Kā padarīt simulatoru mugurai ar savām rokām?

Par korekciju, uzturēšanu, stiprināšanu izgudroja simulatoru muguras un mugurkaula, kas, lai ar savu roku, ir diezgan vienkārši. Īpaša uzmanība jāpievērš tam, ka šāda sāpju izplatīšanās var norādīt uz nopietnas patoloģijas klātbūtni. Pirms dažādu simulatoru lietošanas ir nepieciešams speciālists.

Mugurkaula slimību gadījumā ārsti iesaka to izstiept vai atpūsties. Stiepšanās balstās uz mugurkaula stiepšanās metodi, tās fiksāciju, imobilizāciju, bojātās ķermeņa daļas neobilitātes radīšanu. Šāda veida manipulācijas tiek veiktas fizioterapijas telpās, izmantojot speciālu aprīkojumu, bet ir iespējams izveidot mugurkaula simulatoru ar savām rokām.

Stretch bārs

Starp trenažieriem ir stienis, kuru ir viegli uzstādīt mājās. Vēl viens veids ir izstiepšanas un relaksācijas dēlis, taču tas nav ieteicams ikvienam. Vieglākais un uzticamākais mugurkaula trenažieris ar savām rokām, viegli uzstādāms dzīvoklī. Vispirms jums ir jāaprēķina šāda horizontālā josla stiprības faktors, pērkot gatavu, pievērsiet uzmanību īpašībām.

Uzstādiet šādu šāviņu starplikas, kas nostiprināta ar priekšējiem dībeļiem 10 * 80 vai 10 * 100, 2 gab. no katras puses.

Nodarbības sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem, karājas 20 sekundes, līdz 5 reizes dienā. Labā fiziskā stāvoklī vingrinājumi tiek veikti ar kājām apli vai gurnu rotāciju dažādos virzienos. Vingrinājumi palīdz stiept mugurkaulu un apmācīt vidukļa muskuļus.

Tas ir interesanti lasīt: vingrinājumi mugurai bārā

Ja apmācību laikā parādījās sāpes, tad steidzami jāatsakās no klasēm un jāparādās speciālistam.

Evminova valde

Lai izveidotu simulatoru, jums iepriekš jāzina tās pilnīgums un raksturs. Vjačeslavs Vladimirovičs Evminovs, fizioterapijas un sporta ārsts, unikālās mugurkaula nodaļas ārstēšanas metodes autors ar izstrādātā simulatora palīdzību.

Simulators ir novietots slīpas plāksnes formā, slīpuma pakāpe ir no 10 līdz 40 grādiem. Šajā diapazonā muguras muskuļi atpūsties un stiepjas. Šī ierīce balstās uz mugurkaula attīstību, teoriju, ko pētīja profesors Ilizarovs, kurš nonāca pie secinājuma, ka mugurkaula muskuļu stiepšana izraisa kaulu atjaunošanos un asinsvadu reģenerāciju.

Valde piemēro ne vairāk kā 15 minūtes dienā, ieteicamo laiku, lai atrisinātu daudzas problēmas, kas saistītas ar mugurkaula slimībām.

Izmantojot simulatoru mugurai, jūs varat iztaisnot stāju, skoliozi, atgūt pirmos osteohondrozes posmus.

Pozīcijas pozitīvā ietekme ir:

Ievērojams uzlabojums, audu uzlabošana mugurkaula tuvumā.
Tas pilnībā atvieglo mugurkaulu un palīdz atpūsties muskuļiem.
Samazina nervu sakņu saspiešanu.
Palielina starpskriemeļu attālumu.

Starpskriemeļu disku uzturs notiek sakarā ar audiem, kas atrodas pie skriemeļa. Ja ir izliekums vai deformācija, diski zaudē spēku, tie nesaņem barības vielas, sākas plaisāšanas process, kā rezultātā rodas starpskriemeļu trūce.

Atgūšana ar trūciņiem prasa ilgu laiku un prasa ikdienas augstas kvalitātes treniņus uz muguras simulatora. Laika gaitā diski ieņems vietu, un saņēmējs atkal sāks darboties ar nepieciešamajām vielām un ūdeni.

Veidot mājās

Visefektīvākā padome tiks veidota pēc individuāliem izmēriem. Pēc pasūtījuma izgatavotajam simulatoram būs ļoti augsta cena, un daudzi nebūs pieejami, bet ir iespēja veikt simulatoru atpakaļ ar savām rokām. Ieteicams to savākt no dabīgiem un augstas kvalitātes materiāliem, tas nodrošinās komfortu un drošību, veicot praksi.

Lai izveidotu simulatoru, jums būs nepieciešams:

Mīkstais, pulētais dēļu izmērs: 240 * 26 * 2,5 cm.
Mehānisms. Cauruļu izmērs 25 * 60 ir sadalīts 2 daļās. Metināšanas metode, cauruļu pievienošana un iepriekš sagatavota roktura turētājam ar 18 cm augstumu.
Limiter un skava. Garuma ierobežotājs, gatavā veidā, var tikt aizņemts no vecās gludināšanas dēļa. Jūs varat to izdarīt ar virpu, stiprinājumu, aizbīdņu, metāla tapu palīdzību.

Dēlis ir piestiprināts pie sienas vai palodzes ar ķēdes vai izturīga jostas atbalstu. Plāksnes augšējais gals ir uzstādīts 150 cm augstumā no grīdas. Simulatora slīpums uz grīdas ir ieteicams iestatīt uz 45 grādiem. Plāksnes augšdaļā ir 2 lielas 40 cm siksnas, kas ir ērti lietojamas bez palīgiem. Lai novērstu slīdēšanu un dažādus ievainojumus, vislabāk ir apvilkt plāksni ar dabisku materiālu.

Mēs iesakām jums izlasīt: kā izstiept apakšējo muguru

Simulatora izmantošana

Lai sāktu apmācību, jums jākonsultējas ar speciālistu (ortopēdu, reimatologu, vertebrologu), kurš izstrādās šīs vienības vingrinājumu shēmu. Ja neievērojat šāviena lietošanas ieteikumus un noteikumus, jūs varat savainoties, kaitēt veselībai.

Nogulieties uz galda ar muguru, rokām, ievietojot to siksnās, izstiepjot kājas, relaksējot, koncentrējot visu savu uzmanību mugurkaula stiepšanai. Galda slīpums - ne vairāk kā 20 grādi, tuvinās ne vairāk kā 3 reizes. Nemainot pozu, mēs pazeminām kājas uz kuģa sāniem, mugurkaula stiepjas. Mēs ieslēdzam vēderu, paliekam plaukstās uz klāja, turam teļu muskuļus spriedzē, velciet zodu līdz krūtīm, cenšoties pieskarties. Vingrinājums tiek veikts, lai novērstu mugurkaula izliekumu.

Pozīcijā uz muguras, turot siksnas, pagrieziet kājas, šūpošanos dažādos virzienos. Pagriežamais leņķis no 5 līdz 20 grādiem!

Kontrindikācijas

Vingrošanas mašīnu ieteicams lietot kopš 8 gadiem. Pirmajā mēnesī ir ieteicams mācīties fizioterapeita birojā ārsta uzraudzībā. Ir vērts atcerēties, ka vecumdienās, sakarā ar kaulu audu pārkāpumiem un iznīcināšanu, nebūs iespējams pilnībā atgūt.

Ierīces lietošana ir aizliegta, ja:

Ķermenī ir iekaisuma process, augsta temperatūra.
Pastāv hipertensija (augsts asinsspiediens).
Sirds un asinsvadu sistēmas slimību klātbūtne.
Nenovērtēto mugurkaula slimību klātbūtne.
Mugurkaula traumas.

Lai padarītu aparātu mugurkaula nodaļas problēmu novēršanai, tas nav tik grūti un neprasa lielas finansiālas ietekmes. Tās lietošana var tikt galā ar tādām problēmām kā starpskriemeļu trūce, mugurkaula izliekums, slikta poza un osteohondroze.

Evminova tehnika nav vienīgā muguras zonas slimībām. Bet ar integrētu pieeju ārstēšanai kombinācijā ar medicīniskām procedūrām, masāžu, medicīnisko uzraudzību, nodrošina ilgstošu efektīvu rezultātu, uzlabojot cilvēka dzīvi. Pēc ārstēšanas sākšanas neatstājiet, vingriniet un mugurkaula un mugurkaula sāpes atstās jūs.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Vai ir iespējams piekarināt horizontālo joslu ar skoliozi?

Kādi vingrinājumi tiek izmantoti grūtniecēm mugurā?

Kā izveidot galdu mugurkaula izstiepšanai ar savām rokām?

Apstrādes metode, ko sauc par vilcienu (pagarinājumu), ir izmantota kopš seniem laikiem. Tika uzskatīts, ka jebkura muguras problēma var tikt atrisināta, mainot diskus.

Ierīces mugurkaula stiepšanai un mūsdienās tiek plaši izmantotas, neskatoties uz neskaidru ārstu attieksmi pret šādām ierīcēm. Mūsdienu ārsti apgalvo, ka nav jēgas atiestatīt diskus, jo tie jau ieņem pareizo pozīciju, un problēma ir trūce, kas ir parādījusies.

Mugurkaula stiepšanās mājās

Šī procedūra ir palielināt attālumu starp skriemeļiem. Tas samazina spiedienu uz nervu galiem. Šī ietekmes uz mugurkaulu metode ļaus jums atbrīvoties no muguras sāpēm, uzlabot asins plūsmu un aktivizēt vielmaiņas procesu.

Parasti procedūra tiek veikta medicīnas iestāžu sienās, izmantojot īpašu simulatoru mugurkaula stiepšanai. Pirms sākat ārstēšanu, jums jākonsultējas ar neirologu. Viņš ieteiks individuālu vilces metodi, kas piemērota konkrētam gadījumam, ņemot vērā mugurkaula patoloģiskās izmaiņas.

Skeleta-muskuļu sistēmas pašapstrāde var būt saistīta ar esošās slimības komplikāciju rašanos. Nelielākos veidos ārsts var ieteikt vilcēju mājīgos apstākļos. Indikācijas stiepšanai:

Mugurkaula slimības, ko izraisa nervu galu saspiešana.
Dažādas mugurkaula deformācijas, piemēram, lordoze, kyphosis, skolioze.
Rehabilitācija pēc muguras traumām.

