Bērnības skolioze pieder pie biežām slimībām, kas sāk parādīties no aptuveni 5 gadu vecuma, kad bērns jau ir stingri uz kājām. Viņa trauslajam mugurkaulam nav laika pielāgoties strauji augošajai ķermeņa masai. Šeit rodas dažādas C formas, S formas un pat Z veida deformācijas. Pusaudža vecumā viņi var kļūt ļoti izteikti un pasliktināt ne tikai jaunākās personas pozu, bet arī veselību.

Fizikālā terapija bērniem ar skoliozi var novērst šo destruktīvo procesu, stiprināt mugurkaula muskuļus, saskaņot izliekto mugurkaulu. Galu galā tas noved pie iekšējo orgānu funkciju normalizēšanās, ko izraisa skolioze, un pareizu, skaistu pozu.

Vingrinājumu izvēle apmācībai

Vingrinājumi skoliozei bērniem ir jākoncentrē galvenokārt uz skoliozes pakāpi un bērna individuālajām īpašībām: viņa augstumu, svaru, muskuļu attīstību, garīgās spējas. Pamatojoties uz to, ortopēdiskais pediatrs nosaka:

• Vingrinājumu sarežģītības pakāpe;
• Maksimālā pieļaujamā slodze;
• Nodarbinātībai vispiemērotākā vieta.

Pēdējam faktoram ir psiholoģisks pamats. Tas ir atkarīgs no kontroles līmeņa, kas bērnam ir nepieciešams, veicot fiziskos vingrinājumus.

Visi vingrinājumi skoliozes korekcijai tiek samazināti līdz 4 galvenajiem veidiem:

1. Atjaunojošs - paredzēts visa bērna muskuļu attīstībai, kas ietekmē mugurkaulu: tā stabilitāte, elastīgums.
2. Nosakot - krūškurvja un ileo-jostas daļas mugurkaula muskuļus. Tā rezultātā skriemeļi, ko skolioze sašaurina, izvēršas un nonāk normālā stāvoklī (nemērot); iegurņa stāvoklis ir izlīdzināts; un skoliozes izraisīti muskuļi ir izstiepti, izstieptas ir nostiprinātas līdz normālam.
3. Simetrisks - sadala slodzi uz muguras muskuļiem simetriski pret mugurkaulu. Tādējādi tās patoloģiskā izliekums tiek novērsts.
4. Asimetrisks - mērķis ir labot noteiktu mugurkaula daļu.

Parasti visi šie vingrinājumi tiek izmantoti kompleksā. Tas sasniedz lielāko terapeitisko efektu.

Noteikumi, kas jāievēro

Vingrošana ar skoliozi ir efektīva tikai tad, ja ir izpildīti šādi nosacījumi:

• Vingrošanas terapijas komplekss tiek saskaņots ar ārstu, nosaka veidu, slodzes līmeni un vietu fiziskās audzināšanas nodarbībām;
• Vecākiem, kuri rūpējas par bērnu, ir jāapzinās, ka ar 1. un 2. pakāpes skoliozi, ir pieļaujami tikai simetriski treniņi;
• Asimetriski un detorācijas vingrinājumi ir labāki, ja tos veic ārsta uzraudzībā;
• Slodze uz mugurkaulu ir pakāpeniski jāpalielina, maksimālā piepūle ir atļauta tikai ārstēšanas kursa otrajā pusē;
• Vingrinājumi bērniem ar skoliozi ir jāveic regulāri, vismaz divas reizes dienā, katrai stundai tiek dota vismaz 20 - 40 minūtes;
• Apmācībai paredzētajā telpā ir nepieciešams atbrīvoties no putekļiem ar mitru drānu, vēdināt;
• Nepieciešams spogulis. Bērnam būs vieglāk labot kustības un koriģēt savu pozu.

Vingrinājumu specifika

Bērnu skoliozes vingrinājumu specifika ir šāda:

• Ar 1. pakāpes slimību klases var veikt mājās. Vingrinājumiem jābūt simetriskiem, veidojot vienmērīgi attīstītu muskuļu rāmi ap mugurkaulu;
• 2. pakāpes skolioze ir vēlama ārstēšanai kvalificēta speciālista uzraudzībā. Kustības režīms ir pasīvs: tikai paša fiziskā darba dēļ. Izņēmums ir vaļīgs uz šķērsstieņa. Bērniem tas ir pārāk daudz slodzes, tāpat kā mugurkaula muskuļu piespiešana uz simulatora.

Pamata mācības

Pirmkārt, jums ir nepieciešams iesildīšanās: bērnam ir jādodas uz visām četrām vietām un pārmeklēt telpu 3-5 minūtes. Visas turpmākās kustības tiek veiktas no vairākām sākuma pozīcijām: uz vēdera, uz muguras, stāvot.

Vingrinājumi no pozīcijas "atrodas uz vēdera"

Pirmo vingrinājumu sauc par mugurkaula saspiešanu.

• Kājas un rokas kustas, izvelk;
• Nospiediet pirkstus grīdā un, nepārvietojot, velciet ķermeni uz priekšu;
• Brauciet atpakaļ šajā laikā un tādējādi izstiepiet mugurkaulu

Pūles ilgums - 10-15 sekundes. Atkārtojumu skaits - 3-5.

• Skatiet arī: Bērnu skoliozes masāža.

Izmantot, lai stieptu mugurkaulu šādā secībā:

• Galēji izvelk;
• Ar atbalstu uz ceļiem un pēc tam uz vēdera, nolaužot kājas pie grīdas;
• Galva noliecas sinhroni.

Veiciet vingrojumu 10-15 sekundes 3-5 reizes.

Vingrošana, kas stiepjas skriemeļiem ar vingrošanas nūju, tiek veikta šādā secībā:

• Ieroči, kas izstiepti ar lādiņu, velk uz priekšu;
• Saliekt apakšējo muguru.

Veiciet vismaz 5 atkārtojumus.

No "guļus" pozīcijas

Mugurkaula mugurkaula stiepšana jāveic šādā secībā:

• Galēji izvelk;
• Papēži atpūšas uz grīdas, nepārvietojas, bet mēģiniet virzīt rumpi uz priekšu;
• Salieciet galvu krūtīs, izstiepiet muguru.

Laika slodzei mugurkaulā jābūt 15-20 sekundēm. Atkārtojiet uzdevumu 3-5 reizes.

Vingrinājums mugurkaula apakšējās daļas izstiepšanai jāveic šādā secībā:

• Izstiepiet rokas, nolieciet plaukstas uz grīdas (sarežģītā versijā - šķērsojiet galvas muguru);
• Paceliet kājas, lieciet uz ceļiem, pārmaiņus saliekiet un nolieciet 30-40 sekundes, imitējot pedāļu darbu uz velosipēda.

Un tā atkārtojiet 3-5 reizes.

Vingrojums, lai izstieptu muguru, to dara:

• Ieroči, kas pagarināti vai aiz galvas;
• Izplatiet un šķērsiet kājas horizontālā un vertikālā plaknē uz 25-30 sekundēm katrā plaknē.

Dariet vidēji 3-5 reizes.

Vingrinājumi no pozīcijas "stāvošs"

Krūškurvja mugurkaula vilkšana, šis vingrinājums jāveic spoguļa priekšā, tāpat kā visi turpmākie vingrinājumi šajā pozīcijā. Šis uzdevums jāveic šādi:

• Iztaisnot;
• Pirksti uzlec uz pleciem;
• Elkoņu pacelšana, atšķaidīšana līdz malām;
• Mainot cits citu, apļveida pagriezienus ar elkoņiem pretēji un pulksteņrādītāja virzienā.

Vai katrs vingrinājums ir 10-15 reizes.

Izmantot poza korekciju šādā secībā:

• Saskaņot ķermeņa stāvokli;
• Paaugstināt zeķes;

Pastaigājieties šajā vietā 1-3 minūtes.

Palīgdarbības

Viens no visefektīvākajiem papildu terapijas veidiem ir fitball apmācība. Šī vingrošana neuzkrītošā spēlē attīstās visu mugurkaula daļu muskuļos. Vingrinājumi skoliozes ārstēšanai ar lielu bumbu (fitball) mugurkaula izstiepšanai un iztaisnošanai. Lai to izdarītu, jums ir nepieciešams:

• Lie vēders uz bumbu, aizvietojiet viņa kājas;
• Lieciet rokas uz grīdas;
• Nepārtraukti pārvietojot pēdas un plaukstas, staigāt 1-3 metrus uz priekšu un atpakaļ.

