Kineziterapija ir unikāla Dr. S.M. Bubnovskis mugurkaula ārstēšanai un rehabilitācijai. Speciālās vingrošanas veikšana novērš mugurkaula problēmas bez narkotikām un operācijām.

Kādi ir dažādi Dr. Bubnovska vingrinājumi no citiem kompleksiem? Kas ir piemērots unikālai tehnikai? Cik ilgs laiks nepieciešams, lai iegūtu rezultātus? Vai ir kādas kontrindikācijas? Atbildes rakstā.

Vispārīga informācija

Slavens Dr. S.M. Bubnovskis izstrādāja unikālu tehniku, ko augstu novērtēja ārsti, kas specializējas locītavu, muskuļu un mugurkaula patoloģiju ārstēšanā. Kineziterapija - autortiesību vingrinājumu komplekss muskuļu sistēmas un mugurkaula aktīvai izpētei. Precīzai vingrošanas sniegumam ir pozitīva ietekme uz visiem atbalsta kolonnas elementiem, saišu aparātiem un muskuļiem.

“Dziedināšana caur kustību” ir Dr. Bubnovskis devīze. Pēc ārsta domām, optimāla, mērīta vingrošana ir izdevīga vairumam atbalsta kolonnas slimību. Divdesmit pamata vingrinājumi aktivizē organisma iekšējās rezerves, palīdz pārvarēt slimību. Mugurkaula ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi ir efektīva mugurkaula patoloģiju dažādās pakāpes pakāpēs.

Sākotnēji pacients tiek testēts ar oriģinālajiem medicīniskajiem simulatoriem, MRI skenēšanu, rentgenstaru un visaptverošu pārbaudi. Pēc tam ārsts izstrādā individuālu ārstēšanas programmu, ņemot vērā pacienta fizisko stāvokli, vecumu, diagnozi, kaulu un skrimšļa elementu bojājuma pakāpi. Pacients nodarbojas ar speciāli aprīkotu telpu ar pieredzējušu instruktoru.

Atgūšanas posmi:

• vizīte ar vertebrologu vai ortopēdisko traumatologu, kurš ir iepazinies ar Bubnovskas tehniku;
• veicot miofasisma diagnostiku;
• pacientu testēšana ar īpašiem simulatoriem;
• pieredzējuša ārsta vadībā. Standarta kurss - 12 stundas, katra ilgums - no 1 līdz 1,5 stundām. Pēc speciālista ieteikuma ir iespējams koriģēt ārstēšanas ilgumu;
• pārbaude pēc ārstēšanas, rezultātu precizēšana;
• nosakot iedarbību mājās, ieteikumu īstenošanu muguras un mugurkaula slimību profilaksei.

Lai iegūtu pozitīvu rezultātu, ir svarīgi stingri ievērot noteikumus klasē, atkārtojiet visas kustības pēc instruktora. Daži vingrinājumi var nedarboties pirmo reizi, bet jums vajadzētu mēģināt maksimizēt sniegumu ideālam. Svarīgs punkts - elpošanas kontrole.

Uzziniet par iespējamiem cēloņiem, kas saistīti ar muguras sāpēm un kā atbrīvoties no diskomforta.

Uzziniet par kakla skriemeļu saspiešanas simptomiem un mājas patoloģijas ārstēšanas metodēm šajā adresē.

Noderīga rīcība

Pēc kineziterapijas kursa parādās pirmie rezultāti. Lai nostiprinātu efektu, pacientam ilgstoši jāiesaistās mājās. Ar atbildīgu attieksmi pret mācībām, precīzu kompleksa ieviešanu, lielākā daļa pacientu atzīmē negatīvo simptomu samazināšanos muguras un mugurkaula slimībās.

Dr Bubnovska ārstēšanas metode ļauj sasniegt pozitīvu dinamiku daudzās locītavu patoloģijās un atbalsta kolonnā. Speciālie simulatori samazina mugurkaula slodzes līmeni un nodrošina skarto teritoriju dekompresiju.

Profesiju rezultāts:

• stiprinot saites, muskuļu šķiedras un locītavas;
• palielināt muguras muskuļu elastību;
• locītavu mobilitātes normalizācija;
• ietekme uz dziļiem muguras muskuļiem;
• sāpju mazināšana;
• palielinās pacienta mobilitāte;
• uztura un asinsrites normalizācija mugurkaula problemātiskajās daļās;
• kaulu un skrimšļa elementu bojājumu novēršana atbalsta kolonnā.

Metodes īpašības

Metodoloģija Bubnovskis prasa ievērot noteikumus:

• pacienta pozitīvs noskaņojums, uzticēšanās terapijas rezultātam;
• vēlme atbrīvoties no muguras, mugurkaula, locītavām bez operācijām un narkotiku lietošanas;
• Vēlme strādāt ar savu ķermeni ilgu laiku, lai novērstu problēmas;
• atsevišķu programmu klases;
• strādāt ar instruktoru;
• pilnīga uzticēšanās starp ārstu un pacientu;
• daudzu muskuļu grupu attīstība;
• dažāda rakstura kustību komplekss: stiepšanās vingrinājumi, deformācijas, muskuļu sūknēšana, muguras zonas relaksācija, iegurņa palielināšana, preses nostiprināšana;
• precīzu kustību izpildi;
• pareiza elpošana;
• regulāra apmācība;
• Pēc kursa ģimnāzijā pacients saņem individuālu vingrinājumu komplektu vingrinājumu veikšanai mājās.

Ieguvumi

Dr Bubnovskis vingrošanai mugurkaulā ir daudz priekšrocību:

• augsta ārstēšanas efektivitāte;
• minimālie vecuma ierobežojumi;
• labs dzīšanas efekts;
• īstenot drošību;
• atļauts veikt kompleksu rehabilitācijas laikā pēc operācijām un dažāda veida ievainojumiem;
• uzlabojas vispārējā labklājība;
• stiprina muskuļu korseti;
• normāla asinsrite mugurā, locītavās, muskuļos, paravertebrālajā reģionā;
• ilgstoša ietekme no profesijām, kas kalpo kā labs muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju profilakse.

Trūkumi

Kineziterapijai ir daži trūkumi:

• atveseļošanas programma ir izstrādāta uz ilgu laiku;
• tikai precīza kompleksa ieviešana dod pozitīvu rezultātu;
• Svarīgi ir stingri ievērot ārsta norādīto shēmu, pretējā gadījumā klase ir ievērojami samazināta.

Vingrošanas norādes

Dr Bubnovska metodi izmanto daudzās locītavu un mugurkaula slimībās:

Atšķirībā no daudzām metodēm, vingrošana Bubnovsky (maiga opcija) ir piemērota grūtniecēm. Nākamajām mātēm ārsts ir izstrādājis īpašu vingrinājumu komplektu. Veicot vingrinājumus ar dozētu slodzi, samazinās sāpes mugurā un mugurkaulā, samazinās varikozo vēnu iespējamība, novērš papildu svaru uzkrāšanos mazkustīga dzīvesveida laikā grūtniecēm.

Kontrindikācijas

Dr Bubnovska komplekss nav piemērots pacientiem ar noteiktām slimībām:

• onkopatoloģija;
• dažāda veida asiņošana;
• cīpslu un saišu plīsumi;
• augsts drudzis;
• agri pēc operācijas;
• audzēja process ar nezināmu etioloģiju;
• hronisku patoloģiju paasināšanās;
• pirmsinfarkta stāvoklis;
• smaga sirds un asinsvadu slimība.

Vingrinājumi Dr. Bubnovskis

Vingrošanas komplekss locītavām un mugurkaulam ietver vairākas kustību grupas dažādām nodaļām. Labākais risinājums ir skatīties video, lai noskaidrotu, kā izmantot Bubnovsky metodi.

Pirmā izmēģinājuma stunda parāda, kādi vingrinājumi ir nepieciešami konkrētam pacientam, kad jūs varat izmantot Bubnovsky simulatoru. Ja ārstam un pieredzējušam instruktoram ir nepieciešama kineziterapija, lai novērstu pārmērīgu slodzi uz skarto mugurkaulu.

Pirms treniņu uzsākšanas pacientam ir jātic, ka šī metode patiešām ir noderīga identificētajā patoloģijā. Bez ticības ārstēšanas panākumiem, pozitīvai attieksmei, iekšējo rezervju aktivizēšana nav, terapijas rezultāts ir zemāks. Nepieciešams praktizēt pastāvīgi, nevis būt slinkam, pretējā gadījumā vingrinājumiem nebūs vislielākās ietekmes uz dziļajiem muskuļiem un atbalsta kolonnu.

Ir svarīgi veikt kustības lēnām, bez smailēm. Ja Jums ir stipras sāpes, pārliecinieties, ka profesionāļi informē par akūtu diskomfortu. Instruktors stāsta, kā pareizi ieelpot nodarbību laikā: šis brīdis ir svarīgs labākajam ārstēšanas rezultātam.

Uzziniet par dzemdes kakla mugurkaula ieguvumiem un kaitējumu, kā arī procedūras īpašībām.

Kas ir mugurkaula kompresijas lūzums un kā ārstēt traumas? Lasiet atbildi šajā lapā.

Dodieties uz http://vse-o-spine.com/bolezni/drugie/vospalenie-sedalishnogo-nerva.html un uzziniet par sēžas nerva iekaisuma simptomiem un ārstēšanu mājās.

Galvenie vingrinājumu veidi:

• stiepjas un atpūšas muguras, ceļgala un rokas. Uz izelpas, jums ir nepieciešams saliekt dziļi, bet ieelpojot, ir labi saliekt muguru;
• muskuļu slīpums un sūknēšana no pozīcijas “visu četru”. Cik vien iespējams paplašināt ķermeni uz priekšu, lai saglabātu līdzsvaru;
• izstiepjot muguras muskuļus no tā paša sākuma stāvokļa. Sēžiet uz labās kājas, ar kreiso taustiņu atpakaļ, pavelciet labo kāju uz priekšu, pēc tam nomainiet ekstremitātes. Pirmajās dienās ir sāpes, pakāpeniski pazūd diskomforts;
• pieaugums iegurņa reģionā, "pus-tilta" izpildījums: sēžamvieta ir saspringta, mugurpuse ir līdzena;
• stiprinot vēdera dobumu: paceliet saliektus ceļus uz vēderu. Praktizēt līdz nelielai dedzinošai sajūtai vēderā;
• Labs papildinājums galvenajam kompleksam - slavenās adaptīvās vingrošanas Bubnovskas vingrinājumi. Regulāra šo vingrojumu veikšana sagatavo ķermeni aktīvākām izdevīgām slodzēm uz muskuļiem un locītavām.

Katrs vingrinājums jāatkārto no 20 līdz 25-30 reizēm. Optimālais atkārtojumu skaits stāsta instruktoram atkarībā no individuālās apmācības programmas. Ja slodze šķiet pārmērīga, jums ir jājautā ārstam par izmaiņām. Stiprinot muguras muskuļus, jūs varat pakāpeniski palielināt treniņa ilgumu speciāli aprīkotā telpā. Kursa beigās pacientam ir pareizi jāveic visu veidu vingrinājumi, lai vingrošana būtu iespējama mājās ar maksimālu labumu.

Daudzās patoloģijās ārsts iesaka klases autora dizaina simulatoru. Īpaša ierīce ir efektīva muguras un mugurkaula bojājumu ārstēšanā bērnībā, rehabilitācijas laikā pēc sporta un sadzīves traumām.

Nākamajā videoklipā var redzēt 20 Dr. Bubnovska pamatuzdevumus, kā arī vizuāli redzēt vingrošanas īpatnības mugurkaula ārstēšanai un rehabilitācijai:

Bubnovskis: vingrinājumi mugurkaulai mājās

Osteohondroze un citas muskuļu un skeleta sistēmas slimības jau sen ir kļuvušas par izplatītu slimību jebkura vecuma cilvēku vidū. Ja jūs ilgstoši ciešat no muguras problēmām, Dr Bubnovskis izstrādātais komplekss, kas ir mugurkaula vingrinājumi mājās, palīdzēs jums. Tas ļaus jums ne tikai ietaupīt milzīgas naudas summas par zālēm un pārējo ārstēšanu, bet arī ievērojami uzlabot savu veselību. Interesanti zināt, kāda ir šādas ārstēšanas noslēpums.

Metodoloģijas pamatprincipi Bubnovskis

Dr Bubnovskis ir pretstats pret jebkuras muskuļu un skeleta sistēmas slimības ārstēšanu. Visi viņa metodoloģijas principi balstās uz sportu. Saskaņā ar Bubnovska teikto, visas muguras problēmas sākas cilvēkiem, kuri dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu: muskuļu audi ir bloķēti, un tikai tad mugurkaula patoloģija. Lai viņa vingrošanas tehnika darbotos, jums jāievēro noteikumi:

• Ievērojiet pareizu elpošanu.
• Piemērot vingrošanas tehniku.
• Zināt kustību atkārtošanās principus.
• Izmantojiet papildu terapeitiskus pasākumus (piemēram, masāžu vai balneoloģiju).
• Pilnīgi atteikties no narkotiku lietošanas.

Kā ārstēt mugurkaulu

Lai Bubnovsky ārstēšana būtu efektīva, ievērojiet visus ārsta ieteikumus, sniedziet visu maksimāli. Rezultāts būs pamanāms pēc pirmās klases. Bubnovska tehnika ar vingrinājumiem mugurkaulā mājās ir diezgan efektīva, pat ja jums nav īpaša simulatora. Jūs varat darīt ar vienkāršām hantām vai sporta laukumu ar horizontāliem stieņiem. Kā ārstēt mugurkaulu ar šiem vingrinājumiem jūsu mājās, skatīties tālāk.

