Kakla vingrošana nepanes satraukumu. Viena bezrūpīga kustība - un ar smagu kakla osteohondrozes formu ar mugurkaula artērijas sindromu, var rasties pēkšņs un smags reibonis, kas noved pie kustību koordinācijas traucējumiem un pat kritiena. Viens no labākajiem problemātiskās kakla kompleksiem ir Butrimova vingrojumu komplekss dzemdes kakla osteohondrozes gadījumā. Kas ir šis ārsts Butrimov, un kāpēc viņa vingrinājumi ieguva uzticību pacientiem ar osteohondrozi?
Vingrinājumi Butrimova ar dzemdes kakla osteohondrozi
Šodien Dr. Butrimovs, kas agrāk ir absolvējis vienu no sporta internātskolām, tiek uzskatīts par vienu no labākajiem qigong terapeitiem un ķīniešu cīņas tradīciju sekotāju. Viņš ir arī psihoterapijas un refleksoloģijas speciālists.
Kā jūs zināt, dzemdes kakla osteohondrozes problēmas šī departamenta specifikas dēļ pārsniedz parastos simptomus, kas rodas tajā pašā slimībā, bet citā nodaļā. Šī slimība izraisa:
- Smadzeņu asins apgādes pārkāpumi un skābekļa bads
- Veģetatīvā-asinsvadu distonija
- Depresija, bezmiegs, pašapziņas, panikas lēkmes
Tāpēc cilvēki, kuriem ir dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze, bieži kļūst par Dr. Butrimova pacientiem, kuri ieteica optimālu ārstēšanu ar ikdienas vingrinājumiem, kas padara visus kakla darba skriemeļus, locītavas un saites.
Kakla vingrošanas Butrimovas iezīmes
Kas atšķir šo lielisko vingrošanu no citiem kompleksiem?
Viņa komplekss nav tikai automātisku vingrinājumu krājums, kas ir pietiekams, lai iegaumētu un veiktu:
- Veicot kompleksa vingrinājumus, jūs garīgi iegremdēties savā ķermenī, proti, jūsu slimajā dzemdes kakla reģionā, kļūstot par viena veseluma daļu.
- Tās tiek veiktas vienmērīgi, ar muskuļu stiepšanos, ar plašu kustību diapazonu. Iepriekšējās kustības beigas kļūst par nākamā.
- Tajā pašā laikā vingrinājumi netiek veikti ar spēka un spriedzes palīdzību, tie nedrīkst iet cauri sāpju pārvarēšanai. Kakls tiek pagriezts vai sasvērts līdz diskomforta un sāpju parādīšanās punktam, lai nerastos muskuļu stīvums.
- Kakla kustības ir trīsdimensiju, ti, tās netiek veiktas stingri vienā plaknē, bet vairākos virzienos.
Brīdinājums pirms kompleksa veikšanas
Pirms kompleksa ieviešanas Butrimovs brīdina, ka:
- Personai vajadzētu justies spējīgai veikt šo uzdevumu. Ar mazāko nenoteiktību labāk ir atteikties
- Sākotnēji vingrinājumi var izraisīt vieglu vertigo, un jums nebūtu jābaidās no tā: laika gaitā viņi iet
- Tai arī nevajadzētu skandāla novērst iespējamo "sasmalcināšanu" kaklā: daudzgadīgie aizsprostojumi tiek noņemti skriemeļos
- Veicot vingrinājumus, jums jānodrošina, lai pleci paliktu kustīgi: kustība jāveic tikai ar kaklu, galvas vainagu un zodu
Kakla elastības tests
Tiem, kas nav pārliecināti par savu spēju veikt kompleksu, Dr. Butrimov ierosina šādu testu, lai noteiktu dzemdes kakla reģiona elastību:
- Mēģiniet noliekt galvu, pirms pieskaraties zoda krūtīm.
- Nogriezieties taisni, turot rumpi vertikāli. Paskatieties vai nu stingri, vai nedaudz skatoties uz sāniem, savukārt galvu noliecot atpakaļ
- Salieciet galvu pa kreisi vai pa labi. Kreisās vai labās auss augšējai malai (tā atrodas tālu no pleca līnijas) ir jābūt tādai pašai vertikālajai līnijai kā pretējās auss apakšējai malai (vistuvāk plecam).
- Uzzīmējiet uz sienas deguna līmenī un pagrieziet to ar savu labo vai kreiso pusi. Tad lēnām pagrieziet galvu uz zīmi. Ja viņai bija taisnība deguna priekšā - tas ir labi!
Tagad jūs varat analizēt rezultātus:
- Viegli veicot visu testu, pilnībā runā par Jūsu kakla reģiona lielisko stāvokli un tā elastību.
- Ja vingrinājumi tiek veikti, bet “ar nulli” - kakla stāvoklis ir labs
- Puse no darba nedarbojās - elastība ir slikta
- Ja jums neizdodas veikt visu testu, tas nozīmē, ka osteohondroze jau ir iesakņojusies dziļi un stiepjas ar savu sapuvušajām rokām uz jūsu dzīvības asi - mugurkaulu
Ko darīt sliktākajā gadījumā
Nekavējoties uzņemieties sevi un mainiet visu dzīvesveidu:
- Pāriet uz vingrošanu, veiciet to katru dienu, katru dienu, lēnām pagriežot vai noliekot kaklu vienu grādu vairāk
- Lai nesabojātu sevi, nemēģiniet vērst kakla reģionu uzreiz līdz 180 grādiem, kā to dara Dr. Tas, ko viņš parāda, jums ir jāpanāk, iespējams, mācību gadā vai vēl vairāk
- Nelietojiet ilgu laiku iesaldētā saspringtā stāvoklī. Žēl kaklam - sakārtot viņai kādu iesildīšanos, pat sēžot pie datora
- Ēd labi: ēdamam ēdienam ir jāiztērē noplicināti starpskriemeļu diski, kuriem jūsu vainas dēļ trūkst olbaltumvielu, pareizo vitamīnu, aminoskābju un minerālvielu.
- Palīdziet arī kakla diskiem ar īpaši izstrādātiem konditoriem.
Dr. Butrimova vingrinājumi spēj atjaunot zaudēto elastību un mobilitāti dzemdes kakla reģionā.
Video: Dr. Butrimova dzemdes kakla osteohondrozes komplekss
Dr. Butrimova dzemdes kakla mugurkaula vingrinājumi - video, vingrinājumi, atsauksmes
Austrumos vingrinājumi tiek plaši izmantoti ne tikai labas fiziskās formas saglabāšanai, bet arī dažādu slimību apkarošanai.
Daoyin komplekss ar Wushu un Qigong elementiem
Šodien Dao Yin asociācija ir mūsu valstī. Tās dibinātājs bija Dr. V. Butrimovs. Qigun Butrimova ir klašu sistēma, kuras mērķis ir veicināt veselību, novērst un ārstēt parastās slimības.