Krūšu mugurkaula ekstrūzija uz fitball notiek šādā secībā:

• Salieciet virs fitball;
• Atbalstot pēdas, vēderu un plaukstas, paceliet rokas 5-10 reizes no grīdas.

Vingrinājums uz leju uz leju mugurā ir jāveic šādā secībā:

• Nogulieties uz muguras;
• Palmu sajūgs aiz pakauša;
• Atlaidiet presi vismaz 10 reizes.

Vingrinājums mugurkaula jostas mugurkaula stiepšanai, lai veiktu šo uzdevumu šādā secībā:

• Atliecieties uz fitball;
• Rokas aiz galvas;
• Alternatīvi no 10-20 cm nogrieziet kājas no grīdas.

Atkārtojiet 5-10 reizes labās un kreisās kājas.

No 1. pakāpes skoliozes, muguras vingrošanas vingrinājumi, kas saistīti ar sporta aprīkojuma sagriešanu un vilkšanu, palīdzība. Tie ietver gredzenus, bārus, sienas joslas un horizontālo joslu. 1 uzdevums tiek saukts par piekāršanu pie sienas sienas, lai veiktu šādas darbības:

• Uzkāpt sienā, paņemiet šķērssienu ar abām rokām;
• Atlaidiet kājas, pakariet vismaz vienu minūti.

Katru dienu veiciet 2-3 pieejas šāviņam.

2 vingrinājumu sauc par vilkšanu uz horizontālās joslas, un tas jādara tieši šādā secībā:

• Satveriet šķērssienu, sasniedziet vislabāko jaudu;
• Atpūsties

Vingrošana tiek veikta 3-5 reizes. Satvēriens var būt šaurs, vidējs, plats. Šaura saķere - vienkāršākais.

• Noteikti izlasiet: Joga par skoliozi

Apmācības ierobežojumi un ieteikumi

3. un 4. pakāpes skolioze, biežāk pusaudžiem, horizontālā josla ir absolūti kontrindicēta. Badmintons un teniss nav atļauts, tāpat kā jebkuras asimetriskas slodzes. Lai iztaisnotu pozu bērniem, sekojošas sekas ir labvēlīgas:

Sporta un ritmikas vingrošana;

Visaptveroša ārstēšana, apvienojot vingrošanas terapiju un citas ārstnieciskās metodes, vairumā gadījumu rada labu, stabilu rezultātu.

Profilakse

Lai netiktu vērsts pret skoliozi, vecākiem vajadzētu radīt veselīgus apstākļus saviem mājdzīvniekiem:

• Pastāvīgi uzraudzīt bērna pozu;
• Pastaigā brauciet viņu pārmaiņus abās rokās;
• Pērkot tikai divu pogu mugursomu skolai;
• Uzņemt krēslu un galdu, lai veiktu nodarbības atbilstoši viņa augstumam;
• Aizliegt lasīt, it īpaši sānos;
• Veicināt vieglos sporta veidus (pastaigas, skriešana, peldēšana).

Būs noderīga pat regulāra vingrināšana. Bet tas jādara katru rītu.

Pirmajām aizdomām par sākotnējo skoliozi vajadzētu būt signālam, lai pievērstos ortopēdam. Tikai šajā gadījumā jūs varēsiet atbrīvot savu bērnu no slimības, izmantojot parasto fizioterapijas vingrinājumus.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Vai ir iespējams piekarināt horizontālo joslu ar skoliozi?

Kādi vingrinājumi tiek izmantoti grūtniecēm mugurā?

10 vingrinājumi skoliozes ārstēšanai bērniem. Vai es varu to darīt mājās?

Skolioze ir viena no visbiežāk sastopamajām patoloģijām bērnībā. Ņemot vērā, ka mugurkauls turpina veidoties līdz 18 gadu vecumam, ir iespējams koriģēt izliekumu laikā. Bērniem ir liela nozīme skoliozes ārstēšanas terapijā. Speciālos vingrinājumus izvēlas speciālists, un tie ir visefektīvākie slimības sākumposmā.

Skoliozes pakāpes

Kopā ir 4 skoliozes pakāpes. Tie ir atkarīgi no leņķa, kurā mugurkaula novirzās no galvenā ass. Vingrinājumu komplekts palīdz slimības 1. un 2. posmā. To veic gan bērni, gan pieaugušie. 3. un 4. pakāpes skolioze - tas ir tikai papildu pasākums.

Pirmajā posmā novirzes leņķis ir 10 grādi. Tā kā nav izteiktu pazīmju, ne vienmēr ir iespējams noteikt patoloģiju laikā. Viens no galvenajiem skoliozes sākuma stadijas simptomiem ir neliels slouchs.

2 grādu skoliozi raksturo plecu asimetrijas, iegurņa kaulu parādīšanās. Jostasvietā jūtama neliela veltņa. Leņķis palielinās līdz 25 grādiem. Ar šādām nelielām novirzēm vingrošanas terapijas izmantošana var labot situāciju mājās.

Trešajā posmā leņķis sasniedz 50 grādus. Bērniem ir izteikta iegurņa un plecu asimetrija, krūšu deformācija.

Ja mugurkauls ir izliekts vairāk nekā par 50 grādiem, tas ir teikts par ceturto skoliozes pakāpi - vissmagāko.

Skoliozes formas

Atkarībā no medicīnas etioloģijas atšķiras šādas skoliozes formas:

1. Iedzimta skolioze. Veidojas sakarā ar nenormālu skriemeļu attīstību.
2. Iegūtā skolioze ir sadalīta vairākos veidos:

• rachīts. D vitamīna trūkuma dēļ viņi cieš no pirmsskolas un skolas vecuma bērniem. Ja nav pietiekamas uztura, kā arī muskuļu masas radītais spiediens, skriemeļi deformējas.
• Mugurkaula. Mugurkaula deformācijas veidojas iekaisuma procesu rezultātā, kad savlaicīga ārstēšana netika veikta.
• Paralītisks. Patoloģijas cēlonis ir muguras muskuļu stīvums, kas izraisa novirzi. Muskuļu korsete vājinās, gluteus maximus, kvadricepi var apstāties, un izveidojas ribas. Slimība bieži attīstās pēc polio, paralīzes, parēzes ciešanas.
• Statisks. Mugurkaula izliekums bērniem notiek traumas, plakanās pēdas un citu muskuļu un skeleta sistēmas patoloģiju fonā. Veidojas galvenokārt jostas daļā.
• Primārā skolioze. Riska grupa sastāv no skolēniem, kuri daudz laika pavada pie galda nepareizā stāvoklī. Turklāt biežais liekuma iemesls ir smags portfelis.

Nezināmas izcelsmes skoliozi sauc par idiopātisku.

Vingrošanas terapijas efektivitāte bērniem

Vingrošana ar skoliozi 1, 2 grādi maziem bērniem un pusaudžiem palīdz pilnībā novērst izliekumu. Tomēr dzīšanas process ir atkarīgs no slimības veida, mugurkaula deformācijas veida.

Skoliozes terapijas mērķis bērniem:

• stiprināt muskuļu rāmi, samaziniet mugurkaula slodzi.
• Atjaunot traucēto muskuļu un saišu nelīdzsvarotību.
• Saskaņojiet savu pozu.

Ar veselīgu iedarbību uz visu ķermeni ir svarīgi arī bērnu vingrinājumi, lai uzlabotu viņu vispārējo stāvokli.

Vingrinājumu noteikumi

Iekšējo orgānu deformācijas dēļ, kas bieži notiek skoliozes laikā, bērni nevar nodarboties ar sportu. Drošākais un noderīgākais uzdevums ir peldēšana.

Pirms kompleksās vingrošanas terapijas, jums jākonsultējas ar ortopēdu. Viņš arī ieteiks koriģējošus vingrinājumus skoliozi bērniem. Tie palīdzēs novērst deformāciju, stiprinās muskuļu rāmi, stiept mugurkaulu. Tajā pašā laikā nebūs negatīvas ietekmes uz ķermeni.

