Mūsdienu cilvēka dzīvesveids izraisa biežas osteo-locītavu sistēmas slimības, proti, kakla osteohondrozes. Lai mazinātu dzemdes kakla reģiona iekaisumu, nepieciešams daudz laika un dažādu medicīnisko paņēmienu ieviešana - masāža, aparatūras procedūras, zāles, vingrošana. Daudzi eksperti, lai atjaunotu mugurkaula normālo darbību, iesaka pacientiem veikt Bubnovska vingrojumus hroniskajā dzemdes kakla osteohondrozē.

Dzemdes kakla osteohondroze katru gadu kļūst jaunāka, arvien vairāk jauniešu meklē medicīnisko palīdzību. Terapeitiskiem vai profilaktiskiem nolūkiem var pielietot Dr. Bubnovska metodi, kuras princips ir balstīts uz kustību. Vingrinājumi ir viegli izpildāmi gan mājās, gan ar mugurkaula trūce, skatoties video. Bet vēl ir labāk konsultēties ar savu ārstu.

Fona un slimības sākuma simptomi

Darbavietā ļoti bieži tiek pieņemts ilgs sēdes stāvoklis, kā rezultātā muskuļi nepārvietojas, un rodas limfas un asinsrites stagnācija. Bieži dzemdes kakla mugurkaula spazmas palielina starpskriemeļu disku slodzi, pārkāpjot to integritāti un elastību. Lai izraisītu dzemdes kakla osteohondrozes izskatu, var:

• hormonālie traucējumi;
• reimatisms;
• hipotermija;
• muguras traumas.

Mugurkaula stāvokļa izmaiņu rezultātā nervu un asinsvadi dzemdes kakla reģionā tiek saspiesti. Progresīvos posmos, kad netika veikta savlaicīga dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšana, pastāvīgs vazospazms var izraisīt smadzeņu bojājumus.

Ņemot vērā visus šos faktorus, Dr. Bubnovskis izstrādāja efektīvus kakla vingrinājumus. Šāda maksa ar sistēmisku pieeju mazina spazmas un padara skriemeļu kustību. Bet, lai ārstētu osteohondrozes pēc Bubnovska, ir nepieciešams pareizi identificēt problēmu zonu un veikt pareizu diagnozi. To var izdarīt tikai speciālists, un pacientiem jāzina, kādi simptomi var būt iemesls konsultēties ar ārstu.

Dzemdes kakla mugurkaula osteohondrozes galvenās iezīmes ir šādas:

• migrēnas un galvassāpes;
• roku un kāju tirpšana;
• ekstremitāšu nejutīgums;
• bieža reibonis;
• skriemeļu saspiešana vai izkāpšana;
• fiziskās aktivitātes ierobežošana.

Taču galvenie dzemdes kakla osteohondrozes simptomi ir sāpes kaklā, kaklā, kas var dot roku vai plecu, un pastiprinās pat ar nelielu slodzi.

Ja pacientam rodas akūtas sāpes, tad ārstēšana mājās ir kontrindicēta. Labāk ir atkal konsultēties ar speciālistu un atteikties veikt jebkādus vingrinājumus. Šajā gadījumā pacients vispirms jāārstē ar zālēm, un Bubnovska metode palīdzēs remisijas stadijā. Efektīvas ir arī krūšu osteohondrozes vingrinājumi.

Kāda ir vingrošanas Bubnovska būtība?

Galvenais ārstēšanas mērķis saskaņā ar Dr. Bubnovska sistēmu ir stiprināt kakla reģiona muskuļus un atjaunot saites. Vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi saskaņā ar Bubnovski, ja jūs regulāri un labā ticībā veicat vingrinājumus, ļauj sasniegt šādus rezultātus:

1. Sāpju mazināšana un turpmāka novēršana.
2. Kakla muskuļu spazmu noņemšana.
3. Normālas asinsrites un limfas plūsmas atjaunošana audos.
4. Samazinot mugurkaula slodzi.
5. Kaulu un skrimšļu audu dinstrofisko izmaiņu mazināšana un stabilizācija.
6. Stāvokļa uzlabošanās un vielmaiņas palielināšanās iekaisušos audos.
7. Dzīves kvalitātes uzlabošana.

Galvenā medicīniskās apmācības atšķirība no parastās maksas ir katra pacienta vingrinājumu komplekta individuāla izvēle, ņemot vērā viņa slimības īpašības. Turklāt šī metode ļauj izmantot un stiprināt dziļo muskuļu audus.

Lai dzemdes kakla osteohondrozes izārstētu vēl ātrāk, Dr. Bubnovskis izstrādāja īpašu simulatoru, bet nodarbības var veikt tikai ārsta uzraudzībā.

Sagatavošanās medicīniskai apmācībai

Īpaša apmācība par terapeitisko vingrošanu nav nepieciešama. Tomēr ārsts sniedz dažus padomus, lai uzlabotu treniņa efektivitāti:

1. Vispirms jums ir nepieciešams izstiept kakla muskuļus un locītavas ar rokām vai padarīt gludu galvu noliekt uz augšu un leju, pa kreisi un pa labi.
2. Pirms uzlādēšanas, nebūs lieks lietot siltu, relaksējošu dušu, lai palielinātu asins plūsmu kakla audos.
3. Pēc uzlādes pabeigšanas ieteicams veikt vieglu stiepi, lai nākamajā rītā samazinātu sāpes.
4. Nostiprina peldēšanas rezultātu efektivitāti un tuvināšanu pēc vingrinājumu komplekta beigām.
5. Rīta pastaigas svaigā gaisā bagātina iekaisušos kakla muskuļus ar skābekli, uzlabojot to atjaunošanos.

Ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi, ko noteicis ārsts pēc pacienta pārbaudes. Ir stingri jāievēro speciālista ieteikumi, jo dzemdes kakla mugurkauls ir vājākais punkts mugurkaulā. Pēc pārbaudes terapeits veiks diagnozi, noteiks iekaisuma fokusu un noteiks vingrinājumu skaitu, kā arī ārstēšanas ilgumu. Dažreiz var būt nepieciešama integrēta pieeja, lietojot zāles.

7 vingrinājumi Bubnovskis dzemdes kaklam

Bubnovska vingrojumu komplekss ir īpaša vingrošana, kas balstās uz kineziterapijas un kustību terapijas principiem. Šāda fiziskā aktivitāte aktivizē visas ķermeņa sistēmas, lai atbrīvotos no mugurkaula iekaisuma.

Lai ārstētu dzemdes kakla osteohondrozi un atjaunotu skriemeļu stāvokli, jums regulāri jāveic 7 vienkāršie vingrinājumi:

• nods galvu (20-30 reizes);
• nogriežot galvu uz sāniem, līdz sāpes parādās (20-30 reizes);
• galvas rotācija (15–20 reizes);
• pieskaroties kakla zodam, kad galva ir noliekta uz priekšu (20-30 reizes);
• paceļot plecus (20–30 reizes);
• zoda stiepšanās un vilkšana (20-30 reizes);
• sēdus stāvoklī ar saliektiem ceļiem, jums ir jāsamazina galva un pieskarieties jūsu zodam uz ceļiem (vismaz 30 sekundes).

Atpūtieties 30 sekundes starp vingrinājumiem. Apskatīsim katru uzdevumu sīkāk.

