Raksta autors: Nivelichuk Taras, anestezioloģijas un intensīvās terapijas nodaļas vadītājs, 8 gadu darba pieredze. Augstākā izglītība specialitātē "Vispārējā medicīna".

Osteoporoze ir process, kas samazina kaulu audu blīvumu un iznīcināšanu, bieži vien kopā ar lūzumiem. Saskaņā ar PVO, ar menopauzes sākumu, sievietēm katrā otrā sievietē notiek osteoporoze. Šodien šai slimībai piemīt epidēmija: tā ir vairākas reizes lielāka varbūtība nekā sirds un asinsvadu slimībām un onkoloģijai, kas izraisa invaliditāti un dažkārt arī pacientu nāvi. Tomēr, neskatoties uz šādu statistiku, šīs slimības atklāšana un savlaicīga ārstēšana sievietēm joprojām ir zema.

Sievietes cieš no osteoporozes 3-5 reizes biežāk nekā vīrieši

Osteoporozes cēloņi sievietēm

Lielākajā daļā gadījumu menopauzes laikā (pēc apmēram 45 gadiem) osteoporoze attīstās gados vecākām sievietēm. Slimības attīstība ir saistīta ar estrogēnu dzimuma hormonu līmeņa samazināšanos. Tā ir estrogēni, kas ir atbildīgi par kaulu vielmaiņu sievietes ķermenī, un, ja tie ir pietiekami attīstīti, kaulu audu veidošanās (sintēzes) un iznīcināšanas (rezorbcijas) procesi ir līdzsvarā. Kad estrogēna līmenis samazinās - sākas iznīcināšanas process.

Aptuveni desmit gadus pēc menopauzes sākuma kaulu masa ir samazināta par 30%, un trabekulārie kauli sāk sabrukt (zygomatic, skriemeļi, iegurņa un daži citi kauli). Tas ir galvenais iemesls, kāpēc vecāka gadagājuma sievietēm strauji palielinājās mugurkaula lūzumi.

Slimība var attīstīties arī mākslīgās menopauzes gadījumā, piemēram, pēc olnīcu izņemšanas vai medikamentu lietošanas, kas samazina estrogēnu veidošanos. Kad šī hormona līmenis zarnās samazinās, tiek traucēta kalcija absorbcija un uzsūkšanās, kas ir galvenais kaulu celtniecības materiāls.

Arī osteoporozes risku palielina šādi faktori:

• reimatoīdais artrīts, t
• vairogdziedzera un parathormona slimības, t
• hroniska zarnu slimība,
• smēķēšana un dzeršana,
• zems kalcija saturs pārtikā
• D vitamīna trūkums reto saules iedarbības dēļ, t
• glikokortikoīdu hormonu ilgtermiņa lietošana, t
• iedzimtību.

Kauliem ir svarīgi uzturēt normālu kalcija līmeni organismā.

Slimības simptomi un pazīmes

Daudzus gadus patoloģija var būt asimptomātiska, un tās noteikšana ir iespējama tikai ar īpašu pārbaudi - rentgena vai ultraskaņas densitometriju (pārbaudiet kaulu blīvumu).

Tikai tad, kad kaulu masa sasniedz kritiski zemu līmeni, vai sievietei var būt sūdzības par muguras sāpēm, mugurkaula diskomfortu miega laikā, vispārēju fiziskās aktivitātes samazināšanos un nespēju palikt ilgi vienā pozīcijā. Pārbaude bieži atklāj augstuma samazinājumu - par vairāk nekā vienu centimetru salīdzinājumā ar sievietes pieaugumu četrdesmit gadu vecumā.

Turpinot osteoporozes progresēšanu, attīstās tās tipiskās komplikācijas, lūzumi. Visneaizsargātākās vietas ir mugurkauls, locītavas rādiuss, augšstilba kakls, clavicle, iegurņa kauli, cilindrs, krusts, krūšu kaula un ribas.

Lūzumi lēni aug kopā. Pēc gūžas lūzuma, pat pēc gada, 8 no 10 pacientiem ir nepieciešama aprūpe un viņiem ir grūtības patstāvīgi pārvietoties. Un katra trešā sieviete nesāk staigāt un paliek mūžīgi gultā vai ratiņkrēslā.

Daži cilvēki pēc gadiem pēc slimības sākuma izveido mugurkaula izliekumu - kupli.

Osteoporozes rašanos var ierosināt arī kalcija deficīta simptomi organismā: sausa āda un mati, trausli nagi, muskuļu krampji utt.

Fotogrāfijā - saslimšana ar slimību

Diagnostika

Mūsdienās ir pilnīgi iespējams atklāt osteoporozes pazīmes agrākajā stadijā, pietiek ar periodisku kaulu blīvuma noteikšanu, izmantojot densitometriju. Pirmo problēmu atklāšanas gadījumā nekavējoties sākt ārstēšanu.

Ārstēšana

Osteoporozes ārstēšanā un tās seku novēršanā tiek izdalīti divi virzieni: dzīvesveida korekcija un zāļu terapija.

Dzīvesveida korekcija

Sievietēm menopauzes periodā noteikti ir jārada aktīvs dzīvesveids. Slimības attīstības sākumposmā ļoti noderīgas ir regulāras fizioterapijas vingrinājumi, muguras, krūšu, plecu un kāju muskuļu stiprināšana. Zinātnieki ir parādījuši, ka regulāras pastaigas pa 1-2 km dienā ļauj apturēt kaulu audu iznīcināšanu un saglabāt savu rezervi 4-7 gadus. Noderīgi vingrinājumi ar maziem svariem, piemēram, ar hantelēm.

Diēta Pareiza uztura dēļ nepieciešams kompensēt kalcija trūkumu organismā. D vitamīns ir nepieciešams tā normālai uzsūkšanai, ko cilvēks saņem vai nu no ēdieniem, vai arī tā veidojas ādā saules gaismas iedarbībā. Tāpēc ziemā jums ir jāēd vairāk D vitamīna produktu: jūras zivis, olas dzeltenums, aknas, sviests un krējums. Var būt nepieciešams lietot papildu zivju eļļas kapsulas, bet, lai izvairītos no pārdozēšanas, apspriest ar savu ārstu par nepieciešamību lietot šādus piedevas. Arī diētā ir svarīgi palielināt kalcija un augu estrogēnu bagātu pārtikas produktu daudzumu: sieru, biezpienu, citus piena produktus, sojas ēdienus un svaigus zaļumus.

