Terapeitiskā muguras masāža ir profilakses un terapeitisks pasākums pret osteohondrozes, izvirzījumu, trūces un citiem degeneratīviem-distrofiskiem procesiem starpskriemeļu diskos. Lai veiktu masāžu muguras sāpēm, jums nav nepieciešams veikt garus mācību kursus. Jūs varat iepriecināt un izturēties pret saviem mīļajiem, apgūstot vienkāršākās masāžas metodes.

Masāžas terapeita amatā vissvarīgākais ir spēja sajust muskuļus un lasīt pacienta sajūtas. Tikai tad sesijām būs relaksējoša un dziedējoša iedarbība.

Kā veikt masāžu

Masāža atslābina, palīdz mazināt stresu un uzlabo garastāvokli. Pareizas muguras masāžas sesija uzlabo asinsriti muskuļos, kas ne tikai stiprina tos, bet arī uzlabo vielmaiņas procesus starpskriemeļu disku skrimšļu audos. Un tas ir labākais izspiešanas un trūces novēršana. Masāža palīdz ar muguras sāpēm, pat ja muguras sāp ilgstoši.

Masāža novērš muskuļu spazmas, kas palīdzēs tikt galā ar hroniskām muguras sāpēm. Sakarā ar asinsrites paātrinājumu, pastiprinās sirds un asinsvadu sistēma. Asinsspiediens ir stabilizēts.

Muguras terapeitiskā masāža balstās uz kustības principu pa asinsrites ceļiem un limfas plūsmu. Muguras masāžas paņēmieni ietver kustības no jostas daļas uz limfmezgliem cirksnī, no krūšu zonas līdz asiņai, no krūšu zonas līdz klaviatūrai. Veicot visu veidu masāžu, jums jāatceras, ka masāžas terapeits strādā ar muskuļiem, nevis kauliem. Nepieciešams izstrādāt zemādas muskuļus. Un pats galvenais - nekad neizmantojiet mugurkaulu. Darbs ar mugurkaulu ir manuāla terapeita specialitāte, lai to veiktu, ir nepieciešamas garas mācību sesijas un speciālā izglītība.

Masāžas sagatavošana

Vispirms jums ir nepieciešams noteikt pacienta vajadzību uz cietas virsmas. Visās masāžas telpās un salonos ir pieejamas īpašas masāžas galdi. Ja mājās būtu jāveic mugurkaula masāža, maz ticams, ka atradīsiet īpašu masāžas dīvānu. Tāpēc ir vēlams izvēlēties visgrūtāko vietu. Kā iespēju - uzklājiet segumu uz grīdas.

Pirms masāžas rūpīgi nomazgājiet rokas. Uzklājiet īpašu ziedi vai masāžas eļļu, lai rokas būtu slidenas. Viegli notīriet rokas, lai jūsu plaukstas būtu siltas un pirmais pieskāriens būtu patīkams.

Strādājot ar pacientu, atcerieties vienu no galvenajiem masāžas noteikumiem - klausieties to, kura muguru jūs ārstējat. Ja pacients izjūt diskomfortu, mēģiniet saprast, kur atrodas avots. Ja problēma ir tā, ka jūs strādājat pārāk smagi uz muguras, atlaidiet kustību. Ja pacients ir sācis kaut ko sabojāt un neizbeidzas pēc masāžas pārtraukšanas, beidziet sesiju.

Klasiskā tehnika

Pacientam vajadzētu gulēt uz vēdera, novietot rokas gar ķermeni un atpūsties. Zem galvas jūs varat ievietot plānu cietu spilvenu. Ir iespējams novietot arī uz sāniem, ja guļ uz pacienta kuņģa.

Brīnišķīgs

Pirms jūs veicat terapeitisko masāžu, muguras ir vienmēr sašūtas. Ir svarīgi nodrošināt, lai visas kustības ietekmētu ne tikai ādu, bet arī zemāk esošos muskuļus. Sajūtiet savas rokas uz ādas muskuļiem. Pēc vispārējās glāstīšanas, insultu, vienmērīgi palielinot kustību spēku. Pārvietojieties no muguras uz klavikālo reģionu un otrādi. Strādājiet visu savu muguru, lai jūs varētu sagatavoties intensīvākām un dziļākām metodēm. Stroke pusēs, viegli piestiprinot tās ar plaukstām.

Saspiežot

Saspiešanas saņemšana ir kā glāstīšana, bet intensīvāka. Novietojiet vienu roku uz otru, veiciet kustības, it kā izspiežot masētu muguru. Sākotnēji pakļauti muguras muskuļiem mugurkaula malās, tad dodieties uz visplašāko. Tāpēc mēs izstrādājam visu muguru.

Berzes

Berzes tehnika darbojas vēl dziļāk. Mēs sākam berzēt mugurkaula garos muskuļus, it kā "zāģējot" ar abām rokām gar kori. Mēs sākam ar sakrālo zonu, lēnām sasniedzam kaklu. Pārcelšanās atpakaļ uz krustu. Jūs varat veikt tehniku ​​līdz septiņām reizēm atkarībā no pacienta jūtas. Virzoties uz plašāko, nekavējoties izmantojiet abas rokas. Mēs sākam pie apakšas - ar jostasvietu. Labvēlīgāka izvēle ir tādas pašas kustības, bet tās ir izgatavotas ar palmu pirkstu pirkstiem. Boka pacients strādā caur palmu radiālo pusi. Pārcelšanās no iegurņa apgabala uz padusēm. Berzējiet starp ribām no sāniem no sāniem, atsevišķi no pirkstiem. Apdare, berzējiet visu muguru ar mīkstām kustībām. Veiciet pāris gaismas gājienu ciklus.

Mīcīšana

Ar mīcīšanu turpinās masāžas muguras masāža. Rīkojieties ar šādām rokām: vienu suku uz citu. Mēs apstrādājam garus muskuļus, pēc tam arī plašākos. Bet atkarībā no pacienta jutīguma un dažādu uzdevumu risināšanas mīcīšana tiek izmantota dažādos veidos:

• Thumb. Viņi nospiež muskuļus uz to kaulu audiem, sāk kustēties apļa augšpusē;
• Abu roku īkšķi, no vienas puses, strādā uz muguras, no vienas puses, no otras puses;
• Uz muguras viņi brauc ar četriem pirkstiem apli;
• Vadiet visus pirkstus aplī.

• Mēs lasām arī: Muguras masāžas tehnika mājās.

Stiept muskuļus gar mugurkaulu, dodieties uz plašāko. Mēs strādājam gar līnijām, sākot no ilium līdz padusēm. Satverot muskuļus, nedaudz velkot tos un masējot lokā.

Procedūras pabeigšana

Nogriezieties ātri un viegli visā muguras zonā. Jūs varat "sagriezt" palmu sānu plaukstu. Pārvietojieties pa muskuļu līnijām. Pabeidziet, glāstot. Standarta procedūra ilgst aptuveni divdesmit minūtes, no kurām desmit ir veltītas mīcīšanai.