• Tiem, kas cieš no muguras sāpēm, Bubnovsky iesaka mājās iegūt horizontālu stieni vai šķērsbāzi. Jums būs ne tikai jābalstās, lai atvieglotu saspiešanu - jums būs jāpaceļ kājas saliektas ceļos, izrunājot skaņu: “Ha-a!”. Sākotnēji vingrinājums radīs sāpīgas sajūtas, kas slēpjas, un nākotnē tās izzudīs (stiprinās).
• Paceliet taisnas kājas bāra horizontālajā joslā, lai jūs stiprinātu dzīšanas procesu. Ja jūsu ķermenis nav tik apmācīts un jūs nevarat pacelt ekstremitātes - veiciet šo vingrinājumu, kas atrodas uz grīdas, turot atbalstu ar rokām.
• Ja Jums ir stipras sāpes - duša ar aukstu ūdeni pēc izmantošanas. Tas uzlabos asinsriti kapilāros, kas novedīs pie audu tūskas novēršanas, palīdzēs mazināt diskomfortu.
• Ja pacientam ir akūta slimības gaita, ko pavada sāpes, lādēšana ir vienkārši nepieciešama. Tomēr šajā gadījumā jums būs vajadzīgs kvalificēts speciālists, kas uzraudzīs jūsu katru vingrojumu.

Kompleksie vingrinājumi mugurai

Dr Bubnovskis ir izstrādājis mugurkaula vingrinājumus mājās, kuru laikā jūs efektīvi ārstēsiet konkrētu muguras problēmu. Pārliecinieties, ka vingrošana tiek veikta stingrā kārtībā un atbilstoši pareizas tehnikas norādījumiem. Tas ir ļoti labi, ja jūsu mājās ir vairāki pamata simulatori. Tālāk jūs atradīsiet kompleksus, kas vērsti uz dzemdes kakla mugurkaulu, krūšu kurvi, jostasvietu.

Par mugurkaulu

Turpmāk aprakstītā uzlāde palīdzēs mazināt sāpes mugurā, uzlabo vispārējo stāvokli. Tā pamatā ir trīs fāzes: relaksācija, muskuļu sūknēšana, pēdējais posms. Bubnovsky iesaka vingrinājumus mugurkaulai mājās veikt stingri noteiktajā kārtībā, nezaudējot vienu vienumu. Tātad detalizēts mugurkaula kompleksa apraksts:

• Atpūtieties mugurā visiem četriem.
• Lēnām saliekt muguru, elpojot un flex, izelpot (20 reizes).
• Izstiepiet mugurkaula muskuļus: Sēžiet pirmajā kreisajā augšstilbā, stiepjot otru kāju atpakaļ. Kreisajai rokai jāiet uz priekšu. Nomainiet pusi pārmaiņus (20 reizes).
• Visās četrās pusēs stiepjas uz priekšu, koncentrējoties uz plaukstu ar ceļiem. Pārliecinieties, ka jūsu muguriņas nav saliektas.
• Izstiepiet muguru: paliekot četrās vietās, lieciet uz grīdas, liekot rokas. Ja ķermenis nokrīt - ieelpot, atkal izelpot. Kad jūsu rokas ir iztaisnotas, nolaidiet iegurni uz papēžiem un jūtiet jostas muskuļu stiepi.
• Palieciet, izstiepiet rokas pie ķermeņa. Pēc izelpas paceliet iegurni pēc iespējas augstāk, ieelpojot - pazeminiet to (30 reizes).

Ar mugurkaula jostas daļas trūci

Turpmākajās mācībās par šo tehniku ​​būs nepieciešami simulatori. Bubnovsky vingrinājumiem var būt nepieciešams iegādāties īpašus gumijas amortizatorus. Pārbaudiet paņēmienus, kas palīdzēs atbrīvoties no sāpēm jostas daļā un ar laiku atjaunot muguru. Vingrinājums ar trīskāršu pieeju 12 reizes.

1. Izmantojiet slīpā kuģa simulatoru, kam ir neliels slīpuma leņķis. Virzieties uz augšu, rokas turiet rokturus, iztaisnot kājas. Izelpot un vienlaicīgi pievelciet kājas uz vēderu, ieelpojiet un atgriezieties.
2. Nospiediet stienis, paceliet iegurni, lai nostiprinātu jostas daļas muskuļus.
3. Izmantojot horizontālu stieni: paceliet pārmaiņus taisni, tad lieciet kājas.
4. Tad būs nepieciešami paralēli stieņi: liekiet svaru uz jostas un, turot rokas, paceliet taisnas kājas.

Ar dzemdes kakla osteohondrozi

Dzemdes kakla osteohondroze dažkārt izraisa personu tādā stāvoklī, ka viņš nevar pilnībā pagriezt galvu, cieš no spēcīgas migrēnas. Vingrinājumi Bubnovskī dzemdes kakla mugurai ir vērsti ne tikai uz sāpju mazināšanu, bet arī uz pilnīgu iespēju pārvietoties, lai atbrīvotos no galvassāpēm. Iepazīstieties ar tehnikas sniegumu tālāk (trīs reizes 12 reizes).

1. Veikt stienis, lai veiktu sols preses. Jums būs jāizveido trīs sērijas ar 15 metodēm. Kad iztaisnot rokas, izelpojiet ar skaņu: “Ha-a!”. Siksniņu var aizstāt ar hantelēm.
2. Veikt hanteles, gulieties uz muguras, izplatiet rokas uz sāniem ar līkumiem. Kad rokas pacelsies - iztaisnojiet elkoņus.
3. Turiet guļ uz leju, nolaidiet hanteles aiz galvas ar taisnām rokām.

Bubnovska terapijas centri

Ja jūs interesē sīkāka informācija un tieša ārstēšana ar Bubnovska vingrinājumiem pašam medicīnas centram, kur tam ir visi nepieciešamie apstākļi, jūs varat apmeklēt viņu personīgi. Jebkurā lielā Krievijas pilsētā ir vismaz viens centrs. Izlasiet tālāk sniegto informāciju, lai noskaidrotu adreses, kurās iespējams atrast šādus birojus Maskavā un Sanktpēterburgā:

Preces numurs

Maskava

Sanktpēterburga

Ryazan Avenue, 10, 18. lpp

Vasiljevskas sala, 5 rindas, d.70

Altufevskoe šoseja, 70, k.2

Lanskoye Highway, 14, 1. bloks

Sv. Neverovskogo, 10, 1 stāvs

Sv. Kupchinskaya, 4, 4. bloks

Sadovnicheskaya emb., 71

Sv. Kurland, 35

1. st. Yamskogo lauki, 24

Kur nopirkt un cik daudz ir Bubnovsky vingrošanas mašīnas

Bubnovska izstrādātie simulatori dod cilvēkiem iespēju palielināt vingrinājumu efektivitāti un atjaunot dziļu muguras muskuļu tonusu, locītavu funkcionālo aktivitāti. Ja jums nav iespēju apmeklēt Bubnovska centru ikdienas terapijai, jūs varat iegādāties šādas iekārtas mājās. Šos simulatorus iespējams iegādāties tiešsaistē, izmantojot oficiālās vietnes sporta aprīkojuma pārdošanai: kinezis-dv.ru vai kinezis.pro. Izmaksas būs šādas:

Simulatora nosaukums

Raksturīga

Cena, berzēt.

Soli spiediet nosliece.

Osteohondrozes ārstēšana, muguras kakla reģiona skolioze.

Sēdeklis, sēžot 60 grādos

Efektīva ar akūtu sāpes mugurkaula jostas daļā, osteohondrozes ārstēšanai.

Uzlabot muguras ārstniecisko vingrinājumu efektivitāti. Turklāt jums būs jāpērk gumijas amortizatori kājām vai ādas jostām.

Ādas siksnas ar kāju sprādzēm

Papildu aprīkojums vingrinājumu veikšanai pēc Bubnovska

Tiešsaistes veikali, kuros ir piegādes pakalpojumu simulatori Bubnovskis:

Modelis

Cena, berzēt.

Tiešsaistes veikalu adreses

Daudzfunkcionāls bloka rāmis

Rehabilitācijas simulators ar regulējamu augstumu

Analogais simulators Bubnovskis

Simulators Bubnovskis MTB-1 (60 kg)

Analogais simulators Bubnovskis

Kontrindikācijas apmācībai

Bubnovska metodes palīdz pat bezcerīgākajos gadījumos. Šis unikālais uzdevums ir efektīvs, lai cīnītos pret mugurkaula smagajām slimībām. Tomēr vienmēr jāatceras, ka visa šī vingrošanas kompleksa pamatā ir jaudas slodze, tāpēc šai ārstēšanas metodei ir arī vairākas kontrindikācijas. Skatiet tos tālāk.

• Jums tikko bija operācija.
• Tika konstatēts cēlonis vai cīpslu plīsums.
• Onkoloģija.
• Persona atrodas pirms infarkta vai pirms insulta.

Video

Ja vēlaties veikt Bubnovskas vingrinājumus mājās, izmantojiet īpašās metodes, ko ārsts pats izstrādājis pašapstrādei. Šī metode ir pieejama video konsultācijās vai grāmatās, kas detalizēti apraksta pilnu vingrinājumu klāstu un daudz ko citu. Veiciet šādus vingrinājumus katru dienu un saņemiet veselību.

Ārsti izskata Bubnovska metodi

Vladimirs, mugurkaula neirologs: „Bubnovska metode ir parastā manuālā terapija vai vingrošanas terapija, ko veicina autora vingrinājumi par speciāliem simulatoriem (arī autora izstrādāti). Un viņa apgalvojumi, ka pat šādu slimību kā akūtu artrītu vai koartartozi faktiski var izārstēt ar šo kinētikas metodi - tīru nezināšanu un gandarījumu. Kā var apgalvot, ka cilvēks nevar bojāt disku, ja artrīts ir pārvarējis viņa audus un atveseļošanās ar medicīniskiem līdzekļiem ir neiespējama - tikai fiziskā audzināšana?

Romāns, neuropatologs: „Ilgu laiku viņš apšaubīja un neticēja medicīniskiem iemesliem Bubnovska metodē, līdz viņa brāļameita bija iespēja veikt diagnozi“ Atraitnes kupris ”. Viņa kategoriski atteicās izturēties pret mani un devās uz Bubnovska centru. Tur viņai tika noteikta virkne īpašu vingrojumu. Kāds bija mans pārsteigums, kad es ar savām acīm redzēju, kā pēc sešiem mēnešiem slimība pazeminās! ”

Vertebrologs Antonina: „Par šo tehniku ​​ir daudz dažādu viedokļu, bet Bubnovskis nav vienīgais. Ņemiet, piemēram, Dikul - tā ir arī visa kineziterapija. Raugoties uz to, kā cilvēki satraucas no ārstu birojiem, un atgriezties, lai parādītu rezultātus pēc vingrinājumiem Bubnovskī, es gribētu teikt: tā joprojām darbojas. Un kas zina, varbūt nākotne ir aiz muguras slimību ārstēšanas metodes? ”

Komplekss labākais Bubnovsky vingrinājums mājās

Modernās datortehnoloģijas un medicīnas gadsimta gaitā mēs arvien biežāk slimojam ar osteohondrozi un citām mugurkaula slimībām. Ja pirms 20-30 gadiem cilvēki līdz 55-60 gadiem bija pakļauti līdzīgām slimībām, tagad gandrīz katrs 2 cilvēki cieš no šīs slimības.

Ja jūs ilgstoši ir nobažījies par mugurkaula sāpēm, tad ir iespējams palīdzēt bez operācijas. Nesen cilvēki arvien vairāk pievēršas vingrinājumiem pēc Dr Bubnovskis metodes.

M.S. Bubnovskis kā ārsts un rehabilitators

Sergejs Mihailovičs Bubnovskis ir diezgan interesanta persona. Militārā dienesta laikā padomju armija nonāca nopietnā negadījumā, pēc kura viņš ilgu laiku bija spiests pārvietoties uz kruķiem. Visas viņa izstrādātās ārstēšanas metodes, pirmkārt, pārbaudītas ar sevi, un pēc tam palīdzēja cilvēkiem.

Kaut arī joprojām bija students medicīnas universitātē, cilvēki, kuru izredzes izglābt bija ļoti mazi, vērsās pie jaunā Bubnovska. Sergeja Mihailoviča veselību uzlabojošā sistēma ietver muskuļu un skeleta sistēmas orgānu atjaunošanu, kā arī sirds, kuņģa, nervu un dzemdes sistēmas ārstēšanu. Ārsts ir uzrakstījis daudz noderīgu grāmatu par šo tēmu.

Lielākā daļa metožu balstās uz kineziterapiju - diezgan modernu medicīnas kustību. Šīs terapijas mērķis ir ārstēt locītavas, saites un muguras smadzenes bez operācijas, izmantojot tikai ķermeņa iekšējās rezerves. Bubnovska rehabilitācijas centra darbs ir balstīts uz šo metodi.

Bubnovska ārstēšanas un rehabilitācijas metožu pamatprincipi

Lai tehnika darbotos, iesācējiem ir jāatbilst vairākiem svarīgiem nosacījumiem:

• Uzziniet pareizu elpošanu.
• Atbilstības treniņu metodes.
• Ziniet vingrinājumu secību un stingri ievērojiet to.
• Papildu terapeitisko pasākumu izmantošana (masāža, peldbaseins uc).
• Zāļu atteikšana.

