Mugurkaula slimības - parādība nav nekas neparasts. Tagad viņi bieži rodas ne tikai vecuma vai ievainojumu dēļ, bet arī tāpēc, ka viņu dzīvesveids pārsvarā ir mazkustīgs. Muguras sāpes var izraisīt gan pārspīlējums, gan nogurums, kā arī daudz nopietnāki cēloņi, smagas traumas vai slimības.

Viņu ārstēšanai, kā arī atveseļošanai pēc operācijas izgudroja daudzus veidus. Jūs varat atgūt ne tikai ar zāļu palīdzību, bet arī ar terapeitisko palīdzību. Šajā rakstā mēs pievērsīsimies fizioterapijas vingrinājumiem muguras traumām, jo ​​īpaši, runāsim par Evminov padomi.

Kas ir Evminova padome

Evminova dēlis vai Evminova profils ir ortopēdiskā mugurkaula, viena no simulatoriem, kas palīdz uzlabot muguras veselību, izmantojot fiziskos vingrinājumus, t.i. sava veida ierīce muguras slimību profilaksei, jo īpaši saistībā ar mugurkaulu, piemēram, osteohondroze, skolioze un citi.

Šis simulators ieguva popularitāti, pateicoties tās vienkāršībai un efektivitātei fizioterapijā, un tāpēc to bieži izmanto.

Ierīce ir koka slīpā dēļa mugurkaula izstiepšanai, kas aprīkota ar četriem regulējamiem rokturiem, alumīnija fiksatoru un cilpu mugurkaula stiepšanai kakla rajonā (“Glisson cilpa”).

Šis vingrošanas dēlis ir piestiprināts pie sienas, nodrošinot iespēju mainīt tā slīpuma leņķi, jo ir iespējams iesaistīties gan negatīvā slīpuma leņķī, proti, pakārt, turēt rokturi un gulēt uz tāfeles (biežāk viņi izmanto šo metodi).

Simulators tiek izmantots muguras muskuļu nostiprināšanai fizikālās terapijas laikā (turpmāk - treniņu terapija). Ir ieteicams nodarbības veikt pieredzējuša speciālista vadībā. Medicīnas centros valde tiek veidota individuāli katram pacientam, balstoties uz viņa mugurkaula strukturālajām iezīmēm. Ir speciāli izstrādāti vingrojumu komplekti, kas arī tiek atlasīti individuāli.

Lietošanas indikācijas

Izveidojot simulatoru, Evminovs bija pamats mugurkaula attīstībai. Starpskriemeļu diskiem nav sava asins plūsma, tie ir piesātināti ar skriemeļu palīdzību, kas atrodas tuvumā. Gadījumā, ja cilvēka mugurkauls deformējas, diski tiek saspiesti un skriemeļu integritāte ir bojāta. Rezultātā asins piegāde tiek apturēta.

Ir nepieciešams pārliecināties, ka asins plūsma spēj darboties. Praktizējot Evminov padomē, šo procesu var reproducēt.

Norādes par Evminova dēļu lietošanu ir:

• mugurkaula slimības (piemēram, osteohondroze, starpskriemeļu trūce, išiass);
• pirmās skoliozes formas un dažādi poza defekti;
• izteiktu attēla defektu korekcija;
• svara samazināšana;
• muguras sāpju novēršana un jostas daļas nogurums;
• muskuļu korseta radīšana;
• augstums jebkurā vecumā.

Uz šī kuģa varat nodarboties ar vingrošanu ar minimālu slodzi uz muskuļiem, bet ar augstu ārstēšanas efektivitāti.

Pēc sistemātiskiem vingrinājumiem uz klāja, pacients saņems:

• veselīga poza;
• stingrs skaitlis;
• muguras sāpes;
• normālu iekšējo orgānu darbību.

Vingrinājumu komplekss uz kuģa Evminova

Tagad mēs vēršamies tieši pie vingrinājumu kompleksa mugurkaula Evminovā. Valde Evminova ietver vingrinājumus. Apmācības ir atšķirīgas. Visbiežāk pacients atrodas uz simulatora uz leju vai uz augšu, turot rokturus.

Galva var atrasties virs kājām, t.i. persona gulēs uz kuģa, it kā viņi būtu kājas uz leju vai zem kājām, kad persona guļ uz augšu. Glisson cilpa tiek izmantota kakla apmācībai, parasti to var izmantot tikai fizioterapijas instruktora uzraudzībā.

Visi vingrinājumi, kas paredzēti šim simulatoram, ir iedalīti trīs tipos:

1. Maigi dziedinoši vingrinājumi.
2. Profilaktiskie terapeitiskie vingrinājumi.
3. Intensīvi terapijas vingrinājumi.

Pirmie tiek izmantoti, lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu spazmas mugurā un uzlabotu asinsriti. Vienlaikus slīpuma leņķim jābūt mazam, lai nebūtu spēcīgas fiziskas ietekmes uz mugurkaulu.

Starp taupošajiem vingrinājumiem parasti ir jānorāda šādi:

1. Atrodieties uz muguras uz augšu, ar pirkstiem stiepjas pats un atpakaļ.
2. Atrodieties uz muguras, izstiepiet ceļus uz krūtīm un muguru. Abas kājas var saliekt uzreiz, un jūs varat tos nomainīt.
3. Mēs nospiežam ceļus uz krūtīm, tad, bez iztaisnošanas, paņemam viņus uz sāniem, atgriežamies iepriekšējā stāvoklī, tad uz otru pusi, un atkal taisni, pēc tam mēs saliekam kājas.

Uzziniet, kā ēst ar osteohondrozi.

Pēdējie ir nepieciešami pacienta rehabilitācijas laikā, lai izstieptu muskuļus un koriģētu mugurkaula stāvokli. Izmantojiet šādus kustību veidus:

1. Mēs gulējam uz mūsu vēdera, pieķeramies pie simulatora rokām ar rokām, stiepjam papēžus uz sēžamvietām, turam šo pozīciju, saspiežam muskuļus, atpūsties un iztaisnot kājas.
2. Nogulieties uz muguras, paceliet kājas taisnā leņķī un zemāku.
3. Mēs gulējam uz muguras, pacelam kājas taisnā leņķī, tad pārmaiņus saliekamies uz krūtīm, turot tās leņķī, viegli nolaižot abas kājas.
4. Nostiprinot pēdas aiz simulatora rokām, lai galva būtu apakšā, mēs izstiepjam krūtis uz augšu, turot plaukstas uz galvas.

Trešais treniņu veids ir nepieciešams pēc slimības perioda beigām vai rehabilitācijas perioda. Tā kā jebkurā gadījumā vienmēr pastāv komplikāciju risks. Lai izvairītos no šīm komplikācijām, tiek izmantoti intensīvi vingrinājumi.

Šeit ir daži intensīvu vingrinājumu piemēri:

1. Palieliniet valdes slīpumu un veiciet preventīvos vingrinājumus (aprakstīti iepriekš).
2. Mēs gulējam uz muguras, paceljam kājas un turam gaisā līdz piecām sekundēm, pēc tam vienmērīgi nolaidām.
3. Mēs noliecamies uz muguras ar galvu uz leju, vienmērīgi pieaugam un krītam.

