Skolioze ir ļoti izplatīta slimība, kas rodas visu vecumu cilvēkiem. Vairāk nekā pusē gadījumu ir pagājis laiks, kad izliekumu var labot salīdzinoši viegli. Daži nevar noteikt slimību agrīnā stadijā, citi - nelietojiet to nopietni, bet skolioze ir bīstama progresīva attīstība. Diemžēl pēdējo (4) slimības stadiju var izārstēt tikai ar ķirurģisku iejaukšanos.

Labāk ir atpazīt skoliozes sākotnējās pazīmes un veikt visus iespējamos pasākumus, lai to koriģētu agrīnā stadijā. Pretējā gadījumā: pastāvīga sāpes, novirzes iekšējo orgānu darbā, plakanas kājas.

Lemjot par iesaistīšanos pašterapijā, nepieciešama obligāta konsultācija medicīnas iestādē un visu speciālistu apstiprināšana. Jūsu ārsts veiks rūpīgu diagnozi un pastāstīs, kā labot skoliozi mājās, ja slimības attīstības stadija ļaus veikt pašapstrādi.

Skoliozes korekcija ar fizisko vingrinājumu kompleksa palīdzību ir visefektīvākais līdzeklis cīņai ar slimību, kas ļaus jums stiprināt un pareizi attīstīt muguras muskuļus. Klases stiprinās starpskriemeļu skrimšļus, tāpēc sāks sakopt saites un locītavas, palielinās muskuļu elastības stiprums un uzlabosies veselība.

Bet pirms mācību procesa uzsākšanas ir nepieciešams iepazīties ar tās pamatprincipiem:

1. Apmācība sākt gaismas režīmā, pakāpeniski palielinot slodzi;
2. Veicot vingrinājumus, ir izslēgtas pēkšņas kustības, viss komplekss tiek veikts vienmērīgā un lēnā tempā;
3. Klases nedrīkst iet caur sāpēm un spēku. Ja jūtaties slikti, mini treniņš ir labāk atlikt;
4. Skoliozes korekcija ietver ne tikai slodzi uz muguras. Fiziskajam kompleksam jābūt vērstam arī uz plecu josta un kāju attīstību;
5. Vingrojumu veikšanas procesā ir jāievēro pareizā mierīgā elpošanas tehnika.

• Skatiet arī: Lfk ar skoliozi bērniem

Nav grūtību veikt ārstēšanas un profilakses vingrinājumus, un ar regulāru praksi pozitīvs rezultāts noteikti būs redzams:

• Stāvošs statīvs rumpja virzienā uz priekšu.
• "Šķēres": mēs noliecamies uz muguras, ar taisnām kājām turot nojumes un padarot tās šķērsgriezuma kustības atkarībā no šķēres veida.
• "Cat": stāvot uz visiem četriem arkas un saliekt muguru, tādējādi palielinot mugurkaula kustību.
• Sēžot uz ceļiem un elkoņiem, sēžiet uz papēžiem un palieciet šajā pozīcijā, velkot atpakaļ uz pilnīgu relaksāciju.
• Sēdieties uz grīdas ar rokām aiz muguras. Tagad mēģiniet pacelt iegurni, cik vien iespējams, ar taisnu roku atbalstu.
• Uzņemiet pozīciju, kas atrodas uz vēdera un paceliet augšējo un apakšējo ekstremitāšu stāvokli, nosakot pozīciju 20-30 sekundes. Pēc tam pārmaiņus paceliet labo kāju un kreiso roku, tad otrādi.

Papildus šiem vingrinājumiem būs noderīga elementārā piekāršana bārā.

Masāža

Izmantojot šo metodi, jūs varat atpūsties saspringtos muskuļos un uzlabot vāju šķiedru toni. Arī masāža aktivizē vielmaiņu, asinsriti un tonizējošu iedarbību uz visu muskuļu un skeleta sistēmu.

Lai gan masāža un atļauts uzstāties mājās, bet bez zināšanām par viņa tehnikas pamatiem, nevar sākt procedūru. Tāpēc primārajā sesijā ir nepieciešams uzaicināt pieredzējušu speciālistu, kurš pastāstīs par visām mākslas smalkumu. Muguras masāža skoliozei tiek veikta šādā secībā:

• Garengriezums;
• Dziļa berze, mīcīšana;
• Ādas krokām (pirkstu galiem);
• Vibrācija ar plaukstu vai pirkstiem;
• Alternatīva glāstīšana.

Korsete

Personas ar skoliozes diagnozi muskuļi ir ievērojami vājāki par veselīga cilvēka muskuļiem: tie nedarbojas ar pilnu efektivitāti un nepietiekami atbalsta mugurkaulu. Tādēļ, ja tiek diagnosticēta skolioze, ārstēšana bieži vien ir saistīta ar īpašām korsetēm.

Šo ierīci ieteicams valkāt pirmajā izliekuma pakāpē. Korsete saglabā mugurkaulu pareizā stāvoklī, aptur patoloģijas progresēšanu un, beidzoties noteiktam laika periodam, pilnībā atjauno kores asi. Tomēr pozitīvo efektu var sagaidīt tikai līdz 15-18 gadu vecumam, savukārt aktīvais skeleta muskuļu augšanas un veidošanās process joprojām notiek.

Galvenais noteikums, izvēloties korseti - tas jāiegādājas tikai pēc ārstējošā ārsta ieteikuma.

Tautas aizsardzības līdzekļi

Apsverot visus iespējamos veidus, kā ārstēt skoliozi mājās, nevar pieminēt tradicionālās terapijas metodes. Self-made ziedes masāžas un kompreses nekādā veidā nevar ietekmēt mugurkaula stāvokli. Tomēr viņu ieguldījums integrētas pieejas apkarošanā skoliozes gadījumā ir nenovērtējams. Galvenie „mājas dziedināšanas” uzdevumi ir sāpju mazināšana, spazmas un muskuļu relaksācijas novēršana.

Saspiest

1. Izdzeriet 2 ēdamkarotes sāls glāzē silta ūdens. Iegūtā šķīdumā samitriniet pārsēju un pievienojiet to skartajai muguras daļai. Pēc pāris stundām, kad turat kompresi, izmantojiet Menovazin ziedi, lai panāktu lielāku efektivitāti.
2. Vienādās proporcijās mizoti kartupeļi un mārrutku saknes tiek izvadīti caur gaļas mašīnām, rūpīgi samaisīti un uzklāti sāpju vietā (uz marles pārsēja). Saspiest līdz pat spēcīgai degšanas sajūtai.
3. Kā komprese jūs varat izmantot parasto rudzu miltu kūku. Vienkārši mīciet mīklu uz ūdens un ievietojiet to sāpīgā vietā - sāpju uzbrukums nekavējoties tiek apturēts.

Siltas vannas

1. Sasmalcinātās priežu filiāles vāra uz zemu siltumu 10 minūtes un ļaujiet tām nostāvēties apmēram 5 stundas. Iztukšojiet iegūto infūziju un pievienojiet vannai ar ūdeni 1: 1.
2. Vāra 10 minūtes 1 kg apses mizas 3 litru ūdens, izkāš un ielej vannā.
3. Trīs litru kastrolītē, vāriet 5-7 minūtes 300 gramus kumelīšu ziedu, noslaukiet ar marli - novārījums ir gatavs.

Terapeitiskās vannas jāieņem nedēļas laikā, mainot buljonus. Vienas sesijas ilgums nepārsniedz 20 minūtes. Sirds laukumam jābūt virs ūdens.

3. un 4. pakāpes ārstēšana

Ir diezgan grūti atbrīvoties no skoliozes. Ja bērna izliekums joprojām ir pilnībā izlīdzināts, uzdevums ārstēt skoliozi pieaugušajiem ir novērst turpmāku slimības progresēšanu.

