Persona nespēj bez miega, šajā laikā viņš iegūst spēku, tiek aktivizēti atveseļošanās procesi organismā un pat sadzīšana no slimībām. Tas atkarīgs no miega cilvēka stāvokļa, vai viņa muskuļi atpūsties, vai būs slodze uz mugurkaulu. Tāpēc ir vērts pārdomāt jautājumu: „kā gulēt?”

Gulēšanai ir diezgan daudz ierīču, no kurām visvairāk nepieciešams spilvens. Visi gultas piederumi palīdz uzlabot miega kvalitāti, bet izrādās, ne vienmēr! Kāpēc

Kāpēc man ir nepieciešams spilvens

Visā cilvēka eksistences periodā gulēt ir bijis ievērojams sava dzīves periods. Tik ilgu laiku ir izveidoti vairāki stereotipi, daudzi no tiem ir pareizi, bet tie ir arī kļūdaini. Piemēram, kā gulēt un vai spilvens ir nepieciešams vispār. Debates par šo jautājumu ir zobārsti, ortopēdi, psihologi, gultas veļas ražotāji nav zemāki par tiem. Joprojām nav iespējams novērtēt savu strīdu rezultātus, bet ir nenoliedzami fakti par to, kā pareizi gulēt.

1. Lai pārējais būtu pilnīgs, ķermenim jābūt pareizā stāvoklī: mugurkaula nedrīkst saliekt nevienā no nodaļām.
2. Kakla zonā atrodas būtiskās artērijas, no kurām viena ir karotīte. Ja tas tiek saspiests, būs smadzeņu asins apgādes pārkāpums. Rezultātā smadzenes tiks atņemtas no skābekļa un nervu impulsu pārraide tiks pārtraukta.
3. Visā miega periodā kaklam ir jābūt paralēli matračam, pretējā gadījumā mugurkauls nebūs taisns, kas nozīmē, ka starpskriemeļu diski un atveres starp locītavām noslēgsies un stiept. Šis process prasa enerģiju, un persona nakšņos naktī. Turklāt viņš var justies no rīta galvassāpēm un smaguma sajūta kakla mugurkaulā.

Atbilstība šiem nosacījumiem nav iespējama bez spilvenu izmantošanas. Daudzi cilvēki uzskata, ka, novēršot spilvenu, jūs varat izvairīties no grumbu veidošanās uz sejas, pietūkuma un stresa uz iekšējiem orgāniem. Visi šie fakti nav pierādīti un seko tiem maldiem. Tomēr ir absolūti neapstrīdami, ka pareiza spilvena izmantošana nodrošina pareizu elpošanu un vielmaiņu. Un tas ir daudz svarīgāks par iepriekš minētajiem faktiem.

Eksperiments palīdzēs pārbaudīt: nakts bez spilvena. Kādas jūtas būs nākamajā rītā? Diezgan labi, laba atpūta netiks jūtama.

Pareiza poza gulēšanai

Lai izvairītos no rīta stāvokļa no rīta, miega laikā jums jānodrošina pareiza poza. Pirmkārt, ir nepieciešams nodrošināt pareizu mugurkaula pozīciju: bez līkumiem. Šim nolūkam:

1. Jums nevajadzētu gulēt uz kuņģa: šajā pozīcijā kakls noteikti ir nedabiski izliekts, un mugurkauls cieš no saspīlējuma. Ja miega mīļotājs uz vēdera spilvena vietā uzklāj segu vai segu zem galvas, viņš ievērojami atvieglos spriegumu mugurkaulā un kaklā. Kakls šajā pozīcijā būs tikai saliekts, bet nav pacelts.
2. Lai nodrošinātu pareizu pozu sānos, spilvena augstums ir svarīgs - tas ir atkarīgs no guļamtelpas platuma. Tas ir, sievietes ir labāk izvēlēties spilvenus plānākus nekā vīriešus ar pleciem. Tāpēc, izvēloties tos pašus biezos spilvenus divvietīgajai gultai, daudzi dara lielu kļūdu.
3. Uz sāniem ir jābūt šādai: galvai uz spilvena un pleca uz matrača. Šim nolūkam ir piemērotāka taisnstūra spilvenu euro parauga vai apaļie veltņi. Kas attiecas uz padomju laika kvadrātveida spilveniem - tie aizņem lielāko daļu gultas un nav praktiski.
4. Plānāks spilvens ir ērts guļam uz muguras - tas nodrošina pareizu kakla mugurkaula stāvokli, ar kuru var izvairīties no osteohondrozes rašanās. Svarīgs nosacījums spilvena izvēlei aizmugurē gulēt ir nodrošināt pozu, kurā galva netiks atmesta.
5. Atpakaļgaitas stāvoklis ir nepieņemams, tādēļ, ja spilvens tika pacelts pirms gulētiešanas, lai lasītu grāmatu vai skatītu TV, pirms gulētiešanas tas ir jāsamazina horizontālā stāvoklī.

Pareizi spilveni

Ja pirms dabīgo spalvu un spalvu spilveni un matrači tika novērtēti, šodien ortopēdi tos neiesaka. Šajos mīkstajos produktos gan galvas, gan lielākā daļa ķermeņa ruļļu, mugurkaula vienlaikus ir absolūti nerentabla.

Mūsdienīgā rūpniecība piedāvā dažādus spilvenus, kas nodrošina pareizu un pilnīgu miegu ar augstas kvalitātes pildvielām un miega efekta iegaumēšanas ietekmi. Vai šādi spilveni jāizmanto un vai tie patiešām spēj nodrošināt labu atpūtu miega laikā? Kā izvēlēties dažādas iespējas?

Šādi ieteikumi palīdzēs jums izdarīt pareizo izvēli:

1. Ortopēdiskie produkti ir izstrādāti tā, lai tie pielāgotos visiem cilvēka ķermeņa līkumiem. Tie palīdz veikt ērtu un pareizu pozu, nodrošinot mugurkaula stabilu stāvokli. Fakts ir tāds, ka spilveni ir nepieciešami, lai saglabātu kaklu, nevis galvu, tāpēc daudziem ortopēdiskajiem produktiem ir īpašs padziļinājums.
2. Gaismas un plastmasas spilvens var pilnībā nomainīt ortopēdisko produktu, ja tam ir iegarena forma un 40 cm mazāka mala, ir taisnība gulēt uz šāda spilvena: tikai ar galvu. Pozīcijā uz sāniem jums jāievieto daļa no spilvena zem kakla, un pārējie zem galvas, plecu uz spilvena nedrīkst būt.
3. Ir arī spilveni ar pildvielām no dažādām dabiskām sastāvdaļām, piemēram, no griķu korpusiem. Fakts, ka viņi gūst labumu visam ķermenim, nav pierādīts, kā arī nav pamatots, ka tie var kaitēt. Tomēr šāda pildviela ļauj regulēt augstumu līdz milimetram dažādās spilvena daļās, un tas nav tik slikti.

Lai nodrošinātu pareizu un veselīgu miegu, jums nopietni jāapsver spilvena izvēle. Tas ne tikai ļaus jums izvēlēties pareizo miega pozu, lai izvairītos no mugurkaula problēmām, bet arī uzlabotu personas psihoemocionālo stāvokli - galu galā garīga veselība ir nepieciešama arī stabilai miegam.

Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena: lietošanas instrukcija un modeļu pārskatīšana

Ikviens zina, ka ortopēdiskais spilvens ir veselīgāks par parasto vai silikonu. Tas kalpo kā pilnīgs atbalsts kaklam un galvai, vienlīdz noderīgs arī slimiem un veseliem cilvēkiem. To var izmantot dzīvē, sākot no dzimšanas.

Bet, lai tā nodrošinātu vēlamo terapeitisko vai profilaktisko iedarbību, ir nepieciešams arī atbildīgi izvēlēties izvēli. Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena un kā to izvēlēties? Par visām niansēm, kuras mēs rakstām šajā rakstā.

Kas ir ortopēdisks spilvens gulēšanai?

Ortopēdiskajiem spilveniem ir īpašs dizains, kas novērš kakla mugurkaula deformāciju. Tas, protams, var darboties, ja tas jums perfekti atbilst. Viņai faktiski jāatkārto kakla struktūra. Un lai nodrošinātu pareizu ķermeņa stāvokli miega laikā.

Ortopēdiskie produkti atšķiras: atkarībā no materiāla, formas, ražotāja, platuma, garuma, augstuma. Ortopēdiskais spilvens radikāli mainīs jūsu idejas par to, ko nozīmē „labi gulēt”.

Pareizā ortopēdiskā spilvena raksturojums

Pareizajam ortopēdiskajam spilvenam jābūt pietiekami elastīgam un mēreni mīkstam. Tikai tādā gadījumā būs iespējams nodrošināt mugurkaula dabisko stāvokli, kurā atslābinās kakla un muguras muskuļi.

