Raksta autore: Alexandra Burguta, akušieris-ginekologs, augstākā medicīniskā izglītība ar vispārējās medicīnas grādu.

Gandrīz jebkuras slimības ārstēšanā liela uzmanība tiek pievērsta uztura jautājumiem. Osteohondroze nav izņēmums: pareiza osteohondrozes barošana palīdz stiprināt mugurkaula struktūru, novērš slimības paasinājumu un atvieglo tās plūsmu.

Terapeitiskās uztura iezīme osteohondrozes gadījumā ir tāda, ka nav nepieciešama pēkšņa diētas maiņa, jums nebūs jāatsakās no lielākās daļas jūsu iecienītāko ēdienu, tāpat kā ar daudzām citām diētām. Kopumā uztura ieteikumi par osteohondrozes fonu ir diezgan vispārīgi un atbilst veselīgas ēšanas principiem.

Galvenās diētas īpašības osteohondrozē:

Pārsvarā piena un dārzeņu produktu uzturā.

Dažu kaitīgu produktu un ēdienu ierobežošana.

Apskatīsim katru elementu sīkāk.

1. Zems kaloriju daudzums

Aptaukošanās ir viens no osteohondrozes riska faktoriem. Un ar jau izveidotu slimību, liekais svars paātrina starpskriemeļu disku iznīcināšanu un veicina komplikāciju rašanos (radikālā sindroms, disku herniation uc). Tādēļ papildus mārciņu klātbūtnē nepieciešams ievērot mazkaloriju.

Lai veiksmīgi cīnītos pret lieko svaru, vienmērīgi samaziniet ikdienas kaloriju daudzumu:

• Pakāpeniski nomainiet attīrītos ogļhidrātus (saldumus, makaronus, maizes izstrādājumus) ar ogļhidrātiem no dārzeņiem un augļiem, vēlams svaigiem.
• Uzstādiet sev veicamos uzdevumus: vispirms atteikties no viena no absolūti kaitīgiem produktiem, kurus esat pieradis lietot katru dienu, bet bez kura jums būs viegli darīt. Piemēram, no ēdienkartes pilnībā likvidējiet majonēzi vai saldos konditorejas izstrādājumus. Pēc nedēļas izņemiet citu produktu no diētas utt. Saprātīgu mērķu sasniegšana ne tikai palīdzēs jums zaudēt svaru, bet arī dod jums uzticību sev, savām spējām.
• Un otrādi: ja jūs nevarat atteikties no jebkura produkta vai trauka, pat ja tas ir ļoti kaitīgs, tad atstājiet to savā uzturā. Bet samaziniet līdzīga ēdienu sastāva proporciju. Piemēram, jūs varat turpināt ēst šokolādi, atdot saldumus vai saldu tēju.

2. Piena un dārzeņu produktu izplatība uzturā

Piena un dārzeņu diētu izceļ augsts tieši šo vitamīnu, makro un mikroelementu saturs, kas nepieciešams, lai uzlabotu kaulu un skrimšļa audu stāvokli.

Siers, biezpiens, kefīrs un citi piena produkti ir bagāti ar kalciju un fosforu, viņiem ir daudz viegli sagremojamu proteīnu ar neaizvietojamām aminoskābēm. No svaigiem dārzeņiem un augļiem mēs saņemam dažādus vitamīnus un šķiedras, kas arī veicina svara zudumu. Rieksti un augu eļļas (saulespuķu, kukurūzas, sinepju, olīvu) kalpo kā polinepiesātināto taukskābju avots, normalizē tauku vielmaiņu un novērš holesterīna uzkrāšanos.

3. Līdzsvarots uzturs

Uzturam osteohondrozei jābūt līdzsvarotai un pilnīgai. Lai vismaz daļēji atjaunotu skrimšļa audu izturību un elastību, stiprinātu kaulu struktūras, nepieciešams nodrošināt pietiekamu daudzumu olbaltumvielu, tauku, ogļhidrātu, minerālvielu un vitamīnu. Nekādā gadījumā nevajadzētu ievērot tā saukto monodieti (griķi, kefīrs uc) vai uzturu ar jebkādiem pārtikas komponentiem (Kremļa diētu, Atkins diētu utt.).

Kā proteīna avots labāk izvēlēties liesu gaļu, zivis un piena produktus; Tauki tiek iegūti no augu eļļām un zivīm; ogļhidrāti - no svaigiem dārzeņiem, augļiem un graudaugiem.

4. Dažu kaitīgu produktu un ēdienu ierobežošana

Produktus, kurus vajadzētu izslēgt no diētas vai ievērojami ierobežot, var iedalīt divās grupās:

Augsta kaloriju pārtika un ēdieni - cukurs, maizes izstrādājumi un konditorejas izstrādājumi (īpaši saldi), saldumi un šokolāde (tos var aizstāt ar ievārījumu, medu, marmelādi), makaroniem, sviestu, speķi, taukainu gaļu un mājputniem.

Produkti, kuriem ir kairinošs efekts uz audiem, kas var palielināt iekaisuma reakciju un sāpes: kafija, stipra tēja, sāļums, marinēti un cepti ēdieni, kūpināta gaļa, alkohols. Īpaši svarīgi ir izslēgt tos radikālā sindroma klātbūtnē osteohondrozes fonā.

Secinājums

Lai gan pats uzturs nekādā ziņā nevar aizstāt narkotikas un fizioterapiju, tas lieliski papildina šīs osteohondrozes ārstēšanas metodes. Turklāt, ja ēdat labi, tas ļoti pozitīvi ietekmēs jūsu vispārējo veselību.

Diēta mugurkaula osteohondrozei

Diēta osteohondrozei mugurkaulā ir daļa no sarežģītas terapijas, bez kuras nav iespējams panākt atveseļošanos. Pārtikai ar mugurkaula osteohondrozi nav nepieciešami stingri ierobežojumi, ja nav liekā svara. Jebkura pacienta veselība ir tieši atkarīga no ēdiena. Tāpēc ir nepieciešams ēst tikai veselīgus ēdienus.

Diētas principi

Ir racionāli organizēt daļējas maltītes, kas sastāv no 5-6 ēdienreizēm ar mazkaloriju. Ieviest pietiekamu daudzumu augu šķiedru, olbaltumvielu, komplekso ogļhidrātu un „pareizo” tauku.

Diētas enerģētiskā vērtība atšķiras atkarībā no organisma individuālajām īpašībām, auguma, dzimuma, vecuma un pacienta darbības veida. Vidēji sievietēm 2300-2500 kaloriju un vīriešiem 3000-3200 kalorijas. Klātbūtnē liekā svara diēta tiek samazināta.

Noderīgi produkti

Pareiza uzturs osteohondrozē palīdz normalizēt gremošanas procesu un nodrošina mugurkaula mīkstos audus ar nepieciešamajām vielām. Pacientiem ar osteohondrozi nepieciešams organizēt diētu, kas bagātināts ar:

• Kalcijs, kas ir bagāts ar piena produktiem, olām, riekstiem un sēklām, melnā maize, bietes. Arī minerāls atrodams datumos, sezama, brokoļos un zaļumos (pētersīļi, dilles baziliks);
• Magnija. Tās ātrumu var iegūt ar banāniem, avokado, jūras kāposti, gurķiem, auzu, prosa, žāvētām aprikozēm un pākšaugiem. Magnijs ir bagāts ar riekstiem (zemesrieksti, lazdu rieksti, mandeles, Indijas rieksti);
• Fosfors. Pietiekamā daudzumā tas ir balto kāpostu un brokoļu, biezpiena un cieto sieru, zivju un jūras produktu, vīģu, datumu un seleriju veidā;
• A vitamīns - burkāni, persiki, aprikozes, kartupeļi, zaļie zirņi un tomāti;
• B vitamīns - piens, jūras veltes, sarkanā gaļa, brokoļi;
• C vitamīns - dogrose, citrusaugļi, upeņu kāposti, pētersīļi, pētersīļi, bulgāru pipari, smiltsērkšķi un viburnum;
• D vitamīns - 82% sviesta, olas, cietie sieri, pupas, liellopu aknas un jūras zivis.