Pēc 20 gadu vecuma jūs varat paļauties tikai uz 2-3 grādu likvidēšanu no patoloģiskā izliekuma loka. Tomēr visbiežāk ar 3 un 4 pakāpes skoliozi pieaugušajiem, ārsti pieprasa ķirurģisku iejaukšanos. To mērķi ir pamatoti ar to, ka pēc operācijas muguras smadzeņu un nervu galiem netiks saspiesti, nedabisks izliekums, ko nevar noņemt ar citām ārstēšanas metodēm, tiks labots.

Slimība pēc aktīvas ķermeņa augšanas pārtraukšanas ļoti reti un gandrīz visos pieaugušo skoliozes gadījumos - tas ir nepareiza slimības ārstēšana bērnībā vai nevērība vispār.

Profilakse

Visas iepriekš minētās metodes atbild uz jautājumu par to, kā izārstēt skoliozi mājās, taču tās nebūs pietiekamas, ja sistemātiski neizpildīsit pamatnoteikumus „anti-scoliotic”. Lietderīgo ieteikumu saraksts ir tik vienkāršs un nekaitīgs, bet efektīvs, ka ir lietderīgi to veikt kā preventīvu pasākumu pat tiem, kam nav mugurkaula un muguras muskuļu problēmas:

• Aktīvs dzīvesveids un ikdienas pastaigas svaigā gaisā ir neaizstājami apstākļi tiem, kas vēlas būt veseli. Ir pierādīts, ka regulārs vingrinājums uzlabos stāju un novērsīs skoliozes attīstību.
• Augstas kvalitātes sabalansētai barībai jāatbilst augošā organisma vajadzībām. Viena no augšanai un reģenerācijai nepieciešamajām sastāvdaļām trūkums var izraisīt dažādas slimības, tostarp mugurkaula izliekumu.
• Vietai, kur gulēt un atpūsties, vajadzētu būt ērtai: jāaizmirst mīksta gulta un augstie spilveni, bet jūs nevarat aiziet ar pārāk cietu gultu. Ideāls risinājums būtu iegādāties ortopēdisko matraci.
• Sēdus stāvoklis ir jākontrolē: jostasvietai jāatrodas krēsla aizmugurē, sēžamvietai jābūt krēslā.
• Statiskās slodzes vienmēr jāatšķaida ar īsiem pārtraukumiem un papildina ar aktīvām fiziskām aktivitātēm (apmeklējot sporta sadaļas, peldēšanu, riteņbraukšanu).

Ar cilvēka izaugsmi (īpaši skolas vecumā) līdz skeleta brieduma periodam ķermeņa proporcijas aktīvi mainās. Tāpēc, lai vēlāk neradītu jautājumus par to, kā atbrīvoties no skoliozes, ieradums uzturēt vienmērīgu pozu būtu jānodod no bērnības.

Vai terapeitiskās fiziskās sagatavotības palīdz ar 1 pakāpes skoliozi?

Kā veikt vingrinājumus mugurkaula kyphosis?

Kā tiek veikta mugurkaula transpedikālā fiksācija?

Vingrinājumu komplekts skoliozei

Skolioze ir slimība, ko papildina mugurkaula vienpusējs izliekums. Šī slimība var attīstīties jebkurā vecumā atkarībā no ārējiem faktoriem. Tomēr visbiežākais skoliozes periods ir bērnība un pusaudža vecums, kad notiek mugurkaula sistēmas augšana un attīstība. Šis process beidzas pēc tam, kad persona sasniedz 25 gadu vecumu. Tāpēc pasākumu trūkums skoliozes ārstēšanai un profilaksei jaunā vecumā parasti izraisa slimības progresēšanu.

Pēdējā gadījumā var būt nepieciešama operācija. Ja ārstēšana tiek uzsākta laikā, daudzos gadījumos ir iespējams koriģēt skoliozi ar speciālu vingrošanu. Paredzams, ka ārstējošais ārsts nozīmēs vingrinājumus ar noteiktu skoliozes formu un stadiju. Tomēr ir vairāki standarta vingrinājumi, kurus slimības sākumposmā var veikt neatkarīgi. Turklāt šāda vingrošana ir nepieciešama, lai risinātu tos, kuriem ir priekšnosacījumi skoliozes attīstībai.

Kādi ir skoliozes vingrinājumi

Fizioterapijas praksē skoliozes novēršanas un profilakses vingrinājumi ir sadalīti asimetriskā un simetriskā formā. Pirmais mērķis ir apmācīt un attīstīt mugurkaula vienas puses muskuļus. Tie ir sadalīti korekcijā - mērķis ir koriģēt izliekumu un detorciju, kuras mērķis ir pielīdzināt mugurkaulu iegurņa rajonā, kā arī koriģēt iegurņa kaulu izliekumu.

Jāatzīmē, ka bez vingrošanas instruktora kontroles ieteicams veikt tikai simetriskus vingrinājumus. Pretējā gadījumā var tikai pasliktināt mugurkaula disku stāvokli un izraisīt skoliozes progresēšanu. Simetriskie vingrinājumi liecina par vienādu slodzi mugurkaula abās pusēs.

Fizikālās terapijas īpašības skoliozei

Vingrojumu kopums mugurkaula sānu izliekumam ir vērsts uz šādu problēmu risināšanu:

• mugurkaula saišu un muskuļu sistēmas traucēto līdzsvaru korekcija;
• muskuļu sistēmas attīstība un stiprināšana;
• mugurkaula izkraušana;
• mugurkaula izliekuma korekcija;
• pareizas pozas veidošanās.

Ārsti iesaka apvienot īpašu vingrojumu kopumu ar koriģējošu un stiprinošu sporta mugurkaula sistēmu. Šādas aktivitātes ir peldēšana un joga. Tikpat svarīgi ir gan masāža, gan fizioterapija. Visefektīvākais peldēšanas stāvoklis ir krūtis krūtīs. Tieši šādā stāvoklī visi muguras un pleca siksnas muskuļi tiek izmantoti vienmērīgi.

Turklāt sarežģītai ārstēšanai jāietver vingrinājumi muskuļu un skeleta sistēmas, īpaši kāju, saišu un muskuļu attīstībai un stiprināšanai. Vingrinājumi nav ieteicami programmai, kas ietver mugurkaula apļveida kustības, pagriezienus, asu vertikālo slodzi uz muguras (squats, skriešana, lekt, vilces), kā arī pēkšņas kustības. Vilkšana uz stieņa ar skoliozi ir aizliegta. Veicot vingrošanu, sāciet ar minimālo slodzi. Ja fiziskās kultūras laikā ir radušās sāpes, ir nepieciešams nekavējoties pārtraukt nodarbības.

Gatavošanās vingrošanai, lai koriģētu skoliozi

Pirms vingrinājumu veikšanas ir nepieciešams iesildīties, lai sagatavotu muskuļus un saites uz turpmākajiem vingrinājumiem. Iesildīšanās ietver sekojošus vingrinājumus.

1. Paņemiet vertikālu pozīciju, kājas novieto plecu platumā. Ieelpojot, paceliet rokas, tad izstiepiet plaukstas, izelpojot, nolaist rokas un atpūsties. Atkārtojiet 5 reizes.

2. Noliecieties pret plakanu sienu, spiediet plecu lāpstiņas, teļa muskuļus, papēži un sēžamvietas pret sienas virsmu. Piestipriniet šo pozīciju un saglabājiet to dažas sekundes, virzoties prom no sienas.

3. Pastāvīgā stāvoklī paplašiniet rokas priekšā. Uz rezultātu 1-2, rokas atdalītas, plaukstas uz augšu, ieelpojiet. Rēķina 3-4, lai sāktu pozīciju, izelpot.

4. Pastāvīgā stāvoklī, rokas uz leju, apļveida kustības ar pleciem uz priekšu - 5 reizes. Tad atpūsties un atkārtojiet vēl 5 spin uz priekšu.

