Bērnu skoliozes treniņu komplekss

Bērnības skolioze pieder pie biežām slimībām, kas sāk parādīties no aptuveni 5 gadu vecuma, kad bērns jau ir stingri uz kājām. Viņa trauslajam mugurkaulam nav laika pielāgoties strauji augošajai ķermeņa masai. Šeit rodas dažādas C formas, S formas un pat Z veida deformācijas. Pusaudža vecumā viņi var kļūt ļoti izteikti un pasliktināt ne tikai jaunākās personas pozu, bet arī veselību.

Fizikālā terapija bērniem ar skoliozi var novērst šo destruktīvo procesu, stiprināt mugurkaula muskuļus, saskaņot izliekto mugurkaulu. Galu galā tas noved pie iekšējo orgānu funkciju normalizēšanās, ko izraisa skolioze, un pareizu, skaistu pozu.

Vingrinājumu izvēle apmācībai

Vingrinājumi skoliozei bērniem ir jākoncentrē galvenokārt uz skoliozes pakāpi un bērna individuālajām īpašībām: viņa augstumu, svaru, muskuļu attīstību, garīgās spējas. Pamatojoties uz to, ortopēdiskais pediatrs nosaka:

  • Vingrinājumu sarežģītības pakāpe;
  • Maksimālā pieļaujamā slodze;
  • Nodarbinātībai vispiemērotākā vieta.

Pēdējam faktoram ir psiholoģisks pamats. Tas ir atkarīgs no kontroles līmeņa, kas bērnam ir nepieciešams, veicot fiziskos vingrinājumus.

Visi vingrinājumi skoliozes korekcijai tiek samazināti līdz 4 galvenajiem veidiem:

  1. Atjaunojošs - paredzēts visa bērna muskuļu attīstībai, kas ietekmē mugurkaulu: tā stabilitāte, elastīgums.
  2. Nosakot - krūškurvja un ileo-jostas daļas mugurkaula muskuļus. Tā rezultātā skriemeļi, ko skolioze sašaurina, izvēršas un nonāk normālā stāvoklī (nemērot); iegurņa stāvoklis ir izlīdzināts; un skoliozes izraisīti muskuļi ir izstiepti, izstieptas ir nostiprinātas līdz normālam.
  3. Simetrisks - sadala slodzi uz muguras muskuļiem simetriski pret mugurkaulu. Tādējādi tās patoloģiskā izliekums tiek novērsts.
  4. Asimetrisks - mērķis ir labot noteiktu mugurkaula daļu.

Parasti visi šie vingrinājumi tiek izmantoti kompleksā. Tas sasniedz lielāko terapeitisko efektu.

Noteikumi, kas jāievēro

Vingrošana ar skoliozi ir efektīva tikai tad, ja ir izpildīti šādi nosacījumi:

  • Vingrošanas terapijas komplekss tiek saskaņots ar ārstu, nosaka veidu, slodzes līmeni un vietu fiziskās audzināšanas nodarbībām;
  • Vecākiem, kuri rūpējas par bērnu, ir jāapzinās, ka ar 1. un 2. pakāpes skoliozi, ir pieļaujami tikai simetriski treniņi;
  • Asimetriski un detorācijas vingrinājumi ir labāki, ja tos veic ārsta uzraudzībā;
  • Slodze uz mugurkaulu ir pakāpeniski jāpalielina, maksimālā piepūle ir atļauta tikai ārstēšanas kursa otrajā pusē;
  • Vingrinājumi bērniem ar skoliozi ir jāveic regulāri, vismaz divas reizes dienā, katrai stundai tiek dota vismaz 20 - 40 minūtes;
  • Apmācībai paredzētajā telpā ir nepieciešams atbrīvoties no putekļiem ar mitru drānu, vēdināt;
  • Nepieciešams spogulis. Bērnam būs vieglāk labot kustības un koriģēt savu pozu.

Vingrinājumu specifika

Bērnu skoliozes vingrinājumu specifika ir šāda:

  • Ar 1. pakāpes slimību klases var veikt mājās. Vingrinājumiem jābūt simetriskiem, veidojot vienmērīgi attīstītu muskuļu rāmi ap mugurkaulu;
  • 2. pakāpes skolioze ir vēlama ārstēšanai kvalificēta speciālista uzraudzībā. Kustības režīms ir pasīvs: tikai paša fiziskā darba dēļ. Izņēmums ir vaļīgs uz šķērsstieņa. Bērniem tas ir pārāk daudz slodzes, tāpat kā mugurkaula muskuļu piespiešana uz simulatora.

Pamata mācības

Pirmkārt, jums ir nepieciešams iesildīšanās: bērnam ir jādodas uz visām četrām vietām un pārmeklēt telpu 3-5 minūtes. Visas turpmākās kustības tiek veiktas no vairākām sākuma pozīcijām: uz vēdera, uz muguras, stāvot.

Vingrinājumi no pozīcijas "atrodas uz vēdera"

Pirmo vingrinājumu sauc par mugurkaula saspiešanu.

  • Kājas un rokas kustas, izvelk;
  • Nospiediet pirkstus grīdā un, nepārvietojot, velciet ķermeni uz priekšu;
  • Brauciet atpakaļ šajā laikā un tādējādi izstiepiet mugurkaulu

Pūles ilgums - 10-15 sekundes. Atkārtojumu skaits - 3-5.

  • Skatiet arī: Bērnu skoliozes masāža.

Izmantot, lai stieptu mugurkaulu šādā secībā:

  • Galēji izvelk;
  • Ar atbalstu uz ceļiem un pēc tam uz vēdera, nolaužot kājas pie grīdas;
  • Galva noliecas sinhroni.

Veiciet vingrojumu 10-15 sekundes 3-5 reizes.

Vingrošana, kas stiepjas skriemeļiem ar vingrošanas nūju, tiek veikta šādā secībā:

  • Ieroči, kas izstiepti ar lādiņu, velk uz priekšu;
  • Saliekt apakšējo muguru.

Veiciet vismaz 5 atkārtojumus.

No "guļus" pozīcijas

Mugurkaula mugurkaula stiepšana jāveic šādā secībā:

  • Galēji izvelk;
  • Papēži atpūšas uz grīdas, nepārvietojas, bet mēģiniet virzīt rumpi uz priekšu;
  • Salieciet galvu krūtīs, izstiepiet muguru.

Laika slodzei mugurkaulā jābūt 15-20 sekundēm. Atkārtojiet uzdevumu 3-5 reizes.

Vingrinājums mugurkaula apakšējās daļas izstiepšanai jāveic šādā secībā:

  • Izstiepiet rokas, nolieciet plaukstas uz grīdas (sarežģītā versijā - šķērsojiet galvas muguru);
  • Paceliet kājas, lieciet uz ceļiem, pārmaiņus saliekiet un nolieciet 30-40 sekundes, imitējot pedāļu darbu uz velosipēda.

Un tā atkārtojiet 3-5 reizes.

Vingrojums, lai izstieptu muguru, to dara:

  • Ieroči, kas pagarināti vai aiz galvas;
  • Izplatiet un šķērsiet kājas horizontālā un vertikālā plaknē uz 25-30 sekundēm katrā plaknē.

Dariet vidēji 3-5 reizes.

Vingrinājumi no pozīcijas "stāvošs"

Krūškurvja mugurkaula vilkšana, šis vingrinājums jāveic spoguļa priekšā, tāpat kā visi turpmākie vingrinājumi šajā pozīcijā. Šis uzdevums jāveic šādi:

  • Iztaisnot;
  • Pirksti uzlec uz pleciem;
  • Elkoņu pacelšana, atšķaidīšana līdz malām;
  • Mainot cits citu, apļveida pagriezienus ar elkoņiem pretēji un pulksteņrādītāja virzienā.

Vai katrs vingrinājums ir 10-15 reizes.

