Bubnovska S.M. metodes. aptver ne tikai akūtas un hroniskas muskuļu un skeleta sistēmas slimnieku rehabilitāciju un funkcionālo rehabilitāciju, bet arī galvenās ķermeņa sistēmas: sirdi un asinsvadus, kuņģi un zarnas, urīna un nervu sistēmas.

Savā metodē Sergejs Bubnovskis medicīnā izmanto jaunu virzienu - kineziterapiju, kuras mērķis ir izārstēt locītavas un mugurkaulu bez operācijas, jo pacienta aktīva līdzdalība šajā ārstēšanā, izmantojot savas ķermeņa iekšējās rezerves un izprotot viņa ķermeņa pareizo izjūtu.

Metode ir vērsta uz muskuļiem, jo ​​muskuļu audi ir vienīgais audums, kas var atjaunot (atjaunot) jebkura vecuma cilvēkiem, atjaunot funkcijas, kas ir atkarīgas no tās normālā, aktivizē un veic asins plūsmu.

Lai efektīvi izmantotu muskuļus, tie ir jāsamazina un jāatbrīvo. To var izdarīt ar speciāliem simulatoriem kineziterapijai. Ar viņu palīdzību viņi palielina saišu elastību, uzlabo locītavu mobilitāti un aktivizē dziļos muskuļus blakus mugurkaula un lielajiem locītavām.

Bet ne visi var doties uz sporta zāli. Kādi būtu tiem, kam ir sirds sāpes, jāuztraucas par augstu asinsspiedienu? Tajā pašā laikā sāpes jūtama visās mugurkaula daļās, plecos, gurnos, ceļgalos un potītēs. Persona sāk staigāt ar zizli, bet ļoti vēlas atgriezties mobilitātē lokomotorā. Saskaņā ar Dr. Bubnovskis sistēmu viņi var veikt tikai 20 pamata vingrinājumus mājās.

Metodoloģijas būtība Bubnovskis

Rehabilitācijas sistēma ir vērsta uz hronisku neiroloģisku un ortopēdisku, mugurkaula iekaisuma slimību ārstēšanu, lielām un mazām locītavām bez narkotikām un korsetes un ķirurģiskas iejaukšanās.

Bubnovskas tehnika aptver muskuļu un saišu attīstību atbilstoši ķermeņa „grīdām”:

• pirmās - kājas, kājas un iegurņa;
• otrais - vēders, krūtis un muguras daļa;
• trešais - pleci, kakls un galva.

Lai asinis pārvietotos (no kājām uz galvu) pa muskuļiem tikpat aktīvi, kā tas iet uz leju, ir nepieciešams ieslēgt pirmā stāva muskuļus, t.i. apakšējās ekstremitātes. Šajā darbā ir iekļautas kāju locītavas. Tad viņi pastiprina krūšu muskuļu, vēdera un muguras darbu, lai atbrīvotos no muguras sāpēm. Tikai pēc tam nākas vērot kakla mugurkaula, roku un plecu locītavu.

Mājas kompleksam jāizvēlas vingrinājumi, kas būs ideāli piemēroti mugurkaula vai lielo locītavu attīstībai, sāpju sindromu novēršanai bez pretsāpju līdzekļiem.

Svarīgi asinsrites vingrinājumi

№ 1

I.P. Mēs novietojam kājas nedaudz plašākas par pleciem, virzām zeķes uz sāniem, turam muguras taisnas, augšējās ekstremitātes - uz priekšu.

Vājiem cilvēkiem jums būs nepieciešama vienkārša gluda nūja no lāpstas. Viņa ir novietota starp priekšējām kājām, un viņas rokas tur viņas augšā.

Ieelpot Squat 90 ° leņķī un izelpot ar piepūli: "xha!", Iztaisnojiet kājas. Atkārtojiet - 10 reizes. Mēneša laikā vēlams sasniegt 3-4 pieejas, sešus mēnešus - 10 pieejas.

Iesācējiem pulss nedrīkst pārsniegt 120, tiem, kas sagatavoti, tas nedrīkst pārsniegt 160 sitienus / min. Ja vājinātām kājām rodas muskuļu sāpes, Jums:

• ņemt aukstu vannu vai dušu;
• berzējiet muskuļus ar vēsu mitru dvieli.

№ 2

nomierināt sirdsdarbību pēc vingrošanas - apgulties

I.P. Gulēja uz muguras, saliekt kājas un novietojiet kājas uz dīvāna (vai sola), pieskaroties tai ar sēžamvietām. Mēs nododam savas rokas zem galvas vai novietojam rokas uz mūsu ausīm. Mēs uzņemam elpu.

Lēnām izelpot, paceliet augšdaļu un elkoņus uz ceļiem. Pietiek ar plecu lāpstiņām no grīdas un ievelciet vēderplēves muskuļus. Atkārtojiet 10 reizes. Pakāpeniski sasniedziet numuru: 10 × 10, tad 20 × 10.

Lai izvairītos no kļūdas - “galvas galvas” (tikai kakla mugurkaula darbs), veicot darbu, ir nepieciešams nospiest zodu uz krūtīm un neatbrīvot to visa vingrinājuma laikā.

Lai nomierinātu sirdsdarbību, jūs varat mierīgi gulēt vai staigāt pa visu četru nakti apkārt telpā.

Veselības vingrinājumi mugurkaulam

To mērķis ir attīstīt dziļi mugurkaula muskuļus, mazināt starpskriemeļu diski un locītavas, mazināt muskuļu saspiešanu (spazmas) ar kuģiem un nerviem, kas caur tiem šķērso, lai novērstu lumbago vai disku herniation.

Komplekss pret akūtu muguras sāpēm

№ 1

I.P. Mēs nonākam pie četrām, mēs atpūšamies uz plaukstām un ceļiem. Lēnām virzieties šajā pozīcijā, līdz sāpes izzūd, aptuveni 20 minūtes. Vispirms jums vajadzētu ietīt ceļus ar mīkstu šalli.

Ar katru kustību mēs izelpojam "xx-ah-ah!" Pasākumus vajadzētu izdarīt izstiepjot: ceļgalu, kreiso kāju - labo roku un otrādi. Sēdieties uz kreisās pēdas un tajā pašā laikā izstiepiet pa labi. Mēs velkam kreiso kāju uz priekšu, cik vien iespējams, un iet tālāk. Mēs izelpojam gala punktos.

Kustības laikā, iespējams, būs jāpārvar sāpes, katra soļa platumam jābūt lielākam, bet bez pēkšņām kustībām. Atkārtojiet 20 reizes. Mēs veicam 1-2 pieejas.

№ 2

I.P. tas pats. Uz izelpas, saliekt muguru vienmērīgi, uz ieelpošanas - uz leju. Atkārtojiet 20 reizes x 1-2 pieeju.

