Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Evminov dēlis (cits nosaukums ir Evminov profilaktors) ļauj ērti stiept mugurkaulu un palielināt muskuļu tonusu. Simulatoru var izmantot rehabilitācijas periodā pēc traumatiskām un ķirurģiskām sekām.

Kas tas ir?

Evminovas valde parasti ir izgatavota no priedes koka. Tam ir zināma elastība, un tā ir piemērota specifiskai muguras stiepšanai. Parasti tas piedāvā iespēju pielāgot cilvēka augstumu. Turklāt šeit ir fiksētas astoņas pildspalvas - visas ar dažādiem mērķiem. Dažreiz ir uzstādīts papildu augstuma mērītājs, cilpa īpašām kustībām un paklājiņš. Jūs varat pielāgot kuģa leņķi, lai padarītu stiept spēcīgāku vai gludāku.

Parasti pirmsreaktors tiek uzstādīts pret sienu vai zviedru sienu. Pārliecinieties, ka dēlis ir stingri nostiprināts un atbalstīs cilvēka ķermeņa svaru. Jūs mainīsiet slīpuma līmeni atkarībā no pašreizējiem uzdevumiem un pacientu stāvokļa.

Evminova valdes priekšrocības - tas nav traumatisks, to ir viegli uzstādīt un lietot atkarībā no tā mērķiem. Izmantojot elementāru shēmu, jūs varat izveidot Evminov profilaktoru ar savām rokām. Bet tas ir jāpiemēro tikai tad, kad esat iepazinies ar ārstējošā neirologa viedokli. Praksēm uz kuģa ir vairākas kontrindikācijas. Pat vingrošanas terapijai muguras slimībām ir jābūt ārstu kontrolē.

Kā tas darbojas

Evminov padome ļauj veikt mugurkaula vingrinājumus taupīgā režīmā. Šo simulatoru var izmantot dažādās pozīcijās. Parasti pacients atrodas uz leju vai uz augšu, turot rokturus. Tajā pašā laikā galva ir augstāka par kājām, bet dažreiz, piemēram, stiepšanās laikā ar trūces, galvai jābūt apakšā. Glisson cilpiņu izmanto kakla izstiepšanai. Taču, lai to pielietotu, tas ir atļauts tikai pieredzējuša instruktora klātbūtnē vingrošanas terapijā.

Neirologi iesaka Evminova profilaktoru, ja pacients tiek spīdzināts ar trūces formām, mugurkaula izliekumiem un osteohondrozi.

Arī indikācija var būt mugurkaula muskuļu atrofija, locītavu slimība, starpskriemeļu disku izvirzīšanās. Tiek izmantots treneris, tostarp rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Pozitīvā ietekme, ko rada praktizēšana ar Evminova valdi, var būt:

  • Sāpju novēršana;
  • Starpskriemeļu disku atbrīvošana no skriemeļu spiediena;
  • Strangēto nervu sakņu sindroma ārstēšana;
  • Mugurkaula normālo līkņu atgriešanās;
  • Muguras muskuļu tonēšanas paaugstināšana;
  • Pielāgotas locītavas locītavas.

Vingrojumi

Uz klāja Evminova veica mugurkaula vingrinājumus. Atkarībā no uzdevumiem tos var iedalīt trīs veidos:

  • Maigi terapeitiskie vingrinājumi;
  • Rehabilitācijas nodarbības;
  • Intensīva apmācība profilaksei.

Taupīšana

Lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu muguras muskuļu mugurkaula muskuļus, uzlabotu asinsriti, ir nepieciešami maigi vingrinājumi. Leņķim vajadzētu būt mazam, lai tā neietekmētu mugurkaulu pārāk daudz. Terapeitiskie vingrinājumi maigā versijā tiek piedāvāti šādi:

  • Mēs gulējam uz muguras, velkam pirkstus pret sevi un pēc tam vienmērīgi atgriežamies fizioloģiskajā stāvoklī;
  • Salieciet kājas pie ceļa locītavas, tad, nemainot pēdu stāvokli, pārvietojiet ceļus uz sāniem un atpakaļ;
  • Nemainot pozu, mēs stiepjam ceļus uz krūšu zonu un pēc tam vienmērīgi atpakaļ. Pirmkārt, vingrinājums tiek veikts ar kreiso, tad ar labo kāju;
  • Tad mēs darām to pašu kustību, tikai kājas strādā sinhroni.

Profilaktiski

Ja rehabilitācijas periods norit, klases intensitāte nedaudz palielinās, kā arī leņķis, kurā atrodas profilaktors. Uzdevums ir stiept muguru, koriģēt kores stāvokli. Palaist viņas palīdzības kustības, piemēram:

  • Mēs noliekamies uz vēdera. Turiet ķermeni stabilā stāvoklī, turot simulatora sānu rokturus. Gludi sāk vilkt kājas līdz glutāla reģionam maksimāli. Maksimālās spriedzes vietā mēs turam piecas līdz desmit sekundes, uzmanīgi atgriežamies;
  • Mēs apgriezamies uz muguras, turot rokturus, nemainot pozu, pacelam kājas taisnā leņķī.
  • Nemainot stāju, pagrieziet kājas pie ceļa locītavas, mēģinot pieskarties tām krūšu zonā;
  • Tagad nedaudz saliekt kājas un novelciet tās, neatverot ceļus, tad pa kreisi, tad pa labi;
  • Mēs mainām pozīciju - jums ir nepieciešams nostiprināt kājas aiz rokturiem un nolaist galvu zem kājām. Tajā pašā laikā mēs skatāmies. Uzmanīgi pavelciet uz krūšu zonas augšdaļu un plecu joslu, turot plaukstu galvas aizmugurē.

Intensīva

Apmācības režīmā tiek uzskatīts, ka kustības ir intensīvākas. Intensīvās slodzes ir nepieciešamas, kad ir beidzies akūtais slimības periods vai rehabilitācija pēc operācijas. Bet mums ir jāatceras, ka degeneratīvās-distrofiskās izmaiņas skrimšļos un to komplikācijas neizdodas bez pēdām. Vienmēr pastāv recidīva draudi, un kā preventīvs pasākums mugurā, apmācības režīms Evminov valdē ir piemērots:

  • Mēs veicam tādas pašas kustības, kas ir piemērotas rehabilitācijai, bet leņķis palielinās līdz astoņdesmit;
  • Mēs guļam uz muguras, pacelam apakšējās ekstremitātes sinhronijā un turam piecas līdz desmit sekundes;
  • Ieslēdzot kuņģi, mēs nedaudz pacelam kājas un veicam gludus vilkumus;
  • Tagad mēs gulējam uz muguras, bet galva ir zem kājām. Paceliet ķermeni uz augšu, tad noņemiet to atpakaļ.

Kontrindikācijas

Diemžēl mugurkaula ārstēšanā ir daudz šķēršļu. Jūs varat izveidot Evminov klāja ar savām rokām, tas ir vienkāršākais simulators. Un, lai gan valde parasti ir droša, tās lietošanai ir kontrindikācijas:

  • Onkoloģiskās slimības (daudz pārvietojoties, pastāv risks, ka pacienti var paātrināt metastāžu veidošanos);
  • Osteoporoze (ar šo slimību kauli kļūst trausla, un lūzuma iespējamība strauji palielinās, kas tad būs grūti augt);
  • Sirds darbības traucējumi, kuros fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta;
  • Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods;
  • Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas;
  • Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminovā

Mugurkaula slimības - parādība nav nekas neparasts. Tagad viņi bieži rodas ne tikai vecuma vai ievainojumu dēļ, bet arī tāpēc, ka viņu dzīvesveids pārsvarā ir mazkustīgs. Muguras sāpes var izraisīt gan pārspīlējums, gan nogurums, kā arī daudz nopietnāki cēloņi, smagas traumas vai slimības.

Viņu ārstēšanai, kā arī atveseļošanai pēc operācijas izgudroja daudzus veidus. Jūs varat atgūt ne tikai ar zāļu palīdzību, bet arī ar terapeitisko palīdzību. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies fizioterapijas vingrinājumiem muguras traumām, jo ​​īpaši, runāsim par Evminov padomi.

Kas ir Evminova padome

Evminova dēlis vai Evminova profils ir ortopēdiskā mugurkaula, viena no simulatoriem, kas palīdz uzlabot muguras veselību, izmantojot fiziskos vingrinājumus, t.i. sava veida ierīce muguras slimību profilaksei, jo īpaši saistībā ar mugurkaulu, piemēram, osteohondroze, skolioze un citi.

Šis simulators ieguva popularitāti, pateicoties tās vienkāršībai un efektivitātei fizioterapijā, un tāpēc to bieži izmanto.

Ierīce ir koka slīpā dēļa mugurkaula izstiepšanai, kas aprīkota ar četriem regulējamiem rokturiem, alumīnija fiksatoru un cilpu mugurkaula stiepšanai kakla rajonā (“Glisson cilpa”).

Šis vingrošanas dēlis ir piestiprināts pie sienas, nodrošinot iespēju mainīt tā slīpuma leņķi, jo ir iespējams iesaistīties gan negatīvā slīpuma leņķī, proti, pakārt, turēt rokturi un gulēt uz tāfeles (biežāk viņi izmanto šo metodi).

Simulators tiek izmantots muguras muskuļu nostiprināšanai fizikālās terapijas laikā (turpmāk - treniņu terapija). Ir ieteicams nodarbības veikt pieredzējuša speciālista vadībā. Medicīnas centros valde tiek veidota individuāli katram pacientam, balstoties uz viņa mugurkaula strukturālajām iezīmēm. Ir speciāli izstrādāti vingrojumu komplekti, kas arī tiek atlasīti individuāli.

Lietošanas indikācijas

Izveidojot simulatoru, Evminovs bija pamats mugurkaula attīstībai. Starpskriemeļu diskiem nav sava asins plūsma, tie ir piesātināti ar skriemeļu palīdzību, kas atrodas tuvumā. Gadījumā, ja cilvēka mugurkauls deformējas, diski tiek saspiesti un skriemeļu integritāte ir bojāta. Rezultātā asins piegāde tiek apturēta.

Ir nepieciešams pārliecināties, ka asins plūsma spēj darboties. Praktizējot Evminov padomē, šo procesu var reproducēt.

Norādes par Evminova dēļu lietošanu ir:

  • mugurkaula slimības (piemēram, osteohondroze, starpskriemeļu trūce, išiass);
  • pirmās skoliozes formas un dažādi poza defekti;
  • izteiktu attēla defektu korekcija;
  • svara samazināšana;
  • muguras sāpju novēršana un jostas daļas nogurums;
  • muskuļu korseta radīšana;
  • augstums jebkurā vecumā.

Uz šī kuģa varat nodarboties ar vingrošanu ar minimālu slodzi uz muskuļiem, bet ar augstu ārstēšanas efektivitāti.

Pēc sistemātiskiem vingrinājumiem uz klāja, pacients saņems:

  • veselīga poza;
  • stingrs skaitlis;
  • muguras sāpes;
  • normālu iekšējo orgānu darbību.

Vingrinājumu komplekss uz kuģa Evminova

Tagad mēs vēršamies tieši pie vingrinājumu kompleksa mugurkaula Evminovā. Valde Evminova ietver vingrinājumus. Apmācības ir atšķirīgas. Visbiežāk pacients atrodas uz simulatora uz leju vai uz augšu, turot rokturus.

