Kā atjaunot mugurkaula skrimšļus

Viena no mūsu laika visbiežāk sastopamajām problēmām ir dažādas mugurkaula slimības. Bet, ja agrāk osteohondroze vai trūce notika galvenokārt gados vecākiem cilvēkiem, tagad šīs slimības ir jaunākas. Tāpēc jautājums par to, kā atjaunot mugurkaulu? Galu galā, lielāko daļu slimību raksturo degeneratīvie-distrofiski procesi, kas pārkāpj skriemeļu un disku struktūru un funkciju. Tas neļauj personai normāli pārvietoties, un laika gaitā var izraisīt invaliditāti.

Starpskriemeļu disku, kā arī pašu skriemeļu remonts nav viegls uzdevums. Daudzi eksperti uzskata, ka pēc 20-25 gadiem, kad skelets jau ir izveidojies, nav iespējams to pilnībā paveikt. Bet patiesībā mugurkaula atjaunošana - ilgs darbs, bet darboties spējīgs. Ja jūs vienmēr izmantojat šīs metodes, jūs varat pārtraukt skrimšļa audu iznīcināšanu un atgriezties kustības brīvībā.

Disku un skriemeļu iznīcināšanas cēloņi

Agrāk mugurkaula slimības notika galvenokārt gados vecākiem cilvēkiem. Degeneratīvie procesi attīstījās sakarā ar vecuma izmaiņām asinsvados un skrimšļa audos. Bet mūsdienu dzīvesveids ir novedis pie tā, ka mugurkauls ir sabrukis pat jauniešu vidū. Kāpēc tas notiek?

  • Galvenais iemesls ir mazkustīgs dzīvesveids. Tā dēļ asinsriti un vielmaiņu audos palēninās. Ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā noved pie diska iznīcināšanas, mugurkaula disfunkcijas.
  • Dažādas traumas, pat vieglas, negatīvi ietekmē muskuļu un skeleta sistēmas veselību. Pārspīlējums, saišu un muskuļu mikroplēsts izraisa iekaisumu, kā arī traucē asinsriti.
  • Palielināts vingrinājums izraisa mugurkaula diska dzēšanu.

Kad jums ir nepieciešams labot mugurkaulu

Ir daudzas slimības, kas traucē mugurkaula darbībai. Viņu ārstēšana parasti ir ilga, visbiežāk pēc atgūšanas perioda. Kādas slimības to prasa:

  • saišu, muskuļu, disku izvirzījumu mikrotraumas;
  • trūce parasti un ar komplikācijām;
  • osteohondroze;
  • saspiešanas lūzums, kā arī citi ievainojumi.

Starpskriemeļu disku remonta īpašības

Zinātne ir pierādījusi, ka diskiem nav sava asins apgādes, tāpēc viņiem bieži trūkst barības vielu. Tas noved pie to izžūšanas, disfunkcijas. Šī iemesla dēļ mugurkauls zaudē savu elastību. Diski vairs nevar kalpot kā amortizators kustību laikā, un skriemeļi sāk sabrukt. Tādēļ visām starpskriemeļu disku atjaunošanas metodēm jāveic šādi uzdevumi:

  • noņemiet slodzi no mugurkaula bojātās vietas;
  • sākt reģenerācijas procesus;
  • mainīt diētu tā, lai tas būtu paredzēts kaulu un skrimšļa audu stiprināšanai;
  • aktivizēt asinsriti un vielmaiņu ar mērītu vingrinājumu, kā arī īpašiem medikamentiem.

Mugurkaula atveseļošanās metodes

Visām muguras slimībām jāsāk dziedēt laikā. Tikai tad var atjaunot mugurkaula funkciju. Ir dažādas rehabilitācijas metodes, daudzas no tām ir izmantotas daudzus gadus, citas ir izveidotas pēdējos gados. Taču, lai šīs metodes būtu efektīvas, tām ir jāpilda mugurkaula atjaunošanas galvenais uzdevums: normalizēt kaulu un skrimšļa audu asinsriti un uzturu. Ir vairāki veidi, kā to izdarīt.

  1. Dozētā fiziskā slodze. Tam vajadzētu būt maigam, bet regulāram. Vislabāk, ja tā būs staigāšana, peldēšana, joga vai vingrošanas terapija.
  2. Pareiza uzturs, nodrošinot mugurkaulu ar visām nepieciešamajām vielām.
  3. Ir ļoti svarīgi, lai mugurkaula cilvēks guļ uz ortopēdiskā matrača. Pārējā laikā notiek audu reģenerācija.
  4. Noderīga masāža, elektroforēze, akupunktūra, kā arī citas fizioterapeitiskās metodes.

Pareizas uztura loma mugurkaula atjaunošanā

Daudzos gadījumos skrimšļu un kaulu audu iznīcināšana notiek to uztura pārkāpuma dēļ. Tas var būt saistīts ar asins apgādes problēmām, kā arī ar uzturvielu trūkumu asinīs. Diezgan bieži iznīcināšana notiek nepareizas uztura dēļ. Tāpēc diētas maiņa ir viens no galvenajiem mugurkaula atjaunošanas veidiem. Pirmkārt, no tā ir jānoņem mugurkaulam kaitīgi produkti:

  • cukurs, mīklas izstrādājumi, cepšana, kas pārkāpj asinsriti;
  • liels daudzums sāls tiek nogulsnēts audos un iznīcina;
  • taukaini, pikanti pārtikas produkti, kūpināti pārtikas produkti, konservēti pārtikas produkti satur daudz kaitīgu vielu, kas palielina iekaisumu un palēnina vielmaiņu;
  • alkoholiskie un kofeīna dzērieni iznīcina skrimšļu audus, sašaurina asinsvadus.

Ir arī produkti, kas vienkārši nepieciešami dažādām mugurkaula slimībām. Tie palīdz atjaunot diskus, skriemeļus un skrimšļus, uzlabo asinsriti un barošanu audos. Pārtikas produktiem jābūt bagātīgiem ar vitamīniem un minerālvielām, īpaši kalciju, fosforu, D vitamīnu. Ko vēl ieteicams iekļaut pārtikā, lai atjaunotu mugurkaulu:

  • liels daudzums šķidruma nodrošina labu asinsriti;
  • labības produkti, dārzeņi, augļi;
  • sezama sēklas, bagātas ar kalciju;
  • žāvētu aprikožu, vīģu, žāvētu plūmju maisījums;
  • jūras zivis ar lielu fosforu;
  • olu dzeltenums ir D vitamīna avots;
  • liellopu gaļas un cūkgaļas skrimšļi aspika veidā.

Terapeitiskais vingrinājums mugurkaula atjaunošanai

Tā ir veca tehnika, kas veiksmīgi tiek izmantota rehabilitācijai pēc traumām un dažādām slimībām. Dozētie fiziskie vingrinājumi stiprina muskuļu korseti, uzlabo asinsriti un vielmaiņu, veicina tādu vielu attīstību, kas palīdz audu reģenerācijā. Aizliegts iesaistīties tikai akūtā periodā, kā arī ar stipras sāpes. Nopietnu mugurkaula traumu gadījumā, piemēram, trūce ar saspiestu nervu vai pēc saspiešanas lūzuma, fiziskā aktivitāte ir tikai speciālista uzraudzībā.

  1. Labākais vingrinājums mugurkaula atjaunošanai ir staigāšana. Pēc 20 minūšu klusas pastaigas skrimšļa audos uzlabojas asinsriti un vielmaiņas procesi.
  2. Daudzi eksperti uzskata, ka mugurkauls ir ļoti svarīgi regulāri izstiepties. Lai to izdarītu, jums ir jāpārtrauc šķērskoks mājās, lai jūs katru dienu, vismaz minūti, varēsiet turēties pie rīta un vakarā.
  3. Peldēšana efektīvi atslābina un stiprina muskuļus, mazina sāpes.
  4. Īpaši stiepšanās un relaksācijas vingrinājumi palīdz atjaunot mugurkaulu. Galvenais nav darīt daudz atkārtošanās, nevis pārspīlēt.