3. numurs

I.P. tas pats. Mēs atpūšamies uz ceļiem un plaukstām, velkot rumpi pēc iespējas tālāk uz priekšu. Viduklis nevar saliekt.

№ 4

Pēc ieelpošanas veiciet elkoņu ieroču līkumu, uz izelpas, ko mēs nokrītam uz paklāja. Kad mēs ieelpojam, mēs pacelamies, kā mēs izelpojam, iztaisnojam līkumus un lēni sēžamies uz papēžiem, izstiepjot muguras muskuļus jostas daļā. Mēs atkārtojam 5-6 reizes, veicam 1-2 pieejas. Nākotnē mēs pakāpeniski palielinām pieeju skaitu līdz 10 reizēm.

№ 5

Vingrojumu veikšana ir nepieciešama, kamēr muskuļos ir dedzinoša sajūta.

I.P. Mēs gulējam uz muguras, kājas saliektas ceļos, rokas aiz galvas. Mēs paņemam elpu, uz izelpas mēs saliekam stumbru, cik vien iespējams, mēs noņemam plecu lāpstiņas no grīdas, mēs cenšamies sasniegt elkoņus uz ceļiem, vai drīzāk ceļi ir jāvelk pie elkoņiem.

Veicot pirmo 3-4 kustību, ir iespējamas sāpju sajūtas. Nebaidieties, kaitējums nebūs. Jūs varat atkārtot vingrojumu atkārtoti, līdz vēdera muskuļos parādās dedzinoša sajūta. Tiklīdz kustības iegūst noteiktu amplitūdu, kad galva ir nolaista uz paklāja, jūs varat izstiept kājas.

Veicot dinamisko fāzi, ir iespējams nostiprināt vingrošanas efektu ar kriokompresiju (maisiņā vai sildītājā ar ledu ietītu maisiņu).

Nepareizs iekaisums muguras lejasdaļā ir saistīts ar hipotermiju. Tas parādās kā reakcija uz stagnāciju audos un mazos traukos: kapilārus un venulas, ko papildina tūska.

№ 6

kustības gludas, bez svārstībām un šūpošanās

I.P. - aizmugurē rokas izstieptas gar ķermeni. Mēs ieelpojam un izelpojam mēs cenšamies iegremdēt iegurni no grīdas, veicot augstu pusi tiltu. Ieelpojot, mēs lēnām nolaidām to uz grīdas. Mēs apturējam 1-2 sekundes, ieelpojam un atkārtojam 10-30 reizes.

№ 7

I.P. - uz ceļiem, kājas nedaudz atšķiras. Sagatavotais spilvens vai blīvs audums ir uzklāts uz Ahileja cīpslas un lēnām beidzas uz sēdekļa uz spilvena, piestipriniet pozu 1-2 minūtes, ieelpojot - mēs palielināsim. Laika gaitā jūs varat nokrist uz papēžiem bez veltņa un nostiprināt pozīciju 4-5 minūtes.

№ 8

I.P. Mēs sēdējam uz paklāja, kājas stiepjas uz priekšu. Mēs saliekam vienu kāju uz ieelpošanas un satveram pirkstus ar suku, lēnām izstiepiet kāju uz izelpas. Mēs atgriežamies pie SP, liekot kāju. Atkārtojiet ar otru kāju.

9. numurs

I.P. Mēs sēdējam uz paklāja, rokas novietotas krūšu priekšā. Mēs sagriežam sēžamvietas muskuļus un “staigājam” uz sēžamvietas uz priekšu un atpakaļ 15–20 minūtes dienā.

Video vingrinājumi akūtās sāpēs (Bubnovska metode):

Vingrojumi uz bāra, horizontālā josla (vai durvju siksna) vīriešiem un sievietēm: stāvēt uz sola, ieelpojiet, paķeriet bāru un turiet ceļus uz krūtīm, kad izelpojat. Ar mugurkaula izskatu muguras lejasdaļā jums nebūtu jābaidās. Uzmanīgi nolaidiet kājas uz sola, tad uz grīdas. Pārlēkt pēc piekāršanas uz grīdas nevar.

Ieteicams mājās aprīkot zviedru sienu, horizontālu stieni un slīpu klāju, kuras augšpusē un apakšā ir jābūt kājām. Uz horizontālo joslu var pievienot 1-2 paplašinātājus (piemēram, smartelastic).

Mēs izturamies vidukli ar Bubnovska metodi

Planētas mēroga problēma

Pēc 40 gadu vecuma (lai gan arvien vairāk un jaunākā vecumā) atkārtoti sāpes mugurā sāk smaidīt daudzus cilvēkus. Gadu gaitā šādas sāpes palielinās, kļūst arvien izplatītākas, reizēm uzbrukuma laikā kļūstot neiespējamas kustības apakšējā mugurā.

Vairumā gadījumu šo nepatīkamo simptomu cēlonis ir jostas daļas mugurkaula deģeneratīvas slimības, jo īpaši šīs jomas starpskriemeļu diska trūce. Šāds izliekts trūce piespiež blakus esošos muguras nervus un dod atbilstošu sāpes. Turklāt trūci var ietekmēt arī apakšējo ekstremitāšu iervējošais jostas nerva pinums. Šajā gadījumā sāpes var izplatīties sēžamvietā un augšstilba aizmugurē, kājas var kļūt nejutīgas un vājas.

Lai novērstu simptomu progresēšanu, novērstu to izskatu un dažkārt atbrīvotos no tiem, tiek piemērota vingrošana saskaņā ar Bubnovsku. Šī vingrošanas terapija tika izstrādāta tieši muguras lejasdaļā un ir paredzēta, lai palīdzētu gadījumos, kad parastā vingrošanas terapija nav efektīva.

Vingrošanas princips

Atšķirībā no regulāras vingrošanas terapijas, vingrošana saskaņā ar Bubnovski ir diezgan intensīva un dod labu iespēju. Ja pacients vingrinās, tad vingrošana ir laba. Kāda ir šī metode? Šeit ir galvenie muguras sāpju cēloņi:

1. Jostas daļas mugurkaula osteohondroze. Jau minēts iemesls. Tas ir galvenais mugurkaula jostas daļas sāpju cēlonis. Nolietots mugurkauls kompensācijas nolūkiem “aug” kaulu augšanu (osteophytes) uz tās virsmas, kas var radīt spiedienu uz muguras nerviem un izraisīt stipras sāpes.
2. Trūce jostas mugurā. Arī jau minētais iemesls. Starpskriemeļu disks (faktiski trūce), kas "pārmeklē" apkārtējā telpā, ar to pašu principu var pārspiest nervus un radīt nepatīkamus simptomus.
3. Stenoze mugurkaula kanālā. Jau seniem cilvēkiem raksturīga pārmaiņa organismā. Tas ir muguras kanāla lūmena sašaurināšanās caur aizaugušiem mīkstajiem audiem, kam seko muguras smadzeņu saspiešana mugurkaula jostas līmenī.
4. Jostas nervu infekciozais iekaisums. Tas sniedz sāpes jostas daļā. Šim iekaisumam var būt liels skaits dažādu mikroorganismu.
5. Jostas trauma. Cita starpā nervu var sabojāt tikai mehāniski un bez jebkādas saspiešanas, piemēram, nokrītot no muguras augstuma (jostas daļā).

