrādā individuālu ārstēšanas programmu, kuras īstenošana mazina sāpes un atjauno pilnvērtīgu darba spēju. Tikai šādu rezultātu var uzskatīt par patiesu atveseļošanos! Jūsu veselība ir jūsu rokās!

Maskavas Bubnovska Kineziterapijas centra koordinātas:

Adrese: 107113, Maskava, 4. Luchevaya Prosek, Sokolniki mācību un izglītības komplekss, 5. paviljons (Sokolniki metro stacija)

Tel./Fakss: (495) 988-09-84

Nākamās sērijas grāmatas publicēšana

Mugurkaula trūce - nevis teikums!

Kas ir mugurkaula trūce?

Kā parādās mugurkaula trūce?

Kāpēc simulatori tiek izmantoti kā terapeitiski līdzekļi?

Vai man ir nepieciešama korsete muguras sāpēm?

No kurienes sāpes nāk, ja trūce nav vainojama?

Kā atbrīvoties no muguras sāpēm bez medikamentiem? Kā tos atteikt?

Kā pārvarēt akūtas muguras sāpes bez tabletes?

Ko darīt muguras sāpju pastiprināšanās gadījumā?

Kāda ir pareizā kustība?

Kā pārvarēt bailes no kustības?

Kā ārstēt mugurkaula trūces bez narkotikām?

KINESITHERAPY JŪSU APARTAMENĀ!

Labākais līdz šim

ir Bubnovska simulators - MTB 1–4

Pareizi lietojot, tas gandrīz aizvieto sporta zāli, vienlaikus aizņemot minimālu vietu. Paredzētā platība uzstādīšanai ir 55x71 cm pie sienas (MTB-1).

MTB (2–4) prasa vairāk vietas, bet to var efektīvi un pilnībā pielāgot lietošanai mājās.

Jo vairāk nostāju, jo vairāk vingrinājumu, bet viens statīvs (MTB-1) palīdzēs ārstēt vai novērst muguras sāpes vai locītavu sāpes.

Krāsa var saskanēt ar interjeru, kas ļauj to organiski apvienot ar jebkuras telpas dizainu.

Tās galvenā priekšrocība ir dekompresijas efekts, tas ir, mugurkaula un locītavu muskuļu un saišu iekļaušana bez aksiālās slodzes uz to skrimšļiem "spilveniem". Tas ļauj jums veikt terapeitiskas kustības un vecāka gadagājuma cilvēkus, un pat bērnus pēc 7 gadiem, lai atjaunotu mobilitāti un mazinātu sāpes bez medikamentiem.

Turklāt simulators atjauno anti-gravitācijas efektu, ļaujot atjaunot caurplūdi apakšējo ekstremitāšu traukos, uzlabot sirds un asinsvadu sistēmu (koronāro sirds slimību profilaksi) un smadzeņu asinsvadu cirkulāciju (insultu novēršana, atveseļošanās no smadzeņu traumām un operācijām).

Par iegādi

sazinieties ar tālruni:

+7 (903) 510-50-40, +7 (495) 641-81-86,