Evminov dēlis (cits nosaukums ir Evminov profilaktors) ļauj ērti stiept mugurkaulu un palielināt muskuļu tonusu. Simulatoru var izmantot rehabilitācijas periodā pēc traumatiskām un ķirurģiskām sekām.

Kas tas ir?

Evminovas valde parasti ir izgatavota no priedes koka. Tam ir zināma elastība, un tā ir piemērota specifiskai muguras stiepšanai. Parasti tas piedāvā iespēju pielāgot cilvēka augstumu. Turklāt šeit ir fiksētas astoņas pildspalvas - visas ar dažādiem mērķiem. Dažreiz ir uzstādīts papildu augstuma mērītājs, cilpa īpašām kustībām un paklājiņš. Jūs varat pielāgot kuģa leņķi, lai padarītu stiept spēcīgāku vai gludāku.

Parasti pirmsreaktors tiek uzstādīts pret sienu vai zviedru sienu. Pārliecinieties, ka dēlis ir stingri nostiprināts un atbalstīs cilvēka ķermeņa svaru. Jūs mainīsiet slīpuma līmeni atkarībā no pašreizējiem uzdevumiem un pacientu stāvokļa.

Evminova valdes priekšrocības - tas nav traumatisks, to ir viegli uzstādīt un lietot atkarībā no tā mērķiem. Izmantojot elementāru shēmu, jūs varat izveidot Evminov profilaktoru ar savām rokām. Bet tas ir jāpiemēro tikai tad, kad esat iepazinies ar ārstējošā neirologa viedokli. Praksēm uz kuģa ir vairākas kontrindikācijas. Pat vingrošanas terapijai muguras slimībām ir jābūt ārstu kontrolē.

Kā tas darbojas

Evminov padome ļauj veikt mugurkaula vingrinājumus taupīgā režīmā. Šo simulatoru var izmantot dažādās pozīcijās. Parasti pacients atrodas uz leju vai uz augšu, turot rokturus. Tajā pašā laikā galva ir augstāka par kājām, bet dažreiz, piemēram, stiepšanās laikā ar trūces, galvai jābūt apakšā. Glisson cilpiņu izmanto kakla izstiepšanai. Taču, lai to pielietotu, tas ir atļauts tikai pieredzējuša instruktora klātbūtnē vingrošanas terapijā.

Neirologi iesaka Evminova profilaktoru, ja pacients tiek spīdzināts ar trūces formām, mugurkaula izliekumiem un osteohondrozi.

Arī indikācija var būt mugurkaula muskuļu atrofija, locītavu slimība, starpskriemeļu disku izvirzīšanās. Tiek izmantots treneris, tostarp rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Pozitīvā ietekme, ko rada praktizēšana ar Evminova valdi, var būt:

• Sāpju novēršana;
• Starpskriemeļu disku atbrīvošana no skriemeļu spiediena;
• Strangēto nervu sakņu sindroma ārstēšana;
• Mugurkaula normālo līkņu atgriešanās;
• Muguras muskuļu tonēšanas paaugstināšana;
• Pielāgotas locītavas locītavas.

Vingrojumi

Uz klāja Evminova veica mugurkaula vingrinājumus. Atkarībā no uzdevumiem tos var iedalīt trīs veidos:

• Maigi terapeitiskie vingrinājumi;
• Rehabilitācijas nodarbības;
• Intensīva apmācība profilaksei.

Taupīšana

Lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu muguras muskuļu mugurkaula muskuļus, uzlabotu asinsriti, ir nepieciešami maigi vingrinājumi. Leņķim vajadzētu būt mazam, lai tā neietekmētu mugurkaulu pārāk daudz. Terapeitiskie vingrinājumi maigā versijā tiek piedāvāti šādi:

• Mēs gulējam uz muguras, velkam pirkstus pret sevi un pēc tam vienmērīgi atgriežamies fizioloģiskajā stāvoklī;
• Salieciet kājas pie ceļa locītavas, tad, nemainot pēdu stāvokli, pārvietojiet ceļus uz sāniem un atpakaļ;
• Nemainot pozu, mēs stiepjam ceļus uz krūšu zonu un pēc tam vienmērīgi atpakaļ. Pirmkārt, vingrinājums tiek veikts ar kreiso, tad ar labo kāju;
• Tad mēs darām to pašu kustību, tikai kājas strādā sinhroni.

Profilaktiski

Ja rehabilitācijas periods norit, klases intensitāte nedaudz palielinās, kā arī leņķis, kurā atrodas profilaktors. Uzdevums ir stiept muguru, koriģēt kores stāvokli. Palaist viņas palīdzības kustības, piemēram:

• Mēs noliekamies uz vēdera. Turiet ķermeni stabilā stāvoklī, turot simulatora sānu rokturus. Gludi sāk vilkt kājas līdz glutāla reģionam maksimāli. Maksimālās spriedzes vietā mēs turam piecas līdz desmit sekundes, uzmanīgi atgriežamies;
• Mēs apgriezamies uz muguras, turot rokturus, nemainot pozu, pacelam kājas taisnā leņķī.
• Nemainot stāju, pagrieziet kājas pie ceļa locītavas, mēģinot pieskarties tām krūšu zonā;
• Tagad nedaudz saliekt kājas un novelciet tās, neatverot ceļus, tad pa kreisi, tad pa labi;
• Mēs mainām pozīciju - jums ir nepieciešams nostiprināt kājas aiz rokturiem un nolaist galvu zem kājām. Tajā pašā laikā mēs skatāmies. Uzmanīgi pavelciet uz krūšu zonas augšdaļu un plecu joslu, turot plaukstu galvas aizmugurē.

Intensīva

Apmācības režīmā tiek uzskatīts, ka kustības ir intensīvākas. Intensīvās slodzes ir nepieciešamas, kad ir beidzies akūtais slimības periods vai rehabilitācija pēc operācijas. Bet mums ir jāatceras, ka degeneratīvās-distrofiskās izmaiņas skrimšļos un to komplikācijas neizdodas bez pēdām. Vienmēr pastāv recidīva draudi, un kā preventīvs pasākums mugurā, apmācības režīms Evminov valdē ir piemērots:

• Mēs veicam tādas pašas kustības, kas ir piemērotas rehabilitācijai, bet leņķis palielinās līdz astoņdesmit;
• Mēs guļam uz muguras, pacelam apakšējās ekstremitātes sinhronijā un turam piecas līdz desmit sekundes;
• Ieslēdzot kuņģi, mēs nedaudz pacelam kājas un veicam gludus vilkumus;
• Tagad mēs gulējam uz muguras, bet galva ir zem kājām. Paceliet ķermeni uz augšu, tad noņemiet to atpakaļ.

Kontrindikācijas

Diemžēl mugurkaula ārstēšanā ir daudz šķēršļu. Jūs varat izveidot Evminov klāja ar savām rokām, tas ir vienkāršākais simulators. Un, lai gan valde parasti ir droša, tās lietošanai ir kontrindikācijas:

• Onkoloģiskās slimības (daudz pārvietojoties, pastāv risks, ka pacienti var paātrināt metastāžu veidošanos);
• Osteoporoze (ar šo slimību kauli kļūst trausla, un lūzuma iespējamība strauji palielinās, kas tad būs grūti augt);
• Sirds darbības traucējumi, kuros fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta;
• Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods;
• Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas;
• Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Evminova profilaktor lietošanas instrukcijas

Evminova Profilaktor ir ortopēdiskais simulators, ierīce, kas praktizē saskaņā ar Evminov metodi, kas ir koka panelis, kas aprīkots ar divpakāpju kustīgiem rokturiem.

Evminova profilatoru var uzstādīt 8 ° līdz 90 o leņķī pret sienu, kā arī negatīvu leņķi līdz -25 o atkarībā no veikto vingrinājumu veida. Virves stiprināšana un plaknes elastība nodrošina nepieciešamo mugurkaula amortizāciju vingrošanas laikā. Pārvietojamās rokturi viegli pārvietojas pa visu plakni un ir fiksēti tādā līmenī, kas atbilst studenta izaugsmei, kas padara to universālu pieaugušajiem un bērniem.

“Glisson cilpa”, kas paredzēta osteohondrozes ārstēšanai un dzemdes kakla mugurkaula slimību profilaksei, ir daļa no Evminov profilakses pamatpaketes.

Profilaktiskā paneļa izgatavošanas materiālam - dabīgajam priežu veidam, ir nozīmīga loma nepieciešamā nolietojuma nodrošināšanā, veicot vingrinājumus saskaņā ar Evminova metodi.

Tehniskās apkopes ratiņi ir izgatavoti no viegla un izturīga alumīnija sakausējuma un ir pārvietojami, tas ir, tas var pārvietoties visā apkopes panelī un tikt fiksēts pareizajā vietā. Tas ļauj jums Profilaktiskā līdzekļa apstrādes plakni pielāgot tajā iesaistītās personas izaugsmei.

Simulator Evminova dēlis vingrošanai

Evminova dēlis ir īpaša ierīce mugurkaula atjaunošanai un locītavu slimību novēršanai. Simulators ir piemērots jebkura vecuma cilvēkiem un tiek izmantots daudzos sporta kompleksos. Ierīci drīkst darbināt mājās.

Fizioterapijas universālums saskaņā ar Evminovu

Evminova tehnika ir vērsta uz funkcionēšanas veicināšanu horizontālā stāvoklī. Starpskriemeļu diskiem nav neatkarīga asins padeve. Barības vielu piegāde notiek caur skriemeļiem, kas atrodas blakus. Ja rodas locītavu deformācijas, tiek novērota disku saspiešana un asins apgādes pārtraukšana. Lai to atjaunotu, nepieciešams izstiept starpskriemeļu telpu. Ņemot vērā patoloģiskās izmaiņas, notiek osteohondroze.

Apmācība par ārstniecības paneli ikdienas vingrinājumu laikā veicina barības vielu un ūdens plūsmu skrimšļa audos. Šī iemesla dēļ palieliniet mugurkaula parametrus. Rezultātus ir viegli pārbaudīt, mērot ķermeņa augstumu pirms un pēc klases.