Dzīves organizācija. Ir nepieciešams aprīkot savu māju, lai samazinātu lūzumu risku nejaušu nokrišņu dēļ. Lai izvairītos no mugurkaula izliekuma, pacienta gultai jābūt grūti, vislabāk ir iegādāties īpašu ortopēdisko matraci un spilvenu. Personas dzīves apstākļiem ir jānodrošina viņa drošība un komforts.

Sliktu ieradumu noraidīšana. Lai ārstēšana panāktu lielāku panākumu, ir nepieciešams pilnībā atmest smēķēšanu un alkoholu.

Zāļu terapija

• Lai novērstu galveno slimības cēloni - estrogēnu deficītu - eksperti bieži nosaka hormonu aizstājterapiju ar sieviešu dzimumhormoniem. Tas ļauj apturēt kaulu iznīcināšanas procesu.
• Kaulu struktūru atjaunošanos (reģenerāciju) veicina tā saukto "pirmās līnijas" - bisfosfonātu (Alendronāta, Ostalonas uc) sagatavošana. Parasti tos izmanto kopā ar kalcija piedevām. Izmantojiet arī kaulu redukcijas līdzekļus, piemēram, Bivalos.
• Turklāt tiek veikta ārstēšana, kuras mērķis ir novērst slimības simptomus, kā arī vispārējo nostiprinošo terapiju (vitamīnus). Ja nepieciešams, tiek izmantota hormonu aizstājterapija ar vairogdziedzeri, paratireoīdiem un citiem endokrīno dziedzeriem.
• Zarnu slimībās nepieciešams atjaunot normālu spēju absorbēt un absorbēt kalciju.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Alternatīvā medicīna vienmēr ir gatava palīdzēt pacientam. Osteoporozes ārstēšanā tautas aizsardzības līdzekļi nav pietiekami, bet tie var uzlabot zāļu iedarbību, samazināt to blakusparādības un paātrināt lūzumu veidošanos. Ko var darīt mājās:

• Kumelīšu kompresēm ir pretsāpju un dziedinoša iedarbība, tāpēc tās ir labas kaulu sāpēm. Lai sagatavotu infūziju, būs nepieciešami 100-200 grami sausā kumelīšu un 0,5 litru degvīna. Kumelīte ielej degvīnu un uzstāj 3 dienas tumšā vietā. Infūziju izmanto saspiestā sasilšanas sasilšanai uz skarto zonu. Uzlabojumus var sagaidīt mazāk nekā divu nedēļu laikā.
• Degvīna infūzijas ar augiem un efektīvas, ja tās lieto iekšķīgi. Osteoporozei tiek izmantota valriekstu lapu infūzija. Lai to sagatavotu, 200 g lapu ielej 0,5 litru degvīna un pieprasa 3 dienas. Ņem ēdamkaroti no vienas līdz trīs reizes dienā.
• Ir pozitīvas atsauksmes par alkohola tinktūru maisījuma efektivitāti. 300 ml alpīnistu putna un pikulņikas parastās zāles tinktūras, sajaucot ar 400 ml horsetail tinktūras. Dzert ēdamkaroti vienu līdz trīs reizes dienā dažas minūtes pirms ēšanas. Šis maisījums tiek ņemts no divām līdz trim nedēļām, tad paņemiet pārtraukumu un, ja nepieciešams, atkārtojiet kursu.

Profilakse

Slimību profilakse ir virkne vienkāršu darbību. To regulārā ieviešana samazina kalcija zudumu organismā un novērš kaulu audu pārmērīgu iznīcināšanu.

• Savlaicīga estrogēnu deficīta korekcija menopauzes laikā.
• Regulāra mērena fiziskā aktivitāte.
• Labs uzturs ar pietiekamu kalciju un D vitamīnu
• Pilnīga visu slikto ieradumu noraidīšana.
• Regulāra densitometrija (reizi 1-2 gados).

Secinājums

Osteoporozes ārstēšanā ir jāievēro regulārums: ja neaizmirstiet lietot zāles, veiciet regulārus vingrinājumus un ievērojiet drošības pasākumus un pielāgojiet savu dzīvesveidu - pozitīvās pārmaiņas jūs nepagaidīs. Un, neskatoties uz to, ka slimība nav pilnībā izārstēta, - lai novērstu invaliditāti un pienācīgas dzīves kvalitātes zudums ir ikviena spēka ziņā.

Raksta autors: Nivelichuk Taras, anestezioloģijas un intensīvās terapijas nodaļas vadītājs, 8 gadu darba pieredze. Augstākā izglītība specialitātē "Vispārējā medicīna".

Nepieciešamā diēta un terapija osteoporozei sievietēm

Osteoporoze ir kaulu audu iznīcināšana, ko bieži pavada lūzumi. Šo viltīgo slimību biežāk diagnosticē sievietes, īpaši menopauzes laikā. Saskaņā ar statistiku osteoporoze ir iemesls 7 no 10 lūzumiem.

Šajā slimībā tiek traucēta kaulu audu atjaunošanās sintēze. Vecais audums tiek iznīcināts, un jaunais audums netiek veidots. Šis process notiek gandrīz katram cilvēkam pēc 40 gadiem, tāpēc nevajadzētu aizmirst par profilaksi, lai novērstu slimības.

Osteoporoze var ietekmēt mugurkaula, gūžas, ceļa, pleca locītavas. Šī slimība bieži skar cilvēkus:

• diētas, kas ierobežo kalcija uzņemšanu;
• nav pietiekami daudz laika, kas pavadīts saulē, un tāpēc tie saņem mazāk D vitamīna kalcija absorbcijai;
• vadošais mazkustīgs dzīvesveids.

Slimības cēloņi un simptomi

Osteoporozi galvenokārt novēro sievietēm pēc 45 gadu vecuma, kad notiek menopauze. Tas ir saistīts ar hormonāliem traucējumiem organismā. Samazinās estrogēnu līmenis, kas ir atbildīgs par vielmaiņu kaulos. Tajā pašā laikā tiek traucēts līdzsvars starp kaulu sintēzi un iznīcināšanu, novirzoties negatīvā virzienā. Osteoporoze var attīstīties pēc medikamentu lietošanas, kas samazina estrogēnu.

Lai izraisītu slimības izskatu, var:

• reimatoīdais artrīts;
• vairogdziedzera darbības traucējumi;
• zarnu slimība;
• dzeršana un smēķēšana;
• kalcija un D vitamīna trūkums;
• noteiktu hormonālo zāļu ilgtermiņa lietošana;
• ģenētiskā nosliece.