Kā veikt vilcienu mājās?

Vilces var ievērojami mazināt pacienta stāvokli lūzumu, disku pārvietošanās, mugurkaula nestabilitātes gadījumā. Lai veiktu šo procedūru, neizmantojot īpašas ierīces, jāveic šādi fiziskie vingrinājumi:

Atrodieties uz grīdas. Salieciet kājas pie ceļa, un papēžam jābūt pie sēžamvietas. Rokas stiepjas priekšā. Ieelpojot, ielieciet rokas ap ceļgaliem, nospiežot zodu uz krūtīm. Uzturieties šajā stāvoklī dažas sekundes. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Veiciet vismaz 5 šādas pieejas.
Kļūstiet taisni, nolaidiet rokas. Tad sadaliet tos atsevišķi. Ieelpojot, sasniedziet. Atkārtojiet vismaz 10 reizes.
Nogulieties uz cietas virsmas, izstiepiet rokas pie rumpja. Izelpošana, saliekt kreiso kāju pie ceļa un velciet to uz vēdera. Vai 20 atkārtojumi pārmaiņus uz katras kājas.

Alternatīva medicīniskajai ierīcei, ar kuru tiek veikta vilces procedūra, var būt horizontāla josla. Lai veiktu ekstrūziju, jums ir jābalstās uz šķērskoka. Šādā gadījumā ir efektīvi apgaismojumi ar kājām un ķermeņa šūpošanu. Šādas kustības ir atļautas tikai tad, ja šādas darbības nav pretrunā ar ārsta ieteikumiem un nerada sāpīgas sajūtas.

Kā padarīt vilces mašīnu ar savām rokām?

Lai nebūtu jāapmeklē medicīnas iestādes, bet jāizceļ ērtā mājas vidē, mēģiniet izveidot īpašu ierīci - vilces tabulu. Šis mājās gatavotais simulators būs piemērots tiem cilvēkiem, kuriem ir grūti piekārt horizontālajā joslā (vecuma vai citu iemeslu dēļ). Tāpēc jūs varat izveidot vienkāršu un ērtu šāvienu galda formā, lai izstieptu muguru ar savām rokām. Tabulas ierīce:

Vispirms jums ir jāizvēlas gluda, plata valde. Lai izvairītos no pārmērīgas ķermeņa slīdēšanas, ielieciet to vairākos izturīga auduma slāņos.
Viena puse jāpiestiprina vismaz 130 cm augstumā, tajā pašā laikā starp grīdu un dēļu plātni ir jābūt 45 grādu leņķim.
Iegūtās tabulas augšējā malā ir jāpiestiprina plašas siksnas, apmēram pusmmetra garumā.

Mājas skrejceļa izmantošana ir vienkārša. Ir nepieciešams gulēt uz muguras, likt plecu siksnu uz rokām un atpūsties visā ķermenī. Ar roku izgatavots vilces galds nevar kaitēt veselībai, ja to izmanto pareizi. Būdams iesaistīts šādā ierīcē, jūs varat atbrīvoties no noguruma, lai panāktu tādu pašu mugurkaula daļu stiepšanos, lai uzlabotu pozu.

Jūs varat arī veikt simulatoru mājai, nedaudz pārveidojot parasto gultu ar cieto matraci. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams šūt savus šuves, apmēram pusotru metru garu un apmēram 7 cm platu. Audums viņiem ir labāk izvēlēties blīvu un tajā pašā laikā patīkamu ķermeni. Gultu nepieciešams pacelt par 40 grādiem no sāniem, kur jūs gulēsit gultā. Piestipriniet siksnas galviņai tā, lai tās nonāktu zem rokām un varētu turēt ķermeni.

Procedūras kontrindikācijas

Ja jūs nolemjat izmantot ierīcē mugurkaula vilces metodi, noteikti konsultējieties ar savu ārstu un izlasiet to slimību sarakstu, kurām procedūra nav ieteicama:

Nestabilitātes attīstība mugurkaulā.
Skeleta-muskuļu sistēmas akūtas slimības.
Osteoporoze
Grūtniecība otrajā un trešajā trimestrī.
Garīgi traucējumi.
Iekaisuma rašanās mugurkaulā.
Neoplazmas (labdabīgi, ļaundabīgi).
Pārmērīgs svars.
Periods pēc operācijas.

Vilces nav panaceja visām muguras slimībām. Labāk to lietot paralēli citām ārstēšanas metodēm saskaņā ar ārsta ieteikumiem. Ja speciālists ļauj jums veikt mājas mugurkaula stiepšanos, startējiet klases. Nav nepieciešams iegādāties dārgus simulatorus, bet, izsakot vēlmi, varat veikt kvalitatīvu nomaiņu ar savām rokām ar minimālu laiku un naudu.

Simulatora vilkšana ir labāk apvienot ar fizikālo terapiju. Tādā veidā jūs varēsiet nostiprināt muskuļu korseti un atgūt īsāku laiku. Lai konsolidētu jau iegūto rezultātu, jāvalkā korsete.

Šodien mēs piedāvājam rakstu par tēmu: "Kā padarīt simulatoru mugurai ar savām rokām?". Mēs centāmies visu skaidri un detalizēti aprakstīt. Ja jums ir jautājumi, jautājiet raksta beigās.

Daudziem cilvēkiem, īpaši vecumā, sākas problēmas ar mugurkaulu. Apakšējā mugurā ir sāpes, ko izraisa mugurkaula nervu pārkāpums. Lai palīdzētu šādiem cilvēkiem bieži izmantot īpašu simulatoru - Evminov Board. Tas ir ļoti efektīvs, ar dārgu ierīci. Bet jūs varat izveidot šādu mugurkaula simulatoru. Tas neprasa daudz darbaspēka un resursu.

Evminovas valde palīdzēja daudziem cilvēkiem. Pietiekami, lai ik dienas veiktu vingrinājumus 15 minūtes, tas palīdzēs tikt galā ar daudzām slimībām. Šādi vingrinājumi mazinās skoliozi, osteohondrozi, išiass un sliktu stāju. Ir arī novērots, ka šī ierīce var palīdzēt nedaudz augt. Protams, tas attiecas tikai uz cilvēkiem, kuri vēl nav noslēguši izaugsmes zonu. Šo simulatoru var uzstādīt dažādos leņķos, kas padara to piemērotu dažādiem cilvēkiem, jo mugurkaula stiepšanās pakāpe ir atkarīga no slīpuma leņķa. Atkarībā no tā, spiediens starpskriemeļu diskos samazinās, un tas atbrīvo nervu galus no saspiešanas, tādējādi samazinot sāpes. Šis princips palīdz cilvēkiem tikt galā ar slimībām.

Ierīces simulators mugurkaulam

Pirms sākat veikt šādu ierīci, jums jāzina tā struktūra un darbības princips. Mugurkaula simulators ir dēlis. Vienā pusē ir iestatīts šķērsstienis un rokturi fiksācijai. Šis simulators ir uzstādīts slīpi pie sienas. Ērtības labad slīpuma leņķi regulē speciāls pārvadājums.

Šķērssienai ir pastiprināta izturība, to var izmantot kā horizontālu joslu. Lai izgatavotu sliedes, tiek izmantota metāla caurule. Īsumā ir stāstīts, ko veido mugurkaula korekcijas simulators. Viņa ierīce ir vienkārša, tāpēc mājās tā ir viegli izgatavojama.

Simulatora ražošana: nepieciešamie materiāli

Lai izgatavotu ierīces mugurkaula korekcijai, uzkrājiet materiālus. Jums būs nepieciešams:

priežu koksne (to var iegādāties datortehnikas veikalā);
lokšņu skaidu plātne (diezgan maz audekla no vecām mēbelēm, ja to garums nav pietiekams, tos var salīmēt kopā);
dārza darbarīku griezējinstrumenti (tos var iegādāties specializētā dārznieku veikalā);
daži dēļi no spēcīgām koku šķirnēm;
ķēdē;
montāžas sliede;
dībeļi un skrūves;
būvkonstrukciju komplekts.

Visi šie materiāli mugurkaula korekcijas ierīču ražošanai ar savām rokām var iegādāties specializētos veikalos, neiztērējot pārāk daudz naudas.

Simulatora izmērs

Mugurkaula simulators ir individuāls līdzeklis. Pat rūpnīcas produkti bieži tiek izgatavoti pēc konkrētas personas lieluma. Tāpat jums ir jādara, lai ražotu struktūras ar savām rokām. Priežu koksne ir jāsadala divās daļās. Pirmais būs tā cilvēka augstuma garums, kurš izmantos mugurkaula simulatoru. Otrajai daļai ir jābūt 27 cm garai, kā arī kokskaidu plātnei jāatbilst cilvēka augstumam un platumam jābūt 26 cm, savukārt spraudeņiem jābūt 1 vai 1,5 m gariem, to diametrs nedrīkst pārsniegt 4 cm, lai ērti apvilktu rokas.