Slimības remisijas stadijā fizioterapijas vingrinājumi tiek veikti saskaņā ar Dr. Bubnovska sistēmu:

1. Pavasaris - darīts, stāvot ar rokām uz leju gar ķermeni. Lēnām nolieciet galvu uz priekšu un palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes. Pēc tam galviņa noliecas atpakaļ, tāpēc zods pāris sekundes atkal palielinās un sasalst. Tad atgriezieties sākuma stāvoklī.
2. Pārskatīšana - stāvoklis, kā aprakstīts iepriekš. Ir nepieciešams pagriezt galvu pa labi un palikt šajā pozīcijā dažas sekundes, pēc tam pagriezt pa kreisi un palikt atkal uz tādu pašu laiku. Ir nepieciešams atkārtot trīs reizes.
3. Metronoms - tas pats ķermeņa stāvoklis. Galva ir jānoliec uz labo plecu un tur šajā pozīcijā 30 sekundes (gadījumā, ja vingrinājums ir saistīts ar sāpēm vai grūtībām dzemdes kakla reģionā, nedaudz jāsamazina laiks pirmajām sesijām). Galva atgriežas sākotnējā stāvoklī. Pēc tam tiek atkārtots arī vingrinājums pa kreisi. Slīpumu skaits katrā virzienā ir 6 reizes.
4. Zosu novietojums, stāvošas rokas, kas atrodas uz jostas. Zods ir izlīdzināts paralēli grīdai un velk uz priekšu. galvas griešanās un zoda ir jānovieto uz pleca, arī rumpis ir nedaudz jāmaina, kas var nedaudz traucēt mugurkaulu, 30-60 sekundes šajā stāvoklī. Atkārtojumi tiek veikti 6 reizes katrā pusē.
5. Gārnis - vingrinājums tiek veikts, sēžot uz krēsla, galva ir taisna, rokas ir pārklātas ar ceļiem. Pēc tam rokas tiek iztaisnotas un izvilktas atpakaļ (līdzīgi kā zvejnieks parāda nozvejoto zivju lielumu), un tajā pašā laikā galvai ir jābūt salocītai atpakaļ. Tad ņemiet sākuma pozīciju. Ja mugurkaula trūce dzemdes kakla reģionā var izjust sāpes. Šis uzdevums ir jāveic lēni.
6. Grūts pārskats - arī ķermeņa stāvoklis, kā aprakstīts iepriekš. Galva ir jāgriežas pa labi, vienlaikus novietojot kreiso roku plaukstu uz labā pleca, lai elkonis būtu paralēls grīdai. Labajā pusē jāturpina kustība. Atgriezieties sākotnējā stāvoklī un atkārtojiet to citā virzienā. Ja dzemdes kakla reģionā sākas osteohondroze, mugurkaulā var dzirdēt īpašu skaņu.
7. Fakirs - vingrinājums tiek veikts, sēžot uz krēsla, rokas jānovērš virs galvas un nedaudz saliektas, šoreiz pagrieziet galvu līdz malai un turiet to šādā stāvoklī, tad pagrieziet galvu pretējā virzienā un turiet to vēlreiz. Ja dzemdes kakla reģionā ir trūce, var rasties diskomforta sajūta.

Ja hroniskas osteohondrozes gaitā parādās paasinājums un jums ir nepieciešams veikt medicīnisko kompleksu, vingrinājumi tiek veikti lēni un vienmērīgi, novērojot pēc iespējas mazāku amplitūdu. Akūtu sāpju gadījumā ir jāaptur visas darbības un jāsazinās ar speciālistu, lai pārbaudītu un koriģētu ārstēšanu.

Regulāri vingrinājumi un pareiza katra Bubnovska vingrošanas vingrinājuma īstenošana palīdzēs ātri atbrīvoties no dzemdes kakla reģiona problēmām un dziedēt osteohondrozi.

Vingrošana Bubnovskis kaklam: lādēšana ar osteohondrozi

Pašreizējās personas dzīves stils un specifika neizbēgami izraisa muskuļu un skeleta sistēmas un locītavu slimības, kā arī dzemdes kakla osteohondrozes rašanos. Lai mazinātu iekaisumu un neiralģiju kaklā, tiek veiktas īpašas manuālas procedūras - masāža un vingrošana, aparatūras manipulācijas un medikamenti, kas aizņem ilgu laiku. Vairāki eksperti iesaka, ka vingrošana jāpievieno visu iepriekš minēto kopumu kā atsevišķs kurss Dr. Bubnovskis dzemdes kakla osteohondrozē. Tas ir paredzēts, lai atsāktu veselīgu kakla darbu un apturētu slimības ietekmi.

Statistika rāda, ka dzemdes kakla osteohondroze ir neatlaidīgi „atjaunota”, kas katru desmit gadu ietekmē arvien vairāk jauniešu. Līdz ar vairākām citām slimībām pacientiem, kas jaunāki par 30 gadiem, sāka vērsties pie ārstiem, kas pirms dažām desmitgadēm bija neiedomājami - vainojama slikta ekoloģija un mazkustīgs dzīvesveids. Kā terapija vai profilakse ieteicams izmantot Bubnovska metodi, kuras princips ir balstīts uz mērenām dinamiskām slodzēm.

Vingrinājumus ir viegli atkārtot mājās un bez palīdzības, pat ar diagnosticētu mugurkaula trūci. Terapija sākas pēc iepriekšējas konsultācijas ar ārstējošo ārstu un iepazīstas ar mācību video kursu.

Slimības cēloņi un simptomi

Ilgstoša sēdēšana darba vietā nozīmē ilgstošu uzturēšanos fizioloģiski nedabiskā stāvoklī, kā rezultātā mugurkaula muskuļi atslābinās, izraisot asins un limfas šķidruma destruktīvu stagnāciju. Regulāra spazma kakla mugurkaulā palielina mugurkaula un disku slodzi, galu galā traucējot to struktūru un elastību. Faktori, kas izraisa osteohondrozi, ir šādi:

• iedzimtas / iegūtas muguras traumas;
• hormonālā nelīdzsvarotība;
• reimatiskas slimības;
• biežas saaukstēšanās un hipotermija.

Muguras muguras dabiskā stāvokļa pārkāpuma laikā tiek novērota dzemdes kakla zonā iekļuvušo trauku un nervu saspiešana. Sliktākajos apstākļos, tas ir, ja nav savlaicīgas osteohondrozes ārstēšanas, pastāvīga asinsvadu kompresija neizbēgami izraisa smagu smadzeņu bojājumu (insultu).

Ņemot vērā iepriekš minētos faktus, Dr. Sergejs Bubnovskis (kurš pārdzīvoja smagu mugurkaula traumu un veiksmīgi atjaunoja) izstrādāja efektīvu kakla terapiju. Bubnovska vingrinājumi kaklam ir paredzēti, lai mazinātu spriedzi un atgrieztu mugurkaula dabisko elastību. Tomēr osteohondrozes terapija saskaņā ar šo zinātniski atzīto metodi jāsāk tikai pēc pareizi diagnosticētas diagnozes, ko veic pieredzējis ārsts. Pacientam ir svarīgi precīzi zināt tipiskos simptomus, atklājot, ka ir nepieciešams nekavējoties doties uz veselības aprūpes iestādi.

Galvenie kakla skriemeļu osteohondrozes simptomi ir:

• atkārtota migrēna;
• nepatīkama tirpšana ekstremitātēs;
• roku un kāju nejutīgums;
• regulāra spontāna reibonis;
• skriemeļu saspiešana (deformācija);
• hronisks nogurums.

Tomēr dzemdes kakla osteohondrozes galvenais simptoms ir kakla un astes kakla neiralģija, kas bieži apstaro vienu no rokām vai pleciem. Šajā gadījumā jebkuras slodzes gadījumā palielinās neiralģija.

Ja ir izteikti izteikti sāpju uzbrukumi, terapija mājās ir ļoti nevēlama. Būtu loģiski pārtraukt visu fizisko vingrinājumu un veikt atkārtotu medicīnisko pārbaudi ar turpmākām konsultācijām. Speciālists izrakstīs zāles un vingrošana kaklam palīdzēs remisijas stadijā. Tas ir indicēts arī krūšu osteohondrozes remisijai.

Kāda ir vingrošanas nozīme Bubnovskī?