Tas ir pret tiem, kas izraisa vingrošanu Bubnovskim un vada. Ar pienācīgu rūpību, tai būs laba ietekme mugurkaula ārstēšanā.

Terapeitiskā vingrošana ar išiass

Vingrošana, ko izgudroja Bubnovskis, tiecas stiprināt mugurkaula jostas apkārtējo muskuļus.

Vingrinājumi ar pienācīgu rūpību mazina jostas nervu iekaisumu un samazina sāpes, palielina asins plūsmu, samazina audu pietūkumu, palīdz mazināt muskuļu spazmas muguras lejasdaļā.

Dažos gadījumos pat daļēji samazinās trūce tā daļējas rezorbcijas dēļ. Tas viss samazina spiedienu uz nerviem, uzlabo reģeneratīvos procesus un daļēji vai pilnīgi novērš nepatīkamus simptomus.
Vingrinājums Bubnovskis ir jādara vismaz pusstundu dienā. Kā minēts iepriekš, apmācības efektivitātes pierādījums ir sviedri, kas parādās tā laikā. Vingrošanas mugurkaula jostas Bubnovska vingrinājumi ir šādi:

1. Gulēja uz vēdera. Kājām nav saliektas (iztaisnotas) pie ceļiem. Pagriezieties, lai paceltu vienu kāju, tad otru līdz pusei no maksimālā iespējamā un aizkavētu 1-2 sekundes.
2. Gulēja uz vēdera. Kājām nav saliektas (iztaisnotas) pie ceļiem. Ievietojot abas kājas uz grīdas, jums vajadzētu mēģināt nedaudz pacelt rumpi, piemēram, pacelt apakšējās ekstremitātes, kas aprakstītas iepriekšējā nodarbībā.
3. Gulēja uz vēdera. Sasniedziet plaukstas uz grīdas un mēģiniet pacelt rumpi, atbalstot zeķes.
4. Pastāvīga Ieelpot un izelpot caur aizvērtu (nevis līdz galam - mazai atstarpei būs jāiet no mutes). Palms šajā laikā ir nepieciešams, lai izdarītu spiedienu uz kuņģi, tādējādi palīdzot vēdera sieniņai veikt elpošanas kustības.
5. Sēžot uz papēžiem. Ieelpojot, paceliet ķermeni un atveriet rokas; izelpojot - lai atgrieztos sākotnējā stāvoklī.
6. Sēdvietā jūsu klēpī. Nolieciet uz priekšu, veiciet nelielu pauzi un izveidojiet līdzīgu slīpumu atpakaļ, kā arī pāris sekundes pauze.
7. Sēdvietā jūsu klēpī. Mēģiniet pacelt ceļus, pagriežot iegurni pa kreisi un pa labi.
8. Sēžot uz sēžamvietas. Mēģiniet virzīties uz augšu, salīdzinot ar grīdu, pārmaiņus sasprindzinot gluteal muskuļus.
9. Uz visiem četriem. Alternatīvi, veiciet kustības ar kājām uz priekšu un atpakaļ (mahi).
10. Tajā ir nosliece uz sāniem. Paceliet šo kāju, kas noliecas pret grīdu, turiet to 50% no maksimālās iespējamas amplitūdas divas vai trīs sekundes. Pēc tam, kad ir veikta viena kāja pretējā pusē, un atkārtojiet to pašu pieeju citai kājai.
11. Garā stāvoklī. Salieciet kājas pie ceļiem un izelpot, nedaudz paceliet rumpi.
12. Garā stāvoklī. Šķērsojiet kājas un izveidojiet tās pašas ķermeņa kustības uz augšu, bet ne tikai vertikāli, bet brauciet nedaudz uz sāniem (pa diagonāli).

Šos uzdevumus nav nepieciešams veikt tādā secībā, kādā tie ir doti šeit. Nav arī skaidru norādījumu par atkārtojumu skaitu katram vingrinājumam - jums ir nepieciešams aprēķināt šo kompleksu sev, lai tas ilgst vismaz 30 minūtes.

Lai gan vingrošana Bubnovskim un koncentrējās uz pietiekamu ķermeņa slodzi, to nevar pārspīlēt. Stiprinot sāpes pēc vingrošanas, nepieciešams pārtraukt nodarbības un sazināties ar speciālistu!

Vingrošanas efekts

Papildus asinsrites uzlabošanai jostas apvidū un sāpju un pietūkuma mazināšanai šis vingrojumu kopums ir šāds:

1. Muguras mugurkaula jostas muskuļu un dziļo muskuļu stiprināšana.
2. Pozitīva ietekme uz sirds un asinsvadu sistēmu, it īpaši ēteriskās hipertensijas gadījumā.
3. Samazinot mugurkaula un kāju locītavu slodzi muskuļu attīstības dēļ.
4. Un citi.

Kontrindikācijas

Bubnovska vingrošanai ir kontrindikācijas! Pirms ārstēšanas ar mugurkaula trūces sāpēm tie ir rūpīgi jāpārskata, un nekādā gadījumā nevajadzētu mēģināt „aizvērt acis” slimībām, kas aizliedz izmantot iepriekš aprakstītos vingrinājumus.

Šis saraksts nav tik garš, bet joprojām ir pelnījis vislielāko uzmanību:

1. Agrīnais pēcoperācijas periods. Pēc operācijas ķermenis joprojām ir “stresa apstākļos”, un tas atgūstas tikai pēc operācijas. Vingrošana var novest pie šuvju novirzes, asiņošanas, recidīviem un daudzām citām briesmīgām komplikācijām.
2. Ļaundabīgi audzēji mugurkaulā. Tas ir nepieņemami izmantot vēža slimniekiem. Šajā gadījumā vingrinājumi nesamazinās sāpes, bet tikai saasinās situāciju.
3. Asins piegāde sirds muskulim. Citiem vārdiem sakot, stāvoklis, kas var izraisīt sirdslēkmi. Kad sirds "uzkaras līdzsvarā" un gatavojas būt sirdslēkmei, jums nevajadzētu dot ķermenim vismaz zināmu slodzi un tādējādi nospiest sirds audus sirds audu nekrozes rokās.