Ortopēdiskā spilvena funkcijas

Ortopēdiskā produkta funkcijas:

• mugurkaula plastmasas vilkšana;
• sāpes mugurā, kaklā;
• novērš krākšanu;
• mugurkauls miega laikā saglabā dabiskās līknes;
• maksimālais muskuļu un ķermeņa relaksācija;
• samazina kakla mugurkaula slodzi, normalizē asinsriti.

Lietošanas indikācijas:

• osteohondrozes ārstēšana un profilakse;
• saspiežot nervus mugurkaulā, mugurkaula nobīdes;
• hronisks radikulīts, kakla mugurkaula patoloģija;
• dažādas mugurkaula, kakla, muguras sāpes;
• 1. pakāpes dzemdes kakla hiperlordoze;
• dažādas stagnācijas izmaiņas mugurkaulā.

Gulēšana uz ortopēdiska produkta ir ļoti noderīga, tā ir nepārtraukta miega un dienas atpūtas atribūts.

Ortopēdisko spilvenu veidi

Spilvenu formas:

• Klasiskais taisnstūris, populārākais. Viņiem ir 2 rullīši abās pusēs, un vidū ir galviņa.
• Rullis ar pusmēness formu, droši nostiprina kaklu.
• Ovāli produkti ar divpusēju reljefu zem "harmonikas". Salātu virsma palīdz pakāpeniski izvilkt kakla mugurkaulu. Tas tiek darīts, nomainot plecus miega laikā.

Zināmo pildvielu veidi:

• griķu miziņa;
• latekss;
• zirgu mati;
• bambusa šķiedra;
• neatkarīgie mini atsperes;
• Atmiņas putas iviscoelastic;
• pildviela ar regulējamu;
• dzesēšanas želeja.

Ortopēdiskais spilvenu rullītis

Veltnis ir daudzfunkcionāls terapeitiskais līdzeklis:

• Nodrošina miega laikā pareizu ķermeņa stāvokli, nodrošina papildu atbalstu kaklam.
• Izgatavojiet tos no dažādiem dārgiem un lētiem, bet augstas kvalitātes materiāliem: viskolastic, griķu miziņa, poliuretāna putām.
• Ir veltņi un atmiņas efekts ar dzesēšanas elementiem. Viņi pielāgojas ķermeņa kontūrām, sniedz atbalstu mugurkaulam.

Spilveni ar diviem rullīšiem

Spilveniem ar diviem veltņiem ir noteiktas norādes:

• Šis spilvens ir aprīkots ar 2 rullīšiem 6 cm., Kopējie izmēri: 44 x 28 x 6. Tas ļauj vienmērīgāk sadalīt ķermeņa svaru, samazināt mugurkaula slodzi.
• Novērš nogurumu, uzlabo asins piegādi galvai. Ergonomiska forma veicina ātru spēka atjaunošanos.
• Tas ir visērtāk gulēt uz muguras. Sānos varat atpūsties, bet tikai ar cieto matraci.
• Tas var izmantot autovadītājus, tas neizslēdz pārskatīšanu un lieliski tur kaklu.

Spilveni jaundzimušajiem

Spilveniem jaundzimušajam jābūt īpašai formai - tauriņiem. Un bērnu spilvena vidū ir jābūt sekliem bagarēšanai galvai. Gar malām ir nelielas malas, 3-4 cm augsts, tikai tādos apstākļos mugurkaula un galva būs vienā līmenī.

Šādā tauriņā bērns varēs gulēt no dzimšanas līdz pusotru gadu. Tas palīdzēs jūsu bērnam augt veselīgi. Tiek veidots simetrisks, ovālas formas bērna galva, un tas ir svarīgi.

Pildviela var kalpot: no eikalipta koka iegūtā liotsela. Bērns gulēs mierīgi un ne sviedri pat siltumā.

Biopillow

Bio ir dzīve, šāds spilvens sastāv no 100% vides komponentiem. Pildviela ir ļoti silikona poliestera šķiedra, to ražo no primārajām izejvielām. Tam ir elastīga pompa un elpojoša struktūra.

Biopilvēm ir ergonomiska forma. Tas ir patiesi universāls, piemērots gulēšanai, atpūtai, lauku braucieniem, ceļojot ar automašīnu.

Plecu rievas spilvens

Tā ir īpaša spilvena forma, tai ir paaugstināts augstums, kas īpaši paredzēts guļam uz sāniem. Nodrošina vienmērīgu kakla stāvokli miega laikā. Tas palīdz ātri ieņemt ērtu stāvokli un atstāt mugurkaulu gludu.

Materiāls var būt atšķirīgs, bet visvērtīgākais ar atmiņas efektu. Dizains ir izstrādāts tā, lai pēc iespējas atvieglotu kakla, plecu josta un muguras muskuļus.

Kā izvēlēties spilvenu?

Lai izvēlētos produktu, jums ir jāvirzās no vairākiem komponentiem: raksturlielumiem, miega stāvoklī, matrača maigumu, kādi materiāli ir spilvens, cenas, iegādes vieta.

Galvenie rādītāji pareizā spilvena izvēlei:

• jo plašāks ir pleci, jo augstāks ir spilvens;
• gulēt uz muguras, labāk uz zemas un stingras spilvena, augstums 7-10 cm;
• uz mīksta matrača ir nepieciešams iegādāties zemāku spilvenu un uz cietas augstākas;
• mīksts zems, piemērots tiem, kam patīk gulēt uz vēdera;
• matracis ir ļoti mīksts, jums ir nepieciešams palielināt veltņa augstumu;
• ja no rīta jūsu kakls ir nepanesami, tad jūsu matracis ir pārāk grūts, un spilvens ir zems;
• ja cilvēks patīk gulēt uz viņa sāniem, bet vienmēr pamostas uz muguras no rīta, iegādājieties īpašu spilvenu guļam viņa pusē.

Vislabāk ir izmantot - kontūru ortopēdiskos spilvenus. Viņiem ir mazs zīmogs zem kakla, lai nodrošinātu maksimālu kakla muskuļu relaksāciju. Pārdošanā ir daudz modifikāciju. Vidēja cenu spilveni tiek izgatavoti ar atmiņas efektu, tie reaģē uz siltumu, uzņemas ķermeņa formā un atjaunojas 1-2 sekunžu laikā.

Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena?

Norādījumi par ortopēdisko spilvenu lietošanu:

• Izvēlieties ortopēdisko spilvenu, pamatojoties uz viņu jūtām, nevis nejaušu cilvēku padomu. Pārbaudiet sevi, ielieciet to zem galvas un atpūtieties. Klausieties savu ķermeni, mēģiniet saprast, ka tas ir ērts jums vai nē.
• Nogulieties un lūdziet mīļoto, lai jūs skatītos no 2-3 metru attālumā no galvas stāvokļa attiecībā pret mugurkaulu. Mugurkaulam jābūt taisnam, galvai nedrīkst pieaugt virs muguras līnijas. Taču tā arī nevar būt zemāka par to.
• Izvēlieties formu un lielumu, balstoties uz jūsu ķermeņa īpašībām, ieradumiem.

Jūs varat gulēt uz ortopēdiska produkta uz neierobežotu laiku, jums tas ir jādara pareizi:

• Spilvenam jāatbalsta kakls, nevis galva.
• Izvēloties pievērst uzmanību tās formai, augstas kvalitātes izstrādājumiem ir divas puses: augstākas un zemākas.
• 2 veltņu spilvenam ir atšķirīgs augstums, kura gultas puse būs atkarīga no guļamvietas guļamvietas. Pozīcijā uz muguras jums ir jānovieto mazāks veltnis, kas atrodas lielāka pusē.
• Spilvens aizpilda kakla līkni. Un tajā pašā laikā kaklam nevajadzētu saliekt, galvu nedrīkst pacelt vai nolaist.

Dzemdes kakla osteohondrozes spilvens

Dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā nav iespējams lietot regulāru spilvenu, jo miega laikā kakls un galva būs vienā līmenī. Un tas ir pilns ar skriemeļu pārvietošanu un smadzeņu asinsrites traucējumiem. Tikai viens izeja, izvēlieties ērtu ortopēdiju.

Vispiemērotākā gulēšanai:

• Bagelis vai veltnis - lieliski aptver kaklu, kas piemērots guļam uz muguras un palīdz transportēt, telts.
• Taisnstūrveida - ir 2 veidi, funkcionalitāte ir tāda pati, izvēlēties sev piemērotāko: 1 rullīti centrā vai 2 rullīšus malās un nelielu padziļinājumu centrā.

Optimālais izmērs ortopēdiskajam spilvenam: 40x50 cm, 50x70cm. Filler ir labāk izvēlēties vidējo cietību, kas ir vismodernākās un populārākās pildvielas: atmiņas putas, latekss, griķu korķi. Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena ar osteohondrozi?

