sveiki visiem Šodien es sapratu, ka es nevaru sēdēt ilgi. pēc 10 minūtēm sāk vilkt vēdera lejasdaļu un sabojāt kājstarpi. Visu dienu darbā uz krēsla Yorzal))), bet nav jēgas), kā rezultātā vakarā mugurkaula vēl joprojām sāp. kam tas bija? Vai tas notiks vai tas tikai pasliktināsies?

Mobilā aplikācija "Happy Mama" 4.7 Saziņa lietojumprogrammā ir daudz ērtāka!

Šī nosacījuma dēļ es biju slimības atvaļinājumā no 15 nedēļām līdz dekrētam.

ko ārsts jums sacīja? Kāds ir iemesls?

Tonis ir tik izteikts.

Es redzu. Es eju meklēt papaverīnu.

arī atpakaļ vakarā sāp, šausmas vienkārši

Jā, man ir arī mazs spilvens darbā)))) tiklīdz es šodien neko nedeva, tas nepalīdzēja. Tiklīdz es devos mājās, viss aizgāja uzreiz))

mājās es nenonākšu gandrīz no gultas)) Es dzirdēju, ka 2. trimestrī parādās kāda veida vieglums... labi, es nezinu))) Es varu tikai ēst un gulēt.

Tas pats atkritumu. Mājās vismaz visu dienu pie datora un nekas, bet darbā pirms pusdienām ir normāls, un pēc tam vēders un muguras...

Vai jums vienmēr bija tas darbā?)) Es nezinu, ko ar to darīt. Protams, jūs varat doties uz slimnīcu, bet tas ir 2 nedēļas vai mēnesis. un tad? )

Pastāvīgi tas bija darbā. Nedēļas no 18 līdz 25 bija spēcīgas un nekas nepalīdzēja, un tad tas aizgāja. Nesen, pirms pāris nedēļām, man bija jādodas uz darbu dažas dienas, tāpēc tas atkal sākās!

Mans Lal nevēlas strādāt!

Arī mans priekšnieks man teica

kā opcija, spazmolītiska, magnija B6, labi, uz kontroles ultraskaņas, tā var tikai sabojāt muguras gabalus, un tas viss ir, jums ir jāatbalsta mugura, un tad tas būs grūti... stāvēt uz visiem četriem biežāk

Signāls ir. Dzeriet Magnelis.

Es dzeru 2 gab., Es ievietoju papaverīnu, es dzeru noshpu. nepalīdz. Es rīt eju pie ārsta

2 gab. nedaudz. Labāk 4. Kopumā visu 6 tabulu instrukcijās. teica.

un es nezināju par mārītei))) Es uz sevis uzliku sveces)

šodien bija ārsts. Viņa paskatījās uz mani krēslā un teica, ka viss bija labi (kakls bija labs, nebija tonis), uztriepes bija lieliskas. ārsts teica, ka simptomi, ko es aprakstu, nav sāpes dzemdē (stumšana perineum, dzinumi, sāp sēdēt).

Tā rezultātā viņa nonāca pie secinājuma, ka šīs saites ir tik daudz sāpīgas)))))) papaverīns un 2 reizes dienā un magnija 3 nedēļas.

manos komentāros parādījās surogātpasts. kāda veida crap. tas nav mani meitenes))

Tas sāp sēdēt vai "plānā" ass

Problēma nav tāda, kas paliek pie ārsta, bet ne arī tā, lai vienkārši ignorētu, tāpēc rakstu uz forumu. Izskats, man ir parasta plakana vīriešu ass, pārmērīga plakne vai plānums no sāniem nav redzams. Bet, kad es sēdēju uz krēsla, tauku / muskuļu slāņa vietā plāna ādas un iegurņa kaula slānis saskaras ar krēsla virsmu. Tāpēc es nevaru ilgi sēdēt krēslā, it īpaši izkārnījumos un krēslos bez auduma / sūkļa spilvena. Pēc pusstundas es sāku iedomāties (es mainīšu ceļgalu leņķi, paceltu kājas, pārvietoju kājas atpakaļ un sēdēju gurnus uz krēsla malas), pēc stundas man ir nopietnas sāpes, pēc pusotras sāpes ir nepanesamas, un nav iespējams sēdēt tālāk bez pārtraukuma 10-15 minūtes. No vienas puses, ķermenim ir pat lietderīgi paņemt pārtraukumus ik pēc pusotra, no otras puses, dažās situācijās ne vienmēr ir iespējams veikt šādus pārtraukumus katru stundu, un nav zināms, vai situācija gadu gaitā pasliktināsies (problēma ir apmēram 3-4 gadi). Parasti es sēdēju taisni, ar labo mugurpusi, bet, ja jūs stipri slīdaties, iegurņa leņķis mainās un tas mazliet mazina sāpes - parādās mazs tauku spilventiņš zem kaula.
Es domāju, ka ārstēšana palielinās tauku vai muskuļu spilvenu zonā zem kaula. Es nedomāju, ka nepieciešama ķirurģiska vai medicīniska aprūpe. Konsultējiet, kādi fiziskie vingrinājumi jums jādara un kā ēst, lai atrisinātu manu problēmu.

Atvainojiet, ja tēma nav medicīnas nodaļā.

Kas notiek ar jūsu ķermeni, ja tu sēdē visu dienu?