Šeit ir daži vingrinājumu video dažādām mugurkaula daļām:

Narkotikas mugurkaula atjaunošanai

Veiksmīgai rehabilitācijai pēc mugurkaula slimībām ir ļoti svarīgi lietot pareizās zāles. Jāatceras, ka visbiežāk noteiktās nesteroīdās pretiekaisuma zāles ir efektīvas tikai akūtā periodā. Tie palīdz mazināt sāpes, mazina iekaisumu. Bet atgūšanas laikā tie nav vajadzīgi. Un tas attiecas gan uz zālēm, ko lieto mutē, gan uz ziedēm.

Bet ir arī zāles, kas patiešām palīdz atjaunot mugurkaulu. Tie piesātina audus ar barības vielām, uzlabo asinsriti.

  • Glikozamīnu un hondroitīnu saturoši preparāti ir ļoti svarīgas skrimšļa audu sastāvdaļas. Šīs vielas ir šādu zāļu sastāvā: "Alflutols", "Terrafleks", "Donna".
  • Uztura bagātinātāji, kuru pamatā ir Omega3 skābes. Pirmkārt, tā ir zivju eļļa, kā arī Omakor vai Omega 3.
  • Vitamīnu un minerālu kompleksi ar augstu D vitamīna, kalcija un fosfora saturu. Visbiežāk mugurkaula atjaunošanai tiek izmantots kalcijs D3 Nycomed, Complivit kalcijs D3 vai Natekal D3.
  • Ir vairākas aminoskābes, kas ir iesaistītas skrimšļa audu reģenerācijā. Tie ir arginīns, triptofāns, lizīns, glutamīns un prolīns.

Rehabilitācija pēc kompresijas lūzuma

Tāpat kā jebkura trauma šajā vietā, kompresijas lūzums ir ļoti bīstams. Smagos gadījumos tas var izraisīt invaliditāti. Tāpēc ir svarīgi ievērot visus ārsta ieteikumus. Tikai tad var atjaunot mugurkaula funkciju. Rehabilitācijas periods ir vajadzīgs pēc kompresijas lūzuma, jo traumu ārstēšana ir saistīta ar ilgu kustības periodu. Pēc tam, kad pacientam ir atļauts stāvēt, viņam ir jāatgūst pārvietošanās brīvība. Noteikumi, kas jāievēro, lai veiksmīgi atjaunotu mugurkaulu:

  • agrīnā atveseļošanās periodā tiek izmantota masāža, magnētiskā terapija, elektroforēze, kā arī daži vingrošanas terapijas vingrinājumi;
  • gulēt šajā laikā ir atļauts tikai uz muguras, uz ortopēdiska cieta matrača;
  • kādu laiku, dažreiz līdz gadam, ir aizliegts sēdēt;
  • pirmo reizi pēc tam, kad pacientam ir atļauts pacelties, viņam ir jāvalkā speciāla ortopēdiskā atbalsta korsete;
  • regulāri, 1-2 gadus pēc traumas, jums jāveic masāžas kurss un cita fizioterapija;
  • Vingrošanas terapija jāveic katru dienu.

Viņa mugurkaula veselība ir atkarīga no tā, cik nopietni pacients atgūstas. Tikai izpildot visus ārsta ieteikumus, piemērojot integrētu pieeju, var atgūt pārvietošanās brīvību un apturēt skriemeļu un disku iznīcināšanu.

Jauda starpskriemeļu diskiem

Lai mēs varētu saliekt, saliekt un saliekt, mums ir jāpateicas starpskriemeļu diskiem. Izplatot milzīgu spiedienu dažādos virzienos, starpskriemeļu diski kalpo kā dabiski amortizatori, kas aizsargā mūsu mugurkaulu. Un mēs ļoti bieži samaksājam par šādu brīnišķīgu darbu ar melnu neapmierinātību: mēs nevaram pienācīgi barot starpskriemeļu diskus.

Fakts ir tāds, ka piekļuve starpskriemeļu diskiem ir sarežģīta. Apmēram 20 gadus veci asins kapilāri mugurkaulā ir aizvērti un kopš tā laika ir nolemts barot ar difūzijas metodi. Tas nozīmē, ka tā absorbē barības vielas no apkārtējā šķidruma.

KĀ PIEŅEMT TO PIRMS INTERCONNECTING DISCS NAV ĀTRI

Atteikšanās no veģetārisma

Starpskriemeļu diska centrālais kodols sastāv no olbaltumvielām, kas var uzreiz uzņemt ūdeni un arī zaudēt to uzreiz. Šī kvalitāte ir nepieciešama, lai izturētu stresu, pilnvērtīgu proteīnu sintēze ir svarīgas gaļas, mājputnu, zivju, piena, siera, sūkalu aminoskābes. Augu proteīnos trūkst 1-2 neaizvietojamās aminoskābes.

Ēd graudus, dārzeņus, augļus

Cepiet auzu, kartupeļus, dārzeņus un graudus biežāk. Tie nodrošina pastāvīgu enerģijas plūsmu. Bet mugurkaulai, saldumiem, medum, sulām un augļiem ir arī izdevīga. Šie vienkāršie ogļhidrāti ātri uzsūcas asinsritē un nekavējoties tiek pārstrādāti degvielā. Pateicoties tiem, nepieciešamās aminoskābes ātri tiek transportētas uz starpskriemeļu diskiem.

Tauki - mazos daudzumos

Normālai diska darbībai ir nepieciešami A, O, E, K vitamīni, kas absorbējas tikai kopā ar taukiem. Tāpēc nepārtrauciet sviesta un augu eļļas no galda - tikai nedaudz ēst. Mīļotājiem, kā taukiem, varat izmantot mājās gatavotu majonēzi. Izmantojot dabiskos produktus tās ražošanā, jūs iepriecināsiet starpskriemeļu diskus.

Ņem vitamīnus un minerālvielas

Tie ir nepieciešami starpskriemeļu diska audu veidošanai un atjaunošanai. Īpaši noderīgi B1, B6, B12 vitamīni. To injekcijas mazina sāpes osteohondrozes paasinājuma laikā.

Aizmirstiet par pēcpusdienas cigareti

Smēķēšana samazina kuģa, kas šķērso mugurkaulu, diametru un tādējādi atņem starpskriemeļu diskiem pārtiku.

IEPRIEKŠĒJO LĪDZEKĻU LABĀKĀ LUKŠANA

Āboli, bumbieri, zemenes, avenes satur fruktozi un C vitamīnu

Ķirbju - beta karotīns, dzelzs, magnija, olbaltumvielas

Lazdu rieksti - mangāns, magnija, E vitamīns, biotīns

Lēcas - dzelzs, E vitamīns, balasta vielas

Salātu - folskābes, kalcija un kālija sāļi

Topinambūra - kālija, dzelzs, C vitamīns, insulīns

Vīnogas - kālija, kalcija, magnija, glikoze

Sojas jogurts - lecitīns un fitoestrogēns.

Mūsu mugurkaula stāvoklis ir mūsu jauniešu rādītājs. Un starpskriemeļu diski kļūst svarīgi muskuļu un skeleta sistēmas veselībai.

Kādas izmaiņas ir nepieciešamas, lai jūsu diēta būtu mugurkaula disku slimībām

Jebkura novirze no cilvēka fizioloģiskā stāvokļa ir jāapstrādā visaptveroši. Sarežģīta terapijas būtiska sastāvdaļa ir uzturs.

Tas pilnībā attiecas uz tādām mugurkaula slimībām kā trūce un starpskriemeļu disku izvirzījums.

Diētas slimības mugurkaula slimībās

Ēdieni mugurkaula izvirzījumu, kā arī starpskriemeļu trūces laikā tiek turēti trīs vaļi, precīzāk, tiem ir trīs mērķi:

  • normalizēt personas svaru;
  • nodrošina organismam nepieciešamo skaitu standarta uzturvielu;
  • ciktāl iespējams, uzlabot kaulu un skrimšļu audu stāvokli.

Saskaņā ar svara normalizāciju ir jāizlieto papildu mārciņas. Pārmērīgs svars ir kaitīgs visos apstākļos, turklāt persona ar aptaukošanos pēc noklusējuma nevar būt veselīga. Aptaukošanās galvenokārt saistīta ar pārslodzi:

  • skeleta-muskuļu sistēma;
  • sirds un asinsvadu sistēma.