Ērtākā miega stāvoklis:

• aizmugurē ar nedaudz saliektām kājām - palīgs rullīša formā, kas atbalsta kakla dabisko līkni;
• poza uz sāniem - jums ir jāiemācās atpūsties uz matrača pleca un galvu pilnībā uz spilvena;
• ieņemiet embriju - salieciet kājas un velciet tās uz krūtīm.

Spilvens dzemdes kakla trūcei

Pilnīgi saskaņots ortopēdiskais spilvens novērsīs mugurkaula ass turpmāko izliekumu un novērsīs nervu sakņu pārkāpumu, ja ir dzemdes kakla trūce.

Izmantojiet mūsu padomus:

• spilvenam jābūt mazam, ar platumu ne vairāk kā plecu joslā;
• aprīkots ar blīvu veltni;
• Pildījumam jābūt daļēji stingram, nepārtraukti, bet ar novārtā atstātu slimības formu, iegūstiet mīkstu produktu (tā, lai cietā virsma neradītu spiedienu uz skriemeļu procesiem miega laikā).

Kuru modeli izvēlēties? Ir ļoti daudz no tiem, bet tie ir vispiemērotākie šai patoloģijai:

• Veltņa vai pusmēness forma - ar mīkstu, nezaudējot pildvielas formu, nostiprina kaklu abās pusēs, bet guļ tā malā ir neērti.
• Taisnstūra forma - modeļa malās jābūt veltņiem un padziļinājuma centrā. Produkta augstums ir jāizvēlas, pamatojoties uz plecu siksnas augstumu un platumu. Bet centrālajā daļā ir modeļi ar vienu veltni, tas nav tik nozīmīgs.

Pirms pirkšanas nav ieteicams konsultēties ar ārstu, tikai viņš zina visas mugurkaula anatomiskās īpašības. Pareizi izvēlēts ortopēdiskais spilvens novērsīs slimības progresēšanu un palīdzēs atveseļoties no operācijas.

Ortopēdisko spilvenu ražotāju pārskats

Ortopēdiskie spilveni bieži tiek viltoti, tāpēc šo produktu vislabāk iegādāties no cienījamiem ražotājiem. Galvenie ražotāju līderi ir Trelax, Ascona, Luomma, Billerbeck, Sonex.

Trelaks spilvena ortopēdiskais veltnis pf 209:

• Tās anatomiskā forma tika izstrādāta, piedaloties ortopēdiem, saskaņā ar ANATOMIC sistēmu.
• Tas mazina muskuļu spazmas, viegli izvelk starpskriemeļu diskus, novērš sāpes.
• Izgatavots no ļoti elastīgas poliuretāna putām. Veltnim ir optimāls augstums, kas ļauj to izmantot jebkurai ķermeņa daļai.
• Produkta cena ir aptuveni 2000-25000 rubļu.

Spilvens Brener Еmbrace:

• Tam ir vidēja stinguma pakāpe, 2 iebūvēti rullīši kaklam un padziļinājums vidū. Jūs varat izmantot cilvēkus ar dažādiem svariem un kakla izmēriem.
• Tam piemīt unikāls atmiņas efekts. Izgatavots no hipoalerģiska materiāla - piemiņas. Ātri atvieglojot muskuļu sasprindzinājumu, novēršot asinsrites problēmas.
• Vidējā cena3200 berzēt.

Sonex ir atšķirīga forma:

• U-veida, tradicionāls, gofrēts, sastāv no 5 veltņiem.
• Savā ražošanā, izmantojot jaunu nanotehnoloģiju. Tai ir kvalitatīvs ortopēdiskais atbalsts galvai.
• Vidējā cena līdz 2000 rubļiem.

Ascona ir populārs Krievijas ražotājs:

• Tam ir vairāki izmēri: 40x60, 42x66, 40x66.
• Izveidots no materiāliem, kas samazina spiedienu, samazina ādas temperatūru, nodrošina optimālu atbalstu kaklam, galvai un mugurkaulam. Izgatavots no 100% lateksa, gēla vai Memoform putām.
• Izgatavojiet reljefu un gludu, ar rullīti un bez tās.
• Ascona izmaksas no 2500-300 rubļiem.

Luomma - krievu-zviedru kompānija ražo spilvenus ar īpašu anatomisko formu visām vecuma kategorijām:

• Īpaša tehnika veicina muskuļu un skeleta sistēmas pareizu stāvokli. Tas ir ieteicams nervu saspiešanas gadījumā, mugurkaula nobīdes gadījumā.
• Izgatavots no īpaša elastīga materiāla ar atmiņas efektu, pildviela ir 100% poliuretāns.
• Produkta cena ir 2390 rubļi.

Billerbeck - ražotājs Vācija:

• Tas ir paredzēts veselīgai miegam, pildviela ir zirgu astri. Tas ir unikāls klasisks pildījums, kas nodrošina augstu elastību produktam un lielisku atbalstu galvai.
• Ļoti izturīga, labi saglabā formu. Pārvalks ir izgatavots no kokvilnas, vatēts ar aitu vilnu.
• Tiek parādīta tikai ķīmiskā tīrīšana. Vidējā cena 3000 rubļu.

Kā rūpēties par spilveniem?

Pirms lietošanas uzmanīgi izlasiet etiķetes simbolus, ja instrukcijas ir pievienotas, lasiet.

Aprūpes instrukcijas:

• Ja esat piesārņots, neizmantojiet ķīmiskās tīrīšanas metodes. Optimālāk ir izmantot spilvendrānas un mazgāt tās pēc vajadzības 40-50 ° C temperatūrā ar maigiem mazgāšanas līdzekļiem.
• Pēc miega, neaizsedziet spilvenu ar segu, tā pārkāpj produkta dabisko ventilāciju. Reizi nedēļā produktu nogādājiet svaigā gaisā (lodžija, balkons, kas novietots uz palodzes). Uzglabāt tiešā saules gaismā. Uzglabāt tikai īpašos gadījumos, nevis plastmasas maisiņos.
• Saglabājiet produktu no lekt, hitting. Ne krata, stipri sakrata. Tas novedīs pie formas zaudēšanas.
• Ja pildviela ir griķu miziņa, tad to nevar samitrināt. Regulāri ventilējiet to un tīriet to ar putekļsūcēju reizi divās nedēļās.
• Ja produkts no dabiskā lateksa vai piemiņas ir ļoti netīrs, noņemiet piesārņojumu: paņemiet sūkli, uzklājiet nedaudz mazgāšanas līdzekļa un noslaukiet virsmu. Tad izskalojiet zem ūdens, nespiediet. Uzlieciet dvieli un otru vāku, nedaudz nospiest. Žāvēt 12-15 stundas ēnā.

Sausā tīrīšana ir ieteicama atmiņas spilveniem. Bet ir iespējams arī noslaucīt virsmu ar audumu, kas samitrināts ar ūdeni un ziepjūdeni. Produktus, kas izgatavoti no dabiskā lateksa, nevajadzētu mazgāt mājās, parādās ķīmiskā tīrīšana.

Secinājums

Ortopēdiskais spilvens ir neaizstājama mugurkaula veselībai. Tās ikdienas lietošana palīdz novērst daudzas muskuļu un skeleta sistēmas slimības un pat novērš priekšlaicīgu grumbu parādīšanos uz sejas un kakla. Izvēlieties spilvenu, balstoties uz savu mīļāko pozu miega laikā, savu augstumu, personiskajām vēlmēm un vēlamo efektu!

Kā lietot ortopēdisko spilvenu

Anatomisks miega spilvens ir ļoti noderīgs produkts, kas palīdzēs nodrošināt veselīgu nakts atpūtu, tas būs efektīvs līdzeklis dzemdes kakla osteohondrozes novēršanai, palīdzēs jums uzlabot savu vispārējo labklājību, pievienot spēku un spēku. Lai to izdarītu, izvēlieties augstas kvalitātes un labi piemērotu modeli. Turklāt lietotājam ir jāzina, kā pareizi gulēt uz ortopēdiskā spilvena. Ir svarīgi saprast, ka tā ir medicīnas ierīce. Atbilstība ieteikumiem par tās lietošanu ir svarīgs nosacījums labvēlīgas ietekmes iegūšanai. No otras puses, šo ieteikumu pārkāpšana var ne tikai samazināt ieguvumus, bet arī kaitēt. Tāpēc ir svarīgi pareizi lietot ortopēdisko spilvenu.

Pareiza gulēšana uz ortopēdiskā spilvena

Ortopēdiskā spilvena mērķis ir uzturēt optimālu kakla un cilvēka galvas stāvokli miega laikā. Šajā stāvoklī galva ar kaklu ir jāsaskaņo ar ķermeni. Protams, līdz ar produkta formu noteicošais faktors ir poza, kurā persona ir pieradusi gulēt.