Vai jūs varat precīzi pateikt, cik ilgi jūs esat sēdus stāvoklī? Ja jūs nedomājat par šo jautājumu, problēma nešķiet globāla. Bet, tiklīdz pie jums parādīsies taimeris, nosakot laiku, kas pavadīts krēslā, rezultāts būs diezgan šokējošs. Daudzi cilvēki nedarbojas ražošanā, un lielākā daļa no mums sēž birojā 8 stundas. Ja jūs pievienojat šai automašīnai un dīkstāvei vakaros, ēdot vai pārbaudot nodarbības bērniem, izrādās, ka mēs esam bez aktīvas kustības ar lielu stundu skaitu dienā. Pat tad, ja pēc darba ievadīsiet stundas treniņu savā parastajā darbā, tas nenovērš situāciju. Lielākā daļa dienas mūsdienu cilvēks paliek neaktīvs.

Intensīva apmācība neatrisina problēmu.

Kustība ir svarīga un labvēlīga mūsu veselībai. Bet pat intensīva apmācība uz septīto sviedru nevar līdzsvarot situāciju. Daudzu stundu ilgs laiks krēslā ir tik liels, ka vairumā gadījumu tas rada hroniskas veselības problēmas. 2015. gada janvārī viena no visvairāk cienījamajām medicīnas publikācijām par to pastāstīja pasaules sabiedrībai. Diemžēl mazkustīgs dzīvesveids ir kļuvis par normu mūsu kultūrai. Mēs nebaidāmies no Pasaules Veselības organizācijas sniegtās statistikas: fiziskās aktivitātes trūkums pieaugušo iedzīvotāju vidū ir ceturtais lielākais riska faktors, kas izraisa priekšlaicīgu mirstību.

Kas notiek ar cilvēka ķermeni, ja ir nepietiekama aktivitāte?

Ziņojumā norādīts, ka mazkustīgs dzīvesveids izraisa izmaiņas cilvēka organismā. Zinātnieki ir varējuši arī pierādīt, ka apmācība divreiz nedēļā nevar mainīt situāciju. Daudzi no mums ir pieraduši sēdēt lielāko daļu dienas. Bet kāda iemesla dēļ mēs nesaistām strauji pieaugošās sirds un asinsvadu slimību statistikas problēmas ar hipodinamiju. Bez sirds slimībām neaktīvi iedzīvotāji var izraisīt kaulu blīvuma samazināšanos un pat šūnu mutācijas, kas izraisa vēzi. Ir pierādīts, ka, ja persona paliek uz izkārnījumiem no 8 līdz 12 stundām dienā, viņš palielina 2. tipa cukura diabēta risku par 90 procentiem. Par laimi, šos riskus var kompensēt, ja jūs vismaz reizi stundā piecelsieties no sava krēsla. Tikai divu minūšu iesildīšanās palīdzēs asins cirkulācijai atgriezties tajā pašā virzienā.

Mūsdienu cilvēki sēž pārāk daudz

Šī tendence ir raksturīga visām attīstītajām valstīm. Piemēram, Amerikas Savienotajās Valstīs vidējais pieaugušais atrodas 60% no viņu pamošanās stundām. Ja tulkojat šo statistiku stundās, tad vidēji jūs saņemsiet vairāk nekā 6 stundas. Nesen Mayo klīnikas eksperti ziņoja par pētījumu, kurā viņi skatījās cilvēkus, kas sēž pie televizora vai datora. Rezultātā izrādījās, ka cilvēkiem, kuri brīvo laiku pavada filmu skatīšanā vai čatā četrās stundās vai vairāk, ir 50% priekšlaicīgas nāves iespēju (neatkarīgi no iemesla), salīdzinot ar tiem, kas sēž aiz monitora mazāk nekā divas stundas dienā. Eksperimenta laikā izrādījās, ka brīvprātīgie no mazāk aktīvas grupas (tie, kas vakarā skatās TV skatīties) palielina sirds un asinsvadu slimību risku vairāk nekā divas reizes. Ņemiet vērā, ka šie rezultāti ir derīgi neatkarīgi no dalībnieku skaita.

Darbvietas pārveidošana var ietaupīt dienu

Ja jūs sēžat savā darba vietā, neatsakoties visu darba dienu laikā un aiziet uz darbu pēc darba, jums būs tādi paši veselības apdraudējumi kā jūsu kolēģim, kurš pēc darba ir uz dīvāna. Tāpēc daudzos progresīvos uzņēmumos iestādes ir nodrošinājušas stāvvietas saviem darbiniekiem. Tāpēc uzņēmumos, kas rūpējas par savu darbinieku veselību, atpūtas telpas ir aprīkotas ar simulatoriem. Tāpēc daudzas tikšanās notiek neformālā vidē, lai dotos pastaigā, nevis apaļā galda sanāksmē. Un pirms sākat attīstīt labu ieradumu regulāriem treniņiem un pārtraukumiem, mēs jums pastāstīsim par izmaiņām, kas notiek jūsu organismā nepārtrauktas sēdes laikā.