Bubnovska vingrinājumi kaklam ir paredzēti, lai stiprinātu muguras kakla reģiona kaulus un muskuļus, kā arī atjaunotu skartās saites. Visu vingrošanas metožu sistemātiska un pareiza izpilde rada šādus rezultātus:

• Simptomu samazināšana, pēc tam atbrīvojoties no neiralģijas;
• Kakla muskuļu spazmu novēršana;
• Optimālas limfas un asins apgādes atjaunošana;
• Pareiza mugurkaula izkraušana;
• Kaulu un skrimšļu audu progresīvās distrofijas novēršana;
• Metabolisma normalizācija iekaisumā;
• Dzīves kvalitātes uzlabošana līdz pilnīgai atveseļošanai.

Bubnovskas terapijas galvenais nosacījums ir individuāla vingrinājumu izvēle, ņemot vērā slimības gaitu - tas nav parasts uzdevums, bet gan visu pasākumu rezultāts. Slodze, kas paredzēta, lai izmantotu un nostiprinātu visus kakla muskuļus, gan virspusējus, gan dziļus.

Lai atvieglotu un efektīvāk izpētītu skartās kakla vietas, Dr. Bubnovskis izveidoja manuālu simulatoru, taču ieteicams to izmantot tikai tad, kad tas ir nepieciešams un speciālista uzraudzībā.

Pirmsskolas sagatavošana

Tādējādi pirms ārstēšanas kursa sākuma nav specializētas apmācības. Tomēr tikai ārsts varēs ieteikt, kā palielināt apmācību manuālajā iedarbībā:

1. Vingrošana sākas ar mīcīšanas roku muskuļiem un kakla locītavām, un pēc tam rodas virkne galvas galvas rotācijas rotācijas: lejup pa kreisi, pa labi.
2. Pirms pāris minūtēm pirms procedūras ieteicams lietot relaksējošu siltu dušu, lai sagatavotu un uzlabotu dzemdes kakla audu apriti.
3. Vingrošanas beigās viņi veic nelielu stiepi, lai izlīdzinātu atlikušo mialģiju (sākumā to var novērot no rīta).
4. Ja iespējams, peldēšana starp kursa ikdienas soļiem tiek uzskatīta par noderīgu.
5. Ikdienas pastaigas svaigā gaisā uzlabo arī asins piegādi, kas palielina skābekļa piegādi audiem, efektīvi paātrinot to atjaunošanos.

Bubnovska vingrinājumu norisi nosaka speciālists, kurš ir pabeidzis rūpīgu pārbaudi. Vēlaties uzlabot, pacients nepacietīgi ievēro ārsta norādījumus, jo kakls ir visneaizsargātākā mugurkaula daļa.

Pēc sistemātiskas izmeklēšanas pabeigšanas terapeits vai neirologs veiks diagnozi, nosakot cēloņus un patoloģisko fokusu, iesaka kursa ilgumu un visefektīvākās procedūras. Bieži nepieciešama sarežģīta terapija ar narkotiku ārstēšanas iecelšanu.

7 pamatzināšanas

Bubnovska vingrošana ir unikāla terapija, kuras pamatā ir dinamiskas kustības un kineziterapijas (aktīvā terapija) koncepcijas. Šī vingrošana aktivizē visas cilvēka ķermeņa sistēmas, lai cīnītos ar šo slimību. Lai efektīvi ārstētu dzemdes kakla osteohondrozi un atjaunotu dabisko stāvokli, ir svarīgi praktizēt septiņus vienkāršus vingrinājumus, lai stiprinātu mugurkaulu:

1. Nods galvu un kaklu dažādos virzienos (20-30 atkārtojumi);
2. Mīksta galva slīpas pa kreisi un pa labi līdz sāpēm (līdz 30 atkārtojumiem);
3. Galvas apļveida rotācijas kustības (līdz 20 atkārtojumiem);
4. Galvas nolaišana, pieskaroties zodam uz kakla (20-30 atkārtojumi);
5. Spēcīga plecu pacelšana (20-30 atkārtojumi);
6. "Galvas vilkšana" plecos (20-30 atkārtojumi);
7. Galvas nolaišana un pacelšana ar ceļa pēdējo pieskārienu ar zodu (saglabājiet 30 sekundes vai ilgāku pozīciju). Vingrošana tiek veikta, sēžot ar kājām, kas saliektas uz ceļiem.

Katra posma beigās ir svarīgi uzturēt 30 sekunžu pārtraukumu atpūtai. Tālāk mēs sīkāk analizējam katru no posmiem.

Kad tiek parādīts patoloģisko simptomu (remisijas) vājināšanās, vingrošana pēc sys-me tiek parādīta, kuras rašanās vieta tiek uzskatīta par Bybovskas skolu:

• "Pavasaris" - ražo stāvus, rokas, kas atrodas pie šuvēm gar ķermeni. Galva lēni virzās uz priekšu un tiek turēta īsu laiku. Tad lēnām noliecas atpakaļ un atkal. Finālā, jums ir jāsasniedz un jāuzsāk sākuma pozīcija.
• "Paskaties" - ķermeņa stāvoklis, kas līdzīgs iepriekšminētajam. Galva ir pagriezta pa labi un īsi tur šajā pozīcijā, tad pa kreisi un atkal fiksēta. Veikt trīs pieejas ar nelieliem pauzēm.
• "Svārsts" - ķermenis ir tāds pats kā iepriekšējā. Viņi noliecas galvas uz labo plecu un tur apmēram pusstundu (pat tad, ja ir izteikts sāpju sindroms, kad nav iespējams izturēt sāpes, vingrošanas ilgums un intensitāte pirmajās kursu dienās ir jāsamazina). Pēc pabeigšanas galva tiek atgriezta sākuma stāvoklī, tad atkārtojas ar slīpumu pa kreisi. Veiciet piecus līdz sešus slīpumus katrā virzienā.
• "Zoss" - vieta, kurā rokas atrodas uz jostas. Zods ir izlīdzināts ar to pašu asi, paralēli grīdai un nedaudz izvirzīts uz priekšu. Galva tiek dinamiski novirzīta uz sāniem un novietota uz pleca ar zodu; arī rumpis. Dažreiz sākas muguras sāpes. Pagriežot, "zoss" iesaldēt nākamo pusi minūti. Katrā pusē notiek sešas reizes.
• "Herons" - skatuve tiek veidota sēdus stāvoklī. Galvas turēja taisni, plaukstas novietotas uz ceļiem. Tad rokas tiek iztaisnotas un izvilktas atpakaļ (pēc analoģijas ar zvejas žestu, par nozvejoto laupījumu), vienlaicīgi izmetot galvu. Pēc dažām sekundēm pauzes galva un rokas atgriežas sākuma stāvoklī. Vingrošana tiek atkārtota ar vairākām pieejām. Ja mugurkaula trūce ir atstāta novārtā, novēro vieglu sāpju sindromu.
• "Grūti izskats" - sākotnējā pozīcija, līdzīga iepriekšējai pozīcijai. Galva ir izvilkta pa labi, kamēr kreisā plaukstu novieto uz labā pleca, un elkonis ir novietots saskaņā ar grīdu. Brīvā roka paliek nekustīga. Sākotnējais stāvoklis tiek piešķirts ķermenim, tad “aizsprostoto skatu” uzņemšana notiek pretējā virzienā. Sarežģītā osteohondrozes gadījumā bieži tiek novērota kaulu krepīta (specifiska krīze).
• "Fakir" - pacientam ir sēdus stāvoklis, ekstremitātes tiek paceltas virs ķermeņa un nedaudz saliektas. Galva pagriežas uz sāniem, līdz tā iet un tiek turēta, tad pagrieziens tiek veikts pretējā virzienā, un galva atkal ir fiksēta vairākām (līdz 20) sekundēm. Skrienot kakla trūces, bieži ir sāpīgas sajūtas.