Galva var atrasties virs kājām, t.i. persona gulēs uz kuģa, it kā viņi būtu kājas uz leju vai zem kājām, kad persona guļ uz augšu. Glisson cilpa tiek izmantota kakla apmācībai, parasti to var izmantot tikai fizioterapijas instruktora uzraudzībā.

Visi vingrinājumi, kas paredzēti šim simulatoram, ir iedalīti trīs tipos:

  1. Maigi dziedinoši vingrinājumi.
  2. Profilaktiskie terapeitiskie vingrinājumi.
  3. Intensīvi terapijas vingrinājumi.

Pirmie tiek izmantoti, lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu spazmas mugurā un uzlabotu asinsriti. Vienlaikus slīpuma leņķim jābūt mazam, lai nebūtu spēcīgas fiziskas ietekmes uz mugurkaulu.

Starp taupošajiem vingrinājumiem parasti ir jānorāda šādi:

  1. Atrodieties uz muguras uz augšu, ar pirkstiem stiepjas pats un atpakaļ.
  2. Atrodieties uz muguras, izstiepiet ceļus uz krūtīm un muguru. Abas kājas var saliekt uzreiz, un jūs varat tos nomainīt.
  3. Mēs nospiežam ceļus uz krūtīm, tad, bez iztaisnošanas, paņemam viņus uz sāniem, atgriežamies iepriekšējā stāvoklī, tad uz otru pusi, un atkal taisni, pēc tam mēs saliekam kājas.

Uzziniet, kā ēst ar osteohondrozi.

Pēdējie ir nepieciešami pacienta rehabilitācijas laikā, lai izstieptu muskuļus un koriģētu mugurkaula stāvokli. Izmantojiet šādus kustību veidus:

  1. Mēs gulējam uz mūsu vēdera, pieķeramies pie simulatora rokām ar rokām, stiepjam papēžus uz sēžamvietām, turam šo pozīciju, saspiežam muskuļus, atpūsties un iztaisnot kājas.
  2. Nogulieties uz muguras, paceliet kājas taisnā leņķī un zemāku.
  3. Mēs gulējam uz muguras, pacelam kājas taisnā leņķī, tad pārmaiņus saliekamies uz krūtīm, turot tās leņķī, viegli nolaižot abas kājas.
  4. Nostiprinot pēdas aiz simulatora rokām, lai galva būtu apakšā, mēs izstiepjam krūtis uz augšu, turot plaukstas uz galvas.

Trešais treniņu veids ir nepieciešams pēc slimības perioda beigām vai rehabilitācijas perioda. Tā kā jebkurā gadījumā vienmēr pastāv komplikāciju risks. Lai izvairītos no šīm komplikācijām, tiek izmantoti intensīvi vingrinājumi.

Šeit ir daži intensīvu vingrinājumu piemēri:

  1. Palieliniet valdes slīpumu un veiciet preventīvos vingrinājumus (aprakstīti iepriekš).
  2. Mēs gulējam uz muguras, paceljam kājas un turam gaisā līdz piecām sekundēm, pēc tam vienmērīgi nolaidām.
  3. Mēs noliecamies uz muguras ar galvu uz leju, vienmērīgi pieaugam un krītam.

Kā jau iepriekš minēts, ikviens attīsta savus vingrinājumus. Piemēram, tiek izmantoti vingrinājumi Evminova valdē starpskriemeļu trūcei, lielākoties tiek izmantoti muskuļu spriedzes vingrinājumi, kā arī kāju pacelšana uz krūtīm (atrodas uz muguras) un sēžamvietas (kas atrodas uz vēdera).

Mugurkaula trūces ārstēšana ar Evminova klāja palīdzību ir visizplatītākā trenažieru terapijas metode.

Kontrindikācijas

Evminova valde kopumā ir droša. Bet, tāpat kā jebkurai terapeitiskajai vielai ir kontrindikāciju saraksts, tāpēc šim simulatoram ir tās. Kontrindikācijas mugurkaula stiepšanai uz kuģa var būt šādas:

  1. Slimību osteoporoze.
  2. Onkoloģiskās slimības.
  3. Sirds slimības.
  4. Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas.
  5. Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods.
  6. Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Padarīt plāksnes Evminova to darīt pats

Mugurkaula Evminova padome to dara pats. Sakarā ar to, ka šis simulators pašlaik ir ļoti pieprasīts, tīkls sāka parādīties jautājumos par iespēju to izdarīt. Mūsdienās ir kļuvis populārs sporta veids mājās, un Evminova dēlis, pateicoties tās vienkāršajam dizainam, var tikt veikts mājās, un vingrošanas terapija var tikt veikta arī bez mājām.

Ir zīmēšanas dizaina simulators. Sākotnējā posmā tas ir rūpīgi jāizpēta. Mēs varam atzīmēt, ka tajā nav īpaši sarežģītu elementu un mehānismu.

Pēc zīmējuma izpētes jums ir jāiegādājas būvmateriāli. Viss, kas nepieciešams, jūs varat viegli atrast veikalā, proti, jums būs nepieciešams:

  1. Simulatora nēsājamās daļas valde (piemērots korpusa skaidu plātne, biezums pēc Jūsu ieskatiem, bet ieteicams neņemt pārāk plānus). Izvēlētais garums atkarībā no jūsu augstuma.
  2. Pārvadājums ir izgatavots no koksnes, kas ir tās pamatne.
  3. Galiem - izturīga koka gabals (piemēram, kļava).
  4. Montāžas sliedi (2 metri) var izmantot, lai nostiprinātu vagonu.
  5. Plāksnei būs jāuzstāda ķēde (3 metri) ar 4 mm biezumu.
  6. Nostipriniet apakšējo pamatni un otru - šķērssargu.

Jums būs nepieciešamas arī nelielas detaļas, bez kurām vienkārši nebūs konstrukcijas, proti, skrūves, metāla stieņi, paplāksnes un uzgriežņi, skrūves, karabīnes, dībeļi (sienas), āķi un naglas.

Lai saliktu dizainu vienā simulatorā, jums ir nepieciešami instrumenti: urbis, zāģis, metāla zāģis, skrūvgriezis, skrūvgriežu komplekts, āmurs.

Secinājums

Simulators, kas ir vienkāršs, var būt viens no efektīvākajiem ārstēšanas veidiem. Sakarā ar to, ka fizioterapijas vingrinājumi ir labs veselībai rehabilitācijas laikā, tie palīdz uzturēt ķermeni labā formā. Neaizmirstiet, ka ir norādes un kontrindikācijas, kas jāievēro. Tomēr, kā redzams, daudzos gadījumos šis simulators ir efektīva ārstēšana.

Jūs pat varat to savākt mājās, jo par to jau ir detalizēti norādījumi. Vienkārši neaizmirstiet, ka labāk izmantot Evminov padomi vingrošanas terapijas speciālista vadībā, un jūs varēsiet turpināt nodarbības mājās.

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Evminova valde (Evminova profilaktors) tiek izmantota fizioterapijā, kur var veikt mugurkaula vingrinājumus. Šī ierīce palīdzēs novērst nopietnu patoloģiju attīstību, kā arī palielinās ārstēšanas efektivitāti un stiprinās muguras muskuļu sistēmu, tādējādi paātrinot atveseļošanās laiku. Evminova profilators ir ļoti vienkārša vienība, tai jābūt piestiprinātai zem slīpuma un nostiprinātam ar aizmugurējo paneli. Stiprinājums ir pietiekami stiprs, bet tajā pašā laikā valdi var pārvietot uz īpašu pozīciju.

Ir ļoti svarīgi ievērot simulatora lietošanas noteikumus, kā arī to izmantošanu, jo pat sēdēt vai gulēt uz to, tas ir nepieciešams ar īpašu metodi. Fizikālā terapija balstās uz to, ka visi vingrinājumi ir ieteicami tikai patoloģijas simptomu izzušanas periodā. Ja pacients uztrauc asas dabas sāpīgas vēlmes, tad nodarbības jāpārtrauc un jāsāk pēc nepatīkamo sajūtu noņemšanas.

Īss apraksts

Evminova profilators ir izgatavots no priedes koka. Valdes īpašā iezīme ir tā, ka tai ir maza elastība, tāpēc to izmanto medicīniskiem nolūkiem, muguras muskuļu izstiepšanai. To var iestatīt individuāli katra pacienta augšanai, kā arī astoņas tam pievienotas pildspalvas, katram ir savs mērķis. Iekārtu var nedaudz nomainīt, un pēc tam ierīcei tiek pievienots augstuma mērītājs, paklājs un cilpas speciāliem vingrinājumiem.

Dēļa leņķi var pielāgot, tas palīdzēs sarežģīt stiepšanās procesu vai, gluži otrādi, vienkāršot. Labākais aprīkojums automašīnām ir sienas stieņi. Pēc tās stiprināšanas ir vērts pārliecināties par stiprinājuma stiprību un spēju uzturēt cilvēka svaru. Vingrinājuma laikā ir nepieciešams mainīt slīpuma leņķi atkarībā no vingrinājuma smaguma. Šī ierīce nav traumatiska, to ir viegli uzstādīt un izmantot fizisko vingrinājumu veikšanai.

Ja ir pieejama iespēja un laiks, izmantojot pieejamos rīkus, jūs varat izveidot Evminov padomi mājās. Visas procedūras, kas jāievēro, ir jāvienojas ar savu ārstu, jo ne visiem pacientiem ir atļauts tos veikt, jo pastāv kontrindikāciju saraksts. Ideālā gadījumā visiem terapeitiskajiem pasākumiem, tostarp ārstnieciskajai terapijai, būtu jābūt speciālista uzraudzībā.

Noteikumi, veicot

Pirms vingrinājumu veikšanas Evminov padomē jums vajadzētu iepazīties ar noteikumiem, kas jums jāievēro, lai izvairītos no traumatizācijas. Tie ir jāveic šādā secībā. Vingrinājumu izvēli, kā arī to intensitāti un slīpuma leņķi, saskaņā ar kuru mēs veiksim apmācību, izvēlas ārsts.

Šie parametri ārstēšanas laikā var mainīties. Turklāt ir vērts ņemt vērā arī pacienta vecumu, dzimumu, ķermeņa svaru un pacientu diagnozi. Lai pareizi veiktu fiziskos vingrinājumus, ir nepieciešams samazināt intradiskālo spiedienu, šis efekts tiek panākts, gulējot uz gulēja stāvokļa Evminov padomē.

Pacientam procedūras laikā ir jābūt ērtai, sāpes treniņa laikā norāda, ka ir vērts paturēt, lai atturētos no treniņa vai pārtraukuma. Visiem vingrinājumiem jābūt gludi, bez pēkšņām kustībām, un muskuļu sistēmai ir jābūt pilnībā atvieglotai.

Apmācības laikā nepieciešams ievērot lēnā tempā veikto vingrinājumu, kā arī spēka vingrinājumu, kas nepieciešami muskuļu korsetes veidošanai. Ja cilvēka ķermenis vēl nav gatavs spēka treniņam, tad var rasties nelīdzsvarotība.

Ja patoloģiju paasināšanās periods ir pagājis pirms dažām dienām, tad ir vērts atturēties no vingrinājumiem ar kāju pacelšanu taisnā pozīcijā un pagriežot ķermeni. Galu galā, tie var pasliktināt slimības gaitu skartajā zonā. Spinālo patoloģiju gadījumā ir jāizslēdz ķermeņa priekšējā locīšana, jo tas var novest pie disku pārvietošanās. Vingrinājuma laikā jāievēro visi ārsta ieteikumi un norādījumi.

