Vingrinājumi pēc jostas mugurkaula operācijas trūcei ir nepieciešams fizisko vingrinājumu rehabilitācijas komplekss. Katrai personai, kas ir tikusi pakļauta šai nopietnajai operācijai, ir jāsaprot, ka bez pienācīgas rehabilitācijas un fiziskas piepūles nav iespējams piecelties un atgriezties pie aktīvas dzīves. Kas ir vingrošana pēc jostas mugurkaula trūces noņemšanas, kāda ir tās priekšrocība un kā veikt šādus vingrinājumus, lai tie neradītu kaitējumu pacientam.

Kādi ir vingrošanas mērķi, kāda ir tās izmantošana?

Īpašu vingrinājumu veikšana atjaunojošās fiziskās audzināšanas ietvaros ir jebkuras rehabilitācijas programmas svarīgākais uzdevums. Fizikālās terapijas mērķis rehabilitācijas laikā pēc starpskriemeļu trūces izņemšanas ir palīdzēt cilvēkam aktīvi pārvietoties ātrāk.

Protams, šādas trūces noņemšanas operācija ir ļoti sarežģīta un prasa augstas nervu ķirurga prasmes. Un, lai izlīdzinātu šādas iejaukšanās negatīvās sekas mugurkaula darbībā, pacientam jāsāk sistemātiski vingrinājumi pēc iespējas agrāk. Turklāt vēlajā un aizkavētajā rehabilitācijas periodā ne tikai jāveic visi vingrinājumi pēc starpskriemeļu trūces izņemšanas, bet arī jāturpina: peldēt, staigāt, piedalīties sportā utt.

Nepieciešamību veikt terapeitiskus vingrinājumus pēc šādas nopietnas iejaukšanās nosaka šādi mērķi:

• sāpju mazināšana;
• darbības apgabala normālo funkciju atjaunošana;
• muguras diska un visa mugurkaula aktivitātes normalizācija kopumā;
• muskuļu stiprināšana un to atrofijas novēršana;
• mehāniskās aktivitātes atjaunošana;
• fizisko ierobežojumu likvidēšana pēcoperācijas periodā.

Pacienta rīcība pirmajās dienās

Šobrīd persona ir aizliegta. Rāda stingru gultas atpūtu. Dažreiz gulēšanas stāvoklī var parādīties siltuma sajūta, vājums un sāpes. Nākotnē cilvēka darbība ir ierobežota, tajā pašā laikā ir aizliegts sēdēt.

Šādi ierobežojumi ir nepieciešami, lai izslēgtu mugurkaula komplikācijas, slimības recidīvu un citas parādības. Tā rezultātā pēc tik nopietnas iejaukšanās veids, kā atjaunot mugurkaula bojātās funkcijas, būs ļoti grūti. Tomēr tai ir jānokārto, lai ātri sāktu aktīvu dzīvi.

Ko ietver intensīva rehabilitācija?

Vingrošana pēcoperācijas periodā ir obligāta. Pacients tiek izvadīts no slimnīcas aptuveni mēnesi, ja operācija tika veikta ar atklātu metodi, un apmēram 2 nedēļu laikā, ja tā tika veikta, izmantojot endoskopiju. Tomēr šajā un citā gadījumā ir nepieciešama ne tikai maksas iekasēšana, bet arī visaptveroši pasākumi muguras mobilitātes atjaunošanai.

Intensīva rehabilitācija ar fizioterapijas vingrojumu palīdzību pacientam tiek parakstīta jau no otrā mēneša pēc operācijas. Vingrošanas terapija tiek veikta tikai rehabilitatora uzraudzībā. Paralēli pacientam ir ieteicama ārstēšana ar spa.

Agrīnā atveseļošanās posmā tiek veikti šādi rehabilitācijas uzdevumi:

1. Viegli pagrieziet kājas aizmugurē. Tajā pašā laikā jums vajadzētu mēģināt nospiest ceļus uz krūtīm. Šajā pozīcijā ir jāpaliek apmēram 45 sekundēm un pēc tam lēnām atgriezieties iepriekšējā pozīcijā.
2. Uz muguras novietojiet rokas. Apakšējo ekstremitāšu locīšana pie ceļiem. Šajā pozīcijā jums vajadzētu mēģināt pacelt iegurni. Sākumā jums vajadzētu mēģināt saglabāt šo pozu apmēram 10 sekundes, pēc tam pakāpeniski palielinot šo laiku.
3. Pagrieziet kājas (aizmugurē), kamēr pašas ekstremitātes ir saliektas pie ceļiem.
4. Pozīcijā ar balstu uz ceļiem un rokām ir nepieciešams pagarināt vienlaicīgi pretējās ekstremitātes horizontālā stāvoklī. Mēģiniet turēt šo pozīciju vismaz 5 sekundes. Tad dažās vietās jāmaina rokas un kājas.
5. Pozīcijā uz vēdera ir nepieciešams pacelt taisnu apakšējo ekstremitāti, un iegurņa nav nošķirama no grīdas. Turklāt bez pacēluma pacelšanas apakšējā ekstremitāte ir jāsamazina.

Agrīnās rehabilitācijas periodā šādi vingrinājumi ir intensīvi. Un, ja personai vingrošanas vingrinājumu laikā ir sāpes, viņam vai nu jāsamazina slodzes intensitāte, vai arī īslaicīgi jāpārtrauc to īstenošana.

Daži vienkāršie vingrinājumi mugurkaula atjaunošanai

Protams, pēc intensīvas rehabilitācijas vingrošana neapstājas. Tas jāveic regulāri un bez pārtraukuma, lai novērstu mugurkaula starpskriemeļu trūces bojāšanos un atkārtošanos.

Dažu vingrinājumu saraksts, kas jāveic slīpā stāvoklī:

• nostipriniet plaukstas savās dūrēs un pievelciet kājas, nedaudz paceliet galvu, tad atgriezieties iepriekšējā pozīcijā;
• tajā pašā laikā sašaurinot ceļus uz krūtīm (tas jādara tā, lai sēžamvietā būtu spriedze);
• novietojiet izliektās apakšējās ekstremitātes un mēģiniet saliekt labo ceļgalu pretējā papēžā (tad tas jādara pretējā kājas);
• izstiept rokas plaukstās un tādā stāvoklī, lai ar kreiso roku nokļūtu labajā plaukstā (kamēr gurniem jābūt kustīgiem), atkārtojiet to labajā rokā;
• novietojiet kājas kopā un saliekt apakšējās ekstremitātes, novietojiet bumbu starp ceļiem, pārmaiņus izspiediet un atslābiniet ceļus;
• atpūsties kājām uz grīdas, viegli paceliet iegurni;
• sasmalciniet grīdu stāvošā stāvoklī;
• virs krūšu locījuma palmu un saspiežot tos ar spēku;
• pagrieziet kāju, ar apakšējām ekstremitātēm novietojot pēc iespējas plašāku;
• veikt meliorētus vingrinājumus, piemēram, "velosipēds".

Vingrinājumi sānos un vēderā

Paralēli jums ir jāveic vienkārši vingrošanas vingrinājumi, kas atrodas uz vēdera. Jāatceras, ka, ja jūs atrodaties kreisajā pusē, tad labā daļa atrodas zem galvas (vai otrādi). Daži vienkāršie vingrinājumi:

• pievelciet ceļus uz kuņģi (ar nepieciešamību izelpot);
• paceliet abas kājas, padarot tās taisnas;
• paceliet kāju uz ieelpošanas, un uz izelpot zemāku (tālāk, pagrieziet, dariet to pašu kreisajā daļā);
• pagarināt augšējās ekstremitātes un mēģiniet nedaudz pacelt rumpi;
• paceliet kāju (rokas jānovieto zem zoda).

Bet vienkārši vingrinājumi, kas tiek veikti uz vēdera:

• liekot zodu uz rokas, ielieciet kājas uz kājām un paceliet ceļgalus (jūtat muskuļu spriedzi jūsu sēžamvietā);
• pievelciet ceļgalu pie elkoņa (pārmaiņus uz labo un kreiso pusi);
• saliekt kāju pie ceļa, pagriežot galvu.

Neskatoties uz to, ka šādi vingrinājumi ir vienkārši, viņiem nav nepieciešams ilgi darboties. Ja rodas stipras sāpes, nepieciešams uzraudzīt labklājību un samazināt slodzi.