Samazināta asinsrite izraisa nepietiekamu asins piegādi problemātiskajās jomās, kas pasliktina to stāvokli.

Un ķermeņa smagums, ko pieņem mugurkauls, palielina audu deģeneratīvās izmaiņas. Tas jo īpaši attiecas uz mugurkaula mugurkaulu.

Slimības rašanās vietā tie ir sadalīti patoloģijā:

Starpskriemeļu disku trūciņām un izvirzījumiem izmaiņu būtība ir tā, ka diski izspiež (izstaro) ārpus muguras smadzenēm.

Izvirzījumu laikā, atšķirībā no trūces, tiek saglabāta šķiedru gredzena integritāte, bet tā struktūra daļēji mainās. Starpskriemeļu disks kļūst plānāks, gredzens zaudē elastību.

Tas viss noved pie tā, ka persona sāk piedzīvot sāpīgas sajūtas, kuru intensitāte palielinās, pieaugot izvirzītajai daļai: izvirzījums, ja nav pienācīgas ārstēšanas, pakāpeniski virzās uz mugurkaula trūciņām.

Sāpju sindroms sasniedz maksimālo intensitāti ar lielu izmēru izvirzījumiem, un vairumā no šiem gadījumiem var runāt par pacienta stāvokļa uzlabošanos tikai pēc trūces izņemšanas.

Galvenais uzturs

Diēta osteohondrozei un mugurkaula trūcei jāietver obligāts dienas vitamīnu un mikroelementu daudzums šai vecuma grupai.

Bez šīm vielām nav iespējams atjaunot fizioloģisko veselību un uzturēt normālu ķermeņa funkcionēšanu kopumā un jo īpaši muskuļu un skeleta sistēmu.

Papildus vitamīniem un mikroelementiem ir jāievieš uztura produkti, kas uzlabo skrimšļa audu stāvokli:

  • vārīta gaļa ar skrimšļiem;
  • želejas, aspika;
  • aspika (gan gaļa, gan zivis);
  • želejas un tamlīdzīgi.

Ja uzturs tiek izlabots pēc trūces remonta, ir jāņem vērā visas pēcoperācijas diētas iezīmes.

Enerģijas noteikumi

Diētai diska izvirzīšanas laikā nav nekādu būtisku atšķirību no cilvēka ar starpskriemeļu trūces uzturu neatkarīgi no tā, kurā nodaļā patoloģija ir lokalizēta.

Noteikumi ir šādi:

  • nepārēdiet;
  • pārtika, kas jāieņem mazās porcijās vismaz 4 reizes dienā;
  • neēd pirms gulētiešanas;
  • patērē daudz ūdens.

Pārēšanās ir nepieņemama, jo mēs jau esam runājuši par diētas galveno mērķi - svara normalizāciju.

Aizliegums lietot pārtiku tieši pirms gulētiešanas ir saistīts arī ar cīņu ar papildu mārciņām: ja mēs ēdam dienas laikā, mēs pat sadedzinām kopā ar pārtiku patērētās kalorijas pat tad, kad sēžam.

Atlikušo "nesadegušo" kaloriju skaits ir atkarīgs no pārtikas un fiziskās aktivitātes kaloriju satura pēc ēšanas.

Un pārtika, kas iekļuvusi ķermenī pirms gulētiešanas, nedeg: sapnī visi ķermeņa procesi palēninās, un visas kalorijas tiek droši noglabātas uz sāniem, vēdera un gurniem. Visu šo papildu svaru nēsāsies mugurkaulā.

Tāpēc labāk ir ēst pēdējo reizi apmēram četras stundas pirms gulētiešanas. Bet, ja bada sāpes ir tikai nepanesamas, labāk ir ļaut sev glāzi taukainu jogurtu vai ābolu nekā mest un pagriezt gultā un domāt par pārtiku.

Tas pats attiecas uz saldajiem un miltiem. Protams, diez vai ir iespējams šo pārtiku atzīt par noderīgu mugurkaula patoloģijās, bet tas ir tas, kas veicina garastāvokli, un tā trūkuma gadījumā var sākties nopietna depresija, īpaši, ja pacientam ir salds zobs.

Tāpēc dažreiz jūs varat sevi baudīt, bet tas nav par kūkām vai pat kūkām. Lai aizmigtu labā garastāvoklī, jūs varat ēst kādu šokolādes gabalu (lai gan, protams, tas ir labāk, tēja vai silts piens ar medu).

Un, lai dienas garumā būtu labs garastāvoklis, brokastīm vai pēcpusdienas tējai ir pieņemams salds bulciņa vai pāris sīkfailu.

Uzturēšanās mugurkaula diska izspiešanas laikā jāņem vērā tādā starpskriemeļu disku iezīme kā to trūkums.

Viņiem nav “vietējā” asins apgādes, tie barojas ar barības vielām, kas “izņem” no blakus esošajiem skriemeļiem.

Šādu absorbciju sauc par difūziju. Jebkura mugurkaula patoloģija automātiski traucē starpskriemeļu disku spēku.

Tāpēc šajā gadījumā principi ir šādi:

  • uztura bagātināšana ar produktiem, kas atjauno vai saglabā starpskriemeļu disku normālu struktūru;
  • pietiekami daudz šķidruma, lai uzturētu ūdens līdzsvaru.

Ļoti noderīga kāpnēm un trūces zivju ēdieniem ar salātiem no svaigiem dārzeņiem, svaigiem augļiem. Tie ir bagāti ar vitamīniem un nepiesātinātām skābēm, kas mazina mugurkaula un paravertebrālo muskuļu iekaisumu. Turklāt tas ir viegls ēdiens.

Vēl viena iezīme: starpskriemeļu disku izkliedētā padeve ir īpaši efektīva pēc fiziskās aktivitātes, bet tas nozīmē klusumu, kājām, ilgstošu staigāšanu.

Intensīva trenažieri trenažieriem neietekmē disku uzturu, un audu stāvokli var nelabvēlīgi ietekmēt.

Ja pacients darbojās

Pēc operācijas, lai noņemtu mugurkaula trūci, ārstējošais ārsts parasti ieceļ amatā arī diētas.

Visu uztura izmaiņu būtība šajā periodā ir samazināta līdz faktam, ka pēc trūces izņemšanas uzturs ņem vērā trūces uztura īpašības un uzturvērtības pēcoperācijas periodā:

  • pārtikai jābūt viegli sagremojamai;
  • pārtikas produktiem nevajadzētu izraisīt aizcietējumus, caureju un vēdera uzpūšanos.

Atbilstība šiem vienkāršajiem uzturvērtības noteikumiem obligāti jāapvieno ar citām ārstēšanas metodēm.

Mani noderīgie materiāli par mugurkaula un locītavu veselību, kurus es ieteiktu apskatīt:

Skatiet arī daudzus noderīgus papildu materiālus savās kopienās un kontos sociālajos tīklos:

Atruna

Izstrādājumos iekļautā informācija ir paredzēta tikai vispārējai informācijai un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai medicīniskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj ārsta (neirologa, terapeita) medicīnisko palīdzību. Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai precīzi zinātu veselības problēmas cēloni.

Pareiza uzturs starpskriemeļu disku izvirzīšanas laikā

Uzturs uztveršanas laikā balstās uz principiem, kas nodrošina starpskriemeļu diskus ar vielām, lai saglabātu strukturālo integritāti un normalizētu pulpulāro kodolu ūdens līdzsvaru.

Starpskriemeļu diskiem nav sava asins apgādes, un visas barības vielas iekļūst tās, difūzējot (sūknējot) no blakus esošajiem skriemeļiem. Tā rezultātā jebkurš skriemeļu bojājums izraisa disku trofisma traucējumus.

Mugurkaula segmenta uztura principi

Daudzu klīnisko eksperimentu rezultātā tika konstatēts, ka vienīgais veids, kā uzlabot barības vielu piegādi starpskriemeļu diskam, tiek mērīts (piemēram, iešana). Tas ir "dozēts".