Evminova profilaktiskais līdzeklis izraisa mugurkaula struktūru pašārstēšanās mehānismu un ārstē dažādas slimības ar muguru. Ierīces darbības princips ir balstīts uz dziļi vājinātu muskuļu darbību. Apmācība par šādu aprīkojumu ļauj saglabāt mugurkaula veselību, lai pasargātu to no traumām. Vingrinājumi:

• izveidot muskuļu korseti;
• uzlabot vielmaiņas procesus;
• atjaunot starpskriemeļu disku dabisko struktūru;
• mazina sāpes un normalizē iekšējo orgānu inervāciju.

Evminova valde ir paredzēta starpskriemeļu trūcei, kā arī:

• sāpju sindroms mugurā;
• dažādi osteohondrozes posmi;
• pastiprināts hronisks radikulīts;
• ankilozējošais spondilīts;
• skolioze;
• kyphosis;
• starpkultūru neiralģija;
• disku nobīde;
• diskomfortu jostas daļā.

Profilakses priekšrocība ir tā, ka to var uzstādīt mājās, nevis tikai rehabilitācijas centros.

Kā ierīce un sporta zāles rezultāti

Evminova profilators ir konstrukcija plaša klāja formā ar uzsvaru un šķērsstieni. Ir iespējams regulēt slīpuma leņķi. Simulatoru izmanto muguras muskuļu rāmja stiprināšanai. Ierīce efektīvi ārstē osteohondrozes, skoliozes un mugurkaula slimības.

Vingrinājumu komplekss, ko izmanto uz klāja, ir balstīts uz nelielu amplitūdas kustību veikšanu 20 ° leņķī pret grīdu. Šī pozīcija ļauj izņemt ķermeņa muskuļus, kas noved pie starpskriemeļu telpu lieluma paplašināšanas, kur atrodas disks.

Vingrinājumi tiek izvēlēti katram pacientam individuāli pēc konsultēšanās ar speciālistu.

Evminova ambulatorā jūs varat darīt vingrošanu ar minimālu spēka pielietošanas līmeni. Fiziskā kultūra nesabojā skriemeļus un neslogo muskuļus. Ir vingrinājumi, kas var būt kaitīgi. Fizioterapeitam jābrīdina par tiem.

Rehabilitācijas centru skolas kluba klases ir paredzētas pacientiem, kas sagrupēti kopā. Tas ir nepieciešams, lai izvēlētos atbilstošu slodzes līmeni. Veicot vingrinājumus, vajadzētu ievērot maigu motora režīmu, izmantot 2 vingrošanas kompleksus, kurus ārsts ieteiks. Apmācības ilgums nedrīkst pārsniegt pusstundu. Jūs varat darīt no 3 līdz 6 atkārtojumiem dienā. Veikt visas manipulācijas ir gludas un lēnas. Vingrošanas kurss tiek iecelts uz 2–12 mēnešiem. Tiem, kas nezina, kā strādāt ar ierīci, ir īpaša instrukcija valdei. Tas parāda pieļaujamās slodzes, piemērotus vingrinājumus un piesardzības pasākumus.

Pēc 2-3 sesijām pamanāms, ka darba rezultāti par Evminova ambulatoro darbu būs pamanāmi. Vingrinājumi muguras atslābināšanai, muskuļu spazmu novēršanai, vienmērīgi sadalīt slodzi uz diskiem starp skriemeļiem. Šāda vingrošana stiprina saites un muskuļus, apmāca mugurkaulu tā, lai tā varētu izturēt ķermeņa slodzes katru dienu. Vingrinājumi ir nepieciešami arī mugurkaula uzturēšanai. Tas palēnina locītavu novecošanas procesu.

Pēc sistemātiskiem vingrinājumiem uz klāja, pacients saņems:

• veselīga poza;
• stingrs skaitlis;
• muguras sāpes;
• normālu iekšējo orgānu darbību.

Pēc vingrinājumi uz kuģa ir nogurums un spriedze, kas uzkrājas visas dienas garumā. Lai sasniegtu pozitīvu rezultātu, jums ir jādara 15-20 minūtes dienā.

Kad ierīci nevar izmantot?

Ir situācijas, kad Evminov padomē ir aizliegts izmantot jaudas slodzes. Šādi vingrinājumi ir kontrindicēti hemorāģiskajā insultā, smagiem PNS un centrālās nervu sistēmas darbības traucējumiem, multiplā skleroze, ataksija. Vingrošanas terapijas komplekss saskaņā ar Evminova metodi nav atļauts, ja pacientam ir akūtas somatiskas un infekcijas slimības, vēzis un plaušu slimība.

Praksē ir arī citas kontrindikācijas. Vingrošanu nevar veikt ar:

• mugurkaula lūzumi (ja pēc traumas nav pagājuši 4 mēneši);
• atvērtas un slēgtas galvas traumas;
• Alcheimera slimība, Parkinsona slimība;
• onkoloģija;
• garīgie traucējumi (neiroze, šizofrēnija);
• nabas, cirkšņa un smadzeņu trūces;
• epilepsijas lēkmes;
• paaugstināta ķermeņa temperatūra;
• alkohols un citas intoksikācijas;
• grūtniecības laikā.

Tāpat nav iespējams strādāt pie Evminova profilakses myasthenia, miokarda infarkta, akūtu smadzeņu asinsrites traucējumu.

Ja jūs izmantojat šo simulatoru, jūs varat uzlabot muguras stāvokli, novērst sāpes un pastiprināt muskuļus.

Evminova profilaktiskā ārstēšana - profilakse vai ārstēšana?

Starp daudzajiem sarežģītajiem, stacionārajiem simulatoriem, ko mēs redzam pārpilnībā sporta zālēs, ir tāds, kas šķiet neuzkrītošs un diezgan vienkāršs. Bet tieši šī vienkāršība un valdzinājums. Runa ir par Evminova padomi. Pilns šīs simulatora kompetentais nosaukums ir Evminova profilaktors.

Evminova profilators un tā universālās funkcijas

Šīs ierīces nosaukums mugurkaulā jau ir izvirzījis savu galveno mērķi: novēršana.

Ar vienkāršu vingrojumu palīdzību, kas tiek veikti uz šī kuģa, ir iespējams novērst degeneratīvā-distrofiskā tipa izmaiņas mugurkaulā:

Evminova profilaktoru izmanto arī šāda veida patoloģiju ārstēšanai:

• starpskriemeļu diskopātija (izvirzījumi, trūces)
• locītavu displāzija (ar skoliotiskām deformācijām)
• muskuļu disfunkcijas (dažu muskuļu atrofija un pārspīlēšana no citiem)

Piemērot simulatoru un rehabilitācijas un atjaunošanas nolūkos:

• pēc akūta slimības perioda
• pēc mugurkaula operācijas

Evminov profilaktiskā līdzekļa lietošana terapeitiskiem nolūkiem, nepārbaudot diagnozi, var būt kaitīga, nevis ieguvums. Pirms sākat vingrinājumu kursu, noteikti apmeklējiet mugurkaula ārstu.

Tas ir, ja Jums ir radikulīts (sāpes nesaprotama iemesla aizmugurē), tad nevilcinieties uzkāpt uz kuģa, bet vispirms dodieties uz speciālistiem.

Kontrindikācijas profilakses lietošanai

Simulatorā nav iespējams praktizēt, ja tas ir pieejams:

• Muguras smadzeņu bojājumi
• Osteomielīts
• Kaulu tuberkuloze
• Onkoloģiskie veidojumi mugurkaulā
• Nopietni sirds un asinsvadu traucējumi
• Sirds un aortas aneirisma
• Osteoporoze
• Hronisku slimību paasinājumi
• Garīgi traucējumi

Kāpēc mīlēt valdi Evminova

Video: Pacientu atsauksmes par Evminova padomi:

Simulators Evminova pelnīti uzvarēja, apstiprinot daudzus cilvēku pārskatus šādu iemeslu dēļ:

1. Tas ir vienkāršs dizains (to var pat izgatavot patstāvīgi)
2. Tai ir salīdzinoši zema cena.
3. Tas ir drošākais no visu veidu simulatoriem, no kuriem daži ir vairāk līdzīgi instalācijas astronautu apmācībai, nevis pacientu ārstēšanai.
4. Profilators ir aprīkots ar Glisson cilpu, kas ļauj to izmantot kakla mugurkaula ekstrakcijai un kakla osteohondrozes un trūces ārstēšanai.

Uzmanību! Bez diagnostikas, ko veic ortopēds, nav iespējams pieņemt neatkarīgu lēmumu par kakla vilkmi, izmantojot Glisson cilpu!

Evminova profilaktorā apvienotas visas fizioterapijas un stiepšanās iespējas.

Tātad, ļauj izmantot Evminov preventer

1. Atjaunot muskuļu-saišu aparāta stabilitāti (muskuļu asimetrijas novēršana)
2. Veiciet locītavu pārvietošanu (skoliozes laikā pārvietojas locītavas).
3. Ar vilces (izplūdes) metožu palīdzību, lai palielinātu attālumu starp skriemeļiem

Kā ir simulatora pārsegs

Pateicoties vilces īpašībām, simulatoru var veiksmīgi izmantot mājas izplūdei. Pat tikai uz klāja 20 līdz 30 minūšu laikā akūtas slimības laikā var samazināt vai pat novērst sāpes.

Kapuci rodas šādu faktoru dēļ:

• simulatora uzstādīšana regulējamā leņķī, sākot ar nelielu leņķi un pakāpeniski to palielinot
• zemas amplitūdas stiepšanās vingrinājumi, kam seko palielinājums
• izometriskais (statiskais) vingrinājums
• šūpojot uz kuģa (tas ir izgatavots no īpaša elastīga materiāla)

Tālāk redzamais videoklips sniegs sīkāku informāciju:

• par to, kas ir Evminova profilaktors
• par tās darba principu
• demonstrēt vienkāršākos vingrinājumus

Video: Kā darbojas Evminovs

Kā rehabilitācija uz Evminova profilakses?