Neaizmirstiet, ka gan sirdslēkmes, gan insulti ir patoloģijas ar diezgan augstu mirstību. Un onkoloģijas un pēcoperācijas komplikāciju attīstība nav labāka prognozes ziņā. Tāpēc nav iespējams ignorēt kontrindikācijas!

Vingrinājumi ārstam Bubnovskim par mugurkaulu

Bubnovska vingrinājumi mugurkaulam - plašs treniņu komplekts, kas ietver vingrinājumus visās mugurkaula daļās. Tieši šis speciālists uzskata, ka neviena narkotika patiesi neārstēs pacientu.

Un tikai fizikālā terapija (fizikālā terapija) palīdzēs pilnībā atjaunot mugurkaula funkcionalitāti difūzās deģeneratīvas, iedzimtas un iegūtas patoloģijas gadījumā. Pirms vingrošanas veikšanas mājās Jums jākonsultējas ar ārstu vai vietējo ārstu, kurš sniegs atļauju praktizēt saskaņā ar profesora Bubnovska norādījumiem.

Bubnovska tehnikas priekšrocība

Dr Bubnovskis metode ir balstīta uz integrētu pieeju patoloģiju un defektu ārstēšanai. Papildus apmācībai speciālists iesaka veikt elpošanas vingrinājumus un izstrādāt diētu. Pārtikas produkti, kas piesātināti ar barības vielām un liels ūdens daudzums, ir nepieciešami katram organismam parastajā dzīvībai.

Savukārt vingrojumu komplekss ir paredzēts, lai novērstu pamatcēloņus un ar tiem saistītos simptomus: muguras sāpes un citas mugurkaula daļas, kustības stīvums un muskuļu spazmas. Speciālists vērsa uzmanību uz skriemeļu, saišu un skrimšļu audu struktūras un funkcionalitātes iezīmēm, kuru dēļ attīstītās klases ir tik efektīvas.

Bubnovskas metodei ir šādas priekšrocības:

• metodikas izstrādē ārsts paļāvās uz personas fizioloģiju un anatomiju;
• kompleksa izpildes laikā mugurkaula slodze tiek vienmērīgi sadalīta;
• mikrocirkulācijas uzlabošana locītavu, skriemeļu un starpskriemeļu disku audos;
• audu skābekļa piesātinājums, vielmaiņas procesu aktivizēšana;
• pēc apmācības pacientiem rodas spēka un spēka sajūta;
• Visus vingrinājumus var veikt mājās pēc iepriekšējas konsultācijas ar speciālistu.

Ir 20 pamata vingrinājumi, ko Bubnovsky apvieno un piešķir pacientiem visādā iespējamā veidā. Tie ir piemēroti gandrīz visām cilvēku grupām, bet iepriekšējas konsultācijas ir nepieciešamas pat tiem, kas veic profilaksi.

Īstenošanas pamatnoteikumi

Mugurkaula ārstēšana saskaņā ar Bubnovska metodi katru gadu kļūst arvien populārāka pieaugušo un vecāka gadagājuma cilvēku vidū. Tomēr daži cilvēki pievērš uzmanību tam, kā pareizi veikt kompleksu. Vingrošanas vingrinājumu veikšanas galvenās normas ir:

• Ikdienas treniņš. Ja persona jūtas slikti vai ir kontrindikācijas, kompleksa ieviešana ir aizliegta. Citās situācijās mācības jāievēro katru dienu.
• Tukšs kuņģis. Pirms vingrinājumu veikšanas jums vajadzētu atteikties ēst, jo gremošanas process aizņem ilgu laiku. Optimālais klases laiks 2 stundām vai pēc tam.
• Iepriekš iesildīšanās. Priekšnoteikums fiziskai slodzei ir neliels iesildīšanās. Šajā laikā ķermeņa muskuļi stiepjas un pakāpeniski sakarst, kuru dēļ palielinās izturības vingrinājumu efektivitāte.
• Atpūta. Pēc vingrošanas ķermenim ir nepieciešama atpūta, relaksējoša masāža vai duša. Tas labvēlīgi ietekmē asins plūsmu uz muskuļu un skeleta sistēmu.
• Uzmanieties no elpošanas un dzeramā ūdens. Pareiza dziļa elpošana veicina ātru šūnu piesātināšanos ar skābekli. Lielam šķidruma daudzumam ir pozitīva ietekme uz vielmaiņas procesiem organismā.

Sarežģīta apmācība

Vingrinājumi krūškurvja mugurkaulam saskaņā ar Bubnovski ir jāapvieno ar vingrinājumiem kakla un muguras lejasdaļā, lai pacients sasniegtu vislielāko efektivitāti. Rezultāts ir atkarīgs no pareizas darbības, tāpēc viss komplekss jāveic atbilstoši speciālista norādījumiem. Galvenais mācību komplekss ietver sekojošus uzdevumus.

Visās četrās vietās ir nepieciešams pārspīlēt, lai saliektu atpakaļ, noapaļojot to. Šajā pozīcijā jums vajadzētu pavadīt 10 sekundes, tad izelpot un atgriezties sākuma stāvoklī. Atkārtojumu skaits - 5-10 reizes. Tajā pašā stāvoklī ir nepieciešams maksimāli atpūsties muguras muskuļos un saliekt. Šajā pozīcijā personai jāatrodas 10 sekundes, tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Izpildījumu skaits - 5-10 reizes. Apakšējā muguras daļā šis vingrinājums ir mazāk efektīvs nekā kakla un krūšu daļā.

Visās četrās vietās ir nepieciešams sēdēt uz kreisās kājas un atcelt atpakaļ. Pēc tam labo kāju vajadzētu lēnām virzīt atpakaļ, un kreiso pusi uz priekšu. Šajā stāvoklī gurnos var rasties sāpes. Pēc tam, kad ir izdarīts pēdas, jāmaina. No visas četrstūris ir nepieciešams pagarināt ķermeni uz priekšu, balstoties uz rokām un ceļiem. Ķermenim jābūt paralēli grīdai, un mugurai jābūt nedaudz izliektai. Šajā pozīcijā jums vajadzētu palikt vairāk nekā 20-30 sekundes. Nākotnē laiku var palielināt.

Atrodoties uz muguras, personai ir jānovieto rokas aiz galvas, pēc tam viņam jāmēģina sasniegt savu krūšu zodu. Tajā pašā laikā plecu lāpstiņas jāpaceļ. Atkārtojumu skaits ir tikai individuāls, jo vingrinājums ir ieteicams veikt pirms dedzināšanas preses zonā. Atrodoties uz muguras, jums ir jānovieto rokas zem gļotādas muskuļiem, pēc tam ievelciet iegurni no grīdas. Veicot muguru, jābūt taisni un gurniem maksimālajā augstumā. Atkārtojumu skaits - 15-20 reizes.