Simulatora ražošanas process mājās

Mugurkaula simulatora izgatavošanas process nav tik sarežģīts, kā tas varētu šķist no pirmā acu uzmetiena. Ja jums ir vismaz maza pieredze galdniecības darbos, tad būs viegli veikt simulatoru ar savām rokām. Vissvarīgākais ir veikt visus darbus pakāpeniski. Tālāk ir sniegta detalizēta instrukcija:

Rūpīgi sasmalciniet kāta garumu 1 m.
Pirms nosegšanas gumijas iekšpusē ir nepieciešams veikt nelielus caurumus nagiem, urbumus stiprinājuma punktā.
Roktura galos nostipriniet gumijas gabalus ar maziem nagiem.
Vienā stieņa galā ir nepieciešams izgriezt šķērsgriezuma iecirkni, no otras puses, lai izveidotu caurumus ķēdes stiprināšanai.
Arī skaidu plātnes plāksnes galā ir jāizveido ķēdei iecirtums, ar kura palīdzību simulators tiks piestiprināts pie griestiem.
Tas jāiesaiņo ar mīkstu drānu, to var piestiprināt ar štāpeļšķiedru, nostiprināt skaidu plātni.
Padarīt galu galus nākamajam pārvadājumam, to izmēriem jābūt 20x32 cm, tiem ir nepieciešams urbt caurumus.
Otrajā joslā no galiem jāizurbj divi caurumi, kuru diametram jābūt pietiekamam, lai stienis varētu iziet cauri 8 mm.
Piestipriniet galus pie pamatnes (ar kokmateriāliem ar caurumiem) ar stieņu palīdzību, un papildus pievienojiet līmi.
Pārklājiet pamatni ar mīkstu drānu.
Ievietojiet krustiņu galos, augšpusei jābūt labi nostiprinātai, un apakšai jābūt brīvai kustībai.
Kokmateriāla apakšā, gar visu garumu, regulāros laika periodos piestipriniet līstes gabalus.
Ievietojiet griestos metāla gredzenu un ar karabīnes palīdzību piestipriniet vienu ķēdes galu uz griestiem, ievietojiet otru galu caurumā caurumu.

Kā redzat, nav grūti padarīt ierīci mugurkaula korekcijai ar savām rokām. Tas neprasa, lai jūs veiktu lielus finanšu ieguldījumus un centienus. Bet, no otras puses, šī ierīce palīdzēs atbrīvoties no kaitinošām muguras sāpēm, pareizas pozas, atveseļoties no osteohondrozes, skoliozes, išiass, atslābina muguras muskuļus un tādējādi papildina jūsu veselību.

Varbūt jūs interesēs vietni

Evminova valde ir diezgan efektīva, bet arī dārga čaula, ko izmanto mugurkaula slimību ārstēšanai. Ierīci var veikt ar savām rokām mājās. Tas palīdzēs efektīvi novērst muguras sāpes, ko izraisa mugurkaula nervu pārkāpumi mugurkaulā.

Jāatzīmē, ka pat rūpnieciskais profilaktors tiek ražots individuāli atkarībā no personas aizmugures īpašībām. Šādu ierīču slīpais dēlis ir izgatavots no 8 koku sugām. Protams, ja jūs veicat simulatoru ar savām rokām, nav nepieciešams izmantot dārgus materiālus. Galvenais ir tas, ka solam ir vajadzīgā stingrība, zems slīdēšanas koeficients un augsta drošība.

Būvniecība

Lai izprastu simulatora ražošanas principus ar savām rokām, ir nepieciešams izpētīt tā dizaina iezīmes.

Ierīce ir slīpi dēlis, kas piestiprināts pie sienas. Augšējā daļā ir šķērsstienis un roktura sānos stiprināšanai. Ratiņi ļauj regulēt dēļa leņķi. Šis mehānisms ir ierīces sarežģītākais elements.

Šķērssienai ir augsta izturība, tāpēc to var izmantot kā horizontālu stieni. Ražošanai izmanto augstas kvalitātes nerūsējošā tērauda metāla caurules.

Zīmējums, izmēri un nepieciešamie materiāli

Evmenova padome to dara saskaņā ar zīmējumu. Pirms procesa uzsākšanas nepieciešams iegādāties nepieciešamos materiālus:

Priedes koksne no 50 līdz 50 līdz 3000 (nebalināta) - garš koka dēlis neapstrādātiem būvdarbiem. Vēlams, lai tās griešana tiktu veikta ar apaļu zāģi 2 daļās. Pirmā gabala garumam jābūt vienādam ar cilvēka augstumu, bet otrais - apmēram 270 mm;

Mēbeļu plātne (skaidu plātne) darba virsmai. Tās izmēri: garumā atbilstoši augumam un platumā apmēram 260 mm. Pērkot visu plātni, nav nepieciešams pārmaksāt naudu. No vecās skapja var uzņemt dažas durvis, salīmēt tās kopā un sagriezt tās gar malu. Pievērsiet uzmanību - darba virsmai nevajadzētu absorbēt mitrumu, jābūt drošai, gludai un ar zemu slīdēšanas koeficientu;
Mēs izmantosim ķīļu un lāpstu spraudeņus kā priekšējās daļas šķērsgriezumu. Griešanas garumam jābūt apmēram 1 metram, un tā diametrs nedrīkst pārsniegt 40 mm. Tas ir labāk, ja produktu pārstāv mīkstie meži. Otrās griešanas garums ir 1,5 m. Vēlams, lai to no viena gala būtu jāpagatavo ar konusu, bet otrā - no masīvkoka - dižskābarža vai ozola;
Kravas kāpnes, pakāpieni un malas. Tam jābūt arī no cietā klints. Jūs varat iegādāties arī kļavu dēļu 200 izmēru un 900 mm;
Pirkstu savienojums: 2000x40x2;
Metāla konstrukcijas un stiprinājuma elementi: skrūve 70 x 8 mm, metāla stienis ar vītni 8 mm un garums vismaz 600 mm, paplāksnes un uzgriežņi stiprināšanai;
Lai simulators kļūtu izturīgāks, ieteicams iegādāties 3 metru garu saikņu ķēdi, kas nostiprinās plāksni. Rūpnieciskais profilaktors apturēts uz spēcīga kabeļa. Izgatavojot Evminov klāja ar savām rokām, ērtāk būs izmantot augstuma regulēšanas ķēdi. Āķi, lai to varētu vieglāk piestiprināt pie pamatnes;
Cinkota ugunsdzēsēju karabīne;
Dībeļu paplašināšana savīti;
Skrūvju komplekts vairāk nekā 50 mm;
Gumija šķērssienu polsterēšanai pie pamatnes pamatnes. Gumijas pārklājums veikalā nav paredzēts pārdošanai, tāpēc labāk to iegādāties “blusu tirgū”;
Audums polsterējuma vagonam un nesošajam staram. Tās struktūrai jābūt saspringtai, lai nesavāktos krokās. Arī materiālam jābūt triecienabsorbējošām īpašībām tā, lai tas netiktu pakļauts ķermeņa svaram. Kā tāds audums jūs varat izmantot kašmirs no vecā mētelis vai militārā mēteļa;
Būvkonstrukciju komplekts.

Pēc iepriekšminēto produktu iegādes jūs varat sākt ražot slīpu klāju.

Kā veikt simulatora klāja sevi

Ar prasmīgām rokām, lai simulators būtu pietiekami vienkāršs. Lai to izdarītu, rīkojieties šādi:

Slīpējiet 600 mm garu lāpstiņu. Pēc tam izgrieziet gumijas gabalus un piestipriniet tos šķērsstieņa galam. Materiāla nostiprināšanai varat izmantot mazas krustnagliņas. Lai to izdarītu, gumijā izgatavojam mazus caurumus, caur kuriem mēs virzām nagus;
Sagatavojiet kokmateriālus: sagrieziet nepieciešamo garumu šķērsstienim un sasmalciniet to tā, lai tas būtu gluds. Ar galu griezēju palīdzību mēs urbjam caur caurumu, un tad mēs izgatavojam džemperus;
Ja paskatās uz zīmējumu, var secināt, ka no apgaismojuma aizmugures beigām ķēdei ir jāpievieno stiprinājums. Lai to izdarītu, sagrieziet auduma gabalu un apvilkiet to ar bāru. Piestiprināšanai izmantojiet skavotāju;
Izveidojiet pusloka caurumu ķēdei uz skaidu plātnes virsmas. Izvelciet ķēdi caur caurumu un pieskrūvējiet atbalsta virsmu ar skrūvēm pie koka stieņa;
Griestos jāuzstāda āķis. Karbīns, pie kura piestiprina ķēdi, piestiprināts zem plāksnes 20 grādu leņķī;
Rati ir izgatavoti no tāfeles, kas sagriež 2 fragmentos no 200 un 320 mm. Pamatnei ņemiet īsu kokmateriālu (270 mm) un izveidojiet 2 caurumus 8 mm gariem stieņiem. No galiem mēs izveidojam rievu, lai savienotu kanālus viens ar otru;
Iestatiet galus uz līmes un cieši pievelciet skrūves.

Tas paliek tikai, lai nostiprinātu ratiņus uz galiem esošajiem nagiem. Apakšējā daļā ir brīva riteņu kustība. Lai rati noliektu uz leju, ir nepieciešams piestiprināt to ar montāžas sliedi visā garuma garumā.

Tādējādi Evminov valde var tikt izgatavota ar rokām un funkcionalitātes ziņā tā neatšķiras no rūpnieciskās versijas. Tam vajadzētu izvēlēties tikai pareizo slīpuma leņķi un stingrības pakāpi atkarībā no mugurkaula īpašībām.

Kamēr cilvēks pastāv, viņš cieš tik daudz no mugurkaula sāpēm. Un šodien arvien vairāk cilvēku lūdz padomu ārstam muguras sāpju dēļ.

Turklāt šādas sāpes var traucēt ne tikai pieaugušajiem, bet arī pusaudžiem. Sāpes var dot muguras vai kakla apakšējai daļai. Tie rada diskomfortu un liedz personai pienācīgu atpūtu.

Neaizmirstiet, ka muguras sāpes var būt dažādu iekšējo orgānu slimību izpausme, tāpēc labāk nav pašārstēties vai izmantot simulatoru mugurkaula stiepšanai.

Ārstēšanas metodes jāizvēlas speciālistam, kas noteiks visaptverošu ārstēšanu katrā atsevišķā gadījumā.

Līdztekus medikamentiem ārsts bieži iesaka izmantot mugurkaula simulatoru. Izvēloties mugurkaula simulatorus, varat doties vairākos veidos.

Iegādājieties simulatoru specializētā veikalā.
Padariet simulatoru mugurai ar savām rokām.

Kur es varu iegādāties mugurkaula simulatorus?

Šodien ir daudzi specializēti veikali (tostarp tiešsaistes veikali), kuros var iegādāties vingrošanas mašīnu mugurkaula stiepšanai.

Tie izgatavo mugurkaula simulatorus, kas izgatavoti no augstas kvalitātes materiāliem, un veikalu speciālisti palīdzēs izvēlēties pareizo simulatoru.