Komplekss Butrimova - austrumu vingrošanas gudrība no muguras sāpēm
Piemēram, ir atsevišķs Butrimova komplekss dzemdes kakla osteohondrozes un tās paasinājumu novēršanai. Vingrošana Butrimova ar dzemdes kakla osteohondrozi ietver vingrinājumus, kas mērķtiecīgi stiprina šeit esošos saites un muskuļus. Tas palīdz veidot korseti, kas maigi atbalstīs mugurkaulu, novēršot atsevišķu skriemeļu pārvietošanos.
Veicot šos vingrinājumus, starpskriemeļu disku uzturs, kas pasīvā veidā saņem lielāko daļu barības vielu, tiek uzlabots, izplatoties no apkārtējiem muskuļiem. Jo aktīvāka ir asins plūsma muskuļos, jo vairāk barības vielu nonāk diskā. Daudzi eksperti neiroloģijas, reimatoloģijas un ortopēdijas jomā uzskata, ka hipodinamija un jo īpaši kakla muskuļu maza motora aktivitāte ir galvenais cēlonis šajā nodaļā notiekošajiem destruktīvajiem procesiem un iekaisumiem.
Turklāt Butrimova kakla vingrošana, kuras videoklips mums tiek sniegts, palīdz mazināt muskuļu spazmas. Biroja darbinieku, kasieru un aktīvo datoru lietotāju vidū bieži sastopama kakla muskuļu pārmērīga spriedze.
Vingrošana palīdz uzlabot starpskriemeļu disku uzturu, uzlabo asins plūsmu un mazina muskuļu spazmas.
Dr. Butrimova - kakla vingrošana:
Butrim vingrošana kaklam (video):
Dr. Butrimova īpašais mugurkaula komplekss:
Īpašs mugurkaula komplekss, ko izstrādājis Dr. Bet, protams, tas būs noderīgs tiem, kas nav vienaldzīgi pret savu veselību, un jo īpaši tiem, kam ir priekšnoteikumi dzemdes kakla osteohondrozes attīstībai.
Ārsts Butrimova mugurkauls (1. daļa):
Ārsts Butrimova mugurkauls (2. daļa):
Dzemdes kakla mugurkaula vingrinājumi отзывы:
Es kā cilvēks ar muguras muguru esmu ļoti ieinteresēti. Es centīšos! Ārsts teica, ka manā gadījumā tikai regulāra vingrošana varētu palīdzēt. (alevita)
Vingrošana Butrimova ar dzemdes kakla osteohondrozi
Gandrīz visu locītavu slimību ārstēšanas laikā ir fizikālā terapija, kas atbalsta ķermeņa fizisko izturību, palielina mobilitāti un uzlabo cilvēka labklājību. Tāpēc turpmāk mēs detalizēti runāsim par Butrimova vingrošanu ar dzemdes kakla osteohondrozi un tās īstenošanas iezīmēm.
Vingrošanas Butrimovas būtība un ieguvumi
Dr. Butrimova vingrošana ir speciāli izstrādāta muguras atveseļošanās, muskuļu nostiprināšanas un osteohondrozes simptomu novēršanas metode.
Palīdzība Butrimov V.A. - speciālists refleksa terapijas, qigong terapijas, psihoterapijas jomā.
Mākslīgā kakla mugurkaula osteohondrozes vingrojumu kopums pēc Butrimova bija daudzu gadu ilgā šo konkrēto prakšu un metožu izpēte.
Izstrādātajai vingrošanai ir šādas priekšrocības:
- uzlabo smadzeņu darbību;
- noņem galvassāpes;
- normalizē smadzeņu asins piegādi un uzturu;
- novērš sāpes un diskomfortu kaklā;
- normalizē asinsriti skartajā zonā;
- novērš miega problēmas, aizkaitināmību;
- stiprina muskuļu korseti.
Vienlaikus vingrošanas īpašā iezīme ir tā, ka pacientam ir jāveic vingrinājumi maksimālā relaksācijas un atpūtas apstākļos, kas nodrošinās labākā rezultāta sasniegšanu.
Vēl viens svarīgs jautājums ir vingrinājumu veikšanas paņēmiens. Visas kustības ir jāveic vienmērīgi, lēni, ar plašu amplitūdu un neizraisa sāpes.
Indikācijas
Šis vingrojumu kopums tiek demonstrēts ne tikai ar osteohondrozi, bet ar daudzām mugurkaula patoloģijām.
Palīdzība Vingrinājumi nevar pilnībā atbrīvoties no slimības, bet var ievērojami mazināt pacienta stāvokli, novēršot sāpīgos simptomus.
Veicot treniņu terapiju, būs pozitīvs rezultāts šādos apstākļos:
- Cervicothoracic mugurkaula - spondilozes, spondilolistēzes slimības.
- Dzemdes kakla mugurkaula starpskriemeļu trūce.
- Ankilozējošais spondilīts
- Skolioze 1 un 2 posmi.
- Muskuļu spazmas.
- Sāpes un diskomforts pēc ilgstošas slodzes (mazkustīgs vai monotons darbs).
- Muskuļu iekaisums.
- Nervu galu kairinājums vai saspiešana.
- Muguras traumas.
Arī klases palīdzēs stiprināt muskuļu sistēmu, novērst depresijas, miega traucējumu un galvassāpju izpausmes.
Kontrindikācijas
Vingrinājumi Butrimova dzemdes kakla mugurai ir vairākas kontrindikācijas.
Tas ir svarīgi! Vispirms jākonsultējas ar savu ārstu par tehnikas piemērotību.
Vingrošana aizliegta šādu slimību un apstākļu klātbūtnē:
- asiņošana, šajā stiprumā un ne masīvā;
- intensīva sāpju sindroms;
- smaga osteohondroze;
- pēdējā posma skolioze;
- infekcijas slimības;
- neseno muguras traumu;
- vietējie iekaisuma procesi;
- hroniskas slimības paasināšanās periods;
- hroniskas sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
- Kimmerle anomālijas klātbūtne;
- audzēja klātbūtne kakla rajonā.
Jūs arī nevarat veikt šos vingrinājumus bez pašizpildes iespējas.
Medicīniski sarežģīti vingrinājumi
Speciālistu kompleksa izstrādāts vienkāršs vingrinājums.
Palīdzība Veicot vingrošanu, ir nepieciešams pārliecināties, ka pleci ir kustīgi un nav diskomforta, sāpju.
Turklāt shematiskā skatījumā ir attēlots Dr. Butrimova īpašais komplekss dzemdes kakla mugurkaulā.
Ārsta Butrimova vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi
Dzemdes kakla osteohondroze faktiski ir starpskriemeļu disku un to skrimšļu progresīva distrofija.
Galvenās grūtības ar šāda veida audiem visiem cilvēkiem ir tas, ka skrimšļi netiek piegādāti tieši asinīs caur asinsvadu sistēmu.
Tāpēc tās uzturs un reģenerācija notiek citādā veidā - tāpat kā citos ķermeņa audos.
Kā sākas starpskriemeļu disku deģenerācija?
Slodzes laikā mugurkaulā un / vai citās locītavās kauli, kas veido to daļas, vēršas viens pret otru, viņi sāk izdarīt spiedienu uz skrimšļiem, kas atrodas starp tām.
Tas absorbē šo spiedienu, bet tajā pašā laikā šķidrums tiek izspiests no šķiedrām.