Aizliegtie produkti

Viens no slimības cēloņiem un šķērslis ātrai atveseļošanai ir liekais svars. Katram papildu kilogramam ir negatīva ietekme uz mugurkaulu un starpskriemeļu diskiem, deformējot un iznīcinot skrimšļu audus. Īpaši bieži šī problēma rodas sievietēm. Tāpēc diēta ar osteohondrozi ir jāpielāgo tā, lai tajā nebūtu augstas kalorijas pārtikas, kas nesniedz organisma priekšrocības.

Arī ar slimības attīstību ir absolūti neiespējami ēst:

• Ātrā ēdināšana un ēdieni;
• Pārāk sāļš un pikants pārtikas produkts;
• Saldie gāzētie dzērieni un alkohols;

Jums ir arī jāzina, ka nav iespējams ļaunprātīgi izmantot no pirmā acu uzmetiena pilnīgi nekaitīgus produktus:

• Saldie konditorejas izstrādājumi un saldumi;
• Desas un kūpinātas gaļas;
• Liellopu gaļa un cūkgaļas tauki, tauki;
• Koncentrēti buljoni.

Nevēlamo produktu saraksts ietver arī stipru tēju un kafiju. Kofeīns dzērienos novērš osteohondrozei nepieciešamo uzturvielu uzsūkšanos, izskalo kalciju un cinku no organisma. Tāpēc labāk ir nomainīt kafiju ar cigoriņiem un dzert tēju vāju.

Mēs noņemam sāli no ķermeņa

Attīstoties dzemdes kakla osteohondrozei, ārsti stingri iesaka pacientiem izslēgt sāli no izvēlnes. Daudzi cilvēki to saista ar mugurkaula nogāzēm, šķietami sakarā ar pārmērīgu nātrija hlorīda patēriņu. Faktiski osteohondroze var palielināt spiedienu un izraisīt smadzeņu asinsrites traucējumus, neierobežoti izmantojot sāli.

Dzemdes kakla osteohondrozes uzturam jānodrošina pacientam visi nepieciešamie vitamīni un minerālvielas. Uztura pamatā jābūt kompleksiem ogļhidrātiem un pilniem proteīniem. Ir nepieciešams atstāt 10% tauku, galvenokārt augu izcelsmes.

Dzemdes kakla reģiona osteohondrozes diēta pievērš lielu uzmanību dzeršanas režīmam. Dienā, kad nepieciešams dzert vismaz 2,5-3 litrus tīra bezgāzēta ūdens. Šajā gadījumā šķidrums traukos (zupas, zupa, kompoti) netiek ņemts vērā.

• Mēs iesakām izlasīt: sāls un eļļa no dzemdes kakla osteohondrozes.

Uzturēšana krūšu mugurkaula un mugurkaula mugurkaula osteohondrozē neatšķiras no krūšu osteohondrozes uztura terapijas.

Kā ēst

Ja tiek diagnosticēta osteohondroze, uzturs nav stingri ierobežots. Visticamāk, to var saukt nevis par terapeitisku maltīti, bet gan par pareizas uztura pamatiem, ko var sekot bezgalīgi. Tomēr vēlamais efekts tiks iegūts, stingri izslēdzot aizliegtos produktus. Neapstrādāta ikdienas diēta 3 dienas ir šāda.

1 diena

• Brokastis: tvaika omlete, tasi vāja tēja;
• Pusdienas: ceptais ābols ar biezpienu un medu;
• Pusdienas: makaronu zupa, tvaika tītara ar dārzeņu salātiem;
• Drošas, sezonas ogas vai augļi;
• Vakariņas: ceptas zivis ar dārzeņiem, glāze kefīra.

2 dienas

• Brokastis: biezpiens ar riekstiem un nesaldinātu jogurtu;
• Pusdienas: želejas vai lēcu biezenis;
• Pusdienas: liesa borska, tvaika karbonāde ar griķiem;
• Pusdienas: dārzeņu sautējums, mežrozīšu želeja;
• Vakariņas: jūras produktu salāti un zaļumi, glāze ryazhenka;

3 dienas

• Brokastis: putra pienā ar rozīnēm un žāvētiem augļiem;
• Pusdienas: augļu želejas vai putnu piena deserts;
• Pusdienas: zupa ar gaļas bumbiņām, vistas steiks ar kviešu putru;
• Drošs, rīvēts burkāns vai zaļš ābols;
• Vakariņas: aknu pīrāgs ar svaigiem pētersīļiem, glāzi jogurta.

Mugurkaula jostas daļas mugurkaula osteohondrozes uzturs ir identisks, izņemot to, ka ikdienas kaloriju daudzums var būt nedaudz mazāks. Sakrālās mugurkaula laukumam, lai noņemtu slodzi, nepieciešams samazināt svaru.

Ikdienas uzturā vienmēr ir jābūt svaigu dārzeņu un augļu daļai. Sarakstā ietilpst āboli, bumbieri, burkāni, gurķi, tomāti, paprika, pētersīļu saknes, selerijas un citi sezonas produkti. Augļus un dārzeņus, kas satur C vitamīnu, vajadzētu ēst katru dienu, jo tie uzkrājas organismā.

Populārākās uztura metodes

Pārtikai ar osteohondrozi nevajadzētu būt īstermiņa. Augstas kvalitātes sabalansēts uzturs ir daļa no visaptverošas terapijas, kuras mērķis ir novērst šo slimību un mazināt osteohondrozes risku nākotnē. Līdztekus pareizai uzturs ir īpašas diētas, kas ir populāras osteohondrozes dēļ.

Sāls bez diētas

Visu veidu nātrija hlorīds veicina šķidruma zudumu. Dehidratācijas rezultātā radušos starpkultūru audu distrofija un deformācija izraisa osteohondrozes attīstību. Tādēļ ir ieteicams, ja dzemdes kakla mugurkaula un citu muguras daļu osteohondrozes barība satur minimālo sāls daudzumu. Pilnīgi atteikties no šī produkta nav tā vērts. Sāls ir iesaistīts dažos svarīgos ķermeņa procesos.

Paralēli sāls ierobežošanai ir nepieciešams novērst pārmērīgu cukura patēriņu. Lielisks aizstājējs būs medus un žāvēti augļi.

Rīsu diēta

Vēl viens veids, kā samazināt osteohondrozes izpausmes, ir rīsu brokastis. Katru rītu 6 nedēļas sāciet ar rīsu putra gļotām, nepievienojot eļļu un garšvielas. Pēc brokastīm, 4-5 stundas, neēdiet un nedzeriet, tad parastā barība no atļauto pārtikas produktu saraksta atbilst plānam.

Rīsu uztura režīms novērš lieko ūdeni no ķermeņa, kas uzkrājas skriemeļos, samazina sāļu saturu skrimšļos un samazina toksīnu daudzumu, kas izraisa patoloģiskus procesus.

Veselīgs dzīvesveids ar osteohondrozi ir pareizais ceļš uz ātru atveseļošanos. Ir jānovērš mobilitātes ierobežojumi, kas raksturīgi slimības periodam. Pacientam ir jāmācās pareizi melot, sēdēt, stāvēt un paņemt kravu. Pareiza uzturs, piemēram, pastaigas svaigā gaisā vai vingrošana ar skoliozi - daļa no veselīga dzīvesveida. Ja tas ir pilnīgi jāievēro slimība obligāti "būs mainīt."

Pareiza uzturs ar osteohondrozi

Nepieciešamība pēc diētas ar osteohondrozi ir pretrunīga starp speciālistiem. Daži apgalvo, ka uzturam ir svarīga loma deģeneratīvo pārmaiņu palēnināšanā, bet citi uzskata, ka patērētā pārtika neietekmē mugurkaula stāvokli.

Kā ēst

Osteohondrozes gadījumā ir nepieciešams, lai pārtika uzņemtu pietiekamu daudzumu īpašo vielu, kas ir iesaistītas mugurkaula skrimšļa sintēzes procesā. Mēs runājam par mukopolisaharīdiem - hondroprotektoriem. Tie ir sastopami ievērojamos daudzumos tādos produktos kā želeja, želejas gaļa, želejas. Pirmie divi produkti satur arī olbaltumvielas, kas nepieciešamas saistaudu normālai attīstībai.

