Raksta autors: Victoria Stoyanova, 2. kategorijas ārsts, diagnostikas un ārstniecības centra laboratorijas vadītājs (2015–2016).

Osteoporozes ārstēšanu sarežģī vecuma izraisītas hormonālas izmaiņas vecāka gadagājuma sievietēm, fizisko aktivitāšu samazināšanās, vairāku gadu gaitā iegūtās dažādas hroniskas slimības un daži citi faktori, jo standarta zāļu terapija ir nepietiekama un neefektīva. Vecāka gadagājuma pacientu ārstēšanas shēmai ir četras iezīmes:

1. Liela ietekme tiek piešķirta neārstēšanas metodēm slimību ārstēšanai un profilaksei:

• palielināt fizisko aktivitāti, vienlaikus izvairoties no pēkšņām un pārmērīgām slodzēm;
• obligāta ikdienas saules iedarbība (ieskaitot ziemu);
• uzturs ir bagātināts ar pārtikas produktiem, kas satur kalciju un fosforu.

2. Narkotikas tiek lietotas uz ilgu laiku, izmantojot kombinēto terapiju: narkotikas no 3-4 grupām vienlaicīgi (bisfosfonāti kombinācijā ar kalciju, D vitamīna aktīvie metabolīti, kalcitonīns, fluora sāļi), jo viena grupa nav pietiekama, lai sasniegtu pozitīvu rezultātu.

3. Gados vecākām sievietēm ir nepieciešams izmantot pretsāpju līdzekļus un muskuļu relaksantus, jo osteoporozes dēļ ir gandrīz pastāvīga muguras un kaulu sāpes.

4. Jāpievērš uzmanība tādu slimību ārstēšanai, kas pasliktina osteoporozes gaitu un maina zāļu toleranci un efektivitāti (aterosklerozi, hroniskus gremošanas traucējumus, hipertensiju).

Vienreizējs Miorelaksants "Mydocalm" mazina sāpes pacientiem ar osteoporozi, relaksējošiem muskuļiem un nervu galiem. Tas jālieto tikai pēc ārsta receptes.

Kompetentā pieeja osteoporozes ārstēšanai un traumatisku situāciju novēršanai gados vecākām sievietēm palīdz izvairīties no nopietnām slimības sekām (deaktivizējošiem, atkārtotiem, atkārtotiem lūzumiem), atbrīvot pacientus no hroniskām sāpēm un ievērojami uzlabot kvalitāti un ilgmūžību.

Tālāk detalizēti aplūkojam osteoporozes ārstēšanu gados vecākiem pacientiem, izceļot šādas terapijas raksturīgos aspektus.

Diēta osteoporozes ārstēšanai

Ieteikumi visiem pacientiem

Vismaz viena kalcija un D vitamīna produktu ikdienas lietošana: siers, biezpiens, krējums, kefīrs un citi šķidri piena produkti (ryazhenka, jogurts), zivis (ieskaitot jūras, taukus), olas, zaļumi, brokoļi, ķirbji burkāni.

Ir vēlams palielināt fosforu saturošo pārtikas produktu īpatsvaru, kas ir nepieciešams arī stipra kaula auduma veidošanai: mājputni, liellopu un teļa gaļa, aknas, rieksti.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka fosfors, kas tiek piegādāts vienlaicīgi ar kalciju, pārkāpj pēdējo absorbciju, tāpēc ir nepieciešams sadalīt pārtikas produktus ar galveno kalcija vai fosfora saturu dažādās ēdienreizēs. Piemēram, gaļu nedrīkst lietot kopā ar fermentētiem piena dzērieniem.

Izvēlnes ir bagātinātas ar vitamīniem un minerālvielām, kas atrodamas svaigos dārzeņos, augļos un sulās - ar vispārēju nostiprināšanas mērķi.

To produktu ierobežošana vai izslēgšana, kas kavē kalcija absorbciju vai veicina tās paātrinātu izņemšanu. Tie ir: stipri kofeīna dzērieni (kafija, tēja, Coca-Cola), gāzētie dzērieni, cietie tauki (margarīns, cūkgaļa, jēra tauki), sāls un sāļi, konservi, marinādes, kūpinātas gaļas, desas.

Osteoporozes gadījumā sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, dienā jālieto vismaz 1000 mg kalcija. Lai palielinātu, noklikšķiniet uz fotoattēla

Uztura ieteikumi vecākām sievietēm ar osteoporozi

Jums pilnpiens un piena produkti, kas nav skābi, nav labs kalcija avots. Lai gan piens ir bagāts ar kalciju - ar vecumu, spēja sagremot to ievērojami pasliktinās, un no tā kalcija vienkārši netiek absorbēta.

Vecāka gadagājuma cilvēkiem un vecāka gadagājuma cilvēkiem zobu problēmu dēļ daudzas sievietes atsakās no gaļas produktiem vai aizvieto tās ar desām un desām. Nelietojiet to, jo desām nav vajadzīgās uzturvērtības un tajā ir pārāk daudz sāls, kas kaitē osteoporozei. Ja jums ir problēmas ar košļājamo - vāra maltu liellopu gaļu.

Fiziskās aktivitātes un dzīvesveida korekcija

Ieteikumi visiem pacientiem

• Mērena fiziskā aktivitāte palīdz stiprināt muskuļus un kaulus. Tomēr osteoporozes gadījumā ir svarīgi saglabāt līdzsvaru, novēršot pārāk strauju un pārmērīgu slodzi, kas var izraisīt lūzumu. Speciāli vingrinājumi osteoporozei nav pieejami.

Regulāri veiciet gaišus rīta vingrojumus, dienas laikā iesildieties, veiciet ilgas pastaigas dienas laikā (galu galā, saules gaisma ir nepieciešama, lai veidotos aktīvās D vitamīna formas). Noteikti iekļaujiet balansēšanas vingrinājumus (vieglas vingrošana ar aizvērtām acīm), svara celšanu (pakāpeniski palielinot svaru). Peldēšana ir parādīta kā aktīvs un maksimāli drošs sporta veids lūzumu riska ziņā.

Torakolumbāra korsete tiek izmantota, lai novērstu lūzumus osteoporozē.

Ieteikumi vecākām sievietēm

Vecāka gadagājuma sievietēm, kurām ir grūtības pārvietoties, joprojām nevajadzētu atteikties no vingrošanas un ikdienas pastaigām. Viņiem ir jāizmanto radinieku vai nūju, kruķu, ratiņu palīdzība - bet ir nepieciešams staigāt.

Kad nav iespējams veikt pilnvērtīgu vingrošanu ar līkumiem un pagriezieniem, jūs varat veikt tikai ekstremitāšu locīšanas pagarinājumu, saspiežot rokas un citus samērā vienkāršus vingrinājumus un tos darīt katru dienu.

Gados vecāku pacientu gadījumā tādas sūdzības kā reibonis, troksnis ausīs, traucēta orientācija kosmosā, redzes problēmas - jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem attiecībā uz kustībām un kustībām, kas rada stresu uz vizuālo un vestibulāro aparātu (kas paceļas uz krēsla vai citiem pacēlumiem, pieaug uz kāpnēm). Ļoti bieži sievietes smagi gūžas lūzumi tiek iegūti vietējā situācijā (viņa stāv uz krēsla, lai pakārt aizkari - reiboni, kritumu). Tāpēc mājsaimniecības darbos, kas no jums prasa šādus centienus, izmantojiet radinieku vai sociālo darbinieku palīdzību. Lai samazinātu traumu risku, jums ir arī jāmaina mājas vide, padarot telpu plašāku un ērtāku kustībai, lai nodrošinātu spilgtu apgaismojumu.