Kā jau iepriekš minēts, ikviens attīsta savus vingrinājumus. Piemēram, tiek izmantoti vingrinājumi Evminova valdē starpskriemeļu trūcei, lielākoties tiek izmantoti muskuļu spriedzes vingrinājumi, kā arī kāju pacelšana uz krūtīm (atrodas uz muguras) un sēžamvietas (kas atrodas uz vēdera).

Mugurkaula trūces ārstēšana ar Evminova klāja palīdzību ir visizplatītākā trenažieru terapijas metode.

Kontrindikācijas

Evminova valde kopumā ir droša. Bet, tāpat kā jebkurai terapeitiskajai vielai ir kontrindikāciju saraksts, tāpēc šim simulatoram ir tās. Kontrindikācijas mugurkaula stiepšanai uz kuģa var būt šādas:

1. Slimību osteoporoze.
2. Onkoloģiskās slimības.
3. Sirds slimības.
4. Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas.
5. Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods.
6. Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Padarīt plāksnes Evminova to darīt pats

Mugurkaula Evminova padome to dara pats. Sakarā ar to, ka šis simulators pašlaik ir ļoti pieprasīts, tīkls sāka parādīties jautājumos par iespēju to izdarīt. Mūsdienās ir kļuvis populārs sporta veids mājās, un Evminova dēlis, pateicoties tās vienkāršajam dizainam, var tikt veikts mājās, un vingrošanas terapija var tikt veikta arī bez mājām.

Ir zīmēšanas dizaina simulators. Sākotnējā posmā tas ir rūpīgi jāizpēta. Mēs varam atzīmēt, ka tajā nav īpaši sarežģītu elementu un mehānismu.

Pēc zīmējuma izpētes jums ir jāiegādājas būvmateriāli. Viss, kas nepieciešams, jūs varat viegli atrast veikalā, proti, jums būs nepieciešams:

1. Simulatora nēsājamās daļas valde (piemērots korpusa skaidu plātne, biezums pēc Jūsu ieskatiem, bet ieteicams neņemt pārāk plānus). Izvēlētais garums atkarībā no jūsu augstuma.
2. Pārvadājums ir izgatavots no koksnes, kas ir tās pamatne.
3. Galiem - izturīga koka gabals (piemēram, kļava).
4. Montāžas sliedi (2 metri) var izmantot, lai nostiprinātu vagonu.
5. Plāksnei būs jāuzstāda ķēde (3 metri) ar 4 mm biezumu.
6. Nostipriniet apakšējo pamatni un otru - šķērssargu.

Jums būs nepieciešamas arī nelielas detaļas, bez kurām vienkārši nebūs konstrukcijas, proti, skrūves, metāla stieņi, paplāksnes un uzgriežņi, skrūves, karabīnes, dībeļi (sienas), āķi un naglas.

Lai saliktu dizainu vienā simulatorā, jums ir nepieciešami instrumenti: urbis, zāģis, metāla zāģis, skrūvgriezis, skrūvgriežu komplekts, āmurs.

Secinājums

Simulators, kas ir vienkāršs, var būt viens no efektīvākajiem ārstēšanas veidiem. Sakarā ar to, ka fizioterapijas vingrinājumi ir labs veselībai rehabilitācijas laikā, tie palīdz uzturēt ķermeni labā formā. Neaizmirstiet, ka ir norādes un kontrindikācijas, kas jāievēro. Tomēr, kā redzams, daudzos gadījumos šis simulators ir efektīva ārstēšana.

Jūs pat varat to savākt mājās, jo par to jau ir detalizēti norādījumi. Vienkārši neaizmirstiet, ka labāk izmantot Evminov padomi vingrošanas terapijas speciālista vadībā, un jūs varēsiet turpināt nodarbības mājās.

Evminova padome: vingrinājumu komplekts mugurkaulam

Atpakaļ veselība ir karsts jautājums daudziem šodien. Viena no efektīvajām ierīcēm, kas palīdz novērst muguras slimības un atbrīvoties no esošajām problēmām, ir Evminov padome.

Kas tas ir?

Evminov padome ir ierīce, kas palīdz stiept mugurkaulu un stiprināt muskuļu korseti vingrinājumu laikā, uzmanīgi un droši. Konstrukcija ir dēlis ar virkni rokturiem dažādām slodzes un pielietojuma pakāpēm atkarībā no pacienta stāvokļa. Simulatoru var uzstādīt dažādos leņķos, kas aprīkoti ar īpašu cilpu speciāliem vingrinājumiem. Apmācības laikā uz kuģa fizioterapeits kontrolē pacienta mugurkaula stiepšanās pakāpi. Šādā gadījumā tiek izvēlēts visatbilstošākais pacienta ķermeņa stāvoklis. Neliela darbības amplitūda ļauj vienmērīgi izlīdzināt spiedienu uz nostiprināto nervu galu saknēm, regulēt diski un locītavu savienojumus. Sakarā ar iegūto elastību un muskuļu audu elastību, poza tiek izlabota, sāpes pazūd.

Pabalsts un liecība

Ierīci iesaka neirologi starpskriemeļu trūciņās un citās muguras slimībās.

Nozīmīgs atvieglojums padara cilvēkus, kas cieš no šādām slimībām:

• osteohondroze;
• skolioze;
• spondilartroze (hroniska locītavu slimība);
• radikulīts;
• traumatiskas sekas;
• muguras muskuļu atrofija;
• starpskriemeļu disku patoloģija (izvirzījums).

Simulators tiek izmantots rehabilitācijai pēc ķirurģiskas iejaukšanās, lai mazinātu iepriekš minēto slimību akūtu vai hronisku formu stāvokli to profilaksei.

Pēc kursa tiek atzīmēti šādi pozitīvie punkti:

• sāpju mazināšana;
• spiediena mazināšana starpskriemeļu diskiem;
• novērst nervu galu saspiešanu mugurkaulā;
• poza korekcija;
• locītavu pārvietošana;
• stiprinot muguras muskuļu sistēmu.

Kontrindikācijas

Ārstēšanas efektu profilaksei atzīmē daudzi pacienti, bet visām klasēm jābūt stingrā fizioterapeita kontrolē. Mugurkauls ir viena no visneaizsargātākajām vietām mūsu ķermenī, un nepareiza iekraušana var būt kaitīga. Klasei uz klāja ir vairāki ierobežojumi, tostarp:

• onkoloģija;
• osteoporoze;
• smaga sirds slimība;
• infekcijas, kas skāra mugurkaulu.

Atgūšanas periods pēc operācijas ļauj izmantot simulatoru, bet pēc tam, kad ķermenis kļūst nedaudz spēcīgāks.

Vingrinājumu komplekss uz kuģa Evminova

Medicīnas dizaina daudzpusība, neskatoties uz tās vienkāršību, ir pielietojuma daudzpusība. Dažādiem sāpīgiem apstākļiem nepieciešama atšķirīga slodzes pakāpe, Evminova simulators ļauj izvēlēties vairākus režīmus.

Taupīšana

Nodarbinātās klases klases tiek turētas zemā simulatora paneļa slīpuma leņķī ar minimālo slodzi uz mugurkaulu. Režīma mērķis ir atjaunot un uzlabot asins plūsmu, atbrīvoties no spazmiem un spiediena kritumiem.

Galvenās darbības maigā treniņā atrodas uz muguras:

1. Uzmanīgi pavelciet uz pirkstiem, pēc tam lēnām iztaisnojiet.
2. Nogriezieties pie kājām ar kājām, lieciet vienā, tad otrā pusē, neņemot pēdas pie konstrukcijas paneļa.
3. Pirmkārt, pa labi, un pēc tam pa kreisi kāju, saliektas pie ceļa locītavas, pārmaiņus sasniedziet krūtīm.
4. Atkārtojiet iepriekšējo vingrinājumu ar abām kājām vienlaicīgi.