Jūs varat iepazīties ar aprakstīto dziedināšanas praksi mācību video “Bubnovska - kakla vingrinājumi”.

Ja pacientam ir akūta osteohondrozes forma, vislabāk ir vingrošanu izmantot pēc iespējas vienmērīgāk, saglabājot visu kustību vismazāko asumu. Ja rodas netipiskas sāpes, ir nekavējoties jāpārtrauc procedūra un jākonsultējas ar ārstu turpmākai pārbaudei.

Bubnovska kakla vingrinājumi ar aprakstu par to īstenošanu

21. gadsimtā dzīvojošas personas dzīves ritms, mazkustīgs dzīvesveids, zema fiziskā aktivitāte, negatīvi ietekmē viņa veselību. Agrāk dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze pārsvarā bija sūdzējusies vecāka gadagājuma cilvēkiem, un tagad šī problēma ir kļuvusi daudz jaunāka. Ir dažādas šīs slimības ārstēšanas metodes, bet labākais un efektīvākais veids, kā atbrīvoties no sāpēm kakla rajonā, ir vingrošana Bubnovskas kaklam.

Uzmanību! Vingrinājumi ārsta Sergeja Mihailoviča Bubnovska kaklam, ko ārsti iesaka saviem pacientiem.

Apraksts metodes Bubnovsky

LFK (terapeitiskā fiziskā kultūra) kakls Bubnovskis ieguva slavu, jo tas ir pierādījis savu efektivitāti un ir uzkrājis daudzus šīs tehnikas piekritējus.

Pašas tehnikas autors uzskata, ka jebkuru slimību var izārstēt ar kustības palīdzību. Tas ir grūti nepiekrist, ņemot vērā satriecošos rezultātus un daudzus pateicīgus pacientus. Sergejs

Mihailovičs Bubnovskis kļuva par autoru un pionieri alternatīvās medicīnas virzienā.

Bubnovska dzemdes kakla mugurkaulam ir šādi mērķi:

• Sāpju mazināšana ar pakāpenisku izzušanu;
• Veicina spazmisko sāpes dzemdes kakla reģionā;
• Asinsrites normalizācija audos;
• Atbrīvoties no pārmērīgām slodzēm mugurkaulā;
• Kaulu deģeneratīvo izmaiņu palēnināšanās;
• Vielmaiņas procesu atjaunošana iekaisuma procesu vietās;
• Ķermeņa atgriešanās pie tonis.

Tas ir svarīgi! Svarīgs faktors Dr. Bubnovska vingrošanā ir tas, ka vingrinājumu izvēle notiek individuāli.

Indikācijas un kontrindikācijas

Jebkurai ārstēšanas un profilakses vingrošanai ir nepieciešami speciālistu padomi, tostarp kakla vingrinājumi pēc Bubnovska. Tomēr ir daudz vingrinājumu, ko var izdarīt mājās.

Šeit ir tikai dažas no problēmām, ko atrisinās Dr. Bubnovska vingrošana:

• Smadzeņu asinsrites traucējumi;
• Aizkavētas kakla kustības, ko izraisa sāpes;
• Biežas galvassāpes;
• Spiediena lēcieni.

Daudzas apmācības kakla daļai osteohondrozē var viegli atrast internetā, video tiks detalizēti parādīts, kā pareizi vai pareizi veikt šo kustību.

Kas jums jāpievērš uzmanība. Atcerieties! Ar ātrākajiem rezultātiem, atbrīvojoties no kakla sāpēm, izmantojot Bubnovska mācības, jūs varat to sasniegt tikai speciālista uzraudzībā.

Bubnovska kakla vingrinājumi

Tagad mēs vēršamies tieši pie Bubnovska vingrojumu kompleksa, kas palīdzēs atbrīvoties no dzemdes kakla reģiona osteohondrozes. Ir svarīgi tos regulāri veikt. Vingrinājuma apjoms ir diezgan maigs, tāpēc tas neņem daudz laika.

Gatavošanās vingrošanai Bubnovskis

Pirms Bubnovskas kakla kompleksa veikšanas ir nepieciešams veikt vieglus vingrinājumus, lai sagatavotu muskuļus un uzlabotu nodarbību efektu:

• Kakla muskuļus apsilda ar rokām, masāžas kustības;
• Viegli gluda galvas virsotne uz sāniem;
• Viegli stiepjas.

Kompleksie vingrinājumi:

• Nodod galvu apmēram 20-30 reizes.
• Pagrieziet galvu uz sāniem līdz pirmajai sāpēm, apmēram 20-30 reizes.
• Turklāt galvas rotācija, apmēram 15-20 reizes.
• Pagrieziet galvu uz priekšu, ar zodu pieskaroties kaklam (20-30 reizes)
• Plecu augstums, apmēram 20-30 reizes.
• Zoda vilkšana un vilkšana, apmēram 20-30 reizes.
• Sēžot uz krēsla, kājas, kas noliecās uz ceļiem, galva tiek nolaista līdz ceļgaliem.

Starp katru vingrinājumu ir nepieciešama īsa atpūta, kas būtu apmēram 30 sekundes.

Slimības slimības remisijas stadijā vingrošana Bubnovskis tiek veikta:

• Pavasaris - stāv, stāv, rokas uz leju. Lēni nolaidiet galvu uz priekšu un īsu kavēšanos uz dažām sekundēm. Tad nolieciet galvu atpakaļ, aizkavēšanās tiek atkārtota. Mēs atgriežamies sākotnējā stāvoklī.
• Pārskats - sākotnējā pozīcija, kā iepriekšējā nodarbībā. Galvas pagriezieni pa kreisi un pa labi, ar dažu sekunžu aizkavēšanos galīgajā pozīcijā.
• Metronoms - ķermeņa sākotnējais stāvoklis ir līdzīgs. Sekojoši galvas noliekumi uz pleciem tiek veikti ar nelielu aizkavēšanos. Tas ir svarīgi! Ja šīs kustības pavada sāpes, pauzē mazāk un lēnāk saliekt. Vingrinājumu metronoms atkārto līdz sešām reizēm.
• Zosu stāvoklis, rokas uz jostas stāvošā stāvoklī. Zods ir paralēls grīdas horizontālajam virzienam un velk uz priekšu. Galvas griešanās, zods ir novietots uz pleca, kamēr rumpis ir nedaudz pagriezts.
  Gārnis - sēdus stāvoklis krēslā, galva taisni, rokas uz ceļiem. Iztaisnot ieročus ar atvilkšanu, vienlaicīgi noliekot galvu atpakaļ. Atgriezieties sākuma stāvoklī
  Hroniskas osteohondrozes formas gadījumā visi vingrinājumi saskaņā ar Bubnovska metodi tiek veikti ļoti lēni.

Pirms vingrošanas vingrojumu veikšanas Bubnovska kaklam mēs iesakām izmantot videoklipu:

Dr. Bubnovska simulators un tā efekts

Autora Bubnovska simulators ir novatoriska ierīce, kas palīdz novērst slimības rašanos, novērš esošas slimības attīstību vai palīdz atgriezties darbā atveseļošanās periodā. Regulāra Bubnovska simulatora izmantošana izraisa daudzu izplatītu slimību ārstēšanu.

Uzlādējot kaklu atbilstoši Bubnovskij treniņu laikā, var palīdzēt ķermenim vieglāk pārnest slodzes, kas radušās vingrinājumu laikā. Peldēšana, pastaigas brīvā dabā pēc kompleksa būs neatgriezeniski atveseļošanai.