Narkotiku terapija vecākām sievietēm

Osteoporozes ārstēšanai vecāka gadagājuma un vecāka gadagājuma sievietēm sekojošās sešas zāļu grupas vislabāk ir ieteikušas sevi:

(ja tabula nav pilnībā redzama, ritiniet to pa labi)

Kas ir bīstama osteoporoze vecumā?

Laiks nemaksā cilvēkus, un cilvēka ķermenis nolietojas ar vecumu un parādās slimības. Viena no šīm slimībām ir osteoporoze gados vecākiem cilvēkiem un gados vecākiem cilvēkiem.

Tās attīstība notiek lēni un neuzmanīgi, un sekas izraisa augšstilba kakla un skriemeļu lūzumus.

Osteoporoze un tās īpašības

Osteoporoze ir slimība, kurā kaulu audos notiek struktūras un blīvuma izmaiņas. Kaulu kompleksa arhitektūra ir bojāta, un tās kļūst jutīgas pret ievainojumiem, pat ja tās maz ietekmē.

Saskaņā ar statistiku 5–10% iedzīvotāju cieš no šīs slimības. Parasti šī slimība pārvar cilvēkus pēc 60 gadu vecuma. Sievietēm pēc astoņdesmit gadiem 50% gadījumu novēro osteoporozi. Saskaņā ar PVO datiem osteoporoze ceturtajā vietā ir mirstības dēļ invaliditātes un nāves dēļ.

Osteoporozes cēlonis tiek uzskatīts par katabolisma pārsvaru, proti, noārdīšanās procesiem anabolismā (barības vielu augšana un absorbcija).

Cēloņi un simptomi

Osteoporozes pazīmes vecumā ir slimības asimptomātiska gaita. Visbiežāk tas izpaužas traumās un citos ievainojumos.

Slimības cēloņi ir šādi:

• ar iegūtiem un iedzimtiem traucējumiem saistītu kaulu retināšana un vājināšanās;
• dažkārt osteoporoze izpaužas kā iedzimts faktors;
• pieder sievietes dzimumam, jo ​​hormonālās izmaiņas sievietēm 87% gadījumu izraisa slimības rašanos;
• vecums pēc 65 gadiem, kad organisms zaudē kalciju, un tā aizstāšana ir iespējama tikai daļēji.

Papildus galvenajiem iemesliem ir arī papildu faktori, kas veicina osteoporozes attīstību pieaugušo vecumā. Tie ietver tādas izmaiņas kā:

1. Traucējumi olnīcu darbībā vai to neesamība.
2. Gremošanas trakta darbības traucējumi.
3. Menopauze sievietēm.
4. Tabakas un alkohola ļaunprātīga izmantošana.
5. Ilgstoša terapija ar hormonālām un pretkrampju zālēm.
6. D vitamīna un kalcija trūkums.

Ir vairāki simptomi, kas liecina par osteoporozes klātbūtni. Vispirms jums jāpievērš uzmanība sāpēm starp lāpstiņām un lumbosacral reģionu. Tie var parādīties pēc ilgstošas ​​uzturēšanās tajā pašā pozā vai slīpumā. Sliktajā stāvoklī sāpes pakāpeniski izzūd, un tad iet prom.

Netiešās pazīmes, kuru klātbūtnē ir jāpārbauda, ​​ir senils slouching, periodonta slimība, nogurums un kāju krampji naktī. Šīs pazīmes nav precīza osteoporozes klātbūtnes noteikšana, bet var būt tās priekštecis. Tādēļ jums ir jāveic visaptveroša pārbaude un jāapstiprina vai jānoraida slimības klātbūtne.

Ārstēšanas metodes

Metodes osteoporozes ārstēšanai tiek izvēlētas, pamatojoties uz slimības raksturu. Ja slimība parādījās kā citas slimības sekas, tad novērst pamatcēloņus. Tas var būt sirds un asinsvadu sistēmas vai imūnās slimības korekcija.

Primārā osteoporoze notiek ķermeņa novecošanās fona un vairumā gadījumu kalcija trūkuma dēļ organismā. Ārstēšana vecumdienās tiek veikta ar narkotiku un ne-narkotiku metodēm. Lietot narkotiku terapiju, tautas metodes un vingrošanu.

Zāļu terapija

Pēc tam, kad pacientam tiek veikta visaptveroša pārbaude un iegūtie rezultāti, ārstējošais ārsts noteiks osteoporozes ārstēšanai paredzētās zāles atkarībā no slimības cēloņa.

Viena no galvenajām terapijas sastāvdaļām ir ķermeņa papildināšana ar D vitamīnu un kalciju. Ārsti bieži nosaka biofosfonātus, kas var bloķēt kaulu šķiedru iznīcināšanas procesu. Zāles veicina kalcija uzsūkšanos un izplatīšanos visā cilvēka organismā. Šādi līdzekļi tiek veikti mutiski vai droppers veidā. Galvenās narkotikas šajā grupā ir šādas:

1. Ostalon un Alendronat, kas balstās uz alendronskābi.
2. Rizendron, pamatojoties uz rezindronskābi.
3. Zentiva.

Galvenais kontrindikācijas biofosfonātu lietošanai ir kuņģa-zarnu trakta darbības traucējumi.

Klātbūtnē sāpes nesteroīdās zāles, kas var atvieglot iekaisuma procesu. Ja vecāka gadagājuma cilvēkiem ir saspiešanas lūzumi, tad viņam ir paredzēts valkāt īpašu korseti.

Fizikālā terapija

Kā papildu ārstēšana, kurai ir pozitīva ietekme uz pacienta stāvokli, ārsts nosaka fizioterapijas vingrinājumus. Ir svarīgi atcerēties, ka smagu sāpju un nopietnu slimību gadījumā vingrinājumi ir jāveic apmeklētāja speciālista uzraudzībā.

Vingrošana ar osteoporozi gados vecākiem cilvēkiem ir vērsta uz muskuļu rāmja stiprināšanu, kas kalpo kā mugurkaula un citu locītavu aizsardzība.

Slodzes palielināšanās notiek tikai pēc ārsta atļaujas un vispārējā stāvokļa uzlabošanās, ko raksturo sāpju sindroma mazināšanās.

Tradicionālās ārstēšanas metodes

Osteoporozes ārstēšanai ar tautas līdzekļiem vecumdienās kopā ar medikamentu terapiju ir pozitīva ietekme uz ķermeņa stāvokli.

Cilvēki pamanīja, ka olu čaumalas ir spēcīgs kalcija avots, kas šajā slimībā ir tik nepietiekams, lai pagatavotu recepti no olu čaumalas, un ir nepieciešamas tikai olas un citroni.

Pēc olu lietošanas apvalks netiek izmests. No tās iekšējās daļas noņemiet plēvi un nomazgājiet ārējo daļu ar ziepjūdeni un pēc tam ar ūdeni. Korpusus smalki sarīvē un sajauc ar citronu sulu. Rīku katru dienu veic vienu ceturtdaļu tējkarotes reizi dienā.

Cīņā pret osteoporozi bieži izmanto sīpolu zupu. Zupas recepte ir šāda:

1. Divi sīpoli, nevis pīlingi no pīlinga, kas sagriezti uz pusēm, un cep.
2. Tad mest ceptos sīpolus 15 minūtes verdošā ūdenī.
3. Zupa pieprasa pusstundu.
4. No pannas izvelkamās muciņas.
5. Buljons tiek patērēts trīs dienas.

Ar osteoporozi gados vecākiem cilvēkiem rodas ceļa locītavas. Lai to atveseļotos, ieteicams izmantot jaunā nātru sulu, kurai vēl nav bijis laika, lai ziedētu, samaisot ar medu vienādās proporcijās. Iegūtais maisījums tiek sasmalcināts ar slimības bojāto locītavu.

Uztura padomi

Pareiza uzturēšana osteoporozē un labi izvēlēta ārstēšana var pozitīvi ietekmēt locītavu stāvokli un vispārējo labsajūtu.