Tiklīdz spiediens vājinās, elastīgās šķiedras iztaisnojas un darbojas kā sūknis, atkal zīmējot visu ekstrudēto mitrumu.
Un tā kā barības vielas var nonākt skrimšļos tikai tad, kad tas tā ir, dabiskais sūknis darbojas, velkot limfu no apkārtējiem kuģiem, tam ir jārada apstākļi relaksācijai, nevis saspiešanai.
Tas nav tik vienkārši, jo parasti locītavu un locītavu atgriešanās normālā stāvoklī atpūtā kavē pārmērīgu toni vai apkārtējo muskuļu spazmas.
Turklāt sarežģītā skrimšļa barošanas sistēma var novest pie vecuma, jo kuģi ir vecāki.
Tā rezultātā vispirms tiek traucēta šķidruma apmaiņa skrimšļa iekšienē, un pēc tās izdzēšanas pie slodzēm tā sāk "pārvarēt" tā atveseļošanās ātrumu.
Kas izraisa mugurkaula degenerāciju
Ar šo starpskriemeļu disku novecošanas mehānismu mūsu kaklam jāpaliek mūžīgi jaunam - vārda burtiskā nozīmē.
Galu galā, ja mēs tikai nēsājam kaklu vai ķekaru, tad vienīgais slogs, ko tās skriemeļi un diski tur visu mūžu, ir galvaskauss ar visiem tās orgāniem / audiem.
To kopējais svars nepārsniedz 5 kg - nekas veseliem starpskriemeļu diskiem. Bet problēma nav saistīta ar galvaskausa svaru.
Asins un limfātiskie kuģi, no kuriem skrimšļa "sūknis" izvēlas barības vielas iztaisnošanas laikā, šķērso apkārtējos muskuļus.
Un plecu siksnas muskuļi ir pakļauti pastāvīgam stresam, jo, ja mēs nesaņemam pārtikas preču maisiņus ar savu palīdzību, tad turam rokās paceltu svaru.
Tāpēc kakla reģiona osteohondrozes noslēpums ir kakla muskuļu hroniskajā spazmā. Un no viņa atbrīvošanās noslēpums ir viņu relaksācija un asinsrites ātruma atjaunošana.
Medicīniskie iesildīšanās kompleksi kakla muskuļiem
Jāatzīst, ka pasaulē ir diezgan daudz, un šajā sakarā Dr. Butrimovs nav atklājis - viņš tikai kompetenti izvietoja akcentus.
Dr. Butrimova vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi nesatur nekādas neparastas kustības, neprasa un pat neaizliedz jebkādus fiziskus centienus tās izpildē, nenozīmē, ka kustības pēkšņi vai neparasti neparasti plašā amplitūdā.
Šajā gadījumā ārsta Butrimova dzemdes kakla daļas lādēšana ar osteohondrozi ļauj samazināt slimības izpausmes jau 2-3 mēnešus.
Vislabāk ir iepazīstināt ar vingrojumiem no dzemdes kakla osteohondrozes video, bet tie tiešām ir ļoti vienkārši, tāpēc tie ir viegli aprakstāmi vārdos.
Tie ir jāveic tikai stāvot, ar rokām uz leju gar ķermeni un uzmanīgi rūpējoties, lai noliecot plecus, pārvietojot galvas.
Turklāt jums jāizvēlas tikai tās kustības no vingrošanas, kas neizraisa kakla sāpes, reiboni un citu diskomfortu.
- Pavelciet zodu uz priekšu, pēc tam ievelciet to atpakaļ, nospiežot to kaklā, cik vien iespējams tuvu mugurkaulam.
- Pagrieziet galvu uz kreiso vai labo plecu un izstiepiet visu galvu (ne atsevišķi ar zodu vai pieri!) Uz pleca locītavas.
- Paceļot galvu uz krūtīm un nedaudz izstiepjot zodu uz leju - it kā „iztukšotu” tos tālāk vēdera virzienā. Tad nekavējoties, bez pārtraukuma, paceliet galvu līdz griestiem. Arī sazināties ar viņu, izvairoties no spēcīgas galvas nolieces atpakaļ.
- Pagrieziet galvu atpakaļ un skatieties pār plecu. To nevajadzētu pacelt uz augšu vai uz leju - mugurkaula kakla rajonā vajadzētu palikt plakana.
- Pagrieziet galvu uz priekšu, bet ne uz krūtīm, bet uz līniju, kas ir paralēla grīdai (30-40 °). Tad, no šīs pozīcijas, veiciet vairākus pagriezienus ar galvu labās un kreisās plecu virzienā, mēģinot aplūkot griestus.
- Pagrieziet galvu pārmaiņus uz kreiso un labo plecu. Nav nepieciešams censties pieskarties plecam ar ausu, kad tas ir noliekts, bet jums ir nepieciešams vilkt galvas augšdaļu uz priekšu (tas ir, paralēli plecu līnijai, nevis uz leju!).
- Turot galvu taisni un skatoties priekšā, turiet zoda ap iedomātā plāksnes apkārtmēru. Tam nevajadzētu noliekt galvu uz priekšu vai atpakaļ - apļveida kustības apraksta tikai zodu, un šīs "plāksnes" plaknei jābūt pilnīgi paralēli grīdai.
- Nedaudz nolieciet galvu atpakaļ (kā mēs parasti darām, ņemot augstprātīgu vai stingri izskatu), tad pagrieziet to pa labi vai pa kreisi plecu un mēģiniet apskatīt grīdu aiz šī pleca.
- Nolieciet galvu uz krūtīm un nedaudz slīdiet savu zodu uz leju. No šīs pozīcijas aprakstiet zodu uz krūtīm loka, paceļot galvu uz labo vai kreiso plecu. Tajā brīdī, kad galvu vienkārši nolieks pie tā, jums ir nepieciešams stiept galvu uz priekšu (nevis uz leju, bet paralēli tam!), Tad iztaisnojiet galvu. Tad atkārtojiet slīpumu uz krūtīm un atkal paceliet galvu uz loka, tikai uz otru plecu.
Vingrošanas beigās jums jāapvieno pēdējie divi vingrinājumi, aprakstot pusapliju ar galvu priekšā, noliecot galvu atpakaļ.
Lai to izdarītu, nolieciet galvu no taisnas pozīcijas ar ausu uz labo vai kreiso plecu, velciet uz priekšu ar galvu, pēc tam uzmanīgi nolaidiet to ar rullīti uz krūtīm, nedaudz „velciet” zodu uz vēdera un paceliet galvu, aprakstot loku gar krūtīm, uz pretējo plecu.
Mani noderīgie materiāli par mugurkaula un locītavu veselību, kurus es ieteiktu apskatīt:
Skatiet arī daudzus noderīgus papildu materiālus savās kopienās un kontos sociālajos tīklos:
Atruna
Izstrādājumos iekļautā informācija ir paredzēta tikai vispārējai informācijai un to nedrīkst izmantot veselības problēmu pašdiagnostikai vai medicīniskiem nolūkiem. Šis raksts neaizstāj ārsta (neirologa, terapeita) medicīnisko palīdzību. Lūdzu, vispirms konsultējieties ar savu ārstu, lai precīzi zinātu veselības problēmas cēloni.
