Septiņas no desmit sievietēm pēc dzemdībām ir muguras problēmas: vilkšana vai asas muguras sāpes izraisa sāpes mātēm. Kādi ir šo nepatīkamo notikumu cēloņi un vai ir kāds no tā atbrīvojums? Un ko darīt, reaģējot uz sāpju uzbrukumu? Apsveriet problēmas un risinājumus.

Bieži vien nepatīkama sajūta jostas un sakrālās mugurkaula garām paši. Ja muguras lejasdaļa sāp pēc dzemdībām, cēlonis nav skaidrs, sāpju sindroms nesamazinās trīs dienu laikā, simptomi palielinās vai parādās vienlaikus: drudzis, dedzināšana urinēšanas laikā un citas parādības - nekavējoties jāmeklē medicīniskā palīdzība.

Iekaisis pēc dzemdībām: cēloņi

Pirmkārt, ir vērts atzīmēt, ka biežākais muguras sāpju cēlonis pēc dzemdībām ir grūtniecības un dzemdību sekas. Otrais iemesls sievietēm ir veselības problēmas, kas saistītas ar urogenitālo sfēru. Un trešais - hroniskas citu orgānu slimības: žultspūšļa, kuņģa-zarnu trakta uc, apsveriet tās kārtībā.

Iekaisis pēc dzemdībām: cēlonis - grūtniecība un grūts darbs

Grūtniecība atstāj zīmi sievietei: liekais svars un iekšējo orgānu atrašanās vietas maiņa noved pie tā, ka ķermenis sāk skaitīt līdz savai iepriekšējai valstij. Pirmkārt, mugurkaula smaguma centrs mainās, kas ir galvenais muguras sāpju cēlonis pēc dzemdībām.

Atgriezās arī uz skatuves: urīnpūsli, kuņģi, zarnas un nieres. Piemēram, atgriešanās pie nieru vietas var būt blāvas un sāpīgas sāpes muguras lejasdaļā, dodot ceļu uz kāju.

Daudzas mātes ir nobažījušās par muguras sāpēm pēc dzemdībām, ko izraisa vēdera muskuļu un muguras stiepšanās straujā svara pieauguma dēļ. Neapmācīts raibuma aparāts noved pie tā, ka sāpes parādās stiepšanās vietās, kas ietver muguriņas. Ir grūti izdarīt līkumus un pagriezienus, lai pārvietotu kājas - muguras un sēžamvietas aizmugurējā daļa sāp. Lai novērstu šo nepatīkamo simptomu, nepieciešams veikt īpašus vingrinājumus.

Atgriešanās pie iegurņa kauliem pēc dzemdībām ir izplatīta. Tas īpaši attiecas uz tām māmiņām, kuras izdzīvoja dzemdību traumas. Ātrs darbs vai liels augļa lielums veicina to, ka darba procesā var ietekmēt ne tikai reproduktīvos orgānus, bet arī iegurņa kaulus. Tie ietver tailbone un sacrum.

Grūti dzemdības var izraisīt arī saspiestu nervu mugurkaulā, no kura rodas sāpes. Ja nervi mugurkaulā ir bojāti, muguras sāpes ir saistītas arī ar nejutīgumu un tirpšanu, bieži sāpes izplatās uz kājām, un sievietei ir grūti staigāt un pacelt. Ar ilgu sēdi vai stāvot, šķaudot, klepus un citas darbības, sāpes palielinās.

Muguras sāpes var būt ķeizargrieziena sekas vietējā anestēzijā. Daudzas saķeres ir jūtamas ne tikai vēderā, bet arī jostas daļā.

Pārmērīgs svars palielina ķermeņa slodzi un pēc dzemdībām izraisa sāpes muguras lejasdaļā. Tas īpaši attiecas uz sievietēm, kas grūtniecības laikā ļoti ātri ieguva lielu svaru. Papildu mārciņas, kas nozīmē trešā pakāpes aptaukošanos, negatīvi ietekmē mugurkaulu. Sakarā ar šo lielo svaru var attīstīties arī disku izvirzījumi un osteohondrozes sākuma stadija.

Iekaisis pēc dzemdībām: cēlonis - akūtas un hroniskas slimības

Stipras sāpes mugurkaula jostas daļā:

1. Dažu orgānu (nieru, žultspūšļa, tievo zarnu uc) hroniskas un akūtas slimības

2. Muguras muskuļu iekaisums, tā sauktais miozīts. Slimība attīstās ātri, tas ir pietiekami, lai pārkrāptu vai uzņemt jebkuru infekciju (vīrusu vai baktēriju). Smagas sāpes muguras lejasdaļā, ķermeņa temperatūra arī palielinās.

Bieži pēc dzemdībām sieviete attīstās intīmas dabas slimības. Dzemdes un tā papildinājumu iekaisums, cistīts, uretrīts - nav pilnīgs to slimību saraksts, kas izraisa muguras sāpes.

Nieru prolapss ir bīstama slimība, ko katalizē pēkšņs svara zudums un dzemdību traumas. Ar šo sindromu tiek pagarināts mezenteriskais saites, kas atbalsta nieru darbību. Rezultātā sāpes muguras lejasdaļā rodas, liekoties, pagriežot. Turklāt sievietei var būt grūtības urinēt.

Ar osteohondrozi sāpju sindroms palielinās un ilgstoši nenonāk.

Kad piedevu raksturlielumi ir vienpusēji vai divpusēji muguras sāpes, ko papildina sāpes vēderā.

Apendicīts, holecistīts ietekmē arī atstarotās muguras sāpes. Pateicoties šo slimību raksturīgajiem simptomiem, slikta dūša, sāpju sindroms dziedzeru reģiona labajā pusē utt. Sāpes - neskaidra, blāvi sāpes.

Ar pankreatītu sāpes ir jostas roze, turklāt ir aizcietējums un slikta dūša.

Iekaisis pēc dzemdībām - ko darīt?

Ja Jums ir sāpes muguras lejasdaļā, ko ieteikumi liecina:

- Ja muguras sāpes ir radušās pirmo reizi un jūs nezināt iemeslu, vislabākais ir sazināties ar ārstu. Kamēr terapeits vada, nosaka simptomus: vai ir tirpšana un nejutīgums, vai kādas sāpes? Šindeļi vai vietējie? Nodrošina citus simptomus. Noteikti izmēriet temperatūru. Pārbaudiet valodas plāksnes valodu.

- Ja jūs zināt sāpju cēloni, piemēram, izstieptos muskuļus, pēc tam lietojiet vienreizēju pretsāpju līdzekli, nesteroīdo līdzekli, piemēram, Ibufen vai ketoprofēnu.

Uzmanību! Šo metodi lieto piesardzīgi, ievērojot bērna stāvokli.

Ja Jums ir sāpes nieru zonā, vienreiz lietojiet diurētisku līdzekli, tas palīdzēs novērst pietūkumu un noņem visus ķermeņa toksīnus. Tam ir vispiemērotākā Canephron H.

Valkājiet atbalsta korseti vai piesiet muguras zonu. Tas palīdzēs noteikt muskuļus vienā pozīcijā.

Izpildiet tikšanos ar ārstu.

! Ja ir skriemeļu nobīde, mēs vēršamies pie speciālista, mēs veicam nepieciešamos izmeklējumus (MRI utt.) Un tikai pēc tam mēs ejam uz manuālo terapeitu, lai samazinātu skriemeļus.

Smaga muguras sāpes pēc dzemdībām, ko nevar izdarīt? Saskaņā ar aizliegumu:

Sasmalcinātās ziedes notīriet nezināmas dabas sāpēm vai apsildiet apakšējo muguru ar jebkuru citu metodi.

Lai izlīdzinātu skriemeļus bez ārsta receptes;

Lietojiet pretsāpju līdzekļus ar nepārtrauktu nezināmas dabas sāpēm.

Medicīniskie vingrinājumi muguras sāpēm

Palīdzības vingrošana palīdzēs mazināt un aizturēt muguras sāpes. Šis komplekss paredz, ka muskuļu relaksācija tiks veikta pēc izelpas un spriedzes - ieelpojot.

Pirmais uzdevums. Stāvot ar muguru pie sienas un noliecoties, paceliet kāju pie ceļa. Paaugstiniet 20 sekundes, relaksācija arī ilgst 20 sekundes. Atkārtojumu skaits - 15 reizes.

Otrais uzdevums. Ja labās puses sāp, mēs saliekamies pa kreisi, ja labajā pusē ir pretējs. Slīpums uz sāniem atslābinās muskuļus un mazinās spazmas. Mēs noliecāmies pie sāniem un turējām pozīciju 20 sekundes, pārtraukums ir vienāds. Atkārtojiet 15 reizes.

Trešais uzdevums. Ja sāpes rodas, paceļoties uz priekšu, jums ir jānostiprina taisni. Sliekšņi uz krustiņa. Mēs saliekamies atpakaļ un tajā pašā laikā nospiežam uz punktu. Turiet ieelpojot 9-10 sekundes. Mēs atpūšamies mugurā un, dabiskā kustībā, cik vien iespējams, saliekamies atpakaļ, bet pirksti nespiež uz krustiņa, bet atrodas vēl. Muskuļi ir arī atviegloti. Izpildes laiks - 6-8 sekundes. Atpūsties, mēģiniet pēc iespējas vairāk saliekt. Atkārtojiet uzdevumu 3-6 reizes.

Profilakse

Kā novērst muguras sāpju rašanos pēc dzemdībām, ko darīt? Ārsti sniedz šādus ieteikumus:

1. Izvairieties no svaru pārvadāšanas sešus mēnešus pēc piegādes, jo muskuļi un saites ir vājas. Jūs varat viegli pārspīlēt.

2. Nepārēdiet, liekais svars saasinās muguras sāpju problēmu.

3. Pareizi pacelties no krēsla vai gultas. Neatstājieties strauji. Vislabāk, ja jūs izmantojat rokas, lai atpūstos, sāciet pacelties no pozīcijas jūsu pusē, ar kājām nokļūstot no gultas, saglabājiet mugurkaulu.

4. Vai ikdienas vingrinājumi, terapeitiskie vingrinājumi.

5. Ievietojiet pareizajā pozīcijā, kas atrodas uz sāniem vai citā ērtā veidā.

6. Salieciet pareizi - griezieties, lai sāktu, lai samazinātu mugurkaula slodzi.

7. Nēsājiet mazuļu stropē vai ķengurā, paceliet bērnu pēc iespējas mazāk.

8. Vietai, kur gulēt jāatrodas mugurkaulā, jābūt pēc iespējas ērtākai, labāk, ja tas ir ortopēdisks matracis.

9. Sāpju gadījumā, nepārkarsējiet, nekavējoties sazinieties ar savu ārstu.

Rūpējieties par mugurkaulu un muguru pateiks jums!

Sāpes mugurā pēc dzemdībām

Jostas sāpes ir pazīstamas gandrīz visiem. Viņi var apsteigt jebkurā vecumā, var rasties periodiski, savienot ar saikni ar noteiktu patoloģiju vai nav saistīti ar slimību. Piemēram, sāpes muguras lejasdaļā var izraisīt intensīvu intensīvu vingrinājumu, vai, ja persona, kas strādāja pie mājas, lauza muguru, ilgu laiku bija sēdus stāvoklī, bija auksta vai bija iegrime. Bet ir stāvoklis, kas gandrīz noteikti radīs jostas sāpes cilvēces daļā - grūtniecība un dzemdības. Pēcdzemdību sāpēm no muguras ir vairāki iemesli.

Iezīmē jostas sāpes

Epizodiskus, ne patoloģiskus sāpīgus apstākļus visbiežāk var pārvaldīt patstāvīgi, izmantojot pretsāpju līdzekļus. Ja sāpes ir nopietni noraizējušās, anaboliskie steroīdi to neatbrīvo, tas notiek bieži un traucē normālai darbībai, jums jādodas pie ārsta, jāizveido uzticams cēlonis un jāmeklē patoloģija. Sāpes muguras lejasdaļā var būt daudzas, un ne visas no tām ir drošas ķermeņa vispārējai veselībai.

1. Tas var izraisīt visu mugurkaula slimību vai patoloģiju grupu.
2. Sindroms var rasties pēc traumas.

Starp citu. Jebkura sāpes ir simptoms. Jostasvietas - nav izņēmuma. Ir nepieciešams reaģēt uz to, apturēt, saprast, kāpēc tas radies. Lai simptoms izietu, ir nepieciešams atbrīvoties no tās izcelsmes valsts.

Grūtniecības un dzemdību stāvoklis nav patoloģisks, bet dabisks process. Tomēr tas ir tas, kurš kļūst par biežāko jostas sāpju iemeslu sievietēm.