Jūsu muskuļi vājinās

Tāpēc mēs zinām, ka mazkustīgs dzīvesveids var būt bīstams. Bet kas tieši šajā apdraudējumā ir? Šī problēma ir samazināta līdz mūsu ķermeņa anatomiskajai struktūrai, kas tika radīta dabā kustībai. Šī iemesla dēļ sēdošs dzīvesveids ilgstoši ietekmē visas ķermeņa iekšējās sistēmas, un muskuļi galvenokārt cieš. Ja mēs ņemam vērā mūsdienīgus darba apstākļus, ir vērts atzīmēt, ka cilvēki darba laikā slīp savas galvas uz monitoru, un tas rada nepanesamu slogu kaklam un muguras lejasdaļai. Garas telefona sarunas laikā var novērot nedabisku ķermeņa stāvokli sēdes laikā.

Mugurkaula cieš

Sēžot visu dienu, kaitē mugurkaula atbalstošajiem muskuļiem. Un tas ir saistīts ne tikai ar muguru. Kad jūs sēžat uz krēsla, augšstilba iekšējās virsmas un siksnas tiek saīsinātas un pievilktas. Nu, tā kā ķermeņa apakšējā daļa vairs nevar atbalstīt mugurkaulu, galvenā slodze sēžot uz muguras muskuļiem, kas pēc kāda laika vājinās vai kļūst pārāk saspringts. Tāpēc daudziem cilvēkiem, kuriem ir mazkustīgs darbs, jostas daļā bieži rodas hroniskas un akūtas sāpes, kas apgrūtina kustību.

Parādās hroniskas slimības

Ne tikai muguras, kakla un augšstilbu muskuļi cieš no sēžot stundas. Nav pārsteidzoši, ka zinātnieki jau sen ir atraduši skaidru sakarību starp mazkustīgu dzīvesveidu un sirds un asinsvadu slimību rašanos, kā arī 2. tipa diabētu. Jo ilgāk jūs sēdējat, jo mazāk enerģijas patērē jūsu ķermenis. Jūs nelietojat muskuļus pareizi, kā rezultātā tie vājinās. Sirds, nesaņemot iespējamu slodzi, mazāk intensīvi sūknē asinis caur ķermeni. Tas nozīmē, ka taukskābēm ir labvēlīga vide, lai aizsprostotu artērijas ar holesterīna plāksnēm. Saskaņā ar statistiku cilvēki, kas cieš no fiziskas bezdarbības, ir divreiz biežāk sastopami ar sirds slimībām, salīdzinot ar aktīvo iedzīvotāju pārstāvjiem. Sēdošs dzīvesveids ir saistīts arī ar ķermeņa masas palielināšanos, diabēta un dažu vēža veidu rašanos.

Neskaidra apziņa

Ja jūs sēžat pārāk ilgi, asinis sūknē mazāk intensīvi caur kuģiem, kas nozīmē, ka jūsu smadzenes var izjust kādu skābekļa badu. Nu, tā kā visas ķermeņa iekšējās funkcijas palēninās, smadzenes nonāk arī "ekonomikas režīmā". Dažreiz tas izraisa noguruma sajūtu, dažreiz depresijas traucējumus. Pēc Harvardas medicīnas skolas zinātnieku domām, mazkustīgs dzīvesveids palielina demences risku ar vecumu.

Nokļūt un pārvietoties

Lai gan šī problēma ir nopietna, to ir viegli atrisināt. Viss, kas Jums nepieciešams, ir regulāri ceļot un staigāt dienas laikā. Lai palielinātu fizisko aktivitāti, jums nav jāatsakās no biroja darba. Lūdziet vadītājam aprīkot alternatīvus pastāvīgus darbus vai ielikt skrejceļš atpūtas telpā. Bet, pat ja darba vietas pārveidošana nav iespējama, jūs varat atrast izeju no šīs situācijas. Plānojiet savu darba dienu ar pārtraukumiem, kuru laikā jūs regulāri celsieties. Ja esat aizmirsis pacelties no krēsla katru stundu, izmantojiet īpašu mobilo lietojumprogrammu ar atgādinājumu.

Plānojiet biznesa tikšanās neformālā veidā, lai dotos pastaigā. Paskaidrojiet klientiem un partneriem, ka jūs aktīvi cīnās ar mazkustīgu dzīvesveidu, atsakoties sarunāt konferenču zālē. Turklāt zaļumi un svaigs gaiss dos jums vairāk iespēju svaigām interesantām idejām. Mājās, skatoties nākamo iecienītākās TV sērijas sezonu, aizpildiet komerciālos pārtraukumus ar fizisko aktivitāti, nevis skatoties ziņu plūsmas sociālajos tīklos. Katru brīvo minūti izmantojiet, lai piecelties vai staigātu.