Evminova padome. Kompleksie vingrinājumi mugurkaulam: video

Intensīva

Sarežģītas darbības parādās pēc akūtas slimības perioda beigām vai pēc operācijas.

Izpildes laikā palielinās slīpumu un pagriezienu leņķis, detalizēti apsveriet vingrinājumus:

1. Gulēja uz muguras, taisnas kājas, saspiestas kopā, paceliet, turiet 5-10 sekundes.
2. Griežot vēderu, mēs abu kāju pacelšanu veicam nelielā leņķī ar vienlaicīgu pievilkšanu.
3. Atrodoties uz muguras ar galvu uz leju, uzmanīgi paceliet ķermeni, jo vingrinājuma laikā presē, mēs maigi nolaist sevi.

Profilaktiski

Preventīva uzlāde ļauj palielināt slodzes pakāpi un konstrukcijas slīpuma leņķi.

Sekojošās darbības visefektīvāk stiepjas:

1. Turot uz vēdera, turiet rokturi. Ķermenis ir kustīgs, un kājas pacelsies, cenšoties iegūt sēdus pie sēžamvietas. Galējā punktā, turiet 5-10 sekundes, tad atgriezieties sākuma stāvoklī.
2. Atrodamies uz muguras, turot pie margām, mēs pacelam abas kājas taisnā leņķī.
3. Tajā pašā stāvoklī pārmaiņus pieskarieties krūtīm ar ceļgalu.
4. To pašu pozu, kājas, kas saliektas pie ceļa locītavas, var pagriezt pa labi un pa kreisi.
5. Atrodamies uz muguras ar galvu uz leju, mēs lēni paceļamies ar mūsu rokām, kas salocītas galvas aizmugurē.

Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā: video Ortopēdiskais simulators tiek izmantots daudzām problēmām ar muguru. Pareizi izvēlēts uzlādes kurss palīdzēs atjaunot pat novārtā atstātās situācijas, ir svarīgi ievērot speciālista ieteikumus un fizisko darbību veikšanas noteikumus.

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Evminov dēlis (cits nosaukums ir Evminov profilaktors) ļauj ērti stiept mugurkaulu un palielināt muskuļu tonusu. Simulatoru var izmantot rehabilitācijas periodā pēc traumatiskām un ķirurģiskām sekām.

Kas tas ir?

Evminovas valde parasti ir izgatavota no priedes koka. Tam ir zināma elastība, un tā ir piemērota specifiskai muguras stiepšanai. Parasti tas piedāvā iespēju pielāgot cilvēka augstumu. Turklāt šeit ir fiksētas astoņas pildspalvas - visas ar dažādiem mērķiem. Dažreiz ir uzstādīts papildu augstuma mērītājs, cilpa īpašām kustībām un paklājiņš. Jūs varat pielāgot kuģa leņķi, lai padarītu stiept spēcīgāku vai gludāku.

Parasti pirmsreaktors tiek uzstādīts pret sienu vai zviedru sienu. Pārliecinieties, ka dēlis ir stingri nostiprināts un atbalstīs cilvēka ķermeņa svaru. Jūs mainīsiet slīpuma līmeni atkarībā no pašreizējiem uzdevumiem un pacientu stāvokļa.

Evminova valdes priekšrocības - tas nav traumatisks, to ir viegli uzstādīt un lietot atkarībā no tā mērķiem. Izmantojot elementāru shēmu, jūs varat izveidot Evminov profilaktoru ar savām rokām. Bet tas ir jāpiemēro tikai tad, kad esat iepazinies ar ārstējošā neirologa viedokli. Praksēm uz kuģa ir vairākas kontrindikācijas. Pat vingrošanas terapijai muguras slimībām ir jābūt ārstu kontrolē.

Kā tas darbojas

Evminov padome ļauj veikt mugurkaula vingrinājumus taupīgā režīmā. Šo simulatoru var izmantot dažādās pozīcijās. Parasti pacients atrodas uz leju vai uz augšu, turot rokturus. Tajā pašā laikā galva ir augstāka par kājām, bet dažreiz, piemēram, stiepšanās laikā ar trūces, galvai jābūt apakšā. Glisson cilpiņu izmanto kakla izstiepšanai. Taču, lai to pielietotu, tas ir atļauts tikai pieredzējuša instruktora klātbūtnē vingrošanas terapijā.

Neirologi iesaka Evminova profilaktoru, ja pacients tiek spīdzināts ar trūces formām, mugurkaula izliekumiem un osteohondrozi.

Arī indikācija var būt mugurkaula muskuļu atrofija, locītavu slimība, starpskriemeļu disku izvirzīšanās. Tiek izmantots treneris, tostarp rehabilitācijas periodā pēc operācijas. Pozitīvā ietekme, ko rada praktizēšana ar Evminova valdi, var būt:

• Sāpju novēršana;
• Starpskriemeļu disku atbrīvošana no skriemeļu spiediena;
• Strangēto nervu sakņu sindroma ārstēšana;
• Mugurkaula normālo līkņu atgriešanās;
• Muguras muskuļu tonēšanas paaugstināšana;
• Pielāgotas locītavas locītavas.

Vingrojumi

Uz klāja Evminova veica mugurkaula vingrinājumus. Atkarībā no uzdevumiem tos var iedalīt trīs veidos:

• Maigi terapeitiskie vingrinājumi;
• Rehabilitācijas nodarbības;
• Intensīva apmācība profilaksei.

Taupīšana

Lai normalizētu spiediena kritumus, samazinātu muguras muskuļu mugurkaula muskuļus, uzlabotu asinsriti, ir nepieciešami maigi vingrinājumi. Leņķim vajadzētu būt mazam, lai tā neietekmētu mugurkaulu pārāk daudz. Terapeitiskie vingrinājumi maigā versijā tiek piedāvāti šādi:

• Mēs gulējam uz muguras, velkam pirkstus pret sevi un pēc tam vienmērīgi atgriežamies fizioloģiskajā stāvoklī;
• Salieciet kājas pie ceļa locītavas, tad, nemainot pēdu stāvokli, pārvietojiet ceļus uz sāniem un atpakaļ;
• Nemainot pozu, mēs stiepjam ceļus uz krūšu zonu un pēc tam vienmērīgi atpakaļ. Pirmkārt, vingrinājums tiek veikts ar kreiso, tad ar labo kāju;
• Tad mēs darām to pašu kustību, tikai kājas strādā sinhroni.

Profilaktiski

Ja rehabilitācijas periods norit, klases intensitāte nedaudz palielinās, kā arī leņķis, kurā atrodas profilaktors. Uzdevums ir stiept muguru, koriģēt kores stāvokli. Palaist viņas palīdzības kustības, piemēram:

• Mēs noliekamies uz vēdera. Turiet ķermeni stabilā stāvoklī, turot simulatora sānu rokturus. Gludi sāk vilkt kājas līdz glutāla reģionam maksimāli. Maksimālās spriedzes vietā mēs turam piecas līdz desmit sekundes, uzmanīgi atgriežamies;
• Mēs apgriezamies uz muguras, turot rokturus, nemainot pozu, pacelam kājas taisnā leņķī.
• Nemainot stāju, pagrieziet kājas pie ceļa locītavas, mēģinot pieskarties tām krūšu zonā;
• Tagad nedaudz saliekt kājas un novelciet tās, neatverot ceļus, tad pa kreisi, tad pa labi;
• Mēs mainām pozīciju - jums ir nepieciešams nostiprināt kājas aiz rokturiem un nolaist galvu zem kājām. Tajā pašā laikā mēs skatāmies. Uzmanīgi pavelciet uz krūšu zonas augšdaļu un plecu joslu, turot plaukstu galvas aizmugurē.