Ja vingrinājuma laikā personai ir akūtas sāpes mugurā, ceļgalos vai citās locītavās, tās jāpārtrauc.

Komplekss mazkustīgā darbā

Mugurkaula un locītavu uzlabošana ir īpaši svarīga sēdus un aptaukošanās gadījumā. Lai izvairītos no daudzām muskuļu un skeleta sistēmas iekaisuma-deģeneratīvām patoloģijām, ārsti iesaka nedaudz iesildīties darba vietā. Tas ļaus jums stiept muguras muskuļus, samazināt mugurkaula slodzi un uzlabot mikrocirkulāciju.

Lai iesildītu šādu komplektu, tas atbilst:

• Sākuma pozīcija: kāju plecu platums, taisni atpakaļ. Noliecot rokas uz galda vai krēsla, lietu novietojiet paralēli grīdai. Muguras muskuļiem vajadzētu pakāpeniski izstiepties. Pēc dažām sekundēm ķermenis iet uz leju, un ar palmām cilvēks palīdz saliekt to vēl vairāk. Pēc dažām sekundēm atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Stāvēšana ir nepieciešama, lai veiktu nogāzes dažādos virzienos. Lai to izdarītu, ielieciet rokas uz jostas un lēnām salieciet vienā virzienā, tad otrādi. Gurniem jāpaliek nekustīgiem. Atkārtojumu skaits - 10-20 reizes.
• Sākuma pozīcija: aizvērtas kājas, taisni taisni. Ieelpojot, cilvēks uzkāpa uz pirkstiem un izvelk rokas, cenšoties sasniegt pēc iespējas augstāku. Uz izelpas rokas nokrīt, un cilvēks kļūst par visu pēdu. Atkārtojumu skaits - 10-15 reizes.
• Pastāvīgi, jums ir nepieciešams virzīt jūsu labo kāju uz priekšu un mēģināt virzīties uz to ar visu ķermeni. Kājām jābūt taisnām, un jūsu rokām jāatrodas līdz apakšējās ekstremitātes pirkstiem. Pēc šī vingrinājuma atkārtojiet ar kreiso kāju.

Iesācējiem, mācības, šķiet, ir grūti, un tas aizņem daudz pūļu, lai tos pabeigtu. Tāpēc biroja darbiniekiem un tiem, kas strādā galvenokārt, sēžot regulāri, jāveic šis komplekss. Tas padarīs viņu muguru veselīgu, un to muskuļi sašaurināsies.

Padomi un triki

Vingrošana mugurkaulam Bubnovsky piemērota katrai cilvēku grupai: bērniem, pusaudžiem, pieaugušajiem un veciem cilvēkiem. Visas izkliedētās deģeneratīvās slimības tiek izārstētas, izmantojot vingrošanas terapiju, tāpēc liela uzmanība tiek pievērsta izpildes metodei. Tāds speciālists kā Bubnovskis ņem vērā fizioloģiskās īpašības un iespējamās anatomiskās deformācijas.

Veicot šo tehniku, ir jāievēro galvenais noteikums: apvienot bagātīgu dzeršanu, pareizu uzturu un fizisku piepūli. Neizlaist siltumu un sasildiet muskuļus, jo jūs varat sabojāt muskuļus. Jostasvietai un kaklam tā saskaras ar smagām komplikācijām.

Ja persona veic profilaksi, viņam jākonsultējas ar savu ārstu, jāapgūst informatīvi video, kas detalizēti apraksta tehniku, un uzziniet par iespējamiem vingrinājumu apvienošanas veidiem. Eksperti arī iesaka veikt medicīnisko pārbaudi, kas apstiprinās kontrindikāciju neesamību.

Komplekss labākais Bubnovsky vingrinājums mājās

Modernās datortehnoloģijas un medicīnas gadsimta gaitā mēs arvien biežāk slimojam ar osteohondrozi un citām mugurkaula slimībām. Ja pirms 20-30 gadiem cilvēki līdz 55-60 gadiem bija pakļauti līdzīgām slimībām, tagad gandrīz katrs 2 cilvēki cieš no šīs slimības.

Ja jūs ilgstoši ir nobažījies par mugurkaula sāpēm, tad ir iespējams palīdzēt bez operācijas. Nesen cilvēki arvien vairāk pievēršas vingrinājumiem pēc Dr Bubnovskis metodes.

M.S. Bubnovskis kā ārsts un rehabilitators

Sergejs Mihailovičs Bubnovskis ir diezgan interesanta persona. Militārā dienesta laikā padomju armija nonāca nopietnā negadījumā, pēc kura viņš ilgu laiku bija spiests pārvietoties uz kruķiem. Visas viņa izstrādātās ārstēšanas metodes, pirmkārt, pārbaudītas ar sevi, un pēc tam palīdzēja cilvēkiem.

Kaut arī joprojām bija students medicīnas universitātē, cilvēki, kuru izredzes izglābt bija ļoti mazi, vērsās pie jaunā Bubnovska. Sergeja Mihailoviča veselību uzlabojošā sistēma ietver muskuļu un skeleta sistēmas orgānu atjaunošanu, kā arī sirds, kuņģa, nervu un dzemdes sistēmas ārstēšanu. Ārsts ir uzrakstījis daudz noderīgu grāmatu par šo tēmu.

Lielākā daļa metožu balstās uz kineziterapiju - diezgan modernu medicīnas kustību. Šīs terapijas mērķis ir ārstēt locītavas, saites un muguras smadzenes bez operācijas, izmantojot tikai ķermeņa iekšējās rezerves. Bubnovska rehabilitācijas centra darbs ir balstīts uz šo metodi.

Bubnovska ārstēšanas un rehabilitācijas metožu pamatprincipi

Lai tehnika darbotos, iesācējiem ir jāatbilst vairākiem svarīgiem nosacījumiem:

• Uzziniet pareizu elpošanu.
• Atbilstības treniņu metodes.
• Ziniet vingrinājumu secību un stingri ievērojiet to.
• Papildu terapeitisko pasākumu izmantošana (masāža, peldbaseins uc).
• Zāļu atteikšana.

Atjaunojošās vingrošanas Bubnovska izmantošanas priekšrocības:

• Pareiza slodze uz visiem mugurkaula muskuļiem un spilgtuma un labas garastāvokļa piepildījums.
• Atbilstošs skābekļa apgāde visiem orgāniem, locītavām un saišķiem organismā, pateicoties atjaunošanās procesu paātrinājumam.
• Palielināta locītavu mobilitāte, uzlabota izskats.
• Lielākajai daļai vingrinājumu nav nepieciešami īpaši sporta līdzekļi, lai tos varētu veikt mājās.