Slimības draudi ir tādi, ka simptomi bieži neparādās daudzus gadus. Slimības identificēšanai ir iespējama tikai ar rentgenstaru vai ultraskaņas diagnostiku, kas nosaka kaulu blīvumu. Pirmās redzamās osteoporozes pazīmes parādās ar ievērojamu kaulu zudumu. Ir sāpes un diskomforta sajūta mugurkaulā, it īpaši naktī, lai ilgstoši atrastos statiskā stāvoklī.

Dažreiz diagnoze atklāj, ka cilvēka augšana ir 1 cm vai lielāka. Pēc tam var reģistrēt arī citus osteoporozes simptomus sievietēm, piemēram, biežas lūzumus, kas raksturīgi šai slimībai. Visbiežāk sastopamie lūzumi ir āmurs, mugurkauls, augšstilba kakls, ribas un pleci. Kauli aug ļoti lēni. Viena trešdaļa sieviešu pēc gūžas lūzuma kļūst invalīds. Dažreiz gadu gaitā var attīstīties mugurkaula izliekums. Sausuma un trauslu matu parādīšanās, muskuļu krampji var norādīt arī uz slimības sākumu.

Metodes osteoporozes apkarošanai

Slimību var izraisīt daudzi faktori, un šodien nav skaidras shēmas osteoporozes ārstēšanai. Katrai slimības formai nepieciešama individuāla pieeja, un zāles ārstēšanai var atšķirties. Efektīva terapija būs atkarīga tikai no slimības izraisošo faktoru diagnozes.

Osteoporozes ārstēšanai vajadzētu atrisināt šādus uzdevumus:

• palēninot kaulu masas samazināšanos;
• palielināts kaulu svars;
• lūzumu novēršana;
• sāpes mugurā un kaulos;
• motora funkcijas uzlabošana.

Ārstēšanai obligāti jāietver zāļu terapija un procedūru izmantošana, lai palīdzētu atjaunot bojātās vietas. Lietotas zāles, kas ietekmē vielmaiņu kaulu audos, atbalsta kalcija līmeni. Ārstēšana ilgst ilgu laiku. Zāles izraksta tikai ārsts, veselībai ir bīstama zāļu izvēle.

Simptomātiska slimības terapija.

1. Sāpju novēršana, ko izraisa pretsāpju līdzekļi un pretiekaisuma līdzekļi (diklofenaks, voltarēns, emulgelya uc).
2. Mikro relaksantu izmantošana, lai mazinātu spriedzi muskuļos.
3. Augsta kalcija satura patēriņš.
4. Lūzumu ķirurģija.

Pacienta augšana samazinās mugurkaula izliekuma dēļ

Sāpju simptomiem, kas saistīti ar mugurkaula osteoporozi sievietēm, ārstēšana ietver šādus pasākumus:

• gultas atpūta, kas var ilgt līdz divām nedēļām;
• sāpju mazināšana ar pretiekaisuma līdzekļiem, antidepresantiem un pretsāpju līdzekļiem;
• ortopēdisko ierīču izmantošana mugurkaula fiksēšanai (kruķi, nūjas, korsetes);
• veicot vingrinājumus, kas sniedz ierobežotu slodzi uz locītavām.

Ārstēšanas efektivitāti var novērtēt pēc kaulu blīvuma rādītājiem. Osteoporozes gadījumā narkotikas lieto, lai kavētu kaulu masas (estrogēnu) samazināšanos, stimulējot kaulu audu veidošanos (fluorīdi, anaboliskie steroīdi) un daudzfunkcionālos līdzekļus (D vitamīnu, ipriflavonu).

Papildus ārstēšanai plaši tiek izmantotas mehāniskas ierīces, kas samazina lūzumu risku, īpaši gūžas locītavas. Spinālās osteoporozes ārstēšanai nepieciešama īpaša pieeja, tā ir visbiežāk sastopamā slimības veids sievietēm.

Hormonu terapija

Visefektīvākā un standarta metode slimības ārstēšanai ir hormonu terapija ar estrogēnu. Šodien farmācijas tirgus piedāvā dažādas hormonālas zāles, ko plaši izmanto menopauzes laikā. Ieteicams lietot dabiskus hormonus, kuriem ir vieglāks efekts nekā mākslīgajiem. Dažreiz estrogēnu samazinājums tiek aizstāts ar progesterona lietošanu.

Hormonālas zāles pārdod kā želejas, tabletes, šķīdumus injekcijām, plāksteri. Pēc šīs terapijas lietošanas tiek konstatēts kaulu masas palielinājums par 4-5%, lūzumu biežums samazinās. Šodien kombinētās zāles bieži tiek nozīmētas osteoporozes ārstēšanai. Pateicoties gestagēna komponentam, samazinās vēža attīstības risks. Ārstēšana ar šādām zālēm jāveic cikliski.

Kombinētās hormonālās zāles palēnina kaulu zudumu un uzlabo sieviešu vispārējo stāvokli menopauzes laikā. Ārstēšanai paredzētas zāles (Estrogel, Divigel), kas rada mazāk blakusparādību nekā perorālie līdzekļi.

Uzturs: kalcija nozīme

Diēta osteoporozei nozīmē īpašu diētu, piesātinot organismu ar kalciju, kā arī normalizējot vielmaiņas procesus. No izvēlnes ir jāizslēdz produkti, kas izmazgā kalciju un satur taukskābes. Mēs runājam par kafiju, šokolādes produktiem, majonēzi, alkoholu, soda u.tml. Ar osteoporozi jums jāsamazina gaļas patēriņš. Fosfora klātbūtne novērš pilnīgu kalcija uzsūkšanos.

Produkti, kas nepieciešami osteoporozei.

1. Mandeles, siers, kāposti, piens, zaļie dārzeņi, jo tie satur daudz kalcija.
2. Sezama un olas, kas satur D vitamīnu
3. Zivis, aknas, zaļumi, selerijas saknes, bagātas ar cinku.
4. Liellopu aknas, zivis, pupas un graudaugi ir pārtikas produkti ar augstu vitamīna B6 saturu.
5. Banāni, rieksti, salāti, kāposti, piena produkti satur magniju.

Uzturam osteoporozei jābūt biežai un daļējai. Lai izvairītos no pacienta stāvokļa pasliktināšanās, ārsts sagatavo diētu.

Tradicionālās slimību ārstēšanas un profilakses metodes

Netradicionālās metodes var izmantot tikai kā papildinājumu galvenajai ārstēšanai. Tie palīdzēs mazināt zāļu blakusparādības vai paaugstināt zāļu efektivitāti. Ar ātru lūzumu uzkrāšanos izmantos šādas tautas receptes.