Rehabilitācijas un fizikālās terapijas iezīmes vēlīnā periodā

Vēlīnā rehabilitācijas periodā pacients, ārsta uzraudzībā, sāk strādāt ar muskuļu atjaunošanos. Vienlaikus viņš var paļauties uz ievērojamu fiziskās aktivitātes intensitātes pieaugumu. Šie paši faktori veicina muskuļu nostiprināšanos un vēl vairāk uzlabo cilvēka dzīvesveidu.

Vingrošanas aktivitāte šajā laikā papildina manuālo terapiju. Vismaz divas reizes gadā ir nepieciešams veikt terapeitiskas un profilaktiskas masāžas kursus. Šāds sarežģīts efekts palīdz atjaunot asinsriti bojātajā mugurkaulā, ātri atgriezties pie aktīvas un daudzveidīgas dzīves. Mērķtiecīga sarežģīta ietekme uz personu palīdz viņam novērst trūces atkārtošanos.

Lai fiziskā izglītība sniegtu maksimālu labumu, šādai personai ir:

• nepaceļiet smagākas par 9 kg;
• ne lēkt, ne ilgstoši stāvēt stāvā;
• mēģiniet neļaut hipotermiju (šim nolūkam ir jāvalkā šalle vai īpaša jostas josta);
• šoreiz korsete vairs nav nepieciešama (turklāt tā var būt kaitīga, jo tā var izraisīt atrofiju).

Kādi fiziskie vingrinājumi var dot maksimālu labumu?

Fizioterapijai veltītās pūles var būt veltīgas, ja persona neievēro ārsta ieteikumus. Tie ir vienkārši, bet starpskriemeļu diska ārstēšana būs atkarīga no tiem:

1. Supercool ir stingri aizliegts. Pēc klases paņemiet dušu (siltu), lai atslābinātu muskuļus. Aukstajā sezonā jums ir jāvelk silti. Pat siltos laika apstākļos ir nepieciešams apvilkt muguru.
2. Nav ieteicams sēdēt ilgu laiku. Lai izvairītos no pārmērīgas skriemeļu pārslodzes, periodiski jāmaina ķermeņa stāvoklis.
3. Jūs nevarat stāvēt ilgu laiku. Ja tas tiek darīts ilgu laiku, tad var būt sāpīgas sajūtas skriemeļos. Ja nav iespējas gulēt mazliet, labāk ir staigāt vai viegli veikt dažus squats.
4. Gravitācijas pacēlājs ir stingri aizliegts. Pat pirmajā gadā pēc operācijas nav iespējams pacelt lietas, kas pārsniedz 3 kg Nākotnē slodzi var palielināt.
5. Visiem priekšmetiem ieteicams pacelt tikai ar taisnu muguru.

Fiziska kultūra pēc operācijas, lai novērstu starpskriemeļu trūces, ir ļoti svarīga pacientam. Tas ir kļūdains viedoklis, ka ir nepieciešams mēģināt pārvietoties mazāk. Bez motoriskās aktivitātes neviena cilvēka ķermeņa normāla darbība nav iespējama. Turklāt pēc šādas iejaukšanās mugurkaula varēs strādāt normāli, tā ir pienācīgi jāielādē. Tomēr tas jādara ļoti uzmanīgi un tikai augsti kvalificētu speciālistu uzraudzībā.

Augstas kvalitātes rehabilitācija pēc mugurkaula trūces operācijas

Ārsti-neiroķirurgi, kas plaši praktizē mugurkaula trūces izņemšanu, nepārtrauc atkārtot, ka augstas kvalitātes manipulāciju īstenošana starpskriemeļu diskiem ir tikai puse no veiksmīgas pacienta ārstēšanas. Nākamais ārstēšanas posms ir rehabilitācija, kurai nevajadzētu būt mazāk veiksmīgai. Eksperti vēlas teikt, ka pēcoperācijas atveseļošanās ir nepieciešama pat pēc izcili veiktas trūces operācijas! Un, ja rehabilitācija netiks pienācīgi noritējusi vai pilnīgi nepastāv, speciālistu atsauksmes sniegs skaidru norādi, ka visi ķirurga darbi būs veltīgi.

Ja vēlaties ātri atgūt, dodieties uz visu atbildību par atgūšanas periodu. Koncentrējieties uz personīgā ārsta ieteikumiem, nevis uz savu spekulāciju vai padomu par „pieredzējušu”, sīki aprakstot to terapeitiskās un atpūtas aktivitātes. Pēc rehabilitācijas programmas, ko operatīvais ķirurgs ir izstrādājis jums, kopā ar fizioterapeitu un fizioterapeitu, būs rezultāti.

Ar pareizu pēcoperācijas pieeju, cik ilgi nepieciešams, lai pacients nonāktu kāroto atgūšanu? Praktiskā pieredze liecina, ka 90 dienas pēc operācijas, bet ne mazāk. Rehabilitācijas kurss tiem, kas uzņemti ķirurģiskajā nodaļā ar ļoti smagiem neiroloģiskiem traucējumiem, var ilgt līdz 6 mēnešiem vai ilgāk, līdz vienam gadam.

Anton Epifanov runās par mugurkaula ķirurģiju un atveseļošanās iespējām:

Rehabilitācija ietver ne tikai operatīvā brūces dzīšanu, sāpju novēršanu, bet arī visu iespējamo komplikāciju produktīvu novēršanu, tostarp visbiežāk sastopamo slimību novēršanu - starpskriemeļu trūces atkārtošanos. Bez tā nav iespējams normalizēt mugurkaula sistēmas darbību, lokomotīves-atskaites potenciālu un centrālās nervu sistēmas darbību.

Rehabilitācijas ārstēšanas metodes pēc mugurkaula trūces operācijas

Svarīgi zināt! Ārsti ir šokēti: „Pastāv efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm.” Lasīt vairāk.

Pēcoperācijas rokasgrāmatā, kas nepieciešama katra pacienta saņemšanai, ir ietverta virkne procedūru. Ārstēšanas darbības tiek piešķirtas individuāli:

• narkotiku ārstēšana. Antibiotiku lietošana pret infekciju, antikoagulanti no asins recekļu veidošanās apakšējās ekstremitātēs, zāles nervu vadīšanas uzlabošanai, pretsāpju līdzekļi un sedatīvi, vitamīnu un minerālvielu līdzekļi. Izvēlas medikamentu shēmu tikai kvalificētam ārstam. Šī prasība attiecas uz citām atgūšanas metodēm, kas tiks apspriestas vēlāk;
• terapeitiskais vingrinājums. Tas ir pamats un vissvarīgākā rehabilitācijas daļa pēc jebkura veida operācijas, lai novērstu herniation, tai skaitā pēc minimāli invazīvas punkcijas operācijas. Ir nepieciešami īpaši fiziski vingrinājumi, lai stiprinātu muguras un vēdera muskuļu muskuļus, atjaunotu ekstremitāšu muskuļu spēku un neitralizētu miofazisko bloku. Tikai pateicoties fizikālajai terapijai, jūs varat atjaunot zaudētās atbalsta spējas funkcijas un normālu nesāpīgu mugurkaula kustību, līdz minimumam samazinot herniated diska atkārtošanās risku līdz robežai;
• fizioterapija. Starp galvenajām procedūrām, kas parādās pēc mugurkaula trūces ķirurģiskas ārstēšanas, noteiktās lāzerterapijas, magnētiskās terapijas, elektromostimulācijas, UHF, elektro- un fonoforēzes, parafīna terapijas, dubļu terapijas, balneoterapijas. Fizioterapijas procedūras palielina asinsriti un vielmaiņas un trofiskās reakcijas, nodrošina pretiekaisuma, pretiekaisuma, brūču dzīšanu un pretsāpju efektu. Fiziskajai terapijai ir dziļa ietekme, tāpēc tas palīdz atjaunot ievainotus nervu audu trūces, veicina muskuļu, kaulu un skrimšļu struktūru uzturēšanu un atjaunošanos;
• masāža Pirmajā periodā masāžu izvēlas augšējās un apakšējās ekstremitātes. Vēlāk aizmugurē tiek īstenotas klasiskās masāžas metodes. Masāžas kustībām ir jābūt ļoti pareizām un kompetencēm, tāpēc ģimenes ārsts vai kāds tuvu viņiem nav ieteicams. Darbojošās brūču masāžas vietā nav darīts! Šīs procedūras terapeitiskā iedarbība ir uzlabot asins plūsmu, uzturu un vielmaiņu, novērst sastrēgumus, mazināt muskuļu spazmas un sāpes, uzlabot motorisko funkciju, pozitīvi ietekmēt centrālās un perifērās nervu sistēmas.