Ideāls deserts pacientiem ar osteohondrozi ir augļu želeja, kas papildus želatīna bagātajiem mukopolisaharīdiem nodrošina organismu ar daudziem dažādiem vitamīniem.

Pareiza uzturs osteohondrozē - frakcionēta

Labākais veids, kā barot, ir daļējs.

Ir nepieciešams arī uzraudzīt pietiekama daudzuma šķidruma saņemšanu. Tās trūkums izraisa starpskriemeļu disku dehidratāciju, kas bieži izraisa pirmās patoloģiskās izmaiņas skrimšļa audos.

Kādi produkti ir noderīgi

1. Pārtikas produkti jebkuras lokalizācijas osteohondrozē (jostas, kakla vai krūšu kurvja) ir jāpapildina ar proteīniem: pareizi formulētā diētā proteīni veido vismaz 1/3 no ienākošajām vielām. To galvenie avoti ir gaļa, zivis, rieksti, pākšaugi un baklažāni.
2. Lai saglabātu un stiprinātu kaulu audu struktūru, īpaši svarīgi ir uzturā uzturēt nepieciešamo minerālvielu (kalcija, magnija, mangāna, fosfora) un vitamīnu (A, C, D, B grupa) daudzumu.

Liels kalcija daudzums atrodams cietajos sieros, biezpienā, pienā, pākšaugos, mandelēs un salātu lapās. Jostas daļas mugurkaula osteohondrozē tās ir neatņemama uztura sastāvdaļa.

Kalcijs pilnībā uzsūcas tikai D vitamīna klātbūtnē, kura avots ir olas, jūras zivis, sviests. Šī būtiskā vitamīna sintēze organismā ir ieteicama sauļoties.

Lai saglabātu kalciju kaulu audos un novērstu tā izskalošanos, magnija klātbūtne ir obligāta. Tas ir atrodams riekstos, gurķos, avokado, saulespuķu sēklās.

Fosforu ķermenim piegādā zivis, zirņi, sojas, kāposti un klijas. Šie produkti ir arī neatņemama daļa no osteohondrozes terapeitiskās uztura jostas vai kakla reģionā.

Mangāna avots var būt olu dzeltenumi, biezpiens, vistas gaļa, rieksti, kartupeļu ādas, banāni, sīpoli un pupiņas.

Vēl viens būtisks elements - A vitamīns - ir atrodams neapstrādātās olās, zivīs, aknās, ķirbju, burkāni un melones.

Maksimālo B vitamīnu daudzumu var iegūt, lietojot sarkano gaļu (liellopu gaļu un cūkgaļu), jūras veltes, pienu, sēnes un graudus.

C vitamīns (askorbīnskābe) ir svaigos augļos, citrusaugļos. Ar ilgstošu uzglabāšanu un termiskās apstrādes rezultātā tā daudzums tiek samazināts līdz vairākām reizēm.

Augļu un dārzeņu patēriņš kopumā ir viens no svarīgākajiem apstākļiem osteohondrozes terapeitiskajai barošanai. Tos var ēst neapstrādātus vai pagatavotus salātus, kas ir labākais mērci, kas būtu olīveļļa. Tā satur polinepiesātinātās taukskābes, kas nepieciešamas arī mugurkaula normālai darbībai. Lai iegūtu šīs būtiskās skābes, tās var ietvert arī linu sēklu eļļas, riekstu, taukaino zivju uzturā.

Kas ir labāk atteikties

Viens no svarīgākajiem apstākļiem pareizai barošanai ir sāls daudzuma samazināšana. Dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā parasti ieteicams lietot sāli nesaturošu diētu, jo šī slimības forma bieži izraisa spiediena pieaugumu, un sāls tikai pasliktina situāciju. Turklāt tas piesaista ūdeni un saglabā to audos, palīdzot palielināt mugurkaula slodzi.

Melnajā sarakstā ietilpst arī marinādes, marinēti gurķi, pikantās garšvielas, pusfabrikāti.

Cukurs ir labāk aizstāt ar medu, bet šis produkts ir jālieto ļoti taupīgi. Saldumi, piemēram, sāls, palēnina asinsriti un pasliktina vielmaiņu, tostarp starpskriemeļu un mugurkaula audos, kas izraisa patoloģiskas izmaiņas tajās.

No kafijas, saldo popu ar osteohondrozi vajadzētu pilnībā pamest. Tie veicina kalcija izskalošanos no locītavām, kauliem, zobiem. Ķermenis zaudē arī magniju, kāliju un citus būtiskus mikroelementus. Aizraujošiem šo dzērienu cienītājiem papildus jāveic minerālūdens kompleksi.

Pusfabrikāti - kaut kas būtu jāatsakās

Dzemdes kakla daļas osteohondrozē īpaša uzmanība jāpievērš asinsrites uzlabošanai. Labāk ir izslēgt no uztura visus pusfabrikātus, kas satur konservantus, mākslīgās piedevas, lai samazinātu taukskābju daudzumu: tie visi nosprosto ķermeni, pasliktina vielmaiņu, palēnina asinsriti.

Kad lokalizē degeneratīvās izmaiņas jostas daļā, ir svarīgi kontrolēt svaru. Šī mugurkaula daļa ir pakļauta īpaši lielām slodzēm, kas palielinās, ja ir papildu mārciņas. Tāpēc svarīgs uztura punkts ir zems kaloriju daudzums un tādu produktu iekļaušana, kas uzlabo gremošanu: šķiedras dārzeņi un augļi, neapstrādāti graudaugi, kliju maize.

Rīsu diēta ar osteohondrozi

Viena no efektīvākajām osteohondrozes barošanas sistēmām ir rīsu diēta. Tas ir balstīts uz šīs labības absorbējošajām īpašībām. Reiz organismā tā iegūst nevēlamus sāļus, atkritumus, kas nosprosto ķermeni un novedīs pie vielmaiņas procesu palēnināšanās.

Rīsiem bija noderīga osteohondrozes ārstēšanā, tā jāapstrādā īpašā veidā.

Ir nepieciešams sagatavot 6 puslitru kārbas, numurēt, ielej pirmos divus ēdamkarotes graudaugu, rūpīgi izskalot, ielej aukstu ūdeni. No rīta atkārtojiet procedūru un pievienojiet otru burciņu rīsu. Tas jādara 6 dienu laikā. Pēc tam rīsi no pirmās kārbas būs gatavi lietošanai. Kārbu atkal piepilda un ievieto rindas beigās. Otrajā dienā viņi izmanto rīsu no nākamās šķirnes utt.

Šīs apstrādes rezultātā visi cieti tiek izmazgāti no rīsiem, un tas atgādina sūkli, kas var iegūt visu pārpalikumu. Kad osteohondrozes eksperti iesaka ēst neapstrādātu graudaugu - šajā formā izrādās visefektīvākais. Jūs varat arī ēst vārītu produktu. Pēc šādām brokastīm nav atļauts ēst vai dzert apmēram 4 stundas, tad jūs varat ēst kā parasti, izvairoties no sāļa, taukainiem pārtikas produktiem un saldumiem.

Rīsu diētu izmanto ne tikai mugurkaula osteohondrozei, bet arī vispārējai ķermeņa attīrīšanai. Lai uzturētu nieru darbību, ieteicams katru dienu dzert brūklenes lapu infūziju.

Vai sāls nesaturoša diēta ir efektīva?

Šo metodi bieži lieto osteohondrozē. Nav paredzēti īpaši ierobežojumi tās atbilstībai. Aizliegts lietot tikai sāli un tās produktus. Atteikšanās no saldumiem, saldiem dzērieniem un kafijas ļaus sasniegt vislabāko rezultātu. Šīs prasības attiecas uz vispārējo pareizas uztura sistēmu osteohondrozē.

Pareiza uzturs un diēta osteohondrozei

Zem osteohondrozes medicīnā ir smagi bojājumi starpskriemeļu disku kodolam. Slimības rezultātā pakāpeniski tiek iznīcināti starpskriemeļu audi.