1. Kumelīšu ziedu saspiešana, lai mazinātu sāpes un veicinātu dzīšanu. Ielej 100 g kumelīšu 0,5 litru alkohola. Uzstājiet 3 dienas, slēpjot tumšā vietā. Saspiestajās zonās kompresu piemēro vismaz 2 nedēļas.
2. Garšaugu spirta tinktūras var lietot iekšķīgi. Efektīva riekstu lapu tinktūra. Ņem 200 g valriekstu lapas, ielej 0,5 litru alkohola, uzstāj uz dažām dienām. Dzert 1 karoti 3 reizes dienā.

Atļauts izmantot tinktūru maisījumu. 300 g infūzijas Highlander putns sajauc ar 400 g horsetail infūzijas. Ņem pirms ēdienreizēm 1 karoti. Kurss ilgst 2-3 nedēļas.

Pasākumi osteoporozes profilaksei sievietēm ir svarīgi, lai novērstu slimības izpausmes. Ir noteikumi, kas pēc tam stiprina kaulu sistēmu, novērš traumu un lūzumu rašanos. Profilaktisko pasākumu komplekss var atšķirties atkarībā no personas stāvokļa, vecuma un dzīvesveida.

Galvenie preventīvie pasākumi:

• kontrolēt menstruālo ciklu un regulāri apmeklēt ginekologu;
• veikt vienkāršus vingrinājumus, kontrolējot slodzi;
• nodrošina nepieciešamo kalcija daudzumu un svarīgus mikroelementus organismā;
• radīt aktīvu dzīvesveidu.

Ķermeņa veselības uzlabošana

kā saglabāt veselību jebkurā vecumā

Pēc navigācijas

Osteoporozes profilakse sievietēm

Osteoporoze pēc 40 gadu vecuma kļūst par ļoti sarežģītu problēmu. Osteoporozes profilakse sievietēm kļūst obligāta.

Kaulu audu pētījumi sievietēm pēc menopauzes ir parādījuši, ka tikai 7–8% sieviešu var būt liels lūzumu risks, tikai 20% ir vidējais risks, un pārējie nav apdraudēti. Tas nedrīkst būt mierīgs.

Visām sievietēm pēc 40-45 gadiem ir jāveic osteoporozes profilakse. Galu galā, kāds no mums var būt apdraudēts. Osteoporoze nepamanās. Tas, ka viņai ir osteoporoze, dažas sievietes uzzina no ārsta.

Osteoporozes profilaksei ir nepieciešama profilakse.

Kas ir šī slimība?

Osteoporoze ir ļoti nepatīkama slimība, kurā samazinās kaulu blīvums. Kaulu audu aizvieto ar taukaudiem. Tas noved pie lūzumiem, kupra un citu kaulu deformāciju veidošanās.

Visbiežāk sievietes sāk domāt par šo slimību kā osteoporozi pēc 40 gadiem. Un daži dzird par šo slimību no ārsta.

Es jau rakstu rakstu, ka pēc 40 gadiem mums ir dažādas slimības. Bet tikai tad, ja mēs neko nedarām, lai tos novērstu.

Osteoporoze nav izņēmums. Ilgu laiku viņš, iespējams, nezina par sevi, un tad vienreiz un pēc tam jebkuras izmaiņas. Ja tas notiek, tas nozīmē, ka slimība jau ir tālu.

Tas jo īpaši attiecas uz sievietēm, kurām jau ir bijuši šādi gadījumi ģimenē. Pat tad, ja slimība darbojas, nepadodieties vai izmisieties. Tas viss ir atkarīgs no jums.

Vissvarīgākais, nesāciet sevi līdz šai valstij. Un tas ir nepieciešams atcerēties par osteoporozes profilaksi, īpaši sievietēm. Viņi ir jutīgāki pret šo slimību nekā vīrieši.

Ko tas jādara?

Lai sāktu darbu, atbildiet uz mazajiem testa jautājumiem un noskaidrojiet, cik jutīgi jūs esat pret šo slimību.

Ir jāatbild uz "jā" vai "nē".

- Vai jūsu vecāka gadagājuma radiniekiem bija šķelti kauli?

- Jums ir nepietiekami attīstīti muskuļi, vai tu esi blondīne?

- Jums bija operācija, lai noņemtu olnīcas?

- Vai pašlaik esat menopauzes periodā?

- vai tu dzer alkoholiskos dzērienus, kam patīk smēķēt?

- Vai jums vienmēr ir sāļš ēdiens uz galda?

- jūs dzīvojat mazkustīgu dzīvesveidu?

- nespēlē sportu?

- Jums ir nepietiekami attīstīti muskuļi?

- tu ēd maz piena produktus?

- Jums nepatika izmantot piena produktus bērnībā?

- Vai jūs vai jūsu draugi esat ievērojuši, ka jūsu augstums ir samazinājies?

- bija kauli?

- vai jūs esat augstpapīru mīļākais?

Skaitīt, cik atbildes ir "Jā". Jo vairāk no tiem, jo ​​lielāks ir osteoporozes risks.

Pareiza uzturs osteoporozes profilaksei.

Vispirms jums ir jāaprēķina, cik daudz kalcija iekļūst organismā, ēdot pārtiku.

Tālāk ir norādīti pārtikas produkti, kas norāda tā aptuveno saturu 100 gramos produkta.

- siers (durum) - 800 mg; žāvētas plūmes - 800: sardīnes ar kauliem - 400; olas - 300; aprikožu, vīģes - 200; jogurts - 170; biezpiens - 125; piens - 110; Ziedkāposti, brokoļi - 100; garneļu - 100; pilngraudu maize - 50. Papildus šiem produktiem iekļauj puravus, zaļos zirnīšus (ne konservus), spinātus un zaļos garšaugus jūsu ēdienreizē.

Augsts kalcija saturs aptiekas alus raugā - līdz 2000 mg uz 100 g.

Ja nevēlaties veikt aprēķinus, varat lietot zāles, kas satur kalciju. Un jūs varat tikai palielināt kalcija saturošu pārtikas produktu lietošanu. Tikai jūs varat izdarīt izvēli.

Bet tikai pietiekamā daudzumā lietošana nepalīdzēs, ja jūsu organismam nav pietiekama fosfora un D vitamīna. Kalcija absorbcija ir tieši atkarīga no fosfora satura jūsu organismā.

Šeit ir saraksts ar produktiem ar lielu un nozīmīgu kalcija saturu 100 g:

- tumšā šokolāde - 280 mg;

- pilngraudu maize - 180 mg.

Ja laika apstākļi ir saulaini, tad pietiek ar sauli (ēnā) vienu stundu. Ieteicamā deva ir līdz 800 SV sievietēm pēcmenopauzes periodā.