Tas sāp sēdēt vai "plānā" ass

Problēma nav tāda, kas paliek pie ārsta, bet ne arī tā, lai vienkārši ignorētu, tāpēc rakstu uz forumu. Izskats, man ir parasta plakana vīriešu ass, pārmērīga plakne vai plānums no sāniem nav redzams. Bet, kad es sēdēju uz krēsla, tauku / muskuļu slāņa vietā plāna ādas un iegurņa kaula slānis saskaras ar krēsla virsmu. Tāpēc es nevaru ilgi sēdēt krēslā, it īpaši izkārnījumos un krēslos bez auduma / sūkļa spilvena. Pēc pusstundas es sāku iedomāties (es mainīšu ceļgalu leņķi, paceltu kājas, pārvietoju kājas atpakaļ un sēdēju gurnus uz krēsla malas), pēc stundas man ir nopietnas sāpes, pēc pusotras sāpes ir nepanesamas, un nav iespējams sēdēt tālāk bez pārtraukuma 10-15 minūtes. No vienas puses, ķermenim ir pat lietderīgi paņemt pārtraukumus ik pēc pusotra, no otras puses, dažās situācijās ne vienmēr ir iespējams veikt šādus pārtraukumus katru stundu, un nav zināms, vai situācija gadu gaitā pasliktināsies (problēma ir apmēram 3-4 gadi). Parasti es sēdēju taisni, ar labo mugurpusi, bet, ja jūs stipri slīdaties, iegurņa leņķis mainās un tas mazliet mazina sāpes - parādās mazs tauku spilventiņš zem kaula.
Es domāju, ka ārstēšana palielinās tauku vai muskuļu spilvenu zonā zem kaula. Es nedomāju, ka nepieciešama ķirurģiska vai medicīniska aprūpe. Konsultējiet, kādi fiziskie vingrinājumi jums jādara un kā ēst, lai atrisinātu manu problēmu.

Atvainojiet, ja tēma nav medicīnas nodaļā.

Es nevaru sēdēt vienā vietā

Jautājums psihologam

Lūdz: Eugene

Izdošanas kategorija: Atkarības

Saistītie jautājumi

Psiholoģijas atbildes

Biryukova Anastasia Evgenievna

Atbildes uz vietni: 3649 Apmācības: 1 Publikācijas: 64

Eugenia, labs pēcpusdiena.

Jūsu vēstulē ir ļoti maz informācijas, lai skaidri atbildētu uz jūsu jautājumu. Dažos gadījumos tās ir neirozes pazīmes, bet citās tas nenozīmē neko.

Ja jūsu kustība un staigāšana pa apli palielinās ar satraukumu, tad visticamāk šis traucējums.

Lai iegūtu precīzāku atbildi, jums ir nepieciešams tikties un runāt ar jums personīgi vai izmantojot Skype.

Biryukova Anastasia, jūsu Gestalta terapeits Skype vietā visā pasaulē

Laba atbilde 7 Slikta atbilde 0

Lizyaev Petr Yurevich

Psihologs Maskava Pēdējo reizi redzējis: pirms 1 dienas

Atbildes uz vietas: 5252 Apmācības: 1 Publikācijas: 8

Jā, to var saistīt gan ar personiskajām īpatnībām (piemēram, paaugstinātu iekšējo diskomfortu), gan par kādas lielākas problēmas “daļu”. Bet - “ar vienu izolētu izpausmi („ simptoms ”), runājot par kaut ko lielāku, nav nozīmes,” tie būs tikai „fantāzijas”.

Ja vēlaties to noskaidrot, apmeklējiet konsultācijas uz vietas, apspriest savu situāciju ar jums un domājiet par problēmas risinājuma meklēšanu.

Es varu jums piedāvāt testu, tur ir trauksme:

Pēteris J. Lizjajevs, psihologs-psihoterapeits
Konsultācijas / psihoterapija Maskavā - individuāli un grupā, kā arī caur Skype.

Laba atbilde 1 Slikta atbilde 0

Shenderova Elena Sergeevna

Sveiki, Eugene! Patiešām, nav iespējams pateikt in absentia, kas notiek ar jums. Bet - vai tā ir problēma jums? ja JĀ - tad jums personīgi jādodas pie psihoterapeita, jo ārsts varēs novērtēt jūsu stāvokli un, ja nepieciešams, izrakstīt ārstēšanu. Psihologs nav ārsts, un viņa kompetencē nav veikt diferenciālo diagnostiku un diagnosticēt. Jā, tas var būt paaugstināta personiskās trauksmes pakāpe, varbūt valsts, kas saistīta ar trauksmi, vai citas valsts izpausme. Lai saprastu un saprastu, kas notiek ar jums, kā tas to sauc un vai tas prasa korekciju, jums jākonsultējas ar ārstu. Ja jūs nolemjat - jūs varat sazināties ar mani - es varu sniegt speciālista koordinātas.

Shenderova Elena. Maskava Ir iespējams veikt darbu pa tālruni, skype, watsapp.

Laba atbilde 3 Slikta atbilde 0

Matveeva Karine Vil'evna

Psihologs Maskava Pēdējo reizi redzējis: pirms 1 dienas

Atbildes uz vietas: 1949 Vada apmācību: 1 Publikācijas: 3

No dažu psiholoģisko koncepciju viedokļa jūsu simptomu var uzskatīt par sava veida novirzi. Bet psiholoģiska problēma jums, tas kļūst, ja tas neļauj jums dzīvot, vai tas sāp citiem, es domāju. Ja tas rada jums neērtības un vēlaties no tā atbrīvoties, meklējiet psiholoģisko palīdzību. Šāda plāna simptomi tiek ārstēti ar psihoterapeitu.

Karina Matveeva, psihologs, psihologs.

Matveeva Karine Vilievna, psihologs Maskavā

Ko darīt, ja jūs nevarat stāvēt un sēdēt muguras sāpju dēļ?