Atjaunojošās vingrošanas Bubnovska izmantošanas priekšrocības:

• Pareiza slodze uz visiem mugurkaula muskuļiem un spilgtuma un labas garastāvokļa piepildījums.
• Atbilstošs skābekļa apgāde visiem orgāniem, locītavām un saišķiem organismā, pateicoties atjaunošanās procesu paātrinājumam.
• Palielināta locītavu mobilitāte, uzlabota izskats.
• Lielākajai daļai vingrinājumu nav nepieciešami īpaši sporta līdzekļi, lai tos varētu veikt mājās.

Sekojošais vingrinājumu saraksts, kuru izstrādāja Bubnovskis, tiecas ātri atjaunot mugurkaulu un mazināt muskuļu spazmas, kas izraisa sāpes. Šie vingrinājumi arī palīdz mazināt starpskriemeļu trūces varbūtību.

Bubnovska vingrošana ar muguras sāpēm

Ārsta izstrādātajai vingrošanai ir pozitīva ietekme uz slimo mugurkaulu, kā arī stiprina muskuļus, kas to atbalsta.

Turpmāk aprakstīto vingrojumu komplekss ne tikai novērš sāpes, bet arī novērš tā turpmāku rašanos:

Apsildiet:

• Stāvieties uz visiem četriem, koncentrējoties uz ceļiem un plaukstām. Šajā pozīcijā ir nepieciešams ļoti lēni pārvietoties pa istabu, līdz sāpes mugurkaulā sāk samazināties.
• Pirms to veikšanas ieteicams ietīt ceļus ar pārsēju, veicot šo uzdevumu, jums ir jāelpo dziļi.
• Pasākumi ir jāveic gludi un izstiepti. Pārvietojot kreiso kāju uz priekšu, labajai rokai ir jāvirzās uz priekšu, un otrādi.

Nākamais ir vingrinājumu komplekts, kas palīdz atbrīvoties no nervu saspiešanas starpskriemeļu disku jomā, kā arī var tikt izmantots, lai uzlabotu krūšu reģiona starpskriemeļu disku stiepšanos:

1. Ķermeņa stāvoklis, kas jāņem, kā minēts iepriekš. Dziļi izelpot, viegli saliekt, izelpot - saliekt pretējā virzienā. Atkārtojiet aptuveni 20 reizes. Ar akūtu sāpju izpausmi ir nepieciešams samazināt vingrinājumu atkārtojumu skaitu līdz 15.
2. Iepriekš aprakstītā pozīcija. Nokļūstiet uz visiem četriem, cenšoties pēc iespējas vairāk pārvietot ķermeni uz priekšu. Lai veiktu šo uzdevumu, saliekt aizmuguri nav iespējams. Šo vingrinājumu izmanto arī mugurkaula stiepšanai.
3. Dziļi elpojiet - rokas elkojas pie elkoņiem, izelpot - maigi nolaidiet. Nākamais ieelpot - viegli pacelties, izelpot - iztaisnojiet rokas un lēnām nolaidiet sevi uz kājām, mēģiniet stiept muskuļus jostas daļā. Vingrinājums ir jāatkārto tik reižu, cik vien iespējams.
4. Atrodoties uz muguras, novietojiet rokas pie ķermeņa. Ieelpojiet dziļi, izelpojiet, lai saplēstu ķermeņa iegurņa daļu no grīdas. Centieties izveidot pusi tiltu. Ieelpojot, lēnām atdodiet ķermeni sākotnējā stāvoklī. Vingrinājums ir jāveic 15 reizes.

Vingrošana Bubnovskis ar osteohondrozi

Vispirms jums ir jāveic pareiza diagnoze, kas palīdzēs pieredzējušam speciālistam.

Turpmāk aprakstītie vingrinājumi mazina mugurkaula sāpīgās spazmas, padarot kakla skriemeļus mobilāku:

1. Saskaroties ar spoguli, rokas tiek nolaistas un atvieglinātas. Virzieties uz dažām sekundēm, tad iet uz augšu, tad atgriežas sākotnējā stāvoklī. Jums jāmēģina sasniegt savu zodu līdz krūtīm. Palaist 15 reizes.
2. Stāvēt pretī spogulim, kā aprakstīts iepriekš, veiciet galvas pagriešanu pa kreisi un pa labi, 10 sekundes paliekot abās pusēs. Vingrinājums, lai izpildītu, līdz jūtaties noguris.
3. Veiciet galvas pagriezienus, cik vien iespējams, katrā galvas pusē aizkavējas 10 sekundes. Veikt lēni 10 reizes.
4. Sēdieties uz krēsla, turot taisnu muguru, galvu skatoties uz priekšu. Lēnām iztaisnojiet rokas un velciet tās atpakaļ, turot galvu. Vingrinājums atkārtots 10 reizes.

Vingrošana ar starpskriemeļu trūci

Ar pareizu vingrošanas tehniku ​​pārvietotie starpskriemeļu diski atgriezīsies savās vietās, un trūce laika gaitā sāk samazināties, līdz tas pilnībā pazudīs:

1. Sēžot uz grīdas vai krēslā, ar paplašinātāju palīdzību, lai padarītu vilces kustības. Vingrinājums jāatkārto aptuveni 25 reizes.
2. Ja paplašinātāji ir piestiprināti uz augšu, tieksmi var izdarīt uz krūtīm vai zodu, ja tas ir zemāk, tad uz ceļiem vai krūtīm.
3. Sēžot uz grīdas, izstiepiet kājas. Uzņemiet dziļu elpu un, izelpojot, satveriet pirkstus. Šis uzdevums ir jāatkārto 20 reizes.
4. Nogulieties uz muguras un mēģiniet novietot taisnas kājas aiz galvas. Nākotnē mēģiniet pieskarties grīdas pirkstiem. Vingrošana tiek atkārtota apmēram 20 reizes.
5. Atrodieties uz muguras. Relaksējiet mugurkaula muskuļus. Veikt dziļu elpu uz izelpas uz grupu (mēģiniet pacelt kājas un rumpi, tad jums ir nepieciešams, lai jūsu elkoņus un ceļus kopā). Veikt 10-20 reizes.
6. Atrodieties uz sāniem. Roku, kas atrodas zem ķermeņa (uz grīdas), lai koncentrētos uz grīdas. Veikt dziļu elpu. Kad izelpojat, pievelciet ceļus uz krūtīm. Katrai pusei vingrinājums jāveic aptuveni 20 reizes.

Vingrošana ar mugurkaula skoliozi

Pirms vingrošanas ir nepieciešama obligāta konsultācija ar speciālistu.

Ja jūs veicat šo vingrojumu kopu pareizajā tehnikā, tad skoliozes izraisītā mugurkaula sāpes tiks novērstas, palielināsies mugurkaula atbalstošo muskuļu tonuss:

1. Noliecoties, saliekt elkoņus. Vadītājs skatās uz priekšu. Uzvelciet dziļi elpu, lēnām pārvietojiet ķermeņa svaru uz papēžiem, liekoties uz priekšu. Šis uzdevums ir jāatkārto 20 reizes.
2. Ķermeņa stāvoklis ir tāds pats, kā aprakstīts iepriekš. Celiņi kopā, lēnām nolaidiet iegurni uz kreiso pusi, tad pa labi, turpinot ķermeņa atgriešanos sākotnējā stāvoklī.
3. Noliecoties uz leju, salieciet apakšējo muguru, vienlaikus uzņemot dziļu elpu un paceliet galvu. Uz izelpot, nolaidiet galvu un lēnām atgrieziet ķermeni tā sākotnējā stāvoklī. Palaist līdz 20 reizēm. Šīs vingrinājuma laikā mugurkaulā nedrīkst rasties sāpes.
4. Push ups no grīdas. Atrodas uz grīdas, koncentrējoties uz ceļiem (nevis pilniem pushups). Šajā ķermeņa pozīcijā nepieciešams veikt ieroču locīšanu un pagarināšanu. Veikt 25 reizes 3 komplektos.

Vingrošana Bubnovskis kaklam

Vingrinājumi dzemdes kaklam. Šie vingrinājumi ir universāli jebkura vecuma cilvēkiem. Papildus terapeitiskajai iedarbībai tiek izmantota profilakse.

Dzemdes kakla mugurkaula ārstēšana ir ilgāka par trim mēnešiem:

1. Sēdeklī uz krēsla veiciet vilces kustības, pēc tam, kad vairākas pieejas turpinās. Ja klasiskā locītava, kas ir reljefa roku pagarinājums, ir grūti, jums ir jādodas uz nepabeigtiem pushups (ar uzsvaru uz ceļiem). Veikt vingrinājumu, cik daudz spēka.
2. Novietojiet savu roku uz sienas, ceļa un apakšstilba, lai pievērstu uzmanību augstam solim. Ar brīvu roku ar paplašinātāju veiciet kustības uz un no sevis. Vingrinājumi darbojas caur kakla un mugurkaula muskuļiem. Paplašinātāja vietā jūs varat izmantot hanteli, paceļot to uz augšu un uz leju.
3. Gulēja uz grīdas, kājas saliekas ceļos un novieto nedaudz plašākus plecus. Hanteles uz taisnām rokām jānovieto uz galvas, pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Veiciet vingrojumu 10-15 reizes.
4. Sēžot uz soliņa, vienā rokā turam hanteli. Paceliet to virs galvas uz taisnas rokas un atpakaļ uz augšu, liekot roku pie elkoņa. Tad paceliet un sāciet vēlreiz. Vingrinājums atkārto ne vairāk kā 20 reizes katrai rokai.

Vingrošana Bubnovsky ceļa locītavām

Iesniegtais vingrinājumu komplekts Bubnovsky, uzlabo visa muskuļu un skeleta sistēmas darbību, stiprina muskuļus un uzlabo asinsriti:

1. Sasmalciniet ledu, ielieciet to audumā un sasietu uz ceļiem. Maigi noliecieties un staigājiet, cik vien iespējams. Sākumā tas būs ļoti sāpīgi un grūti, bet sāpes pakāpeniski iet. Pirmo reizi būs pietiekami, lai veiktu 2 soļus, tad katru dienu pasākumi ir jāpalielina.
2. Sēžot uz grīdas ar pagarinātām kājām, mēģiniet aptvert zeķes un velciet to pret jums. Vingrojums stiepjas ceļa locītavās un baro audus ar skābekli.
3. Kājas stāv plašāk nekā pleci, turot roku, lai atbalstītu, tupētu ar plakanu muguru. Jūsu ceļgaliem jābūt 90 grādu leņķī. Squats jāpalielina ar katru pieeju, pakāpeniski sasniedzot 100.
4. Kneeling rokas stiepjas uz priekšu. Uz izelpas, jums ir viegli maigi starp kājām. Veiciet treniņu 30 reizes.

Vingrošana simulatorā Bubnovskis (MTB)

Bubnovska simulators (turpmāk tekstā - MTB) tika izveidots, lai atjaunotu mugurkaula un locītavu muskuļu un skeleta funkciju. Tas ļauj stiept mugurkaulu un stiprināt muskuļu rāmi.

MTB lietošana ir efektīva šādās slimībās:

• osteohondroze;
• ceļa slimība;
• dzimumorgānu sistēmas slimības;
• rehabilitācijas periods pēc sirdslēkmes, insultu.

Daži vingrinājumi MTB:

• Sēžot uz grīdas, novietojiet kājas pret sienu, piestipriniet simulatora rokturi ar rokām. Paceliet rokas, kamēr noliecaties uz priekšu. Ja tas izdarīts pareizi, mugurkaula tiks izstiepta, muguras daļa sagriežas, plecu lāpstiņas saplūst.
• Sēžot uz grīdas, turiet simulatora rokturi ar rokām, velciet rokturi pret sevi, liekot elkoņus.
• Sēžot ar muguru uz simulatoru, ar sāpīgu roku, turiet rokturi, paceļot to uz augšu, cik vien iespējams.

Komplekss vingrinājums Bubnovskis uz vingrošanas bumbu

Fitball vingrinājumi palīdz izstrādāt visus mugurkaula muskuļus, ievērojami stiprinot tos:

• Gulēt uz bumbu, galvenā uzmanība jāpievērš krūtīm, kājas uz sienas. Ieelpojot, paceliet rumpi augšup, kamēr izelpot, zemāk. Atkārtojiet to, cik daudz spēka.
• Gulēt uz bumbu, pagrieziet galvu dažādos virzienos, mēģinot redzēt kājas.
• Ietīšanas bumbu ar rokām, ceļgala uz leju, mēģinot pull up, nav slodze mugurkaula.

Vingrojumi mugurkaulā, izmantojot paplašinātājus

Šodien paplašinātāji ir universāla lādiņa, kas ir pieejama gandrīz katrā mājā un tajā pašā laikā aizņem ļoti maz vietas. Taču tikai daži cilvēki zina, ka tie sākotnēji tika izstrādāti restaurācijas nolūkos.

Šādu simulatoru var iegādāties jebkurā sporta veikalā. Pašlaik Smartelastic paplašinātāji ir ļoti populāri. Sporta aprīkojuma veikalos šis uzņēmums ir diezgan populārs un pieprasīts.