Dažādu nodaļu masāža

Muguras masāžas veidi tiek klasificēti atbilstoši apgabalam, uz kuru tie ir vērsti. Mūsdienu masāžas terapeiti uzskata, ka tas ir visefektīvākais, lai strādātu visā mugurā, un pēc tam turpināt strādāt ar konkrētiem departamentiem.

• Skatiet arī: Kontrindikācijas muguras masāžai.

Strādājiet ar apakšējo krūšu kursu

Masāža no 7 līdz 12 krūšu skriemeļiem. Visas kustības tiek veiktas no augšas uz leju un no centra uz sāniem:

• Stroking;
• Saspiešana;
• Berzes;
• Mīcīšana;
• Mēs izmantojam gaismas gājienu un tapšanas tehniku.

Pietiek ar šīs zonas masēšanu piecas minūtes. Ja tiek veikta terapeitiska muguras masāža, strādājiet pie šīs virsmas ceturtdaļu stundu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka 11 un 12 skriemeļi ir tuvu nierēm, tos nevar stipri ietekmēt, pretējā gadījumā muguras masāžas laikā var rasties sāpes.

Masāža zem lāpstiņas

Lai pielietotu berzes uz iekšējām apšuvuma malām, novietojiet roku masētu uz muguras un pārvietojiet elkoņus tuvāk virsmai. Ar vienu roku nedaudz paceliet plecu un berzējiet to ar otru. Teritorijā starp plātnes reģionu un kori, berzējiet ar pirkstu spilveniem. Liekot plecu muskuļus, novietojiet vienu plaukstu zem pleca un nedaudz paceliet to. Neaizmirstiet par pleciem - dariet mīcīšanu apli no visām pusēm.

Apsekojuma laukuma izpēte

Ietekme uz kakla zonu un no 1 līdz 6 krūšu mugurkauliem ir netieša. Šeit ir jārīkojas mazāk intensīvi nekā muguras lejasdaļā un apakšējā krūšu daļā. Krūškurvja mugurkaula un kakla masāžai jābūt labvēlīgākai. Ir nepieciešams pārvietoties, kā parasti, no centra uz sāniem un no apakšas uz augšu. Ar vienu svarīgu brīdinājumu - kakla mugurkaula masāža vienmēr tiek veikta no augšas uz leju. Veicam standarta gājienus, saspiešanu, slīpēšanu un vibrāciju (vibrāciju nevar izmantot virs kakla skriemeļa). Pabeidziet šīs zonas masāžu, kratot ādu ar pirkstiem un glāstot. Masāža kakla zonu ceturtdaļu stundu.

Jostas masāža

Lai muguras masāža būtu jostas daļā, jums tikai jāpārvietojas no centra uz sāniem. Liekas, saspiežot, berzes un mīcīšanu. Tad mēs veicam vibrācijas un šoku metodes. Standarta versijā muguras masāža jostas apvidū aizņem apmēram piecas minūtes. Terapeitiskai masāžai labāk ir pavadīt divdesmit minūtes.

Masējot apkārt coccyx, jūs varat dziļi noskalot muskuļus, bet doties uz vietu, kur atrodas iekšējie orgāni, jums ir jārīkojas piesardzīgi.

Kontrindikācijas

Par masāžu var teikt daudz labu lietu: tas atslābina, tonizē audus, stiprina muskuļus. Bet, pat ja jūs labi zināt, kā masēt muguru, pievērsiet uzmanību šādām kontrindikācijām:

• Bojāts mugurkauls;
• Infekcijas un sēnīšu dermatoloģiskās slimības;
• Sirds un asinsvadu patoloģija;
• Akūts osteohondrozes periods, izvirzījums vai trūce;
• Iekaisuma procesi.

Muguras masāža (visas mugurkaula daļas)

Iespējams, ka vissvarīgākais un vissvarīgākais, zonu masāža ir tieši muguras masāža. Šīs ķermeņa daļas masāžas nozīmīgums galvenokārt ir ietekme uz projekciju un tiešu kontaktu ar visiem svarīgākajiem mūsu ķermeņa orgāniem, no kuriem mugurkauls ir galvenais. Nav brīnums, ka senie dziednieki to sauca par "dzīves pīlāru", kas nozīmē šo frāzi vitālās enerģijas krātuvei.

Šodien, visu veidu masāžās, ikviens var izvēlēties sev masāžu, kas dod vislielāko labumu ķermenim un efektivitāti konkrētu slimību problēmu risināšanā. Tas var būt Austrumu prakse, punkts, taju, gaša, medus, vakuums, aparātu masāža vai kombinācija. Šajā rakstā aplūkosim tikai manuālo (manuālo) klasisko muguras masāžu, kuras tehnika un tehnika ir piemērota, lai to veiktu gan mājās, gan kā terapeitisku, higiēnisku masāžu un masāžas telpā.

Agrāk masāžas metodes un paņēmieni tika aprakstīti atsevišķi ar mugurkaula segmentiem, proti, jostas, krūšu un kakla daļām. Attiecībā uz muguras masāžu, jums ir jācenšas apvienot visas trīs masāžas vienā, turot kārtībā visu muguras daļu apstrādi.

Masāžas zonas fizioloģiskās un anatomiskās īpašības

Pirms muguras masāžas mēs īsumā apskatīsim dažas šīs masāžas zonas orgānu un audu nianses un strukturālās iezīmes. Sīkāku informāciju par masāžas ietekmi uz cilvēka ķermeni var atrast šeit.

Muguras muskuļu skeleta muskuļi ir dažādi, un šeit ir jānošķir dziļi un virspusēji muskuļu slāņi. Parasti tas ir īpaši dziļi muskuļi, kas ir īpaši jutīgi pret pārmērīgi tonizējošu spriedzi. Lai tās ietekmētu, tās izmanto pirkstu mīcīšanas un svēršanas metodes. Svarīga joma ir divi muskuļu veltņi abās mugurkaula pusēs, kas ir muguras muskuļi.

Papildus muskuļu sistēmas īpašībām mugurkaula ir lielākā refleksogēna zona. Mājas terapeits Zakharyin-Ged pat varēja identificēt teritorijas abās ķermeņa pusēs, kas atbilst visiem iekšējiem orgāniem. Līdz ar to muguras masāžas un šo zonu izstrādes laikā notiek tā dēvētā vegeto vīrusu ietekme uz dažiem iekšējiem orgāniem, kas savukārt aktivizē to darbību.

Jāatzīmē arī, ka mugurkaula struktūrā ir īpašs mugurkaula kanāls, kurā šķērso muguras smadzenes. Starp katru nākamo blakus esošo skriemeļu pāri ir saknes un nervu stumbri. Katrs no šiem nervu pāriem dakšas un vēršas pie konkrēta orgāna un ķermeņa daļas. Tādēļ muguras un it īpaši paravertebrālo, mugurkaula zonu masāžas laikā netieši caur nervu stumbras iedzimšanu, iedarbība tiek ietekmēta arī visām citām ķermeņa daļām un iekšējiem orgāniem. Ja kādam konkrētam orgānam ir mērķtiecīga ietekme, tad bieži izmanto segmenta tipa masāžu.

Muguras zonas ādai ir labs turgors, mugurkaula vidū ir blīvs un mazkustīgs un sānos ļoti mobils. Subkutāni audi var saturēt daudz tauku.