Sekojošais vingrinājumu saraksts, kuru izstrādāja Bubnovskis, tiecas ātri atjaunot mugurkaulu un mazināt muskuļu spazmas, kas izraisa sāpes. Šie vingrinājumi arī palīdz mazināt starpskriemeļu trūces varbūtību.

Bubnovska vingrošana ar muguras sāpēm

Ārsta izstrādātajai vingrošanai ir pozitīva ietekme uz slimo mugurkaulu, kā arī stiprina muskuļus, kas to atbalsta.

Turpmāk aprakstīto vingrojumu komplekss ne tikai novērš sāpes, bet arī novērš tā turpmāku rašanos:

Apsildiet:

• Stāvieties uz visiem četriem, koncentrējoties uz ceļiem un plaukstām. Šajā pozīcijā ir nepieciešams ļoti lēni pārvietoties pa istabu, līdz sāpes mugurkaulā sāk samazināties.
• Pirms to veikšanas ieteicams ietīt ceļus ar pārsēju, veicot šo uzdevumu, jums ir jāelpo dziļi.
• Pasākumi ir jāveic gludi un izstiepti. Pārvietojot kreiso kāju uz priekšu, labajai rokai ir jāvirzās uz priekšu, un otrādi.

Nākamais ir vingrinājumu komplekts, kas palīdz atbrīvoties no nervu saspiešanas starpskriemeļu disku jomā, kā arī var tikt izmantots, lai uzlabotu krūšu reģiona starpskriemeļu disku stiepšanos:

1. Ķermeņa stāvoklis, kas jāņem, kā minēts iepriekš. Dziļi izelpot, viegli saliekt, izelpot - saliekt pretējā virzienā. Atkārtojiet aptuveni 20 reizes. Ar akūtu sāpju izpausmi ir nepieciešams samazināt vingrinājumu atkārtojumu skaitu līdz 15.
2. Iepriekš aprakstītā pozīcija. Nokļūstiet uz visiem četriem, cenšoties pēc iespējas vairāk pārvietot ķermeni uz priekšu. Lai veiktu šo uzdevumu, saliekt aizmuguri nav iespējams. Šo vingrinājumu izmanto arī mugurkaula stiepšanai.
3. Dziļi elpojiet - rokas elkojas pie elkoņiem, izelpot - maigi nolaidiet. Nākamais ieelpot - viegli pacelties, izelpot - iztaisnojiet rokas un lēnām nolaidiet sevi uz kājām, mēģiniet stiept muskuļus jostas daļā. Vingrinājums ir jāatkārto tik reižu, cik vien iespējams.
4. Atrodoties uz muguras, novietojiet rokas pie ķermeņa. Ieelpojiet dziļi, izelpojiet, lai saplēstu ķermeņa iegurņa daļu no grīdas. Centieties izveidot pusi tiltu. Ieelpojot, lēnām atdodiet ķermeni sākotnējā stāvoklī. Vingrinājums ir jāveic 15 reizes.

Vingrošana Bubnovskis ar osteohondrozi

Vispirms jums ir jāveic pareiza diagnoze, kas palīdzēs pieredzējušam speciālistam.

Turpmāk aprakstītie vingrinājumi mazina mugurkaula sāpīgās spazmas, padarot kakla skriemeļus mobilāku:

1. Saskaroties ar spoguli, rokas tiek nolaistas un atvieglinātas. Virzieties uz dažām sekundēm, tad iet uz augšu, tad atgriežas sākotnējā stāvoklī. Jums jāmēģina sasniegt savu zodu līdz krūtīm. Palaist 15 reizes.
2. Stāvēt pretī spogulim, kā aprakstīts iepriekš, veiciet galvas pagriešanu pa kreisi un pa labi, 10 sekundes paliekot abās pusēs. Vingrinājums, lai izpildītu, līdz jūtaties noguris.
3. Veiciet galvas pagriezienus, cik vien iespējams, katrā galvas pusē aizkavējas 10 sekundes. Veikt lēni 10 reizes.
4. Sēdieties uz krēsla, turot taisnu muguru, galvu skatoties uz priekšu. Lēnām iztaisnojiet rokas un velciet tās atpakaļ, turot galvu. Vingrinājums atkārtots 10 reizes.

Vingrošana ar starpskriemeļu trūci

Ar pareizu vingrošanas tehniku ​​pārvietotie starpskriemeļu diski atgriezīsies savās vietās, un trūce laika gaitā sāk samazināties, līdz tas pilnībā pazudīs:

1. Sēžot uz grīdas vai krēslā, ar paplašinātāju palīdzību, lai padarītu vilces kustības. Vingrinājums jāatkārto aptuveni 25 reizes.
2. Ja paplašinātāji ir piestiprināti uz augšu, tieksmi var izdarīt uz krūtīm vai zodu, ja tas ir zemāk, tad uz ceļiem vai krūtīm.
3. Sēžot uz grīdas, izstiepiet kājas. Uzņemiet dziļu elpu un, izelpojot, satveriet pirkstus. Šis uzdevums ir jāatkārto 20 reizes.
4. Nogulieties uz muguras un mēģiniet novietot taisnas kājas aiz galvas. Nākotnē mēģiniet pieskarties grīdas pirkstiem. Vingrošana tiek atkārtota apmēram 20 reizes.
5. Atrodieties uz muguras. Relaksējiet mugurkaula muskuļus. Veikt dziļu elpu uz izelpas uz grupu (mēģiniet pacelt kājas un rumpi, tad jums ir nepieciešams, lai jūsu elkoņus un ceļus kopā). Veikt 10-20 reizes.
6. Atrodieties uz sāniem. Roku, kas atrodas zem ķermeņa (uz grīdas), lai koncentrētos uz grīdas. Veikt dziļu elpu. Kad izelpojat, pievelciet ceļus uz krūtīm. Katrai pusei vingrinājums jāveic aptuveni 20 reizes.

Vingrošana ar mugurkaula skoliozi

Pirms vingrošanas ir nepieciešama obligāta konsultācija ar speciālistu.