Galvenais nosacījums nodarbību efektivitātes paaugstināšanai ir to regularitāte. Bērniem vajadzētu nodarboties divreiz dienā 10–15 minūtes. Jums jāsāk ar vienkāršākajiem vingrinājumiem. Slodzes pieaugums tiek veikts pakāpeniski. Kompleksā treniņu terapija novērš lēkšanu, pēkšņas kustības. Bārā bērni var tikt iesaistīti tikai profilakses un dažu skoliozes veidu dēļ. Tāpēc bez ārsta atļaujas to nedrīkst aizvest.

Mēs nevaram pieļaut asimetrisku slodzi uz mugurkaulu.

Mugurkaula atjaunošana, izmantojot vingrošanas terapiju, ir iespējama tikai līdz 21 gadu vecumam. Jo vecāks cilvēks, jo mazāk izteikts efekts.

Vingrinājumu komplekts

Ja bērniem diagnosticē skoliozi, ārstēšana ietver vingrinājumus, kuru izvēle ir atkarīga no patoloģijas formas un pakāpes. Pirmajā pakāpē, kad mugurkaula izliekums ir viegls, bērni var mācīties paši. Tiek izvēlēti vingrinājumi, kas stiprina vāju muskuļus un pastiprina spēcīgākos muskuļus.

Otrās pakāpes skoliozes vingrinājumu komplekss ietver grūtākus uzdevumus. Viņu mērķis ir padarīt mugurkaulu bērniem stabilāku un novērst deformāciju. Pirmā stunda obligāti jāveic ārsta uzraudzībā. Nākotnē vingrošanas terapijā bērni var darboties mājās vecāku uzraudzībā.

Visi vingrinājumi ir sadalīti grupās:

• vispārējo attīstību. Paredzēts, lai nodrošinātu mugurkaula stabilitāti. Bērniem patīk izmantot bumbu, hanteles.
• Simetrisks - drošākais. Tās liek muguras muskuļus saspringt abās mugurkaula pusēs.
• Asimetriska, kad trieciens tiek veikts noteiktā mugurkaula laukumā. Jūs nevarat veikt šos vingrinājumus, konsultējoties ar ārstu.
• Dekorsionnye. Pārmērīgi izstieptie muskuļi kļūst spēcīgāki, bet tie, kas atrodas spazmas stāvoklī, tiek izvilkti.

Ja vingrošanas laikā bērni sūdzas par asām sāpēm, reiboni, klases nekavējoties jāpārtrauc.

Apsildiet

Terapijas vingrošana bērniem, kā arī pieaugušajiem sākas ar iesildīšanos. Tas ir labi, ja tas tiek veikts ar mūziku vai spēli.

Bērnu iekasēšana ietver vairākus vienkāršus vingrinājumus, kuru mērķis ir uzsildīt ķermeni:

• stāvēt, pieskaroties plecu lāpstiņām un sēžamvietām pie sienas. Virzieties uz priekšu, saglabājot vienmērīgu pozu.
• Stāvot uz grīdas, rokas uz leju. Squat, turot muguru taisni un izstiepjot rokas jūsu priekšā.
• Uzņemiet dziļu elpu, paceliet katru roku uz augšu, izstiepiet, tad izelpojiet, nolaižot rokas.
• Pleci, lai šajā un šajā virzienā veiktu apļveida kustības - 4 reizes.

Katrs no šiem vingrinājumiem notiek vismaz piecas reizes. Tikai tad, kad vingrošana ar skoliozi bērniem tiek veikta pareizi, tas būs nepieciešams.

Pastāvīgie vingrinājumi

Pēc iesildīšanās ieteicams izmantot vingrošanas vingrinājumu galveno vienību, ko iesaka speciālisti skoliozi bērniem.

Daži no tiem tiek veikti pastāvīgi:

1. paņemiet elkoņus uz sāniem, liekot rokas pie pleciem, un pagrieziet tos pulksteņrādītāja virzienā apmēram pusminūti. Izveidojiet 2 komplektus ar 10 sekunžu pārtraukumu.
2. Lai izšķīdinātu rokās, izceļot plaukstas uz augšu. Lai paceltos zeķēs, tad sēdēt, atkal pacelties, atgriežoties iepriekšējā stāvoklī.

Lai kontrolētu pozu, ieteicams, lai visi vingrinājumi, lai atbrīvotos no skoliozes mājās, būtu jāveic spoguļa priekšā.

Vingrinājumi, kas atrodas uz vēdera

Lai veiktu vingrinājumu, ko sauc par „peldēšanu”, bērni gulējas uz vēdera uz līdzenas virsmas un imitē peldētāja misiņa kustību. Veikt 5 pieejas.

Pēc tam, kad esat pacietojies ar paceltām ekstremitātēm, mēģiniet tos uz brīdi saglabāt gaisā. Maksimālā būs slodze uz mugurkaulu.

Vēl viens vienkāršs un efektīvs uzdevums bērniem ir šķēres. Paceliet kājas, padariet tās šķērsot. Nepieciešams censties nošķirt gurnus, cik vien iespējams, no grīdas.

Atrodas uz muguras

Pamatkomplekss, kas paredzēts skoliozei bērniem, satur tādus vingrinājumus kā „velosipēds”, kad, guļot uz muguras, viņi cirkulē kustības ar kājām.

Paliek gulēt, izstiepiet vainagu, zeķes. Šāda mugurkaula pasīvā stiepšanās ir efektīva arī slimības profilaksei bērniem.

Visi vingrinājumi, kas palīdz koriģēt skoliozi bērniem, jāveic ar 4–5 pieeju, ar pārtraukumu 5–10 sekundes.

Vingrinājumi visos četros

Fizikālā terapija skoliozei nozīmē, ka vingrinājumi ir jāīsteno visos četros posmos:

• Izstiepiet labo roku uz priekšu un kreiso kāju atpakaļ, kādu laiku palieciet šajā pozīcijā. Uzņemiet sākuma pozīciju, tad izstiepiet otru roku un kāju.
• Mēģiniet sasniegt zodu ar savu ceļgalu, darot to savukārt ar abām kājām.
• Vēl viens vingrinājums bērniem ar skoliozi ir saliekt un nogriezt galvu, cik vien iespējams, un nolaidiet to lēni.

Veicot katru uzdevumu, ir svarīgi noteikt ķermeņa stāvokli.

S-formas skolioze

Vingrošana bērniem ar skoliozi s:

• sēdēt uz sola, ielieciet abas rokas uz galvas. Pagrieziet plecu joslu vispirms vienā, tad otrā virzienā.
• Atrodieties uz vēdera uz soliņa un saliekt, paceliet kājas un galvu uz augšu.
• Efektīvs veids, kā ārstēt mugurkaula izliekumu, ja nav sāpju, ir izvilkšana uz šķērsstieņa.

Šāda skolioze ietver vingrinājumu veikšanu, lai novērstu izliekumu un stabilizētu mugurkaulu vēlamajā stāvoklī.

Video

Bērnu skoliozes kompleksā vingrošanas terapija.

Skoliozes profilakse bērniem

Bērniem pirms agras bērnības ir jāmācās pareizi staigāt. Sēžot pie galda klasei, muguras atzveltne ir taisna, kājas jāturpina pie ceļa taisnā leņķī. Nepieciešams pievērst uzmanību laba uztura lietošanai, izvairoties no aptaukošanās. Diēta jums ir nepieciešams piena produkti, zivis, augļi. Ķermenim nepieciešams pietiekams D vitamīna daudzums, kas ir noderīgs kaulu audu veidošanai. Ir svarīgi nodrošināt bērnam fizisko aktivitāti. Sēžot ieteicams ne vairāk kā 20 minūtes. Ar harmonisku attīstību ir iespējams izvairīties no daudzām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām. Bērnu gulta jāizvēlas ne pārāk mīksta, vēlams ar ortopēdisku matraci.

Ja konstatējat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta fragmentu un nospiediet Ctrl + Enter. Mēs to izlabosim, un jūs kļūsiet par + karmu

Medicīniskā fiziskā izglītība bērniem ar skoliozi

Bērnu un pieaugušo skoliozes ārstēšanai un profilaksei ir galvenā terapijas metode. Mazie bērni arvien biežāk cieš no mugurkaula izliekumiem, kurus koriģē ar īpašu fizisko audzināšanu. Bērnu mugurkauls ir diezgan elastīgs, tā pielīdzināšana ir daudz vieglāka un ātrāka nekā pieaugušajiem. Tāpēc skoliozes terapija bērniem ir metode, ko nevar izvairīties.