Populārākie ir anatomiski spilveni ergonomiskā viļņa veidā. Tiem ir divi dažāda augstuma ruļļi, kas atrodas gar produkta garo pusi. Starp tām veidojas neliela depresija. No jūsu vēlamās pozas miega laikā ir atkarīgs no tā, kurš ortopēdiskā spilvena veltnis gulēt.

Cilvēkiem, kuri dod priekšroku gulēt uz muguras, jums ir jābūt spilvenam, lai mazais spilvens būtu zem kakla. Gluži pretēji, ortopēdiskais spilvens guļam uz sāniem ir jānovieto ar lielu rullīti zem kakla. Ievērojot šos ieteikumus, jebkurā stāvoklī varat saglabāt mugurkaula dabisko formu un galvas stāvokli. Kuģi un nervi netiks saspiesti, un muskuļu tonuss būs optimāls. Skatiet, kuru pusi gulēt uz ortopēdiskā spilvena, jūs varat uz šeit ievietotajiem fotoattēliem.

Līdztekus pareizai pozīcijai jums jāievēro vairāki citi ieteikumi. Piemēram, miega laikā jums nevajadzētu novietot rokas pie ortopēdiskā spilvena. Nav arī atļauts to novietot pa diagonāli. Nepieciešams gulēt tikai izliektajā pusē - spilvenu nevar apgriezt. Produkta izmantošana šādās vietās var kaitēt veselībai. Sākumā ir neparasti izmantot ortopēdisko spilvenu. Tomēr viņi parasti to pierast ļoti ātri, un kvalitatīva produkta lietderīgā ietekme ievērojami pārsniedz pagaidu neērtības.

Daudziem modeļiem ir lielas spilvena malas vidū. Tādēļ bieži vien ir jautājumi par to, kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena ar griezumu. Šādi modeļi ir īpaši paredzēti miega cienītājiem pusē. Griezumu izmanto, lai ērti novietotu plecu.

Kā ievietot ortopēdisko spilvenu

Lai gūtu labumu no ortopēdiskā spilvena izmantošanas, tas ir pareizi jānovieto uz gultas. Uz spilvena jāatrodas tikai personas galvai un kaklam, nevis pleciem. Tāpēc gultas galvā ir jānovieto spilvens. Nekavējoties nosakiet pareizo veltņu stāvokli atbilstoši vēlamajai miega pozīcijai.

Nenovietojiet vertikāli ortopēdisko spilvenu, kā tas ir darīts ar parastiem spilveniem, piemēram, lasot vai skatoties televizoru, kamēr guļat. Šajā stāvoklī kakla asinsvadi būs stipri saspiesti, kas noved pie galvassāpes parādīšanās.

Aprūpes instrukcijas

Lai anatomiskais spilvens kalpotu ilgi un efektīvi, ir jāievēro sekojošas vadlīnijas par to:

• katru nedēļu vēdināms brīvā dabā;
• gulēt, nesedziet spilvenu ar segu vai segu, lai netraucētu tās ventilāciju;
• mazgāšana jāveic saskaņā ar ražotāja norādījumiem;
• uzglabāšana ir atļauta tikai īpašos vākos, kas ir izgatavoti no zema blīvuma auduma, kas nav pretrunā ventilācijai (aizliegts uzglabāt plastmasas maisiņus);
• Ir atļauts lietot un uzglabāt ortopēdiskos spilvenus, ja telpas mitrums nepārsniedz 65%.

Ir svarīgi arī laiku mainīt ortopēdisko spilvenu. Parasti kvalitātes modeļu kalpošanas laiks ir aptuveni 10 gadi. Tomēr eksperti iesaka veikt nomaiņu vismaz reizi 3-4 gados. Tas ir saistīts ar to, ka laika gaitā mugurkaula stāvoklis, ķermeņa uzbūve, cilvēka iecienītā poza var mainīties, tāpēc iepriekš izvēlētais modelis var būt nebūtisks.

Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena

Tas, ka miegs ir svarīgs cilvēka veselībai, visi zina. Miega apjoma nozīmi realizē arī gandrīz visi. Bet maz cilvēku domā par tās kvalitāti, un tad tikai tad, kad rodas problēmas. Nepietiekamas miega kvalitātes dēļ var sākties dažādas problēmas - neiroloģiski, sirds un asinsvadu, kuņģa-zarnu trakta, muskuļu un skeleta sistēmas. Ir pat pētījumi, kas liecina, ka slikta miegs palielina pašnāvības varbūtību 1,4 reizes. Bet kas izraisa sliktu miegu? Jūs būsiet pārsteigti, bet veselīgas personas miega kvalitāti lielā mērā ietekmē gulta, kurā viņš guļ, jo īpaši matracis un spilvens. Ortopēdiskais spilvens - kā izvēlēties un lietot.

Kā spilvens padara miegu labu vai sliktu

Jāuzsver, ka šī ir persona, kurai nav nopietnu slimību, kas pašas par sevi var izraisīt miega traucējumus. Šeit ir pretējs efekts. Miers ir slikts - attīstās slimības.

Ir daudz punktu, kas nosaka pareizu gultas sagatavošanu, lai uzlabotu tās kvalitāti. Svaigs gaiss telpā, optimālais telpas mitrums un tajā esošā temperatūra, pakaiši, kairinājumu trūkums utt. Bet pirmā vieta šajā sarakstā, proti, viņa galva ir spilvens. Otrais ir matracis, un tad viss pārējais.

Starp citu. Tas ir spilvens, kas šodien ir uzmanības centrā daudziem ārstiem, ne tikai ortopēdiem, neiropātijiem un vertebrologiem. Jo īpaši ortopēdiskais spilvens, kuru ieteicams lietot ne tikai pacientiem ar diagnosticētu dzemdes kakla osteohondrozi un citām mugurkaula slimībām, bet visiem veseliem un veseliem cilvēkiem.

Kā jūs zināt, visas lielās izmaiņas sākas nelielas. Sākot lietot pareizo spilvenu, ir pirmais solis uz veselīgu mugurkaulu. Jo ortopēdiskais spilvens, atšķirībā no parastā, var būt daudz.

Atrast desmit atšķirības

Varbūt ne desmit, bet mazāk, lai gan daudz vairāk. Bet daži kardināli.

Ortopēdiskajiem spilveniem ir neparasta forma. Standarta miega spilvens ir kvadrātveida vai taisnstūrveida. Bet ortopēdam ir atļauts būt apļa, daudzstūra, ovālas, cilindra formas vai pat bez formas.

Jā, ortopēdisko produktu vidū ir arī vissliktākās un labākas kvalitātes produkti, nevis katrs „medicīniskais” spilvens.

Padome Ja spilvens tiek izgatavots, neievērojot ražošanas noteikumus, no neapstiprinātiem materiāliem, apejot licenci, labāk izvēlēties parastos pūkas, it īpaši, ja dzemdes kakla osteohondroze jau sākusi attīstīties, kuru sliktas kvalitātes ortopēdiskais produkts tikai saasinās.

Šis korektīvais, "noderīgais" spilvens atbalstīs ne tikai galvu, bet arī kaklu, ļaus mugurai nodrošināt pareizu stāvokli miega laikā un uzturēt miegu veselīgu.

Starp citu. Parastā ortopēdiskā spilvena nomaiņa ļaus jums justies neērti nedēļas vai divu nedēļu laikā. Iespējams, ka neērtību dēļ miegs vēl vairāk izjauks, un jūs vēlaties izmest veselību uzlabojošo piederumu un atgriezties pie vecās pastāvīgās versijas. Neapstājas, divu nedēļu laikā kakls un galva pilnībā pielāgosies jaunajai pozīcijai, un jūs nevarēsiet to izdarīt bez jūsu mīļākā spilvena.

Veidi un izvēle

Neparasti miega spilveni ir ne tikai dažādas formas, bet arī dažādi līmeņi. Tas var būt viens rullītis vai divi rullīši, kas veido divas plaknes. Tas var būt arī plakans spilvens, kas nemaina tās formu, un tam ir “atmiņa”, kas saglabā ķermeņa stumšanas efektu, it kā to iegaumētu. Protams, miega piederumā vēl nav smadzeņu, bet ražošanā izmantotie materiāli ļauj mums novērot reālus brīnumus un tos veiksmīgi izmantot.

Visi cilvēki gulēt atšķirīgi, bet iespējas ķermeņa pozīcijām (nevis pozīcijām) guļot ir tikai četras: kreisajā pusē, labajā pusē, aizmugurē un vēderā. Daudz ir rakstīts un teikts par to, kura pozīcija ir labāka un noderīgāka gulēt. Neskatoties uz to, ikviens izvēlas sev ērtu pozīciju. Ortopēdisko spilvenu ražotāji pārliecinājās, ka viņu produktu patērētāji tiek sadalīti gulšņiem viņu sānos, mugurā un vēderā (lai gan, pēc ārstu domām, tas ir viskaitīgākais stāvoklis gulēšanai).