Ieteikumi maksas iekasēšanai

Rakstā detalizēti izjaucam, ko ārsta vingrošana var dot tikai kaklam. Protams, tā ir neliela daļa no viņa darba. Ārsts veic lielisku darbu visu muskuļu un skeleta sistēmas ārstēšanā. Attiecīgi vingrošanas veikšanas norādes dr. Bubnovskis var būt:

• locītavu slimības;
• mugurkaula;
• muguriņas.

Visi vingrinājumi medicīniskajos kompleksos ir izstrādāti, ņemot vērā, ka vingrošanas sarežģītība nekļūst par pretrunīgu faktoru iesācējiem, jo ​​cilvēku veselības saglabāšana ir tāda, ko dr.

Atsauksmes

Labdien! Ar dzemdes kakla osteohondrozes problēmu vairāk nekā vienu gadu. Ārsti dziedināja padomi (nulles efekts. I stumbled uz Dr Bubnovsky metodi... Sākumā es kļuvu modrs, izlasīju daudz negatīvu vērtējumu, bet, ņemot vērā, ka viņi visi bija rakstīti kā oglekļa kopija.... Kopumā es nolēmu to izmēģināt.

Natalja Alexandrovna, Jekaterinburga

Paldies ārstam - cilvēkam! Es jau daudzus gadus praktizēju savas metodes un neesmu minūti nožēlojis savu laiku, es aizmirsu par savām kakla problēmām jau sen! Paldies!

Vingrinājumi smadzeņu un kakla kuģiem saskaņā ar Bubnovsku

Sēdošs dzīvesveids, kā arī ar vecumu saistītas izmaiņas organismā tiek uzskatītas par galvenajiem mugurkaula un kakla reģiona problēmu cēloņiem. Parasti tvertnes saspiež, kas izraisa sāpes. Kopā ar narkotiku ārstēšanu, fiziskā audzināšana un vingrošana liecina par efektīvu rezultātu. Līdz šim populārākie vingrinājumi kaklam saskaņā ar Bubnovsku. Tās attīstība ir fiziskā audzināšana, pateicoties kurai ir iespējams izārstēt slimību, izvairoties no medikamentiem un ķirurģijām. Vingrinājumi viņa tehnikā darbojas mugurkaula, dzemdes kakla un smadzeņu reģionā. Apmācības rezultāts ir sāpju novēršana un locītavu normāla darbība.

Bubnovska metodes galvenā nozīme

Viņa ārstēšanas galvenā iezīme ir zāļu pilnīga izslēgšana un ķirurģiskas iejaukšanās neesamība. Kurss sastāv no vairākiem vingrinājumiem, kas paredzēti katram indivīdam. To sagatavošanā tiek ņemts vērā vecums, diagnoze, patoloģija. Uzlādes laikā pacients nepārstrādā, jūtas ērti. Šāda fiziskā kultūra palīdz atjaunot spiedienu, un cilvēks kļūst priecīgāks.

Daži vingrinājumu veidi ir pielāgoti, lai veiktu mājās. Terapijas kurss ilgst aptuveni trīs mēnešus. Nodarbības ir vērstas uz kakla un mugurkaula ligamentālās sistēmas izārstēšanu. Apmācības rezultātā:

• kakla rajonā pazūd grumbas un krokas;
• izzūd galvassāpes;
• redze uzlabojas.

Lai sasniegtu augstu rezultātu, ieteicams ievērot šādus noteikumus:

• slodze jāpalielina pakāpeniski;
• nodarbības būtu regulāri jāorganizē;
• apvienot vingrošanu ar fizioterapiju;
• pēc uzlādes jāveic auksts duša.

Indikācijas vingrinājumiem

Gados vecākiem cilvēkiem skriemeļi un skrimšļi ir nolietojušies. Šīs problēmas sekas ir diskomforts un samazināta mobilitāte. Dzemdes kakla reģionā ir svarīgi kuģi, nervu pinums, traheja, daļa no barības vads. Sakarā ar to sakāvi, rodas šādi simptomi:

• vāji kakla muskuļi;
• reibonis;
• asinsspiediena lēcieni;
• kakla pagriešana izraisa sāpes.

Nosakiet cēloņus, kas ietekmē šo problēmu parādīšanos:

• persona lielākajā daļā laika pavada sēdus stāvoklī;
• stresa situācijas;
• sāls nogulsnēšanās nepietiekama uztura dēļ;
• pacients nav iesaistīts fiziskajā slodzē.

Dr Bubnovsky vingrinājumi kakla un smadzeņu kuģiem palīdzēs atbrīvoties no šādām patoloģijām:

• slikta kakla zonas mobilitāte;
• hipertensija;
• migrēna.

Slimības, kurām ieteicams izmantot terapeitisko slodzi, ir šādas:

• dzemdes kakla korozija;
• osteoartrīts;
• ankilozējošais spondilīts;
• muguras kanāla stenoze;
• osteomielīts;
• spondilolistaze;
• starpskriemeļu trūce.

Kontrindikācijas vingrošanas īstenošanai

Neskatoties uz plaši izplatīto un pozitīvo atgriezenisko saiti par apmācību Bubnovskij, ir iemesli, kuru īstenošana ir kontrindicēta. Tāpēc pirms kompleksas ieviešanas ir jākonsultējas ar ārstu. Slimības diagnostika dzemdes kakla un krūšu kurvī ir ļoti svarīga.

Ir noteikti apstākļi, kuros nevar veikt terapeitisko vingrošanu:

• pēcoperācijas laiks (1-2 mēneši);
• onkoloģija;
• saišu vai cīpslu bojājumi;
• infekcijas slimības;
• hipertensija pēdējā stadijā;
• smagas sirds un asinsvadu, nieru un aknu patoloģijas.

Veicot vingrinājumus speciālista uzraudzībā

Vingrošana ar Bubnovska metodi, kas tiek veikta ārsta uzraudzībā, mazinās sāpes, diskomfortu un atgriež kakla motorisko aktivitāti. Tomēr jāievēro dažas prasības:

• pirmās trīs vingrošanas nedēļas ir jādara katru dienu un pēc tam katru otro dienu;
• nepieciešamo gludumu un izmērītās kustības;
• ir svarīgi saglabāt muguru klasē;
• Pirmkārt, veiciet vingrinājumus 5 reizes un pēc tam pakāpeniski palieliniet atkārtojumu skaitu.

Mājas darbi

Starp Bubnovskas vingrinājumiem ir tie, kurus var izdarīt jebkurā ērtā vietā bez ārsta palīdzības. Priekšnosacījums pozitīva rezultāta sasniegšanai ir taisns un pat atpakaļ. Pirmā pusgada nodarbības tiek veiktas katru dienu, un pēc tam treniņa laiks samazinās līdz 2-3 reizēm nedēļā. Tālāk ir uzskaitīti iespējamie vingrinājumi:

1. “Metronoms”: iztaisnojiet, nolieciet galvu vienā virzienā un palieciet šajā pozīcijā 30 sekundes, tad lieciet citā un turiet arī pusstundu.
2. „Herons”: jums ir nepieciešams, lai stieptu mugurkaulu cik vien iespējams, ielieciet rokas uz ceļiem, pēc tam velciet tos atpakaļ, paaugstinot zodu.
3. “Fakir”: aizslēgtas rokas augšup pa galvu, tad pagriezieties pa labi un pa kreisi gludi, dažas sekundes paliekot abās pusēs.
4. "Pavasaris": nolieciet galvu pēc iespējas zemāk, tad izstiepiet kaklu uz priekšu un uz augšu.
5. Stāvot stāvus, nolaidiet rokas un pagrieziet galvu, mēģinot pieskarties jūsu plecam ar zodu.

Ir daži nosacījumi, kuru ievērošana ir nepieciešama, lai panāktu pozitīvu efektu:

• vispirms labi sasildiet vai veiciet sasilšanas masāžu;
• kad spriedze tiek ieelpota, bet atpūsties;
• ja parādās reibonis, turpiniet sēdēt;
• ar asām sāpēm, jums ir jāpārtrauc vingrinājums.