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis tiek pilnībā pārstrukturēts. Koncentrējas uz bērna uzņemšanas un dzemdības uzdevumu, pielāgo tā funkcijas un vajadzības.

Šajā sakarā hormonālās izmaiņas, dzemdes lielums palielinās, iekšējie orgāni tiek pārvietoti. Osteal sistēma ir noregulēta dzemdībām, mīkstināšanai un pārvietošanai, kad vien iespējams (kauliņi mazajā iegurnē). Mugurkaula muskuļu stāvoklis un visa mugurkaula apakšējā pakāpe paliek tāda pati kā pirms grūtniecības.

Tas ir svarīgi! Praktiski jebkura veida sāpes, kas rodas muguras lejasdaļā grūtniecības laikā, darba procesā un pēc tās (dabiska, izņemot patoloģisku), ir diezgan diskomforta sajūta nekā pilnvērtīgs sindroms. Atjaunojošie vingrinājumi, režīms, laiks palīdz viņiem tikt galā ar lielāko daļu epizožu. Tomēr dažiem pēcdzemdību apstākļiem, kam ir pastāvīga sāpes, nepieciešama tūlītēja un rūpīga ārstēšana.

Kāpēc sievietes darba vietā cieš atpakaļ

Tātad, pilnīga fizioloģiska pārstrukturēšana, ķermeņa sagatavošana dzemdībām, grūtniecības atrisināšanas process, ķermeņa atjaunošana un atgriešanās pie iepriekšējiem rādītājiem - visi šie fizioloģiskā spriedze, ko sieviete piedzīvo gandrīz gadu, bet grūtniecība, dzimšanas process un pēcdzemdību periods pēdējais.

Starp citu. Tieši ar fizioloģijas reorganizāciju saistās sāpes, jo īpaši tās, kas seko pēc senču sāpēm, kas jūtamas muguras lejasdaļā. Tomēr to spēks nevar ietekmēt dzīvesveidu un slimības klātbūtni. Otrs iemesls ir tieši atšķirīgās patoloģijas, kas jau ir dzimušās sievietes.

Tabula Fizioloģiskie cēloņi.

Vēl viens fizioloģisks iemesls ir saistīts ar to, ka normālā deviņos grūtniecības mēnešos sievietes svars palielinās vidēji par 12 kg.

Svara pieaugums veicina muskuļu audu stiepšanos uz muguras un vēdera, veidojot lielāku mugurkaula slodzi.

Muskuļu tonusa atgūšana notiek pakāpeniski, kopā ar sāpēm.

Padome Sieviešu ķermeņa atjaunošana var notikt vienu mēnesi pēc bērna piedzimšanas, un uz dažiem mēnešiem tā var vilkties. Savienojumiem vajadzētu atgriezties savā vietā, atgriezties pie saišu un muskuļu darba stāvokļa. Ir svarīgi nepārspīlēt apakšējo muguru, lai saglabātu pozu, atpūtu.

Patoloģijas, kas var izraisīt sāpes pēc dzemdībām

Bieži grūtniecēm un sievietēm, kas ir dzemdējušas, muguras pamatu sāp jau esošās slimības dēļ. Šajā gadījumā jums nevajadzētu vainot visu par fizioloģiju un gaidīt, līdz ķermenis ir atjaunots, un sāpes iziet. Jums ir nepieciešams apmeklēt ārstu un noteikt patieso sāpju cēloni.

Pēc dzimšanas cēloņiem var būt šādi traucējumi.

1. Mugurkaula traumas vai zilumi, kas bija bijuši pirms grūtniecības vai laikā, bet pagaidām sieviete nav traucēta. Tie var pasliktināties un izraisīt sāpes.
2. Esošās skoliozes vai osteohondrozes pastiprināšanās procesu, kas radies agrāk pirms grūtniecības, aktivizē vispārējs process.

Starp citu. Muguras sāpes, ja nav patoloģiju, var izraisīt psihosomatiku un ar to saistītas problēmas, kas bieži rodas pēcdzemdību periodā, piemēram, pēcdzemdību depresija. To nevar izdarīt bez terapeita palīdzības.

Profilakse un sāpju mazināšana

Lai fizioloģiskās vai patoloģiskās muguras sāpes neuzturētu sievieti pēc dzemdībām, ir nepieciešama nopietna profilakse, kas sākas ar grūtniecības sākumu vai pat viņas plānošanas laikā.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, kā ārstēt muguras sāpes grūtniecības laikā, kā arī apsvērt alternatīvas ārstēšanas metodes, varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Preventīvie pasākumi ietver diētu un īpašu vingrinājumu veikšanu, kas stiprina muguru. Ir svarīgi izvairīties no pārmērīga ķermeņa masas pieauguma, kā arī fizisku pārspīlējumu, īpaši pēdējos mēnešos, kad mugurkaula segmenti visticamāk pazeminās.

Pēc dzemdībām ir jāievēro arī daži noteikumi, kas palīdzēs novērst komplikācijas un patoloģiju pastiprināšanos.

1. Nelieciet svarus.
2. Ja ir nepieciešams pacelt neizbēgamo svaru (piemēram, bērnu), mēģiniet to ņemt no sēdvietas, sadalot slodzi uz visām locītavām, nevis tikai uz muguras.

Ko darīt

Konkrētajā gadījumā, kad muguras sāpes pēcdzemdību periodā, un šīs bažas un izraisa diskomfortu, var veikt dažus pasākumus, kas tomēr var tikai īslaicīgi samazināt vai mazināt sāpes, nenovēršot to cēloni. Visticamāk, sāpes būs atgriežamas, līdz tā cēlonis ir pazudis.

Ja vēlaties uzzināt sīkāk, ko darīt, ja agrīnā grūtniecības periodā jūs velciet kuņģi, muguras leju un muguras sāpes, jūs varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Ja tiek konstatēts, ka sāpes nav patoloģiskas, tām nav nekādas saistības ar kādu slimību, bet ir normāla fizioloģiska reakcija uz grūtnieces ķermeņa izmaiņām, ir nepieciešams pēc iespējas ātrāk atjaunot muskuļu un skeleta sistēmas darbību pirmsdzemdību režīmā.

Tas palīdzēs īpašu korseti, ko ieteicams lietot pēc dzemdībām, un terapeitiskos vingrinājumus, kas uzsākti pat grūtniecības laikā kā profilaktisks līdzeklis. To veic pēdējos periodos un divu mēnešu laikā pēc piegādes, konsultējoties ar ārstu.

Ja sāpes ir smagas un traucē normālu dzīvi un bērnu aprūpi, ārsts var izrakstīt fizikālo terapiju un masāžas kursu. Tie palīdzēs atjaunot asins piegādi, palīdzēs nostiprināt mugurkaula muskuļus un nostiprinās mugurkaulu.

Padome Lai uzlabotu mikrocirkulāciju muguras muskuļu audos pēc dzemdībām, var izmantot dažādus aplikatorus (Kuznetsova, Lyapko). Viņu rīcība nerada draudus ķermenim, un ļoti labi organizē asins plūsmu.

Jostas mugurkauls ir visvairāk neapstiprināta "līnija" sāpju ceļā. Nav aizsardzības ribu, liela mobilitātes pakāpe, un slodze, īpaši pēc dzemdībām un bērna kopšanas, šajā nodaļā ir maksimāla.

Tāpēc muguras sāpes, tostarp pēcdzemdību periodā, nedrīkst ignorēt, bet jums nekavējoties jāvēršas pie ārsta un atbrīvoties no sava cēloņa.

4 iemesli un 4 veidi, kā ārstēt muguras sāpes pēc dzemdībām

Pēc piegādes aizmugurē un mugurā ir sāpīga - vai tas ir normāli? Ko var darīt, lai mazinātu ciešanas? - Pareiza diagnoze, masāžas terapeita, fitnesa kompleksa un paša sievietes kompetence nodrošina ātru veselības atgūšanu un uzvaru pār sāpēm.

Vēl viena problēma bieži tiek pievienota sievietes problēmām pēc bērna piedzimšanas: vēl viens: muguras un mugurkaula ļoti sāp. Tas aizēno mātes grūtības katru otro sievieti. Lai saprastu, kāpēc tas sāp, kā atbrīvoties no šīs sāpes - tas būs noderīgs ne tikai mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Mīļie tēti un mīļie var palīdzēt sievietei ātri atgūt veselību.

Muguras sāpes pēc dzemdībām: vai tas ir normāli?

Ja sievietei pirms grūtniecības bija sāpes: starp plecu lāpstiņām, jostas daļā, tad viņi tikai pastiprinās. Osteohondroze, izvirzījumi, trūces, skolioze un posturālie traucējumi pēc dzemdībām strauji attīstās fizisku un nervu pārslodzes, kalcija deficīta uc dēļ.

Šajā gadījumā ir nepieciešama pareiza speciālistu diagnostika un konsultācija, un pašapstrāde ir bīstama. Bet pat veselam mugurkaulam grūtniecība un dzemdības ir liels slogs, un atveseļošanās tiek izstiepta daudzus mēnešus.

Pēc dzemdībām muguras sāpes var pasliktināties, jo mugurkauls ir milzīgs stress.

Grūtniecība un dzemdības - spriedze mugurkaulā

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis kļūst par bērna klosteri. Mātes ķermenis zināmā mērā tiek upurēts, tā izmaiņas kļūst par sāpju sindromu cēloni.

1. Hormonālas izmaiņas. Lai bērnam būtu vieglāk iziet cauri dzemdību kanālam, kaulu, skrimšļu un mātes locītavas mīkstina progesterona iedarbībā. Šis hormons izdalās asinīs lielos daudzumos, pirmkārt, jostas daļas zudums, tāpēc tajā visbiežāk rodas sāpes.
2. Pozīcijas maiņa. Grūtniecības laikā sievietes stāvoklis mainās un vēders kļūst par smaguma centru. Lai saglabātu augošu vēderu, sieviete ir spiesta saliekt atpakaļ. Dzemdes kakla, krūšu un jostas muskuļi ir pārspīlēti, un tāpēc muguras sāpes. Vēdera muskuļi ir izstiepts, un jostas un iegurņa muskuļi, gluži pretēji, saīsina un samazinās. Darbaspēka kontrakcijas tos spazmas, un aizmugures apakšējā daļa pēc dzemdībām kļūst par vāju vietu ar katru slīpuma un pacelšanas svaru. „Spēlējošais” bērns grūtniecības beigu datumos ir sakārtots vai nu pa labi vai pa kreisi dzemdē, un tā mugurkaula deformācijas. Ja tas izraisa nervu sakņu saspiešanu, rodas nepanesama sāpes.

1. Mātes iekšējie orgāni, piemēram, nieres, tiek izspiesti augošā augļa malā. Atgriežoties atpakaļ savā vietā, tas ir saistīts ar muguras sāpēm, dodot ceļu uz kāju.
2. Cilšu mēģinājumi un spēles. Lai mazinātu kontrakcijas, tiek izmantota epidurālā anestēzija: bērna piedzimšanas laikā apakšējā ķermeņa anestēzija. Sievietes bezrūpīgas kustības kontrakcijas laikā, pārmērīgi spēcīgi mēģinājumi ir traumu cēloņi, ko sieviete nejūtas un vēl vairāk neuzskata. Sāpju un locītavu nobīde, nervu saspiešana, jostas daļas mugurkaula saišu pārrāvums jūtama, kad anestēzija pārtrauc darbu.

Ja muguras sāp plecu lāpstiņu zonā, tad šādi cēloņi var izraisīt to:

• muguras muskuļu spazmas, kas paliek no grūtniecības.
• mugurkaula slimības: skolioze, krūšu kurvja reģiona osteohondroze uc - 40% gadījumu;
• iekšējās slimības: sirds, plaušas, kuņģa spriedze, saaukstēšanās, neveselīgs uzturs;
• neiralģija - nervu sakņu iekaisums; tas atšķiras no akūtās sirds sāpes ar sāpīgo sajūtu un ilgumu.

Kā ārstēt muguru bez tabletes

Kad problēma vispirms tiek atklāta: “mugurkauls ir sāpīgs, kas man jādara?”, Rokas nekavējoties sasniedz dzīvības glābšanas tabletes. Bet tie ir laktācijas periodā, glābjot māti, var kaitēt bērnam, pat ziede jālieto piesardzīgi. Izņemot tabletes, sievietēm ir šāda veida palīdzība.