Vingrošana Dr. Butrimova kaklam: lietojumprogrammu atsauksmes
Dzemdes kakla skriemeļi ir mazākie un bieži tiek pakļauti izsīkumam un dažādām muskuļu un skeleta sistēmas slimībām.
Problēma ir ne tikai šajā, bet arī galvas galā.
Ir tikai jāsāk dzemdes kakla osteohondrozes parādīšanās, jo ir līdzīgi: migrēnas, reibonis un tamlīdzīgi.
Šie simptomi rodas, nostiprinot traukus un nervus.
Tomēr, ja izmantojat mīkstu un pārbaudītu metodi, piemēram, Butrimova metodi, ir pilnīgi iespējams atjaunot kaklu, neizmantojot kaitīgas zāles un citas ne pārāk patīkamas metodes.
Kas ir Dr. Butrimovs
Vladimirs Aleksandrovikss Butrimovs 1979. gadā sāka pētīt Austrumu kultūru un zināšanas. Tad, tāpat kā daudzi jaunās paaudzes pārstāvji, Butrimovs interesējās par austrumu cīņas mākslu, it īpaši taekwondo. Pēc pieciem gadiem viņš kļūst par skolotāju.
Dr. Butrimovam ir plaša pieredze un zināšanas tradicionālās medicīnas un austrumu jomā
Turklāt karjeras un profesionālais ceļš ir pakāpeniska plašu zināšanu uzkrāšana, sākot no medicīnas fakultātes mācībām līdz fito un refleksoterapijas studijām un psihoterapijas praksei. Pateicoties šādai vispusīgai priekšmeta apguvei, Vladimirs Aleksandrovichs kļūst par qigong, medicīnas un terapeitiskās prakses speciālistu.
Šī speciālista interešu loku patiešām ir daudzšķautņains, bet kopumā tas ir par praktiskām iemaņām, pieredzi un dziļām zināšanām, lai saglabātu harmonisku cilvēka eksistenci šajā pasaulē, saglabājot optimālu veselību un kompetentu pašattīstību katram cilvēkam.
Dr. Butrimova metodoloģijas būtība: priekšrocības un trūkumi
Lai gan Vladimirs Aleksandrovichs ir ieguvis augstāku medicīnisko izglītību, ārstēšanas metodes ne tikai no mūsdienu medicīnas, bet arī klasiskās austrumu medicīnas prakses.
Šajā periodā metode ir balstīta uz Daoin Yansheng lielgabala virziena aktīvo izmantošanu - salīdzinoši jaunu qigong filiāli, kas galvenokārt ietver veselības aprūpes metodes.
Vispārīgi runājot, mēs runājam par Tai Chi un Qigong praksi, jo īpaši par šīs prakses terapeitisko un terapeitisko iedarbību. Daudzi lasītāji ir redzējuši televīzijas klipus vai kaut ko līdzīgu par izmērīto vingrošanu, ko ķīnieši praktizē no rītiem parkos, citi zina par qigongu un pat praktizē sevi. Šie vingrojumu un kustību kompleksi ietver koncentrēšanos uz noteiktām ķermeņa daļām, strādājot ar iekšējo enerģiju.
Butrim metode ir balstīta uz Daoin Yansheng Gong virzienu
Turklāt standarta Butrimova metodēs ietilpst arī:
- diētas korekcijas programmas;
- darbs ar prātu un attieksmi pret slimību;
- meditācija.
Šī tehnika ir sarežģīta un efektīvāka ilgtermiņā. Galu galā, kā jūs zināt, slimības saknes ir ne tikai kāda veida vīruss vai fizioloģisks faktors, bet gan bez harmonijas un pat ne tikai ķermenī, bet arī indivīda esamībā (attiecībās ar pasauli un citiem, paradumi un tamlīdzīgi).
No šīs attieksmes pret ārstēšanu acīmredzamajām priekšrocībām jāatzīmē:
- nekādas blakusparādības - dabisko produktu izmantošana, narkotiku samazināšana (tikai dabiskas), mīkstas darbības, pakāpeniska un kompetenta ārstēšana - šīs un citas terapeitiskās procedūras sastāvdaļas nodrošina tikai pozitīvu reakciju un nesniedz blakusparādības, ko var novērot ārstēšanas laikā ar ķīmiskajām zālēm vai kādu citu metodi mūsdienu medicīna;
- augsta efektivitāte - lielākajā daļā iespēju kompleksā ārstēšana, kas papildus ietekmē psiholoģisko komponentu un koriģē pacienta attieksmi, dod efektīvāku un ilgstošāku efektu, nākotnē pacients spēj labāk kontrolēt savu veselību un uzturēt harmoniju.
Iespējams, trūkumi ir grūtības piemērot metodi novārtā atstātās situācijās. Piemēram, ja ir būtiska mugurkaula izliekums vai osteohondroze, var būt nepieciešama ķirurģiska ārstēšana. Šeit mīkstās austrumu medicīnas metodes praktiski nav piemērojamas.
Tāpēc, jo ātrāk sākas ārstēšana saskaņā ar Butrimovu, jo labāk. Un kopumā (acīmredzami) nelabums nedrīkst būt ilgāks par agrīno posmu.
Indikācijas un kontrindikācijas vingrošanas Butrimova lietošanai kaklam
Visbiežāk šīs vingrošanas lietošanas indikācija ir kakla osteohondroze un kaites, kas parādās kombinācijā ar šādu vingrojumu. Turklāt vingrošana ir lieliska profilaktiska metode, kas ļauj novērst kakla skriemeļu slimības.
Galvenā vingrošanas indikācija ir kakla osteohondroze.
Lai noteiktu vingrošanas lietošanas nepieciešamību, nav grūti, pat bez aptaujas, jo ar to pietiek ar vairākiem simptomiem:
- bieža reibonis un galvassāpes;
- kakla muskuļu spazmas, sāpes reģionā;
- regulāri nogurums, samazināta koncentrācija;
- acīmredzamu izliekumu un trūces esamība dzemdes kakla reģionā;
- kaitējumu šai teritorijai.
Tajā pašā laikā vajadzētu jutīgi klausīties savu organismu, ja vingrošanas laikā ir ievērojama diskomforta sajūta un kaut kur ir kustību ierobežojums, tad ir nepieciešams veikt kustības tikai pieejamā amplitūdā. Arī ar 3-4 grādu mugurkaula klasēm vingrošana nav terapeitiska metode un pat kontrindicēta.
Video: "Kopējais vingrinājumu komplekss mugurai"
Vingrošana Butrimova: normalizē asinsriti un atjauno kakla mugurkaula pareizo stāvokli
Veselības ekoloģija: Visefektīvākās metodes ārstēšanai ir terapijas vingrošana. Tas palīdz normalizēt asinsriti.
Vingrinājumi tiem, kas pavada daudz laika pie datora. Tos var veikt tieši darba vietā - tā vietā, lai pārtrauktu dūmu pārtraukumu. Veselība ietaupīs visus 200%.