Darbības simulators mugurai

Simulators mugurkaula stiepšanai palīdzēs:

saglabāt sevi labā fiziskā formā;
atbrīvoties no muguras sāpēm;
palielināt skābekļa plūsmu uz smadzenēm;
pareiza poza;
atbrīvoties no varikozām vēnām;
padarīt mugurkaulu elastīgu;
attīstīt muskuļu sistēmu.

Atpakaļ Trainer Piektā skriemeļa

Tikai aktīvs vingrinājums palīdzēs stiprināt muguras muskuļus. Šim nolūkam var būt nepieciešams piektais skriemeļa simulators. Ierīce ir piektais skriemelis, kuram nav analogu, un klases par to nebūs daudz laika (vairāki vingrinājumi divas reizes dienā).

Sestā mugurkaula mugurkaula simulators palīdzēs:

stiprināt mugurkaula kustīgās daļas;
atjaunot stagnējošas un bojātas muguras daļas;
veidot muskuļu korseti, lai turētu mugurkaulu pareizā fizioloģiskā stāvoklī.

Kā padarīt apvalku mugurai ar savām rokām

Bieži vien dažādās patoloģijās speciālists iesaka izmantot simulatoru mugurkaula stiepšanai. Stingra mugurkaula ir nepieciešama īpašām iekārtām.

Bet jūs varat darīt ar savām rokām simulatoru mugurai. Internetā ir daudz dažādu shēmu šādām ierīcēm.

Mugurkaula stiepšana ar vertikālu stiepšanos

Vienkāršākais mugurkaula izstiepšanas simulators ir šķērskoks, kas paredzēts vertikālai muguras stiepšanai. Tā ir uzstādīta durvīm. Ir nepieciešams izveidot šādu izturīga materiāla šķērsgriezumu, lai tas izturētu lielu slodzi.

Šādā horizontālā joslā, kas izgatavota ar savām rokām, jums vairākas reizes dienā ir jāpārtrauc 30 sekundes. Regulāri atkārtojot, šī metode ir ļoti efektīva.

Ja jūs sarežģīsiet vingrinājumu un veicat apļveida kustības ar kājām, kad jūs piekārsiet, visa mugurkaula un jostas daļa izstiepsies.

Vingrinājumi ir jāpārtrauc un jākonsultējas ar ārstu, ja muguras sāpes ir parādījušās vai palielinājušās vingrinājumu laikā.

Simulators jūsu muguras izstiepšanai ar slīpumu ar savām rokām

Mugurkaula vilce ir piemērota un nav ieteicama visiem. Tātad, piemēram, vecāka gadagājuma cilvēkiem viņu rokas ir vājas, un tās nespēj pakārt pat ieteicamo laiku.

Tāpēc viņiem, tāpat kā daudziem cilvēkiem, labāk piemērots simulators mugurkaula stiepšanai uz slīpas virsmas, ko var izdarīt ar savām rokām.

Šādas ierīces ražošanai ir nepieciešams veikt plašu klāju ar gludu virsmu. Labāk ir apvilkt šādu plati ar spēcīgu audumu vairākos slāņos, lai ķermenis sesiju laikā neslīdētu.

Plāksnes augšējai malai jābūt droši nostiprinātai apmēram 130 cm augstumā no grīdas. Jūs varat piestiprināt plāksni pie palodzes vai sienas. Leņķim starp grīdu un plāksni jābūt 45 grādiem.

Arī šāviņa augšējai malai ir piestiprinātas plašas 40 cm garas siksnas, kurām jāpievieno siksnas, lai jūs varētu viegli (bez ārējās palīdzības) izstiept rokas. Roku darbs ar mugurkaulu ir gatavs.

ārstē osteohondrozi;
palīdz atbrīvoties no starpskriemeļu trūces;
ārstē skoliozi, išiass;
palīdz palielināt attālumu starp skriemeļiem un mugurkaula locītavu virsmām;
iztaisno pozu;
mazina muguras muskuļu nogurumu un spriedzi;
uzlabo asinsriti asinsvados;
kakla mugurkaula vilkšana;
fiziskā izglītība pieaugušajiem un bērniem.

Lai izstieptu mugurkaulu, ir nepieciešams gulēt uz galda ar muguru vai kuņģi un nodot rokas īpašās siksnās, mēģināt pilnībā atslābināt visa ķermeņa muskuļus.

Lai to izdarītu, ja jūs guļat uz muguras, tad zem ceļiem, un, ja guļat uz vēdera, tad novietojiet spilventiņu zem apakšstilbiem. Aptiniet rokas ap valdi.

Ir iespējams izmantot rokām gatavotus simulatorus tikai pēc konsultēšanās ar pieredzējušu speciālistu. Ja iespējams, labāk apmeklēt klīniku un strādāt kvalificēta speciālista vadībā. Tādējādi visi riska faktori tiks samazināti līdz minimumam.

Ja pacients plāno mācīties mājās pats, tad viņam vēl ir jākonsultējas ar pieredzējušu sporta medicīnas speciālistu, kurš jums pastāstīs, kā veikt nodarbības katram konkrētam pacientam.

Atcerieties, ka nepareiza trenažiera treniņa, kas veikta ar savām rokām, un speciālista ieteikumi var radīt neatgriezenisku kaitējumu organismam. Tevi svētī!

Saistītie raksti

Galda mugurkaula Evminova tikai pirmajā acu uzmetienā šķiet normāla. Faktiski tas ir unikāls un efektīvs līdzeklis, lai ne tikai atjaunotu veselīgu muguru, bet arī novērstu daudzu slimību attīstību. Tūkstošiem cilvēku jau ir izmēģinājuši savu ietekmi uz sevi. Pietiekami, lai dienas laikā piešķirtu 15-20 minūtes, un jūs varat atbrīvoties no dažādām veselības problēmām: skolioze, slikta stāja, osteohondroze, disku herniation, spondylarthrosis, išiass un citi.

Profesijas principi

Šodien brīnišķīgs simulators, Evminov padome, palīdz izārstēt mugurkaulu. Daudzu pircēju atsauksmes pierāda tā efektivitāti. Klases laikā tiek īstenoti divi galvenie mugurkaula slimību ārstēšanas principi. Pirmais palīdz kontrolēt mugurkaula stiepšanos, kas ir nepieciešama, lai to izkrautu. Ekstrakcijas pakāpe var būt atšķirīga. Tas ir atkarīgs no leņķa, kurā ir uzstādīts simulators. Procedūras laikā samazinās starpskriemeļu disku spiediens, muguras smadzeņu nervu saknes pārtrauc līgumu. Tā rezultātā izzūd sāpju sindromi.

Vēl viens princips ir apmācīt un nostiprināt muskuļus, kas atbalsta mugurkaulu tādā stāvoklī, ko uzskata par anatomiski pareizu. Tas tiek panākts, izmantojot dažus vingrinājumus, kas veikti ar nelielu kustību amplitūdu. Nodarbību laikā nostiprinās muguras muskuļi, kas veido muskuļu korseti, kas ir svarīga mugurkaulam.

Elementārā simulators

Dēlis, kas stiepjas mugurkaulā, ir ideāls risinājums tiem, kam ir muguras problēmas. Jūs to nevarat iegādāties. Evminova dēlis ar savām rokām pat parastā skolnieka varā. Tā vienkārši piestiprina pie sienas 30 grādu leņķī no grīdas. Korpusam jābūt slīpētam, apmēram 2 metru garumā, ir nepieciešams piestiprināt divus rokturus, lai varētu to saprast. Lielākā daļa vīriešu saskaras ar problēmu, kā samazināt starpskriemeļu disku augstumu. To var novērst, ja pēc mājām pēc 15 dienām gulēt uz klāja, izstiepiet muguru, paceliet kājas vairākas reizes, saliekiet tās ceļgalos, izkliedējiet tās un pēc tam vienkārši apgulieties uz vēdera. Šādi vienkārši vingrinājumi lieliski stiepjas mugurkaulā.

Simulatora treniņa iezīmes

Daudzi var apgalvot, ka ir pietiekami, lai karājas pie šķērskoka, un tā nav nepieciešama. Jā, šāds vingrinājums patiešām labi velk mugurkaulu. Bet, ja cilvēks sver vairāk nekā 100 kg, tad tas ir pilnīgi neiespējami. Papildus muskuļu stiepšanai nekas cits nedarbosies. Lai piekārties bārā, vispirms ir jāapkaro sporta zāle. Bet, ja cilvēks jau ir vecāks par 45 gadiem, tad labāk nav riskēt ar savu veselību. Šeit nāk Evminova dēlis. Padariet sev šādu simulatoru ir diezgan vienkārši. Un pēc sešiem mēnešiem efekts būs vienkārši pārsteidzošs. Ar tādas šāviņa palīdzību daudziem cilvēkiem izdevās atbrīvoties no trūces. Mugurkaula stiepšanās palīdz nodrošināt cilvēka veselību dzīvē.

Izskats

Evminova padome, kas izgatavota ar savām rokām, ir diezgan lēts simulators. Šis produkts ir divus metrus garš un 25-30 cm plats, tas ir pulēts, bez šķembām, un tas ļoti labi slīd, lai mugurkaula stiepjas. Cilvēks atrodas uz leju, sāk pārmeklēt to, cenšas turēt rokturus un tajā pašā laikā strādā ar kājām.

Visi materiāli, kas nepieciešami ražošanai, tiek pārdoti datortehnikas veikalā. Daudzas no tām atradīsies mājsaimniecībā. Ja simulators ir izgatavots ar savām rokām, tad persona to darīs ar lielu vēlmi, un, lai iegūtu lielisku rezultātu, tas ir svarīgs nosacījums. Nodarbībām, kas jums ir nepieciešamas, lai apavi būtu kājām. Ja jūs pievērsiet uzmanību fotogrāfijai no Dr. Evminova centra, tad visi cilvēki vingrojumus uz galda čības. Lai tos neieviestu mājās, varat vienkārši veikt mīkstu sprauslu, kas neļauj jūsu kājām slīdēt.