Kalcija bagāti pārtikas produkti, kas nepieciešami ikdienas uzturā, ir šādi:

• • zema tauku satura piena produkti: kefīrs 1%, zema tauku satura siers, ryazhenka;
  • baltās zivis, piemēram, līdakas, tunzivis vai sardīnes, un jūras veltes: garneles, mīdijas vai kalmāri;
  • maize, kas pagatavota no pilngraudu miltiem vai rudzu kviešiem;
  • mājputni vai liesa cūkgaļa;
  • dārzeņus un augļus var izmantot gan svaigā, gan pārstrādātā veidā.

Visnoderīgākie augļi ietver aprikozes un datumus. Ikdienas ēdienkartē ir svarīgi pievienot zaļumus un svaigus dārzeņus. Riekstiem un ogām jāpapildina brokastis vai vakariņas. Tos var izmantot kā desertu piedevas.

Slimību profilakse

Osteoporozes profilakse vecumdienās jāveido, pamatojoties uz savlaicīgu slimības rašanos izraisošu faktoru identificēšanu un novēršanu, kā arī diagnostikas pasākumu veikšanu un pareizu ārstēšanu.

Lai novērstu preventīvus pasākumus, rīkojieties šādi:

• noteiktas diētas ievērošana ikdienas uztura veidošanā: tauku buljonu, saldumu un kūpinātas gaļas noraidīšana;
• atbilstība svara celšanai ir ne vairāk kā 3-5 kilogrami;
• cīnīties pret lieko svaru, jo pārmērīgs ķermeņa svars pārslogo locītavas un mugurkaulu;
• ikdienas vingrinājumu veikšana, lai stiprinātu dzemdes kakla un mugurkaula nodaļas;
• pievienojot pārtikai dažādas bioloģiskās piedevas un vitamīnu kompleksus.

Noderīgs video

Videomateriālā ārsts stāsta par veselīgu un veselīgu uzturu slimībai:

Secinājums

Cilvēkiem, kas ir šķērsojuši pensijas vecuma līniju, jābūt uzmanīgiem viņu veselībai un nekavējoties jāiziet medicīniskā pārbaude. Ir svarīgi saglabāt locītavas no priekšlaicīga bojājuma un osteoporozes gadījumā ir jākonsultējas ar ārstu un jāsāk ārstēšana.

Osteoporozes ārstēšana gados vecākiem cilvēkiem

Lielāka kaulu trauslība vecumā ir atrodama gandrīz katrā cilvēkā. Galvenais iemesls ir osteoporoze. Tā ir slimība, ko raksturo ilgstošs gaita un pakāpeniska kaulu blīvuma samazināšanās kalcija jonu izskalošanās rezultātā (skat. Izpausmes un grādi). Šajā gadījumā kauli kļūst trausli, kas palielina lūzumu risku. Osteoporozes ārstēšana vecumdienās ir sarežģīts uzdevums, kas prasa integrētu pieeju, kas ietver ne tikai narkotiku lietošanu, bet arī ievērot konkrētus ieteikumus uztura, fizioterapijas un saistīto slimību ārstēšanā.

Efektīva pieeja slimības ārstēšanai

Osteoporoze gados vecākiem cilvēkiem un gados vecākiem cilvēkiem nopietni apdraud viņu veselību. Biežas lūzumu iespēja būtiski ierobežo aktīvu dzīvesveidu, profesionālo darbību un vaļaspriekus. Kompetentās pieejas slimības ārstēšanai ārstējošā ārsta organizācija samazinās kaulu lūzumu iespējamību, kā arī uzlabos pacientu dzīves kvalitāti, kas ir viena no ārstēšanas procesa prioritātēm.

Neatkarīgi no pacienta vecuma izlasiet, kurš ārsts palīdzēs osteoporozes ārstēšanā.

Uzziniet, kā ārstēt osteoporozi mājās, lai nebūtu sliktāka.

Osteoporozes ārstēšana gados vecākiem cilvēkiem ietver vairākas sastāvdaļas:

1. Pirmkārt, ir ārstniecības metodes, kas nav narkotikas, kā arī traumu profilakse vecāka gadagājuma cilvēka dzīvē. Kalcija un fosfora bagātīgajiem pārtikas produktiem jābūt klāt pacienta uzturā. Katram pacientam ieteicams ikdienas pastaigas uz ielas, ļaujot pastiprināt paša ķermeņa spējas D vitamīna sintēzei, kam ir svarīga loma kaulu blīvuma nodrošināšanā. Regulāras fiziskās aktivitātes veicināšana veicina kaulu stiprināšanu.
2. Osteoporozes ārstēšana vecāka gadagājuma cilvēkiem ir vienlaicīga vairāku zāļu grupu lietošana: bisfosfonāti ar kalcija preparātiem, fluora sāļi, kalcitonīns, aktīvās D vitamīna formas. Šī pieeja ir saistīta ar to, ka ārstēšana ar vienu narkotiku neuzrāda nepieciešamo efektivitāti.
3. Saistībā ar sāpju klātbūtni kaulos un mugurā, cilvēki bieži tiek izrakstīti ar pretsāpju līdzekļiem, visbiežāk no nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem.
4. Ir obligāti jāārstē vienlaicīgas slimības, jo tās var veicināt osteoporozes progresēšanu. Šādas slimības ietver aterosklerozi, diabētu, kuņģa-zarnu trakta traucējumus utt.

Tas ir svarīgi! Līdzīga pieeja osteoporozes ārstēšanai gados vecākiem cilvēkiem ļauj sasniegt labus rezultātus ar ilgstošu nepārtrauktu ārstēšanu.

Ar narkotikām nesaistītas metodes

Uzturs un vingrošana osteoporozes ārstēšanai gados vecākiem cilvēkiem ir galvenās slimības neārstēšanas terapijas metodes. Detalizētus ieteikumus var saņemt no ārsta. Šeit ir daži padomi par nepieciešamajām izmaiņām diētā un vingrinājumos:

1. Personai vecumā ir jāēd ēdieni, kas satur lielu daudzumu kalcija un D vitamīna. Tie ietver: dažāda veida sieru, biezpienu, krējumu, piena produktus, jūras un upju zivis, olas, augļus un dārzeņus.
2. Nepieciešams arī palielināt fosforu bagātu pārtikas produktu īpatsvaru, piemēram, dažādas gaļas: vistas, teļa gaļas, liellopu gaļas, liellopu aknas un jebkurus riekstus. Ir svarīgi atzīmēt, ka kalcija un fosfora saturošu produktu uzņemšanai ir jābūt diferencētai laikā, jo šie joni novērš viena otras uzsūkšanos no zarnām asinsritē.
3. Ikvienam vecāka gadagājuma cilvēkam vajadzētu ēst pietiekamu daudzumu augļu un dārzeņu, jo tajos esošie vitamīni var stiprināt ķermeni kopumā.
4. Ir nepieciešams izslēgt no uztura visus pārtikas produktus, kas traucē kalcija uzsūkšanos vai izraisa tā palielinātu elimināciju no organisma. Šo produktu saraksts ir diezgan liels un ietver kofeīnu saturošus dzērienus, produktus uz cietiem taukiem (speķi utt.), Sālītus vai kūpinātus produktus, dažāda veida konservētus un marinētus pārtikas produktus.

Vingrošanas padomi ir diezgan vienkārši. Regulāri vingrojumi gados vecākiem cilvēkiem ar osteoporozi var stiprināt muskuļu un skeleta sistēmu, kā arī pozitīvi ietekmēt locītavu kaulu aparātu. Ļoti svarīgi ir nodrošināt pietiekamu slodzes līmeni, ko fizioterapijas ārsta uzraudzībā var pakāpeniski palielināt.