Aizmugures kuģi ir ļoti mazi, daudzi no viņiem ir, un daudzi no viņiem ir saistīti ar fistulu. Vienīgais izņēmums ir asmens daļa. Veicot masāžu, jāņem vērā limfātisko kanālu virziens un limfmezglu uzkrāšanās, kas pieņem limfu. Šādā gadījumā pirms jostas un krūšu daļas savienojuma līnijas galvenajam kustības virzienam jābūt līdz vietējiem limfmezgliem. Un virs šīs līnijas - uz asu.

Detalizētas darba vietas muguras masāžai

Veicot muguras masāžu papildus vispārīgajai manuālajai iedarbībai, vēlams pievērst īpašu uzmanību potenciāli problemātiskām jomām. Pateicoties šai pieejai, ir iespējams novērst noteiktu slimību izpausmi vai, ja tādas ir, atbrīvoties no sāpīgām izpausmēm un diskomforta. Tātad, mēs varam atšķirt šādas detalizētas masāžas audu jomas muguras masāžas laikā (uzskaitītas masāžas laikā, skatiet video pamācību):

• 1) krustu un lumbosakālo locītavu;
  
• 2) gluteus maximus un Ilium līniju;
  
• 3) sēžas nerva izejas vieta lipekļa rajonā;
  
• 4) jostas krūšu locītava
  
• 5) paravertebrālie, paravertebrālie muskuļi;
  
• 6) visplašākās muskuļu un starpkultūru telpas;
  
• 7) subcapularis, scapular un perifērijas muskuļi;
  
• 8) deltveida muskuļi;
  
• 9) virsnieru reģions un 7. kakla skriemeļa;
  
• 10) kakla muskuļi un to piestiprināšana pie galvaskausa ("migrēnas punkti" uz kakla un galvaskausa locītavas)

Muguras masāžas tehnika un metodes (visas mugurkaula)

Parasti gan vispārējas, gan privātas masāžas īpašības var atšķirties atkarībā no masāžas veida un mērķa. Turpmāk aprakstītā un video stundā izklāstītā autora metode ir universāla un piemērota gan terapeitiskai, gan higiēniskai masāžai.

Tātad masāžas stāvoklis muguras masāžas laikā ir šāds: ķermenis atrodas horizontāli, rokas ir nedaudz saliektas pie elkoņiem un izstieptas gar ķermeni, zem kājām potītes zonā novieto īpašu veltni (dvieli vai spilvenu). Galvu var novietot uz leju (aiz speciāla cauruma, ja masāža tiek veikta uz masāžas galda), vai to var pagriezt uz sāniem. Vissvarīgākais ir panākt maksimālu komfortu masāžai un pozīcijai, kurā tas būs pēc iespējas atvieglots.

Masāža vispirms uz rokām pielieto eļļošanas masāžas rīku, tādējādi sasildot to un pēc tam vienmērīgi izkliedē visu masāžas virsmu. Muguras masāžas tehnika un tehnika un masāžas manipulāciju secība ir šāda:

• 1) Mēs sākam masāžu ar glāstīšanas un griešanas paņēmieniem. Veicam visas zināmās metodes, tās apvienojot. Mēs cenšamies aptvert visu ķermeņa aizmugures un sānu virsmas masāžu. Ilgums aptuveni 5-7 minūtes.
  
• 2) Ar berzes paņēmienu palīdzību mēs sasniedzam vienādu rožainu, ādas audu apsārtumu. Mēs izmantojam zāģēšanu, palmu berzi, ķemmes un grābekli uz starpkultūru telpām, šķērsojot sānu virsmu. Sakruma un iliumas apgabalā izmantojiet intensīvu berzēšanu ar palmu pamatni.
  
• 3) Mēs turpinām mīkstināt muskuļu muskuļus, sānu virsmu un mugurkaula jostas segmentu.
  
• 4) Turpināt mīcīšanu ar pāreju uz krūšu mugurkaulu. Ar parastās, dubultās parastās, dubultās kakla un dubulto gredzenu mīcīšanas palīdzību mēs izstrādājam latissimus dorsi. Tālāk mēs masējam garās muskulatūras muskuļus un virzāmies uz peribolusa un scapular muskuļu mīcīšanu (vispirms vienā pusē, tad otrajā). Mēs pievēršam uzmanību starpkultūru telpām, izmantojot rake līdzīgu mīcīšanu un mīcīšanu ar pirkstu galiem.
  
• 5) Mēs virzāmies uz kakla un apkakles zonas masāžu. Mēs lūdzam masētus likt rokas pie pieres vai pacelt. Tas uzlabos piekļuvi dažiem muskuļiem. Mēs izstrādājam deltveida muskuļus katrā pusē atbilstoši klasiskajai shēmai: glāstīt, berzēt, mīcīt, vibrēt. Tālāk mēs pielietojam eļļošanas masāžas rīku, izmantojot lāpstiņu paņēmienus uz plecu un kakla vietām. Labi sasmalciniet šo masāžu. Izmantojot parasto, dubultu parasto, divkāršo gredzenu un mīcīšanu ar pirkstu spilventiņiem, mēs izstrādājam viena un otras plecu siksnas muskuļus. Mēs turpinām mīcīt ŠVZ ar pāreju uz kakla skriemeļa kakla muskuļiem. Uz saspiestām zonām uzmanīgi izstrādājiet saspringto muskuļu audu ar pirkstu mīcīšanas palīdzību. Arī maigi mīkstiniet kakla muskuļu stiprinājuma punktus uz galvaskausu. Izgatavojam nelielu kakla un apkakles zonas vibrāciju.
  
• 6) Mēs lūdzam masētus atgriezties savā sākotnējā stāvoklī un nolaist rokas pie ķermeņa. Ņemot vērā pašreizējā limfas virzienu, mēs veicam dziļu saspiešanu un glāstīšanu.
  
• 7) Pabeigt muguras masāžu ar vibrācijas paņēmieniem, proti, smalcināšanu, pieskaršanos, sitamiem, pirkstu dušu, patting un kratīšanu. Katra no šīm metodēm mainās ar glāstīšanu. Procedūru pabeidzam ar vieglu pieskārienu.

Ar kontrindikācijām un norādēm par muguras masāžu var atrast šeit. Ieteicams izlasīt arī masāžas, masāžas un istabas noteikumus un higiēnas prasības. It īpaši, ja masāža tiek veikta mājās.

Vienas procedūras ilgums var būt no 25-30 minūtēm līdz 45-60 minūtēm atkarībā no masāžas veida un masāžas zonas. Muguras masāžu var veikt kā kursu (10-15 sesijas), kā arī atsevišķas sesijas, piemēram, pēc smagas darba dienas vai darba nedēļas beigās. Tas palīdzēs uzlabot ķermeni, palielinās tās aizsargfunkcijas un uzlabos psihoemocionālo stāvokli.

Tālāk, lai iegūtu lielāku skaidrību par pielietojumu praksē, aprakstītās metodes un metodes muguras masāžai ir video stunda.