Fiziskā attīstība osteoporozē.

Tomēr joprojām ir svarīga regulāra vingrināšana.

Sāciet praktizēt tikai pakāpeniski, it īpaši, ja iepriekš neesat veicis nekādus vingrinājumus. Lai sāktu darbu, sāciet ar ikdienas rīta maksu.

Ja ārsts ir diagnosticējis osteoporozi, tad nekādā gadījumā vingrinājumi, kas var izraisīt mugurkaula lūzumu.

1. Pirmkārt, tas ir augsts lēciens un garš lēciens, tālsatiksmes braucieni, riteņbraukšana, īpaši neapstrādātā ceļā.

2. Dziļi nogāzes. Piemēram, vēlme iegūt galvu uz kājām.

3. Vingrinājumi, kas saistīti ar kritiena risku.

4. Vingrinājumi ar asu pagriezienu uz sāniem.

Diagnosticējot osteoporozi vai osteopēniju, jūs nevarat pacelt svaru līdz 5 kg.

Un visbeidzot - iemācīties staigāt, sēdēt un stāvēt pareizi. Tas nozīmē, ka nedariet bīstamas kustības, kas var izraisīt lūzumus.

Šajā rakstā ir daži padomi, kā novērst osteoporozi. Es sīkāk rakstīšu nākamajā rakstā. Ja Jums ir interese par šo tēmu, varat abonēt jaunus rakstus vai rakstīt komentārus. Es labprāt nosūtīšu jums atbildi.

Profilakses pasākumi, kas samazina osteoporozes risku sievietēm

Sieviešu ienākšana brieduma un vecuma periodā ir cieši saistīta ar noteiktām slimībām, no kurām viena ir osteoporoze. Ārēji pārmaiņas izpaužas kā samazināta augšanas un svara zuduma forma kaulu audu izsīkuma dēļ. Šie procesi noved pie mugurkaula raksturīgajiem lūzumiem, gūžas locītavas kauliem, plaukstas locītavām. Tikai profilakse spēj samazināt vai novērst nopietnas osteoporozes sekas sievietēm (īpaši pēc 50 gadiem), ieskaitot fiziskās slodzes, labas uztura un aktīva dzīvesveida kopējo ietekmi.

Kāpēc sievietes tiek pakļautas osteoporozei vairāk nekā vīriešiem?

Vīriešu un sieviešu, kas cieš no osteoporozes, procentuālais daudzums ir ievērojami augstāks. Tas ir saistīts ar dabisko izzušanas procesu un hormonālo līmeņu samazināšanos. Estrogēna veidošanās pieaugums notiek pubertātes laikā, kas palielina kaulu audu masu. Reproduktīvā funkcija turpina darboties līdz 40 gadiem, pēc tam samazinās estrogēnu līmenis.
Seksuālās funkcijas sākuma vājināšanās beidzas 50-55 gados, pēc tam strauji samazinās sieviešu dzimumhormonu līmenis (zīme - mēneša ciklu pārtraukšana). Šajā laikā kaulu audi zaudē dabisko blīvumu, kā rezultātā rodas osteoporoze. Pēc 60 gadiem kaulu zudums sasniedz 30 un dažreiz līdz 50%. Slimības progresēšanas ātrumu papildus dabas faktoriem ietekmē arī citi faktori, kas saistīti ar riska faktoriem.

Lielākā daļa sieviešu nav nopietni pret preventīviem pasākumiem. Tas ir saistīts ar slimības sākuma stadiju asimptomātisko periodu. Šāda vienaldzība var saglabāties līdz vēlākajam posmam, līdz notiek kaulu lūzums.

Ko apdraud sievietes?

Slimība neietekmē visus cilvēkus vienādi. Ir daži riska faktori, kuriem ir lielāka osteoporozes varbūtība. Tie ir:

1. Menopauzes periods, kurā samazinās estrogēna sekrēcija, kā rezultātā samazinās kaulu masa;
2. Ģenētiskā nosliece. Slimības varbūtība ir lielāka cilvēkiem, kuru ģimenē ir bijis ciskas kaula vai mugurkaula lūzums, kā arī palielinājies osteoporozes vecuma vecums;
3. Kaulu struktūras iezīmes, kurās saslimšanas varbūtība ir lielāka cilvēkiem ar plāniem kauliem vai relatīvi nelielu ķermeņa masu;
4. Hormonālais faktors, kurā ir zems estrogēna saturs. Šo parādību var izraisīt neregulāra seksuālā dzīve vai novēlota tās iestāšanās, menstruālā cikla vai agrīnās menopauzes (līdz 40 gadiem) sākums;
5. Dažu medikamentu ietekme. Daži tiesiskās aizsardzības līdzekļi palielina osteoporozes risku. Tie ietver anti-astmas steroīdus, pretepilepsijas līdzekļus, antikoagulantus, imūnsupresantus, zāles, kas nomāc vairogdziedzera hormonu veidošanos;
6. Uztura faktors, kurā kāda iemesla dēļ nav apetītes, pastāv hroniskas aknu darbības problēmas, malabsorbcijas sindroms vai nepietiekams uzturs;
7. Endokrīno slimību vai vielmaiņas procesu traucējumu klātbūtne (hemochromatosis, diabēts, talasēmija);
8. Vecuma faktors, kurā pēc 30 gadiem palielinās slimības attīstības iespējamība;
9. Piederība noteiktai sacīkstei (starp Kaukāza un Āzijas tautām, osteoporozes attīstības iespēja ir lielāka);
10. Noteiktu slimību klātbūtne, kas palielina osteoporozes risku (dažāda veida audzēji, reimatisms, ilgtermiņa imobilizācija);
11. Četru vai vairāk bērnu dzimšana;
12. Sedenta dzīvesveids;

Vai jūs zināt, kas īsti ir radikulīts? Krievijā šī slimība ir viena no visbiežāk sastopamajām. Skatiet mūsu sadaļu par radikulītu.

Faktori, kas saistīti ar nepareizu dzīvesveidu:

• Kalcija dienas devā ir mazāka par 300 mg;
• Izglītības trūkums un D vitamīna uzņemšana;
• Kofeīna pārmērīga lietošana;
• Sliktu ieradumu klātbūtne (smēķēšana, dzeršana).

Pamata pasākumi slimības novēršanai.