Vingrinājumi osteohondrozē

Cilvēkiem, kas cieš no osteohondrozes, Bubnovskis ir izstrādājis īpašu apmācības kopumu:

1. “Maksimālais pagrieziens”: ņemiet ērtu stāvokli, pagrieziet galvu, līdz parādās sāpes. Nepieciešams pakāpeniski palielināt rotācijas leņķi.
2. „Virzieties krūtīs”: novietojiet galvu uz leju, cik vien iespējams, un mēģiniet sasniegt krūtīm ar zodu.
3. “Turiet galvu”: no divām pusēm, lai aizturētu galvu un grieztos, neskatoties uz pretestību;
4. Pleci uz augšu: Pleci ir jāpalielina pēc iespējas augstāk.

Vingrinājumi, kas ietekmē smadzeņu kuģus

Smadzeņu normālu darbību nodrošina kuģi kaklā. Ir arī artērijas, kas baro to ar skābekli. Spriedzes dēļ trauki tiek saspiesti, kas izraisa sāpes un reiboni. Starp Bubnovskas vingrinājumiem ir tie, kas atjauno smadzeņu asinsriti:

1. Uzņemiet sēdvietu un nolieciet vienu roku pret pieres. Nospiediet plaukstu un nolieciet galvu atpakaļ. Turiet bez elpa 10 sek. Atpūtieties 15 sek. Veikt 5 pieejas.
2. Cieši piespiediet ķermeni pret sienu. Ieelpot un aizkavēties 5 sekundes, vienlaikus sasprindzinot kakla muskuļus. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet 5 reizes.
3. Galvas rotācijas kustības 10 reizes katrā virzienā.

Vingrinājumi ar roku paplašinātāju

Apmācība, izmantojot elastīgu gumiju, ieteicama cilvēkiem, kas strādā sēdus un veic garīgo darbu. Bet arī nodarbības ar šo simulatoru palīdz osteohondrozei, hipertensijai un locītavu slimībām.

Bubnovska paplašinātāji notiek vairāki veidi:

• karpālā, kas ir izgatavoti kā gumijas gredzens; attīstīt apakšdelma muskuļus;
• paplašinātāji lentes veidā;
• krūškurvja, kas pārstāv divus rokturus, kas savienoti ar siksnām.

Ir šādi izmantošanas noteikumi:

• atkārtojiet 15-20 reizes;
• nepieciešamo gludumu un kustību mīkstumu;
• Pirms vingrošanas uzsildiet.

Vingrinājumi ar bumbu

Uzlāde ar vingrošanas bumbu palīdzēs mazināt sāpes un stiprināt visas mugurkaula daļas. Ņemiet vērā šādus fitball vingrinājumus:

1. Ielieciet abas kājas uz bumbas un velciet to uz priekšu un atpakaļ.
2. Krūšu locītava pie ceļiem un liesās uz bumbu. Alternatīvi velciet tos uz kuņģi.
3. Viena kāja balstās uz bumbu, bet otra kāja ir saliekta pie ceļa un novirzās uz sāniem.

Secinājums

Bubnovska metode ļauj noņemt sāpes, cīnīties ar dažādām mugurkaula patoloģijām, kā arī palīdz stiprināt kakla reģiona muskuļus. Tas atvieglo un paātrina pacienta rehabilitācijas procesu. Lai sasniegtu pozitīvus rezultātus, ir svarīgi regulāri izmantot un ievērot dažus noteikumus. Pirms profesiju kompleksa sākuma ir nepieciešama sākotnējā konsultācija ar speciālistu, lai novērstu negatīvās sekas.

Dr Bubnovskis: kakla vingrinājumi, kakla osteohondroze

Ir daudzas dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanas metodes. Tie ir tie, kurus izstrādājusi Dr. Bubnovskis: kakla vingrinājumi, kakla osteohondroze. Apsveriet tos rakstā, kā arī izdomājiet, kā tos pareizi veikt.

Vispārīgās īpašības

Bubnovska metode ir mācību kursu komplekss, kas balstās uz kineziterapiju (atsevišķs LF virziens (fizioterapijas vingrinājumi), balstoties uz pamata medicīnas disciplīnām un vērsts uz pacienta psihofizisko labklājību). Kineziterapija burtiski nozīmē „kustības terapiju”. Komplekss ir individuāls. Individualitāte ir atkarīga no īpašas myofascial pārbaudes (rokas un vizuāla saišu, locītavu un muskuļu novērtējuma). Novērtējot, tiek pievērsta uzmanība atsevišķu locītavu kustības diapazonam un muskuļu stāvoklim.

Ar šo tehniku ​​rūpīgi un mērķtiecīgi tiek izstrādāti daži dziļi muskuļi (piemēram, dzemdes kakla reģiona), kurus reti izmanto LF klasisko programmu (fizioterapijas vingrinājumi) un ikdienas dzīvē. Stiprina muskuļu rāmi. Turklāt šī kursa īstenošana ir saistīta ar elpošanas vingrinājumiem, krioterapiju, masāžu.

Bubnovskis izveidoja īpašu simulatoru ātrai sāpju mazināšanai un mobilitātes atjaunošanai. Simulators ir piemērojams ambulatorā veidā un ir drošs. Tas ir vienkāršs dizains, kas aprīkots ar kustīgiem blokiem, arkas un svaru (nodrošina dekompresijas un anti-gravitācijas funkcijas), kas atvieglo mugurkaulu. Tajā pašā laikā muskuļi aktīvi strādā.

Dr Bubnovska centri atrodas visā valstī. Tur viņi māca metodes un individuāli izvēlēto vingrinājumu izpildes secību. Pēc treniņa pacients visu veic mājās, kas ir vēl viena šīs tehnikas priekšrocība.

Apmācības var veikt vairākos veidos. Maigais režīms tiek izmantots, lai pastiprinātu iekaisuma procesus un smagu sāpju sindromu. Atgūšanas režīms ir piemērots rehabilitācijas nolūkiem, un apmācības režīms ir piemērots kā papildu terapeitiskie pasākumi.

Pieteikums

Mūsdienu pasaulē cilvēki ātri pāriet uz fizisko neaktivitāti. Tas rada asinsrites un limfātisko sistēmu stagnācijas procesus, tāpēc problēmas ar mugurkaulu ir diezgan steidzama problēma. Ir vēl viens ekstrēms - profesionāls sports, kas prasa rūpīgus rehabilitācijas pasākumus.

Bubnovska metode var tikt pielietota gan patoloģijās, kas aptver skeletu un muskuļus, gan iekšējo orgānu slimības. Šo procedūru un uzdevumu kopuma mērķis ir normalizēt ne tikai orgānu traucējumus, bet arī pacienta psiholoģisko stāvokli. Vingrinājumi var tikt pielietoti šādos apstākļos.

1. Osteohondroze.
2. Galvassāpes un kakla sāpes (saistītas ar mugurkaula kompresiju).
3. Miega traucējumi (piemēram, bezmiegs, kas saistīts ar sāpēm muskuļu un skeleta sistēmas distrofisku procesu dēļ).
4. Palielināts spiediens.
5. Veģetāras sindroms, vegetovaskulārā distonija - ANS traucējumi (veģetatīvā nervu sistēma) somatisku vai garīgu traucējumu fonā ar organisko centrālās nervu sistēmas bojājumiem vai hormonālas izmaiņas. Var būt vispārējas sūdzības, piemēram, trīce, svīšana, apsārtums.
6. Samazināta uzmanība un atmiņas traucējumi pastāvīgas hipodinamijas apstākļos. Tas ir saistīts ar stagnētiem procesiem un slodzes palielināšanos dzemdes kakla reģionā.