Ja jūs veicat šo vingrojumu kopu pareizajā tehnikā, tad skoliozes izraisītā mugurkaula sāpes tiks novērstas, palielināsies mugurkaula atbalstošo muskuļu tonuss:

1. Noliecoties, saliekt elkoņus. Vadītājs skatās uz priekšu. Uzvelciet dziļi elpu, lēnām pārvietojiet ķermeņa svaru uz papēžiem, liekoties uz priekšu. Šis uzdevums ir jāatkārto 20 reizes.
2. Ķermeņa stāvoklis ir tāds pats, kā aprakstīts iepriekš. Celiņi kopā, lēnām nolaidiet iegurni uz kreiso pusi, tad pa labi, turpinot ķermeņa atgriešanos sākotnējā stāvoklī.
3. Noliecoties uz leju, salieciet apakšējo muguru, vienlaikus uzņemot dziļu elpu un paceliet galvu. Uz izelpot, nolaidiet galvu un lēnām atgrieziet ķermeni tā sākotnējā stāvoklī. Palaist līdz 20 reizēm. Šīs vingrinājuma laikā mugurkaulā nedrīkst rasties sāpes.
4. Push ups no grīdas. Atrodas uz grīdas, koncentrējoties uz ceļiem (nevis pilniem pushups). Šajā ķermeņa pozīcijā nepieciešams veikt ieroču locīšanu un pagarināšanu. Veikt 25 reizes 3 komplektos.

Vingrošana Bubnovskis kaklam

Vingrinājumi dzemdes kaklam. Šie vingrinājumi ir universāli jebkura vecuma cilvēkiem. Papildus terapeitiskajai iedarbībai tiek izmantota profilakse.

Dzemdes kakla mugurkaula ārstēšana ir ilgāka par trim mēnešiem:

1. Sēdeklī uz krēsla veiciet vilces kustības, pēc tam, kad vairākas pieejas turpinās. Ja klasiskā locītava, kas ir reljefa roku pagarinājums, ir grūti, jums ir jādodas uz nepabeigtiem pushups (ar uzsvaru uz ceļiem). Veikt vingrinājumu, cik daudz spēka.
2. Novietojiet savu roku uz sienas, ceļa un apakšstilba, lai pievērstu uzmanību augstam solim. Ar brīvu roku ar paplašinātāju veiciet kustības uz un no sevis. Vingrinājumi darbojas caur kakla un mugurkaula muskuļiem. Paplašinātāja vietā jūs varat izmantot hanteli, paceļot to uz augšu un uz leju.
3. Gulēja uz grīdas, kājas saliekas ceļos un novieto nedaudz plašākus plecus. Hanteles uz taisnām rokām jānovieto uz galvas, pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī. Veiciet vingrojumu 10-15 reizes.
4. Sēžot uz soliņa, vienā rokā turam hanteli. Paceliet to virs galvas uz taisnas rokas un atpakaļ uz augšu, liekot roku pie elkoņa. Tad paceliet un sāciet vēlreiz. Vingrinājums atkārto ne vairāk kā 20 reizes katrai rokai.

Vingrošana Bubnovsky ceļa locītavām

Iesniegtais vingrinājumu komplekts Bubnovsky, uzlabo visa muskuļu un skeleta sistēmas darbību, stiprina muskuļus un uzlabo asinsriti:

1. Sasmalciniet ledu, ielieciet to audumā un sasietu uz ceļiem. Maigi noliecieties un staigājiet, cik vien iespējams. Sākumā tas būs ļoti sāpīgi un grūti, bet sāpes pakāpeniski iet. Pirmo reizi būs pietiekami, lai veiktu 2 soļus, tad katru dienu pasākumi ir jāpalielina.
2. Sēžot uz grīdas ar pagarinātām kājām, mēģiniet aptvert zeķes un velciet to pret jums. Vingrojums stiepjas ceļa locītavās un baro audus ar skābekli.
3. Kājas stāv plašāk nekā pleci, turot roku, lai atbalstītu, tupētu ar plakanu muguru. Jūsu ceļgaliem jābūt 90 grādu leņķī. Squats jāpalielina ar katru pieeju, pakāpeniski sasniedzot 100.
4. Kneeling rokas stiepjas uz priekšu. Uz izelpas, jums ir viegli maigi starp kājām. Veiciet treniņu 30 reizes.

Vingrošana simulatorā Bubnovskis (MTB)

Bubnovska simulators (turpmāk tekstā - MTB) tika izveidots, lai atjaunotu mugurkaula un locītavu muskuļu un skeleta funkciju. Tas ļauj stiept mugurkaulu un stiprināt muskuļu rāmi.

MTB lietošana ir efektīva šādās slimībās:

• osteohondroze;
• ceļa slimība;
• dzimumorgānu sistēmas slimības;
• rehabilitācijas periods pēc sirdslēkmes, insultu.

Daži vingrinājumi MTB:

• Sēžot uz grīdas, novietojiet kājas pret sienu, piestipriniet simulatora rokturi ar rokām. Paceliet rokas, kamēr noliecaties uz priekšu. Ja tas izdarīts pareizi, mugurkaula tiks izstiepta, muguras daļa sagriežas, plecu lāpstiņas saplūst.
• Sēžot uz grīdas, turiet simulatora rokturi ar rokām, velciet rokturi pret sevi, liekot elkoņus.
• Sēžot ar muguru uz simulatoru, ar sāpīgu roku, turiet rokturi, paceļot to uz augšu, cik vien iespējams.

Komplekss vingrinājums Bubnovskis uz vingrošanas bumbu

Fitball vingrinājumi palīdz izstrādāt visus mugurkaula muskuļus, ievērojami stiprinot tos:

• Gulēt uz bumbu, galvenā uzmanība jāpievērš krūtīm, kājas uz sienas. Ieelpojot, paceliet rumpi augšup, kamēr izelpot, zemāk. Atkārtojiet to, cik daudz spēka.
• Gulēt uz bumbu, pagrieziet galvu dažādos virzienos, mēģinot redzēt kājas.
• Ietīšanas bumbu ar rokām, ceļgala uz leju, mēģinot pull up, nav slodze mugurkaula.

Vingrojumi mugurkaulā, izmantojot paplašinātājus

Šodien paplašinātāji ir universāla lādiņa, kas ir pieejama gandrīz katrā mājā un tajā pašā laikā aizņem ļoti maz vietas. Taču tikai daži cilvēki zina, ka tie sākotnēji tika izstrādāti restaurācijas nolūkos.

Šādu simulatoru var iegādāties jebkurā sporta veikalā. Pašlaik Smartelastic paplašinātāji ir ļoti populāri. Sporta aprīkojuma veikalos šis uzņēmums ir diezgan populārs un pieprasīts.

Vingrinājumi, kas paredzēti stiepšanai ar paplašinātāju, ļauj jums attīstīt muguras muskuļus:

1. Turiet paplašinātāju cieši rokās. Sasniedziet to, pēc tam viegli pagrieziet 90 grādu leņķī. Atgriezieties sākotnējā pozīcijā. Atkārtojiet no 20 reizēm, vēl vairāk palielinot atkārtojumu skaitu.
2. Sēžot uz krēsla, mēs stiprinām paplašinātāju kāju apakšā. Tad mēs sākam vilkt to uz sevi. Nepieciešams vilkt, cik daudz spēka. Katra pacienta pieejas tiek izvēlētas individuāli.
3. Paplašinātājs ir cieši piestiprināts pie sienas. Stāviet pie sienas, cieši turot galus savās rokās. Lēnām velciet paplašinātāju uz krūtīm, mugurai, veicot vingrinājumu, jābūt taisnām, kājas nošķirtas nedaudz plašākas par pleciem. Veikt vairākas pieejas 5-6 reizes.