Piemēri mugurkaula vingrinājumiem

Vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminovas medicīnas iestādē ietver metodes, kuru būtība ir mugurkaula izstiepšana zem pacienta ķermeņa masas. Dēlis tiek izmantots daudzu muskuļu un skeleta sistēmas slimību, tostarp mugurkaula, sarežģītai ārstēšanai. Kad mugurkauls tiek izvilkts, rodas slodzes pārdalīšana, un daži skriemeļi kļūst ne tik „saspiesti”, rodas muskuļu relaksācija, palielinās līkumainā aparāta elastība un uzlabojas asins apgāde mugurkaulā.

Atkarībā no slimības smaguma, kontrindikāciju un uzdevumu klātbūtnes ir trīs veidu vingrinājumi:

  • maiga daba;
  • rehabilitācija;
  • intensīvs vingrinājums.

Izmantojiet maigu raksturu

Maigas dabas vingrinājumi tiek izmantoti, lai likvidētu spiediena kritumus, novērstu muskuļu muskuļu spazmas un normalizētu asinsriti. Ierīces slīpuma leņķim jābūt minimālam, lai panāktu minimālu ietekmi uz mugurkaulu. Tālāk sniegts īss dažu maigu vingrinājumu apraksts. Apakšējām ekstremitātēm jābūt saliektām pie ceļiem, kāju stāvoklis nemainās, un ceļa locītava jāvirza uz sāniem un jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.

Pacientam vajadzētu gulēt uz muguras un vērst savu pirkstu uz sevi un atgriezt to sākotnējā stāvoklī. Sākuma stāvoklis, kā pirmajā variantā, ceļi jāvelk līdz krūtīm un pēc tam jāatgriežas atpakaļ. Uzdevums tiek veikts katrai kājai pēc kārtas. Metode ir tāda pati kā 3. uzdevumā, tikai kājas jāsaliek kopā.

Rehabilitācija

Rehabilitācijas periodā palielinās vingrinājumu sarežģītība, kā arī Evminova valdes leņķis. Šāda kompleksa galvenais uzdevums ir muguras izstiepšana un mugurkaula korekcija. Lai to izdarītu, jums ir jāveic šādi vingrinājumi. Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera. Rumpis jānovieto stabilā stāvoklī un turiet ar rokām profilakses rokturus, kas atrodas sānos.

Ar gludām kustībām pacients pievelk kājas uz iagocīda laukumu. Kad cilvēks jutās maksimālā spriedze, tad ir vērts palikt šajā brīdī 5–10 sekundes un tikpat maigi nolaidiet pēdas. Pacients atrodas uz muguras un joprojām piekļaujas sānu rokturiem, taisnā leņķī ir nepieciešams pacelt abas kājas kopā un viegli nolaist. Sākuma stāvoklis ir līdzīgs iepriekšējam uzdevumam. Kājām jābūt saliektām pie ceļiem un pārmaiņus saliektas, cenšoties pieskarties krūtīm.

Evminova padome ar osteohondrozi

Evminova attieksme: vingrinājumu un kontrindikāciju kopums

Evminova profilakse ir diezgan vienkāršs, bet vienlaikus arī daudzfunkcionāls simulators, ko izmanto dažādu mugurkaula slimību profilaksei un ārstēšanai. Tas ir šķietami gluds dēlis ar slīpumu ar īpašām rokām. Pateicoties vienkāršam vingrinājumam uz šāda kuģa, muguras muskuļi tiek stiprināti, mugurkaula izstiepjas un atjaunojas anatomiski pareizā forma.

Galvenās funkcijas

Evminova profilators ir izgatavots no dabīga materiāla - priedes koka. Tā elastīgā bāze ļauj veikt īpašus vingrinājumus mugurkaula stiepšanai. Uz tā ir uzstādīts arī pārvietojams ratiņš, ar kuru atkarībā no pacienta augstuma var ierakstīt nepieciešamo augstumu.

Turklāt izstrādājumu komplektā ir 8 speciāli rokturi, augstuma mērītājs, uzstādīšanas kabelis, Glisson cilpa un paklājs. Nodarbību laikā klāja var uzstādīt citā slīpumā, kas ļauj to izmantot gan taupīgā režīmā, gan treniņā.

Plāksni ieteicams uzstādīt uz sienas ar tapām un uzstādīšanas kabeli. Tajā pašā laikā ir labi pārbaudīt stiprinājuma uzticamību, jo tā ir izturīga ne tikai pret cilvēka svaru, bet arī simulatoru. Otrajam kabeļa galam ir speciāls āķis, ar kuru tiek fiksēts kuģa augstums. Atkarībā no slimības perioda un nepieciešamajām kombinācijām, lai veiktu vingrinājumus, tiek noteikts profilētāja leņķis.

Šī padome ir diezgan vienkārša un droša, lai izmantotu simulatoru, ko var izmantot pat mājās, lai novērstu dažādas mugurkaula slimības. Un daudzas pozitīvas atsauksmes par pacientiem patiešām pierāda tā efektivitāti. Šādu simulatoru var iegādāties gan Ukrainā, gan Krievijā, un pirmajā gadījumā cena svārstīsies no 1800 līdz 2000 grivna, bet otrajā - nedaudz dārgākā - aptuveni 8000 rubļu.

Vienkāršības dēļ šādu simulatoru var veikt ar savām rokām, izmantojot pareizo izmēru un vienkāršu zīmējumu. Bet, lai to lietotu bez ārsta receptes, tas nav tā vērts. Galu galā visus vingrinājumus ieceļ tikai speciālists, kas nosaka to īstenošanas veidu. Pretējā gadījumā pašārstēšanās apdraud pacientu ar nopietnām komplikācijām un neatgriezeniskām sekām viņa normālajai dzīves aktivitātei.

Simulatora funkcijas

Jūs varat praktizēt šo simulatoru dažādās pozīcijās gan uz muguras, gan uz vēdera. Tajā pašā laikā Evminov plāksnes iestatīšana negatīvā leņķī ļauj veikt vingrinājumus otrādi. Šī pieeja parasti tiek izmantota starpskriemeļu trūcei mugurkaula stiepšanai jostas daļā. Bet cilpas Glisson nepieciešams, lai izstieptu dzemdes kaklu. Bet šeit ir vērts atzīmēt, ka šāda ierīce jāizmanto tikai klasēs ar speciālistu.

Ārsti var parakstīt klases Evminova valdē dažādiem muskuļu audu vai muguras slimību traucējumiem. Tās var būt tādas slimības kā:

  • starpskriemeļu trūce;
  • skolioze;
  • osteohondroze.

Turklāt indikācijas profilakses izmantošanai var būt muguras muskuļu traucējumi, patoloģiskie procesi locītavās un starpskriemeļu disku izvirzīšana. Jāatzīmē, ka šāds simulators tiek izmantots ne tikai pacienta ārstēšanas procesā, bet arī viņa rehabilitācijas laikā. Veicot speciālu vingrinājumu komplektu, jūs varat sasniegt šādus rezultātus:

  • smagas muguras sāpes;
  • starpskriemeļu telpu palielināšanās;
  • mugurkaula nostiprināto elementu atbrīvošana;
  • mugurkaula pareizās formas atjaunošana;
  • muskuļu asimetrijas novēršana mugurā;
  • pārvietoto locītavu pārvietošana.

Evminova profilaktoru izmanto arī kā rehabilitācijas metodi atveseļošanās periodā pēc mugurkaula operācijas.

Vingrinājumu komplekss uz kuģa Evminova

Vingrinājumi uz kuģa Evminova

Atkarībā no diagnozes eksperti nosaka nepieciešamību veikt nodarbības, izmantojot Evminov padomi. Tas arī nosaka noteiktu vingrinājumu izpildes veidu. Tāpēc nodarbības uz klāja var iedalīt vairākās grupās:

  1. Klases taupošā režīmā;
  2. Kustība atveseļošanās periodā;
  3. Vingrinājumi apmācības režīmā.

Maigs režīms nozīmē vieglāku klases versiju. Šajā gadījumā visi vingrinājumi tiek veikti ar nelielu kuģa slīpumu ar minimālām slodzēm uz muguras. Galvenais uzdevums ir atpūsties muguras muskuļos, atjaunot asinsspiedienu un uzlabot pacienta vispārējo stāvokli. Šim nolūkam var izmantot šādus uzdevumus:

  1. Atrodoties uz muguras, velciet zeķes uz sevis, tad lēnām nolaidiet tās.
  2. Piestipriniet kāju uz kuģa un saliekt kājas pie ceļiem. Pēc tam lēnām izplatiet ceļus uz sāniem un atgriezieties sākuma stāvoklī.
  3. Tajā pašā stāvoklī, saliekt kājas pie ceļiem. Tad mēs sākam pārmaiņus, lai pievilktu ceļus uz krūtīm, pēc tam lēnām nolaidiet kājas un atgrieztos sākuma stāvoklī.
  4. Veicam vingrinājumu tikai ar divām kājām, pavelkot abus ceļus līdz krūtīm.

Veicot visus šos vingrinājumus, ir nepieciešams skatīties elpošanu. Uz elpa mēs sākam un uz izelpas, ko mēs pabeidzam.

Atgūšanas laikā slodzes palielinās ar kuģa leņķi. Šajā vingrinājumā, kura mērķis bija stiept mugurkaulu un izlabot tās formu. Šim nolūkam izmanto šādas kustības:

  1. Gulēja uz vēdera, lai ķermeņa svaru saglabātu, piestiprinot margas sānu malās. Tad lēnām saliekt kājas pie ceļiem, cenšoties pieskarties papēžiem pie sēžamvietas. Turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
  2. Gulēja uz muguras, vienlaikus saglabājot savu svaru, paceliet abas kājas, nesaliecot tās pie ceļiem.
  3. Tajā pašā stāvoklī, saliekt ceļus, un pārmaiņus pievelciet tos krūtīs.
  4. Mēs nemainām pozīciju, noliecam ceļus, vispirms saliekam tos pa kreisi un pēc tam uz labo pusi. Šī kustība tiek veikta, lai pagrieztu mugurkaulu.
  5. Mēs atrodamies uz muguras, otrādi, nostiprinām kājas aiz stieņa. Pēc tam lēnām paceliet augšējo rumpi, piestiprinot rokas rokā aiz galvas.

Apmācības režīms ir spēku vingrojumu kopums mugurkaula slimību profilaksei.

  1. Veikt tos pašus vingrinājumus, kas tiek izmantoti atveseļošanās periodā, tikai palielinot kuģa leņķi līdz 80 grādiem.
  2. Uz muguras, paceliet abas kājas un dažas sekundes turiet pozīciju.
  3. Novietojot uz vēdera, paceliet abas kājas uz augšu. Turiet dažas sekundes un pēc tam lēnām uz leju, atgriežoties sākotnējā stāvoklī.
  4. Gulēja uz vēdera, paceliet kājām nedaudz kājas. Tad mēs paceljamies uz bāra un iet uz leju.
  5. Gulēja uz muguras, uz leju, paceliet rumpi un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkura cita mugurkaula ārstēšanas metode, Evminova klāja lietošanai ir savas kontrindikācijas. Tie ietver:

  • ļaundabīgi audzēji mugurkaulā;
  • osteoporoze;
  • mugurkaula hroniska slimība;
  • sirds slimības;
  • muguras smadzeņu bojājums;
  • neiroloģiski traucējumi;
  • kaulu struktūru infekcijas slimības.