Neskatoties uz kursa daudzveidību, šajā rakstā galvenā uzmanība pievērsta kineziterapijas lietošanai un tās ietekmei uz dzemdes kakla reģiona osteohondrozi. Spazmas kakla muskuļi pievieno stacionāru slodzi mugurkaula skrimšļiem. Samazinās skrimšļu disku elastība un citas amortizācijas īpašības. Bojātie kuģi un nervu galotnes šajā jomā, tāpēc izpausmes var korelēt ar iekšējo orgānu traucējumiem, piemēram, vestibulāro aparātu. Ir priekšnoteikumi išēmiskiem un radikāliem simptomiem. Progresīvos gadījumos var rasties šādi simptomi mugurkaula artēriju saspiešanas dēļ:

• galvassāpes;
• mirgojoši punkti jūsu acu priekšā;
• reibonis;
• uzmanības zudums, atmiņa;
• samaņas zudums;
• koordinācijas trūkums.

Jo agrāk tiek veikta osteohondrozes diagnostika, jo efektīvāka ārstēšana un īsāks rehabilitācijas periods. Kineziterapijas vingrinājumu savlaicīga izmantošana samazina iepriekš minēto komplikāciju risku. Aksiālās skeleta slodze šo treniņu laikā nepalielinās, bet muskuļi tiek aktīvi nostiprināti. Tā ir galvenā atšķirība no ikdienas fiziskās slodzes. Kineziterapija ir ļoti efektīva, lai novērstu šo trauslo daļu distrofiskos procesus.

Funkcijas

Neskatoties uz to, ka Bubnovskas metode ietver individuālas programmas izmantošanu, daži ieteikumi, vingrinājumi un princips ir universāli. Pirmkārt, vingrinājumi atbilstoši metodei nav izolēta ārstēšanas metode: tie tiek kombinēti ar klasisko ārstēšanu. Šīs metodes mērķis ir stiprināt kakla reģiona muskuļu sistēmu un saites, kas veicinās galvenās ārstēšanas gaitu un uzlabos pacienta vispārējo stāvokli. Rūpīgi ievērojot ieteikumus, ir iespējami šādi rezultāti.

1. Kakla muskuļu spazmas noņemšana.
2. Aksiālā skeleta slodzes samazināšana.
3. Trofisks uzlabojums. Maināmo audu produktu izdalīšanās paātrinājums.
4. Dinamisko procesu palēnināšanās.
5. Iekaisuma procesu samazināšana audos.
6. Uzlabot dzīves kvalitāti un dzīves kvalitāti sāpju mazināšanas rezultātā.

Bubnovska metode nesniedz tūlītējus rezultātus. Tāpat kā jebkura ārstēšana, kuras mērķis ir palēnināt muskuļu un skeleta sistēmas struktūru degeneratīvos procesus, vingrinājumu kopums prasa pacietību un rūpību. Bez tam, tikai, izmantojot šo metodi, bez pašmasāžas un pareizas uztura, ko Dr. Bubnovskis iesaka papildus kursam, var nebūt vēlamie rezultāti.

Metodiku nav iespējams piemērot patstāvīgi, nenorādot profesionālu individuālas programmas izvēli un iepriekšēju apmācību.

Pacientiem ar hronisku osteohondrozi kineziterapijas vingrinājumus var veikt arī ar paasinājumu, bet vienmērīgi un ar mazāku amplitūdu. Tomēr jebkurš vingrinājums apstājas ar akūtu sāpēm. Par pastiprināšanos jāziņo ne tikai profesionāļiem, kas praktizē šo tehniku, bet arī ārstējošajam ārstam.

Indikācijas un kontrindikācijas

Konsultācijas ar speciālistu ir nepieciešamas, jo dažos gadījumos tehnikas izmantošana ir bīstama. Kontrindikācijas vingrojumu īstenošanai atbilstoši šai dzemdes kakla osteohondrozes metodei ir šādas:

• pēcoperācijas periods;
• saišu aparātu plīsumi,
• cīpslu plīsumi;
• nestabila hemodinamika (piemēram, paaugstināts sirdslēkmes vai insulta risks);
• onkoloģisko slimību klātbūtne.

Vingrinājumi ir kontrindicēti pēc operācijas, jo tie var izraisīt savainojumus un atklāt nesegtas ķirurģiskas brūces. Kad saplēsa kontrindikācijas, kas saistītas ar akūtu sāpju un diskomforta risku.

Vingrošanas kurss tiek aktīvi izmantots, lai mazinātu vidēji smagas sāpes osteohondrozes laikā. Dinstrofisko procesu izpausmes nevar izrunāt un sākt ar nelielu diskomforta sajūtu, kas ir šīs slimību grupas risks. Nākotnē patoloģija var mierīgi attīstīties, līdz pacients nevarēs veikt kustības ar kaklu.

Jāatzīmē, ka, tāpat kā jebkuram vingrinājumam, šai vingrojumu kopai ir raksturīga arī muskuļu sāpes. Tas notiks divu nedēļu laikā.

Pamata ieteikumi un vingrinājumi

Lai iegūtu vēlamo efektu, jums ir stingri jāievēro noteikumi un noteikumi. Jebkuram pacientam ir jāievēro šīs vispārējās vadlīnijas.

1. Vingrojiet katru dienu bez gariem pārtraukumiem.
2. Precīzi izpildiet izpildes tehniku.
3. Sāciet ar vieglu treniņu un pakāpeniski sarežģī.
4. Ar sāpju saasināšanos samaziniet kustību amplitūdu un intensitāti vai apstādināšanas klases.
5. Komplikāciju gadījumā konsultējieties ar speciālistu.
6. Nerakstiet vingrošanas kursu pats.

Papildus vingrinājumiem kā recidīvu un paasinājumu profilaksei ir jāpielāgo darba vieta. Krēsla aizmugurē, kurā biroja darbinieks pavada visu dienu, ieteicams izvēlēties mērenu stingrību. Dienas laikā jums ir jākontrolē sava poza, nevis jātērē vairāk nekā viena akadēmiskā stunda (40-45 minūtes) fiksētā stāvoklī. Šis ieteikums ir balstīts uz virkni vingrinājumu atbilstoši metodei, ko var veikt neredzami citiem. Lai uzlabotu hemodinamiku mazajā iegurnē, ieteicams izmantot 15 glutālās muskuļu kontrakcijas vienā pieejā. Lai mazinātu spriedzi ķermenī, jūs varat noliekt muguru un pakārt rokas, un pēc tam veikt nelielu novirzi krūšu mugurkaulā. Kustībai jābūt gludai, lēnai un neradot diskomfortu. Vingrošana tiek veikta uz izelpas. Vēl viens vingrinājums ietver ķermeņa locīšanu uz pusi, pieskaroties galvai ar ceļgaliem. Šī kustība var atdarināt līdz grīdai nokrituša objekta pacelšanu.

Jūs varat sagrābt roku muguru un vienmērīgi pagriezt rumpi dažādos virzienos.

Ir svarīgi saglabāt elkoņus uz galda. Viņiem nevajadzētu piekārt.

Nav ieteicams ilgstoši valkāt neērti apavi, īpaši ar augstiem papēžiem.

Neveiciet asu pagriezienu galvu. Visām kustībām jābūt gludām. Asas kustības noved pie spazmas. Ja rodas reibonis, vingrinājumi tiek veikti sēdes laikā. Atpakaļ vienmēr ir vienmērīgā stāvoklī.

Bubnovska vingrošanu var veikt jebkurā vietā, jo tas ir vienkārši izpildāms un neprasa īpašu aprīkojumu (jūs varat apmeklēt centru, lai strādātu ar simulatoru).

Tālāk ir minēti daži vingrojumu piemēri, kas ir efektīvi dzemdes kakla osteohondrozei.

Tabula Vingrojumi ārsts Bubnovskis kakla osteohondrozes ārstēšanai.