Terapeitiskā masāža mugurai: pamata metodes un paņēmieni

Cilvēki ilgu laiku izmanto masāžu kā atbalstošu, profilaktisku un terapeitisku līdzekli daudzu veidu slimībām. Ārsti iesaka vismaz veseliem cilvēkiem vismaz reizi gadā veikt masāžas procedūras. Tomēr starp pieprasītajiem un kvalificētajiem speciālistiem masāžas kurss var būt diezgan dārgs.

Šajā gadījumā ir iespējams izpētīt masāžas tehniku ​​un paņēmienus paši un veikt sesijas mājās. Muguras masāža mājās var tikt uzticēta, lai aizvērtu cilvēkus, kuri var arī apgūt visas procedūras nianses. Šajā rakstā jūs atradīsiet muguras masāžas pamatmetodes un veidus.

Masāža kā fizioterapija

Masāža attiecas uz fizioterapeitiskām procedūrām. Ar to ir ietekme uz mīkstajiem audiem. Lai to izdarītu, izmantojiet īpašas metodes. Tas ir izgatavots, izmantojot rokas vai aparātu.

Ir daudz veidu masāžas, bet visi tie ir vērsti uz asinsrites uzlabošanu, sāpju mazināšanu, refleksu zonu reakcijas uzlabošanu un skarto plankumu vai apkārtējo vietu ietekmēšanu.

Kad tiek parakstīta masāža?

Apstrādājiet masāžu jebkurā vecumā. To lieto arī profilakses nolūkos, pilnīgi veseliem cilvēkiem. Ir dažas norādes par terapeitisko masāžu, kas būs daļa no visaptverošas ārstēšanas.

Dažus masāžas veidus var veikt profilaksei un tikai, lai uzlabotu garastāvokli, piemēram, taizemiešu masāža.

Norādes sistēmām:

• sirds un asinsvadu slimības;
• elpceļu slimības;
• muskuļu un skeleta sistēmas slimības;
• dažādas traumas;
• centrālās nevienmērīgās sistēmas slimības;
• problēmas gremošanas sistēmas darbā;
• dzimumorgānu slimības.

Pat šī procedūra tiek veikta, kad tiek traucēts smaržu orgānu darbs, parādās sāpes ausīs vai degunā, ādas slimības sāka parādīties, traucēta vielmaiņa un parādījās liekais svars.

Vēl viena terapeitiskā masāža jāveic ar:

• Galvassāpes
• Nepatīkamas sajūtas mugurā, kaklā.
• Nosakot osteohondrozi.
• Mīksto audu, saišu, cīpslu bojājumi.
• Atveseļošanās pēc lūzumiem, dislokācijas.
• Atgūšanās no muskuļu izmaiņām vai rēta veidošanās.
• Radikulīts, neirīts, paralīze, artrīts.

Ārstēšana ar fizisku iedarbību uz cilvēka ķermeni būs noderīga augsta vai zema asinsspiediena, sirds darbības traucējumu gadījumā pēc sirdslēkmes.

Kontrindikācijas

Bet tajā pašā laikā pastāv dažas kontrindikācijas, kurās ir stingri aizliegts veikt jebkuru procedūru.

Terapeitisko procedūru nevar veikt ar:

• asins slimības un asiņošanas tendences, sirds un asinsvadu aneurizmu attīstība.
• iekaisuma procesa saasināšanās organismā un abscesu veidošanās;
• drudzis vai drudzis;
• ādas slimības ar pustulām, kairinājumu un iekaisumu, jebkādu ādas bojājumu;
• čūlas un gangrēnas, tromboflebīts un asinsvadu ateroskleroze;
• iekaisuma procesi limfmezglos.

Nevēlams to izmantot nervu sistēmas slimību paasināšanā, asiņošana, aktīva tuberkuloze, iekšēja asiņošana, vēzis, alerģijas, akūtas elpceļu infekcijas vai akūtas elpceļu vīrusu infekcijas, aknu darbības traucējumi, seksuāli transmisīvās slimības, slikta dūša un vemšana.

Masāžas veidi

Fizisko efektu veidus var sistematizēt vairākos variantos.

Masāža atkarībā no īstenošanas mērķa un metodēm ir:

• Sports.
• Higiēnas.
• Terapeitiskā.
• Aparatūra
• Rokasgrāmata.
• Izmantojot citus rīkus.

Nosakot iedarbības metodi un jomas, tiek izdalītas pašmasāžas, locītavu masāžas, vispārējās un vietējās masāžas.

Masāžas sagatavošana mājās

Diezgan bieži tas tiek darīts mājās. Lai to izdarītu, viņi var uzaicināt speciālistu un dažos gadījumos to darīt.

Lietojot medicīnisko procedūru mājās, var būt atsevišķas iezīmes, ko izraisa pacienta veselības stāvoklis.

Pareiza masāžas sagatavošana:

• Ir nepieciešams izveidot klusu, mājīgu apstāšanos, kas veicinās atpūtu, izslēdziet tālruni.
• Masāžas laikā var izbaudīt patīkamu mierīgu mūziku. Dažreiz viņi izmanto dažādas dabas skaņas.
• Aromāta lampa var būt noderīga, smaržai jābūt maigai.
• Ja mājās ir citi cilvēki, viņiem jāaicina neieviest istabu, kurā notiek procedūra.
• Pirms sesijas jums nav nepieciešams pārēsties, bet labāk ir ēst ēdienu 2 stundu laikā.
• Apgaismojumam jābūt mīkstam un patīkamam, lai neradītu kairinājumu acīm.
• Ja procedūra ir mājās, jums jāizvēlas ērts galds, bet to var izdarīt uz elastīga dīvāna vai gultas. Bet viņiem vajadzētu būt ērtai pieejai no visām pusēm.
• Ja vēlaties dzert, varat izmantot ūdeni ar citronu.

Muguras masāžas tehnikas īpašības

Lai muguras lietošana fiziskā ietekme būtu ļoti bieži medicīniskā un profilaktiskā nolūkā. Tomēr ir vairākas iespējas tās īstenošanai.

Dažādas metodes mīcīšanai atpakaļ:

• Vīrietis atrodas uz vēdera.
• Pirmais dara atpakaļ glāstot uz augšu un uz leju, apmēram 1 minūte.
• Dažu minūšu laikā veiciet push-up. Nav daudz pūļu. Kamēr nav nospiests uz mugurkaula.
• Tad berzējiet muguras mīkstos audus.

Procedūras iezīmes aizmugurē:

• Masējot muguras apakšējo krūšu kurvja reģionu, galvenie ir perkusijas un kratīšanas paņēmieni. Tie nav ļoti intensīvi, jums ir jāapsver, ka var ciest iekšējie orgāni. Pirms to lietošanas jāsaņem ārsta atļauja.
• Par subscapularis zonu veic pilnīgu pacienta relaksāciju. Šī vietne parasti tiek mīcīta sportisti. Tomēr šī vietne ir mīcīta preventīvos pasākumos.
• Aiz muguras var attiecināt uz apkakles laukumu. Tas ir izgatavots no 1 līdz 6 dzemdes kakla skriemeļa. Galvenā kustība ir berzēšana un mīcīšana. Nepieciešams veikt lielas pūles. Sesijas beigās kakls tiek pārvilkts ar pirkstu galiem.
• Jostas masāža tiek veikta 1 līdz 5 skriemeļu līmenī, pieskaroties krustam.
• Kustība jāveic no mugurkaula uz cirksni. Galvenās kustības būs slīpēšana, mīcīšana un izdzīvošana.
• Masāža aizņem vismaz 20 minūtes. Ja šajā jomā nepieciešama terapeitiska iedarbība. Pārliecinieties, ka beigās ir bungas. Tas noteikti ņem vērā iekšējo orgānu atrašanās vietu.