Zāļu lietošana ārstēšanā

Visas zāles osteoporozes ārstēšanai vecumā, kas liecina par labiem rezultātiem slimības ārstēšanā, var iedalīt sešās grupās:

1. Preparāti uz bisfosfonātu bāzes (Aklast, Alendronat, Osteotab, Bonefas). Šīs zāles stiprina kaulu audus, veicina tās veidošanos un palēnina iznīcināšanas procesus. Ir vairāki šādu zāļu veidi, tomēr priekšroka jādod vismodernākajām, piemēram, Bonviva, Aklast uc
2. Kalcija saturošas zāles (kalcija glukonāts, Kalcinova uc). Jāizmanto visiem pacientiem ar samazinātu kaulu blīvumu. Noteikti laiku pa laikam izmantojiet bisfosfonātu.
3. D vitamīna aktīvās formas (Etalfa uc). Zems D vitamīna saturs organismā pasliktina kalcija un fosfora sāļu uzsūkšanos, kā arī traucē kaulu audu reģenerāciju. Šajā ziņā terapijas procesā vienmēr ir jālieto aktīvās vitamīna formas pacientiem, kas vecāki par 60 gadiem.
4. Kalcitonīna preparāti (Miacalcic) samazina kaulu audu un kaulu sāpju iznīcināšanas intensitāti. Galvenais izdalīšanas veids ir deguna aerosols, kam nepieciešams kurss.
5. Preparāti ar fluora sāļiem paātrina kaulu audu veidošanos.
6. NPL (Indometacīns, Nise uc) ir anestēzijas efekts un samazina kaulu sāpes.

Uzziniet, kāpēc mugurkaula sastrēgumi, kāda ir slimību pazīme.

Pārbaudiet, kā darīt jogas vingrinājumus mugurkaulam, lai tas būtu pēc iespējas lietderīgāks.

Lasiet par mugurkaula stiepšanās vingrinājumiem, kā tos pareizi veikt.

Visām vecāka gadagājuma osteoporozes zālēm jāparaksta ārstējošajam ārstam. Šādas slimības pašapstrāde ir nepieņemama, jo nepareiza zāļu vai tā devas izvēle var novest pie kaulu audu iznīcināšanas un komplikāciju parādīšanās. Ir svarīgi atcerēties par nepieciešamību ārstēt tādas līdzīgas slimības kā ateroskleroze, cukura diabēts, arteriālā hipertensija utt. Ieteikumus par slimību ārstēšanu var iegūt no PCP vai ar to saistītajiem speciālistiem.

Vai ārstē osteoporozi?

Daudzi pacienti ir nobažījušies par jautājumu, vai osteoporoze tiek ārstēta gados vecākiem cilvēkiem? Jā, efektīva terapija ir iespējama, ievērojot integrētu pieeju narkotiku lietošanai, kā arī pareizu uzturu un veselīgu dzīvesveidu. Veiksmīgas ārstēšanas obligātais faktors ir fiziskā terapija un vingrošana. Osteoporoze gados vecākiem pacientiem prasa pastāvīgu ārstēšanas turpināšanu, jo pilnīga atveseļošanās nav iespējama vecuma faktoru un slimības rakstura dēļ.

Osteoporozes profilakse gados vecākiem cilvēkiem

Kāpēc sievietes tiek pakļautas osteoporozei vairāk nekā vīriešiem?

Vīriešu un sieviešu, kas cieš no osteoporozes, procentuālais daudzums ir ievērojami augstāks. Tas ir saistīts ar dabisko izzušanas procesu un hormonālo līmeņu samazināšanos.

Estrogēna veidošanās pieaugums notiek pubertātes laikā, kas palielina kaulu audu masu. Reproduktīvā funkcija turpina darboties līdz 40 gadiem, pēc tam samazinās estrogēnu līmenis.

Seksuālās funkcijas sākuma vājināšanās beidzas 50-55 gados, pēc tam strauji samazinās sieviešu dzimumhormonu līmenis (zīme - mēneša ciklu pārtraukšana).

Šajā laikā kaulu audi zaudē dabisko blīvumu, kā rezultātā rodas osteoporoze. Pēc 60 gadiem kaulu zudums sasniedz 30 un dažreiz līdz 50%.

Slimības progresēšanas ātrumu papildus dabas faktoriem ietekmē arī citi faktori, kas saistīti ar riska faktoriem.

Lielākā daļa sieviešu nav nopietni pret preventīviem pasākumiem. Tas ir saistīts ar slimības sākuma stadiju asimptomātisko periodu. Šāda vienaldzība var saglabāties līdz vēlākajam posmam, līdz notiek kaulu lūzums.

Galvenie slimības attīstības iemesli sievietēm

Pirms apsvērt osteoporozes ārstēšanu vecākām sievietēm, ir vērts iepazīties ar galvenajiem šīs slimības attīstības cēloņiem. Faktiski ir ļoti daudz riska faktoru, kas parasti ir sadalīti vairākās galvenajās grupās:

• Ja mēs runājam par sieviešu osteoporozi, vispirms ir vērts pieminēt kulmināciju. Fakts ir tāds, ka menopauzes laikā pastāvīgi samazinās estrogēns, un šie hormoni ir ļoti svarīgi normālam kalcija metabolismam organismā. Parasti kaulu stipruma problēmas sāk parādīties pēc 50 gadiem.
• Osteoporozi, kas attīstās pēc 70 gadiem, sauc par "senilu", un tā saistīta ne tikai ar hormonu daudzuma samazināšanos, bet arī ar vecuma izmaiņām vielmaiņā.
• Dažu medikamentu lietošana var būt saistīta ar sekundāru osteoporozi. Viņš attīstās arī pret citu slimību, tostarp nieru mazspējas, endokrīno bojājumu fona.
• Riska faktori ietver nepareizu dzīvesveidu, nelīdzsvarotu uzturu, stingru diētu, smēķēšanu, alkohola un kofeīna ļaunprātīgu izmantošanu, narkomāniju utt.

Osteoporozes pazīmes vecumā ir slimības asimptomātiska gaita. Visbiežāk tas izpaužas traumās un citos ievainojumos.

Osteoporoze: simptomi sievietēm

Diemžēl slimības sākumposmos reti ir dažas nopietnas labklājības pazīmes. Tomēr ir vērojamas dažas izmaiņas. Tātad, kādas ir osteoporozes pazīmes?

Simptomi sievietēm ietver diskomfortu un stīvumu kustībā, sāpes locītavās. Dažreiz pacienti sūdzas par stipru sāpēm muguras lejasdaļā un mugurā, īpaši, ja viņiem ilgi jātērē kājām vai gulēt nepatīkamā gultā.

Jāatzīmē, ka osteoporozes pacienta augšana ir samazināta par 1,5-3 centimetriem, un tas jau ir nopietns iemesls apmeklēt ārstu.

Pirmā lieta, ko jūs varat darīt pats pirms ārsta apmeklējuma, ir izmērīt savu augstumu un atcerēties, kā viņš bija vecumā no 20-30 gadiem. Ja pieaugums ir mazāks par 2-3 cm, tas jau ir “bāka”, un jums jāturpina pārbaudīt.

Protams, tas nenozīmē, ka osteoporoze ir precīzi. Precīzu diagnozi var veikt tikai ārsts pēc neliela eksāmenu saraksta pārbaudes, intervijas un norādīšanas.

Osteoporozei seko osteopēnija - mērens kaulu blīvuma samazinājums, kurā lūzumu risks ir mērens. Bet viņš ir! Un augstāks nekā tiem, kam nav problēmas ar kaulu sistēmu. Jebkurā gadījumā osteoporoze ir labāka, lai to novērstu, nekā to ārstēt. Kādi ir osteoporozes un osteopēnijas simptomi? Kādus testus un pētījumus var noteikt ārsts?

