Kāpēc sēžot sāpes muguras lejasdaļā

Sāpes mugurā bieži vien izskaidrojamas ar banālu nogurumu un agrāk bija neērti. Bet, kad muguras sāpēs staigājot vai pēc tam, tas ne tikai rada neērtības, bet arī daļēju iepriekšējās darbības zaudēšanu. Šādām izpausmēm ir daudz iemeslu, tāpēc pašapstrāde bez ārsta zināšanām ir stingri aizliegta.

Lai cilvēkam nebūtu vardarbīgas vēlēšanās atbrīvoties no nepatīkamā sindroma šeit un tagad, ir nepieciešams izpētīt sāpju cēloņus. Tie var ietvert diezgan bīstamas mugurkaula slimības. To savlaicīgas ārstēšanas trūkums izraisa daļēju vai pilnīgu apakšējo ekstremitāšu paralīzi.

Tālāk sniegta informācija par sāpēm mugurkaula jostas daļā: sāpju klasifikācija un iespējamā slimību attīstība - tas novērš neatkarīgas darbības bez pienācīgas pārbaudes.

Iemesli

Apakšējās muguras sāpes, staigājot vai stāvot, pat ja tās ir nepareizi novietotas, var rasties šādu iemeslu dēļ:

  1. Mugurkaula slimības. Visbiežāk sastopamās ir osteohondroze, kas atkarībā no attīstības klasifikācijas var izraisīt sāpes pēc garas pastaigas vai pastaigas laikā.
  2. Iepriekšējā fiziskā aktivitāte. Arī svaru nēsāšana vai sporta spēlēšana ar nepanesamiem vingrinājumiem izraisa sāpes jostas daļā. Viņi vienkārši parādās pastaigas laikā, kad skriemeļi ir atjaunoti normālā stāvoklī.
  3. Muguras traumas. Bieži vien muguras gals, kas nonāca augšējā daļā, izraisa sāpes jostas daļā. Tas ir saistīts ar lielāku jostas slodzi nekā citi.
  4. Garā statiskā pozīcija. Sēžot vai stāvot darbā, rodas sasprindzinājums starpskriemeļu disku saknēm. Šāds bojājums izpaužas kā stāvokļa maiņa un skriemeļu atjaunošana.
  5. Pārmērīgs svars vai grūtniecība. Šie iemesli ir izskaidrojami ar "ekstra" slodzes uzlikšanu mugurkaulā.
  6. Neirģeniski traucējumi. Raksturīga nervu saspiešana osteohondrozes attīstības laikā izraisa sāpes mugurkaula jostas daļā kustības un stāvokļa maiņas laikā.

Sāpju klasifikācija

Lai paskaidrotu ārstam, pārbaudot, kā muguras sāpes pārvietojas, ir jāizpēta sāpju sindroma klasifikācija, kur izšķir tikai divus veidus:

  1. Primārā sāpes - parādās periodiski. Šāds sāpju sindroms ir saistīts ar saišu, nervu šķiedru vai muskuļu patoloģisku iznīcināšanu jostas daļā. Šeit ir raksturīgi atšķirt zināmo osteohondrozi, kur nervu sakņu saspiešana notiek ilgstošas ​​statiskās pozīcijas vai fiziskās slodzes dēļ, un sākotnējā sāpes izpaužas periodiski un pazūd pēc anestēzijas līdzekļa lietošanas vai ķermeņa stāvokļa maiņas.
  2. Sekundārā sāpes - tā pastāvīgi izpaužas, ko raksturo sāpīga vai pulsējoša izpausme. Saistīts ar nopietnāku patoloģiju - traumu, kas seko mugurkaula bojājumiem, iznīcina šķiedrains gredzens un trūce, nieru slimība un citi apdraudējumi.

Sekundārās sāpes, atšķirībā no primārās, nevar novērst, lietojot pretsāpju līdzekļus. Ja sāpes muguras zonā parādās katru reizi, kad staigājat ilgstoši, jūs varat patstāvīgi veikt testu, lai noteiktu primārās vai sekundārās sāpes. Ja sāpes notiek garas pastaigas laikā, ir pietiekami, lai sēdētu vai noņemtu kurpes, it īpaši, ja tas ir augstos papēžos. Primārā sāpes pazūd pēc īsas atpūtas, sekundārā sāpes nav. Tas palīdzēs ārstam noteikt patoloģijas būtību turpmākai izmeklēšanai.

Diagnostika

Lai noskaidrotu, kāpēc sāpot mugurkaula jostas daļā, varat pēc visaptverošas aptaujas nokārtošanas, kur tie atšķir

  • primārā ārsta pārbaude - noteiks sāpju sindroma lokalizāciju un tās cēloni;
  • Rentgena - nosaka trūces, mugurkaula lūzumu klātbūtni;
  • datorizētā tomogrāfija - ļauj noteikt mugurkaula kaulu struktūru izmaiņas;
  • magnētiskās rezonanses attēlveidošana - nosaka mīksto audu stāvokli un iespējamos bojājumus;
  • Iekšējo orgānu ultraskaņa - palīdzēs novērst sāpes mugurkaula jostas apvidū (piemēram, zarnu patoloģijas vai dzemdes slimības sievietēm).

Pirmā palīdzība

Ja sāpes parādījās ilgstošas ​​kustības laikā, ir jāveic šādas darbības:

  • sēdēt un labāk apgulties un atpūsties;
  • ja tas nepaliek labāk, jūs varat dzert jebkuru anestēzijas līdzekli, spazmolītisku - jums jāizlasa norādījumi, jāņem vērā kontrindikāciju un devas esamība;
  • ja sāpes nepazūd, bet tikai palielinās - nekavējoties izsauciet ātrās palīdzības komandu.

Sāpes muguras lejasdaļā garas vai īsas pastaigas laikā var rasties iekšējās asiņošanas dēļ. Sievietēm bieži ir izolēts apendicīta vai olnīcu cistu plīsums. Pieaugot sāpēm mierā, nekavējoties sazinieties ar ārstu, lai samazinātu nāves risku.

Muguras sāpju ārstēšana

Pēc sāpju cēloņu noteikšanas pēc pastaigas tie tiek ņemti ārsta izrakstīšanai. Šeit ir šādas metodes:

  1. Narkotiku ārstēšana. Vispirms tiek noņemts sāpju sindroms, kur var noteikt blokatorus mugurkaula patoloģiju gadījumā. Nākotnē lietojiet pretsāpju līdzekļus, hormonālus vai pretiekaisuma līdzekļus, hondroprotorus. Narkotiku terapiju var lietot, iekšķīgi lietojot zāles injekciju veidā vai intramuskulāri un intravenozi. Ārstēšanas laiks un devas ir tieši atkarīgas no slimības un kaitējuma apmēra.
  2. Fizioterapijas ārstēšana. Fizioterapiju izmanto, ja nav zāļu lietošanas vai pilnīgas atveseļošanās. Fizioterapijas procedūras ietver mignitoterapiju, modulētās strāvas un citus tipus.
  3. Akupunktūra vai manuāla terapija. Šīs procedūras ļauj atjaunot daļēji vai pilnīgi iznīcinātus starpskriemeļu diskus, normalizēt asinsriti un uzlabot skriemeļu nolietojumu.
  4. Vingrošanas terapija, joga, sports. Šīs metodes attiecas arī uz identificētās slimības ārstēšanu, bet tikai mugurkaula bojājumu gadījumā. Citos gadījumos sporta un vingrošanas terapija novērš recidīvu un tiek izmantota tikai ar pilnīgu atveseļošanos.

Profilakse

Sāpju profilaktiskā ietekme jostas daļā ietver:

  • regulārs vingrinājums - regulāri veicamie rīta vingrinājumi no šīm problēmām atbrīvosies pastaigās;
  • pareizu uzturu un sliktu ieradumu noraidīšanu - tas novērsīs svara pieaugumu, kā arī palielinās injicēto vitamīnu un minerālvielu daudzumu;
  • atteikums pacelt svaru - nevajadzētu sākt svaru celšanu, ja tajā nav pieredzes;
  • atteikšanās no ilgstošas ​​statiskas pozīcijas - ja nav iespējas, darba laikā periodiski ir nepieciešams mīcīt muguru;
  • papēžu noraidīšana - ieteicamais apavu augstums ir tikai 5 cm;
  • pareizo apavu izvēli ar ortopēdiskām zolēm - ir svarīgi uzraudzīt projekcijas klātbūtni, atkārtojot pēdas līkumu;
  • multivitamīnu kompleksu lietošana - jums ir jāiegūst papildu vitamīni, lai piesātinātu organisma šūnas to turpmākajā atveseļošanā.
saturu ↑

Tematiskais video

Sāpes muguras lejasdaļā, staigājot vai stāvot, var parādīties spontāni. Tāpēc ir svarīgi novērst sāpes, nevis vērsties pie dārgu zāļu saņemšanas, lai to novērstu.

Muguras sāpes muguras laikā un pēc tās: kādas ir tās saistītas?

Ar vecumu, īpaši ar nepareizu, mazkustīgu dzīvesveidu, vai, gluži pretēji, ar pārmērīgu slodzi, lumbosakralais mugurkauls tiek ievainots vairāk un vairāk.

Agrāk vai vēlāk, staigājot un stāvot, var rasties muguras sāpes. Tas viss ir saistīts ar degeneratīvām un distrofiskām mugurkaula izmaiņām.

Mēs apskatīsim sāpju sindroma iespējamos cēloņus un izlemsim, kas jādara, lai atbrīvotos no tā.

Jostas sāpju cēloņi

Mīklu var sajust dažādās situācijās: tas sāp, staigājot, pēc ilgstošas ​​sēdes, nemainot stāju, no rīta pēc miega. Šo sajūtu raksturs var būt arī atšķirīgs.

Taču tās parasti izraisa nervu sakņu saspiešana, saišu pietūkums, lumbosakrālā reģiona muskuļu spriedze nervu jutīguma jomās.

Primārā sāpju sindroms ir saistīts ar patoloģiskā procesa attīstību mugurkaulā - muskuļu, mugurkaula locītavu, starpskriemeļu disku, cīpslu, saišu dinstrofiskās un funkcionālās izmaiņas.

Plašas nervu sistēmas, kas iet caur mugurkaulu, cieš no šīm izmaiņām, tāpēc apakšējā mugura bieži sāp, kad staigā.

Sekundāro sāpju sindromu var izraisīt šādi faktori:

  • muguras traumas;
  • infekcijas slimības;
  • audzēja procesus.

Visbiežāk viļņi sāp ilgstošas ​​staigāšanas laikā vai pēc tam, jo ​​osteohondrozes dēļ cilvēki ir vecumā no 30 līdz 60 gadiem. Sāpīgums var pāriet uz sēžamvietām, kāju aizmuguri.