Slimību profilaksei vajadzētu sākties jau pirms menopauzes sākuma, un tajā jāiekļauj šādi pasākumi:

1. 1. Līdzsvarota uzturs. Tas ir pamats preventīviem pasākumiem, un tas ir saistīts ar noteiktu noteikumu ievērošanu, kuru mērķis ir:
      • Izmantot pietiekamu skaitu minerālu, kas darbojas kā materiāli inertu audu (kalcija, dzelzs, fosfora, magnija, cinka uc) būvniecībai;
      • Veicot pasākumus, lai pienācīgi absorbētu kalciju un citus mikroelementus, kas tiek veikta, kontrolējot zarnu darbu un saglabājot hormona D3 līmeni vajadzīgajā līmenī.
      • Uzturs ietver piena produktus, olas, aknas, jūras veltes, sojas pupas un dažāda veida zaļumus.

1. 1. Sporta aktivitātes.
      • Regulāra fiziskā slodze samazina lūzuma iespējamību osteoporozes sākumā sakarā ar kaula spriegumu pielietotā spēka vietā un kaulu audu saspiešanu. Terapeitisko vingrošanu izmanto osteoporozes ārstēšanā un ir efektīva profilakses laikā. Dažādu muskuļu grupu stiepšanās un nostiprināšanas vingrinājumu kompleksi veicina kaulu blīvuma palielināšanos dažādās skeleta daļās, ieskaitot apakšdelmu, lielo iesmu un daļu no ciskas kaula.
      • Mērena slodze, kurai ir pozitīva ietekme uz skeleta minerālu blīvumu, neuzliek slodzi sistēmām un orgāniem, kuru dēļ vingrinājumus var veikt patstāvīgi bez medicīniskās uzraudzības. Pirmie pozitīvie rezultāti ir pamanāmi 3 mēnešus pēc nodarbību sākuma, un kaulu stiprināšana tiek noteikta gada laikā.
   2. Periodiska diagnostika, ieskaitot ķermeņa vispārējo stāvokli un hormonālo līmeni.

Pēc menopauzes sākuma šiem pasākumiem, lai kontrolētu kaulu blīvumu, pievieno periodiskus densitometrijas mērījumus. Tas palīdzēs pamanīt patoloģiskās izmaiņas kaulos agrīnā stadijā un sākt ārstēšanu savlaicīgi.

Apskatiet mūsu sadaļu ar vieglākajiem vingrinājumiem dažādās ķermeņa daļās, ko var veikt kā stresa stresu osteoporozē.

Vitamīni un zāles osteoporozes profilaksei:

Nespēj aizstāt pilnu ārstēšanu, bet tai ir divas galvenās funkcijas: tā piedalās imūnprocesos, izraisot neaktīvās šūnas pārvēršoties par leikocītiem un saglabājot informāciju par infekcijām, kā arī nodrošina normālu kaulu veidošanos, piedaloties kalcija metabolismā.
Pieaugušajiem dienas deva ir 15 mcg. Pēc 70 gadu vecuma sasniegšanas šis rādītājs palielinās līdz 20 mcg.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar D vitamīnu:

1. 1. • Īpaši svarīgi ir mencu aknu eļļa un mencu aknu eļļa, kas satur labvēlīgas taukskābes, kas palīdz regulēt hormonālo līmeni sievietēm;
      • Jūras zivis un jūras veltes;
      • Aknu dzīvnieki un putni;
      • Piens un piena produkti;
      • Olu dzeltenums.

D vitamīna preparāti:

1. 1. • Wiganol, fosfora un kalcija metabolisma regulators. Palielina kalcija uzsūkšanos gremošanas traktā un fosfora reabsorbciju nierēs, nodrošina parathormonu normālu darbību. Cena no 205 līdz 230 rubļiem.;
      • Vitasterols, Vitadols (ergokalciferols). Regulē kalcija un fosfora apmaiņu, to absorbciju zarnās un nogulsnēšanos kaulu audos. To lieto rickets, konvulsiju, kaulu tuberkulozes un osteoporozes profilaksei. Cena Vitasterol no 30 līdz 40 rubļiem., Vitadol no 290 līdz 330 rubļiem;
      • Akvadetrims. Regulē kalcija un fosfātu metabolismu. Tas ir sintētisks D3 analogs, kas ir pilnīgi identisks dabiskajam, kas veidojas ultravioletā starojuma iedarbībā. Cena no 175 līdz 210 rubļiem.;
      • Alfa D3. Kalpo kā kalcija-fosfora metabolisma regulators un līdzeklis, lai kompensētu D3 trūkumu. Šīs zāles lietošana samazina kaulu un muskuļu sāpes, ko izraisa kalcija un fosfora metabolisma pārkāpums. Cena no 320 līdz 860 rubļiem.;
      • Oksidevit. Sintētiskais analogs B3, ko sintezē nierēs. Tā veic D vitamīna galvenās funkcijas. Tā regulē kalcija un fosfora metabolismu, kā arī uzlabo to absorbciju caur zarnām un reverso absorbciju caur nierēm. Aktīvāks par D vitamīnu. Cena no 275 līdz 320 rubļiem.

Vai jūs paturat muguru tieši tagad? Uzziniet, kā dažādas mugurkaula izliekumi var būt bīstami, kā tos ārstēt, kā novērst jau izliektās pozas pasliktināšanos, un kādi vingrinājumi palīdzēs atbrīvoties no sāpēm.

Šīs mikroelementa regulāras piegādes saglabāšana ir svarīgākais osteoporozes profilakses pasākumu aspekts. Tas tiek panākts, pielāgojot diētu un lietojot kalcija piedevas. Šādu līdzekļu papildināšanai jāsākas 30 gadu vecumā, jo kaulu zudums sākas šajā vecumā. Pietiekams daudzums ienākošā kalcija novērš kaulu zudumu, un osteoporozes gadījumā tiek novērots atgriezeniskais normālās kaulu masas atjaunošanas process.

1. 1. • Sievietēm vecumā no 25 līdz 50 gadiem, kā arī vecākiem, bet jāsaņem hormonu aizstājterapija - 1 g kalcija dienā.
      • Sievietēm pēc 50 gadiem patēriņa līmenis ir 1,5 g dienā.
      • Vīriešiem patēriņš pēc 25 gadiem ir 1,5 g dienā.

Augsta kalcija pārtika, ko ieteicams iekļaut diētā:

1. 1. • Piena produkti. Beztauku opcijas satur vairāk kalcija;
      • Konservētas zivis. Pateicoties mīksto kaulu saturam, vislabākais variants ir dzīvnieku kalcijs. Konservētas makreles, sardīnes un laši ir bagātākie mikroelementi;
      • Rieksti Lielākā daļa no tiem ir kalcija Brazīlijas riekstos un mandelēs;
      • Zaļie dārzeņi. Kaloriju un kalcija attiecība nav zemāka par piena produktiem. Daži augļi ir arī bagāti ar kalciju (banāni, āboli, citrusaugļi);
      • Sojas produkti (tofu, sojas jogurts un siers un piens);
      • Pilngraudu produkti.