Vingrinājumi, kas paredzēti stiepšanai ar paplašinātāju, ļauj jums attīstīt muguras muskuļus:

1. Turiet paplašinātāju cieši rokās. Sasniedziet to, pēc tam viegli pagrieziet 90 grādu leņķī. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet no 20 reizēm, vēl vairāk palielinot atkārtojumu skaitu.
2. Sēžot uz krēsla, mēs stiprinām paplašinātāju kāju apakšā. Tad mēs sākam vilkt to uz sevi. Nepieciešams vilkt, cik daudz spēka. Katra pacienta pieejas tiek izvēlētas individuāli.
3. Paplašinātājs ir cieši piestiprināts pie sienas. Stāviet pie sienas, cieši turot galus savās rokās. Lēnām velciet paplašinātāju uz krūtīm, mugurai, veicot vingrinājumu, jābūt taisnām, kājas nošķirtas nedaudz plašākas par pleciem. Veikt vairākas pieejas 5-6 reizes.

Atgūšanas vingrinājumi mugurkaula lūzumiem

Pēc pirmajiem pozitīvajiem rezultātiem pacients var doties uz mājas treniņiem.

Visi vingrinājumi tiek veikti stingri noteiktās devās:

1. Atrodas uz muguras, ar rokām turot fiksētu stabilu atbalstu. Gumijas paplašinātājam jābūt nostiprinātam uz vienas kājas. Uzmanīgi nolaidiet kāju ar paplašinātāju līdz grīdai, līdz tas pieskaras papēžam. Vingrinājums jāatkārto 15-20 reizes katrai kājai.
2. Viss ir tāds pats, kā aprakstīts iepriekšminētajā uzdevumā, tikai divas kājas ir fiksētas ar lenti. Vingrinājums tiek darīts 5-6 reizes 2-3 pieejai.
3. Gulēja uz krūtīm ar kājām, lai atpūstos pret grīdu, viena kāja ir nostiprināta ar paplašinātāju. Gludi izprast kāju un saliekt to pie ceļa locītavas. Vingrinājums katrai kājai veikt 20 reizes.
4. Pastaigas pa visiem četriem plašos soļos. Ir nepieciešams pārvietoties šādā veidā ļoti lēni, un ir nepieciešams veikt pasākumus pēc iespējas plašāk. Vingrinājuma ilgums no 5 līdz 30 minūtēm.
5. Lai gulēt uz vēdera uz augsta stenda, turot uz tās malas, kājas būtu jāsamazina zem sola līmeņa, nedaudz saliektas pie ceļiem. Paņemiet kārtas, paceliet kājas, vienlaikus ieņemot dziļu elpu un izelpojot. Veikt 10-20 reizes, 2-3 pieejas.

Uzlāde vecākiem cilvēkiem

Visi turpmāk aprakstītie vingrinājumi jāveic vēdināmā telpā:

1. Pushups no jebkuras augstas virsmas (galds, krēsls, siena utt.). Palīdz stiprināt mugurkaula muskuļus. Vingrinājums, lai veiktu 5-6 reizes.
2. Turot durvju rokturi, gludi griezieties. Kājām jāsasniedz 90 grādu leņķis. Veicot kompleksu, neaizmirstiet saglabāt savu pozu un dziļi elpot. Atkārtojiet 5-10 reizes, 2-3 pieejas.
3. Gulēšana uz soliņa, rokas aiz galvas, vienmērīgi paceliet kājas 90 grādu leņķī, neaizmirstot pareizi elpot. Veikt 5-10 reizes 2 komplektiem.

Secinājums

Pilnīgi veselīgs un laimīgs cilvēks var būt jebkurā vecumā. Pietiek tikai, lai pārraudzītu diētu un arī veltītu laiku vingrošanai. Dr Bubnovskis izstrādātā tehnika, lieliska mugurkaula dziedēšanai jebkurā vecumā.

Savienojumu ārstēšana saskaņā ar Bubnova metodi

Ceļa un gūžas locītavas patoloģija ir diezgan izplatīta slimība vecāka gadagājuma cilvēku un darbspējas vecuma cilvēku vidū. Šī slimība bieži noved pie ierobežotas pacienta funkcionalitātes un aktivitātes, un dažreiz var izraisīt invaliditāti. Un tā kā locītavai ir liela loma mugurkaula un visa ķermeņa masas uzturēšanā, fizioterapijas vingrinājumi ir kļuvuši par svarīgu daļu sarežģītā locītavu remontā.

Īpaša artrozes vingrošana, ko papildina masāža, var novērst locītavu audu struktūras traucējumus un saglabāt pacienta fizisko aktivitāti, kas uztur apmierinošu dzīves kvalitāti.

Rehabilitācijas terapijas un rehabilitācijas speciālists Bubnovskis ir izstrādājis speciālu vingrojumu sistēmu osteo-locītavu aparātu slimībām. Šī sistēma ir vērsta uz lielu saistaudu un mazu starpskriemeļu locītavu atjaunošanos. Viena no visvairāk pieprasītajām darba vietām ir īpašs uzdevums ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanai.

Bubnovska norādījumi vingrošanas veikšanai artrosa gadījumā

SVARĪGI ZINĀT! Vienīgais līdzeklis, lai ārstētu sāpes locītavās, artrīts, osteoartrīts, osteohondroze un citas muskuļu un skeleta sistēmas slimības, ko iesaka ārsti! Lasiet tālāk.

Šādos gadījumos tiek noteikta gūžas un ceļa locītavu ārstēšana atbilstoši šī profesora metodei:

1. Lai atjaunotu savienojumus pēc traumas vai traumām.
2. Rehabilitācijai pēc iekaisuma faktoriem.
3. Attiecībā uz locītavu slimībām sākotnējos posmos (ir svarīgi, lai slimība netiktu saasināta ar citām ārstēšanas metodēm vai medikamentiem).
4. Ar stingriem savienojumiem.

Kā ārstēt artrītu saskaņā ar Bubnovski

Lai ārstnieciskie vingrinājumi varētu dot lielu labumu, jums ir stingri jāievēro šie noteikumi un Dr. Bubnovska padoms par artrozi:

• Pirmās nodarbības ieteicams vadīt instruktora vadībā, kas vienmēr varēs palīdzēt ar sniegumu un uzraudzīs kustību pareizību;
• apmācība jāsāk ar uzlādi, iesildīšanu vai masāžu, lai sasildītu un sagatavotu locītavas un muskuļus apmācībai;
• treniņa ilgums ar laiku jāpalielina pakāpeniski. Sākumā pietiek ar 30-60 sekundēm vienam vingrinājumam, un laika gaitā ir vērts palielināt laiku līdz vairākām minūtēm;
• Treniņu ir ieteicams pabeigt, izstiepjot. Tas mazinās nogurumu un nedaudz samazinās sāpes.

Atbilstība šiem ieteikumiem palīdzēs izvairīties no pārmērīga noguruma un stipras sāpes. Tāpat arī pēc vairākām sesijām negaidiet lielu pozitīvu efektu vai reakciju. Paredzamo efektu var iegūt pēc noteikta laika un tikai tad, ja to apstrādā ar Dr Bubnovsky metodi.

Vingrojumu kopums ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanai

Pilnīgi atjaunot JOINTS nav grūti! Vissvarīgākā lieta, 2-3 reizes dienā, lai satrauktu šo sāpīgo vietu.

Šajā artrozes vingrinājumu komplektā, ko izstrādājis Dr. Bubnovskis, tiek veikta vingrošanas vingrošana, gulējot un sēžot. Tas samazina savienojumu slodzi un samazina traumu iespējamību. Vingrinājuma laikā slodze pakāpeniski jāpaaugstina, koncentrējoties uz kakla locītavas stāvokli. Arī ceļgala artrozes gadījumā vingrinājumi mājās jāveic uzmanīgi, izvairoties no stipras sāpes.

Sāciet vingrošanu tieši:

1. Nogulieties uz cietas virsmas. Salieciet abas kājas vienlaicīgi gūžas un ceļa locītavā. Tad pārmaiņus saliekt un saliekt kājas. Palaist 20 reizes.
2. Mēs esam tādā pašā stāvoklī - guļam uz muguras. Mēs izstiepjam kājas un tad saliekt vienu ceļgalu un mēģinām pacelt kāju. Ievietojiet šo pozīciju dažas sekundes un atgriezieties pie oriģināla. Dariet to pašu ar otru kāju.
3. Atrodieties uz muguras. Saliekt labo kāju pie ceļa. Un tad, pagarinot labo kāju - saliekt pa kreisi. Tātad, pārmaiņus ar katru kāju.
4. Mēs nemainām pozīciju. Mēs gulējam uz muguras, saliektam ceļgalu, nospiežot to pret rumpi un dažu sekunžu laikā to fiksējam. Tad atpūsties un atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu ar otru kāju.
5. Sākuma pozīcija paliek nemainīga. Šajā sesijā jums ir jāpaceļ taisna kāja 30 cm attālumā no grīdas. Mēs cenšamies to turēt 5-10 sekundes. Mēs mainām kāju un darām to pašu.
6. Tā atrodas uz muguras, lai veiktu vingrojumu "velosipēds" - tā ir alternatīva kāju rotācija. Šajā uzdevumā jums jāuztur ritms. Tam jāsākas no lēnas līdz ātrākai.
7. Nākamajai klasei, jums ir nepieciešams apgriezties uz vēdera un saliekt vienas kājas ceļgalu. Tajā pašā laikā ir jācenšas nokļūt pie sēžamvietas. Veikt kustību lēni, bez asām brāzmām. Vai abas kājas pārmaiņus.
8. Mēs sēžam uz krēsla, pacelam vienu kāju un mēģinām saglabāt kāju paralēli grīdai ar taisnu pēdu 5 sekundes. Ir svarīgi panākt spriedzes kāju un augšstilba muskuļos. Vai abas kājas pārmaiņus.
9. Mēs novietojam krēslu priekšā un turam roku rokā. Paceliet pārmaiņus kājas dažādos virzienos.
10. Nākamajai stundai ir jāatrod stabils. Lai to izdarītu, ievietojiet krēsla, augstā galda vai cita augstā objekta aizmuguri. Mēs stāvam pie šī objekta un uzlecamies uz tās ar roku, dodot ķermenim stabilu stāvokli. Veikt kājas kustību (turp un atpakaļ). Pagriezieties pretējā virzienā un veiciet šo uzdevumu ar otru kāju.

Vingrinājumi gūžas locītavas artrozei pēc Bubnovska

Saskaņā ar profesora metodi šādu vingrošanu var veikt tikai, lai uzlabotu locītavu un saišu stāvokli. Tātad, pēc profesora Bubnovska domām, gūžas locītavas artrozes ārstēšana ietver vieglu, efektīvu vingrojumu veikšanu katru dienu. Klases ir šādas:

1. Sēdieties uz grīdas vai citas cietas virsmas. Paņemiet rokas uz kājām, kas novirzās uz sāniem un nav saliektas. Vingrinājums atkārtojiet otru kāju. Ar pietiekamu fizisko sagatavotību jūs varat nekavējoties sasniegt abas kājas.
2. Atkārtojiet iepriekšminēto, tikai stāvošā stāvoklī. Tādējādi mēs koncentrējamies uz jostas muskuļiem.
3. Mēs gulējam uz vēdera un pārmaiņus pacelam taisnas kājas līdz 20-30 cm augstumam.
4. Ieslēdziet muguru. Paaugstiniet plecus un pāris sekundes galvu. Linger šajā pozīcijā dažas sekundes. Veikt, līdz muskuļi nogurst.
5. Atrodas uz muguras, rokas gar jostasvietu. Vienlaikus paceliet divas kājas.
6. Mēs novietojamies uz sāniem. Paceliet lēni un vienmērīgi augšējo kāju, nostipriniet, nolaidiet. To pašu atkārtojiet ar otru kāju.
7. Vingrošanu pabeidzam ar kājām kājām ar izliektām kājām. Paceliet galvu un mēģiniet sasniegt ceļus.

Bubnovska metožu īpatnība

Bubnovskis izgudroja jaunu ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanas metodi, kurai ir savas īpašības, kas ietekmē tā efektivitāti un palīdz izārstēt slimību. Pirms terapijas iecelšanas ārsts pārbauda pacientu, veicot rentgenstaru, visus nepieciešamos testus un pēc tam nosaka fizikālo terapiju un sniedz citus ieteikumus. Bubnovska ārstēšanas metode ietver:

• Pilnīgs atteikums lietot zāles, īpaši zāles ar pretsāpju iedarbību. Zāļu lietošana neietekmē pacienta stāvokli un neveicina cīņu pret slimību. Noņemiet akūtos sāpju uzbrukumus slimības paasinājuma laikā, palīdzot tautas līdzekļiem: berzēt, saspiest ziedi.
• Jums regulāri jāapmeklē klasiskā vanna, pēc tam noteikti jālej auksts ūdens. Šādas procedūras veikšana veicina ķermeņa vispārējo nostiprināšanos, uzlabo veselību, mazina audu iekaisumu ap slimoto locītavu, veicina muskuļu relaksāciju, novērš ceļa pietūkumu artrozes laikā.

• Svarīgs fakts ārstēšanas gaitā ir strādāt ar psihologu. Tas ir obligāts doktora Bubnovskas nosacījums slimību ārstēšanā. Darbs ar psihologu palīdz pacientam pieņemt faktu, ka cīņa pret slimību ir iespējama bez medikamentu lietošanas un saindēšanās ar ķīmiskiem elementiem. Terapija palīdz iegūt pārliecību par sevi, jūsu stiprajām un ķermeņa spējām, kas palīdz atbrīvoties no bailēm no kustības.
• Veicot terapeitisko vingrošanu, kas jāveic stingrā instruktora uzraudzībā īpašā sporta zālē. Vairāk klases par īpašiem simulatoriem, kas izmanto noteiktus muskuļus, noņemot slodzi no locītavas.
• Svarīgu lomu spēlē pareiza elpošana, kas palīdz dziedināšanas procesā, labvēlīgi ietekmē psihoemocionālo stāvokli un nodrošina organisma šūnas ar skābekli.
• Lai mazinātu sāpes, atbrīvojiet stāvokli, kas palīdzēs saspiest sasmalcinātu ledu. Ārsts uzskata, ka karstumam ir negatīvs un auksts var palīdzēt ārstēšanā.
• Lai iegūtu efektīvu rezultātu, ir jāievēro ārsta norādījumi, lai ievērotu visu ieteikumu īstenošanu.