Vingrinājumi sadalīti trīs kategorijās atkarībā no slimības perioda:

Saskaņā ar periodu ir izvēlēts vingrinājuma režīms:

Vingrinājumi profilā tiek veikti dažādās pozīciju un virzienu kombinācijās:

• Uz muguras un vēdera
• Virzieties uz augšu un uz leju

Plāksnes uzstādīšanas leņķis

• 8 - 90 ̊
• negatīvs leņķis:
  no 90 līdz -25 ̊

Plāksnes uzstādīšana negatīvā leņķī ļauj to izmantot

• vingrinājumi "piekārtiem"
• pārsega lietošana, izmantojot cilpu Glisson

Evminova simulatora materiāls un aprīkojums

1. Tā ir izgatavota no dabīga koka, priedes
2. Papildus Glisson cilpai apkopes komplektā ietilpst: 8 rokturi (4 lieli un 4 mazi), paklājs, augšanas mērītājs, regulēšanas kabelis
3. Profilators pats ir aprīkots ar kustīgu vagonu, ko var uzstādīt un piestiprināt pie paneļa paneļa, pielāgojot pacienta augstumu

Novietotāja uzstādīšana

Evminova padome ieteica piestiprināt pie sienas vai virs durvīm.

Stiprinājumu veic, izmantojot regulēšanas kabeli, ko vienā galā piestiprina ar āķi, kas iepriekš pieskrūvēts sienas spraudnī.

Stiprinājumam jābūt drošam un izturēt ķermeņa svaru kopā ar simulatoru.

Otrs kabeļa gals ir aprīkots ar āķi, ar kuru tiek pielāgots kuģa augstums.

Video: simulatora uzstādīšana mājās

Ārstnieciskie vingrinājumi Evminova ambulatorā

Maigs režīms

Vingrinājuma režīmam jābūt vieglam vai izometriskam.

Dēlis ir uzstādīts nelielā slīpumā.

Izmantot iliopsoas muskuļu atpūtu:

• Mēs velkam zeķes uz sevi, mēs samazinām un izplatām savas kājas
• Alternatīvi, saliekt kājas pie ceļa locītavas, bet kājas - uz klāja vai uz grīdas
• Vispirms nolaidiet vienu ceļgalu krūtīs, tad abus ceļus
• Bred viņa ceļgaliem uz sāniem, tad atgriezties sākuma stāvoklī

• mēs saspiežam vēdera muskuļus, apakšējo muguru nospiež pret galdu
• nenokrītot muguras lejasdaļu no ārsta virsmas, tajā pašā laikā mēs cenšamies saliekt jostas apvidū

Vingrinājumi tiek apvienoti ar izelpošanu.

Papildu ieguvumi no šādiem vingrinājumiem:

Tie normalizē asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Atgūšanas periods

Atveseļošanās periodā vingrinājumi ir dinamiskāki.

Plāksnes leņķi var palielināt.

• Taisni kāju pacēlāji ar turētāju
• Pagriežot ar kājām, kas saliektas uz ceļiem pa kreisi un pa labi
• Ceļu pievelšana uz sejas utt.

Beigās jūs varat savienot paravertebrālos (iztaisnojošos muskuļus):

1. Pozīcijā "galvas uz leju", kas atrodas uz tāfeles ar muguru, nostiprināts simulatora šķērsiņā, paceliet ķermeņa augšdaļu (rokas ir savienotas galvas aizmugurē)
2. Kas atrodas uz vēdera, pārmaiņus pacelt kājas iztaisnotas

Ir ļoti svarīgi novērst jostas lordozes palielināšanos, tāpēc vingrojums ir labāk jādara tā, lai jostas apgabals būtu virs krūtīm: tas nozīmē, ka rumpis ir vērsts otrādi.

Dinamiskos vingrinājumus atgūšanas perioda beigās var veikt ar šūpošanos.

Apmācības režīms

Apmācības laikā vingrinājumi ir sarežģīti un dinamiski.

Plāksne ir uzstādīta slīpumā no 60 līdz 80 ° C

Trenažieru zālē tika pievienotas vairāk enerģijas.

Video: vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminova dēĜ

Papildus profilakses, terapeitiskajām un rehabilitācijas īpašībām profilaksi var izmantot arī citiem mērķiem:

• Palielināt izaugsmi
• Lai atslābinātu muskuļus pēc paaugstināta stresa

Evminova simulators ļoti patīk sportistiem: tas ir ļoti labi atpūsties pēc smagām treniņiem un sacensībām.

Kā to izdarīt un kā nokļūt uz kuģa un "iet" no tā, tas ir šāds videoklips:

Video: vingrinājumi atpūtai un atveseļošanai

Evminova Profilaktor - efektīvs simulators mugurkaula slimību ārstēšanai

Iegūstot taisnīgas staigāšanas prasmi, cilvēce ir ieguvusi daudzas problēmas, lai saglabātu mugurkaula veselību - visa cilvēka ķermeņa galveno pīlāru. Un tas nav pārsteidzoši! Mugurkaulā, kas atrodas vertikālā stāvoklī, ir milzīgs spiediens.

Šis fakts vairāku papildu apstākļu klātbūtnē var izraisīt patoloģiskas mugurkaula deformācijas attīstību, kas būtiski pasliktinās jebkuras personas dzīves kvalitāti. Līdz ar to ir nepieciešama pastāvīga "aprūpe mugurkaula", kas ir uzraudzīt stāju un ikdienas rīta vingrinājumus. Vingrinājumi, lai saglabātu veselīgu muguru, efektīvāk darbotos uz speciālas lādiņa - Evminova kuģa.

Evminova simulators: visi radoši ir vienkārši!

Evminova dēlis ir ierīce mugurkaula slimību ārstēšanai un profilaksei. Bet mūsdienu trenažieru zālē, kur arvien vairāk simulatoru atgādina robotikas sasniegumus, šādu dizainu neatradīsiet. Un šis dizains ir diezgan vienkāršs un vienlaikus unikāls.

Evminova profilators ir šķērsgriezums, kas izgatavots no dabīga koka (priedes), kas aprīkots ar četriem regulējamiem rokturiem, alumīnija fiksatoru un cilpu mugurkaula stiepšanai (“Glisson cilpa”). Šī ierīce ir piestiprināta pie sienas kustīgi, ar iespēju mainīt lādiņa leņķi no 8 līdz 90 grādiem un līdz 25 grādu leņķim. Plāksnei ir zināma stinguma pakāpe, trieciena absorbcija un berzes spēks, kas padara to ērtāku.

Profilakses princips

Nodarbību klases pamatu veido V.V. Evminovs, saskaņā ar kuru vingrinājumi tiek veikti uz kuģa, kas novietots leņķī pret grīdu. Šajā stāvoklī mugurkaula tiek izstiepta, rodas starpskriemeļu telpas pieaugums, kas noņem slodzi no starpskriemeļu diskiem, atbrīvo nervu galus, atslābina muguras muskuļu rāmi.

Mugurkaula dziļo muskuļu apmācība uzlabo skriemeļa satura trofismu, kas izraisa vielmaiņas procesu aktivizēšanos, audu reģenerāciju un mugurkaula funkciju atjaunošanu kopumā.

Indikācijas un kontrindikācijas trenažieriem

Norādes vingrošanas kompleksa ieviešanai Evminova padomē:

• muguras slimību ārstēšana: osteohondroze, mugurkaula kakla skriemeļa izliekums, starpskriemeļu trūce, radikulīts, muguras sāpes, ankilozējošais spondilīts (locītavu hroniska sistēmiska slimība);
• mugurkaula rehabilitācija, lai novērstu iepriekš minētās slimības;
• pieaugums un skaitļa korekcija;
• sporta medicīnā - sportistu relaksācija pēc intensīvām slodzēm.

Tāpat kā jebkuras ārstēšanas metodes gadījumā, ir arī kontrindikācijas klasēm, kas tiek veiktas ambulatorā:

• hemorāģiskais insults, epilepsijas lēkmes, multiplā skleroze, encefalomielīts, Parkinsona slimība, Alcheimera slimība, paralīze, dziļa parēze un citas izteiktas centrālās un perifērās nervu sistēmas bojājumu formas;
• onkoloģiskās slimības;
• somatiskas un infekcijas slimības (ieskaitot tuberkulozi) akūtā stadijā, kā arī dažas hroniskas slimības (hroniska kalkulāra holecistīts, urolitiāze);
• plaušu nepietiekamības sindroma II-IIA un III pakāpes klātbūtne;
• svaigas (līdz 4 mēnešiem) mugurkaula, galvaskausa, galvas traumas lūzumi akūtā periodā;
• strauji progresējoša osteoporoze;
• tīklenes atdalīšanās, glaukoma;
• garīgās slimības.

Vingrinājumu komplekts uz klāja

Pamatnoteikumi vingrinājumu veikšanai Evminova simulatorā:

1. Pirms klases, ir jāpārbauda, ​​vai ir ticams, ka tā ir piestiprināta pie sienas.
2. Nodarbības jāveic normālas veselības apstākļos.
3. Veicot vingrinājumus, jums jākoncentrējas uz iekšējām sajūtām. Un mazākās diskomforta gadījumā vingrinājums ir jāpārtrauc vai tā intensitāte jāsamazina.
4. Veicot vingrošanu vienmērīgi, bez asām svārstībām ir jāpārvietojas. Šis noteikums attiecas uz izvietošanu uz lādiņa un no tā pacelšanas.
5. Vēlams, lai ārsts izvēlētos treniņu komplektu, ņemot vērā organisma īpašības un slimības gaitu.

Mācību kompleksa mugurkaula uzlabošanai, saskaņā ar Evminova metodi, ir divi līmeņi - sākotnējā (vispārējā veselība) un izturība (muskuļu korseta veidošanās).

Sākotnējā posmā tiek veikti vingrojumi, kuru mērķis ir stiept mugurkaulu, padarot muguras muskuļus toni. Šie vingrinājumi ir diezgan vienkārši izpildāmi.

Mēs atjaunojam jūsu mugurkaula sniegumu:

• mēs novietojamies uz tāfeles ar muguru, kājas uz leju, rokas izliekta;
• mēs izstiepjam kājas uz augšu un sākam pārmaiņus abu kāju pirkstiem pagriezt pa kreisi un pa labi (veicam 20 reizes);
• mēs velkamies uz kājām, pacelam galvas un aplūkojam zeķes (veicam 20 reizes);
• mēs saliekam vienu kāju ceļgala locītavā un pārvietojam to uz sāniem, to pašu ar otru kāju (katru reizi veicam 10 reizes);
• mēs noņemam abas puses pārmaiņus uz sāniem, noliekamies pie ceļa locītavām (veicam 10 reizes);
• piesaistīt krūtīm abas kājas, kas saliektas pie ceļa locītavām (10 reizes);
• darīt šķēres ar kājām (30 reizes);
• veiciet uzbrukuma uzdevumu "Velosipēds" (30 reizes).