Saskaņā ar klīniskajiem novērojumiem 15% -40% cilvēku, kuriem vairākus mēnešus vai gadus ir bijusi trūces ektomija, un dažiem pacientiem tūlīt pēc iejaukšanās, notiek atkārtota slimības paasināšanās. Liela daļa speciālistu ir saistīti ar sliktu medicīnisko rehabilitāciju. Pakāpeniskas atgūšanas procesa izmantošana, kas ir ļoti labi organizēta ļoti specializētā medicīnas iestādē, liecina, ka šāda pieeja samazina recidīva varbūtību pēc iespējas mazāk. Tas nodrošina ātrāku atveseļošanos no neiroloģiskā deficīta, ātras sāpju regresijas, aktīvas muskuļu spēka atjaunošanas, ekstremitāšu jutīguma un normālas kustību amplitūdas.

Oļegs Viktorovičs Gusevs, sporta medicīnas ārsts, stāsta par rehabilitācijas posmiem un metodēm pēc starpskriemeļu trūces izņemšanas:

Rehabilitācijas sistēma Krievijā nav pietiekami atšķirīga. Ir ļoti grūti atrast cienīgu iestādi, kurā pacientam tiek garantēta visu mūsdienu ortopēdisko un neiroloģisko rehabilitāciju standartu atjaunošana. Šodien, tāpat kā pirms daudziem gadiem, Čehijas slimnīcām ir īpaša cieņa un uzticība starp NVS valstīm un Eiropas Savienību. Viss, kas saistīts ar ortopēdiju un traumatoloģiju, mugurkaula neiroķirurģiju un rehabilitāciju, ir Čehijas medicīnas īpašums. Šī valsts ir pasaules līderis muskuļu un skeleta sistēmas augsto tehnoloģiju ķirurģiskās un pēcoperācijas ārstēšanas jomā.

Vingrinājuma nozīme pēc operācijas

Pat "novārtā atstātas" problēmas ar locītavām var izārstēt mājās! Vienkārši neaizmirstiet to uztriest vienu reizi dienā.

Pēc mugurkaula operācijas pacientam uzlādēšana jākļūst par noderīgu ikdienas ieradumu. Speciālā vingrošana palīdz efektīvi mazināt nogurumu, atjaunot fizisko aktivitāti un novērst slimības atgriešanos. Pateicoties vispieejamākajai un produktīvākajai rehabilitācijas formai, jūs ievērojami uzlabosiet funkcionālo atveseļošanos, pasargāsiet mugurkaulu no nevēlamas atkārtotas mīkstās masas pārvietošanas ārpus ekspluatētās vai pilnīgi atšķirīgas starpskriemeļu diska robežas.

Aleksandrs Bonins par vingrošanas terapijas principiem:

Sistemātiska vingrošana ļaus izvairīties no vairākām bīstamām mugurkaula sistēmām (trūces, mugurkaula nestabilitāte, stenoze uc), kas nelabvēlīgi ietekmē muguras smadzeņu darbību. Muguras smadzenes ir atbildīgas par motora, jutekļu un refleksu spēju, elpošanas funkciju, sirds, kuņģa-zarnu trakta un urīnceļu darbību. Un, ja fiziskie vingrinājumi tiek veikti laiku pa laikam (garastāvoklī) vai vispār ignorēti, nekas labs nenāks. Mugurai, kurai sākotnēji bija problēma, un pēc tam darbojās, nepieciešama fiziska rehabilitācija.

Pirmajā periodā iekasēšanu veic tikai pieredzējuša instruktora vadībā. Kamēr persona atrodas slimnīcā un parasti ilgst 3-5 dienas, ārsti ir iesaistīti fiziskajā atveseļošanā. Bet tik īsam uzturēšanās laikam slimnīcā pacients mācās tikai primitīvākos vingrinājumus: stiept muskuļus, griezties un virzīties uz priekšu / atpakaļ ar kājām, saliekt / iztaisnot elkoņus un ceļus. Pēc izlādes persona saņem tikai papīra lapu ar sarakstu ar to, ko viņam ir aizliegts darīt. Taču nav detalizētas informācijas par viņa turpmāko treniņu terapiju. Ko darīt?

Pirmie 1,5-2 mēneši ir jāapmeklē medicīnas iestādē, kur nodarbības plāno un vada profesionāls fiziskais instruktors. Kamēr turpinās rehabilitācija, fizioterapijas vingrinājumi tiek kombinēti ar fizioterapiju un citām nepieciešamajām medicīniskajām procedūrām. Kad tiek sasniegta stabila pozitīva veselības dinamika, pēdējais vingrošanas terapijas komplekss, kurā jūs pārtraucāt un kuru esat pilnībā apguvis, var turpināt darboties mājās.

Piemēram, kas varētu būt medicīniskā vingrošana galīgajā atveseļošanās posmā un aizkavētajā periodā, mēs sniedzam pārskatu par vienu no tās iespējām. Bet vispirms iesakām izlasīt ikdienas rutīnas pamatnoteikumus, kas prasa stingru ievērošanu visā dzīves laikā.

Dzīves ilguma noteikumi pēc mugurkaula trūces ķirurģiskas ārstēšanas

1. Nelieciet vairāk par 5 kg, un sākotnējā periodā parasti izvairieties no pacelšanas priekšmetiem, kas sver vairāk par 3 kg.
2. Jūs nevarat pāriet no augstuma, pat no apmales. Lēkšana un skriešana ir arī kontrindicēta.
3. Izvairieties no ilgstošas ​​monotona slodzes monotonu pozā, nestāvēt un nepalikt pārāk ilgi. Sēde pēc operācijas jostas daļā ir aizliegta apmēram 6 nedēļas.
4. Garie braucieni ar mehāniskajiem transportlīdzekļiem nav atļauti.
5. Pārliecinieties, vai muguras nav pārpildītas. Aukstajā sezonā, dodoties ārpusē, papildus uzsildiet darbināmo zonu, piemēram, lietojiet siltu jostu vai šalli.
6. Neuzspiediet sevi, jo mugurkaula patoloģijām un muskuļu spazmiem bieži ir problēmas neiropsiholoģiskā sakne.
7. Dienas laikā periodiski ņemiet 30 minūšu atpūtas pārtraukumus, horizontāli novietojot ķermeni, lai atvieglotu nogurušo mugurkaulu.
8. Kontrolējiet savu svaru: lieko kilogramu skaits palielina mugurkaula slodzi un palielina risku, ka tās struktūras var negatīvi ietekmēt.
9. Katru dienu trenējiet savu skeleta-muskuļu korseti, izmantojot vingrošanas kompleksu, ko ieteicis ārsts. Aktīvā apmācība tiek uzsākta tikai pēc iesildīšanās.
10. Nelietojiet ļaunprātīgi valkājot korseti, izmantojiet to dienas laikā, stingri ievērojot medicīniskās instrukcijas. Pārāk ilgi lietojot to, tas veicina muskuļu atrofiju.
11. Katru gadu tiek veikta spa procedūra (ideālā gadījumā - divas reizes gadā). Ņemiet vērā, ka pirmo reizi tas jānotiek apmēram 3-4 mēnešus pēc ķirurģiskās sesijas.