Vingrinājuma terapijas nozīme, mērķi

Skolioze ir ļoti izplatīta mūsdienu slimība. Gan jaunākie, gan vecāki bērni (skolas vecumā) saskaras ar to. Muguras problēmas rodas 50% bērnu.

Problēma ir atrisināta, galvenais ir sākt ārstēšanu laikā. Tā kā bērna kauli vēl nav pilnībā izveidojušies, bērni ar skoliozi ārstēšanas terapija palīdzēs novērst situāciju pēc iespējas ātrāk. Mugurkaula plastiskums var gan attīstīt skoliozi, gan atgriezt savu iepriekšējo pozu. Skeleta muskuļu attīstība, kaulu augšana notiek līdz aptuveni 20 gadiem.

Protams, jo ātrāk tiek atklāta problēma, skoliozes sākumposmā, lai sāktu izlīdzināt izliekumu, jo ātrāk un nesāpīgi mēs saņemsim pozitīvu rezultātu - pareizu pozu.

Labākais efekts dod treniņu terapiju bērnam ar 1, 2 pakāpes funkcionālo skoliozi. Strukturālā formā, 3.4. Posmā, būs nepieciešami papildu pasākumi.

Vingrošanas terapijas mērķi:

• mugurkaula muskuļu aktivācija;
• virzienu uz darbu un koriģēt saišu aparāta novirzes (nosūtīt paketes vajadzīgajām studiju jomām);
• kravas noņemšana no mugurkaula;
• asinsrites normalizācija, elpošana;
• vispārējā stāvokļa uzlabošana;
• korekcija, uzlabota poza;
• spēcīgas muskuļu korsetes radīšana (dažu muskuļu grupu relaksācijas dēļ un citu stiprināšana).

Vingrinājumu komplekts

Ir pamata fizikālā terapija, kas atjauno bērna pozu, nesabojājot mugurkaulu. Uzdevumi ar skoliozi bērniem palīdzēs sekojošiem vingrinājumiem: mēs sniedzām trīs kompleksu piemērus.

Lai sāktu iesildīšanos. Tad dodieties uz kompleksu. Atkārtojiet vingrinājumus no 5 līdz 10 reizēm.

Galvenie vingrinājumi: stāv, guļ uz leju, atrodoties visos četros:

1. Atpakaļ ir plakana, mēs staigājam uz vietas.
2. Rokas uz augšu, staigājiet uz pirkstiem, paaugstinot gurnus pēc iespējas augstāk.
3. Mēs pacelamies uz zeķēm, izvelkam rokas.
4. Mēs darām zeķes. Rokas vienlaicīgi izplatījās uz sāniem.
5. Squats. Rokas uz priekšu. Iet uz leju, ieelpot, pacelties, izelpot. Atpakaļ ir plakana.
6. Kāpņu pacelšana savukārt, locīšana pie ceļa, nostiprinot stāvokli.
7. Palmas tiek novietotas uz pleciem, elkoņiem uz sāniem. Pagrieziet rokas.
8. Mēs vēršamies pie sienas, vēršoties pret to cieši atpakaļ. Mēs sākam darīt squats, veidojot 90 grādu leņķi ar ceļiem. Mēs nostiprinām pozīciju, atgriežamies sākuma pozīcijā.
9. Atrodieties uz muguras, izstiepiet rokas, kājas - uz leju.
10. Mēs izgatavojam slēdzeni ar rokām, sākt to ar kaklu, mēģiniet iegūt kreiso ceļgalu ar labo elkoņu. Dariet to pašu ar citu elkoņu, bet mēs sasniedzam pareizo ceļgalu.
11. Mēs izmantojam šķēres.
12. Mēs pedāli, velotrenažieris. Rokas aiz galvas, vai novietotas gar ķermeni.
13. Kājas saliektas, saspiestas kopā. Rokas uz sāniem. Pagriezieni: virzieties pa kreisi - kājas pa labi, un otrādi.
14. Ar roku palīdzību mēs velkam vienu ceļgali pret mums (krūtīm), tad otru.
15. Apgriezieties uz vēdera. Mēs veicam vilci. Ķermenis tiek nospiests uz grīdas, rokas un kājas tiek izvilktas pretējos virzienos apmēram 5 minūtes. Ir vērts sākt no izpildes brīža.
16. Mēs izgatavojam slēdzeni, novietojam to pie kakla. Paceliet galvu pāris sekundes, nolaidiet.
17. Nedaudz paceliet kājas un rokas (uz priekšu) no grīdas, viegli pagrieziet dažas sekundes.
18. Salieciet elkoņus uz plaukstām ap pleciem. Vienkārši iztaisnojiet tos uz priekšu. Tad saliekt tos, savienojot plecu lāpstiņas. Galvu nedaudz pacēla.
19. Buru krūšturi. Jostas locīšana; galvas augšdaļas pacēlājs.
20. Mēs nonākam pie visiem četriem. Vingrošanas kaķis. Salieciet un nolieciet muguru.
21. Paralēli mēs pacelam kreiso roku un labo kāju un otrādi.
22. Atpakaļ loka, velciet ceļus uz galvu.
23. Sēdieties uz papēžiem, plaukstām uz grīdas. Lēnām pārvietojas dažādos virzienos ar roku palīdzību.
24. Mēs sēžam uz grīdas, saliekam savas kājas, aizķeram tās ar rokām. Atrodieties uz muguras, veiciet ruļļus gar mugurkaulu.
25. Pastāvīga, roku slēdzene aiz muguras, mēs staigājam pa papēžiem.

Alternatīvs vingrinājums ar atpūtu.

Ja ne visi vingrinājumi ir saprotami, mūsu mājas lapā ievietotajā videoklipā ir viegli izpētīt trenažieru terapiju bērniem ar skoliozi.

Pēc kompleksa treniņa terapijas pabeigšanas atpūtieties, atpūtieties vismaz 15 minūtes, atjaunojiet elpošanu.

Vēl viens neliels komplekss zemāk, ko iesaka profesionāla joga skoliozei. Pirms sākat vingrinājumus, noteikti konsultējieties ar speciālistu.

Terapijas maksas iekasēšanas noteikumi

Tam ir savas īpašības, veicot uzlādi par muguras apstrādi. Piemēram, regulāri tiek veikta vingrošanas terapija bērniem ar skoliozi, kuru vingrinājumus individuāli izvēlas ārsts.

Standarta komplekss nav piemērots ikvienam. Tas viss ir atkarīgs no nodaļas, kur notika skolioze, un slimības stadiju. Kādam būs jānovērš daži vingrinājumi.

Ir vairāki pamata skoliozes vingrinājumi, bet dažos gadījumos ir izslēgti tikai vingrinājumi.

Lai pareizi un efektīvi veiktu vingrošanas terapiju, novērstu traumas sesijas laikā, ievērojiet dažus noteikumus:

• vingrošana vēdināmā telpā;
• vēlams tādu spoguļu klātbūtne, kas palīdz pareizi veikt vingrinājumus;
• viņi iesilda, sasilda saites un muskuļus;
• vingrinājumi tiek izpildīti lēni, bez jerks;
• neietver smagas slodzes (hanteles, barbells);
• Vingrojumi tiek veikti tikai saskaņā ar ārsta norādījumiem atbilstoši individuāli izvēlētiem vingrinājumiem.

Uzlādēšana notiek bez pēkšņas kustības ar muskuļu spriegumu.

Ja Jums ir akūtas muguras sāpes, reibonis, tahikardija, vingrinājums tiek pārtraukts.

Dzemdes kakla izliekums

Dzemdes kakla skoliozes klātbūtnē veiciet šādus atjaunojošos vingrinājumus:

1. Gludi nolieciet galvu uz priekšu, atpakaļ, uz sāniem, uz pleciem.
2. Pagrieziet galvu, pamājiet.
3. Pastāvīgi, rokas gar ķermeni. Paceliet plecus, zemāk.
4. Paceliet rokas pie sāniem.
5. Viņi sēž uz krēsla un liek galvu uz priekšu, pieskaroties krūtīm ar zodu, atpakaļ, cik vien iespējams.
6. Kat Visās četrās daļās mugurkauls liek ieelpot, iztaisnojot loka izskatu.