Sagatavošanās darbam

Evminova dēlis ar savām rokām (izmēri - 25 cm platumā un apmēram 2 metru garumā) var būt izgatavoti no skaidu plātnes. Bieži vien šīs plāksnes jau ir pieejamas saimniecībā. Šim nolūkam kabīnes durvis, kas nav izmantotas ilgu laiku, arī ir ideāli piemērotas. Ja nekas netika atrasts, tad var iegādāties skaidu plātņu paliekas datortehnikas veikalā. Jums nav nepieciešams iegādāties visu padomi. Jūs varat lietot atsevišķus gabalus un pielīmēt tos ar īpašu plastmasas malu. Produkts izskatīsies diezgan pievilcīgs. Galvenais ir tas, ka virsma labi slīd un nepiesūc mitrumu.

Pēc tam jums būs nepieciešami atgriezumi no lāpstas. Viens no tiem ir apmēram metrs garš un 4 cm diametrā, otrs ir apmēram 1,5 m garš un 3 cm diametrā. No kāpņu pakāpieniem jūs varat veikt vagona malas. Jums būs nepieciešamas arī bultskrūves, metāla vītņots stienis, uzgriežņi, paplāksnes, garā posma ķēde, skrūves, karabīnes, skrūves un dībeļi. Mīkstās apdares stieņiem būs nepieciešama gumija. Vecu kašmira mēteli var apvilkt ar ratiņu pamatni un nesošo stieni.

Nokļūt darbā

Lai iegūtu Evminova klāja ar savām rokām, jums ir nepieciešams zāģis, urbis, āmurs, zāģis un urbt. Pamatam ir nepieciešams no 6 cm garš gabals no lāpstas vārpstas, pēc tam šķērsstieņa galus pārklāj ar gumiju. Labi sagatavojiet koku, lai tur novietotu šķērsbāzi. No apakšas nepieciešams piestiprināt ķēdi. Lai tā viegli pārvietotos, no augšas uz skaidu plātnes, lai samazinātu padziļināšanu. Pēc atbalsta stieņa iesaiņošanas ar drānu ar skavotāju. Pievienojiet spirālveida āķi pie sienas vai griestiem. Izmantojot karabīni, piestipriniet plāksni tā, lai jūs varētu regulēt slīpuma leņķi.

Pārvadāšana

Mēs jau zinām, kā tiek veidots Evminova padome. Zīmējums uz izstrādājuma palīdzēs veikt darbu pie pārvadāšanas. Vispirms jums ir jāsamazina kļavas dēlis uz pusi. Urbt caurumus 32 mm diametrā galos. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams urbis un speciāls treniņu komplekts. Braukšanas pamatnei jābūt 270 mm platai. Urbiet divus caurumus ar 9 mm diametru, lai tur ievietotu 8 mm metāla stieņus. Izveidojiet rievu, lai caurumi caurumu caurumotu. Galiem jābūt uzlīmētiem uz līmes. Jūs varat izmantot parasto "brīdi". Pēc tam pievienojiet un pievelciet uzgriežņus. Darbs ir jāveic ļoti uzmanīgi. Jums ir rūpīgi jāiztur taisnleņķi, visi ļoti cieši salīmēti un droši. Šajā vietnē būs diezgan nopietna slodze, tāpēc tā ir jāveic pēc iespējas precīzāk. Augšējai šķērssienai jābūt droši piestiprinātai pie nagiem, un apakšējai ir jābūt brīvai kustībai. Lai izvairītos no rullīša velmēšanas, sagrieziet montāžas sliedi šķēlītēs un piestipriniet to zem tā plāksnes tajā pašā attālumā visā garumā. Šeit ir Evminova dēlis, kas izgatavots ar savām rokām un gatavs!

Secinājums

Ņemiet vērā, ka darbā ar šo simulatoru jāpievērš uzmanība uzticamībai, ražošanas vienkāršībai un zemām izmaksām. Protams, jūs varat pulēt koka daļas, laku. Vai arī veiciet tādu valdi, kas būs saskaņā ar interjeru. Lai to varētu ērti gulēt, mēs iesakām izmantot parastos tūristu karemātus. Nebaidieties dot ventilāciju fantāzijai. Tas ir lielisks pamats radošiem eksperimentiem.

DIY vingrošanas mašīna mugurkaula aizmugurē

Kā padarīt simulatorus mugurai (mugurkaulai) ar savām rokām?

2016. gada 16. janvāris

Muguras sāpes ir bieži sastopama mūsdienu cilvēka problēma, un daudzām sāpēm un diskomforta sajūtām kļūst par reālu mokas avotu, kas neļauj normālai personai dzīvot. Tas ir īpaši jūtams, ja sāpes nokļūst citos orgānos un apgabalos - kaklā vai muguras lejasdaļā. Tas var palīdzēt simulatoriem muguras, mugurkaula un īpašiem vingrinājumiem.

Muguras sāpes

Sāpes mugurā, mugurkaulā un kaklā mūsu gadsimtā ir kļuvušas raksturīgas visu vecumu cilvēkiem, tas attiecas arī uz diezgan jauniešiem. Un tas savukārt ietekmē sniegumu un pašpaļāvību.

Man ir bijusi muguras un mugurkaula ārstēšana daudzus gadus. Es ar pārliecību varu teikt, ka gandrīz jebkuru muguras slimību vienmēr var ārstēt pat visdziļākajā vecumā.

Mūsu centrs bija pirmais Krievijā, kas saņēma sertificētu piekļuvi jaunākajai muguras un locītavu sāpju ārstēšanai. Es jums atzīstu, kad es pirmo reizi dzirdēju par viņu - es tikai smējos, jo es neticēju tās efektivitātei. Bet es biju pārsteigts, kad mēs pabeidzām testēšanu - 4 567 cilvēki bija pilnīgi izārstēti no savām slimībām, tas ir vairāk nekā 94% no visiem subjektiem. 5,6% uzskatīja, ka ir vērojami būtiski uzlabojumi, un tikai 0,4% nepamanīja uzlabojumus.

Šīs zāles ļauj pēc iespējas īsākā laikā, burtiski no 4 dienām, aizmirst par sāpēm mugurā un locītavās, un pāris mēnešu laikā izārstēt pat ļoti sarežģītus gadījumus. Turklāt federālās programmas ietvaros katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs to var saņemt bez maksas.

Protams, ja šādas sāpes ir radušās, tad nav nepieciešams iesaistīties pašapstrādē, nekavējoties ir jākonsultējas ar ārstu. Speciālists skaidri noteiks sāpju cēloni un izrakstīs ārstēšanu ar atbilstošām zālēm vai vingrinājumiem. Bieži muguras un mugurkaula simulatori tiek kombinēti ar zāļu terapiju.

Lai gan ārsti nosaka apmeklējumus fizioterapijas telpās, vingrojumiem ārstēšanas laikā un pēc formas, jūs varat personīgi atdot trenažierus.

Kādi ir vajadzīgie simulatori

Bieži vien, izmantojot mugurkaula patoloģijas, eksperti iesaka to izstiept un atpūsties. Pēc šīs metodes vingrinājumi tiek veikti, lai stieptu mugurkaulu, kā arī to imobilizāciju. Parasti šādas procedūras tiek veiktas fizioterapijas telpā ar speciālu medicīnisko ierīču palīdzību, bet dažreiz var izmantot muguras un mugurkaula mājas simulatorus.

Viena no šīm ierīcēm ir šķērskoks, kuru var viegli izgatavot ar savām rokām.

Varat arī personīgi veikt īpašas slīpas plāksnes vingrinājumu veikšanai un stiepšanai atbilstoši Dr. Evminova (profilaktiskās) klāja tipam. Šāds mugurkaula simulators, mugurkauls, ir paredzēts tiem, kuri dažādu iemeslu dēļ ir grūti praktizēt vertikālā stāvoklī.

Materiāli un īpašas instrukcijas

Atpakaļ (mugurkaula) simulators ar savām rokām būtu jāizgatavo no dabīgiem materiāliem, ja runājam par koksnes pielāgošanu. Tas ir saistīts ar to, ka saskaņā ar drošību šāds simulators spēj izturēt tajā iesaistītās personas svaru. Tas nozīmē, ka tam jābūt izturīgam un vislabākam materiālam, piemēram, pārnēsājamai slīpai ierīcei jābūt cietai koka plātnei.

Esiet uzmanīgi!

Pirms lasu, es vēlos jūs brīdināt. Lielākā daļa fondu "ārstē" muguru, kas reklamē televīzijā un pārdod aptiekās - tas ir stabils šķiršanās. Sākumā var šķist, ka krēms un ziede palīdz, bet patiesībā tie tikai likvidē slimības simptomus.

Vienkārši sakot, jūs pērkat parasto anestēziju, un slimība turpina attīstīties grūtāk.

Biežas locītavu sāpes var būt nopietnāku slimību simptoms:

Grūtības staigāšana;
Osteomielīts - kaulu iekaisums;
Seps - asins saindēšanās;
Iegurņa orgānu pārkāpšana;
Smagos gadījumos rokas un kāju paralīze.

Kā būt? - jūs jautājat.

Mēs pētījām milzīgu materiālu daudzumu un, kas ir svarīgākais, pārbaudīja lielāko daļu trūces ārstēšanas. Tātad, izrādījās, ka vienīgā narkotika, kas neatceļ simptomus, bet tiešām izturas pret sāpēm, ir Hondrexil.

Šīs zāles netiek pārdotas aptiekās, un tas netiek reklamēts TV un internetā, un saskaņā ar federālo programmu katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs var saņemt BEZMAKSAS paketi Hondreksil!

Tā kā jūs nedomājat, ka jūs esat iesūcis nākamajā „brīnumkrēmā”, es netiks aprakstīts, kāda ir efektīva narkotika. Ja vēlaties, izlasiet visu informāciju par Hondrexil. Šeit ir saite uz rakstu.

Ja slīpie simulatori mugurai ir stacionāri, tad jārūpējas par spēcīgu metāla rāmi, uz kura balstīsies koka pamatne.

Stūres šķērsgriezuma ražošanai jāizvēlas arī spēcīga metāla caurule un tā stiprinājumi. Caurule ir piemērota no spēcīgiem sakausējumiem, kas ļaus viegli izturēt piekāršanas svaru.