Slimība ir deģeneratīva rakstura un vienlaikus ietekmē vairākas mugurkaula daļas, tāpēc ārstēšana tiek veikta visaptveroši. Diēta osteohondrozei ir neatņemama terapijas sastāvdaļa.

Tāpat kā jebkurai ārstēšanas sastāvdaļai, pareizi jāizvēlas pareiza uzturs. Diemžēl daudzi šo jautājumu risina bezatbildīgi. Rezultātā visa ārstēšana ir maz noderīga.

Diēta un slikti ieradumi

Uzturs osteohondrozei nozīmē pilnīgu visu neveselīgo paradumu noraidīšanu. Terapeitiskā iedarbība ievērojami samazinās, ja pacients turpina smēķēt un patērē alkoholu.

Osteohondroze ir ļoti jutīga pret jebkādu intoksikāciju. Ieejot organismā, toksīni palielina iekaisumu un sāpes.

Pat ja ārstēšana jau ir strādājusi un slimība nav ilgu laiku parādījusies, smēķējama cigarete vai dzeramais alkohols to var pamodināt.

Viens no visbiežāk sastopamajiem nepareizajiem uzskatiem ir tas, ka alkohols un cigaretes sāp. Bet šis efekts atnāk tikai uz brīdi, pēc kura sāpes atgriežas ar jaunu spēku. Ja pacients ļaunprātīgi izmanto alkoholu, tad pat spēcīgākās zāles nevar atbrīvot viņu no sāpēm saasināšanās laikā.

Medicīniskā uzturs un cīņa pret osteohondrozi

Uzturs ar osteohondrozi galvenokārt ir vērsts uz šādu mērķu sasniegšanu:

• Degeneratīvo procesu palēnināšanās mugurkaulā.
• Aktīvs ķermeņa piesātinājums ar vitamīniem un mikroelementiem.
• Dehidratācijas novēršana un novēršana.
• Cīņa pret lieko svaru.

Ļaujiet mums dzīvot pēdējos divos punktos. Dehidratācija un liekais svars ir divi galvenie riska faktori. Ūdens zudums izraisa starpskriemeļu disku audu žāvēšanu un līdz ar to to iznīcināšanu. Pārmērīgs svars palielina mugurkaula slodzi un paātrina deģeneratīvos procesus.

Ir svarīgi atcerēties, ka iepriekš minēto mērķu sasniegšana ir iespējama tikai ar integrētu pieeju. Diēta nekādā gadījumā nedrīkst aizstāt galveno ārstēšanu.

Kādi produkti ir noderīgi osteohondrozei

Osteohondrozes gadījumā sievietēm, piemēram, vīriešiem, uzturs galvenokārt ir labvēlīgs.

Augu pārtika

Pirmkārt, dārzeņi un zaļumi ir dabisko vitamīnu un šķiedru avots. Zema enerģijas vērtība palīdz uzturēt svaru normā. Ieteicams: pētersīļi, brokoļi, ziedkāposti, selerijas, zaļie salāti, bietes, tomāti.

Augļi un ogas

Tāpat kā dārzeņiem, viņiem ir vajadzīgie vitamīni. No ogām, kas ir visnoderīgākās mugurkaula ārstēšanai, ir smiltsērkšķis. Ieteicams sagatavot augļu un ogu želeju.

Skābais piens un piena produkti

Tie sastāv no kalcija, fosfora un D vitamīna, kas ir nepieciešami skrimšļiem un kauliem. Ieteicams: dabīgie jogurti, ryazhenka, jogurts, sieri bez konservantiem.

Proteīnu bagāti pārtikas produkti

Proteīns ir tieši iesaistīts skrimšļu un kaulu audu veidošanā. Ieteicams: vistas un pīles olas, piens, alus raugs, sēklas, veseli graudi.

Noderīgas zivis un jūras veltes. Omega-3 un taukainām, polinepiesātinātām skābēm ir labvēlīga ietekme uz ķermeņa stāvokli slimības laikā.

Produkti ar želatīnu un kolagēnu

Jums ir nepieciešams ēst želeju, želeju, želejas zivis. Skrimšļa audu sintēze ir iespējama, ja organisms saņem pietiekami daudz vielu, ko sauc par chondroprotectors.

Piemēram, želejā lielos daudzumos ir kolagēns un olbaltumvielas. Želeja nav bagāta ar šīm vielām, bet ir labs saldumu aizstājējs.

Svarīgi šķidrumi

Noderīgas dabīgās eļļas. Īpaši ieteicams ir izmantot aukstās presēšanas olīveļļu.

Ļoti svarīgi ir ūdens. Pirms lietošanas ūdens jāfiltrē vai jāizlieto pudelēs.

Pārtikas produkti, kas bagāti ar A, B, C un D vitamīniem

• A vitamīns ir bagāts ar ķirbēm, aknām, artišokiem.
• B vitamīns atrodams sēnēs, graudaugos, krabjos.
• D vitamīnu var atrast dabīgā sviesta un sālsūdens zivīs.
• C vitamīns ir bagāts ar augļiem un ogām, piemēram, mandarīniem, greipfrūtiem, bumbieriem, upenēm, plūmēm.

Minerālūdens pārtika

Veselīgs ēdiens, kas bagāts ar kalciju, fosforu, magniju, mangānu. Ieteicams: saulespuķu sēklas un sezama, cress, suņu roze, jūras aļģes, kartupeļi, sojas pupas, klijas, zaļās pupiņas, banāni, selerijas.

Neskatoties uz augļu un dārzeņu patēriņu, slimība prasa papildu vitamīnu uzņemšanu. Lai izvēlētos pareizos medikamentus un aprēķinātu devu, palīdzēs Jūsu ārsts.

Kādi pārtikas produkti būtu jāizslēdz no uztura

"Aizliegto" produktu ar osteohondrozes saraksts ir līdzīgs citu slimību produktiem.

1. Ir svarīgi pilnībā likvidēt vai ierobežot rafinētu produktu, pusfabrikātu izmantošanu.
2. Saldumi un gāzētie dzērieni. Cukurs, nokļūstot asinīs, palēnina tās apriti. Tā rezultātā vielmaiņas procesi palēninās, tostarp starpskriemeļu audos. Tas noved pie to iznīcināšanas.
3. Sāls Sāls pārpalikums organismā veicina ūdens uzkrāšanos un tās saglabāšanu audos. Līdz ar to dramatiski palielinās slodze uz visām mugurkaula daļām.
4. Marinējumi, kūpinātas gaļas, marinēti gurķi. Šādos produktos sāls parasti ir pārsniegts. Tāpēc viņiem ir jābūt pilnībā pamestiem.
5. Kafija Šis dzēriens izraisa kalcija izdalīšanos no kaulaudiem, kā arī magnija un kālija. Ja pilnīga kafijas noraidīšana nav iespējama, ieteicams papildus lietot minerālu kompleksus.

Dzeršanas režīms

Pārmērīgs ūdens daudzums organismā traucē atveseļošanos. No otras puses, arī šķidruma trūkums nav noderīgs. Ja ūdens neiekļūst organismā pietiekamā daudzumā, skrimšļa audi un starpskriemeļu diski tiks pakļauti deģeneratīvām izmaiņām.

Ārstējot jebkura veida osteohondrozes, ir svarīgi ievērot pareizu dzeršanas režīmu. Pacientam jāsaņem ūdens daudzums, kas atbilst viņa ķermeņa svaram un vecumam.

Parauga izvēlne nedēļai

Kad osteohondroze ir svarīga, lai ievērotu frakcionētās barošanas principu. Starp ēdienreizēm jānotiek vismaz trīs līdz četras stundas. Jums ir jāēd mazās porcijās. Pārtikas produktus vislabāk lietot vienlaicīgi, piecas līdz sešas reizes dienā.