5. Iepriekšējā sākuma stāvoklī veiciet alternatīvu ceļgalu celšanu un locīšanu - paceliet kāju uz vēderu un zemāku. Nedariet pēkšņas kustības. Atkārtojiet uzdevumu 5 reizes ar katru kāju.

Pēc treniņa jūs varat doties uz galveno vingrinājumu komplektu.

Pamatkursi skoliozei

Sākuma pozīcija - atrodas uz muguras. Paceliet kājas virs grīdas un veiciet kustības, ko sauc par šķērēm. Kustība jāveic gan vertikāli, gan horizontāli. Veikt 15 atkārtojumus.

Stāvēt uz visiem četriem, plaukstām paralēli pleciem, kājas plecu platumā. Veiciet vingrojumu "kaķis" - salieciet muguru uz augšu, ar galvu un sēžamvietu uz grīdas. Tad veiciet atpakaļvirzienu - atpakaļ uz leju, sēžamvietas un galvu. Atkārtojiet uzdevumu 5-7 reizes.

Paaugstieties uz visiem četriem, palmu pret grīdu. Tad nolaidiet sēžamvietas uz papēžiem, izstiepjot ķermeni uz priekšu. Šajā pozīcijā izmantojiet rokas, lai pārvietotu rumpi pa kreisi, pa labi un pa labi. Katrā pozīcijā palieciet pāris sekundes. Veiciet vismaz 5 kustības katrā virzienā.

Atrodieties uz grīdas ar cietu spilvenu zem vēdera. Ielieciet rokas aiz muguras, bloķējot tās slēdzenē. Veiciet ķermeņa pacelšanu līdz augstumam, ko jūs varat pārvarēt. Nemēģiniet pārspīlēt mugurkaulu. Vingrinājumam jāietver muguras muskuļi. Veikt 5-10 pacelšanās.

Stāvējiet ar kājām plecu platumā. Lēnām sākt, lai asmeņi būtu kopā, rokas ir paralēlas ķermenim. Alternatīvi pārvietojiet un atpūtieties plecu lāpstiņas, izmantojot tikai krūšu mugurkaula muskuļus un plecu siksnu, rokām jābūt brīvām gar ķermeni. Atkārtojiet uzdevumu 10 reizes.

Sākuma pozīcija - visos četros. Paceliet un velciet roku uz priekšu un pretējo kāju atpakaļ. Roku un kāju pacelšanai jābūt paralēli grīdai. Pēc tam nomainiet kāju un roku un atkārtojiet to. Veiciet treniņu 7-10 atkārtojumus.

Atrodieties uz muguras, izstiepiet rokas. Nospiediet ceļus kopā un saliekt. Šajā pozīcijā pagrieziet galvu vienā pusē un nolaidiet ceļus uz pretējo. Vingrošanas laikā slodze nokrīt uz kakla un mugurkaula jostas muskuļiem. Veikt 5-7 atkārtojumus.

Nogulieties uz grīdas izliekuma pusē. Novietojiet mazu spilvenu zem jostasvietas. Apakšējā kājas taisna, augšējā kāja saliekta pie ceļa. Lieciet apakšējo sviru elkonī un novietojiet to zem kakla. Paceliet augšdelmu un pagrieziet galvu, turot to paralēli grīdai. Saglabājiet šo pozīciju dažas sekundes, pēc tam atpūtieties. Atkārtojiet uzdevumu 5 reizes.

Jogas asāni skoliozes korekcijai

Jogas nodarbības ir efektīvs līdzeklis muguras un vēdera jostas muskuļu korsetes nostiprināšanai, kas ir lielisks skoliozes attīstības un progresēšanas novēršana.

Tadasana

Paceliet taisni, rokas gar ķermeni, kājas plecu platumā. Nemēģiniet saliekt apakšējo muguru, ievelciet sēžamvietas, nolaist plecus. Pavelciet mugurkaulu, it kā mēģinātu iegūt galvas augšdaļu līdz griestiem. Veikt asana 2-3 sekundes. Atkārtojiet treniņu 3 reizes.

Trikonasana

Sākuma pozīcija - stāvēšana. Pēdas, kas atrodas trīsstūra attēlā. Nolieciet ķermeni uz sāniem. Tajā pašā laikā viena roka ir uz leju un otra ir izvilkta. Velciet rumpi liekuma virzienā. Ar spēcīgu izliekumu ieteicams nolaist roku uz grīdas, bet noliekt to uz krēsla. Turiet pozīciju 3-4 elpošanai. Atkārtojiet 3 reizes.

Asana kobra

Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera. Kājas taisnas, apvienotas. Atpūtieties plaukstām uz grīdas ar līkumiem. Ieelpojiet un izelpojiet, iztaisnojiet elkoņus, paceliet ķermeni. Tajā pašā laikā galva atduras atpakaļ. Paņemiet vēl 3 elpu, turpinot iejusties izelpā. Tad turiet pozīciju 20-30 sekundes un atpūtieties.

Terapeitisko vingrinājumu kompleksa beigās jums ir jāveic elpošanas vingrinājumi. Lai to izdarītu, iztaisnot ķermeni stāvošā stāvoklī, kājas paralēli pleciem. Ieelpojiet un lēnām paceliet rokas uz augšu, stāvot uz zeķēm. Stretch un izelpot, nolaidiet rokas un papēžus vienlaicīgi.

Lai novērstu skoliozes attīstību bērniem, uzraudziet bērna pareizo stāvokli nodarbību izpildes laikā, kā arī jebkurā sēdvietā. Veiciet ikdienas vingrinājumus un skoliozes pazīmju gadījumā nekavējoties parādiet ārstam. Tiem pašiem principiem jāievēro pieaugušais.

Vingrinājumi skoliozes labošanai

Skolioze ir vienpusējs mugurkaula izliekums.

Atkarībā no dažādiem ārējiem un iekšējiem faktoriem patoloģija var attīstīties jebkurā vecumā. Slimība skar mugurkaula jostas un krūškurvja apgabalus, un tādēļ ir nepieciešami īpaši vingrinājumi, lai atjaunotu personas fizisko aktivitāti.

Bieži vien slimībai ir stipras sāpes, jo ārstēšanas metožu kompleksā tiek izmantotas zāles, bet visefektīvākā metode ir mācības, lai labotu skoliozi.

Attīstības cēloņi

Galvenais iemesls, kas izraisa slimības attīstību, ir mugurkaula izliekums, ko izraisa ilgstoša uzturēšanās neērtā stāvoklī, ievainojumi, smaga fiziska slodze, kā arī tad, ja ir iedzimta skriemeļa deformācija.

Skoliozei ir četras attīstības pakāpes:

1. Šajā posmā mugurkaula izmaiņas ir nelielas, nav diskomforta. Daži pacienti pēc garas pastaigas ziņo par nelielu nogurumu. Bieži vien jūs varat atbrīvoties no noguruma sajūtas pēc vairāku minūšu gulēšanas horizontālā stāvoklī.
2. Otrajā pakāpē vizuālās izmaiņas jau ir novērotas. Normāla lokomotoriskā aktivitāte ir traucēta. Šajā posmā pacients sāk lietot nedabiskas pozas. Ārstnieciskie vingrinājumi mugurai būs ļoti efektīvi - mazinās muskuļu spriedzi un palēnina patoloģijas attīstību.
3. Šis posms ir ļoti bīstams un arī sāpīgi. Nopietnas izmaiņas notiek mugurkaulā, no kuras sāk ciest iekšējie orgāni. Ja pacients cieš no trešās pakāpes skoliozes, tad mugurkaula izliekuma vingrinājumi jāizvēlas ārstējošajam ārstam individuāli, tādējādi izvairoties no jebkādām komplikācijām.
4. Ceturtais skoliozes pakāpe ir visnopietnākā, tomēr tā ir reta.