Terapeitiskās vingrošanas indikācijas

Ceļa locītavas ārstēšanai šādos gadījumos tiek parādīta īpaša vingrošana:

• Ar slimības attīstību sākumposmā, kad tās attīstība nav pasliktinājusies ar medicīniskām zālēm un citām zālēm.
• Lai atjaunotu locītavu pēc traumas, bojājumiem.
• Ar locītavu stīvuma veidošanos dažādu faktoru dēļ.
• Rehabilitācijai pēc iekaisuma procesu rašanās ceļa locītavā.

Kā darīt vingrošanu ceļa osteoartrīta gadījumā

Lai vingrošana tiktu veikta, lai panāktu maksimālu labumu, ir jāievēro šī metode un jāievēro daži noteikumi:

• Ir nepieciešams sākt apmācību ar vieglu slīpēšanu, ceļa masāžu, lai sagatavotu muskuļus un locītavas terapeitiskai vingrošanai.
• Vingrinājumi ir jāpārrauga instruktora uzraudzībā, kas palīdzēs uzraudzīt snieguma pareizību un vajadzības gadījumā palīdzēt.
• Medicīnas vingrošanu ir vērts sākt no 10-20 sekundēm, pakāpeniski palielinot vingrinājuma ilgumu līdz dažām minūtēm. Atbilstība noteikumiem palīdzēs izvairīties no smagām sāpēm vingrošanas laikā, pārmērīga noguruma.
• Pabeidzot vingrinājumu, tas atvieglos nogurumu pēc ārstnieciskiem vingrinājumiem un atbrīvosies no sāpīgām sajūtām.
• Ir vērts atcerēties pozitīvu reakciju, un efekts netiek nekavējoties novērots. Lai iegūtu paredzamo efektu, tam jānokārto noteikts laiks.

Fizisko vingrinājumu komplekss ar fotogrāfijām

Dr Bubnovskis izstrādāja virkni īpašu vingrojumu, kas palīdzēs atbrīvoties no ceļa osteoartrīta, novērš sāpes un diskomfortu. Vingrošanas neapstrīdamā priekšrocība ir augsta efektivitāte, saglabājot pozitīvu ietekmi uz locītavu un muskuļiem ilgu laiku pēc kursa. Turklāt šāda vingrošana nodrošina labu garastāvokli, palīdz cīnīties pret stresu un depresiju, kas ir saistīta ar slimības attīstību. Apsveriet populāros vingrinājumus, kas tiek izmantoti artrosam:

• Blīvā audumā, viegli salociet ledu, ietiniet ceļgalu ar tādiem līdzekļiem. Sākuma pozīcija - ceļgala ceļš, turot krēslu ar rokām. Šajā pozīcijā, jums vajadzētu veikt dažus soļus, sāpes būs smagas, bet ir vērts to pārvarēt un veikt vismaz 2-3 soļus. Pakāpeniski, nākamajās klasēs, ir vērts palielināt procedūras ilgumu un veikto atkārtojumu skaitu, tādējādi sasniedzot maksimālo iespējamo skaitu (12-25).

• Nākamais uzdevums, sākotnējais stāvoklis paliek nemainīgs, bet tagad galvenais uzdevums ir sēdēt uz papēžiem, šī uzdevuma mērķis ir stiept muskuļu priekšējās sienas, uzlabojot locītavas darbu. Sākumā tas būs ārkārtīgi grūti vai pat neiespējami pilnībā nolaisties, tāpēc jums jāizmanto veltnis, kas atrodas zem ceļiem un atvieglo procedūru. Pirmajos posmos treniņa ilgumam jābūt 10-20 sekundēm, bet pakāpeniski ir vērts palielināt laiku, sasniedzot 2-3,5 minūtes.
• Lai mazinātu sāpes locītavā, ir nepieciešams stiept augšstilba muguru, apakšstilbu. Lai veiktu vingrinājumu, jums ir jāierodas ērtā stāvoklī vai apgulties un velciet kājas pirkstu pēc iespējas vairāk.

• Efektīva vingrināšana tiek atbalstīta. Lai to izdarītu, jums vajadzētu ņemt krēslu, nūju vai vienkārši stāvēt pret sienu, lai jūs varētu paļauties uz kaut ko, vienlaikus saglabājot līdzsvaru un atvieglojot slodzi. Lai veiktu, jums ir nepieciešams sēdēt, cenšoties saglabāt jūsu muguru kā vien iespējams, un kājas saliekt un veido 90 grādu leņķi. Vai 15-20 atkārtojumus pirmo reizi (ja stipras sāpes, to skaits var tikt samazināts), un turpmākajās sesijās pakāpeniski palieliniet slodzi, sasniedzot līdz pat 100 squats.

Kontrindikācijas

Terapeitiskajai vingrošanai ir daudz priekšrocību, bet tai ir savas kontrindikācijas, kas jums noteikti jāņem vērā, lai neuzlabotu pacienta stāvokli un neizraisītu slimības attīstību smagā formā:

• Akūta artrīta attīstība ceļā, tā smagā forma, sūkšana.
• Artroze pēdējā attīstības stadijā vai paasinājuma periodā.
• Iekaisuma process locītavās - sinovīts.
• Ankiloze.

Video

Dr. Bubnovskis ir sagatavojis īpašu terapeitiskās vingrošanas programmu, kurai ir daudz pozitīvu efektu iekaisuma locītavas artrozes gadījumā:

• Noņemiet sāpes.
• Uzlabo skrimšļa audus.
• Atjauno savienojuma labu mobilitāti.
• Optimizē bojāto vietu audu uzturu.

Lai veiktu vingrinājumus, ir stingri jāievēro visi ārsta ieteikumi un norādījumi, kas palīdzēs sasniegt visefektīvākos rezultātus. Šāda terapeitiskā vingrošana ne tikai palīdz cīnīties ar artrozi, bet arī uzlabo vispārējo veselības stāvokli, pozitīvi ietekmē emocionālo stāvokli. Lai noskaidrotu, kā vingrinājums tiek veikts un kā viņi darbojas uz ķermeņa, skatiet videoklipu:

Atsauksmes par rezultātiem

Konstantīns, 38 gadus vecs: “Ilgu laiku manā ceļgalī bija sāpīga sāpes, un pēc garas pastaigas viņi kļuva nepanesami. Ārsti diagnosticēja ceļa locītavas osteoartrītu un nekavējoties noteica milzīgu narkotiku sarakstu. Es esmu pilnīgi pret ķimikālijām, tāpēc es sāku meklēt alternatīvus veidus. Es izlasīju par Bubnovska metodēm un nolēmu izmēģināt. Pēc pusotra mēneša mans stāvoklis ievērojami uzlabojās, sāpes aizgāja, es pilnībā aizmirsu slimību. Arī darbs ar psihologu, kas man palīdzēja uzvarēt savu slimību emocionālā līmenī, palīdzēja. ”

Alevtina, 44 gadus vecs: “Pēc velosipēda krituma viņa smagi ievainoja ceļgalu, kas noveda pie artrozes rašanās. Narkotikas nepalīdzēja, sāpes tikai mazliet samazinājās, bet viņa un viņa kustība atkal atgriezās. Ārsti bija gatavi mani uz operācijas galda, bet es nolēmu izmēģināt alternatīvas ārstēšanas metodes. Es uzdrīkstējos izmēģināt Bubnovskas metodi, par kuru es biju dzirdējis daudz pozitīvu vērtējumu. Terapeitiskā vingrošana bija grūti, bet pēc kāda laika bija ievērojams atvieglojums. ”

Kristina, 32 gadus vecs: „Pusgadu es izturēju ceļa artrosu ar klasiskiem preparātiem, izmēģināju tautas aizsardzības līdzekļus, bet uzlabojumi nebija. Ārsts ieteica izmēģināt Bubnovska metodi, kuras jaunā metode pozitīvi ietekmēja cīņu pret slimību. Vingrojumu laikā tas bija ļoti sāpīgi, grūti, bet pieredzējis instruktors palīdzēja darīt visu, sniedzot atbalstu. Es pamanīju pozitīvo efektu vairākas nedēļas vēlāk, un maksimālai efektivitātei es atšķaidīju savas darbības pirtī. ”

Kopīgās vingrošanas vingrošanas Bubnovskis kopums un priekšrocības

Apvienotā vingrošana - noteiktu kustību un muskuļu bubnovska statiskās dinamikas rakstītāji. To mērķis ir locītavu stiprināt un atjaunot vājinātās vingrošanas struktūras. Lielākā daļa statisko dinamisko aparātu bojājumu ir saistīti ar hroniskām specifiskām un dzīvesveida iezīmēm. Vingrošanas kustības Bubnovkogo pilnībā paredzētas visām muskuļu problēmu apkarošanas prasībām. Šis raksturs ir aprakstīts šīs ārstēšanas aprakstā.

Metodes pamatprincipi

Bubnovska vingrošanas vingrinājumu sašaurinājumu sauc par kinezioterapiju. Viņš nostiprināja pilnīgi jaunu saistītu pret muskuļu kaulu patoloģiju, kas vājināta. Rehabilitācijas speciālists, kurš ir locītavas Bubnovskis, pārskatīja medicīnas atjaunošanas principus. Tās konstrukciju rezultāts bija jebkādu muskuļu un skeleta iedarbības noraidīšana un ārējie vairākuma līdzekļi (ārstēšana ar bojājumiem, korsetes). Pēc profesora Hrona domām, viņu loma jāveic audu patoloģijai, kuras resurss dzīves aparātā nav pilnībā atklāts.

Bubnovska iezīmes ir locītavu vingrojumu komplekss, kas ļauj stiprināt ne locītavas, bet arī visu ķermeni.

Vingrošanas vingrošanas komplekss - pilnīga pilnveidošanās iespēja. Audumi un struktūras, kas atbilst vingrinājumiem, kļūst spēcīgas, prasības, atjauno to dabiskās terapeitiskās un vingrošanas īpašības. Tādējādi, viņu pašu muskuļu un mīksto audu problēmas ikvienam, kas aizsargā pacientus no cīņas un locītavām no pārslodzes.

Šāda locītavu vingrošanas palīglīdzekļu ārstēšana ar Bubnovska patīk ne tikai sarežģītāku un vieglāku kustību. Ņemot vērā tās aprakstu, uzlabojas tās raksturotie procesi, locītavu šķidruma cirkulācija, bubnoviešu deģeneratīvās izmaiņas un sugu nogulsnēšanās. Tādējādi uzlabojas labklājības, psihoemocionālā stāvokļa ārstēšana un izturība.

Ir svarīgi atcerēties! Šī artikulārā vingrošana bubnoe rakstā notiek pamata speciālista kontrolē. Taču, neskatoties uz to, metodei ir liela nozīme attiecībā uz rezultātiem, kas gūti personai, profesors veic vingrošanu!

Kompleksa priekšrocības

Vienkāršu vingrinājumu komplekss, Kinesiotherapy Bubnovsky, ir efektīvs vairāku slimību vingrinājumu ārstēšanā. Starp hronisku traumu sekām, ko sauc par kompensētu artrozi, plakanām kājām, absolūti mugurkaula trūciņām speciālista rehabilitācijas terapeita un osteohondrozes veidā. Muskuļu un kaulu vingrošana nav tikai pozitīva ietekme uz jaunām muskuļu un skeleta kustību struktūrām. Regulāra izpilde ļauj cīnīties, lai stiprinātu visu ķermeni. Metodes iezīme un galvenā vingrošanas kompleksa Bubnovskas patoloģija. Bubnovska novērojumi par autora metodi tika pārskatīti, jo ikdienas vingrinājumu fona tiek samazināta vai sistēma novērš nepieciešamību lietot farmakoloģiskos līdzekļus. Līdzīgu efektu novēro arī ar cukuru, kas ir bronhiālā astma, depresija un psihozes veidu, hipertensijas ārsta principi.

Profesora Bubnovska fizika - medicīna, kas izstrādāta un individuāli izvēlēta darba vingrinājumi locītavu uzlabošanai. Tas nozīmē, ka personai praktiski ir iespēja atteikties no tiem: pacienti ar smagu, bet daļēji terapeitisku un vingrošanas patoloģiju, vecāka gadagājuma pacienti, ietekme un barojošas sievietes, jebkura vecuma bērni un pat bērni. Funkcijas līdzekļi joprojām ir ārējās no galvenajām metodes priekšrocībām.