Lai risinātu muguras sāpes un atjaunotu mugurkaulu, varat izmantot terapeitiskās masāžas kursu

Ziede. Autoritatīvie avoti (T. Hale un E-LACTANCIA, Amerikas Pediatrijas akadēmijas atsauces grāmatas) ļauj izmantot Ibuprofēnu un Finish ziedi šajā grūtajā laikā māmiņām.

Tabula Kādu ziedi muguras sāpēm var lietot zīdīšanas laikā

Pēc dzemdībām mugurkaula jostas daļā un plecu lāpstiņās sāp: cēloņi un ārstēšana

Bieži sievietēm pēc dzemdībām ir muguras sāpes, un tas var ilgt ilgu laiku. Sajūtas var būt tik pamanāmas, tikai pēc fiziskas slodzes, un var radīt smagu diskomfortu, kas apgrūtina dzīvi un saziņu ar bērnu. Patiesībā, un citā gadījumā būs nepieciešamas speciālistu konsultācijas, jo šādas sāpes var būt ļoti atšķirīgas. Un ārsta noteiktā ārstēšana jau būs atkarīga no tiem.

Iemesli

Vispirms jums ir jāmēģina noskaidrot, kāpēc muguras sāpes pēc dzemdībām: to var izdarīt pats, analizējot piegādes procesu, vai arī veicot speciālista pārbaudi. Starp visbiežāk sastopamajiem un biežāk sastopamajiem sāpju cēloņiem ir šādi faktori.

1. Spēcīga muskuļu stiepšanās un kaulu audu atšķirība augļa un dzemdes pakāpeniskas augšanas dēļ. Grūtniecības laikā daudzi iekšējie orgāni pārvietojas, turot to nostiepušās saites. Bet lielākā daļa no tām ir pievienotas skriemeļiem, kas pēc dzemdībām izraisa mugurkaula sāpes.
2. Arī vēdera muskuļi bērna reproduktīvā periodā ir pārāk paplašināti. Tas ievērojami samazina muguras muskuļus. Tāpēc pēc bērna piedzimšanas viņi atrodas saspringtā stāvoklī, tāpēc pēc tam, kad dzemdējuši muguru vairuma sieviešu jostas apvidū, viņi sāp, kad tie izstiepj muskuļus, liekot, gremdējot vai pacelot svaru.
3. Grūtniecības laikā iegūtais liekais svars ir arī iemesls diezgan spēcīgām muguras sāpēm pēc dzemdībām.
4. Dažreiz iekšējie orgāni grūtniecības laikā ir nepareizā vietā. Piemēram, nieres, kas atrodas uz mugurkaula muskulatūras muskuļiem, bieži griežas vai nokrīt. Pēc bērna piedzimšanas viņiem ir jāatgūst, tas ir, jāatgriežas savā iepriekšējā vietā. Tie ir aktīvi pārvietoti. Tas izskaidro nāvējošu muguras sāpes pēc bērna piedzimšanas, iekļaujot perineum vai kāju.
5. Jums nevajadzētu atbrīvoties no šādas diagnozes kā starpskriemeļu trūce, kas pēc dzemdībām varētu pasliktināties.
6. Kaulu atšķirība pirms dzemdībām un dzemdībām ir vēl viens iemesls nepatīkamām sāpīgām sajūtām muguras apvidū. Augšstilbi un kaunuma kauli tiek pārvietoti viens otram, aizgrieznis tiek ievilkts tā, lai dzemdību kanāla gaitā bērns netiktu ievainots. Protams, noteiktā atveseļošanās periodā (tas ilgst ikvienam dažādos veidos, tāpēc ir grūti pateikt, cik ilgi muguras sāp pēc dzemdībām) jaunai mātei var būt ļoti nepatīkamas sajūtas.
7. Tos var izraisīt arī dzimšanas traumas (piemēram, pārvietotas locītavas), kuras ne vienmēr tiek novērstas dzemdību laikā.
8. Nākamais iespējamais iemesls ir pozas maiņa grūtniecības laikā, kas pēc dzimšanas tiks atjaunota 1-2 mēnešu laikā.
9. Šajā gadījumā nozīmīgu lomu spēlē slodze uz mugurkaula sakrālās daļas pirmajos mēnešos pēc bērna piedzimšanas. Barošana, apģērbu maiņa, peldēšanās, jaundzimušo, ratiņu, somas, tīrīšana pasliktina situāciju ar muguras sāpēm, lai pēc piedzimšanas tās varētu pat traucēt miegu.
10. Ja muguras sāp plecu lāpstiņu zonā, tad var rasties problēmas ar plaušām (aukstumu, bronhītu, iekaisumu) vai kuņģi (kas bieži notiek sievietēm pēc dzemdībām).

Tātad, ja pēc atgriešanās mugurā sāp slikti, jūs nevarat ar šīm sajūtām. Pēc iespējas ātrāk ir jāprecizē to izcelsme, jānovērš provocējošie faktori un jāiziet ārsta noteikta ārstēšanas kurss. Tas būs atkarīgs no sievietes ķermeņa diagnozes un individuālajām īpašībām.

Ko darīt

5-7 dienas pēc dzemdībām jaunajai mātei vajadzētu apmeklēt pirmsdzemdību klīniku. Un, ja viņa ir noraizējusies par ļoti smagām sāpēm mugurā pēc bērna piedzimšanas, viņai par to jāinformē ārsts. Atkarībā no to rakstura un izcelsmes tiks noteikta atbilstoša ārstēšana. Turklāt viņai pašai jādara viss, lai mājās samazinātu muguras slodzi, kas ir galvenais sāpīgo un nepatīkamo sajūtu cēlonis.

Ārstēšana

1. Ja muguras sāpju cēlonis ir saistīts ar kaulu atšķirību, būs nepieciešama kvalificēta manuāla terapija. Vienkārša masāža šeit būs ne tikai bezjēdzīga, bet pat zināmā mērā kaitīga.
2. Bieži vien jaunām mātēm, ja nav nopietnu ievainojumu un ievainojumu, tiek noteikta fizioterapija.
3. Tas palīdz un atvieglo speciāli izstrādātu vingrošanas terapiju tiem, kas pēc dzemdībām sāpīgi vai ar kādu citu muguras daļu.

Mājas pasākumi

1. Vingrinājumu var atrisināt tikai ārsts, ja pēc dzemdībām ir stipras un ilgstošas ​​muguras sāpes. Pirmajā pusgadā tie būtu jāizvairās no vispārējas. Šajā periodā muskuļi ir pārāk neaizsargāti, un, ja vienlaicīgi viņi tiek ievainoti, palielinoties fiziskajai aktivitātei, problēmas ar muguru un mugurkaulu var palikt sievietei mūža garumā.
2. Vingrošanu pēcdzemdību atveseļošanai muguras muskuļos var veikt tikai ar ārsta atļauju, pakāpeniski palielinot slodzi.
3. Jaundzimušo aprūpe, ja māmiņa pēc bērna piedzimšanas smagi ievaino muguru, nevajadzētu radīt pārmērīgas stresa problēmas. Bērnu gultiņai, vannai, galdiņam vajadzētu būt vajadzīgajā līmenī, lai jums nebūtu jāatsakās pārāk daudz. Lai pārvadātu tādus svarus kā klaidonis, ūdens, pārtika un pat bērns, jums ir jāmāca radinieki. Ja tas nav iespējams, ir nepieciešams stropes.
4. Ja jūsu muguras vai mugurkaula sāpes pēc dzemdībām sāp, izvairieties no lieces: nomainiet tās ar vienkāršiem, nesteidzīgiem gliemeziem, turot muguru vienmēr taisni, lai pārsūtītu galveno slodzi uz kājām.
5. Barošanas laikā būs nepieciešams atrast ērtu un drošu veselību. Visām sievietēm ir jāzina, ka šajā brīdī mugurai ir jābūt atpūsties, nevis jācenšas. Lai to izdarītu, ir vēlams izmantot spilvenus un paliktņus. Jūs varat mēģināt barot, sēžot uz sāniem, kas arī atvieglos slodzi no aizmugures.
6. Grīdas mazgāšanai ieteicams izmantot mopu, ja jostas vai mugurkaula jūtama pēc bērna piedzimšanas.
7. Ja nav kontrindikāciju, ārsti iesaka dzemdēt sāpes mugurkaulā un muguras lejasdaļā pēc muskuļiem un muskuļu korseti.
8. Lai gulētu šādos gadījumos, vienmēr ir jāizvēlas cietais ortopēdiskais matracis.
9. Un, protams, ja muguras pēc dzemdībām sāp, jo grūtniecības laikā sieviete ieguva papildus svaru (šeit jūs varat redzēt normu), jums būs pakāpeniski jāpārliecinās, bet pēc tam, kad esat konsultējies ar savu ārstu par diētu, pārliecinieties, ka esat atbrīvojies.

Ja sāpju cēloņi muguras lejasdaļā vai kādā citā muguras daļā ir pareizi identificēti, pareiza ārstēšana būs īsa un novērsīs jebkādas komplikācijas. Ja vienlaicīgi sievietei būs ļoti piesardzīga, fiziski strādājot mājās, sāpīgās sajūtas galu galā ātri izzudīs fonā. Vidēji muguras muskuļu atveseļošanās periods var ilgt no 1 nedēļas līdz 6 mēnešiem. Tas ir atkarīgs no kaitējuma pakāpes un sievietes ķermeņa individuālajām īpašībām. Terapiju var novērst, ja savlaicīgi tiek veikti profilakses pasākumi.

Profilakse

Tagad jūs zināt, ko darīt, lai izvairītos no muguras sāpēm pēc piegādes. Tomēr tos var izvairīties, ja tiek veikti vairāki preventīvi pasākumi pat bērna pārvadāšanas laikā. Lai to izdarītu, mēģiniet ievērot dažus vienkāršus padomus:

• vērojiet savu svaru grūtniecības laikā, mēģiniet nesaņemt papildu mārciņas, kas nelabvēlīgi ietekmēs mugurkaula muskuļus, kas sedz pilnu slodzi;
• bērna piedzimšanas periodā pierakstieties īpašos kursos, kur jums būs vingrošanas komplekss, kas paredzēts, lai novērstu dzemdību sāpes mugurā pēc dzemdībām: personīgi trenera uzraudzībā tos regulāri un ar prieku;
• pirms bērna piedzimšanas un pēc tam nēsājiet īpašu pārsēju un atbalsta drēbes;
• atteikties no pārmērīga fiziska un sportiska stresa pat grūtniecības laikā;
• ja problēmas ar muguras muskuļiem bija pirms ieņemšanas, pārliecinieties, ka visu deviņu mēnešu laikā skatāties speciālistu;
• Nedodiet masāžu vai akupunktūru, pirms vai pēc bērna piedzimšanas, bez ārsta atļaujas;
• nelietojiet vietējās darbības ziedi diskomforta ārstēšanai;
• izvairīties no saaukstēšanās un infekcijas slimībām.

Ja jūs zināt, kāpēc pēc dzemdībām var rasties muguras sāpes, jūs vienmēr varat provocēt provocējošos faktorus (veicot atbilstošus profilakses pasākumus) vai tos savlaicīgi novērst (pēc ārstēšanas, ko noteicis ārsts saskaņā ar diagnozi). Viena lieta ir droša: lai paciestu šādas sāpes, tas nav iespējams. Tas var izraisīt nevēlamas komplikācijas vai sekas, kas kaitē jaunās mātes veselībai.

Ir vairāki secinājumi par mazgāšanas līdzekļu kosmētikas bīstamību. Diemžēl ne visi jaunie māmiņi tos uzklausa. 97% bērnu šampūnu lieto bīstamo vielu nātrija laurilsulfātu (SLS) vai tā analogus. Daudzi raksti par šīs ķīmijas ietekmi uz bērnu un pieaugušo veselību ir rakstīti. Pēc mūsu lasītāju pieprasījuma mēs pārbaudījām populārākos zīmolus. Rezultāti bija neapmierinoši - visvairāk publiskotie uzņēmumi parādīja šo bīstamāko komponentu klātbūtni. Lai nepārkāptu ražotāju likumīgās tiesības, mēs nevaram nosaukt konkrētus zīmolus.

Uzņēmums Mulsan Cosmetic, vienīgais, kurš izturēja visus testus, veiksmīgi saņēma 10 punktus no 10 (skat.). Katrs produkts ir izgatavots no dabīgām sastāvdaļām, pilnīgi drošs un hipoalerģisks.

Ja šaubāties par kosmētikas dabiskumu, pārbaudiet derīguma termiņu, tas nedrīkst pārsniegt 10 mēnešus. Nāciet uzmanīgi izvēlēties kosmētiku, tas ir svarīgi jums un Jūsu bērnam.