Veicot šos vingrinājumus, katru sekundi (apmēram 5 sekundes) nostipriniet katru, spiežot muskuļus pēc iespējas vairāk. Elpošana ir mierīga un vienmērīga.

Protams, 1 grādu skoliozes ārstēšanai bērniem visbiežāk ir problēma.

Arī palīdz uzvarēt skoliozes grāmatu. Ir nepieciešams to novietot uz galvas un staigāt pa māju. Tādējādi attīstās kustības koordinācija, tiek apmācīti bērna kakla un muguras muskuļi un uzlabota poza. Viņi kopā ar grāmatu dodas reizi dienā, sākot ar dažām minūtēm, tad palielina ilgumu.

Profilakse

Organismam, tā stiprināšanai, gultņa atbalstam, pareizā stāvoklī esošam mugurkaulam, būs piemērota standarta treniņu terapija skoliozes gadījumā bērniem. Noteikti skatieties videoklipu par to mūsu tīmekļa vietnē.

Bērniem ir lietderīgi veikt rīta vingrinājumus.

Citu svarīgu pasākumu vidū:

• kontrolēt, kā bērns sēž pie galda;
• pienācīgs apgaismojums;
• mēbelēm, darba virsmām jābūt ilgtspējīgām un pielāgotām bērna izaugsmei;
• pirkt tikai ortopēdiskās mugursomas;
• ērta gulta, ortopēdisks matracis ar vidēju cietību;
• ikdienas pastaigas, aktīvas spēles, nevis pulcēšanās pie datora, TV vai ar tālruni.

Saskaņā ar statistiku, ne bez iemesla, skolioze ir šīs gadsimta slimība. Tas provocē savu mazkustīgo dzīvesveidu, kurai mēs esam tik pieraduši. Galu galā, kad bērns dodas uz skolu, viņa aktivitāte samazinās par 2 reizēm!

Ilgstoša sēde ne tikai attīsta skoliozi, bet arī deformē iegurņa orgānus, krūtīm. Ārējie traucējumi izraisa iekšējās slimības. Tāpēc ir svarīgi uzraudzīt mugurkaula stāvokli no šūpuļa.

Vingrošanas treniņš skoliozes ārstēšanai bērniem un vingrošanai mājās

Skolioze ir plaši izplatīta patoloģija, kurā traucēta mugurkaula fizioloģiskā situācija. Ar skoliozi mugurkauls ir nenormāli izliekts pa kreisi vai pa labi līdz vienam grādam. Viens no galvenajiem slimības cēloņiem ir muskuļu sistēmas vājināšanās, kas atbalsta mugurkaulu. Vairumā gadījumu šo problēmu saskaras bērni un pusaudži, jo to muskuļu un skeleta sistēma nav pilnībā izveidota un muguras muskuļi nav pietiekami spēcīgi. Arī skolas bērni un pat pirmsskolas vecums daudz laika pavada sēdus stāvoklī, bieži vien palielinās mugurkaula slodzes, pateicoties lielām mugursomām un somas. Bērnu skoliozes vingrinājumi ir vērsti uz muguras muskuļu sistēmas stiprināšanu, kas noved pie pakāpeniskas pozas korekcijas.

Vingrošana un fizikālā terapija ir galvenās terapeitiskās un profilaktiskās metodes, ko izmanto, lai novērstu skoliozi. Vingrojumus var veikt ambulatoros apstākļos - ciešā ārsta uzraudzībā vai uzaicināt speciālistu mājās. Un jūs varat iemācīties virkni vingrinājumu, kas ir viegli izpildāmi mājās, bet pēc apspriešanās ar ortopēdu.

Kā vingrošanas terapija un vingrošana palīdz novērst mugurkaula deformāciju

Papildus muskuļu sistēmas nostiprināšanai vingrinājums veicina arī:

1. Mugurkaula leņķa leņķa palēnināšanās vai apstāšanās.
2. Fiziskās neaktivitātes novēršana (kas bieži izraisa skoliozi bērniem).
3. Mugurkaula izkraušana un attīstība, mugurkaula un starpskriemeļu disku stāvokļa uzlabošana.
4. Palieliniet mugurkaula elastību un izturību.
5. Skeleta-muskuļu sistēmas trofisko audu pastiprināšana.
6. Visu orgānu un sistēmu, tostarp smadzeņu, sirds, plaušu, atjaunošana.
7. Uzlabot vispārējo veselību - fizisko un psiholoģisko.
8. Uzlabojiet imunitāti un ķermeņa tonusu.
9. Uzlabojiet gribasspēku un izturību.
10. Uzlabota koordinācija un līdzsvars.

Parasti ārsts individuāli izvēlas vingrinājumus katram pacientam atkarībā no slimības stadijas, pacienta fiziskajiem datiem, klīniskā attēla un citiem aspektiem. Taču ir standarta, pamatuzdevumu veidi, kurus ieteicams ieviest noteiktā patoloģijas pakāpē.

Kontrindikācijas terapijas izmantošanai bērniem ar skoliozi

Neskatoties uz šādas terapijas metodes kā vingrošanas terapijas augsto drošības pakāpi, dažiem pacientiem var būt absolūtas vai relatīvas kontrindikācijas terapijas vingrošanai:

1. Zemas pakāpes vai drudzis (ķermeņa temperatūra virs 37).
2. Bēdas sajūta.
3. Jebkuri infekcijas un iekaisuma procesi organismā.
4. Sirds vai plaušu nepietiekamība.
5. Traumas, operācijas, kas iepriekš veiktas mugurkaulā.
6. Augsts asinsspiediens, hipertensija.
7. Palielināts intrakraniālais spiediens.
8. Jebkuru hronisku slimību paasināšanās.
9. Smagas slimības dekompensācijas stadijā.
10. Smaga sāpes, kas padara to neiespējamu.

Lai noskaidrotu kontrindikāciju klātbūtni vai trūkumu terapijas veikšanai bērnam, jums jākonsultējas ar ārstu.

Vingrinājumi skolioze 1 grādam

Pirms vingrošanas jums ir jādara viegls treniņš, lai uzsildītu muskuļus. 1. posma patoloģijas ārstēšanai ieteicamie vingrinājumi:

1. Staigāšana uz vietas ar taisnu muguru.
2. Paceliet rokas uz augšu, stāviet uz pirkstiem, stiepieties, lēnām sākiet starta pozīciju.
3. Paceliet vienu roku, paņemiet vēl vienu roku - pārmaiņus izpildiet vairākas reizes pēc kārtas.
4. Atstājiet kreiso kāju kreisajā pusē, vienlaicīgi sasniedzot labo pusi, atkārtojiet uzdevumu, mainot kustības virzienu.
5. Gulēja uz muguras - nedaudz paceliet kājas, plaukstas nospiež uz grīdas, kājas, lai samazinātu un izplatītos, veicot vingrinājumu "šķēres".
6. Gulēja uz muguras - saliekt ceļus, paceliet rumpi, salieciet rokas pie elkoņiem un piespiediet uz sāniem. Pieskarieties elkoņam uz labo ceļgalu ar kreiso elkoņu, paņemiet sākotnējo pozu un pieskarieties kreisajai ceļa daļai ar elkoņu.
7. Gulēt uz muguras kājas saliekt pie ceļiem, velciet uz krūtīm - turiet 5 sekundes.
8. Gulēja uz vēdera - rokas, lai nokļūtu aiz galvas un aizvērtu slēdzeni, saliekt muguru.
9. Gulēja uz vēdera - ievelciet rokas un sasprādziet kājām kājas - veiciet „laivu”.

Visi vingrinājumi jāveic lēni un bez spriedzes, pēkšņas kustības.