Izmantot poza korekciju šādā secībā:

  • Saskaņot ķermeņa stāvokli;
  • Paaugstināt zeķes;

Pastaigājieties šajā vietā 1-3 minūtes.

Palīgdarbības

Viens no visefektīvākajiem papildu terapijas veidiem ir fitball apmācība. Šī vingrošana neuzkrītošā spēlē attīstās visu mugurkaula daļu muskuļos. Vingrinājumi skoliozes ārstēšanai ar lielu bumbu (fitball) mugurkaula izstiepšanai un iztaisnošanai. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

  • Lie vēders uz bumbu, aizvietojiet viņa kājas;
  • Lieciet rokas uz grīdas;
  • Nepārtraukti pārvietojot pēdas un plaukstas, staigāt 1-3 metrus uz priekšu un atpakaļ.

Krūšu mugurkaula ekstrūzija uz fitball notiek šādā secībā:

  • Salieciet virs fitball;
  • Atbalstot pēdas, vēderu un plaukstas, paceliet rokas 5-10 reizes no grīdas.

Vingrinājums uz leju uz leju mugurā ir jāveic šādā secībā:

  • Nogulieties uz muguras;
  • Palmu sajūgs aiz pakauša;
  • Atlaidiet presi vismaz 10 reizes.

Vingrinājums mugurkaula jostas mugurkaula stiepšanai, lai veiktu šo uzdevumu šādā secībā:

  • Atliecieties uz fitball;
  • Rokas aiz galvas;
  • Alternatīvi no 10-20 cm nogrieziet kājas no grīdas.

Atkārtojiet 5-10 reizes labās un kreisās kājas.

No 1. pakāpes skoliozes, muguras vingrošanas vingrinājumi, kas saistīti ar sporta aprīkojuma sagriešanu un vilkšanu, palīdzība. Tie ietver gredzenus, bārus, sienas joslas un horizontālo joslu. 1 uzdevums tiek saukts par piekāršanu pie sienas sienas, lai veiktu šādas darbības:

  • Uzkāpt sienā, paņemiet šķērssienu ar abām rokām;
  • Atlaidiet kājas, pakariet vismaz vienu minūti.

Katru dienu veiciet 2-3 pieejas šāviņam.

2 vingrinājumu sauc par vilkšanu uz horizontālās joslas, un tas jādara tieši šādā secībā:

  • Satveriet šķērssienu, sasniedziet vislabāko jaudu;
  • Atpūsties

Vingrošana tiek veikta 3-5 reizes. Satvēriens var būt šaurs, vidējs, plats. Šaura saķere - vienkāršākais.

  • Noteikti izlasiet: Joga par skoliozi

Apmācības ierobežojumi un ieteikumi

3. un 4. pakāpes skolioze, biežāk pusaudžiem, horizontālā josla ir absolūti kontrindicēta. Badmintons un teniss nav atļauts, tāpat kā jebkuras asimetriskas slodzes. Lai iztaisnotu pozu bērniem, sekojošas sekas ir labvēlīgas:

Sporta un ritmikas vingrošana;

Visaptveroša ārstēšana, apvienojot vingrošanas terapiju un citas ārstnieciskās metodes, vairumā gadījumu rada labu, stabilu rezultātu.

Profilakse

Lai netiktu vērsts pret skoliozi, vecākiem vajadzētu radīt veselīgus apstākļus saviem mājdzīvniekiem:

  • Pastāvīgi uzraudzīt bērna pozu;
  • Pastaigā brauciet viņu pārmaiņus abās rokās;
  • Pērkot tikai divu pogu mugursomu skolai;
  • Uzņemt krēslu un galdu, lai veiktu nodarbības atbilstoši viņa augstumam;
  • Aizliegt lasīt, it īpaši sānos;
  • Veicināt vieglos sporta veidus (pastaigas, skriešana, peldēšana).

Būs noderīga pat regulāra vingrināšana. Bet tas jādara katru rītu.

Pirmajām aizdomām par sākotnējo skoliozi vajadzētu būt signālam, lai pievērstos ortopēdam. Tikai šajā gadījumā jūs varēsiet atbrīvot savu bērnu no slimības, izmantojot parasto fizioterapijas vingrinājumus.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Vai ir iespējams piekarināt horizontālo joslu ar skoliozi?

Kādi vingrinājumi tiek izmantoti grūtniecēm mugurā?

Medicīniskā fiziskā izglītība bērniem ar skoliozi

Bērnu un pieaugušo skoliozes ārstēšanai un profilaksei ir galvenā terapijas metode. Mazie bērni arvien biežāk cieš no mugurkaula izliekumiem, kurus koriģē ar īpašu fizisko audzināšanu. Bērnu mugurkauls ir diezgan elastīgs, tā pielīdzināšana ir daudz vieglāka un ātrāka nekā pieaugušajiem. Tāpēc skoliozes terapija bērniem ir metode, ko nevar izvairīties.

Vingrinājuma terapijas nozīme, mērķi

Skolioze ir ļoti izplatīta mūsdienu slimība. Gan jaunākie, gan vecāki bērni (skolas vecumā) saskaras ar to. Muguras problēmas rodas 50% bērnu.

Problēma ir atrisināta, galvenais ir sākt ārstēšanu laikā. Tā kā bērna kauli vēl nav pilnībā izveidojušies, bērni ar skoliozi ārstēšanas terapija palīdzēs novērst situāciju pēc iespējas ātrāk. Mugurkaula plastiskums var gan attīstīt skoliozi, gan atgriezt savu iepriekšējo pozu. Skeleta muskuļu attīstība, kaulu augšana notiek līdz aptuveni 20 gadiem.

Protams, jo ātrāk tiek atklāta problēma, skoliozes sākumposmā, lai sāktu izlīdzināt izliekumu, jo ātrāk un nesāpīgi mēs saņemsim pozitīvu rezultātu - pareizu pozu.

Labākais efekts dod treniņu terapiju bērnam ar 1, 2 pakāpes funkcionālo skoliozi. Strukturālā formā, 3.4. Posmā, būs nepieciešami papildu pasākumi.

Vingrošanas terapijas mērķi:

  • mugurkaula muskuļu aktivācija;
  • virzienu uz darbu un koriģēt saišu aparāta novirzes (nosūtīt paketes vajadzīgajām studiju jomām);
  • kravas noņemšana no mugurkaula;
  • asinsrites normalizācija, elpošana;
  • vispārējā stāvokļa uzlabošana;
  • korekcija, uzlabota poza;
  • spēcīgas muskuļu korsetes radīšana (dažu muskuļu grupu relaksācijas dēļ un citu stiprināšana).

Vingrinājumu komplekts

Ir pamata fizikālā terapija, kas atjauno bērna pozu, nesabojājot mugurkaulu. Uzdevumi ar skoliozi bērniem palīdzēs sekojošiem vingrinājumiem: mēs sniedzām trīs kompleksu piemērus.

Lai sāktu iesildīšanos. Tad dodieties uz kompleksu. Atkārtojiet vingrinājumus no 5 līdz 10 reizēm.