Sāpes mugurā un atpakaļ pēc dzemdībām: cēloņi un ieteikumi ārstēšanai

Bieži pēc dzemdībām sievietes sūdzas par nepatīkamām sajūtām mugurā, ko raksturo akūtas vai nagging sāpes. To iemesli var būt dažādi faktori, kas pavada jauno māmiņu grūtniecības, dzemdību un pēc viņiem.

Iemesli

Sāpes mugurā ir tieši atkarīgas no vēdera muskuļu stāvokļa. Visā reproduktīvā periodā viņi atšķiras no sāniem, stiept un pagarināt, kas izraisa jostas muskuļu saīsināšanos. To modifikācija izraisa “dobu” veidošanos jostas daļā un vēdera izvirzījumu. Tā rezultātā, pacelot svarus, saliekot un tupējot, muguras lejasdaļā ir stipras sāpes.

Grūtniecības laikā sievietes stāvoklis ir būtiski mainījies. Pieaugošais vēders “piespieda” viņu pastāvīgi atgriezties atpakaļ, liekoties jostas un krūšu mugurkaulā. Pēc augļa augšanas "apmetās" dzemdes labajā vai kreisajā pusē, sieviete sāka pamanīties. Un grūtniecības laikā visi skrimšļu savienojumi mīkstina un uzbriest. Nenormāla ķermeņa pozīcija izraisa starpskriemeļu nervu saspiešanu un sistemātisku muskuļu spazmu veidošanos, kā rezultātā rodas sāpes mugurā.

Sāpes, kas rodas iegurņa muskuļu stiepšanās laikā, var veicināt muguras sāpju veidošanos. Dzimšanas kanāls ir ļoti šaurs, un laikā, kad auglis pārceļas caur to, tas ir stingri izstiepts, kas noved pie šīm sekām.

Saskaņā ar statistiku sievietes, kuras nebija fiziski sagatavotas dzemdībām, proti, nebija iesaistītas īpašā vingrošanā, galvenokārt cieš no izteiktas diskomforta mugurā. Tas nenozīmē, ka tie, kas gatavojās gaidāmajai dzemdībai grūtniecības laikā, nezināja muguras sāpes. Nē Vienkārši tas nav tik izteikts kā pirmajā gadījumā.

Tomēr ne tikai sieviešu fiziskā apmācība ietekmē sāpes mugurā. Šeit ir ļoti svarīgi mainīt hormonālo fonu, izraisot saišu un locītavu metamorfozi.

Turklāt sāpju raksturu ietekmē mugurkaula stāvoklis pirms grūtniecības. Ja viņam bija izliekums, un sieviete jau jutās sāpīga, tad pēc piedzimšanas šī sāpes var tikai pastiprināties.
Dzimšanas traumas var izraisīt muguras sāpes. Saskaņā ar to parasti saprot mugurkaula un gūžas locītavu mugurkaula nobīdes. Būtībā šī problēma rada bažas par sievietēm ar lielāku svaru un tām, kas nav gatavas strādāt.

Grūtniecības laikā sievietes ķermenim ir būtiskas izmaiņas. Augošais auglis vienkārši “izvelk” iekšējos orgānus no “likumīgās” vietas. Pēc bērna piedzimšanas viņi sāk darboties, taču šis process nevar notikt bez pēdām. Piemēram, nieres, kas atrodas uz mugurkaula jostas daļas muguras muskulatūras, grūtniecības laikā var pazemināties vai apgriezties, kā rezultātā pēc dzemdībām veidojas blāvi muguras sāpes. Šī sāpes var dot leju - kājas vai kājstarpes zonā.

Sieviešu ķermenis tiek patstāvīgi sagatavots gaidāmajai piegādei: gurnus un kaunuma kaulus pārvieto atsevišķi, tailbone pārvietojas atpakaļ. Protams, šādi procesi ne tikai notiek. Un visā pēcdzemdību periodā sieviete var tikt traucēta sāpēm gan perinālā zonā, gan aizmugurē.

Un, protams, nav iespējams pateikt par milzīgajām slodzēm, kuras sievietes ķermenis piedzīvo pēc dzemdībām. Rūpes par bērnu aizņem visu laiku un pūles. Atpūtai praktiski nav laika, pastāvīga klātbūtne uz kājām un bērna bieža nēsāšana jūsu rokās dod lielu slodzi mugurkaulam, kas jau ir „cietis” grūtniecības un dzemdību laikā.

Ko darīt

Neatkarīgi no tā, kāda rakstura ir muguras sāpes, jums jāsazinās ar speciālistu un jāpasaka viņam par jūsu simptomiem. Lai nodrošinātu, ka nav vai nav starpskriemeļu trūce, ārstam būs jānodod jums MRI. Ja nepieciešams, ārsts var noteikt iekšējo orgānu, rentgenstaru un citu izmeklējumu ultraskaņu. Ja muguras sāpes izraisa coccyx vai citu kaulu izvadīšana, tad visticamāk, ārsts Jums nozīmēs nosūtīšanu uz chiropractor.

Parasti fizioterapijas un fizioterapeitiskās procedūras izmanto, lai novērstu sāpes mugurā, kas parādījās pēc dzemdībām. Retos gadījumos izmantojiet ārstēšanu. Tas efektīvāk mazina sāpes, bet prasa pārtraukt barošanu ar krūti, jo vairums sastāvdaļu, kas veido zāles, ir aizliegtas zīdīšanas laikā.

Ja pēc dzemdībām muguras sāp, jūs varat atbrīvot sāpes pats, ievērojot šīs vadlīnijas:

• Sešus mēnešus pēc piegādes mēģiniet izvairīties no fiziskas slodzes, jo šajā laikā muskuļi ir ļoti neaizsargāti. Ja jums ir radinieki un draugi, kuriem ir iespēja jums palīdzēt ar sadzīves darbiem, lūdzu, lūgt viņu palīdzību. Ķermeņa atveseļošanās periodā pēc dzemdībām sievietei ir nepieciešams atpūsties vairāk;
• Katru dienu jums jādara vingrošana pēcdzemdību atjaunošanai, pakāpeniski palielinot slodzi. Lai izvairītos no dažādām komplikācijām, jāpieprasa ārstam izmantot vingrošanas zāle;
• rūpējoties par bērnu, galvenais ir sadalīt slodzi tā, lai tas neradītu pārmērīgu slodzi jostas daļā un mugurā. Visiem piederumiem (vanna, peliniskā galds, bērnu gultiņa uc) jābūt novietotiem jums ērtā līmenī, lai jums nebūtu jāturpinās;
• lai izplatītu vienotu slodzi uz skriemeļa, pārvadājot bērnu, jums ir jāizmanto sling;
• ja jums ir nepieciešams kaut ko pacelt no grīdas, noliecieties, labāk sēdēt, vienlaikus nodrošinot, ka muguras stāvoklis ir taisns. Tātad visa slodze neiet uz muguru, bet uz kājām;
• izvairieties no liekuma, ja nepieciešams, tad nolieciet uz leju;
• zīdīšanas laikā atrodiet ērtus veidus, kā to izdarīt. Jūsu ķermenim nevajadzētu ciest;
• ja nav kontrindikāciju pēcdzemdību pārsedzes vai muskuļu korseta valkāšanai, tad nevērieties pret tiem;
• kamēr bērns guļ, mēģiniet ļaut ķermenim mazināt spriedzi un atpūsties;
• jūs varat gulēt tikai uz cieta matrača;
• ja ir papildu mārciņas, tās ir jāmestē, jo tās arī rada lielu slodzi uz muskuļu un skeleta sistēmu, kā rezultātā sāpes var rasties ne tikai mugurā, bet arī kājās. Zīdīšanas laikā mēģiniet zaudēt svaru pakāpeniski, dienas ēdienkarte nedrīkst pārsniegt 2000 - 2500 kcal.

Atcerieties, ka labākais veids, kā atbrīvoties no muguras sāpēm, ir sagatavot savu ķermeni iepriekšējai dzimšanai. Iesaistīties vingrošanā, pārraudzīt savu stāju!

Muguras sāpju cēloņi pēc dzemdībām

Pēcdzemdību periodam raksturīgas veselības problēmas vairāk nekā pusē sieviešu, kas dzemdējušas. Viena no aizraujošākajām daudzajām muguras sāpēm pēc dzemdībām. Sāpes jūtamas mugurkaula jostas daļā, plecu lāpstiņās.

Sāpes ilgst ļoti ilgu laiku, dažreiz nav pāris mēneši. Tie ir viegli, ātri iet vai otrādi, pietiekami stipri, lai radītu diskomfortu. Iemesli var būt pilnīgi atšķirīgi. Tāpēc profesionāls padoms ir tik svarīgs.

Iespējamie cēloņi

Eksperti identificē šādu visbiežāk sastopamo faktoru grupu.

• Grūtniecības laikā, liekot lieko svaru.
• Bērna iekšējais augums noved pie muskuļu stiepšanās. Bērna barošanas procesā iekšējie orgāni sāk kustēties, atbrīvojot vietu auglim. Ligāmām, kas tur iekšējos orgānus, ir spēcīga spriedze. Lielākā daļa šo saišu ir pievienotas skriemeļiem, kas veicina sāpju parādīšanos mugurkaulā.
• Grūtniecības laikā jostas muskuļi ir ievērojami saīsināti. Pēc - paliek saspringts muskuļu stāvoklis, kas izraisa sāpīgas sajūtas, pacelot bērnu vai atsvarus, kā arī ar nelielu locīšanu vai tupēšanu.
• Starpskriemeļu trūce - tikko veidota vai saasināta pēc dzemdībām.
• Iekšējo orgānu aktīva pārvietošana, kas mēdz atgriezties savā iepriekšējā vietā, ir atbildīga par to, kāpēc pēc dzemdībām muguras sāp. Visbiežāk nieres ir vainīgas, kas savukārt vai samazinās, nekā izraisa blāvu muguras sāpes, dodot ceļu uz kāju vai perineumu.
• Kaulu atšķirība pirms dzemdībām un procesā. Šāda neatbilstība kalpo kā bērna aizsardzība pret iespējamiem dzemdību ievainojumiem, tomēr mātes mugurkaula sāk sāpēt.
• Hormonālas izmaiņas. Palielināts progesterona daudzums mīkstina skrimšļus, locītavas, palīdz pielāgoties izmaiņām, kas notiek sievietes ķermenī. Skriemeļi sāk "pazust", nostiprinot nervu saknes.
• Dzimšanas traumas. Šādi gadījumi ietver locītavu pārvietošanu.
• Pozīcijas maiņa.
• Ja rodas problēmas ar kuņģi vai plaušām, sievietei ir sāpīgas sajūtas plecu lāpstiņu zonā.

Gandrīz visi šie cēloņi izzūd, atjaunojot sievietes fizisko stāvokli un veselību. Atveseļošanās periods ir individuāls un atkarīgs no jaunās mātes ķermeņa īpašībām.

Kur vērsties pēc palīdzības

Ir gadījumi, kad sāpes nepazūd nekur, bet tikai palielinās. Nelietojiet pašārstēšanos, lai nesabojātu savu veselību. Pēc 7 - 10 dienām pēc dzemdībām jaunajai mātei jāapmeklē ārsts, kur nepieciešams ziņot par sāpīgiem simptomiem mugurā.

Ārsts nosaka eksāmenu, lai noskaidrotu iemeslu, un pēc tam nosūta to attiecīgajam speciālistam: ortopēdam, manuālterapeitam. Lai pārbaudītu starpskriemeļu trūces klātbūtni vai neesamību, tiek veikta MRI skenēšana. Dažreiz diagnostikas rezultāti prasa ultraskaņu un rentgenogrāfiju.

Pamatojoties uz iegūtajiem rezultātiem, speciālists diagnosticē sāpju cēloni sievietes aizmugurē pēc bērna piedzimšanas, nosaka terapijas kursu un sniedz ieteikumus atveseļošanai.

Ja sievietei bija ķeizargrieziens, tad pirmajam apmeklējumam jābūt ginekologam. Pēc sūdzību izskatīšanas un noklausīšanās ārsts dod norādījumus neirologam, urologam.

Pēc pārbaudes ar šiem speciālistiem, ja nepieciešams, tiek plānots ortopēdisks pārbaudījums. Ja sāpes mugurkaula reģionā ir saistītas ar drudzi, iespējams, ka iekaisums ir iekšējs.

Problēmas risinājumi

Ir vairākas pierādītas metodes muguras sāpju problēmu risināšanai. Tie ietver.