Mana mugura sāp tik daudz - es nevaru stāvēt un sēdēt! Viņi saka, ka tas ir saistīts ar osteohondrozi. Ko darīt

Lidiya Andreyevna, Kimry

Profesors, medicīnas zinātņu doktors, kineziterapeits Sergejs Bubnovskis atbild:

- Es vienmēr saku, ka osteohondroze nav slimība, bet gan par nepareizu attieksmi pret ķermeni.

Tā ir sava veida mugurkaula un locītavas rūsas, kas dzīves laikā uzkrājas kustības trūkuma dēļ. Fakts ir tāds, ka visa asinsvadu sistēma atrodas muskuļu iekšpusē, kas atvieglo asins un limfas transportēšanu uz galamērķi (smadzenes, sirds, iekšējie orgāni, starpskriemeļu diski un locītavas). Muskuļi ir sūkņi, bez kuriem nav iespējama pilna asins cirkulācija. Nedarbojošie muskuļi vājina un atrofējas ar laiku, un ar tiem gan kuģi, gan nervi, kas šķērso šos muskuļu atrofiju. Asins plūsma un locītavu barība pasliktinās.

Ko darīt, ja jūs nevarat stāvēt un sēdēt muguras sāpju dēļ?

"Pastaiga pa visiem četriem"

I. P. - ceļot uz leju, nospiežot rokas uz grīdas, sākat pārvietoties pa dzīvokli uz visiem četriem pēc principa: labā kāja ir kreisā roka. Nav mugurkaula ass aksiālās slodzes, tikai roku un kāju darbība.

Jūs varat pārvietoties, valkājot cimdus un ceļgalu spilventiņus (vai ietiniet ceļus elastīgā pārsējumā) 5 līdz 20 minūtes, vienlaicīgi noņemot rotaļlietas no gultas un noslaukot grīdlīstes. Kaut kas ir labāks nekā gulēt, rīt un norīt tabletes.

I.P. - guļot uz muguras, kājas, kas saliektas pie ceļiem, papēži uz grīdas, rokas aizslēgtas slēdzenē aiz galvas. Izelpojot “ha-a”, mēģiniet vienlaicīgi vilkt plecus no grīdas un saliekt ceļus uz vēderu tādā veidā, lai jūsu elkoņi pieskartos ceļiem. Ievelciet kuņģi mugurkaula virzienā.

Šis vingrinājums ļauj viegli pagriezt visa mugurkaula muskuļus, īpaši jostas daļā.

Skatiet arī:

Uzdodiet savu jautājumu

Populāri

Komentēja

2018 Argumenty i Fakty AS ģenerāldirektors Ruslan Novikov. Iknedēļas žurnāla “Argumenti un fakti” galvenais redaktors Igors Čerņaks. Digitālās attīstības un jauno plašsaziņas līdzekļu direktors AiF.ru Denis Khalaimov. AIF.ru galvenais redaktors Vladimirs Šuškins.

Ph.D. doktors Andrejs Belovešins

Veselības resursu skola: kursi, konsultācijas, pētniecība.

• Saņemt saiti
• Facebook
• Čivināt
• Pinterest
• Google+
• E-pasts
• Citas programmas

Sēdēšana ir slikta: kā krēsls jūs cieš.

Lielbritānijā aptuveni 32% britu iedzīvotāju sēdus stāvoklī pavada vairāk nekā 10 stundas dienā. No tiem 50% reti pamet darba vietu un pat pusdieno pie biroja galda. Jāatzīmē, ka apmēram puse biroja darbinieku sūdzas par sāpēm apakšējā mugurkaulā.

Cilvēks nav sēdēts uz krēsla.

Sēdekļa nozīme ir dot ķermenim atpūtu no kustības un vertikālā stāvokļa, kas ir mūsu ķermeņa struktūras īpatnība, kas mums dota no dabas. Persona tiek izveidota, lai tā varētu kustēties visu dienu: dodas uz darbu, pārvietoties darbā, staigāt un barot bērnus, vākt pārtiku, medības utt. Cilvēki, kas agrāk dzīvoja un strādāja laukos, bija tikai īstermiņa atpūtai. Bet šodien šis vidējais rādītājs ir pieaudzis līdz 13 stundām dienā, bet, lai gulētu 8 stundas un tikai 3 stundas (reālie skaitļi lielajās pilsētās ir pat mazāk). Sēdēšana ir kaitīga un sēž visu dienu piektajā punktā, jūs iznīcināt savu veselību un stiprināt.

Krēsls ir pēdējo 150 gadu ieradums.

Senie grieķu krēsli galvenokārt bija sieviešu un bērnu privilēģija. Ja jūs uzmanīgi paskatīsieties uz senās grieķu vāzes attēliem, jūs pamanīsiet, ka sievietes bieži attēlo sēdus uz elegantiem krēsliem. Vīrieši priekšroku deva nesteidzīgām sarunām un svētkiem.

Ilgu laiku krēsls palika prestiža lieta. Senajiem romiešiem krēsls vai krēsls bija rādītājs par to, cik liels ir cilvēks. Svarīgs ierēdnis nepiedalījās krēsla ziloņkaula krēslā. Viņu nēsāja viņa paklausīgais kalps. Zemā, bagātīgi iekārtotā sēdeklī bissillium sēdēja tikai īpaši respektēti pilsoņi. Un aristokrātiskās ģimenes vadītājs nolaidās uz mājas marmora troni, kas sakārtots pēc imperatora tipa. Senie romieši pat guļēja, lasīja, rakstīja, saņēma viesus. Cilvēku iecienītākās mēbeles bija nepretenciozas dīvāni - ķīlis, kas tika aizņemts no tiem pašiem grieķiem. Senie romieši ēda tikai sēras laikā.