Vingrinājumu komplekts pilnīgai atveseļošanai

Pirms izmantot piedāvāto vingrinājumu sistēmu, pārliecinieties, ka to apspriedīsiet ar savu ārstu. Jūsu gadījumā ir iespējams īstenot noteiktos uzdevumus jau agrāk. Piedāvātais komplekss sastāv no kvalificētiem instruktoriem, bet mūsu rakstā tas tiek piedāvāts informatīviem nolūkiem. Tas nav tiešs aicinājums to izmantot:

1. Slidiniet muguru uz sienas, kas produktīvi strādā pie muguras un augšstilba muskuļiem. Lai to izdarītu, nolieciet muguru pret sienu, kājas apmēram 30 cm, lai tās novietotu tālāk no tā un iestatītu plecu platumu. Tāpat kā pārvietojoties uz leju pie sienas, lēnām lieciet pie pēdas ceļa locītavām līdz pat 90 grādiem. Pārāk gludi pacelieties sākuma stāvoklī. Par katru nolaišanu un pacelšanu skaitiet līdz 5. Atkārtojumu skaits ir 4-5 reizes.
2. Paceliet apakšējās ekstremitātes no nosliektās pozīcijas. Šī taktika arī stiprina muguras un augšstilbu muskuļus. Paceliet labo kāju uz augšu virs grīdas (par 15–20 cm), turot to uz augšu un sasprindzinot apmēram 10 sekundes. Pēc tam lēnām atduriet galu uz virsmu, līdzīgi kā uzdevums veikt pretējo kāju. Par katru kāju - 5 atkārtojumi. Jostas daļā, lai novērstu pārmērīgu novirzi, krūtīm, vēderam un iegurņa vietai jābūt cieši nospiestai pie grīdas.
3. Šis uzdevums ir mazliet līdzīgs iepriekšējam, bet sākuma pozīcija būs gulēja pozīcija. Sesijas laikā tiek apmācīti augšstilba un vēdera muskuļi. Roku garums gar ķermeni. Paceliet vienu kāju virs grīdas 30 grādu leņķī, velciet zeķes prom no jums. Turiet paceltu ekstremitāti 8-10 sekundes, uzmanīgi nolaidiet to. Dariet to pašu ar otro kāju. Daudzkārtība - 5 reizes katrā galā. Ir svarīgi novērst jostas daļas atdalīšanu no grīdas.
4. Nogulieties uz grīdas, saliekt kājas pie ceļiem, kājas pilnībā stāv uz virsmas, saskaroties plecu līmenī. Pakāpeniski un nevainojami (bez raibām!) Mēs no galvas noņemam galvu un plecus, izstiepam rokas uz ceļiem, it kā daļēji sēžam. Piestipriniet pozu uz 10 sekundēm, tad ļoti uzmanīgi atgriezieties un. n. Atkārtojiet 5-6 reizes. Šī taktika galvenokārt vērsta uz vēdera muskuļu stiprināšanu.
5. Šī metode mazina spriedzi no muguras. I. n. Līdzīgs numurs 4. Pievelciet ceļus uz krūtīm, zemāk piestiprinot rokas. Viegli pavelciet ceļus, bet tik tuvu krūtīm, cik to pieļauj fiziskā spēja. Tad jums ir nepieciešams vienmērīgi atgriezt ekstremitātes uz grīdas. Galvu nevar nojaukt no virsmas, uz kuras jūs esat. Pēc īsas relaksācijas, dariet vēl 4 reizes.
6. Kāpēc mugurkaula ar kājām saliektas ceļgalos, un jūsu rokas izstiepjas pa vīlēm, vai jūsu iegurņa pacelšanās. Nogrieziet iegurņa daļu ļoti gludi, lēni. Sasniedzot augstāko iespējamo atveseļošanās punktu, palikt tajā 2-3 sekundes. Tad atgriezieties maigi, atpūtieties mazliet un dariet vēl dažas pieejas, ne vairāk kā 10 reizes. Nenogrieziet galvu uz sāniem un nenoplēsiet to no grīdas, jo tas var izraisīt dzemdes kakla reģiona ievainojumus. Zods ir stingri pie krūtīm un galvas aizmugurē jābūt nospiestam uz virsmas. Vienkāršota „tilta” variācija neizraisa mugurkaula pārslodzi, bet tā lieliski trenē mugurkaula, vēdera, gurnu, sēžamvietas muskuļu korseti.
7. Kļūsti par visiem četriem. Vienlaikus paceliet kreiso roku un labo kāju paralēli grīdai. Pavelciet paceltās ekstremitātes horizontāli dažādos virzienos 10-30 sekundes: rokas ir uz priekšu un kājas ir atpakaļ. Doties atpakaļ uz un. n., nomainiet ekstremitātes un dariet to pašu. Atcelšana atšķirībā no ekstremitātēm ļauj iztaisnot un stiept mugurkaulu, stiprināt augšstilba muskuļu, vēdera un muguras muskuļus, stiprināt plecu plecu kompleksu un kakla reģionu, palielināt roku izturību.
8. Šī uzņemšana tiks veikta stāvot. Stāvieties aiz krēsla, turiet krēsla aizmuguri, velciet vienu kāju. Pēc īsas fiksācijas (3 sek.) No pacēlāmām kājām klusā stāvoklī atgrieziet to uz grīdas. Veiciet treniņu 5 reizes abām kājām. Šāda veida treniņi ievērojami uzlabo muskuļu spēku muguras lejasdaļā un gurnos.
9. Stāvēt zem zema krēsla, virzieties prom no aptuveni 1 m (jūs varat stāvēt pie gultas ar zemu pamatni). Ievietojiet vienu iztaisnotu kāju uz krēsla, lai pēdas papēžs būtu tuvāk sēdekļa malai. Pretējā kāja atrodas uz grīdas. Veicot ķermeņa priekšu virzību uz priekšu, saliekt kājas sēdekli novietojošās kājas ceļa locītavu (tas izskatās kā lūzums, bet aizmugurējai kājai nevajadzētu saliekt). Saglabājiet saliekto ekstremitāšu stāvokli 15 sekundes, pēc tam iztaisnojiet to atpakaļ. Lai nomainītu kāju, izmantojot līdzīgu principu un saliekšanu ar stiprinājumu. Kopumā jums ir jāveic 8 vingrinājumi. Piemēram, uzliesmojuma laikā ieteicams izmantot drošības tīklu, turot to blakus.

Vēlreiz mēs vēlamies pievērst jūsu uzmanību operācijas un rehabilitācijas nozīmīgumam un specializētu instrukciju iegūšanai tikai medicīnas iestādēs, kurās speciālisti praktizē ar lielo burtu. Čehijas Republika attiecībā uz mugurkaula ārstēšanu ir spēcīgākā un visattīstītākā valsts. Visu augstas kvalitātes medicīnisko pakalpojumu cenas Čehijā ir vislētākās jebkurā citā valstī. Pacientam tiek dota iespēja veikt operācijas zemā līmenī un paraugu līmenī, un tūlīt pēc tam saņemt pilnu rehabilitācijas kursu saskaņā ar Čehijas ārstēšanas programmu.

Vingrinājumu kopums no pacienta, kurš bija iznācis trūces remonts un mugurkaula nukleoplastika:

Locītavu un mugurkaula slimību ārstēšanai un profilaksei mūsu lasītāji izmanto ātras un neķirurģiskas ārstēšanas metodi, ko iesaka Krievijas vadošie reimatologi, kuri nolēma runāt pret farmācijas haosu un prezentēja zāles, kas patiešām ir! Mēs iepazījāmies ar šo tehniku ​​un nolēmām to pievērst jūsu uzmanību. Lasiet vairāk.

Un pat tad, ja persona netiks darbināta Čehijas Republikā, viņš var paļauties uz to, ka viņam netiks liegta uzmanība un aprūpe, sagaidīs un organizēs labāko globālo rehabilitācijas centru (vai sanatoriju) visiem nepieciešamajiem rehabilitācijas pasākumiem. Starp citu, šai valstij ir visplašākais rehabilitācijas centru un sanatoriju kūrortu iestāžu tīkls, kas specializējas muskuļu un skeleta sistēmas rehabilitācijā un veselības terapijā.

Kā aizmirst par locītavu sāpēm?

• Locītavu sāpes ierobežo jūsu kustību un pilnīgu dzīvi...
• Jūs uztraucaties par diskomfortu, sabrukumu un sistemātiskām sāpēm...
• Varbūt esat mēģinājuši ķekars narkotikas, krēmus un ziedes...
• Bet spriežot pēc fakta, ka jūs lasāt šīs rindas - viņi nepalīdzēja jums daudz...