Veicot masāžu, masiera rokām jābūt siltiem. Mīcot muguru, šīs metodes sesijas laikā mainās. Pirmā sesija ilgst aptuveni 15 minūtes.

Kakla masāža

Funkcijas mīcīšanas kakls:

• Kad īkšķis īkšķis ir kakla vidū, pārējie tiek masēti uz sāniem.
• Lai ietekmētu roku kaklu, varat to izmantot pārmaiņus.
• Ar šo metodi ir atļauta liela roku kustību amplitūda.
• Saspiešanas uzņemšana, lai uzlabotu limfas plūsmu. Kad šī metode nedrīkst izraisīt pacienta sāpes.
• Sēdē par kakla un apkakles zonu tiek izmantotas dažādas metodes.

Klasiska muguras masāža

Ir standarts procedūras veikšanai uz muguras.

Kā to sagatavot:

• Standarta pareizā procedūra uz muguras attiecas uz pleciem, lāpstiņām, kaklu, muguras leju un krustu.
• Šajās vietās atrodas diezgan daudz muskuļu, kas novērš iekšējo orgānu bojājumus.
• Labāk ir veikt muguras masāžu, ko veic profesionāls masāžas terapeits.

Klasiskās muguras masāžas posmi:

1. Sagatavošana To izmanto iesildīšanai un mīcīšanai. Šajā brīdī asinsriti uzlabojas un muskuļi nedaudz izstiepjas kopā ar ādu.
2. Vidēja dziļuma masāža. Šajā gadījumā trieciena spēks jāaprēķina tā, lai masāža ietekmētu muguras vidējos muskuļus.
3. Dziļa masāža. Pēc iesildīšanās, jums ir nepieciešams staigāt pa visu muguru, lai iegūtu zemāko muskuļu slāni. Tas ir tas, kurš atbalsta mugurkaulu. Šī metode ir pamata un ilgst lielāko daļu laika. Šajā brīdī masieris tērē vislielāko enerģiju.
4. Pēdējais posms. Tas ietver glāstīšanu un pilnīgu muguras atpūtu. Tas ir nepieciešams pēc klasiskās muguras masāžas.

Vāzēta vakuuma masāža

Saimniecības vajadzībām vakuuma procedūras izmanto stikla vai lateksa burkas. To tilpums var būt no 40 līdz 200 ml. Bieži konservēta masāža tiek saukta par pretcelulītu un tiek izmantota meiteņu novājēšanai, taču to izmanto arī vīriešiem.

Kā šī masāža ir:

• Ķermeņa eļļota masāžai. Jūs varat uzklāt vazelīnu, krējumu.
• Izmantojot stikla burkas tajās, ar degvielas palīdzību tiek izveidots vakuums, un tad tie tiek ievietoti pareizajā vietā.
• Lateksa kārbas tiek uzstādītas ar nelielu piepūli to malās.
• Instalējiet bankas 1 līdz 2 cm attālumā viena no otras.
• Pēc tam, nenokratot tos no ādas virsmas, viņi sāk apļveida, spirālveida kustības. Tie ir jānovirza uz limfmezgliem, bet neietekmē tos.
• Šāda veida masāža palīdz atpūsties muguras muskuļos, palielinot asins plūsmu.

Masāža ilgst no 10 līdz 60 minūtēm. Pirmā sesija var būt diezgan īsa. Sākumā var būt zilumi, kas ātri iet.

Tehnikas relaksējoša masāža

Šāda veida masāžai nepieciešams veikt sagatavošanas posmu:

• Klients ņem dušu, jūs varat izmantot ķermeņa skrubi.
• Masāžai tiek izmantots īpašs galds, lai cilvēks varētu ērti turēties pie tā.
• Noteikti uzklājiet krēmu vai masāžas eļļu.

Tehnikas relaksējoša masāža:

• Visas masiera metodes un kustības ir ļoti mērītas un maigi. Viņš vispirms sašaurina muguru, sākot no augšas uz leju. Viņi to dara, līdz visa eļļa tiek absorbēta;
• tad berzējiet muguras muskuļus, bet tas viss notiek klusi, bez spiediena;
• labās rokas no mugurkaula pavada visu mugurkaulu;
• ar abām rokām apgrieziet muguras ādu uz viļņa principa;
• pleci tiek masēti, sākot no malas un pārvietojoties uz centru;
• sesijas beigās veiciet nomierinošas kustības uz ādas.

Masāžas terapija

Terapeitisko masāžas metožu pielietojuma iezīme ir atkarīga no tā veida. Jums ir jāizvēlas arī pieredzējis masāžas terapeits, kuram ir īpaša izglītība un labi pazīst cilvēka ķermeņa struktūru.

Terapeitiskās masāžas shēma:

• Tas tiek izgatavots tieši vietā, kas ir ievainota. Bet par pietūkumu un sāpēm jums ir jāveic masāža blakus šai vietai.
• Parasti tā ir viena no izvēlētās ārstēšanas metodes sastāvdaļām.
• Masāža nedrīkst izraisīt sāpes.
• Pēc masāžas pacientam ir jūtams atvieglojums un komforts.
• Starp masāžām, speciālistam vajadzētu atpūsties.
• Terapeitiskās masāžas sesijas notiek ne vairāk kā 3 reizes nedēļā.
• Lielākā daļa ieleju notiek stundas laikā.

Medicīniskā masāža osteohondrozei

Terapeitiskā masāža osteohondrozei tiek veikta, lai novērstu un pasliktinātu. Pacienta veselības stāvoklim nevajadzētu būt normālam, un stipras sāpes nav ieteicams veikt.

Šīs masāžas tehnika:

• nosliece uz muguras, plecu lāpstiņām, kaklu, pleciem;
• gulēja uz muguras, masāžas krūtīs;
• sēžot uz ērta krēsla, masāža kaklu, kaklu;
• pēc tam ir nepieciešams īss atpūtas laiks, un visām šīm vietām tiek dota relaksējoša masāža.

Masāža muguras sāpēm

Masāža muguras sāpēm tiek darīta šādi:

• Ielej nedaudz eļļas uz rokas un maigi berzējiet to skartajā zonā.
• Kustībai jānotiek no apakšas uz augšu.
• Izmantojiet visas metodes, kas palīdzēs normalizēt asins plūsmu, un tas mazinās sāpes.
• Masāžas beigās pārliecinieties, ka tas ir viss atpakaļ.

Muguras masāža grūtniecēm

Bērna nēsāšanas laikā visas sievietes ķermenis ir lielā slodzē. Jebkura hroniska slimība var sākties saasināties.