Galvenie vingrinājumi: stāv, guļ uz leju, atrodoties visos četros:

  1. Atpakaļ ir plakana, mēs staigājam uz vietas.
  2. Rokas uz augšu, staigājiet uz pirkstiem, paaugstinot gurnus pēc iespējas augstāk.
  3. Mēs pacelamies uz zeķēm, izvelkam rokas.
  4. Mēs darām zeķes. Rokas vienlaicīgi izplatījās uz sāniem.
  5. Squats. Rokas uz priekšu. Iet uz leju, ieelpot, pacelties, izelpot. Atpakaļ ir plakana.
  6. Kāpņu pacelšana savukārt, locīšana pie ceļa, nostiprinot stāvokli.
  7. Palmas tiek novietotas uz pleciem, elkoņiem uz sāniem. Pagrieziet rokas.
  8. Mēs vēršamies pie sienas, vēršoties pret to cieši atpakaļ. Mēs sākam darīt squats, veidojot 90 grādu leņķi ar ceļiem. Mēs nostiprinām pozīciju, atgriežamies sākuma pozīcijā.
  9. Atrodieties uz muguras, izstiepiet rokas, kājas - uz leju.
  10. Mēs izgatavojam slēdzeni ar rokām, sākt to ar kaklu, mēģiniet iegūt kreiso ceļgalu ar labo elkoņu. Dariet to pašu ar citu elkoņu, bet mēs sasniedzam pareizo ceļgalu.
  11. Mēs izmantojam šķēres.
  12. Mēs pedāli, velotrenažieris. Rokas aiz galvas, vai novietotas gar ķermeni.
  13. Kājas saliektas, saspiestas kopā. Rokas uz sāniem. Pagriezieni: virzieties pa kreisi - kājas pa labi, un otrādi.
  14. Ar roku palīdzību mēs velkam vienu ceļgali pret mums (krūtīm), tad otru.
  15. Apgriezieties uz vēdera. Mēs veicam vilci. Ķermenis tiek nospiests uz grīdas, rokas un kājas tiek izvilktas pretējos virzienos apmēram 5 minūtes. Ir vērts sākt no izpildes brīža.
  16. Mēs izgatavojam slēdzeni, novietojam to pie kakla. Paceliet galvu pāris sekundes, nolaidiet.
  17. Nedaudz paceliet kājas un rokas (uz priekšu) no grīdas, viegli pagrieziet dažas sekundes.
  18. Salieciet elkoņus uz plaukstām ap pleciem. Vienkārši iztaisnojiet tos uz priekšu. Tad saliekt tos, savienojot plecu lāpstiņas. Galvu nedaudz pacēla.
  19. Buru krūšturi. Jostas locīšana; galvas augšdaļas pacēlājs.
  20. Mēs nonākam pie visiem četriem. Vingrošanas kaķis. Salieciet un nolieciet muguru.
  21. Paralēli mēs pacelam kreiso roku un labo kāju un otrādi.
  22. Atpakaļ loka, velciet ceļus uz galvu.
  23. Sēdieties uz papēžiem, plaukstām uz grīdas. Lēnām pārvietojas dažādos virzienos ar roku palīdzību.
  24. Mēs sēžam uz grīdas, saliekam savas kājas, aizķeram tās ar rokām. Atrodieties uz muguras, veiciet ruļļus gar mugurkaulu.
  25. Pastāvīga, roku slēdzene aiz muguras, mēs staigājam pa papēžiem.

Alternatīvs vingrinājums ar atpūtu.

Ja ne visi vingrinājumi ir saprotami, mūsu mājas lapā ievietotajā videoklipā ir viegli izpētīt trenažieru terapiju bērniem ar skoliozi.

Pēc kompleksa treniņa terapijas pabeigšanas atpūtieties, atpūtieties vismaz 15 minūtes, atjaunojiet elpošanu.

Vēl viens neliels komplekss zemāk, ko iesaka profesionāla joga skoliozei. Pirms sākat vingrinājumus, noteikti konsultējieties ar speciālistu.

Terapijas maksas iekasēšanas noteikumi

Tam ir savas īpašības, veicot uzlādi par muguras apstrādi. Piemēram, regulāri tiek veikta vingrošanas terapija bērniem ar skoliozi, kuru vingrinājumus individuāli izvēlas ārsts.

Standarta komplekss nav piemērots ikvienam. Tas viss ir atkarīgs no nodaļas, kur notika skolioze, un slimības stadiju. Kādam būs jānovērš daži vingrinājumi.

Ir vairāki pamata skoliozes vingrinājumi, bet dažos gadījumos ir izslēgti tikai vingrinājumi.

Lai pareizi un efektīvi veiktu vingrošanas terapiju, novērstu traumas sesijas laikā, ievērojiet dažus noteikumus:

  • vingrošana vēdināmā telpā;
  • vēlams tādu spoguļu klātbūtne, kas palīdz pareizi veikt vingrinājumus;
  • viņi iesilda, sasilda saites un muskuļus;
  • vingrinājumi tiek izpildīti lēni, bez jerks;
  • neietver smagas slodzes (hanteles, barbells);
  • Vingrojumi tiek veikti tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem atbilstoši individuāli izvēlētiem vingrinājumiem.

Uzlādēšana notiek bez pēkšņas kustības ar muskuļu spriegumu.

Ja Jums ir akūtas muguras sāpes, reibonis, tahikardija, vingrinājums tiek pārtraukts.

Dzemdes kakla izliekums

Dzemdes kakla skoliozes klātbūtnē veiciet šādus atjaunojošos vingrinājumus:

  1. Gludi nolieciet galvu uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem, uz pleciem.
  2. Pagrieziet galvu, pamājiet.
  3. Pastāvīgi, rokas gar ķermeni. Paceliet plecus, zemāk.
  4. Paceliet rokas pie sāniem.
  5. Viņi sēž uz krēsla un liek galvu uz priekšu, pieskaroties krūtīm ar zodu, atpakaļ, cik vien iespējams.
  6. Kat Visās četrās daļās mugurkauls liek ieelpot, iztaisnojot loka izskatu.

Veicot šos vingrinājumus, katru sekundi (apmēram 5 sekundes) nostipriniet katru, spiežot muskuļus pēc iespējas vairāk. Elpošana ir mierīga un vienmērīga.

Protams, 1 grādu skoliozes ārstēšanai bērniem visbiežāk ir problēma.

Arī palīdz uzvarēt skoliozes grāmatu. Ir nepieciešams to novietot uz galvas un staigāt pa māju. Tādējādi attīstās kustības koordinācija, tiek apmācīti bērna kakla un muguras muskuļi un uzlabota poza. Viņi kopā ar grāmatu dodas reizi dienā, sākot ar dažām minūtēm, tad palielina ilgumu.

Profilakse

Organismam, tā stiprināšanai, gultņa atbalstam, pareizā stāvoklī esošam mugurkaulam, būs piemērota standarta treniņu terapija skoliozes gadījumā bērniem. Noteikti skatieties videoklipu par to mūsu tīmekļa vietnē.

Bērniem ir lietderīgi veikt rīta vingrinājumus.

Citu svarīgu pasākumu vidū:

  • kontrolēt, kā bērns sēž pie galda;
  • pienācīgs apgaismojums;
  • mēbelēm, darba virsmām jābūt ilgtspējīgām un pielāgotām bērna izaugsmei;
  • pirkt tikai ortopēdiskās mugursomas;
  • ērta gulta, ortopēdisks matracis ar vidēju cietību;
  • ikdienas pastaigas, aktīvas spēles, nevis pulcēšanās pie datora, TV vai ar tālruni.

Saskaņā ar statistiku, ne bez iemesla, skolioze ir šīs gadsimta slimība. Tas provocē savu mazkustīgo dzīvesveidu, kurai mēs esam tik pieraduši. Galu galā, kad bērns dodas uz skolu, viņa aktivitāte samazinās par 2 reizēm!

Ilgstoša sēde ne tikai attīsta skoliozi, bet arī deformē iegurņa orgānus, krūtīm. Ārējie traucējumi izraisa iekšējās slimības. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt mugurkaula stāvokli no šūpuļa.

Vingrošanas treniņš skoliozes ārstēšanai bērniem un vingrošanai mājās

Skolioze ir plaši izplatīta patoloģija, kurā traucēta mugurkaula fizioloģiskā situācija. Ar skoliozi mugurkauls ir nenormāli izliekts pa kreisi vai pa labi līdz vienam grādam. Viens no galvenajiem slimības cēloņiem ir muskuļu sistēmas vājināšanās, kas atbalsta mugurkaulu. Vairumā gadījumu šo problēmu saskaras bērni un pusaudži, jo to muskuļu un skeleta sistēma nav pilnībā izveidota un muguras muskuļi nav pietiekami spēcīgi. Arī skolas bērni un pat pirmsskolas vecums daudz laika pavada sēdus stāvoklī, bieži vien palielinās mugurkaula slodzes, pateicoties lielām mugursomām un somas. Bērnu skoliozes vingrinājumi ir vērsti uz muguras muskuļu sistēmas stiprināšanu, kas noved pie pakāpeniskas pozas korekcijas.