Vingrinājumi skoliozei 2 grādi

2 grādu skoliozes bērniem paredzētu pamatuzdevumu komplekss (neaizmirstiet par sākotnējo iesildīšanos):

1. Uz muguras atrodas šķēres ar kājām - 10 līdz 15 reizes.
2. Visās četrās daļās - salieciet muguru uz elpošanas, salieciet muguru uz izelpas - vingrojums "kaķis" - no 7 līdz 10 reizēm.
3. Visās četrās daļās - izstiepiet labo roku uz priekšu, izstiepiet kreiso kāju atpakaļ, turiet 5 sekundes, tad atkārtojiet ar otro roku un kāju - 5-8 reizes.
4. Uz ceļiem uzlieciet taisnas rokas atpakaļ, pievelciet papēži un lieciet dažādos virzienos - no 8 līdz 10 reizēm.
5. Kas atrodas uz vēdera - zem vēdera ielieciet rullīti vai velmētu dvieli, iztaisnojiet rokas aiz muguras, liekot ķermenim pieaugt no 8 līdz 10 reizēm.
6. Stāvēšana - rokas, kas stiepjas pie šuvēm, pleci atpakaļ, samazina / atšķaida plecu lāpstiņas - no 5 līdz 7 reizes.
7. Gulēšana uz kuņģa - rokas ar saspiestām dūrēm pārmaiņus virzās uz priekšu un nedaudz uz augšu, it kā mēģinātu sasniegt iedomātu mērķi - 3 līdz 5 reizes.
8. Gulēšana uz vēdera - ieroči jādala uz sāniem un pacelti, lai veiktu vienmērīgu kustību uz augšu / uz leju, imitējot putna spārnu aizplūšanu lidojuma laikā - no 7 līdz 10 reizēm.

Tiklīdz muskuļu korsete ir spēcīgāka un vingrinājumu veikšanas metode uzlabojas, katra treniņa atkārtojumu skaitu var palielināt.

Ārstēšanas un profilakses fiziskās audzināšanas kurss ilgst vismaz 3 nedēļas, pakļaujot to vairākām klasēm 5-6 reizes nedēļā, bet labāk katru dienu. Tad jūs varat paņemt pārtraukumu 30 dienas un atkārtot terapijas kursu. Ieteicams pabeigt 4 kursus pēc kārtas, ievērojot 1 mēneša laika intervālu.

Vai es varu veikt vingrojumus bērna 3., 4. stadijā

Vairumā gadījumu skolioze tiek diagnosticēta slimības 1. vai 2. posmā. Šajā laikā treniņu terapija ir efektīva, un slimību var mainīt, izmantojot konservatīvas terapijas. Ja bērnam ir diagnosticēts 3 vai pat 4 grādu skolioze, tad viņam būs ļoti grūti izmantot mājās. Galu galā, muskuļi ir ievērojami vājināti, un mugurkauls ir izliekts, lai jebkura fiziskā aktivitāte būtu saistīta ar spēcīgām sāpēm.

Tomēr trenēšanas terapija joprojām tiek noteikta 3. pakāpes skoliozei, ja klīniskais attēls ir labvēlīgs, un ārstēšanas prognoze ir optimistiska. Tomēr vingrinājumi būs jāveic ortopēdijas vai kvalificēta instruktora uzraudzībā. Viņa uzdevums ir noteikt pareizu koriģējošo pozu, novērot piekrastes deformācijas uzvedību sesijas laikā, ja nepieciešams, manuāli vadot pacienta ķermeni vingrinājuma laikā.

Terapeitiskajai vingrošanai būtu jāizslēdz vīles, asas un simetriskas kustības. Nav ieteicams braukt, somersaults, squats, svarcelšana. Visi vingrinājumi ir jāveic lejā un lēni. Profesiju kompleksu veic tikai ārsts. Piemēri:

1. Sākotnējā poza ir uz vēdera.
2. Ieelpojiet, paceliet labo roku uz augšu, kreiso roku uz sānu (palmu uz grīdas), labo kāju mazliet atstāt malā.
3. Izelpot - jums ir nepieciešams pacelt abas rokas (pirkstos savilkti pirksti), galvu, plecu ķermeni un labo kāju. Fiksācija 3-5 sekundes.
4. Elpošana - sākuma pozīcija.

4. pakāpes skolioze pašlaik netiek ārstēta ar konservatīvām metodēm, piemēram, treniņu terapiju. Vienīgā izeja šajā situācijā ir operācija.

Pamatnoteikumi skoliozes terapijas terapijas nodarbināšanai

Lai bērns nekaitētu vēl vairāk, jums jāpārliecinās, ka tiek ievēroti šādi ieteikumi:

1. Bērniem līdz 7 gadu vecumam jāapmāca pieaugušo klātbūtnē.
2. Ja Jums rodas diskomforts vai sāpes, vingrinājums ir jāpārtrauc.
3. Nepieciešams darīt uz cietas virsmas - uz grīdas, liekot īpašu paklāju vai dvieli.
4. Visi vingrinājumi tiek veikti lēni, nepieciešamo skaitu reižu.
5. Tehnikas veiktspēja - pēc iespējas tuvāk aprakstītajam.

Pēdējā lieta nav sākt fizioterapiju un vingrošanu skoliozes gadījumā, ja tam nav ārsta receptes.

Exercise terapija ir lielisks veids, kā labot izliektu mugurkaulu un stiprināt muguras muskuļus. Pat mazi bērni ir priecīgi darīt vingrinājumus. Nodarbības var notikt jebkur - mājās, ārā, klīnikā ārsta uzraudzībā. Vingrošanas terapijai praktiski nav kontrindikāciju, tas ir bezmaksas un vissvarīgākais veids, kā uzlabot bērna vai pusaudža pozu.

Vingrošanas terapija skolioze: vingrinājumi, kas piemēroti bērniem

Mūsu laikā skolioze bērniem un pusaudžiem notiek diezgan bieži, kā parasti, tā ir saistīta ar strauju izaugsmi. Jauniem pacientiem slimība ir pilnībā ārstējama, jo bērnu mugurkauls vēl nav pilnībā izveidojies.

Līdz šim ir daudzi veidi, kā atbrīvoties no patoloģijas, bet gala rezultāts joprojām ir atkarīgs no vecuma, kurā tika diagnosticēta izliekums, un to, kā terapija tika uzsākta savlaicīgi.

Arī daudz kas ir atkarīgs no paša pacienta, cik rūpīgi viņš izpilda visus ārsta ieteikumus.

Fizikālās terapijas nozīme un mērķi

Nepietiekami nenovērtējiet fizikālās terapijas vērtību ar to:

• novērst pārmērīgo slodzi mugurkaulā;
• stiprināt muguras muskuļus;
• novērst muskuļu saišu nelīdzsvarotību;
• pareiza poza;
• uzlabot pacienta vispārējo labklājību.

Bērnu vingrinājumu iezīmes

Fizikālās terapijas kompleksam mugurā ar skoliozi bērniem vajadzētu atšķirties no pieaugušo aktivitātēm, galvenokārt tās vienkāršībā. Pirmsskolas vecuma bērniem, lai veiktu nodarbības spēles formā ar mūziku.

Vingrinājumu nodarbībām nevajadzētu būt pārāk garām. Bērniem līdz 7 gadu vecumam viena treniņu klases ilgums nedrīkst pārsniegt 20 minūtes.

Visi vingrinājumi skoliozes korekcijai jāveic lēni, vienlaikus pareizi un stingri saspiežot visus muskuļus.

Lai stiept mugurkaulu, labāk ir iesaistīties fitball. Šim nolūkam nav nepieciešams veikt vingrinājumus bārā. Slodzes pieaugumam jābūt pakāpeniskam.

Labāk ir praktizēt labi vēdināmā vietā ar spoguļiem. Lai veiktu gulēšanu, nepieciešams matēts.

Pirms sākat nodarbības, jums jākonsultējas ar speciālistu. Pat ja bērnam ir pirmais skoliozes posms. Šajā gadījumā eksperts, kas iecels bāzes kompleksa vingrošanas terapiju.

Vingrinājumu kopums

Sākotnējā 1 pakāpes skoliozes vingrinājumu komplekts ietver šādas daļas:

• iesildīties;
• vingrinājumi, PI - atrodas uz muguras;
• vingrinājumi, sākotnējais stāvoklis - atrodas uz vēdera;
• vingrinājumi, PI - stāvēšana, - jums ir nepieciešams atpūsties starp vingrinājumiem sākuma pozīcijā, t. i., ja vingrinājums tiek darīts guļ uz muguras, tad jums ir jāpaliek tajā pašā stāvoklī.