Kad varat veikt masāžu grūtniecēm:

• termina pirmajos trijos mēnešos nav ieteicama jebkura masāža;
• sākot no otrā trimestra, mugurkaula slodze kļūs acīmredzama, šajā gadījumā muguras masāža ir nepieciešama un pat noderīga;
• to var izdarīt masieris vai kāds jums tuvs.

Masāža pēc insulta

Muguras masāžas mērķis pēc insulta:

• Atjaunot visas motora funkcijas;
• Asinsrites normalizācija.
• Čūlu un brūču profilakse ilgstošas ​​melošanas laikā.

Procedūras iezīmes:

• jums ir nepieciešams mīcīt visu ķermeni, sākot ar pirkstiem;
• pirmo sesiju ilgumam jābūt īsam;
• pacientam jābūt pakāpeniskam, bet regulāri jāpierāda šīm sesijām;
• centieni ietekmēt pacienta ķermeni pakāpeniski palielinās;
• labāk to darīt no rīta;
• jūs varat izmantot īpašas ierīces;
• Procedūrai izmantojiet krēmu vai eļļu.

Masāža ar medu

Medus muguras masāžas procedūras galvenais mērķis ir attīrīt toksīnus:

• Medus pielieto īstajā vietā, piesārņojums iznāk ar medu.
• Pounded, līdz tas kļūst medus pelēcīgi.
• Medus uzklāj uz sakarsēta vai tvaicēta ķermeņa.
• Kursam jābūt vismaz 10 sesijām.

Akupresūras muguras masāža

Akupresūras muguras masāža tiek izmantota īpašos punktos, kas atrodas uz cilvēka ķermeņa, attīstot šo punktu.

Tiek izmantotas šādas metodes:

• viegls pieskāriens un pastāvīga glāstīšana;
• viegls spiediens ar pirkstu;
• dziļāk.

Šāda veida masāžu var apgūt ar speciālistu, apmeklējot īpašus kursus vai video nodarbības.

Japāņu masāža

Japānas procedūras iezīmes aizmugurē:

• izmantot tikai glāstīšanu un presēšanu;
• viss tiek darīts noteiktā ritmā;
• pūles tiek pārvietotas no pirkstiem uz plaukstu;
• glāstīšanas kustības aizņem vienu ceturto daļu no sesijas.

Myofascial masāža

Gatavojoties šāda veida procedūrai, nepieciešams noteikt muskuļu spriedzes vai sprūda punktu vietu. Lai šāda masāža būtu mājās, būs grūti, jo jums ir nepieciešamas īpašas zināšanas par anatomiju.

Myofascialās masāžas posmi:

• Atbrīvojiet sāpes ar rokām vai masāža.
• Sesijas ilgums ir aptuveni 40 minūtes.
• Sāciet to darīt ar pleciem, pakāpeniski virzoties uz muguras un mugurkaula.
• To nevar izdarīt iekaisuma un asinsvadu slimību klātbūtnē.

Masāžas mašīnas

Masāžas aprīkojuma izmaksas ir ļoti atšķirīgas. Tomēr muguras aparāta masāžu var veikt pats un par brīvu, tas ir liels plus.

Ja tā tiek iegādāta lietošanai mājās, tā var nebūt pārāk dārga mašīna:

• Bio-pulsa aparāts, kas darbojas saskaņā ar akupunktūras principu. Viņš ir Šiboshi analogs. Var strādāt no tīkla un baterijām.
• Aparāts ķermeņa berzēšanai AEG. Ar infrasarkano staru, 2 sprauslas un 4 darba ātrumi.
• Ierīce Schtaiger SHG-0808 ļaus jums masāžu masēt jebkurā vietā.
• Inada I.S krēsls veic virkni īpašu programmu, ņemot vērā stiepšanās un šūpošanās funkciju. Pēdu spilventiņi palīdzēs atbrīvoties no noguruma un mazinās spriedzi no muskuļiem.

Atbalsts muguras sāpēm pēc masāžas

Sāpes pēc seansa var norādīt uz vairākām problēmām:

• Nepareizi izvēlēta tehnika.
• Sesija notika no slimības paasināšanās brīža vai iekaisuma procesa attīstības laikā.
• Pacients nav sagatavojis muskuļus, un tas ir tikai radušās slodzes sekas.

Ja jums ir sāpes mugurā, to nevar izdarīt bez masāžas. Bet pirms tam konsultējieties ar savu ārstu, kurš noteiks iemeslu un konsultēs nepieciešamo aprīkojumu.

Kā veikt muguras masāžu?

Smagas, notikumu bagātas darba dienas beigās vēlaties mazliet atpūsties, atpūsties, veltīt mazliet laika sev un atvieglot spriedzi. Labākais veids ir relaksējoša muguras masāža. Tas palīdz mazināt sasprindzinājumu no muskuļiem, kas dienas laikā bija ļoti saspringti. Tomēr, lai sasniegtu nepieciešamo efektu un nesāpētu sevi, jums ir jāzina, kā pareizi masēt muguru.

Muguras masāža - veiktspējas noteikumi

• Neaizmirstiet par higiēnu, un tāpēc pirms procedūras jāmazgā rokas ar siltu ūdeni. Noteikti izmantojiet krēmu vai masāžas eļļu.
• Ir lietderīgāk sākt masēt muguru ar krustu reģionu un pēc tam vienmērīgi virzīties augstāk.
• Masāža vienmēr sākas ar gaismu. Ir pieļaujamas gan apļveida, gan atpakaļgaitas kustības. Pakāpeniski jums vajadzētu mazliet aktīvāk masēt, pielietojot arvien vairāk spēka.

Galvenais noteikums, kas vienmēr ir jāievēro, veicot masāžu, nav nospiest, neberzēt mugurkaulu tieši. Ir nepieciešams stingri strādāt tikai ar mugurkaulu un neko citu. Tāpat eksperti neiesaka stingri nospiežot vai patting vietu muguras daļā nieru zonā, un nav nepieciešams piemērot maksimālo spēku starp plecu lāpstiņām. Šajās zonās jūs varat viegli maigi maigi masēt.

Muguras masāžas laikā ir pieļaujamas šādas metodes: berzēšana, patting, glāstīšana, tirpšana un mīcīšana. Jāatzīmē, ka visā procedūras laikā masieris prasmīgi nomaina iepriekš minētās metodes.

Ir svarīgi zināt, ka kakls un pleci ir jāberzina un mīcīti, pielietojot nedaudz vairāk spēka, nekā masējot muskuļus muguras lejasdaļā. Galu galā, tā ir dienas kakla un plecu spriedze.

Vēl viens noteikums, kas jāievēro, ir ņemt vērā personas, kas jums uzticējusi, vēlmes un stāvokli. Ja jums tiek lūgts nedaudz stiprināt masāžu, tad jūs varat nedaudz paaugstināt spiediena spēku, lai gan, ja tas nav pretrunā ar pamatnoteikumiem, tas ir, tas nekaitē veselībai.

Kontrindikācijas muguras masāžai

Ir vērts zināt, ka ne vienmēr ir iespējams veikt muguras masāžu. Tātad, ja cilvēks cieš no infekcijas ādas slimībām, sēnīšu infekcijām, ir problēmas ar asinsvadiem vai iepriekš ir cietis mugurkaula traumas, ir stingri aizliegts veikt masāžu. Un citās situācijās, masāža dos labumu, palīdzēs jums atpūsties, mazināt nogurumu.