Bet ortopēds Valentins Dikul apgalvo, ka pastāv patiesi efektīvs līdzeklis pret locītavu sāpēm! Lasīt vairāk >>>

Vingrojumu treniņš pēc mugurkaula operācijas

Ķirurģija, lai novērstu starpskriemeļu trūces, ir ārkārtējs pasākums, lai novērstu nepatīkamas slimības izpausmes. To lieto tikai tad, ja sarežģītā konservatīvā ārstēšana neradīja nekādus rezultātus. Šāds ķirurģiskas iejaukšanās indikāciju ierobežojums ir saistīts ar daudzām komplikācijām, kas rodas pēc operācijas. Tomēr dažreiz ķirurgu palīdzība ir vienīgais veids, kā atgriezt personu uz pilnu dzīvi bez sāpēm. Pēc mugurkaula operācijas fizikālā terapija palīdz efektīvi atjaunoties, izvairoties no bīstamām komplikācijām.

Vingrošanas terapijas vērtība pēc trūces izņemšanas

Pēc sarežģītas ķirurģiskas iejaukšanās nepieciešams ilgs atveseļošanās periods. Fiziskā terapija ir svarīgs solis šajā ceļā. Pateicoties speciālajiem vingrinājumiem, tiek sasniegti šādi rehabilitācijas perioda mērķi:

• Atbrīvojiet un pēc tam pilnībā likvidējiet sāpes;
• Atjaunot mugurkaula funkcionalitāti;
• Normalizēt starpskriemeļu diskus;
• Stiprināt muskuļu audus, lai novērstu tā atrofiju;
• Lai atsāktu pilnas motora spējas, novēršot iespējamos ierobežojumus ķirurģiskas iejaukšanās dēļ.

Vingrošanas terapijas galvenais uzdevums pēc trūces izņemšanas ir nodrošināt pacientam aktīvas motora spējas. Turklāt 2. un 3. rehabilitācijas stadijā pacientam jāapvieno apmācība ar atļauto darbību.

Kad var sākt nodarbības

Pēc trūces noņemšanas nav nevienas rehabilitācijas programmas. Apmācības metodiskās iezīmes un to īstenošanas laiku nosaka ārsts, pamatojoties uz šiem faktoriem:

• Darbības veids;
• Pacienta vecums;
• Vienlaicīgu hronisku patoloģiju klātbūtne;
• Starpskriemeļu disku traucējumu ilgums;
• Komplikāciju klātbūtne vai neesamība.

Visi pacienti pēc operācijas tiek pakļauti 3 atveseļošanās posmiem.

Klases sākuma laiku nosaka ķirurģiskās iejaukšanās metode. Atgūšanas perioda ilgums un iespējamie ierobežojumi ir atkarīgi no šī faktora.

Apsveriet starpskriemeļu trūces operācijas īpatnības un rehabilitācijas laiku pēc tiem.

Pirmā fizioterapijas stadija vienmēr tiek veikta speciālā korsetā. Tās veidu un lietošanas ilgumu nosaka ārsts.

Aizliegtie vingrinājumi

Pēc trūces noņemšanas ne visi vingrošanas terapijas vingrinājumi var tikt izmantoti atveseļošanai. Galvenā kontrindikācija ir ļoti aktīvas kustības. Jums arī jāatturas no šādas fiziskās aktivitātes:

• Dziļi squats;
• Lec;
• Riteņbraukšana;
• Zirgu izjādes;
• Asas apļveida kustības;
• Cīņa;
• Pacelšana vairāk nekā 3 kg vienā rokā;
• Ilgstoša uzturēšanās statiskā stāvoklī.

Jāatceras, ka kompleksu izvēlas ārsts kopā ar vingrošanas terapijas instruktoru katram pacientam atsevišķi. Tādēļ aizliegto vingrinājumu sarakstu var paplašināt.

Viegls vingrinājums

Pēc starpskriemeļu trūces izņemšanas LFK ir vairākas pazīmes. Galvenais ir tas, ka pirmajam kompleksam jebkuram pacientam vajadzētu sastāvēt no vieglajiem vingrinājumiem. Ja vingrinājuma laikā ir neliela diskomforta sajūta vai sāpes, jums nav nepieciešams tos pārtraukt. Tātad ķermenis "izmanto" jaunus apstākļus. Tomēr, ja sāpes ir smagas, tās ierobežo kustību, klases apstājas.

Sniegsim piemēru 3 vingrinājumiem, kas tiek izmantoti agrīnā atveseļošanās posmā. Dariet tos katru dienu pirms pārcelšanās uz jaunu rehabilitācijas posmu.

• Sēžot uz krēsla, ņemiet sākuma pozīciju: ceļi ir savienoti, kājas atrodas uz grīdas, 15 cm atdala muguru no krēsla aizmugures;
• Uzņemiet dziļu elpu un izstiepiet rokas tieši uz priekšu;
• Izelpojiet un novietojiet tos aiz galvas, liekot muguru tā, lai tas pieskartos krēsla aizmugurējai daļai.

Atkārtojiet 6-8 reizes.

• Gulēja uz grīdas, ieslēdziet muguru, novietojot spilvenu zem jostasvietas;
• Paceliet rokas uz augšu;
• Lēnām stiepieties, aizverot tās aiz galvas.

Veicot vingrinājumu 8-10 reizes, varat ātri izstiept mugurkaulu.

• Gulēja uz grīdas, ieslēdziet labo pusi;
• Novietojiet to zem veltņa;
• Paceliet kreiso roku un turiet to aiz galvas;
• Atkārtojiet uzdevumu otrā pusē.

Veiciet šādu mugurkaula "izstiepšanu" 8-10 reizes katrā pusē.

Vingrinājumi pēc starpskriemeļu trūces izņemšanas

Pēc tam, kad klases agrīnā atveseļošanās posmā vairs nav diskomforta, un pacientam ir skaidrs veselības uzlabojums, dodieties uz galveno rehabilitācijas kompleksu. Viņu izvēlētie iecelšana padara ārstu.

Vingrinājumi, kad cilvēks guļ uz muguras

Sākotnējais stāvoklis visiem šāda veida vingrinājumiem atrodas uz muguras, ar rokām pagarināts gar ķermeni.

1. Mēs izspiežam plaukstas dūrienos, vienlaicīgi nospiežot kājas un pacelot galvu.
2. Liekot kājas pie ceļiem, mēs tos nostiprinām līdz krūtīm, lai spētu izjust muskuļu sasprindzinājumu.
3. Kad rokas ir aizbāztas aiz galvas, pārmaiņus labajā un kreisajā pusē saliekamās kājas saliekamās.
4. Izvelciet rokas. Mēs „mest” labo roku pār krūtīm, cenšoties sasniegt kreiso plaukstu. Tad otrādi. Ir svarīgi nodrošināt, lai sēžamvieta šajā brīdī nebūtu no grīdas.
5. Rokas tiek novietotas uz krūtīm, un kājas ir saliektas pie ceļiem. Korpusa augšējā daļa ir pacelta, bet tā nav vertikāla, 30% leņķī no grīdas.

Vingrinājumi, kad cilvēks guļ uz sāniem, tad - uz vēdera

Sākuma pozīcija: atrodas kreisajā pusē, novietojiet kreiso roku zem galvas un novietojiet labo roku uz grīdas. Mainot ķermeņa stāvokli, nomainiet un atbalstiet rokas.

• Izelpojiet gaisu un pārvietojiet kājas uz vēderu, ieelpojiet - atgrieziet to sākotnējā stāvoklī;
• Pievienojiet kājas un paceliet tās, turot taisnu, zemāku;
• Ieelpot un pacelt kreiso kāju, izelpot - zemāku; atkārtojiet vingrinājumu, vēršoties pie otras puses;
• Paceliet augšējo ķermeni, izstiepjot rokas.

Rullējiet uz vēdera. No šīs pozīcijas varat veikt šādus vingrinājumus:

1. Rokas ir zem zoda, elkoņi ir atstāti malā. Izmantojot kāju zeķes, atpūtieties pret grīdu. No šādas pozīcijas, iztaisnojot ceļus, nogrieziet tos no grīdas, sasprindzinot glutālās muskuļus, cik vien iespējams.
2. Mēģiniet savienot labo ceļgalu ar labo elkoņu. Pēc atgriešanās sākuma stāvoklī atkārtojiet vingrinājumu ar kreiso elkoņu un ceļgalu.
3. Salieciet labo ceļgalu. Tad pagrieziet galvu pa kreisi un paskatieties uz labo papēdi. Pēc atgriešanās sākuma stāvoklī atkārtojiet vingrinājumu ar kreisās kājas ceļgalu.
4. Sākuma stāvoklis "atrodas uz vēdera" nozīmē ekstremitāšu darbu ar paceltu ķermeni. Pārvietojiet rokas un kājas kā peldēšana.