Kāda ir vingrinājumu īpatnība pret skoliozi?

Jāatceras, ka jebkuri vingrinājumi pret skoliozi jāveic tikai pēc konsultēšanās ar speciālistu. Pēc tam, kad ārsts noteiks slimības apmēru, tiks izvēlēts efektīvs vingrinājumu komplekts, ko var veikt mājās. Katram patoloģijas posmam vingrojumu komplekss ir atšķirīgs, tāpēc tos pašus vingrinājumus nevar izmantot, ja skoliozes pakāpes ir atšķirīgas.

Tātad, ja skolioze ir pirmajā vai otrajā posmā, tad vingrojuma mērķis būs stiprināt pacienta muskuļu korseti, pieņemot pareizu ķermeņa stāvokli, kā arī atjaunojot motora funkcijas. Bieži vien speciālists iecēla balansēšanas mācības. Regulāra īstenošana palīdzēs atbrīvoties no slimības simptomiem.

Ja patoloģija ir sasniegusi trešo pakāpi, tad skoliozes vingrinājumi tiek veikti tikai kompetenta speciālista uzraudzībā. Lieliska palīdzība jogai un fizikālai terapijai, kas palīdzēs tikt galā ar mugurkaula izliekumu. Visi vingrinājumi jāveic rūpīgi un uzmanīgi, jo pastāv liels traumu risks. Jāatzīmē, ka skoliozes ārstēšana trešajā posmā netiek veikta mājās.

Kas attiecas uz ceturtā pakāpes patoloģiju, vairumā gadījumu to ārstē ķirurģiski, un medicīnas vingrošana darbojas kā atbalsts.

Ieteikumi vingrinājumam

Kā jau minēts, jebkuras ārstēšanas metodes, tostarp fiziskā slodze, jāveic ar speciālista atļauju. Turklāt stingri jāievēro visi viņa norādījumi, tikai tad tie dos vēlamo efektu:

1. Medicīniskā vingrošana ļaus atgriezties mugurkaulā uz tās iepriekšējo atrašanās vietu. Turklāt tas novērsīs citu mugurkaula slimību attīstību.
2. Fiziskā terapija palīdz veidot pareizu ķermeņa stāvokli. Skeleta-muskuļu funkcijas ievērojami uzlabosies. Fizikālās terapijas vingrinājumi pozitīvi ietekmēs muskuļu korseti un uzlabos asinsriti.
3. Ar skoliozi izraudzīto vingrojumu izpilde uzlabo ne tikai asinsriti, bet arī uzlabo pareizu elpošanu.

Zinātnieki saka, ka, ja skolioze nav iesaistīta visa ķermeņa uzlabošanā, tad gandrīz nav iespējams atbrīvoties no patoloģijas. Un tas nav pārsteidzoši, jo visi orgāni ir cieši saistīti. Ja viens ir bojāts, otras puses galvenās funkcijas tiek nekavējoties pārkāptas. Tāpēc attīstās dažādas patoloģijas.

Protams, skolasozes joga nav tradicionāla ārstēšanas metode, bet daudzi pacienti apgalvo, ka tam ir ļoti pozitīva ietekme uz ķermeņa stāvokli. Daudzu iekšējo orgānu darbs uzlabojas, stabilizējas elpošana un asins cirkulācija, turklāt stiprinās muskuļi.

Kompleksā ar fizikālo terapiju bieži tiek veikta peldēšana. Galu galā, slodze uz muguras praktiski nav, ja vingrinājumi tiek veikti ūdenī.

Fiziskās terapijas pamatnoteikumi

Fizikālā terapija jāveic saskaņā ar vienkāršiem noteikumiem, kas veicinās apmācības maksimālo ietekmi. Šiem noteikumiem ir jāatbilst visiem, kas veic mācības pret skoliozi:

1. Pirms sākat sesiju, jums ir nepieciešams sasildīt muskuļus, lai to varētu trenēt.
2. Visi vingrinājumi tiek veikti lēni, bez pēkšņām kustībām. Turklāt ir aizliegti akrobātiskie elementi un lēkmes.
3. Vingrinājumi nav jāpalielina, tāpēc hanteles nevar izmantot.
4. Vingrinājumu kopums jāparedz tikai ārstējošajam ārstam, kurš noteica slimības apmēru un regulāri uzrauga jūs.

Vingrinājumu komplekts

Terapeitiskās vingrošanas komplekss sastāv no iesildīšanās, vingrinājumiem, kā arī gala. Vingrinājumi, kas tiks piedāvāti zem simetriskas un pamata.

Lai veiktu fiziskos vingrinājumus mājās, šie vingrinājumi ir ideāli piemēroti, jo tiem praktiski nav nekādas ietekmes uz pacienta mugurkaulu, un tāpēc ievainojumu risks ir zems.

Skoliozi pieaugušajiem ir grūtāk izārstēt, tāpēc ir nepieciešami asimetriski vingrinājumi, kuriem ir dziedinošs efekts, bet tos izvēlas tikai speciālists.

Apsildiet

Veiciet katru nodarbību vismaz piecas reizes:

1. Jums ir jābalstās pret plakanu vertikālu virsmu ar muguru un iztaisnot muguru tā, lai jūsu poza ieņem pareizo pozīciju. Pēc tam tiek veikti daži soļi uz priekšu, kamēr ir jāuztur pareizā poza. Elpošana ir gluda.
2. Pastāvīgi, rokas pie šuvēm, kājas plecu platumā. Jums ir jādara squats, kamēr rokas tiek izvilktas uz priekšu, un mugurpuse ir vienmērīga. Vingrošana notiek lēni.
3. Brīvroku, kājas plecu platumā. Reizēm jums ir nepieciešams ieelpot un pacelt rokas, uz diviem no jums veicot sifonēšanu, bet trīs reizes izelpojiet un nolaidiet rokas. Atpakaļ ir plakana.
4. Stāvot, kāju saliekt uz ceļa, paceliet pēc iespējas augstāk un turiet dažas sekundes, tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Dariet to pašu ar otru kāju. Dariet piecas reizes uz katras kājas.

Pamata mācības

1. Jums ir jāatrodas uz muguras un paceliet kājas par 40 grādiem. Tiek veiktas četras pieejas.
2. Sākuma pozīcija - četras reizes. Ir nepieciešams sēdēt pie sēžamvietas papēžiem un bez iztaisnošanas, lai uzsvērtu ar rokām uz grīdas. Rumpi nepieciešams pārvietot ar roku palīdzību pa kreisi un pa labi. Kustība ir lēna, katrā pozīcijā aizkavējas 5 sekundes.
3. Sākuma pozīcija kā iepriekšējā nodarbībā. Roku un kāju plecu platums. Ir nepieciešams saliekt un salocīt muguru. Šis temps ir lēns.
4. Nav nepieciešams mīksts spilvens. Jums tas ir jānovieto uz grīdas un apgulties uz vēdera. Rokas bloķējas aiz slēdzenes. Ir nepieciešams paaugstināt ķermeni līdz maksimālajam iespējamajam augstumam, mugurkaulu nedrīkst pārslogot.
5. Sākuma pozīcija - četras reizes. Kreisā roka tiek virzīta uz priekšu paralēli grīdai, labā kāja atpakaļ. Šajā pozīcijā ir jāuztur dažas sekundes, pēc tam varat mainīt pozīciju pretējā virzienā.
6. Jums ir jāatrodas uz sāniem, kur mugurkauls ir savīti. Viduklī podlazhivaetsya mazs paliktnis. Augšējā kāja ir saliekta pie ceļa, apakšējais paliek tajā pašā stāvoklī. Augšdelma ir pacelta virs galvas, un apakšā ir nepieciešams turēt kaklu. Jums ir jāpaliek šajā pozīcijā vismaz desmit sekundes, pēc tam jūs gulējaties uz muguras un atpūsties. Atkārtojiet piecas reizes.