Dzemdes kakla mugurkaula osteohondroze ir diezgan nopietna slimība, kurā mugurkaulā ir mugurkaula nobīde vai deformācija. Kakla ir daudzas svarīgas artērijas un nervu šķiedras, kas ir cieši saistītas ar cilvēka muguras smadzenēm.
Vislielākā aktivitāte ir dzemdes kakla mugurkaula, un to ik dienas pakļauj spēcīgai fiziskai slodzei, jo tā pastāvīgi atrodas vertikālā stāvoklī. Tāpēc ar vecumu kakla skriemeļi sāk novirzīties vai deformēties, izraisot osteohondrozes parādīšanos.
Ārstēšanai efektīvākā metode ir ārstnieciskā vingrošana. Tas palīdz normalizēt asinsriti dzemdes kakla mugurkaulā un atjaunot mugurkaula pareizo stāvokli.
Taču jāatceras, ka neatkarīga vingrinājumu veikšana bez speciālista un ārstējošā ārsta piekrišanas var tikai pasliktināt situāciju.
Doktors Vladimirs Aleksandrovich Butrimovs daudzus gadus veltīja vingrošanas darbam osteohondrozes ārstēšanai un visefektīvāko kustību izpētei. Viņš nav tikai vingrošanas instruktors, bet gan psihoterapeits, refleksologs un qiguntherapist.
Vairāk nekā trīsdesmit gadus Butrimovs pētīja dažādus mugurkaula atjaunošanas paņēmienus, veidojot paša vingrojumu kopumu mugurkaula muskuļu sistēmas nostiprināšanai.
Šī qigonga metode parādījās daudzu gadu praktiskās izpētes rezultātā - metode kakla mugurkaula slimību ārstēšanai un, plaši izplatīta, ir pierādījusi savu efektivitāti.
Iesaistieties vismaz divreiz dienā: no rīta un vakarā. Ja vingrinājumi tiek veikti biežāk, rezultāts būs labāks, īpaši, ja strādājat pie galda.
Qigong vingrinājumi trenē kakla muskuļus un izveido kakla mugurkaula locītavas. Galvenais noteikums, ko Dr. Butrimov uzskata par obligātu dzemdes kakla osteohondrozes ārstēšanā, ir pilnīga relaksācija. Šīs slimības medicīniskajai vingrošanai ir nepieciešama kakla muskuļu relaksācija, tikai tāds cilvēka stāvoklis palīdzēs sasniegt vēlamos rezultātus.
Šis video ir daļa no īpašas programmas mugurkaula uzlabošanai. publicējusi econet.ru
LIKE LIKE, dalieties ar draugiem!
Jāatceras, ka neatkarīgais darbs bez speciālista un ārstējošā ārsta piekrišanas var tikai pasliktināt situāciju.
Vingrojumi kaklam no vingrošanas Butrimova
Gandrīz visas dzemdes kakla mugurkaula slimības tiek ārstētas ar fiziskās audzināšanas palīdzību. Kaklai ir dažādi īpaši sporta kompleksi, un viens no efektīvākajiem šādiem kompleksiem ir Butrimova vingrošana.
Dr. Butrimova fiziskā izglītība sākotnēji bija domāta kā fiziskā izglītība osteohondrozē, bet vēlāk kļuva skaidrs, ka tas ir efektīvs arī citās dzemdes kakla reģiona slimībās.
1 Metodes apraksts un pamatprincipi
Butrimova kakla fiziskā sagatavošana ir paredzēta gan dažādu dzemdes kakla slimību profilaksei, gan ārstēšanai. Turklāt šis sporta komplekss ir noderīgs citām mugurkaula slimībām, kas saistītas ar kakla problēmām (piemēram, skolioze).
Pirmkārt, šī metode ir efektīva pret muguras degeneratīvām-distrofiskām slimībām. Jo īpaši pret osteohondrozi un spondilozi (un tie veido aptuveni 40% no visiem ortopēdisko ārstu un vertebrologu apmeklējumiem).
Vingrošana Butrimova ir ļoti efektīva sāpju mazināšanai kaklā
Metodes galvenie principi ir maiga, liesa kakla muskuļu korseta stiprināšana, skriemeļu iztaisnošana un saišu stiprināšana. Rezultātā vingrošanas mērķis ir visu ķermeņa aizsargājošo un atjaunojošo mehānismu nostiprināšana. Tas ir, mēs palīdzam ķermenim - un viņš jau pats saskaras ar problēmu.
uz izvēlni ↑
1.1 Īsumā par autoru
Dr. Butrimovs Vladimirs Aleksandrovichs ir aktīvs ārsts refleksologs, psihoterapeits un terapeitiskās meditācijas speciālists. Viņam ir medicīniskā izglītība, 1985. gadā beidzis Rostovas Valsts medicīnas universitāti (RSMU).
Ārsta izstrādātās vingrošanas stūrakmens ir tibetiešu medicīna. Veidojot kakla vingrošanu, Dr. Butrimovs aizgāja daudz triku no Tibetas medicīniskās un meditatīvās prakses.
Tehnikas autors ir Dr. Butrimov.
Šodien ārsts vada veselības čempionātus, piedalās starptautiskos turnīros Daoying Yansheng Gun un Taizqi, kā arī vada seminārus par Tibetas veselības praksi. Atšķirībā no daudzām citām netradicionālām kakla procedūrām, Butrimova vingrošana ir atzīta zinātnieku aprindās.
uz izvēlni ↑
1.2. Kādas slimības ir sarežģītas?
Vingrošana Butrimova ir efektīva daudzās mugurkaula slimībās, tostarp ārkārtīgi nopietnās. Tas negarantē simtprocentīgu izārstēšanu, bet bieži vien garantē pacienta stāvokļa uzlabošanos.
Vingrošanas terapija šajā shēmā attiecas uz šādām slimībām:
- Muguras mugurkaula kakla daļas degeneratīvās distrofijas patoloģijas (osteohondroze, spondiloze, spondilolistēze).
- Starpskriemeļu trūce kakla līmenī (gan vairākiem, gan atsevišķiem).
- Ankilozējošais spondilīts (ankilozējošais spondilīts).
- Pirmā un otrā posma skolioze.
- Neiralģija pēc kakla mugurkaula iekaisuma vai traumas.
1.3. Kādas slimības ir sarežģītas kontrindicētas?
Kontrindikācijas vingrošanai Butrimov kaklam:
- asiņošana (pat ne masīva) no muguras orgāniem un audiem;
- akūta vai pastiprināta kakla iekaisums;
- hroniskas sirds un asinsvadu slimības (defekti, aritmijas, trombofīlija, hemofilija);
- akūtas infekcijas slimības (FLU, ARVI, meningīts);
- nesenā trauma vai mugurkaula operācija (jebkurā nodaļā);
- vēla stadijas skoliotiska slimība;
- mugurkaula artēriju saspiešana (saspiešana), Kimmerle anomālijas klātbūtne.
1.4 Vai Jūs konsultējieties ar ārstu?
Pirms sākt treniņus, Jums jākonsultējas ar ārstu, lai izslēgtu kontrindikācijas šādiem fiziskiem vingrinājumiem no pacienta.
Mēs nevaram aprobežoties ar virspusēju pacienta pārbaudi: mugurkaula diagnosticēšana jāveic, izmantojot rentgena, datora vai magnētiskās rezonanses attēlveidošanu.