Eksperimentu rezultātā zinātniekiem izdevās noskaidrot, ka spēcīga fiziskā slodze negatīvi ietekmē mugurkaulu, traucējot mugurkaula uzturu.

Mugurkaula uztura īpašības:

  • Aktīvā vielu izplatīšanās tajās sākas tikai 20 minūtes pēc mierīgas pastaigas un ilgst aptuveni 2 stundas. Šis laika intervāls ir pietiekams, lai segtu mugurkaula disku ikdienas uzturvielu prasības;
  • Klases simulatoros un velosipēdu joslās neieslēdz barības vielu izplatīšanos starpskriemeļu diskos, kas izveidots daudzu eksperimentu rezultātā;
  • Degeneratīvu-distrofisku izmaiņu rašanās vienā no mugurkaula daļām (traucēta asins piegāde un uzturs) pakāpeniski izraisa līdzīgas izmaiņas ne tikai mugurkaulā, bet arī muskuļu un skeleta sistēmā. Veidojas apburtais loks, kurā mugurkaula patoloģija progresē, mainoties apakšējām ekstremitātēm;
  • Uzturs ir jāveido, lai ne tikai stiprinātu skrimšļa audus, bet arī lai stabilizētu kaulu audus.

Starpskriemeļu disku pareizas uztura organizēšanas galvenās saites:

  • Skrimšļa audu reģeneratīvo spēju aktivizēšana;
  • Slodzes noņemšana no bojātā diska, bet ar cilvēka fiziskās aktivitātes saglabāšanu;
  • Mugurkaula funkcionēšanas biomehānisko īpašību atjaunošana;
  • Zāļu izvēle, pamatojoties uz katra cilvēka bioķīmisko unikalitāti.

Uzturēšanā, lai aktivizētu skrimšļa audu reģeneratīvās spējas, jāietver skrimšļa (hondroitīna sulfāta, hialuronskābes, glikozaminoglikānu) strukturālie komponenti, kā arī liels daudzums šķidruma, lai normalizētu pulpālā kodola stāvokli.

Slodzes noņemšanu no bojātā segmenta var nodrošināt, izmantojot korektīvās korsetes, kā arī muskuļu relaksantu (mydokalmu) iecelšanu. Vienlaikus ar šīm procedūrām eksperti iesaka izmantot instrumentus, lai normalizētu asins piegādi (pentoksifilīnu, aminofilīnu, aktovegīnu).

Mugurkaula biomehānisko īpašību atjaunošanu var panākt, izmantojot zemūdens un „sauso” pagarinājumu. Tikai tā būtu jāieceļ speciālistiem, ņemot vērā patoloģijas īpatnības.

Zāļu izvēle jāveic, pamatojoties uz unikālo bioķīmisko metabolismu katra cilvēka organismā. Ārstējot protUSUS, jāņem vērā olbaltumvielu vielmaiņas individuālās īpašības, hormonu koncentrācija asinīs un fermentu aktivitāte.

Kaitīgs uzturs protraZU laikā

Ja mugurkaula diski nokrīt, nesabojājot šķiedru gredzenu, daži pārtikas produkti jāizslēdz no uztura:

  • Visaugstākās kvalitātes cukurs un milti ir veselībai nekaitīgi produkti, jo to pārstrādes procesā no vitamīniem tiek izņemti vitamīni un minerālvielas;
  • Rūpnieciskie gaļas produkti satur lielu skaitu krāsvielu, garšas pastiprinātāju un stabilizatoru, kas negatīvi ietekmē mugurkaulu;
  • Saldumi ar glikozi traucē asins apgādi perifēros traukos;
  • Ja produkti satur lielu sāls daudzumu, tas tiek nogulsnēts mugurkaulā. Sālītais ēdiens ir labāks tieši uz jūsu plāksnes pēc gatavošanas;
  • Taukaini un pikanti pārtikas produkti aktivizē iekaisuma izmaiņas;
  • Veikalu kūpināti izstrādājumi satur kaitīgas vielas mugurkaulam, jo ​​tās apstrādā ar īpašu risinājumu;
  • Cigaretes un alkohols iznīcina skrimšļa audus un veicina asinsvadu samazināšanos.

Noderīgi produkti starpskriemeļu disku izvirzīšanai

Noderīgajiem izvirzījumiem ir jābūt sastāvdaļām, lai atjaunotu skrimšļa audu struktūru, kā arī lielu ūdens daudzumu. To vielas jāpiegādā ar asinīm un labi absorbējas audos.

  1. Bagāts ar kalcija sezama pienu. Lai saglabātu savas barības vielas, svaigu produktu ir nepieciešams sasmalcināt kafijas dzirnaviņā un izšķīdināt 4 karotes pulvera 1 litrā ūdens;
  2. Uztura speciālistiem ir negatīva attieksme pret kalciju, uzglabājot piena produktus, jo pēc šī mikroelementa rūpnieciskās pārstrādes tajos praktiski neviens nav palicis;
  3. Hondroprotektori ir svarīgas skrimšļa audu struktūras sastāvdaļas. Ir farmaceitiski preparāti, kuru pamatā ir hondroitīna sulfāts un glikozaminoglikāni, kas satur pietiekami daudz, lai organisms absorbētu šīs vielas. Zāles raksturo augsta cena, tāpēc vairumam pacientu tās nav pieejamas pastāvīgai lietošanai (alflutop, terraflex, donna). Kopā ar tiem ārsti, ārsti iesaka lietot cūkgaļas un liellopu skrimšļus aspika veidā;
  4. Zivis ir bagāta ar fosforu, kas ir daļa no kaula audiem. Dzērumā ieteicams lietot ikdienas lašu, siļķu un sieru;
  5. Kalcija un fosfora uzsūkšanai ir nepieciešams lietot D3 vitamīnu vai vairāk laika, lai paliktu saulē.

Starpskriemeļu disku prolapss, nesalaužot šķiedru gredzenu, ārsti iesaka ievērot citus svarīgus uztura organizēšanas principus:

  • Atteikties no veģetārisma. Parastai funkcionēšanai katras ķermeņa šūnas prasa proteīnus un aminoskābes. Tie ir atrodami tikai dzīvnieku izcelsmes produktos;
  • Graudu produkti nodrošina pastāvīgu enerģijas plūsmu personai. Patērē vairāk graudaugu, augļu un dārzeņu;
  • Nelielā daudzumā pārtikas produktos jāiekļauj tauki, A, B, E, D grupu vitamīni. Šīs sastāvdaļas palīdz cīnīties pret skābekļa peroksīda formām, kas veidojas iekaisuma reakciju rezultātā;
  • Smēķēšana negatīvi ietekmē cilvēku veselību. Ja nevarat pārtraukt smēķēšanu, mēģiniet vismaz atteikties no cigaretes pēc ēšanas. Nikotīns sašaurina asinsvadus, tāpēc barības vielas netiek piegādātas skriemeļiem;
  • Novērsiet caffeinated dzērienus no diētas. Tie veicina perifēro kuģu sašaurināšanos.

Visbeidzot, mēs atceramies, ka uzturvielu asimilācijai pēc ēšanas jums jāiet pastaigā 2 stundas. Tikai šajā gadījumā ir iespējams garantēt starpskriemeļu disku uzturu ar aktīvo diferenciālo barības vielu no skriemeļiem.

Pareiza uzturs ar starpskriemeļu diska trūci

Šāda bieži sastopama mugurkaula slimība, piemēram, starpskriemeļu trūce, notiek diezgan bieži, un diemžēl, ja nav agrīnas diagnozes un ārstēšanas, tā var izraisīt atkārtotu iejaukšanos.