Intensīva

Apmācības režīmā tiek uzskatīts, ka kustības ir intensīvākas. Intensīvās slodzes ir nepieciešamas, kad ir beidzies akūtais slimības periods vai rehabilitācija pēc operācijas. Bet mums ir jāatceras, ka degeneratīvās-distrofiskās izmaiņas skrimšļos un to komplikācijas neizdodas bez pēdām. Vienmēr pastāv recidīva draudi, un kā preventīvs pasākums mugurā, apmācības režīms Evminov valdē ir piemērots:

• Mēs veicam tādas pašas kustības, kas ir piemērotas rehabilitācijai, bet leņķis palielinās līdz astoņdesmit;
• Mēs guļam uz muguras, pacelam apakšējās ekstremitātes sinhronijā un turam piecas līdz desmit sekundes;
• Ieslēdzot kuņģi, mēs nedaudz pacelam kājas un veicam gludus vilkumus;
• Tagad mēs gulējam uz muguras, bet galva ir zem kājām. Paceliet ķermeni uz augšu, tad noņemiet to atpakaļ.

Kontrindikācijas

Diemžēl mugurkaula ārstēšanā ir daudz šķēršļu. Jūs varat izveidot Evminov klāja ar savām rokām, tas ir vienkāršākais simulators. Un, lai gan valde parasti ir droša, tās lietošanai ir kontrindikācijas:

• Onkoloģiskās slimības (daudz pārvietojoties, pastāv risks, ka pacienti var paātrināt metastāžu veidošanos);
• Osteoporoze (ar šo slimību kauli kļūst trausla, un lūzuma iespējamība strauji palielinās, kas tad būs grūti augt);
• Sirds darbības traucējumi, kuros fiziskā aktivitāte ir kontrindicēta;
• Jebkuras mugurkaula slimības akūtais periods;
• Sākotnējais rehabilitācijas periods pēc traumas vai operācijas;
• Infekcijas skriemeļu infekcijas.

Kādi ir nepieciešamie vingrinājumi, pārkāpjot pozu?

Vingrinājumi mugurkaulā Evminova

Evminova valde (Evminova profilaktors) tiek izmantota fizioterapijā, kur var veikt mugurkaula vingrinājumus. Šī ierīce palīdzēs novērst nopietnu patoloģiju attīstību, kā arī palielinās ārstēšanas efektivitāti un stiprinās muguras muskuļu sistēmu, tādējādi paātrinot atveseļošanās laiku. Evminova profilators ir ļoti vienkārša vienība, tai jābūt piestiprinātai zem slīpuma un nostiprinātam ar aizmugurējo paneli. Stiprinājums ir pietiekami stiprs, bet tajā pašā laikā valdi var pārvietot uz īpašu pozīciju.

Ir ļoti svarīgi ievērot simulatora lietošanas noteikumus, kā arī to izmantošanu, jo pat sēdēt vai gulēt uz to, tas ir nepieciešams ar īpašu metodi. Fizikālā terapija balstās uz to, ka visi vingrinājumi ir ieteicami tikai patoloģijas simptomu izzušanas periodā. Ja pacients uztrauc asas dabas sāpīgas vēlmes, tad nodarbības jāpārtrauc un jāsāk pēc nepatīkamo sajūtu noņemšanas.

Īss apraksts

Evminova profilators ir izgatavots no priedes koka. Valdes īpašā iezīme ir tā, ka tai ir maza elastība, tāpēc to izmanto medicīniskiem nolūkiem, muguras muskuļu izstiepšanai. To var iestatīt individuāli katra pacienta augšanai, kā arī astoņas tam pievienotas pildspalvas, katram ir savs mērķis. Iekārtu var nedaudz nomainīt, un pēc tam ierīcei tiek pievienots augstuma mērītājs, paklājs un cilpas speciāliem vingrinājumiem.

Dēļa leņķi var pielāgot, tas palīdzēs sarežģīt stiepšanās procesu vai, gluži otrādi, vienkāršot. Labākais aprīkojums automašīnām ir sienas stieņi. Pēc tās stiprināšanas ir vērts pārliecināties par stiprinājuma stiprību un spēju uzturēt cilvēka svaru. Vingrinājuma laikā ir nepieciešams mainīt slīpuma leņķi atkarībā no vingrinājuma smaguma. Šī ierīce nav traumatiska, to ir viegli uzstādīt un izmantot fizisko vingrinājumu veikšanai.

Ja ir pieejama iespēja un laiks, izmantojot pieejamos rīkus, jūs varat izveidot Evminov padomi mājās. Visas procedūras, kas jāievēro, ir jāvienojas ar savu ārstu, jo ne visiem pacientiem ir atļauts tos veikt, jo pastāv kontrindikāciju saraksts. Ideālā gadījumā visiem terapeitiskajiem pasākumiem, tostarp ārstnieciskajai terapijai, būtu jābūt speciālista uzraudzībā.

Noteikumi, veicot

Pirms vingrinājumu veikšanas Evminov padomē jums vajadzētu iepazīties ar noteikumiem, kas jums jāievēro, lai izvairītos no traumatizācijas. Tie ir jāveic šādā secībā. Vingrinājumu izvēli, kā arī to intensitāti un slīpuma leņķi, saskaņā ar kuru mēs veiksim apmācību, izvēlas ārsts.

Šie parametri ārstēšanas laikā var mainīties. Turklāt ir vērts ņemt vērā arī pacienta vecumu, dzimumu, ķermeņa svaru un pacientu diagnozi. Lai pareizi veiktu fiziskos vingrinājumus, ir nepieciešams samazināt intradiskālo spiedienu, šis efekts tiek panākts, gulējot uz gulēja stāvokļa Evminov padomē.

Pacientam procedūras laikā ir jābūt ērtai, sāpes treniņa laikā norāda, ka ir vērts paturēt, lai atturētos no treniņa vai pārtraukuma. Visiem vingrinājumiem jābūt gludi, bez pēkšņām kustībām, un muskuļu sistēmai ir jābūt pilnībā atvieglotai.

Apmācības laikā nepieciešams ievērot lēnā tempā veikto vingrinājumu, kā arī spēka vingrinājumu, kas nepieciešami muskuļu korsetes veidošanai. Ja cilvēka ķermenis vēl nav gatavs spēka treniņam, tad var rasties nelīdzsvarotība.

Ja patoloģiju paasināšanās periods ir pagājis pirms dažām dienām, tad ir vērts atturēties no vingrinājumiem ar kāju pacelšanu taisnā pozīcijā un pagriežot ķermeni. Galu galā, tie var pasliktināt slimības gaitu skartajā zonā. Spinālo patoloģiju gadījumā ir jāizslēdz ķermeņa priekšējā locīšana, jo tas var novest pie disku pārvietošanās. Vingrinājuma laikā jāievēro visi ārsta ieteikumi un norādījumi.