Mūsdienu diagnostikas metodes

Galīgajai diagnozei ir svarīgi izmantot informatīvās pārbaudes metodes. Kopā ar rūpīgi savākto vēsturi, pārbaudi, fizikālajām izmeklēšanas metodēm un raksturīgajiem simptomiem tas ļauj jums redzēt pilnu slimības klīnisko priekšstatu.

Var apsvērt galvenās diagnostikas metodes: radiāciju, bioķīmisko un histoloģisko.

Ray metodes

Centrālās skeleta densitometrija ir galvenā metode osteoporozes diagnosticēšanai. Izvērtējot 2 galvenos rādītājus (kaulu minerālvielu komponents un kaulu minerālu blīvums), var droši novērtēt lūzumu risku.

Dual enerģijas rentgena absorbcijas metode ir visizplatītākā.

Ja Jums ir veselības pasliktināšanās vai mazākās aizdomas par osteoporozi, Jums jākonsultējas ar ārstu. Pirmkārt, speciālists veiks vispārēju pārbaudi un vāc anamnēzi.

Precīzai diagnozei būs nepieciešami daži papildu pētījumi. Jo īpaši sievietēm ieteicams veikt dzimuma hormonu testu.

Ir nepieciešams arī noskaidrot kalcija vielmaiņas īpašības organismā.

Šodien visprecīzākā diagnostikas metode ir kaulu densitometrija. Šī ir salīdzinoši jauna procedūra, kas ļauj noteikt slimības klātbūtni agrīnā stadijā.

Tehnikas būtība ir kaulu ultraskaņas izmeklēšanā, un procedūras laikā ir iespējams noteikt pat minimālu kaulu blīvuma samazināšanos (apmēram 5%).

Rentgena izmeklēšana ir arī informatīva, lai gan tā ļauj konstatēt tikai izmaiņas, ja kaulu stiprums ir samazinājies par 15% vai vairāk.

Ārstēšana ar osteoporozi

Pasaules Veselības organizācija ir izstrādājusi un ieteica šīs slimības ārstēšanas shēmas. Zāles, kas var izārstēt pacientu, veido 4 farmakoloģisko aģentu grupas: bisfosfonāti, stroncija sāļi, hormonu aizvietotājvielas, selektīvi estrogēnu receptoru modulatori.

Bifosfonāti

Šādu zāļu grupu var attiecināt uz zālēm, kas paredzētas osteoporozes ārstēšanai. Tie uzlabo osteo-locītavu aparāta anabolisko aktivitāti un novērš patoloģisku iznīcināšanu, ko izraisa osteoklastu iedarbība. Bisfosfonāta grupas preparāti ietver:

• alendronāts (sākotnējā zāļu FOSAMAX);
• ibandronāts (Bonviva);
• zoledronskābe (Aklast);
• risedronāts (Actonel).

Narkotiku ārstēšana galvenokārt ir vērsta uz vitamīnu, kalcija un citu minerālu trūkumu novēršanu. Tāpēc pacienti pirmo reizi paraksta kalcija piedevas tabletēs, kā arī D3 vitamīna šķīdumu, kas jālieto kopā.

Zāles - bisfosfonāti, veicina normālas kaulu masas atjaunošanos. Ja mēs runājam par osteoporozi, kas saistīta ar menopauzi, pacientiem tiek nozīmētas hormonālas zāles, īpaši estrogēns, kā arī kalcija kalcija hormons, kas stimulē kalcija plūsmu no asins kaula audos.

Tagad jūs jau zināt, kādas ir osteoporozes, ārstēšanas, narkotikas un citas slimības ārstēšanas metodes. Vai tradicionālā medicīna var palīdzēt pacientam? Protams, ir ļoti iespaidīgs mājas aizsardzības līdzekļu saraksts.

Piemēram, daži dziednieki katru dienu iesaka lietot pusi tējkarote sasmalcinātu olu čaumalu, kas ir samaisīts ar nelielu daudzumu citronu sulas - tas palīdzēs novērst kalcija deficītu.

Horsetail novārījumu uzņemšana pozitīvi ietekmēs veselību (ielej 100 g zāles ar litru piena, uzkarsē līdz vārīšanās temperatūrai un ļaujiet tai uzvārīties, paņemiet glāzi trīs reizes dienā). Tomēr jāsaprot, ka šos instrumentus var izmantot tikai ar ārsta atļauju.

Jāņem vērā hipertensija, ateroskleroze, gremošanas sistēmas slimības un citas hroniskas patoloģijas - gan traumatisku situāciju (reibuma dēļ), gan narkotiku absorbcijas osteoporozes un to mijiedarbības ar citām zālēm ziņā.

Arī vecāka gadagājuma pacientiem, kuri lieto miega zāles un neiroleptikas līdzekļus (psihisko traucējumu ārstēšanai paredzētos medikamentus), Jums ir jāpārskata nepieciešamība pēc to lietošanas, jo šīs grupas zāles mazina uzmanību un palielina traumu risku.

Osteoporozes ārstēšanas mērķis ir apturēt kaulu iznīcināšanu un atjaunot to. Ārstēšana ietver iepriekš aprakstītos profilaktiskos pasākumus un zāļu terapiju.

Lai saprastu, kādas ir šīs vai citas zāles, jums ir jāprecizē, kā tās darbojas. Atgādināt, ka osteoporozes gadījumā kaulu iznīcināšanas procesi dominē pār tās atjaunošanu.

Viena no osteoporozes ārstēšanai paredzētajām zālēm ir antirezorptīvās zāles. Ārstējot šo zāļu grupu, kaulu iznīcināšana tiek pārtraukta. Kaulu atjauno arī, bet ne uz narkotiku rēķina, bet fizioloģisko (mūsu ķermeņa darbu).

Anaboliskie līdzekļi - veidojiet jaunu kaulu, atjaunojot to. Lietojot šādas zāles, kaulu iznīcināšanas procesi netiek palēnināti, bet dominē kaulu audu atgūšanas procesi.

Abu zāļu grupu izmantošana galu galā samazina kaulu iznīcināšanu un atjauno tās struktūru un spēku.

• Neatkarīgi no tā, ko zāles parakstījis ārsts, osteoporozes ārstēšana ir ilgstoša, vismaz 5-6 gadi.

Tas ir ārkārtīgi svarīgi, tāpat kā neregulāra narkotiku lietošana vai īsas terapijas kursi, ārstēšanas efekts tiek samazināts līdz nullei.

Osteoporozes ārstēšanas efekts ir iepriecinošs! Saskaņā ar daudziem pētījumiem par lielām pacientu grupām pēc trīs gadu ilgas ārstēšanas ar antirezorptīvām grupām, mugurkaula lūzumu biežums samazinājās par 47% un augšstilba kakls - par 51%. Ārstējot ar anaboliskiem medikamentiem, pēc kontroles datiem pēc 18 mēnešiem mugurkaula lūzumu risks samazinājās par 65%, bet pārējiem kauliem - par 53%. Vai nav slikts rezultāts?

Metodes osteoporozes ārstēšanai tiek izvēlētas, pamatojoties uz slimības raksturu. Ja slimība parādījās kā citas slimības sekas, tad novērst pamatcēloņus. Tas var būt sirds un asinsvadu sistēmas vai imūnās slimības korekcija.

Narkotiku ārstēšana pacientiem ar osteoporozi

Osteoporozes ārstēšanai vecāka gadagājuma un vecāka gadagājuma sievietēm sekojošās sešas zāļu grupas vislabāk ir ieteikušas sevi:

(ja tabula nav pilnībā redzama, ritiniet to pa labi)

Lai novērstu kaulu zudumu osteoporozē, Miacalcium tiek parakstīts deguna aerosola veidā. Lietojiet to kopā ar kalciju un D vitamīnu

Bet estrogēnu saturošas zāles, ko plaši lieto, lai ārstētu sievietes ar pēcmenopauzes osteoporozi (45–55 gadus veci), vecāka gadagājuma pacientiem un veciem pacientiem, lai gan tās ir efektīvas, ir mazāk izplatītas to blakusparādību dēļ (spiediena pieaugums, asins recekļu risks, vēzis). krūts vēzis, bailes no dzemdes asiņošanas atkārtošanās).