Vingrinājumi, kad cilvēks stāv uz visiem četriem

1. Izstiepiet labo roku uz labo papēdi. Pēc atgriešanās sākuma stāvoklī nomainiet roku.
2. Tajā pašā laikā izstiepiet labo roku un kreiso kāju un otrādi.
3. Veiciet labās kustības un tad pa kreisi roku uz priekšu un atpakaļ uz svara;
4. Veiciet labās un pēc tam kreisās pēdas kustības uz svara.
5. Pastaigājiet uz visiem četriem un atpakaļ.
6. Salieciet muguras loku, "aizkavējot" sēžamvietas ar papēžiem.

Veicot visus ārsta piedāvātos vingrinājumus, nesteidzieties. Klausieties savu ķermeni, jūtiet muskuļu stiepšanos. Pakāpeniski palielinot slodzi un regulāri veicot apmācības kompleksus, jūs varēsiet atgriezties pilnvērtīgā dzīvē, aizmirstot par sāpēm un diskomfortu mugurkaulā.

Vingrošana pēc starpskriemeļu disku operācijas

Fizikālās terapijas vingrinājumi ir obligāti visiem pacientiem, kuriem veikta mugurkaula operācija. Ir svarīgi fiksēt mugurkaula ekspluatēto laukumu. Tāpēc vingrinājumi ir paredzēti, lai attīstītu mobilitāti citās ķermeņa daļās. Darbība bieži tiek veikta pēc ilgstošas ​​ārstēšanas, dažreiz pacienta stāvoklis pirms operācijas nav atļauts pārvietoties, un viņš bija spiests pavadīt daudz laika. Dažiem pacientiem ir locītavu plaisa un kustību amplitūdas samazināšanās.

Noteikti ievērojiet vingrinājumu pamatprincipus - regularitāti un pakāpeniskumu. Ir ieteicams darīt katru dienu, sākt ar 1-2 atkārtojumiem, katru dienu, palielinot un sasniedzot 10-15 reizes. Pēc katra vingrinājuma mēs atgriežamies sākuma pozīcijā. Mēs kontrolējam savu veselības stāvokli - jūs nevarat veikt vingrinājumus ar sāpēm. Novērst muguras līkumus, asus korpusa stūrus, slīpumu uz sāniem, skaidri redzamus skatus. Neaizmirstiet par pareizu elpošanu: ieelpojiet caur degunu, izelpojiet caur muti (caurulītes lūpām), kamēr izelpošana ir divreiz ilgāka, nekā ieelpot.

PIRMĀ MĒNEŠA PĒC PĒC DARBĪBAS:

Pirmais mēnesis pēc operācijas veicam vingrinājumus, kas atrodas uz vietas. Tās neizraisa sāpīgas sajūtas mugurā, var novērot nelielas sāpes kājās, īpaši gūžas locītavā. Visi vingrinājumi tiek veikti bez pēkšņām kustībām ar nelielu spriedzi.

Sākuma pozīcija:

1. Mēs aizņemam sākuma pozīcijas (PI) rokas gar ķermeni:

• izspiediet plaukstas uz dūri, vienlaicīgi velkot kājas uz sevi un paceliet galvu
• atpakaļ PI.

2. Lieciet kājas pie ceļiem un plaši atdaliet:

• mēs cenšamies nospiest labo ceļgalu pa kreisi papēdi, ķermeņa augšējā daļa paliek vietā.
• atpakaļ PI
• atkārtojiet to ar kreiso ceļu.

Sākotnēji, jums var rasties grūtības ar īstenošanu, jūs nevarēsiet nekavējoties sasniegt papēdi ar savu ceļgalu, bet laika gaitā tas būs viegli izdarāms.

3. PI plaukstās izplatās rokas:

• Ar labo roku mēs sasniedzam kreiso plaukstu, gurnus neatdalās no gultas.
• atpakaļ PI
• darīt to pašu ar kreiso roku.

4. Pēdas kopā, kājas saliektas ceļgalos, nospiežam jebkuru objektu starp ceļiem (iespējams bez objekta)

5. Mēs aizņemam uzņēmumu un nospiežam gultu

6. Mēs spiežam pārmaiņus ar gultas kājām, vienlaicīgi velkot kājas pret mums

7. Mēs izplatām rokas uz sāniem:

• ieelpojiet un nogrieziet labo kāju, kas saliekta pie ceļa, lēnām velciet to uz pacelto galvu
• doties atpakaļ uz PI un izelpot
• darīt to pašu ar kreiso kāju

8. Lieciet kājas pie ceļiem, plaši izplatieties un mēģiniet sasniegt ceļus ar mūsu rokām, paceliet galvas un plecu joslu

• atpakaļ PI
• sakratiet ceļus uz sāniem un noņemiet slodzi

9. PI, mēs pievienojam plaukstas virs krūtīm un mēs nospiežam

• atpūsties
• atkārtoti izpildot, varat mainīt plaukstu stāvokļa augstumu

10. Pirkstu tamborēšana un stiepšana

11. Kājām nedaudz atdalās un pagriezieties uz sāniem un uz iekšu

12. Pēdu vilkšana - ieelpot

13. Lieciet kājas pie ceļiem, ieročus saliecot pie elkoņiem:

• paceliet iegurni - ieelpojiet
• zemāka - izelpot

14. Lieciet kājas pie ceļiem, nolieciet ceļus pa labi un tajā pašā laikā pagrieziet galvu pa kreisi

• atpūsties
• tāpat kā otrādi

15. Veikt velotrenažieri, tikai pārmaiņus pa labi un pa kreisi.

Sākuma pozīcija atrodas uz sāniem

1. Mēs novietojam labajā pusē, mēs turam ķermeni tieši, mēs novietojam labo roku zem galvas, pa kreisi mēs atpūsties pie mums plaknē:

• pievelciet abus ceļus uz kuņģi - izelpot
• iztaisnot - ieelpojiet

2. Paceliet labo pusi, paceliet kreiso kāju uz augšu - ieelpojiet

3. Vienā pozīcijā nedaudz paceliet abas taisnas kājas.

Veiciet tos pašus vingrinājumus kreisajā pusē

Sākuma stāvoklis atrodas uz viņa vēdera

1. Rokas zem zoda, elkoņi uz sāniem:

• iztaisnot kājas pie ceļiem, kājas atpūšas uz virsmas, vienlaikus paceliet ceļgalus, sasprindzinot sēžamvietas
• atpakaļ PI

2. Mēs izstiepam rokas uz priekšu, galva skar plakni:

• paceliet kreiso kāju, labo roku un galvu uz augšu
• atpakaļ PI
• darot to pašu ar otru roku un kāju

3. Kreisā ceļa daļa tiek pievelkta kreisajā elkonī.

• atpakaļ PI
• atkārtojiet otru kāju un roku

Vingrinājumi atgādina kustības viņu vēderā, vispirms kustību amplitūda ir minimāla.

4. Lieciet kājas pie ceļiem un paceliet ceļgalu, iztaisnot kāju un saliekt, kāju uz svara

• atpakaļ PI
• atkārtojiet otru kāju.

5. Labā kāja ir saliekta pie ceļa, pagrieziet galvu pa kreiso plecu

• atpakaļ PI
• tas pats ar otru kāju

6. Mēs izplatām rokas uz sāniem, galvu nolaižot līdz plaknei:

• nedaudz paceliet galvu, rokas un krūtis
• atpakaļ PI
• vienā pozīcijā, paceliet kājas uz augšu

Sākuma pozīcija visos četros

1. Mēs paņemam labo ceļgalu uz kreiso plaukstu

• atpakaļ PI
• tāda pati kāja

2. Mēs saprotam ķermeņa līmeni labo roku uz priekšu un kreiso kāju atpakaļ, galvu tieši

• atpakaļ PI
• darīt to pašu ar otru roku un kāju.