Kā veikt muguras masāžu

Ir lietderīgi sākt pilnu ķermeņa masāžu no aizmugures. Tā kā tas ir vismazāk jutīgs pret ārpuses ietekmi uz krūtīm un vēderu. Nevienam nav noslēpums, ka zilā krāsā ir milzīgs muskuļu daudzums, kas ir saspringts. Visneaizsargātākās zonas ir plecu un muguras lejasdaļa.

Muguras masāža var tikt veikta gan no augšas uz leju, gan no apakšas uz augšu. Uz muguras ar masāžas kustībām tiek izstrādāti garie, plati un trapeci muskuļi.

Cilvēkam, kas tiek masēts, jāatrodas uz vēdera, un viņa rokām jābūt gar ķermeni. Kā minēts iepriekš, masāža jāsāk ar glāstīšanu. Pakāpeniski nepieciešams pievienot spēku. Kustība tiek veikta tikai no sacraumas līdz supraclavikālajai fossae. Vienai rokai jātur īkšķi uz priekšu, no otras puses priekšā jābūt mazliet pirkstu.

Mēs varam atšķirt šādas pamata metodes, ko izmanto muguras masāžai:

1. vienkārša, izmantojot pirkstu spilventiņu;
2. berzēt apkārt ar īkšķiem;
3. apļveida berzes - visu pirkstu pirksti ar spēku;
4. koncentrisks berzes - īkšķis un rādītājpirksts;
5. berzēt saliekto pirkstu fanksus, turklāt to var viegli masēt un varbūt - ar spēku.

Masāžas laikā ieteicams plašas muguras muskuļus mīcīt ar plaukstas pamatni. Un, masējot garus muskuļus, kas stiepjas no krustpunkta līdz pat pakaļgala, vislabāk ir izmantot dziļu lineāru glāstīšanu ar divām rokām no apakšas uz augšu. Kakla, muguras masāžas augšējās un vidējās daļas laukumam ir jāatbilst muskuļu šķiedru virzienam. Berzes pa mugurkaulu var būt tikai apļveida kustības ar pirkstu spilventiņiem vai izliektu pirkstiem.

Muguras masāža - foto instrukcija

Mēs piedāvājam jums foto instrukciju vai rokasgrāmatu par to, kā pareizi masēt muguru.

• Ielieciet rokas uz masāžas personas aizmuguri. Labajai rokai jābūt viduklim un kreisajai rokai starp lāpstiņām.
• Bīdiet labo roku maigi uz personas kreiso sēžamvietu, kamēr kreisā roka paliek tajā pašā zonā. Ar maigām kustībām, ar minimālu spēka izmantošanu, sāk masēt, kamēr jums ir nepieciešams nedaudz kratīt visu ķermeni.
• Lēnām pārvietojiet kreiso roku pa labi.
• Visu ķermeni kratot lēni, dzelzs visu muguru ar kreiso roku, sākot no kreisās puses.
• Runājiet ar personu, kurai jūs esat masāžas, lai uzzinātu, vai viņš jūtas ērti.
• Ielieciet rokas uz muguras. Gludas kustības palielinās līdz kaklam.
• Tad arī gludi atgriezieties viduklī. To atkārtojiet vairākas reizes.
• Kad visa mugura ir ieeļļota, sākot no vidukļa, ar plašu apļveida masāžas kustību, turpiniet berzēt ar minimālu spēku. Lēnām pāriet uz asmeņu zonu. Sasniedzot plecus - glāstīt, atkal nokļūt līdz viduklim.
• Nolaidiet labo roku mugurkaula jostas daļā, novietojiet kreiso pusi uz augšu - tādējādi nedaudz nospiežot, virzieties uz kaklu.
• Vidējie un indeksa pirksti ir jānospiež abās mugurkaula pusēs. Tātad, jums atkal jādodas uz vidukli.
• Ar abām plaukstām pārmaiņus masējiet abas puses no sēžamvietas līdz kaklam.
• Ielieciet divas plaukstas blakus uz muguras, atpūšoties tikai ar plaukstas pamatni un ar ātrām ritmiskām kustībām sāk sasilt muskuļus, virzienā no sēžamvietas līdz pleciem. Līdzīgi, dodieties uz sākuma pozīciju.
• Divas rokas, izmantojot spēku, masāžas sēžamvietas muskuļus un muguras leju.
• Ar īkšķiem mash ādu gar mugurkaulu. Un tad plecu lāpstiņu zonā.
• Aizveriet plaukstas un nolaidiet rokas muguras vidū.
• Lēnām, viegli izvelciet tās personas rokas, kurai jūs masēt muguru, plaukstas uz leju.
• Pietiekami stingri piespiediet abas rokas plaukstās un tik stipri masējiet, ka āda savāc krokās. Pārslēdzot vienu roku mazliet uz priekšu, neaizmirstiet nedaudz pavelkot otro muguru.
• Mēs sākam mīcīt plecu un kakla muskuļus. Šajās zonās jūs varat droši pielietot vairāk spēku.
• Ar kreiso roku paņemiet savu partnera kreiso roku zem elkoņa un paņemiet roku ar labo roku. Sāciet viegli, nesāpjot un novietojiet to uz muguras. Palmam vajadzētu meklēt.
• Novietojiet kreiso roku zem viņa kreisā pleca. Aizverot labās rokas pirkstus, veiciet apļveida berzes kreisajā augšējā aizmugurē. Īpaša uzmanība jāpievērš vietai starp mugurkaulu un plātni.
• Masāža visu lāpstiņu ar saspiešanas kustībām.
• Dariet visu iepriekš minēto labajā pusē.
• Viegli izspiediet dūreņus un „bungas” pār visu sēžamvietas virsmu.
• Sāniski plaukstām ātri, ritmiski, viegli pieskarieties sēžamvietai.
• Ielieciet rokas kopā ar nedaudziem un viegli samaisiet, sākot ar sēžamvietām un beidzot ar kakla augšējo daļu.
• Atpakaļ no palmu pat uz ķermeņa labās puses.
• Viegli novietojiet abas plaukstas gar mugurkaulu, pirkstiem norādot taisni uz leju. Uzmanīgi, bet vienlaikus ar spiedienu, palaist vairākas reizes gar muguru.
• Pārvelciet visu muguras daļu un atkal dodies uz muguras leju. To dariet vairākas reizes.
• Ielieciet rokas augšdaļā. Sasniedziet tos kopā un ar aizraujošām kustībām masējiet kakla muskuļus. Visiem pirkstiem šajā gadījumā būtu jāvirzās uz pakaļgalu.
• Un tagad nedaudz nospiežot, masāža labi dzemdes kakla skriemeļiem.
• Tad jums ir nepieciešams nedaudz novietot rokas zem pleciem, abās mugurkaula pusēs. Un masāža ar apļveida kustībām "no centra". Pakāpeniski, turpinot masāžu, nokļūt uz leju.
• Tajā pašā tempā jums ir jāpanāk sēžamvieta. Neaizmirstiet berzēt malas. Tad mēs atgriezīsimies ar svārstību kustībām uz kaklu.
• Plecu lāpstiņu rajonā, nospiežot uz muguras, masāžas abas mugurkaula puses. Grab un kakla.
• Thumb spilventiņi, padarot mazus mazus apļveida kustības no mugurkaula uz sāniem, staigājot pa muguru, sākot no kakla, beidzot ar muguru. Vislielākais spēks jāpieliek plecu lāpstiņu zonā un vismazāk - viduklī.
• Ielieciet plaukstas cieši uz plecu lāpstiņām. Alternatīvi, rīkojoties ar kreiso vai labo roku, apļveida kustībās, bet ir nepieciešams nedaudz nospiest, iet cauri visai muguras virsmai. Un neaizmirstiet satvert sēžamvietas.
• Plaši izplatiet pirkstus un rokas, viegli nospiežot spilventiņus uz ādas. pieklauvējiet visu muguru. Visbeidzot, vairākas reizes apvilkt visu muguras virsmu.