Ja estrogēns joprojām tiek ordinēts, ieteicams lietot tibolonu (tam ir minimāls atkārtotas dzemdes asiņošanas risks).

Ko var darīt mājās?

Tautas aizsardzības līdzekļu osteoporozes ārstēšanas principi ir līdzīgi tradicionālajai medicīnai. Galvenais uzdevums ir samazināt kaulu audu degradācijas ātrumu un novērst lūzumu veidošanos gados veciem pacientiem. Šim nolūkam izmantojiet:

• Olu apvalks, no kura sagatavots pulveris. Tas jālieto 2-3 gramus no rīta ar ēdienreizēm.
• Māmiņa šķīdums. Lode, spēles galvas izmērs, tiek izšķīdināta vārītā ūdenī un ņem 2 reizes dienā 20 dienas.
• Infūzijas ir izgatavotas no riekstkoka lapām, bērzu pumpuriem, asiņiem, dillēm un pētersīļiem.
• Mājas apstākļos pagatavojiet piena produktu maisījumu, pievienojiet kalcija sāļus un ņemiet 100 ml dienā.

Racionāla uzturs, fiziskā aktivitāte, narkotikas, tradicionālā medicīna - tas viss var novērst kaulu zuduma progresēšanu un izārstēt osteoporozi.

Osteoporozes profilakse

Tūlīt mēs jums pievērsīsimies, universāls veids, kā pasargāt sevi no šīs slimības, vēl nav izgudrots. Tikai viens izejas veids - radīt veselīgu dzīvesveidu, ar kuru mēs domājam: pareizu uzturu, sliktu ieradumu, sporta un tā tālāk trūkumu. Bet pirmās lietas vispirms.

Pareiza uzturs

Parasti vecumdienās osteoporoze zināmā mērā tiek diagnosticēta praktiski ikvienā. Šis apgalvojums nav neapstrīdama patiesība, tomēr statistika liecina, ka vecāka gadagājuma cilvēkiem šī slimība ir liela.

Galvenais osteoporozes profilakse vecumdienās ir vērsta uz kritienu novēršanu un līdz ar to lūzumu parādīšanos.

Lai to izdarītu, jums ir pienācīgi jāiesniedz dzīvoklis: noņemiet lietas, kuras var nozvejot un nokrist, noņemt vadus un paklājus. Tas var būt lietderīgi iegādāties cukurniedru, kas palīdzēs jums pārvietoties un uzturēt līdzsvaru.

Ārsti iesaka šos cilvēkus veikt vismaz 4 stundas nedēļā.

Īpaša uzmanība jāpievērš tādu slimību ārstēšanai, kas ietekmē kalcija līmeni, kā arī slimības, kas mazina nervu jutīgumu, piemēram, reimatoīdo artrītu.

Neizmantojiet nomierinošu un nomierinošu līdzekļu lietošanu.

Mēs ceram, ka šīs vienkāršās vadlīnijas palīdzēs izvairīties no nākotnes veselības problēmām. Rūpējieties par sevi!

Diemžēl nav tādu medikamentu, kas var neatgriezeniski aizsargāt personu no šīs slimības attīstības. Tātad, kāda ir osteoporozes profilakse sievietēm? Šeit, tāpat kā ārstēšanā, mums ir vajadzīga integrēta pieeja.

Pēc 35-40 gadiem sievietēm ieteicams rūpīgi uzraudzīt viņu veselību. Īpaši svarīga profilakses daļa ir pareiza, līdzsvarota uzturs.

Ir ļoti svarīgi, lai organisms saņemtu pietiekamu daudzumu ne tikai kalcija, bet arī D grupas vitamīnu, jo tikai tie nodrošina minerālu uzsūkšanos un atbalsta normālu kaulu audu struktūru.

Osteoporozes profilakse sievietēm ietver mērenu fizisko slodzi. Tas nenozīmē, ka jums ir nepieciešams noārdīt ķermeni - ieteicams iesaistīties praktiskā fiziskā darbībā un īpašā vingrošanā, lai saglabātu muskuļu tonusu.

Menopauzes laikā un pēc tam sievietēm pēc nepieciešamības jāveic hormonu terapija. Neatdodiet zāles, ko iesaka ārsts.

Un, protams, divas reizes gadā ir jāveic plānotā profilaktiskā medicīniskā pārbaude. Neaizmirstiet, ka ir daudz vieglāk ārstēt jebkuru slimību, ja tā ir diagnosticēta agrīnā attīstības stadijā.

Labā ziņa ir tāda, ka osteoporozes profilaksei nav nepieciešamas īpašas finanšu izmaksas un tas ir pieejams ikvienam. Ir tikai jāpatur prātā, ka preventīvie pasākumi ir jāveic visaptveroši, un tikai tad var sasniegt labu rezultātu.

Pievērsiet uzmanību tam, ka profilakse jāveic ne tikai gadījumos, kad ir osteopēnija, vai kaulu sistēma joprojām ir labā stāvoklī.

Ja jau ir osteoporoze, jāievēro arī visas profilakses vadlīnijas. Osteoporozes ārstēšana ir profilakse + zāļu ārstēšana.

Bet vairāk par to vēlāk.

Ir pierādīts, ka ikdienas vingrinājumi un kalcija un D vitamīna lietošana palēninās, un pārmērīgs alkohola entuziasms (vairāk nekā 30 ml tīra alkohola dienā), smēķēšana un zems ķermeņa svars paātrina kaulu iznīcināšanu.

Tātad, osteoporozes profilaksei ir nepieciešams:

• Palieliniet pārtiku, kas bagāta ar kalciju (ja nepieciešams, kalcija tabletes).
• D vitamīna uzņemšana (saules iedarbība, pārtikas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu, D vitamīns šķīdumā).
• Atbilstoša fiziskā aktivitāte (pastaigas, nūjošana, vingrošana).
• Smēķēšanas pārtraukšana, mērens alkohola patēriņš (līdz 2 glāzēm dienā).
• Kafijas ierobežojums (līdz 2 glāzēm dienā).
• Uzturiet normālu ķermeņa svaru.
• Ēdiet vairāk dārzeņu un augļu (vairāk nekā 500 g dienā).
• Izvairieties no kritieniem.

Aplūkosim šos ieteikumus sīkāk.

Kalcija uzņemšanas likmes

Sievietēm pirms menopauzes un vīriešiem, kas jaunāki par 65 gadiem - 1000 mg dienā.

Sievietēm pēc menopauzes un vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem - 1500 mg dienā.

Kā novērtēt, cik daudz kalcija dienā mēs patērējam kopā ar pārtiku? Aprēķinu var veikt šādi. Dienas laikā ierakstiet visus patērētos piena un piena produktus, norādot to daudzumu, un, pamatojoties uz zemāk redzamo tabulu, aprēķiniet ikdienas kalcija devu katrai nedēļas dienai.