Tāpēc, lai izvairītos no nopietnām komplikācijām, jānosaka muguras sāpju cēlonis un jāveic visaptveroša ārsta pārbaude. Un tikai pēc diagnozes noteikšanas ārsts varēs noteikt nepieciešamās procedūras, lai novērstu radušos problēmu.

Video par mugurkaula slimību ārstēšanu un profilaksi ar Evminov profilaktisko palīdzību:

Evminova dizains mugurkaula stiepšanai un paraugu vingrinājumu kopums uz klāja

Evminova padome ir ortopēdisks simulators, ko izmanto, lai atjaunotu mugurkaulu.

Patentēto metodi ir apstiprinājusi Medicīnas zinātņu akadēmija un ieteicams lietot ne tikai sporta zālēs un medicīnas iestādēs, bet arī mājās.

Nodarbības veicina mugurkaula stiepšanos un samazina slodzi uz nervu galiem un spastiskajiem muskuļiem. Šis efekts uzlabo asinsriti un starpskriemeļu disku uzturu. Metabolisko reakciju paātrinājums sākas pašārstēšanās process - skrimšļa un kaulu audu reģenerācija.

Mērķis

Regulāra un pareiza simulatora izmantošana palīdz:

  • Novērst sāpes;
  • Atjaunot bojātās nervu saknes;
  • Atgrieziet mugurkaula normālās līknes;
  • Palielināt muskuļu tonusu;
  • Samazināt spiedienu uz starpskriemeļu diskiem.

Evminova tehnika ir parādīta šādās muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijās:

Pirms sākat nodarbības, jākonsultējas ar savu ārstu, jo vingrinājumiem ir dažas kontrindikācijas. Nevēlams praktizēt slīpā plaknē ar strutainu skriemeļu osteomielītu, 3 grādu osteoporozi, myastenia, muguras smadzeņu plīsumu un kaulu tuberkulozi.

Dizaina iezīmes

Evminovas profilators ir diezgan plašs koka dēlis. No vienas puses, tam ir apstāšanās, ar kuru var noteikt noteiktu slīpuma leņķi. Terapeitiskais efekts tiek sasniegts, veicot konkrētu vingrojumu kopumu.

Zema amplitūdas vingrošana veicina mugurkaula novirzīšanu un kaulu un skrimšļu struktūru atjaunošanos. Izpildes laikā dizains ir uzstādīts 20-25 ° leņķī pret grīdu.

Tajā brīdī, kad cilvēks atrodas uz slīpi klāja, mugurkaula stiepjas, un spastiskie muskuļi atpūsties. Attāluma palielināšana starp skriemeļiem samazina nervu sakņu un starpskriemeļu disku slodzi.

Lai saprastu simulatora darbības principu, varat skatīt tematisko video internetā. Apmācības priekšrocība ir tā, ka tā nav traumatiska un viegli lietojama. Ar tās palīdzību jūs varat ne tikai izārstēt slimības, bet arī novērst to attīstību.

Ko un kā darīt?

Par ambulanci jūs varat veikt šāda veida vingrinājumus: maigu, intensīvu un rehabilitāciju. Jaudas klases tiek turētas ārsta uzraudzībā pēc tam, kad pacients ir pilnībā apguvis vienkāršos elementus. Ārstēšanas programma lielā mērā ir atkarīga no mugurkaula funkcionālo traucējumu smaguma.

Zema amplitūdas vingrošana muguras muskuļu stiprināšanai (slīpuma leņķis ne vairāk kā 25 °):

  1. Kājas maiņa. Sēžiet uz koka dēļa tā, lai kājas atrastos uz sāniem. Lēni nolaidiet muguru un satveriet augšdelmus. Lēnām paceliet vienu kāju un, liekot to uz ceļa, novietojiet to uz tāfeles. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un dariet to pašu ar otru kāju.
  2. Stiepšanās. Veikt sākuma pozīciju. Turot rokturus, aplūkojiet zeķes. Tagad lēnām velciet tos pret jums. Ar izelpu, zemāk, līdz jūsu rokas ir pilnībā izstieptas. Nolaidiet galvu un atpūtieties kājām.
  3. Čūskas kustība. Pēc lēnas izelpas, iet gar ambulatoru, vienlaikus veicot gludas kustības ar savu iegurni, tagad pa kreisi, tad pa labi. Beigās atpūsties, tad lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

Svarīgi ieteikumi

Atcerieties šādus drošības standartus:

  • Arodslimībām nevajadzētu pavadīt diskomfortu vai muguras sāpes;
  • Lai izvairītos no traumām, uzstādiet aprīkojumu no sienas un asiem stūriem;
  • Visi vingrinājumi jāveic lēni un bez pēkšņām kustībām;
  • Trūces klātbūtnē izslēdziet vingrinājumus ar ķermeņa apgriezieniem;
  • Strādājot ar dzemdes kakla sekciju, izmantojiet statisku vingrošanu, izmantojot Glisson cilpu (īpašu dzemdes kakla skriemeļu izstiepšanas simulatoru).

Veselības un ārstēšanas un profilakses programmu īstenošana samazina muskuļu un skeleta sistēmas slimību attīstības iespējamību par 35-40%. Ievērojot šos ieteikumus, jūs daudzus gadus varēsiet uzturēt mugurkaulu labā funkcionālā stāvoklī.

Regulāra apmācība Evminov padomē novērsīs starpskriemeļu disku priekšlaicīgu nodilumu, izkropļotu pozu, mialģiju un nervu sakņu bojājumus.

Starp citu, tagad jūs varat saņemt bezmaksas e-grāmatas un kursus, kas palīdzēs jums uzlabot savu veselību un labklājību.

Atruna

Izstrādājumos iekļautā informācija ir paredzēta tikai vispārējai informācijai un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai medicīniskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj ārsta (neirologa, terapeita) medicīnisko palīdzību. Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai precīzi zinātu veselības problēmas cēloni.

Evminova profilaksē muguras veselību

Evminova dēlis ir plakana virsma ar margu, kura platums ir nedaudz lielāks par cilvēka rumpja izmēru, kas ar atbalsta palīdzību piestiprināts zem slīpuma pie sienas. Regulāras medicīniskās palīdzības klases palīdz atbrīvoties no muguras sāpēm, palīdz atjaunot atsevišķu skriemeļu motorisko funkciju un normālu asinsriti organismā.

Saturs

Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā ir ārstēšanas un profilakses komplekss, kura mērķis ir stiept mugurkaulus pēc sava ķermeņa svara. Simulatora apmācības metode tiek efektīvi izmantota dažādām muguras slimībām. Sakarā ar mugurkaula stiepšanos tiek novērsta pārmērīga slodze uz atsevišķiem skriemeļiem, muskuļi atslābinās, normalizējas asinsriti un palielinās saišu elastība.

Galda Evminova dizains mājās

Profesiju terapeitiskā iedarbība

Mugurkaula dēļ, pateicoties konstrukcijas fiksācijai noteiktā slīpuma leņķī, jūs varat iesaistīties fizikālā terapijā ar noslieci uz poluvis, galvu uz augšu vai uz leju.

Pamatnoteikumi par Evminova simulatoru

Kompleksa izpildes laikā:

  • mugurkaula vilces;
  • visu muskuļu šķiedru grupu, tostarp skeleta šķiedru, izstiepšana;
  • muskuļu rāmja relaksācija;
  • palielinās starpdisku telpa;
  • asinsrites atjaunošana sakarā ar to, ka mugurkaula izspiež kuģu saspiešanu;
  • palielina mugurkaula elastību;
  • tiek atjaunots atsevišķu skriemeļu mobilitāte;
  • stiprina muskuļus statiskās slodzes dēļ.

Papildus šim rakstam mēs iesakām iepazīties ar sakrālās mugurkaula vingrinājumiem.

Galvenās pētāmās mugurkaula daļas

Svarīgi! Simulatora kustības izvēlas kvalificēta trenažiera ārsts, ņemot vērā pacienta pašreizējo diagnozi un slimības stadiju. Pirmais nodarbību kurss ir ieteicams lietot medicīnas iestādē, lai izpētītu kustību veikšanas tehniku. Jūs varat turpināt fizisko terapiju mājās.

Medicīnas komplekss un tā šķirnes

Atkarībā no galamērķa galdā ir četri galvenie vingrošanas veidi:

  • labsajūta vai profilaktiska;
  • terapeitiskā;
  • sports;
  • īpašs

Visiem vingrinājumiem mugurkaulā Evminovā ir viens noteikums - tie būtu jāveic vienmērīgi, lēni. Ja rodas diskomforta sajūta vai muskuļu nogurums, sesiju var pārtraukt, turpinot to nākamajā dienā.

Mēs iesakām papildus izlasīt rakstu par eliptiska simulatora izmantošanu mugurkaula trūcei.

Visvienkāršākie vingrinājumi uz kuģa Evminova:

  • Jums ir nepieciešams apgulties uz simulatora 20 grādu leņķī, turiet šķērsstieni ar rokām, lēnām izstiepiet kājas gar galdu, atpūšot muguras gareniskos muskuļus. Atkārtojiet 2-3 reizes. Ir visa mugurkaula pagarinājums;
  • līdzīgs sākuma stāvoklis, kājas iztaisnot un veikt svārsta kustības ar pārmaiņām katrā virzienā, varat pievienot kāju pacēlājus. Veiciet vairākas atkārtošanās. Jostasvietas reģions ir atvieglots;
  • gulēja uz vēdera, piestipriniet aizmugurējo galdu ar plaukstām, atpūtieties ceļgalos, sasniedziet ar savu zodu līdz krūtīm. To var izdarīt arī uz muguras. Veikt 2-3 atkārtojumus. Kustība veicina kakla un krūšu mugurkaula stiepšanos.

Svarīgi: fizikālās terapijas nodarbību kopējais ilgums ir pusstunda. Tomēr, sākot kursu ar īsāku laiku - no 10-15 minūtēm. Ieteicamais nodarbību biežums ir 3-6 reizes nedēļā. Visefektīvākais ir individuāls grafiks, ko izstrādājis ārsts.

Indikācijas un kontrindikācijas

Galvenais simptoms, kas parāda vingrinājumus Evminova dēĜ, ir sāpes mugurā. Pierādīta metodes efektivitāte, ārstējot šādas diagnozes:

  • osteohondroze;
  • herniated starpskriemeļu diski;
  • skolioze, lordoze;
  • sēžas hroniska forma;
  • ischialgia;
  • ankilozējošais spondiloartrīts;
  • lumbalģija.

Relatīvā vingrojumu indikācija mugurkaulam var būt saistīta ar mugurkaula nervu procesu pārkāpumiem.

Tiem, kas kaut kādu iemeslu dēļ vēlas paši veidot Evminova valdi, mēs izmantojam nelielu aptuvenu zīmējumu.

Pirms kursa sākšanas, izmantojot simulatoru, jāpārliecinās, ka nav kontrindikāciju, kas ir:

  • onkoloģija;
  • garīgie traucējumi;
  • smaga aritmija;
  • muguras smadzeņu vai mugurkaula bojājums;
  • tuberkuloze;
  • strutaini kaulu, muskuļu audu, locītavu, iekšējo orgānu un sistēmu iekaisuma procesi;
  • vecums līdz 8 gadiem.

Pirms sākat nodarbības, jums jāveic visaptveroša medicīniskā pārbaude.

Padoms: Ja nervu procesi tiek nomocīti, vingrošana var izraisīt palielinātu sāpes. Parasti šai parādībai jāiet cauri vairākām sesijām, kad skriemeļi būs vietā. Šajā situācijā labāk ir konsultēties ar ārstu.