• Pirmās brokastis: vāja tēja vai augu dzēriens, biezpiens ar augļiem vai žāvēti augļi.
• Otrās brokastis: daži svaigi augļi.
• Pusdienas: dārzeņu zupa vai vistas buljons, tvaika kotletes (vistas vai zivis), vārīti vai tvaicēti dārzeņi, augļu kompots vai dogrozes buljons.
• Pusdienas: svaigi augļu vai dārzeņu salāti, kefīrs vai ryazhenka, sausie cepumi vai cepumi.
• Vakariņas: neliela daļa vārītas vistas krūtiņas vai vārītas zivis, vārīti graudaugi, daži svaigi dārzeņi, vāja vai zāļu tēja.

Šī izvēlne ir nedēļas pārtikas paraugs. Produktus var nomainīt, ievērojot iepriekšminētā saraksta ieteikumus.

Diēta bez sāls ar osteohondrozi

Pēc daudzu ekspertu domām, sāls nesaturošs uzturs ir efektīvs veids, kā tikt galā ar šo slimību. Kā jau minēts, sālsūdens paliek organismā un palielina mugurkaula slodzi. Šis uzturs ir paredzēts, lai "izspiestu" lieko ūdeni un uzturētu saprātīgu ūdens līdzsvaru.

Diēta bez sāls nenosaka stingrus ierobežojumus. Vienīgais nosacījums ir izslēgt sāli un produktus, kas to satur. Vienlaicīgs pasākums ar šādu diētu ir kafijas, cukura un saldumu atteikums.

Diētu var mainīt ar veselīgu maizi - rudzu, kliju vai pilngraudu miltiem. Ir atļauti daži sausie cepumi vai cepumi.

Rīsu diētas priekšrocības

Rīsu diētu veiksmīgi izmanto, lai apkarotu dažādu veidu slimības: jostas, kakla, sakrālās, krūšu osteohondrozes.

Rīsi jau sen tiek uzskatīti par ārstniecisku produktu, kas attīra toksīnus, sāļus un sārņus. Turklāt, pateicoties viņam, ekskrēcijas sistēmas orgānu darbs ir normalizēts.

Rīsi vispirms jātīra sešas dienas. Mērcēšanai nepieciešams sešas tvertnes ar tilpumu 0,5 litri. Katrā traukā ielej 2 ēdamkarotes rīsu graudu un ielej ar ūdeni. Katram konteineram jābūt numurētam.

No pirmās tvertnes no rīta jums ir nepieciešams notecēt ūdeni, un rīsus vāra 5 minūtes 0,5 litru ūdens. Pusdienas ceptiem rīsiem ir jāēd ēdienreizes laikā. Nākamās 4 stundas nav neiespējamas. Rīsu ielej tukšajā traukā un piepilda ar ūdeni. Citos konteineros tiek aizvietots ūdens.

Ir svarīgi atkārtot visas aprakstītās darbības katru rītu. Diēta ilgums - 42 dienas.

Diēta dzemdes kakla osteohondrozei

Nav īpašu ieteikumu un ierobežojumu dzemdes kakla osteohondrozei. Ir svarīgi ievērot iepriekš izklāstītos vispārīgos padomus.

Kaloriju daudzumam dienas devā precīzi jāatbilst pacienta enerģijas patēriņam. Turklāt pārliecinieties, ka regulāri uzturat vitamīnu un minerālvielu līdzsvaru.

Rūpīga uzmanība jāpievērš asinsrites uzlabošanai. Ir svarīgi pilnībā atteikties no pārtikas, kā rezultātā tiek zaudēti svarīgi mikroelementi.

Galvenie "aizliegtie" produkti: kafija, cukurs, sāls, gāzētie dzērieni, ēdieni, taukaini pārtikas produkti. Ja nav iespējams izslēgt nevienu no iepriekš minētajiem, ir svarīgi aizpildīt vielu ar minerālvielu un vitamīnu preparātiem trūkumu.

Ir svarīgi izslēgt no uztura alkoholu, buljonu, vīnogas un skābenes. Vienkārši ogļhidrāti arī jāizņem no izvēlnes vai ievērojami jāsamazina to skaits. Jūs varat tos aizstāt ar produktiem ar sarežģītiem ogļhidrātiem - dārzeņiem, augļiem, ēdot tos svaigi.

Tādi paši ieteikumi jāievēro gadījumos, kad ir krūšu mugurkaula slimība.

Uzturēšana jostas un lumbosakrāta osteohondrozē

Šajā gadījumā ir arī svarīgi ievērot vispārējos ieteikumus. Turklāt jums ir jāpievērš uzmanība pacienta svaram. Ja tas ir pārmērīgs, diētai jābūt vērstai uz to samazināšanu. Pēdējai maltītei jābūt ne vēlāk kā trīs stundas pirms gulētiešanas. Starp ēdienreizēm nedrīkst būt vairāk par četrām stundām.

Galvenais kritērijs diētai ar šo slimību ir zems kaloriju daudzums. Ir ļoti svarīgi novērst svara pieaugumu, lai nepalielinātu mugurkaula jostas slodzi.

Jostas osteohondrozes uzturam jābūt līdzsvarotam. Tajā pašā laikā ir svarīgi samazināt tauku un vienkāršo ogļhidrātu daudzumu.

Ir stingri jāievēro dzeršanas režīms. Ieteicams ikdienas uzturā iekļaut pilngraudu maizi, neapstrādātus graudus, augļus un dārzeņus.

Diēta un pareiza uzturs osteohondrozē palīdzēs atbrīvoties no nepatīkamas slimības. Ir svarīgi ievērot diētu cik vien iespējams, lai ievērotu veselīgu dzīvesveidu.

Tomēr nepaļaujieties tikai uz pareizu uzturu. Visaptveroša pieeja ārstēšanai ietver medikamentu, fizioterapijas un fizioterapijas lietošanu.

Turklāt jebkurus terapeitiskus pasākumus, tostarp diētu, vajadzētu parakstīt ārsts un uzraudzīt. Pasliktināšanās gadījumā ir svarīgi nekavējoties meklēt medicīnisko palīdzību.

Uztura noteikumi mugurkaula osteohondrozē

Lielākā daļa mūsu ķermeņa “celtniecības materiālu” tiek piegādāti ar pārtiku. Tāpēc nav nekas pārsteigums, ka slimību veselība un gaita ir tieši atkarīga no tā, ko mēs ēdam. Slikta un monotona ēšana var nopietni pasliktināt saaukstēšanās gaitu, un tajā pašā laikā labs uzturs pats par sevi var apturēt hronisku un sarežģītu slimību, piemēram, hipertensijas, gaitu. Osteohondroze arī nepaliek malā: uzturs osteohondrozes laikā var „iespaidot” slimību gan vienā, gan otrā virzienā.

Par diētas nozīmi

Tātad, kāpēc tik svarīga ir mugurkaula osteohondrozes diēta? Ir divi galvenie iemesli: mugurkaula reģenerācija un slodzes samazināšana.

Osteohondroze ir mugurkaula degeneratīva-distrofiska slimība, kurā skriemeļi un starpskriemeļu diski neizdodas. Tas var izpausties dažādos veidos: izvirzījumi, trūces, mikrokrāpji, osteofīti. Galvenā problēma ir ne tikai tā, ka mugurkauls pārtrauc aizturēt ķermeni, bet arī tas, ka tiek bojāti arī nervi un asinsvadi. Mūsu ķermenim ir savi reģenerācijas mehānismi un kompensācija par visiem šiem gadījumiem, bet, lai nodrošinātu šos mehānismus, mums ir vajadzīgi ķīmiski savienojumi, kas nāk pie mums no pārtikas.

Osteohondrozes gadījumā vissvarīgākie ir: kalcijs, B grupas vitamīni, hondroitīns un glikozamīns.

Slodzes samazināšana tiek panākta, zaudējot svaru. Jāatzīmē, ka liekais svars ar osteohondrozi padara situāciju daudz sliktāku, jo ar katru “papildus” kilogramu slodze uz slimo mugurkaula daļu palielinās arvien vairāk.

Ar pienācīgu uzturu un saprātīgu uzturu organisms saņem ne tikai visus elementus, kas nepieciešami, lai atjaunotu, bet arī nesaņem pārpalikumu, ko varētu nogulsnēt tauku veidā.