Piemēri mugurkaula vingrinājumiem

Vingrinājumu komplekts mugurkaulam Evminovas medicīnas iestādē ietver metodes, kuru būtība ir mugurkaula izstiepšana zem pacienta ķermeņa masas. Dēlis tiek izmantots daudzu muskuļu un skeleta sistēmas slimību, tostarp mugurkaula, sarežģītai ārstēšanai. Kad mugurkauls tiek izvilkts, rodas slodzes pārdalīšana, un daži skriemeļi kļūst ne tik „saspiesti”, rodas muskuļu relaksācija, palielinās līkumainā aparāta elastība un uzlabojas asins apgāde mugurkaulā.

Atkarībā no slimības smaguma, kontrindikāciju un uzdevumu klātbūtnes ir trīs veidu vingrinājumi:

• maiga daba;
• rehabilitācija;
• intensīvs vingrinājums.

Izmantojiet maigu raksturu

Maigas dabas vingrinājumi tiek izmantoti, lai likvidētu spiediena kritumus, novērstu muskuļu muskuļu spazmas un normalizētu asinsriti. Ierīces slīpuma leņķim jābūt minimālam, lai panāktu minimālu ietekmi uz mugurkaulu. Tālāk sniegts īss dažu maigu vingrinājumu apraksts. Apakšējām ekstremitātēm jābūt saliektām pie ceļiem, kāju stāvoklis nemainās, un ceļa locītava jāvirza uz sāniem un jāatgriežas sākotnējā stāvoklī.

Pacientam vajadzētu gulēt uz muguras un vērst savu pirkstu uz sevi un atgriezt to sākotnējā stāvoklī. Sākuma stāvoklis, kā pirmajā variantā, ceļi jāvelk līdz krūtīm un pēc tam jāatgriežas atpakaļ. Uzdevums tiek veikts katrai kājai pēc kārtas. Metode ir tāda pati kā 3. uzdevumā, tikai kājas jāsaliek kopā.

Rehabilitācija

Rehabilitācijas periodā palielinās vingrinājumu sarežģītība, kā arī Evminova valdes leņķis. Šāda kompleksa galvenais uzdevums ir muguras izstiepšana un mugurkaula korekcija. Lai to izdarītu, jums ir jāveic šādi vingrinājumi. Sākuma pozīcija - atrodas uz vēdera. Rumpis jānovieto stabilā stāvoklī un turiet ar rokām profilakses rokturus, kas atrodas sānos.

Ar gludām kustībām pacients pievelk kājas uz iagocīda laukumu. Kad cilvēks jutās maksimālā spriedze, tad ir vērts palikt šajā brīdī 5–10 sekundes un tikpat maigi nolaidiet pēdas. Pacients atrodas uz muguras un joprojām piekļaujas sānu rokturiem, taisnā leņķī ir nepieciešams pacelt abas kājas kopā un viegli nolaist. Sākuma stāvoklis ir līdzīgs iepriekšējam uzdevumam. Kājām jābūt saliektām pie ceļiem un pārmaiņus saliektas, cenšoties pieskarties krūtīm.

Evminova profilaksē muguras veselību

Evminova dēlis ir plakana virsma ar margu, kura platums ir nedaudz lielāks par cilvēka rumpja izmēru, kas ar atbalsta palīdzību piestiprināts zem slīpuma pie sienas. Regulāras medicīniskās palīdzības klases palīdz atbrīvoties no muguras sāpēm, palīdz atjaunot atsevišķu skriemeļu motorisko funkciju un normālu asinsriti organismā.

Saturs

Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā ir ārstēšanas un profilakses komplekss, kura mērķis ir stiept mugurkaulus pēc sava ķermeņa svara. Simulatora apmācības metode tiek efektīvi izmantota dažādām muguras slimībām. Sakarā ar mugurkaula stiepšanos tiek novērsta pārmērīga slodze uz atsevišķiem skriemeļiem, muskuļi atslābinās, normalizējas asinsriti un palielinās saišu elastība.

Galda Evminova dizains mājās

Profesiju terapeitiskā iedarbība

Mugurkaula dēļ, pateicoties konstrukcijas fiksācijai noteiktā slīpuma leņķī, jūs varat iesaistīties fizikālā terapijā ar noslieci uz poluvis, galvu uz augšu vai uz leju.

Pamatnoteikumi par Evminova simulatoru

Kompleksa izpildes laikā:

• mugurkaula vilces;
• visu muskuļu šķiedru grupu, tostarp skeleta šķiedru, izstiepšana;
• muskuļu rāmja relaksācija;
• palielinās starpdisku telpa;
• asinsrites atjaunošana sakarā ar to, ka mugurkaula izspiež kuģu saspiešanu;
• palielina mugurkaula elastību;
• tiek atjaunots atsevišķu skriemeļu mobilitāte;
• stiprina muskuļus statiskās slodzes dēļ.

Papildus šim rakstam mēs iesakām iepazīties ar sakrālās mugurkaula vingrinājumiem.

Galvenās pētāmās mugurkaula daļas

Svarīgi! Simulatora kustības izvēlas kvalificēta trenažiera ārsts, ņemot vērā pacienta pašreizējo diagnozi un slimības stadiju. Pirmais nodarbību kurss ir ieteicams lietot medicīnas iestādē, lai izpētītu kustību veikšanas tehniku. Jūs varat turpināt fizisko terapiju mājās.

Medicīnas komplekss un tā šķirnes

Atkarībā no galamērķa galdā ir četri galvenie vingrošanas veidi:

• labsajūta vai profilaktiska;
• terapeitiskā;
• sports;
• īpašs

Agrāk mēs aprakstījām vingrojumu kopu dzemdes kakla mugurkaulam un ieteica pievienot rakstu grāmatzīmēm.

Visiem vingrinājumiem mugurkaulā Evminovā ir viens noteikums - tie būtu jāveic vienmērīgi, lēni. Ja rodas diskomforta sajūta vai muskuļu nogurums, sesiju var pārtraukt, turpinot to nākamajā dienā.

Mēs iesakām papildus izlasīt rakstu par eliptiska simulatora izmantošanu mugurkaula trūcei.

Visvienkāršākie vingrinājumi uz kuģa Evminova:

• Jums ir nepieciešams apgulties uz simulatora 20 grādu leņķī, turiet šķērsstieni ar rokām, lēnām izstiepiet kājas gar galdu, atpūšot muguras gareniskos muskuļus. Atkārtojiet 2-3 reizes. Ir visa mugurkaula pagarinājums;

• līdzīgs sākuma stāvoklis, kājas iztaisnot un veikt svārsta kustības ar pārmaiņām katrā virzienā, varat pievienot kāju pacēlājus. Veiciet vairākas atkārtošanās. Jostasvietas reģions ir atvieglots;

• gulēja uz vēdera, piestipriniet aizmugurējo galdu ar plaukstām, atpūtieties ceļgalos, sasniedziet ar savu zodu līdz krūtīm. To var izdarīt arī uz muguras. Veikt 2-3 atkārtojumus. Kustība veicina kakla un krūšu mugurkaula stiepšanos.

Svarīgi: fizikālās terapijas nodarbību kopējais ilgums ir pusstunda. Tomēr, sākot kursu ar īsāku laiku - no 10-15 minūtēm. Ieteicamais nodarbību biežums ir 3-6 reizes nedēļā. Visefektīvākais ir individuāls grafiks, ko izstrādājis ārsts.