Meklējiet padomu no ģimenes ārsta, mugurkaula, ortopēda vai neirologa. Ja ir aizdomas par asinsvadu vai sirds slimībām, skatiet kardiologu vai asinsvadu ķirurgu.
2 Testa komplekss
Pirmkārt, ir jānosaka kakla elastības pakāpe un, visumā, Butrimova vingrošanas iespēja. Šim nolūkam autors izgudroja diezgan vienkāršu un realizējamu pārbaudi mājās.
Lai veiktu viņa pāreju, jāveic šādi vingrinājumi:
- Salieciet galvu priekšā un mēģiniet pieskarties jūsu zodam uz krūšu kaula.
- Nolieciet kaklu atpakaļ (bet nedariet ātru galvu), pārliecinoties, ka šajā brīdī korpuss paliek nemainīgā stāvoklī. Ieskats runtime ir jāvirza uz griestiem.
- Salieciet galvu uz kreiso plecu, cik vien iespējams. Tad noliekt uz labo plecu.
- Stāvēt pie sienas un piestipriniet to, kas būtu deguna līmenī. Tad stāvot taisni (iztaisnot muguru) pagrieziet 90 grādus pa kreisi un pagrieziet galvu pie sienas. Šādā gadījumā deguna galam ir jābūt pretī atzīmei, kas piestiprināta pie sienas. Atkārtojiet uzdevumu labajā pusē.
Komplekss vingrinājums Butrimovam kaklam
Tests tiek uzskatīts par veiksmīgu, ja visi aprakstītie vingrinājumi jums tika doti bez lielām pūlēm.
uz izvēlni ↑
2.1. Preventīvais komplekss
Šīs grupas Butrimova vingrinājumi nav paredzēti dzemdes kakla slimību ārstēšanai, bet to profilaksei. Tie nenodrošina simtprocentīgu aizsardzību pret slimībām, bet samazina to attīstības iespējamību visās vecuma grupās.
Vingrinājumi Butrimova kakla slimību profilaksei:
- sēdus stāvoklī, nedaudz pagriezieties uz priekšu, tad pagrieziet galvu pa kreisi un pa labi, virzot acis uz griestiem (veiciet vingrošanu pēc iespējas lēnāk);
- virzieties uz priekšu, izstiepiet galvas augšdaļu un, cik vien iespējams, pievelciet muskuļus un kaklu - tajā pašā laikā mēģiniet, lai ar katru līkumu muskuļu spriedze sasniegtu maksimumu tikai vienā muguras daļā (t.i., kreisā puse stingri saspiež pirmo līkumu un );
- ielieciet rokas uz pleciem, pēc tam izstiepiet kaklu, cik vien iespējams, un tajā pašā laikā velciet plecus uz leju (šis vingrinājums būtu jāizpilda kā galīgais Butrimova profilakses kompleksā!).
2.2 Dzemdes kakla vingrošanas kurss Butrimova (video)
2.3 Medicīnas komplekss
Medicīnas vingrošanas komplekss Butrimova ietver neliela vingrinājuma īstenošanu. Katram no tiem ir sava funkcionāla nozīme, tāpēc jūs nevarat veikt dažus vingrinājumus no citiem.
Vienā stundā jāveic visi tālāk aprakstītie vingrinājumi:
- Gludi nolieciet galvu uz kreiso plecu un šobrīd mēģiniet sasniegt pretējo virzienu ar savu ķermeni. Atkārtojiet vingrinājumu otrā plecā.
- Atlaidiet galvu nedaudz uz leju, pēc tam veiciet apļveida kustības uz labo pusi, tad pa kreisi.
- Parastie galvas slīpumi uz priekšu un atpakaļ, bet ar vienu niansi: izpildes laikā jums vajadzētu mēģināt pieskarties krūtīm ar zodu. Nevelciet galvu pēkšņi: velciet to lēni.
- Pagrieziet galvu pārmaiņus pa kreisi, tad pa labi. Veiciet vingrošanu pēc iespējas lēnāk, lai izmantotu visus kakla muskuļus.
- Veiciet vingrinājumu ar atzīmi uz sienas, tāpat kā testa uzdevumā (testa uzdevums Nr. 4).
Vingrošana butrimova ar dzemdes kakla osteohondrozi
Ārsts Butrimovs Vladimirs Aleksandrovichs - patiesi izcila personība. Viņš apvienoja sportu, medicīnu ar dziļām zināšanām par cilvēka psihi un psihosomatiku un izstrādāja savu metodi dažādu ķermeņa noviržu ārstēšanai. Vingrošana dzemdes kakla osteohondrozē Butrimova ietver Tai Chi, qigong prakses elementus un dziļas psihoterapeitiskās zināšanas.
Iespējams, šī ir viena no labākajām metodēm mugurkaula atjaunošanai šodien!
Tās efektivitāte tiek sasniegta, apvienojot ķermeni un apziņu katra treniņa laikā. Šī metode neprasīs iegādāties dārgas zāles un ticību „uz vārda”, no pirmajām stundām jūs pamanīsiet rezultātu un iemīlēsieties ar to. Šajā rakstā ir viss: no vingrošanas cēloņiem un noslēpumiem līdz apmācības video beigās. Vērtīgākā informācija par jūsu veselību ir jūsu rokās!
Dr. Butrimovs
Cilvēkiem, piemēram, Vladimirs Aleksandrovichs, bieži tiek uzdots pārsteigums: „Kā tu esi paveicis tik daudz savā vecumā?” Un nav brīnums, jo, atklāti sakot, tas ir iespaidīgs:
- Olimpisko rezervju sporta skola
- medicīniskā izglītība
- izglītība psihoterapijā un medicīnas psiholoģijā
- Sertifikāts „Klīniskā akupunktūra”
Hipnoze, akupunktūra, austrumu cīņas prakses izpēte, meditācijas paņēmieni, sava kluba “Wellness Qigong” izveide. Šķiet, ka šis cilvēks atnāca uz šo Zemi, lai rūpīgi izpētītu cilvēka ķermeņa un psihes iespējas. Viņš praktizē šādas prakses 35 gadus, no kuriem 25 iztērēti mācīšanās paņēmieni, piemēram, qigong, Tai Chi un meditācijas ietekme uz cilvēka veselību un garīgo stāvokli.
Kas palīdzēs šim kompleksam?
Osteohondrozi pavada ne tikai dzemdes kakla mugurkaula sāpes, bet arī tādi nepatīkami simptomi:
- galvassāpes
- reibonis
- neskaidra redze
Tas ir saistīts ar to, ka nepareizi stāvošie mugurkaula diski sāk saspiest nervu galus un asinsvadus. Bieži vien tas noved pie:
- smadzeņu skābeklis (sakarā ar to, ka nav pietiekami daudz vielu)
- veģetatīvā distonija
- depresija un miega traucējumi
Vingrošana ar Butrimova dzemdes kakla osteohondrozi palīdzēs mazināt šos simptomus un galu galā pilnībā dziedēt.
Kas ir šis komplekss?