Pēc īsas atpūtas dodieties uz otro nodarbību:

• mēs noliecamies uz galda ar muguru, kājas uz leju, ieročusies;
• mēs sākam noslīdēt ķermeni uz leju, lēnām izlīdzinot rokas, bet bīdāmās bikses ir nepieciešams stingri nospiest pret lāpstiņu un pacelt iegurni un ceļus;
• pēc pilnīgas ieroču paplašināšanas mēs atpūsties un pacelam kājas pa vienam, iepriekš saliekot ceļus;
• mēs atgriežamies pie sākotnējās pozīcijas, tajā pašā laikā mēs kopā ar savām rokām izvelkamies no atbalsta ar kājām, lai vienmērīgi sadalītu slodzi uz mugurkaulu;
• atmest, atpūsties.

Atkārtojumu skaits - 3 reizes.

Veiciet šādu uzdevumu:

• mēs novietojamies uz tāfeles ar muguru, kājas uz leju, rokas izliekta;
• mēs sākam slīdēt ķermeni uz leju, lēnām izlīdzinot rokas, bet iegurņa lēni lēnām izkāpj no dažādām pusēm no tā;
• pēc pilnas ieroču stiepšanās atpūsties un ņemiet sākuma pozīciju.

Atkārtojumu skaits - 3 reizes.

Un visbeidzot, jūs varat veikt šādu uzdevumu:

• mēs novietojam uz kuģa ar vēderu, kājas uz leju, turam rokas;
• saliekt vienu kāju pie ceļa, pagrieziet, paskatieties uz to, tas pats ar otru kāju;
• saliekt abas kājas, nolaidiet galvu;
• atpūsties, atpūsties.

Atkārtojumu skaits - 3 reizes.

Jāatzīmē, ka mugurkaula slimību ārstēšanai jābūt integrētai pieejai. Un papildus nodarbībām, kas paredzētas ambulatorai, ir jāveic citas ārsta iecelšanas (fizioterapijas, peldēšanas, masāžas un citu kursu).

Varat arī skatīties videoklipus, kas parāda labākos vingrinājumus, lai praktizētu Evminova valdē.

Patērētāju viedoklis

Pēc recenziju izpētes internetā mēs varam droši apgalvot, ka Evminov padome ir lielisks mugurkaula slimību ārstēšanas simulators.

Muguras sāpes sāka apnikt pat tad, ja studēja institūtā. Tas nonāca līdz brīdim, kad viņa nevarēja sēdēt un skatīties filmu kinoteātrī. Mana mugura sāpēja tik daudz. Un tad es stingri nolēmu rīkoties un dziedināt manu muguru! Internetā es uzzināju par Evminov novērotāju. Es izlasīju pārskatus un nolēmu pirkt. Nodarbojas katru dienu. Un man tas nebija grūti. Jo uz galda muguras sāpes būtībā tika atbrīvotas, un pēc vairāku mēnešu klasēm tas pilnībā pazuda.

Natalia, 31, grāmatvedis

Pēc darbības rakstura es mazliet pārvietoju, un es esmu daudz aiz riteņa. Pirms dažiem gadiem viņš stingri satvēra muguru, vērsās pie ārsta, kurš noteica vingrošanas terapiju. Pirmo reizi nodarbībās un instruktora Evilina kungs strādāja ar to instruktora vadībā. Atpakaļ justies labāk. Pēc tā paša ārsta ieteikuma viņš nopirka viņu mājās. Es cenšos regulāri iesaistīties mājās. Muguras sāpes samazinājās!

Dmitrijs, 39, autobusu vadītājs

Mana meita ir 9 gadus veca. Diagnosticēts ar kyphoscoliosis. Individuāli nodarbojas ar instruktoru uz Evminova. Efektīva vingrošana ar labu slodzi. Rezultāts jau ir pamanāms. Meita sāka nostiprināt muguru.

Ludmila, 38 gadi, mājsaimniece

Cik tas ir?

Patiešām, Evminova profilaktor var izmantot un vajadzētu izmantot mājās ikdienas vingrinājumiem. Patiešām, papildus funkcionalitātei un vienkāršībai, šim simulatoram ir vēl viena priekšrocība - mazie izmēri.

Evminov valdi var iegādāties dažādos veidos:

• standarta komplekts - 8700 rubļi: profilaktors, komplekts stiprināšanai pie sienas, produkta pase;
• Pastiprināta versija - 9100 rubļu: Glissona dēlis, cilpa, mīksta aizsardzība uz margām, komplekts piestiprināšanai pie sienas, produkta pase;
• Speciālā pasūtījuma cena - 9400 rubļu, ja nepieciešams, individuālā ražošana (ar personas augstumu virs 1,92 m un svaru vairāk nekā 110 kg).

Pēc iegādes neaizmirstiet instalēt to visredzamākajā vietā dzīvoklī, lai neaizmirstiet vismaz dažas minūtes dienā atdot muguru un it īpaši mugurkaulu. Galu galā, visa organisma funkcionālais stāvoklis ir atkarīgs no tā 80%.

Efektīva vingrinājumu kopa, izmantojot Evminov padomi

Starpskriemeļu trūces un citu mugurkaula slimību ārstēšanā Evminova profilaktors ir ļoti efektīvs. Ārēji tā ir dēlis ar rokturiem. Tas ir ļoti spēcīgs, bet kustams dizains, tāpēc vingrinājumi par to prasa atbilstību drošības noteikumiem.

Pēc pacienta pārbaudes ārsta-vertebrologa izrakstīto muskuļu vingrinājumu skaits un veids. Sākotnējos vingrinājumus ieteicams veikt vingrošanas terapijas instruktora klātbūtnē. Nekādā gadījumā jūs nevarat veikt uzdevumu, kas piešķirts citiem cilvēkiem, pat ja jums ir tāda pati diagnoze. Katru vingrinājumu izstrādā ārsts individuālā režīmā.

Evminova dēlis ar savām rokām var būt mājās.

Ieteikumi un kontrindikācijas

Norādes par Evminova dēļu lietošanu ir:

• mugurkaula slimības, piemēram, osteohondroze un starpskriemeļu trūce, išiass;
• pirmās skoliozes formas un dažādi poza defekti;
• izteiktu attēla defektu korekcija;
• svara samazināšana;
• muguras sāpju novēršana un jostas daļas nogurums;
• muskuļu korseta radīšana;
• augstums jebkurā vecumā.

Papildus norādēm par lietošanu, ir vairākas kontrindikācijas, kas attiecas uz klasēm Evminov ambulatorā. Starp tiem ir:

• hemorāģiskais insults;
• paralīze;
• dziļi izcirtņi uz ķermeņa;
• encefalīts;
• tuberkuloze;
• holecistīts;
• nieru akmeņi;
• tīklenes atdalīšanās;
• aneurizma;
• Alcheimera un Parkinsona slimības;
• vēzis un metastāzes;
• akūta osteoporoze;
• šizofrēnija un citas garīgas slimības;
• nabas un gūžas trūce;
• epilepsija.

Pagaidu tipa kontrindikācijas ir ķermeņa temperatūras, intoksikācijas, grūtniecības, laktācijas, hipertensijas, kā arī hronisku slimību paasināšanās. Starp kontrindikācijām ir vērts atzīmēt, ka insults bija mazāk nekā pirms 12 mēnešiem.

Apzinoties Evminov kuģa lietošanas indikācijas un kontrindikācijas, jūs varat droši doties uz klasēm. Ir ļoti ērti, ka Jūs varat izmantot ārstu pēc konsultēšanās ar ārstu pat mājās.

Klases pie ārsta

Pirms vingrinājumu uzsākšanas pastāvīgi pārbaudiet, vai tā ir droši piestiprināta. Uzmanieties, lai profilaktors neberzītos pret sienu. Lai izvairītos no traumām pirms klases, jums jāiemācās, kā sēdēt uz kuģa un piecelties no tā. Medicīniskās terapijas procesā ievērojiet šādus noteikumus:

1. Visi vingrinājumi, kas tiek veikti ar medicīnas darbnīcu, tiek veikti stingri gulēja stāvoklī.
2. Plāksnei stingri jāpiestiprina mugurkauls, bet tajā pašā laikā jūsu stāvoklim nevajadzētu radīt diskomfortu un sāpes.
3. Nodarbības jāveic lēni, bez pārdomātām jerks un pēkšņām kustībām.
4. Pirms nodarbību sākuma ir jāmaina kuģa leņķis.
5. Dzemdes kakla mugurkaula ir jāattīsta ļoti uzmanīgi, jo jebkura pārdomāta kustība var kaitēt jūsu labklājībai.
6. Ja ir slimības paasinājums, tad stingri aizliegts vingrināties ar kāju pacelšanu un pagriežot ķermeni.
7. Nepielāgojiet ārsta receptes pat tad, ja jūtat, ka spējas vingrojumus veikt lielākos apmēros.
8. Nodarbību ilgums sākotnējā posmā ir aptuveni 5-10 minūtes. Dienas laikā ir nepieciešamas vismaz 3 pieejas.

Nodarbības klasē ir vairāki posmi, tostarp:

• atgūšana;
• stiprināšana;
• atbalsts.

Pirmā posma būtība ir mazināt paasinājumu un muskuļu spazmas. Pateicoties atveseļošanās vingrinājumu kompleksam, muguras muskuļi ir sagatavoti pareizai slodzes sadalei starpskriemeļu diskiem un to diētas aizstāšanai.

Stiprināšanas stadijā īpaša uzmanība tiek veltīta vingrinājumam, kura mērķis ir attīstīt mugurkaulu turošos muskuļus un saites.

Atbalsta stadijas mērķis ir uzskatīt mugurkaula funkcionalitātes ilgtermiņa saglabāšanu un stabilitāti ikdienas slodzēs.