Indikācijas un kontrindikācijas

Galvenais simptoms, kas parāda vingrinājumus Evminova dēĜ, ir sāpes mugurā. Pierādīta metodes efektivitāte, ārstējot šādas diagnozes:

• osteohondroze;
• herniated starpskriemeļu diski;
• skolioze, lordoze;
• sēžas hroniska forma;
• ischialgia;
• ankilozējošais spondiloartrīts;
• lumbalģija.

Relatīvā vingrojumu indikācija mugurkaulam var būt saistīta ar mugurkaula nervu procesu pārkāpumiem.

Tiem, kas kaut kādu iemeslu dēļ vēlas paši veidot Evminova valdi, mēs izmantojam nelielu aptuvenu zīmējumu.

Pirms kursa sākšanas, izmantojot simulatoru, jāpārliecinās, ka nav kontrindikāciju, kas ir:

• onkoloģija;
• garīgie traucējumi;
• smaga aritmija;
• muguras smadzeņu vai mugurkaula bojājums;
• tuberkuloze;
• strutaini kaulu, muskuļu audu, locītavu, iekšējo orgānu un sistēmu iekaisuma procesi;
• vecums līdz 8 gadiem.

Evminova padome ar osteohondrozi

Evminova attieksme: vingrinājumu un kontrindikāciju kopums

Evminova profilakse ir diezgan vienkāršs, bet vienlaikus arī daudzfunkcionāls simulators, ko izmanto dažādu mugurkaula slimību profilaksei un ārstēšanai. Tas ir šķietami gluds dēlis ar slīpumu ar īpašām rokām. Pateicoties vienkāršam vingrinājumam uz šāda kuģa, muguras muskuļi tiek stiprināti, mugurkaula izstiepjas un atjaunojas anatomiski pareizā forma.

Galvenās funkcijas

Evminova profilators ir izgatavots no dabīga materiāla - priedes koka. Tā elastīgā bāze ļauj veikt īpašus vingrinājumus mugurkaula stiepšanai. Uz tā ir uzstādīts arī pārvietojams ratiņš, ar kuru atkarībā no pacienta augstuma var ierakstīt nepieciešamo augstumu.

Turklāt izstrādājumu komplektā ir 8 speciāli rokturi, augstuma mērītājs, uzstādīšanas kabelis, Glisson cilpa un paklājs. Nodarbību laikā klāja var uzstādīt citā slīpumā, kas ļauj to izmantot gan taupīgā režīmā, gan treniņā.

Plāksni ieteicams uzstādīt uz sienas ar tapām un uzstādīšanas kabeli. Tajā pašā laikā ir labi pārbaudīt stiprinājuma uzticamību, jo tā ir izturīga ne tikai pret cilvēka svaru, bet arī simulatoru. Otrajam kabeļa galam ir speciāls āķis, ar kuru tiek fiksēts kuģa augstums. Atkarībā no slimības perioda un nepieciešamajām kombinācijām, lai veiktu vingrinājumus, tiek noteikts profilētāja leņķis.

Šī padome ir diezgan vienkārša un droša, lai izmantotu simulatoru, ko var izmantot pat mājās, lai novērstu dažādas mugurkaula slimības. Un daudzas pozitīvas atsauksmes par pacientiem patiešām pierāda tā efektivitāti. Šādu simulatoru var iegādāties gan Ukrainā, gan Krievijā, un pirmajā gadījumā cena svārstīsies no 1800 līdz 2000 grivna, bet otrajā - nedaudz dārgākā - aptuveni 8000 rubļu.

Vienkāršības dēļ šādu simulatoru var veikt ar savām rokām, izmantojot pareizo izmēru un vienkāršu zīmējumu. Bet, lai to lietotu bez ārsta receptes, tas nav tā vērts. Galu galā visus vingrinājumus ieceļ tikai speciālists, kas nosaka to īstenošanas veidu. Pretējā gadījumā pašārstēšanās apdraud pacientu ar nopietnām komplikācijām un neatgriezeniskām sekām viņa normālajai dzīves aktivitātei.

Simulatora funkcijas

Jūs varat praktizēt šo simulatoru dažādās pozīcijās gan uz muguras, gan uz vēdera. Tajā pašā laikā Evminov plāksnes iestatīšana negatīvā leņķī ļauj veikt vingrinājumus otrādi. Šī pieeja parasti tiek izmantota starpskriemeļu trūcei mugurkaula stiepšanai jostas daļā. Bet cilpas Glisson nepieciešams, lai izstieptu dzemdes kaklu. Bet šeit ir vērts atzīmēt, ka šāda ierīce jāizmanto tikai klasēs ar speciālistu.

Ārsti var parakstīt klases Evminova valdē dažādiem muskuļu audu vai muguras slimību traucējumiem. Tās var būt tādas slimības kā:

• starpskriemeļu trūce;
• skolioze;
• osteohondroze.

Turklāt indikācijas profilakses izmantošanai var būt muguras muskuļu traucējumi, patoloģiskie procesi locītavās un starpskriemeļu disku izvirzīšana. Jāatzīmē, ka šāds simulators tiek izmantots ne tikai pacienta ārstēšanas procesā, bet arī viņa rehabilitācijas laikā. Veicot speciālu vingrinājumu komplektu, jūs varat sasniegt šādus rezultātus:

• smagas muguras sāpes;
• starpskriemeļu telpu palielināšanās;
• mugurkaula nostiprināto elementu atbrīvošana;
• mugurkaula pareizās formas atjaunošana;
• muskuļu asimetrijas novēršana mugurā;
• pārvietoto locītavu pārvietošana.

Evminova profilaktoru izmanto arī kā rehabilitācijas metodi atveseļošanās periodā pēc mugurkaula operācijas.

Vingrinājumu komplekss uz kuģa Evminova

Vingrinājumi uz kuģa Evminova

Atkarībā no diagnozes eksperti nosaka nepieciešamību veikt nodarbības, izmantojot Evminov padomi. Tas arī nosaka noteiktu vingrinājumu izpildes veidu. Tāpēc nodarbības uz klāja var iedalīt vairākās grupās:

1. Klases taupošā režīmā;
2. Kustība atveseļošanās periodā;
3. Vingrinājumi apmācības režīmā.

Maigs režīms nozīmē vieglāku klases versiju. Šajā gadījumā visi vingrinājumi tiek veikti ar nelielu kuģa slīpumu ar minimālām slodzēm uz muguras. Galvenais uzdevums ir atpūsties muguras muskuļos, atjaunot asinsspiedienu un uzlabot pacienta vispārējo stāvokli. Šim nolūkam var izmantot šādus uzdevumus:

1. Atrodoties uz muguras, velciet zeķes uz sevis, tad lēnām nolaidiet tās.
2. Piestipriniet kāju uz kuģa un saliekt kājas pie ceļiem. Pēc tam lēnām izplatiet ceļus uz sāniem un atgriezieties sākuma stāvoklī.
3. Tajā pašā stāvoklī, saliekt kājas pie ceļiem. Tad mēs sākam pārmaiņus, lai pievilktu ceļus uz krūtīm, pēc tam lēnām nolaidiet kājas un atgrieztos sākuma stāvoklī.
4. Veicam vingrinājumu tikai ar divām kājām, pavelkot abus ceļus līdz krūtīm.