Bārs - nepieciešams palīgs

Šķērsbāze ir visvienkāršākā ierīce, kas palīdz izvilkt mugurkaulu visos tās segmentos. Lai padarītu šādu simulatoru mugurai (mugurkaulam), kura fotogrāfija ir parādīta zemāk, jums nav nepieciešamas īpašas prasmes un rīki, jūs viegli varat to uzstādīt mājās.

Šķērsbāze parasti ir uzstādīta durvīm, logs ir piestiprināts pretējās sienās. Atkarībā no stiprinājuma tā var būt stacionāra vai noņemama.

Bārā nodarbinātie, kuriem ir problēmas ar muguru (mugurkaula), parasti sastāv no vienkāršiem vingrinājumiem karājas pozīcijā trīsdesmit sekundes trīs līdz piecas reizes dienā. Varat arī veikt apļveida rotācijas ar kājām vai vienkārši pagriezt tās pārmaiņus pa kreisi un pa labi. Šādas kustības var ne tikai stiept visu mugurkaulu, bet arī stiprināt mugurkaula jostas daļu.

Tomēr jāatceras, ka, ja rodas sāpes, nekavējoties jāpārtrauc vingrinājums un jāapmeklē ārstējošais ārsts.

Noliektas klāja izgatavošana

Lai padarītu šādu simulatoru mugurai (mugurkaulai), jums ir nepieciešams uzņemt galdu un noslīpēt tā virsmu. Augšējā mala ir droši nostiprināta apmēram vienu metru trīsdesmit centimetru augstumā no grīdas un četrdesmit piecu grādu leņķī pret tās virsmu. Lai nodrošinātu ērtāku darbību, jūs varat sakārtot mīkstu pamatni uz tāfeles, iesaiņojot to ar vairākiem auduma slāņiem un pārklājot to ar kaut ko izturīgu, piemēram, ādas.

Uz simulatora plāksnes augšējo malu ir nepieciešams stingri piestiprināt dažas siksnas, labāk, ja tās ir 40 cm garas un pietiekami plašas. Galvenais nosacījums ir to izmantošanas ērtums, lai vingrojumus varētu veikt patstāvīgi, nepiederot ārējiem. Tiem, kas spēj turēt rokas, siksnas nevar darīt un būvēt margas, tos apstrādājot, lai neslīdētu.

Mūsu lasītāji raksta

Labdien! Mans vārds ir
Ludmila Petrovna, es vēlos izteikt savu labvēlību jums un jūsu vietnei.

Visbeidzot, es varēju atbrīvoties no muguras sāpēm. Es vadu aktīvu dzīvesveidu, dzīvoju un baudu katru mirkli!

45 gadus vecs mans mugurs sāka sāpēt. Kad es kļuvu 58 gadi, sākās komplikācijas, šīs briesmīgās sāpes, jūs vienkārši nevarat iedomāties, kā es biju mocīts, viss bija ļoti slikts.

Viss mainījās, kad mana meita deva man rakstu internetā. Nav ne jausmas, cik daudz es pateicos viņai par to. Šis raksts burtiski pacēla mani no gultas. Nedomājiet, bet tikai 2 nedēļu laikā es pilnīgi izārstēju savu sāpīgo muguru un locītavas. Pēdējos gados ir sākusies daudz kustību, pavasarī un vasarā es katru dienu dodos uz valsti, audzē tomātus un tos pārdod tirgū. Aunts brīnījās, kā man izdodas to izdarīt, no kurienes nāk visa mana spēks un enerģija, viņi neticēs, ka esmu 62 gadus vecs.

Kurš vēlas dzīvot ilgu un enerģisku dzīvi bez sāpēm muguras un locītavās, ņem 5 minūtes un izlasiet šo rakstu.

Terapeitiskie vingrinājumi uz slīpā simulatora tiek veikti gulēja uz muguras vai vēdera. Tie sastāv no fakta, ka pacients, kas iepriekš iekļāvis roku siksnās, cik vien iespējams, atslābina ķermeņa muskuļus, kas noved pie viņa sagriešanās. Lai nodrošinātu ērtu stāvokli, zem ceļiem novieto mazu spilvenu vai spilvenu pozīcijā uz muguras vai zem apakšējām kājām, kas atrodas uz vēdera.

Pēc konsultēšanās ar speciālistu, jūs varat pievienot kājām, kas saliektas uz ceļiem, lai grieztos.

Secinājums

Nobeigumā varam teikt, ka muguras problēmas var veiksmīgi atrisināt mugurkaula simulators. Veselīgs mugurs ir labas veselības garantētājs, tāpēc nevajadzētu aizkavēt ierīces ražošanu un izmantot.

Bet jums arī jāatceras, ka patstāvīgos vingrinājumus var sākt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu, lai izvairītos no sarežģījumiem, kas rodas no nepareiziem vingrinājumiem un vingrinājumiem. Tāpat ir nepieciešams doties uz tikšanos ar speciālistu, kurš var būt vertebrologs vai ortopēdisks traumatologs. Ja izmantojat nepareizu vingrošanas taktiku, jūs varat ne tikai palīdzēt sāpēm, bet arī radīt neatgriezenisku kaitējumu. Turklāt sāpīga mugura var liecināt par citu orgānu slimībām.

Nekad to nedariet baznīcā! Ja neesat pārliecināts par to, vai jūs pareizi izturaties baznīcā vai nē, tad jūs, iespējams, nedarāt pareizo lietu. Šeit ir briesmīgs saraksts.

Mūsu lasītāju stāsti

Cured sāpīgs atpakaļ mājās. Tas ir bijis 2 mēnešus, jo es aizmirsu par muguras sāpēm. Ak, kā es cietu, tā bija briesmīga sāpes, pēdējā laikā es nevaru pienācīgi staigāt. Cik reizes es devos uz klīnikām, bet tika izrakstītas tikai dārgas tabletes un ziedes, no kurām vispār nebija nekādas lietošanas. Un tagad, kad 7. nedēļa ir aizgājusi, es neuztraucos mana mugura, es dodos uz savu lauku māju dienā, un es eju 3 km attālumā no autobusa, tāpēc parasti es eju viegli! Visi pateicoties šim rakstam. Ikviens, kam ir muguras sāpes, ir obligāti lasāms!

Izlasiet pilnu rakstu >>>

15 vēža simptomi, kurus sievietes visbiežāk ignorē Daudzas vēža pazīmes ir līdzīgas citu slimību vai slimību simptomiem, tāpēc tās bieži ignorē. Pievērsiet uzmanību savam ķermenim. Ja pamanāt.

10 burvīgi zvaigžņu bērni, kuri šodien izskatās ļoti atšķirīgi Laika lidojumi, un kādu dienu mazās slavenības kļūst par pieaugušo personībām, kuras vairs nav atpazīstamas. Cute zēni un meitenes pārvēršas a.

Kāpēc daži bērni dzimuši ar „eņģeļa skūpstu”? Eņģeļi, kā mēs visi zinām, ir laipni pret cilvēkiem un viņu veselību. Ja jūsu bērnam ir tā sauktais eņģelis skūpsts, tad jūs neesat.

Kāpēc man ir nepieciešams mazs kabatas uz džinsiem? Ikviens zina, ka džinsos ir maza kabata, bet daži cilvēki brīnījās, kāpēc viņš varētu būt vajadzīgs. Interesanti, ka sākotnēji tā bija vieta xp.

Neiedomājamas kļūdas filmās, kuras jūs, iespējams, nekad neesat pamanījuši, iespējams, ir ļoti maz cilvēku, kuri nevēlas skatīties filmas. Tomēr pat labākajā filmā ir kļūdas, ko skatītājs var pamanīt.

Padarīt plāksnes Evminova to darīt pats

Pašlaik pašmāju meistari spēj darīt visu ar savām rokām. Nav brīnums, ka viņi saka: "Izgudrojuma nepieciešamība ir viltīga." Bet tas parasti ir novecojis. Mūsdienu vīriešu centieni izvairīties no dārgiem pirkumiem tautsaimniecībai nav noteikti nabadzības un alkatības, bet nedaudz citu iemeslu dēļ:

Nevēlēšanās par labu ražotājam maksāt par pārmērīgām cenām par to, kas nebūtu tik vērts
Vēlme pierādīt sevi un savu ģimeni, ka viņi, vīrieši, ir kaut ko vērts
Un visbeidzot, vai tas ir tikai interesanti?

Evminova medicīniskais pārbaudītājs, protams, nevarēja izvairīties no mājas amatnieku „hakeru” uzbrukuma. Šodien jau ir desmitiem iespēju Evminov valdes projektam ar savām rokām. ”

Kāpēc Tā kā tā konstrukcija, kā arī visi ģeniālie, ir ļoti vienkārši: patiesībā tas ir tikai dēlis ar šķērssijām. Cena ir... labi, nevar teikt, ka tas ir dārgs, salīdzinot ar vairākiem spolētajiem simulatoriem, taču to nevar saukt par lētu:

Ukrainā, Evminova profilactor maksā aptuveni 2000 grivna.

Nu, kā parasti, Krievijas patērētāji ir apzinīgi saplēsuši divas ādas: Maskavā šī lieta maksā pat 8000 rubļu.

Dēlis, kas izgatavots ar savām rokām, būs daudz lētāks, un pats process būs aizraujošs un interesants.

Kā veikt simulatoru Evminova to darīt pats

Apsveriet dažus oriģinālus dizainus, kas izgatavoti ar rokām.

Pirmkārt, mēs atgādinām lasītājam, kāpēc šis simulators ir radījis šādu interesi.

Vispirms - tā izplūdes īpašību dēļ

Mugurkauls tiek izkrauts, pateicoties spiediena samazinājumam viens otram blakus esošajiem skriemeļiem
Starpskriemeļu attālums palielinās, kas ļauj novērst sāpes protrūzijas un trūces paasinājumu laikā
Atjaunojas muskuļu līdzsvars

Lai iegūtu plašāku informāciju par kuģa medicīniskajām un profilaktiskajām iespējām, skatiet šo videoklipu:

Video: Evminova Profiler

Evminova valdes pirmā versija to dara pats

Vienu ukraiņu amatnieku nodrošināja zemu budžetu un relatīvi līdzīgu Evminova simulatora versiju ar savām rokām. Izmaksas, ko viņš iztērēja būvmateriāliem un ķermeņiem, bija tikai 200 grivna, kas ir 10 reizes mazāka par iegādātā produkta izmaksām.