Austrumos viņi agrāk un agrāk sēdēja uz grīdas. Pat aizvēsturiskos laikos ķīnieši ir izveidojuši grīdas paklājus sēdvietām un, attiecīgi, koka galdus ar zemām kājām

Sēdes vieta nav uzticama.

Sēdēšana ir slikta, jo sēdeklis ir absolūti nedabisks ķermeņa stāvoklis. Mēs nevaram sēdēt. Cilvēka mugurkauls nav paredzēts ilgu laiku sēdus stāvoklī. Kopumā tas, ka cilvēka mugurkauls atgādina burtu S, mums labi kalpo. "Ko jūs domājat, ar lielu slodzi uz C un S, kuras no tām ātrāk pārtrauks?" S, ”saka Kranz. Tomēr sēdes laikā mugurkaula dabiskā S forma kļūst par C, kas gandrīz bloķē vēdera muskuļus un muguras muskuļus, kas atbalsta ķermeni. Jūs slāpējat, un slīpi un sānu muskuļi vājina un nespēj atbalstīt ķermeni. Kad jūs stāvat, slodze nokrīt uz gurniem, ceļiem, potītēm. Sēdot, visa slodze tiek pārnesta uz iegurni un mugurkaulu, palielinot spiedienu uz starpskriemeļu diskiem. Magnētiskās rezonanses attēlojums rāda, ka pat ideāli piemērota sēdekļa poza izraisa spēcīgu spiedienu uz muguras.

1. Sēdēšana ir kaitīga, tā palielina risku saslimt ar daudzām slimībām.

Sēdēšana ir ļoti bīstama veselībai, jo diabēta vai sirds un asinsvadu slimību risks ievērojami palielinās. Tajā pašā laikā, zināt, ka jebkurš vingrinājums un apmācība, kā jau iepriekš uzskatīts, kaitējums no ilgas sēdes nevar tikt noņemts. Katras stundas laikā, kad sēžat, skatāties TV vai klausāties lekciju, jūsu dzīve tiek samazināta par 22 minūtēm. Cilvēkiem, kuri dienā sēdēja 11 stundas vai vairāk, bija 40% lielāks risks. Krēsla spēks ir daudz plašāks par aptaukošanos; ja jūs sēžat pārāk ilgi, diabēts, osteoporoze, sirds slimības un agrīna nāve seko līdzi papēžiem.

Sēdēšana ir kaitīga, un tiem, kas jebkāda iemesla dēļ katru dienu sēž vairāk nekā 4 stundas, vairāk nekā citi ir pakļauti hroniskām slimībām. Tās var attīstīt sirds un asinsvadu slimības, hipertensiju un pat vēzi. Turklāt slimības iegūšanas risks palielinās līdzi pavadītajām stundām.

Austrālijas pētnieki vispār ir izdarījuši biedējošu secinājumu, kas izklausās kā sods par mūsdienīgu cilvēku, kurš bieži vien pavada gan darba, gan brīvo laiku datorā. Starp tiem, kuri sēž vairāk nekā 11 stundas dienā, nāves risks nākamo trīs gadu laikā ir par 40% lielāks nekā tiem, kuri trīs reizes mazāk sēž stāvoklī.

Mēs arī atzīmējam asins un limfas stagnāciju, risku, ka jutīgiem cilvēkiem var rasties asins recekļi. Neaktivitāte, un 99% gadījumu to pavada ilgstoša sēdēšana, kas izraisa asins un šķidrumu stagnāciju kājās. Tas ir pat vairāk kaitīgi sēdēt ar kājām šķērsojot, tas padara asins plūsmu vēl grūtāku. Sievietēm būtu jāpievērš lielāka uzmanība šai problēmai, jo tas izraisa, ieskaitot gurnu un celulīta aptaukošanos. "Fiksēts sēdes sindroms" vai vienkārši - tromboze. Vīriešiem, sēžot pastāvīgi, ir īpaši kaitīga, palielinās prostatas slimību risks. Ilgstošas ​​sēdes un kustības trūkuma dēļ asinīs vēnās iestājas nemainīgs stāvoklis un tādēļ ir iespējama asins recekļu veidošanās.

2. Ērti krēsli nedarbojas.

Pēdējo 30 gadu laikā apgrozāmo biroju krēslu nozare ir palielinājusies līdz 3 miljardiem ASV dolāru, un ASV tirgū darbojas vairāk nekā 100 uzņēmumi. Populārākais biroja krēsls nodrošina jostasvietas atbalstu. Tomēr zinātnieki nepiekrīt viņu entuziasmam. Aerons ir pārāk zems, saka dāņu dr. A. S. Mandal. “Pirms dažiem gadiem es apmeklēju Herman Miller, un viņi to saprot. Krēsliem jābūt augstākiem, lai jūs varētu pārvietoties. Bet, lai gan viņiem ir milzīgi pārdošanas apjomi, viņi nevēlas neko mainīt, ”viņš sūdzas. Liela daļa ideju par to, kā izskatās ērts krēsls, dodas uz mēbeļu rūpniecību no 1960. līdz 1970. gadam, kad sāka ierasties daudzas strādnieku sūdzības par muguras sāpēm.