Veicot visus šos vingrinājumus, ir nepieciešams skatīties elpošanu. Uz elpa mēs sākam un uz izelpas, ko mēs pabeidzam.

Atgūšanas laikā slodzes palielinās ar kuģa leņķi. Šajā vingrinājumā, kura mērķis bija stiept mugurkaulu un izlabot tās formu. Šim nolūkam izmanto šādas kustības:

1. Gulēja uz vēdera, lai ķermeņa svaru saglabātu, piestiprinot margas sānu malās. Tad lēnām saliekt kājas pie ceļiem, cenšoties pieskarties papēžiem pie sēžamvietas. Turiet šo pozīciju dažas sekundes un pēc tam atgriezieties sākotnējā stāvoklī.
2. Gulēja uz muguras, vienlaikus saglabājot savu svaru, paceliet abas kājas, nesaliecot tās pie ceļiem.
3. Tajā pašā stāvoklī, saliekt ceļus, un pārmaiņus pievelciet tos krūtīs.
4. Mēs nemainām pozīciju, noliecam ceļus, vispirms saliekam tos pa kreisi un pēc tam uz labo pusi. Šī kustība tiek veikta, lai pagrieztu mugurkaulu.
5. Mēs atrodamies uz muguras, otrādi, nostiprinām kājas aiz stieņa. Pēc tam lēnām paceliet augšējo rumpi, piestiprinot rokas rokā aiz galvas.

Apmācības režīms ir spēku vingrojumu kopums mugurkaula slimību profilaksei.

1. Veikt tos pašus vingrinājumus, kas tiek izmantoti atveseļošanās periodā, tikai palielinot kuģa leņķi līdz 80 grādiem.
2. Uz muguras, paceliet abas kājas un dažas sekundes turiet pozīciju.
3. Novietojot uz vēdera, paceliet abas kājas uz augšu. Turiet dažas sekundes un pēc tam lēnām uz leju, atgriežoties sākotnējā stāvoklī.
4. Gulēja uz vēdera, paceliet kājām nedaudz kājas. Tad mēs paceljamies uz bāra un iet uz leju.
5. Gulēja uz muguras, uz leju, paceliet rumpi un pēc tam lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

Kontrindikācijas

Tāpat kā jebkura cita mugurkaula ārstēšanas metode, Evminova klāja lietošanai ir savas kontrindikācijas. Tie ietver:

• ļaundabīgi audzēji mugurkaulā;
• osteoporoze;
• mugurkaula hroniska slimība;
• sirds slimības;
• muguras smadzeņu bojājums;
• neiroloģiski traucējumi;
• kaulu struktūru infekcijas slimības.

Tāpēc, lai izvairītos no nopietnām komplikācijām, jānosaka muguras sāpju cēlonis un jāveic visaptveroša ārsta pārbaude. Un tikai pēc diagnozes noteikšanas ārsts varēs noteikt nepieciešamās procedūras, lai novērstu radušos problēmu.

Video par mugurkaula slimību ārstēšanu un profilaksi ar Evminov profilaktisko palīdzību:

Evminova dizains mugurkaula stiepšanai un paraugu vingrinājumu kopums uz klāja

Evminova padome ir ortopēdisks simulators, ko izmanto, lai atjaunotu mugurkaulu.

Patentēto metodi ir apstiprinājusi Medicīnas zinātņu akadēmija un ieteicams lietot ne tikai sporta zālēs un medicīnas iestādēs, bet arī mājās.

Nodarbības veicina mugurkaula stiepšanos un samazina slodzi uz nervu galiem un spastiskajiem muskuļiem. Šis efekts uzlabo asinsriti un starpskriemeļu disku uzturu. Metabolisko reakciju paātrinājums sākas pašārstēšanās process - skrimšļa un kaulu audu reģenerācija.

Mērķis

Regulāra un pareiza simulatora izmantošana palīdz:

• Novērst sāpes;
• Atjaunot bojātās nervu saknes;
• Atgrieziet mugurkaula normālās līknes;
• Palielināt muskuļu tonusu;
• Samazināt spiedienu uz starpskriemeļu diskiem.

Evminova tehnika ir parādīta šādās muskuļu un skeleta sistēmas patoloģijās:

Pirms sākat nodarbības, jākonsultējas ar savu ārstu, jo vingrinājumiem ir dažas kontrindikācijas. Nevēlams praktizēt slīpā plaknē ar strutainu skriemeļu osteomielītu, 3 grādu osteoporozi, myastenia, muguras smadzeņu plīsumu un kaulu tuberkulozi.

Dizaina iezīmes

Evminovas profilators ir diezgan plašs koka dēlis. No vienas puses, tam ir apstāšanās, ar kuru var noteikt noteiktu slīpuma leņķi. Terapeitiskais efekts tiek sasniegts, veicot konkrētu vingrojumu kopumu.

Zema amplitūdas vingrošana veicina mugurkaula novirzīšanu un kaulu un skrimšļu struktūru atjaunošanos. Izpildes laikā dizains ir uzstādīts 20-25 ° leņķī pret grīdu.

Tajā brīdī, kad cilvēks atrodas uz slīpi klāja, mugurkaula stiepjas, un spastiskie muskuļi atpūsties. Attāluma palielināšana starp skriemeļiem samazina nervu sakņu un starpskriemeļu disku slodzi.

Lai saprastu simulatora darbības principu, varat skatīt tematisko video internetā. Apmācības priekšrocība ir tā, ka tā nav traumatiska un viegli lietojama. Ar tās palīdzību jūs varat ne tikai izārstēt slimības, bet arī novērst to attīstību.

Ko un kā darīt?

Par ambulanci jūs varat veikt šāda veida vingrinājumus: maigu, intensīvu un rehabilitāciju. Jaudas klases tiek turētas ārsta uzraudzībā pēc tam, kad pacients ir pilnībā apguvis vienkāršos elementus. Ārstēšanas programma lielā mērā ir atkarīga no mugurkaula funkcionālo traucējumu smaguma.

Zema amplitūdas vingrošana muguras muskuļu stiprināšanai (slīpuma leņķis ne vairāk kā 25 °):

1. Kājas maiņa. Sēžiet uz koka dēļa tā, lai kājas atrastos uz sāniem. Lēni nolaidiet muguru un satveriet augšdelmus. Lēnām paceliet vienu kāju un, liekot to uz ceļa, novietojiet to uz tāfeles. Pēc tam atgriezieties sākuma stāvoklī un dariet to pašu ar otru kāju.
2. Stiepšanās. Veikt sākuma pozīciju. Turot rokturus, aplūkojiet zeķes. Tagad lēnām velciet tos pret jums. Ar izelpu, zemāk, līdz jūsu rokas ir pilnībā izstieptas. Nolaidiet galvu un atpūtieties kājām.
3. Čūskas kustība. Pēc lēnas izelpas, iet gar ambulatoru, vienlaikus veicot gludas kustības ar savu iegurni, tagad pa kreisi, tad pa labi. Beigās atpūsties, tad lēnām atgriezieties sākuma stāvoklī.

Svarīgi ieteikumi

Atcerieties šādus drošības standartus:

• Arodslimībām nevajadzētu pavadīt diskomfortu vai muguras sāpes;
• Lai izvairītos no traumām, uzstādiet aprīkojumu no sienas un asiem stūriem;
• Visi vingrinājumi jāveic lēni un bez pēkšņām kustībām;
• Trūces klātbūtnē izslēdziet vingrinājumus ar ķermeņa apgriezieniem;
• Strādājot ar dzemdes kakla sekciju, izmantojiet statisku vingrošanu, izmantojot Glisson cilpu (īpašu dzemdes kakla skriemeļu izstiepšanas simulatoru).