Tehnikas specifika

Evminova mugurkaula slimību ārstēšanas metode ir izmantota gadu desmitiem. To ir apstiprinājusi Veselības ministrija un tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām fiziskās terapijas shēmām cilvēku muskuļu un skeleta sistēmas slimību rehabilitācijai un profilaksei. Šīs metodes īpatnība ir fakts, ka īsā laikā tas var izārstēt mugurkaula slimības neatkarīgi no pacienta vecuma.

Pareiza vingrinājumu kombinācija saskaņā ar Evminova tehniku ​​ar zāļu terapiju var likt pacientiem uz pēdām pēc dažiem mēnešiem. Saskaņā ar statistikas datiem 90% cilvēku, kuri ir pārbaudījuši padomi, lai praktizētu saskaņā ar iepriekš minēto shēmu, par savu pieredzi liecina par sava ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanos.

Evminova koordinators ir ideāls risinājums tiem cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt mugurkaulu veselīgu un pārvietoties bez palīdzības pat ļoti vecā vecumā.

Evminova profilakse ir tikai veselīga

Evminova profilators ir ierīce muguras muskuļu apmācībai un stiprināšanai, kas ir diezgan vienkārši lietojams, bet sniedz labus rezultātus. Starp mūsdienīgajiem simulatoriem profilaktors izskatās pieticīgs un šķiet vienkāršs. Tomēr pēc to pacientu domām, kuri to izmantoja, izgudrojums pilnībā atbilst apgalvojumam, ka viss ģeniāls ir vienkāršs.

Kā izgudrojums

Profactor Evminova valdi izgudroja Kijevas Vērčeslavs Vladimirovičs Evminovs mugurkaula un atpūtas centra vadītājs. Pirmkārt, fiziskās terapijas ārsts un Ukrainas goda treneris zina par muguras sāpēm - viņš to ir pieredzējis pats. Sporta dzīve kopā ar biežiem ievainojumiem izraisīja mugurkaula patoloģiju, kas apšaubīja nepārtrauktu uzturēšanos lielā sportā. Vēlme būt veseliem ir radījusi vienkāršu simulatoru, kas veicina mugurkaula muskuļu dozēšanu, kā arī ir pielāgots vingrinājumu veikšanai.

Izcilās ierīces būtība

Apsveriet pirmo attēlu attēloto plāksni. Tas ir izgatavots no dabīgas priedes, kas spēj izturēt cilvēka ķermeņa svaru ar rezervi un ir pilnīgi drošs. Tagad, kad komplektā ir iekļauts komplekts, vienkāršais plakanais priežu dēlis kļūst par simulatoru:

1. Glisson cilpa - īpaša ierīce galvas atbalstam. Nepieciešams apmācībai, dzemdes kakla reģiona atjaunošanai.
2. Kabeļa regulēšana - ar palīdzību simulators tiek fiksēts vēlamajā pozīcijā, mēra slīpuma leņķi.
3. Mobilo pārvadu ar rokturiem, kas kalpo dažādu vingrinājumu veikšanai. To var nostiprināt pareizajā pozīcijā, pielāgojot to augstumam.
4. Lietošanas instrukcija ar vēlamo slīpuma leņķi.

Kā uzstādīt stendu mugurkaula ārstēšanai, stāsta video, ko piedāvājam. Ja mājasdarbs nav piemērots jums, dodieties uz trenažieru zāli, kur pirmsskolas iestādes ir uzstādītas iepriekš.

Profilakse un ārstēšana

Trenažiera apmācības metode ir sadalīta divās galvenajās jomās - profilaktiskā un terapeitiskā.

• Preventīvie vingrinājumi ir parādīti veseliem cilvēkiem, kuri ir pakļauti muguras un mugurkaula slimībām fiziskās neaktivitātes, liekā svara un lielas fiziskas slodzes dēļ.
• Terapeitiskie vingrinājumi ir paredzēti pacientiem ar osteohondrozi, izvirzījumiem, trūciņām, skoliozi utt. Tas ietver arī kuģa izmantošanu mugurkaula rehabilitācijai pēc operācijas vai lūzumiem.

Veicot, piemēram, vingrinājumus starpskriemeļu trūcei Evminovā, jums vajadzētu būt skaidrai par pieļaujamo spiediena līmeni, ko ārsts iepriekš nosaka. Tāpēc, pirms sākat ārstēšanu ar simulatoru, noteikti apmeklējiet ārstu. Tas pats noteikums ir jāievēro, ja muguras sāpes rodas nezināmu iemeslu dēļ. Pirmkārt - diagnoze, pēcapmācība.

Ja jūs izmantojat simulatoru ar preventīvu mērķi, dariet to tā, kā jūs to veiktu uz grīdas.

Sāpes un lūzumi mugurā un locītavās laika gaitā var izraisīt smagas sekas - lokālu vai pilnīgu locītavu un mugurkaula kustību ierobežošanu līdz invaliditātei. Cilvēki, kuri ir mācījušies no rūgtas pieredzes, izmanto dabisko līdzekli, ko ortopēds Bubnovskis ieteica izārstēt locītavas. Lasīt vairāk »

Unikāla iezīme

Iesaistoties Evminova valdē, jūs apvienojat mugurkaula stiepšanos ar vingrinājumu. Bez simulatora jūs varat darīt vienu - gan stiepšanās vingrinājumus, gan vingrošanu. Jūs piekrītat, ka, ja jūs intensīvi uzsildīsiet, izmantosiet, un vilcējspēks ir atlikts uz apmācību beigu laiku, ir maz ticams, ka jūs to pilnībā un efektīvi pabeigsiet.
Tas pats notiks arī tad, ja sāksiet stiepties bez iesildīšanās - spēks nebūs pietiekams vingrošanas vingrošanai. Profilators ļauj veikt, apvienojot slodzes - vingrinājumus muguras lejasdaļai ar vienlaicīgu krūškurvja posma stiepšanos, stiepjot visu mugurkaulu ar vingrinājumiem apakšējām ekstremitātēm utt.

Garantētie rezultāti

Ja jums nav kontrindikāciju trenažieriem trenažierī. Ar sistemātisku izmantošanu vismaz 3-4 reizes nedēļā 10-20 minūšu laikā, jums tiek garantēta:

Vai jums kādreiz ir bijušas pastāvīgas muguras un locītavu sāpes? Spriežot pēc fakta, ka jūs lasāt šo rakstu, jūs jau personīgi zināt osteohondrozi, artrītu un artrītu. Protams, jūs esat mēģinājuši ķekars narkotikas, krēmus, ziedes, injekcijas, ārstus, un, acīmredzot, neviens no iepriekš minētajiem nepalīdzēja. Tam ir arī izskaidrojums: farmaceitiem vienkārši nav izdevīgi pārdot darba rīku, jo viņi zaudēs klientus. Lasīt vairāk »

• Pazīstamu muguras sāpju trūkums.
• Muskuļu un saišu stabilitāte. Regulāri apmācot profilaktisko muskuļu asimetriju.
• Pozas korekcija. Piemēram, ja pusaudzim ir 1 pakāpes skolioze, to var viegli novērst, regulāri mācoties uz kuģa.
• Paaugstināts attālums starp skriemeļiem, kas tika samazināts sakarā ar distrofiskām izmaiņām.

Vilces palīdz hroniskām patoloģijām. Dažreiz uzbrukums tiek izņemts pēc 20 minūšu stiepšanās. Šajā gadījumā profilētājs ir atrasts. Tam ir vilces īpašības, un jūs varat arī iestatīt to “pareizajā” leņķī, izplatot kravu. Leņķis, ko iestatījāt uz galda, kas pievienots instrukcijai. Visbiežāk izmantotie montāžas leņķi ir 30, 45 un 70 grādi.
Osteohondrozes paasinājumu profilaksei jārisina vidēji, lai novērstu un ārstētu trūces un izvirzījumus - taupīgi.

Vai tas ir iespējams vai ne?

Jūs nevarat darīt, ja Jums ir akūtas infekcijas slimības vai hroniska dekompensēta patoloģija. Prakses kontrindikācijas ir arī garīgās anomālijas, alkohola intoksikācija, vēža patoloģijas, aneurizmas. Neiesakieties iesaistīties trombozes un hipertensijas krīzes laikā.
Ja ir hroniska patoloģija, bet ir stabila remisijas stadijā, ir atļauts izmantot taupīgus un izometriskus vingrinājumus. Dinamiskās un intensīvās klases ir piemērotas tikai veseliem cilvēkiem un tiek veiktas ar preventīvu mērķi.

Kā mācīties?

Evminova padome ir ļoti populāra, tāpēc jūs varat uzzināt noteikumus, kā rīkoties, neizejot no mājām, skatoties video no interneta. Mēs piedāvājam profilaktiskās apmācības video. Labāk būs veikt ārstēšanas programmu vingrošanas telpā, tieši Jūsu klīnikā.

Evminova profilaktiskā ārstēšana - profilakse vai ārstēšana?

Šodien mēs piedāvājam rakstu par tēmu: "Evminova profilaktiskais līdzeklis - profilakse vai ārstēšana?". Mēs centāmies visu skaidri un detalizēti aprakstīt. Ja jums ir jautājumi, jautājiet raksta beigās.

Starp daudzajiem sarežģītajiem, stacionārajiem simulatoriem, ko mēs redzam pārpilnībā sporta zālēs, ir tāds, kas šķiet neuzkrītošs un diezgan vienkāršs. Bet tieši šī vienkāršība un valdzinājums. Runa ir par Evminova padomi. Pilns šīs simulatora kompetentais nosaukums ir Evminova profilaktors.

Evminova profilators un tā universālās funkcijas

Šīs ierīces nosaukums mugurkaulā jau ir izvirzījis savu galveno mērķi: novēršana.

Ar vienkāršu vingrojumu palīdzību, kas tiek veikti uz šī kuģa, ir iespējams novērst degeneratīvā-distrofiskā tipa izmaiņas mugurkaulā:

• Osteohondroze
• Skolioze
• Herniated diski

Evminova profilaktoru izmanto arī šāda veida patoloģiju ārstēšanai:

• starpskriemeļu diskopātija (izvirzījumi, trūces)
• locītavu displāzija (ar skoliotiskām deformācijām)
• muskuļu disfunkcijas (dažu muskuļu atrofija un pārspīlēšana no citiem)

Piemērot simulatoru un rehabilitācijas un atjaunošanas nolūkos:

• pēc akūta slimības perioda
• pēc mugurkaula operācijas

Ir svarīgi:

Evminov profilaktiskā līdzekļa lietošana terapeitiskiem nolūkiem, nepārbaudot diagnozi, var būt kaitīga, nevis ieguvums. Pirms sākat vingrinājumu kursu, noteikti apmeklējiet mugurkaula ārstu.