Vingrojums sākas ar mugurkaula izplūdi. Stāvieties ceļa elkoņa stāvoklī un staigāt vismaz 2-3 minūtes.

Vingrinājumi bija gulēti

Šādi vingrinājumi palīdz stiprināt vēdera muskuļus:

1. Mugurkaula vilkšana. Atrodoties uz muguras, velciet kājas uz leju un rokas uz 15 sekundēm. Atkārtojiet 3-4 reizes.
2. "Velosipēds". Lai veiktu kustības, kas atgādina riteņbraukšanu, ir jānodrošina, lai attālums starp apakšējām ekstremitātēm un grīdu būtu pēc iespējas mazāks. Veiciet pusstundu 3 pieejām.
3. "Šķēres". Vai horizontāli un vertikāli šķērso apakšējās ekstremitātes. Horizontālās svārstības jāveic pēc iespējas tuvāk grīdas virsmai. Vai vingrinājumi uz pusi minūtes ir 3 komplekti.

Vingrinājumi, kas atrodas uz vēdera

Vingrinājumi, kas atrodas uz vēdera, palīdz stiprināt muguras muskuļus:

1. Mugurkaula vilces. Gulēt uz vēdera velciet apakšējo un augšējo ekstremitāšu. Veiciet vingrinājumu 4 reizes 15 sekundes.
2. "Peldēšana". Kas atrodas uz vēdera, apakšējās ekstremitātes ir taisnas, galvas atrodas plaukstu aizmugurē. Salieciet muguras lejasdaļā, vienlaicīgi paceliet galvu, ķermeņa augšdaļu, augšējo un apakšējo ekstremitāšu. Šajā pozīcijā veiciet kustību, kas atgādina krūšu "peldēšanu".
3. Gulēja uz vēdera galvas, lai būtu roku ārā, apakšējās ekstremitātes izstiepās. Padariet tos horizontālos un vertikālos šūpos, vienlaikus nodrošinot, ka gurnus noņem no grīdas.
4. Turiet. Sākuma pozīcija ir tāda pati kā iepriekš minētajā uzdevumā. Viens, lai paceltu galvu, ķermeņa augšdaļu un ekstremitātes. Nolaidiet ekstremitātes kopā, augšējās ir jānošķir, plaukstām jābūt vērstām uz augšu. Palieciet ceturtdaļas minūtes. Palaist 4 reizes. Pārtraukums starp vingrinājumiem ir 10 sekundes.

Strādāt stāvošā stāvoklī

1. Rotācijas rokas. Nogriezieties taisni, līkumi esot atsevišķi, novietojiet pirkstu spilventiņus uz pleciem. Veiciet rotācijas kustības ar rokām. Ir svarīgi, lai kustības diapazons nebūtu pārāk liels.
2. Squats. Stāvieties taisni, izlieciet augšējās ekstremitātes uz sāniem, plaukstas skatās. Stāvieties uz zeķēm, tad apsēdieties, tad - atkal uz zeķēm un ņemiet sākotnējo pozīciju. Nesteidziet 5-10 squats.

Exercise terapija ar 2. posma slimību

2. speciālista skoliozes vingrinājumi jāizvēlas tikai speciālistam.

Mājās varat veikt vienkāršus vingrinājumus, kas stiprinās muskuļus un sagatavos tos tālākai fiziskai slodzei:

1. Atpakaļ nojumiet pret sienu un lēnām krīt, līdz ceļi veido taisnu leņķi. Linger šajā pozīcijā dažas sekundes.
2. Atrodas uz muguras. Viena kāja ir taisna, gulēja uz grīdas, otrā ir pacelta un ar rumpi veido 90 grādu leņķi.
3. Atrodoties uz muguras, apakšējās ekstremitātes ir saliektas pie ceļa locītavām. Ceļiem ir nepieciešams piere.
4. Stāvieties uz visiem četriem, ap muguras, tad atgriezieties sākuma stāvoklī. Šis vingrinājums palīdzēs stiprināt muguras muskuļus.
5. Lai izstieptu ķermeņa augšdaļas muskuļus, sēžiet uz ceļiem, spiediet papēžus pret sēžamvietām. Izstiepiet augšējās ekstremitātes un mēģiniet sasniegt grīdas virsmu ar krūšu un plecu siksnu.

Vingrošana ar jostas daļas izliekumu

Mājās, piemēram, muguras mugurkaula skoliozes korekcijas vingrinājumi ir piemēroti bērniem:

1. Sākuma pozīcija, sēžot uz ceļiem, papēži nospiež pie sēžamvietas, viņa rokas atrodas uz ceļiem. Ņemot elpu, lai saliektu aizmugurē, krūšu apgabals nedrīkst būt mobils. Izelpot, izelpot un saliekt.
2. Atrodas kreisajā pusē gultas malā. Kreisā kāja ir taisna, labā kāja ir saliekta pie ceļgala, un tās pirksts pieskaras kreisās apakšējās ekstremitātē. Kreisā roka skar labās kājas līkumu, un labā roka ir atstāta malā. Tad paņemiet elpu un pagrieziet galvu pa labi. Palieciet šajā pozīcijā dažas sekundes.
3. Lai strādātu ar mugurkaula jostas daļas apakšējo daļu, augšstilbam nevajadzētu atrasties popliteal dimple, bet papēža cīpslā. Vai pārējie tieši tāpat kā iepriekšējā nodarbībā.

Vingrinājumi krūškurvja patoloģijā

Krūšu kursiozes gadījumā tiek veikts šāds treniņu terapijas komplekss:

1. Uz muguras guļ viņa rokas kakla aizmugurē. Elkoņi skatās uz sāniem. Pēc izelpas, ielieciet elkoņus kopā, lai ieelpotu.
2. Atrodas uz muguras, augšējās ekstremitātes aiz galvas. Alternatīvi pievelciet kreiso un labo ceļu uz krūtīm.
3. Gulēja uz vēdera, rokas, galvas aizmugurē. Uz izelpas paceliet ķermeņa augšdaļu, nolaidiet to uz ieelpošanas.
4. Vispirms stāviet uz visām četrām kājām, vispirms paceliet un nolaidiet kājas, tad rokas.

Dzemdes kakla izliekuma vingrinājumi

Sekojoši vingrinājumi būs piemēroti bērnam ar kakla skoliozi:

• galvas slīpums pa kreisi un pa labi;
• stāvot taisni, nolaidiet galvu uz priekšu un tad mest atpakaļ;
• stāvot taisni, rokas gar ķermeni pacelt un nolaist plecu joslu.

Kā iesildīties ar labās puses skoliozi

Mājās varat veikt šādus vingrinājumus:

1. Labākā augšējā ekstremitāte, lai paņemtu atpakaļ, un kreisais pacēlums.
2. Izmantot "sūkni". Pastāvīga labā roka slīd uz leju ķermenī, un kreisais virzās pretējā virzienā uz pleca siksnas.
3. Gulēt uz vēdera, saliekt muguru, paceliet kreiso roku uz augšu.
4. Jums ir nepieciešams īpašs slīps sēdeklis, kuram ir viena mala zem otra. Atrodas uz tās, lai veiktu nogāzes pa labi.

Ar kreisās puses skoliozi visi tie paši vingrinājumi jāveic spoguļattēlā. Tie ir visvienkāršākie vingrinājumi, kas, ja tie tiek veikti regulāri, ir diezgan efektīvi.

Sports un skolioze

Sports ar skoliozi ir atļauts tikai pēc konsultēšanās ar ārstu.

Jo īpaši ir aizliegts:

1. Ja mugurkaula izliekumam jāizvairās no asimetriskas fiziskas slodzes, piemēram, boksa, tenisa un žogu.
2. Daži sporta veidi, piemēram, cīņas, augsts lēciens, svarcelšana, liecina par pārmērīgu slodzi mugurkaulā.
3. Badmintons, teniss, golfa spēlēšana ir kontrindicēta asu pagriezienu dēļ.
4. Riteņbraukšana var izraisīt kyphosis attīstību, jo zemās stūrēšanas dēļ muguras būs pastāvīgi saliektas.
5. Vingrošana, regbijs, futbols, hokejs ir bīstami muguras traumām.