Video parāda vingrinājumu komplektu mugurkaulam, izmantojot Evminova padomi

Evminova dēļa mugurkaula vingrinājumi ir pieņemama ārstnieciska un profilaktiska metode muguras sāpju novēršanai. Regulāra vingrošana ļauj stiprināt muskuļu korseti, stiept mugurkaulu, kas palīdz iztaisnot to un novērš daudzas veselības problēmas.

Evminova profilaksē muguras veselību

Evminova dēlis ir plakana virsma ar margu, kura platums ir nedaudz lielāks par cilvēka rumpja izmēru, kas ar atbalsta palīdzību piestiprināts zem slīpuma pie sienas. Regulāras medicīniskās palīdzības klases palīdz atbrīvoties no muguras sāpēm, palīdz atjaunot atsevišķu skriemeļu motorisko funkciju un normālu asinsriti organismā.

Saturs

Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā ir ārstēšanas un profilakses komplekss, kura mērķis ir stiept mugurkaulus pēc sava ķermeņa svara. Simulatora apmācības metode tiek efektīvi izmantota dažādām muguras slimībām. Sakarā ar mugurkaula stiepšanos tiek novērsta pārmērīga slodze uz atsevišķiem skriemeļiem, muskuļi atslābinās, normalizējas asinsriti un palielinās saišu elastība.

Galda Evminova dizains mājās

Profesiju terapeitiskā iedarbība

Mugurkaula dēļ, pateicoties konstrukcijas fiksācijai noteiktā slīpuma leņķī, jūs varat iesaistīties fizikālā terapijā ar noslieci uz poluvis, galvu uz augšu vai uz leju.

Pamatnoteikumi par Evminova simulatoru

Kompleksa izpildes laikā:

  • mugurkaula vilces;
  • visu muskuļu šķiedru grupu, tostarp skeleta šķiedru, izstiepšana;
  • muskuļu rāmja relaksācija;
  • palielinās starpdisku telpa;
  • asinsrites atjaunošana sakarā ar to, ka mugurkaula izspiež kuģu saspiešanu;
  • palielina mugurkaula elastību;
  • tiek atjaunots atsevišķu skriemeļu mobilitāte;
  • stiprina muskuļus statiskās slodzes dēļ.

Papildus šim rakstam mēs iesakām iepazīties ar sakrālās mugurkaula vingrinājumiem.

Galvenās pētāmās mugurkaula daļas

Svarīgi! Simulatora kustības izvēlas kvalificēta trenažiera ārsts, ņemot vērā pacienta pašreizējo diagnozi un slimības stadiju. Pirmais nodarbību kurss ir ieteicams lietot medicīnas iestādē, lai izpētītu kustību veikšanas tehniku. Jūs varat turpināt fizisko terapiju mājās.

Medicīnas komplekss un tā šķirnes

Atkarībā no galamērķa galdā ir četri galvenie vingrošanas veidi:

  • labsajūta vai profilaktiska;
  • terapeitiskā;
  • sports;
  • īpašs

Agrāk mēs aprakstījām vingrojumu kopu dzemdes kakla mugurkaulam un ieteica pievienot rakstu grāmatzīmēm.

Visiem vingrinājumiem mugurkaulā Evminovā ir viens noteikums - tie būtu jāveic vienmērīgi, lēni. Ja rodas diskomforta sajūta vai muskuļu nogurums, sesiju var pārtraukt, turpinot to nākamajā dienā.

Mēs iesakām papildus izlasīt rakstu par eliptiska simulatora izmantošanu mugurkaula trūcei.

Visvienkāršākie vingrinājumi uz kuģa Evminova:

  • Jums ir nepieciešams apgulties uz simulatora 20 grādu leņķī, turiet šķērsstieni ar rokām, lēnām izstiepiet kājas gar galdu, atpūšot muguras gareniskos muskuļus. Atkārtojiet 2-3 reizes. Ir visa mugurkaula pagarinājums;
  • līdzīgs sākuma stāvoklis, kājas iztaisnot un veikt svārsta kustības ar pārmaiņām katrā virzienā, varat pievienot kāju pacēlājus. Veiciet vairākas atkārtošanās. Jostasvietas reģions ir atvieglots;
  • gulēja uz vēdera, piestipriniet aizmugurējo galdu ar plaukstām, atpūtieties ceļgalos, sasniedziet ar savu zodu līdz krūtīm. To var izdarīt arī uz muguras. Veikt 2-3 atkārtojumus. Kustība veicina kakla un krūšu mugurkaula stiepšanos.

Svarīgi: fizikālās terapijas nodarbību kopējais ilgums ir pusstunda. Tomēr, sākot kursu ar īsāku laiku - no 10-15 minūtēm. Ieteicamais nodarbību biežums ir 3-6 reizes nedēļā. Visefektīvākais ir individuāls grafiks, ko izstrādājis ārsts.

Indikācijas un kontrindikācijas

Galvenais simptoms, kas parāda vingrinājumus Evminova dēĜ, ir sāpes mugurā. Pierādīta metodes efektivitāte, ārstējot šādas diagnozes:

  • osteohondroze;
  • herniated starpskriemeļu diski;
  • skolioze, lordoze;
  • sēžas hroniska forma;
  • ischialgia;
  • ankilozējošais spondiloartrīts;
  • lumbalģija.

Relatīvā vingrojumu indikācija mugurkaulam var būt saistīta ar mugurkaula nervu procesu pārkāpumiem.

Tiem, kas kaut kādu iemeslu dēļ vēlas paši veidot Evminova valdi, mēs izmantojam nelielu aptuvenu zīmējumu.

Pirms kursa sākšanas, izmantojot simulatoru, jāpārliecinās, ka nav kontrindikāciju, kas ir:

  • onkoloģija;
  • garīgie traucējumi;
  • smaga aritmija;
  • muguras smadzeņu vai mugurkaula bojājums;
  • tuberkuloze;
  • strutaini kaulu, muskuļu audu, locītavu, iekšējo orgānu un sistēmu iekaisuma procesi;
  • vecums līdz 8 gadiem.

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Šodien mēs piedāvājam rakstu par tēmu: "Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā." Mēs centāmies visu skaidri un detalizēti aprakstīt. Ja jums ir jautājumi, jautājiet raksta beigās.

Evminova profilators ir dizains, kas pārstāv plašu klāstu ar šķērsstieni un uzsvaru uz iespēju regulēt slīpuma leņķi. Ierīci izmanto mugurkaula mugurkaula muskuļu rāmja stiprināšanai un mugurkaula stiepšanai. Tas ir efektīvs osteohondrozes, skoliozes un citu mugurkaula slimību ārstēšanā.

Evminova tehnika, kas tiek izmantota, veicot šo simulatoru, ietver nelielu amplitūdas kustību veikšanu slīpuma leņķī līdz grīdai apmēram 20 grādiem. Šī pozīcija veicina ķermeņa muskuļu izkraušanu, kas paplašina starpskriemeļu telpu lielumu, kur atrodas disks. Nākotnē fizioterapijas instruktors nosaka vingrinājumu sarakstu atkarībā no patoloģijas individuālajām īpašībām.

Evminova profilaktiskais līdzeklis tiek izmantots arī mugurkaula novēršanai, lai novērstu sāpju uzbrukumus. Šim nolūkam ārstnieciskā fiziskā treniņa (vingrošanas terapija) tiek izvēlēta kopā ar pareizas elpošanas principiem Katharine Schroth.

Simulatoru var uzstādīt gan medicīnas iestādēs, gan vienistabas dzīvoklī. Tas neaizņem lielas platības, un, salocot, tam ir minimāls izmērs.

Zāļu īpašības

Evminova profilators balstās uz mugurkaula attīstības likumiem, ko pētīja labi pazīstamais ortopēds Ilizarovs. Zinātnieks pamanīja, ka pārmērīga muskuļu šķiedru stiepšanās izraisa kaulu, audu un asinsvadu atjaunošanu.

Evminova metode šo efektu modulē, apvienojot muguras smadzenes ar vienlaicīgu muguras muskuļu stiprināšanu. Lielākā daļa trenažieru treniņu tiek veikti puslīmeņos, kas atrodas uz leju vai uz leju. Šī pozīcija ļauj atpūsties muguras muskuļu rāmī. Tajā pašā laikā ar gludu vingrinājumu palīdzību tiek sasniegta skeleta muskuļu stiepšanās.

Lai uzlabotu efektu, Evminova simulators tiek izgatavots individuāli īpašā centrā, kurā tiek izmantotas cilvēka mugurkaula īpašības. Vēl labāk, to uzstādīs apmācīti inženieri. Tomēr šādu valdi var izveidot patstāvīgi, bet ir jāapsver šādas iezīmes:

  • Dēļa stīvums;
  • Slīdēšanas koeficients;
  • Berzes spēka līmenis;
  • Izturība pret deformāciju.

Apstiprinot Evminova simulatora augsto efektivitāti, lasītājiem jāpievērš uzmanība tam, ka izgudrojums ir patentēts ne tikai NVS valstīs, bet arī Eiropā.

Evminova profila klasiskā valde pārstāv 8 fragmentus. Tie ir izgatavoti no dažādu sugu koka. Lai ērti fiksētu personu, ierīce ir aprīkota ar rokturiem un eņģēm, lai piestiprinātu pie sienas.

Tehnikas īpašības

Evminova metode balstās uz mugurkaula darba veicināšanu horizontālā stāvoklī. Ir zināms, ka starpskriemeļu diskiem nav neatkarīga asins apgāde. Uzturvielas tiem nāk no tuvumā esošajiem skriemeļiem. Ar mugurkaula deformācijām ir disku saspiešana un skriemeļu bojājumi. Šajā gadījumā tiek pārtraukta asins piegāde. Lai to atjaunotu, ir nepieciešams "stiept" starpskriemeļu diskus. Patoloģiskās pārmaiņas šo procesu traucē, tāpēc osteohondroze novērojama mugurkaula jebkuras pārvietošanas fonā.

Būdams iesaistīts medicīnas padomē, ir iespējams modulēt iepriekš aprakstīto procesu. Kā rezultātā ikdienas treniņiem uz kuģa, barības vielas un ūdens sāk ieplūst skrimšļa audos. Tas izraisa mugurkaula lieluma palielināšanos, ko var pārbaudīt, izmērot ķermeņa augstumu pirms un pēc apmācības medicīnas iestādē.

Ierīces izgudrotājs pats iesaka bērniem no 8 gadu vecuma iesaistīties slīpā plāksnē. Diemžēl trenažieri vecāka gadagājuma cilvēkiem neveicina muguras deformācijas novēršanu, bet tikai izaugsmes palielināšanai.

Vingrinājumu komplekts uz slīpas kuģa

Evminova profilators ļauj veikt spēka vingrinājumu komplektu ar minimālu „kaula” spēka pielietojumu. Tajā pašā laikā fiziskie vingrinājumi nesabojā skriemeļus un minimāli ielādē muskuļus.

Tomēr jāatceras, ka ir bīstami vingrinājumi, kas noved pie paravertebrālās zonas izstiepšanās:

  • Paceļot pa kreisi un pa labi ar svara celšanu;
  • Pagriežot ar leņķi, kas lielāks par 20 grādiem;
  • Slaucīšana ar slodzi.