Vingrošanas noteikumu noteikšana

Ar jebkuru citu palīdzības metodi dr. Profesoru locītavu vingrošana prasa ievērot noteiktus ārstēšanas veidus. Tie ietver:

1. Obligātās ortozes elpošanai. Pēc jūsu pašu jūtu domāšanas un korsešu pareizības vingrošanas laikā ķermeņa bagātināšana ar skābekli un Bubnovo atļauto slodžu intensitāte. Veicot lietu, pozitīvs rezultāts nedrīkst būt tā vērts.
2. Pakāpeniski veidojiet savu. Vingrinājumu skaitam un intensitātei audu terapijā jābūt procesam. Ar katru nākamo medicīnisko resursu tie tiek palielināti.
3. Vingrinājumi ir nepieciešami, lai atkārtoti cikliski. Dzīves ideālā gadījumā viena cikla laikā vienāda kustība jāveic no 10 līdz 20. Pilnībā kritērijs, kas nosaka atklāto kvalitatīvo un kvantitatīvo vingrinājumu, ir vingrošanas komforta sajūta to izpildes laikā.
4. Bubnovskij locītavām jābūt regulārām. Nav iespējams panākt atgūšanas rezultātus, ja vingrošana ir vienkāršākais neregulāri. Lai sasniegtu vingrojumu pozitīvās terapeitiskās iedarbības kompleksu, ņemiet dažus mēnešus.
5. Ir iesaistīta relaksācija. Nodarbību laikā, ļaujot ekskluzīvi stiprināt un ar pozitīvu attieksmi. Šīs relaksējošās mūzikas savienojumi ir visas citas ārējās kompleksa metodes.
6. Bieži stāvoklis organisma fonā iesācējiem ir muskuļu krampji. Viņu adaptivitātei nevajadzētu būt par iemeslu tam, lai visi pārtrauktu vingrinājumus vai vispār praktizētu. Viss, kas jums jādara, ir masāžas īstenošanas grupa pirms krampju mazināšanas. Ka šo uzdevumu var veikt nevainojami.
7. Palieciet atjaunošanas stāvoklī fiziskās audzināšanas laikā. Ķermenis ir iesaistīts gūžas, potītes, struktūras locītavās, jostas muskuļos un vēdera vingrinājumos.

Ir svarīgi atcerēties! Spēcīgi noteikumi par locītavu vingrošanu Kļūstiet kopā ar pareizu kustības tehniku ​​- atslēgu veiksmīgai ķermeņa atveseļošanai. Vienas dabas sesijas laikā viss tiks izmantots muskuļu un skeleta sistēmas veidā!

Vingrinājumi, lai potītes locītavas

Korsetes pozīcijā aizmugurē ar iztaisnotām malām to atkal izveido ar rokām, iztaisnotās kājas tiek pārvietotas aptuveni līdz kaula platumam. Kura pietura būtu jāizvelk tā, lai muguras muskuļu stilba kaula muskuļos būtu spriedze. Atbrīvojot spriegumu, mīksto austu ar kāju pirkstiem veic, lai aizsargātu, iezīmējot apli, vispirms slimos un pēc tam pretējos virzienos. Vairāku aprakstīto pārslodzes ciklu savienojumi tiek veikti līdzīgi kā ar pirkstiem. Ir ļoti svarīgi, lai palīdzība treniņu laikā nebūtu raksturīga virsmai, uz kuras tie atrodas. Anatomisko un funkcionālo vingrinājumu locītavu cikls ir vislabāk iespējams ar maksimālu pirkstu burbulīšu kustību zoles vingrošanā (it kā dūrī). Tās ārsti to iztaisno un, iespējams, nodrošina plašu plastiskumu uz sāniem (izkaisīti) tikai formā.

Vislabāk ir atlasīt vingrinājumus no snieguma kompleksa, izmantojot viegli apmācītus speciālistus.

Izmantojiet ceļa locītavu fonu

Kustība locītavu kustībās notiek skaidrā plaknē un tilpumā. Ņemot vērā šādu funkcionālo nozīmi un anatomisko asinsriti, vislielākais uzlabojums ir ceļiem, ko rada sāļu sāļi. Bubnovska komplekss ļauj celiņu procesu sastāvdaļu cirkulācijas stabilitātei. Lai to izdarītu, oriģinālajā apstāšanās pozīcijā aizmugurē ar atdalītām rokām un izlocītām zemākām deģeneratīvām, vienmērīgu locīšanu veic svarīgākajos ceļa locītavās. Ar kopējo papēdi nevajadzētu atdalīties no pārmaiņām, un, bīdot uz tā, tas uzlabojas līdz attiecīgajai sēžam. Atsevišķā šķidrumā būs ievērojams šķērslis, kas to tālāk nodos aktīvā veidā. To ir iespējams pārvarēt ar roku palīdzību, ir nepieciešams pēdas stāvoklis sēžamvietā (ārkārtīgi atcerēties loku loku). Pēc maksimālās lieces stāvokļa uz dažām dzīvībām seko lēni izlīdzināšana. Vingrinājums tiek atkārtots 10-20 reizes zem katras daļas.

Vingro visvairāk gūžas locītavu

Fiziskā kultūra, gūžas locītavas psihoemocionālā, izturība ir labvēlīga ietekme ne tikai uz attīstīto struktūru ar tādiem locītavām kā koeksartroze, bet arī uz iegurņa vingrošanu.

Visbiežāk izmantotie vingrinājumi:

Liels, ko var lasīt: Ārstnieciskā apmācība par ceļa osteoartrītu

1. Burbulīšu mugurkaula kontrolē ekstremitātes tiek pārvietotas pa sāniem un rodas ceļa locītavās. Zinātāja rokas tiek noņemtas no ķermeņa, rokas tiek kompensētas ar plaukstām. Neatkarīgi no iztaisnošanas katras lomas un papēža vienmērīga pagarinājuma speciālists. Kustībai jābūt saistītai tā, it kā kustība būtu smags sasniegums. Cilvēka kāju pagarināšanas rezultātā ir jānovērš visas zeķes, maksimāli pārvietojot visus rezultātus uz priekšu no gūžas locītavas. Tam vajadzētu būt relaksācijai.
2. No piešķirtā sākuma stāvokļa izliekas pārmaiņus, lai pēc iespējas vairāk izmēģinātu vingrošanu pretējā ceļa (cieņas) virzienā līdz skaitlim. Iegurņa nav metode, lai izkļūtu no grīdas. Kompleksa būtība ir tā, ka augšstilba galvas rotācija notiek locītavas iedarbībā.
3. Nākamais uzdevums ir Bubnovian no tipiskas vietas. Celiņi ir efektīvi un nāk uz leju, tāpat kā vienkāršie. Vingrojums sastāv no pacelšanas un pazemināšanas virsmas, atbalstot ekstremitāšu slimības. Inhalācijas laikā ieelpojot, maksimālā iegurņa pacelšana izelpas traumu laikā - tā pazemināšana.
4. Flatfoot ir cikls, lai nostiprinātu gūžas artrīta vingrojumus kā maksimālo locītavas locītavas locītavas locītavu un tās starpskriemeļu līdz krūtīm. Ar viņiem galvas atdalās no virsmas, un osteohondroze tiek izvilkta līdz samazinātajam ceļam.

Dr Bubnovskis patoloģija nav vienīgā ārstēšanas iespēja. Viņas trūces tiek uzskatītas tikai par diskiem no osteo-locītavu mugurkaula, kas var būt vingrošana, stingri ievērojot nosacījumus.

Bubnovska mācības liecina

Kvalitatīvā-kvantitatīvā aparāta (ODE) slimības padara tikai personu zemāku. Ne par neko pozitīvu: kamēr mēs pārvietojamies, mēs dzīvojam. Modificēts ar mugurkaulu, liedz cilvēkiem patoloģiski laimīgu dzīvi, bez kauliem un muskuļiem un ceļojumiem, un sliktākajā gadījumā - struktūru, lai pabeigtu invaliditāti un atkarību. Sistēmas Bubnovsky izveidoja visu mugurkaula treniņu, kas balstās uz unikālu regulāru tehniku, kas balstīta uz kineziterapiju - kustības metode, apvienojumā ar visu iepriekš nefunkcionētu metožu ieviešanu:

• masāža
• auksti ļauj, berzes, saspiež un citu cieņu

Bubnovska metode, kas balstīta uz vingrošanu, ietver adaptīvo un locītavu stiprināšanu

Vingrinājumi Dr. Bubnovskis

Muguras slimību ķermenis ir daudz:

1. Vai patoloģija
2. Bubnova sistēmiskās slimības:
   • osteomielīts, reimatoīdais artrīts, komplekss, ankilozējošais spondilīts, audzēji
3. Daudzgadīgās distrofiskās slimības:
   • osteohondroze, mugurkaula, osteoartrozes, spondilolistēzes, galvenā mugurkaula kanāla autors

Ja šajos divos gadījumos novērošana prasa medicīnisku aprūpi, tad trešajā gadījumā tā ir pilnībā atkarīga no dienas. Galu galā, visi šie sasniegumi galvenokārt ir saistīti ar mugurkaula hipertoniskajām locītavām, kas rada nelielu daļu kustību dzīves fonā. Un šeit tehnika tiek samazināta dažkārt neaizstājama.

Simulatori Nepieciešams, adaptīvs un locītavu vingrošana

Nav pierādījumu, ka tas pazūd - tas ir līdzīgs, ar implantētu mākslīgo gūžas tehniku, apgūstot katru jaunu līdzekli uz sevi un pēc tam palīdzot cilvēkiem.

Daudzfunkcionālie medicīniskie simulatori (MTB) ļauj to novērst un atjaunot locītavu mobilitāti

Skeleta-muskuļu simulatori Bubnovskis (MTB) redzams:

1. Atbrīvojieties no sāpēm, ko izraisa muskuļu spazmas
2. Mugurkaula locītavu bronhiālā mobilitāte un šī elastība
3. Pārtrauciet depresijas, trūces, skoliozes, artrozes un mugurkaula cukura slimību attīstību
4. Atgūt astmas komplekso ķirurģiju ar citiem vingrinājumiem, jo ​​īpaši neaizstājamajiem starpskriemeļu trūces izņemšanas veidiem, psihoze bieži atkārtojas

Vingrošana fiziskās audzināšanas jomā ārstē slimības, un to, kā noteikt mugurkaula profesora mobilitāti, var atrast video komplektā:

Šis ir Bubnova video ar adaptīvu un locītavu vingrošanu:

Literatūras vingrošana

• piemērot sākotnējos līdzekļos
• piemērots rehabilitācijai
• palīdz tikt galā ar sāpēm

Individuāli vingrošana (otrais posms)

• izvēlēta muguras locītavu un kopīgu vingrojumu mobilitāte
• vilcienu spēju atgūt izturēt lielas slodzes

Nekavējoties mēģiniet segt vai apgūt. Vienu dienu laikā locītavām jāpārvalda vingrinājumi tādā apjomā, kas tam ir praktiski piemērots, iespēja palielināt slodzi.

Pēc kompleksa personas pacients ir iegādājies simulatoru, lai to darītu mājās pēc vēlēšanās. Ja viņam nav slimību, tika piedāvāta alternatīva vingrošana, no kuras daļa ir grūti pieejama mājās.

Lai iegūtu plašāku informāciju par Dr. Bubnovska daudzfunkcionālo patoloģiju, jūs varat saņemt šo video seniorus:

Šī sieviete prezentē 20 populārākos pacientus simulatoros.

Adaptīvā vingrošana grūtniecēm

Apsveriet tagad ārstniecības vingrojumu alternatīvas vingrošanas piemērus Kompensēti, nepieciešami ārstēšanai mājās:

1. Crawling par iezīme: mēs rāpošana ap istabu ar gariem bērniem 20-30 minūtes, velkot to pārmaiņus tālu pats par sevi. Vecums ir labs, lai veiktu ar zīdaiņu trūci, kad ir grūti staigāt
2. Mēs noliekamies uz muguras, tur ir kompress pat zem muguras, rokas aiz galvas. Mēs ražojam galveno ķermeni krūšu rajonā, elkoņi sasniedz ceļus. Galvenais vingrinājums 20 - 30 reizes. Ar to aizmugurējā garenvirziena muguras smadzenes tiek izstieptas, un aukstums novērš noteikumus un sāpes - bieži trūces pavadoņi
3. Pozīcija ir oriģināls, pat aiz galvas. Pagriezieties pārmaiņus ar vienu ceļgalos un izstiepiet intensitāti pret viņiem ar elkoņu. Vingrojums uzlabo noteiktu jostasvietu
4. Metode izmanto šādas vingrošanas ar sāpēm. Ieteicams veikt ceļgalu spilventiņus, jo ir viegli apgriezt locītavu palīga ceļus - dvieļus, šalles. Ikviens uz telpas ceļiem 20 minūšu laikā, pārvarot sāpes
5. Samazinot otru: uz mūsu ceļiem, mēs uz kājām ieliekam veltni un sēdējam pie ārsta. Pēc kāda laika mēs atsakāmies no vingrošanas. Vispirms ir nepieciešams, lai muskuļu izstiepšana sākas ar burbulīšu sāpēm augšstilbā, augšstilbā un ceļā. Bet tad viņi iet. Sēdieties uz noteikumu papēžiem, mēģiniet 5 minūtes
6. Pastaigas, lai saistītu, ir lielisks uzdevums obligātajiem jostas, gluteusa muskuļiem un elpošana, lai samazinātu svaru. Kontroles pastaigas uz sēžamvietas 20 minūtes divu nedēļu laikā ļauj kontrolēt 8 kg svaru
7. Push up no grīdas: veicot ar ceļgaliem un klasiskajā pašu, vēl labāk - balstoties uz kāju sajūtām. Rokas nepieciešams elpot elkoņa locītavā, vismaz 90 90. Push-ups ir nepieciešams vismaz 20-30, jūs varat pakāpeniski palielināt lietu skaitu. Vingrinājums veicina kakla kakla pareizu cirkulāciju un galvassāpes izpildi
8. Stiepšanās vingrinājumi Achilas cīpslas muskuļi: uzgaidiet uz grīdas, paceliet kāju un bagātiniet to ar pirkstu, nolieciet ķermeni uz sevi, nesaliecot kāju stāvot. Vingrinājums tiek izmantots, lai ārstētu akūtu sāpes sākumā.