Tas ir svarīgi! Tiem, kas guļ viņu pusēs, tiek ieteikts spilvens ar diviem dažādiem biezuma veltņiem. Mīļotājiem miega uz muguras ražo klasiskus rullīšus vai monopola produktus. Un, ja cilvēks dod priekšroku gulēt uz sejas, viņam būs nepieciešams veltnis, bet mazs un ļoti mīksts.

Ja vēlaties uzzināt sīkāk, kāda veida masāžas spilveni ir mugurā, kā arī izskatīt lietošanas noteikumus, jūs varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Izmērs un krāsa

Pieņemot lēmumu par miega veidu un atbilstošo produkta veidu, ir pienācis laiks noteikt izmēru. Šis kritērijs nav atkarīgs no galvas lieluma, bet gan no miega miega. Ja jūs nepārtraukti apgāžaties, nomaināt pozīciju, tossing apkārt, jums ir jāizvēlas lielāka platība, jūs pat varat veikt 50 cm platu un 80 cm garu spilvenu. Nav īpaši nemierīgs pietiekami standarta izmērs 30x50 cm vai 40x60.

Kas attiecas uz augstumu, guļam uz tās sāniem jābūt 10x15 cm, aizmugurē un vēderā - 8-10.

Starp citu. Pētījumi pierāda, ka spilvena krāsa (kā arī pārējā gultas daļa) ir svarīga. Bieži vien šī ir pirmā lieta, ko cilvēks redz pēc pamošanās, tāpēc ieteicams izvēlēties gaišus, pasteļveida, krēmveida toņus.

Materiāli

Ne mazāk svarīgs atlases kritērijs ir materiāls, no kura izgatavots spilvens. Šodien ir daudz dažādu materiālu, kuriem ir ievērojamas un nenozīmīgas atšķirības.

Tabula Materiāli ortopēdiskiem spilveniem un to īpašībām.

Produkti, kas izgatavoti no šī materiāla, ir mīksti un ērti, atšķiras ar vidēju elastību. Tie ir viegli modelēt ķermeņa formu, un tad, kad spilvens tiek atbrīvots no spiediena, tas uzreiz uzņem sākotnējo formu.

Viegli mazgājama, nevis ērce. Hipoalerģisks, bet ne simts procentiem higroskopisks - uz šāda spilvena galva var sviedri.

Ļoti mobilais materiāls, kas ieteicams tiem, kuri bieži maina savu gulēšanas pozīciju, ir apgriezts. Tā spēj ātri uzņemt jaunu formu un vismaz ātri atjaunot veco.

Tas ir viegli nomazgāts, tas kalpo ilgu laiku, bet tas ir mazliet neparasts gulēt uz šī produkta (un daži nevar to vispār izmantot, apgalvojot, ka spilvens ir neērti).

Mizas vai griķu miziņām ir daudz priekšrocību, izņemot to, ka tīrā veidā ortopēdiskais produkts nav. Lai gan šo izstrādājumu īpašības ir - ir ērti gulēt uz spilvena, viņa uzņemas nepieciešamās formas, bet neatgriežas pretējā formā, piemēram, lateksa vai poliestera.

Bet griķi ir pilnīgi videi draudzīgi un praktiski ir vienīgais dabīgais pildījums starp citiem materiāliem, ko izmanto ražošanā.

Un atkal mīnusi - jūs neiztīriet spilvenu, tas var parādīties pelējums, sēnes, sākt kukaiņus.

Bet ir masāžas efekts, aromterapija un bez sviedriem, jo ​​pildviela ir pilnīgi elpojoša.

To sauc par viskoelastisku, un šī putas ir visdārgākais materiāls ortopēdiskiem spilveniem. Līdz ar to tās produkti ir ļoti dārgi. Viņa ne tikai ķermeņa formā, bet aktīvi atbalsta to, atkāpjoties no sākotnējās formas pēc kravas noņemšanas.

Tas nedzīvo putekļu ērcītēs un mikrobos, tas uztur komfortablu temperatūru un hidrobalansu, kā arī izplūst gaisa padeve mākslīgajam materiālam.

Gēla spilveni arī nav lēti, un līdz šim tie tiek uzskatīti par jaunumiem. Ideāli piemērots tiem, kas guļ uz kuņģa un uz sāniem. Veikt jebkādu formu ar vieglumu. Uzskata par ļoti ērtu. Ir augstas lietotāja īpašības.

Pirmkārt, miega laikā rodas neparastas sajūtas, jo gēls nav līdzīgs jebkuram zināmam pildvielas materiālam.

Labi miega noteikumi

Pieņemot lēmumu par materiālu un modeli, ir pienācis laiks uzzināt, kā izmantot jauno iegādi, lai saglabātu veselību un uzlabotu miega kvalitāti.

Tas ir svarīgi! Pirmā lieta, kas jāsaprot un jāatceras, ir tas, ka spilvens nav vajadzīgs galvai, bet kaklam. Galva nekrīt nekur, nav nepieciešams to turēt, un nav nepieciešams to pacelt. Bet kaklam jābūt atbalstītam tā, lai tā nesalocītos.

Saprotot šo faktu, jūs varat sākt iemācīties lietot ortopēdisko spilvenu.

Ja aizmugurē notiek miega un spilvenam ir viena plakne, viss ir vienkāršs - uz tā atrodas galva un kakls, un pleciem nav. Ja izstrādājumam ir divas plaknes (divi dažāda augstuma veltņi), tad, novietojot to uz muguras, zemais veltnis ir zem galvas, augstais ir zem kakla.

Tas ir svarīgi! Miega laikā, neatkarīgi no tā, kurā pozīcijā Jūs lietojat, dzemdes kakla mugurkaula būtu jāvirza, veidojot līniju, kas ir paralēla matračam. Nedrīkst būt neviena līkuma un pagrieziena.

Pat labākais ortopēdiskais spilvens nemācīs jums pareizi gulēt. Lai to izmantotu, jums ir jāapgūst patstāvīgi. Lai sasniegtu anatomiski pareizu galvas, kakla un visa mugurkaula stāvokli miega laikā, tas nozīmē iegūt veselīgu miegu. Un ne svaigā gaisa pieplūdums, komfortabla temperatūra un mitrums, ne kairinātāju trūkums nepalīdzēs novērst un pat izārstēt osteohondrozi.

Spilvens ar osteohondrozi

Ja vēlaties uzzināt sīkāk, kā pareizi gulēt dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā, kā arī apsvērt detalizētus ieteikumus, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Daudzi cilvēki vairāk vai mazāk cieš no šīs slimības. Tas var būt nepareizas pozas rezultāts mazkustīga darba laikā, pasīvs dzīvesveids, ar vecumu saistītas muskuļu izmaiņas un, cita starpā, cēloņi patoloģijai dzemdes kakla zonā, ko sauc par ilgstošu miegu uz nepareiza spilvena.

Mūsdienu medicīna patoloģiju efektīvi ārstē ar virkni terapeitisku pasākumu, bet kaklam jābūt veselam. Ja izvēlaties nepareizu pakaišu, ārstēšana noritēs lēni, neradīs vēlamo efektu, un pēc tās izbeigšanas slimība atkal atgriezīsies.

Tas ir svarīgi! Ir vairāki speciālisti, kas iesaka visiem un pacientiem ar osteohondrozi arī gulēt bez spilvena vispār. Šī teorija nepalīdz uzturēt kakla skriemeļus miega laikā, tie paliek saspringti, nekad atpūsties un valkā daudz ātrāk.

Tāpēc ortopēdiskais spilvens (kā matracis) nav reklāmas solis, lai palielinātu savu ražotāju peļņu. Tas ir nepieciešams papildinājums veselīgai miegu.

Ja osteohondrozes laikā, pat sākumposmā, jūs gulēsit uz parastā spilvena, kad kakls ir tādā pašā līmenī kā jūsu galva, būs sāpes. Ja, neradot problēmas ar kaklu, jūs gulēsit parastā spilvenā, osteohondroze sāksies agrāk vai vēlāk.

Bet miega laikā uz pareizā spilvena kakls būs anatomiskā stāvoklī, atvieglojot un atpūstot mugurkaula muskuļus, nevis saspiežot asinsvadus, neradot skriemeļus kustībai.

Ortopēdiskie spilveni garantē dabisku un pilnīgu atpūtu ne tikai kaklam, bet arī visām mugurkaula zonām. Galu galā, mugurkauls ir viena sistēma. Un, normalizējot dzemdes kakla daļas stāvokli, miegs kļūs stabils, mierīgs un augstas kvalitātes.

Kā gulēt uz ortopēdiskā spilvena

Kvalitatīva atpūta pēc aizņemtas dienas ir ļoti svarīga katrai personai. Lielo lomu spēlē spilvens sapnim. Pārdošanā var atrast šādu piederumu ne tikai dažādu formu un dažādu krāsu, bet arī ar citu saturu. Visnoderīgākais personai ir ortopēdiskais spilvens.