Galvenais problēmas cēlonis bija atbalsta trūkums viduklim. „Tomēr mugurkaula jostas atbalsts nepalīdz mugurkaulam,” uzskata eksperts. „Nav iespējams atrast izeju no šīs problēmas,” saka Galen Kranz, Kalifornijas Universitātes profesors Berklijā. „Tomēr jostasvietas atbalsta ideja ir tikusi iemiesota cilvēku uztverē par komfortu, ka tā nav saistīta ar patieso pieredzi sēdē uz krēsla.” Zināmā mērā mēs esam bloķēti problēmā. ”

Kad mēs sēžam pie galda, šķiet, ka mēs esam ļoti ērti un ērti. Ērts - ar izliektu muguru, ar plaukstu, uz kura balstās zods, saliekts virs tastatūras galvas. Bet, ja jūs sēdējat divas stundas un pēc tam piecelsieties no sava sēdekļa, jūs noteikti jutīsieties kā nejutīgs rokas, muguras un kājas.

Sēdēšana ir kaitīga, daudz kaitīgāka nekā guļ vai stāv. Visu laiku, kad jūs sēdējāt kā tāds, spiediens uz mugurkaulu bija 2 reizes lielāks nekā stāvot un 8 reizes vairāk nekā tad, kad jūs guļat.

3. Sedentālā dzīve ir sliktāka par kustību.

Sēdēšana ir daudz kaitīgāka nekā tikai hipodinamija. Tātad, gulēšana un stāvēšana ir daudz noderīgāka nekā sēdēšana. Nesenie pētījumi dažādās epidemioloģijas, molekulārās bioloģijas, biomehānikas un psiholoģijas jomās rada neparedzētu secinājumu: sēdi apdraud sabiedrības veselību. Un to nevar izlīdzināt. „Cilvēkiem ir jāsaprot, ka kvalitatīvi sēdvietu mehānismi ir pilnīgi atšķirīgi no pastaigas vai sporta,” saka Misūri universitātes Mikrobiologs Marks Hamiltons. - Pārāk mazkustīgs dzīvesveids nav tāds pats kā apmācības trūkums. Ķermenim tās ir divas pilnīgi dažādas lietas. ”

4. Palikt vieglāk un noderīgāk nekā sēdēt.

„Ja jūs strādājat stāvot, jūs izmantosiet specializētus muskuļus, lai saglabātu savu pozu, kas nekad nebūs nogurusi,” saka Hamiltons. „Tie ir unikāli, jo nervu sistēma tos izmanto zemas intensitātes slodzēm, un tie ir bagāti ar fermentiem.” Viens enzīms, lipoproteīna lipāze, uztver taukus un holesterīnu no asinīm, sadedzina taukus enerģijā, pārvēršot “slikto” ZBL holesterīnu par “labu” HDL. Kad jūs sēdējat, muskuļi ir atviegloti, un fermentu aktivitāte samazinās par 90-95%. Dažu stundu laikā pēc sēdes „veselīga” holesterīna līmenis asinīs samazinās par 20%. Pastāvīgais cilvēks sadedzina trīs reizes vairāk kaloriju nekā sēžot. Muskuļu kontrakcijas, pat tās, kas rodas mierīgā stāvoklī, izraisa svarīgus procesus, kas saistīti ar tauku un cukuru sadalīšanos. Tomēr pēc tam, kad ķermenis ir sēdus stāvoklī, šo mehānismu darbība tiek pārtraukta.

Es nevaru sēdēt ilgi

:( Es nekad neesmu sūdzējies par veselības problēmām, bet kaut kur pēdējā mēneša laikā es nevaru sēdēt ilgu laiku! Tā sāp sāpju zonā. Es joprojām sēžu vairāk vai mazāk, bet dažreiz ir biedējoši mainīt pozīciju: 005: pēdējās dienās - Es nevaru to darīt vispār, es jau esmu novietojis spilvenu zem ceļiem un reizēm nokļuvis tajā (tie, kas atrodas uz ceļgaliem galda priekšā).
Mans dzīvesveids šobrīd nav ļoti aktīvs, es daudz sēdēju (es mācos datorā, es strādāju pie datora, es eju studēt mikroautobusā, es arī sēdu). Ja veicat jebkādus īpašus vingrinājumus / iesildīšanos: tas nepalīdz, tas joprojām sāp (varbūt es ļoti maz daru.).
Šķiet, ka tas nav streikojis, lai gan tas ir bijis ilgs laiks, kad jūs devāties uz ledus kalna, un tur viņi „rūpīgi pārspēja”, pēc tam sāka sāpēt vairāk (bet var būt zilumi no braukšanas uz slaidiem), bet pirms tam sāpēja!

Varbūt jūs kādreiz esat saskārušies ar šādu problēmu. 091: vai vismaz, kam ārsts dodas. Vai kāda veida ārsts: 016 :: jums ir nepieciešams vairāk pārvietoties!
Es to vairs nevaru darīt. (:( :(

ooohh pilnīgi nobijies! tomēr Man bija aizdomas. Bet es neko nekaunēju! patīk Jebkurā gadījumā es neatceros. Tuvā bērnībā, viņš reiz uznāca uz viņu ļoti, bet tik daudzi gadi ir pagājuši!