Vingrošana un fizikālā terapija ir galvenās terapeitiskās un profilaktiskās metodes, ko izmanto, lai novērstu skoliozi. Vingrojumus var veikt ambulatoros apstākļos - ciešā ārsta uzraudzībā vai uzaicināt speciālistu mājās. Un jūs varat iemācīties virkni vingrinājumu, kas ir viegli izpildāmi mājās, bet pēc apspriešanās ar ortopēdu.

Kā vingrošanas terapija un vingrošana palīdz novērst mugurkaula deformāciju

Papildus muskuļu sistēmas nostiprināšanai vingrinājums veicina arī:

  1. Mugurkaula leņķa leņķa palēnināšanās vai apstāšanās.
  2. Fiziskās neaktivitātes novēršana (kas bieži izraisa skoliozi bērniem).
  3. Mugurkaula izkraušana un attīstība, mugurkaula un starpskriemeļu disku stāvokļa uzlabošana.
  4. Palieliniet mugurkaula elastību un izturību.
  5. Skeleta-muskuļu sistēmas trofisko audu pastiprināšana.
  6. Visu orgānu un sistēmu, tostarp smadzeņu, sirds, plaušu, atjaunošana.
  7. Uzlabot vispārējo veselību - fizisko un psiholoģisko.
  8. Uzlabojiet imunitāti un ķermeņa tonusu.
  9. Uzlabojiet gribasspēku un izturību.
  10. Uzlabota koordinācija un līdzsvars.

Parasti ārsts individuāli izvēlas vingrinājumus katram pacientam atkarībā no slimības stadijas, pacienta fiziskajiem datiem, klīniskā attēla un citiem aspektiem. Taču ir standarta, pamatuzdevumu veidi, kurus ieteicams ieviest noteiktā patoloģijas pakāpē.

Kontrindikācijas terapijas izmantošanai bērniem ar skoliozi

Neskatoties uz šādas terapijas metodes kā vingrošanas terapijas augsto drošības pakāpi, dažiem pacientiem var būt absolūtas vai relatīvas kontrindikācijas terapijas vingrošanai:

  1. Zemas pakāpes vai drudzis (ķermeņa temperatūra virs 37).
  2. Bēdas sajūta.
  3. Jebkuri infekcijas un iekaisuma procesi organismā.
  4. Sirds vai plaušu nepietiekamība.
  5. Traumas, operācijas, kas iepriekš veiktas mugurkaulā.
  6. Augsts asinsspiediens, hipertensija.
  7. Palielināts intrakraniālais spiediens.
  8. Jebkuru hronisku slimību paasināšanās.
  9. Smagas slimības dekompensācijas stadijā.
  10. Smaga sāpes, kas padara to neiespējamu.

Lai noskaidrotu kontrindikāciju klātbūtni vai trūkumu terapijas veikšanai bērnam, jums jākonsultējas ar ārstu.

Vingrinājumi skolioze 1 grādam

Pirms vingrošanas jums ir jādara viegls treniņš, lai uzsildītu muskuļus. 1. posma patoloģijas ārstēšanai ieteicamie vingrinājumi:

  1. Staigāšana uz vietas ar taisnu muguru.
  2. Paceliet rokas uz augšu, stāviet uz pirkstiem, stiepieties, lēnām sākiet starta pozīciju.
  3. Paceliet vienu roku, paņemiet vēl vienu roku - pārmaiņus izpildiet vairākas reizes pēc kārtas.
  4. Atstājiet kreiso kāju kreisajā pusē, vienlaicīgi sasniedzot labo pusi, atkārtojiet uzdevumu, mainot kustības virzienu.
  5. Gulēja uz muguras - nedaudz paceliet kājas, plaukstas nospiež uz grīdas, kājas, lai samazinātu un izplatītos, veicot vingrinājumu "šķēres".
  6. Gulēja uz muguras - saliekt ceļus, paceliet rumpi, salieciet rokas pie elkoņiem un piespiediet uz sāniem. Pieskarieties elkoņam uz labo ceļgalu ar kreiso elkoņu, paņemiet sākotnējo pozu un pieskarieties kreisajai ceļa daļai ar elkoņu.
  7. Gulēt uz muguras kājas saliekt pie ceļiem, velciet uz krūtīm - turiet 5 sekundes.
  8. Gulēja uz vēdera - rokas, lai nokļūtu aiz galvas un aizvērtu slēdzeni, saliekt muguru.
  9. Gulēja uz vēdera - ievelciet rokas un sasprādziet kājām kājas - veiciet „laivu”.

Visi vingrinājumi jāveic lēni un bez spriedzes, pēkšņas kustības.

Vingrinājumi skoliozei 2 grādi

2 grādu skoliozes bērniem paredzētu pamatuzdevumu komplekss (neaizmirstiet par sākotnējo iesildīšanos):

  1. Uz muguras atrodas šķēres ar kājām - 10 līdz 15 reizes.
  2. Visās četrās daļās - salieciet muguru uz elpošanas, salieciet muguru uz izelpas - vingrojums "kaķis" - no 7 līdz 10 reizēm.
  3. Visās četrās daļās - izstiepiet labo roku uz priekšu, izstiepiet kreiso kāju atpakaļ, turiet 5 sekundes, tad atkārtojiet ar otro roku un kāju - 5-8 reizes.
  4. Uz ceļiem uzlieciet taisnas rokas atpakaļ, pievelciet papēži un lieciet dažādos virzienos - no 8 līdz 10 reizēm.
  5. Kas atrodas uz vēdera - zem vēdera ielieciet rullīti vai velmētu dvieli, iztaisnojiet rokas aiz muguras, liekot ķermenim pieaugt no 8 līdz 10 reizēm.
  6. Stāvēšana - rokas, kas stiepjas pie šuvēm, pleci atpakaļ, samazina / atšķaida plecu lāpstiņas - no 5 līdz 7 reizes.
  7. Gulēšana uz kuņģa - rokas ar saspiestām dūrēm pārmaiņus virzās uz priekšu un nedaudz uz augšu, it kā mēģinātu sasniegt iedomātu mērķi - 3 līdz 5 reizes.
  8. Gulēšana uz vēdera - ieroči jādala uz sāniem un pacelti, lai veiktu vienmērīgu kustību uz augšu / uz leju, imitējot putna spārnu aizplūšanu lidojuma laikā - no 7 līdz 10 reizēm.

Tiklīdz muskuļu korsete ir spēcīgāka un vingrinājumu veikšanas metode uzlabojas, katra treniņa atkārtojumu skaitu var palielināt.

Ārstēšanas un profilakses fiziskās audzināšanas kurss ilgst vismaz 3 nedēļas, pakļaujot to vairākām klasēm 5-6 reizes nedēļā, bet labāk katru dienu. Tad jūs varat paņemt pārtraukumu 30 dienas un atkārtot terapijas kursu. Ieteicams pabeigt 4 kursus pēc kārtas, ievērojot 1 mēneša laika intervālu.

Vai es varu veikt vingrojumus bērna 3., 4. stadijā

Vairumā gadījumu skolioze tiek diagnosticēta slimības 1. vai 2. posmā. Šajā laikā treniņu terapija ir efektīva, un slimību var mainīt, izmantojot konservatīvas terapijas. Ja bērnam ir diagnosticēts 3 vai pat 4 grādu skolioze, tad viņam būs ļoti grūti izmantot mājās. Galu galā, muskuļi ir ievērojami vājināti, un mugurkauls ir izliekts, lai jebkura fiziskā aktivitāte būtu saistīta ar spēcīgām sāpēm.