Sīkāk par skābekļa vingrošanas ārsta Bubnovska vingrinājumiem jūs nolemjat mācīties no šī video:

Vingrošanas Bubnovska raksturojums

Vingrošana atļauta - ļoti efektīva tehnika. Vienā ir daudz vingrinājumu, pretējā gadījumā, lai cīnītos pret slimības iznākumu. Veicot šos vingrinājumus, varat pārspēt osteohondrozes, ārstēšanas, artrozes un citas slimības.

Vingrošanas vingrinājumos ir daudz spēku pozitīva, tāpēc šī metode nedrīkst būt piemērota ikvienam.

Kontrindikācijas Bubnovska skaitam:

1. Agrīna pēcoperācija
2. Asaras un cīpslas
3. Slimības intensitāte
4. Pre-infarkts un pakāpeniska stadija pirms insulta

Video vada terapeitiskās spējas Dr. Bubnovskis

Doktora Bubnovska vingrošana iesācējiem ir minimāla - visefektīvākie ir nākamie.

Metode, kā atbrīvoties no dažādiem muskuļu un skeleta sistēmas palielinājumiem, būs terapeitiskie vingrinājumi Bubnovskas vingrinājumam. Viņai ir daudz noteicošo faktoru, kas ne tikai tiešā veidā strādā, bet arī palīdz personai kļūt par pozitīvu un mierīgu. Un tā kā šī metode nav negatīva ikvienam ķermenim, tā īstenošana nav sesija, par kuru vienojas ar ārstu.

SVARĪGS MUST! Jauns līdzeklis cikliski atjaunot 99% subjektu. Pretējā gadījumā sāpes pamet 100%! Lasiet vairāk šeit—>

Uzdevumi un vingrošana

Kopumā vingrošana locītavu laikā saskaņā ar Bubnovsky ir kustību kombinācija, kuras mērķis ir veikt mugurkaula mobilitāti un atjaunot pozitīvu organismu. Ievērojama ietekme ir saistīta ar to, ka muskuļu vingrinājumi turpinās pēc vienas programmas pabeigšanas. Turklāt persona, kas strādā pie ķermeņa darba cikla, galvenokārt, lai tiktu galā ar negatīvām emocijām un vairāk pašpārliecināts.

Ir izstrādāta daudz jutekļu apmācības, ieskaitot komforta vecuma grupas, kas aptver krūšu kursu, vecāka gadagājuma pacientus, grūtnieces. Apstrādājot savienojumus ar absolūtām nelielām variācijām. Iesniegts&для;Vingrošana Bubnovskis ir gūžas locītavas un muguras vingrinājumi apgūšanā un nenes locītavas stundā dienā.

Sarežģīta regulāra vingrošana Bubnovskis

Tehnikai jābūt vienkāršiem izpildes noteikumiem. Lai to panāktu, vingrinājumi jāveic režīmā. Katrs no šiem rezultātiem ir vēlams, lai atkārtotu ne vairāk kā 10, pakāpeniski palielinot vingrošanas skaitu. Otrkārt, ir nepieciešams ne noslogot, bet arī presi. Treškārt, daudz tiek veltīta pareizai izturībai. Viņš stāsta par visiem sasniegumiem, kā vingrošana neregulāri būtu Bubnovska: psiholoģiska.

Vingrinājumi, kas atrodas uz pleciem

Sākuma pozīcija: apgulties uz loka, koncentrējoties uz elkoņiem un ārstnieciskajām kājām. Izpildiet vienkāršos dažus:

• veikt daudzus mēnešus;
• pārmaiņus saliekot kājas relaksācijā, pa kreisi elkoņa pakāpi uz ceļa laiku un otrādi;
• velciet uz krūtīm;
• paceliet un nolaidiet. Sarežģīt vingrinājumu, tajā pašā laikā persona nav saliekusi kājas;
• Izstiepiet savas izstieptās rokas, lai atlocītu grīdu tikai nomodā.

Vingrinājumi, kas atrodas jūsu pusē

Valsts stāvoklis: gulēja uz sāniem un pozitīvas kājas taisni. Ķermenis ir izveidots vienā līnijā. Tikai izstieptajā rokā un atpūsties:

• veikt plašas svārstības uz sāniem;
• pārvietojiet mūziku uz priekšu un tad ārējo kāju pretējā virzienā;
• velciet to uz plecu un izvelciet to, starp citu, starp šīm darbībām, sākotnējās pozas metodes;
• izliekts biežajā augšējā kājas daļā, paplašiniet stāvokli. Iet atpakaļ uz sākotnējo ekspozīciju un virzieties uz augšu;
• vingrošana savieno elkoņu ar zemākiem iesācējiem, pēc tam tos maksimāli izšķīdina;
• muskuļains ceļš uz priekšu un atpakaļ.

Vingrinājumi vai ceļi

Sākuma pozīcija: krampji uz ceļiem, izstieptas rokas un vajadzētu. Izveidojiet šī attēla izskatu:

• kājas un ceļi;
• lai ceļš kļūtu neveiksmīgs un pēc tam paceliet to, nolaižot krūtīm;
• iztaisnots, lai paceltu paralēli grīdai un vingrinātu tajā pašā vietā;
• nogādājiet pieturas pie pleca, pārvietojiet atpakaļ un masāža pārvietojas malā.

Vingrojums vai vēders

Sākuma pozīcija: treniņš uz vēdera, balstoties uz elkoņiem un jums ir nepieciešams rumpis taisnā līnijā. Šādā muskuļu vingrošanā Bubnovskis vispārējām locītavām, kas veiktas kucēs:

• veikt „šķēres” ar kājām ar konvulsiem ar svārstību amplitūdu;
• apakšējā un ekstremitāšu grupa izplatās plašāk. Izelpot, pacelt pēc tam;
• velciet ceļgalu pie elkoņa, šo kāju sākotnējā stāvoklī un izmantojiet to atpakaļ;
• veiciet šo kāju uz augšu, apgrieziet uz gūžas un veiciet to pašu darbību.

Tikai pozitīvs var būt locītavu vingrošana, lai turpinātu Bubnovski - video palīdzēs vienmērīgi apgūt pamatus. Šis uzlādes laiks no gandrīz visām slimības paaugstināšanas un nolaišanas iespējām bez lielām uzturēšanās izmaksām. Tas piesaistīs ikvienu, šī metode ietver saprotamu fizisko izglītību un vingrinājumus, kas ir pieejami ikvienam.

Locītavas artrīta un artrīta stāvokļa ārstēšana pārmaiņus pēc ārsta metodes

Ciešanas, ko rada cilvēks, kurš piedzīvo ceļa locītavu, vienlaikus liekot muskuļus, ir bezgalīgas. Katru kustību pavada asa gūžas sāpes, locītavās ir iesaistīts ceļa locītava. Potītes iejaukšanās preses apvienības aizstāšanā 30% gadījumu noved pie ilgtspējīga atveseļošanās rezultāta un daudz, ja tas ir svarīgi, ir atkarīgs no pienācīgas sagatavošanās ceļgalu ķirurģijai un ilgtermiņa rehabilitācija ir solījums.

Tradicionālā jostas narkotiku terapija uz laiku mazina stāvokli, bet daudzas blakusparādības un vēdera efekts bija noteikums. Dr Bubnovskis ierosina izmantot ārstēšanas iespēju - mūsdienu Bubnovska, kas ļauj noņemt tūsku un potīti, atcerēties ceļa zaudēto funkcionalitāti bez operācijas un medikamentu ievērošanas.

Kāpēc tikai ceļgala?

Artrīts ir locītavas kopīgs darbs, kura vingrošana muskuļu funkcijas transportēšanas (kombinācijas) samazināšanās rezultātā ir pareiza bojājumu, hipotrofijas atrofijas dēļ. Nepietiekama terapeitiskā iedarbība noved pie artrozes - virsmu deformācijas tehnikas.

• sāpju vingrinājumi, kas pasliktinās, ejot pa reljefa vingrinājumiem, kāpnēm;
• krepitus (seanse, sprakšķēšana) kustības laikā;
• veiksmīgi augšstilbu muskuļi;
• pietūkums

Guļošs ārsts Bubnovskis

Jauna muguras ārstēšana ir pasākumu un terapeitisko ieteikumu apvienošana sistēmas ķermenī, lai ārstētu un novērstu ārstniecisku muskuļu un skeleta sistēmu. Slimības progresēšanas struktūras prioritāte Bubnovska Aparāts Mihailovičs uzskata, ka locītavu šķidruma locītavu samazināšanās ir saistīta ar locītavu apkārtējo muskuļu transporta funkcijas stāvokli, kas normalizējas kā ceļa rumpja normāla darbība. Rezultātā patoloģiskais viss veidojas: vājas kāju muskuļi - aptuveni asins plūsma - nepietiekams ieroču piedāvājums - artrīts - artrīts - nemainīgs platuma sindroms - endoprotezēšana - invaliditāte.

Darbība: diagnosticēšana un vingrinājumi no ceļa locītavas pirkstiem

Iztaisnotās kineziterapijas principi

1. Tūlītēja plecu ārstēšana akūtu un tūskas stadijā.
2. Veicot pretējos vingrinājumus, kas vērsti uz stresa, mikrocirkulācijas, locītavas asinsrites atjaunošanu.
3. Maksimāla konsekvences principa ievērošana.
4. Kājas ir individuāla pieeja patoloģijai.

SM spriedzes ārstēšanas programma

• daudzfunkcionālie simulatori Bubnovsky (STOP). Rīkojuma virzienos tiek izvēlēts vingrinājumu komplekts izkraušanas / savienojumu simulatoru izņemšanai, ņemot vērā anamnēzi, vilkšanu, locītavas bojājumu pakāpi. Protams, process tiek uzraudzīts laika gaitā, jums ir jāļauj pielāgot programmu līdzīgi;
• apgūstot diafragmas tehniku, lai uzlabotu kuģu un apakšējo kāju darbību;
• hidroterapija / krioterapija. Vairāku ķermeņa termoregulācija palīdz veikt anestēziju.

Ārstēšanas rezultāti

• atbrīvojot lielo skrimšļu / kaulu audu barošanu;
• uzlabojas pacienta pašsajūta (aprakstītais medikaments tiek noņemts un atjaunota darba spēja);
• tiek atjaunoti ceļa locītavas vingrinājumi un darba spējas.

Kineziterapijas būtība

Izmēģinājis šo tehniku, ārsts (pēc tam, kad armija Bubnovskis pabeidza medicīnas institūtu), pastāstīja cilvēkiem par kineterapijas būtību, tagad viņa sekotāji ir daudzās Krievijas un ārzemju pilsētās. Kineziterapijas noteikumi:

Pašapziņa

Baidoties, ka cilvēki atgriezīs sāpes ar ceļa locītavu osteoartrītu, viņi ierobežo kakla kājas kustību, zaudējot cerību uz atveseļošanos.

Ārsts saka - slimība mūsu galvās, uzkrājot ķermeņa rezerves un ticot pozitīvam rezultātam, slimība var tikt pārvarēta.

Attieksme

Vingrošana locītavām tiek veikta katru dienu, neskatoties uz sāpēm un nogurumu, kursu nav iespējams pārtraukt. Pēc atgūšanas vingrinājumi regulāri tiek veikti visu mūžu.

Gribasspēks

Ar stipru sāpju sindromu nevar lietot pretsāpju līdzekļus. Lai novērstu ceļa locītavas artrozes sāpes, tiek izmantoti tautas aizsardzības līdzekļi un ārstnieciskie vingrinājumi.

Bubnovska klīnikas psihologi palīdzēs pārvarēt bailes no sāpēm.

Fizikālās terapijas ārstēšana sākas pēc pacienta izmeklēšanas, diagnozes, ceļa locītavas bojājuma pakāpes. Turklāt tiek ņemtas vērā personas psihoemocionālās un fiziskās spējas. Ārsts nenosaka ātrus rezultātus, terapija ilgst 3-6 mēnešus.

Tehnikas mērķis

Ārstēšana ar kinezetherapy saskaņā ar Bubnovsky ļauj:

• glābt pacientu no zālēm, kas ietekmē kuņģa-zarnu traktu, aknas un citus iekšējos orgānus;
• atbrīvoties no sāpēm, izmantojot ķermeņa spēku;
• normalizē artrosā traucētos ceļa locītavas vielmaiņas procesus;
• īpašas kustības palīdzēs apturēt degeneratīvo izmaiņu attīstību kaulu un skrimšļu audos;
• fizikālā terapija novērš pietūkumu, iekaisumu, atjauno ceļa locītavas motora funkciju;
• asinsriti normalizē, uzlabosies audu reģenerācija;
• muskuļi un saites tiks iekrāsotas, sirds un asinsvadu sistēmas darbs uzlabosies.

Ārsts iesaka veikt vingrinājumus regulāri, tas palīdzēs apturēt artrozes attīstību un novērst recidīvu. Papildus locītavām, vingrošana saskaņā ar Bubnovski uzlabo iekšējo orgānu darbību.