Kefīra 3,2% tauku

Jogurts 0,5% tauku

Skābais krējums 20% tauku

Piemēram, jūs dzēra glāzi piena, glāzi kefīra, ēdāt 200 g biezpiena un 2 šķēles krievu siera (apmēram 40 gramus). Kopumā mēs saņemam: 121 * 2,5 + 120 * 2,5 + 120 * 2 + 35 = 877 mg. Uz šo summu jums ir jāpievieno skaitlis 350 - kalcijs, kas iegūts no citiem pārtikas produktiem. Tā rezultātā mums ir 1227 mg. Jaunām sievietēm un vīriešiem šis kalcija daudzums dienā ir pietiekams, un sievietēm menopauzes vecumā un vīriešiem, kas vecāki par 65 gadiem, ir jāpalielina kalcija produktu daudzums uzturā vai, ja tas nav iespējams (garšas izvēli, citus diētiskus ieteikumus utt.), Jālieto papildus kalcija tabletes. Vairumā gadījumu pietiek ar vienu vai divas tabletes dienā. Tomēr ir kontrindikācijas ārstēšanai ar kalcija tabletēm (piemēram, paaugstināts kalcija līmenis asinīs, hiperparatireoze). Tāpēc kalcija uzņemšana jāsaskaņo ar endokrinologu (reimatologu).

D vitamīna devas

Kad esat uz ielas.

• Mēģiniet apiet ledus ceļa posmus, staigāt pa smilšainajiem ceļiem.
• Valkājiet stabilus, zemu papēžu apavus ar "neslīdošu" zoli.
• Ja ceļš ir slapjš, labāk ir iet cauri zālei.
• Ja jums ir grūti staigāt pa pašu, izmantojiet niedru.
• Kāpnēm, kājāmgājējiem jābūt stabiliem, ar platām kājām.

• Visiem paklājiem vai paklājiem jābūt ar neslīdošu pamatni vai piestiprinātiem pie grīdas.
• Mājās ir labāk staigāt ar neslīdošām čībām.
• Uzturēt kārtību, papildus priekšmetus uz grīdas, izliekta paklāja / linoleja stūri var izraisīt kritumu.
• Brīvi vadiem var piestiprināt auklas, tās ir jānoņem.
• Ievietojiet gumijas paklāju virtuvē pie plīts un izlietnes.
• Apgaismojumam telpā jābūt labi.
• Nepieciešams arī gumijas paklājs dušā.
• Gumijas spilventiņi vannas istabā palīdzēs novērst krišanu.
• Dušas grīdām jābūt sausām.

Visas zāles, kas izraisa miegainību, reiboni, vājumu, var izraisīt kritumu. Konsultējieties ar savu ārstu par to aizstāšanu ar drošākām alternatīvām.

Ja Jums ir redzes traucējumi, lietojiet brilles / lēcas.

Ar osteoporozi regulāra fiziskā slodze ir noteikts ieguvums. Un tas ir nepieciešams, lai pārdalītu slodzi uz kauliem un stimulētu kaulu veidošanās procesus.

Aktīvā persona kustības procesā ir iesaistīti visi kauli, muskuļi un locītavas. Asins piegāde tiek izplatīta visā ķermenī, kauli saņem nepieciešamo "pārtiku".

Cilvēks kļūst „elastīgāks”, fiziski izturīgs. Stiprina sirds un asinsvadu sistēmu.

Mobilitāte palielinās, uzlabojas koordinācija. Tas ir nepieciešams kā aerobā slodze (kurā enerģiju papildina ieelpots skābeklis) un stiprums (muskuļu audu "augšanai", kas "atbalsta" kaulu sistēmu).

Aerobikas treniņš ir kājām, „somu pastaigas” ar slēpošanas stabiem, peldēšana. Ieteicams staigāt ar ērtu vidējo tempu. Kravas ilgums ir 20-40 minūtes, 2 reizes dienā. Aerobikas vingrinājumi galvenokārt palielina kaulu stiprumu.

Strāvas slodzes osteoporozes profilaksei ir vingrošana. Ievērojiet svarīgos punktus.

• Vissvarīgākais ir regularitāte. Dienas klases 5 minūtes dos jums lielāku labumu nekā pusstundu reizi nedēļā.
• Jūs nevarat apmācīt, pārvarēt sāpes. Bet muskuļu nogurums ir dabisks. Ja jūtat sāpes, samaziniet fizisko piepūli vai kustības amplitūdu.
• Katrs vingrinājums jāveic no 2-3 reizes ar 15 sekunžu intervāliem, pakāpeniski palielinot pieeju skaitu, ja iespējams.
• Rezultāti kļūst taustāmi ar laiku, nevis uzreiz.
• Elpojiet vienmērīgi, turot elpu.
• Veicot stāvēšanu, stabilitātei, jūs varat turēt pie krēsla aizmugures vai noliekt uz sienas.
• Vingrinājumi ir jāveic ērtos, bez paklājos apģērbos, neslīdošos apavos.

Piemēri osteoporozes vingrinājumiem:

• Viena kāja līdz krūtīm. Gulēja stāvoklī nostipriniet ceļa locījuma kāju uz krūtīm. Otrā kāja ir izstiepta paralēli grīdai. Turiet 5-10 sekundes. Mainīt kāju. Atkārtojiet 2 līdz 10 reizes.
• Stiepjoties atpakaļ. Sākuma pozīcija - sēž jūsu klēpī. Salieciet krūtīm uz grīdas ar rokām, kas ir pēc iespējas zemākas. Turiet 5-10 sekundes. Atkārtojiet 2-10 reizes.
• Gulēja uz vēdera, pie elkoņiem saliektas rokas, paralēli grīdai. Pievelciet rumpi. Paceliet rokas un augšējo ķermeni nedaudz. Pārvietojiet ķermeni lēnām pa labi un pa kreisi, tad atpūsties. Pulējiet 2-10 reizes.
• Atrodas uz muguras. Kājas ir saliektas pie ceļiem. Pēdu platums ir viens no otra. Lēnām paceliet gurnus un iegurni. Pievelciet vēdera muskuļus un sēžamvietas. Atkārtojiet 5-10 reizes.
• Atrodoties uz muguras, iztaisnojiet kājas, piespiediet apakšējo muguru uz grīdas. Paceliet vienu kāju 10-15 cm no grīdas, velciet zeķes pret sevi. Turiet 10-15 sekundes. 2-5 atkārtojumi ar katru kāju.
• Uzturoties uz muguras, paceliet lāpstiņu virs grīdas. Turiet 3-7 sekundes. Izelpot - atgriezties sākuma stāvoklī. Atpūtieties 10 sekundes. Atkārtojiet 3-8 reizes.
• Nolieciet labo pusi uz krēsla aizmuguri. Labā roka atrodas krēsla aizmugurē. Kreisā roka ir pagarināta uz priekšu, kreisā kāja tiek pārvietota atpakaļ uz pirkstu. Šūpoties ar atvieglotu kāju. Atkārtojiet 3-8 reizes. Tajā pašā pusē.
• Atrodoties uz muguras, velciet ceļus uz vēderu, nospiediet, pievelciet rokas. Turiet 10-15 sekundes. Atpūtieties 10 sekundes. Atkārtojiet 2-5 reizes.
• Vingrinājums "kaķis". Pastāvīgi uz visiem četriem, paceliet galvu un saliekt muguru. Turiet 5-10 sekundes. Tad saliekt muguru "pakaļgala", vienlaikus nolaužot galvu. Turiet 5-10 sekundes. Atkārtojiet 3-10 reizes.

Ikdienas darbība. Kas jums jāzina

Diēta osteoporozes ārstēšanai

Osteoporozes ārstēšana gados vecākām sievietēm noteikti ietver pareizu uzturu. Diēta terapijas būtība ir nodrošināt organismam vielas, kas nepieciešamas normāla kaula audu veidošanai.

Ieteikumi visiem pacientiem

Vismaz viena kalcija un D vitamīna produktu ikdienas lietošana: siers, biezpiens, krējums, kefīrs un citi šķidri piena produkti (ryazhenka, jogurts), zivis (ieskaitot jūras, taukus), olas, zaļumi, brokoļi, ķirbji burkāni.

Ir vēlams palielināt fosforu saturošo pārtikas produktu īpatsvaru, kas ir nepieciešams arī stipra kaula auduma veidošanai: mājputni, liellopu un teļa gaļa, aknas, rieksti.