Tas ir, ja Jums ir radikulīts (sāpes nesaprotama iemesla aizmugurē), tad nevilcinieties uzkāpt uz kuģa, bet vispirms dodieties uz speciālistiem.

Kontrindikācijas profilakses lietošanai

Simulatorā nav iespējams praktizēt, ja tas ir pieejams:

• Muguras smadzeņu bojājumi
• Osteomielīts
• Kaulu tuberkuloze
• Onkoloģiskie veidojumi mugurkaulā
• Nopietni sirds un asinsvadu traucējumi
• Sirds un aortas aneirisma
• Osteoporoze
• Hronisku slimību paasinājumi
• Garīgi traucējumi

Kāpēc mīlēt valdi Evminova

Video: Pacientu atsauksmes par Evminova padomi:

Simulators Evminova pelnīti uzvarēja, apstiprinot daudzus cilvēku pārskatus šādu iemeslu dēļ:

1. Tas ir vienkāršs dizains (to var pat izgatavot patstāvīgi)
2. Tai ir salīdzinoši zema cena.
3. Tas ir drošākais no visu veidu simulatoriem, no kuriem daži ir vairāk līdzīgi instalācijas astronautu apmācībai, nevis pacientu ārstēšanai.
4. Profilators ir aprīkots ar Glisson cilpu, kas ļauj to izmantot kakla mugurkaula ekstrakcijai un kakla osteohondrozes un trūces ārstēšanai.

Uzmanību! Bez diagnostikas, ko veic ortopēds, nav iespējams pieņemt neatkarīgu lēmumu par kakla vilkmi, izmantojot Glisson cilpu!

Evminova profilaktorā apvienotas visas fizioterapijas un stiepšanās iespējas.

Tātad, ļauj izmantot Evminov preventer

1. Atjaunot muskuļu-saišu aparāta stabilitāti (muskuļu asimetrijas novēršana)
2. Veiciet locītavu pārvietošanu (skoliozes laikā pārvietojas locītavas).
3. Ar vilces (izplūdes) metožu palīdzību, lai palielinātu attālumu starp skriemeļiem

Kā ir simulatora pārsegs

Pateicoties vilces īpašībām, simulatoru var veiksmīgi izmantot mājas izplūdei. Pat tikai uz klāja 20 līdz 30 minūšu laikā akūtas slimības laikā var samazināt vai pat novērst sāpes.

Kapuci rodas šādu faktoru dēļ:

• simulatora uzstādīšana regulējamā leņķī, sākot ar nelielu leņķi un pakāpeniski to palielinot
• zemas amplitūdas stiepšanās vingrinājumi, kam seko palielinājums
• izometriskais (statiskais) vingrinājums
• šūpojot uz kuģa (tas ir izgatavots no īpaša elastīga materiāla)

Tālāk redzamais videoklips sniegs sīkāku informāciju:

• par to, kas ir Evminova profilaktors
• par tās darba principu
• demonstrēt vienkāršākos vingrinājumus

Video: Kā darbojas Evminovs

Kā rehabilitācija uz Evminova profilakses?

Vingrinājumi sadalīti trīs kategorijās atkarībā no slimības perioda:

Saskaņā ar periodu ir izvēlēts vingrinājuma režīms:

• Taupīšana
• Atgūšana (starpposma)
• Apmācība

Vingrinājumi profilā tiek veikti dažādās pozīciju un virzienu kombinācijās:

• Uz muguras un vēdera
• Virzieties uz augšu un uz leju

Plāksnes uzstādīšanas leņķis

• 8 - 90 ̊
• negatīvs leņķis:
  no 90 līdz -25 ̊

Plāksnes uzstādīšana negatīvā leņķī ļauj to izmantot

• vingrinājumi "piekārtiem"
• pārsega lietošana, izmantojot cilpu Glisson

Evminova simulatora materiāls un aprīkojums

1. Tā ir izgatavota no dabīga koka, priedes
2. Papildus Glisson cilpai apkopes komplektā ietilpst: 8 rokturi (4 lieli un 4 mazi), paklājs, augšanas mērītājs, regulēšanas kabelis
3. Profilators pats ir aprīkots ar kustīgu vagonu, ko var uzstādīt un piestiprināt pie paneļa paneļa, pielāgojot pacienta augstumu

Novietotāja uzstādīšana

Evminova padome ieteica piestiprināt pie sienas vai virs durvīm.

Stiprinājumu veic, izmantojot regulēšanas kabeli, ko vienā galā piestiprina ar āķi, kas iepriekš pieskrūvēts sienas spraudnī.

Stiprinājumam jābūt drošam un izturēt ķermeņa svaru kopā ar simulatoru.

Otrs kabeļa gals ir aprīkots ar āķi, ar kuru tiek pielāgots kuģa augstums.

Video: simulatora uzstādīšana mājās

Ārstnieciskie vingrinājumi Evminova ambulatorā

Maigs režīms

Vingrinājuma režīmam jābūt vieglam vai izometriskam.

Dēlis ir uzstādīts nelielā slīpumā.

Izmantot iliopsoas muskuļu atpūtu:

• Mēs velkam zeķes uz sevi, mēs samazinām un izplatām savas kājas
• Alternatīvi, saliekt kājas pie ceļa locītavas, bet kājas - uz klāja vai uz grīdas
• Vispirms nolaidiet vienu ceļgalu krūtīs, tad abus ceļus
• Bred viņa ceļgaliem uz sāniem, tad atgriezties sākuma stāvoklī

• mēs saspiežam vēdera muskuļus, apakšējo muguru nospiež pret galdu
• nenokrītot muguras lejasdaļu no ārsta virsmas, tajā pašā laikā mēs cenšamies saliekt jostas apvidū

Vingrinājumi tiek apvienoti ar izelpošanu.

Papildu ieguvumi no šādiem vingrinājumiem:

Tie normalizē asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Atgūšanas periods

Atveseļošanās periodā vingrinājumi ir dinamiskāki.

Plāksnes leņķi var palielināt.

• Taisni kāju pacēlāji ar turētāju
• Pagriežot ar kājām, kas saliektas uz ceļiem pa kreisi un pa labi
• Ceļu pievelšana uz sejas utt.

Beigās jūs varat savienot paravertebrālos (iztaisnojošos muskuļus):

1. Pozīcijā "galvas uz leju", kas atrodas uz tāfeles ar muguru, nostiprināts simulatora šķērsiņā, paceliet ķermeņa augšdaļu (rokas ir savienotas galvas aizmugurē)
2. Kas atrodas uz vēdera, pārmaiņus pacelt kājas iztaisnotas

Ir ļoti svarīgi novērst jostas lordozes palielināšanos, tāpēc vingrojums ir labāk jādara tā, lai jostas apgabals būtu virs krūtīm: tas nozīmē, ka rumpis ir vērsts otrādi.

Dinamiskos vingrinājumus atgūšanas perioda beigās var veikt ar šūpošanos.

Apmācības režīms

Apmācības laikā vingrinājumi ir sarežģīti un dinamiski.

Plāksne ir uzstādīta slīpumā no 60 līdz 80 ° C

Trenažieru zālē tika pievienotas vairāk enerģijas.

Video: vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminova dēĜ

Papildus profilakses, terapeitiskajām un rehabilitācijas īpašībām profilaksi var izmantot arī citiem mērķiem:

• Palielināt izaugsmi
• Lai atslābinātu muskuļus pēc paaugstināta stresa

Evminova simulators ļoti patīk sportistiem: tas ir ļoti labi atpūsties pēc smagām treniņiem un sacensībām.

Kā to izdarīt un kā nokļūt uz kuģa un "iet" no tā, tas ir šāds videoklips:

Video: vingrinājumi atpūtai un atveseļošanai

Starpskriemeļu trūces un citu mugurkaula slimību ārstēšanā Evminova profilaktors ir ļoti efektīvs. Ārēji tā ir dēlis ar rokturiem. Tas ir ļoti spēcīgs, bet kustams dizains, tāpēc vingrinājumi par to prasa atbilstību drošības noteikumiem.

Pēc pacienta pārbaudes ārsta-vertebrologa izrakstīto muskuļu vingrinājumu skaits un veids. Sākotnējos vingrinājumus ieteicams veikt vingrošanas terapijas instruktora klātbūtnē. Nekādā gadījumā jūs nevarat veikt uzdevumu, kas piešķirts citiem cilvēkiem, pat ja jums ir tāda pati diagnoze. Katru vingrinājumu izstrādā ārsts individuālā režīmā.

Ieteikumi un kontrindikācijas

Norādes par Evminova dēļu lietošanu ir:

• mugurkaula slimības, piemēram, osteohondroze un starpskriemeļu trūce, išiass;
• pirmās skoliozes formas un dažādi poza defekti;
• izteiktu attēla defektu korekcija;
• svara samazināšana;
• muguras sāpju novēršana un jostas daļas nogurums;
• muskuļu korseta radīšana;
• augstums jebkurā vecumā.

Papildus norādēm par lietošanu, ir vairākas kontrindikācijas, kas attiecas uz klasēm Evminov ambulatorā. Starp tiem ir:

• hemorāģiskais insults;
• paralīze;
• dziļi izcirtņi uz ķermeņa;
• encefalīts;
• tuberkuloze;
• holecistīts;
• nieru akmeņi;
• tīklenes atdalīšanās;
• aneurizma;
• Alcheimera un Parkinsona slimības;
• vēzis un metastāzes;
• akūta osteoporoze;
• šizofrēnija un citas garīgas slimības;
• nabas un gūžas trūce;
• epilepsija.

Pagaidu tipa kontrindikācijas ir ķermeņa temperatūras, intoksikācijas, grūtniecības, laktācijas, hipertensijas, kā arī hronisku slimību paasināšanās. Starp kontrindikācijām ir vērts atzīmēt, ka insults bija mazāk nekā pirms 12 mēnešiem.