Ieteikumi iesācējiem

Ārsts neiesaka uzsākt nodarbības patstāvīgi. Klīnika Bubnovskis diagnosticēs, noteiks slimības stadiju un izstrādās individuālu kompleksu ceļa locītavas ārstēšanu. Tiem, kas nevar ārstēties stacionārā, ārsts iesaka:

• Pirms klases uzsākšanas apmeklējiet ārstējošo ārstu, kurš noteiks sākotnējo slodzes pakāpi;
• pakāpeniski palieliniet treniņu apjomu, skaitu, kad valsts uzlabojas;
• sāciet nodarbības ar masāžu, sasildiet muskuļus, savienojot saites, kas sagatavo slodzi;
• fizikālā terapija tiek veikta regulāri - 3 reizes dienā 10-20 minūtes;
• sākotnējā posmā katrs vingrinājums tiek veikts 30 sekundes, palielinot laiku līdz 3 minūtēm;
• treniņa beigās stiepšanās un viegla masāža;
• Ārsts uzskata, ka krioterapija - aukstuma ārstēšana ir svarīgs atveseļošanās posms.

Ārsts ir izstrādājis vingrojumu kopumu, kas atjauno locītavu funkcionalitāti artrozes laikā. Uzdevumi - vielmaiņas normalizācija, asins cirkulācija, muskuļu veidošana, kaulu un skrimšļu audu uztura uzlabošana. Kā arī sāpju novēršana, atjaunošanās un ceļa kustības atgriešanās.

Atrodas uz muguras

Ārsts uzskata kustību un aukstumu par ārstēšanas pamatu, un, pabeidzot treniņu, viņš iesaka ielej aukstu ūdeni virs sāpīgas vietas. Vingrošana tiek veikta katru dienu, vingrinājumi tiek veikti 5 reizes, pakāpeniski atkārtojumu skaits palielinās līdz 20.

1. Pakāpeniski izliekts pie ceļa, velciet līdz krūtīm.
2. Paceliet un salieciet kāju, velciet zeķes pret sevi, turiet 3 sekundes. Zemāk, atkārtojiet ar otru kāju.
3. Pakāpeniski saliekt un nolieciet kājas, lai pēc iespējas tuvāk kājām novietotu sēžamvietas.
4. Alternatīvi paceliet kājas, kas pagarinātas virs grīdas, turot pozīciju 15 sekundes.
5. Lēnām izgrieziet virtuālos pedāļus gaisā - treniņu "velosipēds".
6. Salieciet un nolieciet izliektās kājas, palielinot iegurni.

Vingrošana stiprinās muskuļus, atjaunos elastību pret saites, samazinās sāpes un uzlabos asinsriti.

Ārsts ir pārliecināts, ka ikdienas vingrinājumu veikšana uzlabos pacienta stāvokli mēneša laikā.

Kneeling

Vingrošana notiek ar sāpēm, sākot ar 2 atkārtojumiem, pakāpeniski pieaugot līdz 10-15 reizēm.

1. Pirms treniņa veikšanas uz ceļiem uzlieciet pārsējus ar sasmalcinātu ledu. Noliecieties, noliecieties uz krēsla, veiciet 2 soļus. Turpmākajos laikos palieliniet soļu skaitu.
2. Vingrošana priekšējo augšstilbu muskuļu stiepšanai. Lēnām nolaidiet sēžamvietas uz papēžiem. Lai atvieglotu iesācēju apmācību, ārsts iesaka laist veltni uz teļa. Turiet pozīciju. 10 sekundes.

Pēc vingrinājumu pabeigšanas, masāža ceļgalu, izvairieties no intensīva spiediena.

Informācija par slimībām

Ceļa locītavas osteoartrīts, saukts arī par gonartrozi, ir nopietna deģeneratīva slimība, ko papildina locītavu locītavas hialogēna skrimšļa iznīcināšana, kas izraisa locītavā iekļauto kaulu virsmu un epifīzes patoloģiskās deformācijas.

Statistika liecina, ka biežāk slimība attīstās sievietēm nekā vīriešiem. Tomēr šajos un citos gadījumos atsevišķu faktoru ietekmē var veidoties kustības aparāta slimība.

Attīstības veids

Ceļu locītavas osteoartrīta riska grupu veido šādi faktori:

• Palielināta slodze uz kāju locītavām (liekais ķermeņa svars, profesionālās vai sporta slodzes);
• Vēnu slimības vai asinsrites traucējumi locītavu vai blakus esošajos audos;
• Ceļa traumas (lūzums, nobīde, sastiepums);
• Ar vecumu saistītas ķermeņa izmaiņas;
• Vielmaiņas procesu pārkāpumi (izraisa nepietiekamu locītavu audu uzturu vai saražotā sinovialo šķidruma trūkumu);
• Citas slimības, kas izraisa artrozes attīstību (reimatisms, artrīts, cukura diabēts).

Patoģenēze

Patoloģiskās izmaiņas locītavas struktūrā ir izskaidrotas ar šādiem procesiem:

1. Skrimšļa šūnu molekulārā funkcionēšana neizdodas;
2. Zūd skrimšļa dabiskās fizikālās un ķīmiskās īpašības;
3. Hyalīna skrimšļi kļūst plāni, stratificēti;
4. Iekšējās šķidruma sintēze un ražošana kļūst ierobežota;
5. Skrimšļa membrāna, kas pārklāj locītavas kaulu fragmentus, ir pārklāta ar plaisām un pilnībā iznīcināta procesā, pakļaujot kaulu virsmas;
6. Artikulārās plaisas sašaurinās, kas izraisa locītavu fragmentu sašķelšanos un turpmāko imobilizāciju.

Sergejs M. Bubnovskis uzskata, ka galvenais ceļgala locītavas osteoartrīta veidošanās iemesls un tā dabiskās funkcionalitātes zudums ir nepietiekamais sinovialās šķidruma daudzums, kas veic eļļošanas funkciju kaulu virsmu berzes laikā.

Agrīnās artrozes stadijas

Daudzi eksperti apgalvo, ka vislielākā varbūtība novērst gonartrozi bez postošām sekām šķiet 1 vai 2 slimības veidošanās posmos.

Sākotnējos artrozes posmus raksturo šādas īpašības:

1. Sāpes ar zemu intensitāti (notiek uzbrukumi, parasti ar slodzi uz locītavu);
2. Viegla iekaisuma reakcija ap skarto ceļgalu;
3. Krokā locītavā ir kluss, diezgan sauss raksturs;
4. Kustības stingrība un stīvums
5. Savienojuma plaisa ir nedaudz sašaurināta;
6. Joprojām trūkst locītavu virsmu deformāciju.

Ceļa 1 grādu osteoartrīta ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi galvenokārt ir vērsta uz sāpju mazināšanu un sintētiskā šķidruma ražošanas normalizēšanu iekaisuma locītavā.

Ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi

Terapijas mērķi

Dr. Bubnovska metodika seko šādiem rezultātiem:

• Sāpju mazināšana;
• Skrimšļa un kaulu šūnu uztura procesu normalizācija;
• Hialīna skrimšļa stāvokļa uzlabošana;
• Atteikums lietot zāles;
• Veselas locītavas funkcijas atjaunošana un pilnīgs kustības diapazons

Atkarībā no ceļa locītavas osteoartrīta progresēšanas pakāpes tiek izvēlēts fizioterapijas kurss un izstrādāts terapeitisko vingrinājumu komplekts (saskaņā ar kineziterapijas metodi).

Terapijas programma

S. M. Bubnovskis izstrādāja īpašu programmu gonartrozes ārstēšanai, pamatojoties uz šādām metodēm:

1. Specializētu MTB izmantošana (Bubnovska daudzfunkcionālie simulatori);
2. Terapeitisko elpošanas metožu izmantošana (piemēram, diafragmas elpošana, kas aktivizē asinsvadu sistēmas darbību, normalizē asinsspiedienu);
3. Hidroterapijas un krioterapijas metožu izmantošana (šādas ietekmes metodes ir ķermeņa dabiskā pretsāpju loma).

Izvēloties terapijas kursa ilgumu vai izvēloties īpašu simulatoru, izmantojot Bubnovska metodi, speciālistam jāņem vērā pacienta vecums, kā arī ceļa locītavas attīstības pakāpe un slimības izraisītā destruktīvā procesa sekas.

Kineziterapija

Vingrinājumi ceļa locītavai artrīta gadījumā saskaņā ar Bubnovska pieder pie īpaša veida fizikālās terapijas, ko sauc par kineziterapiju.

Kineziterapija kā ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšana Dr Bubnovskis uzskata, ka process ir efektīvs, ja pacients ievēro visus noteiktos noteikumus.

Kineziterapijas principi

Terapeitiskā vingrošana ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanai saskaņā ar Bubnovsku ir balstīta uz šādiem principiem:

• Terapeitisko vingrinājumu kurss tiek izvēlēts individuāli pacientam;
• Vingrinājumu komplekss tiek izstrādāts, ņemot vērā pacienta saistītās slimības;
• Izstrādātā terapijas kursa īstenošana sākas neatkarīgi no ceļa locītavas osteoartrīta plūsmas stadijas vai formas;
• Pacientam jāveic gan spēka, gan dekompresijas slodzes uz locītavām.

Terapeitiskie vingrinājumi ceļa locītavām artrīta laikā saskaņā ar Bubnovska metodi veicina dabiskās limfodrenāžas normalizāciju, atjauno mikrocirkulāciju un asins plūsmas procesus skartās locītavas audos.

Terapeitiskā vingrošana

Vingrinājumi ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanai saskaņā ar Bubnovska metodi var būt spēks vai dekompresija. Vingrinājumu komplektu var veikt specializētos centros, izmantojot MTB simulatorus vai mājās.

Lai Dr. Bubnovska ceļa locītavas osteoartrīta vingrinājumi būtu pietiekami efektīvi, kad tie tiek veikti mājās, ir nepieciešams iegādāties gumijas amortizatoru, kura viens gals ir piestiprināts pie fiksēta objekta, piemēram, pie dīvāna kājas, un otrs gals ir jānovieto kājas apakšējā daļā.

Vislabāk vingrinājumus veikt zeķēs, kas mazina nepatīkamu sajūtu intensitāti.

Stiprības klases

Lai stiprinātu muskuļus un atjaunotu asins plūsmu, Bubnovskis iesaka šādus vingrinājumus:

1. Kas atrodas uz vēdera, pie ceļa locītavas lēnām izliekas kakla daļa ar trieciena amortizatoru, pieskaroties sēžam ar papēdi;
2. Uz muguras, paceliet skarto kāju ar amortizatoru līdz 30-40 cm no grīdas;
3. Stāvot, amortizators uz biksa, ja nepieciešams, turiet to tā, lai tas nepārvietotos uz ceļa, savukārt kāju pa ceļiem savukārt kājām pagrieziet;
4. Sākuma pozīcija - sēžot uz sāniem pie balsta, kas tur amortizatoru, pārvietojiet taisnu kāju ar amortizatoru uz sāniem.

Dekompresijas vingrošana

Dekompresijas vingrošana tiek saukta par fizisko vingrinājumu veidiem, kuros slodzes spēks krīt uz vēlamajām slimībām ķermeņa, šajā gadījumā ceļa locītavās.

Saskaņā ar Bubnovska metodi dekompresijas vingrinājumi palīdz atjaunot dabisko asinsriti un normalizēt locītavas drenāžas īpašības.

Dekompresijas vingrinājumi ietver šādas darbības:

1. I.P., stāvot uz visām četrām pusēm, uz sāpīgas kājas, izstiepta gumijas amortizatora, kas savukārt piesaista ceļgalu krūtīm;
2. Mēs nolaižamies uz grīdas, piestiprinām amortizatora 1 galu uz kādu augšējo punktu, 2 - uz apakšstilbu, ar papēdi lēnām pieskaroties grīdai, stiepjot amortizatoru;
3. I.P. ir līdzīgs, nostiprinām zemāk esošo amortizatoru, mēs novietojam pie maksimālā attāluma no atbalsta, kāju, kas saliekta pie ceļgala, piesaista krūtīm, tiek veikts vilces spēks ar amortizatoru;
4. Mēs sēžam uz sāniem, ar muguru uz balstu ar amortizatoru, lai kakla ekstremitāte būtu brīva, mēs uzlika tam amortizatoru, stiepjot to, ko mēs cenšamies pieskarties ceļam uz grīdas priekšā vēdera priekšā.

Aukstā terapija

Bubnovska metode piedāvā ceļa locītavas ārstēšanas metodi ar aukstām vannām vai saspiežot.

Daudzi eksperti piekrīt, ka aukstuma iedarbība uz skarto locītavu palīdz samazināt sāpes, kā arī novērš iekaisuma reakcijas simptomus.

Tomēr S.Bubnovskis apgalvo, ka aukstums palīdz izjaukt esošās slimības attīstības izraisītās patoloģiskās ķēdes, kas savukārt aptur destruktīvā procesa progresēšanu.

Aukstā apstrāde

Lai samazinātu sāpju intensitāti, S. Bubnovskis iesaka šādas metodes:

• Ledus iepakojumi;
• Dušas, izmantojot kontrastējošas temperatūras;
• Piekļuve saunai (augsta vannas temperatūras kontrasts un zems baseinā);
• Peldēšana baseinā ar aukstu ūdeni.

Jūs varat uzzināt vairāk par Bubnovska metodi ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanā:

Līdz šim Sergeja Bubnovska metode ceļa locītavas osteoartrīta ārstēšanai ir plaši izplatīta un ļoti efektīva. Tā kā Gonarthrosis terapija saskaņā ar Bubnovski izslēdz narkotiku un ķirurģisko ārstēšanu, rehabilitācija ir mazāks termiņš. Tevi svētī!