Pamatnoteikumi

Uztura pamatnoteikumi ir šādi:

• nepārēdiet;
• ēst vienā un tajā pašā laikā katru dienu;
• vēlams 5 reizes dienā, mazās porcijās;
• augļi un dārzeņi jālieto gan vārīti, gan svaigi;
• neēd 4 stundas pirms gulētiešanas;
• reizēm organizē „badošanās dienas”.

Indikācijas

• jebkuras mugurkaula osteohondrozes;
• radikulīts

Kontrindikācijas

• citas diētas, ko parakstījis ārsts (diētas tabulas);
• individuāla neiecietība pret noteiktiem produktiem (tie jāaizstāj).

Diēta un pareiza uzturs

Atļautie produkti

Stingri runājot, ar šo slimību nav “atļautu / aizliegtu” produktu, bet ir ļoti ieteicams pievienot šādu diētu:

• vistas vai trušu gaļa;
• melnā maize;
• jebkuri rieksti;
• zivis, citas jūras veltes;
• piens, piena produkti un raudzēti piena produkti;
• svaigi augļi un ogas;
• zaļumi, vārīti dārzeņi, tvaicēti un neapstrādāti;
• aspika;
• olas;
• dažādas labības.

Aizliegtie produkti

Attiecībā uz mugurkaulu nav stingri aizliegtu produktu. Bet, lai apkarotu liekā svara daudzumu, ir jānovērš vai jāsamazina:

• alkohols un alkohola dzērieni;
• garšvielas un garšvielas (tās saasina bada sajūtu);
• taukaini pārtikas produkti, īpaši - vārīti pannā;
• baltmaize;
• ātrās ēdināšanas pakalpojumi;
• soda.

Dzeršanas režīms

Vispārīgi noteikumi:

• Alkohols ir ārkārtīgi reti vai pilnīgi izslēgts. Tas būtiski ietekmē gan vielmaiņu, gan nervu sistēmu, kurai bez problēmām ir problēmas.
• Soda dzērieni seko alkoholam. Jā, tie ir garšīgi, bet tie satur tik daudz ogļhidrātu (cukuru), ko varat aizmirst par svara zaudēšanu.
• Brīvā šķidruma daudzums dienā - 2-3 litri. Brīvo šķidrumu parasti saprot kā visu šķidrumu, kas nonāk organismā. Piemēram, šķidrās zupas šķīvis ir vienāds ar 400-600 g šķidruma.
• Labāk ir izņemt trūkstošo šķidrumu ar tīru vienkāršu vai minerālūdeni. Tēja - diurētiķis (diurētisks līdzeklis), tas izplūst šķidrumu no ķermeņa. Kafija labi neietekmē spiedienu. Labāk ir ņemt tīru ūdeni.

Ko pievērst īpašu uzmanību?

Kā minēts iepriekš, īpaši mugurkaulam ir svarīgi: kalcija, B vitamīni un hondroprotektori.

• Lai stiprinātu skriemeļus, nepieciešams kalcijs. Ar pietiekamu daudzumu mikrokrāsa skriemeļos parādās daudz retāk. Tās satura līderis ir piens un piena produkti.
• B grupas vitamīni ir nepieciešami nerviem. Ar šo vitamīnu palīdzību veidojas nervu audu ārējais apvalks, un jo spēcīgāka tā ir, jo mazāk sāpēs pacients. Šīs sastāvdaļas var atrast jebkurā riekstā.
• Hondroprotektori ir hondroitīns un glikozamīns. Tie ir sintētiskā šķidruma komponenti, kas atrodas locītavās un novērš skrimšļa kontaktu. Atrast šos elementus pārtikas nav viegli, tie ir ietverti dzīvnieku skrimšļos. Vislētākie ēdieni ar augsto saturu ir aspic.

Diēta dzemdes kakla osteohondrozei

Ar kakla slimību liekais svars nav tik nozīmīgs (lai gan tas novedīs pie citu slimību agrīnas parādīšanās). Diēta ir jālabo šādi:

• vairāk vitamīnu;
• vairāk dzīvnieku vai augu proteīnu;
• ir nepieciešams dzert granātābolu sulu (jo kakla osteohondroze var samazināt asinsriti smadzenēs, un granātābolu sula uzlabo asins daudzumu).

Ar krūtīm

Krūškurvja reģions ir relatīvi mazkustīgs, tāpēc šeit reti rodas gan osteohondroze, gan sēžas. Diēta pielāgošana:

• vairāk kalcija;
• mazāk taukainu pārtiku.

Ar jostasvietu

Visbiežāk muguras smadzenes cieš no tā, ka uz tās tiek novietota ievērojama slodzes daļa. Jostas osteohondrozes gadījumā vēlams izlabot sekojošo:

• maksimālie rieksti un citi B vitamīnu avoti (bieži sastopami lumbodīni un išiass);
• pilnīga tauku, ātrās ēdināšanas, kafijas un citu produktu noraidīšana, kas izraisa aptaukošanos.

Parauga izvēlne nedēļai

Izvēlnē tiek pieņemts liekais svars.

• Brokastis: 150 grami rīsu putras;
• Pusdienas: 20 g sēklas;
• Pusdienas: šķīvja pupiņu zupa, vistas aknas skāba krējumā (200 g);
• Drošs, ābols;
• Vakariņas: 2 cietas vārītas olas.

• Brokastis: 200 g griķu graudaugu;
• Pusdienas: 50 grami riekstu;
• Pusdienas: zupa ar nūdelēm, 100 g vārītas vistas, 150 g kartupeļu biezeni;
• Pusdienas: pāris krekeri;
• Vakariņas: glāze kefīra, melnā maize.

• Brokastis: 150 grami auzu;
• Pusdienas: oranža;
• Pusdienas: plāksne ar sēņu zupu, gaļas bumbiņas ar rīsiem (200 g);
• Drošs, ābols;
• Vakariņas: salāti ar gurķiem un tomātiem ar augu eļļu.

• Badošanās diena: 1 ābols no rīta, 1 ābols vakarā.

• Brokastis: 150 grami kartupeļu biezeni;
• Pusdienas: glāze tomātu sulas;
• Vakariņas: biešu zupa, 250 g kartupeļu, kas sautēti ar dārzeņiem;
• Pusdienas: 60 g auzu cepumi;
• Vakariņas: jūras aļģu salāti.

• Brokastis: 200 g mannas putraimu;
• Pusdienas: neliels rūgtās šokolādes bārs (bitter - obligāti!);
• Pusdienas: plate zupas solyanka, cukini ar sieru (200 g);
• Tējas laiks: glāze apelsīnu sulas;
• Vakariņas: 2 āboli.

• Badošanās diena: 500 g kefīra pusdienās.

Diēta profilakse

Protams, diētu var izmantot kā preventīvu pasākumu. Ja slimība vēl nav sastopama, un liekais svars jums netraucē, tad jūs varat mazināt „shēmu” un vairāk pievērsties uztura līdzsvaram nekā vitamīniem, kalcijam un svara zudumam.

Ja jūs tiešām nevēlaties sekot diētai, bet ir vēlme nedaudz samazināt slimības risku, jūs varat vienkārši pievienot vairāk piena, olu un riekstu diētai (protams, bez fanātisma).

Par pseido diētām

Darot savu ēdienu, ir laba ideja, bet dažreiz tā nonāk galējībās. Pacienti, iepazinies ar apšaubāmu speciālistu apšaubāmiem ieteikumiem, sāk pārvērst uzturu tā, kas nav zināma. Piemēram: viņi sēž uz monodieta. Šīs diētas būtība ir tāda, ka pacients ēd kādu noteiktu produktu un tikai viņu. Tas ir ārkārtīgi slikts lēmums, jo nav neviena pārtikas produkta, kas ietver visu nepieciešamo (citādi mēs to ēdam). Tā rezultātā pēc 2-3 nedēļām pacients sāk justies slikti, jo viņa ķermenim trūkst nepieciešamo vielu. Nelietojiet šādas lietas.

Vēl viens interesants (šajā sadaļā) uztura veids ir uzturs, kas ierobežo sāls patēriņu. Vienreiz un uz visiem laikiem noskaidrojiet 2 lietas:

1. Sāls nav nosēdināts skriemeļos.
2. Galda sālim ir ļoti vāja ietekme uz asinsspiedienu.

Vienīgais ieteikums par sāli nav pārspīlēt pārtiku atklāti, jo sāls pastiprina bada sajūtu.