Tomēr trenēšanas terapija joprojām tiek noteikta 3. pakāpes skoliozei, ja klīniskais attēls ir labvēlīgs, un ārstēšanas prognoze ir optimistiska. Tomēr vingrinājumi būs jāveic ortopēdijas vai kvalificēta instruktora uzraudzībā. Viņa uzdevums ir noteikt pareizu koriģējošo pozu, novērot piekrastes deformācijas uzvedību sesijas laikā, ja nepieciešams, manuāli vadot pacienta ķermeni vingrinājuma laikā.

Terapeitiskajai vingrošanai būtu jāizslēdz vīles, asas un simetriskas kustības. Nav ieteicams braukt, somersaults, squats, svarcelšana. Visi vingrinājumi ir jāveic lejā un lēni. Profesiju kompleksu veic tikai ārsts. Piemēri:

  1. Sākotnējā poza ir uz vēdera.
  2. Ieelpojiet, paceliet labo roku uz augšu, kreiso roku uz sānu (palmu uz grīdas), labo kāju mazliet atstāt malā.
  3. Izelpot - jums ir nepieciešams pacelt abas rokas (pirkstos savilkti pirksti), galvu, plecu ķermeni un labo kāju. Fiksācija 3-5 sekundes.
  4. Elpošana - sākuma pozīcija.

4. pakāpes skolioze pašlaik netiek ārstēta ar konservatīvām metodēm, piemēram, treniņu terapiju. Vienīgā izeja šajā situācijā ir operācija.

Pamatnoteikumi skoliozes terapijas terapijas nodarbināšanai

Lai bērns nekaitētu vēl vairāk, jums jāpārliecinās, ka tiek ievēroti šādi ieteikumi:

  1. Bērniem līdz 7 gadu vecumam jāapmāca pieaugušo klātbūtnē.
  2. Ja Jums rodas diskomforts vai sāpes, vingrinājums ir jāpārtrauc.
  3. Nepieciešams darīt uz cietas virsmas - uz grīdas, liekot īpašu paklāju vai dvieli.
  4. Visi vingrinājumi tiek veikti lēni, nepieciešamo skaitu reižu.
  5. Tehnikas veiktspēja - pēc iespējas tuvāk aprakstītajam.

Pēdējā lieta nav sākt fizioterapiju un vingrošanu skoliozes gadījumā, ja tam nav ārsta receptes.

Exercise terapija ir lielisks veids, kā labot izliektu mugurkaulu un stiprināt muguras muskuļus. Pat mazi bērni ir priecīgi darīt vingrinājumus. Nodarbības var notikt jebkur - mājās, ārā, klīnikā ārsta uzraudzībā. Vingrošanas terapijai praktiski nav kontrindikāciju, tas ir bezmaksas un vissvarīgākais veids, kā uzlabot bērna vai pusaudža pozu.

Bērnu skoliozes terapija

Tagad gandrīz katram trešajam bērnam ir muguras problēmas, un mazākajiem pacientiem vidējais vecums ir 5 gadi. Ļoti bieži vecāki izlaiž pirmās skoliozes pazīmes un dodas pie ārsta, kad izliekums sāk ievērojami uzlaboties. Tikmēr savlaicīga diagnoze ir ļoti svarīgs nosacījums veiksmīgai slimības ārstēšanai, un jo mazāks ir bērna vecums, jo vieglāk var pielāgot kaulus. Medicīniskais process ir balstīts uz speciālo vingrinājumu izmantošanu, un skoliozes ārstēšanai bērniem ir savas īpašības.

Kāda ir atšķirība starp bērnu treniņu terapiju?

Terapeitiskajam treniņam ir pozitīva ietekme uz pirmās un otrās pakāpes skoliozi. Novērotākajā stāvoklī izliekuma izlīdzināšana, izmantojot tikai vingrinājumus, nedarbosies, un pat sarežģīta apstrāde negarantē simtprocentīgu rezultātu.

LFK veic vairākus uzdevumus:

  • samazina mugurkaula slodzi un vienmērīgi sadala to visā ķermenī;
  • atjauno muskuļu korseti;
  • stiprina saites;
  • labo pozu;
  • normalizē asinsriti un elpošanas funkcijas;
  • aptur slimības progresēšanu;
  • uzlabo vispārējo stāvokli.

Regulārās klases ļauj pakāpeniski pielāgot mugurkaulu normālam stāvoklim un novērst jaunas deformācijas.

Bet, ja pusaudži vairāk vai mazāk izturas pret šīm darbībām, tad bērni, īpaši pirmsskolas vecuma bērni, ātri nogurst no standarta vingrinājumiem, kas ietekmē vingrošanas kvalitāti un tās efektivitāti. Šī iemesla dēļ, izvēloties konkrēta pacienta vingrošanas terapijas kompleksu, ārsts ņem vērā ne tikai organisma individuālās īpašības, bet arī bērna vecumu.

Pirmsskolas vecuma bērniem vingrojumu kopums jāsniedz rotaļīgi, grupveida vingrinājumi, piemēram, ar vecākiem vai vienaudžiem vingrošanas terapijas telpā, vēlams. Visiem vingrinājumiem jābūt pēc iespējas vienkāršākiem, un vienas sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Mūzikas pavadījums ir apsveicams - bērnam ir interesantāk iesaistīties, viņš rāda lielāku aktivitāti.

Vecākiem bērniem nodarbību ilgums tiek palielināts līdz 20-30 minūtēm, vienkāršie vingrinājumi pārmaiņus ar sarežģītākiem. Lai bērns patstāvīgi izlabotu savu pozu, ieteicams apmācības telpā uzstādīt lielu spoguli. Telpai jābūt labi vēdinātai, un gaisa temperatūra klasē nedrīkst pārsniegt 20 grādus.

Uzziniet, kā pareizi izpildīt vingrinājumus no mūsu jaunā raksta - „Fiziskās aktivitātes skolioze 2. klasei”.

Prakses kontrindikācijas

Dažos gadījumos fizioterapijas vingrinājumi var pasliktināt bērna stāvokli, tāpēc pārliecinieties, ka pirms darbības uzsākšanas nav kontrindikāciju. Tie ietver:

  • akūti iekaisuma procesi organismā;
  • hronisku slimību paasināšanās;
  • ātra skolioze;
  • sāpes mugurkaulā vai ekstremitātēs;
  • augsts drudzis;
  • sirds un asinsvadu sistēmas iedzimtas anomālijas.

Veselības problēmas ne vienmēr ir izteiktas, un daudzi vecāki nevar pat uzminēt, ka bērnam ir kāda veida slimības. Tieši tāpēc ir nepieciešams noteikt fizikālo terapiju un izvēlēties konkrētu vingrinājuma veidu ārstējošajam ārstam un tikai pēc pilnīgas pacienta pārbaudes. Nākotnē jums regulāri jāpārbauda, ​​lai ārsts varētu uzraudzīt ārstēšanas procesu un, ja nepieciešams, veikt korekcijas.

Nodarbību laikā jums jāievēro norādītie vingrinājumi un neparādiet pārmērīgu darbību. Ir dažas darbības, kas ir kontrindicētas skolioze:

  • lec un asas ķermeņa svārstības;
  • akrobātiskie elementi - tilts, roku statnis, galvas virsotnes un tā tālāk;
  • ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā;
  • spēcīgas mugurkaula līkumi un pagriezieni uz sāniem;
  • svara celšana.

Ar 1 un 2 pakāpes skoliozi bērni nevar nodarboties ar vingrošanu, dejošanu, aktīvo sportu, vingrinājumi ir pieļaujami saprātīgā robežās.