Pēdējā daļa

1. Jums ir nepieciešams sēdēt un saliekt kājas, ceļot ar rokām. Šajā pozīcijā atrodieties uz muguras un apgriezieties atpakaļ no kakla uz sakrālo reģionu. Šī masāža pozitīvi ietekmēs muguras muskuļus. Atkārtojiet septiņas reizes.
2. Pastāvīgi, turiet rokas aiz muguras pilī. Pusi minūte, lai staigātu pa papēžiem.
3. Izstiepiet rokas uz pusēm un staigājiet uz zeķēm.
4. Staigāšana uz vietas ar augšstilba pacelšanu - pus minūti.

Pēc klases jums ir nepieciešams atpūsties vismaz 20 minūtes. Terapeitiskie vingrinājumi jāveic katru dienu. Rezultāts nav ilgs laiks, ja vingrinājumi, kas vērsti pret bīstamu skoliozi, tiks veikti pareizi un regulāri.

Bērnu un pusaudžu fiziskās aktivitātes efektivitāte skolioze

Ir pierādīts, ka organisma veidošanās un mugurkaula pati beidzas aptuveni divdesmit gadu vecumā, tāpēc skolioze pusaudžiem ir efektīvāka treniņu ārstēšanā.

Vingrinājumi ir svarīgi pirmā un otrā posma skoliozei, bet turpmākajos posmos, lai noteiktu visu, ir gandrīz neiespējami.

Fizikālās terapijas galvenie mērķi skoliozes ārstēšanā bērniem:

• - mugurkaula izkraušana;
• - pareiza pozas korekcija;
• - muskuļu sistēmas nostiprināšana;
• - visa organisma stāvokļa uzlabošana.

Fizikālās terapijas kompleksā ietilpst arī masāžas, peldēšana un manuālā terapija.

Visu metožu izmantošana ļauj ātri atbrīvoties no skoliozes agrīnā stadijā, kā arī novērst slimības progresēšanu. Vingrinājumus var veikt bērni mājās, tomēr tikai pēc konsultācijām un kvalificēta speciālista uzraudzībā.

Nelietojiet pašārstēšanos, lai novērstu komplikācijas un citas neatgriezeniskas sekas.

Skolioze Mājas ārstēšana

✓ Ārsta apstiprināts raksts

Sākotnējā ārstēšana ar skoliozi, pat vieglu, vislabāk ir sākt tikai pēc konsultēšanās ar ārstu. Parasti ārsti neiebilst pret mājas pasākumiem, ja tie papildina galveno ārstēšanu un nekaitē pacientam.

Pat ārstēšana mājās vislabāk notiek ar ārsta piekrišanu.

Jāatzīmē, ka neatkarīga terapija ir svarīgs, bet ne vienmēr efektīvākais veids, kā atbrīvoties no skoliozes. Ir daudz gadījumu (īpaši skeleta struktūra utt.), Ja ir norādīts tikai ķirurģiskais iejaukšanās. Līdz ar mugurkaula izliekuma agrīnu atklāšanu ievērojami palielinās pašterapijas labvēlīgo rezultātu iespējamība.

Ārsts atklāj skoliozi

Skoliozes ārstēšana mājās ir vairāku komponentu kombinācija: speciālā fiziskā izglītība, pašmasāža, tradicionālie medikamenti. Arī mājas dzīves skoliozes korekcijas metodes var attiecināt arī uz īpašu dzīvesveidu, ieskaitot pareizu uzturu, regulāru un iespējamu fizisko aktivitāti un pastāvīgu pašpārvaldi jūsu pozā.

Skolioze Mājas ārstēšana

Apskatīsim visus pašapstrādes komponentus atsevišķi.

Skoliozes ārstēšanas mājās plusi un mīnusi

Izvēloties mājas slimības ārstēšanas metodes, jūs noteikti ietaupīsiet daudz laika. Tomēr esiet gatavi par to, ka jums ir patstāvīgi jākontrolē vingrinājumu regularitāte un savlaicīgums, kas nav tik vienkārši, kā šķiet pirmajā mirklī.

Ārstējot mājās, ir svarīgi ievērot norādīto ieteikumu atbilstību un precizitāti.

Skoliozes terapijas kompleksi

Fiziskā aktivitāte muguras muskuļu stiprināšanai ir galvenais terapeitiskais pasākums, kas ieteicams slimības 1. un 2. posmā. Kompleksus vingrinājumus, kas paredzēti pacientiem ar skoliozi, var veikt mājās. "Uzlāde" būs ārsts, vai arī jūs varat izvēlēties vingrinājumus, izmantojot video konsultācijas, kuras var apskatīt šeit. Ir ieteicams ārstēt sāpīgu muguru, pagriežot, pagriežot, liekot un stiepjot. Ja treniņu laikā ir sāpes, tad vingrinājumi ir nepareizi.

Skoliozes terapijai jābūt mēreni intensīvai

Kompozīcija skoliozes ārstēšanai

Mājas maksas iekasēšanas pamatprincipi:

• regularitāte Nepieciešams veikt pieejas ne reizēm, bet katru dienu;
• iespējamību Lfk kompleksus ir vērts darīt tikai normālā veselības stāvoklī;
• pašpārvalde Veikt katru kustību 5-15 reizes, vairākās pieejās. Mēģiniet apgūt kompleksu bez steigas un bez pārslodzes slimo mugurkaula un apkārtējiem muskuļiem.

Vingrinājumi skolioze

LFK palīdz:

• attīstīt starpskriemeļu skrimšļus un blakus esošās saites un locītavu maisiņus;
• samazināt muguras muskuļu spriedzi;
• palielināt muskuļu spēku, padariet tos elastīgākus;
• tonēt visu ķermeni.

Fizikālā terapija ir metode, ar kuru daudzus gadus veiksmīgi ārstē muskuļu un skeleta sistēmas slimības

Atcerieties, ka vingrinājumi, kas ilgst tikai 15-20 minūtes, sniegs izteiktu pozitīvu efektu tikai ar nosacījumu, ka pārējā laikā, dienā un naktī, jūs nodrošināsiet, ka mugurkauls ir pareizā stāvoklī. Parastas muskuļu rāmja veidošanās garantēs visu muguras veselību.

Skoliozes terapija jāizvēlas individuālās un grupu nodarbībās instruktora uzraudzībā.

Vingrojumu piemēri

Stiepšanās

1. Rindu iegurnis abos virzienos stāvošā stāvoklī.

Plecu vingrinājums

Vingrinājums visu četru gadu laikā

Elastības vingrinājumi

Stiprināt mugurkaula muskuļus

1. Atrodas uz muguras. Celiņi ir saliekti, kājas ir uz grīdas. Paceliet iegurni 30 sekundes. Atkārtojiet 6 reizes.

Vingrinājumi, kas atrodas uz vēdera

Asimetriski vingrinājumi

1. Veikt stāvēšanu, kājas plecu platumā. Savukārt paceliet vienu roku un vienu pusi no ķermeņa, otru roku paceļ gar ķermeni.
2. Uzstādot uz augšu, izvelciet pacelto roku un pagarināto kāju. Paceliet roku no ķermeņa puses, kur mugurkauls ir ieliekts.
3. Tāda pati kāja, kā iepriekšējā nodarbībā, nolika, nolika rokas aiz galvas un izlieka elkoņus, izliekot mugurkaulu.
4. Gulēja uz muguras ar rokām, kas stiepjas gar ķermeni, saliekt ceļgalu par 90 grādiem. Atpūtieties ceļgalu uz rokām un, pretoties, mēģiniet to nogādāt vēderā. 6 atkārtojumi.