Šajā gadījumā ir grūti pagriezt, saliekt. Iespējams, muguras muskuļu stipras noguruma sajūta, nejutīgums vai diskomforts pēc sēdēšanas vienā pozīcijā. Ja tas viss turpinās vismaz vairākas dienas, jums jādodas pie ārsta.

Darbības ar sāpju sindromu

Ja jūsu muguras sāpes sāp, varat rīkoties šādi:

  • ja iespējams, nepārvietojiet, jums nepieciešama pilnīga atpūta - vislabāk ir gulēt;
  • jūs varat sastindzināt muguru, īsi piespiežot aukstu (ne vairāk kā 10 minūtes) vai, gluži otrādi, saliekot jostas daļu;
  • ar stipru sāpju rašanos, jūs varat lietot šobrīd pieejamo pretsāpju līdzekli;
  • Ja simptomi saglabājas un / vai pasliktinās stundas laikā, sazinieties ar ārstu.

Protams, lai nošķirtu mugurkaula slimības no citiem, kas izpaužas arī kā muguras sāpes, staigājot, jums jāpārbauda ar attiecīgajiem speciālistiem.

Ieteicams konsultēties ar gastroenterologu, nefrologu, sievietēm - ginekologu, vīriešiem - urologu-andrologu (īpaši, ja sāpes vēdera lejasdaļā).

Pēc sūdzības "Es nevaru staigāt", ārsts pārbaudīs pacientu un izrakstīs testus. Tas ļauj izslēgt iegurņa orgānu, kuņģa-zarnu trakta, patoloģiju.

Atsaucoties uz ķirurgu, vertebrologs un neirologs, diagnostika, ieskaitot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu vai rentgenstaru, noteiks, vai mugurkaulā ir patoloģiskas izmaiņas.

Vai kājām ir kāds labums

Fizioloģiskajai (dabiskajai) kustībai ar mērenu spriegumu neapšaubāmi ir labvēlīga ietekme uz mugurkaula veselību. Bet kājām ir arī nepieciešams pareizi, un it īpaši - nosūtīt slodzi, ja muguras sāpes parasti notiek ilgas pastaigas laikā.

Šādas sāpes var būt saistītas, piemēram, ar muguras muskuļu vājumu, kas nespēj pietiekami atbalstīt mugurkaulu ar ilgstošām kājām. Labi panesams vingrinājums var palīdzēt stiprināt muskuļus.

Ja skriešana parasti nav ieteicama pacientiem ar osteohondrozi (mugurkaula šoka slodzes dēļ), tad nūjošana ir noderīga visās sajūtās.

To sauc arī par somu, norvēģu vai ziemeļu. To izceļ ar tādiem poliem kā slēpošana, un sākotnēji tieši slēpotāji negribēja zaudēt savu sporta formu. Šīs vienkāršās fiziskās aktivitātes priekšrocības:

  • mugurkaula saspīlējuma samazināšana - ar visu ķermeņa muskuļu vienlaicīgu darbu;
  • kopīgas funkcijas atjaunošana;
  • jostas trūces samazināšana;
  • pazemina cukura līmeni asinīs;
  • stiprinot kaulu audus;
  • ķermeņa svara normalizācija;
  • palielināt imunitāti.

Skandināvijas transporta veids atšķiras ar speciālu tehniku, ko var mācīties no pieredzējuša instruktora - tas ļaus sasniegt lielāko efektu no klasēm, turklāt tas nav ievainots staigāt trenera vadībā.

Uzsvars uz nūju neļauj saliekt vai noslīdēt, tāpēc muskuļi tiek stiprināti, uzlabojas starpskriemeļu disku uzturs.

Tādējādi ar regulāriem vingrinājumiem (aptuveni divus mēnešus 3 reizes nedēļā) samazinās jostas trūce un tiek novērsta starpskriemeļu diska iznīcināšana.

Tāpēc, konsultējoties ar ārstu un izlemjot par medicīniskās un fizioterapeitiskās ārstēšanas virzieniem, jums ir nepieciešams pareizi izvēlēties fizisko slodzi.

Fizioterapijas vingrinājumi ir ļoti efektīvi, kurus vispirms veic vingrošanas terapijas ārsta vadībā, pēc tam patstāvīgi mājās.

Nodarbību intensitāte un ilgums tiek pielāgots atbilstoši pacienta spējām un atbilstoši viņa stāvokļa uzlabošanai.

Garās pastaigas laikā muguras gabals nesāpēs, ja valkājat īpašas ērtas kurpes, ieskaitot ortopēdiskos apavus.

Turklāt ārsts var ieteikt izmantot pārsēju vai sasilšanas jostu, masāžu vai manuālu terapiju, kā arī citas atbalsta metodes.

Mani noderīgie materiāli par mugurkaula un locītavu veselību, kurus es ieteiktu apskatīt:

Skatiet arī daudzus noderīgus papildu materiālus savās kopienās un kontos sociālajos tīklos:

Atruna

Izstrādājumos iekļautā informācija ir paredzēta tikai vispārējai informācijai un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai medicīniskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj ārsta (neirologa, terapeita) medicīnisko palīdzību. Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai precīzi zinātu veselības problēmas cēloni.

Muguras sāpes pastaigas laikā un pēc tās

Vai pastaigas palīdz ar muguras sāpēm?

Pārgājieni tiek uzskatīti par lielisku muguras problēmu novēršanu. Pacienti, kuri sūdzas par muguras sāpēm, ārsti iesaka staigāt pēc iespējas biežāk.

Tomēr mūsu aptaujas rezultāti parādīja, ka tikai neliels cilvēku skaits (3,2%) staigā palīdz atbrīvoties no sāpēm. Un tikai 11% respondentu nevar sūdzēties par sāpēm kājām, bet pēc pastaigas sāpīgās sajūtas ātri atgriežas.

Daži respondenti atbalstīja to, ka pastaigas nekādā veidā neietekmē veselības stāvokli (12,8%) vai neietekmē neskaidri (11,2%). Tomēr lielākā daļa liecināja: muguras sāpes pastiprinās tikai neparasti garas pastaigas laikā vai pēc tās - attiecīgi 30,9% un 17,4%.

Kāpēc šādas noderīgas pastaigas izraisa sāpju pieaugumu?

Muguras sāpes mugurā

Visbiežāk sāpes rodas muguras lejasdaļā - tieši šī mugurkaula daļa uzņemas vislielāko slogu, kad mēs stāvam vai staigājam. Sāpju parādīšanās staigājot nav iemesls panikai. Ik pa laikam visi sūdzas par diskomfortu kustības laikā.

Ja absolūti vesels cilvēks ilgstoši paliek vienā vietā, neatrodoties, viņa mugurs sāk sāpēt.

Pagaidu diskomforta cēlonis var būt arī pārmērīga slodze vai slimība. Pārāk aktīvi pārņēma maksu, pacēla smago maisu, nolēma kratīt vecās dienas un vadīt bumbu - tas viss noved pie muskuļu un saišu mikrotraumām. Šajā gadījumā visefektīvākais ir recepte „gulēt mieram un viss notiks”. Nelieliem ievainojumiem atpūta ir labākais ārsts.

Sportisti var sūdzēties par sāpēm. Ja jūs izmantojat, apmeklējiet treniņus un neapstājieties pie trenažieru zāles, sāpīgas sajūtas, ka jums ir nepieciešams stiprināt vēdera muskuļus. Ar vāju vēdera muskuļiem apakšējā muguras daļa dubulto slodzi, kuras rezultāts vienmēr ir sāpes.

Vēl viena lieta, ja sāpes kājām - pastāvīga parādība. Šajā gadījumā tas ir dažādu smaguma slimību simptoms, ne vienmēr mugurkaula. Nosakiet sevi, kas ir jautājums, tas nedarbosies, jums nepieciešama speciālistu palīdzība. Tātad, ja jūs sūdzaties par muguras sāpēm staigājot, ir vairāki faktori, kas var būt „vaininieks”.

Sāpju cēloņi staigājot

  1. Nieru slimība.
  2. Dinstrofiskie traucējumi mugurkaula skrimšļos (osteohondroze).
  3. Radikulīts
  4. Jostas trūce.
  5. Muskuļu iekaisums.

Sāpes var būt atšķirīgas: čukstēšana, pīrsings, šaušana. "Lumbago" izskats aizmugurē - visvairāk traucējošs simptoms. Vienīgais, kas var palīdzēt šajā situācijā, ir miers. Garā stāvoklī sāpes pakāpeniski izzūd. Ja jūs zināt pirmās kārtas sāpes mugurā, tas paliek tikai, lai izvairītos no fiziskas slodzes un konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu problēmas cēloni un izrakstītu ārstēšanu.

Ar vāju sāpju sajūtu jums arī jāveic diagnoze, bet šajā gadījumā peldēšana un terapeitiskie vingrinājumi ar uzsvaru uz stiepšanu jums nesāpēs. Mērens vingrinājums palīdzēs nostiprināt muguras muskuļus un atbalstīt mugurkaulu pareizā stāvoklī. Ja muguras sāp ne tikai staigājot, bet arī stāvot, pastāv liels risks, ka Jums tiks dota nepatīkama diagnoze: mugurkaula stenoze.

Ar stenozi sāpes pazūd, kad sēžat. Lai noteiktu, vai ir iemesli trauksmei, jums jāsazinās ar neirologu un jāpārbauda dators vai magnētiskā rezonanse. Tas dos iespēju identificēt mugurkaula struktūras izmaiņas.

Apakšējās muguras sāpes pēc pastaigas

Sāpes muguras lejasdaļā pēc staigāšanas ir daudz traucējošāks simptoms, nekā sūdzības par diskomfortu braukšanas laikā. Vairumā gadījumu tas norāda, ka ir spondilolistēze. Šis medicīniskais termins attiecas uz mugurkaula nestabilitāti: viens no diskiem izliekas uz priekšu vai uz priekšu attiecībā pret tās “kaimiņiem”.

Ja muguras sāpes parādās tikai pēc garas pastaigas, slimībai nebija laika, lai kļūtu smags. Pēc garas pastaigas mēs domājam attālumu, kas pārsniedz 3 km. Bet, ja izredzes mazliet staigāt noved pie malas malas, un attāluma attālums, šķiet, ir iespēju robeža, spondilolistaze jau ir nonākusi smagā formā un prasa steidzamu ārstēšanu.

Īpaši attīstītos gadījumos mugurkaula nestabilitāte var izraisīt pilnīgu nespēju „pārvietot kājas”. Lai pārbaudītu, vai lieta patiešām ir izliekta skriemeļa, pievērsiet uzmanību savām jūtām, dodoties uz leju vai pa kāpnēm. Ja sāpes palielinās, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu.

Kad pastaigas palīdz

Pastaigas tiešām var palīdzēt ar sāpēm, bet tikai tad, ja nav nopietnu slimību vai tās ir remisijas. Ja jūs pats pazīstat šādu grēcinieku kā mazkustīgu dzīvesveidu, staigāšana palīdzēs jums izvairīties no daudzām problēmām ar mugurkaulu. Bet ir nepieciešams pareizi staigāt. Ko tas nozīmē?

"Dziedināšanas" staigāšanas ilgums ir atkarīgs no fiziskās sagatavotības līmeņa. Tas var ilgt 20 minūtes vai vairākas stundas. Ir svarīgi, lai kustība būtu jūsu prieks.

  1. Izmantot tikai ērtus apģērbus un apavus.
  2. Nenēsājiet līdzi smagus somas un mapes - jebkurš smagums sāp mugurkaulu.
  3. Pastaigājiet par jums ērtu tempu, bet ievērojiet enerģisku soli. Jūsu elpa nedrīkst būt apgrūtināta, bet ļaut tam palikt enerģiskam.
  4. Pastaigas laikā ievelciet vēderu, iztaisnojiet un atslābiniet plecus. Saliekta saspringta mugura ir galvenais faktors, kas izraisa muguras sāpes.
  5. Mēģiniet staigāt vai nu katru dienu, vai katru otro dienu.
  6. Tas nav ievainots apvienot pastaigas ar terapeitiskiem vingrinājumiem vai nelielu treniņu.

Pastaigas uzlabo asinsriti un stiprina muguras muskuļus. Muskuļu korsetei ir svarīga loma - muskuļi saglabā mugurkaula diskus pareizajā stāvoklī. Un, ja tās ir pārāk vājas, lai tiktu galā ar šo uzdevumu, problēmas ir neizbēgamas. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs sēžat. Neliels slieksnis, ieradums uz priekšu daudz virzīties uz priekšu, var būt muguras sāpju cēloņi pēc pastaigas.

Pastaiga sāp muguras lejasdaļā

Ārstēšana mūsu klīnikā:

  • Bezmaksas medicīniskā konsultācija
  • Ātra sāpju novēršana;
  • Mūsu mērķis: pilnvērtīga funkciju atjaunošana un uzlabošana;
  • Redzami uzlabojumi pēc 1-2 sesijām;

Ilgstoši staigājot, muguras lejasdaļa sāp ne tikai mugurkaula un gūžas locītavu slimībām. Dažreiz šo simptomu var izraisīt dažādas nieru patoloģijas. Bet to izslēgšana ir diezgan vienkārša. Simptoms Pasternatskogo pārbaudīja, kāpēc: apakšējo ribu apvidū aiz muguras jums vajadzētu viegli nokļūt rokas aizmugurē. Ja tas neizraisa sāpes, ir iespējams izslēgt nieru patoloģijas.

Arī, staigājot, apakšējā mugura sāp, ja sievietēm attīstās ginekoloģiskās patoloģijas. Bet ar šīm slimībām vienmēr ir klīniski simptomi, kas klasificē slimību. Tas var būt izvadīšana, sāpes vēderā, drudzis utt.

Nav iespējams patstāvīgi noteikt, kāda iemesla dēļ izraisīja sāpes, jo ir nepieciešama klīniskā pārbaude, funkcionālo testu sērija, pārbaude un iegūto rezultātu salīdzināšana ar objektīvās pārbaudes datiem. Tikai pieredzējis ārsts varēs noteikt iemeslu, kāpēc muguras sāpēs staigājot. Jūs varat sazināties ar mugurkaulu (ārsts, kas specializējas mugurkaula slimību ārstēšanā), neirologu, ortopēdu.

Maskavā, jūs varat veikt tikšanos ar šī profila ārstiem mūsu manuālās terapijas klīnikā. Zvaniet administratoram un vienojieties par ērtu uzņemšanas laiku. Sākotnējās bezmaksas konsultācijas laikā ārsts veiks pārbaudi un izmeklēšanu, veic diagnozi, pastāstīs par identificētās patoloģijas izredzēm un ārstēšanas iespējām.

Iemesli, kāpēc muguras sāpēs, staigājot

Bez īpašas aptaujas nav iespējams precīzi pateikt, kāpēc muguras sāpēs staigājot, jo pastāv vairākas iespējamās negatīvās ietekmes faktoru grupas. Izmēģināsim katru no tiem sīkāk.

Vispirms mēs ņemsim īsu ekskursiju uz muskuļu un skeleta sistēmas šīs daļas anatomisko struktūru. Tātad, muguras daļa ir mugurkaula daļa, kas veidojas no pieciem skriemeļiem. Viņiem ir samērā liela masa un spēj izturēt ievērojamu fizisko slodzi. Tomēr liekais svars noved pie tā, ka starpskriemeļu skrimšļu disku šķiedru gredzeni ātri deformējas un iznīcināti. Tas ietver jostas osteohondrozes attīstību. Visbiežāk sastopamā starpskriemeļu disku bojājuma lokalizācija atrodas uz mugurkaula jostas un sakrālās mugurkaula robežas.

Nākamā svarīgā daļa ir muskuļu sistēma, kas saistīta ar cīpslām, saites un fascijām. Katra šīs konstrukcijas daļas bojājumi rada sāpes.

Blakus mugurkaula jostas daļas atrodas iegurņa kauli, gūžas locītavas, ileo-sakrālās locītavas. Visus audus innervē nervu sakņu zari, kas stiepjas no muguras smadzenēm caur mugurkaulu mugurkaulā.

Osteohondrozes un tās komplikāciju gadījumā var rasties nervu šķiedras saspiešanas saspiešana. Tas izraisa sāpes. Pastaigas laikā tas palielinās, jo pastāv amortizācijas slodzes pārdale.

Galvenie iemesli, kāpēc muguras lejasdaļā sāp, ir šādi negatīvas ietekmes aspekti:

  1. mugurkaula dinstrofiskā deģeneratīvā slimība (osteohondroze) un tās komplikācijas starpskriemeļu disku izvirzījumu un hernācijas veidā - spiediens uz apkārtējiem mīkstajiem audiem, radikālo nervu saspiešana;
  2. radikulopātija un ischialgia jostas mugurkaula simptomu kompleksos, kuros ir akūta iekaisuma reakcija ar daļēju nervu šķiedras atrofiju, var būt neiroloģiskas pazīmes, kas liecina par zemāko ekstremitāšu nepietiekamu inervāciju;
  3. spondilīts un spondiloartroze - starpskriemeļu un bezmugurkaula locītavu deformācija un iekaisums ar traucētu mobilitāti;
  4. ankilozējošais spondilīts vai ankilozējošais spondilīts - slimība, kas izraisa mugurkaula imobilizāciju, izpaužas kā spēcīgs iekaisums un kustību stīvums no rīta;
  5. mugurkaula izliekums un slikta stāja, kopā ar mugurkaula nestabilitāti;
  6. muskuļu, cīpslu un saišu audu traumas un iekaisumi (miozīts, cicatricial deformācija, cīpslu un cīpslu sastiepums, tendovagints, fascīts uc);
  7. mugurkaula lūzumu un spinozo procesu lūzumi;
  8. ileo-sakrālās artikulācijas iznīcināšana;
  9. gūžas deformācijas osteoartrīts;
  10. nepareiza pēdas izpausme plakanās pēdas vai kluba kājas veidā.

Pozitīvie faktori ietver šādus aspektus:

  • liekais svars, kas rada palielinātu nolietojuma slodzi starpskriemeļu disku skrimšļa audiem;
  • uzturēt mazkustīgu dzīvesveidu, kas izraisa muguras muskuļu skeleta distrofiju un traucē starpskriemeļu disku skrimšļa audus;
  • ieradums nolaisties un sēdēt ar apaļu muguru;
  • smaga fiziska darba;
  • neparastu svaru celšana.

Lai izvairītos no muguras sāpēm staigājot, ir svarīgi izvēlēties pareizās apavus ikdienas valkāšanai un sportam. Izmetiet augstos papēžus un neparastus apavus. Pastaigājoties, skatieties, lai būtu piemērots pēdas iestatījums un poza. Izvairieties no pārmērīgas nodarbības bez iepriekšējas apmācības. Ir svarīgi arī pareizi organizēt savu darba vietu un gultu.

Lai izslēgtu iekšējo orgānu patoloģijas, Jums jāapmeklē ārsts, ginekologs (sievietes), andrologs (cilvēks). Bez ultraskaņas un īpašiem testiem, lai izslēgtu vēdera dobuma un mazas iegurņa slimības, būs ļoti grūti. Tādēļ, ja pastaigas laikā Jums ir sāpes muguras lejasdaļā, Jums pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu. Vispirms Jums vajadzētu apmeklēt ārsta mugurkaulu. Ja šis speciālists nenovēro nekādas novirzes, tad nākamais apmeklējums jāiesniedz ārstam. Viņš iecels šauru speciālistu aptaujas un konsultācijas.

Iekaisis, kad staigāties jostas daļā

Sūdzības, kas sāp muguru muguras laikā, var būt saistītas ar saišu aparāta izstiepšanu. Parasti šīs traumas rodas pacelšanas laikā. Bet ir svarīgi saprast, ka sastiepumi tiek diagnosticēti tikai 25% gadījumu. Atlikušie 75% pacientu ar līdzīgiem klīniskiem simptomiem ir diagnosticēts herniated disks.

Tāpēc nav nepieciešams iesaistīties pašdiagnostikā un ārstēšanā. Ja pēc svara pacelšanas muguras sāpes mugurkaula jostas daļā un līdzīgi klīniskie simptomi parādās 3 vai vairāk dienas pēc kārtas, nekavējoties sazinieties ar neirologu vai vertebrologu.

Herniated diska klīniskais attēls attīstās pēkšņi. To var izraisīt svara celšana, asas līkumi, pagriezieni, nepatīkama poza nakts miegu. Ir vērts atzīmēt, ka šajā gadījumā sāpes rodas ne tikai pastaigas laikā. Tas var būt klāt sēdēšanas, stāvēšanas un pat gulēja stāvoklī.

Pastaigas sāp muguriņas un kājas

Simptomu komplekss, kurā jostasvietas un kājas sāp, 90% gadījumu attiecas uz ortopēdiskām slimībām. Sāpju avots var atrasties vairākās vietās:

  • mugurkaula mugurkauls, no kura tas izplatās caur saspiestajiem sēžas nerviem;
  • kaulu sakrālās sakralārās locītavas rajonā ar apstarošanu vienlaicīgi ar krustu un apakšējām ekstremitātēm;
  • glutālās muskuļos, kur sēžas nervs tiek saspiests, un tas rada sāpes, kas izplatās kāju inervācijas gaitā un līdz jostas reģionam, no kurienes tas ir radies;
  • coccyx laukā, kur atrodas tā sauktais “zirgu astes”, ir nervu pinums, kas ir atbildīgs par vēdera dobuma iekšējo orgānu un mazās iegurņa, apakšējo ekstremitāšu inervāciju;
  • gūžas locītavu jomā - ar to iznīcināšanu un deformāciju, visi apkārtējie audi ir bojāti un iekaisuši, sāpes ir lokalizētas sānos un stiepjas uz jostas reģionu.

Ja apakšējās muguras sāpes staigā un ir vērojama diskomforta izplatība apakšējās ekstremitātēs, tas nozīmē, ka situācija nav pilnīgi labvēlīga. Notika inervācijas procesa pārkāpums. Ja nenovēršat nervu šķiedras saspiešanu un pārtraucat iekaisuma reakcijas procesu, tad tuvākajā nākotnē var pievienoties arī citi neiroloģiski sindromi. Tas var būt nejutīgums, parēze, muskuļu šķiedras distrofija, gaitas izmaiņas, parestēzijas un paralīze.

Loin sāp, staigājot un stāvot - diagnostika

Ja muguras lejasdaļā sāp, staigājot un stāvot, diagnozi veic pieredzējis ārsts. Sazināties ar reģistratūru ir vertebrologs vai neirologs. Ārsts veiks sākotnējo pārbaudi, veiks virkni funkcionālo testu un apkopo anamnēzes datus. Šī informācija ļaus viņam veikt provizorisku diagnozi un izstrādāt plānu pēcpārbaudēm. Mūsu manuālās terapijas klīnikā pacienta sākotnējā pārbaude ir bez maksas. Bezmaksas konsultācijas gaitā pacients var saņemt visaptverošu informāciju par to, kādas ir viņa identificētās slimības izredzes un ārstēšanas iespējas.

Reģistrējieties, lai saņemtu bezmaksas sākotnējo konsultāciju mugurkaulā, un jūs uzzināsiet sākotnējo diagnozi. Tad jums, iespējams, būs jāveic radiogrāfisks attēls no mugurkaula mugurkaula, gūžas locītavas un kaulu sakrālās sakralitātes. Grūtos diagnostikas gadījumos tiek noteikts MRI skrīnings.

Ko darīt, ja sāpēs muguras sāpes

Pirmā lieta, kas jādara, ja muguras sāpēs staigājot, ir pilnībā novērst fizisko slodzi. Gadījumā, ja negatīva simptoma parādīšanās cēlonis ir starpskriemeļu trūce, fiziskās aktivitātes turpināšana var novest pie tā atdalīšanas (atdalīšanās). Ja līdzīgs svešķermenis nonāk muguras kanālā, ir nepieciešama operatīva operācija.

Otrais svarīgais solis ir sazināties ar speciālistu. Mugurkaula slimību ārstēšanu veic vertebrologs. Mēs iesakām sazināties ar specializētu manuālās terapijas klīniku. Tiem ir īpaša iekārta, kas ļauj veikt mugurkaula stiepes stiepi. Pēc otrās procedūras pacienti ir pilnībā atbrīvoti no sāpēm.

Tagad mugurkaula un citu muskuļu un skeleta sistēmas slimību ārstēšanu var veikt tikai ar manuālās terapijas metodēm. Terapeitiskā vingrošana un kinezioterapija kombinācijā ar terapeitisko masāžu stiprina muguras muskuļu rāmi un pastiprina starpskriemeļu disku skrimšļa audu izkliedēto uzturu. Osteopātija un refleksoloģija aktivizē asins un limfas šķidruma mikrocirkulācijas procesus, sāk bojāto audu reģenerācijas procesu. Piemēro arī lāzerterapiju, fizioterapiju un citas iedarbības metodes.

Ja jums ir nepieciešams konsultēties ar vertebrologu Maskavā, tad jūs varat to bez maksas saņemt manuālā terapijas klīnikā. Zvaniet administratoram un veiciet tikšanos.

Pēc garas pastaigas sāp muguras lejasdaļa

Ar vecumu, īpaši ar nepareizu, mazkustīgu dzīvesveidu, vai, gluži otrādi, ar pārmērīgu slodzi mugurkauls tiek ievainots vairāk un vairāk.

Agrāk vai vēlāk, staigājot un stāvot, var rasties muguras sāpes. Tas viss ir saistīts ar degeneratīvām un distrofiskām mugurkaula izmaiņām.

Mēs apskatīsim sāpju sindroma iespējamos cēloņus un izlemsim, kas jādara, lai atbrīvotos no tā.

Jostas sāpju cēloņi

Mīklu var sajust dažādās situācijās: tas sāp, staigājot, pēc ilgstošas ​​sēdes, nemainot stāju, no rīta pēc miega. Šo sajūtu raksturs var būt arī atšķirīgs.

Taču tās parasti izraisa nervu sakņu saspiešana, saišu pietūkums, lumbosakrālā reģiona muskuļu spriedze nervu jutīguma jomās.

Primārā sāpju sindroms ir saistīts ar patoloģiskā procesa attīstību mugurkaulā - muskuļu, mugurkaula locītavu, starpskriemeļu disku, cīpslu, saišu dinstrofiskās un funkcionālās izmaiņas.

Plašas nervu sistēmas, kas iet caur mugurkaulu, cieš no šīm izmaiņām, tāpēc apakšējā mugura bieži sāp, kad staigā.

Sekundāro sāpju sindromu var izraisīt šādi faktori:

  • muguras traumas;
  • infekcijas slimības;
  • audzēja procesus.

Visbiežāk viļņi sāp ilgstošas ​​staigāšanas laikā vai pēc tam, jo ​​osteohondrozes dēļ cilvēki ir vecumā no 30 līdz 60 gadiem. Sāpīgums var šķērsot kājas.

Šajā gadījumā ir grūti pagriezt, saliekt. Iespējams, muguras muskuļu stipras noguruma sajūta, nejutīgums vai diskomforts pēc sēdēšanas vienā pozīcijā. Ja tas viss turpinās vismaz vairākas dienas, jums jādodas pie ārsta.

Darbības ar sāpju sindromu

Ja jūsu muguras sāpes sāp, varat rīkoties šādi:

  • ja iespējams, nepārvietojiet, jums nepieciešama pilnīga atpūta - vislabāk ir gulēt;
  • jūs varat sastindzināt muguru, īsi piespiežot aukstu (ne vairāk kā 10 minūtes) vai, gluži otrādi, saliekot jostas daļu;
  • ar stipru sāpju rašanos, jūs varat lietot šobrīd pieejamo pretsāpju līdzekli;
  • Ja simptomi saglabājas un / vai pasliktinās stundas laikā, sazinieties ar ārstu.

Protams, lai nošķirtu mugurkaula slimības no citiem, kas izpaužas arī kā muguras sāpes, staigājot, jums jāpārbauda ar attiecīgajiem speciālistiem.

Ieteicams konsultēties ar gastroenterologu, nefrologu, sievietēm - ginekologu, vīriešiem - urologu-andrologu (īpaši, ja sāpes vēdera lejasdaļā).

Pēc sūdzības "Es nevaru staigāt", ārsts pārbaudīs pacientu un izrakstīs testus. Tas ļauj izslēgt iegurņa orgānu, kuņģa-zarnu trakta, patoloģiju.

Atsaucoties uz ķirurgu, vertebrologs un neirologs, diagnostika, ieskaitot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu vai rentgenstaru, noteiks, vai mugurkaulā ir patoloģiskas izmaiņas.

Vai kājām ir kāds labums

Fizioloģiskajai (dabiskajai) kustībai ar mērenu spriegumu neapšaubāmi ir labvēlīga ietekme uz mugurkaula veselību. Bet kājām ir arī nepieciešams pareizi, un it īpaši - nosūtīt slodzi, ja muguras sāpes parasti notiek ilgas pastaigas laikā.

Šādas sāpes var būt saistītas, piemēram, ar muguras muskuļu vājumu, kas nespēj pietiekami atbalstīt mugurkaulu ar ilgstošām kājām. Labi panesams vingrinājums var palīdzēt stiprināt muskuļus.

Ja skriešana parasti nav ieteicama pacientiem ar osteohondrozi (mugurkaula šoka slodzes dēļ), tad nūjošana ir noderīga visās sajūtās.

To sauc arī par somu, norvēģu vai ziemeļu. To izceļ ar tādiem poliem kā slēpošana, un sākotnēji tieši slēpotāji negribēja zaudēt savu sporta formu. Šīs vienkāršās fiziskās aktivitātes priekšrocības:

  • mugurkaula saspīlējuma samazināšana - ar visu ķermeņa muskuļu vienlaicīgu darbu;
  • kopīgas funkcijas atjaunošana;
  • samazinājums;
  • pazemina cukura līmeni asinīs;
  • stiprinot kaulu audus;
  • ķermeņa svara normalizācija;
  • palielināt imunitāti.

Skandināvijas transporta veids atšķiras ar speciālu tehniku, ko var mācīties no pieredzējuša instruktora - tas ļaus sasniegt lielāko efektu no klasēm, turklāt tas nav ievainots staigāt trenera vadībā.

Uzsvars uz nūju neļauj saliekt vai noslīdēt, tāpēc muskuļi tiek stiprināti, uzlabojas starpskriemeļu disku uzturs.

Tādējādi ar regulāriem vingrinājumiem (aptuveni divus mēnešus 3 reizes nedēļā) samazinās jostas trūce un tiek novērsta starpskriemeļu diska iznīcināšana.

Tāpēc, konsultējoties ar ārstu un izlemjot par medicīniskās un fizioterapeitiskās ārstēšanas virzieniem, jums ir nepieciešams pareizi izvēlēties fizisko slodzi.

Vingrinājumi ir ļoti efektīvi, kurus vispirms veic vingrošanas terapijas ārsta vadībā, pēc tam patstāvīgi mājās.

Nodarbību intensitāte un ilgums tiek pielāgots atbilstoši pacienta spējām un atbilstoši viņa stāvokļa uzlabošanai.

Garās pastaigas laikā muguras gabals nesāpēs, ja valkājat īpašas ērtas kurpes, ieskaitot ortopēdiskos apavus.

Turklāt ārsts var ieteikt lietot vai izmantot citas atbalsta metodes.

Atruna

Izstrādājumos iekļautā informācija ir paredzēta tikai vispārējai informācijai un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai medicīniskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj ārsta (neirologa, terapeita) medicīnisko palīdzību. Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai precīzi zinātu veselības problēmas cēloni.

Es jums pateicos, ja noklikšķināsiet uz vienas no pogām
un kopīgojiet šo materiālu ar saviem draugiem

Vai pastaigas palīdz ar muguras sāpēm?

Pārgājieni tiek uzskatīti par lielisku muguras problēmu novēršanu. Pacienti, kuri sūdzas par muguras sāpēm, ārsti iesaka staigāt pēc iespējas biežāk.

Tomēr mūsu aptaujas rezultāti parādīja, ka tikai neliels cilvēku skaits (3,2%) staigā palīdz atbrīvoties no sāpēm. Un tikai 11% respondentu nevar sūdzēties par sāpēm kājām, bet pēc pastaigas sāpīgās sajūtas ātri atgriežas.

Daži respondenti atbalstīja to, ka pastaigas nekādā veidā neietekmē veselības stāvokli (12,8%) vai neietekmē neskaidri (11,2%). Tomēr lielākā daļa liecināja: muguras sāpes pastiprinās tikai neparasti garas pastaigas laikā vai pēc tās - attiecīgi 30,9% un 17,4%.

Kāpēc šādas noderīgas pastaigas izraisa sāpju pieaugumu?

Muguras sāpes mugurā

Visbiežāk sāpes rodas muguras lejasdaļā - tieši šī mugurkaula daļa uzņemas vislielāko slogu, kad mēs stāvam vai staigājam. Sāpju parādīšanās staigājot nav iemesls panikai. Ik pa laikam visi sūdzas par diskomfortu kustības laikā.

Ja absolūti vesels cilvēks ilgstoši paliek vienā vietā, neatrodoties, viņa mugurs sāk sāpēt.

Pagaidu diskomforta cēlonis var būt arī pārmērīga slodze vai slimība. Pārāk aktīvi pārņēma maksu, pacēla smago maisu, nolēma kratīt vecās dienas un vadīt bumbu - tas viss noved pie muskuļu un saišu mikrotraumām. Šajā gadījumā visefektīvākais ir recepte „gulēt mieram un viss notiks”. Nelieliem ievainojumiem atpūta ir labākais ārsts.

Sportisti var sūdzēties par sāpēm. Ja jūs izmantojat, apmeklējiet treniņus un neapstājieties pie trenažieru zāles, sāpīgas sajūtas, ka jums ir nepieciešams stiprināt vēdera muskuļus. Ar vāju vēdera muskuļiem apakšējā muguras daļa dubulto slodzi, kuras rezultāts vienmēr ir sāpes.

Vēl viena lieta, ja sāpes kājām - pastāvīga parādība. Šajā gadījumā tas ir dažādu smaguma slimību simptoms, ne vienmēr mugurkaula. Nosakiet sevi, kas ir jautājums, tas nedarbosies, jums nepieciešama speciālistu palīdzība. Tātad, ja jūs sūdzaties par muguras sāpēm staigājot, ir vairāki faktori, kas var būt „vaininieks”.

Sāpju cēloņi staigājot

  1. Nieru slimība.
  2. Dinstrofiskie traucējumi mugurkaula skrimšļos (osteohondroze).
  3. Radikulīts
  4. Jostas trūce.
  5. Muskuļu iekaisums.

Sāpes var būt atšķirīgas: čukstēšana, pīrsings, šaušana. "Lumbago" izskats aizmugurē - visvairāk traucējošs simptoms. Vienīgais, kas var palīdzēt šajā situācijā, ir miers. Garā stāvoklī sāpes pakāpeniski izzūd. Ja jūs zināt pirmās kārtas sāpes mugurā, tas paliek tikai, lai izvairītos no fiziskas slodzes un konsultējieties ar ārstu, lai noteiktu problēmas cēloni un izrakstītu ārstēšanu.

Ar vāju sāpju sajūtu jums arī jāveic diagnoze, bet šajā gadījumā peldēšana un terapeitiskie vingrinājumi ar uzsvaru uz stiepšanu jums nesāpēs. Mērens vingrinājums palīdzēs nostiprināt muguras muskuļus un atbalstīt mugurkaulu pareizā stāvoklī. Ja muguras sāp ne tikai staigājot, bet arī stāvot, pastāv liels risks, ka Jums tiks dota nepatīkama diagnoze: mugurkaula stenoze.

Ar stenozi sāpes pazūd, kad sēžat. Lai noteiktu, vai ir iemesli trauksmei, jums jāsazinās ar neirologu un jāpārbauda dators vai magnētiskā rezonanse. Tas dos iespēju identificēt mugurkaula struktūras izmaiņas.

Apakšējās muguras sāpes pēc pastaigas

Sāpes muguras lejasdaļā pēc staigāšanas ir daudz traucējošāks simptoms, nekā sūdzības par diskomfortu braukšanas laikā. Vairumā gadījumu tas norāda, ka ir spondilolistēze. Šis medicīniskais termins attiecas uz mugurkaula nestabilitāti: viens no diskiem izliekas uz priekšu vai uz priekšu attiecībā pret tās “kaimiņiem”.

Ja muguras sāpes parādās tikai pēc garas pastaigas, slimībai nebija laika, lai kļūtu smags. Pēc garas pastaigas mēs domājam attālumu, kas pārsniedz 3 km. Bet, ja izredzes mazliet staigāt noved pie malas malas, un attāluma attālums, šķiet, ir iespēju robeža, spondilolistaze jau ir nonākusi smagā formā un prasa steidzamu ārstēšanu.

Īpaši attīstītos gadījumos mugurkaula nestabilitāte var izraisīt pilnīgu nespēju „pārvietot kājas”. Lai pārbaudītu, vai lieta patiešām ir izliekta skriemeļa, pievērsiet uzmanību savām jūtām, dodoties uz leju vai pa kāpnēm. Ja sāpes palielinās, pēc iespējas ātrāk konsultējieties ar ārstu.

Kad pastaigas palīdz

Pastaigas tiešām var palīdzēt ar sāpēm, bet tikai tad, ja nav nopietnu slimību vai tās ir remisijas. Ja jūs pats pazīstat šādu grēcinieku kā mazkustīgu dzīvesveidu, staigāšana palīdzēs jums izvairīties no daudzām problēmām ar mugurkaulu. Bet ir nepieciešams pareizi staigāt. Ko tas nozīmē?

"Dziedināšanas" staigāšanas ilgums ir atkarīgs no fiziskās sagatavotības līmeņa. Tas var ilgt 20 minūtes vai vairākas stundas. Ir svarīgi, lai kustība būtu jūsu prieks.

  1. Izmantot tikai ērtus apģērbus un apavus.
  2. Nenēsājiet līdzi smagus somas un mapes - jebkurš smagums sāp mugurkaulu.
  3. Pastaigājiet par jums ērtu tempu, bet ievērojiet enerģisku soli. Jūsu elpa nedrīkst būt apgrūtināta, bet ļaut tam palikt enerģiskam.
  4. Pastaigas laikā ievelciet vēderu, iztaisnojiet un atslābiniet plecus. Saliekta saspringta mugura ir galvenais faktors, kas izraisa muguras sāpes.
  5. Mēģiniet staigāt vai nu katru dienu, vai katru otro dienu.
  6. Tas nav ievainots apvienot pastaigas ar terapeitiskiem vingrinājumiem vai nelielu treniņu.

Pastaigas uzlabo asinsriti un stiprina muguras muskuļus. Muskuļu korsetei ir svarīga loma - muskuļi saglabā mugurkaula diskus pareizajā stāvoklī. Un, ja tās ir pārāk vājas, lai tiktu galā ar šo uzdevumu, problēmas ir neizbēgamas. Pievērsiet uzmanību tam, kā jūs sēžat. Neliels slieksnis, ieradums uz priekšu daudz virzīties uz priekšu, var būt muguras sāpju cēloņi pēc pastaigas.

Jūs varat apspriest balsošanas rezultātus un iepazīties ar citām publikācijām, kas saistītas ar staigāšanu foruma vietnē

Medicīnas centri, ārsti

Vīrietis dzīvo, viņš jūtas labi. Šķiet, ka viss notiek labi. Bet pēkšņi rodas problēma - muguras sāpēs, staigājot. Šķiet, kur no šī uzbrukuma nāca. Veicis pareizo dzīves veidu, reizēm iesaistīts sportā, bet šeit...

Un tas kļūst biedējoši. Gandrīz ikvienam ir sliktas domas. Lai mazinātu tos, runāsim par šo jautājumu.

Kas tas ir?

Sāksim ar statistiku. Pētījumi liecina, ka aptuveni deviņdesmit procenti valsts iedzīvotāju cieš no diskomforta mugurā. No tā izriet, ka sāpes mugurā ir ļoti izplatīta slimība. Dažreiz cilvēki pat pieradīs pie šādas diskomforta un nereaģē uz to ilgu laiku. Bet vienmēr rodas punkts, kad sāpes kļūst nepanesamas. Jums nekavējoties jādodas pie ārsta. Tā gadās, ka slimība jau ir ieguvusi hronisku formu, un ar to gandrīz nav iespējams tikt galā.

Šīs slimības simptomi var parādīties pēc aukstuma, asu slīpuma, smagu priekšmetu pacelšanas. Vēl viens iemesls, kas sāp muguru, staigājot, ir garš nepareizi sēžot pie galda.

Kāpēc mugurkaula parasti cieš? Šī mugurkaula daļa bieži tiek pakļauta lielām ikdienas slodzēm.

Tagad runāsim par šo un daudzām citām lietām sīkāk.

Sāpju klasifikācija

Saskaņā ar struktūru sāpes ir asas, šaušana, pulsācija, sāpes. Saskaņā ar tās izpausmi tas ir sadalīts divos veidos:

  • Primārā. Notikuma cēlonis ir asins apgādes pārkāpums audos, kas savieno starpskriemeļu diskus. Tas noved pie mugurkaula vājināšanās. Periodiski sāk parādīties sāpes kājām. Tikai daži cilvēki pievērš uzmanību šim simptomam, jo ​​tas nav pastāvīgs. Šāda attieksme pret diskomfortu, savukārt, noved pie komplikācijām.
  • Sekundārā. Iemesls ir mehāniski bojājumi audiem vai muskuļiem, audzēja un ļaundabīgu audzēju attīstība. Šādā gadījumā muguras sāp pastāvīgi. Nevajag vilcināties. Tas būtu jāizskata pēc iespējas ātrāk.

Sekundārās sāpes joprojām var izraisīt hronisks prostatīts, endometrija, dzemdes mioma, dismenoreja, olnīcu un nieru slimības, nervu sistēma un asinsvadi.

Iemesli

Faktori, kas veicina muguras sāpju parādīšanos, liels skaits. Visbiežāk šī problēma ir saistīta ar muskuļu sasprindzinājumu. Šāda situācija rodas, ja ir pārmērīgs darbs. Tātad, galu galā, kāpēc, kad staigāšana sāp no muguras? Šīs problēmas cēloņi ir šādi:

  • Pastāvīga svara celšana.
  • Būdams ilgs laiks vienā pozīcijā (stāv, sēžot).
  • Intensīva apmācība vai fizisks darbs.
  • Pārmērīgs svars.

Šie iemesli ir visizplatītākie.

Nākamā sāpes izraisošo faktoru grupa:

  • herniated starpskriemeļu;
  • mugurkaula izliekums;
  • mugurkaula stenoze;
  • traumas;
  • osteohondroze;
  • spondilolistaze;
  • osteoporoze.

Papildus iepriekš minētajām slimībām, kas ietekmē aksiālo skeletu, ir slimības, kas saistītas ar iekaisuma procesiem, kas notiek mīkstajos audos vai iekšējos orgānos. Otrajā gadījumā, staigājot ilgstoši, muguras smadzenes sāp, jo sāpes tiek atspoguļotas no galvenā fokusa uz muguras. Visbiežāk tas notiek ar nefrītu, kuņģa čūlu, kolītu, holecistītu.

Vēlākajos grūtniecības posmos mugurkaula ir noraizējusies arī par gaidošo māti.

Tagad vairāk par dažām slimībām.

Starpskriemeļu trūce

Starp mugurkaula ķermeni ir disks, kas sastāv no amorfas masas un šķiedru gredzena. Kad tas tiek iznīcināts, amorfā masa tiek izspiesta un uz diska korpusa veidojas pakalns. Tas bojā nervus, kas to ieskauj, un muguras smadzenes. Tas viss rada sāpes.

Muguras sāpes muguras sāpēs vairāk sāp, staigājot, jo pēc svara svara trūce tiek izspiesta vēl vairāk. Ir gadījumi, kad persona vispār nevar staigāt. Slimība sākas ar nelielu diskomfortu, kas parādās braukšanas un lēkšanas laikā. Laika gaitā neērtības rodas nepanesamas sāpes, kuras var novērst, savlaicīgi sazinoties ar ārstu.

Kāda ir ārstēšana?

  • Masāža
  • Zāles.
  • Valkājot korseti.

Kopā tas viss uzlabo mugurkaula trofismu, tā uzturu un spēju radīt spēku. Grūtības slimības ārstēšanā var rasties grūtniecības vai nervu sistēmas darbības izmaiņu laikā.

Osteohondroze

Ar spēcīgu skrimšļa audu izplatīšanos ap skriemeļiem un diskiem rodas šāda slimība kā osteohondroze. Tiek zaudēts disku elastīgums, bojātas muguras smadzenes un to saknes, kas veicina sāpīgu sajūtu parādīšanos. Turklāt samazinās muguras smadzeņu elastība. Kāpēc šajā gadījumā muguras sāpes sāp, staigājot? Patoloģiskais process attīstās diezgan ātri. To veicina slikta uzturs, zema fiziskā aktivitāte, aptaukošanās. Ja slimība ir aptvērusi lielu "teritoriju", tad audi sāk sabojāt nervu galus.

Atkarībā no augšanas zonas sāpes mugurā var parādīties, kad ķermenis atrodas citā stāvoklī. Ja skrimšļi aug uz priekšu, tad viss jostasvietas locītava sāpēs. Dažreiz cilvēki var dzirdēt, ka staigājot, jostas un kājas sāp. Šajā gadījumā var teikt, ka skrimšļa audi izplešas atpakaļ.

Kā atbrīvoties no sāpēm?

Ja osteohondroze un starpskriemeļu trūce ir sāpju cēlonis, tad nav iespējams un nav nepieciešams bez ārsta palīdzības. Pašārstēšanās ir kaitīga un nedroša.

Tikai speciālists var pareizi diagnosticēt, pārbaudot sakņu stāvokli un izrakstot ārstēšanu. Parasti tas ir konservatīvs. Ar vienu un otro slimību tiek noteikti fizioterapijas vingrinājumi, lai uzlabotu ķermeņa tonusu un dažādu muskuļu grupu stāvokli.

Ja sāpes ir spēcīgas, tad tiek veikta lidokaīna blokāde. Masāža tiek veikta, lai uzlabotu asinsriti. Vienlaicīga to lietošana un narkotikas palielina ārstēšanas efektivitāti.

Ja pēc muguras sāpēm sāp, jūs varat atbrīvot stāvokli mājās šādi:

· Ne vairāk kā desmit minūtes, piestipriniet aukstumu vai, gluži otrādi, sasildiet apakšējo muguru, iesaiņojot to.

· Stipras sāpes var dzert pretsāpju līdzekli;

· Ja pēc vienas stundas sāpes neizzūd, konsultējieties ar ārstu.

Gaida “brīnumu”

Vēl viens iemesls diskomfortu mugurā braukšanas laikā ir grūtniecība. Šajā periodā visi sieviešu ķermeņa orgāni strādā ar slodzi. Bērns aug mātes dzemdē, smaguma centrs sāk mainīties. Ciskas un augšstilba locītavas atpūsties, gatavojoties dzemdībām. Pieaugošā vēders maina mugurkaula stāvokli, jostas muskuļi nostiprinās. Tāpēc apakšējā muguras sāp, kad staigājat grūtniecības laikā. Gandrīz katra sieviete to piedzīvo.

Lai tiktu galā ar sāpēm šajā periodā, tas palīdzēs pareizai uzturs. Izvēlnē jāiekļauj liels daudzums kalcija. Nepadodieties no piena produktiem, ēdiet liesās zivis, gaļu. Neaizmirstiet par riekstiem un zaļumiem.

Dariet visu vienmērīgi un mierīgi, izvairieties no spēcīgas fiziskas slodzes. Atrodiet vingrinājumu komplektu grūtniecēm. Tas palīdzēs nostiprināt vēdera un muguras muskuļus. Lieliska atpūta apakšējā mugurā ir ūdens aerobika.

Diagnostika

Kā redzat, muguras lejasdaļā ir daudz sāpju cēloņu. Un kas no tiem izraisa diskomfortu, nav zināms. Tāpēc tiek veikti diagnostikas pasākumi. Tikai papildu pārbaude noteiks faktorus, kas izraisa sāpes.

Apmeklējot medicīnas iestādi, lai noteiktu diagnozi, ārsts nosaka šādas procedūras:

· Pilnīgs asins skaits un urīns;

· Asins bioķīmiskā sastāva noteikšana;

· Urīna analīze pēc Nichiporenko un Zemnitsky;

· Fekāliju izpēte, lai noteiktu tā fizikālo un ķīmisko sastāvu;

· Kuņģa-zarnu trakta skābuma noteikšana;

· Iekšējo orgānu ultraskaņas izmeklēšana.

Tikai pēc visu iegūto rezultātu atšifrēšanas un konsultācijas ar speciālistiem mēs varam runāt par muguras sāpju cēloņiem. Ja to parādīšanās faktors ir patoloģija, tad ārstēšana sākas nekavējoties.

Ārstēšana

Pēc tam, kad atradīsiet atbildi uz jautājumu, kāpēc jostas daļa sāp ilgstošas ​​pastaigas laikā, sākas ārstēšana.

Tiek izmantotas šādas metodes:

Terapija ar narkotiku lietošanu. Pateicoties viņai, sāpes un iekaisums samazinās. Ir parakstīti pretiekaisuma nesteroīdie medikamenti. Izmanto arī ziedes un želejas. Hroniskām sāpēm tiek izmantotas bloķēšanas.

Fizikālā terapija (sinusoidālas modulētas strāvas un magnētiskā terapija). To lieto, ja zāles nepalīdz uzlabot pacienta stāvokli.

Papildus. Akupunktūra, joga, vingrošanas terapija, manuālā terapija - palielina muskuļu tonusu.

Ieteicams arī gulēt uz ortopēdiskā matrača, nodiluma jostas un korsetes.

Un, ja, staigājot, rodas biežas muguras sāpes, nevajag sevi ārstēt, bet apmeklējiet speciālistu. Tikai viņš var jums palīdzēt.

Lai izvairītos no slimībām, mēģiniet ēst labi, trenēties, sēdēt taisni, necelt svaru bez korsetes. Iegādājieties ortopēdisko matraci un apmeklējiet ārstus vismaz reizi gadā.

Kāpēc staigājot var nolaist muguras un muguras sāpes?

Muguras sāpes ir viena no visbiežāk sastopamajām sūdzībām par ārsta apmeklēšanu. Šis simptoms rada bažas daudziem cilvēkiem. Praktiski ikviens cilvēks vienā vai otrā veidā var saskarties ar viņu visā viņa dzīves laikā. Dažiem tas izpaužas kā nenozīmīga un pārejoša diskomforta sajūta, bet vairumam pacientu tas rada nopietnas bažas. Un tas galvenokārt attiecas uz muguras gabaliem, jo ​​tieši viņa ir pakļauta ikdienas spriedzēm, kas nav samērojamas ar citām mugurkaula daļām.

Sāpes mugurkaula jostas rajonā var būt atšķirīgi. Visbiežāk ir jārisina muskuļu spriedze, kas rodas to pārmērīgā darba dēļ. Turklāt pastāvīgais asu spiediens uz mugurkaulu un pārlieku asinsspiedienu kairina receptorus, kas atrodas saites un citas struktūras. Bieži notiek nervu šķiedru saspiešana, kas pati par sevi ir diezgan sāpīga. Tādējādi mēs varam atzīmēt šādus faktorus, kas liecina par nepatīkamu sajūtu parādīšanos muguras lejasdaļā, kas notiek staigāšanas laikā:

  • Bieža svara celšana.
  • Intensīvs fiziskais darbs vai apmācība.
  • Ilgstoša uzturēšanās sēdus vai stāvus.
  • Pārmērīgs svars.

Tie ir visizplatītākie punkti, kas veicina muguras problēmu parādīšanos. Daži no viņiem ir labi zināmi vairumam cilvēku - pēc paaugstināta stresa ikvienam būs diskomforta sajūta un nogurums, kas var kļūt par nelielām sāpēm. Bet ar ilgstošu provocējoša faktora iedarbību, jums ir jādomā par mugurkaula stāvokli, jo patoloģija var attīstīties:

  • Starpskriemeļu trūce.
  • Osteohondroze.
  • Spondilolistaze.
  • Izliekums.
  • Osteoporoze.
  • Spinālā stenoze.
  • Traumatisks traumas.

Papildus aksiālās skeleta slimībām nepieciešams pievērst uzmanību arī citiem sāpju cēloņiem. Tās var būt saistītas ar mīksto audu (miozīta) vai iekšējo orgānu iekaisumu. Pēdējā gadījumā tiek atspoguļotas sāpīgās sajūtas, kas izplatās no galvenā fokusa uz aizmuguri. Tas notiek ar nieru slimību (nefrītu) vai kuņģa-zarnu traktu (peptisko čūlu, holecistītu, kolītu). Mugurkaula un krusts bieži apgrūtina sievietes grūtniecības beigās.

Lai pienācīgi reaģētu uz sāpju parādīšanos muguras lejasdaļā staigājot, ir nepieciešams noteikt tā cēloni. Un to nevar izdarīt bez medicīniskās pārbaudes.

Jebkuras izmaiņas ķermeņa normālajā stāvoklī, kas radušās iepriekš minēto faktoru ietekmē, jāuzskata par simptomiem. Nav svarīgi, vai tie ir īstermiņa vai pastāvīgi, vāji vai intensīvi, vienlīdz pakļauti medicīniskai analīzei.

Protams, sāpes tiek uzskatītas par galveno patoloģijas izpausmi. Tas ir pirmais signāls par dažu orgānu, sistēmu un audu pārkāpumiem. Ja pacients ir noraizējies par mugurkaulu, vispirms jums ir nepieciešams detalizēti aprakstīt simptomus, lai iegūtu maksimālu informāciju par slimības klīnisko tēlu. Parasti sāpēm ir šādas īpašības:

  • Uzvilkšana, izšūšana, vilkšana vai šaušana.
  • Notiek pēc treniņa, pastaigas, stāvēšanas, sēdus vai pat atpūtā.
  • Lokalizēts aizmugurē no apakšējo ribu līmeņa līdz krustam.
  • Viens vai divpusējs.

Bet tas nav vienīgais simptoms - daudzu slimību klīniskais priekšstats ir daudz bagātāks. Atsevišķām nosoloģiskām formām ir savas īpašības, kurām jāzina ārsts, lai iegūtu pareizu secinājumu.

Sāpes mugurā, kas rodas pēc staigāšanas vai stāvēšanas, prasa diferenciāldiagnozi, kas ietver tādu slimību analīzi, kurām ir līdzīgi simptomi.

Mugurkaula traucējumi

Atpakaļ problēmas, daudzi vainoja par mugurkaula stāvokli, kas ir pamatots. Sāpes šādā notikumu attīstībā var būt lumbago (lumbago) raksturs vai sāpes (dziļums) (lumbodynia). Kad sakņojas saspiešana, kas izraisa sēžas nervu, tad viņi runā par kādu išiass. Šajā gadījumā sāpes zaudē savu atrašanās vietu un izplatās uz kāju. Tas samazinās uz cietas virsmas, ja sēžot vai stāvot stiprinās.

Mugurkaula patoloģija būtiski ietekmē cilvēka gaitu, viņa spēju veikt mājsaimniecības un profesionālās darbības. Jostas mugurkaula izmaiņu normālā konfigurācija - saplūst fizioloģiskā lordoze, parādās kompensējošā skolioze. Pastāv vienmērīga refleksiskā muskuļu spriedze, un paravertebrālo punktu palpācija ir jutīga vai sāpīga.

Kad muguras sāpēs staigājot, tas rada ievērojamas neērtības, bet, ja parādās neiroloģiski traucējumi, pacients jūtas daudz lielāks diskomfortu. Ja var sagaidīt mugurkaula patoloģiju, šādi simptomi:

  • Samazināta jutība.
  • Numbums, tirpšana, dedzināšana.
  • Cīņa pret refleksiem.
  • Vāja kājām.

Sliktākais ir tas, ka dažu slimību progresēšana var izraisīt pilnīgu invaliditāti zemāko ekstremitāšu parēzes vai paralīzes dēļ.

Ja Jums ir muguras sāpes, vispirms pārbaudiet mugurkaulu, izņemot tās struktūras pārkāpumus.

Nieru patoloģija

Sāpes muguras lejasdaļā var arī traucēt pacientiem ar nieru slimību. Visbiežāk tas tiek novērots, kad tiek izmantots pirelons vai glomerulonefrīts, urolitiāze. Atšķirībā no mugurkaula patoloģijas klīniskajā attēlā parādīsies šādi simptomi:

  • Urīna veida maiņa (krāsa, pārredzamība, daudzums).
  • Urīnceļu traucējumi.
  • Temperatūras pieaugums.

Kad akmeņi nokrīt pēc kratīšanas vai braukšanas, nieru kolikas var parādīties, ja urēteris izplatās intensīvi. Pārbaudes laikā pieskaršanās (Pasternatsky) simptoms būs pozitīvs.

Kuņģa-zarnu trakta slimības

Ja muguras sāpēm nav skaidras saiknes ar fizisko aktivitāti vai kājām, un parādās pēc uztura kļūdām, tad var pieņemt, ka gremošanas sistēmas slimības. Var ciest kuņģis, žultspūšļa vai zarnas, un diskomforta sajūta tiks dota mugurai. Tad jums jāpievērš uzmanība šādām zīmēm:

  • Samazināta ēstgriba.
  • Rūgšana un grēmas.
  • Rūgta garša mutē.
  • Slikta dūša, vemšana.
  • Uzpūšanās, dusmas.
  • Aizcietējumi vai vaļēju izkārnījumi.

Šādi simptomi ir iekļauti dispepsijas jēdzienā, kas pavada gandrīz jebkuru kuņģa-zarnu trakta patoloģiju.

Ja palpācija sāp kuņģi, atdodot atpakaļ un ir traucējumi, tad jums ir jādomā par gremošanas sistēmas patoloģiju.

Grūtniecība

Vēl viens iemesls, kāpēc muguras sāpes sāp, staigājot vai stāvot, ir grūtniecība. Tas ir saistīts ar palielināto slodzi uz mugurkaulu, muskuļu stiepšanos un iegurņa saitēm augļa augšanas laikā. Parasti šādas izmaiņas ir izteiktākas otrajā un trešajā trimestrī un izzūd pēc dzimšanas. Ja muguras sāpes rodas fizioloģisku procesu dēļ, tad grūtniecei nav jāuztraucas.

Diagnostika

Lai precīzi paskaidrotu, kāpēc kādam ir muguras sāpes, jums ir nepieciešami papildu izmeklējumu rezultāti. Viena medicīniskā pārbaude parasti nav pietiekama. Pacientiem jāveic dažas procedūras, lai noteiktu diagnozi:

  • Vispārējie asins un urīna testi.
  • Asins bioķīmija (kreatinīns, urīnviela, aknu darbības testi, iekaisums, kalcija metabolisms).
  • Urīna analīze pēc Zimnitska, Nechiporenko.
  • Koprogramma.
  • Kuņģa pH-metrija.
  • Mugurkaula radioloģija.
  • Iekšējo orgānu ultraskaņa.
  • Gastroskopija.

Tikai pēc saistītu speciālistu vispusīgas pārbaudes un konsultācijas ārsts var noslēgt galīgo secinājumu, kas atspoguļo sāpju cēloni. Ja tas ir saistīts ar patoloģiju, tad ir nepieciešams nekavējoties sākt atbilstošu ārstēšanu, kas ļaus pacientam izvairīties no nepatīkamiem simptomiem.

Muguras sāpes muguras laikā un pēc tās: kādas ir tās saistītas?

Ar vecumu, īpaši ar nepareizu, mazkustīgu dzīvesveidu, vai, gluži pretēji, ar pārmērīgu slodzi, lumbosakralais mugurkauls tiek ievainots vairāk un vairāk.

Agrāk vai vēlāk, staigājot un stāvot, var rasties muguras sāpes. Tas viss ir saistīts ar degeneratīvām un distrofiskām mugurkaula izmaiņām.

Mēs apskatīsim sāpju sindroma iespējamos cēloņus un izlemsim, kas jādara, lai atbrīvotos no tā.

Jostas sāpju cēloņi

Mīklu var sajust dažādās situācijās: tas sāp, staigājot, pēc ilgstošas ​​sēdes, nemainot stāju, no rīta pēc miega. Šo sajūtu raksturs var būt arī atšķirīgs.

Taču tās parasti izraisa nervu sakņu saspiešana, saišu pietūkums, lumbosakrālā reģiona muskuļu spriedze nervu jutīguma jomās.

Primārā sāpju sindroms ir saistīts ar patoloģiskā procesa attīstību mugurkaulā - muskuļu, mugurkaula locītavu, starpskriemeļu disku, cīpslu, saišu dinstrofiskās un funkcionālās izmaiņas.

Plašas nervu sistēmas, kas iet caur mugurkaulu, cieš no šīm izmaiņām, tāpēc apakšējā mugura bieži sāp, kad staigā.

Sekundāro sāpju sindromu var izraisīt šādi faktori:

  • muguras traumas;
  • infekcijas slimības;
  • audzēja procesus.

Visbiežāk viļņi sāp ilgstošas ​​staigāšanas laikā vai pēc tam, jo ​​osteohondrozes dēļ cilvēki ir vecumā no 30 līdz 60 gadiem. Sāpīgums var pāriet uz sēžamvietām. kāju aizmugurē.

Šajā gadījumā ir grūti pagriezt, saliekt. Iespējams, muguras muskuļu stipras noguruma sajūta, nejutīgums vai diskomforts pēc sēdēšanas vienā pozīcijā. Ja tas viss turpinās vismaz vairākas dienas, jums jādodas pie ārsta.

Darbības ar sāpju sindromu

Ja jūsu muguras sāpes sāp, varat rīkoties šādi:

  • ja iespējams, nepārvietojiet, jums nepieciešama pilnīga atpūta - vislabāk ir gulēt;
  • jūs varat sastindzināt muguru, īsi piespiežot aukstu (ne vairāk kā 10 minūtes) vai, gluži otrādi, saliekot jostas daļu;
  • ar stipru sāpju rašanos, jūs varat lietot šobrīd pieejamo pretsāpju līdzekli;
  • Ja simptomi saglabājas un / vai pasliktinās stundas laikā, sazinieties ar ārstu.

Protams, lai nošķirtu mugurkaula slimības no citiem, kas izpaužas arī kā muguras sāpes, staigājot, jums jāpārbauda ar attiecīgajiem speciālistiem.

Ieteicams konsultēties ar gastroenterologu, nefrologu, sievietēm - ginekologu, vīriešiem - urologu-andrologu (īpaši, ja sāpes vēdera lejasdaļā).

Pēc sūdzības "Es nevaru staigāt", ārsts pārbaudīs pacientu un izrakstīs testus. Tas ļauj izslēgt iegurņa orgānu, kuņģa-zarnu trakta, patoloģiju.

Atsaucoties uz ķirurgu, vertebrologs un neirologs, diagnostika, ieskaitot magnētiskās rezonanses attēlveidošanu vai rentgenstaru, noteiks, vai mugurkaulā ir patoloģiskas izmaiņas.

Vai kājām ir kāds labums

Fizioloģiskajai (dabiskajai) kustībai ar mērenu spriegumu neapšaubāmi ir labvēlīga ietekme uz mugurkaula veselību. Bet kājām ir arī nepieciešams pareizi, un it īpaši - nosūtīt slodzi, ja muguras sāpes parasti notiek ilgas pastaigas laikā.

Šādas sāpes var būt saistītas, piemēram, ar muguras muskuļu vājumu, kas nespēj pietiekami atbalstīt mugurkaulu ar ilgstošām kājām. Labi panesams vingrinājums var palīdzēt stiprināt muskuļus.

Ja skriešana parasti nav ieteicama pacientiem ar osteohondrozi (mugurkaula šoka slodzes dēļ), tad nūjošana ir noderīga visās sajūtās.

To sauc arī par somu, norvēģu vai ziemeļu. To izceļ ar tādiem poliem kā slēpošana, un sākotnēji tieši slēpotāji negribēja zaudēt savu sporta formu. Šīs vienkāršās fiziskās aktivitātes priekšrocības:

  • mugurkaula saspīlējuma samazināšana - ar visu ķermeņa muskuļu vienlaicīgu darbu;
  • kopīgas funkcijas atjaunošana;
  • jostas trūces samazināšana;
  • pazemina cukura līmeni asinīs;
  • stiprinot kaulu audus;
  • ķermeņa svara normalizācija;
  • palielināt imunitāti.

Skandināvijas transporta veids atšķiras ar speciālu tehniku, ko var mācīties no pieredzējuša instruktora - tas ļaus sasniegt lielāko efektu no klasēm, turklāt tas nav ievainots staigāt trenera vadībā.

Uzsvars uz nūju neļauj saliekt vai noslīdēt, tāpēc muskuļi tiek stiprināti, uzlabojas starpskriemeļu disku uzturs.

Tādējādi ar regulāriem vingrinājumiem (aptuveni divus mēnešus 3 reizes nedēļā) samazinās jostas trūce un tiek novērsta starpskriemeļu diska iznīcināšana.

Tāpēc, konsultējoties ar ārstu un izlemjot par medicīniskās un fizioterapeitiskās ārstēšanas virzieniem, jums ir nepieciešams pareizi izvēlēties fizisko slodzi.

Fiziskās terapijas vingrinājumi ir ļoti efektīvi. kas sākotnēji tiek veiktas vingrošanas terapijas ārsta vadībā, pēc tam patstāvīgi mājās.

Nodarbību intensitāte un ilgums tiek pielāgots atbilstoši pacienta spējām un atbilstoši viņa stāvokļa uzlabošanai.

Garās pastaigas laikā muguras gabals nesāpēs, ja valkājat īpašas ērtas kurpes, ieskaitot ortopēdiskos apavus.

Turklāt ārsts var ieteikt izmantot apsēju vai sasilšanas jostu. masāža vai manuālā terapija un citas atbalsta metodes.

Starp citu, tagad jūs varat saņemt bezmaksas e-grāmatas un kursus, kas palīdzēs uzlabot jūsu veselību un labklājību. Izvēlieties visvairāk interesējošos materiālus:

Turklāt jūs varat pasūtīt arī manu drukāto grāmatu “Veselīga mugurkaula” 2 nedēļu laikā. 86 svarīgākie vingrinājumi tiešsaistes grāmatnīcās

Atruna

Izstrādājumos iekļautā informācija ir paredzēta tikai vispārējai informācijai un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai medicīniskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj ārsta (neirologa, terapeita) medicīnisko palīdzību. Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai precīzi zinātu veselības problēmas cēloni.

Vai jums tas patīk? Pēc tam izpētiet arī šos materiālus:

Muguras sāpes mugurā

Ignorēt diskomfortu, ko jūs piedzīvojat ilgu laiku, tas nav iespējams. Vairumā gadījumu tie ir nopietnas patoloģijas simptomi. Muguras sāpes pēc staigāšanas un pastaigas laikā ir viens no brīdinājuma signāliem, kas norāda uz iespējamām traumām, iekaisumiem un slimībām. Tādēļ, ja jūtaties, ka jostas mugurā sāpot muguras sāpes, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu, lai diagnosticētu un novērstu nepatīkamus simptomus. No mūsu raksta jūs uzzināsiet, kā staigāt atbrīvoties no muguras sāpēm.

Ir daudz iemeslu muguras sāpēm (muguras lejasdaļā). Daudzos gadījumos tās nav saistītas ar slimībām, bet tās var izskaidrot ar nervu šķiedru traumām, muguras muskuļu spazmas kontrakcijām vai iekaisumiem. Galu galā, skeleta muskuļu funkcionalitāte ir pilnībā atkarīga no mugurkaula nerviem.

Bieži vien ilgstoša vai pārmērīga fiziska slodze noved pie tā, ka cilvēks sūdzas par to, ka staigājot un stāvot, muguras gabals ir sāpīgs. Tā rezultātā attīstās muskuļu grupu noturīga hipertone, cilvēkam ir grūti pārvietoties, virzīties uz priekšu.

Galvenie iemesli sāpju parādīšanai muguras un muguras lejasdaļā ietver:

  • Aktīva fiziskā aktivitāte;
  • Pacelšana, svaru pārvadāšana;
  • Sporta nodarbības bez iesildīšanās / pienācīgas apmācības;
  • “Ilgstoši” pozīcijā vai vienā pozīcijā;
  • Liels ķermeņa svars;
  • Grūtniecība;
  • Nervu saknes saspiešana;
  • Muguras traumas;
  • Nepareiza poza;
  • Hipotermija;
  • Vāja muskuļu korsete, muskuļu vājums;
  • Aukstuma, iekaisuma un infekcijas slimības (tuberkuloze, reimatoīdais artrīts, sifiliss).

Visi šie cēloņi var izraisīt starpskriemeļu disku bojājumus, kā rezultātā rodas trūce, osteohondroze, išiass. Tomēr bieži vien muguras sāpes pēc staigāšanas ir viens no nopietnas slimības simptomiem. Pirmkārt, diskomforta sajūta var būt neizpausta, parādās uz īsu laiku. Laika gaitā tie var kļūt nepanesami, pastāvīgi, lai izārstētu slimības, ko pavada sāpes mugurā, tādā gadījumā tas kļūst grūtāk.

Slimības, kas pēc sāpēm izraisa muguras sāpes, ir:

  • Radikulīts ir viena no visbiežāk sastopamajām slimībām, kuru laikā muguras smadzeņu disku augstums samazinās, muguras smadzeņu saspiešanas saknes, rodas deģeneratīvas izmaiņas. Rezultātā - muguras kanāla struktūru mehāniskā līdzsvara pārkāpums;
  • Mugurkaula trūces spiediens uz nervu galiem. Pastaigas laikā sāpes muguras lejasdaļā tikai palielinās. Ārstēšanai ir nepieciešams veikt treniņu komplektu trūcei;
  • Muskuļu spazmas sākas, ja slodze uz mugurkaulu ir ļoti spēcīga, kā arī, ja ilgu laiku paliekot neērtā stāvoklī. Muskuļi saspiež, izraisa ilgstošas ​​sāpes, ierobežo personas mobilitāti;
  • Mugurkaula nestabilitāte starpskriemeļu locītavu traucējumu dēļ bieži sastopama sievietēm, kas vecākas par 40 gadiem. Tas lēnām izraisa aptaukošanos, osteoporozi - kaulu audu iznīcināšanu. Citi simptomi - nogurums, vēlme gulēt, ir grūti veikt jebkādas kustības;
  • Pelnu orgānu audzējiem un slimībām apakšējā mugurā ir lūzums, krampji un nepatīkamas sajūtas. Smagākās sāpes muguras lejasdaļā pēc pastaigas un garas pastaigas. Sēdus laikā samazinās diskomforts;
  • Šaura muguras kanāla sindroms izraisa nervu galu pārkāpumu, pastāvīga muguras sāpes staigājot, stāvot, mierīgi. Nepatīkamas sajūtas ir arī iegurņa zonā, kājas.

Muguras sāpju klasifikācija staigājot

Struktūrā sāpes var būt pulsējošas, griešanas, šaušanas vai sāpes. Bet parasti tas ir sadalīts divos veidos:

  • Sākotnējā sāpes apakšējā mugurā, kad staigā, reti parādās. Parasti tas izraisa asins apgādes pārkāpumu, morfoloģiskas izmaiņas;
  • Sekundārās muguras sāpes, kad staigā, rodas muguras traumu, infekciju, audzēju, ļaundabīgu audzēju, osteohondrozes un dažādu mehānisku bojājumu dēļ. Šajā gadījumā mugurā sāp, staigājot, iespējams, nejutīgums, kustības ierobežošana.

Apakšējās muguras sāpju ārstēšana staigājot

Ja kājām ir muguras sāpes, pēc iespējas ātrāk jākonsultējas ar ārstu par diagnostikas procedūrām un ārstēšanu. Lai diagnosticētu iemeslu, ka staigājot ir ļoti sāpīga, izmantojot MRI vai CT. Pirmā metode ļauj novērtēt mīksto audu stāvokli un otro - pārkāpumus kaulu struktūru jomā. Dažos gadījumos ultraskaņu veic arī, lai pārbaudītu iekšējos orgānus. Pēc diagnozes noteikšanas ārsts varēs precīzi pateikt, kāpēc muguras sāpēs staigājot.

Tālāk aprakstītās metodes lieto muguras sāpju ārstēšanai, staigājot vai stāvot ilgstoši:

  • Zāļu terapija. Ar tās palīdzību samazinās sāpes, iekaisums. To veic ar nesteroīdiem pretiekaisuma līdzekļiem. Dažos gadījumos izraksta pretsāpju līdzekļus, hormonus saturošas zāles. Ibuprofēns, naproksīns visbiežāk tiek lietots. Izmantojiet arī dažādas ziedes, želejas sasilšanas raksturu. Hroniskām muguras sāpēm tiek izmantotas injekcijas veidā;
  • Fizioterapiju izmanto, ja zāles nedod rezultātus 4 nedēļu laikā pēc lietošanas. Ārsti bieži nosaka magnētisko terapiju, sinusoidālas modulētas strāvas;
  • Akupunktūra, manuālā terapija, vingrošanas terapija, joga - papildu ārstēšanas metodes, kuru mērķis ir uzlabot muskuļu tonusu. Ārsti iesaka arī gulēt uz ortopēdiskā matrača, valkājot korsetes un jostas.

Noguris no locītavu sāpēm?

Atbrīvojieties no sāpēm locītavās un mugurā

Ortopēdi iesaka. Lēti līdzekļi locītavām pārspēja sniegumu absolūti VISI dārgi analogi par 2-3 reizes. >>