• Narkotiku ārstēšana. Tas ietver ne tikai pretsāpju līdzekļus, bet arī mikroelementu kompleksus ar augstu kalcija saturu, kā arī vitamīnu kompleksus. Jebkuras narkotikas pieņemšana ir stingri noteikta ārsta.
• Manuālā terapija Vienkārša masāža var mazināt simptomus, bet tai nebūs dziedinoša iedarbība.

Norādes par virzību uz manuālo terapeitu ir.

• Galvassāpes, ko izraisa osteohondroze.
• Hronisku sāpju pastiprināšanās jostas daļā, izraisot pēdu, apakšstilba, augšstilba nejutīgumu.
• Ierobežota kustība jebkurā mugurkaula daļā.
• Diskomforts un sāpīgums zem plecu lāpstiņām.

Jāatzīmē, ka zīdīšanas periodā zīdīšanas periodā ir kontrindicētas jebkuras zāļu lietošanas metodes. Zāles, ko māte saņem caur pienu, nonāks zīdaiņa ķermenī un var kaitēt tās veselībai. Tāpēc mātes lietošanai zīdīšanas laikā:

• Terapeitiskie vingrinājumi;
• fizioterapija;
• akupunktūra;
• pretiekaisuma ziedes lieto tikai lokāli un īsā laikā;
• sievietes, kuru bērni tiek baroti ar pudelēm, var lietot pretsāpju līdzekļus, uzņem šāvienus, bet tikai pēc ārsta ieteikuma.

Kad mugurkaula pēc ķeizargrieziena sāp pirmās dienās, tiek uzskatīts par normālu, un sieviete nav jāuztraucas pārāk daudz. Tūlīt pēc operācijas anestēzijas dēļ sieviete var nejūt, ka viņai ir sāpes. Tā kā notiek anestēzijas ietekme, vēdera lejasdaļa un jostas daļa var būt ļoti sāpīga. Pēc operācijas sieviete var sāpīgi pulsēt griezumu.

Ārstēšanas ilgumu un tā metodes izvēlas ārstējošais ārsts. Nav ieteicams sevi ārstēt. Tikai speciālists var pareizi noteikt, kas izraisa muguras sāpes, un nosaka ārstēšanas kursu.

Terapeitiskā vingrošana

Preses atjaunošanas vingrinājumiem nepieciešams pievienot dažas kustības, kas palīdzēs muguras muskuļiem atjaunoties, lai novērstu sāpes simptomus.

• Nospiediet muguru pie sienas. Galvas mugurai, pleciem, sēžamvietai jābūt ciešā saskarē ar sienu. Gaidiet dažas minūtes. To darīt vairākas reizes dienā.
• Novietojiet kājas plecu platumā. Viena palma atrodas uz vēdera augšdaļas, otra - uz vidukļa. Vairākas reizes, lai celtu jostas muskuļus, mēģinot tos garīgi iztaisnot. Vai 3 - 5 reizes. 2 - 3 komplekti dienā. Muskuļu celms lēni, nesteidzieties.
• Nogriezieties taisni. Slouch Novietojiet rokas uz priekšu. Zods pieskaras krūtīm. Šajā stāvoklī veiciet izelpošanu. Uz ieelpošanas - paceliet galvu, iztaisnojiet, atlaidiet rokas. Veikt 3 pieejas vairākas reizes.

Labs palīdzēt ar koriģējošu vingrošanu būs atjaunot sievietes pareizo pozu. Jums ir nepieciešams skatīties muguru, neslīdēt.

Tautas medicīna

Ja sievietes mugurā pēc dzemdībām sāp daudz, jūs varat izmantot tradicionālās medicīnas receptes. Izmantojot tautas aizsardzības līdzekļus, jūs varat noņemt sāpju uzbrukumus vai atbrīvot tos. Labi pierādīts.

• Augu infūzijas, piemēram, Hypericum infūzija. Lai pagatavotu infūziju, ņem 2 ēdamk. l žāvētas lapas. Ielej 0,5 litru verdoša ūdens. Ievada 6 - 7 stundas. Uzklājiet 2 reizes dienā stiklam. Barojošām mātēm nav ieteicams lietot infūzijas.
• Kompreses, berzes.
• Vilnas izstrādājumi. Ir īpašas jostas, jakas, kas ne tikai silda muguru, bet arī rada vieglu masāžu.

Profilakse

Tiem, kas veica ķeizargriezienu, pirmie 2 - 3 mēneši jebkurai vingrošanai ir kontrindicēti. Lai samazinātu sāpes vai novērstu to rašanos, pietiek ar dažiem ieteikumiem.

• Koplietojiet bērnu ar tuvu radinieku kopšanas pienākumu. Rūpējieties par sevi un savu veselību.
• Nenovietojiet svarus pirmajiem 5 līdz 6 mēnešiem. Bieži vien, lai bērns būtu mierīgs, mātei ir vairākas stundas rokās, kas bieži izraisa asu muguras sāpes.
• Vispārējie padomi, ko ārsti sniedz visām māmiņām, ir uzraudzīt to svaru. Pievienojot papildu mārciņas, problēma tikai pasliktināsies.
• Kad saņemat ārsta atļauju, jums ir jārīkojas, lai uzlabotu vingrošanu, kas palīdzēs ātrāk atveseļoties. Smags vai intensīvs vingrinājums nav ieteicams. Pirmo reizi, lai iegūtu pozitīvu efektu, ir pietiekami, lai regulāri un viegli veidotu elementus.
• Pirms bērna barošanas ērti un ērti. Barošanas laikā mugurai jābūt atpūtai. Daudzas sievietes izvēlas barot bērnus, kas atrodas uz dīvāna.
• Naktī, miega laikā, zem ceļiem uzlieciet nelielu spilvenu vai spilvenu.
• Gulēt uz cieta matrača.
• Pielāgojiet mainīgo galdu, klaidonis, bērnu gultiņu, lai tas atbilstu jūsu augstumam.
• Nenovietojiet strauji aiz kritušiem objektiem. Paaugstināt lietas lēnām, grieziet, turot muguru taisni.

Ievērojot visus no ārsta saņemtos ieteikumus, palīdzēs novērst sāpes un atjaunot fizisko stāvokli.

30 iemesli, kāpēc muguras un jostas sāpes pēc dzemdībām un ko darīt

P par statistiku katru otro sievieti pēc bērna piedzimšanas parādās muguras sāpes mugurā pēc gadiem. Jums jāpievērš uzmanība mugurkaula sāpēm un to nedrīkst uzskatīt par normālu parādību pēc grūtniecības.

Daba noteica, ka visam bērna nēsāšanas procesam jābūt nesāpīgam. Grūtniecības laikā māmiņa organisms ir pilnībā pārbūvēts, lai viņš varētu nest un dzemdēt bērnu. Tiek ietekmēta kaulu sistēma un hormoni, kas var ietekmēt mugurkaula un muguras muskuļu stāvokli. Arī pārbūvēja vēdera muskuļus, kas ietekmē arī muguras muskuļu stāvokli. Protams, vingrinājumi, slodzes ierobežojumi, masāža palīdzēs ātri novērst diskomforta cēloņus, bet dažos gadījumos ārstēšana ir nepieciešama.

Ja apakšējā mugurā ir sāpes, un to papildina paaugstināts drudzis, sāpes vai dedzinoša sajūta urinējot - nekavējoties konsultējieties ar ārstu.

Ir ļoti svarīgi novērst muguras sāpju cēloni pēc dzemdībām. Ja tas netiek darīts, tad šķidrums var uzkrāties organismā, kā rezultātā palielinās sievietes svars. Tā var arī attīstīt tādu fenomenu kā laktostāze - piena stagnācija, un to pavada sāpes, kā arī pēcdzemdību depresija, kas saistīta ar nervu saknēm mugurkaulā.

Laktostāze - piena stagnācija

Sāpes muguras lejasdaļā var ietekmēt iekšējo orgānu slimību attīstību: olnīcas, dzemdes, kuņģa-zarnu trakta, sirds.

Mēs sīki runāsim par visiem sāpju cēloņiem mugurā pēc bērna piedzimšanas un kā to izārstēt.

Sāpju cēloņi

Kā izārstēt muguru un locītavas uz visiem laikiem?

Godātais ķīniešu ortopēds:
"Pārsteidzoši, ka lielākā daļa cilvēku ir gatavi lietot jebkuru ziedi un šāvienus osteoartrīta, artrīta, osteohondrozes un muguras sāpju gadījumā, pat neapdomājot blakusparādības. Lielākajai daļai šo līdzekļu ir vairākas kontrindikācijas un pēc dažām dienām tās ir atkarīgas. - dabisks līdzeklis, kas ietekmē sāpju cēloni locītavās un mugurās. Lasiet vairāk >>>

Sieviete pēc dzemdībām, ķermenis sešu mēnešu vai ilgāk sāk atgriezties atpakaļgaitā. Atjaunojas muskuļi un skeleta sistēma, mainās hormonu līmenis, jo īpaši progesterons, kas izraisa elastības samazināšanos skrimšļa audos. Tas viss var būt saistīts ar muguras sāpēm.

Ķermeņa atveseļošanās pēc dzemdībām

Galvenais ir saprast, vai sāpīga sajūta mugurā ir saistīta ar slimību vai tikai parastām fizioloģiskām izmaiņām.

Dabas cēloņi

Mūsu lasītāji raksta

Tēma: Dziedinātie savienojumi un atpakaļ 15 dienu laikā!
No: Maria N. ([email protected])
Uz: Administrācija Spinolog.com

Labdien! Mans vārds ir Maria Ivanovna. Es vēlos pateikties jums un jūsu vietnei. Beidzot es varēju pilnīgi atbrīvoties no sāpēm manā mugurā un locītavās. Tagad es esmu pilns ar enerģiju, nekas mani sāp, kas mani ļoti priecē.

Un šeit ir mans stāsts. 43 gadu vecumā man bija stipras muguras sāpes, un locītavu sāpes burtiski saista manas rokas un kājas. Un gadu vēlāk komplikācijas parādījās kā pastāvīga sāpes mugurā un pastāvīga kustību stingrība skartajos locītavās. Sāpes burtiski neļāva man pastāvēt. Atzīts ārstiem, piedzēriesām tabletēm, injekcijām, smērētām ziedēm. Tas palīdzēja tikai īsu laiku.

Esmu visu mainījis, kad draugs man deva lasīt rakstu internetā. Nevar iedomāties, cik pateicīgs es esmu viņai. Šis pants burtiski lika man citu personu. Nedomājiet, bet 15 dienu laikā es pilnīgi izārstēju savu sāpīgo muguru un locītavas. Jau kā 1,5 gadi es dzīvoju pilnā dzīvē, neaizmirstot, kā sāpes mani uzmāca. Es pavadīju daudz laika valstī, kā arī iesaistījos sportā. Visi ir pārsteigti, kas notika ar mani. Es atkal piedzimu.