Vingrinājumu komplekts skoliozei

Vingrinājumi skolioze

Ārstēšana ar tautas metodēm mājās

Tautas ārstēšana pacientiem ar skoliozi ietver dzīves kvalitātes uzlabošanu un sāpju atbrīvošanu, bet neietekmē mugurkaula stāvokli. Siltuma sildītāji, aplikācijas ozokerīts, vannas un kompreses palīdz samazināt sāpes.

Sāpju mazināšanai kompresiem, izmantojot dandelionu infūziju. (Trīs simti gramu žāvētu pienenes sakņu uz 400 ml alkohola. Reizēm sajauciet 7-10 dienas, dažkārt sajaucot. Marli iemērc 3 ēdamkarotes infūzijas maisījumā, atšķaidītu ar karoti karstu ūdeni un uz nakti uzklāj uz kakla vietas).

Rīvētu mārrutku sakne

Vanna ar dabīgām adatām

Menovazīna šķīdums ārējai lietošanai alkoholam

Elpošanas vingrinājumi

Elpošanas prakse palīdz sasniegt terapeitisku efektu. Jautājums ir uzzināt, kā atpūsties, ieelpojot un izkļūstot, tā ir muguras daļa, kurā ir problēmas.

Terapeitiskie elpošanas vingrinājumi

Korsete

Valkājot korseti, ko izrakstījis ārsts. Korsete, kas palīdz normalizēt muguras muskuļus un mugurkaula stāvokli, vienmēr tiek izvēlēta konkrētam pacientam. Šī ortopēdiskā dizaina valkāšanas laiks pakāpeniski pieaug.

Bērnu korsete no skoliozes

Korseta lietošanas noteikumi

1. Meklēju ārstu, lai izvēlētos korseti, periodiski uzraugot ārsta aizmugures stāvokli, lai savlaicīgi atceltu korseti.
2. Kombinācija ar citām ārstēšanas metodēm.
3. Kokvilnas slānis zem korsetes.
4. Pakāpeniskums un pacietība: korsete var sākumā berzēties. Nelietojiet skriešanās, lai to atdotu. Laika gaitā iestāde pieradīs pie neērtībām.

Skoliozes korsetes

Masāža

Ja skolioze parāda īpašu terapeitisko masāžu, kuru jūs varat apgūt pats. Derīgs ne vairāk kā 4-5 refleksu masāžas kursiem gadā. Kursa ilgums 20 stundās.

Masāža ietver darbu ar kāju un augšstilbu muskuļiem, pēc tam ar vēdera un muguras muskuļiem. Galvenais paņēmiens vājināto muskuļu un relaksācijas nostiprināšanai ir saspringts. Masāžas veidu izvēlas ārsts. Mājas masāža ļauj samazināt muskuļu sasprindzinājumu, samazināt izliekuma loka rādiusu, mazināt sāpes un tonizēt muskuļu korseti.

Skoliozes masāža

Bērnu masāžas maģistrs

Papildus muguras masāžai skoliozei bieži ieteicama kāju masāža, kurai ir labvēlīga ietekme uz pacienta labsajūtu un ietekmi uz nervu galiem, kas ievērojami palielina barības vielu, vitamīnu un makroelementu piegādi visiem ķermeņa orgāniem. Vēl viens refleksoloģijas uzdevums, kas ietver kāju masāžu, ir muguras sāpju neitralizācija, kas pozitīvi ietekmē pozu.

Video - Kā masēt slimības skoliozi

Dzīves veids

Diagnosticējot skoliozi, ir ārkārtīgi svarīgi domāt par šīs slimības cēloņiem. Vēlaties labot situāciju ar sliktu atpakaļ? Sāciet ar dzīvesveida korekciju. Cietināšana kopā ar dabiskiem fiziskiem vingrinājumiem: bumbu spēles, slēpošana, peldēšana palīdz stabilizēt muguras muskuļus.

Peldēšana ar skoliozi

Ja skolioze nav ieteicama aktīvi lēkt, do akrobātika un vingrošana, veic vingrinājumus, izstiepjot muguru un sniedzot mugurkaula pārmērīgu spriedzi.

Apmācībai ieteicamie cikliskie sporta veidi, sniedzot "simetrisku" slodzi uz muskuļiem. Peldēšana ļauj mazināt mugurkaulu, bet slodzes palielina muguras muskuļu izturību, labvēlīgi ietekmējot ķermeņa elpošanas un asinsvadu sistēmas. Peldētājiem ar skoliozi (tikai tad, ja dzemdes kakla reģionā nav problēmu) vajadzētu sākties ar krūšu kurvi, jo šajā stilā muguras muskuļu slodzes ir minimālas.

Labākie palīgi cīņā par mugurkaula veselību - sabalansēts uzturs, kurā ir līdzsvaroti olbaltumvielas, tauki, ogļhidrāti, vitamīni un minerālvielas; sporta nodarbības; vispārēji stiprināšanas pasākumi; kontrolēt visa organisma stāvokli.

Atbilstība ārsta ieteikumiem, taupošs režīms; gulēt uz ortopēdiska matrača vai cietas gultas ar nelielu spilvenu; maisiņš, sadala slodzi uz abiem pleciem; ērts darba krēsls, nat. Vingrinājums un vienmēr pareiza poza ir neaizstājami apstākļi, lai atbrīvotos no skoliozes.

Vingrinājumi mugurkaula skoliozes ārstēšanai mājās

Mugurkaula izliekumu apstrādā visaptveroši, bet fizioterapijas vingrinājumi šajā procesā ieņem vadošo lomu. Aktīva ietekme uz muskuļu korseti, kas ir fiziski vingrinājumi, ļauj palēnināt slimības progresēšanu un pēc tam pilnībā novērst deformācijas. Apsveriet, kas jums jādara, lai veiktu mugurkaula skoliozi, kā tos pareizi veikt un vai viņiem ir kontrindikācijas.

Kam parādīta terapeitiskā vingrošana

Vingrošanas vingrinājumi ir izstrādāti, lai attīstītu muguras un saišu aparāta muskuļus: tie mazina spriedzi no pārslogotām vietām, aktivizē neizmantotās muskuļu grupas, palielina asinsriti. Apmācības procesā pakāpeniski notiek muskuļu sistēmas toni, un personai kļūst vieglāk saglabāt mugurkaulu pareizā stāvoklī. Lai novērstu fiziskās slodzes deformācijas, terapija jāveic katru dienu ilgstoši.

Vingrošanas terapijas indikācija ir mugurkaula izliekums 1, 2 un 3 grādos, S-veida un C-formas, kā arī jebkuri pozas pārkāpumi.

Šajā gadījumā katram pacientam tiek izvēlēts vingrojumu kopums, ņemot vērā vecumu, izliekuma pakāpi, lokalizācijas vietu un organisma īpašības. Visintensīvākās nodarbības tiek piešķirtas cilvēkiem ar sliktu stāju un 1. pakāpes skoliozi, ar smagākām deformācijām, vingrinājumam jābūt mērenam. Atcerieties, ka pārmērīga aktivitāte pozitīvas ietekmes vietā var izraisīt daudz komplikāciju.

Kontrindikācijas

Terapeitiskā vingrošana dažos gadījumos var būt pilnīgi vai daļēji kontrindicēta, līdz tiek novērsti komplikāciju attīstības riska faktori. Atsevišķi pacienti vingrinājumus var veikt tikai fizioterapijas birojā, speciālista uzraudzībā. To visu pārbauda ārstējošais ārsts, bet nav iespējams pašam novērtēt veselības apdraudējumu.

Galvenās kontrindikācijas vingrošanas terapijas iecelšanai ir:

• skolioze ar 4 grādiem;
• paātrināta slimības attīstība;
• smaga sirds vai elpošanas sistēmas disfunkcija;
• augsts intrakraniālais spiediens.