Pretējā gadījumā tas kaitē organismam mazāk nekā tas pats cukurs.

Skatiet ļoti noderīgu video par šo tēmu.

Atsauksmes

Saskaņā ar pacientu atsauksmēm, diēta osteohondrozes klātbūtnē var nebūt vienīgais un pat galvenais ārstēšanas veids, bet pareizi organizēts uzturs palīdz mazināt simptomu izpausmi. Turklāt saprātīgam uzturam ir pozitīva ietekme ne tikai uz mugurkaulu, bet arī uz visu ķermeni, kas neapšaubāmi ir plus. Smieklīgs fakts: pacienti, kuri ir lietojuši diētu, pēc 2-3 nedēļām diētas sāk spēlēt sportu, ja viņi to vēl nav izdarījuši.

Daži negatīvie pārskati, ja jūs rūpīgi skatāties, ir saistīti ar to, ka cilvēki neievēroja visus ieteikumus vai vienkārši atteicās. Tos var saprast - lai mainītu ēšanas paradumus, ir ļoti grūti, bet osteohondrozes gadījumā vispār nav vienkāršu veidu.

Diēta - ļoti labs palīgs osteohondrozes ārstēšanā.

Izmantojot diētu, var ne tikai nostiprināt skartās ķermeņa struktūras, bet arī zaudēt svaru, kas ievērojami uzlabo pacienta stāvokli. Lai panāktu vislabāko efektu, ir vērts apvienot diētu ar fizisku piepūli.

Uzturs ar osteohondrozi

Vispārējs slimības apraksts

Osteohondroze ir muguras slimība, kurai raksturīgas degeneratīvas-distrofiskas mugurkaula izmaiņas. Kad slimība skar starpskriemeļu diski, blakus esošās skriemeļu locītavas, mugurkaula ligamentu aparāts.

Osteohondrozes cēloņi un cēloņi

nevienmērīga slodze mugurkaulā, psihoemocionālie bloki, ilgstošas ​​statiskas un intensīvas pozas (vadot automašīnu vai strādājot ar datoru), pastāvīga muskuļu spazmas, iedzimtība, mugurkaula pārslodze (svaru, aptaukošanās), traumas un mugurkaula bojājumi.

Osteohondrozes simptomi

Parasti tās ir: muguras vājināta jutība, dažāda rakstura sāpes (galvassāpes, sirds, jostas un muguras sāpes), iekšējo orgānu traucējumi, palielinātas sāpes fiziskās slodzes laikā, šķaudīšana un klepus, pēkšņas kustības, svara celšana, muskuļu atrofija, sāpju sajūta vai nejutīgums ekstremitātēs. Osteohondrozes simptomi ir atkarīgi no tā attīstības stadijas un slimības veida:

• ar dzemdes kakla osteohondrozi: mugurkaula artērijas sindroms (reibonis, krāsu plankumu mirgošana un "mušas" acīs), galvassāpes, kas palielinās ar kakla kustībām un no rīta, samaņas zudums, sāpes plecos un rokās ar nelielu slodzi;
• krūšu osteohondrozē: sāpes krūšu mugurkaulā, starpkultūru neiralģija, sāpes sirdī;
• jostas osteohondrozē: sāpes mugurkaula jostas daļā, aptverot krustu, kājas, iegurņa orgānus, gurnu, kāju un pēdu nejutīgumu, kāju artēriju spazmas.

Veselīgi produkti ar osteohondrozi

Nestabilai diētai ar osteohondrozi jāatbilst labas uztura principiem un jābūt zemu kaloriju līmenim, sabalansētam, bagātīgam ar minerālvielām un vitamīniem, kā arī jāietver produkti ar konditoriem.

Slimības gadījumā jāēd ēd tvaicēti ēdieni vismaz sešas reizes dienā un mazās porcijās. Viens no noderīgiem produktiem izdalās:

• piena produkti (dabīgie sieri, jogurts, kefīrs, jogurts, ryazhenka);
• svaigi dārzeņi un garšaugi salātu veidā, vinigrets (skābenes, salāti, tomāti, gurķi, sīpoli, pipari, burkāni, redīsi, bietes, pētersīļi, selerijas, ziedkāposti un baltie kāposti, brokoļi);
• svaigi augļi un augļu želejas;
• olīveļļa vai citronu sula mērci;
• zema tauku satura vārīta gaļa (trusis, liellopu gaļa, vistas bez kauliem);
• ogas (piemēram, smiltsērkšķi);
• aspic, želeja, aspic gaļa un zivis (satur mukopolisaharīdus, proteīnu, kolagēnu);
• pelēka, rudzu vai kliju maize, kraukšķīgas maizes, augļu un pikantu cepumi, sūkļa kūka;
• olbaltumvielu produkti (olas, piens, sēklas, sojas pupas, rieksti, alus raugs, baklažāni, veseli neapstrādāti prosa graudi, kvieši, griķi, kukurūza, mieži);
• pārtikas produkti ar augstu A vitamīnu (aknas, persiki, artišoki, melones, ķirbji);
• pārtikas produkti, kas satur kalciju (sezama, mandeļu, nātru, alu, dogrozi);
• pārtikas produkti ar augstu vitamīnu D saturu (jūras zivis, sviests);
• pārtikas produkti, kas satur magniju (saulespuķu sēklas, neapstrādāti spināti, avokado, pupu pākstis);
• pārtikas produkti, kas satur fosforu (klijas, salāti, sojas pupiņas);
• produkti, kas satur mangānu (kartupeļi, jūras aļģes, selerijas, banāni, valrieksti, kastaņi);
• pārtikas produkti ar augstu vitamīnu B (austeres, omāri, krabji, sēnes, graudaugi);
• pārtikas produkti ar augstu C vitamīnu (bumbieri, āboli, plūmes, ogas, mandarīni, apelsīni, avokado, greipfrūti, saldie pipari);
• attīrīts vai minerālūdens.

Paraugu izvēlne

Agrās brokastis: zāļu tēja, biezpiens ar krējumu un žāvētas aprikozes.
Vēlās brokastis: svaigi augļi.
Pusdienas: dārzeņu zupa, rudzu maize, vistas steiks, mežrozīšu buljons.
Pusdienas: sausais cepums un kefīrs, augļu salāti ar jogurtu.
Vakariņas: vāja tēja, zivju šķēle, rīsu putra, dārzeņu salāti.

Tautas aizsardzības līdzekļi osteohondrozei

• attīrīts terpentīns (vienu tējkaroti terpentīna berzēšana, līdz āda ir sarkana, tad uz 50 minūtēm iesakņo marles riekstu un medus kūka, labi iesaiņojot ar siltu šalli) ne vairāk kā piecas reizes pēc divām vai trim dienām;
• sinepju pulveris (viens st.lozhku pulveris, kas atšķaidīts ar siltu ūdeni līdz krējuma konsistencei), lai to izmantotu kompresam;
• mārrutku sakne (rīvēta sakne, kas sajaukta ar krējumu), lai izmantotu kompresi;
• ķiploki (200 grami ķiploku ielej pus litru alkohola, uzstāj uz nedēļu).

Bīstami un kaitīgi produkti ar osteohondrozi

Sāls, kūpināti produkti, marinēti gurķi, pikantās garšvielas, koncentrēti buljoni, produkti, kas satur mākslīgās sastāvdaļas, taukaini pārtikas produkti, kūpināti pārtikas produkti, marinēti gurķi, žāvētas zivis, cepta pārtika, vienkāršie ogļhidrāti, pikantie ēdieni, pārtikas produkti, kas satur ekstraktus, stipra tēja, kakao, kafija, alkohols.

Diēta osteohondrozei

Apraksts pašreizējā no 06/29/2017

• Noteikumi: pastāvīgi
• Produktu izmaksas: 1450-1780 rubļi nedēļā

Vispārīgi noteikumi

Spinālā osteohondroze ir iekaisuma-deģeneratīva slimība, kurā tiek skartas starpskriemeļu diski un mugurkaula ligamentālās ierīces, kas izpaužas kā sāpju sindroms skartajā mugurkaulā un neiroloģiskos simptomos (lumbodynia, dzemdes kakla, dzemdes kakla / jostas radikulīts, scioralis).