Kalcija saturoši preparāti:

1. 1. • Kalcemin. To lieto osteoporozes kompleksā ārstēšanā, kā arī barības piedevā ar kalcija trūkumu pusaudžiem un sievietēm grūtniecības un zīdīšanas laikā. Cena atkarībā no iepakojuma no 350 līdz 910 rubļiem.
      • Vitrum kalcijs + D3. Zāles, lai kompensētu trūkst kalcija organismā un pielāgot kalcija vielmaiņu. To lieto osteoporozes, kā arī pacientu ar augstu kalcija nepieciešamību pēc traumām, grūtniecības un zīdīšanas laikā, kā arī sievietēm menopauzes laikā un vecumā. Cena no 300 līdz 480 rubļiem.
      • Kalcijs D3 nokļuva. Kombinēts līdzeklis kalcija-fosfora metabolisma regulēšanai un kalcija trūkuma atjaunošanai organismā. Izmanto osteoporozes un kalcija deficīta novēršanai. Cena no 160 līdz 395 rubļiem.
      • Pievieno kalciju D3. Kombinēts līdzeklis fosfora un kalcija metabolisma regulēšanai. Palielina kalcija uzsūkšanos zarnās un fosfāta absorbciju caur nierēm, paātrina kaulu audu remineralizāciju. Cena atkarībā no iepakojuma no 120 līdz 390 rubļiem.
      • Kalkulāri - uztura bagātinātāji, kuru pamatā ir hematogēns. To lieto osteoporozes ārstēšanai un profilaksei. Cena no 420 līdz 570 rubļiem.

Vai jums bieži ir galvassāpes? Iespējamais cēlonis ir kakla osteohondroze, lasiet, kas tas ir un kā jūs varat rīkoties ar biežām galvassāpēm.

Skābes ir tauku sastāvdaļas un tās var iegūt tikai kā pārtiku vai kā pārtikas piedevu sastāvdaļu. Tie ir spēcīgi antioksidanti, kas mazina iekaisuma, audzēju un artrīta risku organismā. Tie ir daļa no terapeitiskās diētas un palīdz uzlabot smadzeņu un sirds un asinsvadu sistēmas darbu. Viņi piedalās cilvēka hormonu sistēmas darbā, kas ir aktīvo vielu ražošanas materiāls, tāpēc tos izmanto alerģijas, osteoporozes un premenstruālā sindroma ārstēšanā.
Produkti ar augstu omega-3,6,9 skābju saturu:

1. 1. • Mencu aknu eļļa un zivju eļļa;
      • Augu eļļa;
      • Valrieksti;
      • Tunzivju zivis

Omega-3,6,9 skābes preparāti:

1. • Zivju eļļa Metabolisma līdzeklis vielmaiņas procesu normalizēšanai. Tā satur divas polinepiesātinātās skābes ar lipīdu pazeminošu, vāju anti-agregātu, pret edēmu un imūnmodulējošu iedarbību. Preparātā esošais D vitamīns palīdz absorbēt kalciju. Skābes pašas atbalsta locītavu veselību un palīdz novērst sāpes, ko izraisa iekaisums. Tie ir būvmateriāls dažādu vielu sintēzei organismā. Kapsulu cena no 60 līdz 190 rubļiem.
   • Linsēklu eļļa. Tas sastāv no palmitīna, oleīnskābes un citām polinepiesātinātām skābēm, kas samazina kaitīgā holesterīna saturu, trombocītu agregāciju un uzlabo asins īpašības. Veicināt prostaglandīnu veidošanos, kas mazina iekaisumu. A un D vitamīns, kas daļēji mazina nervu uzbudināmību, palielina uztveršanu fosfora un kalcija audos. Kapsulu cena no 33 līdz 195 rubļiem.

Omega-6 skābes, atšķirībā no omega-3, var kaitēt organismam, kad tiek pārsniegts patēriņa līmenis, izraisot iekaisumu, pinnes un artrīta sāpes. Uzturā to attiecība ir 4: 1 ar augstu omega-3 saturu.

Ņemot vērā osteoporozes augsto izplatību vidējā un vecākā vecuma grupā esošu sieviešu vidū, kā arī slimības nopietnību, kad organisms var palikt imobilizēts kaulu lūzumu dēļ, slimības profilaksei 30 gadu laikā jākļūst par dzīves daļu. Šie pasākumi ļaus ne tikai apmierināt veco cilvēku veselību, bet arī novērst vienlaicīgas slimības, kas aizņem daudz naudas un samazina dzīves kvalitāti.

Uzziniet vairāk par citu kaulu slimību, spondiloartrozi.

Osteoporoze sievietēm: patoloģijas izpausmes iezīmes

Agrīna diagnostika ar atbilstošas ​​terapijas iecelšanu palīdz uzlabot situāciju un mazina nopietnu patoloģiju komplikāciju risku lūzumu veidā.

Iemesli

Osteoporoze ir process, kas saistīts ar kaulu audu iznīcināšanas procesu pārsvaru pār tās veidošanos. Pirms menopauzes šīs parādības kompensē viena otru. Tomēr, samazinoties estrogēnu koncentrācijai asinīs, novērojama situācijas pasliktināšanās.

Osteoporozes fizioloģiskais cēlonis sievietēm pēc 40 gadu vecuma ir invazīvi procesi olnīcās, kam seko saražoto hormonu daudzuma samazināšanās. Rezultātā tiek pārkāpts kalcija uzsūkšanās zarnās un minerālvielu vielmaiņas traucējumi.

Riska faktori:

• Reimatoīdais artrīts vēsturē.
• Vairogdziedzera un parathyroid dziedzeru patoloģija.
• Iedzimta nosliece.
• Hormonu terapija.
• Kalcija deficīts diētā.
• Nav pietiekami daudz D vitamīna ikdienas izvēlnē.

Papildus šīm situācijām osteoporozes attīstība var būt saistīta ar ķirurģiskām iejaukšanās darbībām olnīcās (orgānu funkcijas inhibēšana), lietojot perorālos kontracepcijas līdzekļus.

Simptomi

Osteoporozes simptomi sievietēm ir atkarīgi no zaudēto kaulu audu procentuālā daudzuma. Jo augstāks tas ir, jo sliktāks pacientam. Patoloģiskā procesa raksturīgās izpausmes attīstās pakāpeniski un paliek viens no galvenajiem slimības pareizas diagnozes aspektiem.