Ortopēdisko spilvenu priekšrocības

Ir ļoti svarīgi zināt, kā pareizi gulēt uz ortopēdiskā spilvena, lai gulēt būtu stipri un veselīgi. Atkarībā no tā, kā persona patīk gulēt, tā forma ir izvēlēta.

Cilvēki, kuri guļ bez spilvena, uzskata, ka ar šo metodi jūs varat atbrīvoties no sejas grumbu, pietūkuma un stresa uz iekšējiem orgāniem. Bet šie fakti nav pierādīti. Ir pierādīts, ka pareizi lietojot, tas samazina sāpes dzemdes kakla rajonā, uzlabo vispārējo stāvokli un padara pamošanās patīkamu.

Produktu šķirnes

Liels šādu piederumu klāsts pilnīgai miegam padara personu pazīstamu ar katra veida detaļām. Spilveni atšķiras:

• augstums;
• izmērs;
• forma;
• stingrības pakāpes;
• pildvielas veids.

Par to var būt:

• poliesters;
• poliuretāna putas, tas ir mākslīgais latekss;
• memorix;
• latekss;
• griķu korķi utt.

Visbiežāk ir poliesters. Tā ir maza izmēra bumbiņas, kas vienmērīgi sadalītas produkta iekšienē pēc tā nospiešanas. Šai pildvielai ir augsta higiēniskā veiktspēja; produkts ir viegli mazgājams un žāvējams. Pasniedziet, ar pienācīgu aprūpi, šāds produkts var būt 7–8 gadi.

Poliuretāna putas kā pildvielu ieteicams cilvēkiem ar alerģijām. Materiāls ir elpojošs, perfekti elpojošs. Pat pēc ilgstošas ​​lietošanas spilvens saglabā savu sākotnējo formu.

Memorix dod produktam "atmiņas efektu". Tās pamatā ir putu poliuretāns vai viskozs. Materiālam ir augsta elastība un hipoalerģiska iedarbība. Spilvena darbības laikā ķermeņa darbībā un ķermeņa siltumā pildviela iegūst vēlamo formu. Atkārtojot ķermeņa līknes, tā atpūsties no kakla un mugurkaula no pirmās atpūtas minūtes.

Lateks ir dabīgs materiāls, kas izgatavots no gumijas koka. Neskatoties uz to, ka materiāls ir elastīgs, tas ātri pielāgojas Jūsu ķermenim un atjauno tās iepriekšējo formu. Sūkļveida struktūra ļauj materiālam elpot, kas ir ļoti svarīgi jūsu ādai.

Griķu miziņa attiecas arī uz dabīgām pildvielām. Produkts ar to nav tikai ērts atbalsts. Materiālam var būt virsmas masāžas efekts uz ķermeni. Tā rezultātā migrēna, sāpes plecos, kaklā un mugurā.

Atšķirībā no dūnām un spalvām, šie pildvielas neaizņem svešas smakas un laika gaitā nezaudē savu formu. Tie ir elpojoši, lieliski ietaupa siltumu, spēj saglabāt savu formu. Tie ir izturīgi un hipoalerģiski, kas ir ļoti svarīgi. Rūpēties par viņiem ir viegli un vienkārši.

Kritēriji, kā izvēlēties gulēšanas piederumu

Visiem cilvēkiem nav iespējams ieteikt noteiktu formu, jo katra cilvēka mīļākā poza miega laikā ir atšķirīga. No tā būs atkarīga šī papildpiederuma forma gulēšanai.

Pirms doties uz spilvenu, jums jāzina atbildes uz šādiem jautājumiem:

1. Kādu vietu vēlaties gulēt?
2. Kāds ir jūsu plecu garums?
3. Vai jums ir alerģija?
4. Kāda smarža jums ir?
5. Vai Jums ir osteohondroze, kakla krampji vai neiralģija?

Ja vēlaties gulēt uz muguras, atpūtas spilvenam jābūt zemam. Tā augstums kaklā nedrīkst pārsniegt 6 cm, lai nesaspiestu mugurkaula artēriju. Vidējai stingrībai ir jābūt veltnim, kas atrodas zem kakla, un galvai jāizmanto mīksta virsma.

Fani gulēšanai uz sāniem var izvēlēties sev standarta plakanā produkta versiju ar diviem veltņiem.

Ceļotāju ventilatori var rūpēties par iespēju ērti atpūsties autobusa sēdeklī vai automašīnā. Piemērots produkts pakavs vai maza izmēra spilvena dūma. Aizpildītājs ir vēlams, lai izvēlētos mīkstu.

Tiem, kas gulē uz kuņģa, ir jāizvēlas tikai zemi spilveni. Papildus speciālajai ortopēdijai, jūs varat izvēlēties nelielu apaļu lietu zvaigznītei vai tauriņam.

Ortopēdiskais piederums nodrošina pastāvīgu atbalstu kaklam un galvai fizioloģiski pareizā stāvoklī atpūtas un miega laikā. Mugurkaula ir horizontālā stāvoklī, pilnīgi atvieglota. Vertebrālās artērijas nav saliektas, lai asins plūsma netiktu traucēta un smadzenes saņem atbilstošu uzturu. Rīts pēc šāda sapņa vienmēr būs labs, un jūsu galva būs svaiga.

Kā noteikt spilvena augstumu

Šai vērtībai jāatbilst plecu garumam. Lai to izmērītu, audu centimetra sākums jāpievieno kakla sākumam un jānovieto attālums līdz akmenim uz pleca. Mērījumi tiek veikti, kad pleci ir atviegloti, dabiski. Rezultāts būs jūsu miega piederumu augstums.

Aizpildei jābūt vidēji cietai vai cietai, lai muguras stāvoklis miega laikā nemainītos.

Pēc pamošanās uz pareizās ierīces jums nevajadzētu būt galvassāpēm. Ir svarīgi klausīties savas jūtas. Ja kakls ir sastindzis un visā ķermenī ir diskomforts, tad ierīces augstums ir pārāk mazs. Nepieciešams apskatīt iespēju augstāk. Ja pēc gulēšanas jūs uztraucaties par sāpēm galvas aizmugurē vai tempļos, tad jums ir nepieciešams aplūkot spilvenu ar zemāku augstumu.

Izvēloties pareizo pozu miega laikā

Neērta poza miega laikā izraisa muskuļu sāpes un sliktu pašsajūtu. Kvalitatīvi aksesuāri nepalielina miegu, un ortopēdiskais spilvens pats par sevi nemāca, kā gulēt. Vienkārši jāiepazīstas ar dažiem punktiem:

1. Spilvens ir veidots tā, lai saglabātu kaklu pareizā stāvoklī miega laikā. Tā ir kakla, nevis galva - tas ir galvenais noteikums.
2. Kvalitatīvi ortopēdiskie piederumi gulēšanai ir divās pusēs. Lai izvēlētos pareizo pozīciju, jums jāatceras tās mērķis.
3. Ja jūs guļat uz muguras, tad zem galvas atrodas zemais veltnis. Ja jūs guļat uz sāniem, tad jums zem galvas ir jāievieto augsts veltnis. Kopumā spilvens aizpilda brīvo telpu starp galvu un plecu, tad kakls nesaslīdēs. Jūsu galva būs ērti visu nakti, asinis cirkulēs visā ķermenī, un no rīta jūs jutīsieties labi.

Visveiksmīgākais ortopēdisko aksesuāru variants gulēšanai ir spilvens ar atmiņas efektu. Papildus diviem dažādiem augstumiem esošiem veltņiem katram ir īpašs padziļinājums galvai un padziļinājums plecam.

Ja persona ir pieradusi gulēt uz muguras, tad pareizā galvas pozīcija uz spilvena ir pēc iespējas zemāka, lai kakls ieņemtu fizioloģiski pareizu pozīciju un cik vien iespējams. Pozīcijā uz sāniem vienam no veltņiem ir atbalsta efekts. Tā rezultātā galva noliecas, un plecu mala atrodas pareizajā attālumā no tā. Noteikti izvēlieties pareizo produkta augstumu, kas ir atkarīgs no pleca garuma. Tad tiks nodrošināta pareiza galvas un kakla pozīcija.

Ortopēdiskā spilvena priekšrocība ir tā, ka tā precīzi atbilst galvas un kakla pareizajai anatomiskajai pozīcijai. Ja personai ir problēmas ar kakla skriemeļiem, tad, balstoties uz šādu spilvenu, galva nedaudz uzkaras un kakla skriemeļi izstiepjas. Tas lieliski darbojas uz mugurkaula, izkrauj to.

Noderīgi padomi

Esi ieinteresēts ražotājs. Skatiet iepriekšējus pārskatus par ražotājiem un to produktiem. Uzticami ražotāji nodrošina savus produktus ar kvalitātes sertifikātiem.