Apzinoties Evminov kuģa lietošanas indikācijas un kontrindikācijas, jūs varat droši doties uz klasēm. Ir ļoti ērti, ka Jūs varat izmantot ārstu pēc konsultēšanās ar ārstu pat mājās.

Klases pie ārsta

Pirms vingrinājumu uzsākšanas pastāvīgi pārbaudiet, vai tā ir droši piestiprināta. Uzmanieties, lai profilaktors neberzītos pret sienu. Lai izvairītos no traumām pirms klases, jums jāiemācās, kā sēdēt uz kuģa un piecelties no tā. Medicīniskās terapijas procesā ievērojiet šādus noteikumus:

1. Visi vingrinājumi, kas tiek veikti ar medicīnas darbnīcu, tiek veikti stingri gulēja stāvoklī.
2. Plāksnei stingri jāpiestiprina mugurkauls, bet tajā pašā laikā jūsu stāvoklim nevajadzētu radīt diskomfortu un sāpes.
3. Nodarbības jāveic lēni, bez pārdomātām jerks un pēkšņām kustībām.
4. Pirms nodarbību sākuma ir jāmaina kuģa leņķis.
5. Dzemdes kakla mugurkaula ir jāattīsta ļoti uzmanīgi, jo jebkura pārdomāta kustība var kaitēt jūsu labklājībai.
6. Ja ir slimības paasinājums, tad stingri aizliegts vingrināties ar kāju pacelšanu un pagriežot ķermeni.
7. Nepielāgojiet ārsta receptes pat tad, ja jūtat, ka spējas vingrojumus veikt lielākos apmēros.
8. Nodarbību ilgums sākotnējā posmā ir aptuveni 5-10 minūtes. Dienas laikā ir nepieciešamas vismaz 3 pieejas.

Nodarbības klasē ir vairāki posmi, tostarp:

• atgūšana;
• stiprināšana;
• atbalsts.

Pirmā posma būtība ir mazināt paasinājumu un muskuļu spazmas. Pateicoties atveseļošanās vingrinājumu kompleksam, muguras muskuļi ir sagatavoti pareizai slodzes sadalei starpskriemeļu diskiem un to diētas aizstāšanai.

Stiprināšanas stadijā īpaša uzmanība tiek veltīta vingrinājumam, kura mērķis ir attīstīt mugurkaulu turošos muskuļus un saites.

Atbalsta stadijas mērķis ir uzskatīt mugurkaula funkcionalitātes ilgtermiņa saglabāšanu un stabilitāti ikdienas slodzēs.

Tehnikas specifika

Evminova mugurkaula slimību ārstēšanas metode ir izmantota gadu desmitiem. To ir apstiprinājusi Veselības ministrija un tiek uzskatīta par vienu no visefektīvākajām fiziskās terapijas shēmām cilvēku muskuļu un skeleta sistēmas slimību rehabilitācijai un profilaksei. Šīs metodes īpatnība ir fakts, ka īsā laikā tas var izārstēt mugurkaula slimības neatkarīgi no pacienta vecuma.

Pareiza vingrinājumu kombinācija saskaņā ar Evminova tehniku ​​ar zāļu terapiju var likt pacientiem uz pēdām pēc dažiem mēnešiem. Saskaņā ar statistikas datiem 90% cilvēku, kuri ir pārbaudījuši padomi, lai praktizētu saskaņā ar iepriekš minēto shēmu, par savu pieredzi liecina par sava ķermeņa vispārējā stāvokļa uzlabošanos.

Evminova koordinators ir ideāls risinājums tiem cilvēkiem, kuri vēlas saglabāt mugurkaulu veselīgu un pārvietoties bez palīdzības pat ļoti vecā vecumā.

Mugurkaula slimības ievērojami pasliktina cilvēka dzīves kvalitāti. Kā jūs zināt, fizioterapija ir viena no svarīgākajām šādu slimību ārstēšanas sastāvdaļām. Ukrainas Veselības ministrijas apstiprinātās Evminova metodes mērķis ir uzsākt muguras struktūru pašārstēšanās procesu, kā rezultātā pacienti ar osteohondrozi, radikulītu, poza traucējumiem un citām līdzīgām slimībām var uzlabot to stāvokli bez operācijas un lietojot jebkādas zāles. Kas ir Evminova tehnika?

Evminova tehnika - apstrādes principi un aprīkojums

Evminova metodoloģija balstās uz īsu muguras muskuļu attīstību, kas atrodas zem virspusējiem muskuļiem. Apstrādei saskaņā ar šo metodi tiek izmantota īpaša ierīce ar nosaukumu Evminov profilaktors. Ar šīs ierīces palīdzību tiek veikta mērīta mugurkaula stiepšanās un īsu muguras muskuļu apmācība. 15-20 minūšu sesiju laikā simulatorā:

• stiprina muskuļu korseti;
• starpskriemeļu disku struktūra ir normāla;
• iekšējo orgānu inervācija atgriežas normālā stāvoklī;
• sāpes samazinās un pazūd.

Kineziterapija ar Evminova profilaktisko kombināciju apvieno elementus:

• vilces terapija;
• fizioterapijas vingrinājumi;
• posturālā vingrošana;
• postisometriskā relaksācija.

Vingrojumu kopums par profilaktisko palīdzību palīdz sasniegt mugurkaula izkraušanu, mazināt intradiskālo spiedienu, stiprināt muguras muskuļus un mazināt sāpes.

Kādās slimībās ir norādīta un kontrindicēta Evminova metode?

Evminova metode, kas izmanto tādu pašu nosaukumu, ir norādīta, ja ir šādas problēmas un slimības:

• poza traucējumi;
• osteohondroze;
• starpskriemeļu trūce;
• ankilozējošais spondilīts;
• starpkultūru neiralģija;
• muguras sāpes utt.

Lai izmantotu Evminova metodi, nav iespējams veikt šādas problēmas:

• ļaundabīgi audzēji ar metastāzēm mugurkaulā;
• sirds ritma traucējumi;
• aortas un sirds aneurizmas;
• muguras smadzeņu plīsums (pilnīgs vai daļējs);
• tuberkuloze vai strutojošu mugurkaula osteomielīts;
• 3. pakāpes hipertensija vai osteoporoze;
• intoksikācija;
• sirdslēkmes;
• grūtniecība;
• smadzeņu asinsrites traucējumi;
• myasthenia gravis;
• arteriālā hipertensija;
• intoksikācija;
• ķermeņa temperatūra virs 37,5 grādiem.

Jebkurā gadījumā, pirms uzsākt nodarbības, izmantojot Evminova metodi, ir jākonsultējas ar ārstu - viņš norādīs iespējamās kontrindikācijas.

Evminova tehnikas efektivitāte muguras atveseļošanā

Jāatzīmē, ka nodarbību gaitu izvēlas un pielāgo Evminova centru speciālisti. Balstoties uz pacienta stāvokli, tiek izvēlēts profilakses un vingrinājumu uzstādīšanas leņķis, kas būs jāveic regulāri.

Evminova metode ietver trīs posmus:

1. Atgūšanas fāze - atbrīvojoties no muskuļu spazmiem, novēršot sāpes, uzlabojot starpskriemeļu disku uzturu.
2. Stiprināšanas stadija - mugurkaulu atbalstošu muskuļu un saišu apmācība.
3. Atbalsta pakāpe - pastāvīga mugurkaula stāvokļa uzturēšana.

Arī īpaša Evminov ierīce var tikt izmantota kā muguras slimību profilakse un elementāra stresa mazināšana pēc smagas dienas. Pārsvarā slīdoša dzīvesveida laikā šāds profilakse nav ievainota.

Estet-portal.com uzskata, ka viņa pienākums ir brīdināt: neskatoties uz solījumiem par pilnīgu mugurkaula slimību, pateicoties Evminova metodei, internetā ir diezgan daudz negatīvu vērtējumu. Tātad cilvēki bieži sūdzas par zemu efektivitāti, biežiem ievainojumiem un pasliktināšanos pēc nodarbībām Evminovā.

Tiklīdz cilvēkresursu pārstāvji no pozas uz visiem četriem evolūcijas procesā pārcēlās uz vertikālu stāvokli, viņu mugurkauls sāka pakļaut papildu nopietnas slodzes. Saskaņā ar senajiem dziedniekiem, kas izteikti traktācijās, uzceltais cilvēks ir jauns un vesels, tāpat kā viņa mugurkauls - mugurkauls - ir elastīgs. Bet civilizācijas straujā attīstība, kā arī komforts radīja mūsdienu homo sapiens hipodinamiju, kas izraisa negatīvas izmaiņas ķermeņa fizioloģiskajās līknēs tā zemās mobilitātes un mazkustīgā dzīvesveida dēļ. Šādu izmaiņu fona radīto skriemeļu deformācija traucē cilvēka ķermeņa galvenā atbalsta normālo stāvokli. Aptuveni 90% cilvēku, kas dzīvo uz mūsu planētas, cieš no osteohondrozes, kas ir viena no piecām visbiežāk sastopamajām pasaules iedzīvotāju slimībām. Unikālais mājas treneris Evminov padome palīdz ne tikai atbrīvoties no deformācijas un stiept mugurkaulu, bet arī stiprināt to atbalstošos muskuļus, kā arī novērst briesmīgākas muskuļu un skeleta sistēmas slimības - radikulītu, skoliozi un citus posturālus traucējumus (lordozi vai kyphosis).

Kam ir paredzēts Evminova korektors?