Veselības un ārstēšanas un profilakses programmu īstenošana samazina muskuļu un skeleta sistēmas slimību attīstības iespējamību par 35-40%. Ievērojot šos ieteikumus, jūs daudzus gadus varēsiet uzturēt mugurkaulu labā funkcionālā stāvoklī.

Regulāra apmācība Evminov padomē novērsīs starpskriemeļu disku priekšlaicīgu nodilumu, izkropļotu pozu, mialģiju un nervu sakņu bojājumus.

Starp citu, tagad jūs varat saņemt bezmaksas e-grāmatas un kursus, kas palīdzēs jums uzlabot savu veselību un labklājību.

Atruna

Izstrādājumos iekļautā informācija ir paredzēta tikai vispārējai informācijai un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai medicīniskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj ārsta (neirologa, terapeita) medicīnisko palīdzību. Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai precīzi zinātu veselības problēmas cēloni.

Evminova profilaksē muguras veselību

Evminova dēlis ir plakana virsma ar margu, kura platums ir nedaudz lielāks par cilvēka rumpja izmēru, kas ar atbalsta palīdzību piestiprināts zem slīpuma pie sienas. Regulāras medicīniskās palīdzības klases palīdz atbrīvoties no muguras sāpēm, palīdz atjaunot atsevišķu skriemeļu motorisko funkciju un normālu asinsriti organismā.

Saturs

Vingrinājumi mugurkaulam Evminovā ir ārstēšanas un profilakses komplekss, kura mērķis ir stiept mugurkaulus pēc sava ķermeņa svara. Simulatora apmācības metode tiek efektīvi izmantota dažādām muguras slimībām. Sakarā ar mugurkaula stiepšanos tiek novērsta pārmērīga slodze uz atsevišķiem skriemeļiem, muskuļi atslābinās, normalizējas asinsriti un palielinās saišu elastība.

Galda Evminova dizains mājās

Profesiju terapeitiskā iedarbība

Mugurkaula dēļ, pateicoties konstrukcijas fiksācijai noteiktā slīpuma leņķī, jūs varat iesaistīties fizikālā terapijā ar noslieci uz poluvis, galvu uz augšu vai uz leju.

Pamatnoteikumi par Evminova simulatoru

Kompleksa izpildes laikā:

• mugurkaula vilces;
• visu muskuļu šķiedru grupu, tostarp skeleta šķiedru, izstiepšana;
• muskuļu rāmja relaksācija;
• palielinās starpdisku telpa;
• asinsrites atjaunošana sakarā ar to, ka mugurkaula izspiež kuģu saspiešanu;
• palielina mugurkaula elastību;
• tiek atjaunots atsevišķu skriemeļu mobilitāte;
• stiprina muskuļus statiskās slodzes dēļ.

Papildus šim rakstam mēs iesakām iepazīties ar sakrālās mugurkaula vingrinājumiem.

Galvenās pētāmās mugurkaula daļas

Svarīgi! Simulatora kustības izvēlas kvalificēta trenažiera ārsts, ņemot vērā pacienta pašreizējo diagnozi un slimības stadiju. Pirmais nodarbību kurss ir ieteicams lietot medicīnas iestādē, lai izpētītu kustību veikšanas tehniku. Jūs varat turpināt fizisko terapiju mājās.

Medicīnas komplekss un tā šķirnes

Atkarībā no galamērķa galdā ir četri galvenie vingrošanas veidi:

• labsajūta vai profilaktiska;
• terapeitiskā;
• sports;
• īpašs

Visiem vingrinājumiem mugurkaulā Evminovā ir viens noteikums - tie būtu jāveic vienmērīgi, lēni. Ja rodas diskomforta sajūta vai muskuļu nogurums, sesiju var pārtraukt, turpinot to nākamajā dienā.

Mēs iesakām papildus izlasīt rakstu par eliptiska simulatora izmantošanu mugurkaula trūcei.

Visvienkāršākie vingrinājumi uz kuģa Evminova:

• Jums ir nepieciešams apgulties uz simulatora 20 grādu leņķī, turiet šķērsstieni ar rokām, lēnām izstiepiet kājas gar galdu, atpūšot muguras gareniskos muskuļus. Atkārtojiet 2-3 reizes. Ir visa mugurkaula pagarinājums;

• līdzīgs sākuma stāvoklis, kājas iztaisnot un veikt svārsta kustības ar pārmaiņām katrā virzienā, varat pievienot kāju pacēlājus. Veiciet vairākas atkārtošanās. Jostasvietas reģions ir atvieglots;

• gulēja uz vēdera, piestipriniet aizmugurējo galdu ar plaukstām, atpūtieties ceļgalos, sasniedziet ar savu zodu līdz krūtīm. To var izdarīt arī uz muguras. Veikt 2-3 atkārtojumus. Kustība veicina kakla un krūšu mugurkaula stiepšanos.

Svarīgi: fizikālās terapijas nodarbību kopējais ilgums ir pusstunda. Tomēr, sākot kursu ar īsāku laiku - no 10-15 minūtēm. Ieteicamais nodarbību biežums ir 3-6 reizes nedēļā. Visefektīvākais ir individuāls grafiks, ko izstrādājis ārsts.

Indikācijas un kontrindikācijas

Galvenais simptoms, kas parāda vingrinājumus Evminova dēĜ, ir sāpes mugurā. Pierādīta metodes efektivitāte, ārstējot šādas diagnozes:

• osteohondroze;
• herniated starpskriemeļu diski;
• skolioze, lordoze;
• sēžas hroniska forma;
• ischialgia;
• ankilozējošais spondiloartrīts;
• lumbalģija.

Relatīvā vingrojumu indikācija mugurkaulam var būt saistīta ar mugurkaula nervu procesu pārkāpumiem.

Tiem, kas kaut kādu iemeslu dēļ vēlas paši veidot Evminova valdi, mēs izmantojam nelielu aptuvenu zīmējumu.

Pirms kursa sākšanas, izmantojot simulatoru, jāpārliecinās, ka nav kontrindikāciju, kas ir:

• onkoloģija;
• garīgie traucējumi;
• smaga aritmija;
• muguras smadzeņu vai mugurkaula bojājums;
• tuberkuloze;
• strutaini kaulu, muskuļu audu, locītavu, iekšējo orgānu un sistēmu iekaisuma procesi;
• vecums līdz 8 gadiem.

Pirms sākat nodarbības, jums jāveic visaptveroša medicīniskā pārbaude.

Padoms: Ja nervu procesi tiek nomocīti, vingrošana var izraisīt palielinātu sāpes. Parasti šai parādībai jāiet cauri vairākām sesijām, kad skriemeļi būs vietā. Šajā situācijā labāk ir konsultēties ar ārstu.

Video parāda vingrinājumu komplektu mugurkaulam, izmantojot Evminova padomi

Evminova dēļa mugurkaula vingrinājumi ir pieņemama ārstnieciska un profilaktiska metode muguras sāpju novēršanai. Regulāra vingrošana ļauj stiprināt muskuļu korseti, stiept mugurkaulu, kas palīdz iztaisnot to un novērš daudzas veselības problēmas.