OTRĀ MĒNEŠA PĒC OPERĀCIJAS:

Šajā periodā jūs varat veikt pirmā mēneša vingrinājumus un pievienot vingrojumus ar vingrošanas nūju.

1. Kājiņas kopā, vingrošanas nūja tur priekšā, roku plecu platums atšķiras, uz leju:

• paceliet nūju - paņemiet elpu
• mēs to nolaist uz aizmugures pleciem, elkoņi tiek piespiesti paši - mēs izelpojam
• atkal paceliet - ieelpojiet
• atpakaļ PI - izelpot

2. Turiet nūju aizmugurē, rokas uz leju plecu platumā:

• paceliet sliedi pie plecu lāpstiņām - ieelpot
• izlīdziniet rokas šajā līmenī atpakaļ - izelpot
• atkal paceliet - ieelpojiet
• atpakaļ PI - izelpot

3. Kājas plecu platumā, turiet nūju priekšā, taisnas rokas, apvienojiet rokas krūšu līmenī:

• pagrieziet nūju no vienas puses uz otru - rokas atstāj elkoņu taisni uz elkoņa

4. Kājām plecu platums ir viens no otra, velciet vingrošanu pie galiem un gulieties uz pleciem:

• aizmugurē mēs nolaižamies, cenšoties iztaisnot rokas
• atpakaļ PI
• pagrieziet nūju pa kreisi un pa labi ap kaklu, kamēr jostas daļa gandrīz nav iesaistīta, un krūškurvja ir iesaistīta pēc iespējas vairāk

6. Mēs apvienojam papēžus, izplatām zeķes, novietojam nūjas galu starp papēžiem, turiet otru galu:

• mēs squats, mēs atvelkamies, un uz priekšu mēs izstiepjam rokas ar lūpu - izelpot
• atgriezties sākuma stāvoklī

Veicam vingrojumu uzmanīgi, pārliecinoties, ka zem ceļiem un muguras nav sāpīgu sajūtu.

PĒC DARBAS PĒC OPERĀCIJAS:

Mēs pievienojam vingrinājumus ar apgrūtinājumu. Tas prasīs gumijas pārsēju vai vingrošanas svaru. Jūs varat tos apvienot ar citu periodu vingrinājumiem, sadalot tos laikā.

Atrodas uz muguras:

1. Rokas uz priekšu krūtīm - stiept gumijas pārsēju

2. Salieciet kājas pie ceļiem, gumijas pārsēju ceļa līmenī:

3. Kājas taisnas, turiet pārsēju pie kājām:

• pārmaiņus paņemiet kājas uz sāniem
• atpakaļ PI
• pārmaiņus paceliet kājas uz augšu
• atpakaļ PI

Atrodas sānos:

Pārsējs pēdu līmenī, pārmaiņus paceliet kājas

Atrodas uz vēdera:

Vispirms jums ir jānovieto spilvens zem vēdera

1. rokas uz priekšu plecu platums taisni, pārsējs rokās:

• Izstiepiet pārsēju priekšā, varat nedaudz pacelt galvu, rokas, kājas.

2. Rokas stiepjas uz priekšu taisni, plecu platums, gumijas pārsējs pēdu līmenī:

• pagrieziet kājas uz sāniem
• atpakaļ PI
• pagrieziet kājas uz augšu
• atpakaļ PI

3. Pagrieziet labo roku virs galvas, atstājiet aizmuguri:

• stiept pārsēju aiz muguras
• atpakaļ PI
• pa kreisi roku aiz galvas, pa labi aiz muguras un izstiepjam pārsēju
• atpakaļ PI

Pastāvīgā:

1. Pagrieziet savu seju uz vingrošanas sienu, piestipriniet pie sienas gumijas pārsēju un pagriezieties pa katru kāju:

• velciet taisnu kāju un izstiepiet pārsēju
• mēs stiepjam pārsēju, pārvietojot kāju atpakaļ un uz augšu, kāja ir saliekta pie ceļa locītavas

2. Pagrieziet muguru pie sienas, piestipriniet gumijas pārsēju pie sienas un pagrieziet kājām:

• Izstiepiet pārsēju ar gludu kāju kustību palīdzību
• mēs stiepjam pārsēju, pārvietojot kāju uz augšu un uz priekšu, liekot kāju pie ceļa locītavas

3. Virzāmies uz vingrošanas sienu, piestiprinām gumijas pārsēju pie sienas un kājas:

• Izstiepiet pārsēju, pa labi un kreiso kāju pārmaiņus uz sāniem.

Vingrinājumu komplekts atveseļošanai pēc operācijas, lai novērstu mugurkaula trūci

Starpskriemeļu trūce ir diezgan nepatīkama parādība, un dažos gadījumos bez operācijas nav iespējams to darīt.

Darbība mugurkaula starpskriemeļu trūcei ir ļoti sarežģīta, un pēc tam ir nepieciešams pilnīgs rehabilitācijas periods.

Tas var ilgt vairākus mēnešus.

Pacientam šajā laikā pēc iespējas rūpīgāk jāievēro speciālista ieteikumi, lai novērstu recidīvu un paātrinātu pilnīgas mobilitātes atjaunošanu.

Svarīgs atgūšanas pasākums ir īpaša fizioterapija.

Rehabilitācijas posmi un ilgums pēc operācijas

• Agri. Tas ilgst no vienas līdz divām nedēļām. Tas ir vērsts uz sāpju novēršanu, pacienta terapeitisko un psiholoģisko atbalstu.
• Vēlā. Ilgst no divām nedēļām līdz pāris mēnešiem. Piešķir pacientam spēju pilnībā pielāgoties normālai dzīvei.
• Aizkavēta Divus mēnešus pēc operācijas. Tas ilgst, līdz pacients pilnībā atgūst un atjauno dzīvībai svarīgu darbību.

Rehabilitācijas periods pēc trūces noņemšanas sastāv no trim posmiem: agri, vēlu un aizkavēti

Tādējādi rehabilitācija kopumā aizņem vairākus mēnešus. Sākumā nav iespējams ilgu laiku palikt sēdus stāvoklī, pacelt svaru, veikt apļveida un asas kustības, veikt fiziskus vingrinājumus, neizmantojot īpašu korseti. Saskaņā ar aizliegumu daudzi aktīvie sporta veidi.

Vēlīnā laika posmā ilgu laiku nevar būt vienā un tajā pašā pozā. Aizliegts arī ilgstoši braukt, lekt, pacelt svaru vairāk par 8-10 kg.

Video: "Iespējamās komplikācijas pēc mugurkaula operācijas"

Vingrošanas terapijas vērtība pēc trūces izņemšanas

Fiziskās terapijas galvenais uzdevums pēc trūces izņemšanas ir palīdzēt pacientam ātrāk sākt aktīvu kustību.

Darbība pati par sevi ir diezgan sarežģīta, un tai ir nepieciešama augsta līmeņa prasme no neiroķirurga. Lai atvieglotu šādas iejaukšanās sekas, pacientam pēc iespējas ātrāk jāsāk veikt īpašus vingrinājumus.

Vingrošanas terapijas galvenais uzdevums ir atjaunot muguras bojāto un atrofēto teritoriju funkcionalitāti, vēlu un aizkavētos rehabilitācijas periodos ir nepieciešams ne tikai vingrošana, bet arī aktīvi pārvietoties, staigāt, peldēties un principā dzīvot mobilā dzīvesveidā, kas atļauts.

Vingrinājumi ir vērsti uz šādiem mērķiem:

• novērst sāpes;
• atjaunot skartās zonas normālu darbību;
• normalizē mugurkaula un mugurkaula darbību kopumā;
• stiprināt muskuļus un novērst to atrofiju;
• atjaunot motora aktivitāti;
• novērst fiziskos ierobežojumus rehabilitācijas periodā.

Aizliegtie vingrinājumi

Jāatceras, ka ne visas aktivitātes būs noderīgas pēc trūces izņemšanas. Pārāk aktīvas kustības, lēcieni, aktivitāte, kas liecina par asām un apļveida kustībām, dziļi squats, svaru izmantošana ir kontrindicēta. Svarīgi, lai ārsts izvēlētos komplekso vingrošanas terapiju, un tas nav nepieciešams.