Profesionālās rehabilitācijas centros vingrošanas kompleksi uz slīpas kuģa tiek sadalīti grupās atkarībā no pacienta patoloģijas:

  1. Ārstēšanas programmas - mugurkaula slimību paasināšanai un ārstēšanai;
  2. Wellness programmas - profilaksei;
  3. Sporta programmas - ar mērķi veidot izturību un muskuļu spēku;
  4. Īpašas programmas ķermeņa veidošanai un izaugsmei.

Evminova metode mugurkaula slimību ārstēšanā:

  1. Maigais braukšanas režīms;
  2. 2 ārsta ieteiktie fizisko vingrinājumu komplekti;
  3. Apmācību ilgums nepārsniedz 30 minūtes;
  4. Atkārtojumu daudzveidība - no 3 līdz 6 reizēm dienā;
  5. Izpildes veids un gaita ir gluda un lēna;
  6. Kursa ilgums no 2 līdz 12 mēnešiem.

Indikācijas ārstēšanas programmai:

  • Sāpes mugurā;
  • Dažādi osteohondrozes posmi;
  • Starpskriemeļu trūce;
  • Hroniska išiass akūtajā stadijā;
  • Lumbishialgia (sāpes muguras lejasdaļā un ekstremitātēm nervu sakņu saspiešanas dēļ);
  • Ankilozējošais spondilīts (saišu kalcifikācija gar mugurkaulu);
  • Scoliotic slimība.

Evminova dēlis profilaksē sāpes muguras smadzenēs, ko izraisa mugurkaula nervu saspiešana, var palielināt sāpes, tāpēc ieteicams konsultēties ar ārstu pirms spēka vingrinājumu uzsākšanas.

Kontrindikācijas

Evminova metode muguras slimību ārstēšanā nav apstiprināta visiem ārstiem. Nejaušība (stiepšanās, vilces) ir pasīvās relaksācijas metode, kas veicina starpskriemeļu telpu paplašināšanos, bet to terapeitisko efektu apšauba daudzi ārsti.

Parasti, tiklīdz persona atgriežas no slīpā stāvokļa uz kuģa vertikālā stāvoklī, sāpju sindroms palielinās. Rezultātā profilakses iespējas mugurkaula izliekuma ārstēšanas kompleksā izmanto specializētu rehabilitācijas centru instruktori kombinācijā ar fizioterapijas metodi. Patoloģijas ārstēšanas pamats ir klasiskā fizioterapija (fizikālā terapija).

Vingrinājumiem ir kontrindikācijas saskaņā ar iepriekš minēto metodi:

  • Onkoloģiskā izglītība;
  • Garīgi traucējumi;
  • Tuberkuloze;
  • Smaga aritmija;
  • Kaulaudu iekaisums;
  • Traumatiskas mugurkaula traumas ar muguras smadzeņu bojājumiem.

Tā kā Evminova padome prasa ievērojamu fizisku piepūli un aizņem daudz laika no personas, labāk to izmantot kā papildu metodi muguras smadzeņu patoloģijas ārstēšanai.

Tomēr ar neatlaidību un pacietību profilakse palīdzēs atbrīvoties no slimības. Mēs iesakām vairākus vingrinājumus, kurus var veikt mājās šajā simulatorā:

  • Novietojiet muguru uz tāfeles 20 grādu leņķī. Uzkarieties bārā un koncentrējieties uz mugurkaula stiepšanos. Lai to izdarītu, velciet kājas uz leju. Atkārtojumu skaits ir 2-3;
  • Poluwis ar kājām uz grīdas darbojas šādi: pakariet rokas uz šķērskoka. Šajā gadījumā nolaidiet kājas gar sola malām. Atpūtieties un jūtiet mugurkaula stiepšanos;
  • Sekojošais uzdevums ir novērst mugurkaula izliekumu. Atpūtieties ar plaukstām uz vēdera. Pievelciet apakšstilba muskuļus un mēģiniet pieskarties jūsu krūtīm ar zodu. Atkārtojiet procedūru 2-3 reizes;
  • Satveriet profilaktisko joslu ar rokām un lēnām sākas ar kājām vienā un otrā pusē. Tad pagrieziet mugurkaulu, bet maigi (ne vairāk kā 20 grādu leņķī).

Nobeigumā es vēlos atzīmēt, ka Evminova metode netiek izmantota kā indivīds un vienīgais veids, kā ārstēt mugurkaula slimības. Labāk to lietot kopā ar klasisko treniņu terapiju, bet tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Starp daudzajiem sarežģītajiem, stacionārajiem simulatoriem, ko mēs redzam pārpilnībā sporta zālēs, ir tāds, kas šķiet neuzkrītošs un diezgan vienkāršs. Bet tieši šī vienkāršība un valdzinājums. Runa ir par Evminova padomi. Pilns šīs simulatora kompetentais nosaukums ir Evminova profilaktors.

Evminova profilators un tā universālās funkcijas

Šīs ierīces nosaukums mugurkaulā jau ir izvirzījis savu galveno mērķi: novēršana.

Ar vienkāršu vingrojumu palīdzību, kas tiek veikti uz šī kuģa, ir iespējams novērst degeneratīvā-distrofiskā tipa izmaiņas mugurkaulā:

  • Osteohondroze
  • Skolioze
  • Herniated diski

Evminova profilaktoru izmanto arī šāda veida patoloģiju ārstēšanai:

  • starpskriemeļu diskopātija (izvirzījumi, trūces)
  • locītavu displāzija (ar skoliotiskām deformācijām)
  • muskuļu disfunkcijas (dažu muskuļu atrofija un pārspīlēšana no citiem)

Piemērot simulatoru un rehabilitācijas un atjaunošanas nolūkos:

  • pēc akūta slimības perioda
  • pēc mugurkaula operācijas

Ir svarīgi:

Evminov profilaktiskā līdzekļa lietošana terapeitiskiem nolūkiem, nepārbaudot diagnozi, var būt kaitīga, nevis ieguvums. Pirms sākat vingrinājumu kursu, noteikti apmeklējiet mugurkaula ārstu.

Tas ir, ja Jums ir radikulīts (sāpes nesaprotama iemesla aizmugurē), tad nevilcinieties uzkāpt uz kuģa, bet vispirms dodieties uz speciālistiem.

Kontrindikācijas profilakses lietošanai

Simulatorā nav iespējams praktizēt, ja tas ir pieejams:

  • Muguras smadzeņu bojājumi
  • Osteomielīts
  • Kaulu tuberkuloze
  • Onkoloģiskie veidojumi mugurkaulā
  • Nopietni sirds un asinsvadu traucējumi
  • Sirds un aortas aneirisma
  • Osteoporoze
  • Hronisku slimību paasinājumi
  • Garīgi traucējumi

Kāpēc mīlēt valdi Evminova

Video: Pacientu atsauksmes par Evminova padomi:

Simulators Evminova pelnīti uzvarēja, apstiprinot daudzus cilvēku pārskatus šādu iemeslu dēļ:

  1. Tas ir vienkāršs dizains (to var pat izgatavot patstāvīgi)
  2. Tai ir salīdzinoši zema cena.
  3. Tas ir drošākais no visu veidu simulatoriem, no kuriem daži ir vairāk līdzīgi instalācijas astronautu apmācībai, nevis pacientu ārstēšanai.
  4. Profilators ir aprīkots ar Glisson cilpu, kas ļauj to izmantot kakla mugurkaula ekstrakcijai un kakla osteohondrozes un trūces ārstēšanai.

Uzmanību! Bez diagnostikas, ko veic ortopēds, nav iespējams pieņemt neatkarīgu lēmumu par kakla vilkmi, izmantojot Glisson cilpu!

Evminova profilaktorā apvienotas visas fizioterapijas un stiepšanās iespējas.

Tātad, ļauj izmantot Evminov preventer

  1. Atjaunot muskuļu-saišu aparāta stabilitāti (muskuļu asimetrijas novēršana)
  2. Veiciet locītavu pārvietošanu (skoliozes laikā pārvietojas locītavas).
  3. Ar vilces (izplūdes) metožu palīdzību, lai palielinātu attālumu starp skriemeļiem

Kā ir simulatora pārsegs

Pateicoties vilces īpašībām, simulatoru var veiksmīgi izmantot mājas izplūdei. Pat tikai uz klāja 20 līdz 30 minūšu laikā akūtas slimības laikā var samazināt vai pat novērst sāpes.

Kapuci rodas šādu faktoru dēļ:

  • simulatora uzstādīšana regulējamā leņķī, sākot ar nelielu leņķi un pakāpeniski to palielinot
  • zemas amplitūdas stiepšanās vingrinājumi, kam seko palielinājums
  • izometriskais (statiskais) vingrinājums
  • šūpojot uz kuģa (tas ir izgatavots no īpaša elastīga materiāla)

Tālāk redzamais videoklips sniegs sīkāku informāciju:

  • par to, kas ir Evminova profilaktors
  • par tās darba principu
  • demonstrēt vienkāršākos vingrinājumus

Video: Kā darbojas Evminovs

Kā rehabilitācija uz Evminova profilakses?

Vingrinājumi sadalīti trīs kategorijās atkarībā no slimības perioda:

Saskaņā ar periodu ir izvēlēts vingrinājuma režīms:

  • Taupīšana
  • Atgūšana (starpposma)
  • Apmācība

Vingrinājumi profilā tiek veikti dažādās pozīciju un virzienu kombinācijās:

  • Uz muguras un vēdera
  • Virzieties uz augšu un uz leju

Plāksnes uzstādīšanas leņķis

  • 8 - 90 ̊
  • negatīvs leņķis:
    no 90 līdz -25 ̊

Plāksnes uzstādīšana negatīvā leņķī ļauj to izmantot

  • vingrinājumi "piekārtiem"
  • pārsega lietošana, izmantojot cilpu Glisson

Evminova simulatora materiāls un aprīkojums

  1. Tā ir izgatavota no dabīga koka, priedes
  2. Papildus Glisson cilpai apkopes komplektā ietilpst: 8 rokturi (4 lieli un 4 mazi), paklājs, augšanas mērītājs, regulēšanas kabelis
  3. Profilators pats ir aprīkots ar kustīgu vagonu, ko var uzstādīt un piestiprināt pie paneļa paneļa, pielāgojot pacienta augstumu

Novietotāja uzstādīšana

Evminova padome ieteica piestiprināt pie sienas vai virs durvīm.

Stiprinājumu veic, izmantojot regulēšanas kabeli, ko vienā galā piestiprina ar āķi, kas iepriekš pieskrūvēts sienas spraudnī.

Stiprinājumam jābūt drošam un izturēt ķermeņa svaru kopā ar simulatoru.

Otrs kabeļa gals ir aprīkots ar āķi, ar kuru tiek pielāgots kuģa augstums.

Video: simulatora uzstādīšana mājās

Ārstnieciskie vingrinājumi Evminova ambulatorā

Maigs režīms

Vingrinājuma režīmam jābūt vieglam vai izometriskam.

Dēlis ir uzstādīts nelielā slīpumā.

Izmantot iliopsoas muskuļu atpūtu:

  • Mēs velkam zeķes uz sevi, mēs samazinām un izplatām savas kājas
  • Alternatīvi, saliekt kājas pie ceļa locītavas, bet kājas - uz klāja vai uz grīdas
  • Vispirms nolaidiet vienu ceļgalu krūtīs, tad abus ceļus
  • Bred viņa ceļgaliem uz sāniem, tad atgriezties sākuma stāvoklī
  • mēs saspiežam vēdera muskuļus, apakšējo muguru nospiež pret galdu
  • nenokrītot muguras lejasdaļu no ārsta virsmas, tajā pašā laikā mēs cenšamies saliekt jostas apvidū

Vingrinājumi tiek apvienoti ar izelpošanu.