Izliekuma diagnostika

Skoliozes pazīmes ir diezgan raksturīgas, un to vispār nav grūti identificēt. Vispirms lūdziet, lai bērns kļūtu vienmērīgs un nodot rokas gar ķermeni. Paskaties uz muguras: normālā stāvoklī mugurkauls ir taisns un atrodas tieši centrā, plecu lāpstiņām ir tāda pati forma un tās atrodas vienādā attālumā no mugurkaula, pleci atrodas vienā līnijā. Pēc tam lūdziet bērnam saliekt uz priekšu: skriemeļiem vajadzētu izcelties vienādi, un mugurai jābūt simetriskai.

Ja viena muguras puse ir vairāk izliekta, plecu lāpstiņas atšķiras pēc formas vai izvietotas dažādos leņķos, mugurkaula forma ir izliekta - tie ir acīmredzami izliekuma simptomi. Atrodot vismaz vienu no viņiem, bērns būtu jāsaņem uz ortopēdu, lai iegūtu sīkāku pārbaudi. Ārsts noteiks izliekuma pakāpi un izvēlas optimālāko ārstēšanas metodi, tostarp vingrinājumu komplektu.

Pamata kompleksā treniņu terapija

Vingrojumiem, kas nepieciešami, lai sagatavotu grīdas paklāju, vingrošanas stick un fitball, vēdiniet telpu. Ir ļoti svarīgi, lai vienādojums un apavi klasēm būtu ērti, „elpojoši”, netraucētu kustībām un neko nesaspiestu. Jūs nevarat sākt izmantot pilnu kuņģi: ēdienam jābūt vismaz pusotru stundu iepriekš.

Visas klases sākas ar iesildīšanos. Bērniem vajadzētu būt kā zeķes, pārvietot rokas dažādos virzienos, veikt dzeršanu un locīt, rūpīgi sasildīt muskuļus. Lai izkrautu mugurkaulu, ir lietderīgi pārvietoties uz visiem četriem: bērniem var lūgt attēlot dzīvniekus, piemēram, kaķi vai suni. Pēc iesildīšanās jūs varat doties uz galveno kompleksu.

Exercise terapija bērniem ar skoliozi - kā padarīt efektīvu apmācības kopumu

Neatkarīgi no tā, kāds ir patogenētiskais iemesls skolotiskas pozas izmaiņu veidošanai: diskogēnais (90%), gravitācijas vai miotiskā terapija bērniem ar skoliozes I-II pakāpi ir galvenā mugurkaula stāvokļa ārstēšanas metode. Ja vecāki bezatbildīgi atsaucas uz skoliozes ārstēšanu bērniem ar vingrošanas vingrinājumiem, dārgais laiks tiks zaudēts un tikai operācija palīdzēs glābt bērnu no invaliditātes.


Divreiz dienā terapijas vingrošana nedēļā ir absolūti nepietiekama, lai ārstētu patoloģiju. Fizikālā terapija bērniem ar skoliozi ir ikdienas treniņi, tostarp vingrinājumi, vingrinājumu komplekts, āra spēles. Svarīgs papildinājums būs terapeitiskās masāžas kurss un peldbaseina nodarbības.

Bērnu motivācija

Agrāk poza problēmas sākās pusaudža un junioru vecuma gados. Šodien skolas slodzes un pēc tam ir tādas, ka 7-8 gadus veciem bērniem sāk parādīties muguras problēmas.

Piezīmes. Skolioze var attīstīties agrāk. To vajadzētu atcerēties 4-6 gadus vecu bērnu vecākiem, jo ​​īpaši meitenēm, kuras ir spiestas nodarboties ar saviem bērniem vairākos sporta veidos vienlaicīgi, un pat to papildinot, dejot.

Tāpat kā pirmajā gadījumā, kad būtu jāpalielina ikdienas fiziskā slodze, bet otrajā, piespiedu kārtā izvēloties vienu sporta veidu un īslaicīgi samazinot treniņu intensitāti, bērni ir jāpaskaidro:

  • kāpēc viņš tika pārvietots no ērtas gultas uz cietu;
  • kāpēc jums ir nepieciešams piecelties agrāk, un pārliecinieties, ka jādara vingrinājumi un vakara āķis;
  • kas sniegs virkni vingrinājumu scoliotic poza, ko veic mājās;
  • Kāpēc sports ar skoliozi bērniem ir daļēji kontrindicēts.

Tie ir četri galvenie protesta akmeņi. Apmeklējot baseinu, masāžas terapeitu un grupu nodarbības biroja vingrošanas terapijā, parasti nav problēmu.

Līdz 11-12 gadu vecumam zēni un meitenes ātri un ātri reaģē, lai izskaidrotu vajadzību „iztaisnot” muguru.

Neskatoties uz detaļām, viņiem tikai reizēm ir jāatgādina iespēja:

  • kļūt par neglīts figūras īpašnieku;
  • staigāt lielgabarīta, ļoti neērti un grūts korektīvā korsete;
  • nokļūt uz galda ķirurgam.

Šķiet, ka pubertātei vajadzētu atvieglot ārstēšanas motivāciju. Tomēr hormoni "nemieros" tādā mērā, ka dažos pat terminos "fizioterapijas mācības skolioze bērniem" pat izraisa iekšēju sašutumu un pastāvīgu nevēlēšanos iesaistīties ārstēšanā. Tomēr noraidījums, kas izriet no vārdiem "bērni" un "bērns", ir ļoti viegli apstrādājams.

Ārstēšanas metode kopumā un vingrošana ar skoliozi bērniem un jo īpaši pieaugušajiem kopumā neatšķiras. Bērniem vienīgās "fiziskās terapijas" nodarbības tiek veiktas spēles veidā, un tas tiek darīts tikai tādēļ, lai tas būtu interesants. Tāpēc daudziem vingrinājumiem bērniem ir “smieklīgi” vārdi, un viņu snieguma laikā tiek sniegti smieklīgi komentāri un tiek veiktas smieklīgas analoģijas.

Ja šo rakstu pašlaik lasa tikai tāds jauns vīrietis vai jaunā dāma, skatieties vēlreiz uz iepriekšējo fotogrāfiju. Kreisajā pusē ir nevēlēšanās uzklausīt ārsta padomu, vecāku atgādinājumus, viņu bezatbildību un slinkumu.

Mēs nolēmām turpināt spļaut uz veselību, varbūt tas pats iet? Nē! Jums ir jābūt dārgam un bīstamam, apdraudot ratiņkrēslu, darbība, kas atveseļošanās periodā radīs daudz sāpju, un nākotnē daudziem dzīves priekiem būs liegta. Skatieties video un izlemiet - vai vēlaties dzīvot ar šādu, ierobežojot ķermeņa kustību, "dzelzs gabalu"?

Vispārīgi ieteikumi

Lai ātri ārstētu bērnību, skolioze prasa ne tikai sistemātisku vingrošanas terapiju un cietu gultu.

Pievērsiet uzmanību šādiem punktiem:

  1. Krēsla un galda augstumam ir jāatbilst augstumam, ne tikai mājās. Neesiet slinki, lai dotos uz skolu, un lūdziet, lai bērns tiktu novietots pie loga un galdiem, kur viņu augstums atbilst viņa izaugsmes tempiem.
  2. Pārbaudiet darba vietas apgaismojumu un pareizu galda lampas iestatījumu. Viņai, tāpat kā logam, jābūt kreisajā un augšējā vai priekšējā un augšējā daļā.
  3. Ja ir redzes traucējumi, ir nepieciešami pasākumi tās labošanai.
  4. Noregulējiet līdzsvaru un uzturu, patērētās šķidruma kvalitāti un daudzumu.

Piezīmes. Uzturēšanās svaigā gaisā dabīgā saules gaismā ir svarīgs faktors cīņā pret pozas pārkāpumu. Paskaidrojiet bērnam, kādas kustības viņam ir aizliegtas, un ļaujiet viņam drosmīgi spēlēt ar saviem vienaudžiem.