Nodarbību pārtraukšanas iemesli:

• hronisku slimību paasināšanās;
• infekcijas un katarālas slimības, kas saistītas ar augstu drudzi;
• pēcoperācijas periods;
• palielināta mugurkaula sāpes pēc treniņa.

Līdz brīdim, kad valsts stabilizējas, vingrinājumus nav iespējams veikt, lai neizraisītu pasliktināšanos. Ja sāpes vai diskomforta sajūta ir saistīta ar muguru, pārliecinieties, ka paziņojat par to savam ārstam un nemēģiniet paši atrisināt problēmu. Mugurkaulā ir daudz nervu galu, kas bieži tiek saspiesti skriemeļu deformācijas dēļ. Pārbaudes laikā klīnikā ir viegli identificēt problemātiskās zonas un novērst sāpju cēloni, bet tas, visticamāk, netiks darīts mājās. Un jo vairāk valsts atstāja novārtā, jo grūtāk būs tikt galā ar to.

Ārsta, hipertensijas pacientu, sirds slimnieku uzraudzībā jāiesaista pacienti ar hroniskām kuņģa-zarnu trakta slimībām. Tas pats attiecas uz grūtniecēm uz 3 mēnešiem: mājās ir grūti kontrolēt slodzes sadalījumu, tāpēc labāk strādāt trenažieru zālē ar pieredzējušu speciālistu.

Vingrinājumu noteikumi

Lai klases būtu pēc iespējas efektīvākas, jāievēro vairāki noteikumi:

apģērbs klasēm jāizvēlas no gaismas, "elpojošiem" materiāliem. Pārmērīgi šaurs vai, gluži pretēji, plašs apģērbs apgrūtina pilnīgu vingrinājumu veikšanu, kas ietekmē viņu sniegumu;

Un pats galvenais - saglabāt pasākumu. Darba slodzes palielināšana vai nodarbību ilgums nepalīdzēs ātrāk pielāgot mugurkaulu. Līdz ar to neizsmidziniet savu ķermeni ar papildu vingrinājumiem, bet gan koncentrējieties uz patīkamām sajūtām, ko sniedz fiziskā aktivitāte.

Vingrinājumi skolioze

Ja vēlaties uzzināt sīkāk, kā pareizi veikt mugurkaula vingrinājumus vingrošanas bumbā, jūs varat izlasīt rakstu par to mūsu portālā.

Jebkura sarežģīta vingrošanas terapija balstās uz pamata vingrinājumiem, kas ir piemēroti vairumam cilvēku ar skoliozi. Šie ir vingrinājumi, kurus mēs uzskatām.

Medicīnas vingrošana skoliozi mājās

Problēmas ar mugurkaulu katru gadu ir arvien biežāk. Tā iemesls bieži ir mazkustīgs un mazkustīgs dzīvesveids, ko vada darbinieki birojos vai skolēniem, kas visu savu brīvo laiku sēž datoros.

Viena no mugurkaula slimībām ir skolioze, par kuru gandrīz visi ir dzirdējuši. Mēģināsim noskaidrot, kāda ir slimība, kāpēc tā parādās, kā arī uzziniet vairākus dažādus vingrinājumus, kas palīdz novērst un ārstēt slimību.

Kas ir skolioze?

Skolioze ir iedzimta vai iegūta mugurkaula izliekums. Ir svarīgi zināt, ka skolioze ir mugurkaula sānu izliekums. Ja skriemeļu izspiesties spēcīgi, vai, gluži pretēji, „nokrist”, tā ir pilnīgi atšķirīga slimība.

Ir četras pakāpes slimības. Pirmajā un otrajā posmā jūs varat pilnīgi izlabot un "iztaisnot" mugurkaulu, bet pēdējos divos gados tas ir gandrīz neiespējami. Jāatzīmē arī tas, ka jo agrāk slimības diagnoze ir vieglāk novērst.

Slimība visbiežāk parādās vētru augšanas periodos, tāpēc vairumā gadījumu tā ir diagnosticēta laika posmā no 6 līdz 15 gadiem. Šajā vecumā ir nepieciešams uzraudzīt pozu, kamēr bērns sēž pie galda, staigā un guļ.

Slimības cēloņi

Skoliozi uzskata par idiopātisku slimību. Vienkāršā valodā tas nozīmē, ka ir gandrīz neiespējami noteikt precīzu notikuma cēloni.

Dažreiz mugurkaula izliekums ir organisma individuālo īpašību cēlonis, dažreiz tas ir iedzimta slimība, un dažreiz tas tiek iegūts kāda iemesla dēļ.

Apsveriet visbiežāk sastopamo mugurkaula izliekumu izraisošo iemeslu sarakstu:

• Nepareiza poza. Kopš bērnības visi ir mācīti, lai saglabātu muguru un tie nav tukši vārdi. Ja mugurkauls ir regulāri nepareizā stāvoklī, jo īpaši augšanas periodos, tad šī situācija var kļūt par normu, kas izraisa izliekumu.
• Viena no apakšējām ekstremitātēm anatomiskā saīsināšana. Šajā gadījumā, staigājot mugurkaulu, pastāvīgi ir saliektas uz sāniem. Lai to izvairītos, jums vajadzētu valkāt īpašus apavus.
• Nopietni muguras, mugurkaula vai iegurņa ievainojumi.
• Radikulīts
• Starpskriemeļu trūce.
• Nopietnas nieru vai kuņģa-zarnu trakta slimības.
• Poliomielīts
• Ķirurģiska iejaukšanās.

Skoliozes ārstēšanas principi

Skoliozes ārstēšana ir plaša dažādu aktivitāšu grupa, sākot no vienkāršiem vingrinājumiem līdz īpašām korsetēm.

Ārstēšanas galvenais mērķis ir novērst mugurkaula izliekuma leņķi. Jo lielāks ir izliekuma leņķis, jo grūtāk to darīt, kas nozīmē, ka jums būs jāizmanto daudz vairāk dažādu pasākumu.

Pacientiem 1-3 posmos tiek izmantota konservatīva ārstēšanas metode. Šī metode ir labot patoloģiju, izmantojot fiziskos vingrinājumus, aerobikas vingrinājumus, vingrinājumus baseinā un daudz ko citu. Tāpat pacientiem ir ieteicams gulēt uz īpašām ortopēdiskām gultām un valkāt korseti.

Vingrojuma skoliozes noteikumi

Ir vairāki noteikumi, kas pacientam ir jāzina un jāievēro, lai skoliozes ārstēšana būtu izdevīga un nav kaitīga.

Ja sprādzieni nopietni nolēma iesaistīties terapeitiskās fiziskās nodarbībās (vingrošanas terapija), tad jums vajadzētu izlasīt šādu noteikumu sarakstu:

• Pirms nodarbību sākuma iesildīšanās ir nepieciešama. Tas palīdz sagatavot ķermeni stresu un samazina traumu iespējamību.
• Visi vingrošanas terapijas vingrinājumi tiek veikti lēni un vienmērīgi. Nav asu kustību, lēcienu, šausmu un citu akrobātisku darbību. Vingrošanas vingrinājumi tiek veikti kā lēnā kustībā vai kā jogas klase, viss ir lēns un gluds.
• Nav iespējams fiziski pakļaut lielu ķermeni. Piemēram, ir vairāki vingrinājumi ar mazu svaru (bieži vien hanteles 1-2 kg), bet šeit ir jāpagarina stienis un citi svarcelšanas atribūti.
• Ārstēšana jāuzsāk tikai ar ārsta rīkojumu, un jāveic tikai noteikti vingrinājumi. Atkarībā no izliekuma pakāpes un rakstura ir paredzēti dažādi vingrinājumi un metodes. Pašārstēšanās var tikai kaitēt.

Vingrinājumi skolioze mājās

Ir vairāki vingrinājumi, kas palīdzēs cīnīties pret šo slimību, bet pats galvenais, jūs varat darīt tos pareizi, neizejot no mājām. Ērtības labad mēs tos sadalām vairākās grupās.