Butrimova komplekss nav pietiekams, lai mācītos un veiktu tikai mehānisku. Tā ir izstrādāta, lai dziļi attīstītu apziņu ar ķermeņa vingrinājumiem un vienkārši iekarotu jūs ar to, ka:
1. Vingrinājumu laikā, visu uzmanību veltot, iegremdēties sāpīgajā mugurkaula daļā un sajutiet tās attiecības ar visu ķermeni.
2. Jūs strādāsiet muskuļus ar kustībām uzreiz vairākās lidmašīnās un sasniegsiet maksimālo efektu no vingrinājumiem.
3. Gludi un viegli izstiepiet visas paketes.
4. Izbaudiet katra kustības vieglumu. Visas trenažieru zāles daļas ir paredzētas nesāpīgiem treniņiem līdz vietai, kur jūs esat ērti.
5. Jūs izbaudīsiet kompleksu, piemēram, deju, kurā vienas kustības beigas kļūst par cita sākumu.
Ievērojot Vladimira Aleksandroviča metodes, jūs ne tikai dziedēsit osteohondrozes, bet arī iemācīsieties labāk dzirdēt un saprast sevi. Padarīt draugus ar savu zemapziņu!
Īstenošanas noteikumi
Vingrošana ar dzemdes kakla osteohondrozi Butrimova paredzēta atlaišanas periodam. Tātad ar akūtu sāpēm labāk ir atturēties no tā un izmantot vienkāršākus vingrinājumus vai vienkārši gaidīt uzlabojumus, izmantojot dažādas ortopēdiskās ierīces (veltni). Tāpat nav ieteicams to veikt, ja:
- kaklā ir audzējs
- jūs nevarat veikt šos vingrinājumus pats
Un ir viegli pārbaudīt savas spējas tos izpildīt - mēģiniet noliekt uz priekšu un atpakaļ, tad pagriezieties uz katru plecu. Uzzīmējiet punktu uz sienas tieši pretī degunam, nedaudz aiziet, pagriezieties pie punkta ar jebkuru plecu un lēnām pagrieziet galvu uz sāniem. Etiķetei jābūt pretim degunam. Ja viss izrādījās, rodas problēmas!
Labi Pietiekami, lai jūs nepacietīgi!
Šajā videoklipā jūs varat izlasīt un nekavējoties pārbaudīt sev brīnišķīgu kompleksu. Veikt visus vingrinājumus viegli un uzmanīgi. Ja sākumā dažas kustības nebūs tik skaistas, kā pašas kapteiņa kustības, nevajag atturēties un neatlaidīgi mācīties. Laika gaitā elastība atgriezīsies jūsu kaklā, un veselības viļņi cirkulēs visā ķermenī un sāks cirkulēt.
Atcerieties: visa dzīve ir kustība! Atcerieties un palikt veseliem!
Gandrīz visu locītavu slimību ārstēšanas laikā ir fizikālā terapija, kas atbalsta ķermeņa fizisko izturību, palielina mobilitāti un uzlabo cilvēka labklājību. Tāpēc turpmāk mēs detalizēti runāsim par Butrimova vingrošanu ar dzemdes kakla osteohondrozi un tās īstenošanas iezīmēm.
Vingrošanas Butrimovas būtība un ieguvumi
Dr. Butrimova vingrošana ir speciāli izstrādāta muguras atveseļošanās, muskuļu nostiprināšanas un osteohondrozes simptomu novēršanas metode.
Palīdzība Butrimov V.A. - speciālists refleksa terapijas, qigong terapijas, psihoterapijas jomā.
Mākslīgā kakla mugurkaula osteohondrozes vingrojumu kopums pēc Butrimova bija daudzu gadu ilgā šo konkrēto prakšu un metožu izpēte.
Izstrādātajai vingrošanai ir šādas priekšrocības:
- uzlabo smadzeņu darbību;
- noņem galvassāpes;
- normalizē smadzeņu asins piegādi un uzturu;
- novērš sāpes un diskomfortu kaklā;
- normalizē asinsriti skartajā zonā;
- novērš miega problēmas, aizkaitināmību;
- stiprina muskuļu korseti.
Vienlaikus vingrošanas īpašā iezīme ir tā, ka pacientam ir jāveic vingrinājumi maksimālā relaksācijas un atpūtas apstākļos, kas nodrošinās labākā rezultāta sasniegšanu.
Vēl viens svarīgs jautājums ir vingrinājumu veikšanas paņēmiens. Visas kustības ir jāveic vienmērīgi, lēni, ar plašu amplitūdu un neizraisa sāpes.
Šis vingrojumu kopums tiek demonstrēts ne tikai ar osteohondrozi, bet ar daudzām mugurkaula patoloģijām.
Palīdzība Vingrinājumi nevar pilnībā atbrīvoties no slimības, bet var ievērojami mazināt pacienta stāvokli, novēršot sāpīgos simptomus.
Veicot treniņu terapiju, būs pozitīvs rezultāts šādos apstākļos:
- Cervicothoracic mugurkaula - spondilozes, spondilolistēzes slimības.
- Dzemdes kakla mugurkaula starpskriemeļu trūce.
- Ankilozējošais spondilīts
- Skolioze 1 un 2 posmi.
- Muskuļu spazmas.
- Sāpes un diskomforts pēc ilgstošas slodzes (mazkustīgs vai monotons darbs).
- Muskuļu iekaisums.
- Nervu galu kairinājums vai saspiešana.
- Muguras traumas.
Arī klases palīdzēs stiprināt muskuļu sistēmu, novērst depresijas, miega traucējumu un galvassāpju izpausmes.
Kontrindikācijas
Vingrinājumi Butrimova dzemdes kakla mugurai ir vairākas kontrindikācijas.
Tas ir svarīgi! Vispirms jākonsultējas ar savu ārstu par tehnikas piemērotību.
Vingrošana aizliegta šādu slimību un apstākļu klātbūtnē:
- asiņošana, šajā stiprumā un ne masīvā;
- intensīva sāpju sindroms;
- smaga osteohondroze;
- pēdējā posma skolioze;
- infekcijas slimības;
- neseno muguras traumu;
- vietējie iekaisuma procesi;
- hroniskas slimības paasināšanās periods;
- hroniskas sirds un asinsvadu sistēmas slimības;
- Kimmerle anomālijas klātbūtne;
- audzēja klātbūtne kakla rajonā.
Jūs arī nevarat veikt šos vingrinājumus bez pašizpildes iespējas.
Medicīniski sarežģīti vingrinājumi
Speciālistu kompleksa izstrādāts vienkāršs vingrinājums.
Palīdzība Veicot vingrošanu, ir nepieciešams pārliecināties, ka pleci ir kustīgi un nav diskomforta, sāpju.
Turklāt shematiskā skatījumā ir attēlots Dr. Butrimova īpašais komplekss dzemdes kakla mugurkaulā.
Atgūšanas process pēc mugurkaula patoloģijām aizņem ilgu laiku. Vingrinājumi, kas vērsti uz mugurkaula un muskuļu normalizāciju, prasa rūpīgu, pareizu sniegumu - asas un izsitumi ir aizliegti. Tāpēc lieliska izvēle būtu vingrošana Butrimova ar dzemdes kakla osteohondrozi - tā ne tikai nodrošinās ķermeņa stāvokli kārtībā, bet arī kļūs par profilaktisku pasākumu.