Lūdzu, ņemiet vērā, ka fosfors, kas tiek piegādāts vienlaicīgi ar kalciju, pārkāpj pēdējo absorbciju, tāpēc ir nepieciešams sadalīt pārtikas produktus ar galveno kalcija vai fosfora saturu dažādās ēdienreizēs. Piemēram, gaļu nedrīkst lietot kopā ar fermentētiem piena dzērieniem.

Izvēlnes ir bagātinātas ar vitamīniem un minerālvielām, kas atrodamas svaigos dārzeņos, augļos un sulās - ar vispārēju nostiprināšanas mērķi.

To produktu ierobežošana vai izslēgšana, kas kavē kalcija absorbciju vai veicina tās paātrinātu izņemšanu. Tie ir: stipri kofeīna dzērieni (kafija, tēja, Coca-Cola), gāzētie dzērieni, cietie tauki (margarīns, cūkgaļa, jēra tauki), sāls un sāļi, konservi, marinādes, kūpinātas gaļas, desas.

Osteoporozes gadījumā sievietēm, kas vecākas par 50 gadiem, dienā jālieto vismaz 1000 mg kalcija. Lai palielinātu, noklikšķiniet uz fotoattēla

Osteoporozes ārstēšana vecākām sievietēm

Ar vecumu sievietes organismā notiek izmaiņas, kas izraisa veselības problēmas un būtiski pasliktina dzīves kvalitāti. Viena no slimībām, kas ir īpaši izplatīta taisnā dzimuma laikā, ir osteoporoze vai kaulu blīvuma samazināšanās. Progresīvos gadījumos tas var izraisīt invaliditāti, tāpēc ir nepieciešama savlaicīga diagnostika un terapija. Kā atpazīt osteoporozes simptomus un atbrīvoties no patoloģijas?

Vecāku sieviešu osteoporozes cēloņi

Sievietes hormonālais fons ir atbildīgs ne tikai par reproduktīvo funkciju, bet arī par citiem procesiem organismā, jo īpaši vielmaiņas procesos un kaulu audu atjaunošanā. Estrogēns, viens no galvenajiem sieviešu hormoniem, novērš kalcija izskalošanos no kauliem, un kopā ar tās ražošanas samazināšanos, audi sāk aktīvi zaudēt šo elementu, kā rezultātā samazinās tā blīvums. Kauli kļūst trausli un trausli, palielinās lūzumu risks, un reģenerācija, savukārt, palēninās, kā rezultātā pat nelielas traumas var izraisīt nopietnas sekas. Šo stāvokli sauc par senilu osteoporozi un bieži sastopams vecāka gadagājuma sievietēm.

Faktori, kas veicina osteoporozes attīstību, ir ģenētiskā nosliece, fiziska neaktivitāte, neveselīgs uzturs, noteiktu medikamentu lietošana un līdzīgas slimības.

Atsauces gadījumā: sievietēm pēc 60 osteoporozes novēro 6-8% gadījumu, pēc 70 gadiem - 20% pēc 80 gadiem - katrā otrajā dzimuma pārstāvja pārstāvī.

Osteoporozes simptomi

Kaulu blīvuma samazināšanās notiek pakāpeniski, un sākumā slimība var būt asimptomātiska, un pirmās pazīmes parādās tikai tad, kad patoloģiskais process ir pietiekami tālu. Osteoporoze gados vecākām sievietēm izpaužas šādi:

• samazināta aktivitāte, grūtības pārvietoties;
• smaguma sajūta, pat ar ievērojamu fizisku slodzi (piemēram, kāpjot pa kāpnēm);
• nogurums;
• atkārtotas sāpes dažādās mugurkaula un locītavu daļās;

Dažreiz patoloģijas pazīmes agrīnā stadijā līdzinās osteohondrozei, artrozei vai ilgstošai aukstai slimībai, un tikai ārsts šajā gadījumā var veikt precīzu diagnozi.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā ārstēt mugurkaula osteoporozi, kā arī apsvērt simptomus un alternatīvas ārstēšanas metodes, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Kurš ārsts sazinās?

Ja Jums ir aizdomas par osteoporozes attīstību, Jums jāsazinās ar ortopēdu vai osteopātu un jāveic visaptveroša diagnoze.

Lai identificētu slimību, ārsts vāc pacienta vēsturi un sūdzības, un pēc tam nosūta to visaptverošai pārbaudei, kas ietver laboratorijas un instrumentālās diagnostikas metodes.

1. Mugurkaula radioloģija. Veic, lai noteiktu mugurkaula izmaiņas un bojājumus.
2. Densitometrija. Viens no informatīvākajiem veidiem, kā diagnosticēt osteoporozi, kas ļauj noteikt kaulu audu blīvumu un tā samazināšanu, izmantojot rentgena vai ultraskaņas aparātus.
3. Asins analīzes. Ja ir aizdomas par patoloģiju, tiek veikti vairogdziedzera un olnīcu hormonu, kalcija, fosfora un citu vielu testi.

Turklāt sievietēm ar osteoporozes simptomiem var būt nepieciešams konsultēties ar ginekologu, endokrinologu un vertebrologu.

Uzmanību: densitometrija ir rentgena, skaitļošanas tomogrāfija vai ultraskaņa, un procedūra, kas tiek veikta, izmantojot ultraskaņas vai CT aparātu, tiek uzskatīta par precīzāku un informatīvāku (rentgena densitometri dažkārt pārvērtē vērtības, kas noved pie nepareizas diagnostikas un ārstēšanas).

Kā ārstēt osteoporozi?

Osteoporozes terapija vecumā jāuzsāk pēc iespējas ātrāk, jo šī patoloģija galu galā izraisa spontānus lūzumus, darba spēju zudumu un invaliditāti.

Osteoporozes ārstēšanas mērķi nobrieduša vecuma pacientiem ir šādi:

• samazinot kaulu blīvuma zudumu;
• vielmaiņas procesu aktivizēšana kaulu audos;
• muskuļu tonusa saglabāšana;
• sāpju, krampju un citu slimības pazīmju novēršana;
• motora sistēmas normālas darbības atjaunošana.

Slimības sākumposmā ārstēšana tiek veikta, izmantojot speciālu uzturu un ārstniecisko vingrošanu, bet, ja patoloģiskais process ir aizgājis pārāk tālu, pacientiem ir nepieciešama ārstēšana. Osteoporozes ārstēšanā tiek izmantotas vairākas zāļu kategorijas: bisfosfonāti, zāles, kas satur kalciju un fluoru, D grupas vitamīni, hormoni, simptomātiskas ārstēšanas līdzekļi. Zāļu izvēle un terapijas režīms ir jāveic rūpīgi, ņemot vērā pacienta vecumu un ar to saistītās slimības.

Svarīgi: ja neārstē kaulu blīvuma samazināšanos, var rasties vairākas nopietnas sekas, tostarp gūžas kaula lūzums - bieži sastopams vecāka gadagājuma cilvēku bojājums, kas bieži izraisa mobilitātes un invaliditātes zudumu.

Bifosfonāti

Bifosfonāti ir zāles, kas pēc struktūras ir līdzīgas cilvēka ķermeņa elementiem. To darbības princips ir šāds: tie ir iestrādāti kaulu audos un traucē šūnu aktivitāti, kas veicina kalcija izskalošanos. Šīs zāles ir iedalītas divās kategorijās - slāpekli saturošas un slāpekli nesaturošas zāles, kas viena no otras atšķiras pēc darbības principa.

Slāpekļa saturoši bisfosfonāti

Aminobisfosfonāti vai medikamenti ar slāpekļa saturu tiek uzskatīti par efektīvākiem par narkotikām, kas nesatur slāpekli, bet tiem ir diezgan liels kontrindikāciju skaits un kaitīga ietekme uz ķermeni.