Kopīgas problēmas - tiešs ceļš uz invaliditāti

Stiepšanās

Stiepšanās ir viens no efektīvākajiem veidiem, kā uzlabot stāvokli un novērst slimības attīstību.

Apsveriet virkni vienkāršu vingrinājumu:

• Ielieciet kreiso kāju sānos un uzlieciet papēdi. Tālāk, ar labo roku, jums lēnām jāsasniedz kreisās kājas pirksts, 5-7 vingrinājumi katrā pusē.
• Kļūstiet taisni un mēģiniet uzlikt galvu uz pleca, tajā pašā laikā otrs plecs ir jānoņem. Ir svarīgi saglabāt muguru taisni un nestumiet galvu uz priekšu.
• Kļūstiet kreisajā ceļā un izstiepiet labo kāju atpakaļ. Jūs varat turēt grīdu ar kreiso roku, un ar labo pusi velciet labās kājas pirkstu, mēģinot to nospiest pret sēžamvietām. Iegurņa līmenis ir jāsaglabā, nepieļaujot pagriezienus uz sāniem. 7-8 vingrinājumi katrai kājai.
• Atrodieties uz vēdera, nolieciet rokas uz elkoņiem un plaukstas locītavām, mugurai jābūt zem grīdas. Izstiepšanai vajadzētu būt uz augšu un uz priekšu, it kā muguras pagarināšana. Ja tas ir pārāk vienkāršs un nav sāpju, jūs varat tikai noliekties uz plaukstas.

Elpošanas vingrinājumi

No pirmā acu uzmetiena šī metode var šķist dīvaina. Tās būtība ir tā, ka jums vajadzētu elpot tikai ar to pusi, kurā mugurkauls ir izliekts. Šajā gadījumā dabiski tiks izmantots mugurkaula spiediens, un tādējādi tas iztaisnosies.

Šo efektu var sasniegt šādās pozīcijās:

• Ir speciāli krēsli, kas sēž uz lēni un dziļi.
• Sēdieties uz zema krēsla un novietojiet rokas uz galda (sākot no elkoņiem), ir svarīgi, lai šajā stāvoklī muguras būtu vienmērīgas. Tabulas vietā vislabāk ir izmantot sienas joslas. Salieciet mugurkaula līknes pretējā pusē, cik vien iespējams, un ņemiet lēnus, dziļus elpu. Jo lielāks slīpums, jo lielāks spiediens, kas nozīmē, ka lielākā daļa ieelpotā gaisa ieplūdīs pareizajā virzienā.
• Sēdieties uz grīdas, izstiepjot kājas uz priekšu. Viena roka atpūsties uz grīdas, otra - uz pleca. Tāpat kā agrāk, slīpums tiek veikts (rokas virzienā uz grīdas). Atkarībā no mugurkaula izliekuma tiek izvēlēta puse, kam seko 20-30 dziļi un lēni elpas.

Stiprināt muskuļus

• Sēdieties uz krēsla, izlīdziniet muguru. Izstiepiet zodu uz priekšu un uz augšu, ar tikai kaklu, muguru un plecus paliek vienā vietā (10-15 atkārtojumi).
• Noliecieties, ieročus atpūsties uz grīdas (elkoņi un rokas tiek novietotas uz grīdas). Ieelpojot, saliekt muguru uz augšu (ar riteni), ar galvu sasniedzot krūšu kurvi. Pie izejas aizmugurē noliekas, pretējā pusē uzgalis.
• Noliecieties, kājas saliekt zem viņa, izlīdziniet muguru. Pie ieejas jostas daļas, salieciet atpakaļ, nepārplūstot lāpstiņas, kā izelpot, izlīdziniet muguru.

Lai stiprinātu muguru

• Atrodieties uz vēdera, izstiepiet rokas un kājas. Katram izelpojumam pārmaiņus tiek paceltas kreisās un labās rokas, un ķermeņa augšdaļa arī ir jāpaaugstina (20 reizes). Pēc tās pašas ar kājām.
• Atrodieties uz vēdera, loki piestiprina aiz muguras jostas daļā. Mēģiniet pacelt ķermeņa augšdaļu un ar rokām sasniegt kājas. To var izdarīt bez smailēm.
• Gulēt uz vēdera, ieročus elkoņos saliekot un novietot galvas līmenī. Paceliet ķermeņa augšdaļu un vienlaikus samaziniet asmeņus (15 lifti).

Asimetriski vingrinājumi

• Stāvēt uz sienas zeķes, plaukstās uz sienas krūšu līmenī. Labās rokas, lai sasniegtu, labā kāja, lai sasniegtu malas, saglabājot līdzsvaru.
• Atrodieties uz vēdera, kājas un rokas izstiepjas. Tajā pašā laikā, lai izceltu labo kāju un kreiso roku, tad otrādi - kreiso kāju un labo roku.
• Noliecieties, plaukstās uz augšu pret grīdu. Tajā pašā laikā sāk vilkt kreiso kāju atpakaļ, labo roku uz priekšu. Pēc atgriešanās sākuma stāvoklī un velciet labo kāju atpakaļ un kreiso roku uz priekšu.

Exercise terapija ūdenī

• Stāvot ūdenī, lai saglabātu rokas uz sāniem. Dziļa ieeja, turiet elpu zem ūdens. Izelpot zem ūdens, kājas jāvelk uz augšu un atpakaļ, jānovieto uz ūdens.
• Peldēšana uz muguras ar divām rokām (200 metri).
• Peldēšana (200 metri).
• Krūšturi (300 metri).

Jums katru dienu jādodas uz baseinu, pavadot ūdenī ne vairāk kā pusotru stundu.

Fitball vingrinājumi

• Nogulieties ar vēderu un iegurni uz fitball, izstiepiet rokas uz priekšu un atpūtieties pret grīdu. Lēnām ritiniet uz priekšu un atpakaļ, neradot rokas no grīdas, kājas visu laiku gaisā.
• Ņemiet uzsvaru uz leju, ielieciet kājas uz fitball. Palaist 10-15 pushups.
• Sēžiet uz fitball, ielieciet rokas uz sāniem, paņemiet katru roku uz pleciem, pēc abām rokām uz pleciem, tad piestipriniet to pie slēdzenes aiz galvas un atpakaļ. Ir svarīgi saglabāt līdzsvaru un turēt muguru taisni.

Kādi vingrinājumi ir kontrindicēti skoliozes gadījumā?

Ir saraksts ar vingrinājumiem, kas ir kontrindicēti pacientiem ar skoliozi:

• Visi vingrinājumi no svarcelšanas un darbs ar jebkuru svaru.
• Komandas sporta veidi (futbols, basketbols, volejbols).
• Cirkulāras kustības, griešanās un gaišums.
• Braukšana (īpaši pacientiem ar 3 un 4 stadijām).
• Daudzas jogas rada jogas (nepieciešama konsultācija ar ārstējošo ārstu).

Piesardzības pasākumi

Apsveriet pacienta piesardzības pasākumus, lai samazinātu traumas iespējamību:

• Noteikti iesildieties.
• Nedariet pēkšņas kustības.
• Pārtraukt vingrinājumus, ja ir sāpes.
• Neatkarīgi palielināt slodzi.
• Iesaistīšana ir stingri jāparaksta ārstam, noteiktam laikam noteiktai pieejai.
• Pirmo reizi vingrinājumu vislabāk var veikt speciālista vai īpašās grupās. Pēc tam jūs varat sākt praktizēt patstāvīgi.

Otrais locītavu jaunums!

Es raudāju, man bija sāpīga, pat kājām bija grūti. Līdz šim 2017. gadā es neiesaistījos to pacientu grupā, kas piedalījās Krievijas Zinātņu akadēmijas izstrādātās speciālās zāles klīniskajos pētījumos.