Veikt interesantu pildvielu. Spilvena struktūru var aplūkot paraugā. Izvēlieties vajadzīgo pildvielu. Ja esat pieradis gulēt uz mīkstiem piederumiem, tad šī opcija jums būs grūta. Tam būs nepieciešams laiks, lai pierastu pie tā.

Pusmēness formas spilvens būs svarīgs tiem, kas guļ visu nakti vienā pozīcijā un ļoti reti apgriežas.

Pēc ārstu domām, ortopēdiskie miega piederumi ir piemēroti tikai veseliem cilvēkiem. Tas palīdzēs uzturēt veselīgu ķermeņa stāvokli. Ja ir problēmas ar dzemdes kakla mugurkaulu vai mugurkaulu, ārsti vienkārši aizliedz izmantot šādu spilvenu. Pirmkārt, jums tas ir vajadzīgs, lai netiktu kaitēts jūsu ķermenim un nevis saasinātu dažus procesus.

Ņemot vērā visus ieteikumus, jūs varat viegli izvēlēties pareizo variantu un iegūt maksimālu labumu no tā.

Ortopēdiskais spilvens

Labs miegs ir svarīgs cilvēka ķermenim, lai atjaunotu enerģiju un uzturētu veselību. Cilvēki, kuriem ir miega traucējumi, cieš ne tikai no noguruma, bet arī no vājuma, biežas dažādu slimību iedarbības. Iespējams, ir daudz iemeslu problēmām, kas saistītas ar miegu, bet visbiežāk tās ir nevis fizioloģijā, bet gan banālā neērtā ķermeņa stāvoklī atpūtas laikā.

Lai palīdzētu atrisināt šo problēmu, var izmantot produktus ar ortopēdiskām īpašībām. Ortopēdiskie spilveni, atšķirībā no klasiskajām šķirnēm, ir izturīgāki un spējīgi atbalstīt ķermeni pareizā stāvoklī, tādējādi nodrošinot tā īpašniekam ērtāko guļamvietu, kas var tikt galā ar migrēnas, sāpes kakla mugurkaulā.

Nepieciešams lietot

Neviena ortopēdiskā konstrukcija nevar izārstēt osteohondrozes personu, bet novērst slimības attīstību un uzlabot šo produktu vispārējo fizisko stāvokli ar spēku.

Eksperti iesaka lietot ortopēdiskos spilvenus cilvēkiem, kuri cieš no galvassāpēm, reiboni, miega problēmām, kakla un muguras sāpēm, kā arī tiem, kam ir kakla osteohondroze, neiroloģiskas slimības un muguras traumas.

Ortopēdisko produktu lietošanas indikāciju saraksts ir ļoti atšķirīgs, bet tas nenozīmē, ka absolūti veseliem cilvēkiem tās nevajadzētu lietot. Pateicoties pilnīgai muskuļu relaksācijai ortopēdisko spilvenu lietošanas laikā, ķermenim ir nomierinoša iedarbība, kas īsā laikā rada kvalitatīvu atpūtu.

Visu vecumu bērni gūst labumu arī no ortopēdisko bloku izmantošanas, jo viņu vecumā notiek muskuļu un skeleta sistēmas veidošanās process, ķermenim vairāk nekā jebkad vajadzīgs papildu atbalsts poza.

Izmantošanas priekšrocības

Ortopēdiskais spilvens atbalsta mugurkaulu tādā stāvoklī, kas veicina pilnīgu asinsriti miega laikā, kas noved pie smadzeņu šūnu piesātinājuma ar skābekli.

Pildvielas, ko izmanto spilvenu ražošanā, nerada alerģiskas reakcijas, ir antiseptiskas īpašības un laba ventilācijas pakāpe. Mīkstās spilveni parasti ir izgatavoti no kokvilnas audumiem un patīkami pieskarties.

Acīmredzamākās priekšrocības, ko sniedz ortopēdiskie spilveni, ir:

• Sāpju mazināšana mugurkaulā;
• Asinsrites uzlabošana un līdz ar to organisma skābekļa piesātinājums;
• Atbrīvoties no apnojas un krākšana;
• Slodzes sadalījums starp dažādām mugurkaula daļām;
• Relaksējoša iedarbība uz ķermeni;
• Ērtas un augstas kvalitātes gultas nodrošināšana;
• Skeleta-muskuļu sistēmas slimību profilakse.

Produktu prasības

Ortopēdiskajai konstrukcijai jāatbilst tā īpašnieka individuālajām īpašībām:

• Lai izmēri atbilst ķermeņa proporcijām;
• Ortopēdiskās vienības formai jāatbilst ķermeņa īpašībām un jūsu mīļākajai miega pozīcijai;
• Ortopēdisko stingrību izvēlas arī, ņemot vērā individuālās ērtības;
• Aizpildītājs un auduma apdare nedrīkst izraisīt alerģiskas reakcijas;

• Produkta vīlēm jābūt augstas kvalitātes;
• Ortopēdiskajiem spilveniem ar augstas kvalitātes pildījumu ātri jāatjauno forma pēc fiziskās iedarbības uz iekārtu;
• Miega procesā nevajadzētu vēlēties mainīt pozīciju, tas norāda, ka ortopēdiskā vienība ir sliktas kvalitātes vai tā ir izvēlēta nepareizi;
• Produktam vajadzētu nodrošināt maksimālu muskuļu relaksāciju.

Izvēloties bērnu spilvenus, pamatprasības produkta maiņai:

• Ir svarīgi iegādāties produktus no videi draudzīgiem materiāliem. Sintētiskie var izraisīt alerģiskas reakcijas.
• Produkta stingrībai jābūt zemākai par vidējo.
• Produktiem jābūt viegli uzturamiem un noņemamiem vākiem.

Šķirnes

Ortopēdiskie spilveni atšķiras ne tikai ar dažādām formām, izmēriem un pildvielu veidiem, bet arī pēc to mērķa. Ir modeļi, kas paredzēti kakla, muguras, galvas un pat bērnu spilveniem:

• Klasiskajiem spilveniem ir taisnstūra forma, tie ir ieteicami cilvēkiem, kuri vēlas gulēt guļot uz sāniem vai cieš no mugurkaula sāpēm.
• Kakla spilvens ir pusmēness forma, tādiem cilvēkiem ir jāizmanto cilvēki ar kakla slimībām vai tikai tie, kas uztrauc sāpes. Produkta forma ir paredzēta cilvēkiem, kuriem patīk gulēt uz muguras.
• Jostas spilveni ir paredzēti ikdienas lietošanai, strādājot vai mācoties, kad ķermenis atrodas sēdus stāvoklī. Šie spilveni cīnās ar skoliozes un osteohondrozes attīstību.
• Bērnu modeļiem ir forma, kas nedaudz atgādina tauriņu spārnus, ieteicama zīdaiņiem miega laikā, lai novērstu vai ārstētu torticollis.

Dažādas formas

Ortopēdisko bloku formu var iedalīt vairākās grupās:

• Dzemdes kakla forma. Šie spilveni atgādina pusmēness.
• Pakavs. Šie produkti ir nedaudz līdzīgi iepriekšējai grupai, bet atšķirība ir tāda, ka tie nav piemēroti izmantošanai pakļautā stāvoklī, tos izmanto automašīnās vai lidojuma laikā.

• Ķīļveida forma. Spilveni ir paredzēti mugurkaula atbalstam sēžot.
• Taisnstūra forma. Klasiskās ortopēdiskās miega vienības.
• Veltņa forma. Taisnais rullītis, kas paredzēts arī atpūtai guļus stāvoklī.

Kā izvēlēties izmēru?

Ja produkta izmērs neatbilst ķermeņa parametriem, tad šādi produkti nodarīs lielāku kaitējumu nekā labums. Saskaņā ar ortopēdisko ķirurgu ieteikumiem jāizvēlas produkti, kuru platums nepārsniedz gultas izmēru. Ortopēdisko bloku standarta garums ir no 40 līdz 80 cm ar platumu no 30 līdz 50, bet ir produkti ar lielākiem un mazākiem izmēriem.

Pats svarīgākais spilvena iegādes brīdis - noteikt veltņa nepieciešamību. Tas būtiski ietekmē produkta komfortu. Augstums svārstās no 5 līdz 15 cm, lielam cilvēku skaitam nepieciešamais augstums ir 10-15 cm, bet ieteicams novietot cietu un plašu piestātni.

Lai noteiktu spilvena vispiemērotāko augstumu, varat veikt mērījumus, skaitot attālumu no pleca līdz kaklam - tas būs optimālais produkta augstums.

Uzziniet vairāk par to, kā izvēlēties ortopēdisko spilvenu, jūs uzzināsiet no sekojošā video.