Kā veikt muguras masāžu - video

Un visbeidzot, mēs piedāvājam jums video nodarbību, kas palīdzēs jums pareizi un profesionāli masēt muguru.

Muguras masāža

Terapeitiskā masāža mugurai ir efektīva dažādu muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju ārstēšanas metode. Tas ir tikpat svarīgs elements kā atpūtas vingrošana, fizioterapija vai narkotiku lietošana. Bet, lai sasniegtu maksimālu terapeitisko efektu, kad masāža muguru, jums jāievēro daži noteikumi. Pretējā gadījumā jūs varat kaitēt jau novājinātajai struktūrai. Plašāka informācija par terapeitiskās masāžas ieviešanu tiks aplūkota šajā rakstā.

Terapeitiskās masāžas priekšrocības

Pirmkārt, masāža tiek uzskatīta par pasīvo fiziskās slodzes formu, jo tā laikā muguras muskuļu rāmja tonis palielinās. Pareiza procedūras izpilde ļauj novērst emocionālo un fizisko stresu, stresu un vispārēju nomierinošu iedarbību uz ķermeni.

Terapeitiskās masāžas galvenās priekšrocības ir:

• asins plūsmas uzlabošana mugurā, stresa mazināšana pēc intensīvas fiziskas slodzes;
• locītavu un muskuļu šķiedru mobilitātes atjaunošana;
• pareizas pozas veidošanās, kas pozitīvi ietekmē ķermeņa vispārējo veselību;
• paaugstināts endorfīnu līmenis asinīs (par prieku atbildīgais hormons);

Piezīme! Ar terapeitiskās masāžas palīdzību jūs varat ne tikai stimulēt nervu sistēmu, bet arī uzlabot imunitāti, tādējādi aizsargājot ķermeni no dažādām slimībām. Jāatzīmē, ka šī procedūra labvēlīgi ietekmē arī iekšējo orgānu darbu.

Šķirnes

Atkarībā no īstenošanas metodes terapeitiskā masāža ir sadalīta vairākos veidos, tai skaitā:

• var masāža (izmantojot medicīniskās kārbas) - uzlabo asinsriti visā ķermenī;
• hidromasāža (sastāv no pacienta muguras pakļaušanas ūdens strūklu) - normalizē vielmaiņas procesus skartajā zonā, pozitīvi ietekmē ādas stāvokli;

Ja jūs vēlaties detalizētāk uzzināt par muguras masāžas veikšanu ar medu, kā arī ņemt vērā šīs procedūras priekšrocības, jūs varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Muguras masāža var tikt klasificēta arī pēc tās mērķa īpašībām. Medicīnā šie veidi atšķiras:

• terapeitiski. Lieto dažādu mugurkaula patoloģiju ārstēšanai (osteohondroze, starpskriemeļu trūce, skolioze un citas slimības). Ar to var mazināt sāpes un muskuļu spazmas, uzlabot asinsriti mugurā;
• pretcelulītu Izmanto kosmētiskiem nolūkiem. Ar anticelulīta masāžas palīdzību jūs varat novērst celulītu, padarīt ķermeni toni un uzlabot ādas stāvokli;

Katram no šiem masāžas veidiem ir savas īpašības un priekšrocības. Bieži vien slimības ārstēšanā ārsti nosaka vairākus masāžas veidus. Tas ļauj paātrināt dzīšanas procesu un novērst nepatīkamas sekas.

Indikācijas un kontrindikācijas

Parasti muguras masāža visbiežāk tiek noteikta nervu sistēmas vai mugurkaula traumām. Apsveriet galvenās norādes par tās rīcību:

• Smadzenes, mugurkaula anomāla attīstība, iepriekš cietušo traumu sekas;
• sāpes mugurā;
• samazināts muskuļu tonuss;
• išiass attīstības;
• dažādu rētu vai rētu izskats uz muguras virsmas;
• problēmas ar cilvēka muskuļu un skeleta sistēmas darbu;
• nelielas mugurkaula slimību formas (šādos gadījumos ārsti izraksta terapeitisko vingrošanu kombinācijā ar masāžas procedūrām).

Neskatoties uz lielo pozitīvo īpašību skaitu, muguras terapeitiskajai masāžai ir kontrindikācijas, kas jāņem vērā, ārstējot konkrētu slimību:

• garīgie traucējumi;
• grūtniecības periods;
• slikta asins koagulācija;
• dermatoloģisko slimību attīstība vai mehānisku bojājumu sekas hematomu, nobrāzumu vai brūču veidā mugurā;
• ļaundabīgo audzēju attīstība, tuberkuloze;
• problēmas ar elpošanas sistēmu vai sirds un asinsvadu sistēmu;
• drudzis;
• infekcijas slimību gaita (ARVI, gripa uc);
• akūtā mugurkaula slimību forma, ko papildina sāpes.

Piezīme! Lai izvairītos no nopietnām sekām, pirms masāžas noteikti jākonsultējas ar ārstu. Šajā gadījumā nepieciešama neirologa un terapeita palīdzība. Tikai pēc attiecīgo pētījumu veikšanas ārsts varēs noteikt, vai varat sākt muguras masāžu.

Masāžas iezīmes

No visām cilvēka ķermeņa refleksu zonām muguras ir lielākās. Turklāt dažas no tās nodaļām ir atbildīgas par iekšējo orgānu darbību. No tā mēs varam secināt, ka pareizi veikta muguras masāža pozitīvi ietekmē visus cilvēka ķermeņa iekšējos orgānus un sistēmas.

Masāžas laikā speciālists rūpīgi apstrādā muskuļus un locītavas, pateicoties kurām ķermenis ir tonizējošs un relaksējošs. Bet atkarībā no konkrētas slimības gaitas ārsti nosaka dažāda veida masāžas terapiju. Tādēļ, lai uzsāktu terapiju patstāvīgi, pirms konsultēšanās ar ārstu, tas nav ieteicams. Zemāk ir sniegti soli pa solim instrukcijas, kā veikt masāžu, ko visbiežāk izmanto medicīnā.

Tabula Tehnika, kas veic muguras masāžu.