Papildu ieguvumi no šādiem vingrinājumiem:

Tie normalizē asinsspiedienu un sirdsdarbības ātrumu.

Atgūšanas periods

Atveseļošanās periodā vingrinājumi ir dinamiskāki.

Plāksnes leņķi var palielināt.

  • Taisni kāju pacēlāji ar turētāju
  • Pagriežot ar kājām, kas saliektas uz ceļiem pa kreisi un pa labi
  • Ceļu pievelšana uz sejas utt.

Beigās jūs varat savienot paravertebrālos (iztaisnojošos muskuļus):

  1. Pozīcijā "galvas uz leju", kas atrodas uz tāfeles ar muguru, nostiprināts simulatora šķērsiņā, paceliet ķermeņa augšdaļu (rokas ir savienotas galvas aizmugurē)
  2. Kas atrodas uz vēdera, pārmaiņus pacelt kājas iztaisnotas

Ir ļoti svarīgi novērst jostas lordozes palielināšanos, tāpēc vingrojums ir labāk jādara tā, lai jostas apgabals būtu virs krūtīm: tas nozīmē, ka rumpis ir vērsts otrādi.

Dinamiskos vingrinājumus atgūšanas perioda beigās var veikt ar šūpošanos.

Apmācības režīms

Apmācības laikā vingrinājumi ir sarežģīti un dinamiski.

Plāksne ir uzstādīta slīpumā no 60 līdz 80 ° C

Trenažieru zālē tika pievienotas vairāk enerģijas.

Video: vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminova dēĜ

Papildus profilakses, terapeitiskajām un rehabilitācijas īpašībām profilaksi var izmantot arī citiem mērķiem:

  • Palielināt izaugsmi
  • Lai atslābinātu muskuļus pēc paaugstināta stresa

Evminova simulators ļoti patīk sportistiem: tas ir ļoti labi atpūsties pēc smagām treniņiem un sacensībām.

Kā to izdarīt un kā nokļūt uz kuģa un "iet" no tā, tas ir šāds videoklips:

Video: vingrinājumi atpūtai un atveseļošanai

Slavenais Evminova dēlis un mugurkaula vingrinājumi ir lielisks veids, kā atjaunot mugurkaula veselību, stiprināt to un padarīt visu muskuļu rāmi stiprāku. Evminova valde vai profilaktors ir īpašs dizains, kas izskatās kā diezgan plašs dēlis ar šķērsbāzi. Ir uzsvars, lai spētu patstāvīgi regulēt slīpuma leņķi. Ar šo ierīci jūs varat izārstēt daudzas mugurkaula slimības, it īpaši, ja lietojat galda ar osteohondrozi.

Evminova piedāvātā metode paredz, ka persona veiks vienkāršas kustības, bet tajā pašā laikā slīpuma leņķis būs aptuveni 20 °. Šī ķermeņa pozīcija ļauj ātri atslābināt muskuļus, paplašina telpu starp skriemeļiem, kur atrodas disks. Turklāt, atkarībā no slimības, eksperti var piedāvāt daudz vingrinājumus Evminov valdē.

Profilaktiskās iedarbības pozitīvā ietekme uz cilvēka ķermeni

Šis profilaktors tika izveidots, pateicoties daudzajiem ortopēda Ilizarova eksperimentiem. Tas bija viņš, kurš pierādīja, ka, ja jūs nedaudz izstiepsiet muskuļu šķiedras, tas kļūst par labu impulsu dažādu atveseļošanās procesu uzsākšanai, kas sākas kaulos, traukos un audos.
Ar Evminova klāja palīdzību var vienlaicīgi izņemt mugurkaulu un nostiprināt muskuļus. Ir daudz vingrinājumu, bet gandrīz visas no tām tiek veiktas trīs pozīcijās: guļot uz leju, galvu uz leju vai pusi pakaļ. Interesants ir tas, ka absolūti visas kustības ir jāveic vienmērīgi. Tas nodrošina relaksācijas efektu un vienlaikus stiprina muguras muskuļus.
Lai vingrinājumu efekts uz Evminova klāja būtu daudz pamanāmāks, šīs ierīces tiek izgatavotas pēc pasūtījuma. Tas ļauj ņemt vērā visas cilvēka mugurkaula iezīmes. Nepieciešams uzticēt profesionāļiem un novērotāja uzstādīšanu. Daži cilvēki var izveidot savu dizainu. Ir ļoti svarīgi ņemt vērā vairākas šādas ierīces pazīmes apmācībai, proti:

  • kuģa stīvums;
  • kāds ir slīdēšanas koeficients;
  • berzes spēka līmenis;
  • konstrukcijas virsmu nedrīkst deformēt.

Evminov valde ir diezgan populārs produkts, ko izmanto mugurkaula ārstēšanai ne tikai NVS valstīs, bet arī visā Eiropā. Klasiskais profilators sastāv no astoņiem fragmentiem, kas izgatavoti no dažādiem koka veidiem. Lai konstrukcija būtu droši piestiprināta, uz virsmas ir uzstādīti rokturi un eņģes. Pateicoties tam, jūs varat piestiprināt plāksni pie sienas.

Ārstēšanas iespējas ar Evminov padomi

Evminova valde, kā arī viņa vingrošanas metodika ir pilnībā vērsta uz cilvēka skriemeļu darba atvieglošanu, it īpaši, ja viņa mugurkauls atrodas horizontālā stāvoklī. Protams, daudzi cilvēki zina, ka disks, kas atrodas starp cilvēka skriemeļiem, nesaņem nepieciešamo asins piegādi. Visas nepieciešamās barības vielas, kuras tās nāk tikai no tuvumā esošajiem skriemeļiem. Ja mugurkaula deformācija ir neliela, diski tiek saspiesti un bojājumi skriemeļiem. Šādas kompresijas laikā praktiski nav asins apgādes. Lai atjaunotu šo procesu, ir nepieciešams stiept diskus, pretējā gadījumā tas var pat izraisīt starpskriemeļu trūces veidošanos.
Patoloģijas dēļ tiek pārtraukta vai samazināta asins piegāde, tad mugurkaula (dažreiz pat nenozīmīga) pārvietošanās notiek, un šādas pārmaiņas ir osteohondroze.

Ja jūs regulāri veicat vingrinājumus Evminov padomē, jūs varat novērst skriemeļu pārvietošanos un asins apgādes pārtraukšanu.

Pēc mugurkaula izstiepšanas visas nepieciešamās barības vielas un ūdens brīvi plūst skriemeļos un starpskriemeļu diskos. Ja jūs ilgstoši praktizējat ambulatorā, tad pakāpeniski palielināsies mugurkaula izmērs. Pēc kāda laika tas ietekmēs ķermeņa augstumu, kas arī var būt nedaudz lielāks nekā iepriekš.
Eksperti iesaka uzsākt nodarbības līdzīgā simulātā kopš 8 gadu vecuma. Gados vecāku cilvēku gadījumā pieaugumu var tikai palielināt, bet šādā situācijā deformāciju nevar novērst.

Vingrinājumi uz kuģa Evminova

Evminova padomē varat veikt dažādus vingrinājumus, bet vienlaikus tiek īstenots minimāls piepūles apjoms. Ir pilnīga mugurkaula relaksācija un darbojas tikai muguras muskuļi.
Daudzos rehabilitācijas centros, kur izmanto Evminov profilaktisko medikamentu, visi vingrinājumi ir sadalīti vairākās grupās atkarībā no personas patoloģijas:

  • ārstēšanas programmas tiek izmantotas dažādu mugurkaula slimību, tostarp trūces, saasināšanai;
  • veselības profilakses programmas tiek izmantotas kā profilakse;
  • sporta programmas - muguras muskuļu apmācība, kuru mērķis ir stiprināt tos;
  • Īpašas programmas tiek izmantotas, lai palielinātu augstumu vai zaudēt svaru, lai pielāgotu skaitli.

Populārākās vingrinājumi

Jums ir jāatrodas uz klāja 20 ° leņķī. Pievērsiet uzmanību mugurkaula sāka stiept. Lai panāktu lielāku efektu, jums ir nepieciešams nedaudz izstiept kājas. Atkārtojiet šo uzdevumu 2-3 reizes.
Efektīvs vingrinājums ir puse pēdas ar kājām uz grīdas. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams pakārt rokas jūsu profilakses joslā, kājas iet uz abām galda malām. Mēģiniet pēc iespējas atpūsties un justies kā jūsu mugurkauls pakāpeniski stiepjas un atpūšas.
Lai novērstu mugurkaula deformācijas un tās nelielās izliekumus, ir nepieciešams atpūsties plaukstām uz struktūras. Lai to izdarītu, atrodieties uz vēdera. Sastipriniet teļš muskuļus, cik vien iespējams, un mēģiniet ielikt zodu uz krūtīm. Vingrinājums tiek veikts pēc kārtas ne vairāk kā trīs reizes.
Praktiski katrai Evminova medicīnas darbinieka vingrojumu programmai ir tāds vingrinājums kā vīkšana un pagriešana. Lai to izpildītu, stingri satveriet šķērsbāzi un dažādos virzienos sākiet ļoti lēni. Šādā gadījumā šūpošanās jāveic tikai ar kājām. Pēc tam dariet dažus mugurkaula pagriezienus. Tie jādara pēc iespējas uzmanīgi un uzmanīgi, un pagriešanas leņķim nevajadzētu pārsniegt 20 °.
Lēni ir jādara vingrinājumi par Evminova ambulatoru. Šādā gadījumā apmācības ilgums nedrīkst pārsniegt 30 minūtes. Apmācības var atkārtot vairākas reizes dienā, eksperti iesaka vidēji 3 - 6 sesijas dienā. Ārstēšanas kurss ir diezgan garš, un tā ilgums būs atkarīgs no slimības un tā smaguma pakāpes. Vidēji nodarbību ilgums ir 2 - 12 mēneši.

Nodarbības uz klāja Evminova, protams, ir ļoti noderīgas cilvēka ķermenim, bet ir vēlams tās apvienot tikai ar vingrošanas terapiju. Turklāt pirms apmācības uzsākšanas ir jāapspriežas ar speciālistu. Viņš palīdzēs jums izvēlēties nepieciešamos vingrinājumus un pastāstīs par visām apmācībām ambulatorā.

Tiklīdz cilvēkresursu pārstāvji no pozas uz visiem četriem evolūcijas procesā pārcēlās uz vertikālu stāvokli, viņu mugurkauls sāka pakļaut papildu nopietnas slodzes. Saskaņā ar senajiem dziedniekiem, kas izteikti traktācijās, uzceltais cilvēks ir jauns un vesels, tāpat kā viņa mugurkauls - mugurkauls - ir elastīgs. Bet civilizācijas straujā attīstība, kā arī komforts radīja mūsdienu homo sapiens hipodinamiju, kas izraisa negatīvas izmaiņas ķermeņa fizioloģiskajās līknēs tā zemās mobilitātes un mazkustīgā dzīvesveida dēļ. Šādu izmaiņu fona radīto skriemeļu deformācija traucē cilvēka ķermeņa galvenā atbalsta normālo stāvokli. Aptuveni 90% cilvēku, kas dzīvo uz mūsu planētas, cieš no osteohondrozes, kas ir viena no piecām visbiežāk sastopamajām pasaules iedzīvotāju slimībām. Unikālais mājas treneris Evminov padome palīdz ne tikai atbrīvoties no deformācijas un stiept mugurkaulu, bet arī stiprināt to atbalstošos muskuļus, kā arī novērst briesmīgākas muskuļu un skeleta sistēmas slimības - radikulītu, skoliozi un citus posturālus traucējumus (lordozi vai kyphosis).