Vingrošanas terapijas formas (veidi) bērniem ar skoliozi

Bērnu skolioze ir patoloģija, ko var ātri uzvarēt. Protams, tas nenotiks nedēļas vai divu nedēļu laikā.

Tomēr 3-6 mēnešus ilga kompleksā treniņu terapija bērniem ar skoliozi, ja tā nedarbojas, ļaus izlīdzināt mugurkaulu un nostiprināt muskuļu korseti, lai jūs varētu aizmirst par ierobežojumiem un obligātajiem īpašajiem vingrinājumiem, atgriezties pie iecienītākā sporta veida, nevis fiziskās audzināšanas nodarbības, vienaudžiem izsmietas.

Aizliegumi un brīdinājumi

Pirms dodat norādījumus par fizioterapijas terapiju bērniem ar skoliozi, ļaujiet mums uzskaitīt, ko nevajadzētu darīt šajā patoloģijā, kā arī tad, kad vispār nav iespējams praktizēt:

  • Jums vajadzētu atteikties pārvadāt portfeli, un mugursoma svars ir jāsamazina pēc iespējas vairāk.
  • ir aizliegts braukt ilgi un ilgi, lēkt, veikt lektus un lēcienus (ieskaitot lecektu), lēkt no jebkura augstuma;
  • Vingrošanas terapija tiek pārtraukta aukstās un infekcijas slimībām, sliktas veselības simptomiem un meitenēm - ar sāpēm menstruāciju laikā.

Tas ir ļoti svarīgi! Daudzās vietās ir ieteicams veikt un publicēt vingrinājumu fotogrāfijas, kas ir kontrindicētas bērniem ar skoliozi, pat sākotnējā līmenī. Atcerieties, ka ir pilnīgi neiespējami veikt kustības, kas palielina muguras elastību un noved pie mugurkaula pārspīlējuma. Papildus statiskajām pasīvajām pozīcijām ar noapaļotu vai izliektu muguru, kurā atpūsties muguras vai vēdera muskuļi, ir aizliegts veikt karājas ar svariem.

Veicot statiskos un dinamiskos vingrinājumus, lai palielinātu muguras un vēdera muskuļu stiprumu, fiziskās aktivitātes devai, izmantojiet šādus norādījumus:

Uzmanību! Fiksēta stāja turēšana nostiprinātā stāvoklī ar muskuļu sasprindzinājumu izraisa piespiedu elpas aizturēšanu un dod spēcīgu slodzi uz plaušu un sirds un asinsvadu sistēmām. Tādēļ šādus vingrinājumus bērniem ar skoliozi pilnībā veic tikai tie, kas veselības apsvērumu dēļ pieder pie galvenās grupas.

Rīta higiēnas vingrošana

Daudzi vecāki ir pārāk atkarīgi un steigā, piespiežot bērnus veikt rītos ne maksas, bet gan īpašu treniņu terapijas kompleksu. To nevajadzētu darīt.

No rīta kompleksa galvenais uzdevums ir viegli pamodināt bērnu ķermeni un visas tās sistēmas, nevis ielādēt un turklāt dziedināt miegainā stāvoklī.

Uzlāde ar skoliozi bērniem un pusaudžiem tiek apkopota saskaņā ar šādiem noteikumiem:

  • režīms - katru dienu;
  • vieta - mājās;
  • papildu aprīkojums (bumbiņas, fitball, vingrošanas nūja, stīpas, sienas stieņi) - nav izmantots;
  • laiks starp miegu un uzlādes sākumu ir 10 minūtes;
  • saturs - vispārējie vingrošanas vingrinājumi tiek veikti šādā secībā: atrodas uz muguras, sānu un vēdera, sēžot uz grīdas, stāvot uz visiem četriem, stāvot (no apakšas uz augšu: squats, lunges, kāju lidojumi, gūžas kustības, līkumi, pagriezieni, roku plaukstas, rotācijas galvu);
  • Obligāta izpilde - vairāki elpošanas vingrinājumi, kas vienmērīgi ievietoti starp vispārējām attīstības kustībām un / vai veikti vienlaikus ar tiem;
  • Aizliegts darīt - asimetriskus, detorēšanas un "spēka" vingrinājumus;
  • katra uzdevuma atkārtojumu skaits nav lielāks par 6 reizēm;
  • kopējais uzlādes laiks ir aptuveni 7-10 minūtes;
  • mūzikas pavadījums - laipni;

Neatkarīgi no tā, cik vecs ir jūsu bērns, labāk nav viņiem pavēlēt, bet darīt kopā. Tas noteikti būtu jauki iekļaut viņu video bērniem ar skoliozi, kurā viņa vecuma kategorijas puiši veic rīta vingrinājumus. Ļaujiet viņai mācīties ar viņiem! Bet līdz šim internetā nav šādu materiālu.

Padome Pēc uzlādes higiēniska duša, ja nav kontrindikāciju, pārtrauciet to ar kontrastējošām procedūrām. Cietināšana palīdz organismam ātri tikt galā ar patoloģiju.

Terapeitiskā vingrošana bērniem ar skoliozi

Bērnu veselībai jābūt ļoti uzmanīgai. Tāpēc kopumā, pat ar pirmās pakāpes patoloģiju, ir labāk, ka bērna vingrošanas kompleksu raksta ārsts vai vingrošanas terapijas instruktors. Tāpēc atšķirībā no citām vietnēm mēs nesniedzam konkrētu vingrinājumu izvēli.

Neskatoties uz to, tas nebūs lieks saskaņā ar to, kādi metodoloģiskie principi ir apkopoti katrā konkrētā gadījumā:

  • Vingrinājumu komplekss bērniem ar I pakāpes skoliozi galvenokārt sastāv no mainīgiem simetriskiem statiskiem un dinamiskajiem vingrinājumiem kakla, muguras, preses un sēžamvietas muskuļu grupu stiprināšanai. Ieteicams arī veikt dažas parastās fiksētās vīzas ar maksimālo ilgumu bērnam. Šie vingrinājumi būs pietiekami, lai izlīdzinātu patoloģisko asimetriju.
  • Bērniem ar II pakāpes skoliozi individuāli tiek veidots koriģējošas vingrošanas komplekss. Šeit vingrinājumi jāveic ne tikai nepieciešamajā devā, bet arī saskaņā ar ārsta norādīto secību. Pareizi veidotais komplekss ietver vingrinājumus:
    1. elpošanas orgāni;
    2. tonizējoša - izometriska (statiska) un dinamiska: uz ķermeņa muskuļu stipruma un slīpajiem vēdera muskuļiem;
    3. asimetriski koriģē;
    4. detorācija
    5. pasīvi stiepes ar uzlikšanu uz veltņa.
  • Jādara katru dienu. Optimālais treniņu laiks ir no 16:00 līdz 17:00. Vingrošanas ilgums bērniem ar skoliozi ir atkarīgs no viņu vecuma un fiziskās sagatavotības. Jums ir jādarbojas ar bērniem no 15 līdz 25 minūtēm. Zēnu un meiteņu maksimālais ilgums vecumā no 14 līdz 17 gadiem ir akadēmiskā stunda (45 minūtes). Nelietojiet vingrošanu tikai klasēs, kas notiek īpašā grupas treniņu terapijā. Apmeklējot baseinu, ir labāk veikt ikdienas grafiku, lai būtu laiks un laiks.

Noslēdzot šo rakstu, mēs piedāvājam jums video, kurā rehabilitācijas ārsts ir iepazinies ar vingrinājumiem, kurus var veikt jebkuri bērni ar I-II pakāpes problemātisko pozu un skoliozi.

Bieži uzdotie jautājumi ārstam

Vai jūs varat man pateikt, vai manuālās terapijas kurss (piedāvāts veikt 20 sesijas) palīdzēs izlīdzināt muguru. 14 gadus veca meitene, diagnoze: II pakāpes progresīvā strukturālā skolioze.