Vingrošana kaklam saskaņā ar Bubnovska metodi

Arvien vairāk cilvēku piedzīvo dažādas slimības, ko izraisa kakla problēmas.

Šī ķermeņa daļa veic daudzas funkcijas, kas ietekmē citu orgānu darbu, bet pati par sevi ir diezgan neaizsargāta vieta, jo tā ir mobilitāte un trauslums.

Bieži vien daudzas veselības problēmas tiek atrisinātas pēc kakla veselības un mobilitātes atjaunošanas.

Dažādas ziedes un citas zāles dod īslaicīgu efektu un neizslēdz problēmu.

Reālo palīdzību sniegs profesors Bubnovskis.

Kas ir Bubnovskis?

Patiesībā, daudzi sniegs vienu vai otru ļoti skaidru atbildi uz šo jautājumu, jo Dr Bubnovskis ir mediju cilvēks, tas ir, populārs un izplatījis savas domas un vārdus ar plašsaziņas līdzekļu starpniecību.

Līdz ar to parastam pacientam nekavējoties ir jāievēro piesardzība un veselīgs skepticisms, kā tas ir pierādīts praksē: tiem, kas īpaši veicina sevi, visbiežāk nav galvenā mērķa palīdzēt pacientiem un līdzīgiem gadījumiem. No otras puses, ārstam ir pozitīva atgriezeniskā saite un metode, kas dod vairāk vai mazāk pozitīvus rezultātus.

Tomēr šādas piezīmes būtu jāizdara, lai norādītu Sergeja Mihailoviča Bubnovska izglītošanu, kam ir doktora grāds medicīnā, bet gan psihiatrijā.

Protams, visām slimībām, kā viņi saka "no galvas", bet mūsdienu medicīnā (neatkarīgi no tā, cik tas ir fakts), nav dokumentētu pierādījumu par starpskriemeļu trūces rezorbciju, izmantojot ierosinošas ierosināšanas metodes vai strādājot ar personības akcentēšanu.

Tajā pašā laikā ir vesels medicīnas nozares slānis, piemēram, „šamanis” (tieši citatos), ārstnieciskā prakse, kad pacientus ārstē ar ieteikuma metodi un ārstē ar „šamaniem” (atkal citatos), ko var saprast dažos apziņas mehānismos, bet īpaši saprast, kā skaidri saistīt šos mehānismus ar ķermeņa darbu un dziedināšanu.

Sergejam Bubnovskim ir doktora grāds medicīnā un viņam ir fiziskās audzināšanas diploms.

Turklāt Sergejam Bubovskam ir fiziskās audzināšanas grāds, ti, akadēmiskā līmenī viņš saņēma informāciju par to, kā cilvēka anatomija un fizioloģija darbojas. No šejienes visticamāk, ka viņa izvēlētās ārstēšanas metodes īpatnība - kinezioterapija - rezultāti.

Bubnovska metodikas būtība

Kinezioterapiju uzskata par salīdzinoši jaunu ārstēšanas nozari, lai gan šeit nekas jauns nav novērots. Šādas metodes ir viegli konstatējamas dažādās jogas formās, lai gan, piemēram, modernās pētniecības metodes ļauj padziļināti izpētīt muskuļu un muskuļu un skeleta sistēmas mehānismus kopumā, un tāpēc izmantojiet "labvēlīgāko" konkrētām ārstēšanas iespējām.

Kustība tiek izmantota kinezioterapijā, aktivizējas muskuļu aparāts, kā rezultātā tiek izmantotas arī saites un locītavas un pat kaulu struktūras. Kopumā metode ir efektīva un ir pierādījusi savu efektivitāti. Nav veltīgi, ka kinezioterapiju izmanto, piemēram, augstas veiktspējas sporta veidos, kur galvenie kritēriji metodes izvēlei ir precīzi efektivitāte un rezultātu iegūšana.

Bubnovskis, ja tas ir izskaidrots ar zināmu primitivitātes pakāpi, izmanto arī kinezioterapiju, tikai savu metodi, tas ir, tās kustības, ko viņš izstrādāja (iespējams, kaut kur pārņemts un nedaudz pārskatīts). Tādējādi ārstēšana lielākoties ir darbs ar dažādiem simulatoriem un īpašu kustību ieviešanu.

Priekšrocības un trūkumi

Neapšaubāmi Bubnovsky vingrošanas priekšrocības kaklam, kas ir efektīvs mugurkaula osteohondrozes, it īpaši kakla mugurkaula, ārstēšanai:

• universālums - vingrinājumi gūs labumu gan osteohondrozes ārstēšanā, gan tās profilaksē, gan rehabilitācijas laikā pēctraumatiskā vai pēcoperācijas periodā;
• drošība - ārstējot šo vingrošanu, sāpīgi simptomi tiek izņemti, neizmantojot zāles, kas var kaitēt organismam;
• vingrošana tiek demonstrēta visu vecumu cilvēkiem abu dzimumu pārstāvjiem;
• vingrošanas ārstēšanas ietekme ilgstoši saglabājas un novērš iespējamās slimības atkārtošanās
• Vingrinājumi trenē muskuļu sistēmu, veicina nepieciešamo svara korekciju un stiprina organisma aizsardzību.

Bubnovskas metode ir oficiāli apstiprināta lietošanai un ir aizsargāta ar patentu.

Šīs vingrošanas trūkums var tikt saukts par nepieciešamību disciplinēt, lai nodarbotos ar nodarbībām, regulāri praktizētu, neizlaižot, pareizi izpildot ārsta recepti. Līdz ar to metodes piedāvātāji piedāvā pieteikties klīnikā, kur patiesībā vienkārša apmeklējums sporta zālē maksā ievērojamu naudu. Citā versijā, piemēram, zemāk, tas ir tikai par vingrinājumiem, bet nekontrolēta izpilde negarantē neko.

Turklāt Bubnovskis ierosina neizmantot nekādas papildu ārstēšanas metodes, proti, ne pretsāpju līdzekļus, ne manuālu terapiju.

Protams, lai pamodinātu ķermeņa resursus un virzītu tos uz pašatjaunošanos, izmantojot tikai kinezioterapiju, zināmā mērā ir produktīvs un saprātīgs, bet kāpēc citām metodēm vajadzētu atstāt novārtā? Turklāt, ja tā ir racionāla dažādu metožu kombinācija, kas nesniedz kaitējumu (kā Bubnovskis saka par manuālo terapiju vai medikamentiem), bet ieguvums.

Norādes vingrošanas Bubnovsky izmantošanai kaklam

Šīs vingrošanas klases tiek parādītas, un tās dos labumu tiem, kuri:

• bieži reibonis;
• atmiņa pasliktinājusies;
• ir nelīdzsvarotība, kustības slimība;
• diagnosticēta asinsvadu distonija;
• paaugstināts intrakraniālais spiediens;
• ir arteriāla hipertensija.

Bubnovska vingrinājumi palīdz uzlabot asinsriti, muskuļu tonusu un mugurkaula mobilitāti dzemdes kakla reģionā

Daudzas no šīm problēmām izraisa slikta asins apgāde smadzenēs, ko izraisa asinsvadu bojājumi kaklā. Kakls var būt sāpīgs muskuļu vājināšanās dēļ, un šo muskuļu stiprināšana ir vēl viens iemesls, kāpēc šī vingrošana ir praktizēta. Tas ir ļoti svarīgi tiem, kas strādā birojā un ar ievērojamu garīgo stresu ir ierobežota kustība.

Nodarbību rezultāts būs redzams ar regulārām ikdienas nodarbībām divās nedēļās, tad pietiek ar 2-3 reizes nedēļā. Vingrinājumi būs precīzāki, ja praktizētājs uzraudzīs to īstenošanu ar spoguļa palīdzību.