Osteoporozes simptomi ar menopauzi:

• Sāpes mugurkaulā un citos kaulos.
• Mehāniskās aktivitātes ierobežošana.
• Neiespējamība ilgstoši atrodas nostājā.

Osteoporozes pazīmes sievietēm pēc 50 gadu vecuma var papildināt klīniku, kas notiek sievietēm pēcmenopauzes periodā. Plūdmaiņas paliek jūtamas, sausas dzimumorgānos, emocionālā labilitāte.

Pirmās osteoporozes pazīmes sievietēm bieži tiek ignorētas sakarā ar maskēšanu zem parastās hipovitaminozes. Pacienti sūdzas par vispārēju vājumu, sausiem un trausliem matiem, ādas stāvokļa pasliktināšanos. Visas šīs izmaiņas ir vitamīnu un minerālvielu trūkums pārtikā.

Ko ārsts ārstē osteoporozi sievietēm?

Pēcmenopauzes osteoporoze ir problēma, ar kuru noteiktā laika posmā sastopas līdz 50% sieviešu. Lai labotu stāvokli un novērstu patoloģisku lūzumu rašanos, nepieciešams konsultēties ar ārstu.

Atkarībā no kaulu zuduma pakāpes pacientu var ārstēt ģimenes ārsts vai rajona terapeits, reimatologs, traumatologs.

Diagnostika

Osteoporoze ar menopauzi ir bieži sastopama problēma, kas saistīta ar vecuma izmaiņām sievietes hormonālajā fonā. Lai stabilizētu pacienta stāvokli, ir nepieciešami specifiski diagnostikas testi, lai noteiktu estrogēnu koncentrāciju asinīs.

Pirms laboratorijas un instrumentālo procedūru izrakstīšanas ārsts pārbauda pacientu, veic palpāciju, perkusijas un auskultāciju. Īpaša uzmanība tiek pievērsta reproduktīvās sistēmas funkcijai.

Lai noskaidrotu diagnozi, tiek piešķirtas papildu pārbaudes metodes:

• Vispārēja un bioķīmiska asins analīze.
• Rentgena.
• Densitometrija ir labākā metode kaulu zuduma pakāpes novērtēšanai. Ierīce neatkarīgi aprēķina osteocītu procentuālo attiecību pret citām šūnu populācijām.

Ja nepieciešams, asins analīzei var būt nepieciešams izmērīt fosfora un kalcija koncentrāciju, lai novērtētu kaulu audu stāvokli.

Ārstēšana

Osteoporozes ārstēšana gados vecākām sievietēm un jauniem pacientiem ir vērsta uz vairāku mērķu sasniegšanu:

• Stabilizācijas process kaulos.
• Patoloģiska lūzuma rašanās riska samazināšana.
• Uzlabots kalcija un fosfora uzsūkšanās kaulos.

Lai sasniegtu attiecīgos uzdevumus, ir jāizmanto gan medicīnas, gan citas metodes. Sākumā sievietei ir nepieciešama pagaidu atpūta. Labi pierādīta regulāra fizikālā terapija. Pateicoties vienkāršām slodzēm, palielinās audu izturība pret mehānisko stresu. Uzņemiet virkni vingrojumu, kas būtu tikai ārsts. Turklāt jums ir jāatsakās no sliktiem ieradumiem, pieturēties pie diētas ar pietiekamu daudzumu piena produktu.

Pēcmenopauzes osteoporoze labi stabilizējas, lietojot vitamīnu kompleksus. Uzsvars tiek likts uz kalciju, fosforu un D vitamīnu. Pēdējais uzlabo minerālu uzsūkšanos zarnās, kas palielina to procentuālo daudzumu kaulu audos.

Pēcmenopauzes osteoporozes ārstēšana ar zāļu palīdzību ir vērsta uz sievietes hormonālā fona stabilizēšanu. Šim nolūkam izmanto dabiskos vai sintētiskos estrogēnus saturošus preparātus.

Osteoporoze papildus jāārstē ar zālēm, kas tieši ietekmē minerālu asimilācijas procesus organismā. Praksē bisfosfonātus (Alendronātu, Ostalon) plaši izmanto kombinācijā ar kalcija piedevām. Uz šo līdzekļu rēķina palielinās attiecīgo minerālu koncentrācija kaulos.

Lai stiprinātu pacienta ķermeni, tiek parakstīti multivitamīnu kompleksi. Ja rodas patoloģiski lūzumi, var būt nepieciešama ķirurģiska iejaukšanās, lai stabilizētu sievietes stāvokli. Kaulu trausluma dēļ dabiskā reģenerācija praktiski nenotiek.

Ir svarīgi saprast, ka osteoporozes ārstēšana sievietēm ir simptomātiska. Nav iespējams pilnībā apturēt attiecīgo procesu. Tomēr ir reāli stiprināt kaulu audus un palēnināt tā rezorbciju. Narkotiku kombinācija un pašdisciplīna ir galvenais faktors, lai stabilizētu sievietes stāvokli.

Profilakse

Osteoporozes profilakse menopauzes laikā ir vērsta uz sievietes hormonālā fona korekciju. Iepriekš noteikta estrogēna koncentrācija asinīs. Smagu trūkumu gadījumā tiek nozīmētas aizvietojošas zāles.

Nepieciešamība novērst osteoporozes veidošanos patoloģisku lūzumu riska dēļ. Lai līdz minimumam samazinātu iespēju, ka notikumi būs atbilstoši, jums ir nepieciešams:

• Ēd labi. Uzturā paliek pietiekams piena produktu daudzums.
• Regulāri veiciet mērījumu veikšanu.
• Organizēt dzīvi tādā veidā, lai kritienu un streiku risks būtu minimāls.
• Regulāri iziet medicīnisko apskati.
• Savlaicīgi ārstēt somatisko patoloģiju.

Osteoporozes profilaksei sievietēm pēc 50 gadu vecuma nepieciešama papildu regulāra densitometrija. Vismaz reizi gadā ir nepieciešams noteikt kaulu zuduma pakāpi, lai labotu terapeitiskos pasākumus un mazinātu patoloģisko lūzumu rašanās risku.

Osteoporozei sievietēm nepieciešama pastāvīga uzraudzība. Jums vienmēr jābūt gatavam problēmai pēc menopauzes. Tāpēc labāk ir rūpēties par savu veselību un sākt dzīvot veselīgu dzīvesveidu pirms hormonālo svārstību sākuma. Ar vienkāršu pasākumu palīdzību varat nodrošināt kaulu sistēmu.