Tūkstošiem cilvēku, kuru darbs ir saistīts ar ilgstošu sēdi (pie datora, jebkuras ierīces vai šujmašīnas), kā arī tiem, kam ir pastāvīgs nopietns stress uz muskuļu un skeleta sistēmu, ir pareizi saukts par Evminov trenažieri, kas ir efektīvs līdzeklis, lai atjaunotu veselību un novērstu daudzus cilvēkus. slimībām. Bērni un pusaudži, kas turpina attīstīties skrimšļus un kaulu audus, var augt nedaudz, ja viņi regulāri veic stiepšanu un vingrinājumus Evminov padomē. Cilvēkiem, kas pārsniedz 45 gadus veco robežu, šim sporta aprīkojumam jāpievērš īpaša uzmanība. Ar vecumu mugurkaula elastība samazinās, muguras muskuļi zaudē elastību, rodas starpskriemeļu trūce, diski tiek pārvietoti. Tā rezultātā ir nopietnas sāpes, kas cilvēkiem rada daudz fizisku un garīgu ciešanu. Atpakaļ Evminova padome var būt uzticams palīgs cīņā pret mugurkaula patoloģijām, ja to lieto ārsts. Arī brīnumu profilakse ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, tiem, kuru svars ir tuvu vai lielāks par 100 kg. Pacientiem ar līdzīgu svaru vingrinājumi horizontālā joslā, sienu stieņi, skriešana vai lēkšana var izraisīt mugurkaula traumas no pārmērīgām slodzēm, kamēr ortopēdiskais treneris - Evminova padome - ļaus regulāri trenēties saudzējošā režīmā, atbalstot mugurkaulu un samazinot slodzi. Ar tādu pašu mērķi - mīkstu, maigu muguras treniņu - pacienti to var izmantot rehabilitācijas periodā pēc operācijas, konsultējoties ar ārstu.

Kas izveidoja šo noderīgo profilaktoru

Kijevas Vjačeslavs Vladimirovičs Evminovs no mugurkaula un veselības centra priekšsēdētājs ir unikālā profilakses kuģa dizaina autors un medicīniskā tehnika, lai atbrīvotos no daudzām mugurkaula slimībām. Tās ārstēšanas metožu efektivitāti apstiprina daudzi Ukrainas Veselības ministrijas zinātniskie pētījumi. Šīs tehnikas pamatā ir muguras muskuļu apmācība un nostiprināšana ar maksimālo mugurkaula izkraušanu. Šodien Ukrainas goda treneris V.V. Evminovs ir plaši pazīstams gan mājās, gan ārzemēs, viņa izgudrojuma oriģināli, kas detalizēti aprakstīti viņa organizācijas oficiālajā tīmekļa vietnē, atrodami Olimpijas medicīnas centrā Simferopolā, Alfa-RET pētniecības un attīstības centrā Lipetskā, reģionālajā Odesas mugurkaula atjaunošanas un rehabilitācijas centrs, kā arī daudzos citos NVS un NVS valstu veselības centros: Krievijā un Polijā, Gruzijā un Igaunijā, Ungārijā, Portugālē, Kazahstānā un Uzbekistānā.

Korektora un metožu iezīmes

Sākotnējais profila „Evminov Board” salikts un salīmēts no astoņu veidu koka līstēm saskaņā ar īpašu, zinātniski pamatotu tehnoloģiju. Tas nodrošina pietiekamu valdes novirzi un tā mīksto nolietojumu - galvenais nosacījums apmācības drošībai un efektivitātei šajā šāviņā. Evminova centra mājas lapā jūs varat iepazīties arī ar studiju programmām, ar kontrindikācijām, kā arī ar noteikumiem, saskaņā ar kuriem tiek veiktas mācības Evminovam.

Padarīt korektoru ar savām rokām!

Jāatzīmē, ka Evminova rūpnieciskie profilakses līdzekļi ir efektīvas čaumalas, bet tās nav paredzētas katrai makai. Tāpēc daudzi domā par to, kā padarīt pašu Evminov valdi. Tajā pašā laikā, jūs varat ietaupīt uz dārgiem materiāliem, bet tomēr plāksnes darba virsmai jābūt pietiekami stingrai, gludai, mēreni slīdošai un neuzsūcot mitrumu.

Materiāli

Pirmkārt, jums būs nepieciešama priedes koksne, kuru ir viegli iegādāties būvniecības tirgū. Izmēri ir 50x50x3000. To bieži pārdod bez malām, kas paredzēts neapstrādātiem darbiem būvlaukumā. Tālāk ir nepieciešams sagriezt to ar apļveida zāģi 2 dažādos gabalos: pirmajam jābūt vienādam vai nedaudz lielākam par cilvēka augstumu, otrs - apmēram 270 mm. Otrkārt, ērtu darba virsmu var iegūt, iegādājoties skaidu plātnes (skaidu plātnes) ar platumu 260 mm, un garums atbilst pieaugumam. Tomēr, lai nebūtu jāmaksā par visu lapu, kas ir plāksnes forma, būs jārīkojas ātri. Tie bieži vien ir pārdošanā. Jūs varat izmantot gabalus, tos cieši pielīmējot, vai durvis no vecās skaidu plātnes. Šāda virsma neuzsūc mitrumu, pasliktina, tā ir gluda un droša. Malu var ielīmēt ar dekoratīvu lenti. Treškārt, šķērssijām būs nepieciešami lāpstiņas lāpstiņām. Jāizgatavo no mīkstās koksnes sugām, kas ir 1 m garas un kuru diametrs nepārsniedz 40 mm, otrais 1,5 m, bet ar 30 mm diametru, izgatavots no ozola vai dižskābarža (cietāks koks). Tad jums ir jāsagatavo tāfeles, kā arī vagonu un kāpņu malas. Ideāli piemērots kļavu dēļam 200x900 mm.

Aparatūra un stiprinājumi

Tālāk būs nepieciešama montāža: montāžas sliede, pieslēgta (2000x40x2 mm) un aparatūra - skrūve 70 par 8 mm, stienis 600 par 8 mm, paplāksnes, uzgriežņi. Oriģinālajā simulatorā darba dēlis ir piekārts uz ļoti spēcīga kabeļa. Jau ražotā Evminov dēlis ar savām rokām (zīmējums skatīt zemāk) ir uzstādīts uz garas trīs metru ķēdes. Viņa stingri fiksēs ierīci, dodot iespēju pielāgot augstumu. Dēļa pamatne ir labākā vieta, kur piestiprināt turēšanas āķus. Mums ir vajadzīgs arī ugunsgrēks (cinkots) karbīns, vītā izplešanās dībelis, 50 mm skrūves, biezā gumija šķērssienai, kurai jābūt izvietotai pie kuģa pamatnes. Viņai ir nepieciešams apvilkt šo šķērssienu, kā arī vagonu un atbalsta siju - ar biezu audumu, kas nerada krokus. Nebūs ķilda zem ķermeņa svara, liels materiāls.

Kā veikt muguras korektoru

Evminova padome, kuras izmēri ir parādīti zemāk zīmējumā, tiek veikta ar izveicīgām rokām un radošu pieeju. Mēs sasmalcinām lāpstas lāpstiņu ar izmēru 60 cm, berzējam šķērsstieni ar gumiju (tās gala daļu), sagriežot gabalus no materiāla. Ar gumiju mēs sagatavojam mazus caurumus, caur tiem mēs mazos neļķus. Tālāk dodieties uz kokmateriāliem: sagrieziet šķērsstieņa garumu un sasmalciniet līdz vienmērīgai stāvoklim. Izmantojot griezējus no galiem, mēs sagatavojam caurumu un izgatavojam džemperus. Zīmējumā redzams, ka ķēdes stiprinājums atrodas stieņa otrā pusē, kas jāiesaiņo ar drānu. Mēs to salabojam ar skavotāju. Koka plātnes virspusē zem ķēdes sagatavo pusloka caurumu. Mēs savienojam saites un piestiprinām gultņu virsmu uz koka stieņa ar skrūvēm. Griestos uzstādām izturīgu āķi. Uz to mēs noķeram karabīnu, savienojam ķēdi, kuras apakšējais gals fiksē plāksni 20 grādu leņķī. Pārvadājums sastāv no tāfeles, sagriezts pāris fragmentos - 320 un 200 mm. Saskaņā ar tās pamatni mēs izmantojam īsu joslu, kas ir 270 mm gara, pāris caurumu caurumi 0,8 cm gariem stieņiem, lai tos savienotu ar galiem, un pēc tam uzlieciet skrūves uz līmes un cieši pievelciet uzgriežņus. Piestipriniet ratiņus uz nagiem pie šķērskoka galos. Braukšanas apakšējai daļai jābūt brīvai staigāt, un tā nedrīkst slīdēt uz leju, piestipriniet to pie sijas kopējā garuma ar montāžas sliedi.

Slīpuma leņķis

Iesācēju vingrinājumus Evminova padomē var veikt ar slīpuma leņķi ne vairāk kā 15-20 grādiem. Bet jums ir jābūt pārliecinātiem, ka nav kontrindikāciju. Ar spēcīgām sāpēm (īpaši trūces klātbūtne) pašapstrāde ir bīstama! Atlaišanas periodos, ja ārsts to atļauj, varat sākt ar mazāko slodzi. Pat ar nelielu diskomfortu, ko Evminova padome atved jums, vingrinājumi nekavējoties jāpārtrauc!

Neatlaidība, pacietība un regulāri treniņi

Atrodoties uz klāja ar mugurām, mēs pakaramies uz šķērskoka, mēs velkam savas kājas uz leju, koncentrējoties uz mugurkaula stiepšanos. Leņķis - ne vairāk kā 20 grādi, atkārtojumi - ne vairāk kā 2-3. Uzturoties tajā pašā pozīcijā, mēs pazeminām kājas abās pusēs uz kuģa malām un paceļam mugurkaulu uz pusi. Mēs pārvēršamies uz vēdera, atpūsties mūsu plaukstās uz stenda, izstiepjam apakšstilba muskuļus un velkamies zoda uz krūtīm, mēģinot to pieskarties. Šis vingrinājums palīdz novērst mugurkaula izliekumu. Mēs atrodamies uz muguras, turot šķērssienu, pagriežam kājas, šūpojas pārmaiņus dažādos virzienos. Vienlaicīga mugurkaula leņķis - ne vairāk kā 20 grādi!

Secinājums

Evminova metode, neskatoties uz to, cik tā ir laba, nav panaceja visām “dzīves pīlāra” slimībām, un tā nav vienīgā ārstēšanas metode. Bet kopā ar medicīnisko novērošanu, procedūrām, klasisko vingrojumu terapiju, masāžu un regulārajiem vingrinājumiem ļoti ātri uzlabosies dzīves kvalitāte un veselība. Un cilvēkiem, kuri cieš tikai no hipodinamijas un nelieliem poza traucējumiem, Evminova valde daudzus gadus kļūs par drošu daudzu slimību novērotāju!