Aizpildītāju veidi

Pērkot, jāpievērš īpaša uzmanība materiālam, no kura izgatavots ortopēdiskais spilvens, jo tas ir atkarīgs no tā, vai produkts būs pietiekami ciets vai mīksts, ērts un praktisks lietošanai:

• Lateks ir hipoalerģisks materiāls, kam ir laba spēja saglabāt formu. Lateksa produktus raksturo elastība un laba gaisa caurlaidība. Šis materiāls ir videi draudzīgs un ir lielisks materiāls ortopēdisko spilvenu ražošanai. Servisa īpašnieks lateksa produkts būs vairāk nekā 10 gadi.
• Poliesteru ortopēdiskie spilveni ir aprīkoti ar lielu bumbiņu skaitu, tie atšķiras ar zemu stingrības pakāpi, bet tajā pašā laikā tie lieliski atbalsta ķermeni vēlamajā pozīcijā, nodrošinot īpašniekiem ērtu atpūtu. Poliestera produkti atšķiras no budžeta izmaksām, bet to kalpošanas laiks reti pārsniedz 4 gadus.

• Poliuretāna putām ir iespēja atkārtot cilvēka ķermeņa formu, pateicoties šīm īpašībām, poliuretāna putu spilveni visefektīvāk sadala muskuļu un skeleta sistēmas slodzi. Šādu produktu darbības termiņš sasniedz 8 gadus.
• Produkti, kas iegūti no polistirola granulām, ir atrodami tirgū ne tik bieži, piemēram, ortopēdiskie spilveni nav paredzēti ikdienas gulēšanai, tos vislabāk izmantot atpūtas vai ceļošanas laikā. Iemesls tam ir tas, ka šāda veida pildviela nespēj uzturēt nemainīgu formu. Vidējais kalpošanas laiks ir 5 gadi.
• Gelu sāka lietot ortopēdisko spilvenu ražošanā ne tik sen, bet tajā pašā laikā gēla spilventiņš ātri ieguva popularitāti pircēju vidū. Pirmkārt, tie labi sadala slodzi uz mugurkaulu, un ir aprīkoti arī ar dzesēšanas efektu, tas paaugstina miega laikā komforta līmeni, pateicoties vēsam un patīkamam skārienam, kā arī atjaunojošs efekts.

• Arī griķu korpusu videi draudzīgiem produktiem ir tādas funkcijas kā spēja atkārtot galvas anatomisko formu, turklāt spilvenus var aprīkot ar masāžas elementiem. Produktu izmaksas ir diezgan zemas, bet darbības periods nepārsniedz 3 gadus.
• Viscoelastic putas ir novatoriska ortopēdisko moduļu pildviela. Neskatoties uz to, ka tā produkti ir dārgi, to īpašības ir labākas salīdzinājumā ar citu pildvielu blokiem. Šādus spilvenus ieteicams izmantot muskuļu un skeleta sistēmas slimību klātbūtnē.

Dažiem produktiem ir "atmiņas efekts", tie spēj reaģēt uz siltumu un spiedienu, iegūstot formu, kas maksimāli seko ķermeņa kontūrām. Tie ir izgatavoti no atmiņas putām - tas ir īpaši apstrādāts poliuretāns, pateicoties tam materiāls un īpašības, kas atceras ķermeņa anatomisko formu.

Kā gulēt labi?

Miega laikā ķermenim jābūt tādā stāvoklī, ka ķermeņa muskuļi paliek relaksācijas stāvoklī. Lai no rīta nodrošinātu enerģisku piepildījumu un justos pilnvērtīgi, jums, organizējot gultu, jāievēro divi noteikumi:

• Matračam un spilvenam jābūt ortopēdiskam un tam ir vajadzīgais stingrības līmenis;
• Priekšrocība jāpiešķir elastīgiem un elastīgiem spilvenu un matraču pildītājiem. Mīkstie produkti nevar atkārtot ķermeņa anatomiskās līknes.

Ir svarīgi arī, kādā stāvoklī persona guļ:

• Kad osteohondroze, ārsti iesaka gulēt vai nu sānos, vai aizmugurē. Pozīcija, kad cilvēks guļ uz muguras ar pagarinātām kājām, atvieglo pilnīgu relaksāciju. Tāpat ir lietderīgi gulēt augļa pozīcijā, liekot mazu spilvenu zem galvas.
• Tie, kas sūdzas par muguras sāpēm, nav vēlams gulēt uz vēdera, jo šajā pozīcijā kakla skriemeļi un muskuļi ir saspringtā stāvoklī, palielinās muguras izliekuma risks.

Lai nodrošinātu veselīgu miegu, nepieciešams pievērst uzmanību ne tikai spilvenam, bet arī gultai ar matraci. Miega moduļa virsmai jābūt stingrai un pat ar platumu, kas ir optimāls cilvēka izmēriem, tas ir, vismaz 80 cm.

Ko meklēt, izvēloties?

Pērkot ortopēdisko spilvenu, vispirms jāpievērš uzmanība tādām īpašībām kā:

• Veidlapa;
• Izmēri;
• Augstums;
• Aizpildītājs;
• Vienkārša lietošana.

Visiem iepriekšminētajiem raksturlielumiem jāatbilst tās personas individuālajām prasībām, kurai spilvens ir iegādāts.

Nepareizs produkts var tikai pasliktināt tā īpašnieka fizisko stāvokli, tāpēc ortopēdisko spilvenu izvēle ir jāaplūko ar lielu atbildību.

Pirms iegādāties ortopēdisko spilvenu, ieteicams to izmēģināt, ja iespējams, gulēt uz tā. Tas notiek, ka pēc pirkuma ir sūdzības, ka muguras sāpes nav iet prom, nav nekādu izmaiņu, un tas ir kļuvis vēl neērts gulēt nekā agrāk. Tas viss - rezultāts tam, ka spilvens ir izvēlēts, neņemot vērā īpašnieka individuālās prasības.

Spilveni, kas paredzēti dzemdes kakla reģiona atbalstam, ir pusmēness, savukārt klasiskie modeļi ir taisnstūrveida bloks, kam ir neliels atvērums ērtam galvas izvietojumam.

Galvenā atšķirība starp produktiem ir uzpilde, un no tā atkarīga ortopēdiskā spilvena kvalitāte. Ja, nospiežot, bloks nesaglabā savu formu ilgu laiku, tas norāda uz sliktas kvalitātes pildvielu.

Ortopēdiskā produkta izvēle ir atkarīga no ķermeņa individuālajiem parametriem, gultas veida un ķermeņa stāvokļa, ko produkta īpašnieks dod priekšroku miega laikā:

• Cilvēkiem, kas pieraduši gulēt uz muguras, labāk izvēlēties produktus ar zemu piemērotību.
• Produkti ar zemu augstumu ir piemēroti arī tiem, kas sapnī vēlas likt roku zem galvas vai spilvena.
• Tiem, kam patīk gulēt uz vēdera, atbilst zemākajiem un mīkstākajiem blokiem.
• Mīksto gultu īpašniekiem vajadzētu dot priekšroku produktiem ar zemu ietilpību, pretējā gadījumā ķermeņa stāvoklis ar augstiem spilveniem kļūs anatomiski nepareizs.
• Cieto matraču īpašniekiem produkta augstumam jābūt lielākam.
• Kopumā nav ieteicams iegādāties augstus produktus, tie visi ir tādi, kas ir kategoriski kaitīgi muguras un kakla muskuļiem, kas izraisa galvassāpes un muskuļu spazmas.

Ražotāju vērtējums

Plašs produktu klāsts, ko piedāvā ražotāji, ļauj iegādāties ortopēdisko spilvenu, ņemot vērā pircēja individuālās īpašības, kas var izvēlēties optimālo produkta formu, izmēru un izmaksas. Bet, ja lielākā daļa klientu var brīvi pārvietoties pēc savas izvēles, skaidri zinot, kas viņiem nepieciešams, tad citi nonāk pie lielā skaita ražotāju acīmredzot, un katram no tiem ir savas īpašības un priekšrocības.

Augstas kvalitātes ortopēdisko spilvenu izmaksas svārstās no 3000 līdz 10 000 rubļu. Attiecīgi vietējo ražotāju produkti atšķiras no budžeta cenas, taču tie nav zemāki par importētajām precēm. Eksperti iesaka iegādāties tādu uzņēmumu produktus, kuri ražošanas metožu ražošanā izmanto V. Dikula, Bioloģijas zinātņu doktora metodi.

Šie ražotāji ir Askona, Mediflex, Ormatek un Sisse. ”

Turklāt varat izvēlēties augstākos ražotājus, kuru produkti ir augstas kvalitātes un uzticami. Īss pārskats:

• Ikea produkti ir pazīstami katram patērētājam, ne tikai mājsaimniecības preces, mēbeles un ierīces, bet arī ortopēdiskie spilveni tiek pārdoti ar šī uzņēmuma zīmolu. Plašs produktu klāsts ļauj izvēlēties guļamkrēslu un muskuļu un skeleta sistēmas traucējumu novēršanu. Bet vēl labāk ir dot priekšroku ortopēdiskiem blokiem no uzņēmumiem, kas specializējas šo produktu ražošanā.