Kas ir starpskriemeļu trūce, kāpēc tā rodas un kā to var ārstēt neinvazīvi? Starpskriemeļu trūce ir mugurkaula deģeneratīva slimība, vismaz medicīnas literatūrā. Ir starpskriemeļu diska šķiedru gredzena izvirzījums vai tā pilnīgs plīsums un pulposus kodola izeja ārpus diska robežām. Tas ir saistīts ar mīkstināšanu, dehidratāciju un citiem destruktīviem procesiem diskā. Tomēr visbiežāk trūces cēlonis, kā to pierāda medicīniskā statistika, ir mugurkaula traumas. Krūšu izliekumu literatūrā sauc par disku izvirzīšanu. Un šeit ir plaukstas kodola izrāviens no diska - trūce pati vai prolapss. Trūces ir atšķirīgas, atšķirīgas lokalizācijas, atkarībā no tā, kur tieši notiek audu izrāviens. Arī trūces var tikt nostiprinātas apgabalā starp skriemeļiem un tā dēvēto klaiņošanu. Faktiski daudz deģeneratīvu bojājumu tiek diagnosticēti kā trūce. Tas ir saistīts ar šīs slimības sarežģīto diagnozi.

Kā likums, trūce jau sāk jūtama izvirzīšanās posmā, tas ir, kad šķiedru gredzenveida audums jau ir bojāts, bet nav pārsniedzis čaumalu. Osmotiskais spiediens starpskriemeļu diskā palielinās, un tādēļ rodas diskomforts. Persona piedzīvo nepatīkamas sāpes. Visbiežāk mugurkaula jostas daļā rodas trūce, kas ir saistīta ar to, ka šī konkrētā nodaļa ir visvairāk pakļauta traumām. Tas ir vēl viens fakts, kas ļauj ievainojumus un mikrotraumas uzskatīt par galvenajiem trūces cēloņiem. Izliekuma un trūces cēloņi ir šādi:

  • Pārmērīgs svars
  • Citas degeneratīvas izmaiņas mugurkaulā (osteohondroze, skolioze uc)
  • Hormonālā vecuma izmaiņas
  • Smaga fiziskā aktivitāte, profesionāls sports
  • Pastāvīgs darbs neērtā stāvoklī
  • Nepietiekams uzturs
  • Iedzimtība, ģenētiskās īpašības

Domājams, ka starpskriemeļu diska deģeneratīvie procesi ir radušies starpskriemeļu diska sliktas uztura dēļ. Diska korpusā ir nervi un trauki, kas baro diska audus. Ja kāda iemesla dēļ (ieskaitot traumu) traucē trauku vai nervu šķiedru darbība - starpskriemeļu diskā notiek nopietnas izmaiņas un pakāpeniska degradācija. Turklāt ir zinātniski pierādīts, ka diska šūnas ir ļoti jutīgas pret skābekļa un glikozes koncentrācijas samazināšanos, kā arī uz barotnes pH. Traucējumi sākas ar proteīna glikānu samazināšanos. Ir zināms, ka saistaudu galvenais elements, ieskaitot starpskriemeļu diska ķermeni, ir īpašas vielas - glikozaminoglikāni (GAG). Ar patoloģiskām izmaiņām starpskriemeļu diskā notiek ievērojams GAG samazinājums, diska struktūra mainās, samazinās, tās nolietojuma funkcijas vājinās. Tā rezultātā disks ir tik pasliktinājies, ka tas vairs neveic savu mīkstinošo, triecienu absorbējošo mehānisko funkciju. Tas bija, ka pirmais "zvani" bojājumu diska - sāpes sindroms.

Ņemot vērā sāpes dažādās mugurkaula daļās, ekstremitāšu nejutīgums un citi simptomi, Jums jāsazinās ar speciālistu, kurš jau ir nosūtījis nepieciešamos diagnostiskos pētījumus.

Ja trūce tiek atklāta izvirzīšanās sākumposmā, kad diska aploksne nav bojāta, iespējams, ka tā ir konservatīva ārstēšana, kurā tiek izmantots plašs produktu klāsts: zāles, manuālā terapija, fizikālā terapija, masāža, īpaša diēta, veselīgs dzīvesveids. Ja trūce tiek atklāta vēlu, diska apvalks ir bojāts, visbiežāk ir operatīva iejaukšanās ar nākamo atkopšanas periodu.

Diēta terapija herniated disku

Vai trūces ārstēšana ir iespējama ar uztura terapiju? Ja mēs runājam par starpskriemeļu disku degradācijas sākotnējo periodu, tad atbilde ir „jā”, pirmie starpskriemeļu trūces simptomi var tikt izņemti un jāizņem, izmantojot atbilstošu uztura terapiju. Tomēr, ja process tiek uzsākts, izvirzījums ir nonācis prolapsā, diēta nevarēs pilnībā atjaunot disku. Tāpēc ir svarīgi diagnosticēt šādas problēmas agrīnā stadijā.

Tā kā galvenais trūces cēlonis ir nepietiekams, starpskriemeļu disku šūnu uztura traucējumi, kā arī ievainoti trauki un nervi starpskriemeļu zonā, īpaša uztura terapija tiks vērsta uz šiem faktoriem.

Ir vairākas obligātas aktīvās vielas, kas jāiekļauj uzturā dažādu produktu veidā. Šīs vielas ir paredzētas starpskriemeļu disku šūnu barošanai, kā arī asinsvadu, kapilāru un nervu šķiedru atjaunošanai diska teritorijā.

1. B grupas vitamīni (B1, B2, B6, B12) nervu šķiedrām un saknēm. Šie vitamīni - pirmais līdzeklis sāpju sindroma novēršanai mugurkaulā, kā arī pirmie pārkāpumi starpskriemeļu diskos. Fakts ir tāds, ka B vitamīniem (īpaši B1, B6) ir pretsāpju līdzekļi, palīdz mazināt sāpju sindromu, atjaunot nervu šķiedras un muguras kanāla nervu saknes. Ķīniešu zinātnieku Kana T. un līdzautoru pētījums pētīja pretiekaisuma līdzekļu, piemēram, diklofenaka, mijiedarbību, ko bieži nosaka muguras sāpēm un B grupas vitamīniem. šķiedras.

Ļoti liels B grupas vitamīnu daudzums ir graudaugu, miltu un maizes, jo īpaši pilngraudu maizes, kliju, sastāvā. Tie ir pietiekami arī dzīvnieku izcelsmes produktos, jo īpaši subproduktos.

2. C vitamīns un P vitamīns kapilāriem. Kā jau iepriekš minēts, starpskriemeļu diska jaudas trūkums ir izvirzījuma iemesls. Diski tiek piegādāti caur kapilāriem, kas ir barības vielas un skābeklis. Pierādīts, ka, dzerot P vitamīnu un askorbīnskābi (C vitamīnu), uzlabojas kapilāru caurlaidība (Pankratova N. F un citi), kapilārās šūnas tiek atjaunotas. 20. gadsimta 50. gados padomju zinātnieks, bioķīmiķis Shamray EF atklāja P vitamīna un askorbīnskābes pārsteidzošo ietekmi uz asinsvadiem un kapilāriem, proti, asinsvadu stiprināšanu.

Daudz vitamīna P ir atrodams jaunās zaļās tējas, nevis nekas, ka šī vitamīna aktīvās vielas sauc par "tējas" katekīniem. Tā kā P vitamīns ir saistīts ar C vitamīnu, tie satur tos pašus produktus: citrusaugļus, upenes un zaļumus.

3. Produkti, kas bagāti ar magniju, kāliju un kalciju. Šie trīs elementi ir nepieciešami starpskriemeļu diskam. Magnija - kopā ar B grupas vitamīniem piedalās nervu šķiedru uzturā un uzturēšanā. Horner H.A norāda, ka starpskriemeļu disku šūnu dzīvotspēja ir atkarīga no magnija, kalcija, kālija bora un citu elementu līmeņa.

Kalcijs ir būtisks elements ne tikai kaulu audiem, bet arī starpskriemeļu diska skrimšļiem un želejveida ķermenim, par to liecina arī vairāki pētījumi. Tāpēc ir svarīgi patērēt lielu skaitu produktu, kas satur šos makro un mikroelementus. Tie ir piena produkti, rieksti, žāvēti augļi, diedzēti graudi, pākšaugi.