Atgūšanas vingrinājumi mugurkaula lūzumiem

Pēc pirmajiem pozitīvajiem rezultātiem pacients var doties uz mājas treniņiem.

Visi vingrinājumi tiek veikti stingri noteiktās devās:

1. Atrodas uz muguras, ar rokām turot fiksētu stabilu atbalstu. Gumijas paplašinātājam jābūt nostiprinātam uz vienas kājas. Uzmanīgi nolaidiet kāju ar paplašinātāju līdz grīdai, līdz tas pieskaras papēžam. Vingrinājums jāatkārto 15-20 reizes katrai kājai.
2. Viss ir tāds pats, kā aprakstīts iepriekšminētajā uzdevumā, tikai divas kājas ir fiksētas ar lenti. Vingrinājums tiek darīts 5-6 reizes 2-3 pieejai.
3. Gulēja uz krūtīm ar kājām, lai atpūstos pret grīdu, viena kāja ir nostiprināta ar paplašinātāju. Gludi izprast kāju un saliekt to pie ceļa locītavas. Vingrinājums katrai kājai veikt 20 reizes.
4. Pastaigas pa visiem četriem plašos soļos. Ir nepieciešams pārvietoties šādā veidā ļoti lēni, un ir nepieciešams veikt pasākumus pēc iespējas plašāk. Vingrinājuma ilgums no 5 līdz 30 minūtēm.
5. Lai gulēt uz vēdera uz augsta stenda, turot uz tās malas, kājas būtu jāsamazina zem sola līmeņa, nedaudz saliektas pie ceļiem. Paņemiet kārtas, paceliet kājas, vienlaikus ieņemot dziļu elpu un izelpojot. Veikt 10-20 reizes, 2-3 pieejas.

Uzlāde vecākiem cilvēkiem

Visi turpmāk aprakstītie vingrinājumi jāveic vēdināmā telpā:

1. Pushups no jebkuras augstas virsmas (galds, krēsls, siena utt.). Palīdz stiprināt mugurkaula muskuļus. Vingrinājums, lai veiktu 5-6 reizes.
2. Turot durvju rokturi, gludi griezieties. Kājām jāsasniedz 90 grādu leņķis. Veicot kompleksu, neaizmirstiet saglabāt savu pozu un dziļi elpot. Atkārtojiet 5-10 reizes, 2-3 pieejas.
3. Gulēšana uz soliņa, rokas aiz galvas, vienmērīgi paceliet kājas 90 grādu leņķī, neaizmirstot pareizi elpot. Veikt 5-10 reizes 2 komplektiem.

Secinājums

Pilnīgi veselīgs un laimīgs cilvēks var būt jebkurā vecumā. Pietiek tikai, lai pārraudzītu diētu un arī veltītu laiku vingrošanai. Dr Bubnovskis izstrādātā tehnika, lieliska mugurkaula dziedēšanai jebkurā vecumā.

Vingrinājumi Bubnovska atpakaļ mājās

Medicīnas zinātņu kandidāts Sergejs Mihailovičs Bubnovskis ir plaši pazīstams. Viņa popularitāte pieaug, kā arī to pacientu skaits, kuriem viņš atguva savu veselību, atbrīvojot viņu mūžīgi sāpošas sāpes. Bubnovskis ne tikai izstrādāja virkni fizisku vingrinājumu, kas palīdz atjaunot mugurkaula un locītavu veselību. Viņš atklāja fundamentāli jaunu metodi, kas balstījās uz seno patiesību: dzīve ir kustība.

Ko dr. Bubnovskis piedāvā? Neķirurģiska procedūra, kurā iepriekš nebija iespējams veikt ķirurģisku ārstēšanu. Metodes būtība ir vienkārša - kustība. Noteikta veida vingrinājumu regulāra izpilde, apvienojot terminu kineziterapija.

Kas ir kineziterapija Bubnovskis

Patiesībā tā ir tāda pati medicīnas vingrošana, vingrošanas terapija, kas vienmēr tika izmantota konservatīvās un terapeitiskās un atjaunojošās terapijas kompleksā slimību ārstēšanā un mugurkaula un locītavu korekcijā. Bet Bubnovsky viņa uzlabojās un paaugstināja līdz dominējošajam līmenim. Tas ir, pirmais vingrinājums un tad viss pārējais.

Tas ir svarīgi! Īsāk sakot, jautājuma būtība: pacients, veicot kustību, veicot regulārus un rūpīgus pareizos vingrinājumus, aktivizē ķermeņa iekšējos spēkus, trenē ķermeni un dziedina sevi.

Protams, ne visas slimības var dziedināt ar kineziterapiju, tāpēc ir pāragri norakstīt ortopēdijas profesiju arhīvā. Bet Bubnovskas „cūciņa krastā” ir vesels saraksts ar slimībām, kuras var izārstēt bez operācijas.

1. Starpskriemeļu trūce.
2. Osteoartrīts.
3. Starpskriemeļu disku deģenerācija.
4. Reimatiskais artrīts.
5. Vertebrālā spondiloze.
6. Izvietota locītava.
7. Cīpslu iekaisums.
8. Gūžas locītavas nekroze.
9. Celiņu osteoartrīts.

Tas attiecas uz locītavām, kauliem un mugurkaulu. Taču šis saraksts nav izsmelts. Vairāk nekā simts veselības centru, kas strādā saskaņā ar Bubnovska metodi, tiek ārstēti ar kineziterapijas, ūdens procedūru un elpošanas vingrinājumu palīdzību:

• hroniska prostatas slimība;
• olnīcu iekaisums;
• liekais svars
• seksuāla disfunkcija;
• hemoroīdi, pat akūtā darbībā;
• NK;
• iekšējo orgānu izlaišana;
• migrēna;
• psihosomatiskie traucējumi.

Kā atjaunojošu metodi izmanto pēc nodošanas:

• sirdslēkmes un insultu;
• mugurkaula lūzumi;
• ceļa vai gūžas locītavas implanta uzstādīšana;
• koronāro artēriju apvedceļš;
• operācijas iekšējos orgānos;
• mugurkaula ķirurģija.

Ja shematiski, tabulas versijā, lai prezentētu šo paņēmienu, jūs to saņemsiet.

Tabula Kineziterapijas mērķi un veidi, kā tos sasniegt saskaņā ar Bubnovsku.