Zemāk redzamais attēls ir dizaina zīmējums.

Ar zīmējuma palīdzību nosaka dizains, nosaka izmēru un izvēlas nepieciešamos būvmateriālus

Mēs pētām labu zīmējumu, lai atzīmētu, kas mums ir nepieciešams iegādāties, un dodieties uz būvmateriāliem:

Produkta galvenā nesošā daļa ir 16 mm bieza virsmas plātne ar virsmu, kas piestiprināta prie priedes stieņa ar izmēru 50 × 150
- Skaidu plātņu un kokmateriālu garums ir izvēlēts no speciāliem galdiem, kas sasaista Evminova dēļa garumu ar cilvēka augstumu. Zīmējumā tas ir aptuveni 2400 mm. Šķeldas platums - 260 mm
- Lai nemaksātu par lielu un dārgu loksni, iegādājieties pārējo skaidu plātni vai izmantojiet vecās skapju durvis.
Lai veiktu pārvadāšanu, jums būs nepieciešams 270 mm garš bārs, kas kalpos par pamatu, un izturīgāka koka gabals (piemēram, no kļavas) - galiem
Mēs atzīmējam un sagriežam kokmateriālus ar garumu 2400 mm un 270 mm tieši krājumā
Lai nostiprinātu vagonu, jums ir nepieciešami divi metri montāžas sliedes 2 × 40
Kā plāksnes stiprinājumu izmanto 4 mm garu ķēdi ar garumu 3 m.
Apakšējais pamatnes garums ir 0,6 m, un tas tiek nogriezts no lāpstas roktura
Transportlīdzekļa līstēm 0,55 m garumā tiek izmantota grābeklis.

Nepieciešamais stiprinājums "sīkums"

Šīs detaļas ir nelielas, bet jūs nevarat to darīt bez tiem. Montāžas laikā vienmēr ir trūkst stiprinājumu, tāpēc parūpējieties par to iepriekš, saskaņā ar zīmējumu, cik nepieciešamo skrūvju, skrūvju un uzgriežņu. Pirkt aparatūru ar rezervi, īpaši skrūvēm.

Skrūves Ø 5 mm (koka un līstes stiprināšanai) - jo labāk, jo labāk
Divi metāla stieņi ar vītnes garumu 330 mm, Ø 8 mm (vai vienu 660 mm, kas sagriež uz pusēm)
Mazgātāji un uzgriežņi Ø 8 mm - gabali 6
Divas skrūves ar paplāksnēm ar diametru 6 mm un garumu 100 mm (apakšējā stieņa un skaidu plātnes savienošanai)
Viena skrūve Ø 8, L 70 - ķēdes stiprināšanai
Karabīne
Sienas spraudnis
Āķis
Naglas mazas un vidējas

Urbt ar urbju komplektu un speciāliem sprauslu griezējiem lielu urbumu urbšanai
Zāģis
Metāla zāģis
Skrūvgriežu komplekts vai skrūvgriezis
Un, protams, āmurs

Tagad jūs varat turpināt!

Simulatora ražošanas tehnoloģija

Lai nostiprinātu pamatni plātnes apakšā, tiek izgriezts padziļinājums, kurā pamatne tiek nogremdēta.
No otras puses, caur skaidu plātnes biezumu tiek izurbts caur caurumu, lai izietu no ķēdes, un ķēdes galā tiek veidots pusaplis.
Urbumi montāžas skrūvēm tiek urbti pamatnē, lai tie nesaskrāpētu grīdu
Apakšējās pamatnes malas ir pārklātas ar gumiju, ko var izgriezt no vecās kameras. Tas tiek darīts tā, lai tā neslīdētu uz grīdas.
Lai nostiprinātu galus, tiek novietoti divi caurumiņi, kuru diametrs ir 9 mm
Abi vagonu galiņi, kuru izmērs ir 200 × 320, tiek sagriezti no lielas stiprības kļavas dēļa, kas ir ļoti svarīgi: tiem ir jābūt svariem
Galos, izmantojot speciālu griezēju, zem šķērsborda tiek izurbti divi lieli caurumi
Tā kā koksnes virsma netiek apstrādāta, lai sniegtu produktam pienācīgu izskatu, abi balsti tiek apvilkti ar drānu (jūs varat izmantot mēteli vai veco kašmira mēteli).
Audums tiek fiksēts pa visu koka perimetru, izmantojot skavotāju, no koka puses, kas pieguļ kokskaidu plātnei.

Šā dizaina trūkumi:

Valde ir zaudējusi vienu no svarīgākajām īpašībām, ko izmanto dinamiskos vingrinājumos - elastību
Padarot to diezgan ilgu un darbietilpīgu, jo ir nepieciešams auduma audums
Ne visiem patīk šis dizains

Evminova valdes otrā versija

Turpmāk sniegtajā Evminov medicīnas darbinieka versijā izskatās daudz pievilcīgākas.

Video: Evminov Board to dara pats

Kā skaidri redzams videoklipā:

Izmēri un dizaina princips paliek nemainīgs.
Attiecībā uz pamatni un šķērsbāzēm tiek izmantoti arī dārza instrumentu spraudeņi, tikai atbalsta pamatnes malas ir ietītas ar neilona vadu, nevis gumiju.
Galvenais materiāls ir 250 mm plats, 25 mm biezs priedes dēlis

Tas palielina priekšmeta funkcionalitāti, piešķirot tam elastību un izturību.

To pašu materiālu izmanto oriģinālā.

Nav nepieciešams izmantot koka un auduma apdari.
Šī iespēja ir estētiskāka

Simulators būs dārgāks priedes dēļu izmaksu dēļ.

Pašu izgatavotas vingrošanas mašīnas salikšana

Iepriekš samontēti ratiņi:

Tātad jau ir savākti ratiņi

Galus pielīmē pie pamatnes un savieno caur caurumu caurumā ar gariem stieņiem. Savienojuma uzgriežņu pievilkšana.
Augšējais stienis, kas stingri piestiprināts ar nagiem galiem
Apakšdaļa ir brīvi ievietota: tā pielāgos pārvadājuma pozīciju uz tāfeles

Tad pats simulators tiek montēts:

Pirmajā versijā:
- Mēs velkam ķēdi caur bāru
- Kokmateriāli pievieno skrūves uz skaidu plātnes
Otrajā versijā:
Ķēde ir vienkārši piestiprināta plāksnes augšdaļai.

Turklāt montāža abās versijās ir identiska:

Skrūves pievieno apakšējo pamatni
Plāksnes otrā pusē soli pa solim nostiprinām līstes, lai ierobežotu pārvadāšanu

Kravas stiprināšanai dažādās pozīcijās tiek izmantotas līstes, kas pieskrūvēta kuģa aizmugurē ar noteiktu soli

Kā no attēla redzama sliedes fiksācija.

Uz sienas vai griestiem ieskrūvē dībeli, kur ķēde ir piestiprināta ķēdes stiprināšanai.

Plāksnes leņķi var mainīt, pārvietojot karabīni pa ķēdes posmiem.

Zemāk ir attēlots simulatora mezgls, kas uzstādīts uz sienas:

Evminova dēlis ir piestiprināts pie sienas ar ķēdi, un slīpuma leņķi regulē, pārkārtojot karbīnu gar ķēdes posmiem

Zīmējumā ir arī paskaidrots, kā ir iestatīts negatīvais slīpuma leņķis.

Lēti un dusmīgi

Ir arī kapteiņi, kuru mērķis ir pēc iespējas vienkāršāka būvniecība ar savām rokām, ieguldot gandrīz pensu. Jautājumi par izskatu, funkcionalitāti, komfortu netiek uzdoti.

Zemāk redzamajā videoklipā ir parādīta šī Evminov kuģa versija:

Materiāls ir parastā padome, kas atrodama dīķī, būvlaukumā, poligonā, balkonā utt.
Stiprinājumi - nagi
Stiprinājums pie sienas - nav (noliecoties pret sienu - un viss)

Video: Evminova dēlis ar savām rokām ātri un lēti

Ir grūti spriest, cik droša ir šāda struktūra, bet es domāju, ka pastāv zināms risks, piemēram, ar ļoti lielu un ļoti akūtu leņķi.

Nu, negatīvais leņķis šeit notiek tikai tad, kad krīt. ?

Kā redzat, ir dažādas Evminov valdes versijas, kuras var izgatavot ar rokām.

Kā izmantot savu pašu roku izgatavoto Evminov padomi - šis ir pēdējais video:

Simulators mugurkaula mugurai ar savām rokām (Evminova dēlis)

Vjačeslavs Vladimirovičs Evminovs - īpaša simulatora (profilaktiska) radītājs, kurš sevi pierādījis mugurkaula slimību profilakses un ārstēšanas jomā. Šis vīrietis - bijušais slavenais sportists airēšanas disciplīnā, tad ārsts fizioterapijā.

Viņš pats cieta vairākus ievainojumus, ieskaitot muguru. Tā sekas bija smagas, viņu nomocīja pastāvīga stipra sāpes. Lai to atbrīvotos, Evminovs gāja tālu. Viņš studējis medicīnas literatūru, konsultējās ar labākajiem ārstiem un pēc dažiem gadiem izveidoja savu brīnumu dēli.

Funkcijas ar simulatoru

Plāksnes leņķis attiecībā pret grīdu var būt no 10 līdz 40 grādiem. Šī pozīcija ļauj atpūsties muguras muskuļiem un palielināt attālumu starp skriemeļiem.

Izgudrojums balstās uz mugurkaula dzīves attīstības raksturu, ko pētīja profesors Ilizarovs. Viņš atzīmēja, ka pārmērīga muguras muskuļu stiepšanās izraisa kaulu un asinsvadu reģenerācijas procesu iekļaušanu.