Uzdevumi pēcoperācijas atveseļošanai

Vingrošanas terapijas iezīmes, noņemot dažādu departamentu trūces

Galvenais uzsvars pēc operācijas ir elpošanas vingrinājumi. Agrīnā stadijā galvas pagriezieni un līkumi ir ierobežoti. Kad ārsts atļauj, jūs varat uzņemt pusi sēdus stāvoklī, pārliecinieties, ka esat valkājis tranšeju.

Šajā laikā elpošanas vingrinājumus papildina vingrinājumi augšējā plecu joslā. Nelieciet rokas pie pleca līmeņa. Pagriežot ar pleciem, nolaidiet plaukstas un piespiediet tās pret ķermeni. Nākamajā posmā kustības tiek veiktas ar kājām. Schantz apkakli var apturēt tikai tad, kad tiek veikta radiogrāfiska izmeklēšana.

Vingrošana dzemdes kaklam

Vēl daži vingrinājumi kakla stiprināšanai

Terapeitiskās vingrošanas mērķis ir novērst iekšējo orgānu komplikācijas.

Pirmais posms ir elpošanas vingrinājumi. Ja nav kontrindikāciju, gandrīz tūlīt pēc operācijas, pacients var apgāzties uz vēdera. Šīs pozīcijas vingrinājumus var veikt pēc dažām dienām. Pēc ārsta atļaujas jums jābrauc un jābrauc, bet noteikti noteikti jāvalkā fiksējošais stiprinājums.

Pēc nedēļas jūs varat izdarīt statiskus vingrinājumus, kas ietver noteiktu muskuļu aizturēšanu pazeminātā stāvoklī. Pakāpeniski pievienoja kustību stāvošā stāvoklī, vingrojiet ar pretestību un papildu aprīkojumu.

Aktīvi veikt krūškurvja vingrinājumus var būt nedēļu pēc trūces izņemšanas

3-6 mēnešu laikā jums ir jāatsakās no sēdvietas. Tiek izmantota fiksējoša ortoze. Parasti jūs varat staigāt no pirmās dienas pēc operācijas. 1-2 mēnešu laikā kustības ar augstu amplitūdu, locīšanu, mugurkaula pagriešanu ir pilnīgi kontrindicētas.

Pirmajās vingrošanas dienās, kas notika guļus stāvoklī. Ir svarīgi kontrolēt elpošanu. Kustības tiek veiktas lēni, palielinot atkārtojumu skaitu. Vingrošana notiek katru dienu. Sāpes nav atļautas. Aizliegti vingrinājumi mugurkaula pagriešanai, lekt, skriešana.

Pirmajās dienās pēc jostas operācijas vingrinājumi tiek veikti gulēja stāvoklī.

Vingrinājumu komplekts

Tagad mēs apsvērsim efektīvus kompleksus. Pirmajā rehabilitācijas periodā pacientam var parādīt šādus vingrinājumus:

• Liekot kājas aizmugurē, tas jādara uzmanīgi. Mēģiniet nospiest ceļus krūtīs. Šajā pozīcijā, 45 minūtes palieciet, tad vienmērīgi atgriezieties pie oriģināla.
• Uz muguras novietojiet rokas. Saliecies pie ceļiem apakšējās ekstremitātes. Šajā pozīcijā mēģiniet pacelt iegurni. Pirmkārt, palikt šajā pozīcijā 10 sekundes, pakāpeniski palielinot šo laiku.
• Gulēja uz muguras, pagrieziet kājas saliektas uz ceļiem.
• Pozīcijā, ko atbalsta rokas un ceļi, vienlaikus velciet pretējās ekstremitātes horizontālā stāvoklī. Centieties palikt šajā pozīcijā vismaz piecas sekundes, pēc tam nomainīt ekstremitātes.
• Pozīcijā uz vēdera paceliet taisnu kāju uz augšu, nevis paceliet iegurni no grīdas. Tad nolaidiet to.

Agrīnās rehabilitācijas periodā šie vingrinājumi ir diezgan intensīvi. Ja kāds no viņiem izraisa sāpes, samazina slodzes intensitāti vai īslaicīgi pārtrauc to īstenošanu.

Vingrošana jāveic regulāri, pretējā gadījumā ir iespējama starpskriemeļu trūces pasliktināšanās un atkārtošanās.

Ieteicams veikt arī šādus vingrinājumus:

• Izspiediet plaukstas savā dūrī un pievelciet kājas, nedaudz paceliet galvu, tad atgriezieties sākuma stāvoklī.
• Tajā pašā laikā pievelciet ceļgalus krūtīs, lai jūs varētu sajust spriegumu sēžamvietā.
• Sakārtojiet izliekto ekstremitāšu un mēģiniet saliekt labo ceļgalu pretējā kājas papēžam. Tad dariet to pašu pretējo kāju.
• Paplašiniet rokas plaukstās un šajā pozīcijā ar kreiso roku sasniedziet labo plaukstu. Atkārtojiet to pašu otrreiz. Gūžas nedrīkst pārvietoties.
• Novietojiet kājas kopā un saliekt apakšējās ekstremitātes. Novietojiet bumbu starp ceļgaliem, saspiediet tos pārmaiņus un atpūtieties.
• Uzliecoties uz grīdas ar kājām, uzmanīgi paceliet savu iegurni.
• Nospiežot grīdu, pārmaiņus nospiediet grīdu.
• Ielieciet plaukstas pār krūtīm un saspiediet tās.
• Pagrieziet kāju, novietojot apakšējās ekstremitātes pēc iespējas plašāk.
• Veiciet vingrojumu "velosipēds", kas atrodas nosliece.

Paralēli tiek veikti vienkāršie vingrinājumi vēdera vietā. Atcerieties, ka, ja jūs guļat kreisajā pusē, jūsu labā daļa jānovieto zem galvas un otrādi.

Pusē var veikt šādus vingrinājumus:

• ieelpojot, velciet ceļus līdz vēderam;
• paceliet abas kājas, iztaisnot tās;
• paceliet kāju ieelpojot, nolaidiet, tad pagrieziet otru pusi un atkārtojiet to pašu;
• velciet augšējās ekstremitātes un mēģiniet pacelt rumpi;
• paceliet kāju ar rokām zem zoda.

Turpmāk minētie vingrinājumi tiek veikti uz vēdera:

• novietojiet zodu uz rokām, atbalstiet kājas un paceliet ceļus, lai jūs varētu sajust muskuļu sasprindzinājumu sēžamvietā;
• pievelciet ceļus uz elkoņa, to darot pārmaiņus abās pusēs;
• saliekt kāju pie ceļa, pagriežot galvu.

Veicot fiziskos vingrinājumus, varat izmantot fitball.

Vingrinājumi ir diezgan vienkārši, bet, lai sasniegtu rezultātu, ir svarīgi tos veikt ilgu laiku. Skatieties savu labsajūtu. Atcerieties, ka sāpēm nevajadzētu būt. Ja jūtaties, noteikti samaziniet slodzi.

Vēlīnā rehabilitācijas periodā pacients, veicot medicīnisko uzraudzību, sāk strādāt ar muskuļu atjaunošanos. Šajā laikā slodzēm jābūt ievērojami intensīvākām. Tas palīdzēs stiprināt muskuļus un uzlabot pacienta dzīvesveidu.

Vingrošanas aktivitāte šajā laikā tiek papildināta ar manuālo terapiju. Vismaz divas reizes gadā ir svarīgi veikt ārstēšanas un profilaktiskas masāžas kursu.

Kombinētā terapija palīdz atjaunot normālu asinsriti skartajā mugurkaulā un dod personai iespēju pēc iespējas ātrāk atgriezties aktīvajā pilnajā dzīvē un novērst trūces atkārtošanos.

Video: "Vingrošana mugurai pēc operācijas"

Secinājums

Tādējādi fizioterapijas vingrinājumi ir neatņemama atveseļošanās daļa pēc trūces operācijas.

Ir vērts uzsvērt šādus svarīgus punktus:

• Trūces izņemšanas operācija ir diezgan nopietna, un pēc tam nepieciešama ilgstoša vairāku mēnešu rehabilitācija.
• Uzdevumu mērķis ir atjaunot cilvēka motorisko aktivitāti, mazināt sāpes un novērst recidīvu.
• Vingrošana jāveic rūpīgi un atbildīgi. Asas kustības nav atļautas. Sāpju sajūta, slodzes samazināšana.