Diemžēl nav iespējams sēdēt! un lekcijas? un sabiedriskais transports (mikroautobuss). Fuh. Zvatra zvaonit bolognitsu es gribēšu: iecelšanu, kas jāreģistrē. bet nesaki man, mums vispirms ir jāizdara rentgens, vai vispirms jāklausās ķirurgs, un tad ko viņš teiks? un tad pēkšņi sūti mani, ka ar tukšām rokām ir stūris. x-ray darīt! :))

Paldies, ka atbildējāt!

Liels paldies par padomu! Rīt es dodos uz ķirurgu (viņš ir tikai līdz 12 šodien), es domāju, ka viņš nosūtīs rentgenstaru.

jā Šeit es uzzināju, ka manas anatomijas jomā man nav pietiekamu zināšanu :)) Es neesmu kompilators, bet krusts ir tuvu..

Shl. Un tur vienmēr ir nervs, jo.

Pēcpusdienā neesmu rakstījis, mūsu tīklā nebija interneta.
Kopumā šodien es devos pie ārsta, mēs varam teikt, ka pirmajai personai, kas nonāca pāri (lai gan tas bija garlaicīgi rindā un mēs runājām, viens tēvocis teica, ka viņš jau devās uz viņu un šķita normāls). Viņa pārbaudīja mani, ielauzās pirkstu visur, un pāris reizes tik daudz, ka viņa dzirksteles no acīm (tikai smaile).
Rīt (šodien :)) par rentgena! Uzreiz bija neiespējami, jo ir nepieciešams sagatavoties šādam rentgena starojumam: ka iekšpusē nekas nav lieks. Viņa noteica man kādu pulveri, kas tieši pirms šādām procedūrām paņem trīs paciņas, katra paciņa ir litrā ūdens un dzer visu vakarā. Nav iespējams ēst, tikai tēju un krekeri, bet kādu iemeslu dēļ es nejūtos kā dzert tēju vispār! :)) Manis ūdens jau ir sāpīgs, un es tikko sāku trešo litru. Meitenēm, kuras ir zaudētas un tīrītas! Ir lielisks rīks! Fortrans sauc. Viens 20 kg svara maiss maksā nedaudz vairāk nekā simts rubļu 1 gab. Viss mazgā! :)) Jūs būsiet tīrāks no iekšpuses nekā uzreiz pēc piedzimšanas

Rīt no rīta es gribu nosvērt, lai uzzinātu, cik daudz es sveru pats, bez pārtikas :))

Jautājuma numurs 516

Labdien! Jums ir ļoti nopietna situācija, ko sarežģī listez. Es ļoti iesakām sazināties ar specializētu speciālistu konsultācijai.

Ar cieņu, Bobir MA

Saistītie jautājumi:

Paldies, ka sazinājāties ar Boby klīniku, administrators sazināsies darba laikā, lai noskaidrotu uzņemšanas laiku.

Reģistratūras laikā ārsts:

1. 1) Veikt visaptverošu mugurkaula stāvokļa pārbaudi
2. 2) analizē pētījumu rezultātus (rentgena, MRI, ultraskaņa);
3. 3) Diagnosticēt
4. 4) Izveidojiet ārstēšanas plānu

Es nevaru sēdēt ilgi

Jums ir nepieciešams ortopēds un artrologs. Es jums ieteiktu abus. Tāpēc, ka mēs visi esam eksperti. viena nāsī ((.

Bez pārbaudes nav iespējams noteikt ārstēšanu. Savienojumu un to rentgenstaru ultraskaņas pārbaude.

Diemžēl šie simptomi bija pirms 15 gadiem. Un tagad man ir 3. pakāpes artroze, gan ceļos, gan gūžas locītavās.

No ieteikumiem jums. Skatieties svaru. Uzmanies. Ja svars ir liekais svars - atrast veidu, kā zaudēt svaru. Bet ne uz zemu tauku satura diētu rēķina. Labāk ir konsultēties ar speciālistu. Ja tas nedarbojas, dodieties uz endokrinologu. Ja ir problēmas ar mugurkaulu, pārbaudiet to. Tomēr, dodieties peldēties. Parasti ir nepieciešams pārvietot, bet nepārlādēt kājas. Darīt vingrošanu, sēžot.

Ja jums ir nepieciešams sēdēt vai stāvēt daudz, jums ir jāatrod veids, kā mainīt pozīciju. Ti sēžot iztaisnot kājas. Ja jums ir iespēja tērzēt ar kājām - labākais vingrinājums 10 minūšu laikā dienā, kas piekārts ar kājām. Vēl apļveida gājieni pa ceļiem pulksteņrādītāja virzienā un pret bultiņu, NAV pieskaroties pašam ceļgala sānam, t.i. it kā ap viņu. Vēl neuztraucieties, t.i. līdz siltiem ceļgalu spilventiņiem. Vai ziemā tikai siltās biksēs. Un nepeldiet aukstā ūdenī.

Ja jums ir iespēja, atrodiet speciālistu, kurš saprot arī artroloģiju + ortopēdiju + endokrinoloģiju + dietētiku. Viss ir savstarpēji saistīts!