Tas ir atrodams gan vīriešiem, gan sievietēm. Slimības 1. un 2. posma ārstēšana ir konservatīva, ieskaitot narkotiku un ne-narkotiku metodes. Narkotiku metodes ietver vingrošanas terapiju, fizioterapiju, masāžu, manuālo terapiju, hidroterapiju, stiepšanu, imobilizāciju un ortopēdisko korekciju, kā arī uztura korekciju. Acīmredzot, jau radušos deģeneratīvu izmaiņu klātbūtnē mugurkaula barības korekcija nevar izraisīt atgriezeniskus procesus. Pareizas uztura galvenais mērķis mugurkaula osteohondrozē ir nodrošināt organismam visas makro / mikroelementus, kas uzlabo skrimšļa audu uzturu un stimulē tās sintēzi, kas ļauj palēnināt deģeneratīvos procesus.

Nav īpašu diētu osteohondrozes ārstēšanai un neiroloģisko izpausmju saasināšanai. Dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozei jābūt galvenokārt fizioloģiski pilnīgai un jāatbilst labas uztura principiem, kas bagāti ar vitamīniem un minerālvielām. Dienas devas enerģētiskajai vērtībai vidēji jāatbilst dienas enerģijas patēriņa vērtībai, un tai nevajadzētu būt pārmērīgai. Jebkuras mugurkaula (dzemdes kakla, jostas, krūšu kurvja) osteohondrozes gadījumā jāietver produkti, kas satur dabiskus konditorus.

Terapeitiskās uztura pamats dzemdes kakla un jostas osteohondrozei pacientiem ar normālu ķermeņa masu var būt Pevzner diēta Nr. 15, kas satur visus nepieciešamos makroelementus, minerālus un palielinātu tauku / ūdenī šķīstošo vitamīnu un ogļhidrātu daudzumu. Uztura enerģētiskā vērtība 2600-2700 kcal līmenī (85-90 g olbaltumvielu, 90-95 g tauku un 350-400 g ogļhidrātu).

Ir nepieciešams patērēt līdz pat 2 l / dienā brīvu šķidrumu, jo tā trūkums organismā izraisa starpkontraktīvo disku žāvēšanu un elastības zudumu un turpmāku iznīcināšanu. Sāls 5-8 g dienā. Uzturā ir atļauts iekļaut daudzus produktus, izņemot koncentrētus buljonus un pirmie kursi, kas balstīti uz tiem, taukainu gaļu un zivis, ugunsizturīgos taukus.

Margarīns, taukaini un sāļie gaļas produkti (kūpināta gaļa, konservi), kā arī dārzeņi un augļi ar raupju ādu, kas satur daudz šķiedrvielu (pupas, kukurūza, lēcas, sojas pupas, pupas, aunazirņi) un ēteriskās eļļas (ķiploki, rāceņi, selerijas, pētersīļi), majorāns, taragons, redīsi, baziliks, redīsi). No kafijas diētas, stipras melnās tējas, jāizslēdz alkohola saturošu dzērienu uzņemšana.

Jostas un dzemdes kakla reģionu osteohondrozes laikā īpaša uzmanība jāpievērš uztura vitamīnam un minerālvielai. Lai atjaunotu starpskriemeļu disku skrimšļa struktūru, ir svarīgi, lai organismā tiktu ievadīts viss nepieciešamais vitamīnu (A, D, PP, B, C) un mikroelementu - kalcija, kālija, mangāna, fosfora un magnija - spektrs. Lai to izdarītu, uzturā jāiekļauj sieri un piena produkti, kā arī sezama, mandeles, savvaļas roze, alva, pākšaugi, kuros ir daudz kalcija. Uzlabo kalcija, D vitamīna absorbciju olu dzeltenumos, jūras zivīs, sviestā. Lai pilnībā absorbētu kalciju, nepieciešams uzņemt pietiekamu daudzumu magnija, kas ir tādos produktos kā avokado, saulespuķu sēklas, spināti, gurķi, rieksti.

Lai saglabātu mugurkaula kaula audu struktūru, ir svarīgi iekļaut diētiskos produktus, kas bagāti ar fosforu - balto kāpostu un ziedkāpostu, kliju, zirņu, sojas pupiņu, salātu, dažādu zivju šķirņu, dabīgo sieru. Mangāns ir pietiekamā daudzumā vistas gaļas, sieru, olu dzeltenumu, jūras aļģu, kartupeļu ādas, seleriju, sīpolu, valriekstu, mandeļu, kastaņu, banānu.

Uzturā jābūt klāt produktiem, kas satur taukos šķīstošos A un E vitamīnus - dzīvnieku aknas, vistas olas, zivis, augu eļļas, zivju eļļa, persiki.

C vitamīns ir sastopams lielos daudzumos dārzeņos un augļos (saldie pipari, baltie kāposti un ziedkāposti, dārza zaļumi, dogrose, citrusaugļi, jāņogas, āboli, bumbieri, plūmes, avokado, ērkšķogas), kam vajadzētu būt nozīmīgai ikdienas uzturā. B grupas vitamīni ir bagāti ar gaļas produktiem, graudaugiem, rudzu maizi, jūras veltēm, olām, sēnēm, zivīm, pienu, sieriem. Tomēr, ja vien iespējams, ieteicams izmantot daļu no svaigiem produktiem, jo ​​produktu termiskā apstrāde būtiski samazina to derīgo vielu saturu.

Kad mugurkaula osteohondroze uzturā, jums ir jāietver produkti un ēdieni, kas satur dabīgus hondoprotektorus - kompleksu ogļhidrātu (glikozamīna, hondroitīna) klase, kas stimulē skrimšļa audu sintēzi un palēnina tās deģenerācijas procesus. Glikozamīnu pārsvarā konstatē skrimšļi, vistas gaļa, liellopu gaļa un cietais siers. Hondroitīns ir sastopams dzīvnieku, ādas, un jo īpaši lielu daudzumu sarkano zivju (laša, foreles, laša) cīpslās un skrimšļos. Tāpēc diētā jāiekļauj ēdieni, kas pagatavoti uz to pamata - aspicas zivis, želeja, želeja un želeja. Ir svarīgi ievērot daļēju uzturu (līdz 5-6 reizes dienā), nevis pārēsties.

Jostas daļas mugurkaula osteohondrozes uzturs pacientiem ar paaugstinātu ķermeņa masu galvenokārt būtu jāvirza uz normalizējošu svaru, jo papildu slodze mugurkaulā palielina spiedienu uz starpskriemeļu diskiem un saspiež apkārtējos audus un nervu saknes, pārkāpj to trofismu un veicina to trofismu un veicina ātrāku "nodilumu" un skrimšļu disku žāvēšana. Lai to izdarītu, diēta ar normālu olbaltumvielu saturu (80 g) attiecas tikai uz taukiem (līdz 50 g) un ogļhidrātiem līdz 250-300 g atkarībā no papildu kilogramu skaita. Produkti, kas satur viegli sagremojamus ogļhidrātus - cukuru, ievārījumu, ievārījumus, medus, baltmaizi, konditorejas izstrādājumus, saldumus, krējumu saturošus produktus, kā arī produktus, kas satur dzīvnieku taukus - taukainus gaļas produktus, dzīvnieku un ēdienu taukus, kūpinātu pārtiku, pīles, zosu, kaloriju piena produktus. - krējumu un krējumu ar augstu tauku saturu, krējuma margarīnu, majonēzi. Sojas pupu lietošana ir ierobežota līdz 5-6 g / dienā un sālīta pārtika (konservēti dārzeņi, marinēti gurķi, konservi), kā arī garšvielas un garšvielas, kas stimulē apetīti - sīpoli, kečups, selerijas, melnie pipari, etiķis, sinepes, mārrutki, ķiploki. Pēc svara normalizācijas jūs varat doties uz kopīgu diētu.