Evminova izstrādātā metode rada šādu terapeitisku efektu, jo mugurkaula izdalīšanās ir nosliece uz nosliece vai poluvise, stiprinot muguras muskuļus.

Pareizi veiktie trenažieri veicina nepieciešamo skriemeļu stiepšanos pacientam.

Simulatora funkcijas

Evminova dēlis tiek izmantots muguras muskuļu stiprināšanai, kā arī mugurkaula stiepšanai. Simulators ir ļoti efektīvs skoliozes, osteohondrozes un citu ar mugurkaulu saistītu slimību ārstēšanā.

Simulatora pozitīvās īpašības

Evminova valde var palīdzēt ar daudzām mugurkaula slimībām. Ar tās palīdzību jūs varat atgūties no osteohondrozes sākuma stadijām, iztaisnot savu pozu ar 1 un 2 grādiem no skoliozes, uzlabot veselību.

Evminova kuģa pozitīvās īpašības:

Uzlabo asins piegādi paravertebrālajiem audiem.
Palielina attālumu starp skriemeļiem.
Mazina strangulēto nervu saknes.
Profesijās mugurkaulā gandrīz nav iekraušanas, viņam ir atpūta.

Starpskriemeļu diskiem nav sava asins apgādes, barības vielas tiek piegādātas no blakus esošajiem audiem. Kad mugurkauls ir deformēts, tā darbs tiek traucēts, diski pārtrauc uztura un ūdens uztveršanu, saplacināt, pārklāti ar plaisām. Laika gaitā rodas starpskriemeļu trūce. Lai atjaunotu mugurkaula darbu, ir nepieciešams stiept muskuļus, ļaujot starpskriemeļu diskiem pieņemt pareizo pozīciju.

Lai to realizētu, Evminova simulators ir nepieciešams. Mugurkaula atjaunošana jau ilgu laiku notiek tikai ikdienas treniņu laikā. Šādu vingrinājumu dēļ uz skrimšļa audiem sāk saņemt ūdeni un barības vielas. Pakāpeniski tas noved pie muguras un mugurkaula muskuļu atjaunošanas.

Evminova valde uzņemas sarežģītus vingrinājumus ar minimālo slodzi kaulos un muskuļos. Tāpēc fiziskā slodze nekaitē skriemeļiem.

Ārstēšana ar simulatoru sastāv no trim posmiem: atjaunojošiem, stiprinošiem un atbalstošiem. Šis ārstēšanas princips ietver procesu, lai pārvarētu slimības paasinājumu stadiju vertebrologa uzraudzībā, kā arī iespēju vēlāk uzturēt mugurkaula pareizu darbību mājās.

Indikācijas un kontrindikācijas

Dr Evminov iesaka izmantot simulatoru, lai ārstētu bērnus no 8 gadu vecuma, ar posturāliem traucējumiem un pieaugušajiem. Klases pirmajā mēnesī jānotiek ārsta uzraudzībā. Gados vecāki cilvēki, lai novērstu mugurkaula deformāciju, vairs nav iespējams. Bet viņi var arī izmantot valdi, lai saglabātu muguras elastību, stiprinātu muskuļus un nepalielinātu viņu stāvokli.

Neskatoties uz simulatora sniegtajām priekšrocībām, ir aizliegts to izmantot, ja jums ir:

Palielināta ķermeņa temperatūra.
Nesen ir bijušas muguras traumas.
Smaga sirds slimība.
Palielināts spiediens.
Anamnēzē ir liela starpskriemeļu trūce un sekvestrācija.

Lai iegūtu vislabāko rezultātu, pasūtiet Evminov simulatoru pēc individuāliem izmēriem. Tiesa, tas maksās diezgan dārgi. Līdz ar to, piemēram, galda mugurpusi var izgatavot ar rokām.

Ražošanas process

Ja jūs nolemjat veikt simulatoru, lai ārstētu muguru, pārliecinieties, ka tas ir grūts, izturīgs pret deformāciju, neslīdošs.

Tehnoloģijas, kā veidot plātnes pēc iespējas tuvāk simulatoram, nav tik sarežģītas, kā šķiet pirmajā acu uzmetienā. Ja rokā nav augstas kvalitātes koka gabala, to var aizstāt ar skaidu plātni.

Evminova padome notiek vairākos posmos:

Tiek gatavota dēlis, kurā tiks veikta muguras vilce.
Tiek izveidots mehānisms, ar kuru pacients tiek turēts uz kuģa.
Izgatavots mehānisms ar metāla apturēšanu un bloķēšanas pozīciju.

Tās ražošana aizņem mazāk laika. Turklāt nav nepieciešami nekādi speciāli instrumenti, izņemot ēveles, smilšpapīru un lakas kārbas ar suku:

Uzņemiet šādu izmēru plāksni: garums - 240 cm, platums - 26 cm, biezums - 2,5 cm, kas ir gatavā produkta parametri, tāpēc sagataves jābūt nedaudz lielākam.
Noņemiet mikroshēmas no kuģa, izmantojot ēveles. Virsmai jābūt gludai, bez gropēm un gliemežiem.
Novietojiet plāksni uz grīdas un pārbaudiet tā līdzenumu ar ēkas līmeni.
Noslīpējiet virsmu ar vidēja graudu smilšpapīru. Ja jūs patiešām vēlaties estētiku - atveriet dēļu ar linsēklu eļļu, sausu un tad uzklājiet divus lakas slāņus.

Turēšanas mehānisms

Šeit jums ir smagi jāstrādā. Darbam būs nepieciešama bulgāru, caurule vai kanāls, metināšana. Ražošanas metodes soļos:

Paņemiet cauruļu izmēru 25 * 60 un sagrieziet to ar dzirnaviņu divās vienādās daļās. Varat izmantot kanālu.
Savienojiet ar metināšanas palīdzību speciāli izgatavotas daļas no metāla uz caurules vienu pusi. Šo daļu augstums ir 18 cm.

Metāla apstāšanās un bloķēšana

Šeit darbs ir aptuveni tāds pats kā turēšanas mehānisma ražošanā. Kā metāla apstāšanās jūs varat veikt gatavo daļu no nevajadzīgas gludināšanas dēļa. Ja tā nav, jums viss jādara pats.

Jums būs nepieciešama virpas vai virpotāja pakalpojumi, skrūves, skrūve, metāla stienis:

Izveidojiet simulatora turēšanas mehānismu patstāvīgi vai ar virpotāja palīdzību. Lai to izdarītu, izmantojiet metāla plāksni ar šādiem parametriem: garums - 100 cm, biezums - 0,8 cm, platums - 9 cm.
Izmantojot mašīnu, uz plāksnes ik pēc 20 cm veiciet caurumus, piestipriniet to ar skrūvēm galda aizmugurē, tieši vidū.
Izveidojiet mehānisma skavu. Lai to izdarītu, uz metāla plāksnes, kas ir vienāda ar plātnes platumu, metiniet atsperi 5 cm garumā, piestipriniet to ar stiprinājuma elementu, kura garumam jāatbilst attālumam no atsperes līdz caurumiem.
Pārējās profila caurules vai kanāla malas, metinot plāksnes gabalu ar fiksatoru, pieskaņotas tieši cauruma vidū, kas sakrīt ar caurumiem gareniskajā plāksnē. Attālums no kanāla apakšas ir 8 cm.
Paralēli turētāja daļām, metiniet dobu cauruli, kurā jūs ievietojat metāla stieņu roku satveršanai. Lai padarītu to ērtāku, stienis var tikt sasitts ar lenti.

Simulators ir piestiprināts pie sienas ar izturīgu garu siksnu. Viens gals ir stingri piestiprināts pie plāksnes ar caurumiem.

Pirms nodarbību uzsākšanas jaunā simulatora vietā, jums jāapmeklē ārsts-vertebrologs. Viņš izvēlēsies vingrinājumu komplektu muguras muskuļiem saskaņā ar attīstītāja profilakses metodi.

Visā mugurkaula ārstēšanas laikā neatšķirieties no vingrinājumu secības un ilguma. Ar noturību un izturību, ar valdes palīdzību jūs varat pilnībā atbrīvoties no muguras sāpēm.

Avoti: http://fb.ru/article/224712/kak-sdelat-trenajeryi-dlya-spinyi-pozvonochnika-svoimi-rukami, http://zaspiny.ru/tovary/doska-evminova-svoimi-rukami.html, http://moyskelet.ru/lechenie/lfk-i-joga/trenazher-dlya-spiny-pozvonochnika-svoimi-rukami-doska-evminova.html

Izdarīt secinājumus

Mēs veicām izmeklēšanu, izskatījām virkni materiālu, un vissvarīgāk, mēs pārbaudījām lielāko daļu līdzekļu, lai ārstētu muguru. Spriedums ir:

Visas zāles izraisīja tikai īslaicīgu rezultātu, tiklīdz ārstēšana tika pārtraukta - sāpes nekavējoties atgriezās.

Atcerieties! Nav neviena līdzekļa, kas palīdzēs jums izārstēt muguru, ja nepiemērosiet kompleksu ārstēšanu: diētu, shēmu, vingrojumu utt.

Rezultāti netika iegūti arī jaunizstrādātajiem muguras un locītavu sāpju ārstēšanas līdzekļiem, kurus viss internets ir piepildījis. Kā izrādījās - tas viss ir mārketinga maldinātājs, kas pelna lielu naudu par to, ka jūs vada viņu reklāma.

Vienīgā narkotika, kas devusi nozīmīgu
rezultāts ir chondrexyl

Jūs jautājat, kāpēc visi, kas brīžos cieš no muguras sāpēm, to neatbrīvoja?

Atbilde ir vienkārša, Hondreksil netiek pārdots aptiekās un netiek reklamēts internetā. Un, ja viņi reklamē, tad tas ir FAKE.

Ir labas ziņas, mēs devāmies pie ražotājiem un dalāmies ar jums saiti uz oficiālo Hondreksil vietni. Starp citu, ražotāji nemēģina gūt peļņu sabiedrībā ar sāpīgu muguru vai locītavām, par veicināšanu katrs Krievijas Federācijas un NVS iedzīvotājs var saņemt vienu zāļu paketi BEZMAKSAS!