4. Hondroprotektori (GAG). Universāla sastāvdaļa jebkurai mugurkaula diētai ir glikozaminoglikāni - tie ir chondroprotector, kas ietekmē kolagēna un elastīna sintēzi. Šie proteīni ir starpskriemeļu diska ķermeņa svarīgākās strukturālās sastāvdaļas. Svarīgs GAG ligzdu audiem starpskriemeļu diskā ir hondroitīna sulfāts. Daudz no tā ir atrodama lasā un lašā. Aminoskābju glutamīnu var attiecināt arī uz hondroprotektoriem, jo ​​no tā tiek sintezēts glikozamīns, galvenais chondroprotector. Lielisks šīs būtiskās aminoskābes avots ir rīsi, kukurūza, subprodukti. Hondroprotektoru nozīmi jau sen ir pierādījuši daudzi pētījumi. Tātad, pētījumi, ko finansēja ASV Veselības institūti, parādīja, ka vairāku hondroprotektoru (glikozamīna un hondroitīna sulfāta) kombinēta lietošana samazina sāpes pacientiem ar ODA par 25%.

5. Sārmu produkti. Ķermeņa pH vai drīzāk ekstracelulārā šķidruma skābes-bāzes līdzsvaram jābūt tuvu neitrālam, norma ir vāji sārmainā reakcija. Taču nepareizas uztura, konditorejas izstrādājumu, miltu un gaļas produktu, alkohola lietošanas dēļ pH pārnes uz skābo pusi. Gaļas un miltu produktu metabolisma produkti ir purīni, urīnskābes sāļi, amonjaks, urīnviela - tas stipri skābina organismu. Acidoze attīstās. Zinātniski pierādīts, ka skābai videi ir ļoti negatīva ietekme uz starpskriemeļu diskiem. Alfonsova E. V. un līdzautori, kā arī daudzi ārzemju pētnieki secināja, ka acidozei ir ļoti negatīva ietekme uz saistaudu šūnām. Tāpēc svarīgākais uztura terapijas punkts ir sārmainošs pārtikas produkts: svaigi garšaugi, augļi, dārzeņi.

Turklāt ir svarīgi atzīmēt, ka, ja Jums ir liekais svars, jums ir nepieciešams tieši virzīt šo diētu, lai samazinātu svaru, padarītu to par zemu kaloriju, jo pārmērīga slodze mugurkaulā tikai palielinās diska izvirzījumu. Ļoti svarīgi ir izmantot pietiekamu daudzumu tīra ūdens, kā arī zaļo tēju.

Jauda starpskriemeļu diskiem

Kopš tā laika, kad Hipokrāts secināja: "Pārtika padara personu par to, kas viņš ir." Šis postulāts ir tieši saistīts ar mūsu mugurkaulu, jo tās veselība ir atkarīga no mūsu uztura. Tas ir svarīgi arī visam mūsu ķermenim kopumā. Mugurkaula ir cilvēka ķermeņa kaulu audi, tāpēc uz to attiecas tādi paši padomi kā citiem kauliem.

Raksta saturs:

Noderīgi un kaitīgi produkti mugurkaulam

Būtiski vitamīni un mikroelementi

Pārtikai nevajadzētu tikai iekļūt kuņģī. Tam jābūt labi uzsūcamam, izšķīdinātam, ievadīt asinīs un nokļūt mugurkaula kaulos. Dažu vitamīnu visaptveroša izmantošana palīdzēs ievērojami atvieglot šo procesu.

  1. Tātad, lielākā daļa cilvēku zina, ka D vitamīns palīdz kalcija absorbcijai.
  2. A vitamīns ir būtisks kalcija cikla elements. Tas ir šķīstošs taukos un nevar taukoties bez taukiem.
  3. B vitamīna grupa - svarīga proteīnu un ogļhidrātu sadalīšanai.
  4. C (askorbīnskābe) - nepieciešama kolagēna sintēzei. Šis vitamīns pārvērš kalciju no neorganiskas uz organisku.

Ir ļoti svarīgi, lai mugurkaula struktūrā nonāktu daži mikroelementi un vitamīni. Mikroelementu, vēlams, kalcija, magnija, fosfora un mangāna klātbūtne.

Mugurkaula un locītavu ienaidnieki - pārtikas produkti, kas ir jāierobežo uzturā

  • Sāls
    Satur jebkādu konservētu pārtiku, ēdienu gatavošanu, ceptiem kartupeļiem, saldētiem pārtikas produktiem, sieriem.
    Sāls neļauj kalcijam parasti iekļauties mugurkaula kaula audos, tā ēd, lai veidotu caurumus. Turklāt tas rada pārmērīgu ekstrakciju no kauliem. Osteoporoze.
  • Alkohols
    Kāda ir alkohola ietekme uz mugurkaulu? Kalcijs ir atrodams cilvēka asinīs divos veidos. 50 procenti ir jonizēts aktīvais kalcijs, kas labi uzsūcas asinīs, un kalcijs, kas saistīts ar transporta proteīniem, kas to pārvieto. Šis kalcijs, neatkarīgi no tā, cik tas ir, nekad neatrodas mugurkaula kaulos. Alkohols bloķē kalcija pārnešanu uz aktīvo formu, un viss mūsu asins kalcijs ir neaktīvs. Sākas osteoporoze un kauli sāk saplīst.
  • Margarīns
    Margarīns ir mākslīgi radīts hidrogenēts tauki puscietā veidā. Mūsu ķermenis tos apstrādā ar lielām grūtībām. Trans-tauki, kas ir margarīns, iekļūst kuņģī un bloķē vitamīnu K un D iedarbību. Kauli kļūst trausli un var izlauzties pat ar vieglu slodzi.
  • Rafinēts cukurs un graudi pēc rūpnieciskās pārstrādes
    Šie produkti veicina svara pieaugumu, kam ir negatīva ietekme uz mugurkaulu un visu muskuļu un skeleta sistēmu. Pēc iespējas mazāk būtu jāredz konditorejas izstrādājumu, krēmu, šokolādes, balto rīsu un mannas putraimu, baltmaizes un smalkmaizītes diētu.
  • Kafija
    Šis produkts, kas ir plaši izplatīts un ko mīl daudzi, traucē normālu kalcija uzsūkšanos organismā, un tāpēc liels daudzums šī dzēriena ir tiešs drauds mugurkaula un locītavu veselībai.
  • Visi konservi, marinēti gurķi, kūpinātas gaļas, desas, ātrā ēdināšana, saldā soda.
  • Nitrāti, etiķis, glutamāts, sāls, cukura aizstājēji, krāsvielas un pārtikas piedevas ar E simbolu, kas atrodami šajos produktos, veicina kalcija izskalošanos no kauliem un novērš tās absorbciju no pārtikas zarnās.

Kā izveidot izvēlni, lai pareizi nostiprinātu mugurkaulu un locītavas?

Lai kaulu un skrimšļu audi, kā arī cilvēka muskuļu un saišu aparāti būtu veseli, ķermenim ir vajadzīgi daži vitamīni un mikroelementi.

Protams, galvenokārt šīm vielām personai ir jādodas no pārtikas, ko viņš patērē katru dienu. Tāpēc ir nepieciešams pievērst ļoti lielu uzmanību ikdienas uzturā.

Visbiežāk noderīgajā mugurkaula izvēlnē ir jāatrod šādi produkti:

  • Piens, vairāki piena produkti, citi piena produkti
    Tas ir labākais kalcija avots. Lai papildinātu šīs vielas normas organismā, cilvēkam ir nepieciešams dzert vismaz vienu litru piena vai kefīra dienā. Tāds pats kalcija daudzums ir 200 g biezpiena vai 120 gramu cietā siera.
  • Zaļie un visi lapu dārzeņi
    Šajā grupā ietilpst spināti, kāposti, zaļie salāti, pētersīļi, selerijas utt. Šie pārtikas produkti ir bagāti ar kalciju. Turklāt tie satur arī daudzus vitamīnus un minerālvielas, kas ir noderīgi kauliem - dzelzs, cinks, kālijs un magnija.
  • Tauku zivju šķirnes, zivju aknas, kaviārs
    Uzmanība jāpievērš lašiem, forelēm, sardīnēm, tunzivīm. D vitamīns, kas atrodas šajos produktos, ir ļoti noderīgs un nepieciešams kauliem. Ir vērts atzīmēt, ka labumu gūs tikai svaigas zivis, kas sagatavotas tvaicējot vai tvaicējot. Neēdiet saldētu, sālītu, kūpinātu zivju un zivju konservu.
    Zivis pietiekami, lai patērētu 50 gramus dienā, lai papildinātu D vitamīna ikdienas rezervi organismā, ikriem un mencu aknām - 20 gramus.
  • Citas zivju šķirnes un jūras veltes
    Šajā produktu grupā ietilpst plekstes, kalmāri, jūras aļģes, kazenes, makreles, sēpijas, mīdijas, pollock, siļķes, garneles. Visi no tiem satur daudz organiskas izcelsmes fosfora, kas ļauj viegli sagremot to cilvēka organismā un bagātināt kaulu un locītavu stiprināšanas diētu.
  • Dzīvnieku aknas
    Aknas ir labāk izvēlēties liellopu vai jēru. Šis produkts ir bagāts ar vara, vitamīniem A un D3. Pēdējais vitamīns būtiski uzlabo kalcija un fosfora uzsūkšanos organismā, kas ir absolūti nepieciešams jebkura vecuma cilvēkiem.
  • Sēklas, graudaugi, rieksti
    Šajā grupā mugurkaulam ir īpaši noderīgi zemesrieksti, ķirbju sēklas, griķi. Visi šie produkti satur lielu daudzumu cinka, kas palīdz organismam absorbēt D vitamīnu un ir noderīgs kaulu kalcijiem.
  • Aprikožu
    Tas satur kāliju, veicinot muskuļu sistēmas normālu funkcionēšanu, kas veido spēcīgu korseti ap kauliem un atbalsta mugurkaulu. Aprikožu var izmantot žāvētu aprikožu veidā - pietiek ar 7-10 gab. Dienā.
  • Bietes, baltas sēnes, spināti
    Šie produkti ir bagāti ar mangānu, kas veicina normālu kaulu un skrimšļa audu augšanu un atjaunošanos organismā.
  • Ķirbju, hurma, tomātu, papriku
    Šī produktu grupa satur beta karotīnu, kas ir ļoti svarīgs kaulu un muskuļu audiem.
  • Visi citrusaugļi
    Tas ir neizsīkstošs C vitamīna avots, kas ir ļoti noderīgs kauliem.
  • Augu eļļas
    Visas augu eļļas satur nepiesātinātās taukskābes, kurām ir pretiekaisuma iedarbība.
  • Želatīns, agars, liesa gaļa un vistas
    Visi šie produkti ir proteīna avots, kas ir “būvmateriāls” skrimšļiem, kauliem, muskuļu šķiedrām. Ir zināms, ka kaulu lūzumi un patoloģijas ir ļoti noderīgi aspic, stipri buljoni un želejas.

Aptuvenā ēdienkartes izvēlne mugurkaula un locītavu stiprināšanai:

Tas ir sadalīts 5 ēdienreizēs:

Brokastis (pirmās)

  • Svaigi spiestas burkānu sulas (var būt āboli vai citrusaugļi).
  • Biezpiena pudiņš ar saldētiem žāvētiem augļiem (citās dienās var pagatavot ometu no 1 olas, vārītas vistas krūtiņas (150-200 grami), slinki pelmeņi, putra ar pienu (labāk ņemt graudaugu, nevis auzu pārslas)).

Brokastis (otrā)

  • Grieķu salāti (citās dienās - sviestmaize ar melnu maizi un sieru bez sviesta, ceptais ābols ar ķirbju sēklām vai riekstiem, vārīta ola, gozinaki no dažādiem graudaugiem ar cukurotiem augļiem un medu, biezpiena sulas, olbaltumvielu pankūkas ar svaigām ogām).
  • Zaļā tēja ar karoti medus.
  • Kartupeļu zupa ar sasmalcinātiem dārzeņiem gaļas buljonā (citās dienās - zupas ar lēcām un spinātiem, borss, kāpostu zupa ar burkāniem, kāpostiem un spinātiem, zivju zupa ar olu klimpām).
  • Melnās maizes gabals (vai graudu maize).
  • Vārītas vistas filejas šķēlītes krēmveida mērcē (vai liesa liellopu gaļa, apelsīns no vistas vai liellopu gaļas, dārzeņu sautējums).
  • Tēja ar garšaugiem.

Pēcpusdienas tēja

  • Viegls jogurts (biezpiens ar riekstiem).
  • 150 gr. olbaltumvielu cepums (biezpiena putas, ceptas siera kūkas, siera cepumi, želeja ar svaigām ogām un augļiem).
  • Zāļu tēja vai zaļā tēja ar medu un citronu.
  • Vārītas vai ceptas zivis ar dārzeņiem (putra no neattīrītiem rīsiem ar riekstiem un žāvētiem augļiem, griķu putra ar vistas gabalu, dārzeņu sautējums ar liesu liellopu gaļu).
  • Kefīrs (zaļā tēja ar medu).

Kas vēl ir svarīgs?

Eksperti medicīnas jomā ir vienisprātis, ka papildus labai uzturam ir ļoti svarīgi izmantot pietiekamu daudzumu parastā tīra ūdens. Ūdens daudzumam, kas patērēts dienā, vajadzētu būt apmēram pusotram līdz diviem litriem. Jāatceras, ka sula, tēja, kafija, gāzēts ūdens, kā arī šķidrie trauki nepieder iepriekš minētajam „tīram” ūdenim. Nepietiekams ūdens patēriņš cilvēkiem samazinās mugurkaula nolietojuma funkcija, kā rezultātā paātrinās diska novecošanās, un tas noved pie izvirzījumiem, ekstrūzijām un trūciņām.

Ievērojot pareiza uztura pamatus, ir nepieciešams arī uzraudzīt ķermeņa kopējo svaru, jo tā pārpalikums rada papildu asu slodzi mugurkaulā, kā rezultātā cieš mūsu mugurkaula skrimšļa un kaulu struktūras.

Ar pārmērīgu entuziasmu attiecībā uz uzturu cilvēka ķermenis kopumā un jo īpaši mugurkauls zaudē iepriekš minētos mikroelementus un vitamīnus, kas noved pie kaulu audu un struktūras disfunkcijas, kā arī vielmaiņas procesiem.

Nemaz nerunājot par pareizas pozas nozīmi mugurkaula uzlabošanā.

Pareiza poza kopā ar veselīgu uzturu ir ne tikai skaistu izskatu, bet arī personas vispārējo veselību. Ir labi zināms, ka mūsu mugurkaula stāvoklim ir tiešākā ietekme uz visiem ķermeņa iekšējiem orgāniem, tāpēc ir nepieciešams veidot regulāru un spēcīgu muskuļu rāmi.

Normāla orgānu darbība ir atkarīga arī no nervu galu normālā stāvokļa. Mugurkaula nestabilā pozīcija, kas ilgst ilgu laiku, var veicināt skoliozi, galvassāpes, sāpes sirds rajonā un izraisīt nopietnākas slimības, kas prasa ķirurģisku iejaukšanos.

Ja ievērojat pareizu uzturu, dzert pietiekami daudz ūdens un uzturat pareizu pozu, jūsu mugurkauls būs ļoti pateicīgs jums.

Jaunākās ziņas

Pavisam nesen ir uzsākta unikāla Savienības valsts programma, lai palīdzētu bērniem ar patoloģijām un mugurkaula deformācijām, ko izstrādājuši vadošie eksperti vertebroloģijas jomā no Krievijas un Baltkrievijas.

Šodien šie plāni ir ietverti praksē, dodot pirmajiem jaunajiem pacientiem veselīgu nākotni bez sāpēm un ierobežojumiem.

Diyor televīzijas kanāla ziņu izlaidumā tika izdots ziņojums no Uzbekistānas Republikas Namangāna reģiona par traumatologu reģionālās slimnīcas apmeklējumu Taškenta Traumatoloģijas un ortopēdijas institūtā un profesoru S.V. Vissarionovs no Pēterburgas Bērnu ortopēdijas pētniecības institūta.