Kam ir paredzēts Evminova korektors?

Tūkstošiem cilvēku, kuru darbs ir saistīts ar ilgstošu sēdi (pie datora, jebkuras ierīces vai šujmašīnas), kā arī tiem, kam ir pastāvīgs nopietns stress uz muskuļu un skeleta sistēmu, ir pareizi saukts par Evminov trenažieri, kas ir efektīvs līdzeklis, lai atjaunotu veselību un novērstu daudzus cilvēkus. slimībām. Bērni un pusaudži, kas turpina attīstīties skrimšļus un kaulu audus, var augt nedaudz, ja viņi regulāri veic stiepšanu un vingrinājumus Evminov padomē. Cilvēkiem, kas pārsniedz 45 gadus veco robežu, šim sporta aprīkojumam jāpievērš īpaša uzmanība. Ar vecumu mugurkaula elastība samazinās, muguras muskuļi zaudē elastību, rodas starpskriemeļu trūce, diski tiek pārvietoti. Tā rezultātā ir nopietnas sāpes, kas cilvēkiem rada daudz fizisku un garīgu ciešanu. Atpakaļ Evminova padome var būt uzticams palīgs cīņā pret mugurkaula patoloģijām, ja to lieto ārsts. Arī brīnumu profilakse ir ieteicama cilvēkiem, kuri cieš no aptaukošanās, tiem, kuru svars ir tuvu vai lielāks par 100 kg. Pacientiem ar līdzīgu svaru vingrinājumi horizontālā joslā, sienu stieņi, skriešana vai lēkšana var izraisīt mugurkaula traumas no pārmērīgām slodzēm, kamēr ortopēdiskais treneris - Evminova padome - ļaus regulāri trenēties saudzējošā režīmā, atbalstot mugurkaulu un samazinot slodzi. Ar tādu pašu mērķi - mīkstu, maigu muguras treniņu - pacienti to var izmantot rehabilitācijas periodā pēc operācijas, konsultējoties ar ārstu.

Kas izveidoja šo noderīgo profilaktoru

Kijevas Vjačeslavs Vladimirovičs Evminovs no mugurkaula un veselības centra priekšsēdētājs ir unikālā profilakses kuģa dizaina autors un medicīniskā tehnika, lai atbrīvotos no daudzām mugurkaula slimībām. Tās ārstēšanas metožu efektivitāti apstiprina daudzi Ukrainas Veselības ministrijas zinātniskie pētījumi. Šīs tehnikas pamatā ir muguras muskuļu apmācība un nostiprināšana ar maksimālo mugurkaula izkraušanu. Šodien Ukrainas goda treneris V.V. Evminovs ir plaši pazīstams gan mājās, gan ārzemēs, viņa izgudrojuma oriģināli, kas detalizēti aprakstīti viņa organizācijas oficiālajā tīmekļa vietnē, atrodami Olimpijas medicīnas centrā Simferopolā, Alfa-RET pētniecības un attīstības centrā Lipetskā, reģionālajā Odesas mugurkaula atjaunošanas un rehabilitācijas centrs, kā arī daudzos citos NVS un NVS valstu veselības centros: Krievijā un Polijā, Gruzijā un Igaunijā, Ungārijā, Portugālē, Kazahstānā un Uzbekistānā.

Korektora un metožu iezīmes

Sākotnējais profila „Evminov Board” salikts un salīmēts no astoņu veidu koka līstēm saskaņā ar īpašu, zinātniski pamatotu tehnoloģiju. Tas nodrošina pietiekamu valdes novirzi un tā mīksto nolietojumu - galvenais nosacījums apmācības drošībai un efektivitātei šajā šāviņā. Evminova centra mājas lapā jūs varat iepazīties arī ar studiju programmām, ar kontrindikācijām, kā arī ar noteikumiem, saskaņā ar kuriem tiek veiktas mācības Evminovam.

Padarīt korektoru ar savām rokām!

Jāatzīmē, ka Evminova rūpnieciskie profilakses līdzekļi ir efektīvas čaumalas, bet tās nav paredzētas katrai makai. Tāpēc daudzi domā par to, kā padarīt pašu Evminov valdi. Tajā pašā laikā, jūs varat ietaupīt uz dārgiem materiāliem, bet tomēr plāksnes darba virsmai jābūt pietiekami stingrai, gludai, mēreni slīdošai un neuzsūcot mitrumu.

Materiāli

Pirmkārt, jums būs nepieciešama priedes koksne, kuru ir viegli iegādāties būvniecības tirgū. Izmēri ir 50x50x3000. To bieži pārdod bez malām, kas paredzēts neapstrādātiem darbiem būvlaukumā. Tālāk ir nepieciešams sagriezt to ar apļveida zāģi 2 dažādos gabalos: pirmajam jābūt vienādam vai nedaudz lielākam par cilvēka augstumu, otrs - apmēram 270 mm. Otrkārt, ērtu darba virsmu var iegūt, iegādājoties skaidu plātnes (skaidu plātnes) ar platumu 260 mm, un garums atbilst pieaugumam. Tomēr, lai nebūtu jāmaksā par visu lapu, kas ir plāksnes forma, būs jārīkojas ātri. Tie bieži vien ir pārdošanā. Jūs varat izmantot gabalus, tos cieši pielīmējot, vai durvis no vecās skaidu plātnes. Šāda virsma neuzsūc mitrumu, pasliktina, tā ir gluda un droša. Malu var ielīmēt ar dekoratīvu lenti. Treškārt, šķērssijām būs nepieciešami lāpstiņas lāpstiņām. Jāizgatavo no mīkstās koksnes sugām, kas ir 1 m garas un kuru diametrs nepārsniedz 40 mm, otrais 1,5 m, bet ar 30 mm diametru, izgatavots no ozola vai dižskābarža (cietāks koks). Tad jums ir jāsagatavo tāfeles, kā arī vagonu un kāpņu malas. Ideāli piemērots kļavu dēļam 200x900 mm.

Aparatūra un stiprinājumi

Tālāk būs nepieciešama montāža: montāžas sliede, pieslēgta (2000x40x2 mm) un aparatūra - skrūve 70 par 8 mm, stienis 600 par 8 mm, paplāksnes, uzgriežņi. Oriģinālajā simulatorā darba dēlis ir piekārts uz ļoti spēcīga kabeļa. Jau ražotā Evminov dēlis ar savām rokām (zīmējums skatīt zemāk) ir uzstādīts uz garas trīs metru ķēdes. Viņa stingri fiksēs ierīci, dodot iespēju pielāgot augstumu. Dēļa pamatne ir labākā vieta, kur piestiprināt turēšanas āķus. Mums ir vajadzīgs arī ugunsgrēks (cinkots) karbīns, vītā izplešanās dībelis, 50 mm skrūves, biezā gumija šķērssienai, kurai jābūt izvietotai pie kuģa pamatnes. Viņai ir nepieciešams apvilkt šo šķērssienu, kā arī vagonu un atbalsta siju - ar biezu audumu, kas nerada krokus. Nebūs ķilda zem ķermeņa svara, liels materiāls.

Kā veikt muguras korektoru

Evminova padome, kuras izmēri ir parādīti zemāk zīmējumā, tiek veikta ar izveicīgām rokām un radošu pieeju. Mēs sasmalcinām lāpstas lāpstiņu ar izmēru 60 cm, berzējam šķērsstieni ar gumiju (tās gala daļu), sagriežot gabalus no materiāla. Ar gumiju mēs sagatavojam mazus caurumus, caur tiem mēs mazos neļķus. Tālāk dodieties uz kokmateriāliem: sagrieziet šķērsstieņa garumu un sasmalciniet līdz vienmērīgai stāvoklim. Izmantojot griezējus no galiem, mēs sagatavojam caurumu un izgatavojam džemperus. Zīmējumā redzams, ka ķēdes stiprinājums atrodas stieņa otrā pusē, kas jāiesaiņo ar drānu. Mēs to salabojam ar skavotāju. Koka plātnes virspusē zem ķēdes sagatavo pusloka caurumu. Mēs savienojam saites un piestiprinām gultņu virsmu uz koka stieņa ar skrūvēm. Griestos uzstādām izturīgu āķi. Uz to mēs noķeram karabīnu, savienojam ķēdi, kuras apakšējais gals fiksē plāksni 20 grādu leņķī. Pārvadājums sastāv no tāfeles, sagriezts pāris fragmentos - 320 un 200 mm. Saskaņā ar tās pamatni mēs izmantojam īsu joslu, kas ir 270 mm gara, pāris caurumu caurumi 0,8 cm gariem stieņiem, lai tos savienotu ar galiem, un pēc tam uzlieciet skrūves uz līmes un cieši pievelciet uzgriežņus. Piestipriniet ratiņus uz nagiem pie šķērskoka galos. Braukšanas apakšējai daļai jābūt brīvai staigāt, un tā nedrīkst slīdēt uz leju, piestipriniet to pie sijas kopējā garuma ar montāžas sliedi.

Slīpuma leņķis

Iesācēju vingrinājumus Evminova padomē var veikt ar slīpuma leņķi ne vairāk kā 15-20 grādiem. Bet jums ir jābūt pārliecinātiem, ka nav kontrindikāciju. Ar spēcīgām sāpēm (īpaši trūces klātbūtne) pašapstrāde ir bīstama! Atlaišanas periodos, ja ārsts to atļauj, varat sākt ar mazāko slodzi. Pat ar nelielu diskomfortu, ko Evminova padome atved jums, vingrinājumi nekavējoties jāpārtrauc!

Neatlaidība, pacietība un regulāri treniņi

Atrodoties uz klāja ar mugurām, mēs pakaramies uz šķērskoka, mēs velkam savas kājas uz leju, koncentrējoties uz mugurkaula stiepšanos. Leņķis - ne vairāk kā 20 grādi, atkārtojumi - ne vairāk kā 2-3. Uzturoties tajā pašā pozīcijā, mēs pazeminām kājas abās pusēs uz kuģa malām un paceļam mugurkaulu uz pusi. Mēs pārvēršamies uz vēdera, atpūsties mūsu plaukstās uz stenda, izstiepjam apakšstilba muskuļus un velkamies zoda uz krūtīm, mēģinot to pieskarties. Šis vingrinājums palīdz novērst mugurkaula izliekumu. Mēs atrodamies uz muguras, turot šķērssienu, pagriežam kājas, šūpojas pārmaiņus dažādos virzienos. Vienlaicīga mugurkaula leņķis - ne vairāk kā 20 grādi!

Secinājums

Evminova metode, neskatoties uz to, cik tā ir laba, nav panaceja visām “dzīves pīlāra” slimībām, un tā nav vienīgā ārstēšanas metode. Bet kopā ar medicīnisko novērošanu, procedūrām, klasisko vingrojumu terapiju, masāžu un regulārajiem vingrinājumiem ļoti ātri uzlabosies dzīves kvalitāte un veselība. Un cilvēkiem, kuri cieš tikai no hipodinamijas un nelieliem poza traucējumiem, Evminova valde daudzus gadus kļūs par drošu daudzu slimību novērotāju!