Vai Jums ir osteohondroze: elastīguma tests
Slavenais refleksoloģijas speciālists Butrimovs ir izveidojis ne tikai vingrinājumu komplektu, bet arī elastīguma pārbaudi, kas ļauj jums noteikt, vai esat kļuvis par osteohondrozes upuri. Ja jūs veicat ierosinātās darbības ar vieglumu, tad jums nav patoloģijas. Pretējā gadījumā nekavējoties konsultējieties ar ārstu - destruktīvie procesi varētu būt jau sākušies.
- Uzmanīgi sakratiet galvu uz priekšu, ievērojiet slīpumu. Zods maigi pieskaras krūtīm.
- Tādā pašā veidā uzmanīgi turiet galvu atpakaļ, nepārvietojot savu ķermeni (tas atrodas vertikālā stāvoklī, mugurs ir vienmērīgs).
- Salieciet galvu pa kreisi vai pa labi. Izvēlētās malas auss malai ir jāatbilst otras puses apakšējai malai.
Tas ir svarīgi! Grūtības elastīguma pārbaudē nerunā par mugurkaula patoloģijas attīstību. Iespējams, ka jums ir tikai mobilitātes problēmas. Šajā gadījumā speciālists ieteiks arī Butrimova vingrinājumus.
Vingrinājumu priekšrocības Butrimova
Terapeitiskā vingrošana veiksmīgi likvidē lielāko daļu osteohondrozes pazīmju, ko nevarētu pārvarēt ar medicīniskām un ķirurģiskām metodēm. Izmantotās priekšrocības ir šādas:
- uzlabojas smadzeņu darbība, atgriežas normālā garīgās aktivitātes līmenī, izzūd galvassāpes;
- atjaunojas asinsriti, pazūd elpošanas problēmas;
- pacients aizmirst apātiju, nervu bojājumus. Viņš vairs nav noraizējies par depresiju, sliktu garastāvokli un aizkaitināmību;
- stiprina muskuļus.
Pēdējais punkts ir īpaši svarīgs. Pirmkārt, cilvēks ar slikti attīstītu muskuļu sistēmu cervikālā osteohondroze. Lai izvairītos no problēmām nākotnē, kaklam jābūt stiprākam, stingrākam.
Vingrošanas iespējas
Pats pats par sevi pats Butrijovs radīja lielāko atšķirību no savām iekārtām - pacientam ir nepieciešams pilnībā atpūsties. Vingrinājumi tiek veikti atpūtā un dziļā iekšējā atpūtā. Šī iemesla dēļ tiek sasniegts labākais rezultāts.
Tika atzīmētas arī šādas funkcijas:
- kustības ir gludas, ar plašu amplitūdu. Tie tiek veikti nesaraujami, lēnām plūstot no vienas uz otru. Katra vingrinājuma beigas ir nākamā posma sākums;
- pacientam jāapstājas, ja viņš jūtas sāpes. Nevajadzētu rasties nepatīkamām sajūtām - darbība apzināti notiek tieši līdz brīdim, kad rodas grūtības, lai novērstu šo reakciju;
- kakls vienlaicīgi pārvietojas vairākos virzienos - trīsdimensiju veidā.
Šīs svarīgās mazās lietas vingrošana Butrimovam ir visvērtīgākais atgūšanas līdzeklis, kas ir populārs daudzu pacientu vidū visās pasaules valstīs.
Kontrindikācijas
Terapeitiskajām vingrinājumiem ir savas kontrindikācijas. Pirms vingrošanas uzsākšanas pacientam jāiepazīstas ar viņu sarakstu. Šādos gadījumos tas ir aizliegts:
- mugurkaula patoloģijas pasliktināšanās laikā (osteohondroze, izvirzījums, trūce);
- kakla audzēja klātbūtnē;
- pašapstrāde Jums ir jākonsultējas ar savu ārstu, apspriediet ar viņu par atgūšanas iespēju ar vingrošanas Butrimova palīdzību.
Vingrinājumi tiek veikti tikai tad, ja tie ir saskaņoti ar speciālistu. Atcerieties, ka vienreizēja izpilde nenozīmē pilnīgas atgūšanas garantiju. Ir nepieciešams uzturēt veselīgu dzīvesveidu, bet ne pārāk daudz noslogot mugurkaulu.
Tas ir svarīgi! Vingrošana Butrimova notiek tikai pēc galveno sāpju simptomu novēršanas. Šo noteikumu ignorēšana, kas ir viens no svarīgākajiem, ietver recidīva un ķirurģiskas iejaukšanās iespējamību, pēc kura bieži tiek zaudēta mugurkaula mobilitāte.
Dzemdes kakla osteohondrozes vingrinājumi
Kustības tiek veiktas mērot, uzmanīgi un maksimāli precīzi. Sākumā nevajag vajāt rezultātu - vienkārši dariet vingrinājumus ļoti pareizi. Šim nolūkam jums var būt nepieciešama ārsta palīdzība, kuras uzraudzībā notiks pirmie treniņi.
- Salieciet galvu uz kreiso plecu, nedaudz nostājieties šajā pozīcijā. Pēc tam vienmērīgi atkārtojiet pareizo plecu.
- Virzieni uz priekšu un atpakaļ tiek veikti uzmanīgi, lai nesabojātu jau tā trauslo skriemeļus. Zods skar krūtīm.
- Virzās uz labo un kreiso pusi, uzmanīgi izstiepjot muskuļus. Sargieties no pēkšņām kustībām.
- Nolieciet galvu uz priekšu, tad lēnām pagrieziet apļveida pagriezienus pa labi. Pēc vairākām atkārtošanām mainiet virzienu.
- Iedomājieties punktu uz sienas, tā saukto marķējumu. Tam jābūt mutes vai deguna līmenī. Ja ir grūti iedomāties - uzvilkt papīra gabalu un pēc tam pielīmējiet līmlenti. Vingrinājuma būtība ir šāda: jums ir jāgriežas sāniski pie sienas, tad gludi pagrieziet galvu uz punktu.
- Pievērsiet uzmanību griestiem, veicot apļveida pagriezienus pa labi (pa kreisi). Ir vēlams, lai izskatu neizskartu no iedomātā punkta.
Terapeitisko vingrinājumu komplekss beidzas ar šādu rīcību: iztaisnojiet muguru, ielieciet plaukstas uz pleciem. Izstiepiet kaklu un ļaujiet rokām sasmalcināt plecus. Nolieciet mugurkaulu! Pirmajās reizēs izvairieties no spēcīgas spriedzes, jo muskuļi vēl nav pilnībā nostiprinājušies.
Vingrošanas Butrimovas darbība ir neticami efektīva, bet tā nav maģiska - rezultāts neparādās uzreiz. Tur ir ilgs darbs, kas ietver ne tikai vingrinājumus, bet arī iekšējo motivāciju, pareizo mērķu noteikšanu un uztura pārskatīšanu. Mēģiniet veikt kustības pareizi, nesteidzieties, lai nesabojātu skriemeļus un sevi.