2018. gada 28. februāris Lasīt vairāk

Puškins (Sanktpēterburgas priekšpilsēta), 64-68 Parkovaya iela, FSI “NIDOI viņiem. G.I.Turnera "

Starpskriemeļu disku remonts

Tiek uzskatīts, ka starpskriemeļu disku dzēšanas problēma ir vecums, un tā rodas no dabiskiem procesiem, kas notiek cilvēka organismā. Pēdējā laikā patoloģijas, piemēram, osteohondroze un starpskriemeļu trūces, ir satraucoši darbspējīgā vecumā. Tiek uzskatīts, ka skrimšļi nav pilnībā atjaunoti, bet mūsdienu medicīna var apturēt deģeneratīvos procesus.

Kaitējuma cēloņi un simptomi

Mugurkaula diskiem ir amortizatoru loma un aizsargā skriemeļus, asinsvadus un nervu galus no bojājumiem un saspiešanas. Un nodrošina arī mugurkaula ass mobilitāti un elastību un veicina vienmērīgu ķermeņa stāvokli. Dzemdes kakla un mugurkaula mugurkaula diski ir visvairāk pakļauti stresu, kas noved pie izsmelšanas un ievainoto skrimšļu audu ar tā turpmāko iznīcināšanu. Mugurkaula struktūrvienībās ir divi galvenie iznīcināšanas cēloņi:

  • nedabiska kustība, ko diski nespēj mīkstināt;
  • pilnīga vai daļēja skrimšļa šūnu reģenerācijas disfunkcija.

Starpskriemeļu disku dzēšana notiek negatīvu faktoru ietekmē, kas ietver traumas, fizisku neaktivitāti un pārmērīgas slodzes uz muguras. Degeneratīvie procesi, kas ietekmē disku skrimšļus, sākumposmā ir asimptomātiski. Attīstoties patoloģiskajam stāvoklim, parādās šādi simptomi:

  • sāpes muguras skartajā zonā;
  • pārvietošanās un mugurkaula elastības pārkāpums;
  • sajūta stingra;
  • mīksto audu pietūkums;
  • mugurkaula deformācija.

Kādas metodes var labot starpskriemeļu disku?

Osteohondrozes gadījumā tiek izmantoti trūces un disku izvirzījumi, zāļu terapija un fiziskās rehabilitācijas metodes, un bieži tiek izmantota ārstēšana ar tautas līdzekļiem. Attīstoties lielo izmēru starpskriemeļu trūcei, bez operācijas nav iespējams izdarīt, kas ir arī norādīts smagu asinsvadu un nervu pārkāpumu gadījumā, kad konservatīvie paņēmieni nesniedz gaidāmo rezultātu.

Fizioterapija

Fizioterapeitisko procedūru izmantošana palīdz samazināt sāpes un iekaisuma procesu smagumu. Fiziskās terapijas mērķis ir uzlabot asinsriti, stiprināt muskuļu sistēmu un paātrināt vielmaiņas procesus, kas veicina skrimšļa audu atjaunošanos. Parasti procedūras tiek pielietotas pēc medicīniskās terapijas, kad notiek patoloģijas akūtais stāvoklis.

Magnētiskā terapija

Statiskā magnētiskā lauka ietekmē cilvēka audos veidojas elektriskās strāvas, kas paātrina bioķīmiskos procesus organismā. Ietekmējot mugurkaulu, nerodas papildu spiediens vai bojājumi. Pateicoties procedūrai, audu barošanu var uzlabot, normalizējot asinsriti, kas veicina kaulu un skrimšļu audu atjaunošanos.

Trieciena viļņu ietekme

Šīs tehnikas būtība ir zemas frekvences akustisko viļņu ietekme uz cilvēka ķermeni. Procedūra ir diezgan efektīva, pēc 3 pieteikumiem ir rezultāts. Pateicoties vielmaiņas procesu normalizācijai un mikrocirkulācijai audos, ir iespējama paātrināta skrimšļa šūnu reģenerācija. Vēl viena procedūra spēj stiprināt muskuļu korseti, kas palīdz samazināt mugurkaula slodzi.

Lāzerterapija

Ārstēšana ar lāzerterapiju mazina audu pietūkumu, mazina sāpes un mazina iekaisumu. Procedūra palīdz normalizēt asinsvadu un nervu galu stāvokli, kas ļauj atjaunot mugurkaula kustību un elastību. Lāzera ietekme uz audiem veicina tādu elementu veidošanos, kas ir saistīti ar skrimšļa šūnu veidošanos.

Terapijas kursa ilgums tiek izvēlēts individuāli atkarībā no degeneratīvā bojājuma pakāpes.

Akupunktūra

Procedūras būtība ir plāno adatu ietekme uz bioloģiski aktīviem punktiem. Akupunktūra, kas darbojas kā stimuls, mazina muskuļu spazmas, uzlabo asinsriti un paātrina vielmaiņas procesus. Procedūru var veikt tikai pieredzējis speciālists, jo pastāv risks, ka sāpīgs process var saasināties.

Zāļu terapija

Sākotnēji starpskriemeļu disku bojājumu ārstēšana ir simptomātiska. Pēc klīniskā attēla smaguma samazināšanas turpiniet skrimšļa audu atjaunošanu. Mugurkaula deģenerācijai tiek izmantotas šādas zāles:

  • Nesteroīdie pretiekaisuma līdzekļi. Atbrīvojiet sāpes un maziniet iekaisumu. Šim nolūkam izmantojiet:
    • Ibuprofēns;
    • "Nurofen";
    • Diklofenaks.
  • Antispētiskie līdzekļi. Piemērots, lai novērstu patoloģisko muskuļu tonusu:
    • "Papaverīns";
    • Bendazols.
  • Vaskodilatori. Piešķirt, lai normalizētu asinsriti un uzlabotu audu barošanu. Šīs zāles ietver:
    • "Agapurin";
    • Dibazols;
    • Trental.
  • Diurētiskie līdzekļi. Noņemiet lieko šķidrumu no organisma, samazinot tūsku:
    • "Furosemīds";
    • "Uroston".
  • Hondroprotektori. Grupā ietilpst zāles, kas paātrina skrimšļa šūnu reģeneratīvās spējas. Galvenokārt izmanto:
    • "Hondroksīds";
    • Teraflex.
  • B, C un E. grupas vitamīni. Vitamīnu un minerālu kompleksi palīdz uzlabot šūnu uzturu un nervu sistēmas normalizāciju, kas palīdz samazināt sāpes. Lai uzlabotu kaulu un skrimšļu stāvokli, ņemiet D vitamīnu.

Fizikālā terapija

Vingrošanas terapija palīdz uzlabot asinsriti un samazina stagnāciju. Vingrojumu komplekss ir vērsts uz muskuļu sistēmas nostiprināšanu un mugurkaula normālās mobilitātes atjaunošanu. Disku bojājumiem tiek izmantoti elpošanas, statistikas un dinamiskie vingrinājumi ar nelielu kustību amplitūdu.

Operācijas veikšana

Ķirurģiskā iejaukšanās tiek veikta gadījumā, ja šķiedru gredzenu ātri iznīcina ar smagu deģenerāciju. Starpskriemeļu disku lāzera rekonstrukcija tiek uzskatīta par drošāko, kas ir vērsta uz izdzēsto teritoriju un sāpju mazināšanu. Korekciju veic ar lāzeru vietējā anestēzijā. Lai samazinātu nervu saspiešanu, tiek izmantota lamektomija, kas ietver spinozo procesu un saistaudu noņemšanu, kas traucē mugurkaula lūmenu.

Tautas aizsardzības līdzekļu ārstēšana

Alternatīvā medicīna tiek izmantota kā papildu metode, lai novērstu negatīvos simptomus un uzlabotu vielmaiņas procesus organismā. Neviens no tautas līdzekļiem nepalīdzēs palielināt skrimšļa audu. Kad mugurkaula deģenerācija, izmantojot ķiploku tinktūru alkohola sastāvā. Lai to izdarītu, sasmalcinātas krustnagliņas ielej ar galveno sastāvdaļu un ievada apmēram 10 dienas. Tad rīks tiek pielietots kompreses veidā. Ir iespējams ārstēt disku iekaisumu ar siltu vannu palīdzību, jo īpaši ar terpentīnu vai ar jūras sāli. Bieži izmanto dažādus alkohola berzes, pievienojot ārstniecības augus, piemēram, alveju, kumelīti un asinszāli.