Bet labākais sporta veids ir slēpošana, skriešana un peldēšana. Īpaši peldēšana krūšu laikā. Jūs varat peldēt uz muguras, kā arī uz vēdera. Ir lietderīgi vienkārši gulēt uz ūdens, tas atvieglo mugurkaulu.

Ieteicams darboties ar skoliozi uz mīkstas virsmas, piemēram, uz smiltīm. Izdevīga ietekme uz bērnu ķermeni un pastaigām mežā.

Jāatceras, ka tad, kad mugurkaula 3 grādu speciālista izliekums var atļaut sportu, 4 patoloģijas sporta posmi ir kontrindicēti.

Preventīvie pasākumi

Lai novērstu mugurkaula izliekumu, ir lietderīgi iesaistīties baseinā, slēpot gan ar nūjām, gan bez, palaist, pastaigāties.

Pamatzināšanas, kas tiek veiktas skoliozes sākumposmā, arī ir efektīvas tās profilaksei.

Diagnosticējot skoliozi, ieteicams konsultēties ar speciālistu, un viņa uzraudzībā veikt kompleksu vingrošanas terapiju. Mājās ir atļauts veikt vienkāršākos vingrinājumus, bet pat tad, ja tos darāt visu laiku, rezultāts nebūs ilgs.

Bērnu skoliozes terapija

Tagad gandrīz katram trešajam bērnam ir muguras problēmas, un mazākajiem pacientiem vidējais vecums ir 5 gadi. Ļoti bieži vecāki izlaiž pirmās skoliozes pazīmes un dodas pie ārsta, kad izliekums sāk ievērojami uzlaboties. Tikmēr savlaicīga diagnoze ir ļoti svarīgs nosacījums veiksmīgai slimības ārstēšanai, un jo mazāks ir bērna vecums, jo vieglāk var pielāgot kaulus. Medicīniskais process ir balstīts uz speciālo vingrinājumu izmantošanu, un skoliozes ārstēšanai bērniem ir savas īpašības.

Kāda ir atšķirība starp bērnu treniņu terapiju?

Terapeitiskajam treniņam ir pozitīva ietekme uz pirmās un otrās pakāpes skoliozi. Novērotākajā stāvoklī izliekuma izlīdzināšana, izmantojot tikai vingrinājumus, nedarbosies, un pat sarežģīta apstrāde negarantē simtprocentīgu rezultātu.

LFK veic vairākus uzdevumus:

• samazina mugurkaula slodzi un vienmērīgi sadala to visā ķermenī;
• atjauno muskuļu korseti;
• stiprina saites;
• labo pozu;
• normalizē asinsriti un elpošanas funkcijas;
• aptur slimības progresēšanu;
• uzlabo vispārējo stāvokli.

Regulārās klases ļauj pakāpeniski pielāgot mugurkaulu normālam stāvoklim un novērst jaunas deformācijas.

Bet, ja pusaudži vairāk vai mazāk izturas pret šīm darbībām, tad bērni, īpaši pirmsskolas vecuma bērni, ātri nogurst no standarta vingrinājumiem, kas ietekmē vingrošanas kvalitāti un tās efektivitāti. Šī iemesla dēļ, izvēloties konkrēta pacienta vingrošanas terapijas kompleksu, ārsts ņem vērā ne tikai organisma individuālās īpašības, bet arī bērna vecumu.

Pirmsskolas vecuma bērniem vingrojumu kopums jāsniedz rotaļīgi, grupveida vingrinājumi, piemēram, ar vecākiem vai vienaudžiem vingrošanas terapijas telpā, vēlams. Visiem vingrinājumiem jābūt pēc iespējas vienkāršākiem, un vienas sesijas ilgums nedrīkst pārsniegt 15 minūtes. Mūzikas pavadījums ir apsveicams - bērnam ir interesantāk iesaistīties, viņš rāda lielāku aktivitāti.

Vecākiem bērniem nodarbību ilgums tiek palielināts līdz 20-30 minūtēm, vienkāršie vingrinājumi pārmaiņus ar sarežģītākiem. Lai bērns patstāvīgi izlabotu savu pozu, ieteicams apmācības telpā uzstādīt lielu spoguli. Telpai jābūt labi vēdinātai, un gaisa temperatūra klasē nedrīkst pārsniegt 20 grādus.

Uzziniet, kā pareizi izpildīt vingrinājumus no mūsu jaunā raksta - „Fiziskās aktivitātes skolioze 2. klasei”.

Prakses kontrindikācijas

Dažos gadījumos fizioterapijas vingrinājumi var pasliktināt bērna stāvokli, tāpēc pārliecinieties, ka pirms darbības uzsākšanas nav kontrindikāciju. Tie ietver:

• akūti iekaisuma procesi organismā;
• hronisku slimību paasināšanās;
• ātra skolioze;
• sāpes mugurkaulā vai ekstremitātēs;
• augsts drudzis;
• sirds un asinsvadu sistēmas iedzimtas anomālijas.

Veselības problēmas ne vienmēr ir izteiktas, un daudzi vecāki nevar pat uzminēt, ka bērnam ir kāda veida slimības. Tieši tāpēc ir nepieciešams noteikt fizikālo terapiju un izvēlēties konkrētu vingrinājuma veidu ārstējošajam ārstam un tikai pēc pilnīgas pacienta pārbaudes. Nākotnē jums regulāri jāpārbauda, ​​lai ārsts varētu uzraudzīt ārstēšanas procesu un, ja nepieciešams, veikt korekcijas.

Nodarbību laikā jums jāievēro norādītie vingrinājumi un neparādiet pārmērīgu darbību. Ir dažas darbības, kas ir kontrindicētas skolioze:

• lec un asas ķermeņa svārstības;
• akrobātiskie elementi - tilts, roku statnis, galvas virsotnes un tā tālāk;
• ilgstoša uzturēšanās vienā pozīcijā;
• spēcīgas mugurkaula līkumi un pagriezieni uz sāniem;
• svara celšana.

Ar 1 un 2 pakāpes skoliozi bērni nevar nodarboties ar vingrošanu, dejošanu, aktīvo sportu, vingrinājumi ir pieļaujami saprātīgā robežās.

Izliekuma diagnostika

Skoliozes pazīmes ir diezgan raksturīgas, un to vispār nav grūti identificēt. Vispirms lūdziet, lai bērns kļūtu vienmērīgs un nodot rokas gar ķermeni. Paskaties uz muguras: normālā stāvoklī mugurkauls ir taisns un atrodas tieši centrā, plecu lāpstiņām ir tāda pati forma un tās atrodas vienādā attālumā no mugurkaula, pleci atrodas vienā līnijā. Pēc tam lūdziet bērnam saliekt uz priekšu: skriemeļiem vajadzētu izcelties vienādi, un mugurai jābūt simetriskai.

Ja viena muguras puse ir vairāk izliekta, plecu lāpstiņas atšķiras pēc formas vai izvietotas dažādos leņķos, mugurkaula forma ir izliekta - tie ir acīmredzami izliekuma simptomi. Atrodot vismaz vienu no viņiem, bērns būtu jāsaņem uz ortopēdu, lai iegūtu sīkāku pārbaudi. Ārsts noteiks izliekuma pakāpi un izvēlas optimālāko ārstēšanas metodi, tostarp vingrinājumu komplektu.

Pamata kompleksā treniņu terapija

Vingrojumiem, kas nepieciešami, lai sagatavotu grīdas paklāju, vingrošanas stick un fitball, vēdiniet telpu. Ir ļoti svarīgi, lai vienādojums un apavi klasēm būtu ērti, „elpojoši”, netraucētu kustībām un neko nesaspiestu. Jūs nevarat sākt izmantot pilnu kuņģi: ēdienam jābūt vismaz pusotru stundu iepriekš.

Visas klases sākas ar iesildīšanos. Bērniem vajadzētu būt kā zeķes, pārvietot rokas dažādos virzienos, veikt dzeršanu un locīt, rūpīgi sasildīt muskuļus. Lai izkrautu mugurkaulu, ir lietderīgi pārvietoties uz visiem četriem: bērniem var lūgt attēlot dzīvniekus, piemēram, kaķi vai suni. Pēc iesildīšanās jūs varat doties uz galveno kompleksu.