Nē, nē, pat labākais, manuālais terapeits to var izdarīt. Šāda veida terapija principā netiek ārstēta ar skoliotisko pozu izmaiņām. Labāk ir tērēt naudu augstas kvalitātes ārvalstu apaviem ar ortopēdisko iedobumu.

Un, ja jūsu pilsētā ir vismaz viens peldbaseins, neatkarīgi no tā, cik tas maksā, ir nepieciešams to pierakstīt klasēm. Pat ja nav īpašu grupu, tad parastajā veselības grupā. Vai terapijas vingrinājumi ir pacietīgi. Protams, drīz jūsu meitene ar lepni un skaistu muguru ar prieku iet.

Kādi vingrinājumi jāveic bērnu skoliozē

Efektīvi 1 un 2 grādu skoliozes vingrinājumi bērniem ļauj mugurai atgriezties pareizajā pozīcijā 6 mēnešu laikā. Ja patoloģijas ārstēšana netiek uzsākta laikā, dažu gadu laikā deformācijas izliekums pārsniegs 25 grādus, un fizioterapijas vingrinājumu efektivitāte ievērojami samazināsies. Ja skriemeļiem ir anatomiski bojājumi, ārsti izrakstīs ķirurģisku ārstēšanu.

Tomēr mūsdienu medicīnai ir potenciāls, lai savlaicīgi atklātu mugurkaula izliekumu bērniem.

Nodarbības maziem bērniem

Ja bērnam ir mazākās deformācijas, sazinieties ar pediatru. Viņš noteiks rentgena pētījumu, kas ļaus kvalitatīvi noteikt mugurkaula stāvokli. Pamatojoties uz tēlu, radiologs nosaka deformācijas pakāpi, kas ļauj noteikt turpmāko pacientu vadības taktiku.

Pirms ieteikt kompleksu fizioterapiju, aprakstiet diētu, kas jāievēro visā skoliozes ārstēšanas laikā:

  • Novērst taukainus pārtikas produktus, marinētus;
  • Ēd vairāk cūku skrimšļus;
  • Iekļaut uzturā dārzeņus, augļus un zivis;
  • Dzert ne mazāk kā litru šķidruma dienā.

Ar skoliozes I pakāpi (radiogrāfi izliekuma leņķis nepārsniedz 10 grādus) piešķir pamata vingrojumu kopumu, ko var veikt patstāvīgi mājās. Tas galvenokārt sastāv no simetriskiem vingrinājumiem, kuru mērķis ir stiprināt vājas muskuļus un izlīdzināt muguras muskuļu sistēmas vispārējo toni.

Bērnu ar skoliozi pamata vingrinājumu izlases saraksts:

  • Nolieciet muguru 90 grādu leņķī. Tajā pašā laikā ir nepieciešams nodrošināt, lai gultas mala atrodas uz bērna vēdera un rokas ir aiz galvas. Šis vingrinājums stiprina paravertebrālos muskuļus;
  • Skolēniem noderīgas nodarbības bārā. Viņi trenē plašākos muguras muskuļus. Nav nepieciešams, lai bērns zinātu, kā panākt. Pat parastais muguras muskuļu stiprinājums. Viena treniņa laikā jums jādara aptuveni 10 izvilkšanas.

Ārstniecības kompleksa pēdējais posms ir staigāšana uz pirkstiem, papēžiem, kā arī apakšstilba pārsniegšana ar augšstilba pieaugumu.

Bērnu vingrošana atšķiras no pieaugušajiem, jo ​​tajā ir vienkāršākas kustības, ko pat bērni var veikt.

Parasti bērnu apmācība sastāv no 3 posmiem: sagatavošanas, galvenais un galīgais. Sildīšanas fāzē ir ārkārtīgi svarīgi sagatavot visus muskuļus, lai nodrošinātu turpmāku intensīvu slodzi.

Īpaša uzmanība būtu jāpievērš tam, lai fiziskā kustība būtu vienmērīga. Lai bērns varētu pienācīgi atcerēties muguras stāvokli, mēs iesakām ar viņu katru dienu veikt šādu procedūru:

  • Pagrieziet muguru pie sienas;
  • Nospiediet viņas sēžamvietas, plecu siksnu un pakaļgalu cieši pie viņas;
  • Pavelciet kuņģī un paceliet galvu uz priekšu;
  • Ejiet prom no sienas, bet saglabājiet ķermeņa stāvokli;
  • Apmeklējiet telpu 5 minūtes.

Iesakām veikt šādas iesildīšanās apmācības:

  1. Saglabājiet pēdas plecu platumā;
  2. Paceliet rokas uz augšu;
  3. Ieelpot un izstiepties;
  4. Uz izelpas nolaidiet rokas;
  5. Saglabājiet muguru taisni.

Galveno skoliozes terapijas vingrinājumu veido ārsts.

Sarežģīta vingrošanas terapija tīņiem

Norādot fizikālo terapiju, vecākiem studentiem jāņem vērā mugurkaula funkcionālie un organiskie traucējumi. Tāpēc funkcionālās izliekumi nav fiksēti, tāpēc tos var koriģēt. Ar medicīnas vingrošanu nevar novērst skriemeļu organiskos defektus. Viņiem nepieciešama ķirurģiska ārstēšana.

II pakāpes mugurkaula frontālās deformācijas dēļ rūpīgāk jāizvēlas koriģējošā vingrošana. Šim nolūkam ārsts nosaka vingrinājumus, kas var samazināt izliekuma apjomu un stabilizēt muskuļu muguras rāmja simetrisko toni.

Ejot pa apli:

  • Rokas pacelšana, ieelpojot un nolaižoties, kad izelpojat 5 reizes;
  • Paceliet labo roku uz augšu un atstājiet uz leju. Riteņi jāmaina 15-20 reizes;
  • Veiciet apļveida kustības ar plecu josta aptuveni 10 reizes;
  • Vienu reizi sakratiet brīvās rokas (5 reizes katram);
  • Salieciet elkoņus krūšu priekšā. Veiciet horizontālas svārstības ar rokām apmēram 20 reizes;
  • Novietojiet rokas uz jostas, pārvietojiet elkoņus atpakaļ, ielieciet plecu lāpstiņas kopā un paceliet zodu. Iet uz pirkstiem 30 sekundes;
  • Somknite rokas "pilī" virs viņa galvas. Izkliedējiet elkoņus uz sāniem un izstiepiet kakla un muguras muskuļus. Šajā pozīcijā staigājiet pa papēžiem apli;
  • Paceliet rokas uz augšu, paceliet zodu ieelpojot. Uz izelpas nolaidiet augšējās ekstremitātes un zodu.

No specializētās vingrošanas kompleksa mēs iesakām bērniem treniņu, lai atjaunotu muskuļu elastību:

  • Uz ceļiem nolaidiet rokas, lai tās brīvi piekārtu. Novietojiet grīdu tā, lai rokas būtu pēc iespējas tuvāk ceļa locītavām. Ieelpojot, nogrieziet mugurkaulu un, izelpojot, nolaidiet to pēc iespējas zemāk. Veicot vingrošanu, ir atļauts pārvarēt nelielas muguras sāpes;
  • Stāvot novietojiet kājas plecu platumā. Izmantojiet rumpja ķermeni uz katru gūžas kārtu. Mēģiniet sasniegt plaukstas ar plaukstām. Nolieciet ceļus. Iespējams, pārvarot nelielu sāpes ceļa locītavā.

Veicot šo kompleksu skoliozes ārstēšanai, jāpievērš uzmanība tam, ka jerks jāveic uzmanīgi, lai nesabojātu muskuļus un saites.

Visu veidu skololozes vingrinājumi bērniem, izņemot bāzes kompleksu, ir jāsaskaņo ar ārstu, lai izslēgtu nopietnas komplikācijas. Tas ir vienīgais veids, kā nodrošināt efektīvu slimības ārstēšanu.