Kurš vēlas dzīvot ilgu un laimīgu dzīvi bez sāpēm muguras un locītavās, ņem 5 minūtes un izlasiet šo rakstu. Iet uz rakstu >>>

Šie cēloņi ir saprotams kā process, kurā sievietes ķermenis tiek atjaunots dabiskā stāvoklī, ko var pavadīt dažādas valstis. Fizioloģiski iemesli, kas var izraisīt sāpes muguras lejasdaļā un atpakaļ pēc grūtniecības:

1. Muskuļu un saišu atgriešanās atpakaļgaitā, kas ir pievienoti skriemeļiem.
2. Samazinot muguras muskuļu garumu vēdera muskuļos, samaziniet to garumu. Pēc piedzimšanas jostas muskuļi ir saspringti, tāpēc apakšējā mugurā ir sāpes pēc bērna piedzimšanas. Tas ir īpaši jūtams, saliekot, pacelot svarus, squats.
3. Ātra svara maiņa. Arī liekais svars veicina sāpju parādīšanos muguras un muguras lejasdaļā. Tā kā vidējā grūtniece tikai 9 mēnešos iegūst līdz pat 13 kg, mugurkaula sāk piedzīvot papildu stresu. Parasti pēc dzemdībām svars tiek samazināts, un mugurkauls kļūst vienāds, un sāpes pazūd.
   Sasniegtais svars grūtniecības laikā
4. Pastāvīgi spēcīgi līkumi, piemēram, peldoties vai mazuļiem, ietekmē arī sāpju parādīšanos krustā un muguras lejasdaļā.
5. Darba procesa laikā daži ķermeņa orgāni ir nepareizā stāvoklī, piemēram, nierēs. Pēc dzemdībām viņiem ir jāatgriežas savā iepriekšējā vietā. Šajā procesā var parādīties blāvi sāpes muguras lejasdaļā, kas atdala kāju vai kājstarpes zonu.
6. Neērta miega vieta. Šajā gadījumā vēlams iegūt ortopēdisko matraci.
7. Izstiepj iegurņa muskuļus dzemdību laikā. Ja grūtniece neiesaistās īpašā vingrošanā un nesagatavoja savu ķermeni bērna piedzimšanai, tad viņai var rasties sāpes, ko izraisa sastiepumi un iegurņa muskuļi. Speciālās vingrošanas profesijas var būtiski samazināt sāpju sindromu parādīšanos pēc dzemdībām.
8. Kaulu stāvokļa maiņa pirmsdzemdību periodā, lai bērns piedzimstot nebūtu ievainots.
9. Ķermeņa pozas un smaguma centra pārkāpums. Nākamā māte tur muguru, noliekoties uz augšu un uz augšu. Tāpēc, no ārpuses, šķiet, ka grūtnieces staigā ar svarīgu gaitu. Tas izraisa pārmērīgu muskuļu spriedzi mugurā un slodzes palielināšanos muguras lejasdaļā, kur rodas sāpes. Pozīcija tiek atjaunota pati 30-60 dienas pēc piegādes.
   Mugurkaula izmaiņas grūtniecības laikā
10. Aizcietējums, kas bieži parādās grūtniecēm. Kad izkārnījumi normalizējas, sāpes pazūd.
    Aizcietējums grūtniecības laikā
11. Mainiet hormonu līmeni. Īpašs sieviešu hormons - progesterons izraisa muskuļus un kaulus mīkstinātā stāvoklī. Ņemot to vērā, skriemeļi var sagrūt, saspiežot nervus. Tas var izraisīt sāpes.
12. Kontrakcijas dzemdību laikā. Lai samazinātu sāpes, ārsti izmanto epidurālo anestēziju. Grūtnieces apakšējais ķermenis kļūst mazāk jutīgs pret sāpēm. Kad zāļu iedarbība tiek izbeigta, var būt ļoti stipras muguras sāpes.
13. Dzimšanas traumas. Kad bērns iziet cauri dzemdību kanālam, viņš var pārvietot skriemeļus, locītavas, kaulus vai izspiest asinsvadus, lai dažkārt izraisītu sāpes.
14. Hypodynamia - mazkustīgs dzīvesveids. Lai izvairītos no muguras sāpēm, peldēšana un joga ir jādarbojas grūtniecības laikā un pēc tās.

Kādas slimības var izraisīt muguru un muguras gabalus

1. Skolioze, lordoze, kyphosis. Ja grūtniecei grūtniecības laikā radās problēmas ar stāju, tad, kad viņa nēsā augli, viņa saliekt vēl vairāk. Pēc dzemdībām ķermenis mēģina atgriezties normālā stāvoklī, un tas dažreiz izzūd ar muguras sāpēm.
   Skolioze, lordoze, kyphosis
2. Starpskriemeļu trūces parādīšanās grūtniecības laikā. Parasti šķiet, ka grūtniecei ir plaisa vai nosliece uz šādu slimību.
   Starpskriemeļu trūce
3. Toras osteohondroze. Tas izpaužas kā krūšu izmēra pieaugums. Tajā pašā laikā vietas, kur krūšturis ir nostiprināts, aizmugure ir starp lāpstiņām. Arī plaušu un kuņģa slimībās var rasties sāpes starp plecu lāpstiņām.
4. Starpstudiju neiralģija. Šī slimība var rasties nervu spriedzi, stresu vai hipotermiju.
5. Flatfoot. Tā ir organisma parastā īslaicīga reakcija uz paaugstinātu ķermeņa masu grūtniecības laikā. Tāpēc plakanās kājas dēļ palielinās slodze uz apakšējo muguras daļu. Diemžēl, pēc dzemdībām dažas meitenes nevar atgriezt svaru atpakaļgaitā, tāpēc plakanās pēdas ir izteiktākas.
   Flatfoot veidi
6. Osteohondroze. Vairāk nekā 75% muguras un muguras sāpju gadījumu ir saistīti ar šo konkrēto slimību. Osteohondroze var ietekmēt jebkuru nodaļu: jostas, lumbosacral, dzemdes kakla, krūšu kurvja.
7. Aizkuņģa dziedzera slimības. Sāpju raksturs - jostas roze, tā jūtama zem ribām. Parādās arī vēdera uzpūšanās, slikta dūša un vemšana.
8. Nieru slimība. Sāpes urolitiāzi un akūtu pyelonefrītu var sniegt aizmugurē. Tajā pašā laikā var būt paaugstināta ķermeņa temperatūra, ķermeņa intoksikācija. Simptomi parādās negaidīti. Slimības tiek saasinātas grūtniecības laikā un pēc dzemdībām. Sieviešu prolapss var parādīties sievietē sakarā ar pēkšņu svara zudumu vai ievainojumu dzemdību laikā.
   Urolitiāze
9. Miozīts ir muguras muskuļu iekaisums. Slimība sāk attīstīties ļoti ātri, it īpaši, ja Jums ir infekcija vai tikai pārpildīts. Vienlaikus muguras lejasdaļā ir sāpes, liekot un pagriežot ķermeni, un ir problēmas ar urināciju.
10. Onkoloģiskā patoloģija.
11. Iekaisuma procesi iegurņa. Sāpes ir lokalizētas sakrālā zonā. Tajā pašā laikā var izdalīties ar nepatīkamu smaržu, paaugstināt ķermeņa temperatūru, izraisīt sliktu dūšu, vājumu ķermenī, pavelkot vēdera lejasdaļu.
12. Simphysiopathy vai simphysiolysis. Tas ir simfonijas plīsums dzimšanas brīdī. Sāpes var rasties krustā un kaunuma rajonā. Sāpīgas sajūtas parādās tūlīt pēc bērna piedzimšanas un var ilgt vairāk nekā vienu mēnesi.
13. Dažādas taisnās zarnas slimības - hemoroīdi, anālās plaisas utt. Slimības grūtniecības laikā pastiprinās un var izraisīt sāpes galvenokārt krustā.
14. Gremošanas sistēmas sistēmas slimības. Visbiežāk sastopamā slimība ir cistīts, kas var atkal parādīties grūtnieces zemās imunitātes dēļ. Iekaisumi urīnpūslī var izraisīt katetrēšanu pēc ķeizargrieziena. Sāpes rodas urīnpūslī un krustā.
    Cistīts
15. Nocietināts nervs mugurkaulā. Tas var rasties grūtā dzemdību dēļ. Tas var izraisīt nejutīgumu vai tirpšanu apakšējās ekstremitātēs. Grūtniecei ir grūti staigāt vai kāpt. Runājot skaļi, šķaudot, klepus, sāpes kļūst spēcīgākas.
16. Apendicīts vai holecistīts. Sāpes šajās slimībās atspoguļojas muguras lejasdaļā. Šīm slimībām saistīti simptomi ir slikta dūša un blāvi sāpes labajā pusē.
17. Pankreatīts. Sāpes tajā pašā laikā. Ir iespējama arī slikta dūša un aizcietējums.
    Pankreatīts

Kurš ārsts sazinās

Ja sieviete sūdzas par muguras un muguras sāpēm pēc piegādes, jums jāsazinās ar šādiem speciālistiem:

• terapeits;
• osteopāts;
• ginekologs;
• manuālais terapeits. Viņa palīdzība būs visefektīvākā, lai pārvietotu skriemeļus vai kokgriezuma reģionu;
• neiropatologs. Viņš pārbaudīs, vai ir problēmas ar mugurkaulu, iekaisumu, muskuļu saspiešanu. Pastāv iespēja, ka viņš var ieteikt valkāšanai pēc dzemdībām vai korseti. Ja ir aizdomas par starpskriemeļu trūci, ārsts atsauksies uz MRI skenēšanu, kas ir droša grūtniecības laikā.

Pēc konsultēšanās ar ārstu Jums var būt nepieciešamas šādas diagnostikas metodes:

• vispārējs asins vai urīna tests;
• Ultraskaņa - ultraskaņas izpēte iegurņa orgānos vai citās problemātiskajās zonās;
• mugurkaula rentgenstaru;
  Iegurņa orgānu ultraskaņa
• datortomogrāfija (CT);
• MRI - magnētiskās rezonanses attēlveidošana;
• plaušu rentgena izmeklēšana.

Pēc iegūto datu izpētes ārsts var veikt pareizu diagnozi.

Ja ārsts nav atklājis nekādas izmaiņas MRI, iemesls, iespējams, ir iekšējo orgānu slimībās. Tos var identificēt ar ultraskaņu.

Nedēļu pēc bērna piedzimšanas jaunajai mātei jāreģistrējas pirmsdzemdību klīnikā. Ja rodas stipras muguras sāpes, sievietei jāpasaka ārstam simptomi.

Ko darīt ar pēkšņām sāpēm

Ja Jums rodas negaidītas muguras sāpes un ja nezināt precīzu iemeslu, vislabāk ir piezvanīt pie ārsta pie mājas. Gaidot ārstu, uzziniet šādus simptomus:

1. Kāda veida sāpes - vienā vietā vai jostas roze visu muguras leju?
2. Vai sāpes kājās vai citās ķermeņa daļās?
3. Vai ir nejutīgums vai tirpšana?
4. Ir nepieciešams izmērīt ķermeņa temperatūru.
5. Paskaties valodu - vai ir reids?

Ja zināt precīzu muguras sāpju cēloni, tad lietojiet ketoprofēnu vai Ibuprofēnu (nesteroīdo pretiekaisuma līdzekli).

Par sāpēm nieru zonā, ņemiet Canephron N vienu reizi, tas ir labs diurētisks līdzeklis, kas novērsīs tūsku un no organisma noņem toksiskas vielas.

Piestipriniet muguras muskuļus vienā pozīcijā ar īpašu korseti vai pārsēju.

Narkotiku ārstēšana

"Ārsti slēpj patiesību!"

Pat "novārtā atstāta" osteohondroze, artrīts, Artroze var izārstēt mājās, bez operācijas un slimnīcām. Vienkārši neaizmirstiet 2-3 reizes dienā.

Pretsāpju līdzekļi. Viņus pēc dzemdībām uzņem sievietes, lai saglabātu savu iepriekšējo dzīvesveidu. Tās ir šādas ātrgaitas zāles muguras sāpēm:

Muskuļu relaksanti. Šāda veida zāles mazina spazmas mugurkaula muskuļos.

• Mydokalms;
• Sirdaluda
  Sirdalud un Mydocalm

Antibakteriālie līdzekļi. Tās tiek lietotas, lai mazinātu iegurni iegurņa zonā, piemēram, cistītu.

• Ciprofloksacīns;
• Ekotsifol;
• Ofloksacīns;
• Nolitsin;
  Nolitsin
• Furagīns;
• Amoksicilīns;
• Amoksiklavs

Kalcija un D3 vitamīna preparāti. Šāda veida medikamenti ir nepieciešami jaunajai māmiņai, jo viņa sniedz pienam visu noderīgo vielu bērnam. Tas var izraisīt osteoporozi. Tāpēc ir nepieciešams lietot zāles, kas satur kalciju un D3 vitamīnu, kā arī ēst pārtikas produktus, kas satur šos elementus.

• Osteogenons;
• Alfa D3-Teva;
• Kalcija-D3 Nycomed;
• Vitrum Osteomag;
  Vitrum Osteomag
• Calcemin;

Kalcijs vienmēr ir jālieto kopā ar D vitamīnu, jo tas nav uzsūcas organismā tīrā veidā.

Hondroprotektori. Šīs zāles ir nepieciešamas, lai atjaunotu skrimšļus un novērstu tās iznīcināšanu. Tās var arī lietot profilaksei, lai izvairītos no slimības atkārtošanās.

• Alflutops;
  Alflutops
• Don;
• Teraflex;
• Artra;
• Rumalon;
• Struktum;
• Artradols;
• Chondroxide;
• Mērķa T;
• Traumel S.

Vitamīnu kompleksi. Parasti tie ir A, D, C, E grupas vitamīni. Tie ir nepieciešami, lai uzlabotu nervu impulsu stāvokli organismā un pēcdzemdību atveseļošanos. Veicināt sāpju mazināšanos.

• Milgamma compositum. Ir ampulas un tabletes.
  Milgamma compositum

Ziede. Zīdīšanas laikā drīkst lietot tikai dažus ziedes veidus. Tas ir:

Manuālā terapija

Chiropractor var palīdzēt, ja sievietei ir problēmas ar muskuļiem, saišu, nervu galiem un skeleta sistēmu. Ļoti laba manuālā terapija palīdzēs, ja apakšējā muguras daļā un plecu lāpstiņās ir sāpes.

Virzās uz manuālās terapijas sesijām var tikai terapeits, ja ne kontrindikācijas. Manuālā terapija ārsts noteiks locītavas un skriemeļus savā vietā, lai noņemtu saspiestās nervu saknes. Indikācijas manuālai terapijai:

• samazināta mugurkaula mobilitāte;
• akūtas muguras sāpes, kas iet uz kājām vai iegurni, vai ekstremitāšu nejutīgums;
• galvassāpes;
• diskomforts plecu lāpstiņās;
• šķelto nervu atbrīvošana ar neiralģiju vai radikulītu;
• reibonis.

Turklāt jūs varat izmantot citas alternatīvas ārstēšanas metodes:

• hirudoterapija - ārstēšana ar medicīniskām dēlēs;
  Hirudoterapija
• refleksoloģija (akupunktūra) - ietekme uz bioloģiski aktīviem punktiem ar plānām adatām;
• citas fizioterapijas metodes.

Masāža

Šī procedūra sastāv no muguras mīksto audu mīcīšanas. Masāžas uzsākšana jāsāk tikai 14 dienas pēc piegādes.

Kāda ir terapeitiskās masāžas izmantošana?

1. Uzlabot asinsriti audos, muskuļos un locītavās.
2. Muskuļu tonusu un saišu aparātu normalizācija.
3. Ātrāka sieviešu veselības atveseļošanās pēc grūtniecības un dzemdībām.
4. Iekaisuma un muskuļu spazmu novēršana.

Ja nav laika vai naudas, tad Kuzņecova aplikators var ļoti labi palīdzēt.

Tautas medicīna

Pēc dzemdībām ir daudz populāru muguras un muguras sāpju ārstēšanas metožu. Katrai receptei ir sava darbība - tiek novērsta sāpes, spazmas, uzlabojas asinsrite.

Hypericum infūzija

Šis augs samazina sāpes nervu spriedzi, pārmērīgu darbu vai miega trūkumu, kā arī ir antidepresantu īpašības. Hypericum infūzijas recepte:

• Ņem divas ēdamkarotes kaltētas Hypericum lapas;
• ievietojiet tos traukā un piepildiet ar 0,5 litriem karstā ūdens;
• Ļaujiet lapām vismaz 7 stundas iesūkties tumšā vietā;
• Veikt novārījumu 2 reizes dienā, vienu glāzi.

Vilnas izstrādājumi

Vilnas lietas - sasilšana un masāža. Kad aizmugure ir pārklāta, asinsriti palielinās, sāpes tiek novērstas un iekaisums ir atvieglots. Ir daudz dažādu produktu, piemēram, jostas, jakas, lakati utt.

Vilnas sasilšanas josta

Tas ir svarīgi! Ja nav zināms, kāpēc muguras un muguras smadzenes sāp pēc piegādes, ir stingri aizliegts to sasildīt ar ziedēm, kompresiem un citiem līdzekļiem.

Ārstnieciskā kompresija

Tas ir ļoti populārs līdzeklis muguras sāpju novēršanai. Viņi ne tikai silda sāpīgo vietu, bet arī ietekmē citu ķermeni.

Augu komprese

• Pavārs asinszāle, kumelīte, timiāns vienādās proporcijās;
• piepildiet augus ar karstu ūdeni un ļaujiet šķīdumam ievadīt;
• samitriniet audumu ar šķīdumu un pielietojiet to sāpīgā vietā.

Sinepju pulveris saspiež

• ņem sinepju pulveri vai parastu sinepju apmetumu;
• pielietot kompresi sāpēm;
• sinepju apmetuma vietā var izmantot piparu apmetumu.
  Pepper plāksteris

Berzes

Labs berzes skartajā zonā var strādāt. Receptes:

• sagatavo 60 ml baldriāna spirta tinktūras, 75 pilienus joda un nedaudz karstu piparu;
• ļaujiet šķīdumam uz divām dienām ielikt tumšā vietā;
• Pēc tam ar šo risinājumu berzējiet šo sāpīgo zonu.

Mājas ārstēšana

Ja muguras sāpes nav parādījušās slimības dēļ, tad jums vajadzētu sākt lietot ortopēdisku korseti tūlīt pēc dzemdībām, lai mazinātu muskuļus un uzlabotu pozu.

Noderīgi padomi:

1. Fiziskais stress uz ķermeņa ir atļauts tikai ar ārsta padomu. Bet pirmajos 6 mēnešos pēc dzemdībām jebkura fiziskā aktivitāte ir jāierobežo, jo muskuļi ir vāji un ievainoti. Ja jūs ignorējat šo ieteikumu, grūtniecības ietekme var ietekmēt pārējo jūsu dzīvi.
2. Fizikālā terapija ir atļauta, ja vien to neapstiprina ārstējošais ārsts. Slodze jāpalielina pakāpeniski.
3. Mazuļa aprūpei nevajadzētu radīt spriedzi jostas daļā. Bērnu gultiņa un galdiņš ir jānovieto ērtā līmenī, lai novērstu spriegumu aizmugurē. Valkāšana ir aizliegta, ieskaitot bērnu. Ja tas nedarbojas, tad jāizmanto sling.
   Mainot tabulu
4. Muguras sāpēm pēc dzemdībām salieciet pēc iespējas mazāk. Slīpumus var aizstāt ar parastiem squats, kuros mugurai jābūt plakanai. Šajā gadījumā slodze nokrīt uz kājām, nevis aizmugurē.
5. Jums ir jāatrod ērts stāvoklis bērna barošanai. Zīdīšanas brīžos mugurai jābūt atvieglotai. Jūs varat izmantot spilvenu, stāvēt uz kājām. Būs lietderīgi mēģināt sākt barot bērnu, kas atrodas uz sāniem.
   Zīdīšana guļ
6. Tīrot dzīvokli, vienmēr izmantojiet mopu un turiet pareizu pozu.
7. Ja ārsts to atļauj, valkāt pārsēju vai korseti.
8. Gulēt tikai uz cieta matrača.
9. Atrodiet diētu vai citu veidu, kā samazināt svaru. Ir ļoti svarīgi, lai svars atgrieztos iepriekšējā formā.

Atpakaļ vingrinājumi

Samaziniet sāpes, stipriniet muskuļus, palīdzot fizikālai terapijai. Tas jāveic visu grūtniecību laikā, kā arī pēc dzemdībām.

Pirmais vingrinājums pēc dzemdībām

Jau 3. dienā pēc bērna piedzimšanas jūs varat sākt veikt virkni vingrinājumu.

1. Sākuma pozīcija - guļ. Uzmanīgi paceliet iegurni 15 cm uz augšu un viegli nolaidiet atpakaļ. Atkārtojiet 10-15 reizes.
2. Veikt tajā pašā pozīcijā. Salieciet ceļgalus un viegli nolaidiet tos pa kreisi un pa labi. Pēdas un muguras nedrīkst nokļūt no grīdas. Atkārtojiet 10-15 reizes.
3. Atrodieties uz muguras, ieroči izkliedējas dažādos virzienos. Lēnām paceliet ķermeņa augšdaļu, samazinot elkoņus uz otru. Nelieciet galvu no grīdas. Atkārtojiet 10-15 reizes.
4. Nogulieties uz muguras vismaz 10 minūtes. Tas jādara katru dienu, lai uzlabotu stāju un atpūtu muguras muskuļos.

Vingrinājumi pēc dzemdībām

Kādu laiku pēc piegādes, pievienojiet šādus vingrinājumus:

1. Novietojiet krēslu uz grīdas, divas rokas noliecās uz muguras. Kājām jābūt taisnām, plecu platumā. Šajā pozīcijā novietojiet vienu plaukstu mugurkaula jostas daļas priekšā un otru - uz vēdera. Mēģiniet pievilkt muguras muskuļus, iedomājoties, ka tie ir iztaisnoti.
2. Iet uz sienas, stāviet pie tā. Sienai vajadzētu pieskarties tikai galvas, plecu un sēžamvietas aizmugurē. Šajā pozīcijā jums ir jāpaliek 2-3 minūtes.
3. Ķermeņa sākotnējā pozīcija stāv. Rokas un pleci ir vērsti uz leju, mēģiniet pieskarties jūsu krūtīm ar zodu. Šajā gadījumā ir nepieciešams izelpot un ieelpot, lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī, bet rokas pagrieztos atpakaļ. Atkārtojiet 10-15 reizes.

Ja sieviete grūtniecības laikā pastāvīgi nodarbojas ar fizisko audzināšanu vai citu sportu, tad viņai nebūs nekādu problēmu ar mugurkaulu.

Pilns treniņu kurss

Turpmākie vingrinājumi palīdzēs ar muguras un muguras sāpēm. Veicot tos, ir nepieciešams atslābināt muskuļus, kad izelpojat, un saspringt, kad ieelpojat.

1. Sēdiet ar muguru pie sienas. Nedaudz atliecieties uz sienas. Paceliet kreiso kāju, liekot to pie ceļa. Stāvieties šajā pozīcijā 15-20 sekundes. Tad atpūsties 20 sekundes un atkārtojiet uzdevumu ar labo kāju. Atkārtojiet 15-20 reizes.
2. Ja muguras smadzenes sāp labajā pusē, tad jums ir jāveic sānu slīpums ar ķermeni pa kreisi. Jums ir jābūt šādā stāvoklī vismaz 15-20 sekundes, tad atpūsties 20 sekundes. Ja muguras josla sāp kreisajā pusē, noliecieties pa labi. Šāda veida vingrinājumi mazinās muskuļu sasprindzinājumu. Atkārtojiet 15-20 reizes.
3. Amats - stāvēšana. Ielieciet īkšķus uz krustiņa. Ir nepieciešams saliekt mugurkaulu, ieelpojot, un vienlaikus nospiest pirkstus uz mugurkaula. Stāviet šajā pozīcijā 10-12 sekundes. Tālāk mēģiniet atpūsties muguras muskuļos un pēc iespējas vairāk saliekt. Mēs nenoņemam pirkstus no krustiņa, bet arī nenospiežam. Gaidiet 5-7 sekundes. Atkārtojiet visu treniņu 5 reizes.
4. Iet uz galda, ielieciet augšējo ķermeni uz tā, iegurņa kauliem jāatrodas uz galda. Ir nepieciešams atpūsties, kājām jābūt puscietā stāvoklī. Uzņemiet dziļu elpu ar vēderu, skaitot līdz 5 un pēc tam turiet elpu. Tad jums vajadzētu veikt lēnu izelpu. Atkārtojiet vingrinājumu ar elpošanu 8-10 reizes un pēc tam lēnām noņemiet rumpi no galda. Šis vingrinājums mazina jostas daļas spriedzes un spazmas.
5. Uzmanīgi stāviet uz visiem četriem. Kājas sadalās maksimāli. Rokas jānolaida perpendikulāri ķermenim. Saglabājiet muguru taisni. Muskuļi ķermenī ir atviegloti, galvu noliek. Uzņemiet dziļu elpu vēderā un lēnām izelpojiet. Izelpojot, sēžamvietai jābūt ļoti saspringtai, un naba būtu jāpiesaista mugurkaulā. Šajā pozīcijā iesaldējiet 5 sekundes. Atkārtojiet 10 reizes.

Noderīgi padomi:

1. Visām kustībām vingrošanas laikā jābūt gludām un precīzām.
2. Neizsmidziniet sevi ar treniņiem.
3. Vislabāk vingrinājumus darīt no rīta.
4. Pēc miega, jūs nevarat pēkšņi pacelties no gultas. Vispirms gulieties uz sāniem, salieciet kājas pie ceļiem, novietojiet rokas uz gultas un lēnām sēdējiet.

Video - vingrinājumu komplekts, kas palīdz sāpēm pēc dzemdībām

Fitball vingrinājumi

Vingrinājumu komplekts ar fitball ir atļauts veikt 2 mēnešus pēc piegādes. Ar šādu vingrojumu palīdzību muskuļu korsete ir labi nostiprināta un atjaunojas muskuļi, kas atbild par līdzsvaru.

1. Sākuma pozīcija - gulēt uz fitball kuņģa, gūžas atpūsties bumbas malā. Galvai jābūt noliektai, mugurai jābūt noapaļotai, cik vien iespējams, stiepjot muguras muskuļus.
2. Ieelpojot, izmantojiet savas rokas, lai iztaisnotu ķermeni, galvai vajadzētu uz leju. Feel muskuļus, saspringt tos. Pakaišiem jābūt atvieglotiem. Stāviet šajā pozīcijā dažas sekundes. Pēc izelpas atgriezieties sākuma stāvoklī.
3. Vingrinājums jāveic 10 reizes ik pēc 2 dienām. Ir arī sarežģītāki fitball vingrinājumu veidi, kas jāveic laika gaitā.

Fitball vingrinājumi

Pilates

Pilates ir speciāli vingrinājumi, kas ir ideāli piemēroti rehabilitācijai. Tīras un vienmērīgas darbības, kuru mērķis ir stiprināt muskuļus un uzlabot stāju bez smagas fiziskas slodzes. Šie vingrinājumi palīdz sievietēm pēc dzemdībām:

• novērst muskuļu spazmas un sāpju sindromus;
• stiprināt muskuļu sistēmu;
• samazināt svaru;
• uzlabot pozu.

Pilates ir ideāls pasākumu kopums atveseļošanās periodā pēc dzemdībām, lai novērstu muguras sāpes, kā arī svara korekciju.

Kad es varu darīt pilates?

• Ja sievietei ir muguras problēmas un šādus pētījumus iesaka neirologs.
• Ar smagām un asām sāpēm jūs nevarat veikt Pilates.
• Pirmās nodarbības jāveic ar treneri. Apgūstot tehnoloģiju, varat to izdarīt pats.
• Pilatesam jābūt regulāri - 3 reizes nedēļā. Vingrinājumu ietekme parādīsies tikai pēc 2 mēnešiem.

Kas nav jādara

1. Ja sāpju cēlonis nav noskaidrots, tad ir aizliegts smērēt ar sasilšanas ziedēm.
2. Bez ārstējošā ārsta apstiprinājuma mugurkaula mugurkaula koriģēšanai.
3. Par sāpēm nezināmas dabas muguras lejasdaļā ņem visus pretsāpju līdzekļus.

Profilakse

Lai samazinātu muguras sāpju iespējamību pēc dzemdībām, jums jāievēro šādi noderīgi padomi:

1. Neiesaistieties smagā fiziskā slodzē pirmajos sešos mēnešos pēc dzimšanas. Ir nepieciešams, lai muguras un vēdera muskuļi atjaunotos. Ar papildu slodzi var rasties sāpes.
2. Sekojiet līdzi jūsu svaram. Ar lielu svaru uz mugurkaula ir spēcīga slodze, bet ķermenim ir ļoti grūti atgūt no dzemdībām. Ēd labi!
3. Barojot bērnu, izvēlieties sev ērtu vietu. Lielākā daļa sieviešu izvēlas sānu pozīciju. Ja jums ir ērti barot sēdus stāvoklī, tad sēdēt uz augstā krēsla ar atzveltni, jūs varat ievietot nelielu statīvu zem kājām. Ir arī īpašas barošanas spilveni. Viņi noņem aizmugurējo slodzi ar garām drupām.
   Barošanas spilvens
4. Nakšņojiet uz mīkstajiem matračiem. Iegūstiet labāku ortopēdisko matraci. Ja jūs pastāvīgi gulējaties uz mīksta virsmas, muskuļi vienmēr būs mierīgā stāvoklī, kas novedīs pie mugurkaula pārkāpumiem, un muguras problēmas var pasliktināties.
5. Regulāri iesaistieties mugurkaula medicīnas vingrošanā. To var izdarīt, ja ārsts atļauj. Vingrinājumiem vajadzētu stiprināt vēdera muskuļus un muguras leju. Galvenais, kas jādara nepārtraukti, un nevis izsmidzināt sevi ar retām un smagām kravām. Izmantojiet terapeitiskos vingrinājumus, lai sagatavotos dzemdībām.
6. Ja iespējams, izvairieties no dažādām pēkšņām kustībām.
7. Svara celšanai jābūt tikai izstieptām rokām.
8. Tīrot dzīvokli ar putekļsūcēju, mēģiniet noliekt roku uz kājām. Tas samazinās muguras slodzi.
9. Izvēlieties pareizo bērnu ratiņu. Galvenais nosacījums ir, ka ratiņu rokturis ir virs sievietes vidukļa. Ērtākais nēsāšanas līdzeklis ir siksna vai siksna.

Šāda veida pārnēsāšanu var savākt dažādos veidos, un maigi noslogo sievietes mugurkaulu. Izvēloties stropes, orientējieties tā, lai bērna galva būtu krūšu līmenī, lai jūs varētu viņu noskūpstīt galvas augšpusē.

Bērnu ratiņi

Izvairieties no noliekšanās, ja tīrāt dzīvokli. Lai to izdarītu, vienmēr izmantojiet mopu, iegādājieties robotu putekļsūcēju.

Ja jūs tikai pērkat pārtikas preces mājās, tad nēsājiet tos mugursomā.

Bērnu mēbelēm jābūt ērtām jaunai mātei. Peldkannai, bērnu gultiņai un galdiņam jābūt ērtam sievietēm augstumā, un tas nedrīkst izraisīt spēcīgu spriedzi mugurā.

Pastaigājiet vairāk svaigā gaisā un peldieties baseinā. Tas stiprinās muskuļu sistēmu un samazinās muguras sāpes.

Ja nav kontrindikāciju, tad jūs varat valkāt īpašu pēcdzemdību pārsēju vai korseti.
Pēcdzemdību pārsējs

Izvairieties no saaukstēšanās un citām vīrusu slimībām, kā arī hipotermiju.

Pareizi nēsājiet savu bērnu. Lielākā daļa jauno māmiņu nēsā bērnu uz to izvirzītā vēdera. Šis ieradums ir saglabājies kopš grūtniecības un ir jāiznīcina. Tas var novest pie mugurkaula izliekuma, mugurkaula nobīdes, kā arī starpskriemeļu trūce.

Pirms jūs lietojat divus smagus pārtikas maisiņus, jums ir nepieciešams mazliet sēdēt, paņemt smagas lietas abās rokās vienlaicīgi un iztaisnot kājas. Periodiski nomainiet rokas ar atšķirīgu svaru iepakojumos. Pretējā gadījumā mugurkauls var "sēdēt" sānos.

Atcerieties ikdienas principu: noguris māte ir slikta māte. Pieņemiet radinieku un radinieku palīdzību, rūpējoties par jaundzimušo vai ap māju.

Veicot bērnu uz gultas, nolaisties.

Veicot mājas darbus stāvošā pozīcijā, novietojiet vienu kāju uz neliela krēsla vai nedaudz atšķirīgu statīvu.

Reālas pacientu atsauksmes

Nepārtrauciet sevi apmānīt

Pirms lasīt tālāk, es jums jautāšu vienu jautājumu: vai jūs joprojām meklējat burvju rīku vai produktu, kas pirmo reizi var atjaunot mugurkaula muguras smadzenes vai "pārbaudītās" vecmāmiņas rīku, vai arī jūs cerat, ka tas "atsitīs"?

Es paātrinu jūs pievilt: ir gandrīz neiespējami atjaunot locītavas un mugurkaulu slimības progresīvajā stadijā! Jo ātrāk ārstēšana sākas, jo lielākas izredzes nebūs invalīdu uz visiem laikiem!

Daži nomierina sāpes ar pretiekaisuma un sāpju mazināšanas tabletes un ziedēm no reklāmas, bet locītavas nekad neizārstē. Tirgotāji vienkārši dara daudz naudas parastu cilvēku naivai.

Vienīgais risinājums, kas kaut kādā veidā palīdzēs, netiek pārdots aptiekās, un tas netiek reklamēts internetā.

Tā kā jūs nedomājat, ka jūs tiekat sniffed ar nākamo „panaceju visām slimībām”, es netiks aprakstīts, kāda ir efektīva medicīna. Ja jūs interesē, jūs varat izlasīt visu informāciju par to. Šeit ir saite uz rakstu.

Olga, 35 gadi

Man palīdzēja manuāls terapeits. Man ir bijušas dažas izmaiņas iegurnē tūlīt pēc dzemdībām. Ārsts teica, ka daudzām sievietēm pēcdzemdību periodā ir tādas problēmas ar muguru un mazo iegurni, jo pastāv pārmērīga slodze, ko var salīdzināt ar ogļu izkraušanu. Rokas cilvēks lieliski izlabo locītavu un skriemeļu nobīdes, galvenais ir atrast kvalificētu speciālistu.

Vera, 26 gadi

Par muguras sāpēm pēc dzemdībām es tikos ar neiropātiju. Man bija noteikts Milgamma compositum. Man ir pastāvīga muguras sāpes un tieši šī narkotika vienmēr palīdz man. Tos ražo injekciju un tablešu veidā.

Alexandra, 21

Man tika veikta epidurālā perioda laikā. Ārsti teica, ka pēc epidurālās anestēzijas ir līdzīgas blakusparādības un 6-8 mēnešos muguras sāpes izzudīs pati. Ar šo sāpēm sāpju tabletes var nepalīdzēt. Pēc pāris mēnešiem pēc piedzimšanas sāpes pazūd un pēc tam pilnībā iziet. Šīs sāpes ir saistītas ar muguras smadzeņu bojājumiem epidurālu laikā.

Valentina, 27 gadus vecs

Kad pēc dzemdībām man bija sāpes mugurā, es devos pie ārsta. Man tika parakstītas Milgammas injekcijas, un pēc 10 injekcijām vienu mēnesi dzēra tās pašas tabletes. Milgamma var lietot kopā ar citām zālēm, piemēram, Movalis vai Artrozan. 2 nedēļas pēc ārstēšanas sākuma man bija gandrīz sāpes. Tajā pašā laikā es joprojām nodarbojos ar medicīniskiem vingrinājumiem un nēsāju atbalsta korseti.

Marija, 19 gadi

Kad mans muguras locītava saslima dzemdību laikā un pēc dzemdībām, atklāju Paul Bragg vingrinājumus mugurai. Es sāku tos darīt pakāpeniski, bet katru dienu. Kopumā vispirms es nevarēju tos darīt, mani muskuļi ir tik vāji. Bet laika gaitā muguras muskuļi sacietēja, muguras sāpes pazuda. Līdz šim es reizēm veicu šos vingrinājumus, lai uzlabotu manu pozu.

Olesja, 26 gadi

Ja smadzeņu sāp vai sāpes pēc dzemdībām, tad joga palīdzēs. Tūlīt pēc piedzimšanas jūs varat izdarīt dažādas novirzes un pagriezt bez lielām pūlēm. Visas meitenes, kas kopā ar mani staigāja kopā ar bērniem, bija muguras sāpes, bet man nebija tādas.

Protams, tie ir tikai subjektīvi vērtējumi, un jebkurā gadījumā jums vajadzētu apmeklēt ārstu. Pēkšņi atradīsiet slimību, kurā jūs nevarat veikt jogas vai citus vingrinājumus.

Vissvarīgākais, lai novērstu muguras sāpju rašanos, ir veikt terapeitiskus vingrinājumus ilgi pirms grūtniecības sākuma.

Vissvarīgākais nav paciest sāpes, bet darīt visu, lai to novērstu. Nepārslogojiet sevi ar fizisku slodzi, nevilcinieties lūgt palīdzību no saviem mīļajiem un draugiem. Tevi svētī!

Mūsu lasītāju stāsts. Vēstule redaktoram!

Ļoti slikti atpakaļ aizmugurē. Es atnācu uz slimnīcu, viņi veica MRI, viņi teica: „Jums ir 4 pakāpes osteohondrozes. Gatavojieties operācijai. ” Es gandrīz tur apkaunoju! Kāds haoss! Kāda darbība, es esmu tikai 38? Izrādās, ka šajā vecumā osteohondrozes 4 grādus var nopelnīt.

Bet tas viss sākās ar parasto muguras sāpēm, kas pēc tam kļuva hroniskas, sāpes, tad izveidojās jostas mugurkaula trūce! Viņa iejaucās gulēt un staigāt. Es atteicos operāciju, jo baidījos no anestēzijas: pēkšņi es aizmigtu, un es neatkalosos. Man ir arī sirds problēmas, kā rezultātā man tika piešķirts nevajadzīgu medikamentu ķekars, un, kad es atgriezos, ārsti vienkārši shrugged, ka vēlaties, operācija ir jādara.

Pirms pāris mēnešiem internetā es uzlika vienu rakstu, kas burtiski mani glābj. Es atguvu savu veselību un sāpes ir pagājušas! Es esmu tik pateicīgs par likteni, gadījumu, kas mani noveda pie šī raksta! Visbeidzot, mans mugurkauls ir veselīgs, un viss, pateicoties šim pantam! Ikviens, kam ir sāpes mugurā - izlasiet MANDATORY! Tagad NĒ PĒDĒJS